Как сделать себе самой приятное: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

Содержание

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be — 0 видео. Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be — 0 видео. Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно ролик %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be тяжело найти, но наши работники постаралась и отобрали 0 порно роликов. Рады вам сообщить, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие порно ролики c %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be в 720p качестве. Исключительно на нашем сайте вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be. И мы не советуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые жопастые девушки в порнухе с %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Органайзер «под ключ» или как сделать приятное себе и ребенку?

Как часто Вы задумываетесь о том, чтобы все в мире ребенка было идеально?

— Скорее всего — практически всегда! Вот только времени на достижение совершенства не всегда бывает достаточно.


Если же мы говорим о порядке на столе, то здесь настолько много нюансов, что просто физически сложно соблюсти все пожелания. К примеру, купили Вы новенький классный органайзер для хранения школьных принадлежностей и хочется непременно подобрать под него самые красивые канцтовары для ребенка. Но вы только представьте, сколько времени вы проведете в поисках точилки или карандашика нужного оттенка. 


«Буква Дома» подготовила для родителей просто идеальное решение: органайзер с наполнением, идеально подходящим по цветовой гамме и стилю. Так, внутри вместительного органайзера находятся такие принадлежности, как: ежедневник недатированный «Кошечка», скетчбук для набросков и рисунков, шариковые ручки, простой и автоматический карандаши, гелиевые ручки, маркеры пастельных цветов,  клей-карандаш, линейка, листочки для заметок, закладки с клейким краем, стикеры для заметок, скрепки золотистые, точилка в пастельном корпусе, корректор и ластик.


Внушительный набор, не правда ли? И все это просто идеально подходит под дизайн органайзера.
В каждом нашем органайзере подобраны очень утонченные канцтовары, которые понравятся и ребенку, и девочке-подростку, и даже взрослой мечтательнице. Светлые тона отлично подойдут под легкий рабочий интерьер или нежную детскую комнату.


Что хочется отметить, стоимость органайзера с наполнением — невероятно выгодна, системы хранения в подобной ценовой категории имеют такую же цену — пустыми, то есть, еще без канцтоваров.


На мой взгляд, такой набор может стать прекрасным подарком для ребенка, коллеги, и для самой себя.

Материал подготовлен при поддержке

ГОРМОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ: КАК ИХ ПОЛУЧИТЬ

22 Января 2021 10:01

Количество просмотров: 42963

Дофамин, серотонин, эндорфины. Как получить побольше «гормонов удовольствия» и при этом не навредить себе? Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих приятные ощущения: удовольствие, хорошее настроение, эйфорию. Все эти вещества биохимики называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов. Однако в просторечии многие почему-то называют дофамин, серотонин и эндорфины гормонами удовольствия. Возникает вопрос — как человеку получить побольше этих самых «гормонов» и не навредить здоровью? Дофамин: самое любимое Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения. Гормоны удовольствия Серотонин, дофамин, эндорфины – эти вещества часто называют гормонами удовольствия. Как же они работают? В удовольствиях себе никто не откажет. Поэтому люди и стремятся поднять себе уровень дофамина в мозгу. Однако здесь не все так просто. Самой простой кажется идея принимать дофамин как лекарство. Но он — не только нейромедиатор, отвечающий за передачу нервных импульсов, но и нормальный гормон, влияющий на работу сердца. А пить сердечные средства просто для удовольствия крайне опасно. Зато распространены вещества, вызывающие выработку дофамина в нейронах мезолимбического пути. Это алкоголь и никотин. Кроме того, другие компоненты табачного дыма, а также некоторые наркотики (например, кокаин) блокируют разрушение дофамина после оказания им ожидаемого эффекта — и уровень удовольствия в мозге возрастает. Однако алкоголь, никотин и другие наркотики потому так и называются, что вызывают зависимость, не считая других серьезных последствий для здоровья. Так что полученное удовольствие покупается слишком дорогой ценой. Кроме того, отказ от стимуляторов при уже сформировавшейся зависимости приводит к так называемой ломке, поэтому лучше вообще не начинать. Что же тогда остается? То, что приносит радость. К примеру, сильный выброс дофамина вызывает секс с любимым человеком. Примерно такой же по силе эффект производят музыка и любые другие радующие занятия. Кстати, даже мысли о предстоящем приятном деле вызывают выброс дофамина. Серотонин: еда и солнечные батарейки Если дофамин — это «гормон удовольствия», то серотонин — «гормон хорошего настроения». Его выброс в организме приводит к улучшению настроения и повышению двигательной активности. А вот недостаток серотонина — к подавленности и депрессии. Существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Именно это делают антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя. Без индивидуального назначения очень легко превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти. К тому же, в отличие от дофамина, уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Дело в том, что серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана, и именно поэтому продукты, богатые триптофаном (например, темный шоколад, орехи, финики и бананы) приводят и к некоторому эмоциональному подъему. Своего рода натуральные антидепрессанты. Однако нужно помнить о том, что в этих продуктах много жира или сахара. Поэтому поедать шоколад плитками или бананы килограммами для улучшения настроения не стоит. А вот для употребления помидоров, тоже богатых триптофаном, таких ограничений нет. Вызывают повышение уровня серотонина и сладости. Здесь химический путь от еды до мозга подольше: поступающая в составе углеводов глюкоза вызывает выброс инсулина в кровь, который стимулирует разложение белков на аминокислоты в тканях, и, соответственно, повышение уровня триптофана в крови. Но здесь тоже есть опасность. Во-первых, избыток углеводов приводит к избыточному весу. А, во-вторых, есть шанс заполучить «синдром сладкоежки»: организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей. Кроме того, синтез серотонина в организме стимулируется и «сам по себе» — благодаря солнечному свету. Именно поэтому многие хандрят, если ведут ночной образ жизни, или зимой. Так что полезно брать большую часть отпуска не летом, когда солнца и так много, а в пасмурное время года — поздней осенью и зимой. Уезжайте туда, где световой день еще достаточно длинный. Только не увлекайтесь загаром. Солнечные ожоги и меланома — слишком большая плата за избыток серотонина, а светло может быть и там, где температура для посещения пляжа низковата. Эндорфины — подарок беременным Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают эйфорию — своеобразную награду организму за избавление от боли. Многие наркотики (опиум, к примеру) — работают точно так же, недаром рецепторы названы опиатными. Только наркотики сильнее и успевают связаться с рецепторами первыми. Однако искусственная стимуляция опиатных рецепторов, как и в случае с дофамином, вызывает быструю и стойкую зависимость. И, как только искусственный стимулятор исчезает, у организма начинаются проблемы — как с болью, так и с эйфорией. Срабатывает так называемый синдром отмены: появление симптомов, на устранение которых работало вещество. Есть ли способ увеличить количество эндорфинов в организме без вреда для организма? Конечно же, есть. Во-первых, у биохимиков есть мнение, что эйфория от контакта с произведениями искусства и эйфория оргазма именно эндорфиновой природы. Во-вторых, небольшое количество эндорфинов вырабатывается во время умеренных физических нагрузок. Так организм готовит себя к стрессу, которым нагрузка является. Чтобы эндорфинов стало больше, требуются длительные регулярные нагрузки. Есть даже такой термин — «эйфория бегуна» — состояние легкого эмоционального подъема во время длительного бега. Поэтому бегайте, прыгайте и танцуйте в свое удовольствие — в прямом смысле этого слова. Ну, а в-третьих, природа сделала подарок всем женщинам — начиная с третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины. Неплохой бонус!

