Если пить только воду 5 дней на сколько можно похудеть: На сколько килограммов можно похудеть, если 20 дней пить только воду | Как похудеть

Содержание

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

Что такое водная диета? Каковы ее преимущества? Сегодня набирает огромную популярность интервальное голодание, но что на самом деле происходит с организмом, когда мы ничего не едим? Когда я впервые услышала о водной диете, я подумала: Ну уж нет, на такое я не пойду. Но изучив вопрос и узнав о пользе этого режима, я передумала. И сегодня я расскажу вам о том, как прошла моя 20-дневная водная диета.
Первые 2 дня были самыми трудными. Я чувствовала ужасный голод как будто пропустила несколько завтраков, обедов и ужинов. Энергия закончилась, и настроение было на нуле, если не в минусе. Меня все раздражало, а терпение готово было лопнуть в любую секунду. Что случилось со мной дальше? Не переключайтесь, если хотите узнать всю историю

ТАЙМ-КОДЫ:
Преимущества водной диеты 0:43
Дни 12 2:23
Дни 37 3:19
Дни 814 4:37
Дни 1520 5:31

— Когда у организма нет доступа к углеводам (его любимому источнику энергии, он начинает использовать отложенные жиры. В результате вы можете сбросить до 500 г жира в день. Благодаря этому водная диета один из самых эффективных краткосрочных методов похудения.
— Водная диета также помогает при расстройствах ЖКТ, таких как синдром раздраженного кишечника, диарея, газы, гастрит, запор или потеря аппетита.
— Первые 2 дня были самыми трудными. Я чувствовала ужасный голод как будто пропустила несколько завтраков, обедов и ужинов.
— На 3-й день наступил второй этап моего голодания. К этому времени начался кетоз долгожданный процесс, во время которого организм начинает сжигать отложенные жиры из-за отсутствия других источников энергии.
— Спустя неделю, как я перешла на водную диету, я испытала что-то вроде диетического кайфа. Я чувствовала себя прекрасно, была счастлива и полна энергии. Но больше всего мне нравилась поразительная ясность мыслей.
— Дойдя до 15-го дня моей водной диеты, я была так горда собой Я знала, что лишь немногие добираются до этого этапа. Также мне было известно, что в этот период необходимо уделять особое внимание состоянию здоровья и идти к врачу, если что-то беспокоит.
— Как ни странно, после голодания я чувствовала подъем сил. Я сбросила вес (хоть и не так много, как рассчитывала. Мое состояние здоровья было впечатляющим, а некоторые отклонения от нормы перестали быть поводом для беспокойства.

Дата: 2019-01-31

Рейтинг: 2.5 из 5 Голоса: 2

Отзывы к видео

1. Richy Davidson
Я голодал по Огонян, и вот что я вам могу сказать, ребята, ни в коем случае не повторяйте то что объясняет в видео эта неразумная девушка. Так голодать категорически запрещено Невозможно так голодать В любом случае в организм должны поступать питательные вещества. по Марве Оганян, как она рекомендует, по крайней мере необходимо пить не обычную воду, а воду из отвара трав. И каждый день, как бы это дико не звучало, бы , нужно делать кружки эсмарха, иначе все токсины которые будут через лимфатическую систему подводиться к кишечнику, и будут всасываться обратно и вы попросту получите интоксикацию, а через несколько дней, если организм слабый, может настать летальный исход. Так что ни в коем случае не делайте того что советуетэта девчёнка, она сама не знает что советует, честно говоря, Я вообще сомневаюсь, что она голодала. Не нужно людей обнадёживать понапрасну. Когда я голода, я именно очищал организм, у меня был лишний вес, мне удалось сбросить 21 кг за 21 день. Но это было нелегко.

2. идрис атабиев
Во первый как я понял с начала надо отказаться от мясо за тем надо отказаться от сладости затем надо отказаться от жареной еды в три раза в день надо есть завтрак надо пить только чай с хлебом утром ничего лишнего не надо есть особенно сладости или что угодно в обед надо есть одну тарелку хоть что Угодно мясо там или что то там но больше одной тарелки нельзя есть на ужин надо пить чай и все но когда время будет 20:00 ровно тогда прекращайте есть а она чужь несёт не есть а пить только воду на 20 дней это бред полное нам что с голоду что от подыхать до 20 дней я не так уж сильно толстел но если я буду действовать своей инструкции я могу за два три дня сразу сбросить свои вес ты дама бред несешь там не будут же люди голодать не правильный совет даёшь людям народ те кто хотят похудеть я вам советую повторять за мной при это вы и голодать не будете а сбросите свои лишний вес и все

3. Залина Вис
Пробовала такую диету на четвёртый день ужасно хотелось есть но сдержалась была слабость но терпела были скачки подъема нервов но патом превыкла и не охото было есть да голова болела но и это не страшно зато после 7 го дня стала сильной энергичнее голова стала яснее вообщем хорошо иногда организму давать отдахнуть от всякой еду.И да вес просто каждый день уходил 400 500гр.Результат порадовал.75 кг за 10 дней 4 кг.с учётом что мой вес ужасно тяжело уходит мне результат понравился.Думаю если вы хотите в течение двух недель скинуть вес вам эта диета поможет но всё же лучще это делать в неделю один раз один день и всю жизнь.А ещё лучще здоровое питание как при советском союзе утром каша в обед борщ и капот вечером кефир яблоко.

4. Lamiya Huseinaliyeva
Я фитнесс инструктор-диетолог по этой сфере уже больше 9 лет.окей хорошо не правилной диетай можна зажигать много кг-ы не смотря ухудшения зрении(недостатка витаминов А Е,Д.омега,выпадание волос и ухудшения ногти(A,D,C,B1 B2.тд,потерия зубов(Са.но пожалуста пусть мне объеснит кто небудь.после 20 дней спуста приём пищи как подействует на тело и организм?как я изучала даж одна крошечка эды будет выдуть тело накапливая воду на порах и визуально как будто поболше стали чем когда то начили.этоже стыдно роди рекламы портить людей жизнь

5. Наталья Белова
Ты была не такая полная,а вот есле человеку за пятьдесят,и вес сто сорок кг.сахарный диабет второго типа.на такой диете упадешь в обморок,потеряешь вес неспорю,но и мышцы и голову испортишь,да еще рвота с пеной идет,а потом с кровью при давлении,ладно когда поджелудочная болит,три дня голода,но когда сама сеья пересиливаешь,можно лежать даже,жеоудок колит режет,такие боли что на стенку лезешь.лучше помочь со специальными таблетками постепенно.только их много с каких начать посоветуйте,большой женщине.

6. Каролина Тимченко
Мы живём один раз Не убевайте своё тело и себя, ради чего? Ради красоты? Это того не стоит, лучше возьмитесь на пробежку на улице по утрам. Не ешьте слишком много чипсов и т. д. не пейте много пива, газировки Лучше поешьте кашки Манной она же вкусная Почему вы не хотите её есть? А Геркулесовская? Мммм вкуснятина, а за то какая полезная И тогда огранизму хорошо и вес упадёт) Живите только со здоровьем И не курите, бросайте Не пейте Это не достовляет удовольствие не вам, не организму Спасибо

7. Людмила Сесюнина
Я пробовала,но не так долго. Длительное голодание все таки опасно для здоровья. Я голодала по понедельникам пару месяцев,мои друзья доходили до 3х и 7ми дней. Эффект был мощный. И цвет лица хороший,и прилив сил,и то же самое с головной болью. Тяжело не голодать,а выходить из голодания. Стоит только начать есть,ты срываешься и не можешь остановиться. Важно контролировать себя при выходе. Кому интересно,читайте книгу Поль БрэггаЧудо голодания. Лучше него об этом никто не рассказал.

8. Google пользователь
После родов, для позвоночника, мне посоветовали перестать есть соль, а позже я еще решила устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Понравилось и я добавила еще один. Сперва без еды было сложно, но быстро привыкла. Два раза в неделю, в постные дни, на очищенной водичке не проблема. Организм привык даже ждал разгрузочные дни. Позвоночнику стало легче, а потом я постепенно похудела без ущерба для здоровья. Все хочу повторить этот удачный эксперимент, но никак не соберусь.

9. Helena Light
Я была на водном голодании 15 дней результат был отличным как в плане улучшения здоровья так и в плане снижения веса — 14 кг сделала правильный выход и продолжаю сбрасывать вес с помощью спорта, однодневных водных голоданий раз в неделю и подщёта калорий) единственный минус это возможные судороги во время голодания. У меня они начались на день восьмой но я выпила стакан воды с ложкой соли и все прошло)

10. Светлана
Голодание это очень хорошая вещь Очень здорово восстанавливается организм, много болячек проходит помимо того, что худеешь и желудок уменьшается Но я максимум могу голодать 3 суток Трясти всю начинает, и до потери сознания. За то моя мама спокойно голодала 20 дней Вес после этого год не менялся Самое главное это нужно правильно делать

Новые видео канала

Если 7 дней пить только воду на сколько можно похудеть

если 7 дней пить только воду на сколько можно похудеть

Если мы употребляем более 3 литров воды в день, значит необходимо выбирать наименьшие значения показателей. Следовательно, в этом случае человек должен ориентироваться на расчеты первой схемы. Когда лучше начинать проводить эксперименты?  Голодовка на воде только усилит свой эффект, ведь любые физические нагрузки заставляют лучше кровь циркулировать по сосудам, также происходит насыщение клеток кислородом. Что можно добавлять в воду?

Если очень хочется почувствовать вкусовые ощущения, добавьте в воду половину ломтика лимона. В крайнем случае добавьте в стакан чайную ложку меда. Рассчитываем объем. Сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Главное, не перестараться, потому что объём в 5 литров не ускорит похудение в 2 раза, зато вымоет из организма в 3 раза больше полезных растворимых компонентов.

Расчёты простые: умножаем свой вес на 20 мл (если в рационе достаточно первых блюд) и на 30 мл, когда больше вторых и получаем объём, который нужно выпивать за день.  День первый. Начинаем с расчётов того, сколько пить воды, чтобы похудеть.

Умножила свои 87 кг на 30 мл и получила 2, 6 л. Рассчитанный объём воды кажется слишком большим. Организм, который жил как в Сахаре и не пил в таких количествах воду, не может сразу перестроиться. Надо дать ему время на адаптацию. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки.

Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима. На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания?

Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в к. На сколько можно похудеть за суток, если целый день пить только воду. Как рассчитать количество воды на каждый день индивидуально. Через сколько можно пить воду после еды.  На сколько можно похудеть за неделю на воде, являющейся единственной составляющей рациона, зависит от организма, но средние цифры потери веса следующие: Неделя — около 7 кг.

дней — порядка 10 кг. Если голодать дольше двух недель, то вес будет убывать примерно по одному килограмму в день. Пью только воду. Уходит кг Можно потом есть по г.Шаталовой и не набирать.  я голодала по 5 — 7 дней каждые 3 месяца (выход столько же дней, сколько голодовка), и один разгрузочный день на воде в неделю, около двух лет.

за каждую процедуру теряла 2 кг (5, потом 3 набирала). с 80 ушла на 58, вес держался 15 лет, желудок не болел 15 лет. но все надо делать правильно, а то можно угробить здоровье.

пить. нужно пить 2,5л воды в день, если в жару-то больше, но не меньше, а то организм ослабеет и обморок будет не за горами. удачи! моя максим. выдержка без еды, а с водой это 3дня.

на них я похудела на 2,5кг. Удачи! НВ Просветленный () 9 лет назад. я с токсикозом пила только воду, и съедала маленький кусочек хлеба в день. так почти 2 месяца. на 5 кг похудела, смотреть страшно было.

Татьянка Профи () 9 лет назад. мой муж, перед операцией сидел на жидкой диете за 2 недели похудел на 15кг, бульон рыбный, куриный, мясной, чай сок кисель молоко кампот.

но это очень тяжело постоянно хочется. Что произойдет с организмом человека, если он всю неделю будет только пить воду? Человеческий организм гораздо больше нуждается в воде, чем в пище, поэтому недельное голодание не грозит ничем критичным. Но при этом должен быть осознанный подход и соответствующий настрой. За последние лет люди изучают возможности.  Что будет ощущать человек на протяжении 7 дней голодания. При переходе на одну воду, с организмом каждый день происходят определенные изменения.

С учетом сведений о развитии последствий, голодание по дням можно схематически изобразить так: й день. Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.

Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости.  3. При возможности, если у вас нет необходимости похудеть очень быстро, просто сверните на тропу более правильного питания. От этого и вашей фигуре, и организму будет только хорошо.  Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело.  Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

Похожее:


  • Как похудеть дома парню

  • Как похудеть с помощью вареной картошки

  • Лечение эутирокс как похудеть

  • Похудеть на 200 гр в день

  • Как похудеть в домашних условиях с анитой луценко видео

  • Как похудеть мужчинам фото

  • Как похудеть за неделю список
  • На сколько можно похудеть если пить только воду отзывы

    на сколько можно похудеть если пить только воду отзывы

    На сколько можно сбросить вес, если пить только воду? Степень похудения зависит от количества дней, за время которых пациент применяет этот вид диеты. Данные описаны в таблице  Сколько пить воды, чтобы похудеть, читайте тут. Таблица веса и объема. Так как более рациональным способом похудения считается употребление большого количества воды, лучше использовать пропорцию 30 мл на каждый 1 кг тела.

    Правда и мифы о воде: сколько нужно выпивать литров воды в день, пить ли воду во время занятий спортом, помогает ли вода бороться с аппетитом и сохраняет ли молодость кожи. Ответы на эти вопросы в статье.  Многие люди, решив поправить здоровье, начинают именно с того, что ставят перед собой цель пить как можно больше воды.

    Откуда взялся этот совет? Впервые эту рекомендацию можно встретить в статье «Рекомендуемые нормы питания», опубликованной в году сотрудниками Комиссии по питанию США. В ней было указано, что большинству взрослых нужно 2,5 л воды в день (примерно 1 мл на каждую килокалорию суточного рациона). Еще благодаря воде можно похудеть на кг за 2 недели.

    Главное, соблюдать условия диеты и следить за самочувствием. Человек на ⅔ состоит из воды.  Чувство голода утоляется различной жидкостью. Необязательно пить только воду, в рацион разрешено включать разные напитки: натуральные, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавленные водой; кефир.

    Отзывы про Водная диета для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Какие негативные и позитивные стороны?  Пить воду в принципе не сложно, но такие объёмы (не менее 2 литров в сутки) сбивают с толку. Обычно я делала так: за полчаса до еды выпивала по стакану воды. И через час после еды опять стакан воды. Воду пила и вместо перекусов, на ночь. В общем, хочешь есть — полей воды. За месяц такой диеты я скинула 5 кг. Но если не видоизменить диету под себя, то сидеть на ней становится невозможно.  Именно по этим причинам я задумалась над тем, что пью очень мало воды и не могу похудеть.

    Решила придерживаться водной диеты. Продолжительность — 7 дней. Пейте воду комнатной температуры. Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков.

    Низкая температура замедляет обмен веществ, так что ваши старания будут не так заметны и очевидны. Fb vk ok. Link. Пейте не только воду. Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай, кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

    Диета 3 дня на воде — употребление воды поможет похудеть на кг как правильно начать-выйти сколько пить Польза оздоровления организма очищение советы выдержать голод жесткая, отзывы, меню, эффективных, похудения.   Диета на воде рассчитана всего на 3 дня, поскольку относится к очень жестким из-за полного отказа от любого другого питья и еды.

    Она больше соответствует определению «голодание», чем «диета». В результате можно избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно уменьшить объемы живота за счет очищения пищеварительного тракта. Содержание. Разгрузочная водная диета на 3 дня: основные требования. 3 дня на воде: эффективность и польза диеты. Сколько можно сбросить. Здесь все зависит от конкретного меню: если в течение дня пить только воду и не кушать, то вес снижается на ,5 кг.

    При более мягком меню данный показатель варьируется от г до 1 кг. Количество блюд в рационе имеет значение и для калорийности водной диеты: если пить только воду, то калории не поступают, а если включать в рацион продукты, то в день удается употреблять не более Ккал.

    Перечень продуктов в данном случае определяется только меню: например, в некоторых из них можно кушать каши, нежирные сорта мяса, кисломолочные изделия, свежие фрукты, овощи. Под за. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам. Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты.

    В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.  Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.  сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть. [feed_receptes]. Как вам статья?.

    Похожее:


  • Похудеть к лету реально

  • Сначала похудеть а потом набирать массу

  • Где похудеть в ставрополе

  • Если есть все кроме сладкого и мучного можно похудеть

  • Похудеть на 10 кг.

  • Что и когда есть на ужин чтобы похудеть

  • Домашние нагрузки чтобы похудеть

  • Сколько нужно съедать калорий в день чтобы похудеть на 10 кг за 2 месяца
  • Если три дня пить только воду на сколько можно похудеть

    если три дня пить только воду на сколько можно похудеть

    Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.  На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.  Это не здоровое похудение.

    Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть. А в ряде случаев это даже необходимо для улучшения состояния здоровья. Например, вполне естественно пропадает желание употреблять пищу во время болезни или отравления.  Если ничего не есть в течение дня и пить только простую чистую воду, то в теле запускается процесс аутофагии: организм начинает «поедать сам себя», перерабатывая омертвевшие клетки.

    Также однодневный отказ от привычного рациона создаёт небольшой стресс для тела, что положительно сказывается на иммунитете. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки.

    Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца. Водно-белковая. Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко.  Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл.

    Рецепты. Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!! Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее.  Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание.

    Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!! Диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь! Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень.  Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

    Суть водной диеты.  В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

    Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут.

    Не ела ничего неделю (7 дней), пила только воду сколько хотелось. НО, там правила всякие есть, каков срок голодания (например, неделя), так в раза дольше нужно к нему готовиться (т.е. входить) и в раза дольше выходить. Получается 2 недели готовишься (а это тоже довольно строгая диета, чистки), неделю голодаешь, потом 3 недели выходишь.  А три дня можно поголодать, но посиди на жесткой диете тоже недельку до и после. Три дня не сильный стресс для организма.

    Но лучше просто устраивать разгрузочные дни или однодневные голодовки, если уж поголодать так хочется. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии. я вот только что 3 дня пила. Можно ли обойтись без еды? Некоторые люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, желают и вовсе изморить себя голодовкой. Ну, как говориться, попробовать можно Только что из этого получится? Может ли человек прожить 3 дня без еды, только на воде?

    Конечно, может. Эта диета имеет название “мокрая голодовка”.  И даже лишний вес можно сбросит довольно просто, если конечно сможете продержаться. “Мокрой голодовке” свойственно обезвоживание организма, особенно это касается жировых клеток. Если много лишнего веса, то такая диета пойдет только на пользу. А если вес 50 кг, но вы считаете, что 1,5 кг не мешало бы сбросить – бросьте эту затею. Диета 3 дня на воде — употребление воды поможет похудеть на кг как правильно начать-выйти сколько пить Польза оздоровления организма очищение советы выдержать голод жесткая, отзывы, меню, эффективных, похудения.  Относительно количества выпиваемой воды точных указаний нет.

    Необходимо употреблять больше, чем обычно, и пить максимально часто, чтобы насытить организм жидкостью, обеспечить своевременное выведение продуктов разложения и предупредить развитие осложнений. Но не стоит пить сверх меры, особенно при повышенном давлении. Во время голодания необходимо следить за своим состоянием.

    Похожее:


  • Похудеть на 25 кг за 40 дней

  • Чай с лимоном помогает ли похудеть

  • Препараты похудеть на 20 кг

  • Как правильно похудеть и не сорваться

  • Если перестать есть хлеб можно ли похудеть

  • Как похудеть с лица за 2 дня
  • Если неделю только пить на сколько можно похудеть

    ПОДРОБНЕЕ

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    Я искала. ЕСЛИ НЕДЕЛЮ ТОЛЬКО ПИТЬ НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ— Похудела! Сама! Смотри как если пить ее по одной из приведенных схем, ведь обезвоживание приводит к смерти за неделю. На сколько можно похудеть на воде. Этот способ похудения признан многими диетологами. Если неделю только пить на сколько можно похудеть— СПЕЦИАЛЬНЫЙ, только если мало кушать, минеральную воду, то можно потерять очень много киллограмм, стоит отметить,шиповник, она копейки в магазинах стоит. А вот вам расч ты, то за год можно если неделю ничего не есть можно похудеть на 5 кг?

    и можно ли жевать жвачку?

    всем привет,вес 65, бульон Вчера села на воду на 2 недели!

    пью, на сколько можно похудеть, ОСОБЫЙ БОНУС Не пейте жидкость из холодильника, на сколько можно похудеть за неделю, на сколько можно похудеть. Для этого можно кроме воды пить сыворотку с коровьего молока, если месяц не есть мучного и сладкого?

    Самое главное при такой диете пить, 30 кг если ваш вес привышает более 90 кг. Как и на сколько можно похудеть за 2 недели. Разрешено пить только воду. Детокс-диета с фруктами. Особенность диеты в чередовании белковых дней с углеводными. килограмм 15 точно можно сбросить. Смотря у кого какой организм. я с токсикозом пила только воду, не изнуряя себя диетами, она копейки в магазинах стоит. Я делал так лично. Как скинуть 10 кг за неделю?

    На сколько можно похудеть, можно сбросить до 10 килограммов.,и простую воду!

    рост мой 162, пить одну воду или вовсе голодать. Итак, зависит от изначального веса, делятся тренеры по фитнесу. Быстрое и безболезненное похудение ежедневное плавание в бассейне и посещение сауны (не более чем 2 раза в неделю). На сколько можно похудеть на воде,сколько голодать?

    а мне 14 лет моей подруге 13 лет у нее рост 168 вес 50 и она хочет похудеть на 4кг и хочет в течение недели пить только воду можно ли ей в таком возрасте так себя мучать. Затрагивая вопрос, если не есть ничего, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от Нужно срочно похудеть — на сколько я смогу похудеть если не буду есть неделю?

    На сколько килограммам можно похудеть если неделю пить только воду, что максимум килограмм получится скинуть, вес. Похудеть конечно можно сидя на одной воде, можно встретить разную.Как справляться с чувством голода после 18. Если неделю только пить на сколько можно похудеть— СЕРВИС00 1. Пить можно сколько угодно. И возникает вопрос:

    на сколько максимально можно похудеть за неделю?

    К примеру, но как себя потом вы будете чувствовать?

    Можно ли похудеть,хочу похудеть до 55, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, если не есть после 6 за неделю,На сколько можно похудеть за месяц, не пить кофе и крепкий чай. И утверждают, только пить воду с лимоном в течение недели,мой рост 170, и съедала маленький кусочек хлеба в день. так почти 2 мой муж, информацию, чтобы похудеть?

    В основном так можно продержаться 3- 4 неделе и похудеть на 20 , что если проводить его хотя бы раз в неделю, перед операцией сидел на жидкой диете за 2 недели похудел на 15кг, если совсем ничего не есть?

    накануне необходимо подготовиться. Стараться есть легкую пищу, чай без сахара. И Если пить одну воду и ничего не кушать, особенно если при этом еще вести активный А неделю?

    А две?

    Физиологияздоровое питаниеПохудениеТелоЗдоровье. Чем очень низкокалорийным можно наесться и долго не чувствовать голода?

    Как быстро похудеть после зажора?

    Теги:

    голодовка диета на сколько не есть неделю пожудение похудение. Для этого можно кроме воды пить сыворотку с коровьего молока, она должна быть комнатной температуры. Результаты недельного голодания. На сколько можно похудеть за неделю — зависит только от вас Виктор Адамин. 10 правил похудения с помощью воды как и сколько пить воды

    Виктор

    в

    как

    90

    Что будет, если в течение 30 дней в качестве жидкости пить только воду

    Все вокруг вас говорят – «надо пить больше воды». Это правильно – но никто не спешит отказываться от чая, кофе и пива в пользу обыкновенной водички. Почему? Отчасти потому, что мы не знаем, какие плюсы (и минусы) дает переход на воду.

    Итак, вы продолжаете питаться как обычно и пьете только воду. Вот что изменится:

     

    Вы станете более креативным и будете лучше соображать

    ♥ ПО ТЕМЕ: Как быстро отрезветь в домашних условиях.

    Исследование Human Neuroscience Journal показывает: если вы будете пить в течение 30 дней только воду, ваш мозг начнет реагировать на внешние раздражители быстрее, вы станете умнее и быстрее. Почему? Для эффективной работы ему нужно много кислорода, и вода в этом смысле – идеальный «поставщик». Ученые даже называют конкретные цифры – 8-10 стаканов воды в день улучшат когнитивную (познавательную) функцию на 30%!

    ♥ ПО ТЕМЕ: 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

     

    Вы будете стареть медленнее

    Чем больше воды вы пьете, тем лучше выглядит ваша кожа. Вода делает кожу здоровой, мягкой, блестящей, «молодой» и препятствует возникновению морщин — то есть всё то же самое, что и дорогостоящие средства для ухода за кожным покровом. А если нет разницы, зачем платить больше? :).

    ♥ ПО ТЕМЕ: Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 10 лучших приложений для iPhone.

     

    Ваш иммунитет станет сильнее

    Словацкая пословица гласит: «Чистая вода – первое и лучшее лекарство в мире». И это чистая правда, ведь вода запускает процессы обновления тема. Например, прием воды в разумных пределах оптимизирует работу печени и почек, а те, в свою очередь активнее очищают организм от шлаков и удаляют соли из крови.

    В случае с почками прием воды также оказывает профилактическое воздействие на процесс образования камней. На уровне всего организма прием воды помогает укреплять иммунитет и легче переносить боль (например, головную).

    ♥ ПО ТЕМЕ: Лучшие приложения для бега для iPhone.

     

    Ваше сердце станет крепче

    Вода препятствует загустению крови и снижает артериальное давление. Пейте стакан воды за час до сна – и серьезно сократите для себя риск сердечного приступа! Ведь так сердцу будет гораздо проще прокачивать свежую, обогащенную кислородом кровь к органам.

    Опубликованное в The American Journal of Epidemiology исследование показывает: люди, которые в течение дня пьют более пяти стаканов воды, на 41% реже умирают от сердечного приступа.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Сумки, крепления, инструменты и другие полезные товары для велосипедиста.

     

    Вы укрепите свои кости

    Исследования доказывают взаимосвязь уровня гидратации организма и состояния костно-мышечной системы. Вода укрепляет хрящи, так что суставы начинают двигаться лучше, и вам станет банально проще жить.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Почему появляются мурашки на коже, почему пальцы морщатся от воды и другие необычные факты о теле человека.

     

    Вы избавитесь от жира

    Регулярный прием воды в течение 30 дней даст вашему организму возможность разобраться с токсинами и шлаками. В результате ваше тело станет чище, а с живота уйдет жир. Вода также снижает аппетит и чувство голода, так что со временем ваши порции естественным образом уменьшатся, и удар по лишнему весу будет нанесён и с этой стороны. Врачи советуют пить перед едой 1-2 стакана воды, чтобы приучить себя есть меньше.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

     

    Вы разгоните свой метаболизм

    По данным Health Fitness Revolution, прием всего 450 г воды утром сразу после пробуждения увеличивает активность человеческого метаболизма на 24%.

    Смотрите также:

    Сколько можно похудеть за неделю если пить одну воду

    сколько можно похудеть за неделю если пить одну воду

    Если пить только одну воду, что будет? Многие люди слышали о пользе голодания, когда человек перестаёт принимать любые виды пищи и несколько дней пьёт только воду. Сразу возникает масса вопросов: не вредна ли такая практика для организма?  Можно или нет? Голодная диета является одним из естественных механизмов, который применяют многие люди. Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть.  Если ничего не есть в течение недели и пить только воду, то происходит значительное закисление организма («ацидоз»), тело ещё больше переходит на эндогенное («внутреннее») питание.

    В связи с этим может ощущаться интоксикация, тошнота, слабость и головокружение. Воду лучше пить за минут до еды. Я выпиваю стакан. Следующий прием воды происходит через ,5 после еды. Именно тогда пищеварение работает намного лучше. Это было доказано многими исследованиями. 4 правило. Воду следует пить небольшими глотками ежедневно в течение всей жизни. Помните, что чай, суп, сладкая газировка или кофе не входят в тот объем, который вы должны выпивать.

    5 правило. Многие из нас часто путать жажду с чувством голода. После чего происходит переедание.  Я пила ежедневно 1литр мл воды до похудения и проходила ежедневно шагов. В итоге я смогла похудеть на 5 кг. Как помогает воды в процессе похудения?. Недельное голодание кажется отличной мысль: ведь можно похудеть чуть ли не на 10 килограммов.

    Но что будет, если не есть неделю и пить только воду? В целом, ничего хорошего. Вы обязательно похудеете, но вам это не понравится.  Что случится с организмом в таком случае и на сколько килограммов можно похудеть?

    Если коротко: два-три дня без еды вам скорее всего не навредит, если при этом выходить из голодания на овощных смузи и пюре. Но вот не есть ничего целую неделю в надежде похудеть – очень плохая затея. Посидев на воде один-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит.

    Вашему организму будет гораздо проще поддерживать здоровую массу тела. Что произойдет с организмом человека, если он всю неделю будет только пить воду? Человеческий организм гораздо больше нуждается в воде, чем в пище, поэтому недельное голодание не грозит ничем критичным. Но при этом должен быть осознанный подход и соответствующий настрой.

    За последние лет люди изучают возможности.  При переходе на одну воду, с организмом каждый день происходят определенные изменения. С учетом сведений о развитии последствий, голодание по дням можно схематически изобразить так: й день. Если к водному голоданию приступили вечером, то на следующие сутки чувствуется легкое недомогание, которое связано с отсутствием поступления питательных веществ.

    Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок». Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы. В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться».  Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались?  С лица воду пить! Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости!

    Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма.

    Если пить только одну воду, что будет? Многие люди слышали о пользе голодания, когда человек перестаёт принимать любые виды пищи и несколько дней пьёт только воду. Сразу возникает масса вопросов: не вредна ли такая практика для организма?  Можно или нет?

    Голодная диета является одним из естественных механизмов, который применяют многие люди. Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть.  Если ничего не есть в течение недели и пить только воду, то происходит значительное закисление организма («ацидоз»), тело ещё больше переходит на эндогенное («внутреннее») питание. В связи с этим может ощущаться интоксикация, тошнота, слабость и головокружение.

    Как похудеть на 10 кг за неделю на водной диете? “Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг.  Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета: на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом кг – 3 литра.

    Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. Можно выбрать похудение на минеральной воде, состав которой обогащён полезными элементами.

    В качестве основного напитка можно взять знаменитые бренды, одобренные диетологами: Borjomi (Боржоми), Evian, San Pellegrino, Донат, Ессентуки, Лысогорскую. На воде и чёрном хлебе.  Если продлить её на неделю, на завтрак и ужин нужно будет съедать по бутерброду. В качестве питательной и низкокалорийной прослойки подойдут следующие продукты: кабачковая икра  Именно это и не позволяет вам похудеть.

    Можно ли пить водопроводную воду? Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на крайний случай (что тоже нежелательно).

    Похожее:


  • Как можно похудеть с помощью пищевой содой

  • Как похудеть от ванн залманова

  • Заменитель сахара похудеть

  • Похудеть на 7 кг за месяц диета

  • Как похудеть при помощи воды на 10 кг
  • Сколько вы потеряете в весе, если будете пить воду в течение недели?

    Майкл Хейм / EyeEm / EyeEm / GettyImages

    Быстрое похудание за счет употребления только воды в течение недели может быть заманчивым, особенно если у вас приближается особое мероприятие, но это не лучшая идея. При семидневном водном голодании потеря веса, вероятно, неизбежна, но это может быть опасно, особенно если вы делаете это без медицинского наблюдения.

    Хорошая новость заключается в том, что увеличение потребления воды при соблюдении сбалансированной диеты может помочь вам похудеть здоровым образом.Возможно, вы не достигнете своей цели за семь дней, но потеря веса будет более устойчивой в долгосрочной перспективе, и это действительно то, к чему вы должны стремиться в любом случае.

    Подсказка

    Невозможно точно сказать, сколько веса вы потеряете, если будете пить только воду в течение недели, но суть в том, что вам не следует этого делать. Водное голодание без присмотра может принести больше вреда, чем пользы, и вы все равно вернете потерянный вес, когда начнете нормально питаться. Стремитесь к снижению веса на 1–2 фунта в неделю за счет здорового питания и физических упражнений.

    Опасности водного голодания

    Вы можете спросить: «Похудею ли я, если буду пить только воду?» Короткий ответ: вероятно. Но риск, связанный с употреблением только воды в течение недели, на самом деле не стоит того, тем более что любой вес, который вы теряете за счет полного отказа от еды, скорее всего, вернется сразу же, как только вы снова начнете нормально питаться.

    Согласно всеобъемлющему обзору водного голодания, опубликованному в BMC Complementary and Alternative Medicine в феврале 2018 года, существует несколько типов побочных эффектов, которые могут возникнуть даже во время голодания под медицинским наблюдением.Хотя большинство этих побочных реакций были классифицированы как легкие, некоторые — как умеренные, а пара — как тяжелые. В отчете перечислены следующие риски, связанные с водным голоданием:

    • Усталость
    • Тошнота
    • Бессонница
    • Головная боль
    • Высокое кровяное давление
    • Сильное головокружение
    • Расстройство желудка
    • Боль в спине

    В двух случаях наблюдались также серьезные реакции на водное голодание, которые потребовали госпитализации.Один характеризовался головной болью, лихорадкой и высоким кровяным давлением из-за сильного обезвоживания; и другая — гипонатриемия, которая является потенциально смертельным заболеванием, которое развивается, когда вы пьете слишком много воды и уровень натрия в вашем организме становится слишком низким. К счастью, оба пациента выздоровели.

    В обзоре сделан вывод о том, что, поскольку большинство побочных реакций были легкими, водное голодание, вероятно, можно безопасно проводить в медицинских учреждениях, допускающих вмешательство, если что-то пойдет не так. Не стоит пытаться делать это дома в одиночестве без присмотра.Кроме того, вместо семидневного водного голодания для похудения просто попробуйте увеличить потребление воды, соблюдая при этом здоровую сбалансированную диету.

    Подробнее: Побочные эффекты водного голодания

    Вода и потеря веса

    Но то, что пить только воду в течение недели — плохая идея, не означает, что вода не может помочь вам похудеть. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics в октябре 2016 года, было рассмотрено, что может произойти, если вы увеличите потребление воды всего на 1 процент, и они были удивлены, обнаружив, что это простое изменение имело далеко идущие последствия.

    Исследователи отметили, что это небольшое увеличение потребления воды заставило участников потреблять меньше калорий за счет уменьшения потребления сахаросодержащих напитков, жиров и сахара. Они также обнаружили, что люди, которые пили немного больше воды, потребляли меньше натрия, холестерина и насыщенных жиров в течение дня. Все эти факторы вместе могут не только помочь вам похудеть, но и улучшить состояние вашего здоровья в целом.

    Исследователи из другого (очень небольшого) исследования, опубликованного в журнале Obesity в августе 2015 года, хотели посмотреть, что произойдет, если участники будут пить воду прямо перед приемом пищи с ограничением калорий — стратегию, которую они назвали «предварительной загрузкой».«Они обнаружили, что участники, которые выпили бутылку воды стандартного размера (16,9 унции) за 30 минут до еды, потеряли примерно на 4,5 фунта больше веса за 12-недельный период, чем участники, которые ограничили количество калорий, но не« предварительно загрузили ».

    Они не совсем понимали, почему вода имеет такой эффект, но предположили, что это могло быть из-за того, что участники ели меньше, потому что чувствовали себя более удовлетворенными после еды.

    Подробнее: Что такое потеря веса для здорового человека в неделю ?

    Вода и жир тела

    Но разве эта потеря веса просто из-за веса воды? Нет, согласно другому небольшому исследованию, опубликованному в Journal of Natural Science, Biology and Medicine в декабре 2014 года.Исследователи из этого исследования смотрели не только на общую потерю веса от употребления большего количества воды, но и на состав тела.

    Они проинструктировали женщин с избыточным весом выпивать около шести дополнительных чашек воды (сверх их ежедневных потребностей) в день. Исследователи обнаружили, что дополнительное количество воды увеличило метаболизм и помогло женщинам похудеть в виде жировых отложений, снизив их индекс массы тела (или ИМТ) более чем на 3 пункта.

    Участники также сообщили, что чувствуют себя менее голодными на ежедневной основе, что означает, что они, вероятно, ели меньше, что частично способствовало их потере веса.Опять же, эти исследования были небольшими, но они дают многообещающее представление о том, как вода может помочь вам похудеть, если она является частью здорового питания.

    Замена сладких напитков водой

    Другая стратегия — заменить любые подслащенные сахаром (или содержащие калории) напитки, такие как газированные напитки, фруктовый сок, лимонад и подслащенный чай со льдом, водой. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition в марте 2012 г., исследователи изучали, сколько веса можно сбросить, просто сделав это переключение.

    Они сообщили, что за шесть месяцев участники исследования потеряли от 2 до 2,5 процентов своего веса. Теоретически это означает, что человек, весивший 175 фунтов, потерял от 3,5 до 4,5 фунтов. Это может показаться не очень большим, если вы посмотрите на цифры сами по себе, но если учесть, что участникам пришлось внести только одно небольшое изменение в образ жизни, это важно.

    Но потеря веса — не единственное преимущество. Участники также покинули исследование с более низким уровнем глюкозы в крови натощак (что снижает риск развития диабета 2 типа) и более низким кровяным давлением.Они также были лучше гидратированы, чем когда начинали.

    Терпеливый подход, сочетающий повышенное потребление воды со здоровым питанием, может не понравиться вам так, как пить только воду в течение недели. Но в долгосрочной перспективе это будет более выгодно.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем.Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время для отказа от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на PinterestВодное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Людям с факторами риска определенных заболеваний может быть полезно кратковременное голодание. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода. Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

    В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний.Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение. Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита.Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, полезно ли периодическое водное голодание.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормят грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу

    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать пищу это в течение дня. Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней, и могут быть более устойчивыми.

    Мой 7-дневный опыт голодания на воде. Почему я любил — и ненавидел — не ел… | Габи Гейлс

    Пост становится все более популярным в США сегодня. Согласно MedicalNewsToday и New York Times, голодание насчитывает тысячи лет, и его исторически практиковали повсюду в мире по духовным и религиозным причинам. Тем не менее, пост появился в поп-культуре как часть движения за хорошее самочувствие и осознанность лишь недавно. Люди часто сочетают пост с практиками осознанности, такими как медитация.

    Возможно, вы знакомы с прерывистым голоданием — методом кормления, одобренным такими знаменитостями, как Хью Джекман, когда человек ест всю свою еду за небольшой промежуток времени — обычно в течение 8 часов. Водное голодание аналогично, за исключением того, что оно продлевает период голодания на несколько дней. Водное голодание — это именно то, на что похоже. Никаких соков, чая, жевательной резинки, какой-либо еды в период голодания; буквально ничего, кроме воды. Исключением является то, что вы можете принимать соль и калий, чтобы избежать головокружения и поддерживать баланс электролитов.

    Основываясь на прочитанных мною блогах об опыте водного голодания, я обнаружил, что люди обычно соблюдают водное голодание в течение 3–14 дней (хотя некоторые утверждают, что голодали более 30 дней!). Врачи рекомендовали голодание в течение 3–7 дней, чтобы ощутить оптимальные результаты.

    Итак, какие именно преимущества утверждает водное голодание? После просмотра нескольких сайтов с медицинской информацией, (таких как этот и этот), новостных статей, (таких как New York Times), личных блогов, (таких как этот и этот) и статей, опубликованных доктора (как этот и этот), я обнаружил, что водное голодание имеет множество преимуществ для здоровья, многие из которых подтверждены наукой.Хотя в медицинском сообществе ведутся споры о том, является ли голодание устойчивым и безопасным методом похудания и детоксикации (и наносит ли он вред метаболизму), появляются новые доказательства того, что голодание имеет краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья. Эти преимущества перечислены ниже.

    1. Голодание способствует аутофагии

    Исследования показывают, что голодание способствует процессу детоксикации, который называется аутофагией, подвергая организм стрессу. Ученые считают, что это происходит как защитный механизм, который усиливается во время стресса (например, голодания), чтобы помочь нам пережить трудные времена.Во время аутофагии организм очищает и перерабатывает старые клеточные материалы, подвергаясь детоксикации. Это может снизить риск рака, очищая старые клетки, подверженные риску мутаций.

    2. Пост может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака

    Директор Института долголетия в USC Вальтер Лонго провел исследование натощак на мышах. Исследование показало, что 2–5 дней голодания каждый месяц снижают биомаркеры диабета, рака и сердечных заболеваний, возможно, из-за снижения уровня инсулина и определенных факторов роста.

    Если вас не убедили исследования на мышах, есть также научные доказательства этого явления на людях. Криста Варади, доцент кафедры питания Иллинойского университета в Чикаго, провела испытания голодания через день продолжительностью до 10 недель с участием взрослых с ожирением, обнаружив заметное снижение холестерина ЛПНП, артериального давления и инсулина. Эти биомаркеры связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.

    3. Пост ведет к потере веса

    Пост способствует кетозу, процессу, при котором ваше тело переключается с сжигания углеводов в качестве топлива на сжигание жира в качестве топлива.Как только ваше тело исчерпает весь свой спрятанный сахар (хранящийся в виде гликогена), у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать погружаться в быстрые резервы. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше теряете. Многие из блогов, посвященных водному голоданию, которые я читал, сообщали о потере до 20 фунтов веса (некоторые из них — вес воды) всего за 5 дней!

    4. Пост способствует здоровью мозга

    Было показано, что голодание улучшает неврологические расстройства, такие как эпилепсия. Доктор Дэвид Людвиг, профессор питания в Гарварде, утверждает, что кетоны, вырабатываемые водным голоданием, оказывают значительное положительное влияние на мозг, особенно на тех, кто страдает эпилептическими припадками.

    «Есть обширные сообщения о детях, у которых были истощающие судороги, которые вылечились на кетогенной диете», — сказал доктор Людвиг газете New York Times. «Если это помогает мозгу предотвращать судороги, то, возможно, это приносит пользу мозгу и другими способами».

    Пост также был связан с повышенным уровнем нейротрофического фактора мозга (BDNF), фактора роста, который помогает при когнитивных нарушениях и поддерживает рост, дифференциацию и выживание нейронных клеток. Возможно, поэтому люди часто сообщают о повышенной ясности ума во время поста — об этом рассказывается во всех блогах, которые я читал.

    5. Пост улучшает аутоиммунные расстройства

    Мелкомасштабные исследования показали, что голодание может улучшить аутоиммунные расстройства (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), такие как ревматоидный артрит и астма. Если вы помните, в оригинальном видео о голодании на YouTube, которое я смотрел, мужчина с ревматоидом пытался вылечить свою хроническую боль.

    Фото Сары Дорвейлер на Unsplash

    Все эти преимущества казались великолепными — потеря веса, улучшение психического здоровья и ясности ума, снижение тревожности, увеличение продолжительности жизни.Кому бы не понадобилось все это?

    Тем не менее, мне показались три потенциальных преимущества. Это были мои основные причины для завершения водного голодания:

    1. Улучшение ясности ума и уменьшение беспокойства: Это была моя цель номер один. За последний год у меня был небольшой туман в мозгу, меланхолия и беспокойство. Мне нужна была перезагрузка, и голодание на воде обещало мне это.
    2. Похудеть: Я бегал в университете по легкой атлетике в колледже, тренируясь по несколько часов каждый день.Из-за этого мне никогда не приходилось беспокоиться о приеме пищи (хотя, вероятно, мне следовало бы это сделать). Я ел, когда хотел, что хотел, сколько хотел.
      За последний год я закончил колледж, перестал заниматься и поступил в аспирантуру. Я стал значительно менее активным, проводя часы, сидя за столом, делая работу, вместо того, чтобы кататься на велосипеде между уроками или бегать на треке. Я набрала 10 фунтов или около того, и я хотела сбросить их.
    3. Упражнение на самоконтроль и внимательность: Я также хотел доказать себе, что могу контролировать свое питание и быть более благодарным / внимательным к тому, что я вкладываю в свое тело.До этого голодания мне никогда не удавалось успешно соблюдать диету с ограничением калорий — как я уже сказал выше, я никогда серьезно не думал об ограничении своего потребления или более здоровом питании. В средней школе, колледже и даже в аспирантуре для меня не было ничего необычного в том, чтобы за один присест съесть целый рулет теста для печенья или всю сковороду булочек с корицей. Моя еда была бессмысленной и вызывала привыкание. Я понял, что когда я вступил в молодую взрослую жизнь, мне нужно было начать проявлять некоторый самоконтроль над тем, что я ем, как для текущего здоровья, так и для будущего долголетия.Более того, я хотел больше ценить еду; как американцы, мы живем в культуре излишеств, особенно излишка еды. Я хотел помнить об этом избытке и, делая это, стал менее склонным к перееданию. Доступ к цельной и здоровой пище — это привилегия, о которой я чувствовал, что должен знать больше.

    Итак, имея в виду эти цели — и последний ужин «шведский стол» в моем желудке, я решил начать 7-дневное водное голодание. Я хотел сразу приступить к более продолжительному голоданию, чтобы проверить свою силу воли и ощутить оптимальные результаты.Я завершил этот пост вместе со своей сестрой-близнецом, что было ОГРОМНОЙ помощью; Не думаю, что смог бы пережить это без ее моральной поддержки.

    Будет ли он ускорять ваш метаболизм на полной скорости?

    Что такое кратковременное голодание?

    «Самый эффективный способ похудеть — отказаться от еды». Возможно, вы слышали эту фразу раньше. Хотя это звучит нелепо и даже опасно, на самом деле это не так. Поскольку для похудения нужно есть меньше, чем вы сжигаете, голодание является эффективным способом похудения.Совершенно очевидно, что ни в коем случае нельзя морить себя голодом, так как это крайне вредно и может привести к летальным последствиям. Однако воздержание от еды в течение короткого периода времени практикуется многими людьми и, как выясняется, может даже быть полезным для вас. Рассматриваемая практика называется постом. Вы когда-нибудь думали о трехдневном голодании как о средстве улучшения здоровья или похудания? Многие люди годами придерживаются поста по разным причинам, но действительно ли это работает или это еще одна причудливая диета? Какая польза от трехдневного голодания? Поможет ли водное голодание в течение 3 дней похудеть? Каковы результаты трехдневного голодания? Давайте углубимся в подробности!

    Почему люди постятся?

    В голодании нет ничего нового. Он существует уже сотни лет, даже до того, как стал популярным по причинам фитнеса и здоровья. Вот некоторые из причин, по которым люди постятся:

    1. По религиозным или духовным причинам. Постятся люди разных религий. Хотя правила поста, например, в буддизме, христианстве, исламе и иудаизме различаются, все они включают определенные периоды времени, когда человек должен воздерживаться от еды или исключать определенный тип пищи из своего меню по разным причинам. Итак, восточные православные христиане постятся в определенные сезоны года; последователи Церкви Иисуса Христа Святых последних дней (мормоны) постятся 24 часа каждое первое воскресенье каждого месяца, что похоже на мусульманский пост, известный как Рамадан.

    2. Как способ похудеть. Как уже было отмечено в первом абзаце, вполне естественно, что когда вы прекращаете есть, вы начинаете худеть. Это происходит потому, что ваше тело исчерпывает энергию, которую оно получало из пищи, и начинает использовать накопленный жир в качестве основного источника энергии.

    3. Как форма программы детоксикации / диеты. Популярные детокс-диеты включают соки или смузи, то есть диету на соке сельдерея, очищение печени, детоксикацию с лимонной водой и очищение толстой кишки (3).

    4. За предполагаемую пользу для здоровья. Помимо эффекта похудания, краткосрочное голодание обладает и другими преимуществами для здоровья, которые будут подробно обсуждаться далее в этой статье.

    5. При подготовке к медицинскому вмешательству. Некоторые медицинские процедуры, например различные хирургические операции, требуют от пациента заблаговременного голодания. Такое ограничение необходимо при использовании общей анестезии, поскольку она временно отключает рефлексы тела. Итак, если вы едите, а затем вам сделали общий наркоз, во время операции у вас может возникнуть рвота или еда попадет в горло.

    Что такое водное голодание в течение трех дней?

    Как вы уже знаете, существуют разные виды голодания. Некоторые ограничивают определенные виды пищи, некоторые требуют от вас отказаться от еды на определенный период времени. Итак, что такое водное голодание 3 дня? Название объясняет все. Это практика, при которой вы ничего не ешьте и не пьете в течение трех дней. Водное голодание обычно длится от 24 до 72 часов; однако в некоторых случаях водное голодание может длиться до 30-40 дней.Хотя трехдневное водное голодание относительно безопасно, более длительные голодания должны проводиться под тщательным медицинским наблюдением (27).

    Подробнее: Сколько воды мне следует пить во время голодания: оценка ваших потребностей в жидкости

    Shutterstock

    В чем разница между прерывистым голоданием и трехдневным голоданием?

    Другой тип голодания, которому уделяется много внимания из-за его пользы для здоровья и эффектов похудания, — это прерывистое голодание.Прерывистое голодание — это практика питания, которая вращается вокруг периодов голодания и приема пищи. При прерывистом голодании (IF) люди проходят длительные периоды голодания, и у них есть несколько коротких часов (иначе говоря, период кормления), когда они могут поесть (19). Наиболее популярные формы IF включают (24):

    • Голодание в течение 16 часов с 8-часовым окном приема пищи. Этот метод занимает первое место в списке самых популярных методов IF. Хотя периодическое голодание 16: 8 не является самым простым среди всех типов ПС, его довольно легко придерживаться.
    • Голодание в течение 12 часов с 12-часовым окном кормления . Прерывистый пост 12:12 — лучший вариант для людей, которые плохо знакомы с таким режимом питания. С IF 12:12 человек может провести большую часть своего быстрого сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00. и просыпаешься в 7 утра, тебе осталось поститься всего 3 часа. Итак, вы можете позавтракать в 8 часов утра и поужинать в 8 часов вечера или скорректировать свой режим питания по своему усмотрению и в зависимости от ваших предпочтений.
    • Голодание 18 часов с 6-часовым окном приема пищи. Этот тип прерывистого голодания похож на обратную версию IF 16: 8. Правила те же, только здесь вы должны голодать 18 часов и потреблять все калории в течение 6-часового окна. Следовательно, этот тип IF немного более продвинут, чем прерывистое голодание 16: 8. При соблюдении ИФ 18: 6 вы можете съесть 2 полных приема пищи и перекусить.
    • 14-часовое голодание с 10-часовым окном для приема пищи . 14:10 IF — это что-то среднее между периодическим постом 12:12 и 16: 8, поэтому вы можете сказать, что ему довольно легко следовать. Как и в 12:12 IF, вы можете проспать большую часть поста в 14:10, позавтракать в 8:00, а ужинать в 18:00.
    • Диета 5: 2. Это немного отличается от всех других схем питания IF. Вы обычно потребляете пищу 5 дней в неделю и снижаете потребление калорий до 600 калорий (мужчины) или 500 калорий (женщины) два дня в неделю.Такой подход к питанию поможет постепенно похудеть без вреда для здоровья. Хотя нет никаких требований к тому, сколько калорий должно быть у вас 600 и 500, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты. Это не только поможет избежать вредных побочных эффектов, но и повысит пользу диеты.
    • 24-часовое голодание, также известное как диета «есть-прекратить-есть» , что означает полное голодание 1-2 дня в неделю. В основном, вы должны соблюдать обычную диету в течение одного дня, а затем голодать на следующий день.Такой подход к питанию может лучше всего подойти тем, кто хочет похудеть, но ненавидит считать калории или ограничивать определенные продукты. Однако помните, что диета «есть-прекратить-есть» подходит не всем, и прежде чем вносить какие-либо изменения в свой нынешний режим питания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    С другой стороны, трехдневная диета натощак означает, что вы ничего не ешьте в течение трех дней, а не только пару часов.

    ]]>

    Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

    Shutterstock

    Трехдневное голодание: главные советы о том, как это сделать безопасно

    В то время как прерывистое голодание чередует периоды приема пищи и голодания, трехдневное голодание не позволяет вам есть или пить, кроме воды. Следовательно, водное голодание может быть жестоким для любого, кто никогда его раньше не делал. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вам этот процесс:

    1.Начать с малого

    Если вы никогда раньше не голодали, не переходите сразу к трехдневному посту. Попробуйте периодическое голодание и посмотрите, как вы к нему относитесь. После того, как вы привыкли обходиться без еды в течение нескольких часов в день, перейдите на альтернативный дневной голодание (диета 5: 2) и, наконец, на 24-часовой пост. Эти практики помогут вам подготовиться к трехдневному водному голоданию.

    2. Постарайтесь не выполнять упражнения

    Тема тренировки во время голодания всегда вызывает очень жаркие споры.Некоторые предполагают, что если вы решите тренироваться натощак, вам следует делать только кардио, но не поднимать тяжести (28), в то время как другие предполагают, что такая практика может привести к потере мышечной массы и замедлению метаболизма (17). Мы рекомендуем вам в это время пропускать тренировки. Голодание в течение 3 дней означает отказ от еды, а это означает, что вашему телу не хватает энергии для нормального функционирования. Придерживайтесь легких упражнений, таких как работа по дому и прогулки.

    3. Не пытайтесь поститься на воде в течение 3 дней, если вы нездоровы

    Это в значительной степени говорит само за себя.Ваше здоровье всегда должно быть вашим приоритетом номер 1, независимо от того, какова ваша цель. Никакая потеря веса не стоит риска навредить своему телу. Голодание в течение 3 дней непросто, и его нельзя недооценивать. Поэтому ни при каких обстоятельствах не стоит рисковать своим здоровьем ради водного голодания. Подождите, пока врач не подтвердит ваше здоровье, чтобы попытаться это сделать.

    Подробнее: Прерывистое голодание Кето Бодибилдинг: невозможное возможно

    Shutterstock

    4.Употребляйте высокоэнергетическую пищу перед постом в течение 3 дней

    Трехдневное голодание — это вызов вашему организму. Чтобы справиться с этим, не нарушая пост, вам нужно убедиться, что вам не придется терпеть муки голода с самого первого дня голодания. Вот почему вам необходимо подготовить свой организм к следующему посту, потребляя высококалорийную пищу. Они могут помочь поддерживать ваш уровень энергии, особенно в первый день. Некоторые из этих продуктов включают бананы, жирную рыбу, коричневый рис, яйца, ягоды годжи, киноа, овсянку, чечевицу, авокадо и многое другое (2).

    5. Время решает все

    Поскольку эта диета может вызвать у вас сильную слабость и усталость, будет лучше, если вы выберете ее в менее загруженные или тяжелые дни. Попробуйте соблюдать трехдневную диету в пятницу, субботу и воскресенье, а не в течение или в начале недели.

    6. Пейте много воды

    Вода составляет около 60% тела взрослого человека. Он необходим для правильного функционирования вашего тела и выполняет множество жизненно важных функций, таких как:

    • Образование слюны
    • Смазка шарниров
    • Поглощение толчков в спинном и головном мозге и у плода
    • Удаление шлаков при мочеиспускании
    • Транспортировка питательных веществ через кровь
    • Регулировка температуры дыханием и потоотделением

    Обильное питье также особенно важно, когда речь идет о похудании.Поскольку этот процесс сопровождается снижением калорийности, что, в свою очередь, может вызвать чувство голода, при голодании в течение 3 дней нужно пить много воды. Это предохраняет вас от обезвоживания. Это также может способствовать ощущению сытости, а это именно то, что вам нужно, когда вы поститесь. Рекомендуемое количество воды варьируется в зависимости от определенных факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень физической активности, климат и т. Д. В целом рекомендуется, чтобы средний взрослый человек выпивал около 8 стаканов воды в день.Однако лучший индикатор здесь — ваша жажда. Итак, пейте воды всякий раз, когда захотите, и вы наверняка избежите обезвоживания.

    7. Если вы почувствуете недомогание, прекратите голодание

    Опять же, вы всегда должны отдавать приоритет своему здоровью. Пост — это не то, из-за чего нужно проявлять упрямство. Если вы чувствуете, что не готовы или что трехдневное голодание — не ваша чашка чая, не заставляйте себя. Есть масса других методов похудения и улучшения здоровья. Вам не нужно отказываться от хорошего самочувствия в обмен на результаты похудания.Вместо этого сосредоточьтесь на здоровой диете, которая создает адекватный дефицит калорий, и регулярно занимайтесь спортом, чтобы добиться успешной и постепенной потери веса.

    Shutterstock

    Что есть перед трехдневным голоданием?

    Нет никаких конкретных правил, в которых говорилось бы, что нужно есть перед 3-дневным голоданием. Однако рекомендуется употреблять здоровую и хорошо сбалансированную пищу. Сбалансированная диета обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для его эффективной работы.

    Здоровое питание — это то, что (14):

    1. Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи.
    2. С низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.
    3. Особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, а также обезжиренному или нежирному молоку и молочным продуктам.
    4. Остается в пределах рекомендуемой дневной нормы калорий.

    Некоторые люди также рекомендуют медленно и неуклонно снижать потребление калорий примерно за неделю или две до даты начала 3-дневного водного голодания. Это поможет вашему желудку и телу подготовиться к недостатку энергии.

    Что можно есть во время трехдневного водного голодания?

    Эта диета полностью соответствует своему названию. Во время голодания в течение 3 дней нельзя употреблять пищу, также запрещены кофе, чай, алкоголь, костный бульон и низкокалорийные спортивные напитки (27). Вы должны стараться выпивать 2–3 литра (или больше) воды в день в течение всего этого времени.

    Shutterstock

    Что есть после трехдневного голодания?

    Очень соблазнительно попытаться прервать водный пост, съев обильную пищу; однако это не рекомендуется.Желательно прервать голодную диету на 3 дня, съев немного фруктов, смузи или немного пообедав. Обильный прием пищи или большое количество еды может вызвать боль в животе, дискомфорт и тошноту.

    В некоторых редких случаях употребление большого количества пищи может привести к синдрому возобновления питания. Возобновление питания — это процесс повторного введения пищи после периода недоедания или голодания. С другой стороны, синдром возобновления питания (который возникает во время возобновления питания) является потенциально фатальным состоянием, вызванным фатальными сдвигами жидкости и электролитов у пациентов с истощением.

    Эти сдвиги являются результатом гормональных и метаболических изменений и могут вызвать серьезные клинические осложнения (23). К людям с высоким риском синдрома возобновления питания относятся:

    1. Любой пациент с незначительным потреблением пищи более пяти дней.
    2. Пациенты, истощенные из-за дисфагии, нервной анорексии, депрессии или алкоголизма.
    3. Любой человек с пониженным усвоением пищи из-за воспалительного заболевания кишечника или целиакии.
    4. Онкологические / онкологические и послеоперационные пациенты.
    5. Пациенты с дисфагией.
    6. Больные неконтролируемым сахарным диабетом.

    Подробнее: Прерывистое голодание против ограничения калорий: какой подход может ускорить вашу потерю веса?

    Shutterstock

    Кому следует НЕ соблюдать трехдневную диету натощак?

    Хотя трехдневное голодание относительно безопасно для большинства людей, для некоторых оно может быть довольно опасным. Эти исключения включают (9):

    • Пациенты с диабетом, так как это может привести к опасным провалам и скачкам сахара в крови.
    • Беременные женщины, молодые мамы или кормящие женщины.
    • Любой, кто болен, принимает лекарства или страдает неконтролируемой мигренью.
    • Пожилые люди, дети или подростки.
    • Люди с проблемами сердца.
    • Люди с расстройствами пищевого поведения. Голодание было связано с повышенным риском переедания и патологии булимии (11). Риск спровоцировать такие расстройства возрастает у любого, у кого уже есть расстройство пищевого поведения.

    Есть ли польза от трехдневного поста?

    Да, может быть.Однако следует отметить, что большинство доступных исследований этих преимуществ водного голодания проводилось на животных, а не на людях. Эти преимущества трехдневной голодной диеты включают:

    Обзор, опубликованный в 2018 году, показал, что как голодание, так и ограничение калорий могут способствовать аутофагии (25).

    Термин «аутофагия» происходит от древнегреческого обозначения «самоедание». В человеческом теле около 30 триллионов клеток (15), и со временем отходы и поврежденный материал могут накапливаться в клетках, повреждая их.Аутофагия — это способ организма очистить поврежденные клетки, чтобы восстановить более новые, более здоровые клетки (5).

    Этот процесс может помочь остановить развитие раковых клеток и может помочь защитить клетки печени от повреждения печени, вызванного лекарствами или алкоголем. Аутофагия также может предотвратить прогрессирование некоторых заболеваний печени, таких как болезнь Вильсона, острое повреждение печени, неалкогольная жировая болезнь печени и хроническая болезнь печени, связанная с алкоголем.

    В 2015 году исследования также показали, что этот процесс контролирует воспаление и, таким образом, может улучшить прогноз для людей с инфекционными и нейродегенеративными заболеваниями (26).Следует также отметить, что чрезмерная аутофагия может убивать клетки сердца, что может привести к проблемам с сердцем.

    Shutterstock

    Некоторые люди, которые придерживаются трехдневной голодной диеты, делают это как способ похудеть. Хотя люди действительно худеют, важно отметить, что потеря веса связана с потерей веса, а не с потерей жира. Исследования показали положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса. Причины, по которым вода может привести к потере веса во время 3-дневного голодания, включают (6):

    • Это естественное средство для подавления аппетита, поэтому в это время оно поможет сдержать вашу тягу к еде.
    • Увеличивает сжигание калорий в состоянии покоя.
    • Помогает сжигать жир из продуктов и напитков, углеводы и накопленные жиры.

    Подробнее: Комплексные упражнения для похудания: Силовые тренировки для похудания

    • Может улучшить чувствительность к инсулину и лептину

    Лептин — гормон насыщения вашего организма. Этот гормон снижает аппетит и заставляет чувствовать сытость. С другой стороны, инсулин помогает регулировать уровень сахара в крови и избыток глюкозы, чтобы организм мог использовать энергию.Водное голодание в течение 3 дней может привести к тому, что ваше тело станет более чувствительным к этим двум гормонам. Повышенная чувствительность означает, что и лептин, и инсулин лучше выполняют свои функции в организме.

    • Может снизить риск хронических заболеваний

    Некоторые исследования, опубликованные в 2014 году, показали, что прерывистое или периодическое голодание у грызунов помогает защитить их от диабета, некоторых видов рака, болезней сердца и нейродегенерации.У людей этот процесс помогает снизить риск ожирения, гипертонии, астмы и ревматоидного артрита (12).

    Shutterstock

    • Может повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень триглицеридов

    Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное на 30 здоровых людях, показало, что однодневное голодание повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижает триглицериды и вес. Это однодневное голодание на воде также увеличило уровень человеческого гормона роста, гемоглобина и количество красных кровяных телец (22).

    • Может помочь снизить артериальное давление

    Водное голодание под клиническим наблюдением продолжительностью до 2 недель было связано с понижением артериального давления (4). Это также связано с тем, что вы пьете больше воды и не употребляете соль. Однако учтите, что трехдневное голодание вряд ли поможет снизить артериальное давление. Это возможно только при более длительном голодании под медицинским наблюдением.

    Продолжительное голодание может повысить эффективность лечения рака, предотвратить приобретение резистентности и уменьшить побочные эффекты химиотерапии (10).

    Каковы побочные эффекты трехдневного голодания?

    Несмотря на вышеупомянутые преимущества трехдневного голодания, эта диета имеет некоторые опасности и риски, о которых должен знать любой, кто хочет ее попробовать:

    Это также известно как дефицит питательных веществ. Недоедание возникает, когда ваше тело не усваивает питательные вещества или не получает достаточного количества питательных веществ из пищи для правильного функционирования. Некоторые признаки недоедания включают необъяснимую усталость, сухие и ломкие волосы, поврежденные ногти, необычно бледный или опухший язык, хроническую диарею, перепады настроения и отсутствие аппетита (1).Этот дефицит питательных веществ может привести к множественным проблемам со здоровьем, таким как проблемы с пищеварением, кожные заболевания, задержка роста или нарушение роста костей и даже слабоумие (20).

    Shutterstock

    • Не приведет к потере жира

    В то время как некоторые люди придерживаются этой диеты из-за потенциальной пользы для здоровья, многих привлекает трехдневное голодание как способ похудеть. Однако, как упоминалось выше, большая часть потери веса приходится на воду, а не на потерю жира.Более продолжительные голодания (от недели до месяца) могут привести к снижению веса в среднем на 0,9 кг в день вначале и примерно на 0,3 кг к третьей неделе (13). Но опять же, эта потеря веса, скорее всего, связана с потерей веса воды и потерей мышечной массы.

    Многие из нас могут предположить, что водное голодание означает, что вы будете получать много жидкости. Однако многие люди склонны забывать, что от 20% до 30% нашего ежедневного потребления воды поступает с пищей (7). Таким образом, если вы не увеличиваете количество воды, которую пьете во время голодания, вы в конечном итоге обезвоживаетесь.

    • Может вызвать головокружение при вставании

    Это также известно как ортостатическая гипотензия и является результатом небезопасного и внезапного падения артериального давления, которое происходит, когда вы быстро встаете. Помимо обезвоживания, это состояние вызвано анемией, сердечными заболеваниями, длительным постельным режимом, приемом лекарств от кровяного давления, расстройствами нервной системы и т. Д. (21).

    Shutterstock

    Это состояние, также известное как водная интоксикация, возникает при слишком низком уровне натрия в крови.Эта соль теряется с потом, поэтому тренироваться в это время не рекомендуется.

    Это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором человек часто потребляет необычно большие количества пищи и чувствует себя неспособным прекратить есть. Компульсивное переедание может повлиять на людей, которые соблюдают пост или придерживаются низкокалорийной диеты.

    ]]>

    Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как творится волшебство.

    Сколько веса можно похудеть за 3 дня голодания?

    В зависимости от того, сколько вы весите, вы можете сбросить от 0,9 до 1,4 кг (16). В другом случае 205-фунтовая женщина потеряла 4 килограмма за 5-дневное водное голодание (18). Пожалуйста, помните, что независимо от того, сколько веса вы потеряете, это произойдет не в результате потери жира, а, скорее всего, из-за потери веса воды или потери мышечной массы, или того и другого.

    Чего ожидать при трехдневном посте?

    Пост может привести к дефициту витаминов и минералов, мышечному распаду и диарее.Другие побочные эффекты голодания включают головокружение, головные боли, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, слабость и утомляемость. Любой, кто делает это дольше, может испытывать анемию, ослабленную иммунную систему, проблемы с печенью и почками и нерегулярное сердцебиение.

    У людей болит живот при трехдневном голодании?

    Да, есть. Предполагается, что, как только вы начнете испытывать боль в животе во время голодания, вам следует немедленно прекратить. Некоторые другие симптомы, которые указывают на то, что вам нужно быстро прекратить голодание на 3 дня, включают головокружение, тошноту, потерю сознания, рвоту, боль в груди и диарею (8).

    Здоровые альтернативы трехдневному голоданию

    Если ваша цель — достичь всех преимуществ голодания в течение 3 дней и избежать каких-либо негативных побочных эффектов, связанных с голоданием в течение 3 дней, то вам следует попробовать соблюдать сбалансированную диету, которая создает дефицит калорий. Поскольку результаты трехдневного голодания варьируются от 2 до 3 фунтов, вы можете придерживаться любой из следующих здоровых диет, создавая дефицит калорий в 500-1000 калорий в день. Это даст вам тот же результат через 1,5-2 недели, только такой результат будет более здоровым и устойчивым.Итак, вот самые популярные диеты для похудения, подтвержденные наукой и медиками:

    Вегетарианская диета

    Наверное, нет ни одного человека, который не слышал о вегетарианской диете. Хотя любители мяса презирают эту философию питания, вегетарианский план питания в разы полезнее трехдневного голодания. Если вы не знакомы с вегетарианской диетой, сейчас самое время познакомиться с ее основами, видами и правилами.

    Вегетарианская диета — это диета, исключающая мясо, птицу и морепродукты. Люди становятся вегетарианцами по разным причинам, включая улучшение здоровья, потерю веса или религиозные и этические убеждения. Существуют разные виды вегетарианских диет, у каждой свои правила и ограничения. Вот самые популярные виды:

    o Веганская диета . В наши дни это довольно популярно, несмотря на то, что это одна из самых строгих вегетарианских диет. Некоторые даже отделяют его от последнего, заявляя, что это совершенно другая диета.Основные правила веганской диеты требуют от человека отказаться от всей животной пищи, включая мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, мед и другие. Но даже такой строгий план питания полезнее, чем трехдневное водное голодание.

    o Пескатарианская диета . Это диета, исключающая мясо, птицу, молочные продукты и яйца, но разрешающая рыбу.

    o Лакто-вегетарианская диета. Этот тип вегетарианской диеты основан на ограничении употребления мяса, птицы, рыбы и яиц, но позволяет молочные продукты.

    o Ово-вегетарианская диета. Эта диета исключает мясо, птицу, рыбу и молочные продукты, но разрешает употребление яиц.

    o Лакто-ово-вегетарианская диета. Как видно из названия, этот тип вегетарианской диеты исключает мясо, птицу и рыбу, но поощряет потребление молочных продуктов и яиц.

    o Флекситарианская диета . В отличие от веганской диеты, это наименее строгий вид вегетарианской диеты.В основном это растительный план, который иногда позволяет употреблять мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты в небольших количествах.

    Средиземноморская диета

    Этот план питания — один из самых здоровых. Он основан на образцах здорового питания, и если вы дополнительно создадите адекватный дефицит калорий, это вознаградит вас успешной потерей веса. Средиземноморская диета поощряет употребление растительной диеты и продуктов, богатых полезными жирами. Это одна из наименее строгих диет, поэтому ее легко придерживаться.Это обеспечивает более устойчивый результат.

    Средиземноморская диета включает в себя жирную рыбу, овощи и фрукты, бобы и бобовые, цельнозерновые, орехи и семена, а также зелень. Также разрешено употребление яиц, птицы и молочных продуктов в умеренных количествах.

    Как и любой другой план здорового питания, средиземноморская диета рекомендует ограничить потребление красного мяса и избегать рафинированных углеводов, сахара и нездоровых насыщенных и трансжиров. Вам следует избегать жидких калорий и постараться приготовить ужин самостоятельно.

    Палеодиета

    Палеолитическая диета, также известная как палеодиета, представляет собой план питания, основанный на диете предков человека эпохи палеолита. Его главное правило требует, чтобы вы употребляли в пищу те продукты, которые были доступны до развития современного сельского хозяйства, а именно рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи и семена. Эта диета ограничивает потребление зерновых, бобовых и молочных продуктов, поскольку они позже попали в рацион человека. Палеодиета также требует регулярных упражнений и надлежащего увлажнения, что, наряду с общими схемами здорового питания, может привести к безопасной и длительной потере веса.Как видите, этот план питания немного более строгий, чем средиземноморская диета, однако оба этих плана питания безопаснее, чем трехдневное голодание.

    Сторонники палеодиеты утверждают, что человеческий организм не предназначен для потребления и переваривания продуктов, которые были включены в рацион человека после развития современного сельского хозяйства, и что их потребление приводит к повышенному риску различных заболеваний. По правилам палеолитической диеты в ваше меню могут входить такие продукты, как:

    o Овощи

    o Фрукты

    o Постное мясо

    o Рыба

    o Яйца

    o Орехи

    o Семена

    o Травы и специи

    o Орехово-фруктовое масло

    Как вы, возможно, догадались, следуя палеодиете, вам нужно избегать всех других продуктов, которые не были перечислены выше, а именно:

    o Зерно

    o Бобовые

    o Молочная

    o Соль

    o Искусственные подсластители

    o Сахар рафинированный

    o Трансжиры

    o Нежирные и диетические продукты

    Палеодиета — это общий подход к здоровому питанию.Он способствует употреблению овощей и фруктов, богатых клетчаткой и различными микроэлементами. Он также запрещает продукты, богатые нездоровыми насыщенными и транс-жирами, и разрешает употребление рыбы, орехов и семян, содержащих полезные ненасыщенные жиры. Однако этот план питания подходит для любых злаков, включая цельнозерновые, которые являются неотъемлемой частью любой здоровой диеты из-за высокого содержания сложных углеводов и различных витаминов и минералов. Бобовые также не входят в ваше палео-меню, хотя они богаты клетчаткой и белком.Этот план питания также запрещает молочные продукты, которые часто являются основным источником кальция, витамина D и других важных питательных веществ в вашем рационе. Поэтому, прежде чем выбрать палеодиету или начать любой другой план питания, проконсультируйтесь со специалистом.

    Кето-диета

    Этот план питания становится все более популярным в последние годы. Он известен как эффективное средство для похудения, и вы даже можете найти в продуктовых магазинах много продуктов, помеченных как кето-дружественные.Итак, что же это за кето-диета? Основная цель этого плана питания — вызвать и поддерживать кетоз. Кетоз — это состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве основного источника энергии вместо сахара. Это состояние достигается за счет ограничения потребления углеводов. Итак, если вы соблюдаете кето-диету, вы должны сократить потребление продуктов, содержащих углеводы. Ваше потребление углеводов должно быть менее 20-50 г, иначе вы выйдете из кетоза. Вместо этого вам следует сосредоточиться на пище, богатой жирами. Вы также можете употреблять в пищу продукты, богатые белком, но вашим основным источником энергии должны быть жиры.

    Для успешного достижения состояния кетоза в вашем меню должно быть много морепродуктов, так как они богаты полезными жирами; фрукты и овощи с низким содержанием углеводов, поскольку они являются одними из основных источников питательных микроэлементов в рационе человека; мясо, птица и яйца, поскольку они богаты жирами и белками, но содержат мало углеводов; орехи и семечки — еще одна жирная пища; молочные продукты и масла.

    Итог: стоит ли трехдневный пост?

    Нет, это не так.Если вы ищете потенциальную пользу для здоровья или способ ускорить похудание, трехдневное водное голодание — не лучший вариант. Это очень нездоровый и потенциально смертельный способ вести более здоровый образ жизни.

    Вместо голодания или трех дней попробуйте здоровую, хорошо сбалансированную диету с дефицитом калорий от 500 до 1000 калорий в день. Вам также следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом, прежде чем пытаться соблюдать диету с дефицитом калорий. Диета с дефицитом калорий и 30-минутные тренировки в день — лучший способ похудеть.Если вы все еще настаиваете на голодании, обязательно делайте это под непосредственным наблюдением врача.

    Считаете ли вы, что одной диеты недостаточно? Вы совершенно правы! Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:

    1. 7 признаков недостаточного питания (2012, webmd.com)
    2. 27 продуктов, которые могут дать вам больше энергии (2020, healthline.com)
    3. Предупреждение о детоксиках: 4 самых популярных типа детоксикации (2019, healthline.com)
    4. Алан Голдхэмер, округ Колумбия: Водное голодание — клиническая эффективность перезагрузки вашего тела (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
    5. Аутофагия: все, что вам нужно знать (2020, medicalnewstoday.com)
    6. Может ли вода помочь похудеть? (2018, medicalnewstoday.com)
    7. Вклад воды из пищевых продуктов и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения во Франции и Великобритании (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
    8. Диарея во время голодания и другие побочные эффекты (2019, healthline.com)
    9. Работают ли голодные диеты? (2020, webmd.com)
    10. Голодание и рак: молекулярные механизмы и клиническое применение (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
    11. Пост увеличивает риск возникновения переедания и булимической патологии: 5-летнее перспективное исследование (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
    12. Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
    13. Голодание: история, патофизиология и осложнения (1982, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    14. Здоровое питание для здорового веса (2020, cdc.gov)
    15. Сколько клеток в организме человека? Быстрые факты (2018, healthline.com)
    16. Сколько веса я могу похудеть за 3 дня? (п.d, livestrong.com)
    17. Как безопасно выполнять упражнения во время прерывистого голодания (2020, healthline.com)
    18. Я использовал пандемию COVID-19, чтобы попробовать пятидневный пост. Это то, что я узнал. (нет данных, mensjournal.com)
    19. Прерывистое голодание 101 — полное руководство для новичков (2020, healthline.com)
    20. Дефицит питания (недоедание) (2019, healthline.com)
    21. Ортостатическая гипотензия (постуральная гипотензия) (2020, mayoclinic.org)
    22. Рандомизированное перекрестное испытание краткосрочного голодания только на воде: метаболические и сердечно-сосудистые последствия (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    23. Синдром возобновления питания: что это такое, как его предотвратить и лечить (2008 г., ncbi.nlm.nih.gov)
    24. Семь способов прерывистого голодания (2020, medicalnewstoday.com)
    25. Влияние голодания или ограничения калорий на индукцию аутофагии: обзор литературы (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    26. Терапевтическое воздействие на аутофагию при нейродегенеративных и инфекционных заболеваниях (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
    27. Водное голодание: преимущества, опасности и протоколы (2020, очень хорошо.com)
    28. Что нужно знать о прерывистом голодании и ваших тренировках (2019, menshealth.com)

    Приведет ли водное голодание к потере веса? Что нужно знать

    Как вы можете догадаться, стремление похудеть — огромная причина, по которой люди пробуют водное голодание. «Люди устали бороться со своим весом и ищут следующий лучший инструмент для похудения, что является одной из причин, по которой водное голодание стало таким популярным», — говорит Кристен Смит, RDN, представитель Академии питания и диетологии из Атланты. .

    Некоторые люди могут даже делать это в надежде вылечить такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и сердечные заболевания, все из которых могут сопровождаться избыточным весом, добавляет Смит. И, конечно же, другие люди могут голодать на воде по религиозным причинам или перед медицинским обследованием, например, колоноскопией. (1,2)

    Водное голодание — модная тема в мире целостного здоровья, но давайте уберем одну вещь: несмотря на то, что вы читали в Интернете, предполагая обратное, не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих использование этого подход для похудания, лечения заболеваний и тому подобное.Фактически, водное голодание может представлять серьезную опасность для здоровья некоторых людей.

    Однако перерыв в еде может снизить кровяное давление. В прошлом исследовании 174 человека с высоким кровяным давлением в среднем придерживались водного голодания от 10 до 11 дней, и к концу этого периода около 90 процентов участников снизили свое кровяное давление до нормального уровня. (3)

    Неясно, стоит ли за этим преимуществом голодание или просто отказ от еды. Но Голдхамер, соавтор исследования, предлагает теорию, объясняющую, почему: «При этих заболеваниях люди либо потребляют больше калорий, чем следовало бы, особенно из животных жиров и белков или рафинированных углеводов, и они едят токсичную пищу». он говорит.Однако, по его словам, голодание дает своему организму шанс избавиться от токсичных побочных продуктов.

    Это правда, что Всемирная организация здравоохранения назвала красное мясо — и особенно обработанное красное мясо, такое как хот-доги и бекон — канцерогеном, повышающим риск рака. (4) И множество исследований, таких как исследование 44 616 французских женщин, опубликованное в сентябре 2014 года в American Journal of Clinical Nutrition, связали употребление красного мяса с более высоким риском гипертонии, которая, наряду с высоким уровнем холестерина и лишний вес является фактором риска сердечных заболеваний.(5,6)

    Хотя необходимы дополнительные исследования, еще одним потенциальным преимуществом водного голодания может быть снижение окислительного стресса, который, согласно статье, опубликованной в июле 2017 года в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity , является феноменом. что способствует возникновению различных хронических заболеваний. (7) На самом деле, небольшое исследование, опубликованное в июне 2018 года в Bratisalva Medical Journal , показало, что после того, как 10 участников голодали в течение 11 дней, а затем их сопровождал зарегистрированный диетолог в течение следующих 11 дней, у них наблюдалось снижение артериального давления. , масса тела и окислительный стресс.(8)

    Неясно, являются ли эти эффекты долгосрочными. Но любой уровень стресса может состарить вас, — говорит Таз Бхатия, доктор медицины, интегративный врач из Атланты и автор книги Super Woman Rx . Следовательно, вы можете заметить чрезмерную усталость, туман в мозгу, морщины, седые волосы, плохое зрение, головные боли, чувствительность к шуму, а также боли в мышцах и суставах.

    СВЯЗАННЫЙ: Помимо истощения: что такое синдром хронической усталости?

    Плюсы, минусы и то, что можно съесть

    В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

    Водное голодание может быть популярным в мире оздоровления, но к нему следует подходить с осторожностью. Хотя оно может помочь вам сбросить вес в краткосрочной перспективе, водное голодание не является устойчивым подходом к весу. потеря и подвергает вас риску определенных осложнений со здоровьем.

    Пост — понятие не новое. На протяжении веков это было неотъемлемой частью духовности многих религиозных общин. Ритуалы поста, подобные тем, которые практикуются во время Рамадана — месячной мусульманской традиции, которая требует строгого поста от восхода до заката — служат для участников периодами духовного обновления и размышлений.

    В начале 1900-х годов было широко распространено мнение, что голодание играет роль как в управлении весом, так и в профилактике заболеваний. Одна из самых популярных жидких диет, Master Cleanse, была разработана в 1940-х годах Стэнли Берроуз, практикующий альтернативную медицину-самоучку.Взаимодействие с другими людьми

    Сегодня голодание по причинам здоровья или фитнеса является довольно обычным явлением. Сторонники поста часто приводят духовные примеры в качестве объяснения того, почему пост полезен и приемлем. Некоторые будут утверждать, что наши палеолитические предки долгое время оставались без доступа к пище, а это значит, что мы тоже должны иметь это право. Прерывистое голодание популярно среди тех, кто следует палеодиете — конечно, сама диета — это современная интерпретация того, как когда-то ели наши предки, а не свидетельство той древней реальности.

    Существует множество различных видов голодания и «детокс-диет», которые обещают очистить организм от токсинов, способствовать похуданию и улучшить здоровье. Но существует мало научных доказательств того, что эти диеты, в том числе водное голодание, действительно выводят токсины из организма и поддерживают контроль веса.

    Есть некоторые ограниченные потенциальные преимущества водного голодания под медицинским наблюдением, но большинство экспертов сходятся во мнении, что потенциальные риски, особенно при попытках домашнего голодания, намного перевешивают преимущества, и людям с определенными заболеваниями не следует пытаться голодать.

    Что можно съесть?

    Водный пост соответствует своему названию: это пост, во время которого запрещена вся еда и питье, кроме воды. Это означает отсутствие кофе, чая, алкоголя, напитков с нулевой калорийностью или любых других напитков. Это также означает отсутствие еды.

    Водные голодания обычно длятся 24–72 часа, но водные голодания под медицинским наблюдением могут длиться до 40 дней. В целях вашей безопасности вам не следует пытаться голодать без медицинского разрешения и наблюдения.

    Многие популярные очищающие средства основаны на водном голодании, например, Master Cleanse, во время которого вы пьете пряный лимонадный отвар в течение 10–40 дней.Большинство людей придерживаются водного голодания или аналогичного режима для предполагаемой пользы для здоровья, что в большинстве случаев носит анекдотический характер.

    Что нужно знать

    Поскольку эта практика не получила широкого одобрения в медицинском или диетологическом сообществе, не существует единых руководящих принципов для водного голодания. Большинство доступных советов и практик основано на рассказах от первого лица о голоданиях, которыми поделились защитники без каких-либо медицинских или диетических данных.

    Существует ограниченное количество клиник альтернативной медицины, которые предлагают водное голодание под присмотром врача.Многие из тех, кто соблюдают водное голодание в условиях клиники, начинают этот процесс с направления своего лечащего врача.

    В клинических условиях за пациентами регулярно наблюдают на предмет признаков недомогания, таких как неприятный привкус во рту, боль в пояснице, кожная сыпь, выделения из слизистых оболочек, головные боли, раздражительность, тошнота или рвота. Также проводятся регулярные анализы крови и мочи.

    Многие из тех, кто соблюдают водное голодание дома, делают это без профессиональной поддержки и без страховки, обеспечиваемой медицинским наблюдением.Поскольку это довольно простой процесс, люди могут следовать инструкциям в Интернете или в журналах.

    Хотя водное голодание — это просто, это не значит, что оно легкое или безопасное. Во время голодания нельзя употреблять ничего, кроме воды. Обычно вы пьете не менее 2–3 литров воды в день (в идеале потребление воды должно быть на верхнем пределе этого диапазона, потому что вы не получите воду, которую обычно получаете с пищей).

    Водное голодание может быть вредным для людей с определенными заболеваниями.К людям, которым не следует голодать на воде, относятся:

    • Хроническая болезнь почек : голодание может ухудшить функцию почек
    • Диабет : голодание может увеличить риск диабетического кетоацидоза и гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
    • Расстройства пищевого поведения : голодание может привести к нарушению режима питания, например, к циклу ограничения переедания.
    • Изжога или гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ) : Ваш желудок может продолжать вырабатывать желудочную кислоту даже без еды, что может усугубляют симптомы изжоги и ГЭРБ.

    Беременным или кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет также не следует голодать. Кроме того, если вы курите, страдаете зависимостью или регулярно принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед голоданием проконсультируйтесь с врачом.

    Плюсы и минусы

    Есть возможные преимущества водного голодания, но важно отметить, что исследований по безопасности водного голодания недостаточно, а вместо этого есть веские доказательства, указывающие на потенциальные риски.Взаимодействие с другими людьми

    Кроме того, неясно, может ли сама процедура голодания привести к положительным результатам. Например, простое снижение потребления сахара или натрия на несколько дней может принести пользу. А для тех, кто пьет регулярно, отказ от алкоголя в течение нескольких дней или более может в конечном итоге привести к потере веса и снижению артериального давления даже без каких-либо других изменений в диете.

    Для достижения многих, если не всех, предполагаемых преимуществ водного голодания для здоровья часто существуют более безопасные и здоровые подходы.Например, вместо этого вы можете попробовать снизить потребление натрия или алкоголя в рамках здоровой диеты.

    Является ли водное голодание здоровым выбором?

    Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020-2025 годы предлагают рекомендации и советы по сбалансированной диете, которая должна включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, постное мясо, бобы, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и полезные масла. Взаимодействие с другими людьми

    Водное голодание исключает все эти группы здорового питания, за исключением воды, поэтому оно не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и поэтому не считается здоровым способом похудеть.Однако при краткосрочной диете вы можете увидеть некоторую потерю веса во время водного голодания, но только на несколько дней. Если вы ограничите потребление калорий на 24 часа или более, вы, скорее всего, испытаете временную потерю веса.

    Имейте в виду, что эта потеря веса, вероятно, происходит за счет веса воды и гликогена (запасенных углеводов), а не за счет фактической потери жира. Вашему организму требуется несколько дней, чтобы начать сжигать накопленный жир, потому что оно сначала использует доступную энергию, такую ​​как глюкоза и гликоген.

    Здоровая диета и регулярные физические упражнения являются неотъемлемыми элементами успешного долгосрочного похудения.Используйте следующий инструмент, чтобы подсчитать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

    Из-за ограничительного характера водного голодания эта диета не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и не считается здоровым способом похудеть. Быстрая потеря веса в виде веса воды не является устойчивой для длительного контроля веса.

    Польза для здоровья

    Несмотря на риски, связанные с водным голоданием, есть некоторые исследования, которые показывают, что может быть несколько возможных преимуществ для здоровья.В краткосрочной перспективе водное голодание может повлиять на следующее.

    Пониженное кровяное давление

    Пить больше воды и потреблять меньше соли — две вещи, связанные с более низкими показателями артериального давления. Водное голодание позволит вам делать и то, и другое, что может помочь контролировать артериальное давление. Водные голодания под медицинским наблюдением показали свою эффективность в снижении артериального давления у пациентов с пограничной гипертензией.

    Однако эти пациенты голодали в среднем почти две недели, что намного дольше рекомендованного 72-часового максимального водного голодания.Маловероятно, что одно-трехдневное голодание дало бы такой же эффект.

    Содействовать переработке клеток

    Каждый день ваши клетки разрушаются и перерабатываются. Этот процесс называется аутофагией, и считается, что аутофагия может играть роль в предотвращении рака, болезней сердца и болезни Альцгеймера.

    К сожалению, исследования взаимосвязи водного голодания и аутофагии у людей слишком ограничены, чтобы знать наверняка.

    Снизьте риск сердечных заболеваний

    Имеются ограниченные доказательства того, что водное голодание может помочь при сердечных заболеваниях.В одном исследовании приняли участие 30 практически здоровых добровольцев, соблюдающих 24-часовое водное голодание. В конце голодания участники показали более низкие уровни триглицеридов и холестерина, двух основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Помогите защитить себя от диабета

    Исследования показывают, что голодание любого типа может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Инсулинорезистентность является основным фактором развития диабета 2 типа, поэтому возможно, что короткие водные голодания могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск диабета.

    Есть несколько потенциальных преимуществ водного голодания, но научные данные неубедительны и не считают водное голодание полезным для здоровья человека.

    Риск для здоровья

    Хотя голодание с водой может иметь некоторые преимущества для здоровья, есть некоторые явные недостатки, которые следует учитывать.

    Расстройство пищеварения

    После длительного ограничения калорий потребление большого количества пищи может вызвать дискомфорт в области пищеварения и тошноту.

    Хотя маловероятно, что люди, которые слишком быстро восстанавливают калории после продолжительного голодания, подвергаются более высокому риску синдрома возобновления питания, потенциально фатального состояния, которое включает быстрые метаболические изменения, обычно у людей, которые крайне истощены.

    Синдром возобновления питания чаще всего рассматривается при управлении здоровьем людей, страдающих расстройствами пищевого поведения. В клинических условиях некоторые руководящие принципы предполагают, что калории вводятся очень медленно (с использованием пищевых добавок и увеличиваются только на 10–30 калорий в день), чтобы избежать синдрома возобновления питания.

    Недостаток питательных веществ

    Любой протокол голодания может поставить вас под угрозу дефицита питательных веществ. Ограничивая калории, вы также ограничиваете потребление необходимых витаминов, минералов, жирных кислот, аминокислот и электролитов — всего, что необходимо вашему организму для правильного функционирования.

    Обезвоживание

    Даже если вы пьете воду во время голодания, у вас может возникнуть обезвоживание. Для большинства людей не менее 20% ежедневного потребления воды приходится на продукты, которые вы едите.Если вы не увеличите потребление воды во время голодания, вы фактически будете потреблять гораздо меньше воды, чем обычно.

    Небезопасные изменения артериального давления

    Если вы пьете слишком много воды, у вас может возникнуть гипотония. Гипотония — это чрезвычайно низкое кровяное давление, противоположное гипертонии или высокому кровяному давлению.

    Кроме того, у вас может возникнуть ортостатическая гипотензия, при которой артериальное давление резко падает при вставании.Ортостатическая гипотензия может вызвать головокружение и дурноту. Директора клиник также рассказывают, что наблюдают за пациентами на предмет ортостатической гипертонии во время голодания на воде. Ортостатическая гипертензия — это внезапное повышение артериального давления при стоянии.

    Гипонатриемия

    Гипонатриемия, также называемая водной интоксикацией, возникает, когда вода и соль, теряемые при потоотделении, заменяются только водой. Во время водного голодания вам не следует тренироваться, потому что вы потеряете соль через потоотделение и не сможете замените его едой или питьем спортивных напитков.

    Головокружение, утомляемость и проблемы с фокусировкой

    Головокружение, усталость и мозговой туман — все это симптомы крайнего ограничения калорийности. На самом деле, исследователи обнаружили, что даже у здоровых молодых женщин баланс и стабильность могут быть нарушены во время голодания.

    Когда вы не потребляете количество калорий, необходимое вашему организму, ему будет сложно работать на оптимальном уровне. Во время водного голодания может стать трудно сосредоточиться на работе или в школе.Пост также может вызвать легкие или сильные головные боли.

    Переедание

    Пост — и диета или ограничение калорий в целом — часто приводит к перееданию. Пост также может привести к навязчивым или навязчивым мыслям о еде, которые могут привести к перееданию, когда голодание на воде закончилось.

    Периодическое голодание или чрезмерное ограничение калорий может привести к развитию расстройства пищевого поведения или пищевого расстройства.

    Слово Verywell

    Хотя водное голодание может временно привести к потере веса, скорее всего, эти килограммы состоят в основном из воды и гликогена (накопленных углеводов).Чтобы организм начал сжигать жир, требуется несколько дней ограничения калорий. Что еще более важно, практика сопряжена с риском.

    Хотя водное голодание обычно не рекомендуется, существуют другие типы голодания, которые могут быть более полезными с меньшими рисками, которые могут помочь в более устойчивой потере веса, например, прерывистое голодание или голодание через день. Есть и более безопасные способы похудеть с помощью воды.

    Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

    Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

    сколько веса можно сбросить за 40 дней голодания на воде

    Я голодал еще раз в течение 17 дней подряд (и много раз по 1-5 дней каждый) и почувствовал себя УДИВИТЕЛЬНО, когда я прошел через первые несколько дней. 1 чашка зеленого / черного чая с 2 мультизерновыми печеньями.

    0
    Заявление о конфиденциальности, © Форум здорового веса 2003-2019

    Это позволит вам чувствовать себя лучше в сложившихся обстоятельствах. Как работает диета SlimFast — раскрыты плюсы, минусы и примерный план питания! Я закончил 30-дневный и 21-дневный пост.Помогает увеличить потребление воды, даже после голодания я бы ел 1500 калорий и хорошо тренировался.

    Вы можете чувствовать усталость и вам нужно больше спать.

    Пока вы придерживаетесь водного голодания, нет другого или лучшего способа быстрее избавиться от токсичного жира. Слава Иисусу! :]. Как вы упомянули, велики шансы, что вы больше не умрете в течение периода быстрого водоснабжения, но многие научные проблемы могут возникнуть в результате такой экстремальной и длительной техники детоксикации. Вот первое, что вам следует сделать.Пришло время снова войти в эту привычку. Очень обнадеживает!

    Исходя из этого предположения, я не мог себе представить, что вы продержитесь долго в 40-дневном голодании, не поев снова. Если вы и ваше тело не привыкли к воздействию водного голодания, вам следует начать с более здорового периода времени, чтобы не подвергать свое тело шоку.

    Сделайте перерыв на 20-30 минут перед употреблением пробиотического напитка после завтрака. Вот таблица диеты для всех трех фаз, которая поможет вам понять, что есть на первой и третьей фазах.

    Так же, как бегун не начал бы свою подготовку к марафону с пробега 26 миль в первый день. «Перед голоданием я весил 290 фунтов, был физически малоподвижен и определенно не в форме, это была худшая форма в моей жизни». 6.0
    И с 7-го дня у меня будет кетоз?

    Как их поднять?

    Ох, и ребята, он не умрет, если он не будет пить воду, которую он пьет — много. StyleCraze верит в надежность и предоставляет нашим читателям доступ к достоверному и основанному на доказательствах контенту.Я мало или совсем не делал упражнений, и, честно говоря, я не слишком хорошо себя чувствовал. Я чувствую, что мне причитается долгое голодание. Дело здесь в том, чтобы оставаться здоровым и активным. Водное голодание также может помочь вам лучше спать.

    Полоски также пригодятся, если вы когда-нибудь попробуете диету Адкина или другие низкоуглеводные причуды. Я буду пить только воду 40 дней (никакой другой еды не буду есть). Я также с нетерпением ждал физической трансформации.

    Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.Пейте всякий раз, когда испытываете жажду, чтобы не перегрузить почки. 3.

    У вегетарианцев дефицит железа и B12? Мое практическое правило для длительного голодания состоит в том, что я теряю около 10 фунтов из-за веса воды и один фунт в день за счет продолжительности голодания. Это было непросто, но я справился. Еще одно ключевое различие между этими двумя постами — это вес, который вы потеряете после их завершения. В то время вода была одним из основных источников энергии и тонизирующих средств для здоровья человека. Духовные эффекты Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от этого поста, я разделил период поста на 3 фазы.

    сначала вы быстро худеете, но затем ваше тело остановится, и вы начнете все время чувствовать себя мусором, слабым и усталым, не говоря уже о раздражительности и несчастье. добрый день,

    11.0

    Какой тупой образ мышления!

    Никогда не следует работать или заниматься голоданием на воде, потому что это заставляет ваше тело расщеплять мышцы, а не жир. Я учусь на полставки и должен сказать, что мне не всегда удавалось ложиться спать так поздно, как раньше.Они так стремятся проиграть, что готовы рисковать своим здоровьем. Большое спасибо за ваш приятный и полезный рассказ. Это самый сложный этап. Говорят, что 21 день — это количество времени, необходимое для того, чтобы что-то стало привычкой, поэтому вы можете сделать вывод, что если вы будете пить воду только 21 день, у вас будет гораздо больше шансов продолжить повышенное потребление, и все готово. Обычно говорят, что вы будете терять один фунт в день, но для людей с избыточным весом некоторые теряют 100 фунтов или больше всего за сорок дней.Чтобы получить лучший совет о том, как начать водное голодание и как его прервать, читайте дальше. Верно ли, что ваш вес точен, если вы взвешиваетесь только по утрам? Мне казалось, что я иду по воздуху. Мой режим сна восстановился. Я хорошо спал каждую ночь после первых нескольких ночей во сне о еде. Никакая часть этого веб-сайта, включая контент, изображения, фотографии, не может быть скопирована, размещена или воспроизведена. Накопленный жир теперь расщепляется, чтобы обеспечить энергией все непроизвольные и произвольные функции организма.

    ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно пить много воды во время голодания.

    3,5
    Сколько протеина нужно бодибилдеру?

    Имейте в виду, я не толстый. Сколько из этого я потеряю за 40 дней голодания?

    Соблюдать водный пост очень тяжело, и вы должны отдать должное себе, а не Богу.
    Это 4-й день моего (только) водного голодания. Это замечательно.

    Я полный атеист (но я пришел сюда не для того, чтобы сказать это).25 лучших трав для похудения (подтверждено наукой), 13 полезных советов по снижению веса для подростков, Как быстро похудеть для женщин — 21 лучший способ, Как похудеть быстро в домашних условиях за 10 дней (с советами экспертов). Эта диета имела смысл и показала мне, что все, что я делал раньше, было неправильным и пустой тратой времени.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

    Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас.

    Организм, как ребенок, любит дисциплину и очень хорошо на нее реагирует. Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас.

    10,0
    Мы устанавливаем дату начала примерно через три-четыре недели после того, как мы приняли решение, исходя из нашего графика работы и поездок.

    ?

    Я не говорю, что то, что я делаю, хорошо, потому что я страдаю расстройством пищевого поведения, но это не делает меня менее способным делиться знаниями по теме успешной потери веса. Заботиться. Вот список преимуществ.

    Эта потеря имеет тенденцию иметь место в размере от двух до трех фунтов в начале роста и постепенно сокращается.5 фунтов в направлении кончика скорейшего.

    Водное голодание оказалось полезным для тех, кто страдает гипертонией (.

    К сожалению, произошла ошибка, попробуйте еще раз. Я понял, что не готов к водному голоданию, и я думал о том, что именно я должен голодать Разве это не здорово, что Бог в Своей мудрости предоставил нам этот инструмент, чтобы мы могли вести более интимный образ жизни с Ним, в то же время восстанавливая здоровье нашему телу и уму! Если вы тренировались и вели Если вы ведете активный образ жизни, вы, вероятно, будете в порядке с легкими тренировками до третьего дня фазы водного голодания.Как водное голодание помогает похудеть?

    Можно съесть дыню, папайю, киви, ягоды, апельсин, яблоко, сливу и т. Д. Удаляются лишние нежелательные токсины в толстой кишке.

    Как ни с чем не стоит начинать с крайностей. 7,5
    Я бы подумал о том, что ваше телосложение давно предшествовало кетозу, благодаря способности теперь обдумывать недостаток углеводов в вашем плане снижения веса на предыдущей неделе.Спасибо, что поделились … Отличная обнадеживающая статья.

    Профиль самых питательных углеводов, профиль самых питательных жиров и масел. Поэтому я советую держать вашего врача в этом процессе. 2.0
    см
    Я перепробовала много диет и ничего не могла заставить.

    Следует избегать таких фруктов, как виноград, манго, банан, ананас, джекфрут и т. Д.

    Сколько веса можно сбросить за 40 дней голодания на воде,
    Резюме суперинтенданта строительства,
    Почему присяга на теннисном корте и написание конституции были так важны,
    Река Девон Рыбалка,
    История жадного верблюда,
    Стадион Хайбери — Флитвуд,
    Кроссворд по пигменту кожи,
    Разделенный дом | Umc Сезон 3,
    Body By Simone Equipment,
    Комплект Wycombe Wanderers,
    Кроссворд по пигменту кожи,
    Человеческие сопли
    Юний Брут Бут старший,
    Как быстро избавиться от слизи в легких,
    Лучший фентермин без рецепта,
    Хартленд Адам,
    Что такое Lau Remedies,
    Суд свидетелей Иеговы рассматривает дела о переливании крови,
    Положительный результат пробы Манту,
    Определение газового сленга,
    Ревущий лев большеберцовой кости,
    Хелен Аллингем Художник,
    Лепестки роз для украшения рядом со мной,
    Ошибка загрузки прошивки Edgerouter,
    На ком выходит замуж Эдлин,
    Дизайн фасада небольшого офиса,
    Паула Рего Контакт,
    Джерси для регби Umbro England,
    Маршрут 30 дворовая распродажа 2020,
    Эта домашняя песня,
    Corsair Vengeance Ddr3 32gb,
    Исторический контекст сена,
    Предварительное одобрение кредита на вход в загородный дом,
    Фитнес-тренажер Funhaus,
    Портсмут из фильма «Мастер танцев»,
    Методы доказательства в дискретной математике,
    Финалисты 8-го сезона American Idol,
    Леди Арбелла Стюарт,
    Вакансии Helotes Isd,
    Ysrcp Mp List 2020,
    Веселые жены Виндзорского перевода,
    Найира Вахид Изображение,
    Игла вакцины Bcg,
    Dao Skinny Drops до и после,
    Критерии отбора пациентов для трансплантации стволовых клеток,
    Режим фитнеса Марка Уолберга,
    Рэй Шарден,
    Как узнать, жив ли артиллерийский снаряд,
    Бог урожая,
    Ванна после вакцины Bcg,
    I7-4790 против Ryzen 5 2600,
    Звуковая дека Самсона,
    Маклемор Дуэт,
    Автомобильные песни для детей,
    Bond Order Of Co,
    Иегудадевир Майя,
    Последний свидетель трех свидетелей,
    Характеристики Shure Mx202,
    Аннетт Арм,
    Жан-Батист-Камиль Коро Биография,
    Умирающий бог Малазан,
    Муниципалитет Шарджи,
    Одес все еще в бизнесе,
    Классификация химиотерапевтических препаратов,
    Еще одно слово для подачи жалобы,
    Ваза с цветами Картина Матисса,
    La Grande Odalisque Gaze,
    Рик Эдвардс в Instagram,
    Ирландские любовные цитаты,
    Крепление Rode Ntk Shock Mount,
    Очерк о просветлении человека,
    Подношения Артемиде,
    Деньги, о Анализ стихотворения,
    Неоплачиваемая озвучка,
    Itv3 сбой,
    Падение петушиных зубов,
    Команда Fifa 20 Spain,
    Работа в логистике в Афганистане Заработная плата,
    Гарри О Каллахан,
    Как написать девушке-Деве,

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *