Чем вредит компьютер человеку: Польза и вред компьютера; чем вреден компьютер — www.wday.ru

Содержание

«КОМПЬЮТЕРНЫЕ» БОЛИ | Наука и жизнь

Пользователь персонального компьютера относится к категории работников умственного труда. Он не занимается перемещением тяжестей, не вдыхает угольную пыль и продукты органического синтеза, не обезвоживается у мартеновской печи. Однако он, так же как и работники труда физического, подвергается воздействию вредных факторов, обусловленных особенностями производственного процесса.

Сегодня много говорят о вредном воздействии компьютера на здоровье человека. «Наука и жизнь» также обращалась к этой теме (см. статью М. Островского и И. Литвак «Компьютер, зрение и безопасность» в № 11, 1998 г.). Соответствие компьютеров санитарно-гигиеническим нормам регулируется множеством международных стандартов, которые год от года становятся все строже. Развитие современных технологий приводит к тому, что компьютер становится все более и более безопасным для человека. Однако уже сегодня, как свидетельствуют, к примеру, данные министерства труда США, различные нарушения здоровья служащих, работающих за компьютером, обходятся Америке в 100 миллиардов долларов ежегодно.

Выплачиваемые компенсации достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни.

Недавние исследования показали, что примерно 20% нарушений здоровья, связанных с работой за компьютером, вызваны не «вредностью» компьютера как такового, а незнанием основных правил работы с ним, а также неправильной организацией рабочего места.

ПОЧЕМУ РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ЧАСТО ПРИВОДИТ К БОЛИ

Сидячая продолжительная работа вредна человеку вообще. Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. При этом в них накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения. Гипокинезия, или малоподвижность, — главный бич пользователей ПК и программистов. При снижении уровня физической активности, вызванном сидячим образом жизни, резко возрастает риск многих заболеваний вроде остеохондроза, ожирения, геморроя. А недавние исследования ученых Гарвардского университета (США) убедительно показали, что гипокинезия является также фактором риска в развитии сахарного диабета.

Если, работая за компьютером, вы к тому же сидите в неправильной позе — например, сутулитесь или подаетесь вперед, — ваш позвоночник деформируется, травмируя диски. Вы поднимаете плечи и сгибаете руки, держа их в напряжении, и они начинают болеть. Подобные нагрузки, повторяющиеся ежедневно, приводят к микротравмам организма. В отличие от макротравм — переломов ноги, руки и т. п. — микротравмы не возникают вдруг, а накапливаются постепенно, изо дня вдень, приводя впоследствии к серьезным нарушениям в организме. Прежде чем вы почувствуете боль, пройдет несколько недель или месяцев. Боль может ощущаться как легкое жжение или покалывание в суставах и мышцах.

Как известно, профилактика — лучший способ лечения болезни. Чтобы предотвратить заболевания, связанные с повторяющимися травмирующими воздействиями, необходимо правильно организовать ваше рабочее место за компьютером, постоянно следить за осанкой, а также регулярно делать перерывы на отдых и выполнять физические упражнения.

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Чтобы снизить вредное влияние различных производств на здоровье человека, медики разрабатывают жесткие нормы и требования, обязательные к выполнению. Эти требования носят название санитарных правил и норм. В 1996 году Государственный комитет санитарно-эпидемиологического надзора утвердил «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организации работы». Этот документ содержит детальные рекомендации, как правильно работать за компьютером. Существует также несколько международных санитарно-гигиенических стандартов.

Перечислим основные требования к организации работы за компьютером и рекомендации по их выполнению.

Помещение и освещение

В помещении, предназначенном для работы на компьютере, должно иметься как естественное, так и искусственное освещение. Поэтому расположение рабочих мест в подвальных помещениях не допускается. Лучше всего, если окна в комнате выходят на север или северо-восток. Помещения необходимо оборудовать не только отопительными приборами, но и системами кондиционирования воздуха или эффективной вентиляцией. Стены и потолки следует окрашивать матовой краской: блестящие и тем более зеркальные поверхности утомляют зрение и отвлекают от работы. В помещениях ежедневно должна проводиться влажная уборка.

Желательно, чтобы площадь рабочего места составляла не менее 6 квадратных метров, а объем — 20 кубометров. Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. Наилучшее освещение для работы с компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать шторами либо жалюзи, искусственное освещение должно быть общим и равномерным: использовать одни только настольные лампы недопустимо.

На рабочем столе должны свободно помещаться монитор, клавиатура, мышь, а также документы, книги, бумаги. Если вы хотите разместить в ряд несколько столов с мониторами, то следует поставить их таким образом, чтобы расстояние в ряду составляло не менее 2 метров, а между рядами — 1,2 метра. Врачи полагают, что при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рабочие места желательно изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5-2 метра.

Для работы на компьютере необходим стул, позволяющий не только поддерживать правильную позу с учетом особенностей фигуры, но и изменять ее для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Поэтому стул должен регулироваться по высоте, углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Поверхности сиденья, спинки и подлокотников должны быть полумягкими, с покрытием, которое не скользит, не электризуется и пропускает воздух.

Чтобы определить наиболее подходящую высоту стула, сядьте на него и положите руки на клавиатуру: ноги должны полностью касаться пола, бедра — находиться немного выше колен, спина — чувствовать упор, а предплечья — быть параллельными полу.

Монитор следует размещать на столе прямо перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя граница монитора находилась на уровне глаз или ниже не более чем на 15 сантиметров.

Для уменьшения бликов полезно применять специальные козырьки для мониторов.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой и мышью: локти располагаются параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение. Желательно, чтобы во время работы запястья на что-нибудь опирались. Конструкция современных клавиатур и мышей предусматривает для них опору. Однако вы легко можете сами изготовить ее, например, взяв узкую полоску пенопласта и положив ее перед клавиатурой или мышью. Клавиатура должна располагаться в 10-15 сантиметрах от края стола.

Иногда полезно пользоваться подставкой для ног.

Она просто необходима для людей невысокого роста, у которых ноги не достают до пола.

ЭРГОНОМИЧНАЯ МЕБЕЛЬ

Разработанные медиками санитарно-гигиенические нормы (выше упомянуты лишь самые основные их положения) должны учитываться при конструировании компьютерной и офисной мебели, а также при проектировании помещений офисов. В последнее время изделия, изготовленные с учетом требований гигиены и комфорта, часто называют эргономичными. Эргономика — наука о взаимодействии человека и машины. Сегодня одна из главных ее задач — снизить нагрузки на организм человека, связанные с работой на компьютере. Так, например, «эргономичная мышь» сконструирована таким образом, чтобы поддерживать запястье в нужном положении. Очевидно, одно из главных требований к современной компьютерной мебели — ее эргономичность.

Что представляет собой компьютерная мебель на российском рынке? Сегодня это чаще всего так называемая «универсальная стойка для компьютерного оборудования». Она, как правило, представляет собой подставку для монитора, «скворечник» для процессорного блока и полочку для принтера. Основные достоинства такой стойки — низкая цена и компактность, что немаловажно для небольших квартир. Однако работать на стойке не очень удобно: негде разместить необходимые бумаги и справочники, некуда поставить ноги и т.д.

В офисах компьютеры часто размещают на больших столах с выдвижной доской для клавиатуры. Монитор обычно ставят на угол, и во время работы все время приходится смотреть вправо или влево. Мышечное равновесие нарушается: мышцы с одной стороны все время напрягаются, а с другой — вытягиваются. Это может привести к ущемлению нерва, боли и дискомфорту. Если, пытаясь создать более удобную рабочую обстановку, вы соорудите Г-образный стол, то получите более удобный доступ к материалам. Однако будете вынуждены работать вполоборота к передней грани стола и к выдвижной доске для клавиатуры, которая не перенастраивается. К тому же ваши ноги будут постоянно упираться в опоры стола.

Универсальная стойка для компьютерного оборудования.

Зона охвата при работе за обычным офисным столом. Малая рабочая зона, голова постоянно повернута к монитору.

Зона охвата при работе за Г-образным офисным столом. Много неиспользуемого пространства. Ненастраиваемая доска для клавиатуры.

Модель компьютерного стола Ergonomic Pilot™, разработанная фирмой Ergonomic Design.

Общий вид модели Ergonomic Pilot™. Конфигурация может наращиваться.

Клавиатура на краю стола — верный путь к хроническим растяжениям кисти. Работа за обычным офисным столом, имеющим выдвижную доску для клавиатуры.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой. Локоть и кисть должны составлять одну линию, перпендикулярную к линии плеча.

Отдельной критики заслуживают выдвижные полки для клавиатуры. Как показали исследования, профессиональная болезнь машинисток (синдром запястного канала) зачастую вызвана именно этим приспособлением. Это неудивительно: высота офисного стола рассчитана на письменные работы, и клавиатура на выдвижной подставке оказывается заведомо ниже нормы.

Поверхностный анализ типичных условий труда компьютерных пользователей и программистов показывает, что мебель, даже специализированная, крайне неудобна. А зачастую она просто используется не по назначению.

Каким же должен быть эргономичный стол для работы за компьютером?

Важная категория в определении пригодности стола — его рабочая зона. Та часть столешницы, до которой работающий человек дотягивается рукой с прижатым к туловищу локтем, составляет ближнюю зону охвата, а место, куда он может добраться, вытянув руку полностью, образует границу дальней зоны. Естественное желание работающего — доставать до любой точки стола.

Следующий принципиальный момент — возможность правильно расположить монитор. Как уже говорилось, монитор должен стоять напротив пользователя так, чтобы перед ним оставалось достаточно места для клавиатуры и бумажных документов.

При проектировании компьютерного стола нельзя сбрасывать со счетов и критерий компактности, не доводя его, однако, до абсурда.

Одна из возможных конструкций стола, удовлетворяющая этим требованиям, разработана российской фирмой Ergonomic Design. Стол имеет угловую форму с полукруглым передним краем. «Мертвое пространство» в углу занято монитором. Передний край стола образует дугу вокруг пользователя, обеспечивая максимальную зону доступа, составляющую более 90% площади стола. Пространство под столешницей делится на три части: в центре — пространство для ног, по бокам — места для процессорного блока компьютера, тумбочки или дополнительной столешницы. Процессорный отсек разработан так, чтобы компьютер был максимально открыт. Это обеспечивает лучшие условия его охлаждения, быстрого ремонта и модернизации. Над монитором предусмотрена полукруглая (выпуклая или вогнутая) полка, не ограничивающая горизонтального перемещения и поворотов монитора. Полка также играет роль защитного козырька, оберегая экран от бликов и повышая его контрастность. Вместе со столом поставляются пристеночные полки, на которых можно хранить книги, CD-ROM, папки с бумагами и другие вспомогательные рабочие материалы.

Для человека, сочетающего компьютерный труд со значительным объемом «бумажной работы» (бизнесмена, бухгалтера, менеджера и т. д.), больше подойдет аналогичная модель стола с удлиненной правой частью: справа появится пространство для работы со справочниками, книгами, документами.

Подробную информацию о моделях мебели «Ergonomic Design» можно найти на сайте фирмы www.ergonomic.ru.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Правильно организованное рабочее место — лишь первый шаг к профилактике возможных заболеваний. Чтобы работа за компьютером не вредила здоровью, необходимо постоянно следить за положением тела в процессе работы, то есть за осанкой. Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.

Считается, что при правильной осанке уши располагаются точно в плоскости плеч, а плечи — точно над бедрами. Голову следует держать ровно по отношению к обоим плечам. Когда вы смотрите вниз, голова не должна наклоняться вперед.

Если в процессе работы вы постоянно горбитесь, нагрузка на позвоночник увеличивается, приводя к чрезмерному растяжению мышц. Сгорбленное положение может стать причиной синдрома запястного канала, грыжы межпозвоночных дисков поясничного и шейного отделов.

Многие, глядя на экран монитора, вытягивают шею вперед. Часто это связано с тем, что монитор отодвинут слишком далеко. В результате нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает примерно в три раза, сосуды шеи сдавливаются, ухудшая кровоснабжение головы. Кроме того, человеку, сидящему в такой позе, приходится каждый раз откидывать голову назад, чтобы разглядеть, например, лежащий прямо перед ним бумажный документ. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника. Впоследствии это может привести к головным болям и болям в руках, поскольку нервы, отходящие от спинного мозга в области шеи, доходят до кончиков пальцев.

Сутулость — положение, при котором линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей, — вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия и мышцы плеча. Длительная работа в такой позе может приводить к развитию синдромов запястного канала и ущемления плеча.

Итак, не горбитесь, не сутультесь, не вытягивайте шею. Возможно, что, начав сидеть с правильной осанкой, вы вдруг почувствуете боль в мышцах. Не беспокойтесь: отдельным мышцам требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новым нагрузкам. Однако после того, как мышцы привыкнут к новому положению тела, боли пройдут сами собой.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Даже абсолютно правильная осанка не поможет, если весь день сидеть в одной позе. Длительное неподвижное положение приведет к мышечной усталости. Если вам приходится весь день сидеть, вставайте время от времени либо слегка изменяйте высоту кресла или крышки стола, чтобы изменить общее положение тела.

Согласно требованиям, разработанным Госсанэпиднадзором, суммарное время непосредственной работы с персональным компьютером не должно превышать шести часов за смену. На протяжении рабочего дня следует устраивать перерывы продолжительностью 10-20 минут. Работа без перерыва не должна превышать двух часов. Во время перерывов рекомендуется выполнять комплексы физических упражнений.

Влияет ли компьютер на здоровье человека. Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером

Компьютер является грандиозным прорывом в области современных технологий. Возможность общения через интернет стала причиной проведения людьми большого количества времени перед монитором. В связи с этим влияние компьютера на здоровье и организм человека имеет огромное значение. Ведь многие пользователи жалуются на свое самочувствие. Ученые связывают это с влиянием электромагнитного излучения на людей.

Вред от компьютера

Чем вреден компьютер? В первую очередь он вредит глазам. Небольшая вибрация и мерцание от экрана могут напрягать глазные мышцы, а это со временем снижает остроту зрения.

Работа за компьютером у многих вызывает синдром сухого глаза, что приносит массу неудобств и дискомфорт. Длительное перенапряжение глаз может спровоцировать спазм аккомодации. Это ложная близорукость, ее можно устранить с помощью аппаратного лечения или определенных упражнений.

Также вреден компьютер для позвоночника. Постоянное нахождение в одной позе оказывает нагрузку только на одну группу мышц. Это может спровоцировать их деградацию и повреждение межпозвонковых дисков, которое ведет к остеохондрозу, появлению грыжи, головным болям, болям во внутренних органах. У детей часто наблюдается искривление позвоночника.

Самым главным негативным фактором является электромагнитное излучение, исходящее от компьютера. Современная техника стала гораздо безопаснее старых образцов, однако не совсем безвредной.

Компьютер негативно воздействует и на мочеполовую систему. Длительное нахождение в сидячем положении способствует появлению теплового эффекта между стулом и телом пользователя, что ведет к застою крови в районе таза. Результатом этого является геморрой, а также возникает риск появления простатита.

Компьютер вреден для человеческой психики. В особенности он опасен для здоровья детей, ведь популярные игры «стрелялки» часто наносят большой ущерб для их психического состояния. Также многие испытывают зависимость от интернета.

Работа за компьютером снижает двигательную активность пользователя, что нарушает обмен веществ в организме, появляется лишний вес, целлюлит.

Беременность

Вреден ли компьютер во время беременности? Это очень важный период в жизни женщины. В этот период ребенок крайне чувствителен к негативным внешним воздействиям. Внутриутробное повреждение плода электромагнитным излучением возможно на любом сроке.

Особенно будущим мамам нужно быть осторожными в первом триместре. В это время чаще происходят выкидыши и появляются различные пороки развития ребенка. Поэтому беременным не следует забывать о вреде компьютера.

Излучение от ноутбука так же вредно, как и от обычного компьютера. Нельзя ставить ноутбук на колени, особенно во время беременности, ведь в таком случае он будет находиться очень близко к плоду.

Какое воздействие на человека оказывают компьютеры во время беременности при длительном нахождении за монитором?

  1. Продолжительное сидячее положение нарушает обмен веществ, кровообращение в области таза, что приводит к застою крови. Это негативно воздействует на матку, нарушается приток крови к малышу, к тому же может привести к геморрою.
  2. В период беременности из-за тяжести плода происходит большая нагрузка на позвоночник. Усугубив это длительным сидячим положением, можно получить остеохондроз, а также некоторые заболевания суставов.
  3. Вредное воздействие компьютера на зрение при вынашивании ребенка также опасно, особенно для тех, у кого уже имеются проблемы в этой области. Беременность и роды могут вызвать резкое прогрессирование болезни.
  4. Данная техника вредна также для психического состояния беременной. Компьютерное излучение может вызвать раздражение, депрессию, утомление.

Влияние на детей

Какой вред или пользу компьютер приносит детям? В настоящее время познание мира детьми упрощается при использовании современной техники. Компьютер помогает развивать память, мышление, творческие навыки. Игры развивают моторную координацию, дети учатся самостоятельно принимать решения.

Чтобы минимизировать вред, исходящий от компьютера, необходимо придерживаться стандартных норм. Они подразумевают регулярное проветривание помещения, жидкокристаллический монитор, специальную мебель.

Неправильная организация рабочего места может навредить ребенку. Однако даже при соблюдении всех норм необходимо делать зарядки и гулять на свежем воздухе.

Симптомы облучения

При ежедневной работе за компьютером следует знать, какие симптомы говорят о «передозировке». Признаки чрезмерного компьютерного облучения можно спутать со стрессом или переутомлением. Также некоторые связывают их с пожилым возрастом. Влияние компьютера на организм человека характеризуется следующими симптомами:

  • Ухудшение памяти, снижение концентрации.
  • Быстрая утомляемость, упадок сил.
  • Головокружения, частые головные боли.
  • Бессонница, ненормированный сон.
  • Сухая кожа, зуд и шелушение, появляются морщины.
  • Боль в мышцах, руках и ногах.
  • Частое сердцебиение.

В дальнейшем излучение от компьютера может привести к более плачевным последствиям: воспаление лимфатических узлов, появление на свет больных детей, бесплодие.

Такие симптомы и проявления говорят об электромагнитной гиперчувствительности. Однако данный диагноз признают не все специалисты. Многие считают, что эти признаки можно просто себе внушить. Но с каждым днем все большее количество людей обращаются в больницу с подобными жалобами, в основном, это активные пользователи ПК.

Как защититься от вредного излучения

Современная техника дает массу возможностей, однако у нее есть и обратная сторона – опасное электромагнитное излучение. Соблюдая некоторые рекомендации, можно минимизировать вред компьютера для здоровья человека. Существуют следующие способы защиты:

  1. Наивысший уровень радиации находится в задней панели системного блока, поэтому расстояние от нее до другого человека должно быть не меньше 1,5 м.
  2. Экран следует установить на расстоянии 50-60 см от глаз, преимущественно в углу комнаты, чтобы уменьшить вредное излучение от его стенок.
  3. Необходимо сократить длину проводов питания насколько это возможно.
  4. Следует регулярно проводить влажную уборку. Также дополнительно защитит от ПК использование ионизатора.
  5. После завершения работы обязательно нужно выключать компьютер.
  6. При покупке монитора следует выбирать жидкокристаллический с пометкой Low Radiation, говорящей о слабой степени облучения.
  7. Существуют мониторы со специальными защитными экранами, которые помогают минимизировать вредное воздействие на глаза при длительной работе за ПК.
  8. Системный блок следует расположить подальше от себя.
  9. Несколько компьютеров в помещении нужно расставлять по периметру, чтобы центр комнаты остался свободным.

Специальные очки

Среди способов защиты от вреда компьютера на здоровье можно также выделить компьютерные очки. По внешнему виду они ничем не отличаются от обычных медицинских очков, но на них нанесено специальное покрытие. Очки блокируют синий спектр лучей, исходящий от экрана, защищают от его неприятного мерцания.

К тому же на них наносится антистатическое покрытие, защищающее глаза от воздействия магнитного поля, а также от прилипания пыли к линзам, что очень удобно при эксплуатации.

Компьютерные очки обладают следующими свойствами:

  • Защищают глаза при работе в плохих условиях окружающей среды.
  • Уменьшают стресс и напряжение с глаз, при этом пользователь инстинктивно отходит на безопасное расстояние от экрана.
  • Предотвращают появление синдрома сухого глаза.
  • Глаза в таких очках гораздо меньше устают при длительной работе.

Видео: о вреде компьютера.

Компьютерная томография

Компьютерная томография позволяет проводить обследование нехирургическим способом, а также диагностировать различные заболевания. Однако исследования показывают, что такой метод пагубно влияет на здоровье человека, увеличивая риск возникновения более опасных болезней. В первое время после компьютерной томографии риск заболевания раком возрастает на 35%, затем этот процент постепенно снижается.

Существуют максимально допустимые дозы излучения в год, которые не нанесут существенного вреда здоровью. Их превышение допускается лишь при острой необходимости.

Компьютерная томография – это способ диагностики, который используется в последнюю очередь, когда заменить альтернативным методом нельзя. Если можно провести обследование с помощью УЗИ или прочих безопасных способов, лучше выбрать их.

Компьютеры и ноутбуки дают возможность миллионам пользователей зарабатывать деньги, общаться, развлекаться. Однако нет ничего важнее здоровья человека.

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

  • постоянным сидячим положением,
  • большим зрительным напряжением,
  • а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

  • мерцание монитора (влияет на глаза),
  • электромагнитное излучение,
  • шум (раздражает),
  • воздействие на психику,
  • стесненная поза (действует на позвоночник),
  • микроклимат помещения (влажность, пыльность),
  • режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье « “, о профилактике:

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость – темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера. Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов . Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый и активный образ жизни.

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик .
Уже более 3.000 подписчиков

.

Зотова Ольга, Мухамедова Тамара — студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа

Скачать:

Предварительный просмотр:

Зотова Ольга, Мухамедова Тамара — студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа.

Руководитель: Кукарин Сергей Валентинович, преподаватель информатики

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты

Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.

За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой — стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – «человеческая» и «техническая» – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.

Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.

1. Влияние компьютера на здоровье человека.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.

Сюда относятся:

проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

проблемы зрения;

Проблемы, связанные с мышцами и суставами;

проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;

проблемы органов дыхания.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения.

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте — у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

Заболевания связанные с мышцами и суставами.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

Стресс, бессонница, нервные расстройства.

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Заболевания органов дыхания.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютердеонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с. ..).

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

5. Почаще протирайте экран монитора.

6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд

2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

Защита от электромагнитного излучения.

1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).

2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

Заключение.

Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой иэргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

1. Введение.

2. Влияние компьютера на здоровье человека:

А) влияние электромагнитного излучения

Б) компьютер и зрение

В) заболевания, связанные с мышцами и суставами

Г) стресс, бессонница, нервные расстройства

Д) заболевания органов дыхания

3. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

4. Заключение.

5. Источники, использованные при подготовке реферата.

6. Приложение (анкета и выводы).

Список литературы.

1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

Приложение.

В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас компьютер?

2. Сколько Вам лет?

3. Ваш пол?

4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?

5. Как часто Вы работаете на компьютере?

6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?

Выявлено, что из 100 опрошенных, компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать — 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.

Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.

Влияние компьютера на здоровье человека – одна из спорных тем, горячо обсуждаемых современными врачами. До сих пор не доказано его прямое вредное воздействие на человеческий организм. Существуют лишь определенные факторы, располагающие к возникновению проблем со здоровьем у людей, являющихся активными пользователями компьютеров.

Впрочем, при соблюдении правильного режима работы их вредоносное воздействие можно свести к минимуму.

Вредные факторы, или все ли так ужасно на самом деле?

1. Электромагнитное излучение – этот фактор уже давно «устарел». Весь секрет в том, что современные мониторы абсолютно безопасны для организма человека в этом плане. Исключение могут составить лишь обладатели старых мониторов – но таких становится все меньше.

2. Влияние на зрение – экраны современных мониторов практически не мерцают, а нагрузка на глаза почти такая же, что и при чтении книги или просмотре телевизора.

3. Сидячее положение – это действительно один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером. Застой крови в области малого таза, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, отложение солей, сколиоз и остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный список того, к чему может привести работа в сидячем положении . С другой стороны, работа за компьютером – далеко не единственная в этом плане, ведь не секрет, что термин «сидячая работа» возник еще задолго до появления чудо-машины.

4. во время работы на компьютере может привести к онемению и слабости подушечек пальцев, как следствие – к нарушению работы суставов кисти. Впрочем, секретарям-машинисткам в советское время жилось еще хуже, ведь стучать по грубым клавишам печатных машинок было намного сложнее.

5. Воздействие пыли и грязи , накопленных в компьютере, на клавиатуре и мышке. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям (что все равно не сравнимо, скажем, с обилием пыли на книжных полках, с которым ежедневно приходится сталкиваться работникам библиотек).

6. Влияние на психику и нервную систему – пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.

Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено . Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.

Бережем здоровье, работая за компьютером
Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т. д.

Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).
Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку . Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.

Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.

Безусловно, компьютер вреден для здоровья. Не смотря на это, с каждым годом все больше людей по роду своей деятельности вынуждены проводить все большее время за экраном компьютерного монитора. Компьютер уже давно превратился в крайне необходимое устройство, без которого человек уже не представляет свое существование. Кроме этого, современные дети тоже не могут обойтись без компьютера. Учась в школах, они вынуждены проводить много времени за экраном монитора. Поэтому словосочетание компьютер и здоровье школьника вызывает у родителей повышенную тревогу.

Для того чтобы оградить своего ребенка и себя от вредного воздействия компьютера, необходимо выяснить, какие вредные факторы для здоровья человека несет в себе это «техническое чудо» 20 века, ставшее незаменимым для миллионов людей во всем мире. Давайте разберемся, как компьютер влияет на здоровье человека.

К главным негативным факторам относятся:

  • сидячее положение;
  • влияние на психику и нервную систему;
  • электромагнитное излучение.
  • Стоит рассмотреть эти факторы более подробно:

    Сидячее положение

    Из-за длительного сидения появляется застой крови в области малого таза, что часто приводит к таким последствиям, как простатит и геморрой.

    У человека, проводящего много времени за компьютером, постоянно напряжены мышцы шеи, головы и спины. Самое главное, что больше всего страдает от этого позвоночник. В результате у детей позвоночник сильно искривляется, а у взрослых — развивается радикулит и прочие заболевания.

    Как предотвратить

    • старайтесь сидеть с прямой спиной;
    • по возможности через каждый час вставайте и выполняйте простые физические упражнения;
    • регулярно занимайтесь спортом.

    Высокая нагрузка на зрение

    Данный фактор обусловлен дополнительным напряжением, возникающим за счет плохой яркости монитора или слишком мелкого шрифта.

    Как избежать:

    • делайте гимнастику для глаз;
    • обеспечьте хорошее освещение;
    • находитесь от монитора на расстоянии не менее 55 см.

    Электромагнитное излучение

    Воздействие компьютера на здоровье человека с точки зрения электромагнитного излучения вызывает много споров. Так, производители компьютеров утверждают, что опасности нет. Но в то же самое время ученые доказали, что компьютер оказывает отрицательное воздействие на развитие эмбриона. Если вы беременны, старайтесь свести «общение» с компьютером к минимуму.

    Влияние на нервную систему и психику

    Длительное нахождение за компьютером ведет к сильному переутомлению. Однако отрицательное влияние компьютера на здоровье человека в этой области часто преувеличивают. При работе за компьютером устраивайте себе регулярные перерывы.

    Компьютер и здоровье детей

    Вред компьютера для детей крайне велик, поскольку дети не знают меры и проводят огромное количество времени за экраном монитора. Поскольку мышцы глаз у ребенка еще не окрепли, то возникает большая угроза для зрения. Кроме этого, компьютер способствует сильному переутомлению. Так, дети после длительно-проведенного времени за компьютером могут жаловаться головную боль. Они часто становятся капризными и раздражительными. Из вышеописанного легко можно понять, что влияние компьютера на здоровье ребенка огромно.

    Если родители заметили в поведении ребенка негативные перемены, необходимо сразу же ограничить пользование компьютером. Нужно делать регулярные перерывы. Желательно, чтобы во время них ребенок хотя бы 1-2 раза в день находился на улице.

    Также родителям необходимо внимательно следить за компьютерными играми, которыми увлечен их ребенок. Такие «игрушки» часто являются виновниками нарушения неокрепшей детской психики. Оградите ребенка от всевозможных популярных «стрелялок», которые развивают агрессию. Установите на компьютер различные развивающие логические игры.

    Влияние компьютера на здоровье школьника

    Современным школьникам при выполнении домашних заданий приходится много времени проводить за компьютером. Для того чтобы снизить негативные последствия от проведенного за монитором времени, следует правильно обустроить рабочее место школьника:

    Монитор должен быть расположен на расстояние не менее 40-50 см, а его положение должно быть ниже глаз на несколько сантиметров.

    В комнате освещение должно быть ровным, без резких источников света.

    Как сохранить зрение при работе за компьютером

    Как сохранить зрение при работе за компьютером
    Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.
    Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т. п.

    Как влияет работа за компьютером на зрение?

    При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

    Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

    Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

    Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

    Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:
    • боль и усталость глаз,
    • сухость в глазах,
    • жжение и зуд глаз,
    • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
    • нечёткость видения,
    • двоение в глазах,
    • вновь появившаяся потребность в очках,
    • чувствительность к яркому свету,
    • боль в голове, плечах, шее.

    Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

    Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
    2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
    3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
    4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
    5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
    6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
    7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
    8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.
    Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз
    Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:
    • Полное расслабление глаз.  Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
    • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
    • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
    • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
    • «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
    • Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
    • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
    • После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.
    В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

    Проверка браузера

    • IP: 83.149.21.169
    • Браузер: Mozilla/5. 0 (X11; Linux x86_64; rv:33.0) Gecko/20100101 Firefox/33.0
    • Время: 2022-03-18 04:07:24
    • URL: https://hoff.ru/blog/5-pravil-raboty-za-kompyuterom-10032017/
    • Идентификатор запроса: spv99rz22n7y

    Это займет несколько секунд…

    Мы должны проверить ваш браузер, чтобы убедиться, что вы не робот.
    От вас не требуется никаких действий, проверка происходит автоматически.

    У вас отключён JavaScript — вы не пройдёте проверку. Включите JavaScript в браузере!

    Возможно у вас отключены Cookie — вы не пройдёте проверку. Включите Cookie в браузере!

    • IP: 83. 149.21.169
    • Browser: Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64; rv:33.0) Gecko/20100101 Firefox/33.0
    • Time: 2022-03-18 04:07:24
    • URL: https://hoff.ru/blog/5-pravil-raboty-za-kompyuterom-10032017/
    • Request ID: spv99rz22n7y

    It will take a few seconds…

    We need to check your browser to make sure you are not a robot.
    No action is required from you, the verification is automatic.

    You have JavaScript disabled — you will not pass validation. Enable JavaScript in your browser!

    Maybe you have Cookie disabled — you will not pass validation. Enable Cookie in your browser!

    Вредно или нет излучение от монитора компьютера. Какой вред наносит человеку компьютер

    Одной из самых великолепных разработок человечества является компьютер.

    Благодаря возможности пользователям непрерывно вести общение посредством ПК, многие люди огромное количество времени проводят перед экранами ЭВМ. Это не может проходить бесследно, поэтому у заядлых пользователей компьютерами со временем наблюдаются ухудшения здоровья.

    Невольно мы начинаем задумываться, а не влияют ли излучения, исходящие от ПК, на наше самочувствие. Для таких домыслов существует немало фактов.

    По мнению многих ученых, проблемы со здоровьем возникают у людей оттого, что вокруг присутствует немалое количество электромагнитных излучений, исходящих от бытовых приборов и устройств связи.

    Мы являемся первым поколением человечества, постоянно находящимся под воздействием видимых и невидимых излучений, поэтому с точностью определить, как влияют подобные явления на организм человека, невозможно. Но ученые приводят некоторые данные, с которыми мы ознакомимся.

    Компьютер – это источник излучения низкой и радиоволновой частоты. По мнению медицинских исследований, оба типа излучений канцерогенны, приводят к повышению риска появлений сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений гормональной системы, способствуют развитию болезни Альцгеймера, астматического недуга и возникновению депрессивных состояний.

    • Все компоненты компьютерного устройства могут нести вред. СВЧ-излучение генерируется процессором, а затем распространяется в окружающей среде как электромагнитное поле, принося ЭМ-полю человека негативное влияние.
    • Чтобы понять, с какой стороны от монитора излучения приносят максимальный вред, следует знать, что на его передней части нанесено покрытие, защищающие от этих волн. Что касается остальных сторон – боковой и задней, они не имеют защитного слоя. При конструировании компьютерной аппаратуры производители в первую очередь заботились о пользователе, находящемся перед монитором ПК, поэтому обеспечение защиты других частей, помимо передней стенки, волновало в меньшей мере.
    • Благодаря современным разработкам мониторы с электронно-лучевой трубкой уходят на задний план. Об их вредоносном воздействии и говорить не стоить. Сегодня им на смену пришли новые, ЖК-мониторы, более безопасные, хотя также радиоактивны. Стоит отметить, что параметр radiation в инструкции по эксплуатации компьютера обозначает излучение, но не радиоактивность.
    • При эксплуатации ПК его материнская плата и корпус значительно нагреваются, что приводит к деонизации воздуха, а затем выброс в воздух вредоносных веществ. Именно поэтому, в помещении, где постоянно работает вычислительная техника, воздух становится тяжелым. Людям, страдающим на дыхательные заболевания, данный фактор может спровоцировать осложнения.
    • Несмотря на сенсорный экран инновационных разработок, не стоит полагать, что радиация при этом полностью отсутствует, поскольку пальцы все время прикасаются к экрану, находясь при этом в паре миллиметров от вай-фай приемника.
    • Особого внимания требует тема ноутбуков, которые были изобретены как портативные устройства для эксплуатации в условиях путешествия. Если их использовать на протяжении полного рабочего дня без перерыва, это может стать причиной возникновения множества недугов.

    Самым ответственным периодом в жизни каждой женщины является беременность.

    Весь срок вынашивания, от зачатия до рождения, плод переживает разные воздействия и чрезвычайно чувствительно воспринимает их.

    Стоит понимать, что воздействие электромагнитного излучения может застать малыша на каждом этапе его развития. Особенно опасно это в первые недели беременности, когда есть риск выкидыша.

    Несмотря на то, что ноутбук малогабаритен, при беременности его облучение может стать не менее опасным, чем от ПК, учитывая, что многие женщины продолжают ставить его на колени даже в интересном положении.

    Как обезопасить себя от вредоносного воздействия компьютерной техники

    Технический прогресс сопровождается рядом негативных последствий. Тем не менее их можно избежать, а если нет, то хотя бы свести к минимуму. Что предпринять, чтобы излучение от компьютера было незначительным?

    1. Учитывая повышенный уровень радиации на задней панели устройства, стоит ставить ПК на расстоянии, не превышающем полутора метра от спины пользователя.
    2. Провода питания должны быть минимальной длины.
    3. Монитор компьютера устанавливать на расстоянии, удобном для обзора, а системный блок чем дальше от себя.
    4. С целью нивелирования радиации, исходящей от стенок ПК, лучше расположить его в углу комнаты.
    5. Если регулярно производить влажную уборку комнаты и прибрести ионизатор воздуха, это поможет обеспечить дополнительную защиту от ЭМ-излучений.
    6. По завершению работы стоит отключать ПК от питания.
    7. Приобретая монитор, обращаете внимание, есть ли на ЖК устройстве пометка о низком уровне радиации.
    8. Отдавайте предпочтение защитным экранам, особенно, если устройством пользуются дети.
    9. Если в помещении необходимо расставить несколько компьютеров, тогда стоит центр комнаты оставить свободным, а технику расположить по радиусу.

    Многие офисные сотрудники уверены, что комнатные растения способны противостоять компьютерному излучению. Правда ли это, если такой цветок, который защитит от ЭМ фона, исходящего от ПК?

    Большую популярность обрел кактус. Данные предположения даже удалось подтвердить научными доказательствами: поскольку у кактуса есть иглы, они выступают в роли антенн. Тем не менее, учитывая, что в Мексике, родине этого растения, нет проблем с радарами, можно утверждать, что это миф.

    ВАЖНО! В реальности от радиоактивного излучения не способны защитить ни кактусы, ни растения.

    Комнатный вазон — всего лишь способ приподнять настроения, настроить себя на работу и излучать позитивные эмоции.

    Подводя итоги, стоит сказать, что защищать себя от электромагнитного излучения нужно начинать с момента приобретения компьютерной техники.

    Сегодня все больше людей начинают регулярно пользоваться компьютерами, поэтому многие задаются вопросом, есть ли вред от использования компьютера. Компьютер, как и другой электрический прибор, испускает в окружающую среду электромагнитное излучение.

    Но насколько же вредно для здоровья человека это электромагнитное излучение от компьютера?

    Вред для здоровья излучения от компьютера

    Излучение от персонального компьютера распространяется в виде электромагнитных волн высокой частоты. Данные волны генерируются практически всеми элементами ПК. Многие специалисты в области медицины доказывают, что данное компьютерное электромагнитное излучение оказывает негативное влияние на состояние организма. Электромагнитное излучение представляет собой распространяющееся в пространстве возмущение электромагнитного поля, которое было порождено определенным источником. Определенные электромагнитные волны могут негативно воздействовать на организм человека.

    Излучение бывает разной частоты, для чего наиболее вредным считается высокочастотное радиоизлучение.

    Наиболее вредным считается радиоизлучение от ЭЛТ монитора, мощность воздействия может достигать несколько теров. Но мониторы в основе, которых лежит электронно-лучевая трубка, уже уходят в прошлое. Негативное воздействие заключается в принципе работы подобного монитора. Внутри находится кинескоп, внутри, которого разгоняются электроны и ударяются об обратную сторону экрана. Именно этот процесс порождает достаточно мощное . Особенно сильное воздействие такие мониторы оказывают на зрение, поэтому долго работать за такими ПК не рекомендуется.

    Жидкокристаллические или плазменные мониторы никакого вреда в виде излучения не несут, так как в процессе их работы генерация мощных электромагнитных полей исключена. Такие мониторы могут нанести вред только зрению, но облучение здесь не причем. Вред заключается в том, что в процессе долгой работы глаза слишком сильно напрягаются, поэтому рекомендуется делать перерывы в процессе работы.

    В современном компьютере наиболее интенсивное радиоизлучение генерирует центральный процессор. В настольных компьютерах данный элемент находится на определенном расстоянии от пользователя, поэтому существенно вреда он не нанесет. В случае с ноутбуком центральный процессор находится в непосредственной близости от человека, поэтому воздействие излучения становится сильнее.

    Многие замечали, что в комнате, где долго работал компьютер, воздух становится каким-то тяжелым. Такой эффект проявляется из-за воздействия на воздух ионизирующего излучения.

    В процессе работы ПК системные платы наэлектризуют воздух из-за чего молекулы, из которых состоит окружающий нас воздух ионизируется. Ионизированный воздух при определенных стечениях обстоятельств (к примеру, долгое пребывание в помещении с наэлектризованным воздухом) может нанести вред здоровью.

    Защиты от излучения


    Определенный вред от компьютера все же есть, поэтому нелишней будет защита от электромагнитного излучения персонального компьютера. В случае если, ПК оборудован монитором, который работает на основе электронно-лучевой трубки, необходимо работать за ПК так, чтобы между лицом и экраном было расстояние не менее 1 метра, так излучение от ЭЛТ монитора не будет оказывать слишком сильного влияния на организм.

    В случае с настольным компьютером, системный блок, должен находиться как можно дальше от пользователя. Если в одном помещение работает несколько компьютеров (к примеру, в офисе) необходимо размещать так чтобы между компьютерами было не менее двух метров.

    Если вы работаете за ноутбуком, то желательно не держать его на коленях. Это не только минимизирует влияние излучения, но обеспечит более эффективную вентиляцию корпуса. Работая за ноутбуком нужно ставить его на ровную поверхность, при этом также как в случае с настольным расстояние межу лицом пользователя монитором должно быть около одно метра.

    Работая за ноутбуком длительное время, нужно периодически делать небольшие перерывы, это поможет отдохнуть глазам.

    Защита от наэлектризованного воздуха


    Для того чтобы защитится от наэлектризованного компьютером воздуха необходимо поставить в помещение ионизаторы воздуха. Это приборы, которые освежают воздух отрицательными ионами, благодаря этому дышать становится легко и приятно. Также ионизаторы помогают справиться с другими загрязнениями, к примеру, если в помещении курили, то данные приборы помогут убрать из помещения запах табака.

    Также нужно почаще проветривать воздух в помещении, где установлен ПК. В случае с офисом необходимо наличие эффективно работающей вентиляции. Благодаря хорошей вентиляции воздух в помещении всегда будет чистый и свежий, даже несмотря на то, сколько компьютеров там работает.

    Периферийные устройства

    Ни один компьютер не обходится без периферийных устройств, мышки, клавиатуры, принтеры, все это нас окружает. В последнее время многие пользователи начали покупать себе беспроводные периферийные устройства. Они связываются с компьютером посредством электромагнитных волн, что вызывает дополнительное электромагнитное излучение.

    Поэтому если вы не хотите сталкиваться с излишним облучением рекомендуется выбирать модели периферий, которые общаются с компьютером посредством кабеля, а не электромагнитных волн. Такие модели не только уменьшат вредное воздействие излучения, но избавят вас от необходимости постоянно заряжать аккумуляторы или покупать новые батарейки. Также проводные модели намного дешевле своих беспроводных аналогов.

    Также достаточно сильное излучение исходит от источников бесперебойного питания. После проведенных замеров выяснилось, какое излучение они дают, оказалось что оно сравнимо по мощности только с излучением от мониторов, работающих на основе электронно-лучевой трубки. Поэтому если нет возможности отказаться от них, нужно спрятать эти устройства куда-нибудь подальше.

    Помогают ли растения справиться с излучением?


    Бытует мнение, что комнатные растения (особенно кактусы) способны защитить пользователя от излучения. Поэтому растения можно часто встретить рядом с персональными компьютерами. Растения не поглощают излучения от компьютера, поэтому не стоит обставлять рабочее место растениями, для того чтобы защитить себя от такого явления как электромагнитное поле. Небольшой цветок может лишь украсить рабочее место своим видом.

    Вывод

    Несмотря на то что компьютер излучает электромагнитные волны и наносить хоть и не существенный, но все же вред здоровью, он остается важным элементом жизни у многих людей. Многие пользователи понимают, что нельзя проводить слишком много времени за компьютером, но все же сидят перед монитором по несколько часов в день. Так как сегодня обойтись без ПК достаточно сложно.

    В случае если почувствовали усталость, сонливость, головную боль, это может быть симптомом чрезмерного облучения. Лучшим решением в такой ситуации станет отдых. Нужно лишь встать с рабочего места на пару часов и все сразу пройдет.

    Придерживаясь нескольких простых правил, можно минимизировать негативное влияние электромагнитного излучения на организм. Но стоит помнить, что, даже используя самые современные средства защиты невозможно себя полностью обезопасить от излучения.

    Глобальное применение компьютера ворвалось в жизнь каждого человека. Как все электроприборы, он источает электромагнитное излучение, и если его количество большое, соответственно и вред на организм немаленький. Если его рационально использовать, и не сидеть у монитора сутками, он приносит пользу.

    Рационально используемый компьютер приносит пользу

    Самая опасная часть компьютера, это его задняя стенка, а не монитор, как многие думают. Источником электромагнитного поля являются также электронно-лучевая трубка техники старого образца, инвертор напряжения питания, схемы управления и другие составляющие. Вред несут портативные компьютеры, так как излучение от них сильнее из-за того, что близкого расположены к человеку.

    Знания о том, какой вред вызывает электромагнитное излучение производимое оргтехникой практически, отсутствуют. Это связано с тем, что новейшие технологии присутствуют в современном мире не так давно. Но некоторые факты влияния, на организм человека, вследствие излучения от компьютера установлены.

    • Излучение от компьютера воздействует на иммунитет, снижая его.
    • Влияет на нервно-эмоциональную систему человека.
    • Излучение влияет отрицательно на беременность, а также на будущего малыша.
    • С первого раза все эти проблемы не появляются, для них характерно длительное течение времени.

    Защитные факторы при работе за компьютером

    Чтобы предостеречь человека от вреда, который несёт техника. Надо использовать при работе с ним средства защиты.

    • Расстояние от человека до монитора, должно быть не меньше 50 сантиметров, а то и более.
    • В целях уменьшения вреда на организм, пользоваться надо жидкокристаллическим экраном, так как электромагнитное излучение причиняет электро-лучевая трубка монитора старого образца.
    • Для безопасности системный блок размещают подальше от человека. При необходимости выключать компьютер или же применять специальный спящий режим.
    • Соблюдение режима отдыха и работы за монитором. Не перегружать организм человека вредным воздействием от техники, или даже без надобности не садится за него.
    • Устраивать короткие паузы через каждый час работы, на 15 минут или же использовать любую свободную минуту для этого. Смотреть вдаль, выполнять упражнение для глаз.
    • Для сохранения отличного зрения или же улучшение сниженного, для защиты, применяются специальные «компьютерные очки». От них можно получить пользу, при их использовании снимается напряжения в глазах.

    Влияние компьютера на беременность

    Электромагнитное поле влияет на организм человека и тем более на беременность

    Практически от всей электронной техники исходит электромагнитное поле, которое влияет на организм человека и тем более на беременность. О глубине воздействия этих волн на развитие беременности, мало доказано, в любом случаи доктора не рекомендуют заседать возле монитора. Какой вред причиняют беременные женщины, себе и будущим детям, просиживая долго возле компьютеров?

    • Длительное сидячее положение, влияет на беременность тем, что нарушается обмен веществ, кровообращение в нижней части тела и происходит застой крови. Это отрицательно влияет на матку и принесённое состояние чревато для женщины образованием геморроя, а для плода нарушением притока крови.
    • Беременность, своими прибавочными килограммами, несёт большую нагрузку на организм женщины, а именно на отделы позвоночника. Когда беременная, сидит длительно возле монитора, центр тяжести тела смещается и может развиться остеохондроз, различные заболевания суставов.
    • При продолжительной работе за компьютером, снижается зрение, особенно это касается женщин, у которых в прошлом уже есть проблемы с глазами (близорукость). Беременность и послеродовое состояние у таких мамочек провоцирует прогрессирование заболевания.
    • Оргтехника вредит беременности, со стороны психического здоровья. Будущая мама может испытывать раздражение, депрессивные симптомы, утомляемость.

    Польза для детей от компьютера

    При неверной организации рабочего места, компьютер может нанести вред ребёнку

    Восприятия мира каждым ребёнком не обходится без использования современных гаджетов. Польза от компьютера заключается в развитии памяти, мышления, умении просчитывать на несколько шагов вперед свои действия, способствует творческим началам. Во время игры дети формируют моторную деятельность, зрительно — моторную координацию, и включаются в неожиданные ситуации, принимают самостоятельные решения.

    Для большей пользы для детей и женщин в период беременности при работе за компьютером внедрены стандартные нормы. Существуют обстоятельства при которых, ребёнок может без вреда длительно находиться за монитором. К ним относятся — хорошо оснащено рабочее место специальной мебелью, род занятий правильно выбран, предусмотренная работа за ЖК-дисплеем, проветривание помещения или же наличие кондиционера.

    И наоборот, при неверной организации рабочего места, общепринятые нормы могут нанести вред ребёнку вместо пользы. Всем категориям пользователей многофункциональных приборов в плане защиты надо придерживается рекомендаций. Для любого человека, в том числе для женщины во время беременности, польза заключается в прогулке на свежем воздухе, занятием зарядки, и элементарно в проветривание помещения.

    Ноутбуки — незаменимые помощники — стали частью жизни человека. Сокращают большое количество ручной работы. Дарят развлечения и безграничные творческие возможности. Да что там говорить, использование портативного компьютера в дуэте с интернетом способно приносить общение, деньги, славу. .. В современном мире сложно отказаться от этих верных «рабочих лошадок».

    Будучи электронным устройство производит и распространяет электромагнитные волны и частицы, наносящие вред здоровью. Стоит отметить, что электроника производится с учётом допустимых норм. Показатели излучения от ноутбуков в десять раз ниже, чем от персональных компьютеров . Тем не менее при близком контакте с телом человека, оказывает негативное воздействие. При правильном использовании оборудования уровень получаемой радиации можно минимизировать. Время естественно выбираете сами. Однако следует помнить, непрерывная эксплуатация в течение нескольких часов ведёт к увеличению дозы полученной радиации. Предпочтительно каждый час делать десятиминутный перерыв. Пара гимнастических упражнений зарядит бодростью и снимет напряжение. Отдых также необходим глазам. Дело в том, что экраны работают по принципу мерцания с определённой частотой, то есть при работе с мобильным устройством глаза устают значительно быстрее. Рекомендуемая поза работы — сидя за столом. В случае положения лёжа желательно использование специальной подставки. Меньше воздействия электромагнитных волн, отсутствие ожогов на ногах. Длительное излучение от ноутбука в некоторых случаях приводит к опасным болезням.

    Вред от ноутбука и его излучение

    При близком контакте подвергаются риску половые органы. У мужчин наблюдается снижение количества сперматозоидов, у женщин возможно смещение цикла. Передозировка частицами радиации приводит к замедлению реакций в здоровых клетках человека. Возможны головные и мышечные боли. Вдобавок длительное лежачее положение не лучшим образом отражается на самочувствии. Обезопасить себя можно. Соблюдение простых правил позволит свести к минимуму негативное воздействие электромагнитных волн. Рекомендуется работать сидя на стуле за столом с перерывами на отдых и зарядку на расстоянии 10 см, используя подставку в положении лёжа. Таким образом, излучение от портативного компьютера практически не опасно для жизни. Главное в меру. Жизнь — движение.

    Еще каких-то пару десятилетий назад никто и вообразить не мог, что вскоре компьютер будет стоять в каждом доме. Вместе с этим чудом технического прогресса к людям пришли и негативные факторы, которые сказываются на здоровье не наилучшим образом. Те, кто проводят за мониторами многие часы своей жизни, не всегда знают, чем это им грозит. Тем не менее вред от компьютера есть, и он довольно существенен.

    Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровоснабжение – это еще не полный список того, с чем придется попрощаться, если проводить за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное воздействие. В чем же на самом деле состоит вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

    Ухудшение зрения

    Больше всего от постоянного сидения за компьютером страдают глаза. Скорее всего, многие могли наблюдать покраснение глазных яблок после длительного вглядывания в монитор. Это происходит от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой, так как если человек очень сосредоточен, он попросту забывает моргать, а во время моргания глаза увлажняются. Важную роль играет правильно организованное рабочее место: расстояние между монитором и глазами должно быть в районе 30 см, ни больше и ни меньше.

    Изо дня в день просиживание за компьютером постепенно приводит человека к близорукости. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

    • не сходящая краснота с глаз, особенно в районе конъюнктивного мешка;
    • жжение и режущие боли в глазах;
    • слезоточивость одного или обоих глазных яблок;
    • невозможность сфокусироваться на объекте, снижение остроты зрения;
    • затуманенность и пелена;
    • «мушки» и «паутинки», постоянно летающие перед глазами;
    • дезориентация и потеря возможности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который испускает монитор.

    Об ухудшении зрения также могут говорить частые давящие головные боли и головокружения. Что можно сделать, чтобы предотвратить заболевание? Для этого достаточно обратиться к следующим способам защиты:

    1. Устраивать десятиминутный перерыв каждый час.
    2. Посмотреть в окно, переводя взгляд с приближенных предметов на более отдаленные.
    3. В течение дня делать специальную гимнастику: закрывать и открывать глаза, слегка надавливать на глазные яблоки указательными пальцами и через 10 сек отпускать, делать вращательные движения.

    Влияние электромагнитного излучения

    Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоры мониторов давно прошел и на смену им пришли жидкокристаллические, любая техника способна влиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг приборов, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле. Облучение от компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослабеванию иммунной системы. Но больше всего вреда излучение приносит нервной системе.

    После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать бессонницей от того, что не может расслабиться и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана компьютера, будто он находится в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия – неизменные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции можно наблюдать среди взрослого работающего населения довольно часто.

    Увы, электромагнитное излучение от компьютера преследует человека повсюду. Это бич современного общества, так как у каждого школьника в арсенале можно увидеть не только компьютер, но еще и кучу других гаджетов. От этого не скроешься – единственное, что можно предпринять, так это покупать жидкокристаллические мониторы последних моделей, так как они наиболее безопасны и не излучают радиацию в таких количествах.

    Вред для детей и подростков

    То, вреден ли ребенку компьютер и как он влияет на несформировавшуюся детскую психику, исследуется уже давно. Если даже взрослый порой не в силах противостоять зависимости от компьютерных игр, то, что уж говорить о подростке. Дети скрываются от общества в виртуальном мире, ведь так проще для них. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и недостатка общения они вырастают социопатами. Об отзывчивости, сострадании и желании помочь и речи быть не может – у нынешних компьютероманов эти качества отсутствуют напрочь. Они не видят авторитет старшего поколения, ни в лице родителей, ни в лице преподавателей. Их характерные черты – это одержимость, эгоизм и безразличие.

    Ловко раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развивают у несовершеннолетних агрессию и протест, а этих качеств в силу возраста у них и без того достаточно. Ни один родитель не хочет, чтоб его малыш рос таким, но, для того чтобы это предотвратить, нужно начать с себя и хоть иногда уделять время ребенку.

    1. Соблюдение режима дня, в котором для компьютерных игр отводится не более двух часов, хорошо дисциплинирует чадо.
    2. Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то потом можно пенять только на себя. Должны быть совместные игры и занятия.
    3. Кружки и секции помогут максимально отвлечь ребенка, а, возможно, он найдет там дело всей своей жизни и заведет друзей, а не будет бежать к компьютеру с порога.
    4. Семейные традиции, которых придерживаются из года в год, научат малыша с детства чтить семью и прислушиваться к родным.
    5. При обнаружении у подростка пристрастия к компьютеру легче будет объяснить его вредное влияние и чем это ему грозит, если родители сами не будут просиживать у экрана часами.
    6. Жесткий контроль все только усугубит, поэтому, если ничего не помогает, а ребенок днюет и ночует у компьютера, следует бежать с ним к психологу и лучше всего к семейному, ведь проблема, как правило, идет из семьи.

    Донести до подростка, что вред от компьютера существенен, очень сложно. Не стоит забывать, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче прививать с детства, а вредные – сразу уничтожать.

    О красивой осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Всему виной неправильная посадка и многочасовое сидение без движения. Вред от ноутбука наносится и мышечному каркасу – он слабеет, а мускулы атрофируются.

    Больше всего от сидения страдает поясница, шея и плечевая зона. Если боль ощущается внизу спины, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в области шеи, в верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль – это говорит о перенапряжении трапециевидной мышцы и о появлении искривления. Такие проявления еще называют компьютерным синдромом.

    Что касается вреда для суставов, то чаще всего страдает кисть. От постоянного пребывания в вывернутом неприродном положении, нерв в кистевом суставе может воспалиться, а рука припухнуть. Все начинается с тянущих, ноющих болей, которые могут долго донимать, даже во время отдыха.

    Чтобы предотвратить или приостановить развитие этих болезней, люди, проводящие большую часть рабочего времени за компьютером, должны придерживаться некоторых рекомендаций:

    • подвергать себя умеренным физическим нагрузкам. Подойдет любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего спину разгружает плаванье, поэтому специалисты советуют посещать бассейн;
    • обеспечить правильную посадку и приобрести стул с поясничной поддержкой;
    • делать перерывы на протяжении рабочего дня. Составлять распорядок таким образом, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
    • чаще делать упражнения, направленные на вытягивание позвоночного столба и висеть на турнике.

    Комплекс упражнений

    Упражнение 1: вытянуть руки перед собой и зажать в каждой два конца небольшого полотенца. Медленно и не сгибая рук завести полотенце за спину. При этом грудная клетка раскрывается, а каждый сегмент грудного отдела распрямляется.

    Упражнение 2: стать спиной к стене и прижаться к ней пятью точками: голова, плечи, ягодицы, голени и пятки. Поднять руки вверх и приподняться на носочках, отрывая только пятки – остальные четыре точки должны по-прежнему соприкасаться со стеной. После этого упражнения еще долго хочется держать осанку.

    Если есть проблемы с позвоночником, нужно обзавестись корректором осанки и работать в нем. Причем корсет, который предназначен для какого-то одного из отделов, не поможет. Чтобы обеспечить правильную поддержку, ортопеды рекомендуют использовать корректор от шеи и до низа ягодиц. Поначалу надевать его можно только на 10-15 минут, а когда выработается мышечная память, время можно увеличивать.

    Как и любой электрический прибор, компьютер опасен для человеческого здоровья. Открытые платы процессора, множество проводов и сетевых кабелей могут спровоцировать замыкание. Для того чтобы избежать удара током, нужно придерживаться нескольких правил:

    • не работать за компьютером с мокрыми руками;
    • продумать расположение рабочего места в доме или рабочем кабинете заранее, чтобы запустить провода в кабель-каналы и избежать повреждения изоляции, а не спотыкаться о них;
    • выключать процессор из сети при необходимости провести осмотр и выявить неполадки;
    • все сетевые фильтры и кабели, проходящие от монитора к процессору, следует скрывать от детей, а свободные розетки закрывать специальными заглушками.

    Бактерии и микробы

    Говорят, что бактерий на компьютерной клавиатуре в разы больше, чем на ободке унитаза. И это неудивительно, особенно если компьютером пользуется несколько человек. Кроме того, процессор и экран компьютера – еще те пылесборники, так как в первом пыль накапливается на вентиляторе, а на втором она оседает, так как притягивается под действием компьютерного излучения.

    Предотвратить попадание вредоносных микробов просто – достаточно регулярно проводить уборку рабочего места. Клавиатуру можно чистить специальной щеткой, которая приобретается в магазине техники или через интернет, к тому же кнопки на панели, как правило, съемные. Все поверхности необходимо протирать влажной тряпкой, а экран – влажными салфетками для техники.

    Чтобы минимизировать вредное воздействие компьютера на человека, нужно заниматься собой и не проводить за экраном все свое время. Совсем отказаться от него не выйдет, да и не нужно, так как это возможность заработка и источник информации. А вот дозировать пребывание за компьютером однозначно не помешает.

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+

    Учебный проект «Влияние компьютера на здоровье человека»

    Проектно – исследовательская работа

    Тема: Влияние компьютера на здоровье человека

    Цель:

    Определить факторы негативного воздействия компьютера на здоровье человека.

    Задачи:

    Изучение и обобщение информационных ресурсов о воздействии ПК на человека.

    Анализ результатов опроса обучающихся и учителей школы.

    Сделать вывод по результатам исследования.

    Оформить работу.

    Представить работу.

    Методы

    Поиск информации о влиянии компьютера на здоровье человека.

    Опрос обучающихся и учителей школы (анкетирование).

    Гипотеза:

    Если будут определены факторы воздействия компьютера на здоровье школьников, то можно предостеречь себя от возможных заболеваний, которые возникают при работе за компьютером.

    I. ВВЕДЕНИЕ

    Выбор проблемы

    ХХI век дал много «технических чудес». Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним.

    Сегодня почти в каждой семье имеется домашний компьютер с доступом в Интернет. Часто приходиться слышать такие вопросы: А не опасен ли компьютер для человека? Сколько времени можно сидеть за компьютером в день? Что будет если долго сидеть за компьютером?

    Влияние компьютера на здоровье человека, особенно школьника, являются одной из важных проблем современности, поэтому их лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

    II. АКТУАЛЬНОСТЬ

    Сейчас невозможно представить жизнь без компьютера и Интернета.

    Малыши, рисующие на планшетнике, играющие с папой «в самолетики» на компьютере, подростки, приглашающие в гости очередного друга в «ВКонтакт» или в «Одноклассники», проводящие все свободное время в социальных сетях — эти картины никого нынче не удивляют, однако вызывают серьезную тревогу и опасения. Предоставляя множество новых возможностей человеку, компьютер и Интернет одновременно может стать другом и врагом.

    Дело в том, что компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье.

    III. ПЛАН СБОРА ИНФОРМАЦИИ

    1. Изучение научной литературы.

    2. Обзор ресурсов Интернет.

    3. Анкетирование обучающихся и учителей школы.

    4. Анализ анкет.

    IV. ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ

    Изучив различные информационные ресурсы, я узнал, что компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, в любом случае есть потенциальные угрозы для здоровья. Многие из этих угроз связаны не только с компьютерами, но и с видеоиграми, Интернетом.

    Говоря о влиянии компьютеров на здоровье, медики отмечают несколько факторов риска.

    Основные вредные факторы при работе за компьютером

    Нагрузка на зрение

    Проблема:

    при чтении информации с экрана компьютера возникает перенапряжение глаз.

    Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см.

    Нельзя работать за компьютером в темноте.

    Профилактика:

    зрительная гимнастика, смена положения перед монитором, приём комплексов витаминных препаратов для поддержания зрения. Если есть проблемы со зрением, то садиться за монитор можно только в очках.

    Стеснённая поза

    вызывает затрудненное дыхание, развитие остеохондроза

    Проблема:

    работая за компьютером длительное время, человек находится в относительно неподвижном положении, что отрицательно сказывается на состоянии позвоночника.

    Профилактика:

    больше двигайтесь, вставайте и делайте зарядку через определённые промежутки. Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

    Заболевания суставов кистей рук

    Проблема:

    при длительной работе на клавиатуре возникает перенапряжение мышц предплечья и суставов кисти.

    Профилактика:

    пересмотрите организацию своего рабочего места, подберите удобное расположение клавиатуры, мыши.

    Наличие излучения от монитора

    Проблема:

    постоянное электромагнитное воздействие оказывает негативное влияние на нервную систему человека.

    Профилактика:

    необходимо постоянно снижать количество пыли в помещении посредством влажной уборки.

    Психическая нагрузка и стресс при потере информации

    Проблема:

    если компьютер «зависает», в результате действия вирусов или поломки носителей, при сбоях программ теряется важная и полезная информация, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна…

    Профилактика:

    нельзя столь болезненно относиться к таким проявлениям (компьютер – всего лишь «железка»), нужно создавать резервные копии файлов, содержащих важную информацию.

    Компьютерная зависимость

    Проблема:

    психика ребёнка ещё недостаточно устойчива, некоторые компьютерные игры и информация из Интернета могут привести к изменениям мировоззрения, пересмотру моральных норм, психическим расстройствам.

    Профилактика:

    нужно обеспечить ребенку условия и возможность в реальной жизни получать то, что ему может дать виртуальный мир. Реальная жизнь должна быть яркой, насыщенной, интересной.

    Компьютер для человека стал неотъемлемой частью жизни. Несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствует этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

    Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.

    Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).

    Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

    Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.

    Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.

    Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

    Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

    Временные и возрастные рамки для пользователей ПК

    Детям до 3 лет не следует разрешать пользоваться компьютерами, это для них слишком высокая эмоциональная и зрительная нагрузка.

    Дети 3-7 лет должны находиться у экрана не более 15 минут в день. При этом компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю и обязательно завершать их гимнастикой для глаз.

    Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1-5 классах -15 минут,

    в 5-7 классах — 20 минут,

    в 8-9 классах — 25 минут,

    в 10-11-м классах — 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.

    Психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Это влечет появление стресса, нервозности, что выражается «истериками» и повышенной возбудимостью ребенка.

    Термин «компьютерная зависимость» определяет патологическое пристрастие человека к проведению времени за компьютером.

    Отдельно различают психологическую интернет-зависимость и болезненное пристрастие к компьютерным играм.

    Признаки интернет — зависимости:

    Ребенок проводит в сети буквально все свое свободное время, практически ничем больше не интересуясь. Любые проблемы, возникающие во время онлайн-общения, ребенок воспринимает очень остро и болезненно, может даже заплакать и устроить истерику.

    На попытки друзей вытянуть его на прогулку ребенок неизменно отвечает отказом, в чате ему намного интереснее, чем с реальными людьми. Факторами риска являются неуспешность, неумение ребенка общаться в реальной жизни, нестабильные и конфликтные семейные или школьные отношения, отсутствие серьезных увлечений.

    Признаки игровой зависимости:

    У ребенка появляется навязчивое желание играть на компьютере. Любому, даже самому любимому некогда занятию он с радостью предпочтет общество «железного» друга.

    Куда-то резко исчезают друзья, если кто-то и приходит в гости, то для того, чтобы вместе поиграть за компьютером. Ребенок посещает друзей с этой же целью.

    Эмоциональные подъемы резко сменяются дурным настроением. Присмотревшись, вы поймете, что все это связано с виртуальными успехами и неудачами в игре.

    Ночные посиделки у компьютера и отказ от еды по причине, что «в сети идет очень важная битва».

    Коммуникационные риски связаны с общением и отношениями интернет — пользователей. С этой категорией угроз можно столкнуться при общении в социальных сетях, чатах, на сайтах знакомств, форумах и блогах.

    Жертвами подобного интернет — преследования ежегодно становятся миллионы подростков, а в последние годы — и дети младшего школьного возраста, совсем недавно пополнившие ряды пользователей сети. На почту присылаются письма с оскорблениями и угрозами, в интернете размещаются фотографии и видеоролики, изображающие жертву в неприглядном виде, на страничку в социальной сети выкладываются унижающие достоинство высказывания.

    По данным аналитиков в странах США, Европы и России от 10 до 52% школьников повергались атакам кибербуллеров.

    Электронные риски — возможность столкнуться с хищением личных данных или подвергнуться атаке вредоносных программ, которые могут нанести вред компьютеру и нарушить защиту хранящейся в нем информации, что также негативно воздействует на психологическое состояние ребенка, влечет нервные срывы и т. п.

    Контентные риски связаны с нахождением в сети различных материалов, содержащих вредоносную информацию.

    Знаете ли вы, что в интернете легко можно найти краткий справочник самоубийцы? Инструкции, рецепты, советы.

    Представьте себе, что все это, а также дневники самоубийц (да-да, их тоже легко найти в интернете) видит подросток, переживающий кризис взросления или попавший в сложную жизненную ситуацию. Какова может быть его реакция?

    Вот цитата из дневника 14-летней девочки из Благовещенска: «…от (кровь) енность… Упасть на асфальт, дрожать лопатками… Нужны ли мы себе?» Она выпрыгнула с балкона 12-го этажа вместе с 16-летней знакомой по чату. Обе погибли.

    V. ИТОГИ

    1. Вывод

    Результаты анкетирования показали, что большинство школьников не знают норм работы за компьютером, недостаточно заботятся о своем здоровье, проводят за компьютером, слишком много времени, что может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе психических.

    Наступивший век — эпоха информационных технологий. Отлучить нас – детей от компьютера все равно не удастся. Интерес детей к компьютеру огромен, и нужно направить его в полезное русло. Моя гипотеза подтвердилась.

    Исследования и эксперименты показали, что при неправильном использовании и несоблюдении правил работы за компьютером может возникнуть отрицательное воздействие, которое выражается нарушением общего состояния здоровья или самочувствия в связи с несоблюдением режима дня, низкая двигательная активность, переутомление глаз.

    Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит сохранить здоровье и одновременно открыть мир огромных возможностей.

    Правильно организовать свое рабочее место.

    Периодически делать физминутки.

    Делать перерывы в работе.

    Правильно распределять работу, чтобы не перегружать организм.

    Ваше здоровье в Ваших руках!

    2. Практическая значимость проекта

    Данный материал можно использовать на уроках информатики и ИКТ, часах общения, родительских собраниях.

    VI. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ

    И.Г. Семакин, Л.А. Залогова, С.В. Русаков, Л.В. Шестакова Информатика и ИКТ. Учебник для 7 класса. Москва, БИНОМ. Лаборатория знаний, 2012

    СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы.

    Чернозубов И.Е. Компьютер и дети. М.: Алес, 1998. — 96 с.

    http://www.7ya.ru/article/Bezopasnost-rebenka-v-Internete-3-tipa-onlajn-ugroz/#null, статья «Безопасность ребенка в Интернете: 3 типа онлайн-угроз»

    http://detskiyvopros.ru/page/149, статья «Дети в интернете: риски и угрозы цифрового мира»

    http://med36.com/family/article/118, статья «Компьютер и ребенок: скрытые угрозы»

    www. parent.fio.ru, статья «Реакция организма детей разного возраста на работу за компьютером».

    http://detionline.com/helpline/about Линия помощи «Дети онлайн» — бесплатная всероссийская служба телефонного и онлайн консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи.


    Приложение

    Анкета

    1.Есть ли у вас дома компьютер?

    2. В каком возрасте вы начали работать-играть за компьютером?

    3. Сколько времени в день в среднем вы проводите за компьютером?

    4. Делаете ли вы физкультминутки в перерывах при работе за компьютером?

    5. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?

    6. Делаете ли вы при работе за компьютером гимнастику для глаз?

    7. Устают ли у вас при работе за компьютером спина, шея, руки?

    8. Что вас больше интересует (чему вы отдадите предпочтение):
    а) компьютер или чтение книги,
    б) прогулка на свежем воздухе или компьютер,
    в) непосредственное, «живое» общение с другом или общение с помощью компьютера?

    9. Какого рода деятельностью вы занимаетесь за компьютером?
    а) готовитесь к урокам,
    б) ищете в Интернете «внеучебную» информацию,
    в) общаетесь (в режиме on-line, по электронной почте, на форумах и т.д.),
    г) смотрите фильмы, читаете электронные книги, слушаете музыку,
    д) играете в компьютерные игры.

    Гимнастика для глаз:

    Крепко зажмурить глаза, открыть. Повторить 10 раз.

    Быстро поморгать 20 раз.

    Глазами вверх-вниз-влево-вправо 5 раз.

    Тоже самое повторить закрытыми глазами 5 раз.

    Надавить на веки пальцами, отпустить-10 раз.

    Круговой массаж глаз: По верхнему веку от виска к носу, по нижнему -от носа к виску. 10 раз.

    Круговые движения глаз влево- 5 раз вправо- 5раз.

    Двумя глазами смотреть на кончик носа, затем — на любую точку вдали. 10 раз.

    Смотреть то на палец вытянутой руки, то на точку. Когда смотришь на палец — двоится точка, когда на точку — двоится палец.

    «Пальминг». Закрыть глаза ладонями, стараясь увидеть «бархатную черноту».

    Простые правила работы в интернете:

    при общении в интернете нужно быть дружелюбными. Ни в коем случае не стоит писать резкие и оскорбительные слова.

    нужно правильно реагировать на обидные слова или действия других людей. Не стоит общаться с интернет-агрессором, и тем более пытаться ответить ему тем же. Если не получается решить проблему мирным путем, лучше покинуть данный ресурс и удалить оттуда свою личную информацию.

    нельзя разглашать в интернете информацию личного характера (номер телефона, домашний адрес, название / номер школы и т.д.), а также пересылать виртуальным знакомым свои фотографии или видео.

    при общении на ресурсах, требующих регистрации, лучше не использовать реальное имя. Выбери ник, не содержащий никакой личной информации.

    нельзя ставить на аватарку или размещать в сети фотографии, по которым можно судить о материальном благополучии семьи.

    Опасны встречи с незнакомыми людьми из интернета. В сети человек может представиться кем угодно, поэтому на встречу с интернет-другом надо обязательно ходить в сопровождении взрослых.

    Если ребенок расстроен чем-то увиденным (например, кто-то взломал его профиль в социальной сети) или он попал в неприятную ситуацию (потратил деньги в результате интернет-мошенничества и пр.), постарайтесь его успокоить и вместе разберитесь в ситуации.

    Если заметили, что ребенок стал тревожен, не общается с друзьями, проводит все свободное время за компьютером, и при этом не готов идти на контакт, обратитесь к специалисту (телефон доверия, горячая линия и др.).

    Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты. В чем заключается вредное воздействие компьютера на здоровье человека

    Компьютер является грандиозным прорывом в области современных технологий. Возможность общения через интернет стала причиной проведения людьми большого количества времени перед монитором. В связи с этим влияние компьютера на здоровье и организм человека имеет огромное значение. Ведь многие пользователи жалуются на свое самочувствие. Ученые связывают это с влиянием электромагнитного излучения на людей.

    Вред от компьютера

    Чем вреден компьютер? В первую очередь он вредит глазам. Небольшая вибрация и мерцание от экрана могут напрягать глазные мышцы, а это со временем снижает остроту зрения.

    Работа за компьютером у многих вызывает синдром сухого глаза, что приносит массу неудобств и дискомфорт. Длительное перенапряжение глаз может спровоцировать спазм аккомодации. Это ложная близорукость, ее можно устранить с помощью аппаратного лечения или определенных упражнений.

    Также вреден компьютер для позвоночника. Постоянное нахождение в одной позе оказывает нагрузку только на одну группу мышц. Это может спровоцировать их деградацию и повреждение межпозвонковых дисков, которое ведет к остеохондрозу, появлению грыжи, головным болям, болям во внутренних органах. У детей часто наблюдается искривление позвоночника.

    Самым главным негативным фактором является электромагнитное излучение, исходящее от компьютера. Современная техника стала гораздо безопаснее старых образцов, однако не совсем безвредной.

    Компьютер негативно воздействует и на мочеполовую систему. Длительное нахождение в сидячем положении способствует появлению теплового эффекта между стулом и телом пользователя, что ведет к застою крови в районе таза. Результатом этого является геморрой, а также возникает риск появления простатита.

    Компьютер вреден для человеческой психики. В особенности он опасен для здоровья детей, ведь популярные игры «стрелялки» часто наносят большой ущерб для их психического состояния. Также многие испытывают зависимость от интернета.

    Работа за компьютером снижает двигательную активность пользователя, что нарушает обмен веществ в организме, появляется лишний вес, целлюлит.

    Беременность

    Вреден ли компьютер во время беременности? Это очень важный период в жизни женщины. В этот период ребенок крайне чувствителен к негативным внешним воздействиям. Внутриутробное повреждение плода электромагнитным излучением возможно на любом сроке.

    Особенно будущим мамам нужно быть осторожными в первом триместре. В это время чаще происходят выкидыши и появляются различные пороки развития ребенка. Поэтому беременным не следует забывать о вреде компьютера.

    Излучение от ноутбука так же вредно, как и от обычного компьютера. Нельзя ставить ноутбук на колени, особенно во время беременности, ведь в таком случае он будет находиться очень близко к плоду.

    Какое воздействие на человека оказывают компьютеры во время беременности при длительном нахождении за монитором?

    1. Продолжительное сидячее положение нарушает обмен веществ, кровообращение в области таза, что приводит к застою крови. Это негативно воздействует на матку, нарушается приток крови к малышу, к тому же может привести к геморрою.
    2. В период беременности из-за тяжести плода происходит большая нагрузка на позвоночник. Усугубив это длительным сидячим положением, можно получить остеохондроз, а также некоторые заболевания суставов.
    3. Вредное воздействие компьютера на зрение при вынашивании ребенка также опасно, особенно для тех, у кого уже имеются проблемы в этой области. Беременность и роды могут вызвать резкое прогрессирование болезни.
    4. Данная техника вредна также для психического состояния беременной. Компьютерное излучение может вызвать раздражение, депрессию, утомление.

    Влияние на детей

    Какой вред или пользу компьютер приносит детям? В настоящее время познание мира детьми упрощается при использовании современной техники. Компьютер помогает развивать память, мышление, творческие навыки. Игры развивают моторную координацию, дети учатся самостоятельно принимать решения.

    Чтобы минимизировать вред, исходящий от компьютера, необходимо придерживаться стандартных норм. Они подразумевают регулярное проветривание помещения, жидкокристаллический монитор, специальную мебель.

    Неправильная организация рабочего места может навредить ребенку. Однако даже при соблюдении всех норм необходимо делать зарядки и гулять на свежем воздухе.

    Симптомы облучения

    При ежедневной работе за компьютером следует знать, какие симптомы говорят о «передозировке». Признаки чрезмерного компьютерного облучения можно спутать со стрессом или переутомлением. Также некоторые связывают их с пожилым возрастом. Влияние компьютера на организм человека характеризуется следующими симптомами:

    • Ухудшение памяти, снижение концентрации.
    • Быстрая утомляемость, упадок сил.
    • Головокружения, частые головные боли.
    • Бессонница, ненормированный сон.
    • Сухая кожа, зуд и шелушение, появляются морщины.
    • Боль в мышцах, руках и ногах.
    • Частое сердцебиение.

    В дальнейшем излучение от компьютера может привести к более плачевным последствиям: воспаление лимфатических узлов, появление на свет больных детей, бесплодие.

    Такие симптомы и проявления говорят об электромагнитной гиперчувствительности. Однако данный диагноз признают не все специалисты. Многие считают, что эти признаки можно просто себе внушить. Но с каждым днем все большее количество людей обращаются в больницу с подобными жалобами, в основном, это активные пользователи ПК.

    Как защититься от вредного излучения

    Современная техника дает массу возможностей, однако у нее есть и обратная сторона – опасное электромагнитное излучение. Соблюдая некоторые рекомендации, можно минимизировать вред компьютера для здоровья человека. Существуют следующие способы защиты:

    1. Наивысший уровень радиации находится в задней панели системного блока, поэтому расстояние от нее до другого человека должно быть не меньше 1,5 м.
    2. Экран следует установить на расстоянии 50-60 см от глаз, преимущественно в углу комнаты, чтобы уменьшить вредное излучение от его стенок.
    3. Необходимо сократить длину проводов питания насколько это возможно.
    4. Следует регулярно проводить влажную уборку. Также дополнительно защитит от ПК использование ионизатора.
    5. После завершения работы обязательно нужно выключать компьютер.
    6. При покупке монитора следует выбирать жидкокристаллический с пометкой Low Radiation, говорящей о слабой степени облучения.
    7. Существуют мониторы со специальными защитными экранами, которые помогают минимизировать вредное воздействие на глаза при длительной работе за ПК.
    8. Системный блок следует расположить подальше от себя.
    9. Несколько компьютеров в помещении нужно расставлять по периметру, чтобы центр комнаты остался свободным.

    Специальные очки

    Среди способов защиты от вреда компьютера на здоровье можно также выделить компьютерные очки. По внешнему виду они ничем не отличаются от обычных медицинских очков, но на них нанесено специальное покрытие. Очки блокируют синий спектр лучей, исходящий от экрана, защищают от его неприятного мерцания.

    К тому же на них наносится антистатическое покрытие, защищающее глаза от воздействия магнитного поля, а также от прилипания пыли к линзам, что очень удобно при эксплуатации.

    Компьютерные очки обладают следующими свойствами:

    • Защищают глаза при работе в плохих условиях окружающей среды.
    • Уменьшают стресс и напряжение с глаз, при этом пользователь инстинктивно отходит на безопасное расстояние от экрана.
    • Предотвращают появление синдрома сухого глаза.
    • Глаза в таких очках гораздо меньше устают при длительной работе.

    Видео: о вреде компьютера.

    Компьютерная томография

    Компьютерная томография позволяет проводить обследование нехирургическим способом, а также диагностировать различные заболевания. Однако исследования показывают, что такой метод пагубно влияет на здоровье человека, увеличивая риск возникновения более опасных болезней. В первое время после компьютерной томографии риск заболевания раком возрастает на 35%, затем этот процент постепенно снижается.

    Существуют максимально допустимые дозы излучения в год, которые не нанесут существенного вреда здоровью. Их превышение допускается лишь при острой необходимости.

    Компьютерная томография – это способ диагностики, который используется в последнюю очередь, когда заменить альтернативным методом нельзя. Если можно провести обследование с помощью УЗИ или прочих безопасных способов, лучше выбрать их.

    Компьютеры и ноутбуки дают возможность миллионам пользователей зарабатывать деньги, общаться, развлекаться. Однако нет ничего важнее здоровья человека.

    Подробности Создано 27.10.2014 14:26

    По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.

    Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

    1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

    2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

    Дисплейная болезнь , характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.

    3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.

    4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

    5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.

    6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости . Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

    7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

    8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

    Лечебная гимнастика.

    Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

    Упражнение для рук.

    Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

    1. Встряхните руки;

    3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;

    4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

    Положения рук при работе за компьютером.

    Правильное положение запястья при работе с мышью

    Неправильное положение запястья при работе с мышью

    В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

    Правильное положение рук при работе с клавиатурой

    Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

    Профилактика заболеваний органов дыхания.

    1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;

    2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.

    Профилактика нервных расстройств.

    1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;

    2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.

    Рабочее место и правильная посадка.

    Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

    Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

    При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

    Упражнения для глаз.

    1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;

    2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;

    3. Сделайте комплекс упражнений:


    Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта!

    На сегодняшний день компьютеры стали частью нашей с вами жизни. Они помогают нам в работе, а также с помощью их можно отдохнуть (послушать музыку, посмотреть фильм, поиграть в игру и др.). Область применения компьютеров расширяется с каждым годом. Например, еще двадцать лет назад сложно было представить, что эти машины смогут заменить нам телевизоры и телефоны (общение по Skype). Но сегодня – это все стало реальностью.

    Как видим, польза компьютера огромна: они автоматизируют множество процессов на производстве, ведут учет данных без нашего участия, одним словом, упрощают нашу жизнь. Но действительно ли влияние компьютера на нас исключительно положительное? – В этом мы и попробуем разобраться в рамках данной статьи.

    Как влияет компьютер на здоровье человека?

    Как вы, наверное, уже замечали, ни один предмет или явление не обладает исключительно положительными или только отрицательными свойствами. Все имеет как светлую, так и темную сторону. Это же касается и компьютеров.

    Да, они помогают нам решать множество задач, но в то же время имеют и отрицательное влияние. Давайте рассмотрим, какие изменения в организме могут произойти, если человек ежедневно работает за компьютером от 2 и более часов.

    • В первую очередь . А если выражаться точнее, то развивается близорукость. Ведь монитор находится возле нас и необходимости смотреть вдаль нет. В таких условиях глаз приспосабливается к новым условиям. И вследствие таких изменений мы начинаем плохо видеть вдаль.
    • Если человек долгое время сидит за компьютером, то через некоторое время (от двух недель) у него начнет болеть спина, также возможно развитие искривления позвоночника . Это случается тогда, когда мы сидим неправильно: наклонившись в одну сторону, сгорбившись и др.
    • Очень долгое сидение на одном месте (в данном случае – за компьютером) может привести к развитию болезней половой системы (особенно у мужчин). Ведь в таком положении кровоснабжение половых органов ухудшается. А это, в свою очередь, повышает риск развития простатита и других «мужских» болезней.
    • Ну и конечно же страдает наш мозг. Ведь при работе за компьютером нам приходится обрабатывать массу информации, постоянно концентрировать внимание. И как следствие – возникает умственная усталость .

    Как снизить вредное воздействие компьютера на человека?

    Как видим, влияние компьютера отрицательно сказывается на нашем здоровье. Но можно ли снизить его? – Да, можно. Для этого нужно придерживаться нескольких правил.

    Прежде всего, нужно отдавать предпочтение новой технике. Ежегодно выпускаются новые модели компьютеров, более совершенных, менее вредных для людей. К примеру, если взять монитор компьютера пятилетней давности и выпущенный в этом году, то разница в качестве подачи изображения будет огромная.

    Да, регулярные обновления (хотя бы раз в 5 лет) компьютерной техники будет стоить денег. Но зато с каждым таким обновлением вы будете уменьшать тот вред, который несут нам компьютеры. К тому же нынче выпускают множество разновидностей компьютеров, которые меньше по своим габаритам и цене чем классические настольные машины.

    Приобретите удобный стул (кресло) со спинкой для поддержки спины. Это позволит уменьшить нагрузки на позвоночник. И конечно е, следите за осанкой, когда работаете за компьютером.

    Для того, чтоб дать глазам и голове отдохнуть, делайте регулярные перерывы. Оптимальный вариант: 50 минут работы за компьютером и 10 минут отдыха. Отдых – это обязательно смена положения тела и желательно – обстановки.

    И в завершение этой статьи предлагаем вам посмотреть очень интересное видео, в котором в необычной форме подаются правила работы за компьютером. Следуя этим простым правилам, вы сможете снизить негативное влияние компьютера на вас, а работа за ним станет еще приятнее и результативнее!

    Будьте здоровы и берегите себя!

    Компьютер на сегодняшний день является неотъемлемой частью нашей жизни, поскольку с его помощью мы имеем возможность выполнять различные, казалось бы невозможные операции и расчеты. Однако это изобретение является источником электромагнитного излучения, которое оказывает негативное влияние на человеческий организм.

    Особенности работы компьютера

    Компьютер был создан для того, чтобы выполнять множество различных задач, осуществление которых ранее считалось невозможным. В основе принципа его работы лежит несколько видов электромагнитного излучения — процесса конвергенции электрического и магнитного полей нужной интенсивности, что в результате образует поле, где взаимодействуют разноименные электрические заряды. Становится понятно, какое излучение идет от компьютера. Оно имеет ряд положительных характеристик, однако создает крайне негативное влияние на человеческий организм.

    На сегодняшний день не стоит вопрос о том, есть ли излучение от ноутбука или компьютера, поскольку учеными доказано негативное на нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Работающее устройство генерирует электромагнитное излучение, диапазон частот которого варьирует от 20 Гц до 300 МГц. Данный тип свечения при постоянном воздействии (систематическая работа от 2 до 6 часов в день) вызывает различные нарушения работы электромагнитного поля живых систем. У человека это может проявляться постоянными головными болями, расстройствами сна, ухудшением мозговой деятельности, возникновение аллергических реакций, излучения от ноутбука направленное на живот может привести к развитию язвенной болезни или воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки

    Вредное воздействие компьютерного излучения на человеческий организм

    Излучение от компьютера (радиочастотное и низкочастотное) имеет ряд последствий негативного воздействия на тело человека, а именно:
    • Канцерогенность вышеупомянутых типов излучения в несколько раз увеличивает риск развития злокачественных новообразований внутренних органов человеческого организма
    • Возрастает риск развития патологий сердечнососудистой системы, увеличивается количество заболеваний миокарда и перикарда
    • Нарушается общий гормональный фон организма, ухудшается водно-солевой обмен, разрушается гомеостаз
    • Увеличивается потенциальная возможность развития бронхиальной астмы, депрессивных состояний, нарушения работы высшей нервной деятельности, существует риск возникновения болезни Альцгеймера и др.
    Электромагнитное излучение от компьютера генерируется всеми частями данного устройства. Процессор, например, производит низкочастотное излучение, которое распространяется в окружающем пространстве в виде электромагнитных волн, дезориентирующих и ухудшающих работу биомагнитного поля человеческого тела.

    Рассматривая вредное воздействие от монитора, следует принимать во внимание тот факт, что передняя часть экрана производит относительно меньше вредного излучения, поскольку защищена специальным покрытием, которое блокирует чрезмерное распространение излучения. Боковые стороны и задняя поверхность монитора генерируют гораздо больше вредного излучения. Однако этот факт является понятным, поскольку перед производителями экранов стоял вопрос защиты пользователей прибора в первую очередь (в ущерб тех, кто сидит рядом, к сожалению).


    Излучение от компьютера (вред которого, безусловно доказано) опасно также для чистоты окружающего воздуха. Нагревание процессора при работе вызывает выработку некоторых вредных соединений, которые в свою очередь приводят к деионизации окружающего пространства. Поэтому становится понятно то, что в комнате, где размещены постоянно работающие компьютеры воздух становится тяжелым для дыхания и даже может вызвать развитие определенных заболеваний бронхиального дерева или даже бронхиальной астмы.

    Отвечая на вопрос «есть ли излучение от компьютера?», ответ будет однозначно положительным. Это обусловлено совокупностью различных видов излучения, которое генерирует прибор, что в свою очередь пагубно действует на системы органов человеческого организма и может провоцировать образование целого ряда патологий.

    Влияние излучения от компьютера на беременных

    Беременность — очень сложный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Этот период требует много усилий, поскольку нужно очень осторожно относиться к здоровью будущего ребенка, оберегать его от воздействия мутагенных и тератогенных факторов. Эмбрион очень уязвим к действию травмирующих факторов как эндогенного, так и экзогенного происхождения. К внешним факторам относится излучение от компьютера, поскольку электромагнитные поля, которые через организм матери действуют на будущего ребенка, могут вызвать ряд нарушений эмбрионального развития, которые приводят к патологиям.

    Излучения от ноутбука, как уже отмечалось, есть источником генерации электромагнитного поля, которое негативно влияет на здоровье людей и выступает в качестве тератогенного фактора при внутриутробном развитии плода. Большая интенсивность его влияния вызывает риск развития нарушений эмбриона не только на ранних сроках, а во время всей беременности.


    Постоянное пользование во время беременности, приводит к образованию ряда патологий новорожденных. Чаще всего это задержка развития, патологии процессов памяти, мышления, внимания, заболевания связанные с высшей нервной деятельностью и психическими процессами. Некоторые ученые утверждают, что постоянное и длительное пользование компьютером во время беременности в крайних случаях может даже привести к развитию врожденного слабоумия (олигофрении).

    Врачи советуют не пользоваться компьютерами во время беременности и кормления грудью. Однако если полностью отказаться от работы с данным устройством невозможно, нужно постараться свести такой контакт к минимуму, чтобы ограничить влияние данного негативного фактора на здоровье будущего малыша.

    Защита от излучения компьютера

    Разобравшись, какое излучение идет от компьютера, к каким последствиям для отдельно взятых органов или тела в целом может привести данный источник негативного воздействия, стоит поговорить о защите. Что делать, чтобы обезопасить себя и как защититься от электромагнитного излучения компьютера?
    Существует ряд советов, следуя которым можно уменьшить негативное влияние или даже нивелировать некоторые последствия такого взаимодействия. Это, например:
    1. Если несколько компьютеров или ноутбуков постоянно находятся в одном помещении (например, классе, офисе), располагать их нужно таким образом, чтобы приборы стояли по периметру комнаты, а центр оставался свободным;
    2. По возможности нужно пользоваться мониторами, на которые установлены специальные средства защиты, которые уменьшают количество и интенсивность электромагнитного излучения, что действует на пользователя. Особенно актуальным данный совет является при использовании компьютера детьми, которые проводят много времени за прибором, склонив к нему голову при этом;
    3. Выбирая монитор, следует обращать внимание на его расширение, уровень защиты и количество радиационного излучения. Предпочтение следует отдавать экранам с надписью Low Radiain, что означает минимальное количество радиации;
    4. Нужно выключать компьютер после окончания работы, так как чем дольше он работает, тем больше излучения генерирует, и выделяет огромное количество вредных веществ в окружающую среду, учитывая воздух;
    5. Использование специальной защитной пленки уменьшит интенсивность выработки электромагнитного излучения и количество вредного воздействия на организм пользователя.
    6. Систематическое вытирание пыли, влажная уборка и применение по возможности ионизаторов улучшит качество вдыхаемого воздуха, на который действуют вещества, полученные в результате работы компьютера, а также уменьшит влияние вредных факторов электромагнитного излучения на тело человека;
    7. Для того чтобы излучения по бокам и сзади монитора не влияло на людей, которые находятся в одном помещении с компьютером, но при этом не пользуются им, оптимальным есть расположение данного устройства в углу комнаты. Стоит также принимать во внимание то, что монитор должен находиться в удобном для глаз положении (но не менее 40 см), а системный блок располагаться как можно дальше от пользователя.


    Излучение от компьютера есть побочным эффектом при работе данного устройства, и может приводить к развитию патологических процессов или заболеваний в организме человека. Поэтому при отсутствии крайней необходимости нужно уменьшать время пользования компьютером, а в случае, когда это сделать невозможно, стоит придерживаться советов, чтобы сделать такую работу максимально безопасной.

    Введение.

    Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.

    За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

    Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой — стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – «человеческая» и «техническая» – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.

    1. Влияние компьютера на здоровье человека.

    Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.

    Сюда относятся:

    проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

    проблемы зрения;

    проблемы, связанные с мышцами и суставами;

    проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;

    проблемы органов дыхания.

    В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

    Влияние электромагнитного излучения.

    Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
    Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

    КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ.

    Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

    У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте — у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

    Заболевания связанные с мышцами и суставами.

    У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
    У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

    Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

    Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

    2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

    Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

    Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

    Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

    Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.

    Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

    1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

    2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)

    3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

    4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

    Лечебная гимнастика.

    Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

    Упражнение для рук.

    Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

    1. Встряхните руки.

    3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

    4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

    С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

    Профилактика заболеваний органов дыхания.

    1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

    2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

    3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

    Профилактика нервных расстройств.

    1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

    2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с…).

    3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

    Профилактика заболеваний органов зрения.

    1. Требования к монитору:
    1.1 Количество цветов не менее 256.
    1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
    1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
    1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

    2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

    3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

    4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

    5. Почаще протирайте экран монитора.

    6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

    Упражнения для глаз.

    1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд

    2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.

    3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

    4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

    5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

    Защита от электромагнитного излучения.

    1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).

    2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

    3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

    4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

    5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

    6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

    7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

    Заключение.

    Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

    В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

    1. Введение.

    2. Влияние компьютера на здоровье человека:

    а) влияние электромагнитного излучения

    б) компьютер и зрение

    в) заболевания, связанные с мышцами и суставами

    г) стресс, бессонница, нервные расстройства

    д) заболевания органов дыхания

    3. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

    4. Заключение.

    5. Источники, использованные при подготовке реферата.

    6. Приложение (анкета и выводы).

    Список литературы.

    1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

    2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

    3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

    4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

    Приложение.

    В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:

    1. Есть ли у Вас компьютер?

    2. Сколько Вам лет?

    3. Ваш пол?

    4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?

    5. Как часто Вы работаете на компьютере?

    6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?

    Выявлено, что из 100 опрошенных, компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать — 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.

    Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.

    Средняя общеобразовательная школа №1

    Реферат по ОБЖ

    (основам и безопасности жизнедеятельности)

    типов угроз компьютерной безопасности и как их избежать

    Угрозы компьютерной безопасности неустанно изобретательны. Мастера маскировки и манипуляций, эти угрозы постоянно развиваются, чтобы найти новые способы раздражать, красть и причинять вред. Вооружитесь информацией и ресурсами для защиты от сложных и растущих угроз компьютерной безопасности и оставайтесь в безопасности в Интернете.

    Примеры онлайн-угроз кибербезопасности

    Компьютерные вирусы

    Пожалуй, самая известная угроза компьютерной безопасности. Компьютерный вирус представляет собой программу, написанную для изменения работы компьютера без разрешения или ведома пользователя.Вирус воспроизводится и запускается, обычно нанося ущерб вашему компьютеру в процессе.

    Тщательная оценка бесплатного программного обеспечения, загрузок с одноранговых сайтов обмена файлами и электронных писем от неизвестных отправителей имеет решающее значение для предотвращения заражения вирусами. Большинство веб-браузеров сегодня имеют настройки безопасности, которые можно повысить для оптимальной защиты от онлайн-угроз. Но, как мы будем говорить снова и снова в этом посте, единственный наиболее эффективный способ защиты от вирусов — это новейшее антивирусное программное обеспечение от надежного поставщика.

    Узнайте больше о том, как бороться с компьютерными вирусами и оставаться в безопасности в Интернете.

    Шпионские угрозы

    Серьезная угроза компьютерной безопасности. Шпионское ПО — это любая программа, которая отслеживает ваши действия в Интернете или устанавливает программы без вашего согласия с целью получения прибыли или сбора личной информации. Мы накопили множество знаний, которые помогут вам бороться с угрозами шпионского ПО и оставаться в безопасности в Интернете.

    Хотя многие пользователи не захотят это слышать, прочтение положений и условий — это хороший способ понять, как отслеживается ваша активность в Интернете.И, конечно же, если компания, которую вы не знаете, рекламирует сделку, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, убедитесь, что у вас есть решение для интернет-безопасности, и нажимайте с осторожностью.

    Мы накопили множество знаний, которые помогут вам бороться с угрозами шпионского ПО — узнайте больше об опасностях шпионского ПО и оставайтесь в безопасности в Интернете

    Хакеры и Хищники

    Люди, а не компьютеры, создают угрозы компьютерной безопасности и вредоносное ПО. Хакеры и хищники — это программисты, которые преследуют других ради собственной выгоды, взламывая компьютерные системы для кражи, изменения или уничтожения информации, что является формой кибертерроризма. Эти онлайн-хищники могут скомпрометировать информацию о кредитной карте, заблокировать ваши данные и украсть вашу личность. Как вы уже догадались, онлайн-инструменты безопасности с защитой от кражи личных данных являются одним из наиболее эффективных способов защитить себя от этого вида киберпреступников.

    Какие аферы используют хакеры в последнее время? Узнайте больше об опасностях взлома, как защитить себя от опасных атак вредоносного ПО в Интернете.

    Фишинг

    Маскируясь под надежного человека или компанию, фишеры пытаются украсть конфиденциальную финансовую или личную информацию с помощью мошеннической электронной почты или мгновенных сообщений.Фишинговые атаки являются одними из самых успешных методов для киберпреступников, стремящихся совершить утечку данных. Антивирусные решения с защитой от кражи личных данных можно «научить» распознавать фишинговые угрозы за доли секунды.

    Как отличить законное сообщение от фишинга? Узнайте о последних трюках и мошенничестве.

    Какой ущерб может нанести компьютерный вирус?

    Компьютерные вирусы разнообразны по своей природе.Они существуют уже много лет и были созданы для множества разных целей, и все они вредоносны. В зависимости от конкретного вредоносного ПО, которому мог подвергнуться ваш компьютер, ущерб будет разным.

     

    Одной из самых тревожных характеристик компьютерных вирусов и, вероятно, причиной их успеха на протяжении многих лет является тот факт, что вредоносное ПО способно воспроизводить себя и передаваться на другие компьютерные системы. Подобно человеческому вирусу в реальной жизни, он способен распространять инфекцию сам по себе.При написании вируса киберпреступники придумывают ряд вредоносных кодов, которые предназначены для прерывания нормального функционирования вашей компьютерной системы.

     

    Некоторые компьютерные вирусы запрограммированы так, чтобы нанести вред вашему компьютеру, повреждая программы, другие действуют путем удаления файлов или переформатирования жесткого диска вашего компьютера. Некоторые формы вредоносного ПО просто копируют себя и заполняют сеть трафиком, что делает невозможным выполнение каких-либо действий в Интернете. Даже менее опасные компьютерные вирусы могут значительно снизить производительность вашей системы, истощая память и вызывая частые раздражающие сбои компьютера.

     

    Если ваша система стала жертвой компьютерного вируса, вы можете столкнуться с рядом симптомов:

    • Низкая производительность компьютера
    • Неустойчивое поведение компьютера
    • Необъяснимая потеря данных
    • Частые компьютерные сбои2 9005

       

      Как они вообще попадают в вашу систему?

      • Как файлы, скрытые в спам-сообщениях от киберпреступников или других зараженных систем
      • Путем маскировки под более безопасное программное обеспечение
      • Всплывающие окна на сомнительных веб-сайтах
      • С помощью устаревшей компьютерной защиты от вирусов

       

      3 9 вирус — это просто неприятность, или у него гораздо более темная цель — заблокировать ваши файлы или украсть вашу информацию, их всегда лучше полностью избегать.

      Незащищенный компьютер — это открытая дверь для вредоносных программ. Лучший способ защититься от вредоносных программ — установить качественное программное обеспечение для защиты от спама, такое как MailCleaner. Наш продукт защитит ваш компьютер от вирусов, которые в противном случае могли бы проникнуть в вашу систему через спам, вредоносные ссылки или всплывающую рекламу.

       

      Узнайте больше о продуктах MailCleaner на нашей странице продукта

      7 вредных привычек, которые разрушают ваш компьютер

      Ничто не вечно, особенно технологии, но ваш компьютер может прослужить вам немало лет, если вы будете с ним правильно обращаться.Если ваш ноутбук имеет тенденцию ломаться раньше, чем вы считаете нужным, есть шанс, что вы способствуете его ранней кончине некоторыми особенно вредными привычками. Вот некоторые из худших вещей, которые вы можете сделать с ПК, даже не осознавая, что делаете что-то не так.


      1. Игнорирование проблем перегрева

      (Фото: Яммотос/Shutterstock)

      Жара — смертельный враг вашего компьютера. Если ваш компьютер становится слишком горячим, процессор может замедлиться, дросселировать себя, чтобы поддерживать разумную температуру, или даже полностью отключиться.Работа при высоких температурах в течение длительного времени также может сократить срок службы вашего процессора, вентиляторов и аккумулятора, не говоря уже о том, что ваш компьютер будет шуметь и шипеть на ощупь.

      Для настольных компьютеров решение довольно простое: убедитесь, что в вашем корпусе имеется достаточный поток воздуха, достаточно вентиляционных отверстий и вентиляторов, чтобы холодный воздух проходил через компоненты. Держите его подальше от тесных шкафов и других мест, которые улавливают тепло. Вероятно, вы захотите время от времени вычищать пыль с помощью электрической тряпки (подробнее об этом ниже).

      Ноутбуки, напротив, требуют более тщательного ухода. Их портативность приводит к множеству вредных привычек, таких как класть его на одеяло или другую плюшевую поверхность. Это блокирует поток воздуха под ноутбуком и, возможно, через ноутбук (если одеяло закрывает вентиляционные отверстия).

      По возможности используйте ноутбук на плоской поверхности (где резиновые ножки обычно поднимают его над столом) или, по крайней мере, убедитесь, что на коленях нет одеял и других вещей, которые могут блокировать поток воздуха. Столы на коленях – это хороший способ обеспечить прохладу.

      Кроме этого, к ноутбукам применяются те же правила, что и к настольным компьютерам: не оставляйте его в жарких местах (например, машину в солнечный день) и время от времени выдувайте пыль. Если вы занимаетесь разгоном, обратите особое внимание на эти напряжения и температуры. Также всегда полезно следить за температурой процессора на всякий случай.


      2. Грязь, пыль и жидкости выходят из-под контроля

      (Фото: Злата Ивельва)

      Все компьютеры со временем накапливают пыль, нагревая компоненты и увеличивая нагрузку на вентиляторы.Хотя регулярная очистка может помочь, вы также должны в первую очередь предотвратить попадание мусора на ваш компьютер.

      Например, сигаретный дым и шерсть домашних животных усугубят эти проблемы, а если поставить настольный ПК на пол, в воздухозаборник попадет больше пыли, волос и мусора. И если у вас на полу ковер, вы, вероятно, блокируете приточный вентилятор блока питания. По возможности держите компьютер на столе или на другом возвышении и убедитесь, что на вентиляторах есть фильтры.

      Во-вторых, не ешьте и не пейте рядом с компьютером или, по крайней мере, будьте осторожны, когда делаете это. Попадание крошек в клавиатуру не только отвратительно, но и может повредить переключатели или затруднить нажатие определенных клавиш. И я уверен, что вы слышали достаточно ужасных историй о людях, проливающих кофе на свои ноутбуки, которые могут его разрушить.

      Даже действия с благими намерениями, такие как очистка экрана с помощью Windex, могут привести к попаданию жидкости туда, где ее быть не должно (к тому же, Windex слишком агрессивен для вашего монитора).Распылите мягкое средство для очистки экрана на салфетку из микрофибры, а не на экран, и не сходите с ума — немного поможет.


      3. Небрежное обращение с ноутбуком

      (Фото: Иван Михайлович/Shutterstock)

      В то время как настольные компьютеры позволяют удобно расположиться в вашем офисе, ноутбуки подвергаются всевозможным злоупотреблениям. И чем больше вы злоупотребляете им, тем больше вероятность, что вы что-то испортите.

      Я видел, как люди брали ноутбуки за дисплей, открывали петлю с одной стороны со слишком большим усилием и бросали свой компьютер на диван с другой стороны комнаты.(Конечно, диван довольно мягкий, но однажды вы промахнетесь и пожалеете.) Я даже видел, как люди использовали закрытые ноутбуки в качестве подставок для напитков! Такое обращение может оставить вас с изношенной петлей ноутбука или трещиной в корпусе.

      Но если в вашем ноутбуке установлен традиционный вращающийся жесткий диск вместо твердотельного накопителя, подбрасывание или встряхивание компьютера, особенно если диск в это время активен, может привести к смещению его головки или касанию поверхности диска. Это нечасто, но если это произойдет, у вас будет плохой день, особенно если вы не создали резервную копию своих данных.

      Ваш ноутбук — дорогое имущество, поэтому важно относиться к нему соответствующим образом.


      4. Неправильное обращение со старой батареей

      (Иллюстрация: ST.art/Shutterstock)

      То, что батарея вашего ноутбука начинается с «восемь часов автономной работы», не означает, что так будет всегда. Аккумуляторы со временем разряжаются — при первой покупке вы можете получить восемь часов полной зарядки, но через несколько лет этот показатель может ухудшиться до шести или семи часов.

      Этого спада не избежать, но вы можете снизить его быстрее, чем необходимо, если вы всегда опускаете свой ноутбук до 0%. Следуйте нашим советам, чтобы лучше управлять аккумулятором, и ознакомьтесь с отчетом о состоянии аккумулятора в Windows, чтобы отслеживать историю заряда аккумулятора.

      Чтобы продлить срок службы аккумулятора, лучше всего выполнять неглубокие разряды и часто заряжать его. Не переусердствуйте по этому поводу — если вы в самолете и вам нужно работать, случайная разрядка не убьет вашу батарею, — но со временем лучше ошибиться в сторону регулярной зарядки, чем доводить ее до полного разряда. пустой.

      Тем не менее, вздувшаяся батарея должна вас обеспокоить. Если ваша батарея вздулась настолько, что упирается в корпус вашего ноутбука, создавая зазор между панелями, вам нужно немедленно прекратить использование компьютера и (безопасно) заменить батарею, чтобы не столкнуться со взрывным отказом. (Подробнее об этом.)

      При замене батареи не покупайте дешевую подделку на eBay; купите его у производителя или в уважаемом стороннем магазине. Батареи низкого качества в лучшем случае плохо держат заряд, а в худшем могут быть опасны.То же самое касается зарядных устройств сторонних производителей — просто используйте официальное предложение производителя или, в случае с ноутбуками, которые заряжаются через USB-C, сертифицированное зарядное устройство USB-PD.


      5. Пренебрежение электробезопасностью

      (Иллюстрация: jakkrit pimpru/Shutterstock)

      Ваш компьютер потребляет значительное количество энергии и подвержен повреждениям из-за скачков напряжения — небольших временных повышений напряжения, проходящего через линию электропередачи. Это может произойти после отключения электроэнергии, от включения другого мощного устройства в вашем доме или из-за ненадежной электросети в вашем городе.

      Блок питания внутри вашего ПК имеет базовую защиту от перенапряжения, но вы получите более длительную защиту благодаря специальному сетевому фильтру. Обратите внимание, что это отличается от удлинителя, который обеспечивает несколько розеток без защиты от скачков напряжения.

      Обязательно заменяйте его каждые три-пять лет, так как эта защита со временем изнашивается — если у вас старый, есть большая вероятность, что он не обеспечивает никакой защиты. Имейте в виду, что устройства защиты от перенапряжения не защитят от скачков высокого напряжения (например, молнии), но они могут защитить вас от небольших скачков напряжения и продлить срок службы вашего ПК.

      Если у вас есть еще несколько долларов, вы можете даже приобрести источник бесперебойного питания (ИБП). Это устройство оснащено резервным аккумулятором, который предотвращает потерю данных ПК при внезапном отключении электроэнергии.

      Ноутбуки требуют большего ухода из-за их портативности. В то время как кабель питания настольного компьютера годами лежит неподвижно, кабель вашего ноутбука всегда с вами, подверженный перегибам, резким выдергиваниям из стены и другим неправильным обращениям. Это может не только сделать кабель ненадежным, но и создать опасность возгорания, поэтому всегда вытаскивайте зарядное устройство из розетки за вилку, а не за кабель.


      6. Натяжение кабелей и портов

      Фото: Александрс Муйжниекс/Shutterstock

      Хотя повреждение USB-порта или кабеля не так опасно, как неправильное обращение с адаптером питания, оно все же может привести к предотвратимому повреждению компьютера. Это может показаться очевидным, но не втыкайте кабели в порты с усилием, если они не вставляются должным образом (однажды я знал человека, который силой вставил кабель USB в порт FireWire и сломал оба).

      Точно так же, если вы оставите что-то включенным, будьте осторожны, чтобы не погнуть его.Если у вас есть флэш-накопитель в USB-порту вашего ноутбука, использование ноутбука со скрещенными ногами может погнуть флэш-накопитель, повредив либо накопитель, либо порт, либо и то, и другое. А с такими портами USB на современных ноутбуках вы определенно не захотите испортить один из них.

      То же самое касается ваших кабелей. Если вы постоянно делаете резкие изгибы вперед и назад, вы, скорее всего, разорвете соединение внутри, что может сделать кабель привередливым или бесполезным. Держите их подальше от голодных детей и домашних животных, которые могут прогрызть пластик, а когда вы их сворачиваете, не затягивайте их слишком туго.К счастью, поврежденный кабель можно заменить дешевле, чем ваш компьютер, но зачем тратить деньги, если в этом нет необходимости?


      7. Работа в Интернете без защиты

      (Фото: cyano66/Getty Images)

      Вопреки распространенному мнению, «здравый смысл», хотя и очень ценный, не должен быть вашей единственной защитой от вредоносных программ. Даже законные сайты могут быть заражены вредоносными программами, передавая эти проблемы вам, поэтому тщательный просмотр не всегда спасет вас. Вместо этого вам нужно использовать антивирус на вашем компьютере.

      К счастью, встроенная функция Защитника Windows от Microsoft стала довольно хорошей после нескольких лет низкого рейтинга. Просто оставьте его включенным и позвольте ему делать свою работу. Если вам нужна дополнительная защита, Malwarebytes Anti-Malware предлагает более агрессивную защиту, и я обнаружил, что она улавливает многие вещи, которые упускают Chrome и Защитник Windows.

      Бесплатная версия хороша, если вы просто хотите время от времени выполнять сканирование, но платная версия включает постоянно работающие функции защиты от эксплойтов, которые блокируют потенциально опасные сайты до того, как они попадут на ваш экран.При использовании в сочетании с традиционным антивирусом, таким как Защитник Windows, вы будете достаточно хорошо защищены.

      Кроме того, по-прежнему применяются другие основные методы обеспечения безопасности: своевременно обновляйте свое программное обеспечение (как Windows, так и программы, которые вы используете), используйте хороший менеджер паролей (вместо того, чтобы использовать один и тот же пароль на всех сайтах) и узнайте как для обнаружения фишинга. Не копируйте программное обеспечение (которое часто содержит вредоносное ПО) и защитите свой домашний Wi-Fi с помощью пароля WPA2.

      Это может показаться тривиальным, но опасная вредоносная программа или программа-вымогатель могут причинить вам много вреда, поэтому ознакомьтесь с нашим руководством по обеспечению безопасности в Интернете, чтобы получить дополнительные советы.

      Нравится то, что вы читаете?

      Подпишитесь на информационный бюллетень Tips & Tricks , чтобы получить советы экспертов, чтобы получить максимальную отдачу от вашей технологии.

      Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

      6 распространенных типов вредоносных программ

      В 2018 г. было зарегистрировано 812 миллионов заражений вредоносными программами (отчет PurpleSecus о кибербезопасности), и 94% этих заражений были доставлены по электронной почте (CSO).Ни одно устройство не было застраховано от этих инфекций, даже мобильные устройства.

      Что такое вредоносное ПО? Вредоносное программное обеспечение, или «вредоносное ПО », — это программное обеспечение, написанное с целью повредить, использовать или вывести из строя устройства, системы и сети. Он используется для компрометации функций устройств, кражи данных, обхода контроля доступа и причинения вреда компьютерам и другим устройствам, а также сетям, к которым они подключены.

      Распространение вредоносного ПО

      Согласно недавнему отчету Symantec об угрозах безопасности в Интернете, в 2018 году было обнаружено 246 миллионов новых вариантов вредоносного ПО, и процент групп, использующих вредоносное ПО, также растет.Symantec сообщила, что количество групп, использующих деструктивное вредоносное ПО, увеличилось на 25% в 2018 году.

      Поскольку использование вредоносных программ продолжает расти, важно знать, какие существуют распространенные типы вредоносных программ и что вы можете сделать для защиты своей сети, пользователей и важных бизнес-данных.

      Понимание шести наиболее распространенных типов вредоносных программ

      Шесть наиболее распространенных типов вредоносных программ — это вирусы, черви, троянские кони, шпионское ПО, рекламное ПО и программы-вымогатели. Узнайте больше об этих распространенных типах вредоносных программ и о том, как они распространяются:

      1.Вирус

      Вирусы

      предназначены для повреждения целевого компьютера или устройства путем повреждения данных, переформатирования жесткого диска или полного отключения системы. Их также можно использовать для кражи информации, нанесения вреда компьютерам и сетям, создания ботнетов, кражи денег, показа рекламы и многого другого.

      Компьютерные вирусы требуют действий человека для заражения компьютеров и мобильных устройств и часто распространяются через вложения электронной почты и загрузки из Интернета.

      [Вам также может понравиться: «По мере развития киберпреступности, не отстают ли ваши средства безопасности?»]

      2.Червяк

      Один из наиболее распространенных видов вредоносного ПО, черви распространяются по компьютерным сетям, используя уязвимости операционной системы. Червь — это отдельная программа, которая копирует себя и заражает другие компьютеры, не требуя никаких действий со стороны кого бы то ни было.

      Поскольку черви могут быстро распространяться, они часто используются для выполнения полезной нагрузки — фрагмента кода, созданного для повреждения системы. Полезные нагрузки могут удалять файлы в хост-системе, шифровать данные для атаки программ-вымогателей, красть информацию, удалять файлы и создавать ботнеты.

      3. Троянский конь

      Троянский конь или «троян» проникает в вашу систему, замаскированный под обычный безвредный файл или программу, предназначенную для того, чтобы заставить вас загрузить и установить вредоносное ПО. Как только вы устанавливаете троян, вы предоставляете киберпреступникам доступ к вашей системе. С помощью троянского коня киберпреступник может красть данные, устанавливать дополнительные вредоносные программы, изменять файлы, отслеживать действия пользователей, уничтожать данные, красть финансовую информацию, проводить атаки типа «отказ в обслуживании» (DoS) на целевые веб-адреса и многое другое.Вредоносные программы-трояны не могут воспроизводиться сами по себе; однако в сочетании с червем ущерб, который трояны могут нанести пользователям и системам, бесконечен.

      [Вам также может понравиться: «Что такое многоуровневая безопасность и как она защищает вашу сеть?»]

      4. Шпионское ПО

      Шпионское ПО, устанавливаемое на ваш компьютер без вашего ведома, предназначено для отслеживания ваших привычек просмотра и активности в Интернете. Возможности шпионажа могут включать в себя мониторинг активности, сбор нажатий клавиш и сбор информации об учетной записи, логинах, финансовых данных и т. д.Шпионское ПО может распространяться путем использования уязвимостей в программном обеспечении, в связке с легитимным программным обеспечением или в составе троянских программ.

      5. Рекламное ПО

      Adware часто известен как агрессивное рекламное программное обеспечение, которое размещает нежелательную рекламу на экране вашего компьютера. Вредоносное рекламное ПО может собирать данные о вас, перенаправлять вас на рекламные сайты и изменять настройки вашего интернет-браузера, настройки браузера и поиска по умолчанию, а также вашу домашнюю страницу. Обычно вы подхватываете рекламное ПО через уязвимость браузера.Легальное рекламное ПО действительно существует, но оно сначала запросит ваше разрешение, прежде чем собирать данные о вас.

      6. Программа-вымогатель

      По данным Cybersecurity Ventures, к 2021 году киберпреступность будет стоить миру 6 триллионов долларов в год. Поскольку программы-вымогатели приносят киберпреступникам так много денег, мы слышим о них больше всего.

      Программа-вымогатель — это тип вредоносного ПО, которое удерживает ваши данные в плену и требует оплаты за передачу данных обратно вам.Он ограничивает доступ пользователя к компьютеру, либо шифруя файлы на жестком диске, либо блокируя систему и отображая сообщения, предназначенные для того, чтобы заставить пользователя заплатить злоумышленнику за снятие ограничений и восстановление доступа к компьютеру. Как только злоумышленник получит оплату, ваша система и данные обычно вернутся в исходное состояние.

      Как защитить свой бизнес от вредоносных программ

      Распространение вредоносного ПО и киберпреступность будут продолжать расти, поэтому важно защитить себя и свой бизнес от киберпреступников, внедрив несколько уровней безопасности, также известный как «многоуровневый подход».Эти уровни могут включать в себя брандмауэр, обучение конечных пользователей, антивирусное и антивирусное программное обеспечение, фильтрацию электронной почты и веб-сайтов, управление исправлениями и обновлениями, мониторинг сети, а также управляемые службы обнаружения и реагирования, и это лишь некоторые из них.

      Многоуровневый подход важен для обеспечения защиты всех потенциальных точек входа. Например, брандмауэр может предотвратить проникновение хакера в сеть, но не помешает сотруднику щелкнуть зараженную ссылку в электронном письме.

      Также необходимо хорошее решение для обеспечения непрерывности бизнеса и аварийного восстановления (BCDR).Устройство и план BCDR не только защитят ваши важные данные в случае атаки программы-вымогателя, но и от сбоя сервера, пожара или других стихийных бедствий.

      Не забывайте о конечных пользователях

      Хотя описанный выше многоуровневый подход может значительно снизить риск атаки, самая большая уязвимость бизнеса связана с его конечными пользователями.

      Помните, что 94% всех вредоносных программ доставляются по электронной почте, а это означает, что безопасность вашего бизнеса находится в руках ваших конечных пользователей.Таким образом, при создании уровней кибербезопасности не забывайте обучать своих конечных пользователей и обучать их осознавать угрозы, с которыми они могут столкнуться, и что делать, когда попытка атаки неизбежно попадает в их почтовый ящик.


      Обучение конечных пользователей наряду с программными и аппаратными решениями являются ключом к созданию более безопасной бизнес-среды. Управляемые ИТ-услуги Prosource обеспечивают клиентам душевное спокойствие. Ежемесячная услуга включает в себя не только многие уровни, необходимые для защиты вашей бизнес-сети, но и другие преимущества, повышающие производительность, такие как поддержка службы поддержки и виртуальный директор по информационным технологиям (vCIO), который может обучать и направлять вас и ваших сотрудников по передовым методам. для защиты вашего бизнеса.

      Примечание редактора: Этот пост был первоначально опубликован как «5 распространенных типов вредоносных программ» в июне 2017 г. и был обновлен для обеспечения точности и полноты, включая дополнительный распространенный тип вредоносных программ.

      Что такое вредоносное ПО? Определение от SearchSecurity

      Что такое вредоносное ПО?

      Вредоносное ПО или вредоносное программное обеспечение — это любая программа или файл, которые преднамеренно наносят вред компьютеру, сети или серверу.

      Типы вредоносных программ включают компьютерные вирусы, черви, троянские кони, программы-вымогатели и программы-шпионы.Эти вредоносные программы крадут, шифруют и удаляют конфиденциальные данные; изменять или захватывать основные вычислительные функции и отслеживать действия конечных пользователей на компьютере.

      Что делает вредоносное ПО? Вредоносное ПО

      может заражать сети и устройства и предназначено для того, чтобы каким-либо образом нанести вред этим устройствам, сетям и/или их пользователям.

      В зависимости от типа вредоносного ПО и его цели этот вред может по-разному представляться пользователю или конечной точке. В некоторых случаях воздействие вредоносного ПО относительно мягкое и безобидное, а в других оно может иметь катастрофические последствия.

      Независимо от метода, все типы вредоносных программ предназначены для использования устройств за счет пользователя и в интересах хакера — человека, который разработал и/или развернул вредоносное ПО.

      Как происходит заражение вредоносным ПО?

      Авторы вредоносных программ используют различные физические и виртуальные средства для распространения вредоносных программ, заражающих устройства и сети. Например, вредоносные программы могут быть доставлены в систему с помощью USB-накопителя с помощью популярных инструментов для совместной работы и загрузок с диска , , которые автоматически загружают вредоносные программы в системы без согласия или ведома пользователя.

      Фишинговые атаки — еще один распространенный тип доставки вредоносных программ, когда электронные письма, замаскированные под законные сообщения, содержат вредоносные ссылки или вложения, которые доставляют исполняемый файл вредоносного ПО ничего не подозревающим пользователям. В атаках со сложным вредоносным ПО часто используется сервер управления и контроля, который позволяет злоумышленникам взаимодействовать с зараженными системами, извлекать конфиденциальные данные и даже удаленно управлять скомпрометированным устройством или сервером.

      Появляющиеся штаммы вредоносных программ включают новые методы обхода и запутывания, предназначенные не только для обмана пользователей, но и для администраторов безопасности и продуктов для защиты от вредоносных программ.Некоторые из этих методов уклонения основаны на простых тактиках, таких как использование веб-прокси для сокрытия вредоносного трафика или исходных IP-адресов. Более сложные угрозы включают полиморфное вредоносное ПО , которое может многократно изменять свой базовый код, чтобы избежать обнаружения инструментами обнаружения на основе сигнатур; методы защиты от песочницы, которые позволяют вредоносному ПО обнаруживать, когда оно анализируется, и откладывать выполнение до тех пор, пока оно не покинет песочницу; и бесфайловое вредоносное ПО, которое находится только в оперативной памяти системы, чтобы его не обнаружили.

      Диаграмма различных типов вредоносных программ.

      Различные типы вредоносных программ имеют уникальные особенности и характеристики. Типы вредоносных программ включают следующие:

      • Вирус – это наиболее распространенный тип вредоносного ПО, которое может запускаться само по себе и распространяться, заражая другие программы или файлы.
      • Червь может самовоспроизводиться без основной программы и обычно распространяется без какого-либо взаимодействия со стороны авторов вредоносных программ.
      •  Троянский конь представляет собой законную программу для получения доступа к системе.После активации после установки трояны могут выполнять свои вредоносные функции.
      • Шпионское ПО собирает информацию и данные об устройстве и пользователе, а также наблюдает за действиями пользователя без его ведома.
      • Программа-вымогатель заражает систему пользователя и шифрует ее данные. Затем киберпреступники требуют от жертвы выкуп в обмен на расшифровку данных системы.
      • Руткит получает доступ на уровне администратора к системе жертвы. После установки программа предоставляет злоумышленникам корневой или привилегированный доступ к системе.
      • Вирус-бэкдор или троянец удаленного доступа (RAT) тайно создает лазейку в зараженной компьютерной системе, которая позволяет злоумышленникам получить удаленный доступ к ней, не предупреждая пользователя или программы безопасности системы.
      • Рекламное ПО отслеживает историю браузера и загрузок пользователя с целью отображения всплывающих окон или рекламных баннеров, побуждающих пользователя совершить покупку. Например, рекламодатель может использовать файлы cookie для отслеживания веб-страниц, которые посещает пользователь, для более точного таргетирования рекламы.
      • Кейлоггеры, также называемые системными мониторами, отслеживают почти все, что пользователь делает на своем компьютере. Сюда входят электронные письма, открытые веб-страницы, программы и нажатия клавиш.

      Как обнаружить вредоносное ПО

      Пользователи могут обнаружить вредоносные программы, если они наблюдают необычную активность, такую ​​как внезапная потеря места на диске, необычно низкая скорость, повторяющиеся сбои или зависания, увеличение нежелательной активности в Интернете и всплывающая реклама.

      На устройстве может быть установлено антивирусное и антивредоносное программное обеспечение для обнаружения и удаления вредоносных программ.Эти инструменты могут обеспечивать защиту в режиме реального времени или обнаруживать и удалять вредоносное ПО, выполняя стандартное сканирование системы.

      Например,

      Защитник Windows — это программное обеспечение Microsoft для защиты от вредоносных программ, включенное в операционную систему (ОС) Windows 10 в Центре безопасности Защитника Windows. Защитник Windows защищает от таких угроз, как шпионское ПО, рекламное ПО и вирусы. Пользователи могут установить автоматическое «Быстрое» и «Полное» сканирование, а также установить оповещения с низким, средним, высоким и серьезным приоритетом.

      Шаги, включенные в план реагирования организации на вредоносное ПО.

      Как удалить вредоносное ПО

      Как уже упоминалось, многие программные продукты для обеспечения безопасности предназначены для обнаружения и предотвращения вредоносных программ, а также для их удаления из зараженных систем.

      Malwarebytes — это пример инструмента для защиты от вредоносных программ, который занимается обнаружением и удалением вредоносных программ. Он может удалять вредоносные программы с платформ Windows, macOS, Android и iOS. Malwarebytes может сканировать файлы реестра пользователя, запущенные программы, жесткие диски и отдельные файлы. В случае обнаружения вредоносное ПО может быть помещено в карантин и удалено.Однако, в отличие от некоторых других инструментов, пользователи не могут устанавливать расписание автоматического сканирования.

      Как предотвратить заражение вредоносным ПО

      Пользователи могут предотвратить вредоносное ПО несколькими способами. В случае защиты персонального компьютера пользователи могут установить антивирусное программное обеспечение.

      Пользователи могут предотвратить вредоносное ПО, практикуя безопасное поведение на своих компьютерах или других личных устройствах. Это включает в себя запрет на открытие вложений со странных адресов электронной почты, которые могут содержать вредоносные программы, замаскированные под законные вложения — такие электронные письма могут даже претендовать на то, что они отправлены законными компаниями, но имеют неофициальные почтовые домены.

      Пользователи должны регулярно обновлять свое программное обеспечение для защиты от вредоносных программ, поскольку хакеры постоянно адаптируют и разрабатывают новые методы взлома программного обеспечения безопасности. Поставщики программного обеспечения для обеспечения безопасности отвечают выпуском обновлений, устраняющих эти уязвимости. Если пользователи пренебрегают обновлением своего программного обеспечения, они могут пропустить исправление, которое делает их уязвимыми для предотвратимой уязвимости.

      В корпоративных условиях сети больше, чем домашние сети, и в финансовом плане на карту поставлено больше. Существуют упреждающие шаги, которые компании должны предпринять для обеспечения защиты от вредоносных программ.Меры предосторожности, направленные наружу, включают следующее:

      • Внедрение двойного утверждения для транзакций между предприятиями (B2B); и
      • Внедрение проверки второго канала для транзакций между бизнесом и потребителем (B2C).

      Внутренние меры предосторожности для бизнеса включают следующее:

      • Внедрение автономного обнаружения вредоносных программ и угроз для обнаружения вредоносных программ до их распространения;
      • Внедрение политик безопасности белого списка, когда это возможно; и
      • Реализация надежной защиты на уровне веб-браузера.

      Влияет ли вредоносное ПО на компьютеры Mac? Вредоносное ПО

      может повлиять как на Mac, так и на Windows. Исторически сложилось так, что устройства Windows считаются большей мишенью для вредоносных программ, чем Mac, отчасти потому, что пользователи могут загружать приложения для macOS через App Store.

      В 2020 году компания Malwarebytes сообщила, что впервые вредоносное ПО на компьютерах Mac опережает вредоносное ПО на ПК. Отчасти это связано с популярностью устройств Apple, которые привлекают больше внимания хакеров.

      Влияет ли вредоносное ПО на мобильные устройства? Вредоносное ПО

      может быть обнаружено на мобильных телефонах и может предоставлять доступ к компонентам устройства, таким как камера, микрофон, GPS или акселерометр. Вредоносное ПО может попасть на мобильное устройство, если пользователь загружает неофициальное приложение или переходит по вредоносной ссылке из электронного письма или текстового сообщения. Мобильное устройство также может быть заражено через соединение Bluetooth или Wi-Fi.

      Вредоносное ПО для мобильных устройств чаще встречается на устройствах под управлением ОС Android, чем iOS.Вредоносное ПО на Android-устройства обычно загружается через приложения. Признаки того, что устройство Android заражено вредоносным ПО, включают необычное увеличение использования данных, быстро разряжающийся заряд аккумулятора или отправку звонков, текстовых сообщений и электронных писем контактам устройства без первоначального ведома пользователя. Точно так же, если пользователь получает подозрительное сообщение от известного контакта, это может быть вредоносное ПО для мобильных устройств, которое распространяется между устройствами.

      Устройства Apple iOS редко заражаются вредоносными программами, потому что Apple проверяет приложения, продаваемые в App Store.Тем не менее, устройство iOS по-прежнему может быть заражено вредоносным кодом, открыв неизвестную ссылку, найденную в электронном письме или текстовом сообщении. Устройства iOS также станут более уязвимыми после джейлбрейка.

      История вредоносных программ

      Термин  вредоносное ПО  был впервые использован ученым-компьютерщиком и исследователем безопасности Исраэлем Радаи в 1990 году. Однако вредоносное ПО существовало задолго до этого.

      Одним из первых известных примеров вредоносных программ был вирус Creeper в 1971 году, который был создан в качестве эксперимента инженером BBN Technologies Робертом Томасом.Creeper был разработан для заражения мейнфреймов в ARPANET. Хотя программа не изменяла функции, не крала и не удаляла данные, она перемещалась с одного мейнфрейма на другой без разрешения, при этом отображая телетайпное сообщение, которое гласило: «Я крипер: поймай меня, если сможешь». Позднее Creeper был изменен ученым-компьютерщиком Рэем Томлинсоном, который добавил вирусу способность к самовоспроизведению и создал первого известного компьютерного червя.

      Концепция вредоносных программ укоренилась в технологической отрасли, и примеры вирусов и червей начали появляться на компьютерах Apple и IBM в начале 1980-х годов, а затем стали популярными после появления Всемирной паутины и коммерческого Интернета в 1990-х годах.С тех пор вредоносное ПО и стратегии безопасности для его предотвращения стали только сложнее.

      Программы, аналогичные вредоносным программам

      Существуют и другие типы программ, которые имеют общие черты с вредоносными программами, но существенно отличаются друг от друга. Одним из примеров является ПНП или потенциально нежелательная программа. Это приложения, которые обманом заставляют пользователей устанавливать их в свои системы, например панели инструментов браузера, но не выполняют никаких вредоносных функций после их установки.Однако бывают случаи, когда ПНП может содержать функции, подобные шпионскому ПО, или другие скрытые вредоносные функции, и в этом случае ПНП будет классифицироваться как вредоносное ПО.

      Что произойдет, если ваш компьютер заражен вредоносным ПО?

      31 января 2019 г.

      Вредоносное ПО — или «вредоносное ПО» — это любая программа, предназначенная для нанесения вреда вашему устройству и данным. На компьютеры вашей компании могут быть установлены вредоносные программы нескольких типов, в том числе трояны, вирусы, программы-вымогатели, шпионские программы и черви.

      Миллионы людей станут жертвами той или иной вредоносной программы в любой год, и вы и ваши сотрудники не исключение.Но мало кто знает, что такое вредоносное ПО и что будет дальше. Могут ли вредоносные программы получить пароли? Удалить программы и файлы? Как это действительно влияет на ваш бизнес?

      Вредоносные программы работают по-разному, и разные типы имеют разные возможности. Мы здесь, чтобы рассказать вам о том, как вредоносное ПО влияет на ваш компьютер, о симптомах вредоносного ПО и о том, как защитить свой бизнес от заражения вредоносным ПО.

      Что может вредоносное ПО?

      Короче говоря, вредоносное ПО может нанести ущерб компьютеру и его сети.Хакеры используют его для кражи паролей, удаления файлов и вывода компьютеров из строя. Заражение вредоносным ПО может вызвать множество проблем, влияющих на повседневную работу и долгосрочную безопасность вашей компании. Вот некоторые из многих вещей, которые может сделать вредоносное ПО.

      1. Украсть вашу конфиденциальную информацию

      Только за последний год произошло более 1000 утечек данных

      . Эти нарушения затронули целый ряд различных отраслей, от государственных операций до малого и крупного бизнеса, и многие из них начались с вредоносных программ.

      Кража информации — один из самых серьезных и дорогостоящих результатов вредоносных программ. После установки на ваше устройство таких вредоносных программ, как шпионское ПО и трояны, хакеры могут собирать вашу личную информацию и информацию о компании для продажи сторонним источникам. Эта информация может включать историю просмотров, пароли, профили клиентов и другие конфиденциальные данные.

      2. Замедлите работу компьютера

      Когда вредоносная программа начинает действовать, она начинает занимать большую часть памяти вашего компьютера. Многие типы вредоносных программ также воспроизводят себя и заполняют ваш жесткий диск, поэтому для легитимных программ остается мало места.Эта потеря места может привести к замедлению работы компьютера, из-за чего будет сложно вести обычный бизнес.

      3. Ограничьте доступ к вашим файлам

      Определенные типы вредоносных программ могут повредить или удалить файлы и программы на вашем компьютере. Если ваши данные не будут скопированы на другой жесткий диск или облачный сервер, вы не сможете восстановить доступ ко многим из этих файлов после кибератаки.

      Один тип вредоносных программ, известных как программы-вымогатели, удерживает в заложниках файлы на вашем компьютере. Хакеры-вымогатели угрожают удалить все ваши данные, если вы не дадите им деньги.

      4. Распространение по сети

      Черви представляют собой особенно вредоносное ПО для предприятий. Как только эта вредоносная программа заражает компьютер, она воспроизводит себя и распространяется по всей сети. Большинство компаний используют все свои устройства в одной сети, а это значит, что червь может повредить компьютер не одного сотрудника, а всю организацию.

      5. Нарушение повседневной работы

      Почти каждый тип вредоносного ПО в той или иной форме влияет на нормальную работу бизнеса.Рекламное ПО особенно мешает продуктивности бизнеса. При установке на компьютер он активирует постоянные всплывающие окна и может даже перенаправлять результаты поиска на сайты рекламодателей, что затрудняет доступ к функциям их устройств.

      Симптомы вредоносного ПО

      Поскольку вредоносное ПО принимает множество различных форм, у всех оно может выглядеть по-разному. Однако некоторые из наиболее распространенных симптомов заражения вредоносным ПО включают:

      • Медленный компьютер:  Одним из наиболее распространенных признаков вредоносного ПО является медленный компьютер.Как упоминалось выше, вредоносные программы могут заметно замедлить работу вашей операционной системы, программ и пропускной способности.
      • Нехватка места для хранения:  Вредоносное ПО может занимать место в хранилище, оставляя мало места для законных программ и файлов. Если чума незнакомых программ замедляет работу вашего компьютера, поищите названия программ в Интернете, чтобы убедиться, что вредоносное ПО не заразило ваше устройство.
      • Сбой или зависание:  Технические проблемы или вредоносное ПО могут вызывать регулярные сбои компьютера.Убедитесь, что все ваши драйверы обновлены, а ваши программы совместимы с вашим оборудованием. Если это не проблема с оборудованием или программным обеспечением, причиной появления синего экрана смерти может быть вредоносное ПО.
      • Всплывающие окна и нежелательные программы:  Постоянные всплывающие окна или незнакомые панели инструментов — один из самых неприятных признаков вредоносного ПО. Не нажимайте на какие-либо страницы или панели инструментов, которые появляются неожиданно — закройте программу и немедленно запустите антивирусное программное обеспечение.
      • Спам:  Если ваши коллеги упомянули, что получали от вас сообщения, которых вы не помните, вы, вероятно, стали жертвой вредоносного ПО.Предупредите их, чтобы они не открывали никаких ссылок или вложений в сообщениях.

      Как предотвратить заражение вредоносным ПО

      Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы свести к минимуму риск вредоносных программ:

      • Установите антивирусное программное обеспечение:  Антивирусное программное обеспечение и другие антивирусные программы отлично подходят для выявления и удаления многие виды вредоносных программ. Хотя они не всегда найдут все, что может скрываться на вашем компьютере, выполнение регулярных проверок с помощью этих программ — отличное начало для улучшения вашей сети.
      • Проводите регулярные тренинги по безопасности сотрудников:  Одной из самых больших проблем для вашей кибербезопасности является ваш собственный персонал. Около 70 процентов руководителей высшего звена и владельцев малого бизнеса, сообщивших об утечках данных, заявили, что эти утечки частично произошли из-за ошибок сотрудников. Повысьте свою безопасность, организовав регулярные тренинги по сетевой безопасности на своем рабочем месте.
      • Не нажимайте на неизвестные ссылки и всплывающие окна:  Несмотря на то, что некоторые всплывающие окна и файлы могут выглядеть заманчиво или срочно, они обычно содержат вредоносные программы, которые затем устанавливают в вашу систему.Открывайте только ожидаемые файлы из надежных источников и просматривайте URL-адрес, прежде чем переходить по ссылкам.
      • Поддерживайте свою систему в актуальном состоянии:  Каждый день создается почти миллион новых вредоносных программ, поэтому крайне важно постоянно обновлять вашу систему. Регулярно проверяйте операционную систему и антивирусное программное обеспечение на наличие новых обновлений и устанавливайте их как можно скорее.
      • Внедрение сетевой безопасности: Регулярное управление вашими ИТ-системами необходимо для защиты ваших данных от хакеров.Это управление может осуществляться внутри компании или через партнерскую службу.

      Защитите свою сеть с помощью Consolidated Technologies, Inc.

      Если вы хотите доверить сетевую безопасность своего бизнеса экспертам, обратитесь в Consolidated Technologies, Inc. Мы помогли более чем 2000 компаний решить проблемы кибербезопасности и защитить себя от вредоносных программ и других угроз.

      Безопасность вашей сети — наша главная забота. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших решениях для обеспечения безопасности и запросите бесплатную консультацию.

      Десять самых разрушительных компьютерных вирусов | Наука

      Создатели вредоносного ПО часто не являются любителями, работающими в подвале своих родителей, частью преступного мира преступных группировок или работают непосредственно на иностранное правительство или разведывательное агентство. Epoxydude/fstop/Corbis

      Компьютерные вирусы прошли долгий путь от первых дней появления персональных компьютеров, когда хакеры-подростки соревновались за право хвастаться, создавая вредоносное ПО, предназначенное для причинения вреда или случайного хаоса.Теперь хакеры стали профессионалами, и их амбиции выросли; создатели вредоносного ПО часто являются не любителями, работающими в подвале своих родителей, а частью преступной группировки преступного мира или работают непосредственно на иностранное правительство или разведывательное агентство. По мере того, как ставки росли, росли и потенциальные повреждения и разрушения, вызванные вредоносными программами.

      1) Stuxnet (2009-2010) Появление Stuxnet было похоже на ожившего мультяшного злодея: это был первый компьютерный вирус, созданный специально для нанесения ущерба реальному, а не виртуальному миру.В то время как предыдущие вредоносные программы могли вызывать вторичные физические проблемы, Stuxnet был уникален тем, что был нацелен на программное обеспечение, управляющее промышленными системами. В частности, Stuxnet был разработан для повреждения оборудования на иранском предприятии по обогащению урана в Натанзе. Основываясь на имеющейся информации, включая данные Международного агентства по атомной энергии, эксперты полагают, что Stuxnet привел к тому, что большое количество иранских центрифуг — по сути гигантских стиральных машин, используемых для обогащения урана — вышли из-под контроля и самоуничтожились.Хотя Stuxnet был обнаружен в 2010 году, считается, что первые зараженные им компьютеры были в Иране в 2009 году.

      2) Conficker Virus (2009) В 2009 году новый компьютерный червь проник в миллионы компьютеров на базе Windows по всему миру, создав огромную армию ботнетов из удаленно управляемых компьютеров, способных красть финансовые данные и другую информацию. Из-за его сложности его было трудно остановить, и вирус побудил к созданию коалиции экспертов, призванных остановить его распространение.На пике своего развития червь Conficker заразил миллионы компьютеров, что побудило антивирусных исследователей назвать его «супер-ошибкой» или «супер-червем». Но настоящая загадка Conficker, который до сих пор заражает большое количество компьютеров, заключается в том, что никто не знает, для чего он был предназначен: насколько известно, армия ботнетов никогда не использовалась для какой-либо конкретной цели. Настоящая цель Conficker до сих пор вызывает недоумение у экспертов по безопасности.

      3) agent.btz (2008) Это вредоносное ПО претендует на известность тем, что оно временно вынудило Пентагон полностью запретить использование флэш-накопителей и даже способствовало созданию совершенно нового военного ведомства, U.С. Киберкомандование. Agent.btz распространяется через зараженные флэш-накопители, устанавливая вредоносное ПО, похищающее данные. Когда в 2008 году на компьютерах Пентагона был обнаружен agent.btz, официальные лица заподозрили работу иностранных шпионов. Бывший заместитель министра обороны Уильям Линн позже писал, что agent.btz создал «цифровой плацдарм, с которого данные могли быть переданы на серверы, находящиеся под иностранным контролем». Хотя некоторые антивирусные эксперты оспаривают утверждение о том, что вирус был создан иностранной разведывательной службой, его эффект состоял в том, чтобы сделать кибервойну формальной частью США.С. военная стратегия.

      4) Zeus (2007) Существует множество наборов вредоносных программ, нацеленных на личную информацию, но Zeus стал популярным инструментом для многих современных киберпреступников и легко доступен для продажи в преступном мире киберпреступников. Его можно использовать для кражи паролей и файлов, помогая создать буквально подпольную экономику для скомпрометированных удостоверений, которые можно покупать и продавать всего за 50 центов. В век интернет-банкинга и онлайн-покупок скомпрометированная личность — это гораздо больше, чем просто имя и номер социального страхования: это ваш адрес, дата рождения, девичья фамилия матери и даже ваши секретные контрольные вопросы (ваш первый питомец, ваш любимый учитель или ваш лучший друг из начальной школы).

      5) PoisonIvy (2005) PoisonIvy — кошмар компьютерной безопасности; это позволяет злоумышленнику тайно управлять компьютером зараженного пользователя. Вредоносное ПО, такое как PoisonIvy, известно как «троян удаленного доступа», потому что оно предоставляет злоумышленнику полный контроль через черный ход. После установки вируса злоумышленник может активировать элементы управления целевого компьютера для записи или управления его содержимым или даже использовать динамик компьютера и веб-камеру для записи аудио и видео.Когда-то считавшийся инструментом для хакеров-любителей, PoisonIvy использовался в изощренных атаках на десятки западных фирм, в том числе связанных с оборонной и химической промышленностью, согласно официальному документу, написанному Symantec, фирмой по компьютерной безопасности. Атаки были прослежены до Китая.

      6) MyDoom (2004) MyDoom проложил себе путь в мир вредоносных программ в 2004 году, быстро заразив около миллиона компьютеров и запустив массивную распределенную атаку типа «отказ в обслуживании», которая подавляет цель, заливая ее информацией из нескольких систем.Вирус распространялся по электронной почте в виде сообщения, которое было возвращено. Когда ничего не подозревающая жертва открыла письмо, вредоносный код загрузил себя, а затем похитил адресную книгу Outlook новой жертвы. Оттуда вирус распространился среди друзей, семьи и коллег жертвы. MyDoom распространялся быстрее, чем любой ранее известный червь.

      7) Fizzer (2003) К 2003 году по электронной почте распространялось множество червей, но Fizzer был совершенно новым существом. Если более ранние черви, такие как Code Red (см. ниже), были нацелены на вред, то Fizzer был посвящен деньгам.В то время как некоторые изначально отвергали серьезность червя, потому что он не был таким быстрым, как Code Red, Fizzer был более коварен. «Что отличает Fizzer, так это то, что это первый экземпляр червя, созданного для получения финансовой выгоды, — говорит Роэл Шоувенберг, старший научный сотрудник антивирусной компании «Лаборатория Касперского». «Компьютеры, зараженные Fizzer, начали рассылать аптечный спам». Другими словами, Fizzer не просто завладел вашей адресной книгой для распространения ради распространения, он использовал вашу адресную книгу для рассылки уже знакомого спама с порно и таблетками.За Fizzer последовали более известные спам-черви, такие как SoBig, которые стали настолько опасными, что Microsoft даже предложила вознаграждение в размере 250 000 долларов за информацию, ведущую к аресту их создателя.

      8) Slammer (2003) В январе 2003 года быстро распространяющийся вирус Slammer доказал, что интернет-червь может нарушить работу частных и государственных служб, что является предвестником будущих беспорядков. Slammer работает, выпуская поток сетевых пакетов, блоков данных, передаваемых через Интернет, что приводит к почти полной остановке Интернета на многих серверах.С помощью классической атаки типа «отказ в обслуживании» Slammer оказал вполне реальное влияние на ключевые службы. Среди его списка жертв: банкоматы Bank of America, система экстренного реагирования 911 в штате Вашингтон и, что, пожалуй, больше всего тревожит, атомная электростанция в Огайо.

      9) Code Red (2001) По сравнению с современными вредоносными программами Code Red кажется чуть более мягкой версией угрозы. Но когда в 2001 году он распространился по компьютерам по всему миру, он застал экспертов по безопасности врасплох, воспользовавшись уязвимостью в Microsoft Internet Information Server.Это позволило червю испортить и вывести из строя некоторые веб-сайты. Возможно, наиболее запоминающимся является то, что Code Red успешно закрыл веб-сайт whitehouse.gov и вынудил другие правительственные учреждения также временно закрыть свои общедоступные веб-сайты. Хотя более поздние черви с тех пор затмили Code Red, антивирусные эксперты до сих пор помнят его как поворотный момент для вредоносных программ из-за его быстрого распространения.

      10) Любовное письмо/Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ (2000) Еще в 2000 году миллионы людей совершили ошибку, открыв невинно выглядящее вложение электронной почты с простой надписью «Я люблю тебя.Вместо того, чтобы раскрыть искреннее признание тайного поклонника, как, возможно, надеялись читатели, файл выпустил вредоносную программу, которая перезаписала файлы изображений пользователей. Затем, как старомодное письмо счастья, ставшее ядерным, вирус отправил себя по электронной почте первым 50 контактам в адресной книге пользователя Windows. Хотя по сегодняшним меркам «Любовное письмо» кажется почти причудливым, оно вызвало серьезные проблемы у пользователей компьютеров. Потребовалось всего несколько часов, чтобы «Любовное письмо» превратилось в глобальную пандемию, отчасти потому, что оно сыграло на фундаментальной человеческой эмоции: желании быть любимым.В этом смысле Love Letter можно считать первым компьютерным вирусом, созданным методом социальной инженерии.

      Шэрон Вайнбергер, репортер по вопросам национальной безопасности, базируется в Вашингтоне, округ Колумбия.

      Информатика Компьютеры Все любят списки Интернет Вирусы

      Рекомендуемые видео

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.