Помогите: а как часто нужно мыться?
Мы купаемся тогда, когда нам хочется. А дерматологи рекомендуют делать это не чаще раза в день, иногда даже реже. Выясняем, как на самом деле правильно мыться и как часто это делать. А ещё помогаем решить дилемму, что лучше — ванна или душ.
Зачем мы вообще моемся
Чтобы хорошо пахнуть. Регулярное мытьё убирает запах пота, а дезодорант или антиперспирант маскируют его.
Чтобы смыть всё ненужное. Прежде всего купание — это очищение. Вода смывает грязь, пот, отмершие клетки и кожный жир, а также некоторые микробы. Это предотвращает раздражение кожи и воспаление на ней.
Чтобы расслабиться. Горячая ванна успокаивает и помогает быстрее уснуть, а сам сон сделать более глубоким. Есть исследование 2019 года, в котором испытуемые принимали душ или ванну за 1–2 часа до сна в течение 10 минут. В итоге люди засыпали быстрее и спали крепче. Данных о влиянии ванны на сон немного, поэтому учёным ещё предстоит проверить эту теорию.
Как часто моются люди в мире
Мы купаемся не только ради гигиены: быть чистыми и хорошо пахнуть — нормально в обществе. Но в каждой стране свои нормы. Это зависит от культурной среды и климатических особенностей. Например, в странах Западной Европы принято принимать душ с утра каждый день. А в культуре исламских стран важно подмываться после каждого похода в туалет, поскольку молиться можно, только когда тело чистое. Гигиена для них — часть веры.
Частоту купаний ещё регулирует климат. В статье The Atlantic в 2015 году опубликовали графики стран, где купаются чаще, а где — реже. Самыми чистоплотными оказались бразильцы — они принимают душ больше 12 раз в неделю. За ними следуют жители Колумбии и Австралии — 8–10 раз походов в душ в неделю. Реже всех купаются китайцы, японцы и англичане, всего — до 4 раз в неделю. В России и многих странах Европы, например во Франции, Германии, Испании, принято купаться раз в день.
Сколько раз в неделю советуют мыться дерматологи
Американская академия дерматологии рекомендует купаться не чаще раза в день. Исключение — душ после тренировки. В Гарвардской медицинской школе настаивают, что купаться надо реже — хотя бы через день.
Что будет, если мыться слишком часто
Некоторые люди купаются чаще, чем раз в день, хотя при этом не занимались спортом и не пачкались. В книге Beyond Soap, которую написала практикующий врач-дерматолог Сэнди Скотницки, автор приводит массу исследований, которые говорят о том, что частое купание и использования средств для душа ухудшает здоровье кожи. Они могут повредить её микробиом.
Микробиом — это как многоэтажное общежитие, где живёт куча разного народа. Бактерии, вирусы и грибки — все здесь. И они очень нужны нашей коже и организму. Их присутствие подстёгивает иммунную систему активно работать: своих микробов беречь, а чужих — устранять.
Если смыть свой родной микробиом, с которым вы и ваш иммунитет живёте душа в душу, меньшее, что случится с кожей — это сухость и раздражение. Худший вариант — может обостриться экзема или псориаз. Обеднение микробиома косвенно влияет на развитие этих болезней.
На канале «Секреты науки» можно посмотреть забавную анимацию о том, как частое купание вредит нашей коже.
Что будет, если мыться редко
Если мыться редко, это тоже ни к чему хорошему не приведёт. Редко — это когда вы не купаетесь, а от тела появляется запах и кожа становится жирной и к ней неприятно прикасаться.
Вы будете плохо пахнуть. Подмышки и паховая область содержат на своей поверхности много потовых желёз.
У вас могут обостриться кожные заболевания. Например, плохая гигиена может вызвать обострение акне — если не смывать слой отмерших клеток с кожи, они вместе с кожным жиром забьют поры и спровоцируют воспаление.
Что лучше: купаться в ванной или стоять под душем?
Купаться в ванной, в которой всеми цветами радуги переливается пахучая бомбочка, безумно приятно. Но в том и смысл, чтобы бросать бомбочку и наслаждаться ей пару раз в месяц. Так её магия никуда не испарится, а ваше тело будет вам благодарно. Каждый день лучше принимать душ.
Тому есть объяснение. Американская ассоциация дерматологов считает, что проводить в горячей ванне больше 10 минут — вредно для кожи. Микробиом точно пострадает.
Как купаться правильно, чтобы не пересушить кожу
Соблюдайте эти простые правила, чтобы быть чистыми и со здоровой кожей:
Купайтесь быстро.
Вода должна быть тёплой, а не горячей. Рекомендуемая температура для купания — 40–45 градусов по Цельсию.
Каждый день нужно мыть места, которые сильнее всего потеют. Подмышки и паховую область нужно ежедневно мыть, чтобы не было запаха. Купаться целиком нужно с той частотой, которая подходит вашим климатическим условиям и типу кожи.
Пользуйтесь мягкими очищающими средствами для ванны и душа. Лучше всего ориентироваться на косметику для чувствительной и атопичной кожи — эти средства содержат меньше сушащих кожу ингредиентов, а больше увлажняющих. Иногда после них не нужно наносить лосьон или крем, настолько много там питающих её компонентов. Если в составе есть гиалуроновая кислота, глицерин, бутиленгликоль и церамиды — средство точно увлажняет кожу и запирает в ней влагу.
Используйте после душа увлажняющий крем. Любая кожа нуждается в увлажнении. Крем задержит влагу в коже и предотвратит сухость и шелушение.
Как часто нужно принимать душ
Нас с детства учили, что душ нужно принимать два раза в день: утром и вечером. Многие следуют этим рекомендациям, в то время как ученые доказали, что такие частые водные процедуры не очень то полезны для здоровья. Рассказываем, как часто советуют купаться специалисты, и от чего зависит регулярность мытья.
Время года
Фото: 955169/pixabay.com
Оказывается, необходимая частота принятия душа зависит от времени года. Так, зимой эксперты советуют сократить число водных процедур: купаться в холода можно даже не каждый день. Дело в том, что зимой воздух становится сухим и разряженным, поэтому кожа особенно подвержена появлению микротрещин и сухости. Чтобы этого избежать, не залеживайтесь в ванной дольше 15 минут; вода должна быть теплой, а не горячей; мылом и гелем для душа лучше не пользоваться совсем.
Летом же, наоборот, необходимо принимать душ как можно чаще. Во-первых, так улучшается терморегуляция организма (только если вы моетесь не в кипятке). Во-вторых, так вы очищаете поры от пота и кожного жира. Правда дерматологи рекомендуют при частых водных процедурах отказаться от моющих средств.
Профессия
Вы удивитесь, но относительно недавно ученые заявили, что взрослому человеку для поддержания чистоты достаточно мыться всего пару раз в неделю. Исключением являются люди, задействованные в определенных видах деятельности. Так, эксперты отнесли к группе риска людей, работающих на химическом производстве, с животными или растениями, с сырыми мясом и рыбой, с мусором и т. д. Им душ нужен каждый день: это позволит снизить риск аллергии и кожных заболеваний.
Возраст
Фото: Hans/pixabay.com1. Дети до 6 лет
Недавно ученые из Американской академии педиатрии разрушили старый миф о том, что младенцев нужно мыть каждый день.
На самом деле ежедневные водные процедуры могут негативно влиять на становление иммунной системы ребенка. Поэтому купать его следует не чаще раза в неделю, подмывая его локально в остальное время. Регулярные походы в ванную стоит вводить только после того, как малыш начнет ползать.
2. Дети от 6 до 11 лет
В таком возрасте вполне допустимы каждодневные приемы душа. Однако это совсем не обязательно. Для поддержания чистоты хватит двух-трех водных процедур в неделю. А советы все те же: не купайте ребенка в очень горячей воде и не используйте мыло.
3. Подростки
А вот детям постарше мыться нужно каждый день. Дело в том, что в организме подростка происходит гормональная перестройка, которая, в том числе, вызывает сильную потливость и забитость пор. Чтобы избежать прыщей и высыпаний на коже, нужно принимать душ в прохладной воде со специальными мягкими моющими средствами.
Ранее мы рассказывали о шести привычках из-за которых ваша кожа стремительно стареет.
По материалам popmech.ru.
Как часто мыться, принимать душ взрослому человеку и новорожденному
Узнай, какие есть риски для здоровья, если ты моешься каждый день.
Мой бывший все время мне приводил научные факты, почему нельзя мыться каждый день. Думала, он так оправдывает свою неряшливость. А оказывается, вовсе нет.
Инфекции
Из-за того, что ты каждый день принимаешь душ, кожа теряет влагу. Она становится сухой и трескается.
Мало того, что это неприятно. Так еще и через эти микротрещины могут попадать бактерии и вызывать разные инфекционные кожные заболевания. Об этом предупреждает Елейни Ларсон доктор Колумбийского университета, специализирующаяся на инфекционных заболеваниях.
В ТЕМУ Что делать, если укусил клещ: 5 шагов удаления клеща
Купание только смывает запах пота, но не избавляет от бактерий. Хотя многие верят, что уменьшает вероятность заболеть.
Смываешь полезные бактерии
А на самом деле, если мыться каждый день или два раза в день, как многие девушки, то смываешь натуральные масла с кожи.
И нарушается микрофлора для жизнедеятельности полезных для организма и поддержания иммунитета бактерий.
В ТЕМУ 4 привычки, от которых нужно отказаться, чтобы сохранить здоровье спины
Доцент кафедры дерматологии Университета Джорджа Вашингтона Брендон Митчелл рекомендует мыться один или два раза в неделю людям. Каждый же день принимать душ можно разве что людям с хорошо увлажненной и здоровой кожей.
Смываешь витамин D
Витами D образуется именно на коже. И если ты моешься каждый день. Еще и натираешь тело мылом, гелем для душа или, как тебе кажется, супер полезным увлажняющим молочком, то ты этот солнечный витамин просто напросто смываешь.
А в наш век дефицита витамина D это крайне беспечно. Если уж моешься, то просто водной.
Как мыться
У мыла часто очень агрессивная среда, которая пересушивает кожу. Поэтому врачи рекомендуют с мылом мыть только те части тела, которые потеют и источают запах. Например, ноги, подмышки, интимные зоны.
В ТЕМУ 4 привычные бытовые вещи, которые могут быть опасными для ребенка
Ученые разных стран повели немало исследований на тему как часто можно мыться и пришли к таким выводам. Людям с 20 до 50 лет рекомендуют плескаться три раза в неделю. А тем, кому за 50, – лучше сократить до одного раза. Потому что кожа травмируется. И с возрастом становится сухой. А душ ее еще больше сушит.
Главное правило – не стоит принимать душ просто так, без видимой причины. И детей тоже не рекомендуют постоянно купать, потому что все природные масла кожи мамочка такой излишней чистоплотностью просто смывает.
Фотографии: getty.
Давай дружить в Инстаграм!
Как часто стоит и нужно принимать душ взрослому человеку?
Принимать душ или ванну — это неотъемлемая часть ежедневной гигиены для большинства из нас. Некоторые делают это даже 2-3 раза в день, чтобы чувствовать себя свежо и комфортно на протяжении суток. Но стоит ли это делать? Как часто нужно принимать душ взрослому человеку?
Сколько раз нужно мыться человеку? Чем чаще, чем лучше? Так думают многие – и ошибаются.
Ученые говорят, что необходимость ежедневного душа или ванны — это миф, причем не такой уж безобидный. Давайте разберемся, можно ли мыться каждый день, как часто нужно мыться девушке, мужчине или, например, пожилому человеку.
Проблемная гигиена, или Можно ли мыться каждый день
Периодически ученые предпринимают попытки выяснить, насколько любят или не любят водные процедуры их соотечественники. Так, например, исследования показали, что примерно 30 процентов британцев не моются каждый день. А, к примеру, в Польше таких 17 процентов. Кое у кого эти данные могут вызвать гримасу отвращения. Но оказывается, что люди, избегающие теплой воды и мыла, совсем не так грязны и нездоровы, как о них кто-то думает.
Эксперт из Колумбийского Университета, доктор Элейн Ларсон, занимающаяся инфекционными заболеваниями, считает: многие люди принимают душ или ванну часто, 1-2 раза в день, не только потому, что хотят свежести, но и потому, что убеждены, что таким образом очистят кожу от бактерий и вирусов. Однако это не так. Купание удаляет неприятный запах, но не гарантирует, что мы не заболеем.
Действительно важно только то, как часто мы моем руки. Именно на них находится большое количество микробов, которые могут вызвать ряд заболеваний – от не очень опасных (таких как простуда или пищевое отравление) до серьезных бактериальных и вирусных инфекций.
Как часто нужно принимать душ?
Раз мыться каждый день, оказывается, вредно, стоит ли в таком случае необходимость отказаться от частых ванн и, так сказать, вернуться к природе? Трудно однозначно ответить на этот вопрос.
Часть экспертов утверждает, что достаточно каждый день мыть места, которые больше всего потеют, а остальные части тела не трогать, поскольку они не требуют очистки. Уже упоминавшаяся выше американский эксперт доктор Элейн Ларсон, утверждает, что вполне достаточно принимать ванну или душ два раза в неделю. Доктор Брэндон Митчелл из Университета Джорджа Вашингтона тоже утверждает, что человеческий организм — это хорошо работающая машина, которая не требует ежедневного душа.
И хотя аргументы ученых представляются рациональными, для многих из нас они все же не являются настолько убедительными, чтобы им последовать. Однако, каким бы ни был индивидуальный ответ на вопрос, как часто можно мыться в душе и нужно принимать ванну, следует иметь в виду, что стерильность тоже не полезна.
Живя в слишком чистой среде, мы становимся уязвимыми к воздействию болезнетворных организмов. Последствий долго ждать не придется: мы чаще подхватываем инфекции и демонстрируем склонность к аллергии.
Норма для всех: как часто можно принимать душ? — Hillary Cosmetics
У большинства людей ежедневный душ входит в число обязательных процедур. Но, несмотря на то, что купание жизненно необходимо для очищения кожи и удаления омертвевших клеток, бактерий, аллергенов и других нежелательных элементов, врачи-дерматологи до сих пор не могут однозначно ответить на вопрос, вредно или полезно мыть тело каждый день. В одном специалисты едины: частота водных процедур напрямую зависит от таких факторов, как время года, климат, возраст, профессиональная деятельность.
Время года и климат. В зимнее время года, когда в большинстве квартир начинает работать центральное отопление, воздух становится сухим и разряженным. На этот период дерматологи рекомендуют реже принимать душ и ванну, чтобы защитить кожу от трещин и сухости. Общие рекомендации просты: не следует оставаться в ванной дольше 5−10 минут, купаться желательно в теплой, а не горячей воде, а вместо мыла использовать мягкие моющие средства в минимальном количестве.
После душа не трите кожу, а просто промокните ее полотенцем.
Летом душ можно — и нужно — принимать чаще. Он необходим и для терморегуляции (при условии, что вы используете едва теплую, а не горячую воду), и для очищения забитых потом и кожным салом пор. Однако если в жару вы привыкли мыться несколько раз в день, откажитесь от частого применения мыла и гелей — моющие средства смывают липидный барьер и снижают защитные функции кожи.
Специалисты считают, что взрослому человеку для поддержания чистоты достаточно принимать душ два раза в неделю. Остальное — личный выбор каждого. В группу риска входят люди, по роду деятельности имеющие дело с опасными веществами, животными, почвой и растениями, сырым мясом, загрязненными помещениями или мусором. Ежедневные водные процедуры помогут снизить риск возникновения аллергии, сыпи, раздражения и других поражений кожи. На эту тему было проведено исследование. Голландские ученые попытались выяснить взаимосвязь между частотой водных процедур и улучшением иммунитета. Оказалось, что добровольцы, которые ежедневно принимали прохладный душ (с температурой воды не выше 30 градусов) на 29% реже брали больничный на работе.
Так что поговорка абсолютно права: чистота — залог здоровья.
Можно ли мыться при ветрянке взрослому?
Можно ли мыться при ветрянке взрослому?
Заболеть ветрянкой могут взрослые, которые не переболели этим в детстве и не получили пожизненного иммунитета на это заболевание.
Одно из проявлений ветрянки – характерные высыпания, которые не спутаешь с другими симптомами. По мере развития они покрываются корочками.
После того, как больному поставили диагноз «ветряная оспа», возникает вопрос: можно ли купаться при ветрянке взрослому?
Консенсуса в этом вопросе нет. Старые врачи утверждают, что мыться категорически нельзя, молодые медики, наоборот, рекомендуют принимать теплый душ.
Где правда? Будем разбираться.
Когда можно мыться после ветрянки взрослым
Несмотря на давние предрассудки о том, что купаться нельзя во время всего течения болезни, врачи все больше склоняются к мысли, что купаться во время ветрянки можно с первого дня заболевания. Исключением являются дни с высокой температурой. Купание не должно превышать 10 минут. Корочки могут размягчиться, содраться, а это благоприятное условие для присоединения вторичной инфекции. Но непродолжительное купание компенсируется разрешением принимать душ до 4 раз в день. Обмывание тела теплой водой очищает кожу от загрязнений и потовых выделений, уменьшают зуд, расслабляют тело и успокаивающе действуют на нервную систему.
Как принимать душ и ванную?
Принимать душ можно, соблюдая ряд условий и правил:
- Температура воды должна быть комнатной или слегка теплой. Горячая вода может повредить элементы сыпи и привести к появлению раздражений, инфекции и рубцов.
- Можно ли мыть голову шампунем при ветрянке у взрослого? Нет, не стоит использовать во время купания гели для душа, мыло и шампуни.
- Не следует использовать ароматические масла – они так же могут вызвать раздражение.
- Нельзя использовать средства для мытья, которые могут повредить кожные покровы, например, жесткие губки.
- После купания не нужно вытираться полотенцем, тем более жестким. Максимум, что можно сделать, — промокнуть тело салфеткой или мягкой тканью из натуральных волокон, например, детской пеленкой.
- Мыть лицо, если на нем есть высыпание, нужно по таким же правилам.
Для ванной нужно набрать теплую воду и добавить в нее отвар ромашки, календулы, коры дуба или чистотела. Эти травы обеспечивают хороший противозудный эффект.
Можно добавить в воду немного марганцовки. Лежать в ванной долго нельзя – не больше 10 минут.
В завершение обмыть тело руками, не допуская повреждений элементов сыпи. Обмакнуться салфеткой или полотенцем из натуральной ткани насухо. Обработать элементы сыпи зеленкой. После купания надеть чистую хлопчатобумажную одежду. Она должна быть комфортной и не оказывать давления на тело – это поможет избежать зуда.
Как мыть голову при ветрянке взрослому
Мыть голову во время болезни можно, придерживаясь следующих правил:
- Первый раз мыть волосы можно на 3 день или на 5 день от появления высыпаний. Нужно, чтобы водянистые пузырьки превратились в корочки, а это индивидуальный процесс.
- Шампунь использовать нельзя. Его можно заменить все теми же естественными антисептическими растворами календулы, ромашки, коры дуба и чистотела.
- Мытье кожи головы должно осуществляться мягкими и плавными массажными движениями.
- Мыться при ветрянке нужно не дольше 10 минут.
- После процедуры следует слегка промокнуть волосы полотенцем, изготовленным из натуральных тканей.
Альтернативные способы обмывания тела при ветрянке
В качестве альтернативного очищения кожи во время болезни можно использовать одноразовые пенообразующие губки Clean Ideas. Такие губки пропитаны гелем с нейтральным рН. Он не вызовет раздражений и предотвратит присоединение инфекции. При использовании губки не придется принимать душ или ванну, все, что нужно, — нанести немного воды на поверхность губки и, после образования пены (сжать в руке несколько раз до образования обильной пены), плавными движениями обтереть кожу по всей поверхности тела. Гель не оставляет мыльных разводов, а так же способствует восстановлению собственной микрофлоры кожи.
После обтирания достаточно вытереть кожу салфеткой. Правильное применение губки обеспечит безопасное ее использование во время ветрянки: высыпания останутся без повреждений, а кожа отреагирует без появления аллергии.
Полноценное принятие душа или ванны с использованием привычных моющих средств — мыла, геля для душа и шампуня, возможно после окончательного разрешения корочек.
Самостоятельное удаление корочек может привести к образованию неисчезающих рубчиков. По этой же причине длительное купание в горячей воде разрешено после окончательного выздоровления.
Чем отмыть зеленку с кожи после ветрянки у взрослых
Удаление остатков зеленки с кожи и волос является актуальным вопросом после выздоровления. Для осветления можно применить жирный детский крем, обычное мыло, лучше хозяйственное, скраб для тела, медицинские растворы на основе витамина С.
Подводим итоги:
- Мыться можно и в ванной и в душе, если нет высокой температуры, не более 10 минут.
- Если мучит зуд, прием душа можно увеличить до 4-х раз в день.
- Корочки не сдирать, пузырьки не вскрывать во избежание рубцов на коже.
- Тело мочалкой не тереть.
- Моющие средства не использовать.
- Для уменьшения зуда применять отвары лечебных трав.
- Голову и лицо моют, как и все остальное.
- Не вытираться, а промокаться мягкой тканью.
- Носить одежду из натуральных волокон, которая не натирает тело.
- Отличная альтернатива – пенообразующие губки.
- Зеленку оттирать после выздоровления.
- Горячую ванну и душ принимать в полностью здоровом состоянии.
Соблюдение гигиены тела во время ветрянки позволит взрослому человеку легче перенести болезнь. Главный риск ветрянки – реальная опасность испортить внешность рубцами. Именно поэтому неукоснительное соблюдение правил при купании позволит избежать этого крайне неприятного косметического дефекта, который в будущем придется лечить средствами аппаратной косметологии, весьма дорогостоящими.
Вакцинация против пневмококковой инфекции
Восемь из десяти заболевших пневмонией и каждый третий, перенесший менингит, — жертвы этой инфекции. Streptococcus pneumonia – так на латыни звучит название виновника тяжелейших болезней, уже закончившихся трагически для полутора миллионов жителей Земли.
Быстро распространяясь с кровотоком по организму, пневмококковая инфекция поражает не только легочную ткань, но и другие жизненно важные органы:
- Мозг – с дальнейшим развитием гнойного менингита.
- ЛОР-органы – с развитием отитов, синуситов, фарингитов, ангин.
- Кишечник, где под ее влиянием возникает перитонит.
- Сердце – с поражением эндокарда.
- Кроветворную систему – с возникновением сепсиса
Как происходит заражение
Пневмококком можно заразиться от уже болеющих людей и от бактерионосителей, которые сами здоровы, но выделяют инфекцию с дыханием или при чихании. У них инфекция гнездится в носоглотке, однако барьерные органы не дают ей опуститься вниз, к легким. Препятствуют ее размножению и распространению также носовая слизь, слюна, реснитчатые клетки органов дыхания и вырабатываемый ими секрет, который способствует очищению слизистых от патогенных организмов.
Эту систему иногда нарушает влияние внешних и внутренних факторов:
- Переохлаждение
- Переутомление
- Психические стрессы
- Недостаток витаминов
Все вместе или по отдельности они ослабляют иммунитет и очередная атака пневмококковой инфекции заканчивается болезнью.
Кому особенно необходима прививка
Воспаление легких, вызванное Streptococcus pneumonia, знает, куда нужно целиться наверняка: его добычей чаще всего становятся дети-дошкольники и пожилые люди, перешагнувшие шестидесятилетний рубеж.
Обязательно прививают детей с такими заболеваниями:
- Хроническими патологиями сердца и почек
- Серповидно-клеточной анемией
- Иммунодефицитными состояниями
Взрослым (пожилым) людям очень рекомендуется пройти вакцинацию при любых хронических заболеваниях, способных угнетать иммунитет:
- Сахарном диабете
- Заболеваниях крови
- Болезнях печени
- ВИЧ-инфицированным
В России каждый год до 70 тысяч детей заболевают пневмококковой пневмонией.
Еще примерно 2,5 миллиона попадают к врачу с симптомами отита – крайне неприятного инфекционного заболевания, которое чревато опасными осложнениями вплоть до развития полной глухоты. Даже для такой большой страны, как Россия, это очень серьезные цифры.
Самый лучший и простой способ уберечь ребенка или пожилого члена семьи – сделать прививку от пневмококковой инфекции, которая доступна в любой поликлинике.
А также она необходима тем, кто перенес операцию по удалению селезенки – важного кроветворного органа, который выполняет и защитную функцию в организме.
Прививку от пневмококковой инфекции обязательно делают детям, воспитывающимся в детский домах, и старикам, которые живут в домах престарелых. Это связано с кучностью проживания и высокой вероятностью возникновения вспышек крупозной пневмонии, если вдруг заболевает кто-то один.
Преимущества вакцинации
- Исследования показывают, что при условии проведения массовых прививочных кампаний частота заболевания крупозной пневмонией, гнойным менингитом и другими вариантами течения пневмококковой инфекции уменьшается в шесть раз.
- Реже болеют привитые дети и взрослые и другими формами респираторных заболеваний – гриппом, ОРВИ, бронхитами. Значительно снижается число отитов, синуситов и ангин.
- Даже если пневмококковое заражение все-таки наступает, болезнь протекает куда легче и никогда не заканчивается летально, а время лечения существенно укорачивается. Кроме того, в терапевтических схемах не приходится использовать сильные и дорогие препараты.
- Доза вакцины стоит очень дорого и покупать ее самим разорительно для семейного бюджета. Государство берет на себя все затраты и дает возможность привиться бесплатно – так зачем ее упускать и подвергать себя риску тяжело заболеть?
Когда делать прививку
Первая пневмококковая прививка рекомендуется еще в грудном возрасте – ее назначают, когда малышу исполняется два — три месяца, после чего он с интервалом в 1,5 месяца получает еще два укола. Затем очень желательна ревакцинация в полуторагодовалом возрасте.
Так же рекомендуется прививание пожилых людей по достижении ими 60-летнего возраста. Вакцинация взрослым проводится однократно.
А как же люди более молодого возраста? У них тоже есть риск заболеть пневмонией – особенно если они работают в больницах, учебных заведениях, на торговых предприятиях и на транспорте. Прививка от пневмококковой инфекции станет надежной защитой от тяжелой и опасной болезни, поэтому если ваша профессия связана с людьми, лучше найти время для вакцинации.
Как подготовиться к вакцинации
Если взрослому или ребенку предстоит вакцинация от пневмококка , то нужно выполнить ряд важных условий, которые помогут избежать осложнений в будущем.
- На момент прививки здоровый ребенок или взрослый не должен иметь никаких признаков простуды – кашля, насморка или температуры. Чтобы знать это наверняка, лучше сдать основные клинические анализы крови и мочи.
- Хронические заболевания нужно перед вакцинацией пролечить, чтобы добиться стойкой ремиссии.
Прививка от пневмококковой инфекции детям должна проводиться только в день здорового ребенка – контакты с заболевшими детьми, ожидающими своей очереди в поликлиничных коридорах, могут привести к заражению другими инфекциями, которые через несколько дней обязательно дадут о себе знать и будут выглядеть как осложнения после полученной прививки.
Противопоказания
Пневмококковую прививку можно делать без опасений за собственное здоровье. Применяемые для этого вакцины высококачественны и имеют только стандартные противопоказания:
- Непереносимость компонентов прививочного материала.
- Ранее отмечавшаяся аллергия на такую же прививку, если по времени уже пора делать ревакцинацию.
- Первые два триместра беременности, если нет отдельных рекомендаций врача.
- Респираторные заболевания на момент вакцинации.
- Обострение хронических патологий.
- Лихорадочные состояния любого происхождения.
Возможные побочные эффекты
После прививки от пневмококковой инфекции у большинства детей и взрослых каких-либо выраженных побочных явлений обычно не бывает, однако врачи предупреждают о возможных недомоганиях, которые могут проявиться в первые 12-24 часа после вакцинации:
- Кратковременный подъем температуры.
- Реакции в месте инъекции – покраснение, болезненность, слабый зуд.
- Общая картина недомогания – слабость, сонливость или, наоборот, бессонница
Все эти симптомы проходят максимум за сутки. Если они появляются спустя два-три дня после выполнения прививки от пневмококка , то можно сказать с уверенностью: вакцина тут точно не виновата. Очевидно, в день прививки ребенок или взрослый уже был слегка простужен, а небольшая доза препарата лишь ускорила болезнь – ту же ОРВИ или грипп.
Вот почему медики особенно настаивают на обследовании перед любыми прививками: во-первых, чтобы не спровоцировать начало другого инфекционного заболевания, а во-вторых – чтобы не дискредитировать саму идею вакцинации.
После прививки
Как вести себя после прививки? Вот несколько рекомендаций:
- В первые сутки больше отдыхать.
- Если температура поднялась выше 38, принять жаропонижающее.
- Место укола ничем не обрабатывать.
- Мыть малыша или мыться взрослому вполне можно: вода никак не влияет на кожу вокруг прививки
Обязательно обратиться к врачу придется, если температура держится или тем более нарастает дольше суток, а на месте инъекции появился отёк больше пяти сантиметров, уплотнение и выделения.
По материалам сайта pro-privivku.ru
Прививку можно сделать во всех подразделениях Токсовской МБ.
Вакцинацию против пневмококковой инфекции в 2018 году
Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать у взрослых?
Это отличный вопрос, но вы, вероятно, уже знаете ответ: это зависит от обстоятельств. Короткий ответ заключается в том, что я редко видел, чтобы взрослым требовалось больше двух-трех недель уроков плавания, чтобы стать практичными пловцами. И я никогда не встречал взрослого, который бы не смог туда добраться.
На самом деле волшебного количества уроков нет :
Однако существуют различные факторы, которые определяют, сколько времени потребуется взрослому, чтобы почувствовать себя комфортно и функционально в воде.Несколько быстрых примеров. Однажды я научил плавать сорокалетнего мужчину, который сильно боялся воды. У него была мотивация, он был настроен, и к концу двух недель он плавал круги. У нас было пять уроков в неделю, всего десять уроков, каждый из которых занимал 45 минут в бассейне. Итак, посчитав, этому человеку потребовалось около семи с половиной часов обучения, чтобы научиться плавать. Если бы мне пришлось рискнуть предположить, я бы сказал, что это где-то между минимальным и средним количеством времени, которое требуется взрослому, чтобы освоить основы плавания через частные уроки плавания.
В другом примере у меня был ученик, который должен был записаться на три набора уроков общей продолжительностью шесть недель, прежде чем все его заинтересовало. Всего тридцать уроков, в общей сложности около двадцати двух с половиной часов. Но все же он это сделал.
Наконец, у меня был один ученик, который приходил только на урок или два в неделю. Интересно, что этот ученик дольше всех боролся. Это подводит меня к следующему пункту: я заметил несколько факторов, которые действительно могут ускорить процесс обучения или действительно замедлить прогресс пловца.Давайте посмотрим на некоторые из них.
Факторы, ускоряющие или замедляющие обучение взрослых:
Последний пример хорошо подчеркивает важность последовательности на уроках плавания взрослых. Представьте, что два пловца берут по пять уроков. Пловец А распределяет уроки на две или три недели. Пловец B проводит их пять дней подряд за одну неделю. К концу пяти уроков пловец A и пловец B проведут в бассейне одинаковое количество времени.Но я гарантирую, что пловец B будет более сильным пловцом. Когда вы учитесь плавать, эти навыки и техники дополняют друг друга. Слишком много времени между уроками снижает их эффективность. Последовательность, постоянство, постоянство. Больше всего от этого зависит, сколько времени потребуется взрослому, чтобы научиться плавать.
Вместе с последовательностью идут практика, практика, практика. Взрослые, которые практикуют концепции, которым их учат, будут прогрессировать быстрее, чем те, кто ограничивает свое обучение одним уроком.«Практика» может означать множество вещей: фактическое выполнение движений, будь то в бассейне или на суше. Закройте глаза и визуализируйте все, что вы делали со своим инструктором на последнем уроке. Мысленно пройдите по каждой концепции из последнего плавания. Все это считается практикой.
Отношение — это все:
Еще одним важным фактором является отношение.
Лучший пример этого произошел в группе взрослых по плаванию, которую я преподавал в школе плавания.Класс был для взрослых начального уровня, которые имели некоторое представление о воде (т.е. они могли немного плавать), но не могли переплыть бассейн. В классе было три человека, и все они начали примерно с одинакового уровня навыков. Ни один ученик не был лучше другого. Один из учеников приходил на занятия каждый день с улыбкой и позитивным настроем. Когда она ошибалась или боролась, она отшучивалась и продолжала практиковаться. У другого ученика было ужасное отношение. Он сжимал и жаловался на каждом уроке.Он злился и расстраивался, когда что-то не складывалось сразу, и даже отказывался попробовать некоторые из предложенных упражнений. Его отношение истощало его самого и весь класс.
К концу двух недель, проведенных вместе, угадайте, кто был лучше пловцом. Моя улыбчивая ученица с позитивным настроем превратилась в прекрасного пловца. К концу нашего совместного времени она плавала круги и даже баттерфляй. Что до моего плохого парня, то к концу он с трудом перебрался через бассейн.Назовите меня сумасшедшим, но я вижу здесь корреляцию.
Доверяйте своему инструктору:Последний пример приводит к другому фактору, который может повлиять на темп вашего обучения: доверяйте своему инструктору по плаванию. Могут быть моменты, когда ваш инструктор просит вас сделать что-то, что вы считаете глупым. Может, даже бессмысленно. Поверьте, на то есть причина. Ваш инструктор может попросить вас сделать что-то, что вам кажется неудобным. Не волнуйтесь, в этом есть цель. Ваш инструктор может попросить вас сделать что-то сложное, к чему вы не готовы.Доверьтесь своим инструкторам; они настраивают вас на успех.
Возьмите на себя ответственность за свое обучение: Наконец, возьмите на себя ответственность за свой процесс обучения. С одной стороны, не беспокойтесь о своем темпе. С другой стороны, не вините никого, если что-то не работает сразу.
Они будут. Кроме того, будьте готовы задавать вопросы! Попросите своего инструктора продемонстрировать столько раз, сколько вам нужно, но будьте готовы попробовать себя, когда ваш инструктор скажет вам об этом.
Итак, сколько времени потребуется взрослому, чтобы научиться плавать? Опять же, это зависит от обстоятельств. Но я могу сказать вам, что если вы будете последовательны, тренируетесь, позитивно настроены, доверяете своему инструктору по плаванию и контролируете процесс обучения, он пойдет намного быстрее.
Биография Брианта Джабоба:
Инструктор по плаванию в Тусоне, Аризона
Привет, я Брайант, и я обучал / тренировал пловцов всех уровней в возрасте от 2 до 65 лет более 12 лет.Я был спасателем, инструктором по безопасности на воде, инструктором по плаванию и тренером по плаванию. Я успешно плавал 14 лет и играл в водное поло 4 года. Я люблю преподавать все уровни, от устрашающих новичков до опытных спортсменов. Я окончил Джорджтаун, где изучал право. Я также свободно говорю по-испански, люблю Бена и Джерри, и еще не встречал пловца, который не смог бы достичь своих целей.
Позвоните нам по телефону 1-888-788-2140, чтобы записаться на уроки плавания сегодня.
Статьи по теме
Посмотрим правде в глаза: если вы взрослый человек, перед своим первым уроком плавания, вы, вероятно, немного беспокоитесь о том, во что ввязываетесь.Не надо.
Существует множество причин, по которым родителям, не умеющим плавать, следует подумать о том, чтобы взять уроки плавания для взрослых. Вода — это детский магнит. В связи с этим утопление является основной причиной смерти детей. Любой, у кого есть дети, скоро обнаружит, что их дети в какой-то момент так или иначе хотят находиться в воде или рядом с ней.
Научиться плавать или плавать во взрослом возрасте может быть пугающей задачей. Из-за множества различных форм, размеров, плотности и состава тела некоторым может быть трудно научиться плавать, чем другим.
Темы и категории
Популярные места
Как часто вам нужно плавать, чтобы достичь своих целей?
Сколько раз в неделю пловцу нужно плавать? Первое, что нужно сделать пловцу, чтобы ответить на этот вопрос, — это задать другой вопрос: «Почему вы плаваете?»
Какова основная причина или основная цель вашего пребывания в воде? Вы плаваете, чтобы расслабиться, или плаваете для фитнеса? Возможно, вы занимаетесь этим не только для фитнеса.Возможно, вы плаваете, чтобы соревноваться. Вот несколько советов о том, как часто вам следует плавать, исходя из ваших личных целей.
Плавание для релаксации
Если вы плаваете, потому что это снимает жизненные стрессы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, то плавание так часто, как вы хотите, — это ваш путь. Будьте осторожны, чтобы не плавать каждый день быстро (с высокой интенсивностью) или слишком долго, и вы должны быть начеку в отношении признаков чрезмерного использования травм, таких как плечо пловца. Поскольку плавание помогает вам справляться с трудностями, частые тренировки с низкой интенсивностью и короткие тренировки по плаванию — отличная идея.
Плавание для общего фитнеса
Если ваша цель — общая физическая форма, а плавание — это все, что вы делаете для своей фитнес-программы, я бы посоветовал вам добавить к этому несколько сухих вещей, таких как поднятие тяжестей, езда на велосипеде или бег трусцой, но это, конечно, не обязательно. Для фитнес-пловца хорошей целью является три-четыре тренировки по плаванию в неделю. Тренировки по плаванию должны сочетать продолжительность и интенсивность плавания: некоторые дни короче, некоторые дольше, некоторые дни легче, а некоторые дни должны быть более сложными и интенсивными.Опять же, будьте осторожны, если вы не получите травму из-за чрезмерного использования.
Плавание для специального плавательного фитнеса
Если вы плаваете, потому что хотите лучше плавать, то, как и обычный пловец, вам нужно будет смешивать продолжительность и интенсивность тренировок. Лучше всего плавать от трех до шести раз в неделю. Вы также должны выполнять некоторую форму работы в засушливых условиях, чтобы укрепить мышцы кора, и хотя поднятие тяжестей может быть не на 100% специфичным, это может помочь, и вы можете выполнить некоторые специальные упражнения, чтобы снизить вероятность развития проблемы с плечом у пловца.
Плавание для подготовки к триатлону, акватлону или другому многопрофильному виду спорта
Если вы занимаетесь триатлоном или другим видом мультиспорта, который включает плавание, и у вас нет опыта плавания, вам следует плавать три-пять раз в неделю. Как долго и насколько сильно зависит от дистанции заплыва в гонке, к которой вы тренируетесь, от того, насколько далеко вы продвинулись в плане тренировок и от ваших способностей. Если вы опытный пловец, вам, вероятно, удастся плавать два-четыре раза в неделю, в зависимости от гонки, к которой вы тренируетесь, и от того, как все это вписывается в общий тренировочный план.Еще раз обратите внимание на боль в плече или другие проблемы, связанные с чрезмерным употреблением.
Каким бы ни был ответ на вопрос о том, почему вы плаваете, вход в бассейн, озеро, реку или океан для этого плавания должен подарить вам хорошее настроение, когда вы закончите. Плавание — отличный способ улучшить кардио и силовую подготовку. Наслаждайтесь водой!
Приведите в форму с помощью этих основ обучения плаванию
Нелегко разработать общую программу тренировок, учитывая, что у всех разные способности и сильные стороны, но есть универсальные рекомендации, которым каждый может следовать, чтобы убедиться, что он на плаву. правильном пути.
Ниже приведены несколько идей и предложений для тех из вас, кто заинтересован в поддержании постоянной плавательной формы без травм.
Плавание — одна из лучших доступных нам форм сердечно-сосудистых упражнений. Конечно, я скажу это, учитывая, что я плавал всю свою жизнь, но нельзя отрицать тот факт, что это одно из немногих упражнений, которое задействует все группы мышц, постоянно стимулируя частоту сердечных сокращений.
Это также вид спорта, который с наименьшей вероятностью может привести к травмам из-за его слабого воздействия, и его даже практикуют в качестве формы физиотерапии спортсмены, страдающие заболеваниями в других, менее щадящих видах спорта.
Как и любое упражнение для сердечно-сосудистой системы, для достижения максимальных результатов необходимо постоянно плавать. Большинство людей, которые стремятся оставаться в форме, прилагают усилия для тренировки сердечно-сосудистой системы от трех до пяти раз в неделю по 20 минут или более за сеанс. Имея это в виду, любой, кто хочет плавать для фитнеса, должен иметь возможность плавать не менее 20 минут за раз несколько раз в неделю.
Предположим, вы можете плавать 20 минут с большими перерывами на каждом конце бассейна. Таким образом, вы должны планировать плавание в течение 30 минут, чтобы ваше фактическое время тренировки (в отличие от времени отдыха) составляло около 20 минут.
Для начала посвятите себя тренировке три раза в неделю по 30 минут. Попробуйте плавать столько времени, сколько сможете, и считайте свои круги. Вы должны быть в состоянии покрыть как минимум от 20 до 30 кругов. Если вы способны на большее, вам следует плавать дольше, возможно, 45 минут или даже час.
Пример: базовая тренировочная тренировка по плаванию
Разминка:
2 круга (100 метров)
Отдых
1 круг легко
1 круг быстро
(повторить пять раз, без отдыха, если возможно: 500 метров)
Отдых
2 кругов УДАР
(100 метров)
1 круг на спине
1 круг вольным стилем
1 круг брассом
1 круг вольным стилем
(200 метров)
Отдых
Плавание
2 круга
(100 метров)
Всего : 1000 метров
Вышеупомянутая тренировка представляет собой схему для тех, кто хочет достичь базовой физической формы, сохраняя при этом мышечный тонус и гибкость.
Если это слишком сложная задача, вам может потребоваться несколько уроков плавания, чтобы исправить свою технику, прежде чем выполнять вышеперечисленные подходы.
Если тренировка слишком проста, вам следует увеличить дистанцию и создать интервалы, чтобы испытать себя. По мере того, как вы набираете форму (и вы будете замечать, что ваше физическое состояние улучшается с каждой неделей, если вы сохраните приверженность), вы можете изменять распорядок в соответствии с вашими потребностями, добавляя лестничные наборы, упражнения на вытягивание и удар ногой, а также наборы для темпа или спринта, чтобы оживить обстановку. .
Со временем вы сможете проплыть до часа или до 3000 метров (две мили).Это должно быть вашей целью. Тот, кто может проплыть две мили несколько раз в неделю, не рискует потерять форму!
Как и я, сторонник кросс-тренинга, я призываю всех упорных фанатиков плавания включить в свой распорядок еще несколько занятий. Если вы плаваете три раза в неделю, лучший совет, который я могу вам дать в выходные, — это тренироваться с легкими весами.
Умеренные веса, обеспечивающие тонизирование и наращивание мышечной массы, которая в противном случае была бы потеряна в режиме только плавания.Кроме того, правильно выполненные веса могут укрепить определенные сухожилия и мышцы, которые имеют тенденцию разгораться при частом плавании; травмы вращающей манжеты плеча / плеча являются наиболее частыми из них.
Бег всегда был для меня любимым перерывом в бассейне, и если вам посчастливилось иметь хорошие колени и ступни, он может стать отличным дополнением к вашему плаванию. Также одна из наиболее эффективных форм тренировки сердечно-сосудистой системы, бег может бросить вызов дыхательным путям, которые недоступны плаванию: попробуйте бегать по крутому холму или бегать по беговой дорожке на короткие дистанции.Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений намного быстрее, чем плавание, если вы им занимаетесь какое-то время.
Хотя я посетил лишь несколько занятий йогой в качестве формы отдыха и исследования, пловцы повсюду рассказали мне о преимуществах этой последней тенденции в фитнесе.
По крайней мере, я знаю, что это помогает развить гибкость, что важно, если вы занимаетесь силовыми тренировками.
При плавании, подобном приведенному выше примеру, вам следует постепенно смешивать, сочетать и включать другие занятия в свой режим для достижения ваших целей в фитнесе.Включение другого вида спорта или физических усилий (например, тяжелой атлетики, бега или йоги) в ваш график плавания дает толчок вашему распорядку дня и передышку от тренировочной колеи, из-за которой многие люди снова садятся на диван.
Плавая несколько раз в неделю и дополняя тренировки другими видами активности, вы можете достичь общего уровня физической подготовки, который сделает вас счастливыми, здоровыми и избавит от травм.
Бывший пловец из Стэнфордского университета, Алекс Костич оставался сильным в спорте на высшем уровне, даже работая на дневной работе.Трехкратный золотой призер Панамериканских игр по-прежнему участвует и побеждает в многочисленных гонках на открытой воде по всему миру каждый год, а также участвует в нерегулярных гонках по триатлону и бегу.
Уроки плавания для детей: как часто следует ходить вашему ребенку?
Когда вы вкладываете время, энергию и деньги в то, чтобы помочь своему ребенку научиться плавать, вполне естественно захотеть убедиться, что вы делаете это «правильно». Достаточно ли вы эмоционально поддерживаете своего малыша на протяжении всего процесса? Вы выбрали правильную школу или инструктора? Развиваете ли вы любовь и уважение к воде вне уроков плавания? Среди всех этих вопросов также вопрос частоты.Многие родители считают, что одного урока в неделю достаточно, в то время как другие считают, что чем больше, тем лучше. Вот наша точка зрения, основанная на наших знаниях о развитии детей и опыте наблюдения за тем, как сотни детей проходят нашу программу.
Последовательность — номер один
Дети — существа привычки и находят безопасность в том, чтобы повторять что-то (как вы, наверное, заметили, услышав снова и снова радостно выкрикиваемое по поводу одного и того же действия слово «снова!»).
При обучении плаванию есть веские основания для повторения, поскольку это может помочь закрепить обучаемые навыки плавания и улучшить мышечную память.
Но даже выше частота в списке приоритетов для маленьких пловцов должна быть , постоянство . Если вы сможете заниматься двумя или тремя уроками плавания или частными занятиями в неделю, ваши способности плавать, комфорт, прогресс и сохранение навыков вашего ребенка обязательно улучшатся. Но если вы обнаружите, что из-за своего расписания вы регулярно пропускаете занятия (или чувствуете себя перегруженным), начните с одного занятия в неделю и пообещайте приходить каждый раз.Затем вы можете добавить еще один еженедельный урок и дать такое же обещание. Это поможет вашему ребенку достичь необходимой последовательности и, надеюсь, приведет к нескольким занятиям в неделю для достижения максимального мастерства в плавании.
Круглый год плавания
Существует неправильное представление об оптимальном сезоне для занятий плаванием. Мы слышали, как родители говорят, что они приводят своих детей только весной и летом, поскольку в другое время года слишком холодно.Или мы слышим, что весна и лето — это время, когда они проводят больше всего времени у бассейнов и аквапарков. Но пропуск нескольких недель или месяцев за один раз может нанести серьезный ущерб вашему ребенку, обучающемуся плаванию.
Опять же, уроки плавания для детей по-настоящему успешны только тогда, когда дети регулярно приходят на занятия. Месяц или два отсутствия уроки могут показаться ребенку вечностью, а также могут привести к потере мышечной памяти, потере (или снижению) навыков и полному ухудшению комфорта в воде.Прелесть занятий в крытом бассейне заключается в том, что погода не имеет никакого отношения к тому, смогут ли ваши дети продолжить обучение плаванию. Они могут плавать круглый год, стабильно, и им есть чем заняться.
Сделайте это личным
Наконец, всегда важно помнить об индивидуализации, когда речь идет о развитии ребенка. Средний ребенок, скорее всего, будет хорошо учиться на уроках плавания или частных занятиях два или три раза в неделю.Но если у вас или вашего малыша плотный график и вы не можете поддерживать такое количество уроков, вы знаете своего ребенка лучше всех и всегда должны идти в его темпе. Когда они чувствуют себя комфортно и уверенно, их навыки развития резко возрастают!
Поэтому, когда вы думаете о развитии ребенка и уроках плавания для детей, важно помнить, что последовательность и частота имеют большое значение. Общее правило заключается в том, что чем больше ваш ребенок может посещать занятия, тем быстрее он будет прогрессировать и усвоить то, чему учится.Свяжитесь с нами, если вы хотите узнать больше о наших программах плавания.
Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?
Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать? Сколько времени нужно, чтобы взрослый научился плавать? Читать дальше.
Плавание — одно из старейших и величайших упражнений в мире. Это комплексная тренировка для здоровья сердца. Полчаса в бассейне подарит вам потрясающие ощущения, пока ваши руки и ноги продвигаются по воде к фитнесу.
Первый вопрос, который приходит в голову многим людям, которые никогда не учились плавать, но очень хотят учиться, заключается в следующем: сколько времени займет этот процесс? Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?
На этот вопрос нет точного ответа.В конечном итоге это будет зависеть от вас. Но если вы научитесь плавать в West Wood Club, вы получите вдохновляющие инструкции, которые направят вас на правильный путь.
Крупнейший поставщик уроков плавания в Дублине
West Wood Club уже несколько десятилетий ассоциируется с отличным обучением плаванию. И в Ирландии нет лучшего места, чтобы научиться плавать с нашими тренерами по плаванию.
Фактически, West Wood Club — самый крупный поставщик уроков плавания для взрослых и детей в Дублине.
Плавание — один из самых ценных жизненных навыков. Это выходит за рамки фитнеса. Никогда не знаешь, когда тебе могут понадобиться твои навыки плавания. Но если у вас когда-нибудь возникнут проблемы в воде, вы будете рады, что они у вас есть.
Сколько людей тонут каждый год в Ирландии
По данным Water Safety Ireland — в Ирландии ежегодно тонут в среднем 124 человека. Ежемесячно тонут более 10 человек. 62% утоплений случаются на внутренних водоемах.79% утопающих в Ирландии — мужчины. Алкоголь является одной из третей случаев утопления. И 80% утоплений происходит в округе, где проживает жертва
.Учиться плавать в любом возрасте
Детские уроки плавания в West Wood Club ClontarfК сожалению, плавание не похоже на другие фитнес-дисциплины, такие как спиннинг, тяжелая атлетика или даже йога. Это не то, что вы можете понять самостоятельно, посмотрев несколько видео на YouTube. Это навык, приобретаемый с помощью инструктажа.Всем людям нужно научиться плавать. Лучшее время для учебы — как и всего остального — когда мы молоды. Но не отчаивайтесь, если в детстве вы никогда не умели плавать. Плаванию можно легко научиться, став взрослым. Вам просто нужно найти для этого время.
Первым и, вероятно, наиболее очевидным определяющим фактором вашей способности научиться плавать будет объем вашего свободного времени. Если вы потратите часы на регулярные уроки плавания, вы, несомненно, научитесь плавать быстро,
Ваш возраст, уровень физической подготовки и комфорт в воде также будут определять, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться плавать.Чем вы моложе и в хорошей физической форме, тем легче будет плавать, но, тем не менее, вам все равно потребуется время, чтобы научиться плавать.
Научитесь плавать всего за 20 часов
Эксперты считают, что обычный взрослый может научиться плавать примерно после 20 часов занятий в течение определенного периода времени.
Х-фактор здесь — это то, как ваше тело реагирует на пребывание в воде. Все разные. Некоторые люди считают плавание вполне естественным процессом, другим поначалу пугает глубокая вода.
Обучение плаванию — это одновременно технический процесс и развитие доверия.Помните, когда вы были ребенком, и ваши папа или мама сняли с вас стабилизаторы? Можете ли вы вспомнить то чувство ужаса и возбуждения, которое вы испытали, когда впервые в жизни балансировали с гравитацией? Обучение плаванию похоже на это. Чем раньше вы преодолеете страх передвигаться по воде, тем быстрее вы научитесь плавать.
Уроки плавания в Дублине
West Wood Club — идеальное место, чтобы научиться плавать. Мы предлагаем уроки плавания для взрослых в пяти фитнес-центрах.В этих уроках участвуют небольшие группы, подготовленные нашими опытными инструкторами по плаванию. Если вы новичок в плавании, чувствуете себя некомфортно в воде или хотите освежить свои навыки плавания, эти уроки вам подойдут. Урок длится полчаса. И вы научитесь основам плавания в безопасной и комфортной среде.
Индивидуальные индивидуальные уроки плавания
Вам неудобно учиться в групповой среде? Закажите индивидуальные уроки плавания в нашем бассейне Leopardstown.Вы можете получить инструкции, специально адаптированные к вашим личным потребностям.
В West Wood Club обучение плаванию на этом не заканчивается. Вы также занимаетесь мастер-классами по плаванию для людей, которые тренируются для триатлона или других забегов на длинные дистанции или просто пытаются улучшить свою плавательную форму.
Индивидуальные индивидуальные уроки плавания в West Wood Club, Леопардстаун Плавательные бассейны West Wood Club находятся в особой лиге. У вас будет комната, необходимая для овладения плаванием.В центре Clontarf Road отеля West Wood Club находится первый в Ирландии 50-метровый бассейн. Скорее всего, вы будете быстрее учиться в West Wood Club, потому что вам захочется проводить больше времени, купаясь в наших первоклассных сооружениях.
И, как скажет вам любой опытный пловец в West Wood Club, нет ничего лучше, чем посещение нашей восстанавливающей гидромассажной ванны или сауны после тяжелого плавания.
Мы не можем «точно» предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться плавать.Но если вы посвятите пару часов в неделю обучению плаванию, мы поможем вам плавать конфиденциально в кратчайшие сроки.
West Wood Club предлагает уникальный опыт для всех, кто хочет научиться этому удивительному навыку.
Посмотрите наши бассейны ..
Нужно ли плавать в бассейнах только для взрослых?
Когда мои дети были маленькими, я любил ходить в бассейн, но этого не произошло. Я вспоминаю один блаженный класс «водяных младенцев», когда моему старшему было меньше года — держал его В то время казалось, что полчаса в мягко нагретой воде символизирует все, что я любил в том, чтобы стать матерью, но когда у меня появилось двое детей, даже вид набитой сумкой для бассейна меня немного ошеломил.В капризные правила о подгузниках для плавания, гигантская шапка для ребенка, липкий крем для загара на основе цинка, обгоревшие ноги, потерянные миниатюрные шлепанцы. Вряд ли это стоило хлопот, тем более что дети были так же, как довольство плечами в кастрюлях с водой или обмыванием собаки из шланга.
Однако в наши дни дети 8 и 11 лет хорошо плавают, и всем нам нравится бассейн.Мы проводим там часы. Кажется, им приятно видеть меня, когда я присоединяюсь к ним, но они одинаково счастливы, бросая вызов друг другу.
на соревнования по подводному плаванию, умоляя спасателей «открыть колодец», чтобы они могли добраться до глубокого конца, выкрикивая приветственные возгласы команды: «Флоридские апельсины, Техасский кактус, мы плавим вашу команду»
просто для практики! » — и играть в сложные водные игры, которые, как правило, заканчиваются комфортной ссорой.
Я читаю кое-что, раскладываю полотенца, чтобы сушить на солнце, покупаю мороженое, и все мы наслаждаемся уникальной хлорной дистилляцией летней свободы в бассейне.Только одно побеждает чистую радость плавания. мои дети. Об этом сообщает длинный-короткий-длинный свисток, выдаваемый оперативно, как будто чтобы доказать, что спасатель — не просто спасатель жизней, но и трагически неоткрытый информатор оркестрового качества: взрослые заплывают.
Хотя мои дети уже много лет соблюдают свисток, тем не менее, каждые четверть часа возникают одни и те же вопросы: «Почему мы должны выбраться отсюда? Почему сейчас? Почему нас?»
Я использую один единственный ответ, выбранный за его краткую эффективность: «Потому что это закон.”
Но на днях, когда я оставил своих детей обернутыми полотенцем и обиженный, надел очки дочери и направился к теперь уже умиротворенному бассейну, чтобы поплавать несколько кругов, мне пришлось задаться вопросом. Это правда?
Я задал этот вопрос Рою Филдингу, директору по водным видам спорта в Университете Северной Каролины в Шарлотте и члену Научно-консультативного совета Американского Красного Креста. Мистер Филдинг не знал, когда
или где начал плавать взрослый человек, но что он определенно использовался во время его собственных «крысиных» дней в Айове 1960-х.Он сказал, что для этого есть несколько веских причин. Первый (и тот, который я буду использовать
рассказать детям, потому что это звучит наиболее законно и похоже на мой ответ) для безопасности. Плавание утомляет детей — одна из причин, почему мы, родители, его любим, — и им нужно время, чтобы отдохнуть и расслабиться. возможность того, что они настолько утомятся, что потребуют спасения.
Точно так же г.Филдинг сказал, что спасателям нужен перерыв. Он вспомнил, как в детстве наблюдал, как охранники ходят вокруг бассейна, проверяют периметры, и как он и его друзья говорили друг другу, что охранники использовали это время для проверки тел. По его словам, это не так, но плавание взрослых может дать охранникам передышку от напряженного наблюдения за большими толпами.
Другие причины также прагматичны: плавание для взрослых дает детям время, чтобы сходить в туалет, поэтому они не ходят в бассейн.Это дает им возможность правильно увлажнять, а не пить воду из бассейна, которая может закончится тем, что Центры по контролю и профилактике заболеваний называют R.W.I., или рекреационной водной болезнью. Это общий термин для обозначения кожных или кишечных инфекций — обычно C.D.C. говорит, понос — купание в бассейнах, джакузи и аквапарках. (R.W.I. звучит так, как будто это я придумал, но это реально: //www.cdc.gov/healthywater/swimming/rwi/.)
Плавание для взрослых уводит детей от солнца. А плавание для взрослых может принести доход, когда молодые люди, не занимающиеся плаванием, покупают еду в торговых точках у бассейна.
Кроме того, мистер Филдинг указал (он назвал это «точкой зрения по связям с общественностью», и я справедливо согласился), что взрослые заслуживают немного времени в бассейне, не оказавшись в середине еще
еще один хриплый раунд Марко Поло.Кто платит за все это фруктовое мороженое и сборы в пул? Взрослые. Все, что мы просим, - это несколько кругов.
Мы это заслужили.
Однако мистеру Филдингу пришлось сказать мне, что плавание взрослых на самом деле не является законом. Управляющие пулами могут устанавливать свои собственные правила, которые включают, следует ли делать почасовые перерывы.
Давайте не будем рассказывать детям.
Похудание, физическое и психическое здоровье
Плавание подходит людям любого возраста.Это может помочь человеку обрести форму или оставаться в ней, а также полезно для психического здоровья.
Люди в возрасте 19–64 лет должны стремиться получать 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Дети младшего возраста также должны быть физически активными.
Важно включать силовые упражнения в любой распорядок дня, чтобы мышцы оставались сильными и гибкими. Если позволяет состояние здоровья человека, им следует продолжать это как можно дольше на протяжении всей жизни.
Человек может предпочесть плавание другому виду упражнений по ряду причин.Он дает организму тщательную тренировку и имеет много преимуществ для людей любого возраста и уровня подготовки.
В следующих разделах перечислены некоторые другие преимущества плавания.
Плавание задействует почти все основные группы мышц, от человека требуется задействовать руки, ноги, туловище и живот.
Плавание также:
- увеличивает частоту сердечных сокращений без нагрузки на тело
- улучшает силу
- тонизирует мышцы
- улучшает физическую форму
- помогает контролировать вес
Сердечно-сосудистые или кардио упражнения задействуют сердце, легкие и сердечно-сосудистая система.Этот тип упражнений будет включать в себя тщательная тренировка, например, с плаванием.
В одном исследовании отмечается, что «после поправки на возраст, индекс массы тела, статус курения, потребление алкоголя и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний у пловцов был на 53%, 50% и 49% более низкий риск смерти от всех причин, чем у мужчин, которые вели сидячий образ жизни, ходили пешком или бегали соответственно «.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что плавание может помочь снизить кровяное давление. В этом исследовании приняли участие пятнадцать взрослых мужчин с избыточным весом, завершившие 8 недель тренировок по плаванию и 4 недели разгрузки.
Некоторые виды упражнений могут быть трудными для новичков или людей, которые чувствуют себя очень непригодными.
Однако плавание позволяет человеку двигаться в своем собственном темпе и может побуждать новичков заниматься спортом.
Человек может научиться плавать в очень молодом возрасте, и в большинстве бассейнов есть специальная зона для начинающих и людей, которые предпочитают плавать медленно.
Плавание не вызывает чрезмерной нагрузки на суставы человека. Таким образом, человек с артритом или травмой сустава может найти плавание подходящим упражнением, поскольку плавучесть воды снижает нагрузку на суставы, несущие вес.
Человек с травмой или заболеванием, например, артритом, может столкнуться с трудностями при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой.
Люди, которые не могут выполнять сильнодействующие упражнения с высоким сопротивлением, могут предпочесть плавание, потому что вода мягко поддерживает мышцы.
Наличие физических недостатков, таких как параплегия, может ограничить или исключить некоторые варианты тренировок.
Люди с ограниченными физическими возможностями могут посчитать плавание идеальным упражнением, потому что вода обеспечивает сопротивление и поддержку.
Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, плавание может помочь увеличить объем легких и улучшить контроль дыхания.
Хотя влажный воздух в закрытых бассейнах также может помочь облегчить симптомы астмы, важно отметить, что некоторые исследования показывают, что дезинфицирующие химические вещества, используемые в бассейнах, могут ухудшить симптомы этого состояния. Эти химические вещества также могут увеличить вероятность развития этого состояния у пловцов.
Вода поддерживает плавучесть конечностей, поэтому люди с рассеянным склерозом (РС) могут извлечь выгоду из поддержки и мягкого сопротивления, которые обеспечивает вода.
Одно исследование 2012 года в Испании показало значительное уменьшение боли, когда люди с рассеянным склерозом в возрасте 18–75 лет принимали участие в 20-недельной программе плавания.
Участники также сообщили об уменьшении утомляемости и депрессии, связанных с РС.
Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов по здоровому старению, посетите наш специализированный центр.
Плавание — это рекомендуемый вид упражнений для беременных.
Избыточный вес может вызвать боли в суставах и мышцах во время беременности.Плавание особенно популярно среди беременных, потому что вода может выдержать такой вес.
Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с врачом, когда вы пробуете новый вид активности во время беременности.
Плавание — отличный способ сжигать калории. Однако количество сожженных калорий зависит от веса человека и от того, насколько энергично он плавает.
Человек может использовать этот расчет, чтобы определить, сколько калорий он сжигает во время тренировки:
Общее количество сожженных калорий = продолжительность (в минутах) x (MET x 3.5 x вес в килограммах) / 200
МЕТ обозначает метаболический эквивалент задачи.
Одно исследование, проведенное в 2016 году с участием 62 нетренированных женщин в пременопаузе, показало, что плавание три раза в неделю улучшает контроль уровня глюкозы (сахара) и чувствительность к инсулину.
Исследование показало, что прерывистое плавание с низкой интенсивностью и высокой интенсивностью более полезно, чем плавание с низкой интенсивностью в течение 1 часа.
Исследование 2010 г. с участием 17 взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих бессонницей, средний возраст которых составлял 61 год.6 лет обнаружил улучшение сна у тех, кто регулярно занимался спортом.