Как постоянно перестать думать о человеке: Как перестать думать о любимом человеке постоянно (это не ‘несчастная’ любовь)?

Волнение и тревожность сопровождают нас повсюду: дома и на работе, в автобусе и в магазине, в очереди и в пробках. Практически нет ни одного человека, который бы не сталкивался с волнением. Но одни люди могут взять себя в руки и пережить неприятный момент, а другие начинают еще больше себя накручивать, превращая простое беспокойство в хронический стресс. Мы сделали краткий обзор советов психолога Дейла Карнеги из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить?», которые помогут изменить взгляд на проблемы и снизить внутреннее напряжение.

Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящие

Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени. Дейл Карнеги предлагает мысленно установить «железный занавес», который будет разграничивать прошлое и будущее, не давая человеку лишний раз сожалеть о старых ошибках или думать о завтрашних сложностях.

Совет 2. Ответьте на вопросы

В пик панической атаки задайте себе три вопроса из магической формулы Уиллиса Кэрриера, которая приведена в книге Дейла Карнеги.

1. Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
2. Как можно будет решить эту проблему?
3. Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.

Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса

Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Автор книги приводит печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.

Совет 4. Мыслите позитивно

С помощью жизнерадостных мыслей можно снизить волнение и быстро успокоиться. Для этого нужно выработать в себе позитивное мышление, стараться поддерживать хорошее настроение и смотреть на жизнь с улыбкой.

Совет 5. Начните действовать

Когда человек бездействует, ему в голову начинают лезть плохие мысли. Лучший способ избавиться от них – занять себя каким-нибудь делом. Так мозг переключится на действие, и снизится психологическое напряжение.

Совет 6. Избавьтесь от привычки нервничать

Наверняка вы встречали людей, которые по любому поводу начинают переживать. Для них тревога без причины уже стала привычкой, от которой все же лучше избавиться. Сделать это просто – создайте новую полезную привычку – не беспокоиться по пустякам.

Совет 7. Не переживайте о том, что уже произошло

Многие люди продолжают себя корить за прошлые ошибки, которые уже никак не исправишь. В этой ситуации нужно смириться с неизбежным и отпустить прошлое. Просто скажите себе «Случилось то, что должно было случиться» и успокойтесь.

Совет 8. Установите допустимый уровень переживаний

Чтобы контролировать волнение и тревожность, нужно мысленно установить «ограничитель» своим эмоциям. Просто дайте оценку ситуации и определите допустимый уровень переживаний, за который нельзя заходить.

Как вы видите, рекомендации Дейла Карнеги достаточно просты и легко применимы в обычной жизни. Главное, что нужно сделать, это твердо решить изменить свое мышление. А еще можно изучить природу стресса и освоить техники по расслаблению – посмотрите инструкцию в бесплатном онлайн-курсе «Стресс-менеджмент».

Как перестать думать о человеке

Как перестать думать о человеке, которого любишь? Стоит ли это делать? Если ваши чувства начали приносить больше слез и печали, чем радости и счастья, то, конечно же, стоит. И не надо считать это какой-то невыполнимой задачей. Человек сам является хозяином своих чувств и эмоций, поэтому все в ваших руках. Вы будете думать о любимом человеке до тех пор, пока сами этого хотите.

Почему приходит решение забыть любимого человека

Настоящая любовь на самом деле является светлым чувством. Даже если нет взаимности, она изменяет человека в лучшую сторону: ему хочется измениться, стать прекрасным в глазах возлюбленного. От встреч с любимым сердце начинает стучать чаще, жизнь начинает наполняться особенным смыслом. Ни одна интимная близость не будет столь прекрасной и возбуждающей, как с любимым человеком. Даже если нет взаимности, то любовь может быть прекрасна. После нее рождаются прекрасные стихи, песни, картины и другие произведения искусства.

Шаг 1: проанализировать прошедший опыт

Скорее всего, вы влюблены не в первый раз. Вспомните, сколько времени отняли осознание чувств, их развитие и угасание. Что помогло вам избавиться от мыслей о любимом человеке в прошлый раз? Большинство людей вспоминает: после разрыва отношений приходится страдать очень долгое время. А сейчас подумайте: стоило ли столько месяцев страдать, тратить время на слезы, вместо того чтобы заняться собой? Почему вы думаете, что больше не влюбитесь?

Чаще всего, когда человек страдает, он испытывает обиду. Он думает о том, почему его не любят, его обманули, любимый выбрал другого человека. Он постоянно вспоминает лучшие моменты в жизни с любимым: первый поцелуй, свидание, совместные переживания. Ему кажется, что такого человека он уже не встретит и таких эмоций больше не испытает. Ему кажется, что никто его больше не полюбит, ни с кем не будет так хорошо. Это и делает его мысли связанными с объектом страсти. Осознав это, можно переходить к следующему этапу.

Шаг 2: попрощаться с любимым человеком

Вы пережили несчастную любовь либо отношения, которые печально закончились. Однако если вы вспомните, то поймете, что в ваших отношениях было не только плохое, но и хорошее. Постарайтесь вспомнить все. Лучше будет, если вы напишете всю свою историю любви в тетради. Отдельно отметьте все то, за что вы благодарны этому человеку (например, с ним чувствовали себя счастливым, только он понимал в трудные минуты и т. д.). Выпишите все обиды, которые испытывали к этому человеку. Внимательно перечитайте все и запишите причины, из-за которых вам необходимо вычеркнуть этого человека из своей жизни (страдания не дают сосредоточиться на учебе, работе, мешают воспитанию детей, любимый постоянно изменяет и т. д.). Подумайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы перестали страдать.

Соберите в коробку все вещи, которые напоминают о любимом, тетрадь с историей любви и спрячьте в подвал или закопайте. Осознайте, что этот этап вашей жизни закончен. Как бы ни было печально, но пора прощаться и начинать жить дальше.

Шаг 3: поверить, что все лучшее впереди

Вспомните, как вам грустно было оканчивать школу, институт. Позади остались интересное общение с друзьями, привычные аудитории. Но впоследствии вы нашли новую работу, других интересных друзей и знакомых, научились жить в новых условиях. Поймите, что, распрощавшись со своей несчастной любовью, вы наконец-то получите шанс встретить того человека, с которым будете абсолютно счастливы.

Однако не стоит сразу бросаться в новые отношения. Пока раны окончательно не затянулись, можно и нужно много общаться. Но не стоит сразу же искать замену бывшему любимому. Это приведет к непрерывным сравнениям и разочарованиям. Не стоит также пользоваться чувствами других людей, чтобы залечить свою боль. Это несправедливо и может затянуть вас в отношения, которые вам вовсе не нужны.

Не стоит идеализировать бывшего возлюбленного. Не стоит считать, что он единственный и неповторимый возлюбленный в вашей жизни. Это очень большая ошибка. В мире живет огромное количество людей, с которыми вы сможете создать идеальную пару. Не стоит торопиться и заниматься активными поисками. Достаточно увеличить круг своего общения, начать вести более активный образ жизни, и в скором времени вы познакомитесь с человеком, интересным вам, к которому у вас появятся чувства.

Шаг 4: тщательно планировать каждый день

Время на печали и страдания есть только у незанятых людей. Не сосредоточивайтесь на своих эмоциях и переживаниях. Обязательно занимайтесь спортом: он помогает выработать гормоны счастья. Для того чтобы вернуть душевное равновесие, может помочь йога. Чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции, займитесь восточными танцами.

Обязательно занимайтесь активным отдыхом: ходите в походы, на пикники, запишитесь в бассейн. Только активный образ жизни поможет наполнить мир вокруг новыми красками и эмоциями. Если все свободное время вы будете проводить дома наедине со своими грустными мыслями, на то, чтобы забыть свою любовь, понадобится очень много времени. Готовы ли вы несколько лет предаваться печальным размышлениям? Стоит ли это того? Через некоторое время вы можете разочароваться в любимом и будете жалеть, что столько времени посвятили ему.

Как перестать любить человека, с которым приходится видеться каждый день

Бывают ситуации, когда особенно тяжело позабыть любимого, так как он живет рядом (либо вы работаете вместе) и постоянно показывается на глаза. Особенно плохо, когда этот человек постоянно напоминает вам об отношениях, которые были. Например, если человек женат, то ему довольно удобно иметь жену и любовницу, но вас это не устраивает. Из-за этого вы и решаете все прекратить.

Если у вас подобная ситуация, постарайтесь увидеть в человеке не только достоинства, но и недостатки. Сыграйте на его трусливости, скажите, что если он не перестанет вас преследовать, то все расскажите его жене. Объясните, что вам нужно двигаться дальше и строить свою жизнь. Ни в коем случае вы не должны испытывать недостаток общения, иначе, почувствовав одиночество, вы вновь решитесь вернуть прошлое. Не думать о человеке могут помочь различные игры, путешествия, решение насущных проблем. Начните читать увлекательный роман, который отвлечет вас от грустных мыслей.

Когда возникают мысли о любимом, сразу постарайтесь вспомнить те моменты в ваших отношениях, которые были вам очень неприятны.

С помощью этого несложного упражнения вы в скором времени и вовсе не захотите думать о человеке.

Постарайтесь придумать себе новый образ (не бедного страдальца, а счастливого красивого человека). Каждый день занимайтесь совершенствованием себя. Можете сделать новую прическу, обновить гардероб, сделайте ремонт в своей комнате либо просто поменяйте декор. Это поможет вам осознать, что ваша жизнь уже совсем другая.

Прекратите всяческое обсуждение своего бывшего любимого со знакомыми и друзьями. Попросите их самих не упоминать его в разговорах. Можно на время прекратить встречаться с теми людьми, с которыми вы общались вместе с любимым человеком. Такие встречи будут напоминать вам о ваших потерях и создавать ощущение одиночества.

Чаще балуйте себя: готовьте новые блюда, покупайте красивые вещи. Постарайтесь преобразить все вокруг себя, сделать так, как вам нравится. Утром не ленитесь: включайте любимую музыку, готовьте себе кофе по любимому рецепту. Всю нереализованную любовь перенаправьте на себя и близких, тех, кто с вами рядом

Поймите, что перестать любить человека полностью у вас не получится (если это была сильная и настоящая любовь). В течение жизни мы любим многих людей, но это не означает, что мы должны постоянно страдать и вспоминать каждого из них. Это ваше прошлое, почерпните для себя основные выводы, которые вы вынесли из пережитого опыта. Проанализируйте, почему так все сложилось, и старайтесь никогда не повторять своих ошибок.

Определите, какие качества в любимом человеке причинили вам особую боль и старайтесь избегать отношений с похожими людьми. Нарисуйте образно портрет своего идеального партнера, подумайте, какими качествами он должен обладать, и обращайте внимание именно на людей, которые похожи на ваш идеал, а не на тех, кто более яркий и сам выбирает вас. Если вы будете следовать этим несложным советам, то совсем скоро почувствуете себя счастливым человеком.

Как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов

Мы все были там: пытались сосредоточиться на задаче, потому что кто-то занимает всю вашу ментальную недвижимость. Может быть, это счастливый вид мечты, вроде тех, что связаны с влюбленностью или С.О. (Алекса, сыграйте «Thinkin Bout You» Фрэнка Оушена и отмените все мои встречи.) Или, возможно, вы воспроизводите неприятное воспоминание о бывшем друге или отчужденном члене семьи. (Реплика «Назад в декабрь» Тейлор Свифт.Неважно, кто доминирует над вашими мыслями, одно можно сказать наверняка: понять, как перестать думать о ком-то, может показаться невозможным.

Но почему? Что ж, первое, что нужно понять, это то, что преодоление навязчивой идеи — это вопрос не столько силы воли, сколько химии мозга. По словам психотерапевта Юлии Верман Цверин, LMSW, нейромедиатор дофамин виноват, когда вы находитесь во власти повторяющихся мыслей. «Дофамин позволяет вам испытывать удовольствие, и исследования показали, что он является неотъемлемой частью наших желаний и желаний», — говорит она.»Цикл вознаграждения, связанный с поиском дофамина, возникает, когда нам напоминают о том, чего мы желаем. Каждый раз, когда мы вызываем в воображении мысль о человеке, мы получаем небольшое количество дофамина, приводя в движение петлю, поскольку мы хотим больше этого чувства. . »

Похожие истории

Эта закономерность возникает не только тогда, когда мы думаем о ком-то, кого мы сейчас любим, — добавляет она. Если вы поссорились с человеком, вспоминая лучшие времена с ним — или глядя на его фото, или перечитывая старые тексты, — вы можете воссоздать питаемые дофамином хорошие флюиды, которые когда-то породил этот человек. в тебе.«Любовь к людям и их потеря имеют такое же влияние на мозг, как и наркотики», — говорит личный тренер и консультант по психическому здоровью Кэти Сэндлер, доктор медицины. «Когда вы зацикливаетесь на человеке по положительным или отрицательным причинам, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом».

«Когда вы зацикливаетесь на человеке, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом.»- Кэти Сэндлер, консультант по психическому здоровью

Очевидно, что не идеально слишком долго заниматься кем-либо, по крайней мере, если вы хотите быть здоровым взрослым. Как указывает Зверин, позволить одному человеку доминировать над вашими мыслями может влияют на вашу работу, другие отношения и даже на ваше психическое здоровье.

Если вы не уверены, здоровы ли ваши постоянные мысли о другом человеке, Сэндлер рекомендует задать себе два вопроса, чтобы решить: настолько ли они навязчивы, что мешают вашей повседневной жизни? И являются ли они рациональными? Если вы ответите «да» на первый вопрос или «нет» на второй, пора приступить к реализации некоторых стратегий борьбы с одержимостью, начиная со следующих утвержденных экспертами шагов.

Ниже вы узнаете, как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов.

Фото: Getty Images / gradyreese

1. Нажмите кнопку «Отписаться».

Я знаю, что это трудно услышать, но я скажу вам осторожно — это сложно, невозможно перестать думать о ком-то, когда вы смотрите постоянный просмотр их жизни в социальных сетях. Опять же, здесь виновата биология. «Напоминание о человеке, на котором мы зациклились, может вызвать дофаминовую петлю в мозгу и отбросить нас назад», — говорит Цверин.В этом случае кнопка отмены подписки — это ваш лучший друг. И если объект вашей навязчивой идеи появляется на многих фотографиях ваших друзей, возможно, стоит полностью отказаться от социальных лент.

2. Сделайте то, что делает вас счастливым

Если вы хотите разорвать дофаминовую петлю, говорит Цверин, это помогает найти другие способы вызвать этот биохимический максимум. Главное — выбрать здоровое отвлечение. Проведение времени с другом, который заставляет вас смеяться, занятия спортом или волонтерство с животными — все это хорошие варианты в ее книге.Кроме того, сохранение умственной активности дает еще одно преимущество: по словам Сэндлера, это помогает вам оставаться в настоящем. «Таким образом, ваш мозг слишком занят, чтобы распознавать пассивные, размышляющие мысли, и постепенно их хватка начинает ослабевать», — говорит она.

3. Сыграйте в игру осознанности

Слишком легко сесть на непродуктивный ход мыслей и позволить себе увлечься им, особенно когда это касается человека, которым вы увлечены. По словам Сэндлера, главное — обращать внимание, когда ваш ум блуждает, и останавливать его, пока он не отклонился слишком далеко от курса.Вот пример: «Каждый раз, когда вы думаете о Джеймсе и его милой улыбке, даже несмотря на то, что Джеймс изменял вам, вы признаете, что думаете о Джеймсе, и обращаете свое внимание на настоящий момент», — говорит Сэндлер, который рекомендует использовать ваши пять чувства, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вы можете видеть, слышать, обонять, осязать и ощущать на вкус. «Как только вы перенесете свои мысли в настоящий момент, вы также можете развить их с помощью новой, позитивной мысли или поведения». Так что, возможно, вы вместо этого начнете думать о своем маршруте на выходные — или, еще лучше, позвоните другу, чтобы составить план.

4. Запишите

Когда вы безнадежно зацикливаетесь на ком-то, Зверин рекомендует изложить свои чувства в письменной форме. «Ведение дневника может помочь перенести мысли, которые находятся в вашей голове, на бумагу, что может помочь облегчить размышления и может привести к растущему пониманию себя», — объясняет она. Этот процесс также может помочь вам уточнить, чего вы хотите от отношений — ознакомьтесь с этими четырьмя подсказками, чтобы начать работу.

5. Поговорите с терапевтом или тренером

Если вы попробовали все вышеперечисленное, но все еще не можете понять, как перестать думать о ком-то, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу.«Да, разговоры с друзьями и семьей очень приветствуются, — говорит Сандлер. «Но я также рекомендую поговорить с профессионалами, учитывая, что они обучены реагировать непредвзято и готовы помочь вам самим». Вот руководство по поиску подходящего для вас эксперта по психическому здоровью.

6. Будьте добры к себе, ладно?

Если мысли о человеке, которого нельзя называть, все еще закрадываются в вашу голову, несмотря на все ваши усилия, постарайтесь не ругать себя за это. «Здесь есть ловушка-22: если вы зацикливаетесь на попытках не фиксировать, возникает проблема», — говорит Сандлер.«Не разрушайте вашу фиксацию». Вместо этого, по ее словам, сосредоточьтесь на сострадании к себе, делая то, что доставляет вам удовольствие. «Как бы то ни было, помогай себе, любя себя».

Эксперты в области психического здоровья тоже борются с проблемами — и они говорят об этом более открыто, чем когда-либо. К счастью, правило 10-10-10 здесь, чтобы помочь нам и всем немного меньше волноваться.

12 причин, по которым вы не можете перестать думать о нем

Есть ли в вашей жизни мужчина, о котором вы не можете перестать думать?

Может быть, вы хотите выкинуть его из головы — но это слишком сложно?

Если да, то вы попали в нужное место.В этом руководстве вы узнаете, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы выбросить этого парня из головы.

Но сначала я хочу поделиться историей, которая может оказаться для вас невероятно полезной.

Несколько лет назад я обнаружил статью о малоизвестном аспекте мужской психологии под названием «Инстинкт героя».

Эта основная линия мышления, по-видимому, глубоко поддерживается большинством мужчин — и она может иметь огромное влияние на то, как они относятся к женщинам в своей жизни.

Когда женщина узнает, как вызвать это у мужчины, обычно он начинает испытывать более глубокие чувства привязанности и преданности к ней.

Чем больше я читаю, тем больше в этом смысла, поэтому я решил проверить принципы на мужчине, с которым только начал встречаться.

Оказалось, что вся информация верна. Этот парень начал ЖЕСТКО преследовать меня — и так было с другими мужчинами, с которыми я встречался с тех пор ( читайте мою личную историю , чтобы узнать больше).

Оказывается, этот психологический триггер высвобождает глубоко укоренившееся в мужчине чувство цели и силы. Естественно, он будет испытывать сильную привязанность к любой женщине, которая заставит его так себя чувствовать.

Итак, если в вашей жизни есть особенный парень, который, по вашему мнению, испытывает к вам более сильные чувства, я настоятельно рекомендую вам прочитать историю , как я открыл для себя «Инстинкт героя» .

Конечно, может случиться так, что корабль приплыл за парнем, которым вы одержимы — и вы просто хотите найти способ забыть о нем.

Если да, то приведенный ниже совет вам поможет.

5 причин, по которым вы не можете перестать думать о нем

Мы сразу перейдем к рассмотрению пяти причин, которые могут быть причиной того, что вы не можете перестать думать об этом парне. Некоторые из причин больше ориентированы на расставание, а некоторые — на то, что вы только что встретили кого-то, и они уже наполняют ваши мысли. Надеюсь, из пяти перечисленных причин вы сможете резонировать с одной или, может быть, с несколькими, и это даст вам причину, по которой ваш ум в данный момент перегружен.

1. Вы влюблены в него.

Мы начнем с, вероятно, самой очевидной причины, по которой вы не сможете перестать думать о ком-то — вы влюблены в него. Когда мы влюбляемся в кого-то, наш мозг заставляет нас постоянно думать о нем. Есть три основных сценария, которые могут возникнуть, когда вы все время думаете о ком-то, потому что вы влюблены, и они будут чувствовать себя по-другому.

Возможно, вы влюблены в кого-то, кого только что встретили, или в кого вы встречаетесь.Это определенно лучшая причина, по которой ваш мозг постоянно наполняется мыслями о ком-то. Этот человек будет заполнять ваши мысли, и вы, вероятно, обнаружите, что мечтаете о том, каким будет будущее между вами двумя, потому что вы так сильно этого хотите.

Вы можете быть влюблены в кого-то, кого не можете иметь — может быть, в кого-то, кто уже состоит в отношениях. Это чрезвычайно сложная ситуация, потому что у вас такие сильные чувства к кому-то, но вы ничего не можете с этим поделать.Независимо от того, можете вы или не можете что-то сделать со своими чувствами, вы все равно можете любить кого-то. Если вы находитесь в такой ситуации, вы можете заметить, что ваш разум разделен между мыслями о них и мыслями о том, как не следует думать о них.

Возможно, вы все еще любите кого-то, с кем были в отношениях, но больше не с вами. Это совершенно нормально — все еще любить бывшего партнера. В конце концов, чувства не исчезают, как только вы с кем-то расстаетесь.Ваша любовь к этому человеку все еще будет там, даже если вы хотите, чтобы этого не было, потому что он причинил вам боль.

2. Вы отвлекаете себя от других сфер жизни, сосредотачиваясь на нем.

Если вы встретите кого-то, кто вам интересен, ваш разум может сразу перейти к этому и использовать его как отвлечение от других происходящих в вашей жизни вещей. Например, если у вас проблемы на работе или у вас проблемы с семьей, ваш разум может быть заполнен мыслями об этом парне, которого вы только что встретили, или о человеке, с которым вы только начали встречаться.Вы, наверное, понимаете, что думать о новом романе так рано — это ненормально, но вы просто не можете остановиться. Когда вы думаете об этом человеке, ваш разум может вызвать множество вопросов о том, что вы собираетесь надеть в следующий раз, когда увидите его, как вы собираетесь произвести на него впечатление и что вы собираетесь делать. Затем вы сосредоточитесь на ответах на все эти вопросы и, вероятно, потратите много времени, фантазируя о том, что с ними может случиться. Вы успешно отвлеклись от сложных вещей, которые могут происходить в вашей жизни.

3. Вы застряли в размышлениях о том, как все могло сложиться с ним по-другому.

Эта причина применима только в том случае, если вы только что расстались с парнем, но если да, то это может быть причиной, по которой он застрял у вас в голове. Вы можете застрять, думая о том, как все могло сложиться по-разному между вами двумя, и вы можете снова и снова проигрывать разрыв в своей голове, пытаясь со всем разобраться. Если разрыв был внезапным, так оно и будет.Вы не можете перестать думать об этом человеке, потому что держитесь за весь гнев и замешательство, которые вы чувствовали и, возможно, все еще чувствуете по поводу разрыва с ним отношений. В дополнение к этому, вы можете смотреть на отношения и думать обо всех воспоминаниях, которые у вас были вместе. После разрыва отношений, особенно долгосрочных, совершенно нормально не иметь возможности выбросить этого парня из головы.

4. Ты одинок.

Парень может быть у тебя на уме, если ты чувствуешь себя особенно одиноким.Это может быть причиной, если вы только что встретили кого-то, кто вам интересен, или если вы только что разорвали отношения, поэтому мы рассмотрим оба сценария.

Если вы обнаружите, что постоянно думаете о мужчине, которого только что встретили, это может быть из-за того, что вы одиноки и скучаете по общению с кем-то. Если у вас не было отношений в течение длительного времени, вы могли бы быть слегка одержимы представлением этого человека своим партнером и тем, насколько удивительно это может быть между вами двумя, потому что тогда вы больше не будете одиноки.Вы, вероятно, даже не хотите этого парня, вы просто хотите, чтобы с ним был кто-то.

Если вы постоянно думаете о своем бывшем партнере, это может быть связано с тем, что вы чувствуете себя одиноким после того, как расстались. Если вы только что расстались со своим партнером, у вас могут возникнуть проблемы с приспособлением к одинокой жизни, и вам может быть одиноко, когда приходится делать много вещей без него. После отношений может быть особенно одиноко — спать самому себе, и вы можете понять, что не можете перестать думать о нем, особенно по вечерам.

5. Вы встретили кого-то, что является загадкой

Не секрет, что женщинам нравится работать над проектами, как ни странно и, к сожалению, особенно когда речь идет о мужчине. Возможно, вы не сможете перестать думать о конкретном парне, потому что он для вас загадка, и вы хотите его разгадать. Вы будете сводить себя с ума, пытаясь понять, что он имел в виду, говоря что-то, или пытаясь выяснить, нравитесь ли вы ему или нет. Вы не сможете выбросить его из головы, и будет только хуже, пока не дойдет до того момента, когда вы поймете, что слишком много думаете о нем.

Что делать, если вы не можете перестать думать о парне?

Теперь мы рассмотрели несколько причин, по которым вы можете выйти из-под контроля, думая об этом человеке. Хорошая идея — взглянуть на способы, как перестать думать о нем. Давайте будем честными, вы, вероятно, пришли к осознанию того, что слишком много думаете об этом человеке, и именно поэтому вы здесь! Итак, давайте взглянем на несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы перепрограммировать свой мозг, чтобы перестать думать о нем!

1.Не пытайся не думать о нем

Это звучит как действительно противоречивый совет, потому что, очевидно, вы действительно хотите перестать думать о нем. Однако чем больше вы пытаетесь вытолкнуть его из головы, тем сильнее он будет там застревать. Вы будете продолжать нервничать каждый раз, когда ваш разум не оставит этого человека в покое. Не прилагайте усилий, чтобы не думать о нем, потому что даже попытка не думать означает, что вы думаете о нем. Вместо этого не отдавайте ему свою энергию. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что думаете о нем, не ругайте себя, просто начните думать о чем-то другом.Старайтесь всегда думать о том, что, как вы знаете, делает вас счастливым, так как это поможет заменить негативные мысли позитивными.

2. Не торопитесь с Ним

Вам будет все труднее вытеснить его из головы, если он постоянно присутствует в вашей жизни. Вам нужно отдохнуть от этого парня, чтобы перестать думать о нем.

Если вы только что расстались с ним, то вам следует удалить его или заблокировать в своих социальных сетях до тех пор, пока вы не почувствуете, что готовы снова увидеть его лицо на своем телефоне, и вам следует избегать общения с ним или разговоров с ним.Это действительно помогает дать ему понять, что вам нужно немного места, чтобы он мог держаться подальше от вас.

Если вы только начали встречаться с парнем, вы могли бы заключить с собой договор, чтобы видеть его только один или два раза в неделю, чтобы сохранять хладнокровие. Вы можете ограничить себя просмотром его социальных сетей и не писать ему текстовые сообщения, пока он не напишет вам. Просто сделайте шаг назад, если вы слишком опережаете себя и отношения между вами двумя.

3. Начни делать в своей жизни больше, которая не имеет к нему никакого отношения

Один из лучших способов не думать об этом человеке все время — это потратить свое время на другие дела.Вы когда-нибудь хотели начать новое хобби или вступить в клуб? Если так, то сейчас идеальное время для этого! Погрузитесь в рабочую нагрузку, больше проводите время с друзьями или планируйте поездки, чтобы увидеть свою семью. Что бы вам ни нравилось делать, начните делать это больше!

Если вы только начали встречаться с кем-то, ему будет интересно узнать, что у вас есть собственная независимая жизнь, которой вы заняты. Это также гарантирует, что вам двоим будет о чем поговорить, когда вы встретитесь.

Если вы только что расстались с кем-то, очень важно, чтобы вы начали занимать свое время тем, что хотите. Это заставит вас почувствовать себя намного лучше после разрыва, отвлечет вас от грусти, и вы никогда не знаете, вы даже можете встретить кого-то нового, если будете больше общаться!

4. Проявляйте любовь вместо него

Представьте, если бы вы показали себе столько же времени, сколько уделяете этому парню? Как насчет того, чтобы любить себя так, как вы думаете, что любите его? Если вы начнете проявлять к себе немного любви и на этот раз сосредоточитесь на первом, произойдут великие дела.Самолюбие имеет важное значение в жизни, поскольку приводит к высокому уровню уверенности в себе и самоуважению, а также заставляет вас чувствовать себя цельным. Будет особенно полезно окунуться в любовь к себе и заботу, если вы осознали, что слишком много думаете об этом парне из-за того, что вам одиноко, или если вы только что разорвали с ним отношения. Крайне важно, чтобы вы научились любить себя, прежде чем любить кого-то еще.

5. Рассортируйте менее совершенные аспекты своей жизни

Это важное «Дело», если вы думаете, что причина, по которой вы не можете выбросить этого человека из головы, заключается в том, что вы используете его как отвлечение от других проблем в своей жизни.Если вы пришли к этому осознанию, то сейчас самое лучшее время, чтобы попытаться изменить аспекты своей жизни, которые вам не нравятся. Вам не только необходимо иметь дело с этими аспектами, но это также поможет исправить некоторые проблемы, которые у вас есть. Может быть, это именно то, что вам нужно было прочитать, чтобы начать миссию по восстановлению жизни!

6. Прости его

Этот пункт будет применяться к тем, кто только что пережил разрыв. Одна из самых важных вещей, которую вам нужно сделать, — это простить этого человека, иначе вы никогда не сможете отойти от него и будете думать о нем гораздо дольше, чем нужно.Простить кого-то, кто причинил вам боль, может быть одной из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать, но это также лучший способ освободиться от сдерживания. Это полностью зависит от вас, как вы решите простить этого человека, и вы будете знать, какой для вас лучший способ. Многие люди чувствуют, что могут простить кого-то, даже не видя их, но вы можете почувствовать, что вам нужно их увидеть. Если вы чувствуете, что должны сказать, что простили этого парня в лицо, тогда свяжитесь с ним и сделайте это.Однако вам нужно знать, что это может быть триггером, если вы только что расстались.

Также важно, чтобы вы простили себя, а также его. Если вы являетесь причиной разрыва отношений, вам нужно простить себя, чтобы перестать повторять ситуацию снова и снова в своей голове. Вам также нужно простить себя за то, что вы так много времени думаете об этом парне.

Прощение — один из важнейших факторов, помогающих прекратить разрыв.

7.Вернуться на сцену свиданий

Очевидно, этот момент применим к тем, кто не может перестать думать о ком-то, кого у них никогда не будет, о ком-то, кого они однажды встречали, или о своем бывшем партнере. Прежде чем двигаться дальше, вам нужно убедиться, что вы потратили некоторое время на решение собственных проблем, связанных с человеком, о котором вы не могли перестать думать. Обычно лучше убедиться, что этот человек полностью не в вашей голове, прежде чем двигаться дальше, но это не важно, если вы не собираетесь проецировать свои проблемы на кого-то другого.

Это важно, чтобы вы вернулись на сцену свиданий по многим причинам. Во-первых, это может помочь вам увидеть, что вокруг так много мужчин, которые хотят узнать вас поближе и заинтересованы в вас. Во-вторых, это поможет вам перестать думать о человеке, который так застрял в вашей голове, потому что это отвлечет вас от этого. Наконец, вы можете даже встретить кого-то действительно особенного, чего не ожидали.

Если вы нервничаете по поводу возвращения на сцену свиданий, я бы порекомендовал расслабиться.Например, вы можете пойти с девушкой выпить несколько напитков и быть открытым для идеи, что кто-то флиртует с вами.

Заключение

Я действительно надеюсь, что эта статья поможет вам понять, почему вы не можете перестать думать о ком-то конкретном, и, надеюсь, дала несколько советов о том, как перестать думать о парне. Это то, через что почти каждая женщина в какой-то момент своей жизни проходит, так что не беспокойтесь об этом слишком сильно.

Эта статья вам вообще помогла? Если да, и вам понравилось то, что вы прочитали, сообщите нам об этом в комментариях.Мы были бы рады получить известия от вас.

4 способа остановить негативное мышление

«Люди и наш мозг развились так, что мы способны к языку, чего нет у других млекопитающих», — объяснила доктор философии Лиза В. Койн из Маклина. «Наша способность говорить, мыслить абстрактно и рассуждать дает нам возможность планировать, решать проблемы, сотрудничать в группах и учиться косвенно, в отсутствие нашего прямого опыта. Например, вы могли научиться не прикасаться к горячей плите, потому что ваши родители сказали вам: «Не трогай, это жарко!»

Более того, Койн заявил: «У каждого есть разум, который« разговаривает »с ними.Мы думаем об этом как о нашем вербальном уме или как о нашем «советнике». Это та часть вас, которая связана с вашим томящимся мозгом, функция которого состоит в том, чтобы служить вам детектором угроз ».

Наличие детектора угроз или «критического голоса» — это хорошо. «Он указывает на все, что может быть опасно для нас, в том числе на то, что может произойти в будущем, и на все наши ошибки из прошлого», — сказал Койн, старший клинический консультант в McLean’s Child and Adolescent OCD Institute.

«Его функция — помочь нам избежать тех же ошибок, чтобы мы были в физической и экзистенциальной безопасности», — добавила она.

Как мы воспринимаем наш критический голос

Люди «сами по себе не слышат голоса», — пояснил Койн. «Но мы замечаем, что критические мысли всплывают в течение наших дней». Она заявила, что «мы эволюционировали, чтобы воспринимать наши мысли как буквальные истины. Это то, что позволяет нам учиться косвенно, слушая, что говорят другие люди, а не только непосредственно на собственном опыте ».

Наш внутренний голос, по словам Койна, «всегда включен, и он слишком информативен в оценке того, что угрожает.«Это« особенности, а не ошибки »нашего критического голоса, — сказала она. «Это не было бы отличным детектором угроз, если бы вы могли выключить его по желанию, и он не был бы отличным детектором угроз, если бы он каким-то образом недооценивал угрозы, верно?»

Застрять

Наш безостановочный, всегда осторожный критический голос, по словам Койна, — это «невероятная способность, благо для нашего выживания, но также имеет и темную сторону».

«Люди попадают в затруднительное положение, когда они застревают, слушая только свой разум, вместо того, чтобы быть в мире и замечать, что иногда разум не верен в том, что он думает», — заявил Койн.

Критический голос, по ее словам, может заставить людей «сосредоточиться исключительно на том, чтобы избегать нежелательных мыслей и избегать ситуаций, которые вызывают эти мысли». Это определяется как «эмпирическое избегание».

«Если мы по умолчанию управляем нежелательными мыслями, это может заманить нас в ловушку, так что мы потеряем концентрацию на других, более важных вещах в нашей жизни», — сказал Койн. «Эта проблема? Эта сосредоточенность на том, чтобы выбросить из головы вещи, не только привлекает наше внимание, но также часто имеет неприятные последствия — иногда чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем больше это остается.

Как перестать думать о том, что тебя беспокоит

Существует сильная связь между тем, как ты думаешь, и тем, как ты себя чувствуешь. И это идет в обоих направлениях. То, как вы думаете, влияет на ваше эмоциональное состояние, а ваше эмоциональное состояние влияет на то, как вы думаете.

Когда вам грустно, например, вы смотрите на мир через мрачную линзу. Вы с большей вероятностью будете зацикливаться на негативе, жестко критиковать себя и предсказывать, что все закончится плохо.

С другой стороны, ваши мысли также влияют на то, как вы себя чувствуете.Когда вы начинаете думать о чем-то мрачном — например, о ком-то, по которому вы скучаете, или о человеке, который плохо с вами обращался, вы начинаете грустить.

Чем больше вы думаете о грустном, тем хуже вы себя чувствуете. И по мере того, как ваше настроение падает, вы с большей вероятностью будете думать о грустных вещах. Это порочный круг, который трудно разорвать.

Вы должны активно менять канал в своем мозгу, чтобы не застрять в темноте.

1. Различайте размышления и решение проблем.

Чувствовать себя или думать о неприятных вещах не всегда плохо. Иногда это часть процесса исцеления. А иногда вы можете превратить эти мысли и чувства во что-то более продуктивное.

Но важно различать размышления и решение проблем.

Если вы опаздываете по счетам, подумайте о том, как вас наверстать. Но воображать себя бездомным или думать о том, насколько несправедливо, что вы отстали, — это не продуктивно.

Итак, спросите себя: «Я размышляю или решаю проблемы?»

Если вы зацикливаетесь на проблеме, вы размышляете. Если вы активно ищете решения, вы решаете проблемы.

Решение проблем может помочь вам двигаться вперед. Но размышления будут сдерживать вас. Если вы размышляете, вам нужно сменить канал.

2. Измените канал в своем мозгу.

Сказать себе: «Не думай об этом» вряд ли будет эффективным. Ваш мозг вернется к этим неприятным мыслям примерно через две секунды.

Вы должны проявлять инициативу при смене канала в своем мозгу (вроде того, как вы меняете канал на своем телевизоре).

Лучший способ сделать это — заняться чем-то, что вас отвлекает. Найдите что-нибудь, что требует серьезной умственной энергии хотя бы на несколько минут.

Вот несколько примеров того, как вы можете изменить канал в своем мозгу:

• Позвоните другу и поговорите о совершенно другой теме
• Попробуйте переставить книжный шкаф за 10 минут
• Сядьте и спланируйте свой следующий отпуск
• Потратьте несколько минут, убирая беспорядок в определенной комнате
• Включите музыку и потанцуйте
• Активно потренируйтесь (медленная прогулка даст вам больше времени на размышления, но быстрая тренировка требует концентрации)
• Займитесь спортом хобби

Главное — найти то, что работает для вас.Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока вы не найдете действие, которое лучше всего поможет вам изменить канал в своем мозгу.

3. При необходимости обратитесь за помощью.

Определенные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство, увеличивают вероятность того, что вы подумаете о неприятных вещах. Верно и обратное — размышления о неприятных вещах увеличивают шансы на то, что у вас разовьется проблема с психическим здоровьем.

Если вам сложно выбросить из головы тревожные образы или вы постоянно зацикливаетесь на негативе, обратитесь за профессиональной помощью.Разговор с терапевтом может помочь вам думать и чувствовать по-другому.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Я все время думаю о смерти

Смерть — естественная часть жизни, и время от времени думать о ней нормально. Но люди, страдающие психическим заболеванием, очень часто думают о смерти больше, чем обычно. Постоянные мысли о смерти могут вызывать дискомфорт или страх. Возможно, вы задаетесь вопросом, почему вы так много думаете об этом, задаваясь вопросом, нормально ли это, или задаваясь вопросом, прекратится ли это.Это становится особенно серьезным беспокойством, если мысли о смерти приводят к мыслям о самоубийстве.

Откуда приходят эти мысли?

Есть много причин, по которым вы можете много думать о смерти. Понимание этих причин поможет вам понять, как остановиться. Вот несколько примеров:

• Вы в депрессии. Распространенный симптом среди людей, страдающих депрессией, — это мысли о смерти. Это может быть фиксация на ужасных вещах в мире, на том, чем все закончится, или на том, какова цель жизни людей.Когда вы переживаете депрессию, очень легко сосредоточиться на негативных мыслях. Когда мы в депрессии, негативные мысли, такие как мысли о смерти, становятся более «липкими». Лечение глубокой депрессии поможет вам сосредоточиться на более позитивных мыслях.
• Вы испытываете навязчивые или навязчивые мысли. Навязчивые мысли о смерти могут возникать как из-за тревоги, так и из-за депрессии. Они могут включать беспокойство о том, что вы или кто-то, кого вы любите, умрете. Эти навязчивые мысли могут начаться как безобидные мимолетные мысли, но мы зацикливаемся на них, потому что они нас пугают.Если это похоже на вас, возможно, вам будет полезно прочитать о тревоге и взглянуть на нашу таблицу о том, как избавляться от негативных мыслей.
• Вы горюете. Наше естественное любопытство к смерти становится более личным, когда мы переживаем горе. Может быть, вы потеряли члена семьи, друга или домашнее животное. Когда умирает кто-то, кто нам небезразличен, естественно задуматься о том, что это значит. Возможно, вам интересно, что такое смерть на самом деле, что случилось с вашим любимым человеком… и что будет с и , когда вы умрете.Смерть — естественная часть жизни, и это вопросы, которые время от времени возникают у каждого. Дайте себе время скорбеть. Многие люди находят утешение в просмотре телешоу или фильмов о горе и утрате, чтении книг или стихов о них, или разговоре с духовным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете, о том, что вы переживаете. Запись своих чувств в дневник также может помочь вам почувствовать себя лучше.

Когда мысли о смерти приводят к мыслям о самоубийстве

Если вы испытываете навязчивые мысли о самоубийстве или думаете, что самоубийство — это вариант, мы действительно надеемся, что вы обратитесь к людям вокруг вас, чтобы найти безопасность и внести изменения, которые могут помощь.Если вы не лечились от депрессии или беспокойства и никому не рассказывали о своих чувствах, эти шаги помогут вам улучшить ситуацию. Если вы не знаете, с кем поговорить или как с кем-то поговорить, вы можете позвонить на горячую линию по национальному предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или написать «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить. обученный консультант из Crisis Text Line.

Как и почему остановить чрезмерные негативные мысли

Книга Али Строкера предлагает репрезентацию, расширение прав и возможностей

Бродвейская звезда Али Строкер надеется, что ее новый роман для молодых взрослых «Шанс полететь», основанный на ее юношеском образе, поможет вдохновить других .(14 апреля)

AP

Когда психотерапевт Нэнси Колиер решила написать книгу о зависимости от мышления, люди сказали ей, что это предположение абсурдно. Один человек назвал это «смешным». Другой сказал: «Без раздумий нет ничего!» Подруга насмешливо спросила: «Значит, я должен стоять перед пустой стеной и напевать« Ом »всю оставшуюся жизнь? Жизнь коротка … Я хочу быть в ней! »

Это было, пишет Колье, как если бы люди думали, что мышление — это жизнь.

«Не могу перестать думать: как избавиться от беспокойства и освободиться от навязчивых размышлений» (New Harbinger Publications, 160 стр.По ее словам, это не книга, направленная против мышления, а попытка помочь людям освободиться от навязчивых размышлений, катастрофических и негативных мыслей о себе, которые преследовали многих ее клиентов за 25 лет ее практики.

Vaxxed и вокал: Джон Легенд делится опытом вакцинации, рассказывает о семейной жизни с Крисси Тейген

«Идея отделить или немного дистанцироваться от мыслей, происходящих в нашем сознании, так тревожит нашу основную личность и то, как мы» переоборудованы и все, что мы знаем », — сказала она.«Книга не предназначена для того, чтобы отказаться от мышления. Мы не могли, мы не хотели бы этого. Она восхитительна. Она восхитительна. Она завершает список покупок, но ослабляет идентификацию того, что мы — наши мысли. Это то, что приносит страдания.»

USA TODAY поговорила с Колие о ее новой книге и о том, как люди могут контролировать свое мышление, а не управлять им.

Вопрос: Вы постоянно говорите читателю: «Вы — не ваши мысли». Если вы не ваши мысли, то кто вы?

Нэнси Колиер : Это становится интересно, потому что мы вышли за рамки моих гениальных или ужасных мыслей.Итак, кто прислушивается к мыслям? … Что это за осознание, внутри которого зажигаются мысли? Мы начинаем замечать пробелы, замечаем молчание, когда мысль не захватывает нас, когда мы не обращаем внимания на мысль. И эта тишина начинает звучать сама по себе. Он начинает быть местом, местом назначения. Поначалу мы в ужасе. Ум возвращается и думает: «О, куда я пошел, куда я пошел, куда я пошел? Я — мое мышление, поэтому, если я не думаю, я не существую».

Но с практикой мы начинаем узнавать промежутки, промежутки между мыслями, более глубоко и с меньшим страхом.И затем со временем происходит то место, где я становлюсь свидетелем мысли, то, что может двигаться к мыслям или уходить от мыслей, становится мной. Это становится тем, кем мы являемся. И это глубокий сдвиг, когда мы больше не полностью отождествляем себя с мыслями и являемся тем пространством, которое также может определить, что для меня хорошо, куда я хочу двигаться? И куда я не хочу переезжать? И мысль просто движется, но пространство, в котором она движется, представляет собой своего рода вечное присутствие.

Подробнее: Индия в кризисе.Проявить больше сочувствия — это меньшее, что мы можем сделать.

В: Вы говорите, что были убеждены, что основная причина ваших страданий исходит из вашего собственного разума. Но как быть с людьми, которым неоднократно причиняли боль или обижали, чьи причины страдания внешние? Применима ли эта книга к людям, которые, например, подвергаются систематическому притеснению?

Colier: Страдания — это не все, что мы думаем. И я бы сказал, что эти две вещи могут происходить одновременно, что мы обращаемся к очень реальным ужасным вещам, которые происходят в нашем обществе в целом, в нашей жизни, и мы можем одновременно быть внимательными, спрашивая: «Где мы создаем еще больше страданий внутри нашего разума? » Они продолжаются вместе.

Если я сделал на сегодня все, что мог, чтобы что-то произошло для перемен, нужно ли мне возвращаться домой и проигрывать этот ужас снова и снова, снова и снова, как своего рода способ, которым я продолжаю помогать, своего рода из фантазий, что я обязан этим происходящей ситуации? Именно здесь наши мысли начинают причинять страдания из-за реальной несправедливости, которая происходит.

В: Вы пишете, что самопомощь решает неправильную проблему, особенно когда она пытается превратить плохие мысли в хорошие.Вы можете это объяснить?

Colier: Пока мы все еще верим, что наше благополучие зависит от содержания наших мыслей, мы все еще в тюрьме. Мы все еще застряли.

То, что я пытаюсь сделать, это сдвинуть циферблат немного дальше, то есть … ваше счастье, ваше благополучие, ваш мир в конечном итоге не зависят от того, как ваши мысли формируют что-то. Вот когда мы начинаем встречать настоящую свободу. Конечно, мы предпочитаем, чтобы через нас проходили счастливые мысли.Нет никаких сомнений, но что бы это значило, если бы наше настоящее благополучие не зависело от этого? Тогда каждый раз, когда проходила негативная мысль, мы не говорили: «А, теперь мое настроение должно быть негативным». Это предлагает настоящее освобождение.

В: В таком случае цель состоит не в том, чтобы заменить ненависть к себе позитивными мыслями, а в том, чтобы перестать им верить?

Colier: Причина, по которой я говорю, что мы не просто заменяем их хорошими мыслями, заключается в том, что когда дела становятся тяжелыми, это не работает. Это все равно, что надеть шляпу на грязные волосы.

В: Вы пишете о том, как люди тратят много времени на то, чтобы пересмотреть свою боль, особенно когда они не получали сочувствия, которое им было необходимо во время ранения. Можете ли вы объяснить разницу между проявлением сочувствия и пересмотром чего-то болезненного в ущерб нам?

Colier: С болью так сложно, потому что боль для многих людей является основным домом. Мы так отождествлены с нашей болью. Это похоже на то, что я могу отделиться от чего угодно, но не отделяйте меня от вещей, которые действительно причинили мне боль, потому что эти вещи в основном принадлежат мне.Такое ощущение, что мы отказываемся от собственной боли. Это кажется … почти недобрым по отношению к себе.

В какой-то момент постоянное внимание, пересмотр и переосмысление нашей боли … начинает причинять еще больше боли. Он начинает просто воссоздавать это страдание. И иногда это так нелогично, но это отодвигание от этого и утверждение: «Могу ли я позволить себе сейчас быть в этом моменте, не привнося в него эту боль?» … Мы можем, и я не использую фразу «Отпусти это», потому что мы никогда не отпускаем то, что стало частью нас.Но нам не нужно постоянно напоминать себе об этом, чтобы он стал частью нас.

В: В книге есть упражнение, в котором вы предлагаете людям прийти на день без рассказов. Что, вы надеетесь, откроют для себя люди, когда они это сделают?

Colier: Мы приходим в каждый момент с этим представлением о себе. Речь идет о том, чем мы жили, о нашем прошлом, о том, на что мы думаем, что мы способны, о том огромном чемодане, который есть я. Я призываю людей представить, что, если бы вы только что приземлились здесь с другой планеты или просто материализовались в этот момент.Нет тебя, ты не можешь что-то делать. … А потом, когда мы действительно играем с этим, мы встречаем момент по-новому.

Если отбросить историю о мне , это все равно что плавать без гидрокостюма. Это похоже на погружение в жизнь. И затем у нас есть переживание того, что происходит, которое не полностью искажено этой идентичностью, которая уже представляет все, что связано с ней, которое состоит из воспоминаний, обусловленности, мыслей, идей и всего этого. … Часто мы совсем не такие, как те, о которых мы все время говорим.

В: Если читатель убирает что-то из вашей книги, что это должно быть?

Colier: Иногда меньше размышлений на самом деле приводит нас к умиротворению. Возможно, именно это выяснение не положит конец вашим страданиям. Эта мысль, возможно, не панацея от того, что нас беспокоит.

Подробнее: Синди Маккейн надеется, что новая книга поможет женщинам справиться с трудностями, стать «сильнее»

Я не могу перестать думать о травме — Dural Psychology

После травмы у большинства людей часто возникают повторяющиеся мысли об инциденте.Иногда будет казаться, что воспоминания всплывают у вас в голове, даже если вы даже не задумываетесь об этом намеренно. Вы также можете увидеть сны или кошмары о событии. Просыпаться в поту или когда вам говорят, что вы ворочались всю ночь, это также указывает на то, что вам, вероятно, снились кошмары по поводу этого события. Все эти переживания называются вторжениями или навязчивыми симптомами.

У многих людей в голове вспыхивают фрагменты травмирующих воспоминаний, и они могут назвать их воспоминаниями.Однако настоящее воспоминание — это когда вы чувствуете, что снова переживаете событие, как будто оно происходит прямо сейчас. На самом деле это диссоциативный симптом, и человек оторван от реальности.

Многие люди повторно переживают травму через навязчивые мысли, у некоторых случаются воспоминания, а у многих — кошмары. Некоторые люди испытают комбинацию всего этого, а у других может быть только один тип. Все реагируют по-разному.

Считается, что воспоминания о травмах хранятся в разуме как фрагменты, возможно, как способ подавления подавляющих эмоций, связанных с тем, что произошло.Считается, что многократные размышления о событии помогут уму понять, что произошло, и в конечном итоге обработать это. Со временем кажется, что память становится более интегрированной, и большинство людей может продолжать жить своей жизнью. В этот момент люди описывают это событие как далекое воспоминание из прошлого.

Если навязчивые симптомы не исчезают по прошествии определенного периода времени, это можно рассматривать как один из симптомов неразрешенной травмы или, возможно, как один из признаков посттравматического стрессового расстройства (есть группа симптомов, составляющих посттравматическое стрессовое расстройство).

Воспоминания о травмах, которые не утихают и продолжают овладевать вашим разумом, могут заставить вас почувствовать себя пойманным в ловушку прошлого и заново пережить все страдания, которые вы чувствовали в то время.

Влияние навязчивого мышления

Люди часто называют навязчивые симптомы самой неприятной частью посттравматического переживания. Они создают значительный страх и мешают повседневной жизни. В результате люди сообщают, что им трудно расслабиться, работать, спать или просто находиться в отношениях с другими людьми.Это очень отвлекает, когда мы часто возвращаемся к мыслям о травмирующем времени в прошлом.

Многие люди настолько поражены этими симптомами, что пытаются выбросить их из головы и делают все, чтобы отвлечь себя от мыслей об этом. К сожалению, этот метод облегчения стресса в краткосрочной перспективе означает, что мозг не получает возможности обработать и осмыслить травму.Следовательно, в долгосрочной перспективе эти мысли или вторжения будут возвращаться.

Во-первых, важно помнить, что ваш мозг пытается обработать то, что произошло — понемногу — он не пытается вас напугать. Ваш разум пытается понять, что произошло, и убедиться, что вы в безопасности и готовы справиться с любыми другими проблемами, которые встречаются на вашем пути.

Лечение, которое демонстрирует лучшие доказательства уменьшения вторжений, — это лечение, ориентированное на травму — когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-поведенческая терапия).Это лечение поможет вам систематически и безопасно проанализировать свою память.