Как понизить самооценку девушке: Как понизить самооценку девушке?

Содержание

Как понизить самооценку девушки — Официальный сайт

Ищешь, кто сделает за тебя задание?

Тогда заходи и мы обязательно поможем!
Внимание! В связи с большим количеством обрашений мы переехали на новый VIP сервер

Пожалуйста, подождите…
Если сайт долго не загружается,
перейдите по ЭТОЙ ссылке
самостоятельно.

Как понизить самооценку девушки



Как правильно: понизить самооценку как-то слишком — наша инструкция поможет вам понизить самооценку и — когда девушка, — , как понизить самооценку любимой — все привет. Меня зовут александр, мне 20 лет. Моей девушке 24 года и она думает что она царь и — уверенность подборка вебинаров на тему: уверенность-бесплатно, как понизить значимость девушки. Моя девушка, как мне. Как можно понизить значимость. А так ли высока ее самооценка? , как поднять самооценку женщине. Как поднять самооценку женщине, девушке. Привычки общения пытаются понизить вашу.

Хотите управлять своими эмоциями? Получите бесплатные уроки курса эмоциональная скорая помощьрусские рабыни за границей смотрите как молодые и привлекательные девушки попадают в рабство. У вас пониженная самооценка? Секреты уверенности в себе. Бесплатный видео-курс. Доступ ограничен. Ru мы хотели бы показать здесь описание, но сайт, который вы просматриваете, этого не позволяет. 12 советов как повысить самооценку. Как повысить самооценку и уверенность в себе?. Что только и смотрит на худеньких девушек.

, новые девушки в поисках знакомств девушки знакомятся первыми у нас. Простая регистрация. Сайт знакомств flirchi быстрая и бесплатная регистрация. Реальные знакомства в твоем городе! , как понизить самооценку человека? Как понизить самооценку человека?. Её не понизишь — она самооценка ! Люди, как правило. Как поднять самооценку | смотреть. Как понизить самооценку девушке, аффирмации. Аффирмации на уверенность в себе, аффирмации. Как правильно: понизить самооценку как-то слишком ваша жизнь хороша. Если хотите понизить самооценку. Как понизить самооценку девушке — как понизить самооценку девушке, аффирмации.

Как понизить самооценку девушки

Количество комментариев: 53

Манипуляции, снижающие самооценку. Женщина нарасхват. Как знакомиться и соблазнять мужчин

Манипуляции, снижающие самооценку

Это особый вид манипулирования и, пожалуй, самый действенный и потому опасный. Ведь человек с заниженной самооценкой легче всего поддается чужому влиянию, становится рабом чужой воли. В одном фильме есть такой эпизод. Мужчина говорит девушке: «Когда ты смеешься, у тебя как-то носик как-то странно дрыгается, не очень симпатично». И через пять минут она отдала ему тридцать долларов, которые на самом деле отдать должен был он…

Приведем еще несколько примеров манипуляций, снижающих самооценку.

1. Например, он говорит: «Что ты в такой дешевой кофте? Почему у тебя такая дешевая джинсовая юбка? Зачем все с блестками надела? Сейчас, кстати, модно другое, более гламурное. Смотри, какая девушка идет – ненакрашенная, аккуратненькая». Ты начинаешь думать: может, и правда, я какая-то не такая. И появляется чувство неуверенности, понижается самооценка. И волей-неволей возникает мысль: это еще хорошо, что такой достойный мужчина не бросает меня. Где уж тут ждать (а не то чтобы просить) подарков! Ты забываешь о всех своих достоинствах и возможностях, не замечаешь даже восторженных взглядов его друзей. Что это, как не полное самоуничижение?!

2. Чтобы посеять в тебе сомнения в твоих умственных способностях (а это, согласись, рождает чувство ущербности), мужчина может специально задавать вопросы, на которые тебе очень сложно ответить. И ты честно скажешь, что не поняла, о чем речь. Он заметит как бы шутя: «Ну что ты такая непонятливая». Или во время разговора небрежно бросит: «Как-то нелогично ты рассуждаешь».

3. Самое неприятное, когда тебя унижают в присутствии других. Замечание за столиком, где вы сидите в дружеской компании: «Что ты такая неэстетичная – как ты вилку держишь? Ха-ха-ха…». Или в ответ на твое естественное возмущение удивится: «О-о-о, да у тебя истерики могут случаться!». Эти фразы способны кого угодно обескуражить.

Еще одна ситуация в кафе или ресторане. Ты выходишь в дамскую комнату, он остается с друзьями. Когда ты возвращаешься, он радостно сообщает: «А мы о тебе говорили, теперь я знаю, что ты собой представляешь на самом деле…». И ты сразу себя чувствуешь неуютно, дискомфортно, как будто тебя раздели догола и выставили на всеобщее обозрение. Это все делается для того, чтобы ты чувствовала себя несовершенной, недостойной его внимания, испытывала благодарность за одно то, что он позволяет тебе быть с ним рядом.

4. Чем сильнее у тебя стремление к самореализации, утверждению себя как свободной личности, раскрытию своего женского потенциала, тем настойчивее мужчина будет пытаться породить в тебе комплексы и таким образом взять над тобой верх. Он поставит перед собой задачу изменить твое мировоззрение. Видя, что ты много времени уделяешь своим занятиям (тренажерный зал, танцы, спорт, тренинги и пр.), он при удобном случае с обидой в голосе скажет: «Ты все время думаешь только о себе». Твое сердце дрогнет, и ты подумаешь: «Может, и правда я эгоистка, и ему мало времени уделяю?».

Чем больше ты будешь освобождаться от предрассудков, чем ярче будет проявляться твоя сексуальность, тем резче будут его высказывания. Например, тебе захотелось надеть короткую юбку. Если ты спросишь у него совета, в ответ услышишь язвительное: «И сразу на Тверскую – там таких много около Националя».

Не бойся, смело отстаивай свою независимость. Если он пообещал заехать за тобой между пятью и девятью вечера, то в шесть напиши ему sms: «Устала ждать, пошла в ресторан с другим».

Тут есть два варианта. Либо он в тебя влюбится и привяжется. Либо пойдет искать более легкий вариант. Выбирай сама – будешь держаться за этого единственного, как тебе кажется, идеального, или будешь искать другого, действительно стоящего человека.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Пять простых способов повысить самооценку. Советы психотерапевта

Здравствуйте. Я Екатерина Бурмистрова, семейный психотерапевт, детский психолог, писатель, блогер. И сегодня мы с вами будем говорить про самооценку, что это такое, как формируется самооценка, в какие моменты мы можем чувствовать, что самооценка какая-то не такая, слишком высокая или слишком низкая, и что с этим делать. Что это такое, зачем, и вообще что-то с самооценкой делать, этот вопрос занимает нас только тогда, когда мы чувствуем себя какими-то не такими. И я думаю, если посмотреть на то, как это все складывается с самого-самого маленького возраста, вы узнаете основные механизмы, основные пружины, и будете гораздо лучше понимать, что же можно изменить.

Как формируется самооценка

Смотрите, человек — существо социальное. Это не пустые слова, это значит, что человек растет и формируется в общении. Человек рождается с белым мозгом, это тоже не пустые слова, это значит, что личность, реакции, эмоции во многом формируют самые первые, самые важные люди, это родители, самооценка тоже формируется в детстве, причем это тот базовый уровень самооценки, к которому у большинства из нас просто нет доступа, мы не можем вернуться на тот самый ранний этаж.

Как все это происходит в детстве? Сначала самооценки никакой нет, считается, что первые девять месяцев или год, до момента первых шагов, ребенок слит своей личностью с личностью матери. Девять месяцев мы носим внутри, и примерно девять месяцев или двенадцать мы эмоционально едины с ребенком. Потом, с момента первых шагов, с момента появления первых слов, еще слова «я» нет, но ребенок начинает себя ощущать отдельным. И он получает уже первые реакции на свои действия или отсутствие действий, на свои эмоции. И все самые первые реакции мамы на ребенка и папы на ребенка, фигур привязанности основных, формируют уже и самооценку.

Очень часто мы недооцениваем, насколько сильно то, как мы относимся к себе, сформировано нашим ранним окружением. Самооценка так устроена, что мы думаем о себе так, как о нас говорят наши первые самые значимые взрослые. Ребенок не знает, какой он, и он верит маме стопроцентно. И когда мама говорит: «Ты хороший малыш, ты мой самый любимый», ребенок лет до трех-четырех абсолютно ей верит. Когда мама говорит: «Ну, ты дрянной мальчишка, ты опять порвал штаны, или там разбил чашку», он тоже верит, воспринимает это абсолютно без фильтров. Воспринимает эти самые оценки, которые взрослые чаще всего дают в двух состояниях: это в моменты приливов огромной любви и в моменты раздражения. И когда ребенок слышит о себе положительные слова, скорее всего, родитель себя хорошо контролирует, он действительно пропитан нежностью, он хочет что-то очень хорошее сказать, и это тоже запоминается.

Но парадоксально, эмоциональный градус вот этих положительно окрашенных высказываний, он не такой высокий, как эмоциональный градус высказываний отрицательно окрашенных, вот когда мы говорим «тра-та-та, ты такая-сякая», или там «вот я тебе говорила, а ты опять непослушная девчонка», или там «Будешь дворником!». «Будешь дворником!» все помнят, да? Я собирала у взрослых людей те высказывания, которые сильно повлияли на самооценку и обычно это те высказывания, которые сказаны при очень высоком эмоциональном градусе, и все устроено так, что эти именно слова западают глубже других, потому что эмоции, они как бы как огонь, на котором подогревается наше восприятие. И ребенок запоминает «Я дрянной мальчишка». И вот то, что он хороший любимый малыш, это тоже звучит, но как бы голос этого тише внутри.

И все эти оценочные высказывания взрослого становятся основой для самооценки подрастающего ребенка. И это забывается. То есть мало того, что это происходит, там лежат такие стопки моментальных фотографий, одно высказывание, второе, вот бабушка говорит: «Ты мой хороший малыш», а папа говорит: «Ты тупой бездарь», учительница говорит: «У тебя ничего не получается по математике», а мама говорит: «Ты моя умничка». Вот они постепенно складываются, и формируется некоторый такой комплексный салат самооценки, и ребенок делает о себе вывод.

До подросткового возраста значимо для формирования самооценки мнение родителей, других фигур привязанности. Часто там педагоги, педагоги у нас совсем не всегда адекватные. Даже очень любящие родители тоже не всегда адекватны эмоционально, в общем-то, у нас такой специфический национальный компот получается, очень окрашенный отрицательными эмоциями, которые тоже с очень большой любовью на самом деле к ребенку связаны, но ребенок этого не понимает, и часто растет с самооценкой заниженной от большого количества отрицательных высказываний, которые прозвучали на очень высоком таком градусе.

Этот принцип в профессиональной психологии называется интериоризация — усвоение внешней оценки внутрь. Мы слышим, какие мы, от внешнего значимого окружения, и мы это усваиваем внутрь. Базовый принцип развития психики, один из.

Потом наступает следующая эпоха развития — подростковый возраст. Уже голоса родителей, конечно, звучат, но фоном, потому что человек в подростковом возрасте научился ставить критические фильтры и ко всему, что говорят родители и педагоги, он относится уже со степенью доверия гораздо меньшей. Зато становится очень значимой оценка референтной группы сверстников, оценка окружения, друзей, если простым языком говорить. Теперь подросток уже слышит, как о нем говорят, и думает о себе так, как о нем думает то окружение, с которым он себя ассоциирует. Конечно, не со всеми людьми пятнадцати лет ассоциирует себя пятнадцатилетний подросток. Он ассоциирует себя с какой-то группой, которая вот друзья, вот «мы», вот это моя тусовка, моя компания, и очень сильно может влиять оценка окружения, рейтинг вот в этом коллективе на самооценку. Это тоже все еще формирование самооценки по внешнему принципу.

В какой-то момент мы думаем, что должна наступить взрослость, и самооценка должна стать более автономной. Сейчас вот в нашей культуре этот период автономии наступает ближе к 25-30 годам, когда все эти голоса тоже звучат, но гораздо менее слышны они. Человек уже может понять, ага, он про меня так сказал, но это же он мне завидует, или начальница на меня наорала, так это у нее сегодня давление, скачок давления. Уже человек понимает, что то, как сказали про него, часто связано вообще не с ним, а с тем состоянием, в котором находился сам говорящий. Плюс что происходит во взрослом возрасте в хорошем случае, человек выбирает себе окружение уже детально, прицельно, это не вся группа, не вся стая, не вся компания, это два-три человека, друзья, это может быть партнер. Это могут быть родители, но родители иногда теряют членство в группе значимых лиц навсегда, и их голос перестает быть слышен. И человек к этим голосам прислушивается, а ко всем остальным нет, уже стоят фильтры более такие мощные.

Завышенная и заниженная самооценки

Что можно сделать, если самооценка не такая, как вам хотелось бы? В принципе известно, я думаю, что вы слышали, что людям с низкой самооценкой очень сложно двигаться в жизни, достигать каких-то вещей и в учебе, и в карьере, и даже в семейной жизни, потому что они постоянно думают, что с ними что-то не так. Это как ехать на спущенном колесе, жить со сниженной самооценкой, все время будет оказывается всегда, что ты не можешь развить должную скорость. Бывают люди с самооценкой завышенной. Как бы что плохого, ну заниженная, понятно, человек к себе плохо относиться, как-то он в себя не верит, ему сложно ставить цели, сложно их достигать. А завышенная чем плоха? Вот тоже есть на самом деле минусы. Конечно, люди с завышенной самооценкой часто по карьерной лестнице двигаются легко, они часто занимают какие-то такие посты, может быть, действительно не значимые, но такие, связанные с публичностью, с известностью, с каким-то тем или иным видом социальных преференций. Но у этих людей часто складывается только одна линия развития в жизни, вот да, в карьере все неплохо, благодаря самооценке человек поднялся, на поршне самооценки высоко, но он абсолютно не может строить близкие отношения, потому что его высокая самооценка не дает ему сфокусироваться на всех остальных, он видит только себя.

Часто люди с высокой самооценкой попадают в ту категорию, которая сейчас популяризирована больше, чем нужно, их называют «нарциссами». «Нарцисс» — на самом деле сложный термин, с психиатрической историей, из психоаналитической терапии пришедшей, популяризован из психоаналитической терапии. «Нарцисс» — это человек, которого никто, кроме него самого, не интересует. Это такой предельный вариант очень высокой самооценки, мы не будем так далеко забираться, но мы знаем, что на пределе максимума самооценки нарциссизм, человек абсолютно не видящий, что вокруг него. Но даже человек просто с завышенной самооценкой, не с нарциссизмом, он очень сложен в человеческих коммуникациях, потому что он не видит себя, у него нет адекватной оценки собственных действий, он не выносит критики, и поэтому он может в долгосрочной перспективе снижать свои показатели по разным социальным шкалам.

Почему самооценка падает

Что может сделать для себя, чтобы как-то исправить свою самооценку в ту сторону, в которую вы считаете нужным, повысить или понизить, человек, который еще не готов к длительной работе с психологом, психотерапевтом, который не готов пойти на какие-то там тренинги и группы, просто на уровне такого обычного, домашнего, безопасного использования? То, что я рекомендую всем, и то, что реально безопасно и может быть очень полезно, это посмотреть на свой детский этап формирования самооценки. Причем посмотреть, не уходя в сторону обвинений родителей, в сторону того, какие токсичные у меня были родители, всю жизнь мне испортили. Сейчас это очень модно, но это вас не туда уведет. Попробуйте понять, что про вас говорили, в каких ситуациях они это говорили, в каком они были состоянии, и попробуйте понять, что они хотели сказать. Вот уже сейчас, взрослыми мозгами, взрослым восприятием, если вы вспомните вот это «Будешь дворником!», за этим что может стоять? Понятно, тревога за ваше будущее и на самом деле любовь. Да, она неадекватно выражена, но то, что мама так говорила, вообще не значит, что она в вас не верила. Она в вас верила, она это не выражала адекватно, и это, возможно, повлияло не в ту сторону на самооценку, но можно вернуться к той точке «А» и понять, что здесь звучал голос тревоги и криво выраженной заботы.

Можно и нужно постепенно учить слышать себя, как там звучат и в каких ситуациях выскакивают эти голоса из детства. Потому что иногда, я когда работаю с людьми со сниженной самооценкой, слышу очень часто такие рассказы, что вот я начинаю что-то делать, беру рабочую задачу, начинаю, например, торт печь, и при первом столкновении с трудностями, или при первом подходе к результату, у меня начинает в голове как будто голос звучать, что ты такая-сякая, ничего у тебя не получится. И это очень похоже, вплоть до интонации, на то, что вы слышали от мамы, бабушки или других значимых взрослых. Вот этот этаж, если вам удастся проанализировать, перетряхнуть, провести ревизию, понять, что они действительно думали, а что они говорили в сердцах, из-за того, что очень вас любили, но не умели это адекватно показать, это будет уже сильно легче.

И вообще, полезно понять, какая она у вас на данный момент, эта самая самооценка. Такая, как вам хотелось бы, немножко ниже, немножко выше, или есть существенные различия. Если самооценка немножко съезжает вниз, можно и нужно составлять себе систему опор для того, чтобы самооценку повысить.

Очень часто самооценка у женщин, например, снижается за время сидения в декрете, потому что это выпадение из рамок социальных, ты теряешь какие-то позиции, теряешь социальные связи, теряешь просто заработок, и это такой стресс для самооценки.

У мужчин очень часто самооценка снижается в момент смены работы, либо смены работы такой, какую человек не сам выбрал. Очень часто снижается самооценка просто с возрастом, у тех, у кого нет устойчивого положения карьерного, потому что у нас эйджизм в стране мощно, тебе сложно устроиться, и если тебе 45-50 и больше, считается, что это уже все. И тут, в такие моменты, нормативное, предсказуемое снижение самооценки.

Очень сильно, конечно, снижается самооценка при разводах, разрывах, когда человек терпит, как ему кажется, неудачу в каких-то значимых жизненных отношениях и обстоятельствах.

Как исправить самооценку

  1. Можно и нужно делать что-то для того, чтобы самооценка постепенно поднималась. Значит, что можно и нужно делать? Во-первых, можно и нужно подумать над тем, кто у вас в ближнем окружении, кому вы доверяете, кто у вас в так называемом «жизненном клубе». «Жизненный клуб» — это термин из нарративной психологии моей любимейшей, это те, кто имеет право голоса в вашей жизни, значимые люди, которых вы действительно готовы слышать, слушать и слышать. И иногда в этом «жизненном клубе» люди, которые систематически подсаживают вашу самооценку. Вы туда их когда-то впустили, членство им дали, а они в силу обстоятельств личных, или ваших отношений, или в силу, не знаю, экономической ситуации в стране, они ведут себя так, что ваша самооценка страдает. Может быть, членство в клубе нужно пересмотреть на время, вы их вернете потом, когда поправите самооценку. Может быть, таких людей нет, но зато вообще состав этого жизненного клуба поредел, и те, кто там были и те, кто были мощными для вас источниками веры в себя и веры в жизнь, их нет. Иногда их нет физически, потому что люди смертны, и чем дальше, тем это более заметно по «жизненным клубам», иногда это смена обстоятельств, смена страны, смена круга общения. Мы знаем, что не все связи мы можем сохранять в такой же интенсивности. И тогда нужно понять, кого вам не хватает в вашем «жизненном клубе». И если до, скажем, 25-30 лет человеческие связи возникают легко, спонтанно, вы пошли на день рождения, и вы пришли, у вас три знакомых новых, и вы готовы с ними общаться, чем старше человек, тем больше, может быть, внимания требуется на то, чтобы жизненные связи сформировать. Иногда мы просто не оставляем на это времени. Вот человек работает-работает, работает-работает, время на общение не выделяет, ряды «жизненного клуба» редеют, и система поддержки проседает. То есть коротко рекомендация звучит так — найдите время, энергию на то, чтобы проанализировать состав своего «жизненного клуба», и если он как-то поредел, попробуйте найти время и пригласить, найти место, где вы можете найти людей, с которыми вам комфортно сейчас.
  2. Следующая вещь — отношение к телу и к внешности. Мы живем в теле, и наша самооценка часто зависит от внешности, от того, как мы к себе относимся, от того, как мы выглядим. И я знаю, что на уровне короткой рекомендации — инвестирование в красоту, здоровье, имидж, социальный имидж, даже если вам их очень трудно сделать, очень здорово влияют на самооценку. Вы к себе отвратительно относитесь, вас уволили или у вас был какой-то конфликт неприятный рабочий, или было какое-то другое событие травматическое, которое на вашу самооценку повлияло, — вы идете в салон, вы идете и вы пересматриваете гардероб, вы идете и вы начинаете бегать. Это низкобюджетно, вы делаете что-то для тела, отчего тело или вы сами начинаете себя лучше чувствовать, это влияет на самооценку. Коротко рекомендация звучит так — попробуйте, даже через не хочу, не могу, инвестировать в себя. Попробуйте пересмотреть то, во что вы вкладываете ресурсы и время, и может быть, на какой-то период можно снять это с детей, с работы, с помощи пожилым родителям и инвестировать в себя. Это работает.
  3. Третий момент. Найдите возможность, найдите варианты учебы, но не учебы жесткой, не учебы как бы такой немецкой системы, где будет жесткая система оценки, программа, критика. Найдите возможность поучиться в мягких системах тому, что вам давно хотелось освоить. Не, может быть, повысить свою квалификацию рабочую, где требуется жесткое обучение, жесткая дрессура, попробуйте освоить фотографию, попробуйте освоить какой-то иностранный язык, попробуйте пойти научиться делать мыло, тесто, водить пилотируемые модели самолета, то есть попробуйте сделать шаг навстречу обучению своей мечты. Не такому обучению, танцы, это может быть голос, это все занятия третьего возраста, когда человек уже обладает определенной свободой, но никак не может ничего себе разрешить из произвольной программы. Попробуйте посмотреть на свою произвольную, так называемую, программу, на те вещи, которые вы откладывали, не разрешали себе реализовывать, и реализовать их сейчас. Это тоже влияет на самооценку.
  4. Но четвертая, самая важная рекомендация, попробуйте прямо вот здесь и теперь, сегодня, завтра и каждый день на следующей неделе, останавливать работу внутреннего критика. Обычно самооценка может быть снижена внешними обстоятельствами и внешними отношениями, но мощнее всего человек снижает себе самооценку сам, включая голос внутреннего критика, не тормозя его. Поэтому ставьте голос внутреннего критика на паузу. Это легко сказать, но трудно сделать, но можно попробовать.
  5. И пятая рекомендация, если действительно было какое-то событие, вот прямо конкретное событие, ситуация или серия ситуаций длительная, которая вам самооценку явно подсадила, идите и разбирайтесь, конкретно, сейчас, со специалистом, не дожидаясь, когда семена вот этого проседания прорастут, и станет трещина и яма в самооценке. Потому что иногда человек может справиться сам, я вообще за то, чтобы все справлялись сами, а не бегали по экспертам. Но иногда, если испытание было сильное, нужна помощь. И если вы действительно пережили что-то, что вот глобально, резко снизило самооценку, обращаться за помощью не стыдно, это нужно делать.

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Совет 7. Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их.

Например, один участник говорит, что хочет избавиться от прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8. Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве.

Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию.

Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в прошлом стало их причиной. Следующий шаг — сознательно изменить привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять планы, при этом не дезориентируя себя? Это шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9. Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете. Тогда вам придется изменить круг общения и поддерживать отношения только с теми, кто способен на симметричные отношения.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но позвольте и другим участвовать в вашей жизни.

Опущенная. Способы уничтожения женской самооценки: morena_morana — LiveJournal

Эти мифы используют самые невостребованные и слабые мужчины. Они пытаются опустить женскую самооценку ниже плинтуса и таким образом получить хоть немного секса и заботы. Не перебирайся, не ищи, лучше вместо этого ублажи меня, а не то хуже будет – как бы говорят они. Девушки, не попадитесь на крючок.

1. Миф об армии одиноких баб

Мужчин мало, а женщин много – твердит весь мужской неликвид еще с послевоенных времен, игнорируя все цифры статистики. Просишь показать демографические данные – тушуются, сливаются. А ларчик открывается просто – уменьшение количества мужчин происходит только после сорока лет, а пика своего достигает к 80 годам. Так что уместно говорить не об армии одиноких баб, а об армии одиноких бабушек. Что, согласитесь, немного разные вещи. Что же касается женщин до 40 лет, то их в целом меньше, чем мужчин. А значит, это именно у нас появляется повод лишний раз повыбирать.

2. Миф о мужской привередливости
Весь интернет буквально наводнен нереальным количеством не только анонимных дрочеров, но и гордых «ябневдулов». Что это за таинственный зверь «ябневдул»? Чаще всего это мужчина, знакомый с женским телом только по глянцевым картинкам. Увидев любую женщину из плоти и крови, он начинает смачно плеваться по ее адресу. Однако на самом деле каждая женщина от 16 до 76 лет весом от 40 до 140 кг без проблем найдет вдувателя в тот же вечер, если умеет пользоваться соцсетями. Не верите – создайте на сайте знакомств женскую анкету.

3. Миф о страданиях распутниц
Мужчины часто говорят что-то вроде «шлюхи должны страдать». Любая женщина, потерявшая девственность, переходит для них в категорию «испорченная». И ладно бы они сами не покушались на таких женщин – свою голову ведь не приставишь. Но они еще используют количество партнеров как повод для оскорблений или дурных пророчеств. А что мы видим на деле? Главная распутница Америки Моника Левински прекрасно чувствует себя на королевских скачках. О чем переживать, если даже у нее все ок?

4. Миф о сильной женщине с котиком
Сильную и успешную женщину принято пугать одиночеством рядом с котиком. Мол все есть, а постель-то холодная. Открою вам страшную тайну, у успешной и незамужней женщины не меньше, а куда больше шансов хорошо провести вечер. Она может позволить себе хорошо выглядеть, посещать рестораны, курорты и СПА, где такие проблемы решаются сами собой. А в самом отчаянном случае мужчину можно просто купить, такие предложения в интернете тоже встречаются.

5. Миф о возрасте отчаянья
Раньше в качестве возраста отчаянья подсосывали возрастную границу «около тридцати». Еще два десятка лет назад незамужняя тридцатилетняя уже казалась подозрительной. Сейчас первую свадьбу часто играют как раз в тридцать, а то и в сорок лет. А уж о повторных браках и говорить не приходится. Куда приятнее вступать в брак со своей квартирой, чем с голой жопой без трусов. Более того, куда приятнее держать в руках стратегические козыри в браке, чем быть обязанной мужу приживалкой-нищенкой. А возрастные дефекты легко нивелируются косметическими процедурами и основами правильного питания. Однако самые нежные и ранимые натуры все равно паникуют.

6. Миф о женской вине
Один из самых загадочных мифов, который цепляет женщин на протяжении уже тысяч лет – миф о женской вине. Женщина виновата в появлении любовницы, в побоях, изменах, в предательстве. Женщина виновата в том, что распустилась, растолстела, пукнула в спальне, не удержала мужчину. Женщина виновата в плохом макияже и маникюре, и проблемах в области трицепса. Причем она сама постоянно пытается стать лучше, коря себя за несовершенство. Такова наша бабская психология. А мужчины… Ну что тут говорить, мужчины активно пользуются.

7. Миф о разведенках с прицепами
Миф, о который сломалось больше всего копий между мужчинами и женщинами – это миф о разведенках с прицепами. Мужчинам хотелось бы видеть своих бывших несчастными и сломленными, растолстевшими и в засаленном халате, одинокими и несчастными. Однако реальность часто совсем не соответствует тому, что они видят в мечтах, и одни и те же дамы играючи выходят замуж во второй, а то и в третий раз. Выходят замуж такие, какие есть, и с детьми тоже. А где других возьмешь? Мужчин и женщин же примерно поровну. А сердцу не прикажешь.

8. Миф о карандаше в стакане
Самые неликвидные и слабые по мужской части самцы любят порассуждать о состоянии женского влагалища. Оно, якобы, после определенного количества партнеров теряет свои волшебные свойства. Поэтому вот сиди дома одна, и бойся. Некоторые особо одаренные считают, что влагалище, как раму, можно просто «расшатать». Отсутствия минимальных знаний по женской анатомии завершают картину. На деле же размер влагалища, как и прямой кишки или губ – величина врожденная. Неизменная хоть в борделе, хоть в монастыре.

9. Миф о старой деве
Почему-то некоторые современные мужчины, живущие в мегаполисе со всеми его удобствами, до сих пор считают, что женщина не может выжить одна. Они так усиленно втолковывают женщинам о необходимости брака для выживания в офисных джунглях, что женщины сами начинаются в это верить. Хотя полки давно прибивает специально нанятый мастер, права есть у каждой второй, а тяжелые вещи перемещают грузчики. Не смотря на то, что никакой практической необходимости в присутствии мужчины в доме нет, и старая дева 21 века это женщина, которая наслаждается своим одиночеством, мужчины еще продолжают пугать кого-то отсутствием штампа в паспорте или постоянного хахеля в постели.

10. Миф о стакане воды
Если все 9 пунктов, указанные выше, не смогли смутить даму, в ход идет последний, финальный аргумент. Миф о стакане воды. Тебе некому будет подать стакан воды, ты умрешь от инсульта, и твое лицо съест кот. Все это произойдет, если ты не вышлешь интимное фото прямо сейчас. Одинокой старухой ты вспомнишь меня, прекрасного викинга. А посылать интимные фото будет уже некому. Теория, конечно, хороша, но позвольте, мы уже говорили о том, что мужчины умирают раньше. Так кому тут светит умереть без стакана…

Разбив мужские мифы-пугалки начисто, я устало снимаю доспехи. Придумают же такое… Или что-то из этого все-таки правда?

15 быстрых способов поднять самооценку ребенку

Способ 4. Преодолевайте трудности

Если вы обнаружили, что самооценка хромает — у вас или у вашего ребенка, то помогут исключительно решительные действия. Дело в том, что рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям.

Вы справились со сложной задачей на работе — вы выжаты, но чувствуете себя лучше. Вам удалось похудеть, хотя занятия в зале ну никак не вписывались в напряженный график, — вы чувствуете себя сильнее. То же самое и с ребенком: он поверит в свои силы, если сумеет их продемонстрировать. Подтянуться три раза, тренируясь с папой. Получив высший балл, дополнительно занимаясь математикой вместо игры на компьютере. Преодолев страх перед фотоаппаратом и своей внешностью — потратьте время, сходите с девочкой, которая считает себя дурнушкой, на фотосессию! Вот увидите, классная аватарка в «ВКонтакте» — и ребенок (да и взрослый) расцветет.

Что НЕ надо делать

Брать ребенка на «слабо».

«Ты не можешь, что ли?», «Даже Сашка из соседнего двора может, соберись!», «Разве так себя ведут девочки?»

Во-первых, любая гендерная привязка качеств «Ты же девочка, будь аккуратнее», «Ты же мальчик, будь сильнее» урон для самосознания ребенка. Аккуратным и сильным надо быть, потому что ты хороший человек, «мой любимый сын» и «я за тебя беспокоюсь».

Во-вторых, любое сравнение с другим ребенком/человеком наносит огромный удар по самооценке. Никогда не сравнивайте тех, кого любите, с другим объектом внимания. Если муж вам скажет: «Света, не сомневайся в себе, ты красавица, вот Катя, моя коллега, не сомневается же, всегда уверена и оттого притягивает взгляды!» — вряд ли это поднимет вам настроение. Что за Катя? При чем тут Катя? Почему я должна быть похожа на Катю?

Ребенок такими конкретными категориями не мыслит, но чувство непонимания у него возникнет.

Как это НАДО делать

В зависимости от возраста ребенка у вас есть две модели поведения: «Давай вместе» и «У тебя обязательно получится, давай попробуем еще раз, а если что, я тебе помогу».

Если ребенок не достаточно взрослый, вы можете попробовать преодолевать трудности вместе. Если же речь идет о подростке, то не стоит делать за своего сына или дочь то, что он или она могут сделать самостоятельно. Такая борьба с трудностями не пойдет на пользу самооценке, так как чувство удовлетворения от решения сложной задачи не придет. Вы можете подсказывать и направлять, но поддержка не должна быть избыточной.

Способ 5. Развивайте свой талант

У каждого человека есть талант, или, говоря языком предпринимателей, конкурентное преимущество. Можно бесконечно пытаться улучшить то, что не получается, — об этом речь шла в предыдущем пункте про преодоление трудностей. Но усиление «любимых» сторон — это ваш шанс получить уверенного в себе ребенка.

Итак, если ваш ребенок отлично рисует — отправьте его на курсы, а если любит футбол — запишите в команду и найдите хорошего тренера. Если вы сами хорошо шьете — начните делать авторские игрушки и делитесь успехами с друзьями. Если хорошо получаетесь на фото — отправляйтесь на городскую или студийную фотосессию. На наше счастье, социальные сети — обитель не только плохих новостей, но и красоты, которой можно делиться.

Любому из нас легче переносить жизненные трудности и неудачи, зная, что в чем-то СВОЕМ он на высоте.

Кому выгодно снижать вашу самооценку?: politichanka — LiveJournal

Работает в московском офисе приезжая девушка из глубинки, тихо мечтает о нефтяном магнате. Казалось бы, она своими мечтами никому не мешает… Пусть себе мечтает… Но ее завышенную самооценку страстно хотел бы снизить коллега по работе. Просто потому что ему давно хочется с ней потрахаться, не слишком вкладываясь в эти отношения ни духовно, ни материально. А она — с «завышенной самооценкой» ему не даёт!

Снижать самооценку женщины выгодно мужчинам, которые хотят поиспользовать женщину. Либо лесбиянкам с такими же целями.

Пикаперы часто используют мелкие подколы, направленные на снижение самооценки у девушки. Скажут что-нибудь невзначай: «Ой, у тебя такая родинка на шее некрасивая». И потом неопытная девушка уже стесняется своей родинки, ей кажется, что родинка такая огромная, ужасная и притягивает сочувственные взгляды. Самооценка падает, и девушка уже готова отдаться пикаперу, который настолько великодушен, что готов снизойти до секса с ней, несмотря на её чудовищный недостаток.

Самой же женщине совершенно невыгодно иметь низкую самооценку.

Пример: девушка приходит на какой-то корпоратив или вечеринку. Если она уверена в своей неотразимости и в том, что будет окружена мужчинами, которые весь вечер будут говорить ей комплименты, то шансов стать королевой вечера у нее намного больше, чем у серого страуса, со страхом втянувшего голову в плечи и искренне считающего себя замухрышкой, на которую никто не обратит внимания.

Серый страус изначально настроен на неудачу из-за своей неуверенности и низкой самооценки. «Я никому здесь не понравлюсь, у меня ничего не получится, я — минус», — считает страус. Так и происходит. В то время как объективно менее красивые женщины пользуются бешеным успехом у мужчин исключительно из-за своей спокойной уверенности.

Если не верить в успех, то его и не будет! Надо всегда верить в успех!

Приведу более конкретный пример, связанный с сексом.

Если какая-то женщина не получает оргазм в сексе, это значит, что она в него не верит. У нее нет уверенности, что получит оргазм, поэтому она и не может его достичь.

А те, кто уверены, что при каждом сексе надо получать оргазм, те и получают оргазм каждый раз (иначе вообще какой смысл в сексе?).

Девушки, верьте в успех, и всё у вас получится!

И еще: надо стараться меньше общаться с людьми, которые говорят, что ничего у вас не получится и снижают самооценку. Это враги.

И больше общаться с позитивными людьми, которые верят в вас и ваш будущий успех. Вспомните слова из песенки про весёлый ветер: «Кто весел — тот смеется, кто хочет — тот добьется, кто ищет — тот всегда найдёт!». Вот такие песни надо слушать: они настраивают на удачу и позитив.

Как повысить самооценку дочери | Девочки уверенность

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создательница социально-эмоциональной программы для девочек «Full of Ourself», Анеа Бог, Массачусетс, автора ( 9 Ways We Are Wing Up Наши девушки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка типового кузова

Мамы имеют огромное влияние на имидж дочери. Не спрашивайте: «Я выгляжу толстым в этих джинсах?» или зацикливайтесь на еде, или принижайте свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адаир называет «моралью устного поведения» — говорить о еде и себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: Мне было плохо сегодня: у меня была пицца. Так что я не собираюсь есть десерт.

2.

Сделайте свою дочь медиаграмотной

«Смотрите с ней телевизор и говорите о том, что вы видите», — говорит д-р.Штайнер-Адэр. «Помогите ей развить критическое мышление, с помощью которого она сможет декодировать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу»

Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите:« Чего вам нужно, ? »Пусть она сделает выбор, а затем выполнит этот выбор».

4. Раннее начало командных видов спорта

Исследования показывают, что у девочек, играющих в командах, выше самооценка.«По моему опыту, существует очень общая корреляция, — говорит Бог, — между девушками, которые занимаются командными видами спорта, и девушками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девушек за их ценность и внутри, а не за их взглядом. мальчикам для проверки ».

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери

«Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный внешний вид», — говорит доктор Штайнер-Адэр. «Особенно, и это действительно сложно, если у тебя есть мама, которая по общественным стандартам красивее или тоньше своей дочери.”

6. Отводите похвалу от внешнего вида

«Я думаю, что нам нужно очень сознательно стараться уравновесить наши комплименты о внешности девушки и комплименты о том, кто она и что ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог. «Испытайте себя, чтобы сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности своей дочери, по крайней мере с двумя комплиментами о чем-то, не связанном с внешностью, и сделайте то же самое для других девушек, которые встретятся вам на пути — друзей вашей дочери, племянниц и т. Д.”

7.

Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешнего вида

«Привлекайте ее к занятиям, которые укрепляют чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на хорошем внешнем виде и приобретении вещей», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через внешний вид или то, что они носят с собой ».

8. Расскажите о школьной программе своей дочери

Включает ли он женский взгляд? «Представьте, что вы составляете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их взглядах.Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна ».

9. Хвалите свою дочь за ее усилия

, а не за ее работу

«Меньше сосредотачивайтесь на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит д-р Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Будьте осторожны с тем, какие журналы у вас есть в доме

«Исследования показывают, — говорит Штайнер-Адэр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется от любопытства и энтузиазма к сравнению себя и подавлению себя.”

11. Не говори ерунду с другими женщинами

«И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашем доме делать это. », — добавляет доктор Штайнер-Адэр. «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому случиться в вашем доме. Это действительно вредно.

12. Папы: не обращайтесь с дочерью как с девушкой в ​​беде

«Когда отцы относятся к девочкам так, как будто они эти хрупкие, беспомощные маленькие существа, — говорит Бог, — смысл такой:« Твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина подметал тебя и спасал тебя.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заняться спортом, отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хороший способ сказать: «Если бы я сделал это со своим сыном, я должен был бы быть готов сделать это с моей дочерью» ».

13. Убедитесь, что она знает, что вы ее любите, несмотря ни на что.

Ей нужно знать, что вы будете любить ее, «независимо от того, как может измениться ее внешний вид, или как она одевается, или как она может выступить в чем-то», — говорит д-р.Руни. «Потому что, хотя дети в подростковом возрасте так полагаются на отзывы своих сверстников, то, что думают о ней родители, имеет не меньшее значение, чем когда-либо».

Как воспитывать девочек здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрашивать это: вырастить уверенную, уверенную в себе дочь, которая чувствует себя комфортно со своим телом, в наши дни — непростая задача. С самого раннего возраста девочку засыпают масс-медиа и другими культурными посланиями, которые подрывают то здоровое, устойчивое представление о себе, которое вы хотите, чтобы она развивала.Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка думает о себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете увести свою дочь от влияний и действий, которые подрывают самооценку, к тем, которые способствуют созданию реалистичного образа тела и сильного самоощущение. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

СМИ

Знаменитости и худые модели, сделанные в фотошопах, устанавливают для девочек невероятные стандарты красоты задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, ненастоящее.«Над женскими изображениями проделана большая работа по их растяжению, чтобы они казались выше и тоньше», — говорит ветеран теле- и кинопродюсера Гэвин Полон ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, которые убирают линии и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы ».

Девочки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения.16-летней Маргарет Кан нравится шоу Gossip Girl , в котором вызывающе одетые старшеклассницы часто занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что шоу совершенно нереалистично («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают хорошее телевидение. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит вместе с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я позволяю им смотреть, — говорит она, — для меня очень важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажениях или вредных представлениях, не теряя при этом чувства удовольствия.”

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которые они видят в журналах, представляют нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Это зависит от обстоятельств. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают эту идею», — объясняет Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог. «Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку.И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого послания, потому что они еще не определились, кто они такие ».

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше они проводят за покупками, или делают себя привлекательными, или говорят о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они тратят на занятия, которые на самом деле заставят их развить положительные основные ценности и положительное чувство собственного достоинства. себя.Все эксперты, с которыми консультировались для этой статьи, подчеркивали важность вовлечения девочек в какую-либо деятельность — будь то командные виды спорта, театр или музыкальный инструмент, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения каким-либо навыком. И, мол, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

С тех пор, как они подрастут, чтобы их бросить перед DVD, часто уже в 2-3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большая часть которой связана с принцессой или девушкой, попавшей в беду. в каком-то сне или в ожидании, пока ее спасет и сметет с ног красивый принц.Брак для него — вот что означает «долго и счастливо».

Куен Маллин, 11 лет, начал замечать, что что-то не так с сообщениями, которые она получала, когда ей было еще не совсем четыре года. «Она была маленькой мисс Дисней-принцесса», — говорит ее отец. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея недалеко от их дома в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куен сказала своей маме, что она хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала своей матери:« Он должен сразиться с драконом.Все, чем занимается «Спящая красавица» — это спит «.

принцесс Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, закодированные и поощряемые в женской культуре. Если вы войдете в какой-нибудь «Toys« R »Us», вы очень ясно увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире », — говорит Анеа Бог, автор книги 9. Способы, которыми мы облажаем наших девочек и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Мальчики-проходы — это все о том, чтобы действовать, быть героями или воинами и спасать других.Проходы для девочек в основном розовые и ориентированы на то, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне ».

И там, где вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-то видом спорта или активностью, психолог из Гарварда и школьный консультант Кэтрин Штайнер-Адэр говорит: «Сейчас стало очень популярно устраивать педикюрные вечеринки в начальной школе для детей. праздновать себя — значит работать над своей внешностью и одеваться ». Нет сомнений в том, что в нашей культуре жестко запрограммирован женский кодекс.Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разбирать его самостоятельно.

Давление быть вежливым

Мейбл Хэнсон, ученица 7 -го класса , живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает ALP (ускоренную программу обучения), которая проходит с 5 -го по 8 класс. Мэйбл умна. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю, чтобы мои волосы выглядели хорошо», — говорит она. «Я завиваю его каждый день». И она каждый день красится в школе.«Тональный крем, иногда тени для век нейтральных цветов и тушь для ресниц — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами ». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. На вопрос, на кого она пытается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — моя мама ожидает, что ты не должен ходить в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем можешь столкнуться ».

Программа Full of Ourself была разработана Steiner-Adair для того, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам — например, мальчикам — для самоутверждения, а вместо этого смотреть внутрь себя и находить свой собственный голос и свой собственный голос. собственные сильные стороны.«Если вы скажете мальчику:« Назовите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите », — объясняет Штайнер-Адэр, — они скажут:« О, я так хорош в проблемы науки. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. У меня это хорошо получается. У меня это хорошо получается ». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Они не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас что-то хорошо получается, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она в этом не разбирается. Это воспринимается как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова.”

Попросили назвать четыре вещи, которые ей нравятся в себе. Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, которая посещает P.S. 41 в Гринвич-Виллидж, в Нью-Йорке, покраснел и долго молчал, неловко. «Не знаю», — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела больной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. Большинство девушек, опрошенных для этой статьи, реагировали аналогичным образом.

Принуждение к вежливости и культурные призывы о том, что девочки не должны поднимать волну или вызывать конфликты, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и им приходится иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что они находятся под таким же давлением, что и мальчики, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость быть милым, не обижать чьи-либо чувства, может быть очень проблематичной при ориентировании в сексуальных ситуациях.Мы называем это «тиранией доброты и доброты». И это причина номер один, которую девушки называют нежелательным сексом.

Период полового созревания

Само половое созревание, возможно, является самым большим испытанием для самооценки и образа тела девушки. «По мере того как девочки становятся физически зрелыми, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно своего рода спусковой крючок для менструации. Таким образом, в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом.Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, специализирующегося на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально пройти период, когда они ненавидят свое тело.

В то время как большой процент девочек страдает каким-либо видом расстройства пищевого поведения (определяется как что-нибудь от диеты до переедания и очищения только изредка), по словам доктора Баннелла, девочки, у которых развиваются полноценные расстройства пищевого поведения, имеют к ним предрасположенность.«Никто не заболевает расстройством пищевого поведения от сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал тонкого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и это не значит, что культура находится вне нашей головы. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге мы сами себя оцениваем.”

Идеальное худое тело не только является фактором риска развития расстройств пищевого поведения, но и представляет собой еще большую опасность для девочек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, и вы живете в среде, которая массово пропагандирует противоположное, — говорит доктор Баннелл, — вам нужно приложить немало средств, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны коллег

У многих девушек плохое самочувствие вызывают не знаменитости и модели, а их сверстники.«На меня не влияют журналы и тому подобное, потому что я знаю, что все отредактировано и это отчасти подделка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парк, Калифорния. «Но когда ты видишь это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я выглядел как они или вел себя как они».

Это тема, которая возникает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла изменить что-то в себе, то это был бы животик. Почему? «Это тоже… я имею в виду, что это не толстый, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она.«У моего друга Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, как я знаю, неправильно». Однако, помимо животика, Руби говорит, что она счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман не чувствует этого, как и многие другие девочки в ее средней школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Это мучительно то, что, я думаю, многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Может быть, вам понравилось то, что вы видели вчера, но сегодня вы этого не сделаете, и вы это ненавидите, и вы ничего не стоите из-за того, что вы видите.И это ужасно. И я так много переживаю. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Он их потребляет. У девушек в голове есть ссылка на то, что можно быть счастливым, только если вы красивы и худощавы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худой, у тебя никогда не будет парня ».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивы и худощавы, — говорит Андреа.«Иногда парни составляют списки самых крутых. Вы можете сделать шаг назад, но когда вы находитесь в моменте и смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей ».

Такие девушки, как Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом, но доктор Руни считает давление сверстников частью более крупной культурной проблемы. «Средства массовой информации и рекламодатели увековечивают это послание о том, что вы станете популярными, и вы достигнете этого идеала и этого стандарта, если вы посмотрите определенным образом и приобретете определенные вещи, — говорит она, — и это становится тем всепроникающим посланием, которое люди в нашем культура покупается.Таким образом, основная идея заключается в том, что вам нужно быть привлекательным и носить самую модную одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается, со своими сверстниками ».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния со стороны СМИ, рекламодателей, сверстников, потому что они все еще пытаются выяснить, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «Средства массовой информации, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни.«Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы ».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более юном возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями значительного снижения возраста, в котором девочек теперь нацеливают как миниатюрных взрослых женщин», — говорит Штайнер-Адаир.«Итак, теперь вы можете купить трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для детей шести, семи и восьми лет с полностью плоской грудью ». Проблема и ее последствия стали настолько распространенными за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы вырастете молодой девушкой, преждевременно опредмеченной, — говорит Баннелл, — или определили период, это начинает создавать внутреннее представление о себе. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но и в том, что она становится ключевой частью того, как вы видите себя.Целевая группа APA обнаружила исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем столкнулись. Это звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она ошиблась.

Почему у женщин низкая самооценка

Почему женщины улавливают малейшее ругательство и никогда не слышат хорошего? Критика сохраняется навсегда; комплименты мгновенно испаряются.

Моя крестница, приехавшая из колледжа, растянулась на моей кровати, пока мы проводим один из наших обычных ритуалов: я просматриваю свой шкаф, предлагая ей одежду, которую больше не ношу. «Возьми, у меня нет ног для коротких юбок», — говорю я, — или «В этих штанах я выгляжу хиппи». Она смотрит на меня с насмешливым весельем, предполагая, что у меня дисморфическое расстройство тела — что я один из тех людей, которых беспокоят незначительные и часто воображаемые недостатки в физических особенностях.По крайней мере, настаивает она, мне нужны новые очки.

И мы говорим не просто о физической незащищенности. Когда я встречаю редактора книги по поводу потенциального издательского контракта, я беспокоюсь о своих способностях, не считая успешной карьеры и хорошей репутации более 20 лет. Если к обеду приходят гости, я беспокоюсь, что мой дом не понравится, что мои пирожные не будут потрачены на калорийность, что разговор не будет достаточно искрометным. Каким-то образом мне удается довольно хорошо ориентироваться в жизни, зарабатывать на жизнь и заводить отношения, ходить без плетения и жевать, не плюясь.Но когда я недавно смотрел фильм Красотка , мне пришло в голову, что у многих из нас есть та же неуверенность в себе, которая пустила под откос персонажа Джулии Робертс. Есть сцена, где она рассказывает богатому бизнесмену, которого играет Ричард Гир, что никто никогда не планирует быть проституткой, что она попала в эту работу, потому что не думала о себе много. Гир замечает, что она особенный человек с большим потенциалом и возможностями. И она отвечает: «В плохое легче поверить.»

Почему некоторые люди, мировые Дональды Трампы, похоже, верят только в самое лучшее о себе, в то время как другие — возможно, особенно женщины, возможно, особенно молодые женщины — ухватываются за самые самокритичные мысли, которые они могут придумать «Оказывается, есть область вашего мозга, на которую возложена задача негативного мышления, — говорит Луанн Бризендин, доктор медицины, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги The Female Brain . .Там написано: «Я слишком толстый» или «Я слишком стар». Это барометр каждого вашего социального взаимодействия. Он загорается красным, когда обратная связь, которую вы получаете от других людей, идет плохо «. Эта беспокойная часть мозга — это передняя поясная кора. У женщин она на самом деле больше и более влиятельна, как и мозговые схемы для наблюдение за эмоциями других людей. «Причина, по которой мы думаем, что женщины обладают большей эмоциональной чувствительностью, — говорит Бризендин, — заключается в том, что мы созданы, чтобы немедленно реагировать на потребности невербального младенца.Это может быть как хорошо, так и плохо ».

Гормональные всплески в женском мозгу — то, что Бризендин описывает как прилив эстрогена и прогестерона, — делают женщину более чувствительной к эмоциональным нюансам, таким как неодобрение или отторжение. То, как вы интерпретируете отзывы других людей, может зависеть от того, где вы находитесь в своем цикле. «В некоторые дни обратная связь укрепит вашу уверенность в себе, — говорит Бризендин, — а в другие дни — разрушит вас». Ее решение сделать этот гормон Цикл в женском мозге. В центре внимания ее исследований была медицинская школа, когда она работала с подростками в больнице Йель-Нью-Хейвен.«То, как девочки-подростки начинают верить в плохое о себе, по-настоящему очаровало меня, — говорит она. «В менструальном цикле есть что-то такое, что выставляет ваше эмоциональное« я »в плохом свете, по крайней мере, на несколько дней в месяц. Около 90 процентов женщин чувствуют некоторую повышенную эмоциональность за два-четыре дня до начала менструации, когда они плачут из-за этого рекламные ролики собачьего корма. Я хотел сказать девушкам, которые спускаются по скользкой дорожке, и получить под них страховочную сетку ».

Низкая самооценка у девочек (частые причины и как помочь им развиваться)

Интересно, я думаю, что есть одна вещь, которая убила больше снов, чем сама смерть; это человек, которого волнует то, что думают другие. Неизвестно

Девочки вынуждены смотреть за пределы себя, чтобы почувствовать себя, что приводит к заниженной самооценке. Изменения и проблемы, вызванные половым созреванием и подростковым возрастом, часто заставляют девочек чувствовать себя более неуверенно и задаваться вопросом, все ли у них «в порядке». Они обращаются к своим друзьям за подтверждением и одобрением, и даже к «друзьям» в социальных сетях, с которыми они никогда не встречались лично. Таким образом, их самооценка повышается и понижается, повышается и понижается, и кто за это отвечает: не они.Девочки становятся слишком зависимыми от того, что говорят или не говорят другие люди, отчаянно подчиняются, чтобы соответствовать, создавая бесконечный внутренний беспорядок.

Если вы живете комплиментами, вы умрете от критики. Неизвестно

Если девушки позволяют комплиментам поддерживать себя, они настраивают себя на разочарование из-за неодобрения. Сравнение себя с другими имеет аналогичный негативный эффект: вы никогда не будете счастливы, потому что всегда найдете кого-то, кто, по вашему мнению, красивее, тоньше, смешнее и популярнее.

Я думаю, что награда за соответствие — это то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих. Рита Мэй Браун

Отказ от того, кем вы должны соответствовать, создает внутренний вакуум; вы теряете из виду, кто вы, что вам нравится и что вам подходит. 17-летняя Миа хорошо описывает это: «Мне не нравились мои чувства; Я знал, что я фальшивый, и хотя это позволяло мне ходить на вечеринки и участвовать в том, чтобы напиваться и встречаться с популярными парнями, я ненавидел себя, потому что знал, что это не я.Я чувствовал себя все более и более подавленным, а также тревожным, потому что боялся, что люди узнают меня. Я чувствую такое облегчение с тех пор, как вышел из этой группы; давление снято, и друзья, которых я завожу сейчас, являются настоящими друзьями, которые любят и принимают меня за меня.

Чтобы быть по-настоящему счастливым и продуктивным, вы должны отключиться от толпы и прислушаться к голосам, которые мы слышим в одиночестве. Ральф Уолдо Эмерсон

Ответ на такие вопросы, как «кто я?» и «что мне подходит» лучше всего найти внутри, а не в Интернете или в суждениях друзей.Научите своих дочерей чувствовать себя комфортно в одиночестве, в тихом времени для размышлений и самоанализа. Обучайте их разбираться в средствах массовой информации и имиджа, чтобы они не поддавались влиянию популярных мнений и причуд. Сравнивать себя с другими, пытаться приспособиться и соответствовать, чтобы получить одобрение сверстников, — все это ингредиенты для беспокойства, депрессии и низкой самооценки.

В центре вашего существа находится ответ; Вы знаете, кто вы, и знаете, чего хотите. Лао-Цзы

Посмотрите мой новый подкаст «Воспитание дочерей» по адресу https: // drtimjordan.ru /ising-daughters-podcast Тема этой недели — как помочь девочкам сохранить свою силу и не отдавать ее «злым словам».

Вы успешно подписались!

11 признаков низкой самооценки

Самоуважение относится к общему чувству самооценки человека. По сути, это ваше мнение о себе. Он может включать в себя ряд факторов, таких как ваше чувство идентичности, ваша уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности.Он играет важную роль в самых разных сферах жизни, поэтому низкая самооценка может стать такой серьезной проблемой.

Самоуважение — это больше, чем просто симпатия к себе — это также означает вера в то, что вы заслуживаете любви, и ценить свои собственные мысли, чувства, мнения, интересы и цели.

Самоуважение не только влияет на то, как вы относитесь к себе и относитесь к себе, но и на то, как вы позволяете другим относиться к вам. Это может повлиять на вашу мотивацию стремиться к тому, чего вы хотите в жизни, и на вашу способность развивать здоровые, поддерживающие отношения.

Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка может повлиять на мысли, эмоции и модели поведения человека. Иногда эти признаки могут быть более очевидными, но в некоторых случаях они могут быть гораздо более незаметными.

Некоторые люди с низкой самооценкой негативно отзываются о себе, в то время как другие стараются изо всех сил, чтобы убедиться, что другие люди ими довольны. В любом случае это отсутствие личной ценности и ценности может иметь серьезные негативные последствия для жизни и благополучия человека.

Ниже описаны некоторые общие признаки низкой самооценки.

Плохая уверенность

Люди с низкой самооценкой, как правило, имеют низкую самооценку и наоборот. Уверенность в себе и своих способностях позволяет вам знать, что вы можете полагаться на себя в управлении различными ситуациями.

Эта уверенность в себе означает, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно, ориентируясь во многих различных вещах, с которыми вы можете столкнуться в жизни, что может сыграть важную роль в вашем общем благополучии.

Низкая самооценка может сыграть определенную роль в возникновении этой неуверенности, но низкая самооценка также может способствовать или ухудшать низкую самооценку. Может быть полезно найти способы обрести уверенность в себе и своих способностях. Приобретение и отработка новых навыков — это одна из тактик, которую вы можете попробовать повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку.

Отсутствие контроля

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что не могут контролировать свою жизнь или то, что с ними происходит.Это может быть связано с тем, что они чувствуют, что у них мало возможностей создавать изменения ни в себе, ни в мире. Поскольку у них есть внешний локус контроля, они могут чувствовать, что они бессильны что-либо сделать, чтобы решить свои проблемы.

Исследования показали, что в ситуациях, когда люди не могут контролировать происходящее, более высокая самооценка может помочь облегчить некоторые из негативных последствий потери контроля, что в конечном итоге приносит пользу психическому здоровью.

Если вы боретесь с ощущением, что не можете контролировать свою жизнь или ситуацию, поиск способов повышения самооценки может быть полезным для вашего благополучия.

Отрицательное социальное сравнение

Социальное сравнение иногда может выполнять положительную функцию и улучшать самоощущение человека. Однако сравнение себя с другими также может повлиять на самооценку. Люди с низкой самооценкой могут с большей вероятностью участвовать в так называемом восходящем социальном сравнении или сравнивать себя с людьми, которые, по их мнению, лучше себя.

Социальное сравнение снизу вверх — не всегда плохо. Иногда эти сравнения могут быть источником информации и вдохновением для улучшения. Однако когда люди остаются с чувством неполноценности или безнадежности, это может подавлять самооценку.

Социальные сети также могут играть роль в таких сравнениях. Если вы часто сравниваете себя неблагоприятно с людьми в социальных сетях, таких как Facebook и Instagram, ваша самооценка может начать падать.

Проблемы с просьбой о том, что вам нужно

Когда у человека низкая самооценка, ему может быть сложно попросить то, что ему нужно.Поскольку их самооценка низка, они могут чувствовать, что не заслуживают помощи. Они также могут чувствовать себя смущенными или некомпетентными из-за своей потребности в помощи и поддержке. Поскольку они не ставят во главу угла собственные желания, они изо всех сил пытаются самоутвердиться, когда они в этом нуждаются.

Беспокойство и неуверенность в себе

Даже после принятия решения люди с низкой самооценкой часто беспокоятся о том, что сделали неправильный выбор. Они сомневаются в собственном мнении и часто полагаются на то, что думают другие, вместо того, чтобы придерживаться своего выбора.

Это часто может привести к сомнению и неуверенности в себе, что затрудняет принятие решений людьми с низкой самооценкой.

Проблемы с принятием положительной обратной связи

Одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Experimental Social Psychology , показало, что низкая самооценка напрямую связана с неспособностью принимать комплименты от других или извлекать из них выгоду.

Поскольку люди с низкой самооценкой не относятся к себе положительно, им трудно принимать комплименты от других.

Эти положительные отзывы часто вызывают подозрение и недоверие. Эти комплиментарные слова не соответствуют их представлениям о себе, поэтому люди с проблемами самооценки могут даже почувствовать, что другой человек легкомыслен или даже жесток.

Отрицательный разговор с самим собой

Низкая самооценка заставляет людей сосредотачиваться на своих недостатках, а не на сильных сторонах. Вместо того, чтобы строить себя на позитивном разговоре с самим собой, они, кажется, всегда могут сказать о себе что-то негативное.Они винят себя, когда что-то идет не так, и всегда находят недостатки в некоторых аспектах себя, будь то их внешний вид, их личность или их способности.

Страх неудачи

Неуверенные в своих силах люди с низкой самооценкой сомневаются в своей способности добиться успеха. Хотя они могут бояться неудачи, они, как правило, либо избегают проблем, либо быстро сдаются, не особо стараясь.

Этот страх неудачи можно увидеть в таком поведении, как отыгрывание, когда что-то идет не так, или поиск способов скрыть чувство неполноценности.Люди могут извиняться, винить внешние факторы или пытаться преуменьшить важность задачи.

Плохой прогноз

Низкая самооценка также заставляет людей думать, что у них мало шансов на лучшее в будущем. Это чувство безнадежности может затруднить людям с низкой самооценкой поведение, которое приведет к положительным изменениям в их жизни.

Самосаботаж — тоже распространенный способ справиться с такими чувствами. Находя препятствия на пути к успеху, люди с низкой самооценкой могут найти что-то еще, за что они видят свои недостатки.

Отсутствие границ

Способность устанавливать границы часто вырабатывается в раннем возрасте. Дети, у которых есть опекуны, которые показывают им, что их уважают и ценят, с большей вероятностью смогут установить хорошие границы во взрослых отношениях. Кроме того, они в целом более позитивно относятся к себе.

Людям, которые не ценят себя, бывает трудно устанавливать границы с другими людьми. Они могут чувствовать себя виноватыми или бояться, что люди перестанут им нравиться, если они попытаются установить или поддерживать границы.

Это может создать проблемы, если люди не уважают пространство и время человека. Отсутствие уважения не только усиливает стресс, но и может заставить человека чувствовать себя менее ценным.

Пытаться угодить другим

Удовлетворение людей также может быть еще одним распространенным симптомом низкой самооценки. Чтобы получить внешнее признание, люди, которые не очень довольны собой, могут сделать все возможное, чтобы убедиться, что другие люди чувствуют себя комфортно и счастливы. Это часто включает пренебрежение собственными потребностями, согласие на то, что они могут не хотят делать, и чувство вины за то, что говорят «нет».

Влияние низкой самооценки

Исследования показывают, что низкая самооценка связана с рядом проблем психического здоровья, включая:

Низкая самооценка может затруднить достижение ваших целей и формирование здоровых, поддерживающих отношений. Он также может играть роль в развитии определенных проблем и состояний психического здоровья, включая тревогу и депрессию.

Исследования также показали, что люди с низкой самооценкой также более подвержены риску суицидальных мыслей.

Низкая самооценка также может сделать людей более чувствительными к критике или отторжению. Если кто-то с высокой самооценкой, вероятно, сможет избавиться от негативной обратной связи, то кто-то с низкой самооценкой может воспринять это более лично. Это также может повысить вероятность того, что люди с проблемами самооценки сдадутся, столкнувшись с проблемами или препятствиями.

Исследования показали, что люди с низкой самооценкой часто ведут себя так, чтобы помочь сохранить свою ограниченную самооценку.Такие действия, как грусть или дуться, предназначены для того, чтобы заручиться поддержкой других.

К сожалению, такое поведение имеет тенденцию к обратным результатам. Вместо того, чтобы получать поддержку и ободрение, необходимые для повышения самооценки, они в конечном итоге вызывают негативную реакцию со стороны других людей.

Копинг

Низкая самооценка может сказаться на вашем эмоциональном благополучии, поэтому важно предпринять шаги, чтобы улучшить свое самосознание и получить необходимую поддержку.Повышение самооценки требует времени, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое психическое благополучие, пока вы предпринимаете шаги по повышению самооценки. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь:

Сосредоточьтесь на обнадеживающих мыслях

Каждый день уделяйте немного времени сосредоточению на позитивных и обнадеживающих мыслях. Обращайте внимание на мелочи, в которых вы хороши, и позволяйте себе гордиться ими. Подумайте о случаях в прошлом, когда вам приходилось преодолевать что-то действительно трудное, и напомните себе, что, даже если вы сейчас чувствуете себя не лучшим образом, у вас есть способность и сила, чтобы пройти через это.

Уход за собой

Низкая самооценка может иногда вызывать у вас чувство, будто вы не заслуживаете заботы и внимания. Напоминайте себе, что вам нужна забота, и ищите вещи, которые вы можете сделать, чтобы проявить к себе доброту, какими бы маленькими они ни были. Потратьте некоторое время на то, что вам нравится. Подарите себе моменты отдыха и расслабления.

Инвестиции в заботу о себе и комфорт — это не удовольствие или награда, которые вы должны заработать — они абсолютно необходимы как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Получите внешнюю поддержку

Поделитесь своими трудностями с кем-нибудь, кто может предложить безоговорочную поддержку. Это может быть друг или член семьи, но это также может быть человек, например врач, терапевт, учитель или член духовенства.

Наличие сети неравнодушных людей, которые ценят вас и хотят, чтобы вы ценили себя, может быть полезным в вашей работе над повышением самооценки.

Как повысить самооценку

Если вы боретесь с низкой самооценкой, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе.Некоторые из этих стратегий включают:

Обратите внимание на свои мысли

Начните обращать внимание на автоматические негативные мысли, которые возникают у вас каждый день. Когда негативные мысли овладевают вами, важно активно выявлять когнитивные искажения и заменять бесполезное мышление позитивным.

Простите себя

Если вы склонны размышлять о своих ошибках или неудачах, важно научиться прощать себя и двигаться дальше. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать лучше в будущем, а не на негативных вещах, которые произошли в прошлом.

Практикуйте самооценку

Важно отказаться от идеи, что вам нужно быть совершенным, чтобы иметь ценность. Работайте над принятием того, кем вы являетесь сегодня. Это не означает, что у вас нет целей или вещей, над изменением которых вы, возможно, хотели бы работать, но важно признать, что вы достойны любви и уважения — от себя и от других — точно так же, как вы сейчас .

Цени себя

Уделите время размышлениям о том, чего вы достигли, и о вещах, которыми вы гордитесь.Позвольте себе оценить свою ценность и свои таланты, не сравнивая их и не сосредотачиваясь на вещах, которые вы хотели бы изменить.

Вам не нужно становиться лучше, чтобы ценить себя, но научившись ценить себя , может помочь вам в достижении ваших целей.

Может быть полезно думать о себе, как о друге. Как бы вы относились к близкому вам человеку, который оказался в такой же ситуации? Во многих случаях вы можете обнаружить, что даете им понимание, терпение, сочувствие и доброту, поэтому важно показать себе такую ​​же безоговорочную поддержку, а не бить себя.

способов повысить низкую самооценку

Вот несколько советов, как повысить самооценку:

  • Делайте то, что доставляет вам удовольствие.
  • Оставайтесь физически активными — упражнения могут улучшить настроение.
  • Подумайте о том, что у вас хорошо получается.
  • Ведите дневник благодарности.
  • Бросьте вызов отрицательной мысли.
  • Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
  • Станьте волонтером, чтобы помогать другим.
  • Помните, что все делают ошибки.
  • Отметьте свои достижения, как большие, так и маленькие.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как вы можете стать лучшей версией себя.

Слово от Verywell

Самоуважение играет важную роль в вашей способности преследовать цели, развивать здоровые отношения и хорошо относиться к себе.В то время как каждый время от времени борется со своей уверенностью, низкая самооценка может повлиять на вашу способность чувствовать себя счастливой и даже может сделать вас более восприимчивым к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия.

Если вы испытываете симптомы заниженной самооценки, есть способы получить помощь. Поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Психотерапевт может помочь вам изменить образ мышления, который способствует заниженной самооценке, и повысить вашу уверенность и мнение о себе и своих способностях.

Изменение вашего взгляда на себя может потребовать времени и усилий, но со временем вы научитесь лучше видеть и ценить себя таким, какой вы есть.

10 причин, по которым низкая самооценка влияет на женщин в отношениях

Ничто не мешает поддерживать настоящие, взаимные отношения, как низкая самооценка. Если вы не можете поверить в то, что вы достаточно хороши, как вы можете поверить, что любящий партнер мог выбрать вас? Низкая самооценка может заставить вас испытывать или саботировать отношения, которые имеют потенциал, или соглашаться на отношения, в которых к вам относятся так, как это соответствует вашим представлениям о себе.Тем не менее, низкая самооценка не всегда одинакова в отношениях. Ниже приведены 10 из многих причин, по которым низкая самооценка может проявиться в ваших романтических отношениях.

(Обратите внимание, что проявления эмоционального, физического или сексуального насилия у взрослых слишком сложны, чтобы их можно было охарактеризовать в этом посте. Попытка сделать это не принесет пользы людям, ищущим помощи, поэтому эти пути к заниженной самооценке будут опущены. эту статью.)

1. Принесите побрякушки

Вы чувствуете себя несчастным и мечтаете о том, что рыцарь в сияющих доспехах выведет вас из ваших обстоятельств и сделает все лучше.Это стремление могло появиться из-за влюбленности в отцовские фантазии. Может быть, ваш был настолько недоступен, что вы могли идеализировать его, даже не проверяя его склонность к ошибкам. Вы можете подумать, что знаете, почему ваш отец никогда не «спас» вас: это была ваша вина, а не его. Или, может быть, он делал это снова и снова, и ваши отношения должны заставлять вас снова чувствовать себя так же. Поэтому вы можете почувствовать себя обязанным крепко держаться за фантазию о совершенстве как планку, которую вы устанавливаете для своих романтических партнеров.Конечно, не могут. Даже если ваш партнер окажется твердым, последовательным и любящим, вы можете лишить его усилий и найти способы саботировать отношения.

2. Тестирование

Как он мог меня по-настоящему любить? Он ведь не любит меня, правда? Под поверхностью эти неуверенности направляют ваши эмоции и действия. Вы не можете поверить, что можете быть по-настоящему любимы, и поэтому испытываете своего партнера при каждой возможности, чтобы он продемонстрировал свою ценность (которой вы все равно не верите и не доверяете).Вы можете даже саботировать отношения, потому что знаете, что ваш партнер все равно неизбежно уйдет. Конец любых отношений позволяет вам сказать: «Видите, я вам так говорил. Меня не любят «. Чаще всего вы чувствуете сильное сожаление, если таким образом теряете партнера.

3. Охраняемая

Если ваши родители пережили болезненный развод или предали друг друга, вы можете почувствовать, что не можете доверять партнеру сейчас, независимо от того, осознаёте ли вы свою осторожность или нет.Вы можете колебаться и бояться позволить себе любить, поэтому либо откажетесь от партнера, прежде чем вас бросят, либо вообще не позволите себе полностью вступить в отношения. Не веря в то, что, возможно, вас не предадут, вы очень боитесь подвергнуться опасности получить травму.

4. Устойчивый

Несмотря на обстоятельства, которые могут способствовать заниженной самооценке, некоторые женщины просто созданы, чтобы быть стойкими.Они рождаются такими или очень много работают, чтобы приобрести способность — несмотря на негативный опыт — вступать в позитивные, содержательные отношения по мере взросления. Может быть, где-то в ее жизни была фигура, которая руководила и поддерживала и помогала ей компенсировать ее низкую самооценку стойкостью. Устойчивость позволяет женщинам быть более взвешенными в своем подходе к мужчинам, а не истерически относиться к ним.

5. Безумный мальчик

При заниженной самооценке может казаться, что вам ничего не дается легко или естественно.Вместо этого, поскольку вы не считаете себя привлекательным от природы, вы чувствуете, что должны бороться, хвататься за нее и стремиться к партнеру. Как будто, если вы не потратите на что-то миллион дополнительных миль, вы не получите этого. К сожалению, это может сделать вас одержимым, поглощенным и увлеченным объектом привязанности, что разрушит способность иметь жизнеспособную траекторию. Вы уже так далеко впереди. Когда отношения развиваются нелегко или не укладываются в ваши сроки, это тяжело терпеть. Напротив, это ваш сигнал работать еще усерднее.Просто знайте, что мужчине трудно поддерживать такой уровень интенсивности вместе с вами, и это может быть более интенсивный опыт, чем он готов.

6. В поисках финансовой безопасности

Готовы ли вы отказаться от своих надежд на подлинную связь с партнером, чтобы гарантировать богатство и финансовую безопасность? Эта категория проявляется как потребность заманить партнера в ловушку внешностью, сексом или другими физическими ресурсами, скрывая при этом то, что вы считаете постыдной внутренней частью себя.Это также обеспечивает эмоциональную безопасность контроля: вы контролируете свою способность доставить удовольствие мужчине, не отдавая при этом свое сердце. Это отличается от фантазии о спасении тем, что вы не ожидаете, что фантазия сбьет вас с ног, но вы ожидаете гарантированной финансовой безопасности за счет других чувств, которые могут у вас возникнуть.

7. В поисках незащищенности

Поскольку вы знакомы с ситуациями, которые вызывают заниженную самооценку — быть брошенным, обманутым и т. Д. — вы тяготеете к отношениям, в которых вы можете чувствовать эту знакомую неуверенность.Когда его там нет, вы можете даже создать его. Если отношения станут слишком безопасными, вы можете потерять интерес, вам станет скучно, и вы можете сбиться с пути. Вы настолько привыкли работать, чтобы сохранить ненадежные отношения, что эти типы отношений становятся единственными, к которым вы тянетесь. Но в то же время более глубокая часть вас пытается довести ваши отношения до грани, а затем снова вернуться, чтобы вы могли искусственно создать ощущение незащищенности.

8. Поселенцы

Вы готовы посвятить себя человеку, который проявляет к вам интерес.Вы становитесь менее разборчивыми в выборе. Возможно, вы даже захотите мириться с поведением, которое вас не устраивает, потому что вы чувствуете себя счастливым, имея кого-то вообще, даже если вы знаете, что несчастливы.

Самооценка Essential Reads

9. Боюсь близости

В твоем репертуаре росли близость и связь? Если нет, то сейчас эти переживания могут вызывать дискомфорт. По мере развития отношений вы можете по-настоящему испугаться, потому что настоящая связь кажется чужой и фальшивой.Вместо того, чтобы позволить эту связь, вы можете отступить и стать более отстраненным эмоционально и замкнуться в сексуальном плане.

10. Неверие

Трудно представить, и еще труднее поверить, что вы можете создавать и поддерживать подлинные связи. Чтобы защитить себя, вы предполагаете нечестность даже со стороны честного партнера, что, в свою очередь, портит отношения по мере их развития. Затем, если вы так часто не верите своему партнеру, может быть, даже безжалостно, что он может начать рассматривать ложь как жизнеспособный вариант — он уже «делает время», так почему бы не совершить преступление? Это, в свою очередь, подтверждает вашу веру в то, что никому нельзя доверять.

Все мы знаем, что существует гораздо больше способов, которыми женщины выражают низкую самооценку в отношениях. Но иногда самопознание, полученное при оценке такого списка, может помочь вам понять не только части того, кто вы есть, но и части того, кем вы не являетесь. Самопознание может помочь вам уклониться от некоторых из этих моделей низкой самооценки в отношениях к пониманию, принятию и интеграции ваших эмоций, убеждений и поведения. Понимание того, как ваша история повлияла на ваши действия, может помочь вам установить подлинную связь здесь и сейчас.

Следите за сообщениями Сюзанны Лахманн в Twitter или Facebook.

Самоуважение и подростки — ReachOut Parents

Хотя для подростка иногда может быть нормально неуверенность в себе, люди с проблемами самооценки обычно относятся к себе иначе, чем другие.

Низкая самооценка может быть особенно тяжелой для молодых людей, особенно когда они делают такие вещи, как начало средней школы или работу, а также завязывают новые дружеские отношения и отношения.Продолжайте читать, чтобы понять, какие проблемы с самооценкой могут возникнуть у вашего подростка, и как помочь ребенку лучше понять себя и свои способности.

Это может помочь, если вы:

  • подозреваете, что у вашего ребенка заниженная самооценка
  • хотят узнать, как повысить самооценку своего ребенка
  • хочет определить причины низкой самооценки вашего ребенка.

Почему самооценка вашего ребенка важна

Положительная самооценка для подростков важна, поскольку позволяет им пробовать новое, рисковать здоровьем и решать проблемы.В свою очередь, их обучение и развитие будут продуктивными и настроят их на здоровое и позитивное будущее. Молодой человек со здоровой самооценкой с большей вероятностью будет демонстрировать положительные поведенческие характеристики, такие как:

  • действующие независимые и зрелые
  • гордятся своими достижениями
  • Принять разочарование и относиться к нему ответственно
  • пробовать новое и решать проблемы
  • помогая другим, когда это возможно

Как низкая самооценка может повлиять на моего ребенка?

Когда кто-то имеет низкую самооценку, он старается избегать ситуаций, в которых, по их мнению, существует риск неудачи, смущения или ошибки.Это может быть школьная работа, заведение друзей и пробование новых занятий, которые являются важными составляющими здоровой подростковой жизни.

Если низкая самооценка не выявить и не лечить, это может привести к таким проблемам, как:

  • проблемы в отношениях или трудности с поиском друзей
  • — негативное настроение, такое как грусть, тревога, стыд или гнев
  • низкая мотивация
  • бедный образ тела
  • более ранняя половая жизнь
  • употребление алкоголя и / или наркотики для улучшения самочувствия

Что может вызвать заниженную самооценку?

То, что человек думает о себе, является результатом его опыта и того, как он справляется с ситуациями.Наиболее частые причины низкой самооценки у подростков:

  • неподдерживающие родители, опекуны или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни
  • друзей, которые плохо влияют
  • стрессовых жизненных событий, таких как развод или переезд
  • травма или жестокое обращение
  • Плохая успеваемость в школе или нереальные цели
  • расстройства настроения, такие как депрессия
  • тревога
  • издевательства или одиночество
  • текущих медицинских проблем

Признаки заниженной самооценки

Ребенок с низкой самооценкой, скорее всего, будет иметь негативные мысли о своей ценности и ценности как личности.Некоторые общие признаки того, что у вашего ребенка низкая самооценка, включают:

  • избегать нового и не использовать возможности
  • чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
  • винить других в своих ошибках
  • — неспособность справиться с обычным уровнем разочарования
  • -отрицательный разговор с самим собой и сравнение с другими
  • страх неудачи или смущения
  • трудности с поиском друзей
  • низкий уровень мотивации и интереса
  • не может принимать комплименты и проявляет смешанные чувства беспокойства или стресса.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку обрести положительную самооценку, но также важно помнить, что самооценка подростков со временем развивается и меняется довольно часто. Если у вашего ребенка не сразу появляются признаки положительной самооценки, это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так!


Вы можете помочь своему ребенку развить положительную самооценку с помощью советов, приведенных здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *