Какие витамины для кормящих мам: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам — Топ-7

Содержание

Витамины для женщин Pregnacare Breast-feeding (для кормящих грудью) — «Европейские витамины для кормящих мам. С пользой не только для мамы,но и для ребенка! +фото»

Приветствую Вас,дорогие мамочки!

Столько нынче витамин для беременных и кормящих,что разбегаются глаза! От одних тошнит,другие слабоваты,третьи дорогие.

Сегодня расскажу о витаминах для кормящих женщин. Привезли мне их из Литвы в подарок.

Я пила обычный Прегнакеа в беременность. Но этот отличается не только способом приема,но и составом.

 

Состав.

Прегнакеа для кормящих:

 

В этих витаминах дополнительно есть капсулы с омега-3 кислотами. В одной капсуле 300мг. Пить нужно две таблетки и одну капсулу после приема пищи ,один раз в день. Всего 84 штуки в упаковке.

Таблетки обогащены дополнительно кальцием,для того,чтоб во время лактации зубы у мамы оставались на месте,ногти не слоились и волосы после глобального выпадения после родов,отрастали лучше! Так же в составе водорастворимые и жирорастворимые витамины,минералы.

Капсулы не самые большие,глотаются легко. Напрягает,что пить их надо довольно много. Вот в такой таблетнице раскладываю дозу на день.

 

Омега 3 кислоты необходимы и кормящей маме и малышу,некоторые педиатры даже прописывают мамам,чьи дети на грудном вскармливании и имеют дерматиты. Я заметила,что когда пила курс витаминов,то наши проблемы с кожей проходили,либо становились незначительны.

Сам же препарат позиционирует содержание омега-3 как добавку для лучшего развития глаз и мозга ребёнка. Хотя Омега-3 благотворно влияет на уровень холестерина кормящей мамы,способствует его понижению. Во время его приема улучшается состояние волос,ногтей,кожи. Единственное,что смущает,так это его малая доза,в других препаратах в среднем доза 1000мг,а не 300.

 

В первый месяц после родов лучше не принимать витамины,дабы не вызывать аллергию! И после следует наблюдать за реакцией ребенка на препарат.

 

Побочные.

Со стороны моего дитя отрицательных моментов не возникло.

 

Действие на меня.

Для меня же существенно ничего не изменилось,только во время приема стали исчезать мои нападки на мясо А это означает лишь одно-железо из витаминок всасывается хорошо! Бодрость с неспящим по ночам ребенком ощутить не поможет ничего,кроме сна мамы,но это непозволительная роскошь

Несмотря на витамины кормящие мамочки просто обязаны питаться правильно и разнообразно,ведь наши малыши достойны только лучшего

Стоит учитывать,что при глобальной нехватке кальция могут крошиться зубы,становится чувствительной эмаль,поэтому,если вы все же чувствуете,что недостаточно витамин для беременных,сделайте перерыв и принимайте препараты кальция.

Я принимала кальций курсами,так же не забывала про Омега-3,но покупала другой фирмы,С большей дозой. Я лактацию завершила, а витаминок немножко осталось,решила допить.

 

***********************************************************************************************************************

Итог.

Это достойные витамины с хорошим составом. Возможно,некоторые дозировки низковаты,но зато это снижает риск того,что у ребёнка возникнет аллергия.

Четыре звезды потому, что слабоваты. Лично для меня нужны дозы побольше.

 

РЕКОМЕНДУЮ!

 

Спасибо за Ваше внимание!

Mivolis A-Z Mama Витамины для беременных и кормящих мам, в таблетках, 60 шт.

Витаминный комплекс с фолиевой кислотой для беременных и кормящих мам, в таблетках, Mivolis A-Z Mama 60 шт.

-Для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих матерей
-С витаминами, минералами и микроэлементами
-С 600 мкг фолиевой кислоты и омега-3 жирными кислотами DHA и EPA
-30 таблеток + 30 мягких капсул

Во время беременности и кормления грудью организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. В этом контексте важны фолиевая кислота и DHA. Специально разработанная двойная формула Mivolis Mama Folic Acid + DHA обеспечивает эти и 15 других сбалансированных питательных веществ. Фолиевая кислота участвует в делении клеток и способствует нормальному росту тканей матери во время беременности. Потребность в фолиевой кислоте увеличивается до и во время беременности, а также в период кормления грудью. Суточная доза также обеспечивает полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 DHA и EPA. Поглощение ДГК матерью способствует нормальному развитию мозга и глаз у плода и младенца, находящегося на грудном вскармливании. Положительный эффект достигается, если ежедневно принимать 200 мг DHA в дополнение к суточной дозе омега-3 жирных кислот, рекомендованной для взрослых (т.е. 250 мг DHA и EPA). Фолиевая кислота Mivolis Mama + DHA с двойной формулой, разработанной экспертами, можно принимать с того момента, когда вы хотите иметь детей, и продолжать до конца грудного вскармливания.

Добавки
Содержит разделительные агенты
Содержит окраску
Содержит покрывающие вещества

Содержит диоксид титана
Содержит оксиды железа и гидроксиды железа.
Содержит гидроксипропилцеллюлозу
Содержит гидроксипропилметилцеллюлозу
Содержит магниевые соли жирных кислот.

Аллергены
Содержит рыбу и рыбные продукты.

Инструкции по хранению
Хранить при температуре ниже 25 ° C в сухом и защищенном от света месте. Хранить в недоступном для маленьких детей месте.

Инструкции по использованию
Принимайте по 1 таблетке и 1 капсуле в день, запивая достаточным количеством жидкости. Рекомендуемая суточная доза не должна быть превышена.
Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание или здоровый образ жизни.

Пищевая ценность

на 100 g

Энергетическая ценность

859 kcal / 3.557 kJ

Жиры

73 g

Жиры, включая насыщенные жирные кислоты

5,9 g

Углеводы

18 g

Углеводы, в том числе сахар

< 0,5 g

Белки

17 g

Солевой эквивалент

0,45 g

Состав

В суточной дозе *

% NRV**

Биотин

60 mg

120 %

Железо

6 mg

43 %

Фолиевая кислота

600 mg

300 %

Йод

150 mg

100 %

Магний

60 mg

16 %

Ниацин

15 mg

94 %

Пантотеновая кислота

6 mg

100 %

Селен

35 µg

64 %

Витамин B 1, Тиамин

1,2 mg

109 %

Витамин B 12

3,5 µg

140 %

Витамин B 6

1,9 mg

136 %

Витамин C

110 mg

138 %

Витамин D

10 mg

200 %

Витамин E

13 mg

108 %

Цинк

5 mg

50 %

Витамин B 2, Рибофлавин

1,6 mg

114 %

*соответствует 1 шт.
**Значения ссылок на питательные вещества (NRV) для ежедневного потребления в соответствии с правилами информации о пищевых продуктах

Витамины Айхерб для кормящих мам

Пить витамины должны как женщины в ожидании малыша, так и кормящие матери, ведь им важно пополнять свой организм полезными компонентами, чтобы поддерживать работоспособность и чувствовать себя здоровой.

Хорошие послеродовые витамины для кормящих мам можно найти на айхерб. При выборе обращайте внимание на комплексы, богатые витаминами D3, В6, В12 и ниацином. Правильное количество этих компонентов будет улучшать здоровье матери и способствовать хорошему развитию малыша. На айхерб представлен широкий ассортимент витамин для кормящих мам. Чтобы понять, какая продукция подойдет лучше всего, предлагаем вам товары витаминных комплексов, которые подойдут всем мамочкам, кормящим малыша.

Витамины для кормящих мамочек на айхерб, повышающие лактацию

Кроме насыщения организма полезными витаминами, мамочкам нужно, чтобы молока для кормления всегда было достаточно. Проблемы с лактацией возникают у каждой 3 женщины. Они связаны с недостаточной выработкой молока организмом. Восстановить лактацию поможет не только правильно питание матери и режим кормления, но и витамины для кормящих мам, которые можно найти на айхерб.

Motherlove more milk plus

Витамины для кормящих Motherlove more milk plus на iHerb помогут восстановить лактацию и улучшить прилив молока к железам. Все компоненты в составе исключительно натуральные, без вредных примесей и красителей. В баночке 120 капсул, рассчитанных на прием по 1 капсуле 4 раза в день на 30 дней. Для улучшения свойств и быстрой лактации рекомендовано покупать витамины для кормящих мам на iHerb еще до рождения малыша. После родов придется ожидать доставку, поэтому драгоценное время будет утеряно. Используйте промокод iherb на скидку в корзине заказа и экономьте до 20$.

Gaia Herbs, Lactate Support

Витамины Gaia Herbs, Lactate Support разработаны специально для кормящих, представлены на iHerb по приятной цене. В составе содержатся продукты растительного происхождения: пажитник, малиновые листья, выращенные исключительно в экологических частях планеты. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 40 дней приема.

Комплексные витамины на iHerb для кормящих мам

Представляем вам список витамин для кормящих, продаваемых на iHerb:

• Garden of Life – «живой» тип витаминов, изготовленных специально для кормящих мам. Формулу подобрали тщательно, так что компоненты добывали из сырых продуктов. В составе также содержатся пробиотики, поддерживающие потребности матери. Приобрести комплекс можно на сайте айхерб по приятной цене.

• Solgar – комплекс, идеально подходящий для кормящих мамочек и их малышей. Витамины полноценно пополняют женщину суточной нормой ценных компонентов – кальцием, железом и антиоксидантами: витамином Е и С, бета-каротином.

• MegaFood – витамины для кормящих, представленные на айхерб, и имеющие в составе натуральные компоненты, выращенных в экологических районах. Чистая добавка способствует здоровью малыша и матери, пополняя ее нужным количеством минералов и витаминов в двойном количестве.

• New Chapter – витамины, произведенные на основе трав и овощей с дополнительной добавкой пробиотиков. Этот комплекс – эффективное дополнение к пище, насыщающее организм всеми необходимыми продуктами.

• 21st Century – комплекс витамин для кормящих, представленных в магазине айхерб. Продукт синтетический, но способен насытить организм матери такими компонентами, как витамин С, Е, А, В, а также железом, фолиевой кислотой и цинком.

Комплекс витамин на айхерб для кормящих проходит тщательное тестирование на соответствие всем требованиям, поэтому матери получают действительно качественные продукты.

Витамины на айхерб для кормящих мам с Омега-3

Омега-3 – важные продукты для каждой кормящей матери, которые способны восстановить ее организм. Омега-3 нормализует артериальное давление, предотвращает развитие послеродовой депрессии. Представляем вашему вниманию 2 комплекса витамин для кормящих мам, доступных для покупки на айхерб:

• Nordic Naturals – Омега-3 с витамином D3 и легким лимонным вкусом и ароматом направлена на быстрое восстановление организма и поддержание его в нормальном состоянии. Добавка довольно дорогая, однако ее эффект в разы лучше обычной Омега-3 из аптеки.

• Madre Labs – бюджетная Омега-3, представляющая собой концентрат рыбьего жира, направленного на быстрое обновление всех органов и систем после родоразрешения. Употребляя Омега-3, женщина пополняет полезными жирными кислотами и организм малыша, способствуя набору его веса и росту.

Лучшие витамины для кормящих мам из айхерб с магнием

К хорошим витаминным комплексам относят:

• Now Foods поддерживает нервную систему, способствует выработке энергии, содержит в составе минералы и подходит для употребления веганам. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2 таблетки в день 5 месяцев.

• Source Naturals направлен на поддержание нервной системы в норме. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2-3 таблетки во время еды. Мы предлагаем вам лучшие витамины для кормящих мамочек, представленные на айхерб.

Jarrow Formulas – бестселлер для женщин

В составе витамина Jarrow Formulas содержатся пробиотические бактерии, способствующие укреплению стенок влагалища и поддержанию здоровья мочевыделительной системы и матки. Бактерии, содержащиеся в составе, идеально поддерживают кислую среду внутри влагалища, а также увеличивает стойкость организма к разным бактериологическим и вирусным поражениям влагалища.

Отзывы об этих витаминах для кормящих мам, приобретенных на айхерб только положительные. Комплекс способствует восстановлению организма после родов и подходит также беременным, находящимся на этапе подготовки к родам. В упаковке 60 штук. Их хватает на 2 полноценных месяца приема.

Nature’s Way – препарат для улучшения пищеварения кормящей мамы

Пробиотик направлен на борьбу с запорами и восстановление микрофлоры внутри кишечника после отравлений или длительного приема антибактериальных средств. Эти средства способствуют укреплению иммунной системы, участвуют в выработке гормонов и витаминов.

Формула составлена из нескольких штаммов лакто- и бифидобактерий, которые являются частью молока матери и являются защитой, передающейся от матери к малышу. Препарат полностью безопасен для матери и малыша, оказывает положительное действие на развитие ребенка.

Мы разобрали витамины для кормящих мам на айхерб, представленные на торговой площадке по приемлемой цене. Руководствуясь этим рейтингом, вы сможете найти для себя витаминные комплексы, подходящие вам в соответствии с действием на организм.

Витамин D — база данных о лекарствах и лактации (LactMed)

Уровни лекарств

Витамин D в значительной степени распадается на жировую фракцию цельного молока через 1-2 дня при хранении в холодильнике. [7] Основными формами витамина D, присутствующими в грудном молоке, являются холекальциферол (витамин D 3 ), эргокальциферол (витамин D 2 ) и их соответствующие 25-гидроксилаты (25-ОН), также известные как кальцидиолы. Дигидроксилированные метаболиты также присутствуют в молоке, но в таких малых количествах, что их вклад в общую активность витамина D в молоке обычно не учитывается.[7-10] Низкоэффективный С-3 стереоизомер 25-ОН-витамина D 3 также присутствует в молоке и крови. Обнаружение этого изомера стандартными методами количественного определения витамина D может переоценить истинный уровень 25-ОН-витамина D 3 . Клиническая значимость этого эффекта для общей антирахитической активности витамина D в молоке еще не определена [11].

Дефицит витамина D у человека определяется как уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке <20 мкг / л (<50 нмоль / л), а недостаточность витамина D - от 20 до 30 мкг / л (от 50 до 75 нмоль / л). .Целью добавления витамина D является достижение уровня 25-ОН-витамина D в сыворотке от 30 до 100 мкг / л (от 75 до 250 нмоль / л). [12] Более темная пигментация кожи является фактором риска дефицита витамина D из-за снижения синтеза витамина D 3 в коже, опосредованного УФ-В [13]. Младенцы и дети в США с более темной пигментацией кожи не достигают оптимального синтеза даже в летние месяцы из-за ежедневного пребывания на открытом воздухе на солнце. [14]

Витамин D и 25-OH-витамин D составляют от 10 до 20% уровней в грудном молоке и 1-2% от уровней в крови матери, соответственно.[8,15-17] Уровни в заднем молоке в 1,5–2 раза выше, чем в переднем. [15] Уровни материнской сыворотки и молока, а также уровни сыворотки грудного ребенка могут быть выше летом и в более низких широтах из-за повышенной доступности солнечного света и воздействия ультрафиолетового света B (UVB) кожи. [17-24] Поскольку уровень витамина D в крови матери увеличивается из-за увеличения При воздействии света или с диетой содержание витамина D в молоке также увеличивается. [16,22,25-27] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует от производителей добавок маркировать продукты в мкг, а не в МЕ, с 1 мкг, эквивалентным 40 МЕ.

Материнские уровни. Кормящие женщины с недостаточным уровнем витамина D (сыворотка 25-ОН-витамин D> 20 мкг / л или> 50 нмоль / л), принимающие от 400 до 2000 МЕ в день, имеют средний или медианный показатель общей антирахитической активности витамина D в их молоке, равный 50. до 80 МЕ / л. [2,8,16,26,28-33] Исходя из этих сообщенных уровней молока, ребенок, находящийся исключительно на грудном вскармливании, будет потреблять только 8–12 МЕ / кг витамина D в день. У кормящих матерей с недостаточным содержанием витамина Статус D при приеме 4000 МЕ витамина D в день, средний уровень молока составляет примерно 130 МЕ / л после 3 месяцев приема добавок.Исходя из этого сообщенного среднего уровня молока, младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет получать 20 МЕ / кг витамина D в день в виде обычных низких или умеренных добавок для матери. [32]

В исследовании восемнадцати кормящих матерей с дефицитом витамина D, которым давали 4000 МЕ витамина D в день, средний уровень молока составлял приблизительно 130 МЕ / л после 3 месяцев приема добавок. Исходя из указанного среднего уровня молока, младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет получать 20 МЕ / кг витамина D в день.[32]

Девятнадцать полностью кормящих женщин получали 400 или 6400 МЕ витамина D в день 3 , начиная с 1 месяца после родов. Изменения в рационе питания и пигментации кожи не различались между двумя группами. Средний исходный уровень витамина D в сыворотке крови матери был> 30 мкг / л. В течение 7 последовательных ежемесячных измерений средний уровень витамина D в молоке увеличился с 59,6 МЕ / л на исходном уровне до 76,3 МЕ / л через 7 месяцев в группе 400 МЕ в день и стабильно увеличивался в группе 6400 МЕ / л с 82.4 МЕ / л на исходном уровне, до 374,4 МЕ / л через 4 месяца, 555,2 МЕ / л через 5 месяцев, 624,5 МЕ / л через 6 месяцев и 873,5 МЕ / л через 7 месяцев. Уровень молока изменяется параллельно с изменением статуса витамина D у матери. Уровни 25-ОН-витамина D в сыворотке крови матери в группе 6400 МЕ увеличились с 34 до 58,8 мкг / л за 7-месячный период исследования. Авторы предположили, что повышение уровня молока и сыворотки к концу 7-месячного периода исследования в обеих группах было связано с повышенной активностью на открытом воздухе и пребыванием на солнце, совпадающим с более теплыми месяцами.[28] Исходя из средней концентрации молока 374,4 МЕ / л после 4 месяцев лечения в группе, получающей 6400 МЕ в день, ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет принимать около 60 МЕ / кг в день. Это соответствует дневной потребности в 400 МЕ для 5-месячного младенца среднего роста.

Сорок кормящих матерей на севере США получали витамин D перорально 3 150 000 МЕ однократно или 5000 МЕ ежедневно в течение 28 дней. Их младенцам на момент включения в исследование было от 4 до 28 недель. Средний уровень витамина D в молоке 3 в группе, получавшей однократную дозу, увеличился с нижнего предела количественного определения (<280 МЕ / л) на исходном уровне до примерно 1600 МЕ / л через 1 день, снижаясь до 440 МЕ / л через 7 дней после доза, снова неопределяемая к 14-му дню.Средний уровень молока D 3 в группе, получавшей один раз в день, увеличился с неопределяемого на исходном уровне до 320 МЕ / л к 3 дню и оставался на уровне около 320 МЕ / л в течение оставшегося 28-дневного периода исследования; 25-ОН-витамин D не был обнаружен в молоке ни в одной из групп. [17] Исходя из сообщенного среднего уровня, младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет получать приблизительно 50 МЕ / кг в день из суточной дозы для матери 5 000 МЕ D 3 .

У матери, длительно принимающей витамин D 2 100000 МЕ ежедневно во время беременности и кормления грудью для поддержания нормального уровня кальция и фосфора после тироидно-паратиреоидэктомии перед беременностью, плюс ежедневный пренатальный витамин, содержащий 400 МЕ витамина D, антирахитическая активность грудного молока при Через 14 дней после родов было 6700 МЕ / л.Концентрация витамина D 2 в молоке составляла 126 мкг / л, а концентрация 25-ОН-витамина D 2 составляла 8,3 мкг / л. [34] Эти значения примерно в 800 раз и 80 раз выше, соответственно, чем те, которые обычно наблюдаются у кормящих женщин, ежедневно принимающих 400 МЕ витамина D 2 [29]. Формы витамина D 3 не обнаруживались в молоке. Уровни витамина D 2 и 25-OH-витамина D 2 в сыворотке крови матери были в 500 раз выше нормального уровня.

Восемьдесят пять кормящих матерей в Финляндии получали перорально витамин D 2 или D 3 в дозе 1000 МЕ в день, 2000 МЕ в день или вообще без добавок.Молоко собирали через 8, 15 и 20 недель после родов. Уровень молока был самым высоким в сентябре и выше в сентябре и мае, чем в декабре и феврале. Добавки значительно увеличивали антирахитическую активность молока в зимние месяцы по сравнению с отсутствием добавок, но не летом. Средняя антирахитическая активность заднего молока в феврале составляла 51 МЕ / л в группе, принимавшей 1000 МЕ в день, и 92 МЕ / л в группе, принимавшей 2000 МЕ в день. Диапазон составлял от 20 до 190 МЕ / л в обеих группах. Для матерей, не получавших добавки, в феврале средний уровень молока составлял 35 МЕ / л в диапазоне от 15 до 100 МЕ / л.Средняя антирахитическая активность заднего молока в сентябре составила 136 МЕ / л в группе 1000 МЕ и 114 МЕ / л в группе без добавок, с диапазоном приблизительно от 50 до 320 МЕ / л в обеих группах [15]. Диета, ежедневное воздействие солнечного света и статус витамина D у матери не контролировались и, вероятно, объясняют очень изменчивые уровни молока, о которых сообщается. Положительное влияние добавок на уровень витамина D зимой, но не летом, наблюдаемое в этом исследовании, также было отмечено у беременных матерей и их сывороточных уровней 25-ОН-витамина D.[35]

Тридцать шесть женщин в Нидерландах были рандомизированы для получения ежедневной добавки витамина D в дозах 400 МЕ (10 мкг), 1400 МЕ (35 мкг), 2400 МЕ (60 мкг) или 3400 МЕ (85 мкг). ) начиная с 20 недели беременности и продолжая в течение 4 недель после родов. Один образец грудного молока был взят через 4 недели после родов. Средний уровень молока составлял 33 МЕ / л, 83 МЕ / л, 150 МЕ / л и 156 МЕ / л соответственно. Анализы подтвердили линейную зависимость между дозировкой материнского молока и уровнем молока. Авторы подсчитали, что для достижения уровня молока, достаточного для доставки целевых 400 МЕ (10 мкг) младенцу, находящемуся на грудном вскармливании, потребуется суточная доза для матери 8500 МЕ.[36]

Сто девяносто матерей в Катаре были рандомизированы для получения 600 МЕ или 6000 МЕ витамина D в течение 4 недель после родов. Исходные уровни молока были одинаковыми в обеих группах и составляли около 20 МЕ / л. Через 4 месяца после родов средний уровень молока составлял 12 МЕ / л и 186 МЕ / л соответственно. Через 7 месяцев после родов они составили 14,3 МЕ / л и 144 МЕ / л соответственно. Исходя из значений в группе высоких доз, младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет получать примерно 30 МЕ / кг ежедневно витамина D.[37]

В датском исследовании 48 кормящих грудью женщин с нормальным статусом витамина D, от 70 до 80% из которых ежедневно принимали 400 МЕ, уровни витамина D и 25-OH-витамина D в молоке были самыми высокими в июле, примерно 3 нмоль / л и 1,5 нмоль / л соответственно и самые низкие в феврале (<1 нмоль / л для обоих). Больше образцов молока, собранных в зимние месяцы, были ниже предела обнаружения витамина D 0,14 нмоль / л, чем летом (49% против 24%). Средняя общая антирахитическая активность витамина D в молоке составляла 130 МЕ / л летом и 80 МЕ / л зимой.Концентрации грудного молока коррелировали со средней концентрацией 25-ОН-витамина D в сыворотке матери, которая была максимальной в июле (90 нмоль / л) и самой низкой в ​​феврале (50 нмоль / л) [16].

Пять белокожих кормящих матерей подверглись искусственному воздействию ультрафиолетового излучения В примерно при такой же экспозиции, как 30 минут ясного полуденного летнего солнца в средних широтах. Их средний уровень витамина D 3 в грудном молоке увеличился с 0,15 мкг / л (6 МЕ / л) до воздействия, а пиковый уровень — 0,85 — 3,7 мкг / л (от 34 до 148 МЕ / л) через 2-3 дня после воздействия.Уровни витамина D 3 в молоке все еще были немного выше исходного уровня, 0,24–0,4 г / л, через 14 дней после воздействия. 25-ОН-витамин D 3 в молоке и витамин D 2 существенно не увеличились [25].

Четыреста шестьдесят семь женщин в Торонто, Канада, оценили уровень витамина D во время беременности на сроке от 28 до 31 недели и снова через 3 и 12 месяцев после родов. Две трети исследованных женщин имели уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке крови <75 нмоль / л на протяжении всего исследования, и менее половины принимали стандартные добавки витамина D.Уровень их активности на открытом воздухе считался низким или умеренным. Сезонные колебания объясняют повышение уровня 25-ОН-витамина D в сыворотке только на 5,4 нмоль / л у беременных зимой и в послеродовой период весной и летом [38]. Хотя уровни витамина D в грудном молоке не измерялись, это исследование предполагает, что сезонные изменения уровней витамина D в материнской крови и молоке минимальны у женщин, живущих в высоких широтах с низким уровнем витамина D в сыворотке крови, средним воздействием на открытом воздухе и случайным приемом добавок витамина D.

В исследовании, в котором сравнивали десять чернокожих и пятнадцать белых исключительно кормящих матерей в городе на севере США, средний уровень молока составил 34 МЕ / л и 64 МЕ / л соответственно. Уровни витамина D 3 , D 2 и 25-OH-витамина D 3 были значительно ниже в молоке чернокожих матерей, но 25-OH-витамин D 2 был одинаковым между двумя группами. . Уровень витамина D 3 в молоке был значительно ниже у чернокожих матерей, даже если учитывать их меньшее количество самоотчетов о воздействии на открытом воздухе.Среднесуточное потребление витамина D матерью было одинаковым между двумя группами, но суточное потребление витамина D 2 , содержащегося в пренатальных витаминах, было выше у белых матерей, что привело к более высокой доле их общего потребления витамина D, полученного из D 2. . Средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке крови матери составлял 27 мкг / л у чернокожих матерей и 45 мкг / л у белых матерей, что существенно не различается. [26] Это исследование предполагает, что связанные с пигментацией кожи различия в эффективности синтеза D 3 могут привести к снижению уровней витамина D 3 в молоке и 25-OH-витамина D 3 у темнокожих матерей, несмотря на одинаковое потребление витамина D и аналогичный исходный уровень витамина D. положение дел.

Младенческие уровни. Когда мать страдает дефицитом витамина D, ее младенец, находящийся на грудном вскармливании, будет иметь недостаточный уровень сыворотки (<20 мкг / л), когда мать принимает только 400-1000 МЕ в день, [21,39,40] и недостаточный уровень сыворотки (20 до 30 мкг / л), когда мать принимает 2000 МЕ в день. [33,41] Но ребенок может потенциально достичь достаточного уровня в сыворотке (> 30 мкг / л), когда мать принимает 4000 МЕ или более ежедневно. [37, 42] Когда младенцу, находящемуся на грудном вскармливании, дают ежедневную добавку 400 МЕ, уровни сыворотки младенца, в среднем, являются достаточными (> 30 мкг / л), но не чрезмерными (> 100 мкг / л), когда мать также принимает ежедневную дозу 400 МЕ. до 2000 МЕ добавки.[43] У беременных женщин, живущих в более высоких широтах с нормальным статусом витамина D и принимающих ежедневно 2000 МЕ витамина D начиная со второго триместра беременности, обычно рождаются младенцы с достаточным уровнем витамина D, который можно поддерживать как минимум в течение 8 лет. через несколько недель после родов в результате исключительно грудного вскармливания без дополнительных добавок для младенцев. [44]

Сорок кормящих матерей на севере США получали витамин D 3 150 000 МЕ однократно или 5000 МЕ ежедневно в течение 28 дней.Их младенцы были в возрасте от 4 до 28 недель, и 68% имели дефицит витамина D на момент включения в исследование. В группе, получавшей однократную дозу, средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке младенцев увеличился с 16,3 мкг / л на исходном уровне до 38,7 мкг / л на 28 день [17]. Почти такое же увеличение наблюдалось в группе, принимавшей один раз в день; с 16,9 мкг / л до 39,2 мкг / л.

Восемнадцать полностью кормящих женщин на юго-востоке США со статусом недефицита витамина D получали либо 2 000, либо 4 000 МЕ витамина D в день, начиная с 1 месяца после родов.Матери были проинструктированы минимизировать пребывание на солнце. Через 3 месяца приема добавок средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке крови увеличился с 7,9 до 27,8 мкг / л в группе, принимавшей 2000 МЕ в сутки, и с 13,4 до 30,8 мкг / л у младенцев матерей в группе приема 4000 МЕ в сутки [32]. ] Это исследование демонстрирует, что, в среднем, ежедневная добавка 4000 МЕ витамина D кормящим женщинам, у которых недостаточный базовый статус витамина D, может достичь предельно нормального статуса у их грудного ребенка, не давая дополнительный витамин D непосредственно младенцу.Такая стратегия не обязательно будет эффективна в каждой паре мать-младенец, поэтому рекомендуется мониторинг 25-ОН-витамина D в детской сыворотке для подтверждения эффективности при использовании этой стратегии.

Сто сорок восемь полностью кормящих женщин получали 400 или 6400 МЕ витамина D в день 3 , начиная с 4-6 недель после родов. Средние исходные уровни 25-ОН-витамина D в материнской сыворотке были> 50 нмоль / л, а средние уровни у младенцев были <50 нмоль / л (неопределяемый диапазон до 113.8 нмоль / л). Младенцы от матерей в группе ежедневного приема 400 МЕ получали добавку витамина D в объеме 400 МЕ ежедневно, в то время как дети в группе ежедневного приема 6400 МЕ получали плацебо. Через 4 и 7 месяцев у большинства младенцев в обеих группах уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке> 75 нмоль / л достиг нормального статуса витамина D. Средние уровни через 4 месяца составили 109 и 106,9 нмоль / л в группах по 400 МЕ в сутки и 6400 МЕ в сутки соответственно. Через 7 месяцев средний уровень составлял 109,1 и 108,5 нмоль / л соответственно, а процент младенцев с уровнем <50 нмоль / л составлял 4.3% и 4,2% соответственно. [45]

Сто девяносто матерей в Катаре были рандомизированы для получения 600 МЕ или 6000 МЕ витамина D в течение 4 недель после родов. Младенцы матерей в группе с низкой дозой получали 400 МЕ ежедневно, в то время как дети в группе с высокой дозой получали ежедневное плацебо. Через 4 и 7 месяцев после родов средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке младенцев вырос с примерно 30 нмоль / л в обеих группах до 105-109 нмоль / л в низкой дозе для матери (при непосредственном добавлении младенцев) и до 81-92. нмоль / л в группе высоких доз (без прямого приема).Количество младенцев с уровнем сыворотки 50 нмоль / л или выше составляло около 90% в обеих группах. [37]

В турецком исследовании 90 младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, влияние витамина D для матери 3 400 МЕ ежедневно в начале беременности и в послеродовом периоде сравнивалось с отсутствием послеродового приема витамина D матери. Воздействие солнца 3 или более дней в неделю по крайней мере 15 минут в день было связано с увеличением сывороточного 25-ОН-витамина D на 5 мкг / л. Регулярное ношение маскирующей одежды было связано с уменьшением на 5 мкг / л.Уровни молока не измерялись. [46]

У 38 кормящих исключительно грудью женщин, участвовавших в 6-месячном проспективном исследовании по определению рисков дефицита витамина D и рахита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, исследователи сообщили о значительной положительной корреляции между еженедельным воздействием УФ-В излучения матери и ребенка и 25-ОН-витамином D у младенцев. 3 уровней среди всех участников. В подгруппе из 13 младенцев, рожденных зимой и не получавших витамин D, средний уровень повысился с 10,5 мкг / л до 23.[40]

Уровни 25-ОН-витамина D в сыворотке крови матери и ребенка были в среднем на 20-25 нмоль / л ниже, когда матери страдали ожирением (ИМТ 30 кг / кв. М или больше) по сравнению с матерями, у которых не было избыточного веса (ИМТ менее 25 кг / кв.м). Связь между весом матери и более низким уровнем была значимой даже после поправки на расу матери, образование и страховой статус.Это исследование предполагает, что матерям с ожирением могут потребоваться более высокие дозы витамина D. [47]

В исследовании 115 младенцев, вскармливаемых исключительно грудью, в северной Индии, рожденных с тяжелым дефицитом витамина D (25-ОН-витамин D в пуповинной сыворотке <11 мкг / л), матери которых перорально принимали 60000 МЕ витамина D 3 или плацебо. один раз в день в течение 10 дней, начиная со дня родов, средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке младенцев в возрасте 6 месяцев был в два раза выше (30 против 15 мкг / л) в группе с добавками по сравнению с группой плацебо.Частота тяжелого дефицита в возрасте 6 месяцев была ниже в группе добавок по сравнению с группой плацебо (8% против 44%) [48].

Сто пятьдесят две матери с дефицитом витамина D в северной Индии были рандомизированы для получения 120000 МЕ (3000 мкг) витамина D один раз в течение 7 дней после родов с последующей такой же дозой через 6, 10 и 14 недель после родов, чтобы совпасть с плановой иммунизацией младенцев или плацебо. Младенцы от матерей в группе плацебо получали витамин D 400 МЕ (10 мкг) ежедневно, в то время как дети в группе лечения получали плацебо.На 14 неделе 70% в обеих группах все еще кормили исключительно грудью. Средние уровни 25-ОН-витамина D в сыворотке крови составляли приблизительно 61 нмоль / л в обеих группах, и 60% младенцев имели уровни сыворотки более 50 нмоль / л в обеих группах. [42]

В аналогичном исследовании, проведенном в том же регионе Индии, 114 матерей были рандомизированы для получения витамина D3 60000 МЕ (1500 мкг) или плацебо в виде однократной дозы, начинающейся между 24 и 48 часами после родов, а затем повторенными через 6, 10 и 10 часов. и 14 недель послеродового периода. Исходно около 90% всех матерей и младенцев имели дефицит витамина D.Более 90% участников кормили исключительно грудью. В течение 6-месячного периода исследования ни один из младенцев не получал добавки напрямую, и воздействие солнца было одинаковым в двух группах. В возрасте 6 месяцев средний уровень 25-ОН-витамина D в сыворотке младенцев составлял 19 мкг / л в группе лечения и 6 мкг / л в группе плацебо, в то время как дефицит витамина D присутствовал у 5% и 91% младенцев. соответственно. В течение 6-месячного периода исследования ни один из младенцев не получал добавки напрямую, и воздействие солнца было одинаковым в двух группах.[49]

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Суточные дозы для матери от 400 до 6400 МЕ не были связаны с какими-либо краткосрочными биохимическими отклонениями у младенцев на грудном вскармливании. [17,21,39-41,43,45,50]

У 11-дневной доношенной новорожденной женского пола, находившейся исключительно на грудном вскармливании, наблюдалась бессимптомная легкая гиперкальциемия (общий сывороточный кальций 11,4 мг / дл). Мать принимала поддерживающий витамин D 2 100000 МЕ в день для поддержания нормального уровня кальция и фосфора после тиреоидэктомии до беременности, плюс пренатальный витамин, содержащий 400 МЕ витамина D в день (форма не указана) во время беременности и кормления грудью.Уровни витамина D 2 и 25-ОН-витамина D 2 в пуповинной крови и в молоке в 14-дневном возрасте были заметно повышены. Уровни витамина D в сыворотке крови новорожденного не измерялись. [34] Сочетание высокого ежедневного потребления витамина D 2 в грудном молоке и высокого уровня сыворотки младенца, присутствующего при рождении, вероятно, способствовало аномальному значению кальция.

В исследовании, проведенном в северной Индии, краткосрочное употребление матерью перорального приема 60000 МЕ витамина D 3 один раз в день в течение 10 дней, начиная с рождения, не было связано с какими-либо различиями в уровнях кальция или фосфора в сыворотке или в содержании кальция / креатинина в моче. соотношения для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, в возрасте 14 недель и 6 месяцев по сравнению с детьми от матерей, получавших плацебо.Младенцы от матерей, получавших витамин D, имели более низкую частоту биохимического рахита по сравнению с плацебо (0 против 17%), но без разницы в частоте радиологического рахита (3,6% против 3,4%) [48].

В пилотном исследовании по измерению эпигеномного воздействия добавок витамина D матери на мать и ребенка 10 женщинам давали 3800 МЕ или 400 МЕ перорального витамина D 3 один раз в день, начиная с 24-28 недель беременности и продолжая в течение 4 недель. до 6 недель послеродового периода. Гестационный возраст при рождении не сообщается, но предполагается, что он является доношенным.Все младенцы полностью или частично находились на грудном вскармливании. Те, кто находился на частичном грудном вскармливании, получали в среднем около 10 мл смеси в день в течение периода исследования. Метилирование цитозин-гуаниновых динуклеотидов в геномной ДНК младенцев лейкоцитов значительно различается между двумя группами. [51] Поскольку 2 из 3 младенцев в группе с низкой дозой получали послеродовые добавки витамина D, а 5 из 7 в группе с высокой дозой не получали, необходимы более крупные контролируемые исследования для определения влияния воздействия витамина D через грудное молоко на эпигеном младенца. .

Сто пятьдесят две матери в северной Индии, большинство из которых страдали дефицитом витамина D, были рандомизированы для получения 120000 МЕ (3000 мкг) витамина D один раз в течение 7 дней после родов с последующей такой же дозой через 6, 10 и 10 дней. 14 недель после родов, что совпадает с плановой иммунизацией младенцев или плацебо. Младенцы матерей в группе плацебо получали 400 МЕ (10 мкг) витамина D ежедневно, в то время как дети в группе лечения получали плацебо. Через 14 недель параметры роста ребенка и биохимические показатели минерального состава кости и гомеостаза в сыворотке крови были одинаковыми между двумя группами.Через 9 месяцев рост зубов и частота диарейных или респираторных заболеваний также не различались. [38]

Сто четырнадцать матерей с дефицитом витамина D в северной Индии были рандомизированы для получения витамина D3 60000 МЕ (1500 мкг) или плацебо в виде разовой дозы, начинающейся между 24 и 48 часами после родов, а затем повторенными через 6, 10 и 14 недель. послеродовой. Более 90% участников кормили исключительно грудью. В возрасте 6 месяцев у 6 младенцев в контрольной группе и ни у одного из младенцев в группе лечения развился биохимический рахит, в то время как у 2 младенцев и 1 младенца, соответственно, развился радиологический рахит.Сообщается, что младенцы от матерей в группе лечения имели нормальные концентрации кальция и фосфора в сыворотке в возрасте 6 месяцев, хотя конкретные результаты не были предоставлены, и этот результат не был зарегистрирован для контрольной группы. [49]

Сто девяносто матерей в Катаре были рандомизированы для получения 600 МЕ или 6000 МЕ витамина D в течение 4 недель после родов. Младенцы матерей в группе с низкой дозой получали 400 МЕ ежедневно, в то время как дети в группе с высокой дозой получали ежедневное плацебо.Во время запланированных 4- и 7-месячных послеродовых визитов для исследования параметры роста ребенка, уровни сывороточного кальция и паратиреоидного гормона, а также сообщенное родителями состояние здоровья ребенка не различались между двумя группами. [37]

Детям, находящимся на грудном вскармливании, по-прежнему нужен дополнительный витамин D

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Многие младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут не получать достаточно витамина D, потому что их матери предпочитают не давать младенцам капли с добавками, говорится в исследовании.

Мать кормит ребенка грудью, когда она присоединяется к десяткам матерей во время демонстрации грудного вскармливания в общественном месте в Гонконге 14 июня 2014 года.REUTERS / Bobby Yip

Педиатры рекомендуют матерям кормить младенцев исключительно грудью, по крайней мере, до шестимесячного возраста, поскольку это может снизить риск младенцев уха и респираторных инфекций, синдрома внезапной детской смерти, аллергии, детского ожирения и диабета.

Поскольку грудное молоко обычно не содержит достаточного количества витамина D, чтобы помочь младенцам развить здоровые кости, Американская академия педиатрии рекомендует кормящим матерям ежедневно давать своим младенцам 400 МЕ (международных единиц) витамина D.В качестве альтернативы женщины могут сами принимать добавки витамина D — обычно от 4000 до 6000 МЕ в день, чтобы давать ребенку достаточное количество грудного молока, чтобы в каплях не было необходимости.

Исследовательская группа опросила 184 кормящих матери, в том числе 44 матери, которые также давали своим детям смесь в дополнение к грудному молоку.

В целом, только 55 процентов женщин сказали, что давали своим детям капли витамина D, и только 42 процента добавляли рекомендованные 400 МЕ.

«Многие матери не знали о потребности в добавках витамина D или их врач не рекомендовал добавки», — сказал старший автор исследования д-р.Том Тэчер, исследователь клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

«Другие считали, что грудное молоко содержит все необходимое для питания, а некоторые упомянули о неудобстве давать добавку или о своем плохом опыте давать добавку предыдущим детям», — добавил Тэчер в электронном письме.

Тяжелая недостаточность витамина D может привести к рахиту или судорогам мягких костей из-за низкого содержания кальция или сердечной недостаточности у младенцев. Хотя взрослые могут получать некоторое количество витамина D от солнечного света, детям не рекомендуется попадание прямого солнечного света.

Около 76 процентов матерей сказали, что они сами принимали витамин D, и большинство из них предпочли ежедневные добавки более длительным версиям, принимаемым реже. В целом, почти девять из 10 женщин заявили, что предпочли бы сами принимать добавки, а не давать капли своим детям.

По данным опроса, женщины, которые не давали детям витамин D, чаще всего ссылались на соображения безопасности.

Одним из ограничений исследования является то, что оно включало в основном белых матерей, и результаты могут не относиться к женщинам других расовых или этнических групп или с высоким риском дефицита витамина D, отмечают авторы в Annals of Family Medicine.

Тем не менее, результаты подчеркивают необходимость информировать молодых родителей о витамине D и следить за тем, чтобы кормящие матери сами принимали добавки или давали младенцам капли, сказала д-р Лидия Фурман, исследователь из Университета Кейс Вестерн Резерв и Rainbow Babies and Children’s Hospital в Кливленде. , Огайо.

«Младенцы могут получать достаточное количество витамина D только в том случае, если их матери получают достаточное количество витамина D и, следовательно, в их грудном молоке содержится достаточное количество витамина D, или если они получают добавки», — сказал Фурман, не участвовавший в исследовании. .

Некоторые детские смеси могут содержать достаточно витамина D, поэтому в каплях нет необходимости. Но младенцы, которые потребляют и грудное молоко, и смесь, могут не получать достаточно витамина D, и им по-прежнему нужны капли или матери, принимающие добавки.

Многие женщины, кормящие грудью, ошибочно полагают, что это дает младенцам все необходимые им питательные вещества, сказала доктор Кэрол Вагнер из Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне.

«Существует врожденное убеждение, что грудное молоко является идеальной пищей для их ребенка», — сообщил Вагнер, не участвовавший в исследовании.

Неудивительно, что женщины предпочитают сами принимать пищевые добавки, потому что капли для грудного вскармливания трудно запомнить, и младенцам трудно их проглотить, добавил Вагнер.

«Мы обнаружили, что матери более склонны сами принимать лекарства и витаминные добавки, чем давать что-либо своему младенцу», — сказал Вагнер. «Гораздо легче дать витамин взрослому, чем младенцу».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2jfiYBJ Annals of Family Medicine, онлайн 9 января 2017 г.

Суперпродукты для грудного вскармливания для мам — Sanford Health News

Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок будет получать все необходимое для правильного роста из вашего грудного молока.То, что вы едите, имеет значение, и вам следует выбирать суперпродукты при грудном вскармливании. Хорошее питание поможет увеличить количество молока, даст вам больше энергии и поможет сбросить вес ребенка.

Получите поддержку по грудному вскармливанию: Специалисты по грудному вскармливанию в Sanford Health

На самом деле одни продукты лучше других. Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторыми способами вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

1. Цельное зерно
  • Хлеб
  • Рис
  • Макаронные изделия
  • Овсянка

Коричневый рис, цельнозерновые макароны и овсянка — это сложные углеводы, а это означает, что они дольше сохраняют чувство сытости, и вы не получите тех энергетических провалов, которые вы наблюдаете с рафинированными углеводами.Цельнозерновые продукты — важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и способствует пищеварению. Сделайте овес частью своего рациона каждый день. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Кроме того, в них много железа.

2. Лосось и сардины

Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников натурального витамина D, и многие женщины испытывают его дефицит.Считается, что B12 и омега-3 помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество DHA — типа жира, важного для развития нервной системы ребенка. Вам подойдет лосось, пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный. И лосось, и сардины могут увеличить производство грудного молока.

3. Говядина

Кормящие мамы больше нуждаются в минеральном цинке. Говядина — это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витамином B.Это помогает вам сохранять энергию, и все мы знаем, что рождение ребенка дома требует много энергии. По возможности выбирайте говядину травяного откорма, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

4. Яйца

Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами B12 и D, рибофлавином и фолиевой кислотой. Это быстрый и легкий прием пищи или перекуса. Для оптимального питания ешьте целое яйцо. Новое исследование показывает, что яйца не повышают уровень холестерина.

Увеличить

Во время грудного вскармливания важно то, что ест мама, и эти суперпродукты — ваше основное меню. Щелкните изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой можно поделиться с друзьями и близкими.

Инфографика от Sanford Health

5. Листовые зеленые овощи

Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс — барабанная дробь — они настолько низкокалорийны, что вы можете есть их весь день и не беспокоиться о том, сколько калорий вы потребили.Делайте минимум одну порцию в день. Проявите творческий подход. Добавляйте их в омлеты на завтрак, смузи, салаты, жаркое, запеканки и т. Д. Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и богаты кальцием; шпинат богат железом. (Помните Папай?) Когда у вас просто нет времени мыть, нарезать и готовить овощи, купите предварительно нарезанные лотки для овощей. Их тоже можно использовать для готовки. Или перейдите в отдел заморозки, чтобы купить пакеты с овощами на пару. Также они обладают большой питательной ценностью.

6. Сладкий картофель

Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует ежедневной рекомендации по витамину А для кормящих мам.Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получить витамин А, необходимый для роста и развития. Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У детей, находящихся на грудном вскармливании, очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

7. Бобовые и фасоль

Бобовые и фасоль — прекрасные источники белка, железа и клетчатки.В них также много минералов и фитохимических веществ — естественно, не питательных веществ, производимых растением. По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, от превращения в канцерогены (вызывающие рак), уменьшать воспаление, которое повышает вероятность роста рака. предотвращает повреждение ДНК, помогает в восстановлении ДНК, уменьшает окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак, и помогает регулировать гормоны.Так что ешьте чили, соус из фасоли, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавляйте в салаты нут. Съешьте хумус с крекерами. Беспокоитесь о газе? Что ж, фасоль и бобовые имеют такую ​​тенденцию, но они не побеспокоят вашего ребенка, а их полезные качества заслуживают внимания.

8. Орехи и семена

Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогают выглядеть моложе и защищают от сердечных заболеваний.Миндаль считается отличным продуктом для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция. (Кормящие мамы должны получать 1000 мг кальция в день.) В вашем молоке много кальция, и если вы не получаете его в достаточном количестве с пищей, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте из него закуски, макароны и запеканки и извлеките миндальное масло, когда достанете коробку с крекерами.

Что касается семян, попробуйте семена кунжута. Они также богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, магнием, фосфором, медью и марганцем.Поджарьте и посыпьте ими салат или овощи. (Предостережение: если члены семьи страдали аллергией на орехи, держитесь подальше от миндаля, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти от мамы в кровоток ребенка в течение первых трех месяцев.)

9. Абрикосы и финики

Употребление абрикосов и фиников может повысить уровень пролактина, гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат важные питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Лучше свежее, чем консервированное. Если вы предпочитаете консервы, избегайте абрикосов в сиропах. Сушеные абрикосы — это легкая закуска, которую можно положить в сумочку, чтобы быстро перекусить. Финики также богаты кальцием, клетчаткой и от природы сладкие.

10. Йогурт

Мы говорили вам, что кальций важен. Получите часть необходимой 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Доступно так много вкусов, что вы обязательно найдете тот, который вам понравится.Добавьте фрукты или мюсли, чтобы йогурт получился еще более вкусным. (Предупреждение: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

Есть еще много продуктов, которые различные исследования сочли отличными для кормящих мам, среди них: авокадо, тыквенные семечки, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразный рацион, состоящий из натуральных, необработанных продуктов.

И теперь, когда вам не терпится начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще об одном столь же важном непродовольственном дополнении к вашему рациону: воде, воде, воде! Держите под рукой бутылку с водой и пейте ее в течение дня.Перед тем как сесть кормить грудью, выпейте стакан воды. После того, как вы закончите кормить грудью, выпейте стакан воды. В первую очередь выбирайте воду, но все напитки без кофеина и без сахара тоже хороши. Для производства молока так важно пить достаточное количество воды. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

Узнать больше

Опубликовано в Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Women

Оставить комментарий

Вот что вам нужно знать об омега-3 при грудном вскармливании

Еще два миллиона лет назад ныне вымерший вид людей кормил грудью.Перенесемся в более современное время, и мы обнаружим, что примерно 80% американских младенцев начинают вскармливаться грудью. Это хорошо, по мнению Американской академии педиатрии (AAP), ВОЗ и ЮНИСЕФ, которые все рекомендуют вскармливать младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни.

После этого AAP рекомендует продолжать грудное вскармливание (наряду с введением соответствующего прикорма) в течение одного года или дольше, а ВОЗ и ЮНИСЕФ предлагают два года или более.

На самом деле, доктор Рут Петерсон из Центров по контролю и профилактике заболеваний говорит: «Грудное вскармливание обеспечивает несравненную пользу для здоровья младенцев и матерей. Это золотой клинический стандарт кормления и питания младенцев, поскольку грудное молоко специально разработано для удовлетворения потребностей здоровья растущего ребенка ».

Это актуальная тема, поскольку август объявлен Национальным месяцем грудного вскармливания. Итак, в OmegaQuant мы пользуемся возможностью в этом блоге (а также на следующей неделе!), Чтобы посмотреть на преимущества грудного вскармливания, роль омега-3 для кормящих мам и определить способы обеспечения того, чтобы кормящие матери поддерживали целевые уровни омега-жирных кислот. -3, особенно DHA, в их грудном молоке.Все это сделано для того, чтобы получить максимальную пользу от омега-3 при грудном вскармливании для мам и их детей.

Почему выбирают грудное вскармливание?

По-видимому, существует множество причин, по которым грудное вскармливание полезно, и рыбий жир с омега-3 играет роль в этих причинах. Давайте взглянем.

Многие женщины называют удовлетворенность материнством главной причиной выбора грудного вскармливания, также известного как кормление грудью. Грудное вскармливание создает особые отношения между матерью и ее ребенком, отчасти из-за положительного гормонального взаимодействия, которое происходит после интенсивного контакта кожа к коже.

Этот тесный контакт сигнализирует мозгу о высвобождении окситоцина, известного как гормон «любви» или «объятий», что вызывает теплые чувства любви и благополучия. Другой гормон, выделяемый во время кормления грудью, — это пролактин, который обеспечивает приятное, успокаивающее и питательное ощущение и, действуя совместно с окситоцином, усиливает чувство глубокой привязанности и приступы удовлетворенности.

ВИДЕО: Связь между уровнем омега-3 у женщины и послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия (ППД) встречается примерно у 1 из 9 женщин в течение первого года после родов.Одно исследование показало, что женщины с низким индексом омега-3 имели более высокие показатели депрессии. Другими словами, уровень омега-3 у женщины во время беременности может быть фактором риска PPD.

Для некоторых женщин грудное вскармливание может помочь уменьшить PPD из-за уникальных эмоциональных переживаний и радости, которые оно им приносит. (По мнению других, уход за больными может усилить симптомы ППД, и важно помнить о том, как медсестра влияет на эмоции женщины.)

Помимо эмоциональных и психологических преимуществ грудного вскармливания, кормление грудью обеспечивает широкий спектр важных преимуществ для здоровья как матери, так и ребенка. Исследования показали, что у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, снижается риск астмы, аллергии, ожирения, синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и многого другого.

Не только ребенок получает пользу от грудного вскармливания. Другие исследования показывают, что грудное вскармливание также может помочь снизить риск матери высокого кровяного давления и диабета 2 типа, а также рака яичников и груди.

Грудное вскармливание также сжигает калории, что может помочь молодым мамам сбросить часть веса, набранного ими во время беременности. Но сжигание 300-500 калорий в день во время кормления грудью — это ни в коем случае не попытка похудеть. Несколько других факторов, включая стресс, сон, упражнения, тип телосложения, пищевые привычки и даже количество прошлых беременностей, также влияют на это уравнение.

Какая связь между рыбьим жиром Омега-3 и грудным вскармливанием?

DHA (докозагексаеновая кислота) является важной жирной кислотой омега-3, которой больше всего в мозгу и сетчатке глаза.Правильное количество ДГК в грудном молоке — это то, что вам нужно обеспечить во время кормления грудью.

Считается особенно важным в первые два года развития ребенка, особенно в области здоровья мозга и глаз. DHA присутствует в грудном молоке женщины, и при грудном вскармливании ребенку передаются ключевые питательные вещества, такие как DHA. К счастью, есть способы контролировать уровень DHA в грудном молоке женщины, и есть способы повысить уровень DHA до того, что считается адекватным уровнем.

Несмотря на то, что не существует определенного количества для оптимальной пользы, есть способы повысить уровень омега-3 DHA в грудном молоке. Подробнее об этом мы поговорим позже в этом блоге.

Но, во-первых, поскольку мы знаем, что не все женщины выбирают или могут кормить грудью, важно также знать, что есть другие способы помочь обеспечить, чтобы и мама, и ребенок достигли нужного уровня омега-3 DHA, чтобы получить эти ключевые преимущества, необходимые в течение первых нескольких лет развития ребенка.

Прежде чем мы поговорим о том, сколько омега-3 DHA вам нужно, и как узнать, как этого добиться, давайте сначала посмотрим, что говорят некоторые исследования для матерей и их младенцев.

Исследования показывают, что более высокий уровень ДГК в грудном молоке полезен для мамы и ребенка

Существуют буквально тысячи исследований о роли и необходимости DHA во время беременности и после родов. Вот несколько.

Одно исследование Медицинского колледжа Бейлора, Хьюстон, Техас, показало, что дети, матери которых принимали ДГК во время грудного вскармливания, лучше справлялись с задачами на постоянное внимание в возрасте 5 лет по сравнению с детьми матерей, которые этого не делали.

Еще одно исследование, проведенное Бэйлор, показало, что дети, матери которых принимали ДГК во время грудного вскармливания, лучше справлялись с психомоторными тестами в возрасте 4 месяцев по сравнению с детьми матерей, которые этого не делали.

БЛОГ: Еще хорошие новости для жирных кислот Омега-3 и аутизма

В Медицинском центре KU при Канзасском университете исследователи сообщили, что дети, получавшие DHA, имели лучшие результаты по задачам по изучению правил и ингибированию в возрасте 3-5 лет по сравнению с теми, кто не получал смесь, обогащенную DHA.

Исследователи из Университета Осло, Норвегия, пришли к выводу, что повышенное потребление DHA во время беременности и кормления грудью привело к улучшению показателей умственной обработки у их потомства в возрасте 4 лет.

Потребление матерью омега-3 ДГК может повлиять на развитие мозга ребенка в возрасте до 2 лет. Обеспечение оптимального уровня ДГК гарантирует, что ее ребенок будет соответствовать правильным когнитивным и поведенческим вехам.

ВИДЕО: Уровень Омега-3 ДГК в матери влияет на развитие мозга ребенка в возрасте до 2 лет

Безопасны ли омега-3 для грудного вскармливания?

Короткий ответ — да, однако беременные и кормящие женщины могут выбрать рыбий жир с омега-3 жирными кислотами, чтобы еще больше заботиться о своей безопасности и безопасности своего ребенка.

В целом беспокойство по поводу безопасности рыбьего жира с омега-3 связано с естественным содержанием ртути в рыбе. Недавние исследования показывают, что преимущества перевешивают риски употребления в пищу рыбы — основного источника омега-3 EPA и DHA — во время беременности. Результаты обнадеживают любителей рыбы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует употреблять от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов с низким содержанием метилртути во время беременности или грудного вскармливания.

Постоянно безопасные продукты, такие как лосось, форель и сельдь, можно есть 2-3 раза в неделю, и они не только содержат мало ртути, но и содержат много омега-3, которые, как доказано, особенно важны для когнитивного развития ребенка.Консервированный тунец из белого или альбакора также является хорошим источником ДГК, но его следует есть только один раз в неделю из-за немного более высокого содержания ртути.

Хотя многие рыбы являются отличным источником ДГК, FDA советует женщинам детородного возраста держаться подальше от видов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба, которые, по данным Агентства по охране окружающей среды (EPA) может пагубно сказаться на развитии мозга, зрении, познании и моторике ребенка.

FDA выпустило полезное руководство по выбору рыбы с низким содержанием ртути, но имейте в виду, что не вся рыба богата DHA.Список рыб с высоким содержанием ДГК и низким содержанием ртути включен в отчет о пренатальном тесте на ДГК. Ознакомьтесь с этим образцом отчета.

Также разумно помнить, что, как говорится, то, что мало — хорошо, не значит, что много — лучше. Вот почему важно знать, сколько омега-3 EPA и DHA вы получаете из всех источников, включая обычную пищу, функциональную пищу и пищевые добавки. (Кроме того, помните об этом, если вы кормите ребенка обогащенной детской смесью.)

FDA сообщает, что добавки омега-3, содержащие EPA и DHA, безопасны, если дозы не превышают 3000 мг в день. Однако это не означает, что вам следует принимать 3000 мг в день. Лучше всего поговорить со своим врачом о том, какое количество омега-3 EPA и DHA вам подходит.

Сколько Омега-3 ДГК нужно кормящим матерям?

Это зависит от обстоятельств. Но велики шансы, что большинство женщин не получают достаточно.

Среднее потребление для женщин в возрасте от 20 до 30 лет в Соединенных Штатах составляет около 55 мг в день.Наука говорит нам, что это слишком мало.

Текущие рекомендации советуют кормящим женщинам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Руководства Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять в среднем 300 мг или более ДГК в день, употребляя рыбу или принимая добавки омега-3. Другие исследования показали, что 600 мг DHA в день может быть подходящей дозой для беременных и кормящих женщин.

Но из-за различий в метаболизме и множества индивидуальных проблем со здоровьем правильное количество DHA, необходимое для получения пользы от этого питательного вещества — для вас и вашего ребенка — может варьироваться от человека к человеку.А поскольку кормящая мать делится питательными веществами, в том числе ДГК, со своим ребенком через грудное молоко, особенно важно убедиться, что она не переходит на ДГК.

БЛОГ: Вариант персонализации приема омега-3 для беременных женщин

Хотя до 3000 мг омега-3 EPA / DHA в день считается безопасным, для женщин было бы разумно постоянно обсуждать со своим врачом информацию о потреблении питательных веществ, чтобы определить лучшие источники омега-3 EPA / DHA, будь то это из диеты, пищевых добавок, детских смесей или комбинации всех трех.

Важным шагом для женщин в определении того, сколько омега-3 DHA им нужно во время кормления грудью, является сначала определение количества DHA в их грудном молоке. Уровни DHA в грудном молоке, как и в крови, повышаются и понижаются в основном в зависимости от того, сколько DHA потребляется с пищей.

OmegaQuant получил широкое признание в научном сообществе за свой оригинальный тест на индекс омега-3, простой, безопасный и экономичный домашний тест, который измеряет уровни омега-3 EPA и DHA в крови. Этот тест используется не только отдельными людьми в качестве первого шага в обеспечении оптимального потребления жирных кислот омега-3, но он также служит установочным протоколом в исследовательских исследованиях, где он помогает определить дозу, при которой полезны омега-3 жирные кислоты. может быть достигнут.

После успеха индекса Omega-3, OmegaQuant расширила свою линейку тестов двумя тестами, специально разработанными, чтобы помочь женщинам детородного возраста понять, сколько омега-3 DHA им нужно для себя и своих детей. Пренатальный тест на ДГК измеряет содержание ДГК в крови, чтобы дать маме знать, получает ли она достаточно этого ключевого питательного вещества как для нее, так и для ребенка.

БЛОГ: Наука призывает беременных женщин установить здоровый уровень DHA

Тест DHA в материнском молоке специально определяет уровень DHA в женском грудном молоке.Этот простой, доступный по цене, неинвазивный тест — достаточно просто нанести каплю грудного молока на фильтровальную бумагу — позволяет женщинам увидеть, достигают ли они рекомендованного уровня DHA в грудном молоке, составляющего не менее 0,32%. Хотя ученые еще не определили оптимальный уровень DHA в грудном молоке, 0,32% — отличное место для начала.

Результаты будут получены примерно через 1-2 недели после отправки теста. Если уровень DHA у женщины находится в рекомендуемом диапазоне (0,32% или выше), при условии сохранения того же состояния здоровья, диеты и / или добавок режима, то повторять тест не нужно.

Однако, если у женщины низкий уровень DHA в грудном молоке, хорошая новость заключается в том, что это можно исправить, добавив в их рацион больше жирной рыбы (например, лосося, тунца, мидий) или добавок с омега-3 EPA и DHA. Вопрос в том, сколько?

ВИДЕО: Тест DHA материнского молока

У

OmegaQuant есть бесплатный онлайн-инструмент для тех, кто уже получил результаты анализа DHA материнского молока — калькулятор DHA материнского молока — чтобы помочь им повысить уровень DHA в грудном молоке для достижения индивидуальных целей.Калькулятор основан на результатах 3-месячного рандомизированного плацебо-контролируемого исследования приема добавок DHA с участием 52 здоровых кормящих женщин.

Если женщины будут поддерживать более высокое потребление ДГК в течение как минимум 2 недель, они будут готовы пройти повторный тест, чтобы убедиться, что их новый план работает. Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим приема добавок, женщина должна сначала проконсультироваться со своим врачом.

Подробнее о наших калькуляторах

Добавки для детей на грудном вскармливании

comzeal / iStock / Thinkstock

До тех пор, пока вы не начнете вводить твердую пищу примерно в шесть месяцев, грудное молоко является полноценным источником питания для большинства младенцев.Однако некоторым младенцам могут потребоваться дополнительные питательные вещества. Обратитесь за советом к врачу.

Железо для здоровых тканей и органов

Почему важно железо? Железо помогает вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород по всему телу ко всем клеткам вашего ребенка. Кроме того, железо необходимо для развития и роста мозга вашего ребенка.

Недоношенным детям, которые кормят грудью, могут потребоваться добавки железа. Рожденные рано, у этих детей было меньше времени, чтобы накопить достаточные запасы железа до рождения. Таким образом, вашему недоношенному ребенку может потребоваться добавка железа.

Около четырех месяцев доношенные дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, также могут нуждаться в добавках железа из-за того, что их запасы железа истощаются. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки железа. В возрасте от четырех до шести месяцев младенцы начинают проявлять признаки готовности к употреблению твердой пищи. Источники, богатые железом, рекомендуются в качестве первой пищи для ребенка, так что это также повлияет на то, понадобится ли добавка. Если вы кормите ребенка смесью, спросите своего врача о потребностях в железе.Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, если используется смесь, обогащенная железом в течение первого года жизни.

Фторид для крепких зубов

Прежде чем вы сможете их увидеть, у вашего ребенка уже формируются зубы под линией десен. Фтор, минерал, который содержится в воде, помогает укрепить зубы. И это также помогает предотвратить кариес позже. Хотя многие источники водопроводной воды фторированы, грудное молоко содержит мало фторидов. Количество фторида в формуле будет зависеть от воды, которая используется для его приготовления.В течение первых шести месяцев здоровые дети не нуждаются в дополнительной воде, если они потребляют достаточное количество грудного молока или смеси. Когда младенцам исполнилось 6 месяцев и старше, AAP рекомендует обсудить с педиатром или стоматологом вашего ребенка фторсодержащую добавку, чтобы определить, нужна ли она

Витамин D для роста костей

Витамин D — витамин солнечного света. Потому что под воздействием солнечного света наша кожа может вырабатывать витамин D. Однако вы должны защищать нежную кожу вашего ребенка от солнечного света с помощью солнцезащитного крема или одежды.Поскольку младенцы не могут полагаться на солнце для получения витамина D, им также может потребоваться добавка витамина D.

Этот витамин помогает вашему ребенку использовать кальций из грудного молока (и детской смеси), чтобы помочь костям расти и развиваться. У младенцев, не получающих достаточного количества витамина D, может развиться рахит. Рахит — слабость костей — может вызвать искривление ног у маленьких детей.

AAP рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, получать не менее 400 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, начиная с первых нескольких дней жизни.Поговорите со своим педиатром о дополнительных каплях витамина D для вашего ребенка.

Все детские смеси в Соединенных Штатах обогащены витамином D, чтобы помочь младенцам удовлетворить свои потребности. Если вашего ребенка вскармливают частично смесью или вы беспокоитесь о его аппетите, спросите своего врача, нужна ли добавка витамина D.

Мои любимые витамины и добавки для мам в послеродовой период и в период грудного вскармливания — Mommy Gone Healthy

Этот пост спонсирован Nature Made ® как часть программы амбассадоров для Influence Central.

Многие из нас осознают огромную важность приема витаминов во время беременности, но не осознают, насколько важно продолжать принимать витамины в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания. Роды и беременность могут серьезно сказаться на организме женщины, а если вы решите кормить грудью, это также может добавить дополнительную нагрузку на ваше тело. Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты, полноценный отдых и отличная система поддержки очень важны для быстрого выздоровления и сохранения оптимального здоровья даже через несколько месяцев после рождения вашего ребенка (детей).

Хотя это идеальный вариант для получения большей части питательных веществ и минералов из пищи, иногда могут возникать пробелы в питании, которые все еще необходимо устранить. По поводу этих недостатков в питании я обращаюсь к Nature Made Vitamins and Supplements. Nature Made ® — это бренд №1, рекомендованный фармацевтами для многих ключевых категорий пищевых добавок. * Витамины и добавки Nature Made®: простой и удобный способ помочь вашему организму получать питательную поддержку, в которой он нуждается каждый день, будь то поддержка здоровье костей, иммунитет или энергетический обмен (помогает преобразовывать пищу в энергию).†

С приближением праздников я упорно работаю над достижением оптимального здоровья, чтобы быть готовым к сумасшедшей суматохе, которая последует за этим! Подготовка к празднику, уход за малышом и грудное вскармливание, ведение блога и другие задачи делают меня чрезвычайно занятым, поэтому витамины и добавки Nature Made — это простой способ помочь мне стать здоровее, бодрее и укрепить иммунитет. служба поддержки.

Я использую следующие витамины и добавки, чтобы удовлетворить свои потребности в питании:

Послеродовой поливитамины + ДГК 200 мг

Эти мягкие капсулы отлично подходят для удовлетворения потребностей кормящих мам и их детей в питании.Мягкие капсулы содержат витамин D и кальций для поддержания здоровья костей, витамины B для поддержки энергетического обмена и антиоксиданты витамины C и E. Эти послеродовые витамины также содержат DHA и EPA, важные жирные кислоты омега-3. Кормящей маме необходимы определенные питательные вещества (особенно витамины группы B) в достаточных количествах для удовлетворения энергетических потребностей во время кормления ребенка, и эти поливитамины помогают удовлетворить эти потребности. Мне особенно нравится, что они содержат ДГК, которая может помочь развитию мозга и глаз плода. Эти мягкие гели не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, дрожжей или крахмала и не содержат глютен.

Жевательные конфеты для взрослых с витамином D3

Во-первых, у этих жевательных конфет прекрасный вкус (с натуральными фруктовыми ароматами)! Одна порция из двух жевательных конфет обеспечивает 50% дневной нормы кальция, а также содержит витамин D3, который способствует оптимальному усвоению и укреплению костей и зубов. Беременность вымывает кальций из вашего тела, а кормление грудью ложится дополнительным бременем на вас, поэтому обеспечение достаточного количества кальция в вашем рационе так важно для здоровья костей в долгосрочной перспективе.Достаточное количество кальция и витамина D на протяжении всей жизни, как часть хорошо сбалансированной диеты, может снизить риск остеопороза. Эти жевательные конфеты не содержат синтетических красителей, дрожжей и глютена.

VitaMelts для волос, кожи и ногтей

Примерно через 6 месяцев после родов я заметила, что мои волосы и ногти больше не имеют того сияния и блеска, которые были при беременности, и я начала терять много волос. Я решил добавить эти вкусные, быстро тающие таблетки в свой ежедневный режим, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей.Эти VitaMelts содержат 2500 мг биотина для устранения дефицита биотина и 60 мг витамина С для поддержки синтеза коллагена.

Мне нравится, что вещи, сделанные от природы, можно легко забрать в моем местном магазине Walmart, одновременно собирая продукты. Мне никогда не нужно ждать распродажи, чтобы запастись их ежедневными низкими ценами. Существует такой широкий спектр витаминов, минералов и добавок, созданных природой, на выбор, которые помогают поддерживать дефицит питания и цели в отношении здоровья (поддержка пищеварения, здоровье и функции сердца, энергетический обмен, здоровье женщин и т. Д.) всех в вашей семье.

Для получения дополнительной информации о витаминах и добавках Nature Made®, доступных в Walmart, посетите центр розничной торговли Nature Made®. При этом обязательно участвуйте, чтобы выиграть одну из 60 подарочных карт на 50 долларов США, приняв участие в розыгрыше лотереи (покупка не требуется).

«* На основе исследования U.S. News & World Report за 2016 год — Pharmacy Times Survey».

“† Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.”

Добавки для кормления грудью для кормящих мам: рекомендуют ли их специалисты?

Для некоторых удачливых женщин кормление грудью — это прогулка в парке. Для других это тяжелая битва. Кормящие мамы могут столкнуться с множеством проблем — от закупорки молочных протоков до недостаточного количества молока — и они готовы на все, чтобы превратить свое путешествие в мир грудного вскармливания в плавное. Но должны ли добавки для кормления грудью применяться при икоте при грудном вскармливании? По мнению экспертов, все зависит от того, какие из них и как вы собираетесь их использовать.

«Вообще говоря, добавки для грудного вскармливания — это хорошо», — говорит Ли Энн О’Коннор, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом, и бывший президент Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию. «Тем не менее, их всегда следует принимать под руководством IBCLC или врача, если есть проблема с поставкой молока — и они не должны быть вашим первым курсом действий».

Думаете об использовании добавки для кормления грудью при грудном вскармливании? Вот что говорят эксперты о некоторых из самых популярных добавок для грудного вскармливания.

Акцент на раннем успехе грудного вскармливания

Прежде всего, важно знать, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для снабжения грудным молоком, — это кормить ребенка грудью как можно скорее после родов.

«Лучший способ обеспечить обильное количество молока — это сосредоточиться на первом часе после родов, первых трех-пяти днях, первой неделе и первых двух неделях», — говорит доктор Дайан Спатц, профессор перинатального ухода и менеджер. программы кормления грудью в Детской больнице Филадельфии.«Очень важно включить все рецепторы пролактина в груди, чтобы оптимизировать производство молока. Исследования показывают, что если мама сцеживает молоко в течение одного часа после родов, а не шести, к концу первой недели у нее будет больше молока, а за три недели — утроится ».

Прежде чем прибегать к добавкам для кормления грудью

Даже если у вас не получилось хорошо начать грудное вскармливание в больнице, вы все равно можете сделать это самостоятельно, чтобы увеличить объем грудного вскармливания.

«Прежде чем рекомендовать какие-либо добавки, я нахожу корень проблемы — если она есть — в количестве молока», — говорит О’Коннор.«Часто мамы считают, что у них мало молока, когда у них действительно есть нужное количество молока. Если количество молока действительно низкое, мы работаем над его увеличением, удаляя молоко из груди путем более частого кормления грудью, сцеживания вручную и / или сцеживания. Если кто-то собирается сказать новой маме слово «добавка», то ему нужно также сказать слово «накачать». Лучший способ увеличить объем кормления — это чаще кормить ребенка грудью и / или сцеживать молоко ».

Spatz также рекомендует молодым мамам кормить грудью или сцеживать молоко каждые один-три часа круглосуточно, особенно между часами 10 р.м. и 4 часа утра, когда уровень пролактина достигает пика.

«Кормящие мамы должны проходить восемь или более сеансов кормления грудью или сцеживания в сутки», — говорит Спатц. «Мамы также должны держать своих младенцев« кожа к коже »как можно больше часов в день, так как это увеличивает уровень пролактина и выработку молока».

Если вы кормите грудью или сцеживаете молоко не менее восьми раз в день, но у вас все еще нет достаточного количества молока для ребенка, вот несколько добавок для кормления грудью, которые следует рассмотреть.

Пажитник

Эксперты говорят: Нет, побочные эффекты того не стоят, и мало доказательств того, что это помогает.

С исторической точки зрения добавка для кормления грудью из пажитника была одной из самых популярных среди кормящих мам, но она определенно не лишена побочных эффектов как для мамы, так и для ребенка.

«Как ни странно, пажитник был полезен для увеличения количества молока, но также был доказан его пагубный эффект для молока», — говорит О’Коннор. «Это также может вызвать расстройство желудка у мамы и / или ребенка. Я уже редко рекомендую это ».

Д-р Донника Мур, акушер-гинеколог и ведущая программы «В женской комнате с доктором.Донника »тоже не является большой поклонницей пажитника.

«Хотя пажитник был обозначен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как GRAS (общепризнанный безопасным), существует множество побочных эффектов, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и диарею», — говорит она. «Некоторые женщины также сообщают о повышенном застое в груди и о вкусе кленового молока при грудном молоке. Кроме того, есть опасения, что пажитник может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы у женщин с проблемами щитовидной железы ».

Фенхель

Эксперты говорят: Да, его питательная ценность больше, чем его влияние на количество молока.

Еще одна добавка, обозначенная FDA как GRAS, — это фенхель, который выпускается в различных формах, включая семена, чай и капсулы. (Многие обычные добавки для грудного вскармливания, такие как Motherlove More Milk, содержат фенхель, а также пажитник.)

«Сообщения о том, что фенхель увеличивает количество грудного молока, являются анекдотическими, и врачи не пришли к единому мнению о количестве, которое необходимо съесть», — говорит Мур. «Тем не менее, мы знаем, что фенхель — это питательная пища, богатая витамином С, калием, марганцем, медью, фосфором, фолиевой кислотой и клетчаткой.«Все хорошее для кормящей мамы.

Пивные дрожжи

Эксперты говорят: Да, его питательная ценность больше, чем его влияние на количество молока.

По словам О’Коннор, пивные дрожжи, которые можно найти в форме капсул или порошка, «обычно являются хорошей пищевой добавкой» для кормящих мам. И неудивительно, что это часто ингредиент, который содержится в печеньях для кормления грудью (а также в пиве!). Но будьте осторожны, голодные мамы: если вы ищете вкусный десерт, вы, вероятно, не найдете его в партии пива. дрожжевое печенье для грудного вскармливания.

«Я нашла в Интернете рецепт печенья для кормления грудью, когда кормила свою дочь», — говорит Николь Биллоуз из Лос-Анджелеса. «Я надеялся на сладкое лакомство, которое увеличит количество молока, потому что с шоколадом все хорошо, верно? Неправильный! Я не уверен, помогли ли файлы cookie моему снабжению или нет. (Они не повредили!) Но я знаю, что печенье было совершенно отвратительным ».

Масло печени трески

Эксперты говорят: Да, для помощи при воспалении груди или воспалительных процессах.

Для кормящих мам, которых не обязательно беспокоит нехватка молока, а вместо этого возникает боль в груди или даже слишком много молока, хорошим вариантом может быть рыбий жир, который можно принимать в виде жидкости или пищевых добавок.

«Жир печени трески — хорошее противовоспалительное средство и в целом хорошая добавка», — говорит О’Коннор. «Если у кормящей мамы есть воспалительные процессы, это может вызвать переизбыток или общее плохое самочувствие, с чем может помочь рыбий жир».

Лецитин

Эксперты говорят: Да, чтобы помочь уменьшить закупорку молочных протоков, но только после того, как врач осмотрит любые фактические проблемы с молочными протоками.

Еще одна добавка для грудного вскармливания для мам, которые не беспокоятся о доставке, — это лецитин, который выпускается в виде мягких гелей или порошка. Прием лецитина во время кормления грудью может помочь снизить вязкость молока, облегчить его течение и снизить вероятность закупорки молочных протоков или даже помочь ослабить уже существующие.

«Хотя лецитин помог многим мамам разрушить забитые протоки, важно решить проблемы, которые изначально вызывали засорение», — говорит О’Коннор.«Это может быть избыток предложения, слишком узкие бюстгальтеры, сон с бюстгальтерами, кормление по жесткому графику или ребенок с плохой защелкой или слабым сосанием».

Чай для грудного вскармливания

Эксперты говорят: Да, но в основном из-за преимуществ ухода за собой, которые дает сидение, расслабление и попивание чая.

Что касается чаев для грудного вскармливания, существует несколько различных типов чая. Некоторые, например чай с фенхелем, содержат только один ингредиент, но другие, такие как чай доярки и чай с молоком матери, включают ряд трав, таких как пажитник, фенхель и чертополох.Вопрос о том, поможет ли чай для грудного вскармливания восполнить запасы, является предметом споров (и это, конечно, зависит от ингредиентов), но для кормящих мам простое действие чашки чая может быть успокаивающим и снимающим стресс, что, конечно, полезно для здоровья и хорошего самочувствия.

«На рынке продаются различные чаи для кормления грудью и кормления грудью», — говорит О’Коннор. «Если кормящие мамы любят чай, то я считаю, что они в порядке, и некоторые — хотя и не многие — по сообщениям, помогают с молоком. Я считаю, что ритуал сидения и чаепития ценен тем, что мама находит время, чтобы побаловать себя, а забота о себе так важна для молодых родителей.”

Расторопша пятнистая

Эксперты говорят: Жюри все еще отсутствует, так как он, как говорят, лучше всего работает вместе с пажитником, который не рекомендуется.

По данным Американской ассоциации беременных (APA), расторопша, выпускаемая в капсулах или в форме чая, может помочь увеличить количество молока у кормящей матери. Тем не менее, он, как сообщается, лучше всего работает в сочетании с пажитником, что не всем нравится. APA рекомендует принимать его трижды в день.

Моринга

Эксперты говорят: Еще рано говорить, но одно небольшое исследование показывает некоторые преимущества для молока.

Растение, приобретающее все большую популярность среди кормящих матерей, — это моринга, которую обычно принимают в форме капсул. В небольшом исследовании было обнаружено, что моринга увеличивает количество молока у кормящих матерей, а для некоторых женщин побочные эффекты практически не обнаруживаются.

«Я перестала употреблять пажитник в течение недели после того, как принимала его со своим первым сыном, поэтому я знала, что не хочу пробовать его со вторым», — говорит Эшли Гроссман из Вернона, штат Нью-Джерси.«Я все время чувствовал вздутие живота, и мой ребенок казался более капризным, когда я его принимала. Посмотрев на моего второго консультанта по грудному вскармливанию, она порекомендовала морингу, и, клянусь, я заметил увеличение количества моющих средств без побочных эффектов ».

дородовой и поливитамины

Эксперты говорят: Да, их питательная ценность больше, чем их влияние на количество молока.

Увеличивают ли поливитамины выработку грудного молока? Возможно нет. Но стоит ли принимать один или, еще лучше, продолжать прием витаминов для беременных? да.

«Для улучшения общего состояния здоровья и питания (для мамы и ребенка) большинство врачей рекомендуют кормящим мамам продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания», — говорит Мур. «Хотя не было доказано, что он оказывает какое-либо влияние на количество молока, он влияет на питательную ценность грудного молока».

Вода

Эксперты говорят: Да, безоговорочно да.

С технической точки зрения, это не добавка, но одна из вещей, в которой нуждается каждая кормящая мать, — это вода и ее большое количество.

«Самая важная« добавка »для увеличения выработки грудного молока — это вода», — говорит Мур. «Один из самых серьезных факторов, препятствующих выработке достаточного количества грудного молока, — это недостаточное потребление жидкости. Питье молока, соков и чая также может помочь, хотя следует отметить, что большинство врачей рекомендуют ограничивать кофеин двумя чашками в день или меньше и ограничивать сладкие напитки во время кормления грудью и в целом ».

Стоят ли добавки для грудного вскармливания?

В конечном счете, вы единственный человек, который вместе с вашим лечащим врачом может решить, подходят ли вам добавки для кормления грудью.Однако, по мнению экспертов, они, вероятно, не должны быть вашей первой линией защиты от того, что вы считаете недостаточным количеством молока.

«Никогда не следует принимать травы и добавки без одобрения врача и тщательной оценки наиболее распространенных причин недостаточного питания, которые часто связаны с частотой и полнотой опорожнения груди», — говорит доктор Кэтрин Хупс. педиатрический терапевт в клинике Джона Хопкинса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.