Что будет если не есть неделю а только пить воду: «Насколько я похудею, если буду пить только воду целый месяц?» – Яндекс.Кью

Содержание

Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

До начала эксперимента

Идея возникла совершенно спонтанно. Один из моих коллег (чтоб тебе, Вася, икалось) сказал, что если на месяц отказаться от чая и кофе и пить только воду, улучшается самочувствие, состояние кожи и вообще все. Он, конечно, не помнил, где читал об этом, а я почему-то не догадалась сначала проверить эту гипотезу. Я сразу согласилась. (Конечно, до нас уже это делали. Например, в BuzzFeed — причем два их эксперимента с разницей в пару лет принесли совершенно противоположные результаты.)

Первая неделя

Фотография: rawpixel / Pixabay

Начать эксперимент я хотела, естественно, с понедельника. Но чтобы как-то подготовить организм, решила уже на выходных отказаться от любых напитков, кроме воды и чая утром.

С понедельника я пила только воду.

В первый же день у меня начала болеть голова, так как утром я не получила свой кофеин. Возможно, на мое самочувствие правда хорошо действует кофе, но не исключено, что это был синдром отмены. Я решила, что голова болит просто с непривычки. Но и на второй день (как и все последующие в первую неделю) были боли. Таблетку я выпила только один раз, потому что было уж очень нехорошо, а работу никто не отменял.

Еще одна сложность — дни рождения. В первую неделю двое моих коллег отмечали его в офисе, принесли соки и (!) вино. А я грустно стояла с водой. Еще, конечно, мне всюду мерещился запах кофе, а каждая чашка в руках у окружающих заставляла все остальные мысли притупиться.

Кстати, коллега, который предложил этот эксперимент, сказал, что ему было неловко из-за того, что я не пью кофе и у меня постоянно болит голова. Но отступать было слишком поздно — процесс уже запущен. Да и, в конце концов, я сама на это согласилась.

Вторая неделя

Фотография: congerdesign / Pixabay

Во вторую неделю я чувствовала себя лучше. Я уже меньше думала о том, что мне надо выпить чай или кофе. Мне уже даже казалось, что я правда стала лучше себя чувствовать! Я стала рассказывать о своем эксперименте друзьям и родственникам.

Когда я рассказала об этом брату, он ответил, что есть исследование (и не одно) о содержании количества воды в коже. Сестры-близнецы в течение нескольких недель ели и пили одно и то же, но одна из них дополнительно пила воду, а вторая — нет. В конце эксперимента ученые снова сравнили их показатели и оказалось, что у сестры, которая дополнительно пила воду, состояние кожи осталось прежним. У второй сестры кожа стала немного более сухой, но в целом их показатели были близкими.

Это немного пошатнуло мою веру в эксперимент. Но я все же надеялась, что в конце будет какой-нибудь «вау-эффект». С другой стороны, я утешала себя тем, что вкус кофе, который я попробую после такого долгого воздержания, будет просто магическим. Я даже придумала, какой выпью первым.

Еще на улице и в офисе было холодно. Хотелось выпить что-то согревающее, но приходилось только кипяток. Ну такое.

Третья неделя

Фотография: Zuma / TASS

Где-то к середине третьей недели я приболела, хотелось пить чай. Но ради чистоты эксперимента я пила все тот же кипяток. В какой-то момент я сжалилась над собой и начала добавлять в кипяток лимон. На следующий день я все-таки решила пить чай с лимоном и медом, чтобы облегчить боль в горле. Так что эксперимент я немного нарушила.

Естественно, после того как я опять выпила чай (то есть кофеин), у меня опять начались головные боли от его отсутствия. На воде я продержалась еще день, а на следующий торжественно объявила всем в редакции, что досрочно заканчиваю эксперимент (потому что сил уже моих больше нет). Я сразу же пошла за кофе — латте на овсяном молоке. Да, было очень вкусно. Наверное, в этом и заключался смысл эксперимента — переоценить вкус любимого напитка.

Вместо выводов

Фотография: Ina Fassbender / DPA / TASS

За время эксперимента, как мне кажется, я пила много. Примерно 2–2,5 литра воды. И, если верить статьям о здоровье, это хорошо. Но какого-то видимого эффекта я лично не заметила. Возможно, потому что прошло недостаточно времени.

После того как я начала снова употреблять другие напитки, поняла, что воды я пью очень мало. Первые дни после эксперимента меня иногда мучила жажда и хотелось просто воды, но это ощущение быстро прошло. Еще из минусов: я стала использовать больше пластика, так как покупала воду в бутылках. Конечно, я его потом утилизировала, но все равно как-то немного совестно.

В общем, если вы хотите бросить себе вызов и изменить какую-то привычку, то отказываться от кофе или чая я вам советовать не буду. Попробуйте лучше на две недели отказаться от мяса.

суть диеты, эффективность, советы диетолога

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из трехдневного водного голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Голодовка на воде 3 дня: результаты и выводы

Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи – это серьезный стресс. Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они  специально попадаются на моем пути. Впрочем, за 3 дня голодания на воде результат, как минимум, полезные последствия. Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно. Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке». Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими – я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Рассуждения на тему: если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть, достаточно популярны. Но как на самом деле влияет на жировой обмен потребление чистой питьевой жидкости?

Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи «разгрузочных» дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды — утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.

Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:

  • скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
  • ухудшению течения пищеварительных процессов;
  • запорам и другим расстройствам стула;
  • нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
  • повышенной утомляемости, слабости, вялости;
  • образованию избыточной массы тела;
  • потере упругости, преждевременному старению кожи.  

Сколько нужно потреблять воды?

Снижение массы тела — процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.

Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

Голодание или диета?

Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).

Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.

Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

Как правильно пить и худеть?

Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак — это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки — не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой — их может быть несколько. Температура воды — близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется — лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

Популярные диеты для быстрого похудения

Тощая диета
Предположительная эффективность: минус 4 кг за неделю.

Диета рассчитана на семь дней, каждый из которых очень строго расписан. Первый — литр молока. Второй — 500 г творога и 800 мл сока без сахара (кроме виноградного и бананового). Третий — фрукты и литр минеральной воды без газа. Четвертый — десяток сваренных в мундире картофелин и снова сок. Пятый — полтора килограмма яблок. Шестой — полкило постной говядины и сок. Седьмой — только два литра кефира.
Мнение диетолога: Диета с резким ограничением калорийности. Средняя калорийность дня – 750 – 800 ккал. Для выполнения этой диеты нужна сильная мотивация. Может наблюдаться головокружение, различные вегетативные расстройства. Для снижения риска развития побочных эффектов рекомендуется дополнительный прием поливитаминных комплексов. Желательно проводить диету под контролем врача.


ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней
Кефирно-гречневая диета
Предположительная эффективность: минус 7–12 кг за одну-две недели.

Гречку в данном случае не варят, а только заваривают: заливают кипятком из расчета полтора стакана воды на стакан крупы, хорошенько укутывают и оставляют на ночь. В течение дня ее можно есть, сколько угодно — не приправляя специями, солью и соусами. И плюс к тому выпивать литр 1% кефира. Между приемами пищи разрешается добавить пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень, ложку меда — чтобы не сорваться. И в неограниченном количестве пить воду, зеленый или травяной чай (не менее 1 л в сутки).
Мнение диетолога: Диета с ограничением жиров, с умеренным снижением калорийности. Придерживаясь данной диеты, можно сохранить регулярные тренировки, однако снизить их по интенсивности относительно привычных на 30%. Долго такую диету выдержать трудно. Также развивается дефицит жирорастворимых витаминов, застой в желчном пузыре, остеопороз, другие нарушения обмена веществ.
Десятидневная белковая диета
Предположительная эффективность: минус 10 кг, плюс более крепкие мышцы.

Уже само название диеты подсказывает, что она разрешает белки, причем в любом количестве. В том числе жирное мясо, колбасу, сало, яйца. И запрещает углеводы, причем не только мучное и сладкое, но и любой хлеб, абсолютно все крупы, фрукты и даже некоторые овощи: морковь, картофель, кукурузу, свеклу. Нельзя ни кефира с йогуртами, ни креветок с кальмарами, ни печени, ни орехов… Из того немногого, что осталось, можете сами спланировать рацион на каждый день: сочетание продуктов и величина порций остаются исключительно на ваше усмотрение.
Мнение диетолога: Диета с ограничением углеводов. Больше подходит для людей, моложе 30 лет. Может наблюдаться быстрая потеря массы, особенно на первой неделе. Однако придерживаться данной диеты долгое время очень сложно, сохраняя активный образ жизни и трудовую деятельность. Высокий риск появления головных болей, раздражительности, тревожности, депрессивных состояний, нарушения настроения, сна, подъема артериального давления, появления запоров или расстройства стула.

Американские горки Мартина Катана
Предположительная эффективность: при 40 минутах фитнеса в день — 8–9 кг в неделю.

Рассчитана на три недели, для каждой из которых прописаны только калории. Исходя из чего вы сами решаете, что будете есть в каждый конкретный день. Первые три дня первой недели нужно уложиться в 600 ккал в сутки, следующие четыре — в 900 ккал. Всю вторую неделю ежедневно потребляем 1200 ккал. И на третьей возвращаемся к схеме первой.
Мнение диетолога: Вариант диеты с низкой калорийностью, соответственно минусы те же. Эффективность данного способа выше, т.к. изменения в питании сочетаются с выполнением ежедневной физической нагрузкой.

Молочно-салатная диета
Предположительная эффективность: минус 5 кг за неделю.

Все предельно просто: вы чередуете «молочный» день и «салатный». В «молочный» можно съесть 500 г обезжиренного творога и выпить 1 л кефира. А в салатный — потреблять фрукты и овощи в любом количестве и, как вариант, в виде салатов, которые допускается заправлять оливковым или растительным маслом (условно-салатный день).
Мнение диетолога: Это чередование двух классических разгрузочных дней в течение недели. Однако разгрузочный день рациональнее проводить не чаще одного или двух раз в неделю. Наиболее часто используются углеводные или белковые дни. Проведение разгрузочных дней подряд в течение длительного времени приведет к потере мышечной массы, а как следствие этого к плохому самочувствию, слабости. Если данный способ снижения веса Вам наиболее подходит, то обязательно принимайте параллельно поливитамины, двигательную активность необходимо снизить.

Японская диета
Предположительная эффективность: до 8 кг за 13 дней.

Меню этой диеты очень подробно расписано на все 13 дней. На завтрак почти всегда — чашка кофе с сухариком или без. Обеды и ужины довольно разнообразны и предполагают порции мяса, вареной или жареной рыбы, приправленные маслом сырые и отварные овощи, кефир, яйца, томатный сок. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду. Строго запрещены сахар и алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все блюда готовят и едят без соли, иначе, как говорят авторы диеты, она просто не подействует. Результат «японки» сохраняется два-три года.
Мнение диетолога: если соблюдать эту диету долго, можно достичь солидных результатов. Но проблема в том, что удержать достигнутый результат очень трудно. Может наблюдаться постоянный голод, сухость кожи, выпадение волос, нарушение со стороны пищеварительного тракта.

Ловушки и минусы экспресс-диет
  • Вес уходит в основном за счет воды и после завершения диеты быстро возвращается.
  • Серьезно теряют в весе лишь очень полные люди, но не те, кто весит 65–70 кг.
  • Именно после экспресс-диет, в том числе и белковых, больше всего обвисает кожа.
  • От них страдают желудочно-кишечный тракт, печень и почки.
  • Из-за них замедляется обмен веществ, похудеть в дальнейшем становится труднее.
Мнение профессионала Анна Никитова, врач-терапевт, диетолог, врач ЛФК и спортивной медицины, руководитель подразделения «Восстановительный фитнес» клуба ФизКульт Спорт:
Итак, несмотря на многообразие диет, остановить свой выбор на какой–либо одной очень сложно, т. к. каждая из них имеет много ограничений в наборе продуктов и режиме питания. Также все они обладают довольно ощутимыми минусами: главный их недостаток – они рассчитаны на кратковременное применение, а значит и на недолгий результат. Удержание достигнутого веса не происходит.
Я считаю — и это подтверждает мой личный опыт -, что достигнуть надежного долгосрочного результата с помощью хитроумных диет НЕВОЗМОЖНО.
Для того чтобы похудеть, необходимо полностью изменить свой образ жизни. Похудение – это целый комплекс взаимосвязанных мер и правил, которым нужно следовать каждый день.
Моя программа работы с лишним весом – это комплексный подход, который позволяет человеку безопасно для своего здоровья и комфортно изменить свой привычный стереотип питания и двигательной активности.

Интервальное голодание: все, что нужно знать

Getty Images

Разговоры об интервальном голодании и его воздействии на здоровье начались не вчера — о пользе временного воздержания от пищи писал еще Гиппократ, да и современная специалисты — диетологи и эндокринологи — не отрицают эффекта от него.

Стоит пояснить, что речь идет не о длительном лечебном голодании, у которого, к слову есть противопоказания. На самом деле многие из нас, сами того не подозревая, иногда прибегают к интервальному голоданию. Например, когда утром мы убегаем из дома, не успев позавтракать. Но обо всем по порядку.

Начнем с того, что термин «интервальное голодание» (или периодическое) включает в себя разные варианты этого диетического приема. Однако все они работают по похожей схеме: сутки делятся на два так называемых окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит голодание, во время которого есть нельзя, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара.

Продолжительность окон бывает разной — 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16, в котором есть можно в течение 8 часов в день, на остальные же 16 приходится период «голодного» окна. Этот вариант считается оптимальным по соотношению эффективности и комфорта, чтобы его придерживаться достаточно отказаться, например, от позднего ужина и раннего завтрака — тогда большая часть периода голодания придется на сон, а приемы пищи можно без особых ограничений распределить в течение дня.

Перейдем к главному — для чего это нужно. Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.

Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.

В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).

Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам.— Esquire) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.

В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.


Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.

При этом у голодания есть и противники: одна из наиболее частых претензий в его сторону состоит в том, что вместе с «переплавкой» своего жира организма пускает в расход аминокислоты и белки, то есть мышцы. Многочисленные исследования же показывают, что для запуска этого процесса требуется больше времени — как минимум сутки голодания, а то и больше. Именно поэтому периодическое голодание в идеале должно длиться 14−20 часов.

  • Как правильно голодать:

Возьмем тот самый оптимальный вариант, на котором останавливаются чаще всего и с которого, скорее всего, начать будет легко и вполне комфортно — 8/16.

Логично было бы оставить период голодного окна на ночь, ведь так без всяких усилий получится проголодать 7−8 часов. Представим, что накануне вечером вы поужинали в 8 часов вечера — значит, следующий прием пищи придется на 12 часов следующего дня. Вечером вы можете выпить сколько угодно воды и чая без сахара, а утро, например, начать с кофе, но тоже без сахара и молока — оно влияет на уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина. Если черный кофе для вас совсем не вариант лучше добавьте немного самых жирных сливок или замените его зеленым чаем. Если же для вас самый любимый прием пищи — это завтрак, просто сдвиньте пищевое окно пораньше; например, завершите его ранним ужином в 18:00. Некоторые «голодающие» и вовсе отказываются от ужина.

В отличие от лечебного голодания периодическое не требует специального выхода — в те часы, на которые приходятся приемы пищи, есть можно то, что хочется. Для усиления его эффекта лучше предпочесть полноценный рацион, состоящий из разнообразных, цельных и натуральных продуктов, а не бежать радостно за ближайшим фастфудом. Не повредят и регулярные тренировки, пусть даже и умеренные — те же 10 тысяч шагов в день в дополнение к периодическому голоданию способны повлиять на нормализацию метаболизма и стабилизацию или даже потерю веса.

Читайте также:

Запрещающая удовольствия диета, здоровый сон и психолог: 10 полезных привычек на 2020 год

Лонгриды недели: диеты в эпоху бодипозитива, трудности в выборе детского имени и необычный способ преодолеть страх

Как нужно питаться и отдыхать, чтобы не потом не попасть в инфекционную больницу.

Еще одна частая летняя проблема – отравления. В жару продукты портятся очень быстро, и риск кишечного отравления возрастает в разы. К тому же летом мы много гуляем, значит, чаще едим на улице и в летних кафе, а продавцы уличной еды, к сожалению, не всегда тщательно следят за своей едой. Отдельным пунктом стоят отравления в отпуске – там ко всему вышеперечисленному добавляется общее легкомысленное настроение, да еще и бактерии в другом городе, а тем более стране «чужие», непривычные.

Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не провести лето в инфекционной больнице?

Выбор продуктов

При покупке продуктов особое внимание уделяйте дате изготовления, сроку годности и условиям, в которых они хранятся в магазине. Отдайте предпочтение крупным магазинам, там тщательнее следят за условиями хранения и сроком годности продуктов, чем в мелких ларьках.

Если покупаете ягоды или фрукты на улице – не ешьте сразу, только после тщательного мытья.

По возможности не покупайте фаст-фуд на улице. В жару это особенно опасно.

Хранение продуктов

Овощи, фрукты, зелень, яйца и даже мясо – всё необходимо тщательно мыть перед тем, как положить в холодильник. А перед готовкой – помыть еще раз. Даже если вы просто помыли продукты обычной водой, значительно снижается риск подхватить инфекцию.

Летом продукты необходимо хранить в холодильнике – в продуктах, оставленных даже «буквально на полчасика» на жаре, активно начинают размножаться бактерии.

Если вы едете на природу – везите продукты в сумке-холодильнике. Поверьте, покупка такой сумки обойдется вам дешевле, чем лечение от острой кишечной или пищевой токсикоинфекции!

Готовить старайтесь на один раз, чтобы не надо было хранить салаты и супы – летом они портятся очень быстро. Длительное хранение продуктов – даже в холодильнике – может привести к заражению.

Не кладите сырое мясо и птицу рядом с рыбой.

Храните отдельно сырые и приготовленные продукты.

Накрывайте продукты, чтобы защитить их от насекомых и грызунов, которые являются разносчиками инфекций.

Приготовление еды

Обязательно соблюдайте основные гигиенические правила. Да-да, те самые «мойте руки перед едой», ну и соответственно, перед приготовлением. Обязательно перед тем, как начать готовить, тщательно помойте руки с мылом, а также сами продукты.

Мясо, овощи и зелень разделывайте на разных досках и разными ножами, чтобы избежать так называемого перекрестного заражения. После готовки – хорошо промойте дощечки, ножи и прочее. Если вы резали мясо – не поленитесь и обдайте дощечку и нож кипятком. Кстати, кухонные дощечки вообще рекомендуется регулярно ополаскивать кипятком – так вы не даете бактериям ни единого шанса размножиться.

Обязательно мойте яйца перед тем, как их разбить.

Самыми опасными являются блюда, которые не проходят достаточной термической обработки (сырые или полусырые).

Симптомы пищевой токсикоинфекции и острой кишечной инфекции

Для заболевания характерно острое начало: тошнота, многократная рвота, диарея. Боли и спазмы в животе, повышение температуры, головная боль могут быть выраженными или незначительными. Также появляются озноб, слабость, общее недомогание. Постепенно развивается обезвоживание, и проявляются соответствующие симптомы: сухость во рту, головокружение, темно-желтая моча или снижение объема и частоты мочеиспускания.

Обычно заболевание проходит за 1–3 дня. К врачу рекомендуется обращаться сразу при появлении первых признаков отравления. Если пищевое отравление случилось с ребенком, беременной, пожилым человеком – срочно вызывайте Скорую помощь!

Что же делать при отравлении

Если у вас или у вашего ребенка появились вышеперечисленные симптомы – не тяните, обращайтесь сразу к врачу-инфекционисту. Врач диагностирует наличие в организме опасных возбудителей, подберет лекарственные препараты, которые облегчат ваше состояние и будут способствовать скорейшему выздоровлению, а также — предотвратят возможные осложнения.

При отравлении важно соблюдать постельный режим и специальную диету.

Пока не прекратятся тошнота, рвота и диарея, не ешьте ничего! Если вы будете нагружать и так раздраженные органы пищеварения, это может ухудшить ваше состояние. А вот пить надо как можно больше! Жидкость выводит токсины и позволяет восполнить минеральный баланс организма. Пить следует небольшими порциями – приблизительно по полстакана за раз, чтобы не спровоцировать рвотные позывы. Первые сутки после отравления пить стоит кипяченую воду, некрепкий теплый черный чай без сахара. Чтобы восполнить нехватку соли в организме, можно выпить воды с солью (1 чайная ложка на стакан воды). Также после отравления организму нужно восполнить запас калия. Для этого можно пить овощные или фруктовые отвары, отвары лекарственных трав (зверобой, ромашка, мята).

Унять тошноту можно с помощью зеленого чая с мятой. При болезненных ощущениях в желудке и кишечнике поможет выпитый натощак отвар картофельного крахмала (1 столовая ложка крахмала на стакан теплой кипяченой воды).

После того, как острая стадия миновала, неприятные симптомы ушли, важно соблюдать щадящую диету – иначе болезнь может вернуться. Примерно одну–две недели рекомендуется питаться следующим образом: небольшими порциями (по 50–100 г каждые 2–3 часа), отказаться от жиров и сложных углеводов, тяжелой пищи; пить много жидкости, особенно рекомендуется компот из сухофруктов, так как он содержит в себе все множество полезных витаминов и микроэлементов.

Можно
Некрепкий черный или зеленый чай, жидкие каши на воде (особенно: рисовую и овсяную), первоначально сваренных без соли и сахара, позже – можно добавлять сахар или мед, сухофрукты, компот из сухофруктов, сухарики из белого хлеба, несоленые крекеры. Если чувствуете себя хорошо, можно приготовить на пару тефтельки из курятины или индюшатины.
Нельзя
черный хлеб, яйца, свежие овощи и фрукты, цельное молоко и кисломолочные продукты, острые, копченые и соленые блюда, а также любые продукты, содержащие клетчатку; кофе, фруктовые кисели и соки.

Через неделю после отравления можно постепенно вводить в рацион овощные супчики (без капусты и фасоли) и крупяные отвары.

Далее постепенно можно включать в рацион свежие овощи, начиная с крошечных порций – буквально по 1 столовой ложке.

Только через три недели после отравления можно начинать есть булочки и свежий хлеб, а вот жирное, жареное, соленое и маринованное не стоит пробовать раньше, чем через 5–6 недель.

Берегите себя, соблюдайте требования гигиены, чаще мойте руки, следите за чистотой и свежестью употребляемых продуктов. Профилактика пищевых отравлений не так сложна, так сделайте ее повседневной привычкой!


Интервальное голодание: личный опыт похудения | Vogue Ukraine

-7,2 кг за месяц – столько я сбросила за месяц интервального голодания. Спойлер: скоро -8. Еще один спойлер: до истощения мне еще слишком далеко, можно не волноваться.

Архив Vogue

Доктор Дюкан как-то сказал мне: «Как только начинаешь избегать весов, тебе есть что от них скрывать». Я избегала весов последние пару лет, в течение которых наслаждалась жизнью, назовем это так. Поздние ужины с игристым, козий сыр с джемом, фрукты на ночь. И постоянные перекусы в редакции. Все фотографы Киева выучили, что надо снимать меня так, «чтобы я казалась худой». В какой-то момент трюки перестали работать, а я – перестала фотографироваться.

Нет ничего легче, чем похудеть – я сто раз худела. Но интервальное голодание стало самой успешной из всех моих программ питания. Впервые я узнала о нем в 2016 – в тот год японскому ученому Йосинори Осуми вручили Нобелевскую премию по медицине за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия (греч. «auto» («сам») и «fagin» («есть») – ред.) – это процесс, в ходе которого здоровые клетки утилизируют бактерии и вирусы, остатки поврежденных белков, прочие «поломки», которые появляются в ходе деятельности организма. Так вот, одним из механизмов, запускающих аутофагию, является фастинг. Или интервальное голодание.

Замысел в том, чтобы делать промежуток в приеме пищи. Например, есть 8 часов из 24, а остальные 16 – только пить воду. Ни одного орешка, ни одной ягодки, ни одного глотка йогурта. Второй вариант интервального голодания – 5:2, когда пять дней в неделю режим питания остается обычным, а два дня считаются разгрузочными, с 500 кКал в день. Система подробно описана в книге «Быстрая диета 5:2» (Майкл Мосли, Мими Спенсер). Такой системы, кстати, придерживался Бенедикт Камбербетч.

Быстрая диета 5:2

Слегка скандальную славу интервальному голоданию принес опыт биохакера из Силиконовой долины, который на весь интернет объявил, что инвестировал в свое здоровье $200 тысяч и останавливаться на этом не собирается. Одним из пунктов его программы числился фастинг. Несмотря на сомнительный привкус сенсации, ученые единодушны: голодание полезно для здоровья, помогает снизить уровень инсулина в крови, благотворно отражается на сердце и сосудах. Эту информацию я усвоила – и отложила на задворки памяти. Но потом в одном из интервью доктор Шагов процитировал данные исследования о том, что люди, которые едят на 20% меньше обычного, живут дольше (и счастливее). А потом я взвесилась. И все завертелось.

Для начала я скачала приложение «Интервальное голодание». Таких в Apple Store – сто штук, выбирать можно любое. Суть в том, что приложение помогает отслеживать промежуток между едой. Минимальный – 14 часов. Стандартный – 16/8. Advanced – 18/6. Цифра после дроби – временной  промежуток, в течение которого можно есть (например, если позавтракал в 10, то ужинаешь в 16). Конечно, я выбрала самый жесткий. И приготовилась к лишениям и мукам.

Мук не случилось. Мало того, уже на следующий день весы показали -1,1. Еще через день – -2,2. Такого мотивирующего начала у меня не было никогда. Это стало идеальным стимулом: я заканчивала есть в 16-00 и ждала утра, чтобы взвеситься. Для сравнения: мое предыдущее глобальное похудение, о котором я рассказывала здесь, приносило результаты намного медленнее, хоть надо мной трудилась целая команда из врача, диетолога, тренера и трех эстетистов по телу.

Тут надо добавить, что три моих подружки с хорошим аппетитом (и его последствиями) объединились в группу в мессенджере, где ежеутренне выкладывали свой вес и докладывали о своих диетических успехах. Я в восхищении, смешанном с ужасом, смотрела на их меню, состоявшее из очищенного грейпфрута и отварного мяса. В моем меню были сырники на завтрак, кольраби в сливках с запеченной курицей и томатным соком на обед, блины с икрой и слабосоленый лосось с яйцами-пашот по выходным. И обещание есть только самую вкусную еду, которой захочется. Фантомные боли прошлых диет, когда еда вроде обезжиренного творога и пресной индейки перестает радовать, и в какой-то момент ты неизбежно срываешься, были еще живы.

Я в очередной раз убедилась, что условные рефлексы в отношениях с едой – страшная сила. Например, связь «кино – поп-корн» казалась нерушимой, а связь «вечеринка – просекко» – и вовсе священной. Заказать на встрече итальянский завтрак, в который входят (и съедаются) брускетты – а как иначе? – Традиции. Ломать эти связи пришлось с первого же дня. В кино я пила воду, на встречах заказывала омлет. И прекратила ужинать.

Сломать привычку ужинать оказалось просто, но потребовало определенной силы воли. Помог чай с лимоном – он согревал и избавлял от ощущения пустого желудка. Зато именно здесь обнаружилось и огромное преимущество программы. Она минимизирует муки выбора, неизбежные при любой системе питания. «Можно ли мне этот салат, если он заправлен оливковым маслом?» «Стоит ли съесть скумбрию?» «Можно ли позволить себе гарнир?» «Что калорийнее, капуччино или флет-вайт? Или стоит выпить матча?» Куча вопросов, на которые при обычной диете тратится столько ресурсов, отпали сами собой. Я ела все, чего действительно хотелось, а в 16-00 прекращала есть до утра. И не терзалась муками.

Я вычеркнула из меню алкоголь – во-первых, это пустые калории, во-вторых, бустер аппетита. И безболезненно исключила быстрые углеводы. Раз уж вес так хорошо снижался, то я решила не тормозить процесс, а всячески его активировать. Друзья спрашивали, не собираюсь ли я подключить  спорт. Я не собиралась. Памятуя опыт предыдущих диет, которые и сами по себе стресс для организма, я не хотела создавать дополнительный челлендж (и зону риска) для себя самой. Сила воли имеет конечный ресурс, смысла испытывать себя на прочность не было. Именно поэтому обещание самой себе насладиться любой едой, которой неотвратимо захочется (в «съедобный» период, конечно) я держала четко. И именно поэтому в Париже, когда к ужину подали устрицы, а к ним – багет с соленым маслом, то я в удовольствие съела кусочек этого восхитительного хлеба, ощущая каждую крупинку fleur de sel на языке, каждую хлебную нотку. Я нарушала свое обещание есть вкусно всего пару раз – и тогда на тарелке неудачные овощи оставались почти нетронутыми, а я – голодной. Ничего хорошего в этом, конечно, не было.

Важное отступление. Интервальное голодание нельзя практиковать людям, у которых есть проблемы со здоровьем: болезни желудочно-кишечного тракта, диабет, гастрит, панкреатит и так далее. Тут без компромиссов. Сначала здоровье, потом эксперименты с питанием. Поскольку я человек здоровый и полный сил, то и переносила я свой фастинг прекрасно. Сложности возникли пару раз: например, в командировке, когда из-за ночного вылета мой перерыв в еде составил почти сутки, и на сон пришлось совсем немного времени.

Главная сложность заключается в другом. Окружающие чаще всего не готовы принимать твой режим, твои ограничения и правила. Иногда это безобидные шуточки, иногда – откровенное непонимание. Самый драматичный момент режима настал, когда в один из вечеров я заехала в гости к любимому дяде. Он так старался усадить меня за стол, накормить и порадовать, что сначала опешил, а потом вконец расстроился, когда я наотрез отказалась от угощений. Таких моментов может быть довольно много, но каждый компромисс – это шаг в обратном от цели направлении. Поэтому лучше сразу определиться: никаких поправок. Тем более, что будут действительно неотменимые события, когда режим придется нарушать. У меня таким событием стал юбилей свадьбы родителей – и я позволила себе бокал Veuve Cliquot и легкую еду вечером.

Два ценных совета дала мне моя подруга, психотерапевт Маша Цуканова. Во-первых, посоветовала вести пищевой дневник, но только в инстаграм-формате. Так я завела закрытый экаунт, куда стала выкладывать фото своей еды и динамику снижения веса.

Во-вторых, предложила попробовать есть осознанно. Оказалось, что, если есть вдумчиво и не спеша, наслаждаясь вкусом и запахом еды, то насыщение приходит быстрее. И внезапно оказывается, что можно оставлять еду на тарелке. Без ущерба для сытости.

Мой опыт оказался таким впечатляющим, что ко мне примкнул муж и еще трое друзей. Муж подключил фитнес — и сбрасывает вес еще активнее, чем я. Его пример вдохновляет, и я уже присматриваю абонемент в бассейн. До моего веса мечты осталось еще довольно много, похудение сильно замедлилось. Например, последние несколько дней 200 г скачут туда-сюда, не давая пересечь мне очередной победный рубеж. Но я считаю, это вполне справедливая плата за годы беспечного гедонизма. Набирала вес я намного дольше, чем теперь сбрасываю.

Когда я достигну идеальной формы, то перейду на light-режим, как у Бенедикта Камбербетча. А пока жду момента, чтобы сделать коллаж, на котором трансформация и эффект «до-после» читаюся явственно. Тем более, что он уже не за горами.

15 вещей, которые произойдут, если вы не едите и пьете только воду — Healthy Cyte

Тело зависит от воды, каждой молекулярной клетки, ткани и органа, чтобы поддерживать его жизнь и работоспособность.

Water предлагает не только поддержание вашей жизни, но и своего рода оздоровительную терапию. Существенно страдают соответствующие процессы в организме и сохранение хорошего здоровья.

Потрясающие вещи могут случиться, если вы пьете только воду в качестве основного напитка. Некоторым нелегко соблюдать особый водный режим, но положительные эффекты возможны.

Вот что может произойти без изменения диеты или графика тренировок, если вы пьете воду в течение 30 дней.

Что случится, если вы не ешьте и пьете только воду Что произойдет, если вы не съедите

1. Вы станете раздражительным!

Вы видите, как это происходит. Вы пропускаете завтрак и обед, а затем проводите остаток дня, закатывая глаза и крича о малейших жизненных сложностях.

Мы знаем это как эффект «зависания», потому что это способ нашего мозга немедленно напомнить нам, что ему нужен пар.

В качестве основного источника энергии мозг использует глюкозу, которую мы производим из пищи. Без этой необходимой умственной способности ему трудно контролировать эмоции.

Ярость — это эмоция, с которой сложно справиться в хороший день. Тем не менее, мы можем сойти с ума с рекордной скоростью без необходимой глюкозы.

2. Головные боли

Когда начнутся головные боли, отношение сильно не изменится. Если ваше тело не получает достаточного количества углеводов, уровень сахара в крови падает, и это плохие новости.

Ваши почки не получают достаточного количества глюкозы, когда уровень сахара в крови падает, и вы, как правило, страдаете множеством неприятных симптомов, включая головные боли, тошноту, потливость и чувство дурноты.

Предположим, вы пытаетесь поститься на воде. В таком случае лучше лечь в кровать, чтобы вы не просто рявкали на всех, с кем столкнетесь, но и почувствуете себя совершенно ужасно.

3. Быстро худеть

Вода натощак — опасный метод похудания, но вы можете похудеть за несколько дней.Во-первых, если пить много воды, все оставшиеся отходы легко попадут в пищеварительный тракт…

Но, исходя из вашей диеты перед голоданием, после первоначального воздействия более быстрая вода может терять от 1 до 2 фунтов в день. Но даже для тех, кто следит за весом, два фунта в день звучат фантастически; водное голодание — не оптимальный режим для стойкого похудания.

Когда он переходит в режим сохранения, метаболизм в организме замедляется, а это означает, что вы набираете намного больше веса, когда снова начнете есть пищу.

[ПРОЧИТАЙТЕ 18 удивительных сухофруктов, лучших для похудания]

4. Я перестану голодать

Помимо криков на неодушевленные предметы, первые несколько дней водного голодания будут мучительными, между мигренью и невыносимой жаждой.

Но примерно на третий или четвертый день происходит любопытная вещь; вы сразу перестаете чувствовать голод. Он начинает питаться жиром, пока ваше тело не исчерпает запасы энергии и не включит аварийный газовый свет.

Ваша печень превращает этот жир в кетоны. Затем эти кетоновые тела проходят через кровоток, чтобы поддерживать органы в качестве запаса пищи.

Вашему телу нужна энергия, и оно будет делать все, в том числе потреблять жир, чтобы получить ее.

[ПРОЧИТАЙТЕ Как навсегда снизить аппетит]

5. Уровень сахара в крови и давление

Хотя уровень сахара в крови может сначала снизиться, что приведет к головным болям и раздражительности, в конечном итоге уровень сахара в крови можно контролировать с помощью водного голодания.

Начало кетоза регулирует уровень глюкозы. Печень естественным образом превращает накопленные жиры в необходимое количество сахара и энергии. Более продолжительное двухнедельное голодание также может снизить уровень артериального давления.

В одном исследовании, опубликованном в Journal of Natural and Complementary Medicine и проведенном еще в 2003 году, было обследовано 68 человек с повышенным кровяным давлением.

82% участников сообщили о стабильном уровне артериального давления после почти двух недель употребления быстрой воды.

[ПРОЧИТАТЬ Одышку после отказа от курения]

6. Текущие проблемы со здоровьем могут ухудшиться

Водный голодание никогда не предписывается, но тем более, если вы больны или небезопасны. Пост будет работать только в том случае, если до и после поста участник соблюдает строгую сбалансированную диету.

Беременным матерям, людям с ослабленной иммунной системой и сердечными заболеваниями обычно назначают воздержание от голодания.

Но если вы полностью откажетесь от еды и для кого-то другого, хронические проблемы со здоровьем, вероятно, усугубятся.

Пост, например, резко обострит побочные эффекты диабета и вызовет, помимо многих других проблем, серьезное повреждение почек.

7. Ваше тело неизбежно перейдет в режим голодания

Новости, даже слегка положительные, на этом заканчиваются. Неважно, сколько воды вы пьете; пища нужна вашему телу.

Он наконец активирует режим выживания, если не получит еды, и это так мило, как звучит.

Тело может истощить запасы жира после нескольких недель без еды и продолжать пережевывать мышцы в поисках питательных веществ, что приводит к сильной потере веса.

Тебя бы тоже сняли, не говоря уже о шокирующей хрупкости. В конце концов, ты умираешь. На данном этапе ваше тело делает все, что в его силах, чтобы остаться в живых, как будто пожирает себя.

8. Гипотония ортостатическая

Что это? Люди, страдающие пониженным давлением, понимают, что после подъема ортостатическая гипотензия считается лекарством, потому что они чувствуют слабость.

Это когда наша кровь притягивается силой тяжести, что вызывает быстрое снижение сердечной деятельности и кровоснабжения мозга.

Мы только что увидели, как голодание может резко снизить артериальное давление, поэтому логично, что постящиеся должны быть уязвимы перед этим — а это значит, что даже самые здоровые из нас будут чувствовать себя очень слабыми. Оказывается, когда у организма нет ресурсов, он становится вялым.

9. Присоединяйтесь к посту High

Примерно через неделю голодания с водой вы можете почувствовать приподнятое настроение.Тело приспособилось к вашему очень опрометчивому эксперименту.

Больше не нужно тратить энергию на пищеварение. Организм больше не страдает от неприятностей из-за неправильных диетических решений, таких как дополнительная соль, жиры и сахар, если на то пошло.

Иногда люди, получающие водный голод, получают на этом этапе целый ряд преимуществ, включая более быстрый, плавный ум и значительно улучшенный уровень энергии.

10. В конце концов, ты умрешь

Это не должно вас удивлять, но вы умрете, если не будете есть пищу.Голодание ухудшает иммунную систему организма, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекционным и смертельным заболеваниям.

Поскольку организм истощает свои ограниченные ресурсы и умирает от недостатка энергии, крайнее недоедание также может привести к смерти.

Но сердечная аритмия (или другие связанные заболевания, при которых сердце не получает необходимых ему электролитов) является наиболее вероятной причиной смерти, связанной с голоданием.

Возникающий дисбаланс приводит к сердечному приступу со смертельным исходом.Каковы бы ни были обещания водного голодания, стоит ли рисковать?

11. Вы похудеете

Если вы пьете воду в течение 30 дней, ваше тело извлекает раздражительные, токсичные токсины и отходы жизненно важных органов. Это делает его более чистым для тела и помогает избавиться от жира на животе.

Вначале, если организм удерживает жидкости перед переходом к повышенному потреблению, прибавка в килограммах может стать проблемой.

Даже тогда вода приходит на помощь, подавляя голод.Вы быстро начнете есть меньше калорий, наберете вес и будете сдерживать его, так как кровь вымывается жидкостями, очищая тело и снижая аппетит.

[ПРОЧИТАЙТЕ, какой вид деятельности может помочь человеку сжигать больше жира]

12. Укрепит иммунитет

Это не иллюзия! Как катализатор для восстановления оптимальных функций организма, гидротехника.

Эффективность вашей печени и почек поддерживается потреблением достаточного количества воды.

Эти органы удаляют из крови ядовитые соединения, мусор и соль.

13. Ваш метаболизм повысится

Исследования показывают, что питьевая вода часто вызывает более сложный обмен веществ в течение дня, независимо от вашего рациона.

Согласно «Health Fitness Revolution», употребление 16 унций воды только после пробуждения утром увеличивает ваш метаболизм на 24 процента.

[ПРОЧИТАЙТЕ Диету для быстрого метаболизма для похудания]

14.У тебя будет более значимое сердце

Вода позволяет сохранить природу в безопасности. Предотвращение загустения крови и снижение артериального давления снижает вероятность сердечного приступа.

Говорят, что один стакан воды за час до сна останавливает сердечный приступ или инсульт.

Позволяет сердцу быстрее доставлять к органам свежую кислородсодержащую кровь.

Шестилетний анализ, проведенный Американским эпидемиологическим журналом, показал, что люди, выпивавшие более пяти стаканов воды в день, на 41% реже умирают от сердечного приступа, чем те, кто выпивает менее двух стаканов в день.

15. Вы будете стареть медленнее, чем ваши коллеги

Поддерживая достаточное увлажнение кожи, питьевая вода помогает замедлить процесс старения.

Увлажняет и сохраняет кожу здоровой, гладкой, пухлой, сияющей, молодой и очищенной от морщин.

Это также помогает сохранить мышечный тонус. Вы должны пить чистую воду, чтобы знать об этих преимуществах.

42-летней матери удалось в статье, опубликованной в Daily Mail, выглядеть на десять лет моложе за 30 дней, употребляя только воду.

Чтобы преодолеть давние головные боли и проблемы с пищеварением, она начала пить три литра воды в день.

Спустя всего месяц она была полностью шокирована фантастической игрой. Две ее проблемы были решены, и она полностью вылечилась от симптомов хронического обезвоживания.

Почему на это влияет потребление воды?

Предположим, вы можете выпить здоровое количество воды. В этом случае у вас гораздо больше шансов пережить недоедание в течение нескольких недель, а возможно, и месяцев.

У вашего тела есть даже больше, чем просто жидкость для замены тепла. Без надлежащей гидратации активность почек снизится в течение нескольких дней.

Согласно одному отчету, те, кто находится на смертном одре, проживут от 10 до 14 дней без еды и воды.

Время выживания больше не сообщается, но оно встречается реже. Имейте в виду, что прикованные к постели люди расходуют мало энергии. Стабильный и подвижный человек погибнет намного раньше.

Исследование из надежных источников, в котором изучались голодовки, показало, что человеку необходимо потреблять не менее 1,5 литров воды в день в течение более продолжительного периода времени, чтобы поддерживать голод.

В отчете также рекомендуется добавлять в напиток половину чайной ложки соли в день, чтобы улучшить функцию почек.

Заключение

Обычно здоровый образ жизни — провести день без еды, и это может быть полезно во многих отношениях, например, как средство для снижения веса.

Пост не поддерживает похудание в большей степени, чем большинство стандартных стратегий, и его может быть сложнее придерживаться в долгосрочной перспективе.

В целях здоровья, если человек постится, он должен делать это с комфортом и не дольше, чем требуется.

Длительное голодание лишает организм жизненно важных питательных веществ, что может вызвать несколько проблем.

ПРОЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Почему мои антидепрессанты не работают

Как похудеть на 30 фунтов за 2 месяца

Как похудеть на 15 фунтов за месяц

22 супер полезных свойства сока манго

План приема пищи на 1600 калорий

25 лучших тренировок для всего тела каждый день дома

Топ-15 удивительных преимуществ ходьбы

Мед и лимонная вода для похудения

Что произойдет, если вы не едите неделю и пьете только воду — Healthy Cyte

»Если вы прочитали статью полностью, но все равно возникла путаница, не пропустите практические видеоролики о том, что произойдет, если вы не будете есть и пить только воду, которые приведены ниже в статье«

Что будет, если не съесть

Вы ничего не едите и пьете только воду.Любые водные диеты советуют пить воду в течение нескольких дней, но после того, как вам удалось похудеть, давайте добавим фрукты и овощи.

Если вы хороший парень, по словам Аптона, пара дней голодания точно не пострадает, но это плохой способ похудеть.

ВЫ похудеете. Когда вы впервые начнете пить больше воды, ваше тело не будет привыкать к этому и будет продолжать поддерживать ее.

Вы быстро начнете есть меньше калорий, набираете вес и удерживаете его, поэтому ваш организм промывается потом, мытьем тела и снижать аппетит.

Что же случится, если неделю голодать? Данные показывают, что люди, которые использовали диеты для снижения веса, потребляющие 50 процентов своей потребности в энергии в течение трех недель, снизили общую массу тела.

Потеря веса из-за недоедания позволяет людям терять большие суммы безжировой мышечной массы и безжировой массы тела, которая содержит воду, мышцы, легкие и т. Д.

Чтобы узнать больше о том, что происходит во время отказа от еды, в приведенную ниже статью также добавлено множество отзывов врачей и экспертов, продолжайте читать всю статью.

Что происходит, когда вы не едите

Возможно, ничего больше, кроме того, что вы можете почувствовать некоторые эмоциональные взлеты и падения, когда ваш уровень сахара в крови стабилизируется, пока вы получаете достаточно воды и натрия.

Вы можете немного похудеть, но, что наиболее важно, ваша пищеварительная, эндокринная и нервная системы получит столь необходимый перерыв, и вы сможете вернуться к здоровому равновесию.

Обычно в конце недели вы чувствуете себя более ясным и энергичным, поэтому через неделю вы можете снова добавить здоровую пищу в свой рацион.

Мы, люди, довольно долго будем обходиться без еды. Однако для благополучия клеток вода важна и необходима каждый день.

Итак, хроническое обезвоживание — это врата ко многим проблемам со здоровьем; поэтому, если вы плохо себя чувствуете, следует исключить из своего рациона кофеин и алкоголь, потому что эти химические вещества выталкивают воду из вашего тела).

Как долго вы можете жить?

Для здоровья человека важны еда и питьевая вода. Вашему организму для правильной работы необходимы питательная энергия и водное увлажнение.Несколько процессов оптимально работают в вашем организме при различной диете и достаточном ежедневном потреблении воды.

Однако наши тела проживут без воды несколько дней. Мы можем обходиться без еды в течение нескольких дней или недель из-за изменений в метаболизме и потреблении энергии.

Как такое возможно?

Некоторым из нас кажется немыслимым, что мы проживем без еды и воды в течение нескольких дней и недель. В конце концов, постный день или даже час без еды и питья заставят нас стать раздражительными и энергоэффективными.

Ваше тело на самом деле меняется, когда вы голодаете или не можете есть и пить в течение очень долгих периодов времени. Это побуждает людей участвовать в религиозных постах и ​​даже пытаться «быстро» есть, например, есть, прекратить есть, не рискуя нанести непоправимый вред своему телу.

Требуется около 8 часов, чтобы приспособиться к работе без поедания мяса. Это работает так, как если бы до этого вы ели ежедневно. В нормальных условиях ваше тело расщепляет пищу на глюкозу. Энергия в организме обеспечивается глюкозой.

Когда организм не имеет 8-12 часов доступа к пище, ваши запасы глюкозы истощаются. Гликоген из печени и мышц начнет превращаться в глюкозу в кровотоке.

Ваше тело начнет использовать аминокислоты для обеспечения питания после того, как у вас истощатся глюкоза и гликоген. Это влияет на ваши мышцы и может привести к недоеданию в течение примерно трех дней. «Надежный источник» делает большой шаг вперед, чтобы обезопасить мистические ткани тела перед метаболизмом.

Что происходит, если вы не едите в течение дня Что произойдет, если вы не едите в течение дня

Метод прерывистого голодания, известный как подход «есть-прекратить-есть», заключается в отсутствии кормления в течение 24 часов.

Во время 24-часового голодания можно есть только напитки, не содержащие калорий. Вы возобновите обычное потребление пищи перед следующим голоданием, если 24-часовой цикл закончился.

Помимо похудания, длительное голодание, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и многое другое положительно влияют на обмен веществ. Один или два раза в неделю можно безопасно использовать этот метод для получения желаемых результатов.

Хотя этот метод может показаться проще, чем минимизация ежедневных калорий, в разгрузочные дни вы можете скорее «зависнуть».У пациентов с такими проблемами со здоровьем это также может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения.

Перед отъездом в короткий отпуск еще можно поговорить с врачом. Они расскажут вам о конкретных преимуществах и стоимости. Чтобы узнать больше, продолжайте читать.

[ Прочитать Что произойдет, если я не чищу зубы]

Что в это время происходит с вашим телом?

Прежде чем ваше тело поймет, что вы голодаете, у вас будет достаточно 24 часов.Ваше тело возобновит переваривание последней съеденной пищи в течение первых восьми часов.

В качестве энергии организм будет использовать накопленную глюкозу, чтобы начать работать, как будто вы скоро снова будете есть.

Ваше тело будет продолжать использовать накопленные жиры для получения энергии после восьми часов без еды. В течение оставшейся части 24-часового голодания ваше тело будет продолжать использовать накопленный жир для производства электроэнергии.

Пост, продолжающийся более 24 часов, начнет превращать запасенные белки в энергию в вашем теле.

Проблемы возникают, если вы не едите только воду

10 вещей, которые произойдут, если вы пьете только воду. Выживание без доступа к пище и воде может иметь неблагоприятные последствия для организма.

Несмотря на способность вашего тела выживать без еды и воды в течение нескольких дней и недель, некоторые системы вашего тела начнут разрушаться.

Многие из побочных эффектов голода включают:

Есть ли преимущества у этой стратегии?

Необходим дополнительный анализ, чтобы по-настоящему понять, как на организм повлияет прерывистое голодание.Однако ранние работы указывают на некоторые преимущества.

Поможет похудеть Поможет похудеть | Что произойдет, если вы не едите в течение недели, пейте только воду

Один или два дня голодания в неделю помогут вам со временем съесть меньше калорий. Это может быть труднее, чем сокращение определенного количества калорий в день.

Ваш метаболизм также может выиграть от ограничения энергии из-за 24-часового голодания, что способствует снижению веса.

[ Читать 18 удивительных и лучших сухих фруктов для похудения]

Поможет контролировать уровень холестерина и сахара Что произойдет, если вы не едите в течение недели

Ежедневное прерывистое голодание может помочь ускорить расщепление в организме надежного источника холестерина и сахара.

Это улучшение метаболизма поможет снизить риск заражения такими заболеваниями, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Может помочь снизить риск ишемической болезни сердца

Стандартный 24-часовой темп может помочь снизить долгосрочные уровни N-оксида триметиламина. Ишемическая болезнь сердца связана с повышенным уровнем этого химического вещества, поэтому это может помочь снизить риск.

Прочие риски

Хотя для некоторых людей обычно безопасно обходиться без еды, день может быть вредным, в том числе:

  • Лица с диабетом
  • человек с расстройством в прошлом
  • человек, употребляющих лекарства, которых нужно накормить
  • Дети и подростки
  • Беременные или кормящие люди.

Как бросить есть безопасным способом

В любое время вы можете поститься 24 часа в сутки. Вам просто нужно следить за тем, чтобы вы тренировались вовремя к разгрузочному дню. Хорошая и здоровая пища позволит организму быстро достичь 24-часового периода.

Прежде чем быстро покормить, вам следует съесть:

  • Продукты, богатые белком, такие как ореховое масло и бобы
  • Молочные продукты с низким содержанием жира, включая обезжиренные молочные продукты
  • Овощи и фрукты
  • Правильное зерно

Держите свой фаст-фуд в безопасности и прекратите изобилие, если пришло время снова насладиться им.Когда вы закончите, вы можете захотеть перекусить или перекусить, чтобы вам было легче вернуться к своему ежедневному рациону.

Найденные ответы на связанные вопросы Найдены ответы на связанные вопросы

Сколько веса можно сбросить, выпив воду в течение 3 дней?

Поскольку вода легко ограничивает калорийность, вы можете быстро похудеть. На самом деле, исследования показывают, что вы легко теряете до 2 фунтов (0,9 кг) воды каждый день в течение 24-72 часов (7).

К сожалению, большую часть веса вы теряете за счет жидкости, сахара и даже мышечной массы.

Может ли питьевая вода прибавить в весе?

Употребление большого количества воды приводит к снижению веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий. Однако корпус имеет ограниченную способность справляться с водой.

Организм больше не будет отфильтровывать лишнюю воду, если количество принятой воды достигнет этого потенциала, и это может вызвать увеличение веса. Это называется водяной массой.

Похудею ли я, если перестану есть на 3 дня?

Если вы потребляете менее 910 калорий в день, вы потенциально худеете на каждой диете. Но похудеть на 10 фунтов за 3 дня одновременно невозможно и опасно.

Вам нужно снизить ежедневное количество калорий примерно на 500 в день в течение целой недели, чтобы сбросить всего 1 фунт жира. Это все равно, что отказаться от 3500 калорий за 7 дней.

КАК СЖИГАТЬ 500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ С УПРАЖНЕНИЕМ И БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ

Я похудею, если просто буду пить воду?

Если вы обычный парень, вы выпиваете целых 400 калорий в день.Несложно определить, поможет ли вам похудеть употребление большего количества воды, с помощью элементарной арифметики.

Это гарантирует, что если вы пьете только воду (или жидкости, не содержащие калорий), вы потеряете один фунт веса за 9 дней.

Сколько веса можно сбросить, выпив воду? На веб-сайте оздоровительных ресурсов

WebMD сообщается, что употребление воды перед едой приводит к снижению потребления в среднем 75 калорий за один прием пищи.

Питьевая вода позволит вам съедать на 27 000 калорий меньше в год до одного приема пищи в день.Посчитайте: вы потеряете около 8 фунтов в год только на питьевой воде!

Сколько дней вы сможете прожить только с водой?

В целом до 3 дней можно прожить без питьевой воды. Тем не менее, есть сообщения, что им хватило даже капли жидкости в течение 8-10 дней.

Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете пить больше воды?

Better The Heart Экономия воды часто позволяет вашему телу получать меньше кислорода, что снижает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений.Достаточно воды, чтобы выровнять поверхность за 15-20 минут.

Что происходит, когда вы морите себя голодом?

Из-за обезвоживания голодная диета приводит к значительному снижению мышечной массы и веса воды.

Это замедлит ваш метаболизм, и вы с большей вероятностью проголодаетесь и в конечном итоге переедете или страдаете от недостатков, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Итак, голод никогда не является ответом.

Заключение

Человеческие тела достаточно крепкие и могут выжить без достаточного количества пищи и воды в течение нескольких дней и недель.Это не означает, что это безопасно или можно практиковать обходиться без еды в течение более длительного периода времени.

Без доступа к еде и питью организм может поддерживать себя в течение недели или двух, а, возможно, и бесконечно долго, если вы пьете жидкости.

Чтобы предотвратить синдром направления, любой, кто страдает от недоедания, должен пройти курс лечения у врача, чтобы выздороветь без питания в течение указанного периода времени.

ПРОЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что такое Пепельно-коричневая краска для волос

Как обернуть натуральные волосы шарфом

Топ 10 лучших средств для роста волос

Есть ли в креатине калории

Сколько калорий в куриной ножке

Что происходит при отказе почек вызывает признаки

10 удивительных холодных фруктов для тела так популярны

Наиболее частые побочные эффекты антибиотиков

Что произойдет, если вы неделю не едите и пьете только воду?

Вы не едите и пьете только воду .Некоторые диеты воды говорят, что вы пьете воду в течение нескольких дней, но разрешаете вам добавлять во фрукты и овощи, когда вы начали худеть. Если вы здоровый человек, несколько дней голодания, вероятно, не повредит вам , по словам Аптона, , но это плохой способ похудеть.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ


Аналогично, что произойдет, если вы будете пить только воду в течение недели?

ВЫ ‘LL ПОТЕРЯЕТЕ ЖИР Когда вы впервые начнете пить воды на больше воды , ваше тело к этому не привыкнет и начнет удерживать ее. Вы, , скоро начнете потреблять меньше калорий, худеете и не будете этого делать, потому что вода очищает ваш организм, очищая ваше тело и уменьшая чувство голода.

Во-вторых, что будет, если неделю голодать? Исследования показывают, что люди, которые использовали голодных диет для похудения, съедая 50% своей потребности в энергии в течение трех недель , действительно снизили свою массу тела в целом. Потеря веса через голодание заставляет людей терять значительное количество безжировой мышечной массы и безжировой массы тела, которая включает воду, кости, органы и т. Д.

Соответственно, что будет, если 3 дня не есть, а пить воду?

Вы, , похудеете « Вы, , скорее всего, потеряете больше веса воды , чем на самом деле жира, поскольку ваше тело использует запасы гликогена в качестве топлива перед тем, как погрузиться в настоящий жир», — говорит она. «Поскольку вы, , высвобождаете гликоген, вы, , теряете воды и , что обычно является причиной быстрой потери веса.

Что произойдет, если вы не едите 2 дня?

Ваше тело будет использовать накопленную глюкозу в качестве энергии и продолжит функционировать так, как будто вы, , скоро снова будете есть .После восьми часов, когда не ест , ваше тело начнет использовать накопленные жиры для получения энергии. Пост, продолжающийся более 24 часов, может привести к тому, что ваше тело начнет преобразовывать запасенные белки в энергию.

Водная диета — не лучший способ похудеть

Есть два типа диет: здоровая и нездоровая. Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезную для вас пищу, а не лишать вас необходимых питательных веществ.Все остальное может обещать быстрые результаты по снижению веса, но внимание к спойлерам: в конечном итоге вы снова наберете вес. Водная диета ничем не отличается.

стакана наливания свежей и холодной водыfeaturePics

Что такое водная диета?

Это одна из диетических тенденций с множеством вариаций, объединяющих одну общую черту: они экстремальны. Вы не едите, а пьете только воду. Некоторые водные диеты рекомендуют вам пить воду в течение нескольких дней, но позволяют добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете худеть.Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.

«Это просто еще одно название голодания», — говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, доктор медицины, C.S.S.D.

Связано: Снижает ли вес употребление большего количества воды?

Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, вам не повредит, но это плохой способ похудеть.

«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете любой потерянный вес», — говорит она.

Каковы риски водной диеты?

Когда ваше основное (или единственное) потребление — вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых оно нуждается. «В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», — говорит Аптон.

«Вы теряете больше мышц по сравнению с людьми, теряющими вес из-за рекомендуемого снижения калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их нормальным потреблением. Это означает, что [после отказа от водной диеты] вам придется есть гораздо меньше [ для поддержания потери веса], потому что ваш метаболизм значительно упадет.»

И если вы не получаете достаточно воды во время голодания, вы рискуете побочными эффектами, такими как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обморокам, запорам и головной боли, и это лишь некоторые из них.

А как насчет диеты на холодной воде?

На самом деле это не диета — нет никаких ограничений в том, что вы едите, единственное условие — вода должна быть холодной, когда вы ее пьете.Тело сжигает лишние калории, нагревая ледяную воду до нормальной температуры тела 98,6 градусов. (Чем холоднее вода, тем больше сжигается калорий).Кроме того, употребление большого количества воды позволяет дольше чувствовать сытость, что снижает склонность к перееданию. А вода вымывает все токсины, которые накапливаются в организме.

По теме: Вредна ли газированная вода для ваших зубов? Стоматологи весят

Итог

Мы все должны пить много воды каждый день, но не вместо еды! Клиника Мэйо рекомендует выпивать девять напитков в день — если вы хотите сделать их холодными, чтобы избавиться от лишних калорий, продолжайте.Но если вы хотите похудеть и не терять его, водная диета вам не подходит. «Откажитесь от этой причуды, похудейте и поднимите тонус, как это работает: исключите ленивые калории (добавленный сахар, насыщенные жиры) и упражнения», — говорит Аптон. «Вы почувствуете себя намного лучше, и это, скорее всего, продлится».

Версия этой истории первоначально появилась на iVillage и была опубликована в июне 2013 года.

Что происходит, когда вы не пьете достаточно воды

Вы когда-нибудь замечали, как мы рекомендуем пить больше воды практически в каждой статье о похудании, здоровье и фитнесе? Мы бы не хотели звучать как зашитая пластинка, но вода необходима для вашего здоровья.(Наше тело на самом деле состоит примерно на 60% из воды.) Поэтому неплохо съесть ее и избежать обезвоживания, чтобы ваша система функционировала должным образом. От остановки вздутия живота до предотвращения болезней — получение достаточного количества воды — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Есть некоторые сильные физиологические эффекты, поэтому лучше , а не , чтобы узнать, что происходит, когда вы не пьете достаточно воды.

Тем не менее, некоторые люди почти не пьют воду. А когда эти люди, страдающие водной фобией, все же пьют, они могут пить напитки, разрушающие живот, такие как газировка или фруктовый сок.Несмотря на то, что вы получите , примерно, воды и гидратацию из этих продуктов — и вы можете получить воду из определенных продуктов, богатых водой, — вы все равно должны сделать гидратацию из простой воды своим приоритетом.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, что может случиться, если вы не пьете достаточно воды. К счастью, добавить больше воды в свой рацион может быть проще, чем вы думаете. Поначалу это может потребовать сознательных усилий. И пока вы делаете более здоровый выбор, не забудьте добавить в свой рацион любую из 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Звучит нелогично, но экономия на питьевой воде может вызвать задержку воды и временное увеличение веса. «Когда вы не пьете достаточно [воды], ваше тело держит каждую каплю, чтобы предотвратить сильное обезвоживание», — говорит Эбби Шарп, доктор медицинских наук.

Чувствуете себя вялым? Откажитесь от кофеина и вместо этого пейте воду. «Да, вы должны пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. На самом деле, даже небольшое обезвоживание может значительно истощить ваш энергетический уровень», — объясняет Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE.

Shutterstock

Фундаментальный элемент жизни также важен для поиска великих идей. Ваш мозг на 80 процентов состоит из воды, и от этого во многом зависят способности и функции вашего мозга. Даже небольшое обезвоживание ухудшает его способности, что затрудняет любую эврику. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что питьевая вода может предотвратить ухудшение памяти и внимания.

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному в BMC Cardiovascular Disorders , обезвоживание может не только увеличить время восстановления после инсульта, но и усугубить его.Не большой поклонник чистой воды без добавок? Попробуйте фруктовую воду для детоксикации, чтобы увлажнить вас, добавив при этом больше цитрусовых и других средств, препятствующих вздутию живота.

Shutterstock

Чувствуете себя капризным? Отказ от h3O — худшее, что вы могли сделать. В двух исследованиях, проведенных в Университете Коннектикута, мужчины и женщины прошли серию когнитивных тестов и обнаружили, что даже легкое обезвоживание влияет на их настроение и вызывает усталость и головные боли.

Shutterstock

Очень часто путают голод с обезвоживанием.Если в животе урчит, лучше всего выпить воды. «Попробуйте выпить воды и подождать 20 минут, прежде чем перекусить, о чем вы мечтали», — говорит диетолог Эми Шапиро, доктор медицинских наук. Она также призывает заменить сладкие напитки, такие как газированные напитки, соки или спортивные напитки, водой.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Исключение воды из своего рациона может серьезно подорвать ваши планы по снижению веса, что доказано исследованием, опубликованным в журнале The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism .После того, как участники выпили примерно 17 унций воды (около двух высоких стаканов), уровень метаболизма увеличился на 30 процентов. По оценкам исследователей, увеличение потребления воды на 1,5 литра в день (около шести чашек) сожжет дополнительно 17 400 калорий в течение года — потеря веса примерно на пять фунтов!

Shutterstock

Прежде чем взять тайленол, попробуйте выпить воды, когда у вас болит голова. Предыдущее исследование, о котором мы только что упомянули, показало, что обезвоживание также может вызывать головные боли.

Shutterstock

Вода помогает сделать кожу гладкой, поэтому вы должны представить себе, к чему приводит обезвоживание. Когда вы не пьете достаточно воды, коллаген начинает трескаться и связываться, в результате чего тонкие линии и морщины становятся более заметными. Мы также полагаемся на воду, чтобы поддерживать наши внутренние органы в достаточной степени увлажненными. Поэтому, когда вы откажетесь от него, ожидайте, что ваш рот, кожа и все остальное станут более сухими, чем обычно.

Shutterstock

Ваше тело не может эффективно преобразовывать углеводы в энергию без достаточного количества воды.И согласно The Physiological Society , обезвоживание может привести к плохой физической активности. Мало того, что ваши тренировки пострадают, недостаток жидкости в организме также будет сдерживать расщепление жира.

Shutterstock

Не можете какать? Ваш график посещения туалета поддерживается, когда ваша толстая кишка поглощает до пяти литров воды в день, что облегчает посещение туалета. Видите ли, когда ваше тело понимает, что вода — это МИА из вашей системы, оно поглощает больше, что затрудняет удаление отходов, — говорит Нитин Кумар, доктор медицины, гастроэнтеролог.

Shutterstock

Для правильной работы почек вам нужна вода для разбавления крови. «Без достаточного количества воды ваши почки должны работать сверхурочно, чтобы отфильтровать кровь», — говорит Кумар. И сильное обезвоживание также может привести к отказу или, что еще хуже, к камням в почках.

Shutterstock

«Когда вы обезвожены, вашему сердцу приходится больше работать, чтобы поддерживать кровоток, когда вы встаете», — объясняет Кумар. «Если вы достаточно обезвожены и ваше сердце не справляется с этой задачей, недостаточный приток крови к вашему мозгу может привести к обмороку.«

Shutterstock

Суровая правда? Недостаток воды может сделать мужчину мягким. В обезвоженном состоянии вы производите большее количество ангиотензина, типа гормона, который обычно обнаруживается у мужчин, испытывающих трудности с достижением стабильной эрекции. Чувствуете жажду?

Shutterstock

Отсутствие воды остановит ваши слезы (но только физически, а не эмоционально!). «Производство слез уменьшается, когда человек обезвоживается из-за того, что он не пьет воду. Организм пытается создать гомеостаз или контролировать баланс жидкости.Когда количество потребляемой жидкости уменьшается, организм в первую очередь запасает воду для гидратации жизненно важных органов », — говорит Элисса Б. Гартенберг, DO.

Shutterstock

Вы когда-нибудь хотели знать, насколько вы хорошо гидратированы? Проверьте свою мочу. Если вы не пьете достаточно воды, цвет вашей мочи станет более темно-желтым. Если вы сильно обезвожены, вы можете вообще не писать.

Теперь, когда вы знаете, что происходит, когда вы не пьете достаточно воды, вы можете избежать некоторых из этих симптомов в будущем.Ваше тело будет вам благодарно.

Вот что происходит, если в течение 30 дней пить только воду

Тело — каждая молекулярная клетка, ткань и орган — зависит от воды, чтобы оставаться живым и работоспособным. Вода не только поддерживает вашу жизнь, но и является своего рода оздоровительной терапией. Это сильно влияет на определенные операции тела и поддержание хорошего здоровья.

Когда вы пьете только воду в качестве основного напитка, могут случиться выдающиеся вещи. Некоторым нелегко достичь особого водного режима, но возможны положительные последствия.Вот что может случиться, если в течение 30 дней вы пьете только воду, не меняя при этом диеты или режима тренировок.

Ваш умственный творческий потенциал и производительность будут повышены.

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваш мозг реагирует быстрее, согласно Frontiers в Human Neuroscience Journal . Поскольку мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, а вода является одним из его прекрасных источников, ваши умственные способности будут расти. Это помогает думать и помогает сосредоточиться. Также это делает вас проницательными, умными и быстрыми.Употребление 8–10 стаканов воды в день может улучшить когнитивные способности на 30%.

Вы стареете медленнее, чем ваши сверстники.

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя достаточное увлажнение вашей кожи. Он увлажняет вашу кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, пухлой, сияющей, молодой и без морщин. Это также помогает поддерживать мышечный тонус. Чтобы реализовать эти преимущества, вы должны выпить чистой воды.

В статье, опубликованной Daily Mail, 42-летней матери удалось выглядеть на 10 лет моложе за 30 дней, выпив только воду.Она начала с пить трех литров воды в день, чтобы преодолеть давние головные боли и дилемму плохого пищеварения. Спустя всего месяц она была совершенно ошеломлена впечатляющими результатами. Обе ее проблемы были решены, и она полностью оправилась от последствий хронического обезвоживания.

Она объявила: «Я искренне не могу поверить в разницу в моем лице. Я похожа на другую женщину. Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, и пятна исчезли. Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве.Преобразование — не что иное, как замечательное … Я тоже чувствую себя стройнее и стройнее, что удивительно, поскольку единственное, что я изменил, — это количество воды, которое я пью «.

Ваш иммунитет повысится.

Словацкая пословица гласит: «Чистая вода — это первое и главное лекарство в мире».

Это без преувеличения! Вода действует как катализатор для восстановления оптимальных функций организма. Достаточное количество воды поддерживает работу печени и почек.Эти органы удаляют токсичные вещества, отходы и соль из вашей крови.

FullFitSure утверждает, что достаточное потребление воды нейтрализует уровень pH, укрепляет ваш иммунитет против камней в почках и других заболеваний, а также поддерживает контроль боли (боли в теле и головные боли).

У тебя будет сердце сильнее

Вода помогает тебе стать здоровым. Он снижает риск сердечного приступа, предотвращая сгущение крови и снижая кровяное давление.

Считается, что один стакан воды за час до сна предотвращает сердечный приступ или инсульт. Это облегчает сердцу отправку свежей крови, насыщенной кислородом, к органам. Американский журнал эпидемиологии опубликовал шестилетнее исследование, которое показало, что люди, выпивающие более пяти стаканов воды в день, на 41% реже умирают от сердечного приступа, чем те, кто выпивает менее двух стаканов в день.

Ваши кости будут укреплены.

Вода помогает восстановить амортизирующий хрящ, поэтому суставы могут двигаться плавно, уменьшая повреждения суставов, вызванные напряжением.Свидетельства свидетельствуют о том, что гибкость суставов улучшается при адекватном потреблении воды.

Вы потеряете жир

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит раздражающие, вредные токсины и продукты жизнедеятельности из жизненно важных органов. Это сделает ваше тело чище и поможет избавиться от жира на животе.

Вначале увеличение веса может стать проблемой, если ваше тело удерживает воду до того, как приспособится к более высокому потреблению. Но даже в этом случае вода помогает подавить аппетит.Вскоре вы начнете потреблять меньше калорий, худеть и поддерживать его, потому что вода вымывает ваш организм, очищая ваше тело и уменьшая чувство голода.

Андреа Н. Джианколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук и представитель Академии питания и диетологии, утверждает, что употребление одного или двух стаканов воды перед едой может насытить вас, чтобы вы, естественно, съели меньше. Регулярное употребление воды поможет вам контролировать вес.

Ваш метаболизм улучшится.

Исследования показывают, что постоянное употребление воды в течение дня стимулирует более динамичный обмен веществ, независимо от вашего рациона.Согласно данным Health Fitness Revolution, употребление 16 унций воды сразу после пробуждения по утрам повышает метаболизм на 24%.

Вот что происходит с вашим телом во время 72-часового голодания

Завтрак — самый важный прием пищи в день. По крайней мере, это то, во что многих из нас приучили верить. Но растущее количество исследований серьезно подрывает эту идею. Пост, в той или иной форме, в моде, о чем свидетельствует количество разорванных братанов на YouTube, которые жаждут поделиться секретами поста, которые наконец-то помогли им пережить то, что произошло в старшей школе.

Для большинства людей голодание означает пропуск завтрака. Они прерывают их пост позже в тот же день. Другие предпочли отказаться от ужина. Любая тактика приведет к посту 16/8. Это означает, что каждые 24 часа вы голодаете 16 часов и принимаете пищу в течение восьмичасового периода. Другой популярный вариант — это голодание через день, при котором приверженцы обычно не едят калорий в один день, а на следующий день все, что захотят.

Некоторые из отмеченных преимуществ режимов голодания включают уменьшение воспаления, снижение уровня сахара в крови и даже увеличение продолжительности жизни, хотя последнее до сих пор доказано только на крысах.Вскоре люди начали задаваться вопросом, принесут ли более длительные посты более заметные результаты. Я должен напомнить вам, что если вы задумываетесь о том, чтобы сделать это, проверьте свои намерения, поскольку любой продолжительный период добровольного пропуска приемов пищи может быть признаком расстройства пищевого поведения.

Я попытался совместить все анекдотические голодания с разговорами, которые у меня были с врачами и диетологами, чтобы выяснить, что может случиться с моим телом, если я возьму на себя эту все более популярную причуду и ничего не буду есть просто так. 72 часа подряд.Как ни странно, я не пробовал это лично, но, судя по приведенному ниже, я мог бы.

Вы будете прожорливы. Тогда не так уж и много.

Для многих из нас пропустить завтрак — это просто невыносимая задача, особенно когда вы достаточно отвлечены и все утро пьете черный кофе. Однако пропустите обед, и к середине дня ваш мозг будет кричать, чтобы вы дозаправились. Конечно, это не буквально крик. Это просто заставляет вас вести себя как раздражительный и раздражительный малыш, пока кто-то другой не распознает явные признаки вешалки и не пихнет вам в лицо пончик.

Недавнее исследование выяснило, почему вешалка является такой вещью, и пришло к выводу, что нарушение гомеостаза мозга может спровоцировать сложную эмоциональную реакцию, включающую взаимодействие биологии, личности и сигналов окружающей среды. Этот идеальный дерьмовый шторм вместе с падающим уровнем энергии и разговорчивым животом может сделать и действительно делает прохождение первой части 72-часового голодания чрезвычайно сложной задачей.

Но если вы справитесь с этим, то на второй или третий день ситуация значительно улучшится.«Постепенное уменьшение голода хорошо задокументировано в физиологических исследованиях, показывающих постепенное снижение уровня грелина в течение нескольких дней голодания», — говорит Джейсон Фанг, нефролог из Торонто и соавтор «Полного руководства по голоданию». Он объясняет, что грелин — это гормон, вызывающий чувство голода. Его секретируется в большем количестве, когда ваш желудок не растянут. Далее Фанг объясняет, что уменьшение голода чаще всего происходит во время длительного голодания.


Больше от Tonic:


Я должен, вероятно, упомянуть здесь, что 72 часа — это гораздо меньшая продолжительность, чем потребовалось бы здоровому человеку, чтобы умереть от голода.В редакционной статье, опубликованной в British Medical Journal, обзор соответствующей литературы по этому вопросу показал, что люди могут выжить без еды в течение 30-40 дней при условии, что они достаточно гидратированы.

Как сказал в интервью Scientific American Алан Д. Либерсон, продолжительность жизни человека без еды на самом деле зависит от «таких факторов, как масса тела, генетическая изменчивость, другие соображения здоровья и, что наиболее важно, наличие или отсутствие обезвоживания». Однако умереть от жажды можно в считанные часы.В другой статье журнала Scientific American профессор биологии Университета Джорджа Вашингтона Рэндалл К. Пакер сказал, что взрослый человек в комфортной обстановке потенциально может прожить неделю без жидкости.

Изо рта может пахнуть

Когда Фунг говорит о том, что ваше тело использует жир в качестве топлива, он говорит о кетозе. Чтобы попасть в кетоз, вы не даете своему телу излюбленного топлива — глюкозы — и заставляете его искать альтернативы. Когда в ваше отверстие ничего не поступает, организм начинает вытряхивать жировые клетки для получения энергии.Вот почему все эти разорванные братаны так страдают от голодания и кетогенного состояния, в которое они их помещают. Они скажут вам, что голодание и кетоз — это то, что привело к тому, что процентное содержание жира в их организме снизилось до однозначных цифр, и исследования показали, что они могут быть правы. тот. О чем они особо не говорят, так это о том, что за эти пресса, возможно, пришлось заплатить высокую цену.

Побочным продуктом преобразования пуза в доступную энергию являются кетоновые тела. «Один из способов высвобождения кетоновых тел из организма — выдох, что делает дыхание сладким и фруктовым», — говорит диетолог из Нью-Йорка Эми Шапиро, придавая запаху некоторую положительную окраску.Исследования показали, что ацетон для дыхания является надежным признаком того, что вы перешли в режим сжигания жира. Вы высвобождаете кетоновые тела через дыхание — и запах часто бывает достаточно неприятным, чтобы люди, которых вы ужасно пугали, угрожая содрать кожу следующего человека, которого вы обнаружите, крадущего ваш йогурт, будут держаться подальше, опасаясь, что их лица растопятся от вашего адского пукающего рта.

Вы похудеете

Имейте в виду, Шапиро не считает 72-часовое голодание способом добиться значимой потери веса.«Скорее всего, вы потеряете больше водного веса, чем на самом деле жира, поскольку ваше тело использует запасы гликогена в качестве топлива перед тем, как погрузиться в настоящий жир», — говорит она. «Когда вы высвобождаете гликоген, вы теряете воду, и это обычно является причиной быстрой потери веса. Сжигание жира занимает больше времени ». Сторонник голодания Фунг, однако, не согласен и утверждает, что вы можете сбросить 1,5 фунта жира за 72-часовой период. По этой причине он рекомендует, чтобы люди с индексом массы тела (ИМТ) менее 20 подвергались риску недоедания.«У большинства людей жира гораздо больше, — говорит он.

Ваше тело начинает работать от аварийного источника питания

Традиционно отказ от еды в течение трех дней воспринимался бы большинством как неумный шаг. Фактически, во времена и в местах нехватки продовольствия это, вероятно, будет рассмотрено по последнему слову как глупость. Однако при условии, что вы можете съесть что-нибудь в четверг, закрытие кладовой в понедельник может улучшить работу мозга — по крайней мере, согласно исследованиям на грызунах.

Исследователи из Йельского университета начали вводить мышам грелин и обнаружили, что их эффективность в тестах на обучение и память повысилась на 30 процентов.Другое исследование, проведенное в Университете Суонси в Уэльсе, добавило гормон к клеткам мозга мыши, выращенным в чашке. Инфузия включила ген, который, как известно, запускает нейрогенез, процесс, в котором клетки мозга делятся и размножаются.

Как уже упоминалось, выработка грелина снижается после нескольких дней отсутствия еды. Тем временем желудок выделяет его в большом количестве. Шапиро говорит, что это могло быть адаптацией того времени, когда еды часто было мало, и ее получение было связано не только с вашими когнитивными способностями, но и с тем, насколько хорошо вы метали копье.«Во время голода тело сохраняет два органа, а затем сжимает остальные», — объясняет она. Сохраненные органы — это мозг, а у мужчин — яички. «Биологически это, вероятно, связано с необходимостью ясности ума, чтобы выйти из голодной смерти или выжить в течение длительного периода без еды и продолжить выращивание вида».

У вас может быть возможность практиковать осознанность

«Пост считается умственным, физическим и духовным сбросом», — говорит диетолог из Вирджинии-Бич Джим Уайт.Он объясняет, что люди, которые голодали в течение трех дней, часто сообщают, что это заставляет их столкнуться со своими сдерживаемыми эмоциями, чтобы они стали более психологически стабильными после завершения голодания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.