Как поднять парню самооценку: Самооценка мужчины: пособие по повышению

Содержание

Как повысить самооценку мужчине: 10 советов

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!

Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.

Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.

Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.

Да и зачем мучиться, если можно все исправить?

Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена


Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:

  1. Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.

    Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.

    Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.

  2. Мужчины с заниженной самооценкой, которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага.Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.
  3. Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой, которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.

Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить


Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.

Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.

Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.

Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.

«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»
Иоганн Вольфганг фон Гете

Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.

«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».

Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.

Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.

Как стать привлекательным: советы от психолога

Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.

Третьего не дано.

Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?


Существует, как минимум, 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться повысить свою низкую самооценку:
  1. Карьера.

    В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.

    Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.

    Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.

    Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.

    Ерунда это все!

    В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».

  2. Любовь.

    Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.

    Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.

    Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.

    Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.

  3. Успех.

    Расплывчатое понятие, согласна.

    Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.

    Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!

    Успешным покорителем вершин – нет, не станете!

Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности


Не думаю, что вы удивитесь, если узнаете, что почти все наши комплексы и психологические проблемы родом из детства.

Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

10 способов повысить самооценку мужчине


Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.

Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.

Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:

  1. Не ругайте себя за неудачи.

    Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.

  2. Тренируйте свой ум и тело.

    Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.

  3. Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

    Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.

  4. Научитесь принимать комплименты.

    Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.

  5. Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

    Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.

    Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.

  6. Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

    Все это добавляет уверенности.

  7. Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

    Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.

  8. Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.

  9. Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.

    Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.

  10. Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.

Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,

чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:

Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Анализируем ваши ответы … 0%

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 


Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

  • Он харизматичен.
  • Ему комфортно: ничто его не смущает.
  • Он не боится шутить.
  • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
  • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
  • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
  • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
  • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
  • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
  • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 


Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 


Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 


Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 


Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

  • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
  • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
  • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
  • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
  • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
  • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
  • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
  • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
  • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
  • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
  • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
  • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
  • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
  • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
  • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
  • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
  • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
  • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
  • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
  • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет вам стать уверенным раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

признаки, рекомендации и советы психолога

Заниженная самооценка является плохим жизненным попутчиком, который лишает возможности получать радость и удовольствие. Тогда жизнь теряет краски. Задумываясь о том, как поднять самооценку мужчине, стоит обратиться за советом к психологам. Они помогут разобраться в причинах и подскажут работающие методы.

Парни с нормальной самооценкой

Для начала хочется отметить, что мужчины с нормальной самооценкой — относительно небольшая составляющая общей массы. Это люди, жизнь которых характеризуется уверенностью и стабильностью. Они хорошо знают свои сильные стороны. Но при этом не считают необходимым доказывать личное превосходство.

Повышенная и заниженная

Есть также два противоположных показателя – повышенная или заниженная самооценка. Пребывание в любой из них отрицательно сказывается на жизни мужчины. И если завышенная оценка собственных потенциалов может иметь под собой почву (престижная должность, пытливый ум, талант и красота, финансовая независимость) – это нормально и не вызывает вопросов, то переоценка личной значимости говорит лишь о самовлюбленности человека и мании величия. Мужчине же подверженному принижению собственных заслуг и достоинств любыми силами и средствами нужно взращивать любовь к себе. Ведь иначе он так и останется вечным неудачником.

Изучаем жизнь начиная с детства

Чтобы понять, как поднять самооценку и уверенность мужчине, стоит внимательно изучить его жизнь. Начать с детства, оценить отношения с родителями и сверстниками. Ни для кого не является секретом, что большинство проблем, возникающих у взрослой сформировавшейся личности, берут начало из различных детских фобий и непонимания окружающих в подростковом периоде.

Осознание собственной заниженной самооценки является первым и самым важным шагом в принятии решения о нужности и пользе последующих изменений. Будучи уже взрослым человеком, следует внимательно проработать детские обиды и неудачи. Стоит понять, что вы выросли и сами строите собственную жизнь. Поэтому только от вас зависит ее качество. Чтобы в будущем ваш сын не искал ответ на вопрос, как поднять самооценку мужчине, родителям нужно не только воспитывать, требовать и давить, но и уважать малыша, подавая ему пример. Таким образом формируется правильное отношение ребенка к себе и окружающему миру.

Измена и самооценка

Проблемы, которые могут пошатнуть мужскую самооценку в достаточно зрелом возрасте, могут быть связаны с расставанием с любимым человеком. Также дополнительным ударом будет факт измены. И несмотря на возможную показную стойкость, актуальным остается вопрос, как поднять самооценку мужчине после расставания.

Другие факторы, которые влияют на самооценку

К другим факторам, влияющим на формирование нездоровой оценки человека, могут быть ориентированность на мнение окружающих, акцентирование внимания на неудачах, низкое общественное положение. Эти показатели давят, разрушают эмоциональную защиту мужчины. Особенно плохо приходится людям, находящимся в стадии постоянного сравнения с другими. Мужчина понимает, что он хуже, чем кто-то другой, что его положение плачевно. А это приводит к зацикленности, которая с каждым разом затягивает его все глубже в депрессию и апатию.

Чтобы разобраться в том, как поднять самооценку мужчине после измены, стоит сначала выделить признаки данной проблемы. Давайте их рассмотрим.

  1. Замкнутость. Осознанное ведение затворнического образа жизни, избегание регулярных связей с людьми и окружающим миром. Отсутствие тесных, доверительных взаимоотношений с кем-либо.
  2. Нерешительность. Человек с трудом покидает зону комфорта, не желает принимать груз ответственности за собственные действия. Не умеет извлекать опыт из совершенных ошибок, панически воспринимает критику окружающих.
  3. Чувство вины. Чтобы ни произошло, мужчина будет считать виноватым именно себя. Вина преследует человека повсюду, заставляя извиняться в любой ситуации, она становится привычкой и стремительно разрушает самооценку.
  4. Неуверенная речь. Одним из неосознанных проявлений является присутствие в речи фраз, несущих негативный или неуверенный смысл («не могу», «не получится», «наверное», «случайность» и подобных).
  5. Регулярные жалобы. Мужчина крайне недоволен собственной жизнью, не видит перспектив и не собирается что-либо менять. Он просто хочет внимания и жалости к себе, легко обвиняя окружающих, сложные жизненные обстоятельства и даже себя в личной несостоятельности.

Повышаем самоценку

Существуют разные методы, как поднять самооценку мужчине. И в зависимости от сложности и запущенности случая можно выбрать несколько наиболее подходящих или последовательно подключить весь возможный арсенал. Давайте рассмотрим эти способы.

  1. Давать себе право на ошибку. Нужно научиться извлекать полезный опыт из произошедшего, а не впадать в депрессию и заниматься самокопанием и бичеванием.
  2. Держать мышцы в тонусе, мозг в том числе. Красивое тело и возможность поддержания интересной беседы благотворно скажутся на собственном мироощущении.
  3. Вспомнить увлечения из детства или решиться на новое хобби. Здесь основной момент – получаемая в процессе радость и возможность научиться новому.
  4. Контролировать круг общения. Удалить из жизни неприятных, принижающих вас людей. Завести новые, полезные контакты, людей уверенных, имеющих позитивный взгляд на жизнь. Общаясь с ними, учиться, заряжаться их настроем и уверенностью.
  5. Не стесняться, получая комплименты и похвалу. Для мужчины это может составлять особую проблему, имеющую корни в детстве. К мальчикам изначально предъявляются более высокие требования. Если ребенок им не соответствует, то это провоцирует дисбаланс. Во взрослом возрасте это выливается в поиски подвоха, комплимент воспринимается как средство манипуляции.
  6. Запомнить, что каждый человек индивидуален. У любого можно найти сильные и слабые стороны. Нет никакой нужды сравнивать себя с другими людьми. Может принести пользу только сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним.
  7. Начать следить за собственной внешностью. Качественные, красивые вещи, подобранный стиль и модная прическа легко добавят уверенности.
  8. Отслеживать личные успехи и достижения. Вырабатывать полезные привычки, стараясь достичь их максимума. А за достижение целей хвалить себя обязательно.
  9. Заняться благотворительностью или чем-то нужным на благо окружающих. Можно начать с различных волонтерских организаций. А далее посмотреть, что приносит больше удовлетворения и позитивных эмоций.

Советы

А как поднять самооценку мужчине после развода? Человеку следует проработать сложные аспекты на специализированных тренингах или с психологом. Желательно не зацикливаться на проблеме, выбрать подходящий метод проработки и начать воплощать его в жизнь. Хотя это актуально для спокойного, осознанного переживания любого аспекта, пошатнувшего чувство собственного достоинства человека. Но все же, как поднять самооценку мужчине после измены жены? Иногда сложно справиться с проблемой в одиночку, нужен надежный друг, который поможет найти отправную точку и сможет оказать поддержку в нужный момент.

Поможет любящая женщина

А вот как женщине поднять мужчине самооценку? Отвечая на этот вопрос, хотелось бы сказать, что многое зависит от отношений между ними. В парах, которые уже находятся в отношениях, нужно заслуженно хвалить партнера, прислушиваться к мнению мужчины и просить его о помощи. Таким образом, возникает чувство нужности и важности в условиях совместной жизни. Также возможно попробовать вызвать чувство ревности у своей второй половинки. Понимание, что вы являетесь объектом внимания других мужчин, подтвердит правильность его выбора и станет достаточным поводом для роста самооценки. Но этим методом не стоит увлекаться по этическим причинам.

Заключение

Разбираясь в том, как поднять самооценку мужчине, важно понимать, что это комплексная методичная деятельность. Результатов ее, конечно же, нужно будет подождать. Но в конечном итоге мужчина вырастет как личность, обретет личную гармонию и жажду жизни.

Как поднять самооценку своему парню

Как мужчине повысить свою самооценку

Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.

Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.

С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.

Мужская самооценка: все ли так просто?

Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:

Самооценка = Успех / Уровень притязания

Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.

«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл

5 способов повысить самооценку мужчине

А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.

Способ №1. Спорт

Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.

Способ №2. Знания

Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.

Способ №3. Хобби

Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.

Способ №4. Самоуважение

Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.

«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец

Способ №5. Хорошая девушка

Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света. Неспроста историки уже не раз обращали внимание, что за всеми великими людьми всегда стояли либо любящая мать, либо заботливая и жертвенная жена. Потому что вечера в обществе такой девушки, с горячим ужином и улыбкой, всегда заряжают энергией, дают чувство уверенности и значимости, вместо пустого холодильника и голодного кота, или еще хуже – жены со скалкой. И это – самый действенный метод из разряда как повысить самооценку мужчине. Встречались вам такие знакомые? У которых – такая девушка? Да у них словно крылья за спиной! Правда?

А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!

f-journal.ru

Как повысить самооценку: лучшие способы

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Что такое самооценка
  • Как определить уровень самооценки
  • Как поднять себе самооценку
  • Как поднять самооценку женщине
  • Как поднять самооценку мужчине
  • «Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу
  • А если у человека завышенная самооценка

Какими качествами должен обладать предприниматель? Прежде всего это уверенность в себе и своем деле, а также умение защищать свои интересы. Эти навыки особенно важны, когда приходится решать рабочие вопросы, общаться с партнёрами и коллегами. Чтобы развить в себе уверенность, достаточно знать, как поднять свою самооценку.

Стоит отметить, что наглость и высокомерие не равны уверенности. Знать себе цену нужно, но переоценивать свои возможности и действовать нахрапом неправильно, это может повлечь за собой массу ненужных проблем. В вопросе самооценки важен адекватный подход. В этой статье рассказывается о самооценке в целом и о том, как ее правильно повысить.

Что такое самооценка

Самооценка — это субъективное ощущение человеком своих способностей, оценка качеств и потенциала личности. Реальность не всегда совпадает с этими ощущениями, но самооценка оказывает влияние на наши действия и поступки, влияя на нашу успешность. Каждому, у кого есть трудности с самооценкой, стоит хорошенько поработать над ее повышением.

Самооценка важна по многим причинам. Например, с ее помощью осуществляются такие функции, как:

  • защита — заключается в формировании собственного независимого мнения, блокировке влияния других людей;
  • регулирование — способность принимать решения, осознанно выбирать;
  • развитие — тяга к обучению, совершенствованию себя.

Нужно знать, что формирование самооценки не всегда связано с наличием или отсутствием дефектов и реальных минусов. Она имеет свойство снижаться во многом из-за нелестного мнения друзей и знакомых. Человеку с заниженной самооценкой трудно решиться рискнуть и взяться за большой проект, у него уходит масса сил на ненужные сомнения. Напротив, если у кого-то повышенная самооценка, риск ошибиться многократно возрастает. Такой человек чересчур уверен в себе и может быть неосторожен в решениях и поступках. Но перед тем, как разбираться, как повысить самооценку, нужно понять, как же происходит процесс ее формирования и что способно на него повлиять.

С детских лет мы учимся оценивать себя, осознавать свои слабости и свою силу. Требовательные родители, насмешки и пренебрежение друзей оставляют след на всю жизнь. Проявления этих последствий не зависят от уровня образования, семейного положения, возраста и квалификации. Такой человек нуждается в одобрении других людей, он всегда что-то доказывает миру. Разумеется, при этом существенно страдает качество жизни человека.

Люди, которые нам дороги, оказывают влияние на самооценку постоянно, причем в обе стороны. Очень чувствительно для психики ощущается негатив, который не может не усугубить неуверенность в себе. Процесс этот носит не только кратковременный, но и длительный, стойкий характер. Да и сам человек порой становится себе самым строгим судьей. Люди зацикливаются на неудачах, критикуют себя, что плохо сказывается на мотивации и стремлении что-либо делать.

Детские травмы и прошлый отрицательный опыт не прибавляют уверенности в настоящем. Сначала происходит формирование самооценки ребенка под влиянием родителей, исходя из поведенческих правил и нюансов воспитательного процесса. Затем на нее наслаивается результат оценивания себя, своих навыков, достижений в спорте, а также внешности и красоты.

Расширенное определение самооценки включает все действия человека в прошлом и настоящем. Таким образом, самооценка — свойство, которое приобретается в процессе всей жизни человека. Это подразумевает возможность ее изменения в любую сторону за счёт корректировки действий.

Все, что происходит в жизни человека и побуждает его к осмыслению самоценности, влияет на его самооценку. На каком-то этапе именно она становится фактором, определяющим отказ от честолюбивых замыслов. Для того чтобы разорвать порочный круг таких событий, приходится как следует потрудиться и повысить свою самооценку.

Как определить уровень самооценки

В интернете и литературе можно найти множество психологических тестов, определяющих самооценку и доступных для прохождения самостоятельно. Один из них — тест Розенберга, или шкала самооценки. Но гораздо проще для определения уровня вашей самооценки просто поразмыслить над нижеуказанными примерами.

Вам стоит поработать над тем, как повысить свою самооценку, если:

  • Вам некомфортно оставаться в одиночестве и заниматься при этом чем-то, что вам действительно нравится.
  • Вы часто испытываете необоснованное волнение. Вам кажется, что другие люди настроены к вам враждебно.
  • Вам знакомы депрессия и апатия.
  • Вы не прочь обсудить и покритиковать знакомых.
  • Вам часто бывает стыдно или вы чувствуете себя виноватым.
  • Вам кажется, что другие люди точно лучше, чем вы.
  • Вы проживаете не свою жизнь.

Напротив, вот признаки того, что с вашей самооценкой все в порядке или она несколько завышена:

  • Вы наслаждаетесь одиночеством, при этом вам спокойно и хорошо.
  • Вас не терзает чувство вины без веских причин.
  • Вы сперва действуете, а не паникуете.
  • Мир кажется вам дружелюбным местом, где все для вас хорошо.
  • Вам кажется, что вы точно не хуже остальных, а по некоторым параметрам и лучше.
  • Вы не боитесь, что в случайной беседе могут всплыть неприятные факты о вас.
  • У вас есть четкая цель в жизни и план действий, которому вы следуете.

Как поднять себе самооценку

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психологи считают, что это нетрудно сделать самостоятельно — достаточно лишь желания. Но чем же является заниженная самооценка? Где корни этой проблемы? Большинство специалистов считают, что истоки этого состояния нужно искать в детстве. Неосторожное слово, брошенное в сердцах родителем, порождает массу проблем у вполне сформировавшегося взрослого человека. «Руки-крюки», «неряха», «растяпа» — вот простые примеры слов, которыми можно сформировать у маленького человека неуверенность в себе и своих силах.

Родитель — непререкаемый авторитет для ребенка, его значимый взрослый. Его слова самые важные и не подлежат критике. Если мама все время награждает малыша нелестным эпитетом, то он начинает думать, что это правда, и начинает ему соответствовать. Лучший совет для родителей, если у ребенка что-то не получается или он не прав: не присваивайте ребенку подобных прозвищ — спокойно покажите и научите, как нужно.

Но есть и иные причины снижения самооценки, которые не всегда связаны с детскими воспоминаниями. Уже во взрослом возрасте, сталкиваясь с жизненными трудностями, у нас не всегда получается успешно их преодолеть. Например, если человек не по своей воле потерял работу. Или развелся с супругой, с которой много лет прожил в браке. Порой самооценка падает под действием жизненных передряг.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Повышение самооценки — процесс возможный и необходимый. Для этого есть разные методики. Разумеется, они не работают, если ситуация слишком тяжелая, у человека депрессия и он нуждается в помощи профессионалов.

Так как же повысить самооценку самостоятельно? Психологи рекомендуют доступные и несложные способы. Нужно понимать, что все они действуют медленно, не ждите молниеносных изменений. Избыточная торопливость в таких вопросах может даже помешать добиться желаемого. Регулярность и время — вот ваши главные помощники на пути к успеху. И обязательно не забывайте верить в себя и свои возможности. Если решение в пользу работы над собой принято, то начните меняться прямо сейчас, безотлагательно. Промедление может помешать настрою и инициировать навязчивые мысли из серии: «Я не справлюсь, это не для меня».

Каждый день стремитесь узнать что-то новое для себя. Самосовершенствование очень важно, а образование — первая ступень на вашем пути к успеху. И это верный способ повысить самооценку. Не стесняйтесь расспросить собеседника о предмете, который вам не понятен. Чем допускать глупые ошибки, лучше задать все вопросы заранее. Кроме того, это покажет вашу заинтересованность и серьезное отношение к говорящему.

Заботьтесь о своем теле. «В здоровом теле — здоровый дух!» — эти слова древних греков не потеряли актуальности. За счет здорового духа самооценка будет более адекватной. Не пренебрегайте посещением спортивного зала. Запишитесь на йогу или в бассейн. Найдите активность по душе. На женскую половину человечества подействуют регулярные визиты к косметологу, смена стрижки, маникюр.

Настрой и позитив — условия, необходимые для повышения самооценки. Улыбка — залог хорошего настроения. Ежедневно находите повод похвалить себя. Заведите специальный блокнот. В него можно заносить свои победы и удачные свершения.

Не сравнивайте себя с другими. У всех разные возможности, разный старт. В мире каждый индивидуален, отличен от остальных. И именно это и определяет силу каждого. Единственный человек, с которым можно сравнить себя, — это вы сами до перемен.

Если вас в чем-то обвиняют, не тушуйтесь и не оправдывайтесь. При необходимости дать объяснение сложившейся ситуации делайте это спокойно и уверенно.

Прощайте себе невольные ошибки и промахи. Мы все неидеальны, каждый может сделать что-то не так.

Будьте активны и не бойтесь браться за новое дело: отрицательный опыт тоже важен.

Как поднять самооценку женщине

Если ваша самооценка оставляет желать лучшего, вы можете повысить ее, проявив желание и должное упорство. Конечно, это не просто и не быстро, но то, какими вы станете после этой работы над собой, вам понравится.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Основная цель всех действий, связанных с самооценкой, — принятие себя и ощущение собственной значимости и успешности без ущерба для чувства собственного достоинства.

Многих из нас дразнили в школьные годы, придумывая нелестные эпитеты. Даже спустя годы осадок от детских прозвищ вспоминается очень ярко. Так происходит, потому что детям тяжело дифференцировать реальность от мнения других людей. И вот уже взрослые, самостоятельные люди все равно остаются зависимы от высказываний со стороны. Главное, что стоит усвоить: не получится нравиться каждому. Важна только собственная оценка и вера в себя и в свои собственные возможности.

Если у женщины низкая самооценка, ей нужно окружить себя заботливыми, приятными людьми. Избегайте отрицательных эмоций, провокаторов и энергетических вампиров, общение с которыми только вызывает психоэмоциональное истощение. Общайтесь только с теми, с кем вам действительно хорошо, кто ценит вас и уважает ваше мнение. Такие контакты помогут повысить уверенность в себе.

Не тратьте свои силы на тех, кто полон недовольства. Они принесут в вашу жизнь только негатив. Такие люди наслаждаются отрицательными эмоциями и радуются, когда вокруг все плохо. Избегайте контакта с токсичным окружением. Тщательно отфильтруйте людей, с которыми общаетесь. Составьте список. Подойдите к вопросу серьезно и вдумчиво. Хорошая практика — попросить друзей похвалить вас. Пусть они назовут те ваши черты, которые им нравятся. Чем больше приятных слов вам скажут, тем эффективнее это поможет вам осознать свою важность.

Попробуйте повысить уверенность в себе, составив список своих достоинств и достижений. Постарайтесь оценить себя как можно объективнее. Знайте свои сильные стороны: это важно для адекватной самооценки.

Возможно, вы вспомните какие-то личные достижения, о которых знаете только вы. Это могут быть маленькие внутренние победы над собой, с успехом выдержанные жизненные испытания. Вспомнить все сразу бывает сложно. Не торопитесь. Можно вернуться к списку позже и время от времени пополнять его новыми и старыми заслугами. Отмечайте всё, не упускайте мелочей: из них складывается общая картина.

Как еще женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Не забывайте, что только вы хозяйка собственного мнения, в том числе и мнения о себе. Не позволяйте другим управлять этим. Не допускайте, чтобы оценки других ограничивали вас и придавали вам сомнений и неуверенности. Иначе вы никогда не будете довольны собой и собственными действиями.

Предположим, у вас отношения с мужчиной и его поведение изменилось, что вызвало снижение вашей самооценки. Значит, не вы хозяйка своему мнению, а он. Если ваш партнер стал влиять на вашу самооценку, то вы сами позволили ему это делать.

Поймите, кто воздействует на вашу самооценку помимо вашей воли. Только осознание поможет избавиться от этого контроля. И вы сможете принять взвешенное решение по вопросу таких отношений, а также по поводу допустимости подобного управления вами.

Как поднять самооценку мужчине

Самооценка влияет на всю нашу жизнь. Масштабные исследования, проведенные в конце 20 века в США, показали, что на протяжении жизни у женщин самооценка в среднем ниже, чем у мужчин.

Чтобы повысить уверенность в себе, мужчине нужно набраться терпения: это процесс долгий и непростой. Но работать над ней важно и этим стоит заниматься, пожалуй, большинству людей.

Основные методы повышения самооценки основаны на том, чтобы повысить уверенность в своих возможностях. Ключевой момент — прекращение всяких сравнений с окружающими. Всегда будет кто-то более успешный, красивый и богатый. Невозможно состязаться со всеми сразу, соперников будет чересчур много. Будьте выше этого.

Мужчинам довольно просто повысить самооценку, занимаясь спортом. Это не только придает фигуре атлетичность, но и повышает выработку адреналина и мужских половых гормонов. Все эти факторы способствуют уверенности.

Исключите самокопание и прекратите себя ругать. Будучи зацикленным на негативных оценках собственной персоны, невозможно адекватно воспринимать свои возможности. Не допускайте самоуничижения, даже в шутку. Повышение самооценки напрямую зависит от тех слов, какими мы себя характеризуем, и от того, как мы к себе относимся.

Учитесь принимать комплименты и похвалы достойно. Не нужно смущаться, стесняться или умалять свои заслуги. Это сводит к нулю и их, и сам комплимент. А в подсознании закрепляется мысль, что вы не заслужили этих слов. Просто поблагодарите собеседника, этого вполне достаточно.

Как найти себя? Этот фильм изменит твою жизнь:

Заготовьте шпаргалки с положительными установками. Такие аффирмации хорошо работают при проблемах с самооценкой. Повторяйте фразы самому себе ежедневно, не ленитесь. При тренинге создайте приятную атмосферу, сосредоточьтесь на том, что вы произносите, — это увеличит эффективность. Просто поверьте в каждое написанное слово. Не убирайте карточки с текстом в дальний ящик. Пускай они лежат в удобном месте — в бумажнике или на зеркале в ванной и напоминают о себе в течение дня.

Изучайте психологическую литературу, читайте статьи по теме. Смотрите видео про самооценку. Пусть вас окружают приятные, веселые, добившиеся успеха люди. Делайте то, что вам действительно нравится, с радостью и удовольствием.

Трудно оставаться на позитиве, если работа опостылела, а дело, которым вы занимаетесь, вас не радует. И, конечно, на любимой работе самооценка неизбежно вырастет, так как вы будете чувствовать свою ценность и значимость. Если сменить сферу деятельности не получается, найдите себе приятное хобби, увлечение. Пусть оно доставляет те положительные эмоции, тот драйв, которых вам не хватает.

Будьте хозяином своей жизни. Не слушайте чужих наставлений, если они расходятся с вашим мнением. Не ждите одобрения окружающих. Принимайте ответственность за свои поступки.

Мужчина должен быть инициативным, без этого самооценку не повысить. Принимайте решения, не отстраняйтесь от происходящих событий. Пусть результат, каким бы он ни был, не влияет на ваши действия. Активность повышает веру в свои силы и, как следствие, способствует росту самооценки мужчины.

Каждый человек уникален и способен на многое. А процессе работы над собой перед вами откроются новые возможности. Не забывайте про самообразование. Информация и навыки — это очень важно.

Присмотритесь к тем, кто рядом с вами, к их отношению. Люди, которыми вы себя окружаете, отражают вашу самооценку, отзеркаливая ее. Начните верить в себя прямо сейчас, не нужно это откладывать.

«Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу

Вот несколько ситуаций. Они отражают то, как самооценка влияет на нашу повседневную жизнь и деловые успехи.

История 1. «Я самозванец»

Некий Иван работает в компании «Независимые решения» пять лет. Месяц назад его решили повысить. Иван боится, что не соответствует своей новой должности. Он паникует при мысли о том, что он может быть не на своём месте. Страх полностью парализует его работу. Мотивация на нуле. Иван невольно делает всё, чтобы выглядеть ещё глупее: дурачится, подначивает коллег, неадекватно общается с подчинёнными. Все это, разумеется, вызывает недовольство руководителя, который увольняет Ивана. Мужчина же гордо заявляет, что был уверен, что так и произойдет.

Что же случилось с Иваном? В момент повышения его самооценка была слишком низкой, и он оказался не готов к таким переменам. Чувствуя, что теряет контроль, он начал делать глупости.

Наступление естественной развязки привело самооценку Ивана в соответствие с окружающей обстановкой.

История 2. Чужая идея

Федор руководит предприятием. Сотрудник по имени Василий передал ему записку с рационализаторским предложением. Читая докладную, Федор чувствует себя униженным тем, что эта идея возникла не в его голове. Он представляет, как Василий подсиживает его и занимает его место. Федор в панике пытается скрыть идею Василия и не дать ей ход.

Когда блестящая мысль принадлежит другому, человек с заниженной самооценкой испытывает страх и неуверенность. Он чувствует себя униженным и недостойным занимать высокий пост.

Это не что иное, как зависть, и она разрушает даже самые прочные отношения. И она — плод плохого отношения к себе. Человек боится, что его будут сравнивать с кем-то другим, более успешным и талантливым. Он уже сравнил себя с ним самостоятельно и сделал неутешительные выводы. Если бы самооценка Федора была адекватной, он бы порадовался достижению своего сотрудника и негативных мыслей бы просто не возникло.

История 3. Начальник — женщина

Виктору представляют его нового начальника Ирину. Мужчина злится и чувствует свою неполноценность и ущербность, так как его обошла «какая-то баба». Виктор не понимает, как могли не повысить и не назначить на эту должность его. Он мысленно представляет, каким образом можно показать начальнице ее место. Все эти чувства выливаются в неприятие руководства, конфликт и нежелание работать.

Шовинизм, расовая и другие дискриминации — яркая черта общества людей с низкой самооценкой.

Если в голове у мужчины сила равна половой принадлежности, то он панически боится успешных женщин и чувствует себя неуверенно рядом с ними.

История 4. Более успешный коллега

Олег — руководитель отделения крупного НИИ. Он узнал, что его организация пригласила на работу знаменитого разработчика из другой страны. Олега охватывает паника. Ему кажется, что начальство им недовольно и новый сотрудник приглашен, чтобы заменить Олега на его должности. Погрузившись в свои переживания, он запускает работу и проваливает крупное исследование. Когда директор справедливо делает ему замечание, Олег увольняется.

Когда самооценка на нуле, мы чувствуем постоянную неуверенность и страх за свое положение в обществе. При минимальных подозрениях на опасность для своего статуса в голове разворачивается картина бедствия и катастрофы. Рано или поздно это саморазрушение проявится провалом, который мы же сами и инициируем.

От проблем, связанных с низкой самооценкой, нет защиты даже у самых умных людей. Разум отказывается работать, мы действуем под влиянием адреналина и паники, совершая глупости.

История 5. Страх перед влиятельным клиентом

Борис работает аудитором. На встрече с руководителем клиентской фирмы ему предстоит огласить не самые радужные результаты последней проверки. Борис не уверен в себе. Подробный письменный отчёт, который он подготовил, содержит всю информацию, но на словах он пытается смягчить информацию, искажает факты и делает всё, чтобы не вызвать гнев начальника. Ассоциации из детства, где его подавлял жёсткий отец, мешают ему вести себя профессионально.

В психологии есть понятие эффекта Розенталя. Он заключается в том, что человек, проецируя свои страхи на окружающих и ведя себя соответственно, подводит ситуацию к тому, что то, чего он боится, сбывается. Если мы боимся, что нас осудят, это непременно произойдёт. Ведь мы сделаем все, чтобы это произошло.

История 6. Боязнь стать посмешищем

Ольга — новый маркетолог в компании N. Вчера ей пришла в голову замечательная идея. Мысленно она представила, как расскажет о ней начальнику. Она мечтает, что ее заметят и похвалят, а возможно, даже повысят. Но среди приятных мыслей фигурирует тоненький голосок, говорящий, что она никто и её точно не воспримут всерьез. Это голосок очень похож на голос ее матери, которая говорила точно так же и никогда не верила в успехи своего ребенка. Ольга не решилась представить свою идею: побоялась, что ее засмеют коллеги. А потом в рутине повседневных дел она вообще забыла о том, что собиралась что-то предложить.

«А что люди скажут?» — вот фраза, которая сводит на нет все попытки самовыражения.

Мы боимся выделиться из толпы, боимся, что нас засмеют, и в итоге не делаем ничего. Подавляя свою индивидуальность, мы расстраивается от того, что нас не ценят.

История 7. Самоутверждение за счет других

Сергей — крупный начальник. Он считает, что всегда прав, и наслаждается этим. Он всегда недоволен действиями подчинённых, критикует их и не позволяет им заниматься своими обязанностями, считая, что знает лучше. В разговоре с сотрудниками Сергей нарочито уверен в себе и любит акцентировать на этом внимание. Иногда он в шутку критикует себя: «Да, я великолепен — так получилось».

На самом деле Сергей отчаянно желает, чтобы никто не узнал, как ему страшно и насколько он не уверенный в себе человек. Все свои силы он тратит на создание невидимого барьера между собой и миром, унижая сотрудников и не давая им проявить себя.

Заниженная самооценка привела Сергея к тому, что он не даёт подчинённым раскрыть свои таланты, проявить себя. Продуктивность страдает, отношения в коллективе тоже.

Все эти истории учат нас тому, как сильно самооценка влияет на нашу жизнь и насколько она может помешать нашей карьере.

Как стать увереннее в себе?! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

А если у человека завышенная самооценка?

А что же с людьми, самооценка которых чересчур высока? Как только их не называют: эгоист, выскочка, выпендрежник. Однако так ли это страшно, как к этому относятся?

Когда общаешься с кем-то с завышенной самооценкой, это становится ясно практически сразу. Самому же человеку тоже довольно просто определить у себя этот недостаток и вовремя начать работать с самооценкой.

1. Определение и причины развития

Завышенная самооценка — неправильное ощущение человеком своих ресурсов и потенциала, искаженная оценка своих действий, а мнение о собственной ценности при этом очень высокое.

Человек с завышенной самооценкой смотрит на мир свысока. Он общается только с теми, кто ему полезен. Друзей у него мало. Снижение самокритики приводит к необдуманным поступкам и неудачам.

Важно знать, что, если его таланты и лидерские качества не признают, он может впасть в состояние депрессии.

Насколько опасно такое состояние? Какие могут быть последствия завышенной самооценки? Этот вопрос серьезно изучают психологи, он же волнует и обычных людей, которые сталкиваются с этой проблемой.

Все специалисты, однако, рекомендуют сперва понять причины, которые вызвали такую гиперуверенность. Понимание факторов, которые спровоцировали такую ситуацию, даст ключ к решению проблем, связанных с завышенной самооценкой.

Этих причин много:

  • Комплекс неполноценности занимает первое место по частоте.
  • Детские психотравмы, комплексы.
  • Избыточное потакание родителями, осуществление всех детских «хочу».
  • Особенности работы (единственный мужчина среди женщин).
  • Популярность, звёздная болезнь (часто встречается у знаменитостей).
  • Склонность реагировать на чужое влияние (участие в клубе самосовершенствования, псевдопсихологических группах).

2. Как распознать и не упустить время? Основные признаки состояния

Чем отличается завышенная самооценка? Всем людям с завышенной самооценкой свойственна одинаковая модель поведения, общие признаки которой достаточно легко заметить. На первом месте у нарциссов они сами. Везде только «Я» — талантливый, уникальный, замечательный. Все остальные не существуют.

Человек с завышенной самооценкой не умеет общаться, у него нет и не может быть друзей. Его реакции на происходящее непредсказуемы и неадекватны, а критику он не воспринимает. Это приводит к одиночеству и неспособности жить в коллективе.

Каковы же основные проявления завышенной самооценки?

  • Излишняя самоуверенность, не зависящая от обстоятельств.
  • Безапелляционная убежденность в своей правоте и непогрешимости. Непринятие возражений и доказательств.
  • Стремление к карьерным достижениям, не зависящее от способностей и умений.
  • Неприятие критики, иногда весьма агрессивное. Другого мнения нет — только его собственное.
  • Отсутствие авторитетов и примеров. Все, что противоречит его мнению, неприемлемо.
  • Склонность обвинять всех вокруг в своих провалах.
  • Непринятие помощи других людей. Она расценивается как поражение и признание своего несовершенства.
  • Такой человек сделает все, чтобы о его промахах не узнали. Болезненно воспринимает неудачи.
  • Начинает разговор с местоимения «Я». Весь мир вращается вокруг него одного.

3. Легко ли жить людям с завышенной самооценкой

В интернете и печатных изданиях множество информации, как повысить самооценку и уверенность в себе. А что же делать тем, у кого она слишком высока? Для них подобной литературы не существует.

Значит ли это, что завышенная самооценка не проблема? Можно ли такому человеку адаптироваться и научиться жить нормальной жизнью, общаться с людьми и выстроить нормальные семейные отношения?

Специалисты говорят, что такому человеку необходимо поменять взгляд на жизнь в целом. Без этих изменений невозможно адекватно воспринимать события, происходящие вокруг. Чрезмерная эгоцентричность не позволит увидеть главное и нормализовать отношения с людьми. Если исправить самооценку человека, то жизнь его может наладиться.

Самостоятельно справиться с этой проблемой практически невозможно. Нужна длительная психологическая работа под контролем профессионала. Регулярные консультации специалиста, выполнение упражнений и самоконтроль могут оказать нужный эффект.

Одиночество — неизменный спутник человека с завышенной самооценкой. Среди других людей ему трудно, а успех и независимость переменчивы.

Страх ошибки, комплекс неполноценности и неудачи — вот к чему приводит в итоге завышенная самооценка. Однако при своевременной и длительной работе с психологом есть шанс решить такую проблему, не доводя ситуацию до критического состояния.

blog.molodost.bz

Как повысить самооценку мужчине?

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!

Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.

Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.

Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.

Да и зачем мучиться, если можно все исправить?

Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена

Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:

Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.

Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.

Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.

  • Мужчины с заниженной самооценкой , которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага.Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.
  • Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой , которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.
  • Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить

    Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.

    Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.

    Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.

    Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.

    «Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»
    Иоганн Вольфганг фон Гете

    Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.

    «Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».

    Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.

    Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.

    Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.

    Третьего не дано.

    Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?

    В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.

    Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.

    Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.

    Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.

    В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».

    Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.

    Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.

    Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.

    Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.

    Расплывчатое понятие, согласна.

    Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.

    Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!

    Успешным покорителем вершин – нет, не станете!

    Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности

    Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

    Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

    Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

    10 способов повысить самооценку мужчине


    Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.

    Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.

    Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:

    Не ругайте себя за неудачи.

    Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.

    Тренируйте свой ум и тело.

    Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.

    Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

    Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.

    Научитесь принимать комплименты.

    Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.

    Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

    Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.

    Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.

    Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

    Все это добавляет уверенности.

    Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

    Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.

    Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.

    Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.

    Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.

    Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.

    Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,

    чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:

    Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.

    dnevnyk-uspeha.com

    Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

    Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

    Каков он, ваш партнер – активный, пробивной лидер и душа компании или домосед, скромный работяга? У тех и других временами бывают проблемы с самооценкой, периоды, когда опускаются руки и накатывает негатив, чье-то замечание может надолго выбить их из колеи. Как поднять самооценку мужчине, поддержать его и не дать развиться негативным комплексам? Есть несколько советов!

    Чаще спрашивайте его мнение и совета

    Для любого мужчины необходимо, чтобы женщина/супруга признавала его значимость, хотя бы время от времени замечала его достоинства, спрашивала мнение. Это поднимает его самооценку и уверенность в собственных глазах. Поэтому спрашивайте его совета и следуйте ему! Интересуйтесь, замечайте его победы!

    Еще маленький секрет — с проявлением уважения связана и ежедневная доброта, участие. Попробуйте быть добрее к супругу! Уважение может проявляться в вашем общении, словах, поступках. День за днем оно способно положительно влиять на мужчину.

    Как поднять самооценку мужчине: пусть он будет «главой»!

    Сегодня, когда роли в семье меняются, и женщины уверенно отодвигают мужчин от главных позиций, так много представителей сильного пола с заниженной самооценкой. Попробуйте ненавязчиво вернуть мужчине статус «главы семьи»! Это очень важно еще и потому, что дает устойчивость, уверенность в завтрашнем дне – влияние Юпитера.

    Через почитание мужа и отца семья также развивается и укрепляется, появляется спокойствие у главы, поддержка в периоды сложностей, силы и мотивация продолжать род и развиваться.

    Еще момент — чтобы быть спокойным и уверенным по жизни, мужчине крайне важно иметь в доме свое личное пространство. Так, у хозяина обязательно должно быть свое место за обеденным столом, обустроенное рабочее место, любимое кресло в гостиной, шкаф для личных вещей. Важно давать мужчине возможность обустроить свои места по своему вкусу, внести поток «мужской» энергии в пространство дома.

    Также важно следить, чтобы в доме был незахламлен и хорошо освещен/обустроен восточный сектор. Через него в домашнее пространство попадает львиная доля энергии, которая может сподвигнуть мужчину свернуть горы.

    Благодарите и хвалите

    Как поднять самооценку мужчине за считанные дни? Начните выказывать ему уважение и благодарить. Но не переборщите! Хвалите, и он точно захочет соответствовать вашим словам, наполниться уверенностью и внутренней силой.

    Старайтесь не осуждать, не играйте в молчанку, не предъявляйте претензии. Разговаривайте, общайтесь уважительно, смотрите на мужа, как на личность.

    Направьте его на тренировки

    Важно помнить, что уверенность в себе, высокую самооценку и пробивные качества во многом дает планета Марс. Чтобы ее усилить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, бегать, качать мышцы, плавать, отжиматься, тренировать тело, давать ему физическую нагрузку.

    К слову, плавание — самый полезный вид спорта, оно находится под влиянием гуны благости. В Ведах говорится, что плавание, быстрая ходьба и (для мужчин) борьба — самые полезные виды спорта. Поэтому предложите ему ходить вместе в спортзал, в бассейн, бегать по утрам, качать пресс. Спустя время вы увидите, что его уверенность в себе возросла

    Дарите подарки!

    Как поднять самооценку мужчине и порадовать его? Сделайте небольшой подарок, порадуйте оригинальным ужином, массажем, чем-то сделанным или купленным в его честь. Смело делайте подарки своим сыновьям, мужьям и отцам, взамен получите авторитет и славу в социуме, высокую самооценку ваших мужчин. Но важно, чтобы ваши намерения были искренними и направленными на служение близким!

    ezoterikaved.ru

    Как стать общительным и уверенным в себе мужчиной

    Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

    Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

    Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.

    Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.

    Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.

    Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.

    Что такое уверенность в себе: 10 признаков

    Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

    • Он харизматичен.
    • Ему комфортно: ничто его не смущает.
    • Он не боится шутить.
    • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
    • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
    • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
    • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
    • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
    • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
    • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

    Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.

    Почему уверенность в себе важна для мужчин

    Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.

    Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.

    Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

    Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.

    Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

    Почему сейчас я не уверен в себе

    Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.

    Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.

    Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.

    Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.

    Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.

    Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.

    Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

    Как стать уверенным в себе

    Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.

    Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.

    Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

    • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
    • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
    • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
    • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
    • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
    • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
    • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
    • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
    • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
    • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
    • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
    • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
    • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
    • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
    • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
    • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
    • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
    • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
    • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
    • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.
    ratingdatings.ru
    Высокая самооценка делает нас крутым и уверенным в себе мужчиной, перед которым открываются любые двери и который легко преодолевает любые препятствия.

    Женщина – это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как нужно идти по жизни навстречу успеху.

    Почему у мужчина заниженная самооценка? Как повысить самооценку мужчине самыми лучшими и доступными способами? Читайте прямо сейчас!

    Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.

    Как повысить самооценку: методы для мужчин и девушек. Что делать если нет уверенности в себе, причины проблемы и ее влияние на жизнь. Способы помощи другу с низкой самооценкой. Советы от психологов для повышения своей самооценки и уверенности.

    Первопричиной такой трансформации является заниженная самооценка, зачатки которой заложены в детстве. В процессе взросления и становления личности это ощущение усиливается, недовольство собой накапливается, появляются нерешительность, неуверенность. Только внутренняя сила, стойкость, поддержка близких могут помочь встать, начать двигаться вперед и стать сильнее.

    Как повысить самооценку и уверенность мужчине: анализ и факторы

    Здравствуйте, мои дорогие читатели!

    В одной из предыдущих бесед мы уже говорили о том, как повысить женскую самооценку. Но не одним только женщинам свойственны проблемы с восприятием собственной персоны. Мужчины не меньше склонны к тому, чтобы преуменьшать свои достоинства. Значит, для них тоже актуальны советы о том, как полюбить себя.

    Проблемы самоуважения

    Так уж исторически сложилось, что общество налагает на мужчин больше ответственности, чем на женщин. И предъявляет намного больше требований. Поэтому в каком-то смысле у них больше поводов для стресса и, нередко, для самоуничижения.

    Ведь невозможно всегда соответствовать чьим-то ожиданиям – нельзя заработать всех денег, посадить все деревья; не каждому удастся сразу построить свой дом. Но если женщине социум даст поблажку, то мужчине пощады не будет.

    Такие рамки вгоняют его в состояние стресса. И ладно, если бы это был просто стресс, но иногда мужчина начинает терять уверенность в своих силах и вообще, в своей человеческой состоятельности. Итак, тема сегодняшней беседы – как повысить самооценку и уверенность мужчине.

    Заниженная самооценка у мужчин

    Давайте отбросим все лишнее и сразу перечислим все признаки, из-за которых можно начинать бить тревогу.

    Во-первых, стоит сразу сказать, что мужская самооценка обычно более адекватная, чем женская. Она больше зависит от внешних обстоятельств, чем от внутренних переживаний. В целом, женщины больше переживают по поводу внешности, мнения окружающих и других факторов, которые не касаются напрямую общего течения жизни.

    Я не говорю, что представители сильного пола об этом не беспокоятся. Еще как беспокоятся! Только в меньшей степени. На первом плане остаются другие, более насущные проблемы.

    Нервозность и равнодушие

    Мужчины с заниженной самооценкой обычно более нервные и беспокойные. Они могут быть мнительными, вспыльчивыми, обидчивыми – и заводиться с пол-оборота. Особенно, если поднять болезненную для них тему.

    Они могут напускать на себя равнодушие, а могут, наоборот, искать повода выяснить с кем-нибудь отношения. Другая сторона медали – апатия.

    Ревность и страхи

    Их снедает ревность и всевозможные страхи. С таким типом мужчин нелегко построить здоровые отношения. Он постоянно будет искать подвох и ждать от женщины измен. У него есть страх, больше похожий на уверенность, что всегда найдется кто-то лучше него. И что женщина уйдет, не колеблясь.

    Часто мужчины с заниженной самооценкой боятся действовать. Несмотря на свое недовольство жизнью, они, тем не менее, не стремятся что-то делать, чтобы изменить ситуацию. Внутренне они уверены, что не достойны успеха (хотя никогда не сказали бы этого вслух!) и заранее настроены на неудачу. Мысли о неудаче вгоняют в депрессивное состояние и отбивают желание даже пытаться что-то менять.

    Неряшливый внешний вид

    Иногда мужчины, которые не чувствуют себя уверенными, перестают следить за собой и сильно запускаются. Правда, с этим пунктом стоит соблюдать осторожность. Неряшливый внешний вид может вовсе не быть признаком сильных душевных волнений.

    Например, развеселый дядя Коля, который ходит по двору в растянутых трениках и мило беседует с соседями, скорее всего, просто постиг радость бытия. Но если вы замечаете, что можете забыть расчесаться с утра или пропустить чистку зубов, не чувствуя, что есть в этом что-то неправильное, стоит насторожиться.

    Алкоголизм

    Самый яркий и явный признак – появление алкогольной или наркотической зависимости.

    Сначала алкоголь может стать способом быстрого снятия стресса. Если это входит в систему, это некая констатация собственного бессилия: «смотрите, я исчерпал все ресурсы и не могу справляться с проблемами по-другому, мне проще убежать от них».

    Повышаем самооценку

    Так возможно ли повысить заниженную мужскую самооценку? И как этого добиться?

    Внешние факторы

    Прежде всего, выясните, что именно стало причиной этого состояния. Чаще всего самооценка у мужчины понижается тогда, когда он чего-то не добился. Возможно, вы работаете не на самой престижной работе, не имеете дорогой машины, живете в однушке вместо желанной трешки и не смогли закончить институт.

    Может быть, не смогли переехать в большой город и продолжаете жить с родителями. Причины зависят от уровня притязаний. Не забывайте, что ваше окружение тоже создает условия, при которых вы начинаете чувствовать себя ущербным.

    Не стоит умалять уже существующих достижений, какими бы скромными они ни были на чей-то взгляд (даже ваш собственный). Реально взгляните на ваши результаты!

    Поддержка близких и новый взгляд

    Чтобы обрести уверенность в себе, мужчине важно чувствовать моральную поддержку близких.

    Им стоит почаще хвалить его за то, что он уже сделал и в равной степени – за стремление двигаться вперед.

    Если ваша неуверенность в себе проистекает из нереализованных планов, смените угол зрения. Кто сказал, что вы упустили шанс? Разверните мысли в сторону созидания. Подумайте, чего вы хотите. А после того, как вы ясно это представите, оцените ваши шансы. Скорее всего выяснится, что ничего невозможного для вас не будет. Да, придется приложить усилия, но результат достижим.

    Шаг за шагом

    Не останавливайтесь на достигнутом. Понять – только полдела.

    Начните шаг за шагом воплощать свои планы. Не воспринимайте неудачи как катастрофу – они неизбежны.

    Зато маленькие победы будут радовать и приближать вас к желанной цели. Вообще, побольше думайте об успехе. Перестройка мышления повлечет за собой улучшение внутреннего состояния и качества жизни.

    Рекомендую стоящее видео как повысить самооценку и уверенность мужчине:

     

    Ваше хобби

    Вспомните о своих увлечениях. Во-первых, у увлеченного человека всегда есть, о чем подумать вместо своих неудач. Во-вторых, так вы будете интереснее для окружающих. Если вы будете чувствовать интерес и уважение к себе со стороны посторонних, то будете иметь вес и в собственных глазах.

    Самообразование и саморазвитие

    Кроме увлеченности уважение вызывает интеллект. Повышайте его! Не пренебрегайте новыми знаниями. Хорошим способом их получить будут книги. Интеллигентный мужчина – мечта многих женщин. И если вы боитесь, что ваша подруга уйдет от вас, то повышение уровня вашего интеллекта и саморазвития не только избавит вас от этого страха, но и принесет чувство внутреннего удовлетворения.

    Отношения с чистого листа

    Если проблема с самооценкой возникла из-за сложных отношений, подумайте вот о чем: не все люди подходят друг другу. Кто-то тотально не сходится характерами и интересами. И личные качества тут не причем – люди просто не сочетаются, и все. Возможно, с другой девушкой у вас сложились бы гармоничные отношения без психологических травм.

    Физическая активность

    Займитесь собой. Представьте, как много полезных дел вы могли бы сделать вместо того, чтобы смаковать свои неудачи! Не ленитесь расчесываться и чистить зубы. Заведите себе еще полезные привычки – начните бегать по утрам, или хотя бы просто гулять.

    Найдите время позаботиться о своем здоровье. Организм станет здоровее, а ум – острее. Может быть, тогда вы наконец перестанете думать о себе плохо и даже посмеетесь над старыми мыслями!

    На этом у меня все. Я искренне надеюсь, что мои советы помогли кому-то воспрянуть духом и вырваться из замкнутого круга депрессивных мыслей. Может быть, они вдохновили кого-то начать работу над собой или повнимательнее присмотреться к близким. Не забывайте делиться записью с друзьями в соцсетях, рекомендуйте, читайте сами, и обязательно заходите еще. Вам будут рады!

    узнайте, какие фразы – табу в отношениях

    «Почему у мужа низкая самооценка? Что делать, если он считает себя никчемным, закрывается от меня, не верит в свои силы?»‎. Женщины мучаются в догадках, когда ищут ответы на подобные вопросы. Однако заниженная самооценка у мужчины — это часто результат неправильного общения в паре. Жены в пылу ссоры обычно не особо следят за тем, что говорят своему избраннику. А ведь есть фразы, после которых поднять самооценку мужчине будет тяжело. Доверие теряется, союз разрушается. Я собрал 11 женских фраз, убивающих мужскую самооценку. Запоминайте, что нельзя говорить любимому.

    Фразы, которые убивают мужскую самооценку


    Парень с низкой самооценкой, как полноценный партнер для брака, конечно, не лучший вариант. Низкая самооценка у мужчин может привести к постоянным необоснованным обидам, агрессии и испортить даже самые крепкие отношения. Хотя парни реже, чем девушки, страдают неуверенностью, меньше сравнивают себя с другими, поэтому чаще самооценка мужчины вполне адекватная.

    Но женщина способна погубить ее постоянными упреками и недовольством. А потом страдать и думать, как повысить самооценку мужу, чтобы он снова стал уверенным. Так что лучше изначально быть музой для любимого, вдохновлять его, так он почувствует поддержку, любовь, доверие. Это всегда повышает самооценку мужчине. А никак не презрение, равнодушие, оскорбительные слова. Вы ведь вместе не по принуждению. Так? Ставьте плюс в комментариях, если согласны. Регистрироваться на сайте не нужно. 


    Итак, вот 11 фраз, в которых скрываются причины низкой самооценки у мужчин:

    1. «Я сама все сделаю, ты только мешаешь!»‎. Недоверие порождает много проблем. Если женщине никогда не требуется помощь от любимого человека, он чувствует себя несостоятельным, ненужным. Ему не доверяют, а значит, не ценят.

    2. «Я же тебе говорила!»‎. Звучит для мужчины как: я лучше тебя, ты бестолковый и все делаешь не так! 

    3. «Я всегда притворялась в постели с тобой»‎. Вот уж чего мужчина никогда не забудет и не простит. Даже если это не правда, удар ниже пояса сильно влияет на самооценку. 

    4. «Я тебя никогда не любила»‎. Мужчина после такой фразы почувствует себя обманутым, отвергнутым, недостойным любви.

    5. «Зачем я вообще вышла за тебя замуж?»‎. Высказывание показывает полное разочарование в мужчине. Но муж стал таким, какой есть сейчас, благодаря вам в том числе.

    6. «Это ты во всем виноват!».‎ Кто-то один обычно виноват не бывает. Если мужчине методично прививать разрушительное чувство вины, то его самооценка может серьезно пострадать.

    7. «Кто эта девушка? Почему ты на нее пялишься?»‎. Женщина ревнует, значит, сомневается в чувствах мужчины, не уверена в себе и в нем. Избранник ощущает дискомфорт и давление в таких отношениях. Иногда за этими фразами следует что-то в духе: «Думаешь ты кому-то нужен?»‎. В этом случае, нужно подумать, как женщине поднять самооценку не мужчине, а себе, и перестать ревновать без повода.

    8. «А вот Вася у Лены…»‎. Если таким способом вы пытаетесь вдохновить избранника на подвиги, то ждите обратной реакции. Мужчина тоже часто занижает самооценку женщины подобными сравнениями, что приводит только к агрессии.

    9. «Зачем надо было это покупать?»‎. Мужчина решил вас чем-то порадовать, а вместо благодарности получил упреки? Вряд ли он захочет что-то дарить после этого. А когда парень не может сделать свою возлюбленную счастливой, он рано или поздно перестает себя уважать. 

    10. «Ты не мужчина!»‎. Такое оскорбление любимый тоже никогда не забудет. Оно сильно травмирует. Как мужчине повысить самооценку, если его и за мужчину-то не считают?

    11. «Ты слишком мало зарабатываешь!»‎. Для мужчины эта фраза говорит лишь о его никчемности. Мотивировать ей точно не получится. Даже если вы тащите весь дом на себе и работаете, как вол, упреками да обвинениями делу не поможешь. 

    Эти и похожие фразы способны пошатнуть самоуважение мужчины и убить не только его самооценку, но и чувства к любимой девушке. Когда упреки и оскорбления повторяются из раза в раз, а конструктивный диалог отсутствует, отношения рано или поздно разрушаются. А вы употребляли подобные фразы в общении с мужчиной? Поделитесь в комментариях, как на них реагировал избранник? Все ответы анонимны.


    Как женщине поднять мужчине самооценку

    Что делать с заниженной самооценкой мужчине? Конечно, повышать ее. Однако стоит понимать, что самооценка легко падает у людей эмоциональных, ранимых и изначально имеющих какие-то комплексы. Если мужчина уверенный, независимый, сильный, то сломать его не так-то просто. Хотя вода камень точит. Капля за каплей и вот уже у вашего мужчины появляются сомнения в собственной состоятельности. Ведь любимая девушка несчастлива рядом с ним. Что делать? 

    1. Начать с уважения к избраннику. 

    2. Не опускаться до жестких высказываний в его адрес, сравнений с другими.

    3. Чаще благодарить его и делать правильные комплименты. А как еще поднять самооценку у мужчины, если не уместными комплиментами? И не просто сказать: «Молодец!»‎, а хвалить конкретные поступки, стараться замечать любые мелочи.

    Еще больше о том, как мотивировать мужчину без упреков и стать для него музой, вы можете почитать в разделе нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Идеальные отношения по любви»‎. Конечно, женщине трудно перестроиться сразу. Важно делать маленькие шаги. Больше доверяйте любимому человеку и это обязательно даст свои плоды. Если вы хотите узнать, как именно нужно выстраивать отношения с мужчиной, чтобы любовь только крепла, как вдохновлять его и развивать свою женственность, приходите на онлайн курс «Секреты женского счастья»‎. Научу, как быстро поднять самооценку парню, а также себе любимой и создать крепкий союз. Жду вас!

    Девушки, а вы знаете другие способы, как повысить самооценку мужчине? Поделитесь в комментариях, напоминаю, что они анонимны.

    Как повысить самооценку мужчине? Заниженная самооценка

    Получаемое отношение от общества напрямую зависит от индивидуального отношения к себе. Это не только высокая фраза, а правило социального проживания и успешности. Посмотрите по сторонам, ведь уверенным в себя людям проще находить общий язык с социальным миром вне зависимости от его статуса, что нельзя сказать о неуверенных в себе людях.

    ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: 📞 +38 (066) 117-77-71

    Ведь они скованные, стеснительные и так далее. Все это несет в себе нарушение гармонии и череду неудач, которые преследуют человека на протяжении всей его жизни. Как повысить самооценку мужчине и придать уверенности своим действиям? Этот вопрос часто тревожит мужчин. Постараемся раскрыть тему неуверенности в себе более обширно и простыми словами. Расскажем, что такое заниженная самооценка и ее причины появления.

    Самооценка – что это

    Исходя из норм жизни, мужская самооценка – это отношение к самому себе, осознанное и предполагаемое восприятие своих положительных и отрицательных черт личности, полное согласие со своими возможными недостатками. При этом определение «личность», как понятие, показывает психологическую сторону каждого мужчины, раскрывает интеллектуальное развитие, сущность темперамента в мире проживания.

    Что касается низкой самооценки, то она присуща слабым и психологически незрелым мужчинам, которые не могут правильно оценить свои возможности и предоставленные жизнью шансы, что проявляется неуверенностью в своих делах и поступках. Все перечисленное – не смертельная ситуация. Поэтому, как поднять самооценку мужчине, имеет свой ответ – помощь психолога профессионала. В зависимости от индивидуального развития каждого человека, она может быть разного вида и типа.

    Какой может быть самооценка?

    При определении самооценки мужчины, отталкиваются от определенных видов:

    1. Самооценка завышенная. При данной самооценке, человек полностью неспособен понять и признать свои недостатки, даже в том случае, когда они очевидны. При этом уверен в своей непревзойденности.
    2. Обычная нормальная самооценка. Данный вид людей, реально смотрят на возникшую ситуацию, спокойно воспринимают свои потери и победы, делают выводы и выявляют плюсы и минусы от сделанной работы.
    3. Заниженная самооценка. Этот вид самоориентирования в социальном мире, приводит человека к нерешительности, отсутствию способности принимать серьезные решения. Получая от жизни поражения, принимает их на свой счет, что в конечном итоге уничтожает социальный статус и развитие.

    Заниженная и завышенная самооценка, не является нормой. Они отталкивают от человека друзей, знакомых, что приводит к полному одиночеству и мешает самоутверждению. Поэтому стоит икать, как говорят, золотую середину своего морально психологического восприятия мира.

    Низкая самооценка у мужчины, требует ее поднятия до нормы, и наоборот, повышенная – снижение. Ведь они имеют значение в жизни каждого мужчины и влияют на судьбу.

    Какое значение в жизни мужчины, имеет самооценка?

    Смотря от того, насколько адекватная самооценка у мужчины, у него складываются прекрасно:

    • личностные отношения с противоположным полом;
    • отношения с другими мужчинами на работе или в дружбе;
    • профессиональная проводимая деятельность;
    • социальное проживание с развитием увлечений и хобби.
    Как показала практика, даже когда человек выстроил правильные отношения в обществе, но имеющий низкую или через чур завышенную самооценку – радости и удовлетворения от этого не получит. Причиной этому станут постоянные сомнения в правильности действий, а приходящие поражения и победы, будут трактоваться как незаслуженные. Такая жизнь превратится в психологический кромешный ад и радости не принесет, вдобавок создаст условия разрушения и непонимания окружающих человека людей.

    Проводимые психологические тренинги, смогут придать уверенность и снять побочное влияние со стороны не правильно прогрессирующей самооценки, создать индивидуальную программу психологической поддержки, разработать систему укрепления самосознания.

    Как создается и формируется самооценка человека?

    Создавая свою индивидуальную самооценку, человек ставит перед собой определенные задачи, где собственное «Я» играет роль:

    1. Защитную. При этой оценке, защитная роль способствует снятию напряжения от воздействия внешних факторов и мнений других людей.
    2. Развивающуюся роль, где необходимо соблюдать определенные правила, работать над собой, решать проблемы и преодолевать разнообразные препятствия, достигать поставленных перед собой целей.
    3. Регуляторную роль. Она способствует решению поставленных задач и направляет к цели.

    Каждая самооценка создается на базе личностного темперамента, социального статуса в котором живет человек. Появляется определенный замкнутый круг, который имеет четкие границы. Для примера: как повысить самооценку мужчине – нужно иметь устойчивую социальную жизнь и положение в обществе и так далее. Все взаимосвязано и требует правильного распределения сил с выставлением целей.

    Как повысить самооценку парню и научиться уважать собственное «Я»? Этот вопрос становится основным при посещении психологов, но грамотные действия и последовательный разбор состояния человека, даст более четкую систему восстановления. Как поднять самооценку мужчине? Для ответа на этот вопрос, следует понять, что такое низкая самооценка и ее причины возникновения.

    Низкая самооценка – причины возникновения:

    Неуверенность в себе, первый признак пониженной самооценки. Это влечет за собой тяжелые переживания, мнительность, что приводит к полному отсутствию собственного мнения и желаний. Особенно сильно влияет на человека возникновение мелких неурядиц, которые оставляют сильный след на психоэмоциональном состоянии, что даже незначительные победы, расцениваются как чистая случайность.

    Мужчина воспринимает себя по жизни – полным неудачником и изгоем, перестает саморазвиваться, общаться с друзьями и близкими. Такое самоустранение от жизни, приводит к потере социального статуса и полного отсутствия влияния на природу происходящего.

    Разбирая природу появления низкой самооценки, можно отметить, что большую роль в ее возникновении сыграли родители и среда детского проживания. Как родители могут повлиять на создание низкой самооценки у ребенка? Все просто:

    1. Постоянные крики и наказания, ругань в семье. Часто взрослые уверены, что хвалить мальчишку нельзя, так как это повлияет на его развитие, а постоянно показывать на недостатки, поможет ребенку работать над своими ошибками. Это ошибочное мнение и действие, вырабатывает в маленьком человеке чувство вины и зарождает неуверенность.
    2. Сильное оберегание ребенка, потакание любым прихотям, обернется для ребенка большими проблемами в будущем. Ведь он привыкает, что за него решают все проблемы, а самостоятельные решения он принимать, не способен.
    3. Чрезмерная похвала так же вырабатывает у ребенка чувство незаслуженного поощрения, что впоследствии выработает неуверенность и постоянный поиск подвоха. Другими словами – формируется неправильная самооценка своих возможностей.

    Все это впоследствии скажется на общении с друзьями, родными и девушками. Только личностный успех в спорте или других делах, сможет со временем исправить нарушенную оценку своей личности, а если нет? Как повысить самооценку парню или мужчине?

    Некоторые советы по повышению своего личностного «Я»

    Чтобы поднять свою значимость в своих глазах и выработать уверенность, рекомендуем воспользоваться некоторыми советами от психологов:

    1. Никогда не сравнивайте себя с другими. Ведь каждый человек индивидуален, при этом имеет собственные возможности и таланты. Сравнивая себя с ними и не имея возможности повторить их достижения, человек сам себя загоняет в угол снижения самооценки.
    2. Старайтесь общаться только с позитивно настроенными людьми. Наше «Я» в большей степени формирует круг общения и общество. Не общайтесь с теми, кто открыто Вас презирает и не уважает. Найдите для общения человека, который сможет посоветовать или помочь в трудную минуту, поддержать при необходимости.
    3. Определите свои достоинства. Выпишите свои лучшие качества на бумагу в столбик и ежедневно перечитывайте. По возможности работайте над собой и новыми положительными качествами добавляя к написанным.
    4. Изложите на бумаге свои плохие качества и начните с ними бороться. Перечитайте их и отметьте те, которые сыграли в Вашей жизни плохую роль. Устраните их.
    5. Прекрасно помогает самовнушение. Начинайте утро с разговором со своим отражением, хвалите себя за свой внешний вид, осыпайте комплиментами, это придаст уверенность на целый день и войдет в привычку, поднимет настроение и уверенность в себе.
    6. Хорошо помогают совершенные положительные поступки. Это даст возможность почувствовать себя нужным и необходимым. Это не только поднимет самомнение, но и подарит прекрасное настроение.
    7. Поменяйте свой образ мышления и внешний вид. Подумайте, что бы Вы хотели изменить в своем стиле одежды и создайте новый образ. Это придаст уверенности и поднимет свою личностную самооценку.
    8. Не зацикливайтесь на осуждениях. Ведь зачастую это происходит по причине зависти и неполноценности самих оценщиков. Не старайтесь понравиться всем, все равно этому не бывать.
    9. Найдите себе работу по душе. Зачастую, люди, имеющие низкую самооценку, работают ради работы на не любимом производстве. Измените свою жизнь, найдите то, к чему лежит душа и тянутся руки.
    10. Обратитесь за помощью к психологу. Ведь только профессионал, разбирая Вашу жизнь по полочкам, сможет докопаться до сути проблемы, разработать индивидуальный курс психологических тренингов.

    ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: 📞 +38 (066) 117-77-71

    Повышение самооценки и улучшение отношений

    Источник: фото Л. Гранде

    Положительная самооценка имеет решающее значение для психического здоровья человека и его способности хорошо относиться к другим. Повышая самооценку, вы повышаете удовлетворенность отношениями и, как следствие, эмоциональное здоровье всех членов семьи. Парадокс здоровой самооценки заключается в том, что нам нужен кто-то другой, чтобы признать себя достойными.

    Это не означает, что одинокие люди страдают низкой самооценкой, если в их жизни есть хотя бы одно важное любовное отношение, например, друг, родитель или брат или сестра.«Нам нужен хотя бы один значимый друг, который подтвердит нашу ценность. Наша идентичность — это различие в нас, которое имеет значение. Это всегда должно быть основано на социальном контексте — на отношениях »(Bradshaw, 1996).

    Как только кто-то признает важность самооценки для отношений и наоборот, имеет смысл приложить сознательные усилия к созданию или укреплению как нашей собственной самооценки, так и самооценки нашего значимого другого. Ниже приведены несколько советов, которые помогут повысить удовлетворенность и стабильность в отношениях за счет формирования положительной самооценки.

    1. Избегайте критики, обвинений и стыда.

    Большинство нездоровых отношений характеризуются чрезмерной критикой и осуждением. Постоянная критика, осуждение и обвинение приводят к хроническому чувству стыда. Хотя есть некоторые аспекты стыда, которые являются адаптивными, например осознание того, что мы подвержены ошибкам и иногда нуждаемся в помощи, слишком много стыда приводит к низкой самооценке. Это вызывает чувство «ущербности».

    Важно отличать стыд от вины.И то, и другое может быть результатом ошибки или неправильного поведения. Джон Брэдшоу резюмировал разницу следующим образом: чувство вины означает «Я сделал что-то не так», а чувство стыда означает «Со мной что-то не так» (Bradshaw, 1996). В то время как чувство вины, связанное с определенным поведением, может привести к корректирующим действиям, стыд слишком часто приводит к чувству неполноценности и, следовательно, к заниженной самооценке.

    Как это относится к отношениям пар?

    Нет ничего необычного в том, что спорящие пары приобретают привычку критиковать друг друга.«Если бы ты не был таким эгоистом, ты бы больше помогал по дому!» «Вы так безответственны с деньгами. Вот почему мы с трудом оплачиваем счета ». Еще хуже: «Что с тобой ?! Разве ты не знаешь, что лучше сделать ?! » Все это нападения на характер другого человека и его самоощущение. Обычно они вызывают чувство стыда или смущения, возможно, залечивают детские раны, нанесенные критикой родителей. Даже если вы получите желаемый результат в краткосрочной перспективе от такого рода комментариев (например, внезапная попытка помочь навести порядок в доме), вы можете нанести серьезный вред своим отношениям.Исследование Джона Готтмана показало, что постоянная критика — один из четырех признаков ухудшения отношений (Gottman, 1999).

    2. Примите другого человека таким, какой он есть; не пытайтесь их изменить.

    Принятие основной личности другого человека включает принятие тех черт, которые вы цените, и тех, которые вам не нравятся. Основные черты личности «большой пятерки»: открытость к новому опыту (против предпочтения знакомому / безопасному), сознательность (против.небрежность), экстраверсия (против интроверсии), уступчивость (против аргументации) и невротизм (против эмоциональной стабильности). Эти черты характера вряд ли сильно изменятся в течение жизни, хотя их поведение можно изменить, приложив определенные усилия. Критика или осуждение чужого поведения в связи с этими качествами бессмысленна и приносит больше вреда, чем пользы.

    Например, одна из моих терапевтических пар неоднократно ссорилась из-за отсутствия опрятности и организованности в их доме.Эллисон предпочитала аккуратный дом, где все было на своих местах, а пространство было незагроможденным. Джо был полной противоположностью; он был более доволен тем, что оставлял вещи там, где в последний раз использовал их, и не заботился об опрятном внешнем виде. Постоянно велся спор из-за того, что Джо оставил свои туфли «посреди кухонного пола», а также бумаги и ноутбук на обеденном столе. Эллисон в целом более сознательно относилась к аккуратности, чем Джо, и эта разница очень расстраивала обоих. Она обвинила его в «неряшливости и невнимательности», на что он ответил, что чувствует себя «контролируемым ею».Это взаимодействие вызвало у обоих неприятные чувства. Как только они оба признали, что нет необходимости в суждении по этому вопросу и что ни один из них не был «правильным» или «неправильным», они смогли прийти к поведенческим компромиссам.

    3. Предлагайте искреннюю похвалу и признательность за качества, которые вы цените друг в друге.

    Сказать искренние слова признательности — это один из шести основных способов выражения любви к другим. Этот поступок также очень положительно влияет на самооценку, особенно когда хвалят за общие качества, а не за конкретные достижения.«Мне нравится ваше творчество и ваше воображение». «Ваше чувство ответственности позволяет мне расслабиться и не всегда быть сознательным». Подобные комментарии укрепляют наше чувство целостности и ценности.

    Самооценка Essential Reads

    4. Избегайте перфекционизма в себе и в других. Принимайте ошибки как часть человечества.

    Когда дети воспитываются в культуре перфекционизма, существует постоянный страх и нежелание совершить ошибку.Семейное правило звучит так: всегда будь правым и будь лучше других. Если вы выросли в перфекционистской семье, вам может казаться, что вы всегда должны справляться с тем впечатлением, которое производите на других. «Что люди подумают обо мне или о нас как о семье?» Эта нереалистичная цель ведет к полной безнадежности. Он ставит вас перед невыполнимой задачей, потому что люди несовершенны. Чтобы быть по-настоящему человечным и искренним, нужно признать, что никто не идеален. По словам Брэдшоу, «перфекционизм бесчеловечен.«Если вы не ожидаете перфекционизма от себя, вы не будете ожидать его от других. Повышение самооценки станет результатом такого изменения ожиданий в отношении себя и своих близких.

    Если вы состоите в отношениях с кем-то особо важным для вас, у вас есть возможность для личностного роста. То, как вы общаетесь друг с другом, может положительно или отрицательно повлиять на самооценку вас обоих. Следование этим рекомендациям поможет вам повысить самооценку друг друга и, как следствие, получить удовлетворение в отношениях.

    Как помочь мужчине с низкой самооценкой — на основе научных данных

    6 мин. Чтения

    Вы хотите знать, как помочь мужчине с низкой самооценкой, которого вы любите, с низкой самооценкой ?

    Возможно, он слишком прилипчивый или небезопасный , постоянно требующий вашего внимания (и других).

    А может он наоборот — далекий , холодный или даже хулиган .

    В любом случае заниженная самооценка может разрушить отношения .

    Если знакомый мужчина страдает заниженной самооценкой, ему может потребоваться ваша помощь, чтобы преодолеть это.

    Вот что нужно делать.

    БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

    Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

    Что такое чувство собственного достоинства?

    Проще говоря, самооценка — это оценка индивидом своей собственной значимости как личности.

    Высокая или низкая у вас самооценка зависит от того, думаете ли вы о себе в целом очень или очень плохо.

    Важно отметить, что низкая самооценка является полностью субъективной и часто не основана на фактах .

    Это означает, что люди с низкой самооценкой часто недооценивают свои истинные способности, сильные и слабые стороны и общую ценность как личности.

    Люди со здоровой самооценкой

    • Ценят себя и других
    • Принимают конструктивную критику
    • Поддерживают здоровые отношения
    • И лучше справляются со стрессом.

    С другой стороны, люди с низкой самооценкой более склонны к саморазрушающему поведению.

    • .

    Высокая или низкая у вас самооценка зависит от вашего подсознательного программирования, то есть от условий вашего ума, начавшихся в детстве.

    Первыми людьми, которые оставили отпечаток в вашей памяти, были ваши родители (или лица, осуществляющие уход за вами).

    В зависимости от того, были ли их сообщения преимущественно положительными или преимущественно отрицательными, они внушали вам чувство высокой или низкой самооценки.

    Позже учителя, братья и сестры и даже другие дети добавляют свои голоса, и по мере того, как вы вступаете во взрослую жизнь, идеи и мнения, которыми вы наделены, сформировали образ себя, который вы несете на протяжении всей своей жизни.

    Эта картинка влияет на то, как вы проявляетесь в , во всех аспектах вашей жизни , и определяет ваш уровень успеха и счастья во всем, от карьеры и здоровья до любви и отношений.

    Что вызывает низкую самооценку у мужчины?

    Есть много факторов, которые могут вызвать заниженную самооценку у мужчин. Если мужчина страдает от проблем с самооценкой, очень вероятно, что эти проблемы начались в его детстве .

    Мужчина, родители которого в детстве были очень критичными или даже жестокими, скорее всего, усвоил эту критику, из-за чего ему трудно увидеть себя в позитивном свете.

    Трудности в школе, как в учебе, так и в социальной сфере, также могут способствовать занижению самооценки во взрослом возрасте.

    Токсичная мужественность

    Хотя многие аспекты ранней жизни мужчины уникальны, некоторые универсальны. Один из них — наличие «токсичной мужественности» в нашей культуре.

    С раннего возраста мальчиков учат подавлять свои эмоции, безжалостно соревноваться и что они должны быть сильными, могущественными и самостоятельными.

    Они быстро понимают, что любой аспект их самих, рассматриваемый как «женский», делает их менее мужчинами и что они должны скрывать и отвергать эти аспекты любой ценой.

    Это особенно сложно для чувствительных мужчин, которые рано понимают, что с ними что-то не так, если они выходят за рамки токсичных мужских норм. В дальнейшем это приводит к заниженной самооценке.

    Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

    Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

    Негативный жизненный опыт

    Финансовые проблемы, потеря работы, развод или развод — сложная задача для всех.

    Но из-за токсичной мужественности они воздействуют на мужчин уникальным образом . Например, потерявший работу мужчина может перестать быть основным кормильцем своей семьи.

    Поскольку мужчины приучены верить, что их идентичность и ценность как мужчины зависят от их финансового успеха и способностей в качестве кормильца, такое событие наносит даже больший ущерб их самооценке, чем это могло бы быть без токсичной мужественности.

    Образ тела

    Хотя обычно они ассоциируются с женщинами, все больше мужчин испытывают заниженную самооценку из-за проблем с образом тела.

    Нереалистичные мужские тела являются нормой в голливудских фильмах и социальных сетях Тенденции фитнеса также усугубляют давление на мужчин, стремящихся достичь «идеального» тела.

    Не только это. Выпадение волос и рост также являются важными факторами мужской самооценки.

    Многие компании знают об этом и продвигают средства для роста волос, чтобы заработать на мужском страхе облысеть, в то время как другие продвигают обувь для мужчин более низкого роста.

    Все это способствует утверждению, что мужчины недостаточно хороши такими, какие они есть, что приводит к снижению самооценки у многих.

    Беспокойство по поводу производительности

    Если есть одно место, где никто не хочет признаваться в проблеме, так это в спальне .

    Мужчины испытывают огромное давление в этой области, и тем не менее, обсуждение таких вопросов абсолютно недопустимо при токсичной мужественности.

    Это приводит к тому, что многие мужчины страдают от неуверенности в себе из-за роста, эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции, которые способствуют снижению их самооценки.

    Как мужчине повысить самооценку?

    Мужчинам с низкой самооценкой следует активно повышать свою самооценку.В конце концов, в то время как другие могут им помочь, только они могут изменить себя.

    Вот несколько способов, которыми мужчины могут повысить свою самооценку:

    • Изменение негативного внутреннего диалога
    • Изменение поведения и привычек
    • Принятие своих ошибок и недостатков
    • Практика благодарности
    • Сосредоточение внимания на заботе о себе.

    Однако любой мужчина, страдающий заниженной самооценкой, будет нуждаться в поддержке доверенного лица или людей в его жизни, в противном случае это может показаться невыполнимой задачей.

    Как помочь мужчине с низкой самооценкой

    Если мужчина, которого вы любите, имеет низкую самооценку, вы можете поддержать его, предоставив ему пространство , чтобы он мог выразить свои чувства.

    Пусть он поделится своими неуверенностями , но не сделает их недействительными (например, сказав что-то вроде: «Не будь глупым, ты прекрасно выглядишь!»).

    После того, как он закончил делиться, убедитесь, что вы говорите о нем то, что вам нравится, что вы любите и цените.

    Это поможет ему увидеть себя с другой точки зрения и приблизит его на шаг ближе к изменению своего восприятия самого себя.

    Можно ли встречаться с мужчиной с низкой самооценкой?

    Одна из самых больших ошибок, которые делают женщин при свидании с мужчинами, — это брать на себя «проекты».

    Проект — это человек, которого нужно исправить. Часто женщина верит, что сможет «спасти» мужчину от самого себя, и они смогут жить долго и счастливо.

    Это рецепт токсичных отношений.

    Когда два человека собираются вместе, оба партнера должны иметь возможность полностью и в равной степени проявляться в отношениях.

    Им нужно избегать проблем, связанных с ревностью, взаимозависимостью, пренебрежением и даже жестоким обращением, которые могут возникнуть, если у одного из партнеров низкая самооценка.

    Еще нужно иметь в виду, что мужчина не может любить вас больше, чем он любит себя . Если вы планируете встречаться с мужчиной с низкой самооценкой, знайте, что он не сможет удовлетворить ваши эмоциональные потребности, пока не сможет удовлетворить свои собственные.

    Следовательно, лучший способ помочь ему — дать ему возможность поработать над тем, чтобы научиться любить себя.Если он сможет любить себя, он сможет полюбить вас лучше.

    Для прочной основы отношений лучше, чтобы оба партнера работали над своими проблемами по отдельности и начинали отношения только тогда, когда вы оба добираетесь до здорового места. Это позволит вам обоим максимально использовать свои силы в отношениях.

    Как низкая самооценка влияет на отношения?

    Низкая самооценка в отношениях может быть вредной для обоих партнеров.

    Это может привести к ревности, созависимости, пренебрежению, проблемам с психическим здоровьем и даже жестокому обращению, а часто оборачивается гибелью для отношений. .

    Обычно мужчина с низкой самооценкой либо нуждающийся и прилипчивый, либо отстраненный и холодный. Оба причиняют боль его партнеру, который может думать, что его поведение является их ошибкой, и винить в этом себя.

    Единственный способ сохранить отношения, в которых у мужчины низкая самооценка, — это сделать работу, необходимую для ее улучшения.

    БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

    Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

    Как повысить самооценку в отношениях

    Даже в этом случае он будет нуждаться в поддержке своего партнера для этого.И хотя делать его лучше — не ваша работа, вы можете сказать и сделать кое-что, что обязательно поможет.

    Вы можете помочь мужчине, которого любите, дав ему понять, что вы рядом с ним. Скажите, что вы действительно чувствуете к нему, расскажите ему, что вам в нем нравится, и каким бы вы хотели видеть свое будущее.

    Положительные слова любви и утверждения помогут вашему мужчине почувствовать себя любимым и побудят его изменить себя.

    Низкая самооценка моего мужа разрушает наш брак — что мне делать?

    Если вы и ваш муж испробовали все вышеперечисленное, но он все еще не может добиться здоровой самооценки, вы можете подумать о работе с консультантом по взаимоотношениям или консультантом для пар .

    Помните: хотя вы можете помочь ему, это не ваша работа — «поправлять» мужа. Иногда лучший способ решить проблемы в отношениях — это получить профессиональный совет.

    Изображение S. Hermann & F. Richter с сайта Pixabay

    Теперь я хочу услышать ваше мнение.

    Встречались ли вы когда-нибудь с человеком с низкой самооценкой?

    Может быть, у вашего нынешнего партнера проблемы с самооценкой?

    Делитесь со мной своими историями в комментариях.

    Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

    Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

    Сопутствующие материалы

    Лайф-коуч онлайн — Полное руководство 2020

    Лучший онлайн-коучинг по лидерству

    Карьерный тренер — Что вам нужно знать в 2020

    Преодоление разрыва — это шанс — быстро избавиться от бывшего

    Милые вещи, которые нужно сказать, чтобы повысить уверенность вашего парня

    Быть незащищенным — не самое лучшее состояние.Мы чувствуем себя медленными, немотивированными и боимся каждого нашего действия. Кроме того, выйти из этого спада непросто. Но всегда есть люди, которые могут это изменить к

    .

    Подруги всегда занимают особое место в сердцах своих парней. Большую часть времени они ищут свою девушку из-за привязанности, сострадания и любви. Вот почему вы как девушка должны повышать уверенность своего парня. Вот что можно сказать, чтобы повысить уверенность ваших парней;

    1. Вы способны на все
    2. Ничто не может вас остановить
    3. Вы контролируете свою веру
    4. Вы можете изменить то, кем вы являетесь
    5. Я верю в вас
    6. Я буду Всегда будь здесь для тебя
    7. Ты удивительный человек
    8. Ты меня вдохновляешь
    9. Ты — большой источник величия
    10. Оставайся собой
    11. Я люблю тебя таким, какой ты есть
    12. Ты мой источник счастья
    13. Ты излучаешь величие
    14. Не могу поверить, что я твоя подруга
    15. Мне так повезло с тобой
    16. Ты величайший человек Я Вы когда-нибудь встречались
    17. Продолжайте быть крутыми
    18. Всегда есть место для роста
    19. Я тебя люблю r Усердно трудиться
    20. Я люблю тебя за то, что ты стремишься к большему
    21. Я люблю тебя за рост
    22. У тебя есть все материальные знаки мужа
    23. Ты можешь добиться того, о чем думаешь
    24. Я трепещу перед тобой каждый день
    25. Я бы ни разу не изменил тебя
    1. Ты один на миллион
    2. Ты такой особенный
    3. Я хочу быть с тобой Навсегда
    4. Я поддерживаю каждый ваш шаг
    5. Нет никого лучше вас
    6. Я в восторге от ваших достижений
    7. Вы так сильно выросли
    8. Вы превзошли самого себя
    9. Ты справишься
    10. Я всегда верил в тебя
    11. Ты моя муза
    12. Ты М y Комфорт
    13. Ты мой дом
    14. Такой человек, как ты, может все что угодно
    15. Я постоянно учусь у тебя
    16. Ты помогаешь мне стать лучше
    17. Ты всегда умеешь Сделай меня вдохновленным
    18. Ты — образец для подражания для многих людей
    19. Ты такой храбрый
    20. Ты такой великолепный
    21. Никто не может заменить тебя
    22. Вы находитесь на этой Земле Чтобы что-то сделать
    23. Я очень тебя уважаю
    24. Ты во всем меня воодушевляешь
    25. Ты мой источник радости
    1. Никто не может сделать меня счастливым, как ты
    2. Никто не может заставить меня чувствовать себя любимым, как ты
    3. Ты отличный человек
    4. Каждый твой шаг удивителен 9009 8
    5. Вы больше, чем ваша ошибка
    6. Вы — воплощение величия
    7. Я хочу расти вместе с вами
    8. Я всегда буду здесь для вас
    9. Ваше присутствие заставляет меня чувствовать себя позитивно
    10. Никто не похож на вас
    11. Вы созданы для величия
    12. Я знаю, что вы можете это сделать
    13. Вы можете добиться того, на что готовы работать
    14. Вы больше Чем эти плохие эпизоды в вашей жизни
    15. Вы многого стоите
    16. Вы важны для многих людей
    17. Люди смотрят на вас снизу вверх
    18. Люди видят в вас кого-то великого
    19. Люди любят вас
    20. Люди полагаются на вас, потому что вы великий человек
    21. Люди ставят вас примером успеха
    22. 9 0097 Вы можете добиться успеха в любой сфере своей жизни
    23. Никто не может помешать вам добиться этого
    24. Никаких препятствий не бывает
    25. Никаких проблем не решить
    1. Я люблю тебя В хорошие и плохие времена
    2. Я люблю тебя даже в твоем наихудшем состоянии
    3. Ничто не может помешать мне любить тебя
    4. Я люблю тебя из-за твоего недостатка
    5. Ты намного больше, чем Ваша ошибка
    6. Все верят в вас
    7. Все ждут вашего успеха
    8. Все любят вас, когда вы являетесь самим собой
    9. Неважно, если люди вас не любят, я люблю Вы
    10. Вы способны на великие меры
    11. Я никогда не иссякаю, как сказать парню, что вы скучаете по нему милыми способами
    12. За вас стоит бороться
    13. Вы стоите каждой секунды моей жизни
    14. Вы стоите больше, чем вы думаете, вы достойны
    15. Я все равно буду здесь
    16. I Я верен тебе, потому что ты великий
    17. Ты меня подбадриваешь каждый раз
    18. Я не был бы ни с кем другим
    19. Проведение времени с тобой — лучшая часть моего дня
    20. Я Благодарен за твое присутствие в моей жизни
    21. Не могу поверить, что я с тобой
    22. Нет места, где бы я предпочел быть
    23. Ты мой единственный
    24. Я желаю Делать все знаки, что девушка любит тебя тайно
    25. Ты — любовь всей моей жизни
    1. Ты мое все
    2. Я отдам все Будь с тобой
    3. Я хочу делать что угодно, чтобы быть с тобой
    4. Впервые в жизни я нашел человека, который делает меня таким счастливым
    5. Я никогда не думал, что смогу испытывать такую ​​радость, когда буду С кем-то
    6. Ты меня обидел
    7. Ты ослабляешь меня из-за моей любви к тебе
    8. Из-за тебя я показываю все признаки того, что кто-то влюблен в тебя
    9. Ты Великий человек
    10. Ваш недостаток соблазняет
    11. Никто не может занять ваше место в моем сердце
    12. Я сделаю все для вас
    13. Ты мой любимый человек на Земле
    14. Вы Мой лучший друг
    15. Ты величайший любовник
    16. Ты заставляешь меня излучать позитив

    Что сказать, чтобы поддержать своих парней? Уверенность безгранична.Вам следует сделать это, если вы хотите помочь своему парню выйти из кризиса или сохранить позитивный настрой. В конце концов, вы обязательно почувствуете, как отношения расцветают и растут.

    Как поговорить с партнером с низкой самооценкой

    Что вы можете сделать, если человек, которого вы любите, не любит себя? Это может быть довольно сложно, но вот несколько советов, которые помогут вам дать слова утешения и поддержки, в которых они нуждаются.

    Если вы когда-либо смотрели в зеркало и не любили того, кто смотрит на вас в ответ, значит, у вас низкая самооценка.Это не обязательно связано с вашим физическим «я» — хотя плохой образ тела может вызвать негативные мысли — но он неразрывно связан с тем, как вы цените себя как личность.

    Люди с проблемами самооценки часто не заботятся о себе. Они могут отказываться от покупки новой одежды или не соблюдать правила личной гигиены. Они могут неосознанно саботировать отношения или другие аспекты своей жизни, потому что чувствуют себя не заслуживающими счастья.

    Быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой может быть непросто.Вот несколько советов, как с ними поговорить и попытаться поддержать их:

    1. Оставаться автономным

    Прежде всего, примите тот факт, что вы здесь не для того, чтобы «исправить» своего партнера. Их самооценка должна исходить от того, что делает их счастливыми. Опора на внешний источник этого счастья означает, что созданная самооценка очень хрупка, и это не решает проблему. Независимая самооценка сильна, и она не рухнет под давлением.

    Поощряйте своего партнера заботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым

    2.Избегайте легкомысленных комплиментов

    По словам психолога-стажера Сандживана Пархара, существует две версии самооценки. Есть внешняя версия, которая может показаться довольной и уверенной. Тогда есть внутренняя, более достоверная версия. Комплименты часто подпитывают внешнюю версию, но не решают более глубоких проблем.

    Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша интуиция может похвалить его внешность, но это может показаться пренебрежительным.

    «Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент», — говорит Сандживан. «Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к положительному мнению о том, как они выглядят ».

    Старайтесь не говорить таких вещей, как «Ты в порядке, какой ты есть» или «Не беспокойся об этом», поскольку это не дает им возможности выразить свои чувства.

    3. Помогите им увидеть новую перспективу

    Большинство из нас живет внутренним диалогом.Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой вашего отношения к себе. Например, тот, кто изо всех сил пытается хорошо играть в футбол, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта — настолько, что он начнет в это верить. Реальность ситуации может заключаться в том, что они все еще учатся, восстанавливаются после физической травмы или, может быть, просто лучше подходят для другого вида спорта.

    Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, за факт, а не за мнение.В этой ситуации полезно признать другую точку зрения. Например, если у вас есть внутренний голос, говорящий, что вы непривлекательны, признайте это, но затем посмотрите на себя со стороны. Что бы сказал друг?

    Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), поскольку это может усилить негативный голос, говорящий о том, что он недостаточно хорош.

    4. Поощряйте любовь к себе

    Может быть душераздирающе быть глубоко влюбленным в кого-то, кого вы знаете, чтобы быть замечательным человеком, только чтобы наблюдать, как он постоянно ненавидит себя.Постарайтесь побудить вашего партнера позаботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым. Это может быть ужин, встреча с друзьями или увлечение забытым хобби. Сандживан говорит, что настоящая любовь к себе проистекает из «развития собственного подлинного, истинного Я вне отношений, друзей или семьи».

    5. Не ходи по яичной скорлупе

    Может возникнуть соблазн отфильтровать то, что вы говорите, чтобы никогда не обидеть чувствительного партнера.Хотя вы не хотите противодействовать им, избегание определенных проблем может принести больше вреда, чем пользы.

    Найти того, с кем можно поделиться своей уязвимостью, нужно стремиться, а не избегать

    Люди с низкой самооценкой чрезмерно бдительны ко всему, что подтверждает уже имеющиеся у них негативные мысли, поэтому цензура может привести к напряжению при возникновении сложных тем.

    «Вместо того, чтобы защищаться или отстраняться, попытайтесь выяснить, что именно вы сказали, что вызвало расстройство», — предлагает Сандживан.«Дайте им возможность объяснить смысл, который они вывели. Тогда вы сможете объяснить, что вы на самом деле имели в виду ».

    Вместо того, чтобы избегать сложных разговоров, это фактически способствует более открытому общению и должно помочь им найти новую точку зрения.

    «Это способ создать среду, в которой людям комфортно в отношениях, чтобы показать свою уязвимость. Найти кого-то, с кем можно разделить свою уязвимость, нужно стремиться, а не избегать », — говорит Сандживан.


    7 способов повысить самооценку

    Как психолог, я слышу от многих людей, как они хотели бы справиться со своей низкой самооценкой. Но я обнаружил, что лучший способ справиться с низкой самооценкой — это выяснить, как развить высокую самооценку.

    Если вы думаете о себе как о человеке с низкой самооценкой, это само по себе затрудняет выход. Но если вы сформулируете проблему в терминах вашей способности формировать высокую самооценку , тогда вы автоматически настроите себя на рост и увеличите свои шансы на фактическое улучшение самоощущения.

    Вот 7 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать развивать высокую самооценку.


    1. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности

    В конечном счете, высокая самооценка возникает из-за того, что вы живете в соответствии с вашими ценностями. С другой стороны, если вы обычно идете на компромисс в отношении своих ценностей в том, как вы думаете и действуете, вы настраиваете себя на низкую самооценку, низкую самооценку и низкую уверенность в себе.

    Например:

    Планируете ли вы заниматься в тренажерном зале более регулярно? Каждый раз, когда вы добиваетесь этой цели, вы тренируете свой мозг, чтобы поверить в то, что вы заслуживаете доверия и надежны, как человек, который делает то, что они обещают.

    Но каждый раз, когда вы забываете или решаете остаться на диване и смотреть Netflix после долгого рабочего дня, вы учите свой мозг, что вы ненадежны и не заслуживаете доверия, что вам все равно, о чем вы заявляете. о. Это рецепт заниженной самооценки.

    Конечно, выполнить наши лучшие намерения и обязательства перед собой непросто. И одна из главных причин, по которой людям это трудно сделать, заключается в том, что их ценности не ясны и не убедительны.

    Наличие четких ценностей означает, что у вас есть четкое и убедительное видение того, что для вас наиболее важно.Термин ценности включает в себя все, от традиционных добродетелей, таких как честность и порядочность, до более приземленных, но все же важных обязательств, таких как поддержание вашего физического здоровья с помощью упражнений или времяпрепровождения с хорошими друзьями.

    Но вот загвоздка:

    Когда наши ценности расплывчаты и неясны, они не сильно мотивируют нас. Но чем яснее, конкретнее и убедительнее наши ценности, тем больше они нам нравятся, как гравитация.

    И когда наши ценности оказывают на нас большее влияние, становится легче действовать в соответствии с ними и, следовательно, вызывать высокую самооценку.

    Итак, составьте план, чтобы регулярно уделять время разъяснению и развитию ваших ценностей.

    Вот как я рекомендую большинству людей начать разъяснять свои ценности:

    1. Установите еженедельно повторяющуюся встречу в своем календаре в удобное и тихое время (мне нравится 4:30 в пятницу после обеда, прежде чем я уйду с работы на неделю).Установите на телефоне таймер на фиксированный промежуток времени (для начала можно начать с 20 минут).
    2. Возьмите блокнот, откройте документ Google или вытащите свой дневник и просто начните писать о самых важных для вас вещах в своей жизни. Это могут быть большие дела, такие как улучшение ваших отношений с супругом, или относительно небольшие вещи, такие как организация рабочего места.
    3. По каждому значению, которое вы определяете, постарайтесь быть как можно более конкретным и графическим, описывая, что это такое и почему это важно.Например, если вы думаете о том, как важно оставаться более организованным на рабочем месте, вы можете описать, как это умиротворяет и умиротворяет приходить к чистому столу в понедельник утром. Или, более конкретно, ваш план по перемещению ящиков с разрозненными бумагами и документами в организованный картотечный шкаф на следующей неделе.
    4. Придерживайтесь своей привычки. Из этих сеансов разъяснения ценностей ничего не должно обязательно получиться. Но если вы возьмете на себя обязательство делать их регулярно, вы обнаружите, что у вас гораздо больше мотивации выполнять свои самые важные обязательства и ценности.И в результате вы станете ближе к высокой самооценке.

    Знание своих ценностей — на самом деле знание их — означает привычку регулярно размышлять о них. Как только вы узнаете свои ценности и начнете согласовывать с ними свои мысли и действия, высокая самооценка не отстанет от вас.

    2. Сдвиньте фокус с результатов на рост

    Люди с высокой самооценкой обычно ориентированы на процесс .

    Это означает, что даже если у них могут быть очень конкретные цели и результаты, которых они хотели бы достичь, они не тратят много времени и энергии на размышления о них.Вместо этого они сосредоточивают свое внимание на процессе роста — мелких делах, которые им нужно делать на регулярной основе, чтобы они двигались в правильном направлении.

    Например, успешные предприниматели могут иметь цель построить бизнес на миллиард долларов, но они, вероятно, не тратят много времени и внимания, представляя, каково это будет достичь отметки в миллиард долларов.

    Вместо этого они сосредотачиваются на найме талантливых сотрудников, разработке и совершенствовании своих продуктов, хорошем управлении своими сотрудниками и т. Д.Другими словами, они сосредотачиваются на том, чтобы каждый день немного увеличивать свою компанию, зная, что, если тенденция сохранится, они действительно достигнут своей цели.

    Это сосредоточение на процессе и росте приводит к постоянно высокой самооценке на личном уровне, потому что вам регулярно напоминают о позитивном движении, даже если это движение скромного размера. Но если вы потратите большую часть своей энергии на размышления о своем результате, все, что вы почувствуете, — это то, что вы еще не достигли цели, что в конечном итоге расстраивает и ведет к снижению самооценки.

    Практический прием, который вы можете сделать, чтобы повысить их самооценку, — это попрактиковаться в переключении их внимания на небольшие распорядки и привычки, которые, если выполнять их регулярно, приведут к результату. Отличный способ сделать это — использовать что-то вроде стратегии Сайнфельда.

    Помните, когда дело доходит до целей и результатов, используйте подход «Установи и забудь» . Сначала уточните свои цели, а затем потратьте остальное время и энергию на рутины и действия, которые медленно, но верно приведут вас к ним.У вас не только будет больше шансов достичь своей цели в долгосрочной перспективе, но и ваша самооценка будет расти по мере продвижения.

    3. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой

    Разговор с самим собой — это именно то, на что он похож — это то, как мы разговариваем сами с собой в голове. И то, как мы обычно разговариваем сами с собой, оказывает глубокое влияние на то, как мы обычно себя чувствуем, в том числе на нашу самооценку.

    Мы все знаем, что разговор с самим собой — вещь вещь, но почти никто полностью не осознает масштаб их разговора с самим собой и насколько негативным он иногда может быть:

    • Мы бормочем о том, как раздражают наши коллеги-водители в час пик: Эти идиоты ничего не знают о вождении.
    • Мы рационализируем этот небрежный комментарий, который мы сделали нашему мужу, и почему это глупо, что он такой злой: Он слишком чувствителен. Он всегда был таким. Я просто наблюдал…
    • Мы критикуем наших коллег за их работу на собрании по продажам: Это, наверное, худшая презентация по продажам, которую я когда-либо видел.

    Но проблема не только в негативных разговорах с самим собой о других людях и вещах. Еще хуже наш негативный разговор о себе:

    • Боже, я действительно облажался в этом разговоре.Она, наверное, теперь думает, что я идиот.
    • Почему я всегда такой ленивый ?! Кажется, что все остальные могут регулярно ходить в спортзал. Я просто не могу встать с дивана по вечерам.
    • Не будь таким придурком! Я так критически отношусь к другим людям. Почему я не могу быть более сострадательным к своим друзьям?

    Когда наш разговор с самим собой носит хронический негативный и самокритичный характер, это может привести к унынию, тревоге, вине и даже депрессии.И если мы будем делать это с собой достаточно долго и постоянно, наша самооценка может пострадать.

    Даже если мы можем знать интеллектуально, что чрезмерно негативные вещи, которые мы говорим самим себе, не соответствуют действительности ( Я знаю, что на самом деле я не глуп ), если мы говорим это себе снова и снова ( Я такой idiot ), мы все равно будем плохо себя чувствовать.

    Помните:

    То, как мы обычно говорим сам с собой, определяет то, как мы обычно относимся к себе.

    И хотя многие из нас развили чрезмерно негативные, критические привычки разговаривать с самим собой, которые приводят к заниженной самооценке, хорошей новостью является то, что, просто изменив свой внутренний диалог, сделав его немного менее негативным, мы можем достичь более высоких результатов. самооценка.

    Первый шаг — научиться больше осознавать свой собственный разговор с самим собой, особенно чрезмерно отрицательный и осуждающий разговор с самим собой. Постарайтесь заметить, какие ситуации или контекст являются обычными триггерами для этого разговора с самим собой и какие типы эмоций имеют тенденцию возникать.

    Подробнее: Как наши истории делают нас несчастными: 10 типов негативных разговоров с самим собой.

    Затем вы можете попытаться поймать свой негативный разговор с самим собой и изменить его на менее резкий, критический и более реалистичный. Это особенно полезно для выявления любых когнитивных искажений, которые могут усилить ваш негативный разговор с самим собой.

    Подробнее: Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления.

    Если вы сможете хоть немного уменьшить свой негативный внутренний диалог, вы обнаружите, что ваша самооценка естественным образом повысится сама по себе.На самом деле, есть веские аргументы в пользу того, что высокая самооценка действительно является нашим дефолтом, но мы просто отвергаем ее годами негативных привычек, таких как разговоры с самим собой. Научитесь избавляться от этих привычек и позвольте своей самооценке расти.

    4. Развивайте привычку к благодарности

    Это немного необычно, но постоянную закономерность, которую я заметил за годы работы терапевтом, заключается в том, что люди, которые постоянно признают и выражают свою благодарность, по-видимому, имеют довольно высокую самооценку.

    Но больше, чем просто время от времени выражая свою признательность, эти люди кажутся последовательными, и, более конкретно, у них есть определенные небольшие привычки и распорядок благодарности, так что благодарность является лишь частью их жизни.

    Например, у меня была клиентка, которая в первую очередь ухаживала за своей престарелой матерью, страдающей тяжелым слабоумием. Теперь, если вы знаете что-нибудь о слабоумие или о том, как ухаживать за людьми, вас не удивит тот факт, что это одна из самых тяжелых и стрессовых работ, которые может выполнять каждый.Фактически, когда исследователи хотят изучить последствия хронического стресса, лучше всего подаются лица, осуществляющие уход за ними.

    В любом случае, несмотря на стресс и бремя — как физическое, так и психологическое — из-за ежедневной заботы о своей маме, моя клиентка взяла за правило записывать одну мелочь, которую она ценила в своей маме, каждый божий день.

    Она объяснила, что этот небольшой распорядок помогает ей больше, чем что-либо еще, оставаться в здравом уме и сострадать в ее очень тяжелой работе. И это вторая часть, которая важна для повышения самооценки.

    Привычка моей клиентки благодарности помогла ей сохранить сострадание к своей матери, а способность оставаться сострадательным позволила ей сохранить высокую самооценку.

    Я думаю, что эта связь между состраданием и самооценкой сильно недооценена. Когда мы постоянно проявляем сострадание как к себе, так и к другим, мы не можем не относиться к себе с большим уважением. Но последовательность — это ключ, а это означает, что для повышения самооценки необходима привычка к благодарности.

    Попробуй. Если вы хотите получить краткое руководство по началу работы с привычкой благодарности, прочтите это: Как начать дневник благодарности

    5. Эффективно управляйте своими ожиданиями

    Нарушение ваших ожиданий — это установка для разочарования, разочарования и других сильных эмоциональных реакций. И если ваши навыки управления эмоциями не на высшем уровне, постоянное переполнение сильными отрицательными эмоциями позволяет легко впасть в самооценку, сокрушая плохие привычки, такие как самооценка, неутвержденное общение, избегание или изоляция.

    С другой стороны, один из лучших и наиболее часто игнорируемых способов обратить вспять описанный выше процесс и достичь высокой самооценки — это лучше управлять своими ожиданиями. Когда у нас меньше и более реалистичных ожиданий, мы можем просто избежать множества болезненных эмоциональных переживаний и всех подавителей самооценки, которые, как правило, идут вместе с ними.

    Вот пример из моей собственной работы терапевтом.

    Как Джон развил высокую самооценку, научившись управлять своими нереалистичными ожиданиями в отношении своей семьи

    Мой клиент, которого мы назовем Джоном, всегда расстраивался и разочаровывался, когда возвращался домой с работы.Он входил в свой дом после долгого рабочего дня и почти сразу расстраивался, потому что его жена и дети не сразу бросались к нему и осыпали его благодарностью и улыбками.

    В какой-то момент (возможно, после просмотра нескольких повторных прогонов «Оставь это Биверу») Джону пришла в голову мысль, что именно это и должно произойти, когда он вернется с работы домой. В результате он ожидал этого каждый день — что его жена и дети буквально подбегут к нему и поприветствуют его, как только он войдет в дверь.

    И каждый раз, когда это ожидание нарушалось, Джон расстраивался, и его поведение менялось:

    • Его общение с женой стало кратким, а иногда и пассивно-агрессивным
    • Он не так много и не так сильно увлекался своими детьми
    • Он имел обыкновение уходить и заниматься своими делами по вечерам

    Конечно, постфактум Джон понял, что все это поведение было не тем, чего он на самом деле хотел. И на самом деле они заставили его плохо себя чувствовать, со временем подорвав его самооценку, потому что он начал чувствовать, что он «больше не был хорошим отцом и мужем».”

    Первоначальная просьба Джона в терапии заключалась в том, чтобы поработать над тем, чтобы лучше управлять своими эмоциями, когда он возвращается с работы домой. Я сказал ему, что хотя это и неплохая идея, может быть другая стратегия, которая будет проще и эффективнее: лучше управлять его ожиданиями.

    Я попросил Джона начать замечать и обращать внимание на то, что он думал про себя по пути домой с работы и прямо когда он входил в дверь. Какие мысли и образы приходили ему в голову? Он объяснил, что представил, как вся его семья бросается к нему в объятия с множеством объятий и улыбок.

    Затем мы сделали шаг назад и проверили, насколько реалистичными были наши ожидания. Его жена была дома весь день с их четырьмя энергичными детьми и часто была утомлена днем, поэтому, возможно, было не совсем реалистично ожидать, что она прыгнет в его объятия, полные привязанности и жизнерадостного энтузиазма.

    Точно так же его дети были, ну, детьми. И хотя они иногда волновались, когда папа входил в дверь, они часто играли на заднем дворе, занимались каким-либо делом или были чем-то озабочены.Ничего из этого не было плохим.

    После всего этого Джон признал, что, возможно, его ожидания не совсем реалистичны, и мы составили план, как управлять его автоматическими ожиданиями, когда он придет домой с работы. Он указал на то, что: 1) обратите внимание на свои ожидания по умолчанию, 2) поставьте под сомнение точность этих ожиданий и 3) замените более реалистичными мыслями и образами то, чего ожидать, когда он вернется домой.

    В результате обучения изменению своих ожиданий Джон обнаружил, что он гораздо меньше расстраивался, когда вернулся домой, и избавился от необходимости управлять своими эмоциями в первую очередь.И что еще более важно, поскольку не возникали бесполезные привычки, такие как избегание и плохое общение, он обнаружил, что общается со своей семьей в гораздо более позитивном ключе. Что, конечно, со временем начало улучшать его самооценку.

    Подводя итог: нереалистичные ожидания — это установка для чрезмерных эмоциональных реакций, за которыми следуют бесполезные решения / поведение, а затем в результате снижается самооценка. Таким образом, простой способ достичь высокой самооценки — это в первую очередь изменить или даже отказаться от наших бесполезных и нереалистичных ожиданий.

    6. Проводите больше времени с нужными людьми

    Тип людей, которые нас окружают изо дня в день, глубоко влияет на нас, в том числе на нашу самооценку:

    • Нетрудно увидеть, как сохраняется низкая самооценка, если большинство людей вокруг вас жестоки, саркастичны, снисходительны, холодны, осуждают и склонны к манипуляциям.
    • С другой стороны, должно быть очевидно, что высокая самооценка гораздо более вероятна, если большинство людей в нашей жизни — особенно ключевые отношения, такие как супруги, партнеры, коллеги, лучший друг и т. Д. — поддерживают, ободряют, любят, добрые, сострадательные и честные.

    Конечно, детали того, как именно другие люди влияют на нашу самооценку, довольно сложны. И хотя углубиться в эту тему было бы интересно, это выходит за рамки данной статьи.

    Но, что более важно, заблудиться в этих деталях может отвлечь от холодной суровой правды:

    S подразумевают принятие сложных решений по изменению типа людей, которых вы впускаете в свою жизнь, что является ключом к формированию высокой самооценки.

    Например: тот «лучший друг», который у вас был со времен колледжа, который по-прежнему хочет выпивать каждые выходные, и чувство вины заставляет вас это делать больше, чем вы бы хотели, используя свои прошлые отношения, чтобы получить то, что они хотят.

    Это именно тот тип отношений, который, вероятно, вредит вашей самооценке больше, чем вы думаете. Конечно, сложно изменить качество этих отношений или полностью удалить этого человека из своей жизни. На самом деле настолько сложно, что большинство людей не желают этого, даже если в глубине души знают, что это правильное решение.

    Этот конфликт между тем, что мы знаем, что мы должны делать, и тем, что мы в конечном итоге делаем, как раз и вызывает заниженную самооценку. Когда ваши действия противоречат вашим ценностям, пострадает ваша самооценка.

    С другой стороны, когда вы готовы сделать сложный выбор в данный момент, чтобы привести свое поведение в соответствие со своими ценностями, включая отказ от плохих отношений внутри себя, высокая самооценка может быть намного ближе, чем вы думаете.

    7. Учитесь напористости

    В своей наиболее традиционной форме напористость означает, что говорить честно и уважительно: прямо спрашивать о том, чего вы хотите, и твердо отказываться от того, чего вы не хотите.

    Напористое общение — здоровая альтернатива трем более распространенным, но в конечном итоге деструктивным стилям общения:

    • Пассивное общение: Воздерживайтесь от выражения того, чего вы действительно хотите, чтобы успокоить других.Пассивное общение обычно принимает форму «просто плыть по течению».
    • Агрессивное общение: Выражение того, чего вы хотите, пренебрежительно или неуважительно по отношению к правам других. Часто принимает форму угроз или манипуляций.
    • Пассивно-агрессивное общение: Попытка получить то, что вы хотите, внешне кажется неагрессивным, но на самом деле это так. Сарказм — распространенная форма пассивно-агрессивного общения.

    Когда мы обычно используем любой из трех вышеупомянутых негативных стилей общения, мы подрываем нашу самооценку:

    • В пассивном общении оно страдает, потому что мы постоянно откладываем собственные желания и потребности.
    • В агрессивном общении мы в конечном итоге причиняем боль другим людям и, в конце концов, чувствуем себя виноватыми.
    • В пассивно-агрессивном общении мы обычно заканчиваем отчуждением людей и становимся изолированными и одинокими.

    С другой стороны, хотя вначале это может быть сложно, напористое общение приводит к высокой самооценке, потому что мы приводим нашу речь в соответствие с нашими ценностями (то, что мы искренне хотим и в чем нуждаемся), и мы уважаем эти ценности. других.

    Лучшее место, где можно узнать больше об ассертивном общении, — это замечательная книга Рэнди Патерсона «Учебник по самоутверждению».

    Каким бы важным ни было напористое общение, это лишь один из аспектов более широкой концепции напористости как общего способа существования в мире. Я знаю, это звучит высокомерно и сложно, но на самом деле это не так.

    Все сводится к взаимосвязи между нашими действиями и нашими ценностями. Если то, как мы обычно действуем — будь то физическое поведение, речь или мысли — не соответствует нашим ценностям и устремлениям, мы будем чувствовать себя плохо.Независимо от того, принимает ли она форму беспокойства, депрессии, зависимости или какой-либо другой «проблемы», основная проблема заключается в несовпадении действий и ценностей.

    Итак, в широком смысле напористость означает поведение, которое соответствует вашим ценностям, включая не только вашу речь и общение, но и то, как вы думаете и ведете себя.

    Подробнее об этом широком определении самоутверждения и о том, как его развивать, можно узнать здесь: Руководство по настойчивости для новичков


    Чего вам поможет высокая самооценка?

    Конечно, все мы хотим высокой самооценки, потому что это приятно.

    Но я хотел бы завершить эту статью, оставив вам гораздо более полезный вопрос:

    Что поможет вам достичь высокой самооценки? Что бы вы сделали (или сделали бы лучше), если бы у вас внезапно появилась сверхвысокая самооценка?

    Я задаю этот вопрос, потому что, в конце концов, лучший способ развить высокую самооценку — действовать так, как будто она у вас уже есть.

    Как я могу повысить свою самооценку? (для подростков)

    Что такое чувство собственного достоинства?

    Самоуважение означает хорошее самочувствие.

    Людей с чувством собственного достоинства:

    • чувствую себя любимым и принятым
    • гордятся своим делом
    • верят в себя

    Люди с низкой самооценкой :

    • плохо себя чувствую
    • суровы к себе
    • думаю, что они недостаточно хороши

    Откуда берется самооценка?

    Родители, учителя и др. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе.Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошо, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.

    Но если взрослые ругают больше, чем хвалят, трудно чувствовать себя хорошо. Издевательства и злые поддразнивания со стороны братьев, сестер или сверстников тоже могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть к вам и стать частью того, как вы думаете о себе. К счастью, так оставаться не должно.

    Голос в твоей голове. То, что вы говорите себе самому, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Думать: «Я такой неудачник» или «Я никогда не найду друзей» вредит вашей самооценке.

    Есть и другие способы думать об этом же. «В этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает тебе чувствовать себя хорошо. И это могло оказаться правдой.

    Иногда голос в нашей голове основан на грубых словах, сказанных другими.Или в плохие времена, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы жестко относимся к себе. Но мы можем изменить голос в своей голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.

    Учимся делать вещи. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, слушайте музыку, пишите сочинение, катайтесь на велосипеде. Накройте стол, помойте машину. Помогите другу, выгуливайте собаку. Все, что вы узнаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо. Сделайте шаг назад и посмотрите, что вы можете сделать.Позвольте себе почувствовать себя счастливым.

    Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем того, что делаем достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу делать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.

    Что делать, если моя самооценка низкая?

    Вы можете делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как поднять самооценку:

    Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди действуют таким образом, чтобы вас сломить. Другие вдохновляют вас тем, что они говорят и делают. Научитесь отличать Выбирайте друзей, которые помогут вам хорошо относиться к себе. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.

    Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? На несколько дней запишите то, что вы говорите себе. Просмотрите свой список. Вы бы сказали это хорошему другу? Если нет, перепишите их правдивым, справедливым и добрым образом.Чаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока так думать не станет привычкой.

    Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все, что в ваших силах. Но когда вы думаете, что вам нужно быть идеальным, вы не можете чувствовать себя хорошо от чего-то меньшего. Примите все, что в ваших силах. Позвольте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Обратитесь за помощью, если вы не можете избавиться от потребности быть идеальным.

    Ставьте цели и работайте над их достижением. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что полезно для вас.Может быть, вы хотите придерживаться более здоровой диеты, стать более спортивной или лучше учиться. Сделайте цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Следите за своим прогрессом. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следовал своему плану тренироваться каждый день в течение 45 минут. Мне это нравится. Я знаю, что смогу продолжать».

    Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы так привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко увязнуть в том, что не так. Но если вы не уравновесите это с тем, что хорошо, вам станет просто плохо.В следующий раз поймайте себя, когда вы жалуетесь на себя или свой день. Вместо этого найдите что-нибудь, что прошло хорошо.

    Дайте и помогите. Дарение — один из лучших способов повысить самооценку. Наставляйте одноклассника, помогайте убирать в районе, гуляйте по хорошему делу. Помогите дома или в школе. Сделайте привычкой быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.

    Общайтесь с уверенностью — 9 советов, как произвести большое первое впечатление

    Вы когда-нибудь оказывались в баре в одиночестве, желая подойти к этой милой девушке? Или, может быть, вы на сетевом мероприятии и действительно хотите поговорить с VIP-персоной, но потом отговариваете себя от этого.Думаешь, а смысл? Не получится. Я недостаточно хорош. Ваша самая большая проблема не в том, что вас недостаточно, а в том, что вы не умеете уверенно общаться.

    В этой статье я дам вам 9 советов, как уверенно общаться с и произвести отличное первое впечатление.

    Советы, которые вы получите:

    1. Практическая визуализация
    2. Двойные проверки мыслей
    3. Легкая беседа
    4. Используйте внешний вид, чтобы общаться с уверенностью
    5. Используйте глаза, чтобы общаться с уверенностью
    6. Создайте хорошие привычки
    7. Попробуйте нетрадиционные уловки
    8. Начать тренировку
    9. Произведите большое первое впечатление, чтобы общаться с уверенностью

    Укрепление уверенности

    Подходить к людям, которые кажутся вам интригующими, может быть очень пугающим.

    Вы начинаете думать обо всех возможных ошибках. Девушка может вас отвергнуть; VIP может не поверить, что вы стоите его времени; коллега, которого вы проходите в коридоре, может не улыбнуться в ответ. Сделать этот первый шаг требует веры и уверенности.

    Вот способы повысить свою уверенность перед тем, как подойти к кому-то, кого вы можете запугать.

    Общайтесь с уверенностью Совет №1 Практика визуализации

    Вы можете подумать, что это глупо, но лучшие спортсмены и исполнители используют визуализацию, чтобы выигрывать олимпийские соревнования и выступать на пиковом уровне.

    Визуализация с яркими деталями — отличный способ создать мотивацию к выполнению того, что может показаться пугающим, потому что вы активируете те же сенсорные и моторные части мозга, которые задействованы в визуализируемом вами действии.

    Это означает, что когда вы визуализируете, вы активируете части мозга, как будто вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО делаете то, что хотите делать.

    Итак, когда вы визуализируете уверенное общение, ваш мозг обманом заставит вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уверенно общаться.

    Совет № 2: двойные проверки в уме

    Когда вы чувствуете желание подойти к кому-то, вы можете услышать в своей голове внутреннего критика, который высказывается и говорит вам о том, что вы недостаточно хороши или как взаимодействие пойдет не так.

    Чтобы передать уверенность, вам нужно контролировать то, что происходит в вашей голове. То, что происходит в вашей голове, напрямую отражается в ваших вербальных и невербальных сигналах.

    Если вы отвлечены или нервничаете, вы обнаружите, что ерзаете или используете много «э-э» и «э-э» во время разговора.

    Чтобы оставаться внимательными и присутствовать, я рекомендую практику, называемую «ментальная перепроверка». Я стараюсь делать это ежечасно каждый день или каждые несколько минут, если я с кем-то разговариваю.

    Двойная ментальная проверка — это просто момент, чтобы понаблюдать за тем, что происходит у вас в голове.

    Измени свою историю Измени свою жизнь

    Вы будете удивлены тем, что поймете, когда начнете мысленно перепроверять себя.

    Вы можете обнаружить, что этот внутренний голос ругает себя из-за мелочей или вызывает неуверенность в себе.Помните, истории и рассказы, которые вы себе рассказываете, становятся тем, кем вы являетесь. Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны овладеть своей историей, получив контроль над своим внутренним голосом.

    Укрепление уверенности требует времени, энергии и усилий. Но важно сделать первый шаг и начать определять типы историй, которые вы рассказываете сами.

    Так что устанавливайте напоминания каждые несколько часов, чтобы начать наблюдать за тем, что происходит у вас в голове. Сосредоточены ли вы сейчас на чем-то важном или ваши мысли блуждают по течению?

    Вы также можете ввести в практику двойную психологическую проверку, когда разговариваете с людьми.Это отличный способ оставаться на связи с человеком, с которым разговариваете, что является ключевым моментом, когда вы учитесь, как общаться с уверенностью .

    Если вы перепроверяете себя и поймете, что ваш разум заблуждается, не ругайте себя за это. Просто имейте конкретный «План Б» для этого сценария.

    Дело в том, что для того, чтобы «контролировать» свой разум, необходимо оставаться в настоящем. Пребывать в настоящем — значит быть в данный момент, а не думать о стирке, которую вам нужно будет сделать, когда вы вернетесь домой; или весь негативный разговор с самим собой о том, как человек, с которым вы разговариваете, может вас осуждать.

    Совет № 3 Светлый разговор работает

    Как коуч по общению, я всегда слышу, как люди жалуются, что светская беседа — отстой, но знаете что, ребята? Это очень важно. Вот почему:

    Когда люди производят первое впечатление, они в основном обращают внимание на две основные характеристики, на которые приходится 80-90% их впечатлений: надежность и уверенность. Но надежность — самая важная часть.

    Большинство мужчин совершают ошибку, поскольку они настолько одержимы демонстрацией силы и уверенности, что забывают о важности надежности.

    Эми Кадди, социальный психолог из Гарварда, рекомендует использовать светскую беседу для укрепления доверия, искренне пытаясь узнать о ком-то еще. Передает доверие и тепло.

    Совет № 4 Используйте внешний вид для уверенного общения

    Исследования показали, что одежда — еще один важный фактор, когда нужно произвести первое впечатление.
    Но самое главное, о чем нужно знать, — это ваша аудитория. Как люди собираются одеваться?

    Вы же не хотите выделяться, как больной большой палец.

    Если вы собираетесь на мероприятие, спросите, есть ли там дресс-код. Если это вечеринка, вы также можете спросить хозяина, в какой одежде будут носить гости, если вы не уверены.

    Вот несколько способов улучшить внешний вид:

    • Сделайте отличную стрижку — Исследования, проведенные в Йельском университете, показывают, что «дни с плохой прической» резко влияют на самооценку и социальную незащищенность.
    • Потяните носки вверх — Неряшливые носки предназначены для маленьких мальчиков, а не для мужчин.Хождение в грязной одежде говорит вашему мозгу, что вы не человек, стремящийся к высоким идеалам или достигающий совершенства.
    • Заправьте рубашку — Надежно, вместе, и вы серьезно. Заправляя рубашку, вы посылаете правильные сообщения.
    • Блестите обувь — Если вы посмотрите вниз и увидите этот идеальный блеск зеркала, это напомнит вам, что вы живете по самым высоким стандартам.
    • Влажное бритье — Влажное бритье металлической бритвой обеспечивает более гладкое и гладкое бритье, лучше для вашей кожи и экономит около 300 долларов в год по сравнению с картриджами или электрическими бритвами.И вы чувствуете себя сильным, стильным и мужественным.
    • Позаботьтесь о своих ногтях — Заботьтесь о ногтях не только для женщин. Ногти джентльмена должны быть аккуратно подстрижены, очищены и отполированы.
    • Носите часы — Красивые часы заставят вас почувствовать себя сильным и мужественным. Это может быть символ статуса или тема для разговора.

    Совет № 5 Используйте глаза, чтобы общаться с уверенностью

    Поскольку ваша цель — произвести эффективное первое впечатление, вызывающее доверие, один из лучших способов показать это — использовать зрительный контакт.

    Это помогает показать кому-то, что вы присутствуете и уделяете внимание, тем самым заставляя его чувствовать себя значимым. Разве вы не ненавидите, когда вы разговариваете с кем-то, а он оглядывает комнату или проверяет свой телефон?

    Исследования показывают, что взрослые смотрят в глаза 30–60% времени, но люди должны смотреть в глаза 60–70% времени, чтобы создать чувство эмоциональной связи, которое вы пытаетесь создать.
    Начните практиковать зрительный контакт. Если вам неудобно это делать, вот несколько советов:

    • Сосредоточьте оба глаза на одном глазу другого человека, если вам неудобно смотреть прямо в оба глаза.
    • Если вам все еще неудобно смотреть прямо в глаза, вы можете сосредоточиться на одной брови другого человека; поскольку это достаточно близко к их глазам, они будут думать, что вы смотрите им в глаза, хотя это не так.
    • Сделайте зрительный контакт привычкой. Вы можете сделать это, попрактиковавшись в течение нескольких секунд в зрительном контакте с незнакомцами. Дело в том, чтобы сделать это привычкой, чтобы это стало автоматическим.

    Совет № 6 Создавайте хорошие привычки

    Доверие мужчин ослабевает в наши дни.Ожидания высоки — будь то в школе, на работе или в спальне. Я понял; временами это может показаться подавляющим.

    Но формирование этих 5 хороших привычек значительно повысит вашу способность уверенно общаться:

    • Сравнение — Нас окружают образы так называемого «идеального» мужчины. Он мужчина с идеальным спортивным телом. Мы видим истории успеха с участием парней, добившихся больших результатов в свои 20 лет, в то время как мы все еще пытаемся разобраться в своей собственной жизни.Детокс из социальных сетей.
    • Измените свой взгляд на себя — Разработайте систему поддержки с самыми близкими вам людьми. Мы говорим о семье, друзьях и особенно о вашей второй половинке. Найдите их и спросите, что делает вас фантастическим парнем.
    • Организуйтесь с помощью микродействий — Укрепляйте уверенность и набирайте обороты, выполняя как можно больше небольших задач каждый день.
    • Будьте готовы — Сберегательный счет, первая помощь, самооборона — подготовка заставляет вас чувствовать, что нет ничего, с чем вы бы не справились.
    • Будьте благодарны — Выражайте благодарность каждый раз, когда вам это приходит в голову — не сдерживайтесь!

    Совет № 7 Попробуйте нестандартные приемы

    Я уверен, что вы слышали фразу: «Придумай, пока не сделаешь это». Есть много способов уверенно общаться, даже если вы этого не чувствуете.

    Уверенность в себе создает у них впечатление, что вы уверены в себе. Затем они показывают вам веру, которую дала им ваша уверенность, повышая вашу уверенность НАСТОЯЩИМ.

    Но есть и другие нестандартные способы обрести уверенность:

    • Заклейте спину изолентой — Закрепите осанку с помощью клейкой ленты на спине. Встаньте прямо и протяните длинный кусок изоленты по спине. Каждый раз, когда вы сутулитесь в течение дня, лента будет натягивать вашу кожу и напоминать вам о необходимости держать спину в вертикальном положении.
    • Ударьте вашу систему — Терапия холодным душем использовалась для лечения тревоги и депрессии, а также для улучшения кровообращения и тонуса кожи в древней аюрведической медицине.Воздействие холода снижает частоту простудных заболеваний за счет укрепления их иммунной системы.
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании — Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте перерыв, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.
    • Измените походку — Когда вы входите в комнату, намеренно идите к человеку или месту в комнате. Сосредоточенность делает вас более уверенным в себе.
    • Разденьтесь — Уверенность в себе оказывает огромное влияние на самооценку.Если вы боретесь со своим телом, ваша самооценка и уверенность в себе сильно пострадают. Из всех причудливых средств повышения уверенности в себе раздевание во многом повышает вашу уверенность в себе!

    Совет №8 Начать тренировку

    Метаанализ, проведенный в Журнале экспериментальной социальной психологии, многое говорит об уверенности мужчин. Эксперимент показал, что в результате регулярные упражнения улучшают образ тела и уверенность в себе.

    Упражнения смягчают действие кортизола — гормона стресса — и высвобождают эндорфины, улучшая общее состояние здоровья.

    Пойдите в спортзал, мужчины.

    Создайте для себя распорядок и придерживайтесь его.

    Совет № 9 Произведите первое впечатление на доверительное общение

    Подумайте, вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и сразу сформировали о нем твердое мнение? Мгновенные суждения случаются чрезвычайно быстро — исследования показали, что эти мнения формируются за одну десятую секунды.

    Из всех характеристик, которые мы используем для оценки людей, исследователи обнаружили, что привлекательность и надежность — это те характеристики, которые мы оцениваем в первую очередь.

    Как только вы решите, нравится вам кто-то или нет, довольно сложно передумать. Почему?
    Люди ленивы, и после того, как они сформировали это мнение, требуется масса когнитивной обработки (также известной как мощность мозга), чтобы выяснить, верны ли ваши мгновенные суждения.

    Вместо этого предвзятость подтверждения берет верх, так что вы ищете информацию, подтверждающую то, что вы уже думаете о ком-то, и которая укрепляет первоначальное суждение. Как видите, возникает порочный круг.

    Ваши социальные навыки и уверенность в себе переплетаются; активно работая над улучшением этих аспектов своей жизни, вы почувствуете естественную уверенность в социальных ситуациях.

    Чтобы повысить свою уверенность в себе, используйте стратегии, которые мы обсуждали, такие как визуализация, мощные позы и понимание того, что происходит у вас в голове.

    Когда дело касается общения с людьми, помните, что первое впечатление имеет значение. Цель общения с людьми — дать им почувствовать себя комфортно и значимо.Вы можете сделать это, используя светскую беседу, убедившись, что вы выглядите презентабельно и поддерживая зрительный контакт.

    Это гостевой пост тренера по коммуникациям Катрины Разави, основателя CommunicationforNerds.com. Присоединяйтесь к ее бесплатному видео-мини-курсу под названием:

    Как сокрушить внутреннего критика и вести харизматичные беседы.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.