идеи подарков которые принесут радость

03 ноября 2021 20:05     Фото: basetop.ru

Новый год – волшебное время, когда сбываются мечты. Поэтому лучшего времени, чтобы стать волшебником для любимой супруги, чем новогодняя ночь не найти. Выбор самого желанного подарка всегда непрост, но не стоит огорчаться раньше времени. Ниже будут представлены некоторые советы и идеи, которые смогут помочь в выборе подарка. 

Как понять, о чем мечтает женщина? 

Любая девушка любит приятные сюрпризы, но, как правило, жены начинают заблаговременно до торжества намекать своим супругам о том, чтобы им хотелось получить в подарок. Как это проявляется? Если понаблюдать за своей женщиной, то наверняка станет заметно, что она намекает на варианты подарка всяческими путями. Это может проявляться в постоянных разговорах лишь на одну определенную тему, или же грустный взгляд и печальный вздох по поводу заканчивающихся любимых духов, вышедшей из моды одежды или поломки плойки для волос. 
Но бывают ситуации, когда девушка целенаправленно не делает никаких намеков и ожидает сюрприз. Вот в этом случае и возникают муки выбора и гадания о том, чем же все-таки порадовать свою любимую. 

Идеи подарка на Новый год для любимой 

Выбирать подарок для своей избранницы лучше исходя из ее собственных желаний и предпочтений. Вот несколько стандартных вариантов, которые могут порадовать любую девушку:

— Украшения. Наверное, ни одна девушка никогда не откажется от красивых украшений, подходящий под ее образ. Но при выборе данного варианта необходимо учитывать предпочтения жены и понять заранее что она любит больше: золото, серебро или быть может какую-то оригинальную бижутерию. Если самостоятельно узнать не получается, то можно заранее спланировать прогулку по любимым магазинам, в том числе ювелирным, и понаблюдать за реакцией супруги на разные ювелирные изделия. Это облегчит выбор и поможет сделать его правильным;

— Сумки или кошельки. Понаблюдайте, может у супруги имеющиеся изделия пришли в негодное состояние или она недавно купила себе новые туфли, а выбрать подходящую сумочку так и не смогла; 

— Парфюмерия или косметика. Наверняка известны предпочтения супруги в выборе брендов и ароматов, которые ей особенно нравятся. Если нет, то можно заглянуть в косметичку или как-то заранее невзначай завести разговор на эту тему. При данном выборе особенно важно не выбирать какие-либо омолаживающие кремы от морщин и уж тем более от целлюлита – это может лишь обидеть супругу, и новогоднее настроение окажется испорченным; 

— Гаджеты. Быть может супруга не раз говорила о том, что хочет новые беспроводные наушники от известных брендов или другие современные гаджеты; 

— Сертификат на spa-услуги. Достаточно хороший вариант подарка, которому любая девушка будет рада. Особенно если супруга постоянно в делах и заботах, то она будет рада уделить время себе любимой и по-настоящему сможет насладиться таким подарком. 

Таким образом, чтобы в новогоднюю ночь стать настоящим волшебником для своей любимой – лучше заранее узнать, о чем она мечтает. Заблаговременное проявление внимательности и заботы к своей супруге поможет в правильном выборе желаемого новогоднего подарка, который будет основываться лишь на ее предпочтениях.

Как делать массаж головы (+плакат)

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

  • во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
  • расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
  • волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
  • кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • свежие раны и воспаления на коже головы;
  • обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

  • подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
  • тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
  • массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

  1. Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
  2. Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
  3. Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
  4. Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
  5. Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
  6. Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
  7. Разотрите верхнюю точку на макушке.
  8. Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
  9. Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
  10. Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
  11. В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

  1. Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
  2. Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
  3. Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
  4. Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
  5. Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
  6. Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
  7. Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
  8. Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
  9. Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

13 способов произвести хорошее впечатление на собеседовании

Оговоримся сразу: задача профессионального рекрутера (если он действительно профи) не в том, чтобы оценить вас чисто субъективно «нравится — не нравится» на уровне эмоций, без рационального обоснования. Его задача оценить:

  1. Сможете ли вы достойно справиться с теми функциями, которые предполагает вакансия. Тут важны ваши способности, опыт, потенциал. А способности и потенциал не всегда зависят только от профессиональных знаний и опыта — склад характера, психотип тоже имеют значение. Для многих современных профессий так называемые soft skills (гибкие навыки) имеют дальше большее значение, чем узкоспециализированные профессиональные знания. Например, где-то критически важны коммуникативные навыки (причем они тоже бывают разными), а где-то — умение глубоко сосредоточиться и проявить крайнюю внимательность к деталям. Такие качества, как ответственность, пунктуальность важны вообще везде. Кандидатов, которые производят впечатление ненадежных и безответственных, сразу исключают из итогового списка.
  2. Впишетесь ли вы в коллектив. Проще говоря, комфортно ли будет коллегам с вами взаимодействовать. От этого может зависеть командный результат работы, да и вообще атмосфера в коллективе влияет на очень многое. Скорее возьмут комфортного в общении «середнячка», чем блестящего профессионала, который производит впечатление конфликтного человека или настолько не вписывается в принятую в компании культуру общения, что взаимодействие с ним может создать дискомфорт всем остальным.
  3. Вашу заинтересованность в этой работе и серьезность настроя. Работодателям невыгодно принимать тех, кто с высокой вероятностью уволится в течение первых же месяцев, даже если они очень опытные профессионалы.
  4. Общую адекватность. Да, это слишком обтекаемое понятие, но реальность такова, что в каждой компании найдется не одна история неудачного найма «человека-проблемы»: например, хронического «опоздуна» или скандалиста, из-за которого компания потеряла важного клиента, или просто слишком оторванного от реальности, что тоже крайне негативно сказалось на работе. После них рекрутеры, и непосредственные руководители, принимающие участие в собеседованиях, очень боятся обжечься и порой «дуют на воду». Не стоит давать для этого лишние поводы своим поведением.

Поэтому на собеседовании важно не допустить досадных ошибок в общении, которые могут быть превратно истолкованы не в вашу пользу. Сделайте всё возможное, чтобы случайности не помешали вам произвести приятное впечатление. В этом помогут простые правила хорошего тона. Если вы отлично знакомы с деловым этикетом, то знаете их и так. Правда, знать и соблюдать — не одно и то же. Перед собеседованием не будет лишним вспомнить о них снова.

Поищите больше информации о компании перед встречей. Если изучали ее еще перед тем, как отправить отклик, освежите информацию в памяти. Без этого вполне можно обойтись, если вы претендуете на массовую линейную позицию (например, продавца). Но если вы устраиваетесь менеджером или специалистом, то для вас станет плюсом возможность упомянуть на собеседовании что-то, что вы знаете о компании, ее проектах и достижениях. Это показывает вашу заинтересованность в работе именно здесь. Работодатели это ценят. А некоторых случаях такая подготовка — совершенно необходимое условие. Например, очень странно, если вы маркетолог и ничего не разузнали о продуктах компании перед встречей. Для руководителей предварительно почитать о компании тоже обязательно.

Опаздывать на собеседование нельзя. Это относится и к традиционному очному интервью, и к уже ставшему для нас привычному онлайн-формату. Об этом правиле знают все и всё равно часто его нарушают из-за обидных случайностей. Можно привести тысячу причин, объясняя, что вообще-то вы очень пунктуальны, просто в этот раз вам не повезло, но увы — первое впечатление о себе вы уже испортите и получите минус в оценке. Вы должны быть готовы к пробкам на дорогах, поломке транспорта, тому, что не сумеете сразу найти нужный адрес, что засбоит домашний интернет или компьютер. Подключайтесь к видеовстрече заранее, рассчитывайте время на дорогу с запасом: ничего страшного, если вы появитесь на связи / на месте раньше, чем нужно, зато успеете еще раз собраться с мыслями и исключите эффект «взмыленности» и взволнованности из-за спешки.

Тоже элементарное правило, которое, тем не менее, очень часто нарушают. Всё бывает, в том числе обстоятельства, которые невозможно предвидеть. Чувствуете, что можете не успеть на собеседование — постарайтесь позвонить заранее и честно объясните ситуацию, попросите назначить другую дату. Это воспринимается гораздо лучше, чем если вы просто не придете или не подключитесь, но позвоните потом. При втором варианте уже будут сделаны выводы о вашей необязательности.

Конечно, внешность не главное, но встречать на собеседовании все равно будут по манерам и по одежке. Чтобы последняя не подвела, позаботьтесь о своем внешнем виде (даже если ваше интервью проходит в онлайн-формате!). Как это сделать, мы уже рассказывали. Общий совет для всех, независимо от того, предполагает ли ваша работа присутствие в офисе: главное — выглядеть аккуратно и невызывающе. Что касается стиля одежды, то постарайтесь узнать заранее, есть ли в компании дресс-код (разумеется, это касается случаев, когда предполагается работа в офисе). Ничего зазорного, если вы спросите про дресс-код, когда договариваетесь о встрече. Если строгого дресс-кода нет, то допустимо одеться в сдержанном стиле кэжуал.

Возможно, зарядившись кофеином, вы лучше соображаете. Но это не значит, что нужно брать с собой на собеседование недопитый стаканчик капучино или ставить рядом с компьютером чашку с американо. Минимум вещей — минимум проблем. И уж точно не стоит приезжать на очное собеседование с пакетами из магазина — так вы продемонстрируете, что не очень-то заинтересованы в этой работе, раз зашли сюда просто «по пути».

Возможно, рекрутер попросит распечатанную копию вашего резюме или портфолио. Всё это должно быть наготове, чтобы не пришлось рыться в сумке, копаясь в груде лишних бумажек и отнимая драгоценные минуты интервью. Разумеется, ваш собеседник может всё это распечатать и сам, раз вы эти документы уже ему направляли. Но почему бы вам не использовать простую возможность показать свою собранность и деловой настрой?

Это правило хорошего тона для любых деловых встреч. Человек, который уткнулся в телефон, показывает тем самым свою незаинтересованность в том, что происходит вокруг, и в цели своего визита. Да и вам в ожидании встречи полезнее еще раз пробежаться глазами по своему резюме и подготовить основные тезисы устного рассказа о себе, чем листать ленту соцсетей.

Вас начинают оценивать еще до того, как вы войдете в кабинет и начнете беседу. Многие рекрутеры и непосредственные руководители, которые подбирают сотрудника себе в команду, внимательно наблюдают за тем, как кандидат ведет себя, появившись в офисе. Будьте вежливы с секретарем на ресепшен, а если вас поведут в переговорную комнату через рабочие помещения, при входе поздоровайтесь с сотрудниками, которые там сидят. На такие мелочи обращают внимание, и у вас есть шанс показать себя как человека, с которым приятно иметь дело.

Не бойтесь сделать первый шаг при общении с рекрутером (или вашим потенциальным начальником) — начните беседу сами. Старайтесь изначально задать позитивный тон общению: «растопить лед» легкой уместной шуткой (только не переборщите!) или замечанием о погоде. Будьте открыты и приветливы, но в то же время постарайтесь держаться в рамках деловой беседы. Например, если заметили грамоты или дипломы в кабинете собеседника или что-то знаете о его успешных рабочих проектах, спросите об этом — ему будет приятно. Возможно, у вас найдутся общие темы и даже общие знакомые в деловом мире. Это поможет наладить неформальный контакт, который так важен для возникновения неподдельной человеческой симпатии. Одновременно вы продемонстрируете свои коммуникативные навыки, которые, возможно, важны для этой вакансии.

Стараясь установить контакт с собеседником, важно держаться золотой середины. Переход на приятельский стиль общения, неловкие попытки польстить неуместными комплиментами, посулить личные выгоды, если рекрутер посодействует вам в устройстве на эту работу, излишне подробный рассказ о вашей жизни с целью вызвать восхищение или, наоборот, жалость — всё это за гранью приличий и сыграет против вас.

Такое же простое и очевидное правило, как «прийти вовремя», но и о нем часто забывают. У рекрутера обычно есть сценарий беседы и стандартный набор информации, которую он должен рассказать кандидатам о компании и условиях работы. Не сбивайте его, чтобы он ничего не упустил. Если в процессе возникнет уточняющий вопрос, запомните его или запишите и задайте потом: рекрутер обязательно даст такую возможность.

Даже если вас очень сильно воодушевляет вакансия, это компания вашей мечты, не нужно пытаться поразить собеседника напором эмоций и тем более давить на него («Поверьте, я тот, кто вам нужен!», «Пожалуйста, пожалуйста, дайте мне шанс, эта работа нужна мне как воздух! Обещаю, вы не пожалеете, если возьмете меня!»). Излишняя экспрессия может вызвать впечатление о вашей неуравновешенности. Постарайтесь проявить свою заинтересованность в спокойном тоне. Просто расскажите, чем вас привлекает эта компания и эта вакансия, задавайте больше вопросов по существу работы — тем самым вы дадите понять, что она вам действительно интересна.

Редкое собеседование обходится без неудобных вопросов. Причины поиска работы, конфликты с руководителем, профессиональные неудачи — работодателю важно составить полную картину вашего опыта.

Будьте откровенны, но не уходите в негатив: будьте осторожны в высказываниях о предыдущих руководителях и компаниях,в которых вы работали. И уж точно не стоит пытаться обмануть собеседника: кадровый рынок меньше, чем кажется, ваш интервьюер может оказаться приятелем вашего бывшего начальника, а рекрутеры разных компаний зачастую хорошо знакомы друг с другом — им не составит труда навести о вас справки и проверить ваши рекомендации. О типичных ошибках в рассказе о себе мы писали здесь. А как отвечать на неудобные вопросы — здесь.

Бывает, что поведение интервьюера на собеседовании вызывает раздражение. Возможно, это стресс-интервью — один из способов проверки ваших коммуникативных навыков. Например, задавая много вопросов подряд, проверяют вашу внимательность и умение сосредоточиться. Ничего удивительного, если работа предполагает большой поток устной информации в режиме многозадачности (вы устраиваетесь личным помощником руководителя, администратором в офисе, менеджером по работе с клиентами). Часто и резко перебивают, пытаются сбить с толку? Возможно, проверяют стрессоустойчивость. Сможете реагировать сдержанно и доброжелательно — получите плюсик к своей кандидатуре. Другой вопрос, сможете ли вы потом работать в таком же режиме постоянно, привычен ли вам такой формат. Если нет — это не та работа, которая вам нужна. Поэтому не стесняйтесь прямо спросить интервьюера, правильно ли вы понимаете, что вакансия предполагает много общения в стрессовом режиме.

Удачи на собеседовании!

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

  • Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
  • Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
  • Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

Как мастурбировать до оргазма, как профессионал о любви к себе

Неважно, что мастурбация — самый безопасный и, возможно, самый удовлетворительный секс, который вы можете иметь, когда дело доходит до мужчин и женщин , множества женщин (и мужчины) все еще в шкафу.

Для начала давайте аплодируем тому факту, что мы живем не в викторианскую эпоху, когда женщинам было запрещено ездить на велосипедах и лошадях, а некоторым — шить и сидеть на корточках, чтобы они не слишком взволновались. И нам больше не нужно посещать кабинеты врачей, чтобы они могли использовать большой вибрационный аппарат, чтобы успокоить нас от «истерии».»

Мы также можем есть крекеры из Грэма и кукурузные хлопья, не зная, что оба продукта когда-то были созданы для того, чтобы люди не проводили время с собой сексуально. Большинство из нас больше не верят, что мастурбация заставит нас ослепнуть, потерять конечность. или даже потерять наши жизни.

Но многие из нас все еще рассматривают мастурбацию как секс второго уровня или секс, который у вас есть, когда вы не можете получить тот секс, который хотите, когда правда в том, что вы не знаете свое тело Как вы можете ожидать, что кто-то еще узнает ваше тело? женщины признались в этом.Сегодня от 45 до 80 процентов женщин хотя бы пробовали мастурбировать, действительно большее число, но все же недостаточно из нас украшает свои собственные туалеты, даже если мы прячемся в них.

Значит, пора избавиться от мастурбации. Пора кричать с крыш, что мы мастурбируем и нам это нравится!

Нам это нравится или должно нравиться, потому что мастурбация и оргазмы могут помочь облегчить менструальные спазмы и мигрень, улучшить цвет вашей кожи, помочь вам быстрее заснуть, повысить ваше желание большего оргазма и даже могут сделать вас множественными. оргазмический.

Женщины могут получить «короткий конец палки», когда дело доходит до шуток, но то, что у нас нет висячего причастия, не означает, что мастурбация — это не бомба. Клитор — ваша лучшая почка, и это единственный орган в человеческом теле, предназначенный исключительно для удовольствия. Имея где-то от 6000 до 8000 нервных окончаний (если вы ведете счет, это почти вдвое больше нервных окончаний в половом члене), вы можете получить много ощущений от своего клитора.

Итак, действительно ли люди умеют мастурбировать? Первое, что вам нужно запомнить, — сначала быть нежным.

Вместо того, чтобы наносить удары по головке, потрите вал. Помассируйте капюшон. Включите его медленно и осторожно. Вставьте палец или два во влагалище, если вам нравится ощущение чего-то внутри себя во время мастурбации. Вот где вы найдете точку G.

Точка G на самом деле не точка, это скорее скопление, и после того, как вы возбуждены, вы должны ввести один или два пальца во влагалище и помассировать верхнюю стенку влагалища кончиками пальцев. . Точка G на самом деле является уретральной губкой, поэтому, даже если вы массируете влагалище, вы технически стремитесь к месту за пределами того, к чему вы можете прикоснуться.

Пройдите дюйм или два, чтобы найти точку G. Согните пальцы в движении «иди сюда». Двигайтесь дальше по этой верхней стене и массируйте кластер или точку, известную как точка A. Вот куда следует идти женщинам, если они пытаются эякулировать. Эякуляция — это развлечение, это отличное расслабление, и нет, это не моча, но нет необходимости эякулировать, чтобы испытать сногсшибательный оргазм, поэтому не думайте, что вы должны это делать.

Затем поверните палец вниз и помассируйте промежностную губку, которая представляет собой эректильную ткань между влагалищем и прямой кишкой.Некоторым женщинам больше нравится стимуляция у верхней стенки, другим — у нижней, а некоторым вообще не нужна внутренняя стимуляция.

Если вам нужна стимуляция клитора, чтобы добраться туда, куда вам нужно, вы не одиноки. Только 30 процентов женщин могут испытывать оргазм без стимуляции клитора, поэтому не стесняйтесь тереть собственный клитор, когда это необходимо.

Так как надо тереть?

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите еще лучших статей на YourTango , , гороскопы, вызывающие серьезную зависимость, и , советы лучших экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

Попробуйте сделать круги вокруг клитора.Нарисуйте цифру восемь вокруг вульвы. Проверьте алфавит. Используйте свою руку как кисть. Поиграйте с стержнем своего клитора (проверьте это, просто помассируйте капюшон клитора, чтобы найти его). По мере приближения к оргазму постучите по клитору. Сожмите и расслабьте мышцы ПК. Задайте настроение, послушайте музыку, зажгите свечи, оденьтесь во что-нибудь шелковистое. Не торопитесь. Попробуйте использовать насадку для душа или погрузитесь под струю воды из крана ванны.

Всегда можно использовать секс-игрушку. Вибратор вызвал у многих женщин первые оргазмы, а вибрация на клиторе может быть впечатляющей.Секс-игрушки, которые кайфуют, не помешают вам добиться отличного секса с партнером; на самом деле, это может облегчить задачу. Вибрация — отличный инструмент учителя, как и изогнутые фаллоимитаторы и анальные пробки. Однако, если вы боитесь, что вибратор снизит чувствительность вашего клитора, просто прекратите его использовать и вернитесь в свои руки.

Смазка тоже может помочь. Многие влагалища самосмазываются, но не все, и даже те, которые это делают, не делают это постоянно. Женщинам нужно больше смазки в зависимости от времени месяца, приема антидепрессантов или противозачаточных средств.Кроме того, ваш клитор и попка не смазываются самостоятельно, поэтому, если вы играете с ними во время мастурбации, неплохо добавить смазку. Это упростит выполнение поставленной задачи.

Есть так много способов научиться мастурбировать, поэтому не ограничивайте свои возможности или свои выходки одним способом все время. Чем больше вы узнаете о себе, тем больше сможете поделиться.

Если вы состоите в отношениях, мастурбируйте со своим партнером; Приятно не только наблюдать, как друг друга проявляют любовь к себе, но и много прибавлять к сексу вашего партнера.Так что приступайте к сексу и празднуйте любовь.

Прикосновение и удовольствие необходимы: вот как отдать их себе

«Мир затрагивает нас столькими способами, — напоминает нам поэт Дэвид Уайт в своей книге Утешение , — через испытания любви, через боль, через счастье, через наше простое повседневное движение по миру ».

Это чувство связи — то, чего многие из нас упустили в прошлом году: объятия друга, поцелуй любовника, случайное прохождение мимо незнакомца на людной улице.И это очень важно, потребность глубоко укоренилась в нашей биологии. Джесси Кан, лицензированный психотерапевт и сексопатолог из Нью-Йорка, объясняет, что прикосновение высвобождает окситоцин, снижает стресс и успокаивает нашу нервную систему. Его отсутствие, по его словам, может проявляться как «депрессия, беспокойство, чувство одиночества или стресса».

Вот почему важно помнить, что у нас гораздо больше возможностей принести комфорт прикосновения к себе, чем мы могли бы себе представить.

Прославление нашего тела и удовольствия, которое оно может нам доставить, может стать отправной точкой для необычных отношений с самим собой и с миром.

Вот как начать.

Интересуйтесь счастьем

«Отношения, которые у нас есть с самими собой, являются первостепенными, такими, которые у нас будут на всю жизнь. И они также самые интимные, — говорит Кан. Вот почему важно учитывать широкий спектр того, что приносит нам удовольствие. Может, это прогулка по пляжу или долгая горячая ванна. Или, может быть, он включает в себя более интимную связь.

Эдриен Мари Браун, автор книги «Активизм удовольствия: политика хорошего самочувствия », провела три месяца пандемии в одиночестве.«Я начал задаваться вопросом, что на самом деле означает прикоснуться к себе. Не касаться себя в эротическом смысле, хотя это был компонент, но что [значило] на самом деле означать прикосновение к самому себе?»

То, что она узнала, было откровением: если она будет готова замедлиться и уделить время, она может дать себе «огромное количество священного прикосновения», которого она так страстно желала.

Поверьте, вы достойны получить эту радость.

Основным для само-связи Браун было глубокое принятие ее тела, сдвиг, который потребовал времени.

«Когда я посмотрел на свои растяжки и целлюлит, я подумал:« Это не то, на что должно быть похоже тело »». Но затем она поймала себя и начала сомневаться, откуда пришли эти идеи. Она обнаружила какофонию: капитализм, превосходство белых и патриархат; эйлизм и фобия жира.

После того, как она идентифицировала эти источники, по ее словам, она смогла постепенно отмежеваться от них. Теперь, когда она смотрит в зеркало, она говорит сама с собой с любовью и напоминает себе, что бедра, которые она когда-то оценила, обладают силой: «Это священные ноги, которые поддерживают меня.«

Начните исследовать, как ваше тело может доставлять вам удовольствие.

Ваше тело, как напоминает нам сексолог Меган Стаббс,» — это сосуд, который пронес нас по жизни через пандемию. И это то, что также может доставить удивительное удовольствие ».

Если самоисследование — новость, относитесь к нему как к новым отношениям с другим человеком: проявите любопытство и дайте ему время». в основном в эрогенных зонах, — говорит Стаббс. — Коснитесь мочки уха или обратите внимание на то, как пальцы ласкают вашу шею.«А потом продолжай.» Вы можете обнаружить, что этого легкого прикосновения вполне достаточно. Или, может быть, вы хотите применить большее давление, ударное постукивание или настройку. Приятно испытывать разные ощущения ».

« Мастурбация может стать поворотным моментом для многих людей, когда дело доходит до примирения со своим телом », — пишет Стаббс в своей книге« Игра без партнера ». « Понимание того, что вы достойны сексуального удовольствия настолько мощно. Вы, в каком бы теле сейчас ни находились, можете и заслуживаете получать удовольствие.»

Развлекайтесь и экспериментируйте с разными прикосновениями — и, возможно, с игрушками.

Мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, — и секс-игрушки тоже. На самом деле люди использовали их веками. Если это ваш первый набег, Стаббс рекомендует читать обзоры и для начала сделать скромные вложения ». Не тратьте деньги на одну игрушку. «Купите пару недорогих игрушек разных стилей и посмотрите, что вам понравится», — говорит она.

Ее главные предложения?

1) Вибраторы разных размеров и настроек.Их можно использовать на многих частях тела и в разных типах сексуальной активности, как в одиночку, так и с другими.

2) Фаллоимитаторы — игрушки без вибрации или без источника энергии — которые предлагают «чувство полноты и проникновения».

3) Анальные игрушки , которые вставляются и, как она предупреждает, должны использоваться со смазкой и иметь расширяющуюся основу.

4) Поглаживания , которые плотно прилегают к половому члену и воспроизводят ощущение полового акта.

В конечном счете, ваш выбор, использовать игрушки или нет, сводится к интересам, — говорит Кан.«Делайте то, что работает для вас».

Удовольствие мощное. Используйте эту радость за пределами спальни.

Радость, которую вы испытываете, может использоваться как руководство, говорит Эдриен Мари Браун, при взаимодействии с миром. «Погоня за удовольствием внутри вашего тела — это способ, которым наше тело обучает нас тому, как мы должны двигаться к этому оргазмическому опыту жизни», — говорит она.

То, как вы касаетесь себя — с любопытством, заботой и любовью, — может вдохновить вас на то, как вы прикасаетесь к миру.


Симран Сетхи — журналист, который пишет о психологии, устойчивости и способах сделать мир более вкусным и справедливым.

Подкаст-часть этого эпизода была подготовлена ​​ Анди Тагле .

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] .

Чтобы получить больше Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Copyright NPR 2021.

Чувственное руководство для малообеспеченных женщин

Если бы была песня, которая могла бы выразить блаженную сущность женского самоудовлетворения, это была бы песня Tweet в стиле R&B 2002 года «Oops (Oh My)».

Это песня о женщине, полностью очарованной своей красотой и возбуждением. Он поет о женщине, которая наслаждается отражением себя, красивой гладкостью своей кожи и смакует каждую частичку себя и своей сущности.

Самоудовлетворение может и должно быть глубоким актом самопоклонения.

Это должен быть акт глубокой любви к себе, заботы о себе и самооценки тела, сердца, разума и духа. Это должно быть празднование сексуальной силы и целостности женщины.Не говоря уже о том, что приносит удовольствие и приносит столько пользы женщине.

Итак, давайте погрузимся в чудесный мир женского самоудовлетворения!

Преимущества самоудовлетворения

Самоудовлетворение, или, говоря более клиническим языком, мастурбация, очень долгое время было окутано позором в большинстве обществ. Даже слово мастурбация происходит от латинского слова masturbari, что означает «осквернять рукой».

Даже сегодня, если бы вы гуглили мастурбацию, вы бы посетили огромное количество сайтов, которые утверждают, что мастурбация, особенно у мужчин, вызывает выпадение волос, рак простаты, эректильную дисфункцию и даже слепоту!

К счастью, наука вышла за рамки этих полностью сфабрикованных утверждений.Было установлено, что самоудовлетворение приносит весьма ощутимые преимущества для здоровья (исходную информацию можно найти здесь, , и , здесь ).

Общие преимущества для здоровья

Самые распространенные полезные свойства для здоровья:

  • Это самоудовлетворение помогает улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов. Кроме того, регулярные самоудовлетворения помогают снять напряжение и улучшить сон.
  • Самоудовлетворение снимает напряжение в области таза.В результате исследования показали, что он может облегчить менструальные спазмы и боль.
  • Он может повысить мышечный тонус в тазовой и анальной областях, что, в свою очередь, снижает вероятность недержания мочи и выпадения матки.
  • Самоудовлетворение помогает избавиться от бактерий из шейки матки, что может облегчить эти надоедливые инфекции мочевыводящих путей.
  • Исследования также показали, что людям, страдающим синдромом беспокойных ног, самоудовлетворение может помочь облегчить эти симптомы.

Самоудовлетворение как исследование

Однако, что не менее важно для женщин, самоудовлетворение дает женщинам пространство, безопасность и свободу для исследования своего тела и сексуальности. Используя регулярные практики, женщины могут исследовать и расширять свои оргазмические способности и опыт.

Самоудовлетворение помогает женщинам определить собственное уникальное выражение оргазма и удовольствия.

Как начать

Создание времени

Как и в случае секса с партнером, к самоудовлетворению следует относиться как к чему-то священному как можно чаще.

Нет ничего плохого в том, чтобы принять утренний душ по-быстрому, наслаждаясь приятным ощущением брызг воды на нежные внутренние и внешние губы. Или побалуйте себя восхитительным массажем клитора или Йони перед сном. Я имею в виду, кто не любит по-разному играть со своим цветком любви.

Но в мире, где женщины уделяют так мало времени себе, резервирование времени для вашего удовольствия и вашего тела должно рассматриваться как абсолютная необходимость.Сексуальность является неотъемлемой частью человека, и о ней следует заботиться и заботиться так же, как мы заботимся о своем питании или о нашей физической и умственной пригодности.

Несмотря на то, что все мы рождены с врожденной целостной сексуальностью, сексуальность со временем развивается и созревает, если к этому следует подходить и оставлять пространство для выражения и открытий.

Итак, для начала, время от времени старайтесь найти время и пространство, где вы сможете по-настоящему погрузиться в себя и открыть для себя новые пути удовольствия, экстаза и открыть врата для более расширенного оргазмического потенциала.Это не всегда возможно, но наш Йони заслуживает того, чтобы попробовать!

Безопасность пространства

Начните свою практику самоудовлетворения с создания пространства для собственного удовольствия.

Неудивительно, что для женщин безопасность часто является одним из ключевых ощущений, необходимых для сексуального возбуждения и полного удовольствия. По словам Шери Уинстон, автора книги «Женская анатомия возбуждения»:

Йони олицетворяет Инь в его способности открываться и закрываться.Когда Инь чувствует себя в безопасности, он расслабляется, расширяется и принимает то, что предлагается. … Он уступает открытию, но только тогда, когда это кажется безопасным.

Это применимо как к практике самоудовлетворения, так и к сексу с партнером. Так что при необходимости обеспечьте себе удовольствие в пространстве, где вы чувствуете себя защищенным и безопасным. Если от этого вам станет легче, закройте дверь комнаты и опустите жалюзи.

Чувство безопасности также влечет за собой чувство безопасности внутри самого себя.

Попытайтесь начать свою практику самоудовлетворения с намерением, в котором вы не будете осуждать или оказывать давление на себя, и в котором, независимо от опыта, свидетелем которого вы станете во время практики, вы будете благодарны за это и приветствовать его. Все, что вы чувствуете и переживаете, будет тем, что нужно вашему Йони и телу в данный конкретный момент времени.

Присутствие и намерение

Кроме того, лучшее пространство для самостоятельной практики — это то, в котором вы можете полностью погрузиться и присутствовать в настоящем моменте.Опять же, по словам Шери Уинстон:

«Инь легко отвлекает и прерывает, поэтому женщины более склонны отвлекаться во время секса и сбиваться с пути сексуального возбуждения».

Так что выключите или отключите звук своих телефонов и максимально сведите к минимуму возможность прерывания и отвлечения внимания.

Чтобы сосредоточиться на своей практике, также хорошо провести небольшой ритуал по созданию своего пространства для самоудовлетворения.Будь то зажигание свечей или ароматических палочек, украшение вашего пространства лепестками цветов или создание небольшого храма вашей любимой богине.

Также хорошо начинать самостоятельную практику с намерением. Ваше намерение может заключаться в том, чтобы полностью погрузиться в удовольствие; отпустить любые проблемы стыда, травмы или вины; найти новые пути оргазмической радости; или просто радоваться и веселиться! Установите свое намерение на то, что для вас актуально в данный момент.

Как получить удовольствие

Прелюдия для чувств

Как и в случае с сексом с партнером, самоудовлетворение должно начинаться с прелюдии.А лучшая прелюдия — та, которая затрагивает все ваши чувства! Удовольствие должно быть переживанием всего тела, в котором должны быть задействованы все чувства, и здесь на помощь приходит тантрическая прелюдия.

В сегодняшнем беспокойном мире просто шокирует то, насколько мало у нас осознания своего тела и наших чувств. Мы проводим большую часть дня наяву в наших головах и конструкциях материального мира вокруг нас, которые мы часто игнорируем или не регистрируем ощущения, приходящие через каждое из наших органов чувств.

Итак, практики самоудовлетворения следует рассматривать как хорошую возможность оживить наши чувства и поставить их на функцию нашего удовольствия.

Включите свое обоняние , промокнув кожу эфирными маслами или примите роскошную ванну перед самостоятельной практикой и вдохните глубокий аромат вашей свежей и чистой кожи или запах вашей кожи, пропитанной эфирными маслами. Приготовьте свежие фрукты и насладитесь их восхитительным ароматом. Действительно сделайте пиршество своему носу!

Пока вы потворствуете своему обонянию, начните дразнить свои вкусовые рецепторы .Приготовьте себе вкусную еду — восхитительный секс-смузи, клубнику в сливках, сочные манго или апельсины, теплые и тающие шоколадные конфеты — и по-настоящему почувствуйте текстуру и вкус еды, катящейся во рту и во рту. Побалуйте свои вкусовые рецепторы, у них тоже есть чувства! Фрукты — также отличный способ улучшить вкус влагалища!

Теперь сосредоточьтесь на своем слухе . Наполните пространство чувственными плавными звуками или музыкой. И просто сосредоточьтесь на звуках и эмоциях, которые они вызывают в вас.

Затем перейдите к своему сенсорному устройству . Например, вы можете найти роскошные покрывала, которые кажутся мягкими и чувственными для кожи, или положить прохладные и гладкие атласные простыни на кровать. Начните касаться своего тела и эрогенных зон, (но еще не Йони). Проведите руками по волосам, погладьте лицо, коснитесь губ и помассируйте себя кокосовым или миндальным маслом. Но на самом деле найдите время, чтобы ощутить ощущения, возникающие при осязании.

И, наконец, полюбуйтесь великолепием вашего дивного, прекрасного тела! Побалуйте себя изысканным нижним бельем или украсьте себя бусами и перьями, раскрасьте себя или просто обнажитесь.Наблюдайте за собой, за каждый дюйм себя. Наблюдайте, как вы танцуете или чувственно двигаетесь перед зеркалом. Может быть, воспользуйтесь маленьким зеркалом и найдите время, чтобы понаблюдать за прекрасным храмом вашего Йони. Скажите себе вслух, какая вы красивая, какая у вас прекрасная Йони и как вы благодарны за то и другое.

Потратьте некоторое время на то, чтобы задействовать каждое из пяти чувств по отдельности, а затем все пять вместе. Почувствуйте, как оживают ваши чувства, и обратите внимание на ощущения, которые они создают в вашем теле.

Получите удовольствие от своего клитора

К настоящему времени вы создали свое священное пространство для самоудовлетворения, определили свое намерение и задействовали и активировали все свои чувства.В идеале на этой стадии женщины должны чувствовать хотя бы легкое возбуждение и легкое состояние возбуждения.

Но ничего страшного, если этого не произошло.

На протяжении всей практики самоудовлетворения продолжайте погружаться в свое тело и определять возникающие ощущения. Если вы все еще чувствуете напряжение и сжатие, найдите место в своем теле, где вы это чувствуете, и вдохните его, или еще лучше спросите эту часть себя, что ей нужно. Продолжайте ласкать себя и каждой лаской посылайте себе любовь и принятие.

Вы можете использовать свое воображение или визуальные подсказки, чтобы усилить возбуждение. Не стесняйтесь фантазировать или использовать порнографию, чтобы усилить возбуждение. Но постарайтесь не использовать их каждый раз и постарайтесь не допустить, чтобы они стали единственным способом сексуального возбуждения.

Как наиболее умело объяснено в книге Эмили Нагоски «Приходи как есть», мозг — очень эффективный механизм, и если он узнает, что определенный тип стимуляции, в данном случае порнография, дает желаемый результат, в этом случае В случае возбуждения у него разовьется очень точный нейронный путь: порнография — возбуждение.Но, как говорится, мы становимся своей привычкой, и через какое-то время это рискует стать единственным наученным способом испытать возбуждение.

Это ограничивает возможности переживания возбуждения и возбуждения и, как расширение, ограничивает способность женщины расширять и открывать свои оргазмические возможности.

Итак, если вы обнаруживаете, что чрезмерно зависимы от фантазий и / или порнографии, чтобы испытать возбуждение, используйте свои практики самоудовлетворения, чтобы открыть новые способы почувствовать возбуждение и возбуждение.Кроме того, если вы уже выбираете порно, обязательно смотрите правильную порнографию.

Когда вы начинаете исследовать свой Йони, очень важно медленно начинать с внешних частей Йони и постепенно продвигаться все глубже и глубже. Как объясняет Шери Уинстон:

«Этот путь, от внешнего к внутреннему, резюмирует, как движется женская или иньская сексуальная энергия, и поэтому обычно это шаблон, который вы захотите использовать в своей игре».

Используя масло или лубрикант, начните с ласки внешних губ, а затем осторожно двигайтесь к внутренним губам и клитору.Веб-сайт OMGYes является частью исследовательского проекта, в ходе которого были опрошены десятки женщин, чтобы раскрыть методы, которые они используют в своей практике самоудовлетворения или со своими партнерами.

Неудивительно, что они сильно различаются от женщины к женщине, поэтому самоудовлетворение следует использовать как возможность найти то, что лучше всего подходит для вас, и поэкспериментировать с новыми типами техник.

Некоторые из техник, которые, по мнению женщин, наиболее эффективны для достижения клиторального оргазма, включают:
Кромка

Это в основном позволяет себе приблизиться к клиторальной кульминации, но затем замедляется или полностью останавливается непосредственно перед достижением кульминации, а затем возвращается к возбуждению.По сути, это способ отсрочить оргазм, прекратив прикасаться к клитору или другим частям вульвы или тела, а затем вернуться к клитору, делая это несколько раз или когда вы, наконец, почувствуете оргазм.

Консистенция

Когда определенное движение или ритм, применяемые последовательно и без изменений, приводят к оргазму.

Подсказка

Это может включать прикосновение к внешним губам вульвы и лишь изредка касание клитора и многократное повторение этого, чтобы усилить возбуждение и продлить чувство удовольствия.

На орбите

Которая, по сути, представляет собой восьмерку прямо на клиторе или на капоте клитора, или комбинация ритмичных круговых движений.

Стимуляция клитора — хороший способ создать удовольствие и возбуждение, но постарайтесь использовать свои практики самоудовлетворения как способ постепенно разбудить как можно больше оргазмических центров. Это означает отказ от клиторального оргазма и пробуждение других частей вашего йони и тела.

Расширьте свой оргазмический потенциал

Многие женщины обычно не испытывают оргазма вообще или только в определенных частях тела, чаще всего в клиторе.Самоудовлетворение — хороший способ открыть ощущения в других частях тела.

Как упоминалось в предыдущем разделе, как только вы перейдете к Йони для дальнейшего возбуждения и удовольствия, начните с клитора, а также с внешних и внутренних губ влагалища. Всегда используйте лубрикант (лучше всего на водной основе) или какое-нибудь натуральное масло (например, кокосовое или миндальное), чтобы массировать клитор любым способом, который вам нравится.

Как только вы почувствуете себя достаточно возбужденным и ваш Йони станет более открытым и расслабленным, продолжая ласкать клитор, другой рукой найдите и коснитесь точки G.Точка G ощущается как натертая кожа рядом с передним концом входа во влагалищный канал. Как только вы его найдете, прикоснитесь к нему и осторожно потрогайте пальцами. Вы создаете смешанный тип удовольствия — смешивая удовольствие от клитора с удовольствием, создаваемым вашей точкой G. В какой-то момент перестаньте прикасаться к клитору и просто сосредоточьтесь на своей точке G.

Используйте тот же подход, чтобы коснуться и стимулировать шейку матки с помощью фаллоимитатора. Затем попытайтесь использовать ощущение своего удовольствия, чтобы почувствовать свою матку или энергию своей матки, сосредотачиваясь на всех ощущениях, которые ваше удовольствие вызывает в этой части вашего тела.

Переместитесь затем к своей груди или энергии груди; стимуляция клитора во время прикосновения к груди или массажа. Наконец, используя пальцы или секс-игрушку, сначала используйте смешанное удовольствие, чтобы пощупать свой анус, а затем сосредоточьтесь только на анусе.

Необязательно выполнять все практики самоудовлетворения таким образом, но это хороший способ начать открывать удовольствие и ощущения в других частях тела. Дело не обязательно в кульминации, а в том, чтобы погрузиться в ваше тело и погрузиться в ощущения в различных частях вашего тела, таким образом пробуждая их и доводя до них свое осознание.

Позвольте своему телу вести вас по собственному желанию, независимо от того, испытывает оно оргазм или нет, и уважайте любые ощущения и чувства, возникающие, когда вы направляете свое внимание и сосредотачиваетесь на различных частях своего тела во время самоудовлетворения.

Выход за пределы оргазма = кульминация

И с этим мы подошли к тому, что часто считается ключевым аспектом секса или, в данном случае самоудовлетворения, то есть оргазма. Часто оргазм приравнивают к ощущению кульминации, очень сильному освобождению, которое ощущается при достижении пика удовольствия.

Но на самом деле оргазм — это очень индивидуальный опыт, и он может отличаться не только от одной женщины к другой, но одна и та же женщина может испытывать разные типы оргазмов.

Фактически, ключ к оргазму — это забыть об оргазме.

Фокус и внимание не должны быть на производительности или внешнем виде или на попытках достичь «идеального» сексуального опыта, который предписал кто-то другой. Сосредоточение внимания и внимание следует уделять только ощущениям, которые проходят через ваше тело здесь и сейчас.

Это ключ к тому, чтобы научиться не только чувствовать в нашем теле в настоящий момент, но и со временем научиться перемещать эти ощущения и удовольствие по телу. Лучший способ сделать это — дыхание, например глубокое и связное дыхание, а также движение и звук. Но движение и звук исходят от тела. Если тело хочет тишины, это нужно уважать.

С помощью дыхания и движения мы можем сосредоточиться на удовольствии и мысленным взором продвигать это удовольствие по телу.Это можно делать круговыми движениями от таза вверх сзади к макушке головы, а затем вниз спереди или наоборот. Или удовольствие можно перемещать через каждую из чакр или расширять любым способом, который кажется естественным в данный момент.

Двигая удовольствие таким образом, мы начинаем обуздывать поток нашей сексуальной энергии, что позволяет получать различные типы оргазмических переживаний. Это также позволяет нам видеть, какие части нашего тела блокируют поток энергии, что, в свою очередь, позволяет нам получить доступ к тем ощущениям и чувствам, которые блокируют нас, и работать над их интеграцией и исцелением.

Конечным результатом должен быть оргазм, но не в классическом смысле оргазма. Конечным результатом через создание и движение удовольствия и возбуждения должно быть изменение ума. Момент, когда рациональный ум лишен всякого мышления, а тело подчиняется пульсирующему движущемуся ощущению удовольствия, уникальному для этого конкретного момента времени.

Момент времени, когда мы приостановлены в настоящем; очарованный красотой и божественностью, глядя на нас, когда мы смотрим в зеркало напротив.

7 преимуществ мастурбации вне пределов пыла

Допустим, вам скучно, вы возбуждены, одиноки, социально дистанцируетесь от сексуального партнера или даже живете с партнером, но жаждете побыть наедине с собой. Что общего у этих ситуаций? Легко: все можно улучшить благодаря множеству преимуществ мастурбации.

От снижения тревожности и улучшения качества сна до повышенного сексуального удовольствия и не только — многие преимущества мастурбации, которые человек может получить от ощущения себя, очень индивидуализированы.По словам сертифицированного акушера-гинеколога Рене Велленштейн, двойного совета, поскольку эффекты для здоровья различаются от человека к человеку, трудно сказать, как часто человек должен мастурбировать, чтобы его достичь. Например, она говорит: «Если у кого-то больше стресса, возможно, ему нужно будет мастурбировать чаще, чем тому, у кого меньше стресса, чтобы получить такой же эффект». Лучший способ узнать, что лучше для вас, — это, конечно, заняться делом и поэкспериментировать.

С этой целью имеет смысл, если вам не нужны дополнительные убеждения, чтобы использовать новый вибратор, который вы только что купили.Но, поскольку есть большая вероятность, что вы застряли внутри, укрываясь на месте, почему бы не утешиться, зная, что удовольствие от удовольствия выходит далеко за рамки вашего непосредственного оргазма. Ниже вы узнаете о семи подтвержденных наукой и экспертами преимуществах мастурбации для здоровья.

1. Снижение стресса и беспокойства

Чувствуете тревогу из-за тревожных новостей о коронавирусе? Во-первых, знайте, что вы не одиноки, а во-вторых, попробуйте прикоснуться к себе. Шутки в сторону. «Глубокое дыхание часто сопровождается физическим удовольствием в сочетании с учащением пульса в момент оргазма, что может помочь уменьшить беспокойство и успокоить нервозность», — говорит физиотерапевт и специалист по здоровью органов малого таза Аманда Олсон, DPT.

Истории по теме

Изменения дыхания в сочетании с высвобождением эндорфинов или гормонов счастья, таких как дофамин и окситоцин, во время мастурбации могут помочь вызвать общее чувство благополучия, добавляет она. И, по словам доктора Велленштейна, эти эндорфины действительно могут дать вам естественный кайф, который заставит вас чувствовать себя счастливее.

2. Повышенное сексуальное удовольствие

«Мастурбация увеличивает понимание того, какие ощущения вам нравятся и как вы хотите, чтобы к ним прикасались», — говорит Олсон.Из-за этого сольный секс может привести к лучшему партнерскому сексу. «Когда вы лучше поймете, что нравится вашему телу и что ему нужно, вы сможете сообщить об этих потребностях своему партнеру для лучшей близости вместе», — добавляет она. В конце концов, как кто-то собирается доставить вам удовольствие, если вы не знаете, как доставить удовольствие себе?

3. Улучшение здоровья сердца

Любой, кто когда-либо мастурбировал раньше, вероятно, знает, насколько сильно или быстро может биться ваше сердце во время и после сеанса (в зависимости от интенсивности и от того, достигли ли вы кульминации).И это полезно для здоровья вашего сердца.

«[Мастурбация] похожа на небольшую тренировку для вашего сердца, похожую на эффект быстрой ходьбы, но с гораздо более приятным концом». — физиотерапевт и специалист по здоровью органов малого таза Аманда Олсон

«Этот небольшой импульс похож на небольшую тренировку для вашего сердца, похожую на эффект быстрой ходьбы, но с гораздо более удовлетворительным концом», — говорит Олсон. «Три раза в неделю это будет отражением лёгких физических упражнений.”

4. Улучшение качества сна

Вам нужен лучший ночной сон? Вы, наверное, уже знаете, к чему это идет: согласно исследованию 2019 года, опубликованному в исследовании 2019 года, «оргазмы, достигнутые с помощью мастурбации, были связаны с восприятием лучшего качества сна». Доктор Велленштейн отмечает, что это связано с высвобождением гормона под названием пролактин, который выделяется во время оргазма и заставляет вас чувствовать усталость, а также окситоцина, который заставляет вас чувствовать себя расслабленным.

Я бы солгал, если бы сказал, что никогда не мастурбировал, чтобы заснуть; Как ни странно, я считаю, что это гораздо более эффективный метод, чем приготовление жевательной резинки с мелатонином.

5. Уменьшение сухости влагалища

«Во время возбуждения жидкость выделяется железами по обе стороны от влагалища, что способствует смазке», — говорит д-р Велленштейн. И хотя тюбик хорошей (на водной основе) смазки по-прежнему остается лучшим другом влагалища, регулярная мастурбация может помочь увеличить количество естественной смазки, производимой вами во время сексуальной активности (самостоятельно или с партнером).

6. Улучшение здоровья тазового дна

Согласно исследованию 2015 года, «у женщин, которые вели активную половую жизнь, было больше шансов иметь крепкое тазовое дно.«И сила мышц тазового дна играет роль в определении сексуального благополучия и удовлетворения. Олсон говорит, что это связано с тем, что физическое прикосновение увеличивает приток крови к мышцам, нервам и сухожилиям тазового дна, а также мощные мышечные сокращения, которые сопровождаются этим. «Повторяющаяся практика может помочь улучшить силу, мощность и координацию тазового дна».

7. Уменьшение общей боли

В следующий раз, когда начнутся менструальные спазмы, подумайте о том, чтобы взять вибратор, потому что одно из преимуществ мастурбации состоит в том, что это может помочь облегчить этот дискомфорт.«Во время кульминации мышцы тазового дна максимально сокращаются, после чего следует период максимального расслабления, который может помочь уменьшить боль, связанную с менструальными спазмами», — говорит Олсон.

На самом деле мастурбация выходит за рамки снятия спазмов и может работать как естественное обезболивающее. «Благодаря выбросу эндорфинов он помогает снизить реакцию мозга на боль», — говорит доктор Велленштейн.

Некоторые из этих преимуществ мастурбации даже работают вместе, чтобы создать новые льготы. «Косвенно, многие из вышеперечисленных преимуществ, в том числе снижение стресса и напряжения и улучшение сна, могут помочь улучшить иммунную систему, что сейчас кажется очень важным», — говорит д-р.Велленштейн. Так что, конечно, по-прежнему оставайтесь дома и следуйте инструкциям, чтобы остановить распространение коронавируса, но воспользуйтесь этими преимуществами как еще одним доказательством того, что вы можете чувствовать себя хорошо, проводя любое свободное время, доставляя себе удовольствие.

фраз — Вы говорите «пожалуйста» в несексуальном контексте?

фраза — Вы говорите «пожалуйста» в несексуальном контексте? — Обмен английским языком и использованием стека
Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange
  1. 0
  2. +0
  3. Авторизоваться Подписаться

English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил

Просмотрено 10к раз

В учебнике английской грамматики я нашел пример предложения:

Ужин в 8 часов, но на полдень ничего не запланировано, так что вы можете все порадовать себя до тех пор.

Я погуглил , пожалуйста, и, похоже, в некоторых контекстах это означает мастурбацию . Используют ли носители английского языка его в несексуальном контексте, как в примере выше?

Herisson

1,900 22 золотых знака 1112 серебряных знаков313313 бронзовых знаков

Создан 01 июн.

ХироХиро

2,155 33 золотых знака88 серебряных знаков1515 бронзовых знаков

8

Пожалуйста — это просто глагол, который означает доставить удовольствие .Нет ничего, что могло бы запретить использование этого слова в несексуальном контексте, и это обычно так.

Пожалуйста, пролистайте книги на полках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *