Как простить обиду любимому мужчине: Как простить любимого человека: советы

Содержание

Как простить любимого человека: советы

Нужно ли прощать обиды любимому и как это правильно делать.

Как часто вам доводилось терпеть обиду от любимого? Это разрушающее чувство поглощает все лучшие стремления и испепеляет изнутри, не правда ли? И мы готовы сутками носить эту тяжесть на сердце, и не в силах простить обидчика. Что делать с обидой и как простить дорогого человека, читайте на Ivona.

А ведь часто бывает так, что человек, который нанес нам обиду, на самом деле даже не подозревает об этом. Он продолжает общение, как ни в чем не бывало, и удивляется, почему вдруг возлюбленная отвечает холодно или не отвечает совсем на привычные знаки внимания, звонки и разговоры. При этом на вопрос: “что случилось?“ ни в чем не признается.

Читай также: Как правильно флиртовать: 4 полезных совета

Масла в огонь способны подлить добродетельные подружки, которые также, не разобравшись толком в ситуации, готовы навесить всех собак на обидчика.

Он “такой и сякой“, бессердечный и невнимательный, эгоист и проходимец. И вот уже мелочь, с которой началась обида, превращается в снежный ком, не способный остановиться.

А стоит ли вообще тратить свои силы на обиды с человеком, который вам дорог? Что такое обида? На самом деле обида – это несовпадение с чьим-то мнением. Если кто-то поступает не так, как вы ожидаете или хотите, то это, в первую очередь, проявления вашего эгоизма. Почему, собственно мужчина должен читать ваши мысли и полностью им соответствовать? А если вдруг нет, то с вашей стороны незамедлительно возникает реакция надутых губ и взгляда из-под бровей?

Нужно ли прощать обиды

Ответ на этот вопрос можно получить, если немного его перефразировать: а дорожите ли вы этими отношениями? Может ли обида по какому-либо поводу изменить ваше отношение к человеку? И тогда прощать либо не прощать – это следствие того, насколько вы цените отношения с человеком и готовы ли ты идти на компромиссы.

Как простить обиду

Мысли в воспоминания о приятном совместном времяпровождении помогут вам забыть обиду.

Посмотрите ваши совместные фото и видео, вспомните все самые яркие моменты, которые у вас были.

Никогда не вспоминайте обиды, которые вы уже простили когда-то. Ведь если в вашем сердце останется хоть капля негативных воспоминаний, она грозит разрастись с новой силой.


Напомним, ранее мы рассказывали, почему мужчина не признается женщине в любви.

Как простить любимого человека и сохранить отношения

— Ненавижу! Ненавижу! — уткнувшись в мои колени, не зная, как простить любимого человека, вздрагивая всем телом при каждом слове, приговаривала моя младшая дочь.

О своем друге Саше она всегда рассказывала с сияющими глазами. Они дружат уже три года, она ждала его верно, пока он служил на срочной службе в армии, — весь год никаких развлечений, если только с подружками погулять днем по городу. Пять дней назад Саша демобилизовался, пришел с цветами и сделал ей предложение выйти за него замуж.

Наташа была счастлива. И тут вдруг слезы, «ненавижу».

— Господи, девочка моя, что случилось?
Расположившись передо мной на диване, Наташа сбивчиво, очень эмоционально начала рассказывать.

— Мамочка, он мне не хочет объяснять, почему он тогда со мной так поступил, он мне делал больно, понимаешь, специально делал мне больно, а теперь не хочет объяснить и даже не хочет попросить прощения, а у меня болит душа, я не могу простить обиду.

Я сначала растерялась, когда поняла, что событие, из-за которого она так плачет, произошло два года назад. И теперь, когда они решили пожениться, она начала требовать от обидчика объяснений. В ее голосе было столько горя и боли, что я очень серьезно отнеслась к ее словам и захотела помочь ей разобраться, как понять и простить человека, который сделал больно.

ОБИДА

— Я Сашу очень люблю и никогда не хотела с ним расставаться, но почему-то, как только что-то мне не нравилось, я говорила, что расстанусь с ним. Саша сначала уступал мне, потом сказал, чтобы я больше так не говорила.

И когда я снова сказала, что ухожу от него, он ответил, что сам меня бросает, что я ему больше не нужна. Я очень обиделась и не могла простить его, не отвечала на звонки, удалила его из друзей «в Контакте».

Мне было очень плохо без Саши, и я написала смс, что нам надо поговорить. Мы договорились встретиться в кафе. Я пришла туда с подружкой, он уже был там в компании парней и девушек. Мне сказал, что он занят и мы поговорим попозже. Уже надо было идти домой, и мы так и не поговорили.

Я звонила и посылала ему СМС целую неделю, он отвечал, что придет, и не приходил. И тогда я решила встречаться с другим парнем. Саша узнал об этом и сначала поговорил с парнем, чтобы тот не ходил ко мне, потом сам пришел с цветами. Я сделала вид, что ничего не случилось, и мы помирились.

— Почему ты теперь об этом вспомнила, ведь прошло уже много времени?

— Потому что я не понимаю, как забыть обиду, и мне очень важно знать, если он меня любит, то почему так долго мучил меня и не пришел сразу, как только я его позвала.

Психология обиды и прощения

Первая ошибка

Я слушала и понимала, что на слова Наташи необходим ответ, просто так не отмахнуться (ну чего по молодости не бывает!). Надо объяснить ей, что необходимо освободиться от обиды, иначе эта негативная эмоция разрушит отношения с Сашей.

— Моя любимая девочка, я знаю, как тебе больно, — начала я осторожно. — Вы с Сашей любите друг друга. Чтобы понять, как простить человека, которого очень любишь, надо постараться понять его и себя.

Ты очень чувствительная, такие люди легко создают эмоциональные связи, влюбляются. Чувство любви несет радость и тебе, и твоему другу Саше.

Только ты совершила ошибку. Вместо того, чтобы любить самой, требовала от Саши, чтобы он любил тебя, чтобы он уступал во всем тебе, а иначе вы расстанетесь. Эта эмоция, противоположная любви, называется «эмоциональный шантаж» и несет в себе отрицательную энергию.

Расставание и непонимание

— Я думаю, что Саша не хотел с тобой расставаться, он хотел так же, как и ты, пошантажировать. Саша любит тебя, и расставание с тобой означало разрыв эмоциональной связи, это принесло ему большие страдания, поэтому очень быстро он захотел помириться с тобой, но ты на звонки не отвечала. За то, что ты заставляла его страдать, он обиделся и решил действительно с тобой расстаться.

Наташа смотрела на меня с недоумением, об этом она даже и не могла подумать. Обидевшись сама, страдая от разрыва эмоциональной связи с Сашей, она наслаждалась местью, не отвечая на его звонки.

— Ты очень дорожишь дружбой, считаешь, что любовь, верность и уважение — это главное, на чем должна строиться семья. Такие люди берегут в памяти все самые светлые и прекрасные моменты отношений, они очень благодарны и способны пронести чувство любви через всю свою жизнь.

К сожалению, их хорошая память не дает им забыть также обиды и разочарования, и возникает желание отомстить за причиненные страдания («пусть он страдает так же, как и я, а то и побольше»). Саша, как сначала и ты, решил отомстить тебе, проучить, чтобы ты почувствовала, как это больно, и больше не грозилась уйти, он дал надежду на восстановление отношений, а сам не приходил.

А когда узнал, что у тебя появился другой парень, он понял, что теряет то, что принадлежит ему. А свое он отдавать не намерен никому и очень быстро нашел способ восстановить отношения. Так любит ли тебя Саша? Конечно, любит, и вы подходите друг другу.

Как жить дальше

— Только от тебя зависит, будешь ли ты счастлива. Необходимо научиться прощать, научиться забывать прошлое. Затаив обиду на мужчин, ты не сможешь создать крепкие отношения.

— Мама, но ведь обида — это очень сильная боль, как ее отпустить?

— Умение отпускать, прощать обиду приходит само самой, как только ты научишься понимать своего друга, понимать его желания. Женщина должна быть умной, мудрой личностью. Это несложно, когда понимаешь, что движет человеком, и знаешь, как выстраивать отношения. Узнать больше, понять своего любимого и избавиться от обид, которые занозами засели в сердце, можно на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор Людмила Епишева
Корректор Галина Юрканова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 955

Поделитесь этим с другими:

Как простить близкого человека и вновь начать ему доверять

Доверие — это ощущение комфорта и полной безопасности рядом с человеком. Если вы потеряли это чувство, для начала нужно определиться, стоят ли ваши отношения того, чтобы тратить на них силы и время. Восстановить доверие между людьми можно только при условии, что оба искренне хотят этого.

Если у ваших отношений есть шанс и вы верите в счастливое будущее, стоит постараться их наладить. Главное — найти в себе силы простить близкого человека. Помогут эти советы.

1. Поймите, что для прощения нужно время

На это могут уйти месяцы или даже годы. Если человек уже спустя несколько дней надеется, что вы всё забудете, значит, он не осознаёт, какую боль вам причинил.

Однако если близкий действительно хочет исправить ситуацию, то не следует постоянно напоминать ему о промахе. Дайте понять, что вам нужно время, чтобы подумать и разобраться в своих чувствах. И если вам удастся простить его, не воспринимайте проступок как козырь в рукаве, с помощью которого можно манипулировать этим человеком в будущем.

2. Дождитесь искреннего извинения

Если близкий человек ошибся и осознаёт свою вину, то он попросит у вас прощения. Искреннее извинение не должно звучать так: «Прости, но ведь это было всего лишь раз». Это слова того, кто старается оправдать своё поведение и выставить себя в выгодном свете.

Подобное извинение или даже попытка обвинить вас в сложившейся ситуации вряд ли заставит вас поверить в искренность чувств провинившегося. Услышав от близкого человека: «Да брось ты, это ерунда», вы затаите обиду глубоко внутри, и когда-нибудь она вырвется наружу.

Искреннее извинение — это принятие на себя ответственности, раскаяние за вашу боль и желание исправиться.

3. Убедитесь в предсказуемости и надёжности человека

Доверие в отношениях стоит на трёх китах: предсказуемости, надёжности и уверенности. Чтобы убедиться в предсказуемости и надёжности человека, необходимо понаблюдать за его поведением после совершения ошибки и извинения. Если он не скрытен и не эгоистичен, а открыт и честен с вами, значит, он может вновь завоевать ваше доверие. Если же он и после своего проступка не выполняет обещаний и бросает слова на ветер, значит, он не до конца осознаёт свою вину.

Не молчите и расскажите человеку, чего вы ждёте от него.

Совместно определите, что необходимо исправить. За своё поведение несёт ответственность сам человек, однако обсудить сложившуюся ситуацию должны оба.

Провинившийся должен сам искренне желать исправить содеянное. Доказательством этого будут служить его поступки, которые направлены на улучшение ваших отношений и завоевание вашего доверия.

4. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

После обмана близкого человека или нанесённой им обиды кажется, что доверие уже не вернуть. Возможно, вы не решаетесь жить здесь и сейчас, а пребываете в прошлом или устремлены в будущее.

Постоянно напоминая себе о неприятном или беспокоясь о будущем ваших отношений, вы только ухудшаете ситуацию.

Если вы поймаете себя на подобных мыслях, постарайтесь вернуться в настоящий момент. Присмотритесь к тому, как человек ведёт себя именно сейчас. Трезво оцените текущее положение и ваши с ним отношения.

5. Сделайте решительный шаг

Обретение уверенности в человеке — самая сложная и важная часть процесса восстановления доверия. Уверенность — это вера в то, что человек будет любить и уважать вас.

Чтобы удостовериться в этом, нужно решиться на смелый шаг и стать уязвимым. Тогда вы поймёте, способен ли близкий снова подвести вас. Иначе у вас может не быть шанса проверить, сможете ли вы ему полностью доверять.

Чтобы удостовериться, что вы в полной безопасности рядом с этим человеком, вы должны дать ему определённую степень свободы. Если человек искренне желает исправить свою ошибку, он не будет снова причинять вам боль.

Как простить обиду и научиться отпускать прошлое и любимого человека


Считается, что в психологии существует несколько шагов к прощению, а именно, семь. При мысли о таком количестве шагов, наш мозг почему-то сразу откладывает их все куда-то далеко на задний план. Продолжается бесконечное обвинение родственника (мужа, жены), самобичевания, обвинение самого себя и бесконечное прокручивание ряда инцидентов, которые и вызвали обиду, у себя в голове.

Мучения, слепая ярость и грусть, метания и негативные чувства – вот по сути все, что мы получаем от обиды. Причем человек, на которого мы обижаемся, может и вообще не понимать причину! Как же найти истину и решаться на разговор с мужем или женой по поводу нанесенной обиды?

Что такое обида? Это восприятие определенной ситуации через призму себя, и влияние этой ситуации на Вас и на вашу жизнь. Эмоции, полученные при этом анализе и приводят к обиде. Возможно так же чувство несправедливости, которое очень сильно цепляет многих людей.

На самом деле, все люди разные. Даже у близнецов есть разные взгляды и стереотипы поведения! Не говоря уже о разнице в поведении и мышлении мужчины и женщины! Для начала нужно понять и осознать, в чем причина обиды. Далее простить. После прощения, Вам станет легче, и Вы сможете сбросить груз обиды с себя. Конечно же, это не так просто, поэтому на консультации к психологу часто приходят люди, запутавшиеся в снежном коме своих обид. Именно психолог может помочь разобраться в них, ведь зачастую обид несколько, и человек уже не может их даже сформулировать внутри себя! Просто есть какой-то осадок, а причины его непонятые. Знакомо?

Как психолог, я рекомендую ознакомиться с несколькими шагами, чтобы помочь самому себе пройти, и простить обиду:

Прием ведет:

* Имена в историях ниже изменены для защиты конфиденциальности клиента.

В моей работе по оказанию семейного консультирования я вижу много людей, которых глубоко ранили те, кого они любят. Как Никита*, над которым издевались те, кто когда-то был его друзьями. Или Людмила*, отчим которой издевался над ней физически. И Ангелина*, которую изнасиловал ее парень на вечеринке, в то время как ее друзья стояли возле комнаты. Эти случаи душераздирающие. Но одна вещь, которая является для людей самой полезной, это одна вещь, которая кажется наиболее невозможной: обычно, ключ к прощению.

Во многих религиозных традициях прощение считается важным и необходимым для благополучия. Христианам заповедано прощать, как Христос простил их. Иудаизм требует прощения, когда правонарушитель пытается исправить неправильное. Ислам рекомендует прощение между верующими. В буддизме это рассматривается как способ поддержания мира и психического благополучия. Такое вездесущее прощение пробилось из духовности и религии в научные залы психологии благодаря классификации добродетелей и сильных сторон Мартина Селигмана и Кристофера Петерсона. Специалисты по семейной психологии, видящие множество клиентов, которые столкнулись с серьезными проблемами, часто говорят о прощении, поскольку оно касается жизни каждого человека, независимо от религии или науки. Психическое и эмоциональное облегчение, которое человек испытывает, называя рану и отпуская ее, может предоставить этому человеку свободу, необходимую для восстановления его или ее жизни.

Хотя со временем прощение может принести психологическое облегчение для некоторых, нецелесообразно ожидать мгновенного прощения.

Истинное значение прощения

Прощение не забывает, что произошло. Это не оправдывает оскорбление, и это не означает, что вы больше не злитесь на то, что произошло. Прощение не является отказом от усилий по достижению юридической справедливости. Наконец, не требуется, чтобы нарушитель признал свое неправоту, попросил прощения или был готов измениться. Юрию* не нужно будет снова дружить с теми, кто его предал, и ему не нужно подвергать себя большей боли, пытаясь противостоять тем, кто над ним издевался.

Итак, что же такое прощение? Прощение происходит, когда вы решаете отпустить обиду или месть, даже если действия того, кто вас обидел, этого не заслуживают. Вы решаете дать ему или ей дары милосердия, щедрости и любви. Он этого не заслуживает. Но вы заслуживаете свободу. Заслуживаете право отпустить.

Прощение начинается с признания того, что кто-то сделал с вами что-то не так, и что он действительно заслуживает вашего гнева. Помимо этого, однако, вы должны быть в состоянии все еще желать хорошего для него или нее. Это включает в себя то, что может быть долгим и сложным процессом. Чтобы понять, что означает прощение, требуется время, и это может занять больше времени в зависимости от серьезности преступления и времени, которое вы пережили с причиненным вредом.

Почему мы ищем прощения?

Удержание обиды может оказать токсическое воздействие на ваш организм. Это может повысить кровяное давление и увеличить риск инсульта или сердечного приступа. Это может нарушить работу иммунной системы и повысить уровень гормонов стресса. Юлия оказалась в ловушке своих переживаний — горькая и обиженная на то, что жизнь агрессора должна продолжаться, пока она все еще страдает. Отсутствие прощения часто вредит жертвам, тогда как это не имеет значения для тех, кто обидел. Им все равно.

Каждый испытал некоторую несправедливость в своей жизни. Некоторые из нас пережили такую ужасную несправедливость, что могут пройти десятилетия, прежде чем мы сможем отпустить. И даже после достижения этой точки всегда будут напоминания.

Хотя прощение начинается с акта воли — как, например, «Я выбираю прощать этого человека» — думать о нем как о включающем или выключающем прощении не помогает. Здесь есть нюанс. Настоящее прощение — это путешествие.

Подробнее о гормонах: https://help-psy.com/statii/31

Как действительно простить? Основные этапы прощения

Если прощение не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя», как это работает? К счастью, психологическая литература предлагает и здесь некоторые ответы. Как это случается, есть фазы прощения, которые, если мы знаем о них, могут помочь нам быть более терпеливыми, когда мы исцеляем и когда мы имеем дело с ранами, которые открываются снова.

На первой фазе прощения, которую называют «Фазой Раскрытия», те, кто стремится простить, должны «узнать, как правонарушение скомпрометировало мою жизнь, противостоять и выяснить природу обиды, а также раскрыть последствия, которые последовали за этим». Готовность смотреть на то, что вы потеряли из-за того, что сделал другой человек. Марина подумала, что ей нужно позволить своему отчиму вернуться в ее жизнь, чтобы простить его; потому что она не могла этого сделать, она думала, что не может просить прощения у своего высшего Я. Понимание большего о реальном прощении помогло ей двигаться вперед.

На втором этапе, Фазе принятия решения, вы узнаете больше о природе прощения и принимаете решение о прощении. На этом этапе вы заявляете о своей воле. Даже если мои чувства не совпадают с моим желанием простить, действие начинается здесь с выбора.

На третьем этапе, этапе работы, вы работаете над тем, чтобы изменить свой взгляд на правонарушителя — так сказать, увидеть его или ее сторону истории. Марина начала рассказывать мне о травматическом происхождении своего отчима и о том, как его родители относились к нему. Она понимала, что он не мог контролировать свой гнев, и ей было жаль его. Эти шаги со временем могут изменить ваши чувства по отношению к правонарушителю.

На последнем этапе, Углублении, негативные чувства уменьшаются, и вы можете найти смысл в страданиях, которые вы испытали. Стелла, все еще разбитая, имела все большее желание работать с другими женщинами, которые пострадали таким образом. Помощь другим становится способом найти хорошее из ужасной травмы. Это связывает ее с другими. Фрейд назвал это «сублимацией». Она больше не отягощена, она может превзойти страдания.

Независимо от подхода к прощению, остаются факты, что оно никогда не бывает простым, а настоящее прощение никогда не бывает быстрым. Годовщины травм и новые подобные переживания могут стать жертвами повторных посещений ран прошлого. Но благодаря семейным психотерапевтам, психологам, поддержке родных и подругам мы живем в мире, где мы можем расти и учиться прощать, отпускать и двигаться вперед по пути к свободе.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей. Как правило, однако, это включает в себя решение отпустить обиду и мысли о мести.

Действия, которые причиняют вам боль или оскорбляют вас, всегда могут быть с вами, но прощение может ослабить вашу хватку и помочь освободить вас от контроля над человеком, который причинил вам вред. Прощение может даже привести к чувству понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто причинил вам боль.

Прощение не означает, что вы должны забыть вред, причиненный вам, или помириться с человеком, который причинил вред. Прощение приносит некое спокойствие ВАМ САМИМ, которое помогает вам продолжать жизнь.

Прощение: избавление от обид и горечи

Когда кто-то, о ком ты заботишься, причиняет тебе боль, ты можешь удержать гнев, обиду и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.

Кто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас, когда вы росли, коллега саботировал проект, или у вашего партнера был роман. Или, может быть, у вас был травмирующий опыт, такой как физическое или эмоциональное насилие со стороны кого-то из ваших близких.

Эти раны могут оставить у вас длительное чувство гнева и горечи — даже мести.

Но если вы не практикуете прощения, вы можете быть тем, кто платит больше всего. Принимая прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может привести вас на путь физического, эмоционального и духовного благополучия.

Каковы преимущества прощения кого-то?

Избавление от обид и горечи может привести к улучшению здоровья и душевного равновесия. Прощение может привести к:

Почему так сложно отпустить обиду?

Быть обиженным кем-то, особенно тем, кого вы любите и которому доверяете, может вызвать гнев, печаль и замешательство. Если вы останавливаетесь на обидных событиях или ситуациях, могут пустить корни обиды, наполненные обидой, местью и враждебностью. Если вы позволите отрицательным эмоциям вытеснять положительные чувства, вы можете оказаться поглощенными своей собственной горечью или чувством несправедливости.

Некоторые люди, естественно, более прощающие, чем другие. Но даже если вы держите обиду, почти каждый может научиться быть более щадящим.

Каковы последствия удержания обиды?

Если вы не прощаете, вы можете:

  • Принести гнев и горечь в каждые отношения и новый опыт
  • Стать настолько обманутыми, что не сможете насладиться в будущем
  • Стать подавленным или тревожным
  • Почувствовать, что вашей жизни не хватает смысла или цели, или что вы не соответствуете своим духовным убеждениям
  • Потерять ценную и обогащающую связь с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменений. Чтобы перейти от страдания к прощению, вы можете:

  • Признайте ценность прощения, и как это может улучшить вашу жизнь
  • Определите, что нужно исцелить, а кого нужно прощать и за что
  • Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
  • Признайте свои эмоции о вреде, причиненном вам, и о том, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
  • Решите, чтобы простить человека, который вас обидел
  • Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которую обидчик и ситуация имели в вашей жизни

Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вас обидели. Вы можете даже найти сострадание и понимание.

Семь шагов, чтобы перестать обижаться

В чем состоит Ваша обида?

Для начала нужно разобраться, в чем состоит обида, на кого, в какой момент. Если это обида на мужа, нужно точно понимать, когда она произошла, что было сделано или сказано в этот момент. Что именно Вас больше всего зацепило? Осталось ли чувство несправедливости, осадок после того разговора или ситуации? Очевидно, что да. Признайте это.

Осознание обиды и ее причин

В том состоянии, в котором вы сейчас находитесь виноваты Ваши личные убеждения. Возможно, другой человек даже не понимает, в чем суть Вашей обиды? Дело в том, что для него это может быть абсолютной нормой! Если вы едите банан, а кто-то категорически его не ест, значит ли это, что этот человек может на Вас обидеться из-за того, что Вы едите при нем банан? Смешно, и да — может!

Нужно постараться разобраться, и, возможно, изменить свои взгляды на какие-то события. То, что является объективным для Вас может не являться объективным для другого человек, так как все люди, как мы знаем, разные! И наоборот. Абсолютная норма для одного является чем-то так же абсолютно неприемлемым для другого!

Для кого-то номой является измена или полиаморность. Для кого-то – постоянное вранье или недосказанность. Кто-то слишком прямолинеен, и на вашу просьбу оценить Ваши новые туфли, просто скажет, что туфли, как туфли, а Вы обиделись на это. Бывает? Да, еще и не такое! Конечно, тут все опять же индивидуально и зависит от уровня воспитания.

Возможно, Ваши верования и не далеки от идеала, возможно – являются истинно верными. Дело в том, что если Вы – умны, чтобы это понять, то далеко не факт, что другой человек тоже может понять это! Подумайте об этом.

Вид от третьего лица

В любой конфликтной или обидной ситуации психологи рекомендуют использовать подход, который называется «Вид от третьего лица». Суть подхода в том, что Вы ставите себя на место другого человека, и смотрите на ситуацию с его стороны. Только взглянув, виртуально, его глазами на ситуацию, возможно, Вы увидите, что она действительно выглядит по-другому?

После этого, возможно, Вы поймете, что между Вашим восприятием и восприятием другого человека есть разница, иногда огромная, а иногда и просто прямо противоположная!

Может ли быть такое, что-то, на что Вы обиделись, со стороны выглядит иначе?

Можете ли Вы пересмотреть свою обиду, используя вид от третьего лица?

Простите… себя!

Решить любую ситуацию можно, начав с себя самого. Та же обида – это мучение. Причем Вас же самих! Какая-то часть вашего сознания (или подсознательно) может страдать, важно простить себя и полюбить. Это значит принятие себя таким, какой вы есть.

Зачем мне обижаться?

Для любого действия (вообще любого!), я, как психолог, рекомендую всегда задавать один и тот же вопрос: «Зачем?»

Вот вы обиделись, Вам конкретно это зачем? Что Вы хотите достигнуть, и какова Ваша конечная цель? Чтобы человек извинился? Возможно, если поймет, что он был неправ! Чтобы жалеть саму себя? Пожалели, например. Что изменилось? Если ничего, то прекращаем себя жалеть и начинаем думать! Зачем делать что-то, что не дает результата?

Подумаете, готовы ли Вы дальше обижаться на человека (парня, девушку или собаку). Кстати, Вас часто обижали домашние животные, вспомните, было ли такое?) Ведь животное делает не со зла, не с целью обидеть, поэтому чаще всего на зверушек мы не обижаемся. Потому что толку нет.

Если у Вас нет неприятных ощущений (уже нет), подумайте, готовы ли Вы к прощению и разговору. Если от мысли, что, проговорив, Вам станет легче и наступит спокойствие – Вы готовы к следующему шагу!

Разговор по душам

Если человек находится в зоне Вашего доступа (т.е. Вы можете и хотите в принципе, с ним разговаривать). Объясните, что из-за такой-то ситуации Вы переживаете, объясни свои эмоции, чувства, душевную боль и смятение. Попросите объяснить ситуацию с точки зрения человека, спросите, готов ли он поговорить на эту тему.

Нельзя настаивать в прямой форме от своего собеседника на извинении. Если человек захочет это сделать – он сделает сам, поняв, что обидел Вас. Особенно, если обижать он не хотел изначально, либо Вы что-то себе додумали.

Если человек не понял, не готов извиняться или сделал это назло – простите его. Простите себя и отпустите ситуацию. И она будет Вам уроком, что возможно, с этим человеком нужно пересмотреть правила своего общения, или возможно, остановить совсем.

Осознание и прощение обиды

Важнейшим является понимание, осмысление всех предыдущих этапов. Освободиться от обиды можно, оставив в прошлом и простив весь негатив, все то плохое, что вызвало это эмоцию, терзавшую Вас.

Совет психолога в том, что в настоящем, которое ежесекундно становится будущим, нет места прошлым обидам и забиванием своей головы лишней информацией. Прожили, простили, выбросили из головы.

Прости или прощаю?

Моральные и психологические страдания от обид могут длиться годами, пока человек до конца не разберётся в себе полностью. Огромный труд, и часто, помощь психолога, требуются для того, чтобы окончательно избавиться от мучившей психологической боли. В жизни у Вас есть кучу интересного, важного и полезного, на чем стоит акцентировать внимание. Живя прошлыми обидами, Вы отнимаете свое же время от чего-то нового и интересного. Того, что может сделать Вашу жизнь лучше, поднять ее качество на новый уровень! Работайте над этим, освободитесь и дышите полной грудью! Действуйте! Прямо сейчас!

Что произойдет, если я не смогу простить кого-то?

Прощение может быть проблематичным, особенно если пострадавший не признает свою ошибку. Если вы застряли:

  • Практикуйте сочувствие. Попробуйте увидеть ситуацию с точки зрения другого человека
  • Спросите себя, почему он или она ведут себя таким образом. Возможно, вы бы отреагировали так же, если бы столкнулись с такой же ситуацией
  • Подумайте о том, как вы обижали других и о тех, кто вас простил
  • Напишите в дневнике, помолитесь или используйте медитацию, или поговорите с человеком, которого вы считаете мудрым и сострадательным, например, своим психологом или беспристрастным любимым человеком или другом
  • Помните, что прощение — это процесс, и даже небольшие раны, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.

Гарантирует ли прощение примирение?

Если в травмирующем событии участвовал кто-то, чьи отношения вы цените иначе, прощение может привести к примирению. Однако это не всегда так.

Примирение может быть невозможным, если обидчик умер или не желает общаться с вами. В других случаях встреча может быть нецелесообразной. Тем не менее, прощение возможно — даже если примирения нет.

Что если человек, которого я прощаю, не изменится?

Заставить другого человека изменить свои действия, поведение или слова — это не точка прощения. Подумайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь — принести вам мир, счастье, а также эмоциональное и духовное исцеление. Прощение может отобрать силу, которой другой человек продолжает обладать в вашей жизни.

Что если я тот, кому нужно прощение?

Первым шагом является честная оценка и признание ошибок, которые вы совершили, и того, как они повлияли на других. Избегайте суровых суждений о себе.

Если вам действительно жаль что-то, что вы сказали или сделали, подумайте о том, чтобы признать это тем, кому вы причинили вред. Говорите о своем искреннем горе или сожалении и попросите прощения не оправдываясь.

Помните, однако, что вы не можете заставить кого-то простить вас. Другие должны перейти к прощению в свое время. Что бы ни случилось, старайтесь относиться к другим с состраданием, сочувствием и уважением.

Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье

Мы все слышали наставление «тебе нужно прощать и забывать». Многие из нас слышали это как ребенок от наших родителей, когда нас обидел брат или друг. Нам сказали повернуть другую щеку и дать нашим приятелям еще один шанс.

Некоторые из нас узнали, что в основе этого лежит золотое правило — делать другим то, что мы от них хотели бы. Поскольку родители могут быстро указать на это, мы, безусловно, были виновны в том, что совершили наши собственные проступки и нуждались в прощении.

Наши родители не ошиблись. Знание того, как простить кого-то, является жизненно важным навыком. Это служит нам хорошо в нашей личной жизни и в профессиональных отношениях. Это сохраняет дружбу и восстанавливает нашу веру в наших детей. И мы определенно выигрываем от этого, когда люди в нашей жизни могут простить нас, когда мы неизбежно облажаемся.

Простить и забыть — это хорошо в теории, но на самом деле это сложно. Ниже приведены четыре причины, по которым важно прощать, но не забывать.

  1. Прощение имеет решающее значение для нашего эмоционального здоровья. Отказываясь прощать кого-то, мы предпочитаем удерживать весь гнев и горечь, вызванные их действиями. Когда мы решаем удержать этот гнев и позволить ему съесть нас, он может сделать нас раздражительными, нетерпеливыми, отвлеченными и даже физически больными. Прощение — это все о нас, а не о другом человеке. Мы не прощаем других людей, потому что они этого заслуживают. Если бы это было лакмусовой бумажкой, когда нужно прощать, то случалось бы крайне редко. Вместо этого мы решили простить тех, кто причинил нам боль, потому что мы не можем полностью отпустить разрушительные эмоции внутри нас, пока мы не сделаем это. Прощение не является вопросом справедливости; это проблема сердца.
  2. Мы можем извлечь уроки из прошлого опыта. Нам нужно взять то, что мы можем выучить, помнить об уроке и двигаться дальше. Это может означать, что мы должны двигаться дальше или без человека, который причинил нам боль. Даже в разгар ситуации мы можем кое-что узнать о себе — о том, что нажимает на наши кнопки, где у нас может быть чувствительность, и о том, как мы справляемся, когда кому-то нам небезразлично. Благодаря этим новым знаниям мы лучше подготовлены к будущим отношениям и неизбежным конфликтам, которые произойдут с ними.
  3. Прощение может укрепить наши отношения. Все отношения могут быть восстановлены, и даже углубиться и процветать, несмотря на то, что произошло в прошлом, но благодаря этому. Акт прощения укрепляет приверженность людей здоровым отношениям. И они становятся более приверженными тому, чтобы не допустить возникновения спорных и вредных конфликтов в будущем.

Мы защищаем себя от того, чтобы снова стать жертвой того же преступления. Не стоит останавливаться на том, что произошло, и регулярно перефразировать его. Вместо этого нам нужно помнить, что случилось с нами, чтобы не допустить повторения этого. То, что мы простили кого-то, не означает, что мы решим оставить его в нашей жизни. Иногда самое полезное, что мы можем сделать — это простить их, а потом идти без них. Важно, чтобы мы не позволяли себе неоднократно становиться объектом одного и того же жестокого обращения. Следовательно, абсолютно необходимо, чтобы мы извлекли уроки из того, что произошло, поэтому мы настроены на лучший результат в будущем.

В овладении умением прощать, но не забывать, есть большая ценность. Забота о себе требует регулярного прощения других. Помните, мы делаем это для нас, а не для них. И мы не зациклены, но и не забываем, чтобы мы могли взять с собой ценные уроки жизни.

Консультация психолога

Конечно, прочитать в статье по психологии шаги к прощению обиды – очень хорошо. Тем не менее часто бывает, что самостоятельно избавиться от негативных мыслей, которые никак не хотят покидать Вашу голову, достаточно проблематично. Тогда на помощь придет психолог – Ваш друг, который поможет расставить по полочкам все, понять тот самый вид от третьего лица, понять и отпустить навсегда ситуацию. Возможно, потребуете гипноз, чтобы убрать их Вашего подсознания негативные мысли, или убрать корень проблемы, которая вызвала обиду. Ведь, часто оказывается, что обида – лишь следствие, а ее причина находится гораздо глубже, чем сам человек мог даже подумать. На сеансе психотерапии мы подробно разберем причины, найдем и устраним их вместе.

Консультация психолога поможет обрести долгожданную свободу от обид, их принятие и прощение.

Контакты
и запись
на прием Прочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

10 ситуаций, когда можно понять и простить мужчину, и 10 — когда не стоит

У всех нас бывают проблемы в отношениях. Мы часто задаем себе вопросы: «Он изменится? А не будет ли хуже?» Разум и сердце твердят противоположные вещи, и в такие моменты не помешает серьезная оценка окружающей действительности. В этой статье вы найдете советы, как поступить в противоречивых ситуациях.

В первую очередь избавьтесь от чувства растерянности и желания убежать от проблем. Помните, что вам необходимо принять важное решение, от которого будет зависеть ваша жизнь.

AdMe.ru предлагает серьезно подумать, как можно действовать в ситуациях, которые часто приводят к ссорам или эмоциональным проблемам.

1. Ссоры или рукоприкладство?

Ссоры и разногласия в отношениях — это совершенно нормально. Все люди разные, и иногда ваше восприятие ситуаций просто не совпадает. Если ваш избранник может обидеться на ваши долгие сборы или на, как вам казалось, безобидную шутку — в этом нет ничего экстраординарного. Ссора неприятна, но ведь всегда можно помириться. Не бойтесь первой идти на перемирие, не бойтесь говорить сразу, что раздражает вас. Лучше провести конструктивную беседу, чтобы каждый из пары понял, какие границы не надо переходить, узнал особенности восприятия другого. Крепкие отношения — это обоюдная работа каждого участника.

Но некоторые ситуации не нужно прощать и тем более терпеть. Если ваш мужчина ударил вас — оправданий этому нет. Многие женщины долгое время терпят побои и принимают на веру совершенно абсурдную установку «сама напросилась». Если ваш партнер считает, что волен быть жестоким диктатором и может ударить вас за какую-то «провинность» — лучше сразу оборвать эти отношения. Синяки проходят, а психологическая травма может остаться на всю жизнь. Не бойтесь остаться в одиночестве, ищите помощи и поддержки у родственников, друзей, социальных организаций.

2. Странный юмор или дискриминация?

У вас бывало, что собеседник рассказывает шутку и начинает сам смеяться над ней взахлеб, а вы так и не поняли, в чем соль? Да, чувство юмора тоже у всех разное, и порой оно бывает очень специфическим. Если вы не понимаете, где смеяться в «Симпсонах», а ваш партнер хохочет над ними в голос, — что ж, возможно, придется более придирчиво выбирать комедию для совместного просмотра.

Но юмор не надо оправдывать специфичностью в том случае, если партнер смеется над шутками, оскорбляющими людей по половому, расовому, социальному признаку, над шутками про увечья и болезни. Постарайтесь объяснить ему, что такие шутки вызывают еще больше ненависти и нетерпимости в мире. Поощряя подобный юмор, человек усиливает дискриминацию определенных слоев населения планеты. И самой не стоит смеяться над очередным бородатым анекдотом про блондинок, а потом удивляться, почему женщин не воспринимают всерьез.

Если партнер будет доказывать, что над «такими» людьми нужно смеяться, изменить его будет невероятно трудно и, скорее всего, не под силу вам одной.

3. Забота или тотальный контроль?

Если ваш избранник встречает вас после работы и предлагает проводить до дома после свидания — тут можно только порадоваться, скорее всего, вы точно ему небезразличны.

Но если он запрещает вам встречаться с другими людьми без него, просит отчитываться о ваших действиях, когда вы на работе или дома одна, заставляет рассказывать пароли от ваших соцсетей, это уже похоже на манипуляцию и психологическое насилие. Тотальный контроль — это стремление подавить вашу волю. «Я делаю это ради твоего блага» и другие подобные фразы — лишь способ замаскировать это подавление. Отсутствие личного пространства приводит к стрессу и стремлению избавиться от него: заглушить алкоголем, подавлением эмоций и другими способами, которые причинят вам вред.

4. Подруги или «подружки»?

Ревность в разной мере присуща каждому из нас. Если у вашего молодого человека есть друзья и коллеги женского пола, с которыми он поддерживает приятельские отношения, — это еще не говорит о том, что он стремится вам изменить. Если вас напрягают эти контакты, опять-таки лучше честно в этом признаться. Предложите совместную прогулку с его подругами или поход в кафе. Скорее всего, он не будет против, ведь это замечательно, когда у человека есть много друзей и они все поддерживают между собой теплые отношения.

Но стоит насторожиться, если ваш партнер скрывает свое общение с другими девушками, постоянно переводит темы и буйно реагирует на вопросы о подругах. Если он не хочет знакомить вас, может, они вообще не знают о вашем существовании?

5. Нелюбовь к уборке или «место женщины у плиты»?

Так сложилось, но многих мужчин не приучили вести бытовые дела в семье. Он может не уметь готовить, не иметь привычки мыть за собой посуду и не понимать, как пользоваться стиральной машинкой. Если вы сильно устаете, занимаясь домашними делами, попробуйте прийти к компромиссу и разделить обязанности, постепенно приучая друг друга вместе поддерживать чистоту.

Но если мужчина открыто говорит, что уборка и готовка — это только ваши дела, и попрекает вас каждой пылинкой, то стоит начать беспокоиться. Позиция «твое место на кухне» совершенно нездорова. Скорее всего, он воспринимает вас как объект, а не как любимого человека.

6. Обида или наказание?

Человек — хрупкое создание, его чувства легко задеть. Иногда обида может быть очень болезненной, человеку нужно какое-то время «подуться» или побыть одному. Но в конце концов искренние чувства сотрут обиду, особенно если вы сами этому поспособствуете. Больше времени уделяйте рассказам о своих переживаниях, помогайте друг другу в трудную минуту. Помните, как легко обидеть вас и как легко вы можете обидеть другого.

Но, если обиды возникают постоянно, а разговоры и компромиссы ни к чему не приводят, вы можете иметь дело с манипулятором и психологическим насильником. Особенно когда обида сопровождается вашим «наказанием»: отказом давать деньги, потому что «вы не заслужили», бойкотированием, принудительным сексуальным воздержанием. Уважайте себя и не путайте хрупкую душу человека с насилием над собой. Никто не должен думать, что имеет право наказывать вас.

7. Отсутствие ласковых слов или оскорбления?

Многим хочется слышать слова любви и нежности каждый день. Но некоторые мужчины скупы на выражение чувств. Не стоит переживать, дело может быть в воспитании, установках из детства, особенностях личности. Помните, любовь кроется не в словах, а в поступках. Языков любви много, вместо слов сообщать о чувствах могут прикосновения, внимание, помощь и многое другое.

Но, если мужчина не просто не говорит вам о своих чувствах, а еще и обесценивает наедине или при посторонних, это нельзя оправдывать особенностями характера. Когда он оскорбляет вас в присутствии друзей, рассказывает историю, за которую вам стыдно, утверждает, что вы не справляетесь с «обязанностями», — это прямое обесценивание, манипулирование и психологическое насилие.

8. Усталость или паразитирование?

У каждого бывают сложные времена. Иногда нам просто необходимо взять тайм-аут и провести неделю или даже несколько недель пассивного отдыха.

Но если мужчина месяцами, а то и годами страдает после увольнения, ничего не делает по дому и весь день проводит у компьютера, то стоит открыть себе и ему глаза на происходящее. Может быть, у вашего партнера тяжелая депрессия, тогда надо обратиться за помощью к врачу и, конечно, помогать любимому выйти из кризиса. Но не забывайте, что это могут быть обычные лень, нарциссизм и паразитирование.

9. Ненавязчивость или равнодушие?

Некоторые мужчины нечасто звонят первыми и не приглашают встретиться, не любят болтать по телефону или в соцсетях. Быть может, вы столкнулись с интровертом. Или ваш партнер просто стесняется проявлять чувства. Хорошее решение — поговорить об этом. Скажите, что вы испытываете к нему самые нежные чувства, что вам было бы приятно, если бы вы чаще виделись и больше общались. Если вы нравитесь мужчине, он будет рад пойти навстречу или объяснить причины своего поведения. Возможно, он действительно очень занят на работе.

Если же разговор ни к чему не привел, вероятно, он не считает ваши отношения серьезными. Помните о себе, разве вам приятно трепетно ждать телефонного звонка и перестраивать свой график в редкие моменты, когда он внезапно зовет вас на свидание?

10. Расчетливость или жадность?

Иногда мужчина искренне не понимает, зачем вам новое платье, если в шкафу уже висят 5 других. Да и финансовое состояние может не позволять подарить вам дорогие украшения. В таких случаях не нужно обижаться, а вместе стремиться к желанному достатку, совершенствовать себя и выбирать правильные ценности.

Но, если партнер запрещает покупать вам нужную вещь, например, зимнюю куртку, потому что старая уже прохудилась и не греет, это должно вызвать подозрения. Может быть, у него серьезные психологические проблемы. А возможно, это форма контроля и полное обесценивание ваших потребностей.

Согласны ли вы, что иногда человека нельзя «понять и простить»? Или готовы продолжать работу над любыми отношениями?

Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

«Что можно простить любимому человеку?» – Яндекс.Кью

Что вы имеете в виду под прощением?

Продолжение отношений или же недержание зла на человека? Эти вещи могут быть как взаимоисключающими, так и взаимодополняющими.

Многие люди «прощают», продолжая отношения, но при этом вынашивают обиду на партнера, подсознательно ища возможности ему отомстить.

А другие прощают человека, отпуская все свои обиды, обнаруживая при этом, что у них более нет желания продолжать отношения с человеком, даже если этот человек любимый.

Если вы задаете свой вопрос, зная наперед, что отношения вы прекращать не хотите, и просто хотите найти оправдание своему решению, то ответ определяется уже установками, понятиями и убеждениями того, кто вам ответит.

Если я убежден, например, что моногамия — это зло, то я вам скажу, что измену прощать любимому человеку можно, и что это вообще нормальное дело. А если я убежден, что в нормальных отношениях партнеры спят только друг с другом, то я вам скажу, что измену прощать нельзя.

Получается, что задавая вопрос «Что можно простить любимому человеку«, вы скорее узнаете что-то интересное о том, кто вам ответит, нежели получите окончательный и универсальный ответ на свой вопрос.

А также, вы всего лишь оправдаете уже принятое решение.

НО.

Если вы задаете такой вопрос с целью прояснить для себя, можно ли простить человеку то, что он сделал и не держать на него зла, и при этом не обязывая себя продолжать отношения, то универсальный ответ дать можно.

Простить можно что угодно, и не только любимому человеку.

Любого рода непрощение — это всего лишь несогласие с тем, что чье-то поведение не соответствует вашим понятиям, убеждениям и установкам, о том какими должны быть люди и как они должны себя вести. Перестанете себя отождествлять с этими установками и устраните из них важность — и сможете простить что угодно кому угодно.

Но, что немаловажно, это не означает, что вы будете продолжать отношения. Часто истинное прощение сопровождается очень ясным и четким намерением прекратить отношения с этим человеком. И это решение будет принято без сожалений и с чистым сердцем.

Например, можно искренне простить кому-то тяжкое преступление, но при этом прекратить с ним отношения и первым выступить за то, чтобы этот человек получил свое наказание. Никакого конфликта с прощением, которое происходит внутри вас, нет.

Надеюсь, что мой ответ помог вам прояснить ситуацию.

Успехов и благ в жизни без обид,

Александр

Обида на любимого мужчину – как научиться прощать

Чувство обиды – это сильное разрушающее чувство, которое возникает, когда с нами поступают так, как мы не ожидаем. Больнее всего, когда это глубокая обида на любимого мужчину. Но несмотря на это, никакая обида не стоит того, чтобы с ней жить постоянно. Думая о том, что вас предали, вы тем самым носите в себе тяжелый груз негатива и постоянно подсознательно внушаете себе, что все мужчины недостойны того, чтобы их любить и прощать. Пока вы уверены в том, что ваш любимый мужчина предатель – этот человек убежден в том же и готов только ради того, чтобы доказать вам ваши мысли, уйти на сторону и завести отношения с другой женщиной.

Как же научиться прощать и вернуть отношения с близким человеком?

Первым делом перестаньте жалеть себя. Подумайте о том, что человек, который нанес вам обиду, чувствует себя гораздо хуже, чем вы. Быть может, пора сделать первый шаг к примирению?

Выясните для себя причину случившегося. Если вы ответите себе на вопрос, почему близкий человек так поступил, вы сможете его понять, простить, и вам станет гораздо легче.

Поставьте себя на место обидчика. Вспомните, сколько раз вам приходилось неосознанно обижать других людей. Вам всегда хотелось, чтобы вас поняли и простили. Так почему бы не стать тем человеком, который способен простить невзирая на боль? Если вы любите близкого человека, то это действительно стоит того.

Не переносите ответственность за прощение на любимого мужчину. Не стоит думать, что ваше прощение – это нечто сверхъестественное. Помните, что в первую очередь избавиться от обиды нужно вам, и в будущем никогда не корите любимого за его ошибку.

Постарайтесь объяснить себе, что обида на любимого не стоит того. Подумайте о том, что боль от обиды уже давно прошла, а то разрушающее чувство, которое вы сейчас носите в себе, всего-навсего принципиальное решение не иметь ничего общего с обидчиком. Каждый раз, когда вы запрещаете себе думать о близком вам человеке, вы причиняете себе еще большую боль, нежели вам когда-то нанесли.

Взвесьте все плюсы и минусы от примирения. Не обманывайте себя, вспомните, насколько дорог вам этот мужчина и как хорошо вам было вместе. Восстановите все прекрасные моменты вашей совместной жизни, теплоту отношений и решите, хотите ли вы все вернуть.

Мысленно поговорите с любимым человеком. Представьте его рядом и расскажите ему в глаза все, что вы чувствуете. Поблагодарите его за все, что у вас с ним было хорошего, расскажите, чему любимый мужчина вас научил за время ваших отношений. И поделитесь, какой жизненный опыт вы обрели благодаря тому, что близкий человек нанес вам обиду. А после скажите любимому, что вы его прощаете и готовы принять его обратно.

Бывает так, что не все женщины способны забыть причиненную боль. Но помните, что избавляться от гнева и злобы нужно в любом случае. Даже если вы не желаете продолжать отношения с вашим любимым человеком, важно правильно расстаться и разойтись так, чтобы обида на любимого исчезла навсегда. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете простить близкого человека, обращайтесь за помощью, я вам помогу научиться отпускать обиду. Пишите на электронную почту [email protected] или в Skype:  igoromov. Первая консультация бесплатная.

Автор:
Психолог Игорь Омов
www. life-sculptor.com

8 советов, как простить того, кто причинил вам боль

Ранение от окружающих неизбежно. Это паршиво. А иногда это плохое чувство длится и длится. У Фреда Лускина, доктора философии ’99, есть радикально простой (хотя и непростой) способ почувствовать себя лучше: прощать.

Лускин, основатель Проектов прощения Стэнфордского университета и автор книги Прощайте за добро , говорит, что простить в самых элементарных терминах — это отпустить плохие чувства или желание отомстить после того, как вам был причинен вред.«Вы отпускаете свою внутреннюю горечь, обиду и жалость к себе из-за того, что случилось в прошлом», — говорит он.

Лускин десятилетиями изучал преимущества прощения. В недавнем выпуске подкаста Stanford Pathfinders он объяснил, что большинство причин прощать — это ради вашего собственного благополучия. «Когда вы вспоминаете обиду или рану, которую не разрешили в своем уме и сердце, это воспоминание запускает химические вещества стресса. Это вызывает физический стресс.Если вы часто вспоминаете об этом, вы постоянно подвергаете свое тело стрессу », — говорит он. «Это имеет физическую цену».

Хотя прощение не обязательно означает примирение с человеком, который причинил вам боль, говорит Лускин, это особенно важно в отношениях, которые вы хотите сохранить. «Я думаю, что наша культура сфокусирована в другом направлении, а именно, прощение является наиболее важным в отношениях, которые вы не хотите поддерживать. Настоящая потребность в прощении возникает в браке, семье, деловых отношениях, дружбе, между братьями и сестрами », — говорит он.Вот восемь способов поработать над этим.

Рассердитесь, почувствуйте боль и горе.

Когда кто-то причиняет вам боль, говорит Лускин, горе и гнев — естественная и здоровая реакция. Так жалость к себе! И нет определенного времени на то, сколько времени потребуется, чтобы справиться с болью. «Прощение — это позволить негативным чувствам гнева и горя войти, а затем отпустить их, потому что теперь вы в мире со своей жизнью».

Спросите себя, является ли ваш гнев конструктивным или разрушительным.

Конструктивный гнев решает проблему в данный момент, побуждая вас соответствующим образом реагировать на угрозу, — говорит Лускин. Разрушительный гнев повторяется и не дает положительного результата. «Человек, на которого вы злитесь, не меняется, и вы не растете. Фактически, вы создаете в мозгу проводящие пути, которые повышают вероятность гнева ». Когда гнев становится привычкой, а не способом обработки, или когда вы держитесь за него очень долгое время, он говорит, «он оказывается разрушительным как для вашего физического благополучия, так и для окружающих вас людей.Ничего хорошего из этого не выходит — это неправильное использование одного из наших биологических механизмов выживания ».

Не волнуйтесь — вы не говорите, что правонарушение было нормальным.

По словам Лускина, одно из самых больших заблуждений о прощении заключается в том, что оно означает, что вы потворствуете поведению обидчика. «На самом деле прощение означает, что вы не оправдываете его. Вы знаете, что это неправильно или неуместно, но вы выбираете очистить свое сердце. Вы не оправдываете свое поведение. Просто примите это и помиритесь. Это совсем другое.»

Практикуйте методы снижения стресса.

Если вы сидите за столом и член семьи говорит что-то обидное, Лускин говорит, что одно из самых простых действий, которое вы можете сделать, — это сделать пару вдохов. Методы управления стрессом успокаивают реакцию вашего тела на борьбу или бегство, поэтому вы сохраняете спокойствие и не теряете голову.

Напомните себе, зачем вам нужен этот человек в своей жизни.

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, ведет себя обидно, но вы хотите сохранить отношения, важно помнить о том добре, которое этот человек сделал для вашей жизни, — говорит Ласкин.«Люди незаменимы. Важно напоминать себе, что у вас есть один отец, одна мать, один лучший друг ». Лускин добавляет, что это не означает, что люди должны оставаться в стороне из-за плохого обращения или оставаться в плохих или нездоровых отношениях. Это действительно означает, что успешные отношения трудно развивать и поддерживать, если вы затаили обиды, ведете счет или думаете о том, как заставить кого-то заплатить за то, что он или она сделал.

«Практически все отношения, в которых вы когда-либо были, требуют прощения, чтобы поддерживать себя», — говорит он.«Все ошибочны, и наше восприятие тоже. Так что травмы неизбежны. У нас должен быть механизм, позволяющий избавиться от этого и заключить мир, чтобы иметь счастливые и устойчивые отношения ».

Установить границы.

Если вас обидел кто-то, с кем вы состоите в отношениях, можно установить мягкие границы. Но Лускин говорит, что это не значит призывать людей, обвинять их или отказываться от них. «Научитесь просто говорить:« То, что вы только что сделали, — это не нормально »».

Осознайте, что вы рассказываете историю, которую можно изменить.

Наш мозг спроектирован так, чтобы защищать нас от опасностей, говорит Лускин, поэтому многие истории, которые мы рассказываем сами себе, не соответствуют действительности. «Мы упрощаем, чтобы подчеркнуть угрозу. Мы создаем эти искажения в своей голове, чтобы обезопасить себя ». Лускин говорит, что самый быстрый способ простить — это изменить историю.

Итак, если вы рассказываете себе историю о том, что пять лет назад ваша подруга не пригласила вас на свою свадьбу, и это было ужасным оскорблением, которое вы все еще переживаете, подумайте, что, возможно, вы двое были в трудную минуту, и она, возможно, совершила ошибку, но она сделала все, что могла.

Станьте героем.

Лускин говорит, что приписывание своего нынешнего страдания чему-то, что произошло в прошлом, — это способ сделать себя жертвой. Он предлагает такой пример: «Если я скажу:« Причина, по которой я несчастен сейчас, состоит в том, что моя жена бросила меня три года назад », это создает репутацию жертвы». По его словам, более правдивым заявлением было бы что-то вроде: «Причина, по которой я сейчас несчастен, заключается в том, что моя жена ушла от меня; У меня не было достаточных ресурсов, чтобы справиться с этим, и с тех пор я не понимал, как с этим смириться.

«Когда вы говорите себе:« Единственный, кто собирается меня спасти, это я », это создает своего рода героическую эффективность, которая говорит:« Я должен решить эту проблему. Я должен понять, как быть в порядке и быть счастливым в жизни, которая включает в себя болезненный конец брака », — говорит он. Когда вы сможете это сделать, вы почувствуете свою стойкость. «Когда человек способен прощать, это приводит к большей эффективности в ведении своей жизни. Вместо того, чтобы ограничиваться или бояться, вы чувствуете: «Я знаю, что могу справиться с трудностями.«Это, наверное, самая большая личная выгода».


Чарити Феррейра — пишущий редактор в Стэнфорде. Напишите ей на [email protected]

Как извиниться перед парнем, если вы его обидели ▷ Legit.ng

Каждой девушке полезно овладеть искусством просить прощения. Не все могут извиниться. Тема женского упрямства давно стала предметом анекдотов и интернет-мемов.Даже если женщина виновата, она никогда не попросит прощения. Так что, если вы женщина, оскорбившая своего любимого, и хотите знать, как извиниться перед парнем, продолжайте читать нашу статью. В зависимости от серьезности вашей ситуации мы поможем вам найти правильный способ примириться со своей любовью.

Лучший способ извиниться перед парнем

Есть простые способы, как извиниться перед парнем в романтической манере:

  • испечь торт, на котором можно написать свое требование прощения с кремом;
  • пригласите его выпить чаю и поговорить, а потом помириться;
  • закажите оригинальную футболку с печатью фотографии, на которой вы вместе, и напишите на ней романтические слова;
  • отправить ему сообщение с извинениями или рукописное письмо;
  • отправить ему электронное письмо с извинениями в прозе или стихах;
  • испечь для него круассаны и оригинально упаковать их, отправить ему с курьером;
  • предложите ему щенка или котенка (если он любит животных), это поможет улучшить ваши любовные отношения;
  • отправить ему личное фото;
  • поместите красивые слова в свой статус с просьбой извинений;
  • принесите извинения публично (особенно, если вы публично обидели его).

Читайте также

Лучшие 7 образцов любовного письма моему мужу

Это были короткие советы для вас. Обычно эти способы работают, но не всегда. Если вы ищете что-то необычное, продолжайте читать.

Как мило извиниться перед парнем

Большинство мужчин довольно гордые и жесткие, поэтому иногда вам нужно использовать необычные и милые способы извиниться и подбирать особые слова извинения, чтобы растопить его сердце.

Путь №1.Фоновый рисунок

Вам повезло, если вы живете вместе и у вас есть доступ к своему компьютеру, мобильному телефону или ноутбуку. Если нет, лучше избегать вмешательства в его личный мир. Все, что вам нужно сделать, это составить коллаж из фотографий, на которых вы вместе. Вы можете написать на нем фразу «Я люблю тебя» или «Мне очень жаль». Загрузите его на свой гаджет и установите в качестве фонового изображения. Вы, несомненно, заметите улыбку на его лице, когда он ее найдет.

Читайте также

Как завоевать сердце мужчины легкими шагами

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые трогательные любовные послания для парня

Способ №2.Контактное лицо

Это еще один способ извиниться за тех, у кого есть доступ к мобильному телефону своих парней. Измените свое имя на его мобильном телефоне на «извините» или «прости меня». Затем позвоните ему и произнесите свою речь с извинениями. Имя, которое он видит на своем телефоне, растопит его сердце, и у вас будет больше шансов на прощение.

Путь №3. Сигнал обратного вызова с извинениями

Чтобы сделать это, обратитесь к поставщику услуг. Вы также должны заставить своего парня позвонить вам после этого.Запишите песню, стихотворение или звуковое сообщение и используйте их в качестве сигнала обратного вызова. Когда ваш парень звонит вам, подождите немного, пока он не услышит ваш сигнал обратного вызова. Затем ответьте на его звонок и извинитесь. Но учтите, что все, кто вам звонит, тоже услышат эту песню. Неважно; вы можете отклонить его после примирения.

Читайте также

Лучшие идеи: как заставить ревновать парня

Путь №4. Рукописное письмо

Письмо несомненно произведет впечатление даже на самого жесткого человека.Вот несколько советов, которым нужно следовать, чтобы написать хорошее письмо с извинениями. Прежде всего, признайте, что вы неправы, затем дайте ему понять, что вы не повторитесь своей ошибкой или больше не причините ему вреда, и завершите это стихотворением, которое вы сочинили самостоятельно. Он показывает, сколько времени вы потратили на подготовку этого извинения. Вы также можете вспомнить все неловкие и сложные моменты, через которые вы прошли, или самые счастливые моменты, когда вы были вместе. Создайте вместе фантазию о своем будущем, и это смягчит его сердце.

Фото: sisterhoodagenda.com

Путь №5. Поделки

Вспомните все, что можно сделать своими руками. Придумайте рисунок мелком, коллеж, аппликацию, вышивку и т. Д. Даже если у вас это не получится, любой человек оценит искренность и единственность, заложенную в поделке.

Читайте также

Как стать лучшей девушкой на свете

Путь №6. Любовная записка

Он наверняка удивится, если найдет любовную записку в кармане или возле двери.Напишите его со всей любовью и лаской, и он обязательно вас простит.

Путь №7. Приготовление или поддержка

Сделайте для него торт или любую другую вкусную выпечку. Приготовьте ему завтрак утром и принесите ему в постель. Нельзя сердиться на того, кто испекает ему торт или готовит еду! Будьте изобретательны: напишите «извините» сливками или сахаром; составить на тарелке смайлик, используя яйца и соус; используйте сосиски, чтобы сделать сердечко. Это тебе решать.

Фото: биентасты.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 текстовых сообщений с извинениями для любимого человека

Путь № 8. Нижнее белье и частные фото

Если вы плохо готовите, мы предлагаем вам компромисс. Забудьте о готовке. Заказать еду можно в любом сервисе. Все, что вам нужно сделать, это правильно одеться. Выберите самое соблазнительное платье или нижнее белье и устройте романтический вечер. Зажгите ароматические свечи. Вы также можете помассировать его спину или ноги. Мы не будем говорить вам, что делать дальше, но уверены, что он простит вас не из-за еды, а из-за вашего наряда.

Читайте также

Способы извиниться перед парнем в романтической манере

Способ №9. Список из 100 вещей

Не поленитесь и составьте список из 100 (или 50, или 40) вещей, которые вам в нем нравятся. Конечно, чем больше, тем лучше. Напишите такие слова, как «Мне нравится, как ты пахнешь по утрам», «Мне нравится, как ты смеешься» и т. Д. Вы, безусловно, должны добавить такую ​​фразу, как «Ты всегда меня прощаешь». Ваш парень поймет эту реплику и улыбнется.

Эти способы извиниться будут работать, если ситуация не критическая.Если вы слишком его обидели, лучший способ смириться — поговорить с ним. Мы подготовили для вас несколько слов, которые можно сказать или написать, если на вопрос «как извиниться перед моим парнем?» не даст тебе спать по ночам.

Как извиниться перед парнем за обиду на его чувства

Выразите сочувствие любимому человеку. Не расценивайте его обиду как что-то глупое или неуместное. Дайте ему понять, что вы понимаете причину его обиды. Поймите, ошибки и ссоры — это нормальная часть нашей жизни, и вы должны постараться примириться.

Читайте также

Попробуйте эти советы, если вы хотите примириться со своей девушкой

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Романтические стихи для него, чтобы выразить вашу любовь и преданность

Будьте ответственны за то, что вы сделали. Не извиняйтесь, как будто делаете одолжение любимому человеку. Дайте ему увидеть, что вы сожалеете о нанесенной ему обиде, и хотя бы частично возьмете вину на себя. Используйте фразы: «Я сожалею об этом», «Я понимаю, что причинил тебе боль своими действиями» и так далее.Мы подготовили для вас список похожих фраз и цитат:

  • Я знаю, что вы больше обижены, чем рассержены. Поверьте мне, и это никогда не было моим намерением. Иногда все бывает сложно. Единственный способ сделать их простыми — это невежество. Я никогда не собирался лгать тебе. И ты это знаешь. Все эти годы мы делились своими самыми глубокими чувствами, самыми сложными эмоциями. Так почему бы не забыть обо всем и продолжать жить в мире?
  • Я люблю тебя больше, чем мы оба знаем.Я уверена, что наша любовь сильнее, чем связанные с ней проблемы. Как только вы будете готовы, давайте поговорим и дадим этим отношениям еще один шанс. Мы оба это заслужили.
  • Пожалуйста, простите меня за то, что я сказал, за то, во что я верил, и за то, что в итоге сделал. Дай мне шанс сделать что-нибудь, что поможет стереть этот инцидент из нашей совместной жизни. Моя любовь к тебе есть и всегда будет безусловной.
  • «Как мне сказать слова извинения, когда я знаю, что слов недостаточно? И как я могу попросить вас простить меня, когда я знаю, что не могу простить себя?» — Мартин Кембер
  • «Невозможно выразить словами, как я сожалею об этом, и я глубоко сожалею о множестве ошибок и вреда, которые я причинил.« — Джек Абрамофф
  • « Утром ты можешь рассердиться, я заберу то, что я сказал, Только не оставляй меня здесь одного, Холодно, детка, вернись в постель ». — Джон Майер

Читайте также

Как завязать роман с мужчиной и заставить его полюбить себя?

Вы можете использовать одну из цитат или просто выбрать строчку из его или своей любимой песни. Кроме того, как уже было сказано, ссоры бывают это обычная часть нашей жизни. Будьте достаточно сильными и ответственными, чтобы взять вину на себя, даже если вы женщина.Будьте достаточно романтичными и искренними, чтобы найти лучший способ извиниться, и мы надеемся, что наши советы вам помогут!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Короткие любовные цитаты для него

Источник: Legit.ng

Как извиниться перед тем, кому глубоко больно ▷ Legit.ng

Когда вы обидели кого-то, обычно трудно признать свои ошибки и извиниться перед этим человеком. Независимо от того, является ли это другом, членом семьи или кем-то, кого вы романтически любите, все равно очень трудно искупить себя в глазах этого человека.Вот статья, которая, вероятно, поможет вам понять, как извиниться, и покажет, как извиниться перед тем, кого вы сильно обидели.

Как извиниться перед человеком, которому вы причинили боль: полное руководство

Извинение может быть действительно трудным, и многие из нас испытали это на собственном опыте, попав в неловкую ситуацию, когда вы обидели чьи-то чувства. Большинство из нас просто не могут сказать ни единого слова, когда дело доходит до искренних извинений, особенно если этот человек действительно много для нас значит, и мы не хотим его потерять.Если между вами стало хуже, важно, чтобы вы признали свои действия и принесли искренние извинения этому человеку.

Читайте также

Как определить ненастоящих друзей и разобраться с ними

В этой статье мы собрали несколько способов извиниться перед человеком, который для вас очень много значит. Неважно, извинение ли это лично, подарок или сообщение с извинениями, этот человек оценит тот факт, что вы признали свою ошибку, и пытаетесь ее исправить.Итак, вот список способов, которыми вы можете помириться с тем, кому причинили боль.

1. Простое извинение

Многие люди теряют кого-то из-за своей гордости. Даже если они причинили боль любимому человеку и знают, что ошибаются, они просто изо всех сил пытаются признать свои ошибки вслух. Важно, чтобы вы преодолели свои страхи и как можно скорее извинились, потому что с каждым днем ​​шансы на то, что этот человек вас простит, уменьшаются. Конечно, важно дать им время на несколько дней на случай, если вы действительно сильно их ранили, но позже вы должны принести свои извинения, чтобы человек понял, что вы серьезно.

Читайте также

Невероятные идеи о том, как сказать кому-то, что он вам нравится.

Когда вы извиняетесь перед кем-то, недостаточно просто сказать, что вы сожалеете, или дать несколько пустых обещаний. Если этот человек важен для вас, вы должны искренне дать ему понять, что это больше не повторится, и вы прилагаете усилия, чтобы измениться. Просить прощения означает признать, что вы сделали неправильно, и включение фразы «но вы…», перечисление вещей, которые этот человек сделал вам в прошлом, здесь неприемлемо.Если обе стороны поступили неправильно, а вы оба — зрелые люди, вы сможете обсудить это в вежливой и цивилизованной беседе позже.

Извинения также зависят от ситуации. Вам следует вспомнить всех людей, которые когда-либо причинили вам боль, и подумать, что бы вы хотели, чтобы они сделали, чтобы исправить это перед вами. Вероятно, это то, чего ваш друг / член семьи / партнер хочет от вас больше всего. Как только вы извинитесь в словах, вам действительно следует постараться, чтобы ситуация не повторялась снова, чтобы человек увидел и оценил ваши усилия.Помните простую истину — вы должны действовать по отношению к людям так же, как вы хотите, чтобы они поступали по отношению к вам.

Читайте также

Когда сказать «Я люблю тебя» своей второй половинке — выбирая подходящее время

2. Отправка значимого подарка

В большинстве случаев люди отправляют букет цветов тому, кому они причинили боль. Тем не менее, в большинстве случаев это очень шаблонный подарок, который определенно не загорится между вами и, возможно, еще больше их рассердит. Чтобы ваше извинение что-то значило, вам следует сделать этому человеку подарок со смыслом.Конечно, цветы могут иметь значение, но это приемлемо, только если вы знаете, какие цветы нравятся человеку.

Отличными подарками извинения могут быть конфеты и открытки. Но вы также должны придать им смысл. Например, дайте человеку конфеты, которые ему нравятся больше всего, или персонализированную карточку. Когда вы придумываете подарок, примите во внимание слова и действия этого человека в прошлом и постарайтесь придумать что-то, что определенно могло бы их коснуться. Все мы любим, когда кто-то слушает нас и заботится о наших интересах, хобби и чувствах.

Читайте также

Я влюблен? 20 признаков того, что вы кого-то любите

3. Извинение своими действиями

Распространенная правда гласит, что действия говорят громче, чем слова. Итак, чтобы исправить свои предыдущие ошибки, вам нужно дважды подумать о своих действиях. Подарок извинения — это первый шаг к тому, чтобы помириться с этим человеком. Если вы видите, что ваш друг / член семьи / партнер снова испытывает к вам симпатию, вы можете перейти к великим жестам, чтобы выразить свою признательность. Например, неплохо было бы приготовить ужин самостоятельно, в сочетании с красивой скатертью, теплыми свечами и самодельными блюдами.Это тронет человека гораздо больше, чем посещение модного ресторана, потому что показывает, что вы действительно приложили усилия.

Вы также можете отвести человека куда-нибудь, где вы определенно хорошо провели время в прошлом или куда давно планировали поехать. Посещение такого места разожжет ваши взаимные чувства и сблизит вас. По сути, лучший способ извиниться — это подумать и приложить усилия, чтобы убедить человека в том, что вы серьезно к нему относитесь.

Прочтите также

10 признаков того, что вы разлюбили и должны прекратить отношения

4.Разговор

Когда вы состоите в отношениях, будь то романтические, дружеские или семейные, спокойное и зрелое общение является ключом к разрешению любого недоразумения. Разговор намного глубже, чем просто сказать «извините», потому что, если вы оба сохраните его сдержанным и цивилизованным, вы сможете обсудить проблемы в ваших отношениях, выразить озабоченность и поговорить о том, чтобы это не повторилось.

Чтобы начать хороший разговор с извинениями, вам следует отправиться в нейтральное место, потому что если разговор будет у кого-то дома или в машине, этот разговор будет более сложным.Вы можете чувствовать себя в ловушке, или один из вас может слишком легко покинуть дом, когда что-то станет трудно. С другой стороны, нейтральная обстановка, такая как тихий парк или столик в частном ресторане, может создать правильное настроение для разговора. Если вы поговорите о своих проблемах без стресса и боли, это поможет вам обоим двигаться дальше. Если вы двое действительно что-то значите друг для друга, вы справитесь со всеми проблемами.

Читайте также

25 милых выздоравливающих сообщений для тех, кто в них нуждается

5.Просить прощения

Быстрое и простое извинение не сработает, если вы действительно обидели человека. Сказав «эй, извини», собеседник почувствует, что вы не слишком серьезно относитесь к своим извинениям. Лучший способ попросить у кого-то прощения — это поговорить с человеком о том, как много он для вас значит и как вы хотели бы заслужить его прощение, изменив свои привычки и поведение. Вы не должны просто позвонить или написать человеку со словами «вы меня простили?». Сообщите другу / члену семьи / партнеру, что вам очень жаль, и вы больше не сделаете то же самое, и спросите, есть ли шанс, что они могут простить вас.

Есть большая вероятность получить прощение после этого. Помните, прощение нужно заслужить, и если человек, казалось бы, ушел от ссоры, это не значит, что он снова полностью вам доверяет. Даже если вы хотите помириться с этим человеком, не толкайте его ни на что.

Читайте также

Интересные шаги, как преодолеть давку за короткое время

6. Признать вину

Это вы причинили вред человеку, поэтому вы несете ответственность за все, что произошло, и это на вас принять всю вину за случившееся.Конечно, никто не любит брать на себя вину, и многие вообще не знают, как это сделать. Вы должны знать, что если вы извиняетесь без энтузиазма, и вы не признаете свою вину или, что еще хуже, обвиняете во всем другого человека, то вы не заслуживаете его прощения.

Лучший способ извиниться — это признать ошибку, которую вы совершили, и не умалить чувства друга по этому поводу. Человек не просто хочет услышать ваши извинения — он хочет услышать признание вашей вины.Так они с большей вероятностью примут ваши извинения, потому что так звучит более искренне и решительно.

Читайте также

Как весело поговорить с девушкой: 20 вещей, о которых стоит поговорить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: СМС с извинениями для девушки

7. Быть лучше

Извинения ничего не значат, если после этого вы не будете действовать иначе. Например, если вы однажды предали своего друга, вы не можете предать его снова после того, как получили его прощение.Это сделает вас ненадежным человеком в глазах вашего друга и не заставит его снова простить вас, потому что похоже, что вы ничему не научились из своего урока. Вы должны заверить человека, что никогда больше не причините ему вреда или сделаете то же самое. Вы можете не просто сказать, что отныне вам станет лучше, но и действовать соответственно этому. Будьте честны и правдивы с этим человеком и убедитесь, что он знает, что вы прилагаете усилия, чтобы стать лучше — не только для него, но и для себя.

8.Использование цитат для извинений

Читайте также

Признаки того, что девушка влюблена в вас

Конечно, вы не должны просто отправлять человеку первую цитату, которую видите в Google. Убедитесь, что за ним стоит история и в точности выражено то, что вы хотите сказать. Найдите цитату, которая идеально соответствует вашей ситуации и отношениям, и убедитесь, что вы искренни в своих намерениях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как извиниться перед девушкой, если вы глубоко ее обидели

Список цитат извинений

Вы не знаете, как извиниться перед парнем? Возможно, вам нужно извиниться перед девушкой за то, что она причинила ей боль? Или, может быть, вы причинили боль другу или члену семьи? Эти цитаты могут помочь вам искренне попросить прощения или вдохновиться на собственные извинения.

  • Прощение не изменит прошлого, но повлияет на будущее. Пожалуйста, простите меня.
  • Я упустил из виду твои чувства только для того, чтобы сделать себя счастливым. Теперь я понял, что мое счастье зависит только от твоего. Мне очень жаль.
  • Никогда не поздно извиниться и исправить положение. Надеюсь, вы простите меня за бесчувствие к вам.
  • Когда вы обижаете кого-то, а они вам это говорят, не вам решать, что им не следует обижаться.
  • «Извините» ничего не значит, если вы действительно этого не имеете. Мне так жаль, что заставил тебя плакать.
  • Никто не идеален, и я не исключение. Я делал ошибки и причинял людям боль. Но я пытаюсь стать лучше, и когда я прошу прощения, я действительно серьезно.
  • Я верю, что вы примете мои извинения, потому что я искренне это говорю, и я клянусь, что больше никогда не причиню вам вреда.
  • Когда вы говорите «извините», это все равно, что сказать «Я люблю тебя», но с подавленной гордостью и раненым сердцем.
  • Причинить тебе боль не было моим намерением. Надеюсь, ты знаешь, что я никогда не хотел заставлять тебя плакать. Пожалуйста, простите меня.
  • Я так тебя люблю и всегда буду сожалеть о содеянном. Я знаю, что тебе трудно меня простить, но я могу поклясться, что больше никогда не пойду тем же путем.
  • Причинить тебе боль — это полностью моя вина, и я беру на себя вину за это. Пожалуйста, простите меня за мою глупость.
  • Больше всего на свете я хочу, чтобы ты меня простил. Если я когда-нибудь заслужу твое прощение, а даже если нет, я обещаю, положив руку на сердце, что с этого момента я стану лучше.
  • Что бы ни случилось, ты всегда будешь для меня номером один. Мне так больно из-за того, что я сделал с тобой. Не могли бы вы меня простить?
  • Каждая ошибка заслуживает прощения, если у человека хватит смелости признать ошибку и извлечь из нее урок.
  • Я хотел сказать, что не торопитесь, если вы еще не готовы меня простить. Несмотря ни на что, я буду ждать тебя. Я так сильно тебя люблю, и ты значишь для меня весь мир.

Читайте также

Попробуйте эти советы, если хотите примириться со своей девушкой

Отпустить человека

Всегда помните, что ваши действия оказывают влияние на другого человека.И есть ситуации, которые нелегко забыть. Например, когда вы изменяете своей второй половинке, он может простить вам это, но доверие будет навсегда подорвано. Лучше всего избегать таких ситуаций и оставаться верным человеку.

Принуждать человека простить вас и оставаться с вами, когда вы предали его или ее доверие, будет нездорово для вас обоих. Вы должны извлечь из этого урок и не повторять подобных ошибок с другими людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как привлечь девушку, которая вам нравится

Это было руководство о том, как извиниться перед человеком, которому вы глубоко причинили боль.Мы надеемся, что вы будете внимательны к своим словам и действиям, чтобы не возникло ситуаций, когда вам нужно просить у кого-то прощение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трогательные любовные цитаты для нее

Источник: Legit Nigeria

Как простить и помириться, когда кто-то ушел

Фото любезно предоставлено Софи Ван дер Перре

Если в прощении есть что-то, что Клэр Бидвелл Смит хочет, чтобы вы знали, то это следующее: это касается вас.

«Прощение — это не то, чтобы позволить другому человеку сорваться с крючка», — говорит Смит. «Прощение заключается в том, чтобы не носить с собой этот багаж. Это доброе дело, которое ты можешь сделать для себя. Речь идет о том, чтобы отпустить гнев и горечь и жить мирной, наполненной смыслом жизнью ».

Конечно, концепция прощения усложняется, когда кто-то скончался, продолжает Смит, который слишком хорошо знает потерю. К двадцати пяти годам она потеряла обоих родителей, что «катапультировало» ее на карьеру терапевта.Сейчас она более десяти лет помогает клиентам ответить на вопрос: как мы прощаем себя или кого-то еще, когда другого человека больше нет?

Ваше путешествие к прощению требует намерения — и силы духа, говорит Смит, — независимо от того, пытаетесь ли вы простить себя или ищете способы простить умершего любимого человека. И да, мы можем и должны «просить прощения, даже если кто-то его не просил», — говорит она. Отмахиваться от этого, отрицать необходимость пройти через этот процесс — значит отказывать себе в умиротворении, которое приносит прощение.И не работать над тяжелыми эмоциями — вот что ведет к «более сложному горю, чреватому тревогой, депрессией и физическим заболеванием», — говорит Смит. Хотя в краткосрочной и долгосрочной перспективе это может показаться болезненным, «работа над тем, чтобы освободить себя или кого-то еще, является частью пути исцеления».

Вопросы и ответы с Клэр Бидвелл Смит, LCPC

квартал

Как вы оцениваете нарушение? Когда мы становимся жертвами правонарушений, это вряд ли оставляет нас беспристрастными.Как определить, насколько это плохо?

А

Начните с честности в том, что нужно простить. Если вы сделали ошибки, не притворяйтесь, что это не так, даже самому себе. Если умерший совершил ошибку, начните с этого — просто признайте это. При этом помните, что две вещи могут быть правдой одновременно: мы можем любить кого-то и скучать по нему, а также можем злиться на него.

Кроме того, вы можете получить немного объективности вокруг этого. Вы должны связаться с другими людьми, которые могут привлечь вас к ответственности.И я думаю, вы можете представить, если бы другой человек участвовал в том же сценарии. Вы можете взять эти вопросы и задать их, возможно, своему партнеру — кому-то из близких людей, которые могут взглянуть на это с этой точки зрения. Кто-то достаточно близкий к вам в этой сфере, но также и тот, кто знает вас достаточно хорошо, чтобы помочь ответить на эти вопросы и дать вам некоторую объективность.


квартал

Вы много говорите о том, чтобы выразить свои чувства. Это просто поток сознания или вы хотите его организовать?

А

Думаю и то, и другое.Я думаю, вам, возможно, нужно начать с потока сознания. Я часто думаю, что все эти мысли и чувства, которые у нас возникают, становятся громкими и громкими в наших головах. А потом, когда мы помещаем их на бумагу, иногда мы действительно можем их увидеть и услышать по-другому. А также мы можем разделить их и еще немного проанализировать и упорядочить их в определенном смысле.

Затем найдите способ извиниться или рассказать своему собеседнику, как вы обижены и зол. Вы можете сделать это, написав письма, поговорив вслух или даже доверившись другу, духовному наставнику или советнику.

Когда мои родители скончались, я провел всевозможную грязную очистку от разных чувств. Особенно, когда я писал свою первую книгу. Было много разных моментов гнева, горечи или замешательства. И как только я напишу разные сценарии, это поможет мне перенести некоторые из этих чувств туда, где я мог бы быть немного более объективным в отношении них. А также это помогло мне преодолеть гнев, чтобы я мог написать об этом по-другому.

Когда люди злятся, это на самом деле просто маскировка чего-то, обычно боли, страха или печали.Итак, пытаюсь перейти к сути, просто спросив: «Что в этом такого болит?» или «Что в этом меня пугает?» а затем сидение с этим обычно помогает рассеять гнев.


квартал

Как вы противостоите человеку, если он скончался?

А

Вы можете противостоять им в духовном смысле. Это способ общения, связи и расплаты с человеком, которого вы потеряли.

Одна из техник, которые вы можете использовать, — это техника пустого стула.Он использовался в терапии на протяжении десятилетий. Если вы хотите простить свою мать, представьте, что она сидит на стуле рядом с вами. Что бы вы ей сказали? Повернитесь к стулу и скажите, что вы бы сказали, если бы она была здесь. Это невероятно эффективный метод очистки этого багажа.

Некоторые люди почти сразу чувствуют себя лучше. Некоторым людям нужно делать это снова и снова. Лично я чувствовал большую вину после смерти моей матери, потому что меня не было в ту ночь, когда она умерла. И мне пришлось писать ей письма с извинениями за это.После того, как я много раз просил прощения за это, пока он наконец не рассеялся, я также смог простить себя.

И стоит сказать, что вы должны решить, оправдано ли прощение, которого вы ищете. Иногда мы цепляемся за чувства предательства и гнева — даже на самих себя — потому что это легче, чем чувствовать боль печали.


квартал

Откуда приходит сострадание к себе?

А

Это действительно большой вопрос. Я думаю, когда мы очень сострадательны к себе, мы можем сидеть в более неудобных местах.Мы можем позволить себе быть людьми, быть ущербными. Мы можем позволить другим людям ошибаться. Мы можем иметь больше сострадания к другим людям, когда сострадательны к себе.

Эта основополагающая часть действительно важна — и это также одна из самых сложных вещей. Мы действительно ругаем себя как люди, особенно когда находимся в уязвимом месте или когда скорбим. Это те времена, когда самосострадание обычно улетучивается. Просто найти какой-то уровень нормального отношения к себе из-за того, что мы уязвимы или совершили ошибки, или что-то в этом роде.И снова, когда мы делаем это для себя, нам легче делать это и для других людей.

Попробуйте упражнения на сочувствие к себе. Все эти годы Опра была права: мы должны полюбить себя, прежде чем сможем выполнить какую-либо работу. Найдите способы (управляемые медитации — это здорово!), Чтобы подарить себе немного любви и понимания того факта, что вы испытываете эти чувства, а также найдите способы понять, что человек, который причинил вам боль, является человеком и ущербным.


квартал

Как вы предлагаете преодолеть гнев?

А

Я думаю, тебе нужно сдержать гнев.Разве гнев не ранит? Если вы злитесь на свою мать, разве это не сводится к тому, что она вас не любит? Или не выбрали тебя каким-то образом? Избавьтесь от боли и сядьте с ней — позвольте себе почувствовать это, признать это и поплакать над этим.

Злиться намного легче. И это заставляет вас чувствовать, что вы можете сделать больше, потому что это больше ориентировано на действия. Чувствовать грусть — и просто сидеть там с грустью — отстой. Он чувствует себя действительно уязвимым, и это больно. Но когда вы это делаете, когда вы позволяете себе погрузиться в это, тогда вы можете пройти через это.Полностью признай свою боль. Нет смысла пытаться простить кого-то, пока вы действительно не позволили себе почувствовать и выразить свою боль.


квартал

Вы можете еще что-нибудь сделать?

А

Обратитесь за консультацией. Если вы погрязли в горечи по отношению к себе или к кому-то, кого вы любили, действительно выполнение некоторой эмоциональной тяжелой работы с помощью квалифицированного терапевта может стать огромным облегчением и может помочь вам увидеть позитивное движение. Я считаю, что найти терапевта очень важно.Если вы действительно чувствуете, что вам нужно пройти через что-то из этого, друзья и супруги не подготовлены для этой роли. Они хороши, например, для одноразового разговора или для выражения каких-то идей, но вы не можете просить их вместе с вами справиться с вашей болью. Они не смогут выполнить ту работу, которую вам нужно сделать, чтобы пройти через это. Это мог сделать только терапевт.

Помните, что время действительно лечит раны. Горе поражает, а потерю кого-то значительного — это не то, что вы можете пережить за месяц или два.Пусть идет время. Это чудо. Если вы оглянетесь на что-нибудь в своей жизни, вы увидите, что со временем все это настолько сглаживается. Мы должны допустить, чтобы это было правдой.


Клэр Бидвелл Смит — писательница и терапевт из Лос-Анджелеса. Тревога: отсутствующая стадия горя — ее третья книга о горе и утрате, следующая за Правилами наследования и после этого.

Восемь ключей к прощению | Высшее хорошее

Когда другой человек причиняет нам боль, это может перевернуть нашу жизнь.

Это эссе было адаптировано из книги «8 ключей к прощению» (W. W. Norton & Company, 2015).

Иногда рана бывает очень глубокой, например, когда супруг или родитель предают наше доверие, или когда мы становимся жертвами преступления, или когда над нами жестоко издеваются. Любой, кто пережил тяжелую травму, знает, что, когда наш внутренний мир сильно нарушен, трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме наших потрясений или боли. Когда мы держимся за обиду, мы эмоционально и когнитивно хромаем, и наши отношения страдают.

Прощение — сильное лекарство от этого. Когда жизнь сильно бьет по нам, нет ничего более эффективного, чем прощение для лечения глубоких ран. Я бы не потратил последние 30 лет своей жизни на изучение прощения, если бы не был убежден в этом.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие люди неверно понимают, что на самом деле означает прощение, и могут избегать его.Другие могут захотеть простить, но задаются вопросом, действительно ли они могут. Прощение не обязательно легко; но для многих из нас это возможно, если у нас есть правильные инструменты и мы готовы приложить усилия.

Ниже приведен план основных шагов, необходимых для следования по пути прощения, взятый из моей новой книги 8 ключей к прощению . Читая эти шаги, подумайте, как вы можете адаптировать их к своей жизни.

1. Знайте, что такое прощение и почему оно важно

Прощение — это доброта, милосердие к тем, кто причинил нам вред, даже если они «не заслуживают» этого.Дело не в том, чтобы найти оправдание поведению обидчика или сделать вид, что этого не было. Нет и быстрой формулы, которой можно было бы следовать. Прощение — это многоступенчатый процесс, который часто протекает нелинейно.

Но это того стоит. Работа над прощением может помочь нам повысить нашу самооценку и дать нам чувство внутренней силы и безопасности. Он может обратить вспять ложь, которую мы часто говорим себе, когда кто-то глубоко нас обидел — ложь вроде: Я побежден или Я недостоин .Прощение может исцелить нас и позволить нам двигаться дальше по жизни со смыслом и целью. Прощение имеет значение, и мы будем его основным бенефициаром.

Исследования показали, что прощение других приносит сильную психологическую пользу тому, кто прощает. Было показано, что он уменьшает депрессию, беспокойство, нездоровый гнев и симптомы посттравматического стрессового расстройства. Но мы прощаем не только ради того, чтобы помочь себе. Да, прощение может привести к психологическому исцелению; но, по сути, это не что-то о вас или сделанное для вас.Это то, что вы расширяете по отношению к другому человеку, потому что со временем понимаете, что это лучший ответ на ситуацию.

2. Станьте «достойным прощения»

Чтобы практиковать прощение, полезно, если вы поработали над позитивным изменением своего внутреннего мира, научившись быть тем, что я называю «подходящим для прощения». Так же, как вы медленно начали бы выполнять новую программу физических упражнений, полезно медленно наращивать умственные сердечные мышцы, включая регулярные «тренировки» в свою повседневную жизнь.

Вы можете начать становиться более здоровым, взяв на себя обязательство не причинять вреда — другими словами, приложив сознательные усилия, чтобы не говорить пренебрежительно о тех, кто причинил вам боль. Вам не нужно говорить хорошие вещи; но если вы воздерживаетесь от негативных высказываний, это питает более снисходительную сторону вашего разума и сердца.

Вы также можете научиться признавать, что каждый человек уникален, особенный и незаменимый. Вы можете прийти к этому через религиозные убеждения, гуманистическую философию или даже через свою веру в эволюцию.Важно развивать этот образ мышления, ценим нашу общую человечность, чтобы было труднее сбрасывать со счетов того, кто причинил вам вред, как недостойного.

Вы можете проявлять любовь маленькими способами в повседневных встречах — например, улыбнуться взволнованному кассиру в продуктовом магазине или найти время, чтобы послушать ребенка. Проявление любви, когда в ней нет необходимости, помогает нарастить любовные мускулы, облегчая проявление сострадания ко всем. Если вы практикуете небольшие поступки прощения и милосердия — проявляете заботу, когда кто-то причиняет вам вред — в повседневной жизни, это тоже поможет.Возможно, вы можете воздержаться от гудка, когда кто-то подрезает вас в пробке, или удержать язык за зубами, когда ваш супруг (а) щелкает на вас, и вместо этого протянуть вам объятия.

Иногда гордость и сила могут ослабить ваши попытки прощать, заставляя вас чувствовать себя вправе и раздутыми, так что вы цепляетесь за свое негодование как за благородное дело. Постарайтесь поймать себя, когда вы действуете с этого места, и вместо этого выберите прощение или милосердие. Если вам нужно вдохновение, вы можете найти в этом мире истории о милосердии, посетив веб-сайт Международного института прощения: www.internationalforgiveness.com.

3. Обращайтесь к своей внутренней боли

Важно выяснить, кто и как причинил вам боль. Это может показаться очевидным; но не каждое действие, которое причиняет вам страдания, несправедливо. Например, вам не нужно прощать своего ребенка или супругу за несовершенство, даже если их недостатки неудобны для вас.

Чтобы прояснить ситуацию, вы можете внимательно посмотреть на людей в своей жизни — своих родителей, братьев и сестер, сверстников, супруга, коллег, детей и даже на себя — и оценить, насколько они причинили вам боль.Возможно, они проявили власть над вами или отказали в любви; или, может быть, они причинили вам физический вред. Эти обиды усугубили вашу внутреннюю боль, и их нужно признать. Это даст вам представление о том, кому в вашей жизни нужно прощение, и даст вам отправную точку.

Есть много форм эмоциональной боли; но наиболее распространенными формами являются тревога, депрессия, нездоровый гнев, недостаток доверия, ненависть к себе или низкая самооценка, общее негативное мировоззрение и неуверенность в своей способности измениться.Со всем этим вредом можно избавиться прощением; поэтому важно определить, от какой боли вы страдаете, и признать ее. Чем больше боли вы причинили, тем важнее простить, по крайней мере, с целью эмоционального исцеления.

Вы можете вести этот учет самостоятельно или вам может потребоваться помощь терапевта. Как бы вы ни подходили, глядя на свою боль, убедитесь, что вы делаете это в обстановке, которая кажется безопасной и благоприятной.

4.Развивайте прощающий ум через сочувствие

Ученые изучили, что происходит в мозгу, когда мы думаем о прощении, и обнаружили, что, когда люди успешно представляют, что прощают кого-то (в гипотетической ситуации), они проявляют повышенную активность в нейронных цепях, ответственных за сочувствие. Это говорит нам о том, что сочувствие связано с прощением и является важным шагом в этом процессе.

Если вы исследуете некоторые детали жизни человека, который причинил вам вред, вы часто сможете более ясно увидеть, какие раны он несет, и начать сочувствовать ему.Во-первых, представьте его невинным ребенком, нуждающимся в любви и поддержке. Он получил это от родителей? Исследования показали, что если младенец не получает внимания и любви со стороны основных воспитателей, у него будет слабая привязанность, что может подорвать доверие. Это может помешать ему сблизиться с другими и установить траекторию одиночества и конфликтов на всю оставшуюся жизнь.

Вы можете составить целое повествование о человеке, который причинил вам боль — с раннего детства до взрослой жизни — или просто представить это на основе того, что вы знаете.Возможно, вы сможете увидеть ее физические слабости и психологические страдания и начнете понимать общую человечность, которую вы разделяете. Вы можете узнать в ней уязвимого человека, который в ответ был ранен и ранил вас. Несмотря на то, что она, возможно, сделала, чтобы причинить вам боль, вы понимаете, что она тоже не заслуживала страданий.

Осознание того, что у всех в сердце есть раны, может помочь открыть дверь для прощения.

5. Найдите смысл в своих страданиях

Когда мы сильно страдаем, важно находить смысл в том, что мы пережили.Не видя смысла, человек может потерять чувство цели, что может привести к безнадежности и отчаянному выводу о том, что в самой жизни нет смысла. Это не значит, что мы ищем страдания, чтобы расти, или пытаемся найти добро в плохих поступках других. Вместо этого мы пытаемся увидеть, как наши страдания изменили нас в лучшую сторону.

Даже если человек страдает, можно развивать краткосрочные, а иногда и долгосрочные цели в жизни. Некоторые люди начинают думать о том, как они могут использовать свои страдания, чтобы справиться, потому что они стали более стойкими или храбрыми.Они также могут осознавать, что их страдания изменили их взгляд на то, что важно в жизни, изменив их долгосрочные цели.

Найти смысл — это не значит уменьшить свою боль или сказать: «Я просто сделаю все возможное, или все происходит по какой-то причине». Вы всегда должны позаботиться о том, чтобы устранить рану в себе и признать несправедливость пережитого, иначе прощение будет поверхностным.

Тем не менее, есть много способов найти смысл в наших страданиях.Некоторые могут решить больше сосредоточиться на красоте мира или решить служить другим нуждающимся. Некоторые могут найти смысл, говоря свою правду или укрепляя свою внутреннюю решимость. Если бы я дал один ответ, это было бы так, что мы должны использовать наши страдания, чтобы стать более любящими и передать эту любовь другим. Обретение смысла само по себе помогает найти направление в прощении.

6. Когда прощать трудно, призови другие силы.

Прощать всегда тяжело, когда мы имеем дело с глубокой несправедливостью со стороны других.Я знаю людей, которые отказываются использовать слово «прощение», потому что оно просто их злит. Это нормально — у всех нас есть свои сроки, когда мы можем проявить милосердие. Но если вы хотите простить, но вам трудно, возможно, вам пригодятся другие ресурсы.

Прежде всего помните, что если вы боретесь с прощением, это не значит, что вы не умеете прощать. Прощение — это процесс, который требует времени, терпения и решимости. Старайтесь не быть суровым по отношению к себе, но будьте мягкими и развивайте чувство тишины внутри, внутреннее принятие себя.Постарайтесь отреагировать на себя так же, как на того, кого вы сильно любите.

Окружите себя хорошими и мудрыми людьми, которые поддерживают вас и у которых хватит терпения дать вам время для исцеления по-своему. Кроме того, практикуйте смирение — не в смысле унижения себя, а в понимании того, что все мы способны на несовершенство и страдать.

Постарайтесь развить в себе смелость и терпение, чтобы помочь вам в путешествии. Кроме того, если вы практикуете небольшие пренебрежения к себе, но не набрасывайтесь, вы дарите подарок каждому — не только другому человеку, но и всем, кому этот человек может причинить вред в будущем из-за вашего гнева.Вы можете помочь закончить цикл причинения боли другим.

Если вам все еще трудно прощать, вы можете практиковать с кем-то, кого проще прощать — возможно, с кем-то, кто причинил вам легкую, а не глубокую боль. В качестве альтернативы, может быть лучше сосредоточиться на прощении человека, который лежит в основе вашей боли — может быть, родитель, который оскорблял вас, или супруга, который предал вас. Если эта первоначальная боль влияет на другие части вашей жизни и другие отношения, возможно, придется начать с нее.

7. Простите себя

Большинство из нас склонны относиться к себе строже, чем к другим, и нам трудно любить себя. Если вы не чувствуете себя любимым из-за действий, которые вы предприняли, вам, возможно, придется поработать над самопрощением и предложить себе то, что вы предлагаете другим, которые причинили вам боль: чувство собственной значимости, несмотря на ваши действия.

Прощая себя, вы уважаете себя как личность, даже если вы несовершенны. Если вы серьезно нарушили свои личные стандарты, есть опасность скатиться к ненависти к самому себе.Когда это происходит, вы можете плохо заботиться о себе — вы можете переедать или проспать, или начать курить, или участвовать в других формах «самонаказания». Вы должны признать это и двигаться к состраданию к себе. Смягчите свое сердце по отношению к себе.

После того, как вы научились прощать себя, вам также нужно будет искать прощения у тех, кому вы причинили вред, и исправлять ошибки как можно лучше. Важно быть готовым к тому, что другой человек может быть не готов простить вас, и проявить терпение и смирение.Но искреннее извинение, свободное от условий и ожиданий, будет иметь большое значение для того, чтобы в конечном итоге вы получили прощение.

8. Развивайте прощающее сердце

Когда мы преодолеваем страдания, мы обретаем более зрелое понимание того, что значит быть смиренными, смелыми и любящими в этом мире. Нас могут побудить создать атмосферу прощения в наших домах и на работе, чтобы помочь другим, пострадавшим от страданий, преодолеть свои страдания или защитить наши сообщества от порочного круга ненависти и насилия.Все эти варианты могут облегчить сердце и принести радость в жизнь.

Некоторые люди могут думать, что любовь к другому, причинившему вам вред, невозможна. Но я обнаружил, что многие люди, которые прощают, в конце концов находят способ открыть свои сердца. Если вы избавитесь от горечи и замените любовь любовью, а затем повторите это со многими, многими другими людьми, вы освободитесь для более широкой и глубокой любви. Такая трансформация может создать наследие любви, которое будет жить еще долго после того, как вы уйдете.

9 советов, как простить того, кто разбил вам сердце — вдохновляющие советы

Быть обиженным человеком, которому ты доверял больше всего, вероятно, одно из худших чувств. Из-за предательства снова трудно кому-либо доверять.

Однако худшая часть обиды от кого-то, кого вы так любили, — это нести на себе тяжесть ненависти. В неумолимом сердце нет покоя, и двигаться дальше становится труднее. Если вы не дадите прощения человеку, который причинил вам боль, вы будете в рабстве гнева и боли до тех пор, пока не отпускаете.

Выберите простить
Невозможно жить счастливой и мирной жизнью без прощения. Болезненные воспоминания о том, что этот человек сделал с вами, будут преследовать вас вечно, и это не заставит вас чувствовать себя хорошо. Вот почему вы должны намеренно прощать.

Может показаться невозможным простить человека, который сделал вас несчастным, особенно если рана еще свежа, но при желании вы, несомненно, сможете это сделать.

Вот советы, которые помогут вам простить человека, разбившего вам сердце.Испытайте их с настойчивостью и молитвами, и они обязательно сработают.

1. Постарайтесь помириться с человеком.
Это не обязательно означает, что вы вернетесь в жизнь друг друга. Как цивилизованные люди старайтесь все обсудить. Таким образом вы оба сможете выражать мысли и страдания. Это может быть необходимо для надлежащего прекращения любых отношений, которые у вас были — в случае, если нет возможности восстановить их.

Возможность выразить свои чувства вовлеченному человеку может помочь вам освободиться от обиды.Благодаря этому вы сможете быстрее отпустить прощение.

2. Принимайте решение прощать каждый день.
Прощение не приходит в одночасье. Для заживления ран требуется время, поэтому вам нужно запастись терпением в процессе восстановления. Это не значит, что вам нужно ждать, пока ваше раненое сердце исцелится, чтобы простить человека, причинившего вам боль. Как и любовь, прощение — это выбор.

Просыпаясь каждое утро, убеждайте себя, что вы уже простили его / ее. Даже если вы еще этого не чувствуете, верьте, что вы находитесь в процессе достижения цели.

3. Молитесь за человека.
По понятным причинам трудно благословить человека, который причинил вам боль с помощью молитв. Конечно, нелегко молиться о том, чтобы что-то хорошее случилось с тем, кого вы обижаете, потому что глубоко внутри вы думаете, что он / она их не заслуживает.

Однако, хотите верьте, хотите нет, этот акт смирения и самоотверженности принесет вам большую пользу. Вы можете этого не осознавать, но на самом деле ваше сердце по отношению к этому человеку постепенно меняется. Когда вы искренне молитесь за этого человека, Бог помогает вам увидеть его / ее Его глазами — и ваша ненависть постепенно превращается в сострадание.Это приведет к внутреннему умиротворению.

4. Перестаньте думать о том, как этот человек вас обидел.
Постоянно вспоминая прошлое, трудно отпустить и забыть. По мере того как вы продолжаете вспоминать, как вам было больно, ваше негодование усиливается, а ваш гнев продолжает расти.

Чтобы этого не происходило, контролируйте свой разум и фильтруйте свои мысли. Всякий раз, когда воспоминания начинают закрадываться, сознательно избегайте их и найдите что-нибудь еще, на чем можно сосредоточиться. Забыть становится легче, и следует прощение.

Фото Engin_Akyurt

5. Сосредоточьтесь на положительных сторонах человека.
Вместо того, чтобы смотреть на негативные черты человека, который вас обидел, решите сосредоточиться на его / ее более яркой стороне. Если этот человек смог причинить вам столько боли, это означает, что он / она был или остается тем, кого вы очень цените. Конечно, у него есть хорошие качества, которые вам нравятся.

Вспомните, что вам сделал хороший человек. Наверное, были времена, когда он / она делали вас счастливыми. Может быть, он / она на самом деле не совсем плохой человек, и вы это можете сказать.Помня об этих хороших мыслях, вам будет легче отпустить прощение.

6. Думайте, что вы тоже не совершенны.
Прости, потому что тебе прощены. Быть милостивым по отношению к кому-либо станет легче, если вы поймете, что к вам относятся также с незаслуженной благодатью. Если Бог прощал ваши грехи и неудачи бесчисленное количество раз, то как вы могли не дать этого прощения другому человеку, который обидел вас?

Вы не совершенны и тоже совершаете ошибки.Вы могли даже причинить вред этому человеку. Поэтому прощайте так же, как вы хотите, чтобы вас прощали каждый раз, когда вы терпите неудачу.

7. Ни о чем не жалей, но будь благодарен за уроки.
Плохие переживания обычно болезненны, особенно когда вас обидел любимый человек. Однако не сожалей о том, что впустил этого человека в свою жизнь. Он / она мог причинить вам боль, но наверняка вы вместе пережили и хорошие моменты.

Будьте благодарны за хорошие воспоминания и уроки, которые вы извлекли с этим человеком.Не желай, чтобы ты никогда с ним не встречался.

8. Простите себя.
Одна из причин, по которой вы хотите простить, — это вы сами. Простите, потому что вы хотите освободиться от бремени обиды на кого-то и заслуживаете покоя. Простите, потому что вы хотите двигаться дальше и заслуживаете счастья. Вы не хотите навсегда запутаться в боли и горечи.

Прощение — один из признаков того, что вы уже двигаетесь вперед. Поэтому стремитесь достичь этой цели в кратчайшие сроки.

9. Найдите свое счастье.
Когда вы видите, что человек, который причинил вам боль, счастлив, а вы все еще несчастны, это вызывает у вас горечь. Внутри вы кричите, что жизнь несправедлива. Вы думаете, что заслуживаете счастья раньше, чем он / она. Конечно, это нормальная реакция — хотеть, чтобы тот, кто причинил вам боль, испытал страдания, через которые вы прошли, даже больше. Однако даже если это произойдет, это не гарантирует вам счастья.

Поэтому вместо того, чтобы следить за тем, как обстоят дела с человеком, на которого вы обижены, сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым.Счастье — это не соревнование. Если вы хотите быть по-настоящему счастливым, вы будете вынуждены простить и отпустить все обиды.

Фото Зигмарса Берзиньша

Реставрация
Как бы сильно вы ни пострадали, впереди еще долгий путь. Вот почему не стоит долго оставаться в постели. Вставай и продолжай путешествие. Время лечит, и с молитвами ваша душа будет восстановлена ​​как раз вовремя для большего прорыва. По этой причине отпустите все веса, замедляющие вас, и простите того, кто разбил вам сердце.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Рекомендованные книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

10 Inspirational Tips to Heal a Broken Heart

Фото Анны Демьяненко

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-учителем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

Чем не является прощение: 5 распространенных заблуждений

Анджела знала, что ей нужно простить Лесли, но не знала как.В конце концов, Лесли предала их дружбу, делясь разговорами, которые должны были остаться конфиденциальными. Но Анджела знала, что, если она не избавится от гнева и не простит, горечь может поглотить ее.

За более чем 20 лет работы в качестве оратора и учителя я столкнулся с огромным количеством людей, которые изо всех сил пытаются кого-то простить. Они понимают важность прощения. Но немногих научили, как это делать . Цикл горечи и мести продолжается, часто из-за неправильного взгляда на прощение.Ряд ресурсов объясняет, что такое прощение, но мало что помогает человеку понять, чем это не является. И это часто является ключевым моментом.

1. Прощение — это не чувство

Если вы ждете, пока на вас обретет чувство прощения, это вряд ли произойдет. Прощение — это акт послушания Богу, проистекающий из благодарности за Его благодать. И Бог знает, что месть, гнев и ярость могут уничтожить нас духовно, эмоционально и физически. Христос слишком много заплатил за Своих возлюбленных, чтобы они стали рабами чего-либо, особенно ненависти.Он хочет, чтобы Его дети были свободны. И человек никогда не бывает свободным, когда его отягощает горечь. Когда холодные оковы мести туго сжимают наши запястья, невозможно поднять руки, восхваляя Его.

2. Прощение — это не притворство, что вы не пострадали

Ходить с нарисованной улыбкой, когда внутри кипишь, — не прощение. В Писании мы никогда не видим, чтобы Иисус притворялся. Когда Ему было грустно, Он плакал (Иоанна 11:35). Когда Он разгневался, Он перевернул столы в храме (Иоанна 2: 15-16).Кто-то предал ваше доверие, повредил вашу душу или причинил убытки. Это нормально — распознавать и чувствовать боль, вызванную поведением другого человека.

3. Прощение — это не потворство тому, что этот человек сделал с вами

Многие люди не решаются простить, потому что чувствуют, что обидчик уходит с рук или что прощение каким-то образом оправдывает выбор обидчика. Это не так. Вместо этого прощение освобождает обидчика от долга, который он должен вам, и освобождает вас от горечи.

4. Прощение — недоверие обидчику

После предательства доверие не является автоматическим правом обидчика. Прощение не означает, что вы немедленно позволяете человеку вернуться в свою жизнь или сердце. Если кто-то раскаивается и готов работать над восстановлением отношений, вы, , возможно, сможете снова ему доверять , в конце концов, . Однако иногда тем, кто нас ранил, нельзя снова доверять. Хотя прощение не должно зависеть от покаяния преступника, действительно раскаивающийся человек не требует прощения или злоупотребляет библейскими стихами, пытаясь вызвать у вас чувство вины.Он смиренно принимает на себя полную ответственность за грех и последствия своих действий (Псалом 51), что может включать предоставление вам времени, чтобы увидеть доказательства его надежности.

В моей жизни есть люди, которым я простил, но я больше не доверяю, потому что они решили продолжать те же негативные модели, которые в первую очередь вызвали оскорбление или боль.

5. Прощение не освобождает человека от ответственности

Человек не должен отвлекаться от своих обязанностей только потому, что вы решили простить.Например, жене можно простить за то, что она превратила семью в финансовое разорение из-за долгов, но она все равно должна нести ответственность за выплату долга. Бывшего мужа можно простить за то, что он разрушил свой брак любовью, но он все равно должен выплачивать алименты своей бывшей жене.

Прощение не устраняет ответственности. Призывать кого-то к ответственности — это неплохо. Часто ответственность — это самое милое, что вы можете сделать, потому что это может привести к покаянию.


Прощение — освобождение от обиды и прощение того, кто вас обидел или причинил вам боль — редко бывает разовым событием.Боль не обязательно исчезнет, ​​когда вы кого-то простите. А самые близкие люди могут неоднократно причинять нам боль, требуя от нас прощения несколько раз.

Лучший способ сделать шаг к прощению — это признать, что вам нужно прощать. Будьте честны с Господом и попросите Его раскрыть все ваши искаженные представления о прощении. Это часто начинается с обнаружения разницы между тем, что есть прощение, и тем, чем оно не является.


Лаура Петербридж говорит и пишет об отношениях, духовном росте и уходе за разводом по всему миру.На момент публикации она и ее муж Стив проживали в Леди-Лейк, Флорида.

© 2008 Лаура Петербридж.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *