Диета французская на 14 дней: меню на 14 дней, отзывы и результаты

Содержание

меню на 14 дней, отзывы и результаты

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы.

В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки. 

Запрещенные продукты французской диеты:

  • Хлебные и кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Фруктовые соки.
  • Соль.
  • Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

1 и 8 день
  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
  • Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

2 и 9 день
  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — кусок вареного мяса.
  • Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

3 и 10 день
  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
  • Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

Читать также Какие продукты можно есть после шести?

4 и 11 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
  • Ужин — фруктовый салат, кефир.  

5 и 12 день
  • Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед — вареная рыба, помидор.
  • Ужин — кусок вареного мяса.  

6 и 13 день
  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — вареная курица, листовой салат.
  • Ужин — кусок вареного мяса.  

7 и 14 день
  • Завтрак — чай.
  • Обед — вареное мясо, фрукты.
  • Ужин — нежирная ветчина или колбаса. 

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть. 

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь  за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

 

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

 

О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500  грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм.

Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке. 

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями HOCHU.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

Французская диета — меню на 14 дней для похудения на диете Пьера Дюкана

Французские диеты

Французская диета от Пьера Дюкана имеет в своей основе отказ от употребления малоуглеводной пищи. Данный режим питания больше подходит для людей, имеющих лишний вес в объеме 10 килограммов и выше. Несомненным преимуществом является чувство сытости, которое не покидает человека, худеющего по методике Дюкана. Но давайте обо всем по порядку.

Прежде, чем садиться на диету, обязательно запаситесь весами, причем желательно хорошими электронными. Взвешиваться нужно будет в начале каждой фазы диеты и в конце. Взвешиваться лучше всего утром после стула.

Проходит диета в 4 этапа, или как их еще называют — фазы.

1. Атака.

2. Круиз.

3. Закрепление.

4. Стабилизация.

Фаза «атака»

Продолжительность зависит от того, сколько нужно килограммов сбросить:

  • 10-20 — 3-5 дней;
  • 20-30 — 5-7 дней;
  • более 30 — 5-10 дней.

Более длительное соблюдение не рекомендуется, так как питание будет преимущественно белковым, что может привести к авитаминозу. Убыль веса таким образом может составить от 2 от 6 килограммов.

Рекомендованная пища: постное мясо курицы и индейки (курицу варить без кожицы, употреблять преимущественно грудку), постную ветчину, телятину, не жирную рыбу, приготовленную в пароварке или в духовке, можно вареную, яйца (не более 2 штук в день), не жирные молочные и кисломолочные продукты.

И обязательно много пить, не менее 1,5 литров в день простой воды, а летом более 2 литров.

Не рекомендует французская диета Пьера Дюкана в первую фазу употреблять: сахар, соль ограничить, говядину, свинину, мясо кролика, утки, гуся.

Кроме того, возьмите за правило съедать ежедневно по 1,5 ложки овсяных отрубей. Это актуально для всех фаз диеты. Они не только очень полезны, но и попадая в желудок создают ощущение сытости, то есть не позволяют много есть.

Мучные продукты не запрещены. Однако, учтите, что сахар употреблять нельзя ни в малейших количествах. А это значит, лучше готовить выпечку дома с использованием овсяных отрубей и искусственных подсластителей, заменителей сахара.

Фаза «круиз»

Французская диета Дюкана в этой фазе длится от 2 до 10 дней. Все зависит от цели и результатов. В данную фазу вы будете чередовать белковую пищу и овощи. Женщинам, которым нужно скинуть менее 5 килограммов, можно провести 1 день на белковой пище, а другой на овощах.

И данный этап диеты будет окончен. При большом избытке веса можно довести вторую фазу по продолжительности до 10 дней (5 «белковых» и 5 «овощных»).

Во вторую фазу диета французского диетолога Дюкана разрешает употреблять любые овощи, за исключением тех, что содержат большое количество крахмала. К таковым относится свекла, редька, бобовые, злаковые, рис, а также всеми любимый картофель. Однако, картофель не весь, а только «старый». Молодая картошка содержит совсем не много крахмала и может употребляться худеющими. К слову, существует даже довольно действенная краткосрочная диета на молодом картофеле.

Какие же овощи должны стать первоочередным выбором? Это спаржа, капуста цветная, брокколи, белокочанная, морская, квашенная, сельдерей, кабачки, помидоры, огурцы.

Молочные и кисломолочные продукты допускаются в минимальных количествах и только обезжиренные.

Количество отрубей увеличиваем до 2 столовых ложек в сутки.

Фаза «закрепление»

Ее продолжительность полностью зависит от количества потерянных килограммов. На каждый скинутый килограмм по 10 дней. Таким образом, если вы похудели на 5 килограммов за первые две фазы, то эту, третью фазу придется соблюдать не менее 50 дней. Но не бойтесь этих цифр, рацион питания у вас будет более, чем разнообразный.

Можно есть не жирное мясо (см. фазу атаки), овощи, не содержащие много крахмала, вводятся в рацион фрукты (за исключением бананов, черешни и винограда). Допускается съедать до 100 граммов хлеба в день, немного сыра.

Один день в неделю должен быть исключительно «белковым» (см. первую фазу). Количество овсяных отрубей увеличиваем до 2,5 столовых ложек.

Таким образом вы закрепите результат, а, быть может, и еще немного похудеете.

Фаза «стабилизация»

Питание практически без ограничений. Единственное, не забывайте 1 раз в неделю проводить «белковые» дни. А также регулярно употреблять овсяные отруби, которые, кроме всего прочего, служат отличной профилактикой запоров. Эта фаза может продолжаться столько — сколько времени вы захотите быть обладательницей стройной фигуры!

Еще одна методика похудения от французов

В качестве общей информации также не помешает описать как проходит французская диета 14 дней, к Пьеру Дюкану она не имеет отношения, да и вообще ее «прародитель» не известен. Сразу стоит предупредить, что вряд ли она в чистом виде подойдет людям, страдающим гипертонией, так как практически каждый день придется пить черный кофе. Однако, его можно заменить любым другим не сладким напитком.

Примерное меню.

1 день.

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Два сваренных вкрутую яйца, огурец или помидор. Зелень.

Ужин. Кусочек вареной куриной грудки. Зелень.

2 день.

Завтрак. Кофе с ломтиком хлеба или сухариком.

Обед. 200 граммов вареного мяса (лучше всего курицы).

Ужин. Кусочек докторской колбасы и зелень.

3 день.

Завтрак. Кофе.

Обед. Овощное рагу. На десерт 1-2 цитрусовых.

Ужин. 2 куриных яйца, колбаса докторская, зелень.

4 день.

Завтрак. Кофе черный.

Обед. 1 сваренное яйцо. Салат из моркови (можно с капустой). Кусочек сыра.

Ужин. Фруктовый салат и стакан обезжиренного кисломолочного напитка.

5 день.

Завтрак. Морковный салат с добавлением лимонного сока.

Обед. Отварная рыба не жирного сорта.

Ужин. Не жирное отварное мясо.

6 день.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Отварная курица и зелень.

Ужин. Отварная телятина.

7 день.

Завтрак. Не крепкий черный или зеленый чай.

Обед. Отварная грудка. На десерт любые фрукты.

Ужин. Докторская колбаса.

Французская диета для похудения во вторую неделю в точности повторяет первую.

Удачного вам похудения!

Французская диета на 14 дней | Пищевой блоГ…

Проблемами избыточного веса страдают, как женщины, так и мужчины половины земного шара. Методик похудения большое количество, но мы окунемся с головой во Францию, точнее к ее системе избавления людей от лишнего веса, которая называется — французская диета на 14 дней.

Во Франции очень много хороших диет, которые были составлены лучшими врачами-диетологами, но эта диета основана на здоровой и сбалансированной пище. За две недели вы не только обретете стройность тела, но и не причините ущерба вашему организму.

Скорость поедания пищи должна быть, как можно медленнее. Тщательно прожевывая пищу, вы быстрее насытите свой желудок. А пища тем временем усвоиться гораздо лучше.

От добавок к порциям следует отказаться, тарелку наполнять пищей один раз. За 25 минут до еды, обязательно выпить стакан обыкновенной кипяченой воды. Как говорят диетологи, вода способствует ускорению обмена веществ в организме.

Потребляйте как можно больше нежирных продуктов (рыба, овощи, морепродукты, яйца, цельнозерновой хлеб, творог). Мясо и яйца кушать следует в умеренном количестве, предпочтение отдавайте крольчатине, телятине и индейке.

Побаловать себя можно фруктами (гроздь винограда, 1 персик). В качестве дополнительных перекусов употребляйте груши, красные яблоки и цитрусовые.

Последний прием еды должен быть по максимуму легким. С полным желудком вы не только не сбросите килограммы, но и приобретете тяжесть и дискомфорт перед сном. Поужинайте небольшой порцией рыбы или овощами, приготовленными на пару. Можно приготовить фруктовый салат-микс, а также творог с сухофруктами. Ужин должен состояться не позднее 19:00.

Соблюдая такие несложные принципы, вы не только утратите лишние килограммы, но и будете значительно лучше чувствовать себя. Эта диета не принесет абсолютно никакого вреда организму, что является огромным плюсом. Совмещая такое меню и физические нагрузки, есть вероятность сбросить гораздо больше килограмм. Все зависит от желания.

Эффективная двухнедельная французская диета. Худеем на 6-8 кг, не испытывая чувства голода!

Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания. Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней. Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков. Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню.

Секрет этой диеты — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов.

Диета относится к диссоциированным диетам.

Особенность таких диет — в раздельном питании. И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите.

Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете.

Потребление белка будет способствовать тому, что вы не будете ощущать голода. А к сокращенному количеству углеводов вы привыкнете на 2-3 день, и не будете чувствовать дискомфорта из-за их недостатка.

Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом.

В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим.

Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать.
1. Для заправки салатов можно использовать уксус и масло. Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного.
2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.
3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.
4. Вы можете использовать подсластители.
5. Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай.
6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

Диета

Понедельник
ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.
ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.
УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.

Вторник
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.
ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.
УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

Среда
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.
ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.
УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

Четверг
ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.
ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите. Томатный сок.
УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

Пятница
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,
ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.
УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

Суббота
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.
ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.
УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

Воскресенье
ЗАВТРАК: Чай с лимоном.
ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай.
УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!

Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.


Французская диета

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты

  1. Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  2. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  3. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

© DepositPhotos

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

  1. 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  2. 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  3. 2 яйца всмятку.
  4. 1/2 грейпфрута.
  5. Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

    © DepositPhotos

Первый перекус

  1. 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

    © DepositPhotos

Обед

  1. Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

    © DepositPhotos

Второй перекус

  1. 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

    © DepositPhotos

Ужин

  1. Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

    © DepositPhotos

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе пилатес-упражнений мы писали в одной из наших предыдущих статей.

Если тебя заинтересовала французская диета, сохрани ее себе на стену в соцсетях.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Цвет в одежде

Мятный цвет захватывает все, начиная от маникюра, заканчивая цветом волос. Он нежный, свежий, а

Макияж

Первые фото в очках могут обескуражить: «А где, собственно, мои глаза?» Или, напротив: «Почему

Волосы и прически

Мода не стоит на месте, а постоянно развивается, добавляя все новые элементы, либо смешивая

Стиль в одежде

Известно, что лен считается одной из самых прочных и качественных тканей, которые представлены на

Маникюр и педикюр

Оливковый маникюр – это не просто обычный цвет, который смотрится бледно, незаметно и используется

Волосы и прически

Цвет волос «капучино» относится к натуральным. Этот цвет очень насыщенный, яркий, но в то

Французская диета на 14 дней для похудения: меню

Для желающих похудеть быстро, но при этом, не ограничивая себя в пище, существует французская диета. Диетолог Дюкан разработал её, с учетом особенностей пищеварения.

Существует французская диета Дюкана, согласно которой можно в короткие сроки стать стройной и красивой. Эта программа похудения уникальная. Вы питаетесь многими продуктами, но при этом продолжаете терять лишний вес. Существуют определённые правила французской диеты для похудения. Их необходимо строго придерживаться, чтобы получить желаемый результат.
1.     Пищу следует пережёвывать очень медленно. Это основной принцип диеты Дюкана. Организм будет эффективнее переваривать еду, а вы сможете насытиться гораздо быстрее.
2.     Нельзя добавлять еду к основной порции, если вы не насытились. Перед употреблением пищи следует выпивать 1 стакан чистой негазированной воды, примерно за 20 минут. Вода должна быть комнатной температуры. Для вкуса можете добавить в неё лимонный сок, который помогает в нормализации обменного процесса. Чтобы добиться этого эффекта, можно во время приёма пищи употребить до 150 мл красного сухого вина.
3.     Французская диета похудения предусматривает употребление нежирной пищи. При соблюдении этой программы в рацион должны включить морепродукты, рыбу, овощи, цельнозерновые хлебобулочные изделия и творог. Можно есть куриные яйца и мясо, но особо не увлекаться. Можете после обеда в небольшом количестве съесть фрукты. Дюкан отмечает вкус винограда и персиков, причём эти фрукты ещё и сытные. В роли перекуса можете использовать груши или яблоки.
4.     Ужин должен быть лёгким и низкокалорийным. На ужин можете съесть творог с сухофруктами или салат из свежих фруктов. Отличительной чертой этой диеты является то, что можно есть до полуночи.
 
Диетологи не рекомендуют использовать диету Дюкана людям, страдающим хроническими заболеваниями. Также имейте ввиду, что из-за недостатка некоторых элементов, может быть снижена умственная деятельность. Длительность французской диеты 14 дней. Но из-за того, что она разрешает употреблять много вкусной и полезной еды, её можно повторять несколько раз в год. Дюкан рекомендует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра питьевой воды в сутки и находиться на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Существует меню на 14 дней этой французской диеты.

Ещё одной примечательной особенностью диеты является нулевая реакция на состояние кожи. Многие известные лица с помощью диеты Дюкана смогли сделать фигуру стройной, при этом не испытывая чувство голода. Если вы будете соблюдать эти правила, тоже сможете оценить эффективность программы похудения на французский манер.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

популярных диет мира: французская диета

Забудьте о низкожировой, низкоуглеводной, маловкусной и низкокалорийной диете — французская диета полна вкуса и приносит большое удовлетворение. Вот как употребление la manière Française (по-французски) может помочь вам оставаться стройным и здоровым.

Контроль порций. Французскую диету можно описать одним предложением: реже есть небольшие порции высококачественной пищи. «Американские порции значительно больше, чем их парижские аналоги», — говорит Пол Розин, доктор философии, психолог из Пенсильванского университета.В одном исследовании Розин и его коллеги обнаружили, что упаковка йогурта в Филадельфии на 82% больше, чем упаковка йогурта в Париже; безалкогольный напиток был на 52% больше, хот-дог — на 63%, а шоколадный батончик — на 41%. Размер имеет значение? Да, говорят исследователи из Университета Пенсильвании, которые обнаружили, что, получая отдельные порции закусок, испытуемые, как правило, съедали одинаковое количество порций, независимо от того, насколько они были большими.

Думайте о качестве, а не о количестве. Почему французы, сидящие на диете, довольствуются меньшим? Разница заключается в том, как они относятся к еде и еде, говорит Уилл Клоуэр, доктор философии, генеральный директор Mediterranean Wellness, директор учебной программы по здоровому питанию PATH и автор книги «Французский план отказа от диеты: 10 простых шагов, чтобы оставаться худым на всю жизнь». .Французы любят свою еду, говорит он, но не так, как любят еду американцы. «В Америке мы путаем удовольствие от еды с чрезмерным потреблением». Результат: только 39% американцев утверждают, что им очень нравится есть, по сравнению с 90% жителей Франции.

Насладитесь вкусом. Французы неторопливо трижды в день садятся за стол. Даже их блюда в фаст-фуде длиннее, чем у типичных американцев. Исследование, проведенное в Psychological Science , показало, что парижане, которые обедали в McDonald’s, тратили на еду в среднем 22 минуты, в то время как посетители McDonald’s из Филадельфии заходили и уходили всего за 14 минут.Наша культура поощряет быстрое переедание так же, как поощряет торопиться со всем остальным. Проблема в том, что быстрое питание приводит к тому, что вы едите больше. В среднем вашему мозгу требуется 15 минут, чтобы получить сообщение о том, что ваш желудок полон, а это означает, что медленное питание повышает вероятность того, что вы остановитесь в точке, где вы «удовлетворены», а не «наелись».

Стань настоящим. Легче есть медленно, когда еда на самом деле вкусная, поэтому французская диета избегает обработанных продуктов в пользу всего свежего и настоящего.Завтрак небольшой: хлеб, хлопья или йогурт с фруктами и мюсли и кофе. Обед и ужин включают небольшие порции мяса, овощей и некоторых видов крахмала, а также кусочек сыра и кофе в завершение трапезы. Продукты, которые являются основным продуктом французской диеты, включают жирный сыр и йогурт, масло, хлеб, свежие фрукты и овощи (часто приготовленные на гриле или в соте), небольшие порции мяса (чаще рыба или курица, чем красное мясо), вино и темный шоколад.

Сделайте питание приоритетом. Важным элементом французской диеты является прием пищи за семейным столом, рассказывает Клоуэр WebMD. В ходе недавнего исследования 766 мужчин и женщин во Франции ученые обнаружили, что почти две трети из них ежедневно едят вместе, как семья. Исследования показывают, что американские семьи, которые ужинают вместе, как правило, едят больше овощей и фруктов и меньше жареной пищи, газированных напитков и продуктов, содержащих трансжиры, чем те, кто редко или никогда не обедает вместе. Разговоры с семьей или друзьями занимают ваш рот разговором, а не жеванием, что дает вам время понять, что вы сыты.Чтобы пожинать плоды для себя, установите регулярное время для ужина, когда вы выключите телевизор и компьютер. Если вы обедаете в одиночестве, насладитесь хорошей книгой или красивой музыкой — и то, и другое поможет вам расслабиться и замедлиться.

План на секунды. Французы обычно едят курсами: закуска, основное блюдо, салат, десерт, сыр и кофе. Но они не выпендриваются. У них нет причин для этого, потому что они знают, что грядет другой курс. Дома Клоуэр предлагает подать себе сумму, которая выглядит как , которой недостаточно, , планируя вернуться на несколько секунд.Ешьте медленно, давая мозгу время наполниться, и вы часто обнаружите, что сыты. Если нет, у вас могут быть секунды без чувства вины, поскольку это то, что вы намеревались сделать с самого начала.

С недоверием относитесь к учебе. С появлением новых исследований каждый день легко попасть в круговорот между плохой и хорошей едой, говорит Клоуэр, независимо от того, является ли рассматриваемая пища яйцами, шоколадом или углеводами. Но еда ни хороша, ни плоха для вас — важно, сколько вы едите.Поскольку мы сосредоточились на том, чтобы сделать еду плохим парнем, мы стали бояться еды, говорит он. С другой стороны, французы не поддаются противоречивым сообщениям СМИ. Их знания о еде исходят из их традиций — того, что ели их родители, бабушки и дедушки. И поскольку они не боятся «плохой» еды, они с меньшей вероятностью лишают себя пищи, поэтому им легче есть понемногу, не чувствуя себя виноватым или переедая и съедая слишком много.

Наслаждайтесь своим вином… Красное вино, основной продукт французской диеты, невероятно полезно для здоровья.Канадское исследование сообщает, что помимо того, что он полезен для вашего сердца, он также может помочь в борьбе с заболеванием десен. По данным датских исследователей, люди, которые покупают вино, как правило, покупают более здоровую пищу, чем те, кто покупает пиво. Ищете способ оставаться стройным? Исследования показывают, что от легкого до умеренного употребления алкоголя может помочь. Ученые изучили более 8000 человек и обнаружили, что те, кто употреблял один или два напитка несколько раз в неделю, реже страдали ожирением, чем те, кто не пил. Однако чрезмерное употребление алкоголя не помогло — употребление четырех и более напитков в день увеличивало риск ожирения на 46%.Французы наслаждаются небольшими порциями алкоголя, а также едой. (Один-два стакана в день, говорит Клоуэр, а не одна-две бутылки.)

… Но не пейте в одиночестве. Если вы употребляете алкоголь, придерживайтесь французской диеты и употребляйте его только во время еды. Даже употребление алкоголя в умеренных количествах может увеличить риск высокого кровяного давления, если оно употребляется вне приема пищи, сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Hypertension. А алкоголь натощак может растворить ваши запреты, заставляя вас съесть гораздо больше, чем вы планировали.

Делай то, что любишь. Забудьте о том, чтобы вкалывать в тренажерном зале — французы поддерживают себя в форме, просто живя своей повседневной жизнью, которая редко включает часы, проведенные в пробке. Вместо этого они ходят пешком или едут на велосипеде туда, куда им нужно. И они ходят, потому что им это нравится, а не потому, что они должны оставаться в форме. Американское исследование показало, что люди, которые занимались спортом, чтобы похудеть или поднять тонус, тратили на тренировки примерно на 40% меньше времени, чем те, кто занимался не только похудением, но и снижением стресса, проведением времени с друзьями или улучшением самочувствия.«Желание похудеть или привести себя в форму может заставить вас начать тренироваться, — говорит ведущий автор Мишель Сегар, доктор философии, магистр здравоохранения, исследователь психологии из Мичиганского университета, — но часто это внутренние факторы, такие как простое удовольствие. то, что вы делаете, определяет, будете ли вы продолжать свою деятельность с течением времени». Занимайтесь любимым делом, будь то теннис, танцы, езда на велосипеде или верховая езда, и вы пожнете плоды сильного тела и здорового сердца.

Счастливого конца. Французская диета оставляет место для сладостей, таких как жирный сыр и насыщенный темный шоколад.Клоуэр предлагает заканчивать трапезу кусочком того или другого, концепцию, которую он называет «концом». Однако еда, которую вы выбираете, должна быть хорошей, что-то, что действительно заставляет вас стонать от удовольствия, говорит он WebMD. Возьмите очень небольшое количество, например, размером с большой палец, и съешьте его медленно, растягивая опыт до тех пор, пока сможете. Завершение приемов пищи «эндером» помогает снизить тягу к еде, поэтому вам не нужны перекусы.

Умная закуска. Во французской диете мало закусок.Одно исследование показало, что в тех редких случаях, когда они перекусывают между приемами пищи, французы предпочитают хлеб, сыр, йогурт и свежие фрукты, а не пирожные или конфеты. Когда между приемами пищи появляется тяга к еде, не забывайте выбирать только свежие, настоящие продукты — часто они так же удобны, как и продукты с высокой степенью переработки. И ешьте свою закуску медленно и осознанно, без чувства вины. Помните, если это сделано из основных ингредиентов, все это здорово, говорит Клоуэр, просто не ешьте слишком много.

Опубликовано в январе 2007 г.

Мифы о французских диетах: 14 реальных советов француженок, чтобы оставаться стройными

Мы опровергаем миф о том, что француженки не толстеют, и изучаем советы, которые они используют, чтобы оставаться стройными. От пищевых привычек до ежедневных упражнений — получите реальные советы о том, как французские женщины и мужчины заботятся о своем здоровье.

(Являясь партнером Amazon, мы можем получать комиссионные за определенные покупки. Обратите внимание, что вся информация предоставляется только в развлекательных целях. Подробности см. в нашей политике раскрытия информации.)

Представление о том, что француженки не сидят на диетах, — миф. И мужчины, и женщины во Франции на самом деле очень заботятся о своем здоровье и весе. В то время как из недавних книг может показаться, что французы остаются стройными и стильными от природы, после более чем 10-летнего проживания во Франции я могу сказать вам, что, как и люди во всем мире, французы также приложили немало усилий, чтобы оставаться в форме.

И не только женщины. Друг-француз прибавил в весе около 5 кг, и другие наши близкие друзья тут же сообщили ему, что он прибавил в весе, как и его собственная мать.Давление сверстников, чтобы оставаться стройным, сильно во Франции.

Ожирение считается настолько серьезным заболеванием, что французское правительство классифицировало его как болезнь и разработало всевозможные программы, чтобы помочь людям похудеть, включая оплату походов к диетологу и специальные спа-процедуры. Даже во время беременности правительство рекомендует женщинам набрать около 12 кг (26 фунтов) во время беременности, и врач будет пытаться удержать вас от этого.

Итак, система не идеальна, и мы не должны предполагать, что она будет идеальной.Есть много компромиссов, и это не так просто, как кажется.

И тут мы подходим к вопросу, как французам держать свой вес под контролем? Стандартный совет для похудения, означающий «не ешьте углеводы, не ешьте сахар и не ешьте хлеб», на самом деле не применим в стране багета, сыра и вина. Для этого определенного je ne sais quoi нам придется копнуть глубже.

Вообще Франция славится своей гастрономией и кухней, поэтому большинство блюд не скупятся на жир и масло.Тем не менее, французская диета включает рецепты, богатые свежим мясом, овощами, фруктами и рыбой, которые богаты клетчаткой и белком, а также стакан или два красного вина каждый день.

Секрет в том, как наслаждаться едой. Таким образом, несмотря на то, что не существует универсального подхода к похудению, он требует внесения изменений в образ жизни. Есть также некоторые довольно сомнительные привычки, на которые следует обратить внимание, которых следует избегать. Итак, вот лучшие советы по поддержанию стройности или, скорее, здоровью от француженок. Аллонс-й!

1. Небольшие порции

Если вы путешествовали по Франции, вы, возможно, заметили, что у вас просто не такие размеры порций, как у нас в Северной Америке. Круассан во Франции будет вдвое меньше круассана в США

Увеличить порцию еды — это чисто маркетинговая концепция, чтобы создать впечатление, будто вы получаете выгодную цену. Однако, если вы сыты, вы сыты, нет необходимости продолжать есть. Французские блюда обычно включают основных блюд и десертов (что означает «закуска-основной-десерт»), потому что каждая порция на самом деле довольно маленькая.

Если бы вы только что съели основное блюдо в порции обычного французского размера в ресторане, большинство людей все еще были бы голодны.

2. Много супов

Большинство французов не скажут вам, что дома мы едим много супов. Обед мог бы быть большим бизнес-ланчем с вином, но вечером, особенно зимой, еда, скорее всего, состояла бы из супа, хлеба и, возможно, колбасных изделий.

И, к сожалению, я не имею в виду французский луковый суп, в котором много жира.Я имею в виду обычный овощной бульон или суп-пюре, который соответствует рекомендуемой суточной норме клетчатки, витаминов и минералов.

3. Ешьте медленно

Другая часть французской еды ест медленно. Традиционный французский ужин занимает больше часа, а на Рождество будьте готовы есть 3-4 часа.

французских рабочих мест обязаны предоставлять не менее 45 минут на обед, и по закону вам не разрешается есть за рабочим столом. Медленный прием пищи дает желудку время подать сигнал о том, что он полон, что очень полезно при попытке контролировать размер порций.

4. Таргетинг заполнен на 80%

Сколько раз вы заканчивали трапезу и восклицали: «Я наелся!». К сожалению, для французов это не цель. Француженки, как правило, стараются быть сытыми примерно на 80%, а затем оценивают, хотят ли они съесть больше.

Я видел, как люди просто переставали есть в какой-то момент, пили воду и ждали, а я еще только наполовину съел. Сейчас это сложнее, чем может показаться.

Причина того, что французский стереотип о курящих людях настолько распространен, заключается в том, что раньше он использовался как coup faim (покончить с голодом), особенно среди буржуазии.Показатели курения в наши дни снижаются, поскольку все больше и больше людей заботятся о своем здоровье, но, как я уже упоминал, давление со стороны сверстников, направленное на то, чтобы оставаться стройными, сильно.

Кроме того, во Франции хороший обеденный этикет означает, что вы должны закончить трапезу. Так что, если вы на званом ужине, вы должны доесть свою тарелку, чтобы не оскорбить хозяина. Но в то же время французский хозяин еды точно не перегрузит вашу тарелку, так что здесь есть что давать и брать.

Все это говорит о том, что ни у кого нет идеального метода, и цель должна заключаться в том, чтобы оставаться здоровым, а не в размере, который трудно достичь и поддерживать.

5. Положите круассан и макарон

Круассаны могут быть французскими (или австрийскими), но ни один француз регулярно не ест круассаны на завтрак, даже если они вдвое меньше американских круассанов. Он предназначен для угощений, особенно потому, что хороший круассан только что из печи, а у кого есть время готовить круассаны каждый день перед работой!?

Итак, нормальный завтрак — это тост или хлопья, а также чай или кофе (в тарелке bien sûr )! Точно так же макаронс и другие сладости обычно приберегают для особых случаев, а не каждый день.

6. Не перекусывать

Полдник или gôuter может быть одним из основных продуктов в жизни французских детей, но взрослые просто теряют эту привычку, когда становятся старше. Кофе или чай около 15:00 обычно являются нормой. Такие вещи, как чипсы, обычно оставляют для аперитивного счастливого часа.

Если вам действительно хочется чего-нибудь во второй половине дня, вот несколько простых французских идей, которые помогут вам перекусить.

7. Избегайте полуфабрикатов

Многие французские рецепты подразумевают медленное приготовление и знание того, что входит в блюдо.Готовить беф по-бургундски в течение 3 часов предпочтительнее, чем покупать замороженный, размораживая его.

Идея terroir , что означает «из земли», очень важна во Франции, поскольку традиционалисты обычно каждый день посещают фермерские рынки за самыми свежими продуктами и готовят все с нуля.

В наши дни, когда французы работают долгие часы, как и везде, есть, конечно, несколько необходимых сокращений. Продуктовые магазины предлагают высококачественные замороженные фрукты и овощи без добавления каких-либо консервантов и химикатов, которые легко перевариваются в вине без питательных веществ.

8. Следи за солью

Еще одна проблема, связанная с переработанными пищевыми продуктами, заключается в большом количестве соли. Соль вызывает жажду, которую люди часто принимают за голод и продолжают есть. Вот почему бары предлагают соленые орехи, чтобы стимулировать потребление алкоголя (и калорий).

Правительство Франции и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США рекомендуют ограничить потребление соли примерно до 1 чайной ложки в день. Поскольку соль является консервантом пищевых продуктов, приготовление свежих блюд поможет ограничить ежедневное потребление соли.

7. Овощи как основное блюдо

Несколько веточек салата не удовлетворяют рекомендованной суточной потребности в овощах. В большинстве французских тушеных блюд соотношение мяса и овощей равноценно, чтобы насытить организм клетчаткой и питательными веществами. В целом, овощи должны составлять как минимум 1/3 приема пищи, если не больше.

8. Никаких газированных и сладких напитков

Если мы пытаемся избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке, газированные напитки и соки занимают первое место в списке. Большинство французов употребляют во время еды вино и воду, а коктейли и другие сладкие напитки зарезервированы для угощения в качестве аперитива.

Так вот, французы пьют вино, потому что страна является винодельческой страной, и вы можете получить приличную бутылку AOC примерно за 5 евро, и так далее. Тем не менее, клиника Майо подчеркивает, что красное вино, особенно в умеренных количествах, долгое время считалось полезным для сердца. Его антиоксиданты могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, состояние, которое приводит к сердечным приступам. С другой стороны, польза колы для здоровья не доказана!

10. Не лишайте себя

Все это подводит нас к базовой французской хитрости , которой не хочется себя лишать. Все в меру, будь то бокал вина или вкуснейшее сырное фондю. Подавайте себе небольшие порции всего, что вас интересует, и не бойтесь смаковать каждый кусочек.

11. Планируйте заранее и устанавливайте ограничения

Если вечером вы собираетесь на большой званый обед, то, возможно, на обед вам подойдет небольшой суп и салат. Если вы собираетесь съесть вторую порцию куриного филе, то, возможно, вам не нужен слишком большой кусок сыра мимолет, который лежит в холодильнике.Кто знал, что ужин — это арбитражный выбор!?

12. Ходите каждый день, поднимайтесь по лестнице и уделяйте первостепенное внимание сну

Когда большинство людей думают о стройных француженках, они на самом деле имеют в виду парижанок. Если вы отправитесь в сельскую местность во Франции, вы заметите, что люди там не такие стройные, как люди в Париже.

Частично это связано с давлением сверстников в большом городе, чтобы они оставались стройными, но с другой стороны, у большинства людей в Париже нет машины. Бегать по метро с неработающими эскалаторами и лифтами, как правило, является тренировкой для тех из нас, кто живет в Париже.И даже если лифт работает, французы возьмут за правило подниматься по лестнице.

Возможно, вы живете не в Париже, но важно постараться выкроить немного личного времени для физических упражнений для вашего психического и физического благополучия. И постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов!

14. Кусочек шоколада

И, наконец, мы, возможно, не сможем каждый день наслаждаться вкусной едой в кафе, но для этой крошечной роскоши не бойтесь съесть плитку темного шоколада после еды.

В частности, известно, что темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием и другими минералами. В шоколаде хорошего качества будет меньше сахара и пальмового масла, так что не бойтесь тратиться! Все в меру 😉

Если вам понравилась эта статья, вы можете изучить наш раздел французской кухни с рецептами, гарнирами и многим другим. Бьентот!

¹ Избранное изображение: Том Брэдли

Диета Тонона

: сбросить невероятные 10 кг за 14 дней?

Тимо Кётер

Диета Тонона — экспресс-диета, которая обещает многое. Вы можете узнать, является ли это здоровым и эффективным здесь.

Диета Тонона: справочная информация

Диета Тонона в настоящее время является горячей тенденцией в мире диет. В качестве экспресс-диеты с сильно сниженным содержанием калорий она обещает потерю веса до 10 кг за 14 дней.

Диета была разработана во французском курортном городе Тонон-ле-Бен, где она проводится под наблюдением врачей. В этой статье мы познакомим вас с точной последовательностью диеты, а также обсудим возможные недостатки. Таким образом, вы можете составить собственное мнение о том, хотите ли вы протестировать диету.

Диета Тонона: Процедура

  • Диета Тонона делится на две фазы . В первые две недели он действительно берется за дело и просто стоит 600 до 800 211 калорий в день по графику.
  • По сути, диета Тонона представляет собой кето-диету, в которой основное внимание уделяется диете, богатой белком. Углеводы и сахара сведены к минимуму. Яйца, ветчина и рыба, с другой стороны, являются примерами высококачественных источников белка.
  • На последующем этапе стабилизации вам разрешено принимать 1200 до 1500 калорий в день. Теперь вы можете узнать, какие продукты входят в ваш рацион.

Тонон диета: фаза потери веса

Находятся в фазе радикальной потери веса трехразовое питание по расписанию.Диета должна быть низкокалорийной и богатой белком. Фаза должна хотя бы неделю протягиваться. Если вы хотите пройти две недели, просто начните снова с 1-го дня. Напитки следует пить без сахара.

День 1:

День 1:

День 1:

    • Завтрак: Чай или кофе
    • Noon: 2 Вареные яйца, Шпинат
    • Вечером: 1 Жареный стейк с салатом и сельдереем

    День 2:

    • Завтрак: 9022 Завтрак: Чай или кофе
    • NOON: Стейк, салат, помидоры, фрукты
    • вечером: вареная ветма

    день 3:

    день 3:

    • Завтрак: чай или кофе и ломтик цельнозернового хлеба
    • Полдень : 2 вареных яйца, листья салата и помидоры
    • Вечером: Ветчина и салат

    День 4:

    3

  • 1 9 или Завтрак кофе и немного хлеба
  • Полдень: 1 яйцо вкрутую, морковь и кусочек Сыра
  • Вечером: Фрукты и 1 чашка натурального йогурта

День 5:

День 5:

      • Завтрак: Чай чай или кофе, тертый морковь
      • Noon: Рыба в бульоне, 2 помидоры
      • вечером: 1 Стейк с салатом

      День 6:


          • Завтрак : Чай или кофе и немного хлеба
          • Noon: Жареная курица
          • Вечером: 2 Вареные яйца, сырые или вареные моркови

          день 7:

          День 7:


              • 9022

                  9022

                    Завтрак: Чай чай или кофе или травяной чай с лимоном
                  • Noon: 1 стейк и фрукты
                  • Вечером: по воле , но в умеренных количествах

                  Диета Тонона: фаза стабилизации

                  Из эффект Джоджо особенно угрожает диета, при которой вы теряете много килограммов за короткое время. Следовательно, при диете Тонона существует риск острого эффекта йо-йо! Чтобы противодействовать этому, за фазой радикального похудения следует фаза стабилизации.

                  Продолжительность фазы соответствует сброшенным килограммам за недели – одна неделя на каждый килограмм. Теперь вы можете съедать до 1500 калорий в день и составлять свои блюда индивидуально. Тем не менее, убедитесь, что у вас есть сбалансированная диета.

                  Thonon Diet: преимущества

                    • потери веса гарантированы фазой радикальной похудения
                    • этап стабилизации для уменьшения йо-йо эффект

                    Thonon Диета: Недостатки

                    • Потеря требует сильной воли
                    • Потеря веса может привести к плохому настроению, запорам и недомоганию
                    • Фаза похудения очень односторонняя и несбалансированная (симптомы дефицита)
                    • Вы не только теряете жир, вы также теряете мышцы
                    • Менструальный цикл может измениться

                    Вы бы предпочли перейти на более сбалансированную низкоуглеводную диету? Взгляните на метод Логи. Диета Аткинса, с другой стороны, также очень строгая.

                    Если вы хотите поделиться с другими идеями о том, как отказаться от сахара в рационе, и советами по снижению веса, загляните в наше сообщество BRIGITTE.

                    #Subjects

                    Французская диета — похудение до 8 килограммов за 14 дней

                    Среднесуточная калорийность 552 Ккал.

                    Продолжительность французской диеты две недели. Залогом похудения при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса.При этом рацион французской диеты четко определен, и любые отклонения от меню недопустимы.

                    Кроме того, будет запрещен ряд продуктов: хлеб и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль – также исключаются из рациона все виды солений и дополнительно алкоголь (аналогичные требования к ряду аналогичных диет – в частности для японская диета). Меню французской диеты основано на таких продуктах, как рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (гренки).

                    Меню на 1 день диеты

                    • Завтрак – несладкий кофе
                    • Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
                    • Ужин – салат из нежирного отварного мяса (говядины) – 100 грамм и листья салата
                    • 4

                      4

                      4

                      4

                      4 Меню на второй день французской диеты
                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – 100 г отварной говядины
                      • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 г и листья салата

                      Меню на третий день диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – одна обжаренная на растительном масле морковь среднего размера, 1 помидор и 1 мандарин
                      • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, два вареные яйца и салат

                      Меню на четвертый день французской диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – один средний ф морковь реш, 100 г сыра, одно яйцо
                      • Ужин – фрукты и стакан обычного кефира

                      Меню на пятый день диеты

                      • Завтрак – одна свежая морковь среднего размера со свежевыжатым соком одного лимона
                      • Обед – один помидор и 100 г отварной рыбы
                      • Ужин – 100 г отварной говядины

                      Меню на шестой день французской диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе
                      • Обед отварная курица – 100 г листья салата
                      • Ужин – 100 г вареной говядины

                      Меню на седьмой день диеты

                      • Завтрак – несладкий зеленый чай
                      • Обед – 100 г вареной говядины, один апельсин
                      • Ужин – вареная колбаса

                      Меню на 8-й день французской диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе
                      • Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
                      • Ужин р – салат из нежирного отварного мяса (говядины) – 100 г и листья салата

                      Меню на 9-дневную диету

                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – 100 г отварной говядины
                      • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 г и листья салата

                      Меню на 10-й день французской диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – одна морковь среднего размера, обжаренная на растительном масле, 1 помидор и 1 апельсин
                      • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, два вареных яйца и листья салата

                      Меню на 11 дней диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба
                      • Обед – один средний свежая морковь крупного размера, 100 г сыра, одно яйцо
                      • Ужин – фрукты и стакан обычного кефира

                      Меню на 12-й день французской диеты

                      • Завтрак – одна нек морковный сок со свежевыжатым соком одного лимона
                      • Обед – один помидор и 100 г отварной рыбы
                      • Ужин – 100 г отварной говядины

                      Меню на 13 дней диеты

                      • Завтрак – несладкий кофе
                      • Обед – 90 грамм отварной курицы и листьев салата
                      • Обед – 100 г отварной говядины

                      Меню на 14-й день французской диеты

                      • Завтрак – несладкий зеленый чай
                      • Обед – 100 г отварной говядины, один мандарин 2in2 902 – 100 грамм вареной колбасы

                      В отличие от других диет (цветная диета) – особых ограничений на жидкости нет (кроме ненатуральных фруктовых соков) – допустима негазированная минеральная вода и все виды чая – в т. ч.и зелень и кофе.

                      Диета гарантирует относительно быстрый результат – до 4 кг похудения в неделю (это 8 кг за весь рацион). Это преимущество может стать решающим преимуществом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная лечебная диета не может похвастаться этим преимуществом: недостатки лечебной диеты и ее преимущества. Второй плюс французской диеты в том, что она не самая короткая по продолжительности, но более лояльная в плане стресса для организма.

                      Эта диета не полностью сбалансирована. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями или под постоянным медицинским наблюдением.

                      Палеодиета на 14 дней

                      Привет, друзья! Джесс здесь,

                      Добиться успеха в снижении веса и питании здоровой пищей легко, если у вас есть все для вас.

                      У нас есть бесплатный полноценный двухнедельный план диетического питания Палео, который поможет вам чувствовать себя лучше, чем когда-либо.


                      Мой план питания разработан, чтобы помочь вам сбросить вес, повысить уровень энергии, улучшить пищеварение, уменьшить воспаление и, что наиболее важно, изменить ваше настроение и покончить с тягой, чтобы вам было легче питаться здоровой пищей и жить лучше.

                      С этим планом вы никогда не проголодаетесь, потому что у нас есть сытные завтраки, которые продержат вас до обеда, и полдники, которые обеспечат вам ясное сознание до ужина.Есть даже ежедневный вариант десерта, если вы чувствуете необходимость побаловать себя сладкоежкой.

                      После того, как вы увидите, какие продукты можно есть на палеодиете, вы больше никогда не будете смотреть на план диеты по-прежнему.

                      Если вы никогда раньше не пробовали наши рецепты или план питания, это будет самое приятное и полезное занятие, которое у вас когда-либо будет. Если вы уже прошли его, то вы уже знаете, насколько это может быть полезно для вашего тела, ума и общего благополучия и счастья 🙂

                      ВАЖНО: Вам не нужно готовить каждый прием пищи! Начните с небольших изменений. Для многих блюд у вас останутся остатки. Вы можете использовать остатки в качестве замены ужина или обеда на следующий день.


                      День первый

                      Завтрак


                      Хаш из сладкого картофеля для завтрака. Вырежьте обычный белый картофель и добавьте к этому хаш из сладкого картофеля, который подается с яйцами, для хорошо сбалансированного палео-блюда. Сладкий картофель обеспечивает вас бета-каротином, который в организме превращается в витамин А, подпитывая вас утром. У них также ниже гликемический индекс, поэтому вы можете оставаться сосредоточенными, бдительными и выполнять свои задачи.

                      Обед


                      Рулеты с тунцом и авокадо и салатом. Сочетание белка тунца и полезных жиров авокадо делает этот обед полностью сытным. Авокадо также обеспечивает вас калием и клетчаткой, и важно получать ежедневное количество клетчатки во время палеодиеты. Обертывания исключают зерновые и углеводы, поэтому вы получаете сытный обед и прекрасно себя чувствуете весь день. Никакой пищевой комы с Палео, только чистая энергия из цельных продуктов, чтобы вы могли быть в лучшем виде.

                      Закуска


                      Strawberry Fruit Leather – Возьмите с собой в дорогу полоску фруктовой кожи, и вы снова почувствуете себя маленьким ребенком! И когда вы делаете это сами, вам не нужно беспокоиться о том, что в нем.В этой фруктовой коже нет ничего искусственного, и, конечно же, нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Перекусывать действительно весело, когда вы делаете закуски, которые не сбивают вас с курса и не оставляют чувства паршивости.

                      Ужин


                      Палео-суп из цветной капусты с карри – приготовьте тарелку этого супа перед ужином или подавайте его вместе с лососем и зеленой фасолью. Это такой суп, который вызывает слюноотделение, когда он кипит, и сигнализирует вашим пищеварительным сокам, что пора есть.Он также дает вам порцию цветной капусты, крестоцветного овоща, который полезен для здоровья.


                      Запеченный лосось с укропом и лимоном в пергаменте. Это блюдо станет центральным элементом трапезы, и его можно есть на палео-диете. Лосось — это рыба, которую настоятельно рекомендуется есть на палеодиете, поскольку она обеспечивает вас важными жирными кислотами омега-3. Это один из продуктов, который, по мнению экспертов в области здравоохранения, следует есть несколько раз в неделю. Выбирайте лосося, выловленного в дикой природе, чтобы получить наилучшие результаты и избежать загрязняющих веществ, обнаруженных в выращенной на ферме рыбе.


                      Бальзамический салат из зеленой фасоли – Терпкость бальзамической зеленой фасоли хорошо сочетается с укропом и лимоном из лосося. Всегда помните, что ваши овощи должны быть на палеодиете, и склоняйтесь к тому, чтобы с каждым приемом пищи употреблять больше овощей, чем мяса. Наши предки рассматривали мясо как лакомство и полагались на растительность, поэтому всегда заправляйтесь овощами.

                      Десерт (по желанию)


                      Кокосовые кексы с шоколадной глазурью. Завершите ужин этими легкими и пышными кексами с глазурью из настоящего шоколада. Что делает палеодиету такой уникальной, так это то, что она не наказывает вас за то, что вы едите десерт, когда вам этого хочется. Когда вы готовите десерт из палео-ингредиентов, он будет стимулировать вас, а не оставит вас вялыми или виноватыми. Так что отбросьте любые представления о том, что десерты вредны и их следует избегать, и займитесь здоровым употреблением десертов.

                      День второй

                      Завтрак


                      Запеканка из яиц с брокколи – это новый рецепт пирога с заварным кремом, без лишних ингредиентов, но с большим количеством вкуса и питательных веществ.Брокколи является образцом здоровой пищи и содержит клетчатку, которая поможет вам провести выходной день с пользой и частично удовлетворить ваши ежедневные потребности в клетчатке. Яйца снабжают вас белком, который поможет вам продержаться до обеда.

                      Обед


                      Сэндвич с фрикадельками. Вы можете немного испачкаться с этим сэндвичем с фрикадельками, в котором вместо хлеба используются кабачки. Обязательно имейте под рукой запас салфеток. Эта мясистая полуденная передышка заставит вас почувствовать, что вы вовсе не на диете, и без зерна и глютена из обычного бутерброда вы сможете заняться делами после обеда.

                      Закуска


                      Энергетические батончики. Попрощайтесь с послеобеденной ерундой с этим энергетическим батончиком, который поможет вам с легкостью провести остаток дня. Это здорово для тех дней, когда вы просто не знаете, где окажетесь, когда проголодаетесь. Он очень портативный, поэтому вы можете брать его с собой за руль и даже использовать для зарядки перед тренировкой после работы.

                      Ужин


                      Тайское красное карри со сквошем. Получите вкус, который вы ожидаете от традиционной тарелки карри, с правильными настройками, чтобы сделать его полностью палео-дружественным.Вы будете поражены некоторыми блюдами, которые можно есть на палеодиете. Вам не нужно отказываться от еды или есть пищу, которая выглядит или имеет странный вкус. Вы получите такие ароматные блюда, как это, вдохновленные одними из самых вкусных кухонь на планете.


                      Рис из цветной капусты. Тайский карри можно подать только с рисом, но в Палео мы делаем его особенным, используя цветную капусту. Это означает меньше углеводов и порцию овощей к тыкве. Еще один пример того, как палеодиету неправильно называют диетой, ориентированной на мясо.Овощи выполняют важную функцию, обеспечивая мясо клетчаткой, витаминами и минералами.

                      Десерт (по желанию)


                      Кокосовое миндальное печенье. Удачи вам в попытках найти другую диетическую программу, которая позволит вам наслаждаться миндальным печеньем без чувства вины, когда вы закончите. По этому рецепту получаются миндальные печенья с удивительным вкусом, которые вы можете подать даже тем, кто не придерживается палео-диеты, и они не будут знать, что это «диетическая еда». Полезные ингредиенты — залог вкусных десертов.

                      День третий

                      Завтрак


                      Буррито для завтрака – не тянитесь к золотым аркам судьбы, вместо этого приготовьте этот вкусный буррито для завтрака, и ваша талия и сердце будут вам благодарны. Авокадо, шпинат и нежирный белок — вот лишь некоторые из примеров того, почему это ваш новый продукт для здорового завтрака. Тортильи сделаны из яиц без зерен, поэтому ваше яйцо встроено прямо в них.

                      Обед


                      Здоровые палео-начос. Начос есть в меню, когда вы принимаете палео-начос, если вы готовите его по нашему уже не сверхсекретному рецепту. Ваши коллеги будут удивляться, как вы едите всю эту восхитительно выглядящую еду, но при этом теряете вес. Нет ничего более приятного, чем большая тарелка начос, и на палео-диете вы действительно поможете сбросить лишние килограммы, а не добавить их.

                      Закуска


                      Ягодный коктейль с антиоксидантами. Этот коктейль наполнит вас антиоксидантами, которые улучшат ваше самочувствие и помогут защитить вас от свободных радикалов. Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что антиоксиданты играют важную роль в поддержании иммунной системы и борьбе с такими серьезными заболеваниями, как рак и сердечные заболевания. Ни одна диета не будет полноценной без акцента на эти важные питательные вещества.

                      Ужин


                      Спагетти Сквош с креветками и креветками – Наслаждайтесь полным вкусом креветок с чесночным соусом, не беспокоясь о том, что вы нарушаете свою диету.Это способ устроить ужин ресторанного качества, не выходя из дома, и не задаваться вопросом, что в вашей еде или как она была приготовлена. Контроль качества является важной частью концепции диеты Палео, и умение готовить вкусную еду является ключом к вашему успеху.


                      Жареная брюссельская капуста с медом и бальзамическим соусом – брюссельская капуста хорошо сочетается с креветками и содержит большое количество клетчатки. Брюссельская капуста — это крестоцветный овощ, который обычно связывают с противораковыми свойствами. Приятно знать, что вы находитесь на диете, которая способствует употреблению в пищу продуктов, которые спасают жизнь, а также укрепляют тело.Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что вы едите диетическую пищу, Палео помогает вам с нетерпением ждать еды.


                      Чесночные хлебные палочки. Добавьте к пикантным креветкам с креветками чесночные хлебные палочки. Хлебные палочки — это лишь один из признаков того, что вам не придется жертвовать традиционной едой на Палео, вы просто вносите коррективы в способ приготовления хлебных палочек и исключаете вредные для вас ингредиенты.

                      Десерт (по желанию)


                      Лучшие палео-пирожные – зачем довольствоваться остальным, если можно получить лучшее? Правильно, пирожные получают зеленый свет на Палео! И не просто пирожные, эти пирожные можно добавить в выпечку пирожных и все равно выйти на первое место.Это потому, что вам не нужно исключать основные ингредиенты, которые делают пирожные такими захватывающими.

                      День четвертый

                      Завтрак


                      Пицца для завтрака – никакой холодной пиццы! Вы получаете горячую свежую пиццу, чтобы начать свой день и чувствовать себя сытым до обеда. Это такая еда, которая заставит вас задуматься, сидите ли вы вообще на диете. Но это настоящая красота, давая вам яйца, бекон, шпинат и помидоры для большого количества белка, питательных веществ и антиоксидантов.

                      Обед


                      Куриные рулетики Chipotle с салатом. После такого сытного завтрака вам не нужно много, чтобы чувствовать себя хорошо, а в этих куриных рулетах есть как раз то, что вам нужно. Заворачивая его в салат, вы избавляетесь от необходимости в обертке с зерном, поэтому вам будет легче переваривать его после обеда. На диете Палео вы заметите, что у вас больше нет тех сеансов дремоты в середине дня, которые вы делали раньше.

                      Закуска


                      Яблочные чипсы с корицей – съешьте сладкую полуденную закуску с корицей, и вы будете готовы к ужину, когда наступит время ужина.Это эффективное дополнение к оберткам с чипотле, которые вы съели за обедом, давая вам другой вкус для ваших вкусовых рецепторов, со сладостью, исходящей от яблок, и ароматом, который может дать только корица.

                      Ужин


                      Жаркое из говядины и брокколи. Давайте не будем усложнять себе жизнь этим удивительным сочетанием говядины и брокколи, которое может соперничать с местным китайским рестораном без таких вещей, как глутамат натрия. Используйте говядину травяного откорма, и вы получите больше CLA (конъюгированной линолевой кислоты), которая поможет вам сжигать жир, а не накапливать его.Также полезно есть говядину, которая больше похожа на мясо, которое ел человек палеолита, говядину, которую кормили натуральным кормом, а не переработанным зерном, которое коровы не ели бы естественным образом.


                      Рис с цветной капустой. Подайте к жаркому стир-фрай гарнир из палео-дифицированного риса. Его удивительно легко сделать, и вы будете удивлены, насколько точно он имитирует настоящую вещь. Вместо того, чтобы чувствовать себя раздутым и наполненным после употребления белого риса, вы будете чувствовать себя сытым и довольным рисом из цветной капусты.И бонус в том, что через час вы снова не будете голодны.

                      Десерт (по желанию)


                      Персики на гриле с кокосовым кремом. Кисло-сладкий вкус персиков идеально подходит к жаркому из говядины и брокколи. Мы перечислили все десерты как необязательные, потому что это действительно зависит от вас и от того, как вы себя чувствуете той ночью. Если вы сыты и не хотите десерта, не ешьте его. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то еще, или хотите закончить на сладкой ноте, дерзайте и получайте это.Вам не нужно ломать голову над выбором, просто слушайте свое тело.

                      День пятый

                      Завтрак


                      Гранола. Если вам не хватает хруста ваших любимых хлопьев или мюсли, эта специальная смесь утолит тягу и заставит вас полюбить Палео еще больше. Возможно, вам придется повозиться с завтраком, когда вы впервые начнете с Палео, и найти то, что подходит вам лучше всего, большой завтрак или что-то более легкое с перекусом в середине утра. Найдите то приятное место, где вы прервете свой пост, не замедляя себя.

                      Обед


                      Жареные креветки «Рис» — вероятно, у вас остался рис из цветной капусты, оставшийся с вечера, так что сегодня идеальное время для приготовления этого восхитительного блюда. В то время как жареный рис, заказанный в местном китайском ресторане, скорее всего, не является здоровой пищей, когда вы делаете его в соответствии с диетой Палео, вы получаете полезное блюдо, полное белка, овощей и полезного кокосового масла, так что вы не только получаете вкусный обед. чтобы насладиться, ваше тело заставляет эти питательные вещества работать до конца дня.

                      Закуска


                      Смузи с тыквенным пирогом. Этот смузи прекрасен в любое время года и наверняка понравится вам до конца дня. Смузи — отличная закуска, потому что они насытят вас, но не заставят вас чувствовать себя сытым, так что вы все равно сможете работать в полную силу, а если вы испытывали чувство голода, то больше не будете.

                      Ужин


                      Кастрюля «Макаронные изделия» — здесь главную роль играют колбаса и капуста, а также спагетти из тыквы, которые заменят любую пасту, которую вы, возможно, ожидаете.Вы заметите, что на Палео вы не будете пропускать классические блюда, такие как паста или спагетти, вы просто добавляете продукты, которые лучше для вас, чтобы вы получали больше витаминов и минералов с меньшим количеством калорий и углеводов. Конечным результатом является более сытная еда и лучшее здоровье.


                      Жареная цветная капуста с бальзамическим соусом. Цветная капуста еще никогда не была такой вкусной! Острый бальзамический уксус приятно смягчает цветную капусту, наполняя ее ароматом. Обжаривание овощей придает им новую динамику вкуса, и если какой-то конкретный овощ вам не очень нравится, попробуйте его обжарить, прежде чем окончательно принять решение.

                      Десерт (по желанию)


                      Батончики с печеньем — это последний рецепт батончиков с печеньем, который вам когда-либо понадобится, даже одобренный теми, кто не придерживается палео-диеты, как очень вкусный. Другие планы диеты заставляют вас отказаться от таких вещей, как печенье, или сохранить их для читмила в свободный день. На палеодиете нет читмилов или свободных дней, потому что она не запрещает вам есть любимую еду или использовать массу силы воли, чтобы прожить день или неделю.

                      День шестой

                      Завтрак


                      Блинчики с тыквой. Блинчики не обязательно должны топить Палео, просто обязательно следуйте нашему рецепту, и вы поможете себе, а не навредите себе.Чего не скажешь о большинстве других блинов, особенно о тех, что приготовлены из смеси или ресторана. Хорошо восстановить контроль над своей едой и кормить себя только высококачественной едой.

                      Обед


                      Салат с тако — эта версия салата с тако — идеальный легкий обед, который поможет вам расслабиться после сытного завтрака. Для этого салата не нужны гигантские обжаренные во фритюре миски для тако, а только много салата ромэн, который превращает калорийный и жирный салат с тако в легкий, свежий и вкусный вариант обеда.Говяжий фарш обеспечивает вас белком, который поддерживает вас вплоть до полдника.

                      Закуска


                      Энергетические батончики. Если вы приготовили первую партию энергетических батончиков в начале недели, у вас все еще должен быть их тайник, если только вы уже не съели их все! Используйте один здесь, и вы отправитесь на ужин, с легкостью выполнив любые важные задачи, которые у вас есть. Прелесть палео-диеты заключается в энергии, которую она дает вам, чтобы жить полной жизнью и быть самим собой.

                      Ужин


                      Суп из жареных мускатных орехов и кабачков. Начните трапезу прямо с этого супа, в котором содержится полная порция овощей. Суп из консервной банки может быть удобным, но давайте посмотрим правде в глаза, он часто не оправдывает ожиданий вкуса, и он загружен натрием и консервантами. Кроме того, он, вероятно, был сделан довольно давно и все это время находился в металлической банке. Освежитесь и почувствуйте разницу.


                      Стейк из травяного откорма с бальзамическим маринадом. Использование говядины травяного откорма имеет огромное значение, как и этот маринад.Как только вы замаринуете стейк, вы, скорее всего, уже никогда не вернетесь к тому, чтобы его не мариновать. Это делает его настолько нежнее и сочнее, что немаринованный стейк просто уже не режется. В сочетании с тыквенным супом и смесью свеклы и капусты вы получаете сбалансированную и полноценную палеодиету.


                      Свекла с розмарином и капустой с чесноком. Свекла содержит важные антиоксиданты, а капуста содержит фитонутриенты и клетчатку, что делает ее идеальным дополнением к стейку. Ошибочное мнение состоит в том, что Палео — это просто поедание ног бронтозавра, но на самом деле он больше ориентирован на овощи.Разница в том, что он не очерняет мясо и позволяет регулярно есть многие виды мяса.

                      Десерт (по желанию)


                      Шоколадный торт в кружке. Приготовьте этот торт быстрее, чем тесто для других тортов. Вы не поверите, что такой вкусный торт можно приготовить за считанные минуты. Это обязательно избавит вас от многих пристрастий к шоколаду, потому что вы можете приготовить его быстрее, чем доберетесь до магазина и купите плитку шоколадных конфет.Гораздо проще, чем пытаться убедить свое тело, что вы не хотите шоколада.

                      День седьмой

                      Завтрак


                      Frittatas – Наслаждайтесь завтраком frittata без угрызений совести после завтрака. Кале и красный перец делают его вегетарианским наслаждением! В нем также есть бекон, но вам не обязательно всегда есть мясо в каждом приеме пищи Палео. Если вы хотите убрать бекон, вы можете это сделать, и это все равно будет очень вкусно. Всегда полезно следовать тому, чего вы хотите, и удовлетворять свое тело.

                      Обед


                      Тако с креветками и домашней заправкой «Ранч». Окуните эти удивительные тако с креветками в какое-нибудь палео-ранчо, и вы перенесетесь в новое измерение диеты. Есть что-то забавное и новое в том, чтобы макать еду перед тем, как съесть ее, и эти тако используют это и превращают обед в веселый обед. У вас больше шансов придерживаться любой диеты, которая позволяет вам есть заправку ранчо.

                      Закуска


                      Чипсы из капусты. Чипсы из капусты — это решение любых проблем с закусками, которые возникают у вас на палео.Кому нужны картофельные чипсы? В них есть все, что вы ожидаете от картофельных чипсов, а также они содержат витамины А и С, а также минералы и большое количество клетчатки. Вы не получите этого из пакета коммерческих картофельных чипсов.

                      Ужин


                      Жаркое в мультиварке – мультиварка делает всю тяжелую работу, и все, что вам нужно сделать, это терпеть восхитительные запахи в течение нескольких часов. Если вы начали палеодиету в понедельник, это будет ваш воскресный ужин. Воскресное жаркое популярно во многих местах по всему миру, и вы можете сделать это традицией и у себя дома.Это собирает семью за едой, которая, как доказано, нравится толпе.

                      Десерт (по желанию)


                      Шоколадное печенье. В завершение дня съешьте несколько шоколадных печений и поставьте галочку в поле «Зажигай на этой неделе». Можете ли вы поверить, что уже пережили первую неделю диеты? Удивительно, как хорошо Палео может заставить вас чувствовать себя, не заставляя вас чувствовать себя обделенным, или что вы упускаете все хорошие вещи в жизни, такие как шоколад.

                      День восьмой

                      Завтрак


                      Французский тост. Начнем вторую неделю с правильного палео-блюда с классического завтрака, включающего сироп! Правильно, вместо того, чтобы просто обходиться без французских тостов из-за правила отказа от злаков в палеодиете, вы просто делаете хлеб без зерна, и все готово. Кленовый сироп — это естественный источник сладости, которым вы можете ответственно наслаждаться на Палео.

                      Обед


                      Жареная курица с острым перцем. Придайте пикантности этому удивительному жареному куриному филе, приготовленному из разноцветных сладких перцев. Его можно быстро приготовить утром и взять с собой, чтобы разогреть на работе. Его красочная природа делает его более привлекательным для чувств, что приводит к лучшему вкусу еды благодаря действующей психологии.

                      Закуска


                      Бананово-шоколадный коктейль. На вкус он похож на десерт, но это идеальный способ успокоить пламя после обеда и продержаться до ужина.Это идеальная закуска, потому что она дает вам настоящую энергию для сжигания, а не заставляет вас тянуться к «энергетическому напитку» или напитку с кофеином, чтобы продержаться до конца дня.

                      Ужин


                      Фаршированные желтые тыквы. Эти тыквы обработаны говяжьим фаршем и представляют собой хорошо сбалансированное блюдо. Всегда полезно иметь встроенный овощ во время еды, и начинка из тыквы говядиной обеспечивает именно это. Пикантный вкус говядины хорошо сочетается с мягким вкусом тыквы, и это может закончиться вашим обычным ужином.Самые успешные палео-диеты — это те, у кого есть коллекция готовых рецептов ужина, чтобы отвлечься от мыслительного процесса во время обеда.


                      Жареная брокколи с чесноком. Давайте перейдем на вегетарианскую сторону чаши весов с помощью этого убийственного рецепта брокколи. Легко съесть больше брокколи, когда она такая вкусная, поэтому держите ее под рукой и не бойтесь добавлять ее к любому ужину, который кажется вам нужным. Вы получите порцию клетчатки, которая помогает поддерживать работу пищеварительной системы.

                      Десерт (по желанию)


                      Пирожные с лавандой и макой. Приготовьте несколько таких пирожных, и вам не составит труда привлечь людей на палео-сторону жизни. Это просто лучший способ поесть, чем что-либо еще. Попробуйте, и вы увидите. Неделю за неделей, месяц за месяцем просто придерживаться палео-диеты, особенно когда ешь пирожное.

                      День девятый

                      Завтрак


                      Фаршированные перцы для завтрака. Завтрак возвращается с этими фаршированными перцами, которые помогут вам пережить обеденный перерыв.Потратьте время, чтобы приготовить себе такой завтрак, и он будет приносить дивиденды в течение всего дня. В Палео легко просыпаться раньше, потому что пища, которую вы съели накануне, не испортит ваше утро. Вместо этого вы обнаружите, что находитесь в большей гармонии с естественным ритмом жизни, вставая с солнцем и рвясь вперед.

                      Обед


                      «Спагетти» с мясным соусом – здесь нет традиционных спагетти, только порция мяса и овощей, которые оставят вас пещерным.Удивительно, как много «традиционных» приемов пищи приводят к увеличению веса. Неудивительно, что после стандартной американской диеты так много людей страдают избыточным весом и нуждаются в медицинской помощи. Измените сценарий и наслаждайтесь этими классическими блюдами, не подвергая опасности свое здоровье.

                      Закуска


                      Смузи из зеленой капусты с манго. Увлечение зеленым смузи — это больше, чем просто увлечение, когда вы находитесь на палео, это способ пить ваши овощи. Манго помогает капусте сгущаться, а следование нашему рецепту придает этому смузи правильный вкус, так что вы будете с нетерпением ждать следующего раза, когда сможете его съесть.

                      Ужин


                      Пастуший пирог. После того, как вы откажетесь от белого картофеля, пастуший пирог станет полезным блюдом, которое покроет все ваши потребности. Это еще один пример того, как можно заимствовать рецепты из разных стран, исследовать мир, не выходя из дома, и вносить коррективы, чтобы все было на здоровье. Одно лишь знание того, что вы можете приготовить такое блюдо быстро и легко, избавляет вас от стресса.


                      Салат «Цезарь» с острой заправкой из авокадо и укропа. Используйте салат ромен, избавьтесь от гренок и дополните блюдо этой заправкой для пикантности.По вкусу он не будет похож на традиционный салат «Цезарь», но в конечном итоге вы можете предпочесть его именно таким. Палео направлено на расширение вашего кругозора, а не на ограничение того, что вы можете есть, горсткой разрешенных продуктов.

                      Десерт (по желанию)


                      Печенье с грецкими орехами без выпечки. Без выпечки это означает, что вы можете сделать это без использования духовки, но обязательно дайте им время остыть. Подготовительная работа может быть выполнена за считанные минуты, но прежде чем вы сможете ее съесть, она должна находиться не менее 30 минут в морозильной камере.

                      День десятый

                      Завтрак


                      Пикантные маффины для завтрака. Маффины не обязательно должны быть сладкими, в них в качестве основного ингредиента используются яйца, так что это завтрак в форме маффинов. Самое приятное то, что они портативны, как кексы, поэтому вы можете взять один и отправиться в путь, не садясь за формальный завтрак. Бросьте один на бумажное полотенце, и вам даже не понадобится тарелка, и у вас будет готовая салфетка, когда вы закончите.

                      Обед


                      Цыпленок с цитрусовыми и травами – приготовьте его накануне вечером, и всего 30 минут в духовке для сытного обеда. Мы рекомендуем использовать органическую курицу на свободном выгуле, чтобы вы не получали все гормоны и лекарства, которые вводят обычным цыплятам, чтобы заставить их расти быстрее и не дать им заболеть, пока они все в клетке и живут. друг над другом. Их также будут кормить органическими кормами, не содержащими гербицидов, пестицидов и ГМО.

                      Закуска


                      Чипсы из сладкого картофеля, смоченные кетчупом с пикантным вкусом. Эта закуска обеспечивает хруст картофельных чипсов, но содержит клетчатку и антиоксиданты.Кетчуп является необязательным, но рекомендуется для более приятного перекуса. Никогда не отказывайтесь от всего, что разрешено на палеодиете, и это сделает перекус лучшим. Это не является частью философии палеодиеты, и в какой-то момент вам просто захочется схитрить.

                      Ужин


                      Запеченный лосось с лимоном и тимьяном. Лосось — одно из лучших блюд, которые можно есть на Палео, и мы снова попробуем его здесь, но с другим вкусом. Вы заметите, что вы автоматически получаете больше здоровой пищи в свой обычный рацион как побочный продукт соблюдения палеодиеты. Вместо того, чтобы увлекаться всеми новостями о здоровье и научными доказательствами, просто имеет смысл, что полезная, натуральная пища — это то, что нужно организму и чего он действительно жаждет, и это то, что вы получаете на Палео.


                      Табуле из цветной капусты – это способ попробовать аутентичное блюдо с изменениями, позволяющими сделать его палео. Вы никогда не скажете, что вам наскучило меню Палео, так как оно заимствует блюда со всего мира, пробуя травы и специи, которые являются новыми, захватывающими и соблазнительными.Здесь так много всего, что можно попробовать и открыть, что вы всегда будете с нетерпением ждать следующего приема пищи.

                      Десерт (по желанию)


                      Тыквенные кексы с шоколадной крошкой. Завершите день этими кексами, и вы избежите ночных походов к холодильнику. Когда кексы с шоколадной крошкой входят в план диеты, акцент смещается с вопроса «Что мне придется есть дальше?» до «Какую удивительную вещь я собираюсь съесть в следующий раз?». Это сейсмический сдвиг, который означает разницу между успехом и неудачей.

                      День одиннадцатый

                      Завтрак


                      Яйца Бенедикт. Держу пари, вы никогда не думали, что во время палеодиеты у вас будет что-то столь шикарное, как яйца Бенедикт, но вот оно во всей красе. Конечно, вы не получите обычные старые английские маффины, поэтому вместо этого они опираются на сердцевины артишоков. Предоставьте нашим палео-поварам возможность придумать уникальные и вкусные способы насладиться одними из лучших блюд.

                      Обед


                      Сытная джамбалайя. Это блюдо можно приготовить заранее, и оно станет еще вкуснее, когда все ингредиенты перемешаются друг с другом.Побалуйте свои вкусовые рецепторы крепким ароматом, и вы заметите, что это делает блюдо еще более сытным. Это похоже на сенсорную перегрузку, но в хорошем смысле. Старайтесь не ухмыляться, когда видите, как ваши коллеги пытаются полакомиться бутербродом.

                      Закуска


                      Энергетические батончики. Наши энергетические батончики подарят вам заряд бодрости на весь день без всяких загадочных ингредиентов, которые вы найдете в батончиках, купленных в магазине. Если время перекуса подходит к концу, а перекусить не хочется, отложите его на следующий день.Вам никогда не захочется есть, если вы не голодны, поэтому прислушивайтесь к сигналам своего тела и перекусывайте соответственно.

                      Ужин


                      Цыпленок с бальзамическим соусом и жареными помидорами – Классическое блюдо, которое обязательно понравится каждому члену семьи. Никаких жалоб на то, что вы снова едите курицу на ужин, когда курица пропитана бальзамическим ароматом и подается с сочными жареными помидорами. Белок из курицы в сочетании с ликопином из помидоров обеспечивает прилив питательных веществ.Соедините его с кабачками и луком, и получится настоящая еда.


                      Жареная тыква с мускатным орехом и луком. Эти вкусные жареные тыквы с луком добавят к обеду немного клетчатки. Мускатная тыква часто используется в палеодиете, потому что она очень универсальна. Его можно использовать вместо толстой лапши в лазанье или нарезать соломкой для приготовления картофеля фри. Вы можете сделать так много, что неплохо было бы держать себя в запасе.

                      Десерт (по желанию)


                      Пряные яблоки, запеченные в коньяке – сладко-пряный десерт со вкусом коньяка, но без алкоголя.Он прекрасно подходит в качестве завершающего блюда к описанному выше блюду, а также является отличным десертом, который можно подать, чтобы произвести впечатление на ваших друзей. Вам даже не нужно упоминать, что вы сидите на палеодиете, так как это десерт, который никто не заподозрит в диетическом питании.

                      День двенадцатый

                      Завтрак


                      Кастрюля для завтрака. Цуккини и чоризо станут отличным сочетанием мяса и овощей, и вы почувствуете себя готовым к новому дню, не утруждая себя. Если в настоящее время вы не любите завтракать и иногда пропускаете завтрак, вы обнаружите, что палео-завтрак может поднять вас с постели.Они вкусны, просты в приготовлении и заставляют вас чувствовать себя прекрасно.

                      Обед


                      Обертывания с тунцом, авокадо и салатом. С авокадо вы получаете клетчатку, полезный жир и калий, а тунец содержит омега-3 жирные кислоты и белок. Обалденный дуэт! Это обед, к которому вы можете возвращаться снова и снова, потому что он охватывает все основы, оставляя вас полностью бдительным и готовым к решению ваших дневных задач. Отлично работает, когда вы плотно и сытно позавтракали, и вам просто нужно что-то, что задержит вас до перекуса или ужина.

                      Закуска


                      Ягодный коктейль с антиоксидантами. Попробуйте этот ягодный коктейль после легкого обеда, и у вас не возникнет проблем в завершении рабочего дня. Это коктейль, который вы всегда будете ждать с нетерпением, потому что сладость ягод помогает побороть тягу к сладкому без необходимости в рафинированном сахаре. Насладитесь ягодным вкусом, и вы почувствуете прилив естественной энергии без каких-либо последствий.

                      Ужин


                      Суп из жареных помидоров. Если вы любите томатный суп, обязательно попробуйте этот суп. Обжарка придает ему особое качество, которого просто нет у обычного томатного супа. Кислотность томатов заставляет ваши пищеварительные соки течь, что делает их отличной закуской для фаршированных сладких перцев. Вы также можете использовать этот суп в качестве легкого обеда, так как он дает ностальгический вкус настоящей комфортной еды.


                      Фаршированный болгарский перец. В качестве начинки для этих перцев используется фарш из индейки, что делает ужин сытным и мясистым. В палеодиете есть из чего выбрать, поэтому рекомендуется разнообразить ее и не попасть в рутину.Фарш из индейки может быть хорошей альтернативой курице и говядине и содержит много белка без такого количества насыщенных жиров, как говядина. Жирные граммы — это не то, на что вы рассчитываете в Палео, просто разумно есть разные виды пищи.

                      Десерт (по желанию)


                      Лимонный пирог с черникой – Пусть едят торт, даже на Палео! Эта чернично-лимонная смесь дает вам вкус, отличный от шоколадного десерта, и позволяет вашим вкусовым рецепторам принять терпкий вкус лимона, смешанный со сладостью черники. Вкусный способ завершить еще один вкусный день на палеодиете.

                      День тринадцатый

                      Завтрак


                      Бананово-ореховые кексы – Хотите легкий завтрак? Приготовьте эти кексы накануне вечером, и они будут ждать вас, когда вы проснетесь. Удобно иметь готовый завтрак, когда вы просыпаетесь, а если у вас напряженное утро или ленивое утро, булочка, готовая поприветствовать вас, будет удовольствием. Никогда не недооценивайте силу завтрака, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, даже если это «просто маффин».

                      Обед


                      Super Easy Crock Pot Chili — сделайте это, когда проснетесь, и оно будет готово для позднего обеда. Чили может быть длительным процессом с большим количеством подготовительной работы, но здесь мы упростили его, чтобы его было легко собрать, и вам не нужно присматривать за ним, пока он находится в мультиварке. Во время палеодиеты вам придется завести несколько новых привычек, и одной из них может быть приготовление чили на обед. Если вы начнете палеодиету в понедельник, этот день выпадет на субботу, так что вы не будете спешить.

                      Закуска


                      Укусы сырого брауни. Эти укусы заставят вас почувствовать, что вы изменяете своему плану диеты, но на самом деле это не так. Это как есть десерт в середине дня, и он приносит удовлетворение на многих уровнях. Хранение их в сыром виде означает, что вам не нужно их запекать, что делает их идеальной летней закуской, когда вам не хочется включать духовку, но все же хочется пирожных.

                      Ужин


                      Тушеная свинина в мультиварке. Никогда еще свинина не была такой вкусной.Он выходит очень нежным и готовым к употреблению. Сделайте столько, сколько сможете, потому что оставшаяся рваная свинина не проблема. Вы можете съесть бутерброды со свининой или просто съесть их, когда почувствуете голод. Медленноварка умеет готовить свинину до тех пор, пока она не станет идеальной, так что вы и ваши близкие будете рады снова попробовать это блюдо.


                      Пюре из цветной капусты с чесноком. Картофельное пюре отсутствует, но вы не заметите, пока у вас есть идеальная замена.Поданное рядом с рваной свининой, это даст вам ощущение, что вы едите классическую еду, но на самом деле это не так. Вы получаете порцию крестоцветных овощей со свининой, добавляя клетчатку, необходимую для ее правильного переваривания.

                      Десерт (по желанию)


                      Печенье с тыквенным тортом. Если вы сегодня были хорошим мальчиком или девочкой, съешьте печенье! И даже если вы не были, продолжайте и получите его тоже. Нет необходимости анализировать принимаемые вами решения во время палеодиеты. Избавьтесь от эмоциональной связи с едой, от всего багажа, связанного с неудачными попытками диеты, от чувства вины, от угрызений совести — все это нужно выбросить в окно.Хочешь печенье, бери!

                      День четырнадцатый

                      Завтрак


                      Креветки и овсяные хлопья — это уникальная комбинация для завтрака, которая обеспечивает правильное соотношение мяса и овощей и даже работает с беконом. Крупа — популярное блюдо в южных частях Америки, и этот рецепт пытается уловить все, что есть хорошего в крупе, и добавить немного креветок для добавления белка, чтобы сбалансировать углеводы.

                      Обед


                      Фрикадельки с соусом песто из индейки. Вкус соуса песто не имеет себе равных, и, к счастью, он сделан из всех палеодоксальных ингредиентов, так что наслаждайтесь! Если вы можете найти его, используйте органический фарш из индейки.Вы будете получать мясо более высокого качества и приблизитесь к тому типу пищи, который был доступен нашим предкам. Мясо, которое они ели, было естественно органическим и не содержало всех нежелательных веществ, добавленных в нашу еду производителями продуктов питания.

                      Закуска


                      Чипсы из тортильи и гуакамоле. Как только вы решите проблему с чипсами из тортильи, чипсы и гуакамоле вернутся в меню. К счастью, мы решили проблему за вас с нашим рецептом чипсов из тортильи. Вы не поверите, как хрустят эти чипсы.Настолько приятно, что вы никоим образом не будете скучать по ресторанным чипсам или продуктам, продаваемым в магазинах. Погрузитесь в этот гуак с безрассудной энергией!

                      Ужин


                      Закуска с томатной сальсой в миске — установите приложение, пока вы ждете, пока выпекается запеканка. Это сделает еду более увлекательной, и почему вы не можете иметь приложение дома, как если бы вы были в ресторане? Единственная разница в том, что эта закуска не увеличит вашу талию или ваш счет.


                      «Сырная» запеканка из курицы Палео – Ребекка придумала, как сделать эту запеканку сырной на вкус без использования какого-либо сыра.Это довольно примечательно и прекрасный пример того, как вы можете порадовать свои вкусовые рецепторы, не жертвуя своим телом нездоровой пищей, которая только испортит ваши внутренности. Относитесь к себе правильно, и со временем вы увидите результаты.

                      Десерт (по желанию)


                      Легендарные черничные чипсы без глютена. Приготовьте наши фирменные черничные чипсы, и вы поймете, почему их называют легендарными. Он буквально наполнен ароматом черники, а чипсы сделаны без зерен, так что вам не придется их есть. Наслаждайтесь сладостью жизни и не отказывайтесь от десерта, если очень хотите!

                      Узнайте больше о палеодиете


                      Начните с основ

                      Вы можете строить настолько высоко, насколько глубок ваш фундамент, поэтому убедитесь, что вы хорошо понимаете, что значит есть Палео. Если вы новичок в палеодиете, узнайте больше об этом здесь.

                      Посмотрите, какие продукты вам следует есть. Получите твердое представление о том, какие продукты следует включить в палео-питание.

                      Посмотрите, каких продуктов вам следует избегать. Есть определенные продукты, которые просто не разрешены в Палео, и их исключение из вашей кулинарии необходимо, если вы хотите добиться успеха.

                      Получите преимущества палеодиеты. Одной из основных причин, по которой палео выдержало испытание временем, являются преимущества, которые она дает. Посмотрите, чего вы можете ожидать, когда перейдете на более здоровое питание.

                      Узнайте, как сделать это стилем жизни — не просто ешьте, как пещерный человек, упростите свою жизнь, и жизнь станет намного проще и веселее!

                      Подготовьтесь к успеху
                      Правильное отношение будет иметь решающее значение, и как только вы разовьете настрой на то, чтобы сделать, пришло время собрать некоторые ресурсы, которые сделают этот процесс намного проще.

                      Добавьте в закладки полный список покупок палео — возьмите все самое необходимое, когда в следующий раз отправитесь на охоту и собирательство (за продуктами). С этим списком вам не придется думать о том, что взять каждый раз, когда вы идете.

                      Получите 114 быстрых советов для тех, кто придерживается палеодиеты. Вооружившись этими советами, вам будет легче следовать палеодиете и приобретать привычки, которые помогут ей стать образом жизни.

                      Изучение заменителей пищи для палеодиеты. Замена неправильных ингредиентов правильными поможет вам наслаждаться любимыми продуктами новым и более здоровым способом.Обновите свои любимые рецепты сегодня!

                      Просмотрите FAQ по окончательной палеодиете. У вас есть вопрос по палео диете? Вероятно, это описано на нашей обширной странице часто задаваемых вопросов. Получите быстрые ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

                      Палео рецепты и дополнительные ресурсы

                      Отсутствие правильного рецепта в нужное время может серьезно замедлить ваш прогресс. Всегда знайте, что лучше всего делать с ингредиентами в вашем холодильнике, имея под рукой множество рецептов.

                      Более 470 дополнительных высококачественных рецептов палеодиеты. Книга Paleo Grbs содержит более 470 рецептов палеодиеты, все с фотографиями высокого качества, простыми инструкциями и надежными результатами.

                      Получите еще больше удивительных рецептов палео – чем больше рецептов у вас есть, тем лучше вы можете использовать ингредиенты, которые у вас есть под рукой, чтобы использовать их вкусным образом.

                      См. 100 лучших рецептов палео – Ищете рецепт, который снесет вам крышу? Мы делимся нашими любимыми блюдами, чтобы вы могли быстро приготовить вкусную еду.



                      Наши 50 любимых палео-закусок в дополнение к плану питания

                      Triple Berry Chia Seed Parfait — вы поймете, почему все любят парфе, в этой тройной ягодной смеси с полезными семенами чиа.

                      Попперсы с халапеньо из креветок и авокадо – Попперсы с халапеньо ресторанного качества без молочных продуктов и с креветками, наполненными белком.

                      Палео-спринг-роллы — откусите один из этих палео-спринг-роллов, и вы получите сытную закуску без доставки.

                      Укусы палео-пиццы. Никогда больше не ждите пиццы с этими укусами палео-пиццы. Массивный вкус пиццы без ничего вредного для здоровья.

                      Chewy Chocolate Energy Shot Blocks — получите прилив энергии всего от одной из этих шоколадных энергетических «шотов».Выпейте два, если вы действительно чувствуете себя истощенным.

                      Chipotle Strawberry Kale Chips – интересный вариант вездесущих капустных чипсов. Клубничная сладость со специями чипотле

                      Жевательные батончики-мюсли — здоровый способ избежать батончиков с мюсли в продуктовом магазине. Жевательное совершенство, которое подпитывает ваше тело.

                      Чипсы с киви — одна из лучших фруктовых закусок на палеодиете, вы никогда больше не будете смотреть на киви по-прежнему.

                      Chunky Salsa – Густая, густая сальса – одно из средств от тяги к перекусам.Сальса, как правило, является палео-дружественной закуской.

                      Оливки, завернутые в бекон. Приготовьте себе изысканную закуску, используя лазейку в беконе. Каждый кусочек – это лавина вкуса.

                      Пикантные чипсы из турнепса — не сетуйте на то, что у вас нет возможности есть картофельные чипсы. Эти чипсы из репы идеально приправлены вкусом.

                      Батончики Apple Pie Caveman — весь вкус яблочного пирога в этом портативном угощении для перекуса, питающем яблоко.

                      Жевательные конфеты с кокосом и манго. Жевательные конфеты больше не только для детей.Не тогда, когда они сделаны палео-дружественными и неотразимо вкусными.

                      Палео-ягодный смузи. Смузи — отличный вариант перекуса, и этот быстрый и вкусный ягодный смузи обязательно понравится вам.

                      Миндальное масло и яблоки-мюсли. Миндальному маслу суждено стать вашим новым лучшим другом. Накройте им яблоко, и вас ждет угощение.

                      Палео Гуакамоле. Гуакамоле является естественным выбором при соблюдении палеодиеты, и в этом рецепте используется всего пять ингредиентов.

                      Соленые карамелизированные бананы с кокосовым кремом – продукты для окунания – это новинка, которая очень сытна, и вы получаете эту функцию здесь с этими чипсами из бананов и соусом.

                      Беззлаковые мюсли — горстка мюсли замечательно поддерживает организм, и эта беззерновая версия не мешает палео-образу жизни.

                      Пряное тутовое печенье. Печенье — это забавный способ перекусить, и этот рецепт покажет вам, как приготовить печенье без всякой ерунды.

                      Запеченные яблочные чипсы с корицей – эти хрустящие, сытные яблочные чипсы одновременно утоляют жажду хрустящего и сладкого.

                      Шоколадные кластеры кешью — сочетание вкуса шоколада и кешью невозможно превзойти.Маслянистый шоколадный вкус всегда работает.

                      Сырые протеиновые батончики. Зарядитесь белком, где бы вы ни находились, с этими сырыми протеиновыми батончиками, приготовленными из цельных продуктов.

                      Шоколадные шарики для закусок с перечной мятой. Эти восхитительные шарики для закусок демонстрируют классическое сочетание вкусов мяты и шоколада.

                      Pepperoni English Muffin Pizzas — один из самых вкусных способов насладиться вкусом пиццы во время палеодиеты. Посмотрите их рецепт английских маффинов.

                      Батончики с тройным ореховым маслом — в эти батончики входит не одно, не два, а три разных ореховых масла, которые наполняют их полезным жиром, белком и клетчаткой.

                      Тыква с чили, лаймом и мускатной начинкой – мускатная тыква, которую вы никогда раньше не видели, наполнена пряным вкусом чили и лайма, чтобы сбалансировать его.

                      Яйца с начинкой из буйволиного фарша. Яйца с начинкой никогда не будут прежними после того, как вы попробуете их по-буйволиному. Белки и минералы без фритюрницы

                      Paleo Snack Mix — отодвиньте в сторону Chex Mix, скоро появится палео-дружественная версия. В эту смесь входят только полезные ингредиенты.

                      Paleo Bagel Bites — не волнуйтесь, в этих бубликах нет рогаликов, просто много вкусных продуктов Paleo, которые хорошо сочетаются друг с другом.

                      Куриные крылышки Huli Huli. Куриные крылышки — это сытная закуска, а эти крылышки в гавайском стиле делают их здоровыми и ароматными.

                      Не совсем сосисочные рулетики. Наслаждайтесь сосисочными рулетиками на палеодиете по этому специальному рецепту с пошаговыми инструкциями.

                      Кокосовое масло Almond Joy — нанесите это кокосовое масло на все виды палео-продуктов, и вы превратите их в невероятно вкусное лакомство.

                      Пастернак с корицей. Включите пастернак в свой список покупок, потому что этот рецепт покажет вам, как превратить его в закуску с корицей.

                      Сливочный соус из шпината и артишоков — вам не придется отказываться от любимых блюд во время палеодиеты. Вот классика, сделанная здоровым способом.

                      Грушевый хлеб с шоколадной начинкой — верно, вы можете есть хлеб на Палео, и вы даже можете иметь хлеб со вкусом груши и шоколада.

                      Орехи кешью в стиле буйволиного молока. Хрустящие, маслянистые орехи кешью обрабатываются по-буйволиному, поэтому они становятся пряно-острыми и являются отличной закуской во время игры.

                      Батончики со сливками и клубникой. Сочный клубничный вкус сочетается со сливочным вкусом в этих батончиках, которые отлично подходят для перекуса перед обедом.

                      Pepperoni Pizza Tater Tots — Эти малыши сделаны не из картофеля и наполнены центром для пиццы, что делает их одобренным для детей устройством для перекуса.

                      Клубничный пудинг — откажитесь от традиционного шоколадного пудинга и попробуйте эту клубничную версию для приятного встряхивания.

                      Батончики-мюсли с клюквой и вишней. Батончики-мюсли — это отличная закуска, которую можно взять с собой куда угодно, а в этой версии используются фрукты, чтобы сделать ее особенно вкусной.

                      Шарики из кешью и фиников с кардамоном. Эти шарики для закусок сделаны из кешью и фиников, а кардамон придает дополнительный вкус.

                      Нетрадиционный трейловый микс – Откажитесь от традиционного трейлового микса и выберите этот набор продуктов, полностью совместимых с палео-диетой.

                      Крекеры с тахини и цельнозерновой горчицей. Иногда все, что вам нужно, это крекер для перекуса, и эти крекеры придают массу вкуса тахини и горчице.

                      Хрустящие чипсы с копченой ветчиной и прошутто. Чипсы из мяса можно найти только на палеодиете. Чипсы с белковой начинкой без обжарки.

                      Палео-поп-тарталетки. Поп-тарталетки не подходят для здорового завтрака, но эти подделки в палео-стиле станут забавной закуской.

                      Укусы сладкого картофеля. Используйте потрясающую силу сладкого картофеля в этих укусах, и у вас получится идеальная закуска.

                      Шоколадный чизкейк с начинкой из клубники. Если вы собираетесь начинить клубнику, вы можете также наполнить ее шоколадным чизкейком в стиле Палео, если хотите.

                      Клубнично-лимонные кексы. Кексы работают как закуска, обеспечивая вас достаточным количеством питательных веществ, не портя аппетит к следующему приему пищи.

                      Финиковые шарики с апельсином и пряностями — шарики для закусок отлично подходят, потому что они предварительно разделены на порции и готовы к скатыванию. Они имеют приятный пряный апельсиновый вкус.


                      Поделитесь своей историей палео и задайте вопросы

                      Помогите другим людям, интересующимся диетой Палео, оставьте комментарий ниже и поделитесь своей историей!

                      Франция остается верной еде, так как прием пищи остается коллективным делом | Французская еда и напитки

                      Каждый день происходит маленькое чудо, на которое никто не обращает ни малейшего внимания. За завтраком, обедом и ужином десятки миллионов французов решают одновременно собраться вокруг стола, чтобы разделить трапезу, словно какой-то невидимый дирижер поднял свою палочку, чтобы отметить начало празднества.Этот ритуал настолько укоренился, что французы считают его вполне обычным. Для иностранцев, наоборот, это как что-то из космоса. «Когда американский социолог Дэвид Лернер посетил Францию ​​в 1956 году, он был ошеломлен негибкостью французов в отношении еды, — говорит коллега-социолог Клод Фишлер, руководитель отдела исследований Французского национального центра научных исследований. «Он не мог понять, почему они все ели в определенное время, как в зоопарке».

                      Привычки французов в еде действительно очень своеобразны.«Повседневная жизнь во Франции отмечена тремя традиционными приемами пищи», — говорит Тибо де Сен-Поль, социолог из Ecole Normale Supérieure в Кашане. «В 13:00 половина населения сидит за столом, а в 20:15 эта деятельность касается более трети населения. Прием пищи играет большую роль в организации общественной жизни». Этот главный коллективный ритуал характерен для Франции. График, отображающий время приема пищи, подготовленный Евростатом [статистическим управлением Европейского Союза], почти плоский для Швеции, Финляндии, Словении и Великобритании; в течение всего дня люди питаются различными закусками, без определенного времени.Тот же график для Франции показывает три впечатляющих всплеска: утром, днем ​​и ночью.

                      Но это не единственная необычная особенность блюд во Франции. Здесь люди также тратят на еду больше времени, чем их соотечественники: два часа 22 минуты в день в 2010 году, на 13 минут больше, чем в 1986 году! «Если добавить часы домашнего труда, непосредственно связанные с едой — приготовление пищи, мытье посуды и так далее — это одно из основных занятий дня», — писал Сен-Поль в журнале Economie et Statistique в 2006 году. Французы также очень любят комменсальность [совместную трапезу]. По данным Института потребительских исследований и исследований Crédoc, 80% приемов пищи мы принимаем вместе с другими людьми. «Во Франции еда прочно ассоциируется с хорошей компанией и общением, чего, несомненно, меньше в других странах», — говорит Лоик Бьенассис, исследователь из Европейского института истории и культуры еды.

                      Американцы придерживаются совершенно иного подхода. В приеме пищи нет ничего святого: каждый ест со своей скоростью, в зависимости от аппетита, внешних ограничений и расписания.Еще в 1937 году французский писатель Поль Моран был удивлен, увидев, что жители Нью-Йорка обедают в одиночестве на улице, «как в конюшне». Практика США настолько отличается от французского ритуала, что иногда требует пояснений. «В Тулузе есть средняя школа, которая организует обмены с молодыми американцами», — говорит социальный антрополог Жан-Пьер Пулен. «Во избежание недоразумений учителя перед отъездом детей предупреждают семьи, что начало их пребывания не будет ознаменовано ужином, как во Франции. Когда молодые посетители приходят, им показывают холодильник и говорят, что они могут есть, когда захотят». Сирил Лапорт, потребление пищи распределяется в течение дня, что приводит к «потере праздничности». -временная активность.Во Франции прием пищи — одно из лучших занятий в течение дня», — добавляет Сен-Поль. В ходе исследования того, как французы проводят свое время, Национальный институт статистики и экономических исследований обнаружил, что прием пищи доставляет почти такое же удовольствие, как чтение или прослушивание музыки. , Прием пищи в одиночестве, на работе или дома, часто рассматривается как испытание

                      Социальная практика так сильно различается от одного сообщества к другому, потому что еда — это гораздо больше, чем просто функциональная деятельность: она нагружена культурными ценностями, символами и идентичности, что французский антрополог Марсель Мосс назвал «тотальным социальным фактом».

                      «В США преобладает концепция питания, — объясняет Фишлер. «Питание — это, прежде всего, вопрос принятия рациональных решений для удовлетворения телесных потребностей. Французы, напротив, имеют кулинарное представление о еде, делая акцент на вкусе и удовольствии. В наших опросах мы просили французов и американцев сказать, что у них ассоциируется разными словами. Когда мы предложили «шоколадный торт», американцы подумали о «вине», французы — о «днях рождения».

                      Две культуры видят гостей по-разному.«В США еда рассматривается как индивидуальная забота», — добавляет Фишлер. «Все люди разные, и каждый волен принимать собственные решения и принимать последствия. Это индивидуалистическая модель, основанная на контракте. Если кто-то приглашает вас на ужин, вы можете сказать им, что вы вегетарианец, и никто не будет Вы имеете право питаться по-другому. Во Франции, напротив, еда — это коллективное дело, почти форма общения: идея поделиться — ключевая часть трапезы. Так что есть обычаи, которые трудно обойти – люди плохо отнесутся к тому, кто не ест основное блюдо или ест только продукты без глютена.Самое главное — это дружелюбие».

                      Эта модель, основанная на разделении, идет рука об руку с сильным социальным давлением. В отличие от американцев или британцев, французы не терпят тех, кто отклоняется от нормы. людей, которые перекусывают, когда им удобно, начинают трапезу с фруктов или не едят мяса. «Приемы пищи во французском стиле сильно систематизированы с точки зрения темпа и содержания», — говорит Мартин Брейгель, историк из лаборатории пищевых и социальных наук в Национальный институт сельскохозяйственных исследований.«Они часто связаны с ограничениями, даже формой дисциплины, оставляя мало места для индивидуальных желаний. объяснись. Соблюдение этого ритуала может быть чем-то навязчивым».

                      Французское гастрономическое блюдо, которое в 2010 году было внесено в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, требует от гостей соблюдения большого количества стандартов и несколько не соответствует тенденции большей индивидуализации.В 20 веке французы, как и жители других развитых стран, открыли для себя радости индивидуальной эмансипации: сегодня они хотят определять ход своей жизни, выбирать партнера, работу, сексуальные нравы и образ жизни. Так что на первый взгляд это стремление к самореализации кажется несовместимым с жесткими пищевыми привычками французов (установленное время приема пищи, неизменный формат – закуска, основное блюдо, десерт – и ограниченные возможности для специальных диет).

                      Конечно, современная жизнь не осталась незамеченной даже во Франции.Выпас скота, отвергнутый экспертами по питанию как форма ереси, набирает обороты, особенно среди молодежи. В 2010 году исследование Insee показало, что 40% людей моложе 25 лет потребляют закуски — чипсы и шоколадные батончики — в течение дня, по сравнению с половиной этого числа среди людей старше 60 лет. За последние 20 лет также упростился священный обед из трех блюд. Согласно исследованию здоровья и пищевых привычек, проведенному в 2010 году Национальным институтом профилактики и санитарного просвещения, число людей, которые едят только одно или два блюда на ужин, неуклонно растет: с 38% в 1998 году до 49%. в 2008.С течением времени базовая парадигма стала более гибкой в ​​офисных столовых и домах.

                      «Он сильно расслабился», — утверждает Пулен. «В то время как в 1960-х годах в заводских столовых подавали только комплексные обеды, с тех пор они внедрили системы самообслуживания с несколькими блюдами на выбор. Дома все почти так же: у всех есть основное блюдо, но не обязательно одно и то же после. одно из больших изменений, которые мы наблюдаем в последние десятилетия, с более индивидуальным выбором продуктов, даже если это в основном касается начала и окончания приема пищи.

                      Несмотря на такие изменения – и вопреки тому, чего многие опасались – Франция не уступила фаст-фуду. Французская еда по-прежнему играет ключевую роль в жизни и воображении людей. Два основных столпа этой модели – есть одновременно и общение – по-прежнему столь же солидны.Несмотря на распространение точек быстрого питания, потрясения в мире труда и появление молодежной культуры, французы по-прежнему едят три раза в день в установленное время и придают большое значение к веселью, удовольствию и обмену. «Последние 20 лет тревожные комментаторы неоднократно предсказывали гибель французской кухни», — говорит Сен-Поль. «Но еда во Франции по-прежнему определяет нашу повседневную жизнь и наши отношения с другими людьми».

                      Привычки французов в еде оказались достаточно прочными, чтобы выжить даже в McDonald’s. «Когда точки быстрого питания впервые открылись во Франции, они были открыты весь день, как и в США, при условии, что у них будет постоянный поток клиентов», — говорит Жан-Пьер Корбо, почетный профессор Университета Тура.«На практике они были пусты в 9 утра, но бурлили с 12 до 14 часов, потому что французы продолжают принимать пищу в обычное время. Клиенты, особенно молодые люди, сделали это относительно социальным опытом. Вместо того, чтобы есть в одиночестве, или беря гамбургер обратно в свою машину, они собирались группами, садились все вместе за один стол и раздавали еду».

                      Одной из причин прочности этих обычаев является то, что они прочно уходят корнями в прошлое. «Франция имеет римско-католическую традицию, которая поддерживает чувственное, гедонистическое отношение к еде», — говорит Паскаль Ори, профессор парижской Сорбонны. «В Юре, например, монахини в Шато-Шалон взяли на себя ответственность за продвижение желтого вина. Католицизм с его празднованием Евхаристии помог развить настоящую культуру еды и питья с упором на коллективное, общинное измерение еды. Это не относится к странам с англосаксонскими корнями, где протестантизм поддерживает более пуританское отношение к еде.Братья Келлог, например, были адвентистами седьмого дня и вегетарианцами, которые хотели использовать свои кукурузные хлопья для борьбы с Фальстафом. завтраки с мясом и пивом.

                      В романе «Пир Бабетты» датская писательница Карен Бликсен тонко подчеркнула эти культурные различия. Когда главная героиня, французская кухарка, укрывшаяся в Дании после Парижской коммуны, выигрывает в лотерею 10 000 франков, она тратит всю эту сумму на закуска, приглашая двух дочерей лютеранского пастора и их друзей. Гости настолько смущены этим угощением, полным вкуса, аромата и цвета, что не решаются побаловать себя. «Поначалу они даже воздерживаются от комментариев блюда, которые подает Бабетта», — отмечает Фишлер. «В протестантских странах немного неприлично говорить о еде за столом. С другой стороны, во Франции такие разговоры не только законны, но и необходимы».

                      Сельское прошлое Франции также является важным фактором, определяющим значение, придаваемое еде. «В крестьянских семьях прием пищи часто был единственным моментом, когда они прекращали работать», — объясняет Корбо. «Это был перерыв для дружеского обмена мнениями, обмена мнениями и шуток. Эта сельская традиция длилась дольше во Франции, чем в Великобритании, где промышленное и городское развитие началось гораздо раньше.Когда в конце 19 века мелкие французские фермеры ушли с земли в пользу фабрики, их право на надлежащий перерыв было ключевым вопросом в переговорах с работодателями: многие рабочие отказывались есть в мастерских, стоя рядом со своими станками». Вот почему эти традиции так устойчивы? Французы склонны рассматривать гастрономию как форму искусства. «Гримод де ла Рейньер, один из основателей гастрономической критики, начинал как драматический критик и часто ссылался на Микеланджело», — вспоминает Ори с улыбка. Сторонники сбалансированного питания также не жалуются: французский подход к еде с его акцентом на совместное использование и единение, похоже, помогает ограничить ожирение. «Люди уделяют больше внимания стандартам питания в группе, чем в одиночку», — утверждает Бьенассис. «Мы пьем умеренно, стараемся есть всего понемногу, избегаем третьей порции, потому что за нами наблюдают и судят другие. Это не тот случай, когда мы едим сами по себе возле холодильника».

                      Так что удовольствие от полноценного приема пищи тоже полезно для нас, и это даже к лучшему!

                      Эта статья была опубликована в Guardian Weekly , которая включает материалы из Le Monde

                      14-дневный кето-челлендж Джоэла Мариона – плюсы и минусы и всесторонний обзор

                      PLUS Специальное предложение для
                      Кеторесурс.org Сэкономьте 50 долларов на продукте!

                      Способен ли 14-дневный кето-челлендж и его создатель Джоэл Марион выдержать обещание использовать супержиры для избавления от упрямого лишнего веса? Вы научились переходить на кето, но хотите принять вызов? Для вашего удобства мы изучили и рассмотрели 14-дневный кето-челлендж. Вот что мы обнаружили.

                      Кето-диета распространена повсеместно или, другими словами, сегодня ее можно найти практически везде как в Интернете, так и в автономном режиме.Эта революционная вездесущая диета, безусловно, является одной из самых важных диетических концепций, появившихся за многие годы. Кето-диета — это сокращение от так называемой кетогенной диеты. Нет никаких сомнений в том, что это изменение взглядов на диеты становится все более популярным.

                      Прежде чем мы более подробно рассмотрим 14-дневный кето-челлендж, необходимо немного рассказать о диетах в целом. Например, вообще говоря, популярные диеты на протяжении многих лет приносили большое разочарование. Это потому, что они почти всегда основаны на большом количестве ограничений в еде и лишениях.Эти диеты обычно рекомендуют ограничивать или исключать тот или иной вид пищи. Будь то жиры или углеводы, эти диеты указывают на множество различных причин нежелательного увеличения веса.

                      Большинство современных диет терпят неудачу, потому что они ограничивают или полностью исключают вкусную и питательную пищу и советуют ограничивать калории.

                      Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

                      Приступайте к кето-диете во многих ее формах, которым доверяет все большее число людей во всем мире.Они верят в систему, потому что она позволяет участникам есть и пить то, что они любят больше всего. Сюда входят жирные продукты и даже кофе, приготовленный благодаря умному сочетанию кокосового масла и сливочного масла.

                      14-дневный кето-челлендж — это лишь один из примеров кетогенной диеты, который заслуживает более глубокого анализа.

                      О программе 14 Day Keto Challenge

                      Этот инновационный план диеты создан Джоэлем Марионом. личный тренер и эксперт по широкому кругу вопросов, связанных с фитнесом.Его подход добавляет уникальности стандартной кетогенной диете.

                      Кетогенная диета действительно доказала свою эффективность на основании серьезных исследований и доказательств. Показано, что он эффективно избавляет от нездорового жира в желудке, а также возвращает организму более нормальный, здоровый и сбалансированный вес. Тем не менее, общепризнанно, что этот тип диеты не является долгосрочным решением диеты. Большинство людей не предпочитают поддерживать постоянную диету с очень низким потреблением углеводов. Например, сегодня люди любят наслаждаться своей любимой едой, не лишаясь ее постоянно.

                      Джоэл Марион показал, что 14-дневный кето-челлендж позволяет людям есть что-то, известное как «кето-углеводы», в ключевые моменты дня в течение дня. По сути, лишать себя углеводов не обязательно, если есть правильные продукты в правильных сочетаниях и в нужное время.

                      Удивительно, но нечто, называемое Французским парадоксом, является основным источником успеха 14-дневного кето-вызова. Французский парадокс — это идея о том, что французы в среднем имеют более пропорциональную массу тела и более низкий уровень холестерина, чем люди, живущие в Соединенных Штатах.Парадокс возникает из-за того, что французы регулярно потребляют большое количество жирной пищи, такой как сливки, масло и сыр, а также другие жирные продукты, которые, как было доказано, вызывают увеличение веса и даже ишемическую болезнь сердца.

                      14-дневный кето-вызов определяет уникальные и важные супержиры, которые содержатся во многих вкусных и желанных продуктах, таких как бекон, масло и стейки.

                      Посетите официальную страницу продукта 14 Day Keto Challenge и получите скидку 50 долларов для читателей Keto Resource!

                      Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

                      О Джоэле Марионе

                      Как создатель 14-Day Keto Challenge, Джоэл Мэрион пользуется доверием во всех аспектах фитнеса и является личным тренером с подтвержденным послужным списком.На самом деле, ему приписывают победу в конкурсе Body-For-Life ™ Body Transformation Challenge 2001 года на миллион долларов. Считается одним из крупнейших трансформаций тела в мире, он ориентирован на «обычных» обычных людей, а не на хардкорных бодибилдеров.

                      Джоэл Марион, изображение Biotrust

                      Помогая миллионам людей изменить свое тело в глобальном масштабе, Джоэл является сертифицированным спортивным диетологом или CISSN с глубоким пониманием здоровья и хорошего самочувствия. Джоэл обнаружил, что даже с его экспертным пониманием здоровья и питания, он не был застрахован от обычной борьбы с лишним весом.

                      Джоэл встревожился, когда внезапно набрал почти 50 фунтов нежелательного веса. В ответ он решил поговорить с французским шеф-поваром, который рассказал ему секреты французского парадокса. Когда шеф-повар предлагал Джоэлу и его семье питание в течение целых двух недель, результаты были впечатляющими. По завершении двух недель Джоэл потерял более 10 фунтов, почувствовал заметное повышение уровня энергии и в целом стал здоровее.

                      Это разожгло любопытство Джоэла, заставившее его углубиться в широко доступные исследования, связанные с кетогенной диетой.Результат этого исследования потенциально изменил жизнь из-за глубоких научных доказательств, подтверждающих то, что он испытал. По сути, так и появился 14-дневный кето-челлендж.

                      14-Day Keto Challenge делает следующие ключевые заявления:
                      •  Дает организму дополнительный заряд энергии, а также стабилизирует уровень сахара в крови
                      • Переводит тело в состояние кетоза, метаболического состояния, при котором жир сжигается и побуждает организм использовать жир для получения энергии, а не накапливать жир
                      • Уменьшает или полностью устраняет тягу к еде, связанную с увеличением веса
                      • Повышает самооценку и повышает либидо
                      • Останавливает начало «кето-гриппа» — состояния, которое, как известно, поражает людей, тела которых перешли в состояние кетоза

                      Диета предназначена для того, чтобы помочь людям сбросить вес и не чувствовать голода или неудовлетворенности. Он делает это, перестраивая реакцию организма на пищу. Возможно, что так обнадеживает, так это то, что он снижает баланс внутренних гормонов в организме.

                      Что действительно делает эту диету такой особенной, так это то, что она позволяет участникам плана потреблять определенные «кето-углеводы», не нарушая состояние кетоза. Питание в определенное время дня, а также правильное сочетание продуктов – вот секрет сжигания жира.

                      Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

                      Большой вопрос заключается в том, действительно ли работает 14-дневный кето-челлендж?

                      Любой полный обзор, основанный на фактах, доказательствах и научных данных, требует подробной и тщательной проверки заявлений, которые делаются в отношении конкретного продукта, тем более что многие диеты и добавки не подкреплены наукой.В результате многие из этих продуктов просто пустая трата денег.

                      К счастью, 14-дневный кето-челлендж подкреплен надежными научными исследованиями и данными. Концепция кетогенной диеты существует уже давно, и поэтому существует достаточно доказательств, подтверждающих, что диета является реальным и жизнеспособным способом похудения.

                      Например, в 2004 году было проведено исследование по снижению веса, в котором участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась типичной диеты с низким содержанием жиров, в то время как вторая группа активно участвовала в кетогенной диете с высоким содержанием жиров.

                      Через пять месяцев результаты подтвердили, что те, кто придерживался кетогенной диеты, с большей вероятностью продолжали терять вес, чем те, кто находился в группе с низким содержанием жиров. Участники кетогенной диеты также потеряли больше веса и больше жира, при этом у них было меньше триглицеридов и холестерина.

                      Важно отметить, что кетогенная диета изначально предназначалась для лечения эпилепсии. Удивительно, но кетогенные принципы оказались эффективным способом похудеть и сесть на диету.

                      Наиболее примечательным является тот факт, что кетогенная диета в конечном итоге меняет отношение к потреблению жиров. Помните, что кето-диета получает около 70% калорий за счет потребления жиров. Поскольку это так, многие люди с осторожностью относятся к этому типу диеты.

                      Другим источником исследований было исследование модификаций диеты в рамках Инициативы женского здоровья. Это также привело к неубедительным доказательствам того, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров не дает прямой пользы для здоровья или существенной потери веса.

                      Потребление красного мяса

                      Много было написано о кажущихся негативными последствиях употребления красного мяса. По общему мнению, красное мясо, богатое насыщенными жирами, вредно для сердца. Общепринятое мнение состоит в том, что он закупоривает артерии и увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта.

                      Недавнее исследование ставит под сомнение этот вывод. В нем говорится, что нет никакой связи между потреблением красного мяса и высоким уровнем холестерина и риском увеличения сердечных заболеваний. Короче говоря, существует достаточно доказательств в поддержку заявлений, изложенных в 14-Day Keto Challenge.

                      Вот что вы получите, купив 14-дневный кето-вызов

                      Продукт носит информационный характер и включает серию брошюр и книг, в которых подробно описывается диета, а также инструменты, необходимые для достижения успеха.

                      1) 14-Day Keto Challenge Руководство по диете
                      2) 14-Day Keto Challenge Руководство по упражнениям
                      3) 14-Day Keto Challenge Закуски и травы
                      4) 14-Day Keto Challenge Cheat Sheets
                      5) 14-Day Keto Challenge Intermittent Чертеж голодания

                      Основываясь на том, что предлагается в программе, наш обзор заключает, что это всеобъемлющее руководство по диете, от которого можно ожидать отличных результатов.Существует 60-дневная гарантия возврата денег, что еще больше поддерживает доверие к программе.

                      Окончательные выводы относительно 14-дневного кето-вызова

                      Наш обширный и подробный обзор показал, что 14-Day Keto Challenge — отличный вариант диеты. Особенно, если вы хотите похудеть, много лет борясь за достижение оптимальной массы тела с помощью диет с низким содержанием жиров. Утверждения, выдвинутые диетой, основаны на серьезных научных исследованиях, и поэтому те, кто использует продукт в сочетании с умеренными физическими упражнениями и другими элементами здорового образа жизни, должны ожидать впечатляющих результатов.

                      Закажите свою копию 14-Day Keto Challenge сегодня. Веб-сайт предлагает дополнительную информацию и исследования, которые помогут вам сделать правильный выбор диеты, которая работает.

                      Посетите официальную страницу продукта 14 Day Keto Challenge и получите скидку 50 долларов для читателей Keto Resource!

                      Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас
                      СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ:
                      1. Сладкий кето – жирные бомбы – 5 простых рецептов
                      2. 7 ошибок кето, которые мешают вам похудеть
                      3. Кетогенная диета Запор и лечение
                      4. Употребление шоколада на кетогенной диете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.