При беременности хочется шоколада: польза, вред, количество безопасных порций и влияние на плод

Содержание

польза, вред, количество безопасных порций и влияние на плод

Во время беременности у женщин происходит смена вкусовых пристрастий и многие начинают налегать на шоколад. Насколько он опасен для плода, и в каких количествах можно его кушать?

Шоколад при беременности: польза и вред продукта

 шоколад при беременностиМногие беременные становятся жуткими сладкоежками. Но большинство продуктов попадает под запрет, в том числе и различные конфеты. Что же касается натурального шоколада?

Специалисты утверждают, его употребление повышает шансы к развитию аллергической реакции. Какой шоколад можно кушать, не опасаясь нанести вред будущему ребенку?

Польза для организма

Специалисты считают, что это очень полезное для организма лакомство. В первую очередь, оно напрямую влияет на настроение (“гормон счастья”). Во время еды у женщины улучшается настрой, проходит тревожность и стресс. Таким образом, употребление сладости оказывает положительное воздействие на нервную систему, а спокойствие матери напрямую влияет на состояние плода. Среди других полезных свойств продукта выделяют:

  • Антиоксидантные свойства (замедление старения организма благодаря входящим в состав флавоноидам).
  • Наличие в составе витаминов группы В и микроэлементов (кальций, магний и т. д.).
  • Повышение тонуса за счет незначительного содержания кофеина, при умеренном употреблении для плода вред отсутствует.
  • Стабилизация артериального давления.
  • Укрепление кровеносных сосудов, благотворное влияние на печень и почки благодаря теобромину.

Стоит ли кушать шоколад беременным

 шоколад при беременностиНесмотря на пользу, специалисты все же запрещают шоколад во время беременности. В первую очередь, это связано с возможной аллергией на продукт, а также повышенным содержанием сахара (особенно в молочном и белом).

Ещё одним негативным моментом являются нарушения в работе пищеварительной системы (беременная часто страдает от запоров при злоупотреблении сладости).

Белый пористый

Этот вид считается самым бесполезным и даже вредным для беременной. В его составе полностью отсутствует какао, при этом уровень сахара просто космический. Помимо этого, производители белого шоколада добавляют в состав различные эмульгаторы, стабилизаторы и другие нехорошие компоненты. Поэтому, включая его в рацион, женщина получает больше вреда, чем пользы.

Черный на поздних сроках

 шоколад при беременности

Признан самым полезным, так как в нем наибольшее содержание какао и других хороших веществ.


Но при этом он содержит много кофеина, который нежелателен на поздних сроках. В черном шоколаде много сахара, поедание которого на последних месяцах провоцирует набор лишних килограммов. Для беременной такое явление крайне нежелательно.

Молочный на ранних сроках

 шоколад при беременностиЭтот продукт нежелательно употреблять во время беременности из-за низкого содержания какао и высокой концентрации сахара.

Помимо этого, производители добавляют в него растительные жиры, которые причиняют сильный вред для здоровья матери и плода. Чрезмерное употребление молочного шоколада в первом триместре повышает шансы на выкидыш.

С фруктовыми начинками

Такой вид сладостей категорически противопоказан беременным. В нем высокое содержание искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса, которые негативно сказываются на здоровье плода.

Почему нельзя: противопоказания

Основным запретом перед употреблением сладости при беременности является высокий риск развития аллергии. Среди других противопоказаний выделяют:

  • Нарушение обмена веществ у матери (из-за своей высокой калорийности он провоцирует набор лишнего веса, что очень опасно при беременности).
  • Чрезмерное употребление на поздних сроках влечет за собой повышение уровня кофеина в организме. При таких условиях ребенок проявляет сильную активность в утробе.
  • Наличие изжоги (сладкий продукт только усиливает это неприятное ощущение).
 шоколад при беременности

Перед включением шоколада в рацион нужно проконсультироваться с врачом, это позволит снизить риск развития нежелательных осложнений.

Если постоянно хочется шоколад беременной, чем заменить с пользой

 шоколад при беременностиВрачи разрешают употреблять шоколад с содержанием какао не менее 78 %, только в таком виде продукт считается полезным. Если женщине сильно хочется сладкого, она может съесть более полезные продукты:

  • Мед (при отсутствии аллергии).
  • Сухофрукты или свежие фрукты.
  • Шоколад на фруктозе (он лишен сахара, поэтому считается более полезным при беременности).

Сколько можно кушать в сутки и как часто

 шоколад при беременности

Рекомендованная суточная норма съеденного шоколада при беременности – не больше 30 грамм. Съедая 1 плитку черного шоколада, беременная не причинит вреда ни ребенку, ни здоровью.


Врачи рекомендуют сократить количество продукта на ранних сроках из-за риска выкидыша. Превышение допустимой нормы влечет за собой развитие нежелательных осложнений (усиление изжоги, лишний вес и т.д.).

Можно ли есть шоколад перед родами

 шоколад при беременностиСпециалисты советуют не злоупотреблять этим лакомством перед предполагаемыми родами. Входящий в состав кофеин негативно сказывается на ребенке, нарушая его сон.

В результате малыш будет проявлять повышенную активность, доставляя маме неприятные ощущения (на последних месяцах плод достаточно большой, лишние движения в животе причиняют женщине боль).

Шоколад в составе содержит высокий уровень эндорфина – гормона, отвечающего за ощущения радости и счастья. Это является важным моментом при беременности, который положительно сказывается на малыше. Помимо этого, сладость содержит в себе полезные витамины и микроэлементы. Во время беременности все-таки лучше не злоупотреблять шоколадом и отдавать предпочтение натуральному продукту с высоким содержанием какао (не менее 78%). А белый, молочный, а также с фруктовыми начинками противопоказан беременным!

Полезное видео

можно ли есть продукт на ранних и поздних сроках, когда кушать нельзя, почему женщинам в это время хочется лакомства и как его употреблять?

Автор статьи

Елена Сергеевна

Время на чтение: 5 минут

АА

Шоколад – одна из самых любимых сладостей, которую любят и дети, и взрослые, и особенно женщины во время беременности. В этот период у многих меняются вкусовые пристрастия, и шоколад становится неотъемлемой частью в их рационе. Но можно ли беременным женщинам шоколад, и какую пользу и вред он приносит, давайте разбираться.

Химический состав продукта

Химический состав лакомства довольно богатый. В него входят следующие вещества:

  • какао-бобы;
  • масло какао;
  • жиры, белки, углеводы;
  • биохимически активные соединения: теобромин, триптофан, дофамин, флавоноиды, кофеин;
  • минеральные вещества: кальций, натрий, фосфор, фтор, железо, магний;
  • витамины: В1, В2, Е, РР.
  1. Дофамин и триптофан
    являются гормонами радости и способны поднимать настроение и избавлять от депрессии. Для беременной они являются незаменимыми помощниками в период перепадов настроения.
  2. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, препятствуют старению организма.
  3. Теобромин и кофеин в небольшем количестве оказывают тонизирующее действие, снимают усталость и повышают работоспособность организма.

Можно ли его есть беременным?

На ранних сроках

Употреблять какао-продукт на ранних сроках можно. В этот период времени будущие мамочки зачастую страдают токсикозом, сонливостью и упадком сил. Шоколад будет самым подходящим средством избавления от данных проблем, поскольку обладает тонизирующим свойством.

На поздних сроках

Внимание!

На поздних сроках беременности употребление шоколада нежелательно.

Лакомство является достаточно калорийным продуктом и может спровоцировать набор лишнего веса, усилить возбудимость организма и даже быть причиной преждевременных родов.

Польза и вред

Для матери

Для будущей мамочки какао-продукт приносит, как и пользу, так и вред. Польза заключается в том, что лакомство:

  • помогает справиться со стрессом, депрессией и скачками настроения, улучшает самочувствие;
  • активизирует мыслительные процессы и, в целом, деятельность мозга, улучшает память;
  • поддерживает устойчивое кровяное давление, стимулирует сердце;
  • расширяет кровяные сосуды;
  • укрепляет иммунную систему и повышает иммунитет;
  • служит профилактикой онкологических заболеваний;
  • поддерживает организм в тонусе.

Важно!

Несмотря на все полезные свойства, не стоит увлекаться эти продуктом, суточная норма потребления — 30-60 грамм.

Возможный вред шоколада:

  • употребление сладости в неограниченном количестве может спровоцировать или усилить изжогу у беременной;
  • способствует набору лишнего веса из-за высокой калорийности;
  • провоцирует такое неприятное явление, как запоры;
  • из-за наличия в составе кофеина у будущей мамочки может нарушиться сон и повыситься нервная возбудимость.

Для плода

Так как данный сладкий продукт содержит немалое количество микроэлементов и витаминов, он оказывает положительное воздействие на внутриутробное развитие плода. Будущий малыш не отстает в развитии и получает все нужные витамины.

Ещё одно немаловажное полезное свойство лакомства – это формирование устойчивого эмоционального состояния у малыша в будущем. Как уже было доказано, лакомство отлично с этим справляется.

Американскими учеными было выяснено, что у женщин, которые употребляли шоколад во время беременности, рождались более активные дети, с удовольствием идущие на контакт с окружающим миром.

Чрезмерное увлечение беременной женщиной шоколадом может привести к проблемам здоровья не только у самой матери, но и у плода. У ребенка в будущем может развиться аллергия, поскольку продукт является достаточно сильным аллергеном. Из-за этого будущий малыш попадает в группу риска, особенно в случаях, когда у близких членов семьи уже есть аллергия на этот продукт.

Также употребление лакомства в большом количестве может усилить нервную возбудимость у плода, сделает его беспокойным. А кофеин в составе лакомства не позволит снабдить кровью плаценту в достаточном объеме, вследствие этого может возникнуть кислородное голодание.

Когда беременным точно нельзя кушать шоколадки?

Шоколад противопоказан беременным в следующих случаях:

  1. при наличии аллергии на продукт у родителей или близких родственников;
  2. при повышенном артериальном давлении, то есть женщинам с гипертонией;
  3. при заболеваниях печени и почек, особенно при мочекаменной болезни;
  4. при избыточной массе тела;
  5. при нарушенном обмене веществ;
  6. при повышенном сахаре в крови и сахарном диабете.

Почему женщинам в положении хочется лакомства?

Самая простая причина, почему женщинам в положении хочется шоколада, — это его вкус. Он достаточно вкусный и дарит сладкоежкам несколько минут настоящего удовольствия. Также его может хотеться:

  • из-за нехватки энергии;
  • упадке сил;
  • плохом настроении.

Ведь лакомство – источник энергии и гормона счастья.

Совет

Более серьезной причиной является нехватка беременному организму определенных полезных веществ и минералов. Стоит определенно задуматься, если вас в положении тянет на этот продукт.

Конечно же, не стоит забывать о возникновении внезапных вкусовых пристрастий во время беременности. Это является далеко нередким явлением.

Как выбрать его в магазине?

Первое, на что нужно обращать внимание при покупке сладкого продукта – это цена. Хороший шоколад не может стоит дешево: высокая цена является в данном случае показателем качества.

Обязательно уделяйте внимание изучению составу продукта, дабы не нанести организму вред, а получить только пользу. Основными ингредиентами лакомства должны быть:

  • тертое какао;
  • какао-масло;
  • сахар.

Если на первом месте стоят такие вещества, как соевый лецитин, сахар, сухое молоко, растительные жиры, то это означает, что продукт не является настоящим шоколадом, и его покупать нельзя!

Также важен внешний вид сладости:

  • плитка должна быть темно-коричневой, без признаков налета и неровностей;
  • качественный шоколад без добавок должен быть довольно хрупким;
  • срез плитки — без зазубрин;
  • разламывая плитку, не должно быть слышно глухого звука.

Правила употребления во время вынашивания плода

Внимание!

Норма потребления шоколада для взрослого человека – 30 грамм в день.

Лакомиться им стоит в умеренном количестве, ни в коем случае не злоупотреблять, иначе не избежать проблем со здоровьем.

Таким образом, данный продукт при беременности не запрещен. Иногда женщины в положении могут побаловать себя небольшим кусочком сладости. Главное правило — это соблюдение меры и разумный подход к его употреблению. И тогда вкусное лакомство положительно отразится на здоровье матери и будущего ребенка.

Читайте далее:

Можно ли беременным шоколад, польза, вред во время беременности

Содержание статьи:

Этим вопросом задаются будущие мамы, которых сильно тянет на сладкое или беспокоят перепады настроения, что хочется съесть «кусочек удовольствия». Некоторые «утоляют жажду» сразу! Другие, более ответственные, набирают вопрос в поисковике с целью найти письменное одобрение своего желания и вуаля: «Шоколад для беременных полезен». Теперь его можно кушать с чистой совестью!

shokolad pri beremennosti

То же самое можно прочитать во многих форумах: «Я ела шоколад в первом триместре беременности, во втором и в 3 перед родами, прекрасно родила, все было нормально. Не слушайте никого, кушайте и не волнуйтесь!». Потом вопросы будут несколько иного плана: «Не могу справиться с диатезом у грудничка?» или «Как победить атопический дерматит у малыша?». Можно ли шоколад при беременности или нет, давайте разберем все по порядку.

Немного истории

shokolad pri beremennosti

В настоящее время вечнозеленое дерево какао культивируют везде, где оно может расти (субэкваториальные страны). Изначально его родина – Южная Америка. Индейцы обжаривали, затем мололи семена и готовили питательный горький напиток, в который добавляли еще перец. В Европе какао стали пить горячим с 16 века, в основном состоятельные люди. Первый молочный шоколад получили лишь в конце 19 века, а швейцарец Анри Нестле стал готовить продукт в промышленных масштабах.

shokolad pri beremennosti

Возделывать шоколадное дерево довольно тяжело. За год оно приносит всего пару-тройку десятков плодов, а чтобы получить килограмм порошка, их требуется около 40 (мякоть плода содержит 30-50 семян — бобов какао). После обработки (ферментация и сушка) бобы измельчают, получая тертое какао. Это густая масса, при прессовании из нее извлекают масло (какао-порошок в остатке).

Шоколад для беременных: состав и виды

shokolad pri beremennosti

Какао-бобы – кладезь полезных веществ. Они питательны, соотношение б:ж:у – 9%:85%:7%. Содержат такие вещества как дофамин (медиатор, определяет наши эмоции), триптофан (предшественник серотонина, «гормона радости»), антиоксиданты, витамины группы В, микроэлементы, кофеин (в небольшом количестве). Всего до 300 биологически активных компонентов.

К видам натурального шоколада относятся:

  • Горький (темный) готовят из трех компонентов: тертое какао, масло какао, сахарная пудра. Классический натуральный продукт. Горькость его определяет процент тертого какао (чем выше, тем более горький). Она становится менее заметной, если добавить больше сахара. Такой шоколад называется «темный». Gorkij-shokolad
  • Молочный – помимо трех основных ингредиентов, содержит сухое молоко или сливки. Процент какао меньше, а цвет становится коричневым. В отличие от горького, он более сладкий и калорийный. shokolad pri beremennosti
  • Белый – не содержит какао-порошок. В натуральном продукте должно быть масло какао, пудра, ванильный сахар и молоко. Это самый сладкий из всех вариантов и бесполезный. Среди этого вида много подделок с отсутствием следов какао вовсе. shokolad pri beremennosti
  • Рубиновый – из «благородных» сортов какао. Они красного цвета, за что шоколад и получил свое название. Нежный вкус с ягодным оттенком и натуральный состав несомненное его достоинство. shokolad pri beremennosti

В шоколадные изделия могут добавлять фрукты и орехи, ароматизаторы, сладкие начинки, комбинировать белый с молочным, делать с алкоголем или ромом, придавать пористость. Шоколад с добавками беременным не стоит употреблять вовсе. Попробуйте разломить продукт, если он крошится, тает в руках, прилипает во рту – это низкосортное изделие по качеству.

Почему хочется шоколад во время беременности?

shokolad pri beremennosti

Этому есть несколько причин:

  • Смена гормонального фона, которая часто сопровождается эмоциональным дискомфортом. Надежный, но не самый лучший способ снять стресс – съесть сладкое и получить порцию эндорфинов («гормонов удовольствия»).
  • Недостаток определенных микроэлементов и витаминов.
  • Возросшие потребности в глюкозе.
  • Снятие ограничений в еде. Если женщина до беременности соблюдала диету, то узнав о положении, решает ее отменить. Это психологическая подоплека. Ее не осудят, если поправится, так что есть можно все.
  • Сильная тяга к сладкому как симптом психического расстройства (нарушения пищевого поведения) может усилиться во время беременности. Здесь нужна помощь специалиста.

Мнение акушер-гинекологов

Если будущая мама здорова и у нее не было аллергии ранее, полностью исключать из рациона шоколад не стоит. Важно, чтобы содержание кофеина в съеденной порции не превысило 200 мг в сутки. 30-40 г натурального шоколада в день вполне безопасно.

В первом триместре беременности

shokolad pri beremennosti

При отсутствии противопоказании можно кушать в рекомендованных дозах. В некоторых случаях он помогает справиться с токсикозом. Попробуйте рассосать плитку горького шоколада во время тошноты. Благодаря своим тонизирующим свойствам снимает перепады настроения, которым так подвержены будущие мамы в первые три месяца.

Во втором триместреshokolad pri beremennosti

Отнеситесь более серьезно к употреблению продукта и не превышайте 30 г в день. Начиная с четвертого месяца внутриутробного развития, плод активно растет и набирает вес. Мама соответственно тоже прибавляет. Излишек шоколада будет способствовать избыточным весовым прибавкам, а много кофеина негативно отразится на нервной системе плода.

В 3 триместре и перед родами

shokolad pri beremennosti

Если не можете отказаться полностью, то снизьте потребление до минимального. Переедание чревато последствиями большого набора веса, изжогой и запорами, преждевременными родами, аллергией (прежде всего у плода-будущего малыша), негативным действием кофеина на нервную систему и сердце крохи. Старайтесь не превышать 20 г в день, а лучше воздержитесь.

Выбираем шоколад с пользой или что говорят диетологи

shokolad pri beremennosti

Не стоит «раздувать» пользу продукта до уровня небес. Умеренное потребление горького вида может оказать положительное действие на организм:

  1. Улучшает настроение. Причина в содержании триптофана, из которого образуется серотонин. Он прогоняет тоску и возвращает радость. Действие большинства лекарственных препаратов — антидепрессантов основано на увеличении концентрации этого вещества.
  2. Придает сил. Легко усвояемые углеводы быстро поднимают уровень глюкозы крови, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
  3. Содержит микроэлементы. Прежде всего, фосфор и магний, так необходимые во время беременности. Эксперты все же не советуют рассматривать этот продукт как их источник. На этом мнение диетологов заканчивается. Отношение к шоколаду очень сдержанное, считается, что продукт не способен навредить при умеренном потреблении. Есть исследования о полезных свойствах основного компонента – какао-бобов. shokolad pri beremennosti
  4. Высокое содержание флавоноидов – антиоксидантов, замедляющих процессы повреждения клеток и старения.
  5. Входящий в состав кофеин и теобромин поднимают тонус и стимулируют работу сердца. Это хорошо ощущают беременные, которые склонны к пониженному давлению.
  6. Ученые из Финляндии и Америки утверждают, что женщины, потребляющие горький шоколад при беременности, менее подвержены ее осложнениям и рожают активных жизнерадостных малышей. Правда, доказательной базы этой информации нет.
  7. В какао содержатся вещества, которые препятствуют склеиванию тромбоцитов, а значит, улучшают текучесть крови.

Можно ли беременным шоколадные конфеты?

shokolad pri beremennosti

Прочитайте их состав! Какао-масло часто заменяют растительными эквивалентами (пальмовым, коксовым и др.), как в прочем и молочный жир модифицированными растительными маслами. Трансжиры запрещены в США с 2019 года! А у нас активно используются в приготовлении конфет и кондитерской продукции. Они являются канцерогенами и ответственны за развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Воздержитесь от их употребления в пользу натурального шоколада.

Противопоказан шоколад во время беременности при:

shokolad pri beremennosti

  • Аллергии на компоненты продукта у матери. Если в поколении родителей малыша есть аллергики, так же стоит отказаться от продукта. Проникая через плацентарный барьер, некоторые вещества способны вызвать сенсибилизацию у плода. В грудном и раннем возрасте такому малышу достаточно одного контакта с аллергеном, чтобы запустился процесс.

Например, мама во время беременности ела шоколадные конфеты. Выносила, родила без осложнений и кормит грудью. Захотелось конфетку – съела «половинку». К вечеру у малыша красные щеки, а на следующий день сыпь распространилась по телу. Так запустилось развитие атопического (аллергического) дерматита.

shokolad pri beremennosti

  • Эндокринных болезнях. Прежде всего, при сахарном диабете и ожирении. Учтите, что основными компонентами шоколада являются сахар и жир, который легко усваивается.
  • Подагре и мочекаменной болезни. Шоколад содержит пурины и оксалаты. Пуриновые основания повышают уровень мочевой кислоты, а ее соли откладываются в суставах и почках. Оксалаты тоже образуют камни в мочевыводящей системе.
  • Сердечно-сосудистой патологии. Его избыточное употребление может привести к повышению уровня кофеина в крови. Гипертоникам, а также страдающим аритмиями от него лучше воздержаться.

Тот же кофеин в избытке может вызвать тахикардию и повышение двигательной активности плода, повысить тонус матки и спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Чем можно заменить, если очень хочется

shokolad pri beremennosti

  • Шоколадом на фруктозе. Это тот же продукт, но вместо сахарозы (глюкозы) есть фруктоза. Учтите, что в организме при избытке фруктоза способна переходить в глюкозу, что сводит на нет пользу продукта.
  • Натуральными сладостями: изюм, курага, чернослив, мед (при отсутствии аллергии).
  • Кэроб – это порошок, который используется как заменитель какао. Другое название – рожковое дерево. Собственно продукт готовят из ее мякоти. Приготовленный напиток богат витаминами и микроэлементами.
  • Шоколадное обертывание. Только холодное, так как горячее противопоказано. Вы почувствуйте приятный аромат, получите пользу для здоровья, уменьшите отеки ног и снимите усталость.
  • Переключите свое внимание, найдите «источник радости» в другом. Удовольствие не ограничивается едой.

Спокойно протекающая беременность – это самое главное, к чему надо стремиться в этот период. Эмоциональное состояние женщины влияет на многие процессы. Если вы и до положения страдали по сладкому, то бросаться в запреты не стоит. Везде нужен баланс. Отнеситесь осознанно к своему состоянию. Пусть ваша беременность будет легкой и «шоколадной»!

Автор: Оксана Велихова специально для сайта Шоколад.Тудей

Беременность и шоколад — 16 ответов на Babyblog

http://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/3060677
Наверное, многие из нас жуткие сладкоежки. И, конечно же, нельзя говорить о сладостях и не упомянуть шоколад! Он бывает разный: темный, молочный, белый с орешками и ягодами. А полезен ли он во время беременности? Давайте узнаем!
«Американские диетологи и гинекологи исследовали 300 будущих мам, пытаясь определить взаимосвязи между проявлением стресса и употреблением продуктов из шоколада.
Ученым удалось установить, что потребление шоколада во время беременности положительно влияет как на развитие самой беременности и ее переносимости, являясь специализированной защитой от различных стрессовых ситуаций, так и на развитие будущих малышей.
Изучалась так же взаимосвязь между количеством съеденного во время беременности шоколада и поведением новорожденных. Установлено, что дети, родившиеся у любительниц шоколада были активнее, менее пугливы, чаще смеялись и вообще положительно реагировали на окружающее.
С другой стороны потребление большого количества шоколадных продуктов не способствует благотворному влиянию, и сам по себе шоколад может вызвать серьезные аллергические реакции. Пока американские ученые не могут объяснить подлинно, с чем связаны такие положительные влияния на беременность и развитие детей, и пытаются рассчитать оптимальную дозу приема шоколада, без нанесения вреда организму будущих мам и их детей. Достоверным остается факт того, что шоколад вырабатывает активные вещества, повышающие настроение»

источник: Medicus.ru

А Вы любите шоколад? Ели ли вы его во время беременности? Как часто едите и какой шоколад вы предпочитаете, горький молочный, а может с какой-либо начинкой? Делимся своими предпочтениями!


http://www.eka-mama.ru/matter/pregnancy/3291.html

Можно ли есть шоколад во время беременности?

Эксперт: Корнелия Грэйвс, профессор института эмбриональной медицины Vanderbilt, Нашвилл Да, но имейте в виду, что любой продукт в больших количествах негативно сказывается на желудке и кишечнике, что в вашем положении небезопасно. Кроме того, шоколад действительно содержит кофеин, хотя нет никаких очевидных свидетельств того, что умеренное количество кофеина может представлять опасность для беременных женщин. С другой стороны, существуют исследования подтверждающие, что шоколад воздействует на рецепторы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение и радость. Эксперт: Кей Данилс, профессор кафедры акушерства и гинекологии Стэнфордского Университета, Калифорния Несомненно, шоколад – прекрасный продукт. Я не думаю, что вам стоит волноваться о наличии в нем кофеина. Очень сомнительно, что кофеин поступит в ваш организм в таком количестве, чтобы как-то отразиться на ребенке. А количество кофеина в шоколаде вообще минимально. http://www.bienhealth.com/news/chocolate_pregnancy/Шоколад уменьшает риск осложнения при беременности Потребление шоколада в течение беременности может помочь в отражении риска серьезного осложнения, известного как преэклампсия, о чем свидетельствует новое исследование. Шоколад, в особенности темный, богат химикатом, названным теобромин, который стимулирует сердце, расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды, и используется в лечении болей в груди, высокого кровяного давления, а также способствует укреплению артерий, пишет Элизабет В. Трич доктор Йельского Университета в Нью-Хейвене, Штат Коннектикут. Преэклампсия — поздний токсикоз беременных, характеризующийся головной болью, нарушением зрения (мелькания, затуманивание), тошнотой, болями в животе и поносом; предшествует возникновению припадка эклампсии. Также преэклампсия имеет много общего с сердечно-сосудистыми заболеваниями, добавляют исследователи. Чтобы узнать, может ли возможная сердечно-сосудистая польза шоколада помочь предотвратить преэклампсию, исследователи наблюдали за 2 291 женщиной, у которых беременность протекала впервые, и спросили их о том, какое количество шоколада они потребляли в первый и третий триместры. Также они проверили уровни теобромина в крови пуповины младенцев. И выяснили, что женщины, которые потребляли самое большое количество шоколада и те, младенцы которых были с самой высокой концентрацией теобромина в крови пуповины, имели наименьшую вероятность к развитию преэклампсии. А конкретно, женщины с высокой долей теобромина в крови пуповины, имели на 69 процентов меньшую вероятность получить осложнение, чем участницы с самой низкой долей. Женщины, которые ели пять или более порций шоколада еженедельно в свой третий триместр беременности, имели на 40 процентов меньше шансов на развитие преэклампсии, чем те, кто ел шоколад реже одного раза в неделю. Подобная, но более слабая взаимосвязь между шоколадным потреблением и риском преэклампсии была замечена в первый триместр. Женщины, которые ели пять или больше порций шоколада каждую неделю при 19 процентном более низком риске, чем те, кто ел шоколад меньше чем один раз в неделю. Теобромин улучшает кровообращение в пределах плаценты, блокируя окислительное напряжение. “Наши результаты повышают вероятность того, что потребление шоколада беременными женщинами может привести к сокращению случаев преэклампсии”, пишет Элизабет. “А важность изучения преэклампсии как самого распространенного осложнения в ходе беременности, ведет нас к продолжению обширных исследований с детальной оценкой влияния потребления шоколада”.

Шоколад при беременности

Излюбленным лакомством всех сладкоежек является шоколад. Но будущие мамочки нередко отказывают себе в этом десерте, полагая, что он может навредить им или будущему малышу. Так ли это? Можно ли употреблять шоколад при беременности и как это скажется на состоянии здоровья мамы и ребёнка?

  1. Чем полезен шоколад
  2. Вред шоколада
  3. Почему хочется шоколада при беременности
  4. Можно ли есть шоколад во время беременности
  5. Горький шоколад
  6. Белый шоколад
  7. Горячий шоколад
  8. Шоколад при беременности на ранних сроках
  9. Шоколад при беременности на поздних сроках
  10. Показания и противопоказания
  11. Полезные советы

Чем полезен шоколад

Шоколад – вкуснейшее лакомство и источник удовольствия для всех любительниц десертов. Любой будущей мамочке не повредит немного радости, которую способны подарить несколько кусочков шоколада. Кроме того, в его состав входят вещества, способные приносить пользу здоровью женщины и малыша. К ним относят:

  • Флавоноиды. Это вещества, имеющие антиоксидантные свойства и укрепляющие иммунитет. Они способны замедлять процесс старения клеток и благотворно скажутся на самочувствии будущей мамы.
  • Эндорфины. Это аналог гормонов счастья, поэтому они гарантировано поднимают настроение и помогают избавиться от стресса. У беременных нередко случаются перепады настроения из-за изменений гормонального фона, а несколько кусочков шоколадки помогут привести самочувствие в порядок.
  • Теобромин. Он стимулирует работу сердца, поддерживает артериальное давление. Будущие мамы нередко страдают от гипотонии, а немного шоколада поможет им взбодриться и почувствовать себя лучше. Кроме того, он вызывает расслабление гладких мышц, а это по некоторым данным помогает предотвратить преэклампсию на поздних сроках.
  • Витамины, макро- и микроэлементы. Они необходимы для нормального функционирования организмов матери и плода.

Некоторые исследования подтверждают, что умеренное употребление женщиной шоколада при беременности способствует формированию устойчивого эмоционального состояния у малыша. Скорее всего, это связано со способностью шоколада улучшать настроение.

Но надо учитывать, что все эти утверждения касаются только качественного чёрного или молочного шоколада без добавок, и только при условии умеренного его употребления. Белый шоколад, конфеты или напитки с какао-бобами имеют другой состав, поэтому их влияние может оказаться не столь благотворным.

Вред шоколада

Всем любительницам шоколада стоит помнить, что это сильный аллерген. Чрезмерное его употребление может привести к развитию гиперчувствительности у мамы и малыша. Следует учитывать, что во время беременности функционирование организма изменяется и нередко даже привычные продукты становятся причиной аллергических реакций. Поэтому с таким рискованным лакомством как шоколад надо быть предельно осторожной.

Ещё один минус всеми любимого десерта – сравнительно высокое содержание кофеина. Это вещество бодрит и тонизирует, но вместе с тем может поднимать артериальное давление и негативно сказываться на кровоснабжении плода. Поэтому надо учитывать, что допустимая доза кофеина составляет 120-150 мг в день.

У некоторых будущих мам шоколад вызывает изжогу. Если вы принадлежите к их числу – исключите этот продукт из рациона.

Не стоит также забывать, что в любых сортах шоколада содержится много сахара. Избыток сладкого во время беременности – это прямой путь к ожирению и гестационному диабету.

Почему хочется шоколада при беременности

Самая простая причина, почему беременным иногда очень-очень хочется шоколада – он вкусный и дарит несколько минут настоящего удовольствия. Не секрет, что многие женщины – сладкоежки, для них шоколад – это простой способ порадовать и побаловать себя.

Могут быть и другие причины тяги к шоколаду:

  • Нехватка энергии. При беременности женщины часто ощущают упадок сил и вялость. Быстро решить эту проблему помогает сладкая плитка с кофеином и теобромином, поэтому наш организм тянется к шоколаду.
  • Подавленное настроение. С будущими мамочками такое бывает нередко, а шоколад помогает взбодриться и немного развеселиться.
  • Недостаток определённых полезных веществ. В шоколаде немало железа, магния и других элементов. Поэтому желание полакомиться этим десертом может быть проявлением недостатка некоторых минералов в рационе.

Не стоит забывать, что у беременных странные и навязчивые вкусовые пристрастия – это не редкость, и шоколад далеко не самое необычное из них.

Давно существует миф, что чрезмерная любовь к сладкому бывает у женщин в ожидании дочек. Это не более чем сказка, пол плода на вкусовые пристрастия женщины не влияет никак.

Чтобы не злоупотреблять шоколадом, его можно постараться заменить другими продуктами. Если шоколад для будущей мамы является способом поднять настроение, его можно заменить прогулкой, просмотром интересного фильма или сеансом ароматерапии. Тем, кому не хватает энергии, стоит заменить традиционную шоколадку батончиком из сухофруктов. А при недостатке питательных веществ, витаминов и минералов стоит скорректировать свой рацион или попросить доктора прописать витаминно-минеральный комплекс.

Можно ли есть шоколад во время беременности

Шоколад – это не самый полезный продукт питания для будущих мам, но и не яд. Если будущая мама не представляет себе жизни без этого лакомства, то, конечно, ей можно разрешать себе такое удовольствие. Но нужно помнить о чувстве меры и качестве потребляемого десерта. Чтобы хорошо себя чувствовать и не навредить здоровью, желательно употреблять не более 50 гр. хорошего шоколада в день.

Узнать качественный продукт можно по нескольким признакам:

  • В состав не входят красители, ароматизаторы и прочие вещества, призванные замаскировать отсутствие в плитке натуральных какао-продуктов.
  • Шоколадка ломается с характерным щелчком, а не крошится и не разминается как пластилин.
  • Плитка в руках очень быстро тает и её поверхность становится маслянистой, а не превращается в липкое тесто.

Допустимое количество шоколада также зависит от срока беременности и от того, как набирает вес будущая мама. Поэтому о своей любви к сладости стоит сообщить доктору. Он расскажет о допустимых количествах шоколада.

Горький шоколад при беременности

Чёрный шоколад с высоким содержанием какао-продуктов считается более полезным, чем молочный и тем более белый. Именно в горьком шоколаде больше всего теобромина, который помогает укреплять артерии, стимулировать работу сердца и предотвращать скачки давления у беременных. Кроме того, обычно он содержит меньше сахара и штучных добавок.

Немногочисленные исследования влияния шоколада на беременность подтверждают, что у женщин, съедающих примерно плитку тёмного шоколада за неделю, гораздо реже бывают осложнения в последнем триместре.

Но не стоит забывать, что именно в горьком шоколаде высока концентрация не только полезных веществ, но и кофеина. Поэтому, употребляя его, надо контролировать своё самочувствие, следить за давлением и тонусом матки.

Белый шоколад при беременности

Белый шоколад – одно из наиболее бесполезных и даже вредных лакомств. Его производят из какао-масла, молока, сахара, а также многочисленных наполнителей, загустителей и вкусовых добавок. Даже самый качественный и дорогой белый шоколад не может похвастать безупречным составом, а уж плитки средней и низшей ценовой категории сложно даже назвать шоколадом. Это скорее смесь из сахара, растительных жиров, молочных продуктов и загустителя.

Единственный плюс белого шоколада – отсутствие в составе кофеина. Он подойдет будущим мамам, которым из-за угрозы выкидыша запретили употреблять кофеиносодержащие продукты.

В натуральном белом шоколаде содержится немного витаминов группы В, а также некоторые минералы, например, калий и фосфор. Но их гораздо меньше, чем в горьком. Зато белый шоколад содержит больше жира, за счёт молока и больше сахара, поэтому его калорийность выше. Даже самый качественный продукт является простым источником минутного удовольствия и лишних калорий. А недорогая плитка может насытить организм ещё и не самыми полезными добавками, поэтому белый шоколад при беременности можно позволять себе изредка, если очень-очень хочется.

Выбрать качественную белую шоколадку не сложно – она имеет в составе только натуральные и понятные компоненты, отличается низкой температурой плавления, нежным ароматом и отсутствием приторной сладости. Недорогая имитация белого шоколада обычно плохо плавится, не тает даже во рту, оставляя на нёбе липковатый жирный налёт, имеет слишком яркий белый цвет, навязчивый аромат и приторный вкус.

Горячий шоколад при беременности

Полезность или вред горячего шоколада зависят от способа его приготовления. Если взять кусочек качественного чёрного шоколада и растворить его в горячем молоке, то такой напиток точно не навредит будущей маме. В нём перемешаются полезные вещества из молока и какао-продуктов, а количество калорий на100 г. уменьшится.

Чтобы сделать горячий шоколад менее калорийным, молоко можно предварительно смешать с водой. А те, кто хотят получить более питательный напиток, могут добавить в него сливки и сахар. А вот злоупотреблять специями не стоит. Многие из них, например, корица, обладают абортивным эффектом.

Не рекомендуется будущим мамам покупать шоколадные напитки в пакетиках. Нередко их готовят из низкокачественных или выбракованных какао-бобов, добавляя много ароматизаторов и усилителей вкуса.

Шоколад при беременности на ранних сроках

Однозначного запрета на употребление шоколада на ранних сроках беременности нет, но некоторые врачи его не рекомендуют. Причин несколько:

  • В шоколаде есть кофеин, большие количества которого могут провоцировать выкидыши;
  • Шоколад является сильным аллрегеном, а малыш пока не защищён плацентой от вредных веществ.

Но это не значит, что всем без исключения надо отказаться от этого десерта. Здоровой женщине с нормальным артериальным давлением и без угрозы выкидыша несколько кусочков шоколада не повредит. Многим он помогает справиться со слабостью и сонливостью, и даже спасает от тошноты.

Шоколад при беременности на поздних сроках

На поздних сроках беременности шоколад также не запрещён. В интернете нередко встречается информация, что этот продукт на больших сроках может вызвать преждевременные роды, аллергию, изжогу у мамы, нарушение формирования скелета и диатез у малыша, а также множество других проблем. Возможно, если женщина будет регулярно переедать шоколада, то что-то подобное и случится, но 20-30 граммов лакомства точно не навредят здоровой женщине с нормально развивающейся беременностью.

Кстати, вызывать изжогу на последних неделях беременности может не только шоколад, но и любой другой продукт, а также воздержание от пищи. Это связано с тем, что желудок сдавливается и подпирается маткой, и кислота из него может попадать в пищевод.

В конце беременности шоколад поможет понять настроение и справиться с нервозностью в преддверии родов.

Показания и противопоказания

Главное показание для употребления шоколада – желание будущей мамочки. Если очень хочется побаловать себя вкусненьким – не стоит сдерживаться. Главное – не переборщить и не съесть целую плитку вместо нескольких кусочков. Кроме того, позволить себе шоколад можно:

  • При упадке сил и слабости;
  • При сильном утомлении;
  • При плохом настроении и апатии.

Лучше отказать от шоколада если:

  • У будущей мамы или кого-то из близких родственников её малыша есть склонность к аллергии на этот продукт;
  • Употребление шоколада негативно сказывается на поведении ребёнка, например, он становится слишком активным;
  • Будущая мама слишком быстро набирает вес или имеет предрасположенность к гестационному диабету;
  • Женщина страдает от изжоги.

Полезные советы

Всем будущим мамочкам-сладкоежкам обязательно надо запомнить, как правильно употреблять шоколад, чтобы получать от него только пользу:

  • Сладости не должны заменять нормальную еду. Нужно обязательно следить за своим рационом, употреблять здоровую и полезную пищу, а кусочек шоколада может использоваться только в качестве приятного дополнения.
  • Следует отдавать предпочтение тёмному шоколаду, употребляя его в форме плитки или горячего напитка.
  • Обязательно выбирайте только качественный натуральный шоколад.

Если следовать этим правилам и питаться сбалансировано, можно будет хоть каждый день радовать себя любимым лакомством и не страдать от ограничений.



Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


можно ли есть на ранних сроках, почему хочется

Содержание:

  1. Польза или вред? 
  2. Почему желание полакомиться бывает нестерпимым? 

Многим женщинам, вынашивающим малыша, в этот период хочется чего-то особенного, а порой, необычного и даже запретного. Очень часто будущим мамам хочется шоколадного лакомства, но по поводу потребления этого продукта по сей день ведется немало споров. Большинство специалистов запрещают его, так как продукт является сильным аллергеном и способен нанести вред развивающемуся плоду. Однако, некоторые врачи разрешают есть темный шоколад в очень малом количестве.

Польза или вред? 

Некоторые женщины оправдывают употребление этого продукта на ранних сроках тем, что в их организме происходят активные изменения, вызывающие нарушение уровня гормонов, а шоколад позволяет приводить в норму не только физическое состояние, но и контролировать эмоции.

Шоколад при беременности — полезный или вредный продукт?

Это мнение не лишено смысла. Качественный шоколад помогает снижать уровень стресса, поднимает настроение, дарит особенное удовольствие, создает ощущение радости и счастья благодаря увеличению выработки эндорфина и наличию флавоноидов. В целом, хороший продукт в разумном объеме весьма полезен для женского организма, в частности, для нервной системы, но это совсем не означает, что есть шоколад при беременности необходимо.

Продукт имеет и другие плюсы, например:

  • употребление 2–3 кубиков помогает привести в норму давление, расширить сосуды;
  • если есть шоколад в малом количестве, можно устранить усталость, успокоить нервы, что благоприятно отразится на общем мышечном тонусе;
  • в продукте содержится немало витаминов, ценных микроэлементов и важных минеральных соединений.

В качественном и натуральном шоколаде находится немалое количество железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина, а также магния, который нужен для правильного развития мозга малыша. Богат шоколад и теобромином, необходимым для формирования и развития почек плода, укрепления его сосудов и нервной системы.

Кроме этого, теобромин необходим для правильного протекания родового процесса и исключения осложнений, поэтому на поздних сроках часть специалистов разрешают женщинам употреблять натуральный горький продукт по кусочку.

Можно ли если шоколад в период беременности?

Но все же большинство врачей выступают резко против употребления этого лакомства в период вынашивания малыша, так как вреда от него больше, чем пользы:

  1. Натуральное какао масло относится к продуктам диетической группы, однако его сочетание с большим объемом сахара и молока приводит к быстрому набору веса, что создает осложнения при беременности.
  2. В лакомстве имеется значительная концентрация кофеина, оказывающего на нервную систему возбуждающее действие, поэтому на ранних сроках потребление продукта может вызвать нарушение в формировании плода и даже привести к выкидышу, особенно при наличии угрозы.
  3. Если есть шоколад в большом объеме, это может приводить к нарушению плацентарного кровотока и притока крови к матке в целом, в результате чего возникнет гипоксия плода.
  4. Лакомство способно провоцировать изжогу и увеличивать ее интенсивность. Это состояние досаждает многим женщинам.
  5. Содержится в этом продукте немалое количество других компонентов, влияние которых на человеческий организм и на развивающийся плод еще мало изучено. Особенно это касается бюджетных марок шоколада, имеющих в составе искусственные добавки, разнообразные красители, ароматизаторы. Пользы от такого продукта не будет никакой, а вот вред он может причинить немалый. Поэтому перед тем, как задуматься, можно ли съесть кусочек, необходимо тщательно перечитать состав.

Еще одним минусом считается высокая аллергенность продукта, и это является причиной того, почему нельзя употреблять лакомство в период беременности. Принцип действия здесь очень прост: женщина съедает кусочек, получая удовольствие от его вкуса, но частички продукта могут проникать через плацентарный барьер в организм развивающегося малыша, иммунная система которого еще не достаточно развита.

Иммунные клетки ребенка обнаруживают чужеродные частицы, но организм еще не имеет необходимой защиты и потому не способен переработать их. В результате в иммунной системе сохраняется своеобразная запись о том, что такие частицы являются опасными для здоровья. В итоге, когда малыш родится и подрастет, любой кусочек лакомства будет провоцировать у него серьезную аллергическую реакцию, так как клетки иммунной системы изначально будут воспринимать частицы шоколада в качестве опасных веществ и постараются их уничтожить. По этому принципу у детей появляется аллергия на цитрусовые фрукты, бананы, яичный белок и прочие продукты.

Поэтому, если женщине, вынашивающей малыша, хочется кусочек лакомства, необходимо задуматься о последствиях, и о том, что важнее: здоровье будущего ребенка или собственное сиюминутное удовольствие.

Если хочется шоколада, можно позволить себе кусочек

Почему желание полакомиться бывает нестерпимым? 

Шоколад при любом сроке беременности способен причинить вред малышу, однако нередко женщины отмечают непреодолимое желание съесть кусочек. Чаще всего это происходит в последний триместр, что связано с быстрой утомляемостью и практически постоянным чувством усталости. Организм требует дополнительной энергии, которую может обеспечить лакомство. Но вот можно ли его есть?

На самом деле в такой ситуации лучше съесть фрукт или просто перекусить. Шоколад отличается высокой калорийностью, практически моментально восстанавливает энергию, дает значительный объем быстрых углеводов, но буквально через полчаса чувство усталости возвращается. Полноценное сбалансированное питание заменить шоколадом нельзя.

Второй причиной подобного желания является нехватка витаминов и прочих веществ, находящихся в лакомстве. В этом случае требуется пересмотреть свое меню, сделать его более сбалансированным, добавив продукты так, чтобы организм получал все необходимое из них. Можно принимать дополнительно специальные витаминные комплексы, но делать это следует только после консультации с врачом.

Причин того, почему нельзя употреблять этот продукт, немало, однако доктора в исключительных случаях позволяют есть шоколад, но в дозировке, не превышающей 30 грамм в сутки, и не чаще раза в две недели.

Если очень хочется шоколада, то лучше всего выбрать горький

Перед тем как решить для себя, можно ли есть этот продукт, требуется учесть и то, что каждый его вид оказывает различное воздействие:

  1. Белый шоколад, как и молочный, не дает организму беременной совсем никакой пользы, ведь в составе этого чудесного лакомства нет или очень мало какао. Для достижения необходимой структуры при его производстве используется множество химических компонентов, способных причинить плоду вред. Поэтому при вынашивании малыша это лакомство есть нельзя даже в малом количестве.
  2. Темный шоколад более полезен благодаря высокому содержанию какао, но в нем находится и много кофеина, а также сахара, поэтому употреблять его разрешается только малыми порциями.
  3. Горячий шоколад – всеми любимый напиток. Иногда можно себе позволить выпить небольшую чашку этого антидепрессанта, но только если вы готовите его самостоятельно. Растворимые варианты лучше не употреблять.
  4. Горький продукт считается наиболее полезным в этот период, так как в нем содержится очень много какао и мало сахара.

Если уж женщина очень хочет кусочек шоколада, лучше всего остановить выбор именно на последнем варианте продукта, не стараясь заменить его более сладким видом или разнообразными конфетами.

Смотрите далее: ферритин норма при беременности

Можно ли есть шоколад во время беременности?

Это любимое лакомство многих женщин, полезный продукт, афродизиак. До наступления интересного положения многие женщины часто употребляли шоколад. Но как им быть теперь? Что говорят об употреблении продукта врачи? Не навредит ли он здоровью мамы и ее будущего малыша? На самом деле в употреблении лакомства при беременности есть свои «плюсы» и «минусы».

О пользе сладкого продукта

Мнение о полезности шоколада во время беременности основано на нескольких его достоинствах:

  1. В нем содержатся флавоноиды. Это вещества, которые обладают природными антиоксидантными свойствами. Они замедляют старение организма и его клеток.
  2. Есть в шоколаде эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Не зря после употребления небольшого количества продукта настроение улучшается, появляется в теле тепло. Хорошее расположение духа важно и для будущих мам.
  3. Компонентами продукта являются витамины, полезные для беременных. Речь идёт о витаминах группы B. Есть в нем также кальций, калий, жирные полиненасыщенные кислоты.
  4. Небольшое количество кофеина в шоколаде помогает женщине держать организм в тонусе. Он не вредит малышу при умеренном употреблении продукта.
  5. Согласно исследованиям, разумное употребление шоколада в период вынашивания малыша способствует здоровому внутриутробному развитию ребенка, формированию у него устойчивого эмоционального состояния.

Вред шоколада во время беременности

Главный аргумент против употребления популярного лакомства состоит в том, что он принадлежит к категории аллергенных продуктов. То есть его употребление в период вынашивания малыша может спровоцировать в будущем развитие у него аллергии. Ведь научно доказано, что компоненты шоколада высвобождают из клеток женского организма гистамин. Именно это вещество подавляет аллергические реакции.

Сам по себе продукт — сильный аллерген. Поэтому в группу риска попадает и будущий ребенок, иммунная система которого слабая, и его мама. Не стоит этот риск сбрасывать со счетов, особенно в случаях, когда у членов семьи есть склонность к аллергии. Тогда употребление мамой шоколада может дать толчок к ее развитию у крохи.

Что касается кофеина в шоколаде, то если женщина будет часто и в большом количестве употреблять лакомство, она таким образом приведет в возбуждение и свою нервную систему — и малыш в утробе будет неспокойным.

А еще стоит учесть, что этот продукт высококалорийный. Если речь идет о женщинах, склонных к полноте, набравших лишний вес в период вынашивания, то им такой десерт уж точно ни к чему.

Есть еще одно негативное свойство шоколада, которое может ухудшить общее состояние беременной женщины: он провоцирует запоры. Многие беременные и без него страдают такой проблемой, особенно на последних сроках. Поэтому усугублять ситуацию вкусным лакомством не стоит.

Можно или нельзя шоколад во время беременности?

Как видим, продукт действительно имеет свои «плюсы» и «минусы». И это надо учитывать беременным. Поэтому делать категоричные выводы о том, что о продукте на период вынашивания ребенка надо забыть, не стоит. Если речь идет о первом триместре срока, то небольшой кусочек черного шоколада поможет справиться с депрессией, которой часто бывают подвержены будущие мамы.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно черному, а не молочному шоколаду, причем хорошего качества, с содержанием какао не менее 78%. Не стоит лакомиться продуктом с добавками. Сегодня возможности кондитерской промышленности позволяют сочетать шоколад со многими другими компонентами. Но зачастую в составе плиток содержатся просто вкусовые добавки и ароматизаторы. А эти ингредиенты ненатурального происхождения, они уж точно будущим мамам не нужны.

Что касается других лакомств с шоколадом, то беременным женщинам тоже стоит избегать их. Конфеты, торты, пирожные, вафли, другие шоколадные сладости не надо употреблять будущим мамам. Исключение составляют десерты домашнего приготовления с использованием натурального какао.

Итак, иногда беременная может побаловать себя небольшим кусочком черного шоколада в качестве десерта. Соблюдение меры и разумный подход к употреблению вкусного лакомства помогут избежать негативного влияния на самочувствие малыша и его мамы.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Полезен ли темный шоколад для мамы и ребенка во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Я немного опешила, когда прочитала в феврале 2016 года эти заголовки: «Беременные женщины радуются! Шоколад во время беременности очень полезен для здоровья », а« Ежедневный шоколад во время беременности помогает маме и ребенку ».

Они имели в виду исследование, представленное на ежегодном собрании Общества медицины матери и плода, в котором изучались эффекты ежедневного употребления шоколада во время беременности. Хотя эти заголовки, казалось, стали поводом для празднования, важно сделать паузу и более внимательно изучить детали исследования, которые не получили такого внимания в прессе. В частности, меня беспокоило то, когда во время беременности этим женщинам давали шоколад.

Примерно в то же время, когда представлялось это исследование, мои коллеги-педиатры-кардиологи и я лечили пациентку в третьем триместре, у ребенка которой, как мы подозревали, было пренатальное сужение артериального протока плода, в котором кровеносный сосуд, соединяющий правую сторону сердце до аорты у плода начинает преждевременно закрываться.

Исследуя возможную причину, мы убедились, что пациент не принимает никаких лекарств, которые могут вызвать это. Затем кардиолог спросил о ее диете, особенно о продуктах с высоким содержанием флавоноидов — виноградном соке, красном вине и шоколаде! Она поделилась с нами исследованием, в котором изучалась связь этих веществ и изменений кровотока в артериальном протоке.

Итак, мы были обеспокоены возможным негативным побочным эффектом употребления шоколада на поздних сроках беременности, в то время как широко разрекламированное исследование рекламировало возможные преимущества на ранних сроках беременности!

Женщины часто хотят знать, чего нельзя есть во время беременности.Мы предупреждаем их избегать таких продуктов, как мягкие сыры, сырые морепродукты и алкоголь, но мы не хотим лишать вас всего, что вы любите! Итак, безопасен ли темный шоколад для вас и вашего ребенка во время беременности? Давайте взглянем.

Изучение возможных преимуществ темного шоколада на ранних сроках беременности

Шоколад, особенно темный шоколад, содержит флавоноиды, естественное соединение, которое входит в семейство полифенолов, богатых антиоксидантами. Многие продукты содержат флавоноиды, включая овощи, ягоды, красное вино и зеленый чай, и некоторые исследования показывают, что они могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета, рака и других распространенных заболеваний.Флавоноиды также могут улучшить вазодилатацию или расширение кровеносных сосудов, тем самым повышая кровяное давление.

Это недавнее исследование шоколада и беременных женщин попыталось определить, могут ли флавоноиды влиять на кровяное давление женщины или рост плода. Они разделили женщин на две группы и заставили их есть небольшое количество шоколада в день: одна группа ела шоколад с высоким содержанием флавоноидов, а другая ела шоколад с низким содержанием флавоноидов.

Хотя они не обнаружили каких-либо преимуществ в отношении артериального давления, размера плаценты или веса ребенка при рождении, обе группы все же продемонстрировали некоторое улучшение кровотока в маточных артериях. Этот кровоток помогает плаценте нормально развиваться и функционировать, что приводит к хорошему исходу беременности.

В этом исследовании не изучалось, полезен ли сам шоколад для беременных женщин и их детей. Он специально смотрел, есть ли какие-либо различия в результатах для двух групп женщин — тех, кто ел высокий уровень флавоноидов, по сравнению с теми, кто ел меньше флавоноидов. Контрольной группы женщин, которые не ели шоколад, не было.

Также важно отметить, что эти женщины ели этот шоколад в конце первого триместра до конца второго триместра.Исследование не требовало, чтобы женщины ели шоколад в третьем триместре.

Возможные отрицательные эффекты темного шоколада в третьем триместре

Артериальный проток — это кровеносный сосуд, который позволяет богатой кислородом крови из правого желудочка сердца обходить легкие плода, которые не нужны для доставки кислорода, поскольку Пуповина снабжает ребенка кислородом крови из плаценты.

После рождения этот кровеносный сосуд закрывается, и кровь течет в легкие.Однако мы не хотим, чтобы он сжимался или закрывался до рождения ребенка, потому что это может вызвать легочную гипертензию и неправильную работу правой части сердца.

Нам давно известно, что нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, могут вызывать это состояние, и мы предупреждаем беременных женщин не принимать их, особенно в третьем триместре. Но мы также обнаружили, что пищевые источники также могут вызывать сужение артериального протока плода — особенно продукты, богатые полифенолами.

Мы знаем, что сокращение потребления этих продуктов может привести к обратному развитию состояния, поэтому кардиолог спрашивал мою пациентку о типе продуктов, которые она ела. И это может быть причиной, по которой ваш врач порекомендует вам сократить или прекратить употребление определенных продуктов в третьем триместре.

Стоит ли есть шоколад во время беременности?

На ранних сроках беременности нас не волнует, что вы время от времени ели немного шоколада. Как показывают результаты этого недавнего исследования, кровоток в маточных артериях может быть полезен.Когда вы дойдете до третьего триместра, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам сократить потребление шоколада или найти альтернативу зеленому чаю.

Как и во многих случаях, модерация является ключевым моментом. Шоколад не обладает большой питательной ценностью, поэтому никогда не переборщите с ним. Сделайте это случайным угощением, а не частью вашего обычного рациона.

И в следующий раз, когда вы прочитаете заголовок об исследовании здоровья, который звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, присмотритесь к нему поближе и поговорите со своим врачом.

Хотите быть в курсе новостей о беременности? Зарегистрируйтесь , чтобы получать по электронной почте Your Pregnancy Matters, когда мы публикуем новые истории о беременности, родах и родах.

.

8 причин ограничить употребление нездоровой пищи во время беременности

Нет ничего вкуснее нездоровой пищи. Во время беременности тяга может быть на рекордно высоком уровне, но контролировать свой вес в это время полезно для вас и вашего ребенка. Беременность — это время осторожно относиться к еде и правильно питаться.

MomJunction дает вам некоторые конкретные причины ограничения нездоровой пищи во время беременности, и как вы можете контролировать свою тягу к ней. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Почему следует ограничить употребление нездоровой пищи во время беременности?

Во время беременности вам и вашему ребенку необходимо большое количество питательных веществ для здорового набора веса и правильного развития мозга, костей, органов и иммунной системы вашего ребенка.

Нездоровая пища имеет низкую пищевую ценность, поэтому не обеспечивает многих необходимых питательных веществ во время беременности. Если вы съедите нездоровую пищу, останется мало места, чтобы съесть необходимую питательную пищу.

Вот возможные способы, которыми нездоровая пища может повлиять на вас и вашего ребенка:

  1. У ребенка развивается пристрастие к жирной пище: В исследовании, опубликованном в Frontiers in Endocrinology (1), объясняется, как диета матери может влиять на питание ее ребенка. предпочтения.

Исследование, проведенное на беременных крысах, показало, что крысы, которые ели жирную пищу во время беременности, имели более тяжелых детенышей, которые предпочитали жирную пищу. Схема их мозга изменилась, и на протяжении всей взрослой жизни у них была слабость к жирной пище. Однако сбалансированная диета показала меньшую тягу к жирной пище у потомства крыс.

  1. Может быть повышенный риск аллергии: Высокое содержание сахара в рационе может привести к аллергии и астме.Согласно исследованию, опубликованному в European Respiratory Journal (2), у детей женщин, которые во время беременности употребляли «свободный сахар» (добавленные сахара) в виде сахарозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, фруктовых соков или меда, повышенный риск аллергии и астмы в возрасте от 7 до 9 лет.

[Читать: Тяга к еде во время беременности ]

  1. Вероятность генетических аномалий может увеличиться: Исследование, проведенное на беременных крысах, показало, что потребление диета с высоким содержанием жиров или сахара приводит к нарушению периферической передачи сигналов инсулина при митохондриальной дисфункции у потомства женского пола.И это перешло к следующим трем поколениям (3).
  1. Может привести к увеличению поступления акриламида: Акриламид — это химическое вещество, которое может образовываться при жарке продуктов при очень высоких температурах, таких как картофель фри, картофельные чипсы и другие жареные продукты, относящиеся к категории нежелательной. (4). Исследования показали, что более высокий уровень акриламида может привести к уменьшению окружности головы и низкой массе тела при рождении у младенцев (5).
  1. Вероятность набора лишнего веса может быть выше: Слишком много нездоровой пищи во время беременности может привести к чрезмерному увеличению веса, что может подвергнуть беременную женщину и ребенка риску различных осложнений, включая преэклампсию, роды. крупный ребенок, преждевременные роды, гестационный диабет, апноэ во сне, повышенный риск врожденных дефектов, выкидыша и мертворождений (6).
  1. Нездоровая пища имеет нулевую пищевую ценность: Многие продукты, которые мы считаем вредными, содержат большое количество сахара, соли, жиров и холестерина, которые нельзя употреблять в избытке во время беременности.
  1. Может вызвать проблемы с пищеварением: Чрезмерное потребление жареной пищи может вызвать расстройство желудка. Это может вызвать газы, вздутие живота и расстройство желудка. Кроме того, во многих нездоровой пище не хватает клетчатки, которая необходима для плавного опорожнения кишечника.
  1. Повышается риск гестационного диабета: Нездоровая пища часто содержит много сахара и калорий.Исследования показали, что употребление нездоровой пищи увеличивает риск гестационного диабета (7).

[Прочитано: Гестационный диабет: причины, симптомы s]

Сказать ограничение потребления нездоровой пищи легче, чем сделать. Поэтому читайте дальше, когда мы расскажем о некоторых приемах борьбы с тягой.

Вернуться к началу

Как контролировать тягу к нездоровой пище?

Сначала решите, что вы хотите есть здоровую пищу во время беременности, чтобы улучшить здоровье вас и вашего ребенка.

  1. Заполните свои полки полезными закусками. Избегайте нездоровой пищи, пополняя кухонные полки натуральными и полезными закусками. Запеченные продукты полезнее жареных. Выпекайте продукты дома и наслаждайтесь закусками без добавок и консервантов.
  1. Закуска из фруктов и орехов. Когда вы захотите перекусить, перекусите сухими и свежими фруктами. Они утолят голод и обеспечат вас необходимыми питательными веществами.
  1. Выбирайте продукты с умом. То, что вы едите, получает и ваш ребенок. Составьте список продуктов, которые вы едите, и определите их питательную ценность. Это может значительно помочь вам лучше узнать о составе продуктов. Если время от времени перекусить кусочком шоколада или пиццы, это не повредит ни вашему организму, ни ребенку. Однако постарайтесь не делать это повседневной привычкой.

Станьте умнее и приготовьте дома, чтобы утолить свою жажду. Вот альтернативы, если у вас есть тяга:

  • картофельных чипсов или чего-то подобного — выбирайте запеченные чипсы из капусты, свекольные чипсы или сушеные водоросли.
  • торты и конфеты — закуска из бананов, яблок или любых других фруктов в сочетании с миндальным маслом или сбрызнутым шоколадом.
  • мороженое — фруктовый йогурт или мороженое с бананами.

[Читать: Здоровые закуски во время беременности ]

И, если вы хотите съесть немного еды извне, то вот несколько вариантов (8):

  • Курица-гриль с зеленью салата и заправкой на стороне
  • Рулет из цельнозерновой грудки индейки с салатом и помидорами
  • Два кусочка вегетарианской пиццы с зеленым салатом в качестве гарнира
  • Фахитас с курицей, говядиной или креветками
  • Жареный цыпленок или морепродукты, которые светятся масло и соусы
  • Обезжиренное молоко для напитков
  • Коричневый рис или цельнозерновые макароны
  • Чашка десерта из свежих фруктов

Вернуться к началу

Нездоровая пища может показаться вам аппетитной, но не встретить все ваши потребности в питательных веществах.Однако это не означает, что вы должны полностью избегать пиццы, гамбургеров, картофеля фри, прохладительных напитков и прочего. Редкое угощение — это нормально, но не делайте это в привычку. Если вы ежедневно удовлетворяете свои потребности в питании, то время от времени балуйте себя своей любимой нездоровой пищей.

Как вы справлялись со своей тягой к нездоровой пище во время беременности? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
.

7 доказанных преимуществ кокосового масла во время беременности для здоровья

У вас, должно быть, уже есть длинный список того, что нужно делать и не делать во время беременности. Ваша семья и друзья, должно быть, помогли вам составить этот список, и кто-то, должно быть, также упомянул кокосовое масло в своих разговорах.

Они, должно быть, сказали вам использовать кокосовое масло как для внутреннего, так и для наружного применения. Но сделали бы вы это, не зная, безопасно ли это для ребенка?

MomJunction расскажет, безопасно ли использовать кокосовое масло во время беременности, как его можно использовать и как оно влияет на ваше здоровье.Читать дальше.

[Читать: Питательные фрукты во время беременности]

Кокосовое масло — суперпродукт для беременных:

Как правило, суперпродукт для беременных — это то, что обеспечивает питательные вещества, которые напрямую способствуют росту, развитию и благополучию вашего будущего ребенка . Эти продукты включают, среди прочего, яйца, молоко, бобы, бобовые, брокколи, говядину, ягоды, пастеризованный сыр, лосось, йогурт и кокосовое масло.

Кокос быстро становится популярным продуктом питания беременных женщин.Кокосовое масло и молоко очень полезны для беременных и кормящих женщин. Вот почему:

  • Использование кокосового масла в третьем триместре снижает перинатальную смертность более чем на 50% [1].
  • Кокосовое масло обладает сильными противовирусными и противогрибковыми свойствами. Следовательно, он эффективен для предотвращения простуды, гриппа и других вирусных инфекций. Во время беременности это может быть важной защитой для вас, поскольку беременность наносит ущерб вашей иммунной системе, делая вас уязвимыми для различных заболеваний.
  • Используя кокосовое масло, вы можете свести к минимуму потребление безрецептурных лекарств, которые оказывают неблагоприятное воздействие на вас и вашего растущего ребенка.
  • Способствует развитию и укреплению иммунной системы вашего малыша. Еще одна интересная вещь, которую следует отметить, заключается в том, что кокосовое масло является важным ингредиентом детской смеси. Возможно, это потому, что он является источником лауриновой кислоты. [2]
  • Кокосовое масло и молоко, возможно, сейчас приобретают все большее значение, но они давно связаны с беременностью и фертильностью.В Индии кокос считается естественным средством от бесплодия, а в Таиланде это первая твердая пища для младенцев.
  • Кокосовая вода тоже имеет много преимуществ [3]. Высокое содержание электролитов в воде способствует лучшему кровообращению в организме, тем самым предотвращая распространенные боли в ногах и ступнях, которые большинство будущих мам испытывают при приближении беременности.

[Читать: Оливковое масло во время беременности]

Насколько безопасно кокосовое масло во время беременности?

Кокосовое масло обладает рядом преимуществ.Это отличная натуральная альтернатива многим дорогим кремам для кожи и кондиционерам для волос. Он также повышает иммунитет и является идеальной заменой традиционным кулинарным маслам. Однако беременной женщине вполне понятно, почему употребление кокосового масла вызывает опасения для здоровья. Кроме того, вы можете узнать, сколько хорошо.

Если говорить о количестве, умеренное употребление кокосового масла во время беременности весьма полезно. Кокосовое масло почти на 100% состоит из насыщенных жиров, и, по мнению Американской кардиологической ассоциации и других организаций здравоохранения, рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров.Важно понимать, что не все насыщенные жиры могут оказать негативное влияние на ваш организм. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% дневной нормы калорий.

Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая является жирной кислотой со средней длиной цепи (MCFA). Этот жир положительно влияет на регулирование уровня холестерина. Он также обладает антимикробными свойствами, поэтому можно с уверенностью сказать, что лауриновая кислота является «безопасным» насыщенным жиром. Употребление кокосового масла, но в умеренных количествах, гарантирует, что ваш беременный организм усваивает жирорастворимые витамины, а это, в свою очередь, поможет вашему организму и вашему будущему ребенку получить максимальное питание.

[Читать: Миндальное масло во время беременности]

Здоровые эффекты кокосового масла во время беременности:

  • Вам следует ежедневно потреблять около двух столовых ложек кокосового масла первого отжима. Это способствует развитию вашего иммунитета, и даже иммунитет вашего ребенка будет сильнее. [4]
  • Кроме того, кокосовое масло поможет вам с другими симптомами, связанными с беременностью, такими как утренняя тошнота, изжога и запор. Мы только что слышали, как вы вздохнули с облегчением?
  • Исследование на животных, опубликованное в International Journal of Developmental Neuroscience в 2011 году, показало, что, когда беременным крысам, находящимся в состоянии стресса, давали добавки с кокосовым маслом в их рацион, их дети лучше восстанавливались после низкого веса при рождении и снижали двигательные навыки намного быстрее, чем у них. беременным крысам эти добавки не давали [5].
  • Кокосовое масло также эффективно при местном применении. Это натуральный увлажняющий крем, предотвращающий вредное воздействие увлажняющих средств на химической основе. Предотвращает появление растяжек на животе.

Если вы хотите использовать кокосовое масло для местного применения или потребления, беременным женщинам всегда следует выбирать кокосовое масло первого отжима. Это естественно и не требует химической обработки и, следовательно, абсолютно безопасно во время беременности.

[Прочтите: Масло орегано во время беременности]

Преимущества кокосового масла во время беременности:

Кокосовое масло имеет огромное количество преимуществ для здоровья беременных женщин.Вот список всех преимуществ, которые масло предлагает будущим мамам.

1. Антиинфекционные свойства кокосового масла:

Кокосовое масло хорошо предотвращает большинство грибковых, вирусных и бактериальных инфекций. Всего две столовые ложки в день могут повысить иммунитет во время беременности, тем самым защитив вас и вашего будущего ребенка от гриппа, простуды и других распространенных заболеваний. [6]

2. Отличный источник лауриновой кислоты:

После грудного молока кокосовое масло является следующим лучшим источником лауриновой кислоты.Лауриновая кислота способствует выработке молока во время и после беременности, так что ваш ребенок будет получать высококачественное грудное молоко, которое сохранит его здоровье. [7]

3. Можно заменить молочные продукты:

Все молочные продукты наполнены добром. Однако не все могут быть у всех во время беременности. Беременность может вызвать как очень странную тягу к еде, так и отвращение. Пищевое отвращение к молочным продуктам — довольно распространенное явление, и для тех, кто пропускает молоко и другие молочные продукты, кокосовое масло может быть отличной альтернативой с почти такими же качествами.

[Читать: масло розмарина во время беременности]

4. Полезно для преодоления побочных эффектов беременности:

Беременность может принести с собой множество мелких неприятностей, таких как утреннее недомогание, запор или изжога. Кокосовое масло — прекрасное натуральное средство от всех побочных эффектов беременности. Масло может оказывать очень успокаивающее действие на желудок и способствовать уменьшению воздействия кислотного рефлюкса. Беременность также может стать причиной бессонных и утомительных ночей.Вы можете использовать кокосовое масло в качестве крема для глаз, чтобы уменьшить неприглядные темные круги под глазами.

5. Успокаивающее средство для кормящих матерей:

Среди многих проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, когда они решают кормить грудью, одна из самых неприятных — это трещины и кислые соски. Местное применение кокосового масла очень успокаивает.

6. Питательная сухая кожа головы:

Распространенной проблемой во время беременности (из-за колебаний гормонов) является сухость кожи головы. Вы можете бороться с этой проблемой с помощью кокосового масла.Просто нанесите немного масла на кожу головы и оставьте на ночь. На следующий день можно смыть теплой водой. Он питает кожу головы и предотвращает сухость.

7. Обработка растяжек:

Беременность может оставить у вас очень неприятные растяжки по всему животу. [8] Растяжки возникают из-за растяжения кожи и подлежащих мышц, чтобы приспособиться к растяжению вашего ребенка. Это имеет тенденцию к тому, что после родов кожа становится дряблой, вызывая все эти неприглядные растяжки.Местное применение кокосового масла во время беременности может предотвратить образование растяжек, поскольку масло увлажняет кожу и улучшает ее эластичность.

Самое приятное то, что вы можете продолжать использовать кокосовое масло даже после родов. Вы можете использовать его для лечения колыбели и опрелостей. Из масла также получается прекрасное детское массажное масло. Питательные вещества проникают в кожу вашего ребенка, чтобы помочь ему развить сильные мышцы и кости.

[Читать: Ароматерапевтические масла во время беременности]

Как кокосовое масло помогает ребенку в утробе матери:

Насыщенное содержание жира в кокосовом масле способствует накоплению жиров, которые обеспечивают адекватную энергию и правильное функционирование организма. необходимо при беременности.Во время беременности ваш ребенок получает необходимые питательные вещества и калории из вашего тела. После того, как ваш ребенок получает корм, оставшиеся питательные вещества усваиваются вашим организмом. Следовательно, эти жировые отложения помогут вам поддерживать энергию, а ваш ребенок будет получать свою долю.

Так что продолжайте (очевидно, после консультации со специалистом) и используйте кокосовое масло во время беременности. Если вы никогда раньше не использовали масло, продолжайте читать, так как у нас есть несколько советов, которые помогут вам сделать масло частью вашей повседневной жизни.

Как использовать кокосовое масло:

Есть много способов включить кокосовое масло в ежедневный рацион беременных. Мы собрали несколько способов, которые вы можете попробовать:

1. Добавьте кокосовое масло в смузи:

Это один из лучших способов употребления кокосового масла во время беременности. Вы можете добавить в свои смузи около столовой ложки кокосового масла первого отжима. Это обеспечит вам постоянную дозу лауриновой кислоты, а также даст вам сытный и бодрящий напиток.

2. Жарьте здоровые закуски с кокосовым маслом:

Если вы любите жареные овощи в качестве закуски, их можно обжарить в кокосовом масле. Масло имеет высокую устойчивость к нагреванию и, следовательно, является одним из лучших для жарки и приготовления пищи, не беспокоясь о токсинах в перегретом масле.

[Читать: Эфирные масла во время беременности]

3. Использовать как шоколадный намаз:

Вы можете смешать кокосовое масло с шоколадным порошком и использовать его как намазку на ваш здоровый черный хлеб.Вы также можете намазать свои любимые фрукты этим восхитительным шоколадным спредом и насладиться пользой для здоровья кокосового масла и фруктов, богатых клетчаткой.

4. Используйте кокосовые сливки вместо молока:

Кокосовые сливки можно использовать вместо молока в чае. Конечно, во время беременности не следует употреблять кофеин. Кроме того, в качестве кремовой основы для ваших смузи кокосовое молоко может быть отличной питательной альтернативой обычному молоку.

5. Тропический смузи с кокосовым кремом:

Возьмите по полстакана замороженных манго, ананаса и папайи.Добавьте к этому 1/3 стакана кокосового крема или кокосового кефира. Вы также можете добавить к этому другие суперпродукты, повышающие фертильность, такие как мака, спирулина или льняное масло. Мы предлагаем вам по возможности использовать органические ингредиенты.

6. Кокосовый кефир:

Это пробиотический напиток, приготовленный из кокосовой воды. Вы можете использовать органическую кокосовую воду или фасованную кокосовую воду. Если вы покупаете фасованную кокосовую воду, внимательно прочтите этикетку. Он не должен содержать вредных компонентов.

Держите кокосовую воду в банке и добавьте в нее кефирную закваску.На литр кокосовой воды уйдет примерно одна пачка кефирной закваски. Оставьте воду на четыре-пять дней. Содержимое станет мутным, после чего вы можете добавить немного лайма и органический подсластитель.

Кокосовое масло также можно использовать в выпечке. Вам понравится, как ваши волосы и кожа выглядят и ощущаются во время беременности. Вам никогда не придется беспокоиться о выпадении волос, сухости кожи или свободных радикалах. Масло позаботится обо всем и даст вам возможность наслаждаться девятью месяцами беременности.

[Читать: Масло примулы вечерней во время беременности]

Лекарственное использование кокосового масла во время беременности:

1.Кокосовое масло для улучшения фертильности:

Одна из важных вещей, о которой нужно позаботиться, когда вы пытаетесь зачать ребенка, — это поддерживать оптимальный уровень жира в организме, поскольку он может повлиять на вашу фертильность. Адипоциты или жировые клетки тела производят эстроген, который необходим для здоровой репродуктивной системы женщины. У женщин с недостаточным количеством жира в организме будут проблемы с овуляцией и фертильностью. У полных женщин наблюдается избыточное производство эстрогена, что также может вызвать проблемы с фертильностью.

Кокос может оказать положительное влияние на вашу фертильность. Масло содержит насыщенные жиры, которых специалисты по питанию могут попросить вас избегать. Однако вашему организму необходимо определенное количество насыщенных жиров для выработки холестерина и поддержания надлежащего гормонального баланса. Кокос — это жирная кислота со средней длиной цепи, которая облегчает метаболизм масла в организме.

2. Лечение дрожжевых инфекций во время беременности:

Candida albicans — это опасный микроорганизм, вызывающий дрожжевую инфекцию у женщин.Кандида обычно присутствует в нашем организме в небольших количествах, в теплых и влажных местах. Инфекция дрожжей может произойти, когда есть распространение Candida. Это увеличение количества может происходить по многим причинам. Грибковая инфекция не всегда серьезна или опасна для жизни, но она может вызвать дискомфорт, если вы ее не лечите.

Во время беременности несколько гормональных изменений могут вызвать изменение уровня pH во влагалище. Это может способствовать увеличению Candida, что приводит к дрожжевой инфекции.Общие симптомы этой инфекции включают зуд в области гениталий, боль во влагалище и беловатые выделения из влагалища [9].

Есть некоторые лекарства для лечения дрожжевых инфекций, отпускаемые без рецепта. Однако во время беременности вы можете отказаться от безрецептурных лекарств, поскольку они могут оказать негативное влияние на развивающийся плод. Так какая у вас альтернатива? Ответ кроется в кокосовом масле.

Кокосовое масло обладает противогрибковыми свойствами. Вы можете нанести масло прямо на влагалище.В противном случае добавьте кокосовое масло в свой ежедневный рацион. Независимо от того, как вы его используете, он поможет вылечить дрожжевую инфекцию.

[Читать: Дрожжевая инфекция во время беременности]

3. Лечение молочницы кокосовым маслом:

Молочница — это форма дрожжевой инфекции, которая мешает грудному вскармливанию. В большинстве случаев молочница остается незамеченной, особенно если вы впервые рожаете. Хотя личная гигиена необходима для предотвращения молочницы, инфекция сама по себе не имеет большого отношения к гигиене.Некоторые молодые матери, которым назначена терапия антибиотиками или кесарево сечение, также могут стать предрасположенными к молочнице.

Распространенными симптомами молочницы являются боль в груди, болезненность и очень болезненная чувствительность сосков, а также наличие маленьких белых волдырей вокруг сосков. При молочнице у ребенка могут возникнуть проблемы с кормлением. Возможно, он не захочет хвататься за вашу грудь или отрываться от нее. Вы также можете передать инфекцию своему малышу. Из-за этого вашему ребенку будет больно кормить, поскольку язвы во рту не позволят вашему новорожденному кормиться.

Нанесите немного кокосового масла на соски, чтобы облегчить симптомы молочницы, а также ускорить заживление.

[Читать: Молочница во время беременности]

Кокосовое масло и грудное молоко:

Исследователи со всего мира обнаружили, что лауриновая кислота, присутствующая в кокосовом орехе, также присутствует в грудном молоке. Эта насыщенная жирная кислота с несколькими антибактериальными свойствами обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами.

Исследование Американского журнала клинического питания показывает, что у женщин, потребляющих продукты, содержащие кокосовое масло первого отжима, количество лауриновой кислоты в грудном молоке увеличивается примерно в три раза, что делает их грудное молоко более питательным для их младенцы.В исследовании также утверждается, что одна порция кокосового масла значительно повлияет на состав грудного молока на срок до трех дней с максимальным улучшением качества грудного молока в первые 10 часов после употребления.

The Western A Price Foundation, благотворительная организация, занимающаяся исследованиями в области питания, которая занимается повышением питательной ценности американской диеты, рекомендует беременным и кормящим матерям употреблять не менее двух столовых ложек кокосового масла первого отжима в день, смешанных с коктейлем или напитком. или заменив традиционное кулинарное масло [10].

Помните, избыток чего-либо — это плохо. Держите потребление кокосового масла на умеренном уровне. Кроме того, посоветуйтесь со своим акушером, прежде чем начать употреблять кокосовое масло. Наконец, убедитесь, что вы используете только кокосовое масло первого отжима, так как оно в лучшем виде, и у вашего тела не будет проблем во время беременности и кормления грудью.

Пробовали ли вы использовать кокосовое масло во время беременности? Какой у вас был опыт? Сообщите нам и другим мамам о вашем опыте использования кокосового масла во время беременности.

Рекомендуемые статьи:
.

3 фрукта, которых следует избегать во время беременности для здорового ребенка

Беременность — это не болезнь или болезнь. Это единственный в своем роде опыт для всех способных женщин. В целом, неосложненная беременность должна быть счастливым событием. Нет определенных ограничений для занятий и режима питания беременной женщины.

Но есть определенные ограничения и рекомендации, которые сделают для вас менее неудобным весь процесс. Когда вы набираете слишком много веса, ваш ребенок может быстро вырасти.Путешествовать можно, но скоро будет неудобно, когда живот выпукнет.

3 fruits to avoid during pregnancy

Пик скрытой беременности

Беременность делится на три триместра. Первый — самый тонкий из всех. Это когда формируется мозг и другие жизненно важные органы. На этом этапе продукты, богатые фолиевой кислотой и DHA, следует употреблять в больших количествах, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка.

Во втором триместре кожа, кости и мышцы начинают развиваться и покрывают тело вашего ребенка.На этом этапе рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой белком и кальцием. Это даст вашему ребенку необходимые строительные блоки для роста и избежания пороков развития.

В третьем триместре ваш ребенок почти закончил. Даже преждевременные роды на этом этапе имеют высокую жизнеспособность. Ваш ребенок быстро растет от вашего питания. На этом этапе следует ограничить употребление сладостей до минимума, чтобы убедиться, что ваш ребенок не будет слишком большим для прохождения родовых путей.

Беременность и питание

На протяжении всей беременности категорически не рекомендуется отказываться от каких-либо определенных продуктов питания.Но часть еды приветствуется, а часть — нет. Ваши пищевые привычки окажут огромное влияние на вашего ребенка. Не рекомендуется употреблять нездоровую пищу здоровым, небеременным людям. Теперь, когда вы беременны, вы должны стараться избегать этого любой ценой.

Пейте больше молока

Наши кости состоят из кальция. Вашему ребенку также необходим кальций для поддержки роста костей в утробе матери. Вам потребуется в два раза больше кальция, чем раньше, а молоко — ваш самый доступный ресурс. Вы также можете увеличить потребление других молочных продуктов и принимать добавки по мере необходимости.

Ешьте больше зелени

Зеленые листовые овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Вы хотите увеличить количество клетчатки, чтобы поддерживать регулярность дефекации. Ваш кишечник, естественно, будет сужен из-за растущего плода, и это может повлиять на вашу дефекацию. Увеличение потребления грубых кормов поможет предотвратить запор.

Фрукты, которых следует избегать

Хотя некоторые фрукты содержат много витаминов, минералов и других важных питательных веществ, есть некоторые фрукты, которые не рекомендуется есть в больших количествах.

  1. Папайя

Хотя папайя действительно может помочь при запоре, некоторые эксперты не советуют есть ее в больших количествах в течение первого триместра. Особенно незрелый сорт. Папайя содержит фермент, активирующий окситоцин (гормон, отвечающий за выработку молока и сокращение матки).

Слишком большое его употребление может вызвать роды. В срок это хорошо. Но для развивающегося ребенка до девяти месяцев это означает преждевременные роды.

  1. Ананас

Ананас — восхитительный тропический фрукт. В них много витаминов и минералов, а также много нерастворимой клетчатки. Но проблема в том, что их не рекомендуется включать в рацион беременных. Они кислые и могут вызвать рефлюкс и изжогу, если у вас чувствительный желудок.

Существует также небольшой риск выкидыша, так как вещество под названием бромелайн, содержащееся в ананасах, как полагают, вызывает сокращения матки на ранних сроках беременности.

  1. Спелые манго

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы есть спелые манго во время беременности, это не рекомендуется во время последнего триместра. Манго с высоким содержанием сахара, и это может привести к индуцированному состоянию диабета. Хотя это преходяще и проходит после родов, регулирование сахара на поздних сроках беременности может быть неприятным.

Это может не повлиять напрямую на вашего ребенка, но высокое содержание сахара приведет к быстрому росту вашего ребенка и затруднит нормальные роды.

Резюме

Беременность должна быть счастливым событием не только для мам, но и для пары. Девять месяцев могут показаться долгим сроком, но беременность забирает ваши дни, даже не замечая этого!

Беременным женщинам рекомендуется сбалансированное питание и физические упражнения. Хотя ограничений в питании не так много, некоторые продукты могут не принести пользу вам или вашему ребенку во время беременности. Рекомендуется избегать их или есть в умеренных количествах.

Надеюсь, вы кое-чему научились, читая это.Поделитесь этой страницей с друзьями, чтобы они тоже могли узнать, что им следует есть и чего избегать во время беременности! Свяжитесь со мной ниже, если у вас есть вопросы. Я свяжусь с тобой через некоторое время.

Прочитано по теме:

Есть апельсины во время беременности — хорошо или нет?

Следует ли мне принимать аспирин во время беременности?

Есть персики во время беременности — безопасно это или нет?

25 трав, которых нельзя избегать во время беременности


Kristin Ryals TasteInSight Меня зовут Кристин, и я домохозяйка, очень люблю готовить.Когда я не участвую в Food Network и не пытаюсь стать лучшим шеф-поваром Америки, я ищу в Интернете уникальные рецепты, которыми могу восхищаться мои друзья. Теперь я основатель и главный редактор Taste Insight, моего блога о питании и вегетарианской пище!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *