Польза солярия для организма: Польза и вред солярия для организма человека, советы новичкам

Содержание

Польза и вред солярия для организма человека, советы новичкам

Всем привет, друзья!

А любите ли вы загорать? Предпочитаете греться под лучами настоящего солнца или принимаете солнечные ванны только в солярии? Я уже несколько лет избегаю таких процедур и считаю, что белая кожа ничуть не уступает загорелой.

Польза и вред солярия — одна из самых скандальных тем в индустрии красоты. Одни считают, что загар несомненно полезен для организма человека, приверженцы же другого мнения, твердят, что УФ-лучи опасны для жизни. Кому верить? Давайте разбираться вместе.

Коротко о солярии

Мода на загар пришла к нам с европейских стран, именно там золотистая кожа является признаком состоятельности, успешности, уверенности в себе как женщин, так и мужчин разных возрастов.

А вот в Азии все наоборот, для них белоснежная кожа — предел мечтаний, к которому они стремятся, практически всю жизнь они избегают прямых солнечных лучей.

Читайте о том, как ухаживать за кожей по корейской системе здесь и здесь.

У нас в России еще по-прежнему многие девушки хотят обзавестись загорелой кожей, не зная и не слушая никого, кто выступает против. Для быстрого обретения загара были изобретены специальные аппараты, называемые соляриями. Работают они от электричества за счет расположенных по периметру капсулы УФ-ламп.

Первые такие лампы стали появляться после окончания Второй Мировой Войны, а производство соляриев начало распространяться повсеместно только с 1976 г. Сейчас они есть во многих:

  1. салонах красоты;
  2. СПА и фитнес центрах;
  3. гостиницах и санаториях.

А модели их поражают воображение. Так существуют следующие виды кабинок:

  • Горизонтальные — обладают лампами невысокой мощности, но располагаются на довольно близком расстоянии к телу, плюс — низкий риск обгорания, минус — остаются белые пятна на коже.
  • Вертикальные — имеют мощные лампы, которые дальше расположены от тела, среди минусов можно выделить быстрое обгорание кожи, а плюсом является получение более равномерного загара.
  • Зеркальные — имеют зеркальный пол, который отражает лучи и способствует быстрому проявлению солнечного пигмента на коже.
  • Турбо — оснащены вентиляционной системой, это позволяет лучше переносить солнечные процедуры.
  • С виброплатформой — она поможет одновременно вместе с получением загара, избавится и от целлюлитных отложений.
  • Повышенной комфортности — присутствует система охлаждения, музыка и даже ароматизация воздуха.
  • Инфракрасные — оснащены лампами инфракрасного цвета, которые позволяют получить не только загар, но и улучшить состояние кожных покровов за счет нагревания.

Обрести бронзовый загар в основном стремятся женщины, хотя мужчины тоже не являются исключением, отсюда и возникает их повышенный интерес к положительному и отрицательному влиянию солярия. Не буду вас долго томить. Поэтому начинаем.

Польза искусственных УФ-лучей

Посещение солярия стало настоящей нормой для многих женщин по всему миру. В свою очередь ученые не перестают проводить исследования о влиянии солярия на здоровье человека.

Искусственное облучение стало применяться даже в медицинских целях. Поэтому с уверенностью можно сказать, что определенные плюсы от его посещения все же есть.

Среди положительных сторон солярия можно выделить:

  1. Обретение красивого и равномерного загара в короткие сроки в любое время года.
  2. Девушки, которые хотят иметь золотистую кожу и зимой и летом, получили возможность посещать солярий в любое время. Среди поклонниц принятия солнечных ванн есть мнение, что загорелое тело выглядит более стройным и ухоженным. Может быть и так, не спорю.

    Также считается, что естественный загар менее долговечен по сравнению со своим искусственным собратом. И вам не придется круглыми сутками грызть морковку, чтобы продлить золотистый цвет кожи. Такой загар получается более благородным — морским, чем слишком темный — дачный.

    Но, ведь можно воспользоваться и автозагаром, это гораздо более безопасный вариант.

  3. Ультрафиолетовые лучи способны синтезировать в организме человека витамин D.
  4. Он помогает в полной мере усваивать кальций и фосфор. Дефицит этих химических элементов приводит к уменьшению плотности костей и риску возникновения остеопороза, а также сказывается на состоянии ногтевых пластин, волос и кожных покровов.

    Витамин D также замедляет процессы старения кожи, отсрочивает появление морщин и других возрастных изменений. Невероятно полезен для поддержания иммунитета и снижения риска простудных заболеваний, улучшает работу ЦНС и сердца, а также стимулирует мозговую деятельность.

    Но, витамин D можно получить не только благодаря нахождению под солнечными лучами, сейчас есть множество готовых комплексов и бадов, с помощью которых можно поддерживать его уровень в оптимальном состоянии.

  5. Солярий способен снижать депрессивные состояния и улучшать настроение.
  6. К сожалению наукой не подтвердилось положительное влияние УФ-лучей на наше душевное состояние, и утверждение, что солнце способно вырабатывать в организме человека серотонин — гормон радости, не подтвердилось.

    Но может прямого влияния и нет, но многие девушки отмечают, что стали более счастливее и позитивнее себя чувствовать во время и после похода в солярий. Для этого стоит лишь представить себя на роскошном пляже на берегу океана, нежащейся под теплыми лучами солнца.

    Но приятные эмоции можно получать и другими способами, не так ли?

    Читайте также: Как избавиться от стресса с помощью практики йога-нидры?

  7. Солярий эффективен в лечении псориаза и прыщей.
  8. Это действительно так. Но есть небольшие оговорки. Ходить в солярий с различными кожными заболеваниями можно только после консультации врача. В некоторых медицинских учреждениях есть свои собственные кабинки, которые предназначены не для загара, а для оздоровления кожи.

    УФ-лучи способны улучшить состояние больных с кожными заболеваниями, но при не соблюдении меры они также способны и навредить. С одной стороны они могут подсушивать кожу, убивать бактерии и работать в качестве антисептика.

    А с другой, они могут спровоцировать еще большее усиление симптомов угревой сыпи, так как кожа становится более сухой и плотной, это в свою очередь приведет к закупорке пор, что вызовет еще больше прыщей.

    А когда дело касается лечения псориаза, то можно излишне пересушить псориатические бляшки, а также могут начать кровоточить трещины на коже.

    Из этого вывод, необходимо во всем знать меру!

  9. Подготовка кожи к летнему сезону, к долгожданным отпускам и длительному пребыванию на солнце.

И да, и нет. С одной стороны, кожа действительно должна постепенно привыкать к солнечным лучам. Это позволит снизить риск обгорания. И может быть для наших широт это будет действительно полезно и приемлемо.

Но ВОЗ считает иначе, они говорят, что для пребывания в жарких тропических странах этого не достаточно, сравнивая посещение солярия с использованием крема от солнца с низким уровнем защиты от УФ лучей.

Поэтому, а стоит ли игра свеч? Не лучше ли обзавестись кремом от солнечных лучей с SPF 50?

Какую еще пользу можно получить от солярия? Оказывается УФ лучи помогают:

  • уменьшить содержание сахара в крови и предотвратить диабет;
  • снизить холестерин и исключить возникновение атеросклероза и других сосудистых заболеваний;
  • в профилактике гипертонии.

Но если болезни уже имеются в наличии, то солярий будет наоборот являться противопоказанием. Теперь перейдем к негативным моментам.

Вред от посещения солярия

Вот здесь и начинаются пугающие истории, а бояться есть чего. Но, я считаю, что о вреде искусственного получения загара должен знать каждый. Предупрежден, значит вооружен.

Итак, что может произойти, если вы заядлый любитель солярия?

  1. Как считает известная телеведущая и врач Елена Малышева, вместе с многочисленными сторонниками этого мнения, посещение солярия может вызвать рак.
  2. По данным научного исследования было определено, что люди, посещающие солярий до 10 раз в год, подвержены увеличению риска заболеть меланомой в 7 раз. А представляете, в какой опасности находятся те, кто делает это чуть ли не на каждом обеденном перерыве?

    Искусственные лучи солярия гораздо глубже проникают в кожу, чем от обычного солнца. Они способны подвергнуть мутации клетки ДНК, увеличить в организме рост свободных радикалов. Особенно в зоне риска находятся люди со светлой кожей и большим количеством родинок.

  3. Учеными доказано, что частое посещение соляриев вызывает преждевременное старение кожи или фотостарение.
  4. УФ-лучи способны высушить кожу, особенно это касается лица, шеи и зоны декольте. А эпидермис без влаги, словно рыба без воды. На нем быстрее возникают морщины, он замедляет естественную выработку коллагена, отвечающую за эластичность и мягкость кожи.

    А еще на такой коже не редко возникают темные пятна, они же пигментные. Если вы еще принимаете антибиотики или гормональные средства, то их может стать еще больше. И в итоге вместо красивого загара вы получаете пятнистую кожу.

    Также в зоне риска находятся женщины старше 50 и даже 40-летнего возраста, так как их кожа уже не способна вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту как в молодости.

  5. Сделав посещения солярия регулярными, есть риск развития слепоты или серьезного нарушения зрения.
  6. И это не шутка. Любые УФ-лучи опасны для глаз. А в солярии лампы расположены на довольно близком расстояния от человека. Поэтому без специальной экипировки лучше туда даже не ходить. Иначе можно получить и ожог роговицы, и сетчатки и даже ускорить старение хрусталика глаза.

  7. Солярий может испортить волосы.
  8. Если вы не покрываете свою шевелюру во время сеанса загара, то будьте готовы к тому, что постепенно волосы начнут терять влагу, иссушаться и в скором времени превратятся в безжизненную солому.

    Особенно УФ-лучи вредны для тонких и слабых волос, которые испорчены химическими красками или различными салонными процедурами. Пряди могут потерять цвет или станут светлее.

    Читайте также: Домашние маски для восстановления окрашенных волос.

  9. Солярий способен вызвать танорексию.

Это меньшее из зол. Танорексия — психологическая зависимость от солярия. Вы настолько привыкните видеть себя загорелой, что будете постоянно желать посетить солярий вновь. Белая кожа станет для вас просто недопустимой. Оказывается и такое бывает.

Кому противопоказан солярий

Теперь рассмотрим в каких случаях солярий посещать не рекомендуется. По авторитетному мнению врачей не стоит увлекаться принятием искусственных солнечных ванн людям со следующими заболеваниями:

  • Доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • Нарушение работы нервной системы;
  • Сахарный диабет;
  • Гинекологические;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Болезни крови;
  • Дерматит;
  • Гипертония;
  • Патологии щитовидной железы;
  • Розацеа, купероз;
  • Мастопатия;
  • Бронхиальная астма.

Но это еще не все. Также стоит исключить солярий:

  1. Беременным и кормящим матерям из-за изменения в их гормональном фоне.
  2. Женщинам в критические дни, чтобы не вызвать обильное кровотечение.
  3. Людям, принимающим лекарства: транквилизаторы, нестероидные и болеутоляющие средства, некоторые антидепрессанты.
  4. Индивидуумам с очень чувствительной кожей, веснушками, родинками и пигментными пятнами.
  5. Детям не достигшим 15-летнего возраста.
  6. Если до этого проводилась лазерная эпиляция, шлифовка кожи или химический пилинг.
  7. Если вы накануне посещали баню или сауну.
  8. Людям в послеоперационный период.

Самым лучшим решением перед походом в солярий будет посещение врача. Не стоит пренебрегать его консультацией, чтобы потом не жалеть об этом всю оставшуюся жизнь.

Советы для тех, кто не испугался

Я думаю, что среди вас найдутся люди, которые пропустят все это мимо ушей или просто не поверят. Поэтому тем, кто по прежнему жаждет позагорать в солярии или только собирается его посетить я рекомендую прислушаться к следующим советам.

  • За пару часов вымойтесь в душе, можно с мылом, чтобы загар лег ровнее и быстрее.
  • Не пользуйтесь никакой косметикой, ни для лица, ни для тела, кроме бальзама для губ.
  • Обзаведитесь специальными кремами, обычные солнцезащитные здесь не подойдут.
  • Новичкам лучше приобрести проявители загара, они помогут плавно и постепенно загореть без обгорания.
  • Через тройку посещений можно переходить на активаторы, они улучшают и закрепляют пигмент на коже.
  • Лучше всего загорать в бикини, обязательно надевать специальные очки, защищающие глаза от УФ-лучей, и покрывать волосы. Также снять все украшения.
  • Начинать загорать лучше всего с 2 минут, постепенно увеличивая время до 10. Если кожа не слишком светлая от рождения — можно доводить до 20.
  • Каждый день посещать солярий нельзя, коже нужно дать время на восстановление.
  • Как только вы обзаведетесь желаемым цветом кожи, поход в солярий можно сократить до 1 раза в неделю.
  • После приема солнечных ванн стоит выпить сок с витамином С или побольше чистой воды, чтобы восполнить влагу в организме.
  • Воспользоваться кремом-закрепителем. Он поможет успокоить и достаточно увлажнить кожные покровы.
  • Не принимайте душ после загара, а также не тревожьте кожу скрабами.

На этом у меня все. Конечно, принимать решение о посещении солярия — дело ваше. Но для себя я решила не в пользу этого аппарата, каким бы привлекательным он не казался. Как по мне, лучше всего загорать не под прямыми лучами, а в тени при рассеянном свете. Так безопаснее.

Здоровья вам! До встречи!

польза и вред для женщин, противопоказания и рекомендации врачей

С тех пор как обгоревшая в круизе Коко Шанель ввела моду на загар, смуглый оттенок кожи стал символом здоровья, красоты и активного образа жизни. Белые, как сливки, красавицы дореволюционной поры сегодня уже никого не прельщает. Однако мода может диктовать что угодно, а здравый смысл ещё никто не отменял, и, прежде чем решиться подставить своё тело лучам ультрафиолетовых ламп, стоит выяснить, так ли это полезно, как говорят сторонники солярия, и так ли вредно, как утверждают его противники?

Влияние солярия на организм женщины

Нет никаких сомнений в том, что регулярные свидания с искусственным солнцем не проходят для нас бесследно, ведь даже настоящее светило воздействует на организм порой неблагоприятным образом. Человеческое тело вообще штука довольно хрупкая, а женское в особенности, и чтобы не разбалансировать системы, обеспечивающие его жизнедеятельность, к любой процедуре по уходу за собой следует подходить с осторожностью, чётко представляя, какую пользу она способна вам принести и какими рисками обладает.

Солярий — самый простой способ обзавестись сексуальным загаром, но стоит ли он того?

Польза ультрафиолета

Пресловутые УФ-лучи, от которых мы тщательно защищаемся с помощью кремов с фильтрами, панамок и солнечных очков не всегда вредны. В умеренных количествах свою пользу они организму приносят:

  • стимулируют выработку витамина D, без которого не бывает хорошего иммунитета, крепких костей, глянцевых ногтей, густых волос и молодой подтянутой кожи;
  • оказывают бактерицидное воздействие, подсушивая прыщики, способствуя заживлению мелких ранок и даже участвуя в лечении кожных болезней типа псориаза — правда, лишь в том случае, если посещение солярия посчитает необходимым лечащий врач;
  • облегчают состояние при некоторых заболевания позвоночника, травмах костей и мышц, невралгии;
  • понижают уровень холестерина в крови, хотя и незначительно;
  • повышают самооценку женщины, позволяя чувствовать себя более привлекательной и яркой. А это немаловажно.

Есть версия, что пребывание под лампами солярия усиливает выработку организмом эндорфинов, ответственных за наше хорошее настроение, однако серьёзного научного подтверждения она пока не получила. Тем не менее людям, проживающим, к примеру, в условиях Крайнего Севера и испытывающих нехватку солнечных лучей, разумное использование солярия рекомендуют даже медики.

Вред искусственного загара

Рассказы о вреде солярия многие девушки пропускают мимо ушей, мотивируя своё поведение отсылками к «подруге Кате, которая уже 100 лет загорает, и ничего». Возможно, и нечего. Возможно, Катя везучая. Но куда вероятнее, что либо подруга загорает не так часто, как кажется, и предпринимает при этом необходимые меры предосторожности, либо в её организме уже запущены не самые хорошие процессы.

Длинноволновые ультрафиолетовые лучи (УФА) обладают особой поражающей силой

Чем грозит любовь к солярию?

  1. УФ-лучи повышают риск развития онкологических заболеваний. И это не «пугалка», а неумолимая статистика: люди, позволяющие себе более 10 посещений солярия в год, заболевают раком в 7 раз чаще.
  2. Лампы высушивают кожу, заставляя её стареть раньше времени и вызывая появление пигментных пятен. Кроме того, они пагубно действуют на зрение и состояние волос.
  3. Сделав походы в солярий привычкой, некоторые женщины зарабатывают танорексию — психологическую зависимость от привычной процедуры. Люди, страдающие таким расстройством, не мыслят свою жизни без загара и начинают чувствовать себя неуверенно, стоит коже слегка посветлеть.

Если вы не собираетесь отказываться от идеи превратиться в смуглянку с помощью УФ-ламп, но при этом дорожите своим здоровьем, посетите дерматолога и маммолога. Скорее всего, они ваше желание не одобрят, но по крайней мере, помогут выявить противопоказания, определить риски и посоветуют максимально безопасный график свиданий с искусственным солнцем.

Противопоказания для посещения солярия

Барышень, которым медики советуют раз и навсегда забыть дорогу в солярий, можно разделить на две категории: те, кому загар противопоказан в любом случае и безоговорочно и те, кому стоять под лампами нежелательно, но в виде исключения можно и попробовать.

Под абсолютный запрет попадают женщины, у которых диагностированы:

  • мастопатия;
  • атеросклероз;
  • туберкулёз;
  • бронхиальная астма;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени;
  • заболевания крови;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сбои в работе нервной системы;
  • недуги сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с кожными покровами, включающие как выраженный дерматит, так и незначительный купероз;
  • гинекологические заболевания;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • индивидуальная чувствительность к УФ-излучению.

Помимо болезней, в список абсолютных противопоказаний входят естественные состояния женского организма, сопровождающиеся различными физиологическими изменениями: возраст до 15–16 лет, беременность, периоды лактации и «критических дней».

Получать витамин D во время беременности можно исключительно от солнышка и с разрешения врача

К относительным противопоказаниям можно причислить:

  • очень светлую, тонкую, чувствительную кожу;
  • большое количество веснушек, родинок и пигментных пятен.

В первом случае допустимо редкое посещение солярия, работающего в щадящем режиме с лампами слабой мощности, а во втором для крупных пигментных пятен в хороших салонах выдают специальные наклейки. Однако имейте в виду, даже с такими предосторожностями загар под УФ-лампами вам не рекомендован. Хотя и не запрещён категорически.

Относительным противопоказанием является и возраст. Так, дамам после 40 лет не рекомендуется посещать солярий, так как их кожа, уже не способная восстанавливаться необходимыми темпами, быстро теряет влагу, запуская процессы старения, и чаще сталкивается с негативными последствиями загара.

Когда стоит отложить процедуру

Мы не упомянули о ещё одном типе противопоказаний — временном. Он действует для женщин:

  • недавно сделавших эпиляцию, химический пилинг или шлифовку кожи, а также посетивших накануне русскую баню или сауну;
  • находящихся в периоде восстановления после тяжёлых операций и болезней;
  • принимающих некоторые препараты — антибиотики, транквилизаторы, гормональные лекарства, болеутоляющие, мочегонные, антидепрессанты и психотропные средства. Вообще, если вы регулярно пропиваете тот или иной препарат, поинтересуйтесь у назначившего вам его врача, насколько это средство совместимо с УФ-лучами.

В это время кожа особенно уязвима, иммунитет ослаблен, а некоторые вещества, поступающие в кровь вместе с медикаментами, и могут спровоцировать серьёзные неприятности вплоть до ожога. Так что придётся дождаться, когда организм вернётся в норму.

Возможные побочные эффекты

Вспомните самый жаркий денёк, который вам выпало пережить: как палило с ясного неба солнце, насколько обжигающе-жаркими были его лучи и как неприятно обволакивал кожу сухой воздух, словно вылетавший из печки. Вспомнили? А теперь помножьте свои ощущения на 2–3, потому что именно с такой интенсивностью светят лампы солярия. А если ещё учесть, что вы не закрываетесь от них парео и зонтиком, сила воздействия на беззащитную кожу приобретает прямо-таки пугающие размеры. Так что ничего удивительного, если одна из процедур закончится для вас появлением сухости кожи, покраснений или хлоазмов — тёмных пигментированных пятен.

Нарушения пигментации кожи могут спровоцировать болезни печени, приём медикаментов и даже оставшаяся на теле косметика

Чтобы избежать неприятных последствий, помните о противопоказаниях, ограничьте количество своих визитов в солярий и всегда принимайте меры предосторожности. Какие? Сейчас расскажем.

Пара слов о частоте, с которой допустимо проводить процедуру. Моей знакомой, одно время увлёкшейся искусственным загаром, дама-администратор в салоне красоты сообщила, что женщинам вроде неё, чья кожа сама по себе имеет смуглый оттенок, можно вставать под лампы хоть через день, и ни малейшего вреда от этого не будет. А вот врач, к которому знакомая обратилась, чтобы расставить все точки над i, сперва настаивал на 10–12 процедурах в год, затем «со скрипом» разрешил несколько курсов общим количеством не более 30 посещений и категорически возражал против идеи поддерживать одинаково выраженный загар все 12 месяцев подряд. К чему я это вспомнила? Обязательно консультируйтесь со специалистом в салоне, который поможет определить фототип вашей кожи, количество и продолжительность сеансов, но умейте относиться к его словам критически. Если консультант явно нацелен на то, чтобы «впарить» вам как можно больше посещений, ваше здоровье его явно не беспокоит. Держитесь от таких салонов подальше.

Как снизить вред от похода в солярий

Врачи могут сколько угодно долго распространяться о вреде УФ-ламп, но количество женщин, круглый год штурмующих двери соляриев, от этого не уменьшается. Если и вы входите в число отважных барышень, согласных на небольшой риск ради красоты, по крайней мере, затвердите несколько правил, которые минимизируют вред от солярия:

  • загар лучше ложится на чистую кожу, поэтому перед выходом из дома стоит помыться, но без использования скрабов и жёстких мочалок, можно даже без мыла;
  • снимайте все украшения;
  • не наносите на кожу духи;
  • удалите косметику, за исключением бальзама для губ и специального защитного крема для кожи, который увлажнит её и подстегнёт выработку меланина;
  • в обязательном порядке пользуйтесь защитными очками, стикини для сосков и прячьте волосы под тканевую шапочку — всё это посетительницам предлагают непосредственно в самом солярии;
  • начинайте загорать с минимального времени — не более 2 минут — и даже обзаведясь настоящим загаром, старайтесь не стоять под лампами более 10 минут;
  • закрепите результат, нанеся на тело крем-закрепитель загара;
  • даже если очень торопитесь получить ровный загар, не проводите процедуры ежедневно, кожа должна успеть восстановиться;
  • после процедуры несколько часов лучше не мыться, а вот сделать увлажняющую маску для лица вечером не помешает;
  • пейте побольше воды с лимонным соком, чтобы вернуть организму влагу;
  • употребляйте в пищу морковь, сельдерей и манго, они поспособствуют закреплению загара «изнутри».

    Чтобы посещение солярия не доставило проблем, соблюдайте простые правила

Таблица: отличия естественного и искусственного загара

Мнения специалистов о солярии

Видео: почему пользование солярием требует осторожности

Такого понятия как «правильный, здоровый загар» не существует в принципе, это всегда своего рода стресс для кожи, где бы вы его ни получили. Но не стоит забывать, что УФ-лучи нередко используют в лечебных целях: для подсушивания прыщей, лечения воспалённых мышц и при разного рода других нарушениях. Словом, если вы решительно не согласны обходиться без солярия, консультируйтесь с профессионалами, определяйте свой фототип, знайте меру и не забывайте о разумных предосторожностях — это существенно снизит риски. Красота красотой, а здоровье у вас одно и терять его не годится даже ради возможности почувствовать себя сногсшибательной смуглянкой.

Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Разбираемся, чем полезен солярий для организма

Многие в свете поступающей от медиков информации задаются вопросом: насколько полезен солярий? Вред и польза от него в равной степени должны быть оценены, чтобы процедуры получения «искусственного» загара положительно отразились на организме.

Достоинства процедур солярия

В чем состоит польза солярия? Задавшись данным вопросом, стоит разделить все положительные на две группы: эстетические и исключительно медицинские.

С эстетической точки зрения при помощи процедур, проводимых в салонах солярия, человек может добиться в любое время года ровного смуглого оттенка кожи, столь популярного ныне. Это первый, но далеко не единственный повод обратиться к услугам получения искусственного загара.

Вторым же важным эстетическим достоинством стоит отметить снижение уровня жирности кожи, что автоматически приводит к мягкому разрешению проблем наличия прыщей. Правда, стоит упомянуть, что если у человека наличествует угревая болезнь, то существует большая вероятность её усиления через некоторое время после прохождения процедур.

Польза солярия для организма с медицинской точки зрения состоит, в первую очередь в значительной выработке витамина D. Последний же участвует в качественном усвоении кальция, а, следовательно, в укреплении костной структуры. Кроме этого, не стоит забывать и о полезном психологическом воздействии процедур в солярии. Ведь получаемый витамин D участвует в выработке гормонов удовольствия, столь необходимых в пасмурных погодных условиях.

Также существует мнение о том, что польза загара в солярии заключается в его превентивном механизме возникновения рака кожи. При прохождении процедуры вырабатывается особое вещество – мелатонин, — окрашивающее кожу в смуглый цвет. Справедливости ради стоит отметить, что не все врачи согласны с такой оценкой полностью. Да, барьер создается, однако после прохождения процедуры искусственного загара на пляже стоит воспользоваться защитными средствами, т.к. загоревшая таким образом кожа получает естественный барьер всего в 4 SPF при минимально необходимом 15 SPF.

И последнее, что особо следует упомянуть, — это положительное воздействие процедур в солярии на иммунную систему организма в сезон ОРВИ и гриппа.

Однако существуют и определенные недостатки при получении искусственного загара.

Недостатки прохождения процедур в солярии

Полезен ли солярий для организма? Относительно, ведь существуют определенные риски, которым подвергается человек, регулярно обращающийся за искусственным загаром.

Стоит начать с того, что как и натуральный загар, так и получаемый в солярии способствует раннему фотостарению кожи. Справедливости ради стоит отметить, что такой эффект может быть получен только при условии несоблюдения заявленных норм посещения солярия, которые составляют не чаще двух раз в неделю и не более тридцати сеансов за год. Если данное положение не соблюдается, то, скорее всего, кожа утратит эластичность, что, в свою очередь, приведет к образованию морщин, пигментных пятен и шелушению верхних слоев эпидермиса.

Но главным аргументом, который выдвигают люди, сомневающиеся в том, полезно ли загорать в солярии, является риск развития доброкачественных и/или злокачественных опухолей. Да, ВОЗ доказана связь между получением любого типа загара и рака кожи. Правда, та же организация отмечает, что существует ряд условий, при которых развитие возможно. К ним относятся как злоупотребление данным типом процедур, так и наличие в прошлом или у близких родственников опухолей, а также кельтский или европейский тип кожи.

Правила прохождения процедур в солярии

Решившись пройти процедуру получения искусственного загара в солярии, польза и вред которого были описаны выше, стоит узнать о тех правилах, что позволят максимально эффективно и здорово загореть.

Некоторые специалисты советуют перед началом процедуры дополнительно увлажнить кожу. Сделать это возможно при помощи душа с использованием нещелочных моющих средств или же нанести термальную воду по всей поверхности тела.

После чего приступить к защите наиболее уязвимых участков. Для получения максимально возможной пользы солярия для кожи, следует отправляться в кабинку, одев купальный костюм. Это правило в особенности касается представительниц прекрасного пола, чей возраст перешагнул порог в 30 лет. Кроме того, необходимо защитить от ультрафиолетовых лучей волосы и глаза. Для этого волосы лучше всего спрятать под резиновую шапочку, а на глаза надеть специальные защитные очки. Последние обязаны выдавать в салоне, где проводят процедуру.

Чтобы добиться максимально красивого ровного загара в солярии, следует проводить в нем не более пяти минут за сеанс, вне зависимости от типа солярия. Кроме того, интервалы между процедурами должны составлять не менее суток.

После процедуры следует вновь увлажнить кожу всего тела средствами, не содержащими спирта, а также выпить большое количество витаминизированной жидкости.

В заключении стоит отметить, что при решении вопроса, чем полезен солярий для конкретного человека, стоит руководствоваться не только общими сведениями, но и оценить возможное влияние на организм совместно с наблюдающим врачом.

Солярий, польза и вред, противопоказания, правила

Специально для тех, кто не имеет возможности отдыхать в теплых странах или хочет в максимально короткий срок получить красивый равномерный загар, были созданы солярии. Они используют искусственные ультрафиолетовые лучи, которые по принципу действия практически идентичны с солнечными. Далее более подробно рассмотрим основные плюсы и минусы солярия.

Коротко о солярии

Что такое загар?

Это защитная реакция организма на прямое воздействие ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи активизируют синтез меланина в клетках кожи, который отвечает за цвет. Чем большее влияние, тем темнее становится кожа. По такому принципу работает солярий. При этом по сравнению с солнцем здесь используют искусственные ультрафиолетовые лампы, которые не выделяют инфракрасные лучи.

Солярий, что это такое?

Итак, солярий – это прибор с искусственными ультрафиолетовыми лампами, которые обеспечивают красивую равномерный загар без участия солнца.

Типы солярия

Сегодня можно выделить несколько видов солярия, а именно:

  1. Горизонтальный. Лампы размещаются на небольшом расстоянии от поверхности тела. Главным преимуществом данного типа является минимальный риск обгорания. При этом не удается обеспечить равномерный искусственный загар. Через горизонтальное положение тела могут оставаться белые пятна в труднодоступных местах.
  2. Вертикальный. В этом случае лампы расположены на большем расстоянии от поверхности тела, что позволяет получить равномерный загар по сравнению с предыдущим типом. При этом автоматически возрастает риск обгорания кожи. Поэтому следует начинать процедуру с минимальной дозы ультрафиолета, чтобы избежать проблем с кожей в будущем.
  3. Зеркальный. Благодаря наличию зеркальных поверхностей удается отражать ультрафиолетовые лучи и направлять их в нужные места, обеспечивая равномерный загар.
  4. Турбо. Прекрасный вариант для тех, кто не любит тепловые процедуры. Наличие кондиционера позволяет облегчить процесс получения загара.
  5. Солярии с вибрирующей платформой. Одновременно обеспечивают загар и подтягивают мышцы ног.
  6. Солярии с дополнительными функциями. Может быть встроена музыкальная система, ароматизатор воздуха, кондиционер и мультимедийный экран.
  7. Инфракрасные солярии. Кроме ультрафиолетовых они имеют инфракрасные лампы, которые оказывают позитивное влияние на эпидермис.

Солярий это полезно или вредно?

Далее попробуем дать ответ на этот вопрос.

Польза искусственных уф лучей

Польза солярия для организма:

  • В первую очередь, в максимально короткий срок в любое время года без участия солнца можно получить красивый равномерный загар. Не нужно ехать в теплые страны или ждать лета, тратить драгоценное время и силы, чтобы получить желаемый оттенок кожи. Достаточно несколько сеансов в солярии, чтобы добиться желаемого результата.
  • Витамин D отвечает за прочность и развитие опорно-двигательного аппарата. Именно этот элемент синтезируется в организме только под действием ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому в любое время года рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым. В солярии можно получить безопасную дозу ультрафиолета для ускорения обменных процессов в организме.
  • Кроме красивого загара ультрафиолетовые лучи ускоряют синтез гормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека. Именно поэтому в летнее время улучшается общее самочувствие и настроение, исчезают апатия и депрессия, налаживается работа нервной системы.
  • Под влиянием искусственных ультрафиолетовых лучей удается ускорить лечение кожных заболеваний таких, как псориаз, диатез или прыщи. При этом обязательно следует знать меру и посоветоваться с врачом, который подберет оптимальную длительность лечения.
  • Перед поездкой в ​​теплые страны рекомендовано подготовить, особенно белоснежную кожу, к интенсивному ультрафиолету. Это позволит избежать солнечных ожогов и других проблем с кожей в будущем.
  • Под влиянием искусственных ультрафиолетовых лучей активизируются обменные процессы в организме, и нормализуется уровень сахара в крови.
  • Пребывание в солярии позволяет снизить уровень холестерина в сосудах и предупредить развитие тромбов.
  • Также это хорошая профилактика гипертонии.

Вред от посещения солярия

Интенсивные солнечные лучи, даже искусственного происхождения могут быть опасными для здоровья человека. Во всем следует знать меру, чтобы получить максимальную пользу для организма. Далее рассмотрим пользу и вред солярия.

В избыточном количестве солярий может привести к следующим последствиям:

  • Длительное и регулярное пребывание под искусственными ультрафиолетовыми лучами может привести к серьезным кожным заболеваниям, в том числе раку. По сравнению с солнечными лучами искусственный ультрафиолет обладает способностью глубоко проникать в эпидермис, негативно влияя на структуру клеток. В конечном итоге возникает сбой в работе важных органов и систем, на коже появляются родинки, пигментные пятна, экземы, которые могут перерастать в злокачественные опухоли.
  • Под влиянием ультрафиолетовых лучей клетки кожи начинают терять влагу, а ткани – упругость и эластичность. В конечном итоге развивается преждевременное старение кожи. Женщины с загорелой кожей выглядят старше по сравнению с белоснежной.
  • В зоне риска находятся дети и люди после 50 лет. Кожа чувствительна к негативному воздействию, поэтому быстрее развиваются различные проблемы под влиянием интенсивного ультрафиолета.
  • Регулярное посещение солярия негативно влияет на зрение. По неосторожности можно даже сжечь роговицу. Поэтому следует помнить о технике безопасности в солярии, а именно использовать качественные очки для защиты глаз от ультрафиолета.
  • Ультрафиолетовое излучение негативно влияет на волосы. Под действием тепла фолликулы теряют влагу, нарушается кровообращение и питание клеток, волосы становятся ломкими и тусклыми, появляется перхоть. Чтобы избежать этих всех неприятностей волосы нужно защищать специальным головным убором для солярия.
  • Кроме того, могут возникать психологические проблемы, а именно зависимость от солярия. В конечном итоге человек просто не сможет больше обойтись без этой процедуры, что негативно скажется на работе важных органов и систем.

Противопоказания к посещению солярия

 

Основные противопоказания к посещению солярия:

  • Не рекомендуется посещать солярий во время медикаментозного лечения. Автоматически повышается риск получения ожогов кожи во время приема гормональных препаратов.
  • Большое количество родинок и пигментных пятен является также серьезным противопоказанием. Под воздействием ультрафиолета они могут перерастать в злокачественные опухоли.
  • Гиперчувствительность кожи или склонность к аллергическим реакциям.
  • Заболевания со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.
  • Детям до 15 лет не рекомендуется посещать солярий из-за повышенной чувствительности кожи.
  • Наличие психологических проблем, например, боязни замкнутого пространства или депрессии.
  • Заболевания важных органов и систем в обостренном состоянии.
  • Наличие трещин, рубцов, экзем или открытых ран.

Вреден ли солярий во время беременности

Ультрафиолетовый свет в умеренном количестве полезен для здоровья, в том числе беременной женщины. Самое главное – знать меру. Перед тем как проводить любые косметологические процедуры, обязательно следует посоветоваться с врачом.

Кроме того, на последних месяцах беременности рекомендуется посещать солярий, баню и сауну. Под воздействием тепла перегревается не только организм женщины, но и плода, что может негативно сказаться на его развитии.

Правила прохождения процедур в солярии

Для того чтобы получить максимум пользы от солнечных процедур в солярии, рекомендуется придерживаться следующих простых правил:

  • Для обеспечения равномерного загара перед процедурой рекомендуется принять душ или ванну, чтобы очистить поры от грязи.
  • Тело должно быть чистым, в том числе без декоративной косметики.
  • За несколько минут перед процедурой на очищенной участок кожи нужно нанести солнцезащитную косметику, предназначенную для солярия.
  • Через несколько сеансов можно использовать косметику, которая закрепляет загар, сохраняя его красивый оттенок в течение длительного времени.
  • Обязательно нужно защищать волосы и глаза, а также надевать бикини, заходя в солярий. Кроме того, нужно снять все украшения.
  • Первая процедура должна быть максимально короткой, чтобы кожа адаптировалась на влияние ультрафиолета. Лучше всего начинать с 2 минут. Если нет никаких отрицательных реакций на коже, то с каждой процедурой можно увеличивать время пребывания в солярии и довести его до 20 минут.
  • Следует делать перерыв в несколько дней между процедурами, чтобы кожа могла адаптироваться и восстановиться. Рекомендуется начинать с одного раза в неделю.
  • После каждой процедуры восстанавливаем водный баланс увеличенным количеством потребления воды с добавлением лимонного сока.
  • После процедуры наносим на тело закрепляющее средство.
  • В течение нескольких дней следует отказаться от горячих ванн и скрабов.

Крем для загара в солярии

Чтобы защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, перед солярием нужно нанести на кожу солнцезащитное средство с максимальной степенью защиты, четко следуя инструкции от производителя. Лучше подбирать специальные средства, предназначенные для солярия.

Мне нравитсяНе нравится

проголосуй за пост!

Загрузка…

вред и польза для женщин, противопоказания

Мечта каждой женщины – красивая кожа с идеально ровным бронзовым загаром. Чтобы поддерживать красивый цвет кожи, нужно как минимум два раза в год пару недель проводить на лазурном берегу, купаясь в лучах тёплого солнца. Далеко не каждая женщина сможет себе это позволить. Здесь на помощь приходит уникальное изобретение человечества. Узнаем, какие плюсы и минусы имеет солярий (польза и вред солярия). Почему полезно ходить в солярий?

Солярий – что это?

Это электрический прибор, который с помощью ультрафиолетовых ламп при недлительном воздействии на кожу способствует её загару. Сейчас солярии очень распространены. Их устанавливают в СПА-центрах, салонах красоты, банных комплексах, фитнес-центрах, релакс-зонах гостиниц и даже дома. Взирая на это, актуальным становится вопрос о том, вреден ли солярий.

Вред солярия для женщин, в частности, тщательно изучается. Ведь именно представительницы прекрасной половины человечества — основные пользователи этого приспособления. Их в первую очередь интересует вред и польза солярия, противопоказания и последствия от частого посещения. Давайте разберёмся с этими вопросами по порядку.

Чем полезен солярий?

Первым плюсом в пользу солярия нужно назвать красивый и ровный загар, ради которого он и был создан. Кроме того, важно, что такой загар доступен вне зависимости от того, какая погода за окном.

Учёными давно доказано, что дефицит солнечных лучей может привести к серьёзной депрессии. Именно ультрафиолет способствует выработке в человеческом организме эндорфинов, которые вызывают чувство радости и удовольствия. В хмурые зимние дни солярий становится аналогом солнца, а потому спасает своих посетительниц от депрессии.

Нехватка в организме женщины витамина D приводит к преждевременному старению и раннему появлению морщин. Также этот витамин необходим для бесперебойной работы иммунной системы, он же укрепляет нервную систему, положительно влияет на работу сердца. Воздействие ультрафиолетовых лучей во время сеансов загара способствует синтезу витамина D.

Посещение солярия полезно при некоторых заболеваниях кожи. Например, при лечении псориаза врачами может быть рекомендована терапия с помощью ультрафиолетовых лучей. Но ни в коем случае нельзя проходить процедуры загара в солярии без предварительного согласования с доктором.

Это приспособление часто используется для подготовки кожи к лету. Перед поездкой на пляж, рекомендуют посетить несколько раз солярий, чтобы кожа постепенно привыкла к ультрафиолетовым лучам.

Загораем в солярии: основные правила

Что же в итоге преобладает, вред или польза от солярия? Для женщин вопрос не перестаёт быть актуальным. Чтобы всё-таки получить больше пользы от процедуры загара, необходимо придерживаться некоторых несложных правил.

  1. Обязательно проконсультироваться с врачом. Только он может определить индивидуальные противопоказания к посещению солярия.
  2. Необходимо принять душ, но не позднее чем за пару часов до посещения солярия.
  3. Использовать специальные качественные кремы для загара в солярии. Не применять другую декоративную косметику или косметику для кожи.
  4. Нельзя загорать полностью обнажённой. Обязательно использование накладок на соски, специальных очков и желательно прикрыть волосы косынкой.
  5. После солярия будет полезно выпить стакан сока или витаминного коктейля.

Рекомендации по поводу времени пребывания в солярии может дать только специалист, знающий мощность ламп конкретного аппарата для загара после индивидуальной оценки типа кожи клиента.

Косметические средства и атрибуты

Что же необходимо прихватить с собой в солярий? Вред и польза для женщин от процедуры получения загара в значительной мере зависит от того, какие сопутствующие косметические средства будут использованы.

Для загара в солярии существует специализированная косметика. Обычные защитные средства использовать здесь неуместно. Кремы для солярия делятся на три вида: проявители, активаторы и закрепители загара.

  • Проявители загара – нужны людям с очень светлой, чувствительной кожей. Они помогают быстрее проявиться результатам загара, способствуют ровному загару на начальном этапе. Правильно будет использовать проявители загара только при первых двух-трёх посещениях солярия.
  • Активаторы – используются при последующих посещениях. Помогают улучшить цвет и глубину загара.
  • Кремы-закрепители – используются не во время нахождения в солярии, а после. Они увлажняют и успокаивают кожу, делают её мягкой и эластичной. Применение таких кремов способствует более длительному эффекту от посещения солярия.

Кроме того, не стоит забывать о специальных средствах защиты: шапочка – оберегает волосы от пересыхания, очки – необходимая защита нежной кожи век сетчатки глаза от ультрафиолетовых лучей, накладки на соски – предотвращают их чрезмерное пересыхание и растрескивание.

Негативное влияние солярия на организм

Пришло время узнать, чем же вреден солярий. Вред и польза для женщин не будут до конца изучены, пока мы не увидим обратную сторону медали.

Существует достаточно много ярых противников солярия, считающих, что вреда от него намного больше, нежели пользы.

Аргументами против искусственного загара могут быть такие факты:

  • Преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи солярия проникают глубже в кожу, чем солнечные лучи, а потому приводят к разрушению коллагена, придающего эластичность коже. Как следствие – ранние морщины.
  • Повышается риск развития меланомы.
  • Искусственный загар вызывает пигментацию на коже. Чаще всего такая проблема возникает при длительном или частом посещении солярия либо же при совмещении процедур загара с приёмом гормональных лекарств, антибиотиков и т.п.
  • Специалистами доказан факт появления психологической зависимости от посещения солярия.

Солярий: польза и вред. Противопоказания для посещения солярия

Чтобы избежать негативных последствий от посещения солярия и получить от процедуры только положительные эмоции и хороший результат, следует выяснить, нет ли у вас противопоказаний.

Первое и основное, что можно посоветовать, это не лениться и записаться на приём к врачу. Только специалист сможет с точностью определить, будет ли полезным посещение солярия или нет.

Однозначно можно сказать, что загар в солярии противопоказан:

  • Детям до 15 лет.
  • Тем, у кого есть новообразования либо предрасположенность к онкозаболеваниям.
  • Обладателям множества родинок, веснушек, пигментных пятен.
  • Женщинам после процедур лазерной эпиляции, шлифовки кожи, химического пилинга.
  • Людям с заболеваниями нервной системы, сахарным диабетом или после операций.
  • Женщинам с различными гинекологическими заболеваниями.

Можно ли посещать солярий в особенные дни

Нередко у почитателей солярия возникает этот вопрос. Специалисты не рекомендуют загорать на солнце женщинам во время критических дней. То же самое касается и солярия. Последствием игнорирования этих рекомендаций может быть:

  • Увеличение интенсивности менструальных выделений.
  • Ухудшение общего состояния организма, а как следствие – плохое самочувствие и упадок сил после процедуры.
  • Самый значительный аргумент против посещения солярия во время месячных – неровный загар. Он возникает вследствие гормональных колебаний в организме женщины в эти дни.

Солярий: вред и польза для женщин во время беременности

Беременность – особый период жизни женщины, который просто несовместим с посещением солярия. В это время от полученной дозы ультрафиолетового излучения никакой пользы для организма женщины не будет. Наоборот, значительно увеличивается риск возникновения онкологических заболеваний. Кроме того, беременность – период гормональных изменений в организме женщины. Бушующие гормоны могут спровоцировать неровный загар и появление пигментных пятен на коже.

Многие солярии не оснащены системой вентиляции, поэтому во время пребывания там становится душно. Любой физический дискомфорт, который ощущает беременная, несомненно, передаётся и ребёнку в её утробе. Не стоит лишний раз подвергать ещё не родившегося малыша физическому стрессу.

Ну а будущим мамам, для которых девять месяцев воздержания от солярия – слишком долгий строк, посоветуем всё же перед посещением проконсультироваться с врачом и обязательно согласовать частоту и длительность сеансов.

Подведём итоги

Стоит ли всё-таки посещать солярий? Вред и польза для женщин от посещения солярия обуславливается многими индивидуальными особенностями и состоянием организма. Это гормональный фон, самочувствие, вредные привычки, питание, приём медикаментов и многое другое. Становится понятно, что солярий может быть полезен, но не каждому и не всегда. А теперь, когда вы узнали всё о солярии, вред и польза солярия вам известна, вы сможете самостоятельно взвесить все за и против и принять правильное для себя решение.

Польза и вред посещения солярия для организма

Рейтинг: Нет рейтинга

Загорелая женщина – красивая женщина. Эту идею, словно мантру, повторяют все глянцевые издания. В то же время, доктора постоянно доказывают вред от концентрированных доз ультрафиолета, которыми снабжают людей солярии. На каждого горячего поклонника этих салонных процедур найдется, наверное, такой же яростный противник. Но в одном сходятся и те, и другие – перед тем как решиться на процедуру, следует тщательно взвесить все за и против посещения солярия.

Чем полезен солярий для женщин

С медицинской точки зрения

  • Дозированное пребывание в лучах ультрафиолета запускает иммунные процессы и обмен веществ, что делает организм менее восприимчивым к болезням и вирусам.
  • Выработка витамина D полезна для иммунитета и настроения, а также как профилактика остеопороза. Особенно это актуально для жительниц северных районов.
  • Процедурами с помощью ультрафиолета лечат некоторые болезни кожи и угревую сыпь.

Следует помнить, что пользу приносит только пребывание под качественными лампами для солярия в строго отведенное время и при отсутствии противопоказаний.

С эстетической точки зрения

  • Загорелая женщина выглядит более молодой и ухоженной, а значит, ощущает себя более привлекательной.
  • Подготовка кожи перед теплой погодой позволяет выглядеть эффектно с первых дней и не обгореть сразу по приезде на море. Кроме того, загар в солярии можно заполучить, как говорится, без отрыва от производства.

Следует помнить, что солярий полезен для приобретения золотистого оттенка кожи, который характерен для вашего цветотипа. Поэтому прислушивайтесь к советам профессионалов относительно того, как правильно загорать в солярии.

Вред солярия

Вред от солярия может быть даже при соблюдении графика посещений и всех мер предосторожности. А уж если вы из светлокожей блондинки «кельтского» цветотипа вознамерились превратиться в знойную жительницу Средиземноморья, то вред для организма будет колоссальным.

Вред с медицинской точки зрения
  • Фотостарение – разрушение коллагена кожи и повреждение фибропластов (клеток соединительной ткани). Нарушаются функции кожи, падает местный иммунитет, наблюдается сочетание глубоких и мимических морщин.
  • Чрезмерно сухая кожа и мелкие пигментные пятна, которые могут разрастаться.
  • В клетках могут начаться процессы мутации, которые провоцируют раковые заболевания кожи.
  • К посещению солярия есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, проигнорировав которые вы подвергаете себя необдуманному риску.

Можно ли посещать солярий при псориазе

Псориаз – кожное заболевание, которое внешне проявляется образованием чешуек на голове, локтях или коленях, и подсушивание кожного покрова при посещении солярия может принести как пользу, так и вред.

Показания к посещению солярия с медицинской точки зрения могут быть только в тех случаях, когда процесс облучения проходит под наблюдением врача. Тогда воздействию ультрафиолета подлежат отдельные проблемные участки кожи, которые облучаются локально и дозировано. Контролировать мощность ламп в солярии, а значит, направить туда для лечения, врач не может. Но и особых противопоказаний к посещению солярия в данном случае нет.

На ранних стадиях заболевания УФ-лучи могут уменьшить количество высыпаний и немного приостановить образование новых. Тем самым уменьшается зуд и покраснение. Но вылечить кожу ультрафиолетом нельзя, как и однозначно сказать, вреден ли или полезен солярий для людей, больных псориазом.

Мнение врачей о пользе или вреде солярия для организма

К сожалению, в салонах часто работают неподготовленные девочки-администраторы, которые не могут предоставить вам профессиональную консультацию. Поэтому, кроме самостоятельного изучения аргументов за и против, следует прислушаться к мнению врачей.

Ирина, 35 лет

Еще недавно я регулярно посещала солярий, но теперь перестала это делать. Споры относительно соляриев и ультрафиолета не прекращаются уже многие годы, как и попытки их запретить. Так правда ли то, что солярий настолько вреден для здоровья женщин, или все же он в некоторой мере полезен для женского организма?

Врач-онколог. Индустрия красоты называет загар синонимом привлекательности и здоровья и получает с этого определенные выгоды. В некоторых странах клиенты соляриев подписывают документ, в котором перечислены возможные негативные последствия для здоровья. Следует помнить, что УФ-лампы – это не солнечные лучи. Это – использование определенного спектра солнечного излучения, самого агрессивного и намного более активного, чем принятие солнечных ванн.

Настя, 24 года

Планирую беременность и стараюсь укреплять свой организм всеми доступными способами. И вот недавно прочитала, что посещение солярия благотворно влияет на детородные органы. Причем это полезно настолько, что девушки не прекращают сеансы даже во время беременности. Расскажите поподробнее, все же вредно или полезно ходить в солярий и можно ли посещать сеансы во время беременности?

Врач-гинеколог: Планирование беременности и ее протекание настолько индивидуальны, что не следует ориентироваться на чужие рассказы. Посоветовать вам, посещать солярий или запретить, может только ваш доктор. Если небольшой загар поднимет вам настроение, то почему бы и нет. Принимайте солнечные ванны в белье и позаботьтесь обо всех мерах предосторожности. Во время беременности посещение солярия допускается только в первые дни, в остальной период этого делать не рекомендуется.

Светлана, 46 лет

Знаю, что солярий в моем возрасте уже противопоказан. Но слышала, что подросткам, которые страдают от угрей, его рекомендуют по медицинским показаниям. Моя дочь, как раз в том возрасте, когда проблемы внешнего вида беспокоят более всего. Скажите, можно ли подлечить угревую сыпь в солярии?

Врач-дерматолог-косметолог: В таком случае солярий – практически врачебная процедура. Иногда я рекомендую ультрафиолетовые ванны моим пациентам с повышенной жирностью кожи и высыпаниями. В некоторых случаях такие сеансы чрезвычайно эффективны, особенно для спины. Но отправляю клиентов только в проверенные салоны, где беспокоятся об одноразовом белье и своевременной замене ламп в аппарате.

Вероника, 26 лет

Сегодня в моде не просто загар, но ровный оттенок без намека на следы от купальника. Девушки пишут, что прекрасно обходятся без косметики для солярия, даже загорают без белья и без очков, чтобы не получить следов от резинки. Честно говоря, такая идея мне очень нравится, но я немного опасаюсь возможных последствий. Подскажите, как обеспечить загар в солярии с пользой и минимизировать вред ультрафиолета для женщин?

Врач-дерматолог: Игнорируя общие правила посещения солярия, вы тем самым подвергаете опасности свое здоровье. Бытует мнение, что без защитного крема загар ложится ровнее, но в то же время повышается вероятность получения рака кожи. То же самое могу сказать о загаре без накладок на соски или нижнего белья. Что касается очков, то они должны быть обязательно, так как даже при закрытых глазах вы получаете огромную дозу радиации, которая может спровоцировать катаракту или ухудшение зрения.

Полезные советы, как правильно пользоваться солярием

  • Посоветуйтесь со своим врачом как часто можно посещать солярий.
  • Позаботьтесь о специальной защите от ультрафиолета и одноразовом белье.
  • Попросите косметолога составить ваш индивидуальный график посещений солярия и время сеанса согласно вашему цветотипу. Период между сеансами не может быть менее 24 часов.
  • Если хотите узнать, как быстро загореть в солярии, обратите внимание на кремы с бронзаторами, но не увеличивайте время облучения.
  • Подходите к процедуре с умом и полагайтесь на здравый смысл, а не на восторженные отзывы клиентов салона.

Каково ваше мнение о посещении солярия и красоте загорелого тела? Напишите ваши комментарии, будем благодарны.

Польза и вред для женщин и мужчин

Может нанести вред здоровью солярия

Красивый бронзовый загар — мечта каждой девушки. Летом достаточно погреться на солнышке, в более холодные месяцы необходимо прибегать к солярию. Эта процедура создает вокруг себя множество слухов и споров. Польза и опасность солярия до конца непонятны. Поэтому перед тем, как посещать салоны, предлагающие аналогичные услуги, необходимо разобраться в особенностях такой процедуры.

На каком принципе работы солярия

Солярий — это специализированная установка, в которой вы установили светильник. Они производят радиацию, похожую на солнечную. Попадая на кожу, активные лучи стимулируют выработку меланоцитов. Благодаря им кожа меняет свой цвет.

Существует два основных типа дубления:

  1. Горизонтально. В них лампа размещена горизонтально. Мужчина загорает, лежа на спине. Эффект от этого аппарата достигается быстрее, но приходится соприкасаться с машинами.
  2. Вертикальный. Оснащен вертикально расположенными лампами. Загорать надо стоя, поэтому полностью расслабиться не получится.

Излучение в таких приборах дозировано, что исключает возможность ошпаривания. Система кондиционирования создает приятный ветерок, охлаждающий кожу.

Существуют разновидности соляриев для домашнего использования. Устанавливает до 24 ламп. Для получения привлекательного загара пользоваться такими приборами придется дольше, чем на профессиональном оборудовании.

Полезные свойства

Эти сеансы полезны для организма.К положительным сторонам данной процедуры можно отнести:

  1. Загар гладкий и привлекательный. Достичь того же эффекта, греясь на солнышке, сложно.
  2. Несколько сеансов в преддверии лета помогут подготовить кожу к сезону. Будет легче переносить солнечный свет.
  3. Посещение таких сеансов способствует укреплению иммунной системы, так как воздействие ультрафиолета стимулирует выработку витаминов в организме.
  4. облучения приводит к выработке витамина D, который оказывает благотворное влияние на опорно-двигательном аппарате.
  5. Солярий улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфинов. Девушка, лежа в солярии, может представить, что греется на солнышке на пляже.
  6. Солярий рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам, так как помогает бороться со многими кожными заболеваниями, например угри или псориаз.
  7. Косметологи рекомендуют применять такие процедуры для борьбы с появлением на руках и ногах капиллярного узора, так как лучи благотворно влияют на состояние сосудов.

Часто люди задаются вопросом, что более вредно — солнце или солярий. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но в отличие от солнечного излучения загар дозированный и при соблюдении правил использования оборудования не вызывает ожогов.

Чем опасен солярий для здоровья

Солярий имеет ряд отрицательных качеств. Среди них:

  1. Такие процедуры могут вызывать привыкание, напоминающее алкогольную зависимость. Специалисты даже ввели специальный термин танорексия.Это состояние характеризуется нервозностью и резкой сменой настроения при отсутствии очередной порции радиации. Этот эффект часто наблюдается у людей в возрасте до 30 лет.
  2. Регулярное посещение солярия вызывает преждевременное старение кожи. Высокие дозы ультрафиолета влияют на выработку коллагена и эластина в эпидермисе. Могут появиться ранние морщинки и симптомы аллергической реакции.
  3. Частые сеансы провоцируют появление пигментных пятен на коже.Риск значительно увеличивается для тех женщин, которые принимают гормональные препараты, диуретики или антибиотики.
  4. Злоупотребление искусственным загаром может вызвать развитие меланомы — злокачественной опухоли. В группу риска входят люди в возрасте до 30 лет.
  5. Если часто посещать солярий, могут обостриться кожные заболевания. После первых процедур проблема исчезнет, ​​но через некоторое время возможен рецидив. При этом кожные высыпания повторно поддаются лечению.

Ваш ответ на вопрос, вреден ли солярий для женщин, дает кто.По мнению ученых-исследователей, эти эффекты могут повредить ДНК клеток. Поэтому процедуры лучше всего отдавать. Особенно это касается лиц младше 18 лет.

Кому запрещено пользоваться солярием

Иногда солярий может нанести непоправимый вред. Противопоказания К основным противопоказаниям к этой процедуре относятся:

  • Беременность и период лактации Грудь.
  • Имеются серьезные аномалии сердца и сосудистой системы.
  • Перенес недавно операцию.
  • Клаустрофобия.
  • Возраст 15.
  • Слишком светлый оттенок кожи.
  • Наличие татуировок на теле.
  • Мастит или другие заболевания молочных желез.
  • Предрасположенность к проявлению аллергических реакций.
  • Наличие на теле большого количества родинок или пигментных пятен.
  • Обострение любого хронического заболевания.

Кроме того, специалисты не рекомендуют проводить процедуру во время менструации или приема лекарств.Если вы недавно сделали пилинг или эпиляцию, от загара тоже лучше воздержаться.

Запрещено к солнцу, если загорать на солнце. Эта повышенная нагрузка на кожу спровоцирует негативную реакцию.

Как минимизировать риск

Чтобы использование солярия было полностью безопасным, вы должны соблюдать следующие правила:

  1. Выбирайте только проверенные салоны, в которых есть качественная продукция. Он должен работать только с высококвалифицированными специалистами, которые смогут проконсультировать вас по всем вопросам.
  2. Перед тем, как начать курс этих сеансов, посоветуйтесь с врачом. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
  3. Если вы не хотите отказываться от процедур, процедуры следует проводить не чаще одного раза в семь дней. Продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут. Такое воздействие не принесет вреда здоровью.
  4. Перед посещением солярия запрещено купаться в бане или сауне.
  5. Проверить, присутствовала ли на выбранном оборудовании тревожная кнопка.Так вы сможете вызвать работника салона в случае возникновения опасной ситуации.

Эти подсказки позволят вам безопасно загорать. Несмотря на это, солярий все же не самая безопасная процедура, поэтому от него лучше отказаться.

Основные правила безопасного загара

Чтобы солнце не было причиной проблем со здоровьем, разработаны правила солярия без вреда для здоровья. Их нельзя игнорировать. Примите во внимание следующие рекомендации:

  1. Перед тем, как пойти в салон, подобрать подходящие средства для загара и после.Если перед сеансом защитить кожу тем же средством, возможно появление негативной реакции. Выбирайте кремы или лосьоны для загара, а не для загара на солнце.
  2. За пару часов до сеанса примите душ и тщательно промойте кожу водой с мылом. После этого не рекомендуется пользоваться какой-либо косметикой и парфюмерией. Единственное исключение — крем от загара.
  3. Во время загара у вас должен быть защитный колпачок и специальные наклейки на соски. Спросите заранее, есть ли такое оснащение салона.В противном случае его придется приобретать самостоятельно.
  4. Перед входом в будку снять все украшения. Снимите контактные линзы, если есть. Обязательно удалите макияж.
  5. Если вы выбрали горизонтальную модель солярия, убедитесь, что работники салона обработали оборудование специальным составом.
  6. Лекарство очень негативно влияет на глаза. Поэтому перед входом в кабинет обязательно наденьте специальные защитные очки. На губы нанесите слой защитного бальзама.
  7. Сядьте в солярий и постарайтесь расслабиться. Работник салона должен установить таймер на необходимое время.
  8. После процедуры рекомендуется выпить чашку травяного чая, в котором содержатся витамины и минералы. Примите прохладный душ. После этого смазать кожу увлажняющим лосьоном или кремом после загара.
  9. Следующий сеанс можно проводить не ранее, чем через три дня после первого посещения. Если за это время вы заметили отрицательную реакцию кожных покровов, то посещение солярия следует отменить.
  10. Лучшим вариантом будет 2 солнечных курса в год. Каждая из них должна включать 10 процедур.

Если придерживаться этих рекомендаций, угроза на первый взгляд солярий пойдет на пользу вашей коже. Вы получите красивый загар, не опасаясь за свое здоровье.

Сколько можно загорать

Количество процедур зависит от характеристик кожи. Возможны следующие варианты:

  • Темная кожа, темные волосы и глаза.Люди с такими характеристиками очень редко получают ожоги, поэтому допускаются до 12 сеансов длительностью до получаса.
  • Светлая кожа, темные соски, каштановые волосы или темно-русый. В такой ситуации продолжительность первого сеанса не должна превышать 15 минут. Если не появилось отрицательной реакции, то продолжительность лечения можно увеличить до получаса.
  • Кожа и соски, светлые, волосы каштановые или светло-коричневые, глаза голубые, зеленые или серые. Такие люди часто получают ожоги из-за того, что кожа реагирует на ультрафиолет.Загорать можно не чаще одного раза в три дня. Продолжительность сеанса не более 15 минут. В год нельзя проводить более двух курсов по 10 занятий.
  • Кожа слишком светлая, волосы каштановые, глаза зеленые, соски светлые, много веснушек. Когда девушке нельзя загорать в солярии. Купленный загар быстро уйдет. При этом многократно увеличивается вероятность ожога.

Правильный загар не приведет к серьезным травмам. Но перед тем, как приступить к процедурам, следует проконсультироваться со специалистом.

Использование и воздействие солярия на здоровье (солярий)

Что такое солярии?

Солярии — это световые камеры, используемые для внутреннего загара косметический загар . Они также известны как шезлонги , солнечные лампы и лампы для загара . Камеры представляют собой закрытые помещения с ярким освещением, в которых человек может стоять или лежать в течение определенного периода времени, чтобы вызвать эффект загара, аналогичный эффекту воздействия солнечного света.

Подобно солнечным лучам, световые лучи, исходящие от источников света в соляриях, содержат ультрафиолетовые (УФ) лучи и, таким образом, несут риск УФ-излучения, связанного с раком и глазными заболеваниями . Однако УФ-лучи от источников света в соляриях более концентрированы, чем лучи солнца, а это означает, что УФ-излучение, излучаемое лампами солярия, более интенсивно, чем излучение, излучаемое солнцем. Например, испытания, проведенные Австралийским агентством радиационной защиты и ядерной безопасности, показали, что свет, излучаемый рядом коммерческих соляриев в Австралии, был в три раза интенсивнее, чем полуденное летнее солнце в Брисбене, Квинсленд.

Помимо большей общей интенсивности, доля световых лучей, излучаемых соляриями, которые являются лучами УФ-В (в отличие от лучей УФ-А и УФ-С), больше, чем доля лучей УФ-В, излучаемых солнцем. . УФ-В-лучи представляют собой тип УФ-лучей, которые представляют наибольший риск для здоровья и ответственны за большинство видов рака кожи.

Для получения дополнительной информации см. Предотвращение рака: ультрафиолетовое излучение .

Почему используются солярии?

Солярии в последние годы широко рекламировались в Австралии как безопасный способ загара.Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту точку зрения. Пропаганда солярия связана с мифом о том, что загорелая кожа более здоровая и привлекательная. Это убеждение по-прежнему широко распространено в Австралии, и поэтому владельцы соляриев поощряют это убеждение при продвижении своих продуктов, чтобы побудить клиентов платить за предполагаемые косметические преимущества загара в помещении. Однако владельцы соляриев не предоставляют своим потенциальным клиентам адекватную информацию о рисках для здоровья, которые несет солярий для загара при продвижении своей продукции.

Продажи соляриев в Австралии росли в геометрической прогрессии с начала 1990-х годов. В большинстве австралийских городов число работающих предприятий, связанных с соляриями, увеличилось в четыре раза, в то время как в Мельбурне рост был еще выше, и сейчас число предприятий, работающих с соляриями, увеличилось в шесть раз, чем в 1992 году.

Хотя многие люди подвергаются воздействию света солярия, полагая, что это более безопасный метод загара, чем солнечные ванны, в настоящее время нет никаких доказательств, подтверждающих мнение о том, что загар в солярии безопасен.Как упоминалось выше, было обнаружено, что многие светильники для соляриев излучают более интенсивные уровни УФ-В-излучения, чем солнце, и, в частности, воздействие УФ-В-излучения является основной причиной рисков для здоровья, связанных с воздействием солнца.

Кто пользуется соляриями?

По оценкам, в 2006 году солярием пользовались 400 000 австралийцев, что составляет 0,9–3% населения. Значительная часть этой группы — постоянные пользователи соляриев. Например, одно исследование, проведенное среди старшеклассников, показало, что 35% соляриев пользовались солярием хотя бы раз в две недели.Женщины и подростки — это группы населения, которые чаще всего используют солярий. Особую озабоченность вызывает тот факт, что молодые люди чаще всего используют солярии, поскольку исследования показывают, что воздействие УФ-излучения в детстве несет больший риск развития рака в более позднем возрасте, чем УФ-излучение взрослых контакт.

Законы и правила, регулирующие продажу соляриев в Австралии

Продажа соляриев в Австралии в значительной степени не регулируется. Это означает, что в отличие от продажи сигарет и других вредных продуктов, которые ограничены для продажи определенным группам (обычно лицам старше 18 лет), нет никаких ограничений на то, кто может покупать продукты для соляриев.Однако правительства штатов Виктория, Южная Австралия и Западная Австралия недавно ввели в действие закон, который требует обучения операторов соляриев и ограничивает доступ к изделиям для соляриев для групп особенно высокого риска. В других штатах Комитет по радиационному здоровью правительства Австралии призывает операторов соляриев соблюдать стандарт Австралии / Новой Зеландии AS / NZS2365: 2000-Solaria для косметических целей, хотя соблюдение остается добровольным.

Стандарт Австралии и Новой Зеландии поощряет операторов принимать ряд мер по снижению рисков для здоровья, связанных с загаром в солярии.К ним относятся:

  • Запрещение продажи соляриев лицам младше 15 лет и получение согласия родителей на их использование детьми 15–18 лет;
  • Ограничение продолжительности и интенсивности воздействия;
  • Тренинг по оценке типа кожи для операторов; и
  • Использование форм согласия клиентов.

Исследования показывают, что соблюдение этого добровольного кодекса является низким. Например, одно исследование показало, что 90% соляриев продают свою продукцию светлокожим клиентам, и более половины клиентов в возрасте до 16 лет могут покупать солярии без согласия родителей.Поэтому практикующие врачи настаивают на более строгом регулировании этой быстрорастущей отрасли (т.е. обеспечении соблюдения добровольного кодекса), чтобы повысить осведомленность и минимизировать риски для здоровья, связанные с солярием в помещении.

Риски для здоровья, связанные с использованием солярия

Появляется все больше свидетельств того, что воздействие искусственного ультрафиолетового излучения от ламп солярия увеличивает риск рака кожи . По оценкам австралийского исследования, в Новом Южном Уэльсе, Квинсленде и Виктории около 247 случаев меланомы связаны с воздействием ультрафиолета из соляриев.Кроме того, 43 случая смерти в Австралии ежегодно связаны с меланомой, вызванной солярией.

Есть также свидетельства того, что употребление соляриев увеличивает риск немеланомного рака кожи. По оценкам австралийского исследования, 2572 новых случая немеланомного рака кожи ежегодно возникают в результате использования солярия. Хотя показатели смертности от немеланомы очень низки, затраты на диагностику и лечение немеланомного рака кожи составляют самую большую долю государственного бюджета, направляемого на лечение любого отдельного типа рака.Таким образом, предотвращение этих видов рака может значительно снизить затраты, связанные с диагностикой и лечением.

Хотя исследования не изучали связь между употреблением солярия и глазными заболеваниями и расстройствами, существует ряд рисков для здоровья глаз, связанных с чрезмерным воздействием солнечного УФ-излучения, которое также может возникать в результате воздействия искусственного УФ-излучения. излучение от солярия. К ним относятся рак глаз, катаракта и птергиум.

Группы особого риска для здоровья, связанные с солярием

Риски для здоровья, связанные с воздействием УФ-излучения, даже выше для некоторых групп людей, о которых подробнее говорится ниже.


Лица со светлой кожей и мелано-скомпрометированной кожей

Люди, страдающие меланозависимостью (т. Е. Светлая кожа, которая легко обжигается или покрывается веснушками), подвергаются большему риску воздействия УФ-излучения. Это связано с тем, что они имеют более низкий уровень меланина, компонента кожи, который защищает от повреждений, вызванных УФ-излучением, и, следовательно, менее естественная устойчивость к повреждениям, вызванным УФ-излучением, чем у людей с более высоким уровнем меланина (т. У значительной части австралийцев светлая кожа, и врачи призвали запретить продажу соляриев людям со светлой кожей.


Дети

Воздействие ультрафиолетового излучения на детей является важным фактором риска меланомы, и считается, что дети подвергаются большему риску, поскольку у них уровень меланина ниже, чем у взрослых. В Австралии добровольные кодексы рекомендуют не продавать солярии несовершеннолетним без согласия родителей, и врачи призвали к соблюдению этого кодекса.


Лица, подвергшиеся значительному солнечному УФ-излучению

Поскольку воздействие искусственного УФ-излучения в солярии увеличивает совокупное воздействие УФ-излучения, люди, которые уже проводят значительное время на солнце, подвергаются еще большему риску воздействия искусственного УФ-излучения от солярия.

Рекомендации по минимизации воздействия солярия

Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям, которые хотят защитить себя от рака, связанного с воздействием УФ-излучения, не использовать солярии. Родители должны знать о повышенных опасностях, связанных с воздействием УФ-излучения в детстве, и консультировать своих детей относительно опасных последствий соляриев.

Список литературы

  1. Галлахер Р.П., Спинелли Дж. Дж., Ли Т.К. Солярии, солнечные лампы и риск кожной злокачественной меланомы. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2005; 14 (3): 562-6.
  2. Gordon LG, Hirst NG, Gies PH, Green AC. Какое влияние окажет эффективное регулирование соляриев в Австралии? Med J Aust . 2008; 189 (7): 375-8.
  3. Vecchio P, Hietanen M, Stuck BE, van Deventer E, Niu S (ред.). Защита рабочих от ультрафиолета [онлайн]. Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения. 27 июня 2007 г. [цитировано 18 февраля 2009 г.]. Доступно по URL: http: // www.who.int/ uv / публикации / protect_workers / en / index.html
  4. Предотвращаемые факторы риска: ультрафиолетовое излучение. Национальная политика профилактики рака 2007-09 гг. [онлайн]. Новый Южный Уэльс: Онкологический совет Австралии. 12 июня 2007 г. [цитировано 18 февраля 2009 г.]. Доступно по адресу: http://www.cancer.org.au// policy / NationalCancerPreventionPolicy.htm
  5. Макин Дж., Херд Н., Доббинсон С. Аудит увеличения количества центров для загара (соляриев) в городских районах Австралии, 1992-2006 гг. Мельбурн: Онкологический совет Виктории; 2006 г.
  6. Dobbinson S, Wakefield M, Sambell N. Доступ к коммерческим соляриям в помещении для взрослых с очень чувствительной кожей и несовершеннолетних: тесты на соответствие в центрах соляриев в Мельбурне, Австралия. Eur J Cancer Пред. 2006; 15 (5): 424-30.
  7. Международное агентство по изучению рака. Связь использования соляриев со злокачественной меланомой кожи и другими видами рака кожи: систематический обзор. Int J Cancer. 2007; 120 (5): 1116-22.
  8. Staples MP, Elwood M, Burton RC, Williams JL, Marks R, Giles GG.Немеланомный рак кожи в Австралии: национальное обследование 2002 г. и тенденции с 1985 г. Med J Aust . 2006; 184 (1): 6-10.
  9. Whiteman DC, Whiteman CA, Green AC. Воздействие солнца в детстве как фактор риска меланомы: систематический обзор эпидемиологических исследований. Контроль причин рака . 2001; 12 (1): 69-82.

7 преимуществ физических упражнений для нашего здоровья

Физические упражнения полезны для вашего здоровья. Если вы хотите поддерживать свое здоровье на хорошем уровне, это означает, что вам нужно заботиться о себе как физически, так и морально.

Пять ключевых элементов для улучшения здоровья: физические упражнения, правильное питание, хорошая энергия, хорошая психология, расслабление и привычки для здоровья. В свою повседневную жизнь вы должны включать регулярные упражнения, чтобы поддерживать форму. Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, стойка для приседаний и ходьба — все это хорошие способы держать тело бодрым и полным энергии. В этой статье объясняется польза упражнений для человеческого тела и разума и дается общее представление о том, как и когда выполнять упражнения.

Преимущества упражнения

1.Физические упражнения могут снизить риск сердечных приступов и инсульта

Многие исследования показали, что систематические и удовлетворительные физические упражнения могут значительно снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Важность физических упражнений в снижении сердечно-сосудистых событий настолько велика, что их можно сравнить с преимуществами отказа от курения, снижения высокого кровяного давления или снижения уровня холестерина в крови.

Известные факторы риска для здоровья, на которые положительно влияют упражнения: регулирование обмена веществ, повышение уровня холестерина и липидов в крови, нормализация артериального давления и снижение массы тела.

Регулярные упражнения повышают работоспособность сердца, поэтому оно меньше устает во время интенсивных усилий. Это связано с тем, что сердце из-за упражнений учится работать медленнее и лучше адаптироваться к аэробным условиям, требующим меньше энергии для работы.

Регулярные упражнения нельзя ограничивать здоровыми людьми. Напротив, пациентов, перенесших коронарную операцию на сердце или инсульт, следует поощрять к началу физических упражнений, потому что польза от них неизмеримо полезна по сравнению с небольшим риском, который они имеют от упражнений.

Более того, сегодня все кардиохирургические центры во всем мире после коронарной хирургии (обходной) рекомендуют своим пациентам регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, чтобы предотвратить повторное сужение коронарных артерий и улучшить коллатеральное кровообращение.

Имеются данные о том, что регулярные упражнения снижают риск внезапной смерти у пациентов, страдающих коронарной недостаточностью, за счет увеличения диаметра коронарных артерий и коллатерального кровообращения, а также снижают чувствительность к спазму коронарных артерий.

2. Упражнения помогают предотвратить гипертонию

Регулярные физические упражнения снижают как высокое (систолическое), так и низкое (диастолическое) артериальное давление. Это уменьшение, которое может достигать 10 мм и более, считается важной терапией. Особенно для людей, страдающих гипертонией легкой и средней степени тяжести, которая может снизить давление до нормального уровня.

3. Физические упражнения помогают предотвратить остеопороз

Остеопороз — это опасная ситуация, которая характеризуется ослаблением костей из-за нехватки кальция и других минералов.

Костная масса увеличивается в детском и подростковом возрасте. Чем больше костной массы приобретается в этом возрасте, тем меньше изменений остеопороза.

У энергичных и активных в плане физических упражнений детей и молодых людей гораздо больше костной массы, чем у детей, играющих и мало занимающихся физическими упражнениями.

После детства плотность костной ткани остается неизменной до 40-50, а затем начинает снижаться. У мужчин всех возрастов плотность костей выше, чем у женщин.

После 40-50 костная масса начинает снижаться с одинаковой скоростью у обоих полов, за исключением периода менопаузы у женщин, который ускоряет потерю костной массы.

Вот почему у женщин больше изменений, чтобы пережить перелом, чем у мужчин. Легкие переломы бедра, запястья и позвонков — нормальное проявление остеопороза.

Регулярные упражнения помогают отсрочить остеопороз и считаются наиболее эффективным способом профилактики.

У женщин всех возрастов от 20 до 80 лет, которые тренируются не менее трех раз в неделю, плотность костей значительно выше, чем у женщин, которые не тренируются. Фактически, сегодня все программы по профилактике остеопороза включают регулярные физические нагрузки.

4. Физические упражнения помогают предотвратить диабет у взрослых

Обычная физическая активность предотвращает появление диабета у взрослых. Лабораторные исследования показали, что физическая активность увеличивает чувствительность клеток к инсулину и толерантность к глюкозе. Этим объясняется благотворное влияние упражнений на предотвращение диабета.

Кроме того, людям, которые уже страдали диабетом, физические упражнения значительно улучшают их метаболизм, что снижает потребность в противодиабетических таблетках или инсулине.

5. Физические упражнения помогают предотвратить рак

Несколько недавних эпидемиологических исследований показали, что физически активные люди значительно реже болеют раком груди и колоректальным раком по сравнению с людьми, которые не тренируются.

6. Физические упражнения могут помочь улучшить нервные расстройства

Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние людей, страдающих от стресса и депрессии. Ощущение физического благополучия, полученное с помощью упражнений, положительно влияет на психологический настрой человека и, таким образом, помогает расслабиться и снять ненужный стресс.

Людям, которые лечатся антидепрессантами, следует проконсультироваться со своим врачом по поводу уменьшения или прекращения приема лекарств, потому что упражнения не могут заменить другие методы лечения во всех случаях.

7. Физические упражнения могут замедлить старение и его последствия

Известно, что увеличение возраста сопровождается прогрессирующей потерей мышечной силы, уменьшением подвижности суставов, уменьшением сопротивления, легкой утомляемостью и одышкой, запорами и нестабильностью.

Физическая активность может предотвратить многие из этих событий, отсрочив начало эффектов старения.

Существует множество свидетельств того, что у естественно активных людей значительно меньше шансов по сравнению с неактивными людьми оказаться в постели или инвалидном кресле или сломать ногу или руку.

Общие упражнения имеют ряд других преимуществ. Они также могут помочь вам быстро избавиться от любовных ручек.

Как правильно тренироваться и безопасно?

1. Выполняйте упражнения только тогда, когда вам хорошо.

2. Не занимайтесь спортом сразу после еды.Подождите не менее 2 часов.

3. Обращайте внимание на погодные условия. Избегайте тренировок при высоких температурах, особенно если вы устали от работы. При температуре выше 22-25 градусов по Цельсию пейте много жидкости до и после тренировки. Упражнение лучше переносится при низкой температуре и легком ветерке.

4. При ходьбе или беге позаботьтесь о подъеме. Уменьшите скорость и интенсивность.

5. Выполнение упражнений в легкой одежде и спортивной обуви.Особо избегайте синтетической одежды, которая не позволяет телу «дышать», и всегда надевайте шляпу на солнце.

6. Посоветуйтесь с врачом, какие упражнения будут полезны для вашего тела и состояния.

7. Для сердца самые полезные упражнения — это аэробные упражнения. Прогулка — лучший пример.

8. Научитесь определять любые симптомы сердечных заболеваний во время упражнений:

Дискомфорт в верхней части тела, например в груди, руках и шее.Дискомфорт может различаться по интенсивности и может быть болью, жжением, стеснением или давлением.

Обморок во время или после тренировки. Хотя это может быть не из-за вашего сердца, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.

Одышка. Частота и глубина дыхания естественным образом увеличиваются при выполнении упражнений, но не должны вызывать дискомфорта или затруднений при разговоре. Скорость работы легких должна восстановиться менее чем через 5 минут после окончания упражнения.

9. Следующие симптомы могут указывать на то, что вы тренируетесь с интенсивностью, с которой не можете справиться:

  • Невозможность завершить определенную программу
  • Слабость при разговоре во время упражнения
  • Головокружение или тошнота
  • Хроническая усталость
  • Бессонница
  • Боль в суставах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *