Как не стать подкаблучником: Ты станешь оленем или подкаблучником, если…

Ты станешь оленем или подкаблучником, если…

Сколько хороших мужиков погибло в отношениях не знает никто. Любые отношения — это борьба за лидерство. Если мужчина проигрывает, то становится оленем и подкаблучником.

Мы все смеемся над людьми, которых в простонародье называют подкаблучниками или оленями. Эти забавные персонажи в кино, телевизионных передачах и книгах кажутся нам недалекими. На сколько нужно опуститься, стать слабым морально, чтобы превратиться в подкаблучника? Но реальность такова, что половина мужчин становятся ими.

Почти все мои друзья женились или находятся в длительных отношениях. Все они поголовно стали подкаблучниками и оленями. Они ничего не делают без разрешения жен, не общаются с друзьями, отдают им все деньги, просят деньги на карманные расходы и подчиняются в целом. Мужчины не только должны зарабатывать, но и помогать по дому, готовить и водиться с детьми. Некоторые мои друзья развелись. Они отдали женам квартиры своих родителей. Другие разошлись и живут раздельно, но регулярно носят жене получку как дань. Мужчины превратились в жалких рабов, на которых стыдно смотреть.

Все мои друзья были бесшабашными в молодости. Мы лазили по стройкам, дрались с соседними районами стенка на стенку, катались на крышах поездов, путешествовали автостопом и дикарями отдыхали на море. Мы ничего и никого не боялись. Но как из этих веселых и сумасшедших парней они превратились в ничто? Как в фильме «Игра престолов» герой Теон Грейджой превратился в «Вонючку». Так и мои бывшие друзья стали жалкими рабами.
Любые отношения — это борьба за лидерство. Если мужчина проигрывает, то становится оленем и подкаблучником. Но самое интересное в том, что борьба происходит незаметно для самого мужчины. Начав уступать в мелочах, мужчина постепенно сдает все свои позиции. Сначала мужчина прогибается в чем-то одном. Он против своего желания покупает ей прокладки, несет женскую сумку на улице или делает то, что не хочет.

Ты станешь оленем или подкаблучником, если не сделаешь следующее:

1. Мужики, оставайтесь мужиками. Не позволяйте вытирать об себя ноги. Имейте гордость и яйца, а не превращайтесь в оленей. Баба не может разговаривать на повышенных тонах или командирским голосом. Мужчина хозяин и глава, а не раб женщины.

2. Мужики не сдавайте позиции. Бабы мастерски делают вас виноватыми, крутят и манипулируют. Наказывай бабу. Если женщина ведет себя отвратительно, то и отношение к ней аналогичное. Осаживайте зарвавшуюся женщину словами, а может и рукой по заднице.

3. Не отдавайте все деньги женщине, а лишь периодически выделяйте на ведение хозяйства. Сколько денег бабе не дай, она все спустит. Кроме того, она будет чувствовать, что она главная в доме, раз у нее все семейное бабло.

4. Мужики принимайте решения и не идите на поводу у баб. Их роль лишь совещательная. Никаких ультиматумов и требований они не могут предъявлять.

5. Все материальные ценности на мужчинах. Квартиру, машину и другие ценные вещи записывайте за родителями или собой. Женщина 10 раз подумает разводиться ли с мужчиной, если останется с голой задницей.

Завтра ты станешь оленем или подкаблучником, если не включишь мозги сегодня.

Как не стать подкаблучником?

Эти размышления адресованы, прежде всего, к неискушенным в отношениях мужчинам, которые впервые встречаются с особами женского пола и одержимы желанием обладания. Порой, мужчины настолько одержимы, что согласны на любые условия женщины, только ради того, чтобы как можно быстрее получить «доступ к телу». Женщины умеют использовать эту одержимость в своих интересах. Однако, для женщины, которая не пробуждена в своей женственности, самое главное – получить контроль над мужчиной.

Прежде всего — азы гендерной психологии. Мужское определяет смыслы и стратегии жизненных процессов, женское – обеспечивает наполнение этих процессов. Пробужденная женственность – это энергия следования и согласия. Если любимый мужчина, например, говорит: «Дорогая, завтра переходим в буддизм», любящая его пробужденная женщина говорит: «ОК, милый, во сколько мы это сделаем, каким образом, и как мне нужно подготовиться?» Я, конечно, утрирую…

Если же у женщины есть неосознанный страх потерять контроль над мужчиной, она не способна довериться ему и сделает всё для того, чтобы явно или неявно управлять ситуацией. И здесь для мужчины очень важно устоять в своем мужском начале или, как минимум, осознавать в той или иной ситуации, кто он – ведущий или ведомый.

Поэтому для молодых людей важно посмотреть, насколько ваша избранница готова за вами следовать. Зрелый мужчина понимает, что секс – это, безусловно значимый, но достаточно небольшой аспект семейной жизни и что стоит делать на это ставку (пока ему не снесло крышу, конечно). Когда мужчина в своем выборе ориентируется только на сексуальное притяжение, в отношениях он теряет связь со своей душой.

Через сексуальность и еду женщина может как служить мужчине, так и контролировать его. Во втором случае делая его «маленьким и мягким» (micro & soft), тем самым лишая его чувства мужского начала, то есть, способности определять смыслы и быть ведущим.

Приведу в качестве примера случай. Один знакомый рассказывал, что когда он признался своей девушке в любви: «Люблю тебя и хочу быть с тобой», она ему на это ответила: «Хорошо, я услышала тебя. Если ты хочешь продолжать наши отношения, ты должен начать посещать группу анонимных алкоголиков, поскольку у тебя в прошлом была эта проблема. И ещё: ты должен стать православным, со мной ходить по воскресеньям в церковь и соблюдать посты и непременно повенчаться…», другими словами, «ты должен во всем совпадать с моим видением…».

Эта претензия, озвученная в самом начале пути, является психологической кастрацией. Если мужчина соглашается на все эти условия, на все идеи женщины о нем, то он однозначно проигрывает как мужчина, а в конечном итоге, они проигрывают как пара. Изначальная траектория определяет высоту и направление полёта.

В наши дни человечество переживает невиданное доселе гендерное смещение: мужчины достаточно часто ведут себя по-женски (то есть, опираясь на чувства и ощущения, игнорируя жизненные цели и стратегии), а женщины – по-мужски (то есть, управляя и определяя). В детском садике нас воспитывают женщины, затем обучают в школе в основном женщины, в органах госслужбы в России женщин-чиновниц низшего звена — 70 процентов, высшего — 25. Мужчин в нашей стране с детства обучают быть послушным женщинам.

В большинстве современных семей многие мужья следуют за своими женами, а не наоборот. И вот, мой друг задает мне вопрос: «И как же мне не попасть под влияние манипулятивной девушки, которая хочет определить меня, кто я такой, и каким мне быть? Нужно ли ради любви согласиться?… Знаешь, я чувствую, будто меня приручают: она периодически, за хорошее поведение даёт мне доступ к своему телу, а если отстаиваю свою позицию – отказывает. Но через эти согласия-отказы я еще больше привязываюсь к ней. Как быть, как исправить эту ситуацию?».

Вот что я ответил ему:

«Проведи такой тест. Объяви ей свои ближайшие планы: «Дорогая, я такую суперскую культурную программу для нас составил! Завтра вечером мы идём на медитацию. В четверг сходим в костел на Малой Грузинской на концерт органной музыки, я уже купил билеты. А в выходные мы идем на семинар «Мужчина и Женщина: за чашкой кофе и дальше». И если она спросит: «А зачем мне туда ходить?», ответь: «Потому что я хочу познакомить тебя со своим миром, нам ведь целую жизнь вместе идти…». Если это твой человек, то она открыта тому, чтобы следовать за тобой туда, куда тебе интересно: «Я никогда в таких местах не была. Мне так интересен твой мир, интересно, что тебя питает и наполняет, каков круг твоих друзей, знакомых, учителей». Она следует за тобой и она последовательна в своем следовании. То есть это у нее не вспышка, а реальный, живой интерес к тебе, к твоему внутреннему миру.

Если она заинтересовалась, если доверяет тебе выбирать, куда её вести – это твой человек. А если начинает торговаться, объяснять тебе, куда было бы правильным сходить, как следует жить, какого мировоззрения придерживаться, стоит ли менять доллары на рубли или не стоит (то есть она же хороший экономист, а ты нищеброд и растяпа), скорее всего она не готова идти за тобой по жизни.

Если она уступает тебе, искренне желает следовать за тобой – это твой человек. Если она доминирует и контролирует, если даже в браке, фигурально выражаясь, у нее отдельный счет на карточке, код к которому тебе неизвестен, то, возможно, она перестраховывается и на всякий случай готовит себе запасной аэродром».

Вот это «тестирование» многие современные девушки однозначно не проходят. До вступления в серьезные отношения важно понять, насколько ваша избранница способна следовать за вами, насколько готова синхронизироваться с вашим пониманием жизни.

Я ни в коем случае не проповедую агрессивный маскулизм или безгласность женщины, но очевидно, что за рулем семейного автомобиля может сидеть только один человек, и от вас, мужчины, зависит – кто будет этим человеком.

Если мужчина уступает свою мужскую, ведущую позицию, то проигрывают оба. Если женщина без боя сдается своему мужчине – выигрывают оба.

Остается открытыми вопросы: достаточно ли у современных мужчин (и конкретно у тебя, читающего эти строки) сил для того, чтобы пригласить и повести в жизненное приключение женщину, которую, как ты говоришь, любишь и хочешь взять в жены. Насколько способна современная женщина пойти за своим мужчиной, куда бы он её не повел. Если «мой ещё не настолько зрелый и опытный, чтобы вот так прям и пойти за ним» – пусть найдёт себе того, за которым готова идти, пусть не выходит замуж за того, которого собирается «воспитывать».

И, напоследок, пожелание: интересных путешествий и надежных спутников в жизни!

Как в семье не быть подкаблучником

Многие мужчины считают, что выполняя прихоти своих женщин, пускай даже самые маленькие, они становятся подкаблучниками. В основном на это им указывают их друзья, подшучивая и издеваясь.
Если же вы решили, что действительно слишком много позволяете своей жене, то необходимо становится лидером в своей семье, зарабатывать авторитет. На крайний случай добиваться равноправия между обоими.
По своей натуре женщины не стремятся к лидерству. Все они мечтают встретить сильного мужчину, которого они будут слушать и идти по жизни. Наводите контакт с женщинами, как с партнерами. Вы обязаны идти на компромиссы и находить выходы из любой сложной ситуации. Девушка увидит, что вы главный, что вы тот, на чьи плечи можно перенести груз ответственности.
Если вы стали замечать, что женщина давит на вас, загружая домашними делами, стоит задуматься. Возможно, ей реально необходима помощь от вас. Возможно, он приходит с работы сильно уставшей и ей было бы приятно, если любимый муж сделал хоть маленькое дело в доме. допустим, просто починить кран, который течет. Поверьте, если вы это сделаете без ее указаний, она будет вам благодарна и признательна, надолго запомнив вам этот поступок. К тому же за починенный кран мужчина в праве потребовать вкусный ужин за свою работу. Итак, вы проявили инициативу- первый шаг к лидерству, и получили порцию горячего борща
Мужчина сталкивается с проблемой, когда женщина контролируя каждый его шаг, лишает его личного пространства и свободы. Причиной этого может стать недостаток внимания с вашей стороны. Побольше делайте комплименты своей любимой, интересуйтесь ее жизнью. В дальнейшем она перенасытиться вами и сама будет просить вас пойти погулять с друзьями.
Также причинами плохого отношения жен к мужьям могут стать их «хорошие» подружки. Женщины любят посплетничать между собой. А особо добрые подруги, которые зачастую бывают одиночками, почему-то часто пытаются настроить девушку против ее парня или мужа. Постарайтесь объяснить своей женщине, что женской дружбы не бывает, скорее всего та просто завидует вашему счастью и пытается его таким образом разрушить.
Мужчины, на самом деле, любите своих дам побольше, видя как вы к ним относитесь, они будут вам благодарны, и сделают так, чтобы вы чувствовали себя рядом с ними самыми счастливыми.

клюнул — Идиомы по The Free Dictionary

Если Красноглазый был Синей Бородой, Вислоухий был клевантом; и я полагаю, что Красный Глаз был слишком проницателен, чтобы желать жены Вислоухого. Они были воодушевлены Азией, горячими — Германией, настолько воодушевлены Великобританией, что международное отношение метрополии к ее великой дочери постоянно сравнивали Карикатура между мужем, клевавшим курицу, и молодой злобной женой. -бивал, Остин — 1100-хлесткий сноб, владелец отеля из ада.Между тем, в роли Кейси Лоуренс идеально воплощает заклеванного курицы, измученного мужа, которого жена при каждой возможности принижает и презирает до трагикомической кульминации пьесы. Клайв сыграл заклеванного курицы Ричарда Бакета вместе с Патрисией Рутледж в 42 эпизодах. Всего в 30 минутах к северу от Ньюкасла развлекательная программа парка продолжается с более традиционным пасхальным гостем в виде Плаки — дружелюбной гигантской курицы со своим заклеванным курицей спутником.Жуткий Грэм (Mark Heap в Friday Night Dinner) непрерывно сжимает свою сумку за дорогую жизнь и клевал курицу Фиат! За это время он сделал 180 фотографий заклеванных кур и их крупных жен. Это праздник пар, который стоит отметить. 50-летие Робина (Стив Пембертон), возможно, самого заклеванного и забитого мужем мужа, которого когда-либо жил. Крысиный король убедительно сопровождает свою соучастницу-преступницу, Королеву Крыс (Джульетта Римелл).Он убедительно играет заклеванного, слегка походного, злодейского Крысиного Короля вместе со своей партнершей по преступлению, Королевой Крыс (Джульетта Раймелл). Лучшая комедия в исполнении Стив Макдональд / улица Коронации Саймон Грегсон (вверху слева) был невероятно великолепен в роли курицы. — клюнул Стив. Торговец, клевавший наседой, эффектно сфотографировал его после того, как его жена начала и говорить о его более успешном младшем брате, стиральной машине и даже о его выборе галстука. Лес Деннис временами выглядел немного неуклюже, но забавно мужа-курицы Виктора Смайли, чьи ссоры с женой Джоан (великолепно сыгранная Клэр Гуз) вызывали большую часть смеха в переполненном театре.

подкаблучников — Deutsch Übersetzung — Englisch Beispiele


Diese Beispiele können unhöflich Wörter auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.


Diese Beispiele können umgangssprachliche Wörter, die auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.

Вы получаете очень подкаблучника , Мартин.

Нас гоняют, как парочку из подкаблучников, подростков.

Wir sind … auf der Jagd wie ein paar verkorkste Teenager.

Японцы никогда бы не подумали, что даже император получит под подкаблучниками .

Die Japaner hätten nie gedacht, dass es über dem Kaiser noch den Himmel gibt .

И вы вот-вот станете , подкаблучником, , сбитым с ног, скорлупой человека.

Он подкаблучник и обращается со мной так, будто я мешаю.

Какие? Ну, вы знаете, были подкаблучниками до смерти вот так.

«Кто сейчас подкаблучник ?» — пробормотал Синдзи еле слышным голосом.

Ты подкаблучник ? Страдаете от разбитого сердца?

Что ж… то, что я собираюсь быть отцом, еще не значит, что я подкаблучник .

Он играет роль мужа подкаблучника , который выполняет указания своей жены.

Er spielt die Rolle des Pantoffelhelden , der die Anweisungen seiner Frau ausführt.

Туомас: Для этого есть термин, и он не имеет ничего общего с тщеславием: «быть подкаблучником » (смех на заднем плане)

Туомас: Dafür gibt es einen Ausdruck, der nichts mit Eitelkeit zu tun hat: « Unter dem Pantoffel stehen » (Gelächter im Hintergrund)

Ларс: Нет-нет-нет, это не про муж подкаблучника .(больше смеха) Я думаю, что в моей жизни должен быть своего рода модный менеджер.

Ларс: Nein nein nein, ich bin kein Pantoffelheld . (mehr Gelächter) Ich glaube, ich brauche in meinem Leben einen Modeberater.

Конрад «Конни» Бринкс — подкаблучник , муж Эфегении Бринкс.

Конни Бринкс Конни Бринкс — ист дер Эхеман фон Эфегения Бринкс.

Спортсмен уставился на дверь. «Мужик, как может парень быть таким подкаблучником ?» пробормотал он.

Ип Ман, ты действительно подкаблучник

Hast Du Angst vor Deiner Frau, Ip?

Советы экспертов по борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии

В рамках глобального ответа на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома.Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой специальной статье сторонники психического благополучия делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, застряв дома.

Поделиться на PinterestЧто люди могут делать, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, застряв дома?

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

На брифинге для прессы 26 марта 2020 года официальные лица Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми мир сталкивается в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.

«Меры физического дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест особенно [затрудняют] нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть и с кем мы хотим быть, — сказал д-р Ханс Клюге, региональный директор ВОЗ в Европе, в своем вступительном слове.

«Для каждого из нас совершенно естественно чувствовать стресс, тревогу, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы считаем [влияние на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие очень важными последствиями COVID-19 », — добавил он.

По мере того, как люди во всем мире вынуждены работать из дома или получать домашнее образование — не имея возможности путешествовать даже по улице, чтобы навестить друзей или семью, — сохранять психическое здоровье для многих становится все труднее.

Итак, что могут сделать отдельные люди, а также общество в целом, чтобы сохранить психическое благополучие и справиться со стрессовыми факторами, такими как тревога и одиночество?

Чтобы выяснить это, Medical News Сегодня обратились к двум защитникам психического здоровья: практикующему специалисту по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренеру по психическому здоровью Тане Диггори, основателю и директору Calmer , а также тренеру по лидерству и инструктору по оказанию первой помощи в области психического здоровья Кэт Хаунселл. , основатель обычных людей .

В этой специальной статье представлены некоторые передовые практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья, которые предложили Диггори и Хаунселл, а также официальные рекомендации экспертов ВОЗ.

Для некоторых работа на дому может показаться мечтой, поскольку она дает возможность задействовать скрытые творческие способности, не выходя из уютной, знакомой обстановки.

Однако это также может вызвать уникальный набор проблем — особенно в качестве принудительной меры.

«Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если довести до крайности, мы в конечном итоге будем включены все время», — сказал Диггори MNT .

«Во многих случаях границы между семейной жизнью и работой могут стираться, и именно эти границы позволяют нам оставаться здоровыми и здоровыми», — предупредила она.

В условиях вынужденной «работы на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что они должны одновременно выполнять и домашние дела, и рабочие задания.

Такое смешение дома и работы может также привести к увеличению продолжительности рабочего дня, чем обычно.

«Люди могут […] впасть в привычку переутомляться, испытывать чувство или чувство, что они« должны »работать сверхурочно, чтобы показать коллегам, что они продуктивны, даже если никто физически не видит их работы», — сказал Диггори.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно дома?

«Во-первых, примите тот факт, что уровень стресса, вероятно, будет выше для многих в настоящее время — все, что вы чувствуете, действительно с учетом текущей ситуации», — сказал Хаунселл.

Вот почему «[когда] работая из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и благополучию в начале дня», — сказал нам Диггори.

Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, — это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.

«Там, где это возможно, стоит выделить ваше пространство только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и морально и помочь вам занять нужное свободное пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе.»

— Таня Диггори

« Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам необходимо установить, чтобы обеспечить здоровье и здоровье. продуктивное мышление, — предложила она.

Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут действительно извлечь выгоду из ситуации, кооптировав семью или соседей по дому, чтобы они активно помогали им не сбиться с пути.

Например, Диггори сказал: «Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы в течение дня, вы можете использовать жизнь с другими в своих интересах — возможно, попросите их помощи, чтобы побудить вас отвлечься от рабочего стола во время обеда или на некоторое время. утренний / дневной перерыв.«

Ключевое значение имеет сотрудничество, — согласился Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы по отношению к себе и окружающим», — посоветовала она.

Она также подчеркнула важность сохранения других здоровых привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, потому что они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.

«Планируя свой день, составляйте график регулярного питания, […] обновляйтесь с помощью упражнений, выделяйте время для общения с другими» и поддерживайте хорошую гигиену сна, — подчеркнул Хаунселл.

Она также отметила важность поддержания хорошего общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе в это время.

«Будьте открыты в своих планах с теми, с кем вы живете, и со своей командой — устанавливайте четкие границы с тем, что не подлежит обсуждению, и будьте готовы к гибкости, когда ваш график может потребовать адаптации для поддержки кого-то другого», — добавила она.

Есть также корректировки, которые работодатели могут внести, чтобы их сотрудники не перешли в режим выгорания в рекордно короткие сроки, работая из дома.

Хаунселл сказал, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам сохранить свое благополучие и оставаться продуктивными.

Вот эти вопросы:

  1. Имеются ли у членов моей команды правильные физические настройки, [например] оборудование для удаленной работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки), а также удобный стул и стол. вверх?
  2. [Есть ли у них] значимые возможности для общения, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и поболтать с коллегами, как в офисе.
  3. [Имеют ли сотрудники] соответствующую рабочую нагрузку с учетом [их] изменения обстоятельств? Есть много людей, которые работают параллельно с домашним обучением, поддерживая других, находящихся в группе риска, [и] самоизолировавшись.

Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», работодатели должны стремиться решить эти проблемы, чтобы поддержать своих сотрудников в достижении адекватного рабочего мышления вне офиса.

Hounsell также посоветовал «[r] регулярные проверки и указатели для доступных опор, чтобы каждый день заботился о благополучии», а также «[открытие] цикла обратной связи» для устранения любых «коммуникаций проблемы », которые могут появиться из-за настройки удаленной работы.

Еще один возможный камень преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного времени, — это избавиться от этого «рабочего мышления», когда работа сделана в течение дня.

Это может быть сложно, особенно если у человека нет доступа к своим обычным «сигналам» о завершении работы — например, поездка из офиса, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрое занятие в тренажерном зале. .

Обращаясь к MNT , Диггори предложил, чтобы один из способов отметить конец рабочего дня — хотя это также может относиться, например, к окончанию периода обучения — это установить что-то вроде школьного звонка.

«Попробуйте использовать будильник, чтобы подать сигнал об окончании рабочего дня — выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », отложить ручку и выйти из домашнего офиса», — предложила она. .

Также может помочь оформление начала и конца рабочего дня с помощью интересных мероприятий.

«[П] дайте простой короткий ритуал, которого вы с нетерпением ждете, чтобы« заселиться »и« выписать »свой рабочий день», — посоветовал Хаунселл.

«Это может быть что угодно, например, начало дня с чашки чая и 10 минут записи вчерашних уроков или надежды на сегодняшний день.Тогда вашим выездом может быть короткий запланированный звонок с коллегой, другом [или] членом семьи, чтобы поделиться своими планами на вечер », — предложила она.

«[П] увлекательные занятия по вечерам могут быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и чем-то, чего стоит ждать каждый день», — отметил Диггори.

Однако Хаунселл также посоветовал нашим читателям быть осторожными с собой, если эта стратегия не всегда срабатывает идеально.

«[D] Не ругайте себя, если работа затянется до вечера — просто остановка », — сказала она.«Остановись, сделай вдох, с добротой понаблюдай за происходящим и продолжай с намерением в следующую часть вечера».

Исследования показали, что одиночество — один из самых значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года д-р Айиша Малик, технический специалист ВОЗ в Департаменте психического здоровья и токсикомании, отметила, что некоторые из людей, наиболее подверженных риску испытывать повышенное чувство одиночества и тревоги, пожилые люди, а также люди, уже живущие с проблемами психического здоровья.

Чтобы справиться с одиночеством в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что есть несколько «основных стратегий, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, например, участие в некоторых [формах] физической активности, соблюдение распорядка или создание нового, участие в деятельности, [которая] дает ощущение достижения […] и, что немаловажно, действительно поддержание социальных связей ».

Хотя сейчас оставаться на связи может быть труднее, чем когда-либо прежде, Dr.Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, которые помогут нам оставаться на связи с нашими близкими.

В разговоре с MNT Диггори согласился с этой точкой зрения. «Хотя чрезмерное использование цифровых технологий может нанести ущерб нашему благополучию, нам действительно повезло, что мы живем в цифровую эпоху, когда никогда не было так легко оставаться на связи с людьми, которые для нас важнее всего».

«По возможности, — сказала она, — видеозвонки необходимы; [они помогают] создать иллюзию близости и почувствовать, что человек или люди, с которыми вы разговариваете, находятся поблизости.

Кроме того, во время виртуального брифинга для прессы доктор Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения старых процедур и создания новых. По ее словам, это может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша нормальная деятельность нарушена.

И снова Диггори согласился:

«Распорядок […] очень важен для благополучия, поэтому, если вы живете один, напишите список людей и занятий, которые поднимают вам настроение; не забывайте уделять приоритетное время общению с другими людьми и занятиям тем, что вам нравится каждый день.«

Тем, кто живет самостоятельно и обнаруживает, что насильственная изоляция сильно ударила по ним, Диггори также предложил« [учитывая] то, что вам нравится делать самому, но у вас нет времени посвятить им ».

«[Ч] книги вы любите читать? Какой режим ухода за собой вы можете ввести, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить свою иммунную систему? »

Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на аспектах своей жизни, на которые они, возможно, не обращали особого внимания раньше.

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года представители ВОЗ также рассказали о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень беспокойства в это неопределенное время.

Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует осознавать и не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельными лицами, сообществами и правительствами».

«Проблема, заставляющая всех нас нервничать, заключается в том, как мы справляемся и реагируем на стрессовые ситуации, так быстро развивающиеся в нашей жизни и в обществе», — продолжил он.Затем он поделился несколькими личными стратегиями борьбы со стрессом и тревогой:

«Лично я пытаюсь придерживаться того, что помогало мне в прошлом, когда я хочу быть спокойным, — например, изучая и практикуя простые техники релаксации. , такие как дыхательные упражнения, расслабление мышц, внимательность и медитация, [которые] могут быть очень полезны для облегчения психического расстройства ».

Когда MNT разговаривала с Диггори, она также предположила, что такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь избавиться от тревожных мыслей.

«Один из ключевых факторов беспокойства — это чувство выхода из-под контроля», — объяснила она. Тем не менее, «[т] практики осознанности и медитации, как было научно доказано, снижают стресс и тревогу, а при регулярной практике могут помочь вам лучше контролировать свое состояние».

«Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства; однако мы можем научиться развивать [здоровые] привычки, при которых мы чувствуем, что контролируем свое личное благополучие, и такие упражнения, как медитативное дыхание [являются] примером этого.

— Таня Диггори

Диггори продолжил объяснение, что с начала пандемии увеличилось количество онлайн-занятий по оздоровлению, к которым люди могут легко присоединиться, не выходя из собственного дома.

Хаунселл также подчеркнул тот факт, что онлайн-классы и другие ресурсы приносят веселые и расслабляющие занятия прямо в дома людей.

«Было так удивительно наблюдать, как быстро растет количество онлайн-ресурсов для поддержки [людей].Вы можете посещать виртуальные художественные галереи, смотреть онлайн-видео о театре и танцах, устраивать видео-ужины с друзьями (это я испытал и проверил), викторины в онлайн-пабах, йога и тренировки в прямом эфире [и] даже Открытый университет выпустил множество бесплатных курсов для продолжения обучения … такой возможности для творчества », — сказала она.

«И, — добавила она, — что действительно здорово, [что] мы также можем восстановить связь с теми хобби и техниками релаксации, которые не требуют экрана — чтением, принятием ванны, садоводством, прослушиванием музыки, воспроизведением музыки. , ведение дневника, письмо, декоративно-прикладное искусство, приготовление новых рецептов, […] гладить вашего питомца, мечтать… так много, чтобы смаковать и получать удовольствие.”

В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также говорил о важности серьезного общения в это время.

«Я сам также стараюсь признавать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *