Как похудеть быстро в домашних условиях после родов отзывы: Как похудеть после родов — 254 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

Узнаем как быстро убрать живот после родов в домашних условиях?

Многие мамочки после появления на свет своего чада хотят поскорее привести тело в форму и быть привлекательными, как и прежде. Чтобы дать четкий ответ на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов и восстановить подтянутую и женственную фигуру, стоит разобраться с существующими на сегодняшний день способами похудения. Достигнуть основной цели помогут правильное питание, физические нагрузки, массажи и многие другие действия.

Довольно часто женщины, выбирающие спортивный образ жизни, интересуются, как быстро убрать живот после родов. Фото молодых мамочек до и после похудения предоставлены в статье. Кроме того, ниже можно увидеть несколько наиболее эффективных способов борьбы с лишними сантиметрами, которые лучше сочетать с регулярными физическими нагрузками для получения результата.

С чего начать

Похудеть после родов и быстро убрать живот легко можно в домашних условиях. Самое главное — усвоить, какие способы можно использовать, а какие — не стоит. На то, чтобы вернуть тело к прежним параметрам, потребуется потратить довольно много времени, ведь изменения в организме происходили в течение целых 9 месяцев.

В процессе беременности большому риску подвергается живот. Он становится округлым, а достижение его плоской формы требует определенных усилий. Специалисты отмечают, что скорость похудения после рождения малыша зависит от определенных факторов, среди которых следующие:

  • масса тела до беременности;
  • тип фигуры;
  • склонность к полноте;
  • образ жизни в период вынашивания плода.

Спустя год после беременности проще всего будет восстановиться девушкам, подходящим под следующие критерии:

  • первые роды;
  • во время вынашивания плода лишнего веса было набрано не более 12 кг;
  • возраст до 31 года.

Ускоренному снижению веса также неплохо способствует грудное вскармливание. Мамочки могут избавиться от лишних сантиметров при помощи ношения бандажа, но при этом стоит помнить, что после вторых родов этот метод уже не даст такого потрясающего эффекта.

Способы похудения

У каждой женщины, не так давно ощутившей радость материнства, категорически не хватает времени на посещение салонов и тренажерных залов. Поэтому они интересуются секретами, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях. К счастью, избавиться от послеродового «фартука» можно довольно легко, ведь способов для этого существует достаточно:

  • использование бандажа;
  • обертывания;
  • массажи;
  • подвязывание живота;
  • физические нагрузки.

Благодаря этим методам можно вернуть себе прежнюю форму в максимально сжатые сроки. К тому же одновременно с их применением у мамочек будет хватать времени и на малыша.

Бандаж

Женщины, которые хотят узнать, как быстро убрать живот после родов, даже не задумываются о том, какой эффект им может дать обычный бандаж. Многим из них кажется, что ношение этого пояса и подвязывание живота действуют на человеческий организм одинаково, но на самом деле два этих способа имеют существенные отличия друг от друга.

Носить бандаж можно уже после того как доктор разрешит мамочке вставать. Время его использования, как правило, варьируется от недели до 20 дней.

Ношение бандажа стало таким популярным методом не очень давно. Этот пояс имеет определенные преимущества и недостатки, с которыми обязательно нужно разобраться, прежде чем приступить к его использованию.

Бандаж поддерживает спину и выступает в роли надежного корсета. Поскольку в период беременности женщины переносят довольно большие нагрузки, их центр тяжести смещается, а после родов возвращается обратно, задействуя атрофированные мышцы. Кроме того, пояс дает возможность поддержать поясницу и ткани пресса, тем самым упрощая задачу по возвращению нормальной функции тела.

Нередко на этикетках данного аксессуара его создатели гарантируют перемещение на места внутренних органов, но специалисты не рекомендуют доверять подобным утверждениям. Эластичный и плотный материал является своебразным чехлом, сдавливающим тело и не позволяющим органам подниматься.

Среди недостатков бандажа можно отметить тот факт, что он не способен устранить растяжки и появившиеся жировые отложения. Добиться этого можно лишь с помощью правильного питания и упражнений, но пояс такого типа может ускорить получение нужного результата и закрепить его.

Подвязывание

Еще одним хорошим ответом на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях, является подвязывание. Оно представляет собой великолепный способ для подбирания висящих жировых отложений. Им, в отличие от ношения бандажа, женщины пользуются уже достаточно долго.

Подвязывние способствует сокращению матки, возвращает положение внутренних органов и восстанавливает желудочно-кишечную функцию. Вместе с тем эта фиксация в короткие сроки приводит в порядок отвисший живот.

Для подвязывания требуется лишь отрез 3 м натуральной плотной ткани, ширина которой будет равняться 0,5 м. Некоторые мамочки успешно применяют шарфы или палантины. Осуществляется эта процедура в положении лежа. Центр отреза необходимо развернуть и расположить на животе. За спиной оба конца требуется перекрестить и вывести вперед. Таким образом получается своеобразный кармашек для живота. Закрепляется он узлом, который необходимо завязать на уровне таза. Располагать его лучше всего сбоку, чтобы он не давил на матку. После этого в получившийся карман следует опустить обе руки и максимально высоко поднять ими живот.

После подвязывания ощущения будут довольно приятными. Главное, что нужно запомнить: не стоит перетягивать ткань с целью получения большего эффекта. Объясняется это тем, что подвязывание позволяет мышцам восстановиться самостоятельно, хорошо поддерживая их.

Массаж

Быстро и эффективно убрать живот после родов поможет массаж. Начинать его делать лучше не ранее двух недель после появления малыша на свет. Этот способ нравится большинству женщин, так как он позволяет вернуть подтянутый животик без физических упражнений. Массаж даже называют универсальным методом похудения, который помогает ликвидировать жировые отложения в области живота, а также укрепить мышцы и значительно уменьшить появившиеся растяжки.

Несмотря на все преимущества такого способа, быстро убрать живот и бока после родов не получится при наличии таких симптомов:

  • повышенная температура тела;
  • внутреннее кровотечение;
  • воспалительные процессы;
  • абсцессы;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции;
  • нарушение дыхания.

Самыми действенными разновидностями массажа считаются:

  1. Щипковый. Благодаря ему заметно повышается упругость, мягкость и общий тонус кожи. Делается он довольно просто, так как основным движением является захватывание кожных покровов живота пальцами. Такими щипками необходимо двигаться по направлению часовой стрелки, начиная от пупка и постепенно увеличивая скорость. Прекращать массаж нужно сразу после появления явных покраснений, а затем обработанную кожу требуется протереть влажным полотенцем.
  2. Баночный. Методика массажа вакуумными банками знакома практически всем людям. Эти полезные и удобные аксессуары запускают процесс сжигания жировых клеток и улучшают эластичность кожных покровов. С помощью баночек нужно захватывать кожу на 1 см и водить ими по всему животу по часовой стрелке. Как и в предыдущем варианте, начинать стоит от пупка. Вся процедура длится не более 7 минут.

Физическая активность

Как уже было сказано выше, физические нагрузки являются наиболее распространенным ответом на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов. Эффективные упражнения помогают не только уменьшить объем талии, но и укрепить мышцы.

Молодые мамочки, интересующиеся тем, как быстро убрать живот после родов, стараются начать заниматься спортом сразу же после выписки из больницы, чего делать категорически нельзя. Врачи настоятельно рекомендуют начинать выполнение упражнений лишь спустя пару месяцев, когда органы вернутся в первоначальное положение.

Занятия с обручем

Всем известный хула-хуп тоже может стать прекрасным ответом на вопрос, как быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Он является отличным аксессуаром, с помощью которого можно легко восстановить прежнюю форму. Данный снаряд дает возможность проводить хорошие кардионагрузки прямо дома.

Чтобы привести себя в форму, достаточно уделять 30-40 минут в день на кручение обруча. К счастью, в продаже существуют самые разные товары, начиная от классических и легких и заканчивая тяжелыми массажными снарядами. От последних мамочкам лучше отказаться, потому как при неправильном использовании они могут стать причиной травм внутренних органов и позвоночника.

Зарядка с ребенком

Занятия спортом могут проходить с участием малыша. Похудеть после родов и быстро убрать живот можно и вместе со своим чадом, в противном случае он может заскучать. К основной программе тренировок неплохо было бы добавить несколько упражнений, для которых потребуется участие ребенка:

  1. Лежа на спине, нужно положить чадо себе на живот и поднять согнутые ноги вверх, образовывая ими прямой угол. Малыш в данном случае будет выступать в качестве небольшого утяжелителя и не позволит своей матери травмироваться. На выдохе нужно оторвать лопатки от пола и максимально напрячь пресс, а на вдохе — вернуться в исходную позу. Всего стоит выполнить 3 подхода по 12 повторений.
  2. Положив чадо перед собой, следует лечь на живот и протянуть руки вперед. На вдохе стоит приподнять торс примерно на 45 градусов и задержаться в этом положении на пару секунд, после чего лечь в исходную позу. Повторить упражнение требуется около 15 раз в 1 подход.
  3. Лежа на боку со втянутым животом можно разместить ребенка рядом и играть с ним погремушками. Пока малыш забавляется, стоит напрячь мышцы пресса и выдержать в таком положении до 10 секунд, после чего плавно расслабиться. Упражнение нужно сделать 15 раз в 2 подхода.

Вместе с этим не стоит откладывать на потом прогулки на свежем воздухе. Ходьба с коляской в интенсивном темпе в течение получаса даст возможность сжечь порядка 400 калорий.

Другие упражнения

Наконец, пришло время рассмотреть комплекс, с которым можно быстро убрать живот после родов. Упражнения, входящие в него, выполнит любой человек, поэтому бояться их не стоит. Похудеть с их помощью получится даже у тех мамочек, которые никогда не обладали спортивным телосложением.

Классические физические упражнения, отвечающие на вопрос о том, как быстро убрать живот после родов (отзывы о них хорошие), направлены на сжигание жира и укрепление различных мышечных групп. Всего месяца регулярных тренировок будет достаточно для того, чтобы увидеть потрясающий результат, но останавливаться на этом не стоит. Если в один миг прекратить заниматься спортом, то все ушедшие сантиметры вновь вернутся на талию.

Лучшими упражнениями для мышц живота являются:

  1. «Вакуум». Сперва нужно лечь на спину, согнуть ноги и свободно поставить ступни на пол. Затем следует сделать несколько вдохов и выдохов, почувствовав расхождение ребер в стороны. Далее требуется максимально сильно втянуть живот, «приклеив» его к позвоночнику. В таком положении нужно задержаться на 10-15 секунд, стараясь дышать грудью. Всего стоит сделать около 12-15 повторений.
  2. «Планка». Одними из самых действенных упражнений являются прямая и боковая планки. Обе они делаются на локтях перед зеркалом, чтобы держать под контролем собственное тело. Первая выполняется на двух руках: оперевшись на согнутые руки, нужно смотреть перед собой и вытянуть тело в струну. Для второй требуется поставить на пол лишь локоть одной руки и повернуться боком. При выполнении обеих разновидностей планки спина, поясница и ягодицы ни в коем случае не должны провисать. Зафиксировавшись в правильном положении, в нем нужно продержаться около 15 секунд. А всего рекомендуется делать упражнения по 3 раза.
  3. Поднимание таза. Для выполнения понадобится найти жесткую поверхность и лечь на нее спиной. Разведя руки в стороны и согнув ноги в коленях, нужно упереться в пол ступнями и лопатками. Затем, напрягая мышцы пресса, следует приподнять таз максимально высоко и через пару секунд опустить обратно. Общее количество повторений упражнения — 12.
  4. Приседания у опоры. Прижавшись всей спиной к стене и расслабив руки вдоль корпуса, нужно разместить ноги на ширине плеч чуть впереди. Далее требуется проскользить по стене вниз, не отрывая от нее копчик и лопатки, а затем вернуться вверх. Таких приседаний нужно сделать два подхода по 15 повторений.

Теперь известно, как быстро убрать живот после родов. Отзывы об упражнениях, как ни странно, существуют только хорошие. Женщины утверждают, что данный комплекс помог им ликвидировать несколько сантиметров на талии и выглядеть даже лучше, чем до родов.

Питание

Мамочки, которые хотят узнать, как быстро убрать живот после родов, думают, что после появления малыша они смогут удовлетворить свои желания, съев вредный, но очень вкусный бургер. За 9 месяцев ограничений в подобной пище хочется, наконец, расслабиться и получить наслаждение. Но делать этого не стоит, так как это лишь прибавит новые сантиметры на талии, но никак не поможет быстро убрать живот после родов. Советы тренера на эту тему сводятся к тому, что вместе с физической активностью нужно придерживаться правильного питания. Для этого требуется запомнить несколько важных правил:

  • тяжелоусваиваемые жареные блюда следует заменить на вареные и тушеные;
  • злоупотребление семечками, орехами, а также сладкой пищей ни к чему хорошему не приведет;
  • большое потребление овощей и фруктов утолит голод матери и не навредит здоровью малыша;
  • покупные соки в пачках и газировку лучше заменить домашними напитками (компот, чаи, отвары и так далее).

Примером неплохой трехдневной диеты может стать рацион, состоящий из 5 приемов пищи. Благодаря ему можно избавиться от пары лишних килограмм и запустить процесс сжигания жира в области талии.

В первый день питание будет таким:

  • завтрак — нежирный творог, фрукты и чай без сахара;
  • второй завтрак — салат из фруктов с йогуртом;
  • обед — спагетти с гарниром из отварной говядины и свежими овощами;
  • полдник — свежевыжатый сок и бутерброд с сыром;
  • ужин — отварная или пропаренная рыба и кефир 1% жирности.

На второй день следует придерживаться следующего рациона:

  • утро — овсянка с медом, зеленый чай и небольшой ломтик черного хлеба с сыром;
  • ланч — яблоко или банан;
  • день — суп из тыквы, филе курицы на пару;
  • полдник — ягодный смузи;
  • вечер — гречневая каша с отварными овощами.

В последний день диеты рекомендуется питаться так:

  • первый завтрак — пара сырников с компотом;
  • второй завтрак — йогурт;
  • обед — щи, овощи и ломтик темного хлеба;
  • полдник — ягодный смузи;
  • ужин — перловка и зеленый чай.

Отзывы

О том, как быстро убрать живот после родов, отзывы ходят разные. Некоторым женщинам хорошо помог массаж, а кто-то смог добиться невероятных результатов с помощью регулярной физической активности. Опытные мамочки, которым приходилось уже не раз восстанавливать свою форму, рекомендуют новичкам попробовать все перечисленные в статье способы похудения и выбрать среди них наиболее подходящий. Все они дают определенный эффект, но по тем или иным причинам могут не понравиться. На самом деле если заниматься собой после родов, а не списывать свою лень на заботу о ребенке, то ожидаемый эффект не заставит себя долго ждать.

домашний комплекс похудения после родов

домашний комплекс похудения после родов

Ключевые слова: какие семена снизят аппетит отзывы, купить домашний комплекс похудения после родов, средство для быстрого похудения в домашних условиях.

домашний комплекс похудения после родов

липокарнит капсулы для похудения малышева видео, редуслим таблетки для похудения купить в екатеринбурге, средства для похудения при климаксе, таблетки от диабета для похудения, капсулы для похудения лида lida таиланд

сильное и эффективное средство для похудения

таблетки от диабета для похудения Восстановительная гимнастика после родов подразумевает разные комплексы упражнений. Поскольку сильно ограничивать себя в питании после родов нельзя, оптимальный вариант – гимнастика для похудения. Гимнастика для похудения после родов: упражнения в домашних условиях. Беременность и рождение ребенка – самый прекрасный период в жизни женщины. Чтобы родить здорового малыша и обеспечить ему счастливое детство, любая мать готова терпеть многие лишения и переносить различные трудности. Принципы успешного похудения после родов в домашних условиях. Вернуть былую фигуру после беременности непросто. Нехватка витаминов и минералов после родов, снижение иммунитета, противопоказания к любому виду диет и кормление грудью – все это замедляет снижение веса. Когда после родов можно приступать к занятиям спортом. Определиться со временем, когда женщина после родов может заняться. Вам будет интересно почитать, о комплексе упражнений для похудения девушек в домашних условиях. Упражнение десятое (поможет укрепить спину, выполняется. Меню для похудения после родов — как и что готовить. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые. Неплохие отзывы о том, как похудеть после родов быстро в домашних условиях имеют и альтернативные способы борьбы с набранными килограммами.

К ним относится: Массаж. Для похудения после родов в домашних условиях можно использовать коврик и заниматься йогой на нем, если малыша не. А если комплекс похудения после родов будет включать в себя спорт, то вы еще и подтянете тело, а килограммы будут таять быстрее! Разрешенные продукты при правильном питании. Процедуры для похудения после родов. И наконец, третья, пожалуй, самая приятная часть нашего похудательного процесса. Для того чтобы закрепить эффект, достигнутый физическими упражнениями и диетой, необходимо регулярно. Упражнения для похудения в домашних условиях. После того, как у мамы. Чтобы женщина после родов начала худеть, недостаточно одних физических. Вовторых, подобрала правильный комплекс упражнений при диастазе и для мам, которые кормят грудью. Как правильно похудеть после родов? Нужен комплексный подход это гарантия того. 8 Как похудеть после родов – косметологические процедуры в домашних. Поскольку для похудения необходимо, чтобы организм получал около 12001500 ккал, кормящим мамам достаточно съедать 17002100 ккал в день.
Как похудеть после родов кормящей маме на вопросы отвечает профессиональный тренер по фитнесу. Как быстро сбросить вес после родов в домашних условиях. Быстрое похудение после родов – миф или реальность? капсулы для похудения лида lida таиланд самые эффективные препараты для похудения в аптеках редуксин таблетки для похудения цена в красноярске

препарат виктоза для похудения отзывы пациентов сильное и эффективное средство для похудения редуксин капсулы для похудения цена какие семена снизят аппетит отзывы средство для быстрого похудения в домашних условиях липокарнит капсулы для похудения малышева видео редуслим таблетки для похудения купить в екатеринбурге средства для похудения при климаксе

Капсулы нового поколения MBL-5 – это качественное запатентованное средство для комфортного похудения. Проблема лишнего веса влечет за собой большое количество осложнений в виде заболеваний сердца, головного мозга, позвоночника и кровообращения в нижних конечностях.

Нагрузка на суставы у полного человека колоссальная, скелет постоянно поддается чрезмерному износу из-за ношения тяжелого веса. Остеохондроз, артриты, артрозы, нарушенный обмен веществ, повышенное потоотделение, отдышка и многие другие заболевания способны омрачить жизнь полного человека. А про поиски одежды подходящего размера, осуждающие взгляды и чувство собственной непривлекательности и говорить не стоит. Лишний вес был всегда. В 20 лет меня было уже 90 кг, полгода назад — 130. За всю жизнь перепробовала массу средств и изматывала себя различными диетами. Все методы давали небольшое снижение веса при ухудшении общего состояния, чувства слабости. Я не привыкла сдаваться, поэтому продолжала искать свой метод похудения и нашла! MBL-5 за полгода помог мне добиться результата в 80кг, я сбросила 50! Привыкаю к новой жизни))) С подросткового периода у меня был нарушен гормональный фон и, как следствие, никак не могла похудеть. Недавно увидела препарат MBL-5, который помогает похудеть именно с такой проблемой, как у меня.
Начала прием, никаких изменений сначала не заметила, но под конец первой недели аппетит уменьшился, на весах -5 кг, и чувствую себя прекрасно! Продолжаю пить капсулы и дальше. Девочки, скажите, знаю, много всего на рынке есть, куча откровенного фуфла, типа кофе, а есть всетаки и действенные средства для похудения. Питания нормального придерживаться стараюсь, но в реалиях офиса, сами понимаете. Таблетки для похудения: отзывы врачей. Безвредные способы похудения. Расскажем о наиболее распространенных категориях средств для похудения. Все таблетки для похудения делятся на такие группы Этот препарат является безопасным и довольно эффективным средством для. Почитайте отзывы об этом эффективном средстве для похудения. Его мне посоветовал врач эндокринолог. Вес уходит постепенно, по 34 кг в месяц. Общего эффекта я достигла после курса приема 5 месяцев. По мнению врачей, безопасными таблетками для похудения являются препараты, действие на организм которых ограничивается только желудочнокишечным трактом.
Существует несколько категорий таких средств с разным составом и свойствами. При их приеме избыт. Подскажите, пожалуйста, самые эффективные таблетки для похудения. От диет толку никакого, уже 5 день на голодовке, а вес вообще не двигается(( Нужно срочно похудеть за месяц кг на 7. И может знаете сайт, где продаются не подделки? Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для. Отзывы. В наше время выпускается очень много препаратов, реклама. Они будут интересны и полезны всем, даже врачам. Если вы знаете о хорошем препарате, пишите нам или ниже в комментариях, мы обязательно. Средство для безопасного похудения. Топик находится в рубриках: Отзывы о лекарствах, Общий медицинский форум. Я для похудения пила редуксин. Мне врач назначал, потому что мои 95 килограмм , которые я набрала после родов очень мне мешали и я никак не могла от них избавиться. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь.
Врач объяснил это побочным эффектом гормональных лекарств. Отзывы: 6. Таблетки для снижения веса Диетресса. 5 Самые эффективные таблетки для похудения. 6 Безопасные средства для снижения веса. 7 Как правильно худеть с помощью таблеток. 8 Список недорогих таблеток для похудения. 9 Отзывы врачей. Отзывы врачей. 5 фактов, которые вы должны знать. Что обычно входит в состав. Для максимального и безопасного эффекта, дозировку обсудите с врачом. Эффективное средство для похудения и профилактики диабета 2 типа. Регулярное применение способствует снижению аппетита, улучшению. Существуют ли лучшие препараты для похудения? Эффективно и безопасно снизить вес с помощью лекарственных средств, БАДов. Что лучше для похудения. Ни в коем случае нельзя принимать лекарства без рецепта врача, какие бы хорошие они ни были по отзывам и рейтингам тех, кто уже испробовал их. Аптечные препараты позиционируются производителями как средства для эффективного похудения. По отзывам врачей, аноректики небезопасны. Болееменее безопасные таблетки для похудения — это биологически активные добавки.

домашний комплекс похудения после родов

редуксин капсулы для похудения цена

Лишний вес может привести к множеству хронических заболеваний, которые лечатся долго и трудно. Чтобы избавиться от излишков жира, можно диетологи рекомендуют попробовать MBL-5, отзывы о которых среди женщин, употреблявших препарат, свидетельствуют, что регулярное использование капсул для похудения помогает не только вернуться к весовой норме, но и оздоровить организм в целом. БАД действует изнутри, благодаря тщательно подобранному составу. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Какие продаются в аптеке. Каждый пятый житель планеты страдает от лишнего веса и хотя бы раз пробовал искать лучшие препараты для похудения, читал отзывы якобы похудевших людей, бежал в аптеку в надежде купить эффективные таблетки, которые. Гомеопатические препараты для похудения.
Тайские таблетки – данный препарат позиционируется как средство для уменьшения веса, однако каким образом действует данный препарат – не определено. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. К сожалению это не так. В лучшем случае ваш вес не. Эффективные лекарственные препараты для похудения, которые помогают быстро избавиться от лишних килограммов и можно купить в аптеке. Таблетки для похудения Голдлайн – препарат, используемый исключительно под контролем специалиста. Его принимают в тех случаях, когда все мероприятия, предназначенные для снижения веса, оказываются неэффективными. Узнайте какие таблетки для похудения лучше и эффективнее. Познакомьтесь с ценой описанием инструкцией по применению и отзывами. Препараты. Таблетки для похудения: список самых действенных препаратов. 2. 2159. Согласно статистике каждый пятый человек на земле страдает от разной степени ожирения.
Лишние килограммы отражаются не только. Лучший препарат для похудения – натуральный препарат, который не содержит в своем составе запрещенных или подозрительных химических соединений. Сегодня мы поговорим о препаратах для похудения. Вы узнаете, какие. домашний комплекс похудения после родов. самые эффективные препараты для похудения в аптеках. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Циклональное похудение волшебные бобы 36 капсул для похудения. Волшебные бобы гелевые капсулы для похудения (40шт) Усиленная формула. Купить. Помогают ли Волшебные бобы похудеть или наносят удар организму?. Циклональное похудение с помощью Волшебных бобов: как их пить и есть ли. Капсула имеет овальную продолговатую форму, визуально напоминающую боб. Отсюда, видимо, исходит вторая часть названия. Она такого же. В основном, купить волшебные бобы для эффективного похудения можно в интернете, так как. В сравнении с другими аналогами, капсулы Волшебный боб для циклонального похудения имеют важное преимущество заключающееся в том. Волшебные бобы для похудения или НЕ ТАКИЕ ОНИ УЖ И ВОЛШЕБНЫЕ, разберу на собственном опыте. Здравствуйте, господа хорошие! Сегодня хотела бы вам поведать свою историю попытки уменьшения объемов тела с капсулами для похудения волшебные бобы..л.а.р.а. 20.09.2019. Всё работает. Что такое Волшебные бобы для похудения, их состав, действие и эффективность при снижении веса. Как принимать и пить Волшебные бобы, где их купить, цена. Побочные эффекты и противопоказания китайских капсул для похудения. Я купила волшебные бобы за 2500 40 капсул в баночке (только что начали выпускать в такой упаковке), картинки такие же. Никакого эффекта. Случайно увидела в социальной сети о распространении Вошебных бобов для похудения. Решила, что это. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:22 16. Погоня за стройностью в современном мире предлагает множество способов избавления от лишних килограмм. Капсулы Волшебные бобы для похудения широко используются и дают желаемые результаты. Что такое волшебные бобы для похудения? Волшебные бобы – это новейшее средство, которое эффективно борется с лишним. Похудение с помощью капсул Волшебные бобы позволяют сбрасывать лишние килограммы, не провоцируя возникновение различных заболеваний и нарушений в работе. Определённую популярность в обществе имеют такие капсулы для похудения, как Волшебные бобы, циклональное похудение и ко мне, как к фармакологу люди обращаются с вопросами об этом средстве. Как правильно принимать китайские бобы для похудения? 1325. Существует множество способов избавления от лишнего веса и обретения красивой фигуры. Но производители средств для похудения не устают разрабатывать новые современные комплексы, позволяющие

Как быстро откормить худую собаку: чем кормить для набора веса после истощения, почему истощенный пес не набирает и плохо поправляется

Упражнения

Бег за велосипедом или трусцой позволяют тренировать все группы мышц и активизируют работу внутренних органов.

Специалисты считают плавание универсальным упражнением. Покорение питомцем водной стихии обеспечивает развитие мышц спины. К тому же это занятие улучшит настроение.

  • Хождение по лестнице.

Развитие мышц задних ног играет важную роль, так как улучшает координацию движений. Если собака будет периодически подниматься по лестнице, это поможет ей укрепить мышечный корсет.

  • Прыжки, преодоление барьеров.

Преодолевая барьеры, питомец использует мышцы, которые не задействованы в других упражнениях. Проконтролируйте, чтобы препятствия были невысокими. Выбирайте нескользкую поверхность.

  • Игры с соплеменниками

Совместная тренировка с сородичами позволяет совместить приятное с полезным. Питомец активизируется, у него пробуждается интерес выполнять упражнения. Ветеринары утверждают, что здоровое соперничество порождает у животных стремление выполнить все на 100%.

Витамины: набор веса в виде мышечной массы

Организм животного нуждается в питательных веществах, которые не всегда содержатся в корме. Если вы стремитесь к тому, чтобы питомец набрал вес благодаря мышечной массе, обратите внимание на такие комплексы, как «Волмар» и «Protevit plus».

Wolmar

Комплекс, содержащий 18 аминокислот, 12 витаминов и минералы, воздействует на рост мышечных клеток. Добавляя в рацион своего питомца витамины, вы даете ему возможность гармонично развиваться. Основная задача витаминного комплекса — активизировать синтез мышечного белка. Это позволяет увеличить мышечную массу пса, а соответственно, и вес. Также витамины пополняют организм энергией, которая необходима при повышенных нагрузках.

Protevit plus

С целью предотвращения нарушений обмена веществ добавляйте в пищу животного этот витаминный комплекс. Он улучшает внешний вид и самочувствие, повышает работоспособность, увеличивает выносливость. В составе комплекса содержатся протеин, калий, магний, аскорбиновая кислота. Витамины оказывают благоприятное воздействие на состояние собаки.

Обзоры питательных сухих кормов  

Выбирая сухой корм для своего питомца, учитывайте ряд характеристик, от которых зависит здоровье. В настоящее время производители предлагают нам множество вариантов.

Royal Canin

Это популярный среди заводчиков корм, который собрал большое количество отзывов. Он поделен на несколько линеек, а значит, дает право выбора.

Плюсы:

  1. Укрепляет здоровье во время лечения, являясь вспомогательной терапией. Производитель разрабатывает специальные диеты для псов с почечной недостаточностью, сахарным диабетом, болезнями печени и желудочно-кишечного тракта.
  2. Существуют диеты для 20 различных пород, учитывающие индивидуальные особенности собак.
  3. Разрабатывается с учетом условий и образа жизни.

Производители относят корм к супер-премиум классу. Однако ветеринары опровергают это утверждение, так как находят в корме ряд недостатков: например, низкое содержание клетчатки (1,2%).

В состав корма входит: белок животного происхождения (птица), кукурузная мука, кукуруза, пшеничная мука, животные жиры. Разработчики не указывают процентное содержание компонентов, что не позволяет говорить о сбалансированности питания. Кроме того, не все ингредиенты имеют свойство хорошо усваиваться. Дополнительными добавками стали дрожжи, способные в некоторых случаях вызывать аллергию.

Корм обеспечивает организм некоторыми питательными веществами, но существенным минусом является преобладание в нем ингредиентов растительного происхождения.

Britcare

Плюсы:

  1. Содержит мясо  (основной источник белка).
  2. Содержит рис (источник углеводов). Кстати, по сравнению с пшеницей и кукурузой, рис переваривается лучше.
  3. Гипоаллергенен.
  4. Присутствуют необходимые витаминно-минеральные добавки.

Минусы:

небольшое количество клетчатки (2,5%).

Корм способствует поддержанию красоты шерсти и здоровью кожи.

Happy dog Supreme Sport

Сухой корм, предназначенный для спортивных собак. Он помогает восполнить энергию и повысить выносливость.

Ингредиенты: кукуруза, птица, птичий жир, рисовая мука. Производитель гарантирует отсутствие ароматизаторов, красителей, консервантов.

Плюсы:

  1. Используются натуральные продукты.
  2. Присутствует большое количество витаминов.

Минусы:

  1. Не указаны конкретные мясные ингредиенты.
  2. Высокая стоимость.

Hill’s Science Plan

Сухой корм позволяет сбалансировать питание собаки с учетом ее особенностей. Однако будьте внимательны: корм содержит потенциальные аллергены.

Плюсы:

  1. Невысокая стоимость.
  2. Широкая линейка повседневных кормов.
  3. Есть лечебная линейка.
  4. Содержит витамины и минералы.

Минусы:

  1. Не указано точное количество мяса.
  2. Основные ингредиенты — кукуруза и пшеница (аллергены).

Отзывы о высококалорийных кормах 

Отзыв о корме Britcare для активных псов всех пород

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

29. 10.2017

Появление на теле растяжек сигнализирует о резких гормональных изменениях в организме. Причиной этому может быть наступление периода полового созревания, беременность, климакс и многое другое. Как бы там ни было, каждой женщине хочется избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Если вы хотите справиться с этой проблемой в домашних условиях, то следующие рекомендации будут вам полезны.


Реально ли избавиться от растяжек в домашних условиях?

Можно ли избавиться от растяжек без салонных и специальных медицинских процедур? Ответ – да. Многочисленные отзывы подтверждают тот факт, что регулярный уход за своим телом во многих случаях предупреждает появление растяжек и даже способно избавить от старых.

Растяжки или стрии (медицинский термин) – это рубцы, которые образовались в результате растяжки тканей. Они могут быть разного цвета, от красных и бледно-синих до белых. Их появление определяет процесс постепенного опустошения кровяных сосудов, то есть прекращения их питания и отмирания. Именно это явление становится причиной сохранения рубцов на коже.

Избавиться от белых растяжек гораздо тяжелее, чем от красных или синих, но сделать это возможно. Первое, что нужно – определить источник проблемы, то есть причину их появления. Если у вас проблемы с гормонами в силу возраста или же по другим причинам, то растяжки на коже от них не получится побороть простыми домашними методами. В любом случае, подходите к решению вопроса комплексно, и тогда самых простых процедур дома будет достаточно для достижения максимального эффекта.

Как избавиться от растяжек на животе?

Если причиной появления растяжек стала беременность, то некоторое время придется просто смириться с подобными изменениями вашего тела. Появление множественных разрывов кожи на животе по время активного роста плода – это нормальное явление. Можно ли использовать специальные средства для уменьшения растяжек в период беременности может сказать только врач. Не стоит в данном случае доверять рекламе или тому, что говорят про растяжки отзывы в интернете. Состояние здоровья беременной женщины всегда индивидуально и потому доверять постороннему опыту здесь не стоит.


Если речь идет о том, как избавиться от растяжек после родов или похудения, то здесь ситуация обстоит иначе. После периода восстановления новоиспеченной мамочки или во время диеты можно применять несколько эффективных методов борьбы с растяжками в домашних условиях. С их помощью можно избавиться как от новых, так и от довольно старых рубцов.

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным.

Как можно это сделать? Для области живота специалисты советуют использовать такие методы как обертывание и массаж. Скрабирование в данном случае применять не всегда уместно, так как кожа на животе может быть слишком нежной и есть опасность травмироваться во время процедуры от сильных трений солью или другими абразивными веществами.

Обертывание – это применение специальных средств, которые начинают активно действовать при повышении температуры тела. Для этой цели область живота, где есть растяжки после нанесения крема/геля обертывают пищевой пленкой, что создает подобие «парникового эффекта».

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который дополнительно поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным, иначе достигнуть нужного эффекта будет практически невозможно.

Время обертывания должно составлять не менее одного часа, также желательно в это время заниматься не слишком активными видами спорта или другой деятельности. Избыточное выделение пота не способствует достижению результата.

Этот метод также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, но можно ли его использовать на коже склонной к аллергическим реакциям, сказать трудно. Лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом, а не опираться на отзывы других пользователей в сети Интернет.


Помимо обертываний от послеродовых растяжек поможет избавиться массаж. Для его проведения рекомендуется приобрести специальные средства в виде гелей или кремов, механический или электрический массажер.

Проводить ручной массаж без применения специальных приборов практически бесполезно. Сильные растирания могут только ухудшить состояние кожи или же минимально помочь в решении проблемы. По этой причине стоит проводить только профилактический легкий массаж на данной области тела с целью улучшения кровотока и придания тонуса.

Как избавиться от растяжек на ягодицах и бедрах?

Растяжки на ягодицах и других областях бедер появляются, чаще всего, вследствие резкого изменения массы тела. Использовать в этом случае обертывания довольно сложно, так как это подвижная часть тела и в пленке будет достаточно сложно передвигаться. Специалисты по салонному уходу рекомендуют обратить внимание на скрабирование, массаж и использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания.

Скрабирование и использование легкого пилинга в борьбе с растяжками становится достаточно эффективным средством, если проводить регулярные сеансы. Скраб или пилинг можно приготовить в домашних условиях на основе кофе, соли, перемолотых косточек абрикоса и т.д. Главное, чтобы абразивные частицы были не слишком твердыми, то есть не могли причинить вред коже при сильном надавливании. Если контролировать силу нажатия самостоятельно сложно, то стоит обратить внимание на готовые косметические средства с искусственными частицами. Они разработаны специально для подобных случаев.

Суть скрабирования в борьбе с растяжками состоит не в отшелушивании омертвевших клеток эпителия, а в придании коже упругости и восстановлении ее нормального кровотока. В данном случае, любые косметические средства домашнего или профессионального изготовления следует наносить на кожу по массажным линиям.

Если растяжкам более 2-3 лет, то справиться с ними в домашних условиях будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Можно ли применять на бедрах и животе один и тот же вид массажа? Ответ – нет. Как уже было сказано, на животе не проводят активную борьбу с растяжками с помощью массажа. Применяться могут легкие растирающие движения, но не более. В случае с бедрами ситуация обстоит иначе. Ягодицы и область бедер – это зона, где быстро скапливается целлюлит и жир. По этой причине массаж должен проводиться по специальной методике, в достаточно активном темпе.


Для борьбы с растяжками сегодня применяют медовый массаж или же используют смеси эфирных масел. Среди последних стоит выделить апельсиновое масло с различными добавками, виноградное масло. Эти варианты могут составить основу массажных средств домашнего приготовления. Если есть возможность экспериментировать с составом, то рекомендуется добавить к массажной смеси кокосовое, оливковое и лавандовое масло. Они улучшат общее состояние кожи, увлажнят ее и напитают полезными элементами. Избавиться от белых растяжек с помощью массажа удастся не менее чем за 2-3 месяца регулярных сеансов по 30-50 минут (не 2 раз в неделю), борьба с красными потребует меньше усилий, но все зависит от вашего терпения и настойчивости.

Если растяжкам более 2-3 лет, то в домашних условиях справиться с ними будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Если же проблема только появилась, то избавиться от растяжек на бедрах поможет использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания. Суть этого метода состоит в придании коже тонуса и активизации регенерирующих процессов. Рекомендуем приобрести такие приспособления как щетки и варежки из рогожки, твердой морской губки и других подобных материалов. Среди множества средств по домашнему уходу вам могут понравиться гели для душа с добавлением сахара или кофе, пена для ванны или солевые бомбы с добавлением эфирных масел, в остальном – все зависит от ваших личных предпочтений.

Таким образом, белые растяжки – это проблема, требующая комплексного решения. Для их удаления не будет достаточно проведения нескольких сеансов массажа или купания со скрабирующими средствами. А вот избавиться от красных линий можно всего за несколько недель без особых усилий. Действуйте, и у вас все получится!


Популярно в блоге

Восстановление после родов

Автор статьи

Эксперт FitStars

Написано

109 статей

В первый месяц после родов при правильном образе жизни и питании вес уходит естественным путем без физических нагрузок. Но если в период беременности и после родов вести малоподвижный образ жизни, восстановление фигуры может вызвать некоторые трудности и занять больше времени.

С чего начать восстановление?

Для начала сбалансируй питание — восполни нехватку витаминов и других полезных веществ в организме. Чаще употребляй продукты богатые белком, фрукты и овощи.
Правильный, сбалансированный рацион поможет восстановить силы, зарядиться энергией на весь день и нормализовать вес.
Как и чем питаться подскажет профессиональный диетолог Зинаида Руденко и ее программа «Основы правильного питания».
Уменьшить живот поможет бандаж. Начинай носить его сразу в роддоме. Пока мышцы пресса восстанавливаются, бандаж поддерживает живот в правильном положении.
Ни в коем случае не надевай утягивающее бельё или корсеты, они могут нарушить положение внутренних органов, которые еще не успели вернуться в первоначальное положение.

Восстановление фигуры после родов

Организму требуется время для восстановления. Ему нужно «прийти в себя» и привыкнуть к новому состоянию. Поэтому с первых дней после родов разрешено делать только посильные упражнения и выполнять дыхательные тренировки.
Спорт, как и медицина, не стоит на месте. Наш профессиональный тренер Анастасия Завистовская, проконсультировавшись с реабилитологом, составила программу по восстановлению после беременности и родов.
По этой программе ты можешь приступить к выполнению упражнений сразу после роддома.

Что еще поможет похудеть и восстановиться после беременности и родов

Массаж

Для восстановления фигуры, улучшения состояния кожи и общего оздоровления отлично подойдет расслабляющий массаж тела, рук и ног. При грудном вскармливании массаж разрешено делать, если нет противопоказаний. 

Использование скраба

Отличный вариант для обновления кожи. Преимущество такого косметического процесса в том, что скраб можно делать самостоятельно, смешивая различные компоненты.  

Эфирные масла

Добавляй эфирные масла в скраб или в средства для обертывания.
Достаточно всего 3-4 капли на 250 мл и твоя кожа вновь станет упругой. Будь осторожнее — излишнее количество масла может привести к ожогам.

Ошибки, мешающие похудеть

Жесткая диета

За потерянными килограммами на жесткой диете скрываются такие проблемы, как замедленный метаболизм, обострение различных заболеваний, уменьшение или даже прекращение лактации. Нередко диеты заканчиваются срывами и быстрым возвращением лишнего веса. 

Малоподвижный образ жизни

Одного сбалансированного питания недостаточно для восстановления фигуры. Обязательно выполняй физические упражнения после родов. Тренировки помогут укрепить мышцы, сжечь лишний жир, улучшить настроение, сон и уменьшить аппетит. 

Непосильные физические нагрузки после родов

Не нагружай организм силовыми тренировками. После родов, удели внимание таким упражнениям и практикам, как йога, медитация, пилатес. Делай косметические процедуры, массаж. Важно, чтобы после тренировки ты почувствовала бодрость и прилив сил. 

Биодобавки в качестве средства для похудения

Запомни — не придумано еще волшебной таблетки для похудения после родов. БАДы — не лекарственный препарат, а значит могут привести к непредсказуемым последствиям после применения.
Применение мочегонных и слабительных средств.
Применение таких средств ведет к вымыванию калия, кальция, железа, фтора и других полезных микроэлементов из организма, а также неблагоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, почки и другие внутренние органы.

Авторская программа Анастасии Завистовской «Восстановление после родов»

Аккуратные, расслабляющие тренировки от Анастасии Завистовской помогут быстрее вернуться в форму и улучшить общее самочувствие. Программа «Восстановление после родов» состоит из 6 уроков, продолжительностью 20-25 минут. 

Тренируйся регулярно и не забывай про отдых и здоровый сон!

Избавьтесь от «детского жира» после беременности с помощью этих 6 упражнений

Вернуть свое тело после рождения ребенка не так сложно, как вы думаете.

Исследования показывают, что начало регулярных занятий спортом вскоре после родов не только полезно для общего состояния здоровья, но и помогает снизить риск послеродовой депрессии.

Каждая беременность и роды отличаются друг от друга, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к какой-либо программе тренировок после родов. Если вы испытываете сильное кровотечение, чрезмерную болезненность, головную боль или другие необычные симптомы во время или сразу после тренировки, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу за советом.

Вот несколько движений, которые помогут вам подготовить свое тело к регулярным упражнениям.

1. Ходьба

Почему это полезно для вас: Может показаться, что это не очень похоже на тренировку, но ходьба — один из самых простых способов облегчить себе жизнь после родов.

Как это делается: Начните с легкой прогулки. В конце концов вы дойдете до мощной ходьбы. Но легкая прогулка все еще может творить чудеса с вами и вашим телом, особенно в начале. Если взять ребенка с собой в переднем рюкзаке, это добавит дополнительный вес, что может увеличить преимущества.

В качестве варианта попробуйте пройтись назад или зигзагом, чтобы ваши мышцы не угадывали ходьбу. Вы не должны включать ребенка в это занятие, пока не освоите его и не будете уверены в своем равновесии.

2. Глубокое дыхание животом с сокращением живота

Почему это полезно: это упражнение настолько простое, что его можно выполнять через час после родов. Это помогает расслабить мышцы и запускает процесс укрепления и тонуса пресса и живота.

Как это делается: Сядьте прямо и глубоко дышите, втягивая воздух от диафрагмы вверх.Напрягите и напрягите пресс на вдохе и расслабьтесь на выдохе. Постепенно увеличивайте время, в течение которого вы можете сокращать и удерживать пресс.

3. Подъемы головы, подъемы плеч и сгибание рук

Почему они полезны: Эти три движения помогают укрепить мышцы спины. Они также тонизируют живот и пресс и сжигают калории.

Как это делается:

  • Подъем головы: Лягте на спину, руки вдоль туловища. Удерживая нижнюю часть спины на одном уровне с полом, согните колени, поставив ступни на пол.Расслабьте живот на вдохе. На выдохе медленно оторвите голову и шею от пола. Вдохните, опуская голову обратно.
  • Подъемы плеч: Когда вы с легкостью сможете выполнить 10 подъемов головы, попробуйте это упражнение. Примите то же положение, что и при подъеме головы. Вдохните и расслабьте живот. На выдохе поднимите голову и плечи от пола, тянясь руками к коленям.
    Если это напрягает шею, сложите обе руки за голову, но не тяните за шею.Вдохните, опуская голову и плечи обратно.
  • Сгибание рук: Когда вы сможете сделать 10 подъемов плеч, переходите к этому. Начните с того же положения на полу. Поднимите туловище, пока оно не окажется примерно на полпути между коленями и полом позади вас. Дотянитесь до колен и удерживайте от 2 до 5 секунд. Затем медленно опуститесь вниз.

Не забывайте дышать. Выдыхайте, когда напрягаетесь. Вдыхайте, когда расслабляетесь.

4. Наклон таза на коленях

Почему это полезно для вас: это ааааа вдохновляющее упражнение помогает привести ваш живот в тонус.Укрепление пресса также может уменьшить боль в спине.

Как это делается: Встаньте на четвереньки, пальцы ног касаются пола позади вас, руки прямые вниз от линии плеч, ладони касаются пола. Ваша спина должна быть расслабленной и прямой, а не изогнутой или выгнутой. На вдохе подтяните ягодицы вперед, наклонив таз и вращая лобковую кость вверх. Задержитесь, сосчитав до трех, и отпустите.

5. Упражнения Кегеля

Почему они полезны: это классическое упражнение поможет вам привести в тонус мышцы мочевого пузыря и снизить риск недержания мочи, связанный с родами.Чем больше упражнений Кегеля вы делаете и чем дольше вы их держите, тем лучше вы будете контролировать утечки, вызванные чиханием, смехом или поднятием ребенка на руки.

Как это делается: Ваша цель — сократить и удерживать мышцы, контролирующие поток мочи. Чтобы понять, какие это мышцы, начните с выполнения упражнения во время посещения туалета. Во время мочеиспускания манипулируйте мышцами, пока поток не прекратится. Затем отпустите и позвольте моче течь. Вспомните, на что это похоже, и когда вы не мочитесь, напрягите, задержите и расслабьте те же самые мышцы.Попробуйте сделать это 10 раз за сеанс, три раза в день.

6. Бонусные тренировки для мамы и малыша

В первые месяцы может быть трудно найти время, чтобы не проводить время с ребенком, поэтому попробуйте эти упражнения, которые вы можете выполнять вместе с ребенком. Будьте осторожны при их выполнении. Вы можете сначала потренироваться, используя куклу, свернутое одеяло или полотенце того же размера, что и ваш ребенок. Делайте движения полностью только тогда, когда вы уверены, что нет опасности уронить ребенка. Убедитесь, что вы в хорошей физической форме и имеете достаточно хорошее чувство равновесия, чтобы обеспечить свою безопасность и безопасность вашего ребенка.

  • Детский планер: Прижав ребенка к груди, сделайте выпад вперед левой ногой (сделайте большой шаг вперед и согните колено). Не позволяйте пальцам ног выходить за колено. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выпад противоположной ногой. Это поможет укрепить ноги, мышцы спины и кор. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
  • Детский шезлонг: Это движение похоже на детский планер, но вместо выпадов вперед делайте боковые выпады — шагая в сторону, а не вперед — и приседайте.Вытяните заднюю часть назад, как будто вы сидите на стуле, держа колени над лодыжками. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
  • Приседания и сгибания рук в стиле рок-бэби: Встаньте, ноги на ширине плеч. Крепко прижав ребенка к груди, присядьте на корточки так, чтобы его ножки коснулись пола. Поднимаясь, поднесите ребенка ближе к груди. Повторить 15 раз. Примечание. Вы должны выполнять это упражнение, только когда вашему ребенку исполнится как минимум 10–12 недель.

Обзор Noom: может ли это помочь мне похудеть во время беременности?

В июне 2020 года, в разгар пандемии, я родила второго ребенка в преэклампсии.Как приемный родитель, у меня уже было четверо других детей, в том числе малыш, но, поскольку я знала, что скачки веса во время беременности угрожали моему здоровью, я стремилась вернуть свой послеродовой вес под контроль.

Однако к началу весны 2021 года я официально застрял. Уже сбросив около 35 фунтов, я месяцами ходила с 15 фунтами лишнего детского веса. Я все еще была в одежде для беременных и носила размер 16/18 по американскому женскому размеру — средний для многих людей, но все же самый крупный, каким я когда-либо была.Я не чувствовал себя комфортно или подходящим. Может ли программа Noom изменить это?

Что такое Нум?

Предоставлено: Noom

Представьте себе Noom как дружелюбного виртуального помощника по снижению веса, который поможет вам не сбиться с пути с помощью многочисленных интерактивных задач, напоминаний и инструментов.

Noom — это приложение для управления весом, которое позиционирует себя как первую программу по снижению веса, использующую психологию, чтобы помочь пользователям похудеть.

За 44 доллара.99 в месяц (после двухнедельной бесплатной пробной версии) Noom предоставляет ежедневный журнал питания, журнал потребления воды, график веса и базу данных рецептов и продуктов с подсчетом калорий. Такие функции сопоставимы с такими приложениями, как SparkPeople и MyFitnessPal, но что отличает Noom, так это его стратегия использования коротких ежедневных чтений, отформатированных в виде быстрых статей, викторин и указателей, организованных в блоки курса.

Дополнительные инструменты включают в себя журнал упражнений и место для измерения показаний уровня сахара в крови и записей артериального давления.В частности, отсутствует какой-либо трекер измерения тела. Чтобы отслеживать потерянные сантиметры или изменения в составе тела, пользователи должны использовать карандаш и бумагу, отдельное приложение для заметок или какие-либо другие внешние средства ведения учета.

Что я надеялся получить от Noom

Мне 30 лет, я замужем после родов, мать пятерых детей, и у меня есть цель похудеть до 80 фунтов, в основном из-за офисной работы, преэклампсии и предыдущих беременностей.

Из-за протоколов COVID и отсутствия ухода за детьми я не мог заниматься традиционными тренировками в спортзале.Кроме того, как главный домашний повар и сиделка, я практически постоянно контактирую с едой.

Я надеялся, что Noom поможет мне перестать сидеть на диете йо-йо и начать сбрасывать вес.

Каково это использовать Noom

Кредит: Getty Images / FreshSplash

Я начал свой день с кофе и регистрации Noom.

Одна из лучших особенностей Noom — это то, насколько легко его можно интегрировать в напряженный день.Я предпочел начать с взвешивания на цифровых весах, а затем записать результат в Noom, попивая утренний кофе. Короткое чтение или два, возможно, викторина, а затем я заходил в дневник питания и записывал свой кофе, сливки и все, что я планировал съесть с ними. Эта утренняя рутина обычно занимала менее 10 минут и была простой привычкой.

Наряду с целевыми калориями я устанавливаю цели по потреблению воды и количеству шагов. Поскольку встроенный в мой iPhone шагомер подключался прямо к приложению, мне не нужно было регистрировать ходьбу, и она автоматически учитывалась в формуле потребления калорий Noom за день.

Легче всего регистрировать приемы пищи либо во время их приготовления (чтобы можно было точно измерить ингредиенты и порции), либо за столом, когда я все еще мог видеть все на тарелке. Слишком долгое ожидание после еды, чтобы что-то записать, было одним из самых быстрых способов испортить журналы еды. Легко забыть посчитать закуски здесь или напитки там.

Завершить день с Noom также просто. Иногда я читал другую статью; в других случаях я записывала время упражнений, просматривала количество шагов за день и записывала, сколько стаканов с водой я не забыла записать.Независимо от того, были ли достигнуты какие-либо мини-цели, я считаю, что эта практика помогла мне начать и закончить каждый день с решимостью добиться прогресса. Это также стало обычным временем, когда я просматривал рецепты или проводил подсчет калорий для онлайн-рецептов, которые мне было интересно приготовить для семьи.

В целом, Noom можно пройти примерно за 15 минут в день, в зависимости от графика пользователя.

Что мне понравилось в Noom

Кредит: Noom

Забудьте все, что вы знаете о традиционных методах похудения, потому что Noom верит в основанный на психологии подход к вашему путешествию.

Упражнение не является обязательным

Noom не поставляется с планами тренировок или фитнес-целями. Пользователи могут отслеживать время своих тренировок, но потеря веса достижима и без этого. Приложение предлагает съесть только половину предполагаемых калорий, сожженных во время тренировки.

Речь идет о формировании здоровых привычек

Noom предлагает серию уроков, разбитых на краткие ежедневные статьи, которые сосредоточены в основном на двух вещах: науке управления весом и мыслительных процессах и поведении человека, которые могут препятствовать успеху. Атмосфера почти невыносимо бодрящая. Noom Nerds любят все.

Напряженный день? Без проблем. Уроки загружены и ожидают следующей регистрации пользователя.

Есть несколько полезных функций

Noom предоставляет другие инструменты как для оценки в режиме реального времени, так и для обзорной оценки, включая график потери веса и трекер потребления воды. Noom также интегрируется со встроенным в iPhone приложением Health, поэтому пользователи могут использовать имеющиеся в телефоне счетчики шагов.

Что мне не понравилось в Noom

Кредит: Noom

Как и у любой программы, у Noom есть свои недостатки.

Ограничение в еде может вызывать

Пользователям с историей ограничения калорий или сложными отношениями с едой, возможно, следует держаться подальше от Noom. Агрессивная, но безопасная с медицинской точки зрения цель с потерей 80 фунтов не вызвала беспокойства. Система Noom гарантировала, что эта цель будет вполне достижима к декабрю 2021 года, и выделила мне — занятой женщине роста выше среднего — 1200 калорий в день.

Пробовав ранее другие планы подсчета калорий, я сразу понял, что мне будет трудно поддерживать такой уровень ограничения калорий с течением времени, и что соблюдение этого плана может вызвать навязчивый подсчет.

Порции имеют первостепенное значение

Хотя Noom позволяет проедать часть калорий, потраченных на тренировку, этого было недостаточно, чтобы помешать мне с готовностью перейти на другой уровень, если только все, что я съел, не было предварительно разделено на порции или выдано из мерных чашек и ложек. Хотя математически это работает, это непрактичная стратегия для занятых домохозяйств.

Трудно найти оптимальные продукты

Красно-желто-зеленые классификации, используемые Noom, в которых зеленые продукты являются оптимальными, не идеальны для всех.Например, это не приложение для людей, сидящих на кето-диете с высоким содержанием жиров. Поскольку настройки Noom в целом подчеркивают очень низкокалорийный выбор, приложение эффективно препятствует потреблению здоровой пищи, если количество калорий слишком велико. Авокадо, яйца, куриная грудка и лосось желтые. Чиа красная. Проверка на наличие желтых и красных продуктов перед употреблением действительно помогла в качестве стратегии по снижению веса, но также затрудняла поиск продуктов, которые считались «безопасными» для употребления в пищу, особенно во время еды вне дома.

Легко забыть о

Несмотря на заявления промоутеров, забыть о привычке Noom оказалось почти так же легко, как и выработать привычку Noom.Хотя в курсовой работе Noom предлагается реализовать запасные планы, такие как установка текстового напоминания, если прием пищи не регистрируется более дня или двух, ничего не происходит, если пользователь игнорирует эту регистрацию.

Отсутствие подотчетности

В течение почти трех месяцев платного Noom система неоднократно объявляла, что прибудут как тренер по снижению веса, так и группа поддержки. «Мы добавим вас в вашу группу!» всплывающие окна сказали бы. Эта группа так и не была создана, и последовательный коучинг также не проводился.

Вскоре у нас была целая неделя путешествий и мероприятий, с ежедневным питанием и без взвешивания. Приложение не протестовало, хотя время от времени на моем телефоне загорались уведомления о том, что доступна новая статья.

Для приложения для управления весом, которое продает себя в первую очередь исходя из предположения, что оно может заставлять пользователей возвращаться для ежедневного освежения знаний, этот протокол отчетности оказался неадекватным.

Это не идеально для пользователей с семьями

В Noom есть несколько внутренних рецептов, но нет простого способа импортировать новые.Это огромное упущение; пользователи, готовящие для всей семьи и пытающиеся рассчитать свои порции, должны вводить все вручную. Было бы намного удобнее, если бы рецепты можно было импортировать напрямую, например, по ссылке.

Нум работает?

Да, работает так же, как и любой другой счетчик калорий. Noom — это план диеты, который гордится тем, что продает психологию вместо подсчета калорий, но основной движущей силой этой первоначальной потери веса является мониторинг ежедневных калорий.

За три месяца я похудел на 9,5 кг. В пересчете на дюймы, которые мне приходилось отслеживать вручную, я потерял 2 дюйма в области груди, 2 дюйма в области талии и 1 дюйм в области бедер.

Если пользователи считают калории, часть программы для похудения предсказуема и проста. Однако остановите отслеживание, и плато будут почти мгновенными.

Ноум того стоит?

Noom разработан с учетом идеи индивидуального конечного пользователя, что делает его доступным для всех, но идеально подходит для одиноких людей, работающих над собой.Целостный подход, который поощрял бы интеграцию изменений привычек и покупок в полное домашнее хозяйство, а также решение дополнительных задач, связанных с покупками, приготовлением пищи для других, был бы освежающим.

Лучшая ценность Noom заключается в том, чтобы помочь пользователям поддерживать потери и точно настраивать свой выбор еды. Приложение старается использовать непредвзятый, безжалостно позитивный язык. Его недостатки включают жесткость, связанную с любой системой подсчета калорий, а также высокую ежемесячную плату за членство.

Поскольку все зависит от регулярной проверки в приложении обновлений данных и чтения статей, Noom лучше всего подходит для владельцев смартфонов, которые носят свои телефоны повсюду или которые установили периоды времени для телефона, встроенные в их существующие расписания.

Специалисты Reviewed позаботятся обо всем, что вам нужно для совершения покупок. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Опыт женщин в послеродовом периоде и медицинских работников в рамках краткосрочного вмешательства по контролю веса, включенного в национальную программу иммунизации детей

BMC Беременность Роды. 2021; 21: 462.

, 1 , 2 , 3 , 2 , 4 и , 4 и 5 и 5

Natalie Tyldesley-Marshall

1 Школа спорта, физических упражнений и здоровья, Университет Лафборо, Лафборо, Лестершир LE11 3TU UK

Sheila M Greenfield

2 Институт прикладных исследований в области здравоохранения, Бирмингемский университет, Бирмингем, Эдгбастон B15 2TT UK

Helen M Parretti Medical School

3

2 Norwich Medical School, Norwich University

2 of East Anglia, Norwich, Norfolk NR4 7TJ UK

Kate Jolly

2 Institute for Applied Health Research, University of Birmingham, Birmingham, Edgbaston B15 2TT UK

Susan Jebb

49020 наук, Оксфордский университет, Оксфорд, OX2 6GG UK

Amanda J Daley

5 The Center for Lifestyle Medicine and Beh aviour, Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо, Лестершир LE11 3TU UK

1 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо, Лестершир LE11 3TU UK

2 Институт Прикладные исследования в области здравоохранения, Бирмингемский университет, Бирмингем, Эдгбастон B15 2TT UK

3 Нориджская медицинская школа, Университет Восточной Англии, Норвич, Норфолк NR4 7TJ UK

4 Наффилд, отделение первичной медико-санитарной помощи, Оксфордский университет , Oxford, OX2 6GG UK

5 Центр медицины образа жизни и поведения, Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо, Лестершир LE11 3TU UK

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 10 августа 2020 г .; Принято 27 мая 2021 г.

Открытый доступ Эта статья находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, которая разрешает использование, совместное использование, адаптацию, распространение и воспроизведение на любом носителе или в любом формате при условии, что вы укажете оригинал. автор(ы) и источник, предоставьте ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения. Изображения или другие сторонние материалы в этой статье включены в лицензию Creative Commons на статью, если иное не указано в кредитной строке материала.Если материал не включен в лицензию Creative Commons статьи, а ваше предполагаемое использование не разрешено законом или выходит за рамки разрешенного использования, вам необходимо получить разрешение непосредственно от правообладателя. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Отказ от права Creative Commons на общественное достояние (http://creativecommons. org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если иное не указано в кредитной линии данных.
Дополнительные материалы

Дополнительный файл 1. Графики интервью для участников испытаний и практикующих медсестер.

GUID: 544A71D4-B013-4103-9373-E55145CE9CF4

Дополнительный файл 2. Демографические данные участников.

GUID: 88463482-3C60-4522-8D91-89DF6265B12B

Дополнительный файл 3. Список тем для участников и практикующих медсестер.

GUID: 62553A25-3D9A-4FA3-B5A3-25FBDE29F95B

Заявление о доступности данных

Наборы данных, использованные и проанализированные в ходе этого исследования, доступны у соответствующего автора по обоснованному запросу.Доступ к обезличенным данным может быть предоставлен после рассмотрения запроса. Эксклюзивное использование будет сохраняться до публикации основных результатов.

Реферат

История вопроса

После родов большинство женщин не теряют лишний вес, набранный во время беременности. Это важно, потому что послеродовое сохранение веса способствует развитию ожирения в более позднем возрасте. Исследования показывают, что послеродовые женщины, живущие с избыточным весом, предпочли бы меньше весить, заинтересованы в реализации стратегий по снижению веса и хотели бы получить поддержку.Без доказательств пользы вмешательств по контролю веса во время беременности, послеродовые вмешательства приобретают все большее значение. Исследования были сосредоточены на интенсивных программах по снижению веса, которые не могут быть предложены всем женщинам в послеродовом периоде. Вместо этого мы исследовали возможность краткосрочного вмешательства, проводимого женщинам в постнатальном периоде на приемах по иммунизации детей. В этом качественном исследовании изучались мнения женщин, которым проводилось вмешательство, и медицинских работников, проводивших его.

Методы

Вмешательство проводилось в рамках национальной программы иммунизации детей. Группе вмешательства была предложена краткая поддержка по поощрению самостоятельного контроля веса при посещении общих врачебных практик для иммунизации их ребенка в возрасте двух, трех и четырех месяцев. Вмешательство включало мотивацию и поддержку со стороны практикующих медсестер, чтобы побудить женщин делать выбор в пользу более здорового образа жизни посредством самоконтроля веса и указания на онлайн-программу управления весом.Медсестры обеспечивали внешнюю ответственность за потерю веса. Женщин просили еженедельно взвешиваться и записывать это в карточку учета веса. В рамках этого испытания в полуструктурированных интервью изучался опыт женщин в послеродовом периоде, подвергшихся вмешательству, и медсестер, проводивших его.

Результаты

Вмешательство в целом было приемлемым для участников, а визиты для иммунизации детей считались подходящей обстановкой для вмешательства. Медсестры не решались обсуждать вес матери, считая послеродовой период уязвимым временем.Несмотря на то, что медсестры обсуждали некоторые предостережения относительно реализации, они считали, что это вмешательство легко осуществить, и оно будет мотивировать женщин в послеродовом периоде на снижение веса.

Выводы

Участники стремились похудеть после родов. В целом они сообщили, что вмешательство было приемлемым, удобным и ценным для снижения веса после родов. Хотя медсестры выразили обеспокоенность по поводу поднятия темы веса в раннем послеродовом периоде, они считали, что вмешательство легко осуществить и поможет мотивировать женщин на похудение.

Дополнительная информация

Онлайн-версия содержит дополнительные материалы, доступные по адресу 10.1186/s12884-021-03905-3.

Ключевые слова: Ожирение, Послеродовое, Потеря веса, Качественное, Практические медсестры, Иммунизация детей постнатальный период [1–3]. Это может иметь неблагоприятные последствия для здоровья женщин в более позднем возрасте и увеличивает риск для здоровья во время последующих беременностей [4]. Послеродовые женщины, живущие с избыточным весом, предпочли бы иметь меньший вес и хотели бы поддержки для достижения этого, но в настоящее время Национальная служба здравоохранения (NHS) предлагает небольшую поддержку [5-7]. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что изменения образа жизни могут значительно снизить массу тела у рожавших женщин по сравнению с женщинами из группы сравнения, хотя многие из опробованных на сегодняшний день вмешательств были интенсивными и адаптированными программами, основанными на образе жизни, обычно проводимыми медицинскими работниками (HCP), обученными управлению весом. е.грамм. психологи и диетологи) [8]. Несмотря на данные, свидетельствующие о том, что некоторые из этих вмешательств могут быть эффективными для женщин в послеродовом периоде, Национальной службе здравоохранения не хватает кадров для расширения масштабов этих интенсивных вмешательств, чтобы сделать их доступными для всех 820 000 рожающих женщин ежегодно в Соединенном Королевстве (Великобритания), 520 500 из которых будет иметь избыточный вес в начале каждой беременности [9].

Одним из способов масштабных мероприятий по управлению весом для медицинских работников является краткосрочное вмешательство, встроенное в существующие общедоступные медицинские консультации.Такой подход к вмешательству может помочь решить многие опасения медицинских работников по поводу поднятия темы веса путем «нормализации» темы, а также устранить неравенства в отношении здоровья [10, 11]. Было проведено рандомизированное контролируемое кластерное исследование (РКИ) для проверки осуществимости и приемлемости краткосрочного вмешательства по снижению веса у женщин в послеродовом периоде, осуществляемого практикующими медсестрами и врачами общей практики (ВОП), включенного в прием по иммунизации детей по сравнению с обычным уходом [12, 13]. .Результаты внутри группы показали, что в среднем группа вмешательства потеряла вес на - 3,3 кг, в то время как группа обычного ухода набрала 1,9 кг за период вмешательства в течение трех-четырех месяцев. Протокол исследования и результаты опубликованы [12, 13]. Этот отчет направлен на то, чтобы понять опыт женщин в послеродовом периоде, которые получили это вмешательство по снижению веса, и практикующих медсестер, которые его им проводили. Конкретные цели этого исследования заключались в том, чтобы: выяснить, являются ли приемы по иммунизации детей подходящим местом для мониторинга и предоставления обратной связи о весе женщинам в послеродовом периоде; зафиксировать мнения участников о пользе вмешательства, помогающего им управлять своим весом, в том числе о том, какие компоненты вмешательства они ценят больше всего; изучить отношение медработников к поднятию темы веса у женщин в послеродовом периоде на приемах по иммунизации детей; зафиксировать мнения медработников о проведении вмешательства и его влиянии на посещение детей для иммунизации; и получить отзывы от медицинских работников о том, как улучшить проведение вмешательства и его содержание.

Методы

Дизайн исследования

Исследование получило положительное этическое заключение Комитета по этике исследований Черной страны (17/WM/0399). Результаты интервью с участниками испытаний, практикующими медсестрами и врачами общей практики (далее именуемые медсестрами) представлены здесь вместе, чтобы можно было провести перекрестное сравнение тем и узнать, исходя из различного опыта и точек зрения. Мы стремились получить полное представление и быть в состоянии описать опыт участников испытаний и медсестер в отношении вмешательства, встроенного в существующую службу.Поэтому мы использовали «общий подход», чтобы отразить это, и не собирались планировать исследование с использованием какой-либо конкретной теоретической точки зрения [14]. Для сообщения об этом исследовании использовались Сводные критерии отчетности о качественных исследованиях (COREQ) [15].

Целевая выборка была использована в качестве медсестры/терапевта, и участники из каждой практики были набраны для изучения согласованности и вариативности проведения вмешательства [16]. Графики интервью были разработаны исследователями специально для этого исследования (см. Дополнительный файл 1).Все интервью были проведены первым автором (женщиной-исследователем) с многолетним опытом социологических исследований (и степенью магистра социальных исследований).

Вмешательство

Пробное вмешательство было специально разработано для удовлетворения стремления NHS «Учитывать каждый контакт» [17]. В экспериментальной группе вмешательства, когда участники посещали свою практику для своих первых трех приемов по иммунизации детей, медсестра измеряла их вес и записывала это на дополнительной вложенной странице в красную книгу здоровья ребенка (ручная запись о здоровье ребенка, выдаваемая при рождении).Медсестры также попросили участников еженедельно контролировать свой вес и записывать это в карточку, прикрепленную к детской книжке. Женщинам также было рекомендовано использовать онлайн-программу снижения веса (POWeR) [18] для поддержки потери веса, и им было рекомендовано стремиться терять от 0,5 до 1 кг в неделю в соответствии с текущими рекомендациями [19]. Роль медицинских работников в этом исследовании заключалась в том, чтобы дать участникам чувство внешней ответственности, уверенность в том, что кто-то, кроме них самих, наблюдает и заботится о том, соблюдаются ли определенные правила поведения (самовзвешивание и похудение).Полное описание исследования было опубликовано ранее [12, 13].

Участники пробного вмешательства

Женщины в возрасте не менее 18 лет с индексом массы тела (ИМТ)  ≥ 25 кг/м 2 на исходном уровне исследования и родившие не менее чем за четыре недели до согласия соответствовали критериям для участия в этом исследовании. С участниками группы вмешательства, которые выразили готовность пройти полуструктурированное интервью, первый автор связался по телефону или электронной почте и предоставил устный обзор цели и процедур исследования.Было получено письменное информированное согласие. Полуструктурированные интервью проводились один на один в домах участников после того, как они завершили испытание (примерно через 4 месяца после рождения), в период с января по июль 2019 года. График интервью был приведен в соответствие с целями исследования (дополнительный файл 1). . Каждый участник был опрошен один раз и не встречался с интервьюером до интервью. Интервью длились от 14 до 45 минут (средняя продолжительность 34 минуты). Участникам был предложен ваучер на 20 фунтов стерлингов.

Медицинские работники, проводившие вмешательство

С медсестрами связывались по телефону или электронной почте после того, как они проводили вмешательство для всех участников своей практики, чтобы гарантировать, что интервью не повлияет на их проведение вмешательства. Медсестры были опрошены один раз и не встречались с интервьюером до интервью (Дополнительный файл 1 к графику интервью). Письменное информированное согласие было получено до личных интервью, которые проводились один на один.Для телефонных интервью было получено устное информированное согласие по телефону; в начале аудиозаписи медсестры заявили, что согласны принять участие. Опросы проводились в период с мая по июнь 2019 г. и длились от 24 до 67 минут (средняя продолжительность 34 минуты) (обратите внимание, что многие из этих интервью проводились по телефону, что, естественно, сократило продолжительность интервью, однако одна медсестра отказалась от записи интервью). , поэтому были сделаны рукописные заметки, увеличивающие продолжительность интервью).Медсестры получили ваучер на покупку на сумму 10 фунтов стерлингов за участие в исследовании.

Анализ данных

Интервью были записаны в цифровом виде с использованием зашифрованного аудиозаписывающего устройства и дословно расшифрованы коммерческой компанией по транскрипции (за исключением одного интервью с медсестрой, где были сделаны рукописные записи). Полевые заметки были сделаны сразу после интервью и включены в стенограммы. Стенограммы были проанализированы с использованием рамочного метода, чтобы обеспечить более систематический подход к просмотру, сравнению и поиску закономерностей в данных; а также для обеспечения большей прозрачности процесса кодирования и анализа [20]. В то время как интервью с участниками испытаний были проанализированы и завершены в первую очередь, анализы проводились одновременно, а идеи и концепции из обоих наборов интервью информировали друг друга. Интервью неоднократно проверялись и прослушивались, чтобы исследователь мог ознакомиться с необработанными данными. NTM построчно просматривала стенограммы и присваивала коды (полученные из данных), а затем распределяла их по темам. Ранняя стенограмма была независимо рассмотрена четырьмя авторами (с разным профильным образованием: социологией, психологией, общей практикой) (НТМ, SG, AD, HP) для разработки рабочей аналитической основы.Команда обсудила последующие коды и идеи для достижения консенсуса, который улучшит как качество, так и строгость исследования. Был принят прагматический подход к анализу данных, при котором основное внимание уделялось ключевым темам, которые конкретно способствовали бы уточнению вмешательства и плану любого будущего окончательного исследования.

Ранние мысли о кодировании, темах и направлении анализа также были сделаны и сохранены для повышения прозрачности и строгости исследования [21]. Велась запись кодирования, тем и любых изменений на протяжении всего анализа [22]. Ранние стенограммы были прочитаны, чтобы понять, можно ли применить новые коды к более ранним стенограммам. Когда выяснилось, что дальнейшие опросы как участников исследования, так и медсестер «не обязательно что-то добавят к общей истории или теории», был сделан вывод, что достигнуто насыщение данными [23]. Когда темы были окончательно определены, тот же исследователь (NTM) ввел данные в матрицу и обобщил, чтобы упростить сравнение между участниками испытаний и медсестер, а также обеспечить прозрачность процесса кодирования и анализа.Управление данными было облегчено с помощью NVivo 12 Plus [24].

Результаты

В рамках этого исследования было опрошено 16 человек, девять участников пробного вмешательства и семь медицинских работников. Тринадцать из четырнадцати участников, рандомизированных для участия в пробном вмешательстве, первоначально согласились на то, чтобы с ними связались для участия в этом интервью. Два впоследствии были недоступны; с одним невозможно было связаться в течение периода исследования; и один сообщил, что они были слишком заняты, чтобы участвовать, поэтому были опрошены девять участников.Был опрошен как минимум один участник из пяти из семи участвующих практик. Все девять интервью участников были проведены лицом к лицу в домах участников. Средний возраст участников этого отчета составил 32 года (диапазон 23–42 года). Восемь участников потеряли вес во время вмешательства, а один сохранил свой исходный вес (см. Дополнительный файл 2). Более подробная информация о характеристиках участников представлена ​​в ранее опубликованной пробной статье [13]. Все медсестры, к которым подошли, были опрошены.Четыре интервью с медсестрами были проведены по телефону (три в их практике и одно дома) и три в практике лицом к лицу. Были опрошены по одной медсестре (или ВОП) из каждой из семи интервенционных практик: шесть практикующих медсестер и один врач общей практики.

Темы

Из всех данных интервью были выявлены три основные темы; оценка вмешательства, чувства, связанные с самовзвешиванием и потерей веса, барьеры и факторы, способствующие снижению веса; (Дополнительный файл 3), 18 подтем от участников вмешательства и 17 подтем от практикующих медсестер. В этом отчете основное внимание уделяется подтемам, в которых разные точки зрения на один и тот же вопрос демонстрируют разногласия между участниками вмешательства и медсестрами; или когда подтемы, уникальные для любой из сторон, способствуют современным дискуссиям и дебатам относительно поднятия темы веса во время медицинских консультаций и планового взвешивания участников медицинскими работниками.

Как, где и когда нужно вмешаться?

Ни один из участников не считал приемы по иммунизации детей неподходящим временем для краткого вмешательства по снижению веса или для обсуждения веса с ними.Некоторые женщины оценили удобство того, что им не нужно было совершать «лишнюю поездку из дома» с ребенком для взвешивания, и что вмешательство было легко интегрировать в их жизнь. Большинство медсестер считали, что «идеальным временем» для обсуждения темы потери веса с матерями было 6–8 недель после родов, при этом некоторые медсестры предлагали в качестве альтернативы или дополнительного времени провести вмешательство на шестинедельном послеродовом осмотре, поскольку это назначение специально для оценки здоровья женщины, а не ребенка. Среди медсестер также было мнение, что любой медработник, контактировавший с матерью, может обсудить потерю веса с молодыми матерями.

» Это было бы… довольно неудобно. Просто пойти туда взвеситься. Потому что мне придется взять ребенка, и. В первые дни… вы знаете… куда труднее выйти, так что… я был счастлив сделать это, потому что я все равно был там». Участник 9, (похудел)

«Я просто думаю. как поставщик медицинских услуг я был бы более открыт для обсуждения [о потере веса] во время послеродового осмотра с мамой.” Медсестра 5.

В то время как большинство участников говорили о трудностях ухода за новорожденным ребенком, только один предпочел бы начать вмешательство на несколько недель позже первой иммунизации; они считали, что это окажет меньшее давление на матерей, которые могут переживать « тяжелые » времена.

Отношение к самостоятельному взвешиванию, в том числе к взвешиванию на приемах по иммунизации детей

Никто из участников не высказал возражений против того, чтобы им предлагалось/напоминали взвешиваться и записывать свой вес в своей карточке. Аналогичным образом, большинство медсестер сообщили, что участники, казалось, чувствовали себя комфортно, когда они взвешивали их; одна медсестра сообщила, что один участник « вскочил на весы » и, похоже, с удовольствием узнал, сколько веса они потеряли. Тем не менее, две медсестры сообщили, что некоторые из их участников чувствовали себя некомфортно из-за своего веса. Только одна медсестра сообщила, что кто-либо из их участников отказался от взвешивания (в этих случаях участники не потеряли вес).Некоторые медсестры отметили, что они обеспокоены тем, что давление на матерей с целью похудеть слишком рано после рождения может способствовать послеродовой депрессии (ПНД).

У меня не сложилось впечатления, что есть какие-либо опасения [по поводу взвешивания] Медсестра 3.

» Ваш вес не уменьшится сразу. Поэтому я не думаю, что мы должны слишком сильно давить на матерей. И особенно с такими вещами, как послеродовая депрессия ” Медсестра 5.

При самостоятельном взвешивании участники сообщали, как их ожидания относительно своего веса влияли на их эмоции; как правило, они чувствовали « хорошо », когда ожидали увидеть, что их вес уменьшился, будучи обеспокоенными, испуганными или « плохо », если они ожидали увеличения веса из-за « плохой недели ».Для некоторых самостоятельное взвешивание дало им ощущение контроля над своим весом.

«Да. несколько недель я чувствовал себя немного беспокойным, если я плохо себя чувствовал», Участник 6, (похудел)

« Думаю, как и в дни, когда я взвешиваюсь и мой вес снижается, я чувствую себя прекрасно … и типа, я контролирую ситуацию. Ты знаешь, что я имею в виду? Как будто я направляю корабль, и он движется в правильном направлении . Участник 1, (похудевший)

В то время как участники спокойно говорили о весе со своей медсестрой во время иммунизации, медсестры были более сдержанны в этом. Большинство медсестер были обеспокоены тем, что на приеме у них не было достаточно времени, чтобы обсудить деликатную и потенциально неприятную тему, а затем оказать адекватную поддержку. Как правило, в случае с молодой матерью некоторые медсестры беспокоились о том, чтобы не повредить их отношениям, подняв эту тему. Однако, поскольку участники ожидали, что их взвесят на приеме в рамках вмешательства, медсестры сочли, что это узаконивает их поднятие темы.

«На приеме, который уже полностью заполнен ребенком, вы не можете предложить маме ту поддержку, которую вы хотите предложить ей, потому что я бы просто чувствовал себя ужасно, если бы кто-то ушел, и я думал: «О Боже». , надеюсь, они в порядке».” Медсестра 4.

Почти все участники указали, что они могли взвешиваться в течение большей части недель и легко запоминали этот процесс; обычно делают это в определенный день. Участники обнаружили, что вес, отображаемый на весах, является важным способом увидеть, что их усилия по снижению веса дают эффект и что они добиваются прогресса.

«Просто назначив… день и время для этого, я мог просто… да, каждую среду утром.” Участница 9, (похудела)

Препятствия для взвешивания женщин на приеме по иммунизации детей

Независимо от времени, отведенного на иммунизацию в их практике, все медсестры сообщили, что в текущем графике приемов недостаточно времени для добавления дополнительных задач таких как это вмешательство, и требовалось более длительное время приема, если вмешательство проводилось как часть обычного ухода за всеми женщинами в Великобритании. Большинство медсестер отметили, что целью визита была вакцинация младенцев, поэтому взвешивание женщин не было приоритетом.

«Я имею в виду, было бы здорово… если бы у меня было время, знаете ли, поощрять их и уделять этому больше времени, но в центре внимания консультации был ребенок». Медсестра 5.

Внешняя подотчетность как стратегия снижения веса

Большинство участников описали, что вмешательство и регулярный контакт с их медсестрой давали чувство ответственности, регулярного наблюдения и нежелания «подводить» медсестру ; это дало им источник мотивации продолжать придерживаться здорового образа жизни и снижения веса. Напротив, только две медсестры упомянули о концепции подотчетности, размышляя о своей роли во вмешательстве; обе медсестры рассматривали подотчетность как положительную черту, и то, что участники, зная, что медсестра может визуально увидеть их прошлый вес и сравнить его с их текущим весом, приведет к усилению мотивации к похудению. В связи с этим, когда участников спросили, как можно улучшить вмешательство, около половины сказали, что было бы полезно иметь номер телефона или адрес электронной почты, чтобы связаться, если им нужно что-то спросить и они не хотят ждать до следующего визита к иммунизации.Однако характер ответов участников интервенции предполагает, что речь идет скорее о потребности в регулярных контактах с человеком для поддержания их мотивации, чем о потребности в совете как таковом, что соответствует желанию внешней подотчетности.

«Думаю, это скорее стимул. Особенно зная, что их [участников] взвешивают». Медсестра 6.

«Да, потому что очевидно, что похудеть в наши дни… сложнее, чем когда кто-то ворчит тебе в затылок. Вы знаете, что у вас есть программа, которую вы делаете. Это как просто пойти в Weight Watchers. Вы знаете, что каждую неделю вас должны взвешивать. Это похоже и на это. Каждую неделю тебя надо взвешивать, так что… ты следишь за своим весом . Участник 2, (без потери веса)

Указание на технологию для поддержки снижения веса

Как участники, так и медсестры отметили, что они считают приемлемым включать направление в онлайн-программу по снижению веса для поддержки в планах по иммунизации детей.Большинство участников отметили, что онлайн-программа была мотивирующей. Участники выразили мнение, что высоко оценили онлайн-поддержку, к которой можно было обращаться часто в любое время дня, что позволяло им соответствовать непредсказуемому графику ребенка, и им не нужно было выходить из дома, чтобы получить поддержку. Некоторые участники оценили тот факт, что информация на веб-сайте POWeR поступила из « надежного источника » из-за его связей с Национальной службой здравоохранения. Некоторые медсестры также подчеркнули проблему, связанную с тем, что участники могут получить доступ к надежным советам по снижению веса после беременности из Интернета, и были довольны тем, что веб-сайт исследования содержит точную информацию для женщин.

«[Это] проще, потому что вам не нужно выходить к ним из дома. Вы знаете, выйти из дома с ребенком на буксире. Хм, и вы можете сделать это дома. В своем собственном темпе» Участница 4, (похудевшая)

Мнения о медицинских работниках, оказывающих поддержку женщинам в снижении веса при иммунизации детей

На вопрос, кто должен давать женщинам после родов советы и информацию о том, как похудеть веса, медсестры считали, что любые медицинские работники, контактирующие с матерями, были бы уместны.Одна медсестра описала свою роль медсестры как идеальную, поскольку акушерки или медицинские работники были сосредоточены на ребенке, а не на матери. Большинство медсестер выразили мнение, что, по крайней мере частично, предполагаемая потеря веса была обязанностью матери, а не их.

«Например… люди знают, что им нужно похудеть, если у них лишний вес». Медсестра 5.

Несколько медсестер считают, что послеродовой период является уязвимым временем, и что поднятие темы потери веса является дополнительным « давлением » для женщин, которого следует избегать.

«Просто расслабься немного. Вы пережили действительно травмирующий опыт. Возможно, у вас уже есть два малыша, управляющие вами. рваные, я просто думаю, что это как бы дать им передышку, понимаете? Медсестра 4.

Способствующие и препятствующие снижению веса после родов

Все участники были заинтересованы в том, чтобы присоединиться к исследованию, потому что они стремились похудеть. Несколько участников отметили, что простое участие в испытании было для них полезным, регулярным напоминанием о том, что они должны сосредоточиться на похудении.Все участники обнаружили, что вмешательство или какой-либо его аспект повысили их мотивацию или приверженность похудению. Большинство участников интервенции прокомментировали предполагаемую эффективность интервенции для них. Несколько участниц сообщили, что в некотором смысле быть молодой матерью было фасилитатором, окном возможностей, чтобы заново начать здоровые привычки для себя и своей семьи. Все участницы, кроме одной, рекомендовали исследование другим матерям.

Я хочу похудеть.Как только у меня родился ребенок, я хотела похудеть, потому что я планирую большой праздник! Так что я хочу, я хочу иметь возможность ходить на пляж. ” Участник 2, (без потери веса)

Мы хотим, чтобы [они] ели здоровую пищу, вы знаете, и это все овощи и фрукты, которые мы [они] едим, так что это тоже приятно- Мы едим [ их] остатки тоже. Они хороши и для нас. Покажем [им] типа «Смотрите, груша хороша!» Участница 1, (похудевшая)

Грудное вскармливание рассматривалось и как средство, и как барьер.Некоторые участники считали, что это может привести к сжиганию большего количества калорий, но другие отметили, что это мешало их усилиям быть физически активными, например, когда в спортзалах не было приспособлений для грудного вскармливания, а усиление голода от грудного вскармливания заставляло их есть больше.

[Они не]любят бутылочки, и поэтому я могу плавать, потому что могу подбежать к [местным общественным купальням], поплавать полчаса, вернуться и вернуться к [их] следующему кормлению . ” Участница 1, (похудела)

Чем больше я кормлю грудью, тем больше я голодна” Участница 2, (без потери веса)

и график их ребенка, если они хотели быть физически активными, и им было трудно выйти из дома, чтобы заниматься спортом.Некоторые участники упомянули об усталости от воспитания новорожденного и о том, что это повлияло на их пищевое поведение. Точно так же рождение новорожденного означало неизвестный график и необходимость планировать и работать в соответствии с графиком ребенка, что приводило к выбору менее здоровой пищи, которую можно было приготовить быстрее.

» Тяжело… уже. У вас есть новый ребенок… который лишает вас сна. Эмм, у вас есть что, два часа сна, перерывы на ночь иногда все, что вы хотите, это, знаете ли, торт, вино, еда на вынос и несколько послаблений. ” Участник 3, (похудевший)

Участники отметили, что поддерживать изменения в поведении было трудно, и большинство из них обсуждали искушение « упасть с фургона » и прекратить свои усилия по снижению веса перед лицом альтернативного давления, такого как стресс или усталость, или позволить себе « снисходительность ». План исследовательского вмешательства рассматривался как метод, который поможет им удержать « на пути ».

» [Участие] было хорошо, потому что это помогло мне следить за своим весом, потому что я вижу, взвешиваться каждую неделю. ” Участник 2, (без потери веса)

Обсуждение

При отсутствии доказательств, подтверждающих пользу вмешательств по контролю веса во время беременности, послеродовые вмешательства приобретают все большее значение. В этом исследовании были изучены мнения женщин, которые подверглись краткосрочному вмешательству по снижению веса, проведенному медсестрами в рамках плановых приемов по иммунизации детей в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. В то время как практикующие медсестры сообщали о некоторых опасениях по поводу сроков проведения вмешательства вскоре после родов и времени, доступного в настоящее время для проведения вмешательства с визитами для иммунизации детей, никто из участников не считал, что это неподходящее или неподходящее время для проведения такого вмешательства.Медсестры выразили некоторые сомнения по поводу проведения вмешательства, но также рассматривали его как полезную и устойчивую стратегию снижения веса, как и участники. Участники и медсестры считали, что вмешательство было легко осуществить, « хорошая идея », и оно, вероятно, повысит мотивацию женщин к снижению веса. Медсестры сообщили, что участники, казалось, были довольны взвешиванием, но некоторые медсестры опасались поднимать тему веса. Медсестры сочли это деликатной темой в уязвимом периоде жизни женщин, хотя участники в целом не разделяли эту точку зрения.

Потеря веса после беременности

Исследования показали, что женщины заинтересованы в похудении после рождения ребенка, и это также имело место, когда участники приветствовали поддержку со стороны NHS для достижения этой цели [25, 26]. В то время как женщины сообщали о некоторых препятствиях на пути к снижению веса, время после родов рассматривалось как хорошая возможность подумать о других изменениях в своем образе жизни. Эти взгляды важны, потому что такие изменения могут иметь и другие преимущества для здоровья, поскольку известно, что физическая активность улучшает психическое здоровье, такое как ПНР, а потеря веса связана с улучшением настроения и образа тела [27–30].

В целом женщины считали уместным предлагать меры по контролю веса вскоре после родов. Однако этот вывод контрастирует с мнением медсестер, которые считали, что это время может быть не самым подходящим для них, чтобы предложить вмешательство по контролю веса и поднять тему веса. Медсестры чувствовали, что это было трудное время для женщин, и они не должны быть обременены каким-либо давлением, чтобы похудеть. Исследования показали, что существует множество барьеров для медицинских работников, поднимающих тему потери веса, таких как отсутствие навыков для решения проблемы, трудности с поднятием деликатной темы и опасения, что они могут обидеть и расстроить пациентов [10, 11]. Медсестры отметили, что они чувствовали себя более комфортно, поднимая тему веса/взвешивания, потому что участники ожидали, что они будут взвешиваться, и потому что это было частью их обычного ухода. Таким образом, существует несоответствие между взглядами медсестер и пожеланиями и потребностями участников, которые хотели бы, чтобы тема снижения веса была поднята с ними их медсестрой. Более того, в то время как большинство участников обсуждали трудные времена материнства, никто не сообщил, что потеря веса является деликатной темой для обсуждения с медсестрой.Это подчеркивает, почему важно при проведении вмешательств по изменению поведения изучать предпочтения самих пациентов/женщин, а не полагаться на «экспертное» мнение и/или личные убеждения медицинских работников, а также активно информировать медицинских работников об этих предпочтениях пациентов.

Использование визитов для иммунизации детей для проведения мероприятий по снижению веса

Женщины в целом считали уместным предлагать мероприятия по контролю веса вскоре после родов. Однако этот вывод контрастирует с мнением медсестер, которые считали, что это было трудное время для женщин, и их не следует обременять каким-либо давлением с целью похудеть.Медсестры отметили, что они чувствовали себя более комфортно, поднимая тему веса, потому что участие в испытании породило ожидание того, что это произойдет, но они не чувствовали, что это имеет место в повседневной практике. Исследования показали, что существует множество барьеров для медицинских работников, поднимающих тему потери веса, таких как отсутствие навыков для решения проблемы, трудности с поднятием деликатной темы и опасения, что они могут обидеть и расстроить пациентов [10, 11]. Это исследование подчеркивает несоответствие между взглядами медсестер и желаниями и потребностями участников, которые хотели бы, чтобы их медсестра подняла с ними тему снижения веса.Это подчеркивает, почему при проведении вмешательств по изменению поведения важно изучать предпочтения самих пациентов/женщин, а не полагаться на мнение экспертов, и активно информировать медицинских работников об этих предпочтениях пациентов.

Регулярное самостоятельное взвешивание как способ снижения веса

Участники в целом соглашались с инструкцией регулярно взвешиваться и записывать свой вес; участники сообщили, что эти задания было легко выполнять и запоминать каждую неделю.Несколько участников отметили, что они составили план взвешивания в одно и то же время и/или день каждую неделю. Это важно, потому что наличие стратегии реализации (плана действий) имеет решающее значение для долгосрочного изменения поведения и предотвращения рецидивов [31]. Некоторые исследователи предположили, что обратная связь о размерах тела может привести к психологическому дистрессу и что регулярное взвешивание может негативно повлиять на образ тела и/или настроение, постоянно убеждая людей в том, что их нынешний размер тела не соответствует или не идеален, или может привести к нездоровым последствиям. диетическое поведение, такое как переедание и пропуск приема пищи [32, 33], но от участников не было сообщений такого рода.Две медсестры выразили обеспокоенность тем, что вмешательство может привести к повышенному риску ПНД, но исследования, в том числе это испытание, не обнаружили связи между самовзвешиванием и негативным психологическим здоровьем [34–36, 13].

Внешняя подотчетность

Все медсестры считали, что вмешательство повысит мотивацию женщин к похудению, и участники приветствовали поддержку со стороны медсестер. Принцип «подотчетности» был центральным элементом вмешательства. Именно это чувство долга, не «подводить кого-то другого», было определено в предыдущих исследованиях как «ключевой мотивирующий фактор» в успешной потере веса участниками [37] (стр.255). В то время как медсестры редко комментировали свою роль в обеспечении чувства внешней подотчетности, большинство участников упомянули о подотчетности, о том, что кто-то, кроме них самих, следит за ходом их усилий по снижению веса или что они не хотят «подводить» медсестру. Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые показали, что ответственность является важной стратегией, которая способствует изменению поведения в отношении здоровья [38, 39]. В совокупности эти результаты демонстрируют полезность для участников включения внешней подотчетности в качестве стратегии в мероприятия по снижению веса и что требуется больше стратегий, чтобы подчеркнуть важность этой стратегии для медсестер в рамках проводимого обучения.

Технологии и снижение веса для женщин в послеродовом периоде

Технологии все чаще используются для помощи в изменении поведения в отношении здоровья, особенно для побуждения к самоконтролю здоровья [40]. В систематических обзорах сообщается, что технология может увеличить потерю веса и уровень физической активности [41], а также привести к более благоприятным результатам веса в постнатальный период [42]. Для этого исследования было важно извлечь выгоду из этого и рассмотреть способы интеграции технологий в вмешательство, чтобы помочь участникам самостоятельно контролировать свой вес, а также обеспечить, чтобы у практикующих медсестер была возможность указать участникам на помощь в снижении веса.Никто из участников не был разочарован или обеспокоен тем, что их перенаправили на веб-сайт для получения поддержки и совета по снижению веса, а не получили поддержку непосредственно от медсестры. Действительно, другие качественные исследования, проведенные в первичной медико-санитарной помощи или в послеродовом периоде, показали, что онлайн-вмешательства по управлению весом могут быть приемлемы для пациентов [43, 44]. Здесь следует отметить, что некоторые участники предпочли веб-сайт поддержке медсестер, потому что к нему можно было чаще обращаться из дома в удобное время.Медсестры также были готовы направить участников на веб-сайт POWeR, потому что они чувствовали, что смогут получить подробную поддержку из законного источника.

Сильные стороны и ограничения исследования

Представленные здесь результаты следует рассматривать наряду с некоторыми сильными и сильными сторонами методологического характера. Мы предоставили подробные экспериментальные данные с точки зрения женщин и медсестер о новом вмешательстве в управление весом. В нескольких исследованиях изучался опыт как тех, кто одновременно принимал, так и тех, кто принимал меры по снижению веса.Данные с двойной точки зрения важны, потому что они вносят вклад в контекст того, как вмешательство было воспринято и воспринято участниками, что является неотъемлемой стратегией при определении осуществимости и приемлемости сложных вмешательств [45]. Были опрошены женщины из разных слоев общества и по крайней мере одна участница из пяти из семи интервенционных практик. Была опрошена одна медсестра (или врач общей практики) из каждой из семи интервенционных практик. Был предпринят комплексный подход к анализу данных с участием четырех исследователей с разным профессиональным опытом и точками зрения.Это исследование также имеет некоторые ограничения. Общее количество опрошенных лиц было скромным, хотя насыщение данных было достигнуто для обеих популяций [23]. Мнения, представленные здесь, могут представлять женщин, более мотивированных к похудению. Интервью с участниками проводились у них дома, и поэтому они могли выразить более благоприятное мнение о вмешательстве, чем если бы они проводились в нейтральной среде. Участники исследования «согласились» и большинство из них похудели, поэтому, возможно, были более готовы рассмотреть вопрос об изменении поведения, чем те, кто отказался от испытания.Руководство по теме интервью было составлено исследовательской группой, которая изучала эффективность вмешательства. Однако исследователь, проводивший интервью, не участвовал в разработке или проведении вмешательства или испытания, кроме сбора данных, анализа и описания результатов этого исследования. Хотя исследователь, проводивший интервью, имел опыт проведения качественных интервью и анализа, они не были беременны, поэтому могли неправильно истолковать или упустить нюансы, обсуждаемые участниками, ссылающимися на этот опыт.

Выводы

Включение краткого вмешательства по контролю веса в приемы по иммунизации детей дает возможность регулярно выявлять и предлагать поддержку женщинам с избыточным весом/ожирением. В целом участники сообщили, что вмешательство было для них приемлемым, оно было удобным, и они приветствовали предложенную поддержку в снижении веса. Хотя медсестры выражали озабоченность по поводу поднятия темы веса в раннем послеродовом периоде, они считали, что это вмешательство легко осуществить и что оно поможет мотивировать женщин на похудение.

Дополнительная информация

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить представителей PPI, которые внесли свой вклад в руководящий комитет исследования, и представителей PPI, которые внесли свой вклад в дизайн исследования. Вмешательство POWeR было разработано с использованием программного обеспечения LifeGuide, которое частично финансировалось Саутгемптонским биомедицинским исследовательским центром NIHR (BRC). Авторы хотели бы поблагодарить женскую больницу Бирмингема и врачей общей практики, поддержавших исследование.Авторы хотели бы поблагодарить женщин, принявших участие в этом исследовании.

Сокращения

BMI тело Индекс массы
BWH Больницы Бирмингема Женской
KG килограмм
HCPS специалистов в области здравоохранения
GP врача общей практики
NHS Национальная служба здравоохранения RCT Power 40616 Снижение в Интернете UK Великобритания

Авторов

AD разработала первоначальную идею исследования и заявки на финансирование вместе с HP и другими авторами. NTM проанализировала данные, и интерпретация данных была выполнена AD, HP, SG, KJ и SJ. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

Финансирование

Эта работа была поддержана Национальным институтом исследований в области здравоохранения (NIHR), Программой оценки технологий здравоохранения (ссылка: 15/184/14) и Лестерским центром биомедицинских исследований NIHR. AD поддерживается премией NIHR Research Professorship. KJ частично финансировался NIHR Applied Research Collaboration West Midlands.SJ поддерживается премией NIHR Senior Investigator. HMP финансировался академической клинической лекцией NIHR. В этой публикации представлены независимые исследования, финансируемые NIHR. Выраженные взгляды принадлежат автору (авторам) и не обязательно принадлежат NHS, NIHR или Департаменту здравоохранения и социального обеспечения. В этой работе используются данные, предоставленные пациентами и собранные NHS в рамках их ухода и поддержки, и это было бы невозможно без доступа к этим данным. Спонсор не участвовал в разработке исследования, сборе, анализе и интерпретации данных или в написании рукописи.

Доступность данных и материалов

Наборы данных, использованные и проанализированные в ходе этого исследования, можно получить у соответствующего автора по обоснованному запросу. Доступ к обезличенным данным может быть предоставлен после рассмотрения запроса. Эксклюзивное использование будет сохраняться до публикации основных результатов.

Декларации

Одобрение этических норм и согласие на участие

Все участники дали письменное информированное согласие на участие во всех аспектах этого исследования.Исследование получило положительное этическое одобрение Комитета по этике исследований Черной страны Управления здравоохранения NHS (17/WM/0399).

Согласие на публикацию

Неприменимо.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют, что у них нет конфликтующих интересов.

Сноски

Примечание издателя

Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Информация для участников

Натали Тилдесли-Маршалл, электронная почта: [email protected]

Шейла М. Гринфилд, электронная почта: [email protected]

Хелен М. Парретти, электронная почта: [email protected]

Кейт Джолли, электронная почта: [email protected]

Сьюзен Джебб, электронная почта: [email protected]

Аманда Дж. Дейли, электронная почта: [email protected]

Ссылки

1. Olson CM, Strawderman MS, Hinton PS, Pearson TA. Прибавка в весе во время беременности и послеродовое поведение, связанное с изменением веса от ранней беременности до 1 года после родов.Int J Ожирение. 2003; 27: 117–27. doi: 10.1038/sj.ijo.0802156. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Институт медицины. Комитет Национального исследовательского совета пересматривает вес беременных IOM. Рекомендации Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2009. [Google Академия]3. Коэн Т.Р., Коски К.Г. Ограничение избыточного веса у здоровых беременных женщин: важность потребления энергии, физической активности и соблюдения рекомендаций по увеличению веса во время беременности.Дж Беременность. 2013;2013:787032. 10.1155/2013/787032. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]4. Берц Ф., Спаруд-Линдин С., Винквист А. Трансформационное изменение образа жизни: ключ к устойчивой потере веса среди женщин после послеродовой диеты и физических упражнений. Питание матери и ребенка. 2016; 11: 631–45. doi: 10.1111/mcn.12103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Хеслехерст Н., Динсдейл С., Седжвик Г., Симпсон Х., Сен С., Саммербелл К.Д. и др. Оценка реализации путей лечения материнского ожирения: исследование смешанных методов с интеграцией данных.ПЛОС ОДИН. 2015;10(5):e0127122. doi: 10.1371/journal.pone.0127122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Динсдейл С., Бранч К., Кук Л., Шаксмит Дж. «Как только у вас родился ребенок, вот и все… качественное исследование 24 послеродовых женщин, посвященное их опыту лечения материнского ожирения. Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:625. doi: 10.1186/s12889-016-3289-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Кристенсон А., Йоханссон Э., Рейнисдоттир С., Торгерсон Дж., Хеммингссон Э.Воспринимаемые женщинами причины чрезмерного удержания веса после родов: качественное интервью. ПЛОС ОДИН. 2017;11(12):e0167731. doi: 10.1371/journal.pone.0167731. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Фергюсон Дж. А., Дейли А. Дж., Парретти Х. М. Поведенческие вмешательства по управлению весом для женщин после родов: систематический обзор систематических обзоров рандомизированных контролируемых испытаний. Obes Rev. 2019;20(6):829–41. doi: 10.1111/обр.12834. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Дьюхерст А., Питерс С., Деверо-Фицджеральд А., Харт Дж.Взгляды и опыт врачей при обсуждении управления весом в рамках рутинных клинических консультаций: тематический синтез. Советник по обучению пациентов. 2017; 100: 897–908. doi: 10.1016/j.pec.2016.12.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Кейворт С., Эптон Т., Голдторп Дж., Калам Р., Армитаж С.Дж. «Это сложно, я думаю, что это сложно»: медицинские работники препятствуют и создают возможности для проведения оппортунистических вмешательств по изменению поведения во время обычных медицинских консультаций. Br J Health Psychol.2019;24:571–92. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]12. Parretti HM, Ives NJ, Tearne S, Vince A, Greenfield SM, Jolly K, et al. Протокол о возможности и приемлемости краткого рутинного вмешательства по регулированию веса для женщин в постнатальном периоде, включенного в национальную программу иммунизации детей: рандомизированное контролируемое кластерное технико-экономическое исследование с вложенным качественным исследованием (PIMMS-WL) BMJ Open. 2020;10:e033027. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]13. Дейли А.Дж., Джолли К., Айвз Н., Винс А., Гринфилд С.М., Джолли К. и др.Осуществимость и приемлемость краткосрочного рутинного вмешательства по контролю веса для женщин в послеродовом периоде, встроенного в национальную программу иммунизации детей в учреждениях первичной медико-санитарной помощи: рандомизированное контролируемое кластерное технико-экономическое исследование с вложенным качественным исследованием. Испытания. (В печати) [Бесплатная статья PMC] [PubMed]14. Смит Дж., Беккер Х., Читер Ф. Теоретические и прагматические проблемы проектирования в качественных исследованиях. Медсестра Рез. 2011;18(2):39–51. doi: 10.7748/nr2011.01.18.2.39.c8283. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Тонг А., Сейнсбери П., Крейг Дж. Сводные критерии отчетности по качественным исследованиям (COREQ): контрольный список из 32 пунктов для интервью и фокус-групп. Int J Qual Health Care. 2007;19(6):349–57. doi: 10.1093/intqhc/mzm042. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Палинкас Л., Хорвиц, Грин К.А., Уиздом Дж.П., Дуан Н., Хоугвуд К. Целенаправленная выборка для сбора и анализа качественных данных в исследованиях внедрения смешанного метода. Политика администратора Ment Health Ment Health Serv Res. 2015;42(5):533–44. дои: 10.1007/с10488-013-0528-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]18. Литтл П., Стюарт Б., Хоббс Ф.Р., Келли Дж., Смит Э.Р., Брэдбери К.Дж. Интернет-вмешательство с краткой поддержкой медсестры для лечения ожирения в первичной медико-санитарной помощи (POWeR+): прагматическое рандомизированное контролируемое исследование с параллельными группами. Ланцет Диабет Эндокринол. 2016;4(10):821–8. doi: 10.1016/S2213-8587(16)30099-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE). Управление весом: услуги по изменению образа жизни для взрослых с избыточным весом или ожирением.ПРИЯТНО. 2014. https://www.nice.org.uk/guidance/ph53. По состоянию на 11 октября 2017 г. 20. Гейл Н.К., Хит Г., Кэмерон Э., Рашид С., Редвуд С. Использование рамочного метода для анализа качественных данных в междисциплинарных исследованиях в области здравоохранения. БМС Мед Рез Методол. 2013;13:117. дои: 10.1186/1471-2288-13-117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]21. Шармаз К. Построение обоснованной теории: практическое руководство по качественному анализу. Лондон; Sage Publications; 2006. [ПубМед] 22. Смит Дж., Ферт Дж.Качественный анализ данных: применение рамочного подхода. Медсестра Рез. 2011;18(2):52–62. [В паблике] 23. Сондерс Б., Сим Дж., Кингстон Т., Бейкер С., Уотерфилд Дж., Бартлам Б. и др. Насыщенность качественными исследованиями: изучение его концептуализации и операционализации. Квант. 2018; 52:1893–907. doi: 10.1007/s11135-017-0574-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. КСР Интернэшнл. Программное обеспечение для качественного анализа данных NVivo (версия 12 Plus) Донкастер: QSR International Pty Ltd.; 2018. [Google Академия]26. Дункан Д.Т., Волин К.Ю., Шарун-Ли М., Дин Э.Л., Уорнер Э.Т., Беннет Г.Г. Соответствует ли восприятие реальности? Неправильное восприятие веса в отношении отношения к весу и поведения среди взрослых с избыточным весом и ожирением в США. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:20. doi: 10.1186/1479-5868-8-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]27. Ходжкинсон Э., Смит Д., Витковски А. Опыт женщин во время беременности и образ тела после родов: систематический обзор и метасинтез.BMC Беременность Роды. 2014;4(1):1–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]28. Дейли А.Дж., Фостер Л., Лонг Г., Палмер С., Робинсон О., Уолмсли Х. и др. Эффективность физических упражнений для профилактики и лечения антенатальной депрессии: систематический обзор с метаанализом. Int J Obstet Gynaecol. 2015;122:57–62. дои: 10.1111/1471-0528.12909. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Притчетт Р.В., Дейли А.Дж., Джолли К. Уменьшают ли аэробные упражнения симптомы послеродовой депрессии? Систематический обзор и метаанализ.Br J Gen Pract. 2017;67(663):e684–91. doi: 10.3399/bjgp17X692525. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Pritchett R, Jolly K, Daley AJ, Turner K, Bradbury-Jones C, от имени исследовательской группы PAM-PeRS. Женский опыт физических упражнений как средства лечения послеродовой депрессии: вложенное качественное исследование. J Health Psychol. 2017. 10.1177/13517726590.

31. Оландер Э.К., Флетчер Э.К., Уильямс С., Аткинсон Л., Тернер А., Френч Д.П. Каковы наиболее эффективные методы изменения физической активности и поведения людей с ожирением: систематический обзор и метаанализ.Int J Behav Nutr Phys Act. 2013;10:29. doi: 10.1186/1479-5868-10-29. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]32. Чжэн Ю., Клем М., Серейка С.М., Данфорд К.А., Юинг Л.Дж., Берк Л.Е. и др. Самовзвешивание в управлении весом: систематический обзор литературы. Ожирение. 2015;23(2):256–65. doi: 10.1002/oby.20946. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Бенн И., Уэбб Т.Л., Чанг Б.П.И., Харкин Б. Каково психологическое воздействие самостоятельного взвешивания? Метаанализ. Health Psychol Rev. 2016; 10 (2): 187–203.doi: 10.1080/17437199.2016.1138871. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]34. VanWormer JJ, French SA, Pereira MA, Welsh EM. Влияние регулярного самостоятельного взвешивания на управление весом: систематический обзор литературы. Int J Behav Nutr Phys Act. 2008; 5:54. дои: 10.1186/1479-5868-5-54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]35. Меркурио А., Рима Б. Наблюдение за своим весом: самовзвешивание, наблюдение за телом и неудовлетворенность телом. Половые роли. 2011;65(1):47–55. doi: 10.1007/s11199-011-9980-x.[Перекрестная ссылка] [Академия Google] 36. Мэдиган К.Д., Джолли К., Льюис А.Л., Авейард П., Дейли А.Дж. Рандомизированное контролируемое исследование эффективности самостоятельного взвешивания как средства снижения веса. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014;11:125. doi: 10.1186/s12966-014-0125-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]37. Ахерн А.Л., Бойленд Э.Дж., Джебб С., Кон С.Р. Объяснительная модель избыточного веса участников и их опыт двух вмешательств по снижению веса. Энн Фам Мед. 2013;11(3):251–257. doi: 10.1370/afm.1446. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]38. Берри Э., Дэвис М., Демпстер М. Изучение эффективности вмешательств для пар для взрослых, живущих с хроническим соматическим заболеванием: систематический обзор. Пациент Educ Couns. 2017;100(7):1287–303. doi: 10.1016/j.pec.2017.02.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Вулдридж Дж. С., Рэнби К. В., Робертс С., Хюбшманн АГ. Парный подход к увеличению физической активности среди взрослых с диабетом 2 типа: пилотное рандомизированное контролируемое исследование осуществимости.Обучение диабету. 2019;45(6):629–41. [В паблике] 41. Афшин А., Бабалола Д., Маклин М., Ю З., Ма В., Чен С. и др. Информационные технологии и образ жизни: систематическая оценка Интернета и мобильных вмешательств для улучшения питания, физической активности, ожирения, употребления табака и алкоголя. Ассоциация J Am Heart. 2016;5(9):e003058. doi: 10.1161/JAHA.115.003058. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]42. Шерифали Д., Неренберг К.А., Уилсон С., Семенюк К., Али М.Ю., Редман Л.М. и соавт. Эффективность технологий электронного здравоохранения для управления весом беременных и родильниц: систематический обзор и метаанализ.J Med Internet Res. 2017;19(10):e337. doi: 10.2196/jmir.8006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]43. ван Берден С.Б., Симмонс С.И., Танг Дж.Ч. и др. Информирование о разработке интерактивных вмешательств по управлению весом: качественное исследование восприятия пациентов первичной медико-санитарной помощи. BMC Обес. 2018;5:7. doi: 10.1186/s40608-018-0184-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]44. Хасте А., Адамсон А.Дж., Макколл Э. и др. Проблемы набора и удержания женщин после родов для участия в пилотном рандомизированном контролируемом испытании веб-вмешательства по снижению веса.Примечания BMC Res. 2018;11:203. doi: 10.1186/s13104-018-3305-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]45. Bonell C, Fletcher A, Morton M, Lorenc T, Moore L. Реалистичные рандомизированные контролируемые испытания: новый подход к оценке комплексных вмешательств в области общественного здравоохранения. соц. мед. 2012;75(12):2299–306. doi: 10.1016/j.socscimed.2012.08.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Работают ли послеродовые бандажи для живота?

Помогают ли послеродовые бандажи похудеть после родов? Я подверг их испытанию!

Вы когда-нибудь чувствовали, что Facebook преследует вас? Когда я была беременна в прошлом году, я всегда видела тонны рекламы со знаменитостями, блогерами и «настоящими мамами», которые носят бандажи для живота, чтобы похудеть после родов.Если вы нажмете на один, то увидите еще сотни (спасибо Facebook).

Признаюсь, мне было любопытно. Я имею в виду, что фотографии до и после часто довольно невероятны.

Но, очевидно, я тоже был настроен скептически. Может ли послеродовое обертывание ускорить уменьшение живота?

Во время первой беременности я не использовала бандаж для живота, и мне потребовалось некоторое время, чтобы похудеть. Кроме того, мое восстановление (у меня было кесарево сечение) было долгим и изнурительным.

Так что я подумал, что на этот раз стоит попробовать набедренную повязку, чтобы посмотреть, изменит ли это ситуацию.Продолжайте читать, чтобы узнать, что я узнал, и мои собственные реальных результатов. (Здесь нет фотошопа, так что будьте добры!)

Что такое бандаж для живота?

Называете ли вы это бандажом для живота, бандажом для живота, компрессионным бандажом, бандажом для живота, бандажом для живота и т. д. — концепция, по сути, одна и та же.

Послеродовой бандаж для живота мягко оборачивает живот и вдавливает все внутрь. Он также поддерживает мышцы спины и кора во время заживления.

По словам Belly Bandit (одного из производителей послеродовой одежды), «повязки для живота разработаны для работы с релаксином , естественным гормоном, вырабатываемым во время беременности. Релаксин позволяет вашему тазу и связкам смягчиться перед родами и остается в вашем теле в течение ограниченного периода времени после родов».

Поддерживающий аспект поясов для живота привлекал меня так же, как и возможность уменьшить талию на несколько сантиметров.

После рождения твой желудок как бы сдулся, и остался этот трясущийся мешочек.Он кажется тяжелым и неудобным. Кроме того, поскольку у вас нет силы кора, обычно вы чрезмерно компенсируете спину, когда двигаетесь. Это может привести к довольно ужасным болям в спине в первые несколько недель!

У меня было три цели использования послеродового бандажа:

  1. Держите «покачивание» внутри
  2. Защити мой разрез
  3. Обеспечьте поддержку спины, пока мой желудок заживает

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об использовании послеродового бандажа, а также мои личные результаты и фотографии!

Стоит ли носить бандаж после родов?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что связывание живота или перевязка после беременности — не новая концепция! На самом деле, это веками практиковалось в некоторых частях Азии, Европы и Латинской Америки как способ исцеления молодых матерей (источник).

Решение о ношении послеродового бандажа зависит от личных предпочтений и должно приниматься под руководством акушерки или врача.

Сторонники послеродового обертывания рекламируют множество предлагаемых преимуществ:

  • Содействие снижению веса
  • Помогает уменьшить матку до нормального размера
  • Обеспечение поддержки мышц спины и брюшного пресса
  • Защита разреза от кесарева сечения
  • Помощь молодым мамам в улучшении самочувствия

Но действительно ли послеродовые бандажи работают? Когда следует начинать носить послеродовые корсеты… и как долго?

Следующая информация основана на моем личном опыте использования послеродового бандажа, обсуждениях с моей лицензированной акушеркой и обширных исследованиях.Я надеюсь, что вы найдете эту информацию полезной!

Когда вы должны начать носить бандаж для живота?

Согласно моим исследованиям и личному опыту, вы получите максимальную пользу от послеродовой компрессии в первые 4-6 недель после родов.

Если у вас были нормальные вагинальные роды без осложнений, вы можете сразу начать носить бандаж или бандаж.

Если у вас было кесарево сечение (как у меня), вам следует подождать, пока разрез не заживет в достаточной степени. Для меня это было примерно через 2 недели после родов.Я видела других мамочек, перенесших кесарево сечение, которые говорили, что начали носить повязки на животе всего через пару дней, но мой разрез в тот момент все еще был очень чувствительным.

Некоторые компании рекомендуют носить браслеты 24 часа в сутки, хотя я носил свои браслеты только в часы бодрствования. Спать в нем было не очень удобно, поэтому я давала себе передышку ночью.

Как долго нужно перевязывать живот после рождения?

В зависимости от того, когда вы начнете, вы не захотите носить послеродовой бандаж дольше 4-6 недель.Ношение поясных кроссовок слишком долго не позволяет вашим основным мышцам восстановиться.

Моя акушерка сказала мне, что пришло время перестать носить поясные кроссовки после моего 6-недельного наблюдения. Таким образом, мои мышцы могли восстанавливаться быстрее, не полагаясь на ленту.

В чем разница между послеродовым бандажом и корсетом?

Пояса для живота немного отличаются от корсетов, которые создают более агрессивную компрессию. Корсеты обычно не рекомендуются после родов.

При выборе пояса для живота ищите тот, который сделан из мягкого эластичного материала с ремнями на липучке или застежками, которые можно регулировать по мере изменения формы вашего тела.

Мои результаты с использованием бандажа для живота

Вот что вы действительно хотите знать…помог ли мне послеродовой бандаж для живота??

Какой пояс я носил и как часто я его носил?

Во-первых, я хочу четко заявить, что я не получал вознаграждения за этот обзор и никоим образом не работал с брендом Belly Bandit.Это просто послеродовое обертывание, которое я выбрала самостоятельно, и я делюсь им, если вы тоже хотите его попробовать. (Я предоставил ссылки для покупок на Amazon, где и заказал свой).

Я выбрал Belly Bandit «Вискоза из бамбука» среднего размера. Я принял решение, прочитав описание товара и отзывы. Бамбуковый бандаж Belly Bandit можно использовать после кесарева сечения (которое было у меня) и он покрыт мягким вискозным материалом для дополнительного комфорта.

ПРЕИМУЩЕСТВА: Слинг Belly Bandit «Вискоза из бамбука» очень мягкий снаружи, что делает его удобным в носке (хотя я обычно надевала под него кофточку, чтобы слинг оставался чистым).Эластичная застежка проста в использовании и остается на месте. Обертка очень прочная, и я чувствую, что она выдержит многократную беременность, если вы захотите использовать ее снова или подарить другу.

МИНУСЫ: Накидка немного задирается, когда вы садитесь, хотя это может быть связано с моим коротким торсом.

Нажмите здесь, чтобы приобрести послеродовую повязку Belly Bandit Viscose from Bamboo на Amazon.

Как выбрать свой размер

При выборе размера обязательно руководствуйтесь рекомендациями производителя.У меня маленький размер в любой одежде для беременных, но на сайте Belly Bandit сказано, что я должна заказать средний размер. Я был настроен скептически, поэтому заказал маленький… и он не растягивался вокруг моего живота. Упс! В итоге мне пришлось повторно заказать средний (я оставил маленький на случай, если он мне понадобится позже).

Мои результаты с использованием повязки для живота

Мой живот, казалось, вообще не шевелился в течение первых двух недель после родов, но как только я начала компрессию, я потеряла более двух полных дюймов только за первую неделю. Это без диеты и физических упражнений, так как мне разрешили приступить к тренировкам примерно через 7 недель после родов из-за операции.

Мои измерения до и после использования Belly Bandit:

  • Начальный размер живота — 41 дюйм
  • Размер талии после 1 недели использования Belly Bandit — 38,5 дюймов (похудела на 2,5 дюйма)
  • Обхват талии через 1 месяц использования Belly Bandit — 36 дюймов (похудела на 5 дюймов)

В целом, используя бандаж для живота в течение одного месяца, я потерял 5 дюймов, что дало заметную разницу! На самом деле, в тот момент у меня было довольно много друзей и родственников, которые говорили мне, что я не выгляжу так, будто недавно родила ребенка.

По сравнению с моей предыдущей беременностью (без компрессии живота) я чувствую, что мой живот начал уменьшаться гораздо быстрее. В конце концов, в прошлый раз я сбросил весь детский вес, но на это ушел почти целый год ТЯЖЕЛОЙ работы.

Связанный: Прочитайте, как я похудела во время грудного вскармливания здесь!

Помогает ли бандаж для живота похудеть?

За первые шесть недель после родов я похудела на 28 фунтов (приблизительно из 45). Кажется, это было намного быстрее, чем после моей прошлой беременности, хотя я не могу точно вспомнить, сколько я потеряла за первые 6 недель в прошлый раз.

Что я помню во время своей первой беременности, так это ощущение, что мой живот все еще был огромным и колыхался, пока я не смогла начать заниматься спортом через 8 недель после родов. На этот раз мой желудок стал сжиматься, так что это был плюс!

Бандаж для живота не обязательно заставит вас похудеть, но если он поможет вам почувствовать большую поддержку, чтобы вы могли быть более активными, то эта комбинация может помочь с потерей веса.

Ношение бандажа позволяло мне чувствовать себя комфортно и безопасно, когда я была на ногах, поэтому я смогла начать гулять через 3-4 недели после операции (по сравнению с 8 неделями после моей последней беременности).Я определенно думаю, что мой повышенный уровень активности помог мне быстрее выздороветь и быстрее похудеть.

СОВЕТ: Не заставляйте ребенка заниматься спортом сразу после рождения. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после такого грандиозного события, и вы тоже этого заслуживаете! Ходьба — лучший способ начать, но подождите, пока ваш врач или акушерка не разрешат вам что-либо помимо этого. Нет никакой спешки, чтобы сбросить весь вес, и если вы поранитесь, это займет больше времени.

Окончательный вердикт: стоит ли послеродовое бандажирование живота?

По моему опыту, ДА!!

В то время, когда я пишу этот пост, мне еще нужно сбросить около 1/3 моего общего детского веса, но я думаю, что ношение бандажа помогло мне сбросить вес и вернуться к нормальной жизни.

Важно помнить, что послеродовой бандаж не сделает всю работу за вас.

В какой-то момент (когда врач разрешит) вам нужно будет начать заниматься спортом. Также важно есть питательную, настоящую пищу.

Я очень довольна своими результатами после использования обертывания Belly Bandit Bamboo в течение месяца! У меня все еще есть небольшой живот, но пока я в порядке. Я только что создал другого человека не так давно!

На фото ниже показано, как выглядят вещи через 6 недель после родов, после использования бандажа в течение одного месяца.Без фотошопа, без фильтров, без особых ракурсов!

Определенно не вернулась в прежнюю форму, но ничего страшного! Я доволен тем, чего добился, и стараюсь быть терпеливым в этом процессе.

Отказ от ответственности: Этот пост основан на моем личном опыте; ваши результаты могут отличаться. Следует избегать обертывания и компрессии живота, если у вас есть какие-либо признаки инфекции или осложнения беременности/родов, такие как преэклампсия или анмионит.Прежде чем носить бандаж для живота, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.

Узнайте больше о моем опыте родов и послеродового периода:

Стейси является создателем блога мамы-футболиста, блога мамы из Хьюстона, штат Техас, который посвящен позитивной жизни для женщин и семей. Она любит делиться реальными рецептами еды, советами по экономии денег, поддержкой родителей, мероприятиями для детей, самодельными уроками, домашними советами, фитнесом и многим другим! Чтобы узнать Стейси еще лучше, нажмите здесь. Последние сообщения Стейси, также известной как Мама-футболист (см. все)

Новорожденным часто требуются недели, чтобы вернуться к весу при рождении

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — — Несмотря на то, что врачи часто говорят родителям, что новорожденные вернут потерянный вес после рождения в течение недели или двух многим младенцам требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этой вехи, U.С. исследование предполагает.

Почти все новорожденные теряют вес в первые дни после рождения, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании. Многие врачи ожидают, что дети восстановят потерянные унции и превысят свой вес при рождении в течение 10-14 дней.

Но к 14 дням 14 процентов детей, рожденных естественным путем, и 24 процента детей, рожденных с помощью операций кесарева сечения, не вернулись к своему весу при рождении, как показало исследование почти 144 000 новорожденных.

«Для новорожденных нормально терять значительное количество веса в первые 1-3 дня после родов из-за избыточного мочеиспускания и ограниченного потребления», — сказал ведущий автор исследования доктор.Ян Пол, исследователь из Медицинского колледжа штата Пенсильвания в Херши, штат Пенсильвания.

Дети, перенесшие кесарево сечение, могут потерять больше веса после рождения, потому что они рождаются более гидратированными, чем другие младенцы, из-за внутривенного введения жидкостей женщинам до и во время операции, добавил Пол по электронной почте.

«При рождении новорожденный весит относительно больше после кесарева сечения и, следовательно, имеет больше жидкости для мочеиспускания, что приводит к большей относительной потере веса», — сказал Пол.

Американская академия педиатрии предполагает, что большинство новорожденных должны превысить свой вес при рождении к возрасту от 7 до 10 дней, еженедельно прибавляя от 4 до 7 унций в течение первых нескольких месяцев жизни.

Для текущего исследования исследователи изучили данные о детях, рожденных в медицинских центрах Kaiser Permanente в Северной Калифорнии в период с 2009 по 2013 год. Все дети родились в срок или почти в срок и имели здоровый вес при рождении.

Половина новорожденных имели массу тела при рождении или превышали ее на 9 и 10 день после вагинальных родов и кесарева сечения соответственно, сообщают исследователи в Pediatrics.

Однако через 21 день 5 процентов детей с вагинальными родами и 8 процентов детей с кесаревым сечением все еще не вернулись к своему весу при рождении, исследование также показало.

Одно из ограничений исследования заключается в том, что исследователям не хватало данных о том, как кормили младенцев после выписки из больницы, что может повлиять на количество прибавляемого ими веса, отмечают авторы.

Тем не менее, результаты должны быть обнадеживающими для родителей детей, которые не возвращаются к своему весу при рождении в течение 7-10 дней, сказала Тесса Крум, исследователь из Колорадской школы общественного здравоохранения в Авроре, которая не участвовала в исследовании. исследование.

В частности, женщины, которые кормят грудью, должны воспринимать эти результаты как причину не паниковать, добавил Крум по электронной почте.

«Для семей, которые хотят кормить грудью, это важное подтверждение того, что более медленное восстановление веса младенца при рождении свидетельствует не о недостаточном количестве материнского грудного молока, а скорее о нормальном характере роста новорожденного», — сказал Крум.

Чтобы увеличить шансы на то, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, наберут достаточный вес, женщины должны сосредоточиться на здоровом питании с высоким содержанием фруктов, овощей и здоровых жиров во время беременности и кормления грудью, добавила Крум по электронной почте.

Женщины также могут увеличить выработку молока, начав кормить грудью как можно раньше после родов или сцеживая грудное молоко.Сарбаттама Сен, исследователь из Гарвардского университета и больницы Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Хотя родители не обязательно должны беспокоиться, если дети не набирают вес при рождении быстро, они все равно должны следить за потенциальными признаками проблем, такими как обезвоживание, малоподвижность, малое выделение мочи или стула и желтуха, Сен, который не участвовал в исследовании, добавленном по электронной почте.

«Родители, дети которых не набрали вес при рождении к 7-10 дням, должны продолжать находиться под пристальным наблюдением медицинских работников», — сказал Сен.

Пока младенцы проходят эти осмотры, медленный и устойчивый набор веса — даже если он медленнее, чем предполагают текущие рекомендации — может быть просто нормальным, сказал доктор Чарльз Вуд из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

«Это исследование поможет клиницистам и родителям переосмыслить ожидания относительно адекватного набора веса в раннем возрасте», — сказал по электронной почте Вуд, не участвовавший в исследовании.

ИСТОЧНИК: bit.ly/2gfG4FZ Pediatrics, онлайн, 9 ноября 2016 г.

6 способов вернуться в форму после родов – Johnson Fitness and Wellness

Дни, недели и даже месяцы после рождения ребенка могут быть довольно длительными. вихрь.Вы недосыпаете, катаетесь на эмоциональных американских горках, адаптируетесь к новому графику и пытаетесь сосредоточиться на одной из самых важных работ в мире… быть хорошей мамой! В то же время вы пытаетесь смириться со своим новым «телом после рождения ребенка», которое, вероятно, не выглядит и не ощущается так, как было 9 месяцев назад! Прежде чем вы впадете в режим паники, знайте, что вы, безусловно, МОЖЕТЕ вернуться в прекрасную форму после рождения детей. Но, в то же время, поймите, что не стоит слишком сильно нагружать себя, чтобы быстро похудеть после беременности.Ключом к успеху является грамотный подход к похудению ребенка. Вот 6 советов, которые помогут вам вернуться к своему телу до беременности… или даже лучше!

1. Позвольте своему телу восстановиться

Быть молодой мамой — важная работа, поэтому уделите время тому, чтобы насладиться этим новым маленьким человеком в вашей жизни. Ваше тело находится в режиме «восстановления» после родов, поэтому важно не торопиться возвращаться к диете/фитнесу. Дайте своему телу достаточно времени, чтобы восстановиться и восстановить свои нормальные процессы.Поймите, что возвращение вашего тела в форму займет время, поэтому, пока ваше тело исцеляется, знайте, что терпение, хорошие привычки для здоровья и любовь к себе будут иметь большое значение.

2. Вставай и двигайся

Как только вы начнете осваиваться, получите зеленый свет от своего врача, начните возвращаться к движениям, совершая короткие прогулки. Большинство молодых мам не готовы к серьезным упражнениям в течение как минимум 6 недель после родов (и дольше, если у них было кесарево сечение), поэтому сосредоточьтесь на постепенном увеличении количества прогулок до 20–30 минут 4–6 раз в неделю.После 6-недельного осмотра вы можете получить зеленый свет, чтобы делать больше!

3. Грудное вскармливание

Матери, которые кормят грудью, сжигают около 800 дополнительных калорий в день, так что это может помочь сбросить часть лишнего веса. Однако имейте в виду, что при грудном вскармливании вашему организму потребуется дополнительно 500 калорий в день. Обязательно получайте калории из разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, и избегайте продуктов с «пустыми калориями», таких как газированные напитки, чипсы, сладкие конфеты и т. д. Как только вы прекратите или сократите грудное вскармливание, ваши потребности в калориях снизятся.Это хорошее время, чтобы скорректировать план питания и убедиться, что вы регулярно занимаетесь спортом, чтобы не набрать нежелательный вес.

4. Больше отдыхайте

Недостаток сна может нанести ущерб молодым мамам. Это не только отнимет у вас энергию и усилит тягу к еде, но и нарушит ваш метаболизм, и вам будет очень трудно сбросить лишний вес во время беременности. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что пытаетесь вздремнуть, когда спит ваш ребенок. И в эти первые недели не жертвуйте сном, чтобы вписаться в тренировку… ваше тело нуждается в восстановлении больше, чем в тренировке в этот момент.

5. Установите философию питания

Когда вы были беременны, вы, возможно, чувствовали, что можете съесть что угодно, и вам это сойдет с рук. К сожалению, такой образ мышления не поможет, когда ребенок родится. Пришло время установить некоторые правила, когда речь идет о ваших потребностях в питании, чтобы помочь улучшить ваш метаболизм и покончить с тягой к еде.
  • Сосредоточьтесь на небольших сбалансированных приемах пищи, распределенных в течение дня
  • Завтрак — самый важный прием пищи
  • Обязательно включите хорошие источники белка, чтобы контролировать чувство голода
  • Добавьте в пищу больше клетчатки, чтобы насытить себя без лишних калорий
  • Включите полезные жиры, такие как орехи и авокадо,
  • Старайтесь иметь под рукой много свежих фруктов и овощей

6.Вернитесь к регулярным упражнениям

Надеюсь, вы тренировались на протяжении всей беременности, что значительно облегчит возвращение к привычному образу жизни. Если нет, не переживайте… вы можете начать обычную рутину и придерживаться ее! Вы уже знаете, что возвращение к физическим упражнениям — это постепенный процесс, но есть несколько вещей, на которых молодые мамы должны сосредоточиться, когда они получают зеленый свет от своих врачей:
  • Упражнения мостика и планки помогут укрепить мышцы живота и кора
  • Включите занятия йогой или пилатесом, чтобы развить силу и гибкость
  • Кардио-упражнения следует возвращать постепенно.Такие занятия, как плавание, езда на велосипеде, занятия на эллиптических/беговых дорожках и т. д., отлично помогут повысить частоту сердечных сокращений.
  • Добавьте веса обратно. Мамы должны быть сильными, поэтому не забудьте включить силовые упражнения для всего тела. Силовые тренировки значительно ускорят метаболизм и помогут избавиться от нежелательного жира.
Помните, будьте терпеливы и примите вызов, чтобы вернуть свое тело. Хотя вес может снижаться не так быстро, как вам хотелось бы, придерживайтесь его и следуйте приведенным выше рекомендациям, и вы добьётесь успеха!

Изображение

Об авторе: Кен Гралл является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS), владеет и управляет фитнес-центром Edge Fitness в Мэдисоне, штат Висконсин.Узнайте больше о Кене.

Прибавка в весе новорожденных: что является нормой и когда следует беспокоиться

Младенцы обычно теряют вес после рождения, прежде чем они начнут набирать вес. Общепринятое эмпирическое правило заключается в том, что ребенок может потерять около 3–7 процентов своего веса при рождении в течение первых 5 дней после рождения. Родители должны ожидать, что вес их ребенка вернется к своему весу при рождении примерно к 10 дню. 

Многие дети удваивают свой вес при рождении в возрасте от 4 до 6 месяцев и утраивают свой вес при рождении к своему первому дню рождения.Но дети, которые прибавляют в весе медленнее или быстрее, также могут быть совершенно здоровыми. Врач вашего ребенка будет следить за ростом вашего ребенка с течением времени (вес, рост и окружность головы), чтобы убедиться, что он получает все необходимые ему калории и питательные вещества. Это одна из причин, по которой детям рекомендуется посещать врача не менее 6 раз в течение первого года жизни.

Прибавка и потеря веса у младенцев не имеют закономерностей

Неясно, сколько веса теряют и затем набирают дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, в течение первых 14 дней.Недавнее исследование изменения веса почти 150 000 здоровых младенцев показало, что новорожденные нередко имеют вес ниже своего веса при рождении даже через 21 день после родов.

Какие признаки того, что мой ребенок ест достаточно?

Беспокойство родителей по поводу веса легко понять, учитывая, что это единственный надежный показатель роста. Но если вы знаете признаки того, что ваш ребенок получает достаточно еды, вам не нужны дорогие домашние детские весы. Сытый ребенок будет…

  • быть активным и внимательным
  • удовлетворенным после кормления грудью
  • сосать грудь не менее 8–12 раз в течение 24-часового периода день
  • к 5-му дню, желтый кал
  • к 5-му дню, прозрачная или бледно-желтая моча и шесть или более мокрых подгузников в день

После 4-недельного возраста некоторые дети продолжают какать после каждого кормления , тогда как другие какают только один раз через день или раз в 3–5 дней.(Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фекалиях.) 

Пока вы видите эти показатели хорошего здоровья, как правило, нет причин беспокоиться об измерении веса вашего ребенка между посещениями здорового ребенка.

Что, если мой ребенок внезапно перестанет набирать вес?

Пока ваш ребенок достигает своих целей в развитии и не теряет вес, не нужно беспокоиться о паузе в наборе веса. Дети, которым не удается набрать достаточный вес в первые 9 месяцев, обычно со временем наверстывают упущенное.Таким образом, родителям редко требуется увеличивать калорийность своего ребенка (путем докорма донорским молоком или искусственными детскими смесями). Потребление слишком большого количества калорий в младенчестве может фактически привести к проблемам с весом в более позднем возрасте.

Но если ваш ребенок теряет более 7 процентов своего веса при рождении или медленно набирает вес в первые дни и недели после рождения, лечащий врач вашего ребенка может попросить вас привести его для проверки веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.