Как смириться с расставанием с любимым человеком: Как пережить расставание — Лайфхакер

Содержание

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также 🏡

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

София Еникеева

психолог, коуч

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

София Еникеева

психолог, коуч

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.


Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также 🧐

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога | Все обо Всем

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

  1. Отрицание, шок. Человек не может поверить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришел конец.
  2. Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
  3. Торг. Возникновение часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки возобновить отношения.
  4. Депрессия. Потеря интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Возникновение чувства благодарности за все хорошее, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание новой жизни без партнера.

Иногда боль из-за разрыва отношений или, например, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что возникает желание все просто забыть, стереть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается смириться с расставанием именно из-за того, что мы боимся прожить негативные эмоции до конца.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

  • типа нервной системы человека;
  • обстоятельств, сопровождавших расставание;
  • усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше». Любовная зависимость — это ощущение «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло немало времени, а сильная душевная боль из-за разрыва отношений не отпускает, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли. А гипнотерапия избавляет от любовной зависимости так же, как от любого другого типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в нормальный жизненный ритм.

Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога

Те, кто дружил до того как отношения переросли в романтические, часто остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, вам обоим может понадобиться время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Постарайтесь избегать контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За такой период времени сила привязанности ослабевает, и впоследствии общаться будет гораздо легче. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в соцсетях, удалить все переписки, смс-сообщения. Многие после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и подарков любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о любимом, попробуйте сложить их в коробку и спрятать подальше. Например, отдайте на хранение родственнику или другу.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Замените их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение. Попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего в вашем присутствии.

Часто пары живут в ловушке самообмана, считая, что расстались, на деле испытывая зависимость друг от друга. Например, не прекращают близкие постельные отношения или живут на одной жилплощади. Будьте честны с собой и не совершайте подобных ошибок.

Очистить пространство

Обновите квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Измените внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не нравится. После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять перемены станет легче.

Нередко расставание с любимым пагубно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, или, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы. Плохой сон моментально проявляется в виде потускневшей кожи, темных кругов под глазами.

Следить за своим здоровьем

Нужно найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прическа, прогулки на свежем воздухе, спорт помогут держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.

Внешнее влияет на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, купите новую красивую одежду и обувь. И совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на это время, позвольте им это сделать. Развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Бросил любимый человек — как пережить: советы психолога

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново влюбиться в себя. Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься близостью. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу. Мужчины не менее чем женщины склонны разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими обычно тщательней скрывается.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей. Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на будущее, будет не так просто. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости. Напоминайте себе почаще, что как бы ни были великолепны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не единственный человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.

Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто строится на идеализации — бессознательном представлении о другом, как совершенном и всемогущем существе. Поможет избавиться от любовной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Оглянитесь вокруг и поймите, что множество женщин обладают теми же достоинствами, что и ваша избранница. Почаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.

Выделяйте ограниченное количество времени в день, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу свои чувства по поводу случившегося. При повторно всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним завтра в то же время. Постепенно вы будете возвращаться к воспоминаниям о расставании все реже и реже.

Не спешите искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к противоположному полу. Иначе подсознательная обида и ненависть к женщинам станет помехой для новых чувств. Влечение к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые другие интенсивные чувства говорят о том, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил муж — как пережить: советы психолога

Социум внушает, что якобы отношения с мужчиной, брак — самая главная составляющая жизненной реализации женщины. А развод — это ее личное фиаско. Если не избавится от этой иллюзии, то никакие советы психолога, как пережить расставание с мужем, не помогут.

Есть еще одна неправильная установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что муж защищает ее от жизненных невзгод, а сама она неспособна позаботиться о себе и достичь каких-либо успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин. Не стоит бояться жить одной.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

  • объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
  • объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
  • ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
  • ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
  • при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Расскажите, что вы об этом думаете?

Не могу смириться с расставанием с любимым человеком.

Здравствуйте, Виктория! Вам сейчас действительно очень тяжело, поскольку Вы не готовы отпустить молодого человека. В Ваших отношениях руководит он. По его инициативе Вы расставались, по его инициативе сходились снова. Вы находитесь в постоянном ожидании и зависимы от его и его решений и желаний. Так происходит потому, что Ваша стратегия выстраивания отношений основана на зависимости, а стратегия выстраивания отношений Вашего молодого человека основана на автономии.

Давайте попробуем разобраться, что это значит. Вы, как человек , предпочитающий зависимость, нуждаетесь в установлении теплых, близких отношений. Ради этого – Вы готовы на многое. Ваш молодой человек, напротив – боится близости, не подпускает Вас к себе слишком близко, он настроен на независимость и автономию, слишком близкие отношения вызывают у него страх потерять себя. Так происходит потому, что, скорее всего, в детстве у него не было безопасных глубоких близких отношений с родителями, и он бессознательно отвергает возможность близости для себя как таковую. Вы с ним находитесь на разных полюсах.

Это означает то, что быть вместе для Вас и него будет всегда очень сложным испытанием. Это в том случае, если отношения все-таки каким-то образом продолжатся. Для того чтобы они были возможны, необходима психотерапия не только для Вас, направленная на уменьшение зависимости и приобретение некоторой автономии, но и для него, направленная на снятие его страха построения близких отношений. А терапия возможна лишь в том случае, если человек сам этого хочет и замотивирован.

Если же отношения Ваши не возобновятся, Вам в любом случае рекомендована работа с психологом , направленная на помощь в переживании расставания, потери объекта Вашей привязанности, снятие с него идеализированного образа, формирование более реалистичного взгляда на ситуацию, а также укрепление Вашего «внутреннего Я» и возможности самостоятельно совершать выбор в своей жизни по своему усмотрению. Возможно, в Вашей ситуации имеет место быть некий жизненный сценарий, когда Вам нравятся такие холодные, независимые мужчины, и у Вас есть иллюзия, что их можно «растопить», сделать ближе. Такой выбор также часто имеет корни в детстве, когда ребенку все время хотелось привлечь внимание родителей, получить от них одобрение, ласку, тепло, но этого не бьло, или было недостаточно.

Желаю Вам успехов!

Оцените ответ психолога:

Как я пережила расставание с любимым человеком. Стадии расставания у мужчин и женщин

Бросают всех: красивых, умных, богатых, хозяйственных, добрых и безотказных… Бросают и мужчин, и женщин. Бросают даже тех, кто всегда напротив бросал первым… Когда партнер уходит, кажется, что все вокруг теряет смысл. Ты не знаешь, как пережить расставание с любимым человеком, постоянно терзаешься воспоминаниями о былых временах, доводя себя до душевного истощения. Подобная модель поведения не доведет ни до чего хорошего. Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной, должен помочь вам восстановить эмоциональный баланс.

Плачьте и страдайте, но… недолго!

Люди – не роботы, поэтому они «ломаются» не только от физических повреждений. Эмоции после расставания способны нанести неимоверную боль, но как утверждают психологи, эту боль нужно прочувствовать.

Только обязательно определите для себя четкий срок страданий.

Кому-то хватит двух недель, кому-то месяца. Но растягивать его специалисты не рекомендуют.

Что делать в период «страданий»? Плачьте, тоскуйте, закройтесь дома и слушайте грустные песни. Да, да, это все делать можно, но только в ограниченном количестве. Отметьте на календаре дату, с которой этого делать будет больше нельзя, и сдержите данное себе обещание.

Оборвите все нити с объектом страданий

Слышали про то, что привычку можно выработать в течении 21 дня? То есть если 21 день продержаться, то потом действия (или бездействия) будут автоматическими.

Чтобы легче пережить расставание и быстрее избавиться от боли:

  • Добавьте бывшего в black-list везде (в соцсетях, в телефоне, в приложениях и пр.)
  • Выбросьте или раздайте все подарки, которые он вам преподносил
  • Уберите совместные фото из поля видимости, а лучше – удалите или выбросьте
  • Не звоните, не пишите, избегайте мест, где теоретически можете встретиться с бывшей половинкой
  • Купите новое постельное белье – избавьтесь от того, на которым вы спали вместе
  • Поменяйте обстановку в доме, где жили вместе, а если позволяют средства – даже сделайте ремонт

Рейчел Сассмен в книге «Библия расставания» рекомендует на месяц воздержаться от общения с человеком, если все-таки полностью прекратить общаться невозможно (к примеру, есть общие дети).

За месяц у вас выработается иммунитет и общение с экс-бойфрендом будет менее болезненным.

По народным поверьям помочь забыть любимого мужа поможет обряд сжигания свадебного платья.

Следите и ухаживайте за собой!

Даже если на это нет никаких эмоциональных сил – переступите через себя. Встаньте с кровати, умойтесь и отправляйтесь к своему мастеру. Сделайте это хотя бы ради восхищенных взглядов, которые будете ловить со стороны незнакомых мужчин. Внимание противоположного пола очень повышает самооценку, которая, как правило, падает после того, как вас бросили.

Маникюр, депиляция, новая прическа – это ваши лекарства в данный период! И не спрашивайте – для кого это? Конечно же, для себя любимой!

Меняйтесь и развивайтесь: выбираем новые хобби, стиль и круг общения

Раз уже неприятные перемены в жизни произошли не по вашей вине – продуктивные и приятные изменения должны инициировать вы сами:

  • Поменяйтесь внешне. Смените прическу, цвет волос, манеру нанесения макияжа. Преобразите свой гардероб, измените, наконец, привычному стилю одежды.
  • Изменитесь внутренне. Речь идет о новых увлечениях, саморазвитии и совершенствовании своих навыков и умений. Всегда хотели научиться танцевать танец живота? Почему бы и нет?! Пришло время. Запишите на языковые, кулинарные, художественные курсы – таким образом Вы займете свои мысли чем-то приятным и полезным, и к тому же найдете новых единомышленников.
  • Смените окружение. Особенно если оно связано с бывшим мужчиной. Да, люди из вашего общего прошлого ни в чем не виноваты, но во-первых, они уже одним своим видом будут напоминать о том, что нужно забыть. А во-вторых, ненароком могут в разговоре постоянно возвращаться по привычке к вашей развалившейся паре и объекту бывшей любви. Лишние напоминания об этом не пойдут на пользу «выздоравливающему».

На самом деле, люди, которых мы любим, требует к себе повышенного внимания, отнимая тем самым у нас время на собственное развитие. Посмотрите на ситуацию с другой стороны – теперь вы можете вложить свои временные ресурсы в себя, а не в кого-то! И такое вложение пойдет на пользу именно вам, а не кому-то, кто в любой момент может помахать вам ручкой.

Не стесняйтесь обратиться за помощью!

В такой период после расставания даже опытному психологу с дипломом магистра может потребоваться помощь коллеги. Не стесняйтесь признаться, что вам нужна поддержка, в том числе профессионального психолога.

Более доступной альтернативой психологической помощи считается задушевный разговор с подругой. Первому встречному непроверенному человеку лучше не доверять свои проблемы.

Хотя сейчас набирает популярность такой вид психологической помощи как тренинги. В одном помещении собираются люди с однотипными проблемами и беседуют, помогая найти выход друг другу из сложившихся жизненных ситуаций. Такие мероприятия уже доказали свою эффективность – на фоне более серьезных и безвыходных ситуаций других людей, ваши могут показаться не такими катастрофическими.

Что нельзя делать, когда с вами расстались?

Очень многие женщины, не зная, как пережить расставание с любимым мужчиной, впадают в крайности. Но этого делать категорически нельзя. Помните, что там, где закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. И не забывайте о чувстве собственного достоинства.

Итак, девушке нельзя:

  • Бегать за мужчиной, следить, надоедать звонками и сообщениями.
  • Угрожать, шантажировать, манипулировать детьми и пр.
  • Устраивать разборки с соперницей.
  • Заводить новый роман назло, пока вы не отпустили окончательно прошлую любовь.

Как бы вам ни было больно, не унижайтесь. Да, шанс, что ушедший мужчина вернется, есть всегда. Другой вопрос – а нужен ли такой мужчина, который вас однажды оставил? У каждой женщины в конкретной ситуации будет свой ответ, никто не вправе судить остальных. Но помните, что если вы будете усугублять уход супруга или парня действиями, перечисленными выше, шансов на его возвращение не останется.

И еще! Не бросайтесь в объятия первого встречного. Особенно это касается тех, кто не знает, как пережить расставание с парнем после долгих отношений. Забыть несколько прожитых лет гораздо сложнее, чем месячные свидания. Поэтому люди после столь болезненных разрывов просто не контролируют себя и, порой, совершают ошибки.

Вылечиться сразу не получится даже с помощью нового человека, если не прошло достаточно времени. Но зато Вы рискуете, что Ваше сердце вновь будет разбито. Да и к тому же, причинять боль третьему человеку, который не догадывается, что является способом «отвлечься», подло и низко. Не уподобляйтесь в этом тому, кто причинил Вам боль.

Когда отношения разваливаются, даже если человек сам этого хочет, расставание проходит очень тяжело. Чтобы пережить разрыв отношений, не впав в глубокую , возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Дайте себе погрустить

Ваши отношения закончились? Тогда позвольте себе немного погрустить, а не пытайтесь сразу отвлекаться, не обращая внимания на произошедшее, с головой уйдя в работу. Запритесь дома и послушайте любимую музыку или позовите в гости друзей, выговоритесь, поплачьте в чью-нибудь жилетку наконец! Однако не увлекайтесь и, запершись в четырех стенах, не настраивайтесь долго лелеять утрату.

2. Сожгите все мосты

Зная, что отношения закончились и их нереально возобновить, избавьтесь от всего, что ассоциируется с ними: от подарков, фотографий, вещей, напоминающих о прежних отношениях. Можно, конечно, драматично избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не бросайтесь в крайности. Ценные подарки можете вернуть бывшему возлюбленному, сдать в ломбард или убрать вместе с общими фотографиями в дальний ящик, дав обещание себе туда не заглядывать полгода-год.

Не утешайте себя надеждой, что люди после расставания снова сходятся. Неожиданно не уходит никто. Ваш муж может сгоряча (после спонтанной ссоры) выбежать из дома и уехать к другу, но он обязательно вернется. Подобные эмоциональные моменты даже укрепляют брак. А вот разрыв длительных взаимоотношений происходит осознанно – это решение принимается на холодную голову, в спокойном состоянии.

3. Попросите близких о помощи

Вы не представляете, как пережить расставание с любимым человеком самостоятельно? Этого делать и не нужно. Избавить вас от лишних переживаний поможет частое общение с друзьями, приятелями и коллегами. Как вариант, вы можете или начать общаться в соцсетях с людьми, сумевшими успешно пережить разрыв отношений.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем, замкнувшись в себе, подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая, как пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Вы можете заняться любимым делом, затеять дома ремонт, ежедневно устраивать себе «время развития и изменения» — будет это поход в спортзал, на курсы или , чтение книг или написание стихов. Подобные приятные дела помогут вам отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

Люди после расставания могут вновь обрести смысл жизни и быть счастливыми, а потому не ставьте на себе крест. Многие женщины совершают в такой ситуации большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грустить все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Хотите завязать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите пожить для себя? В любом случае — оставайтесь на высоте. Регулярно посещайте салон красоты, спортзал, смените прическу, займитесь йогой или пройдите курс массажа.

6. Поставьте перед собой новые цели

Как пережить расставание с мужчиной и забыть о нем? Проведите ревизию своих планов, ведь когда нас двое, мы следуем общим ориентирам и постоянно идем на компромиссы. Если вы хотели , а ваш любимый человек был против этого, значит, сейчас настало время собирать чемоданы. Вы никак не решались уволиться и сменить профессию или, к примеру, приобрести автомобиль? Действуйте! Теперь никто вам не помешает.

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вам решать, какой она будет.

7. Экспериментируйте

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вы вместо того, чтобы впадать в депрессию, будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это — кардинальная смена имиджа, для мужчин – переезд или покупка новой мебели. Или вы тайно мечтали танцевать, но стеснялись?

Так вот конец отношений — идеальное время для поиска нового увлечения.

8. Простите и отпустите

Женщине, размышляющей о том, как пережить расставание с мужчиной, сложно представить, что она сможет его простить. Подождите. Но со временем такой момент неизменно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, ведь уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о самолюбии. Не мстите за нанесенную вам обиду – так вы дадите бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении от вас уйти. Лучше оставить завершившиеся отношения в прошлом, восприняв их как этап развития на пути к лучшему.

И напоследок совет. Не спешите заводить новые романы: пока вы не избавитесь от прежних любовных оков, не разберетесь в себе, вы не сможете построить полноценные новые отношения.

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Необходимые шаги после расставания.

  • Отпустить человека. Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.
  • Поставить точку в отношениях. Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и .
  • Преодоление навязчивых мыслей. Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет , является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.
  • Простить вторую половину и себя. Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.
  • Извлечение выгоды из расставания. Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

Как пережить расставание мужчине.

Все люди переживают расставание по-разному и у каждого есть свой особенный рецепт. Но все же есть некоторые особенности при расставании у мужчин и женщин. Так как мужчины переживают расставание? Необязательно, что женщины страдают больше, чем мужчины, переживая разрыв. Просто мужчина показывает свои переживания на публике крайне редко. постоянно доказывает, что разрыв для мужчины намного сложнее и болезненнее, чем для девушки.

Казавшийся уверенным в себе парень становится беззащитным и слабым после расставания с барышней. Он очень переживает из-за этого, хотя не всегда может показать свои чувства. Скорее, мужчина предпочитает держать все в себе, пока однажды это не выльется сильным потоком. Стресс, вызванный разрывом, может быть очень продолжительным и даже опасным для эмоционального здоровья молодого человека. Женщины после расставания могут пожаловаться на вторую половину, а вот у мужчин нет такой возможности.

Как можно видеть, мужчины только кажутся сильными, бесчувственными и мужественными. На самом деле, у них очень глубокие и трогательные чувства, которые запросто можно ранить. Просто мужчины предпочитают скрывать их и не показывать своей половине, чтобы казаться мужественнее. В начале отношений они надеются на счастливый конец, свадьбу и рождение детей. Но когда эти мечты рушатся, то им становится очень больно. После такого финала мужчине страшно довериться новой избраннице.

Мужчина может выглядеть вполне счастливым после расставания. Он постоянно гуляет с друзьями, и ведет активную и веселую жизнь. Но не всегда это полностью отражает его настоящие чувства. Подобным образом он пытается преодолеть тоску и горечь от расставания с любимой. Вдали от посторонних, парень втайне надеется на восстановление отношений и постоянно пересматривает совместные фотографии. Поэтому не стоит винить мужчину за его слишком спокойное поведение, так как внутри он все же переживает, причем иногда сильнее, чем девушка.

Как женщины переживают расставание.

Считается, что женщины намного чувствительнее относятся к расставанию с любимым человеком. На самом деле, девушке зачастую намного проще пережить данный этап. Она может устроить девичник, собрав вокруг своих подруг. Такая поддержка является очень хорошей и нужной в подобной ситуации. Потратив всего несколько дней на разочарования и слезы, девушка вновь может прийти к обычной жизни. Лозунги подруг, которые утверждают, что бывший парень не подходил ей, что она сможет вновь быть счастливой и , помогут пережить разрыв в короткий срок.

Конечно, есть и более тяжелые ситуации, особенно, когда девушка имеет низкую самооценку и расставание усугубляет ситуацию. Такие женщины очень трудно переживают разрыв и решают, что это были их последние отношения. Успокоения подруг, может, и действуют на них, но, оказавшись в одиночестве, плохие мысли вновь посещают ее голову. Она винит во всем только саму себя, списывая все ошибки в отношениях на свои промахи и . Такие ошибки не приведут к хорошему финалу, поэтому следует взять себя в руки и начать думать только о позитивных моментах.

Мужчины и женщины по-разному переживают расставание. Но все же для каждого человека такой исход не приносит радости. Все люди втайне мечтают встретить единственного человека, который пройдет с ним весь путь. Но не всегда надежды увенчаются успешным заключением. Неважно, из-за кого произошел разрыв, и кто был в большей степени виновен в этом. Самым важным в такой ситуации является позитивное мышление и поддержка друзей. Именно благодаря этому можно быстрее пережить расставание и вновь стать счастливым человеком.

Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.

Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.

И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.

Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом

Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.

Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце. Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями. Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.

Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

  • посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
  • вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
  • избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты — мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея — перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.


Как пережить разлуку с любимым человеком

Говорят, любовь может выдержать все. Если чувства сильны и искренни – им не помеха ни большое расстояние, ни время. Наши бабушки, провожая своих мужей на войну, свято верили, что даже если с их воинами что-то случится, любовь останется в их сердцах навсегда: ждали годами, верили, что вернутся, любили.

Если вспомнить историю, способов связаться с любимыми было мало: с фронта приходили военные карточки, письма-треугольники и весточки от знакомых. Иногда вести шли очень долго или терялись.

Но сегодня жизнь диктует нам свои правила, по которым мы иногда обязаны некоторое (а иногда и долгое) время находиться порознь с любимыми. Причин может быть множество – это и работа, командировки, жилье, проблемы у родителей или других родственников. А может быть, вы только познакомились и, проживая в разных городах, решаете через какое-то время воссоединиться? Passion.ru расскажет, как пережить разлуку с родным человеком.

Чем заняться в разлуке?

Первое время жить порознь очень трудно. Вы фактически выпадаете из привычного ритма жизни, не ощущаете тепла любимых рук, не слышите знакомого голоса, участливых советов. И ничто вам не может заменить того, кого вы с таким трудом искали. Хочется плакать ночами, опустить руки, забыть обо всем вокруг и ждать вестей от него, единственного.

Для многих разлука бывает настолько тяжела, что может привести к затяжной депрессии и, как следствие, к болезням. А поэтому позаботьтесь о своем моральном благополучии.

Абстрагируйтесь

Не стоит зацикливаться на своих чувствах, своем «временном несчастье», постоянно жалеть себя. Подумайте о своей второй половине. Ведь он тоже переживает. И, возможно, у него все валится из рук не меньше, чем у вас.

Займитесь делами

Загрузите себя профессиональной деятельностью или займитесь делами, которые давно «пылятся» на вашем рабочем столе. Старайтесь не допускать ни малейшей ошибки в производственных делах, ведь теперь у вас больше свободного времени. Покажите свой профессионализм начальству — может, вас занесут в кадровый резерв или повысят в должности. Тогда будет, чем похвастаться любимому, когда вы встретитесь.

Общайтесь

Разлука с любимым — еще не повод забыть про друзей. В супружеской жизни иногда попросту не хватает времени для общения с друзьями. Вот и появился повод наверстать упущенное. Сходите с друзьями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Нет смысла настраивать себя, будто вы «отрываетесь вдали от мужа», относитесь к этому так, будто вы заглушаете боль от разлуки.

Внимание! Если для вашей пары такой вид отдыха (клубы, дискотеки) неприемлем – не стоит играть с огнем. Придумайте упрощенный вариант – девичник с подругами, забота и общение с младшими, общение с коллегами. Не советуем «бороться» с тоской отшельничеством, крокодильими слезами, употреблять искусственные «симуляторы радости» – алкоголь, табак, наркотики и много кофе.

Найдите хобби

Займитесь тем, чем давно мечтали, или вспомните ранее любимое дело, которое пришлось бросить по тем или иным причинам. Когда вы встретитесь с любимым, вы сможете приятно порадовать его и близких сделанными поделками, картинами, композициями.

Если вы хотели прыгнуть с парашютом или заняться джампингом, не отказывайте себе в удовольствии. Вам также будет, чем похвастаться перед своей половинкой. А возможно, ему захочется разделить с вами новое увлечение.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставаться всегда плохо, особенно плохо тем, у кого остались еще чувства. 

С одной стороны, ну расстались, ну бывает, переживешь как-нибудь, еще лучше найдешь. Но в душе такая чернота, что многим даже не нужно объяснять свое состояние — без слов все видно. 

И эта чернота дает свои плоды. 

Дикий стресс провоцирует организм на многие болезни, от выпадения волос до рака.

Плюс изолируешься от общества — не хочешь ни с кем общаться.

Плюс падает работоспособность и на работе ухудшаются результаты.

Плюс теряется привлекательность.

Плюс не чувствуешь вкус жизни.

У многих девушек расставание — как потерять смысл жизни, как потерять себя. Естественно, что от этого состояния нужно избавляться! Необходимо как-то пережить расставание с любимым человеком.

Поэтому в этой статье вы узнаете как пережить расставание с тем, кого любишь. Эта статья облегчит Вашу жизнь и наполнит новым смыслом бытия, а кто-то после этой статьи вообще почувствует совершенно другое, эффективное состояние! 

Я поставил себе такую задачу — вдохнуть в читателя новую жизнь. 

Итак, начнем!

Скажи расставанию нет!

Я знаю, что это. Я терял однажды любимого человека на веки вечные. У меня в душе не было черноты — я сам весь был черный и мне казалось, что когда я шел, за мной оставались черные следы, которые не смоет ни один на свете дождь — так мне было хреново.

Тогда я сидел возле двух дорог. Одна дорога — смириться и пережить расставание, а другая — не сдаваться. И я выбрал второй путь.

Я решил, что я сделаю все, что в моих силах и даже больше этого. Я не сдамся, я верну ее, я умру, я разобьюсь в лепешку, я переверну этот чертов мир, я сделаю все, но она будет вновь со мной.

И я это сделал. Сделал! 

Хотя ситуация была практически тупиковая. Шансов у меня было, мягко говоря, маловато.

Поэтому самое первое, что я советую вам сделать — это не переживать расставание, а вернуть все как было. 

Какая бы ситуация не была, как бы не приходилось через себя переступать, но если этот человек стоит того, если ваша с ним любовь стоит того, чтобы быть вместе дальше… То к черту расставание. К черту переживания. Должна быть только цель.

Если человек того не стоит, чтобы за него бороться, то к чему тогда переживать? 

А может вы думаете, что уже невозможно вернуть все как было? 

Но практика показывает — что можно, если в груди горит огонь желания. По крайней мере я видел такие ситуации, когда в паре все просто печально — измены, предательства, эгоизм и в итоге все становится в таких отношениях великолепно.  

Да! Это бывает редко, но бывает. И бывает у того, кто этого действительно хочет!

Многие говорят всякие дурацкие шаблоны — что доверие не вернуть и т.д. Вернуть! Возможно все вернуть, все исправить, все наладить! Если к этому яростно стремиться и не сдаваться. Не мытьем так катанием!

Поэтому первое, что необходимо сделать, когда в голове есть смысл переживать расставание — это вернуть все как было и жить счастливой жизнью со своим любимым человеком.

У меня была знакомая, встречалась с парнем 5 лет. Когда она забеременела от него, то он заставил сделать ее аборт. А потом ушел к другой. Она осталась одна, но она не сдалась. Она не стала смиренностью как стали бы большинство.

В итоге у них через 2 года состоялась свадьба, сейчас у них двое детей и они счастливы.

И плевать, что было в прошлом! Плевать! Главное то, что есть сейчас! И то, что в будет в будущем! Прошлое — это плевать! Оно бессмысленно!

Переживай активно

Но если все таки первый вариант по какой-то причине не приемлем, то мы сделаем все, чтобы пережить этот период расставания как можно быстрее и желательно безболезненно. Просто читай дальше!

В депрессии и при тяжелом стрессе у человека резко падает энергетика. Человек мало двигается, мало где бывает, мало общается.

В хорошем настроении наоборот — энергетика поднимается, много общаешься, много где бываешь.

Если взять человека с хорошим настроением и изолировать его на некоторое время от общества, лишить его свободы передвижения, то хорошее настроение улетучивается и да здравствует стресс.

Если сделать наоборот и в тяжелой депрессии начать активно двигаться и активно общаться, то настроение улучшается.

Когда мне плохо на душе — я иду в бассейн или бегаю. И настроение повышается. Всегда! Главное заставить себя это сделать.

Поэтому, раз уж решили пережить расставание, то переживать нужно активно. Хотя бы ради собственного здоровья!

Бывайте везде, где только можно. Соглашайтесь на все, что вам предлагают.

  • Ходите на все вечеринки
  • ходите на все свидания
  • обязательно занимайтесь спортом (каким угодно).
  • отправляйтесь в путешествие
  • постоянно встречайтесь со своими друзьями 
  • попросите шефа отправить именно вас в командировку
  • завершите все дела, которые только можно завершить.
  • вступите в клуб анонимных алкоголиков
  • участвуйте в дурацких конкурсах
  • займитесь вплотную ребенком
  • учите албанский язык
  • поставьте цель — сгонять в Албанию
  • запишитесь в какой нибудь кружок
  • купите абонемент куда-угодно. Главное, чтобы вы это активно посещали!

То есть — чем активнее вы будете вести образ жизни — тем проще пережить расставание.

Активность стимулирует организм вырабатывать допамин, а тот в свою очередь поднимает настроение.

Единственное, что может вам в этом помешать — это апатия. Просто не хочется что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться.

В этом случае вас может толкать одна цель — это ваш новый стиль жизни.

Новый стиль жизни

Нужно менять жизнь, нужно меняться. Чем активнее человек меняется, чем активнее развивается, тем больше он человек.

И всегда после расставания с любимым возникает идея нового стиля жизни. И эта идея мотивирует и отвлекает и вдыхает в Вас новую жизнь.

Поэтому хватай себя за задницу и иди менять свой стиль.

  • Смени стиль одежды. В этом я не помощник, поэтому яндекс в помощь.
  • Смени прическу. Кардинально смени прическу! Та прическа, о которой ты раздумываешь, на которую ты не решаешься — вот именно ее сделай! Единственная прическа, которую я категорически не советую всем девушкам — это короткая прическа! 
  • Добавь новое хобби. Начни вести блог, начни ходить на ирландские танцы, начни посещать тренинги, запишись на курсы ораторского мастерства, вышивай крючком, лепи глиняные горшки и т.д. И уделяй этому много времени!
  • Заведи новые знакомства. Сейчас для этого есть все.
  • Читай больше новых книг, перечитай классику.

Новый стиль жизни формирует другое мировоззрение, другой взгляд на мир. Новые мысли и новые идеи отвлекают от старой жизни и помогают пережить расставание с любимым человеком.

Эффективное убеждение

Обычно бывают такие мысли-паразиты, что раз уж расстались, то значит в этом есть моя вина. Многие девушки думают так — наверно во мне что-то не так. Наверно я недостаточно красива. Не везет мне в отношениях, ох не везет…

Я не скрываю, что я цинично расставался и бросал много девушек. Я делал им больно и плохо. Они страдали и думали, что проблема в них. Наверняка они переживали расставание со мной. 

Но проблема была не в них. Если бы проблема была в девушках — я бы с ними и не начал бы никаких отношений. Осознайте этот момент. 

Поэтому у вас должно быть убеждение — проблема не во мне, а в нем. Не ты потеряла его. А он тебя! 

Все эффективные девушки имеют эффективные убеждения.

Вызвать сильные эмоции

Переживания — это сильные негативные эмоции, которые нужно гасить. Если этого не делать, то переживания станут идеей, которая будет методично разрушать вашу жизнь.

Поэтому необходимо себя провоцировать на эмоции. Чем ярче эмоции — тем эффективнее. Сильные эмоции необходимо вызывать, развивая новый стиль жизни. Подойдите к этому осознанно и провоцируйте себя на сильные эмоции! 

Ученые доказали, что человек в определенный момент может испытывать определенную эмоцию. Т.е. ты не можешь испытывать эмоцию тоску, впервые прыгая с парашютом! 

Если не разбавлять негативные эмоции, то они будут постоянно формировать плохое настроение со всеми вытекающими последствиями, о которых я написал в самом начале этой статьи.

Чтобы не допускать этого, тебе нужно СПЕЦИАЛЬНО вызывать и другие эмоции. Причем не обязательно позитивные, можно тоску разбавлять страхом или гневом — это тоже эффективно!

 Найди то, что вызовет в тебе эмоции.

  • Страх
  • Презрение
  • Отвращение
  • Радость
  • Удивление
  • Стыд
  • Волнение
  • Интерес

Как вызвать страх 

  • Прокатись на самых страшных аттракционах
  • Поучаствуй в экстриме. Горные лыжи, экстрим вождение, прыгни с парашютом, попробуй дайвинг и т.д. 
  • Попросить у начальника увеличить тебе з/п
  • Спровоцируй ситуацию, в которой ты будешь осмеянной и отвергнутой
  • Если чувствуешь страх перед неизвестностью, то сделай шаг в неизвестность. ..
  • Сходи на кладбище ночью
  • Выступи публично
  • Посети стоматолога. Хирурга.
  • Сходи в зоопарк с дикими животными. 

Как вызвать презрение

  • Пообщайся с людьми, у которых очень низкий социальный статус
  • Сходи на суд
  • Наблюдай за сильно пьяными людьми
  • Пообщайся с озабоченными мужиками на сайтах знакомств

Как вызвать отвращение

  • Понаблюдай за своими комплексами

Как вызвать стыд

  • Покажи фото своего тела в контакте знакомому
  • При друге или коллеге переоденься
  • Поведи себя неприлично
  • Наговори лишнего
  • Признайся в чем-нибудь
  • Подставь кого-либо. А потом скажи как тебе стыдно
  • Спровоцируй на себя критику

 Как вызвать радость

  • Купи себе что-то важное
  • Встреться с теми, кто тебя явно порадует
  • Победи
  • Достигни
  • Добейся
  • Поиграй с ребенком
  • Просто поиграй

Как вызвать волнение

  • Поучаствуй в соревновании, состязании, турнире
  • Пройди собеседование
  • Встреться с тем, кто тебе нравится. Только не с тем, с кем рассталась!
  • Проведи презентацию

Как вызвать интерес

  • Сходи в музей, на концерт, выставку
  • Найди духовного наставника и общайся с ним регулярно
  • Съезди в другой город на экскурсию
  • Найди человека с такими же увлечениями как у тебя
  • Пообедай со знаменитостью

Короче! Если видишь, что в какой-либо ситуации есть возможность испытать любую эмоцию — смело действуй! Именно эмоции помогут тебе быстрее и проще пережить расставание с любимым человеком.

Новые отношения

Ну и естественно, не будем забывать, что новые отношения кружат голову и позволяют скорее избавиться от страданий расставания. 

Встречайтесь с другими мужчинами. И делайте это часто и регулярно.

Я знаю девушку, которая закрылась от мужчин после развода с мужем и завяла. Из прекрасного цветка она превратилась в засохший кактус. 

Чтобы этого не было — ходите на свидания. Хотя бы просто дружите. Общайтесь. Флиртуйте. Бывайте в обществе мужчин. Провоцируйте мужчин показывать свои сильные качества и в один прекрасный момент вы поймете, что вы счастливая девушка.

Прочтите эту статью через какое-то время и к вам вновь вернется позитивный настрой, с которым вы пойдете в новую жизнь.

Надеюсь статья будет Вам полезна!

Аминь.

Успехов! Горд…
Все самое вкусненькое впереди…

что это такое и как пережить разрыв отношений с любимым человеком? Психологические стадии переживания расставания у женщин и мужчин

Расставание часто приводит к тяжелым переживаниям, при этом речь идет не только о расставании с любимым человеком, но и о расставании с детьми, с друзьями. Разрыв отношений — всегда потеря. Избежать таких болезненных ситуаций поможет знание того, по каким причинам чаще всего происходят расставания, как переживаются и как сохранить важные для вас отношения.

Что это такое?

Расставание психология оценивает, как утрату отношений с определенным человеком. Но на практике не всегда физическая разлука означает утрату отношений, а совместное проживание вовсе не гарантирует душевного единства. Расставание — болезненный процесс, если человек для вас дорог, если с ним тесно связан какой-то важный период вашей жизни. Самыми болезненными считаются расставания с любимыми людьми (супругами), с детьми, родственниками. Причинить боль могут и расставания с близкими друзьями.

Расставание может быть полным, когда контакты по решению сторон или одного из участников ситуации прекращаются в любом их виде. Неполным считается расставание, после которого люди поддерживают определенные отношения — общаются по вопросам воспитания детей, по работе, имеют общие дела, имеют намерение восстановить отношения. Неполным в психологии также называется расставание, при котором одна из сторон отказывает принимать реальность такой, какая она есть, время идет, а стадия принятия не наступает. Это тяжелый случай, который требует обязательно помощи психиатра и психотерапевта.

Расставание дает большой жизненный опыт, болезненный, но иногда необходимый. В любом случае из него можно извлечь немало полезного: после расставания меняются системы ценностей, человек начинает лучше понимать тонкости собственного характера, лучше знает, что ему нужно дальше от будущих отношений. Если же расстаются люди сгоряча, не обдумав решения, то у них есть шансы улучшить свои отношения, сделав выводы после примирения.

Причины

Важно понимать, что сами события и причины, которые к ним привели — вещи разные. Если формально пара расстается из-за измены одного из партнеров, то причина тут может быть любая, но только не сама измена. На адюльтер изменщика могли толкнуть скука и рутина в отношениях, отсутствие продуктивного взаимодействия с партнером в самых разных сферах. Событие, которое формулируется как скандал — не причина расставания, а лишь повод, поскольку истинная причина опять же может крыться в чем угодно другом. Давайте рассмотрим, какие причины чаще всего приводят к крушению отношений как с супругами, так и с детьми, родителями, друзьями.

Отсутствие доверия

Эта причина очень коварна. Доверие — основа любых отношений, без него невозможна дружба или любовная связь. Исчезает оно постепенно, порой даже незаметно, понемногу. Людям свойственно давать близким «второй шанс», оправдывать их внутренне, но лишь до поры-времени, пока есть доверие. Как только оно исчезает, отношения продолжаться не могут. К утрате доверия могут привести ревность, особенно патологические ее формы, обман (если он частый). Даже обман в мелочах постепенно складывается в «большой снежный ком», который в один не самый прекрасный день набирает скорость и всей силой обрушивается на голову обманщика, практически не оставляя шансов для сохранения отношений.

Разность приоритетов

В народе это называется «не сошлись характерами». Люди ставят перед собой разные, а порой и полярные друг другу цели и не хотят помогать друг другу в достижении этих целей. Если муж копит на новое авто, а жена считает, что в первую очередь нужна квартира, то скандалов не избежать. Если мать настаивает на том, чтобы сын поступал в ВУЗ, а он собрался в армию по доброй воле, то опять же все может закончиться расставанием, если одна из сторон не согласится принять приоритеты другой.

Приоритеты могут быть и нематериальными: для одного важно расти в профессиональном и духовном плане, учиться, повышать свою ценность как специалиста, а другой считает, что партнер лишь зря теряет время, получая очередной диплом, тем самым принижая достижения первого. Расставание по этой причине вполне может оказаться временным, и если люди достигнут компромисса или научатся уступать, то отношения вполне можно спасти.

Насилие и манипуляции

Насилие бывает не только физическим, но и психологическим. Под благовидными предлогами («люблю», «переживаю за тебя») один партнер может ввести тотальный контроль за вторым — проверять, куда и когда он уходит, где бывает, кто ему звонит. Психологические насилие — это оскорбления, упреки и неуважение, это прямые или косвенные запреты на поддержание отношений с друзьями и близкими, ограничения, постоянные выяснения отношений.

Жертва психологического насилия и манипуляций обычно боится что-то не так сделать, принять любое бытовое решение без ведома партнера, если к этому добавляется сильная эмоциональная зависимость от тирана, то ситуация становится совсем невыносимой. Часто манипулируют дети родителями или родители детьми, супруги и даже друзья могут столкнуться с попытками манипуляций со стороны друг друга. Расставание в этом случае — наиболее правильный, а порой и единственно возможный выход. Начавшись однажды, ни физическое, ни психологическое насилие обычно не прекращается, а лишь прогрессирует, приобретая все более изощренные формы.

Крах надежд и ожиданий

Каждый, начиная отношения с кем-то, надеется и ожидает чего-то хорошего, что ему принесут эти отношения. Часто эти ожидания не оправдываются. Сложно рассмотреть в милом молодом человеке будущего тирана или скупца, в растущем сынишке трудно увидеть будущего жестокого и несправедливого подлеца. Когда человек сталкивается с какими-то проявлениями и поступками со стороны другого, которые не вписывались в картину его ожиданий, он испытывает сильное разочарование, страх, обиду.

Если понять, что надежды и ожидания мы выстраиваем себе сами, и никто не обязан им соответствовать, расставания по этой причине можно избежать. Еще один вариант — отказаться от ожиданий и принимать человека таким, каков он есть со всеми его недостатками и достоинствами, но это получается далеко не у каждого. Расставание, если оно произошло, может быть обратимым. Но только после того, как одна из сторон осмыслит неправоту самого факта выдвигания к другому каких-либо собственных ожиданий и надежд, а другая сделает все возможное, чтобы скорректировать то, что так не устраивает партнера.

Зависимости

Речь идет об алкогольной, наркотической зависимости, игромании и т. д. Обычно в самом зачатке проблемы партнер изо всех сил пытается помогать второму избавиться от вредной привычки. Но обещания бросить есть, а реальных действий в большинстве случаев нет, а потому в силу вступает утрата доверия, позднее крах надежд и ожиданий, а следом и все остальные причины. В семьях, где партнер пьет, принимает психотропные средства, широко распространены и насилие, и манипуляции, и уже точно есть разность приоритетов (если, конечно, пьют не все члены семьи вместе).

Расставание в этом случае будет спасительным для здорового партнера. Для второго, страдающего зависимостью, это станет шансом раз и навсегда переосмыслить ценности и избавиться от привычки. Если он этого не сделает, это будет его выбор. Он имеет на него полное право, но рядом оставаться нельзя — это опасно.

Рутина и скука

Эта причина, которая нередко рушит браки «со стажем». Ощущения и чувства со временем притупляются, и это естественно и нормально. Если на смену им не приходят общие интересы, увлечения, общие приоритеты и цели, то есть вероятность, что партнерам просто надоест общаться друг с другом. Утрата интереса, влечения может стать основой для адюльтера, для ухода из семьи. Отношения стремительно портятся и вполне могут со временем осложниться любой из перечисленных выше причин — от алкоголизма скучающего партнера до насилия в семье и краха всех ожиданий.

Бытовые и финансовые проблемы

Финансовые споры, касающиеся того, как и сколько зарабатывать, куда и кому тратить, являются довольно распространенной причиной расставания. В этой причине сочетается сразу несколько факторов: это и разность приоритетов, и возможные манипуляции. Но такие расставания при желании можно отменить, сделать их обратимыми. Достаточно выяснить все недоразумения и разработать новую финансовую стратегию в отношениях, которая устраивала бы обоих. Точно так же решается и большинство бытовых вопросов. Если люди расстаются из-за этого навсегда, то с большой долей вероятности на первое место у них вышла не эта проблема, а любая из вышеперечисленных. Деньги и жареная картошка стали лишь последней каплей в чаше терпения.

Среди причин расставаний можно перечислить множество разных предпосылок — и сексуальное неудовлетворение партнером, и инфантильность одного из участников ситуации, когда человек не может и не умеет, а главное, не хочет принимать никаких решений вообще. Но если сократить все, как в математике, до простого уравнения, то можно легко понять, что в основе любого расставания лежит обида, которая состоит из крушения надежд и ожиданий, злобы, гнева и страха перед будущим.

Именно это чувство рушит браки, разводит родителей и детей на разные континенты, заставляет друзей полностью прекратить общение с теми, кто еще недавно был близким и понятным. Обратите внимание, что именно обида лежит в основе развода по причине «не сошлись характерами», именно она сопровождает финансовые и бытовые неурядицы, разницу приоритетов, обида на мир и себя приводят к алкоголизму и побегу в наркотическое небытие.

Научившись прощать обиды и не обижаться, люди могут защитить свои отношения, будь то семья, родители или круг близких друзей.

Разновидности

Расставание многолико. Люди, которые приняли такое решение, могут не увидеться никогда или могут видеться каждый день, они могут забыть о том, что их связывали какие-то отношения либо помнить об этом и испытывать эмоциональную привязанность очень долго. Психологи выделяют несколько видов расставания.

  • Конструктивный разрыв отношений — причины неустранимы, коррекция невозможна. У партнеров хватает воли и разума, чтобы принять решение освободиться от таких бессмысленных отношений и стать свободными и в итоге счастливыми, но уже по отдельности. В таких случаях расставание протекает не слишком болезненно, хотя не исключено, что переживания все-таки будут иметь место. Но после расставания отношения у людей ровные, спокойные, позитивные, они не калечат ни их души, ни душу ребенка, если он есть. Отношения строятся на взаимном уважении, вне зависимости от того, по инициативе мужчины или женщины они были прекращены. Люди смотрят на свое совместное прошлое без обид.

  • Незавершенный гештальт — есть веские причины для расставания, но нет сил сделать это, придумывая поводы, чтобы оставаться вместе (растут дети, есть ипотека и т. д.). Именно в таких парах часто случаются измены, дети растут в атмосфере хронической разрушительной лжи. Оба супруга признают, что их отношения давно не те, нет ни страсти, ни секса, ни доверия, ни отношений. Но изменить что-то боятся.
  • Травмирующее расставание — принятое и воплощенное решение расстаться навсегда. Чревато накоплением огромного груза обид, хотя порой бывает и конструктивным. Обычно один из партнеров не готов отпустить другого, и именно в таких ситуациях имеют место самые тяжелые эмоциональные потрясения и переживания.
  • Отложенное расставание — предложение расстаться на время, чтобы собраться с мыслями и принять решение, которое может перейти в любой из перечисленных видов расставания. Воспринимается не так болезненно, как травмирующее, но лишь до того момента, когда будет принято постоянное решение.
  • Псевдорасставание — специально созданная ситуация, при которой партнер, ставший инициатором, на самом деле не хочет истинного расставания, он манипулирует, пытаясь добиться чего-то своего, какой-то определенной цели. Если человек якобы расстался, это дает ему иллюзию свободы, возможность пострадать вволю (есть люди, которые нуждаются в переживаниях, чтобы оживить свои угасающие отношения и развеять скуку). Иногда такие ложные расставания становятся привычными, и манипулятор перестает достигать цели. Нередко, когда терпение второго партнера лопнет или манипулятор решит, что ресурсы отношений лично для него исчерпаны, очередной разрыв становится истинным и последним.

Психологические стадии переживания

Переживание расставания происходит по психологическим законам утраты (стадии горя). Последовательность стадий эмоциональных изменений обычно четкая и всегда один этап следует за другим. И у мужчин, и у женщин последовательность именно такая, но есть нюансы в силу гендерных особенностей психики. Чтобы пережить расставание и не стать пациентом психиатрической больницы, чтобы быстрее справиться со своими эмоциями, важно пройти все стадии, не пропустив ни одной.

«Не верю» – стадия отрицания реальности

Самая первая реакция на утрату. Человек не чувствует боли, поскольку пока он просто не верит в происходящее, не понимает, что вообще происходит, не допускает до своего сознания мысли об этом. Механизм отрицания психика включает тогда, когда сталкивается с чем-то незнакомым и пугающим. Отрицание оберегает психику от травмирующего резкого воздействия, частично обезболивает процессы, которые начинают происходить в душе. Отрицание имеет разные формы — от настойчивого утверждения, что все, как раньше, просто возникли временные трудности, до обесценивания утраты — «к этому все и шло, этого и следовало ожидать».

Боль, гнев, обида, злоба

Проходит анестезирующий эффект отрицания, на смену недоумению приходит гнев – «да как он мог так поступить?» Появляется обида, стыд, позор, сильное беспокойство. Эмоции зашкаливают, и в одинаковой степени человек может направить свой гнев как на инициатора расставания, так и на собственную персону.

Стадия поиска спасения и надежды

Гнев уже пережит, его практически нет и, возможно, человек уже нашел свои первые объяснения произошедшему, хотя до полноценного самоанализа и анализа ситуации ему еще очень далеко. Сразу после гнева сильнее становится боль, а потому появляется вполне естественное желание от нее избавиться. Первое, что просится на ум — восстановить отношения. Вот тут страдающая сторона становится одержима идеей вернуть любимого, любимую. Особо впечатлительные натуры могут начать преследовать партнера, писать, звонить, требовать, угрожать, шантажировать, заманивать обманными поводами, ходить по гадалкам и колдунам.

Обычно результата это не приносит либо вызывает противоположный эффект, и от человека бывший партнер еще больше отстраняется, ограждается и начинает прятаться. Поняв тщетность своих попыток, еще вчера воодушевленный фикс-идеей переживающий переходит на качественно новый уровень переживаний.

Стадия депрессии и стагнации

От того, с какими эмоциональными и физическими затратами сил и энергии проходил следующий этап, зависит, насколько тяжелым может быть спад после него. Начинается депрессия, человек вял, неэнергичен, для него многое теряет смысл, то, что раньше доставляло удовольствие, может раздражать или оставлять равнодушным. Появляются нарушения сна, аппетита. Ничего не хочется, даже вставать и идти на работу. Боль уменьшается, порой она уже неразличима. Но стадия довольно опасна: если проживать ее неправильно, то повышается вероятность перехода ситуативной депрессии в хроническое психическое заболевание. Именно на этой стадии совершается самое большое количество суицидов, убийств из мести.

Стадия самоанализа и разбора ситуации, принятия

На этой стадии личное поражение признано. Приходит понимание истинных причин и следствий, становится понятно, куда двигаться дальше. Человек начинает понимать, что ответственность за расставание лежит на обоих партнерах, и хоть сожаления все еще могут присутствовать, сильной боли они уже не вызывают. Происходит принятие ситуации в том виде, в котором она произошла. Обстоятельства видятся четко, без иллюзий. Плюс в том, что наступление стадии принятия говорит о том, что уже началось планирование своей новой жизни. Появляются новые планы, цели, ориентиры.

Возвращение к жизни

Об окончании процесса принятия утраты говорит желание жить, растет самооценка, появляется понимание собственной ценности, значимости, приходит ощущение, что самое лучшее — еще впереди. Эмоциональное состояние характеризуется как компенсированное, иными словами, рана от потери еще есть, но она уже затянулась и сейчас напоминает о себе лишь наличием шрама.

У женщин

Особенности женского проживания утраты заключаются в том, что представительницы прекрасного пола более эмоциональны, а потому все стадии у них протекают ярче, чем у мужчин. На любой стадии, кроме заключительных, могут быть потоки слез, слов и даже истерики. Но в этом и заключается женское спасение — за счет умения высвобождать негативные эмоции, выплескивать их по мере возникновения, женщины быстрее завершают прохождение всех стадий.

Женщины редко утрачивают самооценку после расставания, если она несколько снижается, то восстанавливается уже после первого посещения салона красоты или магазина модной одежды. У женщины есть подруги, которым в любой момент можно выплакаться, и в этом нет ничего стыдного. Если у женщины есть ребенок, то он не даст погрязнуть в депрессии — он требует ухода, заботы, выполнения определенных ежедневных действий.

Женщины более мечтательны, они легче вступают в стадию возвращения к жизни, им проще нафантазировать себе новую удивительную жизнь.

Минус женского переживания расставания заключается в том, что стадию обманных надежд и активных действий порой приходится переживать тяжелее. Не говоря о том, какими настойчивыми могут быть женщины, которые начинают преследовать своего бывшего.

У мужчин

Особенности мужской психики таковы, что представителям сильного пола расставание дается куда тяжелее, поскольку они не могут позволить себе страдания навзрыд, многочасовые беседы с друзьями о поступке возлюбленной, «перемывание ей костей», да и плачут мужчины крайне редко. А зря. Выход гнева и злобы, обиды со слезами помог бы мужчинам легче переживать депрессивную стадию. Именно на ней мужчина может серьезно и надолго застрять.

Мужчины стараются сделать так, чтобы их переживаний после расставания никто не заметил. Они прячут их, подавляют, что вызывает накопление негатива и нарушения работы сердца, сосудов и других органов. Психосоматика предполагает, что мужчины живут меньше женщин именно потому, что привычно давят в себе все, что наболело.

На стадии отрицания и гнева мужчина может пуститься во все тяжкие — алкоголь, случайные сексуальные связи. Лишь к стадии принятия он поймет, что существенного облегчения это не приносит, а порой и отягощает состояние. Мужчины трепетно относятся к своей самооценке. Брошенный мужчина — как раненый лев. Сначала он будет зализывать раны и мечтать о мести, а потом начнет обвинять себя за то, что не смог царствовать, проиграл. Это может наложить существенный отпечаток на характер его будущих отношений — чем сильнее ранили мужчину, тем больше вероятности, что он перенесет часть обиды, подозрений и недоверия в свои следующие отношения с женщинами.

Как быстро пережить разрыв отношений?

Тех, кто мечтает быстро справиться с переживаниями после разрыва отношений с любимым человеком, ждет разочарование — быстро этот процесс не происходит. Все зависит от темперамента, обстоятельств и причин расставания, от возраста и жизненного опыта человека, но в целом нужно настроиться на переживание каждой стадии поочередно.

Если хоть одна останется непрожитой, проблемы и осложнения могут возникнуть на следующих.

Правильный настрой — терпеливый настрой. Ни одна стадия не длится бесконечно, и понимание этого помогает перенести утрату с долей философского спокойствия. Доля эта будет небольшой, но очень важной. Психологи советуют не стараться бороться со своим состоянием, это приведет лишь к подавлению и накоплению негатива, нужно стараться принять каждую стадию как неизбежное. Самые сложные случаи — расставания во время беременности женщины, непосредственно перед свадьбой, предательство и измена. Но и их можно пережить и смириться с наименьшими потерями, если следовать советам психологов.

С девушкой

Мужчине важно помнить, что его задача на любом этапе расставания — сохранить свое достоинство. От этого зависит то, какой будет его мужская самооценка после выхода из трудной ситуации. Нельзя шантажировать, угрожать, опускаться до оскорблений и рукоприкладства, мести, до всего, что опускает и принижает мужчин не только в глазах женщин, но и в собственных глазах. Не стоит пить или пытаться быстро найти другую женщину — попытки искусственно заполнить внутреннюю пустоту обычно обречены на фиаско и неприятный осадок на долгие годы.

После того как агрессия и гнев пройдут, можно попробовать поговорить с бывшей, выяснить, какие у нее дальнейшие планы, возможно, она, как и вы, переживает и сожалеет о расставании и хочет возобновить отношения. Если нет, не отчаивайтесь. Займитесь работой и всесторонним развитием — читайте, встречайтесь с друзьями, ходите на рыбалку, смотрите интересные фильмы, переберите двигатель авто — наверняка накопилось много дел, которые вы откладывали на потом. Самое время заняться ими. Это поможет проще пережить трудные времена.

С парнем

Женщине обязательно нужны «помощники» – кто-то должен выслушать, поддержать. Но вот жалеть себя не стоит. Как бы ни хотелось посочувствовать себе, стоит пойти другим путем — научиться контролировать и анализировать свои эмоции, отличать любовь к бывшему от страха остаться в одиночестве, стать посмешищем. Важно научиться от души, искренне прощать.

Пока проходят этапы восстановления после утраты, женщине нужна мотивация — для того, чтобы работать, учиться, заняться собой. Лучшая мотивация — понимать, что настоящее счастье может подстерегать в любой момент в любом месте. Будет ли оно возможным, если вы будете прятаться от мира, закрываться от общения, ходить зареванной? Смириться легче тем, кто не теряет своего достоинства — как бы ни было больно, не опускайтесь до мести, слухов, сплетен, шантажа (в том числе и детьми). Когда станет легче, за такие действия может быть мучительно стыдно.

С друзьями

Давние друзья, которых многое связывает, довольно болезненно переживают разрыв, но не так, как влюбленные. В идеале — лучше всего выждать время, поговорить с другом начистоту и все-таки устранить несогласия. Но если это невозможно, лучше всего постараться простить друга, если он вас обидел, попросить прощения у него и расстаться. Возможно, дальше у вас все-таки разные дороги.

Как справиться с депрессией?

С депрессией, если она затянулась на срок более двух недель, важно справляться не одному, а с помощниками — родственниками, друзьями, психологом или психотерапевтом. При неправильном подходе она может стать хронической. Важно ставить перед собой задачи и цели на каждый час, каждый день. Чем меньше времени будет уходить на смакование всех неприятных мыслей, тем менее тяжелой будет депрессия.

После долгих отношений забыть боль сразу не получится, боль должна пройти сама. Сравните свое состояние с раной или гриппом — даже если вы очень захотите от болезни избавиться, досрочно сделать это не получится, болезнь отступит тогда, когда организм полностью справится с вирусом или рана зарубцуется. То же и с душевными ранами.

Но болезнь вы можете облегчить, принимая обезболивающие, в случае с депрессией после разрыва отношений такой таблеткой будет постоянная насыщенная деятельность — дома, на работе, общественная, помощь родственникам и друзьям.

Как сохранить отношения?

Сохранить существующие отношения поможет знание причин, по которым чаще всего происходят расставания. Посмотрите на них еще раз и отметьте для себя, что для успешности отношений важно, чтобы в них было доверие, чтобы не было насилия и подавления, чтобы у людей, помимо любви, были общие интересы и хобби. Страсть однажды пройдет, а общность интересов останется и поможет вам преодолеть все трудности вместе. Важно считаться с мнением партнера, но не забывать о собственной жизни. Жертвы неуместны.

Советы психолога

Известный психолог Михаил Лабковский рекомендует переживать расставание с гордо поднятой головой, запрещая себе даже думать о том, что вас бросили или предали. Такие мысли не прибавляют уверенности в себе и позитивного мышления. Также он дает следующие рекомендации.

  • Не растворяйтесь в другом, помните о себе — если партнер вас бросил, с большой долей вероятности он вас уже разлюбил, тогда зачем вам мучиться и страдать, мечтать о возвращении отношений? С нелюбимыми отношения обычно складываются не самые теплые.
  • Жизненные трудности бывают у всех пар, как и ссоры и непонимания, но распадаются лишь те, которые изначально были слабыми и несостоятельными, ущербными, если хотите. Поэтому случившееся должно расцениваться с позиции того, что все произошло по справедливости и правильно — вы оба давно заслуживаете счастья. Вместе оно невозможно.
  • Не спешите, дайте себе время — около года нужно в среднем, чтобы избавиться от стресса, вызванного расставанием. У некоторых этот процесс более долгий, у других — более быстрый. Но все без исключения проходят его, никто еще в стадиях переживания утраты не оставался навсегда.
  • Не вините себя ни в чем. Нет вашей вины в том, что произошло. И вины партнера в этом тоже нет. Просто так получилось, так сложилось. Примите это и посмотрите на отношения с уважением и благодарностью (было же и хорошее!), а на себя — с искренней любовью. Вы — прекрасны, удивительны, индивидуальны. И кто-то сейчас ищет на большом белом свете даже не такого человека, как вы, а именно вас.

Михаил Лабковский утверждает, что погрязать в страданиях и самоедстве или продолжить жить полноценной, наполненной любовью, дружбой, радостью жизнью — только ваш выбор. Не партнер загоняет вас в депрессию, а вы сами принимаете решение в ней быть. Если принимать ответственность за происходящее с вами на себя, то и пережить потерю и стресс будет намного легче.

О том, как сохранить отношение после расставания, смотрите в следующем видео.

Почему трудно прощаться | Наука

При всей сердечной боли, которую это вызывает, почему некоторым людям так трудно отпустить свое горе? По иронии судьбы, новые исследования показывают, что в этом может быть виноват центр удовольствия мозга.

Большинство людей, столкнувшись со смертью близкого человека, сильно скорбят в течение нескольких недель или месяцев, а затем постепенно умудряются двигаться дальше. Однако небольшой процент ослабевает из-за потери и не может вернуться к нормальной жизни; они испытывают то, что психологи называют сложным горем.Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), которая измеряет приток крови к различным частям мозга, показала, что горе активирует области мозга, связанные с обработкой боли. Однако ни одно исследование еще не наблюдало, что происходит в мозгу во время осложненного горя.

В новой работе, которая будет опубликована в выпуске NeuroImage от 15 августа, исследователи под руководством клинического психолога Мэри-Фрэнсис О’Коннор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучили 23 женщины, потерявшие мать. или сестра рака молочной железы в течение последних 5 лет.Основываясь на клинической оценке, исследователи разделили женщин на осложненных и неосложненных гриверов. Затем они показали женщинам серию из 60 фотографий, на которых фотография незнакомца или умершего любимого человека сочеталась либо со словом, связанным с горем (например, рак), либо с похожим, но эмоционально нейтральным словом (например, имбирь). Цель слов заключалась в том, чтобы образы родственников казались свежими, даже если женщины уже несколько раз просматривали их самостоятельно.

Как и ожидалось, фМРТ выявила сильную активность в областях мозга, отвечающих за обработку боли, когда женщины видели фотографии своих родственников или слова, связанные с горем.Такой эффект не проявлялся, когда испытуемые видели нейтральные слова или фотографии незнакомцев. Удивление наступило, когда женщины с диагнозом осложненное горе посмотрели на изображение своего родственника или слово, связанное с горем: в дополнение к активности в областях мозга, обрабатывающих боль, у этих женщин была обнаружена активность в прилежащем ядре, области мозга. связаны с удовольствием и вознаграждением.

Полученные данные могут означать, что мозг женщин с тяжелым горем не приспособился должным образом к тому факту, что их близкие ушли, предполагает О’Коннор. Она отмечает, что когда люди привязываются к кому-то, они получают удовольствие от привязанности, и их прилежащее ядро ​​​​активируется. И поскольку эта область также активна, когда женщины с осложненным горем видят напоминания об умершем родственнике, это может сигнализировать о том, что этим женщинам труднее принять смерть любимого человека, чем женщинам без осложнений. По крайней мере, говорит О’Коннор, у ученых теперь может быть клинический маркер, который поможет им различать женщин с осложненным и неосложненным горем.

Джордж Бонанно, клинический психолог из Колумбийского университета, который также занимается изучением горя и травм, говорит, что исследование дает возможность изучить и улучшить лечение сложного горя, возможно, с помощью лекарств, воздействующих на прилежащее ядро. Он предупреждает, что необходимо провести много экспериментальных исследований, чтобы должным образом изучить механизмы горя, потому что, по его словам, «это одно из самых распространенных событий, с которыми нам придется справляться, и все же оно очень плохо изучено. »

Как сказать до свидания, когда время вашего любимого близко

Хотя смерть — одна из немногих вещей, на которые мы действительно можем рассчитывать в жизни, она все же может застать нас врасплох, особенно когда она случается с любимым человеком.Независимо от того, сколько времени у нас было на подготовку, найти правильные слова в конце жизни любимого человека кажется невозможным. Услуги хосписа по уходу за близкими могут помочь.

Если у вас есть вопросы о хосписе и поддержке в случае тяжелой утраты,
, позвоните нам по телефону (702) 509-5276 или свяжитесь с нами через Интернет.

 

Как попрощаться

Вот 6 вещей, которые следует учитывать при прощании—

1. Вспомните или задайте им вопросы.

Прощаясь с любимым человеком, будь искренним .Человек любит вас за вас, так что не чувствуйте ненужного давления, чтобы сказать что-то красноречивое или вдохновленное Голливудом. Будь честным. Быть нежным. Вспомните хорошие воспоминания, если представится возможность. Поблагодарите любимого человека за то, как он или она повлияли на вас. Если вам удобно, сядьте рядом и возьмитесь за руки. Посмотрите на старые фотографии. Эти варианты будут говорить о любви, даже если вы не знаете, как это сказать.

 

2. Не ждите.

Ожидание — большой риск. Даже самые опытные специалисты не могут с абсолютной точностью определить, когда кто-то умрет.Если вы полагаетесь на предсказание, даже надежное, вы можете столкнуться с сожалением, если человек ускользнет раньше, чем ожидалось. К сожалению, разговор не станет легче, если его отложить. Что поможет , так это ваша возможность сказать что-то от всего сердца и начать собственный процесс исцеления.

Если вам трудно сесть и произнести слова, помните, что вам не нужно прощаться сразу. Постепенно говорите все, что вам нужно сказать, и дайте им понять, насколько вы заботитесь о них.Если они пройдут раньше, чем вы ожидаете, то маловероятно, что что-то останется недосказанным.

 

3. Вам не нужно официально прощаться.

Если слово «до свидания» слишком сложно произнести, не говорите его. Вы знаете, почему вы здесь, и ваш любимый человек, вероятно, тоже это понимает. Обмен содержательным разговором все еще может обеспечить мир и завершение. Следуйте примеру того, кого вы любите. Если он или она хочет обсудить обещания или договоренности — или если ваш любимый человек хочет поговорить о тривиальных вещах — соглашайтесь.Прощание — это разговор; это не всегда слово «до свидания».

 

4. На самом деле вам не нужно ничего говорить.

Не чувствуйте давления, чтобы заполнить тишину. Ваше присутствие — вот что важно. Просто будь там. Держите их за руку и сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно. Поделитесь сердечным объятием.

 

5. Они могут говорить метафорами.

Люди нередко говорят метафорами, когда их время близко. По мнению исследователей, люди обычно начинают метафорически говорить о путешествии, особенно в последние 72 часа жизни. Многие люди используют язык путешествий, говоря о паспортах, билетах, поездах или пассажирах. Хотя это может показаться странным, знайте, что это нормально. Обеспечьте комфорт, а не исправляйте их или покровительствуйте им.

 

6. Они могут вообще не разговаривать.

Иногда, когда конец близок, люди начинают отключаться или много спать. Однако многие специалисты хосписов предполагают, что слух может быть последним. Вы все равно можете сказать, что у вас на сердце, если человек не отвечает, и возможно, что любящие слова и музыка принесут утешение, даже если он не может этого сказать.Итог: не оставляйте ничего недосказанным, даже если вы не можете получить ответ, который, по вашему мнению, вам нужен. Если вам нужно извиниться за что-то, сделайте это.

Связанный: Хронология конца жизни: Признаки и симптомы процесса умирания

 

Частью прощания является ваше собственное закрытие

Хотя это может показаться эгоистичным, знайте, что ваше собственное закрытие жизненно важно. И, скорее всего, ваш любимый хочет этого и для вас. Так что обращайтесь за помощью, в которой вы нуждаетесь, без стыда.Будьте честны с семьей и друзьями, когда они спрашивают, как у вас дела. Обратитесь за консультацией по поводу горя. Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться — и будьте уверены в этом… вы будете .

Выживание, преодоление и исцеление после внезапной смерти любимого человека (книга о сострадательном восстановлении от горя): Ноэль, Брук, Блэр, Памела: 8580001053882: Amazon.com: Books

Отрывок из главы второй: заметки для первых нескольких Недели

«И люди ответили на мои звонки.
И люди готовили для меня.
И люди меня поняли.
Мои самые дорогие друзья заботились обо мне
, когда мне было все равно. предлагаем вам мир — хотя мы хотели бы, чтобы это был подарок, который мы могли бы дать вам. Мы обещаем вам сейчас, что мы дадим вам все, что в наших силах, чтобы помочь вам пройти через это. Мы поможем вам проложить путь сквозь дымку, смятение , и боль, которая сжимает твое сердце.

Первые несколько недель не беспокойтесь о том, что вы будете делать, куда пойдете или что вас ждет в будущем. А пока мы просим вас просто следовать рекомендациям, изложенным в этой главе. Будет время справиться, понять, переработать — позже. Сейчас вам просто нужно позаботиться о себе.

Относитесь к себе так, как если бы вы находились в реанимации
Вы находитесь в процессе одного из самых травмирующих переживаний, которые может вынести человек. Проблемы, с которыми вы уже столкнулись, как физически, так и умственно, сделают вас уязвимыми, истощенными и слабыми.Крайне важно, чтобы вы сосредоточились непосредственно на себе и на любых иждивенцах. Найдите способы удовлетворить свои потребности в первую очередь за эти несколько недель.

В первую неделю или около того вы, вероятно, будете чувствовать себя ошеломленным и подавленным. Вы также можете чувствовать оцепенение или истерику. Ваша эмоциональная система отключается, обеспечивая временную изоляцию от полного воздействия вашей потери. Вы будете выполнять движения; иногда будет казаться, что вы хорошо справляетесь.

В своей книге The Worst Loss Барбара Д. Рософ пишет: «В состоянии шока вы можете быть не в состоянии двигаться или говорить связно; люди сообщают, что не могут думать.Шоковые реакции также могут быть активными и интенсивными; возможно, вы закричали, или убежали из комнаты, или физически напали на того, кто сообщил новости. Все эти виды поведения являются средством закрытия или дистанцирования от реальности, с которой у вас еще нет способа справиться. Когда вы оглядываетесь назад, ваше поведение может показаться странным и совершенно нехарактерным для вас. Помните, что весь ваш мир был выбит из-под вас. Вы были в свободном падении, и вашей первой задачей было найти любой способ остановить падение.»

Когда похороны закончились и ваши родственники и друзья разошлись по домам, шок начинает проходить. Важно не принимать никаких решений, которые окажут долгосрочное влияние на вашу жизнь (например, продать дом, подарить вещи человека и т. д.), пока вы находитесь в состоянии шока.Потеря ключей, забывание того, где вы находитесь во время вождения, и вялая реакция — все это часто упоминаемые проблемы. Со всем, что вы мысленно и физически пытаетесь обработать, отвлекаться — это нормально. Будьте особенно осторожны. Старайтесь избегать вождения и других действий, при которых эти симптомы могут привести к травме.

Попросите кого-нибудь быть рядом с вами
Если возможно, выберите близкого друга, который будет рядом с вами в течение первой или двух недель. Позвольте этому человеку помочь вам принять решение, выслушать ваши страхи или опасения и стать вашим плечом, на которое вы можете опереться.Дайте им копию этой книги. Позже, когда вы пройдете через процесс скорби, будет очень полезно иметь кого-то, кто «был там» и хорошо понимает, о чем вы говорите.

Примите помощь друзей
Наша энергия настолько истощается в первые несколько недель после потери, что трудно даже просить о помощи. В конце этой главы мы поместили раздаточный материал, который можно свободно скопировать и раздать своему близкому кругу друзей и родственников. Вы можете неохотно это делать, но, пожалуйста, сделайте это.Даже если мы не думаем, что нам нужны люди прямо сейчас, они действительно нужны. Брук делится своей историей дружбы. . .

«Когда я потерял брата, моя подруга Сара была моим якорем. Я никогда не просил ее прийти в тот вечер, но как только она услышала, она пришла (хотя я сказал ей, что она ничего не может сделать). Она просто сидела рядом со мной. Потом она поднялась наверх и упаковала мою сумку на предстоящую неделю. Она обняла меня, когда мне это было нужно, и села в другой комнате, когда мне нужно было побыть одному. По сей день ее теплое присутствие вызывает у меня слезы. глаза.Это было продолжением любви и заботы, которых я не знал».

Если вы, подобно Бруку, слишком охвачены горем, чтобы просить о помощи, просто покажите друзьям эту книгу и дайте им прочитать эти несколько страниц, чтобы они представление о том, что вам нужно и как поддержать вас. Друзья хотят помочь, но они редко знают, как это сделать. Цикл вашего горя будет более терпимым, когда вы держите руку друга. Протяни руку. Следующие две записи прекрасно резюмируют то, что тем, кто сталкивается с горем, нужно от окружающих людей.

«Я буду плакать с тобой,»
прошептала она
«пока у нас не кончатся слезы.
Даже если это навсегда.
Мы сделаем это вместе.»
Вот оно. . . простое обещание соединения
.
Любовный союз
печали и надежды, что
благословит как наше разлучение
, так и наше воссоединение
снова.

Молли Фумия, Безопасный проход

Требуется: сильный, глубокий человек, достаточно мудрый, чтобы позволить мне скорбеть в глубине того, кто я есть, и достаточно сильный, чтобы слышать мою боль, не отворачиваясь.

Мне нужен кто-то, кто верит, что солнце снова взойдет, но не боится моей тьмы. Кто-то, кто может указывать на камни на моем пути, не превращая меня в ребенка, неся меня. Кто-то, кто может стоять в громе и смотреть на молнию и верить в радугу.
Фр. Джо Махони, Информационный бюллетень Concerns of Police Survivors Newsletter
(Это отрывок из прекрасной книги о горе под названием Forever Remembered: заветные послания надежды, любви и утешения от смелых людей, потерявших любимого человека.Compendium Publishing.)

Careing for Your Children
Если у вас есть маленькие дети, обратитесь к друзьям и родственникам, чтобы они помогли вам ухаживать за ними. Подумайте о том, чтобы кто-то остался с вами для конкретной задачи по уходу за вашими детьми, поскольку некоторые дети могут быть еще больше травмированы разлукой. В девятой главе мы рассмотрим особенности детей и горя. Хотя человеческой природе свойственно хотеть помогать и заботиться о других, мы должны понимать, что в это трудное время у нас едва хватит энергии, чтобы заботиться о себе.Даже если мы захотим помочь окружающим, у нас не будет ресурсов. В наших же интересах оставить это время для собственного горя.

Кто-то, кто отвечает на звонки и проверяет электронную почту
Если умерший человек является вашим ближайшим родственником, вы будете получать много телефонных звонков, визитов и открыток. Попросите друга прийти, чтобы принять сообщения, проверить электронную почту, открыть дверь и ответить на телефонный звонок. Большинство звонящих не рассчитывают напрямую поговорить с семьей, а просто хотят выразить свои соболезнования.Попросите кого-нибудь держать под рукой блокнот для записи имен и сообщений звонящих. Имейте в виду, иногда вы можете получить странный звонок или странную карту.

Однажды Брук получила сообщение от звонившего, в котором выражались соболезнования в связи с потерей ее брата, а затем на втором дыхании попросила фотографию дочери. Пэм вспоминает, как звонивший сказал: «Я уверен, что смерть Джорджа была для вас легче, потому что вы все-таки развелись». Эти мысли и комментарии неуместны и могут быть очень обидными, хотя звонящий не хочет этого. В нашем обществе мы просто не знаем, как справиться с горем и потерей. Люди по-разному справляются с горем — многие вообще не умеют справляться. Если подумать, наш мир ориентирован на получение и приобретение; у нас есть несколько уроков о том, как справиться с потерей. Время от времени люди задают странные вопросы или, возможно, делают заметки на карточках, которые кажутся немного «неуместными». Поймите, что это делается не для того, чтобы навредить вам; это просто люди, которые не умеют справляться с потерей и мыслью о потере.

Как обрести надежду и справиться с болью потери любимого человека

Для тех, кто недавно потерял любимого человека, интенсивность вашей боли может быть неописуема, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали раньше.

Друзья и родственники могут попытаться утешить вас, говоря, что время залечит эту боль — и для некоторых это может быть правдой. Однако, когда мы теряем близкого человека, многие из нас уносят эту душевную боль в могилу. Смерть неизбежна, но знание этого не облегчает перенесение потери близкого человека. Именно через знание пути души мы можем обрести утешение и исцеление.

Нежелание западного общества говорить о смерти и отсутствие знаний о путешествии души из одной жизни в другую порождает ненужный страх и часто оставляет нас неподготовленными к американским горкам эмоций, которые сопровождают конец жизни.Все эти эмоции являются частью естественного процесса скорби, но, опять же, мы очень мало знаем об этом процессе, пока не испытаем его на себе.

Как справиться с потерей родителей

По мере взросления поколения бэби-бумеров многие из нас обнаруживают, что благополучие наших родителей стало нашей обязанностью. Забота о родителях в последние годы их жизни может быть удивительным опытом, а некоторые даже считают привилегией. Но нет никаких сомнений в том, что эта роль имеет мрачную сторону и сопряжена со многими проблемами.Те, кто ухаживает за близкими людьми с хроническими заболеваниями, такими как слабоумие, рак и болезни сердца, могут испытывать упреждающее горе, поскольку они пытаются морально и эмоционально подготовиться к неминуемой потере своих подопечных.

Прочтите: Скорбь перед смертью: болезнь Альцгеймера или неизлечимая болезнь Горе

Если ваш родитель все еще может общаться с вами, используйте это время, чтобы поделиться семейной историей или вспомнить вместе. Скажи им, что любишь их. Даже если вам неудобно выражать свои эмоции вербально, сейчас самое время попробовать.Это может стать ценным моментом, который принесет вам обоим большое утешение в будущем. Те, кому грозит конец жизни, также должны иметь возможность выражать свои мысли. Это часть их закрытия с жизнью и их отношениями.

Прочтите: Сила рассказывания семейных историй

Если их жизненный путь подходит к концу, заверите их, что вы и все оставшиеся члены семьи будете в порядке и заботитесь друг о друге. Успокойте их и дайте им разрешение уйти, когда они почувствуют, что пришло время.Демонстрация того, что вы принимаете ситуацию, может помочь сделать этот процесс менее неприятным для вас обоих.

Если ваши отношения с родителями были идеальными, дорожите ими. Слишком часто наши отношения с членами семьи строятся на сочетании хороших воспоминаний, плохих воспоминаний и всего, что между ними. Взрослые дети, у которых есть болезненные воспоминания и/или нерешенные проблемы, могут испытывать чувство покинутости, если родитель умирает, а исцеление не происходит. Это может сопровождаться гневом из-за того, что в ваших отношениях все было не так, как вы хотели.

Понимание причин этих эмоций может помочь вам справиться с ними. Важно помнить, что любовь и прощение являются ключами к исцелению. Примите тот факт, что ваши родители сделали все, что могли в то время. Найдите прощение для своих родителей и для себя за любой негатив, который вы внесли в отношения. Удерживание любых негативных эмоций до, во время и после их прохождения только способствует борьбе в вашей собственной жизни. Это время открыть свое сердце, проявить сострадание и начать процесс исцеления, проявляя любовь и даруя прощение.

Прочтите: Прощение помогает нам жить и умереть с безмятежностью и миром

Если ваш любимый человек внезапно забрался у вас, не думайте, что вы потеряли возможность попрощаться. Многие из нас разговаривают с Богом или с высшей силой, даже если мы не можем их видеть. Это дает нам чувство комфорта, сообщения радости и признаки того, что он присутствует в нашей жизни. Ваши покойные близкие делают то же самое. Поговорите с ними и позвольте себе почувствовать их любовь к вам.


Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Типы характера горя

Мы все скорбим по-разному, в зависимости от характера утраты и нашего типа личности.Некоторые из нас теряют любимого человека и в состоянии держать вещи вместе. Это характерно для людей с логическим типом личности, которые полностью контролируют свои эмоции и предпочитают не испытывать их, пока не будут к этому готовы. Эти люди, как правило, являются скалой, на которую все остальные полагаются в трудные времена. Но даже среди самых рациональных людей лишь немногие способны полностью смириться с потерей, провести инвентаризацию своих чувств и спокойно жить дальше. Слишком долгое откладывание процесса скорби, захоронение эмоций или ожидание того, что горе пойдет по логичному пути, только вызовет еще большую боль в будущем.

Существует эмоциональный тип личности. Они чувствуют потерю всеми фибрами своего существования и могут быстро увлечься эмоциональными американскими горками горя. Их сострадание и сочувствие — прекрасные аспекты того, кто они есть. Однако, когда эти люди скорбят, им может понадобиться помощь других, чтобы помочь им пережить интенсивность их боли. Без посторонней помощи такие эмоции, как гнев, вина, отчаяние, облегчение и отрицание, могут начать саботировать качество их жизни.

Скорбь и исцеление не происходят линейно или на определенной временной шкале. Но когда чувства, связанные с уходом любимого человека, становятся непреодолимыми и мешают исцелению и повседневным делам, в этом может быть виновато тяжелое горе. Для тех, кто борется с тяжелой утратой, жизненно важно обратиться за поддержкой к своей семье и друзьям, но обученный специалист в области психического здоровья может помочь справиться с потерей и тяжелыми эмоциями, которые она вызвала.

Прочтите: Ускоренная терапия разрешения может помочь членам семьи справиться с тяжелым горем

Обретение надежды после потери

Время после потери может быть очень болезненным.Иногда боль, которую вы испытываете, просто слишком сильна, чтобы позволить себе исцелиться. Ищите поддержку, которая вам нужна, чтобы позаботиться о себе во время скорби. Вполне вероятно, что в вашем сообществе есть ресурсы, которые могут предложить помощь. Многие обращаются к своей вере и религиозным лидерам за советом и поддержкой в ​​такие трудные времена.

Если ваш покойный близкий получил уход в конце жизни через хосписную организацию, свяжитесь с ними, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки при тяжелой утрате или консультации по поводу горя для оставшихся в живых членов семьи.Те поставщики хосписов, у которых нет программы поддержки скорбящих, вероятно, могут порекомендовать вам другие ресурсы, например, местные больницы, университеты и организации по уходу за престарелыми.

То, что вашего любимого больше нет физически, не означает, что он бросил вас. Любовь, которую вы испытывали друг к другу, пока вы были вместе в этой жизни, все еще существует и будет продолжаться вечно. Постарайтесь утешиться тем фактом, что вы были благословлены их присутствием. Хотя это может показаться маловероятным на начальных стадиях горя, боль от их отсутствия будет постепенно уменьшаться и постепенно заменяться воспоминаниями о совместной жизни.

Когда мы не можем попрощаться — потери, горе и смерть во время пандемии COVID-19

Когда мы не можем попрощаться — потеря, горе и смерть во время пандемии COVID-19
Холли Нельсон-Беккер, доктор философии, LCSW, ACSW, DCSW, и Энн М. Каллахан, доктор философии, LCSW
Социальная работа сегодня
Vol. 20 № 5 стр. 14

Мы живем в непростое время, когда смерть уже невозможно скрыть и психологически отправить в далекое будущее. Это здесь и сейчас. С тех пор как началась пандемия COVID-19, необходимо было бороться с нашим общим риском заболеть и умереть.

Болезнь, а также слухи о болезни могут напугать нас. Хотя прогнозы смертности по отношению к численности населения в настоящее время низкие, предсказать, кто и сколько заболеет, непросто. Хотя некоторые, например пожилые люди и люди с ослабленным здоровьем, подвергаются наибольшему риску, не всегда ясно, кто сможет успешно победить COVID-19.

Как мы понимаем и управляем своими мыслями о смерти? Как мы можем подготовиться к своей собственной смерти и смерти других, о которых мы глубоко заботимся? Как мы можем общаться, когда наши клиенты, близкие люди или друзья умирают? Наконец, как мы прощаемся в спешке или справляемся, когда не можем?

Модели взаимодействия в семье, включая склонность или нежелание обсуждать планы смерти, а также социальное положение в иерархии поколений или родословной, влияют на уровень комфорта с точки зрения разговоров о смерти и подготовки к смерти.

В этой статье рассматриваются три взаимодополняющих аспекта смерти и горя: смерть и утрата для того, кто умирает, смерть и потеря для скорбящего человека и смерть и утрата для общества. Каждый раздел основан на руководящих принципах общественного здравоохранения, заявлениях профессиональных организаций и рецензируемых исследованиях. Эти идеи также основаны на личном опыте и рассказах других людей, переживающих горе.

Наконец, учитывая необходимость защитных мер для обеспечения здоровья и безопасности социальных работников и клиентов, эта статья предполагает использование технологий для оказания услуг.

Смерть и утрата для умирающего
Самый распространенный образ хорошей смерти в Европе восходит к средневековью, когда смерть воспринималась как естественная часть жизни. Детская смертность была высокой, как и риск смерти от болезней, голода и войн.

Хорошая смерть идеализировалась как умирающий на кровати человек в окружении близких и оберегаемый верой. Умирающий не пострадал и не был окружен людьми в средствах индивидуальной защиты в чужой среде.Хотя COVID-19 создает новые проблемы, социальные работники могут использовать традиционные методы для поддержки клиентов и их семей.

Помимо конечной точки хорошо прожитой жизни, хорошая смерть может быть средством исцеления. Период времени, предшествующий смерти, дает возможность искать эмоциональное закрытие. Когда спад идет быстро, как в случае с COVID-19, социальные работники могут быстро принять меры, чтобы поддержать закрытие. Одним из аспектов закрытия является прощание, но как мы можем попрощаться с человеком, которого знали и любили? Всегда ли хватает времени? Как мы можем попрощаться, когда мы умираем? Готовность реагировать начинается с преодоления всеобщего страха смерти, в том числе возможности физического отсутствия, когда умирают те, кого мы знали и любили.

Мы боимся смерти, потому что боимся неизвестного. Мы не знаем, чего потребует от нас смерть. В обычное время, если мы вообще об этом думаем, мы надеемся, что наша смерть будет быстрой и безболезненной. В отличие от большинства болезней, у COVID-19 нет единой траектории. То, что кажется улучшением, может превратиться в стремительный упадок. Медицинское вмешательство необходимо для облегчения симптомов, особенно связанных с затрудненным дыханием, известным как одышка. Те, кто умирает от одышки, могут чувствовать себя комфортно с помощью лекарств, которые притупляют их реакцию на снижение кислорода и уменьшают их беспокойство.Это может быть быстрая смерть с небольшой болью, так как умирающий впадает в бессознательное состояние.

Мы боимся смерти из-за нашей привязанности к людям, вещам и ситуациям, которые приносят нам радость. Трудно отпустить и понять, что все, чем мы являемся, находится внутри нас, а не во внешнем. Культура материализма противоречит общественной ценности людей и отношений. Вместо этого мы ценим то, что у нас есть, чем мы владеем и чем хотим владеть, не признавая, что наша ценность заключается в том, что мы сделали и кем мы выросли.

Эта пандемия дает возможность исправить ошибки и свести концы с концами в нашей жизни; однако закрытие может быть нереальным без профессиональной помощи даже в обычное время.

Общение
Когда последствия выбора, сделанного другими, приводят к причинению вреда, естественно бороться с поиском решения. Не всегда возможно или уместно просить прощения, когда приходит конец жизни. Иногда люди отрицают или не могут признать боль, которую они причинили.Такой вред нельзя исправить за часы, недели или даже месяцы. Тем не менее, социальные работники могут помочь клиентам пересмотреть свою жизнь и найти какие-то средства для закрытия, что дает потенциал для примирения и мира.

Если общение возможно, используйте следующие вопросы, чтобы вдохновить на действия:

• Боятся ли умирающий или близкие? Если они присутствуют, помогите им замедлить тревожное дыхание и медленно дышать вместе. Если человек может говорить по телефону, спросите его или ее, что поможет.

• Нужна практическая или физическая помощь? Например, беспокоит ли вас забота о ком-то еще, например, о младшем или старшем родственнике? Если возможно, предложите убедиться, что этого человека направят за помощью.

• Может ли конкретный предмет, например фотография или одеяло, обеспечить комфорт? Определите, можно ли безопасно доставить в больницу и продезинфицировать что-то значимое.

• Нужна ли эмоциональная помощь? Какую эмоциональную поддержку вы можете оказать? Помогите умирающему облегчить депрессию или беспокойство с помощью когнитивной реструктуризации или медитации.Это может включать в себя совместное представление предпочитаемого ими места мира или свободы.

• Имеется ли социальная поддержка, но ее нет? Если нет, помогите связаться.

• Можно ли создавать новые воспоминания? Делитесь фотографиями или заметками с помощью снимка экрана. Спойте умирающему любимую песню или сыграйте для него на музыкальном инструменте. Попробуйте прочитать слова любимого поэта или вдохновляющий текст.

• Есть ли конкретные люди, с которыми хочет попрощаться умирающий? Помогите связаться с ними.В качестве альтернативы задокументируйте мысли умирающего для отсутствующего человека.

• Какая духовная поддержка может понадобиться? Слушайте и будьте свидетелями их беспокойства и борьбы с тем, что произойдет с их телом, их разумом или их душой. Если есть время, позвоните религиозному лидеру из их религиозной общины или организуйте виртуальное участие в духовной группе или религиозных обрядах. Держите поблизости религиозные/духовные предметы, которые обеспечивают комфорт.

• Боится ли умирающий умереть в одиночестве? Объясните, что медицинские работники здесь, потому что хотят помочь.Они сделают все возможное, чтобы обеспечить комфорт и заботу. Помогите им связаться с людьми, которых они знали и любили. Попросите умирающего представить себя в окружении близких, даже тех, кто умер раньше.

Когда устное общение больше невозможно, могут помочь следующие действия:

• Убедитесь, что человеку максимально комфортно физически. Обратите внимание на телесные знаки. Например, вытрите пот со лба, при необходимости предоставьте одеяло и убедитесь, что тело находится в удобном положении.

• Расскажите о хорошо прожитой жизни. Мы понимаем, что люди, которые умирают, могут слышать еще долго после того, как они больше не могут говорить. Говорите любую поддержку, которую вы можете предоставить, пока это соответствует тому, что вы знаете.

• Предложите близким поговорить с умирающим по телефону.

• Направляйте близких к любому осмысленному действию. Они могут включать в себя молитву за умирающего, позитивные мысли, посланные во вселенную, прослушивание любимой песни любимого человека — что угодно, чтобы уменьшить тревогу из-за невозможности физически присутствовать.

Смерть и утрата для скорбящего
В идеальных обстоятельствах и умирающий, и предчувствующий скорбь получают время и пространство, необходимые им, чтобы вместе пережить последние мгновения. Это может облегчить закрытие; однако близкий человек может внезапно умереть или человек, который скорбит, может не присутствовать при смерти близкого человека, учитывая риски, связанные с COVID-19. Неизвестные обстоятельства, связанные со смертью, могут оставить опасения и вопросы о том, как умер близкий человек.Скорбящий может спросить: знали ли они, что умрут? Они боялись? Они страдали? Был ли там кто-нибудь, чтобы утешить их?

После смерти принято чтить жизнь любимого человека, то, как этот человек повлиял на человека, оплакивающего его, и чему он научился благодаря их связи. Опять же, изоляция и межконтинентальное расстояние внутри семей во время COVID-19, а также другие барьеры могут еще больше ограничить эту возможность для закрытия. Возможно, скорбящий может почувствовать нереальность смерти, на которую указывают такие вопросы, как: Это действительно произошло? Этот человек умер? Была ли это ошибка уведомления или идентификации? Кто-то другой умер? На эти вопросы можно ответить, но они не превзойдут тяжесть упущенных возможностей.

Скорбящий может по-прежнему задавать вопросы об условиях смерти близкого человека. Они могут искать спасения от того, что кажется подавляющей пустотой, и тосковать по будущему, которое, как они предполагали, будет включать в себя их любимого человека. Это может быть самая болезненная утрата, которую когда-либо переживал скорбящий человек. Это правда, что жизнь навсегда изменилась, и преодоление горя потребует времени, но в маленьких и больших взаимодействиях повседневной жизни боль, как правило, уменьшается.Есть новые пространства для проживания, где воспоминания и чувство связи заменяют пустоту, поскольку происходит исцеление, а любовь остается.

Бороться с горем естественно; однако эти экстраординарные условия могут привести к трудным вопросам и чувствам, которые требуют больше времени и, возможно, поддержки тяжелой утраты, чтобы обработать и исцелить. Человек в трауре может винить себя и испытывать вину за то, что физически не присутствовал во время или после смерти близкого человека.Опасения по поводу летальности коронавируса и риска заражения могли ограничить мобильность человека. Эти правительственные и организационные ограничения на личные контакты могут помочь ослабить чувство вины оставшихся в живых. Тем не менее, самопрощение может быть сложной задачей, особенно если человек в трауре способствовал передаче вируса умершему человеку.

В основе безмятежности лежит принятие и смирение в ответ на то, что невозможно контролировать, и контроль над тем, что можно контролировать, даже если единственный выбор — это стремление контролировать то, как человек справляется с потерей.Социальные работники могут определить, нуждается ли человек в трауре в клиническом вмешательстве из-за осложнений. Стойкое комплексное расстройство тяжелой утраты может вызвать у страдающих сильную тоску по умершему любимому человеку, как описано в DSM-5 и известно как продолжительное расстройство горя в 11-м пересмотре Международной классификации болезней.

Горе и постоянное горе
Вмешательство социальной службы начинается с оценки человека, находящегося в трауре.Это может быть простая оценка по глобальной шкале («По шкале от 1 до 10, где 10 — это лучшее, что вы когда-либо чувствовали, как вы себя чувствуете сегодня?») или более формальная оценка горя. Хотя это выходит за рамки этой статьи, существует множество доступных отличных инструментов. Предложения по оценке включают следующее:

• Выслушайте области и темы, волнующие скорбящего.

• Исследуйте характер, обстоятельства и значение утраты. Например, социальный работник может размышлять над такими вопросами, как: Какие практические, эмоциональные и социальные потребности есть у человека в трауре? Какие предыдущие потери вызваны этой потерей?

• Призовите скорбящего поговорить с другими членами семьи или близкими людьми, пережившими такую ​​же утрату. Делитесь мыслями, чувствами и воспоминаниями вместе.

• В особенности, если присутствует сложное горе, помогите человеку в трауре исследовать свои мысли и эмоции, когда он чувствует себя в безопасности. Рассмотрение и выражение своих мыслей, а также определение эмоций, которые они испытывают, могут помочь скорбящему начать разрешать сложные чувства. Они могут включать «неприемлемые» эмоции, такие как гнев на человека за смерть. («Как можно злиться на кого-то за то, что он умирает?»)

• Улучшить навыки выживания. Например, предложите скорбящему отдохнуть от своего горя. Поощряйте человека погрузиться в приятное занятие. Горе будет там, чтобы поднять снова позже.По мере того, как человек начинает удлинять периоды между сильным горем, он обнаруживает, что может снова начать жить в пространстве.

• Оцените и помогите уменьшить чувство вины и вины. Ключевым терапевтическим средством для этого является когнитивная реструктуризация. Помогите скорбящему человеку проверить реальность на предмет вины и вины и понять эту смерть в более широком социальном контексте риска.

• Помогите скорбящему подготовить ритуал личной важности. Ритуал должен включать в себя сенсорные аспекты зрения, звука, обоняния и прикосновения, чтобы помочь скорбящему войти в другой тип лиминального пространства для разрешения горя.

• Когда безопасно собираться и следовать местным правилам для небольших групп, проведите поминальную службу, которая записывается и/или транслируется в прямом эфире. Церемонию зажжения свечей можно проводить вместе или отдельно одновременно с чтением, музыкой и обменом воспоминаниями.

• Обучите человека в трауре через гештальт-процесс, такой как техника пустого стула, в которой сохраняется горе и разрешается непосредственный кризисный период. Это два стула, на одном из которых сидит скорбящий.

— Перенесите умершего человека в настоящее здесь и сейчас с помощью яркого переосмысления.

— Пригласите скорбящего человека понаблюдать за тем, каково это сидеть с усопшим.

— Пригласите скорбящего поговорить с умершим, разделив признательность или сожаление.

— Предложите скорбящему превратить монолог в диалог, поменяв местами стулья и ответив на основе того, что мог сказать покойный.

• Обратитесь на национальную линию помощи Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по номеру (1-800-662-HELP, доб. 4357) для получения круглосуточной помощи с направлениями в местные группы поддержки, общественные организации и очистные сооружения.

Смерть и потери для сообществ
Изменяющиеся масштабы этой пандемии и ее распространение подчеркивают необходимость широко решать вопросы обеспечения готовности к неожиданным заболеваниям и внезапной смерти.Многие смерти теперь нарушают нормативные ожидания, оставляя потребность в чувствительности к возможной травме у тех, кто горюет. Хотя немногие из нас готовы к смерти, мы можем подготовиться к смерти и помочь другим сделать то же самое с помощью заблаговременного планирования ухода или занятий по подготовке к смерти.

Возможно, подготовка к смерти может быть частью стандартной инициативы по здравоохранению или общественному просвещению. По крайней мере, эта пандемия подчеркивает нашу основную человеческую потребность примириться со смертью и жить с повышенным осознанием краткости жизни.Хотя жизненные обстоятельства могут быть суровыми, есть вещи, которые мы можем ценить. Одним из простых, но действенных действий является признание ценности отношений и инвестирование в них.

Эти чувствительные, неспокойные времена можно улучшить, просто заботясь друг о друге. Наша забота друг о друге может компенсировать боль потери, несмотря на географические границы.

Неопределенность и перемены во всем мире представляют собой определяющий опыт с последствиями, которые переживут поколения.Эта пандемия преподносит уроки потерь, горя и смерти, которые могут привести к улучшению социальной политики. Это подчеркивает необходимость создания защитных факторов в глобальном масштабе посредством более активных дискуссий о поддержке тех, кто умирает, и тех, кто скорбит.

В наших коллективных геополитических и социокультурных реакциях лежат возникающие стратегии, которые могут привести к большему глобальному продвижению, особенно когда эффективные локальные ответы широко освещаются и тиражируются.Это время может помочь нам как отдельным людям, семьям и сообществам определить места силы, устойчивости и восстановления.

Социальные работники являются частью этого процесса, поскольку мы опираемся на профессиональные навыки и общие человеческие качества, чтобы изящно помочь клиентам справиться с переживаниями жизни и смерти.

— Холли Нельсон-Беккер, доктор философии, LCSW, ACSW, DCSW, профессор социальной работы, геронтологии, паллиативной помощи и отдела социальной работы, возглавляющий Лондонский университет Брунеля, а также приглашенный научный сотрудник Чикагского университета Лойолы.Она является автором книги «Духовность, религия и старение: иллюминация для терапевтической практики», 2018 г., Sage Publishing.

— Энн М. Каллахан, доктор философии, LCSW, адъюнкт-профессор социальной работы и магистр социальной работы, директор программы и онлайн-координатор Университета Восточного Кентукки в Ричмонде, Кентукки. Она является автором книги «Духовность и социальная работа в хосписах», 2017 г., издательство Колумбийского университета.

Уход в конце жизни и прощание

Если у вас есть пожилой или больной близкий человек, вы, возможно, не решитесь поднять вопрос о планировании ухода в конце жизни, опасаясь вызвать ненужный стресс или беспокойство.Хотя это неприятная, часто душераздирающая задача, такой разговор может помочь вашему близкому почувствовать себя более уверенным в том, что его предпочтения будут известны и уважаемы в его последние дни. Они могут даже оценить, что вы начали разговор. В 2018 году The Conversation Project опубликовал национальный опрос о разговорах об уходе в конце жизни, который показал, что 53% американцев чувствуют облегчение, когда другой человек делает первый шаг в обсуждении темы.

По данным опроса, с 2013 по 2018 год количество семей, участвовавших в таких беседах, увеличилось на 5 процентов.Несмотря на то, что это число увеличивается, оно по-прежнему составляет всего 32%, а это означает, что почти 7 из 10 семей не ведут откровенных дискуссий об уходе за умирающими.

Если вам в данный момент необходимо поговорить с близким человеком об уходе в конце жизни, вы можете чувствовать себя подавленным, и это чувство может помешать вам начать обсуждение. В этом руководстве вы найдете советы о том, как говорить об уходе в конце жизни, одновременно проявляя сочувствие и поддержку, чтобы вы чувствовали себя готовыми к этим важным разговорам со своими близкими.

Прощание с любимым человеком

Одна из причин, по которой многим людям трудно начать разговор об уходе в конце жизни, заключается в том, что он кажется очень окончательным. Однако, когда кто-то, кого вы любите, приближается к концу, прощание неизбежно. Если вы сделаете это по плану, даже несмотря на то, что предчувствие горя эмоционально сложно, это поможет вам в этом процессе.

Для большинства взрослых прощание с умирающим не является чем-то естественным.Они не знают, о чем говорить, когда поднять тему или как вести разговор. Не переусердствуйте. Это ваша возможность сказать любимому человеку то, что он хочет услышать от вас. Для большинства людей это заверение в том, что вы их любите, откровенные слова о том, что они для вас значат, и положительные воспоминания о проведенном с вами время. Также могут помочь следующие советы.

Не бойся говорить о конце

Это нормально, и в некотором смысле даже утешительно, сказать, что вы знаете, что конец близок.Ваш любимый человек наверняка знает; вам не нужно ходить на цыпочках вокруг факта.

Следуйте примеру пациента

Пусть человек, находящийся в фокусе, будет вести разговор, когда это возможно. Если они хотят прямо говорить о своей смерти, соглашайтесь. Если они предпочитают быть менее прямолинейными, отразите и этот подход.

Будьте правдивы, но тактичны

Сейчас не время избавляться от болезненной драмы прошлого, даже если за ней есть доля правды.Сохранение положительных воспоминаний и чувств во время прощания пойдет на пользу вам и вашему близкому человеку.

Продолжайте говорить, даже если вы не уверены, что вас слушают

Когда конец близок, вы можете не знать, слышит ли любимый человек то, что вы говорите. Многие эксперты считают, что те, кто кажется бессознательным или необщительным в конце жизни, знают о присутствии других и могут слышать и понимать любящий разговор. Вас могут услышать больше, чем вы думаете.

Оставайтесь в настоящем

Даже если кажется, что конец близок, не забегайте слишком далеко вперед. Оставайтесь в настоящем, сосредоточившись на том, что происходит в текущий момент.

Следуйте своим инстинктам, а не правилам

Многие доброжелательные люди и даже профессионалы попытаются подсказать вам, как попрощаться. Хотя этот совет может помочь вам в этом процессе, вы лучше знаете своего любимого человека. Следуйте своим инстинктам, когда будете вместе ориентироваться в этой новой ситуации.

Не прощайтесь каждый раз официально

Когда вы не знаете, сколько времени осталось у любимого человека, вы можете чувствовать себя обязанным обязательно официально прощаться каждый раз, когда расстаетесь. Однако такой уровень серьезности может быть излишне напряженным для вас обоих, и обычно лучше всего просто сказать: «Я люблю тебя».

Объяснение вариантов ухода в конце жизни

Когда дело доходит до ухода за умирающими, у каждого человека есть свои предпочтения.Некоторые пожилые или больные взрослые предпочитают оставаться дома, когда приближается конец их дней, желая быть в месте, которое они знают, и с людьми, которых они любят. Другие нуждаются и хотят получать медицинскую помощь по месту жительства или в учреждении сестринского ухода. Оба варианта равноправны.

В любом случае, основной целью помощи в конце жизни обычно является паллиативная помощь. Этот вид ухода направлен на то, чтобы утешить близкого человека, максимально облегчив физические и эмоциональные страдания. Хоспис — это тип паллиативной помощи пациентам, столкнувшимся с неизлечимыми заболеваниями или состояниями.

Хоспис

Хосписная помощь позволяет медицинским работникам оказывать паллиативную помощь пациенту, которому поставлен неизлечимый диагноз. Хоспис вызывается, когда врач пациента определяет, что лечебная медицина больше не будет ему полезна; обычно его выбирают, когда пациенту осталось жить около шести месяцев или меньше.

Сотрудник хосписа сосредотачивается не на излечении неизлечимой болезни, а на том, чтобы сделать пациента максимально комфортным.Хосписная помощь обычно осуществляется на дому у человека или в специализированном хосписном учреждении. Иногда специалисты хосписа могут обслуживать лиц, находящихся в домах престарелых и квалифицированных сестринских учреждениях, если в учреждении есть отказ от услуг хосписа.

Помимо паллиативной помощи, хосписные агентства предоставляют услуги пациенту и его семье. К ним могут относиться:

  • Медицинские социальные услуги
  • Услуги врача
  • Услуги по физической терапии
  • 9
  • Уход в хосписе помогает уменьшить стресс, связанный с уходом за близким человеком в конце жизни, позволяя семьям сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться оставшимся вместе временем.Услуги хосписа предлагают несколько преимуществ, как практических, так и личных:

    • Борьба с болью и дискомфортом: При уходе в хосписе люди, находящиеся в неизлечимой болезни, могут получить помощь по обезболиванию дома, чтобы им не пришлось умирать в больнице или другом медицинском учреждении.
    • Предложение эмоциональной поддержки:  Специалисты хосписа обучены оказывать эмоциональную поддержку как умирающему человеку, так и его семье. Национальный институт старения указывает, что семьи, чьи близкие проходят через хоспис, больше удовлетворены уходом, который получают их близкие, чем те, кто этого не делает.
    • Ограничение нежелательных медицинских процедур: В больнице или другом медицинском учреждении инвазивные тесты и процедуры более распространены, чем в условиях хосписа, где основное внимание уделяется обеспечению комфорта пациента.

    Сколько стоит уход в хосписе?

    Около 85 % расходов на хосписы покрываются за счет страхового покрытия Medicare, при этом частное страхование покрывает 6,9 %, а Medicaid — 5 %. Только около 2,7% людей платят из собственных средств, по данным Долга.орг.

    Пациенты, которые имеют право на получение хосписной помощи на основании оценки своего врача и врача хосписа, могут использовать страховое покрытие Medicare для оплаты ухода. Первоначальные участники Medicare ничего не платят за лечение в хосписе, хотя они могут иметь доплату в размере 5 долларов за амбулаторные рецепты для снятия боли и симптомов. Если хоспису требуется стационарная передышка, человек обычно платит 5% от утвержденной Medicare суммы.

    Для семей, которые не имеют права на хосписное обслуживание, покрываемое Medicare, возможна личная и частная страховка.Некоторым придется платить из собственного кармана, но стоимость хосписа может быть не такой высокой, как вы думаете. В 2017 году хоспис, предоставляемый пациенту на дому, стоил в среднем 191 доллар в день, а хоспис в стационарном лечебном центре стоил 171 доллар в день.

    Планирование ухода в конце жизни

    Несмотря на то, что это сложно, важно вести беседы об уходе за умирающими. Эти беседы помогают услышать голос вашего близкого и дают вам уверенность в том, что вы помогаете ему получить необходимую помощь.Такие разговоры также могут уберечь вас от трудных решений, если ваш любимый человек в какой-то момент не может сообщить о своих потребностях.

    Предварительное планирование ухода — это процесс обдумывания того, чего человек хочет в конце жизни, и документирования этих желаний. Вот несколько советов, которые помогут вам начать разговор о таком планировании с пожилым близким человеком:

    Учитывайте ценности любимого человека

    Предварительное планирование ухода начинается с понимания того, какими хочет видеть ваш близкий человек свои последние дни.Например, подумайте, захотят ли они уйти из дома в учреждение с более надежным медицинским обслуживанием, и если да, то захотят ли они, чтобы врачи попытались провести агрессивные процедуры продления жизни. Если вы не знаете, как подступиться к этому выступлению, загрузите стартовый набор для разговора с сайта The Conversation Project, в котором содержатся вступительные вопросы и темы для обсуждения.

    Получить профессиональную медицинскую консультацию

    Medicare предлагает льготы по предварительному планированию медицинского обслуживания.Это позволяет пожилым людям использовать свое страховое покрытие Medicare, чтобы назначать встречи с врачами, чтобы обсудить варианты ухода в конце жизни. Профессиональная помощь может помочь вам учесть уникальные физические потребности вашего близкого человека при поиске вариантов ухода.

    Выберите доверенное лицо для медицинского обслуживания

    Доверенное лицо в отношении медицинского обслуживания — это лицо, которому предоставлено законное право принимать решения о медицинском обслуживании от имени вашего близкого человека, если он не может этого сделать. (В некоторых штатах эта возможность известна как медицинская доверенность.) Доверенным лицом в области здравоохранения должен быть человек, которому семья доверяет думать и действовать в интересах своего близкого человека. После того, как вы и ваш близкий человек выберете доверенное лицо в сфере здравоохранения, официально укажите это лицо в документе, который соответствует законам вашего штата, чтобы гарантировать юридическое признание соглашения.

    Создать предварительное распоряжение

    Еще одним важным документом является предварительное распоряжение. В этом документе излагаются выраженные вашим близким намерения по уходу в конце жизни, что устраняет любую неопределенность в отношении лечения, если ваш близкий человек не сможет сообщить о своих соответствующих желаниях.

    Открытие связи с другими

    Убедитесь, что вы рассказываете об этих проблемах другим членам семьи. Когда все понимают, чего хочет ваш любимый человек, меньше вероятность возникновения семейных разногласий в предстоящие трудные дни. Вы можете сосредоточиться на прощании и поддержке любимого человека в этом путешествии.

    Будьте гибкими в своих планах

    Как и люди, планы могут меняться. Ваш любимый человек может изменить свои предпочтения или взгляды с возрастом.Их выбор доверенного лица может измениться по мере того, как отношения углубляются или исчезают, или они могут лучше понять хроническое заболевание или диагноз и обновить свою точку зрения. Будьте готовы вносить изменения, когда это необходимо.

    Вопросы любимому человеку

    В дополнение к тяжелым вопросам о планировании конца жизни, вам нужны ответы на некоторые вопросы логистики, чтобы убедиться, что вы готовы к предстоящим дням. Некоторые такие вопросы могут включать:

    • Как вы можете получить доступ к защищенной информации (данные, заблокированные паролями учетных записей, сейфовые ячейки, ответы на контрольные вопросы, PIN-коды и т. д.), которые вам нужны для ведения дел вашего близкого человека?
    • Как ваш любимый человек хотел бы, чтобы к нему подошли, когда ему пора перестать водить машину самостоятельно?
    • Где они хранят свои важные юридические документы, такие как карты социального страхования, свидетельства о браке, документы о разводе, документы на недвижимость, права собственности на автомобиль и аналогичную документацию?
    • Где бы они хотели, чтобы их похороны или празднование жизни состоялись, и есть ли что-то конкретное, что они хотели бы, чтобы семья сделала в их честь?
    • Ваш любимый человек предпочел бы уход на дому, проживание в общине с престарелыми или небольшой дом престарелых для личного ухода, когда придет время?
    • Есть ли у вашего близкого человека какие-либо особые вещи, которые он хотел бы подарить конкретным членам семьи, не указанные в завещании?
    • Кто их нынешние врачи и какова их контактная информация?
    • К кому следует обращаться в случае чрезвычайной ситуации, если вы находитесь слишком далеко, чтобы ответить?
    • Если ваш близкий является ветераном вооруженных сил, в какой части он служил и где его документы об увольнении?
    • Кого, кроме семьи, следует уведомить лично об их смерти, и какова контактная информация этих лиц?

    Скорбь о близком человеке и стадии горя

    Горе — это сложный и очень личный процесс.Помните, что другие члены вашей семьи и друзья также будут испытывать сильные чувства.

    Большинство людей проходят через пять стадий горя, которые первоначально были определены психиатром Элизабет Кюблер-Росс в ее новаторской работе 1969 года О смерти и Умирающий . Однако этот процесс не обязательно линейный. Вы можете обнаружить, что прыгаете от одного этапа к другому, и некоторые этапы займут меньше времени, чем другие.

    Проходя эти этапы, помните, что вы не можете бороться с естественным психологическим процессом горя и что он не имеет срока годности.Дайте себе и окружающим все время, необходимое для прохождения этих пяти стадий.

    Стадии скорби

    Этап 1: Отказ

    В первые минуты и дни после смерти любимого человека вы можете испытывать шок или отрицание. Даже если интеллектуально вы понимаете, что вам следует грустить, эта грусть может ощущаться менее интенсивной, чем вы ожидали. Многие люди сообщают о чувстве онемения. Если вы были основным опекуном, вы можете почувствовать потерю цели с потерей вашего заряда.

    Что вы можете чувствовать:

    • Онемение
    • Отвлечение внимания
    • Чувство нереальности
    • Отделение от других людей
    • Бесцельность

    На этом этапе позвольте себе чувствовать именно то, что вы чувствуете. Если вы не можете плакать, все в порядке. Если вы плачете большую часть времени, это тоже нормально. Попытайтесь преодолеть отрицание, рассказывая о том, через что вы проходите, с другими.

    Стадия 2: Гнев

    После того, как вы преодолеете первоначальную боль, вы можете почувствовать гнев и реакцию.Отчасти это естественная реакция, направленная на то, чтобы защитить себя от боли, которую вы испытываете, но она может вызывать беспокойство как у вас, так и у других. Если не остановить гнев и разочарование, они могут превратиться в горечь.

    Что вы можете чувствовать:

    • Внезапные вспышки гнева, ощущение, что это «нечестно»
    • Разочарование
    • Обида
    • Жалость к себе

    На этом этапе старайтесь избегать людей или ситуаций, которые, кажется, вызывают у вас гнев и разочарование.Расскажите окружающим, что вы испытываете, чтобы они лучше поняли ваш гнев. Главное, помните, что эти чувства со временем пройдут.

    Этап 3: Торг

    Это этап, когда вы можете начать думать о том, что могло бы быть. Довольно часто люди, недавно пережившие утрату, считают, что что-то, что они сделали или не сделали, стало причиной смерти их близкого человека. Также нормально, когда недавно пережившие утрату фантазируют о возможности вернуть кого-то, кто умер, даже если они знают, что это невозможно.Эта стадия, кажется, откладывает часть печали, растерянности и боли горя.

    Что вы можете чувствовать:

    • Сожаление
    • Вина
    • Желание вернуться и изменить прошлое

    Торг может вызвать чувство крайней вины. На этом этапе помните, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить неизбежность смерти или события прошлого.

    Стадия 4: Депрессия

    По мере того, как вы будете эмоционально переживать случившееся, ваши чувства будут усиливаться.Это когда горе может быть самым тяжелым. Вы можете винить себя за то, что произошло, или вы можете чувствовать сожаление о том, что осталось недосказанным. Иногда вы почувствуете облегчение, и это облегчение может вызвать еще большее чувство вины. Все эти чувства нормальны.

    Что вы можете чувствовать:

    • Резкие перепады настроения
    • Истощение, включая эмоциональное истощение
    • Чувство вины

    Чтобы пройти этот этап, важно проговорить свои воспоминания, одновременно находя способы удержать свой разум от повторного воспроизведения негативных воспоминаний.Дайте себе возможность прочувствовать эти чувства, но обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя слишком подавленным и подавленным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или поговорить с психотерапевтом.

    Этап 5: Приемка

    Со временем вы обнаружите, что преодолеваете горе и принимаете то, что произошло. Иногда это активный выбор, а иногда это происходит потому, что жизнь продолжается, и у вас нет другого выбора, кроме как двигаться вместе с ней. Этот шаг может быть очень постепенным и медленным, и это здорово.

    Что вы можете чувствовать:

    • Пробуждение к миру вокруг вас
    • Новые моменты радости, сопровождаемые чувством вины за эту радость
    • Новая сила
    • Ощущение, что вы переходите на новый этап жизни

    Это время, чтобы начать давать вернуться к другим и искать удовлетворяющий опыт. Ты готов. Убедитесь, что вы не поддаетесь «вине выжившего» — чувству, что вы не заслуживаете счастья из-за того, что потеряли.

    Ресурсы для помощи в случае горя и планирования помощи в конце жизни

    Когда близкий человек приближается к концу своей жизни, вам необходимо окружить себя помощью и поддержкой как самого близкого человека, так и членов семьи, которые будут о нем заботиться. Есть много ресурсов, доступных для пожилых людей, семей и тех, кто сталкивается с горем, которые могут немного облегчить этот процесс. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью в следующие группы поддержки и организации.

    Ресурс Веб-сайт или контакты Как это помогает
    Центр потери и смены жизни https://www.centerforloss.com/ Центр — это ретрит в Скалистых горах, который предоставляет помощь и исцеление людям, столкнувшимся с потерей любимого человека или с серьезными изменениями в жизни, такими как переход от основного опекуна. Помимо предоставления людям возможности справиться со своим горем, Центр публикует статьи о скорби и утрате. Его лидер, доктор Алан Вольфелт, проводит семинары по всей стране, посвященные темам скорби.
    Национальный центр «Смерть с достоинством» https://deathwithdignity.org/ Национальный центр «Смерть с достоинством» — это некоммерческая организация, деятельность которой направлена ​​на разработку законодательства, обеспечивающего более качественную помощь в конце жизни людям по всей стране. Помимо помощи в лоббировании этих законов, Death With Dignity предоставляет пациентам и членам их семей информацию, образование и поддержку.
    Национальная организация хосписов и паллиативной помощи https://www.nhpco.org/(703) 837-1500 NHPCO предоставляет пожилым людям и их семьям предварительную помощь в планировании ухода.У него есть некоторые ресурсы, которые помогут начать разговор и связать пожилых людей с хосписом в их районе.
    The Conversation Project https://theconversationproject.org/ The Conversation Project предоставляет ресурсы, которые помогут семьям начать трудные разговоры о конце жизни. В нем есть видеоролики, которые семьи могут смотреть вместе, а также руководства по ресурсам, которые помогают людям понять свои варианты.
    GriefShare https://www.горестная.org/  GriefShare предлагает поддержку по электронной почте и местные группы поддержки для людей, которые скорбят о потере близкого человека. Эти личные группы поддержки восстановления встречаются на всей территории Соединенных Штатов в большинстве сообществ. Они обеспечивают безопасное место, чтобы разобраться в чувстве горя, в окружении людей, которые понимают и хотят помочь.
    The National Alliance for Caregiving https://www.caregiving.org/  Если вы ухаживаете, NAC может связать вас с несколькими ресурсами, которые могут облегчить вашу работу.Сюда входят ресурсы, помогающие планировать будущее, в том числе вопросы, связанные с окончанием срока службы. Альянс также выступает за лиц, осуществляющих уход, в органах местного самоуправления, штата и федерального правительства.

    Процитированные работы

    Грасси, Джули. «Большинство американцев «с облегчением» рассказали об уходе в конце жизни». The Conversation Project, 10 апреля 2018 г., https://theconversationproject.org/wp-content/uploads/2018/07/Final-2018-Kelton-Findings-Press-Release.pdf. По состоянию на 4 июня 2021 г.

    «Что такое паллиативная помощь и уход в хосписах?» Национальный институт старения, 14 мая 2021 г., https://www.nia.nih.gov/health/what-are-palliative-care-and-hospice-care. По состоянию на 4 июня 2021 г.

    Фэй, Макс. «Расходы на хосписы и варианты ухода в конце жизни». Debt.org, 29 апреля 2021 г., https://www.debt.org/medical/hospice-costs/. По состоянию на 5 июня 2021 г.

    «Уход в хосписе». Medicare.gov, https://www.medicare.gov/coverage/hospice-care. По состоянию на 5 июня 2021 г.

    «Система оплаты услуг хосписа.” MedPac, октябрь 2016 г., http://www.medpac.gov/docs/default-source/payment-basics/medpac_payment_basics_16_hospice_final.pdf. По состоянию на 5 июня 2021 г.

    «Печаль и 5 стадий горя». PsychCentral, 11 февраля 2021 г., https://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief#denial. По состоянию на 5 июня 2021 г.

    • Проживание с уходом в Санфорде, Флорида
    • Проживание с престарелыми в Джексоне, Теннесси
    • Проживание с престарелыми в Луисвилле, Кентукки
    • Проживание с престарелыми в Литонии, Джорджия
    • Проживание с престарелыми в Новом Орлеане, Лос-Анджелес

      5 in Semino LivingFL 5

    • Assisted
    • Социальное обслуживание в Саванне, Джорджия
    • Социальное обеспечение в округе Макомб, Мичиган
    • Социальное обеспечение в Грин-Бей, Висконсин
    • Социальное обеспечение в округе Мченри, Иллинойс
    • Социальное обеспечение в Кроссвилле, Теннесси
    • OH
    • Проживание с престарелыми в Уинстон-Салеме, Северная Каролина
    • Проживание с престарелыми в округе Марин, Калифорния
    • Проживание с престарелыми в Монро, Джорджия

    Как горевать, когда вы потеряли любимого человека

    Нет простого способа попрощаться с любимым человеком.Но если вы сможете принять вызов с открытостью, осознанностью, остроумием и изяществом, вы можете обнаружить, что смерть может привнести в жизнь часто богатое, иногда странное, всегда глубокое новое измерение.

    Из октябрьского номера O .


    Чай и сочувствие

    В кафе смерти смертные уединяются, чтобы поболтать об абсолютном табу.

    Дважды в месяц Меган Муни, социальный работник из Сент-Джозефа, штат Миссури, устраивает встречи в Zoom, на которые приглашаются все желающие съесть пирожное, выпить чай и обсудить тему, которая в обычной иерархии привлекательных тем для разговора находится где-то между банковскими счетами и хирургией большого пальца стопы.«Мы говорим о смерти», — говорит Муни, добавляя, что наше коллективное культурное отрицание смертности заставило многих из нас жаждать разговоров о ней. «В викторианские времена нас окружали напоминания о смерти. Мы проводили похороны и поминки дома. Мы носили черное, когда были в трауре. Теперь люди говорят мне: «Я пытался поговорить с семьей и друзьями о смерти, а они называли меня болезненным». Буддист, который верил, что откровенные разговоры о смерти могут помочь нам максимально использовать нашу ограниченную жизнь.Вдохновленный работой социолога Бернара Креттаза, устроившего кафе-мортелей во Франции и его родной Швейцарии, Андервуд организовал в своем подвале первое кафе смерти, которым руководила его мать, психотерапевт Сьюзен Барски Рид. «Когда мы начинали, все было очень структурировано, — говорит Рейд. «Мы делали упражнения, например, писали что-то на листках бумаги — я даже не могу вспомнить что — и сжигали их в камине. Но в конце концов мы поняли, что лучше просто спросить людей, почему они здесь, и позволить разговору развиваться.Иногда это грустно, иногда очень смешно, но всегда интересно».

    Майкл Гленвуд

    В настоящее время в 73 странах организовано более 11 000 кафе смерти, в которых собиратели собираются в настоящие кафе, гостиные, кладбища и катакомбы, а совсем недавно и в виртуальные места для встреч, чтобы обсудить такие темы, как умирание близких, планирование похорон и что на самом деле происходит в крематории.

    Участники, как правило, незнакомы, что может способствовать открытости в отношении этой смущающей темы, а еда необходима, — говорит Муни, сотрудник Death Cafe U.С. лидер: «Нам лучше говорить о смерти, если мы при этом питаемся сами». (Добавляет Рид: «В торте есть что-то жизнеутверждающее».)

    В 2017 году в возрасте 44 лет Андервуд внезапно потерял сознание из-за кровоизлияния в мозг, вызванного невыявленным случаем острого промиелоцитарного лейкоза. Он и не подозревал, что его смерть станет частью дела его жизни: напомнить людям, что время драгоценно. «После того, как я веду кафе, я спрашиваю участников, изменились ли в результате их взгляды на смерть.Обычно они говорят: «Нет, но у меня есть взгляды на жизнь», — отмечает Муни. «Папа Павел якобы однажды сказал: «Кто-то должен сказать нам в самом начале нашей жизни, что мы умираем». Тогда мы могли бы жить на пределе, каждую минуту каждого дня ». — Эми Маклин

    Чтобы найти кафе смерти или узнать, как организовать свое собственное, посетите сайт deathcafe.com.


    Это сработало для меня

    Трагедии легче пережить, если есть разумная степень справедливости: злодей, которого нужно задержать, или удовлетворительный удар по лицу.Я не могла дать отпор сердечному приступу, который убил моего 44-летнего мужа Скотта в 2015 году прямо у меня на глазах, с внезапной жестокостью, которая казалась убийством. Но знаете, кто вершит правосудие? Джон Уик. Эквалайзер. Множество персонажей Патрика Суэйзи без рубашки. В мгновенном онемении после смерти Скотта я обнаружил грубую, но приятную симметрию, наблюдая, как Киану пинает убийц щенков, или Дензел свергает тех, кто охотится на слабых, или Суэйзи избивает всех подряд. Это имеет смысл: кто-то причиняет боль другому; вы причиняете им боль в ответ.В реальной жизни все нечетко и несправедливо, но по ту сторону экрана, где счет сводится кулаками и ногами, расплачиваются плохие парни. Кроваво. И это помогло мне. — Лесли Грей Стритер


    Расчетный час

    Евангелист с заблаговременным планированием проповедует евангелие проактивности.

    У ваших родителей есть кладовка? Какой у твоей тёти пароль на Facebook? Где твоя сестра хранит свои дневники? Это может показаться незначительным беспокойством, но когда любимый человек неизлечимо болен или умирает, знание этих простых деталей может избавить траур от хаоса.«Когда родственник находится в отделении интенсивной терапии, вы не хотите задаваться вопросом, у кого есть запасной ключ от гаража», — говорит Эми Пикард, основатель компании Good to Go, занимающейся планированием умирающих.

    Бывший внештатный кино- и телепродюсер из Лос-Анджелеса, Пикард занялась этой работой после того, как ее мать внезапно умерла в 2012 году без завещания. «За одну ночь я стала бухгалтером, детективом, юристом и уборщицей, — говорит она. «Я был в адском горю и боролся с космическими вопросами, а также пытался выяснить, какой электрической компанией пользовалась моя мама.Изнурительный процесс закрытия поместья занял у Пикарда полтора года. В 2015 году она запустила Good to Go, чтобы помочь другим не оставить позади или не столкнуться с подобным беспорядком. «Одна подруга называет меня консьержем смерти, — говорит она.

    Типичный сеанс Good to Go включает обед, коктейли и дерзкий плейлист на тему смерти в стиле рок-н-ролл. («Еще один кусает пыль»? Проверьте.) Затем гостям — стайке лучших друзей, группе неизлечимо больных пожилых людей, группе мам и дочерей — вручают Файл отъезда, 50-страничное руководство, заполненное каждой темой. Пикард желает, чтобы адрес ее матери не был указан в завещании.Он также доступен на ее веб-сайте (goodtogopeace.org). Хотя это и не юридический документ, руководство охватывает как практические вопросы (Кому должны достаться ваши драгоценности? Кто-то унаследует вашего питомца?), так и духовные вопросы (Кто должен председательствовать на ваших похоронах? Вы вообще хотите их?). «Людей может напугать объем файла, — говорит Пикард. «Но я говорю, как бы вы ни были ошеломлены, представьте, что ваша семья затеяла это без вашего наставления. Предварительное планирование — это акт любви».

    Отец Пикарда присутствовал на ранней встрече Good to Go в 2015 году; он умер через год.«Я помню, как, стоя в отделении интенсивной терапии, почувствовала облегчение, потому что была твердо уверена в том, чего он хотел», — говорит она. «Он отлично подготовился, поэтому, когда он был на смертном одре, я могла просто держать его за руку. Вспоминая мирное выражение его лица, я до сих пор плачу». — Зои Дональдсон


    Пока не придет Царство

    Кошка, расставание и (холодное) утешение вечной любви.

    Автор Deborah Way

    Чтобы понять, почему моя кошка Вонючка живет в морозильной камере моего бывшего парня 18 лет, вы должны понять Вонючку.И мой старый парень.

    Больше кота не было. Он был моими воротами ко всем кошкам. Однажды он появился на захудалом участке, который мы арендовали за нашим чердаком в промышленном Бостоне, и дремлет на солнце на капоте автомобиля с откидным верхом «Рамблер», который мы там хранили. Широкое, красивое лицо, черные пятна на белом халате, грязно-белый бродяга, ликовавший, катаясь по мягкому гравию, скапливающемуся у обочины на городских улицах. Он согласился жить с нами. Он пришел, когда мы свистнули. Гулял везде на поводке.Он ехал в машине, лежа на спине на заднем карнизе, доставляя радость каждому проезжающему автомобилисту, заметившему кота, едущего на 70 по шоссе. Однажды, когда мы летели с ним, кассирша была так очарована, что повысила всех нас до первого класса. Стюардессы подали ему сливки. Он был королем мира.

    Когда я два года учился в аспирантуре в Огайо, Стинки составил мне компанию. Это подарок от моего парня, потому что, как бы я ни любила Стинки, он любил его еще больше. И потому что, как и у многих королей, у Стинки была трагическая слабость: когда он пришел к нам, у него был положительный результат на ВИК.Мы знали, что он умрет от кошачьего СПИДа; мы просто не знали когда.

    Майкл Гленвуд

    Мой парень тоже был королем, Львом по происхождению, чудом, которое все умело: дом связать, двигатель отремонтировать, умножить в уме большие суммы, разобраться в налоговом законодательстве, выучить китайский язык, нарисовать свое точное подобие, простить тебя, когда ты напился и разозлился, сшить тебе коричневое бархатное платье с крыльями в тот год, когда ты хотела быть летучей мышью на Хэллоуин, позволить тебе уйти от него, когда ты влюбилась в кого-то другого, но продолжать быть твоим лучшим другом.

    Это было самое тяжелое и печальное из всех расставаний. Я оставил их холодным ветреным январским днем, вернувшись в Бостон, чтобы упаковать все свои вещи для последней поездки в Огайо. Шесть лет спустя Стинки умер ночью, испустив последний вздох, лежа на груди своего лучшего друга.

    Мой старый бойфренд не смог бы похоронить его, чтобы больше никогда его не увидеть. Вместо этого, создатель и ремонтник, которым он был, он решил таксидермировать его, план, который я всем сердцем поддержал. Он накрыл его банданой, положил сверху монетку на удачу на пути к небесам, застегнул пластиковый пакет и положил Вонючку в морозилку.И вот он до сих пор. Не только потому, что некоторые из нас являются легендарными прокрастинаторами, но и потому, что домашние животные обладают всеми чувствами, которые разбили бы нам сердце. Держать его взаперти — это способ отсрочить горе.


    Мне помогло

    В апреле мы сняли хижину в лесу, чтобы быть рядом с нашей беременной дочерью. Я городской житель, поэтому для меня это было большой переменой. Наш зять купил нам пару кормушек для птиц, в том числе одну для колибри. Я вскипятил сахарную воду для их нектара и повесил кормушку рядом с настилом, выходящим на пруд.Я устроил свой «офис» на палубе, но был занят своей дочерью, чей ресторан разорялся; мой муж, чья работа была под угрозой; и еженедельный Zoom с дорогим другом, который умирал в одиночестве на другом конце света. Так что я обнаружил, что наблюдаю за колибри. Я смотрел, как они парят, как крошечные вертолеты, пьют и летают, их переливчато-зеленые крылья и рубиновые глотки сверкают на свету. Я узнал, что это единственные птицы, которые могут парить, и что они вьют гнезда из паутины.Я до сих пор часами смотрю на них, зависшие во времени, как и мы, зависшие в этом странном застое, но живые и живые. Их крошечные ножки не могут пройти и нескольких дюймов. Вместо этого они должны летать. —Мэри Моррис


    Ваши соболезнования

    С этими проверенными временем выражениями со всего мира вы никогда не потеряете сочувственных слов.

    Афганистан: Да пребудет с вами жизнь.

    Египет: Пусть ее дух останется с вами в вашей жизни.

    Турция: Пусть она упокоится в небесном свете.

    Греция: Пусть ты будешь помнить ее.

    Германия: Вы не одиноки в это трудное время.

    Франция: Мир ее душе.

    Испания и Латинская Америка: Я с вами в вашей боли.

    Зимбабве (Шона): Мы опустошены вместе с вами.

    Еврей: Пусть память о ней будет благословением.

    —Элени Н.Gage


    Hard Pressed

    Как вдова Андреа Беннет нашла выход из горя.

    Через неделю после того, как коронер округа Ричленд поднял Кена из гамака на заднем дворе, я поехала в горы Голубого хребта, зажав между колен картонную коробку с изображением моего мужа. Мы поехали в холмы над Гринвиллем, Южная Каролина, к часовне Фреда В. Симмса, акварельные пики вдалеке. Кен привел меня сюда несколько лет назад и попытался успокоить трясущуюся руку, вручая мне кольцо.Позже мы дали имя часовне нашей дочери Эмили Симмс. Теперь я оставлю его прах здесь. Тогда я бы купил соковыжималку.

    Сначала я покупал ночные рекламные ролики, как будто они продавали религию, потому что
    Мне нужно было соглашение с 30-дневной гарантией возврата денег. Я был потерян, пока телепроповедник Джек Лаланн, крестный отец фитнеса, не пообещал мне, что я смогу быстро вернуться к жизненной силе. Сообщается, что сок, особенно из соковыжималки Jack LaLanne Power Juicer, может помочь предотвратить сердечные заболевания, рак, диабет и высокий уровень холестерина.Если 90-летнее тело Джека могло катиться по улице, подпитываемое бушелями сжиженных продуктов, кто знал, в каком направлении теперь может двигаться моя жизнь?

    Обращение к учению Джека Лаланна казалось не более странным, чем шептаться с ящиком обугленных обломков и сбрасывать его со скалы. У Кена было определенное чувство мелодрамы; ему бы понравилось его поминовение, то, как ветер внезапно повернул и унес его назад так, что маленькие кусочки его застряли в моих волосах. Это послужило мне правильно. «Ты убежала», — сказал бы он.— Надеюсь, я залетел тебе в нос.

    Одна знакомая женщина купила красный «Порше» по дороге домой с похорон мужа. Она проезжала мимо дилерского центра на своей благоразумной «камри», и, казалось, больше не было причин не покупать спортивную машину. Ее логика казалась мне совершенно логичной, тем более, когда много лет спустя я прочитал об исследовании, в котором говорилось, что принятие решения о покупке на самом деле может помочь уменьшить «остаточную грусть», давая тем, кто испытывает эмоцию, ощущение контроля, который они потеряли.Конечно, я ничего не знала об этом исследовании в 2010 году, когда решила измельчить овощи в волшебный эликсир, который задним числом очистит мой брак от токсинов. Все, что я знал, это то, что доведенный до предела моего рассудка, я стал опасным и рискованным человеком, который переключается на органическую морковь.

    Джек и Элейн ЛаЛанн участвовали в этом вместе. Было что-то воодушевляющее в шутливой болтовне двух пожилых людей, запихивающих целые картофелины и сельдерей в нечто, напоминающее настольную дробилку для древесины.Элейн выжала сок из пяти овощей за 17 секунд, пока Джек замерял ее время по секундомеру. У этих двоих был брак. Джек подумал, что мне нужен тихий мотор. Я этого не сделал. Треск лезвия, уничтожающего морковь, мог бы заглушить мою вину и облегчение.

    Мне потребовались недели, чтобы купить соковыжималку, и фактическая покупка была разочаровывающей, в основном потому, что она прервала мои покупки соковыжималок. Я купил соковыжималку Breville JE98XL Juice Fountain Plus мощностью 850 Вт, потому что более длинное имя с большим количеством цифр дает превосходную жизненную силу.Это было предательством, но я всегда буду благодарен Джеку и Элейн.

    Соковыжималка меня не оправдала. Это не исправило все — или что-то еще — что пошло не так в моем браке.

    Голос моего мужа в моей голове был прав: После того, как он взвел пистолет Глок, начиненный экспансивными пулями, помахал им в сторону нашего ребенка и меня, направил его ему в голову, зарегистрировался в психиатрической больнице, затем вышел и искал его пистолет снова, я убежал от нашего брака. Я взяла свою малышку и упаковала свой ноутбук в ее сумку для пеленок.Я припарковал машину на пустыре, выключил мобильный и полетел в Юту. Я забаррикадировалась в родительском доме, боясь, что он придет за нами. Он этого не сделал. «До свидания, любовь моя», — написал он.

    Обычно он так не говорит. Я позвонил в полицию, которая позже позвонила мне с нашего заднего двора. «Ваш муж в гамаке и чувствует себя неплохо», — сказал офицер.

    «Я думаю, что он что-то взял. Это неправильно, — настаивал я.

    «Мэм, это его собственность, и он говорит мне уйти.

    «Что-то не так!» Я закричал. «Помоги ему!»

    «Извините, мэм».

    Возможно, Кен думал, что, поскольку один амбиен и пиво могут поднять ему настроение, 26 амбиенов, 30 лексапро и ящик пива подействуют еще лучше. Через три дня полиция нашла его там, где оставила. Его бумажник упал в лужу под гамаком.

    Когда прибыла соковыжималка Breville JE98XLJ uice Fountain Plus мощностью 850 Вт,
    , я запомнил ее детали и поразился диску, армированному титаном, и сетчатой ​​корзине фильтра, предназначенной для оптимального извлечения питательных веществ.Но превращать овощи в искупление в реальной жизни сложнее.

    Соковыжималка меня не оправдала. Это не исправило все — или что-то еще — что пошло не так в моем браке. Что касается ЛаЛаннов, когда я в последний раз проверял, Элейн писала книгу, которая учит бэби-бумеров жить дольше. В конце концов Джек умер от дыхательной недостаточности, хотя тренировался до самого конца. Breville теперь живет на полке в моем гараже, но он дал мне то, к чему я стремился — обещание оптимальной жизни, достаточно здоровой, чтобы на время стереть травму.Это сделало свою работу. Этого было достаточно. — Андреа Беннетт, бывший редактор журнала, работает над антиисторическим романом.

    Майкл Гленвуд


    Зеленые пастбища

    Экологический след обычных захоронений огромен: металл и бетон уходят под землю, лиственные леса используются для изготовления гробов, токсичные химикаты в жидкости для бальзамирования. Но могилы на естественных могильниках моей компании выкапываются вручную, и необработанное тело человека можно поместить во что угодно биоразлагаемое: саван, сосновый ящик, корзину или вообще ничего.Это был почти единственный способ заботиться о наших мертвых до Гражданской войны, когда стали использовать формальдегид и бальзамирование, чтобы семьи могли возвращать солдат с поля боя на большие расстояния.

    При обычном захоронении скорбящие наблюдают, как механическое устройство опускает гроб. Это может быть травмирующим — возникает чувство разъединения с человеком, которого вы потеряли. Но семьи могут участвовать во всех аспектах природных услуг: они могут отнести своего близкого человека в могилу, помочь положить его внутрь и засыпать могилу землей.Близость этого процесса вызывает грубые эмоции, и это катарсис. После этого люди выглядят иначе.

    В мире естественных захоронений мы также можем смешать кремированные останки с землей и посадить дерево. Или включите их в структуру, называемую рифовым шаром, которая помещается на дно океана, где она становится домом для кораллов и морских существ. Что больше всего на меня влияет, так это показать семьям, что жидкости для бальзамирования, бетонные своды и стальные гробы не нужны: вы пришли из земли, вы вернетесь в землю.А может стать частью чего-то большего. —Эд Биксби, владелец компании Steelmantown Cemetery


    Средство передачи информации

    Желая связаться с потусторонним, Люси Кейлин попросила эксперта сделать междугородний звонок.

    Приятно думать, не так ли? После того, как ваши близкие умерли и ушли — превратились в груду фрагментов костей в коробке — все еще может быть способ соединиться.

    За эти годы я потерял много дорогих мне людей — из-за старения, СПИДа, рака, несчастных случаев, наркотиков, пьянства и так далее.Но только когда оба моих родителя умерли, я начал думать о том, чтобы протянуть руку помощи.

    Мой папа был таким сильным персонажем — долговязый джазовый кот, одинаково разбирающийся в боксе и в Толстом; наши разговоры о политике, Бастере Китоне, гражданских правах, кубизме, треугольном преступлении, бибопе и поиске любимой работы были прямыми и напряженными и не утихали до тех пор, пока он не испустил последний хриплый вздох. Я скучал по нему. Казалось невозможным, чтобы кто-то настолько яркий мог просто сдуться, даже в 95 лет.Мать, умершая шесть лет назад, была тоньше — любительница психологии, Баха, абиссинцев, сама немного сфинкса. Она была щедрой и доброй, и ею все восхищались. Но я также думал, что большую часть времени она казалась погруженной в свои мысли. Неустроенный. Во всяком случае, для меня это сделало ее труднодоступной.

    Коллега предложил знакомого медиума: Терезу Капуто, также известную как Медиум Лонг-Айленда, звезду одноименного шоу TLC и автора недавно вышедшего бестселлера « Good Mourning».

    Когда я впервые задумался об этом путешествии, я представил себе шаманское благо — лысая голова, колокольчики, сверхъестественное спокойствие.Не заоблачный начес и квадратные акриловые ногти. Но я читал достаточно, чтобы знать, что не существует определенного «типа», который может связываться с духовным миром. Вы либо на этой частоте, либо нет.

    Чтения Капуто работают примерно так: в качестве способа «очищения пространства» она сжигает немного шалфея, медитирует и читает молитву. Затем она представляет, как вся негативная энергия, которую она держит, вытекает из нее, «пока я не стану полупрозрачной и не смогу наполнить себя Божьим белым светом». От всех без исключения желающих она просит только информацию, «которая поможет людям двигаться вперед в физическом мире с миром и комфортом.Никакого сведения счетов или повторения размолвок. Цель здесь — закрытие.

    Когда я читал, мы укрывались на месте, поэтому мы с Терезой общались по FaceTime. Я был в Нью-Йорке; она была в своем доме в пригороде Лонг-Айленда, ее мама у пруда с карпами дистанцировалась от общества с друзьями. Опять же, не то, что я себе представлял, а то, что я знал? Прежде чем мы начали, меня уверили, что Тереза ​​не знает обо мне ничего, кроме моего имени.

    Внезапно мой экран заполнился ее взволнованным лицом и платиновым нимбом, обнаженными плечами, просвечивающими сквозь вырезы блузки.(По правде говоря, нимб был немного менее платиновым, чем по телевизору, и, что шокирует, акриловые краски не использовались — во время Covid-19 посещение салонов было приостановлено. «Мои дети не могут поверить, какие крошечные мои пальцы. », — сказала Тереза.)

    Она начала: «Я хочу сказать вам следующее: иногда, прежде чем я читаю, я что-то чувствую, и сегодня я была расстроена — что кто-то умер или как кто-то умер? Я почувствовал это, когда проснулся сегодня утром. Потом он вернулся, когда мы начали говорить. Я не могу избавиться от этого. Может, как дела обстояли?»

    Она быстро переключила передачу.В том, что делает Тереза, есть аспект управления воздушным движением — она улавливает вещи на духовном радаре и справляется со всем, что приходит. Иногда мне казалось, что она ловит рыбу, например, когда она спросила меня, как я связан с числом семь. Хорошо; моя дочь родилась 7 августа, но я чувствовал, что, вероятно, смогу найти способ связаться практически с любым числом.

    Майкл Гленвуд

    Затем Тереза ​​что-то нацарапала в блокноте.«Есть ребенок по имени или кто-то? Форма имени или фамилии? Да, сказал я, имя моего сына — однобуквенный вариант девичьей фамилии моей матери.

    «Всё», — сказала она, переворачивая блокнот, на котором она нарисовала ребёнка/сына.

    — У тебя довольно много близких, которые вышли вперед, — сказала Тереза, сосредотачиваясь на материнской энергии. Затем оба родителя — «стоя вместе, держась за руки» — чего я никогда не видел, чтобы они делали в жизни.

    — Твоя мама все говорит, — сказала Тереза.«Она шикает на твоего папу» — опять же, что редко можно увидеть в мире смертных.

    Что бы ни случилось во время того разговора по FaceTime, я почувствовал себя ближе к маме, хотя бы на час.

    Глаза Терезы расширились. «О, твой отец забавный! Он просто продолжает идти вперед, — сказала она, хихикая. — Он такой забавный!»

    Я знал, что происходит: мой папа флиртовал с ней. В то время как моя культурная, предусмотрительная мама была его идеальной идеей брака, мой отец питал огромную слабость к теплым, веселым, негабаритным блондинкам, таким как Тереза.Я видел, как он болтал с ними миллион раз в ресторанах, на вечеринках, на тротуарах.

    Она склонила голову набок, снова прислушиваясь, и выглядела озадаченной. — Есть что-нибудь смешное или необычное в похоронах?

    Зависит от вашего определения смешного: семья моей сестры и моя семья встретились в доме наших родителей на пляже и разложили свои останки в красные пластиковые стаканчики. Наши дети в возрасте от 20 до 20 лет поднимали тосты за своих бабушек и дедушек и выпивали стопки виски. Потом мы все встали у кромки воды и бросили пепельную смесь на волны.Я был почти уверен, что наши причудливые самоделки в таком случае не были чем-то, к чему Тереза ​​могла относиться.

    «Но было ли что-то еще?» спросила она, все еще выглядя сбитой с толку. — Что-то еще было выпущено? Ну да, получилось. Когда мой отец отправился в дом престарелых, мы взяли его кошку, милую старую девчонку, которую я называла бабушкой. Она умерла через 13 дней после него. Мы также кремировали ее, а затем смешали ее останки с их останками.

    Мои родители любили бабушку. Тереза ​​сказала: «Они хотят, чтобы вы знали, что они одобряют то, как это было сделано.

    Это было облегчением — в то время нам и в голову не приходило, что наши родители увидят, как мы справимся с этим, не говоря уже о взвешивании.

    Вдруг Тереза ​​схватилась за грудь, хватая ртом воздух: «Я’ у меня проблемы с дыханием. Ощущение боли здесь. Как умерла твоя мать?

    Легочные проблемы, приведшие к сердечной недостаточности.

    «Твоя мать говорит, что в конце концов она была не в себе».

    Мои глаза наполнились слезами.

    Наша мама умерла в одиночестве. Это случилось посреди ночи — дежурный сидел в доме престарелых, не предупредив нас; мы не смогли добраться туда вовремя.Мы видели ее полтора дня назад, и она ужасно боролась. В отличие от нашего отца, когда мы с сестрой сидели у его постели, держа его за руку и гладя по голове, мы не могли ее утешить. Это то, с чем нам пришлось жить.

    — Она не хотела, чтобы ты видел ее такой, — сказала Тереза. «Она говорит, что все произошло так, как должно было быть».

    Правда ли?

    Да, наша мать была не в состоянии держать обиду — очень уж ей было бы космическим усилием отпустить своих дочерей с крючка.Но не подарила ли мне Тереза ​​что-то очень желанное, но недоказуемое?

    В конце концов, это не имело значения. Что бы ни случилось во время того разговора по FaceTime, я почувствовал себя ближе к маме, хотя бы на час. И как прекрасно думать, что они могут быть вместе там, наверху, держась за руки, мирно, навсегда.

    Я просто надеюсь, что они связались с бабушкой.


    Мне помогло


    Когда я потерял своего самого близкого друга, меня охватила волна горя. Не успел я поднять голову над водой, как меня ударил другой случайный бурун, который снова потянул меня под воду.Я не мог найти выхода на поверхность. Отвлекающие факторы, которые обычно поднимали или меняли настроение — прогулка, горячая ванна, бокал красного вина — не помогали. Взломов не было. Поэтому я обратился к Руми, который сказал, что «лекарство от боли — в боли». Другими словами, горе требует скорби; в отличие от гнева, он не поддается управлению. Только когда я позволил себе в полной мере испытать боль и тоску, я начал приходить в себя. Были пролиты слезы, много слез, следствие беззаветной любви.Теперь, 15 лет спустя, когда я думаю о своем друге, воспоминания скорее сладкие, чем горькие — время, проведенное вместе, качаясь в океане, читая вслух и делясь своими секретами — радость от того, что кто-то от всего сердца открыл мне доступ к моей душе. — Адриенн Бродер


    Венчающая слава

    Потеря привела одну женщину к прическе, которую она сохранит навсегда.

    Рэйчел Энн Уоррен

    У Элеоноры был черный тюрбан и сияющая улыбка, которая делала ее хрупкую фигуру еще величественнее. Но все равно ее было трудно не заметить: желтуха придавала ее коже потустороннее сияние.Элеоноре, страдающей раком поджелудочной железы IV стадии, оставалось жить меньше нескольких месяцев. У нее выпали волосы после первого курса химиотерапии, и ей требовались мои услуги. «Нам нужен белый парик», — сказала она. «На мои похороны». Ее внучка рядом с ней только кивнула, ее глаза были влажными и широко распахнутыми.

    Я работаю традиционным изготовителем париков в течение трех лет, создавая изделия для женщин, переживающих смену пола и страдающих бесчисленным множеством заболеваний. Но до этого я носила и перешивала парики более десяти лет: у меня андрогенная алопеция, которая стала заметна, когда мне было чуть за 20, после напряженного года, который начался с окончания колледжа и закончился уходом за моей лучшей подругой, которая страдала от редкая форма лейкемии.Итак, у меня и моих клиентов есть общее выпадение волос — это дезориентирующее, отчуждающее, подрывающее доверие бедствие.

    Элеонора гордо прожила всю свою жизнь там, где она родилась и выросла; она и ее покойный муж занимали видное место на параде в своем родном городе. Она также когда-то гордилась своими волосами, пышным трехдюймовым ореолом после химической завивки, который редко шевелился, но был мягким на ощупь. Перламутровая полоскание гарантировало, что он сияет в правильном оттенке мороза. Элеонора старательно сохраняла свою красоту, и я буду уважать это.

    Прежде чем прийти ко мне, она пробовала заказывать парики в Интернете; каждый больше походил на головной убор Хэллоуина, чем предыдущий. Но ни один из изготовленных нашей студией вариантов ей не подходил. Итак, имея под рукой мерки и справочные фотографии, я провела неделю с блоком парика на коленях, туго закалывая широкую полосу тонкого кружева, сшивая почти невидимой нитью по краям и завязывая отдельные волоски. Я знал, как внимательно Элеонора осмотрит его.

    Когда через неделю она вернулась, чтобы примерить парик, я с тревогой повернул ее стул, предлагая ручное зеркальце.Она ткнула узким пальцем по лбу в пряди. «У меня есть волосы!» она сказала. «Я могу выйти на публику!»

    Женщины, чьи тела были изуродованы болезнью, не могут исправить ущерб. Но они могут накрасить губы любимой помадой, накрасить ногти, надеть платье, которое трансформирует их, носить парик: небольшие действия, благодаря которым их физическое «я» на какое-то время может почувствовать себя как дома. Всю жизнь не уместить в шкатулку, но каблуки правильного цвета или взъерошенные локоны могут облегчить путешествие.

    Майкл Гленвуд


    Мне помогло

    Я узнала о своем выкидыше по электронной почте на следующее утро после УЗИ. Самопроизвольный аборт. Мне сказали, что грелка, аспирин и отдых помогут успокоить боль. Когда я разговаривал с подругой, она спросила: «Что еще нужно твоему телу?»

    Я привык заглушать печаль, прогонять грусть — мне нужно было кричать. «Так и делай», — сказал мой друг.Мы жили в Нью-Йорке, где каждый дюйм пространства разделен с незнакомцами, стены тонкие, как бумага, каждое произнесенное слово имеет свидетеля. Она предложила свой бассейн на крыше. «Находиться под водой — это как в космосе — никто не слышит, как ты кричишь», — настаивала она. Сначала мне было неловко: малыши закатывают истерики и плачут. Но мне нужен был выход.

    Так что я заставил себя погрузиться, оттолкнувшись от края бассейна. Слезы исчезли в хлорированной воде, а вопли поднялись пузырями. Погружаться.Крик. Плакать. Рост. Повторение. Каждый раз я выныривал светлее. — Джессика Сьенсин Энрикес


    Прощальный подарок

    По мере приближения конца начинается работа Валории Уокер.

    Когда моя мать умирала в 2011 году, медсестры хосписа сказали мне, что ей оказывают «комфортный уход». Я не понимал, что в случае моей мамы это означало сильное успокоительное; Я думал, они просто дали ей отдохнуть. Я так и не успел как следует попрощаться. Медсестры не видели Мэтти, мать и бабушку — они видели только еще одного пациента, которого скоро не станет.Я считал, что никто больше не должен чувствовать себя таким обезумевшим и заброшенным во время ухода любимого человека, как я. Смерть моей мамы положила начало моей карьере доулы.

    Вы, наверное, слышали о доулах, которые помогают беременным женщинам во время родов и следят за тем, чтобы их особые потребности удовлетворялись. Я доула конца жизни: я помогаю людям с работой умирания. Как обученный компаньон поддержки, я уважаю их эмоции и встречаю их именно там, где они находятся в свои последние часы. Я также предпочитаю детали последних дней или даже месяцев — медицинские планы и организацию похорон — и оставляю место для важных разговоров и просьб.Например, мисс Энн сказала мне, что хочет быть похороненной в своем церковном убранстве, с красной шляпой и белыми перчатками. С детьми она об этом не говорила — может быть, такой разговор был бы слишком болезненным, а со мной было как-то легче. Я вывел Алису на улицу, чтобы погреться на солнышке. Джун просто хотела, чтобы ее волосы поправили в последний раз. Как афроамериканка, я хорошо понимала, почему это так важно.

    Для этой работы не существует жестких правил. Я просто иду за своими клиентами до конца.Иногда я беру отпуск после смерти, если я особенно близок с клиентом, как это было с мисс Энн и Джун; Мне нужно пространство, чтобы справиться со своим горем. Но вскоре я готов помочь следующему человеку пройти его последний путь. — Как рассказала Келли Берч


    Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.