Симптомы синдрома хронической усталости тест: Синдром хронической усталости тест онлайн

Содержание

Синдром хронической усталости — лечение, симптомы, причины, диагностика

Синдром хронической усталости является своеобразным заболеванием, характеризующимся крайней усталостью, которая не может быть объяснена каким-либо основным заболеванием. Усталость может усиливаться после физических нагрузок или интенсивной умственной деятельности, но не уменьшается после отдыха.

Точный генез СХУ неизвестен, хотя разработано много теорий, объясняющих развитие этого синдрома, как в связи с действием вирусных инфекций, так и определенным воздействием психологического стресса. Некоторые медицинские специалисты считают, СХУ (синдром хронической усталости) может быть инициирован рядом факторов.

К сожалению, в данное время нет ни одного объективного метода, позволяющего достоверно подтвердить диагноз синдрома хронической усталости. Но пациенту могут понадобиться различные медицинские обследования для того, чтобы дифференцировать схожую симптоматику при других заболеваниях. Основной задачей лечения синдрома хронической усталости является смягчение симптомов.

Симптомы

Для синдрома хронической усталости характерно наличие 8 признаков, плюс центральный симптом:

  • Усталость
  • Нарушение когнитивных функций, таких как фиксационная память, концентрации внимания
  • Дискомфорт в горле
  • Увеличение лимфоузлов в подмышечной области и в области шеи
  • Миалгия без видимой причины
  • Боль, мигрирующая от одного сустава к другому, но без признаков воспаления или отека
  • Головная боль нового характера и тяжести
  • Сон не приносит чувство свежести
  • Крайняя усталость длительностью более суток после физических или умственных нагрузок

Когда обращаться к врачу

Усталость может быть симптомом различных заболеваний, таких как инфекции и психологические расстройства. В целом, обращаться к врачу, необходимо, если у пациента постоянная или чрезмерная усталость.

Причины

Ученые не знают точно, что именно является ключевой причиной патогенеза синдрома хронической усталости.

Общее мнение в том что, скорее всего это сочетание факторов, которые действует на людей, которые родились генетической детерминированностью к этому синдрому.

Но, тем не менее, были определены некоторые факторы способствующие развитию этого синдрома:

  • Вирусные инфекции. В связи с тем, что синдром хронической усталости у некоторых пациентов развился после вирусной инфекции, исследователи не исключают того, что некоторые вирусы могут инициировать развитие этого синдрома.
    Подозрительные вирусы включают: вирус Эпштейна-Барр, вирус герпеса человека и вирусы лейкемии мыши. Но доказательств убедительной связи вирусов с формированием синдрома хронической усталости пока не было обнаружено.
  • Проблемы в иммунной системе. Иммунная система пациентов с СХУ, имеет некоторые нарушения,но неясно, насколько эти незначительные нарушения могут быть реально ответственны за развитие синдрома.
  • Гормональный дисбаланс. У пациентов с СХУ могут быть иногда аномальные показатели гормонов в крови, таких как гормоны гипоталамуса, гипофиза или надпочечников. Но значение таких отклонений не совсем понятно.

Факторы риска

Факторы, увеличивающие риск развития СХУ включают в себя:

  • Возраст. Синдром может развиться в любом возрасте, но чаще всего развивается в возрасте от 40 до 50 лет.
  • Пол. Синдром хронической усталости встречается чаще у женщин, чем у мужчин, но это может быть обусловлено тем, что женщины просто более склонны сообщать свои симптомы врачу.
  • Стресс. Стресс, которым не удается управлять, может способствовать развитию СХУ

Осложнения

Синдром хронической усталости может приводить к развитию осложнений таких как:

  • Развитие депрессии
  • Изоляция в социуме
  • Ограничения в образе жизни
  • Частые пропуски работы

Диагностика

Диагностика синдрома хронической усталости основана, прежде всего, на клинических данных.

Врача могут интересовать ответы на следующие вопросы:

  • Какие у пациента симптомы и когда они начались?
  • Что приводит к ухудшению или уменьшению симптомов?
  • Есть ли у пациента когнитивные нарушения (памяти или концентрации внимания)?
  • Имеются ли проблемы со сном?
  • Как часто пациент чувствует себя подавленным или испытывает тревогу?
  • Насколько симптомы ограничивают способность трудиться? Например, приходилось ли когда-нибудь пропускать занятия в школе или работу из-за симптомов?
  • Какие процедуры проводились для лечения этого состояния? Был ли эффект от них?

Тесты и диагностика

В настоящее время не существует ни одного доказательного метода диагностики синдрома хронической усталости. Так как симптомы СХУ могут имитировать множество заболеваний, то для верификации диагноза синдром хронической усталости может потребоваться немало времени.

Врачу необходимо дифференцировать этот синдром с рядом заболеваний, прежде чем диагностировать синдром хронической усталости. Они могут включать:

  • Нарушения сна. Хроническая усталость может быть обусловлена расстройством сна. С помощью исследования сна можно определить, что отдых во время сна нарушается из-за таких расстройств, как синдром обструктивного апноэ, бессонница, синдром беспокойных ног.
  • Соматические заболевания. Усталость является частым симптомом при некоторых медицинских состояниях, таких как анемия, диабет и гипотиреоз. Лабораторные тесты могут подтвердить наличие этих заболеваний.
  • Проблемы с психическим здоровьем. Усталость также является симптомом различных психических расстройств, таких как депрессия, тревога, биполярное расстройство и шизофрения. Консультант (психиатр) может помочь определить наличие этих состояний

Диагностические критерии

Для удовлетворения диагностическим критериям синдрома хронической усталости, должны быть — необъяснимая, постоянная усталость в течение шести или более месяцев, и наличие, по крайней мере, четырех из следующих признаков и симптомов:

  • Усталость
  • Нарушение когнитивных функций (памяти концентрации внимания)
  • Дискомфорт в горле
  • Увеличение лимфо-узлов в подмышечной области и в области шеи
  • Миалгия без видимой причины
  • Боль, мигрирующая от одного сустава к другому, но без признаков воспаления или отека
  • Головная боль нового характера и тяжести
  • Сон не приносит чувство свежести
  • Крайняя усталость длительностью более 24 часов после физических или умственных нагрузок

Лечение

Лечение синдрома хронической усталости фокусируется на облегчении симптомов.

Медикаментозное лечение

В связи с тем, что синдром хронической усталости поражает людей в самых разных формах, лечение пациента будет определяться с учетом конкретной совокупности симптомов. Облегчение симптомов может включать применение определенных лекарств:

  • Антидепрессанты. У многих пациентов с этим синдромом, также имеется депрессия. Лечение депрессии может упростить проблемы, связанные с синдромом хронической усталости. Низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль.
  • Нормализация сна. Простые меры,такие как исключение кофе или чая перед сном, могут помочь пациенту лучше высыпаться по ночам. В некоторых случаях врач может назначить снотворные.
  • Наиболее эффективным методом лечения синдрома хронической усталости, является комплексный подход, сочетающий психологические методы лечения и ЛФК.
    Дифференцированный подбор упражнений. Врач ЛФК может помочь подобрать необходимые типы упражнений наиболее подходящие для конкретного пациента.
    Неактивные пациенты часто начинают с легкой гимнастики и упражнений на растяжение, длительностью всего несколько минут в день.
    Если на следующий день возникает сильная усталость, то нагрузку нужно снизить. Постепенное увеличение интенсивности упражнений и длительности нагрузок поможет восстановить силу и выносливость.
  • Психологическое консультирование. Общение с психологом может помочь разобраться в наличии психологических проблем и определить пути решения этих проблем.

Образ жизни и домашние средства

При синдроме хронической усталости, могут помочь некоторые рекомендации самопомощи:

  • Уменьшение стресса. Пациенту надо разработать план, чтобы избежать или ограничить физическое и эмоциональное напряжение.
  • Улучшение привычки сна. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Надо ограничить дневной сон и избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина.
  • Темп работы. Трудовую деятельность необходимо держать на ровном уровне.

Кроме этого для лечения синдрома хронической усталости используется и другие немедикаментозные методы лечения. Сложно определить, насколько эффективно они работают, так как симптомы при СХУ часто связаны с настроением. Тем не менее такие методы лечения как иглорефлексотерапия, массаж, гимнастика, тай-чи или йога оказывают позитивный эффект на пациентов.

Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-либо делать, и единственное, что хочется – упасть в кровать. Если такое чувство возникает ситуативно, после напряженного трудового дня, то это нормально. В том случае, когда оно приобретает патологический характер, сопровождает человека длительное время и нарушает его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.


Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

  • беспричинные головные боли;
  • гипертермия до 38°;
  • увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
  • боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
  • непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
  • частые фарингиты и простудные заболевания;
  • аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Почему возникает расстройство

Свое официальное название болезнь получила в 1984 году. Тогда в Неваде, пережив эпидемию, у более двухсот человек проявились ее симптомы. Хотя случаи СХУ были известны и ранее, еще в 1934 году.

Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью. Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет.

Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее – с тормозным воздействием на них определенных зон. Но по какой причине происходит данный сбой, до сих пор не установлено.

Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические.

Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, так или иначе, способные спровоцировать СХУ:

  • вирус Эпштейна – Барр;
  • Коксаки;
  • герпеса 6 типа;
  • гриппа;
  • цитомегаловирус;
  • энтеровирус;
  • ретровирус;
  • вирус гепатита С.

Другим этиологическим фактором, по мнению ученых, становится неадекватный иммунный ответ. Он может быть вызван инфекциями, хроническими заболеваниями и другими причинами. При этом происходит увеличение количества одних клеток (в частности, цитокинов) и снижение уровня других. В целом это приводит к гиперактивности иммунитета.

Избыток физических нагрузок на протяжении длительного времени также способен вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты и невозможностью совершать активные движения.

Из других предположительных физиологических причин СХУ известны:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • снижение уровня L-карнитина;
  • неправильное питание, провоцирующее авитаминоз, дефицит минералов;
  • интоксикации.

Среди психологических факторов риска выделяют те, что истощают нервную систему. Прежде всего, это хронические стрессы, действующие систематически, монотонно, но значительно подрывающие психоэмоциональное состояние человека.

В эту же группу относят недосыпание, неправильный режим дня, умственное перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

Девушка несколько лет работала в быстром и напряженном темпе. Постоянные перелеты, нервное и физическое напряжение привели к тому, что, однажды, после перенесенной простуды, она вдруг почувствовала сильное недомогание.

Болезнь давно отступила, но силы так и не приходили к девушке. Постепенно усталость нарастала. Дошло до того, что помыться она могла только сидя. Физические нагрузки не приносили желаемого результата. Однажды, сделав утреннюю зарядку и дойдя до метро, она заплакала от изнеможения. Появилась боль в глазах, значительно снизилось внимание, руки и ноги ощущались непомерно тяжелыми. Болела голова, да и все тело.

Проблемы со сном, депрессия, отказ от привычных увлечений – вот тот неполный перечень мучений, с которыми пришлось столкнуться девушке. В итоге обоснованием ее состояния стал диагноз: синдром хронической усталости.

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.

Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад.

Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:

  • антидепрессанты и транквилизаторы;
  • противоаллергические средства;
  • энтеросорбенты;
  • минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен. Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
  • препараты L-карнитина;
  • витамины, в особенности группы В.

Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.

Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровен

Тест о синдроме хронической усталости

Хроническая усталость — недуг, который может подобраться незаметно. Благодаря этому тесту вы можете самостоятельно проверить свое состояние и понять, пора ли уже предпринимать действия, чтобы не позволить хронической усталости развиться. О том, как это сделать, после теста предоставлена необходимая информация.

Тест

Постарайтесь предельно честно, искренне отвечать «да» или «нет» на все вопросы этого небольшого теста. Итак:

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

Рекомендации

Найдите возможность полноценно отдыхать и расслабляться

Прежде всего, не следует допускать возникновения и развития хронической усталости. Но избежать стрессов, наладить рациональный, здоровый образ жизни удается далеко не каждому человеку.

И потому в первую очередь следует не собираться с силами, не мобилизовывать остатки энергии (как это, увы, весьма нередко рекомендуют делать не слишком опытные специалисты), но, напротив, давать себе возможность отдыхать и расслабляться.

Для этого следует спать не менее 8 или даже 9 часов. А по возможности добавлять сна еще и в дневное время.

Снимать мышечное напряжение способны помочь т.н. релаксационные упражнения, основанные на сбросе зажимов с мышц, на их максимальном расслаблении.

Расслабляться помогают и положительные эмоции. А их возникновению способствуют и различного рода увлечения (в том числе та же модная в наши дни сауна, вот только быть в ней не следует до слабости и головокружений), и музыка, и просто рациональный отдых. Вырабатываемые при этом гормоны удовольствия – эндорфины – снимают и раздражительность, и немотивированную возбудимость, и боли, и, понятно, улучшают настроение.

Делайте упражнения

Во время работы лучше всего каждые два часа делать легкую разминку. Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле.

Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться с помощью следующих несложных упражнений:

1) Попрыгайте (ноги вместе – руки врозь) в течение 1 минуты. Сделайте 20 приседаний, 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте. Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода.

2) Можно воспользоваться самомассажем, дабы «подзарядить свой внутренний аккумулятор».

Меняйте одежду после работы

Возвратившись же домой после нелегкого трудового дня, следует в обязательном порядке сразу сменить одежду (особенно нижнее белье!). Дело в том, что после трудного, наполненного стрессами  дня на ней остаются биологически активные вещества, выработанные организмом в ответ на стрессовые воздействия. Всасываясь в кожу, они могут усиливать ваше дискомфортное, а то и вовсе болезненное, состояние.

Делайте самомассаж

Не забывайте и о целебном воздействии воды! Омывая хотя бы непродолжительное время кисти рук под струей воды, вы, таким образом, будете очищаться, освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной, «злой» энергии. При этом не следует забывать о том, что в летнее, жаркое время года вода должна быть холодной, а вот в зимнее время, напротив, теплой.

Кроме того, растирая руки под струей воды, вы будете воздействовать на определенные биологически активные точки, проводя своеобразный тонизирующий самомассаж.

Ну а поскольку после тяжелого трудового, особенно наполненного стрессами, дня у большинства людей остается чувство напряжения лица, можно размять его, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.

Пейте витаминные напитки и умерьте влияние вредных привычек

И еще неплохо пить витаминные напитки – отвар плодов шиповника, настой крапивы двудомной (3-4 столовые ложки ее нужно настоять 1-2 часа в 1 л. кипятка и пить по 2/3 стакана 3-5 раз в день после еды) или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 1 часа) – принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Старайтесь ограничить время работы с компьютером, меньше времени тратьте на просмотр телепередач. Исключите крепкие спиртные напитки. Постарайтесь бросить курить. И не забывайте о необходимости рационального питания. Желательно пить свежий морковный сок со сливками на завтрак, сделайте акцент в своем питании на растительные продукты (особенно на орехи, зелень, овощи, фрукты) с уменьшением количества мяса и животных жиров.

Дополнительная информация: причины хронической усталости

Далеко не всем известно, что хроническая усталость может развиваться не только и не столько при переутомлении, но и оказываться результатом длительного стрессового воздействия на человека. Существует и иная причина, но здесь мы не будем говорить о т.н. синдроме хронической усталости, пока не до конца изученном современной медициной, причиной возникновения которого является определенный инфекционный фактор.

Итак, в чем же проявляется эта самая хроническая усталость? А отличается она от обычной утомляемости весьма кардинально. Поскольку это не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.

Обычно человек продолжает жить и работать в прежнем, привычном для себя ритме, по-прежнему выполняя обычные обязанности, и при этом начинает чувствовать, что находится уже на грани. Запомните, что определить, не попали ли вы уже в сжимающиеся тиски этого недуга, можно в том случае, если вы в течение полугода чувствуете частое или постоянное недомогание, и при этом вроде бы пока ничем не больны (по крайней мере, при обследованиях у вас не выявляется какой-либо патологии). Ну а еще более точно вы можете сделать с помощью этого теста.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.

Пройти тест на синдром хронической усталости: узнать результаты

Американские ученые создали первый медицинский тест, позволяющий очень надежно определять, страдает ли человек от синдрома хронической усталости.

ДУШАНБЕ, 30 апр — Sputnik. Эта методика, разработанная американскими врачами, позволит впервые точно оценить распространенность хронической усталости — новой проблемы в обществе, сообщает журнал PNAS.

«Эту болезнь часто считают выдумкой. Когда доктора отправляют пациентов с подобными жалобами на проверку крови, почек, печени и сердца, они всегда оказываются здоровыми. Проблема заключается в том, что они искали болезнь не там, где нужно, или делали это недостаточно хорошо», — рассказывает Рон Дэвис из Стэнфордского университета.

В последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от синдрома хронической усталости.

Большинство пациентов страдают от общего набора симптомов, в том числе частых спазмов, бессонницы, усталости и головных болей. Несмотря на долгие поиски, ученым не удавалось обнаружить причину развития этого синдрома, и многие медики начали полагать, что он носит психологический характер.

Ученые рассказали, как победить хроническую усталость

Относительно недавно ученые начали находить признаки того, что эта необычная болезнь все же существует и развивается в результате своеобразного «заклинивания» нервной системы в режиме постоянного «чрезвычайного положения», из-за которого в организме развиваются воспалительные процессы, затрагивающие в том числе и спинной мозг.

Два года назад микробиологи из Стэнфорда доказали, что синдром хронической усталости действительно существует, и выделили ряд сигнальных молекул, указывающих на то, что в организме начали развиваться воспалительные процессы именно такого типа.

Дэвис и его команда воспользовались наработками коллег для того, чтобы «вычислить» однозначные признаки развития СХУ и создания первого диагностического теста на эту болезнь.

В этом им помогло простое наблюдение – все клетки пациентов с синдромом хронической усталости, в силу присутствия этого набора молекул в их организме, гораздо хуже реагируют на различные источники стресса, чем тельца здоровых людей. Его источником, к примеру, может послужить внезапное повышение концентрации соли в крови или резкий рост температуры.

Лучше недоучить, чем недоспать: как спасти школьников от переутомления

Эти изменения, как отмечают ученые, можно отследить, погрузив несколько десятков микроэлектродов в питательную среду и проследив за тем, как изменится ее сопротивление при появлении соли в ней.

Соответственно, чем больше меняется этот параметр, тем сильнее клетки реагируют на источник стресса, что позволяет диагностировать синдром хронической усталости и даже замерять его остроту.

Руководствуясь этой идеей, Дэвис и его коллеги собрали экспериментальный прототип подобного «детектора СХУ» и проверили его работу на двух десятках здоровых и больных людей, в том числе на сыне самого ученого, страдающего от очень острой формы болезни уже более десяти лет.

Ученые заявили, что лень — признак высокого интеллекта

Как показали эти замеры, подобная система работала фактически со 100% надежностью – сопротивление крови резко выросло при добавлении соли у всех пациентов с синдромом хронической усталости, и почти не поменялось у всех здоровых добровольцев.

Различия в сопротивлении между больными, в свою очередь, соответствовали степени тяжести СХУ.

«Мы не можем точно сказать, почему поведение клеток и плазмы крови меняется подобным образом, и что вообще происходит в них. Тем не менее, результат на лицо – иммунные клетки здоровых и больных добровольцев ведут себя по-разному, и теперь синдром хронической усталости нельзя просто назвать выдумкой последних», — продолжает Дэвис.

Несмотря на отсутствие четкого понимания того, что именно меняется в работе клеток, сейчас ученые предполагают, что развитие хронического воспаления нарушает работу ферментов, участвующих в перекачке различных ионов через мембраны клеток.

Эти сбои, в свою очередь, не только мешают их работе, но и приводят к развитию воспаления и всех остальных симптомов СХУ, заключают стэнфордские медики.

Хроническая Усталость (Недомогание Или Серьезная Болезнь)

При фразе со словами «синдром хронической усталости» тяжко вздыхает, наверное, каждый второй житель планеты. Хроническая усталость — это болезнь нашего времени. Хотя условия жизни улучшаются, облегчается быт, люди утомляются больше. Этот парадокс – побочный эффект развития цивилизации и отдаления от природных биологических ритмов.

Краткое содержание:

Что такое синдром хронической усталости?

Мнение специалистов по поводу того, что такое хроническая усталость звучит так:

«При данном синдроме наблюдается упадок сил. Отличие от обычного физического утомления в том, что состояние не меняется после отдыха или смены деятельности. Даже длительный сон и качественный отдых не облегчает состояние человека. Энергия не появляется даже после пробуждения – мы встаём с постели, с таким чувством, будто всю ночь разгружали вагоны и отключились лишь на часок. Хотя могли проспать всю ночь…»

👉 Жители США настолько озаботились новым «заболеванием», что создали собственный национальный медицинский центр, посвящённый изучению этого состояния. Специалисты провели несколько тысяч тестов и исследований в этой области и вывели некоторые закономерности. Для примера они предлагают ответить на несколько вопросов, и по результатам анкеты можно понять, страдаете ли вы этим синдромом.

Состояние хронического утомления имеет несколько признаков:

1. Непроходящая усталость и пониженная работоспособность в течение полугода.

2. Беспричинное повышение температуры.

3. Боль и дискомфорт в горле.

4. Воспаление лимфатических узлов на шее, подмышками, на затылке.

5. Ощущение слабости и боли в мышцах и суставах.

6. Частые приступы мигрени, головных болей.

7. Длительная усталость после физических и умственных нагрузок (длящаяся более 24 часов).

8. Проблемы со сном.

9. Ослабление памяти.

10. Раздражительность.

11. Снижение интеллектуального уровня.

12. Светобоязнь.

13. Депрессивные состояния.

Если к первому пункту присоединяются ещё 6-8, то существует вероятность того, что вы тоже страдаете этим недугом. Если только эти симптомы не являются следствием других заболеваний.

Споры о том, что синдром хронической усталости — это недомогание или серьёзная болезнь, не утихают ещё с начала прошлого столетия. Историки отмечают, что это явление было зафиксировано ещё в 30-х годах 20 века. Медицина проявила интерес к феномену уже ближе к концу столетия, в конце восьмидесятых, начале девяностых. До этого считалось что хроническая усталость — это следствие инфекционных заболеваний.

Частично это правда. Некоторые болезни вызывают упадок сил, связанный с ослаблением иммунитета. Однако сейчас считают, что хроническое утомление может возникать и по другой причине – из-за ускорения темпа жизни и возрастающего объёма информации, которая обрушивается на наш мозг ежедневно. От хронической усталости страдают чаще молодые люди, находящиеся в самом расцвете физических сил и большинство из них – женщины.

Ощущение крайнего утомления периодически испытывают многие люди. Обычно оно связано с предшествующим физическим, интеллектуальным или эмоциональным напряжением. Такое состояние может стать следствием экзамена, аврала на работе, в разгар садово-огородного сезона и так далее. В подобных случаях люди могут определить причину и время возникновения усталости.

При хронической усталости пациент не в состоянии точно определить, когда началось это состояние. Причина, по которой оно возникает, тоже остаётся «за кадром». Это связано с длительным протеканием недуга. Точные причины возникновения ещё выясняются. Предположения врачей прошлого века о причастности инфекций тоже обоснованы. Синдром встречается у людей, страдающих герпесом, вирусом коксаки, Эпштейн-Барра и других.

Предположительно развитие синдрома связано с постоянной стимуляцией иммунитета и выработкой цитокинов. Они связаны с повышением температуры, нарушением терморегуляции, мышечными болями и общим недомоганием. Специалисты американского центра исследований выяснили, что синдром связан с нарушением работы ЦНС, отвечающей за сон, работоспособность, эмоции и регулирующей работу внутренних органов.

Характерно, что люди, периодически перенапрягающие свою ЦНС, страдают этим синдромом. Как правило, это активные и гиперответственные личности, которых ещё называют трудоголиками или носителями синдрома отличника. При частом перенапряжении они рискуют получить не только хроническую усталость, но и нервный срыв со всеми вытекающими последствиями.

Каковы признаки и симптомы хронической усталости?

▪️ Как уже говорилось выше, симптомы хронической усталости напоминают течение какой-либо инфекционной болезни и порой являются её симптомами. Но так происходит не всегда. Регулярное переутомление способно вызывать неприятные последствия. Страдает не только психическое здоровье, но и физическое тело.

▪️ Как проявляется хроническая усталость? Недуг может начаться с любой инфекции, даже с гриппа или простуды. После обострения ещё пару недель обычно сохраняется физическая слабость, утомляемость, подавленное настроение.

Если вас одолел синдром хронической усталости, то это состояние затягивается на месяцы и становится причиной нарушения сна, обострений кожных заболеваний, проблем с дефекацией. При обращении к врачам пациент получает лечение симптомов, а причина остаётся без внимания. Поэтому состояние не улучшается.

▪️ Если вы не можете ощутить свежесть после длительного сна и отдыха, велика вероятность того, что у вас синдром хронической усталости, симптомы которой разнообразны, но основной прописан в названии. Непроходящее утомление и подавленность в течение длительного времени – вот главный признак недуга. Если для проявления этих признаков нет объективных причин (серьёзные заболевания), то стоит задуматься о том, как справиться с ситуацией.

👉 Хроническая усталость у мужчин встречается реже, чем у женщин, но это не значит, что «сильный пол» от неё не страдает. Они также утрачивают концентрацию и внимание, ощущают изменения в эмоциональном состоянии. Следствием СХУ может быть апатия, ипохондрия, фобии.

▪️ Возможна резкая потеря веса без обоснованных причин и нарушение терморегуляции. Пациентов преследует хроническая усталость и сонливость, возможна фотофобия (боязнь света), головокружения, нарушение сердечных ритмов, сухость слизистых оболочек (резь в глазах), болезненность лимфатических узлов.

▪️ У женщин порой возникает усиление ПМС. Синдром вечной усталости преследует людей разных профессий и от него периодически страдает треть населения планеты.

❗️Интересные факты:
  • Хроническая усталость может принимать форму эпидемии. Примером тому служит город Инклайн-Виллдж (Невада, США). В 1984 году от синдрома одновременно страдали 200 его жителей.
  • 75-80% среди страдающих синдромом – женщины.
  • Профессии, связанные с повышенной ответственностью, могут спровоцировать недуг.
  • Отдельным заболеванием СХУ признан в 1988 году.

Что вызывает хроническую усталость?

✔️ Точные причины хронической усталости всё ещё не установлены. Однако существует ряд факторов, которые могут его вызвать:

  • Затяжные хронические заболевания;
  • Расстройства психики;
  • Неправильный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Неблагоприятная экология;
  • Вирусные и инфекционные болезни.

✔️ Хроническая усталость, причины которой до конца ещё не выяснены, стала бичом современного человека. Проблемы с иммунитетом есть чуть ли не у каждого второго. Не реже встречаются депрессивные состояния и эмоциональные срывы. Даже неправильно организованный быт с нарушением биологического графика может стать причиной того, что у вас в карточке появится диагноз – хроническая усталость.

✔️ Накопленная усталость должна исчезать после полноценного отдыха и расслабления. Иногда необходимо полностью переключиться, чтобы хроническое переутомление хоть немного ослабло. Но это возможно лишь, если причины переутомления несут временный характер и не связаны с работой, семьёй или учёбой. При длительном, затянувшемся процессе борьбы с инфекцией, нужно прибегать к помощи специалистов и избавляться от источника, отравляющего вас изнутри.

❗️Вам могут помочь специалисты, к которым следует обратиться, если вы узнали себя в этом описании:

☑️ Психолог, психотерапевт, психоаналитик. К нему следует обратиться, если вы испытываете стрессы, переживания, ощущение повышенной тревожности.

☑️ Невролог. СХУ связан с угнетением ЦНС, поэтому невролог сможет диагностировать недуг и помочь с его лечением.

☑️ Эндокринолог. Иногда причиной синдрома является нарушение эндокринной системы. Консультация специалиста поможет точнее выявить причину и начать реабилитацию.

☑️ Иммунолог. Если вы заметили, что слишком часто болеете ОРВИ, испытываете обострения хронических и рецидивы ранее перенесённых недугов, то есть смысл сходить к иммунологу. СХУ напрямую связан с иммунитетом, а врач поможет разобраться в этом вопросе.

☑️ Терапевт. Если вы теряетесь в догадках относительно причин своего состояния или не можете точно определить, что является источником усталости, то нужно обратиться к терапевту. Обычно он даёт направление к нужному узкому специалисту.

Как лечить хроническую усталость?

► Прежде чем выяснять, как лечить синдром хронической усталости, применять конкретное лечение нужно определить именно этот диагноз. На приёме у врача стоит рассказать обо всех препаратах, которые вы принимаете в данный момент и о наличии заболеваний. Скорее всего, придётся сдавать разные анализы начиная с простого анализа крови и мочи. Затем, возможно, вас направят к другим специалистам, которые могут заинтересоваться состоянием гормонального фона или уточнением состава крови.

❗️Если поставлен диагноз синдром хронической усталости, лечение у женщин происходит так же, как и у мужчин, но с учётом особенностей женского организма. Причиной тому наличие ПМС и его обострение.

► Лечение синдрома хронической усталости происходит с помощью разных препаратов – (СХУ) лечение:

  • Противовоспалительные нестероидные лекарства: уменьшают боли в суставах и мышцах, облегчают головные боли, приступы мигрени.
  • Витамины: восстанавливают энергетический запас организма, возвращают в норму метаболизм, улучшают иммунитет.
  • Иммуномодуляторы: усиливают защитную функцию организма;
  • Противовирусные лекарства: останавливают размножение вирусов, уничтожают их;
  • Психотропные препараты: воздействуют на ЦНС.

Волшебной таблетки от усталости и переутомления не существует, но есть препараты, помогающие восстановить здоровье. Их назначение зависит от причины, вызвавшей синдром.

Кроме природных и синтетических препаратов для восстановления применяют физиопроцедуры, помогающие расслабиться и снять признаки усталости с физического тела:

  • Массаж-релакс;
  • Акупунктура;
  • ЛФК;
  • Магнитотерапия;
  • Лазеротерапия;
  • Гидротерапия.

Профилактика хронической усталости

▪️ Чтобы вас не преследовала хроническая усталость, склонность к утомлению и упадок сил, нужно придерживаться рекомендаций, которые дают на этот случай специалисты.

В первую очередь это правильный распорядок дня. Гармонично спланированный день, в котором чередуются активность и расслабление, является эффективной профилактикой СХУ. Не забывайте о прогулках на открытом воздухе и полноценном сне – эти факторы тоже очень важны.

▪️ Исключение вредных привычек поможет избежать проблем со здоровьем. Конечно же, речь идёт о неумеренном и чрезмерном возлиянии алкогольных напитков, злоупотреблении кофе и слишком жирной пищи. Это же относится к энергетикам. Фастфуд тоже находится в списке провоцирующих факторов.

▪️ Питание при хронической усталости должно быть сбалансированным. Нежелательно прибегать ко всяческим монодиетам, голоданию или сыроедению. Подобные крайности вызывают стресс, которого и так достаточно. Наша задача – усилить защитные функции организма, а не подрывать их.

▪️ Пища должна быть вкусной (это способствует выделению гормона удовольствия), обогащённой микроэлементами, жирами, белками и углеводами, без излишеств. Витамины, макро и микроэлементы могут в значительной степени улучшить состояние при наличии СХУ. В рационе должны быть овощи, сырые и подвергшиеся термообработке, фрукты. Желательно избегать жареных и жирных тяжёлых блюд.

▪️ Поступление жидкости в организм также необходимо. Лучше всего использовать чистую негазированную воду. Всё это помогает восстановить естественный энергетический запас и укрепить иммунитет.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

Синдром хронической усталости — Симптомы и причины

Обзор

Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью, которое длится не менее шести месяцев и которое не может быть полностью объяснено основным заболеванием. Утомляемость усиливается при физической или умственной активности, но не улучшается при отдыхе.

Другие характерные симптомы включают:

  • Сон, который не освежает
  • Затруднения с памятью, вниманием и концентрацией
  • Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение

Это состояние также известно как миалгический энцефаломиелит (МЭ).Иногда его называют сокращенно ME / CFS. Самый последний предложенный термин — болезнь системной непереносимости физических нагрузок (SEID).

Причина синдрома хронической усталости неизвестна, хотя существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты считают, что синдром хронической усталости может быть вызван сочетанием факторов.

Не существует единого теста для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости. Вам могут потребоваться различные медицинские тесты, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем с похожими симптомами.Лечение синдрома хронической усталости направлено на улучшение симптомов.

Симптомы

Симптомы синдрома хронической усталости могут различаться от человека к человеку, а их тяжесть может меняться день ото дня. Признаки и симптомы могут включать:

  • Усталость
  • Проблемы с памятью или концентрацией
  • Боль в горле
  • Головные боли
  • Увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышках
  • Необъяснимая боль в мышцах или суставах
  • Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение
  • Неосвежающий сон
  • Сильное истощение после физических или умственных нагрузок

Когда обращаться к врачу

Усталость может быть симптомом многих болезней, например инфекций или психических расстройств.В общем, обратитесь к врачу, если у вас стойкая или чрезмерная усталость.

Причины

Причина синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна. Некоторые люди могут родиться с предрасположенностью к этому расстройству, которое затем вызывается сочетанием факторов. Возможные триггеры включают:

  • Вирусные инфекции. Поскольку у некоторых людей после вирусной инфекции развивается синдром хронической усталости, исследователи задаются вопросом, могут ли некоторые вирусы вызывать это заболевание.Подозрительные вирусы включают вирус Эпштейна-Барра, вирус герпеса человека 6. Убедительной связи пока не обнаружено.
  • Проблемы с иммунной системой. Иммунная система людей с синдромом хронической усталости, по-видимому, несколько ослаблена, но неясно, достаточно ли этого нарушения, чтобы на самом деле вызвать расстройство.
  • Гормональный дисбаланс. Люди, страдающие синдромом хронической усталости, также иногда испытывают аномальные уровни в крови гормонов, вырабатываемых в гипоталамусе, гипофизе или надпочечниках.Но значение этих аномалий до сих пор неизвестно.
  • Физическая или эмоциональная травма. Некоторые люди сообщают, что незадолго до появления симптомов они пережили травму, операцию или значительный эмоциональный стресс.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск синдрома хронической усталости, включают:

  • Возраст. Синдром хронической усталости может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего поражает людей молодого и среднего возраста.
  • Пол. У женщин синдром хронической усталости диагностируется гораздо чаще, чем у мужчин, но может оказаться, что женщины просто чаще сообщают о своих симптомах врачу.

Осложнения

Возможные осложнения синдрома хронической усталости включают:

  • Ограничения образа жизни
  • Увеличение отсутствия на работе
  • Социальная изоляция
  • Депрессия

Сентябрь24, 2020

Показать ссылки
  1. Kellerman RD, et al. Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости. В: Текущая терапия Конна 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 4 февраля 2020 г.
  2. Gluckman SJ. Клиника и диагностика миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 4 февраля 2020 г.
  3. Ferri FF. Синдром хронической усталости. В: Клинический советник Ферри 2020.Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 4 февраля 2020 г.
  4. Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости: Информация для медицинских работников. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/me-cfs/healthcare-providers/index.html. Доступ 4 февраля 2020 г.
  5. Синдром хронической усталости. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/chronic-fatigue-syndrome/chronic-fatigue-syndrome?query=chronic%20fatigue.Проверено 4 февраля 2020 г.
  6. Goldman L, et al., Eds. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26 изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 4 февраля 2020 г.
  7. Gluckman SJ. Лечение миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 4 февраля 2020 г.
  8. Bierle DM (экспертное заключение). Клиника Майо. 31 июля 2020 г.
  9. Чон Т.Ю. (заключение эксперта).Клиника Майо. 31 июля 2020 г.

Синдром хронической усталости: причины, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости (СХУ) — это расстройство, характеризующееся крайней утомляемостью или утомлением, которое не проходит во время отдыха и не может быть объяснено основным заболеванием.

CFS может также называться миалгическим энцефаломиелитом (ME) или болезнью непереносимости системной нагрузки (SEID).

Причины CFS еще не полностью изучены. Некоторые теории включают вирусную инфекцию, психологический стресс или комбинацию факторов.

Поскольку не было выявлено единственной причины и многие другие состояния вызывают похожие симптомы, СХУ может быть трудно диагностировать.

Тестов на CFS нет. При постановке диагноза врач должен исключить другие причины вашей усталости.

Если раньше СХУ считался спорным диагнозом, то теперь он широко признан как заболевание.

CFS может повлиять на кого угодно, но чаще всего встречается у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. В настоящее время лекарства нет, но лечение может облегчить симптомы.

Вот что вам нужно знать о CFS, включая симптомы, варианты лечения и перспективы.

Причина CFS неизвестна. Исследователи предполагают, что способствующие факторы могут включать:

Также возможно, что некоторые люди генетически предрасположены к развитию СХУ.

Хотя СХУ иногда может развиться после вирусной инфекции, не было обнаружено, что какой-либо один тип инфекции вызывает СХУ.Некоторые вирусные инфекции, которые были изучены в отношении CFS, включают инфекции, вызываемые:

Инфекции, вызываемые бактериями, включая Coxiella burnetii и Mycoplasma pneumoniae , также были изучены в отношении CFS.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предположили, что CFS может быть конечной стадией нескольких различных состояний, а не одного конкретного состояния.

Фактически, примерно у 1 из 10 человек с EBV, вирусом Росс-Ривер или инфекцией Coxiella burnetii разовьется состояние, соответствующее критериям диагноза CFS.

Кроме того, исследователи говорят, что те, у кого были тяжелые симптомы любой из этих трех инфекций, подвергаются более высокому риску дальнейшего развития СХУ.

У людей с СХУ иногда ослаблена иммунная система, но врачи не знают, достаточно ли этого, чтобы вызвать расстройство.

Люди с СХУ также могут иногда иметь аномальный уровень гормонов. Врачи также не пришли к выводу, существенно ли это.

CFS чаще всего встречается среди людей в возрасте от 40 до 50 лет.

Секс также играет важную роль при СХУ, поскольку у женщин в два-четыре раза больше шансов получить диагноз СХУ, чем у мужчин.

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск CFS, включают:

  • генетическая предрасположенность
  • аллергии
  • стресс
  • факторы окружающей среды

Симптомы CFS различаются в зависимости от человека и тяжести состояния.

Наиболее частым симптомом является усталость, которая достаточно сильна, чтобы мешать вашей повседневной деятельности.

Для диагностики СХУ значительно сниженная способность выполнять свои обычные повседневные дела с утомлением должна сохраняться не менее 6 месяцев. Это не должно быть излечимо постельным режимом.

Вы также будете испытывать сильную усталость после физических или умственных нагрузок, что называется недомоганием после нагрузки (PEM). Это может длиться более 24 часов после занятия.

CFS также может вызвать проблемы со сном, такие как:

Кроме того, вы также можете испытать:

  • потеря памяти
  • снижение концентрации
  • ортостатическая непереносимость (переход из положения лежа или сидя в положение стоя вызывает головокружение , головокружение или обморок)

Физические симптомы CFS могут включать:

CFS влияет на некоторых людей циклически, с периодами ухудшения, а затем улучшения.

Иногда симптомы могут даже полностью исчезнуть, что называется ремиссией. Тем не менее, симптомы могут вернуться позже, что называется рецидивом.

Этот цикл ремиссии и рецидива может затруднить управление симптомами, но это возможно.

CFS — очень сложное состояние для диагностики.

По данным Института медицины, по состоянию на 2015 год CFS встречается примерно у 836 000–2,5 миллиона американцев. Однако, по оценкам, от 84 до 91 процента еще не получили диагноз.

Нет медицинских тестов для проверки на CFS. Его симптомы похожи на многие другие состояния. Многие люди с СХУ не «выглядят больными», поэтому врачи могут не признать, что у них действительно есть заболевание.

Чтобы получить диагноз CFS, ваш врач исключит другие возможные причины и изучит вашу историю болезни вместе с вами.

Они подтвердят, что у вас есть по крайней мере упомянутые ранее основные симптомы. Они также спросят о продолжительности и степени вашей необъяснимой усталости.

Исключение других потенциальных причин усталости — ключевая часть процесса диагностики. Некоторые состояния с симптомами, напоминающими симптомы CFS, включают:

Побочные эффекты некоторых лекарств, таких как антигистаминные препараты и алкоголь, также могут имитировать симптомы CFS.

Из-за сходства между симптомами CFS и многих других состояний важно не ставить себе диагноз. Поговорите со своим врачом о своих симптомах. Они могут работать с вами, чтобы получить облегчение.

В настоящее время нет специального лекарства от CFS.

У каждого человека разные симптомы, поэтому для лечения расстройства и облегчения симптомов могут потребоваться разные виды лечения.

Работайте со своей командой поставщиков медицинских услуг, чтобы разработать для вас лучший план лечения. Они могут обсудить с вами возможные преимущества и побочные эффекты лечения.

Устранение симптомов недомогания после напряжения (PEM)

PEM возникает, когда даже незначительное физическое, умственное или эмоциональное напряжение приводит к ухудшению симптомов CFS.

Симптомы ухудшения обычно возникают через 12–48 часов после активности и продолжаются в течение нескольких дней или даже недель.

Управление активностью, также называемое стимуляцией, может помочь сбалансировать отдых и активность, чтобы избежать обострений PEM. Вам нужно будет найти свои индивидуальные пределы умственной и физической активности, спланировать эти действия, а затем отдохнуть, чтобы оставаться в этих пределах.

Некоторые врачи называют соблюдение этих ограничений «энергетической оболочкой». Ведение дневника своей деятельности может помочь вам найти свои личные пределы.

Важно отметить, что, хотя интенсивные аэробные упражнения полезны при большинстве хронических состояний, люди с СХУ не переносят такие упражнения.

Домашние средства и изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить ваши симптомы.

Ограничение или отказ от употребления кофеина может помочь вам лучше спать и облегчить бессонницу. Вам также следует ограничить или избегать никотина и алкоголя.

Старайтесь не спать днем, если это мешает вам спать ночью.

Создайте режим сна. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и старайтесь просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.

Лекарства

Как правило, ни одно лекарство не может вылечить все ваши симптомы. Кроме того, со временем ваши симптомы могут измениться, поэтому, возможно, придется принимать и лекарства.

Во многих случаях СХУ может вызывать депрессию или быть ее симптомом. Вам может потребоваться терапия низкими дозами антидепрессантов или направление к психиатру.

Если изменение образа жизни не дает вам полноценного ночного сна, врач может порекомендовать вам снотворное.Обезболивающие также могут помочь вам справиться с болями в суставах, вызванными СХУ.

Если необходима медикаментозная терапия, она должна быть адаптирована к вашим потребностям. Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом. Не существует универсального лечения СХУ.

Альтернативная медицина

Иглоукалывание, тай-чи, йога и массаж могут помочь облегчить боль, связанную с CFS. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо альтернативное или дополнительное лечение.

Несмотря на активизацию исследований, CFS остается сложным заболеванием, причина и способ лечения которого неизвестны.Скорость восстановления составляет всего 5%. Поэтому управление CFS может быть сложной задачей.

Вам, вероятно, потребуется изменить образ жизни, чтобы приспособиться к своей хронической усталости. В результате вы можете испытать депрессию, беспокойство или социальную изоляцию. Вы можете обнаружить, что присоединение к группе поддержки может быть полезным при принятии решений и переходе.

СХУ у всех прогрессирует по-разному, поэтому важно вместе с врачом составить план лечения, соответствующий вашим потребностям.

Многим людям выгодно работать с командой поставщиков медицинских услуг.Это могут быть врачи, терапевты и специалисты по реабилитации.

Если вы живете с CFS, у Solve ME / CFS Initiative есть ресурсы, которые могут вам пригодиться. CDC также предлагает рекомендации по управлению и жизни с CFS.

Симптомы, причины, лечение и восстановление Tim

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое поствирусная усталость?

Усталость — это общее чувство усталости или истощения.Совершенно нормально испытывать это время от времени. Но иногда это может сохраняться в течение недель или месяцев после того, как вы заболели вирусной инфекцией, такой как грипп. Это называется поствирусной усталостью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о симптомах поствирусной усталости и о том, что вы можете сделать, чтобы с ними справиться.

Основным признаком поствирусной усталости является значительная нехватка энергии. Вы также можете почувствовать усталость, даже если вы выспались и много отдыхали.

Другие симптомы, которые могут сопровождать поствирусную усталость, включают:

  • проблемы с концентрацией или памятью
  • боль в горле
  • головная боль
  • опухшие лимфатические узлы
  • необъяснимая боль в мышцах или суставах

поствирусная усталость вирусной инфекцией.Узнавая о своем состоянии, вы можете столкнуться с информацией о синдроме хронической усталости (СХУ). Это сложное состояние, вызывающее сильную усталость без видимой причины. Хотя некоторые считают, что СХУ и поствирусная усталость — это одно и то же, у поствирусной усталости есть идентифицируемая первопричина (вирусная инфекция).

Вирусы, которые иногда вызывают поствирусную усталость, включают:

Эксперты не уверены, почему некоторые вирусы приводят к поствирусной усталости, но это может быть связано с:

  • необычной реакцией на вирусы, которые могут оставаться латентными. в вашем теле
  • повышенный уровень провоспалительных цитокинов, способствующих воспалению
  • воспаление нервной ткани

Узнайте больше о связи между вашей иммунной системой и воспалением.

Поствирусную усталость часто трудно диагностировать, потому что утомляемость является симптомом многих других состояний. Чтобы исключить другие возможные причины усталости, может потребоваться время. Перед тем, как обратиться к врачу, попробуйте записать хронологию своих симптомов. Запишите все недавние болезни, когда исчезли другие симптомы и как долго вы чувствовали себя усталыми. Если вы обратитесь к врачу, обязательно сообщите ему эту информацию.

Скорее всего, они начнут с тщательного медицинского осмотра и расспросят вас о ваших симптомах.Имейте в виду, что они также могут спросить о любых симптомах психического здоровья, которые у вас есть, включая депрессию или тревогу. Иногда их симптомом бывает постоянная усталость.

Анализ крови и мочи может помочь исключить общие источники усталости, включая гипотиреоз, диабет или анемию.

Другие тесты, которые могут помочь диагностировать поствирусную усталость, включают:

  • тест с физической нагрузкой для исключения сердечно-сосудистых или респираторных заболеваний
  • исследование сна для исключения нарушений сна, таких как бессонница или апноэ во сне, которые могут быть влияет на качество вашего сна

Эксперты не до конца понимают, почему возникает поствирусная усталость, поэтому не существует четких методов лечения.Вместо этого лечение обычно направлено на устранение симптомов.

Управление симптомами поствирусной усталости часто включает:

Поствирусная усталость может быть чрезвычайно неприятной, особенно если вы уже имели дело с вирусной инфекцией. В сочетании с ограниченной информацией о состоянии это может заставить вас чувствовать себя изолированным или безнадежным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе людей, испытывающих похожие симптомы, в вашем районе или в Интернете.

Американское общество миалгического энцефаломиелита и синдрома хронической усталости предлагает на своем веб-сайте множество ресурсов, включая списки групп поддержки и советы о том, как поговорить с врачом о вашем состоянии.Solve ME / CFS также имеет много ресурсов.

Выздоровление от поствирусной усталости варьируется от человека к человеку, и четких сроков нет. Некоторые выздоравливают до такой степени, что могут вернуться к своей повседневной деятельности через месяц или два, в то время как у других симптомы сохраняются в течение многих лет.

Согласно небольшому исследованию 2017 года, проведенному в Норвегии, ранняя диагностика может улучшить выздоровление. У людей, которым поставлен ранний диагноз, часто наблюдается лучший прогноз. Более низкие показатели выздоровления связаны с людьми, которые страдали этим заболеванием в течение более длительного периода времени.

Если вы думаете, что у вас поствирусная усталость, постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу. Если у вас ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию и вы живете в Соединенных Штатах, вы можете найти здесь бесплатные или недорогие медицинские центры.

Поствирусная усталость — это сохраняющееся чувство крайней усталости после вирусного заболевания. Это сложное заболевание, которое специалисты не полностью понимают, и которое может затруднить диагностику и лечение. Однако есть несколько вещей, которые могут помочь справиться с вашими симптомами.Возможно, вам придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы найдете что-то, что работает.

Синдром хронической усталости — что вам нужно знать

  1. Учетные записи
  2. Синдром хронической усталости

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) — это хроническое заболевание, вызывающее тяжелое физическое и умственное истощение.Сильная усталость может затруднить или сделать невозможным выполнение повседневных задач.

Что вызывает CFS?

Причина CFS неизвестна. Это может быть семейным. Это может быть вызвано проблемами с вашей иммунной системой. Вероятно, у симптомов есть несколько триггеров. Первые симптомы могут появиться после перенесенной инфекции, например простуды или гриппа. Симптомы могут проявиться после очень напряженного периода вашей жизни.

Каковы признаки и симптомы CFS?

Симптомы СХУ могут меняться день ото дня и могут варьироваться от легких до тяжелых.СХУ может начаться внезапно или симптомы могут появиться медленно. Симптомы могут приходить и уходить или длиться от месяцев до лет. У вас может быть любое из следующего:

  • Проблемы с запоминанием или концентрацией
  • Боль в горле
  • Увеличение или болезненность лимфатических узлов
  • Боль в мышцах или суставах
  • Головные боли
  • Усталость, которая не проходит после отдыха
  • Усталость, которая сохраняется более 24 часов после тренировки или напряженной деятельности

Как диагностируется СХУ?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр.Вам могут потребоваться анализы крови или другие анализы для диагностики CFS. У вас должны быть определенные симптомы в течение как минимум 6 месяцев, чтобы ваш лечащий врач мог диагностировать CFS.

Как я могу помочь справиться со своими симптомами?

  • Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с указаниями. Спросите своего врача о наиболее подходящем для вас плане упражнений. Возможно, вам придется начать с упражнений низкой интенсивности в течение коротких периодов времени. Упражнения могут помочь уменьшить симптомы и зарядиться энергией. По мере того, как вы станете сильнее, вы сможете увеличить объем упражнений.Начинайте медленно и постепенно увеличивайте активность, чтобы симптомы не ухудшались.
  • Оставьте по мере необходимости. Спите и измените свой график в соответствии со своим уровнем энергии. Вам может понадобиться отдыхать от 5 до 10 минут каждый час или чаще. Старайтесь каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Изучите новые способы расслабления , такие как глубокое дыхание, медитация или расслабление мышц. Запросите дополнительную информацию о методах релаксации, которые могут вам подойти.
  • Уход за больными суставами или мышцами. Применяйте тепло на 20–30 минут каждые 2 часа на столько дней, сколько указано. Также может помочь лед. Можно чередовать тепло и лед. Прикладывайте лед на 15-20 минут каждый час или в соответствии с указаниями. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем, прежде чем прикладывать к коже.
  • Ежедневно записывайте свою активность и симптомы. Эта запись поможет вам учиться, когда у вас будет больше всего энергии.Вы также сможете следить за своим прогрессом. Возьмите эту запись с собой во время последующих посещений.
  • Получите поддержку. Поговорите со своим врачом, консультантом, семьей или друзьями о своих чувствах. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас управлять изменениями в ваших отношениях и образе жизни. Семейная терапия может помочь вам и членам вашей семьи справиться со стрессом от CFS.
  • Лекарства могут быть назначены для облегчения ваших симптомов, таких как боль в суставах, депрессия, беспокойство или лихорадка.Вы можете быть более чувствительны к лекарствам. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины, травы или лекарства, отпускаемые без рецепта.

Позвоните 911, если

вы думаете о том, чтобы навредить себе или кому-то еще.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • У вас жар.
  • У вас появились новые симптомы, которые вас беспокоят.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о синдроме хронической усталости

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex
Симптомы и лечение
Справочная информация клиники Mayo
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *