Хочется шоколада при беременности: Беременна и очень хочется шоколада

Содержание

можно ли есть и сколько?

Как быть, если во время беременности постоянно хочется шоколада или вы готовы есть конфеты и пирожные на завтрак, обед и ужин?

Источник: Shutterstock

Часто у беременных меняются вкусовые пристрастия. Если хочется погрызть что-то совершенно несъедобное, например мел, то это говорит о том, что организму не хватает определенных микро- или макро-элементов. Помочь в этом случае сможет лечащий врач, прописав индивидуальную диету и медицинские препараты. Когда же хочется есть сладкое, с жирным кремом, да еще политое шоколадом (причем есть без остановки!), то здесь, возможно, необходима и консультация психолога. Попробуем разобраться вместе.




Источник: Shutterstock

Булочка для настроения

Причины неуемной тяги к сладкому могут быть разными. Например, нехватка глюкозы. Сладкие продукты — источник быстроусваиваемых углеводов, которые насыщают организм глюкозой. По большому счету она во время беременности полезна: дает организму энергию, которая нужна для роста и развития малыша. Потребность в глюкозе возрастает во время беременности более чем вдвое, и обычные продукты не всегда могут компенсировать ее дефицит.

Вторая причина — эмоциональный дискомфорт. Сладости — проверенный, хотя и не лучший способ борьбы с тревогами и беспокойством.
Чрезмерное увлечение сладким может быть вызвано гормональным дисбалансом, столь нередким во время беременности. Нехватка эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, способна создать нешуточные проблемы, которые нужно решать не с помощью пирожных, а при помощи врача, релакса, полноценного сна.
Еще одна причина — отмена диеты. Вы решили ни в чем себе не отказывать и уж точно не в эклерчиках? Такая фраза — оправдание для сладкоежки. Не отказывайте себе в полезном!

В период беременности вам особенно захотелось сладенького? К выбору продуктов подойдите очень тщательно


Источник: Fotobank

Лайфхаки для сладкоежек

Вы можете смело взять на вооружение наши советы, чтобы на некоторое время уменьшить свою зависимость от сладостей.

  • Сытная белковая пища снимает тягу к сладкому. Иногда достаточно съесть кусочек нежирного мяса или яйцо, и желание съесть сладкое пропадет.
  • Очень полезна с этой точки зрения мята. Попробуйте пожевать листочек или выпить чашку мятного чая, и без сладкого некоторое время можно будет обойтись.
  • Пара ложечек мороженого или немного шоколада помогут справиться с желанием подсластить жизнь не хуже, чем полторта или целая коробка конфет.
  • Отлично помогают положительные эмоции. Займитесь чем-то приятным, связанным с будущим малышом. Например, попробуйте выбрать ему имя или самостоятельно смастерите красивую и безопасную развивающую игрушку для вашего крохи. Сейчас у вас как раз есть время на такие приятные хлопоты.
  • Полезны все занятия, снимающие напряжение. Это рисование, музыка, а также неутомительные прогулки.
  • Отличная идея — записаться в бассейн на аква-аэробику для беременных. Плавание — действенный способ снятия стресса, да и мышцы подтянутся.

Источник: pixabay.com

Конфета или яблоко?

Как же бороться с сильной тягой к сладкому? Для начала разобьем сладости на группы:

  • сдобная выпечка;
  • всевозможные конфеты;
  • шоколад;
  • фрукты, ягоды и некоторые сладкие овощи (морковь, свекла, тыква).

Первая группа продуктов — любимое лакомство для многих будущих мам. Углеводы в ней сочетаются с большим количеством жиров, поэтому в глюкозу превращаются очень быстро и потребность в сладком удовлетворить ими легко. Но помните, что в магазинной выпечке много вредных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров. Поэтому употребление покупной выпечки необходимо строго ограничивать, а домашней баловать себя лишь изредка.


То же касается и всевозможных конфет. В них содержится много сахара, но ничего полезного для организма нет. Употребление конфет нарушает выработку инсулина. Кроме того, они вредны для зубов. Замените конфеты сухофруктами и цукатами.
По поводу шоколада мнения диетологов расходятся: этот продукт отлично успокаивает и поднимает настроение. В случае внезапного возникновения чувства голода плитка шоколада в сумочке будет и удобна, и полезна. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но иногда все-таки балуйте себя. Только не покупайте дешевый шоколад с большим количеством пальмового масла.
Ягоды, сладкие овощи и фрукты — это натуральные сладости, но переедание может спровоцировать несварение желудка или аллергическую реакцию. Обращайте внимание на местность, откуда были привезены фрукты, овощи или ягоды, отдавая предпочтение родным широтам.
Некоторые десерты содержат заменители сахара: фруктозу, сахарин, аспартам и другие. Вам не следует употреблять что-либо из этого списка!

Источник: pixabay.com

5 способов уменьшить потребление сладкого
  1. Не держите дома неиссякаемый запас конфет, пусть за ними нужно будет идти в магазин.
  2. Если купили сладкое — спрячьте его в дальний угол шкафчика и накройте, чтобы не было видно.
  3. Откажитесь от просмотра страничек с рецептами в соцсетях и телевизионных кулинарных шоу.
  4. Попросите близких не есть сладкое при вас, чтобы эти лакомства вас не искушали.
  5. Не держите на виду кулинарные книги и журналы, на обложках которых красуются заманчивые десерты. Замените их книгами о приготовлении овощей!

ТЕСТ Как понять, что ваша тяга к сладкому вызвана психологическими причинами?
1. Вы быстро набираете вес?да/нет
2. Случается ли, что едите, когда у вас плохое настроение или просто скучно?да/нет
3. Часто оставляете еду в комнате?да/нет
4. Периодически кто-то делает замечание, что вы злоупотребляете сладким?да/нет
5. Когда вы волнуетесь, то тянетесь к еде?да/нет
6. Вы часто назначаете кому-нибудь встречи в кондитерских?да/нет
7. В вашей сумке часто лежит сладкое?да/нет
8. Вы часто смотрите телевизор, читаете или разговариваете во время еды?да/нет
9. Вы смотрите кулинарные телевизионные шоу, в которых готовится много еды с большим количеством ингредиентов?да/нет
10. Вам кажется, что вы часто волнуетесь по пустякам и паникуете?да/нет
Больше ответов «нет»: видимо, вам нечего волноваться, ведь тяга к сладкому обусловлена физиологией.
Больше ответов «да»: возможно, вы действительно «заедаете» свои проблемы. Решайте проблемы при помощи психолога, йоги, рисования. А от лишнего сладкого сейчас воздержитесь, чтобы не навредить малышу.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Почему беременным нельзя есть шоколад. Показания и противопоказания

Излюбленным лакомством всех сладкоежек является шоколад. Но будущие мамочки нередко отказывают себе в этом десерте, полагая, что он может навредить им или будущему малышу. Так ли это? Можно ли употреблять шоколад при беременности и как это скажется на состоянии здоровья мамы и ребёнка?

Чем полезен шоколад

Шоколад – вкуснейшее лакомство и источник удовольствия для всех любительниц десертов. Любой будущей мамочке не повредит немного радости, которую способны подарить несколько кусочков шоколада. Кроме того, в его состав входят вещества, способные приносить пользу здоровью женщины и малыша. К ним относят:

  • Флавоноиды. Это вещества, имеющие антиоксидантные свойства и укрепляющие иммунитет. Они способны замедлять процесс старения клеток и благотворно скажутся на самочувствии будущей мамы.
  • Эндорфины. Это аналог гормонов счастья, поэтому они гарантировано поднимают настроение и помогают избавиться от стресса. У беременных нередко случаются перепады настроения из-за изменений гормонального фона, а несколько кусочков шоколадки помогут привести самочувствие в порядок.
  • Теобромин. Он стимулирует работу сердца, поддерживает артериальное давление. Будущие мамы нередко страдают от гипотонии, а немного шоколада поможет им взбодриться и почувствовать себя лучше. Кроме того, он вызывает расслабление гладких мышц, а это по некоторым данным помогает предотвратить преэклампсию на поздних сроках.
  • Витамины, макро- и микроэлементы. Они необходимы для нормального функционирования организмов матери и плода.

Некоторые исследования подтверждают, что умеренное употребление женщиной шоколада при беременности способствует формированию устойчивого эмоционального состояния у малыша.

Скорее всего, это связано со способностью шоколада улучшать настроение.

Но надо учитывать, что все эти утверждения касаются только качественного чёрного или молочного шоколада без добавок, и только при условии умеренного его употребления. Белый шоколад, конфеты или напитки с какао-бобами имеют другой состав, поэтому их влияние может оказаться не столь благотворным.

Вред шоколада

Всем любительницам шоколада стоит помнить, что это сильный аллерген. Чрезмерное его употребление может привести к развитию гиперчувствительности у мамы и малыша. Следует учитывать, что во время беременности функционирование организма изменяется и нередко даже привычные продукты становятся причиной аллергических реакций. Поэтому с таким рискованным лакомством как шоколад надо быть предельно осторожной.

Ещё один минус всеми любимого десерта – сравнительно высокое содержание кофеина. Это вещество бодрит и тонизирует, но вместе с тем может поднимать артериальное давление и негативно сказываться на кровоснабжении плода.

Поэтому надо учитывать, что допустимая доза кофеина составляет 120-150 мг в день.

У некоторых будущих мам шоколад вызывает изжогу. Если вы принадлежите к их числу – исключите этот продукт из рациона.

Не стоит также забывать, что в любых сортах шоколада содержится много сахара. Избыток сладкого во время беременности – это прямой путь к ожирению и гестационному диабету.

Почему хочется шоколада при беременности

Самая простая причина, почему беременным иногда очень-очень хочется шоколада – он вкусный и дарит несколько минут настоящего удовольствия. Не секрет, что многие женщины – сладкоежки, для них шоколад – это простой способ порадовать и побаловать себя.

Могут быть и другие причины тяги к шоколаду:

  • Нехватка энергии. При беременности женщины часто ощущают упадок сил и вялость. Быстро решить эту проблему помогает сладкая плитка с кофеином и теобромином, поэтому наш организм тянется к шоколаду.
  • Подавленное настроение. С будущими мамочками такое бывает нередко, а шоколад помогает взбодриться и немного развеселиться.
  • Недостаток определённых полезных веществ. В шоколаде немало железа, магния и других элементов. Поэтому желание полакомиться этим десертом может быть проявлением недостатка некоторых минералов в рационе.

Не стоит забывать, что у беременных странные и навязчивые вкусовые пристрастия – это не редкость, и шоколад далеко не самое необычное из них.

Давно существует миф, что чрезмерная любовь к сладкому бывает у женщин в ожидании дочек. Это не более чем сказка, пол плода на вкусовые пристрастия женщины не влияет никак.

Чтобы не злоупотреблять шоколадом, его можно постараться заменить другими продуктами. Если шоколад для будущей мамы является способом поднять настроение, его можно заменить прогулкой, просмотром интересного фильма или сеансом ароматерапии. Тем, кому не хватает энергии, стоит заменить традиционную шоколадку батончиком из сухофруктов. А при недостатке питательных веществ, витаминов и минералов стоит скорректировать свой рацион или попросить доктора прописать витаминно-минеральный комплекс.

Можно ли есть шоколад во время беременности

Шоколад – это не самый полезный продукт питания для будущих мам, но и не яд. Если будущая мама не представляет себе жизни без этого лакомства, то, конечно, ей можно разрешать себе такое удовольствие. Но нужно помнить о чувстве меры и качестве потребляемого десерта. Чтобы хорошо себя чувствовать и не навредить здоровью, желательно употреблять не более 50 гр. хорошего шоколада в день.

Узнать качественный продукт можно по нескольким признакам:

  • В состав не входят красители, ароматизаторы и прочие вещества, призванные замаскировать отсутствие в плитке натуральных какао-продуктов.
  • Шоколадка ломается с характерным щелчком, а не крошится и не разминается как пластилин.
  • Плитка в руках очень быстро тает и её поверхность становится маслянистой, а не превращается в липкое тесто.

Допустимое количество шоколада также зависит от срока беременности и от того, как набирает вес будущая мама. Поэтому о своей любви к сладости стоит сообщить доктору. Он расскажет о допустимых количествах шоколада.

Горький шоколад при беременности

Чёрный шоколад с высоким содержанием какао-продуктов считается более полезным, чем молочный и тем более белый. Именно в горьком шоколаде больше всего теобромина, который помогает укреплять артерии, стимулировать работу сердца и предотвращать скачки давления у беременных. Кроме того, обычно он содержит меньше сахара и штучных добавок.

Немногочисленные исследования влияния шоколада на беременность подтверждают, что у женщин, съедающих примерно плитку тёмного шоколада за неделю, гораздо реже бывают осложнения в последнем триместре.

Но не стоит забывать, что именно в горьком шоколаде высока концентрация не только полезных веществ, но и кофеина. Поэтому, употребляя его, надо контролировать своё самочувствие, следить за давлением и тонусом матки.

Белый шоколад при беременности

Белый шоколад – одно из наиболее бесполезных и даже вредных лакомств. Его производят из какао-масла, молока, сахара, а также многочисленных наполнителей, загустителей и вкусовых добавок. Даже самый качественный и дорогой белый шоколад не может похвастать безупречным составом, а уж плитки средней и низшей ценовой категории сложно даже назвать шоколадом. Это скорее смесь из сахара, растительных жиров, молочных продуктов и загустителя.

Единственный плюс белого шоколада – отсутствие в составе кофеина. Он подойдет будущим мамам, которым из-за угрозы выкидыша запретили употреблять кофеиносодержащие продукты.

В натуральном белом шоколаде содержится немного витаминов группы В, а также некоторые минералы, например, калий и фосфор. Но их гораздо меньше, чем в горьком. Зато белый шоколад содержит больше жира, за счёт молока и больше сахара, поэтому его калорийность выше. Даже самый качественный продукт является простым источником минутного удовольствия и лишних калорий. А недорогая плитка может насытить организм ещё и не самыми полезными добавками, поэтому белый шоколад при беременности можно позволять себе изредка, если очень-очень хочется.

Выбрать качественную белую шоколадку не сложно – она имеет в составе только натуральные и понятные компоненты, отличается низкой температурой плавления, нежным ароматом и отсутствием приторной сладости.

Недорогая имитация белого шоколада обычно плохо плавится, не тает даже во рту, оставляя на нёбе липковатый жирный налёт, имеет слишком яркий белый цвет, навязчивый аромат и приторный вкус.

Горячий шоколад при беременности

Полезность или вред горячего шоколада зависят от способа его приготовления. Если взять кусочек качественного чёрного шоколада и растворить его в горячем молоке, то такой напиток точно не навредит будущей маме. В нём перемешаются полезные вещества из молока и какао-продуктов, а количество калорий на100 г. уменьшится.

Чтобы сделать горячий шоколад менее калорийным, молоко можно предварительно смешать с водой. А те, кто хотят получить более питательный напиток, могут добавить в него сливки и сахар. А вот злоупотреблять специями не стоит. Многие из них, например, корица, обладают абортивным эффектом.

Шоколад при беременности на ранних сроках

Однозначного запрета на употребление шоколада на ранних сроках беременности нет, но некоторые врачи его не рекомендуют. Причин несколько:

  • В шоколаде есть кофеин, большие количества которого могут провоцировать выкидыши;
  • Шоколад является сильным аллрегеном, а малыш пока не защищён плацентой от вредных веществ.

Но это не значит, что всем без исключения надо отказаться от этого десерта. Здоровой женщине с нормальным артериальным давлением и без угрозы выкидыша несколько кусочков шоколада не повредит. Многим он помогает справиться со слабостью и сонливостью, и даже спасает от тошноты.

Шоколад при беременности на поздних сроках

На поздних сроках беременности шоколад также не запрещён. В интернете нередко встречается информация, что этот продукт на больших сроках может вызвать преждевременные роды, аллергию, изжогу у мамы, нарушение формирования скелета и диатез у малыша, а также множество других проблем. Возможно, если женщина будет регулярно переедать шоколада, то что-то подобное и случится, но 20-30 граммов лакомства точно не навредят здоровой женщине с нормально развивающейся беременностью.

Кстати, вызывать изжогу на последних неделях беременности может не только шоколад, но и любой другой продукт, а также воздержание от пищи. Это связано с тем, что желудок сдавливается и подпирается маткой, и кислота из него может попадать в пищевод.

В конце беременности шоколад поможет понять настроение и справиться с нервозностью в преддверии родов.

Показания и противопоказания

Главное показание для употребления шоколада – желание будущей мамочки. Если очень хочется побаловать себя вкусненьким – не стоит сдерживаться. Главное – не переборщить и не съесть целую плитку вместо нескольких кусочков. Кроме того, позволить себе шоколад можно:

  • При упадке сил и слабости;
  • При сильном утомлении;
  • При плохом настроении и апатии.

Лучше отказать от шоколада если:

  • У будущей мамы или кого-то из близких родственников её малыша есть склонность к аллергии на этот продукт;
  • Употребление шоколада негативно сказывается на поведении ребёнка, например, он становится слишком активным;
  • Будущая мама слишком быстро набирает вес или имеет предрасположенность к гестационному диабету;
  • Женщина страдает от изжоги.

Всем будущим мамочкам-сладкоежкам обязательно надо запомнить, как правильно употреблять шоколад, чтобы получать от него только пользу:

  • Сладости не должны заменять нормальную еду. Нужно обязательно следить за своим рационом, употреблять здоровую и полезную пищу, а кусочек шоколада может использоваться только в качестве приятного дополнения.
  • Следует отдавать предпочтение тёмному шоколаду, употребляя его в форме плитки или горячего напитка.
  • Обязательно выбирайте только качественный натуральный шоколад.

Если следовать этим правилам и питаться сбалансировано, можно будет хоть каждый день радовать себя любимым лакомством и не страдать от ограничений.

В беременность большинство будущих мам очень тянет на сладкое, и шоколад здесь не является исключением.

Можно ли беременным шоколад ?

Как он влияет на ребёнка? Об этом мы и поговорим в статье.

Для каждого человека очень важны положительные эмоции – они заставляют чувствовать радость жизни и создают хорошее настроение. В беременность, когда активно меняется гормональный фон, и женщина становится раздражительной, чувствительной, ранимой – потребность в ласке любви и заботе очень сильно возрастает.

Ещё одной отличительной особенностью беременности является то, что будущая мама тесно связана с ребёнком и эмоции беременной влияют на малыша. Если женщина испытывает радость и счастье, ребёнку внутри неё тоже очень хорошо и приятно.

Самый простой способ испытать положительные эмоции – это съесть что-нибудь сладкое!

И часто будущих мамочек очень сильно тянет на шоколад. Беременная женщина может съесть 2-3 плитки шоколада и не заметить этого.

Чем полезен шоколад?

  1. Положительно влияет на эмоциональное состояние женщины.
  2. Помогает справиться с усталостью и стрессами.
  3. Стимулирует работу мозга за счёт большого содержания глюкозы.
  4. Оберегает организм от свободных радикалов.
  5. Оказывает профилактику онкозаболеваний и заболеваний сердца.

Чаще всего задавая вопрос: «Можно ли беременным шоколад?», будущие мамы опасаются за свою прибавку в весе.

Шоколад любим большинством женщин. Едят его и когда хочется вкусненького, и когда тоскливо на душе, и когда хорошо, а хочется еще лучше. Шоколадка неизменно улучшает настроение в самый пасмурный день, и ее вкус ассоциируется с радостью. Она – практически легальный и безвредный наркотик, и в любой сложной или нервной ситуации подруги советуют съесть шоколадку.

Хороший шоколад – это натуральный продукт, основу которого составляю тертые какао-бобы и отжатое из них какао-масло. Родом шоколадное дерево из Центральной и Южной Америки, и напиток из его плодов употребляют уже много веков, ацтеки называли его «чоколатль». Плиточный шоколад появился в Англии в 19-м веке. Сейчас лучший шоколад в мире производят в Бельгии и в Швейцарии.

Но можно ли беременным шоколад?

Беременность – это одновременно светлый и сложный период в жизни женщины, который накладывает на множество ограничений. И среди прочих возникает вопрос, можно ли горький шоколад беременным? А молочный? В каком триместре беременности безопаснее его употреблять? Не придется ли вынужденно менять отношение к любимому многими продукту?

Шоколад для беременных: за и против

Питание при беременности – это непростой вопрос, который важен и будущей матери, и врачам. Рассмотрим, какое влияние шоколад может оказать на организм.

Можно ли есть шоколад во время беременности?

У регулярного употребления шоколада есть множество плюсов.

В шоколаде есть антиоксиданты-флавоноиды, замедляющее старение клеток. Впрочем, у беременной идет интенсивное обновление организма, так что в такой поддержке она не особо нуждается.

Натуральный шоколад содержит аминокислоту триптофан, стимулирующую выработку эндорфинов, от которых поднимается настроение и нормализуется сон. А лишний раз нервничать беременным уж точно вредно. Также нужно знать, что он высвобождает серотонин, вызывающий прилив сил.

Калий в данной сладости помогает стабилизировать показания артериального давления, что бывает немаловажно – оно у беременных часто «плавает», повышаясь или понижаясь в самый неподходящий момент.

Магний, присутствующий в этом полезном блюде, положительно влияет на иммунитет, поддерживает память и нервную систему. Употребление шоколада снижает тревожность.

Одним из свойств является полезное действие фтора и кальция, которое отвечает за укрепление зубов.

В шоколаде много таких веществ, как кофеин и теотромбин, которые тонизирует организм. Это очень помогает, если необходимо сосредоточиться и активизировать мозговую деятельность, чтобы бывает непросто, когда все внимание сосредоточено на плоде внутри и собственных ощущениях.

Также положительное влияние оказывают содержащиеся в масле какао жирные полинасыщенные кислоты и витамин Е.

Современные исследования свидетельствуют о том, что небольшое количество хорошего шоколада в целом полезно будущей матери и ее малышу, и здоровье только скажет за него «спасибо».

Также существует следующая концепция: беременной можно все, что хочется, но в разумных пределах.

А почему беременным нельзя шоколад?

Теперь скажем, почему беременным нельзя есть шоколад и шоколадные конфеты: у продукта помимо положительных качеств есть и отрицательные. Поэтому потребление черного шоколада в больших количествах вызывает такие неприятные вещи как, например, аллергию. Шоколад называют очень сильным аллергеном, помимо всего прочего. Он может вызвать неадекватную реакцию у женщины, чей иммунитет сейчас ослаблен, а потом и спровоцировать начало аллергии у ребенка.

Так как он содержит кофеин, то может стать причиной нервного перевозбуждения у беременной и у плода, что скажется и на качестве их отдыха, и на состоянии нервной системы у будущего младенца.

Все это проявляется тем сильнее, чем больше какао-продуктов в шоколаде. Поэтому горький шоколад при беременности лучше есть аккуратно – в нем самое высокое их содержание.

Помимо вопросов о полезности в целом, не стоит забывать, что шоколад, даже горький, – очень калорийный продукт, в плитке темного шоколада более 500 килокалорий, и будет от него польза от него или вред – еще неизвестно, а вот набору лишнего веса он точно поспособствует. А дополнительные килограммы беременной ни к чему.

Еще одна неприятная особенность шоколада – он даже в небольших количествах вызывает запоры, которые и так являются проблемой многих беременных, особенно в 3-м триместре.

Масло какао обволакивает зубы, поэтому, в сочетании с большим количеством сахара в продукте, может стать причиной развития кариеса, а ведь многие беременные страдают от проблем с зубной эмалью из-за нехватки кальция.

Если есть проблемы с почками, то лучше не употреблять черный шоколад вовсе из-за содержащихся в нем оксалатов, чтобы состояние здоровья не ухудшилось и не начали образовываться камни.

Будущая мама должна четко осознавать все плюсы и минусы употребления тех или иных продуктов, думать о здоровье малыша и временно отказаться от ряда лакомств. Если она уже ела и только сейчас узнала причины, почему ей нельзя есть шоколад, то ничего страшного – от волнений по этому поводу вреда будет больше, чем от самого шоколада. Лучше просто от него лишний раз воздержаться в будущем, не тратить нервы на размышления, можно ли шоколад при беременности или нет.

Видео о полезных свойствах и вреде шоколада

Почему хочется шоколада

Бывает, что женщине неудержимо хочется шоколада при беременности на последних месяцах, хотя на ранних сроках или до зачатия она относилась к нему равнодушно. Это может быть вызвано гормональной перестройкой, которая часто влечет за собой и изменение вкусовых пристрастий.

Многие считают, что беременной хочется шоколад, потому что в нем есть именно то, чего сейчас не хватает организму. Например, магний или калий – очень важные микроэлементы для здоровья.

И, конечно, часто это психологические причины. Порция шоколада или хорошего какао поднимает настроение и снимает нервное напряжение. Поэтому беременной может так хотеться шоколада, ведь ее положение – уже большой стресс для нее и ее тела. И потом, шоколад для беременных в небольших дозах не вреден. Так почему бы не позволить себе немного этого лакомства?

Какой шоколад предпочесть

Если вы решили не убирать из рациона шоколад во время беременности совсем, учтите свойства его разновидностей.

В белом шоколаде нет какао-порошка, так что передозировки стимулирующими веществами можно не опасаться, но сахар в больших количествах практически сводит на нет его и так небольшую пользу.

Молочный шоколад готовят с использованием сухого молока или сухих сливок. Мамы-вегетарианки могут полакомиться шоколадом, где вместо них добавлено соевое или кокосовое молоко. Учитывайте энергетическую ценность этого десерта. Особенно калориен молочный шоколад с орехами.

Темный, его еще называют черный, шоколад делают без добавления сухого молока, и его вкус зависит от концентрации добавленного сахара и тертого какао. Если какао много, а сахара мало, то получается горький шоколад. Можно ли беременным черный шоколад? Не много, потому в нем наибольшее содержание теотромбина, стимулирующего нервную систему, его излишек приводит к перевозбуждению. Чем выше процент какао указан на пачке, тем осторожнее надо быть. Поэтому горький и темный шоколад при беременности кушать целыми плитками не стоит – лучше ограничиться несколькими дольками.

Если у беременной обнаружен диабет или его высокий риск, а сладости очень хочется, для нее есть диабетический шоколад, на подсластителях. Но его тоже стоит есть поменьше.

Отдавайте предпочтение качественному шоколаду, а не суррогату, где какао масло заменяют гидрогенизированными жирами, очень вредными для метаболизма. То же и с другими растительными маслами, особенно это касается пальмового. И обращайте внимание на реакции организма, красивая этикетка красивой этикеткой, но содержание таких добавок может стать неприятным сюрпризом. Правильная шоколадка тает в руках, а когда ее ломают, издает характерный щелчок и почти не крошится.

Норма употребления для будущих мам

Сколько шоколада в день можно беременным? Ученые высчитали, что оптимальное количество для взрослого человека, в котором можно употреблять черный шоколад, –30-40 грамм в день, не больше. Поэтому не стоит есть шоколад беременным в больших объемах.

В пером триместре беременным шоколад можно есть в обычных количествах, по 20-40 грамм или выпивать чашечку хорошего какао. На поздних сроках потребление лучше сократить еще больше, до 1-2 долек, чтобы не спровоцировать развитие аллергических реакций и плохой сон у плода из-за кофеина. Злоупотребление может быть опасно для будущей мамы и вредно для малыша.

Чем можно заменить шоколад

Как бы ни велика была тяга к сладкому, пока длится беременность, шоколад в рационе стоит ограничить, даже если лишний вес вас не волнует. И на ранних и особенно на поздних сроках беременности не стоит есть шоколад в существенных количествах.

Попробуйте утолить жажду быстрых углеводов продуктами с меньшим содержанием сахара и кофеина. Например, кусочками фруктов или сухофруктами. Эти лакомства и вкусны и полезны. На десерт приготовьте себе ягодное желе или домашнее фруктовое мороженое. Безопасны фруктовая пастила и качественный зефир.

Или не оглядываться только на калории – существует мнение, что беременный организм лучше знает, что он хочет. Тогда можно присмотреть рецепты, где будет, например, бисквит с добавлением шоколада. Только не стоит слишком увлекаться: выпечка – не самое здоровое питание для будущей мамы. Хотя, если нет проблем, то немножко себя побаловать иногда можно, не обращая внимания на состав лакомства и то, все ли его ингредиенты полезны, когда необходимо сосредоточиться на приятных ощущениях.

А можно купить себе шоколадный гель для душа или пену для ванны и наслаждаться его ароматом каждый день.

Это любимое лакомство многих женщин, полезный продукт, афродизиак. До наступления интересного положения многие женщины часто употребляли шоколад. Но как им быть теперь? Что говорят об употреблении продукта врачи? Не навредит ли он здоровью мамы и ее будущего малыша? На самом деле в употреблении лакомства при беременности есть свои «плюсы» и «минусы».

О пользе сладкого продукта

Мнение о полезности шоколада во время беременности основано на нескольких его достоинствах:

  1. В нем содержатся флавоноиды. Это вещества, которые обладают природными антиоксидантными свойствами. Они замедляют старение организма и его клеток.
  2. Есть в шоколаде эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Не зря после употребления небольшого количества продукта настроение улучшается, появляется в теле тепло. Хорошее расположение духа важно и для будущих мам.
  3. Компонентами продукта являются витамины, полезные для беременных. Речь идёт о витаминах группы B. Есть в нем также кальций, калий, жирные полиненасыщенные кислоты.
  4. Небольшое количество кофеина в шоколаде помогает женщине держать организм в тонусе. Он не вредит малышу при умеренном употреблении продукта.
  5. Согласно исследованиям, разумное употребление шоколада в период вынашивания малыша способствует здоровому внутриутробному развитию ребенка, формированию у него устойчивого эмоционального состояния.

Вред шоколада во время беременности

Главный аргумент против употребления популярного лакомства состоит в том, что он принадлежит к категории аллергенных продуктов. То есть его употребление в период вынашивания малыша может спровоцировать в будущем развитие у него аллергии. Ведь научно доказано, что компоненты шоколада высвобождают из клеток женского организма гистамин. Именно это вещество подавляет аллергические реакции.

Сам по себе продукт — сильный аллерген. Поэтому в группу риска попадает и будущий ребенок, иммунная система которого слабая, и его мама. Не стоит этот риск сбрасывать со счетов, особенно в случаях, когда у членов семьи есть склонность к . Тогда употребление мамой шоколада может дать толчок к ее развитию у крохи.

Что касается кофеина в шоколаде, то если женщина будет часто и в большом количестве употреблять лакомство, она таким образом приведет в возбуждение и свою нервную систему — и малыш в утробе будет неспокойным.

А еще стоит учесть, что этот продукт высококалорийный. Если речь идет о женщинах, склонных к полноте, набравших лишний вес в период вынашивания, то им такой десерт уж точно ни к чему.

Есть еще одно негативное свойство шоколада, которое может ухудшить общее состояние беременной женщины: он провоцирует запоры. Многие беременные и без него страдают такой проблемой, особенно на последних сроках. Поэтому усугублять ситуацию вкусным лакомством не стоит.

Можно или нельзя шоколад во время беременности?

Как видим, продукт действительно имеет свои «плюсы» и «минусы». И это надо учитывать беременным. Поэтому делать категоричные выводы о том, что о продукте на период вынашивания ребенка надо забыть, не стоит. Если речь идет о первом триместре срока, то небольшой кусочек черного шоколада поможет справиться с , которой часто бывают подвержены будущие мамы.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно черному, а не молочному шоколаду, причем хорошего качества, с содержанием какао не менее 78%. Не стоит лакомиться продуктом с добавками. Сегодня возможности кондитерской промышленности позволяют сочетать шоколад со многими другими компонентами. Но зачастую в составе плиток содержатся просто вкусовые добавки и ароматизаторы. А эти ингредиенты ненатурального происхождения, они уж точно будущим мамам не нужны.

Что касается других лакомств с шоколадом, то беременным женщинам тоже стоит избегать их. Конфеты, торты, пирожные, вафли, другие шоколадные сладости не надо употреблять будущим мамам. Исключение составляют десерты домашнего приготовления с использованием натурального какао.

Итак, иногда беременная может побаловать себя небольшим кусочком черного шоколада в качестве десерта. Соблюдение меры и разумный подход к употреблению вкусного лакомства помогут избежать негативного влияния на самочувствие малыша и его мамы.

Специально для — Елена Кичак

почему хочеться и можно ли есть?

Если хочется сладкого во время беременности?

Если хочется сладкого во время беременности – кушайте на здоровье! Ключевое слово здесь – «здоровье», то есть будущая мама должна из обилия сладостей выбирать только полезное для ее состояния. Например.

  • Приготовленные дома мороженое, пастилу, желе из фруктов, соки, йогурты с морожеными фруктами, овсяное печенье. Рецептами охотно делятся многие женщины в соцсетях.
  • Натуральный мед (если нет противопоказаний).
  • Разнообразные сухофрукты.
  • Мармелад, зефир, приготовленные без лишних ингредиентов.
  • Шоколад (немного черного).
  • Ягоды, фрукты, сладковатые овощи, соки и салаты из них.

Сладкое при беременности – не менее важная пища, чем первые-вторые блюда, холодные закуски и другие пункты обычного меню. Такое желание – не каприз, оно нужно будущей матери и для энергии, и для эмоционального комфорта. Зарядить себя энергией и позитивом вполне возможно при помощи здоровой пищи.

Сладкий привкус во рту при беременности

Сладкий привкус во рту при беременности – лишь одно их многих изменений. В большинстве случаев возникает из-за повышения сахара в слюне, мочи, крови. Это связано с тем, что поджелудочной железе предстоит удвоенная задача, и она не успевает справляться. Такое состояние при беременности называется гестационным диабетом. Причины:

  • избыточной вес беременной;
  • крупный плод;
  • многоводие;
  • поздняя беременность;
  • пороки в прежних беременностях;
  • панкреатит;
  • хронические болезни органов пищеварения.

Как правило, после родов состояние женщины стабилизируется. Тем не менее, проблему надо устранять, во избежание осложнений. Медикаментозное лечение подберет специалист, а от больной требуется следующее:

  • не есть сладкого – при беременности оно не всегда кстати;
  • уменьшить пищу с крахмалом;
  • избегать жирного;
  • побольше двигаться.

Хорошо, если все наладится без госпитализации. Но иногда приходится завершать лечение после рождения ребенка.

Тошнит от сладкого во время беременности

Одним хочется побольше, других тошнит от сладкого во время беременности. Почему и как этого избежать?

Сладким вкусом обладают многие продукты, не все они в числе полезных. Тошнота появляется или от банального переедания, или в связи с патологиями различных органов пищеварительной системы (желудка, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря).

  • Сладкое при беременности, как и в обычном состоянии, необходимо для жизнедеятельности. В натуральных продуктах, при разумной дозировке, оно не вызывает неприятных ощущений. Но если съесть много и за один прием, то проблем не избежать.

Тем более нельзя увлекаться сладостями, наполненными красителями, консервантами, загустителями. А если съедать такой химии, в прямом смысле слова, «за двоих», то никакое пищеварение не справится. Неприятные последствия возможны сразу же после изобильного приема таких лакомств.

Побороть тошноту и сопутствующие ей усталость, недовольство несложно. Нужно обогащать организм сладкими веществами при помощи фруктов, ягод, соков, компотов, меда. Но если мучительное чувство не исчезает, обращения к специалисту не избежать.

Народная молва гласит, что тошнота от сладкого предвещает рождение девочки.

Чем заменить сладкое во время беременности?

Рекомендации, чем заменить сладкое при беременности, на первый взгляд могут показаться необычными. На самом деле на практике они себя оправдывают.

  • Сытное белковое блюдо (яйца, сыр, постное мясо) уменьшает тягу к сладкому.
  • Мята (пожевать), мятная вода (полоскать рот), чай с мятой устраняют послевкусие, сладкого некоторое время не хочется.
  • Если сладкое – просто привычка, заменить ее более подходящим занятием.
  • Вместо покупных лакомств кушать домашние варенья, сухофрукты, пчелиный мед.
  • Небольшая порция мороженого или шоколада удовлетворит желание беременной не хуже, чем коробка конфет или пол-торта.
  • Иногда аппетит мгновенно исчезает после внимательного прочтения, из чего изготовлены магазинные сладости.

Сладким при беременности нужно не только утолять физиологический голод, но и наслаждаться. Тогда кушанье, особенно завтрак, принесет намного больше пользы.

Аллергия на сладкое при беременности

Подсчитано, что аллергии на сладкое при беременности подвержена треть женщин. Причина нездоровой реакции на такую пищу – брожение неперетравленных остатков, спровоцированное сахарозой. При склонности к аллергиям продукты распада в крови усиливают неблагоприятное воздействие аллергенов. Поскольку провоцирующие вещества способны к накоплению, а противостоять им беременному организму не всегда под силу, то признаки реакции обычно проявляются спустя некоторое время.

Симптомы аллергии на сладкое:

  • покраснение кожи рук, ног, лица, шеи;
  • зуд;
  • отек.

Смертельно опасными являются отек Квинке, анафилактический шок, удушье.

Чтобы устранить проблему, не обязательно совсем отказаться от сладкого при беременности. Важно выявить продукт-аллерген и исключить его из меню. Мед тоже может вызвать реакцию, но виной тому пыльца, а не сахароза.

Обнаружив реакцию, следует заменить все сладкое фруктами в ассортименте и показаться дерматологу. При необходимости он выпишет антигистаминные лекарства. А в сложных случаях – госпитализирует.

Кто родится, если при беременности хочется сладкого?

Мальчик или девочка? – вот в чем вопрос, волнующий родителей с первых недель. Со стороны физиологии, различий при беременности нет, и отдельных рекомендаций будущим мамочкам дочек или сыночков врачи тоже не дают. Хотя некоторые нюансы все-таки наблюдаются.

  • Современные анализы позволяют установить пол плода с 14–18 недель. После 24-недельного срока почти все проходят ультразвуковое исследование, признанное практически безошибочным. Но и эта диагностика не стопроцентная и всегда оставляет шанс на сюрприз. Возможно, правы некоторые родители, не желающие прежде часа отгадывать извечную тайну зачатия.

Но большинство не так терпеливы и пытаются предугадать пол будущего потомка по разным приметам, в том числе касающимся аппетита. Народное мнение о том, кто родится, если при беременности хочется сладкого, единодушно: кто ж, как не девочка, еще в утробе может «хотеть» сладкого? Такой же ответ, когда беременная предпочитает фрукты, особенно апельсины.

Научных обобщений разных примет пока нет, во всяком случае, в доступных источниках. Но считается, что гормонально дочку выносить легче, чем сына: материнскому организму как бы проще перестроиться.

В нормальной семье радуются пополнению независимо от пола, лишь бы мать и дитя были здоровыми. Небольшие порции сладкого при беременности, при нормальном ее протекании, не должны повредить здоровью и счастливому разрешению от бремени.

Можно ли сладкое во время беременности?

В период ожидания малыша каждая женщина пересматривает свой рацион питания. И, пожалуй, самым сложным является вопрос необходимости исключения сладостей. С ними ведь так не хочется расставаться на долгие месяцы! И не нужно. Как правило, беременность лишь в редких случаях требует полного и категорического отказа от любимых конфет, пирожных, шоколада, тортиков, выпечки, пряников и прочих вкусностей.

И все же нужно в этом смысле строго придерживаться рекомендаций врача, потому что он дает их, исходя из ваших особенностей организма и анализов.

Рекомендации для будущих мамочек

  1. Под полный или почти полный запрет сладости чаще всего попадают при наличии у беременной женщины сахарного диабета, большого избыточного веса или аллергии.
  2. Если доктор разрешил вам кушать десерты, то все равно необходимо соблюдать разумную меру, чтобы вес не прибавлялся слишком быстро и не вредил здоровью малыша.
  3. Количество употребляемых сладостей обычно рекомендуется понемногу снижать во втором и третьем триместре.
  4. Если говорить о времени суток, то десерты предпочтительно кушать в первой половине дня, чтобы они успели усвоиться. Однако это нестрогое правило.
  5. Как и вся прочая пища в рационе будущей мамочки, торты, конфеты и выпечка должны по возможности состоять из натуральных, качественных компонентов.
  6. Если вы решили полакомиться тортом или пирожным, то будьте осторожны с теми, которые содержат орехи. Так, фундук и арахис можно есть буквально по 3-5 штучек в день, не больше. Орехи в принципе относятся к разряду тяжелой еды, а эти 2 вида особенно. Сама по себе сладость уже высококалорийная, поэтому лучше отказаться от десертов с ореховой начинкой.

В целом, если врач не запрещает, то любимые лакомства останутся с вами на протяжении всего волнительного периода ожидания малыша. Их несомненная польза в том, что именно десерты помогают справляться со стрессом и нервозностью, усталостью, ведь они являются источником углеводов и способствуют выработке эндорфинов. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде вещества и витамины участвуют в процессе формирования организма ребенка, в частности костей и зубов.

Однако если вам не просто хочется сладкого, вы жаждете его постоянно и много, то это может служить тревожным симптомом нехватки важных элементов. Чтобы уточнить, необходимо пройти обследование и получить дополнительную консультацию у врача по этому вопросу.

Если же врач запрещает вам только определенные продукты и проблема только в том, чтобы сделать индивидуальный заказ — мы с радостью пойдем вам навстречу. Просто обратитесь к консультанту в магазине или заполните форму индивидуального заказа.

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Вреден ли шоколад беременным. Навредит ли беременной шоколадное обертывание? Какой шоколад предпочесть

Если женщине нравится шоколад, то никто не сможет запретить наслаждаться ей таким продуктом. Только подумать, такое изобилие продукта — молочный, темный, белый, черный! Добавление же орешков, изюма, печенья и многого другого делает данный шедевр кондитерского искусства безупречным лакомством. Что же делать будущим мамочкам? Ведь всем известно, что самый главный аспект для беременной женщины — здоровье ее будущего младенца.

Как правило, большинство женщин узнает, что находятся в интересном положении, лишь к 4-5 неделе беременности. Тогда появляются вопросы: что можно кушать, что нельзя, в каком количестве? Будущие мамочки спрашивают часто, можно есть шоколад в период беременности или нет, к чему приводит употребление данного продукта. Когда возникли вопросы такого гастрономическог о характера, представляется фраза старая как мир: все хорошо, что в меру. Попробуем прояснить, чем полезен шоколад беременным женщинам.

C приходом интересного положения центром всех мыслей будущей матери становится жизнь, которая зародилась внутри нее. Беременная женщина меняет свой рацион питания, старается кушать полезные продукты. Конечно, шоколад является не только сладостью с замечательным вкусом, но и кладезем витаминов и микроэлементов, которые так необходимы женщинам в положении. А разрешен ли шоколад будущим мамам?

Вред от шоколада во время беременности

Говоря о вреде шоколада, сразу вспоминается, что он содержит кофеин. Данное вещество повышает давление, что в период беременности вовсе излишне.

Избыточный объем этого вещества провоцирует дефицит железа. Между прочим, анемия и без этого постоянно сопровождает будущих мамочек.

Отведав шоколад в период вынашивания ребеночка, женщина может почувствовать усиление изжоги.

Помимо этого, шоколад считается сильным аллергеном. Во время его употребления аллергическая реакция настигает не только беременную женщину. После рождения ребенок также может начать страдать от аллергии.

Кроме того, бытует мнение, что шоколад в больших количествах способствует уменьшению притока к матке крови, и, следовательно, доставке меньшего объема полезных веществ к будущему младенцу.

Риск развития подобных неприятных последствий от сладкого продукта возможен при чрезмерном его потреблении.

Польза от шоколада во время беременности

Помимо получения удовольствия от нескольких кусочков такой сладости, шоколад может оказаться очень полезным продуктом.

В первую очередь, шоколад способствует улучшению настроения и помогает устранить депрессию. Это весьма важно для будущих мамочек!

Во-вторых, шоколад в период вынашивания ребенка уменьшает возможность осложнения под названием преэклампсия, либо позднего токсикоза. Данное заболевание беременной женщины проявляется в повышении уровня белка в моче, а также артериального давления.

Если шоколад будет частью сбалансированног о рациона, он может помочь справиться с дефицитом витаминов у будущих мамочек (кальций, фосфор). Фтор и фосфаты данного продукта укрепляют зубы, что является слабым местом многих беременных женщин.

Между прочим, доля кофеина в этом продукте совсем мала (на 100 грамм приходится примерно 10-30 миллиграмм).

Чтоб шоколад приносил пользу, необходимо выбирать качественные продукты. Должен быть горький. На упаковке следует обратить внимание на ингредиенты шоколада. В настоящем сладком продукте содержится какао-масло. Кондитерские жиры типа пальмового или соевого масла, недопустимы.

Большинству будущих мамочек хочется употреблять шоколад. Если те, кто до зачатия не любил сладости, во время нее обнаруживают острую необходимость в шоколаде. Можно ли беременной женщине есть шоколад или же от него будет только вред?

В действительности ученые не могут прийти к одному мнению по данной проблеме. Поэтому лучше всего рассмотреть все За и Против.

Польза шоколада

Шоколад беременным очень полезен, это подтверждается следующими фактами:

В составе шоколада (особенно горьком) есть флавоноиды, которые имеют естественные антиоксидантные свойства, они укрепляют иммунитет. Такие вещества способны замедлить процесс старения клеток, содержащихся в организме матери.

В состав также входят эндорфины, их считают гормонами счастья, поэтому будущей маме обеспечено необходимое хорошее настроение. Они помогут избавиться от стресса и частого изменения настроения, которое возникает из-за гормонального перестраивания организма.

Теобромин, присутствующий в шоколаде, способствует стимуляции сердца, поддерживает кровеносное давление, препятствует возникновению окислительному напряжению и расслабляет гладкие мышцы.

В шоколаде присутствуют макро- и микроэлементы, витамины, которые нужны организму женщины, например, кальций, витамины группы В, калий и т.д. Железо благотворно сказывается на развитии ребенка, а магний на формировании клеток мозга.

Исследованиями было подтверждено, что шоколад при беременности поможет правильно развиться ребенку и сформироваться устойчивому эмоциональному состоянию. Также он поддерживает стабильность артериального давления, расширяет кровеносные сосуды, расслабляет мышцы тела.

Продукты, изготовленные из какао-бобов, снижают беспокойство и тревогу, поэтому, скорее всего, малыш после рождения будет улыбчивым, спокойным и активным.

Если рассмотреть каждый вид шоколада отдельно, то стоит сказать, что белый шоколад при беременности наименее полезен. Горький шоколад для беременных подойдет больше всего, так как он более полезен и менее аллергенен. Темный шоколад при беременности также можно употреблять, поскольку в нем достаточно полезных веществ. При желании можно выпить чашку горячего шоколада или несквик. Несквик при беременности не противопоказан, но злоупотреблять им все же не нужно.

Вред шоколада во время беременности

Считается, что если употреблять шоколад во время беременности, то это может привести к появлению аллергии у ребенка. Тем более, что он сам по себе – это сильный аллерген, который может быть причиной аллергии у мамы. Поэтому стоит обратить внимание на этот возможный риск, особенно если у кого-то из родителей есть к этому склонность.

В шоколаде содержится кофеин, который совершенно неполезен для развития малыша и организма матери.

Из-за частого употребления шоколада может усугубиться изжога (рекомендуемая норма потребления шоколада примерно 25 г в сутки).

Излишнее поедание шоколада может ухудшить приток крови к самой матке, что повлечет за собой недостаточное питание и получение кислорода.

В шоколаде присутствует большое количество сахара, из-за этого во время беременности есть возможность набрать лишние килограммы, от которых точно не будет никакой пользы.

Какой нужно сделать вывод?

Можно сказать о том, что злоупотреблять шоколадом нельзя, нужно всегда знать меру. Поэтому полностью отказываться не надо. Горький шоколад и беременность — это довольно-таки совместимые понятия. Поэтому желательно употреблять именно этот вид шоколада. Самое главное – не переставайте следить за реакцией организма, будьте благоразумны, поскольку от этого зависит здоровье малыша.

Какое самое любимое лакомство сладкоежек? Ну, конечно же, шоколад! Многие будущие мамы отказывают себе в этом изысканном десерте, убеждённые, что он категорически противопоказан при вынашивании ребёнка. Но так ли уж вреден шоколад при беременности? Или, напротив, очень даже полезен?

Польза и вред при беременности

Шоколад давно стал для нас продуктом привычным, а для некоторых – незаменимым. Он чудесным образом способен улучшать самочувствие и подымать настроение.

Вот уже более 500 лет, с самого его появления в Европе, он главенствует среди всего многообразия произведений кондитерского искусства. В чём же его секрет?

Шоколад бодрит и повышает настроение

Положительное воздействие шоколада на организм человека обусловлено содержанием в нём нескольких, довольно интересных компонентов.

  • Теобромин. Стимулирует сердечную деятельность и центральную нервную систему, расслабляет гладкую мускулатуру. Укрепляет артерии и расширяет кровеносные сосуды. Раздражает нервные окончания почечного эпителия, что способствует уменьшению отёков.
  • Кофеин. В допустимых дозах (120-150 мг в сутки) безвреден. В первом триместре, когда будущая мама часто испытывает слабость, чувство сонливости, жалуется на упадок сил и перепады настроения, шоколад вполне может помочь ей справиться со всем этим.
  • Флавоноиды. Выступают в роли антиоксидантов. Укрепляют иммунитет, замедляют старение клеток, предотвращают развитие опухолевых процессов.
  • Триптофан. Образует в организме человека так называемые гормоны счастья фенилэтиламин и серотонин. Именно они отвечают за хорошее настроение. Снижают беспокойство и тревогу. Смягчают проявления эмоциональной нестабильности, вызванной гормональной перестройкой в организме будущей мамы.
  • Макро- и микроэлементы. Кальций, калий, магний, железо, витамины группы В и др. Кальций нужен для формирования скелета малыша. Магний благотворно влияет на деятельность клеток головного мозга плода, а железо способствует правильному развитию ребёнка.

Будущим мамам следует потреблять шоколад с осторожностью

Но будущим мамам не стоит забывать и о рисках, связанных с употреблением этого популярного лакомства.

  • Тот же кофеин, в больших дозах, может значительно увеличить риск преждевременного прерывания беременности.
  • Мало того, что шоколад сам по себе является продуктом, способным вызывать аллергические реакции. Его побочным эффектом считается ещё и выведение из организма гистамина, так необходимого для борьбы с ними.
  • Будущие мамы, страдающие изжогой, употребляя его, только спровоцируют усиление неприятных ощущений.
  • Избыток потребляемого шоколада снижает приток крови к матке. Что негативно отражается на развитии плода.
  • Как и любая сладость, он содержит сахар и жиры различного происхождения. Которые лишь способствуют увеличению массы тела.
  • А ещё очень внимательно следует относиться к выбору шоколада. В его состав, помимо классических ингредиентов, могут входить транс-жиры, ароматизаторы, красители и другие пищевые добавки, которые полезными для здоровья будущей мамы и её малыша уж никак назвать нельзя.

Какой же вывод можно сделать из сказанного выше? Можно ли употреблять шоколад при беременности?

Кушайте своё любимое лакомство, на здоровье. Только, во-первых , убедитесь, что противопоказаний к его употреблению у вас нет. Во-вторых , выбирайте «правильный» шоколад. И, в-третьих , знайте меру. Тогда вы и удовольствие получите. И вреда, ни себе, ни своему карапузу, не нанесёте.

Существуют состояния, при которых употребление шоколада противопоказано

Показания и противопоказания

Когда употребление шоколада вредно для будущей мамы?

  1. Женщинам, в анамнезе которых имеются хронические заболевания почек (особенно мочекаменная болезнь), есть шоколад противопоказано из-за высокого содержания в нём оксалатов.
  2. Излишняя масса тела и сахарный диабет являются противопоказаниями к употреблению шоколада потому, что в его состав входит большое количество сахара.
  3. Если у беременной бывают проблемы с пищеварением (метеоризм, изжога), от этого лакомства ей, на время, тоже следует отказаться.
  4. При склонности будущей мамы к аллергическим реакциям лучше себя баловать менее аллергенными продуктами.
  5. А на позднем строке беременности врачи не рекомендуют есть шоколад по причине того, что в нём содержится кофеин, способный изменить структуру сна ребёнка.

Бывают моменты, когда будущим мамам шоколад просто необходим — при повышенной утомляемости, сонливости, депрессивных состояниях в первой половине срока

А когда шоколад пойдёт на пользу беременной?

  1. Когда «очень хочется». Изменения в организме женщины (гормональные, физиологические, психологические). Вот чем можно объяснить её, подчас, странные вкусовые пристрастия. Если беременная просит чего-нибудь этакого, ей это обязательно нужно дать. Значит именно веществ, содержащихся в затребованном продукте, и не хватает сейчас будущей маме.
  2. Упадок сил, утомление, вялость, сонливость.
  3. Плохое настроение, страхи, депрессии.
  4. Скачки артериального давления (артериальная гипертензия).

С показаниями-противопоказаниями, вроде бы, всё понятно. Но что значит – «правильный шоколад»?

Шоколад бывает чёрный, белый и молочный

Какой шоколад предпочесть?

Рецептура молочного и белого шоколада предполагает высокое содержание в нём жиров и углеводов. На фоне высокой калорийности, те полезности, которые из него можно получить, кажутся уже не такими значимыми.

Существует множество низкокалорийных продуктов (о которых речь пойдёт ниже), не менее вкусных, но более содержательных в плане обеспечения организма беременной необходимыми витаминами и микроэлементами.

Если уж без шоколада жить вы не можете, во время беременности отдавайте предпочтение чёрному (горькому)

Чёрный шоколад содержит 50-60% порошка какао и наименьшее количество какао-масла. Его вкус определяется количеством в нём какао и сахара. И именно он рекомендуется к употреблению в период вынашивания ребёнка. Так как в чёрном шоколаде, обычно, содержится меньше всего различных добавок. К тому же, он отличается сравнительно невысокой калорийностью.

Можно ещё пить горячий шоколад . В котором за основу лучше брать качественный чёрный плиточный. И добавлять к нему воду, молоко, сливки, сахар, специи.

Горячий шоколад менее калорийный и не такой насыщенный. А значит, и побочных эффектов от его употребления будет меньше.

В молочном шоколаде больше какао-масла, нежели в чёрном. А значит, больше калорий

Норма употребления для будущих мам

Каждая будущая мама должна чётко для себя уяснить, что любой продукт, употребляемый ею в больших количествах, способен, так или иначе, нанести вред её здоровью и, соответственно, здоровью её малыша.

Вот поэтому-то здесь уместен разговор о чувстве меры. Тем более, когда речь заходит о шоколаде, содержащем в своём составе компоненты, способные влиять на кровообращение и нервную систему, а также сахар и углеводы, представляющие собой далеко не полезные калории.

Лакомиться шоколадом можно на ранних сроках беременности. Средняя дневная норма для взрослого человека составляет 20-30 г в день. Т.е. в неделю вы можете, ничем не рискуя, съедать, порционно, стограммовую плитку чёрного шоколада.

На более поздних сроках беременности его потребление лучше сократить. Не без того, конечно, чтобы изредка полакомиться маленьким кусочком, но не более.

Качественный белый шоколад найти в продаже довольно трудно. Так как недобросовестные производители какао-масло в нём, зачастую, заменяют другими жирами

Меры предосторожности

Очень важно выбирать для себя качественный натуральный шоколад. Внимательно изучайте состав продукта, который обязательно должен быть указан на упаковке. Красители, ароматизаторы и консерванты, обозначающиеся всевозможными «Е», там значиться не должны.

Признаки натурального шоколада:

  • Качественный продукт ломается с характерным щелчком. Он не должен крошиться.
  • Шоколад тает в руках очень быстро. Это показатель того, что в его состав входит, действительно, какао-масло, а не какой-нибудь заменитель.

И ещё одно. Для того чтобы набирать вес в пределах нормы, в день беременная должна получать не более 40-50 г сахара.

А это не так уж и много, если учесть, что сахар-то содержится не только в шоколаде, но и в чае или компоте, в овощах-фруктах или молочной каше, например.

Шоколад вполне можно заменить фруктовыми и овощными салатами. Это вкусно и полезно. А калорий немного. И побочных эффектов — никаких

Чтобы соблюсти норму, вы должны будете в пользу шоколада отказаться от других, более ценных и полезных продуктов. А это, в вашем положении, недопустимо.

Чем можно заменить?

Но не спешите расстраиваться. Даже если вы — убеждённая и неисправимая сладкоежка. Заменить любимый десерт — для вас труда не составит. С гораздо большей пользой для здоровья вы можете баловать себя не менее вкусными и сладкими продуктами.

  1. Мёд. Можно в сочетании с орехами.
  2. Варенья и джемы.
  3. Сухофрукты (изюм, курага, финики и др.)
  4. Натуральные зефир и мармелад.
  5. Сливочное мороженое (желательно домашнего производства).
  6. Свежие фрукты и овощи, из которых можно готовить самые разнообразные салаты с добавлением того же мёда и йогурта.

Как видите, свет клином не сошёлся на одном шоколаде. Включайте фантазию, экспериментируйте, творите! Вon appetit вам! И хорошего настроения!

Видео «Еда без вреда. Шоколад»

Вкусовые предпочтения женщин, вынашивающих ребенка, порой необъяснимы. Очень часто их тянет к продуктам, ранее совсем не любимым. И весьма нередко при беременности хочется шоколада – причем много. А можно ли беременным шоколад, или лучше от этого лакомства воздержаться? Сколько можно употреблять шоколада при беременности, и какие виды этого десерта наиболее приемлемы?

Каждая женщина, для того чтобы родить здорового ребенка, должна правильно питаться. Это касается даже совершенно здоровых женщин, никогда не страдавших от патологий желудочно-кишечного тракта, тем более тех, кто не может похвастаться идеальным здоровьем.

Как правило, в первом триместре беременности питание женщины может остаться неизменным, а вот уже с четвертого месяца вам придется выбирать между полезным питанием и тем, что вам больше нравится.

Помимо этого, есть опасность того, что, раскормив ребенка, вы не сможете его родить сами, и врачам придется прибегнуть к крайней мере – кесареву сечению. «Есть за двоих» – это значит питаться так, чтобы вашему малышу доставались все необходимые питательные вещества и витамины, а взять он их может только из вашего организма.

Шоколад для беременных: за и против

Углеводы являются источником энергии, необходимой для обмена веществ, и стимулируют работу нервной системы. Недостаток углеводов приводит к тому, что в организме начинается расход жиров и белков, из-за чего могут происходить различные нарушения в развитии будущего ребенка. Однако избыток углеводов так же вреден, как и его недостаток: он вызывает задержку жидкости в организме и приводит к увеличению веса матери. Также при избытке углеводов плод становится очень крупным, что может привести к травматизму при родах. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы рацион включал оптимальное количество продуктов, богатых углеводами: не более 300-400 г в день. Особенно следует следить за своим питанием во второй половине беременности, когда женщина становится менее активной и тратит меньше энергии.

Можно ли есть шоколад во время беременности по мнению диетологов, чего больше от этого продукта – пользы или вреда? Шоколад для беременных совершенно не вреден, поэтому врачи рекомендуют не прекращать его употребление во время вынашивания ребенка. Он помогает справиться со стрессом, которому так подвержены беременные. Кроме того, шоколад полезен и для будущего малыша. Так, финские ученые утверждают, что дети, чьи матери регулярно ели шоколад во время беременности, растут жизнерадостными, чаще улыбаются.

Содержащийся в шоколаде и какао теобромин в малой дозе действует возбуждающе на сердечно-сосудистую и нервную системы, поэтому шоколад обладает тонизирующим свойством, снимает усталость, повышает работоспособность. В последнее время ученые установили, что шоколад при беременности и не только во время этого периода приносит радость, является своеобразным «эликсиром счастья», который способствует подъему настроения и чувству легкой эйфории. Еще, как ни странно, шоколад лечит кариес (однако непременно содержащийся в шоколадных плитках сахар сводит это свойство на нет).

Когда знаменитый шведский натуралист Карл Линней подыскивал латинское название для дерева какао, он назвал его «какао теоброма». Ну, «какао» здесь – это искаженное индейское название дерева какахуатель, из плодов которого они делали чоколатль, а «теоброма» в переводе с латинского означает «пища богов».

Американские ученые обратили внимание, что у женщин, употребляющих во время беременности шоколад, не только хорошо протекает беременность, но и дети рождаются более активными, много смеются и с удовольствием контактируют с окружающим миром. Аналогичные выводы сделали и их финские коллеги, предлагающие женщинам снимать стресс шоколадом. При исследовании уже полугодовалых детей таких матерей оказалось, что главным отличием этих малышей от младенцев контрольной группы, матери которых не ели шоколад во время беременности, было их почти всегда хорошее настроение. Они чаще смеялись и меньше пугались чужой обстановки, чем сравниваемые с ними дети. И хотя имеются также мнения, оспаривающие эти выводы, считающие, что подобные эффекты больше связаны с психологическими факторами, чем с употреблением шоколада, тем не менее, шоколад во время беременности – это не только высококалорийный продукт, из-за чего его ограничивают, но и эффективное «сладкое» антистрессовое средство.

Однако, несмотря на все полезные свойства, не следует чрезмерно увлекаться шоколадом: вполне достаточно съедать 30 – 60 г в день.

Шоколад во время беременности не имеет категорических противопоказаний. Единственное – нельзя злоупотреблять. Много шоколада во время беременности, как и в любой другой период, не сулят ничего хорошего. Лучше выбрать черную плитку, он гораздо полезнее молочного или белого. Однако горький шоколад при беременности нужно есть с осторожностью из-за более высокого содержания в нем кофеина.

Итак, ответ на вопрос «можно ли беременным кушать шоколад», очевиден – да, можно. Во-первых, он приносит радость. Беременные женщины часто испытывают скачки настроения, и шоколад может очень помочь стабилизировать его. Во-вторых, шоколад способен укрепить иммунную систему благодаря содержанию в нем флавоноидов.

Кроме того, в шоколаде имеется железо и магний, которые благотворно влияют на развитие малыша и самочувствие будущей мамы. Конечно, шоколад нужно употреблять в умеренных количествах. Тогда его польза для артериального давления будет бесспорной. Ведь шоколад расширяет сосуды и расслабляет мышцы. А высокое давление при беременности грозит таким осложнением как преэклампсия беременных. Так что шоколад поможет его избежать.

А благодаря содержанию такого вещества как теобромин, шоколад стимулирует сердце, расслабляет гладкие мышцы, поддерживает устойчивое кровяное давление. Говоря об умеренности, имеется в виду, что шоколад может нести и негативные последствия, если не знать меры. Нужно помнить, что он содержит кофеин, который отрицательно влияет на здоровье мамы и малыша. Кроме того, большое количество шоколада может провоцировать или усиливать уже имеющуюся изжогу при беременности.

Вред шоколад при беременности может нанести лишь в случае его чрезмерного употребления – в этом случае может снизиться приток крови к матке, из-за чего плод лишится нормального питания и достаточного поступления кислорода.

Конечно, самым полезным является черный шоколад, поэтому лучше предпочесть его любимым конфетам с высоким содержанием сахара и жира. Если при беременности очень хочется себя побаловать, можно выпить чашечку горячего шоколада. Но опять же – не часто и не литрами.

Когда употребление шоколада вредно для будущей мамы? Женщинам, в анамнезе которых имеются хронические заболевания почек (особенно мочекаменная болезнь), есть шоколад противопоказано из-за высокого содержания в нём оксалатов. Излишняя масса тела и сахарный диабет являются противопоказаниями к употреблению шоколада потому, что в его состав входит большое количество сахара. Если у беременной бывают проблемы с пищеварением (метеоризм, изжога), от этого лакомства ей, на время, тоже следует отказаться. При склонности будущей мамы к аллергическим реакциям лучше себя баловать менее аллергенными продуктами.

Узнав о всех «за» и «против» шоколада при беременности, важно иметь представление о том, какой именно десерт наиболее полезен.

Черный шоколад при беременности: можно ли беременным горький шоколад

Выше вы уже узнали, можно ли черный шоколад беременным: да, этот продукт не является вредным – даже наоборот, так как содержит масло какао (благодаря входящим в его состав антиоксидантам оно предохраняет от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний).

Если вы ещё сомневаетесь, можно ли беременным горький шоколад, прочтите о его воздействии на организм, и всякие сомнения на этот счет у вас отпадут.

1. Горький шоколад поднимает настроение и снимает стресс. В какао-бобах содержится магний, который оказывает положительное действие на иммунитет, память, нервную систему. Он снимает стресс и чувство тревоги, помогает пережить депрессию;

2. Стимулирует мозговую деятельность. Кофеин и теотромбин, входящие в состав лакомства, полезны, когда необходимо сосредоточиться и активизировать умственную деятельность;

4. Горький шоколад, благодаря высокому содержанию фтора, кальция, танинов, препятствует образованию зубного налета и оказывает антибактериальное действие на организм. Масло какао обволакивает зубы, поэтому потребление черного шоколада гораздо полезнее, чем молочный батончик или пирожные;

5. Триптофан оказывает обезболивающее действие и усиливает антидепрессантные свойства шоколада.

Можно ли беременным горячий, белый и молочный шоколад?

А можно ли беременным горячий шоколад и какао-напиток? Какао улучшает настроение благодаря выработке серотонина – «гормона счастья», так что чашечка какао с молоком или сливками утром не помешает! А горячий шоколад – это настоящее удовольствие, к тому же увеличивает и работоспособность (благодаря кофеину). Какао обладает массой полезных свойств: улучшает работу мозга и сердца, является сильным антиоксидантом, содержит витамины (A, E, PP, группы B, бета-каротин), минералы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк и др.). Чтобы полностью обеспечить свой организм цинком, например, можно выпить пару чашек какао в неделю и есть 2 – 3 дольки качественного горького шоколада (70% какао) в день. Так что если беременным захотелось горячего шоколада или какао, пусть не беспокоятся и получают максимум радости, тогда это принесет пользу и им, и ребенку. Но, как и в любом другом деле, нельзя преувеличивать и злоупотреблять.

Что касается белого шоколада при беременности, то настоящий продукт является изысканным и довольно дорогостоящим, почти не встречающимся на прилавках современных магазинов. В большинстве случаев при его производстве какао-масло заменяется растительным маслом и гидрогенизированным жиром. Такой шоколад беден полезными веществами, зато богат жирами и простыми углеводами.

Можно ли беременным молочный шоколад и насколько он полезен? Этот продукт не имеет столько преимуществ, как черный, так как содержание какао в нём ниже, а жиры и сахар сводят его пользу к нулю. Это высококалорийный продукт, злоупотребление которым противопоказано при заболеваниях сердца и сосудов, а также при избыточном весе. Но в то же время прекрасный антидепрессант.

Теперь вы знаете, какой шоколад можно беременным, а значит, можете без опаски лакомиться этим вкусным десертом.

Почему нельзя много шоколада при беременности

Почему нельзя много шоколада при беременности и вообще, почему не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом?

От него быстро набирают вес. Особенно калориен молочный шоколад из-за содержания молока и глюкозы.

Лучше не употреблять черный шоколад вечером. В нем содержится кофеин, который может негативно сказаться на качестве сна, а здоровый сон важен для беременной женщины.

Беременным нельзя много шоколада, так как это вкусное лакомство, помимо многочисленных полезных свойств, является сильным аллергеном.

Помимо полезных веществ, в шоколаде содержится порядка 300, еще не изученных наукой.

Многие производители заменяют какао-масло гидрогенизированными жирами и другими растительными маслами, особенно это касается шоколадных конфет и молочного шоколада. В результате, пользы от такого продукта никакой, только калории.

Существует мнение, что из-за содержания в шоколаде наркотических веществ, он вызывает привыкание. Действительно, в нем присутствует теотромбин, который в больших количествах вызывает такие реакции организма. Но содержание его в шоколаде столь невелико, что придется есть его на протяжении нескольких недель в количестве 0,5 кило, что эффект начал действовать.

Хочется шоколада при беременности: чем заменить?

Чем заменить шоколад при беременности, если этот продукт вам по каким-либо причинам не рекомендован? Одни посоветуют вам заменить шоколад медом, другие – фруктами. Да, эти продукты сладкие на вкус, но они абсолютно не связаны с шоколадом! Вкус какао-бобов подменить обычным сахаром или глюкозой невозможно. К счастью, есть заменители, наиболее приближенные к любимому многими продукту. Если хочется шоколада, можно съесть один из них.

Кэроб (рожковое дерево)

Вид вечнозеленого кустарника или дерева семейства бобовых, имеющий название рожковое дерево, родом из Средиземноморья. В стручках этого растения содержится сладкая и сочная мякоть. Именно из нее и изготавливают продукт, способный заменить какао. Он называется кэроб. Сладкий коричневый порошок по вкусу очень напоминает какао, но имеет некоторые особенности. Кэроб не такой ароматный, как его аналог, но более сладкий. Оттенок у этого порошка немного светлее, чем у настоящего какао. В состав кэроба входит большое количество полезных элементов: витаминов и минеральных веществ. В частности, в нем содержатся такие витамины, как А, В, В2, В3 и D, а также протеин (8% от всей массы). Состав кэроба богат и другими веществами: кальцием, калием, магнием, фосфором, медью, железом, никелем, марганцем и барием. Все элементы в данном продукте имеют легкоусвояемую форму. Кэроб продается в виде порошка, который можно при приготовлении добавлять в различные сладости, таким образом, можно готовить домашние шоколадные конфеты. Это и вкусно, и полезно. Также кэроб может входить в состав диетических конфет и плиток. Подобные продукты зачастую можно приобрести в аптеке или магазине диетического и диабетического питания.

Шоколадный спрей

Прибор под названием «Шоколадный вдох» изобрели ученые из Гарварда. Он представляет собой небольшой ингалятор, начиненный мелкими частичками смеси какао. Эти частицы не способны попасть в легкие, так как специальная насадка защищает их. После двух вдохов во рту появляется шоколадный привкус. Специалисты советуют чередовать продукты и съедать сначала ложку йогурта, а на «закуску» вдыхать частички смеси какао – в итоге вы сможете отведать настоящий шоколадный мусс, но без сахара и лишних калорий.

Шоколад на фруктозе

Если фраза «ем много шоколада» — это про вас, значит, нужно не устранять проблему, так как это приведет к появлению плохого настроения и раздражения, а попробовать сделать ее безвредной. Диетический шоколад, приготовленный на воде и фруктозе, — это тоже может быть вкусно! В магазинах здорового питания таких шоколадок можно купить нескольких видов. Главное преимущество шоколада на фруктозе – наличие какао, которое здесь ничем не заменяют. Понятно, что отсутствие сахара и молока сделают вкусовые качества несколько иными, но этот продукт предпочитают употреблять многие, кто отказался от обычного шоколада. Немного шоколада на фруктозе и воде, наиболее приближенного к оригиналу, сделают вас счастливее.

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным

Каждая будущая мама должна чётко для себя уяснить, что любой продукт, употребляемый ею в больших количествах, способен, так или иначе, нанести вред её здоровью и, соответственно, здоровью её малыша. Вот поэтому-то здесь уместен разговор о чувстве меры. Тем более, когда речь заходит о шоколаде, содержащем в своём составе компоненты, способные влиять на кровообращение и нервную систему, а также сахар и углеводы, представляющие собой далеко не полезные калории.

Можно ли шоколад беременным на ранних сроках, и в каких количествах? Лакомиться шоколадом можно на ранних сроках беременности. Средняя дневная норма для взрослого человека составляет 20-30 г в день. Т.е. в неделю вы можете, ничем не рискуя, съедать, порционно, стограммовую плитку чёрного шоколада.

На более поздних сроках беременности его потребление лучше сократить. Не без того, конечно, чтобы изредка полакомиться маленьким кусочком, но не более.

Шоколад при беременности на поздних сроках многими врачами не рекомендуется по причине того, что в нём содержится кофеин, способный изменить качество сна ребёнка.

Мороженое во время беременности | Можно ли беременным есть мороженое

    Содержание:

  1. Можно ли беременным мороженое
  2. Почему беременным хочется мороженого?
  3. Почему беременным хочется мороженого?
  4. Мороженое при беременности: польза
  5. Мороженое при беременности: вред
  6. Можно ли кушать мороженое при беременности?

Можно ли есть мороженое при беременности? Почему хочется мороженого при беременности? Вредно ли вообще мороженое при беременности? Эти и другие вопросы с регулярным постоянством беременные женщины задают своему врачу. И надо сказать, что ответы на эти вопросы сильно разнятся. Кто-то говорит, что мороженое беременным можно и нужно есть, а кто-то, наоборот, запрещает. В данной статье мы постараемся разобраться, почему такой довольно миролюбивый продукт, как мороженое, вызвал такие сильные дискуссии.

Мороженое — это потрясающе вкусный продукт, обожаемый не только детьми, но и взрослыми. Конечно, в летний период продажи мороженого растут просто в геометрической прогрессии. Однако надо отметить, что и зимой этот продукт пользуется довольно стабильным спросом. Что же такого есть в мороженом?

Можно ли беременным мороженое

Можно ли есть мороженое при беременности? Почему хочется мороженого при беременности? Вредно ли вообще мороженое при беременности? Эти и другие вопросы с регулярным постоянством беременные женщины задают своему врачу. И надо сказать, что ответы на эти вопросы сильно разнятся. Кто-то говорит, что мороженое беременным можно и нужно есть, а кто-то, наоборот, запрещает. В данной статье мы постараемся разобраться, почему такой довольно миролюбивый продукт, как мороженое, вызвал такие сильные дискуссии.

Мороженое — это потрясающе вкусный продукт, обожаемый не только детьми, но и взрослыми. Конечно, в летний период продажи мороженого растут просто в геометрической прогрессии. Однако надо отметить, что и зимой этот продукт пользуется довольно стабильным спросом. Что же такого есть в мороженом?

Что такое мороженое?

Мороженое — это замороженная сладкая масса из молочных продуктов с различными добавками. То есть, по сути, это нечто очень холодное, сладкое, часто с шоколадом или орехами. Мороженое — это сладость. Холодная конфета.

Почему беременным хочется мороженого?

Беременная женщина часто пользуется своим положением и становится немного ребенком: капризничает, требует к себе особого внимания и, конечно, в ее рационе появляются иногда совершенно не свойственные ей в обычной жизни продукты. Например, мороженое. Довольно часто случается так, что ну вот хочется мороженого при беременности. И ничего женщина с собой поделать не может. И вот здесь появляется вопрос: а можно ли есть мороженое во время беременности? Однозначного ответа на этот вопрос нет, и каждый человек решает сам для себя.

Мороженое при беременности: польза

Несмотря на то, что мороженое — это десерт, то есть это сладость, то есть это калорийно, в этом лакомстве есть польза.

  1. Самая большая польза мороженого — это тот факт, что его всегда едят с удовольствием, то есть мороженое провоцирует наш мозг выделять гормон счастья и радости — серотонин. Этот же гормон, кстати, отвечает и за центр удовольствия в нашем мозге.

  2. А еще мороженое помогает снять стресс, и снова все благодаря выделению серотонина.

  3. Положительные эмоции так важны во время беременности, а мороженое — это одно из тех лакомств, которое дарит эти положительные эмоции беременной женщине в огромных количествах.

  4. Ну и, конечно, стоит отметить тот факт, что мороженое делают из молока и молокосодержащих продуктов — сливок, масла — соответственно мороженое, пусть и не в больших количествах, но все же содержит в себе кальций, который очень нужен будущим мамам.

Из всего вышесказанного делаем вывод, что мороженое при беременности можно. Но действительно полезно ли мороженое беременным? Можно ли беременным кушать мороженое? Если все так замечательно, здорово и полезно, почему же тогда очень большое количество врачей считает, что беременным нельзя мороженое?

Мороженое при беременности: вред

Итак, вредно ли мороженое беременным?

  1. В первую очередь стоит сказать несколько слов о составе. Сегодня очень часто получается так, что производители в целях экономии и удешевления производства пытаются делать мороженое из не очень качественных продуктов. Например, вместо нормального молока производитель использует сухое молоко, вместо настоящих сливок производитель добавляет химию. Соответственно, в такой ситуации вопрос о пользе данного продукта встает ребром.

  2. Еще один важный момент заключается в том, что для усиления вкуса, для улучшения цвета, для придания мороженому лучшей консистенции производители часто добавляют различные химические красители, загустители, стабилизаторы и прочие химические составляющие, которые не должны быть в качественных продуктах.

  3. Мороженое обладает исключительно высокой калорийностью. Конечно, если не знать меры и есть только мороженое, то лишние килограммы вам обеспечены.

  4. Добавки в виде шоколада, меда, орехов могут вызвать аллергическую реакцию.

  5. Мороженое — это довольно коварный продукт, который может вызвать у вас ангину или любую другую болезнь рото- и носоглотки.

Можно ли кушать мороженое при беременности?

Каждый отвечает на этот вопрос самостоятельно. Конечно, идеальный вариант — это мороженое, приготовленное самостоятельно в домашних условиях. Можно ли беременным мороженое пломбир — однозначно можно. Это будет лучший выбор, если вам все-таки хочется покупного мороженого.

Можно ли черный шоколад при беременности. Можно ли есть шоколад во время беременности? Вред и возможные противопоказания

Это любимое лакомство многих женщин, полезный продукт, афродизиак. До наступления интересного положения многие женщины часто употребляли шоколад. Но как им быть теперь? Что говорят об употреблении продукта врачи? Не навредит ли он здоровью мамы и ее будущего малыша? На самом деле в употреблении лакомства при беременности есть свои «плюсы» и «минусы».

О пользе сладкого продукта

Мнение о полезности шоколада во время беременности основано на нескольких его достоинствах:

  1. В нем содержатся флавоноиды. Это вещества, которые обладают природными антиоксидантными свойствами. Они замедляют старение организма и его клеток.
  2. Есть в шоколаде эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Не зря после употребления небольшого количества продукта настроение улучшается, появляется в теле тепло. Хорошее расположение духа важно и для будущих мам.
  3. Компонентами продукта являются витамины, полезные для беременных. Речь идёт о витаминах группы B. Есть в нем также кальций, калий, жирные полиненасыщенные кислоты.
  4. Небольшое количество кофеина в шоколаде помогает женщине держать организм в тонусе. Он не вредит малышу при умеренном употреблении продукта.
  5. Согласно исследованиям, разумное употребление шоколада в период вынашивания малыша способствует здоровому внутриутробному развитию ребенка, формированию у него устойчивого эмоционального состояния.

Вред шоколада во время беременности

Главный аргумент против употребления популярного лакомства состоит в том, что он принадлежит к категории аллергенных продуктов. То есть его употребление в период вынашивания малыша может спровоцировать в будущем развитие у него аллергии. Ведь научно доказано, что компоненты шоколада высвобождают из клеток женского организма гистамин. Именно это вещество подавляет аллергические реакции.

Сам по себе продукт — сильный аллерген. Поэтому в группу риска попадает и будущий ребенок, иммунная система которого слабая, и его мама. Не стоит этот риск сбрасывать со счетов, особенно в случаях, когда у членов семьи есть склонность к . Тогда употребление мамой шоколада может дать толчок к ее развитию у крохи.

Что касается кофеина в шоколаде, то если женщина будет часто и в большом количестве употреблять лакомство, она таким образом приведет в возбуждение и свою нервную систему — и малыш в утробе будет неспокойным.

А еще стоит учесть, что этот продукт высококалорийный. Если речь идет о женщинах, склонных к полноте, набравших лишний вес в период вынашивания, то им такой десерт уж точно ни к чему.

Есть еще одно негативное свойство шоколада, которое может ухудшить общее состояние беременной женщины: он провоцирует запоры. Многие беременные и без него страдают такой проблемой, особенно на последних сроках. Поэтому усугублять ситуацию вкусным лакомством не стоит.

Можно или нельзя шоколад во время беременности?

Как видим, продукт действительно имеет свои «плюсы» и «минусы». И это надо учитывать беременным. Поэтому делать категоричные выводы о том, что о продукте на период вынашивания ребенка надо забыть, не стоит. Если речь идет о первом триместре срока, то небольшой кусочек черного шоколада поможет справиться с , которой часто бывают подвержены будущие мамы.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно черному, а не молочному шоколаду, причем хорошего качества, с содержанием какао не менее 78%. Не стоит лакомиться продуктом с добавками. Сегодня возможности кондитерской промышленности позволяют сочетать шоколад со многими другими компонентами. Но зачастую в составе плиток содержатся просто вкусовые добавки и ароматизаторы. А эти ингредиенты ненатурального происхождения, они уж точно будущим мамам не нужны.

Что касается других лакомств с шоколадом, то беременным женщинам тоже стоит избегать их. Конфеты, торты, пирожные, вафли, другие шоколадные сладости не надо употреблять будущим мамам. Исключение составляют десерты домашнего приготовления с использованием натурального какао.

Итак, иногда беременная может побаловать себя небольшим кусочком черного шоколада в качестве десерта. Соблюдение меры и разумный подход к употреблению вкусного лакомства помогут избежать негативного влияния на самочувствие малыша и его мамы.

Специально для — Елена Кичак

Если женщине нравится шоколад, то никто не сможет запретить наслаждаться ей таким продуктом. Только подумать, такое изобилие продукта — молочный, темный, белый, черный! Добавление же орешков, изюма, печенья и многого другого делает данный шедевр кондитерского искусства безупречным лакомством. Что же делать будущим мамочкам? Ведь всем известно, что самый главный аспект для беременной женщины — здоровье ее будущего младенца.

Как правило, большинство женщин узнает, что находятся в интересном положении, лишь к 4-5 неделе беременности. Тогда появляются вопросы: что можно кушать, что нельзя, в каком количестве? Будущие мамочки спрашивают часто, можно есть шоколад в период беременности или нет, к чему приводит употребление данного продукта. Когда возникли вопросы такого гастрономическог о характера, представляется фраза старая как мир: все хорошо, что в меру. Попробуем прояснить, чем полезен шоколад беременным женщинам.

C приходом интересного положения центром всех мыслей будущей матери становится жизнь, которая зародилась внутри нее. Беременная женщина меняет свой рацион питания, старается кушать полезные продукты. Конечно, шоколад является не только сладостью с замечательным вкусом, но и кладезем витаминов и микроэлементов, которые так необходимы женщинам в положении. А разрешен ли шоколад будущим мамам?

Вред от шоколада во время беременности

Говоря о вреде шоколада, сразу вспоминается, что он содержит кофеин. Данное вещество повышает давление, что в период беременности вовсе излишне.

Избыточный объем этого вещества провоцирует дефицит железа. Между прочим, анемия и без этого постоянно сопровождает будущих мамочек.

Отведав шоколад в период вынашивания ребеночка, женщина может почувствовать усиление изжоги.

Помимо этого, шоколад считается сильным аллергеном. Во время его употребления аллергическая реакция настигает не только беременную женщину. После рождения ребенок также может начать страдать от аллергии.

Кроме того, бытует мнение, что шоколад в больших количествах способствует уменьшению притока к матке крови, и, следовательно, доставке меньшего объема полезных веществ к будущему младенцу.

Риск развития подобных неприятных последствий от сладкого продукта возможен при чрезмерном его потреблении.

Польза от шоколада во время беременности

Помимо получения удовольствия от нескольких кусочков такой сладости, шоколад может оказаться очень полезным продуктом.

В первую очередь, шоколад способствует улучшению настроения и помогает устранить депрессию. Это весьма важно для будущих мамочек!

Во-вторых, шоколад в период вынашивания ребенка уменьшает возможность осложнения под названием преэклампсия, либо позднего токсикоза. Данное заболевание беременной женщины проявляется в повышении уровня белка в моче, а также артериального давления.

Если шоколад будет частью сбалансированног о рациона, он может помочь справиться с дефицитом витаминов у будущих мамочек (кальций, фосфор). Фтор и фосфаты данного продукта укрепляют зубы, что является слабым местом многих беременных женщин.

Между прочим, доля кофеина в этом продукте совсем мала (на 100 грамм приходится примерно 10-30 миллиграмм).

Чтоб шоколад приносил пользу, необходимо выбирать качественные продукты. Должен быть горький. На упаковке следует обратить внимание на ингредиенты шоколада. В настоящем сладком продукте содержится какао-масло. Кондитерские жиры типа пальмового или соевого масла, недопустимы.

Готовясь стать мамой, каждая женщина старается наполнить свой исключительно полезными продуктами. Часто такие ограничения касаются самого популярного лакомства – шоколада. Споры ученых о том, можно ли беременным шоколад, длятся не один год, и до сих пор нет однозначного ответа. Давайте рассмотрим причины этой дискуссии детальней.

Польза лакомства

Шоколад был открыт миру в начале XVI века, когда испанцы впервые привезли его в Европу, разведав у ацтеков рецепт приготовления. Долгое время лакомство пили в виде топленой жидкости без каких-либо примесей. Его считали целительным, поскольку напиток придавал сил, дарил ощущение радости и наполнял энергией. Такой эффект возможен благодаря гормонам счастья – эндорфину и серотонину, выработку которых в человеческом организме стимулирует шоколад.
Это одна из причин, почему хочется шоколада во время , ведь будущая мама крайне нуждается в положительных эмоциях.

Знаете ли вы? В правильных условиях шоколад может храниться вечно, не теряя своих полезных качеств

Также лакомство полезно для беременных тем, что:

  • имеет в составе флавоноиды – мощные натуральные антиоксиданты растительного происхождения, которые очищают организм от вредных воздействий, а также являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических . У будущей мамы флавоноиды укрепляют иммунитет, омолаживают клетки организма, что полезно в борьбе с ;
  • витамин В, калий, входят в состав этого десерта наряду с , необходимым для ;
  • небольшие дозы кофеина в лакомстве поддерживают беременную в тонусе и обеспечивают прилив энергии;
  • присутствующий в составе теобромин улучшает работу сердечной системы, расширяет сосуды, предотвращая повышение , и снижает вероятность появления позднего (преэклампсии).
Есть версии, что у женщин, которые в течение беременности лакомились шоколадом, рождаются более активные и целеустремленные дети, однако научного подтверждения этому нет.

Какой вред может принести

Противники наличия этого лакомства в рационе беременных имеют на то свои причины:

  1. Данный продукт относится к разряду аллергенных — его употребление может спровоцировать возникновение у ребенка. Особенно это касается случаев, когда в семье уже есть аллергики.
  2. Еще одним аргументом, почему беременным нельзя шоколад, выступает наличие в его составе вышеупомянутого кофеина. Если превысить норму, то избыток вещества может привести к перевозбуждению и нервным срывам у беременной, а на более поздних сроках стать причиной преждевременных .
  3. Это высококалорийный продукт, способный привести к увеличению . В период беременности у женщин повышается склонность к полноте, а частое употребление сладостей с высоким содержанием сахара в таких условиях спровоцирует ускоренный набор массы.
  4. Данное лакомство в некоторых случаях вызывает запоры, которым и так нередко подвержены беременные.
  5. Также переизбыток этого десерта часто становится причиной : он снижает приток крови к , и как результат – нехватка кислорода у малыша.

Знаете ли вы? Статистика утверждает, что больше Нобелевских лауреатов проживает в странах с высоким уровнем употребления шоколадных изделий.


Какому шоколаду лучше отдавать предпочтения

Плюсы и минусы лакомства однозначно зависят от его вида. Некоторые современные шоколадки могут усугубить негативное воздействие на организм, однако правильно подобранный сорт черного шоколада способен принести максимальную пользу при беременности.

В этот ответственный период жизни женщине стоит отказаться от молочного, белого видов – примеси в их составе не несут никакой пользы. Выбирать лучше черный шоколад с показателем какао 78% и больше.

Многие любят шоколадные пирожные, трюфеля, конфеты или торты – эти сладости тоже под запретом на девять месяцев: в их составе слишком много химии и вредных для малыша веществ. Однако эта рекомендация не касается лакомств домашнего производства.
Если есть уверенность в натуральности состава и технологии приготовления, то к употреблению шоколадных изделий применяются те же правила, что и к продукту в чистом виде.

Отдельно стоит выделить горький шоколад. Его мало кто любит в повседневной жизни, но при беременности это самый безопасный сорт сладкого – в нем минимум сахара, и он крайне редко вызывает аллергию.

Важно! Перед употреблением всегда изучайте состав на этикетке – лишние консерванты и ароматизаторы беременным ни к чему. Помните, качественный продукт ломается с сухим щелчком, почти не крошится и быстро тает в руках от тепла благодаря высокому содержанию какао.

Меры предосторожности

Подобрав правильный сорт, перейдем к его дозировкам.

В первом триместре наслаждаться лакомством можно регулярно, если нет противопоказаний от врачей. Точные нормы того, сколько можно шоколада во время беременности, зависят от индивидуальных особенностей женского организма, но лучше ограничиться 40-50 граммами в день. Если начинает проявлять себя изжога, то количество десерта уменьшаем до 20-25 грамм.
Во втором триместре желательно употреблять лакомство 3-4 раза в неделю, а в период третьего триместра – еще реже. Недостающую глюкозу можно получить из и овощей.

Беременность – прекрасное время в жизни каждой женщины, а шоколад лишь добавит удовольствия, если придерживаться простых рекомендаций по его выбору и употреблению.

Во время беременности приходится во многом ограничивать себя. Употребление любимых продуктов теперь часто сводится к минимуму. Как быть с шоколадом? Ведь это – источник хорошего настроения. Многие женщины признаются, что не могут без сладкого, в частности – без шоколада. Что же делать? Проявить силу воли и отказаться от конфеток, немного снизить потребление кондитерских «антидепрессантов» или ничего не менять в своей жизни в надежде на авось? Попробуем выяснить, можно ли беременным шоколад? Если да, то – какой? И что нужно знать любительницам шоколада, чтобы не навредить здоровью будущего ребеночка?

Что такое шоколад?

Шоколад – это продукт, получаемый из какао-бобов. На прилавках наших магазинов можно встретить 2 основных вида шоколада – горький (черный) и молочный. Они различаются содержанием какао-порошка. В темном шоколаде его содержится более 50%, в молочном – около 30%.

Что дает нам шоколад?

Что мы знаем о шоколаде? Вот информация, лежащая на поверхности: сладкий продукт, который дает нам бодрость и хорошее настроение. Также все мы знаем, что подобный эффект достигается за счет содержания в шоколаде кофеина. Но кроме кофеина, продукт богат и другими веществами, как полезными для нашего организма, так и не очень.

Итак, разберем состав любимого лакомства по полочкам. Какие вещества в нем содержатся, и что полезного наш организм может почерпнуть, когда мы употребляем шоколад?

  • В шоколаде содержатся флавоноиды. Они способствуют укреплению иммунной системы.
  • Шоколад содержит железо, необходимое для организма будущей мамы и ребеночка.
  • Также в нем имеется магний – для правильного развития головного мозга плода.
  • Теобромин, содержащийся в шоколаде, способствует улучшению работы сердца. Благодаря ему также расслабляются гладкие мышцы, стабилизируется кровяное давление. Это снижает риск возникновения преэклампсии – позднего токсикоза беременных, который выражается тошнотой, повышенный давлением, головными болями.
  • Еще одно вещество – триптофан – образует в нашем организме особые гормоны серотонин и фенилэтиламин. Их называют гормонами счастья. Когда будущая мамочка кушает шоколад, у нее улучшается настроение, последствия стресса уходят, да и вообще меньше вероятности поддаться влиянию стрессовой ситуации. Это важно во время беременности, когда многие банальные вещи воспринимаются остро и болезненно.

Почему во время беременности нужно есть шоколад с осторожностью?

Несмотря на все полезные свойства этого продукта, во время ожидания малыша нужно быть осторожнее с шоколадом.

  • Опасность представляет, прежде всего, кофеин. Большое количество этого вещества, поступающее в организм будущей мамочки, чревато повышением давления, а также и более серьезными последствиями, вплоть до угрозы выкидыша или преждевременных родов.
  • Шоколад сам по себе – аллергенный продукт. Кроме того, он способствует выводу из организма гистамина – вещества, препятствующего проявлению аллергических реакций. И если в первом триместре эта особенность употребляемого мамой шоколада никак не скажется на будущем ребеночке, то начиная со 2-го триместра, подобный продукт следует ограничить, чтобы не навредить малышу.
  • Чрезмерное употребление шоколада препятствует нормальному притоку крови к матке, из-за чего ребенок может недополучать питательных веществ. Это чревато проблемами для его нормального роста и развития.
  • И еще одна неприятность – изжога. Съеденная шоколадка может усилить ее. Поэтому при склонности к изжоге лучше есть шоколада как можно меньше.

Заметьте, что все опасности связаны с чрезмерным употреблением продукта.

Сколько можно есть шоколада беременным?

В каких количествах шоколад из полезного продукта превращается во вредный? Это индивидуально. Если будущая мамочка склонна к избыточному весу, у нее проблемы с обменом веществ, шоколад – явно не для нее.

Его рекомендуют употреблять в небольшом количество (3-4 дольки) по утрам с кофе при пониженном давлении, упадке сил, утомляемости. Можно съесть кусочек шоколада днем, если чувствуете слабость. Он буквально творит чудеса: моментально дарит бодрость и хорошее настроение.

Конкретную цифру вряд ли назовет какой-нибудь доктор. В целом, если нет проблем со здоровьем, шоколад есть можно. Если же таковые проблемы имеются, то лучше воздержаться.

До 30 грамм в день – такую цифру мне удалось найти. Это примерно 3-я часть 100-граммовой плитки или пара небольших конфеток. Доза кажется вам мизерной? Чувствуете, что хочется еще сладенького? Можно съесть яблоко или другой фрукт: организм получит свою порцию сладкого безо всякого вреда.

Горький или молочный?

Иногда темный шоколад ошибочно считают более вредным, а молочный – «лайт-версией». В данном случае сравнение идет по содержанию кофеина. В молочном его действительно меньше. Зато в молочном шоколаде больше, чем в горьком, сахара и жиров. Так что выбирать следует по принципу «из двух зол». В целом для будущих мамочек рекомендуется горький шоколад как более натуральный по составу (содержание ингредиентов читаем на упаковке).

***

Шоколад, даже самый качественный, несмотря на богатое содержание полезных веществ, не является их основным источником для организма будущей мамочки. Если вы ведете активный образ жизни и правильно питаетесь, то долька-другая шоколада пойдет только на пользу. Но ни в коем случае не нужно злоупотреблять им и тем более «заедать» шоколадками стрессы, в этом случае вреда будет больше, чем пользы.

Почему беременным женщинам хочется шоколада?

Представление о том, что беременным женщинам хочется причудливой пищи (соленые огурцы, мороженое), хорошо известно, и вы, вероятно, предполагаете, что это связано с пищевыми потребностями ребенка… или… чем-то еще. И поэтому никому не придет в голову отговаривать беременных женщин от занятий ими. Но исследователи на самом деле так и не смогли найти убедительного биологического объяснения тяги к беременным, согласно новой статье в Frontiers in Psychology , в которой подробно рассматривается наиболее часто упоминаемая тяга беременных женщин: шоколад.

Во-первых, пристрастия не объясняются гормонами; большинство исследований показывают, что колебания гормонов не оказывают большого влияния на частоту или интенсивность тяги к шоколаду. И вряд ли это объясняется кофеином в шоколаде; Будущие мамы вряд ли тянутся к шоколаду для повышения энергии, потому что в нем просто недостаточно кофеина, чтобы оказать влияние на большинство людей. (60-граммовая порция молочного шоколада содержит всего 12 миллиграммов кофеина; сравните это с одной чашкой кофе весом восемь унций, которая содержит до 200 миллиграммов кофеина. )

Другое предположение состоит в том, что, возможно, в шоколаде есть что-то, что соответствует потребности в питании. Но Орлофф пишет, что если бы это было правдой, больше беременных женщин жаждали бы продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые особенно важны во время беременности, таких как фолиевая кислота, железо и магний. (Но вы не очень часто слышите о непреодолимом желании потреблять темную листовую зелень или бобы.) И тяга также вряд ли вызвана потребностью в общем увеличении калорий — всей этой штуке «есть за двоих». — потому что тяга, как правило, начинается в первом триместре, «задолго до роста большинства плода (и, следовательно, потребности плода в питательных веществах)», — пишут авторы во главе с Наталией С.Орлофф, аспирант Университета штата Нью-Йорк в Олбани.

Авторы утверждают, что тяга к еде во время беременности, вероятно, больше говорит нам о нашем разуме, чем о нашей биологии. Поскольку тяга в целом, как правило, вызывается идеей о том, что еда «запрещена», исследования показали, что чем более запретной является пища, тем больше мы ее хотим. И беременность может быть единственным «социально приемлемым временем для женщин, чтобы предаваться» этой тяге к еде, пишут Орлофф и ее коллеги. Называя потребность в определенной закуске тягой , это звучит так, как будто происходит какая-то биологическая тяга, которая, другими словами, позволяет уступить.

Так какая разница, откуда берется тяга? Отчасти потому, что, по крайней мере, когда дело касается беременных женщин, мы наделяем их почти мистической силой. Орлофф и ее коллеги обеспокоены тем, что это представление о непреодолимой тяге может быть причиной того, что некоторые американские женщины слишком сильно набирают вес во время беременности, что может привести к проблемам со здоровьем как у будущей мамы, так и у ребенка. Орлофф объяснила следующее направление своего исследования в электронном письме Science of Us:

.

Следующим шагом в нашем исследовании является рассмотрение тяги и других возможных психосоциальных коррелятов (т.е., ограничение приема пищи) лонгитюдно в течение беременности. Цель будущей работы в этой области – начать выявлять значимые предикторы избыточного гестационного веса, а затем приступить к разработке вмешательств, направленных на снижение прибавки веса и негативных последствий, которые развиваются из-за избыточного гестационного веса .

Подводя итог, как человек, который никогда не был беременным: все это кажется сложным, странным и запутанным, и, очевидно, вы не можете есть столько шоколада, как мне когда-то полагали.

11 самых странных пристрастий во время беременности и что они означают В то время как определенные пристрастия могут указывать на потребность в питании, многие из них могут быть связаны с усиленными гормонами, циркулирующими в вашем теле. Итак, каких продуктов (и непродовольственных товаров!) беременные женщины жаждут больше всего? Ознакомьтесь с нашим списком ниже, чтобы получить представление о тяге к беременным.

Подробнее: 12 суперпродуктов для беременных

Когда начинается тяга к беременности?

Нет волшебного времени, когда у всех беременных появится тяга к еде.У некоторых женщин может никогда не быть тяги во время их беременности! Но, если вы это сделаете, они, скорее всего, начнутся в течение первого триместра. Некоторые женщины сообщают о получении их уже на пятой неделе беременности. вы можете даже не знать, что вы беременны в этот момент!

Во втором триместре тяга к еде может усилиться. Многие женщины замечают, что их тяга прекращается в третьем триместре.

Точно так же, как не существует стандартного времени, когда у всех женщин возникает тяга, все беременные женщины также испытывают различную тягу.

Почему у меня возникает тяга к беременности?

Тяга к еде обычно связана с изменением уровня гормонов и дефицитом питательных веществ. Некоторые из них связаны со сказками старых жен, которые пытаются предсказать, будет ли у вас мальчик или девочка, в зависимости от вашего желания.

Беременные женщины могут работать с диетологом во время беременности, чтобы убедиться, что они придерживаются хорошо сбалансированного питания. Это также может быть полезно в послеродовой период, чтобы помочь с питанием, так как выбор питания может повлиять на грудное вскармливание.

Захотелось чипсов? Шоколад? яйца? Мы собираемся разобраться, что все эти пристрастия могут означать для вас и вашей беременности

1. Почему мне хочется шоколада во время беременности?

Если вы просто не можете получить достаточное количество шоколада, ваша тяга может быть вызвана дефицитом витаминов. Шоколад содержит витамин В, поэтому вам может не хватать этого вещества. Когда вам хочется шоколада, откажитесь от молочного шоколада и возьмите темный. Он поможет лучше удовлетворить вашу тягу, а кроме того, было доказано, что он помогает улучшить здоровье сердца и насыщен антиоксидантами.Исследования показывают, что недостаток антиоксидантов в организме во время беременности может вызвать стресс в плаценте, что может привести к симптомам преэклампсии и выкидышу.

2. Почему мне хочется соленых огурцов и соленой пищи во время беременности?

Для многих женщин беременность и соленья идут рука об руку. Соленые огурцы (наряду с оливками и картофельными чипсами) являются типичными виновниками тяги. Увеличенный объем крови повышает потребность беременной женщины в натрии, что делает эти соленые продукты обычным делом.

3. Почему мне хочется бекона во время беременности?

Бекон – лучший выбор, когда речь заходит о соленых продуктах, которые вам могут хотеться во время беременности. Вы также можете тянуться к бекону, потому что он сочетает в себе белок и жир. Увеличение количества полезных жиров и постного белка может побороть эту тягу.

Некоторые научные исследования также показали, что потребление умеренного количества бекона и яиц во время беременности может помочь улучшить интеллект и память вашего будущего ребенка! Свинина и куриные яйца содержат холин, который важен для развития функций мозга.

4. Почему мне хочется яиц во время беременности?

Тяга к яйцам во время беременности является обычным явлением. Яйца — фантастический источник белка, поэтому ваше тело может говорить вам, что ему нужно больше белка. Независимо от того, как вы их едите, просто убедитесь, что желток и белок тщательно приготовлены, чтобы снизить риск заражения сальмонеллой.

5. Почему мне хочется льда во время беременности?

Если вам хочется сосать кубики льда, возможно, у вас обезвоживание. Причиной может быть тепло тела или потеря жидкости. Всегда соблюдайте водный режим во время беременности, чтобы оставаться здоровыми для себя и своего ребенка. Желание есть лед также может быть признаком дефицита железа или анемии. Поэтому важно убедиться, что вы правильно принимаете добавки железа во время беременности.

6. Почему мне хочется сыра во время беременности?

Вашему организму может понадобиться кальций, если вы постоянно тянетесь к сыру. Хотя он может обеспечить организм кальцием, многие виды сыров содержат много жира, что может быть вредно для вас и вашего ребенка.Если вам нужен кальций, сбалансируйте его богатыми кальцием овощами, такими как листовая зелень и брокколи.

7. Почему я хочу лимоны, когда я беременна?

Тяга к кислой пище часто заставляет беременных женщин тянуться к лимонаду, лаймаду или даже сырым лимонам. Эта тяга более распространена во втором и третьем триместрах. Хотя ученые не смогли точно определить, почему беременным женщинам хочется лимона и других цитрусовых, существует мнение, что эти фрукты хорошо усваиваются и освежают. Другие думают, что это естественный способ организма получать более разнообразную диету. (У вас может быть столько шоколада и бекона).

8. Почему мне хочется мороженого во время беременности?

Молочные продукты обычно занимают первое место в списках желаний беременных, скорее всего, из-за высокого содержания в них кальция. Возможно, вам не хватает кальция, если вы постоянно хотите мороженого. Если вы обнаружите, что потребление мороженого выходит из-под контроля, попробуйте перейти на шоколадное молоко, щербет или обезжиренный замороженный йогурт.

9. Почему я хочу фрукты во время беременности?

Во время беременности очень хочется есть фрукты, просто соблюдайте их умеренность во всем остальном. Слишком много фруктов может привести к скачку сахара в крови, поэтому постарайтесь сбалансировать свежие фрукты с небольшим количеством белка. Ваше фруктовое безумие может сигнализировать о потребности в витамине С, если вы тянетесь к дыням и клубнике, или это может быть способом вашего тела включить в свой рацион более здоровую пищу. Если вы хотите бананы, абрикосы или сухофрукты, возможно, вам не хватает калия.

10. Почему мне хочется перца чили и острой пищи?

Многие беременные женщины жаждут острой пищи, даже если они вызывают слезы на глазах! Эта тяга может быть связана с гормональными изменениями, дефицитом питательных веществ и соединениями, содержащимися в острой пище. Хотя это может быть приятно на вкус, эти острые продукты могут нанести ущерб пищеварительному тракту, что приведет к изжоге и расстройству желудка. Итак, перец чили и сальса в меру.

11. Почему я беременна и хочу арахисового масла 24/7?

Пристрастие к арахисовому маслу может сигнализировать о потребности в витамине B или белке.Если вы не можете насытиться, соедините его с более здоровой пищей (например, с яблоками), чтобы удовлетворить ваши потребности, не съедая всю банку.

В то время как многие беременные женщины испытывают тягу к подобным продуктам, другие могут также испытывать внезапную неприязнь к продуктам, которые всегда нравились им до беременности. Это известно как отвращение к еде. Отвращение к еде может быть связано с обострением обоняния или изменениями гормонов или вкусовых рецепторов.

Как предотвратить тягу к еде во время беременности

Лучший способ предотвратить тягу к еде во время беременности — убедиться, что вы придерживаетесь здоровой и хорошо сбалансированной диеты.Ранние сроки беременности и первый триместр могут быть особенно сложными, поскольку они часто сопровождаются утренним недомоганием. В это время сосредоточьтесь на том, чтобы есть то, что вы действительно можете удержать, чтобы у вас было достаточно энергии и сил. Завтракать важно. Попытка есть много очень маленьких, но здоровых приемов пищи или закусок в течение дня также может быть полезной.

Как только утренняя тошнота утихнет, обычно в начале второго триместра, определенно можно поддаться своей тяге.Главное, чтобы эти вещи были в меру. Если вам хочется мороженого, вашему организму может понадобиться дополнительный кальций. Съешьте немного мороженого, но также подумайте, каких других богатых кальцием молочных продуктов, содержащих полезные жиры, может быть достаточно.

Также может быть полезно искать здоровые развлечения, чтобы справиться с тягой к нездоровой еде. Когда женщины испытывают постоянную тягу к еде, они могут использовать это время, чтобы прогуляться, сделать растяжку из пренатальной йоги или просто выйти на улицу для глубокого медитативного дыхания.Любое сосредоточение на оздоровительных мероприятиях может помочь справиться с тягой к еде и улучшить общее самочувствие.

Проблемы со здоровьем, связанные с пристрастием к еде во время беременности

Вы всегда должны сообщать своему лечащему врачу о своих пристрастиях. Если вам хочется чего-то несъедобного, например грязи или глины, это может быть признаком пикацизма. Пикацизм может быть вызван анемией из-за дефицита железа или витаминов группы В. Это также может быть результатом дефицита минералов, таких как цинк. Дефицит железа может быть обычным явлением во время беременности, хотя он не всегда приводит к пикацизму.

Гестационный диабет также иногда может быть связан с тягой к еде. Гестационный диабет, или гестационный сахарный диабет (ГСД), возникает, когда во время беременности впервые распознается непереносимость глюкозы. Медицинские работники обычно проверяют это, но если вы особенно испытываете тягу к сладкой пище или употребляете большое количество сладких продуктов и напитков, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Помните, что тяга к еде может быть частью беременности. Вам просто нужно делать все в меру, чтобы иметь здоровую и безопасную беременность.

6 причин, почему беременным женщинам нужно чаще есть шоколад

Желание беременных может быть странным. От кусочка сыра, пани пури до шоколада, беременность может заставить вас хотеть чего угодно и чего угодно посреди ночи. А поскольку вы едите за двоих, вас никто не остановит.
Некоторые женщины любят слишком много шоколада. Если вы тоже относитесь к их числу и беспокоитесь о баловстве, для вас есть хорошие новости. Новые исследования говорят, что тяга к шоколаду может поддерживать здоровье вас и вашего ребенка.

Употребление шоколада во время беременности

Согласно исследованиям, употребление шоколада во время беременности может сделать мать и ребенка здоровыми за счет снижения риска развития преэклампсии и улучшения функции плаценты. Это не так, есть и другие причины, по которым употребление шоколада во время беременности не вызывает чувства вины. Вот шесть преимуществ.
Более счастливый ребенок

Согласно исследованию, проведенному в Финляндии, у женщин, которые ели шоколад во время беременности, дети рождались более живыми и счастливыми.

Помогает справиться со стрессом

Так как в течение этих девяти месяцев ваши гормоны были повсюду, это может быть очень напряжно. Шоколад может помочь снизить уровень стресса, говорят исследования. Исследования даже показали, что ежедневное употребление темного шоколада значительно снижает уровень стресса.

Снижение вероятности выкидыша

Хотя нет ни одного средства, которым можно было бы воспользоваться, чтобы предотвратить выкидыш. Но было обнаружено, что беременные женщины, которые ежедневно едят шоколад, имеют на 20 процентов меньше шансов пережить выкидыш в первом триместре.

Помогает поддерживать вес


Кусочек шоколада поможет избавиться от лишних килограммов. Скажите «да» темному шоколаду, чтобы сохранить здоровый набор веса и снизить уровень холестерина.

Снижение вероятности преэклампсии

В одном из недавних исследований сообщалось, что ежедневное потребление шоколада может снизить риск преэклампсии (высокого кровяного давления), которая может вызвать преждевременные роды, судороги, появление тромбов и даже смерть.Потребление шоколада снижает риск преэклампсии на 50 процентов.

Лучшее развитие плода

По данным нескольких исследований, у женщин, которые ежедневно употребляли шоколад во время беременности, лучше развивались плацента и плод.

Объяснение шести распространенных пристрастий во время беременности

Диетолог программы Healthy Mummy Чери Шелдон рассказывает о пристрастиях во время беременности и о том, как выбрать здоровые варианты, когда они возникают.

Следование плану здорового питания для беременных поможет избежать этих нездоровых пристрастий во время беременности, но иногда они настолько сильны, что нам нужна небольшая помощь! Источник: iStock

Почему во время беременности у нас появляется тяга к еде?

Тяга во время беременности очень распространена.Иногда они прямолинейны, например, хотят есть чипсы или сыр, а иногда они странные и опасные, например, хотят есть мыло или грязь!

Это не просто гормональный сбой в мозге беременной женщины. Настоящая причина в том, что нам нужны некоторые питательные вещества, которые обеспечивают эти продукты, и нам нужно их в большем, чем обычно, количестве, отсюда и очень сильные побуждения. Источник: iStock

Когда в нашем организме растет ребенок, ему требуется больше питательных веществ, чем обычно.

Железо, магний, кальций, йод..это всего лишь несколько полезных ископаемых, которых нам нужно больше.

Продукты, которых мы жаждем, дают приблизительное представление о том, каких минералов нам нужно больше, а затем мы можем рассмотреть самые здоровые варианты, чтобы получить то, что нам нужно.

Объяснение шести распространенных пристрастий к беременным

1.Шоколад

Источник: iStock

Тяга к шоколаду обычно указывает на магний, но мы также можем получить магний из орехов, темно-зеленых листовых овощей, слив, артишоков и бобовых. Или, если они не удовлетворяют эту тягу, отдайте предпочтение темному темному шоколаду, так как в нем больше магния, и он лучше для вас, чем молочный шоколад.

Вместо этого попробуйте эти вкусные закуски  Попкорн из темного шоколада с солью .

2. Молоко

Источник: iStock

Если вы пожираете молоко, значит, ваше тело нуждается в кальции. Другими способами получить кальций являются семена чиа, миндаль и рыбные консервы с костями. Источник: iStock

Включите в свой день смузи Healthy Mummy Pregnancy Smoothie , приготовленный из коровьего молока, чтобы получить вкусный заряд кальция.

3. Соленые и маринованные продукты

Соленые огурцы (наряду с картофельными чипсами) – это частый выбор беременных женщин. Это может означать, что вам нужно немного натрия, и если это так, здоровый электролит восстановит баланс ваших солей. Кокосовая вода — отличный натуральный электролитный напиток.

Если вам нравятся чипсы, попробуйте наши Easy Crispy Sweet Potato Fries  .

4. Хрустящие продукты

Иногда хочется чего-нибудь похрустеть, но разница в калориях, а количество консервантов в чипсах может быть огромным. Всегда читайте этикетки и узнайте, каких цифр следует избегать.Подумайте, какие продукты вы хотите, чтобы ваши дети ели сейчас, и покажите им пример вкуса еще в утробе матери!

В качестве более здоровой альтернативы чипсам попробуйте эти вкусные Хрустящие кластеры с семенами и орехами .

5. Холодные продукты

Источник: iStock

Если вам нужно мороженое или мороженое, потому что вам нравится ощущение его во рту, возможно, у вас небольшой дефицит витаминов группы В или железа.

Высунь язык и посмотри, он опухший? Вы можете повысить уровень железа и витаминов группы В с помощью наших Super Greens , которые подходят для беременных, и иметь на больше железа, чем 12 чашек шпината и в 5 раз больше витамина B12, чем в говяжьем стейке !

6.

Непищевые пристрастия

Это состояние называется Пика и является потенциально опасным, так как некоторые съеденные продукты могут быть токсичными, вызывать запоры или заносить микробы в кишечник. Если вы начали есть предметы, которые не являются едой, обратитесь за профессиональной помощью, возможно, вам потребуется некоторое изменение поведения или пищевая добавка уровня практикующего врача.

Итак, будьте уверены, что тяга к еде — совершенно нормальное явление во время беременности. Это ваш выбор — реагировать на тягу или интерпретировать ее более здоровым образом.

Смузи для беременных Healthy Mummy

*Обратите внимание, что линейка Healthy Mummy Pregnancy способствует  здоровому набору веса во время беременности *

Увеличьте количество питательных веществ во время беременности с помощью наших Смузи для беременных и Книга о питании и упражнениях, , которые   были специально разработаны, чтобы помочь женщинам удовлетворить эти потребности в дополнительных калориях и питательных веществах.

Смузи для беременных Healthy Mummy предназначен для дополнения, а не замены вашего пренатального приема витаминов.Наши диетологи позаботились о том, чтобы витамины и минералы в смузи были на низком уровне, поэтому нет риска удвоения витаминов для беременных.

Идеально подходит в качестве перекуса с высоким содержанием белка и кальция во время беременности. Вы можете скачать этикетку для смузи для беременных здесь

О смузи для беременных

  Healthy Mummy Pregnancy Smoothie                                                                                                                                                    

Всю информацию о смузи читайте ниже. Вы также можете просмотреть часто задаваемые вопросы о смузи здесь.

Смузи для беременных также не содержит химикатов, наполнителей и искусственных ингредиентов, не содержит фруктозы и сахара и содержит высококачественный молочный белок, полученный от коров, питающихся травой в Новой Зеландии.

Купите смузи для беременных Healthy Mummy здесь.

Чем может помочь смузи для беременных?

  • ПОВЫШЕНИЕ КАЛОРИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ  – Во время беременности необходимы дополнительные питательные вещества и калории, чтобы поддержать маму и ребенка, а смузи – это удобный и вкусный способ увеличить количество калорий во время беременности, питая при этом свое тело.
  • УТРЕННЯЯ ТОШНОСТЬ  – Если вы страдаете от утреннего недомогания и испытываете трудности с приемом пищи, смузи – отличный способ насытить организм легко пьющимся смузи, который также содержит имбирь.
  • УСТАЛОСТЬ  – Если вы чувствуете усталость, смузи – это питательная закуска с высоким содержанием белка, витаминов группы В и низким содержанием железа, помогающего поддерживать уровень энергии.
  • УДОБНЫЙ-  если вы изо всех сил пытаетесь найти время или энергию, чтобы есть богатую питательными веществами и полезную пищу, то смузи станет отличным подспорьем. Вы также можете приготовить его в качестве быстрого завтрака, добавив в коктейль фрукты, овес и овощи, чтобы еще больше увеличить количество калорий.
  • БЕЛОК И КАЛЬЦИЙ  – Идеально подходит в качестве перекуса с высоким содержанием белка и кальция во время беременности: каждый смузи обеспечивает 30 % ваших потребностей в белке

Ключевые питательные вещества, необходимые для беременности

Смузи для беременных Healthy Mummy является хорошим источником витаминов и минералов, обеспечивая дополнительное питание, включая белок, витамины и минералы, для будущих мам.

  • Фолат  – способствует росту тканей матери во время беременности.Потребление не менее 400 мкг† в день, по крайней мере, за месяц до и через три месяца после зачатия может снизить риск дефектов нервной трубки плода
  • Витамин B12  – необходим для нормального деления клеток, неврологической структуры и функции, а также способствует нормальному кроветворению, что является важным процессом во время беременности
  • Кальций  – необходим для нормальных зубов, структуры костей, важен для развития ребенка
  • Йод, фосфор, витамин D и витамин B12 – способствуют нормальному росту и развитию, в том числе ребенка
  • Витамин С, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота и железо – способствует уменьшению усталости и усталости, симптомов, часто испытываемых будущими мамами
  • Белок  – необходим для построения и восстановления тканей, нормального роста и развития костей и способствует росту мышечной массы
  • Пробиотики  – способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта и поддержанию полезной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, что может быть полезно беременным женщинам
  • Клетчатка  – способствует регулярному опорожнению кишечника, которое во время беременности может стать нерегулярным.

Вы можете скачать этикетку для смузи для беременных здесь.

Употребление шоколада во время беременности: темный шоколад, молочный шоколад и многое другое

Шоколад совершенно безопасен для большинства беременных женщин – в умеренных количествах. Фактически, есть некоторые доказательства того, что употребление шоколада во время беременности может снизить риск преэклампсии и гестационной гипертензии.

Одно исследование показало, что употребление небольшого количества темного шоколада каждый день, начиная с первого триместра, улучшает приток крови к плоду.Будущие мамы в этом исследовании съедали около одной унции темного шоколада в день — это около четверти плитки шоколада или 54 шоколадных чипса.

Вы не хотите переусердствовать по двум причинам. Во-первых, употребление большого количества шоколада заставит вас меньше хотеть других здоровых продуктов, необходимых для сбалансированного питания. Шоколад также имеет высокое содержание сахара и калорий и может способствовать нездоровому увеличению веса. Диетические рекомендации для американцев от Министерства сельского хозяйства США (USDA) и Министерства здравоохранения и социальных служб рекомендуют взрослым ограничивать добавленные сахара и насыщенные жиры менее чем 10 процентами калорий в день.

Вторая причина заключается в том, что шоколад содержит кофеин. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам потреблять менее 200 миллиграммов (мг) кофеина в день. Если вы пьете какие-либо напитки с кофеином и любите перекусывать шоколадом, будьте осторожны, чтобы не превысить лимит.

В общем, немного шоколада не повредит: примерно одна унция порции девяти молочных шоколадных поцелуев Hershey’s, например, содержит 160 калорий, 16 граммов сахара и менее 10 мг кофеина.Темный шоколад обычно содержит меньше сахара и больше кофеина, чем молочный шоколад: обычно одна унция темного шоколада содержит 155 калорий, около 10 граммов сахара и 12 миллиграммов кофеина.

Но вы можете вообще отказаться от шоколада, если:

  • У вас проблемы с контролем уровня сахара в крови
  • У вас диагностирован гестационный диабет
  • Вы слишком сильно набираете вес

Узнать больше:

Узнайте, почему кофеин вызывает беспокойство во время беременности и сколько его содержится в обычных продуктах питания и напитках.

Узнайте, что безопасно есть во время беременности (а что нет).

Отвращение и пристрастие к еде во время беременности

Соленья, попкорн и пирог — о боже! Если ваши вкусовые рецепторы вышли из строя, присоединяйтесь к клубу: тяга и отвращение к беременности невероятно распространены. На самом деле, от 50 до 90 процентов беременных женщин могут внезапно испытывать тягу к определенному продукту или блюду, в то время как многие другие внезапно отказываются от продуктов, которые им раньше нравились.

Итог: вы не единственный, кто терпеть не может вид или запах курицы.Если вам интересно, когда во время беременности начинаются и заканчиваются отвращение и тяга к еде, а также какие из них являются общими и что делать, когда возникают эти внезапные (и странные!) побуждения, читайте дальше.

Какие продукты чаще всего вызывают отвращение у беременных?

Отвращение к еде во время беременности — это сильное желание избегать определенных блюд, хотя те, которые вы считаете отталкивающими, могут подойти другим будущим мамам. В целом, наиболее распространенные пищевые отвращения, возникающие во время беременности, включают яйца, лук, рыбу и другие морепродукты, чеснок, мясо и молочные продукты.

Если вы ищете общий знаменатель в этой группе, это может быть фактор запаха, поскольку лук, чеснок, мясо и приготовленная рыба могут иметь очень сильный запах. Текстура также может играть роль: яйца могут быть скользкими или слизистыми, а некоторые виды молочных продуктов, такие как йогурт, густые и липкие и поэтому могут быть неаппетитными.

Понимание пристрастий во время беременности

Каковы наиболее распространенные пристрастия во время беременности?

С другой стороны, пристрастие к еде — это блюдо, которым вы просто не можете насытиться.Наиболее распространенные пристрастия во время беременности включают фрукты, овощи, углеводы (например, печенье и пирожные), соленые закуски, такие как чипсы, и шоколад. Но вы можете в равной степени хотеть маминой лазаньи или солений.

Как ни странно, лед — еще одна распространенная тяга к беременным. Страстное желание и жевание льда часто связывают с анемией, состоянием, при котором ваше тело не вырабатывает эритроциты, необходимые для переноса кислорода. Хотя тяга к ледяным чипсам достаточно безобидна, это может означать, что у вас дефицит определенного питательного вещества или минерала, например железа, поэтому поговорите об этом со своим врачом.

Как скоро во время беременности появляются отвращение к еде и тяга к еде?

Тяга к еде обычно возникает в конце первого триместра, достигает пика и усиливается во втором триместре, а затем, как правило, ослабевает к концу беременности. Примерно в то же время многие беременные женщины также испытывают по крайней мере одно отвращение к еде.

Отвращение к еде часто связано с утренним недомоганием и тошнотой. И хотя вы можете одновременно испытывать сильную тягу и отвращение, исследования показывают, что эти побуждения, вероятно, не связаны друг с другом.

Что вызывает пристрастие и отвращение к еде во время беременности?

Несколько факторов могут быть связаны с тем, что у вас появляется аппетит, в том числе следующие:

Гормоны затопило их. Если вы испытывали сильную тягу, скажем, к шоколаду до беременности — особенно перед менструацией — вы, вероятно, почувствуете те же побуждения сейчас.

Причудливые чувства

Ваши вкусовые рецепторы и обоняние могут быть сверхчувствительными, притупленными или вообще не в порядке (все это часто встречается во время беременности). Результат? Кусок брокколи может показаться совершенно отвратительным, потому что ваш рот гипернастроен на его горечь.

Перекрестные сигналы питания

Также может быть доля правды в представлении о том, что вы жаждете того, что нужно вашему телу, и отталкиваетесь от того, что вам не подходит. Эта теория работает с фаворитами до беременности, такими как кофе и алкоголь, которые могут внезапно оттолкнуть тех, кто регулярно пьет и то, и другое.

Но это не совсем объясняет, почему вы можете воротить нос от здоровой пищи, которую раньше любили, например салата или овсянки. Одна из теорий состоит в том, что люди настолько далеко ушли от первоначальной пищевой цепи, что тело больше не может надежно интерпретировать свои собственные внутренние сигналы.

Да, ваше тело знает, что ему нужны витамин С и кальций, но в наши дни это может выражаться в тяге к мороженому с дробленым Oreos вместо ломтика мускусной дыни и стакана молока.

Потребность в комфорте (еда) 

Вы можете испытывать тягу к особым продуктам и блюдам, которые ассоциируются у вас с вашей культурой и воспитанием.Пока то, чего вы жаждете, является частью здоровой диеты, можно побаловать себя. Так что вперед и наслаждайтесь макаронами с сыром, которые вы время от времени ели в детстве.

Что я могу сделать с тягой и отвращением к еде во время беременности?

С этими симптомами не всегда можно бороться, поэтому просто старайтесь реагировать разумно. Помните, что хотя тяга и отвращение к еде, как правило, усиливаются во втором триместре, они обычно начинают ослабевать к третьему.

Если у вас нет, это может указывать на то, что происходит что-то еще.Обратитесь к своему врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. Вот еще несколько полезных советов:

  • Сделайте его мини. Старайтесь не сойти с ума из-за тяги к еде, которая ничего не дает вам в плане питания, даже если вы поддаетесь ей. Например, выберите мини-плитку шоколада вместо большой версии или стакан нежирного шоколадного молока, а не поднос с пирожными.
  • Двигайтесь. Когда возникнет тяга, отправляйтесь в горы (или в другое место, где вас могут отвлечь).Прогуляйтесь или сходите в спортзал. Даже чтение книги или разговор с другом могут отвлечь вас от глазированного пончика, который зовет вас по имени.
  • Сдавайся. Совершенно нормально время от времени потворствовать тяге (кроме алкоголя, конечно), а затем стараться хорошо питаться до конца дня.
  • Найдите альтернативу. Если отвращение во время беременности ограничивает потребление пищи, поищите заменители здоровой пищи, которую вы не можете переваривать прямо сейчас.
  • Делайте исключения. Вы вегетарианец или веган и мечтаете о чизбургере? Если вы можете с этим смириться, можно есть немного мяса и молочных продуктов сейчас, а затем вернуться к своей обычной диете после родов. Или покупайте в отделе заменителей мяса варианты с похожим вкусом, такие как хот-доги с тофу или приправленные крошками из тофу для чили или тако.

Могу ли я предотвратить тягу и отвращение к еде во время беременности?

Вероятно, нет, но вы можете запастись более здоровыми вариантами, которые помогут вам удовлетворить свою тягу, не переусердствуя.Например, если вы чувствуете тягу к сладкому и молочным продуктам, держите под рукой запас свежих фруктов и йогурта, чтобы не переедать шоколадные молочные коктейли (хотя один или два вам не повредят!).

В то же время сообщите, если вы знаете, что определенные продукты вызывают у вас тошноту. Так что, если запах жареного лосося или жареной курицы вызывает у вас рвотные позывы, попросите супруга вместо этого заказать пиццу.

Когда я могу ожидать прекращения тяги и отвращения к еде во время беременности?

Большинство беременных женщин говорят, что пик их тяги к еде приходится на второй триместр.Но не удивляйтесь, если ваши странные симптомы, связанные со вкусом, исчезают и исчезают без какого-либо определенного шаблона.

К третьему триместру ваш аппетит и вкусовые рецепторы вполне могут быть такими, какими они были до беременности. Если нет, не волнуйтесь… ваши привычки в еде вернутся к норме после рождения ребенка.

Когда мне следует позвонить врачу по поводу пристрастия к еде и отвращения к ней?

Позвоните своему практикующему врачу, если вам хочется таких веществ, как глина, грязь, пепел, крахмал для стирки или даже безвредные кубики льда. Этот тип непищевой тяги, известный как пикацизм, может быть признаком дефицита питательных веществ, особенно железа или цинка, или другой проблемы.

Кроме того, если ваше утреннее недомогание не проходит, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут облегчить распространенные симптомы ранней беременности, такие как тошнота.

Безопасен ли шоколад при беременности? Сколько я могу съесть?

Ммм, шоколад! Популярная тяга и столь необходимое удовольствие во время беременности. Шоколад имеет интересную рецензию в научном сообществе о его пользе (и недостатках) при беременности, поэтому я решила узнать больше.

Безопасен ли шоколад при беременности? Любой шоколад (молочный, темный и белый) безопасно употреблять в пищу на ранних сроках беременности в умеренных количествах. Вы должны сократить потребление шоколада в третьем триместре. Шоколад содержит кофеин, поэтому вам следует следить за его потреблением. Кроме того, есть несколько шоколадных блюд, которые могут быть небезопасны для беременных.

Чтобы помочь вам безопасно наслаждаться шоколадом во время беременности, я выяснил содержание кофеина в популярных брендах, написал текущие научные данные о шоколаде, а также перечислил шоколадные блюда, которые, возможно, потребуют дополнительного изучения, прежде чем их есть.

Сколько шоколада безопасно есть во время беременности?

Сначала я уберу с дороги всякую всячину. Шоколад содержит много калорий, жиров и сахара, поэтому его следует есть в умеренных количествах. Большинство из нас все равно знают это, даже когда мы не беременны!

Вам следует быть особенно осторожным, чтобы ограничить потребление шоколада, если:

  • У вас избыточный вес и вы пытаетесь контролировать потребление калорий
  • У вас диагностирован гестационный диабет
  • Вы изо всех сил пытаетесь контролировать свою кровь сахар.

    В этом случае употребление шоколада следует ограничить небольшими порциями (источник: Diabetes UK). Около 20 г (0,7 унции) в день должно быть в порядке. Темный шоколад лучше, так как он содержит меньше калорий и сахара, но также больше кофеина, о чем далее в этой статье.

Вышеизложенное ко мне не относится, так сколько плиток шоколада я могу съесть, если я беременна?

Количество шоколада, которое вы можете безопасно съесть, зависит от того, сколько кофеина вы уже употребляете во время беременности и на каком сроке вы находитесь.Помимо потребления сахара/калорий, шоколад также содержит кофеин. Беременные женщины должны ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг (источник: NHS).

Следовательно, количество съеденных плиток или плиток шоколада также зависит от того, сколько кофеина вы получаете из других источников, таких как чай или кофе. Разные шоколадные батончики содержат разное количество кофеина. Я перечислил некоторые из самых популярных из них ниже.

Сколько кофеина в шоколаде?

Я немного сошла с ума и исследовала содержание кофеина в более чем 140 шоколадных батончиках и различных марках и составила их АБСОЛЮТНЫЙ список. Список можно посмотреть здесь, на отдельной странице.

Самые популярные бренды перечислены ниже, от самого низкого до самого высокого уровня кофеина. Если вы не можете найти то, что ищете на этой странице, проверьте окончательный список.

Например, если у вас есть огромная плитка шоколада в холодильнике, проверьте ее вес, и вы будете знать, сколько нужно отрезать, и остановитесь на этом, чтобы оставаться на безопасной стороне потребления кофеина. Или вы можете прочитать вес вашего любимого батончика и соответственно рассчитать кофеин:

9051 9 9 9 9 9 0 10 20
Марка или тип шоколада Порция или количество Мг кофеина
Белый шоколад (без какао) 1 унция (28.3G) 0 — Белый шоколад — без кофеина
Hershey’s Cookies & Creme 1 бар (1.4oz, 40G) 1 1
Шоколадное молоко 1 стакан (236 мл) 2
Almond Joy 1 бар (1. 6oz, 45G) 3
Bounty Bar Bar 1 бар (57 г) 3
Crunchie Bar 1 бар (40 г) 3
Шоколадное печенье (обычное) 1 печенье (1 унция, 28.3G) 3
Млечный Путь (оригинал) 1 бар (2.05oz) 3.5
3 мушкетеры (оригинал) 1 бар (2.13oz) 4
Rees Чашки арахисового масла 1 пакет (1.5oz) 4
Twix (оригинал) 1 пакет (50 г, 2 баров) 4
Mars Bar (неаша версия) 1 батончик (51 г) 4
Батончик Snickers 1 батончик (48 г) 5
Молочный шоколад (обычный, до 45% сухого вещества какао) 1 9053G) 5 (в среднем, может быть немного более или менее)
Kit Kat (оригинал) 1 бар (4 вафли) 6
Smarties 1 трубка (38 г) 7
хлопья кадбери 1 бар (32г) 7
Kat Kat Chunky 1 бар (40 г) 7
Cadbury’s Twirl 1 бар (2 х 21,5 г пальцами) 8 8
Молоко молока Кадбери 1 бар (45 г) 9
шоколадный торт (с глазурью) 1 ломтик (1/12 стандартный торт) 9
Герши Плитка шоколада 1 плитка (1. 55OZ, 43G) 10
Hershey’s Kisses 8 поцелуев 11
Темный шоколад
(Generic, 45-59% твердых веществ какао) 1oz (28,3 г) 12
Кофе хрустящий бар 1 бар (50 г) 20
Темный шоколад (общий, 60 — 69% твердых какао) 1oz (28,3 г) 24
Темный шоколад (Generic, 70% или больше какао) 1 унция (28.3G) 26, может быть больше, если он содержит больше какао-твердых веществ
Hershey’s Special The Dark Chocolate Bar 1 бар (1.45OZ, 41G) 31

Источники: Информация о производителях, а также США FoodData Central Департамента сельского хозяйства.

Не можете найти свой любимый шоколад в этом списке? Вот окончательный список.

Имейте в виду, что только потому, что плитка шоколада содержит мало кофеина, это не значит, что вы можете есть ее много! Опять же, шоколад лучше всего есть в умеренных количествах во время беременности. Что приводит нас к преимуществам и недостаткам, приведенным ниже.

Каковы преимущества шоколада во время беременности? (Это хорошо или плохо?)

Шоколад долгое время изучался на предмет возможных преимуществ для беременных и других людей. Вот обзор некоторых научных работ и исследований, касающихся шоколада.

Исследование, проведенное в 2016 году, выявило положительную связь между потреблением шоколада как продукта с высоким содержанием флавоноидов и более низким риском преэклампсии и лучшей функцией плаценты.

Однако в обоих случаях не было контрольной группы женщин, которые не ели шоколад. Это означает, что результаты скорее наводящие на размышления, чем окончательные (источник: Медицинский центр UTS).

В 2004 году финское исследование показало, что дети, рожденные от матерей, которые ели шоколад во время беременности, были более «позитивными» и «реактивными». Это привело к сенсационным заголовкам, таким как «Ешьте шоколад для счастливого ребенка».

Однако, опять же, это не было прямым причинно-следственным выводом, поскольку исследователи указали, что помимо шоколада могли быть и другие факторы (источник: New Scientist).

Существует также теория о том, что употребление шоколада снижает стресс и делает вас счастливее (источник: WebMD). Однако, опять же, результаты не были окончательными.

Вывод из всего этого? Пока не будут проведены дальнейшие окончательные исследования, ешьте шоколад в умеренных количествах, если это доставляет вам удовольствие!

Общество эндокринологов научно установило, что настроение матери влияет на ребенка во время беременности, поэтому, если шоколад поднимает вам настроение, нет причин избегать его, если вы употребляете его в умеренных количествах.

Можно ли есть шоколад в каждом триместре?

В первом и втором триместре время от времени баловать себя шоколадом безопасно, но в умеренных количествах.

В третьем триместре беременности следует сократить потребление продуктов, содержащих полифенолы, и шоколад является одним из таких продуктов. Это связано с тем, что исследование 2010 года показало, что пищевые источники полифенолов могут вызывать сужение артериального протока плода — редкое, но серьезное состояние, при котором в легких и сердце ребенка циркулирует слишком много крови.

Помните, что шоколад в умеренных количествах обычно прекрасно подходит для беременных — не нужно паниковать, если вы съели его на поздних сроках беременности. Вы можете безопасно наслаждаться шоколадом, но вы можете подумать о сокращении и контроле потребления во время беременности. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашей диеты, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Почему мне хочется шоколада во время беременности?

Точно неизвестно, почему женщинам во время беременности хочется шоколада больше, чем некоторых других продуктов.В США шоколад был признан самой желанной едой из всех (источник: PubMed).

В 2014 году группа исследователей выдвинула несколько гипотез о том, почему во время беременности так сильно и так часто хочется шоколада. Не было убедительной связи между тягой к шоколаду и уровнем гормонов. Также не было никакого дефицита питательных веществ, который мог бы вызвать биологическую реакцию тяги.

Однако были некоторые свидетельства того, что тяга к шоколаду сводится к психологическому и культурному влиянию.Беременным женщинам часто рекомендуется есть больше или «есть за двоих» (несмотря на то, что избыточный вес во время беременности вреден. Источник: NCBI).

Поэтому было выдвинуто предположение, что мы жаждем шоколада, потому что это что-то вроде «непослушного удовольствия» и рассматривается как способ побаловать себя (и эй, если вы беременны, вы заслуживаете угощения!). Является ли это окончательной причиной, до сих пор неизвестно, но это довольно хорошая гипотеза.

Тяга к шоколаду совершенно нормальна, и если потребление контролируется должным образом, это безопасное лакомство во время беременности.Многие блюда с шоколадом перечислены ниже вместе с информацией о том, насколько безопасно их есть во время беременности.

Блюда с шоколадом, которые могут быть небезопасными для беременных

Существует несколько шоколадных блюд, которые могут быть небезопасными для беременных, и они перечислены здесь:

  • Шоколадный мусс может быть небезопасным для беременных, если он домашний. Это связано с тем, что мусс часто заправляют сырым яйцом, которое остается сырым. Если яйца не пастеризованы, то есть риск заразиться сальмонеллезом.Нажмите здесь, чтобы узнать больше о безопасности яйцеклеток и беременности.

    Шоколадные муссы промышленного производства часто изготавливаются из пастеризованных ингредиентов и безопасны (но сначала проверьте этикетку).

  • Шоколадные помадки (тип с липким центром) не всегда безопасны для беременных, поскольку они также сделаны из сырых яиц, а «жидкий» центр означает, что яйца недостаточно приготовлены, чтобы быть беременными. безопасно, если яйца не пастеризованы. Подробнее о яйцеклетках и безопасности при беременности можно прочитать здесь.
  • Сырое или сырое тесто для шоколадного торта или брауни небезопасно по тем же причинам, и оно также будет содержать сырую муку и сырое яйцо. Вы должны избегать сырой муки и яиц во время беременности. Приготовленный шоколадный торт и пирожные подойдут (см. ниже).
  • Шоколадное мороженое безопасно, если оно промышленного производства с пастеризованными яйцами. Домашнее мороженое может содержать сырые яйца и поэтому небезопасно. Вы можете прочитать все о безопасности мороженого во время беременности здесь.
  • Шоколадные ликеры, трюфели и ромовые шарики содержат разную степень содержания алкоголя. Если вы делаете их самостоятельно, вы можете контролировать содержание алкоголя в рецепте. Если вы купили их для себя (счастливая вещь), то количество алкоголя ничтожно мало, если вы едите только один или два в день, максимум.

    Если вы, вероятно, съедите весь пакет или коробку, избегайте этих видов конфет или сохраните их до рождения ребенка.

  • Кофейные зерна, покрытые шоколадом — они настолько богаты кофеином, что лучше полностью избегать их во время беременности.Одна порция весом 1 унция содержит до 336 мг кофеина. Это примерно пять с половиной порций эспрессо! Будучи подростком, я съел огромную сумку, полную этих вещей, и не спал двое суток, что неудивительно.

Блюда с шоколадом, безопасные для беременных

Пока вы следите за потреблением кофеина, жиров и сахара, ничто не мешает вам есть шоколадное лакомство во время беременности.

Однако, если у вас диабет (или гестационный диабет), всегда лучше сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом.Следующие блюда часто вызывают сомнения, но их безопасно есть во время беременности:

  • Горячий шоколад или питьевой шоколад — если вы готовите его самостоятельно, используйте предпочтительный тип пастеризованного молока и старайтесь использовать меньше сахара, если это возможно. Некоторые коммерческие шоколадные напитки (например, в кофейнях) могут набирать калории, поэтому употребляйте их в качестве лакомства время от времени, а не регулярно.
  • Шоколадные эклеры . Пока сливки внутри них пастеризованы, эклеры (или аналогичные десерты, такие как профитроли ) можно есть.Однако применим тот же вопрос модерации (к сожалению).
  • Шоколадные хлопья для завтрака – их можно есть во время беременности с пастеризованным молоком (как и большинство коммерчески производимого молока).
  • Шоколадный торт или Гато — безопасен для беременных, так как обычно состоит из шоколадного торта и крема. Если молочные продукты в креме пастеризованы, то подойдет шоколадный торт или пирожные. Если он домашний или содержит мороженое, сначала убедитесь, что ингредиенты пастеризованы.
  • Шоколадный ганаш – часто используется в десертах, обычно это растопленный шоколад и сливки. Пока крем пастеризован, как и большинство, он безопасен для беременных.
  • Печенье с шоколадной крошкой — можно безопасно есть во время беременности, если печенье полностью выпечено. Тесто для печенья , с другой стороны, может быть небезопасным во время беременности. Более подробную информацию об этом вы найдете в моей статье о мороженом из теста для печенья.
  • Изюм, арахис в шоколаде или другие виды фруктов и орехов в шоколаде безопасны для употребления во время беременности.
  • Шоколадные молочные коктейли – молочный шоколадный коктейль безопасен для беременных, если он сделан из пастеризованного молока. Тем не менее, будьте осторожны, если это молочный коктейль на основе мороженого или он приготовлен из автомата для раздачи мягких продуктов. Подробнее об этом читайте в моей статье о мороженом.
  • Ароматизированный шоколад , такой как шоколад с мятой или лесным орехом, также безопасен для беременных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.