Что делать если одиноко и нет парня: 7 способов получать удовольствие от одиночества и не допускать грустных мыслей

Содержание

7 причин, почему у тебя все еще нет парня

12 августа 2019

12 августа 2019

Cosmo

Ты хочешь быть во всем идеальной

Да-да, иногда стремление стать лучшей версией себя играет злую шутку, и мужчины шарахаются от тебя, как черт от ладана. Согласны, твой безупречный макияж и спортивная фигура – это прекрасно. Парни действительно любят глазами, поэтому частенько и флиртуют с красотками. Но после первых свиданий, когда они узнают, что по утрам ты бегаешь в парке, вместо обеда ходишь на курсы китайского, а по вечерам занимаешься в бизнес-школе, начинают думать, что недостойны тебя. Кроме того, появляется вопрос, все ли в порядке с твоим психологическим здоровьем и самооценкой? Или, может, ты таким образом пытаешься что-то кому-то доказать? Конечно, развиваться стоит, но превращать это в фетиш – точно нет!

Ты хочешь, чтобы мужчина был идеальным

Ты ежегодно состаляешь список требований к своему будущему мужчине, активно визуализируешь его, а принца на белом Cayenne все нет? Хм, странно. А может, стоит прекратить заниматься ерундой и подумать, что сама-то можешь предложить своему вымышленному двухметровому идеалу с торсом Аполлона и безлимитной золотой картой? Конечно, чудо может случиться, но лучше оставить эту затею и просто оглянуться вокруг. Вдруг окажется, что айтишник Олег со второго этажа не просто так  лайкает все твои посты.

Ты слишком самоуверенна и категорична

Мужчина пригласил тебя на свидание, а ты тут же выдала, что не пьешь красное вино, не ешь лук и вообще у тебя аллергия на сигаретный дым, поэтому предлагаешь встретиться в ресторане и за столиком, которые сама выберешь. Не надо так. Отношения начинаются тогда, когда ты готова считаться не только со своим мнением, но и с мнением партнера. А если ты не оставляешь ему права выбора и ведешь себя слишком резко, мужчина сразу чувствует, что не сможет стать ни опорой, ни поддержкой, ни просто парой для такой женщины. Будь мягче, покажись в чем-то некомпетентной, интересуйся его мнением. И не придирайся к мужчине с первой секунды, ты же тоже не подарок.

У тебя остались детские травмы

Все мы родом из детства, поэтому большинство твоих психологических проблем также появились еще тогда, когда ты и не догадывалась о существовании этого термина. Нехватка в раннем возрасте любви, понимания или доверия приводят к тому, что во взрослой жизни нам трудно общаться и полагаться на кого-то, открываться и рассказывать о своих проблемах, а иногда и элементарно объяснять свои желания. Поэтому, если ты осознаешь, что до сих пор одна из-за того, что сразу привязываешься к человеку или, наоборот, никак не можешь ему открыться, нужно идти к психологу, а не плакаться подругам и напиваться по вечерам. Это абсолютная норма для современного мира, не стесняйся. А вдруг психологическая помощь – действительно твой шанс наладить личную жизнь?

Ты все еще любишь бывшего

Или одногруппника, с которым не виделась семь лет, или ведущего со свадьбы брата, или сына маминой подруги. В любом случае, твое сердце занято. Поэтому, собираясь на свидание даже к самому завидному холостяку страны, ты бы все равно вспоминала, как хорошо тебе когда-то было с «тем, самым, чье имя нельзя называть», и грустила из-за того, что новый ухажер на него не похож. Но в этом-то и прелесть! Неважно, почему закончились или так и не начались твои прежние отношения, важно, готова ли ты к будущим. И если ответ под вопросом, нужно немедленно вычистить из головы все старые обиды и любовные приключения, и довериться судьбе. Уверены, твой возлюбленный уже совсем рядом.

Ты никогда не просишь о помощи

Конечно, очень здорово, что ты сама можешь дотащить два чемодана на третий этаж, поменять кран в ванной, остановить избу и войти в горящую лошадь. Но, давай начистоту: таких женщин мужчины откровенно побаиваются. Феминизм и равноправие – это прекрасно, благодаря им мы носим любимые джинсы и голосуем на выборах, но все должно быть в меру. Ведь если ты будешь слишком сильной, независимой и самостоятельной, тогда зачем тебе мужчина? Да и зачем мужчине такая женщина? Очень важно уметь правильно проявлять нежность и не забывать просить о помощи. Мужчине по природе нужно быть героем ну хотя бы баночку с горошком для тебя открыть. Поэтому отдай ему нож, а свою власть прояви, например, в постели.

Ты слишком занята

Вспомни, сколько раз за последний год ты отказалась от свидания фразой «ой, давай не сегодня, работы много, очень устала». Если больше пяти, поздравляем: ты выиграла безлимитное одиночество по вечерам. Но разве оно тебе действительно нужно больше, чем крепкая мужская спина и разбросанные по дому носки любимого человека? Безусловно, ты – большой молодец, который старается преуспеть в своем деле и больше заработать. Но если работа, в самом деле, мешает тебе наладить личную жизнь, стоит задуматься и освободить время для отдыха, знакомств и свиданий.

Текст: Таня Козловская

Что делать если нет парня или в чём причина одиночества?

Любая женщина, независимо от своего возраста очень тяжело воспринимает отсутствие партнёра в личной жизни. Особенно если вокруг полно счастливых парочек, а статистика упорно твердит, что 10 девчонок приходится 9 ребят. И как горько осознавать девушке, что именно она является той самой 10 неудачницей, той белой вороной, не способной заинтересовать ни одного мужчину. В этой статье разобраны основные причины женского одиночества, а также даются подсказки на вопрос «Что делать если нет парня?»

Секс факты

Первый король Саудовской Аравии за всю жизнь имел сексуальные контакты с 44 530 женщинами.

Пониженная самооценка

Такая проблема характерна для особо чувствительных и сентиментальных женщин. Одной из причин плохого отношения к себя является неправильное воспитание. Если родители слишком требовательны и при этом скупы на ласку или похвалу, то у девушки ещё с детства становится робкой и неактивной, она не может дать объективную оценку своим возможностям. Поэтому при знакомстве с противоположным полом замыкается в себе и настраивается на неудачу.

Даже если у девушки с заниженной самооценкой возникнут какие-то романтические отношения с парнем, то они не будут продолжительными. Парням нравится, когда девушки имеют внутренний стержень и собственное суждение по любому вопросу. Неуверенные в себе девушки, как правило, не умеют красиво подать и продемонстрировать себя и свои способности. Очень часто они сами указывают парням на собственные недостатки и «грузят» молодых людей своим негативным отношением к себе, окружающим и всему миру.

Как изменить ситуацию:

  • Нужно привести свою внешность в порядок. Не стоит забывать о том, что мужчины любят глазами, а первое впечатление-самое важное.
  • Помимо основного образования стоит получить дополнительное или закончить курсы по интересам.
  • Становиться разносторонним человеком, больше общаться с интересными людьми.

  • Стараться делать поступки, которыми можно будет гордиться.
  • Стать более уверенной в себе, своих силах и возможностях.

Слишком высокая самооценка

Эта проблема так же уходит своими корнями в детство. Она характерна для избалованных и эгоистичных девочек. Если девушке с детства внушают, что она слишком хороша для своего окружения и что родители надеяться увидеть рядом с ней самого распрекрасного молодого человека, то её поведение будет запрограммировано с детства. Она будет считать, что простые парни её не достойны, и если её выбор падёт на какого-то молодого человека, то он должен быть счастлив. Если он отвечает ей отказом, она пребывает в недоумении, не понимая причины отказа.

Как исправить ситуацию:

  1. Нужно искоренять тщеславие и гордыню.
  2. Нужно объективно оценивать себя, признавая все свои положительные и отрицательные стороны.
  3. Необходимо быть более лояльной по отношению к разным слоям общества, разным национальностям и т. д.

«Синий чулок»

Эта проблема характерна для домашних и послушных девушек. У них практически нет недостатков, если не считать отсутствие коммуникабельности. Они могут быть прекрасными ученицами и трудолюбивыми дочерями, о которых все взрослые знакомые говорят лишь положительном ключе. Однако, даже имея высокий уровень интеллекта, в присутствии большого количества людей или незнакомого парня, они просто теряют дар речи.

Как исправить ситуацию:

  1. Нужно как можно чаще бывать среди людей и общаться с ними.
  2. Бороться с собственной неуверенностью.
  3. Обращать внимание на парней и не избегать общения с ними.

Разные жизненные ценности

Психологи утверждают, что такая проблема чаще всего встречается у 16-17-летних девушек. В таком возрасте у них уже появляется определённый образ идеального молодого человека. Девушки пытаются отыскать его среди своих сверстников, но у них ничего не выходит. Это происходи потому, что в этом возрасте парни имеют совершено иной взгляд на жизнь, чем девушки.

Если последним хочется как можно скорее окунуться в романтические отношения, выйти замуж и родить детей, то парни грезят о красивой бесшабашной жизни и развлечениях. Им ну нужны длительные отношения, так как в основном их интересует лишь секс или любовная связь без обязательств.

Девушкам необходимо осознать, что в этом возрасте любая связь является краткосрочной. Юность дана для того, чтобы совершать ошибки, исправлять их и набираться опыта. Только после этого, с багажом каких-то знаний, можно выстраивать прочные отношения с повзрослевшими парнями, которые стали более серьёзными и ответственными.

Как исправить ситуацию:

  1. Прекратить мечтать о замужестве.
  2. Сосредоточиться на учёбе и полезных занятиях.
  3. Найти хобби.

Поиск идеального мужчины

Молодые леди очень впечатлительны, поэтому, их воображение может пленит какой-нибудь артист, певец, герой или выдуманный образ. Девушки обычно очень чётко представляют как он должен выглядеть, что говорить и как себя вести в той или иной ситуации. Неудивительно, если, не повстречав в реальной жизни своего вымышленного героя, выдумщица остаётся в одиночестве.

Как выйти из ситуации:

  1. Перестать идеализировать придуманного персонажа.
  2. Понять, что любой парень обладает как положительными, так и отрицательным качествами.
  3. Определить самые главные качества, которыми должен обладать её спутник и ориентироваться на них.

Внешняя привлекательности и поведение

Многие девушки, желая привлечь внимание парней стараются сделать свою внешность более яркой и выразительной. Некоторые леди, не обладающие большим вкусом, даже слишком увлекаются и украшают себя совершено вульгарными атрибутами, такими как пирсинг, тату или кричащий макияж. Неудивительно, если в дополнение к образу идут развязанные манеры и непристойное поведение.

Многим парням, конечно, могут приглянуться такого рода особы, но лишь для короткой связи. Планировать семью, заводить детей, да и просто знакомить такую девицу со своими родственниками и знакомыми они вряд ли будут. Любой мужчина желает видеть рядом с собой девушку, вызывающую всеобщее восхищение, а не какую-то эпатажную даму, с которой даже «на люди» выйти стыдно.

Как выйти из ситуации:

  1. Расставить приоритеты, и выбрать, что всё-таки важнее: удивлять публику или строить серьёзные отношения.
  2. Изменить свою внешность в лучшую сторону.

Сердце занято, просьба не стучаться

Такая ситуация характерна для девушки, безответно влюблённой. Если все её мысли настолько заняты любимым что для других парней там просто нет места, разорвать этот порочный круг не так-то просто. Любого претендента в спутники жизни она будет сравнивать со своим возлюбленным и отбраковывать, не понимая, что её поклонник плох лишь тем, что ею очарован, а её идеал хорош лишь в силу своей недоступности.

Как исправить ситуацию:

  1. Попробовать обольстить своего возлюбленного любыми доступными средствами, а если это не получится, то поставить жирную точку на своём чувстве.
  2. Оглядеться по сторонам и понять, что мир полон прекрасных мужчин, рядом с которыми можно быть счастливой.

Любовь к плохим парням

Наивным девушкам свойственно влюбляться в парней, умеющих очаровать и произвести впечатление. При этом они не задумываются о том, что такое обаяние — это вовсе не дар природы, а большой опыт в ухаживании за дамами. Как правило, «донжуаны» и «ловеласы» всегда пользуются женской симпатией и меняют возлюбленных так же часто как перчатки. Неудивительно, если неискушённая и влюблённая девушка останется одна.

Как исправить ситуацию:

  1. Если девушка желает серьёзных отношений, то ей лучше обратить внимание на серьёзных парней. Их нечасто можно увидеть на шумных вечеринках, так как им больше по душе занятия приносящие пользу, такие как учёба, работа, или хобби.
  2. Не связываться с парнями, имеющими репутацию дамских сердцеедов.

Неготовность к отношениям

Девушка сама может не понимать нужен ли ей парень и что с ним делать. Вполне возможно, что в отношения она вступила лишь для того, чтобы не отставать от подруг или казаться окружающим более взрослой и интересной. В какой-то момент её станет тяготить это ярмо, повисшее на шее и мешающее жить прежней жизнью, когда не нужно было соблюдать верность, можно было свободно распоряжаться временем и не отчитываться о каждом проступке. Поэтому, рано или поздно, девушка решится разорвать эту связь или же её партнёр сам не выдержит её пренебрежительного отношения.

Как выйти из ситуации:

  1. Определить, что важнее: свобода или отношения.
  2. Представить себе дальнейшее развитие отношений с парнем.
  3. Разобраться в собственных чувствах и желаниях.

Если имеются какие-то сомнения, то лучше разорвать отношения, так как для них ещё не пришло время.

Плохой пример

Психологи говорят о том, что на построение отношений между мужчиной и женщиной большое значение оказывает детский опыт. Многое зависит от того, была ли семья девочки полной или её воспитывала лишь мать. Если мужчина бросил жену вместе с дочерью, то в глазах своего ребёнка он навсегда останется предателем, а вместе с ним ещё добрая половина мужского пола. Так же плохо, если девушка росла в семье, где оба родителя постоянно скандалили и не могли найти общий язык.

В обеих ситуациях девочка видит лишь негативную сторону отношений, поэтому в будущем она будет избегать серьёзных ухаживаний, стараясь защитить себя от боли и предательства. Так может пройти довольно много времени, но девушка всё равно будет задавать себе вопрос «что же делать если нет парня?»

Как выйти из ситуации:

  • Понять, что каждый человек сам строит свою жизнь.
  • Учиться на чужих ошибках.

  • Абстрагироваться от неприятных воспоминаний и начать жить взрослой жизнью.
  • Понять, что в мире полно счастливых семейных пар, которые годами живут душа в душу.

Узкий круг общения

Есть очень общительные девушки, которые ведут активный образ жизни и постоянно заводят новые знакомства. Но есть ещё и девушки, которые не стремятся расширить свой круг знакомых. Они увлечены каким-то делом, которое отнимает у них много времени и любят встречаться лишь со старыми подругами. Рано или поздно они понимают, что в их тесном мирке просто неоткуда взяться молодому и интересному парню.

Как выйти из ситуации:

  1. Избавиться от застенчивости, стать более открытой и жизнерадостной.
  2. Стараться быть общительнее и заводить новые знакомства.
  3. Как можно чаще посещать различные мероприятия.

Жизнь после измены любимого

Если у девушки был неприятный опыт, когда ей изменил парень, то неудивительно, что она не хочет строить новые отношения и стремиться уберечь себя от ненужных душевных переживаний. К тому же её могут мучить мысли о том, что это она виновата в измене любимого, что этого можно было избежать, что могло случиться в том или ином случае. Вся эта душевная борьба может надолго выбить девушку из колеи и отвратить её от новых отношений.

Как выйти из ситуации:

  1. Если забыть о прежней влюблённости самостоятельно не получается, то можно обратиться за помощью к психологам.
  2. Перестать сравнивать молодых людей с бывшим парнем.
  3. Вернуть былую жизнерадостность.
  4. Настроиться на новые отношения.

Женщина в мужском обличье

Некоторые девушки предпочитают выглядеть по-мужски. Они носят мужские вещи и делают мужские причёски, при этом они имеют соответствующее поведение и образ мыслей. Из-за этого мужчины их часто принимают как своих приятелей, у которыми можно пообщаться на любимые темы. Они считают, что если женщина выглядит брутально, то внимание мужского пола её не интересует.

Однако в этом они не правы. Рано или поздно, но на пути такой мужеподобной дамы, встретится тот, с кем она захочет построить романтические отношения, но вряд ли это парень станет воспринимать её как привлекательную и сексуальную девушку. Таким образом, дама становится заложницей собственного образа.

Как выйти из ситуации:

  1. Сжечь все мужские предметы гардероба.
  2. Отправиться на шопинг, чтобы приобрести исключительно дамские сексуальные вещички.
  3. Изменить причёску, научиться делать макияж.
  4. Перестать вести себя как мужик и научиться кокетничать.

Вполне возможно, что старого приятеля даже таким перевоплощением зацепить не удастся, но мир полон мужчин, которые способны оценить новоиспечённую «цыпочку».

Что делать если нет парня ➤ советы от девушек в отношениях

Каждая девушка мечтает искренне любить и иметь рядом человека, с которым чувствуешь себя защищенной и самой счастливой. Но далеко не всем женщинам удается встретить свою любовь в силу некоторых причин. Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Почему у меня до сих пор нет парня?». Причин временного одиночества существует множество.

Возраст как показатель

Каждый промежуток времени женщины характеризуется множеством особенностей. То, что кажется важным в 15 лет, уже неактуально в 25. Чтобы разобраться, с тем «почему у меня нет парня», необходимо разобрать особенности каждого возрастного отрезка.

Нет парня в 13-14 лет

Девочки в таком возрасте любят романтические подростковые мелодрамы и кривые мультики о принцах, поэтому начинают задумываться об отношениях с мальчиками. Юная девушка хочет, чтобы за ней ухаживали, дарили цветы, конфеты и больших плюшевых медведей. То есть, она хочет не влюбляться, а просто видеть прекрасную картинку отношений.

Мальчики развиваются медленнее девочек, поэтому им нужны ровесницы-друзья. Младшие подростки хотят видеть рядом с собой человека со схожими интересами и увлечениями. Девочкам в этом возрасте полезно ходить на спортивные секции и читать книги, чтобы поддерживать разговоры с противоположным полом. В этом возрасте не стоит зацикливаться на отношениях, ведь в мире есть столько интересного.

Нет парня в 15-16 лет

Первая влюбленность приходит к девушке именно в этом возрасте. Молодые выбирают спутницу по внешним качествам, нежели по общим увлечениям и интересам. Психологи утверждают, что парням-подросткам не нравятся:

  • неаккуратные и неухоженные;
  • капризные и плаксивые;
  • девушек с вредными привычками;
  • злые и завистливые;
  • ветреные.

15-16 лет – подходящий возраст для развития собственного тела и тщательного ухода за собой. Также рекомендуется потратить время на саморазвитие и личные увлечения.

Нет парня в 17-18 лет

Часто бывает, что красивая ухоженная начитанная девушка одинока восклицает: «Почему у меня нет парня в 18 лет, а ровесницы ходят за ручку с парнями». Подруги просто нашли единомышленников, с которыми комфортно. В этом возрасте парни ищут ту, с которой комфортно. Длина ног и узость талии их вовсе не интересуют. Молодые парни обращают внимание на блеск в глазах и увлеченность в деле. Это может быть любимая работа, учеба, волонтерство и т.д.

Нет парня в 19-20 лет

В этом возрасте девушки считают себя полноценными личностями, которые знают, чего хотят. Часто проблема скрывается в психологическом состоянии, с которым помочь справиться может только специалист. Девушки в голове выдумывают красивую картинку и предъявляют чересчур завышенные требования противоположному полу.

Многие дамы страдают от синдрома «Золушки», при котором обыкновенная девушка ждет идеального принца. Большинство женщин отказывает хорошим парням, лишь потому, что «сердце не екает», он не футболист или не космонавт. В 19-20 лет нужно четко понять – совершенных людей не существует и нужно мириться с некоторыми недостатками. Разумеется, существуют качества, которые недопустимы в поведении мужчины.

Чтобы разобраться в своих мыслях, можно выписать на листе бумаги все «да» и «нет» в характере будущего спутника жизни. Список не должен быть таким:

«Да»«Нет»
Голубые глазаНаличие братьев в семье
Рост от 1,8 мЛюбимый цвет — красный

Если девушка не хочет мириться с наркоманией и изменами – это нормально. Если она не желает видеть своего спутника с карими глазами и блондинистыми волосами – это бесполезная трата времени.

Что делать, если у тебя нет парня?

Многие одинокие девушки задумываются, как и где искать парня. Есть множество действенных способов, которые помогут решить данную проблему. Использовать их нужно в комплексе, а не зацикливаться на одном.

Дружелюбие

Стеснение – враг любых отношений. В разговоре нельзя молчать, необходимо показывать свою заинтересованность в собеседнике и быть открытой к контакту. Можно начать с небольших фраз с незнакомыми девушками, а затем переходить к общению с противоположным полом. Нужно чаще путешествовать и знакомиться с новыми людьми.

Участие в полезной деятельности

Чтобы быть всесторонне развитой личностью и найти парня, нужно записываться на различные курсы или ходить в спортивный зал. Там можно приобрести новый круг общения и познакомиться с интересными людьми-единомышленниками. К тому же, если будущий парень будет увлекаться тем же, что и девушка – то это будет отличная пара.

Выход в общество

Сидя дома невозможно найти вторую половинку. Поэтому жизненно необходимо выходить с подружками на вечерние прогулки, кафе или бары. Мотивация хорошо провести время и познакомиться с парнями сливается на одной вечеринке. Под веселую музыку и зажигательную атмосферу могут вспыхнуть самые яркие чувства.

Реальность – не мир фантазий

Каждой женщине необходимо помнить, что реальность иногда сурова и встретить принца невозможно. Возможно, парень не будет самым красивым на планете, у него не будет идеального тела, но зато он делает свою женщину счастливой и рядом с ним она хочет постоянно улыбаться. Красота может уйти, также как и некоторые черты характера, но всегда остаются искренние чувства, которые девушка должна искать внутри себя.

Тест «Готовность к любовным отношениям»

Бывает так, что девушке 25, 30 или 45 лет, а отношений все нет. Иногда причина кроется в ее желании строить любовь и быть кому-то нужной. Чтобы женщины могли проверить себя на готовность к отношениям, психологи разработали тест, состоящий из пяти вопросов. На вопросы нужно отвечать честно.

Номер вопросаВопрос и ответыБалл
1.Правда ли, что жизни без любви не существует?

А) Да

Б) Нет

В) Отчасти

А) 1 балл

Б) 2 балла

В) 3 балла

2.Встретить свою вторую половинку можно:

А) абсолютно везде;

Б) в интернете;

В) в клубе или баре

А) 3 балла

Б) 1 балл

В) 2 балла

3.Меня привлекает в парнях…

А) финансовое благополучие;

Б) внешность;

В) увлечения и личностные качества.

А) 2 балла

Б) 1 балл

В) 3 балла

4.Наше первое свидание должно быть…

А) по ситуации;

Б) в развлекательном центре;

В) в ресторане или кафе.

А) 3 балла

Б) 2 балла

В) 1 балл

5.Для чего нужны отношения с противоположным полом?

А) есть у всех, и я хочу;

Б) одной скучно;

В) для будущей семьи.

А) 1 балл

Б) 2 балла

В) 3 балла

5-7 баллов. У Вас нет четкого представления об отношениях, поэтому Вы пока не готовы для любви. Не стоит торопиться. Желательно разобраться в себе и понять, куда двигаться дальше.

Что делать если нет парня и где его найти

8-11 баллов. Для Вас отношения – это престиж и успех среди подруг. Мужчина – это не собственность и не предмет для хвастовства. В гармоничных отношениях имеет место быть поддержка и заботы со стороны женщины. Нужно уметь не только брать, но и давать.

12-15 баллов. Вы полностью готовы к отношениям и даже замужеству.

Любовь – это прекрасное чувство, которое рано или поздно постучится в сердце каждой женщины. У нее нет срока годности или возрастных ограничений. Настоящая любовь способна прийти и в 15, и в 50 лет. Никогда не стоит отчаиваться, нужно лишь искать и не бояться ошибаться. У каждого человека есть право любить.

День Валентина 2021 – что делать 14 февраля если нет парня

Источник: 24 канал

Если вы выбираете подарок для своей половинки, то вам лучше ознакомиться с этими материалами: что подарить парню на Валентина и что подарить девушке на Валентина.

Если же у вас нет пары, в этом материалы мы расскажем, почему День влюбленных в одиночестве не каторга, а настоящее удовольствие.

Читайте также: Где отпраздновать День Валентина в Украине: самые романтические места

Без сарказма

В первую очередь, научитесь спокойно относиться к этому празднику. Не «заливайте» на свои страницы в соцсетях посты о том, что этот день для вас не очень приятный. В дополнение, не стоит упоминать, что это еще и праздник душевнобольных. Это не является поводом для шутки.

Хотя это и может прозвучать странно, но выработайте в себе радость к этому празднику. Да, это действительно день любви, однако не всегда нужно воспринимать его так буквально. Подумайте и найдите тех, кому бы действительно понадобилась ваша поддержка и тепло сегодня. Возможно, это ваши родные, друзья или даже домашний любимец. Уделите им свое время и поймите: вы никогда не были одиноким и вас всегда окружают те, кому вы очень дороги.

Не нужно превращаться в Гринча и быть скоплением злости и сарказма. Ни в этот день, и вообще никогда. Вы можете быть романтиком и ждать встречи с человеком, которого вы полюбите. Нужно верить в себя и в то, что ваше счастье близко – и оно придет.

Ограничьте себя от скопления влюбленных

Как бы то ни было, но на День Валентина вам же лучше обходить места, которые так любят влюбленные. В романтических и уютных кафе и ресторанах – сегодня просто бум. Если же душа таки хочет повеселиться – выберите спокойный ресторан, где к вам точно не будут «подкатывать» с вопросами об одиночестве и эфемерном зяте, который вашей маме точно не нужен.

Читайте также: Как сделать валентинки своими руками: оригинальные идеи с видео

И что главное – никогда не соглашайтесь на предложение ваших друзей, которые будут вас жалеть и предложат провести этот день вместе. Вы будете третьим лишним. И когда они начнут обниматься, вы и не заметите как начнете доливать себе вино. А разве вам нужно похмелье? Поэтому не портите день себе и вашим друзьям.

Порадуйтесь за себя

День влюбленных придумали продавцы открыток. И это правда. На этом празднике наживаются абсолютно все – начиная от кассира, заканчивая продавцами цветов, валентинок и ненужных сувениров.

Порадуйтесь! Вы сегодня, как абсолютно здоровый и нормальный человек, сохранили свой бюджет от неоправданных затрат.

Не смотрите мелодрамы

Если вы слишком эмоционально реагируете на истории любви в мелодрамах – лучше не смотрите их. Самобичевание – одна из худших вещей в мире, поэтому отложите подальше план посмотреть «Дневник памяти» или «Три метра над уровнем неба».

Просмотр сентиментальных романтических комедий, посвященных празднику, только сделает хуже, так же как и песни о любви. Нельзя не только грызть себя за жалость к себе, но и чувствовать ее как таковую. Это только оставит ощущение брошености, несчастье, и заставит вас прослезиться от чувства, что вам чего-то безумно не хватает.

Посвятите этот день себе

Если 14 февраля – это день любви, то почему же не посвятить его любви к себе? Представьте, что каждый день вы просыпаетесь и просыпается ваш организм, который поддерживает вам жизнь. Ежедневно, без вашего ведома, органы и маленькие клетки вашего тела, работают чтобы вы могли жить. Ваш организм постоянно борется с различными болезнями, вирусами и другими проблемами, поэтому поблагодарите его. Выскажите себе любовь, ведь так как вы любите себя, так вас и будут любить другие. Как бы это банально не звучало, но сделайте себе подарок в этот день. Ведь это прекрасный повод наконец купить себе абонемент в зал, или записаться на курсы, о которых давно мечтали.

Также не помешает подумать и о доме. Давно хотели разобрать шкаф и выбросить лишнее? Или научиться готовить изысканный десерт? Вперед, сегодня ваш день!

Запомните несколько простых истин

– Вы не одиноки. Вы никогда не одиноки, лишь нужно меньше драматизировать и открыть глаза, оглянуться вокруг – ваши люди всегда рядом.

– Вы не половинка кого-то, вы целостный организм и личность.

– Отсутствие любимого или любимой в вашей жизни – это не повод для грусти. Вы живы, здоровы, умны и целеустремленны.

– Наличие партнера не принесет гарантированно вам счастье. Далеко не все отношения такие гармоничные, как бы того хотелось.

– Вопрос о вашем одиночество ставят только люди, которые не удовлетворены своей личной жизнью. Воспринимайте такие вопросы с доброй улыбкой и отвечайте, что всему свое время.

Любите себя. Полюбите себя и и не обращайте внимания, что сейчас вы без пары. Развивайтесь, будьте счастливы. Любите свою жизнь, которую вы проживаете, а не живите ради того, чтобы найти любовь.

Как бороться с самозваными матерями-одиночками

За последние годы трудовые споры между сотрудником и работодателем вышли на качественно новый уровень. Работники не только уверенно отстаивают права, когда работодатель действительно нарушает закон, но и нередко злоупотребляют ими, чтобы получить дополнительные льготы. Например, пытаются выдать себя за работников льготных категорий, которыми на самом деле не являются.

Допустим, женщина объявляет, что является матерью-одиночкой, но живет в браке и фактически имеет полную семью. Ее муж официально не признает ребенка, чтобы она могла пользоваться льготами матери-одиночки. Помимо пособий от государства она получает и защиту от увольнения, хотя по факту воспитывает ребенка не в одиночку.

Перед работодателем встает непростая задача: как определить, кто из сотрудников действительно относится к льготной категории, а кто нет. Нередки случаи, когда работник скрывает от работодателя, что относится к защищенной категории, а после увольнения пытается получить компенсацию и восстановиться через суд. Наиболее высокие риски возникают в случае увольнения или сокращения женщин, имеющих ребенка в возрасте до трех лет, а также одиноких матерей, воспитывающих ребенка-инвалида в возрасте до 18 лет или малолетнего ребенка в возрасте до 14. Их невозможно уволить по инициативе работодателя за исключением случаев, предусмотренных законом: ликвидация компании, грубое нарушение должностных обязанностей и проч. (ч. 4 ст. 261 Трудового кодекса). Что делать работодателю, если сотрудница скрыла свой статус одинокой матери, а после увольнения подала в суд?

Официального определения термина «одинокая мать» в законах нет. С точки зрения судов это женщина, фактически воспитывающая своих детей без отца. Например, в случаях, когда отец ребенка умер, лишен родительских прав, ограничен в родительских правах, признан безвестно отсутствующим, недееспособным, по состоянию здоровья не может лично воспитывать и содержать ребенка, отбывает наказание, уклоняется от воспитания детей и т. д.

Верховный суд уточняет, что одинокая мать – женщина, не состоящая в браке, если в свидетельствах о рождении детей запись об отце ребенка отсутствует или эта запись произведена со слов матери согласно п. 2 ст. 51 Семейного кодекса. В недавнем деле суд первой инстанции отклонил иск работницы о восстановлении на работе, полагая, что, зарегистрировав брак, женщина автоматически перестает быть одинокой матерью. Позже Санкт-Петербургский городской суд отменил это решение и указал, что статус одинокой матери сохраняется и после вступления женщины в брак, если ее супруг не усыновил ребенка и работница продолжает получать социальные выплаты как одинокая мать.

По закону женщина не обязана уведомлять работодателя о семейных обязательствах. Перечень документов, представляемых сотрудником при приеме на работу, устанавливается непосредственно Трудовым кодексом – в частности, ст. 65 и 238 ТК. Работодатель не вправе требовать от работника иные документы.

Тем не менее суды считают, что работница обязана сообщить работодателю о том, что является одинокой матерью, если узнает о его намерении расторгнуть с ней трудовой договор. Это логичные действия добросовестного человека: сама работница заинтересована в льготах, а работодатель объективно не может самостоятельно узнать о ее семейном положении.

Если одинокая мать утаит от работодателя свой статус, а потом обратится в суд с требованием о восстановлении на работе, ее действия могут быть расценены как злоупотребление правом и в иске будет отказано. По мнению суда, если работница на момент увольнения состоит в зарегистрированном браке, у работодателя нет объективных причин полагать, что она является одинокой матерью.

Таким образом, при сокращении численности сотрудников, равно как и при увольнении сотрудника работодателям рекомендуется запрашивать у работника письменное уведомление о семейных обязательствах. Тогда в случае возникновения судебного спора неуведомление работодателя может расцениваться судом как злоупотребление правом и снижает шансы работника на восстановление на работе.

В свою очередь работникам с семейными обязательствами также рекомендуется письменно информировать работодателя об этом – чтобы защититься от злоупотреблений с его стороны.

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

  • Клаудиа Хэммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один.).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998)
Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых, Эрик — тот, что постарше — целыми днями предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Устали быть одинокими и одинокими? Как справиться с одиночеством без значительного другого

Существует клеймо, что одинокие люди менее защищены, более несчастны и более эгоцентричны, чем люди, состоящие в отношениях. Во многих случаях это не так.У многих одиноких людей все в порядке. Однако это не означает, что временами они не чувствуют себя одинокими. Быть одиноким может быть сложно, но это может быть действительно сложная комбинация в сочетании с одиночеством. Итак, как можно справиться с одиночеством и одиночеством в эпоху, когда отношения отображаются в социальных сетях слева, справа и в центре?

Многие синглы в тот или иной момент думали: «Я устал быть одиноким». Что неудивительно. Не иметь второй половинки особенно сложно в эпоху, когда отношения наклеиваются повсюду в социальных сетях, от романтических каникул до островов и публичных проявлений привязанности.Кажется, что каждый канал демонстрирует любовь, которой у вас нет.

Особенно обидно, когда родственники спрашивают вас, женишься ли ты когда-нибудь или оказываешься в роли третьего колеса (опять же) со своим другом и их партнером.

Постоянные напоминания о том, что вы одиноки и одиноки, усугубляют социальное давление, заставляющее вас вступать в отношения. Людей часто стыдно полагать, что мы не можем быть довольны или завершены без значимого другого. Бытует мнение, что быть одиноким — значит быть несчастным.

Однако исследования показали, что сейчас в мире больше одиноких людей, чем когда-либо в новейшей истории. Статистические данные Бюро переписи населения США за 2017 год показали, что 50,2% американцев не замужем. В отчете Pew за 2014 год прогнозируется, что каждый четвертый никогда не будет женат к тому времени, когда сегодняшние молодые люди достигнут 50-летнего возраста.

В то время как человеческие существа обладают врожденной потребностью в принадлежности и любви и фундаментально настроены на отношения друг с другом, существует тонкая грань между признанием этой потребности и отчаянной тоской по ней.Да, разделение любящих, поддерживающих отношений с кем-то приносит много преимуществ и радостей, но это не единственное необходимое условие для счастья.

Все больше и больше людей выбирают одиночество, что дает беспрецедентные возможности сознательно выбирать ту жизнь, которую они хотят, а не выбирать ее за них.

Даже если быть одиноким и одиноким может быть сложно, верьте, что вы именно там, где вам нужно быть. Используйте это драгоценное время, чтобы прожить лучшую возможную версию своей жизни и себя, помня, что один человек не может и не должен дополнять вас.Быть одиноким и счастливым на 100% возможно, и когда вы встретите нужного человека, это только улучшит вашу удивительную жизнь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что делать, если вы устали от одиночества?

Осознать, что вы устали от одиночества, может быть сложно. Хорошая новость заключается в том, что если вы устали от одиночества, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы все изменить. Изучение онлайн-знакомств, включение себя в социальную среду и общение с каждым из них повышают вероятность встречи с потенциальным партнером.

Когда вы устали от одиночества, спрашивайте себя, почему вы так себя чувствуете, это тоже очень хорошая идея. Вы можете чувствовать себя одиноким или быть готовым к отношениям. Нечего стыдиться того, что вас тошнит от одиночества. Тем не менее, ваше психическое здоровье должно понимать, что вызывает чувство усталости от болезни.

Как мне перестать быть одиноким?

Если вы хотите перестать быть одиноким, это означает, что вам следует задуматься о продолжении отношений.Для этого вам нужно показать себя потенциальному партнеру. Для этого нужно помнить о хорошем стиле, советах по красоте и о том, куда идти. Вы также захотите выяснить, чего вы хотите от отношений, а чего нет.

Даже если вы готовы к отношениям, может потребоваться время, чтобы перестать быть одиноким. Все отношения не возникают в одночасье; однако, работая над тем, чтобы перестать быть одиноким, вы можете использовать это время для личного роста, хобби и занятий, которые приносят счастье в вашу жизнь.Иногда лучшие отношения и партнер могут найти вас в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Можно ли чувствовать себя одиноким?

Многие люди время от времени чувствуют себя одинокими. Само по себе чувство одиночества — это не то, из-за чего вам следует плохо себя чувствовать; однако, если вы чувствуете себя одиноким, это может быть признаком того, что вам будет полезно общаться с другими людьми.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что вам надоело быть одиноким, это может сказаться иначе.Если вам надоело быть одиноким и вы готовы к отношениям, не помешает проявить себя и познакомиться с новыми людьми. Погружение в социальную среду может помочь справиться с чувством одиночества и повысить вероятность встречи с новым романтическим партнером.

Можете ли вы быть счастливы в одиночестве?

Вы можете быть абсолютно счастливы как одинокий человек. Быть одиноким нечего стыдиться, и статус ваших отношений никогда не должен быть единственным определяющим фактором того, испытываете ли вы счастье или нет.

Быть счастливым одиноким более чем возможно. Все дело в том, чтобы сосредоточиться на себе, проводить время с семьей и друзьями, путешествовать, заняться новым хобби, попробовать новый стиль / режим красоты и т. Д. Как одинокий человек, у вас впереди бесчисленное множество вариантов, и есть множество вариантов. вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе счастье. Общественное клеймо, которое утверждает, что люди должны быть несчастными, если они одиноки, неверно.

Как долго вы должны быть одинокими?

Не существует единого установленного периода времени, в течение которого вы должны быть холостыми.Это зависит от каждого человека и его собственных интересов, целей и желаний. Если вы хотите иметь отношения, есть способы добиться этого. Точно так же, если вы хотите быть одиноким и сосредоточиться на себе, вы тоже можете это сделать.

Настоятельно рекомендуется оставаться одиноким столько, сколько вы хотите. Легко оглянуться и почувствовать, что все остальные находятся в отношениях, но вы должны делать то, что работает для вас. Доверяйте себе и делайте то, что кажется вам правильным. В конце концов, только вы можете определить, как долго вы должны быть одинокими.

Лучше ли быть в отношениях, чем быть одиноким?

Легко оглянуться и почувствовать, что отношения лучше, чем быть одинокими. Это сообщение передают в СМИ, но одно не лучше другого. Решение быть в отношениях или быть одиноким — это все, чего вы хотите. Многие люди счастливы в одиночестве, в то время как другие счастливы в отношениях.

Если вы одиноки, вы можете использовать этот период, чтобы сосредоточиться на своем личном росте, психическом здоровье, решениях о стиле / красоте и т. Д.Если вы состоите в отношениях, вы можете использовать время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы расти вместе со своим партнером и укреплять связь, которую вы разделяете. Никогда не позволяйте никому говорить вам, что отношения лучше, чем одиночество, или наоборот.

Люблю ли я его или я одинок?

Если вы состоите в отношениях, иногда бывает сложно понять, любите ли вы свою вторую половину или просто одиноки. Если это проблема, спросите себя, можете ли вы видеть себя счастливым с другим партнером, чем тот, с которым вы сейчас находитесь.Если ответ положительный, то есть вероятность, что движущим фактором ваших отношений может быть личное одиночество, а не любовь к партнеру.

Личное размышление, честность перед собой и четкая оценка ваших отношений в конечном итоге помогут вам определить, любите ли вы его или просто одиноки. Иногда ответ на этот вопрос приходит не сразу, и это тоже нормально. Не бойтесь разрабатывать вещи и разбираться во всем в своем собственном темпе.

Какое лучшее лекарство от одиночества?

Компания близких — лучшее лекарство от одиночества.Если вы чувствуете себя одиноким, это может быть признаком того, что вам следует провести некоторое время со своими близкими. Пообедать поздний завтрак с другом, сделать покупки для стиля / красоты с родственником и т. Д. — это лишь несколько примеров того, как провести время с другими, чтобы избавиться от чувства одиночества.

Если вы обнаружите, что все еще чувствуете себя одиноким даже после того, как хорошо проводите время с близкими, это может быть более серьезной проблемой. В подобной ситуации обращение за консультацией или терапией может творить чудеса.Работа с профессионалом поможет вам почувствовать себя лучше и разобраться в том, что вызывает у вас чувство одиночества.

Как мне выжить в одиночестве навсегда?

Может быть трудно чувствовать, что ты навсегда останешься один. Однако, даже если вы так себя чувствуете, важно знать, что вам не обязательно оставаться в одиночестве навсегда. Иногда, когда вы долгое время не замужем, вам может казаться, что надежды нет. Однако во многих случаях нужный человек встречается на вашем пути, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Если вы боретесь с депрессией, сильным чувством одиночества или чувствуете, что будете одиноки навсегда, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью. Работа с консультантом или терапевтом может быть очень полезной в эмоциональном, умственном и других аспектах вашей жизни. Никто не заслуживает того, чтобы чувствовать себя вечно одинокими.

Стану ли я счастливее в разводе?

Если вы оказались в ловушке несчастливого брака, то шансы, что вы разведенный человек будете счастливее, очень высоки.Несчастный брак во многих отношениях может заставить вас чувствовать себя более одиноким, чем развод. В конце концов, все сводится к тому, что вам удобнее всего. Вы должны спросить себя, считаете ли вы свой брак достойным борьбы или достаточно ли вы ссорились и готовы расстаться.

Развод — серьезное и важное жизненное решение; это не похоже на простое изменение режима стиля / красоты. Выбор выйти из брака — серьезный; вот почему вы хотите убедиться, что вы уверены, прежде чем выбирать этот маршрут.

Можно ли быть холостым в 30 лет?

Быть одиноким в 30 (или в любом другом возрасте) — это нормально. Несмотря на определенные убеждения, не существует установленного возраста, при котором человек должен или должен состоять в отношениях. Выбор быть в отношениях или быть одиноким остается на усмотрение каждого человека — любой, кто утверждает, что быть одиноким в 30 лет — это неправильно или что-то, чего следует стыдиться, неправильно.

Если вы захотите изменить свой холостой статус в 30 лет (или в любом другом возрасте), в этом тоже нет ничего плохого.Однако независимо от вашего возраста выбор быть одиноким или вступить в отношения должен определяться вашими желаниями, а не чьими-либо стандартами.

Что лучше быть женатым или холостым?

У брака и одиночества есть свои плюсы и минусы. Лучше быть женатым или холостым или нет, все зависит от вас. На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что то, что для вас лучше, определяется вашими желаниями.

Вы хотите супруга и семью? Вы больше склонны проводить время с собой и исследовать жизнь как личность? Брак может быть лучше для того, кто ответит утвердительно на первый вопрос; Между тем, человек, ответивший на второй вопрос утвердительно, может обнаружить, что одиночество для него лучше.

Лучший способ определить, должны ли вы быть женатыми или холостыми, — это узнать себя, свои жизненные цели и свое видение будущего.

Ощущение одиночества в отношениях: что вы можете сделать

Вы можете предположить, что только одинокие люди чувствуют себя одинокими. Но это не так. Вы можете быть в романтических отношениях и по-прежнему чувствовать себя печально одиноким.

Хотя исследования показывают, что брак сам по себе может защитить от одиночества, не все партнерские отношения защищают его, говорит Джейн Грир, доктор философии, семейный и семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «Что обо мне: остановить эгоизм от разрушения ваших отношений» .«Это может быть потому, что что-то не так с вашими отношениями, или это может быть из-за пустоты, с которой вы столкнулись в своей собственной жизни, которую, как вы ожидаете, заполнит ваш партнер», — говорит она.

Какой бы ни была причина, одиночество в отношениях — обычное дело. Опрос Pew Research Center показал, что почти 30% недовольных своей семейной жизнью все время или большую часть времени чувствуют себя одинокими, по сравнению с 7% тех, кто доволен своими семейными отношениями.

Другой опрос, проведенный в 2018 году страховщиком здоровья Cigna, показал, что 2 из 5 американцев сообщают, что их отношения (в том числе романтические) не имеют смысла.Возможно, сама пандемия усугубила эти чувства. «Сейчас, более чем когда-либо, мы зависим от своего внутреннего круга, поскольку у нас меньше возможностей выйти и наполнить свою жизнь деятельностью», — говорит Грир. «У нас нет такой случайной болтовни в историях или возможности легко встретиться с друзьями за чашечкой кофе. В результате, если вы уже чувствуете себя одиноким в отношениях, это может стать еще более явным ».

Важно помнить, что есть разница между чувством одиночества и одиночеством. «Здоровое уединение — когда вы выкроете время для себя вдали от других, включая вашего партнера, — это форма самообслуживания, и это действительно важно», — говорит Джагдиш Хубчандани, доктор философии, профессор общественного здравоохранения в штате Нью-Мексико. Университет в Лас-Крусес.«Одиночество само по себе другое. Вы чувствуете себя оторванным и изолированным от других, даже когда вы физически с ними ». По его словам, именно такие эмоции связаны с депрессией, тревогой, даже сердечными заболеваниями и преждевременной смертью.

Как определить, что вам одиноко в отношениях

Самым большим признаком одиночества является то, что вы чувствуете себя хуже, а не лучше, когда вы со своим партнером, говорит Грир. «Вы чувствуете себя совершенно одиноким, лишенным поддержки, незащищенным и уязвимым».

Остерегайтесь этих красных флажков:

  • Вы больше не делитесь подробностями о своем дне. «В здоровых отношениях вам не терпится рассказать партнеру обо всех составляющих каждого дня — хороших, плохих и даже глупых», — говорит Грир. «Но когда у вас нет желания или вы все-таки пытаетесь рассказать партнеру, а он, кажется, не слушает, тогда вы понимаете, что сами ориентируетесь во всех нюансах повседневной жизни».
  • Ваша сексуальная жизнь зашла в тупик. Близость играет большую роль в установлении и поддержании связи, говорит Шина Ханкин, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка.Это становится порочным кругом. «Вы не чувствуете близости со своим партнером, поэтому не хотите заниматься сексом, но когда вы физически не вместе, это усиливает ваше чувство изоляции».
  • Вы стараетесь не проводить время со своим партнером. Если вы обнаружите, что постоянно находитесь в социальных сетях, или используете детей или даже работаете в качестве предлога, чтобы не быть со своей второй половинкой, это может быть способом избежать проблем, включая одиночество, в ваших отношениях, — говорит Тина Тессина. , Доктор философии, психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, автор книги Money, Sex and Kids .Вы также можете усвоить нездоровые привычки, например, больше пить или переедать, когда находитесь рядом друг с другом.
  • Вы чувствуете себя одиноким, даже если находитесь с ними в одной комнате. Если вы сидите вместе за обеденным столом и вам нечего сказать друг другу, это признак того, что вы действительно чувствуете себя одинокими, — говорит Грир. Вы также можете неохотно делиться мыслями и чувствами со своим партнером из-за страха быть отвергнутым или осужденным.

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким в отношениях

Если вы чувствуете, что идете по жизни в одиночестве, примите следующие меры:

Поговорите со своей второй половинкой .Важно сообщить им, что вы чувствуете. «Главное — начать разговор на позитивной ноте, чтобы ваш партнер не чувствовал себя атакованным», — говорит Грир. Скажите что-нибудь вроде: «Я хотел бы проводить больше времени вместе и делиться с вами чем-то большим, чем мы делали». Оттуда вы можете придумать идеи: свидание дома или даже еженедельная прогулка. «Главное — выделить небольшой отрезок времени на постоянной основе, не отвлекаясь, чтобы вы могли сосредоточиться друг на друге».

Прикоснитесь друг к другу .Когда вы физически касаетесь своего партнера — будь то ласка во время прогулки или полное объятие — вы выделяете гормон под названием окситоцин, который способствует укреплению связи, — говорит Грир. Это одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя ближе к партнеру после секса.

Практикуйте внимательность . «Это помогает вам войти в контакт с самим собой, что важно», — говорит Тессина. Если вы отключены от себя, одиночество может усугубиться. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию при ходьбе или просто прекратите то, что вы делаете время от времени, чтобы сделать несколько вдохов и проверить себя.

Попробуйте вместе упражнение на благодарность . Каждую ночь садитесь вместе на 10 минут и каждый говорите друг другу одну положительную вещь. «Это может быть такая мелочь, как то, что ваш партнер вынес мусор», — говорит Хенкин. «Главное — найти то, что вам нравится друг в друге. Это может помочь наладить связь ». В конце каждого занятия говорите обо всем, что вас беспокоит в вашем партнере, и обсуждайте способы внесения изменений.

Пересмотрите ожидания .«Многие из нас по-прежнему работают из дома и ожидают, что наши партнеры будут более доступны для нас, чем они есть на самом деле», — говорит Грир. «Они могут быть в середине рабочего проекта или иметь дело с маленькими детьми, и не могут физически и эмоционально присутствовать в этот момент». Если вы оба застряли в доме вместе, она предлагает запланировать время вместе, например, обед или перерыв на послеобеденный кофе, когда вы сможете снова встретиться.

Обратитесь к консультанту по парам . Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги и все еще чувствуете себя одиноким, Тессина предлагает вместе посетить терапевта.«Иногда вам нужна пара сторонних глаз, чтобы помочь вам обоим понять, почему один или оба из вас могут чувствовать себя такими одинокими», — говорит она. Ваш врач может предложить кого-нибудь. Вы также можете найти терапевта на сайте Американской психологической ассоциации.

Если вам не нравится быть одиноким, прочтите это

Когда одиночество стало своего рода болезнью, от которой все хотят избавиться? Почему все думают, что отношения или брак лучше одиночества? Вот некоторые вопросы, над которыми вы, возможно, захотите подумать.В нашей культуре такой упор делается на то, чтобы быть частью пары, что иногда одинокие люди чувствуют себя прокаженными. Но я хочу призвать вас переосмыслить одиночество. Все дело в вашем отношении.

Если вы одиноки и недовольны этим, вот 13 вещей, которые я хочу вам сказать, чтобы подбодрить вас:

1. Все может измениться. И они это сделают.

Меня не волнует, были ли вы одиноки несколько десятилетий или несколько дней. Очень легко потерять самообладание из-за «шансов» найти этого идеального партнера.Не позволяйте себе поддаваться нелепым мифам вроде «Инопланетянин похитит вас с большей вероятностью, чем жениться после 40». Помните, что все возможно. Вам просто нужно уйти со своего пути и начать в это верить.

Не встречайтесь с кем-то просто потому, что не хотите оставаться в одиночестве. Я не могу сказать вам, сколько людей, которых я знаю, просто «соглашаются», потому что они ненавидят одиночество. Если это ты, почему ты так ненавидишь одиночество? Разве ты не любишь себя? Вам следует! Тебе следует любить одиночество, потому что ты такой классный человек.Вы должны иметь представление о том, что любой, кто не хочет вас, — дурак, и поэтому вы все равно не захотите их.

3. Используйте это время, чтобы узнать о себе.

Часто люди используют общение с другими как бегство от самих себя. Если вы с другими, то акцент делается на них, а не на вас. Но насколько хорошо ты знаешь себя? Быть одиноким — это драгоценное время, которое можно использовать, чтобы по-настоящему узнать себя и полюбить себя. Так что потратьте время на то, чтобы узнать , вы .Открывайте для себя новые вещи. Работайте над личностным ростом.

И я серьезно. Даже не думай об этом! Если их нужно преследовать, они не хотят вас. А если они не хотят вас, то вы не должны их хотеть (см. №2). Как говорит Майя Анджелоу: «Когда люди показывают вам, кто они, верьте им в первый раз». Если кто-то показывает вам, что предпочел бы не встречаться с вами, верьте им. Пожмите плечами и двигайтесь дальше. Это их потеря, а не твоя. Нет, правда — это так.

5. Постарайтесь стать тем человеком, с которым вы хотели бы встречаться.

Джерри Макгуайр ошибался. Не ищите кого-нибудь, кто «дополнит вас». Если вам нужно, чтобы кто-то завершил вас, тогда вы с самого начала не целы. Перечитайте №2 и №3 столько раз, сколько вам нужно, чтобы усвоить урок. Вы хотите, чтобы кто-то подумал: «Вау! Этот человек встречается со МНОЙ?!?! Я самый удачливый парень / девушка на планете!» И правильный человек это сделает.

6. Научитесь любить свою компанию.

Ты классный! Ты классный! Если вы мне не верите, значит, вы ошибаетесь.Каждый совершенен по-своему. Проблема в том, что многие люди — особенно одинокие — не верят этому. Это нормально провести субботний вечер наедине с собой, посмотреть фильм и выпить бокал вина. При этом вы должны сказать себе то, что всегда говорит моя мама: «Интересно, что делают крестьяне?» Другими словами, «крестьяне» — это все, кто не вы, потому что вы так хорошо проводите время в одиночестве, что вам больше никто не нужен.

7. Есть еще хорошие люди.

Опять же, не верьте мифам о том, что «все хорошие взяты». Фигня! Тебя не взяли, да? Что ж, я отдыхаю! Если вы одиноки и свободны, то не все хорошие будут взяты. Так что вам просто нужно выйти из головы и перестать верить той лжи, которую вам говорит общество. Есть много хороших подходящих синглов, с которыми вы можете сравниться.

8. Неуверенность порождает возможности.

Одиноким людям не нравится то, что они не умеют предсказывать будущее.Или контролировать это. Они думают, Я останусь один навсегда? Буду ли я старой девой? Куда мне пойти, чтобы познакомиться с людьми? Многим не нравится неопределенность и вопросы, на которые нет ответов. Но неопределенность дает массу возможностей. Ваши варианты безграничны !! И это хорошо! Вам просто нужно верить, что это тоже так.

9. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

Это правило №1 Закона Притяжения. Если вы не знакомы с ним, я предлагаю вам прочитать об этом.Когда вы сосредотачиваетесь на негативе одиночества, вы излучаете только негативные вибрации на всех. Они это заметят. Сосредоточьтесь на своей отличной работе, замечательных друзьях, своем здоровье, машине, еде на столе — вы называете это. Когда вы сосредотачиваетесь на хорошем, ваша вибрация изменится на положительную. Другие люди поймут это и захотят быть рядом с вами даже больше, чем они уже делают.

10. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым.

Любишь бегать? Присоединяйтесь к беговой группе! Вы любите читать? Присоединяйтесь к книжному клубу! Вы любите проводить счастливые часы с друзьями? Сделай это! Чем больше вы заняты, тем меньше вы будете сосредотачиваться на минусах одиночества (но на самом деле минусов нет — только то, что вы считаете отрицательными).Будьте заняты и получайте удовольствие. И кто знает, с кем вы встретитесь в процессе?

11. Вам нужно любить себя так, как вы хотите, чтобы вас любил партнер.

Если вы плохо относились к своим партнерам в прошлых отношениях, подумайте об этом еще раз! Если вы плохо себя чувствуете, перестаньте так поступать! Люби себя! Относитесь к себе с добротой и уважением. Если вы хотите качественных отношений с человеком, который будет хорошо к вам относиться, вам нужно начать делать это самому.

12.Когда вы чувствуете себя одиноким, отдайтесь другим.

Может быть, вы чувствуете себя подавленным или чувствуете себя одиноким, потому что давно не ходили на свидания. Тогда попробуйте вернуть! Станьте волонтером в приюте для бездомных или центре для женщин, подвергшихся насилию. Всегда приятно помогать другим. Чем больше вы помогаете другим, тем лучше вы относитесь к себе. И это также поможет вам не сосредотачиваться на том, чего у вас «нет» в такой степени.

Совершенство требует времени! Рим был построен не за один день. Великие пирамиды даже не строились за столетие.Так что, если вы хотите величия, вы должны быть готовы его переждать! Не соглашайтесь на все, что встречается на вашем пути. Выбирая партнера, убедитесь, что он / она именно тот, кого вы действительно хотите. Вы двое должны быть хорошей парой. В противном случае вам, возможно, придется снова повторить процесс одиночества. Так что решайте, чего вы хотите, и будьте уверены, что со временем вы обязательно найдете «ту».

Как справиться с одиночеством в одиночестве

Во-первых, быть холостым в 21 веке — это совершенно обычное дело.Фактически, в США не состоящих в браке взрослых почти столько же, сколько и состоящих в браке. А из тех, кто не состоит в браке, почти две трети никогда не были в браке. Кроме того, исследование Pew Research Center показало, что к тому времени, когда сегодняшняя молодежь достигнет 50-летнего возраста, около четверти из них будут холостыми всю свою жизнь.

Меньше женщин, чем когда-либо прежде, находятся в финансовой зависимости от супруга. Мало того, что одиночество больше не так стигматизируется, как раньше, оно может действительно принести пользу вашей жизни.Более дюжины исследований показали, что, когда люди женятся, они не становятся счастливее, чем были, когда были одиноки, — за исключением короткого периода медового месяца (Luhmann et al., 2012).

Не только состоящие в браке люди не более счастливы, чем одинокие люди, но и те, кто остаются холостыми, могут извлекать из своего одиночества и другие выгоды. Исследование более 10 000 австралийских женщин в возрасте 70 лет показало, что одинокие женщины, которые всю жизнь не имели детей, были более оптимистичны и менее подвержены стрессу, чем замужние женщины (с детьми или без детей).Они также были наиболее образованными и проявляли больше волонтеров, имели самый здоровый индекс массы тела и с наименьшей вероятностью курили или у них было диагностировано серьезное заболевание.

Чувствуя себя брошенным

Многие люди теперь предпочитают оставаться одинокими, которых больше не пугает возможная стигматизация, осуждение и необоснованная жалость к другим. Многие люди сейчас активно решают, что они хотят жить другой жизнью, сосредоточиться на своей карьере, сосредоточиться на своих интересах, а не искать «единственного» и растить детей.

А как же те, что не одиночны по выбору. Проведение подросткового и двадцатилетнего возраста с друзьями может быть прекрасным временем с большим количеством веселья и приключений, но что происходит, когда ваши друзья находят своих партнеров и один за другим начинают отказываться от вас, чтобы сосредоточиться на своем расцвете? отношение.

Трудно не чувствовать себя обделенным, когда все остальные разделены. Внезапно возникает чувство одиночества или даже ревности. Может возникнуть ощущение, что, если вы не планируете видеть своих друзей, вы их никогда не увидите, особенно когда они заводят детей и строят собственную семью.

Исследования показывают, что когда пары переезжают вместе или женятся, они становятся более замкнутыми, в том числе меньше времени проводят со своими друзьями. Некоторые пары даже забывают, что слово «я» существует, и предпочитают использовать вместо него «мы», например; «У нас все хорошо» в ответ на «Как дела?»

Быть одиноким с компанией друзей может быть веселым времяпрепровождением; обмениваться историями о неудачных свиданиях, неловких встречах и близких обстоятельствах. Но когда вы единственный оставшийся друг, вы можете внезапно почувствовать, что не хотите продолжать делиться этими некогда смешными историями.Может возникнуть страх, что ваш бывший союзник пойдет домой и посмеется над этими историями со своим идеальным партнером и пожалеет своего единственного друга. Скорее всего, это не так, но это легко представить после долгого периода неизбранного одиночества.

Объять одиночество

Как уже упоминалось, многие люди сейчас выбирают одиночную жизнь вместо того, чтобы тратить свое время на поиски «единственной». Как говорит Саша Каген, автор Quirkyalone, вам нужно «жить в одиночестве как естественном состоянии покоя … нет терпения для свиданий только ради того, чтобы не быть одиноким».”

Но как вы проживаете счастливую одинокую жизнь, если не принимаете активного решения быть одиноким?

  1. Погрузитесь в значимую деятельность и живите настоящим. Счастье в целом больше зависит от вашего образа мыслей и того, как вы проводите время, чем от статуса ваших отношений.
  2. Признайте, что не все ваши мысли являются фактами. Очень часто негативные мысли приходят нам в голову, даже если мы этого не осознаем. В конце концов, мы можем начать верить в эти мысли как в Евангелие.Но важно подвергнуть эти мысли сомнению, посмотреть на закономерности, когда эти мысли имеют тенденцию всплывать? Что противоположно этой негативной мысли? Например, если ваша негативная мысль звучит как «Я недостаточно хорош для этого парня», попробуйте подумать что-нибудь вроде «Я не собираюсь соглашаться на отношения с тем, кто меня не ценит».
  3. Не ждите отношений, чтобы достичь своих целей. Часто мы можем быть виноваты в том, что думаем, что наша жизнь начнется, когда мы поженимся или живем с нашим супругом — как будто до этого момента мы пребываем в каком-то неопределенном состоянии.Спросите себя, как изменится ваша жизнь, когда вы вступите в отношения? Возможно, вы захотите больше путешествовать, возможно, вы захотите купить квартиру или, может быть, вы начнете думать о том, чтобы иметь детей. Это все (с магией современной науки), над которой мы можем начать работать без партнера.
  4. Используйте свое прошлое, чтобы информировать о своем будущем, но не саботировать его. Плохие отношения могут сохраняться с нами надолго, из-за чего вы, возможно, теряете доверие к людям или ожидаете худшего от других или от себя.Мы также можем быть виноваты в том, что смотрим в прошлое через розовые очки — мы помним хорошее и забываем плохое. Важно не сравнивать своего бывшего со своим нынешним партнером или свиданием — они могут иметь разные качества или внешность, но это не делает одного хуже другого. Однако мы можем использовать наше прошлое, чтобы информировать о нашем будущем — подумайте о качествах предыдущих партнеров, которые вы цените, и о тех, которые были для вас тревожным сигналом, и соответствующим образом скорректируйте свой поиск.
  5. Не ставьте дату на пьедестал.Мысль о том, что следующее свидание может быть «первым», оказывает сильное давление на свидание и может немного свести с ума. Кроме того, если вы отчаянно хотите и надеетесь, что ваше следующее свидание превратится в отношения, вы можете быть ослеплены некоторыми серьезными тревожными сигналами.
  6. Поставьте себя на пьедестал. Не думайте, что вам нужно изменить себя, чтобы быть на свидании. Чем больше вы меняете себя, тем труднее сохранять внешний вид, тем более утомляющими становятся отношения и тем более несчастным вы становитесь.
  7. Расскажите друзьям, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя брошенным друзьями, вы можете сказать им об этом. Они могут быть не в состоянии идти в ногу с вашим изначальным социальным распорядком, особенно если у них есть собственные дети, но они могут сочувствовать вам больше.

Во многих западных странах нас заставляют верить в мир меритократии — что хорошие вещи приходят к тем, кто их заслуживает. Итак, если у нас нет отношений, мы можем прийти к выводу, что не заслуживаем любви, счастья или товарищества.Однако важно помнить, что свидания — это все о совместимости и времени, и ожидание их согласования может быть утомительным. Кроме того, как уже говорилось в нашем блоге о влиянии приложений для знакомств, подавляющее количество вариантов выбора партнеров приводит к тому, что свидания становятся менее терпимыми к несовершенным свиданиям.

Те из вас, кто в настоящее время одинок, должны насладиться тем фактом, что до сих пор вы были избирательны. В мире много несчастных пар, которые, возможно, начали свои отношения слишком рано, еще до того, как узнали, кто они на самом деле и чего хотят в жизни.Вы должны гордиться тем, что не соглашаетесь на какие-либо старые отношения только ради отношений. Узнайте, кто вы, чего хотите в жизни и чего хотите от партнера.

Если вы хотите обсудить свои чувства по поводу отношений или свиданий с опытным психотерапевтом и, возможно, изучить свои модели взаимоотношений, тогда свяжитесь с нами. У нас есть занятия, доступные семь дней в неделю в наших центрах Clapham и Tooting .Свяжитесь с нашей командой по телефону 020 8673 4545 или по электронной почте [email protected]

Эми Лондер

Эми Лондер — автор контента для The Awareness Center, пишет и редактирует сообщения в нашем блоге Talking Therapy. Ей нравится писать и исследовать идеи в областях психического здоровья и благополучия, которые ее волнуют и интригуют. Эми также является квалифицированным практикующим психотерапевтом со степенью магистра психотерапии и консультирования Университета Лидса.

Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях, эти советы могут помочь

Знаете ли вы, что можно чувствовать себя одиноким, не будучи на самом деле одиноким ? Это правда. Вы можете чувствовать себя абсолютно одиноким в отношениях, даже если они относительно здоровые. Вы заняты, у вас стресс, вы не встречаетесь с друзьями …

«Быть ​​одиноким — это когда ты буквально один, а одиночество — это психологическое состояние».

«Пребывание в одиночестве — это когда ты буквально один, в то время как одиночество — это психологическое состояние, которое длится дольше, чем настроение», — говорит Киаундра Джексон, лицензированный семейный терапевт из Лос-Анджелеса.Ага, одиночество, как правило, сохраняется. «Это то, что может происходить в течение нескольких дней, недель или даже месяцев или лет, если оно настолько глубокое».

Итак, как узнать, одиноко ли вы в отношениях?


Ощущение одиночества в отношениях чаще всего возникает из-за недостатков в общении и переживаний, когда кто-то не тянет на себя общие обязанности, такие как домашние дела или помощь детям с домашними заданиями. По словам Джексона, одиночество в отношениях может происходить из-за того, что вы вкладываете много энергии в роль родителя и не уделяете столько внимания своей роли партнера.(В отношениях на расстоянии? Отправьте своему партнеру один из этих подарков, когда вы скучаете по нему, как сумасшедший.)

Признаки одиночества в отношениях могут включать:

  • Изоляция или отсутствие желания проводить время с другие люди
  • Изменения в режиме питания
  • Невыполнение повседневных обязанностей (приготовление обеда, помощь с детьми и т. д.)
  • Изменение в общении с другими людьми
  • Изменение гигиены (меньше мыться или не ухаживать, как обычно)
  • Изменение активности в социальных сетях
  • Желание большей физической близости со своим партнером

    Что делать с одиночеством в ваших отношениях

    Обращение за помощью к семейному психотерапевту будет наиболее эффективным способом найти решение, потому что сторонняя сторона предлагает совершенно другую точку зрения, чем хеширование в одиночку, говорит Джексон.«Кто-то, кто может видеть вещи объективно, может дать вам техники и помочь выяснить, чего не хватает».

    Если терапия вам не подходит, Джексон рекомендует следующие занятия / тактики:

    • Чтение книг о счастье и способы наладить более здоровые отношения
    • Прямой разговор с партнером о том, как вы себя чувствуете
    • Отслеживание своих мыслей, чувств и поведения в журнале
    • Развитие не романтических отношений

      Поговорите со своим партнером, если вы чувствуете как будто что-то не так в ваших отношениях

      «Если вы заметили, что чувствуете себя оторванным от партнера, важно не винить себя», — говорит она.Некоторые темы для разговора:

      Изучите язык любви своего партнера (и поделитесь своим)

      Знание того, как ваш партнер хочет, чтобы его любили, ценили и слышали, снижает одиночество, говорит Джексон. Общие языки любви, определенные доктором философии Гэри Чепменом в его книге «Пять языков любви: как выразить приверженность своему партнеру»:

      1. Слова утверждения
      2. Качественное время
      3. Служебные акты
      4. Получение подарков
      5. Физическое прикосновение

        Пример: «Если язык любви для вас или вашего партнера — это качественное времяпрепровождение, вы можете прогуляться вечером, вместе посмотреть фильм или поужинать при свечах дома», — говорит Джексон.Точно так же, если язык любви для вас или вашего партнера — это физическое прикосновение, объятие может иметь решающее значение, когда вы говорите о чем-то.

        При необходимости извиниться

        Это может показаться очевидным, но один из самых главных факторов одиночества — это незаметность, когда вы или ваш партнер сделали или сказали что-то, чтобы расстроить другого. То, как вы извиняетесь, означает, как вы можете исправить такие ситуации.

        Когда одиночество не имеет ничего общего с вашим партнером …

        Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым в отношениях, но при этом испытывать чувство одиночества, вызванное внешними факторами, такими как застой в карьере или недостаток времени, чтобы сосредоточиться на себе. Возможно, вы даже запутаетесь и не совсем понимаете, почему испытываете эти чувства. Если это так, Джексон по-прежнему рекомендует обратиться к терапевту, который поможет вам разобраться в этом и предпринять шаги для улучшения вашего мировоззрения.

        Тем не менее, даже когда вы знаете, что ваши чувства не связаны с самими отношениями, Джексон говорит, что хорошо держать вашего партнера в курсе того, что вы чувствуете.

        Ограничьте время в социальных сетях, особенно когда чувствуете себя одиноким

        Вы, наверное, слышали это раньше: социальные сети никогда не рассказывают всю историю о том, что происходит в чьей-то жизни, поскольку большинство из нас предпочитают делиться только лучшими частями себя и наша жизнь в сети. Вы можете быстро попасть в ловушку сравнения.

        «Никто не выкладывает худшие части себя онлайн», — говорит Джексон. «Прокрутка может вызвать одиночество, потому что вы сосредоточены на том, что есть у других людей, а что нет у вас.”

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Лучший способ избежать этих чувств — ограничить использование социальных сетей. Отключите уведомления и используйте функции отключения звука, чтобы не видеть людей или темы, вызывающие эти нездоровые ощущения.

        Вы также можете просмотреть отчет о времени использования экрана своего телефона, чтобы узнать, сколько часов вы потратили на определенные приложения, чтобы вы могли внести улучшения на следующий день, — говорит Джексон.Вперед!

        Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Почему быть одиноким — отстой: о чем никто не хочет говорить

        Мы часто воспеваем силу и удовольствия холостяцкой жизни, но не замечаем одной из самых суровых ее реалий: одиночества

        Раз в неделю беру суши на вынос: ролл с зеленым драконом, ролл с острым лососем, мисо-суп.Когда официант заканчивает принимать мой заказ, я готовлюсь к последнему вопросу транзакции: «Сколько палочек для еды?» Правый глаз слегка подергивается, я говорю: «Всего один». Иногда я размышляю о том, чтобы солгать: «О, два, пожалуйста!» потому что я такой, такой по поводу грустной трапезы для одного человека, но я никогда не уступаю. Это всегда «Всего один, спасибо».

        Ты думаешь, Послушай эту грустную суку. Разве у нее нет ничего лучше, чем хандрить из-за своих палочек для еды? Может, он просто спрашивает, потому что еды хватит на двоих.Может, она толстая и странная, и поэтому холостая? Потому что всегда есть причина, верно? Но что, если нет?

        Я относительно восхитителен: милый, веселый, умный и общительный. Я достаточно милый. У меня есть работа, за которую мне платят за то, чтобы я смотрела телевизор, рассказывала о фильмах и брала интервью у знаменитостей. Моя общественная жизнь наполнена лучшими подругами и любимыми сотрудниками. Я использую Tinder, OkCupid и Plenty of Fish. Хожу на свидания. Я знаю, что в 32 года мои яйца выбрасываются из моей пыльной матки с угрожающей скоростью.

        Постоянно холостая сука

        Несмотря на все это, я вечно холостая сука (PSB), то есть не кошка, ведущая полноценный образ жизни и остающаяся холостой. Я была одна последние два года, а до моего последнего парня (мы были вместе семь месяцев) еще три года — как и многие женщины в Северной Америке прямо сейчас. В 1981 году 26 процентов канадцев в возрасте от 25 до 29 лет не состояли в браке. В 2016 году (данные переписи прошлого года были собраны) это число резко выросло до 57 процентов.За это время процент незамужних женщин в возрасте от 30 лет подскочил с 10 до 34 процентов.

        В результате в последние годы наблюдается рост числа освещенных одинокими женщинами, с вдохновляющими названиями, подтверждающими радости жизни без соприкосновения, в том числе книга Эрика Клиненберга «Идет соло: необычайный подъем и неожиданная привлекательность » 2011 года. и Spinster: Making a Life of One’s Own (Crown, 20 долларов) Кейт Болик, автора вирусной статьи в Atlantic 2011 года «Все одинокие дамы.«Я читал« Деву », и, хотя Болик — выдающийся ум и первоклассный писатель, это не принесло мне никакого утешения. Я надеялся найти рассказы о войне от товарища по общественному телевидению, который борется с мусорной частью длительного одиночества: одиночеством.

        Книга — это, скорее, прославление Болика пяти исторических старых дев, которые вели захватывающую жизнь, несмотря на отсутствие мужей, а также исследование двойственного отношения Болика к устаревшей идее обязательного брака. Я позвонил Болику, когда закончил книгу.«Как вы можете совместить богатую жизнь и одиночество?» Я спросил. Она ответила: «Речь идет о том, чтобы не организовывать свою жизнь вокруг другого человека, когда вы закрываете все двери и ставите отношения выше всего остального. Мне нравится баланс, когда моя дружба так же важна, как и мои романтические отношения, что так же важно, как и моя работа ». Но что делать, если романтических отношений нет? Делает ли меня хромым мое стремление к партнеру? Болик призывает женщин «жить собственной жизнью». Выполнено. Но я также хочу жить с кем-то другим (и, может быть, с ребенком или тремя).

        в Это не ты: 27 (неправильных) причин, по которым ты одинок сбережения жизни, будучи Дженни Маккарти. Но почти никто из тех, кто говорит все, не исследует одиночество глубоко. Даже слово «одинокий» кажется уродливым. Я рассказывала об этом по душам со всеми, от моих лучших друзей до мамы, и смотрела, как их лица скривились от смущения.

        Это потому, что одиночество читается как слабость. Мелани Ноткин, автор книги « Другое: современные женщины, обретающие новый вид счастья» () в 2014 году, считает, что наше стремление к общению часто осуждается, потому что оно не совпадает с представлениями людей о боссах. «Ожидание любви не кажется феминистским:« Если ты действительно хочешь быть матерью, выходи и рожай сама ». Но это то, что дает нам феминизм, способность делать выбор, которого мы не делали». У меня было поколение назад, чтобы иметь любовь и ребенка с этой любовью », — говорит Ноткин.«Правда в том, что мы современные, независимые женщины, которые жаждут традиционных свиданий и романтических отношений. Сказать это не феминистски. На самом деле довольно феминистично признавать то, что ты хочешь ». Тем не менее, стойкое мнение заключается в том, что одиночество — это то, что уполномоченные женщины не должны соизволить страдать — это можно исправить с помощью йоги или нового приложения для знакомств. Или же может показаться, что это наша вина: мы слишком разборчивы, слишком эгоистичны.

        Это тоже звучит откровенно грустно. Вот почему я изначально сопротивлялся написанию этой статьи.Я вздрагиваю, когда представляю, как это будет напечатано — а затем на всю вечность в Интернете, — чтобы мои бывшие увидели и будущие свидания нашли скрытые в моих результатах Google.

        Но ебать это. Мы все здесь люди, так что я сделаю это: я выхожу таким одиноким.

        Одиночество физическое

        Это тупая боль, похожая на укол в глаз или на медленные спазмы. Часто какое-то время я этого не чувствую; это новая любовь, возможно, большой проект на работе, весна. Но затем я испытаю момент, чаще всего, когда я возвращаюсь домой после уютного ужина или вечера кино в доме пары, который напоминает мне, что я один.Боль внезапно подскакивает, как ужасная волна жара, когда вы вспоминаете, что забыли сделать что-то важное. Иногда это выливается из меня в слезах, которые текут из-за моих солнцезащитных очков, когда я сижу в трамвае по пути домой с работы, медленно направляясь домой к очередному обеду в одиночестве, еще одной ночи в одиночестве в постели. Я ворваюсь в свою квартиру и плачу, плачу и плачу, стоя посреди гостиной. Это непроизвольная физическая реакция на отсутствие: кто-то рядом со мной в трамвае, кто-то ждет меня на диване.И я позволяю боли течь сквозь меня, чувствую, как она бегает вверх и вниз по проводнику моего тела. Затем я забираюсь в кровать и стараюсь не думать, Как я могу прожить еще одну ночь в той же постели, в той же самой комнате, в той же жизни без любви, проснуться в одиночестве и повторить это снова на следующий день, и в следующий, и в следующий?

        Такие уроды не просто болезненны (и мега-унизительны, чтобы признаться публично): они могут медленно убивать меня. В своей книге 2009 года Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях Джон Т.Качиоппо, директор Центра когнитивной и социальной нейробиологии при Чикагском университете, показывает, что чувство изоляции, подобное моему, может вызывать высокое кровяное давление, повышать уровень гормонов стресса, ухудшать иммунную функцию и ускорять старение, и, как он зловеще говорит, может быть « поспешить к преждевременной могиле миллионов людей ». У меня действительно страшно высокое кровяное давление, отчасти, как я полагаю, из-за стресса, связанного с интенсивной работой — без того, чтобы кто-нибудь дома успокаивал кого-то из дома и давал успокаивающие объятия и комментарии из реалити-шоу, — а отчасти из-за того, что я иногда успокаиваю сказал стресс с ночной вакханалией о нездоровой пище.Несколько недель назад, ожидая своего почтового бара Uber, я услышал, как один брат назвал мою 2-часовую рутину моим «парнем на ночь».

        Добро пожаловать на шоу уродов

        ОВО легко чувствуют себя уродами, когда объединенный мир постоянно напоминает нам о нашем одиночном статусе. Белла ДеПауло, автор книги « Выделено: как одиночки» в 2006 году стереотипны, стигматизируются, игнорируются и продолжают счастливо жить после года, называет это гетто «синглизмом». Даже чистильщик обуви в аэропорту недавно сказал: «Вы женаты?» (Услышав мой ответ, он высунул язык и поморщился.Чем старше я становлюсь, тем больше списков приглашенных на вечеринку становятся стандартизированными: 40 миллиардов пар, горстка веселых геев и пачка разукрашенных рекламных роликов. Друзья уговаривают меня отменить правило «Запрещать парням», черт возьми, во время моих ежегодных выходных в коттедже. Свадьбы — самая страшная пытка из всех. Ответ на вопрос: «Будут ли там парни-одиночки?» всегда приводит к некоторой вариации: «Нет, но, пожалуйста, наслаждайтесь карантинным загоном, установленным в задней части банкетного зала с пятнистыми кузенами-подростками и сморщенными старыми тетушками».(На одной свадьбе, на которой я присутствовал, ведущий объявил: «Не беспокойтесь о том, чтобы слишком сильно напиться. Бриони не замужем. Я уверена, что она… позаботится о вас»). Нам также отказали в милом финансовом вознаграждении. налоговых льгот; двойное размещение в отелях; помолвка, свадебный душ и свадебные подарки; и разделение первоначального взноса за дом. «Все настолько сосредоточены на маме, любви и парах, что нас игнорируют», — говорит Ноткин. «Никто нас не слышит, не понимает и не признает».

        Связанные лучшие друзья просто не понимают

        Изоляция усиливается, поскольку друзья — слава богу — часто бесполезны, когда дело доходит до поддержки, просто потому, что они избегают слушать в пользу поддержки и советов.«Как ты можешь быть одиноким?» они плачут. «Ты никогда не одинок! У вас такая насыщенная жизнь! Вам не нужен мужчина, чтобы завершить вас! » Или: «Перестань зацикливаться на поиске парня. Просто живи своей жизнью и тренируйся / улыбайся / выходи больше, и он придет к тебе ». Один приятель настаивал, что я слишком много концентрировался на своей работе. «Карьерная женщина» — один из самых распространенных и наиболее женоненавистнических отговорок. Никто не использует термин «профессиональный человек». И эта фраза укрепляет миф о том, что ОВО ставят во главу угла работу, а не поиск партнера. Я знаю многих успешных ОВО, которые работают по 60 с лишним часов в неделю: ни один из них не избегал свиданий ради карьеры, и, фактически, большинство из них упорно трудятся, чтобы выкроить время для встреч с мужчинами.Никто из нас не просыпается однажды и не говорит: «ЛОЛ, Я ПОЛНОСТЬЮ ЗАБЫЛ встречаться на 10 ЛЕТ ЛУЧШЕ УХОДИТ, ЧЕМ Я БАРРЕН». Мы все время встречаемся — просто не нашли себе совпадений.

        Я чудовище и другие теории заговора

        Альберт Эйнштейн определил безумие как повторение одного и того же действия снова и снова и ожидание разных результатов. Из-за долгой работы в одиночестве я усомнился в своем здравом уме, поскольку жизнь начинает казаться эпизодом из сериала The Twilight Zone .Сначала я подумал, что меня оттрахают. Веселье. У меня достаточно свиданий, интрижек и прошлых парней, чтобы подтвердить, что я не полное чудовище. Но по мере того, как месяцы одиночества переходят в годы, возникают сомнения. Если бы я был милым человеком, по логике вещей, я бы любил, не так ли? Я представляю себе поворот в третьем акте, когда уборка картотеки моих родителей откроет документы, раскрывающие, что я на самом деле являюсь бенефициаром сверхсекретной программы make-work Social Integration for Chuds и других нежелательных лиц, в которой говорится, что мне разрешено иметь классная работа и обширный круг общения, но мне ни в коем случае нельзя позволять размножаться.

        Я много раз оказывалась в пропасти между любовью к себе и ненавистью к себе, с глазу на глаз с моими недостатками и гадала, кто из этих злобных маленьких ублюдков отгоняет потенциальных мужей. Это моя квартира, где часто беспорядок? Мой громкий смех? Мое твердое мнение? Если бы я исправил эти вещи, повезло бы мне больше? По словам Экеля, эта навязчивая идея успешных свиданий посредством самосовершенствования является побочным продуктом идеала умения западного общества: «Вы можете решить любую проблему, которая у вас есть.Вы хозяин своей судьбы. Однако оборотная сторона этого состоит в том, что если вы переживаете трудные времена, это ваша вина ». Я долгое время пытался избавиться от нежелательных кусочков. Некоторые изменения сделали меня лучше, например, поход в спортзал и смягчение моего стервозного покоящегося лица. Но другие вещи, которые я сделал, чтобы успокоить чуваков — например, отказался от убойной моды в пользу одевания джинсов и кроссовок — в конце концов я сдался. Я могу изменить только так много в себе, пока ничего не останется.«Может быть, эти женщины одиноки не потому, что с ними что-то не так, — говорит Экель. «Дело в том, что с ними что-то не так».

        Нужна сила, чтобы удержаться за человека, который любит тебя таким, какой ты есть. Средние парни спрашивают меня о свиданиях, и я вежливо отказываюсь. Я не затягиваю безумные интрижки. Я могла бы выйти замуж за моего любимого бывшего много лет назад. Не иметь кого-то сложно, но труднее довольствоваться кем-то.

        Синдром дикой кошки

        У нашего благородного отказа от урегулирования есть положительная сторона; СОВ действительно наслаждаются головокружительной свободой и широко открытыми полосами времени и пространства для поиска приключений и чудес.Но я также провожу много времени с одним и тем же проклятым человеком: самим собой. Так же, как Болик предостерегал от исчезновения в отношениях, вы также можете раствориться в себе. Это то, что я называю синдромом диких кошек. Я становлюсь слишком дикой, слишком непривычной к человеческим контактам, слишком утомляюсь свиданиями. Я предпочитаю Broad City еще одной презентации книги, синти-поп-шоу или домашней вечеринке, где, я надеюсь, найдется кто-нибудь, кого можно смутно поразить. Я позволил своим спичкам OkCupid скапливаться, мне надоело сочинять остроумные вступления. Мое тело жаждет объятий.Я спорю о сне с порванным 22-летним спортсменом из Tinder, просто чтобы убедиться, что мое влагалище все еще работает. У меня вспыхивают вредные привычки, будь то пьяная агрессивность или пропуск макияжа глаз.

        Свидания — маленькая гнусная игра, не так ли? Если вы хотите прекратить встречаться, вам нужно продолжать встречаться, чтобы найти партнера, который выведет вас из игры. Все утомительные походы в спортзал, улыбки и борьба с синдромом дикой кошки и Tindering не гарантируют мне парня — независимо от того, встречу ли я свою мечту или нет, зависит от случая.Это сводит с ума. Это то, с чем ОВО должны мириться каждый день: с неопределенностью. Хотите ребенка? Дом? В большинстве случаев это реально только в паре. А пока я в подвешенном состоянии.

        ПСБ ПСА

        ОВО уже знают, что все, что мы можем сделать в ожидании подходящего партнера, — это жить осмысленной жизнью, наполненной любовью к семье и друзьям, страстью и стремлением к красоте. Мы сделали это. Все, что нам нужно, помимо числа вашего горячего друга, — это немного сочувствия к боли, изоляции, разочарованию, истощению, беспомощности, одиночеству.(И все эти кровавые свадьбы.) Если общественное вещание говорит вам, что она устала от одиночества, если она достаточно храбрая, чтобы сказать вам, что она одинока, не торопитесь предлагать советы, комплименты или стратегии. Просто скажите: «Это должно быть сложно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *