Поливитамины после родов при грудном вскармливании: 10 лучших витаминов для кормящих мам – рейтинг 2021

Содержание

Витамины, микро- и макроэлементы при грудном вскармливании. Схема от Марины Хайфа



Примечания

Ссылки

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей
                                                                                         
В качестве вариантов — большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Самый нижний вариант — попроще и подешевле. Остальные — совершенно роскошные комплексы, подороже, в том числе так называемые, сырые витамины.

Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal

Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi

MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets

Innate Response Formulas, «Малыш и я»

Rainbow Light, Just Once, мультивитамины

Магний (10 мг/кг в сутки)Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости.

Суточную порцию магния при кормлении рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния.

Первый вариант — хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Второй — подешевле, но тоже в хорошей цитратной форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab

Healthy Origins, Magnesium Chelate

Омега-3 для беременных и кормящих матерей

Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации.

Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.

Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных — них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах.

Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s

Лецитин подсолнечный
Для мозга и нервной системы мамы и ребенка.

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Генератор коллагена
(кремний+холин)

Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка.
Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов.
Кроме того, кремний — это и здоровье волос.


Natural Factors, BioSil

СпирулинаМедицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин.
Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина.

Healthy Origins, Organic Spirulina

Now Foods, 100% Natural Spirulina

Аминокислоты (протеин)Даю два варианта — протеин как источник аминокислот и уже «готовые» аминокислоты.
Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле.
Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока.

Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein

Bluebonnet Nutrition, Amino Acids

Optimum Nutrition, Superior Amino

Пребиотики
(растворимая клетчатка)
Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже).

1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо — важно пить сразу.
И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Source Naturals, Psyllium Husk

Пребиотики
(нерастворимая клетчатка)
Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше).

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Now Foods, Apple Fiber

Пробиотики
Первый вариант — уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.

Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс — 10-30 дней или согласно рекомендациям врача.

Второй вариант содержит Lactobacillus rhamnosus (HN001). Исследования показали, что прием пробиотика Lactobacillus rhamnosus (HN001) женщинами с 35 недель беременности до 6 месяцев после родов снижает число заболеваний атопическим дерматитом и риноконъюнктивитом.

На 50% этот пробиотик снижает риск возникновения различных аллергических реакций. Безусловно, как и все пробиотики, препарат оказывает поддержку иммунитету в целом и пищеварению. Это относится и к маме, и к ребенку.

Таким образом, препарат этот принимать можно длительно, начиная с III триместра и продолжать 6 месяцев во время грудного вскармливания.

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Hyperbiotics, PRO-Moms

КальцийОбязательно нужен при кормлении. Обычно потребность в нем во время лактации составляет порядка 1500 мг в сутки. Однако, ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ ТАКЖЕ ОПАСЕН, КАК И НЕДОСТАТОК! В случае избытка кальция родничок ребенка закроется слишком рано, что ограничит мозг в объеме роста и, соответственно, и возможности развития. А недостаток кальция — это риск рахита у ребенка, потерянные зубы у мамы и пр., поэтому по кальцию очень важно консультироваться с наблюдающим вас врачом!

Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе.

Carlson Labs, Хелатный кальций

Source Naturals, Calcium

Шатавари (спаржа кистевидная)

Стимулирует лактацию и улучшает качество грудного молока, восстанавливает репродуктивную систему и грудь после родов и кормления. При необходимости можно пить продолжительными курсами от 3 месяцев.

Не рекомендуется при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

Savesta, Shatavari

Хлорофилл
(жидкий или в капсулах)

Повышает лактацию, в числе всех остальных полезных свойств хлорофилла, главные из которых — насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности.

Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет?

Грудное вскармливание — сложный и ответственный этап в жизни любой женщины. Осилив все сложности беременности, выносив малыша, молодая мама хочет сделать все, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка, ведь польза грудного молока неоспорима.

Кормящая женщина сталкивается с целым рядом неприятных проблем: пышные блестящие волосы становятся редкими и блеклыми, крепкие красивые ногти — ломкими, здоровые зубы начинают крошиться, неистощимая работоспособность сменяется быстрой утомляемостью, а оптимистичное настроение замещается депрессивным. Все это связано с тем, что во время лактации женский организм испытывает

дефицит кальция и фосфора — «строительного материала» для костной ткани, кроме того, нехватка витаминов А, D, Е не лучшим образом сказывается на состоянии зрения, обмене веществ, общем настроении. Преодолеть все эти неприятные симптомы поможет рыбий жир и препараты Омега-3.

Важно! Министерство здравоохранения Российской Федерации на официальном уровне не рекомендует рыбий жир для кормящих матерей, так что на вкладышах в пачках с капсулами среди противопоказаний вы найдёте беременность и период лактации. При этом заниматься самолечением строго не рекомендуется, а приём каких-либо БАД стоит практиковать только по рекомендации и при контроле со стороны врача.

Можно ли принимать рыбий жир и Омега-3 во время кормления грудью?

Многие женщины, боясь навредить ребенку, стараются во время лактации избегать приема каких бы то ни было препаратов. Однако вряд ли стоит отказываться от рыбьего жира и Омега-3. Чтобы отбросить всякие сомнения, нужно прежде всего разобраться, что это за добавка и какую

пользу она приносит.

Рыбий жир известен многим еще с детства. Не один взрослый с ужасом вспоминает, как родители бегали за ним с ложкой, умоляя выпить содержимое, суля всяческие награды. Тогда мало кто понимал, зачем нужно было это «отвратительное» масло. А ведь родители были совершенно правы, поскольку рыбий жир — это уникальный препарат, содержащий витамины D, А, Е, а также полиненасыщенные кислоты, важнейшие из которых — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

5 компонентов рыбьего жира, незаменимых для женщины и ребенка при грудном вскармливании:

  1. Витамин D важен для формирования скелета ребенка и быстрого зарастания родничка.
  2. Витамин А незаменим для зрения как грудничка, так и его мамы. Кроме того, известны его ранозаживляющие и антивоспалительные свойства.
  3. Витамин Е (жирорастворимый) важен для создания и укрепления иммунитета. Его нехватка обусловливает анемию как ребенка, так и матери.
  4. Омега-3 — полиненасыщенные кислоты участвуют в строительстве тканей, нервных волокон, клеток и у женщины, и у дитя.

Какой рыбий жир выбрать?

Российской компанией «БиоФарм» производятся пищевые добавки под маркой «Биафишенол» — 21 вид капсул рыбьего жира с различными растительными добавками: валерианой, зародышами пшеницы, маслом льна, ламинарией и другими.

Среди достоинств рыбьего жира «Биафишенол» стоит особенно выделить три факта:

  1. Препараты производятся из тушек диких пород рыб. Это важно, потому что такая рыба питается нормально, в отличие от искуственно выращиваемой.
  2. Сырье для перпаратов экспортируется из Исландии, проходит глубокую очистку и три уровня контроля качества.
  3. Есть рыбий жир с содержанием ПНЖК 38% и 55%. Это важно, в контексте индивидуальных потребностей организма.

Также рыбий жир «Биафишенол», при высоком уровне качества, выделяется доступной стоимостью, что отражает общую политику компании «БиоФарм».

Так нужно ли пить Омега при лактации?

Однозначного ответа нет, поскольку в научном мире существуют разные подходы к данному вопросу. Сторонники употребления аргументируют своё мнение причинами, описанными ниже.

Действие Омега-3 на ребенка:

  • участвует в развитии головного мозга, а следовательно, влияет на способность запоминать, быть внимательным, умение абстрактно мыслить;
  • помогает сформировать хорошее зрение;
  • имеет антиаллергический эффект, то есть снижает вероятность диатезов;
  • оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, противостоящую простудам и вирусным инфекциям.

Действие Омега-3 на мать:

  • сохраняет здоровье зубов, волос и ногтей;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • помогает справиться с лишним весом;
  • предотвращает родовую депрессию, улучшает настроение с помощью гормона радости эндорфина.

Однако, при всей пользе Омега-3, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Микроэлементы и витамины для кормящих мам

Витамины при грудном вскармливании помогают сразу двоим – маме и малышу. Если включить их в рацион, можно избежать неприятных симптомов и поддержать здоровье.

Как бороться с выпадением волос при ГВ

Дефицит некоторых витаминов часто проявляется выпадением волос. Поэтому многие женщины задаются вопросом, как этого избежать.

Существует важный момент: потеря волос без дополнительных симптомов – не всегда признак гиповитаминоза, но витаминная поддержка лишней не будет. Во время беременности волосы часто становятся густыми. Не потому, что они растут интенсивней, а потому, что они реже выпадают.

После родов природа забирает свое. Обычно происходит это на 4-7 месяц после рождения малыша. Поэтому иногда кажется, что скоро на голове появится лысина.
Дополнительные факторы, которые влияют на потерю шевелюры:

Витамины для кормящих мам от выпадения волос могут оказаться полезны в сложившейся ситуации. Витаминно-минеральные комплексы также поддерживают здоровье кожи и ногтей. Прежде чем принимать любой препарат в период кормления грудью, нужно проконсультироваться с врачом.

Какие витамины нужно пить при ГВ

Если при беременности витаминов хватало, то после рождения малыша их недостаток может появиться сразу. Не странно, что мамы задаются вопросом, какие витамины пить после родов? Подойдут мультивитаминные комплексы с дополнительным содержанием макро- и микроэлементов. Важнейшие из них4:

  • Йод важен для работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша.

  • Кальций и фосфор. Укрепляют мышцы, скелет.

  • Железо препятствует развитию анемии у мамы и ее ребенка.

  • Цинк принимает участие в производстве белка – основного строительного материала для организма.

  • Магний регулирует работу нервной системы.

Если принимать витамины для кормящих мам, список должен включать такие составляющие:

  • Витамин А. Играет роль для правильного развития органов зрения ребенка.

  • Витамины группы В. В этой группе целый ряд необходимых веществ, которые участвуют в энергообмене, синтезе ДНК, формировании нервной системы, поддержании клеток крови и других важнейших процессах для гармоничного развития организма.

  • Витамин С. Первая функция – защитить организм от внешних факторов, укрепить иммунитет.

  • Витамин D. Участник фосфорно-кальциевого обмена, помогает усвоить кальций, сформировать опорно-двигательный аппарат.

  • Витамин Е. Его роль – клеточное дыхание и поддержание энергообмена.

Какие витамины необходимы при грудном вскармливании

За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.

Содержание:

Последствия гиповитаминоза для кормящих

В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:

  • дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;

  • из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;

  • нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;

  • дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.

У кормящих матерей, чей рацион ограничен из-за страха за здоровье грудничков, наблюдается недостаток практически всех необходимых веществ. А те, что поступают в организм с пищей, переходят в плазму и молоко. Итог очевиден: через некоторое время здоровье женщин стремительно ухудшается. Лактация из-за стрессов и скудного рациона также может несвоевременно снижаться. В дальнейшем приходится лечить последствия ограничений и у матерей и у малышей. А некоторые нарушения, например, в работе опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы, удается исправить не всегда.

Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.

Какие минералы и витамины требуются в первую очередь

В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.

Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:

  • В1 (тиамин): 1,4 мг;

  • В2 (рибофлавин): 2,1 мг;

  • В6 (пиридоксин): 2,1 мг;

  • В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;

  • А (ретинол): 2,7 мг;

  • D3 (холекальциферол): 12,4 мг;

  • Е (токоферол): 15 мг;

  • витамин РР: 26 мг;

  • С (аскорбиновая кислота): 100 мг.

Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии. 

Когда нужно принимать витаминные комплексы

Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:

  • отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;

  • плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;

  • упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;

  • бессонница или вынужденный дефицит сна;

  • ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;

  • отеки;

  • длительно сохраняющийся лишний вес;

  • частые головные, суставные боли;

  • подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;

  • хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.

В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.

Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих

Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:

  • Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.

  • Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.

  • Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.

  • Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.

Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.


Элевит Кормление инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Elevit Breastfeeding Капсулы мягкие (53388)

Капсулы мягкие желатиновые массой 1259.5 мг.

Состав: желатин, докозагексаеновая кислота (ДГК) из рыбьего жира, трикальция фосфат, агент влагоудерживающий глицерол (глицерин), аскорбиновая кислота, эмульгатор соевый лецитин, носитель воск пчелиный желтый, никотинамид, цинка оксид, железа фумарат, кальция D-пантотенат (кальция D-пантетонат, носитель этилцеллюлоза), DL-α-токоферола ацетат, пиридоксина гидрохлорид, краситель железа оксид красный, рибофлавин, тиамина мононитрат, краситель железа оксид черный, ретинол (подсолнечное масло, бета-каротин), лютеин (сафлоровое масло, лютеин, антиокислитель DL-α-токоферол), фолиевая кислота, калия йодат, биотин, натрия селенит, колекальциферол (носитель эфир крахмала и натриевой соли октенилянтарной кислоты, сахароза, антиокислитель аскорбат натрия, триглицериды среднецепочечные, агент антислеживающий кремния диоксид аморфный, антиокислитель DL-α-токоферол, витамин D3), цианокобаламин (мальтодекстрин, регулятор кислотности цитрат натрия трехзамещенный, регулятор кислотности лимонная кислота, витамин В12).

1 капс.степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3)200 мг29*
ретинол эквивалент (вит. А)721 мкг55
колекальциферол (вит. D)5 мкг40
токоферол эквивалент (вит. Е)5 мг26
аскорбиновая кислота (вит. С)60 мг50
тиамина мононитрат (вит. В1)1.4 мг78
рибофлавин (вит. B2)1.6 мг76
кальция пантотенат (вит. B5)7 мг100
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)2 мг80
цианокобаламин (вит. B12)2 мкг57
никотинамид (ниацин)17 мг74
фолиевая кислота200 мкг40
биотин35 мкг70
лютеин250 мкг5*
кальций120 мг9
железо9 мг50
йод150 мкг52
цинк9.5 мг63
селен35 мкг54

1 МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ»;
* не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно II главе Единых санитарно-эпидемиологических и гигиеническим требований к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
Продукт содержит компоненты, полученные с использованием генно-модифицированных микроорганизмов (ГММ). Продукт очищен от ГММ. Продукт не содержит генно-модифицированных организмов.

Пищевая ценность 1 капс.: углеводы – 0.1 г, жиры – 0.5 г.
Энергетическая ценность: 20.8 кДж (5.1 ккал).

10 шт. — блистеры (3) — пачки картонные.
10 шт. — блистеры (6) — пачки картонные.

Индейка при грудном вскармливании – можно ли индейку при ГВ — ИндиЛАЙТ

Грудное вскармливание — один из лучших способов обеспечить ребёнка нужными для роста и развития макро- и микроэлементами. В материнском молоке содержатся не только все необходимые витамины, но и антитела, которые помогают иммунитету малыша бороться с вирусами и бактериями.

Кроме того, кормление грудью сжигает лишние калории, что помогает маме быстрее прийти в форму после беременности.

От того, насколько сбалансированным является рацион питания кормилицы, зависит не только скорость ее восстановления в послеродовой период, но и то, насколько гармонично будет развиваться ребёнок.

Можно ли кормящей маме есть индюшатину

Во время лактации женщине необходимо потреблять больше белка, ведь он используется не только для поддержания функций ее организма, но и участвует в производстве грудного молока.

Богатая белком пища помогает восстановить силы организму матери, которая испытывает повышенные нагрузки из-за недостатка сна и нервного напряжения.

Из разнообразия мясной продукции женщине в период лактации рекомендуется обратить внимание на мясо птицы, так как оно:

  • легко усваивается;
  • обладает низкой калорийностью в сочетании с высокой энергетической ценностью;
  • содержит большое количество витаминов и минеральных веществ;
  • его легко и быстро готовить дома.

Если вы сомневаетесь, можно ли индейку при грудном вскармливании, вспомните, что она является наиболее безопасным видом птицы из доступных в магазинах. Утятина и гусятина слишком жирные, а курица часто становится причиной детской аллергии.

Полезные свойства индейки при ГВ

Мясо индейки рекомендовано ВОЗ для детского питания и его можно отнести к гипоаллергеным продуктам. Индейка при ГВ обладает следующими преимуществами:

  • Легко усваивается так как содержит 20 г белка и 2 г жира на 100 г мяса. Оно идеально подходит для приготовления восстанавливающих бульонов и супов для женщин сразу после родов.
  • Содержит натрий, поэтому не будет пресной без соли.
  • Богата микроэлементами: калием, железом, цинком, магнием, йодом — для развития мышц и костей, прочности зубов. Индюшатина обеспечивает организм мамы необходимыми полезными веществами, которые с молоком поступают к малышу.
  • Содержит витамины А, В2, В6, В12 и РР, которые улучшают обменные процессы в организме, состояние кожи, ногтей и волос.
  • Индейка — источник аминокислоты триптофан, из которого в организме синтезируется мелатонин или гормон сна. Мелатонин связан с серотонином, гормоном счастья. Питание может благотворно влияет на сон и настроение!

Рекомендации по употреблению индейки

Для кормящих женщин, особенно в первые месяцы, идеально подойдут филе или другие порционные куски грудки индейки. Чуть позже можно вводить в рацион более калорийные части: бедро, голень, крыло и субпродукты. Наименьшей пищевой ценностью обладает кожа птицы, поэтому ее лучше удалять перед приготовлением.

Охлажденное мясо лучше приготовить сразу же после покупки или хранить замороженным, так как даже в холодильнике в нем могут размножаться болезнетворные бактерии.

Некоторые врачи рекомендуют воздержаться от субпродуктов во время грудного вскармливания, однако, печень является исключением.

В одной порции печени содержится нужное количество аминокислот.

Кроме того, печень обладает рядом полезных свойств:

  • большое количество витамина В, который позволяет добиться полноценного развития малыша;
  • витамин С укрепляет иммунитет;
  • витамин А способствует нормальному развитию зрения, кожи и волос;
  • фолиевая кислота способствует развитию нервных клеток;
  • кальций укрепляет кости, а цинк участвует в формировании скелета и способствует быстрому заживлению ран;
  • железо и ферритин повышают гемоглобин.

По сравнению с мясом, печень переваривается и усваивается гораздо быстрее.

При ГВ рекомендуется употреблять только прошедшее термическую обработку мясо. Лучше исключить копченое, жирное или жареное на большом количестве масла. Вместо этого лучше отдать предпочтение вареному, запеченному или приготовленному на пару или гриле.

Как правильно ввести в рацион

Педиатрические ассоциации Канады, Европейского союза и Великобритании рекомендуют использовать индейку в качестве одного из первых продуктов для прикорма ребенка, который, согласно специалистам, стоит начинать в 6-8 месяцев. Прикорм обычно начинается с овощей и фруктов, а около 9 месяцев можно познакомить малыша с индейкой.

Введение в рацион индейки, как и любого другого продукта, должно быть постепенным. Сначала попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией малыша на протяжении недели. Если у грудничка не произошло реакции в виде нарушения пищеварения или высыпаний на коже, то порцию можно удвоить. В том случае, если вы заметили аллергию у ребенка, отложите ввод продукта на месяц-полтора, чтобы дать время организму привыкнуть.

Лучшими способами приготовления блюд для ребенка являются запекание и тушение. Они помогают продуктам сохранить большую часть своих питательных веществ. При варке часть нутриентов остаётся в воде, поэтому рекомендуется использовать в кормлении бульон, в котором были приготовлены продукты.

Термически обработанное мясо необходимо измельчить блендером до пюре или оставив немного кусочков, чтобы стимулировать пищевой интерес и навык жевания. Проще всего это сделать, разбавив его небольшим количеством жидкости. Если ребенок отказывается от мяса, можно добавить в блюдо горсть фруктов или овощей, чтобы малышу было проще привыкнуть ко вкусу нового продукта.

Готовое пюре можно хранить в холодильнике (не более 10 ч.) или заморозить. Вопреки распространенному убеждению, замороженные продукты не теряют своих полезных свойств, однако, важно правильно соблюдать все нормы хранения:

  • помещать в морозильную камеру еду комнатной температуры, упакованную в плотные герметичные пакеты или контейнеры;
  • не хранить ее более трех месяцев;
  • держать мясные продукты и бульоны отдельно от ягод и овощей.

Размораживать блюда рекомендуется в холодильнике, не снимая упаковку.

Суточная и недельная норма потребления индейки

Так как индюшатина очень питательная, норма ее употребления рассчитывается исходя из суточной нормы белков для человека. Для мужчин она составляет 120–140 г мяса, для женщин — 100–120 г, для детей от 1 года — около 60–80 г.

Американская Ассоциация Педиатров рекомендует кормящей женщине увеличить количество потребляемых ежедневно калорий на 300-500, а белка до 70 г. Его можно набрать, съев, например, одно большое яйцо, по 100 г филе индейки и лосося, 25 г сыра и 50 г чечевицы.

Врачи также отмечают, что суточное потребление индейки не должно превышать 150-200 г. Ее можно есть 1-2 раза в неделю, а в остальные дни запланировать в меню другие виды нежирного мяса или рыбы.

Красное мясо содержит больше витаминов и минералов, чем белое, но при этом в нем больше жира и калорий. Министерство здравоохранения советует сократить его ежедневное употребление до 70-90 г, это поможет снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В неделю рекомендуется есть не более 300 г красного мяса.

Диета при кормлении грудью: что можно есть

Если ваш малыш на грудном вскармливании, вас может волновать вопрос питания. Из этой статьи вы узнаете, что полезно есть кормящей маме, чтобы вы с малышом получали все необходимые элементы, а каких продуктов стоит избегать.

Нужно ли придерживаться специальной диеты?

Следовать какой-либо диете кормящей маме не нужно. Старайтесь питаться сбалансированно и есть полезные продукты, чтобы поддерживать лактацию и кормить малыша.

Во время грудного вскармливания, как и в обычной жизни, важен сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с высоким содержанием белка и продукты, богатые кальцием и минералами. Чтобы быть в форме и для поддержания лактации, кормящей маме может быть нужно 300–500 дополнительных калорий в день. Вот некоторые варианты перекусов: сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, банан, яблоко, стаканчик йогурта.

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Маме, кормящей грудью, необходимо получать с едой достаточное количество определенных питательных веществ, так как вместе с материнским молоком они передаются малышу. Далее из статьи вы узнаете, что полезно есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Один из самых важных минералов в питании — это кальций, он отвечает за здоровье наших костей. Маме, кормящей грудью, нужно получать 1000 мг в день (1300 мг мамам в подростковом возрасте). Исследования показали, что во время кормления грудью женщины теряют около 3–5% костной массы. Чтобы компенсировать этот расход, нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе было три порции молочных продуктов, например: чашка молока, несколько кусочков сыра, стаканчик йогурта. Есть и растительные источники кальция:

  • соки, обогащенные кальцием

  • тофу

  • кейл, шпинат, брокколи

  • фасоль

  • хлопья для завтрака, обогащенные кальцием

Если вам кажется, что вы употребляете недостаточно кальция, врач может порекомендовать вам принимать препарат кальция (в составе не должно быть ракушек устриц, так как они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящей маме нужно в день получать минимум 400 мкг фолиевой кислоты. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, печень курицы и разнообразные бобовые. Также можно купить хлеб, хлопья и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Продукты, богатые витамином D

Для поддержания здоровья костей, кроме кальция, необходим витамин D. Один из самых эффективных способов восполнить запас витамина D — это провести время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск возникновения рака, и не всегда практично.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

  • лосось

  • макрель

  • обогащенное молоко или апельсиновый сок

  • йогурт

Дневная доза витамина D, рекомендуемая врачами, — от 400 до 1000 МЕ. Для примера, 100 г приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Кроме витамина D, лосось, тунец и макрель богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны для роста и развития мозга ребенка и его зрения. Достаточное употребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр сможет порекомендовать добавку с витамином D для вашего малыша. Витамин D крайне важен для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, так как, если его недостаточно в грудном молоке, возникает риск рахита — размягчения и слабости костей.

Продукты, богатые белком

Мамам, кормящим грудью, нужно съедать 150–200 г белка в день. Белок нужен для формирования и восстановления тканей организма. Чтобы получать нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция — около 100 г) в день. Вот другие источники белка: яйца (6 г белка в одном яйце), орехи (15 г белка в 100 г грецких орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если в вашей семье есть история аллергии на арахис (который также богат белком) и вы поели арахиса, будьте внимательны и следите за реакцией ребенка после кормления.

Железо

Одни из самых богатых железом продукты — это нежирное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также есть в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и мясе птицы (кроме белого). Лучше всего железо усваивается из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать препарат железа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно этого минерала во время лактации.

Вода

Когда вы кормите грудью, вам может больше хотеться пить. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ, как это делать: выпивайте стакан воды при каждом кормлении.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы были очень осторожны в питании и вам приходилось в чем-то себя ограничивать. Возможно, вы рассчитывали, что с рождением малыша все «запреты» снимаются, но все же есть некоторые продукты и напитки, которых стоит ограничивать или избегать при кормлении грудью.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важный элемент здорового питания, так как она богата белком и жирными кислотами омега-3. Но некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая опасна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому не стоит есть следующие виды: акула, рыба-меч, королевская скумбрия и кафельник. Какую рыбу можно есть? Вот безопасные для рациона кормящей мамы виды морских продуктов: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакор в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, минтай и сом. Если вы любите рыбу, которую добывают там, где вы живете, ознакомьтесь с местными рекомендациями о безопасном употреблении ее в пищу. Для получения дополнительной информации об уровнях содержания ртути в различных типах рыбы прочитайте рекомендации Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Продолжительное и регулярное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и негативно сказаться на здоровье малыша. Алкоголь также меняет вкус молока, и малыш может отказываться от груди и капризничать. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если иногда вы хотите выпить алкоголь, ограничьтесь одним напитком. Вы можете выпить его после того, как покормите / сцедите молоко, и подождать минимум два часа до следующего кормления / сцеживания — столько времени нужно на расщепление алкоголя в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при грудном вскармливании без вреда для малыша можно выпивать в день до трех напитков, содержащих кофеин. Если превысить это количество, реакцией малыша может быть беспокойство и раздражительность. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин есть в некоторых сортах чая, газированных напитках, шоколаде. Учитывайте это, рассчитывая свое дневное потребление кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Старайтесь ограничить или исключить совсем напитки с высоким содержанием сахара, включая прохладительные напитки, сок и холодный чай. Вместо этого пейте много воды.

О витаминах

Ваш врач может порекомендовать вам продолжить принимать витамины, которые вы принимали во время беременности, или другой комплекс, пока вы не закончите кормить грудью. Йод является еще одним важным минералом во время кормления грудью. Суточная доза для кормящих мам — 150 мкг, ваш врач сможет порекомендовать вам подходящую добавку. Если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского рациона, ваш врач может порекомендовать вам принимать витамин B12. Этот витамин, необходимый для когнитивного развития малыша, содержится в большем количестве в животном белке, чем в овощах. Также врач может порекомендовать добавку с омега-3, если вы не едите рыбу.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У малыша может проявиться реакция на грудное молоко после определенных продуктов и напитков из маминого рациона. Например:

  • После того как вы съели бобы, обычную капусту, брокколи или же цветную капусту, у малыша могут быть газики и он может беспокойно себя вести.

  • После того как вы поели острую пищу, малышу может не понравиться вкус грудного молока.

  • Ваш малыш может беспокойно себя вести и капризничать, если вы употребили чересчур много кофеина.

  • У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты в мамином рационе: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюсков.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

  • частое срыгивание или рвота

  • боль в животе

  • вздутие живота

  • малыш подтягивает колени от боли

  • кровь или слизь в стуле

  • твердый стул

  • сыпь на коже или воспаления

Если у ребенка затруднено дыхание или опухло лицо, сразу же вызывайте скорую помощь. Если вам кажется, что ребенок плохо себя чувствует после кормлений, обсудите это с педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник своего питания, чтобы отследить у малыша аллергии или непереносимости, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А затем результатами наблюдений вы можете поделиться с педиатром. Врач может прописать исключающую диету, то есть маме нужно будет исключить определенную пищу из своего рациона и понаблюдать, изменится ли реакция малыша на грудное молоко.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Какие продукты нельзя есть во время кормления грудью?

    Во время кормления грудью нужно:

    • избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути
    • стараться не употреблять алкоголь
    • ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газировки
  • Можно ли есть острую пищу во время кормления грудью?

    Да, можно. Но имейте в виду, что острая пища может менять вкус молока и малышу это может не понравиться.

  • Что полезно есть во время грудного вскармливания?

    Мамам, кормящим грудью, нужен сбалансированный рацион из полезных продуктов. В него должны входить молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирная рыба, постное мясо и птица. В этих продуктах содержатся питательные вещества, необходимые маме и малышу. Если вы придерживаетесь определенной системы питания и не можете есть какие-то продукты из списка, обсудите с врачом, чем вы можете их заменить.

Сбалансированный и здоровый рацион мамы во время кормления грудью — один из первых кирпичиков в благополучном развитии ребенка и способ позаботиться о себе для мамы. Некоторые продукты и напитки стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить, так как они могут негативно сказываться на выработке молока и здоровье малыша. Заботиться о малыше будет проще, если иметь запас всего необходимого под рукой. Делать покупки заранее может быть не только полезно, но и выгодно — например, если вы покупаете подгузники Pampers со скидкой.

Что нужно знать и почему вам стоит подумать о том, чтобы взять их

Как только вы забеременеете, ваш врач или акушерка порекомендуют вам начать принимать качественные пренатальные поливитамины. Но как только вы родите ребенка, вам все равно нужно принимать витамины? Будет ли это полезно для вас и вашего малыша? И если да, то почему и какие из них лучше взять? Может быть непонятно, что делать после родов, поэтому мы подробно рассказываем, что женщинам нужно знать о послеродовых поливитаминах и почему им следует рассмотреть возможность их приема.

Что такое послеродовые поливитамины?

Послеродовые поливитамины разработаны специально для женщин после родов. Витамины содержат питательные вещества, которые помогают удовлетворить потребность в питательных веществах в послеродовом периоде и в период лактации. В то время как хорошая, хорошо сбалансированная диета может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, добавки могут помочь обеспечить получение женщинами достаточного количества основных питательных веществ после родов. Мультивитамины Ritual Essential Postnatal — отличный вариант!

Какие основные питательные вещества нужны послеродовым мамам?

Женщинам следует принимать хорошие послеродовые поливитамины, например поливитамины Ritual postnatal, в послеродовой период.Некоторые из основных питательных веществ для послеродовых мам:

Железо и фолат

Фолиевая кислота и железо способствуют образованию красных кровяных телец. * В ритуале используется хелатная форма железа, подтвержденная годами исследований на людях, плюс, она оказывает мягкое воздействие на желудок, в отличие от других форм. потому что он обходит распространенные вариации генов (в отличие от фолиевой кислоты, которую до женщин не могут эффективно использовать). *

Витамин D

Этот витамин помогает поддерживать нормальную иммунную функцию.Наряду с магнием и цинком, он также является помощником кальция, который помогает поддерживать здоровье костей. * Ritual использует безопасную для веганов форму, полученную из лишая, собранного экологически безопасным способом, в отличие от источников, не подходящих для животных, таких как овечья шерсть или печень рыбы.

Витамин B12

B12 — важное питательное вещество, которое помогает в развитии эритроцитов и выработке энергии. * В ритуале используется биологически активная форма (также известная как та, которая содержится в пище и в нашем организме).

DHA, жирная кислота омега-3
Доказано, что

DHA поддерживает здоровье мозга и зрения.* Вместо того, чтобы использовать рыбий жир, как вы обычно видите, Ritual использует безопасную для веганов форму, сделанную из микроводорослей.

Холин

Холин — это питательное вещество, подобное фолату, которое имеет решающее значение для поддержки развития мозга. * Оказывается, более 90% беременных женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. * Ritual использует клинически изученный холин, полученный из идентичного природе тартрата.

Йод

Американская академия педиатрии, Эндокринное общество и Американская тироидная ассоциация рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно принимать поливитаминные / минеральные добавки, содержащие 150 мкг йода.Йод способствует нормальному энергетическому обмену. * Ритуал использует форму йода USP-класса.

В чем разница между пренатальными и послеродовыми поливитаминами?

При сравнении этих двух витаминов, многие послеродовые и пренатальные поливитамины содержат одни и те же питательные вещества. Разница между ними в том, что послеродовые поливитамины могут включать большее количество основных питательных веществ. Разница между Prenatal Multivitamin и Postnatal Multivitamin от Ritual заключается в том, что их незаменимые послеродовые поливитамины содержат витамин А, витамин С и цинк, которых нет в их незаменимых пренатальных мультивитаминах.Он также соответствует более низкой рекомендуемой суточной норме железа и более высокой рекомендуемой суточной норме йода. Кроме того, мультивитамины Ritual’s Essential Postnatal содержат 10 мг витамина E и 10 мкг витамина B12 на порцию. Составы Ritual адаптированы к каждому конкретному этапу жизни и связанным с ним потребностям в питательных веществах.

Как долго женщинам следует принимать послеродовые поливитамины после родов?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать послеродовые витамины в течение всего периода грудного вскармливания.Я поговорил с Мэри Лав, APRN CNM NP-C, и она сказала: «Это может сильно варьироваться от одного человека к другому в зависимости от диеты, состояния здоровья после рождения и индивидуальных потребностей в питании. Обычно я рекомендую клиентам продолжать принимать витаминные добавки в течение первых шести месяцев ».

Женщины, которые решили не кормить грудью или не могут кормить грудью, должны также принимать послеродовые поливитамины в течение не менее шести месяцев после родов, чтобы обеспечить пополнение запасов питательных веществ. Некоторые эксперты даже рекомендуют продолжать использовать их дальше.

Какие поливитамины вам следует принимать в послеродовой период?

Теперь, когда мы знаем, что послеродовые питательные вещества важны, какие послеродовые поливитамины могут быть хорошим вариантом? Я лично принимаю мультивитамины Essential Postnatal Multivitamin от Ritual в послеродовой период. Вот почему.

Что их отличает

Их ученые и эксперты по питанию проанализировали тысячи независимых исследований, посвященных диетическому питанию, образу жизни и генетике, чтобы определить, каких основных питательных веществ обычно не хватает.Они разработали свои поливитамины, чтобы восполнить эти пробелы.

Высококачественные питательные вещества

Ritual хотела получить высококачественные питательные вещества для своих поливитаминов и нашла партнеров по всему миру, которые бы соответствовали их стандартам. Они с гордостью демонстрируют свои питательные формы, дозировки и информацию о поставщиках.

Нет B.S.

Ritual гордится своими продуктами, созданными из чистых ингредиентов и основных питательных веществ в биодоступных формах. Они считают, что их клиенты заслуживают самого лучшего, поэтому при их составлении они не содержат теневых добавок, наполнителей и красителей.Их поливитамины подходят для веганов, не содержат ГМО, глютена и основных аллергенов.

100% переработанные материалы

Бутылки Ritual также полностью изготовлены из переработанных материалов. Даже их почтовые отправители сделаны из переработанной газетной бумаги и растительных волокон, и они используют чернила на растительной основе.

Сделано отслеживаемым

Вы будете знать, какие питательные вещества вы принимаете и откуда они берутся, благодаря единственной в своем роде видимой цепочке поставок Ritual. Они показывают вам источник каждого питательного вещества и его поставщика.

Экологически чистый

Ritual использует веганское водорослевое масло вместо рыбьего жира, которое получают в результате ферментации микроводорослей, запатентованного процесса, который оставляет минимальное загрязнение окружающей среды. Они стремятся найти безопасные для веганов и чистые питательные вещества, которые также могут принести пользу окружающей среде.

Есть ли другие преимущества послеродового приема поливитаминов?

«Послеродовые поливитамины могут помочь вашему организму с питательными веществами, потерянными во время беременности и родов, а также помочь удовлетворить текущие потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания.Хотя сбалансированная диета с большим количеством овощей, фруктов, белков и полезных жиров важна, поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питательных веществах. Когда вы не можете вспомнить последнюю зеленую пищу, которая прошла через ваши губы, или когда вы в последний раз надели настоящую одежду, послеродовые поливитамины помогут вам расслабиться », — говорит Мэри Лав APRN CNM NP-C.

Мои мысли

Лучшее, что мать может сделать для своей семьи, — это позаботиться о себе и своих нуждах. Когда она заботится о себе, она может лучше заботиться о своем партнере и детях.После рождения второго ребенка я знаю об этом больше, чем когда-либо.

Мамы, делать свое здоровье приоритетом — это не эгоистично, это необходимо. Это позволит вам почувствовать себя лучше, что поможет вам стать лучшей мамой, которой вы можете быть. Мамы часто ставят себя в конец списка своих приоритетов, но прием качественных послеродовых поливитаминов — это простая вещь, которую вы можете сделать сами.

Чтобы узнать больше о мультивитаминах Ritual’s Essential Postnatal, которые я принимаю, нажмите здесь!

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

На что обращать внимание на послеродовую добавку для кормящих мам

Потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания отличаются от потребностей в питательных веществах во время беременности или в любой другой период жизни женщины. Прием послеродовой витаминной добавки, разработанной для кормящих мам, наряду со сбалансированной диетой, обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, необходимыми как вам, так и вашему ребенку.

Какие наиболее важные питательные вещества следует искать в послеродовой добавке для кормления грудью?

1. Витамин D

Витамин D необходим для общего роста и развития вашего ребенка. В грудном молоке обычно слишком мало витамина D, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D с пищей и не подвергаются ежедневному воздействию солнечного света. В результате их грудное молоко не содержит количества витамина D, рекомендованного для их ребенка.

Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D. Следовательно, если вы намазываете солнцезащитный крем, вы не производите много витамина D. Мы не советуем вам отказываться от использования солнцезащитного крема. Вы хотите защитить свою кожу и, конечно же, кожу новорожденного.

Вместо этого вам или вашему ребенку необходимо ежедневно получать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Сколько витамина D достаточно при грудном вскармливании?

Американская академия педиатрии рекомендует давать детям, находящимся на грудном вскармливании, 400 МЕ младенческих капель витамина D каждый день.

Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что многим мамам трудно давать капли с витамином D. Большинству малышей не нравится вкус капель, и они отказываются от них внутрь. Некоторым младенцам не нравится этот вкус, даже если они смешаны с грудным молоком.

Также популярные детские капли (такие как Enfamil D-Vi-Sol) содержат нежелательные искусственные ароматизаторы и красители. Более того, капли не проходят независимую проверку на точность и чистоту содержания.

Исследования показали, что менее 20% семей соблюдают рекомендацию давать капли витамина D каждый день.Этот низкий уровень соблюдения увеличивает риск дефицита витамина D у их детей.

Недавнее исследование спросило кормящих мам, предпочли бы они сами принимать витамин D, а не давать своим младенцам добавки. Как объясняется в статье «Чего ожидать», половина кормящих мам не давали своим детям капли витамина D.

Подавляющее большинство (88%) женщин сообщили, что они предпочли бы принимать пищевые добавки для себя, чем давать детям капли витамина D.

Как мне убедиться, что в моем грудном молоке содержится достаточно витамина D для моего ребенка?

На этот вопрос недавно был дан ответ в исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины доктором Дж.Брюс Холлис.

В этом исследовании младенцы на грудном вскармливании, матери которых ежедневно принимали 6400 МЕ (160 мкг) витамина D 3 , достигли того же уровня витамина D в крови, что и младенцы, которым давали рекомендованные 400 МЕ (10 мкг) витамина D в каплях каждый день. Другими словами, матери, которые принимали 6400 МЕ (160 мкг) витамина D 3 каждый день, обеспечивали своих детей достаточным количеством витамина D только с грудным молоком.

Значение этого исследования важно, поскольку оно дает кормящим матерям безопасную и простую альтернативу каплям.Дополнительную информацию об этом исследовании можно найти в интервью Келли Мам с доктором Холлис.

Если вам трудно давать ребенку капли или вы не хотите давать ребенку капли, подумайте о приеме послеродового витамина с 6400 МЕ (160 мкг) витамина D. Это дает еще один способ убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D каждый день.

2. Холин

Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, которое поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка.Недавняя статья в Washington Post под названием «Питательное вещество, о котором вы не знали, что вам не хватает» описывает важность холина на разных этапах жизни. Хотя вы, возможно, никогда не слышали о холине, он является одним из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

Ваша потребность в холине во время лактации выше, чем в любое другое время вашей жизни. Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Результаты национального опроса показывают, что только 6% женщин в США.С. соблюдайте рекомендуемое количество холина каждый день. Кроме того, холин часто исключают из пренатальных и поливитаминных добавок, потому что его трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

Не забудьте включить в свой рацион больше продуктов, богатых холином (печень, яичные желтки, фасоль, рыба, курица, говядина, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста). Яйца — один из самых богатых источников холина. Но помните, что холин находится в яичном желтке, поэтому ешьте все яйцо, чтобы воспользоваться его преимуществами.Два яичных желтка содержат около 250 мг холина.

Кроме того, выбирайте пищевые добавки, которые помогут вам соблюдать рекомендуемую суточную дозу во время кормления грудью.

3. ДГК Омега-3

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой полиненасыщенный жир омега-3. Омега-3 считаются незаменимыми жирами, потому что они не могут быть произведены организмом. Их необходимо употреблять с пищей или добавками.

DHA важна во время грудного вскармливания из-за ее роли в развитии мозга, глаз и нервной системы младенца.DHA добавляется в некоторые детские смеси из-за его известных преимуществ в первые месяцы жизни.

Количество DHA в грудном молоке напрямую зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей. Поэтому важно получать достаточно во время кормления грудью. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК. По возможности выбирайте жирную рыбу, пойманную в дикой природе, поскольку она обычно содержит более высокий процент омега-3 жиров, чем рыба, выращенная на фермах.

Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Как указано в этой статье в Very Well, получение достаточного количества ДГК в ваши напряженные дни в качестве кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин. Если вы не едите жирную рыбу каждую неделю, выбирайте добавки для кормления грудью с ДГК.

4. Йод

Йод — это минерал, который необходим для здоровой функции щитовидной железы, нервов и развития мозга. Здоровый уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей.

Ваша потребность в йоде во время грудного вскармливания выше, чем в любое другое время вашей жизни. По данным Американской академии педиатрии, многие беременные и кормящие женщины в США не получают достаточного количества йода с пищей. Причина недостаточного потребления йода заключается в том, что многие пренатальные витамины не содержат йода.

Кроме того, большая часть нашего потребления натрия приходится на обработанные пищевые продукты, не содержащие йодированной соли. Кроме того, многие люди заменяют йодированную соль кошерной или морской солями, не содержащими йода.

Продукты, богатые йодом, включают йодированную соль, морепродукты и водоросли. Американская ассоциация щитовидной железы рекомендует кормящим женщинам принимать добавки с йодом. Выберите добавку для кормления грудью, которая поможет вам достичь рекомендуемой нормы потребления во время грудного вскармливания — 290 мкга в день.


Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

лучших витаминов для послеродового периода: добавки, которые следует принимать после родов

Хотя важность пренатального приема во время беременности проповедуется всем медицинским сообществом, прием добавок после родов не менее важен для вашего здоровья и даже для здоровья вашего ребенка, если вы грудное вскармливание.

Несмотря на то, что сразу после рождения вам могут назначить добавки с железом и смягчители стула, существует еще много витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму для правильного восстановления.Но какие витамины нужно принимать в послеродовом периоде?

Ну, это зависит от обстоятельств. Ответ не такой уж и простой. (Прочтите, чтобы узнать, почему)

Тем не менее, есть некоторые основные витамины и минералы, которые большинству женщин следует принимать во внимание во время послеродового путешествия.

Пренатальный

Многие женщины не знают, что вы должны продолжать пренатальный период после родов, даже если они не кормят грудью! Итак, если вы задаетесь вопросом: «Как долго мне следует принимать пренатальные витамины после родов?», Мамам, не кормящим грудью, рекомендуется принимать пренатальный период не менее шести месяцев.Это позволит вашему организму восстановить питательные вещества, которые вы потеряли во время беременности.

Но если вы кормите грудью, вам следует продолжать прием дородовых добавок на протяжении всего периода кормления грудью, пока вы не отлучитесь от груди. Если вы кормили грудью только 4 месяца, продолжайте дородовой период до тех пор, пока не пройдет не менее 6 месяцев.

Витамин D

Многие люди в нашем обществе испытывают дефицит витамина D. Не говоря уже о том, что особенно сейчас, с пандемией, люди все больше остаются внутри и не получают того солнечного света! Витамин D играет в организме множество жизненно важных ролей.

Как вы, возможно, узнали за последние пару месяцев, витамин D играет решающую роль в поддержке иммунитета. Мама, лишенная сна, определенно не поддерживает здоровую иммунную систему, не так ли ?? Обеспечение адекватного уровня витамина D может помочь снизить вашу восприимчивость к простуде и другим вредным насекомым, плавающим вокруг в это время!

Витамин D также может помочь предотвратить и лечить депрессию у людей с недостаточным уровнем. Все мы знаем, как послеродовой период может вызвать душевные и эмоциональные трудности.Витамин D может помочь снизить риск послеродовой депрессии.

Ваш ребенок будет получать витамин D от вас с грудным молоком. Поэтому очень важно, чтобы у вас был достаточный уровень арахиса. Ваше тело лучше приспособлено для того, чтобы давать вашему ребенку правильную дозу витамина D (когда у вас его достаточный уровень), чем вы, глядя на пипетку, чтобы дать своему малышу.

Рыбий жир с омега-3

Одной из настоятельно рекомендуемых добавок после родов является рыбий жир с омега-3.Было доказано, что это очень полезно для неврологического развития вашего ребенка. Ваш ребенок получает DHA из вашего резервуара DHA, который находится в вашем мозгу. Это означает, что у вас может быть меньше, особенно если вы не добавляете добавки для его пополнения. Если ваш уровень станет слишком низким, это может привести к «детскому мозгу» и даже к депрессивным симптомам.

Пробиотики

Пробиотики могут помочь исцелить кишечник, что затем может помочь пищеварению и иммунной функции. и недостаток сна, который испытывает большинство мам, плохое пищеварение и подавленная иммунная функция очень распространены в послеродовом периоде.Более того, если вы получали какие-либо антибиотики во время родов, микробиом кишечника не будет содержать столько полезных бактерий, поскольку известно, что антибиотики наносят вред окружающей среде кишечника.

Поскольку кишечник играет жизненно важную роль в иммунной функции и помогает организму переваривать и усваивать питательные вещества, пробиотики могут способствовать заселению кишечника полезными бактериями, помогая этим функциям работать оптимально.

Комплекс B

Вам следует включить витамины группы B в список витаминов, которые необходимо принимать в послеродовом периоде.Если мы здесь настоящие, моменты (или даже месяцы) материнства СТРЕССОВЫЕ — ни сна, ни времени, грязный дом, плачущий ребенок, плюс все другие миллионы вещей, о которых нужно беспокоиться. Да, это грубо.

Эти постоянные факторы стресса влияют на нашу реакцию на стресс, перегружая наши надпочечники. Витамины группы В помогают поддерживать надпочечники и реакцию на стресс, чтобы ваше тело не выгорело и не вызвало каскад других дисбалансов.

Витамин B12, в частности, важен для построения, восстановления и детоксикации, а также для поддержки вашей иммунной функции.B12 также может вырабатываться в кишечнике полезными бактериями, поэтому прием пробиотиков также может помочь выработке витамина B12 — беспроигрышный вариант!

Другие жизненно важные микроэлементы, необходимые послеродовым мамам

В дополнение к вышеуказанным добавкам вам следует проверить свой уровень следующих микроэлементов, поскольку все они могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.

  • Железо

  • Витамин C

  • Медь

  • Магний

  • Жирорастворимые витамины (A, E и K)

  • Zinc , селен, марганец и молибден)

Каждая мама отличается от других

Хотя эти добавки могут быть полезны для большинства, важно работать напрямую со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные витамины и правильные дозировки.

Когда вы работаете с врачом-натуропатом, он понимает, что лекарство не является универсальным решением. Они создают уникальный план, который работает с вашим телом, на основе лабораторных тестов и анализа, личного анамнеза и оценок.

В зависимости от вашей генетики, диеты и образа жизни вам может потребоваться совершенно другой протокол приема добавок, чем вашему лучшему другу, который также переживает послеродовой период.

Зачем вам нужны высококачественные добавки

Важно отметить, что если вы решите принимать добавки, даже если это только пренатальный период, убедитесь, что вы покупаете высококачественные добавки от проверенного бренда.Существует слишком много брендов, которые утверждают, что делают вас супер-мамой, но на самом деле они не содержат того, что, по их словам, делают. Жизненно важно, чтобы ваши добавки тестировала третья сторона.

Знаете ли вы… У меня есть интернет-диспансер , который предлагает высококачественные добавки, которым вы можете доверять? Я вручную подбираю все добавки, чтобы убедиться, что у вас, мам, есть отличный выбор.

Если вы хотите, чтобы ваше материнство началось с правильного пути, назначьте мне встречу.

Я доктор Кори Лапп, врач-натуропат для женщин, путешествующих в послеродовой период. В настоящее время я принимаю пациентов лично в своем офисе в O Wellness в Чатеме, , и принимаю пациентов виртуально для жителей Онтарио.

Лучшие послеродовые витамины при грудном вскармливании

Одобрено нашей клинической командой & vert;

Если вы молодая мама, скорее всего, у вас много дел в вашем списке дел.Уход за новорожденным может быть очень тяжелым, и у вас, вероятно, не так много времени, чтобы думать о своих потребностях.

По возможности старайтесь уделять первоочередное внимание своему здоровью. Это означает пить много воды, как можно больше спать и соблюдать здоровую и сбалансированную диету.

Добавки — еще один хороший способ позаботиться о своем теле после родов. В настоящее время NHS рекомендует всем молодым матерям принимать добавки витамина D в дозе 10 мкг (мкг) каждый день.

В чем разница между пренатальной и послеродовой добавкой?

Добавка для беременных (также известная как добавка для беременных) принимается во время беременности. После родов принимают послеродовую добавку. Добавки для беременных могут помочь в развитии ребенка в утробе матери и сохранить здоровье матери. Основной пренатальной добавкой, рекомендованной беременным женщинам, является фолиевая кислота — женщинам рекомендуется принимать 400 мкг (мкг) каждый день до и в первые двенадцать недель беременности.

Какие питательные вещества наиболее необходимы в послеродовой добавке?

Самым важным питательным веществом, которое нужно принимать после родов, является витамин D. Другие важные вещества важны, но они не рекомендованы NHS в качестве послеродовых добавок.

Витамин D

Витамин D является важным питательным веществом для всех нас, поскольку он помогает регулировать содержание кальция и фосфатов в организме. Это помогает сохранить здоровье наших костей, мышц и зубов. Недостаток витамина D может вызвать боль в костях и деформации.

Если вы молодая мама, вы должны принимать 10 микрограммов (мкг) добавок витамина D каждый день. В летние месяцы вы можете получать достаточное количество витамина D под воздействием солнечного света, для большинства людей достаточно 10 мкг в день.

Если вы кормите грудью, вам также следует ежедневно давать ребенку витамин D — это потому, что в грудном молоке естественно мало витамина D.

Другие важные питательные вещества для молодых мам

В нашем рационе есть множество необходимых питательных веществ, в том числе железо, витамин C, кальций и витамин B12.

Как молодой матери, вам не нужно принимать пищевые добавки или придерживаться специальной диеты, даже если вы кормите грудью. Вместо этого вам следует продолжать придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, которая включает основные группы продуктов, перечисленные в справочнике NHS Eatwell Guide.

NHS рекомендует следующее:

  • Пять порций разнообразных фруктов и овощей каждый день
  • Крахмалистые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, коричневый рис и макаронные изделия
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб из непросеянной муки, бобы, чечевица, фрукты и овощи
  • Здоровые источники белка, такие как курица, рыба, яйца, орехи и бобовые
  • Две порции рыбы, включая жирную рыбу, каждую неделю
  • Источники кальция, такие как молоко и йогурт, включая веганские альтернативы
  • Обильное количество жидкостей, таких как вода и полуобезжиренное молоко

Если вы можете придерживаться такой диеты, вы должны получать все необходимые питательные вещества из пищи.Добавки, содержащие важные питательные вещества, такие как железо, витамин C, кальций и витамин B12, могут помочь в получении необходимых вам питательных веществ.

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Кофеин является стимулятором, он может попасть в грудное молоко и вызвать беспокойство у ребенка. Кофеин — это нормально, только постарайся не переусердствовать. Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 200 мг в день — это примерно четыре чашки чая или две чашки кофе.

Алкоголь — еще одна область, в которой следует проявлять осторожность.Немного выпить — это нормально, но будьте осторожны с тем, сколько и когда вы пьете. Старайтесь употреблять не более двух единиц в неделю, один или два раза в неделю — это два небольших стакана вина, две полпинты пива или две единицы крепкого алкоголя. Если возможно, оставьте два-три часа между питьем и кормлением ребенка.

Если вы не веган или вегетарианец, рыба станет полезным дополнением к вашему рациону. Только будьте осторожны, не ешьте рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч или марлин. Также рекомендуется ограничить потребление жирной рыбы (например,грамм. лосось, скумбрия) по две порции в неделю.


витабиотики-прегнакаре-новая-мама-56-таблетки, ллойдсфармаси-фолиевая кислота-90-таблетки, витабиотики-прегнакаре-макс-56-таблетки, 30-капсулы активного железа-беременности, ллойдсфармация-мама-к- be-30-таблетки, vitawell-жевательные-витамин-c-и-d-150-таблетки, прегнакаре-его-и-ее-зачатие, витабиотики-прегнакаре-оригинал-30-таблетки, ллойдсфармаси-14мг-железо-таблетки- x-60, Healthaid-Vitamin-D-500iu-60-веганские таблетки, Nu-U-Nutrition-Мультивитамины-и-минералы-формула-365-таблетки

Список литературы

www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/vitamins-for-mum-and-baby
www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
www.nhs.uk / условия / витамины и минералы / витамин d /
https://patient.info/doctor/infant-feeding
www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and- образ жизни / диета /
www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/food-and-drinks-to-avoid/

Следует ли мне принимать добавки для беременных после родов?

Среди недосыпания, гормональных сдвигов, назначений на прием к врачу и графика кормления есть о чем помнить в послеродовой период.Так действительно ли нам все еще нужны пренатальные витамины после рождения ребенка?

Автор: доктор Кеноша Глитон

Среди недосыпания, гормональных сдвигов, посещений врачей и расписания кормления есть много чего помнить и, к сожалению, забыть в послеродовой период. Для большинства из нас прием витаминов для беременных является одним из них. Так действительно ли нам все еще нужны пренатальные витамины после рождения ребенка?

Хотя большинство из нас считает, что пренатальные витамины (PNV) не подлежат обсуждению во время беременности, существуют убедительные доказательства, подтверждающие пользу пренатальных витаминов даже после родов.Большинство акушеров рекомендуют принимать PNV, пока вы кормите грудью. Если вы не кормите грудью, то общая рекомендация — продолжать прием как минимум до шести недель после родов.

Доступны многие послеродовые витамины, которые могут принести пользу, включая увеличение количества молока, повышение энергии и лучшую стабилизацию настроения. Хотя большинство постнатальных витаминов различаются по своим точным формулам, большинство из них содержат следующие полезные ингредиенты:

  • Омега ДГК
    • Помогает в неврологическом развитии ребенка
    • Улучшает настроение и снижает послеродовую депрессию
  • Витамины группы В
    • Повышает энергию для мам
    • Улучшает сон младенцев
  • Витамин D
    • Крепкие кости для мамы и ребенка
    • Усилитель иммунной системы
    • Уменьшает послеродовую депрессию

Послеродовые витамины могут улучшить состояние питания всех мам; однако повышенная физическая нагрузка в связи с грудным вскармливанием делает правильное питание еще более важным.Помимо перечисленных выше витаминов, кормящим мамам следует искать витамины, содержащие:

  • Йод
    • Обеспечивает адекватный уровень щитовидной железы новорожденных
    • Предотвращает нарушение неврологического развития
  • Холин
    • Улучшение познавательной способности и памяти у младенцев и детей

Хотя нет четких доказательств того, что PNV увеличивают количество молока, несколько исследований показывают, что качество грудного молока улучшается при продолжении использования PNV.Поскольку многие витамины, обнаруженные в пренатальном периоде, можно проследить в кровотоке, рекомендуется продолжать принимать высококачественные PNV, такие как Natalist Prenatal для ее ребенка .

✨ Магазин дородовой
для нее

Даже матери, которые не кормят грудью, вероятно, получат пользу от дородового или послеродового приема витаминов. Беременность может вызвать дефицит многих питательных веществ, включая анемию и дефицит кальция. Их можно улучшить и даже исправить, соблюдая дородовой режим приема витаминов в течение как минимум шести месяцев после родов.

Выпадение волос, часто наблюдаемое в первый год после родов, может быть связано со стрессом, гормональными колебаниями и недостатком питательных веществ. К счастью, послеродовое выпадение волос носит временный характер и может быть улучшено. На здоровье волос, включая толщину, цвет и силу волос, в некоторой степени влияет диета и питание в целом. Микроэлементы играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Некоторые витамины и минералы полезны для поддержания различных свойств организма, включая волосы, кожу и ногти.Узнайте больше о витаминах для беременных для роста и здоровья волос здесь.

Витамины для беременных и витамины для послеродового периода имеют одинаковую консистенцию, поэтому не рекомендуется принимать оба. Если у вас возникают особые проблемы с производством грудного молока, подумайте о том, чтобы принимать послеродовые добавки с семенами фенхеля и кориандром.

Прием витаминов для беременных — один из самых простых способов обеспечить здоровую беременность и здоровье ребенка. Но после того, как эти цели будут достигнуты, не выбрасывайте эту бутылку! Продолжение приема высококачественных витаминов для беременных или начало приема витаминов в послеродовой период может помочь уменьшить послеродовую депрессию, укрепить иммунную систему и исправить дефицит питательных веществ, наблюдаемый при неправильной или ограничительной диете.

Показанное изображение с Pinterest

Послеродовой мульти + 200 мг ДГК мягкие капсулы | Включает фолиевую кислоту

Вопросов? У нас есть ответы.

Какие основные питательные вещества мне следует учитывать после родов?

До, во время и после беременности женщины должны сосредоточиться на здоровой диете, включающей фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и нежирный белок. Основные дефициты питательных веществ в американской диете включают витамины A, C, D и E, а также минералы кальций, магний и калий.Этот поливитамин был специально разработан, чтобы помочь восполнить эти пробелы. † Кроме того, омега-3 жирные кислоты DHA могут способствовать развитию мозга и глаз плода †

.

Как долго мне следует продолжать принимать Nature Made® Postnatal + 200 мг DHA?

Проконсультируйтесь с врачом по поводу послеродового приема добавок сразу после беременности, независимо от того, кормите вы грудью или нет. Однако очень важно продолжать удовлетворять свои потребности в питательных веществах во время кормления ребенка грудью. Добавка Nature Made® Postnatal + 200 мг DHA поддерживает маму и помогает ей получить правильное питание, чтобы передать ее растущему ребенку.† Вы можете продолжать принимать послеродовой препарат после того, как перестанете кормить ребенка грудью или перейдете на Nature Made® Multi for Her.

Есть ли в ваших пренатальных и послеродовых поливитаминах искусственные красители и / или ароматизаторы?

В наших пренатальных и послеродовых поливитаминах вы не найдете искусственных ароматизаторов. Кроме того, они не содержат глютен.

Что делать, если я кормлю грудью, но хочу снова забеременеть?

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема добавок.Вы можете продолжать принимать послеродовую добавку, поскольку она обеспечивает все ключевые питательные вещества нашей пренатальной добавки, такие как фолиевая кислота и железо, а также большее количество некоторых ключевых питательных веществ, таких как витамин D. Однако, если вы забеременеете, это действительно так. Лучше всего перейти на нашу пренатальную мягкую гелевую капсулу Nature Made® с ДГК.

Когда истекает срок годности этого продукта?

Пожалуйста, обратите внимание на срок годности на бутылке.

Nursing Postnatal — Milkies by Fairhaven Health

Чтобы поддерживать здоровье и производить питательное грудное молоко, кормящие мамы должны соблюдать сбалансированную диету, поддерживать достаточный уровень гидратации и много отдыхать.Но многие эксперты сходятся во мнении, что даже всего этого может быть недостаточно, чтобы обеспечить здоровье мам и младенцев. В результате врачи рекомендуют кормящим мамам дополнять свой рацион хорошими поливитаминами. Часто молодая мама просто продолжает принимать пренатальный витамин, который она использовала во время беременности. К сожалению, однако, большинство витаминов для беременных не содержат достаточного количества определенных питательных веществ, которые необходимы кормящим женщинам для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.

Nursing Postnatal обеспечивает комплексную витаминную и минеральную поддержку, включая 100% дневную норму нескольких витаминов и минералов, а также дополнительное количество ключевых витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, включая витамин D и витамины группы B.

В знак признания растущего числа исследований, указывающих на широко распространенный дефицит витамина D среди взрослых и детей, Nursing Postnatal включает дополнительный витамин D, поскольку он разработан специально для кормящих женщин. . Когда-то считалось важным только для здоровья костей, недавние исследования показали критическую роль, которую витамин D играет в профилактике и лечении широкого спектра состояний, включая высокое кровяное давление, остеопороз, депрессию, ожирение, сезонное аффективное расстройство, простату. рак, рак легких, рак груди, диабет, рахит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.Хотя текущая дневная норма витамина D составляет всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D, и рекомендуют всем людям, особенно кормящим женщинам, увеличить ежедневное потребление этого ключевого питательного вещества. Обеспечивая 700% дневной нормы витамина D, Nursing Postnatal помогает увеличить циркулирующий уровень витамина D у кормящих женщин, тем самым гарантируя, что в грудном молоке, производимом этими женщинами, будет достаточно витамина D, чтобы предотвратить субоптимальный статус витамина D у их растущих детей.

Nursing Postnatal также содержит дополнительную дневную норму необходимых витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Комплекс витаминов группы B способствует выработке энергии, правильному функционированию иммунной и нервной систем, а также производству красных и белых кровяных телец. Матери-вегетарианцы и веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита витамина B-12, потому что он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Фолиевая кислота по-прежнему играет важную роль во время кормления грудью, способствуя производству здоровых клеток.

Подобно Nursing Blend, Nursing Postnatal содержит полный набор витаминов и минералов в нужных количествах, чтобы поддерживать здоровье мамы и ребенка, но не содержит травяной смеси, содержащейся в Nursing Blend. Этот мультивитаминный комплекс для кормления грудью предназначен для кормящих мам, которым необходима нутритивная поддержка и которые не беспокоятся о количестве производимого ими грудного молока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *