Как не скучать по человеку: Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Содержание

Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Сомневаюсь, что желание сознательно забыть человека даст свои плоды. Это как из притчи о Будде: если упорно пытаешься не думать о белой обезьяне, то со временем белые обезьяны сведут тебя с ума. Здесь нужен другой подход.

Совет 1. Предлагаю заняться собой, а не собственными страданиями. Учитесь? Ударьтесь в учебу, подтяните долги. Работаете? Можете сменить работу или начать трудиться с новыми силами. Занимаетесь спортом? Если нет, то начните: много гормонов в крови, улучшаются внешность и самочувствие. 

Совет 2. Не пытайтесь обсуждать свои проблемы с людьми, которые вас будут осуждать или попросту не поймут. Не советую вообще с такими общаться. Рвите вредные социальные контакты, заводите знакомства с действительно стоящими людьми. Ну а если нужно выговориться — есть Flymer и другие замечательные сервисы.

Совет 3. Постарайтесь с вашим любимым человеком не общаться. Соблазн велик, а темными вечерами бывает очень дурно и одиноко. Но все же не стоит. Это пойдет на пользу как ему / ей (вы не будете бесить своей навязчивостью), так и вам. Почему я уверен, что вам это тоже пойдет на пользу? Давайте рассмотрим, что будет, если будете писать:

  1. Вас будут попросту игнорировать / добавят в черные списки.
  2. Вам будут говорить любые неприятные вещи, лишь бы вы отстали. 
  3. С вами будут общаться из вежливости, но со временем человеку это надоест. 
    У всех трех пунктов исход для вас не слишком благоприятный.

Совет 4. Найдите, чем заниматься вышеупомянутыми холодными темными вечерами. Во многом правы говорящие о том, что мы страдаем, покуда у нас остается на это время. Не оставляйте себе часы / дни/ недели на безделье. Но переусердствуйте: недостаток сна и отдыха многократно усилит чувство стресса.

Совет 5. Старайтесь переосмысливать вещи, которые с вами произошли. Избавляйтесь от иллюзий. Работает только в комплексе со всеми советами выше. Иначе попросту уйдете в самобичевание и, возможно, даже депрессию. Проявите же немного усердия и трудолюбия — сможете трезво взглянуть на ситуацию, насладиться приятными воспоминаниями и сделать выводы из неприятных. А это полезней, чем просто забыть всё. Наверняка ведь вам было хорошо вместе. 

Успехов, трудолюбия и веры в себя вам.

Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Сомневаюсь, что желание сознательно забыть человека даст свои плоды. Это как из притчи о Будде: если упорно пытаешься не думать о белой обезьяне, то со временем белые обезьяны сведут тебя с ума. Здесь нужен другой подход.

Совет 1. Предлагаю заняться собой, а не собственными страданиями. Учитесь? Ударьтесь в учебу, подтяните долги. Работаете? Можете сменить работу или начать трудиться с новыми силами. Занимаетесь спортом? Если нет, то начните: много гормонов в крови, улучшаются внешность и самочувствие.  

Совет 2. Не пытайтесь обсуждать свои проблемы с людьми, которые вас будут осуждать или попросту не поймут. Не советую вообще с такими общаться. Рвите вредные социальные контакты, заводите знакомства с действительно стоящими людьми. Ну а если нужно выговориться — есть Flymer и другие замечательные сервисы.

Совет 3. Постарайтесь с вашим любимым человеком не общаться. Соблазн велик, а темными вечерами бывает очень дурно и одиноко. Но все же не стоит. Это пойдет на пользу как ему / ей (вы не будете бесить своей навязчивостью), так и вам. Почему я уверен, что вам это тоже пойдет на пользу? Давайте рассмотрим, что будет, если будете писать:

  1. Вас будут попросту игнорировать / добавят в черные списки.
  2. Вам будут говорить любые неприятные вещи, лишь бы вы отстали. 
  3. С вами будут общаться из вежливости, но со временем человеку это надоест. 
    У всех трех пунктов исход для вас не слишком благоприятный.

Совет 4. Найдите, чем заниматься вышеупомянутыми холодными темными вечерами. Во многом правы говорящие о том, что мы страдаем, покуда у нас остается на это время. Не оставляйте себе часы / дни/ недели на безделье. Но переусердствуйте: недостаток сна и отдыха многократно усилит чувство стресса.

Совет 5. Старайтесь переосмысливать вещи, которые с вами произошли. Избавляйтесь от иллюзий. Работает только в комплексе со всеми советами выше. Иначе попросту уйдете в самобичевание и, возможно, даже депрессию. Проявите же немного усердия и трудолюбия — сможете трезво взглянуть на ситуацию, насладиться приятными воспоминаниями и сделать выводы из неприятных. А это полезней, чем просто забыть всё. Наверняка ведь вам было хорошо вместе. 

Успехов, трудолюбия и веры в себя вам.

Как перестать скучать по человеку?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Алина, мне 19 лет. Не знаю даже как начать.. Наверное, начну с того, что год назад я и представить не могла что может произойти со мной за этот год. Я в тот момент полагала, что не способна отдаться полностью чувствам. Но как оказалось — нет. Я влюбилась. Парень в которого я была влюблена, только расстался со своей девушкой и мне казалось, что кроме дружбы в этот период ничего больше не может быть, т.к он всё ещё любил ту девушку и сам это говорил. Но потом я поняла, что он мне нравится и намекала ему на это. Я видела, что и я ему нравлюсь, но он не хотел делать мне больно каким-либо образом. Мы общались днями напролет, он стал моим лучшим другом. У нас было много общего. Но я видела как ему не хватает его бывшей девушки, которая его бросила. Я говорила о том, что нужно жить дальше, но он не мог. Как ни странно, но мы ходили за ручку, обнимания на прощание стали дольше, всё набирало обороты. И вот, когда в очередной раз мы прощались у моего подъезда он приумолк, будто бы завис и сказал, что я ему нравлюсь и он хочет встречаться со мной и каждый раз, когда прощаемся у подъезда поцеловать. Я ответила, что он мне тоже нравится и что я согласна, но как же его бывшая девушка, о которой он говорит. . Он сказал, что его будто бы отпустило или что-то вроде этого. Когда мы встречались, я и поверить не могла, что у меня есть парень. Когда он меня целовал, всё переворачивалось внутри, он мне стал настолько близким человеком, как он потом сам признался, я ему тоже. Он трудно переживал расставание с его девушкой и не мог ее отпустить. В один из дней он как-то странно отвечал на сообщения, позже оказалось, что ему кто-то из универа в курилке сказал, что он может вернуть свою бывшую и после этого он напился и случайно поцеловал девушку с которой пил. Он мне сам это сказал и предложил встретиться поговорить. В этот вечер мне было очень душевно тяжело, подруга меня никогда не видела в таком состоянии. Через день мы с ним встретились и поговорили, он считал, что я его брошу, т.к. он мне изменил, говорил, что я хорошая для такого «потерянного» как он, потом сказал, что проще было бы сказать, что он ко мне ничего не чувствует, чтобы не портить мне жизнь. Но потом я его поцеловала, мы снова стали вместе. Через какое-то пришло смс от его бывшей, ей захотелось узнать как у него дела. Он тут же позвонил мне, сообщил об этом и сказал, что не знает что ответить, была почти ночь и я сказала что-то вроде «завтра решим». Но он ответил без меня и они переписывались и он потом позвонил и это сказал. Как оказалось, они с его бывшей договорились на следующий день поговорить, и мне сам он сказал, что попытается ускорить этот процесс, т.к. хочет побольше времени провести со мной в этот день. Когда я приехала к нему, он рассказал о встрече, потом мы посидели у него, и он сказал, что ему нужно время подумать. Через пару дней я его позвала на какую-то встречу с друзьями, он отказался и написал, что всё кончено. Этот период был самым тяжелым. И физически и душевно. Я на парах сидела со стеклянными глазами в своих мыслях, одногруппницы были очень удивлены моему поведению. Какое-то время спустя, мы начали общаться, он мне говорил как он пытался вернуть ту девушку, но всё тщетно. Мы снова с ним начали налаживать отношения, но уже как друзья. Хотя это дружбой нельзя назвать: целовались, обнимались. Когда мы гуляли вместе все нас считали парочкой, а не друзьями. Потом даже подбешивать друг друга стали чуть-ли не до ссоры. Но продолжали общаться и дело чуть не дошло до секса, но я сказала ему, что мы друзья и это только разрушит отношения. И даже после этого мы общались. Но всё меньше. Он считал, что его присутствие в моей жизни только всё испортит. Я не хотела навязываться, но видела как он со мной всё холоднее. Сейчас не общаемся вообще. Чтобы немного стало легче от расставания ушло полгода. Теперь всё реже и реже приступы нехватки его. Реже, но больнее. То мне вообще пофиг, будто бы чувства совсем ушли, то накрывает волна воспоминаний и чувств. Знаю, что в прошлом утопать не надо, я пытаюсь, но временами так скучаю.. Как перестать скучать по человеку?

Автор вопроса: Алина Возраст: 19

Почему скучаешь по человеку которого любишь. Что делать, когда скучаю? Анастасия Боденчук, филолог

Тут вопрос привычки, рефлекса, если хотите. Есть у вас какое-то постоянное занятие, и вы отдаете ему все свои силы и время. Можно работать целый день, можно заниматься приготовлением обеда, стиркой и глажкой, а можно сидеть с маленьким ребенком. Все это – определенная деятельность: если она повторяется изо дня в день, можно очень скоро привыкнуть. А вот если резко заниматься тем, чему вы уже привыкли посвящать так много времени, становится совершенно непонятно, куда же это самое свободное время теперь употребить. Человеку нужно чем-нибудь заниматься, и если раньше у него был пылесос, поварешка или компьютер на работе, то сейчас ничего этого нет, и он чувствует настойчивую потребность, чтобы все привычные предметы вернулись на свои места. Так часто случается, что женщины постоянно жалуются на горы посуды, а когда появляется посудомоечная машинка, все равно продолжают мыть тарелки руками – им просто нужно как-то себя занять, они скучают по привычной работе.

Так что, можно сказать, что любая скука или даже тоска по обществу какого-то человека – своего рода привычка. Вы привыкли иметь что-нибудь, а когда этого у вас нет, начинаете испытывать потребность в этом. Не имеет значения, о чем идет речь — важно, что вам это нужно и без желаемого вы будете испытывать определенный дискомфорт. Может, это прозвучит немножко эгоистично, но так оно и есть.

А что же делать, чтобы не скучать? Для начала подумайте о том, хотите ли вы действительно от этого ощущения. Скучать по любимому иногда даже приятно, к тому же, если вы просто тоскуете о человеке, которого нет в данный момент рядом, в этом может быть и хорошая сторона – вы, так или иначе, думаете о нем. А подобные мысли и воспоминания всегда вызывают положительные эмоции. Если же вам просто скучно и необходимо чем-нибудь себя развлечь, здесь совсем другое дело и действительно требуется принимать определенные меры.

Самое простое, что можно сделать со скукой – чем-нибудь отвлечься. Поверьте, ничто так не забыть о своих мыслях, как хорошая книга, долгая прогулка пешком или интересный фильм в кино. Если ничего из этого вам не помогает, попробуйте поработать. Вспомните, есть ли у вас время для скуки на работе, когда нужно успеть кучу всего одновременно и ухитриться при этом представительный и улыбку на лице? Если нет работы, делайте что угодно: стирайте, начните готовить какое-нибудь невероятно сложное кулинарное блюдо, начните ремонт в квартире…

Не имеет значения отчего вы скучаете, важно другое – как сделать так, чтобы не скучать. Может быть, иногда это чувство и необходимо испытывать, но увлекаться им все-таки не стоит. Учитесь находить для себя самые разнообразные , и пусть грусть и скука отойдут на второй план.

Писатель Пол Хадсон в пух и прах ломает стереотипы и расставляет все по полочкам о «скучании» по кому-либо!

Способны ли люди вообще скучать? Или нам просто-напросто не хватает воспоминаний о каких-то людях? Возможно, мы скучаем по чувствам, которые испытывали, находясь рядом с конкретным человеком? Попробуем сейчас вместе разобраться с этим вопросом.

Вам может показаться, что скучать по кому-то и скучать по воспоминаниям о ком-то одно и то же, но в действительности, это далеко не так. Если честно, мы практически не способны любить кого-то таким, какой он есть на самом деле. Да и скучать именно по этому человеку, пожалуй, тоже.

На самом деле мы любим и ценим людей не такими, какие они есть, а такими, какими мы способны их себе представить — что, в свою очередь, зависит от того, насколько хорошо мы их знаем. И хотя подобное объяснение не может нас успокоить, но все же оно дает пищу для размышления нашему разуму: «почему наши эмоции, и в особенности чувство любви, порою бывают столь переменчивы»?

Люди обязательно имеют собственные выводы после общения с другими людьми. Это в нашей природе, и вряд ли мы когда-либо сможем это изменить. А делая выводы о другом человеке, мы тем самым создаем в своем разуме набор представлений об этом персоне. И по мере развития наших с ним отношений мы постепенно подстраиваем эти представления в нужный для нас момент.

Однако порою случается так, что в конкретных жизненных обстоятельствах наши представления об этом человеке имеют мало общего с действительностью — и это зачастую приводит к тому, что, добившись внимания предмета нашей влюбленности, мы вскоре к нему охладеваем.

Мы перестаем любить человека, которого, как мы считали, знаем вдоль и поперек, именно потому, что сталкиваемся с реальностью, а не с нашей фантазией, а это далеко не одно и то же. Люди пропускают информацию о других людях через призму своего восприятия — именно потому воспоминания о конкретном человеке могут давать нам искаженное представление о нем. А «оживляя» эти воспоминания, мы вносим в них дополнительную деформацию. Люди — очень, очень сложные личности.

Порою наши воспоминания о человеке запечатлевают его таким, каков он на самом деле — или, по крайней мере, таким, каким он когда-то был. Но в душе все мы — неисправимые романтики.

Мы предпочитаем запоминать чувства, которые мы испытываем в присутствии того или иного человека, вместо того, чтобы помнить сами события.

Мы сосредотачиваем свое внимание на сильных (и, как правило, приятных) эмоциях, позволяя им затуманивать нашу память об этом человеке.

Но бывает и так, что мы вовсе не обманываем себя. Порою у нас действительно есть все причины скучать по кому-то. К сожалению, столь же вероятно и противоположное. Очень возможно, что вам не хватает не конкретного человека, а именно что идеального образа этого человека в вашем сознании. Этот человек мог практически вытирать о вас ноги, но стоит пройти паре-тройке лет, и вам вспомнится лишь хорошее. Это защитная функция нашей памяти.

Вам не хватает рядом близкого человека, и это вполне понятно. Люди не любят одиночества. Да, некоторые из нас справляются с ним лучше других, но лишь по необходимости, а не по собственному желанию. Нет людей, выбирающих одиночество добровольно — если, конечно, они психически нормальны.

Да, все мы время от времени любим побыть в одиночестве — но лишь время от времени. Рано или поздно нам становится слишком тоскливо и одиноко, и мы начинаем искать хоть кого-то, с кем можно бы было разделить свою жизнь. Это естественно, и не стоит этого стыдиться. А вот чего стоит стыдиться — так это тоски по людям, которые обращались с нами совершенно неподобающим образом. Да, по особым случаям (к примеру, в день рождения) они могли вести себя с нами невероятно мило, да вот только этих особых случаев на самом деле было не так уж и много. Потому что в ином случае их не пришлось бы называть «особыми случаями», правда же?!

Так что, если вы тоскуете по кому-то, кто постоянно причинял вам боль потому, что ему было на вас плевать, глубоко вдохните, сделайте шаг назад, и постарайтесь реально взглянуть на вещи, не оставляя в душе ни обиду, ни фантазию, а лишь конкретные факты. Вы просто не можете себе позволить покорно сносить все выходки людей, которые используют вас, и обращаются с вами хуже, чем вы того заслуживаете. Просто не можете — и все тут.

Вы скучаете по этому человеку лишь в одиночестве. Но на самом деле есть очень простой способ увидеть разницу между настоящей любовью, и всем прочим, что мы по ошибке за нее принимаем. И, если людям кажется, что им недостает кого-то из прошлого, то, скорее всего, им грустно или одиноко и не более того, поэтому давайте не усложнять свою жизнь и искать новые причины для радости!?!

В те моменты, когда нам хочется на кого-то опереться, но рядом никого нет, мы неизбежно заглядываем в свое прошлое. Но это не любовь. Это судорожное хватание за соломинки в попытках удержаться на крыше. Когда мы наступает черная полоса в нашей жизни, мы не хотим оставаться в одиночестве — ведь если с нами кто-то будет рядом, переносить невзгоды будет намного легче. Все мы люди, и потому нам свойственно стремиться к упрощению своей жизни. Но это не настоящая любовь. Это играющее на наших нервах одиночество. Это оно выкручивает на максимум наше воображение, подпитывая наши воспоминания ложными чувствами, по большей части состоящие из изрядно отредактированной реальности.

Если вы скучаете по кому-то лишь тогда, когда в вашей жизни наступают черные дни, не обманывайте себя. На самом деле этот человек вам вовсе не нужен. Но с другой стороны, если мысли о нем не оставляют вас даже в самые счастливые моменты — что ж, поздравляю вас, по этому человеку действительно стоит скучать. Если в этот момент, взглянув на себя со стороны, вы, прежде всего, думаете «Ах, вот если бы разделить сей миг с этим человеком»… что ж, тогда сомнений быть не может — вы действительно его любите. Ведь вы скучаете даже не по самому человеку. Вы скучаете по себе — такому, каким вы были в обществе этого человека.

Когда мы заглядываем в прошлое, и вспоминаем тех, кого мы когда-то любили, то, что мы пережили вместе, и воспоминания, которые мы разделили на двоих… на самом деле мы вспоминаем нас самих. Такими, какими мы были тогда, когда мы были вместе.

Люди крайне эгоцентричны. Такова уж наша природа. И раз уж мы ничего не можем с ней поделать, стоит ее принять — хотя бы с целью лучшего понимания самих себя. Мы не помним человека, которого когда-то любили потому, что это просто-напросто невозможно. Ведь мы никогда не имеем дело непосредственно с окружающими нас людьми. Мы взаимодействуем с нашими представлениями об этих людях. И эти представления крайне переменчивы. Мы вполне способны, забравшись в недра собственной памяти, изменить то, как мы воспринимаем окружающих нас людей, а также чувства, которые мы к ним испытываем.

Но как бы то ни было, факт остается фактом: те вещи и люди, которые мы считаем наиболее важными — именно те вещи и люди, которые оказали на нас и нашу жизнь наибольшее влияние. Но это именно то, о чем большинство людей забывает: Мы помним не самих людей, а то, как они на нас повлияли. Да, мы помним их поступки, вызвавшие те или иные эмоции, но на деле нам почти всегда интересен именно результат (те самые эмоции), а не то, что его вызвало.

Вот и выходит, что мы скучаем даже не по самому человеку, а по той реальности, в которой мы находились благодаря его присутствию. Нам не хватает того, как мы себя чувствовали, и того, кем мы были, когда мы были вместе с этими людьми. И не просто так — ведь те «мы», по которым мы скучаем, были намного лучше нас теперешних, ведь сейчас нам одиноко, а раньше этого не было.

Конечно, это может быть просто разыгравшимся чувством ностальгии, но, как бы то ни было, это именно та реальность, в которой мы живем — нравится нам это или нет. Люди действительно способны любить одного и того же человека «пока смерть не разлучит их». Мы способны тосковать о нем, и вполне способны понять, что утратили при расставании. Да вот только не все люди, о которых мы тоскуем, действительно таковы.

Куда чаще мы тратим наше время, силы и эмоции на людей, которые не заслуживают нашего внимания. Научитесь отличать настоящую тоску по человеку, без которого вам жизнь не мила, от ностальгии по былым временам — и ваша жизнь непременно изменится к лучшему.

Во время рабочей недели многие из нас мечтают о выходных, представляя, как они будут валяться в кровати и ничего не делать. Когда долгожданные часы отдыха наступают, праздное времяпрепровождение может испортить скука. Чем опасно это состояние для человека и к чему оно может привести, читайте в нашей статье.

Скука и кто ей подвержен

Согласно Большому энциклопедическому словарю, «скука — это вид отрицательно окрашенной эмоции; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, нарастающим раздражением, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям».

Несмотря на то что люди начали скучать еще задолго до нашего появления, само слово «скука» появилось, например в английском лексиконе, сравнительно недавно — в 1852 г. Впервые его употребил известный писатель Чарлз Диккенс в романе «Холодный дом», в котором рассказал о жизни миледи Дедлок — женщине, «умирающей от скуки» в браке.

«Миледи Дедлок, завоевав свой мирок (выйдя замуж за богатого мужчину старше ее на 20 лет — прим. ред.), не только не изошла слезами, но как бы оледенела. Утомленное самообладание, равнодушие пресыщения, такая невозмутимость усталости, что никаким интересам и удовольствиям ее не всколыхнуть, — вот победные трофеи этой женщины. Держится она безукоризненно. Если бы завтра ее вознесли на небеса, она, вероятно, поднялась бы туда, не выразив ни малейшего восторга», — написал автор «Холодного дома».

Позже симптомы скуки, описанные Диккенсом, подтвердили научные исследования. Одним из первых ученых, кто проявил интерес к тоске, был Джон Иствуд — психолог из Йоркского университета в Торонто (Канада).

В 2012 г. он вместе со своими коллегами попытался дать научное определение скуке. Исследование опубликовано
на сайте American Psychological Association (APA).

Специалисты изучили множество теорий и провели сотни интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге психологи сделали вывод, что скука тесно связана с нашим вниманием.

«Человеку становится скучно в тот момент, когда он не может сконцентрировать свое внимание на каком-нибудь деле. В результате ему просто нечем заняться», — считает Иствуд.

По мнению психолога, смертной тоске особенно подвержены два четко выраженных типа личности, причем две противоположности:

  1. Импульсивные по своей природе люди, которые постоянно ищут новых эмоций. Размеренное течение повседневной жизни кажется им слишком пресным. «Окружающий мир их недостаточно стимулирует», — отмечает Иствуд.
  2. Пытаясь отгородиться от опасности, мнительные люди могут запереться дома и ничем не заниматься. «Они отстраняются, потому что слишком чувствительны к боли», — говорит ученый.

Чем опасна скука?

Не трудно догадаться, что скука — это не самая приятная человеческая эмоция. Ученые добавляют, что она ведет людей к саморазрушению. К слову, в ходе одного из исследований
, в котором принимала участие группа южноафриканских подростков, выяснилось, что скука — это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.

Ученые из университетского колледжа Лондона в течение 10 лет наблюдали за жизнью 18 тыс. чиновников в возрасте от 20 до 64 лет. Выяснилось, что у тех, кто скучал на работе, риск умереть в ближайшие три года повышался на 30 %. Связано это с тем, что люди, которым нечем было заняться, часто уходили на перекур, постоянно что-то жевали, мало двигались. Все это, как отмечают эксперты, напрямую влияет на повышение давления, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и появление ожирения.

Полезно ли скучать?

«Я встречал немало людей, способных вогнать в скуку, но Санди Манн практикует это ремесло профессионально», — написал в своей статье
«Тоска зеленая… В чем вред и польза скуки» журналист BBC Дэвид Робсон.

Речь идет об исследованиях британского психолога, автора книги «Взлом психологии» Санди Манн из университета Центрального Ланкашира (Великобритания). Всем добровольцам, которые приходили к ней в лабораторию, она давала монотонную работу, например просила переписать длинный список телефонных номеров. Как правило, участники эксперимента хорошо справлялись с заданиями, однако делали они это с неохотой, постоянно ерзая на стуле, зевая и поглядывая на часы.

Есть ли польза от этих страданий?

Отметим, что участники эксперимента скучали не зря. В ходе многолетних исследований и наблюдений Манн выяснила, что скука может быть как опасным и вредным состоянием разума, плохо сказывающемся на здоровье человека, так и двигателем прогресса.

Перед тем как дать добровольцам задание, Манн просила их пройти тест, в котором содержались вопросы о нестандартном мышлении. После выполнения работы добровольцам предлагалось еще раз ответить на те же вопросы. Как ни странно, показатели участников улучшились. Психолог предполагает, что рутина помогла мыслям течь в произвольном направлении, что поспособствовало развитию ассоциативного и творческого мышления.

«Если внешние стимулы отсутствуют, мы ищем внутренние — начинаем думать о разных вещах, — поясняет результаты эксперимента Манн. — Это развивает воображение. Мы выходим за привычные рамки и мыслим нестандартно», — заключает она.

Исследования других ученых только подтверждают выводы Манн.

В частности, профессор психологии из Пенсильванского университета (США) Анджела Дакворт считает
, что скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Например, страх и взволнованность были необходимы для выживания, а скука — для развития ментального мышления. По мнению Дакворт, без нее мы бы повторяли одни и те же действия снова и снова. А скука заставляет нас двигаться дальше, стремиться к чему-то интересному, изучать что-то новое.

Можно ли привыкнуть к скуке и полюбить ее?

Учитывая то, что скука может быть двигателем прогресса, Манн советует принимать ее с радостью.

«Вместо того чтобы в пробке страдать от скуки, я включаю музыку и думаю о чем-то отвлеченном. Я знаю, что для меня это полезно. Я позволяю скучать и своим детям: это способствует развитию творческих навыков», — считает она.

В свою очередь канадский психолог Джон Иствуд из Йоркского университета сильно сомневается в пользе скуки, но при этом признает, что все-таки не стоит прогонять ее любой ценой.

«Это чувство настолько неприятное, что люди стремятся тут же от него избавиться. Я не собираюсь присоединяться к этой войне со скукой и искать против нее какие-то рецепты, потому что нам стоит прислушаться к этой эмоции и понять, что организм пытается нам сказать», — говорит ученый.

Лекарство от скуки

По мнению ученых, скука связана с блужданием ума — когда людям скучно, они погружаются в свои размышления, из-за чего начинают скучать еще сильнее. По этой же причине мы начинаем тосковать, когда находимся одни, наедине с собственными мыслями. Специалисты считают, что занять себя чем-то — будет лучшим способом избавиться от скуки.

«Человеку по его природе важно чувствовать, что он оказывает влияние на мир, а окружающая обстановка его устраивает. Это столь же значимо, как свет, свежий воздух и еда», — уверен Иствуд.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
.

Грустить по кому-либо всегда тяжело. Уехал ли близкий человек на короткий промежуток времени, порвал с вами отношения, умер или просто переехал в другой город, возникающая при этом боль и тоска вполне нормальны. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что, даже утратив человека, можно продолжать помнить о нем.

Шаги

Действия при краткосрочной разлуке

    Ведите счет дням.
    Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно концентрироваться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!

    Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях.
    Время – очень ценный товар. Теперь у вас достаточно времени уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто качественно проводите время, как вам бы того хотелось. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями и живущими отдельно от вас родственниками.

    Шлите посылки.
    Готовьте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая сделанная покупка для этого человека даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него, а затем с любовью отправить почтой. Если уехал супруг и у вас с ним есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для вашей второй половины.

    Займите время выполнением мелких дел.
    Хлопоты по дому – это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить состояние окружающей вас обстановки. Сконцентрируйтесь на выполнении тех дел, которые заставят время пролететь быстро. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется то, чем заняться дома.

  • Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно облагородить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и систематизация вещей принесет свои плоды. Вы займете себя делом, которое окажет положительный эффект на состояние помещения.
  • Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
  • Вымойте окна. Никому не нравится смотреть на вид из окна через грязное стекло. В чистом окне вид покажется заметно лучшим.
  • Покрасьте поржавевшую ограду.
  • Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
  • Позаботьтесь о внешнем виде фасада вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, ваше настроение заметно улучшится.
  • Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта.
    Всегда есть такие дела, которые требуют много времени и усилий на их выполнение. Если у вас достаточно времени, подумайте об инициации такого проекта, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы будете оба предвкушать увидеть итоговые результаты вашей работы, и вам придется постоянно стремиться выполнить свое обещание.

    • Если жену послали в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на заднем дворе деревянную беседку.
    • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
    • Положите начало плодовому саду, который вы всегда хотели завести.
    • Начните копить средства на благое дело или на важное приобретение для супруги. Отчеты о совершенном прогрессе помогут ей понять, что вы по ней скучаете, любите ее и очень ждете дома.
  • Продумайте способы общения в разлуке.
    Общайтесь через Skype, электронную почту, письма или открытки. Эти средства общения предпочтительней остальных, так как человек всегда остается в ожидании очередного контакта. Когда вы пишите письмо любимому человеку, то ощущаете себя к нему ближе, а получение ответа дарит вам чувство восхищения. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.

    Не ленитесь и поддерживайте активность.
    Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

    Сконцентрируйтесь на позитиве.
    Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

    Преодоление факта смерти любимого человека

      Позвольте себе погоревать.
      Если вы столкнулись со смертью любимого человека, то вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с данным фактом. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время успокоиться, высвободить эмоции и погоревать об утрате.

      Цените память о человеке.
      Именно так вы здоровым образом начнете двигаться дальше по жизни, сохранив память о человеке и продолжив его наследие. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, старайтесь следовать традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность, чтение книг вашим детям, либо прослушивание любимой музыки того человека.

    • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычную рутину. Однако, как только вы будете готовы спокойно продолжить свой путь по жизни, вернитесь к тем вещам, которые нравились усопшему возлюбленному. Так вы сможете освежить в памяти хорошие воспоминания о человеке и не начать слишком сильно по нему скучать.
    • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека и больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить о человеке в положительном ключе, контролировать испытываемые чувства и ставить все по своим местам.
  • Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку.
    Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако, эти меры можно ввести временно, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран можно воспоминаниями смешных фраз и поступков умершего человека.

    • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Несмотря на то, что человека нельзя вернуть к жизни, обсуждение воспоминаний будет способствовать процессу излечения душевной раны.
  • Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму.
    Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Вы никогда не сможете совсем прекратить вспоминать умершего человека.

    • Конечно же, вы не предаете человека, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, ту будет рад видеть, что вы пытаетесь продолжить жить дальше.
    • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы провели вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: “Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравилось присутствовать на нашем мероприятии. Давайте помянем ____. Мы его любим”. Этим вы подтвердите влияние умершего человека на текущие события и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему излечению боли утраты.
    • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться настоящей жизнью, а не зацикливаться на прошлом.
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.
    Друзья и родственники будут готовы оказать вам поддержку и помочь взбодриться в трудные времена. Они тоже могут испытывать горе, поэтому вам можно опереться друг на друга и начать больше времени проводить вместе, чтобы занять свободные часы и почувствовать любовь и заботу. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому времяпрепровождение в компании близких вам людей будет способствовать облегчению грусти по усопшему.

    • Тем не менее, новые друзья и остальные родственники никогда не заменят в вашей душе место умершего человека.
    • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый выходит из горя по своему собственному графику. А вы не можете точно знать, как себя на самом деле чувствует другой человек.
  • Подумайте об обращении к психотерапевту.
    Если вам необходима сторонняя помощь в преодолении горя, обратитесь к психотерапевту. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с обученным профессионалом позволит вам взглянуть на нее иначе. Найдите в себе смелость обратиться за помощью, чтобы пережить вызовы судьбы.

    • Гордитесь тем, что вы осмелились обратиться за помощью, которая будет полезна для вашего состояния. Вам не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к терапии.
  • Записывайте свои мысли в дневник.
    Вместо того чтобы в течение дня пытаться взвесить в уме все возникающие у вас чувства, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы начать лучше отдавать себе отчет о своем состоянии и снять лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

    Найдите себе успокаивающее занятие.
    При потере близкого человека порой люди настолько зацикливаются на утрате и личности самого умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять те действия, которые будут помогать вам чувствовать себя лучше. То есть вы должны спать не менее 7-8 часов ночью, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

  • Займитесь спортом, например, начните бегать или играть в баскетбол.
  • Попробуйте взять себе новое хобби: фотографию, рисование или кулинарию.
  • Запишитесь на интересные занятия, например, на семинары по писательскому мастерству или правильному подбору сочетаний разных сортов вина с пищей.
  • Заново откройте любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
  • Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.
  • Откройте сердце для других людей.
    Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к другим людям. Предлагайте новым знакомым встретиться вновь. В первое время, возможно, вы будете стесняться, но постепенно вы станете узнавать других все лучше и лучше. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

    • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
    • Тем не менее, вы никогда не сможете заменить кем-либо того, кто уехал. Он был и будет для вас важным человеком. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
    • Дайте другим людям шанс. С людьми, к которым вы раньше относились скептически, у вас может быть больше общего, чем вы думаете. Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.
    • Смех – лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, вы не должны падать духом, для чего будет неплохо подыскать себе хорошую компанию.
    • Попробуйте немного повеселиться, чтобы отвлечься.
    • Не бойтесь плакать. В плаче нет ничего плохого, он даже полезен, так как позволяет выйти накопленным эмоциям.
    • Разглядывайте фотографии и письма или записки, которые вам прислал близкий человек. Однако, установите себе для данного действия временной лимит, чтобы не зацикливаться на мыслях об этом человеке.
    • Не думайте о былых ссорах и плохих временах. Оставайтесь на позитиве.
    • Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: “Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них”. Постарайтесь отвлечь мысли от этого человека.
    • Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и надейтесь пережить нечто подобное снова.
    • Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе красочное полноценное будущее.

    Предупреждения

    • Длительное пребывание в горе может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, используя информацию по данной теме, полученную из доверенных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утраченных отношениях, но умейте оставить боль утраты в прошлом.

    С друзьями и родными расстаются по разным причинам. Это может быть переезд друга в другой город, из-за чего дружеские отношения могут просто придти к своему логическому завершению. Более страшно, когда близкий человек уходит из жизни. Конечно, очень сложно быть вдали от человека, которого любишь. Хотя очень трудно перестать скучать по человеку, все же можно кое-что предпринять, чтобы облегчить боль утраты. Начните с анализа своих чувств. Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Отвлекайте себя, занимаясь чем-то полезным и конструктивным. Если возможно, найдите способы общаться с дорогим для вас человеком.

    Шаги

    Преодолейте чувства

      Позвольте себе горевать из-за того, что любимого человека нет рядом.
      Первое, что необходимо сделать — это принять свои чувства и эмоции и позволить себе горевать. Не держите все в себе. Давайте волю своим чувствам. Каждый человек по-своему переживает печаль. Делайте это так, как считаете нужным.

    • Дайте себе достаточно времени (скажем, несколько дней), чтобы пересмотреть письма и фотографии, послушать грустную музыку или поплакать, обнимая свою любимую плюшевую игрушку.
    • После того, как чувства и эмоции поутихнут, пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к привычной повседневной жизни.
  • Доверьтесь близкому человеку.
    Беседа о ваших чувствах с близким человеком обеспечит вам необходимую поддержку, в которой вы так нуждаетесь. Поговорите с близким другом или родственником. Расскажите близкому человеку о том, что происходит в вашей жизни.

    • Вы можете сказать: «Мне так грустно, что Алексей уехал. Мне надо поговорить об этом с кем-то».
    • Если у вас есть идея, связанная с тем, как ваш близкий человек может помочь вам справиться с вашими чувствами, скажите ему об этом. Например, можно сказать: «Давай вместе посмотрим романтическую комедию в память об Ольге завтра вечером!»
  • Записывайте свои чувства.
    Изливайте свои чувства в письменном виде. Если вы ведете дневник, записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете. Если вы не ведете дневник, используйте обычный лист бумаги или делайте записи в записную книжку вашего телефона.

    • Вы также можете написать о своих чувствах, адресуя свое послание человеку, по которому вы скучаете. Можно отправить написанное письмо человеку, которого вам так не хватает или оставить его себе, чтобы перечитать, когда почувствуете сильную печаль.
  • Вспоминайте приятные моменты.
    Когда близкий уходит из жизни, все внимание фокусируется на отрицательных моментах, связанных с днем отъезда или днем смерти человека. Вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательном, подумайте о счастливых воспоминаниях, которые были в вашей жизни.

    Обратитесь к психологу, если вам нужна профессиональная поддержка.
    Скорее всего, вы сейчас переживаете нелегкое время. Возможно, вы испытываете грусть и сожаление из-за того, что близкого человека нет рядом. Если вам сложно смириться с отсутствием человека или с невозможностью принимать участие в его жизни, как вы делали это раньше, подумайте о встрече с психологом.

    Отвлекайтесь

    1. Организуйте свою повседневную жизнь.
      Хотя у вас может возникнуть соблазн, заглянув в комнату, проигнорировать свои обязанности, помните, придерживаясь режима, вы сможете преодолеть эмоциональные потрясения. Распорядок дня поможет вам выполнять намеченные дела, независимо от вашего самочувствия. Кроме того, вы будете оставаться активным и занятым. Благодаря этому вы почувствуете, что снова живете обычной для вас жизнью.

      Общайтесь.
      Заменить человека нельзя, однако другие могут помочь вам справиться с вашими чувствами и двигаться вперед. Прикладывайте усилия, чтобы развить новые отношения и укрепить уже существующие. Стройте отношения с позитивными людьми, которые могут вас поддержать.

      • Запишитесь в новый клуб или станьте участником организации, в которой вы сможете общаться с новыми людьми.
      • Укрепляйте отношения с вашими друзьями. Предлагайте им проводить больше времени вместе. Гуляйте или установите новые для вас традиции, например, обедайте вместе по воскресеньям или организовывайте вечер просмотра фильмов.
    2. Изучайте или узнавайте что-то новое.
      Посвящайте время расширению своих знаний. Если вы студент, посвящайте время изучению определенного предмета. Если нет, выберите предмет, которым вы всегда интересовались и подберите материал, связанный с ним. Читайте книги или смотрите видеоролики. Вы также можете записаться на онлайн-курс, чтобы приобрести новый для себя навык.

      • Если вы учитесь в школе, посвятите время изучению математики или английского языка. Также можно попробовать учить иностранный язык, изучать искусство французской кулинарии или брать уроки игры на гитаре.
    3. Выберите хобби.
      Чем вам нравится заниматься? Какое занятие поднимает вам настроение? Определив любимое занятие, выделите в своем расписании больше времени на него. Хобби — это отличный способ улучшить свои навыки и использовать свое время более конструктивно. Кроме того, занимаясь любимым делом, вы сможете лучше себя чувствовать (по крайней мере, некоторое время).

      • Если вы любите проводить время на открытом воздухе, выберите новый маршрут и организуйте пеший поход. Вы также можете попробовать фотографировать, вязать, рисовать, печь, заниматься садоводством или коллекционированием, а также играть в игры.
    4. Займитесь спортом.
      Физические упражнения дают хорошую возможность отвлечься от печали и отрицательных эмоций. Кроме того, занятие спортом повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому физические упражнения улучшают настроение.

      • Занимайтесь бегом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Кроме того, можно попробовать свои силы, выбрав одну из фитнес-программ, например, зумбу или пилатес.
      • Посвящайте как минимум 30 минут занятию спортом бо́льшую часть недели.
    5. Откажитесь от использования веществ, которые могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
      В сложный период жизни может возникнуть искушение отвлекаться с помощью алкоголя или наркотиков. Однако такие действия являются разрушительными и опасными. Не используйте алкогольные напитки или наркотики с целью отвлечься от печали и отрицательных эмоций.

      • Вместо этого заручитесь поддержкой своих близких и займитесь тем, что сможет вас отвлечь от негативных мыслей.

    Поддерживайте связь

    1. Общайтесь с близким человеком регулярно.
      Если есть возможность поддерживать связь с человеком, делайте это, используя современные технологии. Вы можете отправлять текстовые сообщения, звонить по телефону или общаться с ним с помощью видеосвязи.

  • Что такое скучать по человеку. Действия при краткосрочной разлуке

    Отсутствие рядом близкого человека, возлюбленного, с которым вы расстались, может порождать глубочайшее чувство одиночества. Вы начинаете скучать по человеку, все ваши мысли занимают переживания по этому поводу. Как побороть негативные чувства и начать жить с чистого листа, отпустив прошлое и людей из него?

    Как пережить длительную разлуку с человеком

    Ситуация, когда со второй половинкой, другом, дорогим сердцу родственником вас разделяют километры, весьма частая. Между вами города или даже страны, а чувства тем временем рвутся наружу. Что делать, если сильно скучаешь по человеку?

    Не отчаивайтесь! Ведь существует масса способов распрощаться с грустью.

    • Установите Skype на компьютер и регулярно общайтесь с человеком с помощью этой программы. Можно даже устраивать таким образом чаепития, пирушки, вечеринки в пижамах.
    • Обменивайтесь с человеком новостями с помощью сообщений, выкладывайте интересные фото в социальные сети.
    • Наметьте дату следующей встречи и зачеркивайте в календаре дни — тогда у вас появится ощущение, что вы контролируете ситуацию, находитесь в ожидании вполне конкретного события.
    • Отвлекитесь от переживаний — в этом поможет работа, хобби, друзья.

    Как перестать скучать по бывшему возлюбленному

    Иногда даже после расставания вы можете какое-то время продолжать любить человека. Ощущая острую нехватку общения, скучая по бывшему, вы буквально не знаете, что делать, чем заняться. А именно увлечение каким-то делом и сможет отвлечь вас от тягостной привязанности.

    • Ничто не помогает лучше забывать экс-возлюбленного (возлюбленную), как новые отношения. А потому смело знакомьтесь с людьми, флиртуйте, ходите на свидания.
    • Если у вас еще нет хобби, то самое время им обзавестись.
    • Отдайте все свои силы работе, тем более, если она любима.
    • Путешествуйте. Поверьте, яркие эмоции от посещения новых мест быстро перекроют любой негатив. И чем больше вы страдаете от расставания с бывшим (бывшей), тем более дальним и захватывающим должен быть ваш маршрут. Не забудьте взять в дорогу лучших друзей, любимых родственников — вам сейчас очень важно общение с другими людьми.

    Также весьма действенным будет проанализировать старые любовные отношения на предмет их недостатков. Вспомните то плохое, что было, — обиды, предательство, боль. Приятно? Нет? Тогда радуйтесь, что распрощались с источником негативных эмоций!

    Как пережить уход из жизни близкого человека

    Горечь от утраты любимого, родственника, друга — это всегда колоссально тяжело. Но такие эмоции способны разрушить вашу жизнь, превратив ее в лишенную радости, красок, открытий безликую черно-серую линию. Ведь когда скучаешь, не то что делать что-либо, дышать не хочется.

    Конечно, было бы глупостью ставить вопрос в этом случае ребром и советовать забыть близкого вам человека. Однако в ваших силах изменить направленность мыслей и найти силы, мотивацию для того, чтобы продолжать жить дальше.

    • Подумайте о том, что ушедший из жизни человек не хотел бы видеть вас в таком унынии. Он желал бы, чтобы вы продолжали познавать мир и радоваться ему, влюбляться, путешествовать, творить, развиваться. Ведь фактически вы теперь — его продолжение на земле.
    • Помните о том, что у вас только одна жизнь (по крайней мере, в данном конкретном обличии), а потому она бесценна и ее нужно прожить как можно ярче, насыщеннее, радостнее, ведь другого шанса не будет.
    • Если вы желаете, то можете обратиться к религии. Многим вера в то, что после смерти есть другая жизнь, дает ощущение того, что умерший человек на самом деле продолжает быть рядом. Он смотрит с неба, слышит мысли о себе, разделяет печали. А это значит, что вы всегда можете мысленно пообщаться с любимым.
    • Если вам никак не удается справиться с разрушительной тоской, то, возможно, есть смысл обратиться к квалифицированному психологу.

    Быть может, вам также будут полезны другие советы из статьи

    Видеомаркетинг —
    мощный инструмент продвижения

    Почему мы скучаем, когда влюбляемся?

    Психолог Сантош Тумадин отвечает на мное вопросы: Как перестать жить в ожидании, когда внутри есть непреодолимое желание выйти замуж? Как перестать скучать? Как отпустить привязку к человеку, в которого влюблен? Почему нужно отпускать привязки? Чем опасно ожидание? Почему вредно ждать, что любимый вот вот приедет и сделает предложение? Почему нельзя звонить в период ожидания? Что такое женская слабость и почему не нужно проявлять “слабость”? Почему нельзя навязываться? Что может происходить с энергией в период влюбленности? Почему мы скучаем?Все ответы ниже – это очень важно.

    Вопрос

    Здравствуйте! Меня зовут Альбина, мне 23 года. Я живу в городе Москва. Моя первая любовь, которая продолжается и по сей день – человек, который старше меня на 7 лет. Мы встречаемся уже около 4-х лет. Полгода назад он сказал, что для реализации своих желаний должен уехать в другую страну и начать учить английский язык. Изначально он планировал уехать на полгода, но ему предложили стажировку в другом городе с перспективой работать в Европе, и его путешествие может затянуться на n-ое количество дней, месяцев и даже лет. Все эти 6 месяцев были для меня как испытание, я не смогла его останавливать, т.к. считаю, что не мне портить своему любимому карьеру и мечты тем более. До этого мы часто общались в социальных сетях, созванивались и общались онлайн, и было намного легче, я даже 2 раза летала к нему. Но сейчас, уже месяц он в новом городе, и в доме, где он живет, нет интернета, звонки стали все реже, а про онлайн общение я вообще забыла. Наши переписки превратились в сплошные разборки о том, что он должен чаще писать, звонить, но и его я понимаю, у него много работы, учеба и стажировка забирает все время. Но мне так его не хватает. Он каждый день пишет мне короткие смс, что всё ради нас, что любит, скучает и ждёт меня, но я учусь в институте и не могу оставить и бросить всё посередине своего пути, и теперь в ожидании конца своей учёбы.
    Мой вопрос заключается в том, как перестать жить одним днем в ожидании, когда этот день закончится, перестать отсчитывать в календаре дни до нашей встречи, психологически настроить себя, найти в себе силы просто ждать, когда мы снова будем вместе? Я хочу найти ответы, которые очень глубоко в моей душе, которые изо дня в день я прячу под улыбкой и сильным характером.

    Ответ

    Куда направлено твое внимание – туда уходит и вся твоя энергия – это очень важно запомнить!!! Далее вы осознаете для чего эту фразу надо положить в копилку “развития личности”.

    Соответственно, все твои поля, сила и т.д. в том дне, когда вы встретитесь, т.е. в будущем. Но! Когда он живет в твоих полях (он окружен твоими мыслями, заботой, любовью – это твоя привязка), а тебя самой рядом нет – у него нет резкой необходимости в твоем присутствии.

    !!! Нужно осознать, что все должно быть на своих местах!!!

    Твои поля должны быть с тобой, чтобы ты постоянно чувствовала приток сил, вдохновения на встречи с подругами, работу, учебу и т. д. А его поля должны быть с ним и он, соответственно, почувствует резкую недостачу твоего реального тепла и сразу начнет предпринимать действия, чтобы «ты вся»
    к нему приехала.

    Если глубоко поймешь, сразу будешь в порядке, и все само собой сложится, и ты будешь наслаждаться здесь делами. Это важно, когда не зависишь от мужчины. Для него это тоже очень важно.

    Легкая недоступность, сила и уверенность в самой себе всегда прельщали мужчин.

    Мужчины всегда любят сильных, уверенных в себе женщин. Как только мужчина чувствует слабость*
    (слабость* – навязчивое ожидание встреч, звонков, требование внимания дополнительно, незанятость своими делами), он уверен, что женщина никуда не исчезнет, и интерес к ней теряется.

    С уважением,
    Сантош Тумадин
    практикующий психолог
    Почему мы скучаем, когда влюбляемся.


    Подозреваю, что скучаем мы всегда от того, что нам одиноко и нечем наполнить свою жизнь. Именно это делает важным для нас человека, на которого мы проецируем свою неутоленность: якобы, если бы он был рядом, тогда все было бы иначе… Реальная, непроективная важность человека в нашей жизни точно не определяется уровнем скуки или тоски по нему.

    Я много езжу по работе, учебе. Мои любимые остаются дома. Но скучаю я по ним редко, и именно тогда, когда возникают паузы в интересной работе или учебе: я не занят, возникает скука, щемящее ощущение уходящего впустую времени, – и эта скука переживается как «красивая», «хорошая» тоска по тем, кого нет рядом. Это ведь еще и социально одобряется, типа признак серьезности и преданности. Но нет. Скука и тоска – признак скуки и потерянности, неприкаянности, и ничего больше.

    И когда приезжаю, наблюдаю реакцию своих малышей-двойняшей, которые не знают, «как правильно». Мила мне говорит: «Папа, я по тебе не скучала!» И я ее хвалю: ведь это не о том, что я ей «не важен». Это о том, что ее жизнь наполнена, рядом другие любимые близкие люди, а они с сестрой в свои 5-6 лет по уши в фигурном-гимнастике-плавании-фортепьяно… Я им – важен. Скучать – некогда и незачем. Вместе счастливо и радостно.

    Маша Мартынова

    Я не уверена, что скучают, только когда скучно. И при весьма наполненной жизни о человеке можно думать постоянно. Признак ли это того, что человек действительно важен? На мой взгляд – да.

    Мне еще у Бегбедера нравится: «Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены – иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой».

    Utilite Utilitovich

    Можно скучать именно по своим людям – знакомых много, но быть рядом хочется не со многими. Хочется быть не в толпе людей или друзей, а рядом со своим человеком, быть с ним всю жизнь, разделяя эмоции, удерживая рядом. Чтобы разобраться, кто это для вас, подумайте о том, кого бы вы взяли с собой в многолетнее кругосветное путешествие. Взрослым даже проще в этом разобраться. Главное, потом не сожалеть, что вы не потратили свои лучшие годы и время на человека, если его больше нет рядом с вами. Это просто будет вашим воспоминанием.

    Анастасия Боденчук, филолог

    Мое мнение противоположно мнению психолога: если я скучаю по человеку, значит, я по нему скучаю. Я привыкла доверять своим ощущениям. Разве это неправильно?

    Утрата или расставание требуют применения больших психических ресурсов, но даже после столь тяжелых событий есть возможность обрести спокойствие, переосмыслить произошедшее и жить в гармонии с собой. Боль и тоска — естественные проявления человеческой психики. Но если ничего не предпринимать для смены настроения, эти чувства обретут более тяжелую форму. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо разобраться с теми трудностями, которые возникают в душе, и преодолеть их.


    Временная разлука

    Психологи дают несколько советов тем, чьи друзья далеко:

    1. 1.
      Вести счет дням.
      Наглядность преодоленного пути поможет сконцентрироваться на желаемом приближении приятной встречи. Если день за днем вычеркивать в настенном календаре очередную дату, не забывая мысленно поздравлять себя с победой, ожидание не будет отягощать, оно превратится в своеобразное «путешествие» из одной точки временного отрезка в другую.
    2. 2.
      Прибегнуть к полезным мелким хлопотам.
      Чтобы поминутно не думать о любимом человеке, стоит направлять больше внимания на повседневные или дополнительные дела и занятия. Совершенствование окружающей обстановки — оптимальный способ отвлечься. Наступило самое подходящее время, чтобы вымыть окна, сменить шторы, озеленить подоконник или комнату, обновить фасад дома. Таким образом дни разлуки чем-то порадуют и не будут откликаться грустью.
    3. 3.
      Запланировать долгосрочный проект.
      Тяжесть ожидания легко компенсируется выполнением ответственной и долгосрочной работы. Если есть возможность известить партнера о предстоящих планах, это мобилизует все усилия на их завершение в предвкушении общей радости от результатов.
    4. 4.
      Использовать интернет-коммуникации
      . Помогут современные способы связи и обмена информацией на расстоянии: скайп, электронная почта, открытки. Каждое отправленное сообщение оставляет человека в ожидании ответа. Разлука, распределенная таким образом по отрезкам, пролетит легко и незаметно.
    5. 5.
      Не отвергать общения с другими людьми.

    Внимание и время — ценные ресурсы, и часто для некоторых людей в окружении семейного или слишком занятого человека не находится свободного дня или часа. Поэтому такой период можно использовать для того, чтобы навестить подруг и позабытых знакомых, дальних родственников.

    Боюсь общаться с людьми

    Окончательное расставание

    При окончательном расставании следует учитывать ряд рекомендаций:

    1. 1.
      Дать пройти времени, чтобы совладать с эмоциями после разлуки с дорогим человеком. Накопленный негатив должен выйти, прежде чем можно будет начать жить обычной жизнью.
    2. 2.
      Пережить тоску по этапам. Чтобы легче преодолевать горе, следует ориентироваться в его типичных этапах: отрицание, шок, размышление, депрессия, злость, смирение — каждый из которых займет больший или меньший период времени. Не нужно торопиться: заживление душевных ран — важный процесс, за которым начнется что-то новое.
    3. 3.
      Избавиться от болезненных воспоминаний. Когда тяжелые эмоции были пережиты, следует позаботиться о том, чтобы ничто из прошлого не напоминало о бывших отношениях. Некоторые личные предметы, напоминающие о человеке, которого нет в живых, или о тех, кто давно обходится горячей в прошлом дружбы, лучше убрать из виду, отдать близким на хранение, а некоторые — выбросить. Друзья способны оказать неоценимую поддержку.
    4. 4.
      Избегать контактов с бывшим партнером. При уверенности в завершении отношений не стоит допускать двусмысленного поведения, сообщений с вопросом «как дела? ». При встрече по месту работы или учебы достаточно обмена приветствиями. А имеющиеся страницы в соцсетях лучше удалить, иначе будет лишь хуже.
    5. 5.
      Отпустить любимого человека. Неспроста существуют ритуалы и церемонии прощания: с точки зрения психологии это позволяет выработать правильное отношение к человеку, который ушел из жизни или уехал навсегда, сохранить память о лучших годах с благодарностью к нему за все прекрасное, понимая, что прошлого не вернуть. Неплохое решение — позволить себе написать письмо человеку, с которым связывали сильные чувства, выражая боль, гнев, любовь, сообщая ему о прекращении теперешнего состояния, о прощании и переходе на новую полосу жизни. Но написанное письмо не отправлять.
    6. 6.
      Завязать новые отношения. Возможность знакомства появится после того, как пройдены все этапы расставания. Сокращение этого интервала навредит: черты характера нового друга могут напомнить о бывшем возлюбленном. Следует проводить время с друзьями, в семейном кругу, что поможет восстановить силы и вновь ощутить собственную ценность и значимость. Можно обратиться за помощью к психотерапевту.
    7. 7.
      Сменить привычки. Если с бывшим партнером все обрело свою форму и «вкус», тогда стоит целенаправленно изменить устоявшиеся традиции. Не нужно посещать излюбленные в прошлом места, способы развлечений, встречаться с общими знакомыми.
    8. 8.
      Заполнить пустоту. Образовавшуюся свободу стоит использовать для саморазвития, работы над своими качествами, если для этого раньше не хватало времени, новых дел, карьеры, необычного хобби (йога, фотография, игра на музыкальном инструменте, изучение языков).

    Каждый человек накапливает и выражает эмоции, свойственные его психике, приемлемым для него способом. Кто-то плачет, а кто-то оставляет записи в личном дневнике — воплощение мыслей на бумаге помогает осознать происходящее в душе и ускорить психологическое исцеление. При сильных переживаниях следует отстраниться от общественности, довольствуясь кругом ближайших друзей и родственников. При большом количестве людей чувство усталости становится сильнее и общение получается неестественным.

    Что поможет изменить эмоции?

    Для начала следует проанализировать причину своих эмоций, подумать, какие несбывшиеся ожидания или невыполненные обещания их повлекли, а на следующем этапе понять, что никто никому ничего не должен.

    Детальное рассмотрение поможет выявить основные моменты обиды и острых эмоций. Не исключено, что их важность сильно завышена, и достаточно это переосмыслить. Размышляя о тоске, важно понимать, что это — следствие привычки, а все они поддаются изменению. Возможно, ощущение скуки — лишь привычка жить определенным образом, и ушедший человек на самом деле ни при чем. Подытоживание положительных событий в течение жизни и осознание своих способностей поможет сконцентрироваться на новой цели и поверить в успех. У каждого человека есть смысл жизни, который выше сильной, но проходящей тоски.

    Перечисленные советы помогут отрешиться от нахлынувшей тоски, осознать, что определенные события играют роль трамплина в жизни, полезны для проявления внутренних качеств и способствуют новым достижениям.

    что значит скучать по человеку? что вы вкладываете в данную фразу- я по тебе скучаю! -??

    1. дла меня ето когда ты про него все время думаешь и хочешь увидеть
    2. хочется чувствовать рядом!
    3. Чувства, душу, отношения!
    4. хочется встретиться и думаю о нем много.
    5. мне без тебя плохо, я хочу увидеть тебя.
    6. Казалось бы, ну что скучать?
      Всего семь дней разлуки
      А вот скучаю — хоть волком вой

      Посуды кухонной гора — вс не доходят руки
      И опять забыл полить столетник твой
      Друзья зовут — давай махнм на шашлыки на дачу
      А я не еду, мне милей мой сплин
      В привычной мезансцене дни, вс выглядит иначе
      Когда невольно пожившь один

      Я скучаю по тебе
      Как апостол по святым мукам
      Я скучаю по тебе
      Вот какая штука

      Казалось бы, ну что скучать?
      Считается полезным
      Недельку друг от друга отдохнуть

      Я вс пробую начать жить логикой железной
      Но в логику любовь никак не запихнуть
      И наш обыденный уклад сложившийся годами
      Где суета сует владеет всем
      Мешает нам расслышать крик седого мирозданья
      Что мы живм не так и не затем

      Я скучаю по тебе
      Как пустыня по снегам белым
      Я скучаю по тебе
      Что уж тут поделать?

      Казалось бы, ну что скучать?
      Всего неделя
      И вс вернтся на круги своя

      Домашние дела, друзья, работа на пределе
      А в общем, жизнь вполне обыкновенная
      И лишь заметив первый снег над хмурою столицей
      И у ларьков замрзшие цветы
      Я вспомню как недолог миг, что он не повторится
      И что всего прекраснее в нм ты

      Я скучаю по тебе
      Как подранок по своей стае
      Я скучаю по тебе
      Вот ведь как бывает

    7. Для меня фраза «Я по тебе скучаю»-это не только не могу без. ..жить, но это ещ и значит, что с…мне всегда весело и не грустно!
    8. просыпаюсь утром, а вместо мужа — он… .

      И муж только через 3 дня приедет…. (((((

    9. Это когда душу на части рвт, потому что человек НЕ С ТОБОЙ, ДАЛЕКО. И ты ничего не можешь с этим сделать.
    10. Это когда сидит любимая в светлке у окна, все глазоньки
      проглядела дожидаючись
    11. Скучать по человеку приятно или нет? ? Спорный вопрос Кто-то скажет нет Я подумаю и скажу Да Я уверена, что скучать по человеку это приятно Что значит скучать Ну по-моему мнению скучать это значит найти объект после привыкания к которому, если он пропадет из поля зрения, пропадает возможность его видеть, возникает дискомфорт, мысли путаются все становится как-то не так хочется ощущать человека рядом Мы скучаем по привычке Просто когда в нашей жизни появляется человек, мы к нему постепенно привыкаем Ну, а если мы к нему привыкли, то он что-то значит для нас Пусть мы даже и не подозреваем об этом, но в глубине души, мы это знаем. чувствовать к человеку что-то больше разве это не приятно? ? Следовательно первая причина по которой мне нравится скучать это то, что я что-то чувствую а чувство это возникает со странными ощущениями в животе. странными, но в тоже время приятными
      Люди порою не могут друг без друга даже, если они не признавались друг другу в своим чувствах, даже, если особых чувств нет Возможно, это желание поговорить, ощутить рядом с собой человека близкого по своим убеждениям, понимающего тебя… А что плохого в том, чтобы скучать по человеку, который дает тебе знания А знания это хорошо. Вот и вторая причина почему скучать это приятно.
      Иногда мы скучаем не по человеку, а просто потому что нам скучно жить И вот на горизонте появляется человек, который приносит в нашу жизнь то, чего нам не хватало Он приносит жизнь, а скуку отодвигает Но вот ему нужно быть может куда уехать, или он просто пропадает по каким-либо не ведомым причинам для нас, и мы начинаем скучать, по жизни по той, жизни, которую он нам подарил. А что плохого в том, что мы скучаем по веселью Ведь, если мы скучаем, мы стремимся к том, чтобы как-то преодолеть нашу скуку. А стремление это хорошо. Вот и третья причина по которой скучать это здорово.
      Скука это невозможность существовать без кого-то А проистекает она от любви. Но кто станет спорить, что любовь это плохо. А следовательно, что если любовь это прекрасно, то и скука от любви тоже не плохо
      Допустим, мы находимся в дали от человека к которому мы испытываем теплые чувства Мы хотим оказаться рядом, хотим обнять этого человека, почувствовать его запах Обнять и больше никогда не отпускать Мы верим и надеемся на то, что в скором будущем мы сможем осуществить наши желания. Скука по человеку порождает веру и надежду А вера и надежда порою дает нам силы на то, чтобы пережить разлуку.
      Мы далеко друг от друга. Нам не хватает друг друга, мы скучаем. И как прекрасна наша встреча после долгой разлуки. А что бы было, если бы мы не скучали?? ? Мы бы просто не могли почувствовать всю сладость встречи Не хватит слов описать сколько эмоций из тебя хочет вырваться наружу при этой встрече. А эмоции это же так прекрасно. Вот и еще одна причина, по которой приятно скучать
      Мы далеко, и скоро после долгого расставания мы наконец-то окажемся рядом… Скука состоит из сладкого трепета, приятных воспоминаний о том, что было и мыслях о том, что будет Это нечто с родни вдохновению Вдохновение порождает искусство А искусство это прекрасно
      Скучать по человеку, это значит понять насколько он нам дорог. А что может быть лучше, чем знать, что на огромной-огромной планете где-то есть дорогой тебе человек? ?
      Вот мне приятно, когда мне говорят Я по тебе соскучился, Мне тебя не хватает А если, мне приятно, то и ему будет приятно? ? А я люблю делать человеку приятно Я по тебе скучаю
      Скучать по человеку, это осознавать, что он тебе не безразличен
      Я люблю скучать
    12. жить без.. . не могу
    13. хочу его видеть, хочу быть рядом с ним, хочу слышать его голос…

    Как не скучать, почему возникает скука и как с ней справиться (способы и методы против скуки) | Саморазвитие, успех

    Принято считать, что скука – это удел лентяев и бездельников. Попробуем разобраться, почему на самом деле возникает скука, как не скучать и справиться со скукой, простые способы и

    Как не скучать, проверенные способы и методы от скуки методы от скуки в этой статье.

    Скука — это чувство, которое способен испытывать только человек. Животным оно неведомо — в состоянии бездействия они чувствуют себя вполне комфортно. А мы начинаем скучать, например, когда нечего делать или если от всего устали, и нам одиноко.

    Врачи утверждают: чтобы не скучать, человеческому мозгу постоянно нужны свежие впечатления, так же как телу — питание. Стоит только новизне исчезнуть, и мы «заболеваем» скукой. Конечно, от нее еще никто не умирал (хотя и грозятся), но невозможно отрицать: это чувство — источник множества проблем. Бесконечные новогодние выходные — самое подходящее время для безумств или приступов депрессии «потому что скучно» . Но есть немало способов преодолеть это разрушительное состояние души.

    Что бы не скучать, заполни паузу!

    ТЫ — человек деятельный? Любишь, когда жизнь наполнена событиями, впечатлениями, но вдруг, в этой увлекательной суете появляется непредвиденная остановка. Например, задерживают авиарейс, и ты вынужден ждать. Или предстоит выстоять внушительную очередь в посольство. Минута тянется за минутой, ничего не происходит. Скучно становится от одной мысли о том, сколько времени предстоит потратить на ожидание. Но выход есть — внести в этот унылый процесс цель или смысл. В кои-то веки у тебя образовалось свободное время, «минуты праздности» . Может, это шанс попробовать что-то новое или то, в чем вы себе обычно отказывали?

    Если в момент вынужденной остановки вы одни, почитай книгу или журнал. Если ждешь вместе с ребенком, поиграйте вместе — для него это моменты радости. А если находишься с любимым человеком, есть шанс почувствовать его рядом, спокойно заглянуть ему в глаза, просто побыть вместе, без беготни и суеты. Деятельный человек обязательно найдет, чем себя занять.

    Скуку невозможно преодолеть, под завязку забив жизнь интересными событиями!

    Артур Шопенгауэр на этот счет высказался резко, но метко: «Умный человек в одиночестве найдет отличное развлечение в своих мыслях и воображении, тогда как даже беспрерывная смена собеседников, спектаклей, поездок и увеселений не оградит тупицу от терзающей его скуки» .

    Отдохни друг ты устал!

    Скука может быть вызвана физическим или умственным истощением. Именно из-за усталости мы теряем свежесть чувств — все вокруг становится пресным и бесцветным. Физическое истощение сужает возможности, лишает многого, что делает жизнь приятной. И если ты решил, что скуку можно преодолеть новой дозой интересных мероприятий, не торопись. Состояние от этого не улучшится: усталость может превратиться в истощение, а скука только усилится. Надежнее всего в такой ситуации — признать, что пора отдохнуть.

    Во-первых, выспаться. «Люди не осознают важность сна и последствия недосыпа», — говорит Карл Хану, доктор медицины Национального исследовательского центра расстройств сна США. Согласно исследованиям, даже небольшая нехватка сна (7-8 часов в неделю) может стать причиной депрессии, приступов слабости и стойкого нежелания развлекаться.

    Во-вторых, использовать легкие и доступные способы психической саморегуляции
    : водные процедуры (запишись в бассейн), спа-салон на целый день, йога или цигун. Выезжай почаще на природу, наслаждайся тишиной или просто смени обстановку. А если не хочешь рецидивов, придумай необычный праздник, например день волшебника и собери друзей
    сделай отдых своей привычкой. Тогда точно будет хватать сил, чтобы вести активный образ жизни!

    Общайся, что бы не скучать!

    Человек, как ни крути, — создание социальное, а значит, нам всем комфортнее быть среди людей. Мало кто способен вынести отшельническое существование, и чаще всего на это должны быть очень серьезные личные причины. Поэтому, если чувствуешь, что жизнь скучна из-за недостатка общения, начинай налаживать связи.

    Обрати внимание: в течение дня ты практически никогда не бываешь один, во круг много людей — прохожие, коллеги, соседи, случайные знакомые, приятели, родственники. Шанс найти близкого по духу человека весьма велик.

    Составь список своих интересов и увлечений. Подумай, на какие мероприятия, связанные с ними, ты бы смог посетить. Фотовыставка, джазовый или рок-концерт, кинофестиваль — подойдет любое место, где обычно чувствуешь себя комфортно. Оказавшись среди людей, выбери понравившегося тебе человека, как бы случайно окажись с ним рядом и поинтересуйся его мнением о происходящем. Это легкое, ненавязчивое общение, которое может оказаться интересным вам обоим, не обязывает ни к чему ни тебя, ни твоего собеседника.

    Если найдете точки соприкосновения, возможно, появится друг или завяжется роман. В любом случае будешь вознагражден несколькими минутами разговора с единомышленником, и уж точно не будешь скучать.

    Фантазируй и твори!

    Всем время от времени приходится выполнять монотонную и однообразную работу. Но иногда сама жизнь начинает напоминать замкнутый круг, состоящий из дома и работы, с редкими перерывами на походы в кино или встречи с друзьями. Словом, отлаженный, безопасный, но безмерно скучный механизм.

    Французский писатель Альбер Камю очень точно определял это состояние: «Скука является результатом машинальной жизни, но она же приводит в движение сознание», а русский философ Николай Бердяев считал: «Скука преодолевается лишь творчеством».

    Попробуй превратить тягостное мироощущение в стимул, который заставит двигаться вперед, придумывать на ходу что-то необычное. В жизни всегда есть место новому, даже когда идешь одной и той же дорогой на работу. Например, можно немного изменить маршрут, обратить внимание на тех, кто вместе с тобой проделывает этот путь каждое утро, понаблюдать, как оформляют витрины симпатичного магазинчика с подарками, пофантазировать «а как бы украсила его я». Найти свежие впечатления проще, чем кажется!

    Вноси больше разнообразия в жизнь с помощью созидательных действий: измени прическу, сделай перестановку в квартире, переклей надоевшие обои. На работе каждый день меняй картинку на мониторе компьютера в соответствии с сиюминутным настроением. Придумай необычный праздник — например, День волшебника или Вечеринку оранжевых коктейлей, собери друзей, поиграй с ними, организуй конкурс.

    Попробуй необычное для себя занятие. Вспомни и осуществи какую-нибудь давнюю мечту: прыжок с парашютом, путешествие в экзотическую страну, открытие собственной выставки friends only. Именно творческие увлечения помогают преодолеть неудовлетворенность однообразием жизни, развить креативность и уверенность В себе. Помни: внешние перемены часто влекут за собой и внутренние. А если все вокруг приходит в движение, тебе будет трудно скучать!

    Проведи переоценку что бы избавиться от скуки.

    Если регулярно посещают мысли, что занят не тем, чем хочешь, делаешь не то, что , нравится, и все вокруг кажется ненужным (и бесполезным, возможно, у тебя наступил период так называемой экзистенциальной скуки. Она напрямую связана с понятиями смысла жизни и бесполезности собственных усилий. Справиться с этими чувствами самостоятельно — не просто. Многим в такой ситуации необходима поддержка, а иногда и помощь психолога.

    Для начала подумай: откуда взялось это ощущение? Возможно, ты перестал думать и заботиться о себе, забыл, что живешь не только ради долга, других людей или того, чтобы оставаться правильной и хорошей. Как говорил популярный американский рок-гитарист Фрэнк Винсент Заппа: «Если ты всегда слушал папу с мамой, школьных учителей, священников и какого-то дядьку в телевизоре, а теперь из-за этого ведешь скучную и несчастную жизнь, то ты этого явно заслуживаешь». Немного иначе, но по сути о том же писал и немецкий психоаналитик Отто Фенихель: «Скука появляется, когда нам нельзя делать то, что мы хотим делать, или должны делать то, что мы делать не хотим». Если оба высказывания относятся к тебе, проведи «аудит» жизни.

    Подумай: чем обычно занимаешься, как проводишь время, насколько часто позволяешь себе делать то, что нравится, что увлекает. Не приносишь ли ты свою жизнь в жертву ожиданиям других или тому же чувству долга? Не лишает ли это тебя радости? Ведь жизнь может стать гармоничной только при условии, что существуешь в согласии с собой. Научись любить и понимать себя, жить с собственными целями, интересами и чувствами, отказавшись от навязанных ролей и стереотипов. Только тогда откроются возможности для изменений и роста. А начать можешь с книги немецкого психолога Уте Эдхад «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят, или Почему послушание не приносит счастья».

    Отбрось иллюзии!

    Каждый наверняка когда-то мечтал, что его жизнь будет похожа на увлекательное путешествие, наполненное яркими свершениями, удивительными событиями, интересной работой и идеальной любовью. Но со временем оказалось, что реальность не всегда соответствует юношеским ожиданиям — она гораздо скучнее и обыденнее. Даже большая любовь спустя какое-то время теряет краски и становится более прозаичной. Человек начинает погружаться в быт, скуку, рутину. И именно в этот момент может появиться сильное желание задержаться в гораздо более прекрасном мире грез, жить не реальными отношениями и делами, а мечтами и фантазиями о них.

    С одной стороны, иллюзии сами по себе утешают и облегчают существование, а стремление к такому восприятию действительности — неотъемлемая черта нашего сознания, ведь так хочется иногда отдохнуть от обыденности! С другой стороны, фантазии не могут стать полноценным содержанием жизни: у них есть неприятное свойство развеиваться при столкновении с реальностью. И от тебя требуется определенное мужество принять этот факт. Это мужество уже более взрослого, осознанного и отвечающего за свои мысли и поступки человека, который может найти другие способы взаимодействия со скукой, чем пустые мечтания. Повзрослей, прими жизнь такой, какая она есть, найди в ней очарование: прекрасный рассвет над заливом, тихий вечер наедине с любимым человеком, успешное завершение рабочего проекта, над которым трудился весь год … Собирай плоды реальности, а не иллюзий!)

    Как не скучать по человеку на расстоянии

    На чтение 6 мин. Просмотров 96 Опубликовано Обновлено

    Влюбленным тяжело переносить разлуку со своей второй половиной. Чтобы избежать подавленного морального состояния, психологи дают несколько советов, как не скучать по дорогому человеку, когда его нет рядом.  

    Общие советы

    Любовь на расстоянии – удел многих пар. Немало мужчин и женщин живут в разных городах, не имея возможности съехаться. Скучать свойственно и влюбленным в начале отношений, когда страсть только разгорается и людей безудержно тянет друг к другу. Даже кратковременные расставания воспринимаются ими болезненно, вызывают печаль и уныние.

    Причин для разлуки много: переезд, распад пары, смерть одного из партнеров. Психологи дают людям, которые тяжело переносят отсутствие рядом любимого человека, несколько рекомендаций, которые помогут справиться с подавленным моральным состоянием.

    Окунитесь с головой в работу

    Безделье усугубляет тоску по близкому человеку. В такие моменты мозг ничем не занят. Влюбленный предается воспоминаниям об объекте привязанности, грустит, страдает, скучает.  

    Победу над хандрой поможет одержать работа.

    Психологи рекомендуют людям в депрессии окунуться в нее с головой. Если человек не привык ударно трудиться, ему будет полезно этому научиться. Полное погружение в рабочий процесс помимо материальной выгоды дает массу положительных эффектов:

    • отвлекает от печальных мыслей;
    • не оставляет времени для того, чтобы предаваться грусти;
    • помогает ощутить связь с социумом;
    • дарит ощущение нужности и полезности.

    Рекомендуется поставить перед собой профессиональную цель и упорно работать над ее реализацией. Занять свободное время и не дать депрессии развиться можно, посещая курсы повышения квалификации, изучая иностранные языки, осваивая новую специальность. Занимаясь самореализацией в профессиональной сфере, человек отвлекается от проблем в личной жизни, побеждает хандру.

    Смените обстановку

    Чтобы перестать скучать по любимому человеку, страдальцу необходимо сменить привычную обстановку. Наполняя жизнь яркими эмоциями и ощущениями, новизной, можно вытеснить из нее тоску по близкому. Психологи дают совет отвлечься, отправившись в путешествие. Помогут преодолеть сплин встречи с друзьями, интересные экскурсии.

    Новые впечатления и позитивные эмоции необходимы человеку. Чем они будут ярче и эмоционально насыщеннее, тем реже влюбленный будет предаваться печали и тягостным мыслям о своей второй половине, которой нет рядом.

    Путешествие – мощное оружие против депрессивных состояний. Психологи советуют морально угнетенному человеку посетить чужую страну. Однако предаваться там пассивному отдыху, оставляющему время для грустных мыслей, не стоит. Зарядиться позитивом и забыть о проблемах в личной жизни поможет насыщенная программа, состоящая из:

    • посещения музеев и других культурных мероприятий;
    • осмотра достопримечательностей и красивых мест;
    • знакомство с местными традициями, историей, незнакомой культурой.

    Займитесь физическим трудом

    Физический труд не даст человеку возможности соскучиться по находящемуся далеко объекту любви. Действенный способ побороть тоску по близкому – занять себя делом.

    Если страдалец будет каждый день лежать на диване, предаваясь воспоминаниям о далеком возлюбленном, его тело получит от мозга сигнал о включении энергосберегающего режима. В таком состоянии человека одолевает слабость, безразличие ко всему, что его окружает. Ему тяжело заставлять себя что-либо делать. 

    Избежать развития тяжелого депрессивного расстройства поможет физический труд.

    Занять себя работой психологи советуют всем, кого начинает одолевать тоска и упадническое настроение. Во время занятий тяжелым физическим трудом происходит перенаправление большей части энергии к мышцам. У человека не остается сил на мыслительный процесс. Устав физически, покинутый возлюбленный не станет предаваться печали, думая об объекте эмоциональной привязанности. У него не останется для этого ни времени, ни энергии.

    Не дать себе тосковать поможет работа на огороде и в саду, генеральная уборка дома, ремонт, перестановка вещей в квартире. Любая физическая активность полезна. Чем сильнее человек устанет, тем быстрее он уснет, не оставив себе времени для хандры.

    Окунитесь в спорт

    Еще один действенный способ победить тоску по возлюбленному – занятия спортом. Подобно физическому труду, они изматывают человека физически и лишают его энергии для мыслительного процесса. 

    Нагружая свое тело в спортзале, человек лишает себя возможности предаться унынию. Чем больше он устает во время тренировки, тем менее подвержен тоске. У него не остается для этого занятия энергии.

    Лучше всего для борьбы с хандрой подходят силовые тренировки. Помогут и любые другие виды спорта. Можно приобрести абонемент в тренажерный зал и ходить туда в компании друзей.

    Позитивно на моральном состоянии человека сказываются увлекательные и веселые спортивные занятия. Это может быть поход в боулинг или на каток, игра в пейнтбол, посещение скалодрома. Это не только избавит от хандры, но и подарит массу положительных эмоций, станет отличной возможностью завести новые знакомства.

    Как пережить расставание с человеком, которого любишь

    Перестать скучать по любимому человеку после расставания с ним бывает непросто. Особенно тяжело переносит разрыв отношений покинутая сторона. Психологи в таких случаях советуют ей постараться смириться с произошедшим и стереть из памяти бывшего возлюбленного. Это необходимо, чтобы вернуться к нормальной жизни, начать строить новые отношения с другим человеком.

    В тяжелых случаях, когда брошенный партнер не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией, ему может потребоваться помощь специалиста. Обратиться к психологу или психотерапевту необходимо, если подавленное моральное состояние наблюдается дольше 3 недель и сопровождается ухудшением физического здоровья.

    Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

    Чтобы перестать тосковать любимому человеку после разрыва отношений с ним, следует убрать с глаз все напоминания о нем. Психологи советуют собрать все находящиеся дома фотографии, личные вещи, принадлежащие бывшему партнеру, в одну коробку. Туда же убирают любые безделушки, связанные с ним. Коробку возвращают владельцу через общих знакомых или прячут в шкаф.

    С телефона также потребуется удалить все совместные фотографии, его снимки и контакты, чаты в мессенджерах.

    Предпринятые действия помогут стереть образ бывшего возлюбленного из памяти. Психологи также советуют покинутой стороне избегать компаний и мест, объединявших бывших влюбленных.

    Перестаньте мониторить его соцсети

    Забыть бывшего партнера поможет отписка от его профилей в социальных сетях. Не нужно отслеживать экс-возлюбленного в интернете, чтобы узнать, что происходит в его жизни после распада отношений. Подобные действия грозят усилением депрессии на фоне ностальгии по счастливым временам, когда пара была вместе. 

    Специалисты в области психологии советуют покинутой стороне взять себя в руки, включить силу воли и вычеркнуть бывшего партнера из своей жизни, в том числе и виртуальной. Необходимо забыть его, двигаться дальше, а не мучить себя постоянными воспоминаниями о нем.

    Чтобы ускорить процесс душевного исцеления, потребуется удалить всю личную переписку с экс-возлюбленным, которая осталась в социальных сетях и мессенджерах.  

    Оборвите все контакты

    Поддерживая связь с тем, с кем расстались, будет сложно забыть его и прекратить скучать. Общение стоит закончить, не поддаваясь соблазну остаться приятелями.

    Если чувства еще живы, то дружбы не выйдет. Она только причинит новую боль.

    Стоит удалить номер телефона бывшей пассии или поменять свой. Контакт лучше стереть из памяти мобильного или заблокировать, чтобы не возникало соблазна позвонить.

    Возобновить общение можно будет по прошествии определенного периода времени, когда страсти поулягутся. К этому моменту желательно начать новую любовную историю. Сердце должен будет занять новый объект обожания, отвечающий взаимностью. В противном случае тоска и страдания могут вернуться.  

    17 вещей, которые нужно сделать, когда скучаешь по кому-то

    Люди по своей природе существа социальные. Большинство людей жаждут некоторого уровня близости, дружеского общения и прочной связи с другими.

    Однако с другой стороны связи — одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам небезразличен, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

    Иногда вы можете решить проблему пропажи кого-либо, взяв трубку или зайдя в гости.Но не всегда удается восстановить связь, и возникающие в результате чувства потери и печали могут накапливаться до такой степени, что они начинают затмевать все аспекты вашей повседневной жизни.

    Размышления об одиночестве, как правило, не очень помогают облегчить ваше страдание, но эти 17 советов помогут вам справиться более эффективно, независимо от того, скучаете ли вы по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

    Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит.Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

    Береги себя

    Уход за эмоциональными ранами так же важен, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного самосострадания может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

    Вы пережили потерю, и вам, вероятно, понадобится время, чтобы приспособиться, прежде чем снова почувствовать себя собой. Проявление доброты и заботы о себе поможет вам легче пережить этот период адаптации.

    Самопомощь при эмоциональном стрессе может включать:

    • выделять достаточно времени для спокойного сна каждую ночь
    • выбирать питательные, улучшающие настроение продукты
    • заниматься спортом — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
    • достижение к близким за эмоциональной поддержкой

    Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

    Игнорирование боли от отсутствия кого-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно дает противоположный эффект. Эмоции постоянны, и беспокойство, которое, как вы думали, вы похоронили, может снова всплыть, иногда, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

    Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить из-за своей потери. Также распространено желание избавиться от этих чувств. Кто хочет испытать боль?

    Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, их избегание может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

    Конечно, вы, вероятно, не хотите позволять стрессу овладеть вашим днем.

    Вместо этого найдите какое-нибудь тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

    • Принимайте любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
    • Изучите свои эмоции, чтобы лучше понять, откуда они берутся.
    • Воодушевляйте себя позитивным внутренним диалогом. «Это сложно, но будет лучше» может иметь более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже.»

    Взаимодействовать с другими

    « Пропавший без вести »описывает уникальное чувство одиночества, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустоту в вашем сердце.

    Другие друзья и близкие могут предложить сочувствие, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

    Проведение времени с другими также напоминает вам о том, что нужно дорожить другими социальными связями и отношениями.

    Даже завязав разговор с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни — будь то курьер или другие люди, застрявшие в одной длинной очереди, — может способствовать развитию чувства принадлежности и счастья.

    Участие в общественных мероприятиях и общественных группах также может помочь избавиться от одиночества и привести к новым знакомствам.

    Хотя общение с другими людьми не может полностью облегчить ваше стремление, общение все же может поднять вам настроение — если вы позволите ему.

    Погрузитесь в то, что вам нравится.

    Хобби и другие увлекательные занятия могут отвлекать вас и помочь вам справиться с болью от скуки по кому-то, пока она не начнет исчезать.

    Это может помочь больше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих хобби. Когда боль от их отсутствия еще свежа, вам может быть трудно в одиночку решать дела, которые вы раньше делали вместе.

    Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

    • проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление предмета старой мебели
    • художественные или ремесленные проекты, такие как коллажирование, рисование, фотография или скрапбукинг
    • творческое письмо
    • наблюдение за птицами, походы или другое на открытом воздухе деятельность

    Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас.Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-то еще при подсчете дней.

    Запланировать удаленную видеовстречу

    Оставаться на связи является ключевым моментом, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

    Общение в чате с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

    В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не написать им письмо, чтобы сообщить, что они думают о них?

    Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях при написании и подбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

    Обнимите напоминания и сувениры

    Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

    Даже когда вы логически знаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, делая ваше разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

    Бросьте свитер через спинку кресла, время от времени используйте шампунь, включите свой любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

    Восстановите связь с собой

    Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близкой дружбе, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

    Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Хотя временная разлука может оставить вас одиноким, она также дает возможность для некоторого самопознания.

    Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заняться новыми интересами или занятиями, которые вам нравятся, чего не делает ваш любимый человек, будь то одиночный поход в лагерь или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

    Отсутствие человека, с которым невозможно связаться, часто бывает еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-нибудь без телефонной связи, или они страдают серьезной болезнью.Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

    Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы признать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при чьей-то поддержке.

    Если неспособность подключиться физически или удаленно расстраивает вас, попробуйте:

    • медитация, чтобы облегчить страдания
    • выражение эмоций с помощью дневника, рисования или музыки
    • отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
    • фокусировка о положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки

    Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или кого-то еще в его честь.

    Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о вашей заботе.

    И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что договорились прекратить контактировать друг с другом на некоторое время, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

    Иногда отсутствие кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

    Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете чувствовать вину или гнев на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

    Любовь сложна, как и люди, и ваше желание задерживаться не является чем-то необычным, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

    Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорблял вас, другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или партнером, который обманул, но при этом испытывать к ним любовь.

    Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить эти чувства и проработать их. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Если стратегии выживания не приносят особого облегчения, следующим хорошим шагом может быть обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может вызвать у вас шатание, но терапевт может помочь вам найти способы справиться с отсутствием кого-то, кого больше нет в вашей жизни. и устраняют боль, вызванную первоначальной травмой.

    Отношения не всегда складываются. Иногда они заканчиваются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Даже в этом случае вы, вероятно, все равно будете скучать по бывшему. Вы можете даже скучать по ним еще , если знаете, что они совсем не в вашей жизни.

    Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, смириться с этой потерей может быть трудно.

    Найдите время, чтобы обработать

    Отсутствие бывшего не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся разобраться и со временем восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы исцелиться.

    Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и отложите на потом.

    Развивайте новые связи

    Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

    Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, совершив покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от чувства, что они должны быть там.

    Вот девять других советов, как справиться с ситуацией после разрыва.

    Смерть, самая большая потеря, обычно переносится тяжелее всего. После разрыва или отчуждения вы можете принять возможность примирения в будущем, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

    Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

    • Проводите время в местах, которые им нравились, например, в любимом парке.
    • Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
    • Посадите дерево или цветок как памятник.
    • Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
    • Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

    Горю трудно справиться в одиночку.Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

    Это нормально — скучать по близким вам людям, когда вы их не видите. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

    Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы разделены, вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся приятные воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    7 советов о том, как перестать кого-то пропустить

    Часто задаваемые вопросы (FAQ) О пропавших без вести

    Что вы делаете, когда так сильно по кому-то скучаете?

    Чувство скуки по кому-то часто бывает трудно преодолеть, но одна из важных вещей, которые вам нужно сделать, — это перестать думать о них все время. Когда вы перестанете думать и зацикливаться на этом чувстве, вы сможете заняться другими делами.

    Часто причина, по которой люди скучают по другим и чувствуют, что не могут перестать думать о них, заключается в том, что они позволяют себе все время думать о ком-то. Но это не здорово, и иногда одержимость этим чувством сдерживает вас. Лучшее, что можно сделать, — это научиться отвлекаться.

    Занимайтесь другими интересами, разговаривайте с другими. Не позволяйте чувству скуки по другому человеку овладеть вами.

    Человек, которого вы скучаете, вероятно, чувствует то же самое, но беспокойство о том, что он делает, не решит всего. Вам следует научиться не отвлекаться от этого, чтобы это чувство не подавляло вас так сильно

    Что значит, когда вы скучаете по кому-то?

    В некотором смысле чувство скуки по кому-то на самом деле не связано с ними. Это о вас. Когда вы скучаете по человеку, вы скучаете по его пространству, делитесь его опытом, и если вы перестанете так себя чувствовать, вы перестанете чувствовать, что вам не хватает части себя.

    Ностальгия по другому человеку — это адский наркотик. Когда вы скучаете по человеку, это на самом деле может означать, что он вам нравится, и вы хотите снова испытать эти чувства с ним. Будь то умерший родственник, с которым вы проводили время, или, может быть, чувство, которое вам дал бывший бывший, вам не хватает этого чувства.

    Когда вы расстаетесь с кем-то, вы будете скучать по нему, и часто, если вы понимаете, что причина, по которой вы скучаете по нему, — это ваши собственные чувства, ваша собственная потребность заполнить пустоту, это может немного облегчить преодоление этих чувств.

    Вы доверяете этому человеку, потому что он сделал вас счастливым. Отсутствие их — это отсутствие того чувства счастья, которое дал вам этот человек. Это чувство скуки по ним на самом деле связано не с человеком, а с привязанными к нему эмоциями.

    Как узнать, что кто-то скучает по вам?

    Есть несколько способов. Иногда они сообщают об этом, прямо говоря это. Если они время от времени пытаются с вами связаться, иногда это означает, что они скучают по вам по-своему.

    Даже просто дружба в социальных сетях может быть знаком. В конце концов, если кто-то ненавидит вас и не заботится о нем, он бы просто отрезал вас, верно?

    Если вы заметили, что этот человек все еще поддерживает связь или, может быть, он пишет вам ночью, скорее всего, он скучает по вам. Это особенно верно в отношении бывших, поскольку часто они могут быть не готовы противостоять вам в течение дня.

    Если это родственник, скорее всего, они покажут его, так часто связываясь с вами.Даже небольшие проверки могут быть признаком любви, поэтому вам следует помнить об этом.

    Отсутствие кого-то в знак любви?

    Не обязательно. Ощущение скуки по кому-то может случиться даже с врагом. Отсутствие кого-то не всегда означает, что вы любите его, это означает, что вам не хватает эмоций, которые он вам передает. Когда вы перестаете думать о них, иногда вы можете чувствовать себя виноватым, потому что это может заставить вас думать, что вы их не любите. Но вы это делаете, вы просто не позволяете этому влиять на вашу жизнь, и много раз, когда вы можете признать, что чувствуете себя так, потому что вы скучаете по эмоциям, которые они передают, или тому счастливому чувству, которое они вам дали, это поможет. вы преодолеваете травму и заставляете себя лучше относиться к себе.

    Как называется любовная болезнь?

    Это не просто поговорка. На самом деле это термин, называемый известностью, и этот термин был придуман еще в 1979 году доктором Дороти Теннов.

    Как мне перестать скучать по парню?

    Один из способов перестать чувствовать это — перестать так много думать о них. Чувство скуки по парню не исчезнет, ​​пока вы не перестанете уделять ему столько внимания.

    Один из способов добиться этого — жить своей жизнью.Если вы все еще вместе и у вас отношения на расстоянии, это может быть полезно время от времени отправлять им сообщения. Но, если вы не вместе из-за разрыва, вам нужно двигаться дальше и двигаться вперед.

    Один из способов добиться этого — найти новое хобби. Сосредоточьтесь на этих новообретенных интересах, и вы не будете так беспокоиться о своем парне. Делайте то, что вам нравится, и даже если это нравится вам обоим, пытаться игнорировать это болезненное ощущение — это хорошо.

    Это не исчезнет, ​​пока вы что-нибудь с этим не сделаете.Если вы в школе, сосредоточьтесь на уроках. Если нет, возможно, поработайте больше часов или найдите новое хобби, чтобы полюбить его. Если есть что-то, что действительно понравилось вам обоим, возможно, не занимайтесь этим, пока не вылечитесь.

    Если у вас все еще есть проблемы, возможно, вам стоит обратиться к консультанту, который поможет разобраться в них.

    Как отпускать кого-то эмоционально?

    Это непросто, но отпустить — личное дело каждого, и вы должны это сделать.

    Во-первых, при необходимости прервите контакт, особенно если он еще рядом.Откажитесь от всего. Сотрите память и сотрите возможность контакта.

    Следующее — почувствовать свою боль. Примите свои чувства и не бегите от них. Будьте со своими чувствами, даже если они болезненны.

    Далее, перестань фантазировать о том, что это могло быть. Не беспокойтесь так сильно о прошлом, вместо этого ждите завтрашнего дня. Не ждите, пока они изменятся, внесите изменения сами, и вы станете счастливее.

    Затем работайте над своей жизнью, ставьте собственные цели и работайте над их достижением.Не злоупотребляйте выпивкой и не пытайтесь делать глупости. Ваш мозг будет пытаться уберечь вас от боли, но столкновение с ней, и на самом деле, исцеление улучшит вашу жизнь. Отпустить непросто, но это поможет вам естественным образом.

    Как вы избавляетесь от привязанности к тому, с кем не можете быть?

    Во-первых, вам нужно понять, что вы сами по себе, и быть лучшим другом для вас — лучший вариант для вас. Верьте в себя.

    Если это отпускание старого партнера, постарайтесь научиться побыть одному. Если вы научитесь быть счастливее в одиночестве, вы сможете преодолеть вину и боль.

    Вы должны научиться взаимодействовать с новыми людьми и постараться выбраться наружу. Делайте то, что поможет вам узнать больше о других и быть собой.

    Наконец, поймите, что вы сами по себе. Даже если это означает избавление от связанных с этим эмоций, научитесь отпускать привязанность. Слегка держитесь за что угодно. Поймите, что у вас может быть собственное сердце, своя жизнь и вы можете заниматься своими делами.

    Когда дело доходит до освобождения от привязанности, это вызывает эмоции. Научитесь принимать эти эмоции и не бойтесь. Приняв их и позволив им идти своим чередом, вы сможете отпустить их и в результате будете вполне счастливы. Так что сделайте это и научитесь отпускать боль как можно быстрее.

    Пропустить кого-то и отпустить — сложная задача. Но если вы научитесь быть самим собой и быть счастливым, это изменит вашу жизнь.

    Личная терапия

    Терапия — это личный опыт, и не все будут заниматься ею в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей. Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами. нам по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, помогающей решать все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

    Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

    Для получения дополнительной информации о психическом здоровье обращайтесь:

    • SAMHSA (Управление служб психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
    • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
    • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
    • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
    • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

    Дополнительная литература

    4 способа никого не пропустить

    Об этой статье

    Соавторы:

    Клинический психолог

    Соавтором этой статьи является Lena Dicken, Psy. D. Доктор Лена Дикен — клинический психолог из Санта-Моники, Калифорния. Обладая более чем восьмилетним опытом, доктор Дикен специализируется на терапии тревожности, депрессии, жизненных перемен и трудностей в отношениях. Она использует интегративный подход, сочетающий психодинамическую, когнитивно-поведенческую терапию и терапию, основанную на осознанности. Доктор Дикен имеет степень бакалавра интегративной медицины Гавайского университета в Маноа, степень магистра психологии консультирования в Университете Аргози в Лос-Анджелесе и доктор психологии (Psy.D) по клинической психологии Чикагской школы профессиональной психологии в Вествуде. Работа доктора Диккена была представлена ​​в журнале GOOP, The Chalkboard Magazine, а также во многих других статьях и подкастах. Она лицензированный психолог штата Калифорния. Эту статью просмотрели 572 550 раз (а).

    Соавторы: 60

    Информация обновлена: 4 января 2021 г.

    Просмотры: 572,550

    Краткое содержание статьиX

    Если вы хотите не скучать по кому-либо, независимо от того, уехал ли этот человек, уже нет в живых или расстался с вами, постарайтесь сосредоточиться на собственных увлечениях и интересах. Например, вы можете отвлечься, изучив игру на музыкальном инструменте, написав роман или начав новый вид спорта. Вы также можете воспользоваться возможностью укрепить отношения с друзьями и семьей, что поможет вам чувствовать себя менее изолированным. Если человек, по которому вы скучаете, не возвращается, вы можете вспомнить его, сохранив традиции, которые ему нравились, послушав его любимую музыку или отправившись в места, где вы раньше проводили время вместе. Когда вы обнаруживаете, что вам не хватает их, попробуйте записать свои мысли и чувства в дневник, который поможет вам осмыслить ситуацию.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как оставаться на связи с кем-то, кто уехал, читайте дальше!

    • Печать
    • Отправить письмо поклонника авторам

    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 572 550 раз.

    Как перестать скучать по кому-то, когда у вас разбито сердце

    Как перестать скучать по кому-то — одна из тех тем, о которых я старался не писать, просто из-за полной невозможности этого. Все, что я хочу сделать, это помочь людям избавиться от боли, страданий, саботажа и шаблонов, которые я слишком хорошо знаю.Итак, , как я могу свести к выключателю света ту боль и тоску, которая похищает вашу радость, ваше сознание, ваши мысли и ваше сердце?

    Как я мог вылечить своими словами рану, которая пролегает так глубоко, что позволяет вашим самым глубоким страхам вырваться из туалета, который, как вы думали, вы заперли на засов?

    Я не думал, что смогу конкурировать с такими лесными пожарами, пока не оказался в центре пожара, большего, чем когда-либо прежде.

    Меня каждый день спрашивают: «Как мне перестать скучать по нему / ей? Я все сделаю.Я просто хочу перестать чувствовать эту боль. Я измучен … , но не могу отпустить. HELP. »

    Я был там.

    Я понимаю, я чувствую твою боль, и я чувствую ее вместе с тобой прямо сейчас. Хотя моя нынешняя боль не связана с романтикой, это не имеет значения. Па в болях. Это не соревнование, это то, что мы ВСЕ чувствуем. И каждая его унция действительна, потому что она НАША.

    С тех пор, как несколько недель назад умерла моя бабушка, каждое утро я просыпаюсь с ощущением, будто тону.У меня бывают хорошие моменты, но боль от того, что я скучаю по ней, кажется, имеет радар, который гасит любой дюйм в сторону движения. Переживать смерть любимого человека мучительно, но, по крайней мере, утешение можно найти в ее окончательности. Завершенность — чрезвычайно болезненная и трудная для восприятия реальность, но вы можете положиться на осознание того, что она никогда не изменится, и поэтому органично и в своем собственном темпе примите ее.

    Я искренне верю, что расставание может быть тяжелее, чем смерть.

    Смерть в результате разрыва всегда подлежит воскресению. Это странно. Вы можете полностью погрузиться в жизнь, через год насладиться ужином, и вдруг вы получите «С Днем Рождения!» текст.

    И вот так … они воскресли из кладбища отношений.

    Когда нужно выяснить, как перестать скучать по кому-то…

    Что вы делаете, когда оплакиваете смерть кого-то, кто все еще жив и дышит?

    Я скучаю по маме каждый день. Я скучаю по тому человеку, которым она была до рака. Большинство людей не заметят многого, потому что она не замирает, а я. Я скучаю по ней, и я борюсь с тем, как выключить или хотя бы уменьшить тоску по тому, что было, и к тому, что мое сердце надеется когда-нибудь снова. Я никогда не могу полностью доверять этой надежде, потому что всегда есть надвигающийся страх перед тем, что рак проявится где-то еще, как это было после ее первой операции в прошлом году. Я бью себя и чувствую себя виноватым за то, что даже выразил этих чувств, когда ее положение могло быть намного хуже.

    Но вот что с болью. Он не только НЕ различает, но как только он проникает в… чувство вины, самосаботаж, страх, гнев и деструктивный уровень НЕУДАЧИ, он начнет жить своей собственной жизнью, пока вы продолжаете оплодотворять его.

    Это заставило меня задуматься о прошлых отношениях и пропавших без вести бывших . Я так сильно помню, как скучал по бывшему, все, с кем я встречался, ничего не делали, кроме как подчеркивали каждую деталь его отсутствия. Мои решения, незрелость и нечестность стали серьезной причиной разрыва отношений.Из-за этого я начал непропорционально бить себя после того, как он бросил меня, опускаясь все ниже и ниже в ад: «Я никогда не перебью его или не полюблю снова». И тогда это дерьмо по-настоящему поразило поклонников.

    Погружаясь все ниже и ниже в самообвинение, я не осознавал, что из-за того, что я так низко опустился, мне придется смотреть все выше и выше, когда я буду думать о нем. Этот перевернутый пьедестал не только усилил мое чувство безнадежности, но и заставил полностью ослепить его недостатков.

    Поскольку я был так занят, избивая себя и делая все возможное, чтобы повторно травмировать и подтвердить, что я действительно забываемый, никчемный и бесполезный, я не смог вспомнить, что в отношениях было два человека со своими СВОИМИ недостатками и неисправности.

    Я ничего не мог сделать, кроме как наблюдать (через фальшивую учетную запись в социальной сети, потому что меня заблокировали), как его жизнь стала намного лучше без меня. Как он мог не скучать по мне и быть таким счастливым? Как он мог просто забыть обо мне и обо всем, что у нас было?

    Вот как перестать скучать по кому-то, когда ты так убит горем, что тебе кажется, что ты уже умер эмоциональной смертью.

    КАК ПРЕКРАТИТЬ КТО-ТО ПРОПУСТИТЬ Правило №1: Знайте общий знаменатель.

    Отсутствие кого-то, кого вы любите, — это нормально, но когда это начинает влиять на ваше эмоциональное благополучие и средства к существованию, общий знаменатель всегда: отказ принять путем избегания.

    Мы стараемся избегать принятия, потому что до тех пор, пока мы можем избегать принятия (и продолжать спорить с реальностью), у нас есть действующее право не сосредотачиваться на себе и, таким образом, предотвращать собственное исцеление.

    И поскольку мы не можем лечить, мы чувствуем себя ущербными и виним себя.

    Когда вы проводите весь день, сосредоточившись на том, насколько вы ужасны, есть стопроцентная вероятность, что вы упустите то дерьмо из того человека, который мирится со всеми вами.

    Теперь вы вошли в образ мышления, который больше основан на иллюзии ваших страхов, чем на реальности, которой вы избегаете. Чтобы ПРИНЯТЬ, необходимо установить здоровые отношения с реальностью, чтобы вы могли почувствовать свои чувства и исцелить , несмотря на ваше горе.

    КАК ПРЕКРАТИТЬ КТО-ТО ПРОПУСТИТЬ Правило № 2: Прекратите работать.

    До того, как я занялся йогой, я каждый день бегал на беговой дорожке. Я доходил до того, что весь в поту и полностью запыхался. Это забавно, потому что, оглядываясь назад, бег был для меня полной формой бегства от реальности.

    Я буквально дошел до такого истощения, что не мог ни думать, ни дышать. Йога показала мне, что все ответы — это поддержание дыхания , а не его потеря.

    Йога поднесла ко мне зеркало, от которого я больше не мог убегать, и доказала, что я больше эмоциональный бегун, чем когда-либо физический.Вот почему я иногда плачу во время занятий йогой. Я больше не бегаю — физически или эмоционально.

    Когда вы ищете, как перестать скучать по кому-то, проверьте, насколько быстро вы бежите. Сегодня я все еще страдаю от боли, тоски, тоски и горя. Единственная разница в том, что я чувствую свои чувства, независимых, своей ценности. Я больше не бегаю от своих чувств и не обесцениваю себя в процессе.

    Раньше я был как собака, которая зарывает кость и бежит.Я бы похоронил свою непоправленную травму и буквально столкнулся с очередными токсичными отношениями, потому что я понятия не имел, как быть наедине с собой и чувствовать себя хорошо, не имея никого, для кого можно было бы быть «достаточно хорошим».

    Я убедил себя, что, если я просто найду кого-то, кто может «сделать меня счастливым», закопанные кости либо исчезнут, либо у меня появится волшебная уверенность вернуться и выкопать их.

    КАК ПРЕКРАТИТЬ КТО-ТО ПРОПУСТИТЬ Правило № 3: Дело не в этом… это ВСЕ.

    Я узнал на своем собственном горьком опыте, что я мог закопать столько костей и столько бегать, пока все это не настигло меня. Я был так занят, как обезумевшая обезьяна, переходя от одной драмы к другой; одно токсичное отношение к другому, что я никогда не справлялся со своей болью, горем и проблемами. Я не мог. Это было слишком болезненно, и для этого требовалось единственное, в чем я был убежден, на что я был не способен: сделать это самостоятельно. Итак, я продолжала искать парня, который будет моим счастьем навсегда. Мне нужно, чтобы он делал за меня всю работу, делая меня счастливым, завершая меня и т. Д., Чтобы у меня была сила противостоять своей боли теперь, когда я был «целым».

    Поскольку я продолжал бежать и никогда ни с чем не имел дела, отношения, о которых я говорил в начале этого поста (те, которые я испортил), полностью перевернули меня эмоционально. Я был так опустошен, что не мог выйти из дома. Я даже в душ не хотела. Наш разрыв был намного более болезненным, чем что-либо еще, потому что он вновь открыл все эти неизлечимые раны моего прошлого.

    И поскольку я был слишком взволнован тем, что меня бросили, чтобы разобраться со всеми раскопанными костями, которые, как я думал, были похоронены . .. моя низкая самооценка убедила меня, что это мое совершенно не связанное эмоциональное состояние было скорее индикатором моего бывшего незаменимость, чем из-за моего избегания и отсутствия любви к себе.

    Будьте благодарны за вашу боль. Когда вы в состоянии благодарности, ничто не может с вами наебаться. Мне все еще грустно из-за перемены, произошедшей в моей жизни? Я все еще пытаюсь понять, как перестать скучать по кому-то? Да.

    Но знаете что?

    Я тоже переоделся. Я, , использовал боль как топливо вместо того, чтобы позволить ей согнуть меня. Дискомфорт — единственная эмоция, которая когда-либо понадобится вам, чтобы добиться устойчивых изменений.

    Вы должны чувствовать себя достаточно неудобно, чтобы так сильно хотеть выхода, вы больше не избегаете, потому что вы больше не боитесь.Вам слишком неудобно, и вы даже не замечаете страха; у тебя нет времени. Вы просто ДЕЙСТВУЙТЕ.

    Поставьте свою боль в мат и наблюдайте, как ваша жизнь меняется.

    Теперь я так благодарен за все, что произошло, потому что это зажигает такой огонь под моей задницей, которого не могло быть ничего другого. Это вызвало у меня желание расширить свой бизнес и охват. И впервые мне было все равно, о чем говорили мои страхи. Это придало мне смелости. Я все еще боюсь? Определенно, но разница сейчас такая: Я все равно это делаю.

    Пытаться понять, как перестать скучать по кому-то, сложно, но возможно. Нет ничего плохого в том, чтобы кого-то скучать. Это по-человечески и нормально.

    Примите три приведенных выше правила, и да, это все равно будет больно, но я обещаю … свет начнет появляться в конце туннеля, в котором, как вы были уверены, нет конца.

    И пока вы не доберетесь до конца туннеля… Я здесь с фонариком в руке.

    x Наташа

    + Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь, чтобы справиться с кем-то, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

    Что делать, если вы кого-то скучаете, согласно экспертному психологу

    Учитывая количество песен, написанных о том, что кто-то пропал, вы уже знаете, что это не новый опыт, а просто смехотворно распространенный (и супер отстойный).

    «Отсутствие кого-то может включать в себя все, что угодно, от воспоминаний, которыми поделился с этим человеком, до сильной тоски по кому-то, кого больше нет в вашей жизни», — говорит Кэндис Николь Харгонс, доктор философии, психолог-консультант, доцент Университета Кентукки и директор Центра лечения расовых травм.Это чувство может даже проявляться физически и «вызывать соматические переживания тепла в теле, бабочек в животе или даже боли в груди». Ура.

    И, как будто этого было недостаточно, эта боль от скуки по кому-то имеет привычку проникать в ваш мозг. файл. проклятие. время — обычно, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вдруг понимаете, что мороженое, которое вы едите, — любимый вкус вашего бывшего? Такое случается. И когда песня, которую вы использовали для джемования с вашим лучшим другом на большом расстоянии, включается в случайный порядок, это тоже произойдет.

    Учитывая спонтанность всех этих ощущений отсутствия кого-то, вы можете просто пожать плечами и отказаться от попыток что-либо с этим поделать, но Харгонс предполагает иное. «Как и в случае со всеми чувствами, идентификация их и возможность почувствовать их помогает вам обработать эмоции», — говорит она. «В конце концов, обработанные эмоции с большей вероятностью пройдут и не заставят вас застрять в цикле поведения, используемого для предотвращения собственных чувств».

    Но это не значит, что то, что помогает вам справиться со своими эмоциями в одной ситуации (отсутствие подруги по пересеченной местности), будет работать в другой (тоска по вашей первой любви), добавляет она.«Поскольку существует так много причин, по которым вы можете по кому-то скучать, каждая из них требует преднамеренного ответа».

    По общему признанию, здесь все становится еще сложнее. Как, черт возьми, вы решаете, какой ход лучше всего, когда вам уже чувствуете себя подавленным и одиноким? Учитывая эмоциональные потери, которые может понести отсутствие кого-то, вы можете в конечном итоге сделать то, о чем сожалеете. Не волнуйтесь, вот тут-то и пригодится эксперт. Впереди Харгонс разберется все, что вам нужно (или не делать), когда вы по кому-то скучаете.

    Если вам не хватает кого-то, кто уехал:

    «Обратитесь к ним с помощью текстовых сообщений, звонков или в социальных сетях и сообщите им, что они пришли вам в голову», — говорит Харгонс. Конечно, это звучит как очевидный выбор. Но подумайте об этом: сколько раз вы думали о том, чтобы связаться с кем-то, но никогда не заканчивали это делать?

    Извините, но здесь имеет значение , а не мысль. Вместо этого, как только вы снова начнете болтать, спланируйте посещение друг друга, предлагает Харгонс, а тем временем немного повесите трубку виртуально.Вы можете создать ежемесячный виртуальный книжный клуб или готовить одни и те же блюда в своих домах и вместе есть по видеосвязи, пока не сможете делать это лицом к лицу. Составление конкретных планов относительно QT заставит вас (обоих) почувствовать себя лучше.

    Хотите больше? Ознакомьтесь с пятью простыми советами, которые помогут сохранить дружбу после переезда:


    Если вы скучаете по умершему:

    Скорее всего, вы скучаете по этому человеку каждый божий день. Но когда укус утраты ощущается особенно остро, Харгонс предлагает написать в дневнике запись, подробно описывающую, что вам больше всего не хватает в этом человеке. Сам процесс упорядочивания своих мыслей и чувств на бумаге может немного снизить давление. Если это не работает для вас, попробуйте поговорить об этом с кем-нибудь или группой людей, которые тоже скучают по этому человеку, — говорит Харгонс. Обмен и прослушивание напомнят вам, что вы не одиноки. Разговор также может познакомить вас с механизмом преодоления трудностей, который вы никогда не задумывались, или вызвать счастливые воспоминания об этом человеке, которые начали исчезать.

    Иногда потеря кажется слишком личной для группового обсуждения, и это нормально. На самом деле это нормально. Если вы так себя чувствуете, обратитесь к терапевту или консультанту по вопросам горя, который поможет вам найти эффективные методы обработки вашего горя, которые уникальны для ваших нужд.

    Если вам не хватает пример:

    «Это зависит от того, хотите ли вы снова быть с этим человеком», — говорит Харгонс. Простое отсутствие их не обязательно означает, что вы должны быть такими. Возможно, вы просто жаждете прикосновения, привязанности или даже внимания (в этом нет ничего постыдного), но важно, чтобы вы обрабатывали эти чувства самостоятельно — или с терапевтом — столько, сколько вам нужно, прежде чем даже подумать о том, чтобы застрелить этого человека. случайное «эй, как дела?» текст.

    Преодолеть эти чувства — значит задуматься, почему отношения закончились, — говорит Харгон. Затем выясните, изменились ли эти факторы к лучшему, является ли возвращение вместе здоровым вариантом и как общение может повлиять на вашу жизнь обоих, особенно если один или оба из вас уже ушли.

    Послушайте, нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то после разрыва, но все может запутаться, если вы не найдете время, чтобы все обдумать. Может быть, позвоните другу, который хорошо знал вас двоих, когда вы были вместе, и предложите им идею.Они могут помочь вам взглянуть на вещи в перспективе.

    Если, в конце концов, вы все же захотите, чтобы ваш бывший был рядом, Харгонс говорит, что нужно идти вперед и посмотреть, не хотят ли они наверстать упущенное. Но если вы понимаете, что вас просто не устраивает разрыв, очистите свой телефон, учетные записи в социальных сетях и дом от любых воспоминаний о них. Это может показаться драматичным, но это эффективный способ отключиться от кого-то, кто когда-то много значил для вас, что облегчит боль от скуки по нему.

    Если вам не хватает кого-то, кто изменился:

    Люди расходятся.Это суровая правда, но ее необходимо помнить. Может быть, ваш друг женился и создал семью, и ваши приоритеты больше не совпадают. Может быть, их карьера идет на взлет, а вам трудно за ней поспевать. Иногда такой рост выходит из-под вашего контроля, но это не значит, что вы не можете попытаться вернуться на ту же страницу. Просто потребуется честный разговор.

    Если вы готовы к этому, «скажите им, что вы заметили в них изменение без обвинений, и посмотрите, заметили ли они это тоже», — советует Харгонс.Ваша цель не должна заключаться в том, чтобы заставить вашего друга измениться или извиниться за изменения, которые он может считать положительными, а вместо этого оцените, насколько они готовы приложить усилия, чтобы добраться до места, где вы двое снова нажмете кнопку.

    Если да, то запланируйте совместные прогулки раз в месяц без детей или партнеров или присоединяйтесь к одному из их рабочих мероприятий, чтобы познакомиться с коллегами, которыми они продолжают бредить. Конечно, все может быть иначе, но этим не должно быть конца.

    Также стоит учесть, что на самом деле изменились вы.Вполне возможно, что людям в вашей жизни трудно относиться к новому (ишому) человеку, которым вы стали. Или, может быть, вы, , скучаете по «старому вам», который был более спонтанным и пошел танцевать случайным вечером в среду. «Определите причины, по которым вы изменились, — говорит Харгонс. «Затем запишите, какие части себя вы хотите вернуть, а какие оставить позади». Имея этот осязаемый план, вы сможете двигаться вперед как лучшая версия себя.

    Когда вам не хватает старого друга, с которым вы потеряли связь:

    Не позволяйте страху чувствовать себя неловко, чтобы не сбить его.Если вы случайно смеетесь про себя о старых добрых днях, вероятно, они тоже. Начните с того, что отправьте им старую фотографию вас двоих, потому что ностальгия всегда хороший способ восстановить точки соприкосновения.

    Как только вы заговорите обо всех проблемах, с которыми вы раньше сталкивались, переключитесь на настоящее и спросите их, в какие проблемы они попадают в эти дни. Вскоре будет похоже, что время совсем не прошло.

    Когда вы скучаете по семье и дому:

    Никогда не недооценивайте силу прикосновения и запаха.В следующий раз, когда вы и ваша семья воссоединитесь, попросите свою дочь или маму дать им рубашку, с которой они не прочь расстаться. Затем, когда вы дома, и одиночество начинает наступать, проведите пальцами по ткани и понюхайте ее, — говорит Харгонс. Лучше всего иметь рядом близких.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Пока вы все не увидите друг друга снова, устраивайте семейные вечера викторин на Zoom или соберите несколько воспоминаний в альбом для вырезок и отправьте его членам своей семьи, чтобы добавить к ним. А когда вы разговариваете по телефону, не экономьте на мелких деталях. Эти сведения о том, что кто-то ел на завтрак, или о птице, которую они видели на прогулке, не только углубят вашу связь, но и заставят вас почувствовать, что вы переживаете эти вещи вместе.

    Когда вы скучаете по тому, кто не скучает по вам:

    «Оставьте их в покое, — говорит Харгонс. На самом деле, это так просто. Это может показаться резким, но она непреклонна. По какой-то причине этот человек решил отделиться от вас навсегда, и вы должны это принять.«Если вам сложно справиться с этими чувствами самостоятельно, обратитесь за помощью к терапевту», — предлагает она.

    Помните: как бы одиноко вы ни чувствовали себя в данный момент, вам не обязательно проходить через это в одиночку.

    Ариэль Сиклайт
    Заместитель редактора
    Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей WomensHealthMag. com и печатный журнал.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как перестать думать о ком-то

    Вы хотите знать, как перестать думать о ком-то? Вы хотите знать, как перестать скучать по кому-то? В этом сообщении в блоге я отвечу на оба эти вопроса.Обычно, когда мы хотим перестать думать о ком-то, мы пытаемся оттолкнуть мысли, остановить их, отрицать, что они у нас есть, или отвлечься от этих мыслей.

    Как вы, возможно, уже заметили, эта тактика обычно не приносит желаемых результатов и не помогает нам перестать думать о человеке, о котором мы думаем. В этом сообщении в блоге я собираюсь познакомить вас с новой тактикой, которая, вероятно, будет гораздо более эффективной. Но прежде чем я расскажу о том, как перестать думать о ком-то, я просто хочу вкратце объяснить, что такое отсутствие кого-то.

    Если с вами был кто-то, кого вы любите, и его больше нет с вами, может показаться, что отсутствие этого человека является прямым результатом того, что человек, которого вы любите, больше не находится с вами. Кажется, что отсутствие кого-то — это автоматическая реакция на отсутствие близкого человека, а побег — невозможная реакция. Кажется, что когда кто-то, кого вы любите, покидает вас, вы скучаете по нему, и это так и работает. В этом вопросе нет выбора. Кажется, что чувство скуки по кому-то напрямую создается отсутствием рядом с любимым человеком.

    Но теперь пора проверить это предположение.

    Позвольте мне задать вам вопрос, есть ли у вас что-нибудь, чем вы занимаетесь для развлечения? Найдите минутку, чтобы подумать о некоторых вещах, которые вам нравятся больше всего. Например, вы смотрите фильмы, едите десерты, ходите на танцы, занимаетесь спортом или играете со своими детьми.

    Если вы скучаете по кому-то, а затем занимаетесь чем-то, что вам действительно нравится, сможете ли вы повеселиться или развлечься? Другими словами, можете ли вы получать удовольствие и быть счастливыми, когда занимаетесь этими делами, даже если человека, которого вы любите, нет здесь? Да, вы почти наверняка сможете получать удовольствие, когда делаете то, что любите.

    Когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы можете получать удовольствие, потому что отвлекаете себя от мыслей, которые делают вас несчастными. Итак, если человека, которого вы любите, больше нет здесь, но вы можете быть счастливы, просто отвлекая себя от мыслей, тогда очевидно, что ваше чувство скуки по ним не создается фактическими обстоятельствами того, что этого человека здесь нет. Если ваше чувство скуки по кому-то было непосредственно создано человеком, которого вы любите, не находящимся здесь с вами, тогда вы были бы вынуждены испытывать это чувство того, что скучаете по нему, пока его не было здесь с вами, и вы бы не были вы можете избавиться от этого чувства, просто отвлекаясь от своих мыслей.

    Можете ли вы понять, что отсутствие кого-то создается не тем, кого вы любите, не тем, кто находится здесь с вами, а на самом деле непосредственно мыслями? Когда вы думаете о том, что кого-то, кого вы любите, не здесь, вы скучаете по нему. Но когда вы о них не думаете, вы их не упускаете. Чувство скуки по кому-то создается только из-за того, что вы думаете о ком-то, кого вы хотите быть здесь, но не здесь.

    Прежде всего позвольте мне сказать следующее: думать о ком-либо не проблема.Это не значит, что вы не должны этого делать или это плохо. Но если вы хотите знать, как перестать думать о ком-то, вам сначала нужно понять, почему вы думаете о нем. Если вы не понимаете, почему вы думаете о ком-то, тогда очень и очень трудно перестать думать о нем. В конечном итоге вы просто попытаетесь оттолкнуть свои мысли, вместо того, чтобы напрямую искать причину, по которой вы о них думаете.

    Так почему вы думаете о человеке, о котором думаете? Когда дело доходит до отношений, что является наиболее распространенной ситуацией, когда мы хотим перестать думать о ком-то, мы думаем о нем потому, что думаем, что были бы счастливее, если бы он был здесь. Причина, по которой вы все время думаете о них или скучаете по ним, заключается в том, что вы думаете, что были бы счастливее, если бы они были здесь.

    Чтобы проверить это, подумайте о времени, когда вы развлекались, пока человека, которого вы скучали, нет. В тот момент, когда вы веселились, были счастливы и наслаждались собой, думали ли вы о человеке, которого вам не хватало? Нет, почти наверняка нет. Это потому, что когда вы уже счастливы, нет причин думать о человеке, которого вы скучали.

    Но когда вы сидите и не особенно счастливы или просто мало делаете, ваш разум постоянно вспоминает, как вы были бы счастливее, если бы они были здесь, и это заставляет вас постоянно думать о них.

    Если бы вы думали, что были бы несчастнее, если бы они были здесь, вы бы продолжали думать о них? Нет, почти наверняка нет. Вы понимаете, насколько это правда?

    Когда мы думаем о ком-то, мы вспоминаем момент удовольствия (или счастливые моменты), проведенный с ним, а затем думаем (часто бессознательно): «Я был бы счастливее, если бы он был здесь». Но давайте теперь рассмотрим это главное предположение: «Я был бы счастлив, если бы они были здесь».

    Как перестать думать о ком-то: всегда ли вы были счастливы, когда человек, которого вам не хватает, был здесь? Было ли вам приятно проводить время вместе? Были ли моменты, когда вы были с ними и беспокоились о том, что они думают? Были ли моменты, когда вы действительно раздражались на них, когда вы их осуждали, когда они осуждали вас, когда вы вступали в споры, когда вы беспокоились о том, изменяют ли они вам, когда вы беспокоились о том, любят ли они вас по-прежнему , когда вы обижались на них, потому что они недостаточно вас ценили, когда вам было неудобно из-за того, что вы пытались доставить им удовольствие?

    Когда вы думаете о том, как вы были бы счастливее, если бы они были здесь, вы думаете о конкретных моментах удовольствия, которые у вас были с ними, но вы не можете просто вернуть счастливые / веселые моменты.Если вы вернете человека, о котором думали, в свою жизнь, вы вернете все. Вы будете приносить беспокойство, обиду, разочарование, споры, делать то, что вам не нравится, и все такое вместе с веселыми моментами. Правильно?

    Итак, позвольте мне задать вам вопрос: знаете ли вы с абсолютной уверенностью, что были бы счастливее, если бы здесь был человек, о котором вы думали? Возможно ли, что в моей жизни было бы больше несчастий, если бы они вернулись в мою жизнь? Просто задав себе эти вопросы, вы можете понять: «На самом деле я не знаю, был бы я счастлив, если бы они снова были здесь».

    Как перестать думать о ком-то: Возможно, ваш опыт общения с человеком, о котором вы думаете, почти всегда был прекрасным и наполненным счастьем. Но теперь этот опыт закончился. Теперь у вас в жизни новый опыт. Другими словами, ваш жизненный опыт теперь изменился, потому что в вашей жизни больше нет этого человека. И тогда вы решаете: «Я был бы счастлив, если бы они были здесь». Но знаете ли вы, каковы все последствия потери человека, с которым вы были?

    Вы точно знаете, что не станете счастливее в одиночестве? Возможно ли, что потеря этого человека позволит вам проводить больше времени с друзьями, заводить новых друзей или уделять больше времени своим хобби? Возможно ли, что вы найдете кого-то еще, с кем вам понравится гораздо больше, чем с последним человеком? Можете ли вы быть абсолютно уверены, что это невозможно? Возможно ли, что все эти вещи могут в конечном итоге сделать вас счастливее в жизни без человека, о котором вы думали? Возможно ли, что с вами случится что-то прекрасное сейчас, когда их больше нет в вашей жизни? Можете ли вы вспомнить несколько хороших результатов того, что человек, о котором вы думаете, больше не будет здесь с вами?

    Если возможно, что вы были бы счастливее без человека, о котором думали, тогда вам не нужно постоянно думать о том, как вы были бы счастливее, если бы он был. Потому что правда в том, что вы не знаете, были бы вы счастливее, если бы они были здесь.

    Как перестать думать о ком-то: потеря человека, о котором вы думали, похоже, создала для вас некоторое несчастье. Но это только один, очень краткосрочный эффект. Возможно ли, что это несчастье, которое вы переживаете, спровоцирует вас начать исследовать свое несчастье, начать задаваться вопросом, что делает вас несчастным, обнаружить, что мысли вызывают ваши нежелательные эмоции, и узнать, как обращаться с этими мыслями, что в конечном итоге заставит вас счастливее в жизни?

    Другими словами, большинство из нас живет в предположении, что внешние обстоятельства и события делают нас счастливыми и несчастными.Но правда в том, что наши мысли о внешних обстоятельствах и событиях вызывают все наши эмоции. И если вы научитесь справляться с мыслями, которые обычно делают вас несчастными, или избавляться от них, тогда вы станете значительно счастливее в своей жизни. Возможно, что несчастье, которое вы испытываете из-за потери кого-то, заставит вас увидеть мысли, о которых вы не знали, и каким-то образом привести вас на такой веб-сайт, который покажет вам, как бороться с мыслями, которые заставляют вас несчастный. И это может сделать вас намного счастливее в жизни.

    Как перестать думать о ком-то: возможно ли, что если бы человек, о котором вы думали, все еще был здесь, могло бы случиться что-то плохое? Возможно ли, что они бы вам изменили? Неужели отношения стали бы старыми и скучными? Возможно ли, что вы вступили бы в большой спор, который действительно задел вас обоих? Возможно ли, что вы стали бы все больше и больше ревновать или все больше и больше беспокоиться о том, любят ли они вас по-прежнему? Возможно ли, что если бы они были здесь, они бы мешали вам делать что-то действительно замечательное и важное для вас, и вы бы это упустили? Возможно ли, что вы были бы гораздо более несчастны, если бы они были здесь?

    Вы не можете знать, произойдет ли что-нибудь из этого или нет.Итак, когда вы думаете о ком-то, это неисследованное предположение, что вы были бы счастливее, если бы он был здесь. Но, как видите, вы не можете знать, правда ли это.

    Как перестать думать о ком-то: если бы человек, о котором вы думаете, все еще был здесь, возможно ли, что он изменился бы так, как вам не хотелось бы? Возможно ли, что вы изменились бы так, если бы вам больше не нравилось с ними? Возможно ли, что что-то случилось, что бы вы оба больше не подходили друг другу? Возможно ли, что те приятные моменты, которые у вас были вместе, закончились бы очень скоро?

    Если эти 5 тактик вам не помогли, и вы думали о ком-то, кто расстался с вами… тогда вы можете попробовать следующие сообщения в блоге:

    Это конец моего поста о том, как перестать думать о ком-то. Надеюсь, вы сочли это полезным. Я надеюсь, что вы почувствуете некоторое облегчение, если будете постоянно думать о том, о ком бы вы ни думали.

    Если вам нужна более индивидуальная помощь в вашей ситуации, я буду рад помочь вам быстро перестать думать о ком-то через сеанс Skype один на один. Чтобы узнать больше, нажмите на следующую ссылку:

    Ной

    Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

    Я порвал с ним Теперь я скучаю по нему — 7 экспертов по взаимоотношениям точно рассказывают, что делать

    Мои клиенты часто слышали, как я говорил, что уйти от того, кого вы любите, — это самое трудное, что вы можете когда-либо сделать.

    Я хочу, чтобы вы знали, что боль и боль, которые вы испытываете, вполне ожидаемы, даже если вы закончили отношения.

    Важно не принимать сейчас эмоциональных решений.

    Часто нас настолько переполняют печаль, одиночество и боль разрыва, что мы делаем все, чтобы эта боль прекратилась. Это часто приводит к просьбам вернуться вместе, поздним ночным сообщениям, когда наступает одиночество, или физической близости.

    Трудно понять, действительно ли вы хотите своего бывшего, или вы просто, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите чувствовать себя так.

    Продолжение охвата бывшего, вероятно, нарушит вашу ясность. Помните, вы не зря порвали с ним.

    Я сравниваю конец отношений с процессом химической детоксикации; наш мозг лишается нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин, когда мы удаляем один из их основных источников — взаимодействие с любимым человеком.

    Итак, когда мы больше не связаны с нашим партнером, наш мозг остается тосковать по этим «ударам счастья», которые он привык получать.

    Это боль, печаль и депрессия, которые вы, вероятно, испытываете прямо сейчас. Есть и другие (более здоровые) способы подарить своему мозгу радость в это время:

    2. Общайтесь с другом или членом семьи.

    Это не только отвлечет вас, но и ваш мозг по достоинству оценит связь с другим человеком, который вам небезразличен.

    Если вы говорите с другом о своем бывшем, обратите внимание на то, что вы чувствуете в конце разговора.Это полезно? Это вызывает много острых эмоций?

    Настройте темы соответствующим образом. И, пожалуйста, попросите, что вам нужно (дать выход, чтобы союзник болтал в мусоре, отвлекаться, обрабатывать чувства и т. Д.). Ваш специалист по поддержке будет признателен за руководство.

    3. Отойдите от телефона / социальных сетей.

    Лучше держать дистанцию ​​между собой и бывшим, когда вы чувствуете сожаление, глубокую печаль или переполняете эмоции. Это сделано для того, чтобы гарантировать, что вы принимаете решения из приземленной, а не эмоциональной точки зрения.

    Каждый раз, когда вы вспоминаете о своем бывшем в Insta, вы заставляете свой мозг (и сердце) испытывать БОЛЬШОЙ суматоху. Постарайтесь этого избежать.

    3. Позаботьтесь о себе.

    Ваше тело, дух, психическое здоровье. Прямо сейчас вы переживаете невозможное время, так что побалуйте себя дополнительной заботой.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *