Что делать в период менопаузы: Как справиться с последствиями менопаузы и ранней менопаузы для организма

Как поддержать стабильный вес в период климакса и стоит ли это делать?

Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемой поддержания стабильного веса.

• Климакс, менопауза – это не болезнь, а естественный физиологический процесс, который протекает по своим законам.

Практически каждая третья женщина склонна к набору лишнего веса после 45-50 лет. Одна из причин — снижение метаболизма и энергозатрат, при этом аппетит у женщины может сохраняться или быть повышенным.

• Помимо естественных физиологических изменений в организме, не стоит игнорировать и недооценивать психологические нюансы этого непростого периода для женщины. 

Процесс набора веса особенно сложно становится контролировать, когда женщина не готова принять свой возраст, увидеть его плюсы (а они, бесспорно, существуют), вступить в этот новый период жизни и с достоинством пройти его. Тогда вкусный кусочек за любимым сериалом, и ещё один, и ещё, ненадолго поднимут  настроение, но если такая «психотерапия» происходит часто, то лишний вес не заставит себя ждать.

• В то же время, в период климакса нежелательно придерживаться и строгих диет, стремясь удержать вес юной девушки. Такой стресс для женского организма не проходит бесследно, он также может вызвать, в последствии, дополнительный набор веса.

Многих женщин беспокоит вопрос о взаимосвязи веса и опухолей молочных желез. Риск возникновения рака молочной железы при наборе или резкой потере веса женщиной в период климакса находится в стадии изучения. Действительно, есть данные, что увеличение массы тела, вместе со злоупотреблением алкоголем, могут нести определённый риск онкологических заболеваний.

• Серьёзными факторами риска объявлены избыточный вес и ожирение. Учёные предполагают, что это связано с тем, что у чрезмерно полных людей уже есть то или иное хроническое заболевание, которое может вызвать повреждение ДНК и рак, с течением времени.

Избыточная жировая ткань в организме продуцирует гормоны, которые влияют на рост клеток, а эстроген в организме женщины продолжает активно воздействовать на ткани в тот период, когда сами яичники уже перестали его производить. В процессе исследования, действительно, были зарегистрированы случаи возникновения рака груди и яичников у женщин с избыточным весом в постменопаузе. Но далеко не все опухоли гормонозависимые.

• Одни из основных факторов риска ОМЖ – это возраст и повышенная плотность молочной железы. Так, непосредственно с возрастом, риск развития рака груди повышается (более 60% всех выявленных случаев регистрируется после 55 лет).

А ещё такой важный факт: почти у 50% процентов женщин молочная железа имеет высокую плотность, что может увеличивать риск возникновения заболевания. Однако при проведении маммографии возможно получение ложноотрицательного результата. УЗИ молочной железы в некоторых спорных случаях может быть информативнее маммографии. Это следует знать каждой женщине.

Избыточный вес — не благо, но даже если у женщины выявлены несколько факторов риска возникновения рака груди, то это не означает, что она непременно заболеет.

А вот сам страх заболеть, повышенная тревожность и мнительность, могут сказываться на качестве жизни. После менопаузы у женщины в запасе, как правило, ещё долгие, плодотворные годы жизни. Невозможно в жизни всё контролировать. Но женщина в состоянии сделать свой выбор в пользу здорового образа жизни. Она также способна влиять на некоторые факторы риска, непосредственно связанные со своим образом жизни.

Для того, чтобы лучше и проще было отслеживать свой вес в период климакса, ориентируйтесь на ИМТ (индекс массы тела) по специальной шкале. Но учитывайте и свой тип телосложения (соматотип), который закладывается генетически. При учёте индекса массы тела более точно определяется уровень избыточного веса, чем при отслеживании только веса, а цифры будут объективнее. Измерение окружности талии и соотношение талии и бедер (окружность талии делится на окружность бедра) – ещё один показатель риска ожирения и возникновения болезней.

• Любые интенсивные физические нагрузки (например, активная ходьба), способны снижать риск различных видов рака.  Всего час – полтора ходьбы в неделю снижают риск развития рака груди почти на 20%.
• Употребление пищи с более низкой калорийностью, разумное ограничение животного белка, сахара и алкоголя, включение морепродуктов и рыбы в рацион, регулярная, посильная физическая нагрузка, психогигиена и любимое занятие по душе, – это и есть профилактика многих заболеваний, которая находится в руках каждой женщины.

И не стоит забывать, что у каждого возрастного периода есть свои достоинства и недостатки, радости и проблемы, плюсы и минусы, вёсны и зимы. Но именно эта дуальность и делает жизнь женщины полной.

Мудрость найти индивидуальный баланс и повысить качество своей жизни в зрелом возрасте – это и есть дар истинной женщины.

Будьте здоровы!

Валеолог отделения профилактики М.Верещагина

 

Менопауза: опасное давление! — МЦ «ЛОТОС»

Яковлева София Васильевна

Заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач-кардиолог

Треть жизни женщины приходится на время после менопаузы. И этот период может быть не менее активным, интересным и насыщенным, чем все остальные. Главное, вовремя выявить проблему и назначить адекватную терапию с учетом особенностей течения процесса.

Что происходит?

В основе развития всех характерных для менопаузы процессов лежит общий механизм: угасание функции яичников и возрастная гипоэстрогения (дефицит эстрогенов). Организму женщины приходится адаптироваться к возникающим изменениям, которые в том числе, предрасполагают к повышению артериального давления.

Механизм повышения Артериального давления в период менопаузы:

1. Нарушение регуляции сосудистого тонуса.
2. Метаболические нарушения: ожирение, инсулинорезистентность (пониженная чувствительность клеток к действию инсулина, из-за чего сахар (глюкоза) из крови не может проникать в клетки. Повышает вероятность диабета 2 типа, атеросклероза, сердечного приступа), атеросклероз.
3. Вегетативные нарушения: симпато-адреналовые кризы (т.н. панические атаки) и вазомоторные реакции (сужение или расширение сосудов. Например, когда человек краснеет от стыда или бледнеет от ужаса — это и есть вазомоторные реакции).

Особенности течения артериальной гипертензии в менопаузе:

1. Чрезмерный (часто кризовый) рост Артериального давления в ответ на психо-эмоциональный стресс.
2. Повышенная солечувствительность (к хлориду натрия).
3. Высокая вариабельность Артериального давления в течение суток (колебания давления в течение суток, когда хотя бы в одном периоде АД превышает норму). 
4. Сочетание гипертонии с метаболическим синдромом.
5. Высокий риск сосудистых осложнений (инсульт, инфаркт).
6. Быстрое развитие поражения органов-мишеней: сосуды, сердце, почки, головной мозг. 

Что делать?

Неприятных последствий можно и нужно избегать! 

Обращайтесь в медицинский центр «ЛОТОС»! Наши специалисты подберут для вас эффективную терапию, которая позволит вам в период менопаузы чувствовать себя комфортно и избежать неприятных последствий для здоровья, которые могут быть в это период.

Ваше здоровье — наша забота!

— Яковлева София Васильевна

Период менопаузы. Советы и рекомендации женщинам при климаксе

В жизни женщины с возрастом происходят естественные изменения, постепенно завершается работа яичников, заканчивается репродуктивный период, наступает менопауза. Изменяется гормональный фон организма, яичники переходят в «спящее» состояние, исчезают циклические изменения в области матки, женщина утрачивает способность к зачатию и рождению ребенка. Многие панически боятся наступления этого периода и считают, что нужно специальное

лечение в период менопаузы. Женщины начинают заранее к нему готовиться, читают литературу, прислушиваются к своему состоянию, иногда находя те симптомы, которых нет!

С другой стороны, начало климакса действительно связано с разнообразными недомоганиями и ухудшением самочувствия. Женщины сами отмечают, что уже не управляют своим эмоциональным состоянием, становятся раздражительными и резкими. Приливы (иногда сильнейшие, многократные, до нескольких раз в час!), головокружения, скачки давления, сердцебиение настолько изменяют общий уклад жизни, что женщина, действительно становится другой — несдержанной, буквально погруженной в свое плохое самочувствие. Не меньшее беспокойство доставляет и прерывистый сон ночью, усиливающаяся сухость в интимной зоне, набор веса, недержание мочи при смехе или кашле.

В таких случаях после детального обследования врач нередко рекомендует лечение в период менопаузы, состоящее из комплекса препаратов и немедикаментозных воздействий.

Всем ли требуется лечение в период менопаузы?

Далеко не всем грозит такой патологический климакс. Но даже если симптомы появились, с ними можно вовремя справиться. Если у женщины есть «свой» гинеколог, к которому она регулярно ходит, и который наблюдает ее в течение длительного времени, заметить начавшиеся климактерические изменения можно в самом начале! Врач позаботится о назначении поддерживающей терапии, чтобы этот период прошел как можно спокойнее для женщины. В целом, если женщина на протяжении всей жизни, не имела серьезных соматических заболеваний, гинекологических болезней и придерживалась принципов здорового образа жизни, наступление климакса у нее происходит мягко, постепенно, без резких недомоганий. В этом случае специфического лечения в период менопаузы не требуется, достаточно общих рекомендаций, чтобы снижение уровня гормонов было максимально плавным. Если же изменения, происходящие в организме, существенно влияют на привычную жизнь, возникают «скачки» давления, общий дискомфорт появляются другие неприятные симптомы, стоит обратиться к врачу.

Советы женщинам при климаксе: что нужно знать?

Самый основной совет женщинам при климаксе – обращение к врачу, проведение полного обследования с оценкой состояния здоровья и последующие регулярные визиты к специалисту для контроля состояния и гормонального фона.

Нужно продолжать вести активную, в том числе и сексуальную жизнь! Интимные отношения помогают плавному снижению уровня эстрогенов и более легкому прохождению сложного периода жизни.

Есть определенные советы женщинам при климаксе относительно питания и образа жизни. Обмен веществ закономерно замедляется, влияние гормонов снижается, что грозит набором лишнего веса, если не изменить свои пищевые привычки. Если при снижении калорийности и объема пищи вес продолжает расти, а те диеты, которые помогали раньше, уже не «работают», что связано с изменениями в обмене веществ, лучше посоветоваться со специалистом. Врач-диетолог или эндокринолог могут оказать существенную помощь.

Еще одна очень неприятная проблема – остеопороз, развивающийся во время климакса. Помимо специального лечения важным советом женщинам при климаксе является увеличение физической активности. Это может быть спортзал, пешие прогулки, гимнастика или даже работа на даче. Ежедневные нагрузки – важны в этот период.

Зачем нужны обследования при климаксе?

По мере постепенных изменений менструального цикла (задержки, обильные или болезненные выделения) необходимы обследования при климаксе. Они помогут реально оценить состояние здоровья, причем не только репродуктивного, но и общего, а также дадут примерное направление основных лечебных мероприятий (какие из женских проблем нужно устранять в первую очередь).

Общий комплекс обследований включает в себя:

• посещение врача-гинеколога, а при необходимости – терапевта, кардиолога или эндокринолога,
• полное гинекологическое исследование – на кресле, взятие мазков, УЗИ-сканирование матки и придатков,
• лабораторная диагностика: общий, биохимический анализы крови и мочи, липидный профиль, по рекомендации узких специалистов в обследования при климаксе могут дополнительно быть включены такие параметры, как ферменты печени, электролиты, беловые фракции плазмы, кальций,
• гормональное исследование – определение уровня половых гормонов (в том числе и тестостерона), тропных гормонов гипофиза, пролактина.

С учетом того, что в период наступления менопаузы повышается риск онкологических патологий, цикл обследований при климаксе дополнительно включает УЗИ молочных желез или маммографию, прицельный осмотр шейки матки, кольпоскопию с проведением РАР-теста, цитологическим исследованиями мазков, взятых из цервикального канала. Могут потребоваться исследования на ВПЧ и другие скрытые половые инфекции, УЗИ внутренних органов, денситометрия костей (выявление остеопороза).

С уменьшением количества эстрогенов в организме увеличивается риск инфаркта и инсульта, поэтому нужно посетить кардиолога. Не стоит забывать и о других врачах, которые помогут контролировать имеющиеся хронические заболевания (невролог, ревматолог, эндокринолог и другие).

Принципы лечения климакса в клинике

Важно постоянно находиться под контролем врача и при необходимости коррекции каких-либо отклонений в общем или интимном здоровье проводить лечение климакса в клинике. В комплекс терапевтических мероприятий могут входить:

• гормональная терапия (показана не всем женщинам, назначается строго по показаниям, с учетом противопоказаний и возможных побочных эффектов),
• негормональные препараты, БАДы, фитотерапия,
• пополнение запасов железа, йода, других минералов, при появлении возрастных изменений нужны омега-жирные кислоты,
• поддерживающее лечение: устранение сопутствующих расстройств, коррекция хронических патологий, например, хронической варикозной болезни, которая из-за гормонального дисбаланса может усилиться,
• немедикаментозные воздействия: диетотерапия, ЛФК, включая подбор упражнений для нормализации веса, физиолечение,
• наблюдение невролога, чтобы справиться с нарушениями сна, головокружениями, болями в спине, тревожностью.

Нередко при удовлетворительном состоянии и физиологическом течении менопаузы особых вмешательств не требуется. Необходимо изменение режима дня, внимание к дозированной физической нагрузке, прием витаминов, БАД и седативных средств. Этого вполне достаточно для нормализации состояния. Если же имеются серьезные проблемы здоровья, необходимо лечение климакса в клинике с индивидуальным подбором заместительной терапии гормонами, в комбинации с негормональными средствами на фоне коррекции соматических болезней, хронических инфекций или воспаления половых органов.

Каковы рекомендации в период менопаузы

В этот период жизни женщина все еще молода, активна и красива, ей нужно заботиться о себе. Как правило, дети уже выросли, появилось больше времени для себя и своих новых интересов. Есть ряд рекомендаций в период менопаузы, чтобы плохое самочувствие не вмешивалось в планы. В этот период женщине часто бывает нужна поддержка специалиста, который понимает, что с ней происходит, и знает, что сделать, чтобы она оставалась энергичной и здоровой.

Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06

Записаться на прием

Уход за кожей в период менопаузы, уход за возрастной кожей

Выбор процедур в менопаузальный период ориентирован на следующие проблемы: морщины, дряблость, отечность, мышечный птоз, изменение цвета (либо связанное с пигментацией в виде коричневых пятен, либо связанное с сосудами), высыпание или сухость.

Надо понимать, что к этому состоянию женщина должна готовиться заранее. Чем раньше она начнет это делать, тем лучше. «Чтобы было, что терять» — именно так я говорю своим пациентам. Начинайте активный уход с 35 лет. От того, как мы подведем свою кожу к менопаузальному состоянию, будет зависеть то, как женщина в этот период будет выглядеть.

Лазерные шлифовки помогут нам улучшить внешний вид. Во время менопаузы эпидермис обновляется медленнее — шлифовка уберет все неровности на поверхности кожи и заметно преобразит ее. После этой процедуры вы можете услышать: «Как ты посвежела! Какой у тебя цвет кожи!» Второе — мы боремся на внутреннем уровне, на уровне коллагена. Мы «строим» новый коллаген внутри своей кожи. У всех это будет проявляться в разной степени, но однозначно можно говорить об улучшении качества кожи.

Вторая процедура, которая решает практически все проблемы с изменением цвета кожи, а также сосудистых патологий и высыпаний, — это фототерапия BBL Forever Young. Мы поднимаем иммунитет кожи, работаем с коллагеном, пигментом, сосудами. Кроме того, после процедуры происходит омоложение кожи на генном уровне. Активизируются гены, которые отвечают за молодость кожи, за ее иммунитет. В то же время мы подавляем гены, отвечающие за старение кожи.

Фракционный радиочастотный лифтинг RF — Scarlet — процедура, во время которой 25 микроигл воздействуют на кожу. Это стимулирует выработку коллагена и эластина. В результате процедуры мелкие морщины исчезают, повышается тургор кожи. Она становится более плотной и эластичной.

Также очень эффективна плазмотерапия. Ее можно сочетать с аппаратными процедурами или в качестве самостоятельной процедуры. Ботулотоксин расслабляет активные мышцы и предотвращает появление новых морщин.

Очень важно заниматься не только агрессивными методиками, но и поддерживать состояние кожи уходом в виде сывороток и масок, чтобы усилить обменные процессы, насытить кожу, придать ей свежий вид, сияние и поддержать эффект от аппаратных процедур.

В домашнем уходе отдавайте предпочтение средствам с содержанием ретинола, стимулирующего образование коллагена, с пептидами, витаминами (С, К), кислотами, которые помогают отшелушить кожу и избежать гиперкератоза; с растительными экстрактами, гиалуроновой кислотой. Домашний уход всегда подбирается индивидуально после консультации у косметолога.

Маточное кровотечение при менопаузе: причины и лечение

 

 

Каждая женщина после определенного возраста сталкивается с естественным и необратимым процессом – менопаузой. Но этот новый период жизни иногда омрачается осложнениями климакса: болями, повышенным потоотделением и нервозностью, прибавкой в весе, депрессией и кровотечениями. Почему же возникают такие проблемы и, главное, как их лечить, как бороться с ними? Давайте разберемся.

Кровотечение во время климакса: что это?

В период менопаузы у женщин часто возникают кровянистые выделения, которые могут быть разными за интенсивностью, обилием, наличием болей и последствий. Кровотечения в этот период – это любые кровянистые выделения, которые должны насторожить пациентку. Они не являются нормой и требуют консультации врача.  Для многих женщин период менопаузы – время, когда они забывают о себе, интимной жизни, посещении гинеколога. А появление таких выделений – «звоночек», который должен побудить представительницу прекрасного пола заняться своим здоровьем.

Менопауза имеет 3 этапы: пременопаузу (месячные еще могут иногда «бывать»), собственно менопаузу (когда идут последние «критические дни») и постменопаузу (период, который наступает после последней менструации). Во всех этих этапах появление кровянистых выделений вполне возможно. Но кровотечение в менопаузе лечение должно иметь адекватное, четко подобранное врачом. Не нужно заниматься решением этой проблемы самостоятельно. Даже если кровотечение было одноразовым, все равно нужно обследоваться.

Классификация кровотечений во время климакса

Кровотечения при менопаузе бывают разными и их можно поделить на типы. Это:

• Органические. Такие кровянистые выделения, связанные из болезнями  почек, печени, репродуктивной и кровеносной системы.
• Ятрогенные. Такие кровотечения возникают из-за того, что пациентка принимает какие-то препараты.
• Маточные кровотечения по дисфункциональному типу. Они связаны  с тем, что есть дисбаланс в работе репродуктивной системы, проблемы с гормонами.

Можно также выделить такие маточные кровотечения при климаксе:

• Меноррагии – такие кровотечения характеризуется длительностью больше 7 дней и большой обильностью выделений. Кровянистые выделения возникают согласно специфическому циклу. Женщина уже знает, когда примерно их ожидать.
• Метроррагии. Кровотечения такого вида характеризируются небольшим объемом крови, но возникают спонтанно.
• Менометроррагии. Такие выделения появляются без цикличности, в любое время, но они имеют большой обьём выделений.
• Полименорея. Это выделения, которые не могут считаться менструацией, но при этом появляются с некой цикличностью. Обычно их промежуток составляет 21 день, но не больше.

В любом случае лечение кровотечения при менопаузе должно быть назначено исключительно доктором после тщательного обследования. Не зависимо от того, какой вид кровянистых выделений присутствует, такое состояние не может остаться незамеченным.

Почему возникают кровянистые выделения при менопаузе

Причин возникновения кровотечения в период климакса может быть множество. Некоторые из них вполне безобидны, а есть и такие, которые указывают на серьезное заболевание. Как правило, разобраться сама женщина в этом не может, так как это требует подробной консультации врача. Но лечение маточного кровотечения при климаксе требуется почти постоянно и то, как оно будет проходить, зависит от причин.

Причины кровотечения при климаксе могут быть:

• Гормональные нарушения.
• Прием некоторых медикаментов, в том числе гормональных и противозачаточных.
• Раннее начало месячных, отсутствие родов или большая разница между ними, отказ от кормления грудью.
• Наследственность.
• Миома матки.
• Рак матки.
• Дисфункция яичников.
• Эндометриоз.
• Гиперплазия эндометрия.
• Полипы, которые есть на эндометрии.
• Вагинит
• Опухоли, кисты яичников.
• Рак яичников.
• Рак шейки матки.

Какие симптомы характерны для кровотечений?

Лечение кровотечения при климаксе – это процесс, который требует тщательного изучения симптомов заболевания. Основным признаком патологии есть наличие кровянистых выделений. Они могут быть очень обильными, а иногда довольно скудными, часто такие кровотечения напоминают «мазню», выделения крови при которой незначительно. Иногда в них присутствует слизь. Цвет тоже может быть разным: от ярко-алого до темно-коричневого. Но независимо от этого, кровотечением должно считаться даже небольшое количество крови. Бывает и так, что кровь меняет свой цвет от красного до черного. Все эти симптомы крайне опасны и могут говорить наличии инфекций, опухолей и различных проблем.

Особенно опасными симптомами кровотечения считается повышение температуры, головокружение, бледность кожи, холодный пот, длительный период выделений, резкая боль внизу живота, ощущение тяжести и «наполненности» пространства внизу живота. Самым страшным и наиболее опасным симптомом является резкое обильное кровотечение, при котором кровь ярко — алого цвета, негустая, а довольно жидкая. При этом кровотечение не прекращается и нарастает, а в животе есть резкая, пульсирующая боль. Такие состояния требуют неотложной госпитализации и могут даже привести к смерти пациентки.

Как диагностировать патологию?

Климактерическое кровотечение требует тщательной диагностики самыми современными методами. Только они  могут точно установить диагноз, причину и только тогда может быть назначено лечение. Прежде всего, потребуется детальный анамнез болезни, при котором доктор выяснит симптомы, историю о начале месячных, родах, абортах, хирургических операциях и других манипуляциях. Также врач может расспрашивать о грудном вскармливании, наличии гинекологических заболеваний у близких родственниц. Обязательно проводится тщательный гинекологический осмотр, при котором берутся мазки из влагалища. На основе первичных обследований могут быть назначены и следующие диагностические процедуры:

• Сдача анализа на гормональную панель, исследование крови, её свертываемости.
• Дополнительные исследования печени, почек, щитовидной железы.
• Сдача анализов на онкомаркеры, печеночные пробы.
• Проводится вагинальное или трансвагинальное УЗИ.
• Делается биопсия, проводится исследования биологического материала на выявления онкозаболеваний.
• Проводится МРТ органов малого таза

В зависимости от результатов исследования могут быть назначены дополнительные процедуры для обследования. Иногда диагностика маточных кровотечений требует консультации не только гинеколога, но и эндокринолога, мамолога, онколога, терапевта, гематолога. Если женщина имеет ряд сопутствующих заболеваний, то такую проблему необходимо решать комплексно, используя при этом всех доступных специалистов.

Как остановить кровотечение при климаксе?

Лечение маточных кровотечений при климаксе зависит от причины. Аномальное маточное кровотечение в менопаузе может быть таким, что требует немедленного вмешательства, а бывает и таким, которому необходимо стационарное или амбулаторное лечение консервативными методами. Если кровянистые выделение обильные, боли в животе сильные, а женщина чувствует себя крайне плохо, следует вызвать скорою помощь. Далее необходимо лечь, на живот положить что-то холодное. Не следует самому принимать какие –либо лекарства или пытаться использовать народные методы для остановки кровотечения.

Если аномальные маточные кровотечения в менопаузе носят систематический характер, но не представляют явной сиюминутной угрозы для жизни пациентки, они требуют лечения. Оно может быть консервативным или хирургическим. Все зависит от причин. Если проблема в гормональном фоне, используют медикаментозное лечение для стабилизации. Если причиной стала миома матки, то может быть проведена резекция этого органа. Это значит, что матка будет удалена. Иногда используется метод ультразвуковой абализации, при котором миома удаляется из матки. Иногда используют эмболизацию маточных артерий. В этом случае опухоль лишается кровоснабжения и исчезает.

Гиперплазию лечат с помощью лазерного излучения, жидкого азота, электрического тока. При эндометриозе, полипах часто используют выскабливание, которое останавливает кровотечение и позволяет взять материал на исследование.

Если имеет место аденомиоз, тогда проводят резекцию поврежденных участков или матки.

Если есть злокачественные опухоли, то удаляют их, как правило, вместе с теми органами, на которых они возникли.

Осложнения кровотечений: какие они?

Обильное кровотечение при климаксе может иметь различные осложнения. Не стоит воспринимать их, как что-то незначительное и несерьезное. У женщин в период менопаузы часто нет желания обращаться к гинекологу и лечится. Они считают, что если прекратились месячные, то их жизнь и молодость закончилась. Но это не так: даже в это время можно жить активной половой жизнью, наслаждаться и быть счастливой. Поэтому нужно два раза в год проходить гинекологический осмотр. Ведь кровотечения могут иметь последствия:

• Они опасны для жизни в случае, если возникают резко, очень обильны, могут привести к большой кровопотере.
• Могут быть признаком злокачественных опухолей, ведь если есть длительное кровотечение, без выясненных причин, то это может быть рак. И чем раньше его выявить, тем легче вылечить. В противном случае, женщина может упустить драгоценное время и возможность вылечиться.
• Если есть доброкачественные опухоли (миомы, кисты) никто не может исключить того, что они не перерастут в злокачественные. Их нужно удалять.
• Гормональные нарушение и постоянное кровотечение приведут женщину к состоянию постоянного стресса, нервозности, невозможности вести сексуальную жизнь.
• Постоянное кровотечение негативно влияет на все органы и системы женщины.

Маточное кровотечение при климаксе – серьезный повод задуматься о своем здоровье.

Климакс – это «осень» в жизни женщины. И этот период может быть приятным, насыщенным и легким. Его не должны омрачать кровотечения. Но в случае такой неприятности, не стоит бояться, а нужно сразу же обращаться к врачу.

Климакс сексу не помеха — Women First

Отсутствие секса при климаксе является проблемой, которую вполне можно решить. В большинстве случаев женщине достаточно сломать собственные психологические барьеры и жить полноценной жизнью дальше. Из вспомогательных средств и препаратов могут потребоваться специальные увлажняющие средства.

К сожалению, далеко не все женщины в возрасте способны переступить через черту старости и вновь открыть в себе сексуальные желания. В таком случае требуется обращение к специалисту, который назначит действенное лечение и порекомендует профилактические мероприятия. Существует несколько основных способов лечения и профилактики.

Менопаузальная гормональная терапия или МГТ.
Данный способ является самым действенным и применяется преимущественно при климактерическом синдроме, когда симптомы климакса выражены слишком ярко. МГТ помогает минимизировать влияние климакса на жизнь женщины. Суть терапии заключается в восполнении потерянных организмом гормонов. Повышение либидо является именно следствием терапии, а не основной целью. Терапию необходимо начинать на определенном этапе и строго соблюдать все рекомендации врача. В качестве медикаментозных средств используют таблетки, мази, гели, и пластыри.

Локальное лечение.
Подобный способ направлен непосредственно на поддержание увлажненности влагалища. Используются мази и крема, которые также содержат необходимые гормоны. Физические упражнения и гимнастика. Поддержание физического тонуса влагалища крайне важна. На сегодняшний день укрепление мышц тазового дна входит в разряд фитнеса, а упражнения не ограничиваются знаменитой гимнастикой Кегеля.

Психотерапия.
Проблемы с сексом могут вызывать доверительные проблемы в семье, которые в свою очередь еще больше провоцируют нежелание заниматься сексом. Создается эффект замкнутого круга, разорвать который способен только грамотный психотерапевт.

В качестве альтернативных методов многие женщины пробуют фитотерапию и всевозможные физические упражнения. Повышение уровня жизни, физическая активность, прогулки на свежем воздухе и интересное общее времяпрепровождение играют ключевую роль в профилактике сексуальных отношений. Также, во время секса при климаксе нужно помнить о необходимости применения лубрикантов, которые не только помогут справиться с сухостью влагалища, но и подарят новые ощущения, а вместе с тем и желание дальнейших половых контактов. Секс при климаксе и после климакса возможен, нужен и полезен.

Что делать, чтобы оставаться здоровой во время и после менопаузы — Вагилак

На протяжении всей жизни женский организм проходит через множество изменений: половое созревание, беременность, роды. Завершает этот процесс менопауза — естественный этап, который происходит по мере того, как яичники стареют и вырабатывают меньше репродуктивных гормонов.

Изменения могут пугать и настораживать, но предупрежден — значит вооружен. Перечисляем основные симптомы, с которыми сталкиваются женщины в этот период.

Изменения происходят в несколько этапов

Менопаузу принято делить на три стадии¹. Продолжительность каждой стадии зависит от особенностей организма женщины, поэтому может варьироваться по продолжительности.

Какие симптомы говорят о наступлении менопаузы?

Во время менопаузы организм претерпевает множество изменений, которые отражаются на работе разных систем и органов². Важно помнить, что каждая женщина переживает этот период по-своему. Некоторые могут испытывать сильный дискомфорт от одних симптомов и практически не замечать другие.

1. Сухость во влагалище. Происходят изменения структуры слизистой влагалища, из-за которых количество естественной смазки уменьшается. В результате женщина может испытывать зуд и дискомфорт во время секса. Кроме того, снижение чувствительности может снизить либидо;
2. Самый распространенный симптом менопаузы, который называют ее «визитной карточкой», — приливы, то есть периодически возникающие приступы, сопровождающиеся ощущением жара и притоком крови в голове. Женщина сильно потеет, а через несколько минут появляется состояние озноба;
3. Нарушение работы мочеполовой системы. Женщин может беспокоить недержание мочи, частые циститы и пиелонефриты;

Что поможет снизить дискомфорт?

Женщины отмечают, что во время менопаузы качество их жизни значительно ухудшается. К сожалению, полностью избавится от дискомфорта не получится, но с некоторыми проявлениями можно и нужно бороться. Симптомы менопаузы могут быть уменьшены с помощью лекарственных средств и корректировки образа жизни.

• Ежедневно наносите увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой, чтобы уменьшить сухость кожи.
• Пейте достаточное количество воды — от 1,5 до 2 литров в день. Вода восполняет потери жидкости от чрезмерной потливости во время приливов и способствует уменьшению их частоты.
• Обратитесь к врачу, если у вас регулярно возникают проблемы со сном. Возможно, специалист временно назначит вам прием растительных седативных средств, чтобы вы могли лучше отдыхать ночью.

1. Gold EB. (2012). The timing of the age at which natural menopause occurs. DOI:10.1016/j.ogc.2011.05.0021
2. Menopause. (2015).nhs.uk/conditions/menopause/
3. Mayo Clinic Staff. (2020). Menopause.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-2035340

Что это такое, что делать

Каждая женщина знает, что если она проживет достаточно долго, то ее ждет менопауза, «изменение жизни». Но что это? Чего нам следует ожидать и когда мы должны этого ожидать? И, пожалуй, самое главное, что мы можем сделать, чтобы этот переход был максимально комфортным физически и эмоционально?

Что такое менопауза?

Слово «менопауза» происходит от греческих и латинских слов, обозначающих «луна» и «стоп», и относится к окончанию женского менструального цикла, на которое некоторые на протяжении всей истории считали влияние луны.Луна может влиять или не влиять на наши периоды, но эстроген, безусловно, влияет.

С возрастом наш организм начинает вырабатывать меньше эстрогена, что приводит к нерегулярным или несуществующим менструациям. Это также может произойти после удаления матки и обоих яичников и в таком случае называется хирургической менопаузой. Безоперационная менопауза обычно наступает в возрасте около 50 лет плюс-минус пять лет. Однако не исключено, что это может произойти уже в возрасте 35 или 60 лет.

Признаки менопаузы

Вы можете испытывать лишь некоторые из этих симптомов или даже не испытывать их вовсе.

Риски для здоровья и заместительная терапия

После того, как будет установлено, что ваши симптомы являются симптомами менопаузы, вам потребуется помощь врача, чтобы определить, повысит ли ваш недавно понизившийся уровень эстрогена риск возникновения таких проблем со здоровьем, как остеопороз или сердечные заболевания.

Если будет установлено, что ваши риски увеличиваются, вы можете начать заместительную терапию эстрогенами (ЗГТ) или заместительную гормональную терапию (ЗГТ). У этих методов лечения есть свои плюсы и минусы, и перед принятием решения их следует тщательно обсудить с врачом.Вы захотите принять во внимание такие вещи, как возраст, раса, семья и личный анамнез. Например, если у вас были определенные виды рака или заболевания печени, вам не следует принимать эстроген.

Регулярные упражнения и добавки кальция могут оказаться лучшим способом предотвратить остеопороз в некоторых случаях.

Как справиться с ранними стадиями менопаузы

• В течение дня светлая одежда из натуральных волокон и / или многослойная одежда могут помочь уменьшить приливы.
• Портативный вентилятор может обеспечить дополнительный комфорт.
• Ночью следует избегать кофеина и острой острой пищи.
• Сон в обнаженном виде или в хлопковой пижаме поможет уменьшить дискомфорт от ночного потоотделения.
• Вагинальные лубриканты могут облегчить любой вагинальный дискомфорт или сухость, которые могут возникнуть во время полового акта.
• Группы поддержки для женщин, которые были или переживают менопаузу, могут быть утешением.

Помимо борьбы с побочными эффектами менопаузы, жизнь должна продолжаться почти так же, как и раньше.Продолжайте использовать противозачаточные средства, если не хотите забеременеть, пока врач не убедит вас, что вы больше не можете зачать ребенка.

Многие женщины считают, что жизнь в постменопаузе (примерно через год после последней менструации) освобождает, потому что больше нет необходимости беспокоиться о беременности или менструации — и у них есть больше времени, чтобы сосредоточить внимание на новых областях здоровья. и благополучие.

Обеспечение хорошего здоровья после менопаузы

• Делайте маммографию каждые два года в возрасте от 40 до 50 и один раз в год после 50 лет.
• Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, таких как темно-зеленые овощи и обезжиренные молочные продукты.
• Регулярно занимайтесь спортом и сократите потребление насыщенных жиров.

Новое начало

Что бы мы ни делали, важно помнить, что менопауза — это не конец нашей жизни. Для многих женщин это начало новой жизни, свободной от опасений по поводу беременности и того, что о нас могут подумать другие. Это лучшие годы нашей жизни, и они полны возможностей для обогащения наших личных отношений, изучения новых навыков, развития новых увлечений и, если мы хотим, переопределения того, кто мы есть и как мы вносим свой вклад в мир вокруг нас.

Что есть (или не есть) во время менопаузы

Большинство женщин согласны с тем, что менопауза — это не пикник. Подобно тому, как гормоны могут вызывать прыщи и перепады настроения в период полового созревания, они также могут нанести ущерб телу и разуму, когда уровень эстрогена снижается.

Что происходит во время менопаузы

Во время менопаузы женщины склонны набирать жир, одновременно теряя мышечную массу. Но проблема не в том, что можно ущипнуть. Вместо этого это висцеральный жир, окружающий ваши органы.

№

«Увеличение висцерального жира делает вас более восприимчивыми к сердечным заболеваниям, гипертонии и инсулинорезистентности, что может привести к диабету», — говорит Халле Саперштейн, клинический диетолог из Henry Ford Health System. Хорошие новости: сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, может не только предотвратить увеличение веса, но и облегчить симптомы менопаузы.

Какие продукты есть

Страдаете ли вы от приливов, бессонницы, раздражительности или любого другого сочетания тревожных симптомов, то, что вы кладете в рот, может иметь большое значение в том, как вы испытываете симптомы.

«Когда уровень эстрогена начинает падать, мы должны больше внимательнее относиться к тому, что мы едим и сколько мы едим», — говорит Саперштейн. «Мы также должны убедиться, что получаем широкий спектр питательных веществ для защиты наших костей и жизненно важных органов».

Несколько отличных продуктов, которые нужно иметь под рукой:

• Фрукты и овощи: Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток. Среди фаворитов — темно-зеленые листовые овощи, в том числе шпинат, капуста и брокколи, а также болгарский перец, баклажаны, помидоры и морковь.Яркие фрукты, такие как манго, вишня и ягоды, также богаты мощными антиоксидантами.
• Жирная рыба: Несколько исследований связывают полезные для сердца жиры в рыбе, называемые жирными кислотами омега-3, с улучшением настроения и работы мозга. Омега-3 жирные кислоты также помогают контролировать уровень артериального давления. Здоровое артериальное давление помогает контролировать приливы. Жирная рыба, такая как лосось, также является одним из немногих источников витамина D, ключевого питательного вещества как для настроения, так и для здоровья костей.
• Белок: Чтобы помочь вашему телу удержать мышцы, ешьте много продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, птица, бобовые, орехи и семена.
• Охлаждающие продукты: Согласно китайской медицине, если вы страдаете от приливов, так называемые «охлаждающие продукты», включая яблоки, бананы, шпинат, брокколи, яйца и зеленый чай, могут помочь вам остыть. Бонус: все эти продукты богаты питательными веществами и химическими веществами, борющимися с болезнями.
• Вода: Очень важно поддерживать водный баланс во время менопаузы.Это не только поможет контролировать ваш вес, но и поможет вашему организму вывести токсины и усвоить питательные вещества.

Каких продуктов избегать

Хотя во время менопаузы важно сосредоточиться на получении необходимых питательных веществ, ограничение продуктов, которые могут усугубить симптомы, также имеет ключевое значение. Вот несколько виновников, которых следует остерегаться:

• Острая пища: Неудивительно, что острая пища может усугубить приливы. Если вам жарко или у вас высокое кровяное давление, попробуйте отказаться от острой пищи, такой как острый перец, перец халапеньо и кайенский перец.
• Алкоголь: Бокал вина несколько раз в неделю, вероятно, не повлияет на ваши симптомы. Но если вы пьете более одного напитка в день (12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких спиртных напитков считаются за один напиток), ваше здоровье и благополучие могут пострадать. Алкоголь мешает спать и может усугубить приливы, беспокойство или депрессию. Если снижение запретов приведет вас на кухню, вы тоже можете набрать вес.
• Жирная пища: За исключением жирной рыбы и орехов, постарайтесь свести потребление жирной пищи к минимуму.Избегайте фаст-фуда, жареной пищи и печенья, пирожных и закусок.

Как оставаться здоровым с возрастом

Диетический репертуар во время менопаузы действительно не отличается от рациона в любой другой период жизненного цикла. Лучше всего придерживаться диеты DASH или средиземноморской диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и семян.

Не уверены, что ваша диета подходит для нюхательного табака? Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать добавки.Многие женщины не получают необходимого им витамина D и кальция в период менопаузы. Но будьте осторожны с любыми добавками, таблетками или снадобьями, которые обещают сбалансировать гормоны, уменьшить приливы или повысить метаболизм, и вместо этого поговорите со своим врачом. Существует множество средств от симптомов менопаузы, включая заместительную гормональную терапию.

«Упражнения тоже важны, поскольку с возрастом мы теряем мышечную массу», — говорит Саперштейн. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю — больше, если вы пытаетесь похудеть, — и обязательно включайте силовые тренировки не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить кости.«Важно также включать йогу и растяжку, не только для повышения гибкости, но и для снижения уровня стресса», — говорит Саперштейн.

---

Чтобы найти врача, акушерку или зарегистрированного диетолога в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите еще совет по оздоровлению? Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма.

Халле Саперштейн, доктор медицинских наук, клинический диетолог в больнице им. Генри Форда Вест Блумфилд и любит рассказывать о важности и преимуществах здорового питания.

Симптомы менопаузы и облегчение | Управление по женскому здоровью

Симптом менопаузы: приливы

Приливы, также называемые приливами, являются наиболее частым симптомом менопаузы. Три из четырех женщин испытывают приливы. У некоторых женщин приливы начинаются еще до менопаузы, когда у них еще идут месячные. ²

Приливы — это внезапное ощущение жара в верхней части тела. Ваше лицо и шея могут покраснеть.Красные пятна могут появиться на груди, спине и руках. Вы также можете сильно потеть во время приливов или озноб после приливов. У некоторых женщин озноб (также называемый приливами холода) бывает сильнее, чем приливы.

Приливы чаще всего возникают у женщин за год до остановки менструации и в год после окончания менструации. Однако недавние исследования показывают, что приливы могут продолжаться до 14 лет после менопаузы. ^1,3 Врачи и исследователи не знают, почему приливы так распространены во время менопаузы.Есть лекарства, которые могут предотвратить некоторые приливы, и есть способы, которыми вы можете попытаться управлять, когда они случаются.

Что вы можете сделать

• Рассмотрите возможность использования гормонов. Если у вас все еще есть менструальный цикл, спросите своего врача о низких дозах гормональных противозачаточных средств. Это может облегчить симптомы. Для женщин, переживших менопаузу, гормональная терапия в период менопаузы помогает облегчить приливы и ночную потливость. Гормональная терапия в период менопаузы сопряжена с риском.Спросите своего врача, может ли это вам помочь. Если вы решите использовать гормональную терапию в период менопаузы, принимайте ее в течение как можно более короткого периода времени в самой низкой дозе, которая поможет избавиться от ваших симптомов.
• Рассмотрим другие лекарства. Если гормональное лечение вам не подходит, спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые используются при других проблемах со здоровьем. Некоторые антидепрессанты, лекарства от эпилепсии и артериального давления могут помочь при приливах, даже если у вас нет этих конкретных проблем со здоровьем.
• Отслеживайте приливы. Запишите, что вызывает у вас приливы, и постарайтесь этого избежать. Возможные триггеры могут включать острую пищу, алкоголь, кофеин, стресс или пребывание в жарком месте.
• Пейте холодную воду. Держите под рукой ледяную воду для питья, когда чувствуете приближение жара.
• Снимите слой одежды. Одевайтесь как можно больше слоями.
• Используйте вентилятор. Включите на ночь вентилятор у кровати и оставьте его на работе, если это возможно.
• Сделайте глубокий вдох. Попытайтесь сделать медленные глубокие вдохи, когда начинается горячая вспышка. Медленные глубокие вдохи говорят вашему телу, что пора расслабиться и успокоиться. Это может сделать приливы короче.
• Похудеть. Приливы могут усиливаться у женщин с избыточным весом или ожирением. Недавнее исследование показало, что снижение веса может помочь уменьшить приливы. ⁴

Работа с симптомами менопаузы

Вы можете возразить, что физические и психические изменения, происходящие во время менопаузы, на самом деле не являются «симптомами».«Этот термин обычно ассоциируется с болезнью, которой не является менопауза. Кроме того, часто трудно сказать, какие изменения являются прямым результатом падения уровня гормонов, а какие — естественными последствиями старения. Некоторые симптомы совпадают или имеют каскадный эффект. Например, сухость влагалища может способствовать снижению полового влечения, а частые ночные приливы могут быть фактором бессонницы.

Приливы и сухость влагалища — два симптома, которые чаще всего связаны с менопаузой.Другие симптомы, связанные с менопаузой, включают нарушения сна, жалобы на мочеиспускание, сексуальную дисфункцию, изменения настроения и качество жизни. Однако эти симптомы не всегда коррелируют с гормональными изменениями, наблюдаемыми при переходе к менопаузе.

Приливы

Также называемые вазомоторными симптомами, приливы могут начаться в перименопаузе или не появиться до тех пор, пока не наступит последний менструальный цикл. В среднем они длятся от трех до пяти лет и обычно ухудшаются в течение года после последней менструации.Для некоторых женщин они продолжаются бесконечно.

Приливы, вероятно, начинаются в гипоталамусе, части мозга, которая контролирует температуру тела. По причинам, которые остаются неуловимыми, термостат в теле женщины среднего возраста внезапно сбрасывается на температуру ниже нормальной. Горячая вспышка — это способ самочувствия тела, как будто включается холодильник, когда вы открываете дверцу в жаркий день.

Приливы могут быть чрезвычайно неприятными для 15% женщин, страдающих самой тяжелой формой.Женщины, у которых была хирургическая менопауза, или те, кто принимает тамоксифен для предотвращения рака груди, часто попадают в эту неудачную группу.

Внешние признаки прилива — потливость и розовая или покрасневшая кожа — говорят миру о том, что выработка эстрогена у женщин сокращается. Учащенное сердцебиение и чувство тревоги, напряжения или страха также могут сопровождать приливы; некоторые женщины говорят, что они чувствуют возбуждение или беспокойство прямо перед тем, как возникает прилив. Женщины по-разному переживают приливы.Некоторым тепло; другие жалуются на возгорание. После этого многие женщины испытывают озноб. Приливы жара, возникающие во время сна, называемые ночным потоотделением, могут нарушать сон, вызывая усталость и изменения настроения.

Лечение приливов. В зависимости от их серьезности и того, насколько сильно они влияют на вашу повседневную деятельность, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы облегчить приливы. Начните с здравого смысла. Возможными причинами приливов являются горячие напитки, острая пища, теплый воздух, стрессовые ситуации, алкоголь, кофеин и некоторые лекарства.Если вы сможете определить свои собственные триггеры, возможно, вам удастся избежать некоторых приливов. Ведите дневник, чтобы отмечать, какие из тех или иных триггеров присутствовали перед каждой вспышкой жара. Просматривайте его каждую неделю, чтобы определить наиболее распространенные триггеры.

В течение дня одевайтесь послойно, чтобы при необходимости можно было снимать одежду. Если возможно, отрегулируйте кондиционирование воздуха и обогрев в помещении, чтобы приспособиться к изменениям температуры. Если вы просыпаетесь ночью жарким, спите в прохладной комнате. Ложитесь спать с холодным компрессом под подушкой и переверните подушку, когда проснетесь.Держите смену ночного белья рядом с кроватью, чтобы вы могли легко переодеться, если проснетесь промокшим.

Некоторым женщинам помогают упражнения на глубокое дыхание. Исследования показывают, что метод, называемый ритмичным дыханием, может вдвое снизить частоту приливов. Чтобы выполнить ритмичное дыхание, делайте медленные, глубокие, полные вдохи — мягко расширяя и сжимая живот на вдохе и выдохе — со скоростью примерно от шести до восьми вдохов в минуту. Один из лучших способов изучить ритмичное дыхание — это занятия йогой.Выполняйте эту технику дважды в день по 15 минут. Вы также можете использовать ритмическое дыхание всякий раз, когда чувствуете приближение жара. Некоторые преимущества также могут принести методы снятия стресса и биологическая обратная связь.

Утверждается, что некоторые растительные продукты и диетические добавки уменьшают симптомы, связанные с менопаузой. Но важно помнить, что все исследования приливов с использованием плацебо показывают, что по крайней мере 25-30% женщин реагируют на плацебо. Об этом стоит знать, прежде чем тратить деньги на лекарства, отпускаемые без рецепта.Кроме того, большинство приливов усиливаются и ослабевают, хотя летние месяцы могут быть особенно тяжелыми.

Кратковременная гормональная терапия достаточно эффективна при лечении приливов. Врачи стараются назначить минимальную дозу эстрогена, которая эффективно снимает симптомы. Если вы не можете или не хотите принимать гормоны, вы можете обнаружить, что помогает антидепрессант, такой как пароксетин (Паксил), венлафаксин (Эффексор) или флуоксетин (Прозак). Антигипертензивный препарат клонидин (Катапрес) или противосудорожный препарат габапентин (Нейронтин) снимают приливы у некоторых женщин.Поговорите со своим врачом о том, какое лекарство может вам подойти, и помните, что в большинстве случаев приливы проходят сами по себе.

Вагинальные изменения

Снижение эстрогена приводит к разжижению слизистой оболочки влагалища и уменьшению выделений из влагалища. Влагалище также становится короче и уже. В результате часто возникает сухость и раздражение, которые могут сделать половой акт неприятным. Также может возникнуть воспаление стенки влагалища, вызывающее состояние, называемое атрофическим вагинитом.Это не инфекция, но если ее не лечить, может произойти дальнейшее истончение и изъязвление влагалища; это может вызвать кровотечение или сделать половой акт или гинекологический осмотр в лучшем случае болезненными, а в худшем — невозможными. Важно помнить, что существует множество других состояний, помимо менопаузы, которые могут вызвать болезненный половой акт, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Лечение изменений влагалища. Простая вагинальная смазка, такая как Astroglide или Silk-E, может помочь в лечении сухости влагалища.Также может оказаться полезным вагинальный увлажняющий крем, такой как Replens. Лечение эстрогеном, наносимое непосредственно на влагалище в виде кремов, колец и таблеток, довольно эффективно. Кроме того, эксперты говорят, что регулярная сексуальная стимуляция может помочь сохранить здоровье влагалища, сохраняя его эластичность.

Нерегулярное маточное кровотечение

Грушевидный орган размером с кулак. Ваша матка состоит в основном из мышц. По мере прохождения перименопаузы матка немного сжимается, а внутренний слой ткани, или эндометрий, больше не накапливается и не выпадает в соответствии с предсказуемым месячным циклом.Изменения менструального цикла являются признаком перименопаузы, поэтому определение того, что нормально, а что нет, может быть проблемой для женщин и их врачей. Только 10% женщин прекращают менструации без нарушения их цикла.

Маточное кровотечение: что нормально, а что нет Одна из проблем женщин в перименопаузе и постменопаузе — знать, является ли нерегулярное маточное кровотечение нормальным явлением. Большинство женщин замечают нормальные изменения в своем цикле по мере приближения к менопаузе.Менструации часто бывают обильными или более частыми, они могут прекращаться и начинаться. Но аномальное маточное кровотечение может быть признаком доброкачественных гинекологических проблем или даже рака матки. При возникновении любой из следующих ситуаций проконсультируйтесь с врачом: У вас несколько периодов, которые длятся на три дня дольше, чем обычно. У вас несколько менструальных циклов короче 21 дня. У вас кровотечение после полового акта. У вас сильное ежемесячное кровотечение (замачивание гигиенического изделия каждый час более суток). У вас кровянистые выделения (кровотечение между менструациями). У вас кровотечение, выходящее за рамки обычного характера, связанного с употреблением гормонов. Когда вы сообщаете о ненормальном вагинальном кровотечении, ваш врач попытается определить, является ли причина анатомической проблемой или гормональной проблемой. Он или она также расследует другие возможные причины. Помимо определения причины, он или она поможет вам справиться с чрезмерным кровотечением, которое иногда приводит к анемии. В редких случаях у женщин в постменопаузе наблюдается маточное кровотечение из-за «внезапной овуляции», то есть вагинального кровотечения после перерыва, которому могут предшествовать предменструальные симптомы, такие как болезненность груди. Предположительно, яичники вырабатывают некоторые гормоны и, возможно, последнюю яйцеклетку. У женщин в постменопаузе, не принимающих гормоны, обычно не должно быть вагинальных кровотечений, и в этом случае им следует обращаться за медицинской помощью. Но для женщин, которые принимают гормональную терапию в постоянных дозах, это нормально, когда в течение первых нескольких месяцев приема этих лекарств возникают кровотечения или кровянистые выделения.А у женщин, получающих циклические гормональные схемы, иногда бывают легкие ежемесячные кровотечения. Вагинальное кровотечение, выходящее за рамки обычного режима гормональной терапии у женщин в постменопаузе, всегда является поводом для беспокойства.

Нерегулярные периоды

На ранних стадиях менструальный цикл может сократиться, и периоды начнутся раньше, чем вы ожидаете. Может быть, у вас менструация была каждые 28 дней, ровно в 15:15. Теперь они все еще могут приходить в 15:15, но цикл повторяется каждые 24 или 26 дней.Но возможен любой узор. Кровотечение также может стать сильнее или легче. Отсутствие менструации в течение трех месяцев предполагает, что наступила менопауза, хотя у более чем 20% женщин после такого перерыва снова наступают регулярные периоды.

Эти нерегулярные паттерны могут усугубляться другими гинекологическими проблемами, типичными для среднего возраста, например, опухолями матки, такими как полипы или миомы. Снижение фертильности, еще один признак перименопаузы, которая сопровождает нерегулярные периоды, может стать стрессовой эмоциональной проблемой для женщин, которые все еще хотят забеременеть.

Лечение сложных периодов. Женщинам, у которых менструация становится очень нерегулярной, продолжительной или обильной, врачи часто прописывают противозачаточные таблетки, которые могут облегчить менструальный цикл и сделать его более регулярным. В качестве альтернативы периодические дозы прогестагена (разновидность прогестерона, гормона, вызывающего слущивание слизистой оболочки матки) могут быть полезны для женщин, у которых периодическое кровотечение отсутствует, и у которых не происходит овуляция. Некоторым женщинам полезно принимать нестероидные противовоспалительные болеутоляющие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).Внутриматочная спираль (ВМС) под названием Мирена, которая выделяет низкую дозу прогестагена левоноргестрела, может помочь контролировать избыточное или непредсказуемое кровотечение, вызванное нерегулярной овуляцией или гормональными проблемами. Кроме того, различные процедуры могут остановить чрезмерное кровотечение за счет разрушения эндометриальной оболочки матки; они включают термическую (тепловую) и крио (холодную) терапию. Поговорите со своим врачом о своих симптомах, чтобы определить лучший подход.

Другие физические и психические изменения в среднем возрасте

Некоторые общие изменения среднего возраста, которые часто связывают с менопаузой, не обязательно связаны с колебаниями или понижением уровня гормонов менопаузы.Четыре наиболее часто регистрируемых изменения включают изменение настроения и депрессию; бессонница или другие проблемы со сном; когнитивные проблемы или проблемы с памятью; и снижение сексуального желания, функции или того и другого. Другие физические изменения, которые возникают в среднем возрасте, включают увеличение веса, недержание мочи, учащенное сердцебиение, сухость кожи и волос и головные боли. Для них возможна гормональная связь, но она не доказана. Примите во внимание тот факт, что мужчины, которые не испытывают резкого падения уровня гормонов в возрасте 50 лет, часто замечают многие из этих симптомов!

Перепады настроения и депрессия

Исследования показывают, что перепады настроения чаще встречаются в перименопаузе, когда гормональные колебания наиболее беспорядочные, чем в годы постменопаузы, когда гормоны яичников стабилизируются на низком уровне.Прямая связь между настроением и снижением эстрогена не доказана, но вполне возможно, что изменения настроения возникают в результате нарушения гормональных изменений устоявшихся моделей жизни женщины. Эти изменения могут вызвать стресс и вызвать «хандру». Перепады настроения могут означать смех в одну минуту и ​​плач в следующую, а также чувство тревоги или депрессии. Однако эти изменения временны и обычно не соответствуют критериям диагноза клинической депрессии, более глубокого дисфункционального эмоционального состояния.

В течение жизни женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины. Но нет никаких доказательств того, что только снижение эстрогена вызывает клиническую депрессию. Хотя женщины, у которых были предыдущие эпизоды депрессии, могут быть подвержены рецидивам во время перименопаузы, менопауза сама по себе не вызывает клинической депрессии. Заболеваемость депрессией у женщин в постменопаузе не выше, чем в любое другое время жизни.

Нарушение сна из-за ночного потоотделения может вызвать у женщины чувство усталости и раздражительности.Также помните, что перименопауза совпадает со многими жизненными стрессами — детьми, которые являются подростками или покидают дом, пиковыми профессиональными обязанностями, болезнью или смертью пожилых родителей и самим старением. Эти события в сочетании с непредсказуемыми гормональными изменениями могут вызвать у женщины чувство усталости, подавленности и неконтролируемости.

Лечение перепадов настроения. Многие женщины предпочитают изменить образ жизни, прежде чем обращаться к лекарствам. Забота о себе: больше сна, регулярные упражнения и методы контроля стресса — все это может помочь выровнять ваше настроение.Что касается травяного подхода, зверобой может иметь некоторые эффекты повышения настроения, хотя исследования противоречивы. Антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), эффективно снижают настроение.

Проблемы с памятью и концентрацией

В период перименопаузы женщины часто жалуются на проблемы с кратковременной памятью и трудности с концентрацией внимания. Результаты исследований, посвященных взаимосвязи между падением уровня гормонов и когнитивной функцией, противоречивы.Некоторые женщины действительно считают, что низкие дозы эстрогена после менопаузы помогают им думать. Но исследования этого не подтвердили. Вероятно, стресс играет более важную роль в памяти и мышлении, чем гормональные колебания.

Лечение проблем с памятью и концентрацией. Так же, как неясно, что вызывает проблемы с памятью и концентрацией, нет очевидного лекарства. Оставаться физически активным и планировать не менее 150 минут в неделю на специальные упражнения — лучший способ сохранить здоровье мозга.Эксперты по мозгу и памяти также рекомендуют людям работать над тем, чтобы их мозг работал на пике, принимая новые интересные задачи. Используйте свой разум по-разному. Решайте кроссворды. Изучите новый музыкальный инструмент или вид спорта. Играть в шахматы. Прочтите больше книг. Изучите новый язык или научитесь пользоваться компьютером. Идея состоит в том, чтобы бросить вызов своему мозгу по-новому.

Бессонница

Нарушение сна — частая жалоба во время перименопаузы. Не совсем ясно, вызывают ли приливы во время сна нарушение сна.Некоторые женщины сообщают, что они так сильно потеют, что промокают постельное белье и просыпаются. Другие спят прямо во время приливов. По крайней мере, одно исследование показало, что приливы нарушают наиболее восстановительную форму сна, даже если женщина не просыпается.

Бессонница также может быть проблемой для женщин, у которых нет приливов. Некоторым женщинам может быть трудно заснуть, но обычно они засыпают несколько часов, просыпаются слишком рано и не могут снова заснуть. В настоящее время неизвестно, вызваны ли нарушения сна в первую очередь гормональными изменениями.Циклы сна меняются с возрастом, и бессонница — частая возрастная жалоба. Проблема — серьезная проблема, из-за которой недосыпающие женщины могут чувствовать себя утомленными, напряженными, раздражительными и капризными. Бессонница — нетривиальная проблема, поскольку проблемы со сном также связаны с сердечными приступами и застойной сердечной недостаточностью.

Лечение бессонницы. Доступны лекарства для временного лечения бессонницы, но вы также можете предпринять некоторые практические шаги, чтобы улучшить свои шансы на хороший ночной сон.Если приливы не дают вам уснуть, попробуйте средство от приливов, чтобы улучшить ваш сон.

Низкое сексуальное желание

Половое влечение может снизиться в среднем возрасте по разным причинам. Снижение эстрогена или возрастные изменения кровообращения могут снизить приток крови к гениталиям и вызвать снижение чувствительности. Сухость или истончение влагалища могут сделать половой акт болезненным. А женщины, у которых есть проблемы со сном, могут чувствовать себя слишком уставшими, чтобы интересоваться сексом. Недержание мочи может вызвать смущение, которое снижает привлекательность секса.Обеспокоенность по поводу изменения внешнего вида и образа тела также может снизить половое влечение.

Во время перименопаузы не только сексуальная реактивность женщин снижается, но и у их партнеров может значительно увеличиваться сексуальная активность. В результате женщины могут не так тепло относиться к своим партнерам, как раньше. По мере того, как женщины вступают в период постменопаузы, это может привести к дальнейшему снижению полового влечения, сексуальной реакции и частоты половых контактов.

Лечение пониженного сексуального влечения. Восприятие секса и качества отношений на протяжении всей жизни также оказывает глубокое влияние на половую функцию женщины в среднем возрасте. У некоторых женщин нет партнера. У некоторых есть партнеры, которые сами страдают от сексуальной дисфункции; это тоже может сыграть роль в снижении интереса женщины к сексу. Разговор с партнером о каждой из ваших потребностей и ожиданий может иметь большое значение для решения этой проблемы. Если говорить слишком сложно, проконсультируйтесь с опытным сексопатологом.

Прибавка в весе

Хотя увеличение веса является серьезной проблемой для многих женщин этой возрастной группы, нет четких доказательств того, что это прямой результат гормональных изменений или даже возраста. Исследование 2004 года, опубликованное в журнале American Journal of Epidemiology с участием более 3000 женщин, не обнаружило связи между менопаузальным статусом и увеличением веса или увеличением талии. Напротив, классический разброс среди среднего возраста, казалось, был вызван множеством факторов, включая тот факт, что пожилые женщины (и мужчины) просто менее физически активны.Также есть предположения, что увеличение веса в среднем возрасте отчасти связано с замедлением метаболизма.

Лечение избыточного веса. Существует множество стратегий похудения. Для женщин, которым еще предстоит набрать лишний вес, лучшая стратегия — избегать его, занимаясь спортом и правильно питаясь. Регулярно измеряйте талию и старайтесь не увеличивать ее. По мере роста вашей талии увеличивается риск сердечных заболеваний и диабета. Лучше всего ходьба, плавание или другие аэробные упражнения, поскольку они помогают предотвратить накопление жира в области талии.

Недержание мочи

До 30% американских женщин в возрасте 50–64 лет имеют проблемы с недержанием мочи по сравнению с максимум 5% мужчин в той же возрастной группе. Непропорционально сильное воздействие на женщин оказывает влияние вагинальных родов на ткани таза и основные анатомические различия в конструкции мужчин и женщин.

Снижение эстрогена может вызвать или способствовать истончению слизистой оболочки уретры, трубки, по которой моча выводится из мочевого пузыря. Проблемы могут включать более частые позывы к мочеиспусканию, внезапные позывы к мочеиспусканию даже при неполном мочевом пузыре, боль во время мочеиспускания, потребность в более частом мочеиспускании ночью и подтекание мочи при чихании, кашле или смехе.Проблемы с мочеиспусканием сохраняются и усугубляются в постменопаузе, потому что изменения в анатомии мочевыводящих путей происходят с общим старением, а также с потерей эстрогена. Некоторые другие причины недержания мочи включают инфекции мочевого пузыря и уретры, мышечную слабость, вызванную старением или травмами во время родов, а также некоторые виды лекарств, отпускаемых по рецепту.

Лечение недержания мочи. Тренировка мочевого пузыря может быть полезна при позывах. Это влечет за собой задержку мочи в течение пяти минут после ощущения позывов к мочеиспусканию и увеличение периода удержания на пять минут каждую неделю.Также может помочь отказ от мочегонных напитков, таких как кофе, чай и алкоголь, а также цитрусового сока и других раздражителей мочевого пузыря. Упражнения для тазового дна, известные как упражнения Кегеля, могут быть эффективными. Они включают многократное сокращение и расслабление мышц тазового дна, которые обычно используются для остановки мочеиспускания. Женщинам с атрофическим вагинитом может помочь местная терапия эстрогенами. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые включают в себя привычки образа жизни, лекарства и операцию.

Сухая кожа и волосы

Многие женщины в зрелом возрасте испытывают сухость кожи и волос.Хотя некоторые исследования показывают, что снижение уровня эстрогена может способствовать сухости кожи, это также может быть результатом кумулятивного пребывания на солнце или курения. С возрастом способность кожи удерживать воду и выделять масло также снижается. Но существует мало доказательств того, что пониженный уровень эстрогена напрямую вызывает высыхание кожи и появление морщин.

Для ухода за сухой кожей и волосами. Поскольку эти состояния настолько распространены, доступно множество средств правовой защиты. Защитите свою кожу от воздействия солнечных лучей с помощью солнцезащитных кремов, головных уборов и одежды.Используйте увлажняющие средства и кондиционеры для волос, особенно в сухие зимние месяцы. Покупка увлажняющего крема — это тот случай, когда старая пословица «вы получаете то, за что платите» не верна. Недорогие и эффективные увлажнители широко доступны и часто равны или превосходят продукты высокого класса. Например, вазелин — недорогой и высокоэффективный увлажняющий крем для очень сухой кожи.

Менопауза больше не является очевидным признаком старения, как раньше. Руководство по женскому здоровью: пятьдесят и вперед рассматривает женщину в целом, помогает ей разобраться в последних медицинских открытиях и выбрать наиболее практичные стратегии, которые позволят ей максимально упростить переход к зрелому возрасту. Подробнее »

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Каковы симптомы менопаузы и перименопаузы?

Есть и другие симптомы менопаузы, помимо изменения менструации.Не у всех одинаковые симптомы. У некоторых людей симптомы тяжелые, а у других — очень легкие.

Каковы общие симптомы менопаузы?

Некоторые общие симптомы менопаузы:

• Нерегулярные периоды: периоды становятся короче, длиннее, тяжелее, светлее. Пропуск периодов.

• Приливы: приливы — это внезапные, иногда сильные ощущения тепла, которые приливают к вашему лицу и верхней части тела. Приливы могут быть действительно неприятными, но обычно длятся всего несколько минут.Они могут происходить несколько раз в день, несколько раз в неделю или несколько раз в месяц.

• Ночная потливость: приливы, которые разбудят вас посреди ночи.

• Проблемы со сном: у вас может быть бессонница — проблемы с засыпанием или сном. Вы также можете начать просыпаться намного раньше, чем раньше.

• Изменения влагалища: подкладка влагалища может стать тоньше, суше или менее эластичной. Это может вызвать сухость или дискомфорт во время секса.

• Инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря: Вам, возможно, придется чаще мочиться или более частые инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря.

• Изменения настроения: гормональные изменения могут вызывать у вас беспокойство, раздражительность и усталость. Ваше половое влечение тоже может измениться.

• Более слабые кости: Ваши кости, вероятно, ослабнут во время менопаузы. Если это действительно плохо, это может привести к остеопорозу после менопаузы. Получение большого количества кальция и витамина D и выполнение упражнений не менее 30 минут большую часть дней в неделю могут помочь вам сохранить здоровье костей.

У некоторых людей может быть длительная и тяжелая перименопауза, до 10–12 лет. Но большинство людей считает, что общие симптомы менопаузы (например, перепады настроения и приливы) являются временными и длятся только 3-5 лет.

Некоторые общие симптомы менопаузы (например, сухость влагалища и изменения полового влечения) могут продолжаться или даже ухудшаться после окончания менопаузы. Ваш врач или медсестра могут поговорить с вами о лечении, если у вас есть симптомы, которые вас беспокоят.

Что такое приливы?

Приливы могут быть довольно неприятным признаком перименопаузы и менопаузы.Мы не совсем понимаем причину приливов.

Большинство людей описывают приливы как внезапное ощущение жара, которое распространяется по всему телу, но в основном по верхней части тела, например, по рукам, груди и лицу. Вы также можете вспотеть, пальцы могут покалывать, а сердце биться чаще. Типичный прилив обычно длится от 1 до 5 минут.

Приливы ночью называются ночными потами. Иногда они могут стать настолько серьезными, что простыни пропитаются потом.

Приливы очень распространены. Более чем у 3 из 4 человек они возникают в период перименопаузы и менопаузы.

Ничто не заставит приливы полностью прекратиться, но вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить состояние. Ношение легкой, свободной одежды, охлаждение в комнате, употребление холодных жидкостей и отказ от алкоголя и кофеина помогут вам сохранять прохладу.

Также могут быть полезны рецептурные процедуры приливов. Гормональная терапия лучше всего подходит для лечения приливов, но также могут помочь другие лекарства, такие как СИОЗС и СИОЗС (антидепрессанты) и клонидин (лекарство от кровяного давления).Исследования показывают, что травы, витамины, иглоукалывание и рефлексотерапия не помогают при приливах.

Может ли менопауза повлиять на мое половое влечение?

Да, менопауза может повлиять на ваше половое влечение, но это не означает, что ваша сексуальная жизнь окончена.

Устранение физических и эмоциональных симптомов менопаузы может снизить сексуальное влечение. Симптомы также могут повлиять на ваш сон и снизить вашу энергию, что может заставить вас отказаться от секса. Сухость влагалища и снижение чувствительности также могут мешать.Также нормально испытывать ряд эмоций, в том числе тревогу, грусть или потерю, во время менопаузы.

Если в это время вы потеряете интерес к сексу, он, вероятно, вернется, когда симптомы исчезнут.

Довольно распространенный симптом, который может повлиять на ваше сексуальное желание, — это сухость влагалища, которая может сделать секс неудобным или даже болезненным.

При симптомах, влияющих на вашу сексуальную жизнь, попробуйте один или несколько из следующих способов:

• Используйте смазку на водной или силиконовой основе, когда занимаетесь сексом.Вы можете купить смазку в большинстве аптек или в Интернете.

• Дайте себе больше времени, чтобы почувствовать себя возбужденным. Влага от возбуждения защищает чувствительные ткани.

• Чаще занимайтесь сексом и / или мастурбируйте. Это увеличивает приток крови к влагалищу, что помогает поддерживать здоровье тканей влагалища.

• Выполняйте упражнения для тазового дна (также известные как упражнения Кегеля). Они могут укрепить мышцы, участвующие в оргазме, и помочь с утечками из мочевого пузыря.Спросите своего врача или медсестру о том, как выполнять эти упражнения.

• Спросите о рецептурных гормональных лекарствах. Кремы, таблетки или кольца с эстрогеном могут помочь от сухости, если вы обнаружите, что смазки недостаточно. Эти продукты могут помочь вам получить удовольствие от секса во время менопаузы и после нее.

• Поговорите со своим партнером. Открытость в отношении своих чувств и того, что для вас похоже на менопаузу, помогает вам лучше общаться со своим партнером и может снять с вас давление, заставляющее заниматься сексом, если вы этого не чувствуете.

Некоторые люди действительно могут обнаружить, что после менопаузы они хотят заниматься сексом БОЛЬШЕ, потому что им не нужно беспокоиться о беременности. Это может дать вам чувство свободы наслаждаться обновленной и захватывающей сексуальной жизнью.

Помните, что даже если вам не нужны противозачаточные средства после менопаузы, вы все равно можете заразиться или передать ЗППП. Используйте презервативы и зубные прокладки, чтобы защитить себя, и регулярно проходите анализы, если у вас есть новые половые партнеры.

Менопауза — это естественный биологический процесс.И хотя это означает конец вашей способности забеременеть, это определенно не должно быть концом вашей сексуальности.

Какие еще изменения в жизни влияют на менопаузу?

Менопауза может быть тяжелым временем. Помимо симптомов, с которыми может быть трудно справиться, множество стрессовых жизненных изменений может произойти примерно в то же время, что и перименопауза и менопауза.

Некоторые изменения, через которые вы можете пройти за это время в своей жизни, включают:

• тревога по поводу болезни, старения и смерти

• тревога за будущее, старение и потеря независимости

• тревога по поводу инвалидности

• изменения в семейных, социальных и личных отношениях

• изменения личности или образа тела

• детей, уезжающих из дома

• разводятся или теряют партнера

• если партнер заболел или стал инвалидом

• больше ответственности за внуков

• потеря близких

• изменения в вашем финансовом положении

• выход на пенсию

Такие вещи могут быть ошеломляющими.Вы можете поговорить с другом, партнером или терапевтом о том, что происходит. И вы можете провести время с другими людьми, которые переживают менопаузу и испытывают то же самое. Дело в том, что вы не одиноки.

Еще вопросы пациентов:

Каковы симптомы постменопаузы?

Постменопауза — это время в вашей жизни после менопаузы. Если у вас нет месячных более 12 месяцев (года), вы официально находитесь в постменопаузе.Для большинства людей многие симптомы, которые были у них во время перименопаузы / менопаузы (например, приливы и перепады настроения), длятся несколько лет, а затем исчезают, когда вы вступаете в постменопаузу.

Но некоторые общие симптомы менопаузы могут продолжаться или ухудшаться после окончания менопаузы — например, сухость влагалища и изменения в вашем половом влечении. Вы также можете подвергаться большему риску определенных заболеваний. Большинство из них происходит из-за того, что ваше тело вырабатывает меньше эстрогена.

Вот некоторые вещи, которые могут произойти / продолжаться после менопаузы:

Сухость влагалища и изменения сексуальной функции

Ваше влагалище может вырабатывать меньше влаги, а ткань влагалища станет тоньше и менее эластичной.Это может сделать вагинальный секс неудобным или болезненным и / или вызвать небольшое кровотечение. Ваше либидо (половое влечение) также может снизиться. И чаще у вас могут быть вагинальные инфекции и раздражение (например, вагинит).

Безрецептурные увлажняющие и лубриканты для влагалища помогают уменьшить сухость и сделать секс более комфортным. Ваш врач может также назначить вагинальные таблетки, крем или кольцо с эстрогеном — это называется местной эстрогеновой терапией. Эстроген помогает восстановить влагалище и увеличить влажность.

Недержание мочи и проблемы с мочеиспусканием

Изменения тканей таза (например, влагалища и уретры) могут привести к:

• Частые сильные позывы в туалет.

• Неспособность контролировать или удерживать мочу (это называется недержанием мочи).

• Вытекающая моча, когда вы кашляете, смеетесь или поднимаете что-то тяжелое (так называемое стрессовое недержание мочи).

• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Выполнение упражнений Кегеля для укрепления мышц таза и использование вагинальных кремов с эстрогеном может помочь при проблемах с мочеиспусканием.

Повышенный риск сердечных приступов / инсультов

Эстроген, который ваше тело вырабатывает на протяжении всей жизни до наступления менопаузы, защищает от сердечного приступа и инсульта. Когда уровень эстрогена снижается во время и после менопаузы, повышается риск возникновения проблем с сердцем и кровеносными сосудами. Болезни сердца — самая частая причина смерти, поэтому важно заботиться о здоровье своего сердца.Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь, поддерживайте здоровый вес и следите за уровнем холестерина и артериального давления. Обратитесь к врачу или медсестре за помощью в управлении этими рисками.

Повышенный риск остеопороза

По мере того, как люди стареют, кости ломаются быстрее, чем строятся. После 35 лет нормальная потеря плотности костной ткани со временем — это нормально. Но эта потеря происходит быстрее в течение первых 4-8 лет после менопаузы, потому что в вашем организме не так много эстрогена.Это увеличивает вероятность развития остеопороза. Остеопороз увеличивает вероятность перелома или перелома костей — обычно наибольшему риску подвергаются бедра, запястья и позвоночник.

Если вас беспокоят симптомы постменопаузы или вы беспокоитесь о рисках во время и после менопаузы, поговорите со своим врачом или посетите местный медицинский центр планирования семьи. Существуют процедуры, которые помогут вам оставаться здоровым и чувствовать себя более комфортно.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

эмоций, которых следует ожидать при менопаузе

Если вы оказались на эмоциональных американских горках, плачете без промедления, остро реагируете почти на все и чувствуете, что ваш мир выходит из-под контроля, когда вы испытываете неожиданные взлеты, за которыми следуют столь же удивительные падения, — вы не одиноки.

Если вы не перенесли гистерэктомию, менопаузу можно ожидать в возрасте 40–50 лет.В Соединенных Штатах средний возраст наступления менопаузы — пятьдесят один год. Менопауза считается «официальной» через 12 месяцев после последнего менструального цикла женщины.

Менопауза — это естественный биологический процесс, который суждено пережить каждой женщине. Многие люди знакомы с некоторыми физическими симптомами, такими как приливы и ночная потливость, но также может иметь место множество эмоциональных симптомов. Эти симптомы могут нарушить вашу жизнь, влияя на вашу способность хорошо выспаться, снижая уровень вашей энергии и даже вызывая чувство депрессии и беспокойства.

Симптомы могут фактически начаться во время перименопаузы, которая начинается примерно на 6 лет раньше менопаузы. В это время уровень гормонов, выделяемых яичниками, начинает колебаться, что приводит к появлению симптомов.

75% женщин в период менопаузы сталкиваются с перепадами настроения. Эти перепады настроения могут вызывать колебания женских эмоций по всему спектру — от низких до высоких и обратно.

Общие эмоциональные симптомы менопаузы

Как и с большинством вещей в жизни, легче иметь дело с тем, что у вас есть некоторое понимание.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые эмоциональные симптомы, вызванные нарушением баланса гормонов, которые обычно регулируют настроение и эмоции.

Некоторые общие эмоциональные симптомы, вызванные перименопаузой и менопаузой, включают:

• Раздражительность
• Повышенное нетерпение или полное отсутствие терпения
• Агрессия
• Отсутствие мотивации
• Проблемы с концентрацией внимания и забывчивость
• Чувства повышенного стресса или напряжения
• Нервозность и беспокойство
• Чувство печали, депрессии и меланхолии
• Усталость (может быть вызвана недостатком сна)

Эти перепады настроения могут быть частыми, резкими и легко вызываемыми.Некоторые эмоции невозможно объяснить, кроме как ощущением того, что что-то не так. Некоторым женщинам кажется, что они находятся в постоянном состоянии предменструального синдрома.

Естественные изменения образа жизни для борьбы с эмоциональными колебаниями менопаузы

Многие из эмоциональных симптомов, связанных с перименопаузой и менопаузой, особенно чувства печали и раздражительности, можно контролировать, внося несколько изменений в образ жизни, например:

• Соблюдение здоровой диеты, без сахара и кофеина
• Регулярные упражнения
• Используйте успокаивающие практики, такие как ритмическое или глубокое дыхание, йога, медитация, тай-чи и т. Д.
• Избегайте употребления алкоголя и других транквилизаторов
• Поддерживайте отношения, оставаясь на связи с друзьями, семьей и обществом.
• Участвуйте в творческой деятельности, которая вам нравится и доставляет вам чувство успеха.

Заместительная гормональная терапия

Если вышеуказанные изменения образа жизни не позволяют адекватно устранить эмоциональные симптомы, можно рассмотреть заместительную гормональную терапию. Появляется все больше доказательств того, что ЗГТ может облегчить многие из этих симптомов.Однако, если депрессия тяжелая, могут потребоваться рецептурные антидепрессанты и успокаивающие лекарства, чтобы контролировать сильные чувства, которые часто испытывает женщина.

Каждая женщина реагирует на менопаузу по-разному. Каждая женщина выработала свой уникальный способ справляться со стрессом, эмоциями и окружающей средой. Из-за этого каждая женщина по-разному переживет эмоциональные симптомы менопаузы. Хотя многие из этих симптомов испытывает большинство женщин, влияние, которое они оказывают на жизнь каждой женщины, может сильно различаться.

Хотя перименопауза и менопауза могут вызвать у женщины любые из вышеперечисленных эмоций, многие из этих чувств и эмоций также могут быть связаны с другими медицинскими или психиатрическими состояниями. Если вы сталкиваетесь с этими эмоциями и у вас есть опасения, сотрудники Walnut Hill готовы помочь вам найти наилучшие решения для вашей ситуации. Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу!

Как поддерживать партнеров во время менопаузы

Когда любимый человек испытывает симптомы менопаузы, его супруги или партнеры могут не знать, как их поддержать.Частично причина может заключаться в том, что многие люди не до конца понимают, что такое менопауза, или не торопятся учиться. Для них это может быть что-то, с чем вы «ничего не можете поделать» и, как таковое, то, от чего вы отказываетесь.

jacoblund / Getty Images

Чаще всего это последнее, что вам следует делать. Партнерам следует помнить, что снижение уровня гормонов во время менопаузы может вызвать негативные эмоции. Изменения также могут заставить человека, переживающего менопаузу, почувствовать себя «старым» и «непривлекательным».»

Физические изменения могут усугубить ситуацию, вызывая слабость, забывчивость, изменение текстуры кожи или физический дискомфорт. Все это может вызвать гнев, грусть и даже депрессию.

Лучше понимая, что такое менопауза и почему развиваются симптомы, вы сможете оказать большую поддержку своему любимому человеку.

Обучай себя

Образование является ключом к борьбе с менопаузой, независимо от того, являетесь ли вы любимым человеком в период менопаузы, партнером или супругом.Важно узнать все, что можно, о менопаузе и о том, какие изменения и переживания распространены, в том числе:

Понимание этих вещей как партнера может помешать вам задавать такие вопросы, как «Почему вы набираете вес?». или «У вас редеют волосы?» Такие высказывания могут заставить вашего любимого человека почувствовать себя застенчивым или так, будто он в чем-то виноват.

Настроения предвкушения

Не у всех людей в период менопаузы бывают перепады настроения. Некоторые люди действительно с нетерпением ждут перехода и чувствуют себя сильными, счастливыми и полными надежд.Вдали от давления месячных циклов люди, переживающие менопаузу, могут чувствовать, что получают «второе дыхание» и могут жить, как им заблагорассудится.

Если вы являетесь партнером кого-то, кто переживает менопаузу, не думайте, что произойдет худшее; это не может быть. С другой стороны, если развивается плохое настроение, не думайте, что виновата менопауза.

Перепады настроения по определению — это внезапные и часто хронические изменения настроения, которые нарушают повседневную жизнь, в том числе работу и отношения.Это не просто случайный плохой день. Если перепады настроения происходят во время менопаузы, их распознавание и соответствующая реакция могут помочь вам обоим справиться с ними как пара.

Если перепады настроения происходят во время менопаузы, напомните себе, что на них в значительной степени влияет истощение гормонов. Вместо того, чтобы указывать на это любимому человеку, постарайтесь откорректировать свою реакцию и не принимать их на свой счет.

Навыки тонкой настройки взаимоотношений

Как правило, партнеры не обсуждают, как оказать поддержку после наступления менопаузы.И это может быть проблемой, учитывая, что партнеры часто проводят больше времени вместе, когда их дети уходят из дома или один из них приближается к пенсионному возрасту. Для некоторых пар больше времени вместе может быть как хорошей, так и плохой новостью.

В начале этого «следующего этапа» ваших отношений важно отточить свои навыки взаимоотношений. Начните с обсуждения менопаузы и вашей готовности пережить те изменения, которые она может принести.

Также полезно обсудить «правила», которые помогут вам преодолеть внезапные тупиковые ситуации или травмы.Это может включать в себя знание:

• Когда вашему партнеру нужно побыть одному
• Когда вашему партнеру нужна поддержка
• Когда пора уйти от драки
• Как спокойно обсудить чувства, когда дела идут плохо

Это может укрепить отношения, если вы подтвердите, что находитесь в этом вместе. Также может помочь проявление интереса к интересам любимого человека.

Как общаться

Важно поговорить с кем-то, кто переживает менопаузу, даже если общение для вас не дается естественным путем.Если вы скажете любимому человеку, что хотите помочь, ваш партнер, по крайней мере, будет знать, что вы на его стороне. Часто помогает просто спросить: «Что я могу сделать лучше всего?»

Вот еще что вы можете попробовать:

Практикуйте терпение

Если ваш любимый человек говорит вам, что он «не может себя контролировать», верьте ему и наберитесь терпения. Терпение жизненно важно как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Менопауза — это не «проблема», которую нужно преодолеть, это изменение в жизни, которое позволяет вам подготовиться к следующему этапу ваших отношений как пары.

Может помочь чувство юмора. Сохранение чувства юмора может напоминать любимому человеку, что ваши отношения могут быть веселыми. (Но будьте осторожны, не используйте юмор как оружие для выражения сарказма или высказывания.)

Избегайте персонализации настроений

Если ваш партнер расстроен, не превращайте его в свое расстройство . Позвольте партнеру рассердиться, расстроиться или расстроиться и постарайтесь слушать, не осуждая его. Выражение понимания имеет большое значение для превращения перепада настроения в конфронтацию.

Если спор или выпад становятся личными, предположите, что, возможно, вам пора уйти из-за того, как вы себя чувствуете (а не того, что делает ваш партнер ).

Экспресс-допуск

Не оставляйте вещи невысказанными. Если вы не из тех, кто легко выражает признательность или восхищение, сейчас самое время научиться. Не полагайтесь на клише, что вы «сильный и молчаливый тип».

Если ваш партнер выглядит привлекательно, скажите об этом.Напомните им, какие качества сблизили вас и по-прежнему держат вас вместе как пару. Вы даже можете запланировать случайный подарок-сюрприз или ужин, чтобы выразить свою признательность.

Если вы считаете неестественным выражать похвалу, скажите об этом … но все же приложите все усилия, чтобы хвалить. Усилия означают больше, чем вы можете себе представить, и со временем выражение признательности может стать для вас естественным.

Практические советы

Помимо образования и коммуникативных навыков. Есть несколько практических советов, которые могут улучшить жизнь человека, переживающего менопаузу.

Предложение о помощи

Менопауза может вызвать беспокойство и привести к тому, что вашего любимого человека легко одолеть. Выполнение простых вещей, таких как мытье посуды или уборка в гостиной, поможет облегчить напряженный график.

Заблаговременное планирование также помогает. То, что нарушает привычный распорядок дня, может вызвать стресс. Если есть что-то, что может вызвать беспокойство и напряжение (например, ремонт дома, посещение родственников и крайний срок работы), обсудите, что вы можете сделать, чтобы снять часть бремени.Проактивность, а не реакция — всегда лучший вариант.

Устранение проблем со сном

Если есть проблемы со сном, такие как бессонница, часто встречающиеся у людей с менопаузой, обсудите, как с ними справиться вместе. Это может включать изучение CPAP-терапии при апноэ во сне и улучшение практики гигиены сна.

Если у вас как у партнера проблемы со сном, например храп, вы можете помочь, если время от времени спите в комнате для гостей, если у вашего любимого человека бессонница.Хороший ночной сон может иметь большое значение для улучшения любого настроения.

Будьте здоровы вместе

Поддержите здоровье любимого человека. Это не только делает их более здоровыми, но и может улучшить настроение и изменить их отношение к себе.

Не сиди в стороне. Если вы примете участие, вам будет легче приступить к выполнению любого плана упражнений. Предложите совершить ночные прогулки или покататься на велосипеде по выходным. Это может стать полезным ритуалом, который понравится вам обоим.

То же касается и похудания.Вместо того, чтобы сковать вашего партнера на отдельной диете, поделитесь опытом вместе. Если вам не нужно худеть, вы можете увеличить количество потребляемых калорий отдельно, но при этом наслаждаться тем же завтраком, обедом или ужином с любимым человеком.

Советы о сексе

Секс — это обычная борьба в период менопаузы, когда либидо может ослабевать, и один партнер может хотеть секса больше, чем другой.

Уловка состоит в том, чтобы найти правильный баланс близости и сексуальности.Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться физически рядом, а не делать половой акт жестким правилом. Спросите, что заставляет вашего партнера чувствовать себя хорошо, и предложите это сделать. Иногда это может быть простое растирание стопы или массаж плеч, которые удерживают вас обоих на связи.

Изменения влагалища во время менопаузы иногда могут сделать секс неудобным или даже болезненным. Если во время полового акта возникает боль, посоветуйтесь с гинекологом вашего партнера. Есть определенные методы лечения, например крем с эстрогеном, которые могут помочь.

Если у вас разные сексуальные аппетиты и кажется, что нет способа их примирить, возможно, пришло время проконсультироваться с сексопатологом. Эти профессионалы могут помочь вам найти золотую середину и улучшить навыки сексуального общения.

Слово от Verywell

Не всем людям с менопаузой нужна одинаковая поддержка. Не существует универсального решения или пошагового руководства, которые помогли бы вам как паре пройти этот нормальный переходный период.

Лучший способ справиться с менопаузой в качестве поддерживающего партнера — это обращать внимание, задавать вопросы и напоминать себе, что проблемы менопаузы затрагивают вас обоих, вас как пару.

Если вы не можете справиться с этим, обратитесь за консультацией к парам. Нет ничего постыдного в работе с терапевтом, который может предоставить вам инструменты для улучшения ваших отношений, несмотря на трудности.

.