Как женщина должна выглядеть в 35: Как выглядеть хорошо после 35 лет: необычные идеи

10 вечно молодых женщин

На вопросы читателей отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:

Гимнастика вместо подтяжки?

Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?

Полина Сурина, Томск

Лицевые мышцы работают очень редко — только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы — благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими — мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки. Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.

Чем старше, тем злее?

В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?

Елена Махольцева, Ухта

Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо. А радость — самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости — гусиные лапки — не портят, а делают моложе.

Лицо или фигура?

Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать — лицо или фигура. Почему?

Светлана Сметник, Новороссийск

В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.

На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.

Трёхдневная диета вместо пластики?

«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?

Ирина Сёмина, Жуковский

Комментирует Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра:

— В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется — «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы). Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.

Как омолодиться?

Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?

Ольга Мальцева, Тула

Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:

— Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают. Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.

6 упражнений для разглаживания морщин

Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

Для лба. Положите пальцы на лоб: указательные — около линии роста волос, безымянные — на верхние линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы не появлялись складки.

Для подбородка. Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

Для губ. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

Для щёк. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.

Что съесть, чтобы похорошеть?

Советует Борис Суханов, профессор НИИ ­питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова:

— Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы. 

Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.

Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти. Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами — веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.

Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.

Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже — недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).

Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.

Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами. Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.

Как выглядеть моложе в 40 лет женщине: важные советы

Как выглядеть моложе женщине в 40 лет – тема очень интересная. В первую очередь потому, что интересен сам возраст. Его принято называть переломным, да так оно и есть на самом деле. Женщина уже состоялась как личность, в профессиональном плане у нее также все налажено, в семейном в большинстве случаев – также. Дети, если они есть, выросли. А самое важное – старость еще не наступила. В 40 лет говорить о старости просто смешно. Это – возраст зрелости, любви и творчества.

Но, вместе с тем, именно в 40-летнем возрасте уже исподволь начинают проявляться первые признаки старости. В первую очередь это сказывается на теле: там – морщинка, там – сединка, и овал лица уже не тот, и походка не такая, и лишние килограммы норовят отложиться в разных частях тела… Все это мешает, раздражает, а, главное, старит. Случается, что из-за всех этих изменений 40-летняя женщина начинает выглядеть гораздо старше своих лет. А хочется выглядеть моложе. Как это сделать? Об этом и пойдет речь в данной статье.

40-летние женщины, которые выглядят моложе своего возраста

Считается, что есть несколько категорий 40-летних дам, которые обычно выглядят гораздо моложе своих лет. К ним относятся:

• так называемые состоявшиеся женщины: дамы-бизнесмены, те, которым приходится много общаться с другими людьми или, скажем, часто мелькать на телеэкранах. По роду своей деятельности они вынуждены тщательно следить за своей внешностью – оттого и выглядят моложе;
• всяческие «светские львицы», для которых ухоженная внешность – часть их имиджа;
• женщины, которые имеют мужей гораздо моложе себя. Тут уж волей-неволей приходится следить за собой и стараться казаться молодой
• женщины с «хорошей» генетикой, которые и не предпринимают ничего особенного для своего омоложения, но, тем не менее, всегда выглядят моложе своего паспортного возраста.

Вероятно, не все читательницы относятся к этим категориям. Но ничего страшного! Выглядеть молодо, свежо и привлекательно может любая 40-летняя женщина, если она того захочет. Надо лишь знать, как это лучше сделать. Итак, душой мы по-прежнему молоды, а теперь будем молодеть внешне!

Убираем морщины и разглаживаем лицо

Именно по лицу в первую очередь и определяется возраст. Всяческие морщинки и складочки очень старят внешность. Следовательно, удаляем их прочь.

Делается это двумя способами. Первый способ обычно выполняется в специализированных салонах. Это:

• пластические операции;
• ботокс;
• инъекции специальных препаратов.

Надо сказать, что такой способ омоложения лица подходит не для всех. Во-первых, он дорог, во-вторых, травматичен, в-третьих, никогда нельзя доподлинно знать, какой результат получится в итоге. В-четвертых, длительного результата в этом случае обычно не бывает, и процедуру периодически приходится повторять. В-пятых, такие процедуры имеют множество противопоказаний.

Второй способ – домашний. Он гораздо безопаснее, дешевле и подходит практически для всех 40-летних дам. Основных процедур домашнего ухода за кожей лица три:

• маски;
• массаж;
• крем.

Такой способ очень эффективен, если его правильно применять. Делать же это легко и просто:

• очищать, увлажнять, питать и массировать кожу на лице нужно регулярно, а не от случая к случаю;
• в первую неделю это нужно делать каждый день, а далее – 2-3 раза в неделю;
• что касается масок, то их можно делать самостоятельно, а можно покупать готовые в аптеках и специальных магазинах. В настоящее время особым успехом пользуются готовые маски, произведенные в Южной Корее.

Делаем правильные прически

Прическа способна омолодить женщину, а может, наоборот, и состарить. Поэтому 40-летним женщинам следует обращать на собственную прическу или стрижку особо пристальное внимание, и в первую очередь на:

• длину волос;
• модель стрижки;
• окраску волос.

Большинство стилистов считают, что 40-летние дамы должны носить короткие или средней длины волосы. Длинные распущенные волосы больше подходят совсем молоденьким женщинам и девушкам, а 40-летних они старят.

Есть множество стрижек, помогающих женщинам выглядеть моложе. Упомянем самые популярные.

1. Прически, в которых отсутствуют четкие геометрические линии. Прически с такими линями больше подходят для юных лиц с прекрасным тоном кожи. У многих 40-летних дам такой тон, увы, уже нельзя называть идеальным, а потому никакой четкой геометрии!
2. Скрыть морщины на лице хорошо помогает рваная челочка или выбивающиеся пряди. На челку вообще следует обратить особое внимание в 40-летнем возрасте, так как она замечательно маскирует морщины на лбу.
3. Прекрасно молодит лицо прическа типа каре – причем, и длинная, и короткая, в зависимости от типа лица.
4. Еще одна подходящая стрижка для этого возраста – каскад. Во-первых, она придает волосам дополнительный объем, а во-вторых, делает фигуру стройнее.
5. Есть замечательная короткая стрижка – гарсон. Больше всего она подходит стройным моложавым дамам. Стрижка гарсон способна превратить такую женщину буквально-таки в юную девушку! Правда, если на шее имеются складки, то гарсон в этом случае никак не подойдет.

Окрашивание волос также способно омолодить женщину. Правда, к этому процессу следует подходить вдумчиво. Считается, что слишком темные цвета старят, а вот светлые, наоборот, омолаживают.

Старят, к слову, и незакрашенные, отросшие корни волос. Равно, кстати, как и седина. Поэтому корешки следует регулярно закрашивать, равно как и седину.

Носим правильную одежду

Одежда также может и состарить женщину, и сделать ее внешне моложе. Поэтому 40-летняя дама должна тщательно следить за своим гардеробом и не одеваться во что попало. В частности:

• не носить более трех цветов одежды одновременно;
• воздерживаться от открытых плеч и слишком глубокого декольте;
• не носить мини-юбки.

В любом случае 40-летняя женщина, одевающаяся подобным образом, будет выглядеть вульгарно. Некоторые эстрадные певицы, мелькающие на телеэкранах, – тому подтверждение.

Гораздо уместнее смотрится на 40-летней женщине удлиненная юбка – чуть ниже колен. Равно как и многослойность гардероба. Например, кардиган поверх основного костюма поможет скрыть недостатки фигуры – особенно в ее верхней части.

Цвет одежды также играет немалую роль. Если 40-летняя дама будет одеваться в черные, темно-коричневые, темно-фиолетовые или идеально белые цвета – это ее будет старить. Равно как и ярко-оранжевые или ярко-розовые тона одежды.

Основной принцип одежды 40-летней женщины – элегантность. Элегантно одетая дама всегда выглядит моложе своего возраста, даже если речь идет о старухах. А что уж говорить о женщине, находящейся в расцвете лет!

Умелый макияж

Опять же – макияж способен сделать женщину моложе или, наоборот, гораздо старше паспортного возраста. А то и сделать ее вульгарной и вызывающей насмешки особой. Вообще в плане макияжа 40-летняя женщина должна придерживаться трех основных принципов:

• умеренности;
• отсутствия слишком ярких тонов;
• использования качественной косметики.

Макияж в этом возрасте не должен выделяться, а смотреться естественно – будто его и вовсе нет. Это касается и глаз, и лица, и губ. Никаких кричащих тонов! Они неуместны даже для юной девушки, а что уж говорить о зрелой даме!

Что же касается качественной косметики, то тут все понятно. Она не портит, а, наоборот, исцеляет кожу, убирая с нее всяческие изъяны, которые случаются у 40-летних женщин.

Как выглядеть моложе своего настоящего возраста, дополнительно расскажет это видео.

Женщина за 60 сводит с ума молодых фанатов.

Жительница Англии выглядит так, что её молодому телу могут позавидовать даже студентки. Женщину принимают за сестру её дочери, но она никогда не ложилась под нож хирурга. Есть более здоровый и безопасный способ омолодиться, и он доступен каждому.

Анджела из Брэдфорда, Англия, признаётся, что практически все незнакомые люди при встрече с ней думают, что она была под ножом хирурга. Никто не может поверить, что без пластических операций  в 64 года можно выглядеть настолько молодо, пишет The Daily Mail.

Но Анджела уверяет: выглядеть суперхорошо ей помогли не хирурги, а диагностированная в 20-летнем возрасте волчанка, которая заставила женщину вести здоровый образ жизни. После того как она узнала о воспалительных процессах, англичанка решила следить за собой и избавиться от симптомов, не прибегая к лекарствам. Вместо таблеток она использовала физические упражнения, питание и медитацию.

Женщина убеждена, что медитация и отказ от употребления мяса — это самые важные факторы, способствующие её молодости. Сейчас Анджеле за шестьдесят, но образ жизни сработал настолько эффективно, что прохожие всегда принимают женщину за сестру её дочери (которой сейчас 34), а мужчины вдвое младше регулярно приглашают на свидания и хотят отношений. Но у красотки уже есть муж, его зовут Дэвид, и ему 69 лет.

С 16 лет девушка работала моделью, но в 30 лет родила дочь Ариэль и решила оставить карьеру. Её внешность всегда привлекала внимание мужчин, но многие женщины, по словам Анджелы, часто критикуют её и не верят, что такую красоту создали не хирурги.

На самом деле нет большого секрета, чтобы выглядеть так в 64 года. Генетика срабатывает, но больше образ жизни. Именно он — лучший показатель того, насколько хорошо человек стареет.

Женщина убеждена, что секрет кроется в мышлении. По мнению англичанки, нужно понять, что стареть красиво — это дело всей жизни. Чем больше вы заботитесь о себе, уверяет Анджела, тем легче будет сохранить молодость.

Для меня стареть красиво было делом всей жизни. Я стала практиковать уход за собой, когда была юной. Мне помогли питание, медитация, мои мысли. Чем раньше начать заботиться о себе, тем больше будет отдача впоследствии. В свои двадцать с небольшим я чувствовала себя полной жизни, уверенности и энергии, но ближе к 30 у меня обнаружили волчанку, и, к счастью, я смогла лечиться без лекарств.

Женщина признаётся, что диагноз изменил всё.

Это было пробуждение, чтобы значительно отодвинуть на задний план мою бурную жизнь. Именно после этого диагноза моя медитативная практика и дисциплинированный уход за собой стали основой моей жизни.

Анжела призналась, что ей льстит внимание мужчин, которые «моложе на десятки лет». Тем не менее она ведёт здоровый образ жизни далеко не ради этого.

Я думаю, что мы должны заботиться о себе изнутри не ради чего-то или кого-то извне. Я больше 35 лет не ем мясо и птицу, и чувствую себя с каждым годом всё лучше. Я употребляю как можно больше органических продуктов и предпочитаю несколько небольших приемов пищи в день, так как это облегчает пищеварение. Я ем авокадо в день, утром пью свежий чай с имбирём и лимоном и ограничиваюсь одним кофе в день до полудня.

Женщина призналась, что обычно никто не верит в то, что ей уже 64 года.

Люди реагируют на мой возраст обычно с удивлением или с тонким/не очень тонким предположением, что я, должно быть, сделала много косметических операций или должна быть анорексичкой — и то и другое не соответствует действительности.

Анджела охотно делится секретом своего долголетия, но говорит, что далеко не все готовы следовать такому образу жизни.

Если люди спрашивают, я с готовностью делюсь своим выбором образа жизни, но для этого требуются целеустремлённость и преданность делу, а многие люди просто не хотят этим заниматься. Они хотят только результата. Я лично против пластической хирургии, потому что человек должен выглядеть естественно.

Анджела советуют всем обратить внимание на формат жизни хотя бы для того, чтобы в будущем сказать себе спасибо.

Мой лучший совет — начать заботиться о себе как можно раньше, и ты пожнёшь плоды впоследствии. Речь также идёт не о том, чтобы выглядеть как кто-либо другой, включая меня или любую знаменитость, или о том, чтобы быть худее и т. д. Речь о том, чтобы быть самой здоровой версией себя. В популярной культуре и социальных сетях женщины завалены сообщениями о том, как они должны выглядеть, поэтому я действительно считаю, что важно перестать сравнивать себя с кем-либо. В том числе с собой молодой.

Бабушка из Флориды тоже ощущает себя привлекательнее, чем была 30 лет назад. Переломный момент настал тогда, когда она узнала, что у неё появилось серьёзное заболевание кишечника. Но женщина взяла ситуацию в свои руки и поборола болезнь так, что теперь побеждает на соревнованиях по бодибилдингу.

А культурист Кен Браун, который недавно стал мистером Вселенная на конкурсе в Италии, тоже всю жизнь следит за своим здоровьем и фигурой. Сейчас у него толпы поклонниц, но гордится дедуля не этим. Поклонники голливудских блокбастеров будут кусать локти, когда узнают, с кем тренировался силач.

Женские секреты: как в 60 выглядеть на 40

Елена Блатова
42 года
инженер, многодетная мама 

Елене 42 года, но едва ли женщине можно дать даже 30 лет! Она прекрасная жена и любящая мать пятерых(!) детей. Сейчас Елена воспитывает 19-летнюю Ульяну (кстати, победительницу конкурса «Тульская красавица – 2012»), 16-летнего Илью, 4-летнего Яна и двойняшек Лилию и Амелию (1 год 9 мес.).

– Я считаю, что мою молодость продлили именно дети, их улыбки, их смех, их милые личики. Никогда не думала, что у меня будет пятеро детей. После рождения Ульяны и Ильи я больше не собиралась рожать. Но потом почувствовала, что во мне ещё столько нерастраченной материнской любви! Так на свет появился Ян. Чтобы он не чувствовал себя одиноким, я решила родить ещё одного ребёнка, а родились сразу две девочки!

Старшие дети и муж помогали растить детей, вставали по ночам к малышам, поэтому я никогда не чувствовала себя измотанной и дико уставшей.

Стараюсь никогда не терять бодрости духа и оптимизма. Приятно, что практически все и всегда называют нас с Ульянкой сёстрами.

Я не курю и не пью, стараюсь мало есть, использую минимум косметики. Моя любимая цитата: «Хочешь есть – попей воды!» Летом всей семьёй выезжаем на дачу и несколько месяцев живём на природе. Это и есть мои небольшие женские секреты по поддержанию красоты, если их можно так назвать.

Ольга Рясная
61 год
актриса, художественный руководитель театра кукол «Два Арлекина»

Ольге 61 год, но больше 45 этой хрупкой и нежной женщине никто не даёт. В транспорте и магазине её до сих пор окликают не иначе как «девочка». По словам Ольги, большую роль в её прекрасном внешнем виде сыграли гены – её бабушка и папа выглядели отлично!

–   Я всегда выглядела молодо, а в 55 лет ещё играла Снегурочку! – рассказывает Ольга Рясная. – Я очень люблю детей, которые приходят на наши спектакли, и они меня любят и заряжают своей энергией. Наверное, один из секретов молодости, что я уже столько лет «играю в куклы» и живу в сказке! (Смеётся). Моя 5-летняя внучка Алина говорит мне: «Оля, в детском саду у всех бабушки старенькие, в платках, с золотыми зубами…  А ты у меня самая молодая!»

Я уверена, что каждая женщина должна любить себя. Я себя люблю – в хорошем смысле слова.

Все болеем, у каждого бывают неприятности, но за собой всё равно надо ухаживать. Раз в год я прохожу курс процедур у косметолога, делаю массаж и маски. Ухаживать за собой мне доставляет огромное удовольствие. Дома я часто делаю очень простую, но эффективную освежающую маску: столовая ложка молотой овсянки, один яичный желток, несколько капель оливкового масла. Лицо моментально становится свежим и молодым. Иногда хожу в бассейн, каждый день стараюсь гулять вместе с мужем пешком по парку. Есть такая поговорка: «Молодость – это болезнь, которая быстро проходит». Но я её не люблю. Мне больше нравится цитата великой Фаины Раневской: «Красота – страшная сила!» Я каждый день подхожу к зеркалу и говорю это своему отражению. Работает!

Алла Старостина
49 лет
генеральный директор сети магазинов «Сам себе кутюрье»

В декабре Алла отпразднует свой 49-й день рождения. Цифры никак не сочетаются с этой тонкой, элегант­ной, красивой женщиной.

– Выглядеть моложе своих лет никогда не было моей целью. Прожитые годы – это же не судебный срок, зачем его скрывать? Это опыт, другое понимание жизни и много прочих бонусов! Я не фанат кулинарии и не жертва диет. Ритм моей жизни таков, что иногда некогда думать, что «закинуть в топку», чтобы голод не отвлекал от дел. Но я фанат хлеба, причём самых интересных его сортов, и, приезжая в любую страну, я иду в хлебный магазин – не могу себе отказать в таком гурманстве!

Я не умею курить – не пробовала, потому что неинтересно. Редко следую моде и точно не шопоголик. В моём гардеробе в основном сшитые вещи. Это индивидуальные произведения, которые мне интересно миксовать друг с другом!

Мой бизнес начался в середине 90-х, когда я открыла ателье, а потом первый магазин. Но шить я начала с детства, и с тех пор эстетика и стиль – главное, что мной двигало.

Я не поклонник тренажёрных залов. Мне скорее по душе разумное отношение к физической нагрузке.

У меня хорошая генетика – спасибо родителям! Если говорить о секретах, то мой – очень прост: я принимаю себя такой, какая я есть. Я проживаю именно свою жизнь, и она мне нравится! Я ищу красоту во всём, и она подтягивает меня на тот уровень, которому хочется следовать! А вот рецепт моего десерта: режем банан, смешиваем с мягким обезжиренным творогом и посыпаем какао или корицей. Пара минут и совсем немного калорий!

Ольга Чекмазова
42 года
художественный руководитель балета Remix

А  ещё Ольга – бизнес-леди, президент Федерации эстрадного и современного танца Тульской области, президент Федерации чирлидинга Тульской области. Ольге 42 года, но грациозной и изящной красавице можно дать не больше 30.

– Если человек внутри себя испытывает состояние счастья и любви, он это излучает, – говорит Ольга. – Люди видят эту любовь как физику, как молодость и красоту.

Моя жизнь – это танцы! В спортивном зале я провожу каждый день по несколько часов – занимаюсь с детьми разных возрастов. У меня нет выходных.

Уже восемь лет я вегетарианка, чуть более полутора лет увлекалась сыроедением. Я ела только продукты натурального растительного происхождения: фрукты, овощи, зелень, семена и орехи, мёд и сухофрукты. Раньше после тяжёлых тренировок у меня бывала крепатура (забитость, боль в мышцах), а сейчас после 2-3 часов тренировки я даже не чувствую усталости. Недавно я снова «соскочила» на веганство: в рацион добавила кофе, даже компот могу выпить (смеётся). Из варёных продуктов ем винегрет, рис, гречку и рыбу. На самом деле мои учителя сказали, что не имеет значения, что ты ешь. Важно, как ты эту еду воспринимаешь!

Моему сыну Остапу 24 года. А вот внуков у меня ещё нет, хотя уже очень хочется стать бабушкой. Этого события я жду!

Как выглядеть моложе в 40, 50, 60, 70 лет

Определение «бальзаковский возраст», похожее на приговор женщине уже в 35 лет, больше не актуально. Реальному положению дел соответствует новый термин — «продвинутый возраст». В нем — единый сплав опыта, характера, позитивного настроя, понимания себя. В помощь — революционные достижения косметологии и медицины.

Кликните на фото, чтобы увидеть звезд, для которых возраст — не более чем цифры:

Еще десять лет назад невозможно было себе представить, что косметику может рекламировать актриса, которой исполнилось 60. Косметические компании, которые до последнего держались за юных, для рекламы антивозрастных средств сегодня выбирают женщин после 45. Тильда Суинтон (54), Сальма Хайек (48), Джулия Робертс (47), Хелен Миррен (70), Джейн Фонда (77), Твигги (65), Шарлотта Рэмплинг (69), Джессика Лэнг (66) — новые героини рекламных постеров, а две последние к тому же являются лицами макияжных брендов. Отношение к возрасту во всем мире стало иным, возраст — в тренде, и не только в мире шоу-бизнеса. В Японии людей в 60 лет с удовольствием берут на работу, в Европе и Америке в 65 лет человек первый раз садится за руль автомобиля, в 70 осваивает компьютер, а в 85 — промышленный альпинизм. Мы имеем дело с феноменом — не только увеличивается продолжительность жизни человека, но и кардинально меняется ее качество.

Здоровее будем

Известный французский гинеколог, президент Международной ассоциации медицинских исследований в области борьбы против старения Жерар Салама недавно приезжал в Москву. У себя в парижской клинике, а также в Москве, в клинике RHANA, он занимается проблемой бесплодия и помогает завести ребенка женщинам, которые уже вступили в так элегантно называемый французами «осенний период». С грамотно подобранными препаратами и витаминами эта «осень» для многих может обернуться если не весной, то знойным летом. Под опекой Жерара Салама женщины рожают таких поздних детей сами, не прибегая к услугам суррогатных матерей.

К сожалению, в России отношение к возрасту неправильное, — считает доктор Салама. — Во Франции почти каждая женщина в определенном возрасте пробует гормонозаместительную терапию, которая помогает пережить менопаузу и продлить молодость. У нас уже сформировалась культура приема нужных витаминов, антиоксидантов и БАДов. Со старением никто не должен мириться. Сейчас во Франции больше 10 тысяч людей, которые перешли 100-летний рубеж, а через 50 лет их, по прогнозам ученых, будет 100 тысяч.

Очевидно, что к словам доктора не надо относиться как к чуду, а антивозрастную терапию воспринимать как волшебную таблетку, которая в один миг способна изменить жизнь. Прежде всего необходимо желание самого человека оставаться деятельным как в профессиональной, так и в личной сфере. И идти к своей победе над возрастом надо начинать еще в юности.

Пенелопа Крус, 41

Многочасовым тренировкам в спортзале актриса предпочитает танцы. В детстве она десять лет училась классическому балету, затем почти три года занималась испанским и джазовым танцами. Она вегетарианка с 2000 года и придерживается так называемой средиземноморской системы питания: ест фрукты, овощи, йогурт, сыр, рис, макароны, орехи и зерновые, а вместо соли использует травы и специи. Пенелопа выпивает один бокал красного вина в день.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Маска для повышения упругости кожи и восстановления контуров Chanel LE LIFT
2. Ночной антивозрастной увлажняющий крем Nu Skin ageLOC Transforming Night
3. Совершенная сыворотка для лица L’Occitane «Пион»
4. Совершенный крем L’Occitane «Пион»

Делай как мы

Общие рекомендации для всех, и особенно тех, кому за 40:

• Ешьте меньше жиров животного происхождения. Замените их растительными маслами: оливковым, льняным и кунжутным, которые содержат витамины A, E, F. Исключите сахар: он буквально карамелизирует клетки кожи, делает их стенки ломкими.
• Если молочные продукты хорошо усваиваются организмом, не исключайте творог, кефир, натуральные йогурты из рациона. Но не выбирайте обезжиренные — в них много крахмала и растительного жира.
• Ешьте больше фруктов-антиоксидантов — папайи, ягод годжи, черники, зеленых овощей.
• Принимайте витамины С, Е, А, Q10, фолиевую кислоту, цинк.
• Спорт и движение необходимы всегда.

Сандра Баллок, 51

Внешность Сандры — всегда повод к жарким спорам. Ей приписывают пластику носа, круговые подтяжки, но следов операций на ее лице нет — уверенно заявляют косметологи-профессионалы. Актриса говорит, что ее обычный бьюти-ритуал занимает десять минут: за это время она успевает очистить лицо, нанести крем и соорудить красивую прическу. А секретом своего моложавого вида называет спорт — как минимум три часа в день. В Лос-Анджелесе она занимается пилатесом, кикбоксингом и силовыми тренировками, а на своем ранчо в Остине — бегом и велоспортом.

Обязательное дополнение

Косметология играет большую роль в жизни женщины в любом возрасте, но после 40 она должна стать такой же незаменимой вещью, как ежедневная чистка зубов. Катрин Денев, которой принадлежит фраза «В 20 лет красота — дар, в 30 лет — это труд, после 40 — это большой труд», точно знает, что говорит. Чем раньше вы станете ухаживать за собой, тем меньше проблем ждет вас в будущем. С 20 лет — только очищение и увлажняющие кремы, после 30 — добавить массажи и пилинги, в 40 — попробовать биоревитализацию гиалуроновой кислотой, в 50 — лазерное омоложение и мезонити, а в 60 — Thermage. В любом возрасте полезен детокс для кожи, один из лучших — в салоне красоты «Саванна», где лимфодренажный массаж на аппарате Biogenie помогает вывести токсины, а затем тот же аппарат, переключаясь на другой режим, доставляет активные вещества в глубокие слои кожи.

Альтернатива болезненным инъекциям — безболезненные иглоукалывания в Центре восточной медицины «Амрита». От тонюсеньких иголок не остается следов, а крошечные проколы полезны коже: они способствуют выработке эластина и коллагена, стимулируют приток крови. В результате разглаживаются морщины, уменьшаются мешки под глазами, проходит отечность лица, подтягивается кожа в области глаз, а также шеи и подбородка.

Джессика Лэнг, 66 лет

В Голливуде, где царит культ вечной молодости, она до сих пор в игре. Хотя лицо Джессики говорит о возрасте, не скрывая правды. Одна из самых красивых актрис 70-х, прелестная блондинка из «Тутси« и «Кинг-Конга« могла бы уйти в тень навсегда, но и в 66 у нее фигура 30-летней, а драйв, магнетизм и сексуальность с годами стали только больше. В сериале «Американская история ужасов« она сыграла верховную ведьму, одним взглядом отправляющую врагов в преисподнюю. Джессика — лицо Marc Jacobs Beauty; речь не об антивозрастной косметике, а о макияже.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Антивозрастной крем Diademine День&Ночь
2. Флюид La Roche-Posay Hydraphase UV Intense Legere
3. Омолаживающая эссенция Kiehl’s Iris Extract Activating Treatment Essence
4. Увлажняющий крем Olay Anti-Wrinkle Pro-Vital

Комплексный подход

Чтобы результат держался как можно дольше, нужен комплексный подход, считают врачи-косметологи Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic. В списке предпочтений на сегодняшний день:

Нитевой лифтинг на основе рассасывающихся нитей с насечками. К традиционным мезонитям добавились нити Aptos, которые помогают сделать подтяжку бровей и сформировать четкий контур нижней челюсти. Производятся они из шовного материала, который безопасен для человека. Бонус — минимальный травматизм: необходимо сделать всего один прокол, который не оставит следов на коже. Вторая новинка — рассасывающиеся нити Dermafil Happy Lift (Promoitalia), которые стимулируют образование коллагена в коже. Показаны для лифтинга лица и шеи.

Аппаратные процедуры. Среди бестселлеров — Ulthera System, лазерный луч, который проникает глубоко (до 4,5 миллиметров) сквозь кожу прямо в мышцы. Мышечные волокна сокращаются, и кожа подтягивается. Эффект заметен сразу и сохраняется до трех лет.

Процедура 3D-омоложения Infini. Одновременно используется несколько технологий — RF (радиочастотное излучение) и микроиглы. Это современный вариант лифтинга и омоложения кожи, с помощью этого аппарата также можно сузить поры, выровнять тон кожи, убрать постакне, растяжки, подтянуть кожу в области век, шеи, лица и декольте.

Жаклин Биссет, 70 лет

Ее взгляд — лучшая иллюстрация того, в чем же состоит секрет молодости. Искрящиеся, веселые и полные жизни глаза помогут скинуть их обладательнице лет 20, если не больше. Жаклин из тех редких актрис, которые вообще не прибегают к серьезным возрастным процедурам, — у нее слишком чувствительная кожа. «Секрета молодости не существует. Я окружаю себя позитивными людьми, избегаю стресса и агрессии. Не позволяю себе злиться, от этого кончики губ опускаются вниз. Искренне интересуюсь жизнью окружающих и никогда не бываю одинока. А если в душе пусто — никакие пластические процедуры не помогут!«

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Омолаживающий бальзам для тела L`Occitane «Бархатный миндаль»
2. Сыворотка Caudalie Vinoperfect
3. BB-крем L`Occitane «Драгоценный иммортель»
4. Тающая эмульсия «Черный Жемчуг» Dream Cream

Мнение специалиста:

Владимир Александровский, генеральный директор стоматологической клиники премиум-класса для детей и взрослых «Дентал Фэнтези»

Эстетика — важная часть современной стоматологии: пациент уже не обращается в клинику только ради лечения, он хочет получить идеальную улыбку.

Ортодонтия сегодня — это не просто ровные зубы, это сочетание 20 параметров, включая ширину улыбки, симметрию и пропорции зубов. Такая идеальная улыбка оказывает антивозрастной эффект — сглаживаются морщины, лицо становится свежим и открытым. А для молодых это профилактика возрастных изменений.

Сейчас благодаря точной индивидуальной фиксации брекетов в среднем уже за год можно выровнять зубы пациентам любого возраста. И делается это практически незаметно для окружающих. Например, лингвальными брекетами, которые крепятся на внутреннюю поверхность зубов. Более доступны по цене керамические, они устанавливаются на внешнюю сторону зубов, но по тону сливаются с цветом эмали. А можно исправить прикус и без брекетов — лечение на прозрачных каппах по современной методике Invisalign.

Добиться белоснежных и ровных зубов, улучшить форму и скрыть дефекты могут виниры. Последнее слово в эстетической стоматологии — ультратонкие керамические виниры толщиной всего 0,2-0,3 миллиметра. Они изготовлены из керамики высочайшего качества и практически неотличимы по виду и свойствам от настоящих зубов. Для установки зубы не надо сильно обтачивать, достаточно легкой шлифовки.

Сколько лет ты выглядишь?

Гетти Изображений

Да, мы слышали это бесконечно много лет — морщины старят, а свежий розовый румянец — молодит. Но, честно говоря, несколько морщинок улыбки означают хорошо прожитую жизнь, верно? Однако, если вы беспокоитесь, эти распространенные кожные заболевания часто сохраняются дольше, чем вам хотелось бы.

Реклама — продолжить чтение ниже

Большие поры

Заставит вас выглядеть: На три года старше

Почему: Накопление солнечных лучей может привести к тому, что поддерживающая структура пор провиснет, и они будут выглядеть шире.Поры также более заметны, когда они забиты.

Быстрые решения: «Представьте, что каждая пора имеет форму буквы V — она шире на поверхности», — объясняет Эми Векслер, доктор медицинских наук, чьи сертификаты в области дерматологии и психиатрии дают ей уникальную возможность оценивать механические аспекты старения и психические аспекты воспринимаемого возраста.

«Все, что отшелушивает, поможет очистить поры и сделать их меньше», — говорит Векслер. Попробуйте местные ретиноиды (например, Renova или Atralin, отпускаемые по рецепту) и продукты с салициловой кислотой.И, конечно же, всегда наносите солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные повреждения и дряблость кожи.

Большое решение : Процедуры в офисе, такие как микродермабразия и химический пилинг, удаляют верхний слой кожи, удаляя самую широкую часть поры и делая отверстие меньше.

Истончающиеся волосы

Делает вас: на три года старше

Почему: Вы когда-нибудь видели сзади женщину с длинными густыми волосами, а потом удивлялись, увидев постарше лицо, когда она оборачивалась? Подсознательно мы думаем о густых волосах как о «молодой» черте.

Быстрое решение: «Соблюдение диеты, богатой фолиевой кислотой и железом, может помочь питать корни волос», — говорит Векслер. Кроме того, отмечает она, «избегайте многократного перенапряжения волос тугими хвостиками или косами, которые могут привести к необратимому выпадению волос». Существует множество продуктов для увеличения объема волос, которые также могут помочь. Один из вариантов: мусс Living Proof Full Thickening Mousse, который утолщает отдельные пряди, делая волосы более густыми.

Решить побольше: Если ваши волосы заметно и быстро редеют и для этого нет очевидной причины (например, вы недавно родили ребенка или только что перестали кормить грудью), обратитесь к врачу для проверки щитовидной железы.

Веснушки на груди

Заставит вас выглядеть: На 10 лет старше

Почему: «Это то, что наши бабушки и дедушки называли печеночными пятнами, а некоторые люди называют возрастными пятнами», — говорит Векслер. Но даже при том, что они связаны со старением, «это абсолютно результат повреждения солнцем. Я видел 20-летних с такими пятнами на груди, что это меня шокировало!»

Быстрое решение: «Предотвратить появление веснушек на груди — это больше, чем просто нанести солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу», — говорит Векслер.Вы также захотите носить одежду, закрывающую грудь, и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.

Решение покрупнее: Химический пилинг в офисе и новый лазер Fraxel для решения проблем с пигментацией могут сделать большую вмятину на темных пятнах. Ретин-А или гидрохинон, агент, ингибирующий меланин, могут помочь осветлить коричневые участки.

Тонкие как карандаш брови

Заставит вас выглядеть: на пять лет старше

Почему: В то время как из-за тестостерона у мужчин с возрастом брови становятся дикими, женские брови истончаются после многих лет восковой эпиляции и выщипывания.

Быстрое решение: «Не переусердствуйте и не перещипывайте», — советует Векслер. «Вы можете повредить фолликулы до такой степени, что волосы больше не вырастут». Чтобы придать бровям форму без повреждения фолликулов, попробуйте станок для бровей Christi Harris Precision Brow Planer, который подравнивает волоски на поверхности бровей, а не удаляет их с корнем. У французского бренда Talika есть культовый продукт для бровей, который стоит попробовать: Eyebrow Lipocils, который способствует росту, и Векслер рекомендует принимать перорально 5 мг добавки биотина, чтобы сделать волосы сильнее.

Истончение ресниц

Заставит вас выглядеть: на два года старше

Почему: Подумайте об инженю, которая хлопает своими длинными трепещущими ресницами. В целом, «густые волосы на любом участке тела ассоциируются у нас с молодостью», — говорит Векслер.

Быстрое решение: «Ресницы сложно испортить, — говорит Векслер, — но обращаться с ними все же следует осторожно». Используйте средство для снятия макияжа, предназначенное для снятия туши, и не растирайте! Latisse, одобренный FDA производитель ресниц, также может помочь.Или попробуйте безрецептурные кондиционеры для ресниц, которые делают ресницы гуще.

Толстые, желтые ногти

Заставит вас выглядеть: на пять лет старше

Почему они стареют: Исследование, опубликованное в журнале Plastic and Reconstructive Surgery , сравнило голые пальцы с пальцами, «накрашенными» лаком для ногтей и украшениями, и обнаружило, что голые ногти воспринимались как более старые. Это может быть связано с тем, что лак скрывает толщину и пожелтение, которые «связаны с болезнью и, следовательно, со старением», объясняет Векслер.

Быстрое решение: «Последствия неправильного питания проявляются на ваших ногтях», — говорит Векслер. Дефицит витаминов и влаги приводит к тому, что ногти выглядят паршиво, поэтому придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Векслер также предлагает крем Carmol для увлажнения ногтевого ложа, а также биотиновую добавку для укрепления.

Худое лицо

Заставляет вас выглядеть: на четыре года старше

Почему они стареют: На этот раз немного мяса на костях окупается: женщины 40 лет и старше, у которых индекс массы тела несколько выше, выглядят моложе, чем их более худые коллеги Об этом говорится в исследовании Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.Почему? «Когда вы худеете, вы теряете жир на лице, из-за чего щеки выглядят впалыми и постаревшими», — объясняет Векслер.

Быстрое решение: Избегайте йо-йо диеты, которая максимизирует эластичность кожи и делает ее дряблой. Нигара предлагает сделать щеки более полными, сосредоточив внимание на самой круглой части: «Нанесите кремовый хайлайтер на яблочки щек, затем бронзер под скулы».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лицо нулевого года: 36 лет — идеальный возраст для женщины? | Красота

Позвольте мне указать тот самый момент, когда мир впервые узнал о нестареющем лице нулевого года: это было под Лувром на Неделе моды в Париже, когда 2009 год подходил к концу. На подиуме Ungaro были показаны расшитые драгоценными камнями жакеты-болеро и расшитые блестками кисточки на сосках, прежде чем появилась «художественный консультант» лейбла Линдси Лохан. В первом ряду послышались вздохи и гул влажных аплодисментов. Это была не просто одежда, хотя она и была сложной, которую Хранитель описал как «первую [коллекцию], которую можно было с радостью описать в Твиттере», это было лицо Лохан.

У нее был такой подтянутый и блестящий лоб, что он напоминал айфон 4. Ее губы были раздуты до размеров тающего твикс, а скулы выглядели так, словно взбирались по челюсти, чтобы нырнуть навстречу своей смерти. Каждая перемена на ее тогдашнем 23-летнем лице, казалось, намекала на молодость, но на самом деле подразумевала возраст.Это не значит, что она выглядела старой — когда она прыгала по подиуму с развевающимися за спиной волосами, она, казалось, преодолела возраст — она выглядела как ягненок, одетый как баранина, одетый как утка.

Хотя традиционно косметическая хирургия использовалась для того, чтобы пациенты выглядели моложе, врачи замечают тенденцию к тому, что женщины хотят просто выглядеть «молодыми». Вместо того, чтобы гоняться за молодостью с помощью скальпеля, некоторые, кажется, предпочитают восстанавливать свое лицо в определенном возрасте (знаменитый дерматолог Жервез Герстнер предлагает многим женщинам довольствоваться 36 годами) и поддерживать внешний вид с помощью инъекционных наполнителей и косметических процедур.

В то время как немногие знаменитости, включая Лохан, признаются в косметической хирургии, сами хирурги откровенны. «Вопрос в том, чтобы сделать правильную операцию не той девушке в неподходящее время», — сказал нью-йоркский пластический хирург Дуглас Стейнбрех журналу W . «Существует такой новый менталитет, что если вы не выглядите немного фальшиво, значит, хирург не выполнил свою работу. Раньше это было гораздо более распространенной идеей на западном побережье, но теперь вы идете по Мэдисон-авеню и видите эти молодые девушки с клонированным лицом, похожим на пуму.Либо они не знают, как выглядят, либо хотят выглядеть так, будто что-то сделали».

Хайди Монтаг… реальный возраст: 24 года; возраст на лице: 36. знаменитости делают косметические операции, но возраст, в котором они начинают, быстро снижается.В прошлом году 18-летняя актриса Чарис Пемпенгко сделала ботокс, чтобы выглядеть «свежо» для своей роли в Glee , а 24-летняя звезда реалити-шоу Хайди Монтаг, как известно, сделала 10 процедуры через 10 часов. Позже она признала, что вся операция затрудняет «обниматься».

В Америке 20% процедур ботокса и химических пилингов приходится на пациенток моложе 34 лет, а девочкам в возрасте от 13 до 19 лет проводится более 9000 операций по увеличению груди. Женщины сегодня поощряются некоторыми практиками делать «профилактические» инъекции ботокса. Но чем больше ты становишься, как считают некоторые женщины, тем старше ты выглядишь.

Британский пластический хирург-консультант Норман Уотерхаус считает, что лицо нулевого года — результат чрезмерного использования филлеров.«Когда ботокс используется с тонкостью и изяществом, женщина не должна выглядеть «насыщенной», она просто должна выглядеть менее уставшей», — говорит он. «А использование наполнителей расширяет кожу, поэтому, если вы используете много, то, когда они исчезнут, вам в конечном итоге понадобится больше, чтобы наполнить их, так что вы попадете в ловушку цикла ботокса.

Конечно, — продолжает он, — есть маленькое подмножество женщин, получающих работу, которая меня изумляет, превращая себя в пародию на женскую красоту — «сиськи для вечеринок», «ботокс с катка», когда лицо совершенно плоское и блестящее, но это, я думаю, не хватает сути.

Те, кто правильно уравновешивают это, как показывают фотографии из папы, достигают золотого, нестареющего возраста: 36. «Некоторые люди просыпаются в 42 и понимают, что им нужно вернуться в 36», — говорит Герстнер. Деми Мур 48 лет, но после операции на 200 000 фунтов стерлингов (включая подтяжку колена) выглядит как минимум на десять лет моложе. «Но люди, которые в конечном итоге выглядят лучше всего, планировали это с самого начала». Она рекомендует дорогостоящую программу ботокса. наполнители для губ, лазерная шлифовка кожи и поддерживающий гликолевый пилинг — все это при правильном применении обещает, что даже самый подтянутый 23-летний мужчина будет выглядеть как 30-летний с нулевым лицом.

Женское здоровье в разные годы: 35–49 лет

Когда вам исполнится 30–40 лет, вы, скорее всего, будете очень заняты, совмещая работу, дом и семью. Забота о себе может показаться еще одной вещью, которую нужно добавить в уже заполненный список дел. Но проявлять инициативу в отношении своего здоровья крайне важно в эти годы, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и рака молочной железы начинает увеличиваться.

Сейчас как никогда важно уделять время правильному питанию, регулярно заниматься спортом, ежегодно посещать врача и проходить все рекомендуемые медицинские осмотры, чтобы не сбиться с пути в эти неспокойные годы.

Поддерживайте здоровые привычки

Хотя некоторые из этих привычек могут быть для вас рутинными, другие, возможно, отошли на второй план по сравнению с другими приоритетами. Любое положительное изменение, которое вы можете сделать сегодня, будет иметь значение для вашего здоровья в будущем, поэтому просмотрите этот список привычек, чтобы увидеть, что у вас есть возможности для улучшения:

• Придерживайтесь здоровой и полноценной диеты
• Поддерживать здоровый вес
• Старайтесь уделять физической активности 30 минут в день
• Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки
• Принимайте от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день
• Не начинайте курить или ищите помощь в отказе от курения, если вы уже курите
• Ограничьте употребление алкоголя до одной порции или менее в день
• Не употребляйте нелегальные наркотики и не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами
• Надевайте шлем при езде на велосипеде
• Пристегивайтесь ремнями безопасности в автомобилях
• Не пишите СМС за рулем
• Защитите себя от солнца
• Посещайте стоматолога два раза в год для осмотра и чистки

Если вы боретесь с какой-либо из этих привычек, не стесняйтесь обращаться за помощью. Ваша команда по уходу в SSM Health готова поддержать вас на каждом этапе пути.

Подготовка к перименопаузе

Перименопауза — это время, предшествующее последней менструации (менопаузе), когда уровень гормонов начинает меняться. Этот переход может начаться в 40 лет и обычно занимает несколько лет. Этот сдвиг в гормонах может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Это также может увеличить риск тревоги и депрессии. В то время как некоторые женщины почти не замечают никаких симптомов, другие испытывают приливы, увеличение веса, снижение полового влечения и усталость.В это время вам может быть труднее контролировать свой вес, поэтому особенно важны здоровое питание и регулярные физические упражнения. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать и как вы можете справиться с любыми симптомами, которые могут у вас возникнуть.

Найдите время для регулярных визитов в оздоровительный центр

Ежегодные экзамены на благополучие женщины дают вам возможность проверить свое здоровье и поставить цели на год. Поскольку эти обследования направлены на профилактику (заботьтесь о своем здоровье сейчас, чтобы избежать болезни позже), они являются ключом к вашему долгосрочному благополучию.Во время ежегодного осмотра вы можете обсудить с врачом следующие темы:

• Планируете ли вы иметь детей в следующем году
• Любые симптомы перименопаузы, которые у вас могут быть
• Ваш вес, диета и уровень физической активности
• Ваше употребление табака и алкоголя
• Любое насилие в вашей жизни
• Любые проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога
• История болезни вашей семьи

Чтобы получить максимальную отдачу от обследований благополучной женщины, найдите поставщика SSM Health , с которым вам будет комфортно задавать вопросы и делиться своими проблемами.Наша команда женского здоровья предлагает опыт и сочувствие, поэтому вы можете быть уверены, что получаете уход, которого заслуживаете. Имея так много удобных мест, мы делаем эту важную проверку максимально простой.

Сосредоточьтесь на профилактике

Профилактическая медицинская помощь направлена ​​на то, чтобы помочь вам сохранить свое здоровье в ближайшие годы и выявить любые проблемы на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим врачом во время ежегодного осмотра о том, какие прививки, анализы и медицинские осмотры вам необходимы.К ним могут относиться:

• Вакцина против гриппа
• Гепатит В и гепатит С
• ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
• Пап-тест и ВПЧ
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Скрининг рака молочной железы, включая маммографию и клиническое обследование молочной железы
• Туберкулез
• Артериальное давление и холестерин
• Диабет

Возможно, вам не понадобятся каждый тест или вакцина каждый год, поэтому поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам, исходя из вашего возраста, вашей истории болезни и любых симптомов или проблем, которые у вас могут быть.

Хотя ваши приоритеты могут меняться с годами, забота о своем здоровье всегда должна быть вашей главной задачей. Запишитесь на прием в SSM Health Women’s Health сегодня, чтобы начать.

Как выглядит 35, черт возьми?

Почему никто не предупредил меня о том, что старение потребует сложного обслуживания? Впервые я начал замечать это отрезвляющее развитие событий, когда мне исполнилось двадцать с небольшим.
Внезапно дешевый увлажняющий крем, немного блеска для губ и консилер всего
перестали работать.С каждым годом количество продуктов, необходимых для того, чтобы я выглядел наполовину прилично,
росло в геометрической прогрессии, как и количество часов тщеславия, необходимых для того, чтобы я оставался таким.

Только вчера вечером я нанесла следующее: очищающее средство с глиной, чтобы высушить
излишков масла, лосьон с AHA для отшелушивания Т-зоны, крем от пигментации, чтобы стереть
пятен загадочного коричневого пигмента на лице, укрепляющий крем для глаз и губ,
средство против отеков. крем, крем для шеи, крем для рук, крем для ног и бальзам для губ.
И это только мой распорядок после полудня.

Ирония в том, что мне приходится одновременно бороться с морщинами и прыщами. Это несправедливо и неинтересно. Когда Бритни пела «не девушка, еще не женщина», имела ли она в виду мою кожу? Добавляя оскорбление к унижению, дешевый тюбик Clearsil, который работал в моем подростковом возрасте, также не подходит. Взрослые прыщи (и морщины), по-видимому, требуют кабинета дорогих эмульсий и кучи специализированных приемов у дерматолога и косметолога. Вы слышите звук сотен кассовых аппаратов, качающихся от радости, когда миллионы изнеженных западных женщин, таких как я, бросают деньги в страшную бездну «старения».

Проведя юность и двадцатилетие, стремясь стать супермоделями и знаменитостями, которые также были подростками и чуть старше двадцати, теперь я приближаюсь к 35 годам с очень запутанным пейзажем на голливудском горизонте. Кто является нашим эстетическим вдохновением для старения, когда ни одна богатая или знаменитая женщина не выглядит даже отдаленно на свой возраст? В Голливуде нет 35-летних женщин. Лицо каждого застывает в 30 лет с помощью ботокса и множества хирургических процедур, включая имплантацию щек, подтяжку бровей, дермабразию, заполнение морщин и горячую новинку в хирургическом блоке: нитевую подтяжку лица, когда через кожу буквально продевают металлические струны, чтобы натянуть ее. в твои волосы.Хорошие времена.

Как голливудский пластический хирург доктор xx Колен недавно сказал журналу W: «Пациент указывает на модель в каталоге Victoria’s Secret и говорит: «Доктор Колен, я просто хочу, чтобы моя грудь выглядела совершенно естественно». И я говорю ей, что , для 45-летней женщины, вскормившей двоих детей грудью, она уже выглядит вполне естественно. Чего она хочет, так это выглядеть совершенно неестественно. Стандарты красоты меняются. Мы больше не думаем, что естественность — это нормально».

Потрясающе. Действительно ли наша одержимость молодежью создает популяцию женщин среднего возраста с 25-летними сиськами и 30-летними лицами? Другой пластический хирург не видит в этом проблемы. «Если мы можем сделать 50-летнего человека на 35 с помощью эндоскопической подтяжки бровей, что плохого в том, что 35-летний хочет выглядеть на 24? Все хотят выглядеть моложе и здоровее».

Да, но по какой цене? Вы бы рискнули раком, чтобы стереть несколько лет со своего лица? Скорее всего, да, если вы живете в Голливуде. Это фаустовская сделка, в которую вступают десятки знаменитостей, решивших сделать себе инъекцию гормона роста человека. Согласно недавнему сообщению в «Нью-Йорк Пост»: «Множество знаменитостей Голливуда разрушают свое здоровье, принимая опасный гормон роста человека (HGH), чтобы привести тело в тонус и разгладить кожу, несмотря на то, что этот препарат, которым бодибилдеры злоупотребляют для лет вызывает такие тяжелые побочные эффекты, как диабет и раковые опухоли.PAGE SIX получил секретный список знаменитостей, которые подсели на этот синтетический источник молодости, и он читается как список тех, кто двигается и трясется в Тинселтауне, включая многих молодых смельчаков, параноидальных по поводу морщин и обвисших телосложений».

13 женщин, которые выглядят намного моложе, чем они есть на самом деле

Выглядеть молодо — это то, к чему стремится большинство женщин, но лишь немногим удается добиться этого, не ложась под нож.

Но с FEMAIL связались многие MailOnline, которые говорят, что могут выглядеть на десять, а иногда и на 20 лет моложе своего возраста, а некоторых даже принимают за девушку их сына!

Их секреты варьируются от всего: от тщательного ухода за кожей до пилатеса, хороших генов или позитивного взгляда на жизнь.

Здесь 13 женщин в возрасте от 31 до 67 лет делятся секретами своей омолаживающей внешности.

КИМБЕРЛИ ХОРАН, 45 лет

Вот как выглядит 45-летняя Кимберли, австралийка, которая сейчас живет в Маниле на Филиппинах, и ей постоянно говорят, что она выглядит моложе своих лет

Несмотря на пристрастие к биг-макам и кока-коле в то время как она ожидала, она сразу же вернулась в форму после кесарева сечения — и вернулась в свою обычную одежду через неделю

У стилиста и писателя-путешественника есть маленькая дочь, и она чувствует себя счастливой, что у нее была очень нормальная беременность, несмотря на ее age

Кимберли, которая австралийка, но сейчас живет в Маниле на Филиппинах, постоянно говорят, что она выглядит моложе своих лет.

У стилиста и писателя-путешественника есть маленькая дочь, и она чувствует себя счастливой, несмотря на свой возраст, у нее была очень нормальная беременность.

Несмотря на пристрастие к биг-макам и кока-коле, когда она ждала ребенка, она сразу же вернулась в форму после кесарева сечения и через неделю вернулась в свою обычную одежду.

Она сказала: «Когда вы читали эти статьи о том, как знаменитости покидают больницу в своей одежде до беременности — это была я!»

Она публикует множество селфи на своей странице в Facebook — Traveling Stylista, где у нее сейчас 166 000 лайков.

ПАМ ФРИГО, 48 

Пэм из Найтсбриджа, Лондон, замужем, имеет двух сыновей 13 и 11 лет. После более чем 20-летней карьеры в рыночной торговле она стала частным сыщиком

Ей говорят, что она молодо выглядит.

Пэм из Найтсбриджа, Лондон, замужем, имеет двух сыновей в возрасте 13 и 11 лет. После более чем 20-летней карьеры в рыночной торговле она стала частным сыщиком.

Ей говорят, что она всегда выглядит моложе и считает, что ее здоровый образ жизни сдерживает годы.

Три года назад она бросила курить и прошла 60-дневную программу диеты и упражнений Beachbody Insanity, чтобы привести себя в форму.

Сейчас Пэм занимается силовыми тренировками дома и проводит много времени, выгуливая своего золотистого ретривера, чтобы оставаться в форме.

Она говорит, что ее девиз – быть счастливой и любопытной. Она также советует избегать обработанных пищевых продуктов и заниматься любимым делом.

Три года назад Пэм (на фото с сыном) бросила курить и завершила 60-дневную программу диеты и упражнений Beachbody Insanity, чтобы привести себя в форму.

Она говорит, что ее девиз — быть счастливой и любознательной. Она также советует избегать полуфабрикатов и заниматься любимым делом

МАРТА ХИЛЛ, 51 год

51-летняя Марта из Огасты, штат Джорджия, говорит, что ей часто делают предложения гораздо более молодые мужчины

Марта, из Огасты, Джорджия, говорит, что она часто предлагают гораздо более молодые мужчины, в то время как люди предполагают, что ее внучка на самом деле ее дочь.

Ей тоже пришлось скрыть смех, когда другая женщина, не знавшая ее настоящего возраста, сказала ей: «Подожди, пока тебе не исполнится 50!»

Еще одним приятным моментом был комплимент от футболиста, с которым она ходила в школу, который, по ее словам, не уделял ей должного внимания, когда они были подростками.

Однако Марта не беспокоится о процессе старения и вообще старается не перенапрягаться. Она считает, что ее саркастическое чувство юмора также помогает ей оставаться молодой.

Марта не беспокоится о процессе старения и вообще старается не перенапрягаться. Она считает, что ее саркастическое чувство юмора помогает ей сохранить молодость. удивляются, когда незнакомцы думают, что я их сестра. Но им повезло, потому что с ними будет то же самое!»

Элисон, на фото со своим мужем, сейчас на пенсии и живет в коттедже в Бикертоне, Южный Девон, где регулярно гуляет по пляжу и занимается пилатесом. коттедж в Бикертоне, Южный Девон, где она регулярно гуляет по пляжу и занимается пилатесом.

Замужняя мать трех взрослых дочерей имеет шестерых внуков в возрасте от 11 до одного года.

57-летняя женщина любит идти в ногу с последними модными тенденциями и говорит, что выбирает простые линии, которые подходят ее размеру и фигуре.

Она объясняет свою юношескую внешность «хорошими генами», здоровой и питательной диетой и оптимистичным взглядом на жизнь — и больше всего на свете она любит вести себя «глупо и по-детски».

Элисон также ежемесячно делает уход за лицом и хорошо ухаживает за кожей дома. Она говорит, что ее мама и бабушка благословили нас хорошей кожей.

Она сказала: «Мои дочери часто удивлялись, когда незнакомцы думали, что я их сестра. Но им повезло, потому что с ними будет то же самое!»

ДЖОАНН КАРТЕР, 35 лет

Джоанн Картер, 35 лет, мать шестерых детей, в том числе семимесячных близнецов, и все же ее часто принимают за подростка

Джоанн постоянно занята -из шести, включая семимесячных близнецов, и все же она говорит, что ее часто принимают за подростка.

Она считает, что ее моложавая внешность обусловлена ​​наследственностью, поскольку ее 70-летнюю мать часто принимают за женщину на 20 лет моложе.

Два года назад она говорит, что у нее даже попросили предъявить удостоверение личности при покупке лотерейного билета в кепке и кроссовках.

Она сказала: «Женщина не разрешила мне купить его, она сказала, что я должен выглядеть как минимум на 18 лет! Я был очень раздражен, но, к счастью, у меня были водительские права».

Джоанна (в центре) считает, что ее моложавая внешность обусловлена ​​наследственностью, поскольку ее 70-летнюю мать часто принимают за женщину на 20 лет моложе в кепке и кроссовках

ANNETTE DYE, 60 

Аннет, которой в этом году исполняется 61 год, замужем уже 34 года и имеет 27-летнего сына, которого кто-то когда-то принял за ее бойфренда

Аннет говорит, что и ее и ее 53-летнюю подругу Джоанни Паттерсон часто ошибочно принимают за то, что они намного моложе своих лет.

Медсестра, которой в этом году исполняется 61 год, замужем уже 34 года и имеет 27-летнего сына, которого кто-то когда-то принял за ее бойфренда.

Единственная косметика, которую она использует, это тушь для ресниц и губная помада, однако она очищает, тонизирует и увлажняет кожу каждый день, чтобы сохранить ее кожу эластичной.

ДОННА ПРАЙС, 31 

31-летняя Донна из Челтнема говорит, что ее часто принимают за подростка из-за ее моложавой внешности она подросток

Донна из Челтнема, мать одного ребенка, замужем уже 15 лет, но люди часто считают ее подростком.

В настоящее время она находится в декретном отпуске, но открывает собственную кофейню и настаивает на том, что не пользуется дорогими косметическими брендами, а использует только повседневную косметику.

Она говорит, что ее главный секрет красоты — никогда не спать с макияжем и всегда увлажнять кожу перед сном.

В настоящее время она находится в декретном отпуске, но открывает собственную кофейню и настаивает на том, что не пользуется дорогими косметическими брендами, а использует только повседневную косметику. совет по красоте: никогда не спать с макияжем и всегда наносить увлажняющий крем перед сном. половина!

Несмотря на то, что Памела, родом из Великобритании, последние 13 лет живет в Марбелье и любит солнце, она старается, чтобы оно никогда не попадало на ее лицо

Хотя Памела, родом из Великобритании, живет в Марбелье последние 13 лет прошлые 13 лет и любит солнце, она осторожна, чтобы никогда не иметь его на ее лице.

Она говорит, что люди всегда не верят в ее возраст и считают, что она похожа на свою мать, которая дожила до 99 с половиной лет!

Она ежедневно принимает поливитамины плюс Q10 для кожи, следя за тем, чтобы она всегда хорошо высыпалась ночью.

Памела, у которой есть партнер, но нет детей, также следит за тем, чтобы она ела много жирной рыбы, избегала полуфабрикатов и умеренно употребляла алкоголь, а также ежедневно занималась велотренажером.

Однако она считает, что любовь к жизни и ее позитивный настрой — главная причина, по которой ей удается тянуть время вспять.

Она ежедневно принимает мультивитамины плюс Q10 для кожи, следя за тем, чтобы она всегда хорошо высыпалась ночью. Однако она считает, что ее позитивный настрой является основной причиной, по которой ей удается сдерживать часы.

Памела, у которой есть партнер, но нет детей, также следит за тем, чтобы она ела много жирной рыбы, избегала полуфабрикатов и употребляла алкоголь только в умеренных количествах — как а также использовать велотренажер каждый день

НАСРИН САЛИМ, 45  

В августе Насрин исполнится 46 лет, и она говорит, что в прошлом люди спрашивали ее старших сыновей, является ли она их девушкой

Насрин в августе исполнится 46 лет, и она говорит, что в прошлые люди спрашивали ее старших сыновей, является ли она их девушкой.

Лондонцы женаты, у них трое мальчиков в возрасте 25, 22 и 16 лет, и они клянутся, что пользуются косметикой Oil of Olay и No 7.

‘Не дудлю в свой рог, но мне говорят, что я все время выгляжу на годы моложе’, — сказала она.

ИВЕТТ ХАРТ, 50 лет

Мать двоих детей Иветт Харт три года не замужем и говорит, что ведет «активную, хотя и несколько нонконформистскую жизнь», поскольку живет одна на 70-футовой лодке. может сойти за 40, и ее часто ищут молодые мужчины на сайте знакомств, с которым она в настоящее время зарегистрирована

Мать двоих детей Иветт Харт, 50 лет, не замужем в течение трех лет и говорит, что у нее «активный, хотя и несколько неактивный «конформистская жизнь» как жизнь в одиночестве на 70-футовой лодке.

Она сказала: «Я не фальшивка, так что не увлекайтесь искусственным загаром, акриловыми ногтями, силиконовыми сиськами и т. д. Я использовала масло Olay с 17 лет и знала о преимуществах кокосового масла. до того, как это стало модным — например, в 2000 году, когда я познакомился с ним на Шри-Ланке!»

Иветт говорит, что ей часто говорят, что она может сойти за 40, и ее часто ищут молодые мужчины на сайте знакомств, на котором она в настоящее время зарегистрирована.

КЭТРИН О’ЛИРИ, 45 

Кэтрин в следующем месяце исполнится 46 лет, она мать четверых детей и бабушка троих детей

Кэтрин исполнится 46 лет в следующем месяце, она мать четверых детей и бабушка -три.

Ей всегда говорили, что она молодо выглядит и считает, что все дело в генетике и защите кожи от солнца.

Она даже набралась смелости, чтобы отправить селфи с обнаженным лицом и без макияжа, на котором, как она настаивает, «не фотошоп, а хорошее освещение!»

ДЕЛИЯ КОТТЕРИЛЛ, 54 года

Делии в сентябре исполнится 55 лет, в настоящее время она не замужем, у нее двое сыновей-подростков и 31-летний мужчина. Хотя она все время получает комплименты по поводу своей моложавой внешности, она говорит, что не очень уверена в себе

Делии в сентябре исполнится 55 лет, и в настоящее время она не замужем, имеет двух сыновей-подростков и 31-летнего мужчину.Хотя она все время получает комплименты по поводу своей моложавой внешности, она говорит, что не очень уверена в себе.

Она преодолела множество проблем со здоровьем, в том числе перенесла инсульт в 29 лет, и говорит, что только ее позитивный настрой помогает ей идти вперед.

Теперь Делия тренируется каждый день, и ее цель — когда-нибудь стать зрелой моделью, и она говорит, что единственный ее совет — красота исходит изнутри.

ДРУГИЕ ЧИТАТЕЛИ MAILONLINE, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ МОЛОДЫМИ ДЛЯ СВОЕГО ВОЗРАСТА

Элис Мозли прислала фотографию своей матери, которой в этом году исполняется 55 лет. говорит, что она «хорошо выглядит» для своего возраста

Элисон Чертон поделилась этой фотографией, добавив, что в августе ей исполняется 57 лет, и ей регулярно говорят, что она выглядит моложе

Джулинн Саймонс, мать двоих детей, говорит, что ей 43 года и считает, что выглядит моложе.У нее есть девочка 10 лет и мальчик 13 лет

Гордый муж прислал это изображение своей жены, «которая выглядит так, как будто она могла бы быть моей дочерью». Брайан Гиффин сказал, что люди всегда удивляются, узнав, что его 29-летней жене Мелине только что исполнилось 50 лет.

Кэтрин Уотсон поделилась этой фотографией с MailOnline. Кэтрин из Австралии говорит, что в свои 53 года она считает, что выглядит молодо для своего возраста

Джеки Сильвер, 57 лет, из Флориды, автор двух книг о борьбе со старением, а также блогер и телеведущая. Она говорит, что ее до сих пор иногда просят предъявить удостоверение личности, когда она покупает вино.

Мэри Кей Нейланд, на снимке которой находится ее 82-летняя мать Кей, считает свою молодую внешность хорошей ДНК, правильным питанием и целостным тренером по здоровью. Она сказала: «Мне 57 лет, я замужем 34 года (прекрасно за одним и тем же мужчиной), я мать 3 взрослых сыновей и бабушка 2 мальчиков. Моему старшему сыну 31 год, а старшему внуку почти 3′

Diana V поделилась этой фотографией с MailOnline.Она сказала, что ей 66 лет, у нее трое взрослых детей, но люди часто говорят, что она выглядит на 55

Это все вниз с 35?

Джулия Кларк, социолог глобальной маркетинговой исследовательской компании Ipsos, говорит, что будет справедливо «считать, что некоторые различия в категориях «до 35» и «старше 35», которые вы обнаружите, связаны с тем фактом, что именно здесь мы проводим черту. ”

Однако Кларк добавляет, что в сообществе исследователей рынка принято использовать возрастные категории, которые охватывают десятилетия, а не совпадают с ними, для точной группировки людей по этапам жизни. 20-летний и 29-летний часто находятся на очень разных жизненных этапах, поэтому первая общая демографическая группа составляет от 18 до 24 (затем 25-34). Макрогруппы используют 18-34 и 35-54, что делает 35 одним из наиболее распространенных разделителей между теми, кто молод и строит карьеру, и теми, кто старше и более состоявшийся.

Женщины, которые хотят иметь детей, по-прежнему беспокоятся о своей фертильности после 35 лет, хотя недавние исследования показывают, что рождаемость не падает так резко, как предполагалось ранее.В США все больше женщин откладывают свою первую беременность до 30 лет, чтобы продолжить образование и построить карьеру. Последние статистические данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США показывают, что впервые в истории женщины в возрасте 30 лет рожают больше детей, чем женщины в возрасте 20 лет.

Есть и финансовые причины для отсрочки рождения детей: исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, показало, что каждый год женщина, откладывающая рождение детей, приводит к увеличению карьерного заработка на 9%.

Отложенные решения

Дилип Джесте, директор Центра здорового старения Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит, что существует распространенное заблуждение, что наши 20-30-е годы будут лучшими годами нашей жизни, и что дела идут только по наклонной позже. На самом деле, эти годы становления пронизаны стрессом и тревогой, связанными с принятием важных жизненных решений.

Увеличенная продолжительность жизни в развитом мире в сочетании с изобилием выбора в глобализированной экономике только делает этот процесс адаптации к карьере, семье и географическому положению более длительным и трудным, чем это было поколение назад.

Как хорошо выглядеть и чувствовать себя в 50 лет

Еще никогда не было так сложно определить возраст человека. Любопытно, что в то время как некоторые женщины в возрасте 20 лет проходят процедуры, которые непреднамеренно заставляют их выглядеть на десять лет старше, многие 50-летние могут легко сойти за 35. Тем не менее, секрет великолепного вида в 50 лет не в лучшей хирургии. На самом деле, чем больше «омолаживающих» процедур вы проводите, тем менее молодым вы можете казаться.

Что существенно отличается в старении сейчас от того, что было 20 или 30 лет назад, так это ориентация на красоту изнутри.Благодаря новому пониманию того, как управлять своим телом, чтобы оно функционировало так, как если бы мы были моложе, а также небольшим усовершенствованиям режима кожи, волос и макияжа, мы можем затормозить процесс старения, как с эстетической, так и с эстетической точки зрения. биологически. Читайте ниже, чтобы узнать, как…

Фитнес: нестареющий подход 

Знаменитости — наш постоянный источник вдохновения. Физическая трансформация Джей Ло для ее роли стриптизерши в фильме «Стриптизерши» 2019 года была, мягко говоря, впечатляющей.Сокращая углеводы и сахар и сочетая это с силовыми и танцевальными тренировками, актриса достигла лучшей формы в своей жизни – в 50 лет, не меньше. Между тем, 55-летняя Холли Берри регулярно публикует истории о фитнесе в своей ленте в Instagram, а фигура 52-летней Дженнифер Энистон легко может сойти за кого-то вдвое моложе ее. Так что же они делают такого, чего не делают остальные?

Знаменитый тренер Далтон Вонг говорит: «Они, вероятно, регулярно проверяют свою кровь, а затем корректируют свое питание и физические упражнения, чтобы улучшить свое здоровье.Именно за таким специфическим подходом будущее борьбы со старением». Самый большой сдвиг, по словам Далтона, заключается в идее о том, что стройность не означает молодость.

«Женщины, которые отлично выглядят после 50 лет, комбинируют HIIT со станком, йогой, пилатесом и силовыми тренировками — точно подобранная комбинация упражнений, которые защищают суставы, наращивают мышечную массу, улучшают осанку и повышают гибкость. Пожилые женщины, как правило, более привержены поддержанию здорового тела, чем следуют причудам или стремятся к определенному типу телосложения.

По словам Марии Элефтериу из Psycle, barre-занятия становятся все более популярными среди этой возрастной группы. «В 50 лет ваше тело не изменится, если вы будете заниматься только HIIT или вращением — вам нужны изометрические и эксцентрические упражнения, которые работают как с короткими, так и с длинными мышцами тела. Занятия Barre прорабатывают мышцы на более глубоком уровне, добираясь до тех маленьких карманов жира, которые являются секретом того, чтобы выглядеть подтянутым, особенно в сочетании с высокоинтенсивными и силовыми тренировками».

.