В какой позе лучше спать при беременности на ранних сроках: Как правильно спать во время беременности?

Содержание

Как правильно спать во время беременности?

Все знают о том, что во время сна организм человека отдыхает, набирается сил перед новым днем. Особенно надо сказать о пользе сна для беременных женщин. Сон во время беременности очень важен. При таком отдыхе восстанавливается работоспособность клеток, что очень важно для здоровья будущей мамы и малыша.

Стоит отметить, что особенно важным является ночной сон во время беременности. Согласитесь, что при беременности организм женщины должен выдерживать двойную нагрузку, отображающуюся на работе всех органов и систем. Некоторые женщины жалуются на бессонницу в первом триместре. На разных сроках сон может быть нарушен из-за разных причин.

Исследования подтверждают тот факт, согласно которому бессонница происходит на фоне гормональных изменений, которые наступают в организме любой беременной женщины. Зачастую «пик» сонливости приходится на второй триместр. Тогда женщины очень быстро утомляются и сон для них необходим.

А вот с третьего триместра бессонница связана с растущим животиком. Тогда женщина с трудом находит удобное положение для сна.

По чему нарушается сон во время беременности

Так на первых месяцах беременности причинами бессонницы становятся излишняя впечатлительность и другие моменты психологического характера. Женщина начинает постепенно свыкаться с мыслью о о том, что она беременна. Но, вместе с тем, ее страшит дальнейшая жизнь, ответственность за малыша. Когда, наконец женщина засыпает, ей нередко снятся кошмары, связанные с беременностью или предстоящими родами.

В средине беременности женщин мучает бессонница, возникшая на фоне физиологических причин. Во время беременности женский организм перестраивается. Очень часто женщины ощущают ухудшение самочувствия на фоне вздутия живота или затруднения дыхания. Может случиться и так, что бессонница мешает уснуть из-за воспалительных кожных заболеваний. Увеличивающийся в размерах плод может мешать уснуть, вызывая боли в спине и внизу живота. Кроме всего прочего, ночью беременные очень часто хотят в туалет. Все дело в том, что матка растет, а вместе с тем происходит давление на мочевой пузырь. При недостатке кальция в организме, будущая мамочка может испытывать судороги во сне.

Еще одной серьезной проблемой, мешающей женщине спокойно заснуть, считается отсутствие удобной позы для сна. Ведь живот очень сильно мешает лечь так, как хочется женщине. Врачи отмечают, что женщинам нельзя спать на животе, потому что так на плод будет оказываться сильное давление, что не пойдет на пользу здоровью будущего малыша. На поздних сроках не стоит спать на спине, ведь тогда давление затронет ее внутренние органы и затруднит кровообращение в тканях.

Когда движения малыша становятся ощутимы, он также может помешать спокойному сну женщины. Если малыш сильно толкается, то это свидетельствует о том, что мама выбрала неправильную позу для сна.

Позы, в которых можно спать при беременности на ранних и поздних сроках

Время беременности накладывает свои ограничения – привычные позы сна при беременности могут нанести вред плоду и быть просто неудобными. Поэтому нужно понимать, какие позы для сна приемлемы на время беременности.

До двенадцати недель после зачатия будущая мама может проводить сон в привычной позе, не задаваясь вопросом, как правильно спать при беременности. Однако после пары месяцев накладываются ограничения.

Какая же поза для сна лучшая на время беременности? Врачи советуют во время беременности спать на боку, лучше всего на левом. Сон в такой позе будет лучшим вариантом. Постарайтесь выработать эту привычку в самом начале. При таком положении тела ноги должны быть согнуты. Данная поза очень удобна, кроме того она способствует нормальной работе сердца.

Возможно, вам будет удобно спать на левом боку. Именно так вы сможете оградить печень от давления со стороны плода. Кроме этого сон на левой стороне улучшит кровообращение, а также усилит приток крови к жизненно важным органам и, конечно, к плоду.

При беременности лучше всего спать на левом боку

Конечно, далеко не все люди могут проводить весь сон в одном положении, поэтому ночью можно переворачиваться и на правый бок. Ближе к третьему триместру организм наконец сможет приспособиться и спать в нужной позе будет удобнее.

Если обычные подушки не способствуют удобному отдыху, вы можете приобрести специальную подушку для беременных.
В том случае, если вы все же проснулись ночью и понимаете, что не можете больше уснуть, то попробуйте заняться каким-нибудь делом, отвлечь себя от мысли о сне. Можно посмотреть фотографии в альбоме или же просто послушать спокойную музыку.

Как нельзя спать во время беременности?

Можно ли спать на спине при беременности? Можно ли спать на животе? Эти вопросы часто волнуют будущих мам.

На ранних сроках, до 12 недель можно спать на животе, однако позже эта поза будет небезопасна как для плода, так и для будущей мамы.

Как не прискорбно, но спать на спине во время беременности можно только до 24 недели, потому нужно отказаться от этой позы для сна. В некоторых случаях спать на спине нельзя даже раньше. Связано это с тем, что плод и околоплодные воды давят на нижнюю полую вену и могут передавить её, что затруднит циркуляцию крови, питательные вещества не смогут транспортироваться по организму, что может создать проблемы для женщины и плода. Это явление называется синдром нижней полой вены и сопровождается общей слабостью, сонливостью, головокружением, понижением кровяного давления и другими неприятными симптомами.

На поздних сроках сон на спине не рекомендован при беременности

Сколько нужно спать при беременности?

Если говорить о продолжительности сна для беременных, то этот показатель должен составлять не менее 8-9 часов в сутки. При недосыпании женщина становится раздражительной, а также быстро утомляется.

Лучше всего ложиться в 10-11 вечера чтобы сон продолжался до 7 утра. Сон в это время лучше всего восстанавливает организм. Конечно, далеко не всем женщинам удается выспаться. Около 70% всех беременных женщин жалуются на неспокойный сон. Они могут часто просыпаться или же страдать от отсутствия сна.

Как спать во время беременности – советы, которые помогут быстро уснуть

Для того чтобы избавиться от бессонницы, можно попробовать придерживаться простых правил.

  1. Лучше не погружаться в сон днем, потому что заснуть ночью будет весьма проблематично. Даже если вы и решили вздремнуть днем, то продолжительность вашего сна не должна превышать 1,5 часа. В том случае, если вы заметили, что очень беспокойно спите ночью после дневного сна, и вовсе не погружайтесь в сон днем. Вы можете просто полежать, но не проваливайтесь в сон.

  2. Женщина быстрее уснет, когда ее организм почувствует некоторое утомление. Подобное утомление наступает после физических упражнений или прогулок на свежем воздухе перед сном. При этом нужно учитывать, что физические упражнения надо выполнять в первой половине дня и после обеда. А вот вечером ваш организм должен готовиться ко сну. Те женщины, которые хотят провести комплекс упражнений вечером, должны знать, что он не пойдет на пользу организму. Врачи не рекомендуют заниматься спортом вечером в виду того, что организм очень долго успокаиваться после подобных занятий.

  3. Здоровому сну не способствуют эмоциональные всплески, особенно в вечернее время. Также не стоит беспокоиться и в течение дня. Даже если случилось так, что вы расстроились, попытайтесь как можно быстро успокоиться. Тревожные мысли нужно выбросить из головы днем, рассказать о своих переживаниях близким, чтобы вечером вы могли спокойно уснуть.

  4. Перед сном не стоит слишком сильно перегружать мозг. Дело в том, что когда мозг усиленно работает, ему нужно некоторое время, чтобы начать отдыхать. Вот почему не нужно читать серьезные книги или решать задачи. Лучшим вариантом, который поспособствует крепкому сну, станет прослушивание приятной музыки.

  5. Перед сном беременной женщине не рекомендуется переедать. Зачастую именно переедание становится причиной бессонницы. Когда желудок продолжает трудиться, перерабатывать пищу, а человек в это время не может уснуть. На ужин лучше съесть немного фруктов или овощей. Главное, чтобы пища не была тяжелой и быстро усвоилась организмом. Для того чтобы ускорить процесс засыпания, можно выпить стаканчик теплого молока. После него вы уснете очень быстро.

  6. Вы не будете часто просыпаться ночью и идти в туалет, если сможете ограничить прием жидкости, начиная с 4-5 часов вечера. В список запретных напитков входя

удобные позы и положения (отзывы)

Сон жизненно необходим для человека, так как именно во время сна восстанавливаются все ресурсы организма. У каждого есть свои привычки, связанные с ночным отдыхом – любимая подушка, удобная кровать, определённый уровень освещенности, и, конечно же, положение тела. Некоторые засыпают только лежа на животе, а другие представить не могут, как так можно даже просто лежать. Во время беременности образ жизни любой женщины меняется, это касается даже позы для сна. Некоторые положения считаются потенциально опасными для будущего малыша, поэтому придется менять свои привычки. Выясним, как же наиболее безопасно и удобно спать беременной женщине.

В каком положении лучше спать на 1, 2 и 3 триместре

Хороший сон для будущей мамы крайне важен, так как только при соблюдении этого условия женщина будет спокойной, внимательной и не будет постоянно чувствовать себя уставшей. Рассмотрим рекомендованные положения для сна для каждого из триместров:

  1. первые три месяца плод еще слишком мал, и визуально беременность вообще незаметна. В силу этого, разрешается абсолютно любое комфортное положения для сна, лишь бы сон был крепким и полноценным, чтобы организм мог хорошо отдыхать. Изменить привычное положение стоит лишь в том случае, если сон в нем начал приносить дискомфорт – это часто связано с перегибом размягченного перешейка матки. Также сложности могут доставлять болезненные молочные железы. Врачи рекомендуют сразу привыкать спать на боку, чтобы потом не возникало сложностей с переменой привычек;
  2. второй триместр ознаменовывается тем, что будущая мама уже может похвастаться заметным округлением живота. Не смотря на то, что плод еще не слишком крупный и хорошо защищен, излишнее давление на него не желательно, поэтому спать на животе запрещается. Лучше всего будет расположиться на боку, и для удобства расположить между ног небольшую подушку или валик.
    Если поначалу спать в таком положении будет не очень удобно, не стоит переживать – Вы скоро привыкнете;
  3. на третьем, последнем триместре беременности единственной допустимой и безопасной позой будет лежание на одном из боков. Чтобы улучшить кровообращение и работу выделительной системы, верхняя нога должна быть немного приподнята, так что под нее лучше подложить подушку. Не помешает и мягкая подушка под животом. Оптимальным вариантом будет приобретение специальной подушки для беременных, обеспечивающей поддержку всех этих участков.

Стоит отметить, что в ночное время большое значение имеет не только положение тела, но и прочие факторы, обеспечивающие здоровый сон:

  • матрас рекомендовано средней жесткости;
  • матрас должен хорошо повторять контуры тела, так что стоит остановить свой выбор на хорошем ортопедическом варианте;
  • не стоит отдавать предпочтение зависимым и слишком мягким пружинным матрасам, так как когда на кровати во время сна будет переворачиваться отец, то это будет создавать колебательные движения дискомфорт для матери и ребенка;
  • сон должен быть здоровым, то есть нужно высыпаться, соблюдая правило 8-9-ти часового ночного сна;
    вставать в постели нужно плавно, без резких движений.

Видео: как лучше спать во время беременности

Здоровый сон – это неотъемлемый элемент психологического здоровья и спокойствия будущей мамы, так что с бессонницей однозначно нужно бороться. Какие именно положения для сна будут наиболее комфортными и как расположиться женщине с большим животом – подробно показано в данном видео.

Позы для сна и почему они опасны для беременных

Когда плоду же имеет большие размеры, он в любом случае создаёт давление в брюшной полости и некоторые сложности с работой органов и системы кровообращения. Чтобы не возникало проблем, важно правильно располагаться во время сна, чтобы это давление не усиливалось и не вредило ни ребенку, ни матери.

Почему нельзя спать на животе

Сон на животе – одна из самых распространенных проблем беременных, так как эту позу любят и предпочитают многие. Несет ли такое положение тела опасность для плода? В данном вопросе есть два противоположных ответа:

  • вреда не будет, но только на ранних сроках. Так как большого живота еще нет, плод маленьких размеров и пока еще не оказывает никакого давления на внутренние органы, а значит, в первом триместре можно спать абсолютно в любой позе, как и раньше;
  • по истечению первых двенадцати недель, то есть одного триместра, от этой привычки придется отзываться, так как лежание на животе может навредить малышу. Не смотря на то, что плод внутри надежно защищен околоплодными водами и мышцами матки, при расположении матери на животе на него все равно оказывается ненужное давление. Многим мамам довольно просто отказаться от привычки, достаточно только представить, что Вы всем весом лежите на своем будущем ребенке, и желание спать на животе сразу отпадет. Сложностью в таком положении тела также может быть и повышенная чувствительность груди, наблюдаемая на поздних сроках.

Специалисты рекомендуют отучиваться спать на животе уже с первых дней беременности, так как если приступить к этому вопросу уже тогда, когда животик начнет расти, то в первое вереям будет сохраняться риск возвращения в любимое положение неосознанно, во время сна.

Чем опасно спать на спине

Положение на спине не считается опасным для малыша, но и от такого положения во время сна придется отказаться – это опасно для организма матери (ограничение опять-таки касается второй половины беременности, когда плод уже достаточно большого размера и веса).

В таком положении, несомненно, намного удобнее, чем на животе, но малыш может давить на кровеносные сосуды за брюшиной, мочевой пузырь и прочие органы. Из-за этого диагностируются нарушения кровообращения, может быть диагностирован застой крови в тазу, повышается риск варикозного расширения вен, формируются постоянные боли в спине и может даже появиться такой неприятный недуг, как геморрой. Также расположение на спине затрудняет работу почек и нормальный отток желчи. Наиболее опасным осложнение считается сдавление полой вены матери (сопровождающееся частыми головокружениями, нарушениями сердечного ритма, онемением конечностей и затрудненным дыханием) и нарушение кровотока к плаценте. Таким образом, сон на спине может доставить немало проблем с самочувствием и здоровьем.

Так все же на каком боку рекомендуют спать на левом или правом?

Почему беременным лучше спать именно на боку мы уже разобрались, но вот на каком именно? Здесь тоже есть свои нюансы. Специалисты говорят о том, что с физиологической точки зрения и для матери и для малыша лучше, если сон будет на левой стороне. Это помогает не только нормализовать кровоток и снять болезненные ощущения со спины, но и снизить нагрузку на сердечную мышцу. Однако если в таком положении ощущается дискомфорт, то не стоит себя мучить – можно смело переворачиваться на другой бок, это не вредно, главное не располагаться с большим животом на нем или на спине. Для того чтобы положение было наиболее удобным, часто рекомендуют сгибать ноги в коленях и разделять их подушкой или валиком. Это позволит не только крепко спать, но и хорошо себя чувствовать. Во время допустимо несколько раз переворачиваться с одного бока на другой, но делать это нужно медленно и осторожно, без резких движений.

Специальная подушка — лучшая помощница

Комфортно устроиться на боку поможет именно специальная подушка для беременных, которую можно как приобрести, так и изготовить самостоятельно. Сегодня выбор таких приспособлений представлен очень широкий, подушки бывают разных форм и размеров, что побирается под рост и предпочтения мамочки.

Итак, можно выделить следующие основные виды:

  • в форме буквы U – она позволяет обеспечить комфортное поддержание живота и ноги, и при переворачивании на другую сторону нет необходимости перекладывать приспособление. Однако такая подушка довольно большая, так что на маленькой кровати ее разместить будет сложно;
  • J-форма. Более компактный вариант первой подушки, имеет все те же достоинства, однако при переворачивании ее все-таки придется перекладывать;
  • C и G-образные подушки. Их можно применить не только для сна, но и для удобного размещения и кормления малыша, когда он уже родиться. Эти варианты тоже довольно крупные и занимают много места;
  • в форме буквы І. Это наиболее простой и компактный вариант, которые окажет не менее значительную помощь во время беременности, чем прочие виды.

Такие приспособления помогут создать наиболее комфортные условия для сна на боку и нормального функционирования организма в столь ответственный период. Они удобны, помогают расслабиться, и вполне доступны по цене, что делает их очень популярными.

Отзывы

Лиза: Мне подарили подушку в форе буквы Джи, и в целом это очень удобно – и животик поддерживает во время лежания, и голову, и ноги разделены, так что самочувствие хорошее. Однако кровать у нас не большая и было очень неудобно спать мужу, так что сейчас использую ее только днем, когда сижу или сплю одна.

Марина: Понятия не имею, кому вообще может прийти такое в голову — попробовать лечь на живот во время беременности, мне кажется это даже физиологически отталкивающая поза в таком случае. Любила спать на животе, но как только забеременела, интуитивно начала ложиться именно на бок.

Света: Подушки специальная хорошая вещь, но как по мне – больно дорогая и громоздкая. Я обычными подушками нормально спасалась – одну укладывала между ног, одну под живот и все отлично было.

Рита: Никак не могла спать на боку, приходилось занимать промежуточную позу между лежанием на боку и на спине. Только так засыпала.

Как спать во время беременности на ранних и поздних сроках?

Без сна не может обойтись ни один живой человек. Во время такого отдыха восстанавливаются силы, приходят в норму все системы организма. Особенно важен полноценный сон для будущей мамы. Как спать во время беременности? Для поиска ответов на этот вопрос стоит обратиться к специалистам, а также изучить отзывы женщин, имеющих опыт такого плана.

Важность здорового сна для беременной

Здоровый сон необходим ежедневно. Причем взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. За это время восстанавливаются силы, очищаются все, засоренные массой вредных веществ, которые накопились в течение дня. Такая регенерация выполняется на уровне клеток.

Как правильно спать во время беременности? Ведь будущей маме надо восстановить силы и очиститься не только самой, но и помочь своему малышу. Важно обеспечить оптимальные условия, чтобы сон принес пользу обеим.

Особенности сна в «интересном» положении

По утверждению специалистов, от того, как спит во время беременности женщина, зависит будущий характер ребенка и его способности. Каждый раз, готовясь ко сну, мама должна помнить о потребностях малыша. Он нуждается в комфорте, и женщина обязана удовлетворить такой запрос.

Какие факторы влияют на здоровье ребенка. Для обеспечения хорошего самочувствия матери надо спать:

  • достаточное количество времени;
  • в удобной позе;
  • перед сном думать о хорошем, быть спокойной;
  • не переутомляться.

Помехами для полноценного отдыха могут быть:

  • проявления токсикоза;
  • проблемы с обменными процессами;
  • желание посетить туалет.

Такие факторы трудно устранить, так как традиционны для беременных женщин. Но многие проблемы можно решить заранее:

  • отдых достаточное количество времени, сколько надо именно сейчас;
  • полное исключение стрессовых ситуаций;
  • исключение перенапряжения и неподходящих поз.

Особенности некоторых положений для отдыха

Спать во время беременности на спине можно, или нет? Эта поза считается самой естественной и удобной. Уставший за день позвоночник так хочет расправиться, не навредит ли такая поза ребенку?

Специалисты утверждают, что ночью женщина, все системы и органы которой находятся в сложных условиях вынашивания новой жизни, должна полноценно отдыхать. Ресурсы, потраченные в течение дня, требуют восстановления.

Женщина должна оставит за порогом спальни все тревожащие ее мысли и дать своему организму время на отдых. Для этого рекомендуется:

  • отогнать от себя негатив;
  • успокоится, чтобы привести в норму ритм сердца;
  • дышать спокойно;
  • вспомнить приятные моменты.

Перечисленные упражнения помогут победить бессонницу, приводящую к таким вредным для женщины состояниям:

  • постоянная усталость, ставшая хронической;
  • отсутствие бодрости;
  • депрессивное состояние.

Для любительниц сна на животе и спине период беременности будет непростым временем. Обе эти позы не рекомендуются специалистами по причине небезопасности для будущего малыша.

Противопоказания для сна на спине

Во время беременности нельзя спать на спине. Для объяснения этого запрета рассмотрим особенности второго триместра. В это время для организма будущей матери характерны важные преобразования в виде:

  • выброса прогестеронов, чтобы костные ткани таза становились мягче и раздвигались;
  • по причине их рыхлой структуры существует угроза переломов;
  • размеры увеличившейся матки значительно изменились;
  • растущий плод оказывает давление на соседние органы.

Если женщина стоит или сидит, она не так ощущает дискомфорт. Но лежа на спине, позвоночник беременной испытывает давление. Когда живот будет расти больше, такое давление также будет увеличиваться.

Если спать на спине, может пережиматься полая вена, резко остановив нормальное продвижение крови. Такие нарушения могут привести даже к обмороку. Спящая женщина очень рискует, особенно если у нее наблюдается варикозное расширение вен или она склонна к образованию тромбов и отеков.

Также может возникать ряд неприятных ситуаций:

  • сдавливается мочевой пузырь, вызывая недержание мочи;
  • свойственно появление изжоги и тошноты;
  • неприятности в виде поясничных болей, тянущих ощущений внизу спины, что особенно опасно при кифозном или лордозном искривлении позвоночника.

Позы для ранних сроков беременности

Как же спать во время беременности в первом триместре? Этот срок допускает сон на спине и на животе, если нет неприятных ощущений. Это недолгое время свободного выбора положения во время сна. Растущий плод станет диктовать свои условия, и на протяжении второго триместра будущая мама уже должна будет выполнять его требования.

В период первого – третьего месяца ношения плода для него нет никакой опасности от переворотов и поворотов мамы во время сна. Он сейчас находится под надежной защитой околоплодного пузыря. Во сне не надо контролировать позу.

Особенности сна во втором триместре

В ситуации, когда живот растет вместе с малышом, женщине пора переходить на оптимальное положение для сна — лежа на боку. Для удобства практикуется применение специальных подушек. Вместо них можно использовать небольшие подушки или скручивать валики из одеяла.

Удобство бокового положения обеспечивает отдых для внутренних органов и позвоночника. Не угрозы для передавливания полой вены. По рекомендациям гинекологов, лучше готовиться спать на боку с самых ранних сроков беременности. Для этого перед сном надо лечь на левом боку, обеспечив правому колену сползающее положение. Далее рекомендуются следующие действия:

  • для правого колена используйте подушечку небольшого размера;
  • в области поясничного отдела расположите валик;
  • чтобы живот не мог повернуться без вашей воли, зафиксируйте его небольшой подушкой.

Использование ортопедического матраса поможет телу принять удобную позу.

Положения для сна, начиная со второго триместра беременности

Те, кто утверждают, что во время беременности можно спать на животе, имеют в виду ранние сроки, когда плод еще слишком мал. В дальнейшем такая поза недопустима. Ведь происходит давление на малыша.

Лучше всего во время беременности спать на боку. Это удобно и для мамы, и ля малыша. Органы беременной женщины отдыхают, ребенку также комфортно.

На каком боку спать во время беременности? Выбрав левый бок, мама обеспечит нормальное кровообращение. Во сне можно менять бок, переворачиваясь на правую сторону.

Особенности положения тела при отдыхе в третьем триместре

Как спать во время беременности, когда плод уже ощутимо вырос? Он уже занимает все пространство матки и активно двигается, мешая маме отдыхать.

Поздние сроки беременности – время, когда надо приобрести специальную подушку из валиков. Позже она понадобится для кормления ребенка. А пока мама уютно разместится между валиками, фиксируя живот и спину, удобно располагая ноги.

Нестандартные ситуации

Важно отметить, что рекомендации относительно позы зависят от характера предлежания плода. Для определения способа размещения плода делают УЗИ. Если диагностировано поперечное или тазовое, а не продольное предлежание, врачи порекомендуют такие позы для сна:

  • При тазовом расположении плода о сне на спине не может быть и речи;
  • Если наблюдается правое предлежание, беременная должна выбирать для сна правый бок;
  • Соответственно, левое предлежание требует выбора левого бока.

Надежными спутниками в мир комфорта станут валики и подушечки. При выборе позы для отдыха женщина должна ориентироваться на расположение головки ребенка в ее лоне.

Важность выбора правильной позы для сна

Для формирования плода будущей маме очень важно следит за положением своего тела, чтобы кислород и питательные вещества поступали в полном объеме к плоду. Ведь это главные источники для развития полноценного ребенка.

Если в процессе сна у женщины будет пережата полая вена, может происходить:

  • кислородное голодание, приводящее к отслойке плаценты;
  • перемещение матки, в которой ребенок сигнализирует о недостатке питания;
  • сильное снижение иммунитета из-за недостаточного питания;
  • ухудшение состояния беременной.

Перечисленные проблемы слишком серьезны, чтобы легкомысленно относится к выбору позы для сна.

Оптимальный вариант

Специалисты — медики считают самой оптимальной позой для сна боковое положение. Оно одинаково комфортно и для будущей мамы, и для плода. Для определения удобного положения сделайте такие действия:

  • нужно лечь на левый бок;
  • согнуть левый локоть так, чтобы было удобно лежать;
  • для правой руки выбрать положение вдоль тела;
  • ноги слегка согнуть.

Если в предложенном положении вам комфортно, это лучший вариант для благополучного отдыха.

Важное значение имеет жесткость постели. Поздние сроки беременности требуют наличия упругого матраса для поддержания тела горизонтально. Не рекомендуется использование перин и сеток, матрасы с комками. Отдайте предпочтение латексному или пружинному блоку. Учитывайте не только удобство отдыха, н и возможность легко встать с такой постели.

Подведем итоги

Сон беременной должен быть полноценным. Он важен не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Во сне очищаются системы организма, отдыхает тело, приходят в порядок мысли.

Перед сном будущая мама должна настроиться на приятные эмоции, думать о хорошем. Тогда психологические помехи не опасны для отдыха. Очень важно выбрать правильное положение тела в кровати.

Во время беременности спать на животе и на спине не рекомендуется. Это можно делать только в первом триместре, постепенно перестраивая организм под необходимость боковой позы.

От выбора положения тела зависит полноценное развитие плода, поступление к нему кислорода и питательных веществ.

Прислушиваясь к рекомендациям специалистов, которые перекликаются с советами опытных мам, беременная женщина сможет обеспечить для своего малыша полноценное внутриутробное развитие.

Как спать во время беременности, чтобы легко засыпать и хорошо высыпаться

Оглавление:

  1. Что значит сон для беременной
  2. Что мешает сну беременной
  3. Как бороться с помехами сну
  4. Как нельзя спать во время беременности
  5. Как спать во время беременности на подушке
  6. Первые недели
  7. Второй-третий триместры
  8. О судорогах
  9. Итог

Вопрос: «Как спать во время беременности?» касается не только позы, размера, количества и расположения подушек, хотя и этому далее будет уделено должное внимание. Но правильнее было бы разбить его на четыре вопроса:

  • Как нельзя спать во время беременности?
  • Как нельзя засыпать во время беременности?
  • Как заснуть во время беременности?
  • Как высыпаться во время беременности?

Что значит сон для беременной

Сон – время не только отдыха. Во время сна восстанавливаются клетки организма, интенсивно вымываются шлаки (когда вы чаше всего ходите в туалет?), распадаются ненужные нейросвязи в мозге. Сон и простой отдых (релаксация) – совсем разные вещи. Сон – сложный психофизиологический процесс.

Организму беременной женщины во время сна приходится очищаться и восстанавливаться за двоих уже с первых недель. Поэтому сон для беременной – не только отсыпание на будущее, на период грудного кормления. От того, как спит будущая мама, во многом зависят способности и личные качества еще не рожденного ребенка.

Что мешает сну беременной

Сон беременной может нарушаться на самых ранних сроках. До чисто физических помех сну – живота, набухшей груди – дело еще дойдет. Но самого начала беременности сну может помешать следующее:

  • Стресс и психозы беременности: подспудный страх перед родами, беспокойство о будущем ребенке, яркие цветные сны и кошмары, ревность к мужу.
  • Нарушения обмена веществ: частые позывы «по малому», изжога, учащенный пульс, затруднения дыхания. Причина – опять-таки двойная физиологическая, а на втором-третьем триместрах еще и механическая нагрузка от большого уже плода – на внутренние органы.
  • Токсикозы беременности: тошнота, рвота, чувство подавленности и опустошенности. Ничего не поделаешь, шлаки плода нужно выводить через себя. Но симптомы можно облегчить, или вовсе подавить тем же крепким сном.
  • Недостаток кальция: выражается прежде всего в онемении и судорогах икроножных мышц при бодрствовании.

Как бороться с помехами сну

Самое главное: никаких медикаментов без назначения врача. С плодом не шутят. В конце концов, есть хорошие, веками проверенные и абсолютно безопасные средства. Которые порекомендует и любой врач.

Стресс и психозы

Для всех случаев кроме ревности, включая и эротические сновидения – правильное питание, режим дня и немедикаментозные успокоительные средства:

  1. Соблюдать диету и не переедать на ночь. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-3 часов. В животе и так что-то есть, а если еще и желудок набит? Но стакана молока с медом это не касается.

  2. Прогулка перед сном по вечерней прохладе или морозцу.

  3. Теплое (не кипяченое) молоко с медом; лучше всего – козье. Если есть возможность получать парное – тем лучше.

  4. Ванна с листьями липы (можно сушеными) или липовым цветом. Ванну наполнить наполовину очень горячей водой, бросить горсточку листьев или цвета, через 5-15 мин разбавить холодной до 37-38 градусов (комфортно-теплая) и полежать в ней минут 15-20, пока не почувствуете, что вода остывает.

  5. В холодное время года – одеяло с подогревом после ванны.

  6. Чтение (не компьютер!) на ночь. Лучше всего действуют описания природы и возвышенного.

Последовательно выполнив пп. 2-6, самая беспокойная будущая мама спит, как самый здоровый младенец.

Можно ли беременным стричь волосы? Правы ли народные приметы?Можно ли ехать на юг беременной? Узнайте из нашей статьи.

Токсикоз

В данном случае рекомендации специалистов единогласны: пусть все будет естественно. Но как заснуть, если тошнит? Во-первых, те же пп. 2-6. Во-вторых, засыпать с открытой форточкой. А благоверного своего четко проинструктировать: закрыть через полчаса, или когда крепко заснете. В-третьих, перед сном, во время чтения, пожевать сухого пресного подсоленного печенья или крекеров. Если беременность протекает нормально, этого достаточно. Если нет – нужно сходить к врачу.

Недостаток кальция

Грызть мел или яичную скорлупу не нужно. Нужно соблюдать диету для беременных. И – творог, творог и еще раз творог. Только натуральный, а не «творожный продукт» в яркой упаковке и неизвестно из чего.

Как нельзя спать во время беременности

Нельзя спать на спине. В середине и на поздних сроках матка с плодом будет давить на внутренние органы, может передавить нижнюю полую вену, а это может повредить малышу. Также нельзя спать на правом боку: сдавливается печень, а она и так работает под двойной нагрузкой.

В первом триместре беременную из-за нервных расстройств и не приспособившегося еще к двойной физиологи организма все время клонит ко сну. Вот и используйте это обстоятельство, чтобы сразу же начать привыкать к позе для сна на последних месяцах с большим животом.

Но здесь возможна проблема: цельные натуры с устойчивой психикой засыпают на правом боку, а, заснув, переворачиваются на спину. И отвыкают от такой позы с большим трудом. Это бы еще не беда, но у таких людей от регулярного сна на левом боку могут начаться осложнения с сердцем.

Поэтому для «спино-спящих» единственное решение – купить специальную подушку для беременных. 

Как спать во время беременности на подушке

Подушки для беременных бывают в основном двух разновидностей: подковообразные и в виде корыта. Первые используются в общем случае, и они дешевле. «Корыта» рекомендуются спино-спящим для привыкания ко сну на левом боку. При правильно выбранной и подобранной специальной подушке вопрос: «Как спать во время беременности на подушке?» не возникает. Изделия эти сконструированы под все потребности будущих мам с применением самых современных компьютерных технологий.

И те, и другие подушки подбираются по размеру и/или по рекомендации гинеколога. Подушка для беременных относится к разряду постельного белья и обмену при неудачном выборе не подлежит. Чтобы не оплошать, посмотрите, как выглядит специальная подушка, и поэкспериментируйте два-три дня с несколькими обычными разного размера, соорудив из них похожее по виду и удобное лежбище. Кстати, это прекрасно отвлекает от ненужных переживаний.

Затем снимаем размеры (мужу это даст соучастие в беременности жены и тоже отвлечет его от ненужного), и покупаем уже «настоящую». Оставлять в употреблении временное ложе не следует: любой человек ворочается во сне, и оно все время будет расползаться.

Первые недели

На первом триместре вопрос: «Как спать во время беременности на ранних сроках?» сводится к тому, как привыкнуть правильно спать во время беременности. Вас частенько клонит ко сну – старайтесь засыпать на левом боку. Верхнее (правое) колено при этом само сползет вниз и согнется, как и понадобится потом. Подушка под него на первых порах, как и валик под поясницу и подушечка под живот, не понадобится.

Вам же нужно научиться легко засыпать и хорошо высыпаться именно на правом боку. Если есть возможность приобрести ортопедический матрас, повторяющий форму тела лежащего человека – прекрасно, это очень поможет.

Вторая задача на первых неделях – научиться легко засыпать. Как это делать, уже описано.

И третья задача – высыпаться, часто бегая ночью в туалет.

Можно ли пить цикорий во время беременности? Узнайте  из нашей статьи.

Второй-третий триместры

Чтобы точно определить, как спать во время беременности на поздних сроках, нужно прежде всего сделать УЗИ. Цель – выяснить, нет ли предлежания плода. Широко распространенные рекомендации о позе сна для беременных касаются только беременности без осложнений. Главный принцип при предлежании: спать на том боку, где головка плода.

Если установлено предлежание, то:

  • При тазовом предлежании ни в коем случае нельзя спать на спине. Иначе велик риск родить неполноценного ребенка. И настоятельно рекомендуется в течение ночи 3-4 раза переворачиваться с боку на бок.
  • При правом предлежании придется спать на правом боку. Здесь опять же единственно правильное решение – правильно подобранная подушка для беременных. В ней и полая вена не пережмется, и печень не сдавится.
  • При левом предлежании спим, как и положено с животом: на левом боку, левая нога вытянута, правая согнута в колене, и под коленом небольшая подушечка. Под животом – тоже небольшая подушечка. Если утром чувствуется неудобство в области почек – валик под поясницей.

Если же беременность нормальная, то и спим на левом боку, как описано. В любом случае, подушка для беременных позволит хорошо высыпаться.

О судорогах

Судороги ног при беременности не только неприятны, но и болезненны. Если ногу свело до неподвижности, нужно дотянуться рукой до большого пальца ее ступни и потянуть его вверх, по направлению к колену. Судорога сразу пройдет. Этот прием, помимо снятия судороги у беременных, спас жизнь многим пловцам.

Итог

Итак, вы теперь знаете, не просто как спать, но как высыпаться при беременности. Спокойного вам сна!

Как правильно спать при беременности

Содержание статьи:

  1. Как спать беременной в первом триместре
  2. Позы для сна беременной во втором триместре
  3. Как спать беременной на последних месяцах

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно. Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать грудь. Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности. Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем. Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно. Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы. Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, характерные для последних месяцев, еще не появились. Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине. Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом. Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком. Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных? В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки. Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка. Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну. Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани. Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает. Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

  • — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку;
  • — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
  • — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани;
  • — очень важно правильно выбрать подушку для беременных;
  • — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.

Как спать во время беременности?

Когда женщины спрашивают о том, как спать на кровати во время беременности, чаще всего имеют в виду, какую позу для сна выбрать, чтобы это было безопасно для здоровья, как самой беременной женщины, так и будущего ребенка. Нужно сказать, что тут многое будет зависеть от срока беременности.

Как спать во время беременности можно и как нельзя?

В первом триместре будущая мама может совершенно спокойно спать абсолютно в любой позе, это никаким образом не может никому помешать. Так что спите так, как вам комфортно. При этом все же, рекомендуется постепенно приучать себя к тем позам, которые вам пригодятся на более поздних сроках.

Как спать во втором триместре беременности?

С увеличением срока беременности, примерно к середине второго триместра, живот у женщины начинает возвышаться над лонными костями и становится отчетливо заметен. В этот время лечь на живот и заснуть уже вряд ли получится, даже если это и ваша любимая поза. Кроме того, это уже никак не полезно будущему малышу, поэтому следует подумать, как устроиться в постели по-другому.

Справедливости ради, вы можете не опасаться того, что во сне перевернетесь на живот и повредите ребенку. Как правило, в это время живот активно мешает занять любимую позу – ведь не можете же вы лечь животом на мячик и не заметить этого. Впрочем, до конца второго триместра беременная женщина еще может спать не только на боку, но и на спине.

Как спать в третьем триместре беременности?

Говоря о том, как спать при беременности, нельзя не упомянуть то, что начиная с 26-27 недели, спать на спине становится крайне нежелательно, а то и вовсе противопоказано. Дело в том, что сейчас матка у женщины уже достаточно большая и очень тяжелая, а поэтому, когда вы ложитесь на спину, ваша матка начинает передавливать артерию, которая там проходит. Это чревато нарушениями кровообращения, а значит, ваш малыш может испытывать недостаток кислорода. Поэтому, чтобы случайно не перевернуться на спину во время ночного сна, сделайте из одеяла и подушек валик, на который и будете опираться спиной, и который не позволит вам занять это положение.

Для сна беременной нужно выбрать удобный, лучше ортопедический матрац. Бытует мнение, что беременной лучше спать одной в кровати, но психологи в один голос трубят, что постоянное ощущения любимого под боком помогает больше отдыхать и лучше высыпаться. Для того чтобы сон был крепким, необходимо приучить себя ложиться спать в одно и тоже время, тогда такая привычка перейдет и малышу. Если неудобно спать, то можно под колени подкладывать валик. Полезный сон и на низких подушках или со специальной подушкой под шею. Именно в таком положении в головной мозг поступает самое большое количество кислорода, что позволяет лучше высыпаться, чувствовать себя бодрой.

О подкладывании валика из одеяла или пледа под спину во время сна существует много мнений. Одни говорят, что подобная фиксация – неправильная, ведь проснувшись или переворачиваясь во сне, беременная может надавить себе на живот. С другой стороны, фиксация позволяет держать правильное положение всего тела, позвоночника мамы, а также положения живота.

Как правильно спать беременным?

Правильно спать – это значит уделять отдыху не менее 10 часов. Наиболее оптимальным временем для крепкой фазы сна является время с полуночи до 3-х часов утра. Если сон у беременной беспокойный, то на ночь можно принять ванну с лавандовым гелем для душа или использовать детские гели с чабрецом и ромашкой. Они успокаивают, настраивают организм на полное расслабление.

Важный момент: будучи беременной старайтесь не спать сидя, не «кимарить» в общественном транспорте или машине. Дело в том, что такое положение неправильное для работы мозга во время физического отдыха тела, кроме этого в дороге ребенок может укачаться и вести себя крайне беспокойно.

Как правильно спать при беременности?

Для того чтобы научиться правильно держать положение во время ночного или дневного отдыха, беременной необходимо помнить и соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Сон должен проходить на спине или на одном из боков, наиболее оптимальная поза для мамы и малыша. Разумеется, что научится беременной спать на спине, если до этого самым удобным положением был «калачик», довольно сложно, но можно. Не зря китайская мудрость гласит, что императоры спят на спине, а рабочие – на животе;
  2. Категорически запрещается беременной женщине спать на животе, даже на самых ранних сроках беременности. Это связано с нарушением притока крови в таком положении, что может вызвать кислородное голодание у ребенка;
  3. Старайтесь менять позу во время всего отдыха. Так не только разгружаются мышцы, но и активизируется работа кровеносной системы;
  4. Во время смены позы, беременной можно вставать на несколько минут, немного пройтись, помассировать поясницу, погладить живот и поговорить с ребенком. Что мешает, лежа на спине, начать читать ребенку сказки или давать слушать в наушниках классическую музыку. Кстати, такой прием помогает успокоить активного малыша и приучить его ложиться спать с мамой в одно и то же время, даже тогда, когда он в животе.

На каком боку спать беременным?

Как правило, врачи рекомендуют спать во время беременности на левом боку. Но вот если у вас диагностировано поперечное предлежание, нужно определить, с какой стороны располагается голова плода и спать именно на этом боку. Однако не пытайтесь всю ночь пролежать в одном положении. Это будет не менее вредно. Для нормального сна вы должны перевернуться за ночь как минимум, несколько раз.

Сон – это очень важное для любого человека время, когда он может восстановить силы, которые израсходовал днем. Если вы не будете спать необходимое количество времени, вы можете существенно подорвать свое здоровье и истощить нервную систему. Но если в обычном состоянии у человека не возникает вопроса о том, как и в какой позе ему спать, он просто ложится и спит, то в отношении беременных женщин все намного сложнее. Мало того, что увеличенный живот позволяет принять далеко не всякую позу во время сна, так беременная еще и опасается доставить малышу дискомфорт неловким движением. Надеемся,что из этой статьи вы узнали, как нужно спать во время беременности чтобы не навредить себе и будущему малышу. Приятных снов!

Что это такое и как рассказать

Во время беременности развивающийся ребенок занимает несколько разных положений. По мере приближения рабочей силы одни позиции безопаснее, чем другие.

Идеальным положением для плода непосредственно перед родами является переднее положение. В этом положении голова плода направлена ​​к земле, а они обращены к спине женщины.

Большинство плодов принимают это положение к последнему месяцу беременности. Переднее положение также известно как переднее положение темени, головы или затылка.

Переднее положение может снизить вероятность осложнений во время беременности. Узнайте больше об этом и других положениях плода в утробе матери в этой статье.

Возможные положения развивающегося ребенка в утробе матери включают:

Переднее положение

Наилучшее положение для плода перед родами — переднее положение. Большинство плодов попадают в это положение еще до начала родов.

Это положение означает, что голова плода опущена в таз и обращена к спине женщины.Спинка плода будет обращена к животу женщины.

Это положение означает, что головка плода может быть втянута внутрь, позволяя ее верхней части давить на шейку матки, что способствует ее открытию во время родов.

Врач или акушерка могут описать плод, который лежит немного левее, как передний левый затылок или LOA, а плод, который лежит немного правее, как передний правый затылок, или ROA.

Заднее положение

Заднее положение также известно как положение спина к спине.Здесь голова плода направлена ​​вниз, а его спина опирается на спину женщины.

В этом положении плоду может быть трудно наклонить голову, что может затруднить прохождение через самую маленькую часть таза. Это может привести к более медленным и длительным родам, чем при переднем положении, а также может вызвать боль в спине.

Вероятность того, что плод окажется в этом положении, выше, если мать проводит долгое время сидя или лежа, например, если она находится в постельном режиме.

Задняя часть тела плода тяжелее передней, поэтому беременная женщина может заставить плод перекатиться в идеальное положение, наклонившись в нужном направлении.

Поперечное положение лежа

Поперечное положение лежа — это когда плод лежит в матке горизонтально. Большинство плодов не остаются в этом положении в течение нескольких недель и дней до родов.

Если перед рождением плод все еще находится в поперечном положении, необходимо кесарево сечение.

Без кесарева сечения существует риск возникновения неотложной медицинской помощи, известной как пролапс пуповины.

Когда происходит выпадение пуповины, женщина вводит пуповину в родовые пути раньше ребенка.

Тазовое предлежание

Ягодичное положение — это когда плод остается головой вверх, а не вниз в тазу женщины. Существуют различные типы положения ягодичного предлежания, в том числе:

  • Ягодичное предлежание Фрэнка : В этом положении ноги плода лежат прямо вверх перед его телом, так что ступни находятся рядом с лицом.
  • Ягодичное предлежание полностью : В этом положении плод «сидит», скрестив ноги перед телом, так что ступни находятся рядом с ягодицами.
  • Ягодичный предлежание лапки : В этом положении одна или обе стопы плода свисают ниже ягодиц. Если женщина рожает естественным путем, одна или обе стопы выходят вперед.

Причины, по которым плод может оставаться в тазовом предлежании, включают:

  • слишком много или слишком мало околоплодных вод вокруг плода
  • миома матки
  • матка неправильной формы
  • множественные плоды в утробе

Если женщина вынашивает близнецов, один плод может находиться в переднем или заднем положении, а другой — в тазовом предлежании.

Для плода безопасно находиться в любом из указанных выше положений тазового предлежания, пока он находится в утробе матери. Однако есть определенные риски, если плод все еще находится в тазовом предлежании, когда начинаются роды.

Лучший способ узнать, в каком положении находится плод, — это поговорить с врачом или акушеркой.

При каждом посещении во втором и третьем триместрах беременности врач или акушерка должны ощупывать живот женщины, чтобы проверить положение плода.

На приеме на 35–36 неделе они проверят, переместился ли плод в переднее или заднее положение.Если врач не уверен в правильности положения плода после медицинского осмотра, он может запросить ультразвуковое сканирование.

Женщина также может определить, в каком положении находится плод дома.

Когда плод находится в положении спина к спине или сзади, шишка при беременности может казаться мягкой. Женщина также может заметить толчки в середине живота, а некоторые люди также могут увидеть вмятину вокруг пупка.

Когда плод находится в переднем положении, женщина может чувствовать больше ударов под ребрами.Их пупок тоже может «выскочить».

Большинство плодов к 36 неделе принимает положение опущенного головой. Если плод находится в тазовом предлежании на 36 неделе, врач или акушерка могут предложить наружный головной вариант (ЭКВ).

ЭКВ — это процедура, при которой врач или акушерка пытается вручную повернуть плод.

Для этой процедуры сначала в руку женщины вводят небольшую иглу, чтобы расслабить матку.

Используя руки на внешней стороне живота беременной женщины, врач или акушерка затем осторожно переводит плод из тазового предлежания в поперечное положение лежа, а затем в положение с опущенным головой.

Некоторые плоды поворачиваются сами по себе через 36 недель, а некоторые даже переворачиваются во время родов.

Некоторые люди рекомендуют принимать определенные позы, принимать лечебные травы и выполнять определенные упражнения, чтобы помочь младенцам в тазовом предлежании перейти в более благоприятную позу для родов. Однако нет никаких надежных доказательств того, что любой из этих методов работает.

Если человек все же хочет попробовать эти лекарства или методы, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

На протяжении беременности ребенок может принимать разные позы.В течение последних нескольких недель беременности большинство младенцев принимают переднее положение, которое является наилучшим для вагинальных родов.

Если ребенок все еще находится в поперечном положении лежа или в ягодичном предлежании непосредственно перед родами, врач или акушерка проведут медицинские вмешательства, чтобы обеспечить безопасность женщины и ребенка во время родов.

Основы хорошего сна во время беременности

Беременность часто вызывает всевозможные нарушения сна, включая тошноту, изжогу, судороги ног и храп.А плохой сон, возникший еще до беременности, может усугубить эти проблемы.

Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать — во время беременности и после нее.

Смотрите, что и когда вы едите и пьете

Сократить кофеин

Сократите потребление напитков и продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, газированные напитки и шоколад. Избегайте их полностью днем ​​и вечером.

Пейте меньше во второй половине дня и вечером

Пейте больше жидкости в начале дня и меньше вечером.Это помогает сократить перерывы в ванной посреди ночи.

Избегайте тяжелой еды и острой пищи перед сном

Острые продукты, такие как перец чили, и кислые продукты, такие как помидоры, могут вызвать изжогу и расстройство желудка. То же самое можно сказать о том, чтобы съесть обильный обед перед сном.

Если изжога является проблемой, ешьте более легкие блюда и ешьте их раньше. Перед сном дайте себе два-три часа, чтобы переварить пищу.

Перекус перед сном, чтобы предотвратить утреннюю тошноту

Если вас беспокоит утреннее недомогание, это может помочь предотвратить опустошение желудка.Попробуйте откусить легкие закуски, например крекеры, особенно перед сном.

Научитесь расслабляться

вздремнуть

30-60-минутный сон в течение дня повышает бдительность, обостряет память и в целом снижает чувство усталости. Исследование, проведенное Национальным фондом сна, показало, что более половины беременных женщин хотя бы раз спят в течение рабочей недели, а 60% — хотя бы раз в выходные.

Тем не менее, рассчитывайте время для сна осторожно. Если вы спите слишком поздно (или слишком долго), это может помешать вашему сну ночью.

Не заниматься поздно днем ​​

Делайте упражнения достаточно рано в течение дня, чтобы дать телу время расслабиться после тренировки.

Тренировка слишком близко ко сну может взбодрить вас и даже лишить вас глубокого сна, нарушая ваш естественный цикл сна. Постарайтесь закончить тренировку по крайней мере за три-четыре часа до того, как отправиться на ночь.

Практика техники релаксации

Узнайте о техниках, вызывающих сон, таких как управляемые образы, глубокое дыхание или прогрессивное расслабление мышц.

Пусть вас не беспокоит «список тревог»

Хранение бумаги и ручки рядом с кроватью может помочь избавиться от ночного беспокойства. Когда вы просыпаетесь с мыслью обо всем, что вам нужно сделать на следующий день, запишите их.

Если записывание мыслей заставляет вас беспокоиться еще больше, завершите составление списка вопросов, проблем и дел, по крайней мере, за час до сна. Тогда постарайтесь выбросить это из головы до утра.

Записаться в класс

Если вы беспокоитесь о родах, уходе за ребенком или грудном вскармливании, запишитесь на занятия.Знание того, чего ожидать, может помочь вам расслабиться. Вам также может пригодиться дух товарищества с другими беременными женщинами.

Соблюдайте «гигиену» хорошего сна

Соблюдайте режим сна

Старайтесь регулировать свой график сна / бодрствования, ложась и вставая каждый день в одно и то же время.

Установите регулярный расслабляющий режим перед сном

Разработайте успокаивающий ритуал перед сном — например, чтение или принятие ванны — на 20–30 минут, прежде чем лечь спать.

Превратите спальню в убежище для сна

Во время беременности вам может быть теплее, чем обычно, поэтому в комнате должно быть прохладно. Также блокируйте свет и шум. Они могут разбудить вас от легкого сна.

Используйте свою кровать только для сна и секса

Если у вас есть привычка оплачивать счета или смотреть телевизор в постели, остановитесь. Зарезервируйте кровать для других приятных занятий, таких как сон, секс и легкое чтение.

Спите на левом боку

Приучите себя спать на левом боку.Это положение способствует притоку крови и питательных веществ к ребенку и матке, а также помогает организму избавляться от шлаков и жидкости. Привыкание к этой позе на ранних сроках беременности поможет вам лучше спать, когда ваш живот больше.

Если вы просто не можете уснуть …

Встань с постели

Если вы все еще не спите через 20 или 30 минут, встаньте и пройдите в другую комнату. Послушайте успокаивающую музыку или почитайте журнал. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Не волнуйся

Если вы проснетесь ночью, не волнуйтесь! Прерывистый сон во время беременности — это совершенно естественно.

Узнайте больше о том, как удобно устроиться в постели во время беременности.

U-образная, C-образная, клиновидная и др.

Тоска по сладкому, сладкому отдыху? Примерно на полпути к беременности сон может быть не таким комфортным, как вы помните в прошлом. Ваше тело начинает серьезно сдвигаться и меняться, что может означать появление новых, неудобных положений для сна и связанных с ними болей и болей.

Если вы достигли этой стадии беременности, позвольте нам познакомить вас с вашим новым лучшим другом: подушкой для беременных.

С помощью подушки для беременных спать с шишкой на самом деле можно — осмелюсь сказать — комфортным . Однако первый шаг — выбрать лучшую подушку для беременных, соответствующую вашим потребностям и бюджету.

По мере того, как ваше тело меняется и растет во время беременности, вы можете почувствовать боли в теле, не позволяющие уснуть. Вам также будет рекомендовано спать на боку, что может быть не вашим естественным положением для сна. Все это может затруднить отдых, когда он вам больше всего нужен.

Подушки для беременных предназначены для поддержки вас и вашего тела, чтобы вы могли спать в безопасном положении во время беременности.

При покупке подушки для беременных вы можете встретить модели в форме буквы «C» и «U». П-образная версия будет поддерживать как спину, так и переднюю часть, но занимает больше места на кровати.

В качестве альтернативы подушка С-образной формы займет немного меньше места, но не сможет обеспечить полную поддержку тела, которая может вам понадобиться.

В любом случае, обе большие подушки для всего тела определенно будут присутствовать в вашей постели — если вы делите кровать с партнером, важно, чтобы они были на борту с этим новым дополнением!

Подушки для беременных бывают также клиньями, подушками для тела с прямыми линиями и надувными подушками различной формы.Все эти варианты можно использовать, чтобы удерживать ваше тело в определенных положениях и ослабить определенные точки давления.

Специально разработанные подушки так популярны у беременных женщин, потому что по мере роста вашего живота становится все меньше идеальных положений для сна.

Хотя ваш акушер-гинеколог может порекомендовать спать на левом боку для оптимального притока крови к сердцу, 2019 Обзор исследований действительно показал, что левая или правая сторона — ОК.

Однако спать на спине не рекомендуется, так как это заставляет ваш живот опираться на кишечник и некоторые основные кровеносные сосуды.Давление в животе может вызвать множество проблем со здоровьем, самая серьезная из которых — отсутствие кровотока для мамы и ребенка.

Поскольку только другая беременная женщина может по-настоящему судить, удобна ли подушка для беременных, мы учли то, что будущие мамы говорят в обзорах. Мы также учли цену, качество тканей и особенности, которые, как мы знаем, тоже имеют значение.

Ориентир по ценам:

  • долларов США = менее 30 долларов США
  • $$ = 30–50 долларов США
  • $$$ = более 50 долларов США

Многофункциональная подушка для тела Boppy

Цена: $$

Если вам нужна универсальность, подушка Total Body от Boppy покрывает множество оснований.Он может поддерживать вас в нескольких разных положениях, имеет форму, чтобы соответствовать вашему изменяющемуся телу на протяжении всего периода беременности / послеродового периода, и его можно полностью стирать в машине (не только чехол!).

Один рецензент говорит: «Он сгибает, сгибает, изгибает и обнимает вас в ответ. Он чрезвычайно универсален, но не настолько велик, чтобы ваш партнер мог спать на диване. Я использую его каждую ночь, чтобы приподнять голову, когда читаю в постели, или кладу его себе под ноги, чтобы мне было удобнее сидеть ».

Купите многофункциональную подушку для тела Boppy в Интернете.

Queen Rose П-образная подушка для беременных

Цена : $$

Когда дело доходит до U-образных подушек, Queen Rose является лидером в своем классе. Увеличенная длина подушки позволяет придавать ей любую форму, в том числе изгибать ее в форме двойной буквы С для дополнительной поддержки ног или оборачивать себя вокруг себя в качестве подушки для кормления, когда появляется ребенок.

Тем не менее, это определенно большая сторона — на самом деле, если вы не хотите выгнать своего партнера на диван, это лучше всего использовать с кроватью размера «king-size».Хотя стандартный размер составляет 55 дюймов в длину, он также бывает 60 и 65 дюймов, если вам просто не хватает подушки.

Рецензенты, похоже, считают, что это того стоит. Одна мама говорит: «Эта подушка должна быть сделана эльфами из Нарнии, и она должна быть наполнена пушистым пухом и волокнами шкуры единорога». Вау.

Купите U-образную подушку для беременных Queen Rose в Интернете.

PharMeDoc C-образная подушка для всего тела

Цена: $$

Эта C-образная подушка для беременных от PharMeDoc достаточно длинна, чтобы обеспечить поддержку как верхней, так и нижней части тела в одной подушке, и достаточно универсальна, чтобы обернуть ее в сидячее положение для кормления грудью или просмотра телевизора.Что действительно делает его первым в списке подушек для беременных, так это восторженные отзывы беременных мам!

Одна мама говорит: «Обожаю! Мы с мужем изменили наши измерения времени на АД (до подушки) и АД (после подушки) ». Другой утверждает: «Я сейчас беременна 4-м ребенком и, честно говоря, не знаю, КАК я жила без этой подушки».

Но одна мама предупреждает, что, хотя чехол можно стирать, материал очень хрупкий, поэтому лучше стирать в сетчатом мешке.

Купите C-образную подушку для всего тела PharMeDoc онлайн.

Boppy Pregnancy Wedge

Цена: $

Маленький, но эффективный, Boppy Wedge может поместиться везде, где вам нужна поддержка (на животе, спине, между ног и т. Д.). Мягкий чехол из джерси легко застегивается и снимается при машинной стирке, и рецензенты говорят, что, хотя уровень твердости поначалу удивляет, это как раз то, что нужно для поддержки.

Этот клин не только мал и легок для путешествий, но и не украдет кровать у вашего партнера.Однако ее нельзя использовать в качестве обычной подушки или подушки для поддержки грудного вскармливания, поэтому ее срок службы короче, чем у некоторых других вариантов из этого списка.

Купите клин для беременных Boppy в Интернете.

Cozy Bump

Цена: $$$

Если вы хотите иметь подушку, которая занимает много места (и выглядит немного глупо), эта подушка-кровать от Cozy Bump вам подойдет. чтобы спать на животе дольше, чем вам было бы удобно.

Хотя надувные подушки подходят не всем, они позволяют регулировать твердость и размер по мере роста шишки. Он также безопасен для использования в бассейне или в океане, что делает его отличным плавучим средством для летней беременности.

Купите Cosy Bump в Интернете.

Leachco Snoogle Original Total Body Pillow

Цена: $$$

Эта подушка получает восторженные отзывы за ее удобство. Snoogle был разработан, чтобы обнимать все тело и формировать спину и живот.Кроме того, длина одинакова с каждой стороны, а это означает, что даже если вы будете ворочаться, вы попадете в клубок комфорта.

Если вам нужно что-то, что продлится и после дней беременности, Snoogle также можно использовать в качестве подушки для послеродового восстановления и поддержки для детей старшего возраста, кормящих из бутылочки.

Купите оригинальную подушку для тела Leachco Snoogle в Интернете.

Coop Home Goods Регулируемая подушка для тела

Цена: $$$

Эта удлиненная подушка от Coop Home Goods регулируется, что означает, что вы можете добавлять или удалять столько измельченного микрофибры и набивки из пены с эффектом памяти, сколько вам нужно. чтобы это было правильно.Кроме того, эту подушку можно полностью стирать в машине, что упрощает очистку.

Хотя этот вариант имеет много преимуществ, единственным реальным недостатком является то, что измельченная пена с эффектом памяти испускает неприятный запах, когда вы впервые вынимаете ее из упаковки. Куп говорит, что если положить подушку в сушилку на слабый огонь с несколькими простынями, это поможет.

Купите регулируемую подушку для тела Coop Home Goods в Интернете.

Wamsutta Quilted Body Pillow

Цена: $

Если вы не хотите терять деньги на подушку для беременных, эта простая подушка для тела станет доступным дополнением к вашему дому, которое даже не будет выглядеть неуместным. когда ваш ребенок вырастет.

Несмотря на то, что в ней нет всех наворотов, присущих более традиционной подушке для беременных, эта подушка для тела может поддерживать ключевые части тела будущей мамы, предлагая комфортные прикосновения во время сна. Если вы предпочитаете комфорт со всех сторон без ценника, вы можете приобрести две подушки (по одной для передней и задней части), чтобы имитировать ощущение U-образной подушки.

Купите стеганую подушку для тела Вамсутта в Интернете.

Подушка для беременных Boppy Side Sleeper

Цена :

долл. США

Если вам нужна поддержка живота и спины (а также напоминание о том, чтобы оставаться на боку во время сна), Boppy Side Sleeper — отличный вариант. .

Эластичная панель позволяет этой подушке расти вместе с вашим животом, а компактная конструкция имеет чехол, который можно стирать в машине. Единственным недостатком является отсутствие поддержки для ног и шеи, но поскольку эта модель не украдет кровать у вашего партнера, возможно, они захотят сделать вам массаж!

Купите подушку для беременных Boppy Side Sleeper онлайн.

Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при покупке подушки для беременных своей мечты (каламбур!):

Совместное использование кровати

Если вы спите с партнером, вы захотите подобрать размер подушки для будущей беременности. , поскольку он может занимать часть кровати, которая им обычно нравится.

Ткани и наполнители

Если вы бежите в тепле, вы можете подумать об использовании подушки для беременных с хлопковым покрытием вместо менее дышащей ткани, такой как полиэстер.

Кроме того, при выборе типа наполнителя подушки для беременных подумайте о том, насколько твердыми вам нравятся подушки и матрас. Это поможет вам выбрать правильный наполнитель — будь то надувная подушка, клин из пены с эффектом памяти или пушистая подушка для тела!

Ваш стиль сна

Стиль сна, который вы предпочитали до беременности, может быть индикатором того, какая подушка для беременных поможет вам лучше спать.При выборе подушки для беременных необходимо учитывать, спишь ли ты обычно спереди, сзади или сбоку.

Вырастить человека — тяжелый труд! Вы можете использовать весь отдых и расслабление. К сожалению, ваш растущий ребенок и новые точки давления могут затруднить поиск удобного положения для сна.

К счастью, есть множество вариантов подушек для беременных, из которых вы можете выбирать, и мы сделали все возможное, чтобы помочь вам сварить. Спите спокойно, мамочки!

Сон во время беременности: следуйте этим советам

Сон во время беременности. Следуйте этим советам.

Трудно заснуть во время беременности? Узнайте, почему вы чувствуете усталость, и узнайте, как снизить дискомфорт и нарушения сна.

Персонал клиники Мэйо

Беременность может сказаться на вашем теле. Но сколько бы вам ни нужно спать во время беременности, это не всегда легко. Узнайте, как беременность влияет на сон и что вы можете сделать для комфортного отдыха.

Почему беременность вызывает утомление?

На ранних сроках беременности повышается уровень гормона прогестерона и ускоряется обмен веществ. Это может вызвать дневную сонливость и усталость. Если у вас есть еще один ребенок или дети, о которых нужно заботиться, вы можете устать еще больше.

Как беременность влияет на сон?

Ряд нормальных симптомов во время беременности могут повлиять на ваш сон или нарушить его, в том числе:

  • Тошнота и рвота (утреннее недомогание)
  • Частое мочеиспускание
  • Физический дискомфорт, например болезненность груди и боли в спине
  • Движение плода
  • Судороги ног
  • Изжога
  • Храп
  • Нерегулярные сокращения матки
  • Одышка
  • Синдром беспокойных ног
  • Беспокойство о родах

Расстройства сна, такие как нарушение дыхания во сне, также могут ухудшаться во время беременности.

Какое положение для сна лучше всего?

Обратите внимание на эти советы:

  • Поддерживайте вашу сторону. Избегайте спать на спине, так как вес матки может ложиться на позвоночник и мышцы спины. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь на спине.
  • Используйте подушки. Удобно расположенные подушки помогут вам удобно расположиться. Попробуйте подложить подушку между согнутыми коленями или под живот.

Что я могу сделать, чтобы отдохнуть с комфортом?

Вы можете принять меры для устранения нарушений сна во время беременности.Например:

  • Задайте настроение. Темная, тихая и расслабляющая обстановка и комфортная температура могут помочь улучшить сон. Если вы будете ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, это может улучшить ваш сон. Уберите электронные устройства из спальни.
  • Оставаться активным. Регулярная физическая активность во время беременности может помочь вам легче уснуть.
  • Предотвратить изжогу. Ешьте небольшими порциями, часто и не ешьте за три часа до сна.Сон на левом боку с приподнятой головой также может облегчить симптомы изжоги.
  • Практикуйте техники релаксации. Может быть полезно делать их перед сном.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном во время беременности, поговорите со своим врачом. Одним из вариантов может быть программа разговорной терапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией при бессоннице. Эта программа поможет вам определить и заменить мысли и поведение, которые вызывают или усугубляют проблемы со сном, привычками, способствующими крепкому сну.При серьезных и стойких проблемах со сном могут помочь лекарства в низких дозах.

25 апреля 2019 г., Показать ссылки
  1. Kryger MH, et al., Eds. Нарушения сна и сна, связанные с беременностью. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 марта 2019 г.
  2. Американский колледж акушеров и гинекологов. Ваша беременность и роды от месяца к месяцу.6-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2016.
  3. Mindell JA, et al. Режим сна и нарушения сна во время беременности. Медицина сна. 2015; 16: 483.
  4. Советы для лучшего сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. По состоянию на 4 марта 2019 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

8 лучших способов улучшить сон во время беременности — Основы здоровья от клиники Кливленда

Новорожденные имеют определенную репутацию человека, который не дает спать допоздна кормления — но бессонные ночи могут начаться задолго до рождения ребенка.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Выяснение того, как лучше спать во время беременности, важно не только для вашей энергии и настроения. По словам Салли Ибрагим, врача, специалиста по нарушениям сна, у беременных женщин, которые спят меньше, чаще возникают осложнения.

Найти какие нарушения сна распространены на протяжении вашей беременности, а также способы лучше отдохнуть.

Сон по триместру

Первый триместр: Женщины, как правило, жаждут много спать, пока растет плацента.Не удивляйтесь, если вы в целом чувствуете себя более сонным, вам нужно ложиться спать раньше и вздремнуть. На этом этапе лучшее, что вы можете сделать, — это поддаться этому побуждению и получить отдых, в котором нуждается ваше тело.

Второй триместр: Количество сна нормализуется до количества, необходимого вам до беременности. Но по мере того, как ребенок и живот растут, могут возникать факторы, влияющие на сон, например вставание и использование туалета.

Третий триместр: Усталость может быть результатом плохого сна.Женщины, как правило, меньше спят из-за таких факторов, как:

  • Боль в спине
  • Детские удары ногами
  • Судороги в ногах
  • Более частые позывы к мочеиспусканию
  • Значительное увеличение веса
  • Застой, связанный с поздней беременностью

8 советов, которые помогут вам лучше спать

Хотя женщинам невозможно избежать многих вещей, которые ограничивают сон во время беременности есть способы больше (и лучше) отдыхать:

  1. Разработайте расслабляющий распорядок дня перед сном.
  2. Старайтесь ложиться спать и бодрствовать.
  3. Избегайте электроники по крайней мере за час до сна. Если это невозможно, уменьшите яркость экрана и избегайте яркого света.
  4. Ограничьте употребление кофеина в своем рационе.
  5. Снимите стресс с помощью йоги, медитации осознанности или массажа.
  6. Спи на боку. Вам может понадобиться подушка для беременных, чтобы поддерживать спину и колени.
  7. Ограничьте проблемы с дыханием, приподняв голову во время сна.
  8. Поддерживайте водный баланс, чтобы уменьшить спазмы в ногах.

Нарушения сна при беременности

Нарушения сна могут возникать или ухудшаться во время беременности. «У кого-то могут не быть этих состояний до беременности, и они могут развиться в любом триместре, но особенно к концу беременности». Проблемы со сном во время беременности не являются неизбежными. К ним можно и нужно обращаться

Синдром беспокойных ног: Если у женщины синдром беспокойных ног (СБН), во время беременности состояние может ухудшиться.Состояние также может появиться впервые. Как только RLS обнаруживается, вероятность его повторения при более поздних беременностях выше. Однако симптомы возвращаются к норме (для ранее существовавших случаев) или исчезают (для новых случаев) сразу после родов.

Сон апноэ: сна апноэ особенно опасно для беременных.

Исследования показывают негативные последствия как для матери, так и для будущего ребенка. Полная степень проблемы еще не полностью известна, но есть существенные доказательства, указывающие на связь апноэ во сне с:

  • Гестационный диабет
  • Преэклампсия или гипертония, вызванная беременностью

Поговорите со своим врачом, если вам по-прежнему трудно высыпаться.Он или она может помочь определить причину и предложить дополнительные советы по ее устранению.

Положение шейки матки на ранних сроках беременности

Последнее обновление

Шейка матки — это трубчатый орган, соединяющий матку с влагалищем. Сперма попадает по этому проходу к отверстию шейки матки. Давайте посмотрим, как этот нежный орган реагирует на беременность.

Положение шейки матки во время менструации

Шейка матки постоянно меняет свое положение в течение менструального цикла.Когда начинается менструальное кровотечение, оно слабое, открытое и довольно сильное. По окончании менструации она остается низкой и твердой до овуляции, в то время как отверстие в матке остается закрытым.

Положение шейки матки во время овуляции

По мере приближения к фазе овуляции шейка матки подталкивается вверх, становится мягче и увлажняется. Это происходит для того, чтобы сперма имела свободный доступ к матке и яйцеклетке. Отверстие настолько мягкое, что его невозможно отличить от стенок влагалища. По окончании овуляции шейка матки поднимается, становится твердой и снова закрывает отверстие матки.

Положение шейки матки во время зачатия и ранней беременности

Идеальное время для зачатия во время овуляции — это когда шейка матки высокая, мягкая и открытая. После зачатия на ранних сроках ваша шейка матки станет высокой, мягкой и закрытой. Ваша слизистая пробка подготовится к беременности. Слизистая обычно тонкая и бесцветная. Когда он начинает превращаться в пробку, он становится густым и белым. Это предотвращает попадание чего-либо в матку и защищает вас и вашего ребенка от инфекций.Некоторые женщины чувствуют это изменение на ранних стадиях, другие могут испытывать его только на более поздних стадиях.

Может ли положение шейки матки на ранних сроках вводить в заблуждение?

Да. Ваша шейка матки может находиться в типичном для беременных положении, когда вы не беременны, и наоборот. У некоторых тело требует времени, чтобы измениться во время беременности. Во время менструального цикла шейка матки будет мягкой и расположена выше. Но во время беременности он не будет таким высоким или мягким. Причина его мягкости в том, что он набух от крови из-за повышенного количества эстрогена в вашем теле.Если ваша шейка матки не показывает признаков беременности, подождите немного и попробуйте проконсультироваться с врачом или пройти домашний тест на беременность. Ваше тело уникально, и поэтому этот способ проверки беременности ненадежен.

Почему полезно проверить положение шейки матки?

Как мы упоминали выше, шейка матки наполнена слизью, когда вы беременны. Он также постоянно меняет свою позицию с высокой на низкую и наоборот. Положение шейки матки и количество слизи вокруг нее могут помочь определить, есть ли у вас крошечное существо.

Как проверить положение шейки матки

Ваша шейка матки обычно составляет от 3 до 6 дюймов в длину и выше влагалища. Вот несколько шагов, чтобы проверить положение шейки матки после овуляции.

1. Вымой руки

Убедитесь, что ваши руки чистые, чтобы избежать передачи бактерий в эту чувствительную область. Лучшее время — после душа.

2. Подстригите ногти

Длинные ногти могут стать причиной травмы.

3. Примите позицию

Присядьте и введите средний палец во влагалище.Возможно, вам придется углубиться на несколько дюймов, чтобы найти шейку матки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.