При беременности сон на животе: Лежание на животе. До какого срока??? — 76 ответов на Babyblog

Содержание

Можно ли спать на животе во время беременности

Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www.instagram.com/roddompravda/

Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.instagram.com/emc.child/

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Сон при беременности – его особенности и позы для сна

Как спать во время беременности?

Как спать во время беременности волнует многих женщин. Чтобы сон был здоровым и полезным необходимо знать несколько моментов: 

  • Не желательно спать на поверхности с сильно жесткой основой, рекомендуется выбирать матрас со средней жесткостью.  
  • Матрас должен повторять физиологические контуры тела, таким требованиям соответствуют ортопедические. 
  • Необходимо занимать удобную и комфортную позу для сна, которую нужно менять на протяжении ночи около трех-четырех раз. Специалисты рекомендуют спать преимущественно на левом боку, в таком положении лучше всего происходит циркуляция крови как в организме женщине, так приток крови к плоду.

Позы для сна при беременности

Позы для сна при беременности играют не маловажное значение. Выбрав правильную и удобную позу, сон будет крепче и здоровее. 

  • Во время беременности, особенно на поздних сроках, рекомендуется спать на боку и лучше всего на левом, т.к. на правом боку больше вероятность сдавления почки увеличенной маткой. В позе на боку можно подложить плоскую подушку под живот и подушку между ног, чтобы уменьшить нагрузку на область таза. Для этих целей существуют даже специальные подушки наподобие банана. 
  • Возможно принятие промежуточного положения – не переворачиваться до конца на спину, подложив под нее валик либо подушку.
Можно ли спать на животе во время беременности?

Спать на животе при беременности не желателен, даже в самые ранние ее сроки, хотя и не принесет вреда плоду. Т.к. на ранних сроках плацента и околоплодные воды, которые окружают плод, уменьшают сдавление. 

  • На раннем сроке сон на животе может нарушить болезненность молочных желез, связанная с физиологической перестройкой организма женщины. 
  • На поздних сроках беременности, когда живот увеличен в размере, то сон на животе будет крайне некомфортным, и такая поза, будет оказывать негативное влияние на плод, который будет сдавливаться весом беременной.

[2], [3]

Можно ли спать на спине во время беременности?

Сспать на спине при беременности не рекомендуется в поздние сроки (начиная с пятого месяца), т.к. плод становится тяжелее и увеличивается давление матки на внутренние органы (печень, кишечник, почки). Также возможно сдавление нижней полой вены, проходящей на протяжении позвоночного столба, что сопровождается уменьшением притока крови из нижней области тела к сердцу и ухудшением общего состояния женщины. Кроме того, длительное сдавление нижней полой вены может сопровождаться уменьшением поступления крови к плоду и соответственно, уменьшением кислорода и питательных веществ, что может негативно сказаться на состоянии плода. Сон на спине при беременности на поздних сроках может сопровождаться болью в области спины из-за давления увеличенной матки на позвоночный столб. Учитывая это, наиболее удачная и комфортная поза для сна во время беременности, особенно на поздних сроках – на боку, и лучше на левом.

[4]

Нарушение сна при беременности

Нарушение сна при беременности может привести к снижению иммунитета, раздражительности, слабости, плохому настроению и самочувствию, потери аппетита, что негативно может сказаться на беременной и на ее будущем ребенке. У беременных достаточно часто встречается нарушение сна (приблизительно в 80% случаев) и причин этому может быть множество.

Нарушение сна при беременности может проявляться бессонницей, сонливостью, частыми пробуждениями ночью или трудностью в засыпании.

На ранних сроках беременности нарушения сна возникают вследствие: 

  • Гормональных изменений в организме женщины, а именно – увеличение гормона прогестерона, что сопровождается выраженной сонливостью на протяжении дня и бессонницей в ночное время. 
  • Раннего токсикоза – чаще всего — тошнота, рвота, избыточное слюноотделение. 
  • Расстройств психогенного характера – повышенная тревожность, беспокойство за свое и здоровье ребенка.

На поздних сроках беременности нарушения сна могут быть связаны с: 

  • Трудностью подбора удобной позы для сна из-за увеличившегося в размере живота и лишнего веса. 
  • Частыми позывами на мочеиспускание вследствие увеличенной матки, которая оказывает давление на мочевой пузырь и возникает потребность в более частом его опорожнении. 
  • Интенсивными шевелениями плода. 
  • Наличием изжоги (из-за заброса желудочного содержимого в пищевод, вследствие увеличенной матки, которая оказывает давление на диафрагму и желудок).  
  • Болями в области поясницы. 
  • Возможным возникновением судорог, чаще всего – икроножных мышц, вследствие нарушений в минеральном обмене. 
  • Ощущением зуда в районе живота, который возникает вследствие растяжения кожи. 
  • Одышкой, которая связана с тем, что увеличенная матка оказывает давление на диафрагму и легкие. 
  • Поздним токсикозом – повышение артериального давления, головная боль и др. 
  • Хронической усталостью. 
  • Психоэмоциональными расстройствами – беспокойство о предстоящих родах, о здоровье ребенка, плохие сновидения.

Таким образом, нарушение сна возможно в любом сроке беременности, и связано с физиологическими процессами, происходящими в женском организме. Но данную проблему без внимания оставлять не стоит, необходимо рассказать о ней лечащему врачу, который даст соответствующие рекомендации и близким, чтобы совместными усилиями ее преодолеть.

Плохой сон во время беременности

Плохой сон во время беременности встречается у восьми из десяти беременных (согласно Американским данным ассоциации сна) и возникает, в основном, из-за физиологических перестроек женского организма. Справиться с плохим сном во время беременности поможет правильно организованный день. 

  • Частое и длительное пребывание на свежем воздухе. 
  • Выполнение физических упражнений – заняться плаванием, танцами или гимнастикой для беременных. 
  • Заняться йогой. 
  • Рациональное и сбалансированное питание – достаточное употребление фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. 
  • Не переедать на ночь; исключить употребление кофе и крепкого чая, шоколада (т.е. продуктов содержащих кофеин). 
  • Отказаться от дневного сна, если он имеется. 
  • Избегать негативных влияний. 
  • Перед сном принимать теплый душ и выпивать стакан теплого молока, можно с медом. 
  • Хорошо проветривать спальню перед сном. 
  • Очень важна психологическая поддержка близких.

О плохом сне следует рассказать наблюдающему беременную акушеру-гинекологу, который поможет выяснить причину плохого сна и даст необходимые рекомендации. Иногда не достаточно одной лишь организации дня, причиной плохого сна могут быть серьезные нарушения в организме у беременной, которые требуют медицинской помощи.

[5], [6], [7], [8]

Страшные сны во время беременности

Страшные сны во время беременности могут быть связаны со стрессами, переживаниями, депрессией, которые возникают в связи с изменением гормонального фона женщины. Тревожные сны, чаще всего, могут сниться на поздних сроках беременности, и связаны они, прежде всего, с предстоящими родами. Страшные сны, обычно, не повод для переживаний, поскольку отражают самые сильные переживания женщины и таким образом, организм избавляется от страха в подсознании. Психологами отмечена некая особенность, что чем больше страшных снов у беременной о предстоящих родах, тем легче они протекают.

Беспокойный сон при беременности

Беспокойный сон при беременности отмечается у многих женщин и связан он может быть с множеством причин. 

  • Тревога за здоровье будущего ребенка. 
  • Беспокойство — хорошей ли я буду мамой? 
  • Переживания за отношения с мужем, особенно сексуального характера. 
  • Страх предстоящих родов. 
  • Неудачно выбранная поза для сна. 
  • Плохо проветренная спальня. 
  • Неудобная постель. 
  • Регулярное переедание перед сном. 
  • Малое пребывание на свежем воздухе. 
  • Депрессии, плохое настроение.

Эротические сны во время беременности

Эротические сны во время беременности не являются редкостью. У большинства беременных количество и интенсивность эротических снов возрастают, что волнует женщину. 

  • Причина таких снов заключается в компенсаторной реакции организма, т.к. во время беременности возникают некоторые ограничения сексуального характера и посредством таких снов, организм беременной женщины восполняет то, что не хватает ему в реальной жизни. 
  • Кроме того, гормональные изменения в женском организме во время беременности, усиливают либидо, потребность в ласках и нежностях, что может проявляться эротическими сновидениями. 
  • Также беременность и эротические сны взаимосвязаны, поскольку беременность является следствием сексуальных отношений, и женщине необходимо осмыслить, что появление ребенка является результатом сексуального контакта.

[9], [10]

Оргазм во сне при беременности

Оргазм во сне при беременности может испытывать множество женщин и является нормальным явлением, которое связано с гормональной перестройкой, увеличением матки и клитора, что сопровождается усилением притока крови к органам малого таза. Оргазм полезен, как и беременной, так и для плода. 

  • Т.к. сокращение матки сопровождается усилением кровотока и улучшением кровообращения в плаценте, вследствие чего плод получает большее количество кислорода и питательных веществ. 
  • Выработанные во время оргазма гормоны (энкефалины и эндорфины) оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние женщины и плода. 

Оргазм во время беременности положительно влияет и на мускулатуру матки, т.к. его можно рассматривать как тренировочный компонент к родовой деятельности.

Сон при беременности можно нормализовать, если правильно организовать свой день: чаще гулять на свежем воздухе, не переедать на ночь, избегать стресса, выбирать удобную позу для сна, а также делиться своими переживаниями с близкими и врачом, который наблюдает беременную. При наличии страха родов рекомендуется посещать школу по подготовке к родам, где расскажут как вести себя на родах, правильно дышать и основам ухода за новорожденным. Посещая такую школу, женщина обретет в себе уверенность, психоэмоциональную гармонию и положительный настрой.

Можно ли беременным спать на животе и на каком сроке

С наступлением беременности меняются не только гастрономические пристрастия, настроение и внешность. Порой приходится отказываться от многолетних привычек, поскольку они могут негативно отразиться на развитии плода и здоровье будущей мамы. Самым популярным вопросом является: «Можно ли спать на животе беременным?», ведь до появления двух заветных полосок многие женщины предпочитают для сна именно эту удобную позу. Ответ зависит от срока беременности и изменений, происходящих в организме.

В первом триместре

Отличное настроение и самочувствие гарантировано утром и на протяжении всего дня, если в ночное время человек полноценно отдохнул и выспался. В течение беременности из-за гормональной перестройки могут возникнуть проблемы со сном, поэтому женщина пытается принять максимально комфортное для нее положение тела. На раннем сроке допускается лежать и спать на животе, поскольку размеры матки почти не изменились. Кости лобка надежно защищают развивающийся эмбрион, поэтому никакого вреда для будущего малыша не будет. Вплоть до 12 недели можно спокойно спать на животе, если женщину больше ничего не беспокоит.

Дискомфорт может возникать в следующих случаях:

  1. Перегиб матки. В области перешейка особо остро проявляются неприятные ощущения, не позволяющие длительное время оставаться в этой позе.
  2. Увеличение молочных желез. Грудь интенсивно наливается в первые месяцы и становится болезненной, что исключает возможность лежать долго на животе.

При первых признаках неудобства врачи рекомендуют подобрать более приемлемую позу или приобрести специальную удлиненную подушку для беременных. Оптимальным вариантом может стать сон в положении на боку или спине.

Во втором триместре

Живот значительно увеличивается в размерах, поэтому вопрос можно ли на него лечь, отпадает по физиологическим причинам. Будущий карапуз тоже подрос и находится под многоступенчатой защитой:

  • Плодные оболочки;
  • Амниотическая жидкость;
  • Мышцы пресса и растущей матки.

Несмотря на это, лежа на животе, будет оказываться существенное давление на плод. Спокойно расположиться и заснуть не даст мысль о том, что тело практически давит малыша. Если утром вдруг обнаружится, что беременная проснулась на животе, нет поводов для волнения и паники. Организм даже во сне не способен надолго задерживаться в такой позе. В течение второго триместра врачи допускают возможность ночного сна на спине, однако желательно начинать привыкать к боковому положению.

В третьем триместре

О ночном отдыхе на животе уже и думать не приходится, но появляется дополнительный запрет: нельзя ложиться на спину. Матка давит на кровеносные сосуды, находящиеся за брюшной полостью. Через зону поясницы проходит полая вена, по которой курсирует кровь от ног к сердцу и обратно. Едва беременная ляжет на спину, нарушится естественная циркуляция крови, поступающая к крохе из нижней части тела будущей мамы. Высок риск возникновения кислородного голодания у плода. Положение приносит дискомфорт и самой беременной, поскольку дыхание становится затрудненным.

Разрешена только поза на боку, а для стабилизации кровообращения гинекологи рекомендуют подкладывать подушки под ногу, расположенную сверху. Для нормализации функции почек и регулярного оттока желчи желательно ложиться на левую сторону, а при дискомфорте в области сердца предпочтительней лечь на правую. Эта сторона наиболее подходит и тем беременным, у которых плод находится в косом предлежании.

Дополнительные рекомендации

Многие будущие мамы жалуются, что не могут уснуть, поэтому долго ворочаются в кровати, выбирая оптимальную позу. Чтобы сон был спокойным и крепким, важно соблюдать несколько правил:

  1. Не следует перегружать себя обязанностями в течение дня. Проблемы со сном может вызвать обычная усталость, боль в ногах или пояснице.
  2. Вечером желательно неспешно прогуляться на свежем воздухе, исключить просмотр телевизора.
  3. Комнату нужно проветрить и оставить окно открытым, если это позволяют погодные условия и время года.
  4. Кровать и матрас должны быть удобными.
  5. Комфорта можно достичь, если подкладывать подушки под ноги, живот и спину. Это поможет избежать случайного переворота во сне.

В течение беременности важно не только правильное положение во сне, но и подъем с кровати:

  1. Осторожно перекатиться на бок, после чего плавно сесть.
  2. Затем можно встать с постели.

Эти несложные действия помогут избежать тонуса матки и резких перепадов давления, к чему склонны будущие мамы на любом сроке. Беременная должна в первую очередь заботиться о здоровье развивающегося малыша, а выспаться в комфортном положении можно будет после его рождения.

Можно ли спать на животе во время беременности в 1 и 3 триместре

Каждому человеку необходим полноценный ночной отдых, так как именно во сне организм восстанавливается. Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки. К тому же, как шутят сами беременные, после родов будет не до сна, поэтому нужно отдыхать «впрок». Рассмотрим, как спать во время беременности правильно.

Что приносят физиологические изменения?

Уже в первом триместре будущая мама может ощутить происходящие с ней изменения, которые выражаются в усталости, апатии и постоянном желании отдохнуть. Однако, несмотря на то, что хочется спать, беременным не так просто насладиться полноценным сном.

Чаще всего женщины не могут уснуть по следующим причинам:

  • гормональная перестройка,
  • учащенное сердцебиение,
  • повышенная тревожность,
  • частые позывы «по малой нужде»,
  • нарушение пищеварения,
  • невозможность выбора комфортной позы для сна.

Помимо этого, женщина пытается контролировать положение своего тела, когда спит, чтобы ненароком не перевернуться на живот.

Как побороть бессонницу

При беременности нельзя лечить бессонницу лекарственными препаратами, тем более без назначения врача. Для лучшего засыпания нужно правильно соблюдать так называемую гигиену сна:

  1. Нельзя есть перед сном. Если беременной очень хочется есть, заглушить чувство голода можно, выпив стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай.
  2. Принимать вечером расслабляющий душ или, при отсутствии противопоказаний , ванну.
  3. Когда засыпает беременная, воздух в комнате должен быть свежим, температурой не выше 20°C. Вот почему желательно проветривать помещение перед сном в течение 10-15 минут.
  4. Белье для сна не должно быть синтетическим, лучше выбирать натуральные ткани.
  5. Перед сном нужно немного прогуляться.
  6. Дополнительный комфорт можно создать, организовав «гнездышко» из подушек, которые поместить под живот, спину, ноги. Существуют также специально разработанные подушки для беременных, которые пригодятся и после родов.

Выбираем удобное положение

Ускорить засыпание поможет комфортная поза для отдыха. В связи со стремительно изменяющимся размером живота от начала до конца беременности эта поза может меняться.

Первый триместр

Это период, когда беременной разрешено спать так, как ей хочется: и лежа на спине, потому что плод еще мал и не оказывает давление на поясницу, и лежа на животе, потому как матка еще не возвышается над лоном. Однако сон на животе может быть неудобным из-за высокой чувствительности груди.

Уже на ранних сроках беременной рекомендуется привыкать спать «правильно», чтобы быстро засыпать в новом положении, когда это будет нужно.

Почему бессонница мучает уже в первом триместре?

В этот период нарушение сна вызвано:

  • недомоганиями, в том числе токсикозом,
  • тревожностью,
  • резкой сменой настроения, ведь женщина только привыкает к роли будущей мамы.

Применять снотворные медикаменты нельзя, так как это может привести к патологиям развития ребенка.

Возможна и обратная ситуация – повышенная сонливость. Для беременных это состояние является физиологической нормой. Это вызвано повышением уровня прогестерона, под действием которого будущая мама становится спокойнее, и ей хочется спать.

В таком случае лучше не бороться со своим желанием и ни в коем случае не употреблять кофе. Если возможности отдохнуть нет (когда женщина, например, на работе), то рекомендуется делать небольшие перерывы в работе для легких физических упражнений и дыхательной гимнастики. Достаточно даже просто немного пройтись – это поможет на некоторое время справиться с сонливостью.

Второй триместр

Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.

С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.

Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Третий триместр

Начиная с 28 недели и до самых родов спать в положении на спине категорическинельзя. Плод растет, увеличивается объем амниотической жидкости и возрастает давление на полую вену. После отдыха на спине возможны головокружения, перепады давления, тахикардия, онемение и судороги в ногах. Нарушение кровотока плаценты может привести к кислородному голоданию плода.

Самая комфортная поза для беременной – лежа на левом боку:

  • способствует нормальному кровообращению,
  • снижает давление на спину,
  • способствует снижению отечности благодаря тому, что почки правильно функционируют,
  • препятствует развитию варикозного расширения вен,
  • положительно влияет на работу сердечнососудист ой системы.

Если при обследовании выявлено тазовое предлежание плода, то рекомендуется чередовать позы для сна (с одного бока на другой). Это будет способствовать тому, чтобы малыш перевернулся.

Помощница подушка

Для обеспечения комфортного сна рекомендуется использовать анатомические подушки:

  • U-образные подушки поддерживают голову и расслабляют мышцы тела, как бы «обнимая» беременную с одного и другого бока.
  • J-образные, которые благодаря одному укороченному боку принимают любую форму.
  • V-образные подушки поддерживают тело только либо со спины, либо подживотом.
  • С-образные модели, по функционалу схожие с подушками в форме подковы, но по размерам несколько уже.
  • Подушки в форме буквы I обеспечивают поддержку только с одной стороны, но за счет гибкости могут принимать любую форму, например, ее можнообнимать, лежа на боку.
  • G-подушка – самая объемная из возможных моделей. С ней удобно принимать любую позу. Пригодится и после родов – для кормления малыша.

Заменить специальную подушку можно обычными, например, подкладывая их под спину или между ног. Но обычные подушки не отвечают физиологическим потребностям беременных женщин, поэтому их придется часто поправлять после смены положения тела.

Бессонница перед рождением малыша

Каждой роженице свойственно волнение накануне родов, даже тем, кто испытывает это не в первый раз. Почему это происходит? Страх за ребенка, тревога за нормальное течение родов могут спровоцировать у будущей роженицы бессонницу.

Чтобы отвлечься от волнений, можно переключиться на что-нибудь:

  1. Посмотреть фильм с захватывающим сюжетом.
  2. Можно запастись журналами или книгами.
  3. Регулярно гулять. Почему прогулки так полезны? Умеренная физическая нагрузка и кислород благоприятно сказываются на самочувствии мамы и помогут спокойно уснуть перед родами.

Накануне родов активность ребенка уменьшается. Это связано с тем, что для активных движений ему становится мало места. Такое «затишье» поможет женщине уснуть и спать спокойным глубоким сном. Перед родами также следует спать правильно – в позе лежа на боку. После родов тоже нельзя будет спать на животе из-за увеличившихся молочных желез.

Видео

Можно ли спать на животе при беременности?







  • Планирование
  • Беременность
    • Второй триместр
    • Здоровье мамы
    • Осмотры и скрининги
    • Первый триместр
    • Третий триместр
    • Физические нагрузки при беременности
    • Я беременна
  • Рождение ребенка
    • Когда что-то идет не так
    • Подготовка к родам
    • Процесс рождения
    • Советы родителям
  • Дети
    • Новорожденные
    • Ребенок 1-3 года
    • Ребенок 3-5 лет
    • Ребенок до 6
  • Родительство
    • Безопасность детей
    • Быть родителем
    • Игры и развитие
  • Частые вопросы





Поиск

  • Планирование
    • Он врет: возможна ли беременность при отрицательном тесте?

      Анализы при планировании беременности: какие обследования нужно пройти паре перед зачатием

      Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности

      Какие витамины пить паре при планировании беременности

      Как долго нужно ждать, чтобы забеременеть

  • Беременность
    • ВсеВторой триместрЗдоровье мамыОсмотры и скринингиПервый триместрТретий триместрФизические нагрузки при беременностиЯ беременна

      Причины маловодия при беременности и возможные риски для ребенка

      5 вещей, которые делают перед родами будущие родители

      Чем заняться в декрете, если надоела беременность?

      Тазовое предлежание плода: как избежать кесарева сечения?

  • Рождение ребенка

При Беременности Почему Нельзя Спать На Животе — Ваша беременность

Правильный сон при беременности

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

1.Почему беременным нельзя спать

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

  • Сон на спине;
  • Сон на правом боку;
  • Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).

2. Почему нельзя спать на спине в период беременности

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

3. Можно ли спать на животе во время беременности

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

4. Сон на правом боку при беременности

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

5. Как правильно спать во время беременности.

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

6. Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Почему нельзя спать на животе? Вредно ли спать на животе?

Сон — это прекрасное состояние человека. Мы находимся как будто в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если еще при этом нам снятся красочные сновидения, яркие и позитивные, это поднимает настроение, и наутро мы чувствуем себя намного счастливее.

Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы — на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Такая поза, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему нельзя спать на животе? Уже давно на этот вопрос ответили врачи. Они утверждают, что во время сна в таком положении происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, ведь голова наша при этом повернута вбок. В результате кровь в мозг по этим сосудам не поступает. Если же при этом человек страдает от атеросклероза, и артерию на другом боку «забили» холестериновые бляшки, серые клетки вообще рискуют остаться без кислорода. Понятно, что это очень опасно. Если вы скажете, что вы не больны данным заболеванием, то у врачей свой аргумент — когда-то вы постареете, а там неизвестно какая болячка «всплывет». Поэтому не приучайте себя к этой позе, потом не отвыкнете. Вот одна из основных причин того, почему запрещено спать на животе.

Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог — дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно.

Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.

Как отражается на внешности человека такая поза

Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся «морщинистыми» от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на работу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами — они все немного «сплющиваются» и приносят в будущем проблемы со здоровьем.

Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью. Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы.

Сон на животе во время беременности

Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно. Ребенок может пострадать, у него сохраняется высокий шанс развития патологий. Ведь вы приплюснете не только свои внутренние органы, но и его. А это недопустимо.

Гинеколог расскажет детально каждой беременной, почему нельзя спать на животе, каковы последствия этого. И, главное, научит будущую маму тому, как отучиться от любимой позы. По крайней мере, на некоторое время. Это больше психологический аспект — ведь так тянет делать то, чего нельзя. Если твердо себе сказать «нет», то желание само по себе отпадет, будущая мама легко перестроится и найдет комфорт в других позах во время сна.

Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме

Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда человек спит на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.

Это правило соблюдают и представители другой религий — иудаизма. Разговор идет о хасидах. Они верят, что если заснут в такой позе, к ним ночью придет посланник самого Всевышнего, и тогда уже наказания не избежать. Каждая религия имеет свои каноны, но, например, у тех же мусульман очень многие из них касаются тела человека. К примеру, они также не подают встречному левую руку, она у них считается нечистой. Если человек другого исповедания по ошибке сделает это, представитель ислама будет унижен и не простит такой оплошности. Кроме того, они даже не едят левой рукой. Считают, что так делает только шайтан.

Плюсы сна на животе

Оказывается в некоторых случаях подобная поза позитивно влияет на организм. Например, люди, которые имеют почечные болезни, принесут себе только облегчение. Ведь когда мы лежим на животе, давление на эти органы отсутствует. Они легко работают и очищаются.

Также полезна такая поза для тех, кто испытывает боли в желудке или имеет проблемы с пищеварением. Только есть одно «но» — нельзя ложится так спать сразу после еды. В таком случае это принесет неприятные ощущения. И самый большой плюс данного положения тела — это комфорт. Ведь именно на животе большинство людей быстро засыпают и видят приятные сны.

Полежать на животе полезно, когда затекла спина или устали плечи после сидения за компьютером в неудобной позе. Именно — немного поваляться, а не спать так всю ночь. Так вы снимете нагрузку с этих частей тела, сможете легко расслабиться и получить желаемое удовлетворение от данного положения тела. И, возможно, ночью уже не захотите ложиться на живот.

Вы и ваша любимая «сонная» поза

Вредно ли спать на животе с точки зрение психологии? Отражается ли это как-то на характере человека? Да, это накладывает определенный отпечаток на внутренний мир. Психологи говорят, что такие люди очень прямолинейны и четки всюду и во всем. Они не терпят опозданий и несвоевременности. Задания должны быть выполнены в срок, все встречи — начинаться вовремя, все окружающие обязаны быть точными и так же строго следовать инструкциям. Полная отдача — именно так можно определить внутренний мир людей, которые любят спать на животе. Того же они требуют от близких людей и коллег. Ни одну мелочь не упустят из поля зрения любители этой позы. Они достаточно суровы и прагматичны, целеустремленны и неуязвимы.

Почему нельзя спать на животе тогда, спросите вы, ведь такие люди — прирожденные руководители? Можно, но только осторожно. Это если с юмором. А если серьезно, то лучше не злоупотребляйте таким положением тела, и тогда вы сможете сохранить здоровье, при этом оставаясь лидером по жизни.

Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда человек спит на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.

Почему нельзя спать на спине и животе? Как спать беременным?

С ростом округлости живота во время беременности встает важный вопрос — как спать ночью, чтобы и малышу не навредить, и своим привычкам не изменять? Ведь от правильной позы во время сна очень многое зависит, как и от качества матраса, конечно. Он должен быть средней жесткости и непременно ортопедическим, ведь в период вынашивания ребенка женщины испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и ночью он должен быть в расслабленном положении.

Ортопедический матрас принимает изгибы позвоночного столба и позволяет полностью расслабить спину во время отдыха. Беременные женщины нуждаются в полноценном сне, как никто другой. В силу физиологических изменений они часто хотят спать и им иногда просто необходимо вздремнуть во время дня, чтобы восстановить потраченные силы.

Но как можно спать при беременности и все ли позы хороши? Как правило, о правильном положении тела о время сна женщины начинают задумываться со второй половины беременности, когда живот заметно округляется и спать как раньше уже не представляется возможным. Отдыхать беременным рекомендуется только на боку и, причем, с самого первого дня, как женщина узнает о своем будущим материнстве. Это предотвратит длительное отвыкание потом от заведомо нездоровой позы, угрожающей здоровью ребенка.

Почему нельзя спать во время беременности на спине и животе?

Женщина не должна спать на животе, начиная с третьего месяца беременности, так как в этой позе на плод оказывается большое давление и это может ему навредить. Некоторые гинекологи утверждают, что можно спать так и до пятого месяца, но вы должны ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.

На спине спать не рекомендуется после четвертого месяца беременности, так как при этом увеличивается давление на внутренние органы и может происходить сдавливание нижней полой в

Подушка Cozy Bump помогает беременным женщинам уснуть на животе

На каждой беременности наступает момент, когда становится некомфортно (или невозможно) спать на животе.

Enter the Cozy Bump — надувная подушка для тела с отверстием в центре для живота беременной, цель которой — оставить в прошлом бессонные ночи.

На веб-сайте Cosy Bump утверждается, что продукт может облегчить боль в пояснице и вызвать сонливость на животе. Он также доступен на Amazon и насчитывает более 200 отзывов.

«Уютная шишка» утверждает, что делает возможным сон на животе. Cosy Bump

Изобретенный дуэтом мужа и жены Логаном и Кэтлин Занки, он родился в тот момент, когда Кэтлин, отчаянно нуждаясь в облегчении боли в пояснице, легла плашмя на камеру.

Это только усугубило ситуацию. «Открытый центр внутренней камеры втянул ее живот и заставил выгнуться внутрь», — сказал Логан, который живет в Нью-Джерси со своей женой и дочерью Лондин. Поэтому они поработали над некоторыми конструкциями и придумали Cozy Bump, у которой есть воздушная камера для предотвращения изгиба спины и приподнятый подголовник.

Итак, безопасно ли изделие, которое выглядит как плот для бассейна или надувной матрас, для будущих мам и их малышей?

Донника Мур, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью из Нью-Джерси, говорит, что, хотя в подушке нет ничего опасного, заинтересованные женщины должны попробовать ее лично — и знать о правилах возврата перед заказом.

«Подобно большинству потребительских товаров, предназначенных для беременных женщин, он не изучался ни в каких клинических испытаниях, поэтому любое одобрение, которое они заявляют, является лишь анекдотическим», — сказал Мур.«Хотя в этом нет ничего опасного, то, что различные беременные женщины находят комфортным, очень индивидуально».

Мур говорит, что, хотя нет общего правила, когда беременным женщинам следует перестать спать на животе, большинство женщин считают, что примерно через 24 недели спать на животе уже неудобно.

Никогда не пропустите историю о воспитании детей в информационном бюллетене TODAY Parenting! Подпишите здесь.

И, предупреждает акушер, спать на спине в третьем триместре не рекомендуется.В противном случае все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для каждой матери, будь то надувная подушка для тела или другой механизм выживания.

«Многие женщины предпочитают класть подушку между коленями, когда спят на боку, а также используют подушки для тела или другие стандартные подушки, чтобы занять наиболее удобное положение для сна», — сказал Мур. «Как и все в беременности и материнстве — все зависит от всего».

Cozy Bump можно купить на Amazon за 75 долларов.

СЕГОДНЯ имеет партнерские отношения с некоторыми торговцами, с которыми связана эта история, поэтому мы можем получить небольшую долю дохода от ваших покупок. Товары продаются продавцом, а не СЕГОДНЯ. Все цены могут быть изменены, и предметы могут быть распроданы в зависимости от инвентаря продавца.

Эта статья была первоначально опубликована в сентябре 2017 года на сайте TODAY.com.

Вредно ли это для ребенка?

  • Беременность
    • Беременность

      Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

    • Плодородие

      Йога для беременных: действительно ли она может помочь зачать ребенка?

    • Плодородие

      Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

    • Контроль рождаемости

      Эффективность ритмического метода контроля рождаемости: как он работает?

    • Плодородие

      Как здоровый образ жизни может увеличить ваши шансы на беременность

    • Симптомы беременности

      Ранние признаки беременности: как узнать, что вы станете мамой?

    • Симптомы беременности

      Беременна ли я? Онлайн-тест по беременности: ответьте на вопросы теста, чтобы узнать

    • Симптомы беременности

      Странные симптомы беременности, на которые обычно не обращают внимания

    • Симптомы беременности

      Можно ли забеременеть за неделю до менструации?

    • Симптомы беременности

      Газ — признак беременности? Вздутие живота как симптом ранней беременности

    • Беременность

      Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

    • Беременность

      Симптомы выкидыша: информация, спасающая жизнь каждой беременной женщине

    • Беременность

      Можно ли принимать адвил во время беременности? Есть ли опасность?

    • Беременность

      Безопасен ли КБР для беременных и кормящих мам?

    • Беременность

      Прозак и беременность: есть ли опасность для плода?

    • Контроль рождаемости

      Эффективность ритмического метода контроля рождаемости: как он работает?

    • Контроль рождаемости

      Замена противозачаточных таблеток: как это правильно делать?

    • Контроль рождаемости

      11 интересных фактов о контроле над рождаемостью, о которых вы, возможно, никогда не слышали

    • Контроль рождаемости

      15 фактов об абортах, о которых вы никогда не слышали

    • Контроль рождаемости

      Как работает контроль рождаемости? 10 мифов, которым нельзя верить

    • Плодородие

      Йога для беременных: действительно ли она может помочь зачать ребенка?

    • Плодородие

      Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

    • Плодородие

      Как здоровый образ жизни может увеличить ваши шансы на беременность

    • Плодородие

      Бесплодие: способы эмоционально подготовиться к процессу ЭКО

    • Плодородие

      Традиционное суррогатное материнство vs.Гестационное суррогатное материнство

    • Беременность и секс

      Кровотечение после секса во время беременности: это норма или патология?

    • Беременность и секс

      Безопасно ли заниматься сексом во время беременности? «За» и «против»

    • Беременность и секс

      Секс после беременности: общие проблемы

    • Беременность и секс

      Мужское и женское бесплодие — признаки, причины и лечение

    • Беременность и секс

      Упражнения Кегеля: секретный ингредиент брака

    • Подростковая беременность

      Рождение 9-летней девочки и список самых молодых матерей в мире

    • Подростковая беременность

      «Мне 12 лет, я беременна!» Подростковая беременность и ее риски

    • Подростковая беременность

      Профилактика подростковой беременности: как избежать неприятных последствий?

    • Подростковая беременность

      Самые молодые родители в мире — когда у детей рождаются дети

    • Подростковая беременность

      Статистика подростковой беременности, о которой следует знать

  • Роды
    • Послеродовой период

      Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

    • Послеродовой период

      Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

    • Кесарево сечение

      Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

    • Послеродовой период

      Преимущества вязания для психического здоровья

    • Послеродовой период

      Новости материнства в социальных сетях

    • Естественные роды

      Рождение без страха: как подготовиться и успокоиться?

    • Естественные роды

      Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

    • Естественные роды

      7 советов, которые помогут выбрать между домашними или больничными родами

    • Естественные роды

      15 самых пожилых матерей мира.История старейшей родившей женщины

    • Естественные роды

      Преждевременные роды: что должна знать каждая будущая мама?

    • Послеродовой период

      Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

    • Послеродовой период

      Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

    • Послеродовой период

      Преимущества вязания для психического здоровья

    • Послеродовой период

      Новости материнства в социальных сетях

    • Послеродовой период

      Вернуться в форму и оставаться здоровым после беременности

    • Кесарево сечение

      Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

    • Кесарево сечение

      Экстренное кесарево сечение: показания, особенности процедуры и последствия

    • Кесарево сечение

      Грудное вскармливание после кесарева сечения: с какими проблемами может столкнуться мама?

    • Кесарево сечение

      Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

    • Кесарево сечение

      Осложнения кесарева сечения: что это такое и как их предотвратить?

  • Детские
    • Развитие ребенка

      Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

    • Детское Здоровье

      6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

    • Детская одежда

      5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

    • Детская одежда

      Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

    • Детские вещи

      Как выбрать детскую мебель: советы и рекомендации для родителей

    • Детское Здоровье

      6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

    • Детское Здоровье

      Сердцебиение ребенка как один из основных показателей здоровой беременности

    • Детское Здоровье

      Детские дрожжевые инфекции: о чем следует знать родителям?

    • Детское Здоровье

      Органическое детское питание: какие преимущества оно дает?

    • Детское Здоровье

      Сон новорожденного: к чему родителям следует быть готовым

    • Новорожденный

      Фотография новорожденного: полезные советы для получения красивых снимков

    • Новорожденный

      Самые распространенные вопросы родителей, рождающих недоношенных детей

    • Новорожденный

      Идеи подарков для новорожденного

    • Новорожденный

      Как подготовиться к фотографии новорожденного и получить удовольствие от нее — главные советы для родителей

    • Новорожденный

      10 способов помочь новорожденному выспаться ночью

    • Развитие ребенка

      Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

    • Развитие ребенка

      Прическа для новорожденных: полезные вещи, которые должен знать каждый родитель

    • Развитие ребенка

      Почему каждому ребенку нужен друг по переписке

    • Развитие ребенка

      Рефлексы новорожденного: что это такое и почему они так важны?

    • Развитие ребенка

      Лучшие музыкальные мероприятия для детей

    • Детские вещи

      Как выбрать детскую мебель: советы и рекомендации для родителей

    • Детские вещи

      Детские качели: на что следует обращать внимание перед покупкой

    • Детские вещи

      Необходимость детской ванны и ее полезные свойства

    • Детские вещи

      Видеоняня: настоящий помощник для каждого родителя

    • Детские вещи

      Полезные советы по выбору лучшего детского постельного белья

    • Детская одежда

      5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

    • Детская одежда

      Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

    • Детская одежда

      Одежда для новорожденных: список необходимых вещей на каждый сезон

    • Детская одежда

      Детские комбинезоны: настоящая необходимость каждого детского гардероба

    • Детская одежда

      Все, что вам нужно знать о выборе детской обуви

  • Грудное вскармливание
    • Кормящая диета

Длительные периоды безмятежного сна во время беременности могут быть связаны с мертворождением — ScienceDaily

Сон более девяти часов в сутки во время беременности может быть связан с поздним мертворождением, новое лекарство штата Мичиган — предполагает международное исследование.

Исследователи проанализировали онлайн-опросы, в которых участвовали 153 женщины, у которых был поздний мертворождение (на 28 неделе беременности или позже) в течение предыдущего месяца, и 480 женщин с продолжающейся беременностью в третьем триместре или недавно родившие живого ребенка в тот же период. .

Результаты, опубликованные в журнале Birth , предполагают связь между длительными периодами спокойного сна матери и мертворождением, которые не зависели от других факторов риска.Но исследователи предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь и ее значение для беременных.

«Беременные женщины часто просыпаются и просыпаются посреди ночи», — говорит ведущий автор Луиза О’Брайен, доктор философии, магистр медицины, исследователь Мичиганского университета в отделении медицины сна, кафедре неврологии и Отделение акушерства и гинекологии Мичиганской медицины.

«Хотя несколько ночных пробуждений могут беспокоить некоторых женщин, в контексте мертворождения это, кажется, защищает.«

О’Брайен говорит, что дальнейшие исследования должны глубже изучить, что может определять взаимосвязь между сном матери и мертворождением, с особым акцентом на том, как вегетативная нервная система — система контроля, которая регулирует функции организма, — и гормональная система регулируются во время сон на поздних сроках беременности.

Она отмечает, что кровяное давление достигает своей самой низкой точки во время сна, но когда кто-то просыпается, происходит всплеск активности нервной системы, который вызывает кратковременное повышение кровяного давления.Возможно, это кратковременное повышение артериального давления может предотвратить длительные периоды относительно низкого давления. Это важно, говорит О’Брайен, потому что низкое кровяное давление было связано с проблемами роста плода, преждевременными родами и мертворождением.

О’Брайен также предупреждает, что «беременным женщинам не следует просыпаться по ночам». Очень плохой сон также был связан с плохими исходами беременности, включая задержку роста и преждевременный рост.

Она отмечает, что, хотя уже есть доказательства того, что очень нарушенный сон и клинические нарушения сна связаны с плохими исходами беременности, лишь несколько исследований смотрели на противоположный конец спектра, например, на длительные периоды спокойного сна

«Наши результаты дополняют исследования, показывающие, что сон матери играет важную роль в благополучии плода», — говорит она.«В исследованиях, направленных на сокращение числа мертворождений, следует учитывать материнский сон, поскольку он является потенциально изменяемым фактором риска. Понимание роли материнского сна может помочь нам определить вмешательства, которые позволят нам лучше консультировать женщин».

Мертворождение вызывает примерно 1 из 160 беременностей в США, при этом ежегодно в стране рождается около 24 000 мертворожденных детей — в 10 раз больше случаев смерти от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Около половины всех мертворождений происходит после 28 недель беременности, и многие из них остаются невыясненными.

В странах с низким уровнем доходов уровень рождаемости еще хуже, но уровень мертворождений в США по-прежнему выше, чем во многих других западных странах

Курение, преклонный возраст матери, диабет, ожирение и наркомания входят в число хорошо установленных факторов риска мертворождений. Однако практика материнского сна охватывает относительно новую область исследований.

Новое исследование следует за другими исследованиями, изучающими возможные связи между сном матери и благополучием плода в последние годы, включая исследования, предполагающие, что женщины, которые сообщают, что спят на спине, имеют повышенный риск мертворождения.В то время как в текущем исследовании спрашивалось о положении матери во время сна, недостаточно женщин сообщили, что спят на спине, для какого-либо значимого анализа.

«Материнский сон не рассматривался как потенциальная область для вмешательств по охране здоровья матери и новорожденного, хотя он связан со многими из основных, хорошо установленных факторов риска неблагоприятных исходов беременности. До недавнего времени он не был в поле зрения исследования мертворождения «, — говорит О’Брайен.

«Многие факторы риска мертворождения невозможно изменить после наступления беременности.Но мы должны рассмотреть все возможные вмешательства, которые могут предотвратить плохие результаты. Прогресс в сокращении смертности от мертворождений был медленным, но мертворождение является неотложной проблемой глобального здравоохранения, которая должна быть в центре дополнительных исследовательских программ ».

Получите максимум удовольствия!

Этот спящий живот тихо мечтает: «% # & $! ДАВЛЕНИЕ на мои диски, мышцы и нервы очень раздражает ».

Эксперты по сну сходятся во мнении: сон на животе убьет вас!

Ну, не совсем, но сон на животе — это довольно неприятно для твоей грустной стареющей спины.Зачем?

Ваш позвоночник наиболее счастлив, когда он находится в так называемом «нейтральном» положении. Нейтральное выравнивание удерживает все детали в вашей спине в их идеальных положениях, предотвращая ненужное давление на ваши диски, мышцы и нервы. Держите позвоночник нейтральным, и вы избежите дискомфорта (или того хуже).

К сожалению, трудно добиться чего-то похожего на нейтральное выравнивание, когда спите на животе.

Лежание на животе неизбежно приводит к неудобным изгибам и поворотам естественного изгиба позвоночника, что может вызвать дискомфорт:

  • Большинство подушек заставляют вашу шею изгибаться вверх, вызывая дискомфорт
  • Ваши бедра могут слишком глубоко погрузиться в матрас, создавая неестественный изгиб вниз в пояснице.
  • Еще больше усугубляет эти искривления, когда вам приходится повернуть шею на девяносто градусов влево или вправо (в конце концов, вы не можете дышать в подушку).

Все эти ненужные стрессы и давление на спину и шею могут вызвать боль, которая не проходит в течение дня.

Вы можете научиться спать на боку или на спине, но…

Что делать, если вы не хотите перестать спать на животе?

Посмотрим правде в глаза, изменить положение сна непросто.Мы спим так, как спим, не зря; это удобно (по крайней мере, изначально). Если вы хотите придерживаться режима сна на животе, воспользуйтесь следующими советами:

1. Устраните изгиб в пояснице.

На середину тела вы несете большую часть своего веса. Таким образом, ваш таз имеет тенденцию погружаться в матрас дальше, чем ваши верхние и нижние конечности. Это может привести к тому, что поясничный отдел спины выйдет из нейтрального положения.Ваши бедра могут сидеть слишком низко, что приведет к ненужному давлению на диски, мышцы и нервы спины.

Вы можете снизить давление в пояснице с помощью:

  • спать с подушкой под бедрами. Так ваш таз будет немного приподнят над поверхностью матраса, что поможет избежать чрезмерного изгиба спины вниз. Поэкспериментируйте с высотой подушки (чердак). Регулируемый тип подушки, который позволяет добавлять или удалять наполнитель по вашему желанию, сделает выбор подходящего лофта легкой задачей (подробнее об этом ниже).По общему признанию, спать с подушкой под талией может быть немного неудобно, поэтому вам также следует подумать о…
  • спит на более жестком матрасе. Слишком мягкий матрас (мы смотрим на вас, ортопедические матрасы!) Часто усугубляет боль в пояснице, поскольку ваш таз не получит должной поддержки. Новый матрас, конечно, дорогой, поэтому мы рекомендуем сначала поэкспериментировать с решением для подушки, указанным выше. Если это улучшит ваш сон, вы сможете сделать некоторые разумные предположения о преимуществах нового матраса.

2. Попробуйте регулируемую подушку (или вообще никакой).

Большинство традиционных подушек просто слишком толстые для сна на животе; они заставят вашу шею слишком сильно выгнуться вверх.

Во-первых, попробуйте отбросить подушку и заснуть без нее. Это поможет держать шею в более правильном положении, чем использование слишком толстой подушки.

Для большинства тех, кто спит на животе, ходить без подушки, вероятно, неправильно. Если нет, попробуйте более тонкую подушку с низким чердаком.В частности, вам лучше всего подойдет регулируемая подушка, которая позволяет добавлять или снимать наполнитель через отверстие на молнии. Это позволит вам настроить его в соответствии с вашими предпочтениями, чтобы он не был слишком тонким или слишком толстым.

Детская поза для молитвы богам сна (и вытягивания спины)

3. После пробуждения немного расслабьтесь в «детской позе»:

  • Сесть, голени к полу, пальцы ног назад,
  • надавите тазом вниз,
  • тянуться вперед, касаясь пола обеими руками, а
  • слегка чередуйте досягаемость слева направо, чтобы вытянуть спину с обеих сторон.

Будьте осторожны, не переусердствуйте. Слишком большое нажатие может легко привести к травме.

Решительные спящие на животе могут отдохнуть (надеюсь).

Если вы можете это сделать, мы советуем вам попробовать приспособиться к другому положению сна. Если вы чувствуете себя счастливым, включите наши советы в свой распорядок сна, чтобы максимально увеличить отдых.

У вас есть собственные хорошие идеи? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Какое положение для сна лучше всего во время беременности? — Женщина.NG

Непросто спать спокойно, когда мешает живот. Если раньше вы спали на животе, то теперь вам придется менять положение сна, чтобы приспособиться к вашему растущему обхвату.

Лучшее положение для сна

Какое положение для сна во время беременности самое безопасное? После пятого месяца ваша спина определенно не в лучшем виде. Сон на спине оказывает дополнительное давление на аорту и нижнюю полую вену — кровеносные сосуды, которые проходят за животом и несут кровь обратно к сердцу от ног и ступней.Давление на эти сосуды может замедлить кровообращение в вашем теле — и в вашем ребенке.

Ни спина, ни живот. Возможно, вам станет труднее дышать, когда вы лежите на спине. А поскольку ваш живот давит на кишечник, когда вы лежите на спине, это положение также может привести к проблемам с животом.

Как насчет сна на животе? Это тоже не лучшая идея. Когда вы ложитесь лицом вниз, ваш живот давит на расширяющуюся матку — не говоря уже о раздувающейся груди.

Лучше всего слева. Сейчас для вашего ребенка безопаснее всего спать на боку. Кроме того, вам будет удобнее, когда ваш живот растет.

Одна сторона тела лучше для сна, чем другая? Специалисты рекомендуют лежать на левом боку. Он улучшает кровообращение, обеспечивая более легкий путь насыщенной питательными веществами крови от сердца к плаценте для питания ребенка. Лежание на левом боку также не дает вашему увеличивающемуся весу слишком сильно давить на печень. Хотя с любой стороны все в порядке, лучше всего левая.

Наконечники для позиционирования

Вот еще несколько советов по расположению, которые помогут вам удобно расположиться и защитить ребенка во время сна во время беременности:

Для большей поддержки живота и спины: Подложите подушку под живот или между коленями. Купите специальную подушку для удлиненной беременности или просто возьмите ту, что есть в шкафу дома. Положив подушку под тело, вы будете лежать на боку и не сможете перекатиться на живот или спину.
При одышке: Положите подушку под бок, чтобы приподнять грудь.
При изжоге: подпереть изголовье кровати на несколько дюймов книгами или кубиками. Это помогает удерживать кислоты в желудке, а не сжигать их по пищеводу.

Не паникуйте, если вы будете перекатываться из стороны в сторону, пока спите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *