Менструальный цикл
Менструальный цикл -это естественные циклически повторяющиеся изменения в организме женщины, особенно в половых органах, одним из проявления которых являются кровяные выделения из половых путей ( менструация). Эти циклические изменения готовят организм женщинвы к беременности. Если яйцеклетка не была оплодотворена и беременность не наступила, то каждый менструальный цикл заканчивается естественным менструальным кровотечением. Первая в жизни женщины менструация называется менархе и наступает обычно в возрасте 12-15 лет, последняя называется менопауза и оценивается ретроспективно по истечению 12 месяцев после последней менструации, средний возраст наступления менопаузы составляет 49-55 лет. Нормальная продолжительность менструального цикла 21-35 дней;длительность 2-7 дней;объем кровопотери во время менструауции-50-80мл;клиническая картина — смена прокладок или томпонов с интервалом более 3 часов . За цикл используется менее 21 прокладки или томпонов; смена прокладок в носное время иногда, диаметр кроваяного сгустка не более 2,5см, при этом анемия отсутствует.
Если у вас редкие менструации ( интервал от 36 дней до 6 мес), отсутствуют более 6 месяцев при ранее регулярном цикле либо отсутствие хотя бы одной самостоятельной менструации у девушки до 16 лет, частые менструации;интервал между менструациями менее 21 дня), либо менструации идут обильнее физиологической нормы или продолжительнее нормальных интервалов, то это уже НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА.
Последствиями этих нарушений является снижение способности организма женщины к зачатию за счет снижения уровня прогестерона; либо повышает риск гиперплазии и новообразований эндометрия за счет избытка эстрогенов при дефиците прогестерона, а повышенная кровопотеря в менструацию приводит к хронической анемии, последствием которой может быть гипоксия тканей и , как следствие, нарушение работы яичников, что усугубляет проблему.Проведенные исследования репродуктивной функции у женщин с редкими и скудными менструациями выявили частые проблемы с зачатием у этих женщин и невынашивание беременности.
Своевременная диагностика причин нарушений менструального цикла, адекватно проведненная терапия , направленная на регуляцию менструального цикла, служит профилактикой бесплодия, гиперпластических процессов в эндометрии и профилактикой развития онкологических заболеваний.
При подозрении на нарушение менструального цикла обратитесь к своему врачу-гинекологу.
У нас в клинике есть все возможности для постановки правильного диагноза и достаточно знаний и опыта для решения ваших проблем.
Сотни женщин столкнулись с новым последствием коронавируса: Происшествия: Из жизни: Lenta.ru
Сотни женщин столкнулись с новым последствием коронавируса: преждевременным наступлением менопаузы. На их истории обратил внимание Daily Mail.
Так, 46-летняя Дон Найт (Dawn Knight) из Сомерсета заразилась коронавирусом в марте, вернувшись из путешествия в Таиланд. Симптомы болезни — приступы кашля, одышка и слабость — растянулись у англичанки на несколько недель. В это время у нее прекратилась менструация. «Мои симптомы COVID-19 были настолько ужасными и продолжались месяцами, из-за чего я с трудом могла вставать с дивана, поэтому отсутствие месячных было наименьшей из моих проблем», — призналась она.
Спустя несколько месяцев выяснилось, что у Найт развился затяжной COVID-19 — она больше не была опасна для окружающих, однако ряд симптомов сохранился. В июне у нее проявились новые осложнения — учащенный пульс и чувство жжения в руках и ногах, и тогда женщина посетила врача. Результаты анализа крови показали, что репродуктивные гормоны эстроген, прогестерон и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) были на «постменопаузальном» уровне. «Врач поставил мне диагноз «постменопауза»», — заключила Найт, отметив, что ее родственницы сталкивались с прекращением месячных не раньше 50 лет.
С таким последствием перенесенного COVID-19 оказались знакомы и другие женщины. В группе Facebook для тех, кто у кого симптомы сохраняются длительное время, многие женщины обсуждают внезапное прекращение месячных. В опросе, в котором приняли участие более 100 человек, около 80 процентов сообщили об изменении или прекращении менструального цикла. По словам основательницы сообщества Клэр Хасти (Claire Hastie), с преждевременной менопаузой сталкиваются участницы со всего мира.
Врач-терапевт, специализирующаяся на проблемах женского здоровья, Луиза Ньюсон (Louise Newson) пояснила, что такие симптомы затяжного COVID-19, как головокружение, утомляемость и спутанность сознания, характерны и для менопаузы, что может означать наличие связи между этими явлениями. «Наиболее распространенная группа людей, страдающих длительным COVID-19, — это люди в возрасте 50 лет, поэтому менопауза или перименопауза могут быть их симптомами», — подытожила она.
Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram
причины, процедуры, продукция компании La Roche-Posay от компании La Roche-Posay
ГОРМОНЫ ИГРАЮТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬВ ПОЯВЛЕНИИ АКНЕ
Жир на поверхности кожи называется кожным салом.
Поры закупориваются смесью из избыточного кожного сала и мертвых клеток кожи, становясь идеальной средой для размножения бактерий P. acnes. Это вызывает иммунный ответ, проявляющийся в виде воспаления, и так хорошо знакомых прыщей.
Гормональный фон претерпевает значительные изменения на нескольких этапах жизни:
Акне во взрослом возрасте
Чаще всего акне встречается у подростков. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у юношей, так и у девушек. У юношей это запускает процесс развития мужских половых признаков: волос на теле, лице и мышечной массы. У девушек уровень тестостерона гораздо ниже, он влияет на рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, рост мышечной и костной массы. Однако помимо этого тестостерон стимулирует выработку кожного сала в волосяных фолликулах.
Перед месячными кожа сильнее подвержена появлению акне
Для многих женщин обострение акне перед и во время месячных – обычное дело Цитата из исследования: «Очевидно, что ежемесячные колебания уровня гормонов в течение менструального цикла играют ключевую роль в обострении акне. До 85 % женщин сообщают об ухудшении акне в дни перед менструацией». 1
Так что если Ваша кожа склонна к образованию угрей перед месячными, Вы точно не одиноки: акне проявляется у 85 % женщин в дни перед менструацией.
Почему акне обостряется перед месячными?
За неделю до начала месячных кожа начинает вырабатывать больше кожного сала. Это обусловлено
- Во время первой части менструального цикла эстроген оказывает основное влияние на организм.
- В середине цикла уровень эстрогена падает, и доминировать начинает прогестерон.
- Уровень тестостерона в течение месяца примерно одинаковый, но его количество становится относительно больше с понижением уровня эстрогена. Напоминаем, что именно тестостерон отвечает за выработку кожного сала.
- Повышенный уровень прогестерона может приводить к небольшой отечности, заставляя поры закрываться. Эффект уплотнения в сочетании с повышенной выработкой кожного сала, вызванной относительно высоким уровнем тестостерона, может провоцировать удержание мертвых клеток кожи внутри волосяных фолликулов.
- За неделю до месячных уровень прогестерона падает, поры открываются, и бактерии проникают внутрь, создавая идеальную среду для возникновения прыщей.
Беременность может провоцировать обострение
Беременность тоже является периодом гормональных скачков. В первом триместре акне может усилиться. Однако с течением беременности состояние кожи, как правило, улучшается. Это может быть связано с изменением уровня эстрогена и прогестерона в течении девяти месяцев.
Менопауза – еще один период высокого риска проявлений акне
Перед менопаузой и во время нее уровень эстрогена начинает снижаться. Согласно исследованиям, у женщин, страдающих акне во время менопаузы, обычно нормальный уровень андрогенов, но пониженное количество эстрогена. Эти изменения в соотношении гормонов могут провоцировать выработку кожного сала, вызывая обострения акне.
1Emerging Issues in Adult Female Acne (Zeichner et al., 2017) («Современные проблемы лечения акне у женщин», Й. Цайхнер и др.)
Боли в груди перед менструациями
За 5 или 10 дней до наступления месячных многие женщины (95%) чувствуют боль в груди. Это довольно распространенные жалобы, которые врачи считают скорее нормальными, чем аномальными.
Циклические формы боли в груди очень хорошо знакомы некоторым женщинам, и часто возникают в определенные моменты во время менструального цикла. Если масталгия возникает не постоянно, иногда врачи смогут диагностировать его, нуждаясь в том, чтобы женщина рассказала, по каким точно числам она испытывает боль перед месячными каждый месяц. Боли циклического типа, как правило, происходят примерно в одно и то же время каждый месяц, и многие женщины могут испытывать эту боль за неделю или за несколько дней до месячных.
Циклические боли в груди (циклические масталгия) очень часто ассоциируется с фиброзно-кистозными изменениями груди и считаются вызванными отклонениями в динамических гормональных изменениях, в основном, с участием гормона пролактина. Некоторые циклические боли в груди являются нормальными в период менструального цикла и за неделю до него и, как правило, связаны с менструальныйм и/или предменструальным синдромом (ПМС).
Степень болевых ощущений могут варьироваться в зависимости от здоровья женщин, которые испытывают циклическую масталгию. Иногда груди набухают и даже от прикосновения ткани рубашки или бюстгальтера женщина может испытывать слишком болезненные ощущения. Эта боль может быть в одной или обеих грудях. Аналогичные боли в груди могут ощущаться из-за больших гормональных изменений, связанных, например, с ранней беременностью и ранней лактацией. Хотя эти боли, как правило, прекращаются, их сначала очень трудно выносить, и иногда они мучительны для некоторых женщин.
Нециклическая масталгия, как правило, не имеет видимой причины, связанной с гормонами или менструальным циклом. Это может быть в результате травмы груди, инфекции, а иногда и из-за боли в мышцах или суставах, которые могут запустить процесс воспаления груди. Некоторые люди с артритом страдают от этого состояния.
Другие причины нецикличных болей в груди перед месячными включают алкоголизм с повреждением печени (вероятно, из-за аномального стероидного обмена веществ), мастит и употребление таких препаратов, как диуретики, оксиметолон (анаболические стероиды), и хлорпромазин (типичные антидепрессанты).
Когда женщины идут к врачу, чтобы им назначили лечение для масталгии, сначала важно определить причину. Если предполагается гормональная причина, врачи могут лечить женщину за счет увеличения дозы некоторых гормонов или уменьшения других, иногда с использованием мужских стероидов или таких препаратов, как тамоксифен.
Иногда, когда боль в груди появляется и потом проходит, врачи могут просить пациенток подождать несколько недель, чтобы увидеть, улучшается ли их состояние. Это может быть особенно верным способом для ранних сроков беременности или кормления грудью, так как боли в груди являются нормальным симптомом для этих периодов времени. С другой стороны, в период лактации, инфекции груди и молочных протоков или мастит должны рассматриваться как потенциальная причина масталгии.
коз и газировка:
NPRКогда Дональд Трамп сказал, что у ведущей Fox News Мегин Келли «кровь течет отовсюду», он показал, что культурные табу и биологические заблуждения относительно женской менструации живы. Позже Трамп отрицал, что Келли задавала ему несправедливые вопросы на первых президентских дебатах от республиканцев, потому что у нее были месячные, но скорее сказал, что имел в виду кровь, идущую из ее носа.
Его первоначальный комментарий — сделанный в то время, когда женщины управляют корпорациями, странами и для U.С. президент — вызвал общественный фурор. Это прозвучало странно, как отзвук 50 лет назад, когда западные женщины начали массово выходить на рынок труда, даже столько мужчин у власти — и некоторые женщины, такие как консервативный активист Филлис Шлафли — настаивали на том, что женщины гормонально не подходят для работы во власти.
В самом деле, трудно найти общество, религию или часть мира, которые не находили бы способа заставить женщин чувствовать себя грязными, виноватыми, недостойными или опасными из-за их месячного цикла.«Менструальные табу настолько распространены, что они почти универсальны», — говорит Беверли Штрассманн, эволюционный антрополог и биолог из Мичиганского университета, изучающая менструальные табу.
Но есть исключения: общества, которые уважительно относятся к женщинам с менструацией.
Негативные ассоциации с менструацией хорошо известны. Женщинам могут быть запрещены половые сношения, запрещен доступ в места отправления культа или они могут быть помещены в специальные хижины. Различные теории о широко распространенных запретах и ограничениях варьируются от ложных убеждений о том, что менструальная кровь несет токсичные бактерии, до опасений, что кровь вызывает у мужчин кастрационную тревогу, до убеждений о том, что запах крови беспокоит животных и мешает охоте.
Но в некоторых культурах другое отношение. В обществах, где у женщин могут быть месячные только раз в два года или около того из-за частых беременностей и длительного кормления грудью, может быть меньше негативных ассоциаций с менструацией, говорит Альма Готтлиб, профессор антропологии, гендерных и женских исследований в Университете Иллинойса и автор. магии крови: антропология менструации.
«Юрок, коренное племя с северо-западного побережья Соединенных Штатов, разделенное по классам, имело группу аристократических женщин, которые считали свои месячные временем для очищения», — говорит она.Как и у многих женщин, живущих в непосредственной близости, у этой группы месячные были месячные в одно и то же время. «У них был общий менструальный цикл, и они проводили серию ритуалов во время цикла, который, по их словам, был периодом их наиболее высокого духовного опыта».
Рунгусские женщины с Борнео, по ее словам, довольно пресыщены своими менструациями. «Они не говорят, что это чисто, они не говорят, что это загрязняет окружающую среду», — говорит Готтлиб. «Это просто телесная жидкость, которую нужно удалить. Они не придают этому большого значения.«
Среди женщин-улити в южной части Тихого океана, по ее словам, кормящие женщины присоединяются к менструирующим женщинам в хижинах вместе со своими детьми. «Это своего рода праздничная атмосфера». В некоторых местах хижины могут быть мучительным испытанием для женщин, но «есть много других вариаций на эту тему», — говорит она.
В некоторых частях Ганы, Западная Африка, молодые девушки сидят под красивыми церемониальными зонтами, когда у них начинается менструация.«Семья дарила ей подарки и отдавала дань уважения», — говорит Готлиб. «Ее прославляют как королеву».
Для женщин бенг из Кот-д’Ивуара Готтлиб обнаружил, что ограничения, накладываемые мужчинами на менструацию женщин, имеют более позитивный характер. «Пожилой мужчина, религиозный лидер местной религии, сказал мне, что менструация подобна цветку на дереве. Вам нужен цветок, прежде чем дерево сможет плодоносить», — говорит она. «Это совершенно другая идеология, чем идеология греха, грязи, загрязнения».
менструаций во всем мире — ваши месячные
Чем отличаются менструации у женщин во всем мире?
Отношение к менструирующим женщинам
Значение менструации существенно различается у разных культурных и религиозных групп.Например, в нации чероки женщины во время менструации считались священными и могущественными. Однако такой позитивный взгляд — редкая перспектива, и во многих частях мира менструация, к сожалению, считается грязной, нечистой и табуированной. Фактически, еще не так много лет назад женщины оставались дома и не ходили на работу или в школу, когда было «их время». Сегодня некоторые женщины-брамины-индуисты уединяются во время менструации и не участвуют в обычных домашних делах. В некоторых формах иудаизма женщины принимают участие в ритуальном купании в конце менструального периода, называемого миква, перед возобновлением половых отношений.Многие религиозные или культурные обычаи запрещают женщинам во время менструации участвовать в религиозных церемониях или вступать в физическую близость.
Хотя эти примеры представляют крайности в культурном восприятии менструации, менструация, тем не менее, является запретной темой в некоторых культурах, включая нашу. Негативные взгляды на нормальный, здоровый процесс менструации со временем постепенно улучшаются.
Доступ к продуктам менструального цикла
Во всем мире доступ к продуктам для менструального цикла и образование о менструации существенно различаются.В развитых странах, как правило, широко доступны продукты женской гигиены, такие как тампоны, прокладки, менструальные чашки и прокладки. В других регионах, особенно в некоторых частях Африки, Индии и Юго-Восточной Азии, доступ к продуктам для менструального цикла, особенно одноразовым, очень ограничен. Женщины в этих местах обычно используют ткань многоразового использования для впитывания менструальной крови, но не всегда имеют средства или подходящие чистящие средства для надлежащей очистки загрязненной ткани. В странах, где товары широко доступны, доступ к товарам все еще может быть проблемой для некоторых женщин, особенно для тех, кто живет в бедности или бездомных.Приюты для бездомных, как правило, сосредоточены на обеспечении едой и одеждой, а женская гигиена не является приоритетом для доноров.
Плохой доступ к средствам женской гигиены может привести к тому, что девочки и молодые женщины будут пропускать школу. Известно, что это серьезная проблема в некоторых азиатских и африканских сообществах, но также проблема в некоторых частях Канады. Кроме того, в некоторых школах в некоторых частях Африки нет мест для девочек, чтобы сменить гигиенические принадлежности, а это означает, что они не могут посещать школу во время менструации.
Расширение доступа к продуктам менструального цикла как в развитых, так и в развивающихся странах — это проблема, которой необходимо уделять больше внимания и ресурсов. Чтобы улучшить восприятие менструаций у женщин во всем мире, потребуются скоординированные усилия политиков каждой страны, частного сектора и активистов движения за права женщин.
Нарушение табу на менструации: почему стигма менструаций все еще сдерживает женщин
Когда Киран Ганди была в последние часы подготовки к своему первому Лондонскому марафону, у нее было осознание, с которым многие женщины будут знакомы: у меня скоро начнутся месячные в действительно неудобное время.
«Я помню, как оценивал свои варианты: подушечка на самом деле не была бы идеальной — натирание — это реальная проблема на марафонской дистанции, и ни один человек, которого я знаю, не стал бы пробегать, засовывал вату между мячами и пробегал 26 миль», — сказала г-жа Ганди. Подкаст ABC Дамы, нам нужно поговорить о ее пробеге 2015 года.
Загрузка
«В то время у меня не было лунной чаши, и я думаю, тампон был несколько жизнеспособным вариантом, но он казался неудобным, и я не хотел бегать с ним. и переодеться во время марафона — никакой приватности.
«Итак, в радикальном акте, ставя во главу угла собственное удобство, я решила пустить кровотечение свободно и сбежать.
Ее решение отказаться от тампона — и позволить менструальной крови свободно течь — привлекло международное внимание.
« Я знал это. было бы радикальным шагом. Я знал, что это борьба со стигмой и моим собственным стыдом. Но я не знала, насколько это будет мощно », — сказала она.
« Это было так вдохновляюще. Это было совсем не неудобно.
«Я подумал:« Черт! Я бегу и истекаю кровью.«Женщины во всем мире делают необычные вещи, и я почувствовал огромное чувство силы».
Музыканта из Лос-Анджелеса хвалили за борьбу со стигмой и привлечение внимания к миллионам девочек и женщин во всем мире, у которых нет доступа к менструальному циклу. продукты.
«Я бежала с кровью, стекающей по моим ногам, для сестер, у которых нет доступа к тампонам, и сестер, которые, несмотря на спазмы и боль, прячут их и делают вид, будто их не существует», — написала она в сообщение в блоге на ее сайте.
Но г-жа Ганди сказала, что ее решение «освободить кровотечение» также вызвало критику, и ее назвали «отвратительной», «неловкой» и «антисанитарной».
«Эта реакция научила нас двум вещам: стигма этого периода глубоко укоренилась и что нам, как обществу, предстоит много работы, чтобы вместе построить мир, более любящий и включающий женские тела», — сказала она.
Почему клеймо?
Менструальные табу издавна существуют почти во всех культурах, и они продолжают проявляться тонкими и сложными способами, сказала Джейн Ашер, профессор психологии женского здоровья в Западном Сиднейском университете.
Чтобы узнать больше о менструациях и табу на менструацию, послушайте Ladies, We Need To Talk .«Периоды [давно] ассоциируются с грязью, отвращением и стыдом, а некоторые могут сказать страхом.
» Некоторые скажут, что это связано со всем, что касается женского тела, которое протекает и просачивается, и всего, что выходящий из нас, женщин, считается отвратительным. Итак, это были бы менструация, грудное молоко, пот … то, что значит быть женщиной, рассматривается как унизительное «.
» Я бы сказал, что это признак женоненавистничества, это признак позиционирования чего-то, что по сути женского, как прочие, грязные и омерзительные.»
Есть также влияние религиозных взглядов и учений. Многие из основных мировых религий, таких как ислам, христианство, иудаизм и индуизм, относятся к менструирующей женщине как к нечистой и предлагают изолировать ее во время менструации.
Даже сегодня, в некоторых общинах женщин изгоняют в сараи во время менструации из-за так называемой « нечистоты » во время менструации, несмотря на то, что древняя практика запрещена.
Сохранять это в секрете
Учитывая, что менструация по-прежнему считается секретным женским делом, молодые девушки с раннего возраста учат управлять им конфиденциально и незаметно.
«Если вы поговорите с молодыми женщинами, принадлежащими к целому ряду различных культурных групп, о том, что их больше всего беспокоит менструация, то это сокрытие», — сказал профессор Ашер.
«Речь идет о незнании, что у вас менструация — худшая идея — это кровь, которая приводит к менструальному стыду».
Этот позор, утверждает профессор Ашер, влияет не только на то, как женщины относятся к менструации, но и на то, как они относятся к своему телу.
«Кровь не должна сдерживать нас»
Кровавая реклама британской торговой марки сантехники получила высокую оценку за попытку искоренить менструальные табу.
Подробнее«Это может повлиять на их сексуальность, на их знания о сексуальном теле», — сказала она.
Писательница и педагог-феминистка Карен Пикеринг сказала, что этот позор имел «колоссальные последствия» для того, как женщины понимают всю свою репродуктивную систему.
«Наши данные показывают нам, как мало женщин на самом деле понимают, что менструация — это всего лишь часть цикла и что, когда у вас нет менструации, в вашем гормональном профиле происходят столь же значительные и драматические изменения», — сказала г-жа Пикеринг.
По ее мнению, женщины получат большую пользу от реального понимания взлетов и падений своего репродуктивного цикла.
«Это может означать, что они смогут взглянуть на свою жизнь и сказать: ‘Хорошо, да, может быть, на этой неделе у меня будет низкий уровень энергии, мне нужно будет меньше ходить в спортзал и брать на себя меньше обязанностей. Но за несколько недель до и после этого я на самом деле на пике карьеры, и, возможно, именно тогда мне стоит потратить больше времени и попросить о повышении ».
«То, что происходит в вашем теле, не должно быть тайной, — сказала она.
Г-жа Пикеринг опросила тысячи австралийских девушек и женщин об их менструациях для нового проекта о менструации и менопаузе.
«Ответы снова и снова, когда мы спрашивали:« Что могло бы улучшить ваш период? », Девочки школьного возраста ответили:« Менструальные продукты, обертки которых не издают никаких звуков »».
Она обнаружила, что молодые девушки быстро понимают, что когда дело доходит до управления менструацией, ставки высоки.
«Внезапно в их жизни появляется один аспект, за который они действительно должны нести ответственность, взрослые», — сказала она.
«Ставки высоки в социальном плане, и что касается их семьи, девочки говорили о том, как изменились их отношения с отцами после этого, потому что он видел ответственность изменить то, как он был со своей дочерью — может быть, она не должна сидеть в его круг.
«Просто очень печальные вещи вроде этой, когда маленькие девочки прекрасно осознают, что мир вокруг них меняется, а также то, что происходит внутри них».
Ее выводы совпадают с результатами других исследований, в которых женщины идут на многое скрыть свои месячные — от того, чтобы спрятать тампоны и прокладки на дне корзины для покупок, чтобы положить использованную прокладку в сумочку, когда в ванной нет мусорного ведра.
Стыд и молчание вредит женщинам
Ситуация является особенно сложной для многих женщин-мигрантов и беженцев.
Беседуя с женщинами из таких стран, как Афганистан, Ирак, Сомали и Южный Судан, профессор Ашер обнаружил, что менархе — первые месячные у молодой женщины — часто пугает.
«Очень высокий процент женщин сказал нам, что они не знали о менструации до первой менструации, поэтому они испытали ужас, они испытали шок.Многие женщины думали, что они умирают или что с ними что-то действительно не так ».
Несмотря на то, что они не хотели, чтобы их дочери пережили то же самое, многие женщины чувствовали себя слишком смущенными, чтобы говорить о своем периоде даже со своей семьей.
«Они говорят нам:« Я не хочу, чтобы моя дочь прошла через это, я не хочу, чтобы моя дочь прошла через то, через что прошла я », но они не знают, как об этом говорить — они стыдно говорить об этом », — сказал профессор Ашер.
Стоимость и доступ по-прежнему остаются серьезной проблемой
Кроме того, во всем мире есть миллионы девочек и женщин, которые не имеют доступа к необходимым менструальным продуктам и адекватным туалетам.
«Только в Индии только 12 процентов всего населения кровотечений имеют доступ к необходимым им продуктам. Я имею в виду, что это ужасная бедность, и тот факт, что мы не говорим об этом, является причиной, по которой это происходит», — сказала г-жа — сказал Ганди.
То, что является рутинной частью жизни для многих женщин, является серьезным бременем для других, которое может включать несколько дней отсутствия учебы или работы и риск регулярного заражения.
По оценкам ЮНИСЕФ, каждая десятая африканская девочка школьного возраста не посещает школу во время менструации.
«Если вы истекаете кровью из-за явного дискомфорта и у вас нет возможности попросить нужные вам продукты… вы будете постоянно жить в тени, в тишине, бедности и угнетении.
«Это мешает женщинам полностью раскрыть свой потенциал», — сказала г-жа Ганди.
Исследование Университета Квинсленда показало, что менструация все еще была источником стыда, и молодые женщины чувствовали себя вынужденными украсть гигиенические прокладки, потому что каждая упаковка могла стоить до 10 долларов каждая.
49 000 бездомных женщин в Австралии каждый месяц сталкиваются с подобной проблемой, многие из которых прибегают к использованию старых носков, одежды, газет и даже мертвых листьев, чтобы справиться с менструацией.
Менструальное образование
Профессор Ашер сказал, что лучшее образование и понимание менструации является ключом к улучшению здоровья женщин.
«Нормализация менструации как здорового, положительного элемента женского жизненного цикла действительно важна», — сказала она.
Г-жа Ганди сказала, что, хотя стигма, связанная с менструацией, была «лишь одним из многих системных факторов, которые увековечивают гендерное неравенство», она была серьезным фактором, который мы «часто игнорируем».
«Моя пробежка заключалась в использовании фактора шока для создания диалога о менструальном здоровье и комфорте, чтобы женщины могли начать рассказывать о своем собственном теле», — сказала она.
«Говорить о проблеме — это единственный способ побороть ее молчание, а диалог — единственный способ найти инновационные решения.»
Здоровье в вашем почтовом ящике
Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.
Женщины и постмодернистский« период »> Новости> Йельская медицина
Со всем этим разговором о продуктах для менструального цикла, доктор Пал. , Фан и Ваш-Маргита всегда любят напоминать женщинам, что при использовании определенных типов контроля над рождаемостью у вас может быть меньше менструаций или вообще их не будет — и это не вредно для здоровья.
Для любой девушки или женщины, возраст которой , а не лет, принимающих какие-либо гормональные противозачаточные средства (например,д., таблетка, пластырь, кольцо, инъекция, имплант или внутриматочная спираль), доктор Пал объясняет, что изменение времени или характера ее менструации может указывать на что-то неладное. Но сценарий совсем другой, если у тех, кто надежно использует гормональные противозачаточные средства, изменяются периоды менструации. По ее словам, отсутствие месячных не является чем-то необычным при приеме некоторых видов гормональных противозачаточных средств.
«Физиологически нормой женской биологии являются регулярные циклы», — объясняет она. «Ваш может составлять 24 или 28 дней, но он отражает нормальное функционирование ваших репродуктивных часов.Если это не работает, возможно, что-то испортило ваши часы, например, проблема со сроками овуляции ».
Гормональные противозачаточные препараты устанавливают иную норму, говорит доктор Пал, отмечая, что существует несколько типов. «Для некоторых пациентов мы используем традиционные таблетки с 21-дневным приемом гормонов и семь дней без гормонов или таблетки« плацебо ». Когда женщина начинает неделю приема таблеток плацебо, уровень ее гормонов в крови падает, позволяя слизистой оболочке матки пройти через кровотечение «отмены», которое мы называем периодом, — говорит она.
Она добавляет, что отсутствие месячных не имеет никаких последствий для здоровья. «Единственное, о чем следует проявлять бдительность, — это знать, что постоянное применение противозачаточных средств может истончить слизистую оболочку эндометрия, а для некоторых женщин это может означать прорывное кровотечение. Если это произойдет, они могут сделать перерыв и принять таблетку плацебо в течение нескольких дней », — говорит доктор Пал.
Это сильно отличается от пропущенных месячных у тех, кто не принимает никаких гормонов, что может быть вызвано состоянием здоровья или беременностью.«Для любой женщины, которая, возможно, пропустила периодическую таблетку, у которой пропущенная менструация является новой и которая также ведет половую жизнь, тест на беременность — это способ убедиться, что пропущенная менструация не связана с беременностью», — говорит доктор Пал.
Доктор Фань добавляет, что некоторым женщинам нравятся месячные, просто чтобы убедить их, что они не беременны. «Это, конечно, нормально, но у других женщин менструация ослабляет из-за кровотечения или боли, и подавить это неплохо», — говорит она. «Это не повредит их матке.Некоторых людей может беспокоить повышенное количество тромбов или рак груди из-за противозачаточных таблеток. Существует немного повышенный риск образования тромбов и инсульта, но обычно это происходит с людьми, у которых исходный риск выше, и это то, о чем вы должны сначала поговорить со своим практикующим врачом ».
Ключевым моментом, подчеркивает она, является обсуждение любых проблем, связанных с менструальным здоровьем, с вашим лечащим врачом.
Кровавая правда о месячных в Америке
Посмотрите документальный фильм CBSN Originals «Период.У половины населения он есть. Но никто об этом не говорит «в видеопроигрывателе выше.
Половина населения мира получает месячные. И все же даже в Америке менструация настолько стигматизирована, что большинству девушек и женщин до сих пор неудобно говорить об этом.
«У всех нас есть история, в которой у нас начались месячные в школе или на работе, и мы засовываем [тампон] в рукав … и вроде как идем по этой позорной прогулке в ванную комнату», — сказала конгрессмен Грейс Мэн. D-New York, в документальном фильме CBSN Originals «Период.«Это то, на чем мы выросли, верно? Я всегда думал, что это что-то смущающее, что мне приходилось скрывать от моих сверстников, и я думаю, что это то, о чем наше общество в Америке должно чувствовать себя более комфортно, говоря. Это демонстрация несправедливого отношения к мужчинам и женщинам ».
Фактически, это клеймо — и порождаемая им секретность — породили болезненную реальность, известную как период бедности, которая незаметно затрагивает миллионы американских женщин каждый день.По сути, период бедности означает невозможность покупать предметы женской гигиены, такие как тампоны и прокладки. И хотя многие из нас, вероятно, воспринимают доступ к подобным товарам как должное, растет число женщин и девочек, которым каждый месяц приходится делать невозможный жизненный выбор только для того, чтобы пережить свои циклы.
«Если вам нужно выбирать, покупать ли я еду для своего ребенка или я получаю свои санитарные потребности, это довольно сложно, и никто не должен испытывать это», — сказала уроженка Бруклина Николь Джонсон, которая вошла в приют для бездомных в 2005 году с четырьмя детьми.«Это унизительно. Это заставляет вас чувствовать себя очень грустно … Это душераздирающая ситуация».
Джонсон сейчас живет во временном жилье, но она — одна из более чем 16 миллионов американских женщин — каждая восьмая, согласно данным переписи населения США 2016 года, — ежедневно борющихся с бедностью.
«Если вы не можете даже положить буханку хлеба на стол, как вы ожидаете, что человек купит коробку тампонов за 5 долларов и сдастся?» она объясняет. «Большинство людей не останавливаются и не думают об этом. Я думаю, они чувствуют, что могут получить свои собственные прокладки и тампоны.Это самые мелочи, на которых люди не обращают внимания. Да, тебе нужна еда, тебе нужна вода. Есть много бесплатных столовых. Но личные вещи, гигиенические салфетки, мыло, зубная паста, дезодорант… это не так просто для людей ».
Что еще хуже, женщины не могут покупать тампоны или прокладки с общественными льготами, такими как талоны на питание. Они не включаются в гибкие льготы или пособия по счету расходов на здравоохранение. И они не покрываются медицинским страхованием или Medicaid.
Итак, единственная финансовая помощь, на которую женщины могут действительно надеяться, — это налоги.В конце концов, каждый штат имеет возможность выбирать товары, которые они хотели бы сделать более доступными, освободив их от налога с продаж. Все 50 штатов предоставили налоговые льготы лекарствам, отпускаемым по рецепту, даже необязательным медицинским препаратам для мужчин, таким как Rogaine. Луизиана сделала это для бусинок Марди Гра. Айдахо сделал это для бензопил. Иллинойс сделал это даже с семенами подсолнечника барбекю. Тем не менее, на сегодняшний день только 15 штатов и Вашингтон, округ Колумбия, официально освободили прокладки и тампоны от налога с продаж.
«Это поднимает некоторые вопросы о том, какие параметры мы используем для определения необходимости и кто делает этот звонок», — сказала Дженнифер Вайс-Вольф, автор книги «Periods Gone Public».«Были времена и места, когда законодатели действительно вставали и говорили:« Ну, подожди секунду. Это пойдет только на пользу женщинам, так что это сексизм… каким-то образом упускает из виду то, что если только женщины пострадают от этого, или расплачиваясь, разве это не сексизм? »
Противодействие стигматизации менструации 09:04Активистки стремительно развивающегося менструального движения определенно чувствуют это.
«Вы знаете, люди будут говорить, что мы видим, насколько сломаны системы, и пора их исправить», — сказал Вайс-Вольф. «Я на самом деле не думаю об этом так. Я думаю, что системы работают именно так, как они были задуманы, а именно для того, чтобы держать женщин вне власти … И игнорирование менструации является такой же важной частью этого. как и все эти другие аргументы и случаи, которые мы сейчас обсуждаем «.
Знаменитости, такие как Бизи Филиппс, который регулярно выступает за права женщин и дестигматизацию женских проблем со здоровьем, теперь тоже подхватили это дело, прямо и небрежно обсуждая свои месячные как в социальных сетях, так и на национальном телевидении.
«То, что случается с половиной населения один раз в месяц, не должно быть запретной темой», — сказал Филиппс CBS News. «Я имею в виду, если быть полностью честным, и я уверен, что я не первый, кто это скажет, но если бы у мужчин были свои месячные, это было бы, черт возьми, праздновать. Знаете, это было бы они бы получили неделю от работы и, вероятно, неделю до этого, а затем, как четыре дня после окончания менструации, чтобы они могли выздороветь. Это был бы другой опыт.Но у мужчин не бывает месячных. У женщин бывают месячные «.
Почему Бизи Филиппс рассказывает о своих месячных 01:32Но поскольку страна пристально смотрит на долгую замалчиваемую историю сексуальных домогательств и нападений, менструальные активисты надеются, что сейчас, возможно, настало время для общественности и ее представителей в правительстве также взглянуть на правду по-новому. менструация в Америке.
«Я думаю, что в Соединенных Штатах Америки есть женщины, будь то девочки в школах, женщины в тюрьмах и приютах для бездомных, к женщинам, работающим в крупных компаниях … которые не могут себе это позволить «, — заявила конгрессмен Мэн, представившая в марте Конгрессу закон о менструальном равенстве для всех. «Я думаю, что это проблема прав человека, с которой, особенно в Соединенных Штатах Америки, женщинам не следует иметь дела.«
Активистка о недостатке средств гигиены в присо … 10:07 Кристина КапатидесКристина Капатидес — директор по социальным сетям и трендовому контенту CBS News. Она также является старшим продюсером и репортером, уделяя особое внимание культуре и гендерному равенству.
Возраст первой менструации у женщины может сигнализировать о повышенном риске сердечных заболеваний, согласно исследованиям UF Health.
Это может показаться неуместным вопросом для кардиолога, который задает пациентке, но исследователь здравоохранения из Университета Флориды Карл Дж.Пепин, доктор медицины, надеется, что однажды это станет таким же обычным делом, как вопрос о том, курят ли они или нет ли у них высокого кровяного давления.
«В каком возрасте у вас началась менструация?»
Ответ может дать представление о риске сердечных заболеваний у женщины.
Согласно недавнему исследованию, проведенному Pepine в соавторстве с сотрудниками Медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, женщины, у которых первая менструация произошла в раннем или позднем возрасте, имеют повышенный риск развития «серьезных побочных сердечных приступов».К ним относятся сердечный приступ, инсульт, сердечная недостаточность и смерть.
Их исследование показало, что женщины, у которых первая менструация, называемая менархе, произошла в возрасте 10 лет или младше, имели в четыре раза больший риск неблагоприятных сердечных событий. Это по сравнению с теми, у которых менархе наступил в среднем по США — 12 лет. Для женщин, у которых менархе наступил в возрасте 15 лет или позже, риск был повышен в два с половиной раза.
Фактически, цифры показывают, что риск сердечных проблем для этих женщин может быть выше, чем для других типичных факторов риска, таких как высокое кровяное давление или холестерин, сказал Пепин.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, женщины, у которых менархе произошел в возрасте 11, 13 или 14 лет, также сталкивались как минимум в два раза с повышенным риском сердечных заболеваний.
«Это реальная опасность», — сказал Пепин, профессор отделения сердечно-сосудистой медицины Медицинского колледжа UF. «Это привлечет внимание к новому фактору риска, о котором не знает большинство врачей. Мы надеемся, что это пробудит интерес к сбору этой информации, когда женщина посетит своего кардиолога.”
Почему менархе играет роль в риске сердечно-сосудистых заболеваний, сказал Пепин, все еще остается неясным, хотя одна из гипотез сосредоточена на генетических переменных.
В исследовании приняли участие 648 женщин, участвовавших в исследовании, проводимом Национальным институтом здравоохранения по оценке женского синдрома ишемии, или WISE, многоцентровым сотрудничеством, начатым в 1997 году с целью изучения гендерных различий в сердечных заболеваниях. У участников, за которыми наблюдали около шести лет, были симптомы сердечного заболевания, достаточно серьезные, чтобы потребовалась коронарная ангиография, тест, чтобы определить, ограничен ли приток крови к сердцу.Их средний возраст составлял 57 лет.
Важно отметить, что исследование отметило корреляцию независимо от воздействия эстрогена на женщину в течение всей жизни. Долгое время считалось, что эстроген защищает сердце. Исследования последнего десятилетия поставили под сомнение эту идею.
«Я считаю, что полученные здесь результаты помогут увести людей от этой гипотезы эстрогена и перейти к другим вещам», — сказал Пепин.
В то время как предыдущие исследования отмечали связь между возрастом первой менструации и риском сердечных заболеваний, Пепин сказал, что это может быть первым, которое включает уровни воздействия эстрогена на протяжении всей жизни и является более полным, чем предыдущие отчеты.Менархе характеризуется повышением уровня эстрогена.
Пепин сказал, что для кардиологов критически важно лечить как раннюю, так и позднюю менархе как независимый фактор риска сердечных заболеваний и спрашивать женщин о возрасте менархе.
Клиницисты обычно не обращают внимания на эти исторические факты о женщинах, — сказал Пепин.
Сердечные заболевания не поддаются универсальному мышлению, сказал Пепин. В предыдущие десятилетия обычно считалось, что симптомы и факторы риска сердечных заболеваний одинаковы у обоих полов, и женщины, как правило, недостаточно представлены в исследованиях сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания, по его словам, у женщин недостаточно диагностируются и недостаточно лечатся из-за неспособности распознать половые различия в сердечно-сосудистых заболеваниях.
Во-первых, женщины гораздо реже страдают обструктивной болезнью коронарных артерий. Вместо этого снижение притока крови к сердцу, состояние, называемое ишемией, чаще является результатом проблем с более мелкими коронарными кровеносными сосудами или выстилкой коронарных артерий у женщин.
Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти женщин, ежегодно в США умирает 400 000 человек.Это 1 из 3 смертей. Тем не менее, несмотря на повышение клинической осведомленности и успехи в исследованиях, говорится в исследовании, «все еще остается пробел в понимании и эффективном признании специфических для пола рисков предотвратимых» сердечно-сосудистых заболеваний.
«Это исследование дополняет концепцию о том, что в целом мы недостаточно изучаем факторы риска, специфичные для женщин», — сказал кардиолог Ки Парк, доктор медицины, доцент отделения сердечно-сосудистой медицины Медицинского колледжа UF. Парк не участвовал в исследованиях Пепина.«Кардиологи вообще не собирают акушерский или гинекологический анамнез».
Симптомы сердечных заболеваний у женщин, как правило, проявляются иначе, чем у мужчин, сказал Пак. «У значительного числа женщин нет тех же классических симптомов, что и у мужчин, поэтому их часто недооценивают и не лечат», — сказала она.
У женщин может быть более сильный дискомфорт в верхней части живота как предвестник сердечного приступа. По словам Пак, у них также иногда возникает дискомфорт в шее или челюсти по сравнению с характерным дискомфортом в средней части груди у мужчин.
«Иногда у женщин вообще нет дискомфорта в груди», — сказала она. «У них просто может быть тошнота и сильная усталость».
Если кто-то знает, что возраст первой менструации повышает риск сердечных заболеваний, он может, проконсультировавшись со своим врачом, решить эту проблему так же, как пациентка с диабетом или высоким кровяным давлением.
Следует ли им похудеть и регулярно посещать кардиолога для наблюдения за потенциальной болезнью сердца? Могут ли они увеличить режим упражнений?
«Женщины спросят, нужно ли за ними более пристальное наблюдение», — сказал Пепин.«Может быть, им нужны другие модификации факторов риска? Как врач, у вас будет гораздо меньше шансов не обращать внимания на показания пограничного артериального давления, если вы знаете, что менархе произошел в 10 лет «.
полезных для здоровья регулярных месячных — Сеть женского здоровья
Когда я говорю о преимуществах наших месячных, многие женщины закатывают глаза, некоторые смеются, а другие плачут. Хотя есть много вещей, которые мне не нравятся в моем периоде, не все в вашем периоде отрицательно!
Ваш менструальный цикл является ключом к тому, чтобы помочь вам учиться, планировать и делать выбор в отношении вашего индивидуального здоровья, настроения, физических упражнений и, естественно, вашей сексуальной жизни.
Более того, регулярные менструальные периоды говорят вам о том, что ваши гормоны находятся в равновесии, что очень важно, если вы понимаете, что около 80% женщин, которых я вижу сегодня в своей практике, испытывают симптомы, связанные с гормональным дисбалансом. Если не принять меры, это может привести к ухудшению предменструального синдрома, усталости и увеличению веса, а также к повышению риска более серьезных проблем со здоровьем. Если у вас отсутствуют первые признаки гормонального дисбаланса, вы также можете упустить возможность найти облегчение.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые из наиболее важных преимуществ вашего периода для здоровья:
Что может сказать вам ваш менструальный цикл
- Знайте, когда ваши гормоны находятся в равновесии или нет
- Узнайте о своих костях, щитовидной железе и состоянии обмена веществ
- Определите ваши лучшие дни для сексуального возбуждения и удовольствия
- Используйте повышенную энергию для упражнений и фитнеса
- Сообщите о решениях, принимаемых в отношении вашего здоровья
- Создавайте эмоциональное благополучие
Менструальный цикл каждого из вас уникален.Я призываю вас найти время, чтобы поближе взглянуть на преимущества, которые я описываю ниже, чтобы определить, как ваш цикл влияет на вас в каждой области. Помните, что если вы принимаете противозачаточные таблетки, ваш цикл регулируется таблетками, а не естественными гормонами, поэтому вы не ощутите этих преимуществ.
Каков нормальный период? Обычные и нестандартные
Мы часто слышим, что «обычный» цикл длится 28 дней, и многие женщины подобны часам. Но цикл продолжительностью от 21 до 36 дней, если вы регулярный, также совершенно нормален для многих женщин.
Что вы можете сделать с нерегулярными менструациями?
Если вы страдаете нерегулярными менструациями или ПМС, ваше тело говорит вам, что ваше тело, возможно, не сбалансировано в полной мере. Это возможность восстановить равновесие и насладиться пользой для здоровья регулярного менструального цикла.
Наш период предоставляет «ежемесячные обновления» о гормональном, репродуктивном, щитовидном, метаболическом и костном здоровье.
Регулярные месячные в первую очередь означают, что ваше тело готово к беременности! Но помимо воспроизводства, ритмы вашего менструального цикла отражают баланс других систем и функций.
Это потому, что каждый месяц ваши месячные являются результатом скоординированного разговора между вашим мозгом и яичниками. Две области мозга, которые управляют этим диалогом, — гипоталамус и гипофиз — также тесно связаны с надпочечниками, щитовидной железой и кишечником теми же путями. Поэтому, когда одна система нарушена, другие могут пострадать. Менструальные или нерегулярные менструации у женщин часто являются первой областью, в которой проявляются признаки нарушения передачи сигналов по этим проводящим путям, с последствиями, которые ощущаются по всему телу.Например:
- Гормональный дисбаланс. Регулярные менструации говорят вам о том, что ваше тело находится в гомеостазе, что делает соответствующий уровень половых гормонов оптимальным для воспроизводства. Когда эти гормоны сбалансированы, вы чувствуете себя прекрасно, полны энергии, хорошо спите и проявляете интерес к сексу. Когда вы находитесь в постоянном стрессе, ваши гормоны выходят из равновесия, и нерегулярные месячные — один из первых способов попросить о помощи.
- Здоровье костей. Естественный баланс между половыми гормонами эстрогеном, прогестероном и тестостероном помогает обеспечить как здоровые месячные, так и здоровый обмен веществ в костях.То же самое и между другими важными гормонами, включая инсулин, гормоны щитовидной железы, паращитовидных желез и гормоны стресса. Фактически, ваши кости являются эндокринным органом или органом, вырабатывающим гормоны. Если баланс нарушен, менструальный цикл может стать нерегулярным, что является полезным признаком того, что наращивание костной ткани может не поспевать за разложением костей.
- Функция щитовидной железы. Расположенная в центре между мозгом и остальной частью тела, щитовидная железа действует как «перевалочная станция», контролируя скорость функционирования каждой клетки и железы в организме, включая рост, восстановление и метаболизм.Когда ваша щитовидная железа недостаточно активна или функционирует плохо, это может привести к усталости, увеличению веса, депрессии, высокому холестерину и другим симптомам. Если ваша щитовидная железа здорова и выполняет свою роль, у вас гораздо больше шансов стать регулярными.
- Поддержание здорового веса. Жир, особенно жировая ткань вокруг талии, также действует как эндокринный орган, вырабатывая эстроген (а также лептин, гормон, который помогает регулировать потребление и расход энергии, включая аппетит). Доминирование эстрогенов и инсулинорезистентность — это типы гормонального дисбаланса, связанные с лишним весом тела и нарушениями менструального цикла.Кроме того, недостаточный вес в результате строгой диеты, перетренированности или другого экстремального физического или эмоционального стресса также может вызвать нарушения менструального цикла, включая аменорею (отсутствие менструаций).
- Функция надпочечников. Когда мы находимся в состоянии стресса, независимо от его источника (опасность, личные отношения, работа, окружающая среда), по оси между мозгом и надпочечниками усиливается активность по выработке гормонов стресса, таких как кортизол, которые помогают нам реагировать на угрозу. .Кортизол косвенно влияет на баланс между половыми гормонами, включая эстроген, прогестерон и ДГЭА. В результате многие женщины пропускают или имеют нерегулярные месячные или страдают от ПМС, когда находятся в состоянии стресса, который можно уменьшить, поддерживая наши надпочечники.
Взлет и падение гормонов
Когда мы смотрим на «учебный» 28-дневный цикл, мы рассматриваем первый день менструации как «первый день».
Взлет и падение гормонов
Когда мы смотрим на «учебный» 28-дневный цикл, мы рассматриваем первый день менструации как «день 1».”
Я хочу, чтобы вы знали, что нерегулярные месячные — обычное дело. Однако мы советуем держать вашего лечащего врача в курсе любых заметных изменений в вашем менструальном цикле и вашем здоровье.
Наш период показывает лучшее «время месяца»
Взлеты и падения гормонов. Когда мы смотрим на «учебный» 28-дневный цикл, мы рассматриваем первый день менструации как «первый день».
Время — это все — и это, безусловно, верно для наших индивидуальных менструальных циклов, поскольку мы испытываем колебания уровней наших основных половых гормонов, эстрогена, прогестерона и тестостерона, а также «закулисных» игроков ФСГ, ЛГ и ГнРГ.
Каждый из наших циклов уникален, как и его влияние на наши эмоции и уровни энергии. Находясь «в гармонии» с нашими индивидуальными циклами, мы можем лучше знать, чего ожидать от себя в определенные дни, и расставлять приоритеты, как мы хотим использовать свои уровни энергии для достижения положительных результатов.
Или вот еще один способ взглянуть на это: если вы можете определить свои вероятные дни с высоким либидо, не лучше ли вам спланировать свидание со своим партнером, чем поход с отрядом девочек-скаутов вашей дочери?
Определите лучшие дни для сексуального возбуждения и удовольствия
Пример, который я привел выше, безусловно, показывает преимущества согласованности со своим циклом для распознавания «дней высокого либидо»!
Это дни, когда ваш уровень тестостерона находится на пике.Многие женщины считают, что повышение уровня тестостерона положительно влияет на их сексуальное желание и удовольствие. Природа работает с ясной целью — это также дни, непосредственно предшествующие выпуску яйца! Вы можете использовать это время, если хотите рассмотреть варианты естественного планирования семьи или контрацепции.
| Как найти «день высокого либидо»? Используя «учебный» цикл из 28 дней, где 1 день является первым днем менструации, вы увидите: | |
|---|---|
| Дни 1–14: | Ваш интерес к сексу, ваша легкость в достижении оргазма и даже интенсивность оргазма возрастают с повышением уровня тестостерона в этот период. |
| Дни 13–14: | Пик тестостерона приходится примерно на 13-й день и остается высоким на 14-й день — это овуляция. Исследования показывают, что в это время женщины становятся более уверенными в сексуальном плане, выглядят и чувствуют себя лучше всех. Также научно обосновано — мужчины в эти дни считают женщин более желанными. |
| Конец цикла: | Вы также можете увидеть повышение своего либидо примерно с 24 дня до конца цикла, даже если уровень тестостерона в этот момент обычно низкий.Это может быть связано с усиливающим эффектом, который утолщенная слизистая оболочка матки оказывает на нервные окончания, заставляя вас чувствовать себя более возбужденным. |
Используйте повышенную энергию для упражнений и фитнеса
Еще один пример того, как гармония со своим циклом может принести пользу вашему здоровью, касается физических упражнений. Уровень гормонов также влияет на то, какой тип топлива доступен для работающих мышц и, следовательно, какой тип тренировки вам будет легче.
Например, более низкий уровень эстрогена способствует сжиганию гликогена для получения быстрой энергии.В результате некоторые женщины обнаруживают, что в той части цикла, где уровень эстрогена ниже (обычно дни 4–11), тренировки с высокой интенсивностью легче, с более низкой частотой сердечных сокращений и частотой дыхания.
Один из способов узнать, что лучше всего подходит для вас, — это вести учет своего цикла в дневнике упражнений. Помимо записи вашей физической активности, отметьте, насколько легким или трудным было это занятие для вас. Вы можете внести некоторые коррективы в зависимости от того, что вы видите!
Сообщите о своем решении о здоровье
Как вы видели выше — и, возможно, уже знали! — женщины наиболее плодовиты на 14-й день.Я призываю вас помнить об этом, когда вы будете принимать решения о беременности, естественном планировании семьи или использовании противозачаточных средств на основе времени.
Вы также можете использовать время своего цикла для принятия других обоснованных решений в отношении здоровья. Например, исследователи Национального института здоровья показали, что уровень холестерина у женщин соответствует ежемесячным изменениям уровня эстрогена. Они предполагают, что это естественное изменение может указывать на необходимость принимать во внимание фазы месячного цикла женщины перед тем, как оценивать показатели холестерина.В среднем общий уровень холестерина у женщин, участвовавших в исследовании, варьировал на 19% в течение менструального цикла.
Исследования также показали, что маммография является наиболее точной, если она запланирована на первую неделю менструального цикла.
Создавайте эмоциональное благополучие
Я знаю многих женщин, которые смотрят внутрь в течение недели своего периода и проводят тихое время с книгой. Я также слышал, как многие описывают всплеск творчества во вторую неделю цикла. Третьи признают, что им нужно несколько дополнительных витаминов или минералов, чтобы противодействовать их тягу непосредственно перед менструацией.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это заранее определить дни, в которые вы проводите ПМС, чтобы помочь расставить приоритеты в своей деятельности и оказать себе дополнительную поддержку.
Я искренне верю, что все женщины могут воспользоваться естественными ритмами своих циклов, «настроившись» на свое тело. Наблюдая за возникающими закономерностями, вы можете изучить успешные методы управления ими и их максимизации.
Список литературы
1 Хазелтин, М., & Gildersleeve, K. 2011. Могут ли мужчины определить овуляцию? URL: http://www.sscnet.ucla.edu/comm/haselton/webdocs/Haselton%20&%20Gilderlseeve%20in%20press%20current%20directions%20_copy%20edited_.pdf (дата обращения: 03.09.2011).
2 Lichterman, G. 2005. 28 дней: что ваш цикл раскрывает о вашей личной жизни, настроениях и возможностях. Цинциннати: Адамс Медиа.
3 Коэн Б. и Гоулд Г. 2010. Как менструальный цикл влияет на бег. URL: http: // ezinearticles.com /? How-Your-Menstrual-Cycle-Affects-Your-Running & id = 4457281 (дата обращения: 03.07.2011).
4 Бок Р. и Гласс Миллер М. 2010. Уровень холестерина у женщин зависит от фазы менструального цикла, 10 августа 2010 г. Выпуск новостей — Национальные институты здравоохранения. США DHHS, NIH. URL: http://www.nih.gov/news/health/aug2010/nichd-10.htm (дата обращения: 03.09.2011).
Авторы исследования обнаружили, что общий уровень холестерина у женщин повышается по мере увеличения уровня эстрогена во время месячного менструального цикла, падает незадолго до овуляции, а затем снижается быстрее после овуляции.
Mumford, S., et al. 2010. Продольное исследование липопротеинов сыворотки по отношению к эндогенным репродуктивным гормонам во время менструального цикла: результаты исследования BioCycle. J. Clin. Эндокринол. Метаб., 95 (9), E80 – E85. URL (аннотация): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534764 (дата обращения: 03.09.2011).
7 Miglioretti, D., et al. 2010. Точность скрининговой маммографии зависит от недели менструального цикла. Радиология, 258 (2), 372–379.URL (аннотация): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131584 (дата обращения: 03.09.2011).
Rettner, R.