Как получить больше удовольствия: Как получать больше удовольствия от секса

Содержание

Как получать больше удовольствия от секса

«Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, вряд ли вам кто-то поверит», — эти слова мы взяли с обложки новой книги о сексе «Интим. Женский взгляд». Ее написала создательница популярной системы похудания «Минус 60» Катя Мириманова, знаменитая тем, что с ее помощью похудели уже больше 5 миллионов человек во всем мире. Екатерина — автор более трех десятков книг, опубликованных в России, Болгарии и Испании, по похудению, психологии, кулинарии и уходу за собой.

В интервью «МИР 24» она рассказала, почему так важно говорить и писать о сексе.

Что вас подтолкнуло к тому, чтобы написать о сексе?

— Идея книжки пришла, когда я почитала на форумах, как некоторые вполне взрослые женщины всерьез обсуждают, можно ли предохраняться от беременности с помощью лимонного сока. Мне прямо хотелось спросить — мы точно в 21 веке живем? Это же дикость какая-то!

А когда я училась в институте, мои однокурсницы справлялись с задержкой месячных, съедая сумасшедшими дозами крапиву.

То есть понятно, что так можно спровоцировать выкидыш и кровотечение, но зачем же измываться над организмом? Вообще-то лучше просто научиться предохраняться. А у нас вопиющая массовая безграмотность в этом вопросе!

В процессе общения выясняется, что люди относятся к вопросам секса удивительно отстало и предвзято, а женщины часто боятся об этом поговорить даже с любимым человеком. Но если вы уже дошли до того этапа, когда вы занимаетесь сексом, то должно быть какое-то доверие. А если вы человеку не доверяете и только познакомились, то тогда, может быть, не стоит заниматься сексом, пока вы не узнаете его чуть получше — настолько, чтобы суметь поговорить об этом?

Я не совсем понимаю стеснения, связанного с разговором о сексе. Если все им занимаются, то почему нельзя об этом говорить? Вокруг секса люди создали избыточную завесу тайны. Он воспринимается в нашем обществе как что-то очень сложное, интимное, что должно быть спрятано.

А я считаю, что надо спокойнее к этому относиться. Это вам очень поможет в жизни. Ведь если вы сможете спокойно обсуждать со своим партнером, что вам нравится, а что не нравится, то уже одно это способно решить массу проблем. Какой бы ни был опытный партнер, но не всем женщинам нравится одно и то же. Почему же надо догадываться, добиваться гармонии интуитивно?

Теоретически это возможно, но на это уйдет больше времени, больше сил, и, главное, зачем? Если вы можете мягко направить партнера, рассказать, что вам нравится, а что нет, то этим вы упростите жизнь себе и ему.

Женщина, умеющая наслаждаться — настоящая находка и ценность для мужчины. Такие женщины запоминаются на всю жизнь, и это утверждают все мужчины, с которыми я общалась в процессе работы над книгой.

Я написала, что, по опросам разных мужчин, самые запоминающиеся женщины в их жизни — это не те, кто сумасшедше хорошо занимаются сексом. А те, которые испытывают настоящее удовольствие от занятия сексом. Именно женщины, которые совершенно не комплексуют, не стесняются, а по-настоящему наслаждаются и показывают, что именно им доставляет удовольствие, нравятся мужчинам намного больше, чем опытные и изощренные. Потому что по большому счету, все эти супер-бомбы в жизни мужчины уже были.

Почему вы написали книгу про секс именно для женщин? Разве мужчинам нужна иная информация об этом?

— Во-первых, я думаю, что среднестатистический мужчина не будет покупать книгу про секс. Это также, как с книгами про похудение: если жена купила и принесла домой такую книгу, муж, может быть, и почитает, но сам он такую книгу ни за что не купит.

На фоне того, что все мужчины мечтают быть идеальными любовниками, никто из них ни за что не признается, что он чего-то в этой области не знает или не умеет.

Кроме того, на тему мужского сексуального образования я не так волнуюсь. Мужчины чаще смотрят эротическое и порнографическое кино, они спокойнее относятся к теме секса и имеют, как правило, больше партнерш, чем женщины — партнеров. У них шире поле для экспериментов и они к ним стремятся. Поэтому я спокойна за их образованнее. А вот с женщинами все гораздо сложнее.

И к тому же так исторически сложилось, что моя основная читательская аудитория — это женщины. Я же пробовала писать книгу про похудение для мужчин, но убедилась, что мне проще говорить именно с женщинами о женском.

В процессе работы над книгой я успела пообщаться с огромным количеством специалистов, посмотреть и почитать очень большое количество материалов и просто поговорить с людьми об их личном опыте. Это было невероятно интересно и познавательно. Я очень много узнала, и это несмотря на то, что у меня есть глубокий медицинский пласт в образовании, серьезная психологическая составляющая, и я считаю себя сексуально достаточно опытной женщиной.

Фактически секс это такая же нужная, важная и полезная часть жизни. Почему же мы абсолютно не занимаемся саморазвитием в сексе? Тем более, что это та область, которая может существенно изменить нашу жизнь, позволить нам быть счастливее!

Например, оказалось, что, по результатам исследований, около 50% женщин вообще никогда не испытывали оргазм. Вы только вдумайтесь, половина! Но это же ужасно! И это официальная статистика. Когда я ее узнала, у меня просто волосы на голове встали дыбом!

Действительно ли все отчасти недовольны своим сексом?

— Я действительно так считаю. Это как с фигурой. Вы можете быть в целом вполне довольны своей фигурой, но всегда есть, в чем совершенствоваться. Так и с сексом: у всех есть какие-то фантазии, которые люди хотят воплотить и о которых боятся даже рассказать, потому что опасаются, что их неправильно поймут.

У всех есть потребности, которые не совпадают с партнерскими представлениями о норме. У кого-то партнер слишком активен, а у кого-то слишком пассивен. Бывает, что мужчина более активен по утрам, при этом женщине, возможно, более подходит секс по вечерам, или наоборот. Это тоже создает определенный дискомфорт. Найти идеальный секс очень сложно. Вряд ли есть хоть кто-то, кому не к чему стремиться. Особенно если человек находится в серьезных отношениях более года. А уж если больше пяти лет — то тем более.

Это кажется нелогичным. Ведь у пар, которые долго вместе, все должно быть лучше, чем в начале отношений?

— Как это ни странно, с постоянным партнером, как правило, сложнее говорить о сексе, чем в начале отношений. Когда у пары уже есть постоянный сексуальный ритуал, то очень сложно что-то поменять. Предложение что-то изменить, исходящие от второй половинки, люди, долго живущие в браке, часто воспринимают неадекватно. Представьте, что женщина живет в браке 10 лет, а потом пишет мужу эротическую записку и оставляет ее в кармане пиджака. Да он потом смотрит на нее, как на идиотку, и говорит с недоумением: «Ты, может, карманом ошиблась?».

Я описываю в книге одну реальную историю. В паре, живущей достаточно долго вместе, наметились сексуальные проблемы: муж никакой инициативы не проявлял, а когда жена брала инициативу на себя, то он явно давал ей понять, что ему ничего не хочется, он устал и вообще не сейчас.

Она и так и сяк пыталась его спровоцировать на секс, но ничего у нее не получалось. В итоге она пошла в магазин, купила там эффектное белье и вышла в нем вечером к мужу. А он увидел и говорит: «Что это за пенсионерская расцветка?».

То есть, когда мы пытаемся предложить что-то новое партнеру, с которым живем давно, некоторые могут это не принять и даже неправильно понять. Некоторые мужья могут подумать, не появился ли у жены любовник: откуда, мол, у нее такие фантазии и мысли? На самом деле, с возрастом у нас меняются интересы, потребности, мы и сами меняемся, и нам хочется чего-то другого. Это абсолютно нормально, но часто бывает воспринято нашими партнерами неправильно. Именно поэтому многие женщины боятся озвучить своим мужчинам собственные фантазии и желания.

Кроме того, с течением времени активность в сексе неминуемо снижается. Те, кто в начале отношений занимался сексом по 10 раз на дню, приходят через несколько лет в лучшем случае к одному разу в день, а потом и к двум в неделю.

А если изначально было два раза в неделю, то в конечном итоге люди могут прийти и к разу в полгода.

Отношения приедаются, партнеры становятся в глазах друг друга менее сексуальными, менее привлекательными. Когда мы знаем мужа вдоль и поперек, видели его и в похмелье, и в болезни, это тоже влияет на наше либидо. Поэтому накал сексуальных страстей с течением времени неизбежно снижается.

Другое дело, что его все же можно поддерживать на достаточно высоком уровне, и я описываю, как это можно делать: как вести себя и как поддерживать себя в такой сексуальной форме, чтобы и вам и вашему мужу хотелось заниматься сексом если не с прежней частотой, то — как можно чаще.

Почему от чтения книг о сексе ничего не меняется? И чем тогда ваша книга отличается в этом смысле от других?

— Большинство книг носят довольно теоретический характер. Ну, прочла я, допустим, камасутру, и что? Покажите мне хоть одного человека в здравом уме и твердой памяти, который может повторить хотя бы 20 из описанных там поз. Это же надо обладать недюжинными акробатическими способностями!

Или вот что написала на форуме одна женщина о советах, вычитанных ею в журнале: «Выйдите из ванны, надев его рубашку, потянитесь, а лучше за чем-нибудь полезьте под диван, сексуально потягиваясь… Ну да, — пишет эта женщина. — Представляю себе картину маслом: я со своим 40-м размером надену его рубашку 54-го, полуголой выйду из ванной на глазах у двоих детей, и начну, сексуально потягиваясь, ползать под диваном». В теории очень многие вещи кажутся хорошими и правильными, но не совсем понятно, как это применить на практике.

С другой стороны, к расширению горизонтов нужно подходить аккуратно. Меня, например, очень тревожит популярность книги «50 оттенков серого». Тематика БДСМ очень распространена сейчас. И если обоим партнерам это действительно нравится, то хорошо. Но в том-то и дело, что многие, начитавшись, пойдут все это пробовать. Нужно очень хорошо понимать, что и с кем ты пробуешь.

У меня была реальная история, когда девушка практиковала БДСМ с малознакомым мужчиной, и в результате спустя несколько месяцев ее нашли мертвой, прикованной к батарее. БДСМ — это не сказка про Золушку, а параллельная реальность, к которой нужно относиться очень серьезно. Такие вещи, если уж хочется это попробовать, можно пытаться практиковать только с очень хорошо знакомым тебе партнером, в котором девушка совершенно уверена.

Секс — это очень важная составляющая часть жизни, которую надо уважать и которой надо учиться вне зависимости от вашего нынешнего уровня сексуального образования. Я считаю, что всегда есть, чему поучиться и думаю, что эта книжка очень многим женщинам позволит открыть для себя какие-то новые перспективы.

Беседовала Татьяна Рублева

как наш мозг распознает удовольствие — T&P

Связь между количеством удовольствий, которые мы получаем, и тем, насколько мы счастливы, не так очевидна, как может показаться на первый взгляд. Профессор неврологии Орхусского университета в Дании и сотрудник кафедры психиатрии в Оксфорде Мортен Крингельбах уверен, что, просто увеличив порцию даже самого любимого блюда, мы не получим больше радости.

Он рассказал Aeon о своем исследовании механизма удовольствия, встроенного в наш мозг. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.

Мое исследование посвящено тому, что доставляет нам удовольствие. Это такие вещи, как еда и секс, которые помогают нам оставаться одновременно и индивидуальностью, и представителем человеческого вида. Аристотель полагал, что то, что мы называем удовольствием, состоит из двух отдельных аспектов: hedonia («удовольствие») и eudaimonia («преуспевание в жизни», «благополучная жизнь»). Мы все стремимся к eudaimonia и хотим сделать свою жизнь как можно лучше. Я пытаюсь найти связь между первым аспектом (hedonia) и вторым. Действительно сложно увидеть, что счастлив тот, у кого больше удовольствий. Единственное, что можно сказать: если ты несчастлив, скорее всего, ты страдаешь от недостатка удовольствия. Но мы не можем сказать, что, если вы счастливы, вы находитесь на каком-то постоянном уровне удовольствия. Нет, у вас есть всплески, удовольствие — это краткие периоды, почти пики.

Например, возьмем еду. Я только что хорошо поел, и сейчас я о еде особо не думаю. Но через несколько часов я начинаю думать, где моя следующая порция еды, откуда ее взять. Я начинаю думать, как буду ее поглощать, что именно мне в ней понравится, — то есть как раз о том, где получить удовольствие. Значит, вопрос не в самом существовании вещей, а в том, что происходит с моим мозгом, когда я хочу то, что мне нравится, и могу это получить. Мое исследование посвящено тому, что происходит, когда все эти силы соединяются вместе, — каковы эти отделы мозга, которые ответственны за каждую конкретную фазу.

Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.

Результаты исследования показали, что, по-видимому, в мозге существует конкретный участок удовольствия — как будто единый центр, благодаря которому отделы мозга «разговаривают» друг с другом, и в результате мы получаем удовольствие. В процесс вовлечены разные отделы мозга. Какие-то отвечают за наши желания, за то, чтобы мотивировать, направлять нас к получению и поглощению чего-либо. Другие — за то, чтобы это воспринять и передать нам удовлетворение — радость, которую мы из этого извлекаем. Но этот эффект не может длиться долго, и эти отделы успокаиваются.

В нормальной уравновешенной системе это работает, но бывает, у кого-то случается anhedonia — нехватка удовольствия, например депрессия. Тогда происходит воздействие на этот единый центр, система рушится, и нарушения могут быть разными. Наркоманы, скажем, хотят вещей, которые приносят удовольствие, все больше и больше, но со временем они нравятся им все меньше и меньше. А в другом случае происходит общее снижение — и желания, и удовольствия. Но если вы хотите восстановить баланс, понимая эти механизмы, вы можете вмешаться.

«Основные удовольствия приносит именно разнообразие, а не увеличение одной порции чего-либо»

Одно из самых важных и приятных для нас удовольствий, секс, в то же время одно из самых сложных для изучения. В этом исследовании мы наблюдали по сканеру за тем, что происходит во время секса у мужчины и женщины. Когда мы думаем о сексе, у нас возникает желание, мы возбуждаемся, в это оказываются вовлечены конкретные отделы мозга, и в определенный момент мы начинаем получать удовольствие. Уникальным среди удовольствий является состояние огромного удовольствия — оргазм. Мы изучили, когда же он появляется. Мы увидели, что часть переднего кругового участка коры головного мозга изменяла свою активность, только если человек переживал это сверхудовольствие. Но к этому приводит целый процесс, разные участки мозга включаются и выключаются — это сложный танец, если хотите. А потом мы посмотрели, из каких стадий этот процесс состоит, что происходит. Это очень важно, потому что многие эмоциональные нарушения обнаруживают себя в проблемах, проявляющихся на этих разных стадиях. Так, если у вас депрессия, вам очень тяжело на первой стадии стать возбужденным. Или вам трудно прийти в состояние, когда вам действительно что-то нравится. А есть другой вид депрессии, когда у вас есть пагубные привычки, вы вроде стремитесь к сексуальной активности, но по сути поглощены другим, и настоящий оргазм вам не очень нравится, когда вы даже достигаете его. То есть вы постоянно стремитесь к этому удовольствию, но не испытываете его, когда наконец-то можете.

Но самое главное вы теряете, забывая жить сбалансированной жизнью. Потому что основные удовольствия приносит именно разнообразие. Разнообразие, а не увеличение одной порции чего-либо. И я думаю, что самое большое удовольствие — это не еда, секс или наркотики, а окружающие люди. Это действительно имеет смысл, есть посмотреть на это в эволюционном контексте. Еда гораздо приятнее в окружении других людей, и исторически ради еды мы должны были объединяться, что и помогало нам выживать. Для секса тоже нужен другой человек, и наш мозг знает об этом. А пагубные привычки, в частности наркотики, приводят к одиночеству.

Выходит, одна из самых важных вещей, которую нужно сказать об удовольствии, заключается в том, что оно соотносится не с эгоизмом, а с эмпатией, сочувствием, и мое исследование это уверенно доказывает. Мы здесь, на Земле, для того, чтобы разделять удовольствие с другими людьми.

Где можно учиться по теме #биохакинг

Как получить больше удовольствия от катания на квадроцикле

Одно из достоинств увлечения квадроциклами состоит в том, что всегда можно что-то придумать, чтобы сделать катание на квадроциклах ещё чуточку более захватывающим. Существует довольно много способов сделать катание на квадроциклах более интересным и увлекательным. Перечислю несколько таких вариантов.

Сделайте квадроциклы увлечением всей семьи

Представьте скольно удовольствия будет доставлять вам катание на квадроциклах всей семьёй. Дайте шанс вашей супруге (или вашему супругу) и детям получить удовольствие от катания на квадроцикле, и они наверняка разделят ваше увлечение. 

Вам нужно просто дать им попробовать прокатиться на собственном квадроцикле. Эта первая проба может перерасти в большое увлечение. Многие фанаты ATV, особенно в США, катаются целыми семьями. Попробуйте – и вы наверняка получите незабываемые впечатления от семейных покатушек! 

Примите участие в соревнованиях квадроциклов

В Украине и странах СНГ с каждым годом проводится всё больше и больше соревнований квадроциклов различного уровня. Подберите вид соревнований, которые вам по вкусу, и регистрируйтесь в качестве участника. Помните, что для участия в трофи-рейдах, например, вам понадобится напарник. Вы получите огромное удовольствие и массу впечатлений от участия в соревнованиях, какими бы тяжёлыми они не были. Кроме того, вы сможете проверить свой уровень владения квадроциклом

Отправляйтесь в путешествия на квадроцикле в местах, где вы никогда не были раньше

Существует множество интересных мест помимо ближайшего леса, в котором вы привыкли гонять на квадроцикле. Попробуйте отправиться в длительное путешествие по незнакомой вам местности в другой части страны. Вы сможете устроить настоящую экспедицию на квадроцикле, с установкой палаточного лагеря на ночь, рыбалкой, шашлыками. Думаю, не стоит говорить, что в такое путешествие на квадроциклах имеет смысл отправляться с семьёй или с друзьями. 

Модифицируйте ваш квадроцикл и сделайте из него настоящего монстра

Рано или поздно многие владельцы квадроцикла решают модернизировать свой квадроцикл. Сам процесс тюнинга квадроцикла и конечно же его результат не оставят равнодушным никого. Сделайте из своего квадроцикла стального монстра – вы почувствуете, насколько интересен и увлекателен этот процесс! 

Создайте собственный ATV-клуб

Если у вас уже имеется множество реальных друзей, увлекающихся квадроциклами, и вы знакомы со многими единомышленниками посредством интернет-общения – вы можете создать собственный ATV-клуб. Это позволит вам на более высоком уровне организовывать различные интересные мероприятия, собственные соревнования и фестивали. Ваше увлечение выйдет на качественно новый уровень и принесёт вам множество удовольствия!

Возможно, эти простейшие советы смогут кому-нибудь помочь сделать свою ATV-жизнь более разнообразной!

ТОП-6 способов как получить больше удовольствия от секса

ТОП-6 способов как получить больше удовольствия от секса

Хотите, чтобы ваши занятия любовью стали более яркими? Следуйте нескольким несложным советам, которые будут полезны как вам, так и вашему партнеру, и вы получите максимальную отдачу от противоположного пола. Эти советы помогут вам раскрыть свою сексуальность.

# # #

1. Все хорошо, что хорошо кончается.

Имитирование оргазма не такая уж редкость. На самом деле, 60 процентов женщин хотя бы раз в жизни показывали своему партнеру, что они достигли того самого чувства, которое преследовали, но фактически этого не происходило.

Это может происходить по двум причинам: как симптом и причина проблем интимности в отношениях, так и отсутствие связи в отношениях. Имитация не решит ни одну из проблем, ведь самая очевидная причина в том, что если ваш партнер думает, что вы удачно «закончили», то он или она перестанет пытаться довести дело до конца, а значит — вы оба упустите тот самый момент.

# # #

2. Будьте уверены и открыты друг с другом.

Скажите о своих желаниях. Будьте честны с вашим партнером, обсудите то, что сработает в постели, а что нет. Исследования показывают, что более сексуально открытые и позитивные партнеры скорее всего достигнут вершины сексуального удовольствия. Если что-то не работает так как хотелось бы вам, найдите то, что работает, и сообщите партнеру.

# # #

3. Будьте громкими и гордыми.

Не подавляйте в себе сексуальный стон! Существует прямая связь между шумным сексом и хорошим, поэтому поддерживая звучание вашего голоса может быть ключом к долгому и страстному половому акту. Выражая удовольствие тому, что делает ваш партнер, положительно подкрепляет его или ее уверенность в себе, а также это повышает самооценку в спальне. Будучи «громкими» вы можете застать себя в крайне захватывающей и сексуальной сцене, так что это беспроигрышно скажется на вас обоих.

# # #

4. Сделайте это как того требует настроение

Ваши настроения могут значительно меняться в течение дня или недели, так что ваша сексуальная жизнь волей-неволей будет это отражать, также как и любое другое ваше действие. Если вы чувствуете себя переполненным энергией, попробуйте новую позу. Если вы хотите больше эмоциональной связи или зрительного контакта, то поза миссионера — ваш лучший выбор. Благоприятная атмосфера поможет вам настроиться на нужный лад и все пройдет как надо.

# # #

5. Покажи — на что способен.

Попробуйте разнообразить вашу сексуальную жизнь какими-нибудь аксессуарами, используйте что-то новое. В конце концов, у нас давно уже существуют магазины для взрослых, где вы можете подобрать что-то для себя. Если аксессуары это не про вас, купите сексуальное женское белье или новую смазку, и в довершение ко всему, попробуйте сменить позу или место, чтобы заняться любовью.

# # #

6. Больше – лучше!

Практика совершенствует вас, не так ли? Чем больше секса, тем он лучше, и при этом повышает вашу уверенность в себе, сближает вас с вашим партнером, и делает вас в целом здоровее и счастливее. Чем больше вы будете заниматься сексом, тем счастливее вы будете!

4 типа мужчин. От кого можно получить больше удовольствия?

Что мешает женщине получать настоящее удовольствие от секса? Иногда — незнание своего тела и того, на что оно способно, часто — отсутствие «эмоциональной включенности» в процесс, и очень часто — неумение обсуждать свои желания с партнером. Рассказываем, с какими мужчинами имеет смысл говорить о сексе и как это лучше делать.

Так получилось, что часть мужчин не понимают или не хотят понимать одной простой вещи: от женщины можно получить намного больше удовольствия, если следовать определенным правилам.

Приведу пример: женщину можно сравнить с компьютером (не обижайтесь, дорогие читательницы, это вынужденный, но очень наглядный пример). Часть мужчин, приобретя компьютер, не учатся на нем работать, а просто включают его, играют партию в «косынку» и затем выключают (быстрый секс на 5 минут с разворотом на бок и храпом). И при этом им совершенно неинтересно или неизвестно, что если научиться пользоваться компьютером, то с его помощью можно получать намного больше пользы и удовольствия, чем от раскладывания пасьянса. Так, годами такие мужчины раскладывают свою «косынку», а огромные возможности компьютера остаются нереализованными.

Безусловно, есть компьютеры, которые умеют сами, через всплывающие окна заставить продвинуться дальше «косынки». Но это бывает не всегда, а некоторые мужчины просто гасят эти окна или не обращают на них внимания.

Этот пример достаточно образный, но, на мой взгляд, довольно точно отражает ситуацию. Без диалога с партнером наладить гармонию в половой жизни невозможно.

Классификация партнеров

  1. Женщина воспринимается только для «косынки» — другие варианты не рассматриваются и не нужны, все устраивает. Уважение к партнерше снижено, потребность женщины в удовольствии не волнует.
  2. Мужчина мнит себя большим профессионалом в области секса (но при этом таковым не является), все делает так, как он считает правильным, не слушает женщину и ее желания, отсутствие адекватной реакции от женщины списывает на ее фригидность. Самокритика очень снижена.
  3. Хороший друг, душевный человек, но в области половой жизни есть проблемы психологического порядка. Тема табуирована, половая жизнь — как долг.
  4. Хорошие любовники, готовые все обсуждать, экспериментировать, слушать партнершу, искать новое. Подчас получают больше удовольствия от оргазма женщины, чем от своего.

Получилась довольно короткая и простая классификация, так как я не стал включать в нее извращенцев, импотентов, латентных гомосексуалистов, патологических бабников и людей с другими особенностями.

С кем обсуждать половую жизнь

Мне нужна была эта классификация для того, чтобы показать, с кем надо вести диалог и обсуждать возможность улучшения половой жизни. Понятно, что самое трудное положение у женщин, партнеры которых относятся к первым двум типам. Тут ситуация может быть практически тупиковой: с одной стороны, трудно начать получать удовольствие от половой жизни без взаимопонимания с партнером, с другой — с партнером нелегко начать диалог, так как он не считает это проблемой.

Грубо, но это правда: проблема удовольствия во время половой жизни в подавляющем большинстве случаев — только женская проблема, мужчина получает его практически всегда и в любой ситуации. Значит, будет ли женщина удовлетворена или нет, напрямую зависит от желания мужчины ей помочь, а этого не всегда можно добиться.

Трудно объяснить мужчине, скажем, первого типа, что если женщина начнет испытывать полноценное удовольствие от половой жизни, то и ощущения мужчины могут существенно измениться, как и весь сценарий их половой жизни. Ведь женщина, получающая полноценное удовольствие, совсем по-другому раскрывается во время секса: меняется мотивация, и от этого меняется та энергетика, которая исходит от нее как во время полового акта, так и в повседневной жизни.

Именно умение чувствовать друг друга, слышать и доверять позволяет не сталкиваться с проблемами в половой жизни. Если не учитывать серьезные отклонения психосексуального характера, во всех остальных случаях можно решить проблемы, возникающие в половой жизни. Для этого надо лишь начать диалог.

Как построить разговор

Если вы хотите начать получать удовольствие, найдите те слова или иные способы, которые привели бы мужчину к разговору. Лучше, если он будет проходить совместно с опытным психологом.

Мужчины любят логику, поэтому постарайтесь составить свою беседу убедительно и логично. К примеру (я приведу только структуру):

  • я не получаю удовольствия не потому, что ты что-то делаешь не так, а потому, что я немного отличаюсь;
  • у меня все получится, если я расскажу, что со мной надо сделать. И ты сам удивишься, как просто заставить меня биться в конвульсиях только от твоих прикосновений, ты будешь управлять моим удовольствием;
  • я знаю, что в то время, как я буду испытывать оргазм, а твой половой член в этот момент будет во мне, ты испытаешь такое удовольствие, которое не испытывал никогда ранее, и т. д.

Смысл этого разговора — заинтриговать мужчину и, самое главное, объяснить, что ты знаешь (тут в некоторой степени придется блефовать), как у тебя запускается оргазм, и ты только ему это расскажешь, покажешь, и только он будет хозяином твоего удовольствия. Если он согласится на разговор и эксперименты, дело за вами — старайтесь вовлечь его в те действия, о которых я писал ранее. Но при этом вы должны быть уже подготовлены (вы изучили свое тело, знаете, где и как приятно, полностью освоили мастурбацию).

В решении этого вопроса не надо недооценивать возможности психологов. Даже если вам кажется, что психолог не способен помочь (а это на самом деле не так), он может быть просто арбитром в вашем разговоре, который поможет вам правильно вести беседу, или стать тем независимым человеком, который правильно передаст ваши пожелания супругу при индивидуальной работе.

Как получать удовольствие от покупок больше, а тратить меньше

Практически каждый из нас хочет быть счастливым и «жить не хуже окружающих», а долгожданное ощущение счастья дают новые покупки: автомобиль мечты, последний Ipad, драгоценные серьги или кольцо с бриллиантом.

Многие программы по управлению финансами предлагают людям жесткую экономию с целью накопления собственного капитала. Это похоже на строгую диету – только единицы способны ее выдержать! Для остальных же одни только мысли о самоограничении приводят к беспощадной атаке на холодильник и благое намерение дает противоположный результат.
Не нужно себя ограничивать! Достаточно научиться управлять своими желаниями и совершать покупки по схеме, которая позволит получить больше положительных эмоций, как от покупок, так и от полученной экономии.


Дэн Ариели. Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков.
Дэн Ариэли в книге «Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогических поступков» рассматривает 2 подхода к покупкам.

1 подход. Под влиянием желания обладать как можно большим количеством вещей, истратить все деньги, которые есть в наличии, за один день и получить максимальное удовольствие.
2 подход. Совершать покупки по одной, в течении длительного времени, растягивая удовольствие.

Как видно на рисунке, 2-ой вариант в совокупности дает более высокий уровень счастья.

План действий по получению максимального удовольствия от покупок.

1 шаг. Откажитесь от спонтанных незапланированных покупок, удовольствие от них сиюминутное, а провал в бюджете вынудит вас отказаться от запланированной и долгожданной покупки, либо перенести ее на неопределенный срок. Не посещайте магазины просто так, чтобы убить время.

2 шаг. Составьте список самых нужных и желанных для вас вещей, расставьте их в списке в порядке убывания, после чего определите диапазон времени, через который вы будете совершать свои покупки.

3 шаг. Поймите, что ваш бюджет не резиновый и для того чтобы купить супер-вещь, вам следует побороться соблазном истратить деньги на не такие нужные покупки. Так если вы хотите блистать на дне рождения, которое будет через несколько месяцев, в новых серьгах с бриллиантом, помните, что покупка любой бижутерии черными ручонками душит вашу мечту, и именно этих денег в последний момент вам не хватит!

А о том, где взять дополнительные средства на покупку я напишу в следующей статье.

Как получить больше удовольствия от жизни? Гормон эндорфин, гормон радости

Поговорим сегодня о том, что можно сделать, чтобы чаще и дольше чувствовать себя счастливой и радостной. Как получить больше удовольствия от жизни.

Эндорфин — гормон радости

Наверное, многие слышали, что находиться в хорошем настроении нам помогает гормон эндорфин, который иногда еще называют гормоном радости, или гормоном счастья.
Уровень эндорфина возрастает, когда мы влюблены, в процессе творчества, в других ситуациях, доставляющих нам удовольствие. Т.е. выделение эндорфина — это следствие, а не причина той радости, которую мы испытывали. Именно радость и удовольствие являются источником гормона, а не наоборот.

Сначала происходит что-то приятное — приятная встреча, секс, массаж, еще что-то, и только как следствие этого — выброс эндорфинов. Так что получая удовольствие от жизни, мы делаем так, что гормона радости становится все больше!!

Ну и как нам это поможет в нашей жизни?!
Ну, например, зная, как повысить уровень гормона эндорфина, мы сможем несколько подрегулировать работу организма. Потому что повышение уровня эндорфина ведет к тому, что:
1 Улучшается психологическое и физиологическое состояние организма,
2 Повышается сопротивляемость организма негативным воздействиям.
3 Улучшается настроение, а в хорошем настроении, как вы замечали, у нас все получается лучше, чем когда настроения нет и делать ничего не хочется.
4 Снижается утомляемость. Появляется больше сил для работы, для дома, для детей. Появляются силы заниматься спортом или какими-то делами, на которые раньше энергии не хватало.
5 Растет сопротивляемость стрессу. Или лучше сказать — стрессоустойчивость.
6 Снижается, нормализуется повышенный аппетит. Да, да, да, хорошая новость в том, что проходит желание есть для радости и удовольствия.

Многим особенно интересен шестой пункт. Часто мы едим для радости. Едим в том числе и для того, что повысить уровень эндорфинов в крови. Но побочный эффект такого шаблона поведения — привычка есть больше, привычка заедать стресс и, как следствие, — лишний вес.

Может, стоить искать другие способы получения удовольствия и радости и повышения уровня гормона счастья в крови?

А ведь есть такие способы.

Как получить максимум удовольствия?

Как получить больше удовольствия?! Повышению уровня гормона эндорфина способствует то, что приносит нам удовольствие и радость. Значит, здесь может помочь приятная музыка, умеренные занятия спортом, любые позитивные впечатления — просто можно почитать анекдоты.

Посмотрим еще, как получить больше удовольствия? Может, заняться сексом, если есть такая возможность? Получать удовольствие от секса более естественно и предпочтительно, чем от поедания шоколада.

Секс (если он приносит радость, а не разочарование) помогает долгое время ощущать себя в радостном состоянии.

Другой хороший способ получить удовольствие от жизнирелаксационный массаж. О, это мощная штука. Правда, подходит это не всем.
Расслабляющий массаж или даже просто общий массаж тела мощное средство изменить свое настроение и свою жизнь к лучшему. И очень хорошо это средство работает для тех, кто воспринимает мир через ощущения и любит прикосновения и физический контакт.

Как получает удовольствие девушка? Как женщине получить удовольствие?

Для многих женщин главное удовольствие, которого им не хватает — это именно физический контакт. Большинству женщин, как кошкам, хочется, чтобы их гладили и чесали за ушком, массаровали голову и шею, гладили по спине и по ногам. И оень немногие получают все это в достаточном количестве.

Если вы знаете, что физический контакт — это то, чего вам хочется, релаксационный массаж — это ваш секретный путь к радости, счастью, хорошему настроению, состоянию здоровья и нормальному аппетиту без перееданий. Плюс, надо найти массажиста, чья работа вам будет нравиться.

И если вы думаете, вдруг, что удовольствие и радость не имеют отношения к состоянию здоровья, то, поверьте, вы сильно заблуждаетесь. Например, депрессии и болезни плохо поддающиеся лечению, часто наблюдаются на фоне эндорфинного истощения. Постоянное снижение уровня эндорфинов сильно сказывается на состоянии здоровья человека.

Так что радость и удовольствие — один из ключей к здоровью и красоте. И значит, стоит подумать, как же получить максимум удовольствия! А некоторые настолько погружены в повседневные дела и заботы и настолько запрещают себе расслабляться, что им даже нужно заново учиться, как получать удовольствие от жизни, от своего тела.

Я вспоминаю случай, который демонстрирует насколько жизнь человека меняется к лучшему, когда он думает не только о работе, но и о здоровом полноценном отдыхе.

Одну мою клиентку (зовут ее Маша), регулярно посещающую сеансы массажа, как-то встретила ее подруга. И она не могла не заметить, насколько довольной и счастливой выглядела Маша после массажа. Подруга спросила ее.
— Ты чего такая довольная? Прямо светишься вся от радости, улыбаешься сидишь…
— Ну так я же после массажа.
— И чего? Что такого-то?!
— Ну, понимаешь, массаж — это как хороший секс. Только хороший секс бывает редко, а массаж стабильно — три раза в неделю :-))

Наслаждайтесь жизнью, получайте удовольствие, и ваше здоровье тоже станет лучше! Объятия, секс, массаж — лучшие средства для красоты и здоровья!!
© Валентин Денисов-Мельников специально для сайта http://massage4beauty.ru/
 

Взрослым нужна игра — 10 способов развлечься и больше играть во взрослом возрасте

Веселье и игра не должны заканчиваться с детством.

Ты уже взрослый, и время для игр и развлечений прошло, верно? Неправильно! Взрослые могут и должны играть и развлекаться. На самом деле, есть исследования, которые показывают множество преимуществ игры для взрослых, в том числе повышение креативности, продуктивности и чувства благополучия.

Взрослым нужна игра. Ниже вы найдете десять способов, которыми взрослые могут играть больше и получать больше удовольствия.

1. Поставьте цель играть больше. Начните с постановки цели получать больше удовольствия. Когда мы думаем о постановке целей, мы обычно думаем о серьезных вещах, таких как похудеть, бросить курить, заработать больше денег или начать малый бизнес. Тем не менее, цель получить больше удовольствия так же важна, как и эти более взрослые цели. В конце концов, какой смысл быть худым, иметь больше денег и собственный бизнес, если вы не получаете удовольствия?

2.Решите, что значит для вас развлечение. Часто взрослые даже не могут вспомнить, что им нравится делать. Или, может быть, они переросли то, что им нравилось делать в прошлом, и они не удосужились определить новые вещи, которые им нравятся. Если это вы, вам нужно выполнить два шага:

  • Сначала сядьте и составьте список того, что вам нравилось делать в детстве. Затем просмотрите свой список и выделите те вещи, которые по-прежнему кажутся вам привлекательными.
  • Погуглите «забавные идеи для взрослых» или «идеи из списка ведра».Вы ищете идеи о забавных вещах, которые вы, возможно, захотите попробовать. Когда у вас будет список, как и раньше, выделите идеи, которые кажутся вам наиболее интересными.

3. Установите Минимум развлечений. Точно так же, как вы говорите себе, что будете тренироваться по крайней мере полчаса в день (я искренне надеюсь, что вы говорите себе это), скажите себе, что вы также собираетесь делать что-то веселое для не менее получаса в день. Кроме того, сделайте следующее:

  • Выделите один день в неделю, когда вы будете развлекаться не менее двух часов.
  • Выделите хотя бы две недели в году, которые вы собираетесь полностью посвятить развлечениям.

4. Включите развлечения в свое расписание. Если вы что-то не запланируете, это вряд ли произойдет. Поэтому, если вы хотите больше играть и получать больше удовольствия, вам нужно запланировать это.

Кроме того, планирование развлечений важно для вашей продуктивности. Как я объясняю в своей электронной книге Make It Happen!, веселое планирование снизит вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом. Почему? Подумайте об этом так: как будто у вас в голове живут два разных человека.Один из этих людей взрослый, а другой маленький ребенок.

Взрослый хочет работать. Они хотят закончить отчет о проделанной работе, который должен быть представлен в понедельник, и подготовить налоговые декларации, имея в запасе достаточно времени до подачи. Однако у ребенка в вашей голове другие идеи. Они могли меньше заботиться об отчете и налоговых декларациях. Малыш просто хочет играть и веселиться!

Вот в чем дело: если вы когда-нибудь были рядом с детьми, вы знаете, что вы не можете просто заставить их вести себя хорошо и все время сидеть на месте. Если вы сделаете это, они восстанут. То есть они будут мешать, когда вы пытаетесь работать. Если вы хотите, чтобы ребенок сидел спокойно, вы должны пообещать ему вознаграждение. Награда — игровое время.

Если ребенок знает, что в 15:00 запланировано катание на коньках, или что вы идете на танцы в 20:00, или что вы собираетесь провести всю субботу после обеда, строя модели самолетов, ребенок успокоится. и позволить взрослому работать до этого времени. Планируя развлечения, выигрывают и взрослый, и ребенок в вашей голове.

Чтобы убедиться, что вы достигнете своей цели — получать больше удовольствия и играть больше, запланируйте это.

5. Создайте игровой ящик. Некоторое время назад книга Сары Бан Бритнах «Простое изобилие: ежедневник утешения и радости» провела несколько месяцев в списке бестселлеров New York Time.

Одна из вещей, которые Бан Бритнах рекомендует в своей книге, — это создать ящик для «удобства», чтобы «складывать небольшие удовольствия» для «тех ночей, когда вы чувствуете, что хотели бы натянуть одеяло на голову и никогда не выходить. «Он должен включать предметы, чтобы побаловать себя, как бы вы ни относились к баловству.

Используя удобный ящик в качестве вдохновения, создайте игровой ящик для тех случаев, когда вам нужен перерыв в работе, и вы просто хотите какое-то время пошалить. Вот несколько идей для вещей, которые вы можете положить в свой игровой ящик:

Когда у вас есть несколько свободных минут здесь и там, откройте ящик, выберите что-нибудь и играйте.

6. Совмещайте развлечения с другими видами деятельности. Подумайте о вещах в вашем списке дел, а затем поищите способы сделать их более увлекательными.Например, я уже упоминал о физических упражнениях. Когда большинство людей думают об упражнении, они думают о самопожертвовании и тяжелой работе. Тем не менее, упражнения могут быть веселыми.

Вот несколько идей:

  • Поищите занятия, которые вам нравятся. Попробуйте SoulCycle, Zumba, танцы на пилоне и так далее. Не останавливайтесь, пока не найдете класс, который покажется вам игрой.
  • Вступи в спортивную команду. Если в детстве вы любили играть в футбол или бейсбол, найдите команду для взрослых и присоединяйтесь.
  • Геймифицируйте свои упражнения.Например, если вы бегаете, установите приложение, которое позволяет вам притворяться, что вас преследуют зомби. Вы будете оставаться в форме, пережить зомби-апокалипсис и получать удовольствие одновременно.
  • Помните надувные замки? Это было так весело! Взрослый аналог — мини-батут! И оказывается, что рикошет — одно из лучших упражнений.

7. Получайте больше удовольствия от работы. В своем посте «25 способов получить больше удовольствия от работы» я объясняю, что веселье и юмор на рабочем месте имеют много преимуществ.

Соберите результаты исследований, которые показывают, как удовольствие от работы положительно влияет на итоговый результат, и подготовьте презентацию для своего начальника. Кроме того, вызовитесь создать и возглавить «веселой комитет». Вы начнете получать больше удовольствия от работы, и ваши коллеги будут любить вас за это.

8. Устраивайте свидания с любимым человеком. Свидание не обязательно должно состоять из ужина и кино. Вместо этого вы можете отправиться в тематический парк, отправиться на поиски сокровищ или поиграть в пейнтбол.В конце концов, как я объясняю в своем посте «18 способов сохранить ваши отношения крепкими», вы будете укреплять свои отношения, сохраняя игривость.

9. Подружитесь с веселым человеком. Люди, с которыми вы общаетесь, окажут огромное влияние на вашу жизнь. Если вам нужно заново научиться расслабляться, быть более спонтанным, больше смеяться и просто больше хотеть играть, найдите того, кто уже делает все это. Затем следуйте их примеру.

10. Проведите время с ребенком. Маленькие дети от природы умеют играть и веселиться. Когда мне нужно повеселиться, я навещаю своих племянников. Они никогда не разочаровывают. На самом деле, я посетил их в среду на прошлой неделе. Мы жонглировали, играли в игру, в которой нужно было прыгать по дому, и даже танцевали под песню Джоуи Монтаны «Picky». Это было восхитительно!

Заключение

Будучи взрослым, вы имеете полное право получать удовольствие. На самом деле, взрослые нуждаются в игре. Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Мы перестаем играть не потому, что стареем; мы стареем, потому что перестаем играть.

Воспользуйтесь приведенными выше десятью советами, чтобы добавить в свою жизнь больше веселья и игр. Живите своей лучшей жизнью, играя больше и получая больше удовольствия.

Похожие сообщения:

8 способов развлечься в своей скучной жизни

Обновлено 12 июля 2021 г. Эмбер и команда

В этом посте мы можем порекомендовать продукты, которые считаем полезными.Прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Вам интересно, как развлечься, потому что вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз вы на самом деле чувствовали развлечение? Последний раз, когда вам нравилось что-то делать?

Иногда вам может казаться, что жизнь стала предсказуемой и однообразной, и с напряжённым образом жизни 21 ст века это, наверное, правда.

В наши дни у большинства людей есть строгий график, которому они следуют изо дня в день, не обращая внимания на свои собственные потребности.Некоторые люди настолько устают, скучают и переполняются стрессом, что разнообразные нездоровые привычки становятся самым забавным занятием. Это нездорово.

Крайне важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью, чтобы поддерживать процветание и избегать эмоционального выгорания. Знаешь старую поговорку?..

«Полная работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком».

Если вы ломали голову, пытаясь научиться веселиться. .. Я вас понял. Сегодня я собрал несколько простых советов, которые помогут немного оживить ваши дни.Потому что, эй, каждый заслуживает того, чтобы повеселиться! Если вы взволнованы, то прочитайте.

 

КАК РАЗВЛЕКАТЬСЯ – сегодня, завтра, всегда!

 

Но сначала… МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ РАЗВЛЕЧИТЬСЯ?

 

Абсолютно! На самом деле развлекаться довольно легко, но есть некоторые вещи, которые могут мешать вам получать больше удовольствия, или, может быть, ваша жизнь стала скучной. В этой статье вы найдете кучу идей, как поступить в любом случае.

 

8 способов получить больше удовольствия от жизни

 

1. Как развлечься, меняя скучные рутины

 

Жизнь слишком быстро становится скучной. Если вы крутитесь в одной и той же рутине каждый божий день, легко попасть в ловушку скуки, и давайте будем честными — подождите несколько месяцев, и вы начнете чувствовать отчаяние для разнообразия.

Хотя логично, что жизнь нуждается в структуре (в конце концов, мы все должны работать), это не означает, что мы обречены на то, чтобы по выходным получать минимальное удовольствие.Вместо этого, как насчет того, чтобы добавить больше веселья в нашу скучную рутину!

Вот как можно разнообразить свою повседневную жизнь:

  • Просыпайтесь в другое время и завтракайте на свежем воздухе.
  • Измените обычное меню завтрака. Тем более — заказывайте!
  • Не стесняйтесь носить яркие цвета на работе (яркая одежда и помада могут улучшить ваше настроение).
  • Выберите другой маршрут, слушая музыку во время поездки.
  • Слушайте забавный подкаст или телепередачу во время работы или уборки дома.
  • Отправляясь за продуктами, купите мелочь, чтобы скрасить вечер (полезный десерт, маска для лица, букет цветов…).
  • Время от времени позволяйте себе что-нибудь особенное на обед или ужин, даже если оно очень калорийное!
  • Заведи питомца! Гораздо веселее возвращаться домой, когда знаешь, что там тебя ждет любящая собака или забавный кот.
  • Поиграйте в настольную игру со своими близкими в свободное время.
  • Каждый день планируйте веселое и романтическое времяпрепровождение вдвоем со своим партнером.

Да, эти изменения могут быть небольшими. Тем не менее, постоянные усилия, направленные на то, чтобы сделать свою жизнь более радостной, научат вас получать удовольствие каждый божий день. Кроме того, добавление небольших веселых моментов в течение дня сделает ваши дни более интересными, и это хорошо.

 

2. Как развлечься, живя настоящим моментом

 

Обычно мы настолько поглощены планированием своего будущего, что забываем наслаждаться тем, что происходит в настоящий момент.Чтобы в жизни было больше веселья и смеха, постарайтесь в полной мере чувствовать и замечать то, что вы делаете в настоящий момент, не беспокоясь о завтрашнем дне. Это может показаться смешным, но люди на самом деле регулярно развлекаются, даже не замечая этого.

Вместо того, чтобы думать о том, какой веселой могла бы быть ваша жизнь, если бы у вас было или было XYZ, вернитесь к настоящему. Когда вы действительно хотите и пытаетесь, вы всегда можете найти удовольствие в чем-то простом, например: съесть кусок вишневого пирога, убраться, насладиться солнцем ветреным летним днем, поиграть с детьми, насладиться материнством, воспитывая свою дочь. гиперактивных малышей или организовать с друзьями конкурс на лучший анекдот.Чтобы научиться получать удовольствие, вы должны сначала научиться замечать, что ЕСТЬ веселье. И это невозможно, если вы постоянно игнорируете маленькие забавные вещи, которые вы делаете прямо сейчас.

Почему так важно жить настоящим? Потому что большинство негативных мыслей, которые у нас есть, связаны либо с прошлым, либо с будущим — ни того, ни другого сейчас не существует. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и делайте это день за днем ​​или даже одну минуту за раз, если это необходимо. Опять же — мало-помалу он научит вас получать удовольствие от всего, что происходит вокруг, прямо сейчас.

 

3. Как развлечься спонтанно

 

Если вы продолжите ждать идеального момента, будет слишком поздно, прежде чем вы это поймете! Чтобы получать от жизни больше удовольствия, наберитесь смелости, сделайте решительный шаг и просто сделайте это, будь то изучение нового навыка, смена прически или отправка в отпуск в последнюю минуту в парк развлечений.

Больше всего удовольствия в жизни можно найти в незапланированных и спонтанных моментах и ​​неожиданных мелочах. Вам не нужно разрабатывать стратегию или планировать все .Позвольте некоторым вещам идти своим чередом, смело экспериментируйте, и вскоре вы обнаружите, что в конце вы получаете больше удовольствия.

 

4. Как развлекаться, регулярно пробуя новые вещи

 

Говоря об открытости и спонтанности, пробовать что-то новое всегда приносит в жизнь радость. Клянусь, делать что-то новое регулярно — это одна из самых важных вещей, которые я делаю, чтобы бороться с зимней депрессией, независимо от того, какое веселое занятие я выбираю.

И на всякий случай, если вы сразу блокируете эти идеи из-за денег, не делайте этого. Развлечься не всегда означает потратить кучу денег на приключения — вместо этого вы можете попробовать много новых вещей, которые одновременно и забавны, и недороги. Вот несколько идей!

Как попробовать что-то новое, не тратя (много) денег:

  • Отправляйтесь в поход с друзьями или семьей и каждый раз выбирайте новое место.
  • Смотрите новый фильм на Netflix.
  • Спланируйте охоту за мусором в месте, где вы никогда не были.
  • Устройте пикник, если вы никогда этого не делали!
  • Переставьте мебель в вашей комнате. Попробуйте разные настройки.
  • Попробуйте новые маски для лица, сделанные своими руками, из ингредиентов, которые вы приготовили на своей кухне.
  • Купите или возьмите напрокат новые игры, чтобы играть в них.
  • Пробуйте новый шампунь каждый раз, когда вам нужна новая бутылка.
  • Попробуйте новые рецепты.
  • Отправляйтесь на прогулку с супругом.

Это всего лишь несколько идей, но они могут прийти вам в голову. Пробовать что-то новое — это один из лучших способов постоянно добавлять в свою жизнь больше удовольствия и азарта!

 

5.Как развлечься, позволив себе

 

Это может показаться странным, но у некоторых людей есть склонность пренебрегать своими психологическими потребностями и запрещать себе по-настоящему веселиться (иногда бессознательно). Раньше я был одним из таких людей из-за своих проблем с трудоголиком и социальной тревожности. Короче говоря, я всегда чувствовал, что мне нельзя развлекаться, пока вся работа не сделана. Это, конечно, невозможно — всегда есть над чем работать.

Если у вас тоже есть эта склонность, вы можете думать, что счастье заключается в огромных моментах или что оно предназначено только для тех моментов, когда вся работа сделана, все цели достигнуты или в вашей жизни нет проблем.Но на самом деле удовольствие можно найти и в мелочах.

Когда вы думаете, что настоящее веселье случается только во время крупных мероприятий или запланированных мероприятий, вы лишаете себя маленьких радостей жизни.

 

6. Как развлечься и поднять себе настроение одновременно

 

Иногда жизнь не приносит удовольствия не потому, что она скучна, а потому, что тебе грустно. Когда мы чувствуем себя подавленными или подавленными, нам трудно получать удовольствие, что бы мы ни делали.

Я проходил через это раньше, и одна вещь сработала для меня лучше, чем другие, которые я пробовал!

Когда ваша жизнь кажется скучной и депрессивной одновременно, станьте ребенком природы. То есть начните исследовать всю природу, которую вы можете найти в том месте, где вы живете. Запланируйте прогулку по лесу, посетите океан, посетите зоопарк, ботанический сад и просто исследуйте природную красоту и великолепие вашего региона. Возможно, вам это неинтересно прямо сейчас, но как только вы попробуете это несколько раз, вы заметите, что ваше настроение улучшится, и вы сможете весело провести время + много сказочного времени во время этих прогулок на свежем воздухе.

Если можете, пригласите других пройти этот опыт вместе с вами. Отличный способ повеселиться в жизни — создать незабываемые воспоминания с окружающими вас людьми. Устройте вечеринку на свежем воздухе с друзьями, отправьтесь на прогулку с семьей, и вы навсегда запомните эти моменты.

 

7.

Как развлечься дома

 

Если вы застряли дома, это не значит, что вам нельзя там тоже. Есть так много забавных вещей, которые можно сделать дома, что, держу пари, вы сможете найти хотя бы одну идею, которая будет вам интересна! Вот некоторые из них:

  • Подарите себе СПА-вечер.
  • Начните сад в помещении или на открытом воздухе.
  • … Или овощная теплица!
  • Попробуйте научиться танцевать, просматривая обучающие видео на Youtube.
  • Устроить фотосессию.
  • Испеки свой любимый пирог.
  • Устроить вечеринку.
  • Играйте в настольные игры, видеоигры, любые игры на свежем воздухе, которые вам нравятся, с друзьями. Вы также можете устраивать игровые вечера с друзьями, чтобы получить незабываемые впечатления.
  • Включите любимую музыку и создайте танцпол в своей комнате!
  • Facetime с друзьями на Facebook (или в других социальных сетях).
  • Интернет-магазин.
  • Читайте занимательные книги.
  • Пересмотрите любимый сериал детства.
  • Решите головоломку, которая пряталась в вашем шкафу.
  • Просматривайте интересные темы Twitter.
  • Приютить питомца.
  • Проведите конкурс «самого уродливого» торта.
  • Пригласите друга на чай, кофе или коктейли.
  • Попробуйте весело потренироваться вместе с семьей.

 

8. Как развлечься, если вы… застенчивы

 

Некоторым людям трудно развлекаться, потому что они никогда не могут расслабиться.Если это ваш случай, вы можете чувствовать, что переживание веселых и радостных моментов кажется странным, или что вы боитесь выглядеть неловко . Когда возникают такие моменты, постарайтесь напомнить себе об этих двух вещах:

  • Люди могут судить независимо от ситуации, поэтому меньше беспокойтесь о том, что подумают другие, и больше сосредоточьтесь на том, что вам нравится и что вы одобряете. У вас одна жизнь, и вы не можете прожить ее, чтобы произвести впечатление на других! Выйдите из своей зоны комфорта и наслаждайтесь жизнью в полной мере — неважно, что думают или говорят другие. Связанный: Как не заботиться о том, что другие люди думают о вас
  • Веселиться абсолютно нормально. Кто тебе сказал, что плохо вести себя как ребенок? Вы не делаете ничего плохого. На самом деле, вы делаете себе одолжение, потому что веселье полезно для вас!

 

Как я могу быть веселее как личность?

 

Как только вы начнете вносить больше удовольствия в свою жизнь, вы можете обнаружить, что хотите быть более веселым и как личность. Это нормально! Все любят веселых людей, а весёлая от природы личность может помочь вам прожить свою жизнь с максимальным количеством радости.Вот несколько способов быть веселее как личность:

  • Поработайте над своей уверенностью, чтобы вы могли чувствовать себя более расслабленно в обществе других людей.
  • Не бойтесь смеяться над собой, своими ошибками или тем, что с вами произошло.
  • Развивайте чувство юмора, наблюдая за забавными стендап-комедиями или даже читая книги о том, как шутить.
  • Будь спонтанным и открытым для приключений!
  • Старайтесь сохранять позитивный настрой и сосредоточьтесь на решениях, когда возникают проблемы.

Надеюсь, вам понравились эти советы о том, как получать больше удовольствия от жизни. Счастье, внимательность, радость и волнение иногда могут быть всего в одном мгновении, в простых вещах, которые у вас есть вокруг… Если вы готовы искать это, вы можете наслаждаться этим.

Прокрутите вниз, чтобы найти больше советов по улучшению жизни и оценить эту статью!

Эмбер и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, исследовать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь».

Было ли это полезно?

Оцените эту статью:

Мне это нравится! Не для меня

8 способов сделать свою жизнь веселее

Когда вы в последний раз по-настоящему веселились — последний раз, когда вы просто позволяли себе расслабиться и хорошо проводили время? Когда вы в последний раз забывали обо всех своих повседневных обязанностях и жили настоящим моментом? Если прошло слишком много времени, одно из этих представлений о развлечениях может сдерживать вас.

Читайте дальше, чтобы узнать, как преодолеть их и вернуться туда:

1. Вы беспокоитесь о том, что подумают другие люди. Ты же не хочешь выглядеть глупо перед другими людьми. Ты боишься, что тебя осудят. Угадай, что? Другие люди думают о вас не так много, как вы думаете. Кроме того, вы не умеете читать мысли: вы не можете знать, что происходит в умах других людей. И если они осуждают вас за то, что вы глупы и хорошо проводите время, то это люди, которых вам все равно не нужно знать.Цитируя доктора Сьюза: «Будьте тем, кто вы есть, и говорите, что вы чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».

2. Вы думаете, что вам нужно потратить деньги. Это правда: некоторые из лучших вещей в жизни бесплатны. Вам не нужно ехать в дорогой отпуск или покупать много вещей, чтобы повеселиться. Много раз это просто быть в данный момент с людьми, которые вам небезразличны. И это ничего не стоит. Просмотрите газетные списки или местные веб-сайты, чтобы найти идеи веселых недорогих мероприятий в вашем районе.

3. Вы думаете, что у вас нет времени. Всегда есть время повеселиться. Мне все равно, кто вы и как мало времени, по вашему мнению, у вас есть — вы можете успеть . Кроме того, веселье можно найти в маленьких моментах; вам не нужно вырезать весь день. Выделите полчаса на то, что вам нравится, просто для удовольствия.

4. Вы думаете, что вам нужно это спланировать. Если вы планировщик типа А, имейте в виду, что самое интересное можно найти в спонтанных незапланированных моментах.Пусть все происходит естественно. Позвольте себе испытать спонтанные поездки и встречи в последнюю минуту. Будьте в настоящем моменте.

5. Вы принимаете торжественность за серьезность. Как писал Джим Моррисон: «Никто не выйдет отсюда живым». У тебя одна жизнь, и она коротка. Наслаждайся этим. Можно относиться к чему-то серьезно и при этом привнести в это немного веселья и юмора. Например, если вы когда-либо летали Southwest Airlines, вы видели, как компания берет что-то серьезное, например инструкции по технике безопасности, и превращает это в нечто веселое. Делая это, люди не только получат больше удовольствия, но и с большей вероятностью обратят внимание. Так что кричите на следующем собрании персонала.

6. Вы считаете, что условия должны быть идеальными. Много забавных моментов происходит, когда что-то неожиданно идет не так. Позвольте себе быть несовершенным и наслаждайтесь несовершенством жизни. В конце концов, люди — несовершенные существа, и вы — один из них. Говорить себе: «Мне будет весело, когда…» контрпродуктивно и, честно говоря, облом. Повеселитесь сейчас: нет лучшего времени, чем настоящее.

7. Вы думаете, что он должен быть большим и зрелищным. Срочные новости: 4 июля не каждый день будут фейерверки, парады и вечеринки. Вы можете найти удовольствие в маленьких моментах. Если вы думаете, что настоящее веселье случается только на больших мероприятиях, вы лишаете себя хороших моментов. Веселье — это то, что вы делаете. Ни в коем случае это не должно быть эффектным. Иногда он встречается с шагом 5 и 10 минут.

8. Тебе скучно. Существует симптом депрессии, называемый ангедония , при котором вы больше не находите интереса или удовольствия от вещей, которые раньше вас волновали.Также при СДВГ может быть трудно выполнять новые задачи, чтобы возбудить мозг. С другой стороны, если вам просто скучно, это выбор . Вы вносите изменения и возможности в свою жизнь. Иди туда и получай удовольствие.

www.stephaniesarkis.com

Copyright 2014 ООО «Саркис Медиа»

Почему вам нужно больше удовольствия в жизни

Всякий раз, когда мои клиенты понимают, что тратят время на ложное развлечение, они всегда совершают одну и ту же ошибку: они пытаются заменить свои вредные привычки какой-нибудь напряженной добродетельной деятельностью, такой как физические упражнения, уборка дома или сверхурочная работа в офисе.Это не работает. Единственное, что может с успехом заменить фальшивое веселье, — это настоящее веселье.

Если вы понятия не имеете, что вам нравится делать, если вы никогда в жизни не получали удовольствия и не знаете, как понять, что вам нравится, обратитесь за помощью. Полная беззаботность так же серьезна, как сердечный приступ, и заслуживает такого же уважения. пройти медицинский осмотр; проблема может заключаться в истощении, болезни или химическом дисбалансе, и в этом случае вам необходимо лечение. Если вы этого не сделаете, у вас могут быть незаживающие эмоциональные раны, такие как травма или потеря, которые вы никогда не прорабатывали.Психотерапевт может изменить мир к лучшему, и вам следует проконсультироваться с ним. В менее серьезных случаях эти методы могут восстановить ваше чувство веселья:

Метод 1: ловля улыбок.
Сядьте за блокнот и запишите, что вам нравится — от ковыряния в зубах до путешествий по Непалу. Записывая каждый пункт, серьезно подумайте о том, чтобы сделать это позже сегодня, на этой неделе или в этом году. У вас будут разные эмоциональные реакции на каждую идею. Мы ищем именно одну, которую я называю Спонтанной Улыбкой.Это улыбка, которая почти неудержимо пузырится, как пляжный мяч, выскакивающий из воды. Вы не чувствуете, что улыбаетесь столько, сколько улыбаетесь. Все ваше тело может расслабиться. Я видел, как это происходило с людьми, и чувствовал, что это происходит со мной, когда они размышляли об очень маленьких удовольствиях, скажем, о щекотке кошки, или об очень больших, таких как женитьба. Я научился доверять этому ответу как мощному ключу от истинного «я», сигналу о том, что врожденное чувство веселья пробудилось и указывает путь к радостной, наполненной смыслом жизни.

Техника 2: Возвращение к детству.
Генетические исследования показывают, что наши предпочтения в развлечениях в значительной степени являются врожденными и остаются неизменными на протяжении всей жизни. Время, когда мы можем свободно действовать на них, обычно — детство, так что это еще одно прекрасное место для поиска вашего отпечатка.

В своем надежном блокноте начните перечислять то, чем вы помните, что вам нравилось в детстве. Обратите особое внимание на вещи, из-за которых вы «теряли время», чтобы часы, казалось, растворялись в секундах. Что тебя так полностью поглотило? Рассказываю истории? Лазать по деревьям? Играешь в переодевания? Вы можете спросить членов семьи, чьи воспоминания могут оживить вашу память.

Далее ищите закономерности в этой детской забаве. Тебе нравилось играть одному или с другими? Внутри или снаружи? Спокойно или грубо? Словами, предметами или действиями? Почти наверняка эти предпочтения все еще существуют в вас, даже после всех ваших лет в подготовительной школе, тюрьме или где-то еще. Никакая социализация не является настолько полной, чтобы она могла перекрыть фантом, заложенный в наших генах. Выбор карьеры, увлечений и личных занятий, соответствующих этому кодексу, сделает вас более счастливым и целеустремленным во всех отношениях.

Метод 3: Исследование в режиме реального времени.
Этот метод требует, чтобы вы вели беглый «веселой журнал» в календаре. Каждый день записывайте краткий список ваших основных занятий. Дайте каждому опыту забавную «оценку», где ноль означает «не весело», а десять — «забавно-таблично». Со временем вы начнете замечать, какие занятия и люди приносят больше всего удовольствия, и вы будете удивлены. Мои клиенты почти всегда обнаруживают, что действия, которые, по их мнению, будут в высшей степени забавными (ужин в «Ритце»), неизменно оцениваются ниже, чем то, что они считали само собой разумеющимся (поедание крекеров «Ритц» на ужин).Почти все мы можем прекрасно развлекаться, не имея столько денег, образования, красоты и власти, сколько, по нашему мнению, нам нужно.

Эти методы — всего лишь тренировочные колеса, предназначенные для того, чтобы привести вас к настоящей цели — постоянно чувствовать и реагировать на ваше чувство удовольствия. Как только вы научитесь это делать, пришло время согласовать ваше фактическое поведение с вашим отпечатком. Это настолько далеко от тривиальности и снисходительности, насколько это возможно. Это может быть самым большим и смелым поступком, который вы когда-либо совершали.

Например, когда моя подруга Глория отказалась от притворного удовольствия от непрерывного курения, она обнаружила, что ее вечный никотиновый кайф маскировал глубокое отсутствие радости в ее идеально выглядящей жизни.Ее беззаботный брак не выдержал напряжения, и за одну ночь Глория превратилась из светской львицы загородного клуба в голодающую студентку-мать-одиночку. Она поступила в колледж; она время от времени звонила мне и говорила: «У меня нет денег, нет общественной жизни, нет времени ни на что, кроме как на учебу. Я никогда в жизни не получала столько удовольствия!» Сегодня, шесть лет спустя, Глория сдает экзамены, чтобы стать доктором медицины. Ее отпечаток привел ее прямо в медицинскую школу, и она следует за ней дальше, планируя стать волонтером-педиатром в странах третьего мира.

Это не та жизнь, которая приходит нам на ум, когда мы слышим фразу «Девочки просто хотят повеселиться», но я думаю, что, возможно, так и должно быть. Хотя большинство людей не отклоняются от своей цели так далеко, как Глория, все мы склонны делать неожиданные и интересные повороты, когда делаем то, что нас больше всего волнует. Я не знаю, куда может привести вас ваш отпечаток, если вы решите найти его и следовать ему, но я почти уверен, что на этом пути вы будете сталкиваться с проблемами, напуганы, натянуты до предела и удовлетворены почти невероятно.Возможно, вы сделаете этот мир намного, намного лучше. Но мы никогда не узнаем, если ты не попробуешь.

Марта Бек является автором книг В поисках своей Полярной звезды (Три реки) и В ожидании Адама (Беркли).

Больше информации от Марты Бек


Из майского номера O журнала The Oprah Magazine за 2002 год.

Почему нам всем нужно больше веселиться

Найдите свои «магниты для веселья»

Хотя чувство веселья универсально, каждый из нас находит его в разных контекстах. Попробуйте определить три случая из своей жизни, когда вы помните, что вам действительно было весело. Вспомните моменты, когда вы смеялись вместе с другими людьми и были полностью поглощены происходящим. Что ты делал? С кем ты был? Что сделало этот опыт таким приятным? Имейте в виду, что маленькие моменты имеют значение. Некоторые примеры, которыми люди поделились со мной, включают бег босиком в океан со своим ребенком или игру в мяч с буйной собакой.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы определить действия, обстановку и людей, которые часто доставляют вам удовольствие.То, что доставляет удовольствие одному человеку, будь то скалолазание, вступление в книжный клуб или занятие музыкой, может показаться совершенно неприятным для другого. Как только вы определите свои личные «магниты» для развлечения, вы сможете принимать более разумные решения о том, как распределять свое время.

Внесите развлечения в свой календарь

Невозможно запланировать для развлечения, потому что веселье — это эмоциональный опыт, который нельзя заставить. Однако можно повысить вероятность того, что веселье произойдет, просто расставив приоритеты среди людей и действий, которые с наибольшей вероятностью создадут его для вас.Как только вы определили, что они из себя представляют, выделите для них время. Например, я знаю, что прекрасно провожу время, когда играю музыку с определенной группой друзей, поэтому я нахожу для этого время.

Важно отметить, что расстановка приоритетов для развлечения во время пандемии может потребовать дополнительной работы. Чтобы безопасно играть вместе прошлой зимой, мы с друзьями вынесли наши инструменты на улицу вместе с горячими напитками, грелками для рук, тяжелыми пальто и одеялами. Нам было холодно, но радость от совместного времяпрепровождения осталась на несколько дней.

Находите удовольствие в малых дозах

Пандемия может затруднить участие в некоторых из ваших любимых развлечений, особенно тех, которые требуют путешествий или пребывания в больших группах людей. Теперь вы знаете, как расставлять приоритеты, когда это безопасно.

А пока найдите способ «микродозировать» удовольствие. Если вы дома одни и чувствуете себя в тупике, спросите себя, есть ли что-то, что вы всегда говорили, что хотели бы сделать или изучить, но на что у вас не было времени. (Вот так я начал играть на гитаре.) Постарайтесь создать как можно больше связи, игривости и плавности в своей повседневной жизни, будь то обмен улыбкой с незнакомцем, звонок коллеге вместо электронного письма или сделать что-то приятное для друга. Каждый раз, когда вы это делаете, обращайте внимание на то, как это влияет на ваше настроение.

Расставить приоритеты для развлечения может показаться трудным, но оно того стоит. В конце концов, наша жизнь определяется тем, на что мы решаем обращать внимание. Чем больше внимания вы уделяете веселью и энергии, которую оно производит, тем лучше вы себя чувствуете.

14 способов весело провести жизнь

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный лайф-коуч

Эта статья была написана в соавторстве с Рэйчел Клиссолд. Рэйчел Клиссолд — лайф-коуч и консультант из Сиднея, Австралия. Обладая более чем шестилетним опытом коучинга и более чем 17-летним опытом корпоративного обучения, Рэйчел специализируется на том, чтобы помочь бизнес-лидерам преодолеть внутренние препятствия, получить больше свободы и ясности и оптимизировать эффективность и производительность своей компании.Рэйчел использует широкий спектр методов, включая коучинг, интуитивное руководство, нейролингвистическое программирование и целостный биохакинг, чтобы помочь клиентам преодолеть страх, преодолеть ограничения и воплотить в жизнь свои эпические видения. Рэйчел — признанный Мастер Рэйки, квалифицированный специалист в области НЛП, ТЭС, гипноза и регрессии в прошлые жизни. Она организовала мероприятия с участием до 500 человек по всей Австралии, Великобритании, Бали и Коста-Рике. Эта статья была просмотрена 96 025 раз.

Соавторы: 24

Обновлено: 25 августа 2021 г.

Просмотров: 96 025

Резюме статьиX

Чтобы сделать свою жизнь веселой и приятной, всегда ищите возможности пробовать что-то новое. Даже если у вас нет времени или денег на тщательно продуманный отпуск и приключения, вы можете оживить свою жизнь, посетив курсы, попробовав новое занятие или исследуя достопримечательности рядом с вами. Чтобы получить максимальную отдачу от этих новых впечатлений, привлеките к участию своих друзей и близких! Вы также можете получать удовольствие от повседневных занятий, таких как просмотр фильмов, общение с друзьями или даже продуктивная деятельность. Продолжайте читать, чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, например, найдите время для игр и развивайте оптимистичный настрой.

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 96 025 раз.

4 способа развлечься

Об этой статье

В соавторстве:

Тренер по жизни и мышлению

Эта статья была написана в соавторстве с Тарой Брэдфорд. Тара Брэдфорд — бренд-стратег, коуч по вопросам жизни и мышления, а также основатель The Bradford Institute, компании, занимающейся коучингом по вопросам жизни и лидерства в Нью-Йорке. Она также является приглашенным лектором в Школе бизнеса Габелли Фордхэма по программе MS Media Management. Обладая более чем пятилетним опытом, Тара специализируется на личном брендинге, исполнительном присутствии и идейном лидерстве. Тара использует свой опыт в области неврологии, психологии, биохимии, социальных и поведенческих наук в своей коучинговой практике. Она получила степень бакалавра медсестер в Университете Аризоны и изучала биохимию в Университете Новой Англии. Она сертифицирована в области высокоэффективного коучинга, нейролингвистики, гипнотерапии, коучинга успеха, эмоциональной свободы и техники ВРЕМЕНИ.Ее подкаст под названием Handle Everything посвящен тому, чтобы поделиться этим посланием. Эта статья была просмотрена 590 139 раз.

Соавторы: 158

Обновлено: 16 января 2022 г.

Просмотров: 590 139

Резюме статьиX

Если вы ищете способы развлечься в одиночестве, займитесь новым видом спорта или хобби, которое будет бросать вам вызов и развлекать вас. Включите какую-нибудь музыку, которая вам действительно нравится, когда вы проводите время дома или в машине, и попробуйте что-то новое, выходящее за пределы вашей зоны комфорта, например отправьтесь на послеобеденную прогулку, если вы живете в помещении.Если вы с друзьями и ищете способы развлечься, вы можете вместе заниматься спортом, танцевать, смотреть забавные фильмы или играть в настольные игры. Если вы хотите узнать больше, например, как развлечься на работе или в школе, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 590 139 раз. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.