Как расстаться с парнем безболезненно для себя: Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

Содержание

Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

3.Если он тебя унижает, пытается командовать тобой — как тебе одеваться, стричься, краситься, с кем общаться, а с кем нет. Запрещает или высмеивает то, что тебе близко и дорого, неуважительно обращается к тебе при друзьях и близких — беги как можно скорее. Не надейся, что своей покорностью, смирением и мягкостью ты его перевоспитаешь, объяснишь, что так не нужно, и он — о чудо! — перестанет так делать. Такое поведение говорит о его глубоко уязвленном самолюбии, специфическом отношении к женщинам, эгоизме и душевной черствости. Ты его не переделаешь, а заработаешь себе невроз — это в лучшем случае.

4.Он постоянно чем-то недоволен. Все плохо, все виноваты, не стоит ничего делать, потому что нет никакой надежды на положительный результат — это наиболее частые его мысли. Как ему тяжело со всеми этими ужасными людьми, никто его не понимает, все только и норовят обмануть, подставить, проехаться на нем, несчастном. Ты уже окунулась в этот его мрачный мир? Если да, то скоро и твоя жизнь окрасится в серый цвет, а любые радужные планы завянут, как осенний лист. Лучше не начинать строить серьезные отношения с таким человеком. Он болен, и большой вопрос, захочет ли лечиться, а вот тебя легко утянет за собой.

5.Если ты понимаешь, что используешь молодого человека как способ решить какую-то проблему, (финансовую, жилищную, социальную), хочешь доказать кому-то, что у тебя все нормально, но он тебе физически неприятен — заканчивай отношения немедленно. И дело не только в том, что это нечестно, даже подло по отношению к нему. Через некоторое время ты можешь получить неприятную психосоматическую реакцию со стороны своего организма. Если человек никак не привлекает тебя физически, к сожалению, ничего поделать с этим нельзя.

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?  

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т.д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?  

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.  

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».  

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

 

Как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно? | diar

Расставание с любимым человеком – это самый трудный шаг в жизни. С возрастом мы становимся мудрее, и нам проще совершать те или иные поступки. Но когда опыта в расставании еще нет, сложно отважиться на вечную разлуку, если чувство любви еще греет душу. Но можно смотреть на это и с другой стороны, для многих девушек расстаться с парнем означает стать счастливее. Только как бы этот процесс сделать безболезненным для двух людей, которые еще недавно были счастливы вместе? Все в нашей жизни достаточно просто, мы сами все усложняем, а после сетуем на свою нелегкую жизнь. Чтобы каждый день был в радость, нужно помнить, что все в этом мире не вечно, даже одиночество.

Любовь или расставание – выбор не из легких

Если вы еще любите человека, но хотите разорвать отношения, вам необходимо подготовится к самому худшему. Если вы не знаете, как правильно расстаться с парнем, которого любишь, то следующие советы помогут вам решиться на временное одиночество. Все психологи советуют не затягивать с решением. Если любовь вас тяготит – пришло время перемен. Никто не говорит, что процесс расставания – это легкий путь к счастью. Но сильные девушки простых путей не ищут, и это факт. В конце трудной дороги вас ожидает приятный подарок — это закон жизни, он неоспорим.

Не оттягивайте момент

Никому из пары не станет легче, если вы будете оттягивать этот неприятный процесс. Резать по живому в тысячу раз благоразумней, чем мучить человека своей холодностью. Чем раньше вы скажете любимому, что вам пришло время расстаться, тем меньше будет взаимных обвинений и упреков. Возможно, эта новость удивит его, а может быть, он сам понимает, что прощание пойдет вам двоим на пользу. Если вы постоянно думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, советы психолога будут как нельзя кстати. Взяв во внимание рекомендации профессионалов, можно пережить любой разрыв безболезненно. И тогда негативные эмоции не захлестнут вас от появившегося в вашей жизни накала страстей.

Быть терпимее – удел сильных девушек

Основное и самое важное правило – это дать человеку выговориться. Возможно, у него есть, что вам сказать, или он просто хочет попрощаться с вами таким образом, чтобы остаться друзьями. При расставании человеку всегда хочется поговорить. Сохранить уважение друг к другу помогает умение вовремя сказать то, что думаешь.

Помните, что табу при разрыве отношений – это расставание прилюдно. Сплошное унижение для парня – быть брошенным на глазах у посторонних людей, вам тоже будет неприятна такая ситуация. Поэтому если ваш разрыв спровоцировала ссора, сделайте так, чтобы вы остались одни, окружающим ни к чему слушать ваши скандалы.

Очень важно поставить себя на место партнера, прочувствовать его эмоции, так сказать, побывать в его шкуре. И тут возникает дилемма: как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно, как ощутить то, что чувствует он, если в вашем сердце не осталось светлой любви к нему? Хотели бы вы, чтобы парень попрощался так же с вами, как это делаете вы? Если нет, сделайте момент расставания менее болезненным для вас обоих.

Когда в вашем сердце еще живет любовь

Если в вашем сердце еще живет любовь, но вы понимаете, что это чувство не делает вас счастливым человеком, в чем тогда смысл таких отношений? Естественно, это ощущение переросло в привязанность, а последняя – в привычку, и искоренить все это слишком сложно. Но жизнь для того и дана, чтобы жить так, как мы считаем нужным. Если вы чувствуете, что любовь вас душит изнутри, искорените ее, пока не поздно. Сложно поверить в то, что с дорогим человеком можно быть несчастным. Вы ловите себя все чаще на мысли: люблю парня, но хочу расстаться, что делать. И не можете найти ответ на интересующий вопрос. Как расстаться с ним, чтобы не чувствовать себя виноватой? Это еще один вопрос, который мучает многих девушек.

Что делать?

Расставание – это неотъемлемая часть нашей жизни. И часто мы обижаем тех, кто нам дорог. Если вы приняли решение уйти, никакие уговоры не должны вас останавливать. Через некоторое время вы поймете, что это был тяжелый выбор, который дал вам свободу. Любовь заставляет нас облачаться в одеяние того человека, которым мы, может, и не хотели быть. Она заставляет нас подчиняться другому, озаряет нас и делает жизнь ярче. Минусы и плюсы есть всегда, и если вы понимаете, что любить и быть несчастной – это не для вас, начните действовать. Ваши подруги часто жалуются на своих молодых людей, а вы постоянно думаете: как же я хочу расстаться с парнем, но люблю его. И выхода из ситуации вы не видите. Так бывает часто, словно ходишь по кругу и понимаешь, что хочешь выбраться из него, но что-то вечно останавливает. Вы осознаете, что завтра все будет по-другому, никто не напишет и не позвонит, и вы не понимаете, как жить дальше.

Жалость в любви ни к чему не приведет

Вы жалеете себя, жалеете о тех днях, которые вы с ним уже не проведете вместе. Но кто знает, может быть, разорвав отношения с ним, вы встретите более достойного человека и обретете долгожданное счастье. Очень часто, чтобы расстаться с парнем, нам нужны чужие советы, мнение взрослых людей, которые уже имеют ту мудрость, которая не позволяет делать ошибки. И тут на помощь приходят советы профессионалов, которые знают толк в любви. Если вы не знаете, как расстаться с парнем, которого любишь, советы наученных опытом людей помогут вам. Это может быть старшая сестра, которая уже познала процесс разрыва, мама, а может даже бабушка. Каждый из них будет судить по своим отношениям, советовать делать так, как бы в свое время сделали они. Но не стоит забывать, вы – не они, ваши отношения – не их отношения. Все, что вам нужно делать – это слушать, запоминать и делать выводы. Возможно, вы прислушаетесь к их советам, а может, сделаете все по-своему, что более вероятно. Но истина заключается в том, что старшее поколение знает, что говорит, их преимущество в том, что они уже через все это прошли: боль, обиды, расставание. Поэтому их советы стоит брать во внимание, и следует прислушаться к тому, что они говорят, хуже от этого точно не будет.

Расставание или мучение? Выбор за вами

И если до сих пор в вашей голове крутятся мысли: хочу расстаться с парнем, но люблю его, вам следует сделать одно – разорвать отношения с ним. Психологи рекомендуют изначально воплотить на бумаге все то, что вы хотите сказать при расставании. Напишите все точь-в-точь так, как хотели бы ему сообщить, излейте все эмоции и мысли, и тогда процесс прощания будет для вас обоих безболезненным. Ну а если в вашем горле слова стали комом, напишите ему письмо и отдайте лично в руки. Такой метод расставания слегка наивный, но тогда вы точно скажете то, что планировали. Бумага может вытерпеть все, даже самые принизывающие душу слова, которые бы вы хотели ему сообщить. Не стыдитесь своей слабости, это нормальное состояние любого человека. Вы не обязаны говорить парню все в глаза.

Если он не любит

Бывает и так, что пришло время расстаться с парнем, так как вы понимаете, что он вас не любит. Но ведь вы испытываете к нему сильные чувства. Здесь все сложнее, здесь вы можете винить себя до последних дней жизни, что сделали неверный шаг. Но это не так, если вы любите парня, а он вас нет – это не настоящие чувства. В любой интерпретации это чувство должно быть взаимным. Поэтому, если вы думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, а он тебя нет, продумайте тщательный план разрыва, чтобы потом не пожалеть о содеянном. Для него это расставание будет безболезненным, а вот вы можете неделями есть на ночь пироги, заедая свою боль от нахлынувшего одиночества. Никто еще не умирал от того, что остался один. Во всем есть свои прелести. Временное одиночество – это не конец света.

Временное одиночество на пути к счастью

Преимущество одиночества в том, что это временное событие. Рано или поздно вы встретите парня своей мечты и забудете о тех, кто не был вас достоин. Все, что вам остается – это взять волю в кулак и начать действовать. Режьте по живому, но без ножа, говорите резко и четко, так, чтобы он вам поверил. И уходите, не оглядываясь, будьте гордой и уверенной в себе, парни восхищаются этими качествами. Запомни одно простое правило: никогда не отправляй смс парню, с которым рассталась, но любишь его безумно. Если приняли решение, не сдавайте назад, будьте уверенной в себе, не подавайтесь на минутные слабости. Через время вы поймете, что это смс было лишним, и он не оценил бы такого поступка. Если расстались, значит, окончательно, к чему весь фарс? Неделя или две уже ничего не изменят, рано или поздно такой человек исчезнет из вашей жизни и никогда о вас не вспомнит. Сложно взять и изменить судьбу, выкинуть человека из своей жизни, трудно, но все возможно.

Серьезность или легкомыслие?

Нежелание парня иметь серьезные отношения говорит о том, что он живет ради себя. Такой мужчина встречается, гуляет, развлекается и уходит от своих пассий. Рано или поздно вы захотите более серьезных отношений с этим человеком, но у него на уме будут только кратковременные увлечения. Что может быть хуже, чем пренебрежение? Если вы постоянно подозреваете его во лжи, он не ставит вас в известность, когда у него меняются планы, этот парень не достоин вашего внимания. Хуже пренебрежения может быть только угасание страстей. Если об этом чувстве между вами давно не идет речь, в чем смысл таких отношений?

Пренебрежению нет места в отношениях

Другой вопрос, как расстаться с парнем, которого любишь, и который использует тебя. Эта самый кропотливый процесс, ведь сложно избавиться от любви к человеку, к которому привязана всей душой и сердцем, тем более, если он не отпускает вас из-за собственной выгоды. Тогда в ход могут пойти различные манипуляции. Как только вы заметите подобные проявления, сразу же начните действовать, не ждите особого случая.

Сложно уйти от парня, от которого вы по тем или иным причинам зависимы. Человек, который делает вам больно, причем сознательно, ради собственной выгоды, не заслуживает вашей любви. Всегда есть поводы, чтобы задуматься о ваших отношениях. Равнодушие убивает даже самую сильную любовь. Если вы перестали рассчитывать на его помощь и поддержку, замечаете, что ему комфортно, а вам нет, пришло время бить в колокола. Если парень о вас не беспокоится, значит, ему нет до этого дела, что может быть ужаснее?

Вы перестали его интересовать, он стал обращать внимание на других девушек, пришло время поговорить по душам. Смотреть на красивых женщин желает каждый мужчина, но всему должен быть предел. Постоянный контроль тоже не говорит о безграничной любви, это, скорее всего, показатель недоверия. А если нет этого чувства, о каких отношениях может идти речь? Он стал считать вас своей собственностью, поэтому пора избавляться от такого кандидата.

Парни тоже переживают из-за расставания

Все мы уверены в том, что парни не переживают из-за расставания, что им все равно, что будет дальше. Но, как оказалось, это не так, мужчины тоже бывают слабыми, особенно если влюблены. Быть подавленным – это нормально, все мы люди, у каждого из нас есть эмоции. Иногда даже парни бывают более расстроенными, чем девушки. Если мужчина расстаётся с женщиной из-за ее измены, это могут быть худшие месяцы после расставания в его жизни. Поэтому не стоит думать, что парни не сожалеют, не расстраиваются, не плачут. У них тоже есть чувства, они тоже любят и желают быть любимыми. Поэтому если вы решили расстаться, сделайте это не по телефону, не по смс, а при личной встрече.

Посмотрите друг другу в глаза и скажите то, что думаете. Возможно, судьба снова вас сведет через много лет, может быть, вы не увидите больше никогда этого человека. В любой ситуации важно оставаться достойным, не причинять людям той боли, которую бы вы не хотели испытать на себе. И только тогда в вашей жизни будет преобладать доброта, гармония и безмерное счастье. А что может быть лучше того, чтобы любить и быть любимой?

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Как безболезненно расстаться с парнем — Сайт для души

Тебя не устраивают отношения с твоим мужчиной? Не нравится его отношение к тебе? Нельзя сидеть сложа руки. Нужно что-то предпринимать, менять ситуацию. Как? Я тебе сейчас расскажу.


Я советую сначала сделать одну вещь – постараться отношения сохранить, если это возможно. Сесть с мужчиной, поговорить и попытаться найти точки соприкосновения, решения ваших конфликтов. Если это возможно.

Например, он курит или дерется, не поддерживает, либо делает что-то еще, что тебе не нравится. Можно обсудить, сказать: «Вася, давай, чтобы не разрывать отношения, давай я исправлюсь, буду мыть посуду. А ты будешь приносить в дом деньги, потому что обычно этого не происходит. У нас разрывы, конфликты. Давай, их решим». Вася, допустим, говорит: «Ок». И вы назначаете испытательный срок, например, месяц. Поговорили, и смотрите на развитие ситуации.

Разговоры не помогают, или этот испытательный срок нарушен, продолжаются какие-то краеугольные конфликты? Скажи своему парню, мужчине: «Милый мой, хороший, давай сделаем с тобой пе-ре-рыв. Перерыв на пару недель. Чтоб успокоиться, понять, что мы друг от друга хотим, что мы чувствуем, и как дальше действовать».

Вот прошло две недели перерыва. Что ты чувствуешь? Если ты чувствуешь, что ты заново родилась. Ты дышишь по-другому, тебе хорошо, здорово и классно. Вокруг появилось много мужчин. Тебя никто не обижает, и все здорово – пришло время разрывать отношения.

Если ты чувствуешь боль, тебе плохо, что это не просто привычка, а что-то более глубокое вдруг открылось неожиданно из глубины души, появилось и крутит-вертит, колбасит, тогда нужно снова с мужчиной этим пересекаться и снова найти какие-то компромиссы. Дать еще один шанс вашим отношениям. Еще один испытательный срок.

Это если ты почувствовала: что-то невероятное поднялось, какие-то чувства, не просто привычка, а что-то более глубинное. Но если же ничего не появилось, если все нормально, прошло время и отпускает, с мужчиной нужно расставаться.

Ты говоришь ему, можно как-то дистанционно, в письме или звонке, например: «Я понимаю и чувствую, что нас ничего с тобой не сдерживает. По крайней мере, меня, поэтому давай мы сделаем пока паузу. Пока без дат, будем пока по раздельности».

Почему говорю так? Потому что обычно женщине тяжело сказать: «Мы расстаемся». Тяжело сказать: «Все, точка». Поэтому, морально, легче сказать: «Мы делаем такую вот паузу на неопределенный срок». Для тебя эта пауза, возможно, навсегда. И, если хватает моральных сил, ты говоришь: «Все. Мы расстаемся, Вася. Мы разные, извини. Такая ситуация».

После этого разговора, после того, как вы оформили отсутствие ваших отношений, сразу же вступаешь в какую-то новую эмоциональную ситуацию. Что я имею в виду: в идеале какое-то путешествие, отпуск, отдых, другая страна, пляж… Это может быть мероприятие, новая работа, какое-то событие или серия событий. Что-то эмоциональное.

Ни в коем случае, нельзя себя оставлять одну с вином, с котом, с Эннио Морриконе из наушников по заснеженному или дождливому проспекту, ни в коем случае. Будет тяжело, будет больно, это неправильно.

Тебе нужно сместить эмоциональный фокус внимания на что-то другое – тогда будет легче, тогда будет просто пережить этот кризис. Пока ты его переживаешь, можно переключиться на некоторых мужчин, флиртовать с ними, встречаться с кем-то, ходить на свидания. Почему нет?

Мы же живые люди, и женщины, и мужчины. Вы же уже, собственно, по разные стороны, но вы можете общаться. Ты можешь общаться с разными мужчинами. Вас ничто не сдерживает, вас ничто не связывает. Мужчины так же поступают, поэтому это нормально.

Еще раз!

Постараться сохранить ваши отношения, дать срок испытательный. Если ничего не чувствуешь, все выжжено, значит, собственно, расстаемся. И после расставания ты окунаешься в пучину каких-то новых эмоций, людей, ситуаций.

Такая легкая схема, ничего сложного. Ничего придумывать не надо, никаких отваров пить не нужно, все просто.

Тянуть тоже не стоит, срок испытательный есть, второй раз он тоже может быть, но двадцать восьмого раза не может быть, два максимум. И ты это мужчине можешь преподнести.

P.S. Если тебе понравилась статья, забирай на email книгу «Как найти и привлечь достойного мужчину» бесплатно. Что ты узнаешь и чему научишься из книги?

  • Узнаешь, на ком женятся успешные мужчины
  • Научишься делать так, чтобы мужчины сами с тобой знакомились
  • Узнаешь, как получать дорогие подарки
  • Научишься сама знакомиться с успешными харизматиками
  • Узнаешь, как остаться для своего мужчины единственной

Если ты хочешь изменить свою жизнь в лучшую сторону и быть счастливой рядом с мужчиной достойным тебя, то переходи по этой ссылке, забирай книгу и начни сама создавать своё счастье.

Как безболезненно расстаться с парнем

Как правильно закончить отношения и безболезненно разорвать связь между мужчиной и женщиной

Мы все, как один, независимо от страны проживания, языка, воспитаны на одних и тех же сказках. Детали могут различаться, но суть неизменна. Сказка на то и сказка, что у неё должен быть счастливый конец: «Они жили долго и счастливо…». Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.

К сожалению, реальная жизнь мало походит на такой лубок. Увидеть своего будущего мужа (или жену), тут же влюбиться в него и прожить всю жизнь, не расставаясь ни на миг – это неправдоподобно или, по крайней мере, маловероятно.

Куда чаще можно видеть множество отношений – удачных и не вполне удачных, каждые из которых необходимо закрывать, прежде чем начать новые. О том, как правильно и безболезненно закончить отношения между мужчиной и женщиной, мы сегодня и поговорим.

Как решиться

https://www.pexels.com/

Как решиться на подобное? Во многом, это сходно с прыжком в ледяную воду. Всё необходимо продумать до того, как сам прыжок произойдёт. Когда движение уже начато, остановить его нельзя.

Итак, у вас в отношениях есть проблема, из-за которой быть вместе невозможно. Это может быть отсутствие чувств, влюблённость в другого человека, пагубная вредная привычка, которая делает болезненным существование вместе, нежелание развивать отношения, двигаться вместе в одном направлении. Это могут быть любые разногласия по критически важным для вас вопросам, предательство со стороны партнёра, ваше желание уйти в монастырь – да что угодно.

  • Первое, что нужно сделать, спросить себя – возможно ли эту проблему решить? Пытались ли вы для этого что-то сделать? Знает ли партнёр о том, что есть такая проблема? Получилось ли совместными усилиями её нивелировать?
  • Второе, что нужно сделать, спросить себя – готовы ли вы быть с этим человеком и этой проблемой рядом? Не стоит оставаться лишь из-за надежды, что она сама как-нибудь пройдёт. Так, как есть сейчас, будет всегда. Вы готовы к этому?
  • Третье, что нужно сделать – понять, что может быть лучше. Вы можете встретить того, кто подходит вам больше. Быть с любимым человеком без присутствия «проблемы». Более того, ваш партнёр тоже может найти кого-то, кто подходит ему больше.

Таким образом, разрыв отношений превращает одну несчастную пару потенциально в две счастливые парочки. Расставаться больно, особенно если отношения были длительными. Но если зуб сгнил полностью, его удаляют. Если фрукт испортился, его выбрасывают. Если отношения приносят проблемы, не принося радости, из них выходят.

Итак, вы ответили на данные вопросы для себя. Быть в отношениях больше не хочется и не можется.

Следовательно, вы уже решились.

Как выбрать момент для разговора

Правило простое: чем раньше, тем лучше. Если вы уже всё решили, чего тянуть? Ждать, когда наступит ТОТ САМЫЙ идеальный момент, в который разрыв отношений пройдёт безболезненно для обоих, бессмысленно. Он не наступит.

В жизни есть масса плохих вещей, для которых никогда не бывает подходящего времени – они всегда некстати. Разрыв отношений – та самая вещь.

Проще говоря, не надо тянуть. Этим вы ставите в неловкое положение себя, ведь ментально, внутри себя вы уже отказались от этого человека. С другой стороны, вы по-прежнему занимаете место, не давая своему партнёру обрести того человека, с которым он будет счастлив. Это нечестно.

Единственное, что стоит посоветовать в данном случае: ни при каких обстоятельствах не расставайтесь с партнёром в присутствии других людей. Когда вокруг вас посторонние – это совершенно неподходящее время, и все окружающие будут чувствовать себя неловко, а ваш партнёр – унизительно.

Что делать и говорить не стоит

https://www.pexels.com/

  1. Не прячьтесь за экран. Если вы решили расстаться, найдите в себе силы и мужество поговорить лично. Понятно, что информацию можно донести посредством смс или сообщения в Telegram. Но, тем не менее, «я ухожу» нужно сказать лично, в лицо, а не сменив статус в социальных сетях на «в активном поиске». Итак, только личное признание: телефон, мессенджеры, видеосвязь, электронная почта – не подходят для того, чтобы закончить отношения.
  2. Не переходите на личности. Хотя бы из чувства банальной благодарности за то, что вы пережили с этим человеком, проявите к нему минимальное уважение и общую человечность. Понятно, что не всегда удаётся сохранять достоинство и красиво расстваться. Иногда истерика неудержима. Но постарайтесь хотя бы напоследок не окунуть своего уже бывшего партнёра в экскременты. Наговорив кучу гадостей и рассказав, в чём он был не хорош, вы создадите кучу комплексов, а ваша жизнь лучше не станет.
  3. Не рубите с плеча. Если у вас есть друг перед другом обязательства (дети, бизнес, проект, аренда, да хотя бы кошка или собака), раздел всего этого оставьте до лучших времён, когда эмоции утихнут. Нет ничего хуже, чем решать важные имущественные и морально-этические вопросы, когда ты в полном раздрае и не знаешь, как жить дальше. От страха или ярости можно наворотить очень много того,что потом будет непросто разгрести.

Как подобрать правильные слова

https://www.pexels.com/

Помните школьные сочинения, составляемые по определённому плану. В «речи», посвящённой разрыву отношений, тоже есть такой план. Состоит он из трёх пунктов.

Сначала заявляется тема расставания. Вот вы сидите или стоите рядом, вы смотрите в глаза партнёру и говорите, что решили расстаться. Не надо долгих прелюдий, вы не в кино, зрителей нет. От длительного вступления менее больно не будет, подготовить к словам «я ухожу» невозможно.

Просто скажите, что вам тяжело, но пришло время расстаться, вы приняли решение, которое хотели бы озвучить лично.

Далее идёт объяснение причин. Если вы до этого с партнёром не говорили уже много раз о расставании, он сейчас в шоковом состоянии. Постарайтесь чётко, немногословно, без обвинений назвать причину, по которой вы решили уйти.

Причина не должна быть личностной. «Я ухожу, потому что ты не способен меня содержать» или «Я решил уйти, потому что ты совершенно перестала следить за собой» – не подходят. Говорите прямо, но мягко: «Я не испытываю тех чувств, что были вначале», «Мы преследуем в жизни разные цели», «Я хотел(а) бы двигаться дальше с другим человеком».

Дайте возможность собеседнику задать уточняющие вопросы, расплакаться, разозлиться. Не впадайте в истерику, не отзывайтесь на негативные выпады в ваш адрес, не забирайте назад сказанное и не теряйте лица. Бурю необходимо пережить, не вступая в контакт с его/её эмоциями.

Скажите, что понимаете злость/боль/печаль/гнев/страх/шок партнёра, но «решение принято окончательно, прости за несбывшиеся мечты и ожидания, прошу меня более не беспокоить».

Если сразу уйти нельзя (надо забрать вещи, есть нерешённые вопросы), договоритесь о встрече в другое время. Лучше, чтобы личной встречи не состоялось, – жалость, память, благодарность, привычка могут взять своё, и всё опять пойдёт по кругу.

Можно попросить друзей или родственников забрать вещи, домашнее животное. Раздел общего имущества или общих детей – забота, которую можно доверить юристу по семейным делам.

Несколько советов

Для девушек

Если вы решили прекратить отшения — прекращайте. Решение должно быть принято разово и уже не подлежать обсуждению. Не стоит давать «разжалованному» партнёру зряшные надежды. Оставьте его в покое и дайте ему возможность жить своей жизнью.

Чего категорически не стоит делать – пытаться дружить с тем, кого вы бросили. Из жалости или благодарности. Или как с запасным вариантом на всякий случай. По крайней мере, первый год дружить всё равно не получится.

Во многих случаях любовь, отношения вызывают зависимость, как зависимость вызывает алкоголь, никотин, наркотики. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку, страдающему алкоголизмом, прописывали принимать каждый день в качестве лечения по бокалу вина или рюмку коньяка каждую неделю?

Конечно, нет. Ведь предмет страсти даже изредка и в малых дозах приведёт к запою. С разорванными отношениями действует тот же принцип.

Для парней

Если вы твёрдо решили разорвать отношения, сделайте это сами, возьмите на себя ответственность за этот шаг. Не надо устраивать постановочные ситуации с ужасающим поведением, «случайно» обнаруженным свидетельством измены, чтобы у девушки не осталось другого выбора, и она сама вас бросила.

Можно впасть в другую крайность – сказать «Я просто очень сложный человек, у меня куча своих тараканов в голове и сложности с восприятием мира. Поэтому дело не в тебе, дело во мне. Живи и будь счастлив(а)!».

Безусловно, если вы так сделаете, партнёру будет проще оправиться от расставания. Особенно если оно произошло неожиданно. Но истина в том, что в проблемах, возникших в отношениях, ВСЕГДА виноваты ОБА партнёра.

Если вы из ложного благородства поступите описанным образом, ваш партнёр никогда не сделает из закончившихся отношений выводов. А, значит, будет воспроизводить свои ошибки вновь и вновь.

***

Главное – не начинать новых отношений, пока не завершены старые. И не воспринимайте завершённые отношения как личную неудачу или трагедию. Отнеситесь к своему бывшему или бывшей с благодарностью за возможность приобрести ценный опыт, который, несомненно, пригодится вам в новом союзе.

Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.

Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.

Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.

Мы в AdMe.ru предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.

Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.

Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений. Но ничто не должно быть приоритетнее любви. Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.

Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.

С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.

Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?

Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.

Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.

Какие вопросы вы бы добавили в этот список?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Как сделать разрыв безболезненным: 5 правил разрыва для того, кто хочет расстаться — esync | Более разумный способ свидания | Знакомства | Гибридный свидание

Эту статью написал наш тренер по свиданиям Суки Йи из Малайзии. Малайзийцы могут позвонить по телефону +603 22828310, чтобы записаться на прием. Чтобы получить помощь в поиске любви, которую вы заслуживаете, нажмите здесь.

Недавно я разговаривал с подругой, которая рассказала мне о своих планах расстаться со своим парнем.Это были отношения 7 лет, и из-за различных факторов она чувствовала, что им лучше жить отдельно.

И все же она не знала, как расстаться с ним. Хотя она больше не видела будущего вместе с ним, это было все еще 7 лет их совместной жизни. Она не хотела причинять боль мужчине, который до сих пор был ее первым и единственным парнем.

«У меня нет опыта расставания с кем-либо, — призналась она, — и это не похоже на проверенное и проверенное руководство по изучению того, как пережить безболезненный разрыв».”

Это правда.

Не существует фиксированных правил разрыва с кем-то, потому что все отношения разные. Как бы вы ни решили расстаться, расставания, как правило, являются травмирующими и ужасными событиями, когда один или оба человека остаются плакать и чувствовать горечь.

Хотя расставания никогда не бывают легкими, их можно сделать относительно более безболезненными, если все сделать правильно. После того, как я услышал изрядное количество историй о разрыве и сам пережил разбитое сердце, вот 5 ключевых выводов, которые я вынес для более безболезненного процесса разрыва.

1. Скажите твердо и ясно о своих намерениях расстаться

Признание того, что ваши отношения подходят к концу, важно, и вы должны искренне признать это сами.

Когда вы понимаете, что у ваших отношений нет будущего, и вы не видите, что меняете свое мнение, вашим следующим естественным шагом будет принятие решения о разрыве и освобождении обеих сторон.

Застрять в нежелательных отношениях — это нездорово и мучительно как для того, кто хочет расстаться, так и для того, кто может не знать.Не тратьте время зря и покончите с разрывом.

Скажите своему партнеру, что вам нужно поговорить с ним, и сделайте это в уединенном месте, где вас будет нелегко услышать. Хотя рекомендуется уважать отношения и делать это лично, вы также можете сделать это по телефону, если вам больно находиться в их присутствии.

Убедитесь, что вы четко произносите слова «Я хочу расстаться с вами». Нет ничего хуже, чем двусмысленный конец ситуации, заставляющий другую сторону надеяться, что роман возобновится, если только они попытаются.

Помните, такие предложения, как «сделаем перерыв», «давай проведем некоторое время в разлуке», «давай посмотрим на кого-нибудь еще» и «я думаю, нам следует на время перестать видеться» могут показаться добрее, но на самом деле они жестоки, если у вас нет намерения снова быть вместе со своим партнером.

2. Укажите веские и логические причины разрыва отношений

Для того, чтобы и у вас, и у вашего партнера было реальное завершение отношений после окончания отношений, у вас должны быть реальные, веские причины, по которым вы не должны больше продолжать отношения.

Если причины, по которым вы хотите расстаться, кажутся вашему партнеру расплывчатыми и сбивающими с толку, они могут подумать, что вы просто закрываете их на время, и попытаются передумать.

Например, если вы скажете партнеру, что вам просто нужно побыть одному или что вы устали от отношений, он подумает, что у него будет шанс попробовать еще раз по прошествии некоторого времени.

Однако, если вы скажете им, что чувствуете, что ваши ценности / цели / личности не совпадают друг с другом (и имеете доказательства, что ваши чувства оправданы!), Они с большей вероятностью согласятся с вами в том, что разрыв — это правильное решение для вас обоих.

3. Расскажите им о том, что вы получили от отношений

Проведя так много времени друг с другом, вы, вероятно, узнали кое-что о себе и своих взглядах на отношения от них. Расскажите об этом своему партнеру. Вот несколько примеров на ваше рассмотрение:

1. «Вы действительно помогли мне понять, насколько я ценю * одну из положительных черт характера * в отношениях. И я бы этого не понял, если бы не время, проведенное вместе.”

2. «Вы научили меня важности * одной из их положительных черт характера *, и я очень рад, что время, проведенное вместе, помогло мне закрепить эту черту».

Это поможет и вам, и вашему партнеру почувствовать, что ваши отношения не были пустой тратой времени, и что вы оказались на пути друг друга не просто так. Даже если вы не можете долго идти по этому пути вместе, это показывает, что вы достаточно цените своего партнера, чтобы много думать о разрыве.

4.Разберитесь в сомнениях вашего партнера так же спокойно, как только сможете

Когда вы расстаетесь с кем-то, у него будет много вопросов. Для них это тоже момент, меняющий жизнь!

Как можно правдивее отвечайте на их вопросы, которые могут включать:

«Как долго вы об этом думали?»
«Вы встречаетесь с кем-нибудь еще?»
«Вы переживаете из-за своей жизненной ситуации и хотите оттолкнуть меня?»
«Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы передумать?»
«Не думаете ли вы, что мы еще можем с этим справиться?»

Если вы избегаете отвечать на вопросы во время разрыва, ваш (сейчас) бывший может не получить полного завершения, в котором он / она нуждается.

Однако не думайте, что вам нужно отвечать на каждый вопрос, который они задают (особенно если после разрыва прошло некоторое время), или давать им фальшивый ответ.

5. Не связывайтесь с ними после расставания

Независимо от того, как долго были отношения, не общайтесь с ними хотя бы несколько месяцев. Дайте себе и своему партнеру немного места.

Хотя некоторые люди считают, что бывшие могут дружить после разрыва отношений, это возможно только по прошествии значительного времени.Не забудьте дать себе и своему бывшему место для исцеления.

Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым. Сообщите им, что вы их полностью обрезаете на некоторое время, а затем начните очистку. Это включает в себя удаление бывшего с телефона, удаление друг от друга на Facebook, удаление всех их фотографий с вашего поля зрения и просто удаление их из вашей ментальной сферы.

Однажды, когда обе стороны полностью уйдут и не будут испытывать никаких негативных чувств по отношению к другой, вы можете восстановить связь и оглянуться назад на то, насколько вы выросли после разрыва.

Никто не вступает в отношения, думая, что однажды они закончатся.

Однако, когда придет время, я надеюсь, что эти 5 советов помогут вам поступить правильно и закончить дела самым безболезненным способом.

Если вам нужно немного больше совета в свидании, не стесняйтесь поговорить с тренером по свиданиям в вашей стране — они будут более чем рады помочь вам.

Да, есть «хороший» способ расстаться, по мнению экспертов

Мы поняли: в наши дни встречаться не так-то просто.В 2019 году мы заняты, мы в стрессе и постоянно сталкиваемся с множеством отвлекающих факторов, из-за которых поход в бассейн знакомств может казаться утонувшим в бушующем море. В то время как некоторые люди вообще отказываются от этого, отважные души, которые хотят встретиться с кем-то, сталкиваются с все большим количеством способов сделать это. Приложения для знакомств? Сваты? Быстрое знакомство? Представляешься милашке в баре? Многие из нас устают, просто думая об этом. Так что да, свидания — это много, и ясно, что мы все могли бы использовать немного понимания (и сочувствия) ко всему процессу.Вот почему Шондаленд решил взглянуть на состояние свиданий на 360 градусов сегодня, от борьбы и успехов до того, как мы знакомимся с новыми людьми — приложения для знакомств, личные сообщения и многое другое — или как мы иногда, ну, ну, нет.


В эпоху онлайн-свиданий, когда открываются новые, полные потенциальных возможностей, всегда можно отмахнуться, способность закончить дела изящно — и принять и двигаться дальше, когда кто-то расстается с вами — не меньше чем жизненный навык. «Легко обращаться с людьми как с предметами, как с предметами одноразового использования, и вы просто замените их другим, например, заказав пиццу», — говорит Джилл Вебер, доктор философии, клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия.C. «Но расставание с кем-то — это значит научиться быть прямым, но в то же время добрым. Он устанавливает образец для ваших интимных отношений в будущем ». Или, как говорит психотерапевт из Нью-Йорка Рэйчел Суссман, автор книги The Breakup Bible : «Жизнь работает лучше, когда вы закрываете одну дверь, прежде чем открываете другую».

Человеческие эмоции настолько непослушны, что никакое тщательное написание сценариев не может гарантировать, что разрыв будет безболезненным. Но вы можете хотя бы сделать это вежливым. Вот как все закончить так, чтобы не погубить вас обоих, независимо от того, как долго вы были вместе.


Состояние даты

Почему я не зря потратил свое летнее свидание

Пожалуйста, не называйте свою супругу своим лучшим другом

Лучшее новое приложение для знакомств — не новое, и не приложение для знакомств

Мои друзья женятся на людях, которых они встретили в Tinder — и, честно говоря, это меня раздражает



По-прежнему появляются ореолы? Прекратите это сейчас

Нам все еще нужно это говорить? Очевидно, да, учитывая, что 78 процентов одиноких миллениалов сообщают, что это случилось с ними.Вот в чем дело: не игнорируйте человека, с которым вы встречались, особенно если он готовится к следующему свиданию. «Это никому не выгодно, — говорит Сассман. «Если у вас было три или четыре свидания с кем-то, и вы не видите, что это никуда не денется, или вы решили, что химии нет, лучше просто сказать кому-то об этом».

В противном случае вы рискуете оставить за собой след разрушения и неуверенности в себе. Когда тебя замечают, «ты просто остаешься с этой открытой дырой, и люди заполняют ее множеством самокритики, например, . Что я сделал?» Могло ли это быть так? Могло ли быть это? Они просто крутят колеса, — говорит Вебер.И это просто плохая карма свиданий. «Поступайте с другими так же, как поступили бы с вами».

Даже если вы вышли из дома только один раз, оставление кого-то в пыли может повлиять на них — и на вас самих — способами, о которых вы не подозреваете. «Это не то же самое, что быть преданным кому-то в течение пяти лет и разорвать союз, но это может оставить рану, из-за которой человеку будет сложнее встать на ноги в следующий раз», — говорит Вебер. «Это тоже нехорошо для человека, который привидения. Если вы продолжаете делать это, вам не хватает уверенности и самоконтроля.Это требует затрат ».

Бринна Эллис-Митчелл

Излагайте свою позицию четко, а не жестоко.

Если это было всего несколько свиданий, Вебер говорит, что можно написать «до свидания». Вы, вероятно, не так хорошо их знаете — и «вы даже можете вести с этим», — говорит она. Например, вы можете отправить что-то вроде: «Я знаю, что не очень хорошо вас знаю, и у нас было только одно свидание, но это не сработает с моей стороны. Я очень ценил ваше время.»Нет необходимости вдаваться в подробности о том, как они откусили еду за ужином, что полностью оттолкнуло их. Просто замкните цикл.

Если вы встречались несколько месяцев или дольше, личный контакт — единственный способ Начните с положительного утверждения: выделите то, что вы действительно связаны — эй, если вы встречались какое-то время, они, вероятно, не полный монстр — затем добавьте: «С моей стороны, это просто не сработает». Если человек сомневается в вашем решении, не нужно уточнять. Сказать, что вы не видите долгосрочных отношений с ним, — это слишком критично, — говорит Вебер, — и на самом деле может быть проблемой отвергающего.Вместо этого просто добавьте: «Я просто не чувствую этого так сильно, как мне нужно или я хочу».

Такой развитый конво может быть непросто осуществить, но это возможно, особенно если вы начали свои отношения с точки зрения взаимного уважения. 34-летняя Доун, которая живет в Кентукки, говорит, что, когда она рассталась со своим полуторагодовалым парнем, они сидели на ее диване и плакали вместе, но в конечном итоге это было положительно: отношений, мы смогли признать личность друг друга в разрыве », — говорит она.«Хотя мы обнаружили, что несовместимы друг с другом, мы по-прежнему были замечательными людьми как личности и желали друг другу всего наилучшего в жизни».

Getty Images

Когда все закончится, пусть будет больше

Иногда вам кажется, что вы только что закончили что-то очень четко, как вдруг вы оказываетесь и пишете текстовые сообщения из постели в 23:30. как в старые времена. Обрежьте шнур. Не звоните, не пишите, не пишите DM и определенно не предлагайте дружбу, если вы на самом деле этого не имеете в виду или просто говорите это, чтобы смягчить удар.

На самом деле опрошенные здесь эксперты по взаимоотношениям с самого начала сомневались в расставании «давай дружить». «Это своего рода B.S. заявление, которое люди говорят, чтобы снять с крючка », — говорит Вебер. «И это только продлевает агонию». Если вы говорите, что хотите подружиться, чтобы человеку стало лучше, или поддержите его, найдите другой способ. Скажите им, что вам всегда нравились их музыкальные предпочтения или насколько вы ценили их продуманное планирование свиданий.

В конце концов, тебе действительно нужно больше друзей? «Свидания нужны для свиданий, а дружба — для дружбы», — говорит Сассман.«У всех много друзей, но свидания должны быть нужны для того, чтобы в ком-то нуждаться и вывести эти отношения на новый уровень. Если вы не чувствуете этого с этим человеком, гуманно было бы «прекратить это и двигаться дальше», — советует она.

Это не значит, что невозможно поддерживать хорошие отношения с бывшим. Когда 34-летняя Элисон, которая живет в Мичигане, и ее годичный парень решили прекратить работу, они знали, что хотят остаться друзьями. Но они не смогли установить никаких основных правил или взять отпуск после разрыва отношений.«Это стало немного странно, и мы вернулись к старым привычкам романтических отношений», — говорит Элисон. Они решили взять отпуск на пару месяцев, что оказалось именно тем, что им было нужно. «Перенесемся вперед, много лет спустя, и он один из моих лучших друзей», — говорит она. «Он был женихом на моей свадьбе, и он и мой муж тоже хорошие друзья».

Брианна Эллис-Митчелл

Избегайте «эффекта пьедестала»

Тут нет двух способов решить эту проблему: — отстой — быть жертвами разрыва.Но,

клише или нет, скорее всего, дело не в вас. «Старайтесь не слишком персонализировать это», — говорит Сассман. «Помните, что если кто-то расстается с вами после четырех или пяти свиданий, он на самом деле вас не знает; они не расстаются с сущностью того, кем вы являетесь. Они расстаются с тем, кем они вас считают, и, возможно, они переживают какую-то странную вещь ».

Эффект пьедестала, говорит Вебер, — это когда мы прославляем верховного нарушителя, обвиняя себя в том, что мы плохие. достаточно.То, что кто-то не пускает вас в свою жизнь, не означает, что они (или их жизнь) такие замечательные. Как говорит Вебер: «Может быть, вы увернулись от пули».

Потратьте секунду, проведя пальцем по экрану

Может возникнуть соблазн сразу перейти к другим отношениям, особенно сейчас, когда приложения делают это проще, чем заказывать lo mein. Сассман видит, что мужчины (чаще, чем женщины) склонны сразу же прыгать обратно в пул свиданий, чтобы избежать боли разрыва. «Это так проблематично. Невинный прохожий будет втянут в это.

Вместо этого найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете. Откуда исходит печаль: потеря человека или потеря того потенциала, который вы могли бы иметь с ним? «Потенциал впечатляет, но помните, что вы, возможно, на самом деле не знаете этого человека, а он на самом деле не знает вас», — говорит Вебер. Итак, прежде чем вас увлекла возможность найти отскок, который мог бы заполнить пустоту, оставленную им или ею, которые только что вышли, дайте себе немного времени, прежде чем снова вступить в бой. «Тебе разрешено грустить из-за того, что это не сработало, но потом тебе нужно снова вернуться туда и снова сесть на лошадь.”

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как красиво расстаться с кем-то

Как гласит старая мелодия Нила Седаки, расстаться трудно. Даже когда вы призываете прекратить отношения, сложно смотреть кому-то в глаза и говорить им, что вы просто больше не влюблены.Вероятно, поэтому привидение стало таким распространенным: поскольку большая часть наших взаимоотношений происходит через экран, легко прервать связь, даже не обмениваясь текстом.

Но это можно истолковать как трусость. Если вы состоите в отношениях с кем-то, это означает, что в какой-то момент вы любили (или, по крайней мере, любили) этого человека достаточно, чтобы проводить с ним время. «Взаимодействие лицом к лицу — важная составляющая достойного разрыва», — говорит Цлиль Херцберг, терапевт, специализирующийся на отношениях, в MyTherapist New York .И вы должны проявить к ним общую вежливость. Если они этого не ожидают, обмен мнениями может быть неудобным. Но ты взрослый и можешь это сделать. Вот как расстаться с кем-то самым приятным образом.

Прежде чем начать разговор, спросите себя, почему вы не удовлетворены.

Вероятно, вы решили расстаться не по прихоти, поэтому не входите в это так, как вы. Хорошо подумайте, почему вы это делаете и что хотите сказать, чтобы начать разговор, чувствуя себя уверенным в своем решении.

«Спросите себя, почему вы хотите положить этому конец: не хватает ли романтических чувств, есть ли у вас ограниченные точки соприкосновения, вы просто не чувствуете этого?» говорит Бриттани Буффар , клинический социальный работник и психотерапевт из Денвера, штат Колорадо. Для коротких отношений ответ может быть довольно ясным. Для более длительных отношений причины будут более сложными. «Обсуди это с близкими друзьями, записывай свои причины и возникающие чувства и подумай о том, чтобы поговорить с терапевтом, если ты не уверен», — советует она.

Не затягивайте.

И как только вы примете решение, просто сделайте это. Вам не нужно беспокоить их (есть ли фраза в отношениях страшнее, чем «нам нужно поговорить»?), Но спланируйте личную встречу, а затем сорвите пластырь. Проведите себя так же, как на первом свидании, сразу после этого составив планы с другом; твердый крайний срок не даст вам почувствовать, что вам нужно перефразировать разговор снова и снова, пока ваш бывший партнер смиряется с этим.

Не забывайте проявлять доброту в данный момент.

Никогда еще золотое правило не было более применимым: относитесь к другому человеку так, как вы бы хотели, чтобы относились к нему. Поскольку расставание связано с множеством чувств, иногда наши эмоции могут взять над нами верх. Но если вы инициируете разделение, будьте крупнее и придерживайтесь своего отработанного сценария.

Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, они сделали неправильно.

«Разговор о разрыве, скорее всего, будет неприятным, так что будьте к этому готовы», — говорит Герцберг.«Вы можете вслух признать, насколько это сложно и страшно. То, что вы расстаетесь с кем-то, не означает, что вы двое не можете разделить момент печали вместе ».

Как бы вы ни объяснили, что отношения окончены, не превращайте это в поиск виновных. Вместо этого рассуждайте о себе. «Никто не может спорить с вами о ваших предпочтениях или чувствах; они могут спорить с вами, если вы неясны или делаете заявления / предположения об их чувствах », — говорит Деа Дин , семейный терапевт и профессиональный консультант из Риджеланда, штат Массачусетс.Для этого используйте утверждения «я», чтобы объяснить, что, по вашему мнению, не работает.

Будьте прямыми.

Вы можете быть мягкими, но при этом ясно и прямо о том, чего хотите. «Доброта и сочувствие действительно имеют большое значение в такой сложной ситуации», — говорит Герцберг. «Простое подтверждение чувств другого человека по поводу разрыва может быть исцелением. Используйте предложения, которые отражают ваше понимание того, что чувствует человек, а также убедитесь, что вы четко выражаете свои мысли ». Помните, что это еще один человек с чувствами, а не просто какая-то сущность на другом конце вашего мобильного телефона.

Избегайте таких клише, как «это не ты, это я».

Цель разрыва — легко подвести кого-то и закончить дела без особой боли и гнева; не для того, чтобы подорвать их самооценку (вы, , хотите, чтобы они продолжали искать счастья с кем-то еще, не так ли?).

Главный отказ во время разрыва отношений — банальные отговорки (кхм, «это не ты, это я»). «Все мы знаем клише о расставании», — говорит Буффар. Когда вы не объясняете, почему это происходит, вы лишаете кого-то чувства замкнутости; они застряли в догадках, что пошло не так.И «когда люди слышат расплывчатую причину, они больше винят себя», — добавляет она.

Решительность — это тоже проявление уважения к другому человеку. «Многие люди думают, что они уменьшают удар,« оставляя дверь открытой, делая заявления вроде: «Я просто не в том месте для отношений прямо сейчас» или «может быть, это сработает в будущем». , — говорит Дин. Не делай этого. «Это неправда, и вы оба это знаете, так что спасите их от снисходительности».

И не разыгрывай мученика.«Огромная ошибка — говорить что-то вроде:« Я просто не хочу причинять тебе боль »или даже« Я думаю, ты ищешь чего-то большего, чем я », — говорит Дин. «Вы настраиваете себя на встречу с сопротивлением здесь. Просто скажите это: «У меня нет романтических чувств к вам, и я хотел сообщить вам, как только это станет для меня очевидно».

Наконец, избегайте ложных обещаний.

Готово. Но чистый разговор о разрыве не всегда означает отсутствие чувства вины и сохраняющихся чувств по отношению к другому человеку.

«У нас есть инстинкты, чтобы положить конец чему-то на позитивной ноте, убедившись, что другой человек каким-то образом умиротворен», — говорит Герцберг. После разговора убедитесь, что вы не выражаете неискренних намерений, например «остаться друзьями», если вы не имеете в виду ». Каким бы ни было ваше решение, стойте в нем и убедитесь, что у этого человека есть пространство, чтобы все успокоилось.

Если вы общаетесь после разрыва, не ходите на цыпочках рядом с другим человеком. «Это может быть очень оскорбительно», — говорит Дин.«Просто поздоровайтесь, спросите об их жизни, расскажите о своей жизни, но, самое главное, ведите себя в соответствии с вашим убеждением, что это сильный, находчивый человек, который, возможно, не подходит вам, но подходит для кого-то другого. . »


Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу новостную рассылку !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как быстро и безболезненно пережить разрыв | Стеф Аутери

Иногда любовь длится недолго. Иногда что-то просто не получается, и вы застреваете, пытаясь научиться пережить разрыв. Вы можете в конечном итоге совершить довольно саморазрушительные вещи в процессе. Но, к счастью для вас, мы собрали лучшие советы и создали шпаргалку, чтобы справиться с окончанием отношений.

Вот наши десять основных советов по расставанию, чтобы вы, наконец, могли двигаться дальше.

1. Наслаждайтесь своими несчастьями, но здоровым образом.

Погружение после разрыва отношений может привести к неудачному и саморазрушающему поведению человека: восстановительный секс, пьянство, перегрузка прохода с закусками — все это только ухудшит ваше самочувствие.

Вместо того, чтобы поддаваться этой нисходящей спирали, займитесь некоторыми из этих более здоровых занятий. Они сделают этот период после разрыва забавным и могут даже отвлечь вас от того, что только что произошло.


СВЯЗАННЫЕ: 10 причин, по которым некоторые люди просто не могут отпустить после разрыва


2. Или потакать некому плохому поведению.

Опять же, если лекарство от того, что вас беспокоит, нарушает все правила после разрыва отношений, у нас есть для вас инструкции. Пейте много, спите с другими парнями, развивайте торговую зависимость и многое другое.

3. Обратитесь к лучшим ресурсам, связанным с разрывом отношений.

Когда вы боретесь с любовью, вы всегда можете обратиться к своим друзьям, семье, своей коробке с салфетками и, возможно, к пакету Hershey’s Kisses.Но есть несколько других довольно фантастических ресурсов, которые вы можете использовать, среди них книга действий по расставанию, список лучших песен о расставании, уроки самообороны и … гм … куклы вуду.

4. Сосредоточьтесь на себе.

Пришло время прекратить разговоры о привкусе и стать реальным. Избавьте своих друзей от речи жертвы. Фактически, прекратите быть жертвой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы прожить лучшую жизнь: жизнь, которую можно поддерживать без него.

5. Взгляните на вещи в перспективе.

Скорбя о разрыве, вы можете почувствовать себя в эпицентре величайшей трагедии, которая когда-либо была. Взгляд на вещи в перспективе поможет вам отойти от них и узнать, как пережить разрыв.

Например, если он считает, что вы не подходите друг другу, значит, он вам не подходит. Если что-то заканчивается, значит, что-то сломалось. По большому счету, это будет всего лишь вспышка в истории вашей жизни. Что-то лучше — это для вас.


СВЯЗАННЫЕ: 10 мантр, которые помогут вам преодолеть этот ужасный разрыв СТАТ


6. Восстановите свою идентичность.

В отношениях мы часто перенимаем привычки, увлечения и друзей нашего партнера, поэтому после расставания мы можем чувствовать себя такими раскованными. Как вы восстановите жизнь после такой резкой перемены? Как узнать, кем вы были до разрыва отношений, и как определить, кто вы есть сейчас?

Обратитесь в свою сеть поддержки и проведите немного времени наедине с собой.Узнай настоящего себя снова и снова.

7. Думайте позитивно.

Каким бы болезненным ни был разрыв, вы его переживете. Как часто говорили нам наши матери на протяжении многих лет, когда мы испытывали особую тревогу: «Это тоже пройдет». Но мы надеемся, что вы сделаете больше, чем просто выживете.

Установите ограничение по времени на все свое валяние, а затем начинайте двигаться дальше. Подумайте, как сделать ваши следующие отношения лучше. Снова окунитесь в жизнь. Положитесь на других. И не оглядывайся.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

8. Не продлевайте свои страдания.

Мы пытались остаться друзьями. Мы спали вместе в последний раз. Мы продолжаем встречаться с общими друзьями и проверяли, что происходит на Facebook. В то время как некоторые бывшие могут превратиться в друзей, отчаянные попытки удержать его и удерживать в нем свою жизнь только сделают процесс исцеления более невозможным.

9. Уберите его из своей жизни.

Тебе не нужно видеть, что он тусовался с Крисси прошлой ночью или что он ткнул Тамару на прошлой неделе. Удалите его из своего телефона, своей учетной записи Facebook, своей жизни и смотрите, как поступают вспомогательные электронные послания. писатель и редактор-фрилансер. Она подробно рассказывала о своей сексуальной жизни в Playgirl, Time Out New York, American Curves, New York Press, Nerve и других изданиях.Не стесняйтесь следить за ней в Твиттере.

Как сделать разрыв менее болезненным? 7 советов по прекращению отношений, по мнению экспертов

Хорошего разрыва не бывает, но одни разрывы хуже других. И есть несколько простых способов сделать ваш разрыв менее ужасным. Если вы обдумаете, как вы это сделаете, вы сможете уйти с грустью, но примириться с ситуацией, а не расстроиться и сбиться с толку.

Хотя может казаться более естественным оставаться вместе как можно дольше, а затем расстаться, когда вы охвачены приступом гнева, важно спланировать разрыв заранее и как можно скорее.В противном случае вы рискуете закончить отношения на плохой ноте. «Что касается формулировок, подумайте, как вы хотите, чтобы этот деликатный разговор разворачивался», — говорит Bustle клинический психолог Дэниел Шер. «Если необходимо, сообщите об этом себе и« потренируйтесь »заранее, чтобы вы могли сосредоточиться на содействии пониманию, а не на том, чтобы причинить вред или оскорбить вашего партнера. С другой стороны, хотя вы хотите все обдумать, вы также не хотите, чтобы этот разговор казался надуманным или недостоверным.

Вот несколько правил, которые следует и нельзя делать, если вы хотите, чтобы разрыв был наименее болезненным и, возможно, даже сохранил возможность подружиться со своим бывшим впоследствии.

DO Практика

Расставания могут стать эмоциональными, и легко потерять ход мыслей, если вы не задумывались о том, что собираетесь сказать. Также легко отказаться или приукрасить разрыв, если вы не взяли на себя обязательство делать определенные выводы. «Репетиция того, что вы скажете, поможет вам не сбиться с пути», — говорит Шер.

НЕОБХОДИМО поговорить лично

«Это передает уважение, заботу и сочувствие», — говорит Bustle терапевт по вопросам брака и семьи Джим Сейболд, доктор философии LMFT. Если вы не можете сделать это лично, по крайней мере, сделайте это в видеочате или по телефону, а не с помощью текстового сообщения или электронной почты. Единственное исключение из этого правила — если ваш партнер может взорваться, а вы хотите защитить себя.

Шер соглашается: «Невероятно сложно (если не невозможно) выразить сочувствие и показать свою заботу, если вы не находитесь с ними лично», — говорит он.

ДОЛЖЕН БЫТЬ Честным

Если ваш партнер не знает настоящую причину, по которой вы расстались с ним, он может и не добиться закрытия, говорит Шер. Преуменьшение значения ваших проблем может создать у них впечатление, что они могут кое-что сделать, чтобы исправить отношения, даже если надежды не осталось. А из-за неопределенности они могут ломать голову над разрывом в течение нескольких дней, недель или месяцев, продлевая время, необходимое им, чтобы забыть вас.

Не будьте жестоко честны

Тем не менее, будьте снисходительны и щедры к своему партнеру, насколько это возможно.Не выражайте гнев или негодование по отношению к ним, не пытайтесь обвинить их и не перефразировать проблемы. «Просто изложите факты и сосредоточьтесь на себе», — говорит Шер. Например, вместо того, чтобы говорить, что вы не можете встречаться с кем-то с политическими взглядами вашего партнера, скажите, что вы думаете, что вы двое слишком разные. Вместо того, чтобы говорить, что они неорганизованы, скажите, что вы из тех, кому сложно плыть по течению. Нет смысла пытаться улучшить их поведение или заставить их осознать это, потому что скоро вам даже больше не придется иметь с этим дело.

НЕ используйте клише

Фразы вроде «это не ты, это я» и «я люблю тебя, но я не люблю тебя» звучат по сценарию и неискренне, — говорит Зайболд. Ваш партнер заслуживает правды, а не запутанной фразы, которая заставит его задуматься, о чем вы на самом деле думаете.

DON’T Sugarcoat It

Вы можете подумать, что смягчаете удар, говоря: «Мне это сейчас не подходит» или «Я просто не ищу отношений», но эти фразы оставьте свою вторую половинку с надеждой, что между вами что-то есть, и однажды это может сработать, что может помешать им двигаться дальше, — говорит Зайболд.Нет ничего плохого в признании того, что вы двое несовместимы, если только вы не изображаете это недостатком своего партнера.

Не делайте этого в уязвимое время

Если ваш партнер только что уволился, заболел или недавно умер в семье, подождите несколько дней или недель до разрыва, говорит Шер. Если вы оба недосыпаете или находитесь в плохом настроении, это также может затруднить разговор. Прежде чем сообщать новости, найдите время, когда вы оба будете в приличном психическом состоянии.

Даже после того, как вы последуете всем этим советам, ваш разрыв, вероятно, будет нелегким, и у вас обоих есть возможность разбиться. Но, по крайней мере, вы можете уйти с чистой совестью, зная, что вы минимизировали ущерб.

Идеальный разрыв?

Кто-то на нашей странице Скрибита (это маленький виджет в правой части страниц Lifehack, где вы можете делать запросы, которые я или другие авторы Lifehack ищу в поисках идей) запросил сообщение о том, как действовать, когда вы расстаетесь с кем-то .Хотя никогда не бывает легко расстаться с кем-то (если это тот, кто вам действительно нравится), я чувствую, что пережил достаточно расставаний, чтобы немного узнать о том, как сделать это настолько безболезненным, насколько это возможно для всех участников.

Во-первых, немного истории: у меня было четыре важных отношения, три из которых длились 2 года или дольше. В 20 лет я вообще не ходила на свидания, но довольно часто встречалась с 30. Не считая ситуаций, когда я встречался с кем-то только один или несколько раз, и из этого ничего не вышло, по моим оценкам, я видел около 30 женщин, которые не превратились в долгосрочные отношения.Итак, это примерно 35 концовок, в которых другой человек каким-то образом имел для меня значение (помимо того, что он был человеком, достойным некоторой элементарной порядочности и уважения). По одним стандартам это много, по другим — немного, но я думаю, что это дало мне хоть какое-то представление о расставании.

За исключением тех редких случаев, когда оба партнера понимают, что их отношения не складываются в одно и то же время, и могут легко и честно признать это, все разрывы тяжелы. Независимо от того, насколько кто-то может быть неподходящим для нас (или мы для них, если честно), почти всегда возникает чувство личного неприятия, когда кто-то говорит нам или мы говорим им, что все кончено.

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы облегчить боль, которую мы чувствуем или причиняем. Некоторые из них применимы, когда вы болтаете, другие — когда вы болван. А еще есть несколько после разрыва, и они применимы в любом случае. Давайте начнем с нескольких советов, когда вы откажетесь от этого.

Когда вы расстаетесь с кем-то…

  1. Знайте, почему. Прежде чем действовать, немного подумайте над собой. Легко сказать: «Это не ты, это я», но гораздо труднее иметь в виду это, если ты не знаешь , что такое о тебе «это».Вам не обязательно все рассказывать своему будущему, но вы должны хотя бы понять это сами.
  2. Будьте честны. Хотя вам не нужно обрушивать поток оскорблений в адрес человека, с которым вы расстаетесь, по крайней мере, четко обозначьте основные причины, по которым у вас что-то не работает. И не лгите о том, чтобы оставаться друзьями, если вы не заинтересованы в этом человеке как в друге. Это просто затягивает неизбежное.
  3. Не тяни. Может быть страшно сказать кому-то, что вам больше не интересно с ним встречаться.Настолько страшно, что на самом деле вы этого не делаете — вы просто ведете себя все холоднее и холоднее, находите оправдания, чтобы не видеть их, начинаете придираться к их слабостям, заставляя их мучиться, пока вы набираетесь смелости делать то, что вам нужно. . Вы оба будете счастливее, если решите передохнуть раньше, чем позже.
  4. Будь нежным, но твердым. Нет причин причинять боль, как бы плохо ни шли дела. Но проясните, что это не ультиматум, не призыв к совершенствованию или просто еще один аргумент — это Конец.

Когда кто-то расстается с вами…

  1. Достоинство превыше всего. Легче сказать, чем сделать, особенно если вы думали, что дела идут хорошо. Но как бы вы ни были удивлены, постарайтесь вести себя так, как ваши родители (или духовенство, или другой человек, которого вы уважаете), гордились бы. Не угрожайте, не нападайте, не перечисляйте их недостатки в ответ, кричите, падайте в обморок, говорите, что убьете себя, умоляете или сделаете что-нибудь еще — лучшее, что может случиться, это позже вы почувствуете себя ужасно, худший — это что они не разорвут с вами , и теперь вы застряли с кем-то, кто хочет расстаться.
  2. Доберитесь до безопасного места. Найдите друга, члена семьи, члена духовенства или кого угодно, на кого вы можете рассчитывать, и позвольте им поддержать вас. Избавиться от дампинга — тяжелая работа — вам понадобится некоторое время, чтобы с этим справиться.
  3. Это действительно не ты, это они. Не будьте слишком строги к себе — они бросили вас по причинам, связанным с тем, кто они , а не тем, кто вы . Серьезно, когда мы действительно влюблены, мы влюбляемся в недостатки человека, а также в его лучшие качества; Суть в том, что если у вас есть недостатки, которые оттолкнули кого-то, то это потому, что они не приняли и не полюбили их, а значит, не приняли и не полюбили вас .Это не оправдание для того, чтобы быть ужасным, это просто правда — худших убийц, насильников и мешков с грязью в мире все еще удается кому-то любить.
  4. Но и не позволяйте себе сорваться с крючка. У человека, который только что бросил вас, были свои причины, но это не значит, что вы идеальны. Подумайте, чего вы хотите от отношений, и почему вы не получали этого от отношений, которые только что закончились (а вы не получили, обещаю). И извлеките уроки из этого.

После распада…

  1. Без возврата. Серьезно. Никаких криков о добыче, никаких ранее существовавших обязательств, никаких собраний, чтобы просто поговорить. Во всяком случае, ненадолго — я понимаю, что люди могут измениться и заставить все работать, но это не происходит в одночасье. Чаще всего в одночасье случается, что тебе становится одиноко, или ты не можешь найти никого лучше, или ты возбуждаешься. Возвращение вместе может только продлить то, что в значительной степени обречено. Я знаю, ты думаешь, что будешь исключением, но нет. Нет, пока один или оба из вас не внесут реальных изменений.
  2. Пусть случится ненависть. Злиться на бывшего — это естественно. Это может быть глупо, непродуктивно, даже неловко, но это совершенно естественно — позвольте этому случиться. Не действуй по отношению к ним или что-то в этом роде, но не пытайся заставить себя слишком быстро избавиться от всех этих эмоций. Требуется время — как для того, чтобы справиться со своим гневом из-за того, что они сделали, сказали или были, так и для того, чтобы преодолеть свой гнев на себя. И вы будете злиться на себя: за то, что связались с тем, кто поступил с вами не так, за то, что вас сосали, за то, что позволили кому-то хорошему уйти, или по любой из множества причин.Позволь этому произойти.
  3. Не обязательно дружить. Это может быть трудно проглотить, особенно если ваши бывшие отношения длились долго. Да, ваш бывший, вероятно, знает вас лучше, чем кто-либо другой. И у вас, вероятно, много общих интересов. Возможно, в будущем вы станете друзьями, но пока что вы должны быть верны себе в первую очередь — вы действительно не можете выставить себя за бывшего так, как должен друг. И если ты больше никогда не станешь друзьями, что ж, это печально, но это еще не самое худшее.Не заставляйте это.
  4. Не свести счеты. Если вы сильно пострадали, возможно, ваш инстинкт состоит в том, чтобы нанести им ответный удар. Не хорошая идея. Серьезно, как бы это ни было сложно, вы должны отпустить это. Это не игра с победителями и проигравшими — боль, которую вы испытываете, — это боль от того, что вы оказались в неправильной для вас ситуации. Мстительность только навредит вам больше (вы все еще вкладываете деньги в эти плохие отношения) и может навредить окружающим (например, человеку, с которым вы спите, чтобы отомстить неверному бывшему).
  5. Не преследовать. Это должно быть самоочевидным, но, очевидно, это не так. Думайте о расставании, как о тюрьме — вам разрешен один телефонный звонок. (И это должно быть о вещах, которые они оставили у вас дома, и все!) Не звоните им, чтобы спросить «почему?!?!», Не проверяйте их электронную почту или голосовую почту с паролем, который они забыли, что дали вам , не торчите с ними на работе и уж точно не навещайте их дома. Вот в чем дело: психологически существует порог, за которым вы теряете контроль над тем, что сначала кажется безобидным, и становитесь одержимым.Преследование действительно болезнь; К счастью, этого можно избежать, просто отказывая себе в удовольствии узнать о своем нынешнем бывшем. Вот еще одна вещь: да, они с кем-то встречаются. Да, они заигрывают с этим новым помощником на работе. Да, они сейчас работают танцовщицей экзотики. Да, они увлекаются всякими извращениями, которые никогда с вами не сделают. Да, они отправились в ту поездку в Азию, которую вы планировали вместе. Да, у них работа получше. Да, они вернулись к своей супруге. Да, у них есть собака.Да, да, да — все, чего ты боишься, правда. Перестань беспокоиться об их жизни и начни жить своей собственной!
  6. Если вас преследуют, не отвечайте. Преследование — это простой механизм положительного подкрепления: сталкер что-то делает и получает вознаграждение, когда вы отвечаете. Когда телефон звонит 50 раз, и вы наконец поднимаете трубку и говорите им, чтобы они никогда больше не звонили вам, они получают свою награду — и они узнают, что им нужно позволить телефону позвонить 50 раз, чтобы получить его снова. То же самое с электронной почтой, звонком в дверь, посещением вас на работе и т. Д.Не обращайте внимания, вообще . Если ситуация выходит из-под контроля, назначьте кого-нибудь — сотрудника службы безопасности на работе, члена семьи дома или любого другого человека, которому вы можете доверять, — чтобы заблокировать все контакты. Отправляйте их звонки автоматически на голосовую почту, настройте правило переадресации в своей почтовой программе, чтобы отправлять их электронные письма кому-то еще для проверки (на случай, если они станут угрожающими) — как правило, стирайте этого человека из вашей жизни. В конце концов, цепь удовольствия исчерпает все возможности получить этот стимул, и ваш сталкер начнет исцеляться.

Когда мои последние серьезные отношения закончились, друг дал мне действительно хороший совет. Фактически, она заставила меня написать это сухим стираемым маркером на моем зеркале (помада тоже подошла бы, но я не держу ее под рукой…). Совет был такой: «Ничего нельзя было сделать иначе». Вы — это вы, и вы поступали так, как считали правильным, во всех отношениях. Вы должны принять это, и остальное станет легче, когда вы это сделаете.

Как сделать разрыв как можно более безболезненным

Ничто в разрыве не может вызвать чувство радости и счастья.Даже когда люди расходятся, оставаясь в хороших отношениях, разлуки пагубны, они оставляют шрамы, и люди в конечном итоге страдают после того, как это происходит. Трудно уйти, но еще труднее остаться, особенно из-за кого-то другого. Если вы в настоящее время переживаете разрыв, вам нужно знать, что есть много способов, которые могут упростить его.

Одна из худших черт разрыва — это то, что он полностью меняет ваш образ жизни. Он выбрасывает вас из зоны комфорта прямо в неопределенное будущее.Куда тебе идти? Что делать дальше? Никому не нравится неопределенность, особенно потому, что обычно она является основной причиной беспокойства. Когда кого-то нет, нужно адаптироваться. Старайтесь не беспокоиться слишком сильно, потому что никакое чувство не бывает постоянным. Все будет хорошо. Со временем ваши раны заживают, но почему бы вам не ускорить этот процесс?

Лучшие способы справиться с разрывом

1. Позвольте себе погрузиться в печаль

Подавление эмоций может быть только вредным для вас.Если вы огорчены, плачьте, кричите и делайте все, что должны, чтобы справиться со своими эмоциями и освободить их. Когда дело доходит до разрыва, нечего стыдиться. Мы все люди, и боль на самом деле указывает на то, что вы живы.

Большинство людей боятся печали, которая может только сделать их более глубокими и болезненными. Вы должны знать, что время на вашей стороне, поэтому не пытайтесь замедлить процесс исцеления, убегая от реальности и делая вид, будто вам совсем не больно.

Если вам нужно побыть одному, я предлагаю вам отправиться в путешествие. Выберите красивое и спокойное место, где можно расслабиться и очистить голову. Даже если вы решите не путешествовать, вам следует провести некоторое время в одиночестве и попытаться поразмышлять о своем прошлом. Это один из самых эффективных способов вылечить разрыв отношений. И самое главное, постарайтесь выяснить, что больше всего задело вас в ваших прошлых отношениях. Это многое расскажет вам о себе. Если вы осознаете свои эмоции и позволите им полностью поглотить вас, через некоторое время они покинут вас.

Большинство людей боятся столкнуться с самим собой. Не будь одним из таких людей. Будь храбрым и не прячься от боли. Конечно, больно, но это совершенно нормально. Если вы действительно примете это, он исчезнет в мгновение ока.

Печаль тяжела. Не носите его с собой. Пусть созреет и упадет, как яблоко с дерева. В конце концов, саморефлексия — это ключ к выздоровлению.

2. Береги себя

Я даже не могу описать словами, насколько важна и важна забота о себе.Мы склонны забывать, что мы люди и время от времени нуждаемся в питании.

Напомню, что вы так же важны, как и любое другое живое существо. Вы заслуживаете любви, привязанности и тепла, и вам нужно знать, что сначала вы должны получить это от себя.

Если вам нужно знать, как справиться с разрывом отношений или даже как справиться с разводом (обычно это самый болезненный способ разлуки), имейте в виду, что если вы сделаете что-то позитивное и продуманное для себя, это, безусловно, облегчит вашу боль.Старайтесь время от времени удивлять себя даже мелочами. Например, время от времени вы можете взять выходной и заняться тем, что вам нравится. Вы можете купить себе то, что всегда хотели иметь, или начать новое хобби. Постарайтесь узнать себя больше в этот трудный период.

Вам не нужно, чтобы кто-то любил вас и заботился о вас. Во-первых, нужно любить себя. Это единственная любовь, которая действительно нужна вам в жизни. Если вы подумаете об этом достаточно долго, вы, вероятно, поймете, что не любите себя так сильно, как думаете.Когда вы полюбите себя, вы перестанете жаждать любви других людей. Кроме того, вы станете более позитивным, любящим и обаятельным человеком, который сможет установить глубокие и значимые связи с нужными людьми. Если кто-то причинил вам боль или предал вас, может быть действительно трудно смириться с этим, потому что некоторые вещи могут полностью подорвать вашу самооценку, но любовь к себе может помочь вам очень быстро выздороветь.

3. Ищите поддержки у других

Даже если вам кажется, что вы совсем один, это определенно не так.Всегда есть люди, которые готовы помочь вам и показать, как справиться с разрывом. Они прямо за вашей спиной, держатся за руки и похлопывают по плечу. Это люди, которые действительно любят вас.

Не молчи. Говорите, и ваши друзья и семья вас выслушают. Если вы чувствуете себя хорошо в компании других людей, вам следует проводить как можно больше времени со своими близкими.

Вы можете пойти дальше и обратиться за поддержкой к людям, у которых уже был или был такой же опыт.Обычно они понимают вас лучше всех. Ищите этих людей. Есть также много групп, к которым вы можете присоединиться онлайн. Даже если вы не очень хорошо их знаете, через какое-то время вам будет несложно открыто говорить о своих чувствах. Иногда проще довериться незнакомцу. Может быть, у тебя тоже появятся новые друзья.

Окружение себя удивительными и веселыми людьми быстро ускорит ваше выздоровление. Они помогут вам перестать думать о том, что произошло, и внесут позитив в вашу жизнь.Может быть, вам нужно больше веселья и действий с друзьями. Все, что может раскрасить вашу жизнь яркими красками, поможет. Вместо того, чтобы горевать и рыдать дома одному, иногда лучше выпить кофе с кем-нибудь, кто может вас рассмешить.

Наконец, очень хороший вариант — поговорить с психологом. Он или она даст вам профессиональное мнение обо всем и, вероятно, даст много советов, которым вы должны следовать.

Заключение

Расставания приносят неминуемую боль, и вам не следует убегать от нее.Всегда помните, что концовки ведут к новым начинаниям, которые могут быть намного лучше. Просто наберитесь терпения и извлекайте как можно больше из каждого жизненного урока. Будьте себе лучшим другом и окружите себя людьми, которые действительно вас любят.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *