Как во сне дышать носом: Как дыхание через нос поможет быстрее заснуть: советы и упражнения

Содержание

Как дыхание через нос поможет быстрее заснуть: советы и упражнения

Время Чтения: 2 мин.

Как же дыхание способно помочь заснуть быстрее? Джеймс Нестор, автор книги-бестселлера New York Times «Дыхание: новая наука утраченного искусства», считает, что дыхание во время сна очень важно и что мы, скорее всего, дышим не совсем правильно.

Связь между сном и дыханием

Согласись, сложно заснуть или крепко спать, если у тебя проблемы с дыханием. Вспомнить хотя бы лёгкий насморк, который делает сон поверхностным и чутким.

Исследования показали, что пациенты с диагностированным апноэ чаще страдают бессонницей. Другая научная работа показала, что у людей, страдающих бессонницей, 90% от всех пробуждений происходили из-за проблем с дыханием во сне (то же апноэ), даже если симптомы ранее не диагностировали.

Нестор — фанат дыхания через нос, так как оно не только помогает поддерживать здоровье иммунной системы (ноздри работают как фильтры вдыхаемого нами воздуха от бактерий и вирусов), но ещё и позволяет удерживать больше кислорода.

 

Проходя через закрученные носовые каналы, воздух нагревается и очищается, и в лёгкие он уже попадает кондиционированным. В таком виде из него можно получить больше кислорода, сделав меньше вдохов, чем при дыхании через рот.

Когда ты дышишь через рот, язык прилипает к нёбу, чем препятствует попаданию большего количества воздуха. Исследования показывают, что люди, предпочитающие такой вид дыхания во сне, чаще страдают апноэ.

Дыхание носом помогает избавиться от беспокойства и снижает стресс. Именно поэтому в йоговских техниках так часто используется носовое дыхание.

Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что люди, которые практиковали дыхание через ноздри, снижали воспринимаемый уровень стресса. В этой же работе указывалось, что такой вариант дыхания положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

После 12 недель практики у участников снизился пульс, частота дыхания и артериальное давление. Они практиковали дыхание через нос по 30 минут три раза в неделю под руководством сертифицированного инструктора по йоге.

к оглавлению ↑

Как научиться дышать носом

Для начала стоит убедиться, что проблема не в твоём здоровье или анатомическом строении носоглотки. Например, аллергия значительно осложняет носовое дыхание, так как слизистая носа постоянно воспалена.

Тяжело дышать через нос будет людям с сильным искривлением носовой перегородки или с неправильным положением зубов. Все эти проблемы сможет определить только врач.

Первый и самый простой способ. Каждый раз, как ты замечаешь, что дышишь ртом, закрывай его и переходи на носовое дыхание.

Второй довольно оригинальный вариант, который также советует Джеймс Нестор, — наклеить на губы тонкую полоску из малярного скотча. Это поможет натренировать челюсть и держать рот закрытым в течение ночи.

Третий способ — спать на боку. Желательно приподнять подушки повыше.

Четвёртый способ — прочистка носа перед сном. Для этого нужно глубоко дышать через нос в течение двух или трёх минут. Затем плотно закрой рот, сделай глубокий вдох через нос и зажми его пальцами. Как только почувствуешь, что больше не можешь задерживать дыхание, начни медленно выдыхать через нос.

Повтори это упражнение несколько раз или до тех пор, пока не почувствуешь, что нос очистился.

Пятый способ — практика йоговского носового дыхания.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Затрудненное дыхание носом — причины, лечение ✩ Почему трудно дышать носом

13 января 2020

Затрудненное носовое дыхание — наиболее типичный симптом расстройств полости носа и носовых пазух. Без надлежащего лечения к заложенности носа могут присоединяться осложнения, вызванные хроническим кислородным голоданием.

Если пациенту постоянно трудно дышать носом, чаще всего требуется полноценная медицинская помощь в виде операции или медикаментозной коррекции. Вовремя устраненная при затрудненном дыхании носом причина не будет вызывать ухудшение состояния, что убережет от неприятных последствий.

Последствия плохого носового дыхания

Затрудненное дыхание носом — не только симптом, но и причина многих заболеваний. Хронический дефицит кислорода в крови, связанный с описанным нарушением дыхания, неблагоприятно влияет абсолютно на все органы.

Для компенсации вызванного затрудненным дыханием через нос кислородного голодания сердцу приходится перекачивать большие объемы крови, что приводит к повышению артериального давления. Проблема усугубляется еще больше, если для облегчения дыхания пациент прибегает к сосудосуживающим каплям. Эти вещества сходны с природным адреналином и так же повышают давление крови.

У пациентов, которым сложно дышать носом во время сна, развивается храп. Это приводит к ночным остановкам дыхания, усугублению кислородного голодания, бессоннице.

При затрудненном дыхании носом обычно появляются вялость, постоянная усталость, снижается концентрация внимания и работоспособность. Эти явления — закономерные последствия кислородного голодания, нарушения сна и употребления сосудосуживающих препаратов.

Отдельно стоит проблема медикаментозной зависимости от капель в нос. Очень часто при затрудненном дыхании носом лечение, а точнее, самолечение, состоит в неправильном использовании сосудосуживающих капель. Даже 5-ти дневное использование таких веществ может приводить к тяжелой химической и психологической зависимости, так как создается иллюзия, что капли «дарят» свободное дыхание.

Причины затруднения носового дыхания

По длительности существования можно разделять острую и хроническую заложенность носа. В случае острого затрудненного дыхания причиной чаще всего служит отек слизистой из-за вирусной инфекции, химического раздражения, наличия инородного тела в полости носа.

Если пациенту сложно дышат носом постоянно или симптомы появляются регулярно, говорят о хронической патологии. В таком случае проблемы дыхания через нос могут быть вызваны такими состояниями, как:

●       вазомоторный ринит,

●       аллергический ринит,

●       искривление носовой перегородки,

●       полипы носа,

●       гипертрофия раковин носа,

●       синуситы,

●       новообразования и прочее.

Наиболее эффективное при затрудненном дыхании носом лечение возможно только при точном обнаружении причины. Поэтому обязательной является правильная диагностика.

Диагностика проблем

Тяжелое дыхание носом имеет множество причин, точно разобраться в которых может только грамотный доктор. Как правило, диагностика начинается с опроса и врачебного осмотра полости носа. Уже на первом приеме удается обнаружить полипы носа, искривление носовой перегородки, проявления хронического ринита.

Источник плохого дыхания носом не всегда расположен поверхностно. В таком случае помогают удобные эндоскопические инструменты для обследования. В таком случае доктор может не только осмотреть труднодоступные места, но и получить увеличенное четкое видеоизображение.

Часто при проблемах дыхания через нос назначают дополнительные обследования. Среди наиболее информативных стоит выделить компьютерную томографию и МРТ, аллергологические анализы.

Современные методики лечения

Если плохое дыхание носом не имеет анатомического фундамента, начинать лечение можно с консервативных методик. Доктор может назначать гормональные, антиаллергенные или какие-либо прочие спреи или капли, физиопроцедуры, промывания. Эффективным может быть лечение у аллерголога, рефлексотерапия.

Тем не менее, чаще всего пациентам трудно дышать носом из-за объективных анатомических преград: разросшейся слизистой носа, полипов или искривления носовой перегородки. В таком случае стойкий, быстрый и ощутимый эффект может дать лишь операция.

Чаще всего актуальными для облегчения дыхания являются такие вмешательства:

●       иссечение гипертрофированной слизистой носа,

●       септопластика (выравнивание перегородки носа),

●       удаление полипов пазух,

●       частичная резекция носовых раковин.

В нашей клинике есть все условия для выполнения наиболее эффективных операций при плохом носовом дыхании. Доктора в совершенстве владеют классическими, эндоскопическими и лазерными методиками, следуют принципам современной доказательной медицины.

Уже на первом приеме врач центра ответит, почему сложно дышать носом именно в Вашем случае и объяснит, как можно наиболее благоприятно излечить патологию. Если проблему можно решить без операции, Вы получите подробные инструкции по консервативной коррекции симптомов и причин. Если без операции не обойтись, вмешательство будет проведено на самом высоком уровне.

Комфортный стационар, внимательные и образованные доктора, новейшее оборудование, точное следование международным протоколам лечения гарантируют наилучшие из возможных результаты.

Если ребенок дышит ртом — Клиника «Медлайн Люкс»

Если ребенок дышит ртом

Природой человеку определено дышать носом. Вдыхаемый через нос воздух, проходя по носовым ходам и протокам увлажняется, подсушивается, согревается и очищается от пыли, остающейся на маленьких волосках носовых пазух. Одновременно раздражаются и рецепторы, участвующие в регуляции кровотока и активности головного мозга. Именно из-за нарушений в состоянии этих рецепторов у детей с затрудненным носовым дыханием нередко наблюдается состояние тревоги или угнетения, расстройства сна. Кроме того, свободное носовое дыхание необходимо для нормального газообмена крови, так как при дыхании через рот количество поступающего в организм человека кислорода составляет всего 75% от его нормального объема. Длительный недостаток поступления кислорода в организм ведет к угнетению развития организма и анемии.

Поскольку защитные факторы, обеспечиваемые организму при дыхании носом, в полости рта не срабатывают, у таких детей гораздо чаще возникают простудные и респираторные заболевания, а при устоявшейся привычке дышать ртом в носоглотке нарушается нормальная вентиляция и образуются аденоиды – разрастания, затрудняющие свободное прохождение воздуха через нос. Аденоиды не являются первопричиной нарушения носового дыхания – они появляются лишь после того, как воздух перестаёт проходить по носовым ходам. Вот почему так важно своевременно и правильно лечить насморк у детей, не допуская его перехода в хроническую форму.

Привычка дышать ртом появляется у детей, как правило, в связи с частыми простудами, которые начинаются у ребенка, поступающего в ясли или детский сад. Поэтому очень важно своевременно научить малыша пользоваться носовым платком, сморкаясь поочередно каждой ноздрей. Родителям также следует обратить внимание на дыхание ребенка во время сна. При затрудненном дыхании через нос ребенок спит с открытым ртом, иногда похрапывает. Этот тревожный сигнал. Если ребенок часто дышит ртом, ротовой тип дыхания с большой вероятностью может закрепиться у него в качестве вредной привычки, избавиться от которой крайне сложно.

Внешние признаки ротового дыхания: приоткрытый рот, вздернутая верхняя губа, вытянутый овал лица. Дети с ротовым дыханием часто облизывают пересохшие губы, в результате чего может развиться хейлит (покраснение и шелушение каймы губ). Если не заниматься восстановлением носового дыхания у ребенка постепенно формируется аденоидный тип роста лицевых структур, характерный узкими ноздрями, широкой переносицей, уплощением подглазничных областей, двойным подбородком. Для детей с аденоидами характерны узкие плечи, впалая грудь и бледные щеки.

Привычное отражается не только на общем состоянии ребенка, но и значительно влияет на формировании зубочелюстной системы и речевых навыков. При ротовом дыхании миодинамическое равновесие челюстно-лицевой области нарушается, поскольку язык ребёнка лежит между зубными рядами, не поддерживает свод верхней челюсти, не уравновешивает давление щечных мышц на зубные ряды. В результате у ребенка возникает сужение зубных рядов в боковых отделах, и недостаток места для всех постоянных зубов при их прорезывании.

При ротовом дыхании у ребенка происходит сужение носовых ходов и недоразвитие гайморовых пазух, которое замедляет рост костных структур верхней челюсти. В результате возникает сужение верхнего зубного ряда и скученность верхних зубов во фронтальном отделе. Чем более сужена верхняя челюсть, тем выше у ребёнка купол неба, а это, в свою очередь влияет на конфигурацию носовой мембраны, которая в результате постоянного ротового дыхания у ребёнка нередко нарушается, вплоть до закрытия. Это ведет и к нарушениям звукопроизношения – звук чистый, а фонем неправильный. Низкое положение языка, смещение его вниз и назад, а также ослабление диафрагмы полости рта приводит к нарушению артикуляции и гнусавости.

Кроме того, у детей с привычным ротовым дыханием в результате ослабленного тонуса круговой мышцы рта затруднено смыкание губ, что ведет к задержке развития нижней челюсти. В силу инстинктивно сохраняемого организмом равновесия для осанки таких детей характерен передний наклон головы, который со временем ведёт к перегрузке височно-нижнечелюстного сустава, к лицевым мышечным болям, а также к нарушению осанки.

Применение капель для носа при сформированной привычке дышать ртом, как правило, не даёт результата. Даже после удаления аденоидов у многих детей сохраняется привычка дышать ртом, которая сама по себе не устранится. В таких случаях необходимо заново учить ребенка дышать носом, для чего необходимо регулярно тренировать тонус круговой мышцы рта. При отсутствии патологической непроходимости носовых ходов эффективным средством тренировки и постепенного восстановления носового дыхания является эластичный трейнер и вестибулярная пластинка, которые ребенок использует два раза по полчаса днем и надевает на ночь.

Тренировка носового дыхания с помощью этих простых средств, выполненных из эластичного гипоаллергенного силикона, не требует специальных навыков – достаточно поместить пластинку или трейнер в рот и мягко сомкнуть губы. Вестибулярный щит, располагаясь между зубами и губами, стимулирует смыкательный рефлекс губ, давая хорошую нагрузку на круговую мышцу рта и мышцы, поднимающие нижнюю челюсть. Трейнер имеет более сложную конструкцию, чем вестибулярная пластинка, но принцип их действия одинаков. Трейнер обеспечивает более комплексное воздействие – специальный «язычок» в верхней части трейнера помогает языку ребенка «запомнить» своё физиологически правильное положение при глотании и произношении звуков, специальные массажные бугорки, располагающиеся на внешней стороне аппарата, снимают излишнее давление нижней губы, способствуя нормализации роста нижней челюсти. Регулярные занятия не менее часа днём плюс ночное применение обеспечивают значительное улучшение тонуса круговой мышцы рта уже через 2-3 недели, носовое дыхание у ребенка постепенно восстанавливается, и свободная вентиляция носовых ходов способствует прекращению аденоидных разрастаний. Исследования показали, что при регулярной дыхательной гимнастике с использованием вестибулярной пластинки или трейнера носовое дыхание восстанавливается в среднем за 3,2 месяца у 87% детей в возрасте 3-6 лет и за 3 месяца у 83% детей 6-12 лет. При этом, у детей со второй степенью разрастания аденоидов дыхание при лечении по этой методике восстанавливается даже без операционного вмешательства.

В первую-вторую неделю тренажер может выпадать ночью изо рта из-за слабого тонуса круговой мышцы, но тренировку нужно продолжать, дозируя нагрузку: три раза в день, начиная с максимального времени, которое ребёнок может удерживать трейнер губами, постепенно добавляя по одной минуте. Время напряжения мышц нужно чередовать с таким же по продолжительности временем их расслабления. При плохой проходимости носовых ходов нужно начинать с минимального количества упражнений, затем с каждым разом необходимо увеличивать их количество.

Применение миофункционального трейнера или вестибулярной пластинки гораздо эффективней обычных дыхательных упражнений – в контрольной группе, где дети занимались исключительно лишь дыхательными упражнениями без применения каких-либо аппаратов, дыхание через 6 месяцев восстановилось всего у 32% детей в возрасте 3-6 лет, и лишь у 12% детей в 6-12 лет.

Регулярное использование трейнера в возрасте 3-8 лет (в молочном и раннем сменном прикусе) позволяет достичь нормализации формы нёба, и даже носовой перегородки – дно полости носа опускается и нёбо приобретает нормальную форму. Во второй половине сменного прикуса такого эффекта уже не наблюдается. Это происходит в результате правильного позиционирования языка, давление которого на свод верхней челюсти изнутри позволяет устранить мышечный дисбаланс – располагаясь нёбно, язык поддерживает свод верхней челюсти, нормализуя его форму и ширину. Поэтому корректировать тип дыхания необходимо как можно раньше, поэтому на сегодняшний день разработана модель трейнеров и для молочного прикуса. Его использование не занимает времени – ребенок может параллельно делать уроки, читать, играть. Нормализуя положение языка, тип дыхания и давление мышц, окружающих зубные ряды, трейнер не сдерживает естественного роста челюстей, а лишь направляет его. В результате заметно улучшаются черты лица ребёнка, нормализуется осанка и улучшается общее развитие детского организма.

ПРИЧИНЫ ЗАТРУДНЕНИЯ НОСОВОГО ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ

Причин для возникновения данной проблемы у ребёнка может быть много, и в каждом конкретном случае врачу приходиться выяснять и находить один, два, и более факторов, вызывающих стойкую или периодическую заложенность носа.

В разных возрастных группах приоритеты среди причин затрудненного носового дыхания разные.

Легкая заложенность носа с первых дней жизни, которую родители чаще называют «шумным дыханием», может быть вариантом нормы у здоровых детей или быть проявлением врождённого стридора.

В периоде новорождённости, а также у грудного ребёнка, частые срыгивания способствуют раздражению слизистой оболочки носа и носоглотки желудочным содержимым и воспалению, которое проявляется длительным затруднением носового дыхания. Решить данную проблему можно совместными усилиями врача-оториноларинголога и педиатра.

Одним из типичных проявлений воспалительных заболеваний околоносовых пазух является затруднение носового дыхания. У детей с рождения сформированы решётчатые (этмоидальные) пазухи. Они имеются даже у недоношенных детей. К 3 годам формируются верхнечелюстные пазухи, к 4-5 годам клиновидные пазухи, с 2 лет начинают формироваться лобные пазухи. Сформированные пазухи могут вовлекаться в воспалительный процесс. Острое воспаление околоносовых пазух – гайморит, этмоидит, фронтит, сфеноидит – чаще всего развивается как осложнение после ОРВИ.

По мнению большинства родителей, типичным является ухудшение носового дыхания с момента посещения детского коллектива. Тесный контакт детей между собой способствует «обмену» различными инфекциями. Естественной реакцией на попадание в верхние дыхательные пути вирусов и других патогенных микроорганизмов является гипертрофия лимфоидной ткани глоточного кольца. Таким образом, ребёнок формирует свой иммунологический опыт.

Но есть и другой аспект проблемы: закономерное увеличение лимфоидной ткани глоточного кольца может привести к негативным последствиям. Достигая значительных размеров, миндалины затрудняют носовое дыхание, появляется гнусавость, храп, апноэ во сне. В такой ситуации решается вопрос об оперативном лечении. Очень важно перед оперативным лечением ребёнка обследовать у врача-иммунолога с целью выявления причин гипертрофии лимфоидной ткани глоточного кольца, не соответствующих физиологической норме. Назначение врачом-иммунологом терапии до и после оперативного лечения снизит вероятность повторного роста лимфоидной ткани.

В настоящее время распространённой причиной затруднения носового дыхания у детей являются аллергические риниты. Сочетание гипертрофии лимфоидной ткани, синусита и аллергической патологии создаёт сложный причинно-следственный комплекс с постоянным затруднением носового дыхания. Такие дети находятся на лечении у двух специалистов: аллерголога и оториноларинголога.

В данной статье перечислены только основные причины затруднения носового дыхания. Из вышесказанного следует, что только мультидисциплинарный подход к данной проблеме позволит поставить правильный диагноз и определить правильную тактику лечения.

насколько это вредно, как помочь

Моисеева Татьяна Николаевна

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог-иммунолог

Чем опасен заложенный нос?

Если ребёнок не дышит носом, увеличивается риск бактериальных заболеваний нижних дыхательных путей. Здоровые слизистые оболочки носа согревают, увлажняют и очищают (в том числе от бактерий) воздух. Только после этого он поступает в лёгкие. Во рту такого фильтра нет.

Отек слизистой полости носа, скопившиеся там сопли нарушают нормальное прохождение воздуха по слуховой трубе, которая соединяет носоглотку и среднее ухо. В результате меняется давление на барабанную перепонку (она втягивается), что приводит к развитию отита.

Нарушается кровообращение головного мозга, за счет затруднения отхождения венозной крови. Кроме этого, при дыхании ртом вдох всегда неполноценный (по сравнению с вдохом через нос), то есть ребенок все время недополучает кислород, от чего прежде всего страдает головной мозг. Приходят головная боль, слабость, сонливость, снижение памяти и концентрации внимания.

Что же делать?

Лечение зависит от болезни.

Распространенные причины заложенности носа:

  • вирусные, бактериальные и грибковые инфекции;
  • увеличение аденоидов;
  • аллергические реакции;
  • изменения климата, температуры в доме;
  • врожденные или приобретенные деформации и др.

Поставить диагноз и составить план лечения должен врач.


Расскажем немного о механическом удалении соплей.

Если ваш ребёнок ещё не умеет сморкаться лучше использовать назальный аспиратор, состоящий из наконечника с фильтром, силиконовой трубки и мундштука.

Перед процедурой целесообразно закапать несколько капель соляного физиологического раствора, чтобы разжижить и сместить слизь в передние отделы носа.

Наконечник вставляется в нос малыша, а взрослый делает вдох ртом через мундштук. Внутри наконечника находится фильтр, препятствующий распространению слизи. При этом можно контролировать силу всасывания и направлять наконечник. Все составляющие комплекта легко мыть.

Есть вопросы? Задавайте их прямо сейчас! Наш телефон: +7 (351) 220-00-03.


Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

Что такое апноэ сна?

Апноэ сна является серьезным клиническим расстройством, для которого характерны остановки дыхания во время сна, они могут повторятся сотни раз за ночь.

Вероятность возникновения апноэ сна

Апноэ встречается примерно у 25% мужчин и 10 % женщин. Болезнь может проявиться у людей всех возрастов, даже у младенцев, но в первую очередь в зоне риска люди с избыточным весов и в возрасте старше 40 лет.

Факторы риска
  • избыточный вес;
  • физиологические особенности: крупная шея, хроническая заложенность носа, низко расположенный свободный край мягкого неба, увеличенные миндалины или маленькая челюсть с неправильным прикусом.
Симптомы

Первыми свидетелями заболевания становятся бодрствующие близкие. Как правило, у самих пациентов нет никаких жалоб на сон.

Наиболее распространенные симптомы СОАС:
  • храп;
  • повышенная дневная сонливость;
  • беспокойство во время сна;
  • внезапное пробуждение с ощущением удушья или затрудненного дыхания;
  • сухость во рту или боль в горле при пробуждении;
  • утренние головные боли;
  • проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, раздражительность;
  • избыточное потоотделение во время сна;
  • сексуальная дисфункция.
Последствия болезни

Если не лечить, апноэ сна возможны следующие последствия:

  • повышенная дневная сонливость, которая может привести к несчастным случаям на дорогах или производстве. У детей это приведет к академической неуспеваемости;
  • проблемы со здоровьем: гипертония, диабет, инсульт, аритмия, кардиомиопатия, сердечная недостаточность, инфаркт или ожирение.
Диагностика

Диагностика апноэ сна основана на результатах полисомнографии — медицинском исследовании ночного сна, а также на истории сна. Во время исследования проверяются различные функции организма: электрическая активность мозга, движения глаз, мышечная активность, частота сердечных сокращений, частота дыхания, уровень кислорода в крови. По результатам исследования диагноз может быть подтвержден и установлена тяжесть заболевания.

Как проходит исследование?

Процедура (полисомнография) проходит во время естественного сна. Пациенту закрепляют электроды на область лица, волосистой части головы и ноги. Благодаря их показаниям врач получает данные об активности мозга, движении глаз и мышечной активности. Дополнительные датчики располагаются на груди, животе и под носом для исследования дыхания. Для сна пациенту будут созданы комфортные условия: удобная кровать и отдельная комната. За неделю до исследования пациент начинает вести дневник, где записывает все нарушения сна. Это дает более полную картину заболевания.

Как подготовиться к полисомнографии
  • Откажитесь от дневного сна в день проведения исследования.
  • Откажитесь от алкоголя, кофеина (кофе, чай и кола), седативных средств, стимуляторов за сутки до полисомнографии, если иное не назначено вашим врачом.
  • В день процедуры, убедитесь, что на ваших волосах нет масла, лака и других косметических продуктов.
  • Возьмите с собой необходимые лекарства (если таковые прописаны).
  • Если вы применяете терапию положительного давления в дыхательных путях, не забудьте взять с собой аппарат.
Какие методы применяются для лечения апноэ сна?

1. Консервативный метод лечения (в легких случаях апноэ сна):

  • Снижение веса. Даже потеря всего 10% веса может улучшить параметры дыхания для большинства пациентов.
  • Избегайте употребления алкоголя перед сном.
  • Попробуйте спать на боку. У некоторых пациентов с начальной стадией апноэ сна, задержка дыхания происходить только, когда они спят на спине. Если Вам тяжело отказаться от привычной позы во время сна, используйте подушки и валики для большего комфорта.
  • При заложенности носа или обострении хронических заболеваний носовых пазух пациент должен воспользоваться назальными спреями или противоотечными средствами для облегчения дыхания.
  • Не лишайте себя сна.

2.Создание постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP-терапия) является предпочтительным методом лечения при обструктивном апноэ сна.
CPAP представляет собой маску для рта и носа. Давление воздуха регулируется таким образом, что мощности было достаточно. CPAP предотвращает закрытие дыхательных путей во время использования, но эпизоды апноэ возвращаются, когда аппарат выключен или используется ненадлежащим образом.
Другие виды устройств предлагаются пациентам, которые испытывают трудности при использовании CPAP.

3. Устройство для выдвижения нижней челюсти вперёд для лечения легкого вида апноэ (MAD). Прибор препятствует блокировке горла языком. Эти устройства помогают держать дыхательные пути открытыми во время сна.

4. При чрезмерно затруднительном дыхании через нос и горло врачи обращаются к хирургическому методу лечения. Причиной затрудненного дыхания могут стать: искривленная перегородка носа, значительно увеличенные миндалины, маленькая нижняя челюсть с неправильным прикусом. Типы операции:

  • Сомнопластика – это метод хирургического вмешательства, направленный на уменьшение чрезмерных размеров ткани мягкого нёба с помощью радиочастотной абляции.
  • Увулопалатофарингопластика (UPPP) — операция показана для лечения обструктивного апноэ сна. Во время операции удаляются миндалины, часть мягкого нёба и язычка. В результате нее расширяется отверстие зева, прохождение воздуха не затруднено, что устраняет или значительно облегчает храп и апноэ.
  • Операции, направленные на устранения костных дефектов, таких как искривленная носовая перегородка, дефекты лицевых и челюстных костей.

Искривление перегородки носа — ЛОР клиника №1

Недавно Староха Александр Владимирович, дал интервью агенству новостей ТВ2, по вопросу: Искривления перегородки носа.

Оригинал статьи:
https://tv2.today/Na-stile/Pochemu-nelzya-dyshat-rtom-mify-ob-iskrivlenii-nosovoy-peregorodki

Что мы делаем, когда нам становится трудно дышать носом? Тянемся за сосудосуживающими каплями или спреем. Пшикнули, капнули – и забыли. Вы уверены, что это просто насморк, а не искривление носовой перегородки? Отчего это происходит и надо ли что-то исправлять? Может ли как-то повлиять нерешенная проблема с носом на здоровье организма в целом? Об этом ТВ2 рассказал профессор, доктор медицинских наук, врач-отоларинголог высшей категории, руководитель центра инновационной оториноларингологии «ЛОР-клиника» Александр Староха.

  1. Если нос не дышит дело в насморке. Надо лечить его.

Любое затруднение носового дыхания — это симптом. Поэтому всегда нужно искать заболевание, которое его вызвало. Их может быть множество: вазомоторный или аллергический ринит, полипы, аденоиды, опухоли, инородные тела полости носа и др. Часто причиной затруднения носового дыхания может быть искривление перегородки. В этом случае никакие спреи или капли вас не спасут, а только сформируют привыкание к препарату, что усугубит проблему. Исправит ситуацию и поможет отказаться от сосудосуживающих средств только операция, корректирующая деформацию перегородки.

  1. Искривление носовой перегородки несет только косметический дефект. На дыхание оно не влияет.

Нет. Искривление носовой перегородки в большинстве случаев влечет нарушение носового дыхания. Это, в свою очередь, приводит к тому, что в кровь и мозг поступает недостаточное количество кислорода, понижается физическая и умственная работоспособность. Часто искривление перегородки вызывает постоянные воспалительные процессы в пазухах носа. Как следствие – симптомы переходят в хроническую форму, человек получает постоянный синусит, хронический ринит, у него нарушается обоняние и сон, могут возникнуть проблемы со слухом, страдает бронхо-легочная и сердечно-сосудистая системы организма.

Затрудненное носовое дыхание препятствует нормальному оттоку крови и лимфы от головного мозга, это приводит к головной боли. У детей, которым трудно дышать носом, возникают проблемы с усидчивостью, концентрацией внимания, они нередко отстают в развитии. 

Кроме того, воздух, вдыхаемый нами через рот, не согрет и не очищен полость носа. Вдыхая его, риск заражения респираторными инфекционными заболеваниями возрастает.

  1. Храп — следствие проблем с носовой перегородкой

Не только. Храп — это комплексная проблема. Храпит 60% населения после 40 лет и 20% общей популяции. Социальными осложнениями у храпящих являются проблемы в семье, общей жизни, в командировках. Опасными для жизни последствиями являются: гиперкоагуляция, гипертензия и вазоспазм, увеличивающие риск тромбоза и эмболии, инсульта и инфаркта, риск автоаварии вследствие дневной сонливости. Храп (ронхопатия) – это звуковой феномен громкостью до 120 дБ (!), производимый на вдохе вибрацией гипертрофированных мягких тканей ротоглотки – мягкого неба и язычка. Причиной для его появления множество: проблемы со стороны мягкого неба, гортани, гортано-глотки. А, может быть, проблема со стороны полости носа — отсутствие свободного носового дыхания.

В норме человек должен дышать носом. Ротовой тип дыхания считается патологическим. Если рот приоткрыт, значит, нос не дышит. Человек привыкает и к этому. И зря. Хроническое ротовое дыхание с детства, меняет форму челюстно-лицевых костей, влияет на голос, сушит слизистые оболочки ротоглотки и в том числе усиливает ночной храп вплоть до апноэ.

Храпеть может и здоровый человек в состоянии алкогольного опьянения, и человек с ожирением. В любом случае, выяснять причину храпа и бороться с ним нужно только с помощью врача-отоларинголога. Никакие прищепки на нос здесь не помогут. Нужно комплексное решение проблемы.

  1. Искривление носовой перегородки не обязательно исправлять? С этим можно спокойно жить всю жизнь?

Нет. О полноценной здоровой жизни с искривленной перегородкой говорить не приходится. Проблемы, которые она несет: затруднение носового дыхания, возникновение хронического ринита. Насморки — это ведь не только выделения из носа. Это и зуд в носу, и чихание, и отек слизистой, который пациенты называют заложенностью. Все это может привести к привыканию к сосудосуживающим каплям. Использование их больше пяти дней — уже злоупотребление. Происходит парез вазомоторов, сосуды все меньше сокращаются и слизистая оболочка меняется. Это — медикаментозный ринит (или вазомоторный ринит).

Есть много способов лечения ринита. При безуспешном лечении, мы выполняем редукцию носовых раковин, методом радиоволновой вазотомии. Это очень щадящая операция. Специальный инструмент помогает бескровно сократить раковину, носовое дыхание восстанавливается. Следовательно, происходит отказ от капель. Это — операция одного дня.Выполняется под местной анестезией. Через полтора часа после операции больной идет домой, переживает насморк. А через неделю ощущения в носу становятся лучше, с каждым днем эффект усиливается. Происходит стойкое восстановление дыхания. Это самый простой высокоэффективный способ, НО если нет искривления носовой перегородки. Если она есть, нужна более серьезная операция, потому что искривленная перегородка — это провокация. Гребень постепенно внедряется в боковую стенку и от этого возникает отек, назальная обструкция.

  1. Искривление носовой перегородки у детей не требует лечения или вмешательства

У детей тоже бывает искривление перегородки. Но здесь другое дело. Лицевой скелет окончательно формируется: у женщины — к 18 годам, у мужчины — к 22-24 годам. До этого момента идет и рост перегородки носа. Гребни деформации к этому времени могут увеличиваться, а могут оставаться в том же виде. В связи с этим со временем могут появиться перспективы улучшения носового дыхания.

Но если это такое искривление, которое приводит к стойкому нарушению дыхания, а это значит, что страдают и все другие лор органы, тогда приходится оперировать и детей. Бывает, даже в раннем возрасте. Или вдруг другие обстоятельства: юноша, например, стремится в офицерское училище, связывая своё будущее с авиацией. Кандидата с искривлением носовой перегородки туда не возьмут, как и в любое другое военное училище. Поэтому следует заранее побеспокоиться о хирургическом лечении в подростковом возрасте.

  1. Гайморит — признак того, что искривлена носовая перегородка.

Не признак, а следствие этого. Гайморит, фронтит, синусит и другие патологии часто являются следствием затруднения носового дыхания. Постоянный отек слизистой, блок естественных отверстий, нарушение дренажа и вентиляции в пазухе приводят к гаймориту. Избавиться от постоянных обострений в этом случае тоже поможет операция по исправлению перегородки.

  1. Можно самостоятельно выяснить, искривлена ли у человека носовая перегородка.

Нельзя. Выявить это может только врач-отоларинголог с помощью специального оборудования, используя для осмотра полости носа и носоглотки оптические эндоскопы. В нашей клинике видеоэндоскопическое исследование лор органов, является обязательной процедурой при первичном обращении. Пациентам на мониторе демонстрируются выявленные особенности эндоскопической картины.

Когда нужно делать операцию по исправлению носовой перегородки?

Показанием к операции является нарушение функции полости носа и околоносовых пазух, рецидивирующие отиты. Причиной искривления перегородки носа может быть костная или хрящевая деформация. В обоих случаях требуется операция, которая требует качественной эндоскопической оптики, позволяющей хорошо просматривать всю полость носа. Проводится хирургическое вмешательство всегда по показаниям и только после консультации с квалифицированным врачом-отоларингологом.

-Чаще мы оперируем под наркозом, то есть когда пациент находится во сне, — объясняет заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Староха Александр Владимирович, — это позволяет одномоментно решить все имеющиеся проблемы: исправить носовую перегородку, удалить полипы и кисты из околоносовых пазух, выполнив полисинусотомию. Одновременно произвести реконструкцию глотки при наличии храпа и/или удалить аденоиды. Используемая и разработанная нами технология функциональной эндоскопической ринохирургии не требует госпитализации больного. Уже через 4-5 часов пациент покидает клинику, чтобы продолжить со следующего дня лечение здесь же в условиях дневного стационара в амбулаторном режиме. Период восстановления после хирургического вмешательства зависит от серьезности проблемы и сложности операции. Обычно 1-2 недели пациент имеет лист нетрудоспособности.

 

 

Проблемы с дыханием? Попробуйте закрыть рот, дышите только через нос

Дэрил Остин | Специально для USA TODAY

Исследование показало, что дыхание через нос улучшает память

Слушайте, дышащие ртом! Согласно новому исследованию, дыхание через нос улучшает память. У Мерсера Моррисона из Buzz60 есть своя история.

Buzz60

Многие люди неправильно понимают, как наши тела производят энергию, говорит Джеймс Нестор, научный журналист и автор книги «Дыхание: новая наука утраченного искусства».»

«Большую часть энергии мы получаем из дыхания, а не из еды или питья», — говорит он.

Нестор добавляет, что ежедневно наш организм обрабатывает около 30 фунтов воздуха, по сравнению с несколькими фунтами пищи и воды. «Есть причина, по которой вы можете прожить недели без еды, дни без воды и всего несколько минут без воздуха», — говорит он. 

Но понимание важности дыхания — это только начало. Научиться правильно дышать сложнее. согласитесь, что правильное дыхание приносит пользу, которое достигается за счет медленного дыхания – меньшего количества вдохов и выдохов в минуту – и с закрытым ртом: то есть дыхание полностью через нос.

Многие древние культуры дышали исключительно через нос и понимали дыхание как лекарство в таком виде, который жители Запада забыли, – говорит Нестор. «Практики йоги 5000-летней давности не сводились к нисходящим собакам или позам воина», — говорит он. «Йога была прежде всего технологией дыхания».

Почему вы должны дышать только через нос

Одним из преимуществ такого дыхания является то, что волосы и слизистые оболочки носа действуют как фильтр против пыли, плесени и бактерий.

«Носовое дыхание также использует носовой оксид азота», — говорит Патрик Маккеун, советник Международной академии дыхания и здоровья и автор книги «Лечение дыхания: выработайте новые привычки для более здоровой, счастливой и долгой жизни».

McKeown объясняет, что оксид азота вырабатывается в пазухах и известен своими антибактериальными, противогрибковыми, антипатогенными и противовирусными свойствами. «Нос — это первая линия иммунной защиты», — говорит он.

Доктор Джордж Даллам, бывший тренер национальной сборной США по триатлону и профессор физических упражнений в Университете штата Колорадо в Пуэбло, придерживается аналогичного мнения: «Ясно, что простое дыхание через рот может привести к проблемам со здоровьем, потому что воздух не фильтруется. , увлажняется или нагревается до температуры тела, прежде чем попадет в бронхи и легкие, когда мы дышим через рот», — говорит он.

Выпадение волос?: Возможно, виноват стресс, но есть и хорошие новости.

Еще одним преимуществом носового дыхания является то, что оно помогает регулировать количество воздуха, поступающего в легкие, поэтому ваше тело не выбрасывает больше энергии, чем необходимо при дыхании.

«Нос — это система вентиляции и кондиционирования нашей дыхательной системы», — говорит доктор Энн Кирни, работающая в отделении отоларингологии Стэнфордского университета. «Мы дышим через нос медленнее, а его контроль влажности и температуры делает систему лучше и эффективнее. » 

Нестор говорит: «Когда вы дышите только ртом, сопротивления нет», и в результате большинство из нас дышит слишком часто. минут в день, предлагает он. Это, наряду с полным дыханием через нос, «позволяет вашему телу получать максимальное количество кислорода при наименьших усилиях». представление.Даллам является соавтором исследования, которое показывает, что спортсмены, дышащие через нос, были более эффективны, чем те, кто дышал ртом, и могли делать больше на игровом поле с меньшими усилиями.

«После того, как вы адаптируетесь к этому, носовое дыхание снижает необходимую вентиляцию примерно на 25% во время тяжелых упражнений», — говорит Даллам. «Это означает, что вам нужно дышать только на 75% больше, чем при дыхании через рот».

Закрыв рот и дыша через нос, вы также можете улучшить сон.

«Носовое дыхание оказывает сильное влияние на качество сна, насыщение кислородом и расслабление, — говорит Нестор.Он держит рот закрытым, когда спит ночью, накладывая небольшой кусок хирургической ленты («размером с почтовую марку») на губы прямо под носом — метод, которому его научили несколько пульмонологов, ринологов и отоларингологов. врачей носа и горла во время работы над его книгой.

Кирни также «клянется» заклеиванием рта лентой и объясняет, что важно держать рот закрытым ночью, потому что кончик языка должен быть вверху и за передними зубами, поскольку он естественно сидит, когда ваши губы закрыты, а не падает на нос. пол вашего рта, как это происходит, когда ваши губы приоткрыты.Когда ваш язык падает на заднюю часть рта во время сна, объясняет она, это создает препятствие, из-за чего некоторые люди храпят. Это и может даже ограничивать поток воздуха, вызывая апноэ во сне.

Маккеун является соавтором недавнего исследования , в котором показана связь между ротовым дыханием, апноэ во сне и бессонницей. Он говорит, что «носовое дыхание необходимо для глубокого восстановительного сна». Более того, он объясняет, что сон с открытым ртом высушивает слюну, «превращая ваш рот в питательную среду для бактерий». Вот почему некоторые люди просыпаются с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта.«Ротовое дыхание связано с неприятным запахом изо рта, кариесом и заболеваниями десен», — говорит он.

Помимо улучшения сна носовое дыхание также может помочь вашему телу регулировать эмоции. «Плохо регулируемое дыхание связано с тревожными расстройствами и депрессией», — говорит Кирни.

Дополнительные преимущества носового дыхания, на которые ссылаются эксперты, включают улучшение кровотока по всему телу и более высокий уровень насыщения кислородом мозга. Одно исследование даже показывает связь между носовым дыханием и улучшением памяти.

Несмотря на такие преимущества, любой, кто хочет улучшить дыхание, должен начинать медленно. «У кого-то с тревогой, астмой или ХОБЛ, который пытается использовать продвинутые дыхательные техники, возникнут проблемы», — предостерегает Нестор. Он рекомендует подходить к этому «очень осторожно» и соответствующим образом оценивать ожидания. «Носовое дыхание — не панацея, — говорит он, — оно не вылечит всех ваших проблем».

У Кирни есть похожий совет: «Переход от дыхания ртом к дыханию носом — это процесс», — говорит она.«Я настоятельно рекомендую поработать над дыханием через нос в течение как минимум одного часа, прежде чем пытаться дышать через нос ночью».

Хорошая новость, говорит Нестор, заключается в том, что, приложив немного усилий и терпения, вы сможете улучшить свое дыхание, используя уже имеющиеся инструменты. «У вас есть все технологии, необходимые для лучшего дыхания: губы, легкие и мозг».

Подробнее: 7 главных мифов о сне

Хотите улучшить настроение и сон?: Специалисты советуют чаще принимать ванну.

Чувствуете усталость на работе?: Откажитесь от кофеина и вздремните.

Как остановить ротовое дыхание для лучшего сна

«Мы знали, что это не будет хорошо, потому что есть очень прочная научная база, показывающая все пагубные последствия ротового дыхания, от болезней пародонта до нарушений обмена веществ», — сказал Нестор. . Удивительно было то, как быстро на него подействовал эксперимент.

Артериальное давление Нестора поднялось на 13 пунктов, что привело писателя к гипертонии первой стадии.Измерения вариабельности сердечного ритма показали, что его тело находилось в состоянии стресса. Его пульс участился, и он споткнулся в мысленном тумане.

«Мы понятия не имели, что все будет так плохо», сказал Нестор. «Храп и апноэ во сне были настолько драматичными и начались так быстро, что все были в шоке».

Что Нестор узнал, помимо опасностей быть объектом исследования, так это то, что дыхание ртом может испортить хороший ночной сон.

Ученые обнаружили, что дыхание через рот в ночное время повышает риск нарушений сна, включая храп, апноэ во сне и гипопноэ, частичную блокировку воздуха.Каждый из них, в свою очередь, может привести к дневной усталости.

Это не означает, что вы обречены просыпаться в оцепенении, потому что вы склонны дышать ртом, когда спите. У экспертов есть длинный список стратегий, разработанных для того, чтобы превратить вас в носового дышащего, включая недорогой дыхательный лайфхак, который вы можете купить в магазине на углу.

Что вызывает ротовое дыхание ночью?

Существует длинный список причин, по которым люди дышат через рот ночью, сказал доктор Стивен Парк, хирург, специализирующийся на медицине сна и ведущий подкаста «Дыши лучше, спи лучше, живи лучше». .

«Самая распространенная причина — заложенность носа, — сказал Парк. — Из-за аллергии или искривления носовой перегородки. Многие лекарства также могут вызвать заложенность носа».

Эти проблемы усугубляются в положении лежа, — объяснил он. По словам Пак, кровь вызывает отек и сужение.Это запускает петлю положительной обратной связи.

«Можно подумать, что если открыть рот, то дышать станет легче, но на самом деле происходит обратное», — сказал он. Открывание челюстей приводит к тому, что язык откидывается назад, перекрывая дыхательные пути. «Даже если у вас нет апноэ во сне или у вас легкая форма апноэ во сне, открытие рта делает ситуацию намного, намного хуже».

Как узнать, дышишь ли ты ночью ртом? Многие люди, отметил Пак, получают предупреждение от супруга или партнера, который замечает, что они дышат через рот.

Если вы просыпаетесь с сухостью во рту или затяжной усталостью, это может быть тревожным сигналом. По словам Парка, еще одним признаком апноэ во сне или других нарушений сна является то, что вам приходится несколько раз за ночь посещать туалет. Пак объяснил, что прерывистое дыхание нагружает сердце, вызывая выброс гормонов, которые заставляют вас производить больше мочи.

Что вы можете сделать, чтобы это исправить?

Когда Нестор заложил нос ради науки, он испытал экстремальную версию дыхания ртом.Но, оглядываясь назад, он понял, что уже некоторое время просыпается с сухостью во рту — признак того, что он отказывался от носового дыхания по крайней мере часть ночи.

Если вы боретесь с дыханием через рот в ночное время, Парк предлагает начать с ухода за носом, чтобы свести к минимуму заложенность носа.

«Во-первых, не есть перед сном», — сказал он. Это связано с тем, что желудочный сок может попасть в нос, пазухи, уши и рот, вызывая застой и воспаление.

Парк также рекомендовал промывание носа солевым раствором, промывание носа соленой водой из бутылочки или нети-пота.«Это мягкое противоотечное средство, потому что соленая вода вытягивает чистую воду из мембраны», — объяснил он. (Безрецептурные противозастойные спреи могут вызвать привыкание и симптомы рикошета, и, по словам Парка, их следует зарезервировать для краткосрочного использования. )

Проблемы с дыханием настолько широко распространены, что они стимулировали целую индустрию, занимающуюся открытием носа. Парк сказал, что некоторые люди находят облегчение от назальных полосок, которые открывают нос снаружи, или носовых расширителей, которые расширяют дыхательные пути изнутри.

Но даже если вы очистите свой нос, ночное ротовое дыхание может стать привычкой, от которой трудно избавиться. Это побудило некоторых искать продукты, которые защищают их губы ночью, такие как полоски Somnifix или Snorless. Видео на YouTube о том, как заклеивать рот специальной липкой лентой, набрали десятки тысяч просмотров.

Для Нестора секрет лечения ночного ротового дыхания оказался проще и дешевле.

«Я большой поклонник американского предпринимательства, но я не думаю, что вам нужна специальная лента, чтобы заклеить рот», — сказал он.

Подпишитесь на информационный бюллетень CNN Sleep, But Better: Хотите лучший сон в своей жизни? Подпишитесь на нашу серию информационных бюллетеней, чтобы получать полезные советы по улучшению сна. Он покупает гипоаллергенную микропористую ленту в аптеке, где рулон может стоить меньше доллара. «Небольшой кусочек в центре ваших губ. Цель не в том, чтобы препятствовать потоку воздуха через рот, а в том, чтобы тренировать вашу челюсть на ночь». (У Нестора есть более подробное видео о тейпировании рта с участием дантиста Марка Берхенна на его канале YouTube.)

Для автора это изменило жизнь.

«Я всегда беру с собой [ленту], даже когда отправляюсь в походы. Я убежден, что это хорошо, и я разговаривал с экспертами, которые сказали мне то же самое», — сказал он. «Это полностью изменило правила игры».

Джен Роуз Смит — писательница из Вермонта. Найдите ее работу по телефону jenrosesmith.com или подпишитесь на нее в Твиттере @jenrosesmithvt.

У вас регулярно возникают проблемы с носовым дыханием?

Закройте рот и сделайте глубокий вдох.Вы замечаете, что воздух свободно проходит через обе стороны вашего носа? Или воздуху трудно проходить?

Если у вас проблемы с дыханием через нос, это может быть признаком того, что вам нужно проконсультироваться с ЛОРом. Отоларинголог (известный также как специалист по уху, носу, горлу или ЛОР) может помочь вам диагностировать основную причину затрудненного дыхания.

Иногда просто устранить проблемы, чтобы снова вздохнуть свободно.Но рекомендуемое лечение зависит от основной причины ваших проблем с дыханием.

Две распространенные причины: почему вы не можете дышать через нос

ЛОР проведет медицинский осмотр, обсудит ваши симптомы и может использовать другие методы диагностики, чтобы определить основную причину ваших проблем с дыханием. Цель – установить точный диагноз. Затем медицинская бригада может помочь с эффективным планом лечения.

Двумя наиболее распространенными причинами затрудненного дыхания через нос являются хронический синусит и заложенность носа.

Синусит — это рецидивирующее заболевание, которое приводит к застою и инфекции в пазухах. Если у вас постоянно наблюдается насморк, частые инфекции носовых пазух и другие постоянные проблемы с носом, поговорите с нашей командой о лечении синусита.

С другой стороны, основной причиной проблем с дыханием может быть заложенность носа. Это происходит, когда носовая полость заблокирована одной или несколькими из следующих проблем:

  • Аллергия
  • Насморк
  • Инфекция носовых пазух
  • Лекарства

В большинстве случаев заложенность носа является временным состоянием, которое проходит, когда вы выздоравливаете от основной причины.Например, вам будет легче дышать через нос после того, как вы почувствуете себя лучше после насморка.

Но бывают случаи, когда заложенность носа требует медицинского вмешательства. Например, может быть физическая проблема, которая блокирует полость пазухи. Общие проблемы включают в себя:

  • Искривление носовой перегородки
  • Коллапс носового клапана
  • Гипертрофия нижней носовой раковины
  • Увеличенные аденоиды
  • Полипы носа

Бывают случаи, когда проблемы с носовым дыханием у маленьких детей вызываются попаданием в нос посторонних предметов. ЛОР может помочь убрать маленькие игрушки, кусочки карандашей, еду, бусы, ластики, пуговицы, сушеные бобы или что-то еще, что ребенок засунул в нос.

Лечение синусита Заложенность носа

Прежде чем мы сможем определить план лечения, самым важным шагом является определение точного диагноза вашего заболевания. Тогда мы сможем двигаться вперед с большей уверенностью в том, что ваше лечение принесет желаемое облегчение.

Когда заложенность носа возникает из-за хронической заложенности вследствие синусита, мы начинаем с устранения инфекции, вызывающей воспаление.Иногда это так же просто, как курс антибиотиков, чтобы уничтожить бактерии, вызывающие инфекцию.

В других случаях синусит требует лечения аллергии или устранения раздражителей в воздухе, таких как пассивное курение, пыльца, частицы пыли или любые другие источники раздражения.

Общие варианты лечения синусита включают:

  • STROID NASAL SPRALS
  • Избегание экологических раздражителей
  • антибиотики
  • антибиотики
  • антигистаминные препараты
  • хирургия для структурных проблем
  • процедуры для других носовых препятствий

    План лечения выглядит иначе, если у вас проблемы с дыханием из-за других типов заложенности носа. Хирургическое лечение в этой ситуации более распространено.

    Общие методы лечения заложенности носа могут включать:

    • Удаление аденоидов
    • Операция по сокращению носовых раковин
    • Баллонная синусопластика для открытия носовых ходов
    • Операция по исправлению искривления перегородки
    • Аппарат CPAP, если это связано с апноэ во сне
    внутри носа будет влиять на то, как воздух может проходить через носовые проходы.У некоторых людей заложенность носа возникает из-за прошлых травм или генетических заболеваний. В других случаях непроходимость возникает из-за нарастания ткани и местного воспаления.

    Искривление носовой перегородки является распространенной проблемой, которая может вызвать проблемы с носовым дыханием. Внутренняя часть носа отделена хрящевой стенкой. Если этот хрящ согнут, то он может блокировать одну или обе стороны носа.

    Ринопластика может быть лучшим вариантом для исправления искривления носовой перегородки. С помощью этой хирургической техники мы можем выровнять хрящ, чтобы вы снова могли свободно дышать.

    Другим распространенным состоянием, требующим хирургического лечения, являются носовые полипы, блокирующие входы в пазухи. Эти опухшие области возникают при воспалении носа и пазух. Когда полипы становятся достаточно большими, их необходимо удалить, так как они блокируют дыхательные пути.

    Лечение основных заболеваний

    Важно помнить, что ваши симптомы указывают на основные заболевания, которые необходимо лечить.Вы можете найти временное облегчение с помощью назальных спреев или немедленного лечения. Но единственный способ комфортно дышать через нос в будущем — это устранить основное заболевание.

    Например, опытный ЛОР может провести тщательное диагностическое обследование, чтобы выявить проблемы, блокирующие ваши дыхательные пути. Затем может быть создан индивидуальный план лечения, который поможет вам испытать немедленное и долгосрочное облегчение.

    Например, когда полипы носа или искривление носовой перегородки вызывают заложенность носа, что приводит к инфекциям пазух.Вы можете предположить, что вам нужен еще один курс антибиотиков для лечения этого состояния.

    Антибиотики могут помочь устранить непосредственные симптомы. Но инфекция часто возвращается снова, поскольку носовые ходы блокируют здоровый дренаж из пазух. Вам также необходимо рассмотреть хирургическую технику для устранения физической непроходимости, чтобы вы могли предотвратить повторные инфекции в будущем.

    4 признака того, что вам следует обратиться к ЛОРу

    Как узнать, что пришло время поговорить с ЛОРом о том, что вам трудно дышать через нос? Вот несколько признаков того, что вам будет полезно лечение и уход у ЛОРа:

    1. Timeline: Когда заложенность носа продолжается более 7-10 дней, вы имеете дело с хроническим заболеванием.Заложенность носа и затрудненное дыхание во время насморка — это нормально. Но ваше дыхание должно вернуться к норме, когда болезнь пройдет.
    2. Головные боли: Если воздух плохо проходит через носовые ходы, это может привести к головным болям. Вам не только не хватает кислорода, но и давление в носовых пазухах также может способствовать головным болям.
    3. Носовые кровотечения: Закупорка носовых ходов может повлиять на дренаж пазух. В результате могут быть участки носа, которые пересыхают из-за недостатка влаги.Носовые кровотечения являются типичным результатом, который может указывать на заложенность носа, которую необходимо лечить.
    4. Храп: Храп не только доставляет неудобства или раздражает вашему спящему партнеру, но также может быть признаком основного заболевания, требующего лечения. Заложенность носа также может способствовать апноэ во сне, что приводит к остановке дыхания во время сна.

    Поговорите с нашими ЛОР-специалистами

    У вас проблемы с дыханием через нос? Тогда пришло время позвонить нам в отдел уха, носа и горла округа Коллин. Наша команда ENTs здесь, чтобы обслуживать семьи в районах округа Даллас и Коллин. Запланируйте экзамен, и вы посетите одного из наших специалистов в ближайшем офисе во Фриско или Плано, штат Техас. Запишитесь на прием, используя нашу онлайн-форму, или позвоните по телефону: (972) 596-4005.

    Как дышать, чтобы улучшить память и сон

    Более половины из нас дышат неправильно, упуская многие преимущества от улучшения здоровья до изменения сознания.Вот как это сделать правильно

    Здоровье 8 января 2020 г.

    Кэролайн Уильямс

    Дыхательное упражнение Пранаяма – попеременное дыхание через ноздри, часто выполняемое для снятия стресса и тревоги

    Microgen/Getty Images

    ЭТО МОЖЕТ быть самой естественной вещью в мире, но с дыханием на удивление легко ошибиться — и это важнее, чем вы думаете.

    В большинстве случаев правильно дышать через нос. Остроконечная штука, прилипшая к вашему лицу, изящно спроектирована так, чтобы задерживать пыль и другие инородные тела в своих волосах и соплях. За вашим видимым носом находится носовая полость, пещеристое пространство размером с зияющий рот. Он выстлан складчатыми мембранами, предназначенными для нагревания или охлаждения воздуха до температуры тела, добавления влаги и захвата патогенов еще большим количеством слизи. Ваши пазухи — заполненные воздухом пространства, которые соединяются с носовой полостью — сильнее закручивают воздух и добавляют оксид азота, который убивает бактерии и вирусы и расслабляет кровеносные сосуды в дыхательных путях, позволяя большему количеству кислорода проходить в кровь.

    Результатом всего этого является то, что носовое дыхание увеличивает сопротивление воздуха на 50 процентов по сравнению с дыханием через рот. Это тренирует ваше сердце и легкие и увеличивает вакуум в легких, что позволяет вам втягивать на 20% больше кислорода, чем при дыхании ртом.

    Как будто этого недостаточно, носовое дыхание также улучшает работу мозга. Молодые крысы, дышащие ртом, медленнее проходили лабиринт, чем крысы, дышащие через нос, и, когда они достигли зрелого возраста, у них было меньше нейронов в гиппокампе, части мозга, важной для обучения и памяти.Исследования на людях показывают, что …

    Ухо, нос и горло — Проблемы с дыханием через нос? Это может быть обструкция носовых дыхательных путей

    Проблемы с дыханием через нос? Когда наши пациенты приходят с этой жалобой, они, вероятно, имеют дело с закупоркой носа, также известной как обструкция носовых дыхательных путей.Эта блокировка препятствует плавному прохождению воздуха через нос.

    Заложенность носа не только раздражает, но и может создавать проблемы. Люди, по сути, предназначены для носового дыхания. Нос предназначен для увлажнения и согревания воздуха, поэтому дышать носом удобнее. Когда не можешь, неудобно. Кроме того, это может привести к сухости во рту или боли в горле.

    Интересно, что исследования даже показывают улучшение памяти при дыхании через нос. По-видимому, близость кислорода к мозгу способствует когнитивной функции.

    Если у вас проблемы с дыханием через нос, пришло время найти решение. Симптомы заложенности носа исходят из четырех основных областей носа. Если вы испытываете обструкцию носовых дыхательных путей, вот что может быть ее причиной и что вы можете с этим сделать.

    1. Слизистая оболочка

    Слизистая оболочка — это выстилка на боковой поверхности носа, покрывающая всю внутреннюю поверхность носа. Думайте об этом как о коже внутри. Когда слизистая оболочка воспаляется, она закупоривает нос и производит больше слизи. Эта проблема обычно проявляется в виде аллергического ринита с симптомами заложенности, зуда, насморка — это воспаление слизистой оболочки.

    Многие пациенты с проблемами со слизистой оболочкой регулярно используют противозастойные спреи для носа, такие как Африн. На самом деле мы не рекомендуем этот тип назальных препаратов. Когда люди злоупотребляют противоотечным спреем, их нос становится более заложенным, чем раньше, и у них развивается состояние, называемое медикаментозным ринитом. По сути, это зависимость от Африна.

    Лечение

    Когда мы начинаем лечение проблем со слизистой оболочкой, мы в первую очередь рекомендуем пациентам прекратить использование назальных противозастойных спреев.Затем приступаем к лечению.

    При лечении симптомов заложенности носа мы всегда пробуем медикаментозное лечение, прежде чем приступать к хирургическому вмешательству или процедурам. Проблемы со слизистой оболочкой лечатся с медицинской точки зрения, поэтому для пациентов, которым трудно дышать через нос, мы начинаем здесь.


    Мы начинаем с местных спреев, используя комбинацию назальных стероидов (Назонекс, Флоназа, Ринокорт или QNASL) и местные антигистаминные спреи (Азеластин или Патаназа). Мы также можем порекомендовать пероральный антигистаминный препарат, такой как Кларитин, Зиртек или Аллегра.Пробуем комбинации этих продуктов около месяца.

    Некоторым людям помогают лекарства. Но для других, которым все еще трудно дышать через нос, мы исследуем другие структуры, которые могут быть причиной проблемы.

    2. Раковины

    У нас есть три вида носовых раковин: верхняя, средняя и нижняя. Нижние носовые раковины увеличивают площадь поверхности носа, что позволяет воздуху быть более увлажненным, увлажненным и согретым, прежде чем он попадет в легкие.Но когда эти нижние носовые раковины увеличиваются, они могут вызвать обструкцию носовых дыхательных путей.

    Эти структуры могут динамически изменяться в размере каждый час. Многие люди жалуются, что у них закладывается то одна сторона носа, то другая, особенно когда они пытаются заснуть. Это происходит потому, что нижние носовые раковины имеют потенциальное пространство, которое заполняется жидкостью. Гравитация вытягивает жидкость в открытое пространство. Это приводит к динамической заложенности носа, которая ухудшается при инфекции носовых пазух, обострении аллергии или в положении лежа.

    Лечение

    Если причиной проблемы являются нижние носовые раковины, мы можем выполнить репозицию носовых раковин. Мы проводим эту простую процедуру в клинике менее чем за 30 минут. Целью уменьшения носовых раковин является уменьшение воспалительной ткани. Мы идем под поверхность, отсасываем ткани и перемещаем носовые раковины, чтобы освободить больше места. Это похоже на липосакцию носовых раковин. Убираем громкость, чтобы в носу было больше места.

    Вправление носовых раковин выполняется быстро и хорошо переносится.Кроме того, время восстановления минимально. У большинства пациентов наблюдается незначительное носовое кровотечение продолжительностью до 24 часов и заложенность носа в течение примерно недели. Эта неинвазивная и длительная процедура обеспечивает высокоэффективное решение для тех, у кого есть проблемы с носовыми раковинами.

    3. Носовой клапан

    Ноздря (снаружи носа) известна в медицине как носовой клапан. У некоторых пациентов это происходит, когда они делают глубокий вдох. Во время упражнений или попыток глубоко вдохнуть они чувствуют, что им просто не хватает воздуха в нос.

    Пациенты могут самостоятельно идентифицировать вероятный коллапс носового клапана, глядя в зеркало во время вдоха и наблюдая, не спадается ли внешняя часть носа. проблема с носовым значением, вызывающая проблему.

    Лечение

    Для лечения коллапса носового клапана мы теперь используем лечение под названием Vivaer для ремоделирования ткани носа. Мы вставляем небольшой зонд под поверхность ноздри, открываем ноздрю и стратегически нагреваем ткань.По мере остывания мы можем изменить положение ткани на несколько миллиметров, что может означать значительное улучшение дыхания. Кроме того, он делает ткань более жесткой, что снижает вероятность ее коллапса.

    Если у пациента проблемы как с носовым клапаном, так и с носовыми раковинами, мы можем провести операцию Vivaer одновременно с уменьшением носовых раковин.

    В прошлом мы полагались на крыльчатые трансплантаты для лечения коллапса носового клапана. В этой процедуре мы берем хрящ из перегородки и имплантируем его в боковую стенку носа, чтобы держать носовой клапан открытым, что представляет собой гораздо более масштабную процедуру с более длительным периодом восстановления.В некоторых случаях это все еще необходимо, но Vivaer в значительной степени заменил его как гораздо менее инвазивную альтернативу.

    4. Носовая перегородка

    Стенка в середине носа, или носовая перегородка, является еще одной потенциальной причиной симптомов заложенности носа. Эта область состоит частично из хрящей и частично из костей. Когда он отклонен (сдвинут в сторону), это может создать проблемы с воздушным потоком.

    Искривление носовой перегородки может быть врожденным или возникать в результате травмы, такой как перелом или повторное повреждение носа.У многих эта проблема усугубляется с возрастом. Хрящ постоянно растет, и это усугубляет проблему.

    Лечение

    Искривление носовой перегородки чаще всего требует хирургической септопластики. Эта амбулаторная процедура занимает около часа, а затем около недели на восстановление. Мы проводим большинство операций в амбулаторном хирургическом центре под общим наркозом. При минимальных отклонениях перегородки мы можем делать операции в клинике под местной анестезией.

    Если вы испытываете симптомы заложенности носа, такие как проблемы со сном, затрудненное дыхание во время физических упражнений или чрезмерный храп, позвоните нам.После того, как мы устраним обструкцию носовых дыхательных путей, люди спят крепче, храп улучшается, и в целом они просто чувствуют себя лучше. А кто этого не хочет?

    Доктор Катбертсон — врач Лаббокской ассоциации специалистов по лечению ушей, носа и горла. Он присоединился к команде ЛОР Лаббока из Хьюстона, где он был главным резидентом престижного отделения отоларингологии Бобби Р. Алфорда в Медицинском колледже Бейлора. Он сертифицирован советом директоров в области отоларингологии и хирургии головы и шеи и быстро заработал репутацию не только чрезвычайно квалифицированного хирурга, но и как доступного и сочувствующего клинициста, владеющего новейшими стандартами и технологиями.Узнайте больше о докторе Катбертсоне.

    Доктор Сколаро — сертифицированный отоларинголог, работающий в районе Саут-Плейнс. Он практикует в Лаббоке с 1990 года и заслужил репутацию квалифицированного и опытного хирурга. В настоящее время он является медицинским директором кампусов Covenant High Plains Surgery Center, является членом Covenant Health Partners и адъюнкт-профессором медицинского факультета Центра медицинских наук Техасского технологического университета. Узнайте больше о Dr.Сколаро.

    Нос для дыхания, рот для еды: Эрика К.

    Каммингс, DDS, MAGD, D-ABDSM: Общая и косметическая стоматология

    Вы можете дышать через нос?   Попробуйте закрыть рот и дышать через нос. Можете ли вы спокойно дышать через нос в течение длительного периода времени? Ответ должен быть да.

    Попробуйте дыхательные техники Бутейко и технику бинтования рта ночью, когда вы спите, чтобы дать вашему телу преимущества носового дыхания.Для получения дополнительной информации посетите сайт www.buteykoclinic.com или найдите методы тейпирования рта на сайте www.youtube.com.

    Преимущества носового дыхания включают:

    • борьба с инфекцией путем стимуляции выработки оксида азота в носу
    • обеспечивает лучший кровоток и объем легких — оксид азота является сосудорасширяющим средством
    • поддерживает температуру тела
    • улучшение работы мозга
    • снижает гипертонию и стресс
    • во время тренировок носовое дыхание оптимизирует поглощение кислорода

    Если вы не можете дышать через нос, обратитесь к отоларингологу, также известному как ЛОР, для обследования и, возможно, лечения заложенности носа.

    Почему плохо дышит ртом?

    • сухость во рту при дыхании через рот увеличивает прилипание зубного налета к зубам и способствует разрушению зубов
    • вызывает неприятный запах изо рта
    • ротовое дыхание ночью приводит к храпу
    • изменения рН полости рта, повышающие восприимчивость к кариесу
    • нефильтрованный воздух проходит через миндалины в легкие, предрасполагая человека к большему количеству бактерий, вирусов и болезней
    • , когда рот открывается, челюсть перемещается книзу и кзади, отодвигая язык назад и сужая дыхательные пути.Это также приводит к снижению мышечного тонуса и большей проходимости верхних дыхательных путей.

    Носовое дыхание предпочтительнее, поскольку при дыхании ртом увеличивается сопротивление верхних дыхательных путей, ухудшается качество сна и возникают проблемы с зубами. Ротовое дыхание у детей приводит к аномальному росту скелета, изменениям прикуса (недокус, перекрестный прикус и высокое узкое небо), хроническому воспалению миндалин и десен, изменениям рН полости рта, что приводит к более высокой частоте кариеса. Кроме того, хроническое ротовое дыхание у детей изменяет форму детского лица, влияя на дыхание, сон, прием пищи, глотание и т. д.

    Распознавание дыхания через рот:

    • Ищите «аденоидное лицо», известное как Наполеон Динамит
    • Слегка гиперпигментированная линия, известная как носовая складка, поперек носа из-за постоянного вытирания
    • Темные круги под глазами от вазоконгестии венозных бассейнов лица
    • Линии Денни на нижнем веке можно увидеть у пациентов с хроническим ринитом
    • Форма твердого неба — высокая дугообразная и/или треугольная верхнечелюстная дуга часто встречается у пациентов с хронической заложенностью носа в настоящее время или в детстве
    • Оцените форму носа
      • искривление носа может указывать на искривление носовой перегородки
      • широкий нос может указывать на гипертрофию носовых раковин
      • узкие щелевидные ноздри часто видны при коллапсе носового клапана

    Коллапс носового клапана — это когда вы делаете резкий сильный вдох через нос, и ноздри сжимаются так, что становится трудно дышать. Попробуйте дышать полосками справа, чтобы увидеть, почувствуете ли вы улучшение проходимости дыхательных путей, и для окончательного лечения обратитесь к ЛОРу.

    Ротовое дыхание может усугубить определенные состояния, такие как астма, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Когда вы дышите через рот, мышцы по бокам носа становятся более слабыми и сужают носовые ходы, затрудняя дыхание через нос.

    Когда вы дышите ртом, вы более восприимчивы к простуде, потому что в носовых ходах имеется особая слизистая оболочка, предназначенная для захвата и уничтожения бактерий.

    Я нахожу это банальным, но ты ничего не узнаешь, пока не узнаешь. И теперь, когда вы знаете разницу между носовым дыханием и дыханием через рот, что вы будете делать с этим знанием? Наша цель в Sterling Ridge Cosmetic and Family Dentistry — помочь нашим пациентам иметь более здоровую полость рта и лучшее качество жизни.

    Автор Эрика Каммингс, DDS, MAGD Семейный, косметический и дыхательный стоматолог. Доктор Эрика очень страстный дантист, жена, мать одного ребенка, мачеха шести, фанатик тренировок, наркоманка и неплохо готовит.

    Маски и ротовое дыхание — Legends Dental

    Если мы сказали это один раз, мы сказали это сто раз: дышать через нос лучше всего для тела. Но в социальном плане многие люди считают, что дышать через нос также лучше, поскольку «дышать ртом» стало оскорблением, связанным с глупостью или неспособностью понять концепции.

    Хотя мы, конечно, не верим в это, мы знаем, что некоторые люди обеспокоены тем, что могут приобрести привычку дышать через рот, потому что им приходится носить маску в общественных местах.В результате мы решили ответить на вопрос: «Превратит ли вас ношение маски в человека, который дышит ртом?»

    Почему лучше дышать через нос

    Каковы преимущества носового дыхания для организма? Носовое дыхание лучше, потому что нос вырабатывает оксид азота, который помогает легким поглощать кислород. Короче говоря, носовое дыхание означает больше кислорода — до 90 процентов!

    Оксид азота также способствует расширению кровеносных сосудов и расслаблению мышц.

    Дополнительные преимущества оксида азота включают противопаразитарные, противогрибковые, противовирусные и антибактериальные свойства, что означает, что вы здоровее!

    Другие преимущества носового дыхания включают блокирование мелких частиц, таких как пыль, пыльца и загрязнения; добавление влаги в воздух, которым вы дышите; помогает предотвратить высыхание легких и бронхов; и повышение сопротивления эластичности легких воздушному потоку при вдохе.

    Почему плохо дышать ртом?

    Помимо отсутствия преимуществ носового дыхания, ротовое дыхание может изменить структуру вашего лица, что приведет к преждевременному старению, ослаблению челюсти и кривым зубам.Некоторые люди, которые постоянно дышат через рот, также испытывают апноэ во сне, увеличение веса или ожирение, когнитивные проблемы и слабоумие.

    Назад к маске

    Некоторые люди переходят с носового дыхания на дыхание ртом в маске, потому что испытывают клаустрофобию. Если вас беспокоит ротовое дыхание, но вы хотите носить маску, вы можете исправить это до того, как это войдет в привычку.

    Попробуйте следующее: прижмите язык к нёбу, сомкните губы и сделайте глубокий вдох в течение пяти секунд.Задержите дыхание на одну-две секунды, а затем выдохните примерно на шесть-семь секунд. Повторение. Это упражнение должно помочь вам почувствовать себя более комфортно и отрегулировать носовое дыхание.

    Если вы не можете переключиться на носовое дыхание в маске, вы можете запланировать консультацию, чтобы обсудить потенциальные проблемы, которые могут возникнуть, такие как деформация носа, узкие дыхательные пути или неправильный прикус.

    Итак, может ли ношение маски сделать вас хронически дышащим ртом? Ответ не на долгую перспективу.Но если вы регулярно замечаете дыхание через рот, пришло время позвонить в Legends Dental по телефону 254-799-9540 для получения дополнительной информации о том, как мы можем помочь.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.