Что делать когда у тебя месячные: Жизнь во время месячных | Libresse

Что нельзя делать во время месячных: мифы и правда

Все зависит от того, как женщина переносит менструацию. Кому-то и в голову не придет мысль о тренажерном зале в эти дни. А другие могут и не заметить приближающихся месячных: как делали с утра зарядку, так и продолжают делать. Нельзя однозначно сказать, что заниматься спортом во время менструации вредно или недопустимо. А дополнительную мотивацию к активному образу жизни в критические дни могут дать прокладки Always Platinum Normal. Их двойной верхний слой с микроподушечками обеспечивает не только мягкость, но и великолепную защиту.

Стоит лишь помнить, что в этот период не стоит перенапрягаться (как на фитнесе, так и делая повседневные дела). Когда человек тренируется (или просто много двигается), усиливается и кровообращение. В критические дни это может спровоцировать дополнительную кровопотерю, а этого лучше избежать.

Тем, у кого менструация протекает тяжело, разумнее полностью воздержаться от занятий спортом (как минимум, в первый день месячных).

А если выделения очень обильные, то стоит воспользоваться прокладками повышенной впитываемости (например, Always Platinum Night).

Когда самочувствие можно охарактеризовать выражением «так себе», заниматься спортом можно в облегченном варианте без поднятия тяжестей и серьезных нагрузок. К слову, женщины, работа которых связана со значительной физической активностью, имеют право на временный перевод на другой, более легкий, участок работы.

Считается, что плавать в бассейне и купаться в море и других водоемах во время месячных можно, если использовать тампоны. Тут ситуация двоякая. Действительно, эти средства женской гигиены решают проблему протекания. Но при этом они не могут служить стопроцентной защитой от проникновения инфекции (ведь попадание воды во влагалище во время купания не исключено). Поэтому купание в чистой воде (бассейн) вполне допустимо, а от знакомства с подозрительными прудами и речками стоит воздержаться.

То же самое касается похода в баню или принятия горячей ванны. Да, от тепла сосуды во всем теле расширяются и кровотечение может усилиться. Но при этом речь вовсе не идет об опасной для жизни потере крови. Так что любительницам полежать в ванной или попариться в бане стоит ориентироваться, в первую очередь, на собственные ощущения. Ну и, конечно, пользоваться тампонами с подходящей для этого случая степенью впитывания.

Что уж точно безопасно в эти дни, так это помыться под теплым душем. Не лишайте себя такого удовольствия: эта гигиеническая процедура еще и прекрасно успокаивает нервы. Также посоветуем не беспокоиться по поводу давно устаревших мифов по поводу здоровья женщины. Все что вам нужно – это вести привычный образ жизни, высыпаться и правильно питаться (чтобы компенсировать потерю организмом железа).

Читать также:
ТОП 5 советов справиться с болью при месячных
Как избавиться от менструальной боли: 10 способов
Предменструальный синдром: как распознать и победить?

А что, по вашему мнению, нельзя делать во время месячных? Расскажите в комментариях.

Болезненные месячные – причины и лечение

Менструация – это естественная физиологическая функция всех женщин репродуктивного возраста. Также этот период называют критическими днями, и для многих женщин они действительно критические – интенсивные болевые ощущения, головная боль, тошнота, расстройство стула и общее недомогание, и так каждый месяц из года в год.

По статистике через подобные мучения проходят 30-50% женщин в возрасте от 14 до 45 лет. К сожалению, далеко не все обращаются за помощью к гинекологам, полагая, что это нормально, т.к. встречается у многих, и никто от этого еще не умер, также надеясь, что со временем всё наладится.

• Во-первых, терпеть боль – это мало того, что ненормально, но и чревато последствиями для нервной системы, а систематическое применение анальгетиков способствует только снижению болевого синдрома, но не решает проблемы и ни к чему хорошему не приведёт (организм рано или поздно привыкает к принимаемому препарату, и вам потребуются всё более и более сильные обезболивающие, либо наоборот чувствительность к боли постепенно «сотрётся», и причина болезни будет только прогрессировать, но без ярко-выраженных проявлений, что приводит к запущенности заболевания).
• Во-вторых, боль сама по себе не является нормальным явлением, это сигнал вашего организма о том, что что-то происходит не так, что ему нужна помощь. Поэтому консультация гинеколога при болезненных месячных – это просто необходимый шаг на пути к вашему женскому здоровью и спокойной жизни.

Как и любое другое заболевание, болезненные месячные, а не все знают, что это именно заболевание, именуемое альгодисменореей, имеют причины, которые можно и нужно устранить. То есть лечение болезненных месячных (альгоменореи) возможно.

Причины болезненных месячных

Альгоменорея (болезненные месячные, альгодисменорея, дисменорея) бывает двух типов: первичная и вторичная.

Первичная альгоменорея называется функциональной, так как не связана с анатомическими нарушениями внутренних половых органов. В то время как вторичная альгодисменорея – это следствие, а точнее, симптом ряда гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, хламидиоз, хроническое воспаление придатков матки и порок развития внутренних органов мочеполовой системы.

Причины первичной дисменореи

Чаще всего первичная дисменорея проявляется в подростковом возрасте в период полового созревания, когда гормональный фон не так стабилен, как у взрослых женщин. Основной причиной первичной дисменореи является повышение уровня гормонов. По реакции организма на повышение уровня того или иного гормона болезненные месячные этого типа можно условно разделить на две группы:

• Адренергическая – связана с повышением уровня дофамина, адреналина и норадреналина. Состояние характеризуется сильной головной болью, повышением температуры, нарушением работы кишечника (запоры), кожа на лице и теле очень бледная, а на стопах и ладонях часто синюшная, что связано с замедлением прохождения крови по мелким сосудам. Наблюдаются нарушения сна в виде бессонницы.
• Парасимпатическая – связана с повышением уровня серотонина в спинномозговой жидкости. В этом случае большинство симптомов противоположны адренергическому типу первичной дисменореи: пониженная температура тела, диарея, рвота, понижение частоты сердцебиения, отёк лица.
  Возможна прибавка в весе за день-два до начала менструации, а также реакции на коже лица.

По результатам последних исследований, причинами первичной дисменории помимо гормональных нарушений могут быть и аномалии в развитии соединительных тканей, сосудистыми нарушениями, расстройства половой и других функций организма.

Тем не менее, чаще всего первичная дисменорея вызвана нарушением именно гормонального фона. Диагностируется и лечится данное проявление болезненных месячных совместно врачом гинекологом и эндокринологом.

Для решения данной проблемы у представительниц прекрасного пола в юном возрасте необходимо обратится в детскую гинекологию, где гинекологи найдут особый подход к любой пациентке, не травмируя подростковую психику.

Причины вторичной дисменореи

Вторичная дисменорея чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 лет. Так как причины носят патологический характер, то и болевой синдром с сопутствующими недомоганиями может быть очень интенсивного характера, вплоть до временной потери трудоспособности.

Причины:

• Наружний и внутренний эндометриоз – это наиболее частая причина возникновения вторичной дисменореи. Боли при эндометриозе во время месячных длятся 2-3 дня и имеют ноющий характер. Эндометриоз сам по себе достаточно распространённое заболевание, которое при запущенности может привести к ряду хронических заболеваний, вплоть до бесплодия.
• Воспалительные заболевания органов малого таза.
• Опухоли половых органов.
• Расширение тазовых вен.
• Спаечные изменения после оперативно-хирургического вмешательства.

Диагностика вторичной дисменореи также не является сложной задачей, и причина болезненных месячных может быть быстро выявлена анализами и УЗИ (ультразвуковое исследование органов малого таза).

В зависимости от полученных результатов обследования вам будет назначено либо терапевтическое, либо хирургическое лечение. В любом случае медлить с визитом к врачу-гинекологу ни в коем случае нельзя, по причине того, что вторичная дисменорея – это в большинстве случаев признак патологии, которая без должного внимания может перерасти в целый букет хронических заболеваний и в бесплодие.

Итак, к гинекологу необходимо обратиться, если у вас наблюдаются сильно выраженные недомогания во время менструации.

3 основных степени проявления болезненных месячных

• Умеренная боль с незначительным общим недомоганием. При этом работоспособность женщины нарушается редко, а уровень жизненной активности практически не снижается. Однако хотелось бы заметить, что подобная достаточно легкая форма дисменореи без своевременного обращения к гинекологу может со временем перерасти в более тяжелую, связанную с усилением недомогания и продолжительностью болезненных состояний.
• Вторым по степени распространенности является случай, для которого характерны сильные боли внизу живота, общая слабость, тошнота, головные боли, частое мочеиспускание, озноб. Кроме того, женщина может испытывать чувство тревоги, депрессии, становиться раздражительной. У многих больных этой формой дисменореи (альгоменореи, болезненных месячных) наблюдается бессонница, непереносимость различных запахов, повышенный аппетит. Работоспособность заметно нарушается, и часто необходим прием соответствующих лекарственных препаратов, подобранных исключительно с помощью специалиста.
• Третья степень дисменореи (болезненных месячных) проявляется в чрезмерной боли в области живота и поясницы, резко выраженной общей слабости, сильных головных болях, повышении температуры. Бывает рвота, диарея, боли в сердце, тахикардия, нередки обмороки. В подобном состоянии активность снижается практически до нуля, а прием обезболивающих (например, анальгетиков) не дает никакого эффекта, еще больше травмируя ослабленный организм женщины. При подобных проявления дисменореи медлить с обращением к врачу-гинекологу нельзя, так как чаще всего подобные симптомы связаны с аномалией внутренних половых органов.

Заведующая гинекологическим отделением
Карапетян Гаяне Артаваздовна

Что нельзя делать во время менструации

Терпеть боль

Если у вас болезненные месячные и вы выяснили, что это связано с врожденной предрасположенностью — лучше грамотно обезболить. Потому что болезненность и выраженный предменструальный синдром могут быть настолько сильными, что выбьют женщину из привычного ритма жизни.

Принимать препараты, которые разжижают кровь

Если принимаете такие лекарства в постоянном режиме, отменять их точно не стоит. Но если вы приболели и планируете принять аспирин, учтите, что менструация может быть более обильной или затянуться на длительный срок.

Планировать beauty-процедуры

Во время менструации меняется чувствительность к боли и любая косметологическая процедура может быть более болезненной. Например, инъекционное или аппаратное лечение, операции и даже удаление зуба. Если процедуры несрочные, лучше перенести их на другой день. Период менструаций характеризуется повышенной кровоточивостью и небольшими изменениями состава и свойств крови. Поэтому на месте инъекции может появиться синяк — это не значит, что ваш косметолог неквалифицированный, скорее вы выбрали неудачный день. 

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

Активно тренироваться

Легкая зарядка, йога, растяжка или танцы могут даже облегчить боль, но тяжелые физические нагрузки усиливают кровопотери и могут спровоцировать кровотечения, особенно если к ним есть склонность. Поэтому я не рекомендую интенсивно заниматься спортом в период менструации, особенно качать пресс или поднимать большой вес.  

Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»

Принимать ванну

Идут множество споров насчет того, можно ли принимать горячие ванны во время менструаций. Некоторые уверяют, что таким образом снимается болезненность, но я рекомендую снять боль теплым душем или  грелкой, если вам подходят эти методы. С ванной лучше повременить, потому что во время менструации отторгается функциональный слой, который «нарос» для того, чтобы осуществилась беременность. Матка в эти дни очень уязвима и вход в нее приоткрыт, чтобы эвакуировать кровь. Поэтому любое попадание воды или возбудителей могут вызвать воспалительные заболевания и стать источником инфекции. 

Кадр из сериала «Сплетница»

Проводить тепловые процедуры

Не стоит делать согревающие массажи, обертывания, идти в сауну или баню — словом, делать все то, что будет усиливать кровообращение и увеличивать объем кровопотери. Конечно, мы говорим о наиболее интенсивных днях. В завершающие дни вы можете себе кое-что из этого списка позволить. 

Употреблять алкоголь

Отказываться от алкоголя во время месячных необязательно, но стоит быть осторожнее. У многих девушек может меняться чувствительность к нему. Если в обычные дни вы могли выпить несколько бокалов и не опьянеть, то во время месячных и одного бокала будет достаточно для легкого головокружения.

Кадр из фильма «Бриджит Джонс»

Петь в полную силу

Исследований о том, как именно менструация влияет на голосовые связки, нет. Но девушки, которые занимаются вокалом профессионально, знают, что во время месячных голос звучит по-другому. Если решили пойти в караоке, петь в полную силу не стоит. 

Заниматься сексом

Если возникло обоюдное желание заняться сексом, препятствий для этого нет. Но на период менструации я бы рекомендовала отказаться от вагинального секса. Это не очень гигиенично. Я уже отмечала, что в это время матка очень восприимчива. Кроме того, некоторые женщины практикуют секс с тампоном во влагалище. И нередко мне приходилось доставать эти средства гигиены, поскольку девушки не смогли это сделать самостоятельно. Более того, иногда занятие сексом с тампоном может приводить к трещинкам и небольшим травмированиям как влагалища, так и полового члена.  Лучше предпочесть другие виды секса.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Важно помнить, что рекомендации могут быть условными, поскольку у всех период менструации протекает индивидуально. 

Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает?

• Клер Лэмпен
• BBC Capital

23 декабря 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

До 20% женщин испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны

Работодателям и в голову не приходит предусмотреть в своей корпоративной политике пункт о правах женщин в так называемые критические дни. Но какими должны быть эти права? И почему многие считают такое новшество неуместным?

Бекс Бакстер по-настоящему испугалась, когда однажды вошла в офис и увидела свою секретаршу скорчившейся от боли в три погибели. «Она была бледной как полотно и при этом пыталась что-то объяснить посетителю».

«Я хотела немедленно освободить ее от работы в тот день, — вспоминает Бакстер (тогда — директор компании). — Но она была очень смущена и шутливо пыталась прогнать меня со словами «это просто критические дни, я справлюсь».

До того дня Бакстер даже никогда в голову не приходило предусмотреть в корпоративной политике своей компании Coexist из Бристоля пункт о правах женщин в так называемые критические дни.

Но в тот момент она подумала об основополагающих правах человека и о том, что обычный физиологический процесс — это не то, чего надо стесняться.

«Отпуск на менструацию», пара дней отдыха для тех женщин, которые особенно болезненно переносят менструальный цикл, уже существует в нескольких странах, однако повсеместно подвергается критике как непродуктивное решение и порой только углубляет укоренившиеся стереотипные представления о том, что от работников-женщин — одни проблемы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие женщины испытывают сильные боли в такие дни, но решить проблему раз и навсегда мешает косность общества

В ряде стран Азии, в том числе в Японии, Индонезии, Тайване, Южной Корее и некоторых китайских провинциях, женщинам во время месячных разрешено оставаться дома на определенное количество дней.

Однако мало кто этим правом пользуется, опасаясь насмешек или не желая показаться слабой.

И когда итальянский парламент в марте рассматривал введение отпуска на менструацию в общенациональном масштабе, многие высказывали вполне реальное опасение: что, если право работницы взять три дня оплачиваемого отпуска раз в месяц приведет к тому, что работодатели перестанут принимать на работу женщин?

Табуированная тема

Косность общества по отношению к менструальному периоду, представление о менструации как о чем-то грязном, позорном, таком, о чем неприлично упоминать — всё это может удерживать девушек и женщин дома в такие дни.

Если на работе и существует помещение, где женщина может сменить прокладку, во многих случаях ей невозможно отлучиться с рабочего места без риска получить выговор от начальника, а то и вообще потерять работу.

Даже те женщины, которые работают в офисах с удобными туалетами и с графиком, позволяющим им отлучиться в любую минуту, обычно делают всё, чтобы никто не заметил, что у них месячные.

Как в офисе обычно реагируют на то, что у сотрудницы менструация? Исследований на эту тему достаточно мало.

Одно из них, проведенное в 2002 году, показало: женщину с тампоном воспринимают как менее компетентную, менее привлекательную и даже физически отталкивающую.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 2002 г. во время эксперимента изучалась реакция на женщин, у которых из сумочки выпадал тампон. Отношение к ним было хуже, чем к тем, кто ронял заколку для волос

Женщины составляют почти 40% мирового рынка рабочей силы, и до 20% из них испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны.

В медицине это называется дисменорея, и среди симптомов — тошнота, рвота, головная боль и т.д. Для этих женщин отпуск по менструации был бы выходом, но только если он не скажется на отношении к ним на работе и на их карьере. Что же тут можно сделать?

«Корпоративный бизнес должен изменить свое представление о менструации, переосмыслить отношение к ней и позволить женщинам быть женщинами, избавив их от позорного клейма», — считает Бакстер, которая покинула компанию Coexist, но остается ее консультантом по вопросам прав сотрудниц.

Упомянутое клеймо заставляет женщин страдать молча. Согласно заказанному Би-би-си опросу, проведенному в 2016 году, более половины женщин, принявших в нем участие, считает, что боли во время месячных мешают работе.

И только 27% не испытывают дискомфорта, если надо сообщить начальнику, что с ними происходит.

От негласных табу можно избавиться, открыто обсуждая запретные темы. Важно только, чтобы это не повлекло за собой ухудшение положения женщин на рабочем месте.

«Это не болезнь»

Как именно в той или иной компании можно добиться нового отношения к правам работниц, зависит от ее размеров и структуры, но есть несколько общих важных моментов.

Первое — наш язык, какие слова мы используем, говорит Лара Оуэн, консультант по вопросам охраны женского здоровья на рабочем месте и преподаватель бизнес-школы Монаш в Мельбурне (Австралия).

«Термин «отпуск по менструации» имеет нежелательную смысловую нагрузку — у тех людей, которые никогда не испытывали мучений «критических дней», он может вызвать совершенно неадекватные ассоциации».

Например: «эти женщины получают отпуск за то, что на самом деле не представляет никакой проблемы». Вместо «отпуск по менструации» Оуэн предпочитает употреблять слова, которые передают иной смысл: облегчить условия труда для тех, кто вынужден проводить период месячных в офисе, а не просто отправить их на несколько дней домой.

Автор фото, Lara Owen

Подпись к фото,

Термин «отпуск по менструации» имеет нежелательную смысловую нагрузку, считает Лара Оуэн

Иден Кинг, доцент психологии в техасском университете Райс, изучающая дискриминацию на рабочем месте, согласна с тем, что правила, которые, казалось бы, должны облегчить жизнь женщинам, могут иметь обратный эффект.

Она предлагает вообще исключить упоминание половой принадлежности из этой ситуации, и тогда страдающие дисменореей вполне смогут получить те «дни по болезни», которые им нужны.

«Предложите гибкие условия отпуска для всех работников вашей организации, чтобы люди могли взять несколько дней, когда плохо чувствуют себя, неважно по какой причине», — говорит Кинг.

«Тогда все поставлены в равные условия. В то время как в правилах, которые выделяют определенную группу сотрудников в качестве нуждающихся в дополнительной заботе, то есть рассматривают их как заведомо более слабых, заложен потенциал негативных последствий. Они только закрепляют сложившиеся гендерные стереотипы».

И все-таки если одна из целей введения «менструального отпуска» — избавление от табу, почему же надо бояться слова «менструация»?

Это не болезнь, подчеркивает Лара Оуэн. Напротив, регулярность ее цикла свидетельствует о здоровье.

Гибкость в условиях предоставления отпуска очень важна, говорит Оуэн. А месячные имеет смысл указать в списке уважительных причин, по которым компания предоставляет отпуск.

Автор фото, Getty Images

«Решительно, не смущаясь и с гордостью заявить о проблеме — именно так нужно избавляться от косности», — говорит Лиза Шектмэн, директор отдела стратегии и информационно-пропагандистской деятельности компании WaterAid America.

Это не произойдет быстро, однако женщинам необходимо участвовать в процессе, подчеркивает она.

Бекс Бакстер сейчас помогает своей бывшей компании Coexist разработать новые внутренние правила, касающиеся женщин и их менструального цикла.

По ее словам, сотрудницам будут предложены гибкие варианты того, как они смогут распоряжаться своим рабочим временем в период месячных.

Как и Лара Оуэн, Бакстер хотела бы, чтобы на этот период в жизни женщины стали смотреть по-другому — как на нечто позитивное, «символ здоровья и жизненных сил».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

почему возникают и что делать при сильных болях перед и во время месячных?

По данным врачей, до 80% женщин страдают от болей при месячных[1]. С поправкой на то, что статистика учитывает только тех, кто собрался и дошел до врача, без преувеличения можно сказать: о том, что такое болезненные месячные, на собственном опыте знает каждая женщина. Просто у кого-то эта проблема возникает эпизодически — на фоне простуды или переутомления, а кого-то преследует всю жизнь, буквально вычеркивая из нее 3–5 дней ежемесячно. Почему возникают сильные боли во время месячных и что с ними делать?

Норма менструального цикла

На самом деле, что бы ни говорили мамы и бабушки, тоже настрадавшиеся от этой напасти, боли при месячных — отнюдь не норма. Нормальная менструация протекает безболезненно. Конечно, может ощущаться небольшой дискомфорт из-за спазмов — но именно небольшой, не мешающий повседневным занятиям, а не сильные боли, из-за которых невозможно вести привычный образ жизни.

Как же проходит нормальный менструальный цикл? Продолжительность менструального цикла считают от первого дня месячных и до начала следующих. Первую половину цикла называют фолликулярной фазой. В это время в яичнике растет особое образование — фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. Эти две недели в женском организме преобладают гормоны под названием «эстрогены». Они не только стимулируют размножение клеток слизистой оболочки матки и влагалища, но и влияют на весь организм женщины:

• улучшают минерализацию костей;
• усиливают синтез коллагена в коже;
• улучшают память, внимание, мышление;
• снижают выработку кожного сала;
• нормализуют липидный состав крови.

Это время, когда здоровая женщина чувствует себя бодрой, энергичной и работоспособной.

Примерно через 14 дней от первого дня менструации фолликул разрывается, и из него выходит яйцеклетка. Этот процесс называется овуляцией. Вылупившаяся яйцеклетка отправляется в путешествие по маточной трубе, а на месте бывшего фолликула образуется желтое тело. Следующие две недели цикла называют лютеиновой фазой. Желтое тело вырабатывает прогестерон — гормон, который готовит организм к беременности. Под его действием становится толще слизистая оболочка матки, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку, расслабляются мышцы матки, слегка повышается температура тела. Кроме того, прогестерон выводит из организма лишнюю жидкость и повышает аппетит.

Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матке, желтое тело сохраняется до тех пор, пока не разовьется плацента, которая и возьмет на себя функцию выработки гормонов для поддержания беременности. Если же беременность не случается, желтое тело постепенно отмирает — атрофируется. Концентрация женских гормонов в крови резко падает, сосуды слизистой оболочки матки спазмируются, и слизистая оболочка, лишившись питания, тоже отмирает и выводится из организма во время менструации. Начинается новый цикл.

В норме продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, главное, чтобы он был регулярным, то есть между месячными проходило равное количество времени. Идеальным считается цикл в 28 дней.

Если гормональный баланс нормален, организм женщины работает, что называется, как часы, она не испытывает никакого дискомфорта ни перед месячными, ни во время них. Но при нарушении гормонального баланса может развиться дисменорея — боль во время месячных. Причем зачастую причина не в каких-то серьезных патологических процессах внутри организма, а в банальном недостатке витаминов — ведь именно витамины участвуют в регуляции всех обменных процессов внутри нашего тела, включая выработку и активацию гормонов.

Дисменорея — болезненные месячные: причины и проявления

Дисменорея, или болезненные месячные, бывает первичной и вторичной. Вторичным называется процесс, вызванный каким-то заболеванием. Поэтому, если характер менструаций вдруг изменился: они стали обильней или наоборот очень скудными и безболезненные ранее месячные стали причинять дискомфорт, — нужно обратиться к врачу.

Первичная дисменорея — это состояние, когда формально женщина абсолютно здорова, а боль при месячных сохраняется. Нередко к боли присоединяются и другие симптомы, мягко говоря, усложняющие жизнь. Их можно разделить на следующие группы:

• Эмоционально-психические — раздражительность, пониженное настроение вплоть до депрессии, сонливость или, наоборот, бессонница, полная потеря аппетита или неконтролируемый «жор», повышенная чувствительность к запахам. Все это результат изменений в нервной системе, сопутствующих болям при месячных.
• Вегетативные симптомы — вызваны нарушением регуляции со стороны автономной вегетативной нервной системы, контролирующей работу сосудов и внутренних органов. Это такие проявления, как головная боль, озноб или чувство жара, тошнота, головокружения, похолодание рук и ног, икота, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание.
• Обменно-эндокринные симптомы — проявления дисбаланса гормонов в организме: кожный зуд, отеки, слабость, рвота, боли в суставах и мышцах.

Если болезненные месячные мешают жить, тем более — сопровождаются другими неприятными симптомами, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение.

Что делать, когда при месячных болит живот

Напрашивающееся решение — начинать пить обезболивающие средства, тем более что их активно рекламируют. Но это не решение проблемы. Обезболивающие препараты снимают симптомы, но не устраняют причину. При этом такие средства не лучшим образом влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.

Еще одно направление в терапии болей при менструации — циклическая витаминотерапия. Витамины и минералы, подобранные сообразно потребностям женского организма в ту или иную фазу цикла мягко регулируют гормональный баланс, нормализуя работу репродуктивной системы. Зачастую этого бывает достаточно для устранения симптомов. Пока в России существует только один витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом разных фаз цикла — это ЦИКЛОВИТА^®.

Нередко при болезненных менструациях назначают гормональные препараты. Эти средства эффективно и быстро стабилизируют гормональный баланс, поскольку дозировки гормонов в каждой таблетке тщательно рассчитаны. Но принимать их можно только по назначению врача, тем более что список противопоказаний и побочных эффектов весьма широк.

Итак, сильные боли при месячных — это не «тяжкая женская доля» и не индивидуальные особенности организма. Это проблема, мешающая нормально жить и работать. Как и любую проблему, боли при месячных нужно устранять, благо возможностей для этого в наше время немало.

8 вещей про критические дни, которые знает не каждая женщина

Несмотря на то, что у большей части женщин менструация наступает с частотой раз в месяц, далеко не все еще знают про то, как это все устроено. Нет, каждая женщина представляет, когда месячные придут и что делать в этой ситуации. Но остаются факты, про которые почти никто никогда открыто не говорит. Вот восемь таких фактов.

Длина менструального цикла не постоянна

Более того — она отличается не только от женщины к женщине, но и от месяца к месяцу у одной и той же женщины. В среднем число дней между менструациями равно 28, но ожидать начало можно в период с 21 по 35 день. Считать надо с первого дня после окончания предыдущей менструации и с этого момента до овуляции может пройти от одной до тех недель. А вот вторая фаза — после овуляции — длится примерно 14 дней для каждой женщины. И да, это абсолютно нормально, что месячные приходят с разными от месяца к месяцу интервалами, так как на них воздействует масса факторов.

Некоторые женщины могут чувствовать овуляцию

Овуляция — это явление, представляющее собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. Для большинства женщин она проходит незамеченной, но и чувствовать ее симптомы — абсолютно нормально. Такими симптомами могут быть небольшая боль в брюшной полости, а также рост температуры базального тела и повышенная чувствительность груди.

Менструальные колики могут быть не только в животе

Специфические «тупые» боли в мышцах, которые часто сопровождают менструацию, проявляются не только в животе. Они могут отдаваться в пояснице и в бедрах и вообще ногах вплоть до колен. Это из-за того, что нервные окончания в районе брюшной полости связаны и «подергивания» на одном конце этой «сети» нервов, часто вызывает реакцию в другом.

Секс почти никогда не облегчает менструальные колики

Неизвестно кем растиражированный миф о том, что менструальные колики могут быть уменьшены с помощью секса во время менструации — миф и лишь очень небольшой процент женщин чувствует облегчение (и то оно может быть связано с самовнушением). Зато ученые точно установили, что секс в этот момент с большой вероятностью вызывает спазмы матки, особенно, если внутрь попадает сперма. И да, секс во время менструации может быть просто физиологически неприятным, не приносящим удовольствие, для части женщин.

Во время овуляции мужчины часто находят женщин более привлекательными

Правда, с внешним видом это не связано — связано с запахом. Исследования, проводимые рядом ученых, показали, что у мужчин, которые нюхали одежду женщин, которую те носили во время овуляции, существенно повышался уровень тестостерона, ответственного за желание размножаться. Многие женщины также отмечают повышенное желание во время овуляции. И то и другое вполне укладывается в логику Природы.

Месячные «устаканиваются» вплоть до года после прекращения приема таблеток

Большая часть таблеток, предотвращающих беременность, подавляет овуляцию и содержит искусственные гормоны, которые «замещают» натуральные, не давая при этом появится новой жизни. Если прекратить прием таблеток, организм сам начнет вновь производить нужные гормоны и вернет овуляцию, но на это ему нужно время. Как минимум шесть месяцев — именно такой срок большинство врачей отводит на то, чтобы организм сам «устаканился» и до этого срока они не возьмутся диагностировать нарушения менструального цикла (по крайней мере, не должны бы). Теоретически забеременеть сразу после отказа от таблеток можно, хотя случается это не слишком часто.

Натуральные средства облегчения симптомов менструации существуют

Правда, их эффект, в основном, выявляется лишь в исследованиях, а в реальной жизни все эти снижения на проценты и «в большинстве случаев» никого особо не интересуют. Но науки ради — кальций смягчает менструальные колики, а витамин D улучшает настроение. Магний снижает раздражительность и боль в мышцах. Неплохо себя зарекомендовал и комплекс витаминов B. Наконец, многие травяные чаи тоже «замечены» в том, что они облегчают течение месячных, хотя наука не берется объяснить механизм действия в их случае. Очень может быть, что они эффективны настолько же, настолько гомеопатические лекарства — то есть, основаны на эффекте плацебо (самовнушении). Впрочем, травяные чаи вам 100% не навредят, их можно пить смело.

Шансы появления молочницы во время менструации снижены

Это потому, что менструальная кровь повышает pH во влагалище, что делает проблематичным выживание «живых существ», в том числе инфекций. Впрочем, в ряде случаев «игры гормонов» приводят к тому, что, наоборот, только во время месячных инфекции и развиваются, что проявляется в характерном «рыбном» запахе и повышенном уровне выделений. В этом случае следует обратиться к доктору.

Как облегчить жизнь во время месячных — Wonderzine

Текст: Карина Сембе

МЕНСТРУАЦИЯ — естественный ПРОЦЕСС, который многим из нас даётся нелегко. Недостаток информации и возможности открыто говорить на эту тему заставляет нас воспринимать перепады настроения, боли в теле, изменения аппетита и другие сопутствующие признаки как что-то неправильное или стыдное. Зачастую из-за этого мы игнорируем потребности своего тела и каждый месяц решаем терпеть вместо того, чтобы попытаться облегчить свою участь. Помните: большинство женщин сталкивается с похожими проблемами и их можно решить. Вот несколько проверенных способов сделать жизнь во время менструации проще и приятнее.

Подберите оптимальное средство гигиены

Причиной дискомфорта во время месячных часто становятся неправильно подобранные средства гигиены. Многие из нас просто привыкли к продуктам, с которыми познакомились в подростковом возрасте, но с тех пор разработки ушли вперёд. Сейчас есть из чего выбрать: от органических хлопковых тампонов, снижающих риск развития синдрома токсического шока, до разных менструальных чаш, которые помещаются во влагалище для сбора выделений. Последние долго служат, в большинстве своём экологичны, к тому же можно весь день не беспокоиться об их замене — иные можно носить до двенадцати часов, но нужно обязательно ориентироваться на рекомендации производителей и объём выделений.

Имейте при себе влажные интимные салфетки, чтобы решить вопрос гигиены в любом месте и в любое время. Если у вас часто случаются протекания, носите с собой запасной набор нижнего белья. Но, главное, не забывайте, что менструальная кровь — это так же естественно, как пот или слёзы. Не стыдитесь своих выделений, необходимости использовать средства гигиены или того, что в это время вы выглядите или чувствуете себя иначе.

Обратитесь за помощью к врачу

В некоторых случаях тяжёлый ПМС и болезненные или обильные менструации могут быть признаком заболеваний. Не пренебрегайте медицинским осмотром: если проблема есть, она вряд ли исчезнет сама собой и может привести к последствиям посерьёзнее болей внизу живота. К тому же гинеколог подскажет способы сделать месячные менее болезненными и, при необходимости, сократить их длительность до нормы.

Многим женщинам помогает назначение противозачаточных таблеток. Они содержат прогестерон и эстроген — два стероидных гормона, которые регулируют менструальный цикл и определяют характер месячных. В материале о менструации мы рассказывали о комбинированных оральных контрацептивах, призванных снизить количество менструаций с двенадцати или более до трёх-четырёх в год, а впоследствии и вовсе устранить их. В любом случае у каждого организма свои особенности и потребности, и курсы ОК разных типов должны назначаться с особой тщательностью — с учётом всех возможных противопоказаний и побочных эффектов. Если нужно, попросите врача подобрать оптимальное обезболивающее — их самоназначение тоже не рекомендуется.

Уделите внимание своему телу

Радуйте себя и по возможности расслабляйтесь. Примите тёплую ванну с солью — только пусть вода будет не слишком горячей, иначе сосуды расширятся и кровотечение может усилиться. Вспомните о прелестях дневного сна и важности ночного отдыха. Не забывайте ухаживать за кожей. Из-за смены уровня гормонов её потребности могут меняться, так что определите, какие специальные средства можно ввести в этот период. У кого-то во время месячных увеличивается выработка кожного сала и появляются высыпания: возможно, помогут мягкие очищающие лосьоны с кислотами или балансирующие сыворотки. У других кожа становится обезвоженной и шелушится, и требуется интенсивное увлажнение.

Отвлечься и уменьшить боль поможет физическая активность. Гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения. Так что во время болезненных месячных лежать пластом — не единственный выход. Бежать на кроссфит или приседать со штангой в первый день тоже не советуем, но, если чувствуете в себе силы, прогуляйтесь быстрым шагом: улучшится кровоснабжение органов малого таза и спазмы уменьшатся. Лёгкая растяжка на полу или неспешная йога поможет расслабить мышцы спины, живота и бёдер. Если месячные протекают без отклонений, секс с проникновением и мастурбация тоже не повредят — многим это даже помогает облегчить боль.

Позаботьтесь об эмоциональном комфорте

Легко сказать, сложнее сделать. Мы уже рассказывали, что в смысле эмоций ПМС и менструация — это непросто и уж точно не смешно. Мало того что всё болит — ощущения и реакции обостряются, и контролировать их удаётся не всегда. Современные учёные рассматривают предменструальный синдром как расстройство центральной нервной системы, на которое влияют внешние факторы, врождённая или приобретённая лабильность нервной и эндокринной систем и гормональные изменения в рамках цикла. Во время месячных такая нестабильность может сохраняться, так что для начала очень важно принять этот факт и не винить себя.

На работе редко дают отгул непосредственно из-за болезненных месячных. Но если знаете, что обычно тяжело их переносите, найдите способ объяснить руководству потребность поработать из дома. Тем, кто всё-таки вынужден переносить боль и разбитое состояние на ногах, советуем на пару дней отложить попытки решить все дела сразу и дать себе хотя бы эмоциональный отгул. По возможности отложите вопросы, которые гарантированно усилят тревожность, а если нерешённые проблемы заставляют беспокоиться, возьмитесь за них, предварительно всё спланировав. Не слишком сдерживайте чувства, чтобы не усугублять стресс, но помните, что при этом важно не нарушить границы других людей.

Питайтесь осмысленно и в удовольствие

Несмотря ни на что, ешьте регулярно. Если подташнивает и нет никакого желания запихивать в себя полноценный обед, не боритесь с собой: свежие овощи, пара зерновых хлебцов, йогурт или кислые фрукты вполне сойдут за приём пищи. Главное — не дать организму истощиться. Если в месячные вы вечно голодны и запросто можете проглотить банку «Нутеллы», примите свои желания, но контролируйте качество и количество съеденного. Мы уже рассказывали, как питаться полезно, уменьшив количество потребляемого сахара и не слишком себя ограничивая.

В любом случае не вините себя: шоколад принесёт куда больше удовольствия и, возможно, меньше вреда, чем постоянные самоограничения. Рекомендации насчёт питания при месячных очень разные и часто противоречат друг другу. Отметим только, что учёные не рекомендуют налегать на молочные продукты: зачастую сыр и молоко чрезмерно насыщают, а содержащийся в них казеин связывают с развитием воспалительных процессов. Впрочем, чувствительность к казеину, лактозе и другим составляющим молока индивидуальна. Самое главное — не отказывать себе в том, что любите, ведь внутренний комфорт важнее, чем соблюдение нормы калорий.

Как улучшить самочувствие во время менструации

Сокращение менструальной боли

Ощущение давления в нижней части живота, пояснице или бедрах? Если ответ утвердительный, вы, вероятно, испытываете симптомы первичной дисменореи, иначе называемые менструальными спазмами. Менструальные спазмы совершенно нормальны, могут начаться за день или два до менструации и продолжаться несколько дней. Они вызваны сокращением мышц в матке из-за выброса гормона, называемого простагландином, — это абсолютно нормальная часть менструального цикла. У одних женщин симптомы легкие, у других — серьезные, например тошнота, жидкий стул, головные боли и головокружение. При возникновении серьезных симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного.

Если у вас легкие симптомы, есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить спазмы и уменьшить боль во время менструации:

• Используйте грелку для нижней части живота или поясницы
• Примите теплую ванну
• Поместите бутылка с горячей водой на нижней части живота или пояснице
• Помассируйте живот
• Спросите своего врача об использовании безрецептурного обезболивающего или противовоспалительного препарата
• Выполните легкие упражнения, такие как йога, ходьба или плавание, чтобы увеличить кровоток

Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать больше о причинах и способах лечения менструальных спазмов.

Облегчить вздутие живота

Периодическое вздутие живота — это частый симптом, который вы можете испытывать до и во время менструации, заставляя вас чувствовать, что вы набрали вес или у вас сжался и вздулся живот. Не классный период кишечника, не классный. Хотя не существует идеального лекарства, есть несколько приемов, которые помогут уменьшить вздутие живота.

1. Вода — ваш друг: может показаться странным, что вам нужно пить больше воды, когда вы чувствуете себя очень раздутым, опухшим и полным, но чем больше воды вы выпьете, тем лучше.Нет никаких конкретных рекомендаций о том, сколько воды должен пить каждый уникальный человек, но общепринятая рекомендация — выпивать от восьми до десяти стаканов воды по 8 унций в течение дня. Если вы в пути, обязательно возьмите с собой бутылку с водой и попробуйте наполнять ее несколько раз в течение дня.

2. Ешьте здоровую пищу. Если вы ищете, какую пищу есть во время менструации, попробуйте перекусить более здоровой пищей, например, фруктами и овощами, или другими продуктами с низким содержанием натрия, которые не заставят вас взорваться.Избегайте употребления полуфабрикатов и слишком большого количества соли, ваш живот скажет вам спасибо позже. Обработанные продукты могут содержать большое количество соли и способствовать увеличению вздутия живота, нет, спасибо! Другими безопасными вариантами здорового питания являются белки, такие как рыба и курица, и полезные жиры, такие как орехи и авокадо. Если вы хотите (хотите) немного сладкого, подумайте о темном шоколаде — это хороший источник магния, который может помочь регулировать серотонин и поднять вам настроение.

3. Избегайте кофеина: кофеин также может вызвать раздражение желудка и вызвать чувство боли, спазма и вздутия живота, поэтому лучше ограничить его потребление во время менструации.Помимо кофеина, рекомендуется избегать сладких и газированных напитков, которые также могут усилить вздутие живота. Хороший вариант напитка без кофеина — травяной чай. Выпейте чашку горячего чая (например, имбиря, зеленого чая, мяты, ромашки, листа малины), чтобы уменьшить вздутие живота и улучшить самочувствие во время менструации.

4. Поупражняйтесь: да, вероятно, это последнее, что вы хотите сделать. Мы получим это. Но легкие упражнения во время менструации могут помочь увеличить кровоток, что поможет облегчить такие симптомы менструации, как вздутие живота.

5. Поймайте много ZZZ: менструальная усталость реальна, и на нее могут еще больше повлиять боли во время менструации. Если вы чувствуете усталость во время менструации, хороший отдых может помочь вашему телу и разуму восстановиться. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, особенно во время менструации.

6. Подумайте о таблетках: противозачаточные таблетки и гормональные препараты часто используются для уменьшения эффекта простагландинов, приветствуют стабильность гормонов и, надеюсь, меньше менструальных спазмов.Как всегда, поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас и вашего тела.

Преодоление запаха

Слегка острый или даже сладкий запах из влагалища — это совершенно нормально и является частью повседневной жизни вашего организма. Вагины — это их собственные самоочищающиеся системы, которые прилагают все усилия, чтобы поддерживать тонкий, слегка кислый баланс во время менструации, секса и овуляции. Балансу способствуют мелкие бактерии, называемые лактобациллами, и даже легкий запах из влагалища, напоминающий хлеб или пиво, может быть нормальным, поскольку они тоже содержат эти полезные бактерии.

Там внизу пахнет потом? Это нормально! Иногда неприятные запахи на самом деле являются просто вашим собственным мускусом, так как в области паха находится множество потовых желез. Вы можете содержать эту область в чистоте, промывая внешнюю часть паха водой с мылом. Вы можете промыть внутреннюю часть вульвы теплой водой, не используйте мыло, так как оно может вызвать раздражение и нарушить pH-баланс влагалища.

Если что-то действительно пахнет сильным рыбным или дрожжевым запахом и у вас появляются зуд, жжение или выделения, похожие на белые творожные выделения, — возможно, у вас грибковая инфекция.Не нужно паниковать, дрожжевые инфекции могут случиться с кем угодно, и их относительно легко вылечить. Вы можете просто приобрести безрецептурные противогрибковые суппозитории или крем в местной аптеке или спросить своего врача о лекарстве с одной дозой для лечения. Узнайте больше о симптомах дрожжевой инфекции и методах лечения в этом руководстве.

Признаков приближения менструации

Начало менструации — нормальная часть взросления. Во время менструации в течение нескольких дней из влагалища выходит немного крови.Вот вам и дело с менструациями, судорогами и ПМС.

Что мне нужно знать о моем периоде?

Менструация (также известная как менструация) — это когда кровь из матки капает из влагалища в течение нескольких дней каждый месяц. У вас начинаются месячные в период полового созревания, обычно в возрасте 12-15 лет.

Из-за менструального цикла месячные наступают каждый месяц. Это контролируется гормонами вашего тела. Цель менструального цикла — помочь вашему организму подготовиться к беременности.Ваш менструальный цикл = время с 1-го дня менструации до 1-го дня следующей менструации. Узнайте больше о том, как устроен ваш менструальный цикл.

У большинства людей менструальный цикл наступает каждые 21-35 дней — примерно раз в месяц (поэтому месячные иногда называют «этим временем месяца»). Кровотечение длится 2-7 дней — у всех разное. Ваши месячные могут не всегда наступать в одно и то же время каждого месяца, особенно когда вы только начинаете их получать. На то, чтобы ваши менструации вошли в естественный ритм, может потребоваться несколько лет, а у некоторых людей никогда не бывает регулярных менструаций на протяжении всей жизни.

Отсутствие менструации может быть признаком беременности, если у вас был половой член во влагалище без использования противозачаточных средств. Но есть и другие причины, по которым у вас могут задержаться месячные. Узнайте больше о том, что делать, если у вас пропущены месячные.

Есть много способов справиться с кровью, которая выходит из влагалища во время менструации. Для сбора крови можно использовать прокладки, тампоны, менструальное белье или менструальную чашу, чтобы она не попала на вашу одежду. Узнайте больше об использовании тампонов, старинного нижнего белья, подушечек и чашек.

У некоторых людей возникают судороги или другие симптомы до и / или во время менструации — это называется ПМС. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, если у вас болезненные или неудобные месячные. Вы также можете отслеживать свои месячные с помощью нашего приложения, чтобы лучше понять, когда у вас наступают месячные и каких побочных эффектов ожидать.

Начало менструации — здоровая часть взросления. Периоды не должны мешать вам ходить в школу, заниматься спортом, плавать или гулять с друзьями — вы можете заниматься всеми своими обычными делами во время менструации.И вы единственный человек, который знает, что у вас месячные.

Как бороться с предменструальным синдромом и судорогами?

PMS — это предменструальный синдром. Это когда гормоны, контролирующие ваш менструальный цикл, вызывают изменения в вашем теле и эмоциях во время менструации.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов ПМС:

• Судороги (боль в нижней части живота или пояснице)

• Вздутие живота (когда живот кажется опухшим)

• Прорывы (появление прыщей)

• Болит грудь

• Чувство усталости

• Перепады настроения (когда ваши эмоции быстро меняются или вы чувствуете грусть, злость или тревогу)

Некоторые люди получают ПМС каждый раз, когда у них есть месячные. Другие получают ПМС только время от времени. У вас могут быть все или только некоторые симптомы ПМС. А некоторые люди вообще не болеют. Узнайте больше о ПМС.

Судороги — один из наиболее распространенных симптомов до и во время менструации. Они могут быть очень болезненными или просто немного раздражать. Вы можете уменьшить судороги, приняв обезболивающее (например, ибупрофен). Также могут помочь положить грелку в место боли, принять горячую ванну, заняться спортом или растянуть тело. Узнайте больше о том, как бороться со спазмами.

Определенные виды противозачаточных средств — например, таблетки, уколы, имплантаты и ВМС — могут помочь при ПМС и других проблемах с менструацией. Если у вас настолько тяжелый ПМС, что вам трудно заниматься нормальной деятельностью во время менструации, поговорите со взрослым, которому доверяете, или со своим семейным врачом. Вы также можете позвонить в местный медицинский центр по планированию отцовства. Вы не должны страдать каждый месяц, и они могут помочь вам найти причину и получить лечение.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Psst! Я Ру.

Есть вопросы? Наш конво частный.

Теперь говорите

Psst! Я Ру.

Есть вопросы? Наш конво частный.

Теперь говорите

Рыба, листовая зелень, йогурт и многое другое

Многие люди испытывают неприятные симптомы во время менструации.Некоторые продукты могут уменьшить эти симптомы, а другие — усугубить их. К этим симптомам относятся:

• спазмы в животе
• головные боли
• тошнота
• усталость
• вздутие живота
• перепады настроения
• диарея

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, добавление определенных продуктов в свой рацион и устранение других может помочь Вы чувствуете себя лучше.

1. Вода

Всегда важно пить много воды, особенно во время менструации.Сохранение гидратации может снизить ваши шансы получить головные боли от обезвоживания — распространенный симптом менструации.

Обильное питье также может предотвратить задержку воды и вздутие живота.

2. Фрукты

Фрукты, богатые водой, такие как арбуз и огурец, отлично подходят для поддержания водного баланса. Сладкие фрукты могут помочь вам обуздать тягу к сахару без употребления большого количества рафинированного сахара, который может вызвать скачок уровня глюкозы, а затем его падение.

3. Листовые зеленые овощи

Во время менструации часто наблюдается снижение уровня железа, особенно если у вас обильные менструации.Это может привести к усталости, телесной боли и головокружению.

Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, могут повысить уровень железа. Шпинат также богат магнием.

4. Имбирь

Теплая кружка имбирного чая может улучшить некоторые симптомы менструации. Имбирь обладает противовоспалительным действием, успокаивая больные мышцы.

Имбирь также может уменьшить тошноту. Немногие исследования подтверждают это, но исследование 2018 года показало, что имбирь эффективно уменьшает тошноту и рвоту в первом триместре беременности.Поскольку это безопасно и относительно дешево, стоит попробовать.

Однако не употребляйте слишком много имбиря: употребление более 4 граммов в день может вызвать изжогу и боли в животе.

5. Курица

Курица — это еще один продукт, богатый железом и белком, который вы можете добавить в свой рацион. Употребление белка в пищу имеет важное значение для вашего общего состояния здоровья, и это может помочь вам оставаться сытым и сытым во время менструации, уменьшая тягу к еде.

6. Рыба

Рыба, богатая железом, белком и жирными кислотами омега-3, является питательным дополнением к вашему рациону.Потребление железа противодействует снижению уровня железа, которое может возникнуть во время менструации.

Омега-3 могут уменьшить интенсивность менструальной боли, согласно исследованию 2012 года. Субъекты, принимавшие добавки с омега-3, обнаружили, что их менструальная боль уменьшилась настолько, что они могли уменьшить количество принимаемого ибупрофена.

Исследование 2014 года показало, что омега-3 также могут уменьшить депрессию. Тем, кто испытывает перепады настроения и депрессию во время менструации, могут быть полезны омега-3.

7. Куркума

Куркума известна как противовоспалительная специя, а куркумин является ее основным активным ингредиентом. В исследовании 2015 года изучалось влияние куркумина на симптомы ПМС и было обнаружено, что у людей, принимавших куркумин, симптомы были менее серьезными.

8. Темный шоколад

Темный шоколад, вкусный и полезный, богат железом и магнием. 100-граммовый батончик темного шоколада на 70–85 процентов содержит 67 процентов рекомендуемой суточной нормы (РСНП) железа и 58 процентов РСНП магния.

Исследование 2010 года показало, что магний снижает тяжесть симптомов ПМС. Согласно исследованию 2015 года, люди с дефицитом магния чаще страдают тяжелыми симптомами ПМС.

9. Орехи

Большинство орехов богаты омега-3 жирными кислотами, и они являются отличным источником белка. Также они содержат магний и различные витамины. Если вы не хотите есть орехи сами по себе, попробуйте ореховое масло или молоко на ореховой основе или добавьте эти ингредиенты в смузи.

10. Льняное масло

Каждые 15 миллилитров льняного масла содержат 7 195 миллиграммов омега-3 жирных кислот.Для сравнения, Управление диетических добавок утверждает, что вам нужно всего от 1100 до 1600 миллиграммов омега-3 в день.

Небольшое исследование показало, что употребление льняного масла успокаивает запор, распространенный симптом менструации. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, как льняное масло может улучшить здоровье пищеварительной системы.

11. Квиноа

Квиноа богата такими питательными веществами, как железо, белок и магний. Он также не содержит глютена, поэтому отлично подходит для людей с глютеновой болезнью.Кроме того, у него низкий гликемический индекс, что означает, что вы, вероятно, будете чувствовать себя сытым и будете иметь энергию в течение длительного времени после его употребления.

12. Чечевица и фасоль

Чечевица и фасоль богаты белком, поэтому они являются хорошей заменой мяса для веганов и вегетарианцев. Они также богаты железом, что делает их отличным дополнением к вашему рациону, если у вас низкий уровень железа.

13. Йогурт

Многие люди заражаются дрожжевым грибком во время или после менструации. Если вы склонны к дрожжевым инфекциям, продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, могут питать «хорошие» бактерии во влагалище и могут помочь вам бороться с инфекциями.

Йогурт также богат магнием и другими важными питательными веществами, такими как кальций.

14. Тофу

Тофу, популярный среди вегетарианцев и веганов, готовится из соевых бобов. Он богат железом, магнием и кальцием.

15. Чай с перечной мятой

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чай с перечной мятой может облегчить симптомы ПМС. В частности, он может облегчить менструальные спазмы, тошноту и диарею.

16. Чайный гриб

Йогурт — не единственный продукт, богатый пробиотиками и обладающий действием против дрожжей.Если вы избегаете молочных продуктов, чай из чайного гриба — отличная ферментированная еда, доступная более широко, чем когда-либо прежде. Старайтесь избегать напитков из чайного гриба, которые содержат слишком много сахара.

Хотя все продукты допустимы в умеренных количествах, вы можете избегать определенных продуктов, которые ухудшают симптомы менструации.

1. Соль

Потребление большого количества соли приводит к задержке воды, что может привести к вздутию живота. Чтобы уменьшить вздутие живота, не добавляйте соль в пищу и избегайте продуктов с высокой степенью обработки, которые содержат много натрия.

2. Сахар

Нормально есть сахар в умеренных количествах, но употребление слишком большого количества сахара может вызвать всплеск энергии и последующий сбой. Это может ухудшить ваше настроение. Если вы склонны чувствовать себя капризным, подавленным или тревожным во время менструации, наблюдение за потреблением сахара может помочь отрегулировать ваше настроение.

3. Кофе

Кофеин может вызвать задержку воды и вздутие живота. Он также может усилить головную боль. Но отказ от кофеина также может вызвать головные боли, поэтому не отказывайтесь от кофе полностью, если вы привыкли пить несколько чашек в день.

Кофе также может вызывать проблемы с пищеварением. Если вы склонны к диарее во время менструации, сокращение употребления кофе может предотвратить это.

4. Алкоголь

Алкоголь может иметь ряд негативных последствий для вашего тела, которые могут усугубить симптомы менструации.

Например, алкоголь может обезвоживать вас, что может усилить головные боли и вызвать вздутие живота. Это также может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея и тошнота.

Кроме того, похмелье может вызвать те же симптомы, которые возникают во время менструации, в том числе:

• головные боли
• тошнота
• рвота
• диарея
• усталость

5.Острая пища

Многие люди считают, что острая пища вызывает расстройство желудка, вызывая диарею, боль в желудке и даже тошноту. Если ваш желудок с трудом переносит острую пищу или если вы не привыкли ее есть, лучше избегать их во время менструации.

6. Красное мясо

Во время менструации ваш организм вырабатывает простагландины. Эти соединения помогают матке сокращаться и избавляются от слизистой оболочки матки, что способствует менструальному циклу. Однако высокий уровень простагландинов вызывает судороги.

Красное мясо может быть с высоким содержанием железа, но также с высоким содержанием простагландинов, и его следует избегать во время менструации.

7. Пища, которую вы плохо переносите

Это может показаться очевидным, но стоит подчеркнуть: если у вас чувствительность к пище, избегайте этих продуктов, особенно во время менструации.

Если у вас непереносимость лактозы, все равно время от времени можно побаловать себя молочным коктейлем. Но во время менструации особенно важно избегать продуктов, которые могут вызвать проблемы в организме.

Употребление этих продуктов может вызвать тошноту, запор или диарею, которые только усилят дискомфорт во время болезненных менструаций.

Употребление определенных продуктов и отказ от них — не единственное, что вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы менструации. Попробуйте и эти:

• Exercise. Некоторые данные свидетельствуют о том, что упражнения, такие как легкая кардио и йога, могут уменьшить менструальные спазмы.
• Горячие компрессы. Бутылки с горячей водой или горячие компрессы, пригодные для использования в микроволновой печи, могут облегчить боль в животе и спине.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта. Ибупрофен и другие безрецептурные препараты могут уменьшить ваши судороги.
• Массаж. Массаж живота или спины может уменьшить менструальную боль. В небольшом исследовании 2010 года массаж успокаивал боль у 23 пациентов с эндометриозом.

Тяга часто возникает во время или после менструации. Согласно исследованию 2011 года, прогестерон, гормон, пик которого достигает максимума незадолго до менструации, связан с повышенным аппетитом.Таким образом, в это время вы можете почувствовать голод.

Кроме того, если у вас плохое настроение, вы можете почувствовать потребность в легкой пище. Ешьте то, что вам нравится, но помните, что умеренность является ключевым моментом.

Некоторые продукты можно есть во время менструации, в то время как другие могут ухудшить симптомы. Продукты, которые вы решите есть или избегать, во многом будут зависеть от ваших конкретных симптомов и пищевой чувствительности.

Если у вас особенно болезненные месячные, до такой степени, что вы испытываете трудности с функционированием, обратитесь к врачу.Это может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

5 советов для периодов без стресса

Независимо от того, ждете ли вы своих первых менструаций или у вас уже несколько лет менструация, вы обнаружите кровь в своем теле. штаны в школе часто неудобны, особенно если вы (и ваша школа) не готовы к этому. Вот пять советов, как справиться с неожиданным период в школе или в любом другом общественном месте.

Одно примечание: эти инструкции применимы к школам в США, Канаде и некоторых других странах. Европейские страны — доступ к продуктам для менструации широко варьируется в зависимости от страны. Мир.Каковы ваши личные впечатления от месячных в школе? Разрешите нам знать в Твиттере или Instagram.

1. Знайте, что все в порядке — это случается с большинством людей, у которых менструация.

Если у вас неожиданные месячные в школе, и вы не подготовлены, нет нужно паниковать. Вы не первый и точно не последний в этом ситуация.

Сейчас важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в этой ситуации. Большой часть этого — убедиться, что ваша кровь собирается таким образом, чтобы вы чувствовали комфортно — это значит, что нужно достать припасы.

2. Приобретите расходные материалы, которыми удобно пользоваться.

Школы обычно хранят продукты для менструации в двух местах: для девочек. ванные комнаты (либо в бесплатных корзинах, либо в автоматах по продаже мелочи) и кабинет медсестры. (В некоторых школах может не быть медсестры или офис.)

Если вы в классе, попросите вас выпустить в ванную комнату или в кабинет медсестры. Спросите друга, у которого менструация, есть ли у него дополнительная прокладка или тампон, которые вы могли бы поручительство. Если нет, возьмите мелочь на случай, если вам понадобится торговый автомат для покупки расходных материалов.Если ваш учитель спрашивает, что происходит, и вам неудобно обсуждать свои месячные в присутствии других (нет необходимости чувствовать себя плохо из-за того, что ваше тело делает свое дело, но это тема, которая может занять привыкать!), «проблемы с желудком» — хорошее решение.

Есть множество методов сбора, которые вы можете использовать. Вы двое, скорее всего можно встретить тампоны и прокладки. Подушечки самые простые в использовании и часто доступны в кабинетах школьных медсестер — все, что вам нужно сделать, это разместить липкой стороной к нижнему белью, и все готово.Тампоны также часто доступны. Тампоны требуют некоторого обучения, потому что их нужно вставить во влагалище. Но многие предпочитают их, так что, если вы чувствуете себя комфортно, вы можете дать им шанс.

Менструальная чаша становится все более популярным методом управления кровотоком. Его многоразового использования и требует вашего внимания даже так редко, как каждые 12 часов, поэтому это любимый многими, но может потребоваться несколько попыток, чтобы понять, как его использовать, как может подтвердить один из наших коллег.

Независимо от того, какой продукт периода вы решите использовать, друг, школьная медсестра, или ваш родитель сможет продемонстрировать, как его использовать правильно.

Если вы заметили пятна на одежде, предварительно вымойте их холодной водой и мыло, как только сможете — еще в школе или вернувшись домой на день. Кровь — вещество, которое трудно счистить после высыхания многих тканей, поэтому быстрое действие дает вам больше шансов полностью удалить пятно стиральная машина позже.Однако, если на одежде остались пятна, не беспокойтесь о это слишком. У многих людей есть несколько пар поношенных в боях «старинных трусиков». Эти нижнее белье может быть покрыто более светлыми пятнами от выделений или темных брызг крови, которая просто не уходит, но они удобны и идеальны выбор для дней с обильным течением или дней, когда вы ожидаете, что у вас могут начаться месячные.

Когда прокладка, тампон или другой менструальный продукт на месте и вы чувствуете удобно, вы можете продолжить свой день как обычно.Проверяйте каждые несколько часов, чтобы убедиться, что вам не нужно менять продукт или настраивать его.

3. Подготовьтесь к следующему разу.

Перед следующей менструацией запаситесь любыми методами сбора, которые вы используете и убедитесь, что у вас есть несколько запасных прокладок или тампонов (или чистая менструальная чаша) в каждый рюкзак и сумочку, которые вы берете с собой чаще всего. Они будут хорошими вариант резервного копирования на случай, если в вашей школе закончится тайник.

Если вы используете одноразовые трусики или моющиеся ватные диски для справиться с кровотечением, не забудьте также принести закрывающийся пакет или контейнер, можно хранить использованные на случай, если вам понадобится поменять их во время день.

Дополнительная мера предосторожности, чтобы не испортить ваш дневной выбор нижнего белья, — запасная пара нижнего белья спрятана в рюкзаке или шкафчике.

4. Узнайте, насколько дружелюбна ваша школа к периоду.

Не каждая школа дружелюбна к периоду. В то время как в некоторых школах будет введен бесплатный стопки тампонов и прокладок в ванных комнатах и ​​ибупрофен доступны по запросу в в случае судорог, другие могут быть гораздо более ограничивающими.

Знайте, где и есть ли запасы школьных принадлежностей на случай, если вы (или ваш друг) в будущем понадобится прокладка или тампон для экстренной помощи.Они бесплатны, есть ли предел на сколько вы можете взять, они имеют тенденцию к концу? Лучше знать все это до того, как это понадобится.

Вам нужны обезболивающие при спазмах? Обязательно проверьте код вашего учебного заведения поведения — вам, возможно, придется получить разрешение от родителей или опекуны, говорящие, что вы можете взять их с собой и брать без родителей надзор.

Некоторые школы разрешают учащимся, у которых есть месячные или сильные спазмы пропускать занятия физкультурой или заниматься в своем собственном темпе вместо того, чтобы присоединяться к остальным группы.Узнайте, относится ли это к вашей школе и кому вы должны проинформируйте, если вам нужно будет освободить от тренировки в определенный день.

5. Берегите своих друзей.

Будьте добры и полезны друзьям и одноклассникам, которые затруднительное положение. Предложите тампон или подушечку, чтобы нормализовать периоды и менструальный цикл. здоровья в вашей группе друзей.

Если вы видите кровь на чьих-то штанах или юбке, сообщите об этом незаметно. о ситуации. Если это их первая менструация, отведите их к медсестре или ванную и при необходимости одолжите им некоторые предметы старины.Вы в этом вместе, так что берегите друг друга!

Бонусный совет: узнайте дату наступления менструации.

Ваши месячные могут быть нерегулярными в течение первых двух лет и могут ощущаться от цикла к циклу. Это 100% нормально. Однако если вы отслеживаете симптомы и ваш период регулярно, вы можете определить явные признаки приближающегося периода.

Отслеживайте свои симптомы в Clue, чтобы узнать больше о своем теле и о сроках может прибыть.

Каковы симптомы менструации?

В большинстве случаев довольно легко определить, есть ли у вас периоды.Менструация, как ее называют с медицинской точки зрения, обычно проявляется по наличию менструальной крови. Вы также можете испытывать судороги или капризность (известную как ПМС) за несколько дней до менструации. Когда это ваша первая менструация, она называется менархе .

Tetra Images / Getty Images

Если у вас еще не начались месячные и вам интересно, каково это, важно знать, что сначала все может быть иначе. На то, чтобы у вас установился распорядок менструации, может потребоваться несколько месяцев или больше.

Постарайтесь проявить терпение к своему телу, пока оно вступает в новую фазу вашей жизни. Обязательно задавайте своим родителям, врачу или школьной медсестре любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Общие симптомы менструального цикла

Главный признак менструации — вагинальное кровотечение. Это результат гормональных изменений, которые готовят женский организм к беременности. Это происходит в среднем каждые 28 дней и длится от двух до семи дней. Это менструальный цикл, и он немного отличается для каждого человека.

Зрение

Помните, что менструальная кровь не всегда является признаком менструации. Иногда у вас может начаться кровотечение без менструации, и это называется кровянистыми выделениями.

Кровянистые выделения могут возникать между менструациями, особенно если вы принимаете противозачаточные таблетки или другие гормональные препараты. У молодых людей это может быть признаком серьезного заболевания, по поводу которого вам следует обратиться к врачу.

Судороги

Ваши месячные могут сопровождаться судорогами, и это называется дисменореей.Это вызвано сокращением матки, когда она избавляется от слизистой оболочки. У одних никогда не бывает судорог, у других — сильная боль и усталость каждый месяц.

Некоторые судороги — это нормально, особенно в подростковом возрасте. Изнуряющие судороги, влияющие на вашу повседневную жизнь, не являются. Сильные спазмы могут быть признаком эндометриоза, состояния репродуктивного здоровья, которое вызывает болезненные менструации, усталость и, в некоторых случаях, бесплодие.

Если у вас сильные судороги, поговорите с врачом или медицинским работником, которому вы доверяете.

Предменструальный синдром

Вы также можете испытать предменструальный синдром (ПМС). ПМС — это набор симптомов, которые у некоторых людей появляются во время менструации. Это могут быть головные боли, боли в спине, раздражительность или капризность, грусть или эмоциональное состояние, вздутие живота и болезненность груди. У некоторых людей нет ни одного из этих симптомов, а у других они все.

Есть лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС. Если ваши симптомы слишком сильно мешают вашей повседневной жизни, спросите своего врача, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Использование тампонов и подушечек

Тампоны и прокладки (иногда называемые «средствами женской гигиены») можно купить во многих магазинах. Есть несколько типов, и при любом выборе может быть сложно понять, что подходит именно вам. Как правило, рекомендуется начинать с гигиенических прокладок, потому что ими легко пользоваться. Тампоны — популярный выбор, особенно среди активных людей.

Каждый продукт предлагает разные уровни впитываемости, что указывает на то, сколько крови он может удерживать без утечки.Постарайтесь, чтобы ваш нормальный поток и ваша потребность в впитываемости соответствовали этикетке продукта.

Обязательно ознакомьтесь со всеми специальными рекомендациями компании о том, как наилучшим образом использовать свой продукт. Попробовав несколько разных типов, вы, вероятно, найдете продукт, который вам подходит.

Обратите внимание на поток, чтобы понять, как часто вам нужно менять подушечку или тампон. При любом варианте значение следует менять не реже, чем каждые четыре-восемь часов . В случае прокладок это в первую очередь из санитарных соображений.Тампоны также используются для предотвращения таких заболеваний, как синдром токсического шока (СТШ).

Не рекомендуется использовать тампоны с маркировкой , дополнительный абсорбент . Лучше использовать тампон, рассчитанный на более легкое течение, и менять его чаще. Вы также можете носить мини-подушечку при использовании тампонов, чтобы защитить одежду в случае утечки.

Заведите личный календарь, в котором вы можете отмечать первый день менструаций и их продолжительность. Это поможет вам отслеживать менструальный цикл, и вы, вероятно, будете использовать эту практику на протяжении всей жизни.Это может помочь вам убедиться, что у вас есть прокладки или тампоны примерно в то время, когда начнутся ваши следующие периоды.

Имейте в рюкзаке или сумочке прокладки или тампоны на случай, если у вас начнутся месячные, когда вас нет дома. Даже если у вас еще не было первой менструации, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что готовы. Кроме того, если у вас есть подруга, которой он нужен, у вас будет тот, который она сможет использовать.

Старайтесь избегать подушечек и тампонов с запахом, потому что химические вещества, используемые в этих продуктах, могут вызывать раздражение. Нормальный кровоток во время менструации не должен вызывать неприятный запах. Если вы чувствуете запах, старайтесь регулярно мыться во время менструации и чаще меняйте тампон или тампон. Спросите об этом вашего врача, если это продолжается.

Слово от Verywell

Ваши первые месячные могут показаться пугающими, но это нормальное чувство, которое пережил каждый человек, у которого менструация. Будьте уверены, что симптомы, такие как судороги и ПМС, пройдут, и постарайтесь их переждать.

Если у вас есть какие-либо проблемы, не стесняйтесь спросить своих родителей, взрослого, которому вы доверяете, или своего врача. Вопросы тоже совершенно нормальны.

периодов — NHS

Период — это часть менструального цикла, когда у женщины в течение нескольких дней идет кровотечение из влагалища.

У большинства женщин это происходит каждые 28 дней или около того, но обычно периоды бывают более или менее частыми, от 21 дня до 40 дня их менструального цикла.

Ваши месячные могут длиться от 3 до 8 дней, но обычно длится около 5 дней. Наиболее сильное кровотечение бывает в первые 2 дня.

Когда у вас самые тяжелые месячные, кровь будет красной. В светлые дни он может быть розовым, коричневым или черным.

Вы потеряете от 30 до 72 мл (от 5 до 12 чайных ложек) крови во время менструации, хотя у некоторых женщин кровотечение более сильное, чем это.

Узнайте больше о обильных менструациях, боли во время менструации, нерегулярных менструациях, а также об остановившихся или пропущенных менструациях.

Когда начинаются менструации?

Месячные обычно начинаются примерно в возрасте 12 лет, хотя у некоторых девочек они начинаются раньше или позже.

Задержка начального периода обычно не вызывает беспокойства. У большинства девочек к возрасту от 16 до 18 будут регулярные месячные.

Подробнее о девочках и половом созревании.

Санитарные изделия

Санитарные изделия впитывают или собирают кровь, выделяемую во время менструации. Основные типы гигиенических изделий:

• гигиенические прокладки
• тампоны
• менструальные чашки

гигиенические прокладки

гигиенические прокладки — это полоски прокладки, которые липкой стороной прикрепляются к нижнему белью, чтобы удерживать их на месте.Одна сторона прокладки сделана из абсорбирующего материала, впитывающего кровь.

Подушечки бывают разных размеров, так что вы можете выбрать тот, который соответствует тяжести или легкости вашего менструального цикла.

Прокладки для нижнего белья — это меньшие и более тонкие гигиенические прокладки, которые можно использовать в дни, когда у вас очень легкие месячные.

Тампоны

Тампоны — это маленькие трубочки из ваты, которые вы вставляете во влагалище, чтобы впитать кровь, прежде чем она выйдет из вашего тела.

Существует 2 типа тампонов: с аппликатором и без аппликатора, который вы вставляете пальцами.В обоих случаях на одном конце тампона есть веревка, которую вы потянете, чтобы удалить.

Тампоны поставляются с инструкциями, объясняющими, как их использовать. Если тампон вставлен правильно, вы не должны чувствовать его внутри себя. Если вы чувствуете это или болит, это может быть неправильно.

Тампон не может застрять или потеряться внутри вас. Ваше влагалище прочно удерживает его на месте, и оно расширяется внутри вас, впитывая кровь.

Для получения дополнительной информации прочтите:

Менструальные чаши

Менструальные чаши являются альтернативой гигиеническим прокладкам и тампонам.Чашка сделана из силикона, и вы вставляете ее во влагалище.

Менструальные чаши собирают кровь, а не впитывают ее. В отличие от гигиенических прокладок и тампонов, которые выбрасываются после использования, вы можете мыть менструальные чаши и использовать их снова.

ПМС (предменструальный синдром)

Изменения уровня гормонов в организме до начала менструации могут вызвать физические и эмоциональные изменения.

Это известно как ПМС (предменструальный синдром) или ПМТ (предменструальное напряжение).

Существует много возможных симптомов ПМС, но типичные симптомы включают:

Эти симптомы обычно улучшаются, когда у вас начинается менструальный цикл, и исчезают через несколько дней после этого. Не все женщины, у которых есть месячные, заболевают ПМС.

Забеременеть

Тренироваться, когда вы можете забеременеть — период фертильности — может быть трудным. Это примерно время овуляции, то есть примерно за 12–14 дней до начала следующего цикла.

Но сперма может сохраняться в организме женщины до 7 дней, прежде чем произойдет овуляция.Это означает, что период фертильности начинается раньше вашего цикла.

Вы можете рассчитать дату начала менструации и время пика овуляции с помощью онлайн-календаря месячных.

Вы не можете забеременеть, если у вас не будет овуляции. Некоторые гормональные методы контрацепции, такие как противозачаточные таблетки, противозачаточные пластыри и противозачаточные инъекции, работают, предотвращая овуляцию.

Узнайте больше о менструальном цикле, фертильности, контрацепции и беременности.

Изменения в менструации

Менструации могут измениться — например, они могут длиться дольше или стать легче.Это не обязательно означает наличие проблемы, но ее необходимо исследовать.

Вы можете обратиться к своему терапевту, посетить ближайшую женскую клинику или клинику контрацепции.

Кровотечение между менструациями, кровотечение после полового акта или кровотечение после менопаузы должно быть проверено врачом.

Это может быть инфекция, аномалии шейки матки (шейка матки) или, в редких случаях, рак.

Вы можете забеременеть, если пропустите месячные и у вас был секс.Обратитесь к терапевту, если вы прошли тест на беременность и получили отрицательный результат (вы не беременны) и пропустили 3 менструации подряд.

Они выяснят причину и порекомендуют любое необходимое лечение.

Подробнее об остановленных или пропущенных менструациях.

Когда прекращаются месячные?

Ваши месячные будут продолжаться, пока вы не дойдете до менопаузы, что обычно случается, когда вам от 40 до 50 лет. В Великобритании средний возраст наступления менопаузы — 51 год.

Ваши месячные могут начать уменьшаться в течение нескольких месяцев или лет, прежде чем полностью прекратятся. В некоторых случаях они могут внезапно прекратиться.

Видео: менструальный цикл

Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.

Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 октября 2023 г.

Последняя проверка страницы: 5 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 августа 2022 г.

8 вещей, которые гинеколог хочет, чтобы вы перестали делать во время менструации

Выносить ежемесячную боль, вздутие живота и эмоционально истощающие симптомы менструального цикла достаточно тяжело, поэтому нам говорят, что мы не можем делать то, что, казалось бы, облегчает наши беды, когда наносит удар Мать-природа, только кажется новым наказанием. Но каким бы заманчивым это ни показалось, погрузиться в пакет с картофельными чипсами и полностью застыть в постели при просмотре повторов сериала Секс в большом городе , эти виноватые удовольствия могут быть более вредными, чем мы можем подумать. Таким образом, воздержание от таких занятий (наряду с другими обычными практиками плохого периода) принесет нам пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы иметь как можно более здоровый и приятный период, мы исследовали то, чего следует избегать. Спойлер: Некоторые из них являются костылями во время нашего ежемесячного визита, например кофе и сладости, но нам нужно всего лишь неделю прогуляться по индейке, так что не потеть. Готовы улучшить репродуктивное здоровье? Продолжайте прокручивать.

Limit Salty Foods

По словам Томаса А. Молинаро, доктора медицины, многие женщины испытывают задержку воды (то есть вздутие живота) во время менструации, поэтому лучше избегать большого количества натрия. Поскольку соленая пища, как правило, вызывает сильное обезвоживание, ваше тело компенсирует это за счет накопления жидкости. Однако, если вы уже упали в натриевую яму и чувствуете себя немного опухшим, пейте много воды, чтобы вымыть излишки соли и ваше тело может вернуться в нормальное состояние.(Полный список продуктов, которые вы должны и не должны есть во время менструации, см. В этом руководстве).

Знакомьтесь, эксперт

Томас А. Молинаро, доктор медицины, сертифицированный репродуктивный эндокринолог, акушер и гинеколог в Ассоциации репродуктивной медицины Нью-Джерси. Он специализируется на вспомогательных репродуктивных технологиях и лечении внематочной беременности.

Не переусердствуйте с кофеином

По словам Молинаро, напитки с кофеином (да, включая кофе) могут способствовать повышенной чувствительности груди во время менструации.Кроме того, исследования показывают, что кофеин блокирует ГАМК в головном мозге (нейромедиатор «подавляющий»), что приводит к тревоге и учащению пульса, что усиливает симптомы ПМС. Вместо этого попробуйте зеленый чай без кофеина, который может успокоить спазмы.

Не отказывайтесь от защиты

Хотя Молинаро говорит, что заниматься сексом во время менструации — это нормально, он поясняет, что «есть несколько исследований, которые показали повышенный риск заражения венерическими заболеваниями во время менструации, поэтому рекомендуется (как всегда) практиковать безопасный секс.«Этот повышенный риск частично связан с тем, что кровь будет присутствовать во время секса, а это означает, что болезни, передающиеся через кровь, легче передаются. Молинаро предупреждает, что во время менструации также можно забеременеть, так что это еще одна причина для не рискуйте, если вы не планируете в ближайшее время расширять свою семью.

Не используйте душ

Молинаро предостерегает от использования спринцевания для очищения во время менструации и от использования его в качестве средства гигиены.«В общем, спринцевание не является обязательной практикой и может нарушить нормальные микроорганизмы влагалища, что приведет к инфекциям», — объясняет он.

Stocksy

Не используйте очищающие средства с искусственным ароматом

«Использование мыла, спреев или кремов с духами также может вызвать раздражение влагалища, и этого следует избегать», — говорит Молинаро. «Если у вас сильный запах из влагалища, лучше всего обратиться к гинекологу в случае, если есть инфекция или дисбаланс, который можно вылечить».

Джессика А.Шеперд, доктор медицины, добавляет, что духи «способствуют чрезмерному росту бактерий, вызывающих запах», поэтому попробуйте использовать более натуральный продукт, например, салфетки SweetSpot On-the-Go (14 долларов США), если вы хотите освежиться во время цикла (и когда вы не менструация).

Знакомьтесь, эксперт

Джессика А. Шепард, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и директор отделения минимально инвазивной гинекологии Иллинойского университета в Чикаго.

Не ждите, чтобы принять обезболивающее

Если вы испытываете болезненные спазмы во время менструации, Молинаро советует вам не откладывать лечение симптомов: «Многие женщины слишком долго ждут, чтобы принять обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен. Они замедляют выработку веществ, вызывающих боль, поэтому прием лекарств при первых признаках менструации может проактивно уменьшить симптомы ».

Не расслабляйся слишком сильно

Вставайте и начинайте двигаться, когда начинается ваш цикл. Молинаро говорит: «Нет никаких особых действий, которых следует избегать. Некоторые женщины считают, что упражнения и связанный с ними выброс эндорфинов могут помочь уменьшить спазмы и боль, испытываемые во время менструации». Это повышение уровня эндорфинов также отлично подходит для противодействия перепадам настроения, поэтому вы можете оставаться на подъеме.Взаимодействие с другими людьми

Не оставляйте сантехнические изделия слишком долго

«Регулярная смена подушечек или менструальной чаши — важная часть хорошей гигиены», — говорит Молинаро. «Для женщин, использующих тампоны, смена каждые четыре-шесть часов является важным шагом для предотвращения синдрома токсического шока». Как минимум, чашки следует менять каждые 12 часов, а подушечки — каждые три-четыре часа.