Как сохранить отношения с любимым: 10 способов сохранить и укрепить отношения

Содержание

10 способов сохранить и укрепить отношения

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

6 способов сохранить отношения надолго

Во время первой волны пандемии коронавируса журнал Forbes опубликовал данные опроса 1200 женатых и обрученных пар, которые решили изолироваться вместе. Исследование показало, что 40% опрошенных стали проводить друг с другом на 20 часов в неделю больше, чем раньше. Люди начали вместе готовить, смотреть фильмы, заниматься домашними делами. Однако только 18% участников остались довольны качеством общения: выяснилось, что стремлению лучше узнать партнера мешают тревога, стресс и неумение долго быть в обществе друг друга. Хорошая новость — у психологов есть проверенные методики, чтобы помочь людям научиться долго быть вместе, в карантине и в «мирной жизни».

Ходить на свидания и веселиться

Если вы много времени проводите вместе дома или на работе, не стоит отказываться от романтических поступков, сюрпризов и свиданий, считают психологи.

Можно заказать еду из любимого ресторана для романтического ужина. Запланируйте ежедневную «смеховую» сессию: отправляйте друг другу смешные видеоролики и мемы или клейте записки на зеркало в ванной. Попробуйте дурачиться вместе: петь, танцевать, играть в игры, строить бунгало из простыней и драться подушками. Пойдите на прогулку или застелите стол большим листом бумаги и вместе нарисуйте маршрут путешествия мечты. 

Постарайтесь заботиться друг о друге в мелочах: например, принести партнеру, который занят на рабочем видеосовещании чашку чая или кофе. Можно составить список того, что успокаивает и расслабляет каждого из вас (музыка, спорт, медитация, книги, массаж). Так будет проще помочь друг другу снять стресс и обрести равновесие.

Заниматься сексом

Эксперты советуют как можно чаще заниматься сексом, поскольку это лучший способ расслабиться и сблизиться с партнером. Во время секса вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и комфорта, благодаря которому люди становятся нежнее друг к другу, реже придираются к словам и поступкам партнера и меньше конфликтуют.

Не стоит зацикливаться на количестве секса, если его хватает обоим партнерам. Но иногда возможны непонимание и ссоры. Например, когда один партнер считает, что секс — лучшая альтернатива любым занятиям в свободное время, а у второго есть более важные, по его мнению, дела. Кроме того, мужчины чаще склонны снимать стресс в постели, в то время как у женщин в тревожной ситуации желание близости может снижаться. Если одному или обоим в паре некомфортно — нужно честно обсудить вопрос.

Спокойно обсуждать проблемы

Научитесь конструктивно проговаривать неприятные вещи в поведении и привычках друг друга, поскольку долгосрочных отношений без конфликтов не существует.

Попробуйте завести дневник и записывать, что в поступках партнера расстраивает или злит. Психологи отмечают, что в другом человека нас часто раздражает то, чего мы боимся или не принимаем в себе. Постарайтесь проанализировать самостоятельно или с помощью специалиста, какие личные страхи и почему активируют действия партнера. Например, один человек в стрессовой ситуации начинает больше есть, а другой боится набрать вес и потому неосознанно злится на такое поведение.

Договоритесь дважды в неделю обсуждать по одному эпизоду из ваших списков. Если у вас есть дети, постарайтесь, чтобы они не слышали разговора. Прежде чем разбирать обиду или конфликт, успокойтесь и вспомните о плюсах отношений и чертах, за которые вы цените партнера. Постарайтесь найти пять хороших моментов на каждый негативный случай. Не забывайте про язык тела — улыбки, прямой дружелюбный взгляд, копирование привычных движений и жестов партнера неосознанно создают комфортную среду. И сосредоточьтесь на конкретной ситуации — не стоит припоминать любимому человеку проступки за всю историю знакомства.

Следовать ежедневному расписанию

Постарайтесь не сбиваться с режима, даже если утром не нужно вставать на работу.

Придерживаться расписания особенно важно для пар с детьми, поскольку во время каникул или карантинных мер им приходится совмещать работу и занятия с малышами и школьниками.

Психологи предлагают подойти к семейным обязанностям как к бизнес-проекту. Попробуйте каждое воскресенье собирать совещания, чтобы спланировать будущую неделю и создать систему, которая учтет интересы всех членов семьи.

Учтите в графике рабочие часы для каждого, заботу о детях, развлечения, домашние дела и личное время. Через неделю обсудите, что получилось и что не сработало в прошедшие семь дней — это поможет спокойно оценить ситуацию и разобрать конфликты.

Найти время для себя

Не нужно постоянно все делать вместе — это создает ощущение размытых границ и добавляет тревожности и раздражения. Включите в расписание время, когда каждый может побыть наедине с собой, позаниматься тем, что ему нравится, пообщаться со своими друзьями или помолчать.

Не стоит чувствовать себя эгоистом, поскольку вы инвестируете эти один-два часа уединения в будущее отношений. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше появится сил на заботу о близких.

Хвалить и поддерживать друг друга

Обвинения и насмешки не помогают решить проблему и в обычное время, а в кризисной ситуации вероятность конфликта становится выше.

Попробуйте вместо критики хвалить друг друга и говорить комплименты минимум 5-10 раз в день. Благодарите за простые, привычные вещи: приготовленный завтрак, помытую посуду, выбранный на вечер фильм. Не стесняйтесь сказать партнеру, который занимается с детьми, о том, что он хороший родитель, особенно если раньше вы этого не делали.

Не бойтесь проявлять сочувствие к партнеру. По словам психологов, очень часто этому мешают гендерные стереотипы: мужчина должен быть сильным в любой ситуации, а нежность и эмпатия свойственны женщинам. Специалисты советуют не стесняться и поддерживать того, кому тяжелее. Переживания по поводу потери работы, стресс, неумение справиться с непривычными обстоятельствами не зависят от гендера. Эксперты отмечают, что пара, чьи отношения основаны на доверии, поддержке и обоюдных целях, может рассчитывать на долгое совместное будущее в любых обстоятельствах. 

Топ-10 советов, как сохранить отношения на расстоянии и не потерять связь с любимым человеком.

Отношения на расстоянии: как сохранить любовь

Современный мир полон неожиданностей и сюрпризов. Границы между странами становятся призрачными, а люди крайне мобильными. Мы можем запросто сорваться и поехать в другую страну не только отдыхать, а и работать. Но что делать, если предложение, о котором только можно мечтать идет вразрез с вашей личной жизнью и избранник не может последовать за вами. Отказаться от перспективной работы или попробовать сохранить любовь на расстоянии? Решать только вам, а мы подскажем вам несколько действенных способов, которые помогут не потерять магию отношений в разлуке с любимым человеком. 

Топ-10 советов, чтобы сохранить отношения


Человеком управляют привычки, это очень четко подметил Александр Сергеевич Пушкин в своем романе «Евгений Онегин», написав: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Поэтому главное в отношениях на расстоянии выработать привычки, которые будут поддерживать огонь чувств, а не наоборот. 

Чаще общайтесь

Постарайтесь как можно чаще созваниваться. Заведите себе правило начинать свой день со звонка любимому человеку, чтобы пожелать «Доброе утро» и спросить о планах на день. В идеале это звонок по скайпу или вайберу, которые поддерживают функцию видеосвязи. Переписки оставьте на потом, вам важно увидеть мимику друг друга, услышать родной голос, почувствовать интонацию. Завершать день также можно общением и возможно уже с интимным характером. Этот прием здорово работает — когда нельзя выразить свои чувства прикосновениями, на помощь приходит голос и фантазия. 

Просто говорите
Нет смысла каждый раз выдумывать темы для разговора, просто говорите о мелочах. Чтобы поддерживать связь вам важно создать иллюзию, что вы находитесь рядом, буквально на расстоянии вытянутой руки. Обсудите как прошел день, рабочие моменты, домашние хлопоты или любимого питомца. Разговор не клеиться — говорите о погоде. Такой прием всегда используют англичане и находят в этом особую прелесть. 

Выражайте чувства

Женщины любят ушами. Для прекрасной половины человечества крайне важно слышать слова любви и нежность. Но, мужчинам выражение чувств нужно не меньше, и если вам недоступны невербальные признания — объятия, поцелуи, ласки, нужно передать силу чувств словами.

По началу это может быть сложно, особенно, для интровертов, не склонных к чувственным разговорам. Постарайтесь себя пересилить, ведь отношения — это всегда работа над собой. К тому же вы можете так увлечься, что начнете находить в этом удовольствие и вернетесь домой с новым навыком. А в любви, как и на войне все средства хороши. 

Встречайтесь

Когда поездка предполагает расстояние на 1-2 года, важно запланировать встречи, а не пустить ситуацию на самотек. Да, это может быть сложно. График работы или учебы, финансовая сторона — все это будет мешать встречам, но нужно искать компромиссы. Покупать заранее билеты, чтобы сэкономить на дороге, использовать длительные выходные в связи с государственными праздниками, брать отпуск или отгулы. Вы должны знать, что встреча состоиться и зачеркивать до нее дни в календаре, как в детстве до долгожданного Нового Года. 

Принцип нейтральной территории

Если расстояние между вами не позволяет часто видеться — найдите точку на карте, куда вы будете приезжать для встреч. Впоследствие, это место станет вашим и вы будете тепло про него вспоминать. Принцип нейтральной территории еще и тем хорошо, что вы чувствуете себя там на равных, нет понятий «хозяин» и «гость». Это сводит на нет массу проблем и невероятно подогревает чувства, придавая им остроты ощущений. 

Совместные дела

Режим видеосвязи поможет создать виртуальную встречу и вместе приготовить завтрак, сходить в магазин за продуктами или погулять по парку. Это как видеоконференция, благодаря которой коллеги могут обмениваться опытом или решать рабочие вопросы. В вашем же случае — это иллюзия присутствия, важная для вас обоих. Как бонус, можно решить проблему, когда не о чем говорить. 

Избегайте лжи

Не нужно пытаться скрыть неудобные для обсуждения моменты, врать об истинной причине пропущенных звонков или оправдываться, что не было времени выйти на связь. Всегда говорите правду. На расстоянии у любящего человека обостряются инстинкты и он тонко чувствует ложь. К тому же, раз соврав, вы уже не сможете остановиться и будете каждый раз выдумывать новые небылицы, чтобы скрыть правду. 

Ложь способна разрушить самые крепкие отношения. Помните об этом, когда решите обмануть любимого человека. 

Не ревнуйте

Еще один злейший враг любви — ревность. Выражение: «Ревнует, значит любит» лишь прикрытие для тех, кто готов мириться со вспышками ревности своего партнера. На самом деле беспочвенная ревность синоним недоверия, а это чувство не способствует крепким отношением, которые проходят проверку на прочность. 

Доверяйте вашему любимому или будьте готовы к расставанию. Если ревность не унять, вы погрузитесь в постоянные ссоры и выяснения отношений, что приведет к их логическому завершению. 

Не упрекайте

Постарайтесь избегать упреков. Когда что-то идет не так, мы, девушки, часто начинаем искать виноватых. И это, как правило, оказывается близкий человек. Помните, вы согласились на такой формат отношений, поэтому вопросы в духе: «Когда ты уже вернешься?» вызовут только добавят недовольства.

Вместо бесконечных упреков, попробуйте воспользоваться нашим десятым советом — продолжайте жить полной жизнью, находите удовольствие в каждом прожитом дне. Не превращайте это время в бесконечный вокзал ожидания, просто радуйтесь и наслаждайтесь тому, что в вашей жизни есть настоящая любовь, хоть пока и на расстоянии. Поверьте, не всем так повезло встретить своего человека. 

Как сохранить тепло в отношениях?

Счастливые пары видно издалека: их любовь излучает тепло.

Вот седовласый джентльмен подал своей даме руку, когда та вставала со скамейки: жест открытый, как будто приглашающий, полный нежности. Вот женщина в шляпке снимает цветастую шаль и укутывает шею мужа на прогулке. Ну и что, что дамская шаль? Больше мнения окружающих его волнует ее забота.

Вы наверняка видели такие пары: оба в летах, но держатся друг друга, смотрят в глаза, шепчут на ушко глупости. Молодежь засматривается на них и мечтает, что так же будет счастлива с Любимыми в старости. В чем секрет этой теплоты и душевности, которой завидуют даже пылкие влюбленные? Как пронести любовь через годы и не потерять искру?

Британские психологи провели обширное исследование: через серию многочисленных интервью со счастливыми пожилыми парами они попытались разобраться, какие приемы помогают сохранить тепло в отношениях. И вот что выяснили:

Юмор надежный «утеплитель» отношений. Многие пожилые пары соглашались: без шутки и легкого отношения к невзгодам прожить счастливую жизнь невозможно. Юмор, без всяких сомнений, помогает добавить легкости в отношения. У некоторых пар даже сложились традиции разыгрывать друг друга или давать друг другу смешные милые прозвища. Да и кто откажется за ужином вместе хорошенько посмеяться над очередной безумной сводкой из вечерних новостей?

Хорошие традиции повышают градус душевности. Важно знать: что бы ни случилось, в канун Нового года вы будете нарезать оливье, а Любимый рядышком будет играть вам на гитаре «Тихорецкую». Субботним утром вас ждет прогулка в парке, и вы снова будете кормить воробьев и, если повезет, хитрых белочек. А завтрак в день рождения вы получите непременно в постель: с красивым букетом и напитком «Любимый. Волшебная сказка». Чем больше у вас хороших традиций, тем крепче связь и тем лучше погода в доме. Ведь впереди вас всегда ждет то, что вам обоим по душе!

Доброта важнее правоты. Как часто нам хочется доказать свое превосходство и победоносно справиться с тем, что кажется несправедливым? В налоговой, банке или магазине это уместно. Но в отношениях с Любимым желание отделить правых от виноватых редко приводит к чему-то хорошему. Доброта и сострадание к слабостям другого способны укрепить доверие и усилить чувство безопасности в отношениях. А желание «найти виновного» во что бы то ни стало, наоборот, рождает между близкими людьми холодок.

«От улыбки станет всем теплей». В детской песенке — мудрый посыл. Те, кто привык друг другу улыбаться, проживают наполненную и счастливую жизнь. В каждом дне можно найти даже самый крошечный повод для радости! Делиться ей друг с другом, смаковать момент, радоваться успехам — значит день за днем наслаждаться отличной погодой в доме.

От теории — к практике! Попробуйте прямо сегодня последовать этим советам:

  1. Каким бы сложным ни выдался день, вместе с Любимым найдите повод от души посмеяться.
  2. Вспомните, какие простые действия приносят вам обоим радость — и создайте на их основе традицию.
  3. Проявите великодушие и оставьте колкие ремарки при себе, если назревает конфликт.
  4. Искренне улыбнитесь Любимому и сделайте ему комплимент от всей души.

Ну что, стало теплее?

Как сохранить отношения надолго — Секреты хороших отношений

Все начинается с влюбленности, которая неожиданно врывается в нашу жизнь. Но тогда как влюбленность — это лотерея, то любовь — наш осознанный выбор, и только от пары зависит смогут ли они сохранить это чувство на долгие годы. 

Эти три секрета, которые известны не многим, помогут тебе не только сохранить чувства в паре, а и добавить им искорку. 

Секрет 1: Как правильно любить?

Каждый вкладывает в понятие «любовь» что-то свое. Для одного проявления любви — это слова и забота, для другого важны только действия, а некоторые считают, что любовь — это проявление нежности. 

Когда твои представления о любви совпадают с тем, как ведет себя в отношениях партнер, любовь усиливается и, соответственно, ослабевает при несовпадении. Поэтому для построения счастья достаточно просто знать, какого выражения любви ожидает от тебя ОН и чего хочешь ТЫ?

  • Подумай, что в твоем понимании значит любить? Как это должно проявляться в отношениях?
  • Попроси его ответить на эти же вопросы. И если его представление о любви не совпадает с твоим, не огорчайся, все равно эта информация поможет тебе лучше его понять.
  • Расскажи своему мужчине, какие проявления любви с его стороны тебе нравятся. Мягко и без упрека сообщи ему, чего тебе не хватает: «Мне очень нравится, когда ты готовишь мне по утрам кофе и помогаешь по дому» или «Я скучаю по нашим вечерним прогулкам, я бы хотела делать это чаще».
  • Ежедневно выражай свою любовь к нему так, как ожидает от тебя он. 

Секрет 2: Как сохранить чувства? 

На заре отношений ты видишь в любимом только лучшее. Он красивый, умный и сильный и просто самый ЛУЧШИЙ. Но со временем вы сталкиваетесь с разногласиями, накапливаете обиды, а чувства угасают. Ссоры превращаются в поиски виновных и напоминают зал суда. 

Почему так происходит? Человек ярче запоминает негатив, чем позитив — так устроена наша психика. Именно поэтому мы больше фокусируемся на негативных качествах партнера. Больше упреков, меньше похвалы. 

Чтобы не отдаляться друг от друга, замечай его положительные стороны, обращай внимание на его вклад в ваши отношения, чаще говори ему как ты его ценишь и любишь: «Родной спасибо за вечер, это было прекрасно», «Я люблю когда ты готовишь для меня» и т.д.

Помни: для мужчины жизненно необходимо чувствовать себя твоим героем, а для тебя важно быть любимой, и ты вправе просить взаимного признания с его стороны.

Секрет 3: Как преодолевать трудности и разногласия?

Самые крепкие браки строятся не на отсутствии трудностей, а на умении справляться с ними. Часто различия во мнениях воспринимаются как нелюбовь: «Если ты не хочешь того же, что и я, значит, ты меня не любишь». Партнеры отдаляются и перестают понимать друг друга. 

Как с этим справиться? В момент спора постарайся сохранять спокойствие и не переходи на крик. Говори без упрека и не используй фразы способные убить любовь. 

Чтобы он тебя услышал и не перешел «в защиту», делай следующее:

  • начинай разговор с плюсов: назови его хорошие качества, поступки и решения, с которыми ты согласна или готова их принять; 
  • расскажи о том, что тебе не нравится или с чем ты не согласна; 
  • озвучь, чтобы ты хотела изменить, как можно исправить ситуацию;
  • спроси, что он думает о твоем решении и есть ли у него другие варианты;
  • спокойно обсудите их вместе.

Не осуждай действия партнера или его точку зрения, а просто объясни, какие чувства и эмоции они в тебе вызывают. Покажи ему, что ты чувствуешь, и попробуй услышать партнера, а не просто «гнуть свою линию»: 

  • «Милый, я согласна с тобой, белые обои это не практично, но тон, который предложил ты, уж слишком темный. Он визуально уменьшит комнату. Возможно, мы могли бы подобрать что-то среднее? Как считаешь?».
  • «Дорогой, я знаю, что у тебя сегодня выдался сложный день, но без тебя я не справлюсь. Мне тяжело одной после работы заниматься уборкой. Пожалуйста, помоги мне».

Автор: Ольга Пефтеева


 

Как сохранить отношения с любимым человеком

В каких случаях стоит сохранять отношения

Дорогие мои клиенты, я так часто слышу от вас эти вопросы:

«Стоит ли мне сохранять отношения?
А мои отношения нормальные???
Есть ли будущее у наших отношений?
А не теряю ли я время зря???» и т.д….

И в связи с этим я решила написать этот пост. Постараюсь максимально доступно ответить на все эти вопросы и разъяснить, интересующие вас моменты.

Итак, люди встречаются и решают создать пару, а в последствии и семью. И, конечно же, у них есть свои основания для создания этих самых отношений. Основания могут быть абсолютно разными: любовь, недвижимость, совместный бизнес, беременность партнерши, надежные качества одного (или каждого) из партнеров, и т. д…. И все эти основания могут быть причиной сохранения отношений.

Я говорю, казалось бы, банальные вещи, но именно это я хочу подчеркнуть. Я частенько слышу от девушек — «я хочу развестись, потому что любви то нет». Им кажется, что основанием для сохранения пары может быть только любовь. Когда-то, не так давно, я тоже так рассуждала про свои отношения. Но, теперь набравшись ума, опыта и знаний могу говорить, что мы очень сильно заблуждаемся, взаимодействуя в реальности. Нам очень сильно «портят голову» фильмы, книги и рассказы о «нереальной» любви. Нам очень нравится поддерживать иллюзию о вечной любви, создавая себе миф с верой в то, что миф — совсем не миф, а реальность. Я считаю, именно такой путь, казалось бы, достаточно светлый, полный веры и позитива, как ни странно ведет к разрушению. Причем, это относится не только к женщинам, мужчины тоже очень часто думают, что счастье есть — пока есть безудержная любовь и желание.

Так вот, хочу развеять миф о том, что пара держится только на любви. Конечно, нам всем хочется, чтобы так было, но к сожалению, а может к счастью, мы существуем друг с другом и сохраняемся по многим- многим другим причинам, которые, кстати сказать, могут оказываться на много важнее и ценнее.

Способность жить в реальности и видеть перед собой реального человека, с его проблемами, трудностями, слабостями, страхами, неуверенностями, потребностями, желаниями, неврозами и тревогами, — которые вводят нас в страшный гнев и недоумение, — оставаться с этим, научаться распознавать, признавать и находить подходы — и есть настоящая жизнь с настоящими чувствами.

Теплота, забота, уважение, плюс все ранее перечисленные основания — есть основание для сохранения отношений.

Может быть я вас удивлю, но я считаю, что отношения стоит сохранять почти во всех случаях. Во-первых, есть мнение, что проблемы в отношениях — это проблема совсем не отношений, а вашей нарушенной личности (поскольку здоровых нас психологически почти нет, мы все имеем в опыте пережитые психологические травмы). Во-вторых, мы кризисы переживаем как крах, и то от чего нужно бежать, а значит и проблемы, и кризисные моменты в отношениях просто не умеем проходить и научаться новому поведению. В-третьих, учитывая первые два пункта, можно предполагать, что последующие отношения будут похожи на предыдущие.

Когда отношения стоит сохранять

Исходя их всего этого, можно сделать вывод, что отношения нужно сохранять в том случае, если:

  • вы хотите быть в отношениях и не видите себя в одиночестве
  • у вас есть основания для того, чтобы оставаться в отношениях
  • вы давно вместе и переживаете кризис
  • вы оба хотите быть вместе, но не находите подходящих способов не ссориться.
  • случилась измена (это может быть симптомом того, что в паре существует напряжение и оно не выливается в конфликт, и ряд проблем не решается)
  • вам тяжело вместе, но и тяжело друг без друга.
  • у вас есть любовь.

ВЫ правильно заметили, что даже измена супругов, не всегда, является поводом для расставания, иногда, это всего лишь симптом.

Когда отношения НЕ стоит сохранять:

  • длительная зависимость (алкогольная, наркомания, игромания, любовная и тд) одного из супругов, не поддающаяся лечению
  • насилие в семье (физическая агрессия, сексуальное насилие, не контролируемая ярость в сторону членов семьи).
  • любое поведение, которое нарушает безопасность и ведет к формированию симптома хронической опасности.

Вот, как-то так…

А чтобы разобрать каждый случай в подробностях, я приглашаю вас к нам в центр! Будем рады вам помочь!

Счастья вашим семьям!

Связанные материалы:

Назад

любовь сквозь километры ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Многим парам приходится проходить через такое испытание, как отношения на расстоянии. Ситуация вынужденной длительной разлуки требует от влюбленных прилагать усилия, чтобы духовная и эмоциональная связь между ними не прервалась. Находясь вдали друг от друга, партнерам гораздо сложнее оставаться единым целым. В этой статье мы расскажем, как сохранить отношения на расстоянии.

Из этой статьи вы узнаете:

  • По каким причинам любящие люди находятся на расстоянии
  • Каковы плюсы и минусы отношений на расстоянии
  • Почему стоит серьезно относиться к любви по переписке
  • Как любящим сердцам вести себя в разлуке
  • Как сохранить и поддержать чувства на расстоянии

Любовь на расстоянии − какая она

Отношения на расстоянии могут быть двух типов:

  1. вынужденные;
  2. добровольные.

О вынужденных речь идет, когда один из партнеров в силу внешних обстоятельств должен оставить другого на продолжительное время. Это может быть длительная командировка, работа по контракту за границей, учеба в другом городе или служба в вооруженных силах. Кроме того, есть целый ряд профессий, связанных с долгим отсутствием дома. Моряки, геологи, рыбаки могут работать по несколько месяцев, иногда даже не имея возможности выходить на связь. Им хорошо известно, что такое отношения на расстоянии. Они знают, как сохранить любовь, если близкого человека подолгу нет рядом.

Обоим партнерам очень сложно в ситуации, когда нет возможности постоянно общаться с любимым человеком, чувствовать его тепло и поддержку. Особенно трудно даются первые недели разлуки, но со временем люди привыкают жить в новых обстоятельствах. В этот момент очень важно не дать чувствам остыть, отношения должны продолжаться, просто с учетом новых реалий.

Добровольные отношения на расстоянии – особый случай. Речь идет о тех партнерах, которые познакомились заочно, их общение протекает исключительно с помощью переписки, видеосвязи или телефонных разговоров. Социальные сети, сайты знакомств, онлайн-игры – вот лишь самые распространенные способы найти близкого по духу человека, с которым хочется обсуждать общие темы, узнавать его точку зрения на различные вопросы.

Могут ли такие отношения на расстоянии перерасти в реальное общение и совместную жизнь, зависит только от самих собеседников. Если между ними возникнет полное взаимопонимание, духовная близость, совпадение по многим жизненным вопросам, вполне вероятно, что и вживую они будут полностью устраивать друг друга. Можно встречаться на расстоянии и сохранить отношения, встретившись в реальной жизни. В конце концов, отрицать любовь, возникшую онлайн, просто глупо: сегодня у людей, живущих за тысячи километров друг от друга, есть все возможности поддерживать постоянное общение, делиться новостями и эмоциями в ту же секунду, когда они появились. Это помогает наладить контакт, сблизиться духовно, понять позицию потенциального партнера по самым важным темам.

Недостатки отношений на расстоянии

Перед людьми, стремящимися сохранить отношения на расстоянии, встают определенные проблемы. Это не значит, что жизнь пары превратится в постоянное преодоление трудностей, но некоторые усилия для поддержания чувств приложить придется, причем обоим партнерам в равной мере. Поговорим о самом сложном в отношениях на расстоянии.

  • Отсутствие контакта

Общение всегда держится на контакте между людьми. Он может проявляться по-разному, выделяют несколько его типов:

  1. эмоциональный;
  2. физический;
  3. духовный.

Самым важным из них, безусловно, является физический контакт. Именно он служит основой для нормальных отношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать похожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным.

Важность тактильных ощущений доказана учеными: без прикосновений и физического контакта самая сильная духовная связь со временем ослабевает, не получая поддержки. Выход один – стараться как можно чаще встречаться с партнером, ведь даже непродолжительное общение вживую дает мощный заряд для дальнейшего поддержания отношений на расстоянии.

Другая опасность, подстерегающая влюбленных в долгой разлуке, − появление интересов, в которых второй партнер никак не задействован. Речь идет не об интимных отношениях на стороне, а о стремлении найти интересное занятие, приобрести новые знания и навыки и, как следствие, образовании нового круга знакомых. Допустим, жена в отсутствие мужа начала посещать тренажерный зал, стала активно участвовать в школьной жизни ребенка или больше внимания уделять выращиванию цветов на дачном участке. Естественно, что ее круг общения пополнился людьми, которых муж не знает. Супруг, находясь в длительной зарубежной командировке, тоже получает новый опыт – профессиональный, бытовой, культурный. Он черпает знания от иностранных коллег, посещает музеи, пробует новые блюда.

Когда супруги наконец встречаются, первое время они могут ощущать себя странно. С одной стороны, это все тот же родной человек, с другой – он изменился, стал каким-то необычным, его интересуют новые темы, неизвестные партнеру.

Личная жизнь каждого во время расставания не стояла на месте, общие интересы заместились персональными. Это не значит, что между ними возникла пропасть, наоборот, каждый обогатился новыми знаниями и умениями, которыми теперь можно обмениваться между собой.

  • Нехватка внимания

Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться комплиментами, знаками заботы друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме.

Недостаток внимания, испытываемый одним из участников отношений, может привести к появлению чувства собственной ненужности и подтолкнуть его к измене. Это будет наиболее естественный способ заполнить образовавшуюся пустоту.

К счастью, современные технологии предоставляют все возможности для постоянного проявления внимания к своей половинке. Отправить сообщение в мессенджере, милую картинку или смайлик займет секунды, а получатель даже на расстоянии будет ощущать любовь и заботу партнера.

  • Неопределенное будущее

Этот риск больше касается людей, которые общаются исключительно на расстоянии и никогда не встречались в реальной жизни. Строить планы в таком случае – дело неблагодарное, ситуация может измениться в любую сторону. Заочный знакомый с одинаковой вероятностью может и прервать общение, и сделать решающий шаг навстречу. Другое дело, когда речь идет о семейной паре, вынужденной какое-то время жить в разных городах или странах. Супругов связывают общие дела, родственники, дети, поэтому без планирования будущего им не обойтись.

  • Самостоятельная жизнь

Оставшись на время в одиночестве, каждый из партнеров привыкает полагаться только на себя, решать все возникающие проблемы самостоятельно. С одной стороны, это хорошо, но опасность для отношений заключается в том, что постепенно пропадает необходимость ждать помощи со стороны. Женщина, привыкшая в отсутствие мужа справляться с бытовыми неурядицами, уже не будет беспокоить его просьбами починить кран или повесить зеркало, а вызовет специалиста. Для мужчины такое поведение супруги может показаться оскорбительным, ведь он сам может выполнить эту работу.

  • Отношение окружающих

Серьезность отношений на расстоянии нередко вызывает скепсис у друзей, родственников и знакомых. Устоявшееся в обществе мнение, что настоящее взаимопонимание возможно только при непосредственном живом общении, заставляет окружающих сомневаться в подлинности чувств заочных партнеров. Конечно, доля правды в этом есть, но если люди испытывают взаимное притяжение, вполне вероятно, что их отношения сложатся и в реальной жизни.

Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь может не устоять перед натиском возможного физического влечения к постороннему человеку. Риск измены возрастает, если разлука длится очень долго и к тому же сопровождается взаимными претензиями и непониманием между партнерами. Любая ссора может стать толчком к поиску сочувствия на стороне.

  • Подозрительность

Реально оценивая вероятность измены, партнеры начинают испытывать постоянный страх и желание контролировать все действия своей половинки. Пропущенный звонок, не прочитанное сразу же сообщение дают богатый простор для фантазии. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до накала.

  • Отсутствие должной поддержки

Жизнь богата самыми разными событиями, как приятными, так и не очень. Близкие люди привыкают радоваться и огорчаться вместе, поддерживать друг друга в любой ситуации. Лишившись той возможности, партнеры испытывают серьезный дискомфорт.

  • Сложность встреч

Большие расстояния между влюбленными обычно не позволяют им встречаться с той частотой, как хотелось бы. Причин, как правило, две: отсутствие свободного времени и необходимость больших финансовых затрат. Некоторые пары выходят из положения, организуя встречи на нейтральной территории, − в месте, находящемся на равном расстоянии от обоих.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Плюсы временной разлуки

Никому не под силу предсказать, сохранятся ли отношения между партнерами, вынужденными долгое время провести вдали друг от друга. Решающую роль в этом играют личные качества обоих и сила чувств, которые они испытывают друг к другу.

Влюбленные, разлученные обстоятельствами, могут пережить это жизненное испытание без особых проблем и даже извлечь для себя определенную пользу. Поговорим о том, какие преимущества дают отношения на расстоянии.

  1. Свободное время. В первом периоде влюбленности парень и девушка полностью поглощены друг другом, собственные интересы и увлечения отодвигаются на второй план. Общение с обретенной половинкой занимает все время, иногда даже в ущерб учебе и работе. Вынужденная разлука возвращает человека к привычным занятиям, одновременно помогая легче переживать расставание.
  2. Всегда есть темы для разговоров. Проводя много времени вместе, влюбленные постепенно узнают жизнь друг друга в подробностях. Плюс отношений на расстоянии в том, что у партнеров появляются новые темы для общения. Они делятся своими впечатлениями, обсуждают успехи и сочувствуют неудачам. Прочитанная книга, поездка в соседний город, поведение коллег – все это может стать поводом для интересной беседы.
  3. Не станет скучно в быту. Не секрет, что многие пары расстаются, не выдержав ежедневного сосуществования. Бытовые неурядицы губят романтические чувства влюбленных: гораздо проще послать своей половинке симпатичный стикер, чем вымыть посуду после ужина. Конечно, это подтверждает несерьезность отношений, ведь для настоящих чувств никакой быт, даже самый неустроенный, не помеха.
  4. Больше романтики. Разлука – прекрасный способ поддерживать романтические отношения, не переводя их в обыденный формат. Редкие встречи заставляют тщательнее готовиться к ним, придумывать для своей половинки милые сюрпризы. Желание порадовать партнера, доставить ему максимум удовольствия, сделать так, чтобы встреча запомнилась надолго, – все это плюсы, которые свойственны отношениям на расстоянии. 
  5. Возможность иногда отдыхать друг от друга. Парам, которые прожили вместе достаточно долго, знакомо чувство усталости от партнера. Со временем может появиться взаимное раздражение. То, что когда-то казалось милой особенностью человека, начинает выводить из себя. Такое «пресыщение» совершенно естественно. Поэтому даже тем супругам, которым не грозит вынужденное расставание, можно посоветовать периодически отдыхать друг от друга, например, проводить по отдельности отпуск.

Как сохранить любовь на расстоянии

  • Исключить внешние раздражители

Речь идет о тех факторах, которые партнер воспринимает, как угрозу отношениям. Вполне понятно, если мужчина против, чтобы девушка поддерживала отношения с бывшим или с радостью откликалась на призывы подруг отдохнуть в кругу незнакомых людей. Конечно, все должно быть в меру: требования запереться дома и прекратить общение со всеми окружающими должны как минимум вызвать подозрение.

  • Не пытаться казаться тем, кем не являешься

Это в большей степени относится к тем отношениям, которые начинаются заочно. Всегда есть соблазн приукрасить себя, приписать себе несуществующие качества, преувеличить достоинства. Если встреча в реале состоится, знакомый по переписке будет неприятно удивлен тем, что его ожидания не соответствуют действительности.

  • Не терять контакт

Оставшиеся без ответа звонки и сообщения заставят партнера волноваться и подозревать половинку в том, что чувства остыли. При первой же возможности стоит выйти на связь, чтобы успокоить его, дать понять, что все в порядке. К счастью, сегодня поддерживать контакт с человеком, где бы тот ни находился, очень просто.

  • Быть приветливыми и открытыми

Плохое настроение может быть у каждого, в повседневной жизни слишком много факторов, способных вызвать раздражение и досаду. Делиться своим негативным настроем с партнером – не лучшая идея, особенно если отношения только зарождаются.

  • Не устраивать истерик и скандалов

Не стоит думать, что на это способны только женщины. Отдельные представители сильного пола тоже не прочь выяснять отношения на повышенных тонах. Такая манера общения на расстоянии особенно опасна: живя рядом, партнеры спустя некоторое время помирятся, а за сотни километров друг от друга это сделать гораздо сложнее.

  • Радовать приятными мелочами

Милой вещице, которая в разлуке будет напоминать о любимом человеке, одинаково обрадуются и мужчина, и женщина. Доставленный курьером букет цветов позволит девушке чувствовать себя любимой, даже когда ее молодой человек находится очень далеко. Ему в свою очередь будет приятно получить связанный подругой шарф или баночку варенья, которые она передаст со знакомыми.

  • Не стесняться откровений

Отношения на расстоянии не должны полностью переходить в сферу платонических. Партнеры только выиграют, если будут откровенно обсуждать свои желания, поддерживать интерес друг к другу в физическом плане.

  • Разделять переживания и эмоции

Если что-то всерьез тревожит одного из партнеров, второй не должен оставаться в стороне. Вместе легче справиться с проблемой и радостнее переживать успехи. Не стоит пресекать попытку второй половины поделиться трудностями, связанными с работой. Даже не до конца разбираясь в сути происходящего, можно поддержать близкого человека советом, придать ему уверенности и спокойствия.

ТОП-17 правил, как поддерживать отношения на расстоянии

  1. Избегайте слишком частого общения. Многие пары уверены, что вынужденная разлука должна компенсироваться постоянным разговорами по телефону или по видеосвязи. Отчасти это объясняется желанием контролировать партнера, исключить саму возможность его общения с другими людьми. Такие отношения утомляют обоих, заставляют жить в напряжении.Партнеры, уверенные друг в друге, не видят необходимости в ежеминутном обмене сообщениями. Лучше поговорить один раз в день в удобное для обоих время, спокойно обсудить последние события, чем отвлекать супруга от работы или отдыха, требуя постоянного отчета. Искренние слова поддержки и заботы ценятся гораздо выше, чем формальное проявление внимания.
  2. Извлекайте из разлуки пользу. На первый взгляд такой совет выглядит странно. Близкие люди в силу обстоятельств оказываются очень далеко друг от друга, что в этом может быть полезного? Однако умение жить на расстоянии и сохранять при этом крепкие отношения говорит о зрелости чувств, таким парам не страшны и более серьезные испытания. Когда любимый человек находится за сотни километров, он не перестает быть родным и желанным. Разлука заставляет партнеров острее чувствовать, насколько они необходимы друг другу. 

    Не стоит думать, что длительное расставание губительно для отношений. Скорее, это хороший способ проверить их на прочность, убедиться в верности партнеров и их стремлении сохранить семью.

  3. Выработайте правила, обязательные для обоих. Отношения внутри каждой пары строятся по различным принципам, которые зависят от воспитания, культурной и религиозной среды и даже возраста партнеров. Предстоящую разлуку стоит воспринимать как сложный период, когда обоим участникам отношений придется чем-то жертвовать, поэтому лучше, если пределы допустимого будут обозначены заранее.Например, стоит оговорить, могут ли партнеры по отдельности ходить в гости, посещать клубы, ездить с друзьями в путешествия. У мужчин и женщин могут быть совершенно разные точки зрения на один и тот же предмет: то, что одному кажется невинным развлечением, для другого приравнивается к измене.
  4. Вносите в ежедневное общение элемент творчества. Пожелать доброго утра и спокойной ночи – естественно для близких людей. Однако не стоит требовать от партнера, чтобы он постоянно находился в зоне доступа и моментально отвечал на видеозвонки. Нельзя превращать желание общаться с любимым в тяжкую повинность.Обмен интересными видеороликами, фото и музыкой, совместные онлайн-игры будут более приятным времяпровождением, чем вздохи перед монитором. Не стоит пересказывать свой день минута за минутой, достаточно донести самую важную и интересную информацию.
  5. Не бойтесь общаться на сексуальные темы. Физическое влечение − совершенно естественная часть отношений между людьми, во многих случаях именно сексуальное взаимопонимание является надежным «цементом», отвечающим за их прочность. Когда между партнерами огромные расстояния, удовлетворение и физиологического желания, и эмоциональной близости одинаково невозможно. Но это совершенно не значит, что тема половой близости должна находиться под запретом. Напротив, обсуждение своих сексуальных желаний двумя близкими людьми помогает им поддерживать интерес друг к другу.

    Благодаря современным средствам общения возможен конфиденциальный обмен откровенными фото и нескромными сообщениями. Все это поможет сохранить интерес мужчины. При желании можно даже воспользоваться видеочатом. Конечно, полноценный секс это не заменит, но будет держать партнеров в тонусе.

  6. Избегайте провокационных ситуаций. О договоренности между участниками отношений по поводу того, что можно и чего нельзя делать в разлуке, было сказано выше. Собираясь нарушить правила, необходимо отдавать себе отчет, что последствия могут быть очень серьезными. Если девушка обещала не принимать предложения подруг посетить ночной клуб, она должна понимать, что мужчине не понравится, если данное ему слово будет нарушено.Скрывать свой поступок тоже не самая хорошая идея: обман может обнаружиться, и тогда доверие между партнерами будет серьезно подорвано.
    Не стоит воспринимать в штыки просьбу воздержаться от походов по увеселительным заведениям. Вполне вероятно, что речь идет об элементарной заботе и желании уберечь от возможных негативных последствий. В любом случае, стоит задуматься, что важнее – посиделки с малознакомыми людьми или спокойствие любимого человека.
  7. Делайте что-нибудь вместе. Не секрет, что совместная деятельность сближает людей. Благодаря современным технологиям даже на расстоянии можно найти простор для обоюдного времяпровождения. Выбор подарков к празднику для родных, онлайн-игра, просмотр концерта любимой группы – вариантов масса.Если по возвращении мужа из командировки планируется ремонт квартиры, можно заняться разработкой дизайна, подбором строительных материалов, сантехники и плитки. Такое занятие не позволит главе семьи оставаться в стороне, а все важные решения будут приняты совместно.
  8. Делайте похожие вещи. Чтобы поддерживать общность интересов и всегда иметь темы для обсуждения, полезно смотреть одинаковые фильмы, читать одни и те же книги, слушать похожую музыку. В результате партнеры могут говорить на одном языке, опираясь на понятные обоим образы и темы.
  9. Навещайте друг друга. Используйте любую возможность, чтобы встретиться с любимым человеком. Даже очень редкие свидания придадут сил для дальнейшей жизни на расстоянии, станут хорошим стимулом для поддержания отношений. То, что для пар, постоянно живущих рядом, является обыденностью, для людей, встретившихся после долгой разлуки, приобретает огромную ценность. Ради объятий, поцелуев, возможности ощущать запах родного человека, они готовы преодолевать расстояния, терпеть неудобства и нести финансовые траты.

    Каждая минута долгожданной встречи воспринимается как подарок судьбы, а каждое редкое свидание – как незабываемый праздник, ради которого стоит терпеливо ждать очередного свидания, чтобы в конце концов воссоединиться с партнером навсегда.

  10. Поставьте перед собой общую цель. Люди, живущие вместе, постоянно планируют свое ближайшее будущее: что делать в выходные, куда поехать в отпуск, когда отремонтировать квартиру. Чтобы сохранить отношения на расстоянии, стоит придерживаться такого же принципа. То, что партнеров разделяют сотни километров, не должно быть помехой для совместного обсуждения целей. Разлука рано или поздно закончится, а опыт создания общих планов останется.

    Обсуждайте важные моменты: когда вы сможете пообщаться по видеосвязи, а в какой день придется ограничиться перепиской в мессенджере. Редкие встречи также требуют предварительного планирования и тщательной подготовки.

    Общие цели и их воплощение помогут сохранить отношения на расстоянии, и после окончания разлуки у партнеров не будет чувства разобщенности.

  11. Не замыкайтесь в себе. Привычка постоянно находиться вместе с партнером может привести к тому, что вынужденная разлука будет переноситься очень тяжело. Если вся жизнь сосредоточена на одном человеке, его отсутствие будет восприниматься как трагедия. Не стоит ограничивать свой круг общения одним, даже очень дорогим для вас человеком. Родственники, друзья, родители одноклассников ребенка – вокруг каждого из нас множество людей, на которых обычно не хватает времени. Пока партнер в отъезде, они помогут наполнить этот сложный период новыми событиями и впечатлениями.
  12. Будьте честными. Очень часто участники отношений пытаются оградить друг друга от негативных эмоций и скрывают произошедшие неприятности, не рассказывают о своих опасениях, переживаниях, страхах. Однако такое поведение отдаляет близких людей, создает между ними пропасть, преодолеть которую впоследствии будет очень сложно.Все это в итоге будет мешать сохранить отношения на расстоянии. Советы психологов в данном случае сводятся к одному: не стесняйтесь говорить о своих проблемах. Скрывая их от партнера, вы тем самым ограничиваете ему возможность помочь вам советом, морально поддержать и просто быть в курсе того, что вас беспокоит.
  13. Будьте в курсе распорядка дня друг друга. По воле обстоятельств люди могут длительное время находиться в разных часовых поясах, что неизбежно влечет несовпадение периодов сна и бодрствования. Чтобы не доставить партнеру проблем на работе и не будить его среди ночи, необходимо знать, по какому распорядку он живет. Чтоб сохранить отношения на расстоянии с любимым, необходимо регулярное общение. Но еще важнее, чтобы звонки и сообщения он получал в удобное время, а не во время важных переговоров или посреди ночного сна. Вполне понятно, если такое обращение останется без ответа.

    Держите друг друга в курсе того, каковы ваши планы на ближайшее время. Это поможет избежать недоразумений и обид, позволит близким людям чувствовать себя рядом, даже когда между ними тысячи километров.

  14. Следите за активностью партнера в социальных сетях. Вынужденная разлука длится месяцами, и переносить ее сложно обоим. К счастью, сегодня жизнь влюбленных, живущих далеко друг от друга, сильно упрощается благодаря современным средствам общения. Нет необходимости неделями ждать письма или бежать на переговорный пункт, достаточно зайти в соцсеть и убедиться, что с дорогим человеком все в порядке.Более того, у пользователей есть отличная возможность общаться не только на словах, но и обмениваться фотографиями, видеороликами и любимой музыкой. Можно отправить ссылку на понравившийся фильм или на приглянувшийся подарок для родителей к юбилею, чтобы узнать мнение партнера.
  15. Подарите что-нибудь на память. Не стоит игнорировать небольшие сувениры, не требующие больших финансовых затрат, но дорогие для вашей половинки. Любая вещица, которая необходима в повседневной жизни, будет напоминать о вашей любви и заботе. Брелок, портмоне, зажигалка будут наглядным символом того как вы стремитесь сохранить отношения на расстоянии. Женщины особенно склонны придавать значение таким подаркам. В силу большей сентиментальности они вспоминают о любимом человеке каждый раз, когда пользуются преподнесенными им духами или надевают кулон.
  16. Делитесь новостями о родителях, родственниках и друзьях. Любую пару окружают люди, составляющие совместный круг общения, − родители, братья и сестры, их семьи, а также друзья и знакомые. Обмен новостями о радостных и печальных событиях их жизни объединяет супругов, вынужденных жить далеко друг от друга. При этом совершенно не стоит корить себя за перемывание косточек приятелям или дальним родственникам. Ничего предосудительного в этом нет, а вам это поможет сохранить отношения на расстоянии и пережить непростой период разлуки.
  17. Поддерживайте позитивный настрой. Когда любимый человек долгое время находится вдали, сохранить оптимистичный подход к жизни не так просто, как кажется. Вынужденное одиночество, невозможность видеть и ощущать партнера способны повергнуть в уныние даже самого позитивно настроенного влюбленного.И все-таки не стоит поддаваться желанию постоянно страдать от того, что вас разделяют огромные расстояния. Учитесь находить плюсы в том, что вы пока не вместе, используйте это время для самосовершенствования, приобретения новых знаний и полезных навыков. 

    Подумайте о том, как много людей не могут найти свою половинку, и ощутите благодарность миру, который дал вам возможность любить, быть любимыми и счастливыми, пусть даже на расстоянии. Рано или поздно разлука закончится, поэтому чаще мечтайте о том дне, когда вы наконец будете вместе.

А возможны ли вообще отношения на расстоянии:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как сохранить здоровые отношения с любимым человеком? – Loquitur

Это фотография пары, держащейся за руки.
Фото предоставлены Pexels.com

«Ой, она меня бросила».

«Чувак, с ним что-то не так».

«Он изменился, он сам не свой».

«Я просто хочу покончить со всем этим».

Отношения между любимыми могут быть удивительным путешествием, поскольку они могут исследовать мир и общаться с кем-то еще, если все сделано правильно.Какими бы идеальными ни были отношения, они также могут быть самой большой головной болью в мире. Вот как вы можете избежать головной боли и наслаждаться любовью.

Вы должны доверять любимому человеку

Вот изображение пары, переживающей стрессовые времена.
Фото: Pexels.com

Доверие — одно из самых важных качеств в отношениях. Парень или девушка сойдут с ума, если не доверят своим близким. Доверие может быть очень трудно завоевать в отношениях, потому что многие люди борются с доверием к кому-то еще, зависит ли это от опыта или нет, зависит от человека.

«Доверие к кому-либо означает, что вы считаете его надежным, вы доверяете ему и чувствуете себя в безопасности с ним физически и эмоционально». сказал: Любовь, которую я уважаю, организация, которая занимается построением здоровых отношений. «Доверие — это то, что два человека в отношениях могут построить вместе, когда решат доверять друг другу».

Доверие может быть очень трудно завоевать, особенно с человеком, с которым вы испытываете любовь, но без доверия, не может быть здоровых отношений.

Например, вместо того, чтобы насладиться вечеринкой с друзьями, парень или девушка без всякой причины устраивают напряженную ночь. Влюбленные слишком сосредоточены на том, что другой человек изменяет или встречается с каким-то другим мужчиной или женщиной, что пропускают особую ночь со своими друзьями. То, что вы состоите в отношениях, не означает, что вы не можете провести ночь с друзьями. Поэтому важно доверять любовнику, иначе он или она не должны быть вовлечены в отношения.

Общение, Общение, Общение!

Помимо доверия, еще одним важным ключом в отношениях является общение.Отношения при хорошем общении могут говорить о любых проблемах, с которыми сталкиваются друг друга. Чем больше раз влюбленные общаются, тем комфортнее им становится.

Общение также помогает парню или девушке понять друг друга и понять, откуда они. Согласно Better Health Channel, , некоторые методы общения в отношениях заключаются в том, чтобы установить время, чтобы поговорить с человеком, чтобы доказать ему, что он важен для вас.

Еще один способ общения — слушать своего партнера и следить за своим тоном и отношением, когда вы разговариваете с

.

Вот изображение людей, работающих вместе.
Фото: Pexels.com

им. Партнеры любят мужчину или женщину, которые могут слушать и говорить с ними без неуважительного тона. Так много споров происходит из-за того, что партнер говорил о чем-то тоном, которого он или она не собирался делать.

Следуйте золотому правилу

Всегда есть поговорка относитесь друг к другу так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Всякий раз, когда человек испытывает стресс из-за того, что делает другой человек, он должен подумать про себя, если бы я был в их ситуации, как бы я отреагировал? Всегда ставьте себя на место другого человека, прежде чем принимать и осуждать его. Эта простая тактика поможет справиться с множеством споров и построить доверительные отношения с любимым человеком.

 

8 ключей к поддержанию любовных отношений

Источник: Анна Демьяненко/Shutterstock

Ниже приведены некоторые простые инструменты, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою личную жизнь, а кто не хочет лучшей личной жизни? Если вы начнете использовать их в своих отношениях, вы вскоре увидите положительные изменения, и если какое-либо из этих качеств отсутствует в ваших отношениях сейчас, поработайте над их добавлением или восстановлением.

  1. Уход.

    Показать партнеру, что вы заботитесь о нем, так же просто, как открыть дверь или приготовить еду, но вы также должны вербализовать это . Некоторые люди никогда не произносят эти три коротких слова, и это тяжело для вашего партнера, поэтому найдите способ показать любимому человеку, что вы заботитесь о нем. Будьте там еще немного и совершите случайный акт доброты. Это не займет много времени.

  2. Рассмотрение.

    Некоторые могут думать об этом как о заботе на стероидах: быть внимательным означает, что вы делаете все возможное, чтобы ваша вторая половина почувствовала, что его или ее любят.И когда вы выходите из своего пути, ваши действия говорят громче, чем слова.

  3. Связь.

    Готовность и стремление к общению имеют первостепенное значение в любых успешных отношениях — это действительно самое важное . Учитывая, что у нас так много способов общения, нет никакого оправдания тому, чтобы не обсуждать вещи с вашим партнером. (Голоса лучше, чем тексты, но берите то, что можете получить.) Если вы чем-то расстроены, выложите это на стол.

  4. Компромисс.

    Умение идти на компромисс — ценный инструмент в ваших отношениях. Если вы придете к мысли, что вам нужно все делать по-своему, ничто вас не порадует — жизнь не такая. Работая над компромиссом, вы не даете разгореться гневу, и хотя вы можете не получить всего, что хотите, вы получите то, что вам нужно. Так и должно быть.

  5. Уверенность.

    Нам нужно знать, что наши отношения в безопасности и что наш партнер любит нас; это в нашей ДНК.Без чувства принадлежности вы не сможете расти и процветать, а ваши желания всегда будут неуловимыми. Угрожать вашим отношениям, когда вы ссоритесь, несправедливо. Вместо этого проявите уверенность в том, что у вас есть, и поймите, что вы можете не соглашаться, не вызывая недовольства.

  6. Комфорт.

    Легче, чем вы думаете, заставить вашего партнера чувствовать себя некомфортно, и иногда мы делаем это неосознанно. Если вы немного расстроены и носите это с собой, это проявится в вашем тоне, отношении и поступках и заставит вашего любимого человека чувствовать себя некомфортно.Перестаньте наказывать друг друга и вместо этого выражайте свою любовь. Делайте все возможное, чтобы обеспечить друг другу комфортную жизнь. Время слишком дорого, чтобы тратить его на плохое самочувствие из-за того, что ваша вторая половина злится на вас.

  7. Любовь.

    Чувство лелеемого — того, что вы самый важный человек в жизни вашего партнера — будет держать вас двоих рядом, потому что вы ценны и признаны друг другом. Знание того, что ваш партнер думает о вас, может дать вам огромную силу.

  8. Черлидинг.

    Наличие чирлидера рядом с вами, когда вы чувствуете себя подавленным, может помочь вам справиться с любой проблемой и снова встать на ноги. Жизнь становится проще, когда ваш партнер поддерживает вас и говорит, что вы можете достичь своих целей; у вас гораздо больше шансов наладить отношения, потому что вы чувствуете, что заслуживаете этого.

Как сохранить здоровые отношения в условиях самоизоляции

Если в последнее время вам и вашим близким пришлось нелегко, это руководство о том, как сохранить здоровые отношения в условиях самоизоляции, содержит множество советов, которые помогут вам пережить это.

С тех пор, как началась блокировка COVID-19, многие аспекты нашей жизни изменились. Нам всем пришлось адаптироваться, уравновешивая различные элементы, связанные с этой «новой нормой». Многим это было нелегко, и некоторые обнаружили, что поддерживать здоровые отношения в условиях изоляции может быть сложно.

К счастью, несмотря на сложные условия, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши отношения процветали.Живете ли вы вместе или порознь, эти небольшие действия могут иметь большое значение.


 

Как выглядят здоровые отношения?

Прежде чем мы дадим советы о том, как поддерживать здоровые отношения в условиях самоизоляции, давайте посмотрим, как они выглядят на самом деле. Хорошее место для начала — это определение и десять признаков здоровых отношений, изложенных в книге «Одна любовь». Это:

  1. Комфортный темп
  2. Траст
  3. Честность
  4. Независимость
  5. Уважение
  6. Равенство
  7. Доброта
  8. Взять на себя ответственность
  9. Здоровый конфликт
  10. Веселье.

По их определению, «здоровые отношения раскрывают в вас лучшее и заставляют вас чувствовать себя хорошо». Это не значит, что вы должны быть блаженно счастливы все время. Тем не менее, все участники должны чувствовать поддержку и связь, сохраняя при этом свою независимость.

Почему это важно?

Наши отношения, романтические или нет, часто являются центральной частью нашей жизни. Таким образом, они могут оказывать огромное влияние на наше эмоциональное и даже физическое благополучие.Различные исследования показали важность социальных отношений. Они могут иметь долгосрочные и краткосрочные последствия для нашего здоровья, в лучшую или худшую сторону.

Позитивные отношения могут помочь уменьшить стресс, стимулировать выбор здорового образа жизни, дать вам чувство цели и даже продлить вашу жизнь. Таким образом, поддерживать здоровые отношения в условиях самоизоляции — значит заботиться о физическом и эмоциональном благополучии себя и своих близких.

Конечно, по мере продолжения пандемии COVID-19 возникают всевозможные проблемы.Живете ли вы вместе или по отдельности, это может быть трудным временем для всех. Это также время, когда крепкие отношения важнее, чем когда-либо.

Отношения на расстоянии могут быть сложными даже в лучшие времена. Однако во время карантина парам, живущим отдельно, посоветовали не встречаться до тех пор, пока ограничения не будут сняты.

Когда дело доходит до друзей и членов семьи, встреча с более чем одним человеком не из вашей семьи по-прежнему невозможна. Несмотря на то, что ограничения немного ослабевают, правила социального дистанцирования означают, что вы не сможете делать многое из того, что делали до пандемии.

Регулярно наверстывать упущенное

В этот трудный период очень важно поддерживать связь. Независимо от ваших жилищных условий, люди часто чувствуют себя немного изолированными и одинокими во время изоляции. Регулярные встречи с важными людьми в вашей жизни могут помочь справиться с этими чувствами и поддерживать связь.

Помните, что общение — неотъемлемая часть здоровых отношений. Таким образом, планирование звонков и чатов является ключом к поддержанию ваших эмоциональных связей.Поговорите с другими о том, когда вы хотите наверстать упущенное, и убедитесь, что вы выполняете эти планы, если это возможно.

Технологии дают нам так много способов общаться с людьми даже во время самоизоляции. Будь то отправка сообщений в течение дня, звонки по телефону или видеочат, убедитесь, что вы выбрали способ, который удобен вам обоим.

В чате расскажите о положительных моментах прошедшего дня. Это могут быть небольшие достижения, что-то, что заставило вас улыбнуться, или воспоминание из прошлого.Также проверьте, как каждый из вас чувствует себя эмоционально. Обсудите, есть ли что-то, над чем вы могли бы поработать вместе.

Однако уважайте границы друг друга. Вы не хотите бомбардировать друг друга весь день каждый день, особенно если один или оба из вас все еще работают. Это может привести к разочарованиям и отвлечениям. Вместо этого найдите время, чтобы поработать над своими интересами. Посмотрите наш пост о том, как найти новое хобби в условиях самоизоляции, если вы ищете вдохновения.

Совместная деятельность

Благодаря множеству способов оставаться на связи наши возможности не ограничиваются простым разговором по телефону. Есть много вещей, которые вы можете сделать вместе, даже если вы физически не находитесь в одном и том же месте. Они могут помочь вернуть ощущение нормальности в вашу повседневную жизнь.

Итак, с чего начать, если вы пытаетесь сохранить здоровые отношения в условиях самоизоляции? Вот несколько идей для начала:

  • Играть в игры .Есть множество отличных игр, в которые вы можете играть вместе онлайн. Традиционные игры, такие как карты и шахматы, всегда доставляют удовольствие, в то время как современные консольные и компьютерные игры открывают безграничные возможности. Соревнуйтесь друг с другом или бок о бок.
  • Повар . Творчество на кухне — это всегда хороший способ провести время во время самоизоляции. Хотя вы можете находиться не в одном месте со своим партнером, друзьями или семьей, это не значит, что вы не можете готовить вместе. Выберите рецепт и посмотрите, чьи кулинарные способности справятся с этой задачей.
  • Посмотреть фильм или телепередачу . Многие из нас потратили время на потоковое мультимедиа за последние несколько недель. Так почему бы не попробовать посмотреть любимые фильмы вместе? Такие приложения, как TwoSeven и Netflix Party, позволяют нескольким людям транслировать один и тот же контент, позволяя вам одновременно обмениваться текстовыми сообщениями или видеочатами.
  • Напиши песню . Для творческих людей время в изоляции означало больше времени для работы над интересными проектами. Это идеальное время для совместной работы над чем-то творческим, например, над созданием музыки.
  • Пройти курс . Отличный способ поддержать беседу — вместе узнать что-то новое. На наших курсах, избавляющих от скуки, вы можете найти всевозможные увлекательные темы для изучения и обсуждения.

Отправить посылку или письмо

Одним из аспектов, с которым борются многие люди, является отсутствие физического контакта с людьми. Этот «кожный голод» может быть трудным, особенно для тех, кто обычно достаточно осязателен. Один из способов сохранить некое подобие физической связи — отправить что-то приятное людям, которые вам небезразличны.

Будь то написанное от руки письмо или посылка, отправка чего-то материального может дать вашим близким огромную поддержку. Подумайте о включении некоторых из их любимых вещей и попросите их написать вам в ответ.

Строить планы на будущее

Начните планировать поездку, о которой всегда мечтали. Подумайте, как можно отпраздновать предстоящий (или недавно прошедший) день рождения. Обсудите ваши варианты, когда люди могут начать собираться.

Все это может дать вам то, чего вы с нетерпением ждете, и дать вам и вашим близким немного света в конце туннеля.

Совместное проживание

Несмотря на то, что жизнь порознь может быть сложной, жизнь в тесноте также может принести свои трудности. Возможно, вы перешли от относительной свободы приходить и уходить к карантину на несколько недель подряд. Независимо от того, с кем вы живете, с друзьями, семьей или партнером, изоляция может усложнить ситуацию.

Поддержание здоровых отношений в условиях самоизоляции также может означать преодоление сложностей совместной жизни.

Дайте друг другу место

Установление границ — важный элемент позитивных отношений, что бы ни происходило в мире.В это необычное время они становятся все более жизненными. Время, проведенное в одиночестве, чтобы сосредоточиться на своих собственных желаниях и потребностях, может помочь снять стрессы жизни в условиях изоляции.

Обязательно обсудите свои границы с людьми, с которыми вы живете. Вы должны сообщить друг другу, когда и как вы хотите провести некоторое время наедине. Затем важно уважать эти пожелания и разработать план, который удовлетворит все потребности.

Даже если физическое пространство в большом почете, некоторое ментальное пространство может быть столь же полезным.Находить и уделять время таким вещам, как чтение, видеоигры, медитация, общение с людьми за пределами вашего дома и многое другое, очень важно.

Размышляя об этом физическом и ментальном пространстве, крайне важно, чтобы все участники уважали ситуацию и были готовы пойти на компромисс. Возможно, вы захотите запланировать такое время, если дома мало места. Поступая таким образом, вы можете убедиться, что все их потребности удовлетворены.

Работа над общением

Навыки общения составляют центральную часть любых прочных отношений.Способность обсуждать и объяснять свои мысли, чувства и потребности помогает создать полноценную и доверительную связь. Конечно, это также то, что нужно практиковать взаимно, а это означает, что навыки слушания также полезны.

Когда вы пытаетесь поддерживать здоровые отношения в условиях самоизоляции, потребность в общении возрастает. Дополнительные стрессы, связанные с социальным дистанцированием и большим количеством времени под одной крышей, могут создать проблемы. Легко увязнуть в негативе и забыть об общении.

Найдите время в своем графике, чтобы сосредоточиться на общении с человеком или людьми, с которыми вы живете. Обсудите, что вы чувствуете, как ситуация влияет на вас и каковы ваши желания и потребности. Убедитесь, что вы даете достаточно времени для того, чтобы каждый мог высказаться, что опять же требует некоторого активного слушания.

Это также не должно быть чем-то, что фокусируется исключительно на негативах. Поделитесь своими положительными мыслями и эмоциями, например, что вы цените в своих близких и насколько они важны для вас.Держите тон голоса легким и ровным и берите на себя ответственность за свои чувства и действия.

Составьте план

Независимо от того, со сколькими другими людьми вы проживаете вместе, жизнь в изоляции может внести хаос в ваш распорядок дня. Если вы не будете осторожны, дни начнут сливаться в один длинный пижамный праздник. Хотя это может звучать привлекательно, на самом деле это может вызвать напряженность и разочарование.

Создание плана для вашего дома дает каждому возможность внести свой вклад в повседневное управление домом.Итак, подумайте о работе по дому, приготовлении пищи и о том, что необходимо сделать.

Однако не обязательно ограничиваться обыденностью. Обязательно получайте удовольствие от планирования, например, от того, кто выбирает плейлист, какие викторины проходят все и какой фильм или сериал вы собираетесь посмотреть.

Проявите творческий подход

Хотя вы ограничены в действиях, которые вы можете делать вне дома, это не значит, что вы не можете развлекаться внутри него. Попробуйте организовать веселые мероприятия в определенные дни.Это может помочь вам и вашим сожителям ожидать чего-то другого.

Любите выпить вина и пообедать? Организуйте грандиозный банкет и вместе приготовьте несколько экстравагантных блюд. Если вы ценитель культуры, почему бы не одеться для вечера в домашнем кинотеатре? Постарайтесь привнести в свою жизнь в изоляции немного волнения от того, чем вы обычно занимаетесь.

Это не только помогает поддерживать здоровые отношения, но и помогает на время забыть обо всем на свете.

Откройте для себя что-то новое

Иногда разговор может иссякнуть, когда вы проводите весь день вместе.Посмотрим правде в глаза, скорее всего, вы уже знаете день другого человека – вы были там. Так что может быть полезно найти что-то новое для изучения и обсуждения.

Вы можете пройти курс истории о периоде, который вас особенно интересует, или выбрать область политики, о которой вы мало что знаете. Изучение одного и того же предмета обязательно вызовет вопросы, споры и разговоры. Если вы любите писать, литературный курс поможет вам вместе написать стихотворение, сценарий или роман.

Не волнуйтесь по мелочам

Здоровый конфликт — это то, что нужно всем крепким отношениям. Будь то с другом, партнером или членом семьи, очень важно открыто обсуждать проблемы и разногласия. При этом во время блокировки все может стать немного чреватым. Иногда вам нужно будет позволить незначительным вещам ускользнуть.

У каждого есть свои странные привычки и особенности. Это то, что делает нас уникальными. Но под микроскопом пандемической жизни эти вещи могут усиливаться и казаться больше, чем они есть на самом деле.Это хорошая идея, чтобы мысленно проверить себя, чтобы не потеть над каждым незначительным раздражением.

Конечно, границы по-прежнему важны. Но мы все должны немного понимать людей, с которыми живем. Постарайтесь не обращать внимания на мелочи и обсуждайте открыто и в позитивной манере, когда у вас не получается.

Практика благодарности

Легко чувствовать неудовлетворенность жизнью в данный момент. Эти странные и беспрецедентные времена заставляют многих из нас жаждать того, что у нас было до изоляции.Однако это чувство неудовлетворенности может иметь негативные последствия во многих сферах жизни, включая отношения.

Один из действительно эффективных способов борьбы с неудовлетворенностью — практика благодарности. Это может переориентировать ваше внимание на все хорошее (и людей) в вашей жизни прямо сейчас. Было доказано, что даже простой акт записи вещей, за которые вы благодарны, каждые несколько дней заставляет вас чувствовать себя лучше.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Последний пункт о благодарности подводит нас к более широкой теме — психическому здоровью.Это то, о чем мы все обязаны позаботиться, особенно в нынешней ситуации.

Заботясь о своем психическом здоровье, вы также сможете лучше поддерживать здоровые отношения в условиях самоизоляции. Вы можете предложить поддержку и совет тем, кто вам небезразличен, независимо от того, живут они с вами в данный момент или нет.

В отдельном посте мы рассмотрели, как оставаться здоровым во время самоизоляции. Мы рассмотрели некоторые способы, которыми вы можете позаботиться о своем физическом и психическом здоровье в настоящее время.

Учитывайте свои и их потребности

Большинство людей находят нынешнюю ситуацию сложной. Но это не делает вашу борьбу менее значимой. Вы можете позаботиться о своих потребностях различными способами, в том числе:

  • Практика внимательности . Простой акт осознания и присутствия в текущем моменте может помочь вам успокоиться и уменьшить тревогу. Это также может принести пользу вашим отношениям и коммуникативным навыкам.
  • Хорошо есть .Наше питание играет огромную роль в нашем физическом и эмоциональном благополучии. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты и пейте много жидкости в течение дня.
  • Поиск стратегий выживания . Есть разные способы преуспеть в эти трудные времена. Изучив некоторые механизмы выживания, вы сможете осмыслить ситуацию и эффективно реагировать.
  • Управление стрессом . Хотя небольшой стресс — это нормально, его избыток может иметь множество негативных последствий для вашей жизни. Поиск способов справиться со стрессом и побороть его может быть чрезвычайно полезным.
  • Ограничение экранного времени . Хотя технологии, безусловно, могут быть полезны во время изоляции, слишком много может быть плохо. Изучение цифрового благополучия и того, как технологии влияют на нашу жизнь, может принести много пользы.

Изучая все эти темы, вы также можете помочь другим людям справиться с их трудностями. Если молодые люди в вашей жизни переживают трудные времена, может быть полезен курс, который поможет им справиться с плохим настроением и депрессией.

Блокировка

особенно тяжело отразилась на психическом здоровье людей, даже на тех, кто никогда раньше не страдал психическим расстройством. Мы работали с нашими партнерами над созданием специальных курсов, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем и поддерживать вашу семью во время изоляции.


В наши дни жизнь может показаться довольно странной, но наши отношения помогают нам пройти через это. Тратя время на то, чтобы сосредоточиться на поддержании своих социальных связей, вы помогаете себе и людям, которые вам небезразличны.

Независимо от того, живете ли вы в тесном контакте со своими близкими или вынуждены оставаться на расстоянии, всегда возникают проблемы. Но изучение некоторых стратегий решения вашей ситуации может сделать ситуацию более управляемой.

Как сохранить здоровые отношения во время пандемии коронавируса

Инфекционные заболевания

Избранные эксперты:

Опубликовано 1 мая 2020 г.

Вы любите свою вторую половинку, и вы оба хотите избежать коронавируса, связанного с глобальной пандемией, и COVID-19, болезни, которую он вызывает.Итак, вы изолируете себя дома.

Через несколько недель вы можете обнаружить, что все это дополнительное единение подавляет. Как сохранить гармонию и не свести друг друга с ума?

Крис Крафт, доктор философии, психолог и эксперт в области отношений и сексуальности, делится некоторыми советами и советами для пар, пережидающих пандемию вместе.

Пары и кают-компания

Проведение дня за днем ​​в одном и том же месте может свести с ума даже влюбленные пары.

Крафт говорит: «Даже влюбленные пары могут стать вялыми и потерять чувство времени, спрашивая себя: Какой сегодня день? Чувство монотонности может вызвать оцепенение чувств, что является частью борьбы с такой большой неопределенностью в мире прямо сейчас.

Хотя отношения могут принести утешение, важно, чтобы каждый человек брал на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие.

Поддерживайте заботу о себе и распорядок дня

«Забота о себе необходима.Поскольку у всех изменился график, важно установить и поддерживать какой-то распорядок», — говорит Крафт. Он рекомендует придерживаться регулярных часов сна, просыпаться вовремя, заправлять постель и одеваться каждый день. Также важно есть питательную пищу.

Перерывы в расписании, такие как просмотр видео о йоге в полдень или медитация, могут разбавить день и помочь партнерам оставаться на связи.

Ограничение рабочего дня

«Для пар, которые работают дома, это помогает установить границы между рабочим временем и временем, проведенным вместе», — говорит Крафт.«Беспокойство, вызванное пандемией, может побудить некоторых людей потерять себя в работе, особенно людей, которые вкладывают большую часть своей личности в свою профессию. Они могут скучать по рутине, встречам, структуре, которая со всем этим связана».

Остерегайтесь употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими

Повышенный стресс может усугубить такие привычки, как курение или злоупотребление психоактивными веществами, включая употребление большего количества алкоголя. «Следите за коктейлями, — советует он. «Слишком много алкоголя может подготовить почву для нездоровых взаимодействий.

Он добавляет, что людям, выздоравливающим от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, может потребоваться особая бдительность, потому что застревание дома без личных встреч поддержки может повысить риск рецидива.

Выйти вместе на улицу

Совместные занятия спортом на свежем воздухе могут стать эффективным способом снижения стресса и укрепления позитивных связей, говорит Крафт.

«Для пар, которые привыкли проводить время в тренажерном зале, могут потребоваться некоторые изменения, чтобы не отставать от физической формы и упражнений, когда вы не можете тренироваться на тренажерах или посещать живые занятия.Он рекомендует партнерам отправиться на пробежку или покататься на велосипеде, покопаться в огороде или даже просто вместе прогуляться.

«Пары, ведущие малоподвижный образ жизни, могут завести в это время здоровую привычку, например, регулярно гулять вместе на свежем воздухе», — говорит Крафт.

Работайте вместе, чтобы занять детей

Дети, изолированные дома во время пандемии, создают еще одно измерение семейного единства, наряду с непреодолимым стрессом, особенно когда один или оба родителя пытаются работать из дома. Практически невозможно выполнять работу, посещать видеовстречи, помогать детям с домашними школьными уроками и с любовью справляться с их эмоциями и поведением.

Пары должны планировать дни детей заранее, когда это возможно, и следить за тем, чтобы каждый партнер уделял равное количество времени тому, чтобы дети были заняты и довольны.

Не рассчитывай на потрясающий секс

Оставаться дома, чтобы сдержать опасную вирусную пандемию, — это не совсем романтический отдых.Крафт говорит, что парам следует изменить свои ожидания в отношении сексуальной близости. «Люди отвлекаются, и между работой и домашней жизнью есть размытие», — говорит он.

«Стресс очень реален, особенно если один или оба человека занимаются домашними делами с детьми, финансовыми проблемами, потерей работы или болезнью друга или члена семьи. Эти опасения, наряду с общей неуверенностью в том, что произойдет дальше, могут помешать сексуальному желанию».

Расширьте свою систему поддержки

Ваш партнер — всего лишь один человек, каким бы замечательным он ни был, и Крафт советует не полагаться на кого-то одного для удовлетворения всех ваших эмоциональных потребностей только потому, что вы находитесь под одной крышей.

«Для обоих людей, состоящих в отношениях, важно оставаться на связи с семьей и друзьями, которые могут быть доступны для них, особенно с течением времени из-за продолжающихся мер физического дистанцирования.

«Разговаривайте с другими людьми по телефону и используйте технологии, чтобы ваша сеть поддержки не пострадала», — говорит он.

Запланируй что-нибудь веселое

Несмотря на то, что планы пар до пандемии могут быть отменены или отложены прямо сейчас, Крафт предлагает составить новые, другие планы.«Вы можете вместе прокатиться, запланировать особый обед или, если у вас есть ресурсы, даже сделать небольшую покупку, которая понравится вам обоим.

«Приложения могут помочь парам виртуально собраться с друзьями за ужином, вечерними играми или просмотром фильмов. Важно создавать вещи, которых можно с нетерпением ждать, даже если они небольшие».

Используйте время, чтобы сделать вещи лучше

«Парам, которые были в хорошем состоянии до COVID-19, будет легче противостоять стрессу пандемии», — говорит Крафт. Но, отмечает он, даже партнеры, которые боролись до того, как ввели мандат на пребывание дома, могут использовать это время для решения некоторых своих проблем.

«В контексте самоизоляции пары могут найти возможности для общения и установления контактов, прорабатывая чувства, даже если они связаны с очень болезненными ситуациями, такими как неверность», — говорит он.

Составьте план отношений в кризис

Для отношений, которые ухудшились до жестокого обращения или насилия, говорит Крафт, безопасность превыше всего.Это пример того, почему важно поддерживать связь с семьей и друзьями.

«Каждый, кто чувствует себя в опасности из-за возможной ситуации с домашним насилием, должен иметь план, как уйти и добраться до места, где ему не причинят вреда», — говорит он.

Когда пары разлучены из-за пандемии

Пандемия COVID-19 разлучила некоторые пары из-за графика работы или просто географического расстояния. Молодые пары и новые отношения могут страдать от физической дистанции, поскольку каждый человек укрывается вместе со своей семьей, иногда на расстоянии нескольких миль друг от друга.

Но, по словам Крафта, в разделении может быть и плюс. Он говорит: «Эта ситуация дает парам возможность узнать друг друга посредством разговора, без физического контакта. Узнав больше о другом человеке, вы сможете сблизиться и создать прочную основу для их воссоединения».

Ведите себя наилучшим образом

Партнерам полезно реалистично взглянуть на ситуацию в убежище и взять на себя сознательное обязательство оставаться сильными друг для друга в эти необычные, но ограниченные времена.

«Большинство людей понимают, что это беспрецедентные обстоятельства, и готовы работать над тем, чтобы быть более терпеливыми и внимательными, чем обычно.

«Пандемия не будет длиться вечно, хотя в некоторые дни кажется, что это возможно», — говорит он. «Хорошее обращение друг с другом может сделать пары еще лучше, когда пандемия будет взята под контроль и мы вернемся к более нормальной жизни».

Попросите о помощи, если вам это нужно

Тем временем Крафт отмечает, что специалисты в области психического здоровья и терапевты все еще принимают пациентов с соблюдением мер безопасности в своих кабинетах.Многие работают удаленно с помощью телемедицины.

«Обратитесь за психологической помощью, если вам это нужно», — говорит он. «Врачи доступны, и страховка, скорее всего, покроет ваше лечение. Пары могут оставаться здоровыми и пройти через это».

Коронавирус (COVID-19)

Что вам нужно знать от Johns Hopkins Medicine.

экспертов по психическому здоровью делятся своими лучшими советами по отношениям

С другой стороны, вы можете обнаружить, что начинаете жить слишком далеко от своего партнера.Например, в некоторые ночи недели вы можете видеться только в конце дня. Вас могут даже отвлечь романтические чувства к кому-то другому.

Если это так, приложите сознательные усилия для восстановления связи.

Есть несколько простых способов воссоединиться — это не обязательно должен быть грандиозный романтический жест прямо из фильма. Запланируйте время с вашим партнером. Планируйте ужин раз в неделю. Отправляйтесь в путешествие вместе. Знайте, что вы слишком сильно отдалились друг от друга, но знайте, что вы можете что-то с этим сделать.

Помните, разногласия — это нормально

Согласно Олдсу и Шварцу, пары могут признавать несовершенства отношений, не предполагая, что они являются предвестниками конца отношений. Некоторые конфликты необходимы и даже могут быть полезными.

«Мы беспокоимся, если пара никогда не ссорится, потому что в отношениях всегда есть точки трения», — сказал Олдс. «Пары должны знать, как встречать эти конфликты, разрешать их и потом мириться.Ссора — это неотъемлемая часть сопоставления вашей жизни с чьей-то еще».

Олдс и Шварц объяснили, что в отношениях может — и должно — происходить бодание головой. Тот факт, что случаются стычки, не означает, что вы и ваш партнер несовместимы.

«Пары в здоровых отношениях каким-то образом могут ссориться, увеличивая расстояние между ними, восстанавливаться после этого и возвращаться друг к другу», — сказал Шварц. «Есть много способов сделать это, но у каждых отношений, которые длятся счастливо, есть какой-то способ.

Да, вы можете поддерживать и углублять свои отношения

Партнеры могут предпринять шаги для поддержания и укрепления своих отношений. Хотя у разных отношений разные потребности, есть действия, которые мы все можем предпринять, чтобы укрепить наши личные связи.

1. Признавайте и подтверждайте чувства друг друга

Если один человек чувствует себя усталым или подавленным, важно, чтобы он высказался. Также важно, чтобы их партнер выражал, что такие чувства нормальны и в порядке.

Когда эти чувства вырываются на поверхность, партнерам нужно придумать, как помочь друг другу справиться. В некоторых случаях людям просто нужно время, чтобы подумать. В других случаях им может понадобиться значительная эмоциональная поддержка со стороны партнера. Начните с нескольких глубоких вдохов. Затем уделите время общению.

2. Не храните секретов!

В отношениях некоторая конфиденциальность полезна. Партнеру важно сохранять чувство собственного достоинства в отношениях.Не обязательно делиться с партнером каждой мыслью и чувством.

Однако скрывать информацию, которая может повлиять на ваши отношения, вредно для здоровья. «Если вы знаете, что что-то расстроит вашего партнера, вероятно, это знак, что вам следует поделиться этим», — сказал Шварц.

3. Обращайте внимание на потребности вашего партнера

Чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше мы можем привыкнуть к тому, что они «просто есть». Не забывайте о признаках бедствия или печали.Это включает в себя обучение чтению языка их тела.

Когда вы наблюдаете за своим партнером, видите ли вы признаки беспокойства? Какова их осанка? Их мышцы кажутся напряженными? Будьте внимательны и не забывайте регулярно спрашивать, как они себя чувствуют.

4. Расписание проверок

Иногда проблемы могут скрываться за нашими отношениями. Мы становимся занятыми в своей жизни. Может показаться неудобным решать трудности и гораздо проще их избежать.

Из-за этого парам имеет смысл планировать регулярные проверки отношений.

Более формальные, чем свидания, такие встречи могут проходить ежемесячно или даже еженедельно. Пары должны иметь возможность без осуждения выражать свои опасения и пожелания.

5. Не делайте предположений

Даже если мы давно знаем кого-то, мы никогда не можем предположить, о чем он думает или как отреагирует на ситуацию. Мы также не можем предположить, что наш партнер может читать наши мысли. Четкое общение, часто включающее разъяснения, является ключом к здоровым отношениям.

6.Развивайте расширенную сеть друзей

Сеть друзей может улучшить опыт пары. Друзья могут снять напряжение в отношениях, предоставив дружеские отношения и здоровое отвлечение. Они могут поддержать пары и предложить обратную связь в трудные периоды.

«Друзья могут даже помочь нам увидеть нашего партнера другими глазами, чтобы возобновить наше любопытство», — сказал Олдс. «Это помогает поддерживать интерес в наших отношениях».

Поддержание здоровых и процветающих отношений: Dr.Мессина и партнеры: клинические психологи

Романтические отношения — прекрасная вещь, которая может многому нас научить нас самих и мир в целом. В конце концов, многие пары упираются в стену, где конфликты возникают чаще, чем раньше, или где один или оба вовлеченных человека начинают чувствовать себя отодвинутыми в сторону. Не секрет, что отношения требуют огромного количества работы и самоотверженности, чтобы процветать, а также непоколебимой приверженности.Если вы находитесь в отношениях, которые, кажется, борются, это может даже вызывать у одного или обоих из вас некоторую тревогу или депрессию на определенном уровне. Сегодня мы обсудим несколько способов, которыми вы можете внедрить здоровые практики в свои отношения, если они еще не применяются, и как вы можете быть лучшим партнером, которым вы можете быть для своей второй половинки.

Сделайте качество времени приоритетом

Когда отношения новые, все захватывающе, и вы все равно узнаете этого человека на более глубоком уровне.Пары не всегда склонны дважды думать о качественном времени, которое они проводят, когда все свежее, потому что все так легко, и вы все еще находитесь на стадии обучения всему. Эта фаза может сойти на нет, и вы, возможно, останетесь с осознанием того, что совместное времяпрепровождение не всегда похоже на действительно качественное время, поскольку эти взаимодействия могут начать ощущаться как обыденные части повседневной жизни. Осознание того, что время, которое вы и ваш партнер проводите вместе, не соответствует желаемым стандартам, является важным шагом в правильном направлении, и с этого момента можно начать улучшать ситуацию.

Стратегия, которая добилась огромного успеха у многих пар, заключается в том, чтобы выделить время в определенный день недели, чтобы избавиться от всех отвлекающих факторов и позволить этому времени быть исключительно для них. Это может быть поход на ужин, совместное приготовление еды дома, прогулки и совместное занятие любимым делом или просто посидеть в постели, чтобы поговорить без перерыва. Это может быть ваше время, чтобы пообщаться, обсудить все, что вас отягощало, и просто насладиться обществом друг друга. У вас обоих будет что-то, чего можно ожидать каждую неделю, и это, несомненно, сделает вашу связь намного крепче в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте открытую линию связи

Заявление о том, что общение необходимо для нормальных и здоровых отношений, может показаться пустяком, но это то, что останется верным до скончания века. Невозможно читать мысли вашего партнера или, если уж на то пошло, они читают ваши. Сообщая о том, что вы чувствуете и о чем думаете, соответствующим образом, вы можете творить чудеса в любых отношениях. Непонимание не редкость в любых отношениях, и четкая коммуникация может помочь уменьшить эти случаи в геометрической прогрессии.Поддержание открытой линии связи может идти рука об руку с выделением времени каждую неделю для проверки друг друга, так как это гарантирует, что ни одна из сторон не будет сдерживать свои чувства и эмоции до максимума, что в конечном итоге превратиться в обиду. Процветающие и здоровые отношения невозможны без обсуждения важных тем с вашим партнером, поэтому обязательно сделайте это приоритетом, если вы хотите значительно укрепить свои отношения.

Выразите свою признательность

После того, как мы какое-то время находимся с кем-то в романтических отношениях, мы, как правило, чувствуем себя комфортно и, возможно, даже принимаем свою вторую половинку как должное.Принятие человека, которого мы любим, как должное, никогда не является чем-то, что мы собираемся или хотим сделать, но иногда это происходит просто потому, что мы увлечены рутиной, которая есть у нас в повседневной жизни. Если вы хотите быть лучшим партнером, постарайтесь изо всех сил стараться изо всех сил и показать своей второй половинке, что вы цените и цените ее на любом языке любви, на который она отвечает. Этого можно добиться, подарив им что-то особенное, удивив их романтическим свиданием или позаботившись о чем-то для них, например, убрав дом.Вам не нужно делать какие-то экстравагантные жесты, а нужно делать что-то вдумчивое, что заставит их почувствовать себя любимыми и уважаемыми. Выражение признательности своему партнеру всякий раз, когда у вас есть такая возможность, будет иметь большое значение для создания прочных и значимых отношений

Терапия для пары

Если в ваших отношениях есть более глубоко укоренившиеся проблемы, которые вы оба стремитесь исправить, нет ничего постыдного в том, чтобы участвовать в терапии для пар, чтобы помочь вам на пути к исцелению.Терапия для пар предназначена для любой пары, которая чувствует, что им может понадобиться дополнительная помощь и руководство, а не только для пар, состоящих в браке. В этой форме терапии вы можете ожидать достижения новых уровней общения и понимания друг друга. Беспристрастный и профессиональный вклад и рекомендации могут действительно вывести ваши отношения на новый уровень и предоставить вам необходимые инструменты для максимально возможного улучшения ваших отношений.

В современном мире, к счастью, есть возможность как личного, так и онлайн-консультирования с лицензированными терапевтами. Вы оба изучите новые упражнения для улучшения своих коммуникативных навыков и, вероятно, даже формы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам избавиться от пагубных мыслей и поведения, которые в конечном итоге влияют на ваши отношения. Нет ничего постыдного в том, чтобы искать эту форму терапии, поскольку она становится все более распространенной и позволяет работать над проблемами здоровым и информативным способом.

Все отношения очень разные, и каждая пара будет работать по-своему, когда дело доходит до улучшения их отношений.Это всего лишь несколько замечательных идей и подходов, которые потенциально можно реализовать, если вы заинтересованы в улучшении и укреплении отношений между вами и вашим партнером. Пока есть приверженность, готовность и лежащие в основе любовь и уважение друг к другу, абсолютно возможно изменить ситуацию и наладить любые отношения.

Получение помощи

У нас есть несколько провайдеров, которые могут предоставить консультации по отношениям/парам. Кроме того, Dr. Messina & Associates специализируется на лечении тревоги и депрессии у детей, подростков и взрослых и продолжает оказывать психологические и психиатрические услуги лично и онлайн.Личные консультации доступны в наших офисах DFW (Саутлейк). Консультации онлайн доступны для пациентов в районах Остина, DFW, Хьюстона и Сан-Антонио.

Каталожные номера

 

Автор Доктор Майкл Мессина

Как развивать здоровые отношения и избегать токсичных отношений

Хотя ни один мужчина (или женщина) не является островом, с другими также может быть трудно ладить.Дружба и романтические начинания имеют свои взлеты и падения, но вы никогда не захотите застрять в отношениях, которые приносят вам больше вреда, чем пользы. Вот почему хорошо устанавливать правильные ожидания, когда дело доходит до ваших связей с другими. Если вы будете следовать этим правилам, вы будете на пути к созданию здоровых отношений и избежанию потенциально токсичных ситуаций.

Оставайтесь верным себе.

Будь то заразительный друг или харизматичный партнер, в новых отношениях легко увлечься.И хотя хорошо ценить кого-то таким, какой он есть, вы также должны принять свою уникальную индивидуальность! Помните, что в первую очередь есть причина, по которой вы им нравитесь, поэтому не теряйте свои уникальные качества. Помните о своих личных целях и росте, независимо от того, сколько времени вы проводите с кем-то новым.

Будьте открытыми и честными с первого дня.

Худшее, что вы можете сделать, чтобы саботировать новые отношения, — это построить их на нечестном фундаменте.Это даже не обязательно должна быть большая грязная ложь, которую вы скрываете — это может быть утаивание чего-то тривиального. Например, может показаться не таким уж большим делом соврать и сказать, что вы любите острую пищу, чтобы успокоить своего друга за ужином. Но позже вы пожалеете об этом решении, когда ваш рот будет постоянно гореть, и они будут обижены, что вы не чувствовали, что можете сказать им правду.

Проявите сочувствие к другому человеку.

Эмпатия — это, по сути, причудливый способ сказать: «Поставьте себя на чье-то место.«Найдите минутку, чтобы подумать о том, как ваш оппонент может себя чувствовать, учитывая его ситуацию и личность. Каждый находится в своем собственном путешествии, и иногда бывает трудно помнить, что что-то может повлиять на другого человека совершенно иначе, чем на вас. Врагом эмпатии является эгоцентризм или нарциссизм, поэтому постарайтесь устранить их из своих отношений.

Постоянная связь имеет ключевое значение.

Постоянное общение не означает, что вы пишете или звоните друг другу без перерыва.Но крайне важно оставаться открытым для общения, когда возникает путаница или недопонимание. Если просто отключиться и избежать проблемы, это только усугубит ситуацию. Лучше все обсудить и начать с политики говорить о вещах, когда они возникают. Возможно, ваш друг или партнер — это тот, кому нужно сделать шаг назад перед обсуждением — это нормально, если вы можете обсудить вещи вежливо вскоре после этого.

Будьте надежными и последовательными.

Не будь тем другом, который вечно срывается — это никому не нравится! Частью установления доверительных отношений является просто появление и выполнение того, что вы обещали сделать.Если вы ненадежны в одном аспекте своей жизни, есть большая вероятность, что вы ненадежны и в других отношениях. Создавайте прочные узы доверия и убежденности для здоровой основы любой связи.

Установите границы там, где они вам нужны.

Имейте в виду, что эти «границы» могут применяться к любому предмету. Если ваш друг продолжает занимать у вас деньги, установите ограничение, чтобы он не просил больше, пока не будет возвращена первая сумма. Если ваш партнер хочет проводить с вами каждую минуту бодрствования, но вам нужно время в одиночестве, установите эту границу.Все дело в том, чтобы узнать, что лучше для вас, что лучше для них, и найти соглашение.

Должны быть справедливость и взаимность.

Конечно, все предыдущие правила на самом деле не работают, если оба человека не соблюдают их активно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.