Отношения сохранить: 10 мудрых советов на все времена

Содержание

Психолог рассказал, как сохранить теплые отношения в паре

По словам психологов, отношения между мужчиной и женщиной обычно проходят через несколько этапов: влюбленность, борьба за власть, ответственность, привычка, стадия опустевшего гнезда. Как сделать этот путь счастливым, рассказывает психолог семейного центра «Западное Дегунино» Антон Силкин.

Этапы взаимоотношений

Влюбленность, или романтизм. В этом время партнеры идеализируют друг друга. Недостатки второй половинки и особенности поведения выглядят незначительными или некритичными.

Борьба за власть. Недостатки и слабости друг друга становятся все более заметными. Романтическая пелена падает, люди начинают замечать то, что раньше казалось мелочью. Каждый отстаивает свои права, очерчивает личные границы. Если этот период проходит позитивно, у партнеров усиливается потребность друг в друге, часто возникает социальная фиксация — заключение брака.

Ответственность. Бывшие влюбленные вживаются в новые для себя социальные роли мужа / жены. Отношения становятся реалистичными, мы способны любить партнера, хотя нам могут не нравиться его поступки.

Стадия привычки / приедания. Потеря новизны, обретение ощущения, что вы знаете наперед все, что будет происходить в ваших отношениях. Конфликты на этой стадии несколько оживляют обстановку, но и они проходят по заведомо известным сценариям.

Стадия опустевшего гнезда. Дети уже выросли и покинули родительскую семью, люди стареют, и энергия на какие-либо перемены в ней попросту отсутствует.

Как преодолеть кризис

Каждая пара переживает свои взлеты и падения, и даже самые лучшие отношения требуют усилий.

  • Используйте ощущение скуки в отношениях как сигнал к действию. Запланируйте с партнером свидание, включите больше новизны.
  • Чтобы восстановить чувство новизны, займитесь с партнером новыми, сложными и интересными делами. Желательно, чтобы новая деятельность была активной и находилась за пределами зоны комфорта. Этот шаг может побудить полагаться друг на друга, увеличит ощущение уверенности.
  • Вместе смотрите романтичные фильмы и обсуждайте их. Это поможет не только взглянуть на ваши отношения со стороны, но и разовьет эмоциональный интеллект.
  • Напишите историю своих отношений, сосредоточившись на положительных моментах, а затем поделитесь с партнером. Напишите письмо благодарности своему любимому. Создайте список положительных моментов или воспоминаний, связанных со второй половинкой, которыми хотите поделиться друг с другом.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Можно ли сохранить отношения на расстоянии и как это сделать

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

В чём сложность таких отношений

Проблем, на самом деле, может быть много. Вот основные из них.

Партнёрам не хватает внимания

Проявлять заботу и поддерживать человека в трудной ситуации проще, если он рядом. Вы видитесь каждый день, ужинаете за одним столом и обсуждаете, как прошёл день. У вас совместный быт, вы физически вместе и можете обнять или поцеловать любимого. Расстояние же лишает этих радостей и создаёт некую пропасть.

Илья Шабшин

психолог-консультант, автор книг популярной психологической тематики, ведущий специалист Психологического центра на Волхонке.

Главная проблема — взаимное отдаление, ощущение, что каждый живёт сам по себе.

Это становится частой причиной обид, ссор и ревности со стороны одного или обоих участников отношений.

Сексуальные потребности остаются неудовлетворёнными

У всех разная половая конституция. Но в паре так или иначе появляется стабильность: часто или редко, но секс есть. Когда он резко пропадает, могут начаться проблемы. Потребность осталась, возможность её удовлетворить — исчезла. Из-за этого могут возникать ссоры и вспышки ревности, которая, опять же, станет причиной новых скандалов.

Мешает давление внешних обстоятельств

Друзья или подруги планируют совместный досуг с возлюбленными, проводят вместе праздники, ходят в кино и делятся с вами всеми романтическими новостями. Впасть в депрессию тут немудрено.

Неудивительно, что по статистике почти половина всех отношений на расстоянии заканчивается расставанием. Но не стоит расстраиваться раньше времени — шанс на успех у многих всё-таки есть.

Как сохранить отношения на расстоянии

Беречь друг друга

Очень важно быть осторожным в общении с партнёром. Любое колкое слово или пренебрежительный тон могут задеть, а вот подойти, извиниться и обнять любимого человека сразу у вас не получится. Не стоит также провоцировать спутника на ревность и вызывать ненужные домыслы о том, чего в реальности нет.

Ольга Полуэктова

психолог, гештальт-терапевт, инструктор и владелица студии йоги.

Разные города, страны, часовые пояса способствуют тому, что обида подтачивает основу отношений, а недоверие растёт.

Чем дальше вы друг от друга, тем сложнее урегулировать конфликтные ситуации. Именно поэтому их лучше не допускать.

Поддерживать близость

Вам нужно компенсировать живое общение: созваниваться, переписываться. Необходимо как можно чаще делиться с партнёром новостями, переживаниями и эмоциями.

Главная задача — сохранить ощущение близости, общности и доверие.

Илья Шабшин.

Это не значит, что вы обязаны ежедневно предоставлять поминутный отчёт о своих действиях, но и отделываться сухим «всё нормально» не стоит. Человек на другом конце провода должен чувствовать себя важной частью вашей жизни.

Уважать чувства партнёра

Один может легче переживать разлуку, чем другой. И в определённый момент кому-то из вас жить в отношениях на расстоянии может стать невыносимо тяжело. Важно сразу понять и принять это.  Если вы, в отличие от партнёра, ещё не успели соскучиться, не нужно говорить: «Да ладно, прошла всего неделя». Не обесценивайте чужие чувства — вместо этого проявите понимание.

Фразы «Я же говорил, что так и будет» или «Я не могу вернуться раньше, хватит поднимать этот вопрос» сделают лишь хуже. Нужно искать пути решения и как можно чаще показывать, что вам небезразличны чувства другого и вы так же сильно желаете поскорее увидеть любимого.

Добавлять в общение живые эмоции

Тон сообщения можно трактовать неправильно, а смайлик с сердечком едва ли передаёт, как сильно вы любите человека. Поэтому, чтобы избежать недопонимания и добавить жизни в общение, совмещайте переписку, звонки и разговоры по видео.

Живые эмоции партнёра, контакт глаз исключают разночтения.

Ольга Полуэктова.

Особенно это касается разрешения конфликтов и обсуждения трудностей — не делайте этого в мессенджере, используйте видеосвязь.

Составлять график «встреч»

Вам будет легче адаптироваться к разлуке, когда точное время следующей «встречи» — видеозвонка — известно заранее. Выберите удобный промежуток дня, когда ни вы, ни партнёр не заняты, чтобы неспешно поговорить, не отвлекаясь ни на что. В будни, например, выделяйте час после работы, в выходные — в любое подходящее время, которое будет удобно каждому из вас. Трудности могут возникнуть, если есть существенная разница в часовых поясах, но даже в этом случае всё выполнимо.

Проводить праздники вместе

В эти дни тоска от одиночества может быть как никогда сильной. Если выпадает шанс встретиться, используйте его именно в праздничные даты.

Старайтесь проводить «опасные» периоды вместе. Это разные семейные праздники, годовщины, День влюблённых и так далее.

Ольга Полуэктова.

Даже если уверены, что устойчивы к подобным вещам, массовое давление, изображения счастливых семей повсюду и рассказы знакомых о совместных планах могут сыграть злую шутку, считает психолог.

Придумать свои ритуалы

Это могут быть слова, в которые вы вкладываете скрытый смысл, понятный только вам двоим, бумажные письма или открытки, отправляемые из каждого нового места, или даже секс по телефону. Можете, например, договориться обмениваться фотографиями сразу после пробуждения или перед сном, чтобы не забывать, как приятно просыпаться и засыпать вместе. Или присылайте цитаты из романов и любимых книг, которые описывают ваши чувства и эмоции. Пофантазируйте вместе и найдите то, что подходит вашей паре.

Не перекладывать ответственность на другого

Так случилось: вам приходится жить отдельно. И не нужно никого обвинять, ведь вы оба согласились на это. Поэтому упрекающего «Мы так живём из-за тебя» допускать нельзя.

Такие качели выматывают и лишают пару энергии. А огонь на расстоянии поддерживать и так нелегко.

Ольга Полуэктова.

Так что будьте готовы к трудностям и примите ответственность за ваше совместное решение.

Доверять

Это важно для любых отношений. Требования доказательств верности, проверка социальных сетей и учёт лайков от незнакомцев сигнализируют об отсутствии доверия. Нужно научиться справляться с нахлынувшими эмоциями и понимать, что домыслы могут не иметь ничего общего с реальностью. А также осознавать, что ваши сегодняшние переживания (если на них не зацикливаться) завтра уже пройдут.

Обсудить вопрос секса

Одни пары приходят к соглашению и допускают непродолжительные связи на стороне. Другие заранее обсуждают, что ничего не хотят знать об изменах, если они никак не влияют на качество отношений. Для третьих измена — табу. И важно обсудить тему секса, прийти к общему знаменателю, прежде чем вы согласитесь на дистанционные отношения.

Однако контролировать партнёра вы не можете (читайте предыдущий пункт), поэтому придётся полагаться на то, что каждый из вас одинаково дорожит союзом.

Здраво оценивать ситуацию

Вы узнали, что партнёр ходил в кино или ужинал в ресторане с другим или другой. Вас это задело, вы ревнуете и переживаете. Такое случается, и ваша задача — узнать причину и открыто обсудить ситуацию.

Иногда ужин — попытка получить внимание, социальные «поглаживания», почувствовать себя значимым и привлекательным, на время убежать от одиночества.

Ольга Полуэктова.

Возможно, вашим отношениям ничто не угрожает. Или наоборот — партнёр влюбился, и его терзают сомнения. Вам лучше разобраться с этим сразу и оценить, можно ли спасти этот союз, или тщётные попытки только усугубят отношения, и их пора прекращать.

Какие отношения едва ли выдержат испытание разлукой

Отношения без доверия

Партнёры стремятся к полному контролю друг над другом, ревнуют и пресекают общение своей половинки с противоположным полом или даже с друзьями. Отношения на расстоянии в этом случае могут превратиться в ежедневный допрос. И вместо радости и удовольствия от звонков у партнёра будет возникать только одно желание — вообще не брать трубку.

Незрелые отношения, построенные на созависимости

Для тех, кто стремится занять всё пространство в жизни партнёра, отношения на расстоянии не подойдут. Вы ни дня не проводите отдельно, увлечения и друзья у вас общие, походы в гости не вместе недопустимы — иначе и быть не может! И даже если кому-то что-то не нравится, делать это всё равно придётся. Одна мысль о раздельном отпуске или прогулке с друзьями без вас приводит в ужас.

Что такое зрелость? Уважение «отдельности» другого: наличие у каждого собственного пространства, личного времени, хобби, круга общения.

Ольга Полуэктова.

В зрелых отношениях партнёры без проблем могут проводить время как вместе, так и отдельно. И это никак не мешает им быть счастливыми, а только укрепляет союз. Если зрелости нет, ссоры начнутся уже с момента обсуждения самой возможности отношений на расстоянии, потому что для одного это неприемлемо в принципе. «Как это ты уедешь, да без меня!» — не факт, что даже аргументы в пользу более высокой зарплаты смогут перебить эту фразу.

Непродолжительные отношения

Если между партнёрами ещё недостаточно крепкая связь, чётких планов на совместное будущее нет, а расставание планируется долгое, скорее всего, сохранить такие отношения не удастся. Вы не так хорошо знаете друг друга, не проходили рука об руку через кризисные моменты и ещё находитесь в конфетно-букетном периоде. А любовь на расстоянии — тяжёлое испытание даже для пар, которые живут вместе годами.


Любые отношения — труд. А расстояние добавляет немало новых сложностей. Но если вы действительно дорожите союзом, даже временная разлука не сможет его разрушить.

Читайте также 🧐

Как сохранить отношения | Психология отношений

Глава 36


Чтобы сохранить отношения гармоничными, необходимо исходить из следующей, казалось бы парадоксальной, прессупозиции:

Сохранение отношений не должно являться самоцелью.

Некоторые отношения держатся только на том, что партнеры вцепились когтями друг в друга и не отпускают. В этом случае, если ослабить хватку, отношения действительно разрушатся, поскольку, кроме крепких объятий, людей здесь ничего и не связывало. Однажды, со скуки встретились, привыкли и прилипли друг другу — вот и все отношения. И хотя они уже давно могли стать привычными и удобными — грош им цена, и не велика потеря, если они развалятся. Поэтому:

Держите дистанцию

Это главное правило, из которого вытекают все остальные. Когда мужчина и женщина вступают в новые отношения, они друг для друга — неизведанная территория. Они открывают друг друга и радуются каждому шагу, сделанному навстречу. Более того, в конечном счете, они стремятся стать одним нераздельным целым — именно это часто считается воплощением идеала любовных отношений.

Но с каждым шагом, сделанным на сближение, из отношений уходит легкость и новизна. Мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что, заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения.

Навстречу людей толкают их страхи. Страх быть одному, страх перед жизнью, страх перед своим внутренним миром, страх перед ответственностью, страх лишиться любви, страх потерять друг друга — сплошные страхи и тревоги. В такой колее отношения быстро утрачивают свою чистую изначальную сущность.

А для нормальных здоровых отношений такое взаимное проникновение совершенно не нужно. Если не связывать себя клятвами в вечной любви и верности, отношения не становятся легковесными и поверхностными, наоборот, они становятся более честными и трезвыми, и именно поэтому, более приятными и долговечными.

Чтобы удержать человека рядом не нужно сажать его в клетку — нужно дать ему свободу. Именно страх потерять близкого человека чаще всего приводит к потере. Вся эта ревность, подозрительность и желание посадить друг друга на цепь — вот из-за чего отношения становятся тяжеловесными и утомительными.

Отношения — это игра, интересная своим процессом, а не результатом. Многим кажется, что цель игры — это достижение такого момента, когда о другом человеке можно будет сказать — «Ну все, теперь он мой». То есть, когда можно поставить гриф «Задача выполнена — отношения установлены» и расслабиться. Но как только появляется такая четкая определенность, так сразу игра утрачивает смысл. Отношения превращаются в скучную рутину и дальше уже с нарастающей скоростью катятся под откос.

Поэтому, чтобы сохранить свежесть отношений, нужно отказаться от стремления к победе, определенности и стабильности. Нужно переступить через свои страхи и позволить отношениям балансировать на грани известности и неизвестности. Как играют звери — рычат, кусаются, катаются по земле, но если противник повержен на лопатки, его нужно вовремя отпустить — потому что иначе, игра закончится.

Через страхи и привычные представления перешагнуть сложно, но только так можно выстроить и сохранить действительно легкие, честные и жизнестойкие отношения. Право на свободу порождает привязанность. Чтобы понять, нужно это попробовать на себе.
Наберитесь смелости и пробуйте — держите дистанцию. Позвольте друг другу остаться отдельными людьми. Не прилипайте друг другу, не позволяйте себе собственнических замашек. Будьте собой, но не забывайте, что рядом с вами человек, который вам дорог.

В случае взрослой сбалансированной психики, решениями руководят не эмоции, а трезвый прагматичный расчет.

Это ничуть не умаляет той симпатии или даже страсти друг к другу, которая в такой паре присутствует. Здесь в основе отношений лежит совершенно другой принцип:

«Мы вместе до тех пор, пока нам ХОРОШО вместе».
Или, если угодно, — «Мы вместе до тех пор, пока оба этого хотим».

И, как ни странно, такая внутренняя установка не делает отношения мимолетными и скоротечными, а наоборот — придает им особую ценность, естественность, и учит ценить каждый момент, проведенный вместе.

Из этого принципа вытекает важное следствие по поводу
 

Денежных вопросов:

Многие пары складывают все деньги в общий котел и уже потом вместе решают, на что их потратить. Но, как и отсутствие личной территории, отсутствие личных денег лишает людей чувства свободы и самостоятельности. Поэтому, у каждого должен быть свой кошелек и возможность потратить энную сумму безо всякой отчетности о том — где, когда и на что.

Часто считается нормальным, что женщина вообще не зарабатывает денег или зарабатывает недостаточно, чтобы самостоятельно обеспечить себе жизнь. Казалось бы, ничего страшного, если мужчина готов взять на себя заботу о ней. Но на психологическом уровне такое положение дел порождает массу проблем.

Мужчина в глубине души чувствует себя благодетелем и считает, что женщина ему теперь что-то должна за его доброту. А женщина, хоть и может себе позволить жить припеваючи, попадает в мощную зависимость и лишается всякой внутренней свободы — теперь она привязана к имеющимся отношениям и не имеет никакой возможности уйти на волю, если того потребует ситуация.

Пока в отношениях все хорошо, такая ситуация кажется нормальной. Но как только отношения заходят в тупик, женщина оказывается в ловушке, которую сама для себя построила. Да и мужчина тоже оказывает в сложном положении — выгонять человека на улицу ни с чем довольно тяжело.

Поэтому очень желательно, чтобы и мужчина, и женщина имели свой собственный независимый доход, достаточный, чтобы в любой момент можно было разойтись в стороны и прожить самостоятельно.
 

Берегите друг друга и ваши отношения

Когда вы покупаете новую машину, устраиваете ли вы ей свой персональный крэш-тест? Нет, вы сдуваете с нее пылинки, полируете ее, заправляете лучшим бензином, отвозите на диагностику в лучший сервисный центр. Вы заботитесь о ней, а не испытываете ее на прочность и не проверяете, насколько можно разбавить бензин, чтобы она еще могла заводиться.

Так почему же к другому человеку и отношениям с ним мы подходим иначе?

Берегите друг друга. Заботьтесь друг о друге. Не из чувства долга, не потому что в умной статье об этом написано, а потому что это в ваших же интересах. Направьте свой эгоизм в конструктивное русло. Позаботьтесь о благополучии, здоровье и комфорте любимого человека, и он позаботится о вас. Чистый прагматизм. Научитесь отдавать, а не только требовать и брать.

 

Перестаньте манипулировать

МАНИПУЛИРОВАНИЕ — это способ получить желаемое от других людей без того, чтобы нести за это какую-либо ответственность. Просить сложнее — это ведь нужно взять на себя смелость четко заявить о своем желании, да еще и ввязаться в ответные обязательства, которых так хочется избежать.

Поэтому в ход идут намеки, вздохи, обиженный или расстроенный вид — все, что угодно, лишь бы находящийся рядом человек сам захотел сделать то самое, что от него хотят.

Вот например чисто женский прием, который они применяют, когда хотят восстановить поломанные отношения, где была их основная доля вины: звонят тебе и начинают разговор весь построенный не на прояснении ситуации, а на ожидании. Говорит всякую неважную чепуху, чтобы ты сделал первый шаг (чтобы естественно на тебя же и возложить всю ответственность). Если ты достаточно умный, чтобы этот первый шаг не сделать, но недостаточно сильный чтобы сразу послать её в пень, то ты задаешь вопрос «А почему ты мне собственно звонишь?», на что у неё возникает законная реакция: «Вот я ДУРА!!! Действительно, зачем я тебе звоню?» и кладет трубку, а ты чувствуешь себя будто она что-то хотела дать, а ты дурак не сумел взять. Будь уверен. Ни хера она давать не собиралась. А ей что-то от тебя было нужно. Она хотела что-то взять. Но не прошло, не обломилось. Поверь, если ей что-то нужно она все равно позвонит еще раз. Просто она хотела взять так, чтобы ты подумал, будто это ты берешь, а она дает. Если бы её намерения были честны, она бы тебе сама все прямо изложила.

И хотя кажется, что манипуляции безвредны, они, в действительности, сильно осложняют отношения. Всякая манипуляция — это обман и самообман. А всякая подобная нечестность — кратчайший путь к разрушению отношений. Зачем нужны все эти игры, если обо всем можно договориться?

Научитесь говорить о своих желаниях максимально просто и прямо. Не нужно ходить вокруг да около — скажите о своем желании честно и открыто. Да, для этого иногда нужна капелька смелости и готовность точно так же пойти навстречу близкому человеку, когда он об этом попросит — ну так и что ж?

Взрослые люди так и живут — они договариваются. Не торгуются и не подсчитывают стоимость каждой услуги, но не стесняются просить и не гнушаются исполнять чужие желания. Отношения от этого становятся только проще. Умение просить и готовность идти на встречу друг другу, в исполнении желаний, делают общение легким и беззаботным.
 

Сохраните за собой личную территорию

Еще одно повальное и разрушительное заблуждение — это то, что мужчина и женщина в любовных отношениях должны все делать вместе и, вообще, принадлежать друг другу целиком и полностью.

Да, на начальной стадии отношений не хочется и на минуту отрываться друг от друга. Друзья, работа, увлечения — все откладывается в сторону, лишь бы быть вместе. Это, может быть, и романтично, но выжимать друг друга сразу и досуха — опасно. Сводить весь смысл жизни к отношениям с, пусть и самым прекрасным человеком, значит, утратить связь с реальностью (ОШИБКА № 7).

Каким бы чудесными ни были эти отношения, они рано или поздно, они наскучат обоим. Даже самый лучший и разносторонний человек быстро вам наскучит, если будет все время мозолить вам глаза. Но большинство пар этого не понимают и, наоборот, стремятся полностью объединить свои жизни в одно целое.

Когда мужчина и женщина только знакомятся, они — независимые люди, со своими взглядами, интересами и друзьями — и именно такими они друг другу нравятся. Человек расцветает тогда, когда живет полной жизнью и в согласии с самим собой. Но в слишком тесных отношениях это невозможно, и вместо того, чтобы дополнить свою привычную жизнь присутствием любимого человека, от жизни приходится просто отказаться.

Сначала, в порыве страсти, на такой обмен согласиться несложно. Но после, когда эмоции поутихнут, снова захочется на волю — к друзьям, подругам, в горы, к старым увлечениям. И на этом этапе многие отношения испытывают сильную встряску, поскольку в качестве выхода видятся только две крайности — полностью посвятить жизнь друг другу или расстаться.

Вовсе не обязательно проводить каждую минуту вместе. Более того, принципиально важно иметь личное время для уединения, для своих друзей и увлечений. Личная индивидуальная жизнь должна продолжаться.

Особенно это важно для мужчины, поскольку в своих делах и увлечениях он раскрывается лучше всего. Но и женщина тоже должна уметь наполнить свое время чем-то еще помимо общения с любимым мужчиной, чтобы не утратить своей самостоятельной ценности. Тогда и время, проведенное вместе, будет переживаться ярче и цениться выше.

Всего-то и надо — позволять себе заниматься своими любимыми делами, а вместе быть именно тогда, когда этого по-настоящему хочется. Поэтому так важно сохранить свою отдельность в отношениях. Вполне можно оставаться отдельными людьми, и отношения от этого только выигрывают. Если отказаться от детской жадности и желания владеть человеком полностью, если перешагнуть страх, что выпущенный на волю человек может не вернуться, если не сводить всю свою жизнь к отношениям, — все само встает на места.

Перестаньте цепляться друг за друга и всюду ходить, держась за ручку. Даже если вы души друг в друге не чаете, не забывайте о том, что вся жизнь не сводится к отношениям, что людям иногда требуется одиночество, и что раздельные развлечения — это вовсе не предательство по отношению к любимому человеку.

Личное пространство нужно уважать и беречь, как свое собственное. Кому-то для полного комфорта нужно больше свободы, кому-то меньше, и это нужно вычислить самостоятельно. Но только полная душевная и финансовая независимость может сделать отношения по-настоящему крепкими. Боритесь за свою самостоятельность, отстаивайте свою свободу и цените свободу другого человека. Не бойтесь потерять, иначе, потеряете.
 

Разговаривайте друг с другом

Еще одно правило, такое же важное и принципиальное, как и умение держать дистанцию — научитесь друг с другом разговаривать. Не трепаться, не сплетничать, не обсуждать дела на работе или просмотренный кинофильм, а говорить о том, что на самом деле важно — о себе, о своих переживаниях, об отношениях, и о том, что между вами происходит. Ни мужчины, ни женщины, обычно, этого не умеют.

Если в паре и заходит речь о переживаниях, то все быстро скатывается к взаимным обвинениям и выяснениям — кто прав, кто не прав. Это все не то. Отношения — сложный процесс. И если рассчитывать только на интуитивное взаимопонимание, далеко уехать не получится. Обязательно нужно все проговаривать вслух — зачем вам эти отношения, что вам в них нравится, а что тревожит. Куда вы идете в этой жизни, каким видите свое будущее.

Не нужно копить обиды, не нужно проглатывать раздражение, не нужно молча отказываться от своих желаний — говорите об этом. Условие только одно — помните, что любимый человек вам не враг, что он вам ничего не должен, и что вы хотите его сохранить. А значит, единственные инструменты, которые у вас есть, — это просьбы, компромиссы и договоренности (в рамках «модели 3d» ведущего и ведомого)

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Чего ты хочешь, чего я хочу, чем ты живешь, чем я живу, что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы, которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц. Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.
 

Главное напутствие мужчинам

Всегда помните, что вы мужчина. Именно вы строите отношения с выбранной вами женщиной. Именно вы ведущий, и соответственно с вас и спрос за то, какие у вас отношения.

Но строить отношения — не значит удерживать их. Это уже прерогатива женщины. Об этом ниже:
 

Главное напутствие женщинам

Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.

Сила женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять позицию «слабого». Хотите верьте — хотите спорьте, но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть по-настоящему счастлива.

Да, мужчина должен быть сильным и должен сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. Поэтому, дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да, милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и перестать бежать впереди паровоза. Если этого не сделать, если вы позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы спилите сук, на котором сидите.

data-yashareQuickServices=»vkontakte,facebook,odnoklassniki»

                                                          ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Созависимые отношения: что это такое, признаки и причины, как из них выйти

Что такое созависимые отношения

В психологическом сообществе не существует единого определения «созависимости». С одной стороны, этим термином описывают нарушение личных границ между партнерами, когда два человека в отношениях эмоционально или финансово зависят друг от друга, а основная потребность одного — «привязать» другого, сделаться его частью. С другой стороны, в психологии «созависимостью» также называют дисфункциональные отношения с партнером, страдающим какой-либо патологической зависимостью — алкоголизмом, наркоманией, азартными играми и так далее.

В этой статье речь пойдет о первом явлении, то есть созависимости в паре, которая сопровождается чрезмерной поглощенностью другим человеком, мучительными переживаниями — и отражается на всех сферах жизни. 

Сразу спойлер — если вы находитесь в созависимости, это не значит, что решить эту проблему может только расставание. Каждая ситуация индивидуальна.  Получив помощь и обратную связь от специалиста, отношения возможно сохранить и направить в функциональное здоровое русло. 

Реклама на Forbes

Драматический треугольник

Более 40 лет назад американский психиатр Стивен Карпман представил «треугольник судьбы», или «драматический треугольник», — психологическую и социальную модель взаимодействия между людьми, состоящую из трех граней-ролей: «преследователь» (англ. persecutor), «спасатель» (англ. rescuer) и «жертва» (англ. victim). «Треугольник Карпмана» отражает структуру созависимых отношений. 

«Преследователь» устанавливает свои правила, контролирует, навязывает свою точку зрения, не дает ошибиться и постоянно ищет виноватых. Когда не может явно проявить свой гнев — шантажирует и манипулирует. «Жертва» игнорирует свои собственные потребности, растворяется в «преследователе», с которым, как ей кажется, связана настоящей любовью, и мысль о ее потере вводит «жертву» в панику. «Спасатель» ощущает свою ценность за счет навязывания помощи и чувства превосходства над «жертвой». В созависимых отношениях каждый из участников в какой-то момент примеряет на себя одну из трех ролей, но выбраться из порочного круга не может, так как боится и отрицает деструктивность ситуации. 

Как отличить созависимые отношения от здоровых

Все мы в той или иной степени зависим друг от друга. Взаимоподдержка, эмоциональная связь, диалог, сонастройка настроения, общие интересы — все это важные факторы здоровых отношений. Созависимые отношения — это токсичная связь, без которой люди не могут функционировать. Они теряют свою автономность. Любые сложности в отношениях с партнером отражаются на других сферах жизни, в том числе на взаимодействии с близкими, друзьями и коллегами. На глубоких стадиях созависимости человек может отдаляться, избегать общения с внешним миром, потому что говорить о своих отношениях страшно, стыдно и неудобно, любой совет или намек на нездоровость отношений воспринимается с агрессией и недоверием. 

Если общение с ребенком было выстроено через подчинение и пренебрежение его желаниями и он стремился угодить, чтобы заслужить поощрение и «любовь» родителей, став взрослым, он будет более склонен к вступлению в созависимость

Для созависимости характерна установка, что отношения — это самое главное в жизни, экзистенциально важное. У несозависимого человека на втором месте может быть карьера, на третьем — хобби, на четвертом — путешествия. Созависимый же не сможет с легкостью пройти ценностный тест, расставив приоритеты от 1 до 10: все остальные сферы жизни меркнут на фоне значимости отношений с партнером, без них жизнь пуста и бессмысленна.  

Причины созависимых отношений между мужчиной и женщиной

Склонность к созависимому поведению часто формируется в детстве. Причины связаны с особенностями взаимоотношений в родительской семье и с тем, как близкий взрослый реагировал на потребности ребенка: был ли чуток к успехам и особенностям, был ли эмоционально доступен, давал ли свободу действий или, наоборот, гиперопекал, когда ребенок уже мог что-то делать сам и его жизнь напрямую не зависела от родителя. Примечательно, что любая из крайностей может способствовать формированию созависимости в будущем. 

Для ребенка на биологическом уровне отсутствие любви матери или другого близкого родственника, выполняющего ее роль, означает смерть. Любовь в семье означает, что ребенок будет в безопасности, его не оставят, он выживет и его эмоциональные потребности будут удовлетворены. Исследования показывают, что эмоциональное насилие и пренебрежение в детстве подвергают нас риску формирования созависимого поведения в будущем.

Если общение с ребенком было выстроено через подчинение и пренебрежение его желаниями и он стремился угодить, чтобы заслужить поощрение и «любовь» родителей, став взрослым, он будет более склонен к вступлению в созависимость в браке, в отношениях с романтическим партнером. Такое поведение еще называют «инстинкт дома» — то есть воспроизведение ситуации детства в своих текущих отношениях. Это происходит на бессознательном уровне. 

Например, если девушка выросла без отца или он был эмоционально недоступной фигурой, став взрослой, она может искать мужчину, который будет проявлять схожую эмоциональную скупость: не раскрывать до конца подробности своей жизни, находиться как будто вдалеке, избегать откровенных разговоров. При этом девушка может осознавать схожесть с отношениями ее родителей, но она будет твердо уверена, что сейчас, в ее личной жизни, она сможет все изменить и исправить ошибки. Например, если ее родители развелись, то она точно этого не допустит и ее дети не останутся без отца. Однако «инстинкт дома» часто ведет не только к повторению паттернов поведения, но и приводит к тому же итогу.

Созависимые люди верят, что если они будут правильно себя вести, найдут нужные слова, сделают что-то иначе, то магически смогут заслужить любовь партнера

Как понять, что вы находитесь в созависимых отношениях 

Созависимость проявляет себя по-разному. Всегда нужно оценивать интенсивность и совпадение нескольких признаков созависимых отношений, среди которых: 

  • Потребность в контроле и отсутствие свободы

Когда партнер отдаляется от вас, вы начинаете чувствовать эмоциональное напряжение и эмоциональную зависимость от партнера. Проявляете контролирующее поведение, навязываете свою волю. Вы ожидаете, что партнер будет себя вести определенным и понятным для вас образом.

  • Стремительное сближение

Вы познакомились и не можете расстаться, быстро съезжаетесь, быстро женитесь. Часто в этом случае идеализация партнера раздувается до максимума. Наше сознание превращает ожидания и фантазии о качествах партнера в реальность. 

  • Поиск спасения

В другом человеке вы видите спасение от своего одиночества и внутренней пустоты. Карьера, хобби, интересы, жизненные ориентиры и принципы — ничто, кроме вашего партнера, не может заполнить пустоту внутри, только с ним или с ней вы чувствуете себя «дома».

  • Отсутствие выбора

Вы не можете признавать и уважать право партнера на свой собственный выбор. То, что его или ее желания и решения могут отличаться от ваших, пугает и не обсуждается.

  • Нарушение чувствительности к себе и другим

Вы осознаете лишь фрагментарные знания о себе и партнере, воспроизводя повторы своих эмоций и поведения из года в год. Это напоминает проживание одного и того же сценария. Доминирующими чувствами и поведенческими реакциями в этом сценарии будут вина, злость, страх, недоверие, гиперопека, гиперконтроль.

  • Сложности с принятием ответственности

Ответственность за ваше благополучие, развитие, удовлетворение потребностей лежит на партнере. Вы руководствуетесь фразой «Я бы,…но…» и словно проживаете черновик своей жизни. 

Реклама на Forbes

  • Идея о том, что партнер вам должен 

В созависимых отношениях сложно передоговариваться. Установки касательно поведения и обязанностей партнера (например, что женщина должна быть музой, а мужчина — добытчиком) не меняются с начала отношений и не допускают обсуждений. 

  • Низкая самооценка

Нет внутренней убежденности, что вы достойны и ценны сами по себе. У вас возникают постоянные сомнения, и вы своим поведением пытаетесь заработать любовь, похвалу и доказать, что вы имеете на нее право.

  • Проблемы с деньгами

Финансовая зависимость от партнера позволяет нам чувствовать себя маленькими и нуждающимися в заботе. Это стремление можно опять-таки связать с «инстинктом дома», потому что дети не должны и не могут обеспечивать себя сами. Фанатичное накопление может свидетельствовать об обратном — страхе потерять независимость и просить о помощи. В здоровых отношениях подразумевается гибкость, когда финансовые роли могут меняться без жонглирования ролями «спасателя», «жертвы» и «преследователя». 

  • Желание мстить и конкуренция

Если партнер ошибся и сделал что-то неприятное, вместо того чтобы дать конструктивную обратную связь и обсудить вопрос, вы затаиваете обиду. В подходящий момент вы повторяете поведение партнера, чтобы сделать ему или ей больно и с мрачным удовлетворением сказать «почему тебе можно так себя вести, а мне нельзя». 

  • Магическое мышление

Созависимые люди верят, что если они будут правильно себя вести, найдут нужные слова, сделают что-то иначе, то магически смогут заслужить любовь партнера. Как в детстве: если я получу пятерку или уберусь в доме — родители похвалят и будут любить больше. 

Реклама на Forbes

Кроме того, у людей в созависимости часто наблюдаются поведенческие зависимости, например трудоголизм, компульсивное переедание, накопительство или навязчивая потребность в идеальной чистоте и организации пространства. Жизнь созависимого похожа на хаос, эти привычки помогают заземлиться и успокоиться в вечной тревоге, создать ощущение контроля над своей жизнью. 

Последствия созависимых отношений 

В созависимых отношениях человек как будто теряет себя, стираются личностные границы, исчезают увлечения и пропадает внимание к своим потребностям. При этом все ресурсы уходят на поддержание токсичных отношений, а не на попытки восстановить психологическое состояние. 

Очень часто созависимость характеризует цикличность. Человек переживает эмоциональные качели — счастье и временная идиллия сменяются агрессией, манипуляциями, пренебрежением. Причем такие перемены происходят внезапно, поэтому один из партнеров постоянно находится в напряжении, ожидая в любой момент смены погоды. Это расшатывает психику и самооценку. 

Разрыв отношений — не всегда единственный выход. При желании партнеры могут изменить свои отношения, если они примут это решение вместе и приложат к этому усилия

Спутник созависимых отношений — это насилие. Оно может быть физическим — удары, шлепки, толчки, даже объятия против воли; сексуальным — некомфортные прикосновения или половой контакт против воли и согласия; эмоциональным — оскорбления и словесные уколы, различные манипуляции чувствами. В семьях с проблемой созависимости по отношению к детям также может наблюдаться пассивное насилие, когда родители эмоционально недоступны: нет ругани, но нет и теплых слов или телесного контакта. Также ребенку могут несвоевременно передаваться обязанности взрослого — например, от старшего ожидается постоянная забота о младших. 

Насилие страшно и само по себе, и своими последствиями. У детей часто формируется травма привязанности, которая будет препятствовать выстраиванию доверительных отношений в будущем. Если у человека получилось выйти из созависимых отношений, но не удалось пройти личную терапию или она была недостаточной, высок риск порочного круга и повторение опыта уже с другим партнером. 

Реклама на Forbes

Как выйти из созависимых отношений 

Люди, склонные к созависимости, боятся расставания. Это болезненный процесс, часто на него у изможденной токсичными отношениями пары не хватает ресурса и энергии. Но разрыв отношений — не всегда единственный выход. При желании партнеры могут изменить свои отношения, если они примут это решение вместе и приложат к этому усилия.

Каждая ситуация индивидуальна, поэтому невозможно дать короткую универсальную схему. Но вот несколько стратегий и упражнений, с которых можно начать: 

  • Самодиагностика. Задайте себе такие вопросы: Почему отношения меня не устраивают? Какие мои потребности игнорируются? В чем ценность этих отношений для меня? Совпадают ли наши с партнером взгляды касательно развития наших отношений? Есть ли у меня нереалистичные представления о будущем наших отношений? Готов(а) ли я быть с моим партнером, если он(а) не перестанет соответствовать моим ожиданиям? Что именно мне хочется изменить? Какие усилия ради этого я готов(а) приложить? 
  • Проработайте детские травмы и разберите отношения с родителями. Выявите, какие процессы вы переносите в общение с партнером. Лучше всего это делать с сопровождением психолога. 
  • Перенесите акцент с желания партнера на свои желания. Спрашивайте себя, что хотите именно вы. 
  • Составьте список из того, что у вас общего и различного с партнером. Постарайтесь научиться уважать и принимать ваши различия. 
  • Ведите дневник чувств. Отслеживайте, какие эмоции вызывают у вас те или иные ситуации в общении с партнером. 
  • Сконцентрируйтесь на себе, своих интересах и отношениях с друзьями и близкими. Поищите новое хобби, отправьтесь в путешествие или займитесь образованием. 
  • Поработайте со страхом одиночества. Опять-таки лучше это делать с психологом. 
  • Сделайте список обид на партнера, проанализируйте их и постарайтесь выявить, за что вы им благодарны, какие уроки из них вынесли, чему научились. 
  • Поговорите с партнером о возможности пройти парную или семейную психотерапию.  

Если вы хотите начать путь выхода из созависимых отношений самостоятельно, обратитесь к литературе самопомощи — например, прочитайте книги книги «Освобождение от зависимости» Берри и Дженей Уайнхолд, «Созависимость глазами системного терапевта» Натальи Манухиной, «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сьюзан Джонсон, «Жизнь взаймы» Ирины Млодик. 

Приготовьтесь, что процесс выхода из созависимых отношений — небыстрый и непростой. Не пренебрегайте помощью. Помимо психотерапии, можно обратиться за поддержкой в специальные бесплатные группы. CoDa  («Анонимные созависимые») — международное сообщество, которое организует встречи, в том числе и онлайн на русском языке. Нар-Анон и Ал-Анон помогают тем, чьи созависимые отношения сопряжены с наркотической и алкогольной зависимостью одного из партнеров. 

Как сохранить отношения в паре. Семь советов психолога | ОБЩЕСТВО

О том, как сохранить отношения паре, рассказал во время «Живого завтрака» в кофейне «Тревеллерс» психолог, представитель школы соблазнения РМЭС (русская модель эффективного соблазнения) Станислав Неворотов.

1. Свобода в быту и поведении

Не нужно ставить партнёра в жесткие рамки и ограничивать его. Например, если ваша половинка часто опаздывает, не стоить его или её в этом постоянно винить, принимайте человека таким, какой он есть. Если вас что-то не устраивает, поговорите об этом.

2. Совместные выходы

Конечно, каждый может ходить куда-то по отдельности, но совместные выходы в свет у пары должны быть хотя бы несколько раз в месяц.

3. Личное пространство

Мужчины и женщины, состоящие в отношениях, иногда проверяют телефоны друг друга, социальные сети, однако делать этого не стоит. Так вы только можете испортить нервы себе и партнёру. У каждого должно быть своё личное пространство.  

Будьте для своего партнёра лучшим другом. Фото: pixabay.com

4. Лёгкая ревность

Каждый партнёр должен чувствовать, что интересен другому. Поэтому женщина должна немного ревновать своего мужчину к остальным представительницам прекрасного пола, а мужчина должен ревновать партнёршу. Это добавляет отношениям остроту. Однако если ревности слишком много, она можёт серьёзно угрожать отношениям.

5. Общие друзья

Когда партнёры знакомят своих друзей между собой, а затем все вместе общаются, это замечательно. Это ещё больше объединяет пару. Плохо, если партнёры не знакомы с друзьями своей половинки.

6. Долгосрочные общие планы

Когда люди вступают в отношения, они должны обсудить совместное будущее, в частности самые важные вопросы: когда они планируют жить вместе, покупать квартиру, заводить детей и т.д. Часто многие пары не обсуждают будущее, пуская всё на самотёк, а потом оказывается, что цели у каждого из партнёров разные.   

7. Разговоры по душам

Частая проблема в отношениях, когда мужчина и женщина не общаются и не обсуждают волнующие их вопросы. А между тем надо учиться разговаривать друг с другом. При этом не надо афишировать, что вы планируете «серьёзно поговорить», а просто выбрать для этого наиболее подходящий момент.  

Смотрите также:

Блинкен считает важным сохранить дипломатические отношения с Россией

https://ria.ru/20220306/blinken-1776917175.html

Блинкен считает важным сохранить дипломатические отношения с Россией

Блинкен считает важным сохранить дипломатические отношения с Россией — РИА Новости, 06.03.2022

Блинкен считает важным сохранить дипломатические отношения с Россией

Госсекретарь США Энтони Бликен на брифинге в Кишиневе высказался за сохранение дипломатических отношений с Россией, чтобы иметь возможность оказывать помощь… РИА Новости, 06.03.2022

2022-03-06T14:12

2022-03-06T14:12

2022-03-06T14:12

в мире

владимир путин

донецкая народная республика

сша

россия

вооруженные силы рф

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/15/1768896994_0:16:3110:1765_1920x0_80_0_0_cbdeeda1f51a05aef6b1f39f2e2970e1. jpg

КИШИНЕВ, 6 мар — РИА Новости. Госсекретарь США Энтони Бликен на брифинге в Кишиневе высказался за сохранение дипломатических отношений с Россией, чтобы иметь возможность оказывать помощь гражданам США на российской территории.»Мы призвали граждан США немедленно покинуть территорию Российской Федерации, поскольку наши возможности оказать помощь в случае необходимости ограничены, также мы призвали их воздержаться от поездок в Россию. В то же время, важно поддерживать дипломатические отношения между нашими странами, чтобы в случае необходимости иметь возможность оказывать такую помощь», — сказал Блинкен.Россия начала военную операцию на Украине 24 февраля. Президент Владимир Путин назвал ее целью «защиту людей, которые на протяжении восьми лет подвергаются издевательствам, геноциду со стороны киевского режима».Для этого, по его словам, планируется провести «демилитаризацию и денацификацию Украины», предать суду всех военных преступников, ответственных за «кровавые преступления против мирных жителей» Донбасса. По заявлению Минобороны РФ, Вооруженные силы наносят удары только по военной инфраструктуре и украинским войскам, гражданскому населению ничего не угрожает. При поддержке ВС РФ развивают наступление группировки ДНР и ЛНР. Но об оккупации Украины речи не идет, подчеркивал президент России.

https://ria.ru/20220305/dialog-1776799611.html

https://ria.ru/20220305/press-sekretar-1776826861.html

донецкая народная республика

сша

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Дарья Буймова

Дарья Буймова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/15/1768896994_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_a69791fec754ede070c43ff948188fb5. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Дарья Буймова

в мире, владимир путин, донецкая народная республика, сша, россия, вооруженные силы рф

Блинкен считает важным сохранить дипломатические отношения с Россией

Как сохранить семейные отношения? Правила крепкой семьи

Случайностей в жизни не бывает. Некоторые знакомства перерастают в нечто большее, чем просто симпатия и общение. Влюбленные готовы прожить вместе всю жизнь, вместе преодолевать все тяготы и лишения, радоваться каждому проведенному совместно дню и просто любить, самозабвенно и искренне.

Тем не менее, в каждой паре бывают дни, когда замечаешь, что отношения со второй половиной испортились. Частенько возникают скандалы на ровном месте из-за всякой ерунды. Если ничего не менять, то со временем любящие люди, которые всегда друг друга понимали, вдруг превратятся в просто чужих, проживающих совместно. Именно в это тяжелое для семьи время необходимо найти правильное решение, которое поможет вернуть мир и взаимопонимание, сохранит семейный союз.

Перейдем к правилам крепкой семейной жизни. Контроль над эмоциями, гневом. Это одно из самых главных правил в данной ситуации: научитесь контролировать свои эмоции. Ведь причина многочисленных ссор, зачастую у прекрасной половины, кроется в неконтролируемом порыве вспыльчивости. Частенько в разгаре скандала мы не обращаем внимания на сказанное сгоряча, а ведь такие слова ранят, оставляя неприятный осадок, ложатся на сердце, приводят к необоснованным поступкам, заканчиваются неожиданными последствиями.

Нужно взять себя в руки и попытаться успокоиться, отвлечься

В такой момент нужно взять себя в руки и попытаться успокоиться, отвлечься. Можете перевести тему разговора, чтобы не усугубить ситуацию. А когда буря эмоций уляжется, поищите компромисс, который удовлетворит обоих супругов. Обиды. Обид невозможно избежать в любых отношениях. Они накапливаются и ведут к эмоциональному выгоранию, стрессам, болезням. Научитесь осознанно прощать. Поймите, ваш спутник жизни если и обидел вас, то сделал это ненамеренно.

Проявляйте чаще заботу, внимание — это позволит вам преодолеть любые обиды

Проявляйте чаще заботу, внимание — это позволит вам преодолеть любые обиды, даже очень сильные. Если вы будете так делать постоянно, то обязательно ваш партнер ответит вам взаимностью. Ему тоже захочется быть более внимательным и заботливым. Обязательно поговорите про свои чувства, обсудите вместе возникшую проблему, делайте это спокойно и без лишних эмоций. С человеком, который смотрит на семью позитивно, выяснять отношения не захочется.

Критика партнера. Мы неосознанно критикуем того, кто рядом с нами, причем разными способами — смеемся, иронизируем, указывая на недостатки. А то и вовсе сравниваем с кем-то. А ведь это очень обидно. Стоит научиться находить в своем избраннике (избраннице) положительные черты, делать чаще комплименты, хвалить.

Если на данном этапе Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, стрессовые ситуации или признаки невроза, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете принимает опытный психолог Днепр Лисиченко Зоя, которая поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Поставьте себя на место вашего партнера, взгляните на проблему его глазами и не обижайтесь на критические замечания, отвечайте на них с уверенностью и без лишних эмоций. Ваше спокойствие в любой ситуации — это залог успеха. В разлуке.

Возможно, некоторое отдаление, жизнь отдельно поможет посмотреть на взаимоотношения с другой стороны, так сказать, на свежую голову. Когда партнеры постоянно тесно контактируют, они подсознательно выискивают друг в друге недостатки, начинаются придирки по мелочам.

Временное отдаление позволит забыть об обидах, вспомнить все хорошее. Возможно, вам просто необходимо устроить раздельный отдых. У вас появится время на общение с друзьями или новое хобби. Таким способом категорически нельзя пользоваться в том случае, когда отношения между парой себя изжили, потому что это приведет к окончательному разрыву, сделает супругов чужими.

Следуя таким нехитрым правилам, у пар появится возможность урегулировать все семейные проблемы, придать новизну отношениям.

8 способов сохранить крепкие отношения

Отношения — это так много вещей. Они захватывающие, утомительные, блаженные и трудные одновременно. Мы часто думаем, что разногласия в отношениях означают, что что-то не так. Когда на самом деле это совершенно нормально. Когда вы проводите так много времени с кем-то (особенно когда у вас длительные отношения), это обязательно произойдет. Это расстраивает, а иногда и пугает, но знайте, что есть хорошие вещи, чтобы сбалансировать это.

Отношения требуют усилий. Они не всегда «успешны» в одночасье. Они нуждаются в постоянной заботе и внимании. Как только вы перестанете заботиться о нем, он испортится и исчезнет. Чтобы иметь здоровые и счастливые отношения, пара должна знать, как справляться со взлетами и падениями. Так как именно это делается? Вот 8 способов сохранить ваши отношения крепкими.

Имейте честную и открытую линию связи

Если есть один совет по отношениям, который вы слышали снова и снова, так это то, что общение является ключевым.Это потому что так! Здоровые и счастливые пары не избегают конфликтов. Вместо этого они учатся вести жесткие разговоры, что, в свою очередь, помогает им больше узнать друг о друге. Это также сблизит вас и повысит вашу привязанность друг к другу. Поскольку все общаются по-разному, эта открытая линия связи может быть особенно сложной. Знайте, что у вас может быть другой стиль общения, и это нормально. Это не значит, что вы не можете научиться эффективно общаться, но вам, возможно, придется немного постараться.Итак, регулярно выделяйте время, чтобы поговорить о прошедшем дне и рассказать друг другу, что у вас на уме. Просто убедитесь, что вы делаете это, не отвлекаясь на электронную почту и текстовые сообщения. Присутствуйте, будьте честны и слушайте.

Примите свою индивидуальность

Совместный рост требует, чтобы вы также росли как личности. Несмотря на то, что вы состоите в серьезных отношениях, вы по-прежнему независимый человек, которому нужно время в одиночестве. Так что примите свою индивидуальность, как бы вам это ни нравилось. Будь то времяпрепровождение с друзьями, просмотр любимого телешоу, раскрытие творческих способностей или путешествие в одиночку.Важно иметь собственные идеи и заниматься своими хобби. Счастливая пара всегда должна принимать индивидуальность друг друга. Существует счастливый баланс: заниматься своими делами, оставаясь при этом командой.

Отпразднуйте свое счастье (в одиночку и в паре)

Подобно тому, как здорово принимать свою индивидуальность, то же самое можно сказать и о праздновании своего счастья (в одиночку и с вашим партнером). Ваше счастье должно быть ваше . Хотя счастье вашего партнера предпочтительно приносит вам радость, цель состоит в том, чтобы его успехи вызывали у вас такое же волнение, как и ваши собственные. Когда вы команда и выигрывает один человек, вы оба выигрываете.

Пусть мелочи имеют значение

Когда вы состоите в длительных отношениях (особенно когда в кадре появляются дети), легко забыть о мелочах. Конечно, вы будете отмечать дни рождения и юбилеи, но это бывает только раз в году. Что вы можете сделать, чтобы каждый день был на счету? Будь то совместное распитие вина после долгого дня, празднование успехов на работе или воспоминания о прошлом — все это отличные способы сделать мелочи важными.

Отправьтесь в отпуск (с партнером или без него)

Совместное путешествие поможет вам узнать своего партнера на другом уровне. Кроме того, это другой опыт быть вместе без забот и обязанностей, которые у вас есть дома. Отпуск поможет создать новые воспоминания и узнать что-то новое друг о друге. Несмотря на то, что это важная часть отношений, так же важно отдыхать отдельно. Будь то поездка в одиночку или с группой друзей, ваша вторая половинка не обязательно должна быть вашим единственным попутчиком. Быть одному, встречать новых друзей или наслаждаться приключениями без напарника может вдохновлять. В конце концов, вы вернетесь, чувствуя себя полными энергии и энтузиазма… и от этого ваша любовь будет только крепнуть.

Смейтесь вместе

Звучит так просто, но опять же, именно мелочи (например, хороший смех) могут иметь решающее значение. Если вы не можете смеяться вместе со своим партнером, значит, что-то не так. Важно чувствовать себя достаточно комфортно в ваших отношениях, чтобы быть глупым и не чувствовать осуждения.Вы и ваш партнер должны заставлять друг друга улыбаться. Понятно, что жизнь тяжела, и это не только веселье и игры. Но ваша любовь друг к другу делает все немного проще и в конце концов того стоит.

Приключения на свежем воздухе

Любите ли вы приключения или предпочитаете сидеть на диване и смотреть Netflix, важно проводить время вместе на свежем воздухе. Это может быть что угодно: от пробежки или кемпинга до прогулки по пляжу или прогулок по окрестностям. Находясь на открытом воздухе, вы можете отключиться от технологий и пообщаться друг с другом.Это ваше время, чтобы воссоединиться, наслаждаясь красотой на открытом воздухе. Вот почему счастливые пары вместе путешествуют на свежем воздухе.

Знайте, что не все проблемы можно решить

Идеальных отношений не бывает, и взлёты и падения — это нормально. Возникают проблемы, и некоторые из них можно решить, а некоторые нет. Вы не всегда сможете смотреть друг другу в глаза, так что же делать? Продолжать с этим бороться? Или принять то, что вы не можете изменить? Вместо того, чтобы тратить энергию на несогласие, просто соглашайтесь не соглашаться.Попробуйте найти компромисс или обойти проблему. Отношения основаны на компромиссе, поэтому найти решение, которое может не понравиться вам обоим, лучше, чем вообще никакого решения. Обязательно поделитесь своей точкой зрения и постарайтесь понять, откуда исходит ваш партнер. Хотя вы можете не соглашаться, всегда важно видеть точку зрения другого человека и уважать его мнение. Последнее, что вы хотите сделать, это проявить неуважение к партнеру. Два человека не могут провести значительную часть своей жизни вместе и не иметь разногласий время от времени.Однако настоящим испытанием является то, как люди справляются с этими проблемами. Будь то компромисс, изменение или просто принятие фактов и недопущение того, чтобы они касались вас.

Если вы чувствуете, что ваши отношения нуждаются в настройке, назначьте встречу с одним из наших опытных терапевтов сегодня.


Если вам нужна консультация

в Нью-Йорке , свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах!

Запрос на консультацию

Заполните форму ниже, чтобы один из наших терапевтов связался с вами для обсуждения консультационных услуг в Нью-Йорке.


MindWell Psychology Контактная информация

Телефон : 646.809.5440
Электронная почта [email protected]

Как сохранить ваши отношения здоровыми

взять работу, чтобы поддерживать.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши отношения здоровыми и в хорошем рабочем состоянии.

Открыто говорить

Общение — ключевой элемент здоровых отношений.Здоровые пары находят время, чтобы регулярно проверять друг друга. Важно говорить не только о воспитании детей и ведении домашнего хозяйства. Старайтесь уделять несколько минут каждый день обсуждению более глубоких или более личных тем, чтобы оставаться на связи со своим партнером в долгосрочной перспективе.

Это не значит, что вам следует избегать поднятия сложных тем. Хранение забот или проблем при себе может породить обиду. Тем не менее, обсуждая сложные темы, стоит быть добрым. Исследования показывают, что то, как вы общаетесь со своим партнером, очень важно, а негативные модели общения могут негативно сказаться на отношениях.

Разногласия — неотъемлемая часть любого партнерства, но некоторые стили ведения боя особенно разрушительны. Пары, которые используют деструктивное поведение во время споров, например, кричат, прибегают к личной критике или отказываются от обсуждения, с большей вероятностью расстаются, чем пары, которые конструктивно ссорятся. Использование конструктивных стратегий, таких как выслушивание точки зрения вашего партнера и понимание его чувств, является более полезным способом разрешения разногласий.

Чтобы было интересно

Между детьми, карьерой и внешними обязательствами может быть трудно оставаться на связи со своим партнером или поддерживать близость.

Чтобы не заскучать, некоторые пары планируют регулярные свидания. Однако даже свидания могут надоесть, если вы всегда берете фильм напрокат или ходите в один и тот же ресторан. Эксперты рекомендуют вырваться из рутины и попробовать что-то новое — будь то танцы, совместные занятия или пикник во второй половине дня.

Когда парам следует обращаться за помощью?

В любых отношениях бывают взлеты и падения, но некоторые факторы с большей вероятностью, чем другие, создают проблемы в отношениях.Например, финансовые и родительские решения часто создают повторяющиеся конфликты. Одним из признаков проблемы является наличие повторяющихся версий одного и того же боя снова и снова. В таких случаях психологи могут помочь парам наладить общение и найти здоровые способы выхода из конфликта.

Вам не нужно ждать, пока отношения покажут признаки проблем, прежде чем работать над укреплением вашего союза. Было показано, что программы семейного образования, которые обучают таким навыкам, как хорошее общение, эффективное слушание и урегулирование конфликтов, снижают риск развода.

Дополнительные ресурсы

Благодарим психологов Робина С. Хейта, доктора психологических наук, и Дэна Абрахамсона, доктора философии, которые помогали в написании этой статьи.

Как сохранить крепкие отношения с помощью 11 простых повседневных привычек

Вполне естественно, что со временем вы и ваш партнер можете начать чувствовать, что вы теряете связь или теряете связь. Это может случиться с любыми отношениями, в той или иной степени, тем более, что так легко погрузиться в повседневную жизнь и принять друг друга как должное.Но есть способы сохранить крепкие отношения, внеся несколько простых изменений.

«Отношения естественны приливы и отливы, и при этом мы должны быть уверены, что постоянно культивируем значимые и намеренные связи с тем, кого мы любим», — говорит Мишель Херцог, LMFT, CST, терапевт и владелец Центра осознанной жизни. Суета. «Отношения не остаются здоровыми только потому, что они требуют настоящей работы и приверженности, что включает в себя поддержание жизни и здоровья с помощью преднамеренных действий по установлению связи.»

Конечно, для преодоления некоторых проблем в отношениях могут потребоваться дополнительные усилия, и это может означать обращение к семейной терапии или более глубокий разговор по душам о том, чего не хватает в ваших отношениях. Но небольшие ежедневные привычки могут стать отличным способом поддерживайте вашу связь и, возможно, даже укрепляйте ваши отношения с течением времени.Прочитайте ниже несколько вещей, которые вы и ваш партнер, возможно, захотите попробовать, имея в виду эту цель, по мнению экспертов. Прикосновение в течение дня

Макет изображения рук женщины, держащей белый мобильный телефон с пустым экраном на бедре и чашку кофе в кафе Shutterstock

Вам определенно не нужно следить за своими сообщениями 24/7 или отправлять текстовые сообщения другой целый день. Но для того, чтобы сохранить ваши отношения крепкими, может помочь немного улучшить вашу телефонную игру и постараться оставаться на связи.

Это может включать в себя отправку быстрого текстового сообщения, чтобы поздороваться, а также «отвечать вашему партнеру, когда он протягивает руку, даже если вы не можете говорить в этот момент», — Стефани Макадаан, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт и Создатель плана «Счастливая пара», говорит Bustle, просто говоря, что вы скоро к ним вернетесь.

«Эти [вещи] важны, потому что в наших отношениях мы постоянно оцениваем, можем ли мы рассчитывать на нашего партнера и ценим ли мы и важны ли мы для него», — говорит Макадаан.«Ощущение того, что эти вещи верны, создает эмоциональную безопасность и чувство связи». И текстовые сообщения могут быть отличным местом для начала.

2

Найдите время, чтобы наверстать упущенное

Аналогичным образом, имейте в виду, что многие «успешные пары каждый день находят время, чтобы поделиться друг с другом своим повседневным опытом», — Мишель Фрейли, Массачусетс, WPCC, психолог, эксперт по отношениям и профессиональный сваха, рассказывает Bustle. Так что, если вы еще этого не сделали, возьмите за привычку встречаться и говорить о жизни, даже если это означает болтать о мирских вещах.

«Важен не столько контент, которым вы делитесь, — говорит Фрэйли, — сколько тот факт, что вы взаимодействуете друг с другом, активно предоставляя и получая информацию преднамеренным и преднамеренным образом без предположений или ожиданий».

Вы можете сделать это в любое время суток. Просто убедитесь, что вы полностью сосредоточены друг на друге. Как говорит Фрэйли, «ограничение отвлекающих факторов в это время важно для того, чтобы другой человек чувствовал себя услышанным и уважаемым».

3

Удивляйте друг друга в мелочах

Ханна Бертон/Бастл

Вы не можете ожидать, что каждый день ваших отношений будет значимым или захватывающим.Но вы можете привыкнуть удивлять друг друга в мелочах, чтобы ваши отношения оставались крепкими.

«Маленькие добрые жесты говорят о многом», — говорит Сьюзен Тромбетти, сваха и генеральный директор Exclusive Matchmaking. Это может включать в себя приготовление друг другу кофе по утрам, покупку их любимой еды на вынос по пути домой или выполнение одной из их обязанностей по дому, особенно если ваш партнер испытывает стресс или болен.

Подобные жесты показывают, что вы уделяете внимание друг другу, и их можно легко добавить в вашу жизнь на более регулярной основе, чтобы укрепить вашу связь.

4

Оставить заметки

«Это один из моих любимых мини-конструкторов для интимных отношений», — говорит Херцог. «Это может быть игривым и дать небольшой толчок фразе «Привет, я думаю о тебе», что может быть более значимым, чем вы думаете.

«На то, чтобы написать что-то смешное, любовное или интимное в [записке] и приклеить ее на зеркало в ванной, на кофеварку или на руль автомобиля партнера, может уйти меньше минуты», — говорит Херцог. «Маленькие заметки, подобные этим, могут иметь большое значение, особенно если они оставлены неожиданно или просто так.Это еще один быстрый способ показать, что вы ставите отношения на первое место, но в то же время проявляете творческий подход и игривость». и забудьте о проявлении привязанности друг к другу.Это может даже дойти до того, что вы перестанете обниматься или целоваться, просто потому, что вы оба заняты.

Но эти вещи настолько важны, что определенно стоит превратить их в привычку, и делать их чаще.«Будь то держание за руки на прогулке, теплое объятие […] или импровизированный массаж спины, небольшие жесты физической привязанности могут помочь сохранить вашу эмоциональную и физическую связь», — говорит Фрэйли.

6

Готовьтесь ко сну вместе

Если вам посчастливилось жить вместе, подумайте о том, чтобы лечь спать в одно и то же время, чтобы поддерживать отношения. Это может начаться в любой момент вечера и выглядеть так, как вам нравится.

«Создание ритуалов перед сном, отход ко сну в одно и то же время и разговоры с подушками — все это может усилить эмоциональную и физическую близость и укрепить ваши отношения», — говорит Фрэйли.

Если вы живете отдельно, выделите время вечером, чтобы поговорить по телефону или сделать видеозвонок, пока вы готовитесь ко сну. Что бы вы ни выбрали, это будет приятное завершение дня, а совместные занятия помогут вам сблизиться.

7

Расслабьтесь без ожиданий

Ханна Бертон/Суматоха

«Жизнь может быть занята, и мы часто чувствуем, что нас тянет в разные стороны, поэтому иногда нам просто нужно общение с нашим партнером. чтобы чувствовать себя легко и непринужденно», — говорит Фрэйли.И вот где расслабляющий вечер дома может вступить в игру.

«Пары, состоящие в здоровых и приносящих удовлетворение отношениях, позволяют друг другу перестать слишком много думать и переусердствовать и просто быть », — говорит она. «Каждый день, уделяя некоторое время тому, чтобы просто наслаждаться пространством с вашим партнером без каких-либо ожиданий или суждений, вы можете повысить чувство позитива и искренности в отношениях».

8

Ешьте вместе

Хотя это и не должно быть чем-то из ряда вон выходящим, совместная трапеза — даже если это просто деление рогалика перед тем, как отправиться на работу — может стать полезной привычкой, которую можно добавить к день. «Когда пары едят вместе, они взаимодействуют друг с другом, а не мысленно находятся где-то еще», — говорит д-р Кэтрин Джексон, лицензированный психолог и сертифицированный нейротерапевт. «Пока вы едите, вы можете говорить о своем дне, своем следующем отпуске, мечтах и ​​целях и т. Д. Независимо от того, что это за еда, совместная трапеза позволит вам двоим оставаться на связи с тем, что происходит друг с другом, и наслаждаться каждым. чужая компания».

9

Поделитесь тем, что вас беспокоит

Эндрю Зах для Bustle

Если у вас был тяжелый день или вы не очень хорошо себя чувствуете, сообщите об этом своему партнеру.«Помните, что никто не умеет читать мысли», — говорит Лора Кросс, сертифицированный эмоциональный терапевт Лаура Кросс, и эта привычка может держать вас обоих на одной волне, а также дает возможность поговорить о том, что происходит.

«Выделите минуту каждый день, чтобы проверить и рассказать, как у вас дела, и спросите своего партнера, как у него дела, », — говорит Кросс. «Подсказка вашему партнеру о вашем внутреннем мире не только поможет избежать больших недоразумений, но и предоставит прекрасную возможность общаться и поддерживать друг друга на ежедневной основе!»

10

Скажите «Спасибо»

Со временем, когда вы привыкнете к компании друг друга, вы можете начать воспринимать друг друга как должное — возможно, даже не осознавая этого.Это может сказаться на ваших отношениях, так как один или оба из вас могут чувствовать, что вас не замечают и не ценят. И именно поэтому полезно чаще говорить «спасибо».

«Скажите «спасибо», когда ваш партнер делает для вас что-то важное, даже самое незначительное», — говорит Габриэль Эпплбери, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Это показывает вашему партнеру, что вы видите его усилия и что вы его цените. Это также побуждает вашего партнера делать то же самое для вас.»

11

Делайте вещи веселее

Rawpixel.com/Shutterstock

Хотя жизнь не всегда может быть легкой и веселой, никогда не помешает привыкнуть искать способы оставаться позитивным как

«Смех не только снимает стресс, но и высвобождает эндорфины, благодаря которым мы чувствуем себя лучше физически», — говорит Кросс. , это навык, который обязательно пригодится в жизни.

Чаще смеяться или писать смс-сообщения может показаться не такой уж большой проблемой, но если вы делаете это на регулярной основе — и прилагаете усилия, чтобы превратить их в привычку, которую вы практикуете в паре, — это может помочь сохранить вашу отношения крепкие.

14 способов сохранить крепкие, здоровые и счастливые отношения

Мы все слышали, что отношения «требуют работы», но что это значит?

Честно говоря, звучит как нудная работа. Кто хочет проводить часы в офисе только для того, чтобы вернуться домой на работу номер два? Не было бы приятнее думать о ваших отношениях как об источнике комфорта, веселья и удовольствия?

Конечно, будет.Тем не менее, вот несколько основных способов исправить ситуацию, если вы чувствуете застой, если хорошие времена становятся редкими и редкими, если споры являются вашей основной формой общения или если вы просто чувствуете, что вам нужно настроиться. И они могут быть даже приятными.

Как сохранить здоровые отношения не обязательно должен быть долгим и сложным процессом.

Действительно.

Позвольте мне уточнить, и пока вы читаете дальше, вы, возможно, найдете довольно изобретательным поддерживать здоровые отношения.

1.Не спорь о деньгах

Это практически гарантированный убийца отношений. Если у вас еще не было разговора о том, как деньги зарабатываются, тратятся, сохраняются и делятся, сделайте это сейчас. Постарайтесь понять, как каждый из вас видит свою финансовую жизнь, и в чем различия. Тогда обращайтесь к ним.

2. Старайтесь не зацикливаться на пустяках

Стоит ли спорить? Точнее, неужели это мелочь? Часто кажущаяся незначительной проблема является проявлением более серьезной проблемы.Хотите узнать, как укрепить отношения? Говорите о том, что вас действительно беспокоит, а не о том, насколько громко работает телевизор. Это действительно так просто.

3.

Поделитесь своими мыслями

Ваши надежды. Ваши страхи. Ваши увлечения. Пусть ваш партнер узнает, кто вы на самом деле. Выделите немного времени каждый день, чтобы просто поговорить о вещах, которые важны для каждого из вас как личностей. Это одна из самых важных вещей, которые нужно сделать, чтобы укрепить ваши отношения.

4.Будь дружелюбным

  Относитесь к своему партнеру так же, как к хорошему и надежному другу: с уважением, вниманием и добротой. Это будет иметь большое значение для укрепления крепких отношений.

5. Решайте споры вместе

Когда пары ссорятся, очень легко попасть в динамику выигрыша/проигрыша. Думайте о своем разногласии как о проблеме, которую вам обоим нужно решить, а не как о борьбе, в которой вы должны победить. Подумайте о том, чтобы сказать «мы», прежде чем поддаться искушению свалить вину на другого человека.

6. Демонстрируйте привязанность ежедневно

Секс — это одно. Держась за руки, объятия, пожатие руки — все это создает связь и доверие. Если вы не получаете столько внимания, сколько хотите, сообщите об этом.

7. Сосредоточьтесь на позитиве

Что вы цените в своем партнере? Что привлекло вас в первую очередь? Чем вы дорожите совместной жизнью? Сосредоточьтесь на позитиве, чтобы сделать отношения крепкими.

8. Поддерживайте

Ничто так не убивает ажиотаж, как отрицательный или отсутствующий ответ на то, чем вы увлечены.

9. Слова плюс дела

Слова «Я люблю тебя» имеют гораздо больший вес, если вы постоянно делаете то, что ценит ваш партнер.

10. Признайте, что все отношения имеют взлеты и падения

Думайте о долгосрочной перспективе. Ваши отношения — это инвестиция, как фондовый рынок. Пережить простои. При должном внимании они будут временными.

11. Уважайте друг друга в споре

Слишком заманчиво использовать любые боеприпасы, которые у вас есть, в пылу битвы. Спросите себя, куда это вас приведет? Партнер, который, скорее всего, перейдет на вашу сторону, или тот, кто станет еще более обороняться? Спросите своего партнера, как он видит проблему.

12. Прикрывать друг друга

И пусть это будет известно, именно так вы поддерживаете крепкие отношения.

13. Ставьте цели вдвоем

Поговорите о том, какими вы хотите видеть ваши отношения через год, пять лет, десять лет. Затем работайте над достижением этой цели.

14. Сделайте своего партнера приоритетом

Вот почему вы в этих отношениях в первую очередь.

Вот как сохранить крепкие и счастливые отношения. Следуя этим советам, вы приблизитесь к своему супругу и улучшите качество ваших отношений. Отношения, вопреки распространенному мнению, поддерживать не так сложно, как кажется. Достаточно внедрить некоторые привычки и модели поведения в повседневную жизнь, чтобы ваши отношения оставались крепкими, здоровыми и счастливыми.

Как сохранить искру в ваших отношениях

Любовь и отношения
6 способов разжечь искру в отношениях Сообщение от:
Команда Тони

«Междугородная связь никогда не работает.
«Семилетний зуд настоящий».
«Дети всегда убивают романтику».
«У тебя не может быть любви и успешной карьеры. Вы должны выбрать».

Скорее всего, вы слышали хотя бы одно из этих утверждений или вариацию на эту тему от кого-то из ваших знакомых. Один из самых распространенных мифов о долгосрочных отношениях заключается в том, что страсть возникает только в начале отношений и что почти невозможно знать, как поддерживать отношения в долгосрочной перспективе.

Что такое «искра»? Это чувство порхания бабочек в животе, электричество, которое проходит через вас, когда вы прикасаетесь к тому, кого любите, это глубокое волнение.Некоторые считают неизбежным, что это чувство потускнеет и со временем исчезнет. Это миф. Хотя это нормально терять искру в отношениях, когда вы чувствуете себя комфортно, вы всегда можете вернуть ее. И есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы вообще не потерять искру.

Независимо от того, находитесь ли вы в новых отношениях и хотите узнать, как сохранить искру, или вы были со своим партнером некоторое время и хотите узнать, как вернуть искру в отношения, у Тони Роббинса есть ответы.

Как вы можете сказать , когда отношения теряют свою искру ?

Когда вы с кем-то много лет, ваши отношения естественным образом проходят этапы. Вы столкнетесь со стрессовыми факторами в отношениях, такими как финансовые проблемы и семейные обязательства, которые сместят ваше внимание на что-то другое, но вы узнаете, когда действительно потеряли искру в отношениях, по этим признакам.

  • Нет физического прикосновения : Близость — это разница между другом и партнером, и это не всегда означает секс.Держаться за руки, объятия, теплые объятия и делать комплименты — все это часть близости, и от этого зависит искра в отношениях.
  • Вы больше не «встречаетесь» : Жизнь у каждой пары насыщенная, но найти время, чтобы пойти куда-нибудь и повеселиться вместе, должно быть приоритетом. Если вы перестали отмечать годовщины и дни рождения или устраивать свидания, пришло время разжечь искру.
  • Вы перестали прилагать усилия : Внешность меняется – со временем вы обязательно станете старше или даже немного наберете вес.Но если вы даже не заинтересованы в том, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым для своего партнера, это признак неприятностей.
  • Вы меньше заинтересованы в совместном времяпрепровождении : Когда отношения теряют искру, вы можете проводить больше времени с друзьями, чем с партнером. Вы даже можете обнаружить, что они вас очень легко раздражают, заставляя вас наказывать своего партнера или вообще избегать друг друга.

Нормально ли терять искру в отношениях?

Да, пары, состоящие в длительных отношениях, часто начинают задумываться о том, как сохранить отношения.Проблема не в потере искры в отношениях — проблема возникает, когда парам не хватает решимости возродить роман. К сожалению, эта потеря страсти и близости часто воспринимается в нашем обществе как неизбежная. Это еще один миф. Вам никогда не придется мириться с отношениями, в которых вы чувствуете что-то меньшее, чем любовь, восхищение и желание.

Причины потери искры в отношениях

Пары будут называть бесчисленное количество причин, по которым их огонь умирает.Обычно эти причины связаны с отсутствием достаточного количества времени, чтобы проводить вместе, и медленной потерей той связи, которую они оба ценили. Это может быть из-за удаленности, кажущихся несовместимыми рабочих графиков или растущих обязанностей, таких как общение с детьми и их потребности. То, что могло быть временным состоянием отключения, бессознательно становится привычкой. Приоритет совместного времяпрепровождения смещается с «завтра» или «на следующей неделе» на «когда все уладится» и, в конце концов, сменяется «никогда».

Меньшее время, проведенное вместе, в конечном итоге приводит к потере близости, что проявляется в потере влечения. Потеря влечения приводит к уменьшению общения между партнерами, запуская цикл негатива, который превращается в разочарование и дальнейшее расстояние. Вы перестаете быть нежными и любящими друг друга и начинаете относиться друг к другу как к соседям по комнате.

Невозможно оставаться на связи и оставаться близкими, когда вы видите друг друга только мимоходом, когда выполняете все другие жизненные обязательства.Вы должны переориентироваться и снова взять на себя обязательства, если хотите научиться поддерживать искру.

Как сохранить отношения

Научиться поддерживать искру возможно. Чтобы добиться реальных и устойчивых изменений в отношениях, требуется больше, чем просто назначить свидание или два. Когда и вы, и ваш партнер стремитесь вновь зажечь искру в отношениях, вы обнаружите, что все возможно.

1. Создать

Вы должны создавать то, что хотите, а не просто надеяться, что это произойдет, или полагаться на то, что ваш партнер проделает работу. Чтобы быть хорошим партнером, вы должны быть в хорошей эмоциональной форме и переходить от желания чего-то к действию. Вспомните начало ваших отношений: вы были готовы сделать все возможное, чтобы сделать этого человека счастливым. Что вы готовы сделать сейчас? Вы не можете просто ожидать, что что-то изменится без вашего участия.

2. Поговорите со своим партнером

Когда вы в последний раз действительно разговаривали со своим партнером? Чтобы сохранить искру, необходимо общение.Разговор — это не просто болтовня в течение нескольких минут перед сном. Это значит строить планы на будущее, понимать язык любви своего партнера и узнавать, что у него на уме. Это значит разделить настоящую, эмоциональную связь с любимым человеком и посмотреть на вещи с его точки зрения.

Исследования показывают, что вам нужно иметь в пять раз больше позитивных сообщений, чем негативных, чтобы иметь хорошие отношения, особенно если вы хотите интимных отношений. Легко увидеть негативное влияние людей, которые чувствуют себя закрытыми и закрытыми от сферы своего интимного партнера.Если вам интересно, как вернуть искру в отношения, вы должны сделать хорошее общение своим главным приоритетом.

3. Вырастить

То, что нас привлекает в других, часто является другой частью нас самих, которую мы не активируем. Затем мы обижаемся, потому что эти качества закрываются и подавляются в другом человеке по мере того, как общение ухудшается, что проявляется как разочарование в отношениях.

Отношения могут устареть, когда воцарится рутина и привычка, а рост — это ключ к тому, как сохранить отношения живыми.Пообещайте вместе узнать что-то новое, отправиться в отпуск туда, где никто из вас никогда не был, или найти занятие, которым вы могли бы заняться вместе. Чтобы расти вместе, а не разделяться, вы должны быть готовы работать как индивидуально, так и в паре.

4. План сюрпризов

Звучит нелогично, но планирование спонтанности может иметь огромное значение для партнеров, особенно когда речь идет о том, как сохранить искру. Планирование свидания-сюрприза — отличный способ вырваться из рутины и показать партнеру, что вы думаете о нем.Выделите время в календаре вашего партнера, но не говорите, что вы будете делать. Затем проведите время, делая то, что вам обоим нравится, будь то напиток или ужин, просмотр шоу, прогулка, поездка на выходные или даже что-то вроде попкорна и напитков для веселого вечера кино дома. Ваш партнер увидит, что вы достаточно заботитесь о нем, чтобы уделять ему время, и вы вспомните причины, по которым у вас возникли эти отношения в первую очередь.

5.Хватит жить старыми историями

Когда отношения теряют свою искру из-за такого события, как неверность, или когда доверие было потеряно по другой причине, каждый партнер должен будет сделать выбор, чтобы сознательно двигаться вперед. Это означает по-настоящему простить их и отпустить все старые разочарования, за которые вы цепляетесь. Этот момент — единственное, что реально, и прощение всех тех, кто обидел вас в прошлом, особенно вашего партнера, — это единственный способ по-настоящему шагнуть в наше настоящее.

Не фильтруйте своего партнера через прошлое. Это старые новости, и они закончились. Вместо этого подумайте о том, что заставит этого человека почувствовать себя любимым и увиденным в этот момент. Когда вы отпустите прошлое, вы сможете полюбить своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и узнать, как сохранить отношения в новом контексте.

6. Дайте

Как говорит Тони, «Секрет жизни в том, чтобы отдавать», и это, безусловно, относится к отношениям. Предоставление показывает, что вы делаете своего партнера приоритетом, и является жизненно важным ключом к поддержанию искры.Помните, если вы ничего не вносите, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, вполне вероятно, что вы чувствуете себя незначительным и нелюбимым. Вместо этого подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру, чтобы он почувствовал себя наполненным и увиденным, и поймите, что он является вашим главным приоритетом. Зайдите дальше, чем ожидает ваш партнер, и вы станете поклонниками №1 друг для друга.

Создавайте сюрпризы и возможности для общения, а не препятствия. Когда вы воссоздаете то, как вы вели себя в начале ваших отношений, вы можете легко научиться поддерживать отношения и сделать их одной из самых полноценных частей вашей жизни.

Узнайте больше о том, как вернуть искру в ваши отношения, изучив наше полное руководство по отношениям .

Изображение заголовка © Греченюк Алексей/shutterstock

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

7 способов сохранить отношения во время закрытия школы

Но как преподавателям укрепить чувство принадлежности к этому новому, децентрализованному миру, где учителя и ученики слабо связаны друг с другом посредством Wi-Fi и сотовых сетей?

«Сейчас все дело в технологии — механике дистанционного обучения. Но когда я разговариваю со своими коллегами, учителями старших классов, они спрашивают: «Как мы собираемся удержать сердца наших учеников?», — говорит Мейс Имад, профессор патофизиологии и биомедицинской этики в муниципальном колледже Пима.

Поэтому мы опросили десятки учителей и заглянули в темы Instagram и Twitter, чтобы найти некоторые из лучших идей, с которыми учителя экспериментируют, чтобы поддерживать отношения, которые стимулируют участие и обучение.

1. Старайтесь чаще здороваться, если можете

Постарайтесь, чтобы ваши дети знали, что вы думаете о них, заботитесь о них и скучаете по ним.Для детей, имеющих доступ к технологиям, простые ежедневные приветствия по видеосвязи могут быть единственным разом, когда ученик видит учителя в некоторые дни, и это чувство связи важно поддерживать.

Прекрасным примером является мастерское веселое приветственное видео учителя первого и второго классов Джона Томаса.

Для учащихся без подключения к Интернету попробуйте позвонить по телефону; рассмотрите возможность ежедневного чередования небольших групп студентов, чтобы сделать эту задачу более выполнимой. «На то, чтобы протянуть руку и позвонить каждому ребенку, уходит вечность», — говорит учительница английского языка в шестом и восьмом классах Кэтлин Бичборд, но она видит большой эффект: «Первые несколько дней у меня было всего несколько детей, которые вошли в систему, но теперь у меня почти 98-процентная посещаемость», — говорит она.

2. Как проводить утренние встречи

Распорядки, которые способствуют общению, являются основной частью жизни в классе, и поиск способов, с помощью которых учащиеся могут испытать их дома, будет иметь большое значение для облегчения перехода учащихся к домашнему обучению. «Если вы проводите утреннее собрание, подумайте о том, какие элементы у вас есть на собрании, и о том, что можно было бы сделать виртуально дома», — пишет Томас. «Если позволяют технологии, записывайте и делитесь ежедневными видеообъявлениями и читками вслух».

Маргарет Шафер, учительница третьего класса, просит детей отвечать на ежедневные подсказки во время ее утренних собраний. Дети могут видеть ответы друг друга и реагировать, если захотят. «Мои отношения с моими учениками являются частью моего обучения, а их отношения друг с другом имеют решающее значение для получения ими удовольствия от учебы в школе», — говорит она, подчеркивая тот факт, что поддержание отношений не является второстепенным. «Поэтому, когда я планировал (очень быстро!) начать дистанционное обучение, первое, что я хотел начать ежедневно, — это способ утешить детей и дать им понять, что я все еще забочусь о них, а их друзья все еще рядом.

3. Новый взгляд на проверку температуры

Рутинные, ежедневные проверки — например, розы и шипы или выбор эмодзи в соответствии с вашим настроением — не должны отходить на второй план. Делайте это быстро и просто: «Я разместил сообщение в Schoology, чтобы поставить мне большой палец вверх, большой палец в сторону (мех) или большой палец вниз, чтобы описать их день…. Я призываю их делать селфи своих больших пальцев», — говорит учитель средней школы Хавьер Ривера в Twitter.

Наряду с общением со своими учениками, Имад делает общение со сверстниками частью домашнего задания своих учеников: каждому ученику дается задание установить контакт с одним одноклассником.«Тогда я прошу их написать мне и рассказать, как, скажем, у Джеки сегодня дела. Они могут решить, как они хотят регистрироваться — электронная почта, текстовые сообщения, Skype», — говорит она, добавляя, что сначала устанавливает правила и моделирует практику для своих учеников. «Это упражнение может работать еще лучше с К-12: «Мое домашнее задание — проверить Элли».

Наконец, некоторые учителя используют формы, подобные этой, созданной Ассоциацией среднего образования, как быстрый асинхронный способ заставить детей рассказать вам, как они себя чувствуют в этот день.

4. Попробуйте друзей по переписке Snail-Mail, друзей по телефону или Virtual Turn and Talk

Мы лучше учимся в социальном контексте. Для многих учащихся переход к обучению на дому осложнен тем, что они отрезаны от сверстников, даже несмотря на то, что многие старшеклассники могут общаться с друзьями через социальные сети и текстовые сообщения.

«Если технологии не позволяют, заведите друзей по переписке или займитесь другими бумажными делами, отправляя домой конверты, бумагу и марки, если ваша школа может это сделать», — говорит Томас.«Или имитируйте «повернись и поговори», настроив друзей по телефону, где студенты звонят друг другу по телефону несколько раз в неделю, чтобы обсудить определенные темы или подсказки».

Учитель третьего класса Майкл Данли следует своим групповым инструкциям через Zoom с комнатами отдыха , чтобы сверстники могли вместе размышлять над изученным материалом. Затем он ищет более тесные связи со студентами индивидуально: «Я держу одного студента для индивидуальной конференции и прошу его несколько минут читать вслух. Это время также дает возможность проверить их эмоциональное благополучие и посмотреть, нужны ли им разъяснения по заданиям.

5. Создавайте виртуальные столы (но не просто группируйте друзей)

Для детей старшего возраста, говорит Кейси Шорт, учитель английского языка восьмого класса в дневной школе Charlotte Country Day School в Шарлотте, Северная Каролина, учителя могут создавать группы за виртуальными столами. Шорт использует для этого Google Classroom, потому что ее ученики уже знакомы с платформой. «Я создам темы для обсуждения с четырьмя-пятью учениками, чтобы они могли обсуждать задания, задавать друг другу вопросы и оставаться на связи», — говорит она.

Хотя многие дети будут поддерживать связь со своим кругом друзей, она говорит, что важно подумать о том, чтобы объединить детей со сверстниками, которые не входят в их непосредственный круг общения, а затем еженедельно менять группы. «Также будут места для дискуссий всем классом, но я знаю, что многим учащимся будет удобнее делиться идеями в небольшой группе», — говорит она.

6. Рассмотрите возможность включения родителей

Данлеа, учительница третьего класса, просит учеников пригласить родителей онлайн, чтобы дать взрослым возможность задать вопросы, выразить озабоченность или попросить совета.

Beachboard, учительница английского языка в шестом и восьмом классах, каждый день общается с родителями — она использует платформу обмена сообщениями Remind или выделенную телефонную линию Google Voice для родителей, у которых нет текстовых сообщений. Она также связывается с семьями по электронной почте. «Я связываюсь с ними раз в день, спрашиваю: «Как дела?» и «Вам что-нибудь нужно?», — говорит она. «В настоящее время важно, как никогда ранее, что мы заботимся о психическом здоровье наших семей и студентов».

7.Заставьте детей называть и обрабатывать свои собственные эмоции

Письменные задания, говорит Шорт, учитель английского языка, дают учащимся ценную возможность обработать сложную смесь эмоций, которые они могут испытывать в результате перевернутого распорядка дня и расписания, социальной изоляции и трудностей, связанных с пребыванием взаперти дома.

«Я собираюсь использовать некоторые возможности для письменного изложения студентами своих мыслей, чувств, страхов и вопросов в творческом формате по их выбору», — говорит она.«Я дам им возможность поделиться с классом или только со мной. Это не только позволит им поделиться своими чувствами, но и даст мне возможность проверить их и принять меры, если я увижу, что кто-то из них выражает печаль, страх и т. д., о чем их родителям, возможно, нужно знать».

Самое главное, говорит Шорт, «я буду честным и максимально понимающим, чтобы дать ученикам понять, что мы все вместе и, вероятно, всем понадобится немного благодати».

Как сохранить крепкие романтические отношения

Романтические отношения могут быть веселыми, блаженными, сложными и утомительными одновременно.Любая счастливая супружеская пара громко согласится с тем, что успешные отношения требуют тяжелой работы, компромисса, терпения, общения и индивидуальности. Люди не просто встречаются, влюбляются, имеют блаженные сексуальные контакты, растят детей и живут долго и счастливо. Эти люди будут не соглашаться во многих вещах, сталкиваться с проблемами в своих отношениях и могут даже столкнуться с внутренними битвами со своим внутренним «я». Здоровые пары знают, как пережить взлеты и падения, как пережить бурю. Так как они это делают?

Общайтесь открыто и честно. Счастливые пары не избегают конфликтов, а скорее учатся вести жесткие разговоры, чтобы учиться друг у друга и становиться более преданными друг другу. На самом деле, исследования показывают, что стиль общения важнее уровня приверженности, личностных качеств или стресса при прогнозировании того, какие пары останутся счастливыми в своих отношениях. Здоровая пара выделяет время, чтобы поговорить о том, как прошел день, рассказать друг другу о том, что их беспокоит, и поговорить о будущем. Здоровое общение требует личных бесед, а не только электронной почты и текстовых сообщений.Счастливые пары знают, что лучшие разговоры происходят, не отвлекаясь на телефоны, планшеты и ноутбуки.

Помните о мелочах. Конечно, годовщины и дни рождения важны, но именно повседневные события укрепляют счастливые отношения. Вместе выпейте вина после долгого рабочего дня, отметьте финансовые вехи, приложите усилия, чтобы создать новые воспоминания, даже если они будут незначительными, отправляясь вместе в приключения, вместе изучая новое хобби или вспоминая прошлые приятные воспоминания, такие как ваше первое свидание или помолвка. Не забывайте уважать своего партнера и следить за своими манерами. Говорить «пожалуйста» и «спасибо» следует не только компании. Манеры важны даже для человека, с которым вы прожили 20 лет. Проявите такое же уважение к своему супругу, как к заезжему гостю. Скажите «пожалуйста» и «спасибо», заведите вежливую беседу и почему бы не предложить своему партнеру выпить?

Отправиться в отпуск (с партнером или без него). Совместное путешествие не только помогает создать новые воспоминания, но вы оба можете вместе узнать что-то новое.Путешествие сопряжено с испытаниями и приключениями, которые могут укрепить ваши отношения. С другой стороны, многие счастливые, здоровые пары берут короткие отпуска или регулярно путешествуют с социальной группой. Быть в одиночестве, встречать новых друзей или наслаждаться приключениями без партнера может быть очень вдохновляющим. В конечном счете, вы вернетесь к своему партнеру энергичным, полным энтузиазма и еще более влюбленным, чем когда-либо.

Чтобы расти вместе, необходимо одновременно расти по отдельности. Несмотря на то, что вы состоите в преданных отношениях, вы также являетесь самостоятельной независимой личностью, которой требуется время наедине с собой.Подчеркните свою индивидуальность, проводя время с друзьями, отправляясь в путешествие в одиночку, просматривая свои любимые телепередачи в одиночестве, имея собственные идеи и занимаясь собственными хобби. Счастливая пара всегда должна принимать индивидуальность друг друга. Живите вместе, но живите раздельно.

Создавайте свое собственное счастье, но празднуйте счастье со своим партнером. Ваше счастье должно быть вашим собственным счастьем, так как другой человек никогда не сможет сделать вас счастливыми, но счастье вашего партнера также должно принести счастье вам.Его или ее успехи должны радовать вас так же, как и ваши собственные. Вы, ребята, находитесь в партнерстве; вы команда. Когда выигрывает один, выигрывает и другой.

Признайте, что некоторые проблемы просто невозможно решить. Скорее всего, будут проблемы, по которым вы оба не сможете прийти к единому мнению. Вместо того, чтобы тратить энергию впустую, согласитесь не соглашаться и попытайтесь найти компромисс или обойти проблему. Если проблема не может быть решена, тогда признайте, обсудите и научитесь уважать взгляды друг друга на проблему.Два человека не могут провести годы вместе, не имея законных поводов для разногласий. Испытание счастливых отношений — это то, как люди решат справиться с этими проблемами, путем компромисса, изменений или обнаружения того, что не так уж важно продолжать тушить.

Смейтесь вместе. Если вы не можете смеяться вместе и друг над другом, то что-то явно не так. Ваш партнер должен регулярно заставлять вас смеяться и улыбаться, и наоборот. В конце концов, день без смеха — действительно день, потраченный впустую.

Совместное приключение на свежем воздухе. Собираетесь ли вы на пробежку, в поход на природу, в поход в горы или на прогулку по пляжу; Совместные приключения на свежем воздухе позволяют вам отключиться от технологий и воссоединиться друг с другом, наслаждаясь красотой на открытом воздухе. Счастливые пары путешествуют вместе. Это также согласуется с парами, которые тренируются вместе, как правило, счастливее, поскольку упражнения высвобождают эндорфины, которые имитируют эффекты сексуального и романтического возбуждения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.