Лечение пмс у женщин после 40 лет: симптимы, лечение, как облегчить этот период

Содержание

что такое, признаки и симптомы, длительность. Как облегчить предменструальный синдром и уменьшить эмоциональные перепады?

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
  • Частые и резкие перемены настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Упадок сил, вялость и пассивность.
  • Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отеки, иногда довольно заметные.
  • Мигрень или головокружения.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
  • Появление раздражений на коже.
  • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

Кстати
Стресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

Лечение ПМС — препараты, как облегчить, народными средствами, у девушек, у женщин, после 40 лет

Автор Марина Ипатова На чтение 5 мин. Просмотров 5.4k. Опубликовано

Лечение ПМС состоит, прежде всего, в профилактике и устранении специфических симптомов данного состояния. Большинство женщин знакомы с этим синдромом, который встречается примерно за неделю до начала менструации. Этот период остро влияет на умственное и физическое состояние и немногие могут от него избавиться. Как это сделать?

Что это такое

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой комбинацию физических и психологических (эмоциональных) симптомов, которые возникают у женщин после овуляции и продолжаются до начала менструации. В этот период происходит снижение уровня эстрогена и повышается прогестерон. Должно пройти какое-то время, чтобы их концентрация в крови урегулировалась.

[note]Каждый месяц от предменструального синдрома страдает около 80% женщин репродуктивного возраста. Практически каждая вторая женщина после 40 лет сталкивается с этой проблемой. В 13-26% случаев психологические и физические симптомы настолько серьезны, что мешают нормальной повседневной деятельности.[/note]

Наиболее тяжелой формой ПМС с преобладанием психических расстройств является предменструальное дисфорическое расстройство, которое встречается у девушек в редких случаях.

Большинство женщин считают этот период неотъемлемой частью женской жизни и не спешат обращаться за профессиональной помощью.

Многие врачи утверждают, что предменструальный синдром исчезает после первой беременности. Доля правды в этом есть, так как после рождения ребенка происходит изменение гормонов, что оказывает немалое влияние на протекание ПМС. Нередко во время беременности назначают гормональные препараты, которые впоследствии облегчают симптомы ПМС или вовсе их устраняют.

Причины возникновения

Хотя ученые до сих пор пытаются объяснить причины возникновения различных симптомов предменструального синдрома, основными виновниками данного состояния остаются «воюющие» между собой гормоны эстроген и прогестерон. Этот гормональный дисбаланс может вызвать перепады настроения и болезненные ощущения.

Форма и интенсивность протекания этого состояния напрямую зависит от образа жизни и нашего эмоционального состояния. Некоторые проблемы, связанные с ПМС, нередко передаются по наследству. Большая вероятность того, что вам тоже придется переживать это период, как когда-то это делала ваша мама или бабушка.

Симптомы синдрома могут ухудшиться в результате болезни или физического истощения.

Симптомы ПМС могут быть также вызваны низким уровнем серотонина, который отвечает за подачу сигналов между клетками головного мозга. Фактором риска является и несбалансированное питание, особенно недостаток железа в организме. Опасность также несет нарушение свертываемости крови.

Поскольку предменструальный синдром влияет на эмоциональное и психическое состояние, то на его фоне могут возникнуть психологические нарушения, депрессии, повышенная тревожность и другие проблемы такого характера.

Гормоны при менструальном цикле

Признаки предменструального синдрома

Эксперты говорят, что предменструальный синдром может включать в себя до 300 признаков. Такое большое количество частично обусловлено тем, что не существует точного диагноза, который бы помог лучше отличать ПМС как от нормального состояния, так и от других заболеваний, таких как депрессия или тревожные расстройства.

Наиболее распространенные симптомы предменструального синдрома:

  • раздражительность и перепады настроения;
  • тревожность, плаксивость, депрессия;
  • головные боли;
  • повышенная чувствительность и болезненность молочных желез;
  • боль в нижней части живота;
  • вздутие живота, пониженный или повышенный аппетит;
  • изменение либидо;
  • расстройства сна;
  • утомление;
  • отеки суставов.

Все эти симптомы могут оставаться во время менструации и исчезнуть после ее прекращения.

Лечение ПМС

Так как чаще всего основными причинами возникновения предменструального синдрома являются гормональный дисбаланс и стресс, то эффективно лечить ПМС невозможно.

Каждая женщина знает, что лучше всего ей помогает в этот период. Некоторые отлеживают, в то время как другие активно занимаются физической активностью. Нередко помогает массаж поясницы и использование теплого или холодного крема на массированном участке.

На видео о предменструальном синдроме

Препараты для облегчения симптомов

Чтобы облегчить ПМС, необязательно сразу прибегать к применению лекарственных препаратов. Достаточно улучшить образ жизни и внести в свой режим упражнения для расслабления.

Но если здоровый образ жизни не способен облегчить ваше состояние, можно использовать гомеопатические средства, которые нередко полностью устраняют все неприятные симптомы.

Многие женщины, которые значительно страдают от ПМС, используют гормональные контрацептивы. Их основной функцией является защита от незапланированной беременности, таким образом каждый день женщина получает препарат с определенным количеством гормонов.

Их концентрация в таблетках отличается от того, в каком количестве они содержатся в женском организме в период овуляции и ПМС. Во время менструального цикла следует остановить прием гормонов.

Помните, что лечение ПМС препаратами лишь на время убирает симптомы, но не устраняет проблему и является своеобразным «камуфляжем».  Для того, чтобы избавиться от предменструального синдрома в долгосрочной перспективе, необходимо урегулировать питание и изменить образ жизни.

Сколько длится ПМС у девушек? Читайте в статье о симптомах синдрома и его продолжительности, способах избавления от неприятных ощущений, необходимости обращения к врачу.

Как облегчить ПМС (предменструальный синдром) у девушек и  женщин? Подробности здесь.

Рекомендации

Самый положительный эффект на предменструальный синдром оказывает изменение образа жизни.

Для того, чтобы это сделать, попробуйте следовать таким правилам:

  • ешьте небольшими порциями и чаще;
  • ограничьте потребление соли и соленых продуктов;
  • выбирайте пищу, богатую на важные витамины и микроэлементы;
  • избегайте кофеин, алкоголь и никотин;
  • займитесь спортом, это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание, такая активность поможет уменьшить стресс, головные боли и устраняет проблемы со сном;
  • контакт с близкими людьми помогает предотвратить социальную изоляцию, а также влияет на ваше настроение.

Если симптомы сохраняются, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики. Только специалисты помогут определить проблему, принять соответствующие меры и назначить лечение.

признаки и длительность. Как уменьшить симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе). Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной. Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию. При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения. При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла. Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений. Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

  • При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
  • Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
  • Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
  • При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления. В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт. Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения. Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление. При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

  • Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
  • Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
  • Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла. Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

  • Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
  • Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
  • Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения. «Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие. Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

  • Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Самые тяжелые симптомы ПМС – у женщин от 40 до 50

Что знают о предменструальном синдроме женщины репродуктивного возраста и их спутники-мужчины – и как ведут себя, сталкиваясь с симптомами ПМС? Это тема нового исследования «Индекс женского здоровья», которое ежегодно проводят фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» и Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Предменструальный синдром – это комплекс изменений в женском организме во второй фазе цикла, обычно за 2-10 дней до менструации. Распространенность ПМС довольно велика – по данным исследования, 78% опрошенных женщин незадолго до начала цикла испытывают неприятные и болезненные симптомы (набухание молочных желез, отеки, вздутие живота, головные боли, боли в спине), а 68% — замечают за собой и эмоциональные перемены. Опрошенные женщины отметили такие симптомы ПМС, как раздражительность, резкие перепады настроения, несдержанность, утомляемость и даже чувство подавленности, недовольства собой.

О том, что ПМС – это не каприз, а реальное расстройство, которое сказывается на качестве жизни женщин, свидетельствует и тот факт, что 66% респондентов-мужчин видят перемены в эмоциональном состоянии у супруги (партнерши) незадолго до менструации, 42% из них стараются психологически поддержать своих женщин во время ПМС, а каждый четвертый (24%) — освободить от домашних забот.

К сожалению, сами женщины, даже зная, что можно обратиться к гинекологу за назначением препаратов для облегчения ПМС (таких 69%), делают это очень редко (15% опрошенных), а принимают комбинированные оральные контрацептивы для снижения симптомов ПМС всего 1%. У остальных помощь себе заключается в приеме препаратов от боли и спазмов (48% опрошенных), 18% стараются в такие тяжелые дни больше отдыхать.

Помимо гормональных контрацептивов, разрешенных к применению с 12 лет и до менопаузы, симптомы ПМС регулируются также препаратами на основе фитоэстрогенов (разрешены с 18-летнего возраста). Однако 65% участниц опроса считают, что большинство женщин стесняются идти к врачу, если испытывают физическое или психологическое недомогание перед менструацией.

Такое поведение небезобидно, считает Елена Андреева, д.м.н., профессор, директор Института репродуктивной медицины ФГБУ «Эндокринологический научный центр» МЗ РФ, и может даже приводить к осложнениям. Так, в результате усугубления ПМС примерно у 8% женщин возникает дисфорическое расстройство, которое требует уже лечения у психиатра. С возрастом симптомы ПМС часто утяжеляются, и женщинам 40-45 лет, находящимся в перименопаузе, помощь гинеколога бывает жизненно необходима.

— Мы искренне рекомендуем всем женщинам не терпеть дискомфортные, а иногда и мешающие полноценной жизни симптомы, — говорит Елена Андреева, — а проконсультироваться со своим врачом и найти оптимальное для себя решение проблемы.

По материалам исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер» — 2019»

Предменструальный синдром — причины, симптомы, диагностика и лечение

Предменструальный синдром – циклически повторяющийся симптомокомплекс, наблюдающийся во второй половине менструального цикла (за 3 -12 дней до менструации). Имеет индивидуальное течение, может характеризоваться головной болью, резкой раздражительностью или депрессией, плаксивостью, тошнотой, рвотой, кожным зудом, отеками, болями в животе и в области сердца, приступами сердцебиения и т. д. Нередко наблюдаются отеки, кожные высыпания, метеоризм, болезненное нагрубание молочных желез. В тяжелых случаях может развиться невроз.

Общие сведения

Предменструальным синдромом, или ПМС, называются возникающие во время менструального цикла (чаще во второй фазе) вегето-сосудистые, нейропсихические и обменно-эндокринные расстройства. Синонимами данного состояния, встречающимися в литературе, являются понятия «предменструальная болезнь», «синдром предменструального напряжения», «циклическая болезнь». С предменструальным синдром не понаслышке знакома каждая вторая женщина в возрасте после 30 лет, у женщин до 30 лет это состояние встречается несколько реже — в 20% случаев. Кроме того, проявления предменструального синдрома обычно являются спутниками эмоционально-неустойчивых, худощавых, астенического типа телосложения женщин, чаще занимающихся интеллектуальной сферой деятельности.

Предменструальный синдром

Причины предменструального синдрома

До настоящего времени гинекология как наука не может однозначно сказать, какие факторы и причины лежат в основе развитии предменструального синдрома. Считается, что способствуют возникновению и более тяжелому течению ПМС ранее перенесенные стрессы, нейроинфекции, хирургическое прерывание беременности (аборт), травмы и операции, а также различные гинекологические и общесоматические заболевания, создающие фон для проявлений предменструального синдрома.

Наиболее распространенным является мнение, что причинами, определяющими развитие предменструального синдрома, являются гормональные колебания, происходящие в женском организме в течение менструального цикла. Эти наблюдения лежат в основе гормональных теорий происхождения предменструального синдрома.

Одна из теорий рассматривает как основополагающую причину предменструального синдрома — изменение соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй половине менструального цикла. Избыток выработки эстрогенов ведет к задержке жидкости в тканях, отекам, набуханию молочных желез, сердечно-сосудистым нарушениям. Влияние эстрогенов на структуры головного мозга вызывает нервно-эмциональные нарушения – депрессию или агрессию, раздражительность, плаксивость и т. д. Другая гормональная теория связывает предменструальный синдром с гиперсекрецией гормона пролактина, вызывающего задержку воды и натрия, изменения в грудных железах.

В развитии предменструального синдрома также доказана определенная роль простагландинов – гормоноподобных веществ, вырабатывающихся в тканях организма и участвующих в регуляции многих физиологических процессов. Избыток простагландинов вызывает мигренеподобные головные боли, пищеварительные расстройства, вегето-сосудистые реакции.

Другие многочисленные теории рассматривают в качестве причин возникновения предменструального синдрома расстройства водно-солевого обмена (теория водной интоксикации), дефицит витаминов (витамина А, В6) и микроэлементов (кальция, магния, цинка), генетический фактор, гипоталамические нарушения. Ряд исследователей полагает, что предменструальный синдром вызывается целым комплексом причин, которые являются индивидуальными в каждом клиническом случае. Поэтому диагностика предменструального синдрома имеет свою специфику и определенные сложности.

Симптомы предменструального синдрома

Исходя из ведущих симптомов, сопровождающих предменструальный синдром, различают следующие формы расстройств: нейропсихическая, цефалгическа, отечна, кризовая, атипичные. Часто эти формы предменструального синдрома не существуют изолированно, поэтому лечение ПМС обычно носит симптоматический характер.

Для нейропсихической формы предменструального синдрома характерны нарушения в эмоциональной и нервной сферах: бессонница, слабость, неустойчивость настроения, раздражительность, плаксивость, агрессия, утомляемость, беспричинная тоска, депрессия (вплоть до суицидальных мыслей), необоснованное чувство страха, сексуальные нарушения, слуховые и обонятельные расстройства, головокружение. На фоне нейропсихических расстройств также отмечаются нарушения со стороны аппетита, метеоризм (вздутие живота), болезненность и нагрубание грудных желез.

В клинической картине цефалгической формы предменструального синдрома ведущими являются вегето-сосудистые и неврологические симптомы: мигренеподобные приступы головной боли, понос, сердцебиение, боли в области сердца, гиперчувствительность к запахам и звукам, нервозность, бессонница. Характерной является головная боль, пульсирующая в висках, сопровождающаяся отечностью век, тошнотой и рвотой. Цефалгическая форма предменструального синдрома часто развивается у женщин с отягощенным анамнезом, перенесших черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, тяжелые стрессы. Из сопутствующих патологий эти женщины обычно страдают сердечно-сосудистой патологией, гипертензией, желудочно-кишечными заболеваниями.

При отечной форме предменструального синдрома ведущим проявлением становится внутритканевая задержка жидкости и связанные с этим отеки лица и конечностей, увеличение веса, жажда, сниженное мочеотделение. Кроме того, отмечаются нагрубание молочных желез, зуд кожи, нарушение пищеварения (метеоризм, запоры, поносы), головные и суставные боли и т. д.

Течение кризовой формы предменструального синдрома проявляется симпато-адреналовыми кризами, характеризующимися приступами подъема артериального давления, тахикардии, сердечных болей без отклонений на ЭКГ, панического страха. Окончание криза, как правило, сопровождает обильное мочеотделение. Нередко приступы провоцируются стрессами и переутомлениями. Кризовая форма предменструального синдрома может развиваться из нелеченных цефалгической, нейропсихической или отечной форм и обычно проявляется после 40 лет. Фоном для протекания кризовой формы предменструального синдрома служат заболевания сердца, сосудов, почек, пищеварительного тракта.

К циклическим проявлениям атипичных форм предменструального синдрома относят: повышение температуры тела ( во второй фазе цикла до 37,5 °С), гиперсомнию (сонливость), офтальмоплегическую мигрень (головные боли с глазодвигательными нарушениями), аллергические реакции (язвенный стоматит и язвенный гингивит, астмоидный синдром, неукротимая рвота, иридоциклит, отек Квинке и др.).

При определении тяжести течения предменструального синдрома исходят из количества симптоматических проявлений, выделяя легкую и тяжелую форму предменструального синдрома. Легкая форма предменструального синдрома проявляется 3-4 характерными симптомами, появляющимися за 2-10 дней до начала менструации, либо наличием 1-2 значительно выраженных симптомов. При тяжелой форме предменструального синдрома количество симптомов увеличивается до 5-12, они появляются за 3-14 дней до начала менструации. При этом все они или несколько симптомов выражены значительно.

Кроме того, показателем тяжелой формы течения предменструального синдрома всегда является нарушение трудоспособности, вне зависимости от выраженности и количества других проявлений. Снижение трудоспособности обычно отмечается при нейропсихической форме предменструального синдрома.

Принято выделять три стадии в развитии предменструального синдрома:

  1. стадию компенсации – симптомы проявляются во вторую фазу менструального цикла и проходят с началом менструации; течение предменструального синдрома с годами не прогрессирует

  2. стадию субкомпенсации – количество симптомов увеличивается, тяжесть их усугубляется, проявления ПМС сопровождают всю менструацию; с возрастом течение предменструального синдрома утяжеляется

  3. стадию декомпенсации – раннее начало и позднее прекращение симптомов предменструального синдрома с незначительными «светлыми» промежутками, тяжелое течение ПМС.

Диагностика предменструального синдрома

Основным диагностическим критерием предменструального синдрома является цикличность, периодический характер возникающих накануне менструации жалоб и их исчезновение после менструации.

Диагноз «предменструальный синдром» может быть поставлен на основании следующих признаков:

  • Состояние агрессии или депрессии.

  • Эмоциональная неуравновешенность: перепады настроения, плаксивость, раздражительность, конфликтность.

  • Плохое настроение, чувство тоски и безысходности.

  • Состояние тревоги и страха.

  • Снижение эмоционального тонуса и интереса к происходящим событиям.

  • Повышенная утомляемость и слабость.

  • Понижение внимания, ухудшение памяти.

  • Изменение аппетита и вкусовых пристрастий, признаки булимии, увеличение веса.

  • Бессонница или сонливость.

  • Болезненное напряжение молочных желез, отеки

  • Головные, мышечные или суставные боли.

  • Ухудшение течения хронической экстрагенитальной патологии.

Проявление пяти из вышеперечисленных признаков при обязательном наличии хотя бы одного из четырех первых позволяет с уверенностью говорить о предменструальном синдроме. Важным звеном диагностики является ведение пациенткой дневника самонаблюдения, в котором она на протяжении 2-3 циклов должна отмечать все нарушения в своем самочувствии.

Исследование в крови гормонов (эстрадиола, прогестерона и пролактина) позволяет установить форму предменструального синдрома. Известно, что отечная форма сопровождается уменьшением уровня прогестерона во второй половине менструального цикла. Цефалгическая, нейропсихическая и кризовая формы предменструального синдрома характеризуются повышением в крови уровня пролактина. Назначение дополнительных методов диагностики диктуется формой предменструального синдрома и ведущими жалобами.

Выраженное проявление церебральных симптомов (головные боли, обмороки, головокружение) является показанием для проведения МРТ или КТ головного мозга для исключения его очаговых поражений. Показательными при нейропсихической, отечной, цефалгической и кризовой формах предменструального цикла являются результаты ЭЭГ. В диагностике отечной формы предменструального синдрома большую роль играет измерение суточного диуреза, учет количества выпитой жидкости, проведение проб для исследования выделительной функции почек (например, проба Зимницкого, проба Реберга). При болезненном нагрубании молочных желез необходимо проведение УЗИ молочных желез или маммографии для исключения органической патологии.

Обследование женщин, страдающих той или иной формой предменструального синдрома, проводится с участием врачей различных специальностей: невролога, терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра и т. д. Назначаемое симптоматическое лечение, как правило, приводит к улучшению самочувствия во второй половине менструального цикла.

Лечение предменструального синдрома

В лечении предменструального синдрома применяются медикаментозные и немедикаментозные методы. Немедикаментозная терапия включает в себя психотерапевтическое лечение, соблюдение режима труда и полноценного отдыха, лечебную физкультуру, физиотерапию. Важным моментом является соблюдение сбалансированного рациона питания с употреблением достаточного количества растительного и животного белка, растительной клетчатки, витаминов. Во второй половине менструального цикла следует ограничить употребление углеводов, животных жиров, сахара, соли, кофеина, шоколада, спиртных напитков.

Медикаментозное лечение назначается врачом-специалистом с учетом ведущих проявлений предменструального синдрома. Поскольку нейропсихические проявления выражены при всех формах предменструального синдрома, то практически всем пациенткам показан прием седативных (успокоительных) препаратов за несколько дней до предполагаемого появления симптомов. Симптоматическое лечение предменструального синдрома предполагает применение болеутоляющих, мочегонных, противоаллергических препаратов.

Ведущее место в медикаментозном лечении предменструального синдрома занимает специфическая гормональная терапия препаратами-аналогами прогестерона. Следует помнить, что лечение предменструального синдрома – это длительный, иногда продолжающийся на протяжении всего репродуктивного периода процесс, требующий от женщины внутренней дисциплины и неуклонного выполнения всех предписаний врача.

Как облегчить ПМС у женщин после 40 лет? Lady’s formula


Как облегчить симптомы ПМС после 40 лет? Этот вопрос волнует многих представительниц прекрасного пола. Ученые выяснили, что частота проявления предменструального синдрома во многом зависит от возраста: чем старше дама, тем чаще он встречается. Так, в возрасте от 19 до 29 лет ПМС наблюдается у 20% женщин. После 30 с синдромом сталкивается примерно каждая третья дама. А после 40 лет его частота достигает 55%.


Почему же так происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, какие возрастные изменения происходят в женском организме.


 


Как меняется женский организм после 40 лет?


После 40 лет организм женщины претерпевает существенные изменения. Постепенно угасает главная функция яичников, половые гормоны начинают вырабатываться в гораздо меньших количествах. В первую очередь, это отражается на менструации. Если раньше она приходила «по расписанию», то теперь бывает нерегулярной. Выделения могут стать обильнее или, наоборот, более скудными.


Из-за нехватки половых гормонов сильнее проявляются признаки ПМС. Женщину могут беспокоить:


  • частые смены настроения,

  • боли в пояснице и животе,

  • повышение артериального давления,

  • жар или озноб,

  • быстрая утомляемость,

  • тошнота и головокружение.


Женщины, которые считают терпение единственно возможным средством от ПМС, страдают от симптомов синдрома в среднем 72 дня в год. То есть в течение всей жизни, от первой менструации до наступления климакса, многие представительницы прекрасного пола проводят в мучениях примерно 7 лет и 8 месяцев! При этом жертвы совершенно напрасны: существует немало средств, способных устранить неприятные признаки.


 


Что поможет справиться с неприятными симптомами?


Чтобы справиться с ПМС, женщина должна следить за своим здоровьем не только накануне менструации, но и в остальные дни цикла. При сильно выраженном синдроме следует обратиться за помощью к специалистам:


  • гинеколог проведет осмотр и назначит анализы, позволяющие выявить нехватку гормонов;

  • с выраженными эмоциональными нарушениями поможет справиться невролог;

  • эндокринолог проведет обследование для диагностики эндокринных заболеваний, которые также могут ухудшать состояние.


Чтобы облегчить симптомы ПМС после 40 лет, важно не только соблюдать рекомендации врача, но и вести здоровый образ жизни. За несколько дней до менструации нужно исключить алкоголь, крепкий чай и кофе, соленые, острые и копченые блюда. В рацион следует ввести богатые калием и кальцием продукты: изюм, курагу, картофель, бананы, шпинат, творог.


Для профилактики ПМС важны полноценный сон и отдых. Нужно стараться засыпать до 23.00, поскольку именно в это время происходит выработка гормонов. Более позднее засыпание нарушает процессы нейроэндокринной регуляции. Перед сном комнату необходимо проветривать. Также желательно ежедневно совершать пешие прогулки и принимать контрастный душ.


Облегчить ПМС после 40 лет помогает и прием витаминов. Многие врачи рекомендуют пациенткам современный препарат Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула. В его состав входят натуральные компоненты: витамины, минералы и экстракты лекарственных растений. Они оказывают благотворное влияние на женский организм: борются с симптомами ПМС, нормализуют менструальный цикл, улучшают самочувствие во время менструации. Натуральный биокомплекс поможет чувствовать себя превосходно в любой день цикла.


Теперь Вы знаете, как облегчить ПМС. Соблюдайте простые рекомендации и наслаждайтесь здоровой жизнью без проблем!

Что такое ПМС у женщин? Причины, симптомы, лечение

Наверняка каждая женщина, хотя бы раз в жизни, испытывала некий дискомфорт перед менструацией. Почему-то принято считать, что наиболее раздражительной и отчасти плаксивой представительница прекрасного пола бывает именно в период менструации, но это мнение ошибочно. Сама менструация сопровождается, в основном, болями внизу живота и общим недомоганием. По статистике, около 90% женщин хотя бы раз в жизни испытывали ПМС в той или иной форме. Предменструальный синдром (ПМС), часто является причиной плохого настроения, что может спровоцировать размолвки в паре и ссоры в семье. Поэтому, что такое ПМС у женщин, следует знать и мужчинам.

ПМС — это то самое состояние, когда женщина может плакать без всякого повода, раздражаться из-за мелочей и ей лучше не попадаться под горячую руку.

Для предменструального синдрома также характерны частые перепады настроения, которые уже стали частым поводом для шуток со стороны мужчин. Контролировать же эти перепады сама женщина не в состоянии, так как это один из симптомов болезни.

Симптомы ПМС

Что такое ПМС у женщин?

Предменструальный синдром (ПМС) — совокупность соматических и психических нарушений, которые дают о себе знать за 2-10 дней до начала менструации и исчезают в первые ее дни или сразу после окончания. Около 85% женщин мира страдают ПМС, но большая их часть даже не знает об этом. Сигналов данного синдрома достаточно много, из-за чего, его с легкостью можно перепутать с некоторыми тяжелыми недугами. Для того, чтобы этого не произошло, нужно всегда следить за своим менструальным циклом, так как многие женские недуги развиваются именно после месячных.

Какими бывают симптомы ПМС

Симптомов ПМС довольно много, но чаще всего женщины испытывают именно эти.

1. Симптомы, являющиеся результатом нервно-психических нарушений:

2. Симптомы, отражающие вегетососудистые нарушения:

  • головная боль;

  • головокружения;

  • тошнота;

  • рвота;

  • боль в области сердца;

  • тахикардия;

  • тенденция к изменению артериального давления.

3. Симптомы, характерные для обменно-эндокринных нарушений:

  • нагрубание молочных желез;

  • отеки;

  • метеоризм;

  • зуд;

  • ухудшение памяти;

  • снижения зрения;

  • жажда;

  • одышка;

  • повышение температуры тела.

В зависимости от клинической картины различают 5 клинических форм ПМС:

Итак, нейропсихическая форма несет в себе проблемы нервной системы, а чаще всего эмоциональной стороны. По предложенному признаку чаще всего и определяется ПМС. Сопровождается он переменчивостью настроения, раздражительностью, даже иногда агрессией и одновременно женщина ощущает вялость, утомляемость, головокружение, необоснованное плохое настроение. Все это подкрепляется бессонницей, в следствии которой появляется чувство паники, а также нарушения слуха и обоняния и аппетита. Также происходит набухание молочных желез, которое сопровождается болями при прикосновении. Очень часто такой симптом может напугать, но если боли сосредоточены в верхней и внешней частях груди, то это симптом ПМС.

Ведущими симптомами при цефалгической форме проявляется неврологическая сторона недуги. Подкрепляется болезнь приступами мигреней, учащенным сердцебиением, болями в области сердца, поносом. Пульсирующая головная боль — главный признак данной формы. Пациенты, перенесшие стресс или тяжелые черепно-мозговые травмы, наиболее подвержены этой форме симптомов.

При отечной форме жидкость из организма выводится не до конца, что приводит к ее задерживанию в клетках. В этот период отекает лицо и конечности. Организм требует больше жидкости, которой не может насытиться и которая, во время ПМС, выводится с большим трудом. В начале месячных наличие воды в клетках уменьшается и вес приходит в норму. Также эта форма характеризуется несварением, следствием чего является проблемной кожи.

В кризовой форме наблюдается появление панического страха, поднимается артериальное давление, появляются боли в сердце и тахикардия. Окончание периода сопровождено обильным мочеотделением. Подвергаются такой форме женщины после 40 лет, страдающие заболеваниями сердца, сосудов и почек.

Атипичная форма предменструального синдрома включает в себя: высокую температуру тела, головные боли, сонливость, аллергические реакции.

Тяжесть предменструального синдрома зависит от количества и вида симптомов, которые будут проявляться во время него. Легкая форма подкрепляется 3-5 симптомами за 2-10 дней до наступления месячных. А вот при тяжелой форме болезнь протекает намного сложнее, признаки появляются за 3-14 дней и сопровождаются 5-12 симптомами, причем проявляются они довольно ярко.

Если возникает быстрая усталость, головокружение, а трудоспособность падает до минимума — это тяжелая форма ПМС.

Существуют 3 стадии развития ПМС:

  1. Стадия компенсации — неприятные проявления появляются во вторую фазу менструального цикла, а исчезают они с началом месячных; с годами болезнь усугубляется;

  2. Стадия субкомпенсации — к уже имеющимся симптомам добавляются и другие, более тяжелые, которые не проходят даже во время менструации; лечение производится сложнее, чем в предыдущем случае;

  3. Стадия декомпенсации — симптомы не покидают практически все время, лишь иногда наступают дни, без проявлений болезни; тяжелое лечение.

Как понять что у вас ПМС?

Диагностировать ПМС сложно. Физические и психические заболевания могут иметь одинаковые симптомы или просто ухудшать состояние перед менструацией. Поэтому самый эффективный способ диагностики — ведение дневника, где необходимо фиксировать свое состояние.

Если симптомы регулярно появляются в середине цикла и сохраняются до начала месячных, скорее всего, дело в ПМС и вам необходима помощь:

  • при наличии нервно-психической симптоматики – необходима консультация невролога и психиатра;

  • при преобладании отеков – контролировать количество выпитой жидкости и измерять диурез. Необходимо исследование выделительной функции почек, определение показателей остаточного азота, креатинина;

  • при наличии болей и нагрубании молочных желез – проведение маммографии и УЗИ в 1 фазу менструального цикла;

  • при головных болях – ЭЭГ и РЭГ сосудов мозга, КТ, исследования глазного дна, рентгенограмма черепа, шейного отдела позвоночника — рекомендуется консультации врача невролога, окулиста, аллерголога.

Откуда берется ПМС у женщин?

Несмотря на широкую распространенность, врачи не могут до конца понять причины возникновения ПМС.

Даже специалисты, изучающие данную проблему, до сих пор не могут определить точную причину появления предменструального синдрома у женщин. Но существует несколько предположений на эту тему, каждая отчасти может быть той самой причиной.

Возникнуть данный недуг может из-за аборта, различных операций и травм, гинекологических болезней, а также из-за перенесенного раннее стресса. Некоторые врачи уверены, что причина ПМС в гормональных сбоях, которые происходят во время менструации.

Поэтому предполагается, что причины возникновения ПМС могут быть следующие:

Постоянное изменение соотношений прогестерона и эстрогена. Избыток эстрогена приводит к отекам и набуханию молочных желез, а также нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

Другая причина состоит в нарушении водно-солевого баланса. Из-за избытка солей в организме, жидкость не выводится, в итоге, появляется отечность и набухание груди.

Лечение ПМС — советы и препараты

Уменьшить проявления ПМС, в лучшем случае или полностью избавиться от предменструального синдрома вполне возможно. Если симптомы не слишком выраженные, следующие рекомендации помогут справиться с ПМС без лекарственной терапии.

Патогенетическая терапия должна сочетать мероприятия, направленные на наиболее выраженные проявления нарушений.

Немедикаментозная терапия ПМС

Немедикаментозная терапия включает:

  • психотерапия;

  • рациональное питание;

  • лечебная физкультура;

  • фитотерапия и препараты природного происхождения.

Медикаментозная терапия ПМС

Медикаментозная терапия включает:

  • психотропные, ноотропные препараты и транквилизаторы;

  • витамины группы А, В и С, препараты кальция и магния;

  • обезболивающие и противовоспалительные препараты (НПВП).

Рассмотрим каждый вид терапии ПМС более подробно.

Психотерапия ПМС

Лечение ПМС необходимо начать именно с психотерапии. Такие проявления, как раздражительность и перепады настроения, депрессия может быть скорректирована с помощью методов психоэмоциональной релаксации или стабилизирующих поведенческих техник. Врач — психотерапевт, а также родственники могут проводить беседы, направленные на снятие страха. Если наблюдается выраженная эмоциональная лабильность назначают психотропные средства: нейролептики (Сонапакс) и транквилизаторы (Адаптол, Грандаксин) стабилизирующих эмоциональное состояние. В целях улучшения мозгового кровообращения и энергетических процессов показано применение ноотропов (Ноотропила, Фенотропила) и транквилоноотропов (Ноофена).

Рациональное питание при ПМС

Соблюдение диеты при ПМС предполагает частое дробное питание, предпочтительны продукты с высоким содержание клетчатки. Рекомендуемый рацион должен включать 75% углеводов, 15% белка и 10% жиров. Некоторые специалисты рекомендуют усиленное потребление соков, в первую очередь морковного и лимонного. Хороши также травяные чаи. Следует избегать пряностей, шоколада, мяса. Необходимо избегать употребление алкоголя. Который истощает запасы витаминов группы В и минеральных солей в организме и нарушает обмен углеводов. Необходимо уменьшить потребление напитков с кофеином. К ним относится чай, кофе, кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроения, увеличить чувство напряжения в молочных железах.

Лечебная физкультура при ПМС

Хороший эффект в борьбе с ПМС оказывает физиотерапия. Физические упражнения снижают стресс, увеличивают выделение эндорфина. Бег, подъем по лестнице, езда на велосипеде, ходьба, аэробика или аквааэробика дают прекрасные результаты.

Витамины и минералы

Если у женщины диагностировали ПМС, как правило, врач может назначить прием витамина В6, начиная с дозы 50 мг дважды в день, с постепенным увеличение дозы до 300 мг в день. Витамин Е назначают в дозе 400-600 МЕ в день. Кальций в дозировке 1000 мг/сутки уменьшает симптомы задержки жидкости в организме и снижает переменчивость настроения. Магний оказывает подобное действие и, кроме того, нормализует аппетит – назначают в дозе 300-500 мг в день.

Гормональная терапия ПМС

Если ПМС диагностирован и доставляет вам сильный дискомфорт, скорее всего, врач назначит вам следующие препараты: в связи с абсолютной или относительной гиперэстрогенией (синдром доминирования эстрогенов в организме) показана терапия гестагенами (Утрожестан, Дюфастон, Норколут и др.). Терапия прогестероном была впервые с успехом применена в 1964 году. Лечение гестагенами способствовало нормализации психоэмоциональных нарушений и уменьшению задержки жидкости в организме. Гормонотерапия назначается не сразу, а после обследования по тестам функциональной диагностики и назначается в зависимости от выявленных изменений.

Доказана связь ПМС с овуляцией и при лечении испльзуют гормональные методы, основанные на подавлении овуляции (Золадекс, Диферелин). Подавление овуляции высокими дозами эстрогенов улучшает самочувствие женщины, однако повышает повышает риск развития рака молочных желез, эндометрия и яичников. Подавление овуляции монофазными КОК с использованием высокоселективных гестагенов третьего поколения в различных возрастных группах, представляется перспективным, особенно при необходимости контрацепции. Используется Регулон, Новинет, Фемоден, Марвелон, Ярина.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при ПМС

При наличии болевого синдрома назначают обезболивающие препараты понижающие содержание простагландинов в крови и купирующие многие симптомы ПМС (Напроксен, Кетонал, Пироксикам, Раптен Рапид). Данные препараты быстро всасываются и действуют в течение 2-6 часов; обладают выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Большинство из них принимают 1-4 раз в день во вторую фазу цикла. Курс лечения, как правило, длится 3 менструальных цикла.

Фитотерапия и препараты природного происхождения для борьбы с ПМС

Лечение ПМС средствами народной медицины основывается на уникальнейших свойствах лекарственных трав снимать болевой синдром, нормализовать гормональный фон в женском организме, успокаивать нервы, восстанавливать работу кишечника – другими словами, устранять основные причины неприятных ощущений.

Для Среди большого многообразия лекарственных растений есть такие, которые могут быть с успехом использована в лечение ПМС (цветки Ромашки, Календулы, трава Манжетки, листья Мяты и Мелиссы). Среди большого многообразия есть лекарственные растения, влияющие на эндокринную систему человека. Агнукастон – монопрепарат из экстракта плодов авраамова дерева. Выпускается в виде капель и таблеток. Назначают по 1 табл. или 40 капель 1 раз в день. К препаратам природного происхождения относится Мастодинон, Дисменорм, которые избавляют от проявления ПМС, нормализуют психоэмоциональный фон, регулируют ритм и продолжительность менструаций. Препараты не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Облегчение ПМС

Как облегчить состояние при ПМС? В процессе комплексного лечения ПМС можно облегчить острые проявления болезни, благодаря таким мероприятиям:

  • соблюдение диеты, способствующая к приведению в норму пропорции гормонов;

  • необходимые для выработки прогестерона витамины и микроэлементы, которые должны содержать в себе магний и весь комплекс витаминов группы В;

  • исключение рафинированного сахара, а также выпечки из муки мягкого помола;

  • полное исключение кофеина значительно ослабляет симптомы ПМС;

  • употребление орехов и рыбы, в которых содержится нужное количество эссенциальных жирных кислот. Можно использовать растительное, кунжутное или льняное масло;

  • снижение влияния стресса на организм, а также восстановление энергетического баланса организма. Различного рода медитации приветствуются;

  • рефлексотерапия помогает облегчить симптомы, благодаря надавливанием на определенные болевые точки;

  • физические упражнения, к примеру, йога,  аэробика или быстрая ходьба также снижают болевые ощущения при болезни, а также они способствуют вырабатыванию эндорфинов, что облегчает общее состояние;

  • необходимо достаточное количество света, неважно искусственный он или солнечный.

Теперь вы знаете, что такое ПМС, что может спровоцировать предменструальный синдром и что нужно делать для того, чтобы этого не случилось.  Если же у вас не наблюдаются данные симптомы, то это хороший знак, но расслабляться не стоит, так как болезнь может настигнуть в самое неподходящее время. А если же все-таки болезнь настигла вас, то обязательно обратитесь к врачу, который создаст нужное для вас лечение. С предменструальным синдромом нельзя мириться. Состояние при ПМС, особенно у женщин с нестабильной психикой и неврозом, может ухудшаться со временем, как итог привести к различным заболеваниям, депрессии, что может значительно ухудшить качество жизни и отразиться на трудоспособности.

Всегда лучше предупредить болезнь, чем потом долго лечить ее. Значит есть смысл заниматься спортом, правильно питаться, избегать стрессов и контролировать свой гормональный фон, что защитит вас не только от ПМС, но и от любых других заболеваний.

Также стоит помнить, что заболевания половой сферы, гормональные и эндокринные нарушения еще больше усугубляют течение предменструального синдрома. Их своевременное лечение, соблюдение рекомендаций по изменению образа жизни и, при необходимости, лекарственные препараты помогут справиться даже с тяжелой формой ПМС.

Внимание! Любые лекарственные препараты следует принимать только после консультации специалиста.

https://like-site.ru/zdorove/predmenstrualnyj-sindrom-pms-chto-eto-takoe/

ПМС: симптомы и лечение | Живая наука

Предменструальный синдром (ПМС) относится к множеству симптомов, которые женщины испытывают во второй половине менструального цикла перед началом нового цикла. Симптомы различаются у женщин и варьируются от физических, таких как вздутие живота и боль, до психических, таких как перепады настроения, беспокойство и трудности с концентрацией внимания.

По данным клиники Мэйо, более 75 процентов женщин могут испытывать ПМС в какой-то момент репродуктивного возраста, причем пик симптомов наступает у женщин в возрасте от 20 до 30 лет.У большинства женщин ПМС обычно возникает за 5-11 дней до начала нового менструального цикла.

Причина ПМС не ясна, но исследования указывают на гормональные колебания в качестве виновника.

По данным Национального института здоровья (NIH), синдром чаще встречается у женщин, родивших хотя бы одного ребенка. Наличие депрессии или биполярного расстройства или наличие у члена семьи этих расстройств может подвергнуть женщину более высокому риску тяжелого ПМС.

Симптомы

У большинства женщин, страдающих ПМС, отсутствуют все возможные симптомы.Более того, отдельные симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

По данным NIH и Mayo Clinic, физические и психические симптомы включают, но не ограничиваются:

Физические симптомы

  • Чувство вздутия живота или газообразования
  • Неуклюжесть
  • Боль в суставах или мышцах
  • Запор или диарея
  • Тяга к еде
  • Болезненность груди
  • Усталость
  • Увеличение веса, связанное с задержкой жидкости
  • Вспышки акне
  • Головная боль
  • Низкая толерантность к свету и шуму

Психические симптомы

  • Подавленное настроение
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Социальная изоляция
  • Проблемы с засыпанием
  • Заклинания плача
  • Забывчивость
  • Гнев
  • Беспокойство
  • Изменение полового влечения
  • Чувство раздражительности
  • Плохая самооценка

Диагностика и тесты

Есть нет специфических знаков или лаборатории т NIH утверждает, что существуют средства, которые могут диагностировать ПМС.Ведение дневника для записи симптомов может помочь найти повторяющиеся закономерности и наиболее тревожные симптомы. Это также поможет врачу поставить диагноз.

Те, кто решит обратиться к врачу, могут пройти медицинский осмотр, в том числе тазовый осмотр, и их попросят подробно описать свои симптомы. Многие врачи рекомендуют вести дневник симптомов на срок не менее трех месяцев, отмечая дни начала и окончания симптомов ПМС и периодов.

Варианты лечения ПМС

Здоровый образ жизни — это первый шаг к управлению ПМС, и для многих женщин этого достаточно, чтобы контролировать симптомы, согласно NIH.Рекомендуемые подходы к образу жизни включают:

  • Избегайте излишка соли, сахара, кофеина и алкоголя
  • Пейте много жидкости для уменьшения вздутия живота
  • Ешьте небольшими порциями, часто
  • Выбирайте продукты, богатые кальцием
  • Занимайтесь аэробикой не менее 30 минут активность каждый день
  • Спать не менее восьми часов каждую ночь
  • Практика йоги или упражнения на глубокое дыхание для снятия стресса

Исследования показали, что включение в рацион достаточного количества железа, цинка и жирных кислот может помочь уменьшить симптомы.

Как показали исследования, регулярные аэробные упражнения в течение месяца также могут помочь уменьшить тяжесть некоторых симптомов ПМС. Например, в одном исследовании, опубликованном 3 октября 2014 г. в Журнале акушерства и гинекологии, исследователи случайным образом разделили 30 женщин с ПМС на две группы: контрольная группа получала витамин B6 и кальций, а исследовательская группа получала те же добавки. но дополнительно участвовал в тренировках на беговой дорожке три раза в неделю в течение трех месяцев. По словам исследователей, результаты показали, что у женщин, которые занимались спортом, наблюдались изменения уровня гормонов, что привело к снижению их утомляемости, снижению концентрации внимания, спутанности сознания и большинству предменструальных симптомов.

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут помочь облегчить некоторые физические симптомы ПМС с переменным успехом. По данным клиники Майо, эти лекарства включают:

  • Диуретики: также известные как водные таблетки, диуретики могут облегчить вздутие живота, помогая организму избавляться от лишней воды. К ним относится спиронолактон (известный под торговой маркой Aldactone).
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): спазмы, головные боли и болезненность груди можно облегчить с помощью этих безрецептурных препаратов, которые включают ибупрофен (широко известный как Адвил или Мотрин) и напроксен натрия (Алив).
  • Оральные контрацептивы: стабилизируя колебания гормонов, противозачаточные таблетки могут предотвратить симптомы ПМС.

Крупные медицинские учреждения оспаривают эффективность различных пищевых добавок при лечении ПМС. Но все согласны с тем, что ежедневно нужно принимать около 1000 мг кальция в форме жевательного карбоната кальция, чтобы облегчить вздутие живота, судороги или боль в спине. Независимо от его влияния на ПМС, употребление кальция снижает риск остеопороза, говорят в клинике Майо.

Варианты лечения тяжелого предменструального синдрома и ПМДР

У некоторых женщин тяжелый предменструальный синдром не лечится с учетом образа жизни.Эти женщины могут испытывать тяжелые симптомы депрессии, раздражительность, панические атаки и напряжение, и их состояние иногда называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). По данным NIH, заболевание поражает от 3 до 8 процентов женщин.

Симптомы ПМС или ПМДР могут казаться похожими на биполярное расстройство, состояние, при котором люди испытывают волны подъема или спада настроения. Согласно статье в журнале Climacteric, из-за этого сходства некоторым женщинам с ПМС или ПМДР может быть неправильно поставлен диагноз биполярного расстройства, и они получают неправильное лечение.

Существуют лекарства для лечения некоторых симптомов у женщин с ПМДР. В некоторых случаях женщины, страдающие депрессией, могут лечиться антидепрессантами, известными как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), согласно NIH. Обзор доступных доказательств 2013 года показал, что СИОЗС эффективны для уменьшения симптомов ПМС, независимо от того, принимаются ли они только часть месяца или постоянно. Однако, по словам исследователей, лекарство также часто вызывает побочные эффекты, наиболее распространенными из которых являются тошнота и слабость.Женщинам с тревожными расстройствами иногда назначают успокаивающие лекарства.

Также существуют немедикаментозные подходы к лечению депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), индивидуальное консультирование, групповое консультирование и управление стрессом, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, все из которых могут помочь облегчить симптомы у некоторых женщин.

FDA также одобрило Yaz (дроспиренон и этинилэстрадиол), противозачаточные таблетки для лечения PMDD.

Другой вариант лечения тяжелого ПМС или ПМДР — это инъекция Депо-Провера (медроксипрогестерона ацетат), которая временно останавливает овуляцию.Однако, по данным клиники Майо, Депо-Провера может ухудшить некоторые другие симптомы ПМС, такие как повышение аппетита, увеличение веса, головная боль и подавленное настроение.

Следите за Live Science @livescience, Facebook и Google+. Первоначально опубликовано на Live Science.

Дополнительные ресурсы

.

Медицинская марихуана при предменструальном синдроме (ПМС)


Обновлено 15 июня 2020 г.
Медицинское содержание рассмотрено доктором Джозефом Росадо, доктором медицины, MBA, главным врачом

marijuana for pms
Сегодня женщины в среднем переживают около 450 «периодов» или менструальных циклов в течение своей жизни. Для тех, кто страдает менструальными спазмами и другими предменструальными симптомами, это огромное число — и может показаться, что это намного больше.Предменструальный синдром (ПМС) может вызвать у женщин гораздо больше, чем просто боль — он может истощить их как физически, так и эмоционально, с чем бывает трудно справиться.

Если вы женщина, вы знаете агонию менструальных спазмов. Вы, наверное, также знаете о сопутствующих головных болях и перепадах настроения. В то время как некоторым женщинам для облегчения удается съесть плитку шоколада и похлопать по грелке, другим нужно что-то посильнее. Популярным выбором в наши дни является медицинская марихуана при ПМС. Это не только сильное болеутоляющее, но и помогает улучшить настроение и скрасить неровный день.

Как и почему марихуана может быть эффективным средством лечения ПМС

К сожалению, судороги — огромная и обычная часть менструального цикла. Спазмы могут быть болезненными и возникать в первые несколько дней до менструации. Обычно они сохраняются на протяжении всего периода. Спазмы возникают в результате гормонов, вызывающих сокращение мышц матки.

Исследования показывают, что основной психоактивный каннабиноид в медицинском каннабисе при ПМС, тетрагидроканнабинол (ТГК), действует как миорелаксант.Для облегчения нанесите местно с помощью трансдермального пластыря или крема, наполненного каннабисом.

Химические соединения каннабиса высвобождают каннабиноидные рецепторы, которые взаимодействуют с естественными эндоканнабиноидами вашего мозга. Вот почему пациенты регулярно употребляют продукты каннабиса для снятия депрессии, беспокойства, стресса и боли.

Найдите врача Найдите аптеку

marijuana help

Многие женщины употребляют марихуану при ПМС в качестве альтернативы антидепрессантам, болеутоляющим средствам, отпускаемым по рецепту, и снотворным.

Какие побочные эффекты и симптомы ПМС можно лечить с помощью медицинской марихуаны?

Не было доказано, что медицинская марихуана помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Следовательно, он, вероятно, не может лечить наиболее часто предполагаемую причину предменструального синдрома. Тем не менее, он может лечить некоторые симптомы и, как известно, способен лечить другие, например головные боли.

Предменструальные головные боли и марихуана

Медицинская марихуана — известное средство от головных болей.Было показано, что он помогает при устойчивой к лечению мигрени и кластерных головных болях, которые являются одними из самых болезненных головных болей, которые может испытывать человек. Есть несколько теорий, согласно которым медицинская марихуана влияет на части мозга, вызывающие головные боли. Однако известно, что он также обладает ограниченным обезболивающим эффектом. Исследования показывают, что медицинская марихуана может хорошо работать в сочетании с другими болеутоляющими как для облегчения боли, так и для уменьшения дозировки потенциально опасных обезболивающих.

Предменструальная боль и марихуана

Как упоминалось выше, медицинская марихуана обладает обезболивающими свойствами, поскольку помогает принимать другие лекарства и сама действует как легкое болеутоляющее. Предменструальные спазмы и боли обычно не мучительны и хорошо поддаются лечению безрецептурными лекарствами, такими как Тайленол. Таким образом, легкое обезболивающее действие медицинской марихуаны может быть достаточным для лечения боли при предменструальном синдроме.

Депрессия и паттерны негативного мышления

Важно отметить, что медицинская марихуана — на самом деле любая марихуана — может усиливать или вызывать симптомы депрессии.Это хорошо задокументировано, хотя трудно сказать наверняка, учитывая, что многие люди, страдающие депрессией, занимаются самолечением. Трудно понять, будут ли люди, которые страдают депрессией или предрасположены к ней, с большей вероятностью употреблять марихуану или нуждаться в медицинской марихуане, или же марихуана вызывает болезнь. Кроме того, известно, что некоторые из наиболее часто назначаемых лекарств от депрессии усиливают депрессию и / или вызывают суицидальные мысли у некоторых пациентов. Это показывает, что депрессию трудно лечить с помощью лекарств, и некоторые пациенты реагируют иначе, чем другие.Короче говоря, лекарства от депрессии помогают одним людям и вредит другим. Медицинская марихуана — не исключение.

Интересно, что онлайн-исследование USC показало, что медицинская марихуана и даже рекреационная марихуана не оказывают такого негативного воздействия на депрессию, как считалось ранее. Приблизительно 4400 человек приняли участие в исследовании, которое привело к публикации доктора Митча Раннивина и кандидата на докторскую степень Тома Денсона. На основании информации, предоставленной этими людьми, исследователи пришли к выводу, что потребители марихуаны, по-видимому, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, чем люди, которые не употребляли марихуану в любой форме.

Предменструальная бессонница и марихуана

Данные свидетельствуют о том, что марихуана использовалась для лечения бессонницы примерно с того времени, когда люди узнали, что марихуана обладает лечебными свойствами. Хотя это вряд ли поможет людям, которые слишком много спят, сонливость является известным побочным эффектом марихуаны, поэтому она, вероятно, поможет людям, которые положительно на нее реагируют, заснуть, снова заснуть и продолжать спать. Поскольку недосыпание может усиливаться и даже вызывать эмоциональные и психологические симптомы, достаточное количество сна может контролировать другие симптомы предменструального синдрома, позволяя больным хорошо выспаться.Как и в случае любого лечения медицинской марихуаной, это должно проводиться под наблюдением медицинского работника, чтобы можно было отслеживать все побочные эффекты и преимущества.

Лучшие сорта марихуаны для лечения симптомов ПМС и побочных эффектов лечения

Попробуйте следующие штаммы, чтобы облегчить симптомы ПМС или ПМДР:

  • Blue Dream (с преобладанием сативы): Гибридный сорт для снятия боли и выравнивания перепадов настроения. Он обеспечивает мягкий церебральный подъем и уравновешивает расслабление всего тела.
  • Чизкейк с черной вишней (с преобладанием индики): Гибридный сорт для снятия боли и обеспечения расслабляющего кайфа в течение нескольких часов.
  • Obama Kush (Indica): Штамм, предназначенный для улучшения вашего настроения и снятия физической боли.
  • Голландское лакомство (с преобладанием индики): Гибридный штамм, обеспечивающий успокаивающий церебральный кайф, снимающий боль и успокаивающий перепады настроения.
  • Чернобыль: (с преобладанием сативы): Гибридный штамм, обеспечивающий часы облегчения боли и эйфории.Это также улучшит ваше настроение.

Лучшие методы лечения марихуаной для лечения побочных эффектов и симптомов ПМС

У вас есть несколько вариантов лечения марихуаной и ПМС, которые вы используете для эффективного лечения симптомов ПМС. К ним относятся:

Традиционное копчение

Многие люди просто курят цветок для легкого и быстрого облегчения. Курение травы дает вам более эффективное облегчение, чем ее местное нанесение, и при этом ощущения будут менее интенсивными, чем при съедобном кайфе.Вы почувствуете немедленное облегчение, когда закурите травку, поэтому вы можете легко определить, сколько или сколько вам нужно.

Актуальное приложение

Если вам не нравится «кайф», который вы испытываете от курения, вы все равно можете облегчить боль, нанося медицинский горшок местно с помощью лосьона или крема. Актуальные средства позволяют точно определить, где вы хотите облегчить боль (например, в животе).

Чаи и продукты питания

Если вы не получаете достаточного облегчения с помощью местного применения, вы можете выпить чай с марихуаной или съесть каннабис для эффективного обезболивания.Помните, что съедобные продукты, как правило, вызывают более сильное ощущение тела, но часто это оказывается лучшим вариантом, когда вы имеете дело с самым болезненным днем ​​менструации.

Начать процесс использования медицинской марихуаны при ПМС

Никогда не было так просто начать работу с планом лечения каннабиса и ПМС. Все, что вам нужно сделать, это поискать аптечку медицинской марихуаны или связаться с врачом через Marijuana Doctors. На все ваши вопросы, касающиеся медицинских травок, ответит специалист, который также поможет вам записаться на прием к аккредитованному врачу по марихуане в вашем районе.

Найдите врача Найдите аптеку

Что такое ПМС?

ПМС относится как к эмоциональным, так и к физическим симптомам, которые женщины испытывают до начала менструального цикла после овуляции. Большинство исследователей считают, что ПМС возникает через несколько дней после овуляции из-за того, что уровни прогестерона и эстрогена начинают резко падать, если вы не беременны. Обычно симптомы ПМС проходят через несколько дней после начала менструации, когда уровень гормонов снова начинает расти.

В то время как некоторые женщины в течение своего менструального цикла испытывают лишь легкие симптомы или совсем не испытывают никаких симптомов, у других будут тяжелые симптомы, мешающие учебе, работе и другой повседневной деятельности. Если вы испытываете тяжелые симптомы ПМС, это может указывать на нечто более серьезное, чем ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Если это так, вам обязательно стоит обсудить это с врачом.

Типы ПМС

Различные дисбалансы вызывают пять типов ПМС.Все, как правило, поддаются лечению путем изменения образа жизни, диеты и добавок. Пять типов PMS включают:

  1. Тип А для беспокойства

Примерно 80 процентов женщин страдают ПМС типа А, характеризующегося:

  • Перепады настроения
  • Гиперчувствительность
  • Напряжение
  • Раздражительность
  • Частый плач

Относительное снижение прогестерона в конце цикла вызывает этот тип ПМС, который может вызвать внезапное начало менструального цикла или привести к образованию тяжелых сгустков.

  1. Тип C для тяги

Люди этого типа могут испытывать тягу, как правило, к сладкому или шоколаду. У вас может быть резкое, даже неконтролируемое повышение аппетита. Около 60 процентов женщин страдают этим типом ПМС, и это обычно связано с аномальным уровнем сахара в крови или уровнем инсулина. Вы можете испытать:

  • Усталость
  • Головные боли
  • Раздражительность
  • Настроение

Более частое питание и добавление большого количества белка в свой рацион могут стабилизировать этот избыток инсулина и, следовательно, снизить вашу тягу к еде.

  1. Тип D для депрессии

С PMS типа D вы можете испытать:

  • Забывчивость
  • Бессонница
  • Неуклюжесть
  • Депрессия
  • Вывод
  • Путаница

Эти симптомы возникают из-за низкого уровня эстрогена и вашего «хорошего самочувствия» химического вещества в мозге, серотонина. Употребление фитоэстрогенов, таких как льняное семя и фенхель, и физические упражнения могут помочь уменьшить ваши симптомы. Тип D встречается реже, чем другие типы, примерно у пяти процентов женщин.

  1. Тип H для гипергидратации

Если у вас болезненность груди, опухшие лодыжки и пальцы, прибавка в весе и вздутие живота, вы, вероятно, испытываете задержку воды, которая сопровождает этот тип ПМС. Такие вещи, как стресс, высокий уровень серотонина и нарушение лимфатического потока, могут вызывать эти проблемы. Избегайте избытка натрия и алкоголя и сосредоточьтесь на употреблении в пищу большего количества продуктов, богатых калием, таких как авокадо, брокколи и бананы, чтобы уменьшить симптомы. Около 40 процентов женщин страдают предменструальным синдромом категории H.

  1. Тип P для боли

Тип P вызывает сильную боль у вас:

  • Головка
  • Нижняя часть спины
  • Соединения
  • Живот

Этот симптом вызывает увеличение количества воспалительных химических веществ. Поэтому вам следует избегать пасленовых овощей, которые усугубляют существующие воспаления. К таким видам овощей относятся:

  • Помидоры
  • Картофель
  • Баклажаны
  • Перец

Употребляйте омега-3, поскольку они богаты противовоспалительными химическими веществами и со временем могут помочь уменьшить тяжесть боли.

История PMS

На протяжении более 60 лет врачи и представители культуры признали симптомы предменструальной фазы менструального цикла. Но концепции определения клинического синдрома всего 40 лет.

pms timeline

Женщины испытывают в основном психологические симптомы с поведенческими, эмоциональными и соматическими компонентами. Врачи не знают причины этих симптомов. Они имеют различную распространенность в разных культурных группах, и, похоже, они так же реагируют на неактивное плацебо, как и на активные препараты.До сих пор нет поддающихся проверке доказательств на основе ПМС, и предложение термина «синдром» для ПМС по-прежнему вызывает у некоторых исследователей скепсис.

Симптомы ПМС

ПМС вызывает у женщин широкий спектр симптомов, в том числе:

  • Тяга к еде
  • Перепады настроения
  • Боль
  • Депрессия
  • Раздражительность
  • Нежная грудь
  • Усталость

По оценкам, три из каждых четырех женщин во время менструации испытывают ту или иную форму ПМС.

Хотя повторение симптомов ПМС обычно предсказуемо, эмоциональные и физические изменения, которые вы переживаете, могут варьироваться от легких до интенсивных. К счастью, вы можете найти изменения в образе жизни и методы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами ПМС или уменьшить их.

Существует длинный список потенциальных симптомов, которые могут быть у вас при ПМС, но большинство женщин, похоже, испытывают лишь некоторые из следующих:

  • Заклинания плача
  • Беспокойство или напряжение
  • Подавленное настроение
  • Плохая концентрация
  • Раздражительность, гнев или перепады настроения
  • Социальная изоляция
  • Бессонница или трудности с засыпанием
  • Тяга к еде или изменение аппетита

Физические симптомы могут включать:

  • Головные боли
  • Боль в мышцах или суставах
  • Вздутие живота
  • Усталость
  • Увеличение веса, связанное с задержкой жидкости
  • Диарея или запор
  • Нежность груди
  • Вспышки акне

У некоторых женщин эмоциональный стресс и физическая боль настолько сильны, что влияют на повседневную жизнь.Но независимо от того, насколько серьезны симптомы, они обычно проходят в течение четырех дней после начала менструального цикла.

pms emotional pain

Некоторые женщины ежемесячно испытывают ПМС с симптомами инвалидности. Эти симптомы включают:

  • Перепады настроения
  • Депрессия
  • Гнев
  • Чувство подавленности
  • Беспокойство
  • Напряжение
  • Раздражительность
  • Проблемы с концентрацией

Эффекты PMS

Если не распознать и не лечить, ПМС может вызвать осложнения, усугубив симптомы и усложнив жизнь.Некоторые существующие условия могут ухудшиться во время предменструальной или менструальной фазы женского цикла. Врачи называют это явление увеличением менструального цикла. Условия могут включать:

Астма

В предменструальный период у некоторых женщин случаются более частые или тяжелые приступы астмы.

Мигрень

Около 50 процентов женщин, страдающих мигренью, сообщают о связи с менструацией, как правило, в первые дни до или после начала менструации.Менструальные мигрени часто длятся дольше, более серьезны и не имеют ауры по сравнению с мигренью, возникающей в другое время в течение месяца.

Другие заболевания

Предменструальная фаза может обострить другие хронические заболевания, в том числе:

  • Рассеянный склероз
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Эпилепсия или другие судорожные состояния
  • Системная красная волчанка

Два потенциально серьезных осложнения, которые часто возникают при нелеченых симптомах ПМС, включают:

Депрессия

За две недели до, во время или в дни непосредственно перед менструацией женщины с ПМС могут испытывать серьезные симптомы депрессии.Когда ПМС не распознается и не лечится, симптомы депрессии могут вызвать у вас ощущение, будто с вашим разумом что-то не так, поскольку такое плохое настроение и депрессивные симптомы возникают без видимой причины. Если его не лечить, это может даже серьезно подорвать ваше здоровье и помешать вам получать удовольствие от жизни.

Беспокойство

Тревога может быть изнуряющим симптомом ПМС, проявляющимся в чувствах возбуждения, напряжения и общей тревоги. Женщины с предменструальным синдромом часто начинают испытывать высокий уровень беспокойства в течение двух недель до менструации, которое усиливается за несколько дней до начала менструации.

Тревожные симптомы нераспознанного и нелеченного ПМС могут заставить вас почувствовать, что с вашим разумом что-то не так, поскольку вы так «на грани» и беспокоитесь без уважительной причины. Тревога может мешать вам получать удовольствие от жизни так же, как и депрессия.

Статистика PMS

Статистика по ПМС из Флоридской больницы показывает:

  • Почти 85 процентов женщин в США испытывают ПМС в детородном возрасте.
  • Около пяти процентов этих женщин испытывают тяжелые, инвалидизирующие симптомы ПМС.
  • Любая женщина детородного возраста может испытывать ПМС, но чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

pms stats

Отчеты отдела женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США:

  • Женщины третьего десятилетия в среднем чаще страдают ПМС.
  • Более 90 процентов женщин сообщают о симптомах ПМС, таких как капризность, головные боли и вздутие живота.
  • У некоторых женщин симптомы ПМС настолько серьезны, что они пропускают школу или работу.

Современные методы лечения ПМС и их побочных эффектов

Нет каких-либо конкретных лабораторных тестов или результатов, позволяющих поставить положительный диагноз предменструального синдрома. Ваш врач может назначить определенный симптом или симптомы ПМС, если они постоянно повторяются в вашем предсказуемом предменструальном цикле.

Ваш врач может попросить вас записывать симптомы в дневник или календарь как минимум на два менструальных цикла, чтобы установить предменструальный характер.В этой документации вы отметите первый день, когда у вас возникли симптомы ПМС, и день, когда они исчезнут. Вы также запишите день начала менструации и день ее окончания.

Лекарства

Большинство женщин могут облегчить симптомы, изменив образ жизни. Однако, в зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы, ваш врач может назначить лекарства от вашего предменструального синдрома. Реакция на лекарства варьируется среди женщин. Некоторые часто назначаемые лекарства включают:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Вы принимаете НПВП, когда впервые у вас начались месячные.НПВП, такие как напроксен (Naprosyn, Aleve) или ибупрофен (Motrin IB, Advil), помогают при дискомфорте в груди и спазмах.

Антидепрессанты

Антидепрессанты могут включать:

  • Пароксетин, как Пексева и Паксил
  • Флуоксетин, такой как Сарафем и Прозак
  • Сертралин как Золофт

Помогают уменьшить симптомы настроения. Женщинам с ПМДР или тяжелым ПМС обычно назначают СИОЗС в качестве первой линии лечения. Вы принимаете СИОЗС ежедневно. Однако в некоторых случаях ваш врач может порекомендовать вам ограничить прием антидепрессантов двумя неделями до начала менструации.

Диуретики

Мочегонные средства (водные таблетки) могут помочь вашему организму вывести лишнюю жидкость через почки, когда ограничения потребления соли или физических упражнений недостаточно для уменьшения вздутия живота, отека или увеличения веса, связанных с ПМС. Одним из таких мочегонных средств, помогающих облегчить симптомы ПМС, является спиронолактон (альдактон).

Гормональные контрацептивы

Ваш врач может назначить гормональные контрацептивы, чтобы остановить овуляцию и облегчить симптомы ПМС.

Травяные добавки

Для облегчения симптомов ПМС некоторые женщины используют следующие травяные добавки:

  • Масло примулы вечерней
  • Chasteberry
  • Клопогон черный

Клинические испытания

Исследователи сохраняются в изучении и поиске свежих способов лечения симптомов предменструального синдрома, в том числе путем использования клинических испытаний для PMS.

Изменения образа жизни

Внесение изменений в то, как вы тренируетесь, едите и подходите к повседневной жизни, иногда может помочь уменьшить симптомы ПМС или справиться с ними. Попробуйте эти изменения в образе жизни:

Добавьте упражнения в свой распорядок дня

Уделите хотя бы 30 минут езды на велосипеде, плаванию, быстрой ходьбе или другой аэробной активности несколько дней в неделю. Регулярные упражнения могут помочь облегчить некоторые симптомы ПМС, такие как подавленное настроение или усталость. Это также улучшает ваше общее состояние здоровья.

Измени свой рацион

Способы изменить свой рацион включают:

  • Ешьте чаще и небольшими порциями, чтобы уменьшить чувство сытости и вздутие живота.
  • Ограничьте употребление соленой пищи, в том числе самой соли, чтобы уменьшить задержку жидкости и вздутие живота.
  • Выбор продуктов, богатых кальцием, или ежедневный прием добавок кальция, если вы не можете получить достаточно кальция в своем рационе или у вас непереносимость молочных продуктов.
  • Выбор продуктов, богатых сложными углеводами, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи.
  • Отказ от алкоголя и кофеина.

Использовать тепло

Многие женщины считают, что прикладывание грелки к животу или принятие теплой ванны облегчает симптомы ПМС.

Снижение стресса

Способы снижения стресса включают:

  • Выполнение упражнений на глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц для уменьшения беспокойства, головных болей или бессонницы.
  • Высыпаюсь.
  • Попробовать массаж или йогу, чтобы снять стресс и расслабиться.

Ведите журнал своих симптомов в течение нескольких месяцев, чтобы определить время и причины появления симптомов. Поступая таким образом, вы можете тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы выработать стратегию вмешательства или уменьшения симптомов.


Ресурсов:

  1. http://www.arhp.org/uploadDocs/2005menstruationsurvey_factsheet.pdf
  2. http://www.balancedconcepts.net/pms_types_diet.pdf
  3. https://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/premenstrual-syndrome
  4. https: // www.floridahospital.com/premenstrual-syndrome/statistics

.

Предменструальный синдром (ПМС) — Better Health Channel

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к физическим и эмоциональным симптомам, которые многие женщины испытывают перед менструацией. Симптомы ослабевают во время менструации, и обычно до их возвращения проходит как минимум одна неделя без симптомов.

Считается, что у большинства женщин с менструациями наблюдаются предменструальные симптомы, от легких (у 75 процентов женщин) до тяжелых (у 20-30 процентов женщин).Для 8% женщин с тяжелыми симптомами ПМС связан со снижением качества жизни.

ПМС — это сложное заболевание, которое включает физические и эмоциональные симптомы. Исследования показывают, что:

  • Женщины с предменструальным синдромом гиперчувствительны к своим нормальным циклическим гормонам (прогестерону и эстрогену) во время менструального цикла
  • химические вещества мозга (в частности, нейромедиаторы серотонин и гамма-масляная кислота) играют роль
  • Симптомы

  • не возникают во время беременности или после менопаузы.

Хотя причина ПМС не ясна, вы можете справиться с ней с помощью лекарств и других стратегий.

Симптомы ПМС

ПМС отличается от женщины к женщине. Симптомы ПМС могут включать физические симптомы и симптомы настроения.

Физические симптомы ПМС могут включать:

  • Вздутие живота
  • прыщи
  • неуклюжесть
  • расстройства пищеварения, включая запор и диарею
  • задержка жидкости
  • прибавка в весе
  • болезненность или припухлость груди
  • Боль в суставах или мышцах
  • усталость
  • плохой сон или сонливость
  • Тяга к еде
  • головная боль и мигрень
  • приливы или потливость
  • Повышенный аппетит
  • повышенная чувствительность к звукам, свету и прикосновениям.

Симптомы настроения при ПМС могут включать:

  • тревога
  • путаница
  • Депрессия и пониженное настроение, которые могут включать суицидальные мысли
  • трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти
  • падение самооценки и уверенности, ведущее к социальной изоляции
  • снижение сексуального влечения или (иногда) увеличение
  • чувство одиночества и паранойи
  • Раздражительность, в том числе вспышки гнева
  • перепады настроения, плаксивость.

Факторы, способствующие PMS

Причина ПМС неизвестна. Факторы, которые могут способствовать возникновению симптомов ПМС, включают:

  • напряжение
  • психологическое состояние
  • слабое физическое здоровье
  • Избыточный вес и ожирение — женщины с ИМТ выше 30 в три раза чаще страдают ПМС, чем женщины с нормальным весом
  • курение — вероятность развития тяжелых симптомов ПМС у курильщиков в два раза выше, чем у некурящих
  • Семейная история и генетика
  • культурная и социальная среда.

Неправильные теории о причинах ПМС включали избыток эстрогена, дефицит прогестагена, дефицит витамина B6, аномальный метаболизм глюкозы и дисбаланс электролитов.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

От 3 до 8 процентов менструирующих женщин страдают от серьезно истощающего ПМС, который иногда называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы могут иметь серьезные последствия для психического здоровья женщины и могут быть настолько серьезными, что больная женщина не может выполнять свои обычные действия.

Диагностика ПМС

Не существует специальных диагностических тестов для ПМС, так как уровни гормонов находятся в пределах нормы. Диагноз основывается на изучении вашей истории болезни и описании симптомов.

В большинстве случаев рекомендуется вести ежедневный дневник симптомов, чтобы определить, есть ли у вас ПМС. Включите подробную информацию о своем менструальном цикле — например, первый и последний дни менструального цикла. Ведите этот ежедневный дневник как минимум на два менструальных цикла.Если симптомы не исчезают во время менструации, можно подозревать другие причины, которые необходимо исследовать.

Если вы не уверены, есть ли у вас ПМС, или если вам нужна помощь в понимании симптомов, поговорите со своим врачом.

Управление PMS

Нет лекарства от ПМС, но с симптомами можно успешно справиться с помощью:

  • изменения образа жизни
  • диетические модификации
  • дополняет
  • гормональные препараты
  • другие методы лечения.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти наиболее подходящий для вас баланс методов лечения.

Было бы неплохо продолжить свой дневник ПМС и записывать любые симптомы, пока вы пробуете эти методы лечения и лечения. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником в течение этого испытательного периода.

Изменения образа жизни и ПМС

Рекомендуемые изменения образа жизни включают:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 3 раза в неделю. Старайтесь выполнять упражнения ежедневно, так как повышенный уровень эндорфинов поможет.
  • Не курите.
  • Сократите потребление кофеина и алкоголя за две недели до менструации.
  • Высыпайтесь.
  • Управляйте стрессом любым удобным для вас способом — например, консультированием, когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), тай-чи или медитацией, внимательностью, ходьбой или садоводством.

Диетические изменения при ПМС

Если вы испытываете симптомы ПМС, вы можете захотеть употреблять продукты с высоким содержанием жиров и сахара, такие как шоколад, печенье и мороженое, что может вызвать увеличение веса.

Вы можете контролировать свой вес и помочь уменьшить симптомы ПМС, внеся несколько изменений в рацион. Вы можете попробовать:

  • чаще есть небольшими порциями — например, есть шесть «мини-обедов» вместо трех основных приемов пищи
  • сокращение потребления соленой пищи
  • Включая в свой ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов
  • увеличение потребления молочной пищи
  • запрещение содержания в доме продуктов с высоким содержанием жира и сахара
  • Убедитесь, что у вас всегда под рукой есть вкусные и полезные закуски
  • записывает ваш выбор продуктов питания в дневник ПМС — график потребления пищи может помочь вам лучше узнать о перекусы с высоким содержанием жиров и сахара.

Лекарства и гормональные препараты при ПМС

Существуют различные виды лекарств и гормональных препаратов, которые помогут вам справиться с симптомами.

Доказано, что для облегчения симптомов используются следующие методы лечения:

  • СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина): флуоксетин, сертралин, пароксетин и эсциталопрам — эти препараты являются стабилизаторами настроения и антидепрессантами. Они могут значительно улучшить симптомы ПМС, увеличивая химические вещества мозга (нейротрансмиттеры).Их можно прописать только в предменструальной фазе или принимать непрерывно
  • таблетированные комбинированные пероральные контрацептивы
  • Препараты

  • , подавляющие овуляцию, в том числе аналоги ГнРГ и даназол, могут улучшить симптомы, но не было доказано, что они имеют какое-либо преимущество, но могут помочь при задержке жидкости.

Не было доказано, что средства для облегчения симптомов включают:

  • прогестерон и прогестагены (например, внутриматочные спирали или ВМС)
  • внутриматочные спирали (Импланон)
  • Депо-Провера (инъекция).

Дополнительная медицина и ПМС

Многие женщины считают, что им помогает множество других методов лечения, например, когнитивно-поведенческая терапия и дополнительные методы лечения.

Если вы хотите использовать дополнительные методы лечения, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Сообщите своему врачу о любых травах или дополнительных методах лечения, которые вы используете. Дополнительные методы лечения следует рассматривать как лекарство и относиться к ним с таким же уважением.

Дополнительные методы лечения, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, включают кальций, витамин D и vitex agnus-castus.Было показано, что гинкго билоба, масло примулы вечерней, мелисса, куркумин, витамин B6, изофлавоны, зверобой и зародыши пшеницы приносят определенную пользу.

Многие лекарственные травы или дополнительные лекарства могут иметь побочные эффекты. Убедитесь, что вы хорошо осведомлены о них, прежде чем вы и ваш врач примете решение о лечении.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Жан Хейлс за женское здоровье

Последнее обновление:
Декабрь 2019 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

PMS 101 | HowStuffWorks

Каждый месяц, как по маслу, некоторые женщины приходят со странным набором симптомов. Они могут стать раздражительными и без малейшей провокации грызть своих близких и друзей. Они могут забыть, куда положили ключи от машины, и у них возникнут проблемы с вниманием во время встреч на работе. Они могут жаждать шоколада или крадут несколько кусочков пиццы, когда их дети отправляются спать. Или они могут внезапно возненавидеть свой внешний вид, потому что чувствуют себя раздутыми, а их волосы выглядят жирными и безжизненными.

Мы быстро даем этим симптомам ярлык: предменструальный синдром или ПМС . Но что такое ПМС? Некоторые люди отвергают это как «то время месяца» — оправдание, которое женщины дают, чтобы съесть тонны шоколада и уйти от раздражительности.

Объявление

Но врачи признают ПМС как реальное заболевание с реальными физическими и психологическими симптомами. Для многих женщин симптомы достаточно изнурительны, чтобы мешать их жизни.

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) — это набор гормональных изменений, которые вызывают широкий спектр физических и эмоциональных симптомов у женщин. Эти симптомы могут варьироваться от гнева и раздражительности до спазмов в животе, болезненности груди и тяги к еде. ПМС обычно возникает за 7–14 дней до менструации (ежемесячное кровотечение у женщины, или «менструация»), а затем прекращается после начала менструации. Это может произойти только в детородные годы женщины — после менопаузы оно прекращается.

До 40 процентов менструирующих женщин испытывают симптомы ПМС [ref]. Для большинства этих женщин ПМС — не более чем раздражение. Но примерно у 5 процентов женщин симптомы достаточно изнурительны, чтобы мешать повседневной жизни.

В этой статье мы узнаем, как врачи идентифицируют ПМС, узнаем основные причины этого недуга и узнаем, как женщины, страдающие от него, могут найти облегчение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *