Как сделать чтобы парень обратил на тебя внимание: «Как сделать так чтобы любимый человек обратил на тебя внимание?» — Яндекс.Кью

Содержание

Скажи спасибо, что я вообще обратил на тебя внимание: morena_morana — LiveJournal


Морена! Хочу задать вам еще один вопрос по поводу сайта знакомств, так как невозможно смолчать. Этот удивительный мир мужчин просто поражает своими умозаключениями.

Мне 43. Я сейчас в том возрасте, когда нравлюсь и молодым и зрелым мужчинам. Получаю кучу комплиментов насчёт своей внешности (в сообщениях), но бывает, что получаю и кучу оскорблений (не без этого).

Иногда такие персонажи пишут, просто жесть! Без слез не взглянешь. Обнять и плакать. При этом вместо того, чтобы начать вежливое общение, ещё намекают на мой возраст, типа: «Ну, что ты выпендриваешься? Посмотри, на себя. Тебе 43. Возьми меня и скажи спасибо, что я вообще обратил на тебя внимание».

Видно, не родился ещё тот Квазимодо, который не считал бы себя достойным самой молодой и красивой женщины. Это я уже поняла. Но грубить-то зачем?!

***

Когда-то давно, кажется, два или три года назад, мне на глаза попадалась обстоятельная научная работа с названием вроде «невротические проявления мужчин на сайтах знакомств». Там автор с серьезной научной подготовкой проводила самое настоящее исследование описанного вами феномена.

Результат оказался предсказуемым – некоторые завсегдатаи приложений для знакомств ходят туда не для того, чтобы найти пару, а для того, чтобы самоутвердиться. Это их ведущий мотив, никак не связанный с поиском тепла, общения, любви, отношений и так далее. Исследовательница выделила особый тип вечного «сидельца» на сайтах – «достигатор», который озабочен лишь тем, чтобы поставить в своем списке побед очередную галочку. Если с галочками туго, то за неимением любовных побед в ход идут «победы» в словесных перепалках.

Автор рассматривает подобное поведение как проявление невроза. Причиной его становятся определенные особенности воспитания, связанные с унижением, оскорблениями без возможности сопротивления. Пользуясь анонимностью, детские комплексы выплескиваются в виде агрессии к незнакомым дамам.

Так что еще раз повторюсь – речь идет об определенном виде расстройства. Если вы на улице увидите человека, который пытается остановить поток машин палкой, изображая гаишника, то вы же понимаете, что он там стоит не потому, что вам 43? Вот тут — то же самое.

«Да кого там бояться в Испании?» Талант из «Краснодара» обратил на себя внимание Карпина и уже дебютировал за «молодежку»

Криштиану – кумир, Галицкий – сверхчеловек.

Криштиану – кумир, Галицкий – сверхчеловек.

В текущем сезоне 21-летний Александр Черников стал игроком основы в «Краснодаре» и одним из открытий первой половины РПЛ. Лидер чемпионата по отборам (а также нарушениям правил) обратил на себя внимание Валерия Карпина, который включил его в расширенный список сборной. 

В заявку на Кипр и Хорватию Черников в итоге не попал, но зато в это окно уже дебютировал в молодежной сборной России, выйдя на последние полчаса в домашнем матче против Словакии (3:0) в отборе на ЧЕ-2023 (и Олимпиаду-2024). Во вторник Черников может выйти на поле в решающей игре с испанцами («Матч ТВ» покажет ее в прямом эфире, начиная с 19:55 (мск). Перед отъездом в национальную команду он дал первое большое интервью специально для «Матч ТВ». Несколько цитат: 

  • «Я не боюсь Испанию. Кого там бояться? Две руки, две ноги» 
  • «Хочу выиграть РПЛ с «Краснодаром». Это минимум. Ну, «Зенит» и «Зенит». И что?» 
  • «Мне не нужна машина, нет ни малейшего желания ее покупать. Практически всю зарплату отдаю отцу» 
  • «Обожаю дисциплину, тренировки и жизнь по режиму». Все это от отца (бывший военный) 
  • «Мы выйдем разрывать «Спартак». У нас будет максимальный заряд»
https://www.instagram.com/p/CKHj1gZj9V6/

— Ты лидер чемпионата по фолам, у тебя 5 желтых и 1 красная в 10 матчах. Это твоя проблема? Или проблема допуска единоборств в РПЛ?

— И моя, и судейская. Считаю, что в РПЛ очень часто свистят и не дают бороться. Моя любимая лига — АПЛ, там сумасшедший накал, единоборства, судьи дают играть.

Обожаю такое, это мой стиль игры.

Но в то же время прекрасно понимаю, что и сам виноват во многих карточках, получаю их там, где не должен. Осознаю это и стараюсь исправить. Отец разбирает со мной все предупреждения. Самые глупые — за разговоры, их нужно исключить. Где-то надо избегать стыка, пласироваться, но я не всегда успеваю правильно оценить ситуацию.

Однажды в играх за сборную России U-18 получил красную, пропустил матч и в следующем получил еще одну. А всего было 3 игры. Я тогда даже с отцом не хотел разговаривать, потому что понимал, что сотворил непонятно что. Помутнение. Стараюсь работать над собой. Мне кажется, что стал спокойнее. По крайней мере, уже не допускаю грубости со своей стороны.

— Когда получил красную с «Сочи» и оставил команду вдевятером, о чем подумал?

— «Зачем я это сделал? Счет 3:0. Встань в свою позицию, и ничего не будет». Это первая мысль. Вторая: «Что скажет отец?» Но он понимал, что я расстроен, прочувствовал момент, через день мы спокойно все обсудили.

Не было никого смысла идти в единоборство, которое привело ко второй желтой. Никаких оправданий.

Открыть видео

— Неудачи «Краснодара» в последних турах. «Кубань», «Крылья», «Динамо». Был разнос от Ганчаренко после «Кубани»?

— Разгром от «Кубани» был очень болезненным. При том что до этого у нас была длительная серия без поражений. Не знаю, с чем связаны текущие неудачи, мы уже три встречи не можем забить и выиграть, хотя с «Динамо» мы играли хорошо, создавали моменты. Атмосфера в команде хорошая, все ладят, тренировочный процесс — хороший. Нужно объединиться, поддержать друг друга и прервать череду неудач, начать новую позитивную серию.

— Выйдете злыми на «Спартак» после паузы?

— Мы выйдем разрывать. У нас будет максимальный заряд.

— Какие у тебя амбиции в «Краснодаре»?

— Я хочу быть твердым игроком основы и выиграть с «Краснодаром» РПЛ. Это минимум.

— Даже руководители «Краснодара» таких целей не озвучивают.

— Я всегда хочу большего. Не люблю, ненавижу проигрывать. 

Открыть видео

— Прыгаешь партнером в ноги на тренировках?

— Всякое бывает. Не хочу и там проигрывать. Это меня бесит. Любой вам это подтвердит.

— Подобный заряд приводит к конфликтам?

— Бывает. Нечасто, но бывает. Кусался с некоторыми ребятами. На поле для меня нет авторитетов. За полем я извинюсь, если был не прав.

— Кажется, что с «Зенитом» соревноваться сложно в РПЛ. Он на другом уровне по кадрам.

— Вообще все равно, кто за них играет. Также неважно, против кого мы играем — «Зенит», «Урал», «Арсенал»… Я и все мы выходим выигрывать. «Зенит», ну «Зенит». И что?

Сергей Галицкий / Фото: © РИА Новости/Алексей Филиппов

— Как бы ты описал свое место рождения?

— Выселки — это моя родная станица, там живет около 50 тысяч человек. Люблю это место, люблю там бывать, там живут мою родители. Часто приезжаю туда на выходные. Никаких торговых центров и типичных городских заведений, только маленькие кафешки, маленькие дома. Нечего делать особо, мы все время проводили с друзьями на улице.

— Сейчас у тебя квартира в Краснодаре?

— По сути, я с 12 лет живу в этом городе, просто до этого — на территории академии. Когда закончил обучение, клуб предоставил квартиру. Параллельно мы с отцом начали откладывать деньги на собственную квартиру. С каждой зарплаты откладывал.

— Ты отдаешь отцу зарплату?

— Практически всю.

— Комфортно себя чувствуешь?

— Да, оставляю себе малую часть, мне так комфортнее. Если бы я ему не переводил деньги, то мог бы распорядиться ими неправильно. Поговорили и вместе решили, что так будет правильнее. Пусть они лучше будут у папы, пусть лучше он их тратит на семью или вкладывает в дело.

— Тебе не нужна машина?

— Вообще не нужна. Нет никакого желания ее покупать. 

— У отца бизнес?

— Он вместе с другом занимается сельхозпродукцией. У них своя база. Работают на себя. При этом папа смотрит все мои матчи. Не всегда приезжает на стадион, но он максимально погружен.  

Фото: © Личный архив Александра Черникова

— По сути, твой второй тренер?

— Да, с самого детства. Но я очень хотел бы отметить моих детских тренеров Олега Михайловича Суржко и Станислава Михайловича Суржко. Они братья, два моих первых тренера. И Светлану Александровну Кучинскую тоже отмечу (супруга Станислава Михайловича). Эти люди всегда помогали мне, подсказывали, прививали любовь к футболу. И до сих пор помогают. Очень благодарен им.

— Насколько я знаю, твой отец служил, воевал.

— Это действительно так, и он с детства привил мне дисциплину, я люблю жить по режиму. В одном из интервью Мурад Олегович (Мусаев) упомянул меня и сказал, что я боюсь папу. Это правда, но важно правильно трактовать: боюсь его в хорошем смысле, то есть очень уважаю. Он всегда может мне подсказать, без перегибов и только по делу. Не представляю ситуацию, в которой буду перечить ему, повышать тон или грубить. Язык не повернется. Всегда прислушиваюсь и спрашиваю совет.

Фото: © Личный архив Александра Черникова

— Родители легко отпустили тебя в академию в 12 лет?

— Нормально отнеслись, мы этого хотели. Маме было тяжелее всего, особенно поначалу. Но в целом быстро адаптировался, мне все очень нравилось. Люблю жить в режиме, когда все распланировано и четко.

Попасть в «Краснодар» было очень тяжело, тогда еще не было филиала в Выселках, меня и еще несколько ребят привез на просмотр Станислав Михайлович Суржко. Начал играть по своему возрасту (2000 год), но иногда ездил на турниры и с 1999-м.

— 1999 год — это ведь выпуск Шапи, Игнатьева.

— Да, меня периодически подтягивали играть за них, когда этот возраст принял Мусаев. На чемпионат России, Кубок РФС и так далее. По сути, он знал меня с 12 лет.

— Пришел вместе со Сперцяном?

— Да, почти в одно время. Мы всегда с ним очень хорошо общались, наши родители тоже дружат. Видятся не только на играх, но и созваниваются.

— Типичный вопрос воспитаннику академии «Краснодара» про пересечения с Галицким.

— Для меня Сергей Николаевич — сверхчеловек. Когда я был в академии, то часто видел его, он приезжал во время тренировок и ходил между полями, следил за процессом. Человек любит свое дело, испытываю громадное уважение к нему.

У него феноменальная аура, это чувствуется при общении. Когда я перешел в молодежную команду, то мы стали чаще общаться лично, обсуждать мою игру. Это происходит и сейчас. 

https://www.instagram.com/p/COE9I5VjGIr/

— Откуда в тебе столько физической мощи?

— Генетика, пошел в отца. Очень крепкий мужик, его братья такие же, да и его отец. Очень широкие плечи. Плюс, конечно, зал. Когда у меня была травма, примерно 7 месяцев активно занимался в зале вместе с диетологом.

Вообще, это забавно, потому что в 12 лет я был «карандашом». Но потом начал прибавлять, очень быстро вырос. Даже тренеры удивлялись.

— Технику не теряешь? Резкость не уходит?

— Я чувствую, что нет. Важно контролировать вес, мышечную и жировую массу. Сейчас перестал работать с весами самостоятельно, только раз в неделю с командой. Вообще, у меня все по расписанию — дополнительные индивидуальные тренировки на определенные группы мышц плюс восстановление до и после тренировки.

Очень люблю все это. Некоторые в академии жаловались, что вся жизнь по режиму, «все время одно и то же», а мне правда очень это нравилось. 

— Криштиану — кумир?

— Да! Я бы многое отдал, чтобы прожить день рядом с ним и посмотреть, как он тренируется, что ест, как восстанавливается и проводит свободное время. Конечно, тяжеловато повторить некоторые моменты — например, сон на дорогущей специальной кровати, но все равно это невероятно интересно. 

https://www.instagram.com/p/B6LO8bij7bl/

— Кто из легионеров помогает тебе развиваться? За кем тебе хочется повторять?

— Крыховяк подходит ко мне сам, дает советы. Всегда внимательно слушаю, он — большой профессионал. Сам я не очень общительный парень, стесняюсь подойти к легионеру и попросить совет.

— Ты играешь в опорной зоне. В центре обороны можешь?

— У Мурата Олеговича в академии поначалу я играл именно центрального защитника, но затем на турнире в Сербии он передвинул меня на позицию опорника, и с тех пор я всегда там.

Мне больше нравится действовать в полузащите, мой рост (184 см) не позволяет играть мне в центре обороны. Это маловато, хотя можно привести пример, например, Серхио Рамоса, но все-таки, на мой взгляд, центральный защитник должен быть выше.

— 50+ матчей за «Краснодар-2». Не было ощущения, что пересидел? Не бесился? Тем более основой руководил тренер, который тебя хорошо знает.

— Когда долго играешь за вторую команду, то, конечно, хочешь в первую. Это нормально, было бы странно этого не хотеть. В какой-то момент я уже не был уверен, что меня поднимут, но в конце сезона Сергей Николаевич сказал, что меня и Сперцяна полноценно поднимут в главную команду. Я был счастлив в тот момент. Ждал, терпел, работал, в итоге мои старания заметили.

Открыть видео

— Когда попал в расширенный список сборной России, о чем подумал?

— У нас была тренировка. Ко мне подошел фотограф и сказал: «Сань, ты в сборной». Я такой: «В молодежной». Он такой: «Нет, в национальной, в расширенном списке». Мне в этот момент пошла передача, я с трудом мяч обработал. Удивился, конечно, но понимал, что это лишь расширенный список. Пара часов поздравлений, и все, забыли. Работаем дальше.

— Сильно расстроился, что в итоге мимо?

— Вообще нет. Работаем дальше.

— У молодежной сборной впереди очень важные матчи.

— У нас очень хороший коллектив, давно знаю почти всех ребят. Мы понимаем всю ответственность. Матч со Словакией будет за 6 очков. Готовимся очень активно, разбираем все до мельчайших деталей в атаке, обороне, на стандартах. Будет интересная игра. Мы выйдем и отдадим все силы.

Михаил Михайлович (Галактионов) просит нас подойти со всей ответственностью, но не чувствовать давления, которое могло бы нас сковать.

— Потом — Испания. Ты боишься?

— Да кого там бояться? Такие же ребята: две руки, две ноги. Нужно быть уверенными в себе. Волноваться — нормально, это даже помогает, но бояться мы точно никого не должны.  

Александр Черников / Фото: © РФС

Россия — Испания: не пропустите в эфире «Матч ТВ» и на нашем сайте.

Начало трансляции — в 19:55 по Москве. Чемпионат Европы 2023. Молодежные сборные (U-21). Отборочный турнир. Россия — Испания

Читайте также:

Рекомендации для фотографа, который ищет непрофессиональных моделей

Владимир Нескоромный

Главный редактор сайта alphapro.sony.ru

Идею для этого материала подсказал один из участников группы Sony Alpha Russia Костя Абрамович: «Меня, как, наверное, и других еще не опытных фотографов интересует такой вопрос. Мне понравилась одна девушка, которую я бы хотел снять для своего фотопроекта, но не знаю, как это преподнести, чтобы не испугать человека. Может ли один из профессионалов Sony дать по этому поводу комментарий? Как правильно делать подобные предложения?».

 

Личное или профессиональное?

Когда начинающий фотограф сталкивается с проблемой преодоления комплекса незнакомого человека, прежде всего, он должен понять, что им движет в данный момент? В письме читателя меня смутила фраза: «Мне понравилась одна девушка». Хочется узнать, она понравилась для фотопроекта или понравилась как человек? В обоих случаях нет ничего плохого, однако автор, начинающий фотограф, должен, по крайне мере, для себя ясно понимать цель знакомства — личная или профессиональная. Соответственно, знакомство ради фотосессии или знакомство ради личного общения. Сделать качественно съемку или заинтересовать с помощью своего увлечения — фотографии.

Не секрет, что подобный прием знакомства с личной целью используют даже некоторые маститые фотографы. Другое дело, что профессионал может и работу выполнить качественно, и с понравившимся человеком познакомиться ненавязчиво. У любителя вряд ли так получится. Подобный подход сформирует несерьезное отношение к делу. Если вы хотите поиграть в фотографа, играйте на здоровье, но это будет шутовство. Именно на творчестве будет сложно сосредоточиться.

Также нужно понимать, что если подобные решения будут применяться фотографом слишком часто, то это может негативно отразиться на его репутации. Конечно, все относительно и зависит от конкретной ситуации. Но лично я считаю, что начинающий фотограф не должен смешивать личное и профессиональное.

Если у фотографа есть знакомая, которая вдохновляет его, это одно. Первая встреча — про другое. Вы можете просто встретиться, и сказать: «Я увлекаюсь фотографией». В этом случае фотография никак не будет пересекаться с вашей личной жизнью, она окажется на втором плане, на первом будет человек, который вам интересен. Безусловно, потом вы можете фотографировать знакомую, сколько пожелаете, но главное, чтобы изначально она восприняла вас как личность, а не как неуверенного человека, который не знает, как познакомиться.

Иными словами, если вам нравится человек, подходите к нему и говорите: хочу познакомиться. Если вы хотите фотографировать, говорите: я — фотограф, вы мне интересны, с профессиональной точки зрения, хочу пригласить на фотосессию. Правда, здесь возникает другой момент. А если вы понравитесь фотомодели, что тогда? Сможете устоять или ответите взаимностью? А ведь это ваше хобби, или уже почти профессия. Наверняка, слышали всякие скабрезные истории про фотографов и фотомоделей. И вам тоже придется принимать решение.

Фотографу стоит разделять профессиональную деятельность и личные отношения

Мнение профессионалов Sony Alpha

«Для фотографа нормально и допустимо знакомиться на улице, — говорит Юрий Афанасьев, — Однако после того, как появился интернет, найти адекватную фотомодель на улице стало сложнее, чем в интернете. На улице вы подходите к человеку, который внутренне не готов к общению на подобную тему. А когда вы осуществляете поиск в интернете, то почти всегда знакомитесь именно с моделью, которая готова участвовать в проектах. В то же время лично я всегда старался искать моделей через агентства».

Красивая девушка, встреченная на улице и не имеющая опыта модельной работы, может мило улыбаться, но она не сможет создать образ, нужный фотографу. К тому же, как правило, срабатывает эффект камеры — новичок сковывается, лицо каменеет, что-то сделать становится невозможно. В процессе постобработки уже ничего не исправить. 

Сергей Гаврилов редко подходит к незнакомым людям. Он предпочитает работать с теми, кого хорошо знает, ему требуется время, чтобы присмотреться к человеку.

Александр Виноградов целенаправленно ищет моделей в соцсетях. Сначала изучает фотографии, которые находятся в открытом доступе, чтобы понять типаж. Если нужно, просит прислать несколько снимков, желательно без косметики, предварительно объяснив причины своего обращения. «Для меня удобнее поиск в сети, чем на улице. Кроме того, нередко в реальности люди выглядят совсем по-другому, чем за ширмой фотофильтров и ретуши».

Татьяна Малышева считает иначе. «Несмотря на развитие интернета, люди продолжают ходить по улицам. В отличие от онлайн-знакомств, в офлайне вы можете вживую оценить внешность, коммуникативные навыки потенциальной модели и многое другое, что невозможно сделать в интернете. А вообще предлагать сняться тем, кто вам понравился на улице, это нормальная и распространенная практика. Так делают многие профессиональные фотографы». 

Влад Шутов считает, что подходят оба варианта, однако «на улице больше шансов встретить «свежие» лица». Причем, успешное знакомство может произойти где угодно. Например, Влад Шутов познакомился с одной моделью в автосервисе.

Алексей Арютов вообще никогда в жизни не подходил к незнакомому человеку с предложением позировать. «Как правило, модели находят меня сами», — поясняет он. Он много снимает друзей и знакомых. «Они у меня на любой вкус и цвет… Поэтому если мне нужна модель, я просто звоню знакомым девушкам и ребятам. Никто не отказывает. Чаще всего работают бесплатно. Им просто нравится. Плюс фотографии красивые получают — это обязательно». Напомним, что такая форма сотрудничества называется «time-for-print» (TFP) — вы тратите время на позирование, а взамен получаете профессиональные фотографии.

Несмотря на бурное развитие интернета, люди продолжают ходить по улице и среди них встречаются весьма артистичные натуры.

Знакомство фотографа

Влад Шутов советует не бросаться сразу к человеку, а понаблюдать за ним несколько минут, если есть такая возможность. Оценить, насколько потенциальная фотомодель позитивна, насколько интересное у нее лицо, насколько  живая мимика. Предлагает обратить внимание на пластику тела: как ходит, как поворачивает голову. «Настороженный взгляд, слишком неправильные черты лица, видимая закрытость — все это может серьезно затруднить общение фотографа и модели во время съемки. Татьяна Малышева мыслит категорично: «Если приглянулся человек, как модель, то нужно не раздумывать, а подходить».

 

Первая фраза

Как обратиться к потенциальной фотомодели? Особых хитростей нет. Все просто — вежливость, доброжелательность, открытый взгляд. Смотреть в глаза, но не назойливо. Улыбаться, но не переигрывать. «Здравствуйте, меня зовут так-то, я фотограф, вы мне понравились, и я хочу предложить вам съемку — бесплатно». Если перед вами женщина, можно сделать комплимент: «Вы потрясающе выглядите», а во время общения стоит упомянуть, что у вас есть подруга (невеста, жена), чтобы было предельно понятно, что вас интересует только фотография, а не что-то другое. И никакой агрессии.

Никогда не требуйте телефон. Дайте свой, оставьте право принятия решения девушке. Для этого у фотографа всегда должны быть визитки с координатами: почта, телефон, адрес сайта и страниц в социальных сетях. Главный аргумент не улыбка, а портфолио. Вы просто отдаете визитку и ждете, когда с вами свяжутся.

Во время знакомства ведите себя вежливо и доброжелательно, улыбайтесь, но не переигрывайте. Говорите четко и ясно.

Ответная реакция

Реакция на вашу просьбу может быть самой различной, однако неадекватных людей мои собеседники никогда не встречали. Иногда случается смущение, которое не стоит пытаться преодолевать нахрапом. «По большей части это удивление, — говорит Татьяна Малышева. — Поскольку они не фотомодели в прямом смысле этого слова». Александр Виноградов вспоминает, что спектр эмоций бывает от равнодушия до радости: «Кому-то нравятся мои портреты, кому-то нет. Тому, кто привык работать за деньги, мое предложение о TFP-съемке неинтересно».

Если фотограф получил отказ, то ничего страшного не произошло — он же работает, а не строит личную жизнь. К тому же в настоящее время профессия фотографа иногда воспринимается неоднозначно, и реакция может быть скорее отрицательной, чем положительной. Как пошутил Сергей Гаврилов, «больно много развелось фотографов, которые называют себя фотографами, но таковым не являются».

Потенциальную фотомодель вы можете встретить даже в метро в час-пик. У вас не будет много времени на обстоятельную беседу. Говорите главные слова, отдаете визитку и ждете, когда с вами свяжутся. 

Что делать в случае отказа?

Если фотограф получил отказ, то в этом случае не следует сразу разворачиваться и уходить. Нужно поблагодарить собеседницу, что она выслушала, высказать сожаление в доброжелательной форме. Кстати, вполне возможно, решение измениться, ведь главный аргумент — работы, которые она сможет посмотреть только дома. И если ваши представления о прекрасном совпадут, то модель свяжется. Поэтому наличие визиток у фотографа — обязательное условие для подобного поиска.

«Если людям нравятся мои работы, — говорит Татьяна Малышева, — и им интересна фотосессия, то связываются со мной. В то же время нельзя рассчитывать, что каждое уличное знакомство сработает. Кто-то потом не выйдет на связь, до кого-то у вас не дойдут руки». Кроме того, нужно понимать, что если модель не откликнулась, то это совсем не означает, что причина именно в вас. Их может быть много, и не имеющих к вам никакого отношения.

 

Фотограф тоже имеет право на отказ

В любой ситуации фотографу нельзя забывать про себя. Он обратил внимание на незнакомого человека, подошел к нему, познакомился. Однако это не означает, что у фотографа нет выбора. Он также может отказать, если в процессе первой беседы или последующего общения новый знакомец обнаружил такие черты, которые фотографа никак не устраивают.

Например, Александра Виноградова останавливает следующее: «Если я не могу понять, что за личность передо мной. Чем живет человек, чем интересуется. Общность взглядов и ценностей все-таки имеет значение для достижения хорошего результата во время съемки».

Татьяна Малышева заявляет категорично: «Я могу отказать кому угодно. Однако даже если модель позвонит мне спустя длительное время, а я буду все так же заинтересована в съемке, то буду работать с ней».

А вот Александр Виноградов такие «поздние» отклики не одобряет. «У меня может поменяться вкус, или типаж не уже будет казаться таким же интересным, как во время знакомства. Подобные случаи были в моей практике, однако, заверяю, это ни в коем случае не месть за долгое молчание».

 

А если модель не одна?

Иногда случается так, что потенциальная фотомодель находится в компании либо подруг, либо молодого человека. Как поступать в подобной ситуации? Татьяна Малышева считает, что это не имеет никакого значения. «Фотографа не должна смущать компания потенциальной модели. Какая разница, один человек или нет, если вам нужен этот типаж?».

Если девушка вместе с молодым человеком, то Влад Шутов готов предложить съемку паре. Если перед вами несколько человек, можно попросить ее отойти в сторону. «Конечно, лучше, если она одна, поскольку так легче сразу обо всем договориться». С Владом Шутовым согласен Александр Виноградов: «Думаю лучше обсуждать один на один».

Знакомство фотографа с потенциальной моделью может произойти где угодно. Например, Влад Шутов встретил модель в автосервисе.

* * *

Фотографу следует воспринимать спонтанные знакомства как часть рабочего процесса. Поиск новых лиц — нормальное желание творческого человека. И подобный подход, к слову, приносит свои плоды. Так, Александр Виноградов в 2014 году нашел в социальной сети «Вконтакте» Настю Щеглову. Выполнил съемку, опубликовал и получил очень хорошую оценку со стороны аудитории — «большой выхлоп по лайкам». В результате сделал для себя вывод, что «лучше не распыляться на частые съемки, а искать такие редкие типажи, в которых будешь черпать вдохновение».

И не стоит сожалеть по поводу отказа. «Если вы делаете интересную работу, — заверяет Сергей Гаврилов, — публикуете ее, как минимум, в социальных сетях, сообщаете, что открыты для сотрудничества, то модели сами будут искать встречи. И тут уже вам придется выбирать, кого фотографировать, а кого нет».

Alpha-советы

1. Не бойтесь знакомиться с потенциальными фотомоделями в офлайне. Место встречи может быть любое: улица, поликлиника, автосервис, магазин.

2. Всегда носите с собой визитки. Дайте человеку возможность оценить ваши работы в интернете и принять решение самостоятельно.

3. Во время знакомства ведите себя вежливо и доброжелательно, улыбайтесь. Но не переигрывайте. Говорите четко и ясно: «Здравствуйте, меня зовут так-то, я фотограф, вы мне понравились, и я хочу предложить вам съемку — бесплатно».

4. Не переживайте по поводу отказов.

 

Благодарю за помощь в подготовке материала профессиональных фотографов Sony Alpha: Алексея Арютова, Юрия Афанасьева, Александра Виноградова, Сергея Гаврилова, Татьяну Малышеву, Влада Шутова.

похожие статьи

Что делать, если ваш мужчина — геймер

У компьютерных игроков случаются и «запои», когда они сидят перед экраном практически сутками. Происходит это в двух случаях. Первый — когда выходит новая игра, и в нее играют до победы, пока не пройдут полностью. Такие ситуации можно сравнить, например, с чемпионатом мира по футболу. Этих игр порой тоже ждут по несколько лет.

Второй вариант — когда человек садится за старую, давно знакомую игру и «играет запоем». В этом случае он, вероятно, в «красной зоне».

Но даже если ваш мужчина в «зеленой зоне», расслабляться не стоит. Как и в случае с алкоголем, переход от «рюмочки по праздникам» к «рюмочке после работы для здоровья» и далее к алкоголизму происходит незаметно. Поэтому держать руку на пульсе надо всегда.

Предотвратить переход увлечения компьютерными играми в зависимость можно, если сбить «ритм игрока», разбавив его другими интересными мужу активностями. Если же вы сможете понять «боль» своего партнера и исцелить ее, компьютерные игры превратятся лишь в вариант досуга. Как это сделать?

Как помочь мужчине предотвратить переход к игровой зависимости

Главное — обсудить ситуацию, ни в коем случае не говоря, что вы видите в играх проблему. Важно узнать, чего партнеру не хватает. Поговорите с ним о его интересах, желаниях, планах, одновременно примеряя его мечты на себя. Попробуйте увидеть себя рядом с ним в его мечтах. Если получится, поделитесь с ним этой картинкой, пофантазируйте вместе. Возможно, именно этого он так ждал! Да и вам может открыться путь в новый, намного более увлекательный мир.

Для того чтобы диалог состоялся, вы должны принимать, уважать и любить вашего мужчину. Чтобы помочь самой себе и настроиться на разговор, выпишите по пунктам все, за что уважаете и цените партнера, — даже самые мелкие его достижения и отсутствие проблем, которые встречаются у других. Он не подвержен пагубным привычкам или, скажем, не склонен к скупости? Это следствие внутренней победы вашего мужчины над собой, его выбора быть лучше.

Как заставить мужчину уйти? Психология скандалов

Очень часто пары расходятся из-за того, что один из партнеров не понимает другого. И многие девушки, которых бросают парни, искренне недоумевают, что могло произойти, ведь казалось, что отношения просто идеальны. Однако, получается, мужчине не так много нужно, чтобы собрать свои вещи и испариться из жизни девушки раз и навсегда. К этому приводит ряд причин, которых прекрасные дамы не замечают или не хотят замечать.  Но есть и те, кто желают избавиться от своего «возлюбленного», только никак не могут найти хороший способ для осуществления своей задумки. Так что же может заставить мужчину уйти? Какие меры нужно для этого предпринять?

1. Смени свой стиль 

Когда вы познакомились, он в первую очередь обратил на тебя внимание потому, что ты ему понравилась внешне. Твой образ, твои волосы, одежда, макияж — всё это сыграло решающую роль в вашей встрече и на протяжении всех отношений ты оставалась такой же, какой он тебя увидел. Ему нравится твое поведение, твои принципы, твой характер, а это значит, что изменив всё – ты можешь быстро разонравиться своему другу. Хочешь закончить эти отношения, но не желаешь чувствовать свою вину? Тогда нужно сделать так, чтобы парень бросил тебя. Для этого измени себя, свой стиль, свои манеры, стань совершенно другой, не такой, какую он тебя знает. Наверняка, молодой человек удивится таким переменам и растеряется, он просто не будет знать, как себя вести со ставшим чужим ему человеком и наверняка сам захочет побыстрее прекратить всё это.

2. Перестань его слушать. Совсем

Мужчины не любят, когда их перебивают, когда им во всем перечат, когда с ними часто спорят и не принимают их точку зрения. Ох, как это может раздражать их! Во время разговора с ним демонстрируй своё равнодушие, не обращай внимания на его вопросы, игнорируй всё, что он тебе  рассказывает. Тебе необходимо всем своим видом показать, что совершенно не волнует то, что он говорит. Это превосходный способ, чтобы мужчина сам ушел от тебя.

3. Научи его жизни

Всем давно известно, что мужчины — это дети, только повзрослевшие. И если ты примеряешь на себя образ мамочки, которая лучше его знает, какая рубашка больше всего к лицу, что нужно говорить боссу и почему сломался компьютер. Старайся проникать во все сферы его жизнедеятельности и по каждому поводу давать советы, которые могут быть весьма глупыми. Поверь, ни один мужчина не выдержит такого к себе обращения длительное время, он сам сбежит в первый же месяц такого поведения.

4. Плачь

Проливай слезы по поводу и без него, жалуйся на жизнь, сетуй на несчастную судьбу, даже если это и неправда, выставляй себя слабой и беззащитной, беспомощной и наивной. Рыдай с чувством и бурей эмоций и желательно подолгу каждый день, обижайся, надувай губки и хнычь — это очень не нравится мужчинам, они просто теряются и не знают как себя вести в такие моменты — успокаивать свою девушку или игнорировать.

5. Устраивай скандалы

Переменчивое настроение дамы сердца выбивает мужчин из колеи. Один день будь грустной и плачь, а на другой устраивай скандалы и ругайся. Ещё не забудь употреблять самые неприличные выражения и слова – тогда точно в скором времени твой «кавалер» покинет тебя, а как раз этого ты и добиваешься.

6. Ревнуй

Ревновать нужно ко всему, даже к вещам, которые не двигаются, например, к компьютеру. Ревнуй к знакомым, к незнакомым, к друзьям и проходящим мимо девушкам. Устраивай проверки, читай его сообщения в телефоне прямо на его глазах, проверяй почту и постоянно спрашивай, кто ему звонит. Вы убедитесь на личном опыте, как сильно это может раздражать мужчин.

7. Ври

Рассказывая что-то своему благоверному, проявляй максимум фантазии, ври так, слоовно пишешь сказку, придумывай как можно чаще историй, которых с тобой не случалось. Ври по наглому и по-крупному, так, чтобы он не смог тебя простить.

8. Заведи роман

Это может быть даже воображаемый роман, вызывай восхищение к противоположному полу, можешь даже намекнуть, что у тебя есть любовник и что ты не прочь сразу находиться в отношениях с несколькими парнями. Это меткий удар по мужскому самолюбию.

И вот, проделав все эти манипуляции, ты наконец-то свободна! Твой парень тебя бросил и ты готова идти навстречу своей судьбе, ты обязательно встретишь того единственного, от которого тебе не захочется избавляться, а с которым ты пройдешь всю жизнь и будешь счастлива.

Способы не работают – что делать

Но что делать, если вышеперечисленные способы не помогают? Если мужчина, несмотря на все ваши старания, остаётся с вами и не собирается уходить? Для начала попробуйте понять причину его поведения.

Вы ясно даете понять, что ваше партнерство бесперспективно, что не испытываете к нему никаких чувств, но он либо делает вид, что все хорошо, либо искренне верит, что ситуация выправится в лучшую (для него) сторону в самое ближайшее время. Почему до него не доходит? Отыскав корень зла, решить проблему будет гораздо легче.

Причин может быть несколько:
  • Он ведет себя так, потому что боится. В психологии это называется «позицией страуса». Нежелание замечать очевидного продиктовано страхом перемен. Возможно, в такой ситуации вам стоит откровенно поговорить о переменах в своей и его жизни, о будущем, о ваших планах. Нагрузите его ответственностью за ваше будущее – большинство мужчин это не любят.
  • Он к вам привязан на энергетическом уровне. Может и сам хотел бы, да не может с вами расстаться. Здесь поможет магия – только сильный шаман в силах разорвать прочную энергетическую связь между людьми.
  • Он ждет, что все изменится и станет как прежде. Дайте понять, что возврата к прошлому нет. Начните новую главу своей жизни, в котором ему не найдется места. Чувствовать себя лишним не нравится никому.
  • Ему некуда уходить. Он жертва привычки. Дело даже не в банальном отсутствии жилплощади, а в отсутствии жизни вне вашей связи. Он просто не знает, что ему делать без вас. Пока мужчина не осознает, что ему все равно придется вступать в новую фазу своей жизни, с места он не сдвинется.

Безусловно, самый действенный способ разорвать изжившую себя связь – обратиться к магической помощи. Мне много раз приходилось распутывать энергетические нити и устранять причины привязанности людей друг к другу. И я знаю, как сделать это наиболее безопасным и безболезненным для всех способом.

Если вы хотите заставить мужчину не только уйти, но и забыть вас навсегда, просто обратитесь за консультацией. Я обязательно свяжусь с вами и найду самый оптимальный способ решения проблемы.

15. Когда он обратил на тебя внимание(одноклассники), Реакции BTS — фанфик по фэндому «Bangtan Boys (BTS)»

Джин       Парень заметил как одна девушка давала отпор его другу, да так умело, что тот в свою очередь даже ответить толком не мог. Она его заинтересовала и Джин решил подойти к ней из-за спины.  — Умничаем? — парня умиляла картина её немного напуганного лица, но потом она показательно стала грозной и повернулась к нему всем телом.  — О, Ким Сокджин, вы вспомнили о существовании одноклассницы?! Мне это очень льстит, спасибо!  — Джин, преподай ей урок! — отозвался его друг и парень усмехнулся, вводя в ступор девушку, так как вся школа знает, что Джин может сделать многое и даже глазом не моргнуть.  — Идём за мной, — Джин схватил её за руку вывел из школы, усаживая на свой байк.  — К-куда, — ты пыталась выглядеть уверенно, но страх быстро овладел тобой.  — Узнаешь, — Сокджин довёз девушку до парка и поставил Т/и на землю.  — И что мы тут делаем? — ученица недовольно сложила руки на груди.  — Я просто хотел прогуляться с тобой. Намджун       Увидев школьницу, которую окружили другие девушки, Джун решил подслушать их разговор, так как любопытство взяло верх над разумом.  — Слышь, Т/и, почему ты общаешься с нашим оппой?  — Знаете, меня это уже порядком начинает бесить! Сами не можете с ним толком заговорить, а уже ко мне лезете. Он мне друг, ясно?  — Не может у такой замухрышки быть друг-красавчик!  — Мне совершенно наплевать на ваше мнение, — усмехалась Т/и, но после того как одна из них что-то сказала ей на ухо, как лицо Т/и сразу изменилось.  — Я поняла, больше не буду его трогать, простите! — Джун сильно удивился и понял, что её начали чем-то запугивать или шантажировать.

***

 — Привет! — Джун подошёл сзади к девушке и напугал её.  — П-привет, ты Намджун? — немного удивилась она, но её лицо было по-прежнему грустным.  — Да, а ты Т/и?  — Да, ты что-то хотел?  — Поговорить, пошли в одно место… Шуга       Девушка как завороженная сидела на скамейке и смотрела на игру самого крутого парня — Мин Юнги. Т/и не испытывала к нему каких-то особых чувств, просто потому что ей очень нравилось смотреть как он играл. Парень привлекал её именно игрой, так как с самого детства Т/и очень сильно хотела научиться играть в баскетбол, но сейчас осталось всего две минуты до звонка, поэтому девушка поспешила в класс. Оставшись в школе допоздна, Т/и очень сильно хотела поиграть в баскетбол, перед тем как пойти домой. Заигравшись девушка не заметила рядом с собой ещё одного постороннего и уж когда закончив, Т/и тяжело дыша повернула голову и встретилась взглядом с тем самым Юнги.  — Ч-что ты здесь делаешь? — испугавшись, девушка схватила свой рюкзак и захотела уже уйти, но парень преградил ей путь, — Тебе что-то нужно?  — Да, сыграй со мной!  — Что? — шокировано округлила глаза девушка.  — Пошли быстрее, — Юн потянул её за руку и сам разрешил разыграть ей первой мяч. Хосок       Т/и очень сильно волновалась, так как ей скоро нужно будет выступить со своим танцем, перед всей школой. Девушка ещё так никогда не волновалась и пыталась занять себя чем-нибудь, но ничего не получалось. К Т/и подошла её подруга и успокоила, пообещав пригласить её в кафе вечером, если она хорошо справится.  — Скоро твоё выступление, файтинг! — держала за неё кулачки девушка.  — Я смогу!       После выступления как говорила ей подруга, она выступила просто отлично. Очень чувственно и энергично, вводя в ступор общих ужасных одноклассников, которые постоянно издевались и шутили над девушками.  — Мне так понравилось выступать, моё сердце билось очень быстро и я думала, что в обморок такими темпами упаду, но мне было приятно слышать свисты и радость в глазах учеников! — Т/и с подругой села пообедать и вдоволь поговорить, но к их столику подошёл какой-то парень.  — Мы можем поговорить? — сказал парень Т/и.  — Ты же Чон Хосок? Популярный танцор и просто красавчик? — офигела подруга и посмотрела на Т/и.  — Да, могу я забрать твою подругу?  — Конечно, но Т/и ты потом обязана мне всё рассказать! — ты была в шоке от того, что за тебя просто всё решили и потащили за руку из столовой.  — Говори, что хотел, — немного грубо ответила Т/и, так как немного волновалась, ведь Хосок был её кумиром и учителем всего её долгого пути в продвижении профессиональными танцами.  — Хочешь танцевать со мной? В тебе я увидел большой потенциал, так что ты не сможешь отказаться от этого!  — Это платно?  — Нет!  — Тогда по рукам! Тэхён       Т/и обожала после школы приходить в компьютерный зал и играть в одну-единственную игру. Зайдя в свою онлайн-игру, девушка начала бой со своими участниками. Чтобы пройти миссию, нужно было больше четырёх людей, но у Т/и, то есть главаря команды не было столько людей. Тогда пришлось воспользоваться случайным поиском игрока и прочитав его никнейм, девушка засмеялась. «Сонбэ лунных кроликов»? Ладно, ничего не поделаешь, придётся взять его к себе. Выиграв бой, благодаря «Сонбэ лунных кроликов» девушка подскочила на месте и прокричала: Ура, мы выиграли! Мельком посмотрев на своего соседа, девушка увидела такую же онлайн-игру как и у себя, но больше удивило то, что он был тем игроком которого она пригласила в свой клан.  — Сонбэ лунных кроликов?  — Королева мягких медвежат?  — Я не думала, что встречу тебя здесь!  — Я тоже, а теперь давай познакомимся по-человечески. Меня зовут Ким Тэхён.  — Я Т/и, приятно познакомиться, но мы же вроде бы в одном классе учимся?  — Точно, но я не видел тебя в классе…  — Я тоже… Чимин       Приходя в спортивный зал, ты уже как две недели ходила туда и накачивала свои мышцы. Также ты заметила одного парня, который как и ты тоже подкачивал свои мышцы и изредко поглядывал на тебя. Ты знала о нём только его имя и то, что этот парень учится с тобой в одном классе. Ты знала, что Чимин тоже узнал в тебе свою одноклассницу, но вы ни разу не заговорили, даже в школе, но сегодня что-то изменилось.  — Привет Т/и.  — Привет…  — Удивилась, что я первый заговорил с тобой?  — Немного, ведь мы не разговаривали с тобой никогда.  — Да, поэтому я хочу это исправить. Чонгук       Когда Т/и возвращалась поздно домой, то не заметила за собой двух людей, которые странно вели себя. Страх охватил весь разум и тело, поэтому прибавив шаг, девушка перешла на бег и слышала за собой чей-то мат и тяжёлые шаги. Завернув за угол, Т/и увидела пред собой курящего одноклассника, поэтому ни теряя ни минуты, девушка подбежала к нему и умоляюще посмотрела в его глаза.  — Можешь меня прикрыть? Прошу!  — Зачем? — услышав громкий бег в свою сторону Чонгук ни говоря ни слова, резко закрыл собой Т/и и прислонился плечом к каменной стене.  — Эй, мальчик, не видел тут пробегающую девчонку?  — Нет, я не слежу за людьми, прости! — состроил невинное лицо парень и бросил окурок в сторону.  — Что ты сказал… — мужик хотел подойти к нему и от сильнейшей паники Т/и схватила Чонгука за куртку и прижалась к ней лбом.  — Эй, отвали от него, побежали лучше в ту сторону, она не могла далеко убежать! — парни убежали и оставили их одних. Гук повернулся к ней лицом и увидел на её щеках застывшие слёзы.  — Ты что плачешь? — парень давно наблюдал за ней в школе, так как они были в одном классе и как сам знал парень, Т/и никогда не показывала свои слабости ученикам и всегда выходила с поднятой головой из любой напряженной ситуации.  — О-они же н-не вернутся? — продолжала дрожать девушка и выглядывать из угла.  — Давай я провожу тебя!

10 способов убедиться, что вы получите внимание и любовь вашего мужчины

Любовь и внимание — основные эмоции, ожидаемые от романтических отношений. Большинство пар воспринимают это как должное, когда один человек купается в лучах любви другого. Но иногда в отношениях может не хватить любви. Вы склонны оглядываться и искать способы вернуть эту любовь. Что ж, вам повезло, потому что мы здесь с одними из лучших советов, как вернуть его любовь и внимание в вашу жизнь.

Если вам нужно сказать своему мужчине, что вы нуждаетесь в любви и внимании в отношениях, то, возможно, пришло время пересмотреть статус ваших отношений или принять меры, чтобы снова зажечь искру. Если вы чувствуете, что роман иссяк, то, возможно, вам следует взять все в свои руки и вернуть любовь.

10 советов, как завоевать его любовь и внимание

Если вы хотите привлечь внимание своего мужчины и не готовы отказаться от отношений, вам нужно быть сильной.Быть половиком не приносит вам уважения или любви. В отношениях может быть слишком много причин, которые приводят к отсутствию любви. Вам нужно диагностировать первопричину и действовать соответствующим образом. Если вы хотите найти способы привлечь внимание своего парня, следуйте этим советам и будьте готовы к тому, что он снова влюбится в вас:

Связанное чтение:  Как вы уделяете кому-то внимание в отношениях?

1. Скажи ему, чего ты хочешь

Первым шагом всегда должно быть сообщение о том, что вам нужно или чего вы хотите. Скажите ему, что чувствуете, что вам пренебрегают, и это эмоционально влияет на вас. Желание привлечь внимание своего мужчины не является высоким требованием в отношениях. Расскажите ему, как все изменилось между вами, ребята. Внимание и любовь, которые он изливал на вас в начале ваших отношений, теперь отсутствуют, и вы скучаете по тому, как все было раньше.

Возможно, он не поймет или не признает этого. Мужчины редко. Но нужно дать ему этот шанс. Часто мужчины не осознают, как их действия могут повлиять на партнершу, и не осознают, что в отношениях что-то не так.Так что просто постарайтесь улучшить общение в ваших отношениях и четко скажите ему, что вы чувствуете.

2. Наряд

Он может не замечать твоей боли или печали, но он обязательно заметит, когда ты выглядишь сексуально. Поэтому, чтобы привлечь его внимание, немного приоденьтесь. Это также помогает вам чувствовать себя хорошо. Но не наряжайтесь для него. Одевайтесь на девичник, в гости к родителям или на корпоратив. Таким образом, вы обязательно удержите его внимание на себе.

Рано или поздно он заметит разницу.Изменения в вашей внешности могут даже заставить его задуматься, почему вы вдруг стали уделять так много внимания своей внешности. У тебя роман? Как насчет всех комплиментов и оценивающих взглядов, которые вы можете получать от других? Если это не делает его неуверенным и не осыпает вас любовью и вниманием, ничего не произойдет.

Заставьте его увидеть вас в новом свете

3. Не притворяйтесь в постели

Вопреки мнению мужчин, женщины часто не испытывают оргазма во время полового акта. Большинство женщин даже не возбуждаются, если секс не сопровождается любовью и вниманием в постели.Но мы продолжаем притворяться в постели, потому что не хотим уязвить мужское эго. На этот раз будьте откровенно правдивы, это наверняка поможет вам привлечь его внимание.

Не делай этого. Не заставляйте его думать, что все в порядке, когда это не так. Если вы не испытываете оргазма и секс для вас скучен, донесите это до людей. Вы даже можете пойти дальше и закурить сигарету в середине акта, если это так скучно. Как только его эго будет затронуто, он наверняка будет готов к разговору.

4. Сделать свидания обязательными

Когда он начнет искать решение, смело предлагайте ему вернуть романтику в отношениях.Для этого сделайте свидания обязательными. Будь то изысканный ужин или поход в кино, идея состоит в том, чтобы вы оба провели некоторое время вместе, не отвлекаясь на друзей, семью или детей.

Наряжаться, выключать телефоны и по-настоящему разговаривать друг с другом, все такое. Если он попытается выпутаться из этого, вы должны сказать ему, что думаете уйти от него. Это обязательно заставит его встать на очередь.

5. Не позволяйте своей жизни вращаться вокруг него

Лучший способ привлечь внимание мужчины — не уделять ему внимания.Перестань держать свою жизнь на привязи из-за него. Не ждите, пока он повеселится или расслабится. Если он все равно не уделяет вам много внимания, он не будет уделять время и вашим удовольствиям. Заставьте его ждать вас, пока вы предаетесь любви к себе и балуете себя.

Посетите спа-центр, совершите короткую поездку на выходные, прогуляйтесь с друзьями и сосредоточьтесь на своей работе — вещах, которые, возможно, отошли на второй план в вашей жизни, поскольку вы были очень заняты им. Ваше частое отсутствие обязательно будет замечено.

Связанное чтение: Как я потеряла свою личность, пока была занята строительством жизни своего мужа

6. Не торопитесь отвечать на его сообщения

Чтобы привлечь внимание мужчины, нужно заставить его немного побегать. Его нет рядом, когда он тебе нужен, но как только телефон зазвенит тональным сигналом сообщения, тебе не терпится ответить. Почему? Почему вы чувствуете такое обязательство? Он принял вас как должное и пишет вам только тогда, когда ему что-то нужно. Так заставь его ждать. Как только он перестанет привлекать ваше непосредственное внимание, он обязательно попытается завоевать ваши хорошие книги с новой любовью.

7. Не принимайте пустых извинений

Недостаток любви и внимания в отношениях нельзя восполнить нерешительным извинением за то, что причинил боль тому, кого любишь. Очень легко извиниться и не подразумевать этого. Спросите его, почему он извиняется, и только если вы увидите, что он действительно раскаивается в том, что проигнорировал вас, подумайте о том, чтобы простить его.

8. Проводите время вдали от него

Может показаться контрпродуктивным проводить время порознь, если вы не хотите ничего, кроме как привлечь его внимание.Но выслушайте нас. Иногда близость порождает монотонность. Чтобы привлечь его внимание, постарайтесь провести некоторое время в одиночестве или прогуляться с друзьями.

Навестить родителей или остаться с ними на несколько дней. Ваше отсутствие заставит его снова осознать вашу значимость в его жизни, и он вернется к вам со всей своей любовью и вниманием. Если он влюблен в вас, он будет скучать по вам и захочет вернуть вас как можно скорее.

9. Здоровый флирт может помочь

Здоровый флирт — надежный способ вернуть любовь и внимание вашего мужчины.Вы можете слегка флиртовать с другими парнями, но убедитесь, что вы не переходите никаких границ. Если он чувствует себя неуверенно и говорит вам об этом, значит, он все еще заинтересован в отношениях и боится вас потерять. Он обязательно сядет, примет к сведению и будет готов загладить свою вину.

10. Убедить его посетить семейного консультанта

Если ничего не помогает, попросите его обратиться к семейному консультанту. Консультирование может быть отличным способом решения проблем и налаживания общения между парами. Если он действительно хочет сохранить отношения, он согласится на это.

Нелегко иметь дело с отношениями без любви. Борьба за то, чтобы заставить себя чувствовать себя желанной, — худшее чувство на свете. К счастью, в большинстве отношений есть эта фаза. Не беспокойтесь о том, что вы единственный. Большинство этих отношений находят выход из монотонности, ценя друг друга больше, чем когда-либо. Когда мы находимся в вечном путешествии со своими родственными душами, иногда мы натыкаемся на препятствия. Но не волнуйтесь. То, что вас не убивает, всегда делает вас сильнее.

Обязательно запомните эти 10 советов, если вы когда-нибудь почувствуете себя ненужным в отношениях.Мы уверены, что со временем и необходимыми усилиями вы снова начнете ценить друг друга!

Часто задаваемые вопросы

1. Какие признаки того, что мой мужчина не любит меня так, как раньше?

Женщина может интуитивно понять, что думает или чувствует мужчина. Если ваш парень не проявляет к вам внимания, проводит время в одиночестве или вдали от вас, не вступает с вами в разговоры или даже не хочет сближаться; тогда что-то точно не так.

2. Это нормально, если он разлюбит меня?

Разлюбить — это естественное явление, которое может случиться с каждым по разным причинам.Но важно не терять надежду сразу и прекращать отношения. Если вы оба понимаете и созрели, вы можете попытаться разобраться в проблемах, и ваш мужчина снова влюбится в вас!

3. Если он не проявляет ко мне любви и внимания, значит ли это, что у него роман?

Причины отсутствия любви в ваших отношениях могут быть любыми и не обязательно связаны с другой женщиной. Это может быть из-за давления на работе, психологического стресса, какого-то вашего поступка, который ему может не понравиться, или вообще какой-то другой проблемы.Следовательно, лучше всего поговорить об этом как взрослые и попытаться разрешить любые разногласия.

Как привлечь внимание в отношениях?

5 признаков того, что он игнорирует вас ради кого-то другого

Вот 8 способов выяснить, избегает ли вас парень

Отстраниться, чтобы привлечь его внимание: заставьте его хотеть вас, игнорируя его

Один из моих бывших был печально известен своими проблемами двухтактного поведения. Если бы вы стали более агрессивными, он бы уклонился.Если бы вы его проигнорировали, он тут же побежал бы к вам, как кот в течке.

Хотя на самом деле я бросила его, потому что не могла смириться с безумным количеством двухтактной динамики, отравлявшей наши отношения, я кое-чему научилась из его сумасшедших выходок: парни действительно не могут смириться с тем, что их игнорируют.

Традиционно преследователями являются мужчины. Хотя женщины стали чаще спрашивать парней, которые им нравятся, они все еще хотят чувствовать, что они что-то завоевали. Они хотят острых ощущений от погони, так сказать.

К несчастью для девушек, которые влюблены в парней, это часто означает, что им нужна девушка, которая не уделяет им времени дня.

СВЯЗАННЫЕ: Почему мужчины отдаляются и как заставить его снова преследовать вас

Итак, что же делать девушке?

Что работает, так это быть ласковым какое-то время, а затем изменить ситуацию.

Вот как можно отстраниться, используя две эффективные тактики, чтобы привлечь его внимание.

Тактика №1: Наживка и залог

Немного пофлиртуйте с ним. Дайте понять, что он вам нравится. Будьте доступны для него, пока он не начнет чувствовать себя комфортно, когда вы рядом с ним.

Затем, как только он почувствует себя комфортно, перестаньте с ним связываться. Ведите себя так, как будто вы только что потеряли интерес, или как будто вы сейчас отвлечены чем-то другим, кроме него. Постепенно начните ограничивать количество времени, которое вы готовы проводить с ним.

В итоге он начинает паниковать. Дети впадают в панику, когда что-то, что было им легкодоступно, исчезает, даже если это им не нравилось.

Парни в этом отношении мало чем отличаются от детей. Как только вы отстранитесь, они начнут понимать, что могут потерять вас. В результате они начинают больше уважать вас.

Конечно, если вы пытаетесь заставить его обратить на вас внимание, а он делает это только тогда, когда вы уходите, возможно, вы просто захотите остаться в стороне. Магия приманки и залога заключается в том, что вы можете выбирать, какой маршрут выбрать, а также заставлять страдать парня, который принял вас как должное.

СВЯЗАННЫЕ С: Как привлекать мужчин, используя только язык тела

Тактика № 2: Уловка без обязательств вариант.Однако на самом деле вы можете сделать это только тогда, когда начинаете новые отношения.

На самом деле очень просто. Все, что вам нужно сделать, это сказать ему, что вы не будете привязаны к нему без титула.

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

До тех пор вы будете продолжать встречаться и ожидать, что мужчина, который действительно заинтересован, будет преследовать вас в полной мере.

Вот почему это работает: отнимает у парней силу.Они больше не чувствуют, что вы тот, кто будет рядом, несмотря ни на что.

Истории по теме YourTango:

Когда вы перестаете быть уверенным в себе, они начинают бороться с удвоенной силой, чтобы удержать вас. Еще раз, это одна из тех странных психологических причуд, которые есть у людей.

Дело в том, что люди не ценят то, что всегда вокруг них. И это означает, что вы должны изменить это, избегая делать кого-то своим целым миром. Это отстой, но это правда.

СВЯЗАННЫЕ: 5 научных способов привлечь (и удержать) любого мужчину, которого вы хотитеВ основном она пишет об образе жизни, еде, финансах и отношениях. Вы можете подписаться на ее Твиттер.

Как удержать его внимание (не отпугивая!)

Если вам интересно, как заинтересовать мужчину, который вам нравится, вам понравится этот краткий совет!

В любви мелочи имеют большое значение. В повседневных отношениях может показаться непосильной задача решить все проблемы или воплотить все свои мечты сразу. Вот почему мы любим давать вам эти быстрые советы.Что-то доступное, с чем можно примерить и поэкспериментировать. Это может быть новым, это может быть полезным напоминанием, а может быть совершенно нелогичным. Мы приглашаем вас поиграть вместе.

Когда вы встречаетесь с кем-то, кто вам действительно нравится, естественно волноваться и хотеть двигаться вперед. Но вы также хотите знать и чувствовать, что он заинтересован в вас. Итак, как вы можете удерживать его внимание, не делая и не делая «слишком много»?

В этом посте вы узнаете, как удерживать его внимание, не отталкивая и не отпугивая его.

Вы были там раньше.

Вы встречаетесь с мужчиной, который вам очень нравится, проводите пару замечательных свиданий, а затем внезапно… кажется, что его интерес ослабевает.

Но он тебе нравится и ты хочешь его увидеть, так что, ты думаешь, ты просто возьмешь на себя инициативу на этот раз.

Но чем больше ты наклоняешься, тем больше он тянет назад , и тебе надоело крутить колеса.

Ты знаешь, что ты великолепен, так почему же он становится менее заинтересованным в ту минуту, когда ты показываешь, что ты такой?

Это может быть неприятно и болезненно, но чтобы понять, почему это происходит, нужно понять два вида интереса:

АКТИВНЫЙ ИНТЕРЕС

и

ПОКУПАТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕНТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Потому что интерес мужчины к женщине может возрастать только тогда, когда он чувствует активный интерес.

Если он чувствует к ней только восприимчивый интерес, его интерес будет постепенно снижаться.

Между тем, если женщина проявляет активный интерес к мужчине, это вызывает у него восприимчивый интерес.

Хотя ему нравится получать ее интерес, теплоту и привязанность, это не делает его более заинтересованным в ней.

Именно его активный интерес к ней и ее восприимчивый интерес к нему выявляют в мужчине лучшее.

Если он только восприимчиво интересуется вами, то он начинает интересоваться кем-то еще, кто обещает выявить в нем лучшее.

Точно так же, преследуемый активно заинтересованным мужчиной, проявит лучшее в женщине .

Когда мужчина активно интересуется женщиной, это дает ей возможность изучить ее истинные и подлинные ответы на его стремление.

Эта подлинность также делает ее более привлекательной для подходящего парня для нее .

Именно восприимчивый интерес женщины к мужчине порождает его активный интерес к ней.

Женщины, вы хотите быть проактивно восприимчивыми .

Так что, если вы обнаружите, что делаете для него дополнительные маленькие заботливые вещи, это очень мило, но это активный интерес.

И именно ваш восприимчивый интерес порождает его активный интерес к вам.

Для уточнения различий —


Активный интерес:

  • Имеет цель
  • Исходит из места желания и уверенности
  • Хочет служить

 

Между тем, заинтересованность:

  • Учитывает ценность того, что предлагается
  • Приходит из места предпочтения и достоинства
  • Хочет, чтобы его обслужили

Итак, чтобы сохранить АКТИВНЫЙ интерес мужчины, нужно оставаться активно РЕЦЕПТИВНЫМ.

 

Например:

 

Важно, чтобы вы не чувствовали себя плохо из-за того, что активно интересовались прошлым. Но теперь у вас есть возможность сделать свидание по-другому .

Благодаря этому новому пониманию вы можете создать совершенно новый опыт свиданий ; тот, где вы исследуете потенциал отношений, а также хорошо проводите время и позволяете себя обслуживать.

Помните, процветание в любви не должно быть сложным.Просто продолжайте учиться и делать маленькие шаги, потому что вы заслуживаете хороших отношений!

 

Расти в любви,

ПОНРАВИЛОСЬ ЭТОТ СОВЕТ? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ БЕСПЛАТНО!

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши лучшие советы прямо на ваш почтовый ящик.

Мы ненавидим СПАМ. Мы никогда не будем продавать вашу информацию ни по какой причине.

Как полностью сосредоточиться

«Слушать — значит наклоняться, мягко, с готовностью измениться под влиянием услышанного.
—Марк Непо, поэт, философ

«Когда я на работе и слушаю кого-то во время разговора или встречи, половина меня слушает, а другая половина думает о том, что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к следующей встрече». Руководитель отдела разработки продуктов парижской технологической компании так описал свои привычки в межличностном общении во время программы осознанного лидерства, которую я проводил. Его опыт является общим. Я слышу это от бизнесменов в области фармацевтики, банковского дела, издательского дела — во всех отраслях, странах и культурах.Внимательное слушание — сосредоточенное внимание на том, что говорит другой человек, без суждений и планов — это основополагающий навык, который редко где практикуется.

Вместо этого, повсеместно распространенный сегодня стиль слушания заключается в том, что слушатель наступает на конец предложения говорящего со словами «Да, да, угу, верно». . ». И вместо того, чтобы заставить говорящего чувствовать себя услышанным, это побуждает его или ее говорить быстрее — и разговор идет по кругу. В нашем постоянном, быстром мире, и особенно в рабочем мире, люди, кажется, становятся все более беспокойными и расстроенными, пока другие говорят.Это постоянное низкосортное чувство срочности может помешать подлинному общению. Но с осознанностью вы можете быть свидетелем того, как вы взаимодействуете с другими, и приложить усилия, чтобы повысить ценность обмена для обеих сторон.

Как и в медитации, ключ к внимательному слушанию — просто замечать, когда ваш ум начинает блуждать, а затем мягко возвращать внимание в центр — в данном случае на говорящего. Вы приучаете себя воздерживаться от того, чтобы перебивать, добавлять свою точку зрения или делиться подобным опытом.Эти междометия лишают говорящего опыта, превращая его в вас. Вместо того, чтобы проецировать свой опыт или чувства на их сообщение, идея состоит в том, чтобы слушать с намерением слушать только открытым, восприимчивым, непредвзятым и сочувствующим ухом. Один из способов попрактиковаться в этом — повторять говорящему то, что, как вам кажется, вы слышали от него или нее, чтобы увидеть, полностью ли вы понимаете, что человек пытается сообщить. Вы можете быть удивлены тем, как часто ваши ментальные и эмоциональные фильтры приводят к неверной интерпретации, какой бы незаметной она ни была.

Как и в медитации, ключ к внимательному слушанию — просто заметить, когда ваш ум начинает блуждать, а затем осторожно вернуть внимание в центр — в данном случае на говорящего.

Каковы ваши привычки прослушивания?

Внимательно слушать сложно всем. Есть внешние и внутренние силы, которыми нужно управлять, даже если вы прилагаете сознательные усилия. Шумные открытые офисные помещения, в которых вас прерывают коллеги, постоянно пингующие технологические устройства — все эти помехи усложняют концентрацию на разговоре.А то, что происходит в вашей голове, может быть еще более разрушительным. Начните внимательно присматриваться к своим импульсам и привычкам во время общения с разными людьми. Вы склонны перебивать или «помогать», заканчивая чье-то предложение? Если человек, с которым вы разговариваете, борется, вы немедленно пытаетесь сказать что-то смешное, чтобы снять напряжение? Или, может быть, есть тишина, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно, поэтому вы говорите, просто чтобы заполнить пустоту.

У всех нас есть свои манеры разговора, но наблюдение за этими тенденциями — это способ узнать о себе изнутри и, в свою очередь, узнать, как по-настоящему присутствовать для кого-то другого.Благодаря самосознанию вы можете начать слушать с большим вниманием — не только к словам, но и к эмоциям и смыслу, которые выражает говорящий. Вы не только узнаете больше от спикера о том, кто он или она и что происходит в его или ее жизни, но и почувствуете себя более связанными.

Бизнесмены на моих занятиях часто сообщают, что испытывают незнакомое им чувство «свободы», когда начинают внимательно слушать. Они замечают, что вместо того, чтобы напрягаться, формируя следующую мысль и ожидая паузы в словах другого человека, они могут по-настоящему услышать и обработать сказанное.Один парень из школы в Вашингтоне, округ Колумбия, сказал, что он почувствовал, будто физическое бремя было снято, и он мог чувствовать больше пространства, чтобы просто слушать. На том же сеансе консультант сказала, что теперь она может видеть, как она отключается от слушания, когда начинает обрабатывать, решать и исправлять проблемы, которые ей приносит ее команда. Для других это как если бы они перестали быть готовыми отбить мяч обратно через сетку и выиграть следующее очко. Это подарок вам и тому, кто говорит; внимательное слушание настолько принципиально отличается от того, как мы обычно разговариваем, что мы можем ощущать его не только головой, но и телом.В этом пространстве и перспективе, которые вы создаете, вы в конечном итоге можете реагировать с большей мудростью и мастерством, но только тогда, когда наступает ваша очередь.

Попробуйте — пять ключевых техник осознанного слушания

1. Слушайте между словами.  Во время разговора настройтесь на присутствие, будьте восприимчивы и готовы слушать с сочувствием. Войдите в этот момент, сделав несколько глубоких вдохов и спросите себя: что этот человек сообщает помимо слов, которые он использует? Как вы понимаете, что они чувствуют?

2.Используйте невербальные сигналы, чтобы показать, что вы слушаете.  Когда другой человек говорит, просто слушайте. Отпустите любую повестку дня или пункты, которые вы хотите сделать, и постарайтесь быть там тихо, но умственно активным и бдительным. Используйте невербальные сигналы, такие как кивок или улыбка, чтобы человек знал, что вы настроились.

3. Обратите внимание, когда ваши мысли отвлеклись от разговора.  Как и при осознанном дыхании, ваши мысли будут блуждать. Когда вы поймете, что ваш разум увлекся, отпустите мысли и верните свое внимание к тому, что говорит человек.

4. Просканируйте язык тела.  Настройка на собственное тело может дать вам ценную информацию о ваших непосредственных ощущениях при прослушивании. Есть ли стеснение в груди, беспокойство в животе? Или вы чувствуете легкость и чувство радости?

5. Отвечайте с любопытством.  Когда вы научитесь внимательно слушать, не говоря ни слова, начните экспериментировать с краткими словесными комментариями, выражающими доброту, или задавайте вопросы, которые углубляют понимание. Суть в том, чтобы сосредоточить внимание на говорящем, а не на себя. Вы можете попробовать: «О, это звучит грубо. Что произошло дальше?»

Отрывок адаптирован из книги Лори Дж. Кэмерон из книги
The Mindful Day © 2018 г. Перепечатано по договоренности с National Geographic Partners, LLC.

Когда мы думаем, что уже знаем, что нужно услышать, мы просто движемся слишком быстро, чтобы по-настоящему слушать — вот тут-то и начинается медитация. Подробнее

  • Мирабай Буш
  • 29 июля 2019 г.

Майкл О’Киф говорит, что актерство во многом похоже на медитацию: и то, и другое требует от вас полностью отдаться тому, что происходит.Подробнее

  • Майкл О’Киф
  • 21 июля 2015 г.

Мнение | Это не ваша вина, что вы не можете обратить внимание. Вот почему.

эзра клейн

Я Эзра Клейн, и это «Шоу Эзры Кляйна».

[ИГРАЕТ МУЗЫКА]

Итак, прежде чем мы начнем сегодня, мы все еще ищем управляющего продюсера, организационного гения, который будет контролировать процесс нашего шоу. Если у вас есть опыт и видение, ссылка на объявление о вакансии находится в примечаниях к шоу.Но поторопитесь, я больше не буду афишировать эту вакансию, и мы ее закроем примерно через неделю. Ладно, на шоу.

Я хочу попытаться в этих вступлениях дать лучшее представление о том, что у меня в голове, когда я вступаю в эти разговоры — почему я делаю этот эпизод, а не какой-то другой. Итак, позвольте мне начать здесь сегодня. Жизнь — это сумма того, на что мы обращаем внимание. Вот и все.

И самое странное для меня, оглядываясь назад, в образовании, которое я получил в детстве — образовании, которое получает большинство из нас, — это то, как мало внимания они уделяют вниманию.Нам говорят быть внимательными — не ерзать, не оглядываться, не позволять мыслям блуждать. Но это не воспитание внимания, и по большей части это контрпродуктивно.

Внимание восстает против жесткости. Оно хочет любопытства — заинтересоваться, удивиться. И ерзание может быть отличным средством для концентрации внимания. Движение может быть отличным средством для концентрации внимания. Почему мы надеваем это на маленьких детей? Почему нельзя начинать школу позже? Мы знаем, что это помогает с вниманием. Может быть, материал должен быть более интересным.

Но и даже язык — обратите внимание. На самом деле мы не контролируем свое внимание. Мы влияем на это; мы формируем его. Но затем его тянут за собой другие силы, силы, находящиеся внутри нас и вне нас. Нашим вниманием манипулируют. Это коммерциализировано. Сейчас он продан.

Наше внимание индустрия. И под всем этим давлением он меняется. И поэтому мы меняем то, как мы обращаем внимание, на что мы обращаем внимание, сколько внимания мы должны уделять. Это абсолютное ядро ​​нашей жизни, окно, через которое мы смотрим на мир и позволяем его покупать, продавать, ругать и растрачивать.И тогда мы виним себя.

В этом году я чувствую себя намного старше — что-то о детях, пандемии и о том, как седеют мои волосы. И это заставило меня думать не столько о времени, сколько о внимании. Я не думаю, что время — это правильный способ измерить то, что у меня осталось, — это внимание.

У меня осталось совсем немного внимания. И то, как я использую это внимание, решит, что я сделаю из этого времени. Но мне действительно кажется, что изо дня в день я плыву против течения, потому что, прежде чем я смогу использовать свое внимание, я должен остановить все эти другие корпорации и отвлекающие факторы — и, честно говоря, иногда мои собственные более слабые, худшие импульсы — от использования его в первую очередь.

Так что это все было в моей голове, когда я увидел новую книгу Иоганна Хари «Украденный фокус». Работы Хари всегда были мне интересны. В своих предыдущих книгах он развил, назовем это небольшим поджанром, беря состояния и недуги, которые мы индивидуализируем, и приводя доводы в пользу их социальных корней.

Chasing the Scream сделал это для наркозависимости, Lost Connections — для депрессии и одиночества, а Stolen Focus — для внимания. Когда я читаю работы Хари, мне всегда вспоминается цитата, которую приписывают Кришнамурти: «Хорошо приспособиться к глубоко больному обществу — не показатель здоровья».

Я бы не всегда заходил так далеко, как Хари. Как вы услышите, я думаю, что он иногда недооценивает свободу действий и роль, которые мы имеем в создании и создании частей общества, в котором мы живем. Но я нахожу его подход к этим вопросам действительно необходимым толчком, действительно полезным переосмыслением и в данном случае это возможность взглянуть на самые фундаментальные человеческие возможности через новую призму.

Это возможность обратить внимание на внимание, и не только на наше внимание, но и на то, что вы могли бы назвать нашим достоянием внимания, нашим социальным вниманием.Как всегда, моя электронная почта [email protected], если у вас есть мысли, предложения гостей, вещи, которые, по вашему мнению, мне следует посмотреть или прочитать, слушайте.

Это Иоганн Хари.

Иоганн Хари, добро пожаловать на шоу.

Йоханн Хари

Привет, Эзра. Так хорошо быть с тобой.

ezra klein

Итак, давайте начнем с того, что кажется очевидным, но я так не думаю. Что такое внимание?

Йоханн Хари

Да.Это то, когда я начал изучать тему, я начал спрашивать. Таким образом, стандартное определение внимания принадлежит Уильяму Джеймсу, отцу-основателю современной американской психологии. И он сказал, что внимание — это ваша способность выборочно обращать внимание на вещи в вашем окружении. Так что подумайте о том, что я говорю с вами из гостиничного номера во Флориде, верно? Так что прямо за моим ноутбуком я могу видеть в окно. Проходят люди. Они спускаются к пляжу.Я в комнате, где я могу видеть все виды вещей.

Я слышу жужжание кондиционера. Вон там, в углу комнаты, мой телефон, который я намеренно спрятала от глаз. Но он может светиться, он может посылать мне текстовые сообщения. Я отсеиваю все это и пытаюсь понять, подождите, о чем Эзра меня только что спросил? Он задал мне вопрос о том, что такое внимание. Так что я выборочно отношусь к вашему вопросу. Множество людей будут слушать этот подкаст, занимаясь другими делами, но они отсеивают много других вещей в своей среде, чтобы послушать нас. Таково определение внимания из учебника.

Но я думаю, что есть более интересное определение внимания, которое было разработано за последние пять лет в этой новой среде внимания, исходящей от человека по имени Джеймс Уильямс — доктора Джеймса Уильямса — который много лет был в центре Google. , был в ужасе от того, что они делали с нашим вниманием, уволился и стал, я бы сказал, самым важным философом внимания в современном мире. И он разработал такую ​​типологию внимания.Он утверждает, что есть три уровня внимания — я бы даже сказал, что есть и четвертый, — которые, как мне кажется, помогают нам более интересно подойти к этому вопросу.

Итак, первый слой внимания, утверждал он, — это то, что называется вашим прожектором. Вот когда вы сосредотачиваетесь на немедленных действиях, например, я собираюсь пойти на кухню и сварить кофе. Ты хочешь найти свои очки, ты хочешь посмотреть, что в холодильнике, ты хочешь прочитать главу из моей книги. И это называется прожектором, потому что включает в себя сужение фокуса, верно? И если ваш прожектор отвлекается или прерывается, вы не можете выполнять такие краткосрочные действия. Большую часть времени, когда мы думаем о внимании, мы думаем о форме нарушения внимания — кратковременном отвлечении.

Второй слой вашего внимания — это то, что он называет вашим звездным светом. Ваш звездный свет — это фокус, который вы можете применить к своим долгосрочным целям — вашим проектам в течение долгого времени. Так что дело не в том, что вы хотите прочитать главу книги, скажем, вы хотите написать книгу, вы хотите создать бизнес, вы хотите быть хорошим родителем. И это называется вашим звездным светом, потому что, когда вы чувствуете себя потерянным в пустыне, скажем, вы смотрите на звезды и вспоминаете направление, в котором движетесь.И если вы отвлекаетесь от своего звездного света, то теряете ощущение своих долгосрочных целей. Вы начинаете забывать, куда направляетесь.

И третий слой вашего внимания — это ваш дневной свет. И это форма сосредоточения, которая позволяет вам узнать, каковы ваши долгосрочные цели, в первую очередь. Как вы хотите написать книгу? Как вы хотите организовать бизнес? Откуда вы знаете, что значит быть хорошим родителем? Не умея размышлять и глубоко думать, вы не сможете понять эти вещи. И он дал ему это название, дневной свет, потому что только когда сцена залита дневным светом, вы можете видеть вещи вокруг себя наиболее четко. И если вы так отвлекаетесь, что теряете ощущение дневного света, сказал он, во многом это похоже на то, что вы даже не можете понять, кто вы, что вы хотите делать, куда вы хотите пойти. Вы как будто потерялись в своей жизни. Помогает ли это вам думать о внимании немного богаче и текстурированнее? Я думаю, когда вы слышите об этом, вы можете видеть, как потеря внимания — и, конечно, большая часть того, что я утверждаю в книге, состоит в том, что это растущее и убедительное доказательство того, что мы находимся в серьезном кризисе внимания, — это влияет на повседневная структура вашей жизни в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе, и это влияет на все наше общество.

Эзра Кляйн

Так и есть. Но я хочу удержать ощущение внимания, которое, я думаю, первый уровень, прожектор, будет тем, с которым люди лучше всего знакомы. Вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то и отвлекаетесь.

Однако в книге есть интересный рифф о том, что, как мне кажется, недооценивается, когда мы говорим о внимании, а именно о блуждающем уме, эта легкая, ассоциативная форма мышления также может быть формой внимания.И это может быть в здоровой форме, это может быть и в нездоровой форме. Так можно ли говорить и о несфокусированных видах внимания?

Йоханн Хари

Да. Их много. Это так интересно, что вы сказали, что из всего, что я узнал о «Украденном фокусе», я думаю, что одна из вещей, которая была для меня самой удивительной, — это свидетельство того, что мой разум блуждает. Итак, в самом начале работы над книгой я просто устал от проводов.

Мне казалось, что с каждым прошедшим годом вещи, требующие глубокого внимания, такие глубокие для моего самоощущения, как чтение книги, становились все более и более похожими на бег вверх и вниз по эскалатору.И я мог видеть, как это происходит со многими людьми вокруг меня. Средний американский офисный работник сейчас сосредотачивается только на одной задаче всего три минуты. Для каждого ребенка мы одного возраста, но все —

Эзра Кляйн

Они получают целых три минуты?

Что они делают так правильно?

йоханн хари

Как они достигли этого буддоподобного состояния дзен? Точно. И это никоим образом не было своего рода научным экспериментом, который я проделал в начале книги, я просто не мог больше этого выносить.Так что мне очень повезло, что по одной из моих книг только что сняли фильм, так что у меня было немного денег.

И я только что объявил всем своим знакомым, что больше так не могу. Я уезжаю на три месяца. Я собираюсь в место под названием Провинстаун. У меня не будет ни смартфона, ни ноутбука, чтобы выйти в интернет.

И я сделал это. И там произошло много интересного. Но самое большое изменение произошло примерно через месяц, я сделал это. Поэтому, когда я пошел, я подумал, правильно, ты оставил в стороне все эти отвлекающие факторы. Вы пришли к глубокому сосредоточению. Вот почему вы здесь.

Хорошо, ты будешь читать «Войну и мир», ты будешь читать Достоевского — и я все это сделал. Но однажды, примерно через месяц, я понял, что откармливал себя информацией, как своего рода гусем с фуа-гра. И я подумал, что буду долго гулять. Я собираюсь бросить все, я собираюсь пойти на эти долгие прогулки.

И я вернулась с этих долгих прогулок, чувствуя себя такой живой и духовно плодородной. И я начал строить много места для блуждания ума.Я начал видеть связи между вещами, о которых раньше не думал, я начал обрабатывать вещи в своем прошлом, я начал создавать видения будущего. Но какое-то время я действительно чувствовал себя виноватым. Я подумал, ты не за этим сюда пришел. Вы пришли сюда, чтобы обратить внимание. Но позже, когда я уехал из Провинстауна, я взял интервью у некоторых ведущих мировых экспертов по блужданию ума. В Сент-Луисе, штат Миссури, есть удивительный человек по имени профессор Маркус Райхель, который совершил целую серию действительно крупных прорывов в нейробиологии блуждания разума.

Профессор Райхель и другие люди, многие другие ученые открыли, что блуждание ума является важной формой внимания. Блуждание ума — это когда вы обрабатываете вещи, которые произошли в прошлом, когда вы предвидите будущее, когда вы устанавливаете связи между вещами, которые вы испытали. И то, что мы сделали в нашей культуре, это то, что мы находимся в этом ужасном состоянии, когда мы не фокусируем внимание. Мы не глубоко фокусируемся. Но мы и не блуждаем.

Мы очень быстро переключаемся между задачами.Что это было в Facebook? Что Эзра только что сказал мне? Что это по телевизору? Боже мой, что только что было в новостях? Мы переключаемся, переключаемся, переключаемся. И одна из вещей, которая действительно была вытеснена, — это блуждание ума. И я начал в некотором смысле думать об этих разных формах внимания, и я уверен, что мы подойдем к некоторым другим, например, к бдительности, которая значительно возросла во время Covid, а это другая форма внимание. Но я начал думать об этих разных формах внимания почти как о разных частях симфонического оркестра.

У вас есть гобои, у вас есть деревянные духовые инструменты, у вас есть все это. Вам нужно, чтобы все они сыграли симфонию. Но на данный момент, если расширить эту метафору, возможно, дальше, чем следовало бы, это почти как одна из тех хэви-металлических групп, таких как Slipknot, штурмовала сцену и просто кричала на публику. И ни одно из произведений Симфонического оркестра не может играть. Никакого неуважения к Slipknot, которые мне очень нравятся.

ezra klein

Я могу представить себе молодого Йоханна на концерте Slipknot.Причина, по которой я хотел привлечь внимание к блужданию ума раньше, двоякая: я думаю, что это поможет нам подумать о том, что нас ждет впереди. Одна из причин заключается в том, что я думаю, что у нас есть культурные ожидания и давление на то, что такое внимание и какое внимание мы ценим, что искажает разговор.

Итак, есть много намерений, на которые люди обращают свое внимание, чтобы сосредоточиться на этой статье, которую я пишу, на том, что я изучаю, на моих детях, а не на моем телефоне. Это своего рода фокус.

И тогда, даже если у нас это получится, мы заполним все то свободное время, которое в другое время могло бы быть отведено для блуждания мыслей, когда наш мозг может создавать ассоциации и придумывать новые идеи, мы заполняем его с вводом.Мы мутим озеро. Поэтому в то время, когда я, возможно, мысленно блуждал в другой эпохе, я смотрю на Твиттер, играю в быструю видеоигру на своем телефоне.

Существует способность никогда не иметь истинного момента без ментального вклада, и я думаю, что мы понимаем, что наше внимание легко отвлекается. Я думаю, поскольку мы связываем блуждание ума с отвлечением, мы не осознаем, насколько сильно отвлечение на самом деле разрушило блуждание ума. И поскольку мы не ценим блуждание ума, потому что это не похоже на то, на что, как мы думаем, похожа продуктивность, я не думаю, что мы слишком беспокоимся об этом как о кризисе.

Йоханн Хари

Я думаю, что это действительно проницательно. И то, что я узнал о блуждании ума, на самом деле сильно изменило мои представления о продуктивности. Подумайте о том факте, что худшее, что учитель может сказать о ребенке, это то, что он просто мечтает весь день. Ни один учитель не говорит это в качестве комплимента. В то время как, на самом деле, мечты ребенка, возможно, являются одними из самых полезных мыслей, которые они делают.

Я помню, как профессор Натан Спранг, у которого я брал интервью в Монреале, который провел огромное количество исследований блуждания ума, сказал мне, что сознательный контроль над своими мыслями — не самая ценная форма мышления.На самом деле, некоторые из величайших открытий совершаются не тогда, когда люди сознательно направляют свой прожектор, а когда позволяют своему разуму блуждать.

И одна из трагедий постоянного переключения, которое мы совершаем, заключается в том, что оно глубоко деградирует этот слой мысли — деградирует много слоев мысли, но это один из них — что действительно подрывает творческий потенциал и вызывает много психических расстройств. давление. Так что я думаю, что вы совершенно правы.

ezra klein

Одна из неприятных вещей, связанных даже с разговором с вниманием, заключается в том, что язык, который мы используем для этого, я думаю, если вы возьмете исследование и, честно говоря, просто серьезно отнесетесь к его жизненному опыту, в корне неверно истолковывает суть. ситуация, в которой мы находимся.Мы говорим о внимании как о чем-то, что мы контролируем. Вы обращаете внимание, верно?

Вы, агент в предложении, платите, выбираете, используете свое внимание определенным образом? Но внимание в какой-то степени находится под нашим контролем. И мы в какой-то степени под его контролем. Как вы понимаете причинно-следственную связь того, на что мы обращаем внимание?

Йоханн Хари

Хороший вопрос. Поэтому, когда я начал исследование, у меня в голове были эти очень упрощенные истории.В общем, у меня было две истории. Я думал, что мое внимание ухудшилось. У молодых людей, которых я люблю, их внимание радикально ухудшилось, потому что, А, у нас не хватило силы воли.

Мы были недостаточно сильны. И B, потому что кто-то изобрел смартфон. И это забавно, у меня было прозрение о моменте силы воли в самом начале исследования для книги. Я пошел взять интервью у абсолютно блестящего ученого по имени профессор Рой Баумайстер из Университета Квинсленда.

И он ведущий в мире эксперт по силе воли.Он исследует эту тему уже 35 лет. Он написал книгу под названием «Сила воли» — гениальный человек и гениальный ученый. И я увидел его и сказал: «Я думаю написать книгу о том, почему люди не могут обращать внимание, действительно интересуясь вашими идеями».

И он сказал что-то вроде — точные слова есть в книге — он сказал что-то вроде, интересно, что ты говоришь, потому что я просто нахожу, что мое внимание уже не очень хорошо. Я просто много играю в видеоигры на своем телефоне.Но я как бы сижу напротив него и думаю: подожди, а ты разве не ведущий эксперт в мире по силе воли? Разве ты не написал книгу под названием «Сила воли», верно? Если даже вы сидите и говорите, что играете в «Candy Crush» весь день, это напомнило мне в тот момент «Вторжение похитителей тел», где они понимают, что всех похитили, верно? Так что сила воли — это часть решения, но, откровенно говоря, очень малая часть решения. Я понял, что наше внимание деградирует целый ряд вещей, происходящих в окружающей среде.

Как сказал мне в Портленде, штат Орегон, профессор Джоэл Нигг, один из ведущих специалистов по проблемам внимания у детей, мы должны спросить себя, живем ли мы в среде, которую он назвал патогенной для внимания, — среде, которую мы всем будет сложно обращать внимание по большому и широкому кругу причин, включая тот факт, что мы подвергаемся воздействию технологий, предназначенных для вторжения в наше внимание, а также гораздо большему ряду факторов, связанных с пищей, которую мы едим, от недосыпания, из-за того, что мы переутомляемся и к нам обращаются наши работодатели, из-за стресса и из-за загрязнения воздуха, которому мы подвергаемся, что вызывает воспаление мозга.

Но я думаю, ты прав. Внимание происходит в контексте. И в настоящий момент это происходит в контексте, препятствующем возможности формирования глубокого фокуса. Вы все еще можете это сделать, но это становится все труднее и труднее.

Эзра Кляйн

Я хочу углубиться в это — эти контекстуальные изменения. Но прежде чем мы это сделаем, я действительно хочу поговорить о внимании, не думая о его изменении. Что мне действительно нравится в том, что вы делаете с контекстом и во что мы ввязываемся, так это в том, что я думаю, что у нас есть история, требующая внимания со стороны.Кто-то изобрел смартфон, кто-то создал MTV, а теперь все эти вещи требуют нашего внимания и отвлекают нас.

Вы добавите эту большую побочную историю — то, что обеспечивает наш запас внимания — такие вещи, как сон и низкий уровень загрязнения воздуха, и мы поговорим обо всем этом. Но прежде чем что-либо из этого окажется правдой, также верно просто выложить на стол то, что я пытаюсь понять, что мы не контролировали и никогда полностью не контролировали свое внимание. Внимание не является полностью сознательным ресурсом.

Если есть удар грома, это не то, что ты думаешь про себя, эй, гром, я должен обратить внимание на гром сейчас. Внимание также является эволюционной конструкцией, помогающей нам жить в мире. Мы находимся под его контролем, потому что иногда нам приходится обращать внимание на вещи быстрее, чем мы успеваем думать о том, на что именно мы хотим обратить внимание. Не могли бы вы немного рассказать об этом базовом уровне внимания?

Йоханн Хари

Да. Поэтому ученые часто описывают его как два вида внимания.Есть внимание сверху вниз и внимание снизу вверх. Итак, внимание снизу вверх, вы только что привели отличный пример, удар грома, верно?

Что-то происходит, ты не делаешь выбор по этому поводу, ты просто сразу поворачиваешься и смотришь, где гром, верно? А еще есть внимание сверху вниз, когда мы контролируем свое внимание. Итак, мы с вами сейчас осуществляем контроль над своим вниманием сверху вниз.

Я слушаю тебя, ты слушаешь меня. Так что восхождение непроизвольно.У вас нет никакого контроля над этим. Если рядом с тобой взорвется бомба, ты не решаешь, обращать внимание или нет. Сверху вниз добровольно. Сверху вниз — это то, что вы контролируете.

И это извечная человеческая дилемма. Между этими двумя вещами всегда будет конфликт. И ясно, что нам нужны оба. Одна из причин, по которой мы являемся таким успешным видом, заключается в том, что мы можем делать и то, и другое. Мы не полностью во власти внимания снизу вверх — нас не сбрасывает со счетов все. Мы можем реализовать долгосрочные проекты.

Но внимание снизу вверх также помогает нам быть бдительными к риску и потенциальной выгоде. И снова вы можете видеть, как окружающая среда, в которой мы сейчас живем, загружает нас гораздо большим количеством восходящих стимулов, которые гораздо больше бросают вызов вашему нисходящему вниманию.

Итак, подумайте, из 12 курсов, о которых я пишу, одна часть одного посвящена фильтрации. И профессор Адам Газзали, блестящий нейробиолог, дал мне для этого хорошую метафору. Он сказал: смотрите, в вашем мозгу есть часть вашего мозга, называемая префронтальной корой. Представьте себе эту часть своего мозга в виде вышибалы в ночном клубе.

Это сильный вышибала. Он разорван. Это может удержать множество людей, которые пытаются вломиться в ночной клуб. Может отбиться от пяти человек, может отбиться от семи. Не может отбиться от 12 человек. И мы знаем, что есть много свидетельств того, что некоторые аспекты окружающей среды в настоящее время перегружают наши нисходящие возможности.

Подумайте о действительно элементарных вещах, например, есть исследования, показывающие, что дети в шумных классах учатся значительно хуже, чем дети в тихих классах, потому что вашему вышибале приходится больше работать.Ваш вышибала должен сдерживать весь этот шум. И в данный момент мы так перегружены стимулами — это одна из причин, по которой мое внимание стало намного лучше в Провинстауне. Впервые за много лет я не был ошеломлен. Это было похоже на переход от питья из пожарного шланга к питью воды глотками в нужном мне темпе, если немного изменить метафору.

ezra klein

Я думаю, что метафора вышибалы на самом деле очень, очень полезна для того, чтобы разобраться в вопросе спроса и предложения здесь.Потому что, ладно, если мы возьмем вышибалу, что интересно в отношении предложения внимания, так это то, что в некоторые дни у вас очень разорванный вышибала, в некоторые дни у вас много вышибалы, а в некоторые дни нет.

У меня маленькие дети. И это замечательный эксперимент с вашими личными ресурсами внимания, чтобы увидеть, что происходит с вашим вниманием, когда вы мало спите. Дело не только в том, что книгу трудно читать; к тому же, очень странным образом, я во всяком случае замечаю для себя, что начинаю жаждать отвлечься.

Отвлечение стимулирует. Это тебя немного разбудит. Поэтому я начинаю жаждать того, что я на самом деле считаю менее здоровым состоянием внимания. И это будет большое дело. Я хочу поговорить с вами о парадоксах того, чего мы хотим во внимании.

Но расскажите мне о некоторых факторах со стороны предложения, которые вы обсуждаете в своей книге как создающие ресурсы нашего внимания, прежде чем вы перейдете к стороне спроса. Что помогает определить силу внимания — сколько вышибал и насколько они хороши — которую мы должны привнести в окружающую среду?

johann hari

Я думаю, вы только что очень хорошо сформулировали это.И я думаю, что их много. Итак, давайте остановимся на одном из упомянутых вами, и мы можем обсудить множество других. Итак, давайте подумаем о сне. Мы спим на 20 процентов меньше, чем сто лет назад.

Эзра Кляйн

Могу я спросить, уверены ли вы в этом? Потому что я только что услышал эпизод подкаста «Maintenance Phase» о так называемой эпидемии бессонницы, и их аргумент состоит в том, что дефицит сна — это очень сложно. Почему вы уверены, что мы спим меньше и у нас кризис сна?

johann Hari

Столетие назад мы провели довольно хорошее исследование того, как люди спят.Люди вели дневники времени. Люди писали о сне 100 лет назад. Люди изучали сон 100 лет назад. Так что это абсолютно верно, есть люди, которые это оспаривают.

Их меньшинство в этой области — это не обязательно означает, что они не правы, но существует довольно широкий консенсус в отношении того, что мы спим значительно меньше, чем раньше, по разным причинам — отчасти из-за этих исторических данных и отчасти потому, что мы знаем, что есть множество вещей, которым мы подвергаемся сейчас во сне, которому люди не подвергались сотни лет назад.

Чтобы привести очевидный пример, как сказал мне доктор Чарльз Чейслер, люди так же чувствительны к свету, как и водоросли. И одна из вещей, которые произошли с нашим сном, заключается в том, что мы подвергаемся воздействию огромного количества искусственного света — гораздо больше, чем люди в прошлом. 90 процентов американцев смотрят на светящийся экран в течение часа после того, как ложатся спать. Очевидно, 100 лет назад никто не смотрел часами на электрическую лампочку, прежде чем лечь спать. Почему они?

И мы знаем, что есть неопровержимые доказательства, которые подрывают сон.Поэтому я думаю, что вполне разумно сделать вывод, как из исторических данных, так и из более локальных экспериментальных данных о вещах, с которыми люди сталкиваются сейчас, которых не было в прошлом, что это очень реальная проблема. И свидетельство того, к чему это нас привело, весьма примечательно.

Итак, когда я брал интервью у всех этих ведущих экспертов по сну, давайте подумаем об одном, кого я только что упомянул, о докторе Чарльзе Чейслере, ведущем эксперте Гарвардской медицинской школы — он консультировал всех, от «Бостон Ред Сокс» до США.S. Secret Service по этому вопросу — он провел одно исследование, которое меня поразило. Есть технология, которая может сканировать ваши глаза, чтобы увидеть, на что вы смотрите. И есть технология, о которой мы все знаем, которая сканирует ваш мозг.

Он вовлекает людей в эту технологию — усталых людей, людей, которые не настолько устали. Он обнаружил, что может казаться бодрствующим — вы можете оглядываться, вы кажетесь таким же бодрствующим, как мы с вами сейчас, но целые части вашего мозга заснули.Это называется локальным сном, потому что он локализован в одной части мозга.

Когда мы говорим, что в полусне, оказывается, это не метафора. Многие из нас буквально живут в полусне. И я могу рассказать о том, почему сон так важен для концентрации и внимания — по сути, причин много, но когда вы спите, ваш мозг восстанавливается. Ваш мозг очищает себя. И если вы не дадите ему время сделать это, ваш мозг буквально забит метаболическими отходами.

Но это касается более глубокой вещи, к которой, я думаю, ты клонишь, Эзра, что для меня очень важно.То, о чем вы говорите, когда устали, что вам нужны вещи, которые вредны для вашего внимания. Я думаю, что это правда о многих факторах, о которых я узнал из «Украденного фокуса». Я начал думать об этом так: вы думаете, что сейчас в дебатах преобладают технологии, верно?

Думайте об этой технологии, для целей этой метафоры, как о вирусе, который предназначен для взлома и захвата нашего внимания. И он предназначен для взлома и захвата нашего внимания в его текущей версии, как признают люди, которые его разработали.Итак, это было бы мощно в любой момент человеческой истории, если бы оно появилось.

Но это произошло в тот момент, когда наша иммунная система, наша иммунная система внимания, уже была ослаблена. Доктор Чейслер сказал мне, что даже если бы единственное, что произошло за последние 100 лет, это то, что мы спим на 20 процентов меньше, одно это вызвало бы очень серьезный кризис внимания.

[ИГРАЕТ МУЗЫКА]

ezra klein

Каковы ключевые изменения окружающей среды, экологического уровня, которые произошли для создания этой преднамеренно патогенной культуры? Итак, мы поговорили о сне.Общественно или индивидуально, если мы будем меньше спать, это, очевидно, будет ужасно для внимания. Что еще вы нашли в работе над этой книгой, что действительно привлекает внимание и что ухудшилось или для многих находится на уровне кризиса?

Йоханн Хари

Давайте сосредоточимся на двух. В книге я просматриваю многие из них, но давайте сосредоточимся на двух — на одной, которая, я думаю, будет полностью интуитивно понятна людям, и на той, которая больше всего удивила меня. Итак, начну с того, что меня больше всего удивило.То, как мы едим, серьезно вредит нашей способности сосредотачиваться и концентрировать внимание. Существует увлекательное новое направление, называемое диетологической психиатрией, которое изучает, как то, как мы едим, влияет на наши умственные способности. Итак, представьте, что каждое утро вы едите стандартный американский или британский завтрак.

У вас есть сладкие хлопья, у вас есть белый хлеб с маслом. Это очень быстро высвобождает огромное количество энергии в ваш мозг. Он высвобождает много глюкозы, и вы просто просыпаетесь.Вы вдруг чувствуете, что хорошо, я в этом. День начался.

Но вот что происходит: вы доберетесь до своей парты или ваш ребенок доберется до своей школьной парты через несколько часов, и вы испытаете сильный энергетический сбой. И вы получите то, что называется мозговым туманом. Мозговой туман — это когда вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, пока не съедите еще одно сладкое, углеводное лакомство или что-то в этом роде, кофеин или что-то в этом роде.

То, как мы едим в данный момент, ставит нас на американские горки энергетических всплесков и энергетических сбоев, которые вызывают пятна тумана в мозгу в течение дня. Если вы едите пищу, которая высвобождает энергию на более стабильном уровне, что было у большинства людей в прошлом, вы не будете испытывать такого сильного тумана в голове.

Дейл Пеннок, один из ведущих диетологов Великобритании, сказал мне в тот момент, что это все равно, что залить ракетное топливо в Mini. Некоторое время он идет очень быстро, а затем просто останавливается. Что нам нужно сделать, так это добавить топливо, которое наши тела были созданы для поглощения. Есть еще два быстрых способа.

Второй способ — чтобы ваш мозг полноценно функционировал, вам необходимо иметь в своем рационе всевозможные питательные вещества.И в нашем рационе не хватает многих этих питательных веществ. Оказывается, добавки не помогают, потому что ваше тело просто не усваивает питательные вещества из добавок так, как из пищи.

Третий способ, на мой взгляд, самый тревожный, и он заключается не только в том, что в нашей пище не хватает необходимых нам питательных веществ, но и в том, что она часто содержит химические вещества, которые действуют на нас как наркотики и вредят нашему вниманию. Итак, вы видите, как эти три фактора на самом деле вредят нашей способности сосредотачиваться и концентрировать внимание.

ezra klein

Итак, одним из факторов, который привлекает наше внимание и создает запас внимания, является питание.Что еще?

Йоханн Хари

Да. Итак, давайте посмотрим, например, на то, что, я думаю, будет играть роль в жизни каждого, кто слушает сегодня. Вы можете сознательно думать только об одной или двух вещах одновременно. Вот и все.

Это просто фундаментальное ограничение человеческого мозга. Человеческий мозг существенно не изменился за 40 000 лет. Это не изменится в любом временном масштабе, который кто-либо из нас увидит. Вы можете думать только об одной или двух вещах одновременно.

Но случилось то, что мы поддались массовому заблуждению. Средний подросток, согласно исследованию профессора Ларри Розена, теперь считает, что может следить за шестью или семью видами медиа одновременно. Итак, что происходит, когда ученые приводят людей в лаборатории, они заставляют их думать, что они делают более чем одну вещь одновременно.

И они обнаруживают, что это не так. Вы очень быстро переключаетесь между своими задачами. Вы исходите из того, что было сказано в WhatsApp, что это в Netflix, что это за уведомление, которое я только что получил? Вы переключаетесь, переключаетесь, переключаетесь.

Конечно, ваше сознание это замалчивает. Такое ощущение, что ты делаешь их одновременно. И оказывается, что это обходится очень дорого. Технический термин для этого — «эффект стоимости переключения». Когда вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, вы будете делать все то, что пытаетесь сделать, гораздо менее компетентно.

Я думаю, что большинство людей, услышав это, интуитивно поймут, что это правда, и научные доказательства неопровержимы. Но чувствуется небольшой эффект. Когда я посмотрел на доказательства, я был действительно поражен тем, насколько велик эффект.Если вас прервали, вам потребуется в среднем 23 минуты, чтобы вернуться к тому уровню концентрации, который у вас был до того, как вас прервали. Но у большинства из нас никогда не бывает лишних 23 минут, поэтому мы постоянно работаем на этом уменьшенном уровне умственных способностей. Если вы получаете текстовые сообщения, это снижает ваши умственные способности для того, на чем вы пытаетесь сосредоточиться, на 30 процентов. Это ошеломляющее количество умственных способностей и внимания, которые большинство из нас тратят большую часть времени в данный момент.

ezra klein

Так что есть способ, который мне кажется очень интуитивным.Я не думаю, что где-либо в мире я умнее, чем в самолете, потому что я не покупаю там интернет. Ничего не поделаешь. И я просто достиг уровня концентрации, похожей на состояние фуги, особенно при чтении. Я просто поражен тем, насколько более творчески я проявляю себя в самолетах, чем где-либо еще в своей жизни.

И всякий раз, когда я выхожу из самолета, я выхожу с той же самой решимостью — я буду чаще использовать этот вид фокуса в своей жизни. Я буду в своей комнате, отключу интернет и вернусь в эти творческие, открытые, ассоциативные состояния. А потом нет.

И это становится, я думаю, важным парадоксом или, по крайней мере, напряжением в этом разговоре, который заключается в том, что мы, люди, также жаждем отвлечься. Это делается не только с нами. Часть этого делается на нас, и я здесь не для того, чтобы защищать то, как устроены алгоритмические социальные сети, или быстрые нарезки музыкальных клипов, которые, как я помню, вызывали панику в молодости. Но тем не менее, я один из тех людей, которые будут сидеть и смотреть фильм с моим партнером ночью, и я замечу, что я взял свой телефон, чтобы посмотреть что-то еще, потому что мой мозг хотел отвлечься, пока я был смотреть фильм.

И эта тяга к отвлечению, даже если она сопряжена со всеми этими затратами, о которых вы говорите, вполне реальна. И это то, что используют все эти компании, которые наживаются на нашем внимании. Так что вы думаете об этой тяге к отвлечению? А что вы думаете о легитимности, ценности, правомерности этого желания?

Потому что во всем этом разговоре подразумевается, что мы должны перестроить общество, чтобы этого не делать. Но также люди хотят, чтобы их отвлекли. Им нравится возможность отправлять GIF-файлы своим коллегам в Slack или чем-то еще.И иногда я беспокоюсь о своего рода покровительственном аспекте этого разговора, когда вы должны иметь постоянное академическое внимание. И ваше желание просто прыгать с вещи на вещь недостойно, хотя вам это нравится и, может быть, никому не вредит.

johann Hari

Так что вы абсолютно правы, что это в какой-то степени извечная человеческая дилемма. Вы можете прочитать письма монахов 1000-летней давности, в которых они говорят: «О, я действительно борюсь со своим вниманием».Но тот факт, что что-то является вечной человеческой проблемой, не означает, что в некоторых контекстах она не может резко ухудшиться, верно?

Королева Виктория была довольно толстой, это не значит, что сейчас нет кризиса ожирения. В прошлом было некоторое ожирение, сейчас в результате социальных изменений наблюдается огромное количество ожирения. Так что я бы сказал, что степень отвлечения на переключение между задачами полезна и положительна. И я делаю это сам. Я желаю этого другим людям. Здорово.

Но я думаю, что большинство людей согласятся с тем, что в балансе между некоторыми переключениями, отвлечениями, скоростью и некоторыми глубокими размышлениями, глубоким фокусом мы чрезвычайно несбалансированы.Эти качели не находятся в здоровом равновесии, верно? И я бы сказал, что в некоторых контекстах мы жаждем отвлечься больше, чем в других.

Таким образом, есть большие структурные факторы, которые приводят к большому количеству отвлечений, с которыми мы можем справиться. И если мы с ними справимся, люди смогут сделать более здоровый выбор — фактически тот выбор, который они уже хотят сделать. Приведу пример — во Франции был огромный кризис из-за того, что они назвали Le Burnout, что, я думаю, мне не нужно переводить.

И французское правительство, под давлением профсоюзов, поручило парню по имени Бруно Меттлинг просто выяснить, что происходит. Поэтому он провел множество исследований. Он обнаружил один из ключевых факторов, а именно то, что 35 процентов французских рабочих чувствовали, что они никогда не перестанут проверять свою электронную почту или свои телефоны, потому что их начальник мог написать им в любое время дня и ночи, и если они не отвечали, они были бы в беде. Люди никогда не могли расслабиться. Они никогда не могли по-настоящему отключиться.Они никогда не могли по-настоящему почувствовать просто отдых. И я не думаю, что большинство людей хотят быть рабами своего босса. Я не думаю, что большинство людей хотят постоянно проверять свою рабочую электронную почту.

Есть такие люди, как вы и я, которым очень нравится наша работа. Мы хотим быть на нем большую часть времени. На самом деле, многие люди просто хотят того же, что было у наших родителей, наших бабушек и дедушек, а именно: когда ты заканчиваешь свой рабочий день, ты возвращаешься домой и живешь другой жизнью.

Итак, французское правительство провело правовую реформу — я поехал в Париж, чтобы взять интервью у людей по этому поводу.Это очень просто. Это называется правом на отключение. И это просто говорит о двух вещах: у каждого работника есть законное право на то, чтобы его рабочее время было оговорено в его контракте, и у каждого работника есть законное право не проверять свою электронную почту или телефон после того, как они ушли, если им не платят. сверхурочно, да? Конечно, работодатели могут платить им сверхурочные, если хотят.

Это социальные изменения, за которые мы все можем бороться. Конечно, я говорю о множестве отдельных вещей, которые мы можем делать в книге.Но это социальные изменения, которые освобождают людей для индивидуальных изменений, которые они хотят. Не думаю, что можно сказать, что эти рабочие во Франции постоянно проверяли свою электронную почту.

ezra klein

Итак, я согласен с такими вещами, как право отключать политики. Но я хочу остановиться на том, к чему мы пришли ранее, что, возможно, является эволюционным несоответствием того, как работает наше внимание, и как оно выглядит в современную эпоху. Потому что я не согласен — решительно, я не согласен — что если вы примете что-то вроде французской политики, вы устраните даже особенно большую часть этой проблемы.

Я думаю, вы сделаете жизнь людей лучше, но я думаю, что вы освободите место для других видов отвлечения. Итак, мы обсуждали эволюционную природу внимания. И какая-то часть внимания, вы воспитали бдительность, и, вероятно, эволюционно более глубокие формы внимания, чем то внимание, которое позволяет нам читать длинную книгу, касается сканирования — поиска новой информации, пищи, угрозы.

Мы очень склонны к сканированию. И поскольку технологии позволяют всегда иметь новую информацию, новую угрозу, что-то новое в нашей среде, просто очень трудно отключить это.Я действительно борюсь даже с языком здесь. «Желать» всегда кажется мне правильным словом, а не «нравиться» или «выбирать», потому что мы часто жаждем того, что нам не подходит.

Но сложность этого, как мне кажется, в том, что мы жаждем этого. Хорошо, что мы должны принять закон, по которому New York Times не может заставить меня отвечать на электронную почту после 18:00. И здорово. Если мы это сделаем и это сработает, я только за. Но я не думаю, что мы собираемся принять закон, запрещающий иметь смартфон.

Я не думаю, что мы собираемся принять закон, запрещающий автовоспроизведение на YouTube. И мы точно не собираемся принимать закон о том, что ночью нельзя включать электричество для сна. Итак, для меня это действительно сложный вопрос или набор вопросов, с которыми мы сталкиваемся, а именно, это несоответствие между нашим вниманием и нашим миром, особенно нашими технологиями сейчас.

И я не всегда думаю о масштабах вмешательства, когда вам нужно радикально изменить наше общее внимание. в конечном итоге заниматься.И мне любопытно, что вы думаете об этом сочетании факторов. Потому что я думаю, что легко сказать, что корпорации плохие. Но что нам делать с тем, что внутри нас, признавая, что мы не можем просто изменить все это по отдельности, потому что это часть контекста и среды?

johann Hari

Итак, как вы знаете, и я знаю, что мы согласны в этом, я спорю, хотя есть множество вещей, которые мы можем сделать как личности, — и я говорю о многих вещах, которые я сделал в книга и особенно то, что мы можем сделать с нашими детьми и для наших детей, — но это системная проблема, которая в конечном итоге требует системных решений. И мы жаждем вещей в контексте.

Итак, чтобы привести очевидный пример, Соединенные Штаты имеют гораздо более высокий уровень ожирения, чем Нидерланды. Это не из-за каких-то эволюционных различий между американцами и голландцами. Это потому, что в Нидерландах были социальные движения, которые в самом начале кризиса ожирения приняли целый ряд важных социальных решений.

Они решили субсидировать здоровую, а не нездоровую пищу. США приняли противоположное решение. Они решили строить города, по которым можно ездить на велосипеде и ходить пешком.Очевидно, мы не принимали такое решение здесь, в США. Так что вы можете видеть, как тяга проявляется в разных контекстах.

Думать, вести себя так, как будто это своего рода аполитичные побуждения, возникающие вне этого контекста, значит упускать из виду то, что происходит на самом деле, что не означает, что не всегда будет какое-то стремление к этим вещам. Да, ожирение было 50 лет назад — не очень, но было. А затем Соединенные Штаты изменились во всех отношениях, что заставило людей жаждать вещей, которых они не жаждали в прошлом.

Но чтобы перейти к более глубокому вопросу, к которому ты клонишь, Эзра, потому что я слышал, как ты говорил, и многие люди говорят это, и я понимаю, почему — эта фраза о том, что существует эволюционное несоответствие. Существует эволюционное несоответствие между нашими технологиями и нашими инстинктами. И поэтому мы в таком состоянии.

Но метафора, которую я бы использовал, заключается в том, что это не эволюционное несоответствие между нами и технологиями или между нами и другими факторами, это скорее похоже на то, что мы носим обувь, которая не подходит нашим ногам должным образом.Если бы я дал вам обувь неподходящего размера, вы бы почувствовали себя некомфортно. И я думаю, что метафора возлагает ответственность на окружающую среду, чтобы она соответствовала нам, нашим потребностям, нашим желаниям. Это звучит правдоподобно для вас? Скажи мне, почему бы и нет, если ты этого не сделаешь, потому что мне интересны твои мысли.

Эзра Кляйн

Нет. Но позвольте мне попытаться построить дело, потому что я думаю, что это действительно интересно. Причина, по которой термин «эволюционное несоответствие» у меня в голове, заключается в том, что я недавно прочитал книгу под названием «Голодный мозг.И вы пару раз использовали здесь аналогию с ожирением. И это книга о том, как мозг контролирует аппетит, и, следовательно, о том, как вы должны понимать изменения массы тела на уровне общества как исходящие от мозга, а не от кишечника.

В какой-то степени это нападки на такие вещи, как утверждение, что мы должны просто придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, или нам следует просто придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов или диеты с низким содержанием жиров. Но смысл, на который указывает автор — кажется, его зовут Стефан Джанни, — состоит в том, что наш мозг эволюционировал для определенного типа питательной среды.И когда вы находили что-то действительно соленое, действительно жирное, очень сладкое, и даже более того, когда вы находили что-то очень разнообразное, это было просто здорово.

Аппетит разгоняется до предела. И теперь мы живем в питательной или даже непитательной среде, которая предназначена для захвата этих центров удовольствия и разнообразия в мозгу, которые просто заставляют нас есть намного больше пищи. И у него есть все эти замечательные исследования о том, что если вы заставляете людей есть одну и ту же пищу — одних и тех же людей, если вы даете им скучную для них пищу, они просто съедают ее намного меньше, чем если бы эта еда была им интересна.

Но сложность здесь — и это мост, который я рисую — сложность здесь в том, что людям нравится разнообразие еды. Не то чтобы это было просто сделано с нами. Вы говорили о разных политиках субсидирования здоровой и нездоровой пищи, скажем, в Скандинавии — и я согласен. Я на 100 процентов с вами в отношении этих политик.

Но как человек, который много раз изучал такие политики, я не думаю, что они действительно имеют значение. И я могу сказать вам, что если вы попытаетесь ввести налог на газированные напитки, вам будет очень трудно идти в политику. Если вы попытаетесь, как это сделал Майкл Блумберг, запретить газированные напитки размером с ведро, вас не встретят парадом за это. И это потому, что нам это нравится.

И я думаю, что это нам нравится, когда ваша аналогия с туфлями разваливается. Носить обувь, которая не на той ноге, неудобно. Нам это не нравится. Поэтому мы пытаемся надеть обувь на правильные ноги. Причина, по которой я упомянул «Голодный мозг», заключается в том, что я прочитал ее и подумал, что это отличная книга о социальных сетях. Это очень хорошая книга о социальных сетях, потому что мы находимся в гиперстимулирующей среде точно так же, как мы находимся в гиперстимулирующей пищевой среде.И именно поэтому я думаю, что политика здесь сложна.

йоханн хари

Я думаю, в том, что ты только что сказал, так много всего, Эзра. И часть того, что вы говорите, я думаю, если я правильно понимаю, и это абсолютно верно и важно, это извечная человеческая дилемма. У нас всегда будет это, и всегда будет какое-то удовольствие отдать ваше внимание. Это правда.

Но давайте создадим правильную среду, чтобы люди могли делать выбор.Потому что на данный момент окружающая среда полностью настроена против них. Давайте посмотрим на пример, который, я думаю, получат все, кто прошел через то же, что и мы за последние два года, то есть все люди, верно?

Вы уже упоминали о бдительности. Итак, я помню, как в начале Covid множество людей, которые не выполняли героическую работу спасателей и так далее, говорили мне: «О, мы будем заперты». Я собираюсь, наконец, прочитать Толстого. Я собираюсь учить французский на Дуолинго.

ezra klein

Помните всю историю о том, как Ньютон изобрел исчисление во время карантина?

иоганн хари

Да, Шекспир написал «Короля Лира» во время чумы —

эзра кляйн

Мы не изобрели много новой математики.

Йоханн Хари

Точно. К сожалению, я не написал Короля Лира. Все заметят, что никто не читал Толстого и никто не учил французский, верно? Люди, гуглявшие, как мне заставить свой мозг работать, выросли более чем на 300 процентов.

ezra klein

Вы сведете с ума специалиста по проверке фактов, который теперь должен выяснить, выучил ли кто-нибудь французский язык за все это время.

Йоханн Хари

Предположительно, есть один. Поэтому я думаю, что был необычайно хорошо подготовлен к пониманию того, почему люди не собирались этого делать. Потому что до этого я провел много времени, изучая науку, о которой ты упоминал ранее, Эзра, о стрессе и о том, как он влияет на внимание.

Одна из тех, кто действительно открыл для меня это, — удивительная женщина по имени доктор Надин Берк Харрис, которая сейчас является главным хирургом Калифорнии. И она сказала мне однажды, когда мы вместе сидели в Сан-Франциско: смотри, представь, однажды на тебя неожиданно напал медведь, и ты выжил. В последующие недели и месяцы с вами происходило что-то совершенно непроизвольное — вам было бы труднее сосредоточиться на чем-то, например, на чтении книги, выполнении домашнего задания, потому что ваш мозг непроизвольно сканировал бы риски. Потому что что-то появилось ни с того ни с сего, чтобы напасть на вас, поэтому ваш мозг думает, что еще может появиться ни с того ни с сего и напасть на нас, верно? Хорошо, а теперь представьте, что на вас снова напал медведь. Скорее всего, вы войдете в состояние, называемое гипербдительностью. Сверхбдительность — это то, где вы действительно изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на том, что мы называем глубоким фокусом, фокусом внимания, потому что большая часть вашего мозга сканирует на предмет риска. Итак, это форма — вы упомянули о различных формах внимания — сверхбдительность — это форма внимания.Это внимание к глубокому риску. Например, большинство травмированных детей — переживших сексуальное насилие и так далее — переживают длительные периоды повышенной бдительности, потому что они просто высматривают опасность.

Замечательный детский психиатр из Аделаиды в Австралии по имени доктор Джон Джурейдини однажды сказал мне: «Послушайте, глубокая концентрация — это действительно хорошая стратегия, когда вы в безопасности». Читай книгу, ты вырастешь, ты научишься. Глубокий фокус — действительно глупая стратегия, когда вы в опасности. Вы были бы дураком, если бы сидели в битве на Сомме и читали роман, верно? Вас расстреляют.

Таким образом, мы эволюционировали, чтобы быть в состоянии уделять эти более глубокие формы концентрации и внимания, когда мы чувствуем себя в безопасности. И есть всевозможные социальные факторы, которые заставляют нас быть бдительными. Перед началом пандемии у 60 процентов американцев было менее 500 долларов сбережений. Не по их вине эти деньги были переведены наверх богатым.

У всех, кто когда-либо был на мели, как у меня есть некоторые моменты в жизни, что вызывает колоссальную бдительность. Если ваш ребенок потеряет одну из своих туфель, вы облажались.Если ваша стиральная машина сломается, вы облажались. Если один из ваших зубов поврежден, вы облажались.

Вот почему было проведено очень интересное маленькое исследование — и оно согласуется с тем, что, как я знаю, вас и вашу жену действительно интересует, Эзра — в Финляндии, как вы знаете, они провели большой эксперимент, в ходе которого они дали значительное число людей гарантированный базовый доход. По-моему, 700 долларов в месяц, если я правильно помню. И это было очень хорошо изучено тамошними социологами.

И один из них, Олав Кангас, сказал мне, что одним из самых поразительных и неожиданных результатов стало то, что способность людей концентрировать внимание стала намного лучше, потому что они меньше подвергались стрессу. Они были менее бдительными. Теперь то улучшение их внимания, когда им дали универсальный базовый доход, показывает, что они не выбирали этот стресс раньше — 60 процентов американцев не выбирали сбережения в размере 500 долларов; это то, что было сделано с ними. Это не отменяет вашего более широкого мнения о том, что среди людей существует более широкая дилемма.И мы всегда будем бороться с этим в той или иной степени.

Но вернемся к тому, что вы сказали ранее о книге, о которой вы говорили в связи с ожирением — это не из мозга, а из кишечника, я думаю, вы сказали. Я бы сказал, что кризис ожирения возник не в мозгу и не в кишечнике, а в результате ряда огромных социальных изменений, которые произошли. Мы знаем это, потому что продукты, о которых вы говорите, можно купить в любой точке мира. И только здесь, в Соединенных Штатах и ​​нескольких других странах, есть что-то похожее на эпидемию ожирения.Это потому, что эти социальные изменения получили дальнейшее развитие здесь, в Соединенных Штатах.

ezra klein

Так что я не буду слишком углубляться в еду, потому что это еще один подкаст. Но я действительно думаю, что мы немного переключаемся, когда мы говорим, я понимаю, между тем, что вы могли бы назвать решениями со стороны спроса и решениями со стороны предложения. Поэтому я немного говорю о проблемах со стороны спроса.

А куда вы перешли по куче этих вопросов, и я правильно так думаю, так это к проблемам со стороны предложения.Независимо от того, решит ли это то, что вы могли бы назвать проблемами отвлечения или внимания, которые у нас есть, людям полезно не дышать таким загрязненным воздухом. Думаете ли вы, что им будет уделяться гораздо больше внимания, для людей лучше иметь возможность спать столько, сколько им нужно для сна. Вы говорили о докторе Надин Бёрк Харрис, которая была в сериале — это отличный эпизод, и люди должны посмотреть его в прошлом году — приведет ли это к тому, что у детей будут лучшие оценки в школе, потому что они будут уделять больше внимания — это им лучше иметь меньше травмирующих переживаний.Дело не в том, что единственная причина, по которой отчимы людей не должны подвергать их сексуальному насилию, заключается в том, чтобы они могли лучше пройти стандартизированное тестирование. И я думаю, что это то, что верно во всех ваших книгах — во всей книге о наркотиках, вы подняли это в том смысле, в каком вы думаете о зависимости. Это также ваша книга о психическом здоровье, а затем ваша книга о внимании. Одна из вещей, о которых вы говорите, как мне кажется, заключается в том, что существует множество причин, по которым наше общество просто плохо для человеческого процветания.И если вы создаете контекст, в котором люди не процветают на всех уровнях — они мало спят, у них много детских травм — тогда с ними будут происходить самые разные плохие вещи.

Люди с очень, очень, очень патологически плохим вниманием также чаще становятся зависимыми от героина или чаще впадают в депрессию и тревогу. Итак, мы говорили о стороне спроса. Но, как ни странно, со стороны предложения, это одновременно и более верно, и менее верно в отношении внимания, потому что почти все эти вещи хороши, потому что они хороши.

Хорошо, когда у людей достаточно денег, чтобы жить и не беспокоиться о том, что их дети потеряют обувь, потому что это просто хорошо. И это также помогло бы привлечь внимание, но это почти побочное преимущество.

йоханн хари

Думаю, ты прав, и я понимаю, к чему ты клонишь. Это напоминает мне карикатуру журнала «Нью-Йоркер» многолетней давности — я могу ошибаться, — но я думаю, что предпосылка этого заключалась в том, что мы сделали все, что нужно было сделать, чтобы справиться с климатическим кризисом, и это оказалось, что глобальное потепление было фейком.И они сказали: о нет, нас обманом заставили построить более чистый и зеленый мир, верно?

И подобным образом, да, вы абсолютно правы, что все то, за что я ратую, большие изменения, которые, как мне кажется, нам необходимо осуществить, — и четверть книги посвящено тому, что мы делаем с нашими детьми и большая часть того, что нам нужно сделать, это изменить школьную систему. Если бы вы хотели спроектировать школьную систему, которая отвлекала бы внимание детей, вы бы спроектировали ту, которая есть у нас, и восстановили бы детство, чтобы дети могли играть на улице, потому что оказывается, что свободные игры абсолютно необходимы для развития внимания.

И я особенно говорю об одном из героев книги, который показал нам, как мы можем сделать это практически. Но в чем я не согласен, так это в том, что я не думаю, что это случайная выгода. Я думаю, что ваша способность обращать внимание абсолютно необходима для структуры вашей жизни. На что похожа ваша жизнь, если без вашего выбора — это изменение среды — ваша жизнь растворяется в граде трехминутных фрагментов? Могут быть моменты, когда вы захотите переключиться между делами на три минуты — я полностью за это.Бывают периоды, когда я так делаю. Но если это ваша обычная трудовая жизнь, это сильно ухудшает структуру вашей жизни. И я бы просто сказал всем, кто меня слушает, подумайте о том, чего вы когда-либо достигли в своей жизни, чем вы гордитесь — основать бизнес, быть хорошим родителем, научиться играть на гитаре.

Вещь, которой вы гордитесь, требовала огромного количества постоянной концентрации и внимания. И когда внимание и фокус нарушаются, я думаю, есть веские доказательства того, что напряжение, связанное с сосредоточением, снижается, ваша способность достигать своих целей и ваша способность решать свои проблемы также разрушаются.

[ИГРАЕТ МУЗЫКА]

ezra klein

Прежде чем мы закончим, я хочу спросить о некоторых решениях, предложенных вами в книге. Как вы думаете, какие две или три самые важные вещи, если бы мы их сделали, привели бы к более здоровому технологическому достоянию?

johann Hari

Я думаю, что есть историческая аналогия, которая действительно помогла мне задуматься об этом. Итак, ты помнишь, Эзра, когда мы были детьми — я это помню — этилированный бензин был стандартной формой бензина в Соединенных Штатах.Было обнаружено, что воздействие свинца действительно повреждает мозг детей, особенно их способность сосредотачиваться и концентрировать внимание.

Не сказали, давайте запретим весь бензин. Они сказали, давайте запретим определенный элемент в бензине, который вредит нашей концентрации и вниманию. И я думаю, что есть аналогия, которая действительно помогает нам думать об этом с точки зрения социальных сетей.

Поэтому я провел много времени, беседуя с ключевыми фигурами Кремниевой долины, которые разрабатывали некоторые аспекты работы Интернета.И я думаю, что есть аналогия со свинцом в свинцовой краске. Потому что вы сказали ранее, что мы не собираемся запрещать смартфоны. Вы абсолютно правы, и мы не должны.

Что мы хотим сделать, так это разобраться с конкретными аспектами, которые вредят нашему вниманию. Эквивалентом свинца в свинцовой краске является текущая бизнес-модель для социальных сетей. На данный момент, каждый раз, когда вы открываете любое приложение для социальных сетей, чем дольше вы прокручиваете, тем больше денег они зарабатывают.

Итак, вся эта инженерная мощь, весь их алгоритмический гений направлены на одно: подумать, как заставить Эзру брать трубку как можно чаще и пролистывать как можно дольше? Как сделать так, чтобы дети Эзры как можно чаще брали трубку и пролистывали как можно дольше? Вот и все. Это их бизнес-модель, верно — то, что профессор Шошана Зубофф называет капитализмом наблюдения.

Посмотрите, что сказал Шон Паркер, один из первых инвесторов Facebook. Он сказал, что с самого начала они разработали Facebook, чтобы спросить, как мы тратим как можно больше вашего времени и сознательного внимания? Он сказал, что мы знали, что делаем, и все равно это делали. Одному Богу известно, что он делает с мозгами наших детей.

Но социальные сети не должны работать таким образом.Точно так же, как у нас есть бензин, в котором нет свинца, мы не должны позволять социальным сетям иметь бизнес-модель, в которой доминирует обнаружение слабых мест в вашем внимании, взлом их и максимальное извлечение вашего внимания. Так что есть много других бизнес-моделей, к которым мы можем перейти. Я бы сказал, что суть в том, что мы должны запретить эту бизнес-модель и заставить их перейти на другую бизнес-модель.

В рамках капитализма существует множество других бизнес-моделей, которые вполне практичны и знакомы каждому слушателю. Так что это будет мой аргумент. Я бы сказал, что нам нужно движение внимания, чтобы восстановить наш разум. А для этого требуется сдвиг в сознании.

Нам нужно перестать винить себя. Мы не средневековые крестьяне, выпрашивающие при дворе короля Цукерберга несколько крох внимания с его стола. Мы свободные граждане демократий. Мы можем справиться с этими вещами, если захотим, но нам придется собраться вместе и потребовать этого.

ezra klein

Давайте тогда немного поговорим о детстве.Потому что то, что вы сказали ранее, мне показалось очень глубоким: мир, в котором технологии входят в жизнь людей, — это мир, в котором они уже сформировались. То, что они хотят, уже сформировано, их ресурсы внимания уже сформированы.

А детство — это место, где у нас на самом деле гораздо больше возможностей быть отцом, гораздо больше возможностей делать выбор в пользу ценностей. Вещи, которые мне было бы неудобно рассказывать другому взрослому, я спокойно говорю своему ребенку. Школа — это место, где мы явно формировали людей и говорили, что предпочитаем то, а не это.Вы должны делать это, а не это.

Итак, вы сказали кое-что интересное, а именно, что если бы вы хотели разработать систему образования, которая отвлекает внимание людей, вы бы разработали эту. Как же так? И как мой последний вопрос перед книгами к вам, на что будет похожа альтернатива?

johann Hari

Итак, ваша способность концентрировать внимание тесно связана со значением, которое вы находите в предмете, на который смотрите. Если вы не найдете что-то осмысленное, ваше внимание немного ускользнет и ускользнет.Как сказал мне профессор Рой Баумейстер, лягушка эволюционировала, чтобы уделять больше внимания мухе, чем камню, потому что муха имеет для лягушки значение, а камень — нет.

Мы перестроили нашу школьную систему, лишили обучение смысла. Золотого века никогда не было, но мы сделали его еще более заученным наизусть и совершенно бессмысленными тестами. Поэтому я думаю, что мы действительно могли бы изменить систему образования, чтобы наполнить ее смыслом. И я видел места, где это было сделано.

Приведу пример — в Берлине есть место под названием Evangelische Schule Zentrum, замечательное место, куда я ходил. Что они делают, так это то, что в начале каждого семестра каждый класс детей выбирает что-то, что они хотят понять. Итак, когда я поехал туда, класс, в который я попал, сказал, что хочет узнать, могут ли люди жить на Луне?

И почти все их уроки построены на изучении различных аспектов этого вопроса. Урок истории посвящен: «Хорошо, а какова история полётов людей на Луну?» География такая: что может расти на Луне? Математика такова: как бы мы спроектировали ракету?

Вы видите, как это наполняет образование смыслом.И вы могли видеть, насколько лучше было внимание детей. Так что школьная вещь огромна. Я думаю, что есть еще больший элемент, связанный с детством. В детстве происходит трансформация — я почти думаю, что если бы вы и я могли вернуться в прошлое и перенести наших прадедов и прадедов в настоящее, я думаю, что это, вероятно, была бы самая странная и отталкивающая для них перемена из всех изменений, которые произошли. произошло, что влияет на наше внимание.

Итак, я рассказываю эту историю в книге через одного из великих героев, которых я встретил, женщину по имени Ленор Скенази.Ленор выросла в пригороде Чикаго в 1960-х годах. А с пятилетнего возраста Ленор выходила из дома и шла в школу одна. Это было примерно в 15 минутах езды. Когда школа заканчивалась, Ленор уходила и просто свободно бродила по окрестностям одна. Она играла с другими детьми в игры, которые дети спонтанно организовывали, они бегали вокруг, и она шла домой, когда была голодна.

Таким было, по сути, все детство в мире на тот момент, за очень немногими исключениями.Дети большую часть времени свободно играли с другими детьми без присмотра взрослых. Это было для них решающим. К тому времени, когда Ленор стала родителем в 1990-х годах, это закончилось. От нее ожидали, что она будет провожать своих детей в школу, ждать и смотреть, как они входят в дверь — даже когда они станут довольно старыми — и ждать у ворот, чтобы забрать их в конце дня. К 2003 году только 10 процентов американских детей когда-либо играли на открытом воздухе. Так по сути и закончилось.

Детство стало чем-то, что происходило либо за закрытыми дверями, под пристальным присмотром взрослых.И оказывается, что в этом огромном и беспрецедентном преображении детства есть масса вещей, которые важны для внимания. Давай, Шерлок, по-настоящему не дерьмо: тренируйся.

Бегающие дети гораздо лучше концентрируют внимание. Доказательства этому неопровержимы. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для детей, которые не могут сосредоточиться, — это отпустить их и побегать. Мы остановили это, верно? Еще до Covid мы остановили это.

Мы посадили наших детей.Фактически, единственное место, где наши дети могут почувствовать, что они бродят в данный момент, — это Fortnite и World of Warcraft. Нас вряд ли можно удивить, что они стали настолько одержимы ими. Есть много других изменений. Дети учатся, когда они играют свободно, что называется внутренней мотивацией.

Они открывают смысл. Это абсолютно необходимо для внимания. Через игру дети учатся распределять внимание. И это должна быть свободная игра. Точно так же, как обработанная пища не похожа на еду, игра под присмотром, когда взрослые говорят детям, что делать, не дает им преимуществ свободной игры.

Итак, причина, по которой Ленор является героем, а не одним из героев Stolen Focus, не в том, что у нее был этот опыт, а в том, что она с ним сделала. Итак, Ленор пришла в ужас от этой перемены. Она видела, что это действительно вредно.

И сначала она пыталась просто уговорить родителей отпустить своих детей играть на улице. Она часто говорила им: что из того, что вы действительно любили в детстве, вы не позволяли делать своим детям? И у людей загорелись бы глаза.Они говорили о походе в лес, игре в шарики, о чем бы это ни было. Но она поняла, смотрите, если просто пытаться уговорить отдельных лиц, это не сработает. Если вы единственный родитель, который отправляет вашего ребенка гулять, они пугаются, вы выглядите сумасшедшим. На самом деле, часто люди вызывают полицию. Так что это просто не работает.

Итак, что Ленор сделала, Ленор теперь управляет группой под названием Let Grow. И я действительно призываю всех родителей, бабушек и дедушек зайти на letgrow.org. А что они делают, так это ходят по целым школам и целым общинам и уговаривают их вместе восстановить детство, отпустить детей вместе на самостоятельные прогулки.

И я думаю, что из всех разговоров, которые у меня были для книги, у меня было так много трогательных разговоров, я думаю, что самый трогательный был с 14-летним мальчиком на Лонг-Айленде. Итак, я пошел на один из их проектов Let Grow на Лонг-Айленде, и там был 14-летний мальчик — чтобы дать представление о нем, это был крупный, крепкий 14-летний мальчик. Он был больше меня. Его родители не разрешали ему даже бегать по кварталу.

Я спросил его, почему, и он сказал, что мои родители боятся всех этих похищений.Чтобы дать вам представление об этом городе, это место, где французская пекарня находится через дорогу от магазина оливкового масла. У его родителей и у него был уровень страха, который был бы уместен, если бы он жил в Медельине в разгар террора Пабло Эскобара.

Затем появился Let Grow, и он начал играть возле своего дома. И он начал встречаться со своими друзьями. И что они сделали незадолго до того, как я встретил его, они ушли в лес и построили форт. Когда он говорил, это было похоже на то, как ребенок оживает — радость от осознания того, что он может что-то делать, что ему не нужно постоянно смотреть в экран, что он может выходить в мир и исследовать его.

Ленора была со мной в тот день, и я помню, когда он уходил, она сказала: подумай обо всей истории человечества. Молодым людям на протяжении всей нашей истории приходилось выходить и исследовать. Они должны были нанести на карту территорию. Им приходилось охотиться. Они должны были найти вещи. А потом в одном поколении мы все это забрали. И это оказало на них всевозможные эффекты замедления и деформации, от их внимания к их телам. А что сделал этот мальчик, получив немного свободы? Он пошел в лес и построил крепость. Это так глубоко в нас. Это такая глубокая человеческая потребность.

Итак, последняя четверть книги посвящена детям, потому что, если мы не займемся детским вниманием, если они не сформируют его в раннем возрасте, им будет очень трудно развивать его по мере взросления. ты старше. И эта мертвящая школьная система и это домашнее заключение делают их гораздо более легкой добычей агрессивных технологий, о которых мы упоминали и о которых я говорю в книге.

Эзра Кляйн

Я думаю, что это прекрасное место, чтобы закончить.

Йохан Хари

Ура.

Эзра Кляйн

Наконец, какие три книги должен прочитать каждый?

johann Hari

Есть три книги, которые я особенно рекомендую прочитать всем. Одна из них называется «Анатомия мгновения» Хавьера Серкаса, моего любимого писателя в мире на данный момент. Он испанский писатель. А «Анатомия мгновения» — это роман об определенном моменте, который покажется всем, кто его слушает, жутко знакомым. В 1981 году, вскоре после перехода Испании к демократии, они собирались привести к присяге нового премьер-министра.

А группа боевиков, верных погибшему фашистскому диктатору Франко, ворвалась в Сенат Испании, стреляла в воздух и приказала всем сенаторам лечь на землю. А трое сенаторов в тот день отказались спуститься на землю и разными способами противостояли боевикам.

И это были трое самых неожиданных людей. И книга о том, кем были эти трое, безумная история о том, как они были связаны раньше — они были смертельными врагами во многих отношениях — и я думаю, что это действительно шедевр.В настоящий момент мы все думаем о том, как защитить демократию, и из этого можно извлечь несколько действительно маловероятных и увлекательных уроков о том, как защищать демократию, кто защищает демократию и почему. Я действительно рекомендую это всем.

Еще одну книгу, которую я бы порекомендовал, роман, называется «Посетители». Это Анита Брукнер, моя любимая писательница, я думаю. Она пишет истории о том, что кажется маленькими жизнями, которые так пропитаны пристальным наблюдением. Забавно, если дать краткое содержание одной из ее книг — «Посетители» — это, по сути, молодой гей идет к старушке и ничего особенного не происходит, правда?

Вот я и обобщил, звучит не очень.Это трансформирует и невероятно. И я думаю, что она была великим гением. И если что-то и говорит в пользу глубокой концентрации, то чтение Аниты Брукнер — одна из них. И в-третьих, я бы порекомендовал книгу под названием «Извинение» Ви, известной под своим прежним именем Ева Энслер, которая, конечно же, написала «Монологи вагины».

А Ви совершенно невероятный человек. Если бы она была мужчиной, ее считали бы одной из величайших интеллектуалов и художников последних 50 лет. Ее активность поражает.Ее работы ошеломляют. Но книга Евы «Извинение» — Ви подверглась сексуальному насилию со стороны своего отца, когда ей было, я думаю, семь лет в течение многих лет.

И ее отец умер, и он так и не извинился за то, что сделал с ней. И, может быть, четыре года назад Ви внезапно был почти одержим этим. Она написала извинения, которые ей хотелось бы, чтобы написал ей отец. И это такой акт человечности и эмпатии, это так сложно.

Но есть так много причин, чтобы прочитать это — кроме всего прочего, это потрясающе хорошо написано, как и все, что делает Ви — но каким бы ни был дух, который нам сейчас нужен в Соединенных Штатах, это дух, который побудил Ви написать «The Извинения.И я действительно думаю, что если каждый в Соединенных Штатах сможет прочитать книгу «Апология», это поднимет наш дух, и мы начнем находить способ слушать друг друга.

Эзра Кляйн

Иоганн Хари, ваша новая книга называется «Украденный фокус», большое спасибо.

Йоханн Хари

Большое спасибо, Эзра.

[ИГРАЕТ МУЗЫКА]

Эзра Кляйн

Это шоу. Если вам понравилось, вы можете помочь нам или создать следующий эпизод несколькими способами.Вы можете оценить подкаст на любом плеере, который сейчас слушаете, или отправить этот выпуск другу, члену семьи, если он вам не понравился, врагу, который, по вашему мнению, этого заслуживает. Или вы можете сообщить нам, кто, по вашему мнению, должен быть в следующем шоу, написав мне по электронной почте [email protected]

Мы действительно получаем предложения для гостей, которых мы приглашаем, из электронной почты. И хотя мы не можем ответить на каждое сообщение, мы действительно читаем каждое.

«Шоу Эзры Кляйна» — продукт New York Times.Его продюсируют Роге Карма, Энни Гэлвин и Джефф Гелд. Факт проверен Мишель Харрис, оригинальная музыка Исаака Джонса, микширование Джеффом Гельдом. Наш исполнительный продюсер — Айрин Ногучи. Особая благодарность Шеннон Баста и Кристин Лин.

Это лучший способ привлечь внимание

Люди часто говорят, что для того, чтобы попробовать сладкое, нужно соленое; чтобы понять настоящую любовь, вам нужно горе; а чтобы добиться успеха, вам нужны неудачи.

Другими словами, противоположное тому, что должно произойти, иногда является именно тем, что нужно для достижения цели.

Этот пункт имеет решающее значение, когда речь идет о связи с кем-либо. Как известно любому хорошему продавцу, чтобы наладить контакт с кем-либо, нужно помнить, что самый важный человек в мире — это их . Люди любят говорить о себе, и если вы можете заставить их почувствовать, что они находятся в центре вашего внимания, то вы прошли долгий путь, завоевав их доверие и благосклонность.

Но как именно заставить их обратить внимание на вас ?

Вот тут-то и появляется секретный соус — мой друг Фред Тенг, который является мастером связи и социальным животным, придумал этот термин за завтраком на днях.И теперь я выкладываю это для него.

Другими словами, чтобы заставить кого-то обратить на вас внимание, нужно не осыпать его обожанием и «да», а создать небольшой конфликт и напряжение — но не слишком сильное. Это настораживает и превращает довольно скучный разговор в более живой и красочный. И это формирует основу гораздо более крепких отношений.

Вы постоянно наблюдаете это в телеинтервью. Гость, которого не оспаривают в его или ее взглядах, отрывается как молочный тост и не запоминается. Добавьте несколько контрапунктов, и внезапно интервью превратится в дебаты, где гость выглядит умным (или глупым, если он или она не очень хорошо выглядит), а зритель поглощен. Я уверен, что есть какое-то неврологическое объяснение того, почему эти точки напряжения питают мозг, но пока давайте просто назовем их «моментами», которые оказывают гораздо большее влияние, чем приятный, вежливый разговор.

Почему это укрепляет связь?

Во-первых, высказывание несогласия с мнением человека на самом деле создает некую общую почву.Вместо того, чтобы бесконечно болтать о погоде или детях, два человека могут найти что-то, на чем можно отстоять свою позицию. Это не означает, что вы должны начать критиковать взгляды друг друга на однополые браки, но несогласие здесь или там по теме является долгожданным облегчением. Просто убедитесь, что вы доставляете его с улыбкой.

Во-вторых, самые авторитетные и влиятельные люди редко сталкиваются с проблемами. Их часто окружают «да» люди, которые боятся не согласиться из-за страха потери работы или изгнания из внутреннего круга. Поэтому, когда они встречают кого-то, кто умеет говорить честно и высказать мнение, отличное от их или чужого, но при этом сохраняя определенную долю уважения, это опять-таки долгожданное облегчение и освежение.

И, наконец, конфликты и напряженность в любых отношениях на самом деле хороши для творчества. Никакое успешное партнерство не сработает, если два человека всегда соглашаются друг с другом. Обычно это происходит потому, что один человек боится не согласиться с другим, и в этом случае это называется по-другому: диктатура.

Возможность бросить вызов друг другу может повысить производительность и указать путь, который ни одна из сторон не сможет достичь без другой. Проблема в том, что немногие люди могут хорошо справляться с конфликтами, поэтому основатели часто покидают стартапы. Спросите любого венчурного капиталиста, и он или она скажет вам, что ссоры соучредителей — одна из трех главных причин провала стартапа.

Так что сделайте мне одолжение, не ведите себя как Дональд Трамп и не злите всех, но, по крайней мере, в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, не бойтесь бросить вызов.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 сообщений «Обратите внимание» для отправки ему

Вы знаете те времена, когда все, чего вы хотите, это чтобы он уделил вам внимание и поговорил с вами? Когда вы чувствуете нужду и просто хотите, чтобы он был рядом с вами? Да, мы тоже там были! Вот 10 веселых сообщений «удели мне внимание», которые нужно отправить своему парню, чтобы он знал, что вы хотите быть его приоритетом прямо сейчас!

1. «Здравствуйте! Это номер моего парня? Кажется, он пропал, потому что сейчас не разговаривает со мной!»

Это так раздражает, когда тебе нужно внимание, а он занят!

Читайте также о линиях приема и линиях приема из Болливуда

2.«Знаешь ли ты, сколько внимания мне нужно и чего я хочу от тебя? Много меда, много!»

Бестолковый, он!

3. «Доброе утро. Я не сплю и хочу твоего внимания».

Как только ты встанешь, он весь твой!

4.

«Вы хорошо отдохнули? Хорошо ли спалось? Потому что сегодня мне придется попросить вас уделить мне все свое внимание, а это может отнять у вас часть энергии».

Работа с тобой требует много энергии! *подмигнул*

Также прочитайте тексты, чтобы отправить бывшему парню, чтобы он вернулся к нему

5.’Привет! Что ты делаешь? Всё равно прекрати и поговори со мной».

Потому что приоритеты!

6. «Я люблю тебя все время. Кроме тех случаев, когда ты отвлекаешься и не отвечаешь на мои сообщения. Прямо сейчас».

И тогда он действительно не твой любимчик!

7. «Ты не знаешь, какой я милый? Ты забыл, что я очаровательна? Если да, то я хотел бы напомнить вам о том же, потому что вы, кажется, отвлеклись».

Напомните ему, насколько вы важны!

Читайте также: Смешной текст для него

8.«Я знаю, что мы были вместе 5 минут назад, но я уже хочу снова поговорить с тобой. Я скучаю по тебе».

Когда чувствуешь себя прилипчивым AF!

9.

«Мне скучно, и мне нужно разглагольствовать. Мне нужно ваше полное и безраздельное внимание прямо сейчас, чтобы я мог пожаловаться на все!»

Разглагольствования лучше терапии!

10. Ничего не говори, просто отправь ему этот мем!

Это стоит тысячи слов!

Какое сообщение ты отправишь своему парню сегодня?

Гифки: Tumblr

Крупнейшая распродажа модной одежды в Индии уже здесь! Распродажа Myntra End of Reason проходит с 24 по 26 июня.Чтобы получить скидку 50–80% на товары ваших любимых брендов, загрузите приложение Myntra или войдите на сайт www.myntra.com

.

Доверьтесь нам – вы не хотите пропустить это!

Вам может понравиться

Очень милая подпись в социальных сетях для пар

Идеи, чтобы оживить вашу игру «Вы бы предпочли»

10 идей для текстовых сообщений, чтобы поднять его стрессовое настроение

Идеи, как разыграть своего парня

Симпатичные способы удивить своего парня

Романтические сообщения парню

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.