Самые лучшие витамины для кормящих мам: 9 лучших витаминов для кормящих мам

Содержание

Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам по составу и ценам — таблица

Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!

Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.

Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).

Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?

Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.

Таблица сравнения составов витаминов для беременных

Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.









Комплекс Описание
Витамины
Минералы*
Дополнительно
Прегнотон Мама
Содержит Омега-3, активную форму фолиевой кислоты (метилфолат) и безопасную форму железа – липосомное.
В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота +

L-метилфолат кальция, В12, С, D3, Е,

 биотин
Железо в липосомной форме, I, Se, Zn

Омега-3 ДГК


Элевит Пронаталь
Состав не менялся более 25 лет. Нет важных веществ, например, йода.
A, B1, B2, B5, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D3, E, биотин
Железо (фумарат), Ca, фосфор, Mg, Zn, медь, Mn

Витрум Пренатал
Повышена дозировка фолатов и железа, чтобы компенсировать потери при усвоении. Но высокое содержание фумарата железа часто приводит к тошноте и запорам.
А, B1, B2, В6, фолиевая кислота, В12, РР, C, D3, Е
Железо (фумарат), Ca, Zn

Фемибион Natalcare (1 и 2)
Содержит активную форму фолиевой кислоты (метилфолат). Минус: отсутствие важных минералов, например, железа.
В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота + L-метилфолат, В12, РР, С, Е

Омега-3 ДКГ (только в Natalcare 2)
Алфавит Мамино здоровье
3 таблетки в день. У каждой таблетки разный состав для лучшего усвоения компонентов и снижения риска аллергии. Неудобно принимать.
А (бета-каротин), B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, С, D3, E, К, биотин
Железо электролитическое, медь, Mg, Mn, Se, Zn, молибден, Ca, хром, фосфор, I
L-таурин
Компливит Мама
Доступная цена.

 Много жалоб на аллергии и побочные реакции.
A, B1, B2, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D2, E
Железо (фумарат), Ca, Mg, фосфор, медь, Zn, Mn

Компливит Триместрум (I, II и III)
3 разных комплекса, свой для каждого триместра.
А, B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, С, D3, Е, Р
Железо (фумарат), медь, Se, Mn, Ca, Mg, Zn, I
Липоевая кислота, лютеин

* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк

Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА

Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.

Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.

Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.

В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.

Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.

ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.

Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: Прегнотон Мама, Фемибион.

ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.

Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.

Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?

Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.

Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.

Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.

Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.

Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

Железо: защита от анемии

Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.

Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.

Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.

Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.

Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.

Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.


Не содержат железа: Фемибион.

Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Витамины для кормящих мам: какие из них лучше

Главная > Грудничок > Грудное вскармливание >

Важнейшую роль в организме каждого человека, а особенно женщины в период кормления грудью, играют витамины. К сожалению, их присутствие в рационе в этот момент не всегда возможно, ведь перечень разрешенных при лактации продуктов не так уж широк. Поэтому многие женщины интересуются, какие лучше витамины для кормящих мам, а от каких рекомендуется воздержаться.

Содержание статьи

Какие витамины особенно важны

Человеческий организм – сложно устроенная система, где каждый «винтик», витамин,  играет сразу несколько важнейших ролей. Они востребованы при различных механизмах обменных и питательных процессов. Поэтому специалисты затрудняются ответить, какие витамины можно назвать лучшими и важными, а какие допустимо именовать второстепенными.

В большинстве случаев принято ориентироваться на следующую классификацию:

  1. Подгруппа В. Микроэлементы принимают непосредственное участие в кроветворении, регуляции деятельности нервных структур, незаменимы в механизме обмена железа, а также полезны для полноценной деятельности гепатоцитов и иных внутренних органов.
  2. Аскорбиновая кислота. Необходима для активной борьбы с агрессивными патогенными микроорганизмами. Помимо этого, витамин С необходим для физического развития малыша, поскольку принимает непосредственное участие практически во всех процессах детского организма. К тому же без него невозможно формирование иммунной системы ребенка.
  3. Витамин А. Корректирует состояние кожных и слизистых тканей. Является ключевым компонентом для органов зрения, костей и зубов.
  4. Витамин Е. Участвует в процессе образования грудного молока, улучшает, а также корректирует выделение необходимых женщинам гормонов.

Чтобы ребенок рос здоровым и умным, ему помимо вышеперечисленных требуются и иные микроэлементы, витамины в период лактации: кальций, йод, железо, фосфор, а также цинк. Ведь они крайне необходимы для построения каждой клеточки организма малыша.

Как правильно подобрать меню

При ГВ потребность в различных витаминах и микроэлементах возрастает практически вдвое, поэтому кормящей маме рекомендуется тщательно составлять свое меню. Продукты, из которых готовятся ежедневные блюда, должны содержать в себе и аскорбиновую кислоту, витамины Е, подгруппы В и остальные незаменимые нутриенты.

Перечень природных витаминов во время грудного вскармливания, извлекаемых из пищи:

  • полный комплекс аминокислот и белков содержится в мясе, однако увлекаться только белковыми продуктами не рекомендуется, чтобы не провоцировать запоры и почечную недостаточность;
  • молоко и яйца обеспечат мамочке витамины из подгруппы В, к примеру, В2, В12, витамин А;
  • если 2-3 раза в неделю употреблять рыбные блюда, они насытят организм омега-кислотами, фосфором, а также магнием и йодом;
  • злаки и приготовленные из них каши в комбинации с бобовыми культурами помогают восстановить запас витамина В1, никотиновой кислоты, цинка;
  • молочная продукция – традиционный источник кальция, лакто- и бифидобактерий;
  • петрушка, сельдерей, шпинат, капуста содержат комплексы С, В6, В2, а также фосфор и кальций;
  • природный источник витаминов Д и Е – растительные масла и проросшие зерна;
  • бесценные помощники для создания депо йода ненасыщенных жирных кислот – рыба, морепродукты, морская капуста.

Рейтинг необходимых витаминов для матерей в момент лактации у каждого специалиста свой. Однако большинство из них присутствует в приведенном выше перечне продуктов. Рекомендуется лишь тщательно взвешивать все положительные или отрицательные свойства того или иного продукта до включения его в свой рацион. Ведь многие из них могут стать пищевыми аллергенами для неокрепшего кишечника малыша.

В чем опасность переизбытка витаминов

Хороших витаминов не может быть слишком много – это основное заблуждение кормящих женщин. Это объясняется тем, что им необходимо одновременно обеспечить оптимальное кормление малыша  и не забывать о собственном здоровье.

Специалисты, однако, указывают, что витамины при кормлении грудью приносят максимальную пользу, если их количество в кровяном русле составляет только требуемый объем. Руководствоваться необходимо правилом: в капле лекарства польза, в ложке – яд.

На неокрепшем организме грудничка избыток витаминов сказывается следующим образом:

  • чрезмерная доза витамина А губительно отражается на гепатоцитах;
  • гиперкальциемия и слишком большое поступление витамина D способствуют не укреплению костных структур, а их разрушению, помимо этого, сказываются на деятельности нервной системы;
  • передозировка железом способна вызвать токсическое поражение всех тканей внутренних органов.

И это еще далеко не полный перечень того, как витамины, если их принимать в больших дозах во время лактации, способны отразиться на малыше. Полезные вещества нужны, но в разумных дозах.

Какие витаминные комплексы из аптеки лучше

Даже при грамотно составленном рационе, учитывающем нюансы здоровья и самой женщины, и ее малыша, невозможно полностью удовлетворить запросы подрастающего малыша в микроэлементах и витаминах.

На помощь приходят современные витамины после родов при грудном вскармливании. Многие производители лекарственных средств уже давно создали максимально сбалансированные комплексы, имеющие в своем составе оптимальный перечень наиболее важных микроэлементов и других полезных веществ. Их можно пить еще до родов и обязательно продолжать после выписки из роддома.

Краткий обзор витаминов для кормящих мам, какие лучше выбрать:

  • «Витрум Пренатал Форте»: помимо 13 основных витаминных составляющих, имеется и перечень микроэлементов, к примеру, йод, магний, железо, фосфор, а также кальций. Достаточно 1 шт. в сутки.
  • «Элевит Пронаталь»: состав практически аналогичен вышеприведенному, но отсутствует йод, объемы полезных веществ могут слегка отличаться. Принимать его необходимо после консультации со специалистом.
  • «Алфавит «Мамино здоровье»: наилучший препарат в отношении «цена-качество». Однако многие женщины указывают на сложную схему приема, так как все таблетки разбиты по цветовому признаку, каждую необходимо пить в свое время, что не совсем удобно.
  • «Сана-Сол». Таблетки пьются дважды в сутки. Довольно демократичная стоимость привлекает мам со средней финансовой обеспеченностью.

Конечно, можно самостоятельно пойти в аптеку, сотрудники помогут подобрать оптимальный вариант витаминных комплексов для кормящих мам. Однако лучше проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу: какие витамины пить при лактации.

Общие рекомендации

Как правило, если принимать подобранный индивидуально витаминный комплекс, побочных эффектов не развивается. Но и такие безобидные, на первый взгляд, лекарства способны спровоцировать нежелательные последствия, к примеру, аллергические состояния.

Чтобы подобного избежать, рекомендуется соблюдать ряд правил по приему витаминов:

  • приобретать препарат только в специализированном отделе, лучше проверенной аптечной сети;
  • внимательно ознакомиться с составом витаминного комплекса и с прилагаемой инструкцией;
  • все непонятные моменты заранее выяснить у специалиста;
  • не превышать указанные в прилагаемой инструкции дозы и кратность приема средства;
  • в первый раз принять 1 шт. и внимательно отследить реакцию малыша, если возникли малейшие отклонения в его самочувствии, повторно провести консультацию со специалистом, возможно, придется отказаться от приема витаминных добавок.

Соблюдая вышеперечисленные правила, женщина проявляет дополнительную заботу и о себе, и о здоровье своего малыша.

 

ТОП-10 витамином для кормящих мам на iHerb

Получать максимум витаминов должны не только беременные, но и кормящие женщины, ведь для новоиспеченной мамочки важно обогащать организм ценными веществами и для быстрого его восстановления после родов, и с целью обеспечения полноценного питания своему новорожденному малышу.

Качественные постнатальные витаминные комплексы можно найти на iHerb. Выбирая подходящий продукт, помните, что для кормящих матерей особое значение имеют витамины D3, B6, B12, а также ниацин и фолиевая кислота, правильно подобранная концентрация которых способствует нормальному росту ребенка и поддержанию здоровья матери.

Айхерб предлагает множество послеродовых витаминных комплексов, поэтому перед покупательницами стоит тяжелый выбор. Чтобы сориентировать будущих и состоявшихся мам во всем разнообразии постнатальной продукции, предлагаем ТОП-10 лучших витаминов для кормящих на iHerb.

 

1. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул

Подробнее >>

 

«Витаминный код» от Garden of Life – это «живые витамины», предназначенные специально для беременных и кормящих женщин. Тщательно подобранная формула натуральных витаминов содержит комплекс питательных веществ, добытых из сырых продуктов, а также ряд пробиотиков, обеспечивающих удовлетворение уникальных потребностей женщины во время лактации.  Vitamin Code выступает полноценной пищевой добавкой, дополняющей питание матери и дарящей пользу ее развивающемуся ребенку.

 

2. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Подробнее >>

 

Витаминно-минеральный комплекс Prenatal Nutrients идеален для мам и малышей в период грудного вскармливания. Витамины на 100% обеспечивают кормящую маму дневной нормой ценных нутриентов – кальцием, железом, фолиевой кислотой, а также сильными антиоксидантами в виде витаминов C, E и бета-каротина.  

 

3. MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Baby & Meнатуральные витамины, добытые из органических продуктов, выращенных в экологически чистых условиях. Комплекс разработан специально для кормящих мам, ведь перестроившийся после беременности женский организм нуждается в других дозировках – теперь ему необходимо работать в усиленном режиме для выработки грудного молока. Чистая послеродовая пищевая добавка обеспечивает отличное здоровье матери и растущего ребенка.

 

4. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

Подробнее >>

 

Омега-3 необычайно важна как для развития новорожденного, так и для нормального самочувствия его мамы. Постнатальная Омега-3 с витамином D3 и приятным лимонным вкусом разработана специально для молодых мам, а именно – с целью поддержания быстрого восстановления и оптимального здоровья после родов. Добавка Nordic Naturals дорогостоящая, однако, и эффект от неё в разы сильнее, чем от стандартной айхербовской Омеги.

 

5. Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 премиум-класса, без ГМО, без глютена, 100 капсул из рыбьего желатина

Подробнее >>

 

Мамам, не желающим выбрасывать бешенные деньги за одну биодобавку, стоит присмотреться к настоящему бестселлеру от Madre Labs – все той же Омеге-3, только в разы дешевле. Концентрат натурального рыбьего жира замедляет процессы старения в организме, а также способствует быстрому восстановлению всех органов и систем после родов.

6. New Chapter, «Идеальный постнатальный мультивитамин», постнатальный мультивитаминный комплекс, 192 таблетки

Подробнее >>

 

Натуральные витамины нового поколения для кормящих матерей, изготовленные из экстрактов органических растений (овощей и трав) с добавлением пробиотиков. Постнатальный комплекс от New Chapter является не просто пищевой добавкой, а настоящей дополнительной едой, способной восполнить истощенный лактацией женский организм недостающими витаминами и минералами.

7. 21st Century, Пренатальная добавка, 60 таблеток

Подробнее >>

 

Недорогой мультивитаминный комплекс, предназначенный и для беременных, и для кормящих мам. Витамины полностью синтетические, но, несмотря на это, они способны обеспечить кормящую грудью женщину важными нутриентами – витаминами А, В, С, D, Е, а также фолиевой кислотой, цинком, железом и кальцием.

 

8. Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Mother&Child – уникальная питательная добавка, разработанная специально для кормящих матерей. Обеспечивает женский организм полноценным сочетанием витаминов и минералов, добытых из натуральных продуктов – растительных экстрактов фруктов, овощей и трав. Кроме того, формула постнатальной добавки содержит биофлавоноиды, колострум, комплекс суперфуд (хлорелл, спирулина, овес, водоросли), а также полезные ферменты (протеазы, амилазы, липазы), способствующие улучшению здоровья матери и ребенка.

9. Fairhaven Health, Milkies, Nursing Blend Breastfeeding Supplement, 90 Veggie Caps Milkies, добавка для кормящих мам, 90 растительных капсул

Подробнее >>

 

Milkies – пищевая добавка для налаживания процесса лактации, в частности, для улучшения качества молока и стимулирования его активной выработки. В отличие от обычных постнатальных витаминов, питательная смесь для кормящих мам содержит более высокие концентрации полезных для лактации витаминов D3, В6, В12, а также ниацина и фолиевой кислоты.

10. Yogi Tea, Organic, помощь кормящим женщинам, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 1.12 унции (32 г)

Подробнее >>

 

Популярный у кормящих мам органический травяной чай для лактации, содержащий экстракты фенхеля, аниса, ромашки, лаванды, крапивы и пажитника. Способствует активизации выработки грудного молока, а также повышению его пищевого качества. Приятный по вкусу лактационный чай, помимо основных функций, заряжает бодростью и улучшает жизненный тонус новоиспеченной мамы.

Мы представили 10 наиболее популярных продуктов для кормящих женщин на iHerb, большинство из которых являются настоящим must-have у рожениц, предпочитающих грудное вскармливание. Выбирайте лучшее из лучших и не забывайте о специальном промокоде на скидку TTN8950, благодаря которому можно хорошенько сэкономить на заказе! 

виды, рекомендации по выбору и приёму

Девять месяцев будущая мамочка вынуждены была соблюдать строгие правила питания и поведения, чтобы беременность протекала без каких-либо осложнений, и малыш в животике получал все необходимые питательные вещества, минералы, витамины и пребывал в спокойствии. Однако успешные роды, когда новорождённый оглушительным криком прочистил свои лёгкие и сладко засопел возле маминой груди, не являются сигналом, что с этого момента можно забыть обо всех ограничениях, диетах и пополнении организма мамочки необходимыми веществами.

Счастливой женщине предстоит ещё не один год кормить малыша грудью, а значит нужно строго следить за тем, чтобы молоко было наполнено всем, что необходимо для правильного и своевременного развития младенца. Да и сама мамочка может испытывать некоторые весьма неприятные проблемы. Выпадение волос, увеличившаяся хрупкость ногтей, сухость кожного покрова, нездоровье зубов и дёсен. Да и послеродовая депрессия может обрушиться неожиданно и неотвратимо.

Всё это не просто так, от плохой погоды или неосторожного и недружелюбного взгляда соседки. Причиной этих неприятностей обычно является недостаток в организме молодой мамы витаминов и микроэлементов. Все они в первую очередь используются на поддержание новорождённого и поэтому нужно хорошо знать, как восполнить эту недостачу. Тем более что для ребёнка это не менее важно. Ему нужно не только расти, но бороться с незнакомым, а значит пока враждебным, внешним миром. Наполнять желудочно-кишечный тракт нужными ферментами, закалять нервную систему, укреплять суставы, мышцы, сердце и сосуды

Список необходимых витаминов и микроэлементов

Список витаминов

В последнее время во врачебном сообществе наблюдается строгая тенденция насчёт витаминных комплексов. Такие специалисты, как доктор Комаровский утверждают, что принимать витамины в медикаментозном виде следует лишь тогда, когда выявлен их острый недостаток в организме. Миф о том, что они не повредят не только взрослому здоровому человеку, но и маленьким детям, в корне неправильный. Избыток витаминов может быть опаснее, чем их недостаток, особенно для новорождённого, который получает их с молоком матери.

Поэтому перед тем, как решить начать принимать комплекс витаминов, купленный в аптеке, стоит, во-первых, проконсультироваться с опытным врачом, а во-вторых, попытаться восполнить недостатки полезных веществ при помощи естественных продуктов.

Со своей стороны мы можем предложить некий перечень витаминов и микроэлементов, которые жизненно необходимы кормящей маме и соответствующие продукты питания, которые их содержат.

Итак:

  • Витамин А содержится в достаточных количествах в моркови, сладком перце, тыкве, бобовых, молочных продуктах, яйцах, винограде.
  • В1. Свинина и говядина, пшеничный хлеб, крупы, бобовые, шпинат.
  • В2. Молоко, яйца, печень, дрожжи.
  • В6. Картофель, рыба, капуста, яйца, фундук, грецкие орехи, шпинат, мясо.
  • В12. Молоко, сыр, печень, мясо, морепродукты, рыба.
  • РР. Мясо, фасоль ананас, ржаной хлеб, гречка, грибы.
  • С. Квашеная капуста, картофель, фрукты, овощи, ягоды.
  • Е. Печень, яйца, салат, подсолнечное масло.
  • D3. Сливочное масло, яйца, печень, рыба.
  • Кальций. Молочные продукты, капуста, сельдерей, клубника, черешня, петрушка.
  • Фосфор. Молоко, мясо, печень, капуста, хлеб, рыба, орехи, крупы.
  • Магний. Морская рыба, клубника, миндаль, малина, ячмень, гречка.
  • Железо. Овсянка, гречка, мясо птицы, баранина, свинина, говядина, кролик.
  • Цинк. Мясо, печень, сыр, яйца, морепродукты, рыба.
  • Йод. Морепродукты, рыба, яйца, сыр, печень, мясо.

Величина списка многих может привести в замешательство, но если вчитаться внимательно, то становится понятно: продукты, которые необходимо употреблять для получения этих витаминов, минералов и микроэлементов, находятся, что называется в шаговой доступности и больших финансовых затрат на их приобретение не потребуется. Ну а тем, у кого есть собственный огород или приусадебный участок, вообще беспокоиться практически не о чём.

Некоторые неудобства могут возникнуть лишь при наличии у мамочки или у малыша аллергии на какие-то из перечисленных продуктов.

Положительное влияние витаминов на организм кормящей мамы

Витамины для кормящей мамы

Проанализировав приведённый выше список продуктов, некоторые буквально ужаснуться, ведь если кушать это всё, можно, извините, мягко говоря, поправиться. Большинство женщин и так постоянно борются с лишним весом и угнетают себя всевозможными диетами, но это не тот случай. И для того, чтобы доказать правдивость этого утверждения следует составить ещё один список, их которого станет понятно, как влияет отсутствие в организме того или иного витамина или микроэлемента. Причём не только на кормящую мамочку, но и на новорождённого.

  • Витамины А, С, Е, D.Укрепляют ногти и кожные покровы, служат хорошей профилактикой от выпадения волос. Участвуют в обменных процессах, повышении иммунитета, нормализации гормонального фона. Способствуют усвоению кальция.
  • Витамины группы В. Благотворно влияют на работу печени и нервной системы.
  • Железо. Профилактика анемии.
  • Кальций. Абсолютно необходим для развития опорно-двигательного аппарата. Кроме этого поддерживает кости, хрящевую ткань и органы зрения.
  • Фосфор. Обеспечивает правильную работу сердца и почек. Нужен для энергообмена.
  • Цинк. Важен для умственной деятельности, для качественного функционирования нервной системы и для поддержания здоровья волос.

Проще говоря, без всех этих витаминов и микроэлементов ребёночек не будет правильно развиваться, а для кормящей мамочки настанут такие проблемы, которые могут повлечь за собой серьёзные заболевания.

Рейтинг витаминных комплексов

Витаминные комплексы

Однако случаются ситуации, когда тот или иной продукт, необходимый в момент грудного вскармливания, оказывается недоступным. Не сезон, и в магазинах, если и предоставляют возможность купить эти продукты, то качество их оставляет желать лучшего, да и цена порой кусается. Или у малыша ярко выраженная аллергия именно на этот фрукт или овощ. Вот тут и следует обратить к врачу, чтобы он, проанализировав сложившуюся ситуацию, назначил приём витаминного комплекса, специально разработанного для этих целей.

Предлагаем вашему вниманию рейтинг витаминных комплексов для кормящих мам, которые лучше всего зарекомендовали себя, по мнению доктора Комаровского:

  • Элевит Пронаталь. Разработан так, что содержит весь спектр необходимых веществ. Приём – 1 таблетка в день. В очень редких случаях может вызвать аллергическую реакцию.
  • Компливит Мама. Так же содержит весь спектр необходимых витаминов и микроэлементов. В некоторых случаях наблюдалось отсутствие положительного эффекта.
  • Алфавит – Мамино здоровье. Замечательный витаминно-минеральный состав. Раздельный приём обеспечивает более качественный эффект. Несколько неудобная схема приёма, к которой нужно относиться внимательно.
  • Витрум Пренатал Форте. Обеспечивает возможность подобрать нужный комплекс, в зависимости от медицинских показаний. Удобный в применении, самый демократичный по цене.
  • Фемибион Натал Кеа 2. Хорошо сбалансированный состав, содержащий Омега-3. Не вызывает побочных эффектов, в том числе аллергических реакций.

Правила приёма витаминных комплексов

Приём витаминов

 Первое, что нужно запомнить – это то, что не стоит назначать эти препараты самостоятельно. Мол, даже если и не нужно, никакого вреда от этого не будет. А вот и будет.

Переизбыток витаминов в организме новорождённого может не только ухудшить его состояние в данный момент, но и привести к очень опасным заболеваниям.

  • Излишек железа приведёт не только  к запорам, но и окажет весьма пагубное влияние на ткани внутренних органов.
  • Абсолютно полезный витамин А в большом количестве приведёт к разрушению печени.
  • Неограниченное поступление кальция и витамина D плохо влияют на мозговую деятельность, могут привести к неправильному развитию костей черепа.

Так что, жизненно необходимо, чтобы эти полезные и порой действительно необходимые витаминные комплексы, назначал опытный врач, после всестороннего обследования.

А в случае, если мамочка подхватила грибок на ногте во время беременности, рекомендуем современное безопасное средство ЭкзоДермин Требуется предварительная консультация с врачом.

Принимать женщине витамины при кормлении грудью – это обязательное действие. Такое же, как обнять и поцеловать своего карапуза, потереться с ним носиками и пощекотать круглые нежные пяточки. И подходить к этому вопросу нужно ответственно и вдумчиво, дабы не навредить и малышу и себе.

Важность витаминов для кормящих мам, какие лучше принимать

Беременность — особое состояние для каждой женщины. В этот период происходят удивительные перемены в женском организме, перестраиваются некоторые системы и начитают происходить уникальные физиологические процессы. Особо важно, чтобы на таком этапе жизни иммунная система работала на самом высоком уровне — для этого необходимо поддерживать необходимый уровень микроэлементов и минералов. В этой статье мы узнаем, какие витамины можно пить кормящей маме, какие существуют витаминные комплексы и как правильно их принимать в период беременности.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме. Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции. В период беременности женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём витаминов буквально в первые же дни после зачатия — считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима питания обеспечат хорошее здоровье будущего малыша.

Такие рекомендации поясняются тем, что явление беременности — это не обыденный, статический процесс. Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными минералами, полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из продуктов питания), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем. В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов — например, в гречневой крупе содержание витамина В снизилось на 18% за последние 10 лет.

Знаете ли вы? Название «витамин» появилось сравнительно недавно — чуть более 100 лет назад. Его определил польский химик Казимир Функ — именно он первым расщепил витамин В.
Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и витаминов групп В и С), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел.
Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать кормящим мамам, какова суточная норма — рассмотрим подробней.

Какие витамины

Сегодня существует довольно разнообразный спектр витаминов. Однако это не значит, что нужно их принимать все и сразу и в неограниченном количестве. В период беременности женщине необходимы такие компоненты:

  • В9 (фолиевая кислота) — отвечает за рост и развитие кровеносной системы как мамы, так и ребенка. Этот элемент также устраняет токсикоз, предотвращает послеродовую депрессию, снижает риск развития каких-либо внутренних пороков малыша. Норма — до 1 мг в день.
  • Железо — предотвращает анемию, утомляемость, укрепляет иммунную систему. До 50 мг в день.
  • Витамин А (ретинол) — отвечает за функцию зрения, качественный состав кожных покровов. Контролирует процесс клеточного роста. До 2000 МЕ в день.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — до 100 мг в день. Отличный антиоксидант, уменьшает истончаемость стенок сосудов, препятствует возникновению аллергии, отвечает за регуляцию поджелудочной железы. Главная функция — укрепление иммунной защиты в период беременности так как в это время она особо слаба.

Важно! Недостаток витамина С приводит к угрозе срыва беременности и выкидышу, поэтому очень важно употреблять достаточное количество этого компонента при беременности.

  • В1 (тиамин) — функция образования жира в организме, отвечает за усвояемость и переработку белков и углеводов, что способствует нормальному функционированию всех внутренних систем как мамы, так и малютки. Норма — до 2 мг. Во время лактации такие витамины предписывают принимать в объёме 4 мг в день.
  • В2 (рибофлавин) — помощь в вырабатывании энергии. Обеспечивает высокий качественный состав кожи, улучшает зрение. Весьма необходим для правильного роста и укрепления костей малыша. Норма в день — 2 мг.
  • В3 (ниацин) — нормализует работу органов пищеварения, выводит токсины, улучшает циркуляцию крови (особенно в мелких сосудах). До 20 мг.
  • В4 (холин) — отвечает за нормальное развитие клеток мозга плода. По данным исследований, у женщин, которые принимали холин при беременности, рождались дети с хорошей способностью к обучению, запоминанию и отличной памятью. Также такие малыши были устойчивы к психическим заболеваниям. Норма — 300 мг в день при беременности. Дозу таких витаминов для кормящих мам рекомендуют увеличить до 500 мг в день.
  • В5 (пантотеновая кислота). Производит необходимые гормоны. Участвует в кровеобразовании — в достаточной выработке эритроцитов и лейкоцитов. Норма — до 6 мг в день.
  • В6 (пиридоксин) — отвечает за внутриутробное развитие мозговой системы малыша, за его психическое здоровье. 2,5 мг в день.
  • В12 (цианокобаламин) — единственный из питательных элементов, который содержит кобальт. Утилизирует и выводит из организма продукты обмена и токсины, также влияет на состав ДНК и РНК малыша. Суточная норма — 4 мкг.
  • Витамин D (кальциферолы) — предназначен для нормального усвоения кальция в организме. Регулирует процесс деления клеток, их синтез и рост, выработку необходимых гормонов. 500 МЕ в день.
  • Кальций — весьма нужный элемент в период интересного положения женщины. Отвечает за рост и укрепление костей малыша, его волос и будущих зубов, функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и малютки. До 1200 мг в день.
  • Витамин Е (токоферол) — пожалуй, один из самых важных компонентов при беременности. Он помогает материнскому организму выносить плод. Норма — 15 МЕ в день.
  • Витамин Н (биотин) — регулирует биологический синтез жирных кислот, усвояемость микроэлементов в организме. До 100 мкг в день.

Знаете ли вы? Токоферол (витамин Е) с греческого переводится как: «токос» — «рождение», «ферро» — «вынашивать», поэтому его по праву считают самым нужным витамином при беременности.

Содержание в продуктах

Для того чтобы точно определить необходимое количество витаминизированного вещества для суточной нормы, нужно знать, сколько определенного компоненты мы употребляем из конкретных продуктов питания.

1. Витамин В1. Содержание в продуктах (100 г):

  • кедровые орешки — 34 мг;
  • свинина вареная — 0,5 мг;
  • соя вареная — 0,7 мг;
  • фасоль — 0,5 мг;
  • хлеб кукурузный — 0,4 мг;
  • рис вареный — 0,3 мг.

2. В2:

  • кедровый орех — 88 мг;
  • печень говяжья (вареная) — 2 мг;
  • мята сушеная — 1 мг;
  • яйца перепелиные — 0,6 мг;
  • шампиньоны — 0,4 мг.

3. В3:

  • арахис — 16,2 мг;
  • злаки — 19 мг;
  • курятина — 11 мг;
  • треска сухая — 10,1 мг;
  • лосось (консервы) — 7 мг.

4. В4:

  • куриный желток — 800 мг;
  • мясо индейки — 140 мг;
  • молоко сухое — 110 мг;
  • крупа овсяная — 90 мг;
  • говядина вареная — 70 мг.

5. В5:

  • куриный желток — 4 мг;
  • горох вареный — 2 мг;
  • семга — 1,6 мг;
  • капуста цветная — 0,9 мг;
  • кукуруза сладкая — 0,6 мг.

6. В6:

  • фисташки — 1,7 мг;
  • фасоль — 0,9 мг;
  • гречневая каша — 0,5 мг;
  • банан — 0,3 мг.

7. В9:

  • арахис — 240 мкг;
  • петрушка — 110 мкг;
  • брокколи — 63 мкг;
  • перец сладкий — 53 мкг;
  • хлеб цельнозерновой — 50 мкг.

8. В12:

  • печень говяжья — 60 мкг;
  • печень куриная — 16 мкг;
  • скумбрия — 12 мкг;
  • свинина — 2 мкг;
  • сыр российский — 1,4 мкг.

9. Витамин С:

10. Витамин D:

  • сельдь — 600 МЕ;
  • лосось — 400 МЕ;
  • макрель — 340 МЕ;
  • масло сливочное — 100 МЕ;
  • желтки яиц — 200 МЕ.

11. Витамин А:

  • печень индейки — 8000 мкг;
  • сладкий перец — 2100 мкг;
  • брокколи — 800 мкг;
  • шпинат — 470 мкг;
  • тыква — 430 мкг;
  • молоко — 30 мкг.

12. Витамин Е:

  • миндаль — 27 мг;
  • арахис — 9,3 мг;
  • шпинат — 8 мг;
  • масло сливочное — 2 мг;
  • селедка — 1,9 мг.

В приведенных списках указываются продукты с наиболее высоким содержанием конкретного витамина (расчеты показаны на 100 г продукта). Обратите внимание — в некоторых продуктах на 100 г массы содержится количество компонентов, значительно превышающее допустимую дозу для беременной или кормящей женщины (пример с витамином А — в 100 г печени индейки содержится в 4 раза больше вещества, чем необходимо в день).

Из приведенных примеров ясно, что сбалансированное меню для каждой беременной женщины должно включать в себя не только фрукты и овощи, а также орехи, цельнозерновой хлеб, рыбу и бобовые — эти продукты являются основными источниками необходимых микроэлементов.

Такой рацион должен присутствовать не только во время беременности, но и при кормлении грудью — особенно, если мать по каким-то причинам не может принимать специализированные витамины. В таком случае необходимо получать максимум полезных веществ из доступных продуктов питания.
Зачастую врачи просят будущих мамочек предоставить им пример ежедневного рациона — это необходимо для того, чтобы врач знал, сколько и какие микроэлементы женщина уже получает из продуктов питания, а какие нужно будет вводить в рацион с помощью биологических препаратов.

Важно! Нужно тщательно подбирать и рассчитывать свой ежедневный рацион. Если не знать, сколько конкретного витамина содержится в каждом продукте, можно вызвать переизбыток витаминов — гипервитаминоз. Это приведет не только к ухудшению здоровья и нарушению некоторых функций организма, но и может спровоцировать выкидыш.

Витаминные комплексы

Современная фармацевтика предлагает достаточно широкий ассортимент различных комплексов, предназначенных для приема во время беременности. Многие мамы задаются вопросом, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании или до зачатия.

Современная медицина утвердительно отвечает на этот вопрос — сегодня выпускаются препараты, которые можно пить и во время лактации, а некоторые нужно принимать еще до зачатия. Рассмотрим детальней некоторые из них.

  • «Теравит», «Элвит» — сравнительно недорогие и доступные витаминные препараты. Особенность — такие комплексы существует с повышенным содержанием какого-либо конкретного элемента (например, «Элвит» — с повышенным содержанием фолиевой кислоты, «Теравит» с концентрацией феррума и т. д.). Начинать принимать такие препараты можно за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
  • «Пренатал» — препараты, производящиеся в США, поэтому цена их недешевая. Обычно выписываются при проблемном протекании беременности, например, при анемии. Такой препарат очень мягко и деликатно насыщает организм необходимыми веществами, не усугубляя малокровие. Не рекомендуется его применять в период лактации.
  • «Мультитабс» — весьма популярный препарат, так как представлен в широком ассортименте. Есть в этой серии препараты, насыщенные аминокислотами, либо кальцием, либо феррумом — можно подобрать под особенности каждого отдельного организма.
  • «Ортомол», «Universal Nutrition» — немецкие препараты, которые трудно приобрести, так как они реализуются только в специализированных точках продаж либо на сайте производителя. Это очень качественный продукт, но весьма недешевый. Отлично укрепляют иммунитет, быстро восстанавливают организм после любого истощения, в полной мере насыщают всеми нужными минералами и витаминными комплексами. Такие витамины прекрасно подходят для мамы при грудном вскармливании.
  • «Центрум» — рекомендуют женщинам с сильным недостатком полезных веществ. Отличаются особо мягким воздействием на организм, к тому же их можно пить после беременности, в период лактации.
  • «Мама Вита», «Форте» (Германия) — импортные качественные продукты. Особенностью их является то, что эти витамины можно в профилактических целях давать деткам от года и старше. Во время беременности эти препараты дают все необходимые для организма полезные вещества, а после родов — помогают восстановить силы и укрепить иммунную систему.

Знать, какие препараты необходимо принимать, нужно еще до наступления беременности — некоторые из них следует начать пить еще до зачатия, а некоторые попросту трудно достать. Однако при составлении витаминного рациона нужно обязательно консультироваться со специалистом! Врач будет исходить из особенностей конкретно вашего организма и выпишет те витаминные комплексы, которые подходят именно вам.

Передозировка

Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, аллергию и другие болезни.

В этом плане весьма опасным является витамин А — его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются медицинскими лекарствами, и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

Витамины при грудном вскармливании для мамы: какие можно

    • Лактация

      • Диета мамы
      • Здоровье
      • Организация
    • Питание

      • Продукты
      • Прикорм
      • Аксессуары
      • Рецепты
      • Меню
    • Пищеварение

      • Новорожденный
      • Болезни
    • Тесты
    • Портал о питании детей

    • Лактация

    • Здоровье

    Дефицит витамина D у младенцев и кормящих матерей несет в себе долгосрочный риск заболеваний — ScienceDaily

    Когда-то считалось, что витамин D важен только для здоровья костей, теперь считается, что он играет важную роль в поддержании иммунной системы на протяжении всей жизни. Недавно признанные риски заболеваний, связанные с дефицитом витамина D, четко задокументированы в новом отчете.

    Дефицит витамина D распространен среди населения, особенно среди людей с темной кожей. Нутритивный рахит среди грудных детей грудного возраста, матери которых имеют недостаточный уровень витамина D, становится все более распространенным, но предотвратимым заболеванием.

    Кэрол Вагнер, доктор медицины, Сара Тейлор, доктор медицины, и Брюс Холлис, доктор философии, из педиатрического отделения Медицинского университета Южной Каролины (Чарльстон) подчеркивают необходимость клинических исследований для определения дозы витамина D, необходимой для достижения адекватного уровня витамина. Уровни D у кормящих матерей и их младенцев без токсичности.

    Авторы отмечают, что витамин D теперь рассматривается не просто как витамин, играющий роль в укреплении здоровья костей, но как сложный гормон, который помогает регулировать функцию иммунной системы.Длительный дефицит витамина D был связан с иммунными расстройствами, такими как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, диабет I типа и рак.

    «Витамин D — это гормон, а не витамин, и он больше не предназначен только для детей», — пишет Рут А. Лоуренс, доктор медицины, главный редактор журнала «Медицина грудного вскармливания» с кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Рочестера. Стоматология, в сопутствующей редакционной статье. «Пожалуй, самая поразительная информация заключается в том, что в современном обществе взрослые люди обычно неимущие.Витамин D теперь признан ключевым гормоном в иммунной системе человека, роль которого выходит далеко за рамки профилактики рахита, как указано в статье Вагнера и др. В выпуске журнала Breastfeeding Medicine за этот месяц ». ​​

    История Источник:

    Материалы предоставлены Mary Ann Liebert, Inc./Genetic Engineering News . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Нужны ли витамины моему ребенку? • KellyMom.com

    lourideКелли Боньята, IBCLC

    Обзор

    Обычно здоровому доношенному ребенку первого года жизни в добавках витаминов и минералов нет необходимости.Исследования показали, что большинство витаминов, фтор, железо, вода, соки, смеси и твердая пища не полезны для здоровых детей, находящихся на грудном вскармливании, в течение первых шести месяцев, а некоторые могут даже быть вредными. В некоторых случаях ребенку, находящемуся на грудном вскармливании в течение первого года, может потребоваться витаминная добавка (подробности см. Ниже).

    Теперь младенцы могут получить
    всего своего витамина D
    из материнского молока;
    не нужны капли с

    TheraNatal Lactation Complete
    нашего спонсора от THERALOGIX.Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

    Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам делать инъекции витамина К вскоре после рождения, чтобы снизить риск геморрагической болезни новорожденных, и регулярный прием добавок витамина D из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения числа случаев рахита.

    Некоторым очень недоношенным детям (весом менее 1500 граммов) могут потребоваться дополнительные витамины и минералы, которые можно добавить в молоко матери перед тем, как дать ребенку.

    Ниже приводится более конкретная информация о потребностях ребенка в определенных витаминах и минералах.

    [наверх]

    Витамин А

    Грудное молоко является прекрасным естественным источником витамина А. Поощрение грудного вскармливания — лучший способ защитить детей от дефицита витамина А. Дефицит витамина А редко встречается у детей, находящихся на грудном вскармливании, даже в тех регионах мира, где дефицит витамина А широко распространен.

    Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей младшего возраста (формат PDF) из проекта LINKAGES.Также доступно на английском, французском, португальском и испанском языках.

    [наверх]

    Витамин B1 (тиамин)

    Если мама получает достаточно тиамина, значит, ее молока достаточно для ребенка, и добавки не нужны. Если у мамы дефицит тиамина, то добавление дополнительного количества тиамина в рацион мамы должно увеличить количество тиамина в ее молоке (поскольку этот витамин водорастворимый) до необходимого уровня. Дефицит тиамина (бери-бери) в США встречается редко.

    [наверх]

    Витамин В2 (рибофлавин)

    Добавки не рекомендуются для детей на грудном вскармливании, так как дефицит рибофлавина в развитых странах встречается редко.Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны, и обычно на него влияют только большие материнские добавки (в 3 раза превышающие суточную суточную норму материнского молока).

    [наверх]

    Витамин B6

    Если мама получает достаточное количество витамина B6, то дополнительные добавки здоровому ребенку не нужны. Если мама не получает достаточного количества витамина B6, то добавление витамина B6 в рацион мамы повысит его уровень в ее молоке до необходимого уровня.

    [наверх]

    Витамин B12

    См. Нужны ли моему ребенку добавки витамина B12?

    [наверх]

    Витамин C

    Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, не следует регулярно давать витамин С, за исключением случаев явной цинги (дефицит витамина С).Требования FDA для кормящих матерей по этому витамину составляют 120 мг в день (старше 18 лет) и 115 мг в день (до 18 лет). Если вы курите, добавьте к этому количеству 35 мг в день. Добавки витамина C для матери существенно не изменяют количество в грудном молоке, поскольку они остаются довольно постоянными независимо от того, какой уровень потребления матери получает (при условии, что у матери нет дефицита витамина C). Для матери с дефицитом витамина С добавки повышают уровень молока.

    [наверх]

    Кальций

    Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный кальций по сравнению с тем, который они получают с грудным молоком и (в течение вторых 6 месяцев) прикормом.Согласно заявлению Американской академии педиатрии о потребностях в кальции младенцев, детей и подростков:

    Нет доступных доказательств того, что превышение количества кальция, удерживаемого доношенным младенцем, находящимся исключительно на грудном вскармливании, в течение первых 6 месяцев жизни или количества, удерживаемого младенцем, вскармливаемым грудным молоком, с добавлением твердой пищи в течение вторых 6 месяцев жизни, является полезным. для достижения долгосрочного увеличения минерализации костей.

    [наверх]

    Витамин D

    Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам регулярно получать добавку витамина D (400 МЕ в день) из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения числа случаев рахита.

    Младенцам, которым действительно необходимы эти добавки, они нужны из-за недостатка солнечного света. Факторы, повышающие риск развития дефицита витамина D (рахита) у вашего грудного ребенка:

    • Младенец очень мало подвержен воздействию солнечного света. Например: если вы живете в далекой северной широте, если вы живете в городской местности, где высокие здания и загрязнения блокируют солнечный свет, если ребенок всегда полностью укрыт и не выходит на солнце, если ребенок всегда находится внутри в течение дня, или если вы всегда применяете солнцезащитный крем с высоким SPF.
    • И мать, и ребенок имеют более темную кожу и, следовательно, требуют большего воздействия солнца для выработки достаточного количества витамина D. Опять же, это проблема «недостатка солнечного света» — чем темнее пигментация вашей кожи, тем больше требуется солнечного воздействия. Не так много информации о том, насколько нужно больше солнечного света на , если у вас кожа среднего или темного тона.
    • Матери не хватает витамина D — в последние несколько лет появляется все больше свидетельств того, что дефицит витамина D становится все более распространенным явлением в западных странах.Количество витамина D в грудном молоке зависит от уровня витамина D. Если ребенок получает достаточно солнечного света, недостаток мамы вряд ли станет для него проблемой. Однако, если ребенок не вырабатывает достаточно витамина D из-за воздействия солнечного света, то грудное молоко должно будет удовлетворить больший процент потребностей ребенка в витамине D. Если мама имеет минимальное воздействие солнечного света (см. Примеры выше) и не потребляют достаточно продуктов или добавок, содержащих витамин D, то у нее может быть дефицит витамина D.

    Лучший способ получить витамин D — способ, которым наш организм был разработан для получения подавляющего большинства нашего витамина D, — это пребывание на солнце.В зависимости от того, где вы живете и насколько темной у вас кожа, регулярный выход на улицу может быть всем, что вам или вашему ребенку требуется для выработки достаточного количества витамина D. Однако одна из проблем с получением витамина D при воздействии солнца — это просто что трудно определить, сколько времени необходимо на улице, так как это зависит от множества факторов (оттенка кожи, широты, времени года, степени воздействия на кожу, количества загрязнения воздуха и т. д.). беспокойство о солнечных ожогах и повышенном риске рака кожи при чрезмерном пребывании на солнце.

    Основным источником витамина D для младенцев, кроме солнечного света, являются запасы, которые были отложены в организме ребенка до рождения. Поскольку уровень витамина D у мамы во время беременности напрямую влияет на запасы витамина D ребенка при рождении, особенно в течение первых 2-3 месяцев, беременным женщинам очень полезно следить за тем, чтобы они получали достаточное количество витамина D.

    Добавление витамина D в рацион мамы и / или воздействие ультрафиолета увеличивают количество витамина D в ее грудном молоке.Пока у мамы достаточно витамина D, в ее грудном молоке будет «нужное» количество витамина D. Однако дети были «спроектированы» так, чтобы получать только часть своего витамина D из грудного молока, а остальную часть — от воздействия солнца — что, если ребенок не получает минимальное количество солнца? В исследовании 2015 года [Hollis et al, 2015] сделан вывод о том, что «добавка витамина D матери в количестве 6400 МЕ / день безопасно обеспечивает грудное молоко достаточным количеством витамина D для удовлетворения потребностей грудного ребенка, и предлагает альтернативную стратегию прямого приема добавок для младенцев.»Подробнее об этом исследовании и витамине D читайте в нашем интервью с доктором Брюсом Холлисом. В исследовании 2004 г. [Hollis & Wagner 2004] было установлено, что добавление матери 2000-4000 МЕ витамина D в день безопасно повысило статус витамина D матери и ребенка: доза 2000 МЕ / сутки привела к ограниченному улучшению, и «потребление матерью 4000 МЕ / сут могут обеспечить существенный прогресс в улучшении статуса витамина D как у матери, так и у новорожденных ». Финское исследование [Ala-Houhala 1986] показало, что добавление матери 50 мкг (2000 МЕ) витамина D в день было столь же эффективным для поддержания уровня витамина D у ребенка, как и добавка ребенку 10 мкг (400 МЕ) в день.

    См. Также: Витамин D и грудное вскармливание: интервью с Брюсом Холлисом, доктором наук

    Papadimitriou DT. Большая ошибка с витамином D. J Prev Med Public Health. 2017

    Wagner CL, Greer FR и Секция по грудному вскармливанию и Комитет по питанию, профилактике рахита и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков. Педиатрия. Ноябрь 2008 г .; 122; 1142. DOI: 10.1542 / педс.2008-1862

    Hollis BW, Wagner CL, et al. Материнские и младенческие добавки с витамином D во время лактации: рандомизированное контролируемое исследование.Педиатрия. 2015; 136; 625. DOI: 10.1542 / peds.2015-1669

    [наверх]

    Витамин E

    У здоровых доношенных детей, вскармливаемых грудным молоком, не было описано известных дефицитов витамина Е. Добавки витамина Е для матерей и их грудных детей не показаны.

    [наверх]

    Фторид

    В настоящее время нет данных, свидетельствующих о том, что добавки фтора в младенчестве улучшают здоровье зубов грудного ребенка. Доктор Рут Лоуренс (в Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии , 7-е изд., стр.932) утверждает:

    Добавление фторида в рацион здорового ребенка, находящегося на грудном вскармливании, более не рекомендуется AAP. Имеющиеся данные подтверждают утверждение о том, что в грудном молоке содержится достаточное количество фтора, и что флюороз из-за чрезмерных количеств вызывает беспокойство.

    Американская академия педиатрии рекомендует давать фторидные добавки только через 6 месяцев и только детям, у которых в первичном источнике воды отсутствует фторид.

    Американская академия детской стоматологии несколько более консервативна, предлагая также учитывать риск кариеса для отдельного ребенка: «AAPD одобряет добавление фторида к детскому рациону в соответствии с установленными руководящими принципами1, когда уровни фторида в коммунальных системах водоснабжения превышают неоптимально и после рассмотрения источников фтора в пище и риска кариеса у ребенка .”

    Многие городские системы водоснабжения добавляют в воду фторид. Если вы используете колодезную воду или воду в бутылках, маловероятно, что фтор был добавлен в вашу воду , но он все еще может присутствовать. Фтор естественным образом содержится в большинстве воды, поэтому вам действительно нужно знать, сколько фтора содержится в вашей воде, прежде чем вы решите, следует ли принимать добавки.

    Как узнать, сколько фтора содержится в питьевой воде?

    • Если вы пользуетесь городской водой, позвоните в местный отдел водоснабжения, чтобы узнать.
    • Если вы используете воду в бутылках, позвоните в компанию по розливу.
    • Если вы используете колодезную воду, вы можете попросить в местном отделе водоснабжения проверить воду на фторид — анализ на фторид стоит не очень дорого.

    После того, как вы узнаете, сколько фтора уже содержится в вашей питьевой воде, и определите, подвержен ли ваш ребенок высокому риску развития кариеса, вы можете решить, может ли добавление фтора быть полезным.

    Дополнительная информация:

    Фторсодержащие добавки от AskDrSears.com

    Пищевая добавка с фтором от Американской академии педиатрии

    Розье Р.Г., Адаир С., Грэм Ф. и др. Клинические рекомендации, основанные на фактических данных, по назначению диетических фторидных добавок для профилактики кариеса: отчет Совета Американской стоматологической ассоциации по научным вопросам. J Am Dent Assoc. 2010; 141 (12): 1480-9.

    Журнал поиска по фторидам и человеческому молоку

    Более 70 лет фторирования воды в общественных местах от CDC

    [наверх]

    Фолиевая кислота (фолат)

    Не сообщалось о дефиците фолиевой кислоты у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, и добавки не рекомендуются.

    [наверх]

    Утюг

    Вот моя информационная страница «Нужны ли добавки железа?»

    [наверх]

    Витамин К

    Запасы витамина К у ребенка при рождении очень низкие. Витамин К необходим для правильного свертывания крови, а дефицит этого витамина вызывает синдром, называемый кровотечением из-за дефицита витамина К (VKDB). Увеличение потребления витамина К увеличивает количество витамина К в ее молоке. Американская академия педиатрии рекомендует:

    Витамин К внутримышечно 1 (фитонадион) в дозе 0.Всем младенцам в первый день следует регулярно назначать от 5 до 1,0 мг, чтобы снизить риск геморрагической болезни новорожденных. Рекомендуется отложить введение до первого кормления грудью, но не позднее 6 часового возраста. Однократная пероральная доза витамина К не должна использоваться, потому что пероральная доза всасывается по-разному и не обеспечивает адекватных концентраций или запасов для грудного ребенка.

    Дополнительная информация:

    Доказательства: прививка с витамином К новорожденным Николь Черчин

    Профилактика витамином K1 от Программы репродуктивного здоровья Британской Колумбии

    Ниацин

    Дефицит ниацина у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, в развитых странах встречается крайне редко, и никаких добавок не рекомендуется.

    [наверх]

    цинк

    Здоровые доношенные дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном цинке помимо того, что они получают с грудным молоком и (после 6-8 месяцев) с прикормом. Хорошие источники цинка — это мясо (особенно красное) и йогурт. Признаки легкого дефицита цинка включают: снижение аппетита, снижение иммунной функции, ограниченную активность, задержку роста. Низкий вес при рождении, малые для гестационного возраста и недоношенные дети подвержены риску дефицита цинка.

    [наверх]

    Если вы беспокоитесь о том, что вашему ребенку потребуются витамины из-за неидеального рациона

    Исследования показали, что, когда матери не хватает определенного питательного вещества, улучшение питания матери и / или добавление ее диеты (поливитамины и т. Д.) Может быть столь же эффективным или более эффективным, чем введение витаминных добавок ребенку.

    Дополнительная информация @

    Дополнительная информация

    Часто задаваемые вопросы о добавках витаминов и фторидов для грудного ребенка от La Leche League.

    Наука о том, как накормить своих детей, Джей Гордон, доктор медицины

    Добавки с витаминами и железом от Американской академии педиатрии

    Информация о питательных веществах от Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по диете, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макронутриентам.

    Данные о составе пищевых продуктов USDA

    Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

    [наверх]

    Список литературы

    Американская академия педиатрии, Комитет по питанию.Добавки фтора для детей: временные рекомендации по политике. Педиатрия . 1995; 95 (5): 777

    Американская академия педиатрии, рабочая группа по грудному вскармливанию. Грудное вскармливание и употребление человеческого молока. Педиатрия . 1997; 100 (6): 1035

    Baker SS, Cochran WJ, Flores CA, Georgieff MK, Jacobson MS, Jaksic T., Krebs NF. Американская академия педиатрии. Комитет по питанию. Потребность в кальции младенцев, детей и подростков. Педиатрия, ноябрь 1999; 104 (5 Pt 1): 1152-7.

    Милнер Дж. Д., Стейн Д. М., Маккартер Р., Мун Р. Я. Прием поливитаминных добавок для детей раннего возраста связан с повышенным риском пищевой аллергии и астмы. Педиатрия. 2004 июл; 114 (1): 27-32.

    Грир, Франция. Нужны ли младенцам на грудном вскармливании дополнительные витамины? Pediatr Clin North Am (США), апрель 2001 г., 48 (2) стр. 415-23

    В заключение, у здоровых младенцев, находящихся на грудном вскармливании от хорошо питающихся матерей, риск дефицита витаминов невелик, и потребность в добавках витаминов возникает редко.Исключения составляют потребность в витамине К в период новорожденности и витамине D для грудных детей с темной кожей или недостаточным воздействием солнечного света.

    Кребс Н.Ф., Весткотт Дж. Цинк и младенцы на грудном вскармливании: существует ли риск дефицита и когда? Adv Exp Med Biol. 2002; 503: 69-75.

    Кребс Н.Ф. Диетические источники цинка и железа, физический рост и когнитивное развитие детей, находящихся на грудном вскармливании. J Nutr 2000, февраль; 130 (2S Suppl): 358S-360S.

    Mohrbacher, N.and Stock, J. ОТВЕТСТВЕННАЯ КНИГА ПО ГРУДНОМУ вскармливанию . Шаумбург, Иллинойс, США; LLLI 1997.

    Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия; National Academy Press 1991, стр. 133-140.

    Бьютт Н.Ф., Лопес-Аларкон М.Г., Гарза С. Достаточность питательных веществ исключительно при грудном вскармливании доношенного ребенка в течение первых шести месяцев жизни. Женева, Швейцария; Всемирная организация здравоохранения, 2002 г., стр. 26-30.

    Референсные диетические дозы (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

    Нужны ли они (и какие)?

    Когда дети растут, важно, чтобы они получали достаточно витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.

    Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавка витаминов или минералов.

    В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.

    Потребности детей в питательных веществах зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

    По данным экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1 000–1 400 калорий в день.Людям в возрасте 9–13 лет требуется 1,400–2,600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).

    В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим нормам потребления (DRI) (3):

    Хотя перечисленные выше питательные вещества являются одними из наиболее часто обсуждаемых, они не единственные, в которых нуждаются дети.

    Детям требуется определенное количество всех витаминов и минералов для нормального роста и здоровья, но точное количество зависит от возраста. Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.

    У детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых?

    Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно требуется меньшее количество.

    По мере роста детей жизненно важно, чтобы они получали достаточное количество питательных веществ, способствующих укреплению костей, таких как кальций и витамин D (4).

    Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D имеют решающее значение для развития мозга в раннем возрасте (5, 6).

    Таким образом, хотя детям может потребоваться меньшее количество витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все же необходимо получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития.

    Сводка

    Детям обычно требуется меньшее количество витаминов и минералов, чем взрослым. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.

    Как правило, детям, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, не нужны витаминные добавки.

    Однако у младенцев другие потребности в питательных веществах, чем у детей, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для младенцев, находящихся на грудном вскармливании (7).

    И Американская академия педиатрии, и диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев не рекомендуют добавки сверх рекомендованной нормы для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты.

    Эти организации предлагают детям есть различные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок, чтобы получить полноценное питание (8, 9).

    Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития детей (10).

    В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

    резюме

    Дети должны есть разнообразную пищу, чтобы получать необходимые им питательные вещества.Здоровым детям, соблюдающим сбалансированное питание, витамины обычно не нужны.

    Несмотря на то, что большинству детей, которые придерживаются здоровой диеты, витамины не нужны, прием добавок может потребоваться в определенных обстоятельствах.

    Определенные витаминные и минеральные добавки могут потребоваться детям, которые подвержены риску дефицита, например тем, кто (11, 12, 13, 14):

    • соблюдает вегетарианскую или веганскую диету
    • имеет состояние, которое влияет на всасывание или увеличение потребности в питательных веществах, например, глютеновая болезнь, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
    • перенес операцию, поражающую кишечник или желудок
    • очень разборчивы в еде и изо всех сил стараются есть разнообразное продуктов

    В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало продуктов животного происхождения или совсем не едят (11).

    Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, если определенные питательные вещества, такие как витамин B12, который в природе содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

    Отсутствие замены этих питательных веществ в детском рационе может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержка развития (15).

    Однако дети, соблюдающие растительную диету, могут получать адекватное питание только за счет диеты, если их родители включают достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена определенными витаминами и минералами (11).

    Дети с глютеновой болезнью или воспалительными заболеваниями кишечника могут испытывать трудности с усвоением некоторых витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что эти заболевания вызывают повреждение участков кишечника, которые поглощают микронутриенты (13, 16, 17) .

    С другой стороны, дети с муковисцидозом плохо усваивают жир и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K (12).

    Кроме того, детям с раком и другими заболеваниями, которые вызывают повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеванием (18).

    Наконец, некоторые исследования связывают привередливое питание в детстве с низким потреблением микроэлементов (14, 19).

    Одно исследование с участием 937 детей в возрасте от 3 до 7 лет показало, что придирчивое питание тесно связано с низким потреблением железа и цинка. Тем не менее, результаты показали, что уровни этих минералов в крови не различались существенно у придирчивых едоков по сравнению с непривередливыми (14).

    Тем не менее, не исключено, что продолжительное привередливое питание со временем может привести к дефициту питательных микроэлементов, и в результате может потребоваться прием пищевых добавок.

    резюме

    Витаминные и минеральные добавки часто необходимы детям, которые следуют веганской или вегетарианской диете, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень разборчивы в еде.

    Если ваш ребенок соблюдает ограничительную диету, не может адекватно усваивать питательные вещества или разборчив в еде, ему может быть полезно принимать витамины.

    Всегда обсуждайте добавки с врачом, прежде чем давать их вашему ребенку.

    При выборе добавки обращайте внимание на качественные бренды, которые были протестированы третьей стороной, например, NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группа контроля запрещенных веществ (BSCG).

    Не говоря уже о том, что выбирайте витамины, специально предназначенные для детей, и убедитесь, что они не содержат мегадоз, превышающих суточные потребности детей в питательных веществах.

    Меры предосторожности с витаминами и минералами для детей

    Витаминные и минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в чрезмерных количествах. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые хранятся в жировых отложениях (20).

    В одном тематическом исследовании сообщалось о токсичности витамина D у ребенка, который принимал слишком много добавок (21).

    Учтите, что в частности, мармеладные витамины тоже легко переедать. В одном исследовании упоминалось три случая токсичности витамина А у детей из-за переедания леденцовых витаминов (22, 23).

    Лучше хранить витамины в недоступном для маленьких детей месте и обсудить с детьми более старшего возраста надлежащее потребление витаминов, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.

    Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.

    Резюме

    При выборе витамина обращайте внимание на высококачественные бренды и добавки, которые содержат подходящие дозировки витаминов и минералов для детей.

    Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что их диета содержит разнообразные питательные продукты.

    Добавление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (при их переносимости) в приемы пищи и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

    Чтобы ваш ребенок ел больше продуктов, постоянно предлагайте ему новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами.

    Здоровая диета для детей также должна ограничивать добавление сахара и продуктов с высокой степенью переработки и сосредотачиваться на цельных фруктах, а не на фруктовом соке.

    Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.

    Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вы беспокоитесь о питании вашего ребенка.

    сводка

    Предлагая вашему ребенку разнообразную цельную пищу, вы можете гарантировать, что он получает питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *