Что помогает сохранить любовь: Как сохранить любовь на всю жизнь. 11 секретов

Как сохранить любовь на всю жизнь. 11 секретов

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ

Да, у вас общие интересы, но если вы живете ТОЛЬКО интересами другого, то где вы?

ПРИОРИТЕТ ОТНОШЕНИЯМ

Ваша карьера, ежедневные дела и обязательства перед другими людьми не должны мешать вам помнить о том, почему вы рядом. Способ сохранить любовь — ставить ее на первое место.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА

Начинайте то, к чему в одиночку подступиться страшновато, вместе. Будь это занятия спортом, ремонт дома или даже генеральная уборка.

ВАШЕ СЧАСТЬЕ — ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

А не партнера по жизни. Именно вы выбираете то, чем будете обмениваться с ним: упреками или радостями.

ЦЕНИТЕ ЕГО ЛЕПТУ

Вы импульсивны, а он уравновешен? Это замечательно, такие различия, если не спорить о них, лишь поддерживают вас обоих.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВРЕМЯ ДЛЯ ДВОИХ

Выделяйте его. Это священное время, когда ни родственники, ни работа, ни дети не мешают вам оставаться наедине. Речь не только о сексе.

ВЕРЬТЕ В ЛЮБОВЬ

Как сохранить любовь в обычной семье? Никогда не переставайте в нее верить. Не бывает «слишком поздно» или «невозможно» для встречи с человеком, с которым вы можете быть счастливы. Вы не обязаны оставаться в отношениях, которые вас угнетают. Помните об этом, и это поможет вам не доводить отношения до крайности.

МЕНЬШЕ ДРАМЫ

Не раздувайте проблемы до искреннего «ты мне всю жизнь испортил!». Решайте их сразу, пока они незначительны и просты.

МЕНЯЙТЕСЬ

Имейте силы мечтать и делать. Не ленитесь и слушайте сердце — оно подскажет, как сохранить любовь в браке на долгие годы.

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia.

Что помогает сохранить любовь в отношениях?

6. Март, 2019 в 23:37, Нет комментариев

На самом деле, построить гармоничные отношения не так просто. По статистике, более половины всех браков в мире заканчиваются разводами. Но не все, кто остался в браке, счастливы и любят друг друга. Наверно, только 1% людей сохраняют не только статус семейного человека, но и любовь в своей семье. 

Что им помогает сохранять любовь? Что такое вообще любовь? И почему она так важна в отношениях? 

Определений любви множество. Философских размышлений на тему любви тоже достаточно… Посмотрим на это загадочное чувство с точки зрения психологии. 

Определение любви такое — это чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремлённость к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии. На мой взгляд, чувство любви включает в себя уважение, принятие партнера таким как есть и постоянство. Если сегодня люблю — завтра не люблю, это уже что-то другое, не любовь. 

Что помогает сохранять любовь в отношениях? 

Во-первых это способность управлять процессом «близость-дистанция». Иногда просто необходимо эмоционально отдалиться. Тогда не придется закрывать сердце обидами и ненавистью. 

Любовь для многих — это «сердце нараспашку». Если люблю — то всего себя отдам. Это путь в слияние и зависимость. А в слиянии другого не видно. Слияние тем и характерно, что видишь в другом самого себя. И все остаются неудовлетворенными. 

Способность «открывать сердце» ровно настолько, насколько можешь, хочешь, считаешь необходимым в данное время — это реальный путь к гармоничным отношениям. 

Во-вторых, сохранять любовь помогает управление своими ожиданиями. Я не призываю «хотеть меньше» или отказаться от своих потребностей. Мы идем в отношения, как раз именно для того, чтобы удовлетворять свои потребности. Но ожидания и способность о себе позаботиться — это разные вещи. 

Ожидания — это «я хочу — требую — он/она должен», «так должно быть» 

Способность о себе позаботиться — это «я осознаю свою потребность и нахожу экологичный путь удовлетворения» . Это когда я использую много разных способов добиться того, что для меня важно, без насилия и принуждения. 

И в-третьих, важно понимать истинные мотивы партнера. Его цель не сделать нашу жизнь несчастной, а сделать свою жизнь хорошей. Мы все хотим любви, внимания, интереса к себе. И не всегда способы, которые мы используем для привлечения внимания, экологичны. 

У каждого своя история за спиной. У каждого свои травмы и психологические защиты, которые здорово искажают реальность. Очень часто вместо того, чтобы просто сказать «мне хочется немного твоего внимания» партнер начинает устраивать сцены ревности или придираться по мелочам. Вместо того, чтобы сказать «когда ты так делаешь, мне становится больно, обидно и грустно», партнер начинает закрываться и игнорировать. 

Опять таки, я не призываю оправдывать партнера, во всем ему уступать и копаться в его травмах. Осознание того, что психика не простой механизм, что травмы детства влияют на наше восприятие реальности — помогает СНИЗИТЬ ощущение ненависти, злобы, желание мстить партнеру. Помогает справиться со СВОИМИ деструктивными чувствами, выровнять СЕБЯ эмоционально. 

При этом, несомненно, важно уметь отстаивать себя, свои права и свое достоинство. 

Секретов счастливых отношений много. Сколько проблем, столько и решений. Но эти три момента, управление эмоциональной близостью и дистанцией, своими ожиданиями и осознание истинных мотивов партнера, встречаются очень часто в моей практике. Это, можно сказать, рецепты умной любви. Обычно мы прекращаем любить, когда рушатся наши иллюзии, когда мы слишком открываемся и слишком зависимы в отношениях, и когда не понимаем истинных мотивов партнера. Но если мы перестаем любить одного человека, наше сердце становится жестким и теряется способность любить вообще. 

Как сохранить любовь? 8 привычек пар, в которых оба по-настоящему счастливы | Психология жизни | Здоровье

О привычках счастливых пар рассказывает Дмитрий Воедилов, психолог:

— Изначально люди выбирают свою половинку на подсознательном уровне — по запаху тела, внешнему виду, интонациям голоса. После этого только начинается сознательное оценивание — добрый или злой, умный или глупый, щедрый или жадный. А исходя из того, на чём было основано первоначальное притяжение, складываются и свои собственные традиции семейной жизни. Но есть и общие для всех привычки и принципы, позволяющие сохранить отношения на долгие годы. Если вы хотите пополнить армию счастливчиков, стоит о них знать и по возможности придерживаться.

Частые объятия и секс

Любящие люди постоянно стремятся к близости. И со стороны видно, что их тянет друг к другу: они держатся за руки на улице, обнимаются, не могут долго обходиться без взаимных прикосновений. Учёные доказали, что во время объятий в организме выделяются вещества, которые влияют на настроение, дают чувство безопасности и комфорта и даже укрепляют иммунитет. Женщина расцветает в руках любимого мужчины. Без всего этого невозможны счастливые и прочные отношения. Крайне важен и регулярный секс. Без сексуального влечения союз обречён. Этот инстинкт заложен в нас природой. Есть немало семей, где суп­руги стойко держались вместе, пока преодолевали жизненные трудности, но, добившись материального благополучия, расходились. Потому что их объединяла только общая цель, а не чувства и страсть.

Общие интересы

Совсем необязательно, что ей, как и ему, нравится футбол или рыбалка. Но если взять десять увлечений мужчины, то как минимум шесть из них его вторая половинка искренне разделяет. Всегда есть темы, которые хочется обсуждать вместе. Другими словами, связывает любящих гораздо больше, чем разделяет.

Желание переживать вместе новые эмоции

Вместе пойти на концерт, посмотреть новый фильм, отправиться в отпуск — если нет такого стремления, а каждый развлекается и отдыхает по отдельности, то это неполноценная семья. Любящим людям хочется испытать новые впечатления и делиться ими друг с другом.

Стремление создать свой собственный мир

Причём в буквальном смысле слова — например, обустраивать дом, строить дачу, покупать вместе (или друг другу) одежду, предметы интерьера. И конечно — растить своих детей.

Дарить и получать комплименты

Искренне восхищаться любимым человеком, гордиться им, делиться с друзьями и знакомыми его успехами и получать в ответ то же самое — значит, жить в счастливой семье. Слова любви и нежности не обесцениваются и через десять лет брака. И чем чаще их искренне произносят друг другу, тем крепче отношения. Как ни странно, важно и любить стряпню друг друга. Серьёзно! Мужчине нравится, как его кормит женщина. Или ей нравится, как это делает он. Кто-то из двоих в счастливой паре готовит, а второй искренне испытывает удовольствие от этого — начиная от выбора продуктов, блюд и заканчивая способами приготовления.

Умение прощать

Если один из двоих что-то натворил, это не становится поводом для развода. Можно поскандалить, сор­ваться в приступе ревности, но потом простить и помириться. К тому же в любой ситуации можно найти не только минусы, но и плюсы. Постарайтесь сосредоточиться на этом, и тогда разрешить конфликт и понять друг друга будет проще.

Искренняя забота

Желание помогать друг другу преодолевать трудности. Если вы пожаловались на то, что болит голова, вас не отправят к врачу, а принесут таблетку, погладят по лбу, пожалеют, обнимут. Если у вас неприятности на работе или вы просто устали после тяжёлого дня, вас поддержат, посочувствуют и помогут. Фразы «отстань со своими проблемами» или «оставляй свои нервы на работе» в счастливых семьях не произносятся.

Потребность быть всегда на связи

Просто позвонить и узнать, как дела, волноваться, если номер долго недоступен, — это нормальная реакция любящего человека. Вы позвонили мужу прямо во время важного совещания узнать, купить ли на ужин курицу или рыбу? Если после этого он не устроил вам ужасную сцену, а лишь мягко напомнил, что на службе не может отвлекаться на такие вопросы, значит, вам повезло — у вас счастливый брак.

Психологи рекомендуют смотреть позитивное кино про любовь

«Вечное сияние чистого разума»

Всё что угодно можно стереть из памяти — как и происходит с героями картины. Но из сердца чувства выкинуть нельзя никак.

«Сладкий ноябрь»

Она меняет мужчин как перчатки — раз в месяц получает новую жертву. Он — ноябрь, сладкий ноябрь. И он любит её так, как не любил никто раньше.

«P. S. Я люблю тебя»

История о хрупкости всего, что мы имеем, и о том, как самые, казалось бы, безвыходные ситуации исправляют всего три сказанных главных слова.

«Вам письмо»

У неё есть друг по переписке. У него есть женщина, которой так приятно описывать, как прошёл день. Вот только муж и жена, как оказалось, переписываются друг с другом.

«Ванильное небо»

Любовь — головоломка, вспыхнувшее чувство, остаться в сознании можно, лишь открыв глаза. Психоделическая и очень трогательная картина с Томом Крузом и Пенелопой Крус.

«Реальная любовь»

Фильм из нескольких новелл о том, что «любовь вокруг нас, она повсюду». И в жизни всегда ждёт хеппи-энд, главное — открыть ему навстречу сердце.

как сохранить чувства в долговременных отношениях — Нож

Иногда, чтобы узнать наверняка, нужно просто спросить, что и сделали американские психологи. В их исследовании приняли участие 670 человек — представители семейных гетеросексуальных пар. Всем им по телефону задавали ключевой вопрос: «Насколько вы влюблены в своего партнера?»

40% женщин и 35% мужчин, состоящих в браке более 30 лет, ответили, что всё еще испытывают к своему супругу сильные чувства. Ура, значит она существует!

Чтобы окончательно в этом убедиться (мало ли, что нафантазируют люди в опросах), необходимо было наглядно продемонстрировать наличие любви в человеческих головах, желательно точно «измерив» ее количество. В 2005 году с помощью функционального МРТ группа исследователей изучала, как возбуждаются участки мозга на ранней стадии влюбленности (от одного месяца до полутора лет знакомства). Испытуемым показывали фотографии их избранников и других людей, близких и не очень, а затем отмечали, какие зоны коры активируются и как это происходит. Предположение ученых подтвердилось: в основном работают подкорковые структуры мозга, которые управляют системами поощрения и мотивации. Видимо, это необходимо для того, чтобы мы могли сосредоточиться на конкретном индивиде, выделив его из окружающей толпы.

Самые сильные эффекты, возникающие при просмотре изображения любимого человека, были замечены в вентральной тегментальной области, богатой дофамином. Это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе и участвует в системе поощрения человека. Обрадовать нас может многое, от вкусной еды до новых ощущений — и, конечно, любви.

Читайте также

А теперь нам вышел срок. Почему отношения приедаются

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Интересно, что точно такой же паттерн возбуждения был обнаружен в более позднем эксперименте с участием людей, состоящих в браке в среднем 21 год. Это исследование подтверждает, что то самое романтическое чувство, с которого всё и начиналось, живет и здравствует даже спустя много лет после знакомства.

Но не дофамином единым: в отличие от свежевлюбленных, у тех, кто давно состоит в отношениях, также активированы участки, богатые серотонином и опиоидами. Эти вещества отвечают за спокойствие, подавление тревоги и боли, что необходимо всем, кто строит долгий союз.

Исследователи предположили, что именно в активации опиоидных зон и кроется ключевое различие между новичками в любовных делах и уже устоявшимися парами.

Романти́к на ранней стадии отношений характеризуется как состояние, в котором человек мотивирован и целеустремлен, что в дальнейшем ведет к эйфории или беспокойству. Поэтому влюбленные постоянно стремятся быть с партнером и защищать свой союз. Зрелые, продолжительные отношения более надежны, спокойны, в них меньше страсти и пылкости.

Активированные возникшим чувством дофаминовые центры не сбавляют оборотов даже после расставания. Причем всё время, пока они выявляются на снимках, люди испытывают довольно сильные эмоции по отношению к партнеру (от гнева до надежды на воссоединение). А вот в случае принятия разлуки эти зоны деактивируются, после чего наступают апатия и разочарование.

Итак, доказательств того, что романтическая любовь просто так не пропадает, даже под гнетом лет и рутины, пожалуй, достаточно. А что же ее поддерживает и можно ли повлиять на наши чувства? Исследователи решили выяснить и это, но на сей раз не стали мудрить с фМРТ и просто провели анкетирование, в котором приняли участие люди, состоявшие в отношениях в среднем два года. Их попросили перечислить личностные качества любимых. А затем каждый член пары независимо (и строго конфиденциально!) рассказал, насколько они близки с партнером, уважительно ли относятся друг к другу и о том, удовлетворяет ли его такой союз. Проанализировав ответы, полученные в ходе двух опросов, исследователи выявили постоянно совпадающее качество, характеризующее крепкие пары.

Им оказалось умение вовремя перестать думать о партнере плохо! Вот он, залог успешных отношений.

И для мужчин, и для женщин было одинаково важно, чтобы возлюбленный не испытывал по отношению к ним негативных эмоций. Тогда в паре налаживается крепкая связь и люди становятся ближе.

Еще одно ценное качество, похожее на предыдущее, — умение мыслить позитивно, видеть в супруге (или партнере, с которым уже давно вместе) хорошие стороны, выделять их и оправдывать ими недостатки. Это делает отношения более теплыми и комфортными. Правда, для женщины важно, чтобы позитивно были настроены оба, а у мужчин уровень семейного счастья больше коррелирует только с собственной эмпатией. В общем, как обычно, всё зависит только от внутреннего себя.

В исследовании, о котором шла речь в начале статьи, психологи также спрашивали людей и о том, что помогает им поддерживать любовь, — и предлагали выбрать подходящий вариант ответа, а затем ранжировали полученные данные по интенсивности чувств респондентов. И вновь выяснилось, что чаще всего позитивно думают о своем партнере семейные люди.

Это не значит, что нужно беззаветно идеализировать человека, но лучше всё же сосредоточиться на тех его качествах, которые вам по душе.

Чем чаще мы думаем о том, что нам не нравится, тем неприятнее оно становится. Люди, долго живущие вместе, обычно помнят больше хорошего, чем плохого.

Также важно не забывать о партнере, когда вы не рядом. Не нужно весь день проверять телефон, названивать и каждые пять минут выяснять, где находится ваш избранник (этим как раз занимается самая малая часть респондентов: 0,07% женщин и 0,21% мужчин). Но знать, что у вас есть близкий человек, что на него можно положиться и поделиться с ним чувствами и эмоциями, — бесценно.

Сохранять любовь, конечно, чудесно, но, если держать ее внутри и никак не выражать, вы рискуете столкнуться с другой проблемой. Важно уметь показывать свои чувства, причем так, как это будет приятно партнеру.

В 1992 году Гэри Чепмен выпустил ставшую бестселлером книгу «Пять языков любви», где объяснил, что каждый человек использует (и понимает) хотя бы один из упомянутых языков: слова, подарки, качественное время, помощь или физический контакт (поцелуи, прикосновения, объятия и т. д.).

Для кого-то важно просто услышать, что его ценят и любят, — такого человека радуют комплименты, одобрение, похвала, задушевные разговоры и даже манера речи партнера. Один и тот же смысл можно выразить по-разному, и грубые фразы, пусть и сказанные из благих намерений, скорее обидят человека, чем дадут ему понять вашу любовь.

Людям с языком любви «слова» важно слышать в свой адрес что-то хорошее и быть услышанными: в этом случае они чувствуют себя защищенными и благодарны партнеру, что положительно сказывается на отношениях в целом.

Качественное время, проведенное вместе, — еще один способ выражения чувств. Но человек в этом случае должен получать безраздельное внимание, он становится на первый план. К сожалению, быть наедине со своей второй половинкой не всегда значит проводить время вместе, и часто партнеры, которые знакомы уже давно, даже находясь рядом, погружены каждый в свои мысли и чувства. Важно не просто «присутствовать», но и реагировать на слова и действия другого участника пары, слышать его и принимать.

Следующий способ демонстрации своих чувств может показаться примитивным и мелочным, но всё не так просто. Подарок — это физическое подтверждение того, что о человеке помнили и думали в момент выбора, материальное выражение любви. Во многих культурах при заключении брака люди обмениваются ценными предметами, например обручальными кольцами. Вот только отношение к ним бывает разное: кто-то никогда не снимает это «не простое украшение» и считает сакральным символом, а другие надевают лишь в момент церемонии. И то и другое нормально — людям нужны разные способы выражения любви.

В эту же категорию входит дарение себя — физическое присутствие партнера в нужный момент.

От качественно проведенного времени оно отличается тем, что партнеру не обязательно быть эмоционально вовлеченным в процесс — важно просто находиться рядом, чтобы любимый человек знал, что в случае необходимости ему подставят плечо.

Четвертый язык — помощь (или «акты служения» в терминологии Чепмена). Люди показывают свои чувства через заботу и поступки. Приготовить завтрак, пропылесосить, сделать что-то для другого — своеобразный обмен, который сохраняет силы партнера и дарит ему любовь.

И наконец, последний язык — физический контакт, без которого многие люди не чувствуют себя любимыми. Это очень мощный способ передачи чувств: обниматься, целоваться, держаться за руки, заниматься сексом. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, а мозг обрабатывает сигналы от них, трансформируя в ощущения. И если для людей, привыкших выражать любовь словами, неприятное физическое действие, скорее всего, так и останется просто «неприятным», то для тех, кто предпочитает «тактильность», оно может оказаться символом конца любви и привести к расставанию.

Стоит прислушаться к себе, определить языки любви — ваши и партнера (а они далеко не всегда совпадают) — и выражать свои чувства не настойчиво и агрессивно, а так, чтобы от этого было хорошо обоим.

Время, проведенное вдвоем, помогает укреплять связь и становиться ближе. Когда вы находитесь вместе (а особенно если еще и хотите этого), отношения развиваются, растет уверенность друг в друге, налаживается эмоциональная связь. Подойдет и та самая ненавистная бытовуха (но не переборщите: если вы каждый раз ссоритесь из-за уборки в шкафу — завязывайте с этим). Однако лучший способ — новые и сложные занятия. Преодоление трудностей (особенно таких, от которых можно избавиться, выбросив абонемент) вызывает мощный выброс дофамина, действующего на центр удовольствия, дарит чувство уверенности в партнере и надежности, позволяет копить воспоминания и впечатления. В начале отношений это происходит само собой (как же забыть первое свидание и поцелуй?), а вот со временем нужно придумывать что-то новое. Задача не из простых — зато будет о чём поболтать.

Данные, полученные американскими исследователями (было опрошено более 38 тыс. человек), показали, что удовлетворенность сексуальной жизнью со временем снижается. Если в первые шесть месяцев нахождения под одной крышей 83% респондентов отмечали, что они всем довольны, то у людей, проживших вместе не менее трех лет, этот показатель падал до 50%. Есть и хорошие новости: 32% утверждали, что с начала отношений ничего не изменилось и страсти в постели меньше не стало.

Но важно не само наличие секса, а его качество и то, что к нему ведет.

Флирт с партнером без повода, создание приватной обстановки, прелюдии с поцелуями, покусываниями и объятиями — всё это настраивает на нужный лад и привносит романтику. Можно обратиться за советами к сексологам или заняться самообразованием, не забывая, конечно, оглядываться на партнера и обсуждать с ним новые практики и желания.

Кажется, что секс «по определению» спонтанный процесс, однако долгие отношения — это не только ценный опыт, но и увеличивающееся число обязанностей, которые могут занимать всё свободное время. Побудьте занудами: изучите список необходимых дел и выделите в графике часик-другой специально и только для секса. Учтите ваше рабочее расписание, режим дня детей, время отхода ко сну или, наоборот, пробуждения. Может, стоит хотя бы раз в неделю просыпаться пораньше?

А лучше всего, конечно, периодически устраивать секс-каникулы — взять небольшой отпуск, уехать куда-нибудь вместе с партнером и вспомнить времена, когда всё только начиналось.

Психологи отмечают, что перед тем, как строить крепкие отношения с другими людьми, сперва следует наладить их с собой. Если человек чувствует себя счастливым и его переполняет страсть к жизни, он переносит эту радость и на окружающих. То же самое происходит с негативными эмоциями — и, конечно, с тем чувством, которому посвящена наша статья: когда мы любим себя и принимаем такими, какие мы есть, нам намного легче так же относиться к другим. Человек с низкой самооценкой может преуменьшать любовь своего партнера и подсознательно ждать ошибок и разрыва, ведь ему кажется, что с ним никто не захочет строить крепкий союз. К тому же, увы, часто такие люди становятся жертвами абьюзеров. Однако стоит принять как факт, что каждый человек достоин хорошего отношения к себе и любви и не должен доказывать свое право на это.

Завышенная самооценка — другая крайность: она частенько уводит человека в главенствующую позицию и, например, не позволяет достичь компромисса в спорах. Необходимо искать баланс.

Что же сделать для того, чтобы сохранить любовь такой, какой она была в самом начале? Универсального совета не существует. Да это и не нужно: наши чувства постоянно развиваются и меняются, но не обязательно ослабевают, даже если в долгих отношениях со временем романтических моментов становится меньше. Так что не переживайте, спокойно любите и не ждите подвоха — тогда ничего плохого и не случится!

как сохранить любовь на долгие годы

Наука психология поднимает множество жизненных вопросов. Специалисты разных уровней помогают людям в решении глубинных переживаний на уровне подсознания.

Фрейд изучал психологию бессознательного эмпирическим путём, на основании опыта собственных пациентов, был специалистом от Бога, который понимал проблему, когда пациент только входил в его помещение.

Как же сохранить прекрасное чувство любви на долгие годы? Некоторые люди говорят, что любовь живет три года, потом 2 варианта развития событий:

• Расставание после страстных отношений, наполненных радостью и удовольствием;
• Переход чувств в иную фазу: гармония, уважение, прекрасное времяпровождение с детьми и любимым мужем.

Вступление в брак

Множество сексологов и психологов могут дать свои рекомендации, как сохранить брак на всю жизнь. Но необходимо понимать, что люди, вступающие в брак уже определенные личности со своим характером и привычками. Очень малое количество людей способны отказаться от собственного уклада жизни ради другого человека и его любви. Поэтому вывод прост: при вступлении в брак желательно принять человека полностью с его сильными и слабыми сторонами, это возможно только в одном случае, если любишь сильно. Если вступление в брак осознанно для каждого из партнеров, то есть возможность что такой брак будет крепким.

Сохранение семьи путём сексуальности и красоты

У некоторых людей получается любить друг друга по 30 лет. Конечно, эти люди как-то подогревают собственные чувства. Некоторые женщины в качестве главного достоинства могут предложить свою красоту, сексуальность или хозяйственность. Они устраивают шикарные ролевые игры с переодеванием и перевоплощением, иногда это доминирование и страстный секс.

Кулинарные шедевры в качестве бонуса от любящей жены

Также особое внимание стоит уделить и кулинарным изыскам опытных хозяек. Девушки часто прибегают к помощи интернета в поисках хорошего рецепта, чтобы удивить и порадовать любимого человека. По некоторым теориям путь к сердцу мужчины лежит через желудок, поэтому вкусные и его любимые блюда на шикарно сервированном столе позволят привнести в отношения гармонию. Часто бабушкины вкусные рецепты пригождаются для формирования меня на неделю для всей семьи.

Высокий интеллект

Другие люди могут поразить собственным интеллектом и рациональностью, умением вести финансовые дела семьи. Здесь уже в ход идёт больше прагматизм и расчетливость. Экономная жена может быть не настолько красива и очаровательна, но в свою очередь она умна, это может держать мужчину с ней рядом на протяжении всей жизни.

Энергетическая связь двух партнеров

Некоторые люди влюбляются в друг друга настолько, что им не нужно удерживать друг друга, им просто хорошо вместе. Они понимают друг друга без слов, им рядом спокойно и приятно. Эти люди всегда поддерживают друг друга в любой ситуации. В семье есть теплота и нежность, радость от детского смеха, муж спешит домой и с каждым днём все больше любит свою жену.

Истеричные жены

Определенным мужчинам нужен какой-то драйв. Они любят скандалы, провокации, капризы и ссоры. Именно такого плана невротичная женщина может удерживать мужчину своим так сказать ярким эмоционально поведением.

Секрет у всех разный, как сохранить любовь. Но счастливый крепкий и долгий брак – это работа обоих партнеров, каждый член семьи сможет стараться сделать жизнь каждого домочадца счастливее и гармоничнее.

9 советов от 93-летнего психолога

Эдит Эгер 93 года, и ей есть что сказать о любви. Несмотря на почтенный возраст, психолог продолжает заниматься терапией для пар, отмечая, что чаще всего ее клиенты говорят с ней о сексе, деньгах и родственниках со стороны супруга. Сама Эгер, у которой есть уже несколько правнуков, встречается с 96-летним мужчиной и обожает танцевать свинг, хотя и жалуется, что в последнее время «ноги начинают подводить».

Она родилась в Венгрии и чудом выжила во время Холокоста. В 1944 году, когда ей было 16 лет, Эдит с семьей попала в Освенцим, где ее родители в первый же день погибли в газовой камере. Много десятилетий она не в силах была даже рассказывать о пережитом в концлагере ужасе.

В своей последней книге «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» она призывает нас, читателей, освободиться из нашей собственной психологической тюрьмы и выбрать любовь, прощение и надежду вместо страха, злости и стресса.

Вот несколько ценных советов про жизнь, любовь и отношения, которые будут полезны каждому из нас.

1.«В первую очередь полюбите себя»

Эгер советует каждый день с утра смотреться в зеркало и повторять, как вы себя любите и цените. «Это не нарциссизм, а проявление заботы о себе. Вы — уникальный, настоящий, неповторимый человек, такого больше никогда не будет, и важно это ценить. Все остальные отношения рано или поздно закончатся, отношения с самим собой — единственные, которые продлятся всю жизнь».

Проявить любовь к себе можно разными способами. «Будьте заботливы к себе — правильно питайтесь, занимайтесь спортом, старайтесь поддерживать баланс. Очень опасно ставить свое благополучие в полную зависимость от другого человека. Ваша жизнь на самом деле не зависит от того, что вы получаете или не получаете от других», — утверждает Эгер.

2.«Спросите себя: хотели ли бы вы жить в браке с самим собой?»

Что вам в себе нравится? Постарайтесь честно ответить на этот вопрос и составить список своих достоинств.

«Прежде чем решать проблемы в отношениях, стоит разобраться с собственными недостатками — озлобленностью, раздражительностью, обидчивостью… Сейчас, во время пандемии, особенно важно осознать, что если мы не умеем быть счастливы наедине с собой, то никто другой тоже не принесет нам счастья».

3.«Любовь требует времени и усилий»

Психолог подчеркивает, как важно поддерживать баланс между работой, любовью и развлечениями: «Жизнь полноценна, только если она сбалансирована. Когда вы тратите свое время на что-то или на кого-то, спрашивайте себя — это придает вам сил или лишает их?»

4.«Доверьтесь партнеру»

Никакое здание не выстроить без фундамента, а для отношений фундаментом служит доверие: «Важно действительно верить, что вместе вы сильнее, чем поодиночке. Ничто так не разрушает близость между партнерами, как хроническое взаимное раздражение и озлобленность».

5.«Конфликты неизбежны, но не стоит заниматься любовью после ссоры»

Эдит Эгер объясняет: «Конфликты естественны и неизбежны, и если ко мне приходят супруги и заявляют, что они никогда не ссорятся, я понимаю, что между ними нет настоящей близости. Главное — быть готовым к компромиссам и не стремиться любой ценой доказать свою правоту». А вот «примирительный секс» воспринимается как «вознаграждение» и потому только побуждает нас к новым ссорам. Потому к его помощи лучше не прибегать.

6.«Вы имеете право плакать»

«Давать волю чувствам не вредно, вредно держать их в себе, — утверждает психолог. — Противоположность депрессии — это экспрессия».

7.«Кризиса среднего возраста не существует, но существует переходный период

«Когда мне было 40, мой научный руководитель стал уговаривать меня начать работу над диссертацией. Я сказала, что это невозможно, к моменту защиты мне уже будет 50 лет! А он ответил: «50 вам в любом случае будет!»

8.«Не пытайтесь покрывать чеснок шоколадом — вкуснее не станет»

Иными словами, не старайтесь отрицать свои чувства и делать вид, что вам не больно, когда это не так. Если вам кажется, что в жизни или в отношениях что-то не так, признайте это. «Любовь и страх несовместимы», — подчеркивает Эгер.

9.«Умейте прощать»

Прощение в первую очередь нужно нам самим, а не другому человеку. «Злиться — это нормально, если только злость не переходит в хроническую обиду. Помните, что когда мы злимся на кого-то, страдает от этого не он, а мы сами».

Как сохранить любовь в семье?

Сегодня я предлагаю обсудить самую обсуждаемую и актуальную тему всех времён и народов — сохранение чувства любви между мужем и женой.

Я ещё не встречала ни одного взрослого человека, которого бы не интересовала эта тема.

Согласитесь, грустно наблюдать картину, когда такое огромное количество безумно влюблённых друг в друга людей, сначала играют пышную, сказочную свадьбу, а уже после нескольких лет (месяцев) подают на развод и отправляются искать новую любовь…
Почему так происходит? Какие ошибки совершают супруги в семейной жизни и возможно ли вообще сохранить тёплые чувства друг к другу?

Я очень сильно рисковала, когда выбирала эту тему для очередной статьи, ведь на поставленные вопросы очень сложно дать чёткие работающие ответы. Огромное количество психологов работают над тем, чтобы найти эликсир здоровых отношений, но к общему мнению они так и не пришли. Эти рекомендации работают, но дают лишь частичный эффект, а количество разводов не уменьшается.
Итак, я рискну предложить к рассмотрению свой алгоритм сохранения любви между супругами и считаю, что он состоит из:
— правильного выбора будущего мужа
— отсутствия розовых очков у обоих супругов.
— наличия любви
— наличия общих интересов
— наличия личных интересов и личного пространства.

Можно еще долго перечислять этот список, но эти 5 пунктов я считаю наиболее важными в построении длительных счастливых отношений.

Рассмотрим подробнее каждый пункт:

Правильный выбор спутника жизни

Я искренне считаю, что девушка должна выбирать спутника с умом. Это означает, что не стоит ждать когда вы влюбитесь неожиданно в того, кого случайно встретите в неожиданном месте и в неожиданное время. Конечно, это очень романтично, но вы рискуете влюбиться в человека, который совершенно не подходит вам. Химия любви сыграет с вами злую шутку, возможно дело дойдет до свадьбы, но будете ли вы счастливы с этим человеком?

Поэтому я предлагаю составить для себя список своих интересов и ценностей, оценить своё материальное состояние и социальное положение и представить, где вы можете встретить мужчину, который будет гармонично сочетаться с вашими жизненными стандартами. Встретив и полюбив человека из вашего круга вы обретаете гораздо больше шансов на счастливое развитие событий.

Отсутствие розовых очков у супругов и готовность вкладываться в отношения.

Этот пункт я считаю одной из самых распространённых ошибок влюблённых.
Создавая семью, молодые люди надеются на то, что их чувство будет жить вечно. Многие полагают, что самое сложное это встретить любимого человека и сыграть свадьбу, но мало кто действительно готов работать над отношениями, уделять время и внимание на то, чтобы изучать тему счастливых отношений.
В большинстве случаев халатность к этому вопросу проявляют мужчины. Женщины проявляют больше внимания к этой теме, но как известно, для достижения результата в деле любви правильно должны действовать две стороны.
Ошибка общественного мнения на этот счёт состоит в том, что вопросами отношений в семье- обязанность женщины. Согласна, что женщина может и должна больше времени уделять этому вопросу, но это не снимает ответственности ни с одного мужчины. Мужчины также обязаны проявлять внимание к навыкам сохранения любви и тёплых взаимоотношений в семье. Думаю соотношение 70%(женщины) на 30%(мужчины) является оптимальным.

Наличие любви

В первом пункте говорилось о важности подбора будущего мужа с умом, но всё же это не исключает наличие чувств. Важно встретить того самого и полюбить его, при наличии взаимности. Если мужчина достойный и подходит по всем параметрам, но вы не испытываете к нему любви, то следует продолжить поиски.

Ведь любовь это не только ключ к счастью, но и главная причина по которой супруги стараются сохранить отношения, идут на компромиссы и готовы на многое. Если нет любви, то все жизненные препятствия будут проходить более болезненно, что ещё больше осложнит стремление построить счастливую семью.

Наличие общих интересов

Когда молодые влюблённые встречают друг друга на своём жизненном пути они не особенно задумываются о наличии общих интересов. Зачастую ими овладевает пылкая страсть. И в первые годы действительно нет особой необходимости искать дополнительные способы совместного времяпровождения.

С годами любые отношения переходят на другой уровень и если страсти немного утихли, а общих интересных занятий и тем так и не появилось, то супругов могут ожидать проблемы и охлаждение интереса друг к другу. Я считаю действительно очень важным найти точки соприкосновения супругов, темы на которые будет интересно говорить обоим, возможно общее хобби или развлечения, которые обоим подойдут по темпераменту и будут сплочат всю семью…

В общем предлагаю не оставлять этот вопрос на самотёк и заранее позаботиться о наличии общих интересов.

Наличие личных интересов и личного пространства.

Еще одна типичная ошибка любящих сердец – растворение друг в друге.
Это другая крайность предыдущего пункта. Не следует ограничивать времяпровождение только общими интересами и всё время проводить вместе. У каждого супруга должен быть свой мир и свои личные интересы. Это способствует здоровым отношениям и помогает сохранить элемент загадки. Избавляет супругов от тотального привыкания и обесценивания друг друга.
Как бы вы ни любили своего мужа, постарайтесь уделять время своим друзьям, ходите на мероприятия по интересам и уважайте его любимые занятия.

Мы рассмотрели 5 аспектов, которые помогают сохранить любовь между супругами и сделать семейную жизнь действительно счастливой.
Уверенна, действуя комплексно, можно действительно создать отношения своей мечты и жить в радости и гармонии со своими любимыми.

Автор: Джордана Соул

04.08.2019ladyja

7 советов, как сохранить сильную любовь в отношениях, согласно науке

Сохранение сильной любви между вами и вашим партнером — один из способов гарантировать, что ваши отношения выдержат испытание временем. Но, как вы, наверное, знаете, это легче сказать, чем сделать. К счастью, исследования обнаружили несколько полезных приемов, которые можно использовать, чтобы поддерживать соединение в течение длительного времени. Самое приятное то, что их действительно легко сделать.

Исследователи годами искали ключи к успеху в отношениях.Но, как говорит Bustle Ричард Мацкин, эксперт по отношениям и автор книги Loving Promises: Мастер-класс для создания великолепных отношений , хитрость номер один, которую вы должны знать, чтобы поддерживать сильную и постоянно растущую любовь в ваших отношениях, — это добиться своего «высочайшего уровня». и наилучшей любви »к вашему партнерству, когда это возможно.

«Сначала вы должны быть таким, каким вы хотите, чтобы ваш партнер был», — говорит Мацкин. «Дарите любовь, которую хотите получить». Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер был добрым, щедрым, честным и любящим, сделайте это для него.Когда кто-то добр к вам, скорее всего, вы будете добры в ответ — иногда это действительно так просто.

Итак, по мнению ученых и экспертов, вот еще несколько приемов, которые помогут поддерживать связь в ваших отношениях и поддерживать рост любви.

1

Будьте благодарны

Эшли Батц / Суета

Выражение благодарности — один из самых простых способов помочь вашему партнеру почувствовать себя любимым. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Personal Relationships , показало, что слова «спасибо» могут иметь большое значение, и на положительные результаты отношений влияет степень выраженной благодарности.Пары, которые находили небольшие способы показать друг другу свою признательность каждый день, с большей вероятностью работали вместе, чтобы преодолевать трудности. «Дайте своему партнеру знать, что вы цените то, что [они делают], их черты характера и их общение», — говорит Bustle Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор. «Мы все хотим, чтобы нас ценили. Чем больше вы хвалите то, что вам нравится, тем больше вы получите от этого». По ее словам, радость и признательность помогают вашему партнеру делать больше для вас и ваших отношений.

2

Будьте добрыми и щедрыми

Эндрю Заех для Bustle

Убедиться, что вы и ваш партнер останетесь в любви, не должно быть слишком сложно. Будь проще. Фактически, исследование психолога Джона Готтмана показало, что отношения, которые были построены на долгие годы, были наполнены добротой и щедростью. Счастливые пары щедры на свое время и внимание и проявляют доброту своими словами и действиями. «Очень легко позволить повседневным вещам взять верх и начать воспринимать своего партнера как должное», — говорит Bustle консультант по парам и тренер Лесли Доарс.«Но продолжая прилагать усилия, чтобы хорошо относиться к партнеру, позитивные чувства сохраняются». Поэтому всегда относитесь к партнеру с добротой и уважением.

3

Проводите время вместе, задавая друг другу более глубокие вопросы

Эндрю Заех для суеты

Легко разойтись, когда вы чувствуете, что узнали все, что нужно знать о своем партнере. Опасность в том, чтобы скучать и находить стимул в другом месте. Но, как говорит Доарс, «высокое качество и большое количество времени — это то, что может держать вас двоих на связи.«Один из способов убедиться, что время, которое вы проводите вместе, является« качественным », — это копнуть немного глубже. Задавайте вопросы, выходящие за рамки поверхностного уровня. Если вам нужна хорошая отправная точка, психолог доктор Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые призваны создать связь между людьми и, возможно, привести их к любви.

4

Найдите способы вместе создать захватывающие и позитивные воспоминания

Эндрю Зэх для суеты

Другое исследование ДокторАрон обнаружил, что пары, которые пробовали что-то новое вместе, даже всего на 90 минут в неделю, были намного счастливее тех, кто этого не делал. «Нервные пути отвечают за многие из наших подсознательных мыслей и чувств», — говорит Bustle эксперт по интимности Миёко Рифкин. «Они создаются, когда мы делаем или узнаем что-то новое, вызывая физические и эмоциональные реакции на эти действия». Когда вы постоянно создаете новый опыт для своего партнера, вы присоединяете к этому опыту чувство удовольствия и счастья.Веселые и новые вещи, которые нравятся вам обоим, могут помочь сохранить в ваших отношениях «теплые нечеткие чувства».

5

Делай свое дело время от времени

Эндрю Заех для суеты

Долгосрочное исследование под названием The Early Years of Marriage Project , проведенное психологом , доктором. Терри Орбуч обнаружила, что почти 30 процентов людей, которые говорят, что им не хватает «уединения или времени для себя» в отношениях, недовольны.«Часто мы оказываемся зависимыми от нашего [партнера] в развлечениях и счастье», — говорит Рифкин. Но, планируя не проводить время вместе, вы даете обоим перерыв. Без столь необходимого перерыва вы можете создать нездоровую привязанность и созависимость в своих отношениях. По словам Рифкина, времяпрепровождение вдали друг от друга также способствует саморазвитию и уверенности в себе, что очень важно для успеха долгосрочных отношений.

6

Сделай что-нибудь, что тебя пугает

Эндрю Заех для суеты

Как бы банально это ни звучало, «здоровые дозы страха и незащищенности полезны для человеческого общения», — говорит Рифкин.Когда вы напуганы, ваше тело выделяет гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол. «Адреналин подпитывает нас энергией, норадреналин способствует возбуждению, делая нас более осознанными, а кортизол в оптимальных дозах творит чудеса для здорового функционирования организма», — говорит она. Когда вы вместе делаете что-то «страшное», вы можете усилить чувство доверия и безопасности в ваших отношениях. На самом деле, исследование доктора Арона и Дональда Даттона показало, что состояние повышенного страха или беспокойства может заставить вас видеть кого-то более привлекательным до такой степени, что вы можете начать путать это с любовью.Просто помните о безопасности.

7

Используйте текстовые сообщения в ваших интересах

Эндрю Заэ для суеты

Согласно исследованиям, люди становятся зависимыми от текстовых сообщений и других уведомлений в социальных сетях, потому что они вызывают мгновенный прилив дофамина. «Отправив партнеру любовное или сексуальное сообщение, он получит мгновенную дозу [дофамина]», — говорит она. «Что еще лучше? Ответьте на их шутки чем-нибудь, что вызовет улыбку на их лицах.В то время как мозг действительно получает прилив счастья от случайного сюрприза, он еще больше вознаграждается, когда получает неожиданный комплимент. «Найдите способы продолжать писать легкие, веселые, кокетливые и сексуальные текстовые сообщения. Это должно быть сложно. На самом деле все сводится к усилиям, которые вы двое вкладываете в это. Если вы ставите перед собой задачу быть добрыми друг к другу, найдите творческие способы, чтобы сохранить это свежим и дать друг другу достаточно места, чтобы быть индивидуальностями, вы можете оказаться влюбленными надолго.

10 простых способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми — Ящик с любовью

Не секрет, что для того, чтобы брак был крепким и здоровым, нужна не только любовь. Очевидно, что сильные чувства друг к другу — это необходимость, но с учетом множества жизненных обязанностей, качественное времяпрепровождение со своей второй половинкой определенно может отойти на второй план.

К счастью, существует бесчисленное множество способов уделить вашим отношениям заботу и внимание, которые необходимы, чтобы продлиться долго.Лучше всего то, что многие из них не требуют значительных изменений в вашем ежедневном расписании или больших денег.

Вот 10 простых (и забавных!) Способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми.

1. Приветствуйте друг друга, когда придете домой

Прежде всего, скажите «привет». Это может звучать как клише, но важно, чтобы вы поприветствовали супруга, когда он вернется домой. Это дает вашему партнеру понять, что вы счастливы его видеть, и часто переводится как «Я скучал по тебе».”

Посмотрим правде в глаза, это может быть довольно разочаровывающим, когда вы приходите на мероприятие, и никто вас не приветствует и, кажется, не заботится о том, что вы приехали. То же самое происходит, когда ваш супруг возвращается домой, поэтому не забудьте поприветствовать их любовным «приветом», за которым следует сладкий поцелуй! Даже если вы потратите несколько минут на повседневные дела, ваши отношения будут счастливее.

2. График еженедельного заезда

Часто кажется, что бегать с детьми от врача к врачу до школы и обратно нет конца.Мы живем во время постоянного «иди, иди, иди», поэтому важно планировать еженедельные проверки с супругом. Конечно, еженедельная встреча может показаться не самой романтичной вещью в мире. Но налейте себе бокал вина, когда дети заснут, или встретитесь за кофе во время обеденного перерыва.

Есть множество способов, которыми вы можете уделять 30 минут каждую неделю, чтобы просто отметиться. Это время для вас, чтобы обсудить события, произошедшие на этой неделе, или принять решение о предстоящей неделе.Время рассказать, как у вас дела. Если вы чувствуете, что вам не о чем поговорить, мы составили список из 25 источников разговора, которые обязательно помогут развить разговор.

3. Не забывайте встречаться с супругой

То, что вы женаты, не означает, что вы также не можете встречаться, верно? На самом деле, вам следует встречаться именно потому, что вы женаты. Легко попасть в колесо хомячка: проснуться, взять чашку кофе, поцеловать, выбежать за дверь, поужинать с детьми, потерять сознание и повторить.Также из-за этого ваши отношения очень быстро устают.

Запланируйте одну ночь каждую неделю, чтобы провести ночь с мужем, только с вами вдвоем. Сходите в хороший ресторан, посмотрите фильм, который вы оба хотите посмотреть, летом ходите за мороженым. Есть бесчисленное множество возможностей весело провести вечер на романтическом свидании, которого вы оба заслуживаете.

4. Поделитесь своими дневными максимумами и минимумами

Где-то в ваших свадебных клятвах было написано что-то вроде «к лучшему или к худшему.«Что ж, когда дело доходит до ваших отношений, важно ежедневно делиться тем, что« лучше и хуже ». Сделайте за ужином веселую традицию — делиться яркими и слабыми моментами каждого дня. Это может быть даже то, в чем принимают участие дети! Ежедневно делиться одним кайфом и одним падением — прекрасный способ поддерживать здоровое общение между вами и вашим партнером.

5. Каждый день находите то, что вам нравится в супруге

Это очень просто, потому что это то, что можно как сказать, так и оставить при себе.Постарайтесь ежедневно думать хотя бы об одном том, что вам нравится в вашем супруге. А еще лучше расскажи им! Если ваш супруг приносит вам кофе в постель, скажите ему, как вы это цените. Когда он или она берет детей на тренировку по баскетболу после работы, расскажите им, как много это для вас значит.

Нет лучшей формы поддержки, чем рассказ супруга о том, насколько они ценят ваши мелочи. И напоминание себе об удивительных вещах, которые ваш партнер делает для вас, безусловно, поможет вам в те моменты, когда он действует вам на нервы немного больше, чем обычно.

6. Часто говорите партнеру, почему вы его любите

Начальные этапы отношений наполнены бабочками и постоянной словесной привязанностью. Проблема в том, что со временем эти бабочки стремятся улетать, как и монологи «Я люблю тебя, потому что…». Конечно, это нормально — не быть таким «милым голубем», как при первой встрече, но не отказывайтесь от всех словесных привязанностей.

Часто говорите своему партнеру, что любите его, но не останавливайтесь на достигнутом! Скажите им, почему вы их любите.Будь то для того, чтобы отвезти детей в торговый центр, когда вам явно нужно немного времени для отдыха, принести вам цветы в один случайный вечер или просто быть им. Что бы это ни было, говорите громко и говорите с гордостью!

7. Посмотрите друг другу в глаза

Все мы выросли с нашими родителями, которые напоминали нам смотреть людям в глаза, когда мы говорим с ними. Мама и папа могли что-то понять, потому что зрительный контакт в браке так же важен, как и в детстве! Гуляете ли вы с друзьями или разговариваете с детьми, это может быть грубо и неприятно, когда человек, с которым вы разговариваете, проверяет свой телефон или осматривает комнату, пока вы говорите.Создается впечатление, что собеседнику это неинтересно или ему просто все равно, что вы говорите. То же самое происходит, когда вы говорите со своим партнером.

Действия говорят громче слов. Вместо того, чтобы говорить: «Я слушаю», покажите партнеру, что вы слушаете, посмотрев ему в глаза и устраняя другие отвлекающие факторы во время разговора.

8. Проводите время вместе без технологий

Если говорить о зрительном контакте, то время от времени устранение технологий — отличный способ полностью сосредоточить внимание на своей второй половинке.Нельзя отрицать, насколько отвлекающими могут быть технологии, поэтому убедитесь, что вы и ваш супруг некоторое время проводите без них. Возьмите за правило не пользоваться мобильными телефонами на свиданиях или оставьте электронику в другой комнате во время утреннего кофе.

Совместное времяпрепровождение, не отвлекаясь от технологий, позволяет вам и вашему супругу уделять друг другу внимание и внимание, которых вы оба заслуживаете.

9. Небольшие проявления физической привязанности имеют большое значение

Брак автоматически не означает отказ от флирта.Простое прикосновение рук или поцелуй, когда вы и ваш супруг проходите мимо друг друга, — это все, что нужно, чтобы искра не перегорела. Немного романтики и повседневная физическая привязанность действительно могут стать вишенкой на вершине здоровых отношений, построенных на хорошем общении и доверии.

Публично держитесь за руки, обнимайте мужа или жену сзади, когда они готовят завтрак, любовно чмокайте его, пока они читают газету. Каким бы большим или малым ни был жест, регулярная физическая привязанность оказывает большое влияние на счастливые отношения.

10. Сделайте им сюрприз — и не только в день рождения!

Кто сказал, что сюрпризы нужно хранить только на праздники и дни рождения? Пришло время сделать еще один шаг вперед, чем ежегодные праздничные торты и открытки ко Дню святого Валентина. Речь идет о неожиданных сюрпризах! Небольшой подарок просто потому, что «когда я это увидел, я подумал о тебе» или свидание-сюрприз. Однажды утром вы даже можете оставить любовную записку на сиденье машины вашего партнера.

Простое «Люблю тебя, хорошего дня» с несколькими сердечками здесь и там может показаться немного юношеским или глупым.Но эй, любовные акты доброты и романтики работали в начале отношений, верно? Что ж, они все еще делают свое дело после многих лет брака!

Заключение

Поддержание ваших отношений часто можно рассматривать как еще одну задачу в наших нескончаемых списках дел. Это небольшие постоянные привычки, благодаря которым ваша связь будет крепкой на долгие годы. С помощью этих 10 простых советов вы не только укрепите свои отношения, но и сделаете их веселыми, захватывающими и радостными!

Нужен дополнительный толчок, чтобы начать свидание?

Ознакомьтесь с нашим списком из 22 веселых и доступных идей для свиданий дома, чтобы начать работу!

Посмотреть список!

10 способов сохранить ваши отношения интересными и свежими

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 советов, которые помогают парам расти в отношениях

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как сохранить долгосрочные отношения

Шесть советов, как сохранить увлекательные долгосрочные отношения

По правде говоря, со временем наши чувства в отношениях действительно меняются. Искрящийся и волнующий порыв влюбленности непостоянен.Но это не означает, что это чувство исчезает; он просто развивается. Идея о том, что азарт в отношениях приговорен только к первым месяцам или даже годам, когда пара находится вместе, полностью ложна.

Когда дело доходит до долгосрочных отношений с партнером, которого мы сами выбрали, мы можем поддерживать острые ощущения от любви и углублять наши чувства страсти и близости. Однако для этого нужно избегать определенных форм поведения, привычек и ловушек, в которые пары обычно попадают, пока остаются вместе.Оставаться в любви означает идти тяжелым путем и отличаться от негативных влияний прошлого. Это означает бросить вызов нашей собственной защите и столкнуться с нашими, часто подсознательными, страхами по поводу близости. Сражаться за отношения означает упорствовать в том, чтобы не мешать нам оставаться рядом с кем-то другим. Вот шесть советов, которые я нашел, чтобы помочь парам выдержать испытание временем.

1) Обязательно веселитесь вместе

Умение смеяться друг с другом — верный признак жизненных сил в отношениях.Важно иметь возможность разделить и испытать радость вместе. Чувство юмора помогает сгладить воду, когда наше общение становится бурным. Возможность смеяться над своими недостатками и идиосинкразиями партнера может увести нас от необоснованных драм и сохранить наши отношения.

2) Будьте открыты для новых впечатлений

Когда отношения становятся ближе, пары часто рискуют расстаться, закрываясь для нового опыта или ограничивая друг друга определенным образом.Любовь не существует в вакууме. Мы должны делиться временем и делами, чтобы он процветал. Обращайте внимание на то, что делает наших партнеров счастливыми, на их интересы, и будьте осторожны, чтобы не предпринимать действия, которые ограничат это счастье.

3) Покажи свою любовь, не сдерживайся

Любви не существует, если с ней не обращаться как с жизненной силой между двумя людьми. Сказать «Я люблю тебя» имеет гораздо меньшее значение, чем , показав свою любовь к кому-то. Выражайте волнение, когда видите друг друга, выделяйте время, чтобы просто поговорить, и обязательно сделайте спонтанную привязанность частью своей повседневной жизни.Маленькие шаги, такие как держание за руки и зрительный контакт, легко упустить из виду при напряженном графике и обязанностях, но они могут быть ключом к тому, чтобы любовь оставалась увлекательной.

4) Сохраняйте свою индивидуальность как личность

Потеря любви — одна из самых больших угроз для сохранения близости. Сближение с кем-то не должно означать слияния нашей идентичности или потери уважения к нашей врожденной обособленности. Пары должны стараться дополнять и поддерживать друг друга в стремлении стать самими собой в полной мере, вместо того, чтобы сливаться вместе, чтобы стать чем-то другим.Цените уникальные интересы вашего партнера и наслаждайтесь ими для тех, кто им важен.

5) Не занимайте оборонительную позицию, участвуйте в открытом общении

Приглашение к открытому общению и отзывчивость могут помочь нам преодолеть реальные препятствия в наших отношениях. Вместо того, чтобы оправдываться или контратаковать, когда наш партнер дает нам обратную связь, мы должны искать зерно истины в том, что он говорит. Подумайте о том, что применимо, и проявите сострадание к их чувствам.Таким же образом вы должны стремиться быть прямым и честным со своими собственными чувствами.

6) Не забывайте быть щедрым

Быть щедрым — значит отдавать себя, но это также означает принимать то, что вам дано. Обязательно выказывайте признательность, даже если вам трудно получить подарки и признательность. Когда дело доходит до естественных уступок в отношениях, важно не вести счет. Щедрость заставит вас почувствовать тепло по отношению к партнеру и хорошее отношение к себе — два элемента, которые поддерживают искру.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и «Я в осаде» (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: близость, долгосрочные отношения, советы по отношениям, советы по отношениям

50 простых вещей, которые нужно сделать, чтобы укрепить ваши отношения — вдохновляющие советы

Фото Джоэла Овербека

Находиться в отношениях — это увлекательно и сложно. Так что, как пара, вы, естественно, испытаете взлеты и падения. Однако вы можете оставаться сильными и даже укреплять отношения, если будете прилагать постоянные усилия, жертвовать и бесчисленными способами показать, насколько вы искренни и преданны друг другу.Однако не всегда нужно делать что-то грандиозное, чтобы отношения работали.

50 вещей, которые нужно сделать, чтобы укрепить ваши отношения

Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши отношения стали крепче как никогда.

1. Расскажите о своем дне.

Хороший у вас день или плохой, поговорите об этом со своим партнером. Это позволит вам оставаться на связи, даже если вы не видитесь каждый день. Это также поможет вам держать друг друга в курсе происходящего.

Помните, что общение — это основа любых отношений. Если вы будете держать партнера в курсе, он будет чувствовать меньше стресса и будет чувствовать себя более комфортно, когда с вами что-то не так. Это может даже привести к более здоровым отношениям, потому что вы точно знаете, что думают и чувствуют другие.

2. Дышите вместе.

Мы вдыхаем и выдыхаем каждое мгновение нашей жизни, но на самом деле не обращаем внимания, потому что для нас это уже естественно. Однако вы можете укрепить свои отношения, просто сосредоточившись на дыхании друг друга (на короткое время).

Это просто — когда один дышит, другой одновременно вдыхает и выдыхает, при этом он / она использует руки, чтобы почувствовать, как ее / его грудь движется вверх и вниз. Это создает прочную связь между вами и вашим партнером, которая сближает вас, поскольку вы концентрируетесь на его / ее энергии вместо того, чтобы думать о других мыслях, идущих в ваш разум.

3. Часто прикасайтесь

Прикосновение к руке или держание за руки — очень эффективный способ укрепить ваши отношения. Прикосновение показывает, насколько вы привязаны к человеку, с которым встречаетесь.Это также один из самых простых способов показать, что вы заботитесь друг о друге.

Вы можете касаться различных областей, таких как руки, кисти, спина или даже голова, но не можете касаться лица и интимных частей тела (если ваш партнер не позволяет). Просто помните, что действительно важно то, что куда бы вы ни положили руку, она должна быть нежной и мягкой, без какого-либо давления.

4. Говорите волшебные слова «Я люблю тебя» каждый божий день .

Неважно, сказал ли это ранее днем ​​один из партнеров — повторяйте фразу как минимум два раза в день, чтобы убедиться, что они чувствуют себя особенными и любимыми.

Если вы скажете, насколько сильно вы любите друг друга (перед партнером или нет), это даст ему понять, что вы готовы на все ради них. Затем, когда придет время, чтобы случилось что-то плохое, вспомните последнее, что он / она слышал от вас — «Я люблю тебя». Это поможет вам обоим почувствовать себя лучше и счастливее, поскольку снимет половину стресса.

Помните, что высказывание «Я люблю тебя» применимо не только во время ухаживания или когда вы уже находитесь в отношениях. Произнесение этих трех слов может помочь укрепить любые отношения, даже если это только между двумя друзьями или братьями и сестрами без какого-либо сексуального фона.

5. Осыпьте партнера комплиментами.

Расскажите партнеру, как его новая прическа или наряд ему / ей нравится. Осыпайте его комплиментами, чтобы ваш партнер почувствовал, насколько он для вас особенный.

Не стесняйтесь говорить другим хорошее о своем партнере. На самом деле, вы должны гордиться ею / им, потому что это в конечном итоге поможет развить прочные отношения между вами двумя.

Когда вы говорите приятные вещи о своем партнере вне своего круга, вы также демонстрируете, насколько он способен и уверен в том, что он / она справляется с различными ситуациями и людьми.Это также укрепит ваши отношения — если другие восхищаются ими и уважают их, нет причин, по которым вы тоже не должны этого делать!

6. Всегда будьте спонтанными.

Научитесь делать что-то неожиданное или удивительное для вашего партнера, что заставляет его / ее улыбаться до ушей. Например, оставьте ему / ей сладкие сообщения в его / ее зеркале, когда он / она находится в ванной, отправьте ему / ей быстрое текстовое сообщение, напоминающее ему / ей о вашем дне, или напишите электронное письмо, которое имеет какое-то особое значение. для вас двоих.

Ключ к тому, чтобы делать что-то спонтанное, — это делать это тогда, когда он / она меньше всего этого ожидает и без какой-либо причины. Это может быть так же просто, как отправить букет цветов на работу или даже убрать его / ее вещи, если он такой же грязный, как вы!

7. Смотрите фильм вместе.

Просмотр фильмов с вашим партнером не только укрепляет вашу связь, но и вдохновляет вас обоих на более хорошие отношения, чем когда-либо. В этом быстро меняющемся мире просмотр таких фильмов поможет напомнить вам, как важно ценить присутствие друг друга.

Это может быть любимый фильм, который вы смотрите вместе каждый раз, когда ссоритесь или хотите расслабиться, или что-то новое, что создает эмоциональную связь между вами. Вам не нужно плакать, когда вы смотрите грустную историю, потому что речь идет не о финале, а о том, насколько вы оба заботитесь друг о друге (и он / она оценит вас больше, если они увидят ваши усилия!).

8. Делитесь увлечениями или интересами друг друга.

Наличие общих вещей, которые нравятся вам обоим и которые вы делаете, — хотя поначалу будет трудно научиться ими пользоваться — это сильный знак доверия, любви и уважения друг к другу.Это также показывает, что вы заботитесь о счастье и самореализации друг друга.

Займитесь чем-нибудь новым вместе. Сначала это может показаться трудным (и может занять некоторое время), но это улучшит ваши отношения, потому что вы разделяете его / ее интерес и вместе испытываете что-то новое, что может означать гораздо больше в будущем.

9. Удивите его / ее любимой едой.

Будь то его любимый вкус мороженого или паста, такого сладкого жеста, как принесение домой еды, будет достаточно, чтобы выразить свою любовь и признательность друг другу.Это также показывает, насколько вы знаете, что ему / ей нравится, и сколько усилий вы приложили к этому (и он / она это действительно оценит!).

Самое приятное то, что вы можете настроить свой собственный способ сделать это. Например, если его любимый вкус мороженого — тесто для печенья с шоколадной крошкой, принесите домой пачку таких вкусов без его ведома, поэтому, когда он откроет дверцу холодильника, он увидит, что оно ждет его в коробке с бантом!

10. Не проверяйте телефон все время.

Это относится к обеим сторонам — независимо от того, проверяет ли он свою электронную почту или она просматривает Facebook, чтобы не отставать от вас со своей семьей и друзьями.Когда один человек отвлекается на что-то другое, это может привести к небольшому недоразумению. Например, если он проверяет свою электронную почту после ужина, вы, скорее всего, подумаете, что ему не нравится приготовленная вами еда или, что еще хуже, что что-то еще важнее ваших отношений!

Фото adamsmith4421

11. Исправляйте любые мелкие проблемы как можно раньше.

Несвоевременное решение мелких проблем в конечном итоге приводит к возникновению более серьезных, которые повлияют на ваши отношения и повлияют на общее настроение вас двоих.Вы должны сохранять позитивный настрой и быть готовыми говорить о вещах, которые его беспокоят или делают его несчастным. Например, у вашего партнера могут быть жалобы на то, что вас окружает (например, на то, насколько вы беспорядочный или какой разговорчивый кто-то другой) на вечеринке или семейном мероприятии. Такие жалобы допустимы, но НЕ если это просто способ сбежать, чтобы поговорить о чем-то личном, что беспокоит его / ее больше всего (например, о том, как вы относитесь к своим деньгам).

12. Расскажите друг другу, что делает вас счастливыми, а что сближает вас двоих.

Если он покупает вам цветы, скажите ему, как много они для вас значат! Если она готовит на ужин, дайте ей знать, как это хорошо! Это не обязательно со словами — действий (и даже жестов) достаточно, чтобы выразить признательность друг другу. Это также укрепляет вашу любовь друг к другу, показывая, что независимо от того, какова бы ни была жизнь, хорошее или плохое, между вами двоими ничего не может возникнуть.

Фото Климкина

13. Спланируйте отпуск, чтобы вы и ваш партнер получили удовольствие.

Самое лучшее в планировании отпуска — это то, что у вас обоих есть возможность заняться чем-то вместе как пара! Речь идет не только о том, чтобы приносить счастье друг другу, но и о том, что делает вас счастливыми вместе с ним / ней, а не в одиночестве.Вы можете выбрать любое направление, если это означает сблизить вас двоих (и не забудьте сделать много-много снимков!).

14. Поиграйте вместе в настольные игры или посмотрите баскетбольный матч по телевизору.

Игры — это весело, когда вы играете в них со своим партнером, потому что они дают возможность увидеть, насколько он / она заботится о ваших отношениях (как в правилах или в случае ошибки). Например, смотреть баскетбольный матч с партнером — все равно что обнимать здоровяка — это очень эмоционально, и если вы выиграете, вы оба выиграете!

15.Проведите немного «я» вместе.

Убедитесь, что он / она не думает, что вы убегаете от чего-то или кого-то важного для вас (потому что, насколько это возможно, вы оба должны чувствовать себя комфортно, рассказывая друг другу о таких вещах), а вместо этого — заставьте его / она считает, что вам нужен «тайм-аут для девочки / мальчика», поэтому он / она не должны принимать это на свой счет. Это покажет, насколько вы доверяете друг другу и насколько он / она для вас значит.

16. Прогуляйтесь вместе рано утром (или на барбекю по выходным).

Прогулка или наслаждение днем ​​с ним — идеальный способ подышать свежим воздухом в ваших мыслях! Если все сделано правильно, эта небольшая прогулка принесет много преимуществ, таких как счастье и положительные чувства, которыми вы сможете поделиться во время ужина вместе, а также вам двоим будет весело смотреть на все красивые пейзажи вокруг вас!

17. Время от времени планируйте особые свидания.

Это еще одна форма счастья — побыть наедине друг с другом за ужином в модном ресторане или дома смотреть фильм на DVD.Вы должны делать это время от времени, поэтому, когда один из партнеров чувствует, что в отношениях чего-то не хватает, он / она должен чувствовать уверенность и безопасность в том, что его / ее партнер готов приложить все усилия, чтобы все наладилось. .

18. Ешьте вместе.

Независимо от того, в какое время дня, запланируйте конкретный час, когда вы вместе едите. Это покажет, что вы оба стремитесь быть рядом друг с другом и при этом проводить время с пользой!

Конечно, этот совет также работает, если вы всегда в пути, но хотя бы выделите немного времени в своем плотном графике, чтобы поговорить о том, что имеет наибольшее значение в жизни (но будьте готовы, потому что его / ее ответ может вас удивить!) .

Независимо от того, насколько вы заняты, обязательно проводите время и едите вместе. Но, конечно, пара, которая ест вместе, остается вместе.

19

. Будьте благодарны.

Возможно, вы слишком привыкли к тому, что ваш партнер особенно заботится о вас, но он / она должны чувствовать, что вы цените его / ее усилия — маленькие или большие.

Это один из самых простых способов сделать, но он проходит долгий путь — изо всех сил сказать спасибо, сказать ему / ей, что он / она важен, или дать ему / ей понять, что вы цените усилия, которые он / она делает для ваших отношений.Это можно сделать с помощью простых жестов, таких как случайное дарить цветы или оставить любовные записки в его машине.

Фото panajiotis

20. Научитесь идти на компромисс.

Возможность идти на компромисс с партнером облегчит жизнь в доме и покажет чувство уважения и понимания по отношению друг к другу (что должно быть важным моментом в любых отношениях). Кроме того, распределяйте обязанности по дому, особенно если вы оба работаете вне дома; это способ показать, что ему / ей доверяют определенные задачи и обязанности по дому.

21. Научитесь общаться открыто и комфортно.

Общение — ключ к любым отношениям, но многие отношения не работают, потому что партнеры думают, что они общаются хорошо, хотя на самом деле это только одностороннее!

Найдите для него / нее время и поговорите о своих потребностях, предпочтениях или других проблемах, которые вас беспокоят (это поможет обоим лучше узнать друг друга). У него / нее могут быть свои собственные причины, по которым он так поступает, поэтому никогда не пытайтесь судить его на основе этих вещей, а вместо этого (спокойно) побудите его / ее сказать, какую боль он / она чувствует, когда делает определенное .

Поступая так, он / она откроется вам и объяснит все более подробно, чтобы на вашей стороне больше не осталось страха или подозрений.

22. Не позволяйте проблемам задерживаться и решайте их, как только они возникают.

Помните — не все отношения идеальны.

Это одна из самых важных вещей, потому что это источник стабильности для ваших отношений (если все сделано правильно). Часто пары думают, что спор улажен, хотя на самом деле ничего не обсуждалось должным образом и даже не было продумано!

По возможности проводите время вместе и обсуждайте любую проблему, которая вас беспокоит; будьте достаточно открыты (и в то же время чувствительны), чтобы понимать, в каком положении находится ваш партнер.

23. Не заставляйте его / ее чувствовать себя виноватым за то, что они проводят время с друзьями или членами семьи

Если он ужинает со своими друзьями, не реагируйте так, будто он вам изменяет — вместо этого будьте счастливы, потому что вы знаете, как весело вашему партнеру доставляет удовольствие, когда он с ними общается!

Поддержите его и побудите его / ее повеселиться во время занятий! Подобные занятия могут помочь вам обоим снять стресс и получить удовольствие от жизни; их никогда не следует рассматривать как нечто негативное для ваших отношений, если речь идет о общении.

24. Не перетаскивайте прошлое в настоящее.

Учитесь на ошибках, которые случились в прошлом, но никогда не позволяйте им навредить вашим отношениям. Вместо этого вы оба должны работать над тем, что произошло, чтобы вы оба двигались вперед.

Когда происходит ссора, не приводите других аргументов или проблем из прошлого. Разберитесь с этим прямо сейчас, потому что это то, что действительно важно в данный момент! Если вы продолжите говорить о других вещах, ваш партнер будет думать, что вы все еще злитесь на него / нее и не сможете эффективно решать проблемы.

25. Научитесь прощать и забывать.

Когда ваши отношения становятся крепче, естественно, что возникают разногласия или проблемы; однако, если эти разногласия превращаются в споры — узнайте, как уладить их, прежде чем они повлияют на отношения негативно (и наполнят чувством вины).

Это нормально — иметь разногласия, если вы оба можете смотреть сквозь них и обсуждать разные вещи, чтобы никто не пострадал или не чувствовал себя виноватым за свои действия.

Фото Pexels

26.Оставьте сладкие нотки.

Даже если это просто благодарность за мытье посуды, напишите на столе записку и выразите свою признательность. Это напомнит ему / ей, что он / она делает то, что должен делать, и заставит его / ее почувствовать себя любимым (и особенным!).

Поместите записи в его или ее коробку для завтрака. Скажите, что вы скучаете по нему каждый божий день. Если вы оставите сладкие ноты, на лице вашего партнера появится улыбка.

27. Часто проводите время с семьей и друзьями.

Если у вас обоих разные семьи, научитесь проводить время вместе; выявить лучшее в каждом члене семьи, показывая им, как сильно вы любите друг друга.

28. Заставьте вашего партнера почувствовать, что он всегда может подойти к вам.

Важно знать, что это вы тот, к кому он / она будет прибегать, когда у него будут личные или профессиональные проблемы. Покажите ему / ей, что ваши отношения — это основа, на которой он может строить свою жизнь и твердо стоять на своем, что бы ни случилось; убедитесь, что вы тот, кто не подведет его в трудную минуту.

Когда ваш партнер знает, что вы всегда будете рядом с ним, независимо от того, что он делает, это помогает укрепить доверие и уверенность в отношениях.Вы поймете, как далеко может зайти романтика, когда будете готовы делать со своим партнером все, что угодно.

Это не обязательно должен быть грандиозный жест помощи, это просто что-то настолько простое, как водить его / ее каждый раз, когда он / она едет на велосипеде или в поход. Кроме того, иногда будет лучше, если вы поможете им делать то, что им нравится, потому что, по крайней мере, тогда они получают удовольствие и не беспокоятся ни о чем другом (это особенно полезно, если ваш партнер страдает какой-то проблемой, связанной со стрессом).

Фото Pexels

29. Не пилите!

Вместо этого проявите поддержку — слушайте, когда что-то беспокоит вашего партнера, и поощряйте его / ее говорить об этом непредвзято. Ворчание только еще больше разлучит вас обоих, поэтому, если что-то беспокоит его / ее, сделайте все возможное для вас обоих, чтобы решить проблемы (а не кричать друг на друга!).

30. Ставьте вместе реалистичные цели.

Не ставьте перед собой слишком отдаленные или нереалистичные цели — например, переезд в другую страну. Вместо этого работайте над построением будущего, в котором вы оба будете расти вместе — будь то карьера или личная жизнь!

31.Узнайте о его / ее семье и друзьях, чтобы вы тоже могли их узнать.

Будьте достаточно открыты, чтобы обратиться к членам его / ее семьи и друзьям (даже если вы не согласны с ними). Важно, чтобы он чувствовал себя комфортно с людьми, которых любит больше всего; они не должны чувствовать себя обделенными из-за кого-то нового!

32. Всегда будьте честны.

Помните, что эти отношения вы построили вместе, и поэтому вы оба должны работать над ними вместе.Когда возникает конфликт или проблема, поговорите с ним об этом — не игнорируйте тот факт, что его что-то беспокоит!

Не бойтесь говорить о своих чувствах (даже если он может не согласиться), потому что это показывает, насколько прочны ваши отношения. Общение важно для вас обоих, чтобы решать проблемы и продолжать строить свое будущее.

Фото chermitove

33. Время от времени совершайте глупости, чтобы потом можно было смеяться над ними.

Хорошо иметь время, когда вы готовы расслабиться и наслаждаться самой жизнью вместо того, чтобы быть все время серьезным.Делайте то, что заставит вас обоих рассмеяться и узнать больше друг о друге.

34. Если он хочет что-то сделать, пусть попробует!

Позвольте ему или ей обсудить свои собственные решения; выскажите свое мнение и окажите поддержку. Таким образом, он или она узнает о последствиях своих действий (хороших и плохих) — если все будет сделано правильно, это может помочь принять решения на будущее о том, какой путь они хотят избрать в своей жизни.

35. Сделайте музыкальную тему

Научитесь петь это друг перед другом, когда есть спор или когда один из вас нуждается в поддержке со стороны другого; это также можно делать в случайное время, чтобы вместе повеселиться!

36.Примите семейные традиции друг друга

Как бы странно они ни звучали. Лучше всего, если вы оба сможете узнать, откуда он или она, чтобы во время семейных встреч вы могли хотя бы попробовать некоторые из их традиций (например, в отношении еды). Таким образом, его или ее семья знает, что вы тоже их принимаете.

37. Убедитесь, что вы оба можете говорить о чем угодно!

Убедитесь, что если что-то беспокоит одного из вас, вы оба можете обсудить это без ссоры (даже если это означает получение профессиональной помощи).Изоляция себя от партнера приведет только к большим и серьезным проблемам в будущем; Как только доверие будет нарушено, независимо от того, сколько усилий оба партнера вложили в свои отношения, это никогда не сработает.

38. Всегда будьте хорошими слушателями!

Чтобы быть хорошим слушателем, нужно внимательно слушать — представьте, что говорите именно вы. Тем не менее, будьте также понимающими, поэтому, когда он / она закончит говорить, уделите ему / ей все свое внимание!

Когда вы слушаете кого-то, это показывает, насколько сильно вы оба любите; это может помочь укрепить ваши отношения, потому что они будут зависеть друг от друга физически и эмоционально.

39. Извините.

Не извиняйтесь только потому, что вы должны это сделать; вместо этого имейте это в виду! Если вы причинили боль его сердцу или заставили его / ее чувствовать себя плохо, не забудьте сказать ему, что вы сожалеете и почему, чтобы он / она понял, откуда вы.

Извинения могут иметь большое значение для укрепления ваших отношений, потому что они демонстрируют скромность — одну из самых важных черт в партнере, о которой можно только мечтать.

Хотя трудно отбросить гордость, научитесь произносить эти слова, когда вы знаете, что виноваты в вас.

40. Старайтесь хорошо выглядеть, особенно в дни, когда между вами обоими сложные отношения.

Всегда выглядеть на все сто; помните, что быть самим собой — вот что делает жизнь приятнее! Улыбка на вашем лице также поможет скрасить его день.

Одевайся и для него, даже если это просто симпатичная футболка или твое любимое платье. Как бы банально это ни звучало, то, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как он / она вас видит, а также на то, как он / она думает о себе; Ваш партнер не должен быть кем-то, кому всегда приходится преследовать вас из-за того, во что вы одеты!

41.Помните, что что бы ни происходило в жизни, всегда найдутся два человека, которые любят друг друга больше всего.

Это то, что вы оба должны помнить, когда наступают тяжелые времена. Не позволяйте никому и ничему встать между вами двумя; обретите покой, зная, что какие бы проблемы ни возникли, всегда найдется кто-то, кто поможет вам с ними справиться.

42. Сюрпризы — это здорово!

Сюрпризы скрасят любой день; это также то, что вызывает воспоминания между вами двумя, так что не забывайте время от времени удивлять друг друга! Это может быть как свидание в ближайшем ресторане, если он / она много работал, так и возможность первым пойти посмотреть фильм, который вот-вот выйдет, как только он выйдет в прокат, или даже просто приготовить его / ее любимое блюдо на ужин.

43. Попробуйте что-то новое вместе!

Если вы всегда обедаете в каком-то ресторане, потому что ему там нравится еда, то попробуйте хоть раз заняться чем-нибудь другим; если он любит смотреть фильмы дома с одеялами и подушками на полу, то попробуйте сходить в местный театр — найдите то, что вам обоим нравится, и убедитесь, что вы поделитесь им (помните, что не совершайте ничего незаконного, поэтому не попадайтесь в тюрьму). процесс)!

Совместное выполнение дел поможет укрепить ваши отношения, потому что вместо того, чтобы заниматься делами по отдельности, вы делаете их вместе.

44. Будь верным и верным !

Верность и верность важны в отношениях; как только вы потеряете и то, и другое, любые отношения будут сложными. Если доверие подорвано, попытки восстановить его могут занять дни или даже недели.

Даже если вы не думаете, что ваш партнер может что-то делать за вашей спиной, давая ему / ей возможность сомневаться и всегда заботясь о его интересах, вы оба будете чувствовать себя в безопасности друг с другом, так что не будет любая причина для одного из вас обмануть другого!

Доверие и верность идут рука об руку.Будьте лояльны и верны своему партнеру, чтобы заслужить доверие, которое он вам оказывает.

45. Доверяйте своей любви друг другу.

Любовь — это то, чему нужно доверять; Вы не всегда можете с подозрением относиться к каждому шагу партнера, потому что, поверьте мне, это не сделает ваши отношения крепче.

Не думайте, что он изменяет вам только потому, что его / ее не было на долгое время, или если она не отвечает, когда вы ей пишете. Точно так же не сомневайтесь в его чувствах только потому, что один из его друзей мог смотреть на него, если вы проводите время с ними вдвоем.То же самое и с ревностью к другим девушкам перед ним. В конце концов, незащищенность и ревность могут вбить клин между вами обоими, поэтому не делайте ничего, что могло бы поставить вас обоих на разные пути!

Помните, что ваша любовь друг к другу сильнее любых других искушений. Поэтому верьте в свою любовь.

Фото pascalkoenig

46. Не слишком ревнив.

Это нормально — ревновать своего партнера, если у него / нее есть причина для этого, но не ревновать слишком сильно.Если вы ссоритесь с ним / ней из-за ревности, то основная мысль, которую они пытаются доказать, по-прежнему ударит по ним, и это заставит вас обоих чувствовать себя неловко из-за ваших отношений (я имею в виду, кому нравится чувствовать себя как партнер им не доверяет?)

Слишком сильная ревность может заставить вашего партнера почувствовать, что вы ему не доверяете. Поэтому не завидуйте мелочам и необоснованным вещам.

47. Выполняйте свои обещания.

Слова обладают определенной силой; Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, убедитесь, что вы это сделали.У него есть способность разрушать стены или укреплять доверие в зависимости от ситуации.

Если вы решили поехать в отпуск со своими друзьями, и он / она попросили вас не ехать, чтобы вы оба могли проводить время вместе, то не делайте этого — это только приведет его / ее к мысли, что вы никогда не считали его на самом деле. / ее первым, прежде чем принимать какие-либо важные решения в жизни. Доверие снова укрепляется, когда он / она видит, как много внимания было уделено их словам, когда они сделали такую ​​просьбу!

Говорят, что обещания должны быть нарушены, но как партнер и как человек вы должны сдерживать свои обещания — маленькие или большие.

48. Не забывайте об особенных днях друг друга.

У каждого есть хотя бы один особенный день в году, которого он не может дождаться. Ваш партнер не исключение, так что не расстраивайтесь в его особенные дни!

Многие пары относятся друг к другу как к семье, но некоторые по-прежнему забывают о днях рождения друг друга, потому что слишком заняты работой или учебой. Однако, если вы действительно любите своего парня / девушку и хотите, чтобы его / ее ценили в ваших отношениях, запомните его / ее день рождения (и все другие важные даты)!

На покупку открытки или подарка не нужно много времени; время от времени старайтесь, чтобы они чувствовали себя особенными — это заставит вас обоих осознать, как вам повезло, что вы нашли человека, который никогда не перестает оказывать вам поддержку, любовь и понимание, в которых вы нуждаетесь.

49. Будьте партнером и лучшим другом.

Вы партнеры, которые любят друг друга, а не просто те, кого нужно терпеть. Так что проникнитесь сердцем к своему парню / девушке, любите его / ее, как будто вы единственный человек в своей жизни (но, конечно, не забывайте, что иметь семью и друзей тоже важно!).

Обязательно следите за его интересами и увлечениями — это заставит их почувствовать, что их ценят в ваших отношениях. Сделайте все возможное, чтобы дать им понять, что вы рядом с ними; люблю их безоговорочно!

Не будьте просто партнером; быть его / ее лучшим другом.Вы обязательно укрепите фундамент ваших отношений.

50. Принимайте недостатки друг друга.

У всех есть свои недостатки, в том числе и у вашего партнера. Есть лишь некоторые вещи, которые вам нужно узнать о своем партнере; не ждите, что человек резко изменится в мгновение ока!

Если они знают, что вы примете их такими, какие они есть, это дает им надежду в их отношениях и заставляет их чувствовать, что вы двое можете справиться со многими проблемами, которые могут возникнуть в будущем.

Принятие недостатков тоже важно — в конце концов, никто не идеален! Начните с принятия себя в первую очередь; Поступая так, вы сможете больше любить других (и особенно его / ее). Когда вы научитесь больше любить себя, вы также научитесь любить других, в том числе своего партнера.

Помните, что он / она ваш совершенно несовершенный партнер. Примите недостатки друг друга.

13 способов укрепить отношения

Фото Брук Кейгл

Знаете ли вы, что для того, чтобы отношения работали, требуется нечто большее, чем просто «любовь»? Более того, сделать его сильнее?

Каждая пара желает, чтобы они остались единственными.И, конечно, вы не исключение. Но хотя вы вступили в отношения, потому что любите своего партнера, это еще не все, что нужно для настройки. Многим парам не удается наладить отношения, несмотря на то, что они так любят друг друга, и это то, что вам не хотелось бы испытывать. Так что да, если вы хотите, чтобы ваши нынешние отношения продолжались, вы и ваш партнер должны знать, как сделать их крепче.

Вот 13 способов, с которых вы можете начать, стремясь укрепить свои текущие отношения:

1.Научитесь признавать, что совершенства не бывает.

Мы все относимся к нашим отношениям как к идеальным, и никакая другая пара не может победить нас в этом месте. Но, эй, также важно помнить, что вы наслаждаетесь хорошими отношениями, потому что вы и ваш партнер сами делаете все, чтобы они работали. Также необходимо, чтобы вы научились принимать недостатки и недостатки друг друга, поскольку они входят в комплект. Ваши отношения не могут быть оправданы столкновением с большими и маленькими проблемами, но ключ к тому, чтобы вы и ваш партнер преодолели их вместе.

2. Цените усилия своего партнера.

Согласно популярной поговорке, даже самые лучшие намерения могут пойти не так. Но учитывая это, вы должны научиться ценить усилия, приложенные вашим партнером в попытках достичь чего-то, что должно было принести пользу вам и вашим отношениям. Похлопайте его или ее по спине или поцелуйте в щеку, поскольку эти жесты показывают, что независимо от того, что происходит, вы всегда с ними.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов заставить вашу девушку почувствовать, что ее ценят

3.Практикуйте 3-дневный перерыв.

Как и любые другие установки, парам в отношениях тоже нужно время вдали друг от друга. Это не значит, что вы собираетесь расстаться, но свободное время позволяет вам сосредоточиться на своих потребностях как отдельных личностях. Расстояние дает вам возможность подумать о том, как улучшить себя и свои отношения, а также заставляет вас скучать друг по другу.

4. Проблемы решаются словом «мы».

В отношениях вы всегда должны помнить, что вы делаете что-то вместе, и это включает в себя совместное решение проблем.Следовательно, когда возникают проблемы, вы можете начать обсуждение со слова «мы». Это местоимение служит напоминанием о том, что проблема возникла из-за вас двоих, и ее можно решить совместными действиями. Использование местоимения «вы» может только усугубить проблему, поскольку влечет за собой обвинение друг друга в случившемся.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 эффективных способов помочь парам решить проблемы во взаимоотношениях

5. Обсудите со своим партнером, за что вы благодарны.

Благодарность также является ключевым элементом крепких отношений. Это потому, что благодарность за то, что ваш партнер сделал или делает, напоминает ему или ей, что вы все время видите их усилия. Вы можете написать простые заметки, выражающие вашу благодарность, или сказать слова «спасибо», прежде чем вы двое отправитесь спать.

6. Новинка. (Сладкие пустяки)

Для некоторых пар это может показаться немного банальным, но поддержание сладости помогает отношениям становиться более нежными.Сладкие пустяки, такие как случайные любовные письма, открытки или даже серенады друг другу, напоминают вам и вашему партнеру, что ваши отношения должны отмечаться даже самыми простыми способами.

7. Развлекайтесь вместе.

Смех освещает атмосферу, и то же самое происходит с отношениями. В этом аспекте также необходимо, чтобы вы хорошо проводили время вместе, делясь шутками или делясь новым опытом. Смейтесь друг над другом, слушайте рассказы друг друга и наслаждайтесь тихими моментами, которые только вы двое можете в полной мере оценить.Эти случаи позволяют вам, вашему партнеру и вашим отношениям в целом дышать и расслабляться, особенно когда вы вместе переживаете серьезные проблемы.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 забавных способов преодолеть скуку в отношениях

8. Уважайте пространство.

Когда ваш партнер попросит место, дайте его. Уважайте это. Это только означает, что ему или ей нужно время не вдали от вас, а в пасмурной ситуации, с которой вы двое сейчас сталкиваетесь. Пространство помогает партнеру думать и принимать более правильные решения в отношении вашей ситуации.И да, то же самое относится и к тому, когда кому-либо из вас приходится заниматься другими делами, такими как учеба или работа. Несоблюдение пространства означает, что вы не можете полностью уважать своего партнера как личность.

9. Ежедневное физическое воздействие.

Ежедневная физическая привязанность не обязательно означает упаковку с КПК (публичное проявление привязанности), а скорее означает более прямое отношение к тому, как вы показываете свою любовь. Вы можете обнять и поцеловаться перед уходом на работу или сделать то же самое, когда пришло время расстаться после того, как вы вместе провели время.Текстовое сообщение «Доброе утро» или «Добрый вечер» также будет учитываться, так что лучше начните включать его в свой распорядок дня.

10. Извинения, привязанность и действие.

По мнению психологов, длительные отношения — это те, в которых соблюдаются три принципа: извинения, привязанность и действие. Это часто наблюдается в пожилых парах, поскольку в отличие от сегодняшних отношений, в их отношениях не было технических удобств, что давало им побуждение быть более преданными своим партнерам.Итак, да, столкнувшись с проблемой, вы можете немедленно извиниться, если это ваша вина, с любовью относиться к своему объяснению и предложить решение, на которое вы можете действовать, или решение, которое вы и ваш партнер могли бы сделать вместе.

11. Сосредоточьтесь на положительном.

Видеть ошибки и недостатки своего партнера — это нормально. Но не обязательно прямо объяснять это ему или ей в лицо. Возможно, вы захотите немного смягчить свою критику, сосредоточив внимание на положительной стороне ситуации и на том, как еще можно ее улучшить.Таким образом, недостатки превращаются в области возможностей, и ваш партнер чувствует себя более мотивированным, чтобы измениться к лучшему.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть более оптимистичным и позитивным в жизни

12. Поддерживайте.

Это может быть одна из самых сложных задач в отношениях, поскольку часто мы склонны быть защитниками дьявола друг другу. Но какой смысл быть пессимистом, когда все, что хочет ваш партнер, — это улучшить ваши отношения? Возможно, вы не всегда соглашаетесь с его или ее идеалами, но важно не только уважать любое решение, с которым приходит ваш партнер, но и полностью его поддерживать.

13. Позвольте себе быть уязвимым. (без препятствий)

Наконец, когда вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях, позвольте себе быть уязвимым. Вы не можете решить все самостоятельно, как и ваш партнер. Таким образом, вы не должны блокировать своего партнера, то есть не закрывать его, когда сталкиваетесь с проблемой. Позвольте себе быть слабым и уязвимым, потому что это будет лучшее время для вашего партнера, чтобы подобрать вас и помочь решить вашу проблему.

Укрепить отношения никогда не бывает легко. Но главный вопрос в том, готовы ли вы принять вызов? Если да, то пусть вам помогут эти вышеупомянутые советы.

Итого

Действительно, отношения могут быть катанием на американских горках. Это может быть очень сложно. Однако приведенный выше список доказывает, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить ваши отношения. Они могут показаться простыми, но важны ваши намерения, искренность и усилия. Итак, оставайтесь сильными, пары!

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книг вам рекомендовано:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

10 способов показать партнеру, что вы влюблены

Источник: klublu / Shutterstock

Есть миллион способов показать тому, кого любишь, свою заботу.Эти любящие действия могут иметь значение между взаимно поддерживающими и эмоционально увлекательными отношениями и отношениями, которым вы просто позволяете происходить сами по себе. Чем больше энергии вы вкладываете в любовь, тем больше любви вы получите взамен. Это так просто. Вот несколько предложений.

1. Не забывайте флиртовать.

Я знаю, что вы помните как, но, возможно, вы могли бы немного улучшить свою игру. Пары, которые флиртуют друг с другом, в целом живут более полноценной жизнью и намного лучше занимаются сексом, чем те, кто просто ложится спать и «делает это».”

2. Слушайте своего любовника.

Я использовал нежные выражения, когда встречался с моей подругой, но через пару месяцев она попросила меня называть ее по имени вместо «Дорогая». Это заставило ее почувствовать, что мои слова были адресованы только ей. Это было легкое изменение, которое принесло хорошие дивиденды. Она чувствовала, что ее услышали, и она получила то, что ей нужно, и всякий раз, когда это может случиться, это хорошо.

3. Вместе познавайте новое.

Пары, которые делают вместе то, чего никогда раньше не делали, сближаются в процессе, потому что этот новый опыт высвобождает гормон окситоцин, также известный как «гормон объятий».«Даже если вы немного беспокоились о том, чтобы попасть в клетку с акулами, у вас будет много историй, чтобы рассказать позже, и у вас будет много энергии, чтобы поделиться.

4. Поддерживайте здоровье друг друга .

Не становитесь диктатором, но когда вы видите, что ваш партнер делает плохой выбор, скажите что-нибудь. Мне нравится, когда мой партнер приносит мне бутылку воды и уносит мой безалкогольный напиток. Я за здоровый выбор, но время от времени мне нужна небольшая помощь.

5.Постройте что-нибудь вместе.

Неважно что. Это может быть так же просто, как посадка новых цветов, или столь же динамично, как открытие бизнеса. Да, будет некоторая работа, но близость, которую вы испытываете в результате, может сделать ее больше похожей на перерыв в обычной жизни, чем на рутинную работу.

6. Расскажите о своих самых глубоких чувствах.

Возможность разделить свои самые большие радости и боль сделает ваши отношения более глубокими. Когда кто-то понимает ваши потери, не осуждает вас за ваши чувства и поддерживает вас в вашем исцелении, для меня это звучит как любовь.Только помните, что нельзя превращать партнера в своего терапевта.

7. Пройдите ежегодную проверку взаимоотношений .

Если вы проходили консультирование пар, то вернуться к терапевту должно быть легко. Вы не начинаете заново; напротив, вы закрепляете достигнутые успехи и празднуете свой рост. Если у вас нет терапевта, вы можете также обратиться к руководителю вашего молитвенного дома.

8.Помните свои клятвы, даже если вы не женаты.

Слышать, что тот, кого вы любите, хочет быть с вами вечно, — прекрасный способ пройти по жизни. Это эмоциональная пища для вашей души. И это отрадно, когда человек, который для вас больше всего важен, напоминает вам, что он чувствует то же самое.

9. Будьте добры к родственникам и родственникам.

Если вы связаны с кем-то, вы также связаны с его или ее друзьями и семьей. Скорее всего, вам не нравятся все в жизни вашего партнера, но это нормально.Вы должны помнить, что не ваше дело критиковать людей в его или ее жизни, но хорошо слушать, когда ваш партнер хочет поговорить о семье. Сохранение нейтральности в этой области может облегчить жизнь.

10. Научите своего партнера тому, что вы знаете лучше всего.

Я пел и играл на гитаре всю свою жизнь, и моя любовь действительно наслаждается этим (большую часть времени). Недавно она начала подпевать мне, и я немного рассказываю ей о гитаре. Приятно делиться своими знаниями со своим партнером; Я очень рекомендую это.

.