Коленно локтевая поза при беременности: Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать?

Содержание

Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать?

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь.

Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности.

Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы.

Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку.

Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала.

Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки.

Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям.

Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь.

Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё сам

Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности?

Даже такое естественное состояние как беременность может принести дискомфорт, но коленно-локтевое положение при беременности может облегчить неприятные симптомы. Все неприятные ощущения связаны в первую очередь с изменениями в организме женщины, особенно в строении ее тела.

Почему беременной требуется коленно-локтевое положение?

Эта поза рекомендована всем женщинам во время беременности, начиная с 20 недели. Она поможет будущей мамочке снять целый ряд неприятных ощущений, связанных с ее состоянием, а ребеночку — принять удобное положение и подготовиться к появлению на свет.

Дело в том, что к этому сроку матка уже занимает почти всю брюшную полость, увеличиваясь в массе в 20 раз. Это влечет за собой изменение положения многих внутренних органов, особенно кишечника, легких, мочеиспускательной системы

Сильной нагрузке подвергаются почки, ведь им требуется в этот период выполнять двойную работу — выводить из организма продукты жизнедеятельности женщины и плода одновременно. Кроме того, на мочеточники давит увеличенная во много раз матка, нарушая поступление мочи к мочевому пузырю, который перемещается в верхнюю часть таза, уменьшаясь в объеме. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, которые не дают полного облегчения. Иногда матка, смещаясь чуть вправо, сдавливает правый мочеточник, в котором накапливается моча, провоцируя правосторонний гидронефроз, а он в свою очередь становится причиной отеков, повышения артериального давления.

Во время беременности формируется дополнительный плацентарный круг кровообращения и расширяется сосудистая сеть матки. Это ведет к увеличению объема крови в брюшной полости, вследствие чего смещается диафрагма, уменьшается ее подвижность, а это провоцирует и смещение оси сердца влево. Сердечно-сосудистая система перегружается из-за увеличения массы сердца, провоцируя даже физиологические шумы в нем. Кроме того, уменьшается емкость грудной клетки, что ведет к снижению вентиляции легких (отсюда и одышка, и учащенное дыхание).

Если матка давит на кишечник, он перестает выполнять свои функции по перевариванию пищи в полном объеме, вследствие чего возникают расстройства желудка, образуются запоры, обостряется геморрой.

Бывает, что матка поднимает вверх сам желудок, что провоцирует заброс желудочного сока в пищевод. Поэтому многие беременные жалуются на постоянную изжогу, особенно в лежачем положении.

Быстро набранный вес беременной женщины создает дополнительную нагрузку на позвоночник, центр тяжести смещается на пояснично-крестцовый его отдел (отсюда и боли в спине).

От таких метаморфоз часто страдает и кровоснабжение самого плода, провоцируя его гипоксию, которая приводит к ухудшению состояния беременной (головные боли, обмороки).

Ситуация усугубляется тем, что спектр медицинских препаратов, которые могли бы помочь в подобных случаях, очень сужен деликатным положением женщины. Поэтому будущие мамочки ищут такое решения, чтобы и себе помочь, и ребенку не навредить, прибегая к коленно-локтевому положению во время беременности, которое в последнее время находит все больше сторонниц.

Эта спасительная коленно-локтевая поза

Эта поза названа в народе «рак», часто помогает избавиться от неприятных ощущений, связанных с беременностью. Она рекомендуется специалистами-гинекологами почти всем без исключения женщинам, но следует принимать ее правильно, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Принимая позу «рак» во время поздних периодов беременности, можно снять застойные явления в почках, расслабить мышцы поясницы, уменьшая тонус матки, освободить кишечник для лучшего прохождения пищи. Да и малыш в таком положении чувствует себя намного лучше, принимает правильную позу для будущих родов. Но особенно помогает лечебное положение позвоночнику, ведь таким образом удается распределить тяжесть по всей его длине, снять боли в спине, уменьшить отеки.

Те беременным, которые посещают специальные курсы для беременных, включающие и лечебную гимнастику, имеют возможность научиться принимать коленно-локтевую позицию правильно, практикуя ее и дома. Но это не значит, что для занятых женщин она недоступна.

Самое важное правило — такое положение не должно приносить каких-либо неприятных или болевых ощущений.

Принять позу просто. Станьте на четвереньки, опираясь локтями и коленями о пол. Ноги и руки могут находиться на разной ширине, это зависит от телосложения беременной, ее полноты, но таз должен находиться выше головы. Для удобства можно подложить под грудь подушку. Чтобы не было скучно, совместите лечебные процедуры с чтением интересного журнала, просмотром телепередач или просто хорошей музыкой.

Принимать позу можно несколько раз в день (не менее 2) по 20-30 минут за один сеанс. Улучшение состояния не заставит себя долго ждать: уже после первого раза спина станет болеть меньше, исчезнут изжога, головокружение. Главное, чтобы занятия велись исправно и не приносили дискомфорта.

Кому коленно-локтевая поза во вред?

У многих беременных женщин может возникнуть вопрос, всем ли в их положении рекомендована эта поза или имеются какие-либо противопоказания? Врачи рекомендуют такую гимнастику всем без исключения, но советуют прислушиваться к сигналам своего организма.

Если у женщины повышенное давление (немного, иначе требуется дополнительное лечение в условиях стационара), то при наклоне головы она может чувствовать пульсирование в висках. Помочь может подушка, на которую и следует положить голову.

Многие женщины говорят, что поза помогла перевернуться ребенку при тазовом предлежании. Да, такие случаи известны. Поэтому возникает встречный вопрос: может ли правильно лежащий ребенок занять патологическое положение? Ответ — нет. В коленно-локтевом положении ребенку легче всего занять правильную позу для будущих родов, поэтому смело становитесь на четвереньки.

Коленно-локтевая позиция для зачатия и при беременности

Коленно-локтевая позиция – это не только поза для занятия сексом. Данное положение является и элементом лечебной гимнастики, назначаемой беременным женщинам на поздних сроках гестации (обычно после 20-й недели).

При занятиях любовью коленно-локтевая поза считается наиболее подходящей для того, чтобы половой акт привел к беременности. Существует также поверье, что именно такая позиция благоприятна для зачатия ребенка мужского пола.

Во время беременности указанная поза выполняет несколько другие функции, и назначение ее становится необходимостью вследствие изменения положения органов малого таза и брюшной полости под воздействием увеличивающейся матки.

Позиция «на четвереньках» в сексе: плюсы и минусы

Как следует из названия, женщина стоит на коленях и локтях, мужчина находится сзади. Эта поза считается наиболее естественной, так как подавляющее число живых существ на планете предпочитают именно ее для занятия сексом.

Достоинства данного положения следующие:

 

  • Высокая вероятность забеременеть (даже для тех женщин, которые имеют загиб матки).
  • Глубокое проникновение, стимуляция клитора основанием полового члена.
  • Находящийся сзади мужчина имеет возможность ласкать ягодицы, грудь и половые органы партнерши.
  • Поза удобна для любителей анального секса.

 

Недостатки:

 

  • Создаются условия для заполнения воздухом влагалища, что может приводить к ослаблению контакта его стенок и полового члена.
  • Некоторые женщины считают данную позицию оскорбительной, унижающей их достоинство.

 

Какая позиция оптимальна для того, чтобы быстро забеременеть?

Выбор позы для занятия сексом в вопросе зачатия имеет немаловажное значение. Придерживаться здесь нужно следующего принципа: создание условий, при которых сперма не будет вытекать из влагалища. Это увеличит шансы на то, чтобы слияние яйцеклетки со сперматозоидом состоялось.

Коленно-локтевая позиция при зачатии как нельзя лучше отвечает этому требованию. Помимо того что семенная жидкость скапливается во влагалище и поступает непосредственно к шейке матки, данная поза еще и создает условия для максимально возможного сближения м

Коленно-локтевая позиция для зачатия и при беременности

Коленно-локтевая позиция – это не только поза для занятия сексом. Данное положение является и элементом лечебной гимнастики, назначаемой беременным женщинам на поздних сроках гестации (обычно после 20-й недели).

При занятиях любовью коленно-локтевая поза считается наиболее подходящей для того, чтобы половой акт привел к беременности. Существует также поверье, что именно такая позиция благоприятна для зачатия ребенка мужского пола.

Во время беременности указанная поза выполняет несколько другие функции, и назначение ее становится необходимостью вследствие изменения положения органов малого таза и брюшной полости под воздействием увеличивающейся матки.

Позиция «на четвереньках» в сексе: плюсы и минусы

Как следует из названия, женщина стоит на коленях и локтях, мужчина находится сзади. Эта поза считается наиболее естественной, так как подавляющее число живых существ на планете предпочитают именно ее для занятия сексом.

Достоинства данного положения следующие:

  1. Высокая вероятность забеременеть (даже для тех женщин, которые имеют загиб матки).
  2. Глубокое проникновение, стимуляция клитора основанием полового члена.
  3. Находящийся сзади мужчина имеет возможность ласкать ягодицы, грудь и половые органы партнерши.
  4. Поза удобна для любителей анального секса.

Недостатки:

  1. Создаются условия для заполнения воздухом влагалища, что может приводить к ослаблению контакта его стенок и полового члена.
  2. Некоторые женщины считают данную позицию оскорбительной, унижающей их достоинство.

Какая позиция оптимальна для того, чтобы быстро забеременеть?

Выбор позы для занятия сексом в вопросе зачатия имеет немаловажное значение. Придерживаться здесь нужно следующего принципа: создание условий, при которых сперма не будет вытекать из влагалища. Это увеличит шансы на то, чтобы слияние яйцеклетки со сперматозоидом состоялось.

Коленно-локтевая позиция при зачатии как нельзя лучше отвечает этому требованию. Помимо того что семенная жидкость скапливается во влагалище и поступает непосредственно к шейке матки, данная поза еще и создает условия для максимально возможного сближения матки и полового члена, что также является благоприятным фактором для возникновения беременности.

Можно ли повлиять на пол ребенка при зачатии?

Коленно-локтевая поза в сексе считается именно тем положением, которое повышает вероятность рождения мальчика. Однако в данном вопросе необходимо также учитывать и день менструального цикла. Половой акт, свершившийся во время или сразу после овуляции, благоприятствует оплодотворению яйцеклетки сперматозоидом, содержащим Y-хромосому.

Коленно-локтевое положение во время беременности: причины назначения

Растущая матка смещает и сдавливает расположенные рядом органы и сосуды, нарушает их нормальное положение относительно друг друга. Конечно, беременность не патология, а физиологический процесс, но все же она может причинять и определенные неудобства.

Для того чтобы уменьшить такие нежелательные явления, как нарушение работы почек вследствие сдавливания мочеточников, недостаток кровоснабжения органов таза и нижних конечностей из-за пережатия сосудов, и назначается лечебная гимнастика.

Коленно-локтевая позиция при беременности эффективна и для снижения повышенного тонуса матки. Она используется как дополнительное средство лечения угрозы прерывания гестации, способствует изменению неправильного положения (поперечного или тазового) плода на позицию головкой вниз. Немаловажное значение коленно-локтевая поза имеет и для снятия нагрузки с позвоночника и мышц спины, а также она предотвращает чрезмерное давление матки на кишечник, уменьшая вероятность появления геморроидальных узлов.

Как выглядит позиция на локтях и коленях?

Название, в принципе, ясно дает понять, что собой представляет данное положение. Однако вопросы о том, как правильно стоять в коленно-локтевой позе, все же порой возникают. Можно ли выгибать спину? Разрешается ли класть голову на руки? Можно ли использовать фитбол?

Основной принцип данной позиции заключается в том, чтобы плечи и голова находились ниже ягодиц, а сама поза должна способствовать расслаблению и отдыху, а не создавать дополнительный дискомфорт и превращать гимнастику в занятие чем-то некомфортным и трудным.

Женщина встает на колени, а затем переносит свой вес вперед, на плечевой пояс, опираясь на локти. Можно опустить голову, даже вытянуть руки и лечь на грудь, главное — следить, чтобы таз оставался самой высокой точкой тела. Спину напрягать и удерживать ровно не надо, провисание живота – это нормально, ведь коленно-локтевая поза призвана снизить нагрузку на позвоночник, а не устраивать для него дополнительных тренировок (необходимость носить постоянно возрастающий вес беременной матки и так вынуждает мышцы спины напрягаться больше, чем обычно).

Некоторые считают, что на фитболе (большой мяч для занятий аэробикой) занять данную позу удобнее и легче. Кто-то предпочитает подкладывать под голову и грудь подушки для большего комфорта. А некоторые могут удерживать свой вес на локтях, не испытывая при этом трудностей, и считают такое положение очень удобным.

Коленно-локтевая позиция при беременности подразумевает различные вариации для придания ей максимального комфорта. Главное — не нарушать основополагающий принцип — таз выше головы.

Не забываем о пользе для малыша

Коленно-локтевая позиция оказывает благоприятное воздействие не только на здоровье будущей мамы, она во многом хороша и для ребенка. Матка при таком положении смещается вперед, значительно уменьшая давление на сосуды, в том числе и те, по которым к плаценте доставляются кислород и необходимые малышу полезные вещества.

Данная поза способствует и тому, чтобы плод правильно располагался в полости матки. Это один из способов исправить поперечное положение или тазовое предлежание до момента, когда это станет невозможным.

Что делать, если коленно-локтевое положение вызывает дискомфорт?

Некоторые женщины жалуются, что данная поза способствует появлению болей в области спины вместо того, чтобы снимать напряжение. Почему это происходит?

Как уже было сказано выше, коленно-локтевая позиция имеет несколько возможных вариаций. Нужно лишь выбрать именно ту, которая не будет причинять неудобств.

Боль в спине может возникать, если женщина не расслабляется, не дает животику свободно провисать, старается удерживать спину прямо. Важно понимать, что коленно-локтевое положение в данном случае не элемент аэробики. Гимнастика для беременных не несет цели нагрузить мышцы спины. Этим можно заниматься после родов. Сейчас же цель другая – расслабление и отдых. Не нужно стесняться использовать дополнительные приспособления, такие как подушки и фитбол, если они повышают комфорт коленно-локтевого положения.

Если соблюдены все рекомендации, а боль все же продолжает беспокоить, следует обратиться к врачу. Дискомфорт в области поясницы может быть вовсе и не связан с неправильным выполнением гимнастики для беременных, а сигнализировать об обострении остеохондроза или заболеваниях почек.

Подведем итоги

Коленно-локтевое положение имеет ряд преимуществ как при зачатии, так и при вынашивании плода. Польза ее для мамы и малыша не вызывает сомнений, а отсутствие побочных явлений делает ее еще и совершенно безопасной.

Это очень эффективный метод для тех, кто хочет быстро забеременеть, а также уменьшить некоторые нежелательные проявления своего интересного положения. Незаменим он и в том случае, если ребенок никак не хочет перевернуться головкой вниз, заняв наиболее благоприятное положение для родов.

Геморрой коленно-локтевая поза при беременности

Коленно-локтевая поза при беременности

Беременность – один из самых счастливых и радостных моментов в жизни женщины. Однако иногда он может омрачиться различными осложнениями, возникающими из-за увеличения матки, перестройки гормонального фона, снижения иммунитета и других изменений в организме будущей матери. Данные симптомы встречаются практически у каждой женщины, и зачастую они не связаны с патологическими явлениями, но, тем не менее, причиняют множество неудобств своей обладательнице.

Запор, вздутие, отрыжка, изжога, затруднение мочеиспускания, боли в позвоночнике – всего лишь малая часть осложнений при беременности. От них невозможно избавиться до конца, однако, выполняя определенные рекомендации, можно сократить частоту и силу данных неприятных симптомов. Один из методов борьбы с осложнениями беременности – это коленно-локтевое положение, которое при регулярном выполнении помогает облегчить период вынашивания ребенка.

Польза коленно-локтевого положения

Коленно-локтевое положение при беременности – упражнение, помогающее бороться со многими неприятными симптомами, связанными с различными системами организма. Данная поза улучшает работу почек и мочевыводящих путей. Описанный эффект связан с тем, что коленно-локтевое положение обеспечивает снижение давления матки на органы малого таза. Благодаря этому улучшается работа почек, и облегчается выведение мочи. Именно поэтому коленно-локтевое положение во время беременности способствует снижению отеков.

Коленно-локтевая поза при беременности обеспечивает облегчение запоров и геморроя. Данный эффект объясняется тем, что во время упражнения матка снижает свое давление на прямую кишку и ее сосуды, что ликвидирует симптомы. Также коленно-локтевое положение при беременности способствует улучшению пищеварению и отхождению газов из кишечника. Данная поза способствует снятию болевого синдрома в спине за счет снятия напряжения с позвоночника.

Коленно-локтевая поза может помочь в борьбе с варикозным расширением вен на ногах. Упражнение способствует улучшению оттока крови по венозным сосудам и облегчению симптома. Коленно-локтевое положение снимает напряжение с мышц тазового дна, что нормализует тонус матки. Также данная поза помогает облегчить работу сердечно-сосудистой системы. При беременности происходит сдавление сердца поднимающейся диафрагмой, а объем циркулирующей крови возрастает. Коленно-локтевая поза возвращает органы в привычное положение и обеспечивает нормальную гемодинамику.

Коленно-локтевая поза оказывает положительное действие на плод. Она снимает сдавливание маткой сосудов, питающих плаценту, что способствует лучшему обеспечению ребенка кислородом. Кроме того коленно-локтевое положение на 38 неделе беременности может помочь занять плоду нормальное положение тела. При тазовом предлежании данное упражнение помогает перевернуться будущему ребенку головкой вниз.


Таким образом, коленно-локтевая поза помогает при следующих патологиях:

  1. Неправильное предлежание плода перед родами.
  2. Почечные отеки.
  3. Чрезмерная нагрузка сердечно-сосудистой системы.
  4. Задержка мочеиспускания.
  5. Запоры, затруднение дефекации.
  6. Геморрой (расширение геморроидальных вен).
  7. Варикозное расширение вен нижних конечностей.
  8. Затруднение пищеварения, газы в кишечнике.
  9. Боли в пояснице.

Правильное выполнение упражнения

Коленно-локтевое положение следует занимать примерно с 19 недели гестации, когда матка сильно увеличивается в размерах. Для правильного выполнения упражнения следует поставить колени на твердую поверхность, принять опору на согнутые лотки и перенести вес тела на руки, при этом женщина должна почувствовать облегчение.

Вставать в коленно-локтевую позу рекомендуется около 4 раз в день на 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Принятие данной позы не мешает просмотру телевизора или чтению книги.

Противопоказания

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы является отсутствие противопоказаний для ее выполнения. Напротив, при наличии сильных болей в спине или других симптомов данное упражнение можно применять ежедневно по несколько часов с перерывами. Практически все врачи рекомендуют беременным женщинам вставать в коленно-локтевую позу для профилактики различных осложнений беременности.

Упражнения во время беременности

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.

Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода. Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами. На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.

Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Коленно локтевая поза при беременности

Коленно-локтевое положение при беременности

Беременность — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждой представительницы слабого пола. Период, который часто сопровождается не только радостью ожидания приближающего появления на свет настоящего чуда, но и, к сожалению, всякого рода болячками и взявшихся непонятно откуда заболеваний. Вот тогда в карточке беременной появляются предписания не только лекарственных препаратов, а и непонятных положений тела. Одно из наиболее часто предписываемых — колено-локтевое.

Это медики называют его колено-локтевым, а в народе оно зовется просто и грубо — «раком». Будущим мамочкам его часто рекомендуют для того, чтобы снять разного рода застойные явления в почках. Дело в том, что постоянно растущая матка пережимает во время беременности мочеточники и моче попросту сложно становится попадать в мочевой пузырь. Как правило, принимать такую позу медики рекомендуют один-два раза в день по 20-30 минут где-то после 20-й недели.

Принять колено-локтевое положение совсем не сложно: нужно встать не четвереньки, при этом желательно, чтобы попа была выше головы. Для того, чтобы так получилось, нужно опустить голову и плечи как можно ниже, но чтобы вам было комфортно в таком положении.

Чтобы было легче, можно подложить под грудь подушку.

В колено-локтевом положении происходит расслабление мышц, заметно уменьшается тонус матки. В таком положении при беременности еще и сильно снижается нагрузка матки на почки, а соответственно — уменьшается риск возникновения отеков. Кроме того, помогает такая поза беременным, которые страдают от геморроя: в колено-локтевом положении облегчается давление, которое оказывает матка на нижний отдел кишечника.

Полезно становиться вот в такую незамысловатую позу еще и потому, что обычно во время беременности матка сдавливает крупные сосуды, из-за этого значительно ухудшается снабжение плода кислородом — у него нарушается сердечный ритм при аускультации, а колено-локтевое положение разгружает маточные артерии и нижнюю полую вену. Так улучшается оксигенация плода.

Колено-локтевое положение при беременности еще и ослабляет давление на позвоночник и брюшную полость и самое важное — помогает и как бы подсказывает малышу, как ему занять правильное положение перед родами.

Еще один несомненный плюс колено-локтевого положения при беременности — профилактика гестоза.

Вообще медики рекомендуют принимать такую позу всем беременным: желательно по пять минут пару раз в день. А вообще хорошо — при каждом удобном случае.

Все плюсы колено-локтевой позы при беременности можно почувствовать уже во втором и третьем триместре, когда животик принимает внушительные размеры и порой кажется, что его просто некуда девать. Вот тогда становится и дышать легче, и позвоночник разгружается, и ко всем органам поступает намного больше крови.

Специально дляberemennost.net – Мария Дулина

Чем полезна коленно-локтевая поза, как ее выполнять?

Содержание статьи

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое. косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Рекомендации врачей

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

  • Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
  • Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
  • Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Коленно-локтевая поза при беременности

Беременность – один из самых счастливых и радостных моментов в жизни женщины. Однако иногда он может омрачиться различными осложнениями, возникающими из-за увеличения матки, перестройки гормонального фона, снижения иммунитета и других изменений в организме будущей матери. Данные симптомы встречаются практически у каждой женщины, и зачастую они не связаны с патологическими явлениями, но, тем не менее, причиняют множество неудобств своей обладательнице.

Запор, вздутие, отрыжка, изжога, затруднение мочеиспускания, боли в позвоночнике – всего лишь малая часть осложнений при беременности. От них невозможно избавиться до конца, однако, выполняя определенные рекомендации, можно сократить частоту и силу данных неприятных симптомов. Один из методов борьбы с осложнениями беременности – это коленно-локтевое положение, которое при регулярном выполнении помогает облегчить период вынашивания ребенка.

Польза коленно-локтевого положения

Коленно-локтевое положение при беременности – упражнение, помогающее бороться со многими неприятными симптомами, связанными с различными системами организма. Данная поза улучшает работу почек и мочевыводящих путей. Описанный эффект связан с тем, что коленно-локтевое положение обеспечивает снижение давления матки на органы малого таза. Благодаря этому улучшается работа почек, и облегчается выведение мочи. Именно поэтому коленно-локтевое положение во время беременности способствует снижению отеков .

Коленно-локтевая поза при беременности обеспечивает облегчение запоров и геморроя. Данный эффект объясняется тем, что во время упражнения матка снижает свое давление на прямую кишку и ее сосуды, что ликвидирует симптомы. Также коленно-локтевое положение при беременности способствует улучшению пищеварению и отхождению газов из кишечника. Данная поза способствует снятию болевого синдрома в спине за счет снятия напряжения с позвоночника.

Коленно-локтевая поза является полезным профилактическим упражнением при беременности, как для организма матери, так и для здоровья ребенка, однако при развитии более серьезных осложнений требуется помощь врача.

Коленно-локтевая поза может помочь в борьбе с варикозным расширением вен на ногах. Упражнение способствует улучшению оттока крови по венозным сосудам и облегчению симптома. Коленно-локтевое положение снимает напряжение с мышц тазового дна, что нормализует тонус матки. Также данная поза помогает облегчить работу сердечно-сосудистой системы. При беременности происходит сдавление сердца поднимающейся диафрагмой, а объем циркулирующей крови возрастает. Коленно-локтевая поза возвращает органы в привычное положение и обеспечивает нормальную гемодинамику.

Коленно-локтевая поза оказывает положительное действие на плод. Она снимает сдавливание маткой сосудов, питающих плаценту, что способствует лучшему обеспечению ребенка кислородом. Кроме того коленно-локтевое положение на 38 неделе беременности может помочь занять плоду нормальное положение тела. При тазовом предлежании данное упражнение помогает перевернуться будущему ребенку головкой вниз.

Таким образом, коленно-локтевая поза помогает при следующих патологиях:

  1. Неправильное предлежание плода перед родами.
  2. Почечные отеки.
  3. Чрезмерная нагрузка сердечно-сосудистой системы.
  4. Задержка мочеиспускания.
  5. Запоры, затруднение дефекации.
  6. Геморрой (расширение геморроидальных вен).
  7. Варикозное расширение вен нижних конечностей.
  8. Затруднение пищеварения, газы в кишечнике.
  9. Боли в пояснице.

Правильное выполнение упражнения

Коленно-локтевое положение следует занимать примерно с 19 недели гестации, когда матка сильно увеличивается в размерах. Для правильного выполнения упражнения следует поставить колени на твердую поверхность, принять опору на согнутые лотки и перенести вес тела на руки, при этом женщина должна почувствовать облегчение.

Вставать в коленно-локтевую позу рекомендуется около 4 раз в день на 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Принятие данной позы не мешает просмотру телевизора или чтению книги.

Противопоказания

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы является отсутствие противопоказаний для ее выполнения. Напротив, при наличии сильных болей в спине или других симптомов данное упражнение можно применять ежедневно по несколько часов с перерывами. Практически все врачи рекомендуют беременным женщинам вставать в коленно-локтевую позу для профилактики различных осложнений беременности .

Упражнения во время беременности

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.

Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода. Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами. На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.

Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения при беременности

Зачем беременным стоять в коленно-локтевой позе? Как правильно выполнять упражнение?

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

Источники: http://mymammy.info/articles/74-kolenno-loktevoe-polozhenie. html, http://bydy-mamoy.ru/kolenno-loktevaya-poza-pri-beremennosti.html, http://zaletela.net/zdorove/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti.html

Коленно-локтевое положение при беременности

Беременность — великолепная пора. Однако порой, радость от ожидания ребенка может смениться беспокойством, которое появляется в ходе изменений в женском организме. Эти изменения могут причинять болевые ощущения. Чтобы снять боль и дискомфорт, врачи вместе с медикаментозным лечением советуют беременным принимать коленно-локтевую позицию.

Коленно-локтевое положение при беременности

Очень часто беременные по совету врачей принимают коленно-локтевое положение. В основном такое упражнение помогает снять застойное явление в почках. Застой происходит из-за того, что растущая матка может давить на мочеточники, в результате этого моча с трудом поступает в мочевой пузырь, возникает застой, что может привести к осложнениям.

Как правильно делать коленно-локтевое положение?

Беременная должна принять коленно-локтевую позицию и полежать в ней 15-25 минут. Причем рекомендуется выполнять это упражнение хотя бы два раза в день. Это необычное положение врачи рекомендуют тем беременным, у кого уже достаточно большой срок (более 20 недель).

Чтобы принять коленно-локтевое положение, беременной нужно встать на четвереньки и медленно опустить голову и плечи как можно ниже. Главное в этом упражнении расположить таз выше головы. Очень сложно выполнять это упражнение на больших сроках беременности, в этом случае женщина может подложить подушку под грудь.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

  1. У беременной женщины, стоящей на четвереньках значительно расслабляются мышцы таза, тем самым снижается тонус матки. Кроме этого матка перестает давить на почки, кишечник. Поэтому такое упражнение полезно не только тем беременным, у кого застой в почках, но и тем, кто страдает от геморроя.
  2. Преимуществом коленно-локтевого положения также можно назвать то, что эта поза снабжает плод кислородом. Ведь большая, тяжелая матка сдавливает маточные артерии, уменьшая нормальное снабжение плода кислородом.
  3. Поза на четвереньках помогает беременной разгрузить свои крупные кровеносные сосуды, кроме этого такое положение при беременности снимает нагрузку с позвоночника и мышц брюшной полости.
  4. Это упражнение способно предотвратить гестоз, если постоянно выполнять его в одно и то же время.

  5. Помимо всего прочего, женщины, на поздних сроках беременности получают огромное облегчение в коленно-локтевой позе. Ведь разгружается не только позвоночник, но и дыхание становится легким, кровь поступает нормально во все органы. По словам врачей, беременные должны принимать такое положение при каждом удобном случае.

Коленно-локтевая поза для беременных

Зачем стоять в коленно-локтевом положении?

Многие беременные знают, что с увеличением матки страдают практически все органы брюшной полости, ведь она начинает сдавливать их. В результате они не только меняют свое привычное расположение, но в них возникают застойные явления. Естественно, такое состояние беременности не приводит к каким-либо патологиям, но работа органов нижней части начинает тормозить. Кроме этого беременная начинает испытывать определенные неудобства:

  • Из-за того что тяжелая матка давит на вену и сосуды у беременной часто возникает чувство нехватки воздуха, у нее начинает кружиться голова, ей кажется, что она задыхается.
  • Также растущая матка давит на почки, увеличивается мочеиспускание.

Чтобы снять эти явления врачи рекомендуют женщинам во время беременности хотя бы на время принимать коленно-локтевое положение для профилактики. Вреда от этой позиции точно не будет, зато беременная, хоть на время получит огромное облегчение.

Матка при беременности — функции, положение, размер и многое другое

Последнее обновление

Матка — динамичный женский репродуктивный орган грушевидной формы, расположенный в тазу между мочевым пузырем и прямой кишкой. Средние размеры составляют примерно 8 см в длину, 5 см в ширину и 4 см в толщину, а средний объем составляет от 80 до 200 мл. Вместе с другими жизненно важными органами репродуктивной системы матка играет важную роль в воспроизводстве, менструации, имплантации зиготы, беременности, родах и родах.Это происходит под влиянием гормональной среды в организме, которая адаптируется к различным этапам репродуктивной жизни женщины.

Что такое матка и как она работает?

Матка делится на 3 основные части: дно, тело и шейку матки. Чтобы понять это, представьте себе грушу вверх ногами. Верхняя шаровидная, толстая часть — это глазное дно, нижняя узкая, слегка трубчатая часть — это шейка матки, а между ними — тело. У матки есть два рукава, по одному с каждой стороны на стыке дна и тела, называемого фаллопиевыми трубами.

Яичник — это особая структура, производящая яйцеклетку или яйцеклетку. Ваш яичник начинает производить яйцеклетки еще до рождения, но созревание и высвобождение этих яйцеклеток начинается после начала полового созревания или менструации. Каждый месяц любой из яичников выпускает одну яйцеклетку, которая захватывается фимбриями и проходит через маточную трубу, чтобы достичь полости матки или внутренней части матки. Затем он встречается со спермой (если у вас был незащищенный секс).

Где яйцеклетка встречается со спермой? Миллионы сперматозоидов, эякулирующих во влагалище во время незащищенного полового акта, проходят через шейку матки, поднимаются по телу и встречаются с яйцеклеткой в ​​маточной трубе, где один счастливый сперматозоид попадает в яйцеклетку и оплодотворяет ее.Это приводит к образованию зиготы, которая затем превращается в плод.

Как работает матка?

Очень интересно посмотреть, как функционирует матка. Матка внутри полая и имеет стенку толщиной в 3 слоя. Самый внешний слой — это очень тонкий слой, который образует оболочку или оболочку. Средний слой — это толстый слой мышц, который составляет основную массу. Он придает прочность стенке матки и способен расширяться, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и сокращаться, чтобы вытолкнуть ребенка во время родов.

Внутренняя тонкая слизистая оболочка железы называется эндометрием. Это наиболее активный слой, реагирующий на все гормональные изменения и узкоспециализированный. Он формируется каждый месяц и готовится к зачатию и беременности, ожидая прибытия оплодотворенной яйцеклетки и имплантации в нее, чтобы начать процесс создания красивого ребенка. Однако в течение большей части месяцев после полового созревания он получает неоплодотворенное яйцо. В такой ситуации внутренняя оболочка проливается кровью, и это называется менструациями, а весь этот цикл называется менструальным циклом

.

Когда оплодотворенная яйцеклетка все же попадает, она имплантируется в эндометрий.Теперь он вырастет, образуя плаценту и эмбрион. Плацента образует связи с маточными кровеносными сосудами, обеспечивая питание эмбриона через пуповину. В то время как это происходит, матка посылает в мозг сигналы для изменения выработки гормона, так что любое дальнейшее высвобождение яйцеклеток (т.е. овуляция) прекращается, и это временно прекращает менструальный цикл, тем самым подтверждая вашу беременность.

Матка имеет богатую сеть кровеносных сосудов и нервов. Нервы несут ответственность за боль из-за сокращения среднего мышечного слоя во время менструации и во время родов.

Функция матки при беременности

Беременность — сложный процесс, требующий хорошей ниши. Существует взаимодействие различных гормонов и химических медиаторов, выделяемых мозгом и маткой, которые должны быть идеально синхронизированы для зачатия и поддержания беременности. Эти факторы включают:

Во время беременности матка предоставляет пространство и подходящую среду, называемую амниотическим мешком (мешок с водой, наполненный околоплодными водами), для комфортного роста плода.

  • Соединяет мать и ребенка

Матка образует связь между матерью и ребенком через плаценту и пуповину, чтобы не только обеспечить необходимое питание и кислород, но также удалить продукты жизнедеятельности и очистить кровь плода до тех пор, пока органы плода не вступят во владение.

Благодаря обратной связи матки мозг регулирует гормоны на протяжении всей беременности, чтобы матка находилась в расслабленном состоянии. При доношенных сроках матка посылает в мозг сигнал обратной связи о том, что ребенок готов к самому ожидаемому моменту, и именно тогда гормоны меняются, и матка начинает сокращаться в начале родов.

Роды полностью зависят от эффективного сокращения и сокращения мышечных волокон матки. Постепенно ребенок сдавливается, частота и сила сокращений возрастают.

По завершении родов матка сокращается и становится твердым маленьким клубком. Он разработан таким образом, чтобы уменьшить кровотечение и вернуться в небеременное состояние.

Изменения, которые происходят с маткой во время беременности

Природа прекрасно заботится обо всех адаптациях, которые необходимы в организме матери для здоровой беременности. Изменения касаются структуры (анатомические изменения) и функции (физиологические изменения) не только репродуктивных органов, но и всех других систем организма.Это адаптация матери к возрастающим требованиям растущего плода.

1. Изменения в позиции

Во время беременности матка претерпевает огромные изменения, оказывая значительное влияние на организм в целом, изменяя и другие системы органов. Многие из этих изменений необходимы для поддержания беременности, а другие — просто побочные эффекты. Эти изменения могут причинить матери дискомфорт.

Нормальное перевернутое положение (сгибание матки вперед на себя) преувеличено до 8 недель.Увеличенная матка лежит на мочевом пузыре, что делает его неспособным наполниться до своей обычной вместимости, и, следовательно, наблюдается учащение мочеиспускания на ранних сроках беременности. После этого он становится прямоходящим и в ближайшем будущем удерживается прямо напротив позвоночника благодаря хорошему тонусу брюшных мышц.

2. Размер матки при беременности

Размер матки постепенно и неуклонно увеличивается от нормальных 7 x 5 x 3 см до более крупных 35 x 25 x 22 см. Увеличение размера примерно в 5-6 раз.

Размер в первом триместре

В первом триместре матка размером с грейпфрут начинает вырастать из таза, хотя все еще находится внутри него. Обычно это примерно 12-недельный этап.

Размер во втором триместре

Во втором триместре матка вырастает примерно до размеров папайи и больше не помещается в таз, а находится где-то между пупком и грудью.

Размер в третьем триместре

Примерно в третьем триместре матка имеет форму арбуза и простирается от грудной клетки до лобковой области.

Размер после беременности

После беременности матка возвращается к своей первоначальной форме внутри таза, и этот процесс называется инволюцией и занимает около 6 недель.

3. Измерение матки

Матку нельзя измерить до 12 недель беременности, поскольку она расположена в полости таза. По прошествии 12 недель это начинает быть орган брюшной полости, когда можно пальпировать дно матки. Во время беременности неделя за неделей будет повышаться высота дна матки.Это полезно для наблюдения за ростом плода и объемом околоплодных вод. Примерно расстояние между лобковой костью и глазным дном в сантиметрах коррелирует с неделей беременности до 34 недель. Обследование проводится в положении лежа, ноги сложены в коленях, живот расслаблен.

Обследующий пытается нащупать глазное дно боковыми сторонами ладони. Ориентировочно, через 12-14 недель глазное дно должно ощущаться чуть выше лобковой кости. В 20–22 недели это будет ощущаться на флоте.И примерно на 34-36 неделе он должен достигнуть верхней части живота или эпигастральной области. Если матка не достигла желаемой высоты в эту конкретную неделю, это означает, что она либо мала для возраста ребенка, либо объем околоплодных вод низкий.

Другой способ измерения с большей точностью — метод ультразвукового исследования, который определяет размер с помощью звуковых волн.

4. Изменения в матке во время беременности

Увеличение размеров матки происходит из-за развития плода, а также из-за увеличения фактического содержания тканей и кровеносных сосудов в матке.Соответственно размеры матки изменятся следующим образом:

— Вес: 20-кратное увеличение веса матки (50 → 1000 грамм)

— Объем: 1000-кратное увеличение (4 → 4000 мл)

— Расположение: матка, которая является строго тазовым органом до 12 недель, начинает становиться брюшной

— Кровоток: увеличение в 10 раз (50 → 500 мл / мин)

— Форма: Его форма меняется с удлиненной на овальную к 2-му месяцу, на 12 недель округляется, затем снова через овальную к удлиненной к сроку.

Проблемы с маткой во время беременности

Существует широкий спектр аномалий матки, которые могут повлиять на исход беременности, с простыми отклонениями от нормы на одном конце спектра и грубыми аномалиями, влияющими на функционирование матки на другом конце. Некоторые из них являются врожденными дефектами, а некоторые маточные проблемы могут быть приобретенными.

Патологии матки при беременности

Некоторые распространенные врожденные пороки развития матки включают:

Имя Частота встречаемости среди опрошенных женщин Состояние
Единороговая матка 5% Здесь матка сформирована наполовину или наполовину, что чрезвычайно затрудняет наступление беременности
Дидельфис матки 11% Порок развития, при котором сращение мюллерова протоков не происходит.Это приводит к появлению двойных щелей, затрудняющих беременность.
Двурогая матка 39% Наиболее частая форма аномалии, при которой имеется двойная матка с единственным влагалищем или шейкой матки
Перегородка матки 34% Частичная или неполная продольная перегородка полости матки
Дугообразная 7% Незначительное отклонение от нормально развитой матки
Гипопластический 4% Маленькая и неправильно сформированная матка, а в некоторых случаях матка вообще отсутствует.

Другие распространенные приобретенные аномалии матки:

1. Цервикальная недостаточность

В этом случае шейное отверстие или отверстия не могут оставаться закрытыми. В результате это может привести к выкидышу на ранних сроках беременности или преждевременным родам, если они близки к дате родов. Вы почувствуете вагинальное кровотечение или преждевременные схватки.

Лечится шейным энсеркляжем; как следует из названия, это окружающий шов, который накладывают на шейку матки до полного срока, чтобы она оставалась закрытой.

2. Синехии матки — Синдром Ашермана

Обычно возникает в результате разрушения больших участков эндометрия во время процедуры D&C (дилатация и кюретаж). Это формирует внутриматочные спайки, которые могут вызвать бесплодие у женщин

3. Лейомиома матки (миома матки)

Незлокачественные новообразования в матке женщины, которые в крайних случаях могут привести к увеличению размера матки.

4. Аномальное положение тела матки во время беременности:

Может быть 4-х типов —

  • Антефлексия: Матка обычно слегка антефлексия. Как относительно свободно плавающий орган, матка обычно имеет тенденцию немного сгибаться вперед в брюшной полости. В течение первых недель беременности степень этого наклона вперед в некоторой степени увеличивается. Однако у некоторых женщин матка может иметь неестественное сгибание, так что иногда она давит на мочевой пузырь.Такая большая антефлексия матки может помешать надлежащей передаче схваток и может вызвать трудные и / или отсроченные роды.
  • Ретрофлексия: В этом случае матка изогнута назад по направлению к позвоночнику. В этом случае он обычно давит на прямую кишку. Симптомы включают дискомфорт в животе, давление в области таза и болезненный секс. Если тяжело, могут возникнуть тяжелые роды.
  • Саккуляция: Постоянное защемление матки тазом во время беременности.Это может привести к обширному расширению нижней части матки для размещения плода.
  • Перекрут матки: Во время беременности матка вращается вокруг своей оси (в основном по часовой стрелке, редко против часовой стрелки). Небольшая степень вращения — это нормально. Но в некоторых редких случаях этот поворот может быть больше 45 градусов. Это известно как перекрут матки. Зарегистрированы случаи поворотов до 720 градусов. Могут наблюдаться сопутствующие симптомы, такие как затрудненные роды, жалобы со стороны кишечника или мочеиспускания, боль в животе и вагинальное кровотечение.Сообщается об осложнениях как у матери, так и у плода.
Как аномалия матки влияет на вашу беременность?

Аномалии матки, если они не легкие, могут иметь значительное негативное влияние на беременность. Вот некоторые из распространенных осложнений, которые возникают при аномальной матке:

  • Бесплодие
  • Выкидыш в первом и втором триместре
  • Неправильное предлежание (состояние, при котором наблюдается неправильное положение плода)
  • Ограничение роста плода, гибель плода (приводящая к мертворождению)
  • Преждевременные роды из-за преждевременного разрыва плодных оболочек
  • Повышенный риск внематочной беременности, состояния, при котором эмбрион внедряется вне матки, обычно в маточные трубы
  • Боль в матке на ранних сроках беременности
  • Проблемы с почками: 40 процентов женщин с единорогом матки, вероятно, имеют почечные (связанные с почками) аномалии, и их необходимо обследовать.

Советы по сохранению здоровья матки во время беременности

Здоровая матка — здоровая беременность. Ниже приведены некоторые общие рекомендации:

1. Работа

При отсутствии осложнений большинство женщин могут продолжать работать до начала родов (Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов, 2012). Следует избегать любых занятий, которые подвергают беременную женщину серьезным физическим нагрузкам.В идеале нельзя продолжать работу или отдых до тех пор, пока не появится чрезмерная усталость. Следует обеспечить достаточный отдых, особенно в сложных случаях или если у женщины были осложнения во время предыдущей беременности.

2. Упражнение

Как правило, беременным женщинам не нужно ограничивать физические упражнения, если они не слишком устают и не рискуют получить травму. Если не указано врачом, беременных следует поощрять к регулярным физическим нагрузкам средней интенсивности в течение 30 минут или более в день.

3. Потребление морепродуктов

Почти вся рыба и моллюски содержат следовые количества ртути. Следовательно, беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать употребления определенных видов рыбы с потенциально высоким уровнем метилртути. К ним относятся акула, рыба-меч, королевская макрель и черепичная рыба. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 12 унций или двух порций консервированного тунца в неделю и не более 6 унций альбакора или «белого» тунца.

4. Путешествие

Американский колледж акушеров и гинекологов (2010 г.) сформулировал рекомендации по использованию автомобильных удерживающих устройств во время беременности.

  • Следует поощрять женщин носить правильно расположенные трехточечные ограничители (ремни безопасности) на протяжении всей беременности во время езды в автомобиле.
  • Поясная часть удерживающего ремня должна быть помещена под живот и поперек верхней части бедер.
  • Ремень должен удобно прилегать.
  • Плечевой ремень также должен быть надежно закреплен между грудями. По имеющейся информации нельзя отключать подушки безопасности, когда в машине находится беременная женщина.
  • При отсутствии акушерских или медицинских осложнений беременные женщины могут безопасно путешествовать на самолете до 36 недель беременности. Существенные риски, связанные с поездками, особенно за границу, связаны с приобретением инфекционных заболеваний и развитием осложнений из-за отсутствия необходимых ресурсов. Убедитесь, что вы хорошо осведомлены об этом, прежде чем отправиться в путешествие за границу.

5. Коитус

У здоровых беременных половой акт обычно не причиняет вреда.Но его следует избегать всякий раз, когда возникает угроза прерывания беременности, предлежания плаценты или преждевременных родов. Вредности полового акта на поздних сроках беременности не выявлено. Однако в описании случая описана летальная воздушная эмболия на поздних сроках беременности в результате вдувания воздуха во влагалище во время орально-вагинального полового акта. Действовать с осторожностью.

6. Иммунизация

Большинство вакцин противопоказаны во время беременности и не являются рутинной вакциной, за исключением случаев до- или постконтактной профилактики у матерей из группы высокого риска.Но настоятельно рекомендуются две вакцины: от столбняка для каждой матери (две инъекции) и от гриппа в случае вспышки гриппа.

7. Кофеин

Неясно, связано ли потребление кофеина с преждевременными родами или нарушением роста плода. Американская диетическая ассоциация (2008) рекомендует ограничить потребление кофеина во время беременности до менее 300 мг в день, или примерно трех чашек перколированного кофе по 150 мл.

8. Боль в спине

Ее можно уменьшить, приседая, а не наклоняясь при опускании руки, используя подушку для поддержки спины во время сидения и избегая обуви на высоком каблуке.

Таким образом, вы можете увидеть, какую роль играет матка во время беременности и насколько важно для вас заботиться о ней. Даже если вы чувствуете себя комфортно с растущим ребенком внутри вас, все равно рекомендуется

Причин и способы справиться с этим

Боль в теле и боль — обычное явление во время беременности, в основном из-за лишнего веса, который вы набираете. этот этап. Суставы вашего тела также становятся мягче во время беременности, чтобы подготовиться к родам.

По мере того, как вы продолжаете набирать вес в течение девяти месяцев, некоторое давление оказывается на мышцы тазового дна, матку, суставы и связки.Все вместе эти факторы вызывают боль в коленях. Продолжайте читать этот пост MomJunction, чтобы понять причины, осложнения и способы лечения боли в коленях во время беременности.

Каковы причины боли в коленях во время беременности?

Боль в коленях встречается у большинства женщин, но есть разные причины для боли в коленях во время беременности.

  1. Гормональные изменения : В третьем триместре секреция гормона релаксина ослабляет связки и сухожилия таза для подготовки к родам.Они не только повлияют на связки тазовой области, но также ослабят связки и сухожилия коленей (1).
  1. Увеличение веса : Постепенное увеличение веса во время беременности вызывает напряжение в коленях, что приводит к боли в коленях. Это интенсивно, если это ваша первая беременность, поскольку организм может не выдержать лишнего веса (2).
  1. Упражнения : Слишком много упражнений во время беременности также может ослабить колени. Приседания, в особенности, могут вызвать боль в коленях (3).
  1. Падения и травмы : Внезапные падения, растяжения или травмы колена в результате изменения тела также вызывают боль в коленях (4).
  1. Ходьба или стоя : боль в коленях также будет развиваться из-за продолжительных периодов ходьбы или стояния, когда колени вынуждены нести лишний вес дольше (5).
  1. Дефицит кальция : потребность в кальции возрастает во время беременности (6) и может привести к его дефициту, если организм не будет принимать правильные количества.Следовательно, повышается риск возникновения болей в коленях.

[Читать: Боль в копчике во время беременности]

Вернуться к началу

Есть ли какие-либо осложнения, связанные с болью в коленях при беременности?

Если вовремя не лечить боль в колене, это может привести к определенным осложнениям в будущем.

  • Остеоартроз, дегенеративное заболевание суставов, развивается на более поздних стадиях. Это приведет к скованности суставов, боли и блокировке коленных суставов (7).
  • Повреждение защитного хряща и связки вокруг коленных суставов может привести к затруднениям при ходьбе, беге и сгибанию в будущем (8).

Снятие боли в коленях становится важным моментом, чтобы беременность стала комфортным временем для будущей мамы.

Вернуться к началу

Как справиться с болью в коленях во время беременности?

Вот несколько способов облегчить боль в коленях во время беременности (9).

  • Упражнение : упражнения с низкой нагрузкой, такие как умеренная ходьба и плавание, укрепят ваши квадрицепсы и обеспечат поддержку коленям. Следовательно, они могут предотвратить боль в коленях.
  • Дайте немного отдохнуть ногам : не слишком сильно напрягайте ноги и больше отдыхайте, если вы начнете набирать вес во время беременности. Это поможет облегчить боль в коленях.
  • Подберите правильную обувь : Используйте обувь с хорошей амортизацией для надлежащей поддержки свода стопы. Подушки действуют как амортизаторы и предотвращают боль в коленях на ранних сроках беременности.
  • Следите за своим весом : старайтесь поддерживать свой вес, так как слишком быстрый набор веса вреден для суставов.В среднем вы можете набрать от 15 до 25 фунтов за всю беременность.
  • Используйте наколенники : носите коленный бандаж с отверстием для пончика в центре, когда вы ходите или занимаетесь другими физическими упражнениями. Они поддерживают ослабленные связки и сухожилия вокруг колена и помогают контролировать боль.
  • Горячий и холодный компресс : Примите ванну с горячей водой или приложите грелку к коленям, а затем пакет со льдом.Эта альтернативная терапия уменьшит боль и отечность в области коленных суставов.
  • Лечебный массаж : Получение лечебного массажа поможет облегчить боли в суставах и их скованность. Они также помогают улучшить диапазон движений.
  • Улучшите свой рацион : Включите в сбалансированную диету все необходимые питательные вещества. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, кальция и витамина D, чтобы уменьшить боли и скованность в суставах.
  • Хорошо отдыхайте : Достаточно отдыхайте, так как это помогает облегчить боли в суставах или коленях.

[Читать: Боль в спине во время беременности]

Если вышеуказанные меры не работают и боль усиливается, вам необходимо обратиться к врачу для надлежащего лечения.

Вернуться к началу

Лечение боли в суставах во время беременности

Самым безопасным лекарством, отпускаемым без рецепта, является ацетаминофен (парацетамол), который помогает облегчить легкую боль в суставах. Принимайте только небольшие дозы или в соответствии с предписаниями врача, поскольку чрезмерное употребление связано с повреждением печени (10) ((11).

Избегайте успокаивающих кремов и мазей, содержащих метилсалицилат, поскольку они могут вызвать чувство жжения на коже (12).

Вернуться к началу

Можно ли предотвратить боль в коленях во время беременности?

Вы не сможете предотвратить боль в колене, если она не вызвана падением или травмой. Старайтесь поддерживать свой вес, так как увеличение веса тела приводит к болям в коленях и вызывает боли в коленях. Дайте своему телу достаточно отдыха, чтобы избежать болей в суставах, и после консультации с врачом включите в рацион продукты, богатые кальцием и омега-3 жирными кислотами.

Боль в коленях — одно из многих физических неудобств, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности. Следование простым советам, упомянутым выше, поможет вам избежать послеродовых осложнений. Если они не помогают, обратитесь к врачу.

[Читать: Боль в бедре во время беременности]

Вернуться к началу

Боль в коленях — одно из многих физических неудобств, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности. Следование простым советам, упомянутым выше, поможет вам избежать послеродовых осложнений. Если они не помогают, обратитесь к врачу.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:

Приведение ребенка в положение для родов

Какое положение лучше всего для моего ребенка?

Лучшее положение для вашего ребенка — это голова вниз (головное предлежание), затылоком к передней части живота (переднее положение). Если ваш ребенок находится в нижнем положении, это называется ягодичным положением. Если ваш ребенок опущен головой вниз, но затылком к вашей спине, это называется затылочно-задним положением.

В идеальном положении вперед головой вниз ваш ребенок плотно прилегает к изгибу вашего таза. Во время родов ваш ребенок будет изгибаться спиной и засовывать подбородок себе в грудь. Ваши роды и роды, скорее всего, будут проходить гладко, если ваш ребенок находится в этом положении, потому что:

  • Верхняя часть головы вашего ребенка округляется, даже давит на шейку матки (шейку матки). Во время схваток это давление помогает шейке матки расширяться и вырабатывать гормоны, необходимые для родов, в организме.
  • На этапе толчков ваш ребенок движется через ваш таз под углом, так что самая маленькая часть его головы идет впереди. Попробуйте надеть тугую шею-поло, не подпирая подбородок, и вы поймете, как это работает!
  • Когда ребенок достигает нижней части вашего таза, он слегка поворачивает голову, так что самая широкая часть его головы оказывается в самой широкой части вашего таза. Тогда его затылок может проскользнуть под вашу лобковую кость. Когда он рождается, его лицо скользит по области между влагалищем и задним проходом (промежностью).

Все это имеет много преимуществ для вас и вашего ребенка. Если ваш ребенок находится в переднем положении, у вас больше шансов:

  • Рожать без искусственных родов или кесарева сечения.
  • Сделайте роды быстрее и проще.
  • Требуется меньше обезболивающего.
    (Warren 2012)

Какое положение спина к спине (затылочно-заднее)?

Положение спиной к спине — это когда ребенок наклоняет голову вниз, но затылок и спина прилегают к вашему позвоночнику.К моменту начала родов по крайней мере один ребенок из 10 находится в этом положении спина к спине или сзади (Warren 2012).

Большинство детей, рожденных спина к спине, рождаются естественным путем. Но это положение может затруднить вам роды, особенно если подбородок вашего ребенка приподнят, а не поджат (Warren 2012).

Если в начале родов ваш ребенок находится в затылочно-заднем отделе:

  • У вас может болеть спина, поскольку череп вашего ребенка давит на ваш позвоночник. (Уоррен 2012)
  • Ваши схватки могут быть долгими и медленными, с началом и прекращением схваток.(Уоррен 2012)

Большинство новорожденных в заднем положении во время родов принимают переднее положение (El-Mowafi 2016, Warren 2012). Когда ребенок дойдет до нижней части вашего таза, ему нужно будет повернуться почти на 180 градусов, чтобы занять наилучшее положение.
Это может занять некоторое время, иначе ваш ребенок может решить, что он вообще не собирается поворачиваться, а это значит, что он родится с лицом, смотрящим на вас, когда он выйдет. Вам может потребоваться эпизиотомия и, возможно, вспомогательные роды с помощью щипцов или вентиляции, чтобы помочь ему.Если это не сработает или у вас есть другие проблемы, такие как предлежание плаценты, кесарево сечение может быть более безопасным для вас и вашего ребенка (El-Mowafi, 2016).

Мой ребенок опущен головой?

Приближается срок? Узнайте, как определить, находится ли ваш ребенок в оптимальном положении головой вниз. Больше видео о беременности

Почему у некоторых детей задняя часть тела?

Ваш ребенок может быть задним из-за типа и формы вашего таза. У некоторых женщин таз узкий и овальный (антропоидный таз) или широкий и имеет форму сердца (таз андроида), а не округлой формы.

Если ваш таз имеет овальную или сердцевидную форму, а не круглый, ваш ребенок, скорее всего, устроится спиной к спине в самой широкой части вашего таза. Это потому, что в этой позе ему легче отдыхать головой (El-Mowafi, 2016).

То, как вы двигаетесь и сидите, также может иметь значение. Когда вы расслабляетесь в удобном кресле перед телевизором или часами работаете за компьютером, ваш таз откидывается назад. Считается, что это заставляет заднюю часть головы вашего ребенка и его позвоночник (самая тяжелая его часть) поворачиваться к спине под действием силы тяжести (NCT 2017).В этом положении он окажется у вас на спине.

Если вы много занимаетесь вертикальным движением, ваш ребенок с большей вероятностью опустится в ваш таз в переднем положении, потому что ваш таз всегда наклонен вперед (NCT 2017).

Как мне помочь ребенку принять переднее положение?

Некоторые эксперты считают, что определенные положения могут помочь переместить ребенка из положения спина к спине в положение спереди. Это известно как оптимальное положение плода (OFP). К сожалению, не так много доказательств того, что OFP поможет вашему ребенку повернуться (Guittier et al, 2016, Hunter et al, 2007, Warren, 2012), однако многие акушерки и женщины по-прежнему считают, что попробовать стоит.Исследования действительно показывают, что некоторые позы могут помочь облегчить боль в спине, связанную с положением ребенка спина к спине (Guittier et al, 2016), на поздних сроках беременности и во время родов.

Если вас интересует OFP, вот некоторые из рекомендуемых положений:

  • Примите позу на коленях в течение 10 минут два раза в день.
  • Наклоняйте таз вперед, а не назад, когда вы сидите. Следите за тем, чтобы ваши колени всегда были ниже бедер.
  • Убедитесь, что ваше любимое сиденье или автокресло не опускается вниз, а колени поднимаются.Если это так, сядьте на подушку, чтобы приподнять ягодицы.
  • Двигайтесь, если ваша работа связана с частым сидением, и делайте регулярные перерывы.
  • Смотрите телевизор, наклонившись вперед над мячом или сидя на нем. Если вы сидите, убедитесь, что ваши бедра выше колен (NCT 2017b).

Попытка попробовать эти позы также может быть полезна и другими способами при подготовке к родам. Вертикальное положение и позы могут помочь вам чувствовать себя более комфортно на поздних сроках беременности. Кроме того, если вы привыкнете выполнять их сейчас, вам будет легче находить те же позиции в начале родов (Warren 2012).

Не беспокойтесь о том, чтобы ребенок принял правильное положение, когда ложитесь спать. Важно сосредоточиться на сне на боку — к третьему триместру это снижает риск мертворождения по сравнению со сном на спине (Gordon et al 2015, Heazell et al 2017, McGowan et al 2017, Stacey et al 2011) .

Как мне улучшить положение ребенка во время родов?

Если ваш ребенок находится в заднем положении, когда начинаются роды, вы все равно можете использовать позы и движения, чтобы попытаться помочь ему повернуться.Хотя не так много доказательств того, что это перевернет вашего ребенка, но это может помочь облегчить вашу боль (Guittier et al, 2016).

Задние младенцы часто меняют положение во время родов, и большинство из них попадают в переднее положение на стадии выталкивания (Warren 2012). Ваша акушерка сможет определить, как лежит ваш ребенок, сначала пощупав ваш животик.

В течение нескольких дней, прежде чем действительно начнутся роды, вы можете ощущать легкие покалывания. Это может быть износом, но может быть признаком того, что ваш ребенок пытается принять переднее положение.

Вот несколько советов, как справиться с подготовкой к родам:

На протяжении ранних и активных родов старайтесь менять позу и движения и используйте то, что наиболее удобно для вас по мере развития родов (RCM 2012):

  • Вы можете обнаружить, что одно из лучших положений — это положение на четвереньках. В этом положении ваш ребенок отрывается от вашего позвоночника, облегчая боль в спине (Hunter et al 2007).
  • Попробуйте принять позу колени к груди, на коленях, положив голову, плечи и верхнюю часть груди на пол или матрас, а попой в воздух (Warren 2012).
  • Наклоняйтесь вперед во время схваток, используя мяч для новорожденных, подушку, вашего партнера или кровать (NCT 2017b).
  • Качайте тазом во время схваток, чтобы помочь ребенку повернуться, когда он проходит через таз. Мячик для новорожденных отлично подходит для раскачивания тазом (Warren 2012).
  • Примите позу выпада, стоя на одной ноге, стоя на одном колене или лежа на кровати. Сторона, с которой наиболее удобно делать выпад, скорее всего, будет той стороной, которая дает вашему ребенку больше места для поворота (Hart and Walker 2007).
  • Время от времени ходите или двигайтесь (RCM 2012). Не сидите слишком долго в кресле или на кровати, откинувшись назад.
  • По возможности старайтесь не делать эпидуральную анестезию слишком рано во время родов, поскольку эпидуральная анестезия может увеличить вероятность того, что ваш ребенок окажется в заднем положении при рождении (Lieberman et al 2005, Martino et al 2007). Эпидуральная анестезия также увеличивает вероятность родов (Anim-Somuah et al 2011, NICE 2014, Simkin 2010).

Посмотрите наши видеоролики, чтобы узнать, что положить в свою больничную сумку и следует ли вам воском или бриться перед родами.

Посетите наше сообщество

Вы найдете поддержку, помощь и совет по всем вопросам, связанным с работой.

Последний раз просмотрено: июнь 2017 г.

Список литературы

APA. 2017. Положения для сна во время беременности Американская ассоциация беременных. americanpregnancy.org [Доступ в мае 2017 г.]

Anim-Somuah M, Smyth RMD, Jones L. 2011. Эпидуральная анальгезия в сравнении с неэпидуральной анальгезией во время родов или отсутствие анальгезии. Кокрановская база данных систематических обзоров (12): CD000331 onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на апрель 2017 г.]

Coates T.2009. Неправильное положение затылка и неправильное предлежание. В: Fraser DM, Cooper MA. ред. Учебник Майлза для акушерок. 15-е издание. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, Эльзевир, 573-605

Эль-Мовафи DM. 2016. Неправильное положение и неправильное представление. Женевский фонд медицинского образования и исследований, упрощенное акушерство. www.gfmer.ch [дата обращения: апрель 2017 г.]

Gordon A, Raynes-Greenow C, Bond D, et al. 2015. Положение во время сна, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках. Obstet Gynecol 125 (2): 347-55

Guittier MJ, Othenin-Girard V, de Gasquet B, et al. 2016. Позиционирование матери для исправления положения плода в задней части затылка во время первого периода родов: рандомизированное контролируемое исследование. BJOG. Dec; 123 (13): 2199-2207 onlinelibrary.wiley.com [Доступно в апреле 2017 г.]

Hart J, Walker A. 2007. Управление задней позицией затылка. Журнал акушерства и женского здоровья 52: 5

Heazell A, Li M, Budd J et al.2017. Засыпание в положении лежа на спине является изменяемым фактором риска позднего мертворождения — результаты исследования случай-контроль мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии. BJOG онлайн сначала: 20 ноября onlinelibrary.wiley.com [Доступно в ноябре 2017 г.]

Хантер С., Хофмейр Г.Дж., Кулиер Р. 2007. Положение рук и коленей на поздних сроках беременности или родов при неправильном положении плода (боковом или заднем). Кокрановская база данных систематических обзоров (4): CD001063 onlinelibrary.wiley.com [файл в формате pdf, по состоянию на апрель 2017 г.]

Либерман Э, Дэвидсон К., Ли-Парриц А. и др.2005. Изменения положения плода во время родов и их связь с эпидуральной аналгезией. Акушерство и гинекология 105 (5 I): 974–82

Martino V, Iliceto N, Simeoni U. 2007. Затылочно-заднее положение головы плода, исходы для матери и новорожденного. Minerva Genecologica Август: 59 (4): 459-64

McGowan LME, Thompson JMD, Cronin RS, et al. 2017. Засыпание в положении лежа на спине — изменяемый фактор риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворождения в Новой Зеландии. PloS ONE 12 (6): e0179396. journals.plos.org [Доступ в ноябре 2017 г.]

NCT. 2017a. Позиции ребенка в утробе матери перед рождением. NCT. www.nct.org.uk [Доступ в мае 2017 г.]

NCT. 2017b. Помогает вашему ребенку занять наилучшее положение для родов. NCT. www.nct.org.uk [Доступ в мае 2017 г.]

NICE. 2014. Уход за здоровыми женщинами и младенцами в родах. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Клинические рекомендации. 190. www.nice.org.uk [дата обращения: апрель 2017 г.]

NSF. nd. Советы по сну для беременных. Национальный фонд сна. sleepfoundation.org [дата обращения: май 2017 г.]

RCM. 2012. Устойчивые боковые и задние положения плода в начале родов. Руководящие принципы оказания акушерской помощи во время родов, основанные на фактических данных. Доверие Королевского колледжа акушерок. www.rcm.org.uk [файл pdf, по состоянию на апрель 2017 г.]

Симкин П. 2010. Заднее положение затылка плода: состояние науки и новая перспектива. Рождение 37 (1): 61-71

Стейси Т., Томпсон Дж.М.Д., Митчелл Е.А. и др. 2011. Связь между практикой сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ 342: d3403. www.bmj.com [дата обращения: ноябрь 2017 г.]

Уоррен К. 2012. Помощь или помощь младенцам в затылочно-заднем отделе позвоночника. По сути МИДИРС 3 (5): 17-22

Боль в ногах во время беременности: упражнения, которые стоит попробовать

Пока вы ждете рождения вашего драгоценного ребенка, вы можете ощущать новые виды болей и болей.Боль в ногах и суставах во втором или третьем триместре может быть результатом увеличения веса, изменения формы тела и биомеханики. Это также может быть вызвано задержкой жидкости и слабостью суставов.

Боль во время беременности может влиять на повседневную жизнь и вызывать изменения количества и качества сна. Некоторые общие боли при беременности включают опухшие и болезненные стопы и ноги, а также судороги икры. Некоторые женщины также отмечают иррадирующую боль в задней части ног и боль в бедре.

Еще один частый симптом беременности — отек.Многие беременные женщины сообщают об отеке:

Легкий отек — нормальное явление во время беременности. Это происходит из-за 50-процентного увеличения количества крови и биологических жидкостей, необходимых для поддержания роста ребенка. Но чрезмерный отек может быть признаком более серьезного осложнения беременности. Если вы испытываете сильный отек, важно обратиться к врачу.

Боль в спине при беременности широко изучается, но меньше исследований боли в бедрах, коленях и ступнях во время беременности и в послеродовом периоде.В исследовании, опубликованном в Журнале семейной практики, сообщается, что у беременных и женщин в послеродовом периоде часто возникают боли в нижних отделах тела. Скорее всего, это связано с изменением движений беременной женщины из-за роста живота ребенка.

Попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить отек, боль и дискомфорт во время беременности.

Отек стоп и лодыжек — обычное явление во время беременности. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение и приток крови к ногам, уменьшая отек и боль.

Необходимое оборудование : нет

Мышцы проработаны : тыльные суставы голеностопного сустава, подошвенные флексоры

  1. Лягте на кровать, слегка приподняв ступни на подушке.
  2. Начните с подтягивания пальцев ног к лицу, чтобы согнуть ступни, а затем направьте пальцы ног от себя.
  3. Повторять 10 раз непрерывно.
  4. Выполните 3 подхода.

Некоторые женщины страдают от боли в икроножных мышцах во время беременности. Это может быть вызвано увеличением веса, плохой механикой тела или неправильной обувью.Растяжка способствует расслаблению мышц, что снижает боль.

Необходимое оборудование: стена

Работающие мышцы: икроножная мышца, камбаловидная мышца

  1. Встаньте лицом к стене. Положите обе руки на стену для поддержки.
  2. Поставьте одну ногу на стену так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
  3. Наклонитесь к стене, держа ногу прямо, пока не почувствуете растяжение задней части голени.
  4. Удерживать 20-30 секунд.Повторите то же самое с другой ногой.

Плотные подколенные сухожилия могут вызвать боль в пояснице и дискомфорт во время беременности. Это упражнение помогает растянуть подколенные сухожилия. Он также активизирует и укрепляет мышцы ягодиц.

Необходимое оборудование: нет

Мышцы проработаны: подколенные сухожилия, ягодицы

  1. Встаньте, ноги параллельны, на ширине плеч.
  2. Заведите руки за голову и встаньте прямо, держа грудь широкой.
  3. Держите ноги относительно прямыми, слегка согнув колени.Согните бедра, отводя их назад, когда вы опускаетесь к параллели. Сгибайтесь, пока не почувствуете растяжение в задней части ног. Постарайтесь, чтобы спина была прямой.
  4. Сделайте это движение медленно 10 раз.
  5. Выполните 3 подхода.

Это упражнение может увеличить силу и стабильность мышц нижней части спины и кора. Он также прорабатывает четырехглавую мышцу — важные мышцы, поддерживающие связки колена.

Необходимое оборудование : мяч для упражнений

Проработанные мышцы: ягодичная мышца, подколенные сухожилия, глубокие основные мышцы

  1. Встаньте у стены, поместив мяч для упражнений между средней частью спины и стеной.
  2. Ставьте ступни достаточно далеко от стены, чтобы при опускании на корточки колени могли сгибаться на 90 градусов. Если вы поставите ноги слишком близко к стене, это создаст нагрузку на коленный сустав. Ноги должны быть параллельны и расставлены немного шире бедер.
  3. Опустите тело в положение сидя, перекатывая мяч вверх по спине.
  4. Удерживать 1 секунду, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Седалищная боль часто встречается во время беременности.Это может вызвать стреляющую или ноющую боль в ягодицах, задней части ноги и ступне. Катание с пеной — отличный способ успокоить и расслабить напряженные мышцы, которые могут усиливать боль.

Необходимое оборудование: валик из поролона

Проработанные мышцы: подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы, грушевидная мышца

  1. Положите валик из поролона на землю.
  2. Сядьте на поролоновый валик, опираясь руками за спину.
  3. Скрестите одну ногу над другим коленом в положении «четверка».
  4. Медленно двигайте ягодицами вперед и назад по поролоновому валику, пока не найдете болезненное место.
  5. Продолжайте это движение по нежной области в течение 30-60 секунд.
  6. Попробуйте катать поролоновый валик по задней части бедра, пока не найдете другую болезненную область.
  7. Повторить с другой стороны.

Упражнения и растяжка могут положительно сказаться на подвижности во время беременности. Они также могут помочь уменьшить боль и дисфункцию. В рекомендациях по физической активности во время беременности от 2002 года рекомендуется регулярное выполнение упражнений, что в целом полезно для здоровья как матери, так и ребенка.

Всегда обращайтесь к врачу перед началом программы упражнений, чтобы убедиться, что это безопасно. Прекратите упражнения и обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • вагинальное кровотечение
  • одышка перед физической нагрузкой
  • головокружение
  • головная боль
  • боль в груди
  • мышечная слабость
  • боль или отек икроножных мышц
  • преждевременные роды
  • уменьшение подвижности плода
  • утечка околоплодных вод

Боль в икре или ноге может быть симптомом более серьезного состояния, такого как сгусток крови или тромбоз.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникла боль, сопровождающаяся покраснением, теплом или отеком голени.

Мышцы и боли в суставах во время беременности Поделиться информацией о здоровье для управляемого ведения пациентов

Дисфункция лобкового симфиза (ДЛС)

Дисфункция лобкового симфиза (SPD) Дисфункция лобкового симфиза (SPD) Ваш медицинский работник дал вам эту брошюру, чтобы объяснить и проконсультировать вас по поводу SPD, связанного с вашей беременностью.SPD — это термин, используемый

Дополнительная информация

Информация о боли в тазовом поясе (PGP)

Боль в тазовом поясе (PGP) Информационный бюллетень Физиотерапия PGP описывает боль, которая ощущается в передней (лобковом сочленении) и / или спине (крестцово-подвздошные суставы) таза. Это частая проблема, затрагивающая

Дополнительная информация

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ 1.Стоять и ходить. Для правильной осанки балансируйте голову над плечами, глаза прямо перед собой, все остальное встает на свои места. Попытайтесь указать пальцами прямо перед собой

Дополнительная информация

Растяжка в офисе

Растяжка в офисе. Ноги: квадрицепсы, подколенные сухожилия, пояс для ИТ, сгибатели бедра, мышцы голени, квадрицепсы: стоя за столом, сохраняя прямую осанку, хватайте за одну ногу за ногу или за лодыжку и переместите ее назад

Дополнительная информация

Как растянуть тело

Модуль упражнений Новый выбор для здорового образа жизни Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл 2007 Центр укрепления здоровья и профилактики заболеваний Физические упражнения для поддержания активности

Дополнительная информация

Разделение прямых мышц живота

Разделение прямых мышц живота Рекомендации и упражнения Что такое разделение прямых мышц живота? Разделение прямых мышц живота — это состояние, при котором мышцы живота (живота) разделяются

Дополнительная информация

Что и что нельзя делать при боли в пояснице

Что нужно и что нельзя делать при боли в пояснице сидя Сидите как можно меньше и то только в течение коротких периодов времени.Прикрепите поддерживающий рулон полотенец к поясной линии спины, особенно когда вы сидите в машине. При получении

Дополнительная информация

САМОМАССАЖНЫЕ РАЗДАЧИ

САМОМАССАЖ РАЗРАБОТКИ Самомассаж головы и лица Самомассаж нижней части спины и ягодиц Самомассаж бегунов Самомассаж шеи Самомассаж ног Самомассаж рук

Дополнительная информация

Боль в пояснице: упражнения

Боль в пояснице: упражнения. Ваши инструкции по уходу Kaiser Permanente Вот несколько примеров типичных реабилитационных упражнений для вашего состояния.Начинайте каждое упражнение медленно. Ослабьте упражнение, если вы

Дополнительная информация

СИНДРОМ ИЛИОТИБНОЙ ПОЛОСЫ

СИНДРОМ подвздошно-большеберцовой перевязи Описание Подвздошно-большеберцовая связка — это сухожилие, прикрепляющее мышцы бедра к верхней части голени (большеберцовой кости) чуть ниже колена с внешней стороны передней части ноги. Где сухожилие

Дополнительная информация

Упражнения для пожилых людей

Упражнения для пожилых людей Упражнения для пожилых людей Сидят Начало работы Если вы какое-то время мало занимались физическими упражнениями, возможно, вы захотите получить полное разрешение у терапевта перед началом.Для

Дополнительная информация

ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЕНАХ

КОЛЕННАЯ ПРОГРАММА ВВЕДЕНИЕ ION Добро пожаловать в вашу программу упражнений на колени. Упражнения в программе разработаны для улучшения устойчивости колена и силы мышц колена и бедра. Сила

Дополнительная информация

КОРРЕКТИРУЮЩИЕ ХИРОПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

КОРРЕКТИВНЫЕ ХИРОПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ J O W E T & M O U L T O N Введение в хиропрактики Этот буклет, представленный мануальными терапевтами Jowett и Moulton, разработан, чтобы предоставить вам общий

Дополнительная информация

Как улучшить дренаж

Домашняя программа реабилитации Упражнения для улучшения дренажа Вы улучшите лимфоток, выполняя несколько упражнений каждый день.Эти упражнения — важная часть вашей домашней программы. Они могут

Дополнительная информация

Важные факты о восстановлении хлыста 1

02866328200 Восстановление хлыстовой травмы Важные факты 1 Что такое хлыстовая травма? Вы можете получить хлыстовую травму, если внезапно трясете головой вперед и назад подобным кнуту движением. Ткани вокруг шеи чрезмерно растянуты,

Дополнительная информация

попробуйте план тонизирующих упражнений Элизы

попробуйте план тонизирующих упражнений Элизы. Если вы хотите начать работу медленно и постепенно наращивать физическую форму, или начать с трудной задачи, программа тонизирующих упражнений Элизы предназначена для всех уровней.

Дополнительная информация

Упражнения для бедра

Упражнения для тазобедренных ягодичных наборов: лягте на спину, напрягите ягодицы и удерживайте 3-5 секунд. Повторить 20 раз. Бедро на спине ER / IR: лягте на спину, ноги прямые. Осторожно выверните колени наружу и в ограниченном количестве

Дополнительная информация

Для массажа с глубоким давлением

T H E R A C A N E O W N E R S M A N U A L Для массажа с глубоким давлением Thera Cane — это самомассажер, используемый для оказания давления на больные мышцы.Уникальный дизайн Thera Cane позволяет применять глубокое давление

Дополнительная информация

Как лечить боль в пятке

Подошвенный фасциит, пяточная шпора, боль в пятке Организация по подошвенному фасцииту занимается изучением подошвенного фасциита, пяточной шпоры и всех других форм пяточной боли. Добро пожаловать в Plantar

Дополнительная информация

СОВЕТЫ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С БОЛЬНОЙ ШЕЕЙ

СОВЕТЫ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С БОЛЬНОЙ ШЕЕЙ Информационный буклет для пациентов Отделение физиотерапии (информационный лист с кодом SHOT / SHOA) СРЕДА, БЕЗ КУРЕНИЯ WAHT-TH-007-1 — Версия 1.2 Уважаемый пациент Этот совет

Дополнительная информация

растяжки и упражнения

растяжки и упражнения Прилагаемые листы содержат растяжки и упражнения, которые можно использовать для задержки и минимизации развития контрактур и деформаций, возникающих у детей с мышечной системой Дюшенна

Дополнительная информация

Диапазон двигательных упражнений

Упражнения на диапазон движений Упражнения на диапазон движений (ROM) выполняются для сохранения гибкости и подвижности суставов, в которых они выполняются.Эти упражнения уменьшают скованность и предотвращают или при

Дополнительная информация

Программа упражнений Отаго

Программа упражнений Отаго Отредактированная версия Буклет с упражнениями Создан: Коалицией округа Дженеси При поддержке гранта Фонда здравоохранения для Западного и Центрального Нью-Йорка Программа упражнений Отаго по профилактике

Дополнительная информация

Пассивные упражнения на диапазон движений

Упражнения и БАС Физиотерапевт или эрготерапевт даст рекомендации по упражнениям, исходя из конкретных потребностей и способностей каждого пациента.Укрепляющие упражнения обычно не рекомендуются

Дополнительная информация

полная замена бедра

тотальная замена тазобедренного сустава БУКЛЕТ ТРЕНИРОВОК Имя пациента: дата операции: физиотерапевт: www.jointpain.md Философия совместной программы Get Up and Go: С развитием нового и более совершенного

Дополнительная информация

Заболевание, связанное с хлыстом (WAD)

Информация для пациентов Отделение физиотерапии, связанного с хлыстовой травмой (WAD) Тел .: 01473 703312 DPS ref: 05731-14 (RP) Выпуск 3: декабрь 2014 Дата пересмотра: ноябрь 2017 г. The Ipswich Hospital NHS Trust,

Дополнительная информация

Безопасность спины и подъем

Безопасность спины и подъемная структура спины: позвоночник Позвоночник — это часть спины, которая поддерживает туловище и голову.Он защищает спинной мозг, а также придает гибкость телу. Позвонки

Дополнительная информация

Тренировки McMaster Spikeyball Therapy Drills

БЛОКИ ТЕЛА В последовательности Дыхание и темп Гибкость / Подвижность и проприоцепция (ощущение) Верхний сегмент тела Средний сегмент тела Нижний сегмент тела Разгибание / Статическая осанка Офис / Компьютерное путешествие

Дополнительная информация

Программа упражнений при артроскопии коленного сустава

Chester Knee Clinic и Центр восстановления хряща Nuffield Health, больница Grosvenor Chester Wrexham Road Chester Ch5 7QP Hospital Телефон: 01244 680 444 CKC Веб-сайт: www.Kneeclinic.info Эл. почта: [email protected]

Дополнительная информация

Что такое бурсит и тендинит?

Бурсит и тендинит — распространенные состояния, вызывающие опухоль вокруг мышц и костей. Чаще всего они возникают в плече, локте, запястье, бедре, колене или лодыжке. Бурса — это маленькая наполненная жидкостью

Дополнительная информация

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ПО ПЛЯЖНОМУ ВОЛЕЙБОЛУ

ПРОГРАММА ОБРАБОТКИ ЭЛИТНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛУ НА 2008 ГОД Команда BC 2008 Стив Ван Шуберт, CAT (C), CSCS Расписание тренировок Общее описание Фаза 1 2 недели Фаза 2 3 недели Фаза 3 3 недели

Дополнительная информация

Травмы колена — Better Health Channel

Неуклюжие движения, падения и столкновения, резкие повороты, чрезмерная сила или чрезмерное использование могут привести к целому ряду травм коленного сустава и поддерживающих его структур.Распространенные травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-бедренный болевой синдром.

Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление. Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую операцию и открытую операцию.

Структура колена

Колено — это шарнирный сустав, расположенный между бедренной костью (бедренная кость) и костью голени (большеберцовая и малоберцовая костей). Сокращение мышц передней части бедра (четырехглавой мышцы) выпрямляет ногу, в то время как сокращение мышц задней части бедра (подколенные сухожилия) позволяет ноге сгибаться в колене.Конец бедренной кости лежит в неглубокой чашечке большеберцовой кости, покрытой толстым слоем хряща.

В передней части коленного сустава коленная чашечка или надколенник находится в канавке на нижнем конце бедра. Сустав дополнительно укреплен с каждой стороны дополнительными хрящами, которые находятся между коленным суставом. Кости удерживаются на месте жесткими связками соединительной ткани. Весь сустав заключен в прочную капсулу, покрытую мембраной и заполненную смазывающей синовиальной жидкостью.Дополнительные капсулы жидкости, известные как сумки, обеспечивают дополнительную амортизацию.

Растяжение связок

Коленный сустав удерживается вместе прочными связками соединительной ткани, называемыми связками. Внезапные скручивания или чрезмерная нагрузка на коленный сустав, обычно вызванные многократными прыжками или быстрой остановкой во время бега, могут растянуть связки сверх их возможностей. Разорванные связки могут кровоточить в колене и обычно вызывают опухоль, боль и слабость суставов. Передняя крестообразная связка (ПКС), расположенная в центре сустава, является обычно травмируемой связкой колена.Разрыв ПКС не заживает сам по себе и может потребовать реконструктивной хирургии.

Разрывы сухожилий

Мышцы прикрепляются к суставам с помощью сухожилий. Чрезмерно растянутые сухожилия могут рваться и кровоточить, но эти травмы, как правило, заживают сами по себе без хирургического вмешательства.

Разрывы хряща

Коленный сустав укреплен с обеих сторон дополнительными полосами хряща, называемыми «менисками» или полулунными хрящами. Одна из самых распространенных травм колена — это разрыв или расслоение мениска.Сильный удар или скручивание, особенно во время упражнений с отягощением, может разорвать этот хрящ. Разрывы мениска также могут возникать у пожилых людей из-за износа. Симптомы включают отек, боль и невозможность выпрямить ногу. Поврежденный хрящ можно обрезать хирургическим путем или даже удалить, не вызывая нестабильности сустава.

Пателло-бедренный болевой синдром

Пателло-бедренный болевой синдром характеризуется болью, ощущаемой за коленной чашечкой. Приседание, ходьба вверх и вниз по холмам или лестницам или длительное сидение неподвижно могут усилить боль.Обычная причина — ненормальное движение коленной чашечки при сгибании и выпрямлении колена. Это может привести к износу хряща на тыльной стороне коленной чашечки. Дисбаланс мышечной силы, напряженные мышцы и структурные аномалии нижней конечности могут способствовать возникновению проблемы. Боль обычно со временем нарастает постепенно.

Первая помощь при травмах колена в первые 48–72 часа

Рекомендации по оказанию первой помощи при травмах колена:

  • Немедленно прекратите занятия.Не пытайтесь справиться с болью.
  • Сначала оставьте стык.
  • Уменьшите боль, отек и внутреннее кровотечение с помощью пакетов со льдом, применяемых на 15 минут каждые пару часов.
  • Плотно перевяжите колено и проденьте бинт вниз по голени.
  • Поднимите травмированную ногу.
  • Не нагревайте стык.
  • Избегайте алкоголя, так как он вызывает кровотечение и отек.
  • Не массируйте сустав, так как это может вызвать кровотечение и отек.

Профессиональная помощь при травмах колена

Легкие травмы колена могут зажить сами по себе, но все травмы должны быть проверены и диагностированы врачом или физиотерапевтом.Постоянная боль в коленях требует профессиональной помощи. Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.

Варианты лечения включают:

  • Аспирация — если коленный сустав сильно опух, врач может сбросить давление, забрав часть жидкости тонкой иглой.
  • Физиотерапия — включая методы уменьшения боли, тейпирование коленной чашечки, упражнения для увеличения подвижности и силы и соответствующие методы реабилитации.
  • Артроскопическая хирургия — операция «замочная скважина», при которой операция на колене выполняется путем введения тонких инструментов через небольшие разрезы (разрезы). Разрыв хряща часто лечат артроскопической операцией.
  • Открытое хирургическое вмешательство — требуется, когда травмы более тяжелые, и для ремонта необходимо вскрыть весь сустав.

Советы по профилактике травм колена

Вы можете помочь предотвратить травмы, если вы:

  • Разогрейте суставы и мышцы, мягко выполняя движения вашего вида спорта или активности и растягивая мышцы.
  • Носите соответствующую обувь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *