Что делать если коллега раздражает: советы психолога о том, что делать, если после декрета раздражают двуличные сотрудники на работе и как им отомстить

Содержание

Раздражающий фактор. Что делать, если коллега постоянно действует на нервы | Психология жизни | Здоровье

О том, что делать, если кто-то из коллег постоянно действует вам на нервы, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова.

Проблема, которая имеет решение

Рабочий коллектив — далеко не всегда команда единомышленников. Очень часто среди коллег встречаются такие люди, которые вызывают у окружающих очевидное раздражение. Причины такого раздражения могут быть как реальными, так и надуманными, но работа есть работа. Сотрудники зачастую бывают вынуждены общаться даже с такими людьми, которые постоянно вызывают негативные эмоции. Если вы заметили, что кто-то из коллег вас раздражает или буквально выводит из себя, важно знать, что эту проблему можно решить.

Совет первый: определите причину вашего раздражения

Чаще всего раздражение коллег вызывают определённые качества какого-то сотрудника: профессиональная некомпетентность, излишнее любопытство, манеры общения (громкий голос, заискивание перед начальством, нежелание идти на контакт).

Другие, не менее редкие причины раздражения — некоторые привычки (частые разговоры по телефону по личным делам, небрежность в одежде, стремление посплетничать или совать нос в чужие дела, привычка что-то насвистывать или напевать), неприятный запах (табака, чеснока, духов, лосьона после бритья или несвежей одежды). Но это не единственные причины — сильное раздражение может вызывать и то, что ваш коллега чем-то похож на нелюбимого родственника или какого-то другого неприятного вам человека, и само присутствие его рядом с вами может вызывать негативные эмоции.

Если кто-то из коллег вас раздражает, возьмите лист бумаги и напишите на нём сначала все положительные качества этого сотрудника, затем — его отрицательные качества. После этого напишите те действия или поступки этого человека, которые раздражают вас больше всего. Такой анализ поможет вам лучше понять причину своего раздражения — и тогда справляться с негативными эмоциями будет легче.

Совет второй: напомните себе, что все люди разные

У каждого из нас есть свои собственные жизненные ценности, поэтому вам обязательно встретятся люди с иными взглядами на жизнь и поведением, отличающимся от вашего. И если манеры какого-то коллеги вас раздражают, это ещё не означает, что этот человек плохой. Он не виноват в том, что он вас раздражает, — просто вы с ним разные люди и ваши жизненные ценности не совпадают. Возможно, вы тоже кого-то раздражаете. Постарайтесь не забывать о том, что все люди разные, — это поможет сохранять спокойствие. Помните, что вы не обязаны всех любить, и научитесь воспринимать своих коллег такими, какие они есть, — они не изменятся!

Совет третий: будьте вежливы

Даже если кто-то из сослуживцев выводит вас из себя, нельзя допускать, чтобы ваше раздражение было заметно: вполне возможно, этот человек даже не догадывается о том, что он вас раздражает. Проявите сдержанность и хладнокровие, ограничьте общение с ним до того минимума, которого требует деловой этикет, и общайтесь с ним только по рабочим вопросам. Помните, что в его глазах вы должны выглядеть профессионально и позитивно, чтобы и у него к вам не возникло антипатии.

Совет четвёртый: зай­митесь самоанализом

Нас часто раздражает в окружающих то, что мы не понимаем или не можем принять. Научитесь отслеживать свою эмоциональную реакцию и не поддавайтесь на провокации. Если вы заметили, что ваш коллега намеренно пытается вывести вас из равновесия, приготовьтесь сохранять спокойствие: возможно, он делает это от скуки, а может быть, он хочет просто испортить вам настроение и ждёт ответной реакции. В таком случае лучше проигнорировать все нападки и вести себя невозмутимо, с улыбкой. Это позволит вам сохранить нервы и избежать конфликта.

Совет пятый: попробуйте обсудить проблему

Позитивное общение и спокойное обсуждение ситуации поможет бесконфликтно разрешить проблему. При таком разговоре необходимо избегать обвинительного тона и не навязывать собеседнику свою точку зрения. Например, если ваш коллега щедро поливает себя одеколоном или громко обсуждает по телефону свои личные дела, то он, скорее всего, делает это непреднамеренно и может даже не догадываться о том, что его поведение кого-то раздражает. В этом случае тактичный и спокойный разговор без свидетелей поможет прояснить ситуацию и разрешить проблему.

Совет шестой: научитесь справляться со своим раздражением

Лучший способ справиться с раздражением, вызванным неприятным коллегой, — это заняться выполнением своих непосредственных профессиональных обязанностей. Сосредоточьтесь на работе, ведь в конце концов это и есть ваша основная цель пребывания в коллективе сотрудников. И именно из-за работы вы не можете уйти, хлопнув дверью, чтобы больше никогда не видеть того человека, который вас так раздражает!

Избавиться от раздражения помогут также следующие приёмы.

Не глушите в себе раздражение — скажите себе мысленно: «Я очень раздражён, и этот А. А. меня просто бесит!» Когда вы признаете свою негативную эмоцию, вам будет легче с ней справиться.

При первых признаках раздражения начинайте глубоко дышать — это поможет успокоиться.

Переключитесь с негатива на что-нибудь приятное — подумайте о планах на выходные дни или о предстоящей встрече с друзьями, помечтайте о будущем отпуске, запланируйте поход по магазинам или позвоните по телефону любимому человеку.

Постарайтесь хотя бы на 5–10 минут избавиться от присутствия раздражающего вас человека — оставьте рабочее место и пройдитесь по коридору, а если есть возможность, уединитесь хотя бы ненадолго в своём кабинете.

По окончании рабочего дня займитесь спортом — сходите в бассейн или спортзал и выплесните там все свои негативные эмоции, накопившиеся за день. Если такой возможности нет, можно пройтись по улице в быстром темпе, это тоже поможет снять раздражение.

Подводя итог

В большинстве случаев нам не удаётся «избавиться» от коллеги, который нас раздражает, но важно знать, что проблемы во взаимоотношениях возникают чаще всего из-за неумения правильно общаться. При позитивном отношении ко всем сослуживцам вы сможете видеть в них своих соратников, а не врагов, и тогда даже самый неприятный из ваших коллег будет вас раздражать намного меньше.

Вы все меня бесите! 9 советов для тех, кого раздражают коллеги


Наталия Широкова

Напрягают коллеги? Бывает. Если такое случается эпизодически, возможно, вы просто устали. Но если коллеги раздражают постоянно, день за днем, отравляя вам жизнь своим присутствием, — это серьезный повод для беспокойства. И вот почему.

Если вы испытываете обиду и огорчение, гормоны стресса активизируют центральную нервную систему, из-за чего повышается мышечное напряжение, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Если гнев и разочарование становятся хроническими, в организме накапливается кортизол. Его избыток вызывает повышенную тревожность и беспокойство. Эндорфины, которые отвечают за чувство радости, в буквальном смысле иссякают, и в результате наши отношения с людьми еще сильнее ухудшаются.

В общем, если коллеги раздражают — надо срочно что-то предпринять. Что именно? Выбрали несколько советов из наших книг.

Приходите пораньше



Сверхчувствительные люди

Коллеги часто раздражают нас, потому что лишают ощущения собственного пространства и контроля над жизнью. Чтобы снизить этот эффект, постарайтесь начинать день в одиночестве, с минимумом отвлекающих факторов. Хорошо приходить в офис пораньше, чтобы к моменту появления коллег спокойно приступить к делам. В этом случае вы, возможно, сможете и уйти пораньше, до наступления часа пик, или получите шанс прогуляться днем в одиночестве.

Избегайте

Если сама работа вам по душе, а коллеги нет, попробуйте сократить количество времени, которое вы с ними проводите. Обсудите с руководством возможность частично выполнять работу дома. Сейчас все больше людей работают удаленно, и эффективность при этом не падает, а даже растет (можете привести в пример МИФ — мы все работаем из дома).


Даже в пределах одного офиса можно найти место подальше от неприятных коллег. — Источник

Если этот вариант не пройдет, все равно сокращайте время нахождения в коллективе: назначайте как можно больше встреч вне офиса, выезжайте в гости к клиентам или удаляйтесь из общей комнаты в переговорку, когда она свободна.

Вспомните о весах



Личные границы

Возможно, коллеги раздражают вас, потому что вы проводите с ними слишком много времени. Вспомните о весах. Работа (включая общения с коллегами) на одной чаше, а что на другой? Если нет баланса между работой и личной жизнью, мы болезненно реагируем на всё, что связано с офисом.

Попробуйте уменьшить долю работы в вашей жизни.

Начинайте с маленьких шагов: уходите с работы вовремя, общайтесь вне коллектива, обедайте вне офиса, встречайтесь с друзьями, не работающими в вашей сфере. Отдыхая от несносных коллег, вы сможете воспринимать их спокойнее.

Вы можете просто пересесть?

В вашей компании есть отделы, где обстановка лучше, чем в вашем? Неважно, работаете вы в Google, которая постоянно попадает в «100 лучших компаний для работы», или в Xerox, которая попала в список десяти худших мест, — всегда есть большая разница между худшими и лучшими командами внутри вашей организации.

Часто бывает легче найти новую работу в той же компании, чем увольняться. Как человек, знающий фирму изнутри, вы, скорее всего, обладаете точной информацией, где обстановка менее токсична. Подумайте о том, чтобы перебраться туда.

Анализируйте свои мысли

Все дело в проекции — психологическом явлении, представляющем собой приписывание собственных качеств другим людям. Если вы любите себя, то благосклонны ко всему миру, если ненавидите себя, то и весь мир тоже. Когда вы положительно воспринимаете себя, отношения с людьми улучшаются, а при низкой самооценке — наоборот.

Попробуйте такое упражнение: превращайте ваше утверждение в противоположное, заменив в нем человека, по отношению к которому вы чувствуете обиду и гнев, на самого себя. Например, замените мысль «Мои коллеги должны больше уважать меня» на противоположную: «Я должен больше уважать моих коллег».

Помните, что мнение о вас других людей — это просто проекция их суждений.

Точно так же когда вас кто-то огорчает, это обычно связано с вашим мировоззрением и гораздо меньше — с поведением другого человека.

Сбавьте темп



Как выжить среди м*даков

Коллеги критикуют вас, задирают, проявляют агрессию? Реагируя тем же самым, вы только подзадориваете их. Попробуйте метод «сбавленного темпа». Заставьте их ерзать и мучиться, дрессируйте в них умение ждать. Скорее всего, они отстанут от вас и сместят внимание на кого-нибудь более «отзывчивого».

Замечали, как действуют коллекторы и сотрудники служб поддержки? Чем больше раздражен собеседник, чем громче он кричит, чем сильнее ругается и оскорбляет, тем дольше нужно ждать, прежде чем ответить на его вопрос, и тем спокойнее и медленнее должна быть речь.

Если кто-то нападает на вас (не важно, в личном общении, по телефону или в переписке) — сделайте паузу. Заставьте ждать. А потом ответьте — тихо, спокойно и ме-е-е-едленно.

Извинение за 1%

Если вы часто конфликтуете с коллегами, поможет этот прием. Вспомните, что в любом конфликте участвуют две стороны. Даже если вы виноваты в ссоре всего на 1% (хотя бы фактом своего существования), признайте это, примите на себя ответственность за свою часть вины — и просто извинитесь.

Этот шаг облегчает вашему оппоненту возможность сделать то же самое — выразить сожаление о своем вкладе в ссору. Но даже если он этого не сделает, вы обеспечите себе спокойное состояние разума. Ведь вам удалось открыть свое сердце, отказаться от обвинений в адрес другого человека и принять на себя ответственность за свои действия.

Fuck-you-money



Философия хорошей жизни

В англоязычных странах утвердилось понятие «fuck-you-money». Оно подразумевает, что у вас есть накопления, позволяющие в любой момент послать бросить свою нынешнюю работу — без страха соскользнуть в финансовую пропасть. Например, сбережения, равные последнему годовому доходу. Их наличие означает свободу. И что еще важнее, эти деньги позволяют вам видеть и думать объективно.

Если ситуация на работе становится все сложнее, постарайтесь снизить постоянные траты, расходы, издержки и начать копить. Тогда в критический момент вы сможете попрощаться с противными коллегами без страха за свое будущее.

Прощение: ключ к внутреннему спокойствию

Многие великие учителя говорят, что прощение — ключ к физическому и душевному здоровью. Обвиняя кого-то, вы становитесь жертвой. А жертва не может быть здорова. Луиза Хей, автор книги «Исцели свою жизнь», пишет, что мы в буквальном смысле разрушаем клетки своего тела, когда испытываем обиду и негодование.

Пусть ваши коллеги не самые приятные люди и ведут себя отвратительно. Простите их. Прощая, мы освобождаем себя и получаем величайший дар: умиротворение и радость.

Хорошие взаимоотношения в коллективе — один из важнейших факторов удовлетворенности своей работой. Чем сильнее ваше желание преодолеть сложности, тем выше вероятность успеха. Но если вы вложили много сил в улучшение ситуации, и ничего не помогает, — можно просто уволиться. У вас всегда есть выбор.

По материалам книг «Сверхчувствительные люди», «Личные границы», «Философия хорошей жизни», «Как выжить среди м*даков»

На обложке поста кадр из фильма «Вы все меня бесите», источник — ruskino.ru

Если вас раздражает коллега по работе, то молчать, накапливая неприязнь — не выход

Внутреннее напряжение от нахождения рядом с неприятным человеком мешает работе, поэтому предпринимать какие-то действия все-таки придется.

Неприязнь может привести даже к увольнению

Недавно на одном из популярных сайтов откровений одна из пользователей поделилась такой историей: ее родственница уволилась с хорошей перспективной, а главное долгожданной работы, на которой ее еще и ценили к тому же.

А произошло так из-за раздражающей коллеги.

Раздражение и неприязнь могут стать поводом для увольнения?

«В кабинете у них три стола, один отдельно, и два напротив друг друга. Так вот, женщина-бухгалтер, сидящая напротив, её просто бесит: она громко чавкает, когда ест, чай пьёт с отвратительными звуками, после долго и смачно ковыряется в зубах зубочисткой. И ведь неплохая женщина, и специалист хороший, но сестру передергивало лишь только при упоминании о ней.

Цитирую: «Раззявит свою пасть, как крокодил из мультфильма, где ему птичка зубы чистила, и на полчаса минимум. Прямо сказать постеснялась, она ведь старше, может не понять, обидится, да и работает здесь давно, ну, как я ей такое скажу.

А меня прямо трясёт, на работе сосредоточиться не могу, глаза отвожу, и за монитор спрятаться не могу, звуки-то слышно, а ест она всё время.

Спрашивала по поводу того, чтобы поменяться или столы переставить, так вторая девочка отказалась, и перейти в другой кабинет возможности нет.

Думала, перетерплю, работа-то нужна, но вчера, когда она плевала на свой палец, когда страницы переворачивала, терпение закончилось. Главбух всеми силами уговаривает остаться, истинную причину увольнения озвучить не могу, засмеют же, сказала, что нашла другую работу, ближе к дому».

Интересно, что под данным постом собралось огромное количество комментариев с похожими историями о раздражающих коллегах. Многих раздражают реальные несовершенства вроде неприятных привычек или отталкивающего внешнего вида.

Другие же пытаются справиться с надуманными причинами для недовольства. В любом случае, молчать, накапливая раздражение — не выход. Что делать?

Что-то мы какие-то напряженные. Что будем с этим делать?

Стоит поискать истинную причину раздражения

Арт-терапевт Светлана Захарова советует:

«Если кто-то из коллег вас раздражает, возьмите лист бумаги и напишите на нём сначала все положительные качества этого сотрудника, затем — его отрицательные качества. После этого напишите те действия или поступки этого человека, которые раздражают вас больше всего.

Такой анализ поможет вам лучше понять причину своего раздражения — и тогда справляться с негативными эмоциями будет легче».

Одно дело, если вы точно знаете, что стало причиной раздражения. И более того, вас поддерживают другие сотрудники. Другое — если причина вашего недовольства кроется глубже.

Коллега внешне может быть похож на любого неприятного вам человека. Или все дело в зависти — к его личной жизни, машине или даже одежде. Часто зависть скрывается за огромным раздражением.

А что делать, если проблема реальная и действительно мешает работать?

Например, если один из коллег обильно поливает себя духами, от чего страдает большая часть офиса, не заботится о гигиене или слишком громко чавкает.

Светлана Захарова отмечает:

«При таком разговоре необходимо избегать обвинительного тона и не навязывать собеседнику свою точку зрения.

Если ваш коллега громко обсуждает по телефону свои личные дела, то он, скорее всего, делает это непреднамеренно и может даже не догадываться о том, что его поведение кого-то раздражает.

В этом случае тактичный и спокойный разговор без свидетелей поможет прояснить ситуацию и разрешить проблему».

С подобной ситуацией столкнулась и наша читательница Елена:

«На предыдущей работе с нами работала женщина, скажем так, плотного телосложения. Когда она приходила на работу, чаще всего приходилось открывать окна на полную. В таких ситуациях мало кто решается прямо сказать человеку о его проблеме.

Специалисты советуют: «Если есть коллективная проблема, то нужно ее всем коллективом и решать»

Но однажды она прибежала, немного опоздав и основательно вспотев, и я решилась: тактично предложила ей помощь. Сказала, что наверняка ей хочется пойти умыть лицо и шею после такой пробежки, предложила мыло. Она все поняла и сказала: «Спасибо!». И в целом, больше такой проблемы с ней особо не возникало».

Раздражение переросло в конфликт. Как быть?

В интервью для РИА «Новости» доктор психологических наук Анна Леонова и специалист в области психологии конфликта Марина Широкая отвечали на вопрос: как существовать в коллективе без конфликтов?

«Одним из самых простых психологических способов, как добиться спокойной психологической атмосферы в коллективе — это хорошо понимать себя, знать свои индивидуальные психологические особенности, знать свои реакции на конфликтные ситуации, и те же особенности своих коллег.

Такое знание позволит в нужный момент предотвратить конфликт. Этим способом можно достичь хорошей рабочей обстановки и благоприятного социально-психологического климата в коллективе».

А что, если избежать неприятного столкновения все же не удалось?

Скажем, тот самый раздражающий человек не смог адекватно отреагировать на замечание не есть перед компьютером? Психолог Анна Серебряная советует искать поддержки у других коллег.

Главное в такой ситуации — самому не стать «неприятным коллегой», то есть не сплетничать и не вызывать на открытый конфликт весь коллектив.

Если вы против проблемы, оставайтесь против нее, а не против человека

Можно решить проблему, поговорив с начальником: например, дистанцировавшись от объекта раздражения. В любом кабинете можно попробовать переставить столы или вообще поменяться кабинетами с другим сотрудником.

Несколько советов, которые помогут справиться с раздражением на работе

Когда сделать ничего нельзя, а уходить с работы совсем не хочется, можно попробовать использовать следующие приемы:

  • Не глушить в себе раздражение. Признаться честно: «Этот коллега меня ужасно раздражает!». Так будет легче справиться с негативными эмоциями.
  • Следующий действенный прием: переключиться на что-то более приятное. Разговор с «хорошим» коллегой, звонок любимому человеку, рабочие обязанности, в конце концов.
  • Если это не помогает, лучшим решением будет дистанцироваться от объекта раздражения хотя бы на 10-15 минут. Выйти погулять в коридор, спуститься вниз в ближайшее кафе.
  • А по окончании рабочего дня нужно уметь «выплеснуть» негатив — например, в спортзале, в танцевальном классе или на йоге. Да даже пройтись по улице быстрым шагом. Мы в редакции Velvet.by пробовали, и это действительно работает.

Конечно, в большинстве случаев нам не удается «избавиться» от неприятного коллеги, но важно понимать: все проблемы возникают из-за неумения общаться и строить диалог с окружающими людьми. Если постараться увидеть во всех коллегах не врагов, а единомышленников, тогда даже самый противный коллега и его духи будут раздражать гораздо меньше.

что делать и как вести себя с ним?

Далеко не всегда можно сделать замечание своему сослуживцу — бывает просто неловко. Тем не менее, незначительные мелочи накапливаются и выливаются в агрессию, ссору, конфликт на работе, и это портит дружескую атмосферу, которая должна царить в каждом коллективе. Поэтому не лишней будет небольшая памятка с наиболее распространенными случаями.

Семь причин, по которым коллега раздражает

Вы приходите после работы домой и восклицаете в сердцах: «Ненавижу коллег!» Из-за чего сослуживец может вас бесить? Рассмотрим наиболее частые причины, а также способы справиться с раздражением.

Постоянно подкалывает и пытается задеть вас

Хорошая шутка способна зарядить энергией на целый день, но что делать, если сотрудник любит оттачивать свое остроумие именно на вас? Здесь два варианта: либо отвечать обидчику тем же, либо выяснять отношения.

Предпочтительнее расставить все точки над i — постоянный «обмен любезностями» вам определенно надоест, да и отвлекаться от рабочего процесса совсем не хочется.

СОВЕТ. Попробуйте ненавязчиво намекнуть коллеге, что во всем важна мера — и в чувстве юмора тоже.

В крайнем случае можно игнорировать назойливого товарища — равнодушие нередко «остужает» людей.

Жалуется на жизнь

И зарплата у него маленькая, и здоровье не радует, и погода за окном мерзкая… Словом, найдется миллион вещей, которые раздражают вашего пессимистичного коллегу. Конечно, сочувствие и поддержку никто не отменял — если случилось что-то серьезное, нужно выслушать и помочь.

ВАЖНО! Между тем, существует категория людей, которые с помощью непрестанных жалоб пытаются привлечь к себе внимание и хоть как-то получить капельку хорошего отношения.

  • Нельзя позволять им «садиться на шею» — очень быстро из вас начнут выкачивать энергию, внутренние силы и свободное время.
  • Всегда отвечайте: «Ну, что поделать» и ступайте работать над своими проектами. Вы же не хотите заразиться этой меланхолией?

Коллега трогает и рассматривает вещи на вашем столе

Беспардонные сотрудники могут позаимствовать ваши личные вещи и потом искренне удивляться, видя ваше возмущение.

Они не потенциальные воры — просто у таких людей нет представления о личном пространстве и границах общения (да и в целом об этикете). Именно поэтому вам придется принять меры и поставить на место коллегу.

  1. Расскажите некультурному сослуживцу, что брать ваши вещи без разрешения ни в коем случае нельзя.
  2. Если все усилия тщетны, попробуйте убирать важные предметы и бумаги в запирающийся ящик.
  3. Ценные вещи (деньги, ключи, телефон, документы) забирайте с собой, когда выходите из кабинета.

Сотрудник неаккуратен — например, от него пахнет потом

Или он не чистит зубы/не моет голову — человеческое тело таит много нюансов. Здесь все намного сложнее, ведь проблема весьма деликатная, и нельзя рубить с плеча.

  • Прежде постарайтесь выяснить, нет ли у человека определенных проблем со здоровьем — в противном случае ваши претензии окажутся просто бестактными.
  • Если все в порядке, то поговорите с человеком с глазу на глаз и мягко объясните ему, в чем дело: доверительные приятельские отношения вполне допускают такой диалог.

Или просто терпите это, избегайте встреч с коллегой — в том случае, если вы не готовы откровенничать.

Он много и громко разговаривает в разгар рабочего дня

Обсуждает с коллегами, как весело провел выходные, звонит родственникам по телефону, чтобы обсудить семейные проблемы… Случается, что людям сложно контролировать свой голос — он от природы громкий и зычный, но на рабочем месте все же стоит держать себя в руках.

СОВЕТ. Вопрос можно решить с помощью пары фраз. Попросите сослуживца быть тише, потому что вы сосредоточены на сложной работе, а он вас отвлекает.

Если он не сможет уяснить такую простую мысль, можно и пригрозить, что вы обратитесь к начальству — коллеги должны уважать друг друга, а не вести себя по-хамски.

Вас раздражают глупые диалоги сослуживцев

К примеру, вы ненавидите сплетни, но все вокруг только и обсуждают общих знакомых и делятся подробностями.

Здесь, к сожалению, ничего не сделаешь: слухи всегда появляются в тех местах, где люди испытывают скуку — согласитесь, монотонная офисная работа отнюдь не приносит радости.

ВАЖНО! Единственное, что вы можете сделать в данном случае — не принимать участие в обсуждениях.

Просто сосредоточьтесь на выполнении ежедневных задач, а перерыв посвятите общению с близкими, чтению, музыке — чему угодно.

В итоге коллеги поймут, что вы равнодушны к такому досугу: сплетни вредят и вам, и человеку, которого обсуждают.

Вас бесят курильщики

Они при каждом удобном случае всей компанией «сбегают» из кабинета и возвращаются вместе с отвратительным запахом. Конечно, они не курят прямо в кабинете, а выходят в специальную зону или на улицу.

Но после перерыва вы просто не можете находиться с ними в одном помещении. Это полное пренебрежение комфортом окружающих людей.

СОВЕТ. Скажите сослуживцу, что у вас могут начаться серьезные проблемы с самочувствием, если подобное будет продолжаться — на некоторых людей такой веский довод может подействовать.

Что делать и как себя вести?

  • Старайтесь решать вопросы мирным, цивилизованным путем. Не бегите сразу к боссу, чтобы пожаловаться. Спокойно обсудите с коллегой сложившуюся ситуацию: если вы работаете с адекватным человеком, все разрешится в этот же день. Не стесняйтесь поднимать темы, которые редко выносятся на обсуждение, поскольку чем быстрее вы с ними разберетесь, тем лучше.
  • Пригодится и старый психологический прием. «Обезличивайте» сказанное. Это действительно работает — убедитесь сами! Просто произнесите вслух что-то в духе «Надо же, оказывается, в других фирмах встречается такая-то проблема. Надеюсь, нас это не коснется, ведь у нас такой замечательный коллектив». Особо чувствительные коллеги сразу поймут намек и перестанут досаждать вам. По крайней мере, вы немного облегчите себе жизнь.
  • Попробуйте добиться того, чтобы вам дали новый кабинет. Правда, не факт, что на новом месте вам повезет с соседями, поэтому придется освоить некоторые навыки коммуникации.
  • Будьте терпимее к особенностям других людей. Если мужчина, скажем, слегка картавит или вас раздражает его речь, то это исключительно ваши «тараканы в голове». Почаще вспоминайте, что идеала не существует. Вы тоже обладаете дурными привычками, которые приходится терпеть остальным.

Полезное видео

Предлагаю посмотреть видео о том, что делать, когда коллега бесит вас:

И, наконец, самый главный совет: не забывайте, зачем вы приходите в офис. Именно работа должна занимать ваши мысли в течение рабочего дня, а вовсе не размышления о том, насколько мерзким является ваш сослуживец.

Сосредоточьтесь на воплощении новых идей, стремитесь к повышению, планируйте будущее — как правило, занятой человек практически не обращает внимания на происходящее вокруг.

Раздражает коллега. Что делать, если раздражает коллега

Помните строку из песни Высоцкого: «Придешь домой — там ты сидишь»? Тысячи пар, к сожалению, живут так, что и в родные стены возвращаться не хочется. Но если семейные конфликты можно решить разговором (порой на повышенных тонах) или паузой в отношениях, то с неурядицами на рабочем месте все гораздо сложнее. Коллеге, который по каким-то причинам вас раздражает, не скажешь: «Давай отдохнем друг от друга», так как придется «отдохнуть» скорее от службы. Скандалы — тоже не выход, мышиная возня в коллективе еще никому не шла на пользу. Вот и получается: «Придешь на работу — там ты сидишь».

«С утра ногти красит, на обеде макияж поправляет, между «салонными процедурами» постоянно болтает по телефону и пасьянс на компьютере раскладывает. А всю работу за нее мы выполняем! Ух, глаза бы мои ее не видели!» — подобное можно нередко услышать от подруг или знакомых. Почти у каждого в коллективе есть человек, который, мягко говоря, не нравится. Раздражает в нем все: от манеры одеваться до привычки грызть ручку и рассказывать глупые несмешные истории. При этом часто объективных причин для «офисной ненависти» нет, просто некомфортно находиться рядом. Подобное отношение мешает не только продуктивному труду, но и спокойному существованию в целом, ведь в рабочем коллективе мы проводим чуть ли не треть всей жизни.

Постоянное пребывание в состоянии стресса — верный путь к психиатру и другим врачам.

Поэтому, если вы не хотите превратить безобидное, на первый взгляд, раздражение в серьезную проблему, начинайте работать над своим отношением к раздражителю уже сейчас.

Начните с себя

Существует мнение, что нам не нравится в окружающих то, что есть в нас самих, но в чем мы боимся себе признаться. Говорят, что паникеры раздражают таких же паникеров, которые подобным образом словно пытаются показать себе и окружающим: «Смотри, какой он. Разве можно таким быть? Ну, я же совсем другая — более спокойная, уравновешенная!» Поэтому, если за соседним столом сидит человек, от громкого голоса которого вас буквально трясет («Он же не на рынке, чего так орать?»), прислушайтесь к тому, как вы говорите, когда взволнованны или пытаетесь в чем-то убедить собеседника. Может, окружающие тоже потихоньку затыкают уши?

Существует мнение, что нам не нравится в окружающих то, что есть в нас самих, но в чем мы боимся себе признаться.

Разберитесь в причинах

Привычка коллеги напевать себе под нос одному ему известную мелодию — недостаточный повод для раздражения. Вы же не срываетесь на мужа, когда тот, будучи занятым каким-то делом, насвистывает песню, услышанную по радио? Зато товарища по цеху готовы «обласкать» трехэтажным ругательством. Это ли так вам не нравится? Только ли за безобидную привычку вы терпеть не можете человека, трудящегося с вами бок о бок? Часто дело в неразрешенных конфликтах либо в нашем подсознательном желании найти причину для раздражения, которая бы отвлекала от основных проблем. Например, ссора с близкими, автомобильный штраф или выговор начальства — отличный повод выместить зло на ком-то другом.

Тактично поговорите с коллегой

Часто случается так, что нас раздражает в окружающих то, о чем даже говорить неловко: запах пота или, наоборот, чрезмерное увлечение парфюмом, привычка постоянно заглядывать в ваш монитор или есть рыбу на рабочем месте (все-таки у рыбных блюд специфический аромат, который нравится далеко не всем).

Не терпите до тех пор, пока в вас накопится раздражение и вы в грубой форме выскажете коллеге все, что накипело. Если какие-то нюансы выводят из себя, намекните товарищу по цеху, что их можно было бы устранить.

Например, у некоторых людей притуплено обоняние, и они действительно не понимают, как много туалетной воды на себя вылили. Или другим кажется совершенно нормальным разговаривать с вами, стоя за спиной, и их самих это ни капельки не смущает. Тактично скажите, что есть нюансы, которые вас смущают. Поверьте, 90 процентов раздражителей — вещи случайные, и люди делают их абсолютно ненамеренно.

Сосредоточьтесь на работе

Как бы странно это ни звучало, но лучший способ справиться с раздражительностью на работе — начать работать. Мы так много времени и сил тратим на обсуждение недостатков того, кто выводит нас из себя, что забываем об основной цели нашего пребывания в офисе — честном и добросовестном труде. Вы, конечно, можете сказать, что именно из-за привычки коллеги бурчать что-то под нос и то и дело бегать за чаем у вас не получается сосредоточиться, но по большей части это всего лишь отговорки. Вспомните, во время дедлайна вы и стоя на одной ноге способны отлично выполнить свои обязанности, так почему бы сейчас не отключиться от окружающего мира и не погрузиться в работу?

Не ведитесь на провокации

Если вы видите, что коллега намеренно выводит вас из себя, то приготовьтесь сохранять спокойствие. Цели у такого поведения могут быть совершенно разными: кому-то скучно на рабочем месте, и он ищет развлечения, кто-то хочет выжить вас из коллектива, кто-то просто «подпитывается» чужими эмоциями, таких людей, как правило, называют энергетическими вампирами . В любом случае провокатору нужна ответная реакция, а ваша задача — игнорировать. Не подготавливайте почву для дальнейших действий, будьте невозмутимы и улыбчивы.

«Меня безумно бесят мои коллеги: все как один (точнее, как одна) – тупые. Ну или мне так кажется. Я работаю в бухгалтерии, нас 8 человек в отделе, сидим мы отдельно от нашей организации, то есть целый день видим фактически только друг друга. Коллектив, конечно же, целиком женский, и это невыносимо: ни с кем ни о чем нельзя договориться, у всех то ПМС, то парень бросил, то ребенок заболел… Как выживать в таком коллективе? За день я ужасно устаю от коллег и от их бесконечных глупых разговоров. И еще очень скучно проводить всю жизнь в таком обществе. Вера, 28 лет».

Дорогая Вера!

Всегда полезно начать с себя и вспомнить поговорку: «Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав». Полезно подумать, где и что вы сами, возможно, сделали не так и ждете теперь то ли справедливого возмездия, то ли известия о том, как ваши просчеты навредили общему делу.

Еще вариант: вы чувствуете, что вас мало ценят, и поэтому бессознательно злитесь на коллег, обесцениваете их. Подумайте, имеют ли к вам отношение эти идеи. В общем, если коллеги вас так сильно бесят, это повод вспомнить про тень – мы , о чем обычно говорят сильные негативные чувства в чей-то адрес.

Но помимо (безусловно, очень полезного) анализа своей теневой стороны и проекций как еще вы можете себе помочь, чтобы улучшить свою жизнь на работе?

Маленький сплоченный коллектив

Вы пишете, что у вас небольшой коллектив. Это всегда проблема в условиях, когда нет ротации кадров и люди работают вместе долго. С одной стороны, все так притерлись друг к другу, что понимают с первого слова. С другой – многие процессы, необходимые для сохранения здорового климата в коллективе, в маленьких отделах как бы отмирают. Например, летучки, собрания, подведение итогов работы и тому подобное. Ведь кажется, что все и так на виду, к чему разводить лишнюю бюрократию. Но такие рабочие ритуалы нужны – они поддерживают в нас трудовой дух, еще раз обозначают наши профессиональные роли и помогают осознавать границы этих ролей. В маленьком коллективе, который обычно функционирует по семейному принципу, это особенно важно.

Играет роль и то, и как он это делает – просто для галочки, «для тонуса» (уже лучше!) или действительно видит хорошие решения, отмечает удачи?

В маленьком коллективе особенно сильна потребность в сохранении своей автономии. И важно, чтобы коллеги понимали друг друга, когда кто-то и, например, не ходит обедать в привычном составе.

Хорошо бы придумать какой-нибудь безобидный способ высказывать друг другу претензии и недовольство, которых у вас наверняка накопилось очень много.

Домашняя работа

Ну а в индивидуальном порядке можно попробовать себе помочь, проанализировав, что именно вас злит в коллегах. Если выяснится, что большинство ваших претензий к ним связано именно с работой, самое время обсудить это с вашим руководителем. Возможно, вы – тот самый бесценный сотрудник, который тонко чувствует все изменения в процессе, и ваше мнение поможет организовать работу лучше.

Если же вы поймете, что большинство ваших недовольств – личные, связанные с привычками и поведением коллег, а не с их профессиональными качествами и компетенциями, то – как минимум – вам пора в отпуск. А как максимум – имеет смысл подумать: «Что в моей жизни, кроме работы, идет не так?» Вы пишете о скуке на работе. Вряд ли в этом виноваты исключительно ваши «соседки по парте», ведь правда? Есть ли у вас возможность сделать свою работу здесь интереснее? Готовы ли вы ради этого взять на себя больше ответственности? Подумайте и об этом. И если поймете, что хотите большего, идите к руководству и прямо заявляйте об этом.

Валерия Чумакова | 5.07.2015 | 830

Валерия Чумакова 5.07.2015 830


Только на горизонте появляется одна из коллег, как по телу пробегает волна раздражения. Как справиться?

Работа – то место, где мы проводим очень много времени. В идеале хотелось бы, чтобы на работу мы приходили с распахнутыми от радости глазами и чувствовали себя комфортно, как дома. Но вдруг что-то идет не так: появляются коллеги, которые не дают расслабиться и работать в удовольствие, раздражая своими привычками…

Выясняем причины раздражения

Часто получается так, что нас раздражает в окружающих людях то, что подсознательно мы хотели бы сами иметь. Раздражает вульгарный вид одной из коллег? Возможно, вы бы сами хотели чуточку от ее образа добавить себе, но почему-то не можете себе этого позволить?

Согласитесь, что данная теория имеет право на существование, но зачастую признаться в своей симпатии к раздражающей черте коллеги бывает весьма непросто.

Поэтому для начала определитесь с причиной, с глубинной причиной вашего раздражения, а не с поверхностной. Например, раздражение от того, что коллега громко говорит – это всего лишь внешняя сторона, вершина айсберга. Что стоит за этим? Что скрывается под водой? Может, громкий голос у вас с чем-то ассоциируется? Например, с вашей учительницей младших классов, которая вас недолюбливала?

Поразмыслите над тем, что скрывается под вершиной айсберга. Возможно, что коллега тут вовсе ни при чем.

Ключ ко всему – разговор

Если же вы пришли к выводу, что никаких глубинных причин нет, а коллега, например, чрезмерно пользуется парфюмом, в то время как у вас на него аллергия, то лучший способ разрешить вопрос – разговор. Спокойно поговорите с коллегой, объясните ситуацию, предложите свое видение разрешения вопроса, которое удовлетворило бы интересы обеих сторон. Либо же просто аккуратно обратите внимание коллеги на ее привычку, не говоря прямо о том, что она вас безумно раздражает.

Возможно также, что ваша коллега просто не знает о том, что кого-то раздражает. Как правило, большинство наших действий, которые мы делаем, являются раздражителями для окружающих, но мы об этом просто не задумываемся, не имея при этом намерения кого-то позлить. Человек просто считает свою привычку нормой и не замечает ее.

Сохраняйте спокойствие

Если вы замечаете, что коллега выполняет что-то намеренно, хочет вас позлить и вывести из себя, старайтесь держать себя в руках. Обычно такие люди успокаиваются, когда не видят отдачи от человека, не получают тех эмоций, ради которых они все это делают. Это так называемые «энергетические вампиры». Поэтому чем меньше вы реагируете, тем большая вероятность, что вскоре раздражающий вас фактор исчезнет.

Работайте больше

Больше нагружая себя работой, вы меньше будете обращать внимание на раздражающих вас коллег, а заодно и станете более успешным сотрудником. Включайтесь в новые проекты, берите дополнительную работу, однако придерживайтесь меры – не перегружайте себя. Чаще думайте о работе, а не о коллеге – это с большей вероятностью приведет к успеху.

Отвлекайтесь от коллег

Хороший способ отстраниться от коллег, которые вас раздражают – надеть наушники. Иногда это очень помогает отвлечься, а любимая музыка позволяет расслабиться и уйти в мир фантазий, при этом не отвлекая от рабочего процесса, требующего автоматизации (ксерокопии, штампы и т.д.).

Идеала не существует

Помните, что идеального не существует. Нет идеальных мужчин (хоть этого очень хочется!), в любом мужчине, даже очень любимом, постепенно мы найдем хоть какой-нибудь недостаток. То же самое и с работой. Идеальной работы с идеальными коллегами и начальством не существует. В любом случае хоть что-то будет несовершенно, ведь коллектив – это живая система, а не груда холодных камней. Чаще вспоминайте об этом.

Обратитесь за помощью

Если же коллега раздражает не только вас, но и других сотрудников, то, возможно, имеет смысл обратиться за помощью. Лучше не к начальству, а в отдел по работе с персоналом. Часто среди менеджеров по персоналу (особенно в крупных организациях) работают грамотные психологи, которые смогут тактично разрешить вопрос, либо же самостоятельно обратиться к начальству.

Общаемся дозированно

Общайтесь с раздражающим вас коллегой только по существу, по необходимым рабочим вопросам. Помните, что вы не обязаны быть другом вашим коллегам, вас связывают только рабочие вопросы. При этом не теряйте лица – будьте вежливы.

Очень часто бывает так, что того или иного человека очень сильно раздражает коллега на работе. Причиной раздражения может быть любая реальная или надуманная ситуация. Необходимо отметить, что ничего хорошего в этом явлении нет и не может быть в будущем, поэтому данную проблему нужно решать, и чем раньше ‒ тем лучше.

Прежде всего, необходимо понять, что нет ничего страшного в том, что вас раздражает один из ваших коллег. Любые сложности в отношениях людей можно урегулировать. Таким образом, раздражение из-за какого-либо человека – это проблема, которую возможно решить.

Человек является существом социальным, он должен постоянно взаимодействовать с себе подобными и обмениваться опытом, информацией, эмоциями и так далее. Что-то может человеку нравиться, а что-то, наоборот, просто выводить из себя. Поэтому необходимо подумать и проанализировать все мысли, действия, события, служебные обязанности, связанные с коллегой, который вызывает раздражение. Далее необходимо взять в руки карандаш и записать его положительные качества, а затем и отрицательные, после этого отметьте на бумаге также и раздражающие качества или действия. Прочитайте все, что написано на листе.

Скорее всего, после таких действий многое станет не таким невыносимым и сложным.

Также важно запомнить: это не человек вас раздражает, а он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать раздражением и гневом. Это только ваша реакция. И человек не виноват, что он вас раздражает.

Мы раздражаемся на людей тогда, когда видим в них отражение самих себя. Поэтому если вас раздражает коллега на работе, ищите причину в себе.

Конфликтные ситуации на работе, как правило, приносят вред общей производительности труда, разрушая рабочую атмосферу. Поэтому такие ситуации в обязательном порядке нужно устранять.

В большинстве случаев раздражителем выступает какое-нибудь специфическое качество или поведение человека. Важным моментом в общении с людьми является способность человека мыслить конструктивно, быть откровенным и честным для начала хотя бы с самим собой. В таких ситуациях важно проявлять терпение и такт, ведь часто бывает так, что раздражающий вас коллега также раздражает и других ваших коллег. Например, если он курит табак со специфическим запахом или любит употреблять в пищу лук с чесноком.

Как справиться с раздражением?

С коллегами по работе лучше не портить отношения. Поэтому, если возникло раздражение, не «рубите с плеча».

1. Попробуйте отвлечься — замечайте вокруг себя различные мелочи, рассматривайте их.
2. Не отрицайте свою эмоцию, признайтесь себе: «Да, сейчас очень раздражен», и вы заметите, как раздражение не растет, а начинает уменьшаться.
3. Как только вы начинаете испытывать раздражение, начинайте глубоко дышать.
4. Занимайтесь спортом. Вечером после рабочего дня сходите в спортзал и выплесните там все негативные эмоции, которые накопились у вас за день.
5. Выйдете из ситуации в прямом смысле слова: пойдите на кухню, выйдете на 10 минут на улицу, запритесь в своем кабинете.

Большинство всех проблем во взаимоотношениях людей возникает из-за неумения общаться в позитивном ключе. Всегда можно подобрать подходящий момент и нужные слова для передачи информации другому человеку. Поэтому не надо бояться говорить с людьми на различные темы, включая какие-то бытовые нюансы. Самое главное ‒ мыслить позитивно и видеть в своих коллегах друзей, равных братьев по разуму, а не врагов или ничтожеств.

О том, что делать, если кто-то из коллег постоянно действует вам на нервы, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова .

Проблема, которая имеет решение

Рабочий коллектив — далеко не всегда команда единомышленников. Очень часто среди коллег встречаются такие люди, которые вызывают у окружающих очевидное раздражение. Причины такого раздражения могут быть как реальными, так и надуманными, но работа есть работа. Сотрудники зачастую бывают вынуждены общаться даже с такими людьми, которые постоянно вызывают негативные эмоции. Если вы заметили, что кто-то из коллег вас раздражает или буквально выводит из себя, важно знать, что эту проблему можно решить.

Чаще всего раздражение коллег вызывают определённые качества какого-то сотрудника: профессиональная некомпетентность, излишнее любопытство, манеры общения (громкий голос, заискивание перед начальством, нежелание идти на контакт). Другие, не менее редкие причины раздражения — некоторые привычки (частые разговоры по телефону по личным делам, небрежность в одежде, стремление посплетничать или совать нос в чужие дела, привычка что-то насвистывать или напевать), неприятный запах (табака, чеснока, духов, лосьона после бритья или несвежей одежды). Но это не единственные причины — сильное раздражение может вызывать и то, что ваш коллега чем-то похож на нелюбимого родственника или какого-то другого неприятного вам человека, и само присутствие его рядом с вами может вызывать негативные эмоции.

Если кто-то из коллег вас раздражает, возьмите лист бумаги и напишите на нём сначала все положительные качества этого сотрудника, затем — его отрицательные качества. После этого напишите те действия или поступки этого человека, которые раздражают вас больше всего. Такой анализ поможет вам лучше понять причину своего раздражения — и тогда справляться с негативными эмоциями будет легче.

У каждого из нас есть свои собственные жизненные ценности, поэтому вам обязательно встретятся люди с иными взглядами на жизнь и поведением, отличающимся от вашего. И если манеры какого-то коллеги вас раздражают, это ещё не означает, что этот человек плохой. Он не виноват в том, что он вас раздражает, — просто вы с ним разные люди и ваши жизненные ценности не совпадают. Возможно, вы тоже кого-то раздражаете. Постарайтесь не забывать о том, что все люди разные, — это поможет сохранять спокойствие. Помните, что вы не обязаны всех любить, и научитесь воспринимать своих коллег такими, какие они есть, — они не изменятся!

Даже если кто-то из сослуживцев выводит вас из себя, нельзя допускать, чтобы ваше раздражение было заметно: вполне возможно, этот человек даже не догадывается о том, что он вас раздражает. Проявите сдержанность и хладнокровие, ограничьте общение с ним до того минимума, которого требует деловой этикет, и общайтесь с ним только по рабочим вопросам. Помните, что в его глазах вы должны выглядеть профессионально и позитивно, чтобы и у него к вам не возникло антипатии.

Нас часто раздражает в окружающих то, что мы не понимаем или не можем принять. Научитесь отслеживать свою эмоциональную реакцию и не поддавайтесь на провокации. Если вы заметили, что ваш коллега намеренно пытается вывести вас из равновесия, приготовьтесь сохранять спокойствие: возможно, он делает это от скуки, а может быть, он хочет просто испортить вам настроение и ждёт ответной реакции. В таком случае лучше проигнорировать все нападки и вести себя невозмутимо, с улыбкой. Это позволит вам сохранить нервы и избежать конфликта.

Позитивное общение и спокойное обсуждение ситуации поможет бесконфликтно разрешить проблему. При таком разговоре необходимо избегать обвинительного тона и не навязывать собеседнику свою точку зрения. Например, если ваш коллега щедро поливает себя одеколоном или громко обсуждает по телефону свои личные дела, то он, скорее всего, делает это непреднамеренно и может даже не догадываться о том, что его поведение кого-то раздражает. В этом случае тактичный и спокойный разговор без свидетелей поможет прояснить ситуацию и разрешить проблему.

Совет шестой: научитесь справляться со своим раздражением

Лучший способ справиться с раздражением, вызванным неприятным коллегой, — это заняться выполнением своих непосредственных профессиональных обязанностей. Сосредоточьтесь на работе, ведь в конце концов это и есть ваша основная цель пребывания в коллективе сотрудников. И именно из-за работы вы не можете уйти, хлопнув дверью, чтобы больше никогда не видеть того человека, который вас так раздражает!

Избавиться от раздражения помогут также следующие приёмы.

Не глушите в себе раздражение — скажите себе мысленно: «Я очень раздражён, и этот А. А. меня просто бесит!» Когда вы признаете свою негативную эмоцию, вам будет легче с ней справиться.

При первых признаках раздражения начинайте глубоко дышать — это поможет успокоиться.

Переключитесь с негатива на что-нибудь приятное — подумайте о планах на выходные дни или о предстоящей встрече с друзьями, помечтайте о будущем отпуске, запланируйте поход по магазинам или позвоните по телефону любимому человеку.

Постарайтесь хотя бы на 5-10 минут избавиться от присутствия раздражающего вас человека — оставьте рабочее место и пройдитесь по коридору, а если есть возможность, уединитесь хотя бы ненадолго в своём кабинете.

По окончании рабочего дня займитесь спортом — сходите в бассейн или спортзал и выплесните там все свои негативные эмоции, накопившиеся за день. Если такой возможности нет, можно пройтись по улице в быстром темпе, это тоже поможет снять раздражение.

Подводя итог

В большинстве случаев нам не удаётся «избавиться» от коллеги, который нас раздражает, но важно знать, что проблемы во взаимоотношениях возникают чаще всего из-за неумения правильно общаться. При позитивном отношении ко всем сослуживцам вы сможете видеть в них своих соратников, а не врагов, и тогда даже самый неприятный из ваших коллег будет вас раздражать намного меньше.

Что делать, если раздражает коллега. Коллеги, от которых лучше держаться подальше

Если вас раздражает коллега, с которым по рабочей необходимости приходится часто сталкиваться, попробуйте сразу установить с ним определенные границы в общении. Не стоит проявлять вежливость и идти на сближение с человеком, который вам не нравится, вы совершенно не обязаны это делать. Напротив, сохраняйте дистанцию с данным сотрудником. Общайтесь строго по работе.

Когда вам не нравится, что человек нарушает ваше личное пространство, прямо заявите об этом. Скажите, что вам намного комфортнее общаться на определенном расстоянии, и попросите впредь сохранять указанную дистанцию. Возможно, пару раз вам придется напомнить человеку о вашей договоренности, но в конце концов, если перед вами адекватная личность, желаемого эффекта вы добьетесь.

Возможно, вас раздражает манера вашего коллеги общаться. Если он проявляет несдержанность и позволяет себе переходить на личности, не стесняйте осаживать его и напоминать, что вы находитесь на работе, где следует демонстрировать поменьше эмоций, особенно негативных. Не бойтесь возникновения конфликта. Если вы проявите спокойствие и тактичность, правда будет на вашей стороне. В крайнем случае вы можете попросить руководство поставить вас в звено с другими людьми.

Будьте мудрее

Старайтесь сохранять спокойствие, даже если поведение вашего коллеги выводит вас из себя. Представьте между вами стену, которая не позволяет негативу, исходящего от человека, достигать вас. Возможно, такая визуализация поможет вам оставаться безучастным в присутствии раздражающей вас личности. Не поддавайтесь на провокации со стороны. Будьте сильнее и мудрее.

Постарайтесь лучше понять человека, который вам не нравится. Может быть, вы слишком критично настроены по отношению к нему. Попробуйте поставить себя на место вашего коллеги. Подумайте, о том, что у него могут быть объективные причины вести себя определенным образом. Будьте терпимее к другим. Может быть, вас раздражает в человеке то, что он совершенно непохож на вас. Такое отношение не совсем справедливо.

Не принимайте близко к сердцу то, что происходит с вами во время выполнения трудовых обязанностей. Осознайте, что работа — не вся ваша жизнь. Помните, что вы свободный человек и вправе самостоятельно менять место работы или профессию. Порой понимание этого снимает лишнее напряжение и помогает проще относиться к людям, с которыми приходится общаться по долгу службы.

О том, что делать, если кто-то из коллег постоянно действует вам на нервы, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова .

Проблема, которая имеет решение

Рабочий коллектив — далеко не всегда команда единомышленников. Очень часто среди коллег встречаются такие люди, которые вызывают у окружающих очевидное раздражение. Причины такого раздражения могут быть как реальными, так и надуманными, но работа есть работа. Сотрудники зачастую бывают вынуждены общаться даже с такими людьми, которые постоянно вызывают негативные эмоции. Если вы заметили, что кто-то из коллег вас раздражает или буквально выводит из себя, важно знать, что эту проблему можно решить.

Чаще всего раздражение коллег вызывают определённые качества какого-то сотрудника: профессиональная некомпетентность, излишнее любопытство, манеры общения (громкий голос, заискивание перед начальством, нежелание идти на контакт). Другие, не менее редкие причины раздражения — некоторые привычки (частые разговоры по телефону по личным делам, небрежность в одежде, стремление посплетничать или совать нос в чужие дела, привычка что-то насвистывать или напевать), неприятный запах (табака, чеснока, духов, лосьона после бритья или несвежей одежды). Но это не единственные причины — сильное раздражение может вызывать и то, что ваш коллега чем-то похож на нелюбимого родственника или какого-то другого неприятного вам человека, и само присутствие его рядом с вами может вызывать негативные эмоции.

Если кто-то из коллег вас раздражает, возьмите лист бумаги и напишите на нём сначала все положительные качества этого сотрудника, затем — его отрицательные качества. После этого напишите те действия или поступки этого человека, которые раздражают вас больше всего. Такой анализ поможет вам лучше понять причину своего раздражения — и тогда справляться с негативными эмоциями будет легче.

У каждого из нас есть свои собственные жизненные ценности, поэтому вам обязательно встретятся люди с иными взглядами на жизнь и поведением, отличающимся от вашего. И если манеры какого-то коллеги вас раздражают, это ещё не означает, что этот человек плохой. Он не виноват в том, что он вас раздражает, — просто вы с ним разные люди и ваши жизненные ценности не совпадают. Возможно, вы тоже кого-то раздражаете. Постарайтесь не забывать о том, что все люди разные, — это поможет сохранять спокойствие. Помните, что вы не обязаны всех любить, и научитесь воспринимать своих коллег такими, какие они есть, — они не изменятся!

Даже если кто-то из сослуживцев выводит вас из себя, нельзя допускать, чтобы ваше раздражение было заметно: вполне возможно, этот человек даже не догадывается о том, что он вас раздражает. Проявите сдержанность и хладнокровие, ограничьте общение с ним до того минимума, которого требует деловой этикет, и общайтесь с ним только по рабочим вопросам. Помните, что в его глазах вы должны выглядеть профессионально и позитивно, чтобы и у него к вам не возникло антипатии.

Нас часто раздражает в окружающих то, что мы не понимаем или не можем принять. Научитесь отслеживать свою эмоциональную реакцию и не поддавайтесь на провокации. Если вы заметили, что ваш коллега намеренно пытается вывести вас из равновесия, приготовьтесь сохранять спокойствие: возможно, он делает это от скуки, а может быть, он хочет просто испортить вам настроение и ждёт ответной реакции. В таком случае лучше проигнорировать все нападки и вести себя невозмутимо, с улыбкой. Это позволит вам сохранить нервы и избежать конфликта.

Позитивное общение и спокойное обсуждение ситуации поможет бесконфликтно разрешить проблему. При таком разговоре необходимо избегать обвинительного тона и не навязывать собеседнику свою точку зрения. Например, если ваш коллега щедро поливает себя одеколоном или громко обсуждает по телефону свои личные дела, то он, скорее всего, делает это непреднамеренно и может даже не догадываться о том, что его поведение кого-то раздражает. В этом случае тактичный и спокойный разговор без свидетелей поможет прояснить ситуацию и разрешить проблему.

Совет шестой: научитесь справляться со своим раздражением

Лучший способ справиться с раздражением, вызванным неприятным коллегой, — это заняться выполнением своих непосредственных профессиональных обязанностей. Сосредоточьтесь на работе, ведь в конце концов это и есть ваша основная цель пребывания в коллективе сотрудников. И именно из-за работы вы не можете уйти, хлопнув дверью, чтобы больше никогда не видеть того человека, который вас так раздражает!

Избавиться от раздражения помогут также следующие приёмы.

Не глушите в себе раздражение — скажите себе мысленно: «Я очень раздражён, и этот А. А. меня просто бесит!» Когда вы признаете свою негативную эмоцию, вам будет легче с ней справиться.

При первых признаках раздражения начинайте глубоко дышать — это поможет успокоиться.

Переключитесь с негатива на что-нибудь приятное — подумайте о планах на выходные дни или о предстоящей встрече с друзьями, помечтайте о будущем отпуске, запланируйте поход по магазинам или позвоните по телефону любимому человеку.

Постарайтесь хотя бы на 5-10 минут избавиться от присутствия раздражающего вас человека — оставьте рабочее место и пройдитесь по коридору, а если есть возможность, уединитесь хотя бы ненадолго в своём кабинете.

По окончании рабочего дня займитесь спортом — сходите в бассейн или спортзал и выплесните там все свои негативные эмоции, накопившиеся за день. Если такой возможности нет, можно пройтись по улице в быстром темпе, это тоже поможет снять раздражение.

Подводя итог

В большинстве случаев нам не удаётся «избавиться» от коллеги, который нас раздражает, но важно знать, что проблемы во взаимоотношениях возникают чаще всего из-за неумения правильно общаться. При позитивном отношении ко всем сослуживцам вы сможете видеть в них своих соратников, а не врагов, и тогда даже самый неприятный из ваших коллег будет вас раздражать намного меньше.

Для многих людей работа — это не только источник для пополнения семейного бюджета и якорь стабильности, но и любимое занятие, которое является способом самовыражения и приносит определенную радость в жизни. К сожалению, далеко не всегда работа связана лишь с радужными и приятными эмоциями: отношения с коллегами могут вынудить даже спокойного человека хлопнуть дверью.

Как ставить на место наглых коллег?

5 ответов коллеге, если он постоянно придирается в работе

Ваш «товарищ» по работе зорко следит за каждым вашим шагом, безосновательно придирается к каждой мелочи, изматывает вас нападками, упреками и подколками? Не спешите плескать лимонадом в физиономию нахала или отправлять его в далекое путешествие по известному адресу — для начала убедитесь, что исчерпаны все культурные методы.

  • «Не хотите чашечку кофе?». И поболтать по душам. Вы удивитесь, но доброжелательность иногда не просто обескураживает нахала и лишает его «колючек», но и быстро решает проблему. В конце концов, взрослые адекватные люди всегда в силах найти общий язык.
  • Будьте гибче и ищите компромисс. Даже, если ничего не выйдет, ваша совесть будет чиста — вы хотя бы попытались.
  • «У вас петрушечка в зубах застряла». Сводите все нападки к шутке. С улыбкой, но категорично «съезжайте» с любого упрека. И продолжайте спокойно делать свое дело. По принципу «улыбаемся и машем». На 10-й раз коллега устанет от ваших ответных подколок и «недеяния» (лучший ответ хамам — именно недеяние!) и найдет себе другую жертву.
  • «Ваши предложения?». А действительно — пусть покажет и расскажет. Дайте человеку возможность проявить себя, а себе возможность — перейти к нормальному диалогу с коллегой. Спокойно выслушайте его возражения и предложения. Также спокойно согласитесь либо, в случае несогласия, аргументированно и, опять же, спокойно озвучьте свою точку зрения.
  • «И действительно. И как я сразу не сообразила? Спасибо, что заметили! Исправим». Не надо лезть в бутылку. Самый бескровный вариант — согласиться, улыбнуться, сделать, как вас просят. Особенно в том случае, если вы не правы, а коллега — более опытный в вашей работе человек.

5 верных шагов, если за тобой следит коллега по работе и доносит начальству

В вашем коллективе завелся «засланный казачок»? И все больше по вашу душу? Если вы примерный работник и имеете твердую привычку держать язык за зубами, то можно не волноваться. Впрочем, знать о правилах поведения со «стукачами» не помешает.

  • Помещаем коллегу в информационный вакуум. Все важные и личные вопросы обсуждаем только вне работы. Пусть товарищ голодает без пищи для доносов. И, конечно, ответственно подходим к своей работе. Если вы приходите за полдень, убегаете задолго до окончания рабочего дня, а большую часть своего рабочего времени проводите в «курилке», то начальник и без кляузников определит вас в бессрочные отпускники.
  • Действуем от обратного. Спокойно и уверенно запускаем «дезу», и пусть доносчик греет свои длинные уши и разносит эту дезу по компании. Минимум, что его ждет — выговор от начальства. Метод радикальный, и вполне может оказаться палкой о двух концах, поэтому выбирайте материал для «дезы» крайне обстоятельно.
  • «Кто здесь?». Игнорируем самого коллегу и его попытки испортить вам жизнь. А что касается начальства, здесь переживать не стоит: стукачей не любит никто. Поэтому не вздумайте бежать следом за коллегой-стукачом к руководителю и вставлять свои 5 копеек. Просто «сидите на берегу реки и ждите, пока труп вашего врага проплывет мимо вас».
  • «Ну что, поговорим?». Разговор «по душам» вполне реальный вариант решения проблемы. Но без начальства и в присутствии свидетелей — других коллег. И желательно, тех коллег, что находятся на вашей стороне. В процессе задушевного разговора можно объяснить коллеге, что о его действиях всем известно, что эти действия никто не поддерживает, и что во все времена участь стукачей была незавидной (тон разговора и эпитеты каждый выбирает в меру своей интеллигентности). Стоит отметить, что в результате таких разговоров стукачи весьма часто осознают свои ошибки и встают на путь исправления. Главное — донести до человека, что в вашем дружном и крепком коллективе с такими жизненными «принципами» долго не задерживаются.
  • К черту деликатность, считаем стукачу ребра! Это — наиболее худший вариант развития событий. Вашу «карму» он не повысит однозначно. Поэтому эмоции — в сторону, трезвость мышления и спокойствие — превыше всего. А еще лучше снять напряжение поможет юмор. Именно юмор, а не сарказм и умело вставленные «шпильки».

В вопросе с доносами всегда тяжелее, чем при обычном хамстве. Хама можно, при желании, перетянуть на свою сторону, успокоить, вывести на разговор, превратить в друга из недруга. Но дружить со стукачом — этого гордость, как правило, не позволяет никому. Поэтому, если в вашем дружном коллективе завелась змея, лишайте ее яда сразу.

Коллега откровенно хамит – 5 способов осадить наглеца

С хамами мы встречаемся везде — дома, на работе, в транспорте и пр. Но если хама автобусного можно проигнорировать и забыть сразу, как вы вышли на своей остановке, то хам-коллега — это иногда настоящая проблема. Ведь не будешь же из-за него менять работу.

Как осадить наглеца?

  • На каждый хамский выпад отвечаем шуткой. Так и нервы будут целее, и ваш авторитет среди коллег — выше. Главное — не перейти грань в своих шутках. «Ниже пояса» и черный юмор — не вариант. Не опускайтесь до уровня коллеги.
  • Включаем диктофон. Едва только хам открывает рот, вытаскиваем из кармана диктофон (или включаем его на телефоне) и со словами «Погоди, погоди, я записываю» нажимаем кнопку записи. Не нужно пугать хама, что вы отнесете эту аудио-коллекцию шефу, записывайте «Для истории!» — демонстративно и непременно с улыбкой.
  • Если хам самоутверждается таким образом за ваш счет, лишите его такой возможности. Он достает вас во время обеденного перерыва? Кушайте в другое время. Мешает во время рабочего процесса? Переведитесь в другой отдел или на другой график работы. Нет такой возможности? Игнорируйте выпады и смотрите пункт 1.
  • «Хотите поговорить об этом?». Каждый раз, когда вас пытаются вывести из себя, «включайте» своего внутреннего психиатра. И смотрите на своего оппонента всепрощающими глазами психиатра. Специалисты никогда не перечат своим буйным пациентам. Они гладят их по головке, ласково улыбаются и соглашаются со всем, что пациенты говорят. Для особо буйных — смирительная рубашка (камера телефона вам в помощь, и всю серию видео-роликов на ютуб).
  • Растем личностно. Займитесь собой — своей работой, увлечениями, ростом. При личностном росте все хамы, доносчики и сплетники остаются где-то за пределами вашего полета. Как муравьи под ногами.

5 ответов, как вести себя с коллегой-сплетником

Конечно, каждого выводят из равновесия ложные слухи, распускаемые за спиной. В этот момент ощущаешь себя «голым» и преданным. Особенно, если распространяемая со скоростью света информация о вас — правдивая.

Как себя вести?

  • Сделать вид, что вы не в курсе ситуации, и продолжать спокойно работать. Посудачат и перестанут. Как известно, «все проходит», и это тоже.
  • Присоединиться к обсуждению себя. С юмором и шутками-прибаутками. Примите участие в сплетне и дерзко добавьте пару-тройку шокирующих подробностей. Даже если сплетни не прекратятся, хотя бы снимете напряжение. Дальше работать будет гораздо легче.
  • Указать коллеге на конкретные статьи УК о клевете , которые он нарушает своими сплетнями. Не понимает по-хорошему? Подавайте иск о защите чести и достоинства.
  • Каждый день намеренно и демонстративно подкидывать коллеге новую тему для сплетен. Причем, темы должны быть такими, чтобы через неделю коллектив напрочь устал от них.
  • Поговорить с боссом. Если ничего не помогает, то остается только этот вариант. Только не надо врываться в кабинет к шефу и делать то же самое, чем занимается ваша коллега. Спокойно обратитесь к начальству за помощью, не называя имен — пусть посоветует вам, как выйти с честью из данной ситуации, не навредив общему микроклимату в коллективе.

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 21 год. У меня такая ситуация: две недели назад я устроилась на работу. Сфера для меня новая, много работы с бумагами, документами. От начальства замечаний не получаю, хотя иногда допускаю несерьезные ошибки, мне на них корректно указывают и я стараюсь больше их не допускать. Но одна из моих коллег постоянно указывает мне на все мои оплошности, упрекает в том, что я могу по несколько раз спросить то, что мне непонятно, отвечает раздраженным тоном и часто хамит. Я стараюсь или пропускать мимо ушей её хамство, или сдержанно отвечаю, стараюсь свести всё к шутке. Обедает и общается она с другой коллегой, с которой они сдружились, а я держусь немного в стороне, общаюсь с ними, но в основном по рабочим вопросам. Меня задевает и раздражает такое поведение моей коллеги, я даже подумываю о том, чтобы поискать другую работу, потому что сотрудничество с этой девушкой неизбежно, мы сидим в одном кабинете за соседними столами. Я не люблю конфликтовать, и постоянная эмоциональная напряженность на работе меня не устраивает, но сейчас так почти каждый день. Подскажите, пожалуйста, следует ли мне сменить работу или как тогда лучше реагировать на подобное поведение, как поставить эту девушку на место?

Здравствуйте, Ирина! давайте разберем, что происходит:

одна из моих коллег постоянно указывает мне на все мои оплошности, упрекает в том, что я могу по несколько раз спросить то, что мне непонятно, отвечает раздраженным тоном и часто хамит.

Меня задевает и раздражает такое поведение моей коллеги, я даже подумываю о том, чтобы поискать другую работу

постоянная эмоциональная напряженность на работе меня не устраивает ,

НИКТО НЕ провоцирует Вас на конфликт — это ВЫ ТАК воспринимаете и видите ситуацию! проблема НЕ в НЕЙ — и НЕ в её реакциях (это ОНА — и ОНА такова! ей Вы НЕ измените! НИЧЕГО ЕЙ НЕ объясните! поэтому — стоит ли зацикливаться НА том, как ОНА относится к Вам!? ОНА имеет право — принять Вас или отвергнуть! она выбрала второе) — проблема в ВАШЕЙ реакции — Вы НЕ можете этого принять! берете на себя её эмоциональный запал — портите себе настроение САМИ и сами выбираете находится в этом напряжении, так как сосредотачиваетесь НА НЕЙ! оставьте ей её состояние — если её что-то раздражает — пусть сама с этим и находится! а себе Вы вправе позволять делать ошибки, их исправлять, на них Вам МОГУТ показывать, НО главное — как будете реагировать ВЫ — чтобы Вы НЕ позволяли чужому состоянию влиять НА себя! если Вы НЕ будете на себя брать её раздражение — то и она не будет получать на Вас разрядки!

и к чему убегать??? люди разные и такие ТОЖЕ будут в Вашей жизни, НО не будете же Вы убегать от своей жизни САМИ ИЗ-ЗА того, что не можете разобраться со своим раздражением и обвиняя других, в том, что Вы НЕ можете их принять??? Ваш стиль реагирования НЕ изменится, даже если Вы убежите и смените работу!!! пока у Вас рядом есть такая ситуация, то её нужно использовать для себя, чтобы учиться НЕ брать на себя ЕЁ состояние и перестать себя вводить в эту зависимость от её настроения! тренируйтесь! отделяйте себя от её состояния — разрешите ей отвергать Вас! главное, чтобы Вы принимали себя и Вам было комфортно с собой! а реагировать все также — свести к юмору ситуацию, или наоборот гипертрофированно раздуть (преувеличить, что также будет просто обесцениванием такой её реакции!) — можете очно обратиться к психологу , чтобы именно эти приемы разобрать и научиться самой быть спокойной в таких ситуациях!

Хороший ответ 2 Плохой ответ 2

Ирина, я присоединяюсь к мнению, что работу менять бессмысленно: везде найдутся люди, с которым возникнет антипатия, конфликт или банальное неприятие. Может быть, чем-то вы задеваете эту девушку (кого-то напоминаете ей или вызываете ревность, или ей хочется отыграться на молодом сотруднике). Да поговорите вы с ней! Зачем отмалчиваться и отделываться шутками? Это же слабая позиция: вас задевают, а вы показываете, будто бы это шутка, и все окей. Выразите к этой ситуации свое искреннее отношение. В какой-то момент ее хамства обратитесь к ней: открыто и просто — в чем дело? почему она так ведет себя с вами? Выскажите, что вас обижает подобное отношение, и вы его не заслужили. Сделайте только это без коллег по возможности. Заявляя о себе и своих чувствах, вы выскажете сильную позицию: с вами так нельзя обращаться, если что, вы готовы меняться, но плохое отношение видите и не понимаете, с какой стати вас должны травмировать открытым пренебрежением. И еще можно попробовать просто поговорить с ней: не в ситуации конфликта, а отдельно, за чашкой кофе. Сила в том, чтобы отражать нападение, а не делать вид, что все в порядке.

Голышева Евгения Андреевна, психолог Москва

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0 admin

Почти в каждом рабочем коллективе присутствует личность, к которой все сотрудники постоянно придираются по поводу и без. Такая личность считается «отдушиной» для повышения самооценки отдельных людей.

В подобной ситуации объект придирок невольно думает, что он сам виноват в таком отношении и постоянных «подколах». Это способно сформировать у человека комплекс неполноценности.

Придирки и их причины

Прежде чем начать заниматься самокопанием и разбирать собственный внутренний мир по кирпичикам, посмотрите на данную проблему с другой стороны. Чаще всего, корень проблемы заключается в коллегах, если в жизни вне работы люди с вами общаются без неприязни и не высказывают придирки по разным причинам.

Прежде чем начинать винить во всем себя, рассмотрите ситуацию с другой стороны. Обратите внимание на отношения с людьми вне работы.

В реальности, самой популярной причиной придирок сотрудников выступает то, что вы не хотите им угодить. Человек встречается с такой проблемой, если отказывается потакать капризам и желаниям других. Вы тут же становитесь врагом, если не желаете подносить кофе и чай, доделывать работу за сотрудниками под конец рабочего дня в пятницу или не желаете слушать душещипательные истории об изменах чужого мужа. В обязанности ведь не входят подобные функции: отнести секретарю руководителя отчет, или помочь ему скорее отправиться домой, взвалив на себя окончание работы, которая считается прямой обязанностью другого человека.

Если у вас складывается ощущение, что к вам прямо-таки придираются, да еще и без основания и причины, то не стоит реагировать на старания коллеги вывести вас из равновесия. Философское отношение к обстоятельствам, когда сотрудники своими поступками и словами стараются вас вывести из себя – главный ключ к гармонии. Задумайтесь, ведь из каждой проблемы возможно и нужно выходить с чувством собственного достоинства, а при других условиях еще и . Если отсутствует реакция на незначительные нападки, то и интерес у коллег со временем пропадет к вам. А вот остальные представители коллектива начнут к ним негативно относиться.

Что отвечать коллеге на придирки

Ваш коллега по работе неустанно следит за вашими действиями? Постоянно без оснований придирается по мелочам? Достает нападками, подколками и упреками? Нее стоит спешить идти на конфликт или кидаться в драку. Сначала убедитесь, что вы правильно отвечаете на придирки этого человека:

отвечайте добром на нападки. Предложите нахалу выпить кофе и поговорить по душам. Вас удивит, но доброжелательность часто выбивает из колеи нахалов и «отбивает» их колючки, а еще решает проблему. Вообще, нормальные люди всегда способны найти цивилизованный выход из ситуации;
старайтесь проявить гибкость, и отыщите компромисс. Даже если это ни к чему не приведет, то ваша совесть останется спокойной, ведь вы хотя бы старались;
постарайтесь свести все придирки к шуткам. Твердо и с милой улыбкой уходите от темы упреков. И продолжайте заниматься собственным делом. Действуйте по правилу «улыбаемся и машем». На сотый раз человек устанет от подколов в ответ и вашего бездействия и отыщет другую жертву;
предложите нахалу высказать его идеи. Ведь на самом деле, пусть он продемонстрирует собственные умения, покажет, как надо работать. Дайте ему шанс проявить себя, а себе – начать с ним нормально общаться. Спокойно выслушивайте его идеи и возражения, потом согласитесь. А если вам не по душе это, то аргументировано объясните причины;

Лучший способ избавиться от постоянных подколов и придирок – не обращать на них внимания.

не лезьте в бутылку. Если человек к вам придирается, поблагодарите его за подсказку, скажите, что без него бы не заметили ошибку. Это наиболее компромиссный вариант – выразить согласие и улыбнуться. А в особенности, если вы не правы на самом деле.

В коллективе завелся доносчик. Как быть?

Случается и немного иная ситуация, когда в коллективе заводится доносчик. Как быть? Что предпринять? Ведь такой человек не просто сам придирается к работе других, но еще и сообщает о любых недочетах и провалах начальнику.

Если вы хороший работник и у вас проблем нет, то все равно стоит знать о правилах устранения ябеды:

помещение в информационный вакуум. С этого момента все нерабочие и любопытные вопросы обсуждайте только вне офиса. Пусть доносчик останется без поводов для ябедничества. И, безусловно, качественно выполняйте собственные обязанности. Если вы опаздываете и уходите гораздо раньше окончания работы, а все время в офисе проводите в буфете или курилке, то руководство и без ябеды отправит вас в вечный отпуск;
действия от противного. Со спокойствием и уверенностью запустите дезинформацию, и пусть ябеда слушает ее и наматывает на длинный ус, а потом разносит по всему офису. Минимальное, что его ожидает за это – выговор. Способ достаточно радикальный, и иногда оказывается палкой о двух концах, потому с темой дезинформации требуется проявить осторожность;
включите полный игнор самого сотрудника и его стараний портить людям жизнь. А вот что касается руководства, то здесь не следует зря переживать: ябед не любят нигде. По этой причине не стоит следом идти за ябедой и вставлять перед начальством собственные ремарки;

В ситуации со стукачами дела обстоят сложнее, но и здесь есть выход и решение проблемы.

вызовите доносчика на беседу «по душам». Это вполне реальное решения сложившейся проблемы. Но делать это нужно в присутствии свидетелей-коллег и без начальства. Желательно выбрать тех сотрудников, что поддерживают вас. В ходе душевной беседы объясните человеку, что все знают о его поведении, никто не понимает такие действия. А во все века судьбе таких личностей позавидовать нельзя. Стоит заметить, что после подобных душещипательных бесед стукачи достаточно скоро осознают собственные промахи и пытаются изменить ситуацию. Главное – дать человеку понять, что в таком хорошем коллективе с подобным подходом он долго не задержится;
физическое воздействие силой. Это самый ужасный способ решения проблемы. Такие действия не добавят вам «плюсов». По этой причине отодвиньте подальше эмоции, а спокойствие и трезвость мысли должны оставаться на первом месте. А лучше всего напряжение снимает юмор. Именно он, а не .

Конечно, проблема доносов начальству всегда сложнее простого хамства и придирок. При желании хамов можно перетащить на собственную сторону, вывести на откровенность, превратить их в друзей. Но дружить со стукачами, обычно, не желает никто. Потому, если в коллективе образовалась такая проблема, то решайте ее сразу и сообща.

20 января 2014

Раздражают коллеги? Рассказываем, что делать

В любом, даже самом маленьком коллективе, обязательно найдётся человек, который будет вызывать негативные эмоции. Коллеги могут раздражать даже больше, чем крошечная зарплата. 

  • Бесит, когда они громко смеются или просто разговаривают, а вы в этот момент пытаетесь сосредоточиться на решении поставленной задачи? 
  • Вызывают раздражение слишком говорливые сотрудники с их ежедневными рассказами об успеваемости детей в школе, урожае и планах на предстоящие выходные?  
  • Ещё больше достают коллеги, которые вовсе не считают нужным общаться на работе на отвлечённые темы?  

В результате каждое утро заставляете себя идти на работу, мысли об этом не отпускают даже ночью и не дают покоя?

Если вы не готовы оставить опостылевшую работу, самое время задуматься, каким образом наладить коммуникацию с сотрудниками. Что же делать? 

Выстраиваем границы

Разумно вести себя таким образом, чтобы как можно меньше вредить другим, но и не позволять вредить себе. Очень часто, не желая обострять отношения, мы стараемся игнорировать многие вещи. Возможно, это и правильно в некоторых случаях. Например, сотрудник просто пошутил, пусть и не слишком удачно, но у него не было умысла обидеть. 

Совсем другое дело, если вы столкнулись с некорректным поведением, а порой – откровенным хамством. В таком случае молчать не стоит. Поступая таким образом, вы обречены раздражаться и обижаться в геометрической прогрессии. Обязательно отвечайте на негативные высказывания, но в рамках этикета, вежливо и тактично.

Помните, что Трудовой кодекс ещё никто не отменял. И ни коллеги, ни начальство не имеют права вас оскорблять или запугивать. 

Уходим в отпуск

 Если верными спутниками на работе становятся раздражение и злость, есть смысл задуматься, не стоят ли за этим более глубинные причины.

  • Возможно, ваша реакция связана ещё и с общим эмоциональным состоянием? 
  • Может, накопились проблемы дома, вдруг возникло непонимание с самыми близкими людьми? 
  • Вы устали от однообразия и ощущения того, что жизнь напоминает бег по кругу.

Есть выход – отпуск! Не исключено, что после него «отпустит» и вы уже не будете столь критичны к коллегам, а раздражение сменит осознание того, что все люди разные. Они могут быть чрезвычайно умными, креативными и эрудированными, но, например, неряшливыми и не слишком дисциплинированными. Возможно, отдохнув, вы сможете смириться с этими недостатками, не слишком влияющими на рабочий процесс.

Не занимаемся провокацией

Постарайтесь свести к минимуму общение с теми людьми, которые раздражают. 

Ставьте себя на чужое место. Помните – с большей степенью вероятности, вы точно также злите своего «раздражителя».  

Не пытайтесь всем нравиться. Возможно, в тот самый момент, когда вы стараетесь быть максимально открытыми и общительными с коллегами, они думают о том, когда же иссякнет ваше красноречие, и они смогут вернуться к своим обязанностям или просто выпить кофе в тишине. 

Увольняемся

Если перечисленные приёмы не помогли, и вы понимаете, что действительно работа отнимает все силы, не оставляя их для себя и общения с дорогими людьми, стоит подумать об увольнении. Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не приносит никакого удовольствия. Есть масса примеров, когда люди, даже в зрелом возрасте, кардинально меняли род занятий.  

Напишите на листке бумаги все «за» и «против», примите решение и помните – менять жизнь возможно!

Как справиться с раздражающими сослуживцами

Если вы работаете 40 с лишним часов в неделю, скорее всего, вы со своими коллегами чаще, чем со своими близкими. Из-за этого сотрудники могут как улучшить работу, так и отказаться от нее. Хороший член команды может сделать худшую работу сносной, но раздражающий может сделать ужасным попадание на лучшие рабочие места.

Согласно отчету Olivet Nazarene University, 100 процентов из 2000 респондентов заявили, что их раздражают коллеги. Рокси Фата, контент-стратег в Digital Third Coast, сказала, что большинство людей недовольны своими коллегами из-за того, что мы проводим так много времени на работе.

«Мы проводим почти половину нашей жизни на работе, и из-за сложности человеческой природы дела неизбежно усложняются», — сказала она. «Независимо от того, решаем ли мы вопросы, непосредственно связанные с работой, или доставляем проблемы домой на работу, при постоянном взаимодействии между людьми мы не всегда можем сохранять мир, несмотря на наши лучшие намерения».

Однако Фата сказала, что сотрудники похожи на семью: «Мы не можем обязательно выбирать, с кем работать, поэтому мы должны научиться жить с ними.»

Вот как сохранить спокойствие — и ваше душевное равновесие — на рабочем месте, когда вы имеете дело с раздражающими коллегами. [ Тест токсичного коллеги: как их идентифицировать и избегать ]

1. Определите поведение это вас беспокоит

Дороти Таннахилл-Моран, писатель и профессиональный тренер, сказала, что неплохо было бы посмотреть, сможете ли вы выяснить, какое конкретное поведение вас раздражает. Возможно, вы сможете придумать план, как это исправить. В сообщении в блоге о каререализме Таннахилл-Моран рассказала о своем опыте общения с коллегой, которая в течение дня выдвигала всевозможные требования, и это ее расстраивало.

«Я наконец понял, что она действительно не понимала мою работу по сравнению со своей работой, поскольку она была в некотором роде новичком», — написала Таннахилл-Моран. «Это знание помогло мне придумать план, как ограничить ее влияние на меня, но вы не можете что-то исправить, пока не будете точно знать, что вы исправляете».

2. Избегайте опрометчивых реакций.

Согласно опросу Olivet, люди обычно опрометчиво реагируют, когда имеют дело с надоедливым коллегой, например, вовлекают весь офис или публично пристыжают коллегу.

«Тактики, такие как противостояние людям через другого коллеги и использование стыда и агрессии, часто не приводят к какому-либо решению», — сказал Фата Business News Daily. «Вместо этого более продуктивным подходом было бы решение проблемы для спокойного места».

Она предложила обратиться в отдел кадров. По ее словам, работа с HR обычно дает более устойчивые результаты, чем другие методы, применяемые на рабочем месте.

3. Найдите общий язык.

Если вы постоянно ругаетесь с конкретным коллегой, вам следует попытаться найти общие интересы с этим человеком, — сказала Хизер Хьюман, эксперт по вопросам карьеры и рабочего места.Постарайтесь найти хотя бы одну вещь, о которой вы можете поговорить, даже если это просто неприязнь к кофе в комнате отдыха. По ее словам, это сделает совместную работу более терпимой.

4. Отвергните внимание коллеги.

Если проблема с вашим коллегой связана с тем, что он постоянно приставает к вам с предметами, не относящимися к работе, Хухман посоветовал дипломатично отвергнуть их.

«Каждый раз, когда ваш надоедливый коллега начинает отвлекать вас от работы, вежливо скажите ему, чтобы он уважал ваше пространство и разговаривал с вами только в том случае, если его вопрос связан с работой», — написала она в сообщении блога Glassdoor.

5. Обратитесь к коллеге.

Если вы хотите решить проблему раз и навсегда, лучше всего подходит прямой подход. Фата сказала, что проблемы с коллегами могут заставить вас направиться к двери. Прежде чем вы решите покинуть компанию, вам следует поговорить с коллегой.

«Работайте с человеческими ресурсами или менеджером, чтобы эффективно найти решение. Чем раньше оно будет решено, тем больше шансов улучшить вашу рабочую среду», — сказал Фата.

6. Сохраняйте позитивный настрой.

Вы можете подумать, что сослуживец, который постоянно вас беспокоит, делает это специально, но есть вероятность, что он не осознает своего воздействия на вас.Хухман рекомендовал сохранять позитивное отношение к этому человеку.

« Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — позволить раздражающим вещам, которые делает ваш коллега, скатиться с вашей спины», — написала она. «[Зацикливание] на негативе … может отвлекать вас от продуктивной работы. В конце концов, вы должны сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, и иметь позитивное отношение к работе».

Дополнительная отчетность Чада Брукса и Марси Мартин. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

Как вести себя с неприятными коллегами

Прогуляться. Давидлор Буэсо / flickr Если у вас есть коллеги на работе, очень мало шансов, что вы все 100% времени будете ладить друг с другом.

Вы, вероятно, в какой-то момент будете раздражены каждым из них — и даже могут быть некоторые, кого вы совершенно не переносите.

К счастью, есть — это шагов, с которыми можно справиться даже с самыми надоедливыми коллегами, — говорит эксперт по работе и писатель Линн Тейлор.

Вот 23 простых шага, которые вы можете сделать:

1.Отнесите проблему к делу .

Если и когда вы приближаетесь к своему надоедливому коллеге, можно винить в этом тот «крайний срок», который у вас есть, или тот «проект», над которым вы работаете.

Попробуйте что-нибудь вроде: «Привет, я обычно тоже люблю эту песню, но мне действительно нужно закончить что-то к концу дня, и это немного отвлекает. Вы не против выключить ее?»

Только не называйте это личным, — говорит Тейлор.

2.Используйте «позитивные подставки для книг».

Начните разговор на дружеской и доброй ноте и так же закончите его. «Любые проблемы должны быть посередине», — объясняет она.

3. Будьте дипломатичны .

«Будьте терпеливы и мягки в своих словах; при необходимости репетируйте их».

4. Сохраняйте спокойствие .

Будьте образцом для подражания профессионализма.«Вы хотите, чтобы ваш подход сработал, и вы не можете продолжать досаждать своему партнеру по офису, поэтому с первого раза будьте стратегическими», — говорит Тейлор.

5. Дайте перерыв .

Дайте себе время объективно оценить ситуацию. Не реагируйте в данный момент, например: «Эй, можешь выключить это!» или «Вау … какого черта ты ешь ?!»

6. Не тушить огонь огнем .

«Избегайте битвы умов», — говорит она. «Не играйте музыку громче и не стучите по клавиатуре сильнее». Если вы попытаетесь перебить своих коллег по офису, вы оба будете бояться приходить на работу.

Не тушите огонь огнем.Libreshot

7. Будьте прямыми и сдержанными .

Поговорите со своим коллегой наедине и дайте ему достоинство. Избегайте распространения недоброжелательности. «Доброта имеет большое значение, и вы будете работать с этим человеком неделями, месяцами или годами», — говорит Тейлор.

8. Предвидеть .

«Знайте, когда неприятности наиболее вероятны, и пробуйте обходные пути, где это возможно», — предлагает она.

9. Установить границы рано .

Не будь мучеником; говорите громче, иначе вам станет хуже. «Примите меры в той или иной форме, или проблема усугубится», — говорит она.

10. Не чувствую себя виноватым.

У вас есть право высказаться, не чувствуя угрызения совести позже. «Если вы изо всех сил старались быть вежливыми и сострадательными, значит, вы поступаете правильно», — говорит Тейлор.

11. Обсудите лучшие рабочие привычки на собрании .

«Попытайтесь заручиться помощью отдела кадров, чтобы получить информацию от команды о том, как сделать офис более удобным и продуктивным», — предлагает Тейлор. «Вам нужен союзник. Поднимите более широкий вопрос на групповом собрании. Поднимите вопрос о необходимости уважать других сотрудников и поделитесь конкретными запросами и полученными предложениями.Таким образом, никто не указывает пальцем ».

Не расстраивайтесь, обращаясь к ситуации. Flickr / jazbeck 12.Постарайтесь понять .

Будьте внимательны к тому факту, что люди несовершенны. По ее словам, никто не застрахован от привычек, которые могут раздражать других.

13. Используйте юмор.

Это хорошая возможность использовать юмор, чтобы уменьшить напряжение. «Немного скромного юмора поможет вам не выглядеть высокомерным», — объясняет она.

14. Сохраняйте позитивный настрой .

«Несмотря на безумие, старайтесь сохранять оптимизм», — говорит Тейлор. «У вас больше шансов получить сотрудничество».

15. Компромисс .

Найдите способы пойти навстречу своему соседу, рекомендует Тейлор. Предлагаем внести свой вклад, чтобы сделать работу в офисе более приятной: из .

16. Пусть сохранят лицо .

Она говорит, что вы должны начать разговор так, чтобы дать им выход, а не переходить в оборонительную позицию: «Я уверен, что это действительно трудно заметить, поскольку я понимаю, что мы все имеем дело с X прямо сейчас, но мне было интересно, сможем ли мы что-нибудь решить с [проблемой].»

17. Используйте небольшие напоминания, чтобы сохранять хладнокровие .

«Подумайте об использовании напоминания на рабочем столе, например личного кодового слова, которое напоминает вам, что нужно относиться к нему менее серьезно», — говорит Тейлор. «Постарайтесь взглянуть на обстоятельства с легкомыслием».

18. Не наделяйте их полномочиями .

Не позволяйте никому красть вашу радость на работе или занимать ценное место в вашем рабочем дне, — предупреждает она.Сосредоточьтесь на своей работе, и как только вы начнете действовать, помните, что вы можете предпринять шаги, чтобы сделать окружающую среду более терпимой: использовать гарнитуры, попросить переехать в другое место в офисе и т. Д.

19. Используйте убежище или тишину. Области .

Подойдите к своему боссу, чтобы создать тихие места и воспользоваться убежищами.

Обращайтесь к друзьям, а не к коллегам.Flickr / Taz

20. Поговорите с кем-нибудь вне работы .

Это нормально, если вы поговорите с другом или семьей, только убедитесь, что вы находитесь вдали от офиса. «Избегайте соблазна сетовать на хаос со своими коллегами, так как слухи могут распространиться, уменьшая ваши шансы решить проблему должным образом», — говорит Тейлор.

21. Прогуляться .

Налаживание кровообращения поможет вашему духу и избавит вас от ощущения пребывания в виртуальном аквариуме разочарования.

22. Сделайте перерыв .

Подумайте о том, чтобы пойти на несколько минут в комнату отдыха или в общественное место, чтобы сменить обстановку. «Скорее всего, вы вернетесь с более свежим взглядом на жизнь и более расслабленным», — говорит она.

23.Возьмем пример .

Никто не может быть идеальным помощником по офису. Изучите свои собственные привычки и попросите поделиться мнением о том, как вы можете стать лучшим коллегой, обращаясь к другим.

«Помните, что то, как вы реагируете на вызов, действительно влияет на вашу работу и, возможно, вашу карьеру», — говорит Тейлор. «Старайтесь изо всех сил ограничивать конфронтацию, повышать профессионализм и использовать защитные приемы — то, что вы, , можете контролировать, .Приложив немного смирения, вы, вероятно, создадите более приемлемую и даже приятную рабочую среду для всех ».

8 советов, как справиться с этим чрезмерно надоедливым коллегой

Будь то копирайтер, который постоянно говорит с вами о своей семье драма или менеджер по работе с клиентами, который крадет еду из холодильника компании, все мы в какой-то момент имели дело с раздражающими коллегами в офисе.

Конечно, коллеги, которые сводят вас с ума, также создают проблему: как вы справиться с ними, не оставив плохого впечатления?

Не бойтесь, потому что мы исследовали огромные глубины Интернета, чтобы найти лучшие ресурсы по работе с этими надоедливыми людьми в офисе.Вы станете мастером рабочих отношений в кратчайшие сроки.

  1. Поверьте, вы не одиноки: вот 15 самых раздражающих сотрудников на свете (и, шокирующе: с ними сталкиваются все). (LinkedIn)
  2. Исходя из этого, определенно есть способы справиться с каждым отдельным случаем, который приводит в ярость коллегу; это не универсальный подход. (DailyWorth)
  3. Если вас беспокоит, что вы единственный человек, имеющий дело с разочаровывающим коллегой, не беспокойтесь; Исследование показало, что каждый восьмой человек увольняется с работы из-за «невежливости». (Предприниматель)
  4. Легко достичь предела с громкими сплетнями коллег, так что заглушите их с помощью этих пяти замечательных приложений. (Fast Company)
  5. Иногда, когда вы имеете дело с неприятным членом команды, лучше всего найти более сильного врага. (Inc.)
  6. Если вы имеете дело с постоянно опаздывающим коллегой, вот решение, которого вы всегда ждали: Правило виски. (Lifehacker)
  7. Очевидно, что раздражать других людей легко, но также важно сделать шаг назад и подумать о том, какие раздражающие офисные привычки сводят других с ума. (Forbes)
  8. В общем, обратите внимание на светлую сторону: ваш коллега не такой ужасный, как Дэвид Торн. (Elite Daily)

Нужна дополнительная помощь в устранении неприятностей в офисе? Ознакомьтесь с некоторыми из наших предложений!

Фотография расстроенных офисных работников любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Как сохранять хладнокровие, когда коллеги вас раздражают

Вот факт, который, как вы уже знаете, является правдой: люди раздражают.

Даже те люди, которых вы обожаете, такие как ваши лучшие друзья, семья или ваш партнер, будут утомлять вас до последнего.Та же логика применима к вашему рабочему пространству: хотя вы можете ладить с большинством своих товарищей по команде, редко вам будет нравиться общество всех. Но в отличие от того, когда у вас случается всплеск с кем-то из вашего социального окружения, который простит ваши выходки, всегда быть профессионалом важно для вашего прогресса и репутации. Эксперт по вопросам карьеры и брендинга Венди Вайнер, эсквайр, предупреждает: люди судят о вас не только по тому, что вы говорите, но и по тому, что вы делаете, что делает ваше самообладание одним из самых важных, но недооцененных навыков межличностного общения.Это тонкая грань, по которой многие слишком часто ходят на цыпочках.

«Часто мы думаем, что если« сломаем лед »с коллегами, то сможем ослабить бдительность и начать относиться к ним как к равным с точки зрения того, как мы относимся к коллегам и друзьям в нашей личной жизни», — она объясняет. «Но соблюдение приличия и высочайшее уважение к коллегам должны иметь приоритет. Ваши коллеги могут оказаться вашими подчиненными или наоборот ».

Вот что делать, если вы чувствуете, что вас раздражает:

Сделайте тайм-аут.

Вам не нужно считать до десяти и прятаться в углу, но вам нужно сделать передышку, когда вас раздражает коллега. Карьерный эксперт Хизер Монахан считает, что свободное пространство является наиболее эффективным способом удержаться от того, чтобы сказать или сделать то, о чем вы можете пожалеть, когда остынете. Если можете, прогуляйтесь и поговорите с любимым человеком, который поможет вам прочистить голову, или сделайте десятиминутный перерыв в конференц-зале, где вы сможете выдохнуть.

«Когда на работе становится все в напряжении и раздаются голоса, это ключ к выходу из сложившейся ситуации.Ничего хорошего не происходит из эмоций на рабочем месте, и те, что становятся эмоциональными, проигрывают », — делится она.

И это не только словесное общение, подчеркивает она: отойдите от iPhone и электронной почты, чтобы не оставить бумажный след своего разочарования.

Приоритет профессионализму

Карьерный тренер Кристина Пиомбетти говорит, что наиболее распространенная ошибка, которую делают сотрудники в офисе, — это отсутствие последовательного профессионального отношения. Как она объясняет, умение расставлять приоритеты в ваших служебных обязанностях и дружелюбие не исключают друг друга.Однако, если вы постоянно отвечаете чрезмерно саркастичному коллеге, который нажимает на вашу кнопку, или заметно расстраиваетесь, когда возникает напряженность при обсуждении проектного предложения, вас не будут уважать. Хотя есть определенные границы, которые заходят слишком далеко — например, сексуальные домогательства — иногда первый способ приблизиться к назойливому коллеге — это переварить его и отвернуться. «Людям нравится работать с симпатичными людьми, но вы всегда должны оставаться профессионалом. Иногда это означает мириться с вещами, которые не идеальны, например с раздражающей привычкой коллеги », — добавляет она.

Найдите позитив — и сосредоточьтесь на нем.

Для большинства людей раздражение имеет тенденцию нарастать. Как только вы заметите один недостаток персонажа, который загадывает ваше терпение, вам будет легче увидеть все больше и больше. Но Вайнер объясняет, что эта привычка может быть опасной, особенно если у вас закипает кровь за месяцы — или годы — работы с кем-то. Вот почему она предлагает извечную тактику поиска серебряной подкладки. «Постарайтесь придумать хотя бы одну положительную черту в этом человеке и сделать ему комплимент.Постройте отношения, сфокусированные на том, что вам нравится в этом человеке, и перестаньте позволять себе просто сосредотачиваться на том, насколько он вас раздражает », — говорит она.

Не принимайте это на свой счет.

Есть определенные рабочие личности, которые могут быть утомительными: приятный людям Пол, пассивно-агрессивная Салли или микроменеджмент Митча. Но есть и личные качества, которые не подходят всем — например, громкая музыка, стрижка ногтей за рабочим столом или вкусная еда в людном месте.Пиомбетти говорит, что вместо того, чтобы принимать это на свой счет или позволять их порой грубому и невежливому поведению залезать вам под кожу, помните, что это не личное. «Скорее всего, они делают это не специально, чтобы вас раздражать. Они могут не осознавать, что вы вообще замечаете, или им просто не хватает самосознания. В любом случае, это, вероятно, не направлено на вас, поэтому подставьте щеку и сосредоточьтесь на чем-то другом, — предлагает она.

Дайте им выход.

Если ваше раздражение достигает опасного уровня негодования, Пиомбетти говорит, что уместно разрешить ситуацию в доброжелательной, одобренной для бизнеса манере.Один из способов, по ее мнению, — дать им выход, начав разговор со слов: «Вы можете этого не осознавать, но…» Такой подход снимает остроту и делает вас больше союзником, чем агрессором. «Вы можете намекнуть, что делаете им одолжение, позволяя им знать, что другие люди — не только вы — могут быть обеспокоены их действиями, и вы просто заботитесь о них», — делится она. «Старайтесь вести себя осторожно и уважительно и не смущайте своего коллегу в пределах слышимости других. Переведите разговор в личное пространство и не делайте личных нападок.”

Не создавайте разделения.

Или, другими словами: не заходите в угол, предостерегает эксперт по карьере Джефф Коль. Когда вы исчерпаете себя, у вас может возникнуть соблазн сказать или попросить что-нибудь смелое и немного иррациональное. Но, как говорит Коль, просьба не работать с кем-то может ограничить ваш профессиональный рост. Это когда взгляд на более широкую картину имеет первостепенное значение для вашего дальнейшего успеха. Хотя вам может не нравиться чей-то метод работы или выбор в офисе, дать себе время переосмыслить, как это влияет на вашу личную производительность, важнее, чем создание разрыва.«В таких ситуациях важно сделать шаг в сторону от остальной части команды, чтобы не разжигать дальнейший конфликт. Если можете, уйдите на остаток дня или поработайте удаленно », — предлагает он.

Как справляться с раздражающими и неприятными коллегами | Работа

Автор Chron Contributor Обновлено 20 июля 2020 г.

Практически каждый в какой-то момент своей карьеры сталкивается с надоедливыми людьми на работе. Просыпаться утром и бояться того факта, что вы неизбежно столкнетесь с этим неприятным коллегой, может повлиять на ваше настроение и производительность.Хотя вы не можете изменить поведение или характер раздражающих коллег, вам не нужно бесконечно страдать. Хотя это может потребовать некоторой практики, изменение способа взаимодействия с надоедливыми коллегами может помочь свести к минимуму их влияние на вас.

Будьте прямыми

Ваши коллеги могут бессознательно вести себя неприятно или раздражать просто потому, что они не осознают, как их поведение влияет на других. Возможно, они не понимают, как они поступают, потому что до сих пор ни у кого не хватило смелости сказать им об этом.Противостояние коллегам может потребовать уверенности и всех ваших навыков напористости, но вы имеете право на мирную рабочую среду. По мнению Business Insider, лучше быть откровенным, чем позволять коллеге загонять вас в стену.

Хотя нет гарантии, что их поведение изменится, если ваши надоедливые коллеги знают, что их поведение или действия мешают вашей способности выполнять вашу работу, это может помочь изменить ситуацию.

Обратитесь к белому шуму

Некоторыми из самых раздражающих сотрудников обычно становятся те, чей голос невозможно заглушить, как бы вы ни старались.Вы можете подслушать, как они громко болтают по телефону со своими супругами или друзьями или жалуются другим на проблемы на работе. Возможно, вы не можете закрыть дверь в офис или вам неудобно решать свои проблемы напрямую с коллегой.

Если вы хотите, чтобы вы могли отключить ее или, по крайней мере, уменьшить ее громкость, подумайте о включении радио или устройства с белым шумом. Относительно недорогие аппараты с белым шумом можно купить в большинстве магазинов электроники и товаров для дома. Или вы можете использовать один из множества бесплатных генераторов белого шума, доступных в Интернете.

Избегайте сплетен

Раздражающие коллеги могут истощить вашу энергию, оставить вас разочарованным и заставить вас чувствовать, что темное облако преследует вас. Хотя может возникнуть соблазн посплетничать о неприятном коллеге с другими коллегами, сплетни неизбежно вернутся, чтобы укусить вас в долгосрочной перспективе.

А сплетни могут переломить ситуацию и превратить вас в назойливого коллегу в глазах ваших коллег. Если у вас есть проблемы, лучше поговорить с раздражающим коллегой напрямую или обсудить свои проблемы со своим непосредственным руководителем или менеджером.Просто не забудьте оформить свою жалобу как проблему на рабочем месте — другими словами, как она влияет на вашу работу, — а не как личную жалобу, — говорит Мари Макинтайр, ваш офисный тренер.

Дыши, смейся и будь позитивным

Несмотря на все твои усилия, бывают моменты, когда ты ничего не можешь поделать с надоедливым или неприятным коллегой. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на его или ее поведении и тушить молчание, постарайтесь занять более позитивный и снисходительный подход.

Постарайтесь увидеть их положительный вклад в работу.Total Wellness рекомендует, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство, сделайте небольшой перерыв, подышите воздухом и займитесь глубоким дыханием. Упражнения на глубокое дыхание помогут вам сконцентрироваться и успокоиться, чтобы вы не взорвались и не действовали по отношению к своему коллеге. Это не изменит их поведения, но попытка взглянуть на надоедливого коллегу с юмористической и более расслабленной точки зрения может помочь вам справиться с ситуацией — и сохранить хладнокровие.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6a4a8ec4eb561642.

Как поступать с надоедливыми коллегами (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Клинический психолог

Соавтором этой статьи является Julia Yacoob, PhD.Доктор Джулия Якуб — лицензированный клинический психолог, практикующий в Нью-Йорке. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для взрослых, которые справляются с различными симптомами и факторами жизненного стресса. Доктор Якуб получил степень магистра и доктора философии. получил степень доктора клинической психологии в Университете Рутгерса, а также прошел специализированную подготовку в Медицинском колледже Вейл Корнелл, пресвитерианской больнице Нью-Йорка, Мемориальном онкологическом центре Слоуна-Кеттеринга, Институте поведенческой терапии и Онкологическом центре больницы Бельвью. Доктор Якуб является членом Американской психологической ассоциации, Консорциума женского психического здоровья, Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Нью-Йорка и Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии.Эта статья была просмотрена 99 439 раз (а).

Соавторы: 19

Обновлено: 13 августа 2021 г.

Просмотры: 99,439

Краткое содержание статьиX

Работа с надоедливыми коллегами может стать тормозом в вашей работе, но, подходя к проблемам вежливо и настойчиво, вы можете избавить себя от многих проблем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.