Какие фрукты надо есть беременным: Что нельзя есть беременным на ранних сроках, а что нужно и полезно?

Содержание

Что нельзя есть беременным на ранних сроках, а что нужно и полезно?

В течение первого триместра женщины еще не ощущают значительных перемен в своем организме. Единственным ярко выраженным признаком беременности на маленьком сроке является токсикоз, но и он появляется не у всех будущих мам. Многие из них на ранних сроках вынашивания малыша не спешат менять привычный образ жизни.

Однако именно этот период является наиболее важным для будущего младенца. С 1 по 12 неделю идет процесс закладки его будущих органов, поэтому необходимо обеспечить малыша необходимыми питательными веществами. Каким должно быть питание женщины на ранних сроках? Какие продукты питания нельзя включать в рацион?

Питание беременной женщины на ранних сроках

Еда в период беременности является главным фактором, обеспечивающим малышу гармоничное развитие. Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным. В него обязательно следует включать продукты с повышенным содержанием полезных веществ.

Чтобы не допустить негативного воздействия токсических компонентов, надо отказаться от употребления вредной пищи, насыщенной канцерогенами, химическими красителями, пищевыми добавками.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, беременная женщина должна хорошо знать список самых важных продуктов, рекомендованных к употреблению. Их перечень может отличаться в 1, 2 и третьем триместрах, поскольку в процессе развития меняются и потребности эмбриона.

Нужно учесть, что исключить на время беременности нужно только опасные продукты, которые категорически противопоказаны при вынашивании ребенка. Отказываться от любимой пищи, если она не несет вреда ребенку, не следует. Медицинские исследования показали, что полное исключение из рациона тех или иных продуктов может неблагоприятно повлиять на здоровье малыша в будущем. После рождения у таких детей возникает непереносимость данных продуктов, а также возрастает риск развития пищевой аллергии.

Меню беременных не должно быть перенасыщено калориями, так как быстрый набор лишнего веса повлечет за собой не только покупку одежды большего размера, но и вызовет дополнительные трудности при родах. Важнее, чтобы пища содержала максимальное количество жизненно необходимых компонентов, обеспечивающих благоприятные условия для формирования плода.

Основные правила питания

В период ожидания малыша будущая мама должна заботиться о соблюдении баланса питательных элементов, поступающих в ее организм с пищей. В меню должны быть включены блюда, содержащие микроэлементы, витамины.

Белковые продукты должны доставлять в организм будущей мамы около 15% калорий. Еще 30% калорий поступает с продуктами с высоким содержанием жиров. Поступление большей части калорий обеспечивается углеводной пищей. Для этого женщине нужно употреблять каши, макароны, фрукты.

Правильное питание с первых дней беременности позволит предотвратить развитие неприятных симптомов токсикоза. Основные правила организации рациона беременной женщины:

  • питаться небольшими порциями через каждые 2-3 часа;
  • пить не менее 1,5 л воды ежедневно;
  • первый завтрак в виде крекера или кефира можно съесть, не вставая с постели (чтобы предотвратить утреннюю тошноту).

Необходимые витамины и микроэлементы

Для полноценного и гармоничного развития эмбриона женщина должна включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые важнейшими витаминами и микроэлементами, белковыми соединениями. Наиболее значимые для формирования и роста ребенка вещества, их роль, а также суточная норма для беременных подробно описаны в таблице.

Витамины и микроэлементы Продукты с высоким содержанием Сфера влияния
Фолиевая кислота (рекомендуем прочитать: польза фолиевой кислоты на ранних сроках беременности) Овощи зеленого цвета, шпинат, цитрусовые, чечевица, фасоль, соя, морковь, финики (в свежем вие), яблоки, свекла Обеспечивает правильное формирование нервной системы. Недостаток этого витамина часто становится причиной аномалий формирования нервной трубки у плода. В результате у ребенка могут развиваться психические заболевания, патологии сердца и сосудов. Во время беременности суточная потребность составляет 400 мкг.
Железо Сухофрукты, зелень, гречневая крупа, печень говяжья, фасоль (белая), чечевица, шпинат, кешью Поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови. Недостаточное поступление в организм железа приводит к развитию анемии у беременных женщин и новорожденных малышей. Дефицит железа может стать причиной преждевременного начала родов. При вынашивании ребенка ежедневная норма потребления железа не должна быть меньше 15–20 мг.
Кальций Сыр, гречка, яичный желток, кефир, творог, печень, молоко Является важнейшим элементом костной ткани. При дефиците кальция происх

самые нужные фрукты и овощи

Приветствую вас, дорогие читательницы моего блога. Сегодня я хочу подробно поговорить с вами про полезные продукты при беременности. Это очень важная тема, ведь правильное, полноценное питание поможет женщине не только выносить, родить здорового малыша, но и сохранить хорошее самочувствие в течение всего срока беременности.

Узнав о своем «интересном положении» женщина, первым делом, начинает задумываться о том, чем теперь ей питаться, чтобы не навредить крохотному существу, поселившемуся в животе. Я решила помочь: выбрала популярные вопросы, касающиеся разрешенных продуктов, и подготовила к каждому из них подробный ответ.

Какое мясо необходимо беременным

Во время беременности женщина обязательно должна есть мясо, ведь оно является главным источником животного белка. Отдайте предпочтение нежирным сортам: индейке, кролику, телятине.

В них много железа, протеина, цинка, витаминов, одним словом, всего того, что добавляет будущей мамочке энергии. Можно съедать немного свинины или нежирной говядины, но только в том случае, если его приготовить на пару или запечь в духовке.

Как насчет курицы? Куриное мясо, особенно грудка, полезно есть на любом сроке беременности, но это если курица домашняя, а вот с магазинной птицей следует быть осторожней.

Увы, но она может быть напичкана антибиотиками или какими-нибудь добавками, вредными для формирования плода.

Овощная корзина: что полезно беременным

С мясом обязательно ешьте свежие овощи и зелень, они помогут лучше его переварить и усвоить. Никаких ограничений в потреблении овощей нет. Ешьте их ежедневно, главное, чтобы они были свежими.

Овощная корзина беременной женщины должна быть разноцветной. Зеленые, оранжевые, желтые, фиолетовые дары полей снабдят организм нужными антиоксидантами, минералами, витаминами.

  • Морковь богата полезными веществами (каротином, витаминами Е, С, К, РР), которые улучшают работу желудка и кишечника, способствуют правильному формированию внутренних органов плода. Но морковь категорически запрещено есть страдающим язвенной болезнью.
  • Папайя богата калием, кальцием. Она спасает от изжоги, предотвращает запоры и борется с несварением желудка.
  • Болгарский перец (сладкий) обладает целым рядом целебных свойств: улучшает состояния слизистых, укрепляет сосудистую систему и костный аппарат, повышает иммунную защиту.                                                          
  • Фолиевая кислота, которой много в шпинате, защищает беременную женщину от выкидыша, помогает бороться с токсикозом (как с ним бороться тут), снижает риск развития анемии.
  • Банан, несмотря на повышенную калорийность, очень полезен для развития плода, ведь он содержит цинк и калий. Цинк участвует в формировании иммунной системы малыша, а калий укрепляет его сердечно-сосудистую систему.
  • Яблоки — самые доступные фрукты, богатые железом, марганцем, магнием, фосфором, калием. Они нормализуют работу ЖКТ, снимают приступы токсикоза.
  • В состав капусты брокколи входят: фолиевая кислота, железо, кальций, витамины А, С, Е. Приготовленная на пару, она очищает организм от токсичных веществ, не позволяет накапливаться в нем свободным радикалам.
  • Картофель содержит фолиевую кислоту, витамин С, калий, углеводы, клетчатку. Только есть одно но: это богатство сохранится, если картофель будет правильно приготовлен. Следует хорошо помыть кожуру молодого картофеля, запечь его в духовке. Есть надо с кожурой, потому что там содержатся важные элементы, необходимые мамочке и ее будущему малыша.

Полезны ли морепродукты беременным

В рыбе и морепродуктах содержится белок, аминокислоты, микроэлементы, необходимые для внутриутробного развития ребенка, только следует их правильно выбирать. Например, крабовые палочки, рыбные консервы, соленая или копченая рыба к употреблению в период беременности запрещены.

А какие виды морепродуктов должны присутствовать в рационе беременной? Это рыба: треска, хек, навага, скумбрия, форель, лосось, сардины. Готовить ее следует на пару или с помощью фольги. Рыбные блюда подходят абсолютно всем, не бойтесь включать их в свое меню 4—5 раз в неделю.

Что касается морепродуктов, таких, как мидии, кальмары, креветки, скажу, что есть их полезно, но только если они свежие, а не размороженные несколько раз. Будьте осторожны!

Можно ли потреблять яйца при беременности

Яйцо — это наиболее полезный продукт для беременной женщины. В него, кроме белка, входят минералы, витамины (А, D, В2, цинк, селен), йод.

Яйца богаты таким веществом, как холин, которое способствует полноценному развитию головного мозга плода. Одно вареное яйцо в два дня — и вы можете быть спокойны за умственные способности своего ребенка.

Важно запомнить, что в сыром виде употребление яиц противопоказано, т.к. это может спровоцировать отравление, понос, рвоту или преждевременные роды.

Молочные, кисломолочные продукты: что полезнее

Молочные и кисломолочные продукты одинаково полезны беременным женщинам, здесь нет никаких сомнений.

Исследования ученых доказывают, что во время беременности ежедневная потребность женского организма в кальции возрастает до 1000 мл. Лучшим источником кальция являются молочные продукты, но молоко, даже магазинное, перед употреблением необходимо кипятить.

Кисломолочные продукты нормализуют двигательную активность кишечника, восстанавливают его микрофлору, повышают иммунитет:

  • Обезжиренный или кальцинированный творог необходим плоду для полноценного развития костной ткани.
  • Твердый сыр, имея небольшую калорийность, содержит много белка, протеина.
  • Натуральный йогурт богат кальцием, белком, необходимым для формирования костей, мышц плода. Имеющиеся в йогурте полезные бактерии положительно влияют на работу желудка и кишечного тракта.
  • Стакан кефир на ночь – лучшее натуральное слабительное средство, избавляющее от стойких запоров.

 Какие крупы самые полезные

Отличным подспорьем для женского организма в непростой период беременности становятся каши:

  • Гречневая крупа богата железом, кальцием, магнием, фосфором, марганцем. Ее польза заключается в том, что благодаря ей организм избавляется от вредных токсинов, предотвращается риск многих заболеваний сердца и сосудов.
  • Рисовая крупа полезна при нарушениях пищеварения, таких как диарея.
  • Каша из овсяной крупы на 25% покрывает суточную потребность организма в клетчатке. Слизь, образуемая при ее варке, хорошо очищает кишечник от микробов, токсинов. Если вы каждое утро будете начинать с овсяной каши, то на весь день обеспечите свой организм необходимой энергией.
  • В перловой крупе витаминов меньше всего, там есть только белок (растительный) и клетчатка, но они прекрасно помогают справляться с запорами.

Варить любую кашу следует на воде, лишь за несколько минут до готовности добавлять туда молоко и масло, а сахар заменить сухофруктами: вкусно и полезно.

Закончить статью я хочу пожеланием: дорогие мои счастливые беременные женщины, готовьте пищу с любовью и ешьте ее с удовольствием! Это станет залогом того, что ваша беременность будет протекать благополучно и завершится рождением здорового малыша!

Подписывайтесь на новые статьи из моего блога и не забывайте делиться ими со своими друзьями из социальных сетей.

Какие фрукты нельзя есть при беременности

Какие фрукты нельзя есть беременным?

Полноценное питание очень важно для будущей мамы, и фрукты должны быть в рационе все девять месяцев. Именно благодаря фруктам к будущему малышу поступают необходимые микроэлементы и витамины, которые обеспечивают ему полноценное развитие в утробе матери.

Но  оказывается не все фрукты полезны в период беременности и есть некоторые можно с большой осторожностью. А от некоторых стоит полностью отказаться на время ожидания малыша.

Какие фрукты нельзя есть беременным женщинам? 

К числу опасных фруктов относятся :

Ананасы.  Этот фрукт содержит в своем составе кислоту, которая может вызвать непроизвольный выкидыш. Именно поэтому, от ананасов и ананасового сока рекомендуют отказаться в первом триместре беременности, когда велика вероятность выкидыша.

Папайя. Опасность представляют только незрелые плоды, так как они могут вызвать сильное сокращение матки  и выкидыш. Созревшие плоды папайи угрозы для беременной женщины не представляют. Их можно есть не опасаясь за течение беременности. К тому же,  они помогают справиться с запорами и изжогой.

Виноград. Виноград может стать причиной повышения температуры у беременной женщины  и отрицательно сказаться на развитие плода.

Это три самых опасных фрукта, которые могут повлиять на течение беременности, особенно на раннем сроке.

Остальные фрукты для беременности  особой опасности не представляют.

Главное, не забывайте, что все фрукты необходимо тщательно мыть перед тем как кушать, чтобы не  спровоцировать появления отравлений и заболеваний желудочно — кишечного тракта.

Последние новости:

Отзывов (5) на «Какие фрукты нельзя есть беременным?»

  1. Ankdash
  • Чего беременным нельзя есть. Фрукты и продукты, которых стоит избегать во время беременности

Статья

Будущая мама должна внимательно отнестись к своему ежедневному рациону на протяжении всех 9 месяцев беременности. От того, насколько полезной и разнообразной будет ее пища, в корне зависит здоровье ребенка. Потому что мама, можно сказать, своими руками закладывает его будущий фундамент. Ей не следует ни на секунду забывать, что она уже не одна. Поэтому стоит несколько ограничить собственные потребности, исключив продукты, способные принести малышу вред. Именно о том, чего беременным нельзя есть, мы сегодня и поговорим.

Что такое правильная еда?

Полноценная пища — это, прежде всего, правильная обработка продуктов, а также их максимальная свежесть. Первоочередная задача беременной женщины — обогащение своего организма полезными витаминами, жирами, микроэлементами, углеводами, кислотами. Но будущей маме необходимо соблюдать баланс во всем и не поддаваться минутному желанию съесть что-то, что потом может негативно сказаться на состоянии плода или самой будущей роженицы.

Речь не идет о каких-либо диетах. Просто следует понимать, что не все продукты питания несут пользу организму беременной женщины. А о существовании некоторых из них на время стоит забыть вовсе. Итак, какие продукты нельзя есть беременным женщинам?

Скрытая опасность

На ранних сроках беременности неприемлемо употреблять в пищу продукты, которые однозначно нанесут плоду непоправимый вред. В частности, алкоголь, кофе (более одной чашки в день) и синтетическая еда из фастфудов, залитая кетчупом и майонезом, запитая стаканом кока-колы. Это именно то, что категорически нельзя есть беременным женщинам, как бы велико ни было желание.

Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленным блюдам,

фруктов, которые нельзя есть во время беременности — ананас, виноград и многое другое

Последнее обновление

То, что вы едите во время беременности, повлияет на ваше здоровье, а также на здоровье вашего ребенка. Если вы будете придерживаться здоровой диеты, у вас будет здоровая беременность, а ваш ребенок будет правильно развиваться. Чтобы удовлетворить свои потребности в питании, вы можете есть здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Но нельзя просто есть фрукты или овощи — некоторые фрукты и овощи небезопасны для употребления во время беременности. В этой статье мы расскажем вам о фруктах , которых стоит избегать во время беременности.

Также читайте: Польза для здоровья от употребления яблок во время беременности

Видео: 5 фруктов, которых следует избегать во время беременности

Список фруктов, которых следует избегать во время беременности

Хотя большинство фруктов действительно содержат необходимые витамины и питательные вещества, которые необходимы вашему организму во время беременности, особенно когда у плода наблюдается резкий рост, есть некоторые фрукты, которые могут не принести никакой пользы вашему организму.Известно, что некоторые фрукты влияют на здоровье плода, а другие могут привести к выкидышу. Вот список фруктов, которые нельзя есть во время беременности:

1. Ананас

Ананас занимает одно из первых мест в списке фруктов, которых следует избегать в первом триместре беременности. Это потому, что употребление ананаса может вызвать резкие сокращения матки, что, в свою очередь, может привести к выкидышу. Ананас содержит бромелайн — фермент, расщепляющий белок. Это может размягчить шейку матки и привести к преждевременным родам.Вот почему вам следует избегать употребления ананасов во время беременности.

2. Тамаринд

Желание чего-то острого во время беременности вполне естественно, и вы можете сразу подумать о тамаринде, но употребление тамаринда во время беременности приносит больше вреда, чем пользы. Тамаринд давно используется как противоядие от тошноты и тошноты по утрам. Однако умеренность — это ключ к употреблению тамаринда. Тамаринд чрезвычайно богат витамином С, и это одна из основных причин, по которой он включен в список фруктов, которых следует избегать во время беременности. Поскольку тамаринд содержит большое количество витамина С, при чрезмерном употреблении он может подавить выработку прогестерона в организме. А низкий уровень прогестерона может привести к выкидышу, преждевременным родам и даже к повреждению клеток у плода. Поэтому убедитесь, что вы не употребляете слишком много тамаринда, особенно в первом триместре.

Также читайте: Продукты, которых следует избегать во время беременности

3. Папайя

Хотя папайя богата макроэлементами и витаминами, которые необходимы вашему организму, тем не менее, они являются одним из фруктов, которые не рекомендуются беременным женщинам.Папайя может вызвать резкий скачок температуры тела, что нехорошо во время беременности. Кроме того, этот фрукт богат латексом, который может вызвать сокращение матки, кровотечение и даже выкидыш. Это также может ухудшить развитие плода, поэтому его лучше избегать. Избегайте употребления как спелых, так и незрелых папай .

4. Бананы

Вы можете быть удивлены, увидев этот скромный фрукт в этом списке фруктов, которых следует избегать во время беременности. Хотя употребление бананов во время беременности считается безопасным, в некоторых случаях их следует избегать.Женщинам, страдающим аллергией, а также женщинам, страдающим диабетом или гестационным диабетом, не рекомендуется есть бананы. Бананы содержат хитиназу, латексоподобное вещество, которое является известным аллергеном. Это также увеличивает тепло тела. Поэтому женщинам, страдающим аллергией на хитиназу, нельзя употреблять бананы. Бананы также содержат большое количество сахара, поэтому диабетикам следует избегать употребления бананов любой ценой.

5. Арбуз

Арбуз, как правило, полезен для человеческого организма, поскольку он позволяет ему вымывать все токсины из организма, регулируя гидратацию.Но употребление арбуза во время беременности может подвергнуть ребенка воздействию различных токсинов, которые он выводит. Этот фрукт обычно полезен для здоровья беременной женщины, но может иметь определенные нежелательные эффекты. При чрезмерном употреблении содержание сахара в нем может повысить уровень глюкозы в крови. Иногда мочегонные свойства арбузов могут даже выводить из организма необходимые питательные вещества вместе с токсинами. Кроме того, это холодная пища, поэтому ее рекомендуется избегать во время беременности.

вещей, которые вы должны и не должны делать во время беременности

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать во время беременности, чтобы помочь
улучшить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Вы также можете избежать рисков, которые могут усложнить или прекратить
беременность. Например, вы, вероятно, знаете, что получение достаточного количества фолиевой кислоты очень важно.
Но знаете ли вы, что избегать кошек так же важно? Вы, наверное, знали, что
Рентген вреден для плода, но знаете ли вы об электрических одеялах?

Некоторые из перечисленных здесь предметов (например, избегать использования микроволновых печей и электрических одеял, рыбы и т. Д.) спорны.
Некоторые исследования показали, что они опасны, другие — нет. Вы должны провести исследование и решить,
риски перевешивают преимущества.

Эта страница содержит обширный каталог различных занятий, которые вам следует поощрять или избегать во время
ваша беременность. Многие рекомендации содержат ссылки на статьи в Интернете.
Узнав об этих занятиях, вы сможете
также легко найти дополнительную информацию в
поисковые системы. Например,
как только вы узнаете, что электрические одеяла вредны, вы можете поискать дополнительную информацию, используя
«электрическое одеяло» с поисковым запросом «беременность».

Одна из лучших причин для планирования
ваша беременность (а не случайность) предназначена для того, чтобы вы могли контролировать
все эти разные факторы, начиная с зачатия.


  • Вы должны проходить регулярные медицинские осмотры
      Один из самых простых и лучших способов избежать проблем и осложнений во время беременности — это
      регулярно проходите медицинские осмотры у врача или акушерки.
  • Вы должны получить RDA (рекомендуемая суточная норма) для фолиевой кислоты
      Получая необходимое количество фолиевой кислоты, вы значительно снижаете риск для ребенка.
      при расщеплении позвоночника.Текущая рекомендация — 0,4 мг фолиевой кислоты в день. Увидеть
      CDC
      рекомендации для получения дополнительной информации. См. Также эту страницу и
      эта страница.
  • Вы должны проверить свой иммунитет к немецкой кори (краснухе)
      Немецкая корь (краснуха), если ее заразить во время беременности, может привести к выкидышу и
      деформации плода. Лучший способ избежать такой возможности — сделать прививку.
      на краснуху до беременности. См. Эту статью CDC
      для получения дополнительной информации, а также в этой статье.
  • Вы должны принимать витамины для беременных
      И вам, и вашему ребенку нужно много витаминов во время беременности, и
      принимая специальные витамины для беременных, вы гарантируете, что получаете все
      тебе нужно. Получение необходимых витаминов также может помочь вам
      избегать диабета.

  • Вы должны есть много белка
      Рекомендуемая суточная норма белка для беременных составляет 75 граммов, но часто рекомендуется 100 граммов. Достаточный белок — это
      необходим для развития ребенка (особенно для мозга) и может помочь защитить от преэклампсии во время
      беременность.См. Эту страницу для получения информации о белке.

  • Вы должны хорошо питаться и много заниматься спортом.
  • Вы должны быть уверены, что получаете достаточно жира в своем рационе
      Жир и холестерин, которых вы обычно стараетесь избегать, важны для
      впитывает жирорастворимые витамины (A, D, E и K) и делает кожу эластичной. Жир также необходим для развивающегося детского мозга. Что
      не означает, что вы хотите переедать, но вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно.Сегодня на рынке так много обезжиренных продуктов (обезжиренное молоко, масло, мороженое, мясо, хлеб, печенье и т. Д.),
      очень легко придерживаться обезжиренной диеты, даже не осознавая этого. Беременным женщинам рекомендуется принимать 2 столовые ложки жира в день.
      Кроме того, как описано в этой статье, важны определенные типы жира.
  • Вы должны делать упражнения Кегала
      Слабые кегальные мышцы могут способствовать появлению болей во время родов, преждевременному сгибанию головы ребенка и длительному
      вторая стадия.Роды также могут ослабить эти мышцы и впоследствии вызвать дискомфорт. Следующее шоу
      как делать упражнения кегала.
      См. Эту статью и
      эта страница.
  • Вы должны использовать комнатные растения
      Современный дом полон
      сотни скрытых химикатов, которые выделяют краски и пятна, ковер,
      ДСП, бытовые чистящие средства и тд. Один из лучших способов фильтровать и
      удалить эти химические вещества можно с помощью комнатных растений. Растения-пауки, например,
      хорошо удаляют формальдегид (который довольно часто встречается в красках).
  • Вам следует сосредоточиться на своем ребенке и избегать негативных мыслей и действий
      В этой статье обсуждается
      перинатальные связи и преимущества избегания стресса и негативных мыслей. Смотрите также
      эта статья.
  • Будьте осторожны в поездках
  • Вам следует поговорить со своим врачом о существующих заболеваниях и вашей семейной истории
      Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, хронические проблемы
      или семейный анамнез репродуктивных проблем, вы должны позволить своему
      врач знает о них, чтобы принять соответствующие меры.Ранее существовавшие состояния включают такие вещи, как диабет, герпес (и другие ЗППП), проблемы с сердцем,
      эпилепсия и высокое кровяное давление.

  • Не курите и не находитесь рядом с курящими людьми
      Курение — это настолько хорошо известная опасность для матери, что это лишь следствие
      что это также вредно для ребенка. Тем не менее, сотни тысяч беременных женщин все еще
      дым. Пассивное курение курильщиков, которые живут или работают с беременными женщинами, также может повлиять на плод.Контакт
      курение может привести к самопроизвольному аборту, преждевременным родам, недоношенным детям с низкой массой тела, а также к внутриутробной и младенческой смерти.
      См. Эту статью,
      эта статья,
      эта статья,
      вместе с тысячами других пользователей в Интернете для получения дополнительной информации.
  • Нельзя употреблять алкоголь
      Алкоголь оказывает множество негативных эффектов на вашего развивающегося ребенка в зависимости от дозы и частоты.
      Фетальный алкогольный синдром (ФАС) — это худший сценарий, ведущий к тяжелой задержке развития и другим заболеваниям.
      аномалии.Цитата из этой статьи
      описывает опасности: «ФАС связана с врожденными дефектами и является ведущей
      известная причина предотвратимой умственной отсталости.
      Для него характерен ряд врожденных пороков развития, которые
      включают пренатальный и постнатальный дефицит роста, пороки развития лица,
      дисфункция центральной нервной системы и нарушения функций основных органов различной степени. »
      Также смотрите эту статью.
  • Нельзя принимать запрещенные наркотики
      Цитата из этой статьи
      заявляет: «Внутриутробное воздействие наркотиков связано с повышенным уровнем среди
      новорожденные с низкой массой тела при рождении, поражение центральной нервной системы, которое
      может задерживать или ухудшать нейроповеденческое развитие, от легкой до тяжелой
      эффекты отмены и физические уродства, такие как волчья пасть,
      шумы в сердце, дефекты глаз и аномалии черт лица и
      другие системы органов. «См. Также эту статью.
  • Вы не должны принимать лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта (OTC), включая аспирин,
    Если врач не сказал об этом

      Лекарства, которые можно безопасно принимать, когда вы не беременны, могут оказывать разрушительное действие на плод во время беременности. если ты
      даже если вы думаете о беременности, вам следует заранее обсудить с врачом использование любых лекарств, которые вы принимаете в настоящее время.
      На этой странице представлена ​​общая информация о безрецептурных препаратах при беременности, включая их список.
      безопасных безрецептурных препаратов.Они рекомендуют не принимать какие-либо безрецептурные препараты в течение первых 8 недель беременности, когда формируются сердце, легкие и мозг.
      См. Эту статью о эффектах Аккутана,
      эту статью о диетическом препарате фен-фен,
      см. эту статью о приеме лекарств во время кормления грудью.

  • Вам следует избегать хот-догов
      Хот-доги участвовали в нескольких исследованиях. (Примечание: также было обнаружено, что дети в возрасте до пяти лет,
      есть более 1 хот-дога в неделю, может иметь повышенный риск рака).См. Эту статью и
      это примечание.
  • Вам следует избегать кофеина
      Считается, что употребление кофеина во время беременности увеличивает вероятность заболевания диабетом у ребенка.
      Также эту статью
      про кофе и чай.
  • Следует избегать контакта с рептилиями
      Обязательно сообщите своему врачу, если вы контактируете с ящерицами, игуанами, черепахами или змеями как сальмонеллами.
      вирус передается через их фекалии и может повлиять на вашу беременность.Также дети до 5 лет тоже
      подвержены риску заражения сальмонеллой при контакте с рептилиями.
  • Следует избегать укусов клещей
  • Вам следует избегать рыбы
      Это предупреждение взято из выпуска журнала Time от 27 ноября (стр. 31). Рыбный концентрат
      метилртуть, которая, как известно, влияет на мозг развивающегося ребенка.
  • Не ешьте нездоровую пищу
      Основная проблема нездоровой пищи состоит в том, что она насыщает вас, но не дает витаминов и белков.Поскольку размер вашего желудка уменьшается во время беременности, нездоровая пища занимает место и мешает вам есть
      продукты, которые вам действительно нужны для здоровья вашего ребенка и вашего ребенка.
  • Вам следует избегать добавок витамина А
      Потребляя всего в 4 раза дневную норму витамина А, вы значительно увеличиваете
      риск рождения ребенка с врожденными дефектами или другими проблемами. Контакт
      в течение первого триместра хуже всего. Натуральные источники витамина А в порядке — это
      это продукты с искусственными добавками, которые вызывают проблему, и большинство продуктов
      находятся.Вам нужно начать читать упаковку, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много витамина А.
      Другие жирорастворимые витамины, такие как D, E и K, также могут накапливаться в органах и тканях тела и в добавках в высоких дозах.
      следует обсудить с врачом.
      См. Эту статью,
      эта статья,
      эта статья,
      эта статья и
      эта статья.
  • Вы должны избегать рентгеновских лучей
      По книге
      Чего ожидать, когда вы ожидаете , риски, связанные с облучением рентгеновскими лучами, довольно малы,
      с наибольшим риском на ранних сроках беременности.Информирование вашего врача или стоматолога
      того, что вы беременны, вероятно, лучший способ контролировать свой риск. Если рентген можно
      отложить до наступления беременности, тогда это исключит риск.
  • Вы должны избегать VDTs
      В этой статье приводится следующая цитата:
      «Исследователи Кайзера отслеживали 1583 беременности … [и] были удивлены, обнаружив
      статистически значимое увеличение на 73% выкидышей у работающих женщин, использующих ВДТ типа ЭЛТ
      (видеотерминалы с электронно-лучевой трубкой) по сравнению с другими работающими женщинами.»
      Особенно подозревают старые VDT. Однако более поздние исследования были менее убедительными или
      противоречивый.
      См. Также эту статью и
      эта статья.
  • Вы должны избегать микроволн
      В отрывке с этой страницы говорится: «Особенно уязвим для чрезмерного микроволнового излучения развивающийся плод».
      Для получения дополнительной информации также смотрите эту статью.

  • Не используйте электрическое одеяло
  • Вы не должны использовать водяную кровать
      Обогреватели, используемые в водяных кроватях, излучают те же электрические поля, что и электрические одеяла (см. Предыдущий).
      и поэтому его следует избегать по тем же причинам.
  • По возможности следует избегать питьевой воды из-под крана
      Недавние исследования показали, что употребление водопроводной воды в первые месяцы беременности может увеличить риск
      выкидыш. Если это беспокоит вас или у вас в анамнезе был выкидыш, вы можете обсудить питье в бутылках.
      воды с вашим доктором.
      В этой статье обсуждаются исследования, которые показали
      Водопроводная вода в Калифорнии была связана с выкидышами. Также см
      эта статья.
      В этой статье обсуждается, почему водопроводная вода может вызывать проблемы у всех людей (не
      непосредственно обсудить выкидыш).
  • Вы должны избегать стресса
      Стресс на работе определяется как «высокие психологические требования к работе и низкая способность принимать решения на работе». Увидеть
      эта статья и
      эта статья для получения дополнительной информации.
      Эта статья также
      интересно.
  • Не подвергайте себя воздействию пестицидов
      Пестициды (включая инсектициды, гербициды, фунгициды и т. Д.) Могут иметь различные эффекты.
      на вашего будущего ребенка в зависимости от
      тип химического вещества, продолжительность и интенсивность воздействия и возраст плода.В общем, лучше избегать воздействия всех пестицидов. Проблема в том, что пестицид
      использование чрезвычайно широко распространено в США. Вы можете подвергнуться воздействию пестицидов в своей
      для дома (ловушки для муравьев и плотвы, защитные полосы, средства для борьбы с домашними вредителями
      и услуги, ошейники от блох для собак и кошек . ..), в вашем дворе (услуги по уходу за газоном,
      самостоятельные гербициды и инсектициды на лужайке или в саду), в вашем районе
      (особенно в сельской местности, но также и от соседей из пригорода, опрыскивающих свои дворы),
      из различных источников пищи… Максимум, что вы можете сделать, это попытаться избежать этих опасностей, насколько это возможно.
      Смотрите этот сайт, эту страницу
      и эту страницу.
  • Следует избегать испарений краски, разбавителя для краски, бытовых чистящих средств и т. Д.
      Эта статья и
      эта статья обсуждает
      большое количество токсичных продуктов и побочных продуктов, обнаруженных в доме и во дворе. Как и с
      пестициды (см. предыдущий) лучшее, на что вы можете надеяться, — это самообразование и попытки
      чтобы ограничить ваше воздействие.
  • Следует избегать повышения температуры тела
      Если температура вашего тела поднимется выше 102 градусов, существует потенциальная опасность для развивающегося плода.Вы
      может поднять температуру вашего тела до этого уровня из-за лихорадки, слишком интенсивных упражнений,
      работа на улице в жаркие летние дни и т. д.
  • Не следует пользоваться сауной, гидромассажной ванной или долго принимать горячие ванны
      Горячие ванны и горячие ванны имеют тенденцию повышать температуру тела, поэтому их следует избегать. Увидеть
      предыдущий пункт для деталей.
  • Не следует чистить кошачьи туалеты. Вам следует избегать сырого мяса.
      Как наполнитель для кошачьего туалета, так и недоваренное мясо представляют риск токсоплазмоза, который вызывает врожденные дефекты.Видеть это
      статья и эта статья для подробностей.
  • Следует избегать герпеса
      Герпес при передаче ребенку во время родов может привести к тяжелым осложнениям.
      Самый простой способ избежать этой возможности — избежать заражения герпесом. Если у вас есть герпес,
      обязательно сообщите об этом своему врачу.
      См. Эту статью для
      Дополнительная информация.

Великих Книг!

Чего ожидать, когда вы ожидаете Арлин Айзенберг, Хайди Э. Муркофф, Сэнди Э. Хэтэуэй

    Должен быть! Из месяца в месяц описывается, чего ожидать во время беременности, включая роды, особые проблемы, диету для беременных и т. Д.

Что есть, когда вы ожидаете Арлин Айзенберг, Хайди Айзенберг Муркофф, Сэнди Айзенбер Хэтэуэй

    Здесь подробно описывается диета с наилучшими шансами (есть глава об этой диете в «Чего ожидать, когда вы этого ожидаете»).
    Среди прочего, он включает рецепты приготовления, потребности в витаминах и минералах, а также какие пищевые добавки / консерванты следует избегать во время беременности.


BYG Publishing, Inc.
http://www.bygpub.com — [email protected]
(888)294-7820 — P.O. Box 40492 — Raleigh, NC 27629

Вопросы или комментарии, электронная почта:
[email protected]

© 1997 BYG Publishing, Inc. Все права защищены.

Еда и питание во время беременности

Что есть во время беременности

Здоровая диета включает белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и много воды. Если вы не уверены в правильном питании во время беременности, в дополнение к просмотру информации на
этого веб-сайта, обязательно поговорите со своим врачом или акушеркой.

Следующая информация была адаптирована с веб-сайтов, перечисленных внизу этой страницы.

Больше есть во время беременности

Во время беременности вам потребуются дополнительные питательные вещества, но, как правило, вы должны съедать только 300 дополнительных калорий в день. ADA рекомендует беременным женщинам есть в общей сложности от 2500 до 2700 калорий каждый день вместе с калориями.
поступающие из разнообразных здоровых продуктов.

Без консультации со своим врачом вы не сможете сократить потребление пищи. Если да, то ваш
нерожденный ребенок может не получать нужное количество белка, витаминов и
минералы. Например, низкокалорийные диеты могут разрушить жировые отложения беременной женщины, что может создать проблемы для вашего ребенка.

Тяга к еде и беременность

У некоторых женщин во время беременности развивается особая тяга к пище. Некоторые беременные женщины любят шоколад, острую пищу, фрукты и привычную пищу.Пока эти продукты, которые вы жаждете, вписываются в общий здоровый рацион, вам не о чем беспокоиться.
об удовлетворении жажды. Однако иногда женщина может хотеть непродовольственных товаров; это известно
как pica. Если вы действительно хотите непродовольственных товаров, это не значит, что с вами что-то не так, но вам нужно обсудить это со своим врачом.

Нет четкого объяснения тяги к еде и нет существенных доказательств того, что такая тяга к пище указывает на то, что организму женщины не хватает питательных веществ, содержащихся в пище.

Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности

Избегайте употребления алкоголя, поскольку потребление алкоголя во время беременности не считается безопасным. Также посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать
любые витамины или растительные продукты. Некоторые из них могут быть вредными для развивающегося плода.

Кофеин — это стимулятор, который содержится в коле, кофе, чае, шоколаде, какао, а также в некоторых безрецептурных и рецептурных лекарствах. Большое количество кофеина может вызвать раздражительность, нервозность и бессонницу, а также вызвать у детей с низкой массой тела.Кофеин также может привести к сокращению количества ценной воды, необходимой вашему организму. Некоторые исследования показывают, что употребление кофеина во время беременности может нанести вред плоду, поэтому вы должны быть осторожны и ограничить потребление кофеина.
потребление. Некоторые медицинские работники считают, что одна или две чашки кофе, чая или газированной воды с кофеином в день от 6 до 8 унций не повредят вашему ребенку, но они отмечают, что высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша.

Продукты, которых следует избегать, включают:

  • непастеризованных сыра, таких как фета, козий сыр, бри, камамбер и сыр с плесенью

  • непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр

  • сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца

  • сырое или недоваренное мясо, рыба или моллюски

  • мясных полуфабрикатов, таких как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть хорошо приготовлены)

  • рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, королевскую макрель или кафельную рыбу

Принимать поливитамины во время беременности

Большинство медицинских работников посоветуют вам принимать поливитамины или витамины для беременных каждый день, чтобы
чтобы вы и ваш ребенок получали достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота. Не забывайте принимать только те витамины и минералы, которые одобрены вашим врачом.

Набор веса во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует в среднем прибавить в весе во время беременности от 25 до 30 фунтов во время беременности. Но сколько веса вы должны набрать
зависит от вашего веса до беременности и вашего роста. В целом, если у вас был недостаточный вес до беременности, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов, а если у вас был избыточный вес до беременности, вы должны набрать от
15 и 25 фунтов.Вы должны постепенно набирать вес во время беременности, при этом большая часть веса прибавляется в последнем триместре. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы узнать, какая прибавка веса лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Общие питательные вещества и продукты, которые их содержат

То, что едят беременные, важнее, чем их количество.

Питательный

Требуется для

Лучшие источники

Белок

Рост клеток и производство крови

нежирное мясо, рыба, птица, яичные белки, фасоль, арахисовое масло, тофу

Углеводы

Ежедневное производство энергии

хлеб, крупы, рис, картофель, макаронные изделия, фрукты, овощи

Кальций

крепкие кости и зубы, сокращение мышц, функция нервов

молоко, сыр, йогурт, сардины или лосось с костями, шпинат

Железо

Производство красных кровяных телец (необходимо для предотвращения анемии)

нежирное красное мясо, шпинат, обогащенный железом цельнозерновой хлеб и крупы

Витамин A

здоровая кожа, хорошее зрение, растущие кости

морковь, темная зелень, сладкий картофель

Витамин C

десны, зубы и кости здоровые; помощь в абсорбции железа

цитрусовые, брокколи, томаты, витаминизированные фруктовые соки

Витамин B6

образование красных кровяных телец; эффективное использование белков, жиров и углеводов

свинина, ветчина, цельнозерновые крупы, бананы

Витамин B12

образование красных кровяных телец, поддержание здоровья нервной системы

мясо, рыба, птица, молоко
(Примечание: вегетарианцам, которые не едят молочные продукты, нужен дополнительный витамин B12)

Витамин D

здоровых костей и зубов; способствует усвоению кальция

обогащенное молоко, молочные продукты, крупы и хлеб

Фолиевая кислота

Производство крови и белка, эффективная функция ферментов

зеленые листовые овощи, темно-желтые фрукты и овощи, фасоль, горох, орехи

жир

накопители энергии для тела

мясо, цельномолочные молочные продукты, орехи, арахисовое масло, маргарин, растительные масла
(Примечание: ограничьте потребление жиров до 30% или менее от общего суточного потребления калорий)

Фолиевая кислота и другие важные питательные вещества

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, витамин B, помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.
Лучший способ получить достаточное количество фолиевой кислоты — это принимать поливитамины с 400 микрограммами фолиевой кислоты и придерживаться здоровой диеты. Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:

  • Обогащенные хлопья для завтрака

  • Чечевица

  • Спаржа

  • Шпинат

  • Черная фасоль

  • Арахис (только если у вас нет аллергии на арахис)

  • Апельсиновый сок (лучше всего из концентрата)

  • Обогащенный хлеб и макаронные изделия

  • Салат ромэн

  • Брокколи

Утюг

Беременным женщинам требуется вдвое больше железа, примерно 30 мг в день, чем другим женщинам.Беременной женщине рекомендуется принимать небольшие дозы железа (30 мг / день) или поливитамины с железом. Беременная
женщина также может есть много продуктов, богатых железом, таких как постное красное мясо, рыба, птица, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и обогащенные железом злаки.

Кальций

Беременным женщинам рекомендуется получать около 1000 мг кальция в день, и многим беременным женщинам придется изменить свой рацион, чтобы получить больше этого важного минерала. Нежирное или нежирное молоко, йогурт, сыр
или другие молочные продукты, зеленые листовые овощи, продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок и хлопья для завтрака, также могут содержать кальций.

Вода

Легко упустить из виду важную роль, которую вода играет в рационе беременной женщины. Вода переносит питательные вещества из пищи, которую вы едите, вашему ребенку, она помогает предотвратить запор, геморрой, чрезмерные отеки,
инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря, а также предотвращает обезвоживание. Вы можете подумать, что кофе, чай и безалкогольные напитки заменяют необходимую воду в их организме, но обычно это не так. Вы должны выпить не менее 6
восемь унций воды, простой воды, в день, добавляя еще стакан воды в день на каждый час активности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *