Как увеличить бюст в домашних условиях: с помощью упражнений, народных средств, массажей, препараты и продукты для увеличения

Содержание

Как увеличить грудь самостоятельно: самые эффективные средства

Большинство нынешних женщин недовольны своим бюстом, считая его слишком маленьким и не сексуальным. Вы также не можете похвастать пышной женственной формой?

Попробуйте народные средства, благодаря которым грудь увеличится на 1-2 размера. На это уйдет от 3 месяцев до года, но результат того стоит! Итак, как увеличить бюст в домашних условиях?

Неожиданные рецепты для роста груди

Ради упругого красивого бюста вы готовы на любые эксперименты? Попробуйте один из этих интересных и весьма необычных рецептов:

  • Контрастный душ. Меняя температуру от горячей до прохладной, водите струей снизу вверх. Повторяйте ежедневно по несколько минут в день;
  • Обильная еда. Строгая диета — главный враг пышного бюста. Особенно она опасна для девушек-подростков. Если в 13 лет вы вдруг решили похудеть, ваша грудь может навсегда может остаться маленькой;
  • Йодная сетка. Имеет ту же основу – увеличение притока крови. Как увеличить грудь с помощью йода? Нарисуйте сетку на груди, минуя соски. Линии должны быть ровненькими и непрерывными;
  • Регулярный секс. В 15 лет данный метод применять, конечно, рано. А вот для взрослых женщин он очень даже приемлем. Ученые доказали, что регулярные занятия любовью увеличивают размер бюста примерно на 30% за счет изменений гормонального фона;
  • Компресс из морской соли и эфиров. Чередуйте теплую смесь (иланг-иланга и герань) с холодным составом (морская соль и вода) не менее 10 раз. По окончанию сеанса смажьте молочные железы подтягивающим косметическим средством;
  • Масло миндаля и эфир. Смешайте миндальное масло миндаля с 10 каплями двух эфиров — иланг-иланга и герани. Втирайте эту жидкость в кожу груди после водных процедур;
  • Горчичники. Горчичники притягивают к тканям бюста сильный приток крови, благодаря чему он становится полнее и изменяет свою форму. Используя этот метод, нужно быть очень осторожной. Соблюдайте меры безопасности и не передерживайте горчичники на нежной коже груди.

Эти необычные методы проверены многими поколениями женщин, но они не гарантируют мгновенный результат.

Крем на основе фитоэстрогенов

Самым эффективным средством для увеличения груди на сегодняшний день является крем на основе фитоэстрогенов, который делают грудь более объемной, упругой и округлой, при этом совершенно никак не изменяя женский гормональный фон.

Питание для шикарного бюста

За полноту молочных желез и их форму ответственен эстроген, один из важнейших гормонов красоты. Его уровень повышается во время вынашивания ребенка и кормления его молоком. Имитируя эти условия при помощи особой пищи, вы сможете добиться прекрасных результатов.

Что нужно кушать чтобы увеличить бюст? Природный эстроген входит в состав таких продуктов:

  • Фенхель – полезна как луковица, так и семена;
  • Корень солодки – его часто используют для улучшения лактации. Корень солодки ускоряет кровообращение в молочных железах, обогащает их кислородом и кровью. Готовьте из него чай или трите на терке и добавляйте в готовые блюда;
  • Соя – содержит изофлавон, из-за которого молочные железы значительно увеличиваются в размере. Но для этого нужно съесть огромное количество этого продукта;
  • Капуста – этот овощ эффективен только в юном возрасте (в 11-12 лет). Чем старше девушка, тем меньше эффект;
  • Грецкие орехи с медом и лимоном. Поломайте ядра орехов на небольшие кусочки, залейте их медом, добавьте лимон, измельченный в мясорубке, и поставьте в холодильник примерно на неделю. В день съедайте 2-3 штучки – вкусно, питательно и полезно для бюста. Курс — полгода;
  • Молочные продукты — йогурт, творог, сметана, домашнее молоко;
  • Зеленые яблоки – желательно твердых сортов;
  • Красное вино – натуральное сухое или полусладкое, в небольших дозах. Лучше готовить спиртное самим или покупать его на юге в местах изготовления;
  • Рыба – содержит множество веществ, необходимых для роста груди;
  • Курица + лимон. Перед от

Как увеличить грудь в домашних условиях без операции

Мечтать о красивом, пышном бюсте свойственно многим девушкам. Не всех природа награждает большим бюстом. По этой причине девушки задумываются о том, как увеличить грудь без операции в домашних условиях. Это возможно с помощью правильного питания, специальных упражнений, массажных процедур.

Некоторые женщины прибегают к пластической хирургии или использованию противозачаточных препаратов. Оба способа радикальны и небезопасны, могут сопровождаться неприятными последствиями. Методики, описанные ниже, не увеличат грудь на 2-3 размера, но придадут ей красивую форму и подтянутость.

Можно ли увеличить грудные железы без операции

Для получения подтянутого бюста потребуется много усилий и времени. Увеличить грудь без пластики в домашних условиях можно с помощью таких мероприятий:

  • использование методов нетрадиционной медицины;
  • приемом гормональных препаратов;
  • с помощью правильного питания;
  • массажные процедуры.

Радикальным методом является маммопластика, то есть, увеличение грудных желез хирургическим путем.

Как увеличить бюст в домашних условиях

Размер молочных желез обуславливается генетическими особенностями организма, телосложения. Существуют различные способы изменения формы груди. Молочные железы могут увеличиться при:

  • регулярном контрастном душе — при перепадах температур улучшается микроциркуляция, усиливается приток крови;
  • сбалансированном питании;
  • регулярном сексе;
  • применении травяных компрессов, масок;
  • использовании йодной сетки — она вызывает приток крови, придает коже упругости;
  • приеме гормональных контрацептивов;
  • массаже груди для улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.

Естественным образом молочные железы увеличиваются во время беременности. В это время организм активно вырабатывает женские гормоны, которые преображают внешность женщины. Делая физические упражнения, можно укрепить грудные мышцы, подтянуть их.

как увеличить грудь

Кремы и гели

Современная косметологическая и фармацевтическая продукция позволяет обойтись без хирургии. Изменить форму и объем груди можно с помощью специальных гелей и кремов с большим содержанием эстрогена. Смягчить кожу, вернуть ей упругость можно увлажняющими и питательными кремами.

Уходовая продукция за кожей бюста также представлена маслами, витаминами, лосьонами, гелями.

Некоторые кремы богаты фитоэстрогенами, которые схожи с женскими половыми гормонами. Эти элементы содержатся в сое, плюще и других растениях. Другие средства, вроде голубой глины, кигелина, предназначены ускорить кровообращение молочных желез. Единственным недостатком препаратов является кратковременность эффекта.

крем для груди

Гормональные препараты

Часто женщины прибегают к приему противозачаточных средств в надежде получить желанные формы. Важно помнить, что неправильный подбор средства, дозировка медикамента чревато нарушением цикла, развитием злокачественных образований. Нарастить молочные железы могут средства с высоким содержанием эстрогена, ксеноэстрогена, пролактина и тестостерона. С целью увеличения груди женщины принимают следующие медикаменты:

  1. «Регулон». Кроме противозачаточных целей, препарат разглаживает кожные дефекты, предотвращает угревую сыпь, способствует нормализации менструального цикла. При регулярном употреблении железистая ткань грудных желез увеличивается.
  2. «Жанин». Средство задерживает жидкость в организме, в результате грудь, талия, бедра становятся больше. Постоянное принятие таблеток нормализует цикл, уменьшает кровопотерю, предотвращая гинекологические заболевания.
  3. «Ярина». Имеет неожиданный эффект — при регулярном принятии грудь становится больше, снижается риск развития анемии.
  4. «Визана». Препарат обширного спектра, не является контрацептивом, излечивает эндометриоз, гиперпластические процессы.
  5. «Дивигель». Относится к наружным средствам, не нарушает гормональный фон, не вызывает увеличение массы тела.

препарат для груди

Вышеуказанные препараты увеличивают объем желез не навсегда, они обладают кратковременным эффектом и действуют исключительно во время принятия таблеток. Помимо полезных свойств, противозачаточные имеют отрицательные моменты.

Побочные действия

Побочный эффект гормональных препаратов заключается в:

  • нарушении работы пищеварительного тракта;
  • нервных расстройствах, повышенной эмоциональности, мигренях;
  • задержке жидкости в организме, наборе массы;
  • развитии кандидоза;
  • возникновении сердечно-сосудистых заболеваний вроде гипертонии, аритмии, брадикардии.

Спустя три месяца возникает привыкание к таблеткам, побочные эффекты постепенно пропадают.

крем для груди

Диета для груди

Каждое изменение в теле зависит от пищи. Получить большую грудь можно, добавив в свое меню продукты вроде:

  • куриной грудки;
  • сои;
  • белой рыбы;
  • морепродуктов;
  • молока;
  • липового чая;
  • овса;
  • гороха, фасоли;
  • бурого риса;
  • ячменя;
  • капусты.

Вырастить большой бюст также можно с помощью комплексных упражнений, правильного режима сна.

правильное питание

Упражнения

В молочных железах не содержатся мышцы, поэтому сделать грудь на 2-3 размера больше с помощью упражнений не получится. Предназначение железистых клеток — вырабатывать молоко во время кормления ребенка. Железы становятся больше только при наборе массы. Грудную клетку можно укрепить, за счет чего выравнивается осанка, подтягивается бюст.

Перед началом тренировок лучше посоветоваться с профессионалом, он поможет подобрать индивидуальную программу.

Тренажеры

Решив пойти в спортзал, стоит помнить о том, что грудные мышцы больше связаны с плечами, лопатками, руками. Перед тем как выбирать тренажер для груди, нужно учесть анатомические особенности организма. Молочная железа окончательно формируется в 18 лет, после чего располагается внизу грудной мышцы, поэтому при прокачке она опустится, станет схожа с грудью бодибилдера. Молочные железы можно подтянуть плаванием, отжиманиями, разведением рук в кроссовере.

упражнение для груди

Массаж

Уходовые процедуры совершают с использованием специальных кремов и гелей. Во время массажа кровь приливает к груди, повышается тонус, предотвращается провисание. Массаж можно проводить несколькими способами:

  1. Водный. Делается с использованием контрастного душа и круговых движений в области бюста. Продолжительность процедуры — 5-10 минут на каждую сторону.
  2. Корректирующий. Делается методом мягких поглаживаний и похлопываний. Выдавив на руки немного масла, грудь массируют поглаживающими движениями. Процедуру совершают 10-15 минут.
  3. Вакуумный. Проводится с помощью вакуумной помпы. Из-за расширения кровеносных сосудов железы начинают разбухать, напитываются кислородом. Метод способствует выработке эстрогена, ускоряет метаболические процессы.
  4. Японский. Техника восточного массажа заключается в рефлексотерапии с надавливанием на конкретные участки. Данный вид массажа невозможен в домашних условиях без определенных знаний и навыков.

После манипуляций грудь успокаивают поглаживанием, отдыхают полчаса, затем одевают поддерживающий лифчик.

массаж для груди

Народные средства для увеличения женской груди

Существует несколько народных методов, позволяющих отрастить пышный бюст и восстановить женское здоровье.

Отвар из корней мальвы

Происхождение отвара имеет украинские корни. Для приготовления потребуется мальва (2 ст. л. измельченного корня), вода (3 стакана). Все компоненты проваривают в течение 15-20 минут, процеживают, охлаждают. Женщине необходимо пить настой по 70 мл трижды в день перед едой.

Настой из шишек хмеля

В хмелевых шишках содержатся фитоэстрогены, они схожи с женскими гормонами. Продукты могут вызывать изменения гормонального фона, за счет чего грудь начнет расти. Сделать отвар можно из 20 г хмелевых шишек, 1 стакана кипятка. Шишки настаивают 2-3 часа, употребляют каждый день по полстакана.

Настой из шишек хмеля

Лечебный чай с липой

Постоянное употребление липовых листочков может повлиять на рост молочных желез. Чай готовят из сушеных липовых листов, стакана кипятка. Жидкость настаивают 10-15 минут, употребляют 3 раза в сутки.

Настой душицы

Траву (5 ст. л.) заливают кипятком (500 мл). Смесь накрывают крышкой, настаивают 1-1,5 часа. Употреблять отвар необходимо по 100 мл перед приемом пищи, дважды в сутки.

Рецепт лакомства из меда, ореха, лимона

Одним из «бабушкиных» методов является орехово-медовое лакомство. Мед (1 стакан) смешивают с дроблеными грецкими орехами (1 стакан) и измельченным на терке лимоном. Средство подходит для активизации роста грудной железы.

Рецепт лакомства из меда, ореха, лимона

Рецепт настоя с душицей, шишками хмеля и корнем солодки

По 1 ст. л. каждого компонента заливают 1-1,5 стаканами кипятка, настаивают 1 час. Охлажденный отвар необходимо процедить. Средство пьют по 100 мл 3 раза в день перед едой. Смесь принимают 1 месяц, затем прекращают прием на 7 дней. Общая длительность приема настоя составляет 1 год.

Крапивная настойка с полынью и цветом липы

Липа, полынь, крапива отличаются особенной эффективностью для роста молочной железы. На 1 стакан кипятка потребуется по 1 ч. л. каждого растения. Все компоненты заливают кипятком, настаивают 1 час, фильтруют. Средство употребляют каждый день по 100 мл три раза. Отвар не применяют дольше 3 месяцев.

Визуальное увеличение

Придать бюсту пышности, изменить его форму можно с помощью подручных средств в домашних условиях. Безоперационное увеличение делают посредством выбора правильной одежды, макияжа, ровной осанки.

увеличение груди

Осанка

Когда женщина горбится, грудь как бы «заваливается» внутрь, существенно меняется ее форма и вид. Следует брать пример со звезд на светских раутах — они стоят ровно, выпрямляют спину, плечи, выпячивая ягодицы и втягивая живот. Такие женщины кажутся сексуальными, они больше привлекают внимание мужчин в отличие от сгорбленных красоток.

Одно только выпрямление спины и плеч дает женщине уверенность, поднимает грудь, делает ее внешне сексуальней и симпатичней.

Макияж

Сделать грудь больше можно за счет косметических средств. Это возможно с помощью бронзера и хайлайтера. Бронзером делают темные круги по верху груди, хайлайтер наносят в область ложбинки. Все тщательно растушевывают. Важно не замазать одежду при нанесении косметики.

Одежда

Сделать бюст пышнее можно с помощью правильного белья и одежды. Это самый быстрый вариант увеличения груди в домашних условиях.

правильная одежда

Ниже будут приведены одни из самых популярных решений, подчеркивающие изящный бюст:

  1. В случае вечеринки или праздника девушка хочет выглядеть привлекательно и сексуально. Помочь ей в этом может лифчик с пуш-апом, то есть, поролоновыми вставками во внутренней стороне. Благодаря специальному крою изделия грудь поднимается наверх, а нижний объем обеспечивают поролоновые вставки. Единственным недостатком является запрет врачей на регулярное ношение подобного лифчика.
  2. При выборе футболки или майки следует отдавать предпочтение моделям с глубоким вырезом — это подчеркнет даже самую маленькую грудь.
  3. Скрыть маленький бюст можно в объемных блузах однотонных оттенков. Блузы хорошо сочетаются с брючными костюмами, которые сейчас на пике моды.
  4. Платья также выбирают с глубоким вырезом, в обтяжку. Это позволит подчеркнуть изящность фигуры.

Выбор одежды в первую очередь зависит от индивидуальных предпочтений женщины.

Как увеличить грудь девушке йодом

Несмотря на свою странность, намазывание йодной сетки на область груди усиливает приливы крови, насыщая молочную железу питательными веществами. С помощью ватной палочки йодом рисуют сетку на грудь. Средство наносят аккуратно, не касаясь сосков. Так без хирургического вмешательства можно укрепить кожу в области бюста.

Как увеличить грудь на 1-2 размера: эффективные и безопасные способы

Одним из результативных способов, как увеличить грудь, является пластическая хирургия. Но можно остановить выбор на более безопасных методах, каждый из которых имеет свои плюсы.

Как увеличить грудные железы с помощью народных рецептов

Народная медицина предлагает много рецептов, как можно придать форму и объем груди девушкам 18 лет. Все эти составы для увеличения бюста не дают мгновенного результата. Ждать придется минимум три месяца, максимум год. Зато все компоненты безопасны, а список противопоказаний и побочных эффектов практически отсутствует.

Одним из рецептов, как можно увеличить грудь на 1 размер, является отвар из корней мальвы. Растение в своем составе имеет гормон, который поможет решить проблему. Измельченные сухие корни цветка (100 г) заливают водой (600 мл), доводят до кипения и варят еще 12 минут. Пить процеженный отвар нужно трижды в день по 70 мл, на протяжении месяца и через неделю снова возобновляют прием.

Грудь нулевого размера можно увеличить с помощью приготовления рецепта с шишками хмеля. В их составе имеется гормон, повышающий размер бюста. Примерно 40 г шишек заливают 250 мл кипятка. Укутав емкость с содержимым, оставляют для настаивания на 10-12 часов. Настой принимают по 70 мл трижды в день на протяжении трех недель, затем делают недельный перерыв.

Целебный чай из липы, крапивы или полыни поможет увеличить грудь на 1 размер. Необходимо взять 10 г выбранного растения, залить кипятком и оставить настаиваться примерно на час. Перед приемом настой процеживают. Пить рекомендовано трижды в день по 60 мл. Курс приема длится месяц, потом делают перерыв.

метр вокруг груди

метр вокруг груди

Можно ли увеличить грудь, простое решение проблемы

Еще один вариант, как увеличить грудь – это йодная сетка. Йод обладает не только антисептическими свойствами. По отзывам многих девушек, он реально способен увеличить женскую грудь. Достаточно лишь сделать на коже йодную сетку.

Йод улучшает циркуляцию крови. В результате увеличившегося притока крови молочная железа становится большой. Самое главное, нужно учитывать ряд условий:

  • перед нанесением следует принять душ и насухо вытереть кожу;
  • тонкую сетку рисуют ватной палочкой, не допуская попадания на предыдущий слой;
  • следует правильно дозировать средство, чтобы не допустить ожога;
  • при длительном применении могут появиться проблемы в работе щитовидной железы;
  • нельзя пользоваться подобным методом после прекращения лактации.

йод для груди

йод для груди

Самым простым решением, что делать, чтобы вырастить грудь, является визуальное увеличение. С этой целью выбирают специальный бюстгальтер с дополнительными вставками, блузки с пышными рюшами, платья с высокой талией.

Замечено, что молочные железы увеличиваются в результате дополнения рациона питания определенными продуктами. Что нужно включать в меню: белковую пищу, злаковые блюда, продукты с высоким содержанием жирных кислот.

Для того, чтобы отрастить бюст, следует отказаться от строгих диет.

Небольшие груди естественным путем могут увеличиваться на два размера во время беременности и после родов. Но в этом случае большой риск, что резко увеличивающиеся молочные железы, будут провисать. Особенно, если кожа сильно растягивается и потом не восстанавливается.

бюстгальтер для увеличения бюста

бюстгальтер для увеличения бюста

Как увеличить размер груди с помощью упражнений

Увеличить молочные железы больше, чем на размер, с помощью спортивных упражнений не удастся. Зато результатом станет красивая, упругая форма груди. Рекомендация: «Если станете делать эти упражнения ежедневно, то результат можно заметить уже спустя три месяца».

  1. Встать около стены и опереться об нее руками. Нужно надавливать на стенку (15 секунд) так, как будто ее хочется сдвинуть с места.
  2. Второе упражнение предполагает лечь на спину, взять гантели (по 1,5 кг) и поочередно поднимать каждую руку вверх. Рекомендовано по 15 подходов.
  3. Лежа на спине полезно делать упражнение ножницы с гантелями в руках. Руки сначала перекрещиваются впереди, а потом отводятся назад. Повторить нужно 12-14 раз.
  4. Поднимать руки с утяжелителями можно и в положении стоя, либо вверх-вниз, либо к себе и от себя.
  5. Увеличивает бюст и простое отжимание от пола. Начинать нужно с 2-3 раз.
  6. Можно еще одно упражнение делать, чтобы грудь приобрела формы и стала упругой. Для этого нужно сесть в удобную позу, согнуть руки в локтях, свести ладони на уровне груди. Следует сдавливать ладони на протяжении 5 секунд.

Комплекс для увеличения груди на видео, позволит повторить без ошибок каждое предложенное упражнение. В отзывах отмечается, что она становилась подтянутой, упругой и объемной.

Чтобы форма увеличивалась на один размер, нужно делать упражнения регулярно, ежедневно. Безопасными и полезными способами, как увеличить грудь девушке, является плавание и прыжки со скакалкой.

Можно самостоятельно попробовать увеличить бюст с помощью массажа. Массажные движения позволят укрепить мышечную ткань и усилить циркуляцию крови. Объем бюста будет увеличиваться только после регулярных упражнений. Ускорить процесс роста можно следующими классическими движениями: легкое поглаживание (движения выполняются от сосков), растирания (полезно проводить с применением эфирных масел), вибрация.

женщина массирует свою грудь

женщина массирует свою грудь

Как увеличить объем груди без оперативного вмешательства

Еще одним способом увеличения груди является использование специальных гелей, мазей и масел. Судя по отзывам, тем, у кого форма была маленького размера, эти средства помогли.

Для увеличения размера груди предполагается подкожное введение геля. Он, в зависимости от состава, может быть синтетическим и натуральным. Действенным способом, как можно увеличить грудь на 2 размера, является введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Процедура безопасна, результат мгновенный и держится около 7-8 месяцев. После этого возникает необходимость в повторном введении препарата.

Другим эффективным методом увеличения грудных желез является применение кремов. Чтобы увеличить грудь используют крема, в составе которых гормоны. Придать упругость и подтянуть кожу помогут крема на основе натуральных компонентов.

Увеличение грудных желез гормональными препаратами должно проводиться регулярно, на протяжении полугода. И только в этом случае можно добиться стойкого результата. В противном случае молочные железы быстро приобретают первоначальные формы.

Эффективно также принимать гормональные таблетки внутрь. Но подобные препараты могут вызвать повышение гормонов в организме и вызвать сбои в работе целой системы. Противопоказаны гормональные препараты молодым девушкам, женщинам после 40 лет и кормящим мамам.

Придать бюсту красивую форму и сделать его побольше, можно с помощью масок. Самыми эффективными рецептами, как сделать грудь больше, являются следующие:

  • Готовят смесь из яблок и капусты, измельченных с помощью терки, добавляют мед и сливочное масло. Чтобы форма молочных желез росла и становилась пышнее, делают компресс из получившегося состава.
  • Отваренный картофель разминают вилкой, добавляют сливочное и подсолнечное масло, немного меда. Все компоненты перемешивают и распределяют по всей поверхности молочных желез.
  • Чтобы грудь стала больше, некоторые женщины делают маски из голубой глины. Обладая целебными свойствами, она подтягивает и омолаживает кожу.

Безопасным способом, как увеличить грудь, считается использование эфирных масел. Их применение способствует улучшению кровообращения, объем бюста становится пышным и красивым. С какими маслами можно делать массаж или компресс: льняное, фенхелевое, лавандовое, виноградное, масло вербены или жожоба.

эфирные масла

эфирные масла

Операционные способы, как увеличить грудь

Для увеличения очень маленькой груди могут быть использованы операционные методы. С помощью операции можно увеличить грудь до 5 размера. Современной и популярной методикой является маммопластика. Во время процедуры устанавливают имплантаты.

Перед тем, как делать операцию, пациентка вместе с хирургом должны подобрать подходящий имплантат. Есть имплантаты анатомические, круглые и каплевидные. Внутри могут быть следующие виды наполнителей: биогель, силикон или физраствор.

Увеличение объема груди с помощью маммопластики проводится под общим наркозом. Сначала делают надрез на коже и отделяют мягкие ткани от подкожной жировой клетчатки, определяя место для импланта. Надрез может быть сделан в складке под грудью, в подмышечной зоне или около сосков.

маммопластика

маммопластика

Затем протез располагает на подготовленном месте. Сшивают мягкие ткани на поверхности кожи и делают косметический, незаметный шов. В среднем операция длится 1,5 часа.

Протезы не мешают мамам новорожденных детей кормить их грудным молоком, но только в том случае, если не были повреждены выводные млечные пути. Поэтому работу нужно доверять только опытным хирургам.

Операционные методы увеличения груди имеют ряд недостатков. Помимо того, что процедура проводится под общим наркозом, есть риск инфицирования, появления рубцов на коже, смещения имплантата и деформация формы бюста. Восстановительный период длительный. Женщине придется длительное время носить компрессионное белье, принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Чтобы понять, реально ли можно увеличить грудь тем или иным способом, нужно познакомиться с отзывами. Безопасные методы можно опробовать на себе, например физические упражнения и изменение рациона питания положительно скажется не только на состоянии молочных желез, но и на общем самочувствии.

Как увеличить грудь в домашних условиях: массаж, упражнения, народные средства

Как увеличить грудь в домашних условиях

Представительницы женского пола еще с давних времен гонятся за красотой, чтобы привлекать внимание мужчин. Как известно, первое, на что обращают внимание мужчины – это женская грудь. Именно поэтому многие девушки шли на хитрости, чтобы увеличить свою грудь и тем самым привлекать мужчин. Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно совершенно просто в домашних условиях увеличить грудь на несколько размеров.

Содержание

Массаж как средство для увеличения бюста

Когда девушка стремится изменить свою грудь без операции, то она готова выполнять практически все действующие варианты. Современные девушки для увеличения своего бюста прибегают к специальному массажу. Такой массаж заключается в выполнении следующих рекомендаций и упражнений:

  1. Прежде чем делать массаж обязательно приобретите небольшой флакончик эфирного масла. Такое средство повышает эффект от массажа;
  2. Поглаживания. Плавно и аккуратно на протяжении минуты гладьте грудь, начиная, от сосков и плавно передвигайтесь к краям груди. Старайтесь не очень сильно надавливать;
  3. Растирание. Тщательно помассируйте кожу на грудной клетке начиная от подмышек и заканчивая животом. Затем одной рукой придерживайте грудь снизу, а другой рукой, сжатой в кулак медленно пройдите по всей части бюста. Движения лучше выполнять сверху и двигаться вниз;
  4. Вибрации. Положите несколько пальцев на нижнюю часть груди и аккуратно с легкостью побейте вызывая легкую вибрацию. Такие действия делайте постепенно по всей части бюста.

Этот домашний способ по увеличению груди отлично зарекомендовал себя среди отечественных девушек и все, кто его испытал, говорят о положительном эффекте.

Народные рекомендации и рецепты, которые помогут увеличить размер женского бюста

Сегодня помимо традиционных средств по увеличению бюста есть и народные методы, которые справляются с этой задачей не хуже, чем медицинские препараты. Очень часто девушки используют отвары из различных трав. К числу наиболее действующих вариантов можно отнести:

Мальва

Потребуется взять корень сухой мальвы около трех столовых ложек и три стакана питьевой воды. Суть приготовления заключается в том, что корень растения заливают водой и варят на протяжении четверти часа. Готовую смесь употреблять по четверти стакана трижды в сутки. Пить такой отвар можно несколько месяцев, но также желательно делать перерыв между курсами на семь дней. Данный рецепт способствует увеличению груди буквально за несколько месяцев.

Душица

Девушки уже давно узнали, что эта трава является источником фитоэстрогенов. Понадобится просто заварить немного душицы в чашке с горячей водой и пить как чай перед приемом пищи.

Манжетка сверкающая

Чтобы приготовить отвар из этого растения в домашних условиях потребуется 1 чайную ложку растения залить 300 миллилитрами воды и довести до кипения. После этого остудить и профильтровать. Приготовленный отвар нужно пить дважды в день перед приемом пищи. Данное средство можно использовать в течение месяца, после этого сделать перерыв на одну неделю и в случае необходимости повторить курс еще раз.

Крапива

Лучше всего использовать майскую двудомную крапиву, перед тем как она зацветет. Потребуется мелко измельчить растение засыпать в стеклянную бутылку и залить ее водкой. Затем поставить смесь с открытой крышкой на теплое и солнечное место. Спустя семь дней переставить банку в темное место. Старайтесь добавлять водку, чтобы растение всегда было покрыто жидкостью. Употреблять данное средство нужно перед приемом пищи по 1 столовой ложке. Благодаря этому рецепту даже самая маленькая грудь увеличится в размерах.

Кремы для увеличения бюста

Сегодня практически в любой аптеке продаются специальные кремы от использования которых, практически за неделю грудь увеличивается в размерах. Это кремы в основе которых лежат фитоэстрогены. Такие вещества делают грудь объемной и упругой, но при этом не оказывают никакого воздействия на гормональное состояние организма. Подобные кремы, которые обладают такими же свойствами, можно сделать и в домашних условиях, к числу наиболее эффективных можно отнести следующее варианты:

  • Крем из капусты и яблок. Для такого крема потребуется на терке мелко натереть капусту и яблочко, перемешать с одной чайной ложкой меда. Готовую смесь втирать в грудь плавными движениями;
  • Крем на основе картофеля. Для этого рецепта девушке потребуется сварить картошку в кожуре, затем тщательно измельчить ее с помощью вилки и влить около 50 мл сливок и растительного масла. Также потребуется добавить одну столовую ложку меда. Готовую смесь нужно нанести на грудь и оставить минут на 20. По истечении этого времени тщательно смыть остатки водой;
  • Использование масла какао. Давно известно, что масло какао обладает омолаживающим и тонизирующим эффектом, а также насыщает кожу витаминами.  Данное средство нужно наносить между молочными железами, в районе подмышек и немного ниже самой груди.

Несмотря на свою простоту, эти рецепты зарекомендовали себя как эффективное средство по увеличению бюста.

Какие физические упражнения помогут увеличить женскую грудь

Сегодня многие специалисты утверждают, что если девушка будет регулярно выполнять правильный комплекс упражнений, то ее грудные мышцы подтянутся и станут более рельефными. Общее увеличение груди от выполнения физических упражнений можно наблюдать уже через несколько недель. К числу наиболее действующих методик можно отнести:

  • Отжимания от пола. Начинать это упражнение нужно аккуратно, сначала можно делать несколько отжиманий, но со временем их количество должно вырасти до 20 попыток за один раз. Это упражнение нужно выполнять с ровной спиной и на носочках;
  • Сдавливание ладоней. Для выполнения этого элемента девушке понадобится сдавливать перед собой ладони. Медленно поднимая локти до уровня груди. Прикладывая максимум силы нужно сдавливать ладони и держать в таком положении как можно дольше. Желательно делать один подход по пять раз.

Больше упражнений можно посмотреть тут.

Девушки, которые выполняли выше перечисленные упражнения констатировали увеличение грудных желез буквально за несколько недель.

Какие продукты нужно кушать, что грудь быстрее выросла

Чтобы увеличить грудные железы в домашних условиях, нужно не только выполнять различные массажи и прибегать к методам народных рекомендаций, но и главное кушать соответствующее продукты. К числу продуктов, которые стимулируют рост женской груди нужно отнести:

  • Молоко и молочная продукция. Также следует увеличить количество употребления куриного мяса, поскольку оно является главным источником естественного белка;
  • Шишки хмеля. Этот продукт является натуральным источником эстрогена;
  • Зерновые и злаки. В рацион следует обязательно внести просо и ячмень. Такие крупы лучше всего употреблять в виде каш или настоев;
  • Продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры. Чтобы ваша грудь быстро выросла нужно употреблять льняные семечки, оливки и авокадо. Жиры, которые находятся, в этих продуктах необходимы для женской красоты.

Что нужно делать для того, чтобы грудь не теряла красивую форму

Женская грудь – это та часть тела, которая зависит от гормонального фона организма. Именно поэтому, чтобы поддерживать красивую и подтянутую форму груди, женщинам понадобится заботиться о них. Регулярная половая жизнь является залогом оптимального гормонального состояния. Также многие специалисты рекомендуют всегда поддерживать грудные мышцы в тонусе. Для этого потребуется систематически ополаскивать бюст прохладной водой. Но, только не ледяной водой, чтобы не простудить грудь. Кстати не забывайте, что прохладный душ приводит в тонус и отлично влияет на весь организм.

В заключение следует сказать о том, что если вы не знаете, как увеличить грудь дома, то можете воспользоваться несколькими из выше перечисленных рекомендаций. Но, запомните, чтобы добиться успешного результата, потребуется не забывать о систематичном выполнении всех необходимых рекомендаций.

Вас может заинтересовать

Как увеличить грудь дома женщине

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Стремясь улучшить свой внешний вид, добавить привлекательности, женщины ищут методы, как вырастить грудь. Самым быстрым из них является использование пластической хирургии. Однако есть методики, которыми можно воспользоваться дома.

Статьи по теме

Можно ли увеличить грудные железы без операции

Желание нравиться мужчинам часто толкает женщин и девушек прибегнуть к хирургической пластике по увеличению груди. Этот метод радикальный и дорогостоящий, но помогает решить проблему в кратчайшие сроки. Однако хирургическое вмешательство проходит не всегда гладко, возникает опасность получения травмы. Поэтому сегодня женщины пытаются найти методики, как увеличить грудные железы без операции.

Если вы желаете добиться результата бесплатно, не нанося вреда здоровью, специалисты рекомендуют следующее: спорт, правильное питание, постоянный уход за грудью. Особенно такие методы важны для подростков и женщин, долгое время кормивших ребенка. Процедуры по увеличению груди дома потребуют определенных усилий, но не вызовут проблем со здоровьем и внешним видом, а принесут ощутимую пользу организму в целом, помогут нарастить объемы.

Способы увеличения груди

Специалисты рекомендуют нехитрые способы увеличить грудь реально и визуально, которые вы можете опробовать самостоятельно, не причиняя урон организму, дома. Многие растения содержат фитоэстрогены, которые помогают придавать фигуре женственность. На основе экстрактов плодов и трав создаются масла, маски, кремы и мази для увеличения бюста. Овощи и фрукты с этим природным компонентом полезно кушать, чтобы отрастить грудь (баклажаны, сою, грецкие орехи).

Важная роль в процессе того, как увеличить дома грудь, отводится физическим упражнениям. Они укрепят грудные мышцы, которые выгодно подчеркнут величину ваших молочных желез. В салоне вы можете воспользоваться процедурой мезотерапии. Уколы глубоко проникают, поэтому вы сможете получить быстрое увеличение. Если вам важна лишь визуальная составляющая вопроса, носите специальное белье, которое зрительно выделит грудь.

Девушка меряет сантиметром объем грудиДевушка меряет сантиметром объем груди

Средства для увеличения грудей

Женщинам и девушкам, которые хотят сделать свои молочные железы привлекательными консервативными методами, нужно задуматься, как увеличить грудь без операции. Организовать специальный уход можно в косметологическом салоне или дома. Средства для увеличения грудей найдутся в аптеках. На прилавках представлен широкий выбор кремов, основанных на натуральных компонентах. Изготовить маски и мази для увеличения можно в домашних условиях. Приятные процедуры помогут поддерживать грудные железы в форме.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Важнейшую роль в установлении размера молочных желез имеет наследственность. Однако если создать определенные благоприятные условия, можно организовать увеличение грудей в домашних условиях. Достичь нужного результата поможет комплекс, состоящий из следующих мер:

  • регулярное проведение специальной гимнастики для увеличения груди;
  • рациональный режим питания, исключение слишком строгих диет;
  • контроль осанки, поскольку сутулость ведет к обвисанию груди;
  • ношение качественного нижнего белья;
  • использование косметических процедур для поддержания упругости и тонуса.

Продукты

Улучшить рельеф вашего тела поможет еда для увеличения грудей. Полезно употреблять в пищу следующие продукты:

  • Капуста. Включение этого овоща в рацион в подростковом возрасте способствует росту красивого бюста. Взрослым он полезен для улучшения функционирования системы пищеварения, очищения организма от вредных веществ.
  • Грецкие орехи. Ядра содержат большое количество фитоэстрогенов, что положительно отражается на увеличении груди. Чтобы продукт работал эффективно, измельчите орехи, смешайте их с медом. Кушайте полученное лакомство трижды в день. Богаты природным эстрогеном и баклажаны.
  • Молоко смешайте с 1 ч. л. куркумы. Такой пряный коктейль требуется выпивать перед приемом пищи, чтобы увеличить объем молочных желез. Из молочных продуктов полезен так же сыр.
  • Еще одним способом, как увеличить дома грудь, является употребление семян льна. Продукт богат большим количеством веществ, которые полезны для увеличения бюста при регулярном применении.

Грецкие орехиГрецкие орехи

Массаж­

Эффективной методикой поддержания упругости и тонуса является массаж для увеличения грудных желез. Проводить такую процедуру вы можете самостоятельно дома или обратиться в специализированный салон. Самомассаж можно осуществлять несколькими способами:

  • Аккуратными, мягкими и плавными движениями поглаживайте и похлопывайте грудь. Для улучшения эффекта используйте массажные масла. Поглаживания осуществляйте по часовой стрелке, делайте массирующие надавливания в направлении снизу-вверх. Каждый сеанс такой процедуры должен длиться около 15 минут.
  • Проводите контрастный душ. Чередуйте обработку теплой и холодной водой зоны декольте и молочных желез, стараясь не задевать область сосков. Используйте при процедуре средний напор. Время обработки каждой груди для эффекта увеличения должно составлять 2-3 минуты.
  • Для массажа можно использовать специальное устройство – вакуумную помпу. При накладывании приспособления на грудь происходит приток крови, что способствует увеличению размеров.

Упражнения для упругости

Физическая активность так же полезна для формирования красивого, объемного бюста. Используйте некоторые упражнения для упругости грудей в домашних условиях:

  • Станьте прямо, верхние конечности поднимите параллельно грудной клетке. Сложите руки, как при молитве. Сдавливайте ладони 10 мин. Выполните упражнение 8 раз. Увеличить эффективность поможет небольшой мячик, который следует взять в руки.
  • Примите прямое положение тела стоя. Вытяните руки вперед, совершайте движения, напоминающие плавание брасом. Для большей нагрузки возьмите гантели. Повторите 8-10 раз, сделайте 2 подхода для более эффективного увеличения груди.
  • Вытяните передние конечности вперед, ладони сожмите в кулак. Совершайте руками движение «ножницы», держа их параллельно полу. Выполняйте упражнение примерно 10 минут.
  • Заведите руки за затылок, сомкните их замком. Старайтесь сильнее тянуть локти сначала вперед, затем назад. Сделайте 10 повторов. Выполнять упражнение можно с помощью ассистента, чтобы он растягивал мышцы.

Упражнения для увеличения грудной клетки

Сделать бюст больше визуально вам помогут упражнения для увеличения грудной клетки. Они основаны на комплексе отжиманий, которые следует проводить, изменяя расстояние рук друг от друга. Такие упражнения не потребуют специальных навыков или снаряжения. Начните с классических отжиманий. Следующим шагом расставьте руки максимально широко – так вы сильнее нагрузите грудную клетку. Затем опускайтесь к полу как можно глубже, чтобы касаться его грудиной. Выполняя последний вариант этого упражнения, поставьте ладони близко друг к другу. Следует сделать 3 подхода по 30 движений.

Девушка отжимаетсяДевушка отжимается

Комплекс упражнений для увеличения молочных желез

Активные тренировки в тренажерном зале или дома помогут обладательницам небольшой груди. Постепенно переходя от самых простых движений к сложным, вы сформируете комплекс упражнений для увеличения молочных желез. За основу можете взять следующую последовательность действий:

  • Первое упражнение станет подготовительным для увеличения. Оно разогреет мышцы, приведет тело в тонус. Сядьте спиной к опоре: подойдет стул со спинкой или стена. Устройтесь так, чтобы позвоночник и находящиеся рядом мышцы не испытывали нагрузки. Соедините перед собой ладони на уровне груди. Совершайте постепенные надавливания. Обратите внимание, чтобы грудные мышцы получали напряжение, так увеличение бюста произойдет быстрее.
  • Станьте в дверном проеме, обопритесь руками на косяк. Совершайте толкательные движения, будто хотите что-то сдвинуть. При этом обратите внимание, чтобы напряжение шло на грудину, а не на спину. Надавливайте руками на косяк в течение 1 минуты.
  • Лягте на гимнастическую скамейку или похожую поверхность, возьмите в руки гантели, прижмите к груди. Совершая вдох, разведите верхние конечности в стороны, на выдохе – верните на исходную позицию. Такой ритм способствует увеличению груди.
  • Жим лежа является одним из эффективных упражнений, как сделать грудь больше. Лягте на пол, возьмите гантели, прижмите к грудине. Напрягите мышцы груди, сосредоточившись на этом ощущении, поднимайте и опускайте верхние конечности. Потребуется сделать 3 подхода по 8 раз.

Народные средства

Натуральные народные способы увеличения грудей основаны на 2 свойствах трав и веществ: содержание фитоэстрогенов и улучшение притока крови. Дома вы можете изготовить следующие простые средства:

  • Налейте в кастрюлю 250 мл воды, поместите туда несколько шишек хмеля, немного душицы, шалфея и липы. Поставьте все на плиту, отваривайте, используя умеренный огонь, около 6 минут, затем настаивайте в течение 1 часа. Пить отвар для увеличения груди нужно перед едой по 3 ст. л.
  • Чтобы сделать компресс, пропитайте кусочек ткани эфирным маслом миндаля или грейпфрута. Наложите на область груди, оставьте на ночь. Утром снимите ткань, смойте остатки средства для увеличения груди под душем.
  • На грудную зону наносите сетку из йода. Этот препарат считается безопасным, однако нужно следить, чтобы он не травмировал нежную кожу.
  • Массаж молочных желез можно проводить с маслом пажитника. Делайте процедуру утром и вечером.

Крем­

Специальные медицинские и косметические средства для придания бюсту пышности могут содержать природные гормоны, улучшать приток крови или способствовать разрастанию жировой ткани. Вы можете приобрести крем для увеличения грудей в аптеке или салоне. Популярными препаратами являются следующие:

  • Pupa – содержит экстракт гардении и комплекс витаминов. Действие средства основано на стимуляции разрастания жировой ткани. В инструкции по применению сказано, что эффект наступает через 4 недели использования каждый день. Чтобы поддерживать результат, нужно применять крем постоянно.
  • Eveline – препарат имеет богатый состав, включающий экстракт плаценты, который поможет изменить размер груди с нулевого на первый за месяц. В инструкции отмечается быстрое действие при негативных изменениях после периода вскармливания или слишком быстрого похудения.
  • Harmony Shape – свойства крема направлены на увеличение молочных желез на пару размеров, придание им округлой формы, упругости и подтянутости. Потребуется пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат увеличения.

Крем для увеличения грудей Крем для увеличения грудей

Мазь

Помимо аптечных кремов, вы можете использовать мазь для увеличения груди, приготовленную дома. Средства отличаются натуральностью, безопасностью и эффективностью. Сделать мазь самостоятельно можно по следующим рецептам:

  • Для первого рецепта мази, направленной на увеличение грудных желез, вам понадобится следующее: классический йогурт – 60 г, куриное яйцо – 1 шт., масло витамина Е – 1 ч. л. Все компоненты тщательно смешайте. Нужно мазать массу на грудь, осуществляя массажные движения. Через 25 минут смойте препарат водой.
  • Возьмите свежий огурец, пропустите его через терку с мелкими отверстиями. Полученную кашицу смешайте с жидким витамином Е (1-2 ч. л.). Мазь наносите на область бюста круговыми движениями, не задевая соски. Смойте средство, приготовленное дома, водой через 25 минут.

Витамины

Эффективным дополнением могут стать водо- и жирорастворимые витамины для увеличения грудей:

  • Витамин А – поможет девушкам и женщинам восстановить упругость молочных желез после периода лактации или других процессов, когда грудь начинает обвисать. Она будет выглядеть здоровой и подтянутой.
  • Витамин Е – очень важный для женского организма элемент, который не только помогает расти молочным железам, но и отвечает за репродуктивное здоровье женского организма в целом. Продается в аптеках в капсулах и жидким.
  • Витамин С – способствует образованию коллагена. Этот элемент, попадая в кровь, помогает вырасти бюсту.
  • Рыбий жир – содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Его употребление положительно скажется на росте маленькой груди.

Масло

Натуральные масляные экстракты многих растений прекрасно впитываются, увеличивают интенсивность выработки женских гормонов. Наносить их нужно массажными движениями, избегая областей вокруг соска. Вы можете выбрать подходящее масло для увеличения бюста:

  • розмарина – делает эпидермис более эластичным и нежным;
  • герани – воздействует на надпочечники, регулируя гормональный баланс, способствует упругости кожи;
  • иланг-иланга – влияет на выработку и синтез половых гормонов женщин, омолаживает кожные покровы;
  • пачули – снижает дряблость бюста, разглаживает;
  • можжевельника – помогает разгладить растяжки, сделать эпидермис упругим.

Масло розмаринаМасло розмарина

Маски­

Чтобы получить пышный и упругий бюст, попробуйте наносить маски для увеличения грудей дома:

  • Смешайте до однородной консистенции тертое яблоко, ложку сливочного масла, которое нужно предварительно размягчить и 50 г меда. Полученный состав аккуратными массажными движениями вотрите в грудную область, оставьте на полчаса и смойте маску теплой водой.
  • Отварите картофелину небольшого размера, разомните. Добавьте в пюре 50 мл постного масла, мед (50 г) и сливки (50 г). Все компоненты тщательно перемешайте. Наложите массу на бюст, подержите 20 минут, смойте водой. После применения маски смягчите кожу кремом.
  • Пропустите через мелкую терку 1 белую редьку. Полученное пюре поместите в марлю, чтобы стек сок. К процеженной массе добавьте постное масло (1 ст. л.), все хорошо перемешайте. Равномерно распределите смесь по поверхности марли, поместите ткань на кожу на четверть часа. После процедуры смойте остатки средства, нанесите увлажняющий крем.

Видео

Как увеличить грудь. Заблуждения и работающие способы
Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Какими средствами реально можно увеличить грудь самостоятельно

Многих женщин не устраивает имеющийся размер бюста. Но они не готовы ложиться под нож пластического хирурга, чтобы стать привлекательнее для противоположного пола. На самом деле существуют эффективные средства, которыми можно реально увеличить грудь на несколько размеров.

Внутреннее строение молочных желез

Устройство женской груди объясняет, по какой причине невозможно накачать этот участок тела и сделать его более упругим и объемным. Внутри каждой молочной железы имеются протоки, железистая и жировая ткань. Мышцы там практически полностью отсутствуют.

Исходя из физиологических особенностей этой части тела у женщины, можно прийти к выводу, что измениться в объеме бюст может после рождения ребенка, когда дольки железистой ткани заполнятся молоком, или после прибавки в весе.

Что влияет на размер и рост груди

Молочные железы начинают меняться с периода полового созревания, который приходится на 13-14 лет. После 18 лет размер груди уже не меняется. В дальнейшем объем бюста зависит от естественного уровня гормона эстрогена в крови, из-за которого ткани молочных желез набухают в момент овуляции и становятся менее упругими, если беременность не наступает.

Разные способы помогают преобразить бюст, если он все-таки оказался недостаточно большим. 25-летие считают подходящим возрастом, когда лучше корректировать молочные железы хирургическим путем. Но необходимо узнать, что еще, помимо операции, нужно сделать, чтобы увеличить размер груди.

Визуальные методы коррекции

Женщинам важно узнать о небольших тонкостях, помогающих безопасным способом увеличить грудь:

  • Наличие талии независимо от комплекции и параметров фигуры девушки заметно подчеркивает бюст.
  • Гордая осанка позволяет акцентировать внимание на груди, которая кажется больше.
  • Свободная одежда с драпировкой в области бюста делает его объемнее визуально. Этот же эффект имеют предметы гардероба в светлых тонах и с крупными рисунками на груди.
  • Бюстгальтеры с поролоновыми чашечками, анатомическими вставками или изделия в стиле пуш-ап приподнимают молочные железы, создавая видимость большего размера.

Эти методы коррекции всегда выручат при недостаточном объеме бюста.

Система упражнений

Несмотря на то, что в составе молочных желез очень мало мышечной ткани, она имеется в прилегающих участках. Поэтому можно делать упражнения, чтобы приподнять грудь, от чего она будет казаться больше. Изменение размера достигается за счет проработки мышц тренировками и устранения излишков жировой ткани в области грудной клетки.

Существует комплекс эффективных упражнений, благодаря которому результат появится уже через 7 дней:

  • Махи. Встать прямо, ноги сомкнуть. Поочередно поднимать руки, заводя их максимально назад. Сделать по 5 повторений.
  • Хлопки. Поднять прямые руки над головой, развести их в стороны и вернуть в исходное положение, хлопнув ладонями в верхней точке. Повторить 10 раз.
  • Ласточка. Лечь животом на пол, руки и ноги вытянуть в одну линию. Прогнуть позвоночник и приподнять руки, зафиксировать положение на несколько секунд. Выполнять по 10 подходов. Если так делать сложно, то можно опереться животом на небольшую скамью.
  • Разведение рук в положении лежа на спине. Взять гантели, поднять руки над лицом, развести по сторонам, вернуться в исходную позицию, завести прямые перекрещенные руки за голову. Выполнять по 15 повторов.
  • Лотос. Сесть в позе лотоса, сложить руки, как в молитве, сильно нажимать ладонями друг на друга 10 секунд. Повторить 10-12 раз. Это упражнение гарантирует проработку грудных мышц.

Самый хороший способ увеличить грудь – физические упражнения. Рост грудных мышц приводит к изменению объема бюста.

Массаж молочных желез

Сделать грудь более упругой после родов можно, осуществляя особый уход за нежной кожей этой части тела. Массируя молочные железы, улучшают их кровоснабжение и тонус. После родов можно вернуть прежнюю форму груди и сделать ее больше благодаря следующим манипуляциям:

  • Поглаживания по кругу от соска по направлению к основанию груди.
  • Легкие похлопывания кончиками пальцев.

При помощи массажа с добавлением эфирных масел можно увеличить размер груди, уделяя внимание области под молочными железами и бокам. Врачи не рекомендуют применять косметические средства во время лактации.

Питание для роста груди

Молочные железы, как и ягодицы, можно увеличить без имплантов благодаря рациону, богатому полезными веществами. В список продуктов, которые влияют на рост бюста, входят:

  • грецкие орехи с медом и лимонным соком;
  • капуста, полезная ценными витаминами;
  • молоко и его производные;
  • свежие фрукты и овощи;
  • рыба и мясо курицы.

Для увеличения бюста пьют отвар с семенами укропа. Этот настой улучшает кровоснабжение данной части тела, стимулирует рост тканей.

Аптечные средства

Изменить размер молочных желез в домашних условиях можно применением гормональных таблеток, которые увеличивают грудь за счет изменения баланса веществ в женском организме. Эти средства стимулируют выработку гормонов – эстрогена и пролактина, которые отвечают за рост бюста.

Среди аптечных препаратов, увеличивающих грудь, выделяют:

  • Оральные контрацептивы, или КОК. В состав противозачаточных таблеток входят фитоэстрогены, имеющие сходство с женскими половыми гормонами. Эти средства, комбинированные с приемом фолиевой кислоты, способствуют росту тканей.
  • Компрессы с гепариновой мазью улучшают проходимость сосудов молочных желез.
  • Массаж с использованием вазелина стимулирует кровообращение и изменения размера бюста.

Грудь можно увеличить с помощью йода. Для этого ежедневно ватной палочкой рисуют на поверхности молочных желез сеточку. Этот способ не подходит при проблемах со щитовидной железой и чувствительной коже. Применение различных лекарств необходимо согласовывать с врачом.

Средства народной медицины

В домашних условиях можно увеличить бюст народными средствами при помощи кремов с натуральным составом и различных отваров:

  • Несколько капель льняного масла добавляют в компрессы. Также используют масло семян укропа.
  • Смесь из меда, измельченных грецких орехов и лимона стимулирует рост груди.
  • Массаж с ароматическими маслами придает коже упругость.
  • Употребляют чай из семян хельбы для улучшения кровообращения груди.
  • Среди трав, полезных для молочных желез, выделяют мальву. Отвар из корней этого растения увеличивает объем бюста. 1 ст. л. сухого препарата соединяют с 1 стаканом воды, кипятят несколько минут, остужают, процеживают. Трижды в течение дня выпивают по глоточку средства до еды. Готовый настой хранят в холодильнике.
  • Компресс с содой разгоняет кровообращение в молочных железах.
  • Пивные дрожжи разбавляют простой водой в объеме 1 стакана на 2 ч.л. Средство содержит фитоэстрогены, полезные для роста тканей.

Народные препараты могут вызывать аллергическую реакцию. Необходимо применять их с осторожностью.

Маски, гели и кремы для увеличения молочных желез

Косметические средства способны увеличить грудь на 1 размер за неделю, если использовать их регулярно. Кремы и гели бывают двух видов:

  • гормональные более эффективны, но молочные железы вернутся к прежнему объему после окончания курса;
  • натуральные кремы ухаживают за кожей бюста и декольте, но незначительно влияют на увеличение груди.

Стимулировать рост тканей можно с помощью масок:

  • Картофельная – размятый вареный картофель соединяют с 50 мл сливок и растительного масла, добавляют 1 ч.л. меда, наносят на молочные железы, смывают через 20 минут.
  • С голубой глиной – разводят готовый препарат до консистенции густой сметаны. Держат на груди до высыхания.

Все средства могут иметь побочные эффекты. Если проявилась аллергическая реакция, то применение крема, геля или маски следует прекратить.

Хирургическое вмешательство

Если объем бюста слишком мал или кожа растянулась после родов, увеличение грудных желез осуществляют за счет установки имплантов. Благодаря современным технологиям швы на местах разрезов практически не заметны, грудь выглядит как настоящая.

Эффект от оперативного вмешательства виден сразу после манипуляции. Этот способ помогает увеличить грудь тем, кто уже испробовал другие методы безрезультатно.

Аппаратные методики

Безоперационно изменить размер молочных желез можно, используя устройства, создающие вакуумную среду. На грудь помещают силиконовый колпак, из которого откачивают воздух. Время процедуры составляет 15-20 минут каждый день.

Результаты после применения аппарата будут заметны сразу. Жировые ткани начинают активно расти после такой стимуляции. Однако метод подходит не всем, имеются противопоказания.

Уколы для бюста

Увеличить грудь можно с помощью инъекций гиалуроновой кислотой. Препарат вводится под кожу с помощью шприца с иголкой. Этим способом изменяют молочную железу примерно на полтора размера.

Инъекции гиалуроновой кислоты проводят после осмотра врача. Процедуру повторяют по мере исчезновения эффекта.

Меры предосторожности

Безоперационные методы увеличения груди противопоказаны при индивидуальной непереносимости средств, высокой чувствительности тканей. При желании изменить молочные железы установкой имплантов пластические хирурги рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:

  • Не советуют оперировать грудь до беременности.
  • Увеличение проводят не меньше, чем за месяц до летнего сезона.
  • При фиброзно-кистозной мастопатии операция может спровоцировать появление злокачественных опухолей.

Девушки до 18 лет дополняют список тех, кому нельзя увеличивать грудь любыми способами. В этом возрасте молочные железы еще формируются. От применения наружных средств и таблеток стоит воздержаться во время беременности и периода лактации. При мастопатии возможно выполнение различных упражнений, но противопоказана аппаратная методика. В первую очередь важно позаботиться о сохранении женского здоровья.

Поверья и мифы об увеличении груди

Некоторым девушкам противопоказано изменение внешности хирургическим путем в силу религиозных убеждений, например, в исламе или по состоянию здоровья. Эти препятствия послужили благоприятной почвой для разнообразных заблуждений:

  • Употребляя детское питание, нельзя изменить размер бюста. Этот способ безвреден, но и результата не принесет.
  • Применение компрессов с горчицей вредно для нежной кожи груди. Это средство часто вызывает ожоги.
  • Существующие мантры, заговоры, молитвы и ведьмины секреты для увеличения молочных желез действуют за счет самовнушения, но реально не изменяют размер груди.
  • Грудное молоко, добавленное в различные напитки, может обогатить их полезными веществами, но не повлияет на объем бюста.

Существует много способов изменить размер молочных желез: от правильного подбора одежды, таблеток и кремов до аппаратов или операции. При выборе эффективного варианта важно знать о наличии противопоказаний. Не следует использовать народные средства при склонности к аллергии.

5 самых эффективных домашних методов для роста и придания упругости

Представительницы прекрасного пола часто хотят повысить упругость груди, сделать её более красивой и округлой. Листая старые народные травники, можно обратить внимание на то, что акцент в них делается не на увеличение размера, а именно на поддержание её упругости и привлекательности.

Насколько это реально?

Народные средства располагают способами, которые направлены на повышение упругости и устранению вялости кожи, но могут эффективно использоваться и для увеличения груди. Многие рекомендации направлены на сохранение округлых форм этой прекрасной части женского тела. Увеличить размер можно, употребляя определённые продукты, которые помогут сделать больше объём жировой прослойки и сделать бюст более пышным.

Топ 5 народных методов для бюста

Среди всех подручных и аптечных средств, мы обсудим самые лучшие и проверенные.

1. Продукты

Есть множество продуктов-мифов. Все мы слышали про капусту или дрожжи, например. Но их влияние на размер бюста является просто популярным мифом. Тем не менее, есть менее популярные продукты, которые способны нам помочь:

Орехи. Различные виды орехов очень полезны для женского организма. Они содержат в себе множество витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Этот продукт является даром природы, позволяющим поддерживать красоту и здоровье.

Если вы боитесь поправиться, то их нужно употреблять в умеренных количествах – через день по горсточке. При недостатке массы тела можно употреблять разнообразные виды орехов в качестве перекусов между основными приёмами пищи. В этом случае отличной добавкой к орешкам будет мёд.

Пряные травы и специи. Восточные женщины для поддержания формы груди всегда употребляли пряные травы и специи. Куркума, пажитник (фенугрек), шалфей, тмин, корица, фенхель, анис, розмарин! Все они являются очень полезными для здоровья и обладают отличными вкусовыми качествами. Считается, что эти приправы помогают поддерживать в тонусе женский организм и быть желанными для своего мужчины, так как они являются ещё и афродизиаками.

Тёмные сорта винограда. Тёмный виноград и красное вино богаты витаминами, минеральными веществами, биофлавоноидами. Они способны замедлять увядание женской красоты. Также красный виноград это отличный источник антиоксидантов, который борется со свободными радикалами и не даёт организму стареть. В сезон нужно ежедневно съедать по горсточке ягод. Их необходимо употреблять с кожурой – именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Увлекаться этим замечательным продуктом не стоит – он довольно калориен. Несколько раз в неделю хорошо выпивать по одному бокалу красного вина.

Различные виды растительных масел. Каждое масло имеет свои полезные качества, но употреблять их нужно в натуральном виде – жарить на масле нельзя!

Его необходимо употреблять каждый день по одной столовой ложке. Больше этой дозы использовать не рекомендуется, так как данный продукт является очень калорийным – 900 калорий на сто грамм.

Предпочтение нужно отдавать следующим видам – льняному, подсолнечному, оливковому, облепиховому. Именно они в наибольшей степени полезны для роста груди. Масло грецкого ореха и тыквенное масло отлично подойдёт для курсового приёма. В течение десяти дней их рекомендуется добавлять в салаты или любые другие блюда. Хорошим вариантом является чередование масел: каждый день вы употребляете какое-то одно из вышеперечисленных видов. Не забывайте про количество – не более одной столовой ложки в день!

2. Настои

Народные методы рекомендуют использовать для приготовления настоев «женские» травки, содержащие природные гормоны и множество других полезных для прекрасных дам веществ, которые используются для подтяжки груди.

Из шишек хмеля. Щепотку сырья заварите кружкой кипятка, укутайте полотенцем. Через двадцать минут настой можно употреблять. Ароматный горьковатый напиток очень полезен для женского здоровья, но употреблять его нужно в рекомендуемых дозах – иначе он не принесёт пользы. Выпить его нужно в течение дня после приёма пищи, маленькими порциями по нескольку глоточков.

Из душицы (материнки). Готовят так же, как из шишек хмеля. Выпивают в течение дня по глоточку.

Из пажитника. Все части этого растения являются полезными. Но больше всего фитоэстрогенов и других необходимых для женского организма веществ содержится в семенах. Щепотку семян залить водой на несколько часов, затем довести до кипения, остудить и процедить. Пить в течение дня по нескольку глоточков.

Из ягод (клубники, малины, облепихи, клюквы). Такой настой — это настоящий природный дар для каждой женщины. Ягоды содержат комплекс витаминов и биологически активных веществ, помогают контролировать вес, придают молодость и здоровье, повышают упругость кожи. Возьмите любые ягоды, свежие, сушёные или замороженные, залейте кипятком. Настаивайте, укутав полотенцем двадцать минут. Распаренные ягоды разомните ложкой и выпейте вместо привычного чая до или после еды.

Из семени льна. Щепотку льняных семян заварить стаканом кипятка. В течение минуты настой нужно перемешивать до образования слизистого киселька. Укутать полотенцем. Пить перед едой по половине стакана вместе с семенами. Напиток очищает организм, выводит токсины, делает кожу упругой и красивой.

Веточки малины вместе с сушёными ягодами. Можно заваривать так же, как и обыкновенный чай и пить в течение дня. Это прекрасный женский витаминный напиток, помогающий сохранять привлекательность и красоту. Если вы будете отдавать предпочтение этому напитку перед всеми другими, то скоро отметите, что стали стройнее. У вас появится бодрость и энергия.

Осторожно! Применяя этот способ, убедитесь, что он вам будет полезен – проконсультируйтесь со своим доктором. Травяные настои при длительном применении могут менять гормональный фон.

3. Отвары

Различные отвары, приготовленные в домашних условиях, тоже могут помочь:

Клевера красного. Этот цветок обладает множеством полезных свойств – оздоравливает и омолаживает женский организм, нормализует гормональный фон. Чайную ложку сырья залить стаканом кипятка, держать на водяной бане десять минут. Остудить, процедить и выпить в течение дня.

Люцерны. Можно приготовить так же, как отвар клевера. Выпить в течение дня по глоточку.

Корня лопуха. Необходимо употреблять свежий или сушёный корень. Горсточку измельчённого сырья залить кружкой кипятка и держать на водяной бане двадцать минут. Остудить, процедить, пить по столовой ложке после еды. В некоторых странах из корня лопуха готовят различные полезные блюда.

Фенхеля. Отвар помогает снять стресс, расслабляет, поэтому его хорошо употреблять перед сном. Помогает выработке эстрогенов. Чайную семян травы заварить кипятком, держать на водяной бане двадцать минут. Остудить и пить как чай.

4. Компрессы

Масляные компрессы улучшают кровообращение и лимфоток. Повышают упругость кожи, делают её гладкой и бархатной. Многие рожавшие девушки рекомендуют именно этот метод. Китайские женщины используют именно это супер средство, что позволяет им оставаться молодыми долгое время.

Компресс должен быть тёплым. Наносят его на полчаса. Более длительное время воздействия не принесёт пользы. Кожа за короткое время насыщается полезными веществами под действием тепла.

Для компрессов можно использовать растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, облепиховое, авокадо. К ним можно прибавить несколько капель эфирного масла. Для этого хорошо подойдут следующие: герани, иланг — иланга, хмеля, душицы, грейпфрута, розмарина, лаванды. Чистую льняную ткань пропитываем тёплым растительным маслом, накладываем на грудь и укутываем полотенцем.

Острожно! Тепловые процедуры можно делать только убедившись, что грудь здорова. Мастопатия и другие заболевания являются противопоказаниями для компрессов и обёртываний. Также некоторые действущие вещества могут наоборот уменьшить грудь.

5. Обертывания

По своему действию они схожи с компрессами. Способствуют глубокому прогреванию кожи, улучшают впитываемость полезных веществ, насыщают кожу витаминами, повышают упругость. Классические ингредиенты, применяемые для обёртываний – морская капуста, растительные масла, фруктовые и ягодные пюре. Все эти составы обладают очищающими, питательными, увлажняющими, убирающими дряблость и улучшающими тургор кожи свойствами. Если использовать для этой процедуры фруктово – ягодные пюре, то они помимо всего будут действовать как мягкий пилинг. Процедура проводится в следующей последовательности:

  1. Очищаем поверхность кожи.
  2. Наносим средство.
  3. Укрываем пищевой плёнкой и одеялом.
  4. Через тридцать минут смываем тёплой водой и наносим крем.

6. Контрастный душ

Данная процедура повышает упругость кожи, улучшает кровообращение, активизирует выработку коллагена и эластина.

Проводятся обливания следующим образом. Начинаем с тёплой водички, чередуя её с прохладной водой. Заканчиваем процедур воздействием прохладной воды.

С каждым разом разность температур увеличиваем – от горячей до холодной. Начинам всегда с горячей воды, а заканчиваем холодной.

Важно! Ориентируйтесь на свои ощущения, нельзя делать контрастный душ через силу. По времени воздействие горячей воды должно быть в два раза дольше, чем холодной.

А что поможет убрать растяжки на груди?

Если Вас беспокоят растяжки, то для решения этой проблемы тоже найдутся народные методы:

  • Эфирные и растительные масла. Применяют следующие их виды: оливковое, облепиховое, льняное, добавляя несколько капель иланг – иланга, лавандового, розмарина, пачули, розы. Данные средства повышают упругость кожи, являются прекрасным средством избавления от растяжек, либо помогают сделать их мене заметными. Необходимо использовать в течение довольно длительного времени. Наносить их нужно на тщательно очищенную кожу.
  • Скрабы. Такое средство можно делать из соли – морской или обычной. Если у вас нежная кожа, склонная к раздражению, то скраб нужно приготовить из сахара. Для этого в равных количествах смешиваем соль или сахар, и оливковое масло. Нежными круговыми движениями очищаем кожу, ополаскиваем водой и наносим массажными движениями питательное средство.
  • Пилинги. Их можно приготовить из любых кислых ягод и фруктов. Делаем пюре, наносим его на кожу и в течение нескольких минут аккуратно втираем. Такая процедура очень эффективна в избавлении от растяжек, так как мягко растворяет и отшелушивает верхнюю часть эпидермиса, выравнивает кожу, делая её нежной и более гладкой.

Другие методы подтяжки

Ну и напоследок, не стоит забывать и про другие проверенные методы, которые мы обсуждали ранее:

  1. Силовые упражнения. Разрабатывают грудные мышцы, служащие поддержкой для молочных желёз. Служат профилактикой возрастных изменений.
  2. Гимнастика. Формирует крепкие мышцы, правильную осанку, стройную и подтянутую фигуру.
  3. Крема и гели. Данные средства способствуют выработке коллагена и эластина. Питают и укрепляют кожу.
  4. Маски. Увлажняют, питают и подтягивают кожу, препятствуют возникновению дряблости.
  5. Массаж. Активизирует обновление кожи, помогает предотвратить появление растяжек.
  6. Диета. Основа поддержания бюста в форме. Рациональное питание способствует сохранению молодости кожи.
  7. Подтягивающий бюстгальтер. Эта необходимая часть женского туалета подтягивает грудь, придавая силуэту стройность, предотвращает растяжки и появление дряблости.
  8. Мезонити. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет повысить её упругость и предотвратить отвисание.
  9. Наклейки. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  10. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

В арсенале современных дам имеется множество средств для поддержания молодости и красоты бюста. В том числе и народные методы. Комплексное применение средств будет оптимальным решением и даст наилучшие результаты – упругую и подтянутую грудь.

50 лучших бесплатных домашних тренировок

Хотите знать , как выполнять больше , не уделяя времени тренажерному залу? Хотели бы вы знать лучших домашних упражнений , которые действительно принесут вам результаты?

Вы в нужном месте.

Это 50 лучших ресурсов для бесплатных онлайн-тренировок , которые упростят вам выполнение упражнений дома. Независимо от того, есть ли у вас всего несколько минут для быстрой тренировки кора или если вы хотите присоединиться к месячному ежедневному заданию по йоге, здесь есть кое-что, что поможет вам выполнять упражнения дома .

50 best workouts

50 best workouts В Интернете есть МНОГО видео с упражнениями, особенно на Youtube, но те, которые вошли в этот список, являются лучшими, когда речь идет о том, как научить вас тренироваться дома. Эти тренировки практически не требуют оборудования и проводятся отличными инструкторами по фитнесу , знающими свое дело.

Итак, ознакомьтесь с этим удивительным списком домашних упражнений и найдите идеального инструктора по фитнесу, который поможет вам добиться отличной тренировки всего за несколько минут каждый день.

(щелкните название сайта / канала, чтобы его посетить)

# 1. Fitness Blender

Дэниел и Келли — муж и жена, создавшие сайт Fitness Blender, предлагающий огромный выбор полнометражных видеороликов, которые позволят вам тренироваться дома без оборудования. Здесь вы найдете тренировки по сжиганию жира, процедуры кикбоксинга, силовые тренировки всего тела, тренировки для ускорения обмена веществ, последовательности растяжки и многое другое.

№ 2. Sweaty Betty

Этот ресурс предлагает замечательные онлайн-классы, полные простых упражнений, которые можно выполнять дома.Sweaty Betty предлагает вам тренировки йоги, HIIT и многие другие виды тренировок. Независимо от того, есть ли у вас опыт занятий фитнесом или вы новичок, у Sweaty Betty есть то, что поможет вам работать на соответствующем уровне.

№ 3. Turbulence Training

Хотите выполнять упражнения с собственным весом, которые можно выполнять дома? Крейг Баллентайн из компании Turbulence Training предлагает замечательную коллекцию тренировок без оборудования с собственным весом, которые помогут вам сжечь жир и стать стройными.Эти обучающие видео в основном короткие (т.е. менее 10 минут), и их можно использовать для создания ваших собственных домашних тренировок.

№ 4. Jessica Smith TV

Jessica Smith TV делится уникальной коллекцией видеороликов с 7-минутными, 10-минутными и 30-минутными программами домашних упражнений. Она предлагает действительно большое разнообразие стилей тренировок — одни сосредоточены на сжигании жира, другие — на кардиотренировках, тренировках для начинающих, кикбоксинге и многом другом. Джессика — энергичный инструктор, который будет мотивировать вас присоединиться к ней.

№ 5. Занимайся йогой со мной

Занимайся йогой со мной — один из моих личных любимых источников хороших домашних тренировок, очевидно, из разновидности йоги! Многие их занятия снимаются на открытом воздухе в красивой Британской Колумбии, Канада. Уровень инструкций на высшем уровне, и есть видеоролики, которые посвящены практически каждой части тела (например, бедрам, подколенным сухожилиям, спине и т. Д.), Поэтому вы можете нацеливаться на область, над которой вам нужно работать больше всего.

№ 6. Заставь свое тело работать

Я оказал бы вам медвежью услугу, если бы не упомянул свои собственные тренировки, которые доступны здесь, в «Заставьте свое тело работать».Каждая тренировка бросает вызов всему вашему телу и будет включать в себя элементы кардио, силовых и основных тренировок. Уникальность этих тренировок заключается в «уровнях сложности», которые предоставляют до 4 различных вариантов для каждого движения. Это делает каждую тренировку очень доступной для новичков, но сложной для супер-приспособленных пользователей.

№ 7. Tone it Up

Карена и Катрина возглавляют тренировки в Tone it Up. Их домашние упражнения для женщин направлены на то, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и преобразовать свое тело с помощью простых укрепляющих упражнений.Их веб-сайт предоставляет специальные тренировки для рук, ног, пресса, кардио и т. Д. И привлекает последователей со всего мира.

№ 8. Йога с Адриеном

Адриен Мишлер — йог со своей целью. Она хочет использовать свои учебные занятия, чтобы помочь людям жить лучше. По ее словам, «Йога дает нам возможность увидеть мир, который работает на вас, а не против вас». Если у вас плохое настроение, попробуйте следующий урок. (Я попробовал… и потом почувствовал себя лучше!)

# 9.Spark People

Spark People делится короткими видеороликами для всех типов домашних тренировок, никакого оборудования не требуется. Есть несколько категорий — пресс, кардио, йога и пилатес, а также другие, которые относятся к идеям здоровой кулинарии и питания. Эти тренировки отлично подходят, когда у вас мало времени. Выберите 10-12-минутный распорядок и постарайтесь заняться чем-нибудь там, где вы бы вообще его пропустили.

№ 10. BeFit

Наслаждайтесь занятиями йогой дома с любимыми тренерами, такими как Джиллиан Майклс, Джейн Фонда, Билли Бланкс-младший., Тара Стайлз и многие другие. Этот канал может предложить лучший выбор из всех — он даже включает медитации с Дипаком Чопрой (может быть, хороший способ расслабиться ПОСЛЕ тренировки!)

# 11. Livestrong Woman

Livestrong Woman — видеоканал с участием профессионального инструктора по фитнесу Натали Джилл. Помимо обучающих видео Натали по тренировкам с отягощениями, вы также найдете отличные видео для начинающих йоги, которые преподает Тара Стайлз. В качестве дополнительного бонуса на этом канале также есть отличные видеоролики, в которых обсуждаются советы и рецепты здорового питания.

№ 12. Diet Health

Diet Health — это канал YouTube, на котором публикуются видеоролики о простых домашних упражнениях и простые советы по здоровью, которые могут помочь вам изменить образ жизни и улучшить общее состояние здоровья. Их тренировки в основном быстрые (до 10 минут) и проводятся под руководством опытных личных тренеров.

№ 13. Натали Джилл Фитнес

Натали Джилл — очень популярный фитнес-тренер, которую вы увидите в качестве приглашенной звезды на некоторых других сайтах и ​​каналах, указанных в этом списке.Лучшие видео с ее домашними упражнениями можно найти в ее личном фитнес-блоге, в котором рассказывается о тренировках для похудения, упражнениях с мячом, тренировках со скакалкой, тренировках с поясом, упражнениях с собственным весом и многом другом. Натали также делится на своем сайте отличными рецептами здорового питания и полезными советами по питанию.

№ 14. Yoga Journal

Yoga Journal — замечательный канал на YouTube, за которым стоит следить, если вы хотите узнать, как заниматься йогой дома. Опытные учителя йоги покажут вам, как выполнять позы для максимального расслабления, гибкости и силы.Эти короткие видеоролики можно снимать всякий раз, когда у вас есть несколько свободных минут в течение дня.

№ 15. CafeMom Studios

CafeMom Studios — очень популярный канал на YouTube, который помогает мамам заниматься спортом дома с целью восстановить свое тело после беременности и родов. CafeMom Studios предлагает видео послеродовых тренировок для кардио, уменьшения боли, круговых тренировок и упражнений йоги для увеличения силы и гибкости.

№ 16. eFit30

Всем, кто занимается йогой, пилатесом и мягкими тренировками для укрепления мышц, понравится eFit30.Эти полноформатные (т.е. 20-40 минутные) занятия идеально подходят для тех дней, когда вы хотите заниматься спортом, но не хотите идти в спортзал.

№ 17. Сара Фит

Сара, известный блогер о здоровье и фитнесе, сделала своей миссией «обеспечение вашей страсти к здоровому образу жизни». В своем блоге она поможет вам узнать, как заниматься дома, с ее быстрыми и простыми упражнениями на мышцы кора, кардио, тренировками на гибкость и многим другим. Сара веселая, энергичная и очень симпатичная, что позволяет легко выполнять ее тренировки.

№ 18. Blogilates

Кэсси Хо — энергичный инструктор по фитнесу, стоящий за Blogilates. Она делится множеством видео с быстрыми и увлекательными тренировками с собственным весом, которые можно выполнять дома всего за несколько минут. Ее тренировки посвящены различным целям, например, серии «Купальник Slim-Down», которую вы можете увидеть ниже.

№ 19. Bodyrock.tv

Bodyrock.tv — один из предшественников онлайн-видео с упражнениями. Этот популярный блог о здоровье и упражнениях посвящен похуданию, фитнесу, красоте, еде, любви и отношениям.«Bodyrockers» находят ежедневные домашние тренировки, которые либо снабжены описаниями и изображениями, либо инструктируются в видеоформате. Все онлайн-тренировки можно выполнять с минимальным оборудованием.

№ 20. Gymra

GymRa предлагает отличный выбор видео с упражнениями, которые разделены на различные категории — онлайн-тренировки от 5 до 15 минут для начинающих, тренировки пресса, тренировки с гантелями, тренировки без оборудования, упражнения для всего тела и занятия йогой. В Gymra действительно есть что-то для каждого.

№ 21. Good Health 24by7

Шилпа Шетти Кундра рада поделиться своим опытом йоги на канале Good Health 24by7 на YouTube. Наслаждайтесь выполнением асан йоги в полный рост или просто изучите правильную форму и технику из ее коротких обучающих видео.

№ 22. Live Strong

Тренировки, представленные на видеоканале Live Strong на YouTube, определенно помогут вам улучшить свою силу, гибкость и физическую форму. Знаменитый тренер Ники Холендер проводит большинство онлайн-тренировок, которые вы найдете здесь.Он знает свое дело и приспосабливает эти домашние тренировки к занятым людям, которые хотят быстро исправить ситуацию.

№ 23. Кэролайн Джордан Фитнес

Кэролайн Джордан Фитнес — отличный выбор для быстрых тренировок, гибкости, силы и видео йоги. Демонстрации Кэролайн превосходны, и ее инструкции по каждому из них очень ясны. Это хорошее место для изучения основных движений, составляющих любую хорошую домашнюю тренировку.

№ 24. Ребекка Боруки

Ребекка Боруки предоставляет людям удивительную коллекцию онлайн-планов тренировок для похудания и повышения тонуса.На самом деле она сосредоточена на домашних упражнениях, позволяющих сэкономить время, поэтому она использует много интервальных тренировок и серии HIIT, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными.

№ 25. Steady Health

В Steady Health есть большая коллекция онлайн-программ тренировок, которые включают специальные упражнения для беременных женщин, офисных работников, тех, кто восстанавливается после травм, и для людей, которым просто нужно немного расслабиться.

№ 26. Pop Sugar

Pop Sugar предлагает одни из лучших видео о фитнесе и все, что вы могли бы пожелать в блоге о здоровье.На веб-сайте вы найдете множество тренировок с отличными письменными инструкциями и изображениями. На YouTube-канале Pop Sugar Fitness вы можете насладиться огромным выбором быстрых онлайн-тренировок, проводимых некоторыми суперзвездами фитнес-индустрии.

№ 27. Jenny Ford Fitness

Наслаждайтесь легкими степ-аэробикой и фитнес-кардио-тренировками под руководством Дженни Форд, супер степпера. Дженни отлично справляется с тем, чтобы сделать степ-классы доступными для новичков (таких как я), которые могут быть не самыми скоординированными! Вы определенно можете сказать, что ей нравится то, чем она занимается — посмотрите один из ее бесплатных видеокурсов.

№ 28. Fit Strong and Sexy

Аманда Рассел — бывшая бегунья, претендующая на олимпиаду, которая получила травму, завершившую карьеру, прежде чем ей удалось выступить на крупнейшем этапе мира. Теперь она посвятила свою карьеру тому, чтобы помогать другим безопасно оставаться в форме с помощью тренировок, которые можно выполнять дома.

№ 29. Тара Стайлз

Тара Стайлз — гуру йоги, чьи видео-уроки помогут вам стать сильными, энергичными и в то же время более гибкими. Уникальная система движений Тары доступна каждому.Обязательно попробуйте ее 7-минутные утренние занятия йогой (см. Ниже) — это фантастика!

№ 30. Йога для чайников

Это еще один отличный канал на Youtube, который стоит посетить, особенно если вы новичок в йоге. Он предлагает серию из шести видео по 10 минут каждое, в которых преподаются вводные позы йоги, которые большинство людей сочтут вполне доступными.

№ 31. Лорен Хефез

Лорен Хефез — персональный тренер, инструктор по пилатесу и барре.У нее отличный фитнес-блог, в котором есть рецепты, обзоры продуктов и, конечно же, там есть тренировки! Она отлично определяет тренировки для целевых областей, таких как пресс, руки и спина, ягодицы и ноги и другие комбинации.

№ 32. Barre3

Сэди Линкольн — опытный фитнес-тренер и основательница Barre3. Барре-тренировки основаны на традиционном балетном стиле тренировок, в котором используется планка (конечно!). Сэди взяла этот фундамент и разработала уникальную программу тренировок, которая идеально сочетает в себе йогу, пилатес, танцы и тренировки с собственным весом.

№ 33. Cosmo Body

Наслаждайтесь просмотром видеороликов Cosmo Body, которые включают простые для понимания полнометражные силовые упражнения, танцы и кардио-тренировки. Астрид Свон, знаменитый личный тренер, также предлагает множество быстрых тренировок (10 минут и меньше), которые дают вам быстрый вариант, когда у вас мало времени.

№ 34. XHIT Daily

XHIT собрал впечатляющую библиотеку видеотренировок, которую можно бесплатно использовать в своем блоге или на канале Youtube.Их последователи, которых называют «X-hitters», наслаждаются эффективностью своих тренировок (всегда менее 20 минут), а также их обучающими видео по конкретным упражнениям, которые более подробно обучают только одному или двум движениям.

№ 35. Yogasync

Yoga Online — канал Youtube для Yogasync.tv, и это отличное место, где можно найти домашние тренировки для начинающих йогов. Если вы только начали заниматься йогой, вам будет интересно посмотреть видео с дыхательными техниками и инструкциями по освоению основных поз йоги.

№ 36. Movee

Movee — это то место, куда можно пойти, если вы ищете быстрые танцевальные тренировки, которые заставят вас вспотеть. Он также предоставляет видео с упражнениями по йоге для начинающих, тренировками по пилатесу для начинающих, идеальными тренировками для ног, легкими упражнениями для спины, растяжками тела и удивительными рецептами здоровой сырой пищи.

№ 37. Body Project

Body Project специализируется на высокоинтенсивных тренировках по сжиганию жира, которые можно выполнять дома. В их тренировках есть несколько интересных и эффективных приемов.Представленная ниже кардиотренировка с низким уровнем воздействия — отличное место для начала.

№ 38. Эмили Скай

У Эмили Скай есть канал на Youtube с десятками обучающих видеороликов по упражнениям, которые обычно длится 1 минуту или меньше. Она собрала несколько интересных комбинаций движений, которые вы можете собрать в своей собственной полноценной домашней тренировке.

№ 39. eHowFitness

Нет лучшего места для обучения упражнениям дома, чем eHowFitness! На этом канале YouTube представлены конкретные идеи тренировок и советы по здоровью от ведущих экспертов по фитнесу и популярных тренеров от знаменитостей.Представленные здесь видео посвящены похуданию, дыхательным упражнениям, водным тренировкам, упражнениям на растяжку и даже тренировкам для детей. У них также есть нишевые видео с упражнениями, например, для будущих мам.

№ 40. Fightmaster Yoga

Лесли из Fightmaster Yoga преподает хатха-йогу для новичков, йогу для энергии, йогу для снятия стресса, медитационную йогу, силовые тренировки йоги, йогу для офисных работников… другими словами, она предлагает БОЛЬШОЙ выбор занятий йогой! Она знающий инструктор и отличный коммуникатор, что делает ее занятия особенно легкими для новичков.

№ 41. PsycheTruth

PsycheTruth — это целостный канал о здоровье на Youtube, на котором обсуждаются упражнения, похудание, массаж, обезболивание и многие другие темы, связанные со здоровьем. Включены некоторые удивительные последовательности йоги, включая серию «10 дней гибкости», которую стоит проверить.

№ 42. Do You Yoga

Do You Yoga предлагает удивительные видео «задачи» по йоге для всех. Предлагая немного больше структуры с помощью своих курсов (некоторые из которых совершенно бесплатны), Do You Yoga может помочь вам выработать привычку к ежедневной йоге!

№ 43.Sean Vigue Fitness

Sean Vigue — действительно вдохновляющий фитнес-тренер, который на своем канале Youtube занимается пилатесом, силовыми тренировками, кардио, похуданием, основными тренировками и йогой. Он также добавляет несколько «забавных» вещей, таких как одноминутный челлендж на бёрпи. (Это займет всего 1 минуту… попробуйте!)

# 44. Method Yoga

Method Yoga лучше всего объясняет их подход: «Метод Йоги предлагает ученику процессы развития и трансформации, объединяя старые и новые методологии, так что он начинает испытывать истинное освобождение, целостность и актуализацию, что является определением и целью« йоги ». ».Трудно передать это!

№ 45. Пилатес в перевернутом виде

Пилатес в перевернутом положении делится видео, которые помогут вам осознать многие преимущества пилатеса для здоровья. Это не тренировки типа «давай вспотеть» — они больше подходят для улучшения движений вашего тела, тренируя таз, бедра, колени, руки и плечи для правильного функционирования.

№ 46. Fine Tune Pilates

Бриттани, сертифицированный инструктор по пилатесу, создала Fine Tune Pilates, чтобы помочь людям заново открыть для себя свое тело и узнать, как они на самом деле двигаются в течение дня.Ее легкие занятия — отличная тренировка, без какой-либо нагрузки на суставы, как при некоторых стилях упражнений высокой интенсивности.

№ 47. Body Positive Yoga

Эмбер Карнес предлагает классы йоги «без суждений», которые идеально подходят как для начинающих, так и для людей с «большим телом», которые могут чувствовать себя некомфортно в традиционных позах йоги. Эмбер использовала йогу, чтобы помочь себе обнять собственное тело, и она отличный учитель, который поможет вам сделать то же самое.

№ 48.Strong Like Susan

Youtube-канал Сьюзан содержит множество обучающих видео и советов по тренировкам, но ни один из них не может быть лучше, чем ее 30-дневное соревнование по прессу. Это быстрые, но сложные основные тренировки, которые предлагают вам что-то новое каждый день в течение целого месяца!

№ 49. Моя бесплатная йога

Моя бесплатная йога в значительной степени соответствует своему звучанию — если вы предлагаете бесплатные занятия йогой для вашего удовольствия! Он немного отличается от других вариантов йоги в этом списке тем, что действительно является центром, где инструкторы по йоге размещают свои бесплатные видео с уроками йоги.Видеотека огромна, и вы можете искать классы, которые сосредоточены на ваших конкретных проблемных областях. Например, есть категория для тех, кто страдает от проблем с бедром, и еще одна для тех, кто испытывает боли в спине.

№ 50. HASFit

Тренер Джошуа Козак является тренером HASFit, который получил свое название, потому что «каждое сердце и душа заслуживают быть в форме!» Это одни из лучших домашних тренировок, которые в основном основаны на тренировках с собственным весом, что делает их удобными для использования дома или во время путешествий.Тренер Козак подготовил несколько уникальных тренировок, например, специально для пожилых людей и серию для похудения подростков.

Эти 50 ресурсов по домашним тренировкам — одни из лучших, которые вы найдете в Интернете, но, возможно, есть и другие, которые заслуживают упоминания. Расскажите нам в комментариях ниже!

.

Как повысить ценность вашего дома: 20 советов по повышению ценности

Даже если вы не планируете продавать свой дом в ближайшее время, стоит знать, как повысить ценность вашего дома. Определенные проекты гарантированно повысят не только привлекательность дома, но и его стоимость — и они не обязательно будут стоить больших денег или быть очень разрушительными.

Если вы хотите продвигаться вверх по карьерной лестнице, важно знать, как повысить ценность своей собственности, чтобы обеспечить максимальную отдачу, когда вы приходите продавать и двигаться дальше.

Проекты более крупных домов могут быть наиболее очевидным выбором для добавления стоимости, но не упускайте из виду ценность, которая будет добавлена ​​за счет некоторых основных структурных и косметических ремонтов.

( БОЛЬШЕ : Как отремонтировать для получения прибыли)

1. Решение структурных проблем

Структурные проблемы, такие как просадка, сильно повлияют на стоимость любого дома, поэтому любой, кто задается вопросом, как повысить ценность своего дома, должен сделать структурные вопросы в приоритете.

Нет смысла проводить косметические улучшения или внутренние работы, такие как установка новой кухни или ванной комнаты, или какие-либо отделочные работы, не сделав этого предварительно.

Структурные проблемы, такие как просадка, в некоторых случаях могут быть связаны с дополнительными расходами и поэтому, вероятно, будут одной из самых дорогих работ, требуемых в проекте реконструкции, но с точки зрения добавленной стоимости они абсолютно необходимы.

К другим примерам структурных дефектов относятся:

  • провисшая или протекающая крыша
  • повышающаяся влажность
  • структурные трещины в стенах
  • изогнутые стены
  • гнилые балки или стропила
  • заражение насекомыми
  • отсутствующая или сломанная черепица
  • неустойчивая дымовая труба
  • обрушившийся пол / плита

В случае структурных дефектов необходимо обратиться к строителю, геодезисту или инженеру-строителю.

2. Новая система отопления повысит ценность

Если вам интересно, как повысить ценность вашего дома, не ищите ничего, кроме существующей системы центрального отопления. Во многих старых домах либо вообще не было центрального отопления, либо устаревшие системы нуждались в обновлении.

( БОЛЬШЕ : Как повысить эффективность вашей системы центрального отопления)

Добавление или обновление системы центрального отопления всегда будет на увеличивать стоимость недвижимости больше, чем она стоит , и должно выполняться вместе с повышение общей энергоэффективности здания.

Обновление устаревшей системы отопления — один из наиболее эффективных способов повысить ценность вашего дома (Изображение предоставлено: The Old Cinema)

Повышение эффективности включает:

  • герметизация сквозняков вокруг дверей и окон (но не кирпичей)
  • замена окон , которые не подлежат ремонту, на двойное остекление
  • добавление изоляции в чердак

Если существующий котел находится в приемлемом рабочем состоянии и имеет достаточную мощность для потребность здания в тепле, всегда старайтесь использовать ее, за исключением котлов, которые забирают воздух изнутри дома.

Если котел имеет достаточную мощность, вы можете добавить новые радиаторы и полотенцесушитель или теплый пол к существующей системе.

3. Ремонт старых домов

Услуги по обновлению, такие как электромонтаж и сантехника, являются разрушительной работой и включают подъем полов и вырубку штукатурных стен, поэтому важно завершить работу, прежде чем вносить какие-либо косметические улучшения при поиске способов повысить ценность вашего дома.

Многие старые объекты недвижимости нуждаются в ремонте — если вам интересно, как повысить ценность вашего дома, обновление электрики и сантехники — один из лучших способов (Изображение предоставлено Джереми Филлипс)

Обновление электрики

  • Обновление Электрика может оказаться необходимой, если в доме не проводились ремонтные работы в течение нескольких лет.Вы должны быть в состоянии определить, посмотрев на счетчик, есть ли старый блок предохранителей, вам, вероятно, потребуется перемонтировать дом и установить современный потребительский блок с УЗО (устройство остаточной цепи) для безопасности
  • Добавление дополнительных розеток также добавит ценность для вашего дома, и в некоторых случаях, возможно, стоит выбрать привлекательные лицевые панели для розеток и выключателей
  • При замене проводки используйте возможность обновить освещение и добавить вытяжные вентиляторы в ванных комнатах

Новая сантехническая система

  • Старые трубопроводы могут сильно покрыться налетом, что приведет к плохой теплопередаче, стуку или дребезжанию и, в худшем случае, другим шумам, это может привести к разрыву труб.Рассмотрят напорную систему слесарной, а не самотеком, так как это исключает необходимость бачка, освобождая тем самым пространство, и обеспечивает хорошее давление на оба горячие и холодные источники
  • Если у вас есть комната для цилиндра, вы можете по-прежнему накопили горячую воду для быстрого наполнения ванны. Если нет, подумайте о комбинированном бойлере, который подает горячую воду по запросу, но убедитесь, что вы выбрали тот, с хорошим расходом, вам нужно не менее 10 литров в минуту для приличного душа с сильным напором воды

4.Рассмотрим переоборудование чердака

Типичное переоборудование чердака стоит около 500-600 фунтов стерлингов / м² по сравнению с примерно вдвое большей стоимостью пристройки. С точки зрения добавленной стоимости, это, вероятно, будет очень хорошим вложением, если добавит больше помещений, чем заберет (помните, что вам нужно освободить место для полноценной лестницы, а она займет существующее пространство).

Согласно недавнему опросу, проведенному sellhousefast.uk, конверсия в лофт в среднем добавляет 23 754,57 фунтов стерлингов.

Переоборудование чердака может потребовать больших начальных затрат при обновлении вашего дома, но это добавит много ценности — особенно, если добавится дополнительная спальня. (Изображение предоставлено Velux)

Естественный свет может поступать через слуховые окна. или фонари.Переоборудование чердака обычно не требует согласия на планирование, так как при этом используется существующий объем, однако для создания слуховых окон может потребоваться разрешение на планирование, если они выходят на шоссе (обычно перед зданием), поэтому всегда стоит проконсультироваться с проектировщиками.

( БОЛЬШЕ : идеи преобразования чердаков)

5. Как повысить ценность путем украшения

Декорирование — это, пожалуй, самая очевидная задача, когда вы думаете о том, как повысить ценность вашего дома. Хотя небольшие поверхностные дефекты не влияют напрямую на стоимость недвижимости, они могут отпугнуть потенциальных покупателей и, следовательно, помешать ее продаже по оптимальной цене.

Работы по декорированию не обязательно должны стоить земли, чтобы увеличить стоимость — покраска стен и молдингов, ремонт незакрепленных половиц и установка дверных и оконных защелок повысят стоимость (Изображение предоставлено: DelightFULL)

Эти типичные дефекты поставят многих покупателей отключены, но легко решаются любым компетентным мастером по ремонту:

  • отслаивающаяся краска
  • скрип или заедание дверей и окон
  • дверные защелки, которые не работают
  • заплесневелые герметики на кухне и в ванной
  • капающие краны
  • отслаивающаяся плитка
  • пахнет канализацией
  • разбитые или поврежденные окна
  • скрипучие полы и лестницы
  • трещины в потолке и штукатурке
  • подъемный пол

6.Будет ли новая Windows иметь ценность?

В настоящее время многие покупатели считают двойное остекление незаменимым, и добавление его повысит стоимость вашей собственности. Конечно, если вы ремонтируете старинную собственность, вам нужно будет учитывать стиль дома — иначе вы можете в конечном итоге снизить его стоимость!

В тех случаях, когда старые окна нуждаются в замене, они должны быть заменены на аналогичные, хотя они должны быть с двойным остеклением для соответствия действующим строительным нормам, если здание не внесено в список или не находится в заповедной зоне.В большинстве памятников архитектуры пластиковые окна неприемлемы для English Heritage.

Там, где окна невозможно отремонтировать, лучше всего заменить новые симпатичные окна (Изображение предоставлено: Evolution Windows)

Убедитесь, что заменяемые окна:

  • хорошо сбалансированы и имеют одинаковые линии обзора (те же линии рамы на фиксированных а также открывающиеся фары)
  • избегайте подвешенных вверх вентиляционных отверстий или небольших верхних фонарей, которые совсем не являются традиционными.
  • имеют пропорции, которые больше их высоты, чем их ширина, в идеале с соотношением примерно 1: 1.6 для каждой створки и каждого светильника.

Окна из дерева также могут быть неприхотливыми, из окрашенных твердых пород дерева (хотя это не очень хорошо выглядит для дома в старинном стиле) или деревянных окон, покрытых внешним слоем из ПВХ, винила или алюминия.

Когда дело доходит до собственности периода более высокой стоимости, эстетика начинает становиться более значительным фактором, поскольку надбавка может быть помещена на собственность, которая все еще имеет свои первоначальные окна периода, при условии, что они не повреждены и хорошо функционируют.

В таких объектах часто бывает целесообразно заменить только те окна, которые не подлежат ремонту, не подходят по стилю или могут добавить больше света.

7. Реконструкция рабочих мест, которые добавляют ценность

Один из лучших способов повысить ценность дома? Улучшите существующий макет, прежде чем рассматривать возможность расширения. Максимальная ценность будет добавлена ​​за счет улучшения основных жилых помещений, таких как кухня, столовая и гостиная, а также того, как они работают вместе.

  • Нарисуйте простой план существующей планировки.Поэкспериментируйте, добавляя и снося внутренние стены для достижения оптимальной планировки
  • Подумайте о , используя пространство , например холлы и коридоры, которые могут не понадобиться в доме, подходящем для менее формального образа жизни
  • Подумайте об объединении столовой и кухня для создания обеденной кухни и других потенциальных многофункциональных жилых помещений
  • Меньше, но больше комнат с четкими линиями обзора заставят дом казаться больше, особенно если полы и отделка стен сохранятся на протяжении всей

Открытие Объединение комнат, таких как кухни и столовые, друг с другом для создания общительной кухни-столовой — один из лучших способов повысить ценность вашего дома. (Изображение предоставлено: Brayer Design)

Перед тем, как снимать стены, определите несущие нагрузки проверьте направление балок пола, так как они всегда должны опираться на несущие стены.Всегда лучше проконсультироваться с инженером-строителем.

Несущие стены могут быть удалены, но их необходимо заменить стальными конструкциями, и это потребует расчетов, проводимых инженером-строителем или геодезистом. Добавление новых каркасных стен для разделения существующего пространства относительно просто и недорого, но не забудьте добавить звукоизоляцию.

Если вы сомневаетесь в том, как повысить ценность вашего дома, добавление дополнительной спальни — отличное место для начала.

Количество спален в собственности имеет большое влияние на ее стоимость, поэтому добавление спален обычно увеличивает продажную цену, хотя имейте в виду, что для каждой улицы существует потолочная стоимость, и поэтому в какой-то момент дополнительные расходы перестают приносить любой возврат.

Хотите знать, как повысить ценность вашего дома? Стоимость дополнительной спальни действительно повысится. (Изображение предоставлено Александром Джозефом)

Дополнительные спальни можно создать, разделив существующее пространство, удалив и добавив стены, переоборудовав чердак или подвал или расширив. Повторное использование существующего пространства наиболее рентабельно, но, вероятно, будет вариантом только в старых старинных домах с просторными спальнями.

Убедитесь, что вы соблюдаете баланс между спальнями и количеством ванных комнат: соотношение один к трем является минимальным.

9. Перестройка кухни, которая добавляет ценности

Перестройка кухни может включать в себя новые дверцы, пол, ручки, плитку или заменяемые столешницы или новую раковину. (Изображение предоставлено Brayer Design)

Привлекательная, чистая и общительная кухня — это необходимы как покупателям, так и оценщикам. Перед заменой всей кухни подумайте о таких основных моментах, как ее форма и положение, и решите, нужно ли вам внести какие-либо структурные изменения в пространство или вы хотите переместить его в другое место.

Очень часто ремонт кухни можно провести за небольшие деньги. Небольшие изменения, такие как перекраска или замена дверцы агрегата или просто рабочих поверхностей, могут иметь огромное значение, как и новая напольная плитка или лучшее освещение.

Хотите изменить дизайн своей кухни? Следуйте этим полезным советам по дизайну

10. Простое обновление ванных комнат

Ванные комнаты должны быть свежими и гигиеничными, но они также являются отличным местом, чтобы добавить немного роскоши, создавая дополнительный вау-фактор.

Убедитесь, что в доме достаточно света, и покрасьте стены в красивый нейтральный светлый оттенок.Если света недостаточно, замените одиночный кулон тройным галогенным прожектором, доступным всего за 10 фунтов стерлингов.

В случае ванных комнат без окон рассмотрите возможность использования потолочного светильника или световой трубы.

Стремитесь к соотношению одной ванной комнаты на каждые три спальни, и если ваша ванная комната находится внизу, подумайте о том, чтобы перенести ее на второй этаж (Изображение предоставлено: Waters Baths of Ashbourne)

Как повысить ценность вашего дома с ванной комнатой ремонт:

  • Удостоверьтесь, что хотя бы в одной ванной комнате есть душ — это важно для большинства покупателей
  • Сначала проверьте свою водопроводную систему и купите нужный прибор в зависимости от того, есть ли у вас система давления в сети (современная домов), самотечной системы (рассмотрим душ с сильным напором воды) или комбинированной системы (при низкой скорости потока может потребоваться установка электрического душа, который нагревает собственную воду непосредственно из водопровода)
  • Замените имеющуюся сантехнику , если он сколотый, сильно окрашен или имеет немодный цвет, например розовый, авокадо, персиковый или шоколадно-коричневый.Базовую белую ванную комнату со смесителями и отходами можно купить примерно за 300 фунтов стерлингов, и она будет гораздо более привлекательной.
  • Убедитесь, что пол чистый и гигиеничный . Выбирайте виниловую или кафельную плитку для пола
  • Подумайте о том, чтобы покрасить немодную плитку белой краской для плитки. Если вам нужно заменить плитку , вы можете выложить плитку поверх старых, так как удаление плитки может быть сложной и очень трудоемкой работой
  • Убедитесь, что в ванной комнате есть вытяжной вентилятор для вентиляции
  • Добавьте зеркало или два, чтобы пространство выглядело больше и ярче, и подумайте о добавлении полотенцесушителя
  • Рассмотрите вариант с подогревом пола , если вы укладываете новую напольную плитку, но имейте в виду, что система электрических матов поднимет уровень пола на 3– 4 мм

11.Превосходный сад в новом дизайне

Перестройка вашего сада, сделав его не только привлекательным и хорошо спроектированным, но и аккуратным, может не только повысить ценность вашего дома, но также поможет сделать недвижимость более привлекательной для покупателей.

Заросший сад ничего не сделает для увеличения стоимости вашего дома — мощеный внутренний дворик и аккуратные бордюры сделают его привлекательным. (Изображение предоставлено: Topps Tiles)

Принятие во внимание следующего поможет вам начать работу:

  • Конфиденциальность жизненно важна, и улучшение ощущения уединения повысит ценность
  • Подумайте о добавлении заборов и даже взрослых деревьев
  • Вы можете поднять ограждения и стены до 2 м без разрешения на планирование (0.6 м по шоссе)
  • Конструкции в саду, такие как беседки, могут достигать 4 м без необходимости планирования, даже если они находятся прямо до границы
  • Создайте отдельные зоны для каждой функции, сидения, приема пищи / барбекю, хранения, лужайка, рабочая зона
  • Хорошо спроектированная площадка расширит представление покупателей о количестве полезной жилой площади где-то между домом и садом и добавит стоимости

Даже если вы не ремонтируете свой сад, убедитесь, что вы несете вывести хотя бы основы:

  • убрать и привести в порядок подстилку и мертвые растения
  • сорняк
  • починить и подкармить газон
  • обрезать заросшие деревья и кустарники
  • создать интересные формы с грядками и бордюрами
  • добавить цвета и интереса с посадкой

12.Внешний вид дома

Первое впечатление имеет значение, и это важный элемент, если вы пытаетесь продать свой дом. Большинство покупателей решат, нравится им недвижимость или нет, еще до того, как они выйдут из машины, и бывает трудно избавиться от негативных первых впечатлений, созданных плохой или непривлекательной внешностью.

Новые окна, свежий слой краски на облицовке или новая входная дверь — все это добавит привлекательности дому и повысит его стоимость. (Изображение предоставлено Garden Trading)

Придание вашему дому внешнего вида может включает любое из следующего:

  • перекраска кирпичной кладки
  • перекраска дверей и окон
  • замена старых гаражных ворот
  • замена / ремонт окон
  • перекраска стен
  • ремонт треснувшей или сломанной облицовки, такой как штукатурка или древесина
  • удаление камня облицовка
  • добавление крыльца
  • добавление вьющихся растений / решеток
  • замена / добавление знака дома или номера
  • или даже переименование собственности

Для радикального изменения внешнего вида вам, вероятно, понадобится разрешение на планирование.

Масштабный ремонт может полностью изменить внешний вид собственности. Это может включать замену крыш, облицовки стен, окон, дымоходов и подъездов. Также может потребоваться преобразование существующего пространства, такого как гараж или крыша, или расширение.

Несмотря на то, что вы можете многое сделать в рамках Разрешенных прав на разработку, изучите и их.

13. Будет ли зимний сад добавлять ценность?

Зимний сад или садовая комната обычно увеличивает стоимость собственности гораздо больше, чем она стоит, при условии, что она спроектирована, построена и правильно интегрирована в планировку дома.И наоборот, плохо продуманный, хрупкий и дешевый на вид зимний сад может снизить стоимость недвижимости.

Хорошо построенный, высококачественный зимний сад или садовая комната не только добавят красивую форму пространства, чтобы наслаждаться вашим садом, но также добавят ценность вашему дому (Изображение предоставлено: Evolution Windows)

В большинстве случаев, зимний сад не требует разрешения на строительство, хотя он должен соответствовать Строительным нормам. В отношении ценного исторического имущества простой зимний сад вряд ли будет хорошей инвестицией, в зависимости от соотношения стоимости и стоимости; Сделанная на заказ консерватория, вероятно, будет иметь больше смысла, даже если она будет стоить 10 000 фунтов стерлингов.

14. Быстрые способы добавить вау-фактор

Включение пары интересных функций в ваш дом — отличная идея для тех, кто задается вопросом, как повысить ценность дома — небольшой фактор вау выделит его среди других выставленных на продажу в этом районе добавит значительную прибавку к вашей продажной цене.

К особенностям, которые следует учитывать, относятся:

  • камин или камин
  • оконное окно
  • потолочный фонарь
  • остекление во всю высоту
  • новую лестницу
  • или, возможно, дизайнерскую входную дверь.

Многие простые функции могут быть добавлены легко и экономично, если они тщательно спланированы и реализованы.

Не упускайте из виду ни одну из существующих особенностей — ниши или отдельные уровни можно выделить с помощью правильных цветов и освещения.

15. Увеличьте стоимость за счет получения разрешения на планирование и возобновления аренды.

Недвижимость с сокращающимся сроком аренды начнет снижаться в стоимости, когда срок ее аренды составит менее 60 лет. Как только срок аренды недвижимости составляет менее 30 лет, получить ипотеку может быть сложно.Если домовладелец не проживает в помещении, вы можете купить его или долю в нем и предоставить себе новую аренду, восстановив стоимость до эквивалента собственности без права собственности. Взяв под контроль право собственности, вы также сможете контролировать арендную плату за землю и плату за обслуживание, а также управление ремонтом и общими помещениями.

Обычно вам придется оплачивать судебные издержки домовладельцев, а также свои собственные, плюс часть стоимости брака, повышение стоимости собственности, возникающее в результате присоединения к договору аренды с правом собственности.Адвокат сможет выяснить, имеете ли вы право на покупку аренды, известной как предоставление прав, а сюрвейер сможет определить, сколько это будет стоить.

Покупка прилегающей земли также может значительно увеличить стоимость собственности, особенно если:

  • она улучшает удобства (например, позволяет создать сад или парковку во дворе там, где ее не было)
  • создает потенциал для дальнейшего расширения
  • это добавляет потенциал для содержания лошадей в сельской собственности

Получение согласия на планирование улучшений, от строительства пристройки до нового дома в саду, может повысить стоимость собственности, даже если работа не проводится.

16. Выделите оригинальные элементы.

Оригинальные элементы, такие как балки, камины, лестницы и карнизы, — все это привлекательные элементы для потенциальных покупателей, которые увеличат стоимость вашего дома — восстановите их везде, где это возможно.

Несоответствующие изменения или дополнения к собственности могут снизить ее ценность, и, следовательно, их удаление может повысить ценность. Удаление следующего, вероятно, будет хорошей инвестицией:

  • потолочная плитка из полистирола
  • облицовка из сосны
  • внутренняя облицовка камнем
  • фактурные потолки или стены
  • пластиковые поддельные балки или балки, которые не подходят
  • плохо уложенный ламинат
  • несоответствующие детали периода, такие как молдинги или камины
  • двери заподлицо
  • окна, которые не обслуживаются
  • неподходящие веранды
  • зимние сады с плоской поликарбонатной крышей

Восстановление или замена следующего добавит стоимости:

  • оригинальное или старинные камины
  • декоративные молдинги
  • филенчатые двери
  • полированные половицы
  • окна в соответствующем стиле
  • лестничные перила и поручни
  • панельные двери без узлов
  • скрытые деревянные балки или балки, скрытые за массой черной краски

Т Ключ к успеху — узнать о происхождении зданий и способах их постройки, и работать с этим, соглашаясь с этим, избегая при этом щепетильности.

17. Создание проезжей части

Создание одного или двух парковочных мест перед или рядом с недвижимостью может добавить значительную ценность, даже если это означает потерю части даже всего палисадника.

Для многих покупателей хорошо спроектированный привод, не требующий особого ухода, более ценен и привлекателен, чем сад, который они никогда не используют.

Создание парковки на улице там, где ее не было, действительно увеличит стоимость вашего дома (Изображение предоставлено: Tile Mountain)

Если дорога не классифицируется, т.е.е. ни A-, ни B-дороги, тогда вам обычно не потребуется разрешение на строительство для создания нового автомобильного въезда на вашу землю. Тем не менее, вы должны соблюдать местные правила дорожного движения при строительстве обочины, а также такие детали, как ограничители обзора.

Вы также должны убедиться, что у вас есть право проезда через любую землю, которой вы не владеете, например травяная обочина. Вы можете проверить право собственности через HM Land Registry по номинальной стоимости за поиск.

18. Умные идеи для хранения вещей

Место для хранения должно быть в вашем списке приоритетов, если вы хотите повысить ценность своего дома — это настоящий аргумент в пользу продажи.

Добавление дополнительных единиц хранения, стеллажей и даже специально созданных хранилищ обеспечит эффективное использование каждого дюйма пространства (Изображение предоставлено: Mereway Kitchens)

Используйте каждое свободное пространство, которое вы можете найти, и либо стройте полки, либо подходят двери для создания шкафов. Ищите:

  • скрытые уголки в коридорах
  • мертвое пространство по обе стороны от камина или в конце коридора
  • пространство в карнизе
  • пространство под лестницей
  • пространство в подвале или на чердаке, которое можно улучшить
  • пространство под ванной или рядом с цистернами
  • пространство над раковинами
  • неиспользуемое пространство стены для навесных шкафов

Создание размерного плана планировки вашего дома иногда может выявить странные пространства, скрытые за гипсокартоном, о существовании которых вы не подозревали.

19. Добавьте ванную комнату, чтобы увеличить ценность

Постарайтесь, чтобы на каждом этаже были ванные комнаты со спальней. Этот люкс с экономящей пространство умывальником и туалетом от Frontline Bathrooms (Изображение предоставлено: Frontline Bathrooms)

Это часто хорошее вложение, особенно если оно создает смежную с главной спальней.

Дополнительные ванные комнаты могут быть добавлены путем реконструкции существующего пространства или расширения. В идеале на каждом этаже, где есть спальни, должны быть туалеты, поэтому, если вы перестраиваете чердак, постарайтесь включить хотя бы туалет, если не полную ванную комнату.

В традиционном двухэтажном доме с террасами в викторианском или эдвардианском стиле перемещение ванной комнаты на нижнем этаже может повысить ценность, но остерегайтесь потери спальни.

20. Простые способы обновления интерьеров

Просто убрав мусор, добавив немного краски и аккуратно стилизовав, можно добавить 5–10% к стоимости собственности.

Оценщикам может быть трудно оценить увеличение стоимости, вызванное только косметическими улучшениями, но рынок всегда будет уделять больше внимания красиво оформленной и стильной собственности.

Простые идеи, которые будут иметь значение, включают:

  • добавление деревянных полов
  • перекраска повсюду в нейтральные оттенки
  • повторное открытие каминов
  • расхламление
  • модернизация лампочек
  • чистка окон
  • ремонт кухни и ванных комнат
  • шлифовка половые доски
  • создание хранилища
  • удаление столярных изделий
  • укладка мебели, светильников, аксессуаров и цветов

Как повысить ценность вашего дома — Быстрые обновления

  • Покраска наружных деревянных изделий
  • Ремонт окон и дверей, а также старую дождевую воду товары
  • Обновить старомодную сантехнику
  • Покрасьте старые кухонные гарнитуры и подумайте о новой столешнице
  • Приведите в порядок и организуйте садовое пространство
  • Отремонтируйте, покрасьте или перекрасьте ковролин лестниц и сломанных балюстрад
  • Доска или преобразование чердака в полезное пространство
  • Добавить новую осветительную арматуру
  • Добавьте потолочные светильники, световые трубы или фонарь на крыше, чтобы привлечь дополнительное естественное освещение
  • Увеличьте связь с внешними пространствами за счет введения складных или раздвижных дверей
  • Повторно затирка плитки
  • Добавьте хранилище
  • Замените входную дверь
  • Помещения для перекраски
  • Заменить старый пол, например, изношенные ковры или плитку с трещинами
  • Устранить проблемы с влажностью

.

50 законных способов заработать деньги из дома

Если вы занятая мать, сидящий дома отец, студент колледжа или просто хотите подзаработать — дополнительная работа может помочь вам заработать деньги из дома.

Быстрый поиск в Интернете может выявить множество мошеннических работ из дома. Они взимают с вас аванс и заманивают вас работать с ними. Но на самом деле они просто обманывают вас на свои кровно заработанные деньги.

Я знаю, что вы хотите найти законную работу на дому, которая не является подделкой.Итак, я просмотрел сотни способов работать дома и придумал 50 законных способов заработать деньги из дома .

Некоторые из них просто принесут вам несколько долларов в месяц, но другие могут стать сильными зарабатывающими средствами в зависимости от времени, которое вы должны в них инвестировать.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых интересных способах заработка из дома. Вы даже можете найти то, о чем никогда раньше не слышали.

Удачи!

Зарабатывайте в Интернете и дома

У вас нет скрытых талантов? Не волнуйся! У нас тоже есть кое-что для вас.

Особых талантов у меня нет. Мне только страстно любопытно. — Альберт Эйнштейн

Моя жена Кэти не лукавит, поэтому вместо этого спланировала местный забег на 5 км.

Мы купили наших цыплят у женщины, которая выращивает цыплят, на продажу по 25 долларов за штуку ( читайте, если вы не хотите выращивать и продавать цыплят ).

1. Начните вести блог или интернет-бизнес

Онлайн-бизнес — это то, чем я зарабатываю на жизнь с 2003 года и что помогло мне досрочно выйти на пенсию. Я зарабатываю более 40000 долларов в месяц через свой блог . Вы можете создать здесь свой собственный блог с помощью моего простого 15-минутного пошагового руководства. Вы можете создать блог всего за 2,95 доллара в месяц (меньше, чем чашка кофе!). Создайте блог и используйте его в партнерских продажах или при продвижении продуктов. Рассмотрите такие темы, как:

  • Путешествия
  • Кулинария
  • Здоровье
  • Технологии
  • Личные финансы
  • Почти все остальное

Ознакомьтесь с моим бесплатным руководством с пошаговыми инструкциями по , как заработать деньги в блогах .

Save $1,000 This Week Save $1,000 This Week

Бесплатный доступ к информационному бюллетеню Scott’s BEST Money

Be More. Зарабатывать больше. Сохранить больше. Больше процветания.
Присоединяйтесь к моему списку, чтобы иметь богатую жизнь сейчас.

2. Примите участие в опросах, чтобы заработать дополнительно 250 долларов США + в месяц

Просто ответьте на онлайн-опросы или тесты продуктов и зарабатывайте деньги из дома. Вы можете легко заработать дополнительно 250 долларов в месяц, смотря телевизор.

Взгляните на некоторые сайты платных опросов, перечисленные ниже. На всех этих сайтах вы не только зарабатываете дополнительные деньги, но и получаете вознаграждение в виде подарочных сертификатов, розыгрышей призов, бесплатных продуктов и т. Д.На всех этих сайтах могут бесплатно зарегистрироваться и использовать . Внимание! Если какой-либо сайт опроса просит вас заплатить, вероятно, это мошенничество.

Swagbucks
Survey Junkie
Inbox Dollars
OneOpinion
American Consumer Opinion
Pinecone Research

Обновление: вот несколько дополнительных сайтов с опросами, которые мы добавили с момента первой публикации этой статьи: PaidSurveys, ProOpinion, Opinion Outpost, MySurvey, My Мыльница и глобальный тестовый рынок.

99 Minute Millionaire

Моя самая продаваемая книга доступна в виде БЕСПЛАТНОЙ аудиокниги в течение ограниченного времени.200+ 5-звездочных отзывов на Amazon. Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы прослушать приветствие.

Подпишитесь на подкаст, чтобы получить всю книгу БЕСПЛАТНО: Apple Podcasts / Google Play

3. Получите бесплатную подарочную карту Amazon на 10 долларов

Подпишитесь на MyPoints и получите подарочную карту Amazon на 10 долларов бесплатно . Начать легко:

  1. Присоединяйтесь к MyPoints здесь бесплатно.
  2. Делайте покупки в более чем 1900 ведущих интернет-магазинах (включая Amazon, Walmart и Target) через MyPoints и зарабатывайте баллы за свои покупки.
  3. Обменивайте свои баллы на подарочные карты, путевые мили и многое другое от более чем 75 ведущих партнеров по розничной торговле, ресторанам и путешествиям.

4. Смотрите превью фильмов, YouTube и лайкайте видео

Любите ли вы смотреть видео в свободное время? Теперь вы можете получать деньги за просмотр видео, включая превью фильмов, новости, видео знаменитостей и все другие видео.

Такие сайты, как Swagbucks, просят вас посмотреть определенные видео и поставить им лайк. Вы должны смотреть определенное количество минут, о чем вам сообщат заранее.Вы можете зарабатывать более 200 долларов в месяц (доход может быть разным). Вы будете зарабатывать Swagbucks за просмотр (баллы, которые можно обменять на подарочные карты или Paypal). Вы можете получить 5 долларов только за регистрацию!

5. Мгновенно возвращайте деньги за вещи, которые вы уже купили

Вы любите получать возврат? Как здорово было бы вернуть деньги за то, что вы уже купили? Paribus — это служба, которая позволяет узнать, должны ли магазины, в которых вы совершали покупки в Интернете, возмещение. Зарегистрироваться можно бесплатно. Paribus подключается к вашей учетной записи электронной почты и проверяет ваши квитанции.Если они узнают, что розничный торговец снизил цену, они подают вам требование о корректировке цены. Попробуйте Paribus.

Paribus работает с огромным количеством продавцов, в которых вы, вероятно, уже делаете покупки, включая Walmart, Costco, Best Buy, Target, Apple, Kohl’s и многие другие!

6. Подпишитесь на бесплатные подарочные карты

Rakuten даст вам подарочную карту на 10 долларов, когда вы зарегистрируетесь на и заработаете свой первый возврат кэшбэка. Он отлично подходит для онлайн-покупателей. Rakuten можно использовать бесплатно.

Вы просто заходите на сайт Rakuten и переходите к магазину, в котором хотите сделать покупки.Если вы покупаете в магазине, Rakuten получает комиссию, которую они делят с вами. Это простой способ сэкономить. Нажмите здесь, чтобы подписаться на Rakuten.

7. Загрузите и установите эти приложения

Многие компании, включая Google, платят вам за установку своих приложений. Более того, вам платят за каждый месяц, когда приложения установлены на вашем телефоне. Вот некоторые из этих сайтов:

  • ShopTracker — ответьте на несколько вопросов, затем запустите приложение на своем устройстве, и вы заработаете 3 доллара.00 мгновенно . Держите приложение на телефоне, чтобы ежемесячно зарабатывать деньги и помогать компаниям понимать, что люди покупают в Интернете.
  • Nielsen Mobile Panel — Мобильное приложение Nielsen вознаграждает вас от людей, которые выставляют рейтинги Nielsen TV, за использование вашего мобильного устройства. Вы можете зарабатывать до 50 долларов в год .
  • MobileXpression — Установите это приложение, и вы будете иметь право выигрывать призы каждую неделю. Вы можете играть в игру с мгновенным вознаграждением, участвуя в исследовании рынка.

8.Тестируйте веб-сайты за 30 долларов в час

Когда-нибудь посещали веб-сайт и задумывались о том, насколько он плох или хорош? Теперь вы можете получать деньги за то, чтобы делиться своими мыслями.

Просто откройте веб-сайт, щелкните по нему и получайте оплату. Владельцы новых или обновленных веб-сайтов компенсируют вам тестирование их сайтов.

Например, с помощью пользовательского тестирования вы можете заработать почти 30 долларов за час . Вот как это работает:

  • Вам платят 10 долларов через PayPal за каждые 20 минут просмотра видео.
  • UserTesting платит вам за посещение веб-сайтов или приложений, выполнение набора задач и запись своих мыслей.

При посещении веб-сайта будет записываться экран и голос. Среди их клиентов Apple, Microsoft, Adobe и другие компании из списка Fortune 500. Как бы вы хотели поделиться своими мыслями за несколько долларов?

Узнайте, как быстро заработать на веб-сайтах домашнего тестирования, чтобы получить полный список компаний, которые будут платить вам за тестирование.

9. Получайте деньги за то, чтобы быть здоровым

Приложение для здоровья AchieveMint дает вам баллы за то, что вы здоровы и делаете такие вещи, как ходьба, отслеживание еды или участие в опросах о состоянии здоровья.Вы зарабатываете баллы, которые можно обменять на деньги или подарочные карты Amazon. На каждые 10 000 баллов вы зарабатываете 10 долларов, и на ваш доход нет ограничений.

AchieveMint подключается к фитнес-приложениям, которые вы, возможно, уже используете, включая Fitbit, RunKeeper, Healthkit и MyFitnessPal.

Вы можете заработать 10 баллов только за регистрацию в AchieveMint и подключение приложения.

10. Станьте фрилансером или писателем-фрилансером

Внештатная работа может значительно увеличить ваш доход.Вы сидящая дома мама с английским дипломом или парень, который, естественно, может находить ошибки в письменном тексте?

На огромных и заслуживающих доверия сайтах, таких как Upwork, есть тысячи работодателей, которые хотят нанять для всех видов задач, где вы можете писать или редактировать что угодно, от технологий до статей о бизнесе. Получайте деньги за каждую статью. Получите отличную репутацию, и вы сможете превратить это в работу на полную ставку.

Прочтите 7 простых шагов, чтобы стать писателем-фрилансером.

11. Технический фриланс

Фриланс — это не только письмо.Вы можете делать все, начиная от дизайна, графики, маркетинга и веб-программирования, с таких сайтов, как:

Выбирайте оплату для каждого проекта.

12. Станьте виртуальным помощником

Работайте на кого-то из дома. Виртуальные помощники (VA) могут делать все, от проверки электронной почты и составления планов поездок до проведения интернет-исследований или работы в своем малом бизнесе. Люди с высоким доходом могут командовать от 50 до 100 долларов в час.

Некоторые авторитетные сайты — Zirtual и Upwork.

Узнайте, как стать виртуальным помощником и работать из дома.

13. Репетиторство

Проводите индивидуальные уроки у себя дома и используйте свои знания SAT. Выбирайте свое расписание, если у вас есть неотложные рутинные дела.

Вернее, займитесь онлайн-обучением и зарабатывайте 20 долларов в час на Chegg Tutors.

14. Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим честным мнением о повседневных услугах и продуктах, которые вы используете, с компаниями фокус-группы. Эти организации могут улучшить свои продукты на основе ваших отзывов, и вы получите 50, 100 или более .Ознакомьтесь с панелью 2020.

Друг делает это в своем местном торговом центре. Он лишь немного зарабатывает на фокус-группах, но иногда платит за няню и ночлег.

15. Оцените пиццу

Многие компании платят вам за оценку местных пиццерий. Вам просто нужно оценить место по качеству пиццы и отметить время доставки. За это вы можете получить бесплатную пиццу плюс $ 5 . Просто зарегистрируйтесь на Trendsource и приступайте к работе.

99 Minute Millionaire 99 Minute Millionaire

16.Обзор материалов

Напишите обзор и заработайте от 1 до 50 долларов за обзор в соответствии с требованиями. Yelp может разослать вам особые приглашения.

17. Измените поисковую систему

Используете ли вы Google или Yahoo для поиска чего-либо в сети? Теперь оставьте их и выберите поисковую систему Bing.

Регулярно выполняйте поиск в Bing, сделайте его поисковой системой по умолчанию и зарабатывайте кредиты, которые можно обменять на подарочные карты. Вы можете зарабатывать от 5 до 10 долларов в месяц .Совет: просто оставайтесь в системе, когда будете выполнять поиск.

Другой вариант — Nielsen Digital Voice. Digital Voice является частью Nielsen — крупной компании, публикующей телевизионные рейтинги. Просто просматривайте веб-страницы, и, возможно, вы сможете начать зарабатывать деньги.

Save $1,000 This Week Save $1,000 This Week

Бесплатный доступ к информационному бюллетеню Scott’s BEST Money

Be More. Зарабатывать больше. Сохранить больше. Больше процветания.
Присоединяйтесь к моему списку, чтобы иметь богатую жизнь сейчас.

18. Ввод данных

Используйте свои навыки точного и быстрого набора текста для ввода информации.Пройдите через Craigslist или Upwork и найдите себе работу по вводу данных и администрированию. Эту работу можно легко выполнять с помощью удаленной работы.

19. Работа для Amazon

Выберите микрозадачи из Amazon Mechanical Turk. Это услуги, требующие взаимодействия человека. Вы можете работать из дома, по гибкому графику и получать оплату от одного из крупнейших в мире розничных торговцев.

Вот несколько примеров задач, которые выполняли работники:

  • Выберите правильное написание для этих поисковых запросов
  • Подходит ли этот веб-сайт для широкой аудитории?
  • Найдите номер позиции для продукта на этом изображении
  • Оцените результаты поиска по этим ключевым словам
  • Эти два продукта одинаковы?
  • Выберите подходящую категорию для продуктов.
  • Определите тон этой статьи.
  • Переведите абзац с английского на французский.

Обнуление долга.Нажмите «Играть», чтобы узнать, как это сделать:

Скотт блестяще разбирается в финансах и обладает техническими навыками и опытом, чтобы донести до всех свой чрезвычайно полезный совет. Он щедрая душа, желающая передать свою удачу другим в форме того, что можно сделать для себя в темном мире финансов ». — A. Marie

Подкаст Скотта Алана Тернера: Подпишитесь сейчас на Apple Podcasts / Google Play

20. Онлайн-турагент

Посещаете ли вы в свободное время туристические сайты, такие как Expedia? Затем сделайте это за комиссию, предложив свои услуги в качестве альтернативы туристическим агентствам.Начните с Wikihow, чтобы получить советы по началу работы.

21. Ассоциированный маркетинг

Если у вас уже есть блог о том, что вас интересует, превратите его в источник дохода.

Присоединяйтесь к партнерской сети, такой как Amazon Affiliate или Google AdSense, выбирайте продукты для продвижения и рекламируйте их на своем информационном сайте. Каждый раз, когда кто-то читает ваш блог или статью, вам платят.

22. Продать планы уроков

Есть мягкий уголок для академической учебы? Продавайте свои планы уроков, особенно новым учителям или учителям-первокурсникам.

Teachers Pay Teachers — это рынок преподавателей, на котором вы можете продавать и делиться своими учебными ресурсами.

23. Играйте в онлайн-игры.

Вы игрок аркадных автоматов или чемпион в покере? Играйте в свои любимые головоломки или карточные игры на InboxDollars. Это весело, к тому же вы можете играть бесплатно, а также соревноваться за награды.

24. Примите участие в онлайн-фокус-группе

Примите участие в онлайн-фокус-группе, такой как ProOpinion, и получите оплату с помощью чека, подарочной карты или депозита PayPal.

25. Изучите поисковые системы

В Leapforce вы можете оценивать поисковые системы, проводя исследования по заранее заданным запросам, анализируя их и обеспечивая обратную связь с результатами поисковых систем по их использованию и релевантности.

Save $1,000 This Week Save $1,000 This Week

Бесплатный доступ к информационному бюллетеню Scott’s BEST Money

Be More. Зарабатывать больше. Сохранить больше. Больше процветания.
Присоединяйтесь к моему списку, чтобы иметь богатую жизнь сейчас.

26. Поддерживайте фан-страницы

Фан-страницы в Twitter или Facebook требуют, чтобы люди связались с ними.Войдите в Fiverr и получите работу для поддержки социальных страниц.

Простая математика о том, как богатые становятся богаче. Нажмите на игру, чтобы послушать:

Я так рад, что наткнулся на Financial Rock Star! Совет будет личным, веселым, ободряющим и потрясающим, и он поможет вам принять разумные решения и добиться финансовой свободы! Шоу высшего качества и ведущий Rockstar! » — Джоэл Л.

Подкаст Скотта Алана Тернера: Подпишитесь сейчас на Apple Podcasts / Google Play

27.Исправьте ошибки Google

Такие сайты, как Google, Yahoo, Bing и т. Д., Платят вам за исправление результатов поиска. Вам просто нужно исправить ошибки в результатах поиска и сделать их качественными, актуальными и полезными. На этом вы можете зарабатывать около 12 долларов в час.

28. Онлайн присяжный

Любите ли вы закон и порядок? Вы когда-нибудь хотели сидеть в зале суда и решать, виновен ли кто-то или нет?

eJury предоставляет поверенному возможность «предварительно судить» дело, прежде чем оно будет передано в суд перед фактическим присяжным в здании суда.

eJurors проверяет факты и отвечает на вопросы, а по завершении нажимает кнопку «Отправить вердикт».

За каждый вынесенный приговор eJurors выплачиваются от 5 до 10 долларов в зависимости от продолжительности дела. Вы, конечно, не разбогатеете, работая eJuror, но всего один случай в неделю, вероятно, позволит вам оплатить доступ в Интернет.

Станьте миллионером на 30 000 долларов в год. Нажмите «Играть», чтобы узнать, как это сделать:

ПОЛЮБИТЕ энергию Скотта! Бизнес / деньги могут быть довольно сухой и скучной темой в зависимости от того, кто говорит, и это определенно не относится к Скотту.Держит меня заинтересованным и мотивированным. Кроме того, какой классный «радио» голос. Настоятельно рекомендую!» — Britany Felix

Подкаст Скотта Алана Тернера: Подпишитесь сейчас на Apple Podcasts / Google Play

Будьте опекуном

29. Сидение домашних животных

Вы обожаете домашних животных? Сходите за домашним животным, сидящим у вас дома. Убедитесь, что ваш дом может вместить множество домашних животных.

Такие сайты, как Care.com, объединяют нянек и людей, ищущих ухода за домашними животными.Не забудьте указать свои ставки с умом.

30. Детский сад на дому

Если вы находитесь дома со своими детьми, почему бы не открыть детский сад на дому.

Их очень ищут в нашем районе Далласа, потому что людям нравится, что они близки и что в них гораздо меньше детей, чем в более корпоративных детских садах.

Вам нужно будет получить сертификат от вашего штата, но вы можете заработать большие деньги, заботясь о детях, одновременно проводя день со своими детьми.

Проявите творческий подход

31. Каллиграфия

Сделайте рукописные надписи для пригласительных билетов, свадебных открыток и других канцелярских товаров. Используйте свои любимые комбинации шрифтов и начните свое каллиграфическое приключение. Посмотрите раздел каллиграфии Etsy.

32. Транскрипционист

Даже если вам не нравятся ваши письменные навыки или у вас есть талант программирования, вы все равно можете сделать транскрипцию внештатным переводчиком. Расшифровка — это кропотливая работа, но, к счастью, вы можете сделать это в любое время дня и ночи.Проверьте те же сайты, перечисленные выше.

33. Повар

Друг из колледжа делает самые красивые печенья и находит события, чтобы продавать их в течение всего года — дни рождения, праздники, футбольные вечеринки — список бесконечен.

Некоторые любят готовить и печь. Если это вы, подумайте о том, чтобы организовать ресторанный бизнес прямо на кухне. Выпекайте торты или печенье на дни рождения, ужины или другие мероприятия.

Обязательно соблюдайте законы о безопасности пищевых продуктов и получайте удовольствие.

Есть много мам, у которых нет времени приготовить домашнюю еду для продажи выпечки и вечеринок, и семей, которые хотят без проблем устроить праздничный пир.

50-legitimate-ways-cooking

50-legitimate-ways-cooking

34. Начните побочный бизнес

Станьте онлайн-стилистом или воспользуйтесь множеством других возможностей, чтобы начать что-то на стороне. Это потребует усилий, но существует множество разных маршрутов.

Вы можете работать с существующей компанией, такой как Avon, Jamberry и Stitch Fix, которая поможет вам начать работу. Или найдите в своем сообществе потребность, которую, возможно, потребуется решить. Нужны ли местным компаниям ваши бухгалтерские навыки?

Сдам вещи

35.Арендуйте парковочное место

Если вы не используете свое парковочное место в рабочее время, подумайте об аренде его на Craigslist.

36. Возьмите напрокат автомобиль

Не пользуетесь автомобилем в поездке или на выходных? Сдать в аренду. RelayRides и GetAround помогут вам в этом, оплачивая почасовую оплату.

37. Сдайте одежду онлайн

Если у вас есть шкаф, полный одежды, которую вы давно не носили, сдайте ее в аренду. Такие сайты, как RentNotBuy и Loanables, делают это возможным.

Если они больше не подходят или не подходят вашему текущему образу жизни, включите их в гаражную распродажу или онлайн-продажу, упомянутую выше.

38. Возьмите напрокат велосипед, велосипед, сноуборд или любое другое снаряжение

Когда вы не пользуетесь, сдавайте в аренду свое любимое снаряжение. Вы можете использовать Spinlister для аренды спортивного снаряжения.

39. Сдайте в аренду место в студии, музыкальные инструменты

Гитара лежит в углу комнаты и не используется ежедневно? Зарабатывайте, сдавая его в аренду на Sparkplug.Вы можете сделать это и для других ваших музыкальных инструментов, таких как усилители, микрофоны, арфы, или для вашей репетиционной комнаты или студии.

Начать никогда не поздно. Нажмите play, чтобы вдохновиться:

Я живу за границей и часто считаю, что программы, доступные для планирования и составления бюджета, просто не имеют для меня смысла. Рекомендации Скотта применимы к любой семье, независимо от того, в какой части мира вы живете ». — Воспитание за границей

Подкаст Скотта Алана Тернера: Подпишитесь сейчас на Apple Podcasts / Google Play

Зарабатывайте деньги на вещах, которые у вас уже есть

Заработок — это хобби, которое дополнит любые другие ваши увлечения есть, красиво.- Скотт Александр

40. Приведите в порядок

У вас, вероятно, гораздо больше вещей, чем вы думаете. По данным Национальной ассоциации домостроителей, средний размер дома в 1973 году составлял 1644 квадратных фута. В 2014 году эта площадь выросла до 2624 квадратных футов. Уберите пыль, разберитесь в кладовке и устроите распродажу в гараже.

Если вы переполнены «всякой всячиной» в вашем доме, посмотрите замечательную книгу под названием The Life-Changing Magic of the Cleaning Up . Книга об изменении вашего восприятия вещей, чтобы вы могли сохранить то, что действительно важно, и избавиться от того, что не является важным.

50-legitimate-ways-tidy-up 50-legitimate-ways-tidy-up

41. Продайте антиквариат

Собирали ли вы вещи, когда были моложе, или у вас были предметы, которые подходят вашему прошлому дому, но не подходят вашему новому? Достаньте все свои предметы коллекционирования и продайте их. Если некоторые из них представляют собой антиквариат или предметы коллекционирования, обязательно оцените их. В противном случае вы можете продать некоторые редкие предметы по низким ценам.

К сожалению, моя долго хранившаяся коллекция карточек из «Звездных войн» и «Секретных материалов» продавалась на eBay всего за несколько центов, поэтому я решил оставить их на память.

50-legitimate-ways-antiques

50-legitimate-ways-antiques

42. Барахолка подбрасывает или переворачивает

Если у вас есть хитрость, используйте ее с пользой. Посетите ближайший блошиный рынок, Craigslist или Freecycle.org и купите несколько интересных вещей, восстановите их, добавьте свой особый штрих и перепродавайте их для получения прибыли.

Подумайте о повторной отделке столов или о превращении старых тарелок в произведения искусства. Превратите мусор в сокровище.

Если вам нужны идеи, загляните в Pinterest. В нем есть мир идей, и вы будете удивлены, сколько люди будут платить за изготовленную на заказ детскую лампу или перекрашенную штангу 70-х годов.

Если вам нравится этот вид работы, подумайте об открытии магазина Etsy. Одна из подруг моей жены считала, что оставаться дома с двумя ее сыновьями — это здорово, но ей не хватало творческих возможностей. Она выяснила, что популярно на Etsy, и начала делать художественные версии фотографий людей. Ей потребовалось всего несколько месяцев, чтобы ее магазин стал таким же загруженным.

43. Продайте свой мобильный телефон

Вы можете продать свой мобильный телефон, будь то новая модель или старая. Вы можете пойти на Amazon, который дает подарочные карты для работающих iPhone, или на такие сайты, как Decluttr, которые дают вам деньги за этот старый телефон.

44. Возврат картриджей для принтеров

Сдавайте пустые картриджи для принтеров в магазины канцелярских товаров, такие как Office Depot, Staples и т. Д., Для получения бесплатных кредитов.

45. Продайте свои старые снимки

У вас есть какие-то случайные фотографии, которые где-то лежат или занимают место на компьютере? Продавайте их на сайтах стоковых фотографий, таких как Shutterstock.

Такие сайты покупают фото у кого угодно. Даже если вы чувствуете, что изображения не стоит продавать, просто попробуйте. Очень часто достаточно запущенных изображений повседневных предметов, таких как простая ручка и бумага.

46. Ночлег и завтрак или AirBnB

У вас уже есть жилье. Если вы живете рядом с кампусом колледжа и навещаете родителей, или рядом с музыкальными или спортивными площадками, подумайте о том, чтобы начать небольшую кровать и завтрак.

Если это кажется слишком сложным, посетите такие сайты, как AirBnB, которые помогут вам безопасно арендовать и гарантировать, что вам заплатят. Я воспользовался этой услугой, путешествуя по Швейцарии с другом, и могу подтвердить, что это отличный сервис.

Зарегистрируйтесь по моей ссылке, и вы получите скидку 35 долларов на первое бронирование!

50-legitimate-ways-airbnb

50-legitimate-ways-airbnb

47.Продать онлайн

Гаражная распродажа может быть не в вашем стиле, или, может быть, у вас есть только несколько действительно хороших вещей, которые вы хотите продать. Рассмотрите возможность продажи в группах Ebay, Craigslist и Facebook.

Моя жена продала несколько кошельков Кейт Спейд, которыми она больше не пользовалась, и заработала гораздо больше, используя Ebay, чем пытаясь продать их на месте. Она начала с того, что спросила очень низкую цену за кошельки, и торги подняли цену намного выше, чем она ожидала.

48. Открыть счет в банке

Простой поиск в Google банков, дающих бонусы за открытие счетов, возвращает список текущих предложений.Внимательно ознакомьтесь с требованиями, но если у вас есть время, вы можете заработать несколько сотен долларов.

49. Продайте свои книги

Ознакомьтесь с недавней историей эксперта по бережливому образу жизни Лорен Греутман:

Мой 10-летний сын принес домой книгу из бесплатной библиотеки нашего парка. Это был учебник биологии — издание для учителей. Он сказал, что это выглядело интересно, и это было бесплатно (даже не подозревая, что вы можете его продать). Я отсканировал его в своем приложении продавца Amazon и понял, что он стоит около 150 долларов.Он был так взволнован. Мы выставили его на продажу за 130 долларов, и он был продан! Собираюсь сказать ему, что он только что заработал 130 долларов!

Мой тесть проделал это со своими старыми учебниками для семинарии. Я не мог поверить, что книги 30-летней давности все еще стоят столько!

Даже обычные книги могут принести вам деньги. Такие магазины, как Half Priced Books и другие, дадут вам от цента до доллара за каждую из ваших текущих книг. Это экономит место на ваших полках для чего-то нового, и вы зарабатываете несколько долларов.

Но если вы хотите получить больше денег за свои книги, попробуйте избавиться от старых книг с помощью BookScouter.

  1. Введите ISBN вашей книги в BookScouter
  2. BookScouter выполняет поиск в своей базе данных компаний, занимающихся выкупом книг с наибольшей оплатой.
  3. Как только вы найдете компанию, предлагающую вам больше всего денег за ваши книги, вы заполните некоторую информацию.
  4. Отправьте книгу и получите оплату! Большинство компаний предлагают этикетки с предоплатой доставки, которые избавляют вас от необходимости распечатывать информацию о доставке или идти в почтовое отделение. Это очень просто!

Неизвестный миллионер.Нажмите «Воспроизвести», чтобы услышать его историю:

Скотт РОКС НА этом подкасте с его оптимистичным характером и советами. Он предоставляет много полезной информации для улучшения наших финансов, от простых шагов до более сложных. Его веб-сайт также полон отличной информации! Спасибо, Скотт! » — Jess

Подкаст Скотта Алана Тернера: Подпишитесь сейчас на Apple Podcasts / Google Play

50. Делайте покупки в Интернете и получайте кэшбэк

Сайты, подобные Rakuten, возвращают вам деньги, когда вы делаете покупки в их магазине.Это может означать скидки для вас или простые предложения по кэшбэку.

51. Покупайте продукты и получайте скидки

Многие приложения со скидками, такие как Ibotta, предлагают скидки наличными при покупках в продуктовых магазинах. Вам просто нужно сфотографировать свою продуктовую квитанцию ​​на телефон, и вы даже можете купить продукты в обычном продуктовом магазине.

50-legitimate-ways-sell-buy-groceries

50-legitimate-ways-sell-buy-groceries

52. Поделитесь тем, что у вас в холодильнике

Nielsen Consumer Panel предлагает подарочные баллы, чтобы посмотреть, что в вашем холодильнике. Вам просто нужно отсканировать штрих-коды продуктов вашего холодильника и отправить их им.Вот как это работает:

  1. Каждую неделю вы сканируете все свои покупки и передаете данные. Время от времени с вами также могут связываться, чтобы высказать свое мнение и ответить на вопросы.
  2. Участие в дискуссии занимает около часа в неделю.
  3. Вы накапливаете баллы с каждым взаимодействием и зарабатываете больше баллов, чем дольше вы находитесь на панели.
  4. Когда будете готовы, вы обналичиваете эти баллы, чтобы получить награды.

53. Продайте нежелательную почту

Вы любите получать нежелательную почту? Если вы похожи на меня, то, вероятно, нет — поэтому мы называем это мусором! Что вы можете с этим делать, кроме как переработать, выбросить или сжечь зимой?

Центр знаний малого бизнеса — это исследовательская компания, которая примет вашу нежелательную почту и электронную почту и выдаст вам предоплаченную карту Visa.

Спасибо The Penny Hoarder за вдохновение для этого поста. Paribus возмещает нам компенсацию, когда вы регистрируетесь в Paribus, используя предоставленные нами ссылки.

Раскрытие информации: мы непреклонны в том, что никогда не будем писать контент, созданный под влиянием рекламодателя или оплаченный им. Чтобы поддержать нашу работу, мы зарабатываем деньги на некоторых ссылках на компании и сделки на нашем сайте. Узнайте больше о нашей гарантии здесь.

Save $1,000 This Week Save $1,000 This Week

Бесплатный доступ к информационному бюллетеню Scott’s BEST Money

Be More.Зарабатывать больше. Сохранить больше. Больше процветания.
Присоединяйтесь к моему списку, чтобы иметь богатую жизнь сейчас.

.

25 лучших онлайн-вакансий для работы на дому в 2020 году

9. Писатель-фрилансер

Следующая работа на дому, которую вы могли бы попробовать, — это написание текстов-фрилансеров. Я писатель-фрилансер и не могу жаловаться. Я не могу сказать вам, сколько писателей-фрилансеров существует в мире, но могу сказать, что спрос исключительно высок и редко снижается — таким образом, написание текстов-фрилансеров становится все более популярным.

Сейчас более чем когда-либо нанимают писателей-фрилансеров для создания разнообразного контента для онлайн и офлайн использования.Вы можете писать, например, новостные статьи, страницы веб-сайтов, материалы по продажам, отчеты об исследованиях, электронные письма клиентов, книги и множество других интересных материалов.

Несмотря на то, что у многих крупных веб-сайтов и предприятий есть собственные писатели, растет число сайтов, постоянно ищущих возможности нанять писателей-фрилансеров.

Прежде чем испытать удачу, убедитесь, что у вас есть портфолио работ, чтобы работодатели могли видеть ваше качество письма.

Внештатный писатель — одна из лучших онлайн-вакансий для мам, сидящих дома, потому что вы можете работать в те часы, которые вам подходят, вместо того, чтобы нажимать на часы.

Гонорары внештатных писателей сильно различаются, писатели начального уровня должны зарабатывать не менее 50 долларов за статью изначально , а опытные писатели могут зарабатывать до 1500 долларов за статью . Большинство писателей-фрилансеров в Интернете оплачивают за слово, поэтому чем больше вы пишете, тем больше вам платят.

Прежде, чем вы начнете работать внештатным писателем, я рекомендую взглянуть на курсы (у них также есть бесплатные курсы) на Earnmorewriting.com.

10. Корректура

Как корректор, вы можете получить дополнительные деньги в Интернете, корректируя книги, документы, контент веб-сайтов и многое другое.

Раньше я делал некоторые корректуры, и это простая и удобная работа.

Кроме того, если вы относитесь к тому типу людей, которые могут очень быстро обнаруживать опечатки и грамматические ошибки, у вас все хорошо.

Кроме того, вам не нужна сертификация, чтобы сделать карьеру в области корректуры. В связи с огромным ростом количества веб-контента эта онлайн-работа пользуется большим спросом. Это означает, что вы можете сразу найти много клиентов. Что касается заработной платы, вы можете зарабатывать в среднем от 17,50 до 25 долларов в час .

ProofreadingServices — отличное место для поиска онлайн-вакансий по корректуре онлайн, и я настоятельно рекомендую бесплатный семинар от Кейтлин Пайл о том, как стать успешным корректором .

11. Ввод данных

Многие предприятия нуждаются в сотрудниках для выполнения задач ввода данных. Разумеется, онлайн-вакансии по вводу данных могут быть очень разнообразными и, возможно, связаны с инвентаризацией, журналами отгрузки, бизнес-планами, ведомостями посещаемости и практически всем, что вы можете придумать.

Какие бы разные данные компания ни хотела хранить, они платят людям за ввод этих данных в компьютеры. Все, что вам нужно, это компьютер и некоторые необходимые навыки работы с Microsoft Office для этого.

Как правило, специалисты по вводу данных в режиме онлайн получают зарплатуu00a0 от 30 000 до 45 000 долларов ежегодно , в зависимости от уровня их знаний. Самое лучшее в заданиях по вводу данных онлайн — это то, что они никогда не заканчиваются. Если вам нравится такая работа, вы, вероятно, сможете найти много компаний, которые будут нуждаться в этом на долгие годы.

Clickworker — это наше рекомендуемое место, чтобы начать работу с онлайн-вводом данных.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *