Если мужчина смотрит в глаза при разговоре: Влюбленного мужчину выдадут глаза

Пристальный прямой взгляд в глаза – признак сильного чувства

Глаза называют зеркалом души. Это действительно так, ведь взгляд является важнейшей частью человеческого общения. От него зависит успешность контакта между людьми, он помогает передать нужную информацию доходчиво и эффективно. У разных людей – и взгляд разный. К примеру, у самоуверенного, грубого человека взгляд долгий и пристальный, а стеснительная личность всячески избегает зрительного контакта, подкрепляя тем самым свою неуверенность. Бывает так, что мужчина отводит глаза при разговоре с женщиной. Интересно, что это значит? Давайте разберемся.
Из этой статьи вы узнаете:

• О чем говорит продолжительность взгляда
• Почему мужчина не смотрит в глаза женщине
• Как распознать влюбленность во взгляде мужчины
• По каким признакам можно выявить ложь

Психология взгляда

Согласно самому общему толкованию взглядов, 30-40 % всего времени общения уходит у людей именно на визуальный контакт. Сокращение этого периода может сказать о том, что человек испытывает чувство вины или уныния, а также об отсутствии интереса к собеседнику. Более длительное зрительное взаимодействие, возможно, означает определенную угрозу в ваш адрес.

На продолжительность визуального контакта влияет то, кем человек приходится своему собеседнику. Взгляды между друзьями и знакомыми обычно занимают в среднем 20-40 % времени всего общения. У влюбленных этот показатель значительно выше – 60-80 %. Руководители, разговаривая с подчиненными, смотрят на них практически в течение всей беседы (80-100 % времени), тем самым подчеркивая свое положение и используя зрительное взаимодействие для укрепления своего авторитета.

Еще несколько интересных фактов о взгляде:

• Люди чаще всего смотрят в глаза другого человека, когда слушают его.
• Взглядом можно передать то, что недосказано словами (невербальная информация). Например, актер еще до того, как следующая мысль будет озвучена и показана жестами, играет глазами – и зритель его понимает.
• От взгляда зависит, как именно человек будет настроен в отношении своего собеседника. Если характер общения положительный, зрительное взаимодействие будет более продолжительным, в противоположном случае – менее длительным.
• Зрительное взаимодействие различается у мужчин и женщин. Представители сильного пола предпочитают смотреть в глаза реже.
• Когда люди, влюбленные друг в друга, обмениваются взглядами, их зрачки становятся шире, что говорит о симпатии и возбуждении.
• Влияют и различия культур. Японцы, например, отводят взгляд, предпочитая фокусировать его не на лице, а на шее собеседника. Дружелюбные и гостеприимные жители Италии чаще смотрят в глаза, чем, допустим, англичане, обладающие традиционной сдержанностью.
• Длительный взгляд обычно присущ лидерам. Как правило, человек, дольше смотрящий в глаза, занимает более высокое положение по сравнению с тем, чьи взгляды короче.

Интересно, что девушки могут отводить глаза не только из-за своей застенчивости, так еще выражается их кокетство. Им свойственно показывать, что они, конечно, недоступны, но очень привлекательны. Момент заигрывания является своего рода приглашением к дальнейшим любовным играм.

В целом ряде государств, в основном, мусульманских, взгляд в глаза считается выражением неуважения к человеку. Именно по этой причине женщины, живущие там, разговаривая с мужчинами, отводят глаза, не поднимая их на собеседника.

Итак, при помощи взгляда возможно достичь двух целей: решить поставленные задачи или кого-то устрашить. А поведение людей, избегающих визуального взаимодействия, может говорить об их социальном смирении, а также о том, что они не нуждаются в близком общении.

https://youtu.be/Nsp1lmtAe5Y

Что означает взгляд мужчины

На инстинктивном уровне долгий взгляд в глаза от потенциального соперника воспринимается как вызов и проявление агрессии. В мире животных такой взгляд всегда предшествует драке. Часто родители учат детей не смотреть в глаза чужим и бездомным собакам, потому что животное, которое не знает, чего ждать от ребенка, может расценить взгляд как враждебный.

Пристальный взгляд мужчины в глаза мужчине может означать:

1. Вызов или ответ на вызов. Именно глаза первыми сообщают о желании поссориться: тяжелый, наглый и враждебный взгляд может напугать соперника или спровоцировать его на взаимную неприязнь.
2. Оценку. Пристальный взгляд может быть изучающим или испытующим. Разница в том, что изучают человека незаметно, а испытывают нарочито и прямо, в том числе через конфликт. По тому, как оппонент реагирует на пристальный взгляд, можно многое сказать о его характере.

Пристальный взгляд девушки на парня принято считать проявлением заинтересованности. Отчасти это верно, т. к. чтобы во что-то или в кого-то всматриваться, необходим хоть какой-то интерес, но какой именно – это еще большой вопрос. Не стоит интерпретировать этот взгляд как симпатию, если на то не указывают какие-либо сопутствующие признаки.

Мужчине более свойственно пристально и долго смотреть в глаза женщинам, которым нравится он сам, в т. ч. женщинам, с которыми его связывают тесные отношения. У бытовых хамов в эту категорию вписываются сразу все женщины, вот почему наглые взгляды, как и сомнительные фразы для знакомства с девушкой – их отличительная черта.

Пристальный взгляд в глаза, не моргая, может быть признаком очень сильных чувств, которые сложно скрывать и контролировать. Здесь мужчине уже не до осторожностей, его взгляд почти кричащий, в нем умещается все, что не удается уместить в слова и жесты.

Почему мужчина отводит глаза при разговоре

Все знают, что в глазах человека отражается его внутренний мир. Они говорят также об испытываемых в данное время чувствах. В случае, если мужчина отводит глаза при разговоре с женщиной, это может означать, что:
Это свойства его характера.

Возможно, этот мужчина нервный и боязливый человек и отводит глаза при разговоре вовсе не потому, что негативно относится к собеседнику. Это, по всей вероятности, его обычная манера поведения.

Мужчина избегает зрительного контакта, так как собеседник или разговор с ним не имеют для него большого значения.

Так бывает. Возможно, дело, которое он сейчас обдумывает, является для него более важным, чем разговор с находящимся перед ним человеком, поэтому он не может сконцентрировать достаточное внимание на собеседнике.

У мужчины есть тайна.

Он при разговоре подсознательно прячет глаза от женщины, поскольку не хочет выдать себя. Возможно, мужчина стыдится своего поведения, например, изменив жене или совершив что-то такое, в чем сложно признаться даже себе самому. Это его попытка скрыть от окружающих свои чувства и переживания, которые все равно отражаются во взгляде.

Привычка, психотип, поведенческие особенности.

Некоторые люди разговаривают, редко бросая взгляд на собеседника, причем любого, кем бы он ни был. Понаблюдав за ними, можно заметить, что общение, проходящее практически без визуального контакта – их привычка, норма.

Женский взгляд очень силен и напорист.

Если это так, мужчина может не выдержать его, поэтому будет смотреть по сторонам, а не в глаза собеседнице. У некоторых людей бывает настолько тяжелый взгляд, что он прямо-таки испепеляет разговаривающих с ними, невзирая на то, мужчина это или женщина.

Сложность в общении с другими людьми, возникающая по разным причинам.

Некоторые люди ни с кем не общаются на постоянной основе. Возможно, у них просто мало опыта нормальных коммуникаций. Но так может себя вести и интроверт, и человек, страдающий аутизмом, а также имеющий отклонения вроде социофобии либо социопатии. Поэтому, заметив такой признак, попытайтесь понять, кто именно перед вами. Возможно, опасаться нечего. Или же следует держаться от необщительного человека подальше, особенно если вы не знакомы.

Большие сложности в общении зачастую имеются у людей с низкой самооценкой. Как правило, они отличаются общей зажатостью, несколько неуверенным и нервным состоянием и постоянно подозревают, что все обсуждают их внешность, манеры и т.д. Такие люди избегают заинтересованных взглядов окружающих, поэтому стараются отводить глаза.

Беспокойство по поводу имеющихся проблем, нервное напряжение.

Допустим, разговаривая с дамой, мужчина думает о своих нерешенных проблемах. Его беспокоят финансы, подготовка к встрече с партнером, погашение кредита и т.п. Если человек пытается одновременно заниматься несколькими делами, концентрация внимания ослабевает, мозг отказывается сосредоточиться. И тогда разговор уже не идет как надо, получается каким-то скомканным, а собеседник, видя такое, становится слегка растерянным. Возможно, мужчина обдумывает причины ссоры с женой или уже опаздывает на важное мероприятие. Такое поведение может быть вызвано любыми резонансными жизненными ситуациями.

Наличие теплых чувств, испытываемых к собеседнице, и боязнь о них рассказать.

Об этой причине написано в любом женском журнале. Добавим такой факт: если мужчина отводит глаза при разговоре, скорее всего, женщина ему далеко небезразлична, но у него есть какая-то причина не признаваться ей в этом. Возможно, он считает себя недостойным отношений с этой дамой, или кто-то из них состоит в браке. Мужчина также может прийти к выводу, что не следует простое знакомство переводить в разряд отношений.

Могут быть и другие причины, для выяснения которых необходимо тщательно вникнуть в сложившуюся ситуацию. Правильно объяснить его поведение можно, лишь проанализировав ситуацию. Следует узнать информацию о характере человека, о том, каким образом он общается с другими, о произошедших в его жизни важных событиях.

Как смотреть на собеседника, чтобы добиться желаемого эффекта

Человек, хорошо разбирающийся в психологии, значениях взглядов и умеющий применять их на практике, может добиться больших успехов в общении. Подробнее о методе пристального взгляда можно узнать на психологическом тренинге личностного роста, на курсах ведения успешных переговоров или на актерских курсах. Вот несколько советов, как нужно смотреть на собеседника, чтобы добиться желаемого эффекта.

1. Не передерживайте. Длительность взгляда имеет значение: чем дольше взгляд, тем сильнее эмоция, которую он выражает. Если вы не хотите ошеломить собеседника, не смотрите ему в глаза слишком долго, достаточно будет 2–4 секунд, после чего взгляд лучше отвести в сторону.
2. Смотрите широко открытыми глазами. Это взгляд честного человека, который не лжет и ничего не скрывает. Его противоположность – взгляд с прищуром и блуждающий «бегающий» взгляд.
3. Используйте мимику. Нет ничего проще, чем создать видимость с помощью мимики: наморщили лоб, и уже сосредоточенный сотрудник, слегка прикрыли глаза – томный влюбленный, сдвинули брови – вечно недовольный босс и т. д. Восприятие взгляда собеседником также можно «подкорректировать» мимически, особенно с помощью улыбки и положения бровей.

На курсах актерского мастерства от театральной студии «Бенефис» много внимания уделяется работе со взглядом – улучшения его выразительности и снятия психологических блоков. Уже на первом занятии мы даем ученикам задание: поделиться на пары и пристально смотреть партнеру в глаза. Ввиду того, что эти люди, скорее всего, были незнакомы до нашего занятия, такое упражнение многим дается нелегко – они испытывают неловкость. Наша цель – побороть внутреннюю неуверенность и застенчивость учеников, научить человека уверенно смотреть в глаза собеседнику, излагая свои мысли.

На выпускном занятии студентам не составляет труда пристально смотреть в глаза другим людям – знакомым или незнакомым. Их друзья и родственники, приходя на выступление выпускника, поражаются его уверенности в себе и своих словах.

Как поднять самооценку?

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг. Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой? Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

Помните, что жесты и мимика, в отличие от слов, практически неподконтрольны человеку. Они помогут вам узнать правду о мужчине. Поэтому, беседуя с избранником, не столько слушайте, сколько наблюдайте за его поведением.

1. Суетливые движения рук

Когда вам нужно выяснить, не скрывает ли мужчина что-то от вас, задайте ему этот вопрос, а сами, слушая ответ, смотрите на его руки. Если человек не лжет, то они практически недвижимы, а речь при этом спокойная и уверенная.
В том случае, если он явно врет, руки во время разговора ведут себя суетливо: непроизвольно теребят кольцо, пуговицу или другие предметы. Просто мужчина, обманывая вас, старается в этот момент собраться с мыслями и не выдать ложь. Делая это, он не может одновременно сосредоточиться и на руках. Теперь вы об этом знаете.

1. Покусывает губы

Убедились, что с руками все нормально – значит, можно не беспокоиться. Однако, имейте в виду, что некоторые мужчины, говоря неправду, могут себя контролировать. Если у вас остались сомнения в правдивости партнера, воспользуйтесь другим проверенным способом выявления лжи, а именно посмотрите, не закусывает ли он губу во время беседы. Психологи утверждают: покусывает губы – значит, что-то скрывает. Об этом факте следует помнить.

1. Отводит взгляд в сторону

Когда человек читает стихотворение, при этом лихорадочно вспоминая дальнейший текст, он отводит глаза в сторону. Вспомните себя-школьника.

Вот и ваш мужчина ведет разговор, а глаза мечутся по комнате или сосредотачиваются на какой-то одной вещи? Скачущий взгляд – признак неискренности, который трудно пропустить. Скорее всего, он на ходу сочиняет для вас очередную сказку.

1. Вранье написано на лице

Нервничая, человек может быстро покраснеть. Это свойственно многим. Обратите внимание на данный признак, если вы еще не уверены в правдивости слов партнера. Когда мужчина лжет, он переживает, что его уличат, а это – стресс для организма, который моментально реагирует, увеличивая приток крови. Лицо покраснело – значит, обманывает.

1. Особенности дикции

Сомнения в искренности мужчины остаются? Тогда спросите его о чем-нибудь и обратите внимание на то, как им произносятся слова при ответе. Если речь избранника отличается от обычной (более быстрая или медленная), скорее всего, он обманывает вас. Когда говорят быстро, пытаются избежать разговора, обличающего во лжи. Если растягивают слова – стараются сочинить отговорки. Будьте внимательны к дикции мужчины, она поможет вам распознать обман.

1. Быстрота реакции при ответах на вопросы

Существует еще один способ, при помощи которого можно выявить ложь. Задайте мужчине вопрос и потребуйте, чтобы ответ был моментальным. Если человеку нечего скрывать, то он не будет долго размышлять, а вот чтобы складно соврать, время на раздумья потребуется. Так что неправда, если она есть, даст о себе знать, и вам это будет заметно. Партнер, отвечая, растягивает слова, часто использует междометия, тяжело дышит? Просто он пытается ответить так, чтобы вы ему поверили.

1. Несоответствие информации

Допустим, вчера мужчина назвал вам причины, по которым задержался на работе. Пусть он повторит их сегодня. Если он не лгал, то расхождений в ответах не будет. Напротив, если обманывал, в его рассказах могут быть принципиальные отличия, и вы сможете выявить ложь довольно просто. Попытайтесь уточнить некоторые детали рассказа партнера, но в своем рвении узнать правду не переусердствуйте, в особенности, если мужчина ранее не был уличен в обмане.

1. Манипулирование

Когда мужчина понимает, что женщина подбирается к раскрытию его обмана, он начинает всячески манипулировать. Он может сделать так, чтобы женщина почувствовала себя виноватой за то, что, якобы, клевещет на него, задавая ей вопросы: «Как ты можешь не верить мне?», «Неужели ты думаешь, что я могу тебя обмануть?» и т.д. Если идти на поводу у такого человека, то узнать правду будет затруднительно. Манипуляции могут иметь вид не только высказываний, но также обвинений в ваш адрес, мужчина может становиться агрессивным. Заметили такие – постарайтесь их проигнорировать, а сами попытайтесь вызвать партнера на откровенность, заведя с ним спокойный разговор.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Альтернативный взгляд

Почему человек не смотрит в глаза? Существует распространенное мнение, что он говорит неправду и умышленно скрывает взгляд, чтобы не выдать свои настоящие намерения. Это вполне может быть правдой, но есть еще ряд причин, из-за которых собеседник специально избегает зрительного контакта. Человек может не смотреть в глаза из-за особенностей своего характера, темперамента, недостатка смелости, либо неуверенности в себе. Качества, формирующие личность в каждом из нас выражены по-разному, это и влияет на то, настолько человек коммуникабелен и как себя ведет при разговоре.

Человек при разговоре не смотрит в глаза – вот основные причины:

—

Стеснительность

Данный факт подтвержден научными исследованиями. Человек знает, что взгляд может выдать чувства, поэтому преднамеренно отводит его. Многие влюбленные стараются скрыть свой повышенный интерес, потому что боятся, открыто заявить о своих чувствах либо ждут подходящего момента. Если при этом ваш собеседник в дополнение краснеет и начинает говорить какую-нибудь ерунду, то влюбленность здесь налицо!

Неуверенность в себе

Таким людям сложно общаться с другими, потому что они постоянно переживают о том, что о них подумают. Неуверенный человек редко смотрит в глаза, и часто делает это украдкой, потому что он сильно обеспокоен своими душевными переживаниями и думает, как лучше всего будет вести себя при разговоре.
Рекламное видео:

Тяжелый взгляд собеседника

Таких людей часто именуют энергетическими вампирами, которые словно нарочно «буравят» своим взглядом, желая подавить и показать свое превосходство. Тяжелый, пристальный взгляд оппонента словно пронизывает собеседника, причиняет дискомфорт и вызывает неприятные эмоции. В данных случаях зрительный контакт дается очень сложно, поэтому многие пытаются его избежать, к примеру, опустив глаза в пол.

Раздражение

Некоторых персон могут утомлять попытки тесного зрительного контакта со стороны собеседников, они думают, что их пытаются уличить в чем-то нехорошем и испытывают неприятные эмоции и раздражение по этому поводу.

То, что говорит собеседник, абсолютно не вызывает интереса

Если отведенный равнодушный взгляд комбинируется с позевыванием, а тот с кем вы разговариваете, часто посматривает на часы, значит, стоит поскорей прекратить этот диалог, так как он является нерезультативным. В данном случае смысл вербального и невербального обмена информацией отсутствует.

Интенсивный информационный поток

За несколько секунд тесного визуального контакта можно получить очень большой объем информации, который приравнивается к многочасовому откровенному общению. Поэтому даже при доверительной беседе друзья иногда отводят взгляд, чтобы отвлечься и переварить полученную информацию.

Почему человек закрывает глаза при разговоре?

Прищуренный взгляд означает точную концентрацию внимания на определенном объекте. Суженный напряженный взгляд может говорить о повышенной склонности к критике и недоброжелательности, а также выдавать черствость данного человека. Прикрытые наполовину веки собеседника при разговоре указывают на его завышенную самооценку, высокомерие, чванливость, и полную инертность к происходящим событиям.

Если собеседник без особого напряжения закрывает глаза, не зажмуривая их, значит, он пытается абстрагироваться от внешних событий. Такая самоизоляция помогает хорошо сосредоточится на обдумываний какой-то задачи, поразмышлять о предстоящих событиях и насладиться чувственными визуальными образами.

Рассматривая ситуацию в комплексе, вполне можно понять, почему человек прячет глаза при разговоре.

Всегда ли нужно смотреть в глаза? Типы взглядов

Ваш собеседник смотрит вниз и куда-то в сторону, это всегда производит неприятное впечатление: то ли нами недовольны, то ли не слушают, а лишь делают вид, то ли подсмеиваются исподтишка.

Смотрит не прямо в глаза собеседнику, а всегда искоса, повернув лицо вполоборота. Кажется, что вам не доверяют, подозревают в чем-то.

Смотрят исподлобья. Появляется чувство противостояния, словно вас ненавидят и на все готовы ответить «нет».

Бегающий взгляд вызывает чувство, словно перед вами стоит вечно провинившийся, до крайности неуверенный в себе человек.

Неотрывно сверлящий, испепеляющий взгляд. Про него говорят: «тяжелый». Вас презирают? Хотят подчинить? У особо чувствительных — мороз по коже от такого взгляда. Его специально вырабатывали у себя некоторые диктаторы. Чтобы облегчить себе задачу, они смотрели на воображаемую точку между бровей собеседника, из-за чего этот взгляд иногда называют центральным.

Многие выступающие говорят будто для самих себя, хотя и держатся при этом достаточно свободно, глядят при этом «на облака». Им словно безразлично — есть у вас интерес или нет. Договорить — и уйти, лишь бы сильно не мешали.

Есть люди, которые, глядя на вас, постоянно щурятся, нередко губы их выражают легкую усмешку. Вам кажется, они подсмеиваются над вами или не согласны с тем, что вы говорите. Нет, они не собираются возражать, просто молча наслаждаются чувством собственного превосходства.

Как смотреть в глаза собеседнику: несколько правил

Тот, кто в данный момент слушает, смотрит в глаза существенно дольше (это логично: он меньше занят). Говорящий чаще отводит взгляд, думая над следующей фразой, и это вполне нормально. Нередко бывает и так, что вы говорите, а ваш собеседник смотрит вам в глаза только до тех пор, пока вы не делаете того же, а вот стоит вам попытаться поймать его взгляд, он его тут же отводит.

Запомните эту неприятную особенность: безотрывно смотреть в глаза, ни на мгновенье не отводя взгляд, — также дурная манера. Собеседнику кажется, будто его «зондируют», он будет нервничать под таким испытующим взглядом. Смотрите спокойно, доброжелательно, прямо повернув лицо к собеседнику. Держите оптимальную дистанцию, на которой вам обоим комфортно. Если вам свойственно смотреть исподлобья или искоса, то старайтесь контролировать себя волевым усилием, пока должная манера смотреть не станет для вас привычной.

Если перед вами несколько участников разговора (даже если они только выполняют роль слушателей), то нужно периодически смотреть в глаза каждому. Другое дело, что больше взглядов достается тем, кто лидирует в разговоре, но если вы будете смотреть в глаза только лидеру, то остальные почувствуют себя лишними. Конечно, когда перед вами тысячная аудитория, то каждому в глаза не посмотришь, но зрительный контакт по-прежнему необходим.

Существует своеобразный этикет взгляда: для комфортного общения собеседники должны смотреть в глаза друг другу примерно 2/3 всего времени разговора. Но это не значит, что надо смотреть в упор, не отрываясь: оптимальная продолжительность взгляда около 10 секунд.

Также этикет требует, чтобы тела собеседников были развернуты друг к другу: говорить «через плечо», «вполоборота» или вообще повернувшись спиной – невежливо. Во всяком случае, лицо должно быть обращено к собеседнику: взгляд искоса – не для делового общения.

Одинаково неприятно, когда собеседник смотрит на вас в упор, ни на секунду не отводя глаз («сверлит взглядом»), а также когда он почти все время смотрит в сторону, показывая, что разговор ему неинтересен. Правда, бывает, что все время отводит глаза человек неуверенный в себе, застенчивый и робкий. Но такая неуверенность и робость не красит делового человека. К тому же стоит помнить, что упорное нежелание смотреть в глаза большинство слушателей считает признаком лжи. На самом деле это далеко не всегда так – но необходимо считаться с этой «народной приметой».

Бывает и так, что собеседник смотрит на вас, но как только вы попытаетесь поймать его взгляд – сразу же отводит глаза. Также очень неприятно, когда собеседник смотрит исподлобья. Все это дурные манеры, но контролировать свою мимику и направление взгляда труднее, чем слова – поэтому даже самые воспитанные люди иногда невольно нарушают этикет взгляда.

Какие есть еще правила содержит этикет взгляда? Не стоит рассматривать человека слишком пристально: ни знакомого, ни незнакомого. Особенно это важно, если у него имеются физические недостатки. Кроме того, неприлично разглядывать человека, который ест.

«Точка приложения взгляда» зависит от ситуации. При деловом общении принято смотреть в глаза собеседнику или в точку между его бровями. При дружеских отношениях взгляд скользит по лицу собеседника, между глазами и ртом. Взгляд, блуждающий между глазами и грудью собеседника или спускающийся еще ниже, годится только для интимного общения: в деловой ситуации это нарушение этикета.

Когда вы беседуете с несколькими людьми (даже если они просто слушают вас), нужно время от времени встречаться взглядом с каждым. Конечно, чаще смотрят на самого активного собеседника, но если смотреть в глаза только лидеру, остальные почувствуют себя лишними.

И последнее: для комфортного общения необходимо видеть глаза собеседника – поэтому при разговоре надо снимать темные очки. Даже очки со слегка затемненными стеклами создают неловкость, нарушают атмосферу общения.

Какая длительность зрительного контакта является нормой?

Итак, согласно новейшим исследованиям, уход от прямого взгляда собеседника в определённых ситуациях является абсолютно нормальной реакцией. Ведь зачастую слишком длительный визуальный контакт заставляет чувствовать себя неудобно. По статистике приемлемой продолжительностью зрительного контакта является период около 3 секунд. Если взгляд глаза в глаза затягивается более чем на 9 секунд, наши психологические механизмы начинают воспринимать это как угрозу или агрессию в случае с незнакомым человеком, и как вовлечённость в случае с близким. Восприятие прямого взгляда как признака агрессии объясняется нашей биологической основой восприятия. Ведь изначально длительный зрительный контакт в животном мире свидетельствует о вызове – у двух самцов, меряющихся взглядами, проигрывает тот, кто первым взгляд отведёт.

Это подтверждается и новейшими исследованиями. Считается, что поддержка прямого зрительного контакта является нормальной, если она занимает до 70% времени общения. По статистике во время общения люди смотрят друг другу в глаза почти 50% времени, влюблённые – от 60% до 80%. Интересно, что руководители на подчиненных смотрят в упор от 80 до 100% времени.

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

Читайте далее: Как понять, что ты нравишься девушке? Невербальные признаки

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Стыд

Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.

Причины нежелания зрительного контакта2

На самом деле существует большое количество причин, кроме романтического интереса, по которым мужчина может отводить глаза во время разговоров и случайных встреч. Список из этих причин составлен на основе ответов психоаналитиков, семейных пар и одиноких людей, которые знают, почему мужчина не смотрит в глаза при разговоре. Основные причины такого жеста:

• Стереотип о том, что глаза отводит человек, скрывающий что-либо или желающий совершить обман. На деле же тот, кто желает что-то скрыть, постарается вести себя «как обычно» — будет весел, общителен. Отводить глаза такой человек с высокой вероятностью не будет.
• Самая частая причина отвода глаз мужчинами – это простая стеснительность. Он может стесняться своих чувств к женщине или просто её общества из-за неуверенности в себе. Это может быть связано с мягким характером мужчины, с его воспитанием и взглядом на взаимоотношения между людьми разного пола. Не стоит беспокоиться об этом. Такая робость пройдёт сразу, как только он поймёт, что собеседница заинтересована им.

• Мужчина может отводить взгляд для того, чтобы показать важность разговора, души и личности. Это довольно редкое явление, но всё же оно встречается при общении мужчины и женщины. Таким образом, он сознательно выпускает из внимания внешность собеседницы. Никакого злого умысла в этом нет.
• Отводить взгляд для мужчины естественно, если он не хочет испытывать соблазн при общении с женщиной. Особенно, если у него уже есть пара. Популярен также вариант, в котором мужчина боится влюбиться в собеседницу, если будет пристально смотреть на неё.
• Трудно смотреть в глаза суровому и властному человеку с тяжёлым взглядом. Зрительный контакт с таким типом людей практически невыносим для всех остальных. Если мужчина общается с женщиной и чувствует в её и поведении голосе силу и власть, то он может отводить глаза при этом.
• Плохое самочувствие или какие-либо душевные переживания. Не только мужчина будет отводить взгляд при этом. Болезнь, усталость, проблемы, срочные дела – всё это может отвлекать во время разговора, и взгляд не будет устремлён на собеседника.
• Есть люди с определённым психологическим типом характера, которые неосознанно избегают взглядов в глаза.

• Иногда людям просто нечего сказать, поэтому они отводят взгляд, пытаясь выцепить из окружения что-либо, что может натолкнуть на мысли для продолжения разговора.

Не стоит напрямую просить мужчину смотреть в глаза. Даже в мягкой форме такая просьба может показаться ему недовольством, упрёком или даже скрытой агрессией. Если это только начало общения, то такое требование может и вовсе оттолкнуть мужчину.

О чем расскажут глаза: психология взгляда. Налоги & бухучет, № 51, Июнь, 2016

Выделяют несколько основных типов взглядов: деловой, социальный, интимный. В обычной ситуации делового общения собеседник смотрит несколько выше глаз своего партнера. Для того чтобы придать своему взгляду деловой оттенок, а значит и перевести разговор в деловое русло, вы можете представить на лбу своего собеседника треугольник, основанием которого является линия глаз. Смотря в середину этого треугольника, вы покажете, что настроены серьезно, а этот контакт имеет только профессиональный характер. Такой взгляд полезен, когда необходимо продемонстрировать свой профессионализм, принципиальность, доминантность, уверенность.

Социальный взгляд связан с более тесным и доброжелательным общением. Он способствует установлению человечного и теплого контакта. Это значит, что собеседник видит в партнере не только профессионала или коллегу, некий «профессиональный автомат», но и живого человека с его особенностями. В этой ситуации он смотрит несколько ниже глаз своего партнера. Соответственно, если вы хотите установить доверительный контакт, при котором откровенность собеседника возрастает, используйте социальный взгляд. Для этого представьте себе треугольник между глазами и ртом человека. Смотрите в середину этого треугольника, чтобы расположить собеседника к себе, установить контакт, сделать разговор более доверительным.

Об интимном взгляде в профессиональных изданиях пишут реже. Правда, это вовсе не означает, что вы не столкнетесь с ним в своей практике. В этом случае взгляд собеседника проходит через линию глаз и опускается ниже подбородка на другие части тела партнера. Понятно, что такой взгляд имеет сексуальный оттенок и хотя и может быть использован вами в провокационных целях, лучше его все же избегать, памятуя об этике.

Если бы мы тяготели к шарлатанству, то могли бы сказать, что по глазам можно читать мысли. Это, конечно, вздор! Но вот кое-какие весьма полезные сведения о том, что сейчас происходит в голове вашего собеседника, наблюдая за его глазами, вы, конечно, сможете получить. Для этого используется специальная модель, которую называют ключами глазного доступа. С ее помощью можно понять, как человек обрабатывает информацию. Чтобы добиться этого, нужно наблюдать за движениями его глаз. Сразу скажем, что движение, указывающее на тот или иной тип обработки, может быть достаточно быстрым, но при этом оно остается весьма заметным.

На рисунке в начале статьи схематически изображен глаз человека. Не обессудьте: он один для экономии места и лаконичности модели, а не потому, что речь пойдет о циклопе. Стрелками показано направление взгляда человека: вверх-вниз, вправо-влево и т. д.

Вначале поговорим о линии «верх-низ». Она позволяет определить способ обработки информации. Если глаза человека смотрят вверх, то он обрабатывает информацию в визуальной модальности. Проще говоря, он использует зрительные образы. Визуальную модальность на рисунке мы обозначили буквой «В». В речи у таких людей преобладают соответствующие слова: рассмотрим, ясно, ярко, заметим, картина и т. д.

Если глаза человека в тот момент, когда он обрабатывает информацию, направлены вниз, то он кинестетик, т. е. мыслит телесными ощущениями и чувствами: чувствовать, задевать, тяжело, грустно, трогательно, тепло. Такой тип обработки информации обозначен буквой «К».

Середина намеченной нами вертикальной линии отсылает нас к аудиальной модальности, т. е. человек обрабатывает информацию с помощью звуков и их характеристик: послушайте, говорить, громко, тихо, шепот и т. д. Обозначено «А».

Эти три модальности мы назовем опытными, поскольку они опираются на те сведения, которые человек может получить от своих органов чувств. Но есть еще одна модальность, с помощью которой человек обрабатывает информацию, она называется дигитальной. Человек, у которого выражена эта модальность, использует абстрактные, отвлеченные термины и понятия: оптимизация, модификация, строение и т. п. Как понять по глазам, что человек перешел в такой режим? На нашей картинке это направление взгляда обозначено «Ад». По такому обозначению понятно, что этот способ имеет отношение к аудиальной модальности, почему же речь идет об абстрактном мышлении? Потому что для того, чтобы человек мог мыслить абстрактно, ему необходим внутренний диалог, а этот последний, как вы можете догадаться, формируется из внешнего.

Но это все только основы. Для того, чтобы понимать по движению глаз человека, что с ним происходит, интересна не столько линия «верх-низ», сколько линия «лево-право». Сразу оговорим: все, что мы будем писать о сторонах, касается ситуации, когда вы смотрите на человека. То есть, если мы пишем, что глаза смотрят влево, то это они смотрят в сторону вашей левой руки. А вот относительно самой особы, за который вы наблюдаете, это будет право. Надеемся, что мы не запутали вас сильнее.

Так что же с этой линией «лево-право»? Она указывает нам на два важных психических процесса: конструирование и воспоминание. Конструирование заключается в том, что человек придумывает новую информацию, фантазирует, мыслит. При этом он смотрит влево. Воспоминание — в том, что человек вспоминает и воспроизводит то, что действительно было. Тогда он смотрит вправо.

Движения глаз, относящиеся к конструированию, мы обозначили маленькой буквой «к». Итак, если человек смотрит влево и вверх «Вк», то он придумывает какую-то новую картинку, образ, схему, а вот если вправо и вверх «В» — вспоминает в зрительных образах что-то, что с ним произошло. То же самое и с аудиальной модальностью: посредине вертикальной линии, но влево — придумывает музыку, посредине, но вправо — вспоминает какой-то звуковой опыт.

Сделаем важное замечание: схема работает для 90 % людей, у левшей все наоборот, т. е. вправо — придумывает, влево — вспоминает.

Приведем один практический пример использования этой модели. Сотрудник опоздал на три часа на работу и руководитель задает ему вполне логичный вопрос: «Василий Васильевич, почему вы опоздали? У вас есть уважительная причина?». Так, вот его глаза могут в этот момент скакнуть вверх и вправо «В», а затем опуститься вправо вниз «Ад», т. е. он вспомнил, что произошло, и способен четко об этом рассказать. Мол, дорогу перекрыли, мобильный телефон сломался и т. д. Но может быть и другая ситуация. Вы задаете вопрос и, перед тем как рассказать, быть может, ту же самую историю (слова здесь мало что значат), Василий Васильевич делает скачок глазами вверх и влево «Вк», а затем уже приводит их в «Ад». Это значит, что он занимается конструированием, фантазирует, а попросту говоря, врет. Конечно, нужно учитывать и остальные нюансы: логичность истории, типичный способ обработки информации человека, но, если все так, как в нашем примере, то Василий Васильевич все-таки обманывает.

Так что будьте внимательны к деталям и они раскроют вам свои и не только свои тайны, ведь помните слова, приписываемые И. Гете: «Бог — в мелочах».

Психологи объяснили сложность долгого зрительного контакта

Sesame Street / Children’s Television Workshop (CTW), 1969

Японские ученые предложили объяснение того, почему людям тяжело неотрывно смотреть собеседнику в глаза во время разговора. По их мнению, людям необходимо отводить взгляд для того, чтобы избежать когнитивной перегрузки. Статья опубликована в журнале Cognition.

Известно, что постоянно смотреть на другого человека во время беседы — трудно. Наблюдения показывают, что, несмотря на важность зрительного контакта при общении, люди часто отводят глаза в сторону, когда они с кем-то разговаривают. Иногда это может объясняться скукой, страхом или тем, что пристальный взгляд может показаться собеседнику странным, однако бывают такие случаи, когда мы отводим глаза без видимой на то причины. Авторы новой статьи предположили, что это связано с тем, что для поддержания зрительного контакта используются те же когнитивные ресурсы, что и для вербальной коммуникации, и в какой-то момент мозгу становится трудно выполнять обе задачи одновременно.

Для того, чтобы проверить свою гипотезу, ученые поставили эксперимент. Они попросили 26 добровольцев сыграть в ассоциации. Участникам исследования необходимо было подобрать к существительному подходящий глагол, например «небо — летать». Все слова при этом отличались по сложности: одним существительным было легко найти пару из-за очевидности вариантов, а другим, таким как «список» — нет. Параллельно участники исследования должны были смотреть в глаза другого человека, чье лицо показывалось на мониторе компьютера. Виртуальный «собеседник» при этом иногда смотрел прямо на добровольца, а иногда — в сторону, давая возможность ему отвести взгляд. В это время специальный датчик отслеживал движения глаз испытуемого и записывал данные.

Выяснилось, что когда люди отводили глаза в сторону, они подбирали глагол к сложным существительным быстрее, чем когда поддерживали прямой зрительный контакт. При этом подобного отличия не наблюдалось, когда необходимо было придумать ассоциацию к простому слову.

Авторы работы не дают однозначного объяснения результатам исследования, однако они предполагают, что при подборе глаголов и поддержании взгляда используются общие для двух процессов ресурсы головного мозга и при выполнении сложных заданий возникает нечто вроде когнитивной перегрузки. Тем не менее, об этом сложно судить без магнитно-резонансной томографии.

Недавно психологи определили порог дискомфорта при зрительном контакте между людьми. В среднем люди, которые не состоят друг с другом в романтических отношениях, предпочитают смотреть друг на друга около 3,3 секунд, а затем им становится неловко.

Кристина Уласович

12 способов разглядеть ложь в глазах собеседника

Практически каждый ваш знакомый лжет. Как правило, бытовая ложь проходит без последствий. Но случается, что раскрытие неправды приводит к концу карьеры, отношений и даже криминальной ответственности.

Марк Баутон, бывший агент ФБР в течение 30 лет, в своей книге «Распознавай лжеца, как это делают ФБР» (How to Spot Lies Like the FBI) рассказал, что в своей практике пользовался определенными приемами. По его словам, чтение выражения лица может оказаться полезным навыком даже если вам не нужно расследовать преступления.

«Существует определенный набор выражений лица и связанных с ними реакций, которые четко указывают на нечестность человека,» – утверждает специалист. «Причина таких проявлений – нервозность, химические или физические реакции».

Для начала нужно иметь четкое представление того, как человек ведет себя в нормальных условиях.

«Начните разговор с легкой беседы «о погоде», по ходу чего задавайте обычные необязывающие вопросы, и посмотрите, как на них реагирует собеседник: возможно, дергающийся глаз – еще не показатель лжи. Но когда вы перейдете к более провокационным вопросам, любые изменения в реакциях могут указывать на ложь.»

Вот несколько распространенных «побочных эффектов» лжи, которые можно прочитать на лице собеседника.

 

Бегающий взгляд

Когда человеку не комфортно, его глаза бегают.

Это стандартная психологическая реакция на дискомфорт и неудобные вопросы. Природа заложила в нас инстинктивное желание найти выход из опасной ситуации, и именно так оно проявляется.

Частое моргание

Когда человек нервничает из-за необходимости лгать, он может пять-шесть раз быстро моргнуть.

В нормальной обстановке человек моргает пять-шесть раз в минуту, то есть каждые 10-12 секунд. Но если человек боится, что о его лжи догадаются, то моргает намного чаще. Марк Баутон утверждает, что частота морганий у людей зависит от производства дофамина в организме. Например, люди с болезнью Паркинсона моргают намного реже обычного, а больные шизофренией – чаще.

Прикрытие глаз дольше, чем на секунду

Когда человек лжет, он надолго закрывает глаза.

Длительное прикрытие век является защитным механизмом, поэтому задумайтесь, от чего может защищаться собеседник. Для сравнения: обычно человек однократно моргает в течение от 100 до 400 миллисекунд или от 0,10 до 0,40 секунды.

Взгляд вправо и вверх

Когда человек выдумывает ситуацию, он смотрит вправо и вверх.

Если спросить обычного правшу про событие, свидетелем которого он был, то его взгляд невольно устремится вверх и влево. Это признак обращения к зрительной памяти. Если же во время ответа правша смотрит вверх и вправо, его мозг задействует воображение, а значит, он придумывает ответ.

Взгляд четко вправо

Когда человек лжет о том, что слышал, он смотрит четко вправо.

Если спросить правшу о том, что он слышал, он будет смотреть в направлении своего левого уха, пытаясь вспомнить звуковую информацию. Если же глаза поползли вправо, ответ будет неправдой.

Взгляд вниз вправо

Взгляд в правый нижний угол говорит о том, что человек лжет о своих ощущениях или обонянии.

Если вы спросите человека про его воспоминания о прикосновении, запахе, вкусе и т.п., а взгляд его устремится при этом вниз и вправо, и он правша – будьте уверены, вам лгут. Для левши все, соответственно, наоборот.

Фальшивая улыбка

Фальшивая улыбка не отражается в глазах.

Когда человек искренне улыбается, вокруг его глаз появляются морщинки.

 

Прикосновения к лицу

Когда человек лжет, его лицо чешется.

Когда мы лжем, в нашем организме происходит масса химических реакций, вызванных стрессом и другими эмоциями. Эти химические реакции вызывают зуд на лице, и человеку хочется к нему прикасаться.

Сжатые губы

Когда человек лжет, у него пересыхает во рту.

Ложь «сушит». Чтобы побороть дискомфорт, человек сжимает губы или делает сосательные движения ртом. Если губы настолько сжаты, что побелели – вам лгут.

 

 

Потливость

Избыточная потливость – известный признак лжи.

Испарина может появиться на лбу, щеках, шее или спине. Вы ее можете не заметить, но зато заметите, как лжец ее вытирает.

Покраснение

Некоторые люди, а особенно женщины, краснеют, солгав.

Покраснение – это неконтролируемый рефлекс, вызванный симпатической нервной системой в ответ на стресс. Оно говорит о значительном выбросе адреналина.

Отрицательный знак головой

Если человек трясет головой в процессе речи, он отрицает сказанное.

Как правило, человек, который говорит правду, утвердительно качает головой, будто бы соглашаясь с только что сказанным. Если же собеседник мотает головой, его тело выдает в нем лжеца.

Источник: Business Insider

 

HR-SECURITY аудио подкаст Евгений Красюк рассказывает о том, как читать и применять заключение эксперта-полиграфолога
Для прослушивания аудио нажмите на треугольник справа 

Для консультаций, заказать тестирование: 0443511600, 0675014024 (WhatsApp, Viber, Telegram) Киев, вся Украина.

Зрительный контакт: прямой взгляд, смотреть в глаза

Фильм «Лидерство и руководство»

Во время разговора руководитель смотрит на сотрудника прямо, практически не отводя глаза. Роль руководителя играет Н.И. Козлов.
скачать видео

​​​​​​​

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений». Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова

​​​​​​​Зрительный контакт — основа эффективной коммуникации и просто то, что естественно для всех душевно здоровых людей.

Дети смотрят в глаза хоть родителям, хоть другим окружающим их людям — легко и естественно. Ребенок может подбежать к вам близко, прямо и спокойно посмотреть вам в лицо, в глаза — без всякой улыбки и не отвечая на улыбку вашу, — а потом так же спокойно и шустро развернуться и убежать. Посмотрел себе — и пошел дальше.

В процессе воспитания детей (чаще не вполне осознанно) учат в глаза не смотреть. Подают естественный пример тем, как смотрят (точнее не смотрят в глаза) сами, иногда все говорят прямо: «Не надо смотреть так в глаза, это неприлично!», иногда просто начинают сердиться, когда ребенок глаза не опускает.

В результате ребенок взрослеет, отучается смотреть в глаза и тупеет, как и все остальные взрослые.

Тупеет — потому что лишает себя ценнейшей информации. Вся самая ценная информация о том, что происходит в душе человека — у него в глазах, у него на лице.

Впрочем, некоторые дети не поддавались этому давлению взрослых и продолжали смотреть на лица людей. Обычно эти люди позже становятся руководителями.

Смотри видео: во время разговора руководитель смотрит на сотрудника прямо, практически не отводя глаза.

По имеющимся исследованиям, во время общения люди смотрят глаза-в-глаза от 20 до 50% времени. Влюбленные — от 60 до 80%. Руководители профессионалы — от 80 до 100% времени общения.

Для уверенного в себе и душевно здорового человека смотреть на собеседника, не пряча глаза — естественно.

А как правильно?

Иногда говорят, что нормально смотреть до 70% времени контакта, и, возможно, в этом есть некоторый смысл. А именно, большинству из нас полезно учиться в большей степени поддерживать контакт глаз, но во всем должна быть мера: если вы чувствуете, что человеку сейчас под вашим взглядом неудобно, отведите глаза и задумайтесь вместе с ним. А самое главное, видимо, не сколько времени вы смотрите на другого человека, а — как вы это делаете. Какой у вас взгляд — нервный или спокойный? Давящий или поддерживающий?

Поэтому, если вы решите тренировать умение смотреть людям в глаза, не совершайте традиционной ошибки: не надо пристально смотреть собеседнику на переносицу или в так называемый «третий глаз». Это делает ваш взгляд для собеседника давящим, а вы теряете обозрение лица собеседника в целом. Тем более не красит человека привычка пялиться, бесцеремонно разглядывать окружающих — это не контакт глаз, а элементарная невоспитанность.

Хорошо, в переносицу смотреть не надо. А куда тогда смотреть? — Тут для многих ответ будет немного неожиданным. Скажите, а куда смотрит опытный водитель, когда ведет машину? В какую точку? Ответ: ни в какую, водитель смотрит широко, на дорогу в целом. Правильно, такой же будет ответ и в данном случае: отрабатывайте широкий, расфокусированный взгляд.

Пристальный взгляд на человека создает у него ощущение давления (что едва ли входит в ваши планы), а вас отвлекает. Если же вы смотрите на человека широким, немного расфокусированным взглядом, никуда точно, а просто в направлении человека, вы переходите преимущественно на периферическое восприятие: это вас не отвлекает, а все микродвижения лица человека бессознательно, сами того не замечая, вы ловите. А если вам человек еще и нравится, выражение вашего лица станет теплым.

Остальное — просто тренировка. Конкретное упражнение известно давно, оно называется «спокойное присутствие» — упражнение, тренирующее состояние покоя при восприятии происходящего. См.→

Самое трудное: смотреть в глаза человеку и одновременно с этим думать и говорить

Поддерживать с собеседником контакт глаз, когда человека слушаешь, на самом деле несложно, вы это или уже умеете, или без большого труда научитесь. А вот научиться смотреть на собеседника даже тогда, когда не только слушаешь, а говоришь сам — это труднее. Тут большинству людей (особенно женщинам) уже нужны специальные тренировки: начинайте это тренировать с самыми разными людьми, вначале не в самых значимых ситуациях. Некоторые подсказки вам в помощь:

Фокус внимания — на собеседнике. Исходите из того, что самый главный человек на свете – тот, кто перед вами. Однако это не значит, что ниже его, если ваша внутренняя установка: не он оценивает вас, а вы оцениваете его. А еще лучше — не оценивайте, а тепло поддерживайте и направляйте его. Впрочем, это уже техника следующая:

Контроль и поддержка. Когда вы что-то с собеседником делаете (хотя бы во внутреннем плане), ваш взгляд становится более энергичным, собранным, а состояние — более уверенным. Что можно делать, какие внутренние действия совершать? Да самые разные. В своем воображении можете поправить человеку прическу, наклонить голову влево или вправо, переодеть человека в другую одежду… — никто не будет сдерживать вашу фантазию. При этом учтите, что характер ваших внутренних действий будет отражаться в выражении ваших глаз, поэтому вашему партнеру стоит делать что-то доброе и разумное.

​​​​​​​Одна из самых простых вещей, которую вы можете делать в своем воображении, это — контроль и поддержка. Как это делать? Одной рукой (например, левой) мысленно держите собеседника за плечо — это дает вам контроль за ситуацией, а другой рукой (так же мысленно) мягко поглаживайте его по плечу либо руке (это сделает ваш взгляд теплым).

Приучайте себя к естественному вчувствованию. Вчувствование — умение непосредственно, телесно чувствовать состояние другого человека. При встрече с человеком, перед любым разговором мгновенно, первым делом постарайтесь впрыгнуть в этого человека, внутренне смоделируйте себе (примерьте к себе) выражение его глаз, линию его губ, напряжение или характерную линию шеи и плеч. Если вы привыкли это делать и вам это удается, вы читаете состояние все время общения с ним. Тренинг «Мастерство коммуникации».

Когда вы поймаете это состояние, вы более никогда не будете отводить глаза куда-то в сторону, потому что то ощущение единства с собеседником, которое вы почувствуете, дорогого стоит! Это дает и ощущение близости, и возможность максимально эффективно им управлять.

---

По глазам можно понять направление мыслей человека

Никто не любит, когда во время разговора собеседник не смотрит в глаза. У нас сразу закрадываются какие-то подозрения, что человек обманывает, что-то утаивает и т.п. И, наоборот, открытый взгляд легко располагает к себе. Действительно, по глазам можно понять очень многое, даже угадать направление мыслей.

1. Если зрачки глаз расширены, это указывает на то, что вы нравитесь человеку, привлекательны для него, а может, он даже влюблен. Если же, наоборот, зрачки значительно сужены, это может свидетельствовать о раздражении, негативном настрое. Однако учтите, расширение и сужение зрачков также во многом зависит от освещения: при ярком свете зрачки узкие, а при слабом – расширяются. Вероятно, по этой причине, романтической обстановкой считается полумрак при свечах.

2. В случае, когда человек во время разговора пытается что-то скрыть, обмануть, его взгляд будет встречаться с вашим меньше одной третьей от времени всего разговора. Если человек, напротив, смотрит вам в глаза большую часть вашего разговора, то он, либо считает вас интересным и привлекательным человеком, либо настроен враждебно. Далее нужно смотреть на мимику, которой сопровождается такой взгляд, и все станет ясно.

3. Частое моргание может указывать на сильное волнение собеседника.

4. Если человек во время беседы начинает рассматривать свои руки, ногти, то, вероятно, что ему хочется дождаться скорейшего окончания этого разговора, или он не согласен с говорящим.

5. Обратите внимание на направление взгляда. Если человек смотрит в левый верхний угол, вероятно, что он фантазирует. Глаза, смотрящие в верхний правый угол, указывают на то, что собеседник вспоминает какой-то реальный образ, увиденный им. В нижний левый – ведет внутренний монолог с собой. Когда собеседник смотрит вниз и вправо, то он абсолютно уверен в своих словах, и спорить с ним не рекомендуется. Обратите внимание, что у левшей все это происходит зеркально, то есть наоборот.

Внимательно наблюдайте за взглядом собеседника, и со временем вы научитесь лучше разбираться в людях и станете успешнее в общении.

Сигнал к атаке — три коротких глотка — Психология

Наше тело тоже умеет говорить. И, что самое ужасное, делает это помимо нашей воли — с головой выдавая наши сокровенные мысли и самые тайные желания. Наши микрожесты и микродвижения — это запрограммированные природой инстинктивные сигналы, которые мы посылаем неосознанно. И окружающие тоже воспринимают и дешифруют их на уровне подсознания. Это как раз те внезапные «озарения» о которых порой говорят «интуиция», «любовь с первого взгляда», «мгновенная антипатия», «необъяснимое отторжение» и пр. Именно поэтому над расшифровкой «языка тела» всегда очень тщательно работают спецслужбы, привлекая лучших специалистов. При подготовке «агенты 007» во всех странах мира слушают секретный спецкурс, где их обучают не только улавливать, но и прицельно направлять телесные сигналы на указанный объект. Вот бы нам такие знания да на личный фронт! Это же так удобно: держать под контролем собственные «посылы» и при этом уметь расшифровывать чужие! Зная азбуку телесных сигналов, можно с минимальной оплошностью определить отношение человека к вам, а также без лишних слов донести до него необходимую вам информацию. Попробуем воспользоваться наработками психологов и сексологов и применить их изыскания в области языка тела на благо своей личной жизни.

РАСШИФРОВЫВАЕМ

Такое случается сплошь и рядом. Вы часто видите интересующего вас человека или даже регулярно общаетесь с ним — например, на работе. Теоретически вы хотели бы более близкого знакомства, но не понимаете, как он или она к вам относится. Вот вы и пребываете в нерешительности: стоит ли делать первый шаг? Возможны ли более близкие отношения? А вдруг вы ему (ей) не нравитесь, а общается он (она) с вами исключительно из вежливости? Увы, очень часто первый шаг так и не делает никто — просто из страха быть отвергнутым. И тут нам очень поможет эта шпаргалка. Пользуясь ею, можно понять, симпатичны ли вы вашему объекту, даже если вы просто каждое утро сталкиваетесь на автобусной остановке и до сих пор не сказали друг другу ни слова.
Женские сигналы (посылаются неосознанно в случае эротически-окрашенного интереса к объекту)
Итак, у вас есть шансы, если при виде вас дама…
Прихорашивается. В этот условное наименование может входить множество мелких действий — таких, как одергивание одежды, поправление прически, стряхивание несуществующей пылинки. Если, завидев вас, женщина начинает активно трогать свои волосы (например, накручивает окон на палец) — ваши шансы повышаются. Непроизвольное касание волос — признак довольно сильного влечения.
«Прихорашивает» вас. Естественно, это может происходить только если вы хотя бы номинально знакомы. Жесты «опеки» или «собственницы» запрограммированы в ДНК каждой женщины и изначально адресованы потомству. Естественно, что в жизни женщина применяет их не только к ребенку, но и к тем, кто ей действительно небезразличен. Если дама поправляет вам галстук, повязывает шарф, одергивает пиджак или приглаживает ваши волосы — радуйтесь! Выполняя ритуал «собственнических жестов», она как бы помечает вас, как «свою территорию», отпугивая тем самым соперниц.
Касается рта. Любым способом — кончиком пальца, облизывая губы или грызя кончик карандаша. Все это верные сигналы того, что ее интерес к вам — не просто дружественный.
Слегка приоткрывает губы. Сплошная физиология! Во время секса, благодаря приливу к ним крови, губы становятся полнее. А присутствие интересующего ее объекта автоматически запускает в организме женщины тот же механизм. Результат: при виде вас ее губы невольно и едва заметно приоткрываются.
Поглаживает плечи. Если поглаживание медленное и чувственное, это ничто иное, как ее неосознанное стремление привлечь ваше внимание к своей груди. Разумеется, такое может быть только в том случае, если вы интересны ей именно как потенциальный партнер.
Играет украшением на шее. Мерные, повторяющиеся движения, направленные на область шеи и ключиц, сигнализируют о ее жажде ласки. Очевидно, вашей — раз рядом в этот момент именно вы.
Покрывается румянцем. Это не совсем то, что краска стыда. Просто, когда рядом объект повышенного сексуально-окрашенного интереса, температура тела женщины поднимается на несколько градусов. Визуально это может выражаться в появлении румянца или в мелких капельках пота (типа испарины) на лице. Присмотритесь: если это так, эта женщина — почти ваша.
Мужские сигналы (посылаются неосознанно в случае эротически-окрашенного интереса к объекту)
Если при виде вас он…
Моделирует торс. Эта мудреная формулировка значит всего лишь, что мужчина «выстраивает» положение своего туловища по отношению к вам определенным образом. Если вы ему небезразличны в сексуальном плане, он разворачивает торс в вашу сторону и демонстрирует его. Если верить психологам, мужчины имеют свойство указывать самой важной для них частью тела (угадайте, какой!) на самую важную для них персону в помещении. Иными словами, если его мечта — вы, его таз и грудь будут развернуты фронтально к вам, даже если его глаза будут при этом обращены в другую сторону. Также, подсознательно пытаясь казаться более сексуально привлекательным, мужчина втягивает живот, выпячивает грудь и слегка выдвигает таз вперед.
Поигрывает мускулами (или кошельком). Смысл этих жестов в том, чтобы показать вам свою мужскую состоятельность. Игра мышцами, заканчивающаяся хрустом пальцев — известный сигнал мужской симпатии. Если мускулатура не особо развита, это может быть любая другая мужская самопрезентация. Он может крутить в руках платиновую кредитку или звенеть мелочью в кармане брюк. Для вас это равноценные сигналы его интереса.
Поглаживает галстук. Стрелка галстука указывает на пенис. И этим все сказано.
Скользит взглядом. Обратите внимание, как именно он смотрит вам в лицо. Если он смотрит на ваши губы — это хороший знак. А если во время разговора его взгляд неоднократно скользит от ваших глаз вниз ко рту и снова возвращается к глазам — это сигнал очень сильного влечения!
Улыбается, наклонив голову. Так мужчина подсознательно демонстрирует свою самую непосредственную, уязвимую сторону, ожидая от вас улыбки одобрения. Этот жест можно расценивать как визуальный вопрос: нравлюсь ли я вам? Готовы ли вы меня полюбить?
Кивает. Сам по себе кивок не имеет сексуального подтекста. Вопрос в количестве. Если мужчина кивает на каждое ваше слово, это происходит у него неосознанно. И говорит о том, что вопрос о вашей привлекательности он уже решил для себя положительно. Вот и кивает.
Пытается к вам прикоснуться. Прикуривая от вашей зажигалки, он будто случайно касается вашей руки. Мимоходом убирает прядь волос с ваших глаз. Садится так близко, что касается ваших ног. При разговоре он будто бы невзначай накрывает вашу ладонь своей. Открывая перед вами дверь, он берет вас за руку выше локтя или приобнимает за плечи… Использование любого предлога, чтобы прикоснуться к вам — это сигнал о том, что мужчина хочет перейти к более активному прикосновению сексуального характера.

Общие для обоих полов сигналы, выражающие сексуально-окрашенную симпатию

Зрительный контакт. И мужчинам, и женщинам тяжело не смотреть пристально, когда им кто-то нравится. Когда нас кто-то привлекает, мы внимательно следим за лицом этого человека, контролируя его реакцию на наши слова. «Сканирование» собеседника вашего лица с близкого расстояния свидетельствует о его симпатии к вам.
Расширение зрачков. Если сам по себе пристальный взгляд в каких-то случаях может означать интерес к вам как к человеку вообще, то этот признак — стопроцентный. Если при взгляде на вас зрачки вашего визави расширяются, собеседник к вам неравнодушен. Расширение зрачков — непроизвольная реакция, поступающая с коры головного мозга и красноречиво сообщающая о наличии сильного желания.
Смягчение черт лица. Не зря давно замечено, что влюбленные хорошеют. Когда мы видим того, кто нам нравится, черты нашего лица непроизвольно смягчаются, становясь более привлекательными. Резкие линии исчезают, а глаза как бы улыбаются. Также явным признаком влечения является сдерживаемая улыбка. Наверное, вы сами замечали: при виде объекта симпатии наш рот сам по себе растягивается до ушей. Порой это не соответствует моменту, и мы пытаемся принудительно вернуть лицу строгое выражение. Но тень улыбки все равно заметна, несмотря на все наши усилия.
Отзеркаливание. Если собеседник чутко реагирует на изменение выражения вашего лица и ваши движения посредством подсознательной мимикрии (имитирования), это говорит о том, что он или она очень хочет вам понравиться. Человек, испытывающий симпатию, инстинктивно пытается «поймать волну» своего объекта и настроиться на нее. То есть, если вы в этот момент по какой-то причины грустны или серьезны, человек, «настроенный на вас», ни за что не станет громко смеяться, травить анекдоты или пытаться «загрузить» вас дополнительно какими-то своими проблемами.
КОНТРОЛИРУЕМ

Так называемые «телесные барьеры» — признак отсутствия симпатии и нежелания общаться. Считав подобные сигналы у других, лучше оставьте их в покое — им не до вас. А себя контролируйте: не выдавайте своих личных настроений без нужды. Например, вы ненавидите босса, а он только и делает, что вызывает вас к себе в кабинет. Если не хотите, чтобы ваш визави догадался о вашем истинном к нему отношении, никогда не принимайте при нем следующих поз:
Нога на ногу, при быстром покачивании одной ногой — признак нетерпения и раздраженности.
Вытянутые ноги с перекрещенными лодыжками — означают пренебрежение.
Скрещенные на груди руки — самый известный и мощный из телесных «барьеров». Считается «полной преградой» от собеседника. Хотя для стеснительных людей может служить и признаком смущения и неуверенности в себе.
Пальцы, сложенные в виде шпиля и поднятые вверх — свидетельство расчетливости, уязвленного самолюбия и даже зависти.
А вот барьеры, свидетельствующие о явном отсутствии сексуального интереса к вам. Завидев какие-то из этих жестов у своего «предмета», лучше сразу сдать позиции без боя и не терять время:
Прикрывает рот — рукой, газетой, книгой — неважно. Рот — одна из ключевых зрительных зон в ходе привлечения внимания. А прикрываемый рот — главнейший признак отсутствия сексуального интереса.
Отводит взгляд. Если на половое влечение указывает возрастающая интенсивность взгляда, то на его отсутствие также явно укажет слабый зрительный контакт или его отсутствие. Проще говоря, преднамеренное отведение вашим объектом взгляда в сторону — красноречивее всяких неприятных признаний.
Держит нечто на уровне груди. Если во время беседы с вами ваш визави все время держит между вами какой-то предмет (например, бокал, телефон, сигарету, книгу), знайте — это подсознательно возведенная им преграда. Этот предмет призван оградить его от общения с вами. Что ж, не настаивайте…
СИТУАТИВНО ПОСЫЛАЕМ

Телесные сигналы можно не только расшифровывать и толковать, но также моделировать и посылать по адресу. Пользуясь языком тела, вполне реально создать мгновенное притяжение и сделать себя желанным или желанной. Эти несложные жесты и действия легко «выучить» и применять не импульсивно, а осознанно. Можно даже отрепетировать их перед зеркалом. Главное, использовать каждый из жестов в нужной ситуации, а не стихийно. Ведь, действуя подсознательно, наше тело никогда не ошибается. А воспроизводя его сигналы по велению разума, мы можем запутаться сами и запутать свой объект.
Офис/деловое общение
Если ваш объект встречается вам в официальной обстановке, то, чтобы привлечь его внимание, вам следует создать неявную эмпатию — сочувствие, сопереживание, которое будет выражаться вами не открыто, а исподволь, сообразно текущим обстоятельствам. Ответной реакцией будет движение объекта вам навстречу — возможно, сначала неосознанное. Эмпатия создается грамотной имитацией следующих состояний, которые надо чередовать по ситуации:
Я благожелательный (ая) — достигается сосредоточенным выражением лица со слегка нахмуренными бровями. Ваш взгляд при этом должен говорить «О, как я вас понимаю!»
Я энергичный (ая) — представьте себе, что вы только что вышли из спортивного зала. Глаза горят, походка легкая, больше движений, меньше статики. Излучайте позитив. На позитивную энергию притягиваются все окружающие.
Я веселый (ая) — создается взглядом слегка суженных глаз с легкой поллулыбкой. При этом постоянно переводите взгляд от глаз объекта к его рту, показывая, что вас чрезвычайно занимает то, что он или она говорит.
У нас с тобой масса общего — имейте в виду: чем старше ваш избранник или избранница, тем больше их привлекают в потенциальном партнере умение слушать и благожелательность и меньше — кокетство, жеманство и манерность. При случае задавайте вашему объекту вопросы (желательно, не очень глупые) и внимательно выслушивайте ответы, часто кивая. Это создаст у него (нее) ощущение эмоциональной общности с вами.
Вечеринка/неформальное общение
Для привлечения внимания в обстановке отдыха вам потребуется явная эмпатия — то есть, более откровенная демонстрация себя и следующих состояний:
Я эффектный (ая) — по наблюдениям психологов, когда в помещение входит новичок, 99% присутствующих поворачивают головы. Это часть человеческого инстинкта выживания: новичка надо распознать. Когда вы приходите на вечеринку или в бар, вы будете замечены почти каждым находящимся в помещении человеком, даже если в этот момент эти люди заняты совершенно другими вещами. Поэтому сделайте свой «выход на сцену» максимально эффектным: вытянитесь в полный рост, отведите плечи назад и вниз. Сфокусируйте свою энергию на области плеч и грудной клетки. Представьте, что вы не идете, а как бы парите над землей. Поднимите голову так, чтобы подбородок выглядел энергичным, но не задирайте его — иначе вы будете выглядеть надменно.
Я сексуальный (ая) — максимально эффектные позы и взгляды можно позаимствовать у звезд (см. ниже). Чтобы вы ни держали в руках (бокал, сигарету, бинокль, телефон, пр.) при беседе с объектом держите это на уровне талии. Это послужит подсознательным указанием на зону гениталий. Смягчите взгляд, улыбайтесь — но не широкой улыбкой, которая может показаться насмешливой, а полуулыбкой Моны Лизы. Хорошее средство — танец. Используйте ритмичные и не резкие движения бедер и ни в коем случае не верьте в миф, что, если вы изобразите бешеный гопак с прыжками и коленцами, то это укажет на вашу невероятную страстность в постели.
Я ласковый (ая) — для демонстрации этого утверждения женщинам потребуются волосы, шея, рот и бокал для вина. Проведите по своим волосам легким касательным жестом — жест томления. Вытяните шею так, чтобы обнажилось горло — жест беззащитности и доверия к партнеру. Слегка оближите губы — сигнал возбуждения. Погладьте кончиком пальца ножку бокала или его край — сигнал желания. Но: проделать это все надо не более одного раза! Иначе вы покажетесь жеманной и развязной. Мужчинам следует при беседе с объектом своих вожделений максимально смягчить взгляд и придать некоторое движение тазу. Очень легкое движение вперед-назад (будто покачивание) пошлет объекту правильные сигналы. Но не увлекайтесь: если вы будете качаться всегда, дама может решить, что вы пьяны или больны.
Тест на готовность. А теперь проверим: дозрел ли клиент? Можно ли уже переходить от языка тела к языку обычному и назначать интимное свидание? Попробуйте известный экспресс-тест австралийских психологов, рассчитанный как раз на условия многолюдной вечеринки:
Попросите у своего «предмета» попробовать его напиток или еду. А теперь понаблюдайте: если он или она станет наблюдать, как вы делаете это, сексуальный интерес есть. Считается, что если человек в ком-то сексуально заинтересован, он будет использовать любую возможность, чтобы увидеть вас с открытым ртом. Если же, пока вы угощаетесь, объект равнодушно отвернулся — увы, желания, направленного на вас, у него нет.
Поставьте свой бокал на стол и посмотрите, куда поставит свой бокал ваш визави. Если рядом с вашим — это подсознательный сигнал того, что он или она хочет быть с вами.
Оставьте на лице небольшую крошку и посмотрите, смахнет ли ее ваш объект? Если да, значит, объект уже подсознательно пометил вас как «собственную территорию» и теперь наводит на ней порядок. Поздравляем, у вас все идет хорошо!
И главный тест на засыпку. Предложите объекту выпить за что-нибудь. Скажите короткий тост и сделайте один глоток. Затем, выдержав секундную паузу, начните что-то рассказывать, пристально глядя партнеру в глаза. Хорошо, если ваши речи будут носить романтический характер, но не переходите на личности. Какие-то конкретные имена могут испортить чистоту эксперимента, так как сейчас проверяется реакция объекта конкретно на вас. Говорите негромко, медленно, максимально смягчая тембр и ни в коем случае не отводите взгляд, смотрите объекту прямо в глаза. Продолжаться ваша речь должна не более минуты, далее внимание объекта рассеется само по себе. Но 60 секунд он будет пребывать в высокой степени концентрации на вас. И вот если за эти 60 секунд ваш визави сделает из своего бокала три коротких глотка… Нет, он не алкоголик! Он просто почти влюблен, потому нервничает и не может смотреть на вас спокойно. Об этом свидетельствует не столько его желание скорее принять на душу спиртного, сколько неосознанное стремление приоткрывать и увлажнять губы. И если ваша прекрасная дама за время вашей речи приложилась к своему бокалу не менее трех раз, можете смело начинать на нее сексуальную атаку.

БЕСПРОИГРЫШНЫЕ ФИШКИ

В деле моделирования сексуально-притягательных жестов есть свои неоспоримые авторитеты и на 100% работающие шаблоны. Естественно, их широко используют в моде, в кино, в шоу-бизнесе и, разумеется, в рекламе — для создания у рекламируемой марки привлекательного «эротического» подтекста. Вот эти лекала, которые нетрудно скопировать на дому:
Воздушный поцелуй от Мэрилин Монро. Со времен неподражаемой Мэрилин это движение губ навсегда попало в фавор к секс-символам всех времен и народов. Дива знала, что делала: выпяченные вперед губки в сочетании со слегка прищуренными глазами и откинутой назад головой а-ля Мэрилин — это ничто иное, как симуляция женского оргазма. При виде которого ни один живой мужчина, разумеется, не сможет остаться равнодушным.
«Поза чайника» от Гранта Митчелла. Любима фанатами бодибилдинга и просто крупными мужчинами. Призвана внушать женщинам ощущение того, что рядом с таким грозным качком она в полной безопасности. Поза Гранта Митчелла характерна тем, что его руки и грудь накачаны до такой степени, что бицепсы не дают остальной части руки соприкасаться с туловищем. Получается эффект чайника с двумя ручками.
«Мисс Вселенная». Это классическая поза победительниц конкурсов красоты. Выгодно подчеркивает рельефы тела и визуально удлиняет ноги. Согните правое колено и вытяните правую ногу в сторону. Перенесите вес тела на левую ногу, максимально выдвинув таз влево и вверх.
«Презентация бюста» от Виктории Бэкхем и Лиз Херли. Коронная поза этих звезд предполагает идеально прямую спину и отведенные назад плечи. Предплечья прижаты к телу, локти слегка позади. Эта поза создает эффектный визуальный контраст — хрупкое изящное тело и огромный бюст.
«Прогиб» от Кайли Миноуг. Певица отлично знает, как подчеркивать выгодные формы тела — высокую грудь и короткое туловище (даже если их нет в наличии). Кайли использует резкий изгиб позвоночника, так чтобы все взгляды фокусировались на ее груди и ягодицах. Отлично дополнят этот сексуальный «ансамбль» надутые как у ребенка губки.
Застенчивый взгляд исподлобья от Наоми Кемпбелл и Шер. Эти умудренные богатейшим жизненным опытом дивы не стесняются время от времени, будто смутившись, опускать голову и кокетливо выглядывать из-под ресниц. Потому что отлично знают, как заводят мужчин подобные притворно-робкие взгляды. Фокус в том, чтобы смотреть на «предмет» неотрывно в течение нескольких секунд, а затем быстро, будто стесняясь, прятать глаза.
Наивный взгляд широко распахнутых глаз от Бритни Спирс. «Последняя девственница Америки» первой стала эксплуатировать открытый «детский» взгляд. Сексуальный смысловой подтекст такого взгляда: «я настолько чиста и невинна, что не научилась даже кокетничать». Трюк отлично сработал в шоу-бизнесе, и теперь его взяли на вооружение многие звезды.
Поза «Благонадежность» от Буша и Блэра. Это два главных стратега современной политической позы. При всех своих иногда сомнительных и часто рискованных делах, эти господа всегда хорошо смотрятся. Происходит это потому, что во всех их костюмах сделан акцент на плечи. И стоят они или сидят, но оба всегда демонстрируют широкие плечи и мощный торс, что на подсознательном уровне должно внушить аудитории мысль о супермене. Имиджмейкеры этих политиков знают: хорошее физическое состояние лидеров на уровне подсознания толпой оценивается как залог политической стабильности.

Сила зрительного контакта

Flickr / Педро Рибейро Симоэнс Зрительный контакт — один из самых простых и действенных способов заставить человека почувствовать себя узнаваемым, понятым и признанным.

Простой акт удержания чьего-то взгляда — будь то новая девушка, потенциальный работодатель или старый друг — может разжечь или углубить отношения.

Вот почему это так важно, и вот почему это один из фундаментальных навыков, на которые мы так сильно обращаем внимание в «Искусстве очарования».

Чтобы понять, почему зрительный контакт так важен, нам нужно понять, насколько он важен для человеческого опыта. Оказалось, что люди — единственные приматы с белыми глазами — с раннего возраста тянутся к зрительному контакту.

Исследование, проведенное в 2002 году Массачусетским технологическим институтом, показало, что младенцы с гораздо большей вероятностью будут пытаться следить за глазами взрослого, а не только за его движениями головы. Помимо науки, подумайте о своем личном опыте: мы изучаем глаза людей, чтобы судить об их характере, мы замечаем, когда кто-то встречает наш взгляд, и мы хорошо осознаем, куда блуждают наши глаза.

Зрительный контакт глубоко укоренился в нашей ДНК. Фактически, вы читаете эту статью в значительной степени потому, что ваши пещерные предки интуитивно владели зрительным контактом.Тогда зрительный контакт означал разницу между жизнью и смертью, влечением и безразличием.

И все же большинство людей никогда не задумывались о том, насколько хорош или плох их зрительный контакт. Если вы хотите стать мастером зрительного контакта, вам потребуется немного практики, а также хорошее понимание лежащей в основе теории. И в этом суть этой статьи: пять вещей, которые каждый человек должен знать о науке о зрительном контакте, преимуществах овладения им и о том, как максимально использовать свой взгляд.

1. Попадание в глаза может сделать людей более устойчивыми к уговорам.

Зрительный контакт делает вас более убедительным, не так ли? да. Но это может иметь и обратный эффект.

Как выяснили исследователи из Университета Фрейгбурга, Германия, во многих случаях люди могут быть более устойчивыми к уговорам при зрительном контакте. Используя новейшие технологии отслеживания взгляда, Фрэнсис Чен (ныне доцент Университета Британской Колумбии) и ее команда исследователей обнаружили, что чем больше испытуемых смотрят видео во время прослушивания видео, тем меньше вероятность того, что они поверит. что было сказано.

Есть некоторые оговорки к этому общему правилу. Во-первых, в исследовании участвовали люди, которые смотрели видео на спорные темы. Участники, которые не соглашались с точкой зрения, которую они слушали, тем меньше склонялись к убеждению, чем больше зрительный контакт они устанавливали с оратором.

Это может быть связано с тем, что научно доказано, что лжецы имеют больше и преднамеренный зрительный контакт, чем люди, говорящие правду.

С другой стороны, если кто-то уже согласился с тем, что было сказано, он, вероятно, согласился бы даже больше, если бы установил постоянный, продолжительный зрительный контакт с говорящим.

В любом случае мы можем оценить, насколько на самом деле силен зрительный контакт. Чей-то взгляд может быть каналом истины или барометром лжи, в зависимости от намерений говорящего и чувствительности слушателя. Оба сообщаются через глаза.

Последствия? Во-первых, постоянный зрительный контакт поможет вам мотивировать людей совершить действия, которые они уже согласились предпринять. Это также может убедить людей стать более ревностными в отношении вашего взаимного положения.

Если вы ищете союзников в офисе, зрительный контакт может стать мощным инструментом.Если вы родитель, который хочет привить своим детям дисциплину и связь, это может быть столь же эффективным.

В то же время, если вы чувствуете, что кто-то пытается «продать» вам то, что вам не совсем интересно, сосредоточьтесь на зрительном контакте. Это сделает вас менее восприимчивым к обманным предложениям. С другой стороны, если вы хоть немного заинтересованы, но все же не хотите покупать, отводите взгляд в вашу пользу — больший зрительный контакт только заставит вас больше соглашаться.

2. Зрительный контакт делает ваши слова более запоминающимися.

Если вы хотите, чтобы люди запоминали, что вы сказали, еще долго после того, как вы закончили говорить, поддерживайте зрительный контакт. Это было открытие совместного исследования университетов Вулверхэмптона и Стерлинга.

Лоуренс Гриффитс / Getty Images

В этом исследовании участников пригласили на видеозвонок с другим человеком.Исследователи обнаружили, что зрительный контакт усиливает запоминание того, что было сказано во время разговора. Более того, для этого даже не потребовалось столько зрительного контакта: всего 30% времени, потраченного на зрительный контакт, в сумме значительно увеличили то, что запомнили участники.

Это означает, что немного пристального взгляда имеет большое значение. Удерживать зрительный контакт в 30% случаев несложно — это менее 20 секунд в каждую минуту. Если вы работаете над тем, чтобы произвести неизгладимое впечатление или хотите, чтобы ваши коллеги запоминали ваши слова еще долго после встречи, найдите их взгляд и удерживайте его, потому что память, впечатление и зрительный контакт глубоко связаны.

3. Зрительный контакт и движение помогают людям заметить и запомнить вас.

Сам по себе зрительный контакт не объясняет, что делает ваши слова запоминающимися. Исследователи также обнаружили, что движение в сочетании с зрительным контактом имеет глубокий эффект.

Два исследователя из Университета Радбауд и Университета Рутгерса провели первое исследование зрительного контакта и движений. Они обнаружили, что зрительный контакт в сочетании с внезапным движением (например, неожиданным движением руки или поворотом головы во время зрительного контакта) делает людей более запоминающимися и более заметными.

Изменение направления и зрительный контакт помогут произвести еще более сильное впечатление. Все, что вам нужно сделать, это повернуть голову, положить руку на перекладину или сосредоточиться на сильном языке тела, когда вы смотрите в глаза. Это, в свою очередь, сделает вас более заметным и запоминающимся.

4. Зрительный контакт делает людей более честными.

Как это ни парадоксально, лжецы смотрят в глаза больше, чем рассказчики правды, но зрительный контакт, как правило, делает людей более честными, когда им противостоит.Это то, что обнаружили исследователи из Университета Тафтса, когда они оставили десять центов в телефонной будке, и к ним подошли незнакомые люди, которые потребовали десять центов как свои собственные. Когда был установлен зрительный контакт, те, кто только что нашел монетку в телефонной будке, с гораздо большей вероятностью вернули ее.

Этот феномен отражает извечную концепцию «глаза как окна души». Вы логически знаете, что кто-то не может читать ваши мысли, глядя вам в глаза, и все же вы интуитивно знаете, что зрительный контакт снижает вероятность того, что вам сойдет с рук ложь.Наши глаза выдают гораздо больше о наших внутренних процессах, чем нам хотелось бы.

Х. Армстронг Робертс / Гетти

Если вы имеете дело с кем-то, кого считаете подозрительным, зрительный контакт может быть простым способом сохранить честность.Даже если вы имеете дело с кем-то, кто сознательно не пытается вас обмануть, зрительный контакт все равно может быть мощным инструментом. Подумайте, например, о попытке купить машину. Зрительный контакт, сохраняющий честность продавца, может помочь вам получить жизненно важную информацию об истории автомобиля или заставить их предложить вам более реалистичную начальную цифру.

Каким бы ни был сценарий, помните следующее: зрительный контакт фундаментально связан с нашим восприятием истины и честности.

5.Зрительный контакт делает вас более осознанным.

Французские исследователи из Парижского университета обнаружили, что люди гораздо более осознают себя (определяемые как более или менее осведомленные о том, что происходит с физическим телом), когда кто-то смотрит в глаза, чем когда они этого не делают. Исследователи считают, что мы становимся более сосредоточенными на себе и осознаем свое поведение, когда на нас смотрят другие.

Существует тонкая грань между самосознанием и самосознанием, но осознание этого явления может помочь вам извлечь из него максимум пользы.В компании других людей — на встрече, на вечеринке, на свидании — вы можете обнаружить, что чей-то зрительный контакт делает вас более чувствительным к собственным мыслям, чувствам и поведению. Как только вы заметите, что это происходит, вы можете проверить себя и немного подумать о том впечатлении, которое вы производите. Вот где самосознание, усиленное зрительным контактом, действительно может сработать для вас.

Вы также можете использовать зрительный контакт, чтобы повысить самосознание других. Я бы, конечно, никому не советовал запугивать кого-то, смотря в глаза, но как насчет поддержания зрительного контакта с девушкой, с которой вы действительно ладите? Это крутое, нервное чувство бабочки может быть очень забавным.

Когда вы поддерживаете с ней зрительный контакт, повышая при этом ее самосознание, вы делаете ей небольшой подарок. Вы позволяете ей наслаждаться этим чувством еще больше. И вы говорите о нескольких важных вещах: о том, что вы слушаете, что вы обращаете внимание, и что вы хотите, чтобы она наслаждалась настоящим моментом вместе с вами.

Вы также делаете что-то важное, потому что…

6. Зрительный контакт создает и усиливает влечение.

Держитесь за шляпы, господа. То, что я собираюсь вам сказать, заставит вас полюбить зрительный контакт: зрительный контакт понравится людям. Потому что, согласно исследованиям, было доказано, что удерживание чьего-то взгляда вызывает влечение.

И хотя вы, возможно, знаете, что выигрышная улыбка — отличный способ казаться привлекательной, лучший выбор — поставить прямой зрительный контакт за этой выигрышной улыбкой, говорится в одном исследовании, проведенном Абердинским университетом в Шотландии. Кажется, что взгляд прямо на кого-то делает большую часть работы по созданию привлекательности и значительно усиливает другие формы поведения, такие как улыбка, прикосновение и слушание.

Flickr / марк себастьян

Более того, по мнению исследователей, улыбка при зрительном контакте имеет наибольшую силу при разговоре с женщинами.«Мы показали, что людям нравится тот, кто любит их — в зависимости от направления их взгляда — и это особенно верно в отношении противоположного пола». (Мой курсив.)

Однако, хотя он может быть более действенным для женщин, он также будет иметь влияние, когда вы встречаетесь с новыми людьми на работе, в сети или заводите друзей в новом городе. Зрительный контакт универсален.

Итак, стремитесь ли вы познакомиться с новыми людьми или пытаетесь укрепить связь, которую у вас уже есть, широко улыбайтесь, смотрите в глаза и сразу добивайтесь того, чего хотите.Это не всегда будет легко, но это лучшая стратегия, которая у вас есть.

7. Попадание в глаза может даже заставить вас влюбиться.

«Любовь с первого взгляда» — это, видимо, настоящая вещь. Но вот в чем дело: это работает только с вашей стороны. Исследователи, использующие скрытые камеры, обнаружили, что мужчины, которые смотрели на женщину в течение 8,2 секунды или более, с гораздо большей вероятностью почувствовали, что влюбились с первого взгляда.

С другой стороны, если мужчина смотрел на женщину в течение 4,5 секунд или меньше, он, скорее всего, не проявил к ней никакого интереса.Есть только одна проблема: женщины не отвечали взаимностью на любовные чувства мужчин. Все это было в голове мужчины.

Дэвид Сильверман / Гетти Урок здесь в том, что зрительный контакт может быть сильным, но не всегда взаимным — и, в случае данного исследования, не всегда надежным.Поскольку наш взгляд может создать невероятно мощный опыт (иногда только для нас самих), эти чувства легко проецировать на его объекты.

Помните об этом и не поддавайтесь ощущению, что вы «влюбились», еще до того, как она откроет рот. Зрительный контакт — мощный притягивающий фактор и открывающий фундамент, но с другой стороны есть человек, которого нужно узнать.

В нижней строке? Зрительный контакт — это невероятно мощная способность, которая создает лучшие связи, сохраняет честность людей и в целом обогащает отношения.Немного попрактиковавшись, вы сможете овладеть этим важным навыком.

Сила зрительного контакта во время интимных моментов

Говорите ли вы, флиртуете, целуетесь или занимаетесь сексом, зрительный контакт — одна из самых интимных вещей, которые вы можете делать со своим партнером, что порождает максимальную близость. Вы знаете, что они говорят, глаза — это зеркало души, и они могут выражать вещи еще до того, как вы их когда-либо говорите. Умение смотреть в глаза поможет вам и вашему партнеру лучше общаться.Многим людям трудно смотреть в глаза, особенно в интимные моменты. Часто бывает намного легче отвести взгляд или позволить взгляду блуждать по комнате, или сделать что-нибудь, кроме как смотреть партнеру прямо в глаза.

В век социальных сетей и технологических коммуникаций, когда многие из наших взаимодействий не происходят лично, может показаться труднее, чем когда-либо прежде, принять зрительный контакт. Но важно стараться поддерживать зрительный контакт с партнером, даже если поначалу он чувствует себя некомфортно.Зрительный контакт помогает установить близость и укрепить доверие, что является ключевым аспектом любых здоровых отношений. Если вас пугает зрительный контакт, вы можете сосредоточиться на зрительном контакте во время разговора, а затем включить зрительный контакт в более интимные вещи, такие как поцелуи и секс. Многие психологи предполагают, что зрительный контакт действительно важен для установления и поддержания близости в ваших отношениях.

Вот несколько способов, с помощью которых зрительный контакт может улучшить ваши отношения:

Повышает доверие

Зрительный контакт — это очень важная форма визуального общения, указывающая на честность и открытость.Даже если вы говорите правду, люди с большей вероятностью подумают, что вы лжете или скрываете подозрение, если вы избегаете зрительного контакта с ними. Возможность смотреть в глаза — важный жизненный навык в целом, но он также очень важен в ваших романтических отношениях. Зрительный контакт заставит вас казаться более искренним и заслуживающим доверия партнеру, что будет способствовать более открытому и честному общению между вами двумя. Исследования также показывают, что поддержание зрительного контакта во время разговора также побуждает другого человека быть более честным.

Исследования показывают, что зрительный контакт не только повышает общую честность, но и делает вас более теплым, представительным и симпатичным. Все это вдохновит вас на лучший разговор с вашим партнером, что улучшит ваше общение и отношения в целом. Важно отличать намеренное отсутствие зрительного контакта от избегания зрительного контакта. Намеренное отсутствие зрительного контакта может указывать на нечестность или нервозность и может быть красным флагом в ваших отношениях. Непреднамеренное отсутствие зрительного контакта не является целенаправленным и вместо того, чтобы указывать на ненадежность, может просто указывать на то, что человек менее осведомлен о своем зрительном контакте или застигнут врасплох вашим зрительным контактом.Может быть важно обсудить отсутствие зрительного контакта с вашим партнером, чтобы вы могли устранить неполадки и помочь ему чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы поддерживать продолжительный зрительный контакт.

Чтобы завоевать доверие, нужно время и серьезные усилия. Загрузите Relish и узнайте, как построить прочную основу доверия со своим партнером. Получите неограниченный доступ к тренеру по отношениям, руководствам по разговорам и интерактивным викторинам бесплатно в течение одной недели.

Доказывает, что вы обращаете внимание.

Зрительный контакт важен не только, когда вы говорите, но и когда вы слушаете.Очень важно поддерживать зрительный контакт с партнером, когда вы его слушаете, потому что это показывает, что он полностью сосредоточен на вашем внимании. Если ваш партнер пытается что-то сказать, но вы разговариваете по телефону, смотрите телевизор или отключаетесь, ему может казаться, что вы его не слушаете, из-за чего они могут почувствовать себя неуслышанными или невидимыми в отношениях. Говорит ли ваш партнер о своем дне, погоде или о чем-то более важном, он заслуживает вашего внимания, и вы можете показать ему, что у него есть ваше внимание, установив с ним зрительный контакт и будучи активным слушателем.

Флирт

Флирт — важная (и очень веселая) часть любых отношений. И зрительный контакт может сыграть огромную роль в вашем флирте. Я имею в виду, что может быть сексуальнее, чем кокетливый взгляд с другого конца комнаты, зрительный контакт на секунду дольше обычного или быстрый взгляд вверх / вниз. Использование глаз может добавить совершенно новое измерение вашему флирту, что может увеличить как игривость, так и сексуальную интригу в ваших отношениях. Если вы и ваш партнер не привыкли к продолжительному зрительному контакту, вы можете начать с этого типа игривого зрительного контакта.Кокетливый зрительный контакт не требует глубокой близости, как другие типы продолжительного зрительного контакта, но он может помочь вам привыкнуть к зрительному контакту в целом, так что в конечном итоге вы сможете перейти к продолжительному созерцанию (см. Ниже).

Улучшает отношения

Хотите верьте, хотите нет, но многие терапевты и инструкторы по интимной близости рекомендуют упражнения для зрительного контакта, чтобы помочь парам, которым трудно найти общий язык. Упражнения с зрительным контактом обычно включают в себя сидение напротив вашего партнера (в удобном месте, конечно), установку таймера на определенное время (где-то от пяти до десяти минут) и все время глядя друг другу в глаза.Эти упражнения часто называют упражнениями «пристального взгляда» и используются для усиления чувства близости, сострадания и поддержки в отношениях.

Опять же, такого рода вещи могут быть очень трудными и даже неловкими поначалу (если вы хоть немного похожи на меня, вы можете даже начать смеяться вначале, чисто из нервозности), но вы продолжаете пристально смотреть на все время Таймер заставит вас буквально и образно увидеть своего партнера, укрепить доверие и установить эмоциональную близость.Глаза — это действительно зеркало души, и сосредоточение внимания на глазах партнера в течение этого времени создаст более глубокое чувство связи. Если вас пугает идея пятиминутного сеанса пристального взгляда, начните с более разумного количества времени. Эксперты рекомендуют смотреть как минимум две минуты, но это также то, над чем вы можете работать, если не можете сразу же.

Ищете другие способы улучшить ваши отношения? Наши квалифицированные тренеры по взаимоотношениям готовы работать с вами, чтобы помочь вам установить цели, установить связь с вашим партнером и жить своей лучшей жизнью.Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели!

Увеличивает романтическую химию

Исследование, проведенное в 1989 году, показало, что постоянный зрительный контакт (зрительный контакт в течение как минимум двух минут) заставляет человеческий организм вырабатывать фенилэтиламин, химическое вещество, связанное с влюбленностью. Фенилэтиламин, известный как PEA, представляет собой природный амфетамин, вырабатываемый организмом, который проявляется в учащенном сердцебиении ощущении новой любви. Фразы «опьяненный любовью» и «кайф от любви» относятся к волнующему ощущению гороха, которое может сбить вас с ног.PEA также стимулирует высвобождение дофамина (гормона удовольствия) и норадреналина (гормона стресса / полета), которые также играют роль в этом чувстве любви и волнения. Таким образом, хотя ПЭА, вероятно, недостаточно, чтобы удержать вас в любви, есть химические доказательства того, что зрительный контакт может усилить романтическую химию, по крайней мере, на некоторое время!

Лучше целоваться

Хотя может казаться более естественным поцеловаться с закрытыми глазами, на самом деле есть много преимуществ, если время от времени держать глаза открытыми.Зрительный контакт во время поцелуя может усилить близость и привязанность, которые вы испытываете к партнеру. Вначале может показаться странным смотреть в глаза партнеру, пока вы целовались, но работа с короткими взглядами и даже более продолжительный зрительный контакт могут сделать поцелуи более интимными и в то же время более горячими.

Улучшает сексуальную химию

Некоторые исследования показывают, что интенсивный зрительный контакт действительно может стимулировать сексуальное возбуждение. Людям нравится чувствовать, что их видят и понимают. Интенсивный или продолжительный зрительный контакт помогает людям чувствовать себя увиденными и заставляет их чувствовать себя уверенно и даже возбужденно.Зрительный контакт не только разогреет, но и сделает секс более интимным. Зрительный контакт может заменить вербальное общение в спальне (хотя вербальное общение также очень важно!), И вы можете использовать его, чтобы указать партнеру, что вам нравится. Поддержание зрительного контакта во время секса также увеличивает чувство уязвимости, что поначалу может показаться плохим, но на самом деле на 100% положительно.

Повышенная уязвимость ведет к усилению привязанности, что увеличивает чувство доверия и связи и может привести вас к большей синхронизации со своим партнером.И, как мы отмечали выше, зрительный контакт может вызвать выброс гормона удовольствия, дофамина, который может сделать ваш секс не только более интимным, но и более приятным и захватывающим. Может быть трудно поддерживать зрительный контакт во время секса, если это не то, к чему вы привыкли, и даже может удивить вашего партнера, если вы просто начнете смотреть ему в глаза. Может быть полезно поговорить об увеличении зрительного контакта во время секса заранее или поработать над тем, чтобы поддерживать зрительный контакт все дольше и дольше во время секса.Короткие периоды интимного зрительного контакта могут стать хорошей отправной точкой. Как и все остальное, это может потребовать небольшой практики, но результат того стоит!

Пары повсюду используют приложения, чтобы общаться, общаться и делать жизнь более удобной. С Relish вы узнаете ключевые моменты своих отношений, лучше поймете своего партнера и узнаете больше способов улучшить близость. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию!

Кейтлин Киллорен, 27 ноября 2020 г.

Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин сделала улучшение отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением.Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Что говорит о вас отсутствие зрительного контакта, согласно науке (и как это исправить)

То, что вы делаете со своей одеждой, волосами, аксессуарами, осанкой, жестами — все это несет в себе глубокий и богатый смысл. Но ваши глаза тоже отправляют сообщения, и неспособность поддерживать хороший зрительный контакт с собеседником может поставить под угрозу вашу способность выносить идеи и строить личные или деловые отношения.Сигналы глаз часто очень тонкие, но вот что вы можете сделать, если не приложите усилий, чтобы контролировать свой взгляд и связанное с ним поведение.

Вы думаете, что вы лучше или имеете более высокое социальное положение, чем человек, которого вы слушаете.

Общее опускание глаз во время разговора может отправить сообщение, которое вы отправляете своему собеседнику. Но если вы вообще не смотрите на другого человека, направляя свое внимание на других людей или предметы в комнате, вы, по сути, говорите: «Вы не важны» или, немного более эгоистично, «Я должен решать, когда ты важен.Я все контролирую ».

• Расположитесь физически, чтобы избежать впечатления авторитета, например, сядьте рядом с человеком, с которым вы разговариваете, а не перед ним.
• Используйте инклюзивную, манящую речь, например мы »или« наш », или« Не могли бы вы рассказать мне о …? »
• Обобщите основные моменты, чтобы ваш партнер знал, что вы обрабатываете то, что он сказал.

У вас более интровертный , социально тревожная или невротическая личность

Удерживание чьего-либо взгляда в течение определенного периода — невербальный сигнал, который говорит другому человеку, что вы заняты и хотите продолжить разговор.Прерывание зрительного контакта, напротив, говорит о том, что вы не хотите продолжать разговор и желаете дистанции, что может быть связано с психологической потребностью защитить себя от ожидаемого смущения, стыда или других негативных чувств, которые могут возникнуть в результате взаимодействия. Исследование Яри Хиетанена и Хелен Уусберг показало, что люди с невротическими чертами менее комфортны при прямом зрительном контакте и предпочитают смотреть в лицо другим отведенным взглядом.

• Задавайте еще открытые вопросы.
• Сделайте пару комплиментов в разговоре, чтобы показать, что вы можете быть наблюдательными и позитивными.
• Спланируйте несколько вещей, о которых следует поговорить, заранее, чтобы избежать неловких перерывов, которые могут подтвердить, что вам неудобно.
• Поднимите подбородок. Опускание подбородка — это самозащитный и покорный жест, тогда как поднятый подбородок демонстрирует уверенность. Также труднее отвлечься от вашего собеседника, если вы не позволяете подбородку следовать за ним.

3.Вы не организовали свои мысли или не готовы.

Люди обычно отводят взгляд, когда думают, колеблются или говорят нелегко. Такое поведение, вероятно, служит двум целям, первая из которых — психологически защитить себя от смущения, связанного с осуждением за бездействие. Во-вторых, это позволяет им сосредоточиться, не отвлекаясь от визуальных сигналов, которые они получают от собеседника.

• Слегка замедлите речь, чтобы дать мозгу время обдумать то, что вы хотите сделать дальше.
• Будьте откровенны и попросите несколько секунд подумать, прежде чем отвечать.
• Попробуйте говорить конкретными, а не абстрактными терминами. Профессора естественных наук склонны колебаться больше, чем профессора гуманитарных наук, и исследователи полагают, что разница связана с тем, что профессора строгих наук более ограничены в способах выражения своих тем.

Приведенные выше предложения могут снизить вероятность того, что вы будете отворачиваться во время разговора или почувствуете себя неловко в этом случае.Но не нужно останавливаться на достигнутом. Также могут помочь другие небольшие уловки, такие как практика поддержания зрительного контакта в течение трех или четырех секунд за раз с самим собой в зеркале или привыкание к зрительному контакту с помощью видеоприложений. Ключ в том, чтобы понять, что цель, отводящая взгляд, в конечном итоге служит вам. Как только вы осознаете корень проблемы, вы можете выбрать конкретные методы, которые работают лучше всего.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Зрительный контакт: не делайте этих ошибок

Зрительный контакт жизненно важен во время разговора, это навык, который можно развить и использовать для усиления презентации. Узнайте о некоторых типичных ошибках, которые допускаются при зрительном контакте.

Коммуникационные ошибки случаются регулярно. Заявления можно вырывать из контекста; то, что сказано, могло быть неправильно расслышано; или язык тела может отправить непреднамеренное сообщение. Знаете ли вы, что человек может общаться глазами и никогда не сказать ни слова? Наши глаза показывают эмоции, устанавливают связи и указывают на интерес.Коммуникационные ошибки могут произойти даже при зрительном контакте.

Вы думали о зрительном контакте как о навыке? Если вы взрослый, вы уже знаете, что использовать соответствующий зрительный контакт может быть сложно, поэтому важно помочь молодежи думать о зрительном контакте как о навыке, над которым они могут продолжать работать. Поскольку зрительный контакт может быть связан со многими жизненными навыками, для нашей молодежи важно практиковать и изучать зрительный контакт как навык общения. Рассмотрите возможность использования зрительного контакта, чтобы показать сочувствие, заботу о других, управлять чувствами или помочь в общении.Это все жизненные навыки, которые молодые люди разовьют по мере того, как станут успешными взрослыми.

Мы уже знаем из первой и второй части этой серии статей, что зрительный контакт жизненно важен во время разговора, потому что это способ общения, который показывает эмоции или интерес. Аналогичным образом, каждый раз, когда молодой человек разговаривает с судьей, читает вслух протокол собрания или демонстрирует практические советы, этот молодой человек представляет. Навыки презентации, такие как зрительный контакт, могут быть непростыми. Поскольку такие навыки могут быть непростыми, мы рассмотрим некоторые распространенные ошибки при зрительном контакте и узнаем, как исправить эти ошибки.

Веб-сайт Conversation Aid — отличный инструмент, который исследует многие аспекты общения. Одна из величайших ошибок при зрительном контакте — смотреть. Они предлагают следующие советы, которые помогут поддерживать хороший зрительный контакт, не глядя:

• Используйте правило 50/70 . Чтобы поддерживать соответствующий зрительный контакт, не глядя, вы должны поддерживать зрительный контакт в течение 50% времени во время разговора и 70% времени во время слушания. Это помогает проявлять интерес и уверенность.
• Выдержать 4-5 секунд . Установив зрительный контакт, удерживайте его в течение 4-5 секунд. По прошествии этого времени вы можете медленно взглянуть в сторону, а затем вернуться к установлению зрительного контакта.
• Подумайте, куда вы смотрите . Поддерживать зрительный контакт легко, потому что вы смотрите на другого человека. Однако, когда вы отводите взгляд, делайте это медленно, не сводя глаз. Это может заставить вас выглядеть застенчивым или нервным. И не смотри вниз; не забывайте смотреть по сторонам.Взгляд вниз может создать впечатление, что вам не хватает уверенности.
• Немедленно установите зрительный контакт . Прежде чем начать говорить, установите зрительный контакт. Не смотрите вниз и не смотрите ни на что, пока не начнете говорить. Сразу же установите зрительный контакт, а затем начинайте говорить.
• Слушать глазами тоже важно: помните правило 70 процентов (вы должны поддерживать зрительный контакт в течение 70 процентов времени, пока слушаете)? Общение происходит глазами, когда вы слушаете так же много, как и когда говорите.Помните, что пока вы слушаете и поддерживаете зрительный контакт, вы должны улыбаться, открывать лицо и выглядеть заинтересованным.
• Практика . Некоторым легко дается зрительный контакт, но если это не для вас, можно практиковаться, пока не обретете уверенность в себе. Вы можете смотреть на бровь или пространство между глазами и ртом. Вы также можете попрактиковаться в зеркале.

Эта статья является третьей и последней в серии статей, в которых исследуется зрительный контакт при общении.Помните, что зрительный контакт — это навык, и часто требуется время и практика, чтобы отточить наши навыки.

Вы нашли эту статью полезной?

Расскажите, пожалуйста, почему

Представлять на рассмотрение

Как разговаривать с тем, кто не смотрит в глаза

Эксперты по коммуникациям часто превозносят преимущества хорошего зрительного контакта при разговоре с людьми.

«Зрительный контакт — невероятно мощный инструмент в разговоре, поскольку он демонстрирует понимание, уважение и признание того, что вы слушаете говорящего», — сказала HuffPost консультант по коммуникациям и коуч Амелия Рейгстад.«Если вы говорите, зрительный контакт с людьми в комнате показывает, что вы уверены в том, что говорите, и что вы хотите установить взаимопонимание».

Но не все могут смотреть в глаза, пока говорят. Есть те, кому слишком интимно или неудобно смотреть друг другу в глаза. И многие люди с расстройством аутистического спектра находят это трудным или неприятным из-за проблем с обработкой информации и чрезмерной стимуляции.

«Мы уделяем большое внимание зрительному контакту, особенно в американской культуре», — сказала психотерапевт Аннет Нуньес.«Но у вас могут быть сильные навыки взаимоотношений и не смотреть в глаза. Это еще не все. Относиться к людям с добротой и уважением важнее, чем смотреть кому-то прямо в глаза ».

Если вы разговариваете с кем-то, кто не смотрит в глаза, не волнуйтесь. Ниже Рейгстад, Нуньес и другие эксперты делятся своими советами по преодолению этой ситуации и налаживанию позитивного взаимодействия.

Не принимайте это на свой счет

Постарайтесь не обижаться, если кто-то не смотрит вам в глаза.Есть много возможных причин отсутствия зрительного контакта, которые не имеют ничего общего с грубостью.

«В каждой ситуации есть свой ответ, от незащищенности до скуки, до ощущения, что им нечего предложить в разговоре, и они пытаются избежать вопросов», — сказала Дайан Готтсман, эксперт по этикету и основательница The Protocol. Школа Техаса.

«Важно понимать, что отсутствие зрительного контакта может не иметь ничего — или всего — общего с вами», — добавила она.«Они могут чувствовать себя некомфортно, стесняться, бояться, стесняться или неуверенно. Они также могут дать вам четкое сообщение о том, что им неинтересно с вами разговаривать, или что им надоедает разговор, или что они не согласны с тем, что вы говорите. Каждую ситуацию нужно рассматривать в контексте ».

Кто-то также может избегать зрительного контакта, потому что его отвлекает что-то в своей жизни, не имеющее отношения к текущему разговору. Или это может быть просто вопрос того, что разные люди испытывают разный уровень комфорта, встречаясь с кем-то глазами.

Такое поведение также может быть полностью подсознательным, сказала Дебра Файн, автор книги «Искусство светской беседы: как начать разговор, поддерживать его, развить навыки общения — и оставить положительное впечатление».

«Так же, как многие из нас не осознают свой язык тела, многие люди не знают, что они не смотрят в глаза», — отметила она. «Я склонен сутулиться, поэтому мне приходится напоминать себе, что нужно вставать прямо. Или некоторые люди имеют инвалидность — они могут быть слабовидящими и не могут смотреть никому в глаза.

Повышение культурной осведомленности о зрительном контакте

«Не во всех культурах существуют одинаковые нормы в отношении зрительного контакта, поэтому важно не скрывать, почему человек не смотрит в глаза», — сказала Дженнифер Каммейер. , который преподает лидерские коммуникации в Государственном университете Сан-Франциско.

«Во многих азиатских культурах неуважительно смотреть в глаза и с уважением показать, что вы слушаете, слегка опустив голову и слегка кивая», — добавила она.«Я также нахожу, что в американской субкультуре инженеров-технологов и некоторых ученых такой зрительный контакт не воспринимается как необходимость».

Если вы знаете, что будете взаимодействовать с представителями разных культур на мероприятии в социальной или сетевой среде, найдите время, чтобы изучить нормы, касающиеся зрительного контакта и других аспектов общения. Готцман отметил, что это «одновременно уважительный и вдумчивый жест».

Если вы подозреваете, что кто-то не смотрит в глаза по культурным причинам, но у вас не было возможности провести исследование, «будьте благоразумны и следуйте их примеру», — добавила она.

Действуйте с сочувствием и добротой

«Независимо от причины, лучший подход при разговоре с кем-то, не смотрящим в глаза, — всегда действовать с сочувствием и добротой, что может означать игнорирование этого и просто продолжение, может означать изменить свое собственное поведение или может побудить вас отреагировать на это вежливо », — сказал Ник Лейтон, эксперт по этикету и соведущий программы« Вы были воспитаны волками? » подкаст.

Учитывая, сколько переменных может быть задействовано, однозначного ответа нет, поэтому используйте свое суждение, чтобы выбрать подходящий подход.Но всегда лучше позволить состраданию руководить вашими действиями.

«Постарайтесь не думать о себе плохо и не изливать свое разочарование на другого человека так, чтобы вы расстались с ним», — сказал Нуньес.

Если это друг или член семьи, вы можете чувствовать себя достаточно комфортно, решив проблему в лоб.

«Можно сказать:« Я чувствую разрыв связи. Вы что-то думаете? »Или« Я сказал что-то, чтобы вас обидеть? »Или« Есть что-нибудь, чем вы хотите поделиться? Возможно, я смогу вам помочь », — предположил Готцман.«Не атакуй их. Он не должен быть агрессивным, а должен относиться к нему с сочувствием или озабоченностью ».

Приспосабливаться к их стилю

Если вы не близки с другим человеком, возможно, вы не сможете определить причину отсутствия зрительного контакта с ним.

«Если это не культурная проблема, обычно это проблема власти, когда человек, который не смотрит в глаза, не имеет полномочий в данный момент», — сказал Каммейер. «В любом случае, мудрая коммуникационная стратегия состоит не в том, чтобы навязывать проблему, а, скорее, в соответствии со стилем.Если кто-то не смотрит в глаза, используйте другие методы, чтобы оценить, занят ли он, и понять, чем вы делитесь ».

Вы можете сделать паузу и спросить, есть ли у них какие-либо вопросы или нуждаются ли они в пояснении по поводу того, что вы говорите. В противном случае продолжайте разговор, как если бы они смотрели в глаза.

«Слушайте их, проверяйте то, что они говорят, и улыбайтесь. Улыбка может иметь большое значение, — сказал Рейгстад.

Файн руководящая философия заключается в том, чтобы «взять на себя бремя комфорта других людей в разговоре». Это означает, что вы должны быть тем, кто регулирует свой стиль, чтобы способствовать хорошему разговору, а не ожидать, что другие будут соответствовать вашим предпочтениям.

«Так что, вместо того, чтобы позволять мне беспокоиться из-за отсутствия зрительного контакта, я могла бы посмотреть, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы как-то изменить разговор, чтобы сделать их более комфортными», — объяснила она. Подход

Файн перекликается со статьей на веб-сайте Технологии исследования аутизма в области развития Эдинбургского университета: «Если зрительный контакт заставляет нейротипическое сообщество чувствовать себя более комфортно, возможно, это наша обязанность вместо этого научиться адаптироваться к интерактивному стилю аутичных людей.”

Переключить настройку разговора

Один из способов изменить разговор без зрительного контакта — или убрать акцент с зрительного контакта — это изменить настройку или физическую динамику.

«Подойдите к той же стороне стола и сосредоточьтесь на документе или экране», — предложил Каммейер. «Подойдите к доске и начните фиксировать идеи. Сходите на прогулку вместе. Что важно, так это переключаться с личного общения на бок о бок, поэтому зрительный контакт не имеет значения.

«Я мог бы сказать:« Вы хотите сесть, чтобы мы могли обсудить эти детали? »- сказал Файн. «Или вы можете попробовать отвести кого-нибудь в более светлое место или в более удобное для него место. Но они могут сказать: «Нет, я в порядке», так что вы больше ничего не можете сделать ».

Убедитесь, что это не односторонний разговор.

«Как оратор, я делаю привычкой« наблюдать за комнатой », мысленно отмечая, как люди реагируют на то, что я говорю», — Готтман объяснил.«Когда вы обнаруживаете, что кто-то не смотрит вам в глаза в небольшой группе или один на один, это может быть то, что вы говорите. Или, возможно, вы говорите слишком много и не даете другому человеку возможности высказаться, и он расстраивается или теряет интерес ».

Если вы чувствуете, что можете монополизировать разговор, попробуйте задавать вопросы, чтобы дать собеседнику больше возможностей высказаться.

Каммейер посоветовал задавать вопросы, на которые нет ответа «да» или «нет», чтобы помочь человеку, с которым вы разговариваете, активнее участвовать в обсуждении.

«Вопросы, начинающиеся с« что »или« как », подходят для этой цели», — отметила она. «Что вы думаете об этой идее?» Эффективно, потому что она открыта, и человек может ответить, не ошибаясь. Но «Вам нравится эта идея?» Неэффективен, потому что на нее можно ответить одним словом. это не дает вам много новой информации ».

Проведите мета-беседу

Каммейер также предложил провести «мета-беседу» на тему, которую вам нужно обсудить.

«Мета-беседы — это дискуссии об общении», — сказала она. «Спросите человека, предпочитаемый им способ общения для достижения поставленной цели. Возможно, они не думают, что эта тема вообще нуждается в разговоре, и предпочитают делиться своими знаниями по электронной почте или в Slack. Может быть, они чувствуют, что вы их перебиваете, когда вам кажется, что вы ведете динамичный разговор. Если вы зададите прямой вопрос, у вас будет больше информации, над которой можно работать в будущем ».

При таком подходе постарайтесь использовать небрежный небоевой тон, чтобы не создавать напряжения.

Дайте им выход

Если вы подозреваете, что собеседник не смотрит в глаза из-за того, что он не вовлечен или не отвлекается, дайте ему возможность дипломатично выйти из разговора.

«Если это кто-то, кого вы встретили во время работы в сети для бизнеса или общения, но у вас нет связи с ним, и он, кажется, отвлеченно смотрит вам через плечо, это показатель того, что он хочет двигаться дальше», — отметил Готтсман. «У них могут быть крайние сроки или сроки, или им может потребоваться встретиться с некоторыми людьми перед отъездом.

Она посоветовала закончить беседу вежливо, сказав что-то вроде: «Было приятно поговорить с вами, я с нетерпением жду встречи с вами в другой раз».

«Вернитесь к разговору в другой раз, если вы все еще заинтересованы в построении отношений», — рекомендовал Готтсман. «Иногда мы не начинаем сильными, когда встречаемся с кем-то. Мы можем уклоняться от зрительного контакта, и сейчас наши приветствия выглядят странно, потому что мы не пожимаем руки и не обнимаемся. Итак, есть целый список вещей, которые могут произойти, и это не означает, что отношения обречены.Возможно, на этот момент он просто отключен ».

Мы все были там: каким-то образом вы оказались в разговоре с человеком, с которым не имеете ничего общего, с кем-то, кто вас запугивает, или с кем-то, кто не перестанет жаловаться. Такие взаимодействия могут быть, мягко говоря, неудобными. Наша серия HuffPost «Как поговорить с кем угодно» поможет вам сориентироваться в этих и других разговорах. Здесь можно найти все самое последнее.

Уверенный зрительный контакт — сколько это слишком много? Как это сохранить?

«[…] через несколько секунд после зрительного контакта я начинаю чувствовать себя неловко, и это, кажется, заставляет говорящего тоже чувствовать себя неловко.Куда мне смотреть, когда я слушаю чью-то речь? И как я могу сосредоточиться на том, что они говорят, когда разговор начинает казаться неловким? » — Ким

В Интернете полно советов о том, как смотреть в глаза, и большая часть этих советов приносит больше вреда, чем пользы. Например, вы могли прочитать, что больше зрительного контакта всегда лучше, но это неправда. Как поняла Ким, просто смотреть на кого-то вниз не работает.

Разделы

Уверенный зрительный контакт

Практикуйтесь в поддержании зрительного контакта, даже если вам неудобно

Электронное письмо Ким попадает в самую точку, когда речь идет о неловком зрительном контакте:

«В течение нескольких секунд после того, как увидишь контакта, я начинаю чувствовать себя неловко, и, кажется, это заставляет другого человека тоже чувствовать себя неловко.

В этом сценарии другой человек не обязательно испытывает дискомфорт , потому что вы смотрите ему в глаза. Это их осознание того, что вам, , неудобно, заставляет их чувствовать себя неловко.

Как мы обсуждали в нашей статье о том, как избежать неловкого молчания, социальное взаимодействие становится неловким только тогда, когда вы заметно нервничаете, и другой человек начинает задаваться вопросом, должно ли ему тоже быть неудобно.

Практикуйтесь в зрительном контакте, даже если вам при этом неловко.Со временем вы почувствуете себя более непринужденно.

Как практиковать зрительный контакт

Как и любой другой социальный навык, зрительный контакт становится легче, чем чаще вы это делаете. Начните с занятий с людьми, с которыми вам комфортно, например, с близкими друзьями или членами семьи. Затем вы можете попытаться больше смотреть в глаза людям, которые вас немного запугивают, например, вашему начальнику или старшему коллеге.

Высокая самооценка может облегчить зрительный контакт

Как вы, наверное, заметили, часто бывает труднее поддерживать зрительный контакт с тем, кто вас пугает.С другой стороны, обычно легко поддерживать зрительный контакт с кем-то, когда вы находитесь в позиции власти над ним или когда вы чувствуете себя «лучше», чем он.

Когда мы повышаем самооценку и мысленно ставим себя на один уровень с теми, с кем мы сталкиваемся, становится легче поддерживать зрительный контакт.

Однако повышение самооценки может занять годы. К счастью, есть быстрый трюк, которым вы можете воспользоваться прямо сейчас: изучите глаза собеседника.

Анализируйте глаза людей

Смотреть кому-то в глаза во время разговора становится менее пугающим, если вы ставите себе задачу изучить цвет, форму и размер зрачка каждого глаза.

Если вы слишком далеко, чтобы рассмотреть более мелкие детали, вы можете вместо этого сосредоточиться на бровях человека. Изучите по одному глазу за раз. Пытаться смотреть на оба одновременно сложно и неловко.

Сосредоточьте все свое внимание на том, что говорится

Как я объяснял ранее, мы становимся менее самосознательными (и, следовательно, менее нервными и более непринужденными, сохраняя зрительный контакт), когда сосредотачиваем свое внимание на разговоре.

Проявите свое естественное любопытство, задав себе в частном порядке вопросы по обсуждаемой теме.Например, вы можете подумать: «» «Итак, она была на Бали, на что это было похоже? Это было весело? У нее нарушение смены часовых поясов? »

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Этот метод упрощает продвижение беседы, поскольку помогает придумывать новые вопросы.Вы почувствуете себя более непринужденно, потому что вы никогда не потеряетесь для того, чтобы сказать, если разговор иссякнет. Зрительный контакт будет более естественным, потому что вы почувствуете себя увереннее.

Установление правильного зрительного контакта

Слишком слабый зрительный контакт может показаться нервным, покорным или ненадежным. Слишком частый зрительный контакт может показаться агрессивным или чрезмерно интенсивным.

Когда в разговоре наступает тишина, прерывайте зрительный контакт.

Это включает в себя такие короткие паузы, когда вы или другой человек думаете, что сказать дальше.Поддержание зрительного контакта в моменты тишины кажется напряженным и создает неловкую атмосферу.

Прерывая зрительный контакт, не сосредотачивайтесь на каком-либо конкретном объекте или другом человеке. Если вы это сделаете, человек, с которым вы разговариваете, интерпретирует это как означающее, что вы решили сосредоточиться на чем-то или на ком-то другом.

Смотрите в горизонт, точно так же, как вы думаете, когда думаете или обрабатываете информацию, или в рот человека. Двигайте глазами медленно и плавно. Быстрые или «стремительные» движения глаз могут сделать вас нервным или ненадежным.

Когда кто-то говорит, сохраняйте зрительный контакт.

Как только вы или кто-то еще продолжаете говорить, вы можете возобновить зрительный контакт.

Я часто совершал ошибку, не возобновляя зрительный контакт, как только начинаю говорить. Я был удивлен тем, как часто люди прерывают меня, когда это происходит (особенно в групповых беседах). Я считаю, что это потому, что когда смотришь в сторону, связи нет. Когда нет связи, люди не взаимодействуют с вами.

Как правило, старайтесь поддерживать прямой зрительный контакт в течение примерно 4-5 секунд за раз. ^[3] Больше, чем это может вызвать у другого человека дискомфорт.

Поддерживайте зрительный контакт, когда говорите

Поддерживать зрительный контакт во время разговора так же важно, как и когда вы слушаете кого-то другого. Исключением являются ситуации, когда вы идете или сидите бок о бок, и в этом случае естественно меньше смотреть в глаза.

Когда вы сможете поддерживать хороший зрительный контакт во время разговора (за исключением тех случаев, когда вы формулируете следующее предложение в голове), вы удивитесь, насколько легче привлечь внимание слушателей.

В группах распределите зрительный контакт равномерно

«Я не знаю, как установить уверенный зрительный контакт в группах. На кого я должен смотреть? »

Когда вы говорите в групповом разговоре, вы хотите, чтобы все чувствовали себя увиденными вами.

Почему? Потому что игнорирование кого-то более чем на несколько секунд заставляет их чувствовать, что они не участвуют в разговоре. Когда двое или более участников группового разговора чувствуют себя немного обделенными, группа вскоре разделяется на несколько параллельных бесед.Постарайтесь равномерно разделить зрительный контакт между людьми в группе.

Отражайте зрительный контакт собеседника

В целом люди предпочитают других людей с похожими чертами характера и стилями общения. Если вы разговариваете с человеком, который очень мало смотрит в глаза, и хотите установить с ним взаимопонимание, тонко отразите его поведение.

Пройдите этот тест и узнайте, как стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы поддерживаете зрительный контакт, говорите громким голосом и производите впечатление энергичного человека с хорошей самооценкой, вы, вероятно, запугаете нервных людей. Снизьте свое поведение, когда вы хотите общаться с теми, кто менее уверен в себе.

Ситуации, когда зрительный контакт особенно важен

Использование зрительного контакта, чтобы выглядеть заслуживающим доверия

Многие люди думают, что лжецы избегают зрительного контакта.Это не всегда так. Многим честным людям сложно смотреть в глаза.

Однако, если вы не можете смотреть кому-то в глаза, они могут ошибочно предположить, что вы им лжете. Поэтому зрительный контакт важен, если вы хотите, чтобы другие вам доверяли. Исследования показывают, что люди, которые смотрят прямо в глаза, считаются более надежными. ^[2]

Использование зрительного контакта для создания привлекательности

Если вы хотите дать понять, что считаете кого-то привлекательным, сохраняйте зрительный контакт с этим человеком, когда никто из вас не разговаривает.Исследования показывают, что зрительный контакт более привлекателен, чем отведенный взгляд. ^[8] Согласно одному исследованию, две минуты прямого зрительного контакта могут вызвать чувство взаимного влечения. ^[9]

Тем не менее, это исследование проводилось в лаборатории с участниками, которым было предложено установить интенсивный зрительный контакт в течение двух минут. В реальном мире важно помнить, что есть разница между зрительным контактом и взглядом. Если смотреть кому-то прямо в глаза в течение двух минут, это может расстроить его, поэтому осторожно прекращайте зрительный контакт каждые несколько секунд.

Совместите зрительный контакт с легкой улыбкой. Держите мышцы лица расслабленными. Если вы напряжены, ваш взгляд может быть ошибочно принят за агрессию, а не за интерес. Быстрое моргание может прервать взгляд и сделать ваш вид менее внушительным.

Использование зрительного контакта при конфликте

Когда мы конфликтуем с кем-то и хотим решить проблему, мы должны смотреть в пол. ^[1] Избегать зрительного контакта — жест покорности. Он посылает четкий сигнал: «Я не хочу вас запугивать или угрожать.Я просто хочу разобраться с этой проблемой ».

Подробнее: Как вести трудный разговор.

Общие вопросы

Почему так важен зрительный контакт?

Люди с уровнем социальной тревожности выше среднего обычно избегают зрительного контакта. Психологи называют это «избеганием взгляда». Это безопасное поведение, которое социально тревожные люди используют, чтобы уменьшить свою нервозность. ^[1]

Проблема в том, что избегание взгляда очень очевидно. Он также может посылать неверные социальные сигналы.

Согласно одному исследованию, «… избегание взгляда, особенно в моменты, когда использование прямого зрительного контакта является социально нормальным, может иметь непредвиденные последствия, такие как выражение незаинтересованности или холодности». Избегание пристального взгляда может привести к тому, что людей «будут воспринимать менее доброжелательными [или] менее любимыми». ^[1]

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Умение устанавливать зрительный контакт — ключ к вашему социальному успеху.

Почему я избегаю зрительного контакта?

Вы можете избегать зрительного контакта, потому что стесняетесь, неуверенны в себе или у вас мало шансов практиковать социальное взаимодействие. Отсутствие взгляда людям в глаза во время разговора также может быть признаком основного расстройства, такого как социальная тревожность, СДВГ, синдром Аспергера или депрессия. ^[3]

Социальное тревожное расстройство (SAD): Люди с SAD боятся быть осужденными и чувствуют себя уязвимыми в социальных ситуациях. Зрительный контакт часто заставляет их нервничать. ^[4]

ADHD: Если у вас СДВГ, вам может быть трудно сосредоточиться на чем-то более чем на короткий период времени. Это может затруднить зрительный контакт. ^[5]

Синдром Аспергера: Люди с синдромом Аспергера (а также люди с другими расстройствами аутистического спектра) часто не могут поддерживать зрительный контакт.Исследования показывают, что им удобнее смотреть на людей, которые не смотрят на них прямо. ^[6]

Депрессия: Социальная изоляция и потеря интереса к общению с другими людьми — частые признаки депрессии. Люди в депрессии смотрят в глаза на 75% реже, чем люди без депрессии. ^[7]

Почему мне неловко смотреть в глаза?

Вам может быть неловко смотреть в глаза из-за социальной тревожности, из-за страха перед этим человеком или просто потому, что вы не знаете, что сказать.Чтобы вам было удобнее смотреть в глаза, потренируйтесь поддерживать его за небольшую дополнительную плату, даже если это заставляет вас чувствовать себя неловко.

Можете ли вы смотреть в глаза слишком часто?

Вы можете слишком много смотреть в глаза и, как следствие, показаться агрессивным. Как правило, поддерживайте зрительный контакт с кем-либо так же часто, как и этот человек с вами. Это называется зеркальным отображением. Когда вы смотрите в глаза, сохраняйте дружелюбное выражение лица, чтобы не доставлять собеседнику дискомфорт.

Какой зрительный контакт считается нормальным?

Обычно люди поддерживают зрительный контакт 50% времени, когда говорят, и 70% времени, когда слушают.Обычно зрительный контакт разрывается каждые 4–5 секунд. ^[3] Каждый человек, с которым вы разговариваете, индивидуален, и безопаснее всего поддерживать с кем-то зрительный контакт, как если бы они были с вами.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Langer, J. K., Lim, M. H., Fernandez, K. C., & Rodebaugh, T. L. 2017. Социальное тревожное расстройство связано с уменьшением зрительного контакта во время разговора, предрасположенного к конфликту. Когнитивная терапия и исследования, 41. 220-229.
2. Крейса, Х., Кесслер, Л., и Швайнбергер, С. Р. (2016). Прямой взгляд оратора способствует доверию к неоднозначным утверждениям. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
3. Кунчик А. (2019). Лучшие способы поддерживать зрительный контакт. Verywell Mind.
4. Кунчик А. (2018). Обзор социального тревожного расстройства. Verywell Mind.
5. Вальчак С. и Доусон Р. М. (2017). Улучшение негативного восприятия учащихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). SM Pediatric Neonatal Biology, 1 (1), 1001.
6. Madipakkam, A. R., Rothkirch, M., Dziobek, I., & Sterzer, P. (2017). Бессознательное избегание зрительного контакта при расстройстве аутистического спектра. Scientific Reports, 7.
7. Waxer, P. (1974). Невербальные сигналы депрессии. Журнал аномальной психологии, 83 (3), 319–322.
8. Кампе К. К., Фрит К. Д., Долан Р. Дж. И Фрит Ю. (2001). Вознаграждение за привлекательность и взгляд. Природа , 413 (6856), 589.
9. Келлерман, Дж., Льюис, Дж. И Лэрд, Дж. 1989. Взгляд и любовь: влияние взаимного взгляда на чувства романтической любви. Журнал исследований личности, 23 . 145-161.

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

Понимание и устранение трудностей при СДВГ и зрительном контакте — FastBraiin

Особенно для детей, СДВГ и зрительный контакт плохо сочетаются друг с другом. Многие люди с СДВГ борются с социальными навыками в целом. Как правило, им трудно понимать эмоции других людей, что затрудняет сочувствие.Более того, они часто находят простое социальное взаимодействие болезненным или неловким. Все это приводит к тому, что вы не всегда знаете, как взаимодействовать с другими или улавливать социальные сигналы. В результате зрительный контакт случается нечасто, если вообще случается.

В то время как многие дети обычно борются с зрительным контактом, детям с СДВГ не следует просто предполагать, что однажды они вырастут из этого. Возможно, будут. Хотя, может быть, и нет. Если они никогда не смогут научиться устанавливать и поддерживать зрительный контакт, они могут бороться со всем, от романтических отношений до собеседований в более позднем возрасте.

В этом посте мы хотим обсудить проблемы, связанные с СДВГ и зрительным контактом. Прежде всего, мы хотим объяснить, почему так важен зрительный контакт. Затем мы хотим обсудить, как вы можете работать над улучшением зрительного контакта. Надеюсь, что в конце концов вы поймете важность этого устройства связи и определите некоторые инструменты, которые помогут вам улучшить свои навыки его использования.

Почему важен контакт с глазами

СДВГ и зрительный контакт могут повлиять на многие сферы жизни.Иногда мы не задумываемся, насколько важен зрительный контакт. Тем не менее, от собеседований до романтических отношений, зрительный контакт может иметь огромное влияние на то, как люди относятся к человеку. Короче говоря, зрительный контакт может иметь значение, и это может иметь большое значение. Давайте рассмотрим далее, почему зрительный контакт так много значит и почему вам следует об этом заботиться.

Зрительный контакт явно говорит другому человеку, что вы слушаете

Важность зрительного контакта начинается с концепции слушания при общении.Отношения зависят от какой-то взаимной связи между двумя людьми. Независимо от того, насколько коротка или мала связь, отношения тем не менее нуждаются в этой связи. Самый простой способ установить связь — это поговорить и выслушать.

Общение и диалог предполагают активное участие более чем одного человека. Если только один человек говорит без какой-либо обратной связи или активного слушания другого человека, у вас есть монолог, а не разговор. Зрительный контакт явно показывает «активное» слушание со стороны не говорящего человека.Это наглядно демонстрирует, что даже если кто-то не разговаривает, он все равно взаимодействует.

Мы все можем слушать, даже не глядя в глаза. Хотя в некоторых случаях это может сработать, люди в целом ориентированы на зрение. Когда мы говорим и участвуем в разговоре, мы хотим и должны видеть, что другой человек слушает. Зрительный контакт дает это простое указание.

Зрительный контакт показывает интерес и уважение

Наряду с представлением о том, что зрительный контакт показывает, что вы слушаете, он также проявляет интерес и уважение.Эти две вещи жизненно важны для многих отношений. Все, от дружбы до брака и даже рабочих отношений, зависит от взаимного интереса и уважения. Подумайте, что бы почувствовал потенциальный работодатель, если бы во время собеседования вы не проявили к нему никакого интереса или уважения.

Посредством зрительного контакта вы снова можете визуально показать, что слышите, что говорит человек, и что вам интересно то, что он говорит. Ваши глаза могут многое сказать о ваших настоящих чувствах. Когда кто-то говорит, если вы можете поддерживать зрительный контакт, этот человек обычно может почувствовать, что вы хотите его выслушать и хотите выслушать его.В результате они чувствуют себя уважаемыми. Они также чувствуют, что вы действительно заинтересованы в них.

С СДВГ и зрительным контактом многие люди не чувствуют этой связи, поскольку многие люди с СДВГ не проявляют должного интереса или уважения. Когда его разум и глаза сосредоточены на чем-то другом во время разговора, говорящий часто чувствует, что человеку с СДВГ нет никакого дела до него или предмета, о котором он говорит.

Зрительный контакт помогает установить эмоциональную и сочувственную связь

Зрительный контакт не только помогает проявить уважение, но и помогает установить эмоциональную связь с тем, с кем вы разговариваете.Этот аспект зрительного контакта может сыграть решающую роль в романтических отношениях. К сожалению, поскольку СДВГ и зрительный контакт не работают вместе, возникает много проблем при общении.

Люди с СДВГ часто просто не кажутся, что они слушают других. Иногда кажется, что их не волнуют чужие эмоции. В результате сочувствие становится проблемой для людей с СДВГ. Это неизбежно приводит только к проблемам в свиданиях и брачных отношениях.

С другой стороны, при хорошем зрительном контакте человек, с которым вы разговариваете, действительно может почувствовать, что вы слушаете и заботитесь о том, что он говорит.Взгляд на кого-то, когда он говорит о чем-то личном или эмоциональном, помогает укрепить связь. Однако, если зрительного контакта не происходит, человек может просто чувствовать себя брошенным и одиноким.

Людям с СДВГ, которые борются с эмоциональной связью с другими, вы можете смотреть в глаза, чтобы улучшить эти связи. Даже если вы ничего не говорите, кроме того, что соглашаетесь с чьими-то чувствами, простой зрительный контакт и демонстрация вашей заботы имеют большое значение. Хотя это может быть непросто для людей с СДВГ, усилия все же говорят о многом.

Зрительный контакт заставляет вас казаться более надежным и заслуживающим доверия

Наконец, улучшение с СДВГ и зрительный контакт имеет значение, потому что зрительный контакт может сделать вас более надежным. Многие люди видят в глазах вход в истинные чувства человека. Это привело к старой пословице «глаза никогда не лгут». Это высказывание существует потому, что многие люди изо всех сил пытаются скрыть свои истинные чувства в глазах. Они могли сказать одно, но их глаза могли выдать их истинные намерения.В результате кто-то, кто смотрит в глаза постоянно, может быть воспринят как говорящий правду.

К сожалению, верно и обратное впечатление. Люди ассоциируют нечестность или сокрытие чего-либо с людьми, которые избегают зрительного контакта. Люди с СДВГ могут не лгать и не скрывать информацию, но окружающие могут так думать. В конце концов, для некоторых впечатления могут значить гораздо больше, чем факты.

Это делает важным для человека с СДВГ работать над улучшением зрительного контакта.Если люди считают вас нечестным, это может привести к проблемам в вашей работе и отношениях. Даже небольшие действия по изменению этого впечатления могут оказать существенное влияние.

Стратегии улучшения зрительного контакта

Теперь, когда мы знаем, как важно поддерживать зрительный контакт, нам нужно поговорить о том, как улучшить СДВГ и зрительный контакт. Многие люди с СДВГ, к сожалению, чувствуют, что им никогда не станет лучше от зрительного контакта. Это особенно верно для взрослых с диагнозом СДВГ в более позднем возрасте.Они думают, что прожили жизнь достаточно долго, не глядя в глаза, и теперь бесполезно пытаться поправиться.

Однако, независимо от вашего возраста, вы всегда можете работать, чтобы поправиться, зрительный контакт. Кроме того, вы всегда можете извлечь выгоду, просто приложив усилия. Давайте обсудим некоторые эффективные стратегии улучшения СДВГ и зрительного контакта.

Выберите место на лбу человека и посмотрите на него вместо этого

Во-первых, простой трюк, помогающий при СДВГ и зрительном контакте, по-прежнему заключается в том, чтобы не смотреть человеку в глаза.Поскольку настоящий зрительный контакт оказывается для многих людей постоянной проблемой, вы можете попытаться «притворяться, пока не добьетесь успеха». Вы можете сделать это, просто посмотрев кому-то в глаза. Вместо того чтобы смотреть в глаза, посмотрите на пятно на лбу человека между его глазами.

Хотя этот трюк кажется простым, большинство людей, с которыми вы разговариваете, даже не подозревают, что вы на самом деле не поддерживаете зрительный контакт. Кроме того, это поможет вам сосредоточиться на человеке, не глядя ему в глаза. Фактически вы можете практиковать, удерживая на них внимание, не сводя глаз.

Для многих, кто борется с зрительным контактом, это может стать первым эффективным шагом на пути к выздоровлению. Хотя вы, возможно, не захотите оставаться на этом этапе, это все же может быть хорошей отправной точкой для улучшения зрительного контакта в целом.

Соответствует тому, что делает другой человек

Вторая стратегия улучшения СДВГ и зрительного контакта заключается в следовании подсказкам другого человека. Это также называется отражением их языка тела. Многим людям неловко смотреть в глаза, потому что они не знают, чувствует ли это другой человек странно или ему нравится внимание.Чтобы избавиться от этого страха, вы должны следовать сигналам другого человека. Если собеседник сохраняет зрительный контакт, вам также следует поддерживать контакт. Когда другой человек смотрит в сторону, вы тоже должны отвернуться.

Эта стратегия позволяет вам сосредоточиться на лидерстве другого человека и помогает научить вас следовать за ним, читая язык его тела. В то же время вы можете сосредоточиться и на том, чтобы следовать за другим человеком, и на зрительном контакте. Это снимает с вас давление, чтобы просто поддерживать зрительный контакт.Однако по мере того, как вы все больше и больше практикуете следование, вы постепенно улучшаете зрительный контакт, даже не замечая этого.

Практика во время просмотра телевизора или фильма

Наконец, третий способ избавиться от СДВГ и зрительного контакта — это практиковаться, когда вы смотрите телевизор. Эта стратегия помогает избавиться от близости к другому человеку. Это также ограничивает неловкость, поскольку вы можете спокойно смотреть на другого человека, не чувствуя при этом ничего странного.

Лучший способ попрактиковаться в просмотре телевизора — это делать это во время передачи новостей.Чаще всего в новой трансляции ведущие смотрят прямо в камеру. Когда вы смотрите эти шоу, вы можете вести себя так, как будто разговариваете с ведущим. Во время разговора старайтесь поддерживать с ним зрительный контакт.

Эта стратегия может помочь вам сымитировать, как вы следите за чьими-то глазами, когда они говорят. По мере того, как вы будете практиковать это все больше и больше, вы начнете чувствовать себя более комфортно, глядя в глаза. Через некоторое время вам будет легче перейти к поддержанию зрительного контакта при обычном разговоре.

Немного поработайте над уменьшением СДВГ и зрительного контакта

Все мы слышали поговорку, что «Рим был построен не за один день». Когда дело доходит до СДВГ и зрительного контакта, вы должны думать в том же духе. Хотя вы можете сразу улучшить зрительный контакт, прогресс требует терпения и времени. Если у вас СДВГ, скорее всего, вы не станете экспертом в области социальных взаимодействий в одночасье.

Вместо того, чтобы надеяться на быстрое решение проблемы, со временем постарайтесь улучшить свои социальные навыки.Воспользуйтесь советами из этой статьи, которые помогут вам постепенно улучшать зрительный контакт. Однако помните, что социальное взаимодействие требует большего, чем просто хорошие навыки зрительного контакта. Пока вы работаете над улучшением зрительного контакта, также прочитайте, как научиться слушать, проявлять сочувствие и другие навыки межличностного общения. На то, чтобы по-настоящему разобраться во всех этих вещах, может потребоваться время.

Однако, в конце концов, вы, несомненно, заметите улучшение ваших межличностных отношений. Даже небольшой постепенный прогресс может принести огромные выгоды.Продолжайте работать над этим понемногу. Через несколько месяцев вы можете даже начать задаваться вопросом, почему вы когда-либо думали, что зрительный контакт был такой проблемой с самого начала.