Каким заняться спортом девушке: Каким виды спорта идеально подходят для девушек, что выбрать?

Содержание

Каким виды спорта идеально подходят для девушек, что выбрать?

Выбирая вид спорта, в первую очередь необходимо определить свой тип телосложения. Внимательно осмотрите себя в зеркале, выявите проблемные зоны. Это поможет понять, в каком направлении нужно работать.

Выделяют 4 типа женской фигуры:

  • Груша. Признаки – объемные ягодицы и бедра, небольшие плечи и талия. Акцент нужно делать на силовых упражнениях для прокачки верхней части туловища и кардио-силовых для проработки проблемных участков в нижней.
  • Яблоко. Жировые ткани сосредоточены на плечах, руках и животе. Упор стоит сделать на кардиотренировках, укрепляющих мышцы ног и помогающих сжечь жир.
  • Песочные часы. Проблемных зон нет, поэтому можно выбирать любые упражнения.
  • Прямоугольник. Можно выбрать любой вид спорта. Но если есть желание улучшить фигуру, стоит предпочесть упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины и ягодиц.
    А талию при этом оставить без коррекции.

К вашему вниманию топ-8 видов спорта для девушек, подходящих для поддержания стройности и тонуса.

Ходьба

Казалось бы, банальные прогулки способны оказать выраженное положительное воздействие на состояние фигуры и здоровье. Безусловно, для этого они должны быть регулярными. Особую пользу ходьба принесет начинающим спортсменкам, не умудренным опытом.


Не нагружайте сразу свой организм чрезмерно длительными прогулками – достаточно ходить по 20 минут через день. Придерживайтесь набранного темпа. Примерно через неделю увеличьте продолжительность занятий до 45 минут. Одновременно повысьте и темп ходьбы. Еще через неделю переходите на ежедневные прогулки. Через время вы почувствуете, что они даются вам легко. В этот момент можно начинать использовать утяжелители для ног.

Внимание! За 1,5-километровую прогулку сжигается около 200 калорий.

Бег

Еще один идеальный спорт для женщин – бег. Это универсальное средство от избыточного веса. Чтобы обеспечить сжигание лишнего жира, нужно бегать небыстро и долго. В неделю достаточно трех занятий. Однако чтобы не только похудеть, но и закрепить результат, нужно постоянно повышать нагрузки. То есть со временем необходимо перейти к ежедневным пробежкам.


Внимание! За 30 минут бега по ровной поверхности можно сжечь около 500 калорий. А бегая по пересеченной местности – 750.

Велоспорт

Эффективный спорт для обладательниц пышных бедер – велопрогулки. Занимайтесь 3 раза в неделю по 40 минут. Это позволит избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы ног.


Фитнес

Фитнес – универсальный женский спорт. С его помощью можно расправиться с любыми недостатками фигуры. Для быстрого и эффективного достижения целей желательно заниматься с хорошим тренером.

Аэробика

Аэробика – истинно женский вид спорта. Он подразумевает выполнение упражнений под ритмичную музыку. Это довольно энергозатратная тренировка. За один час тренировки можно затратить около 300 калорий.


Различают несколько видов аэробики:

  • Степ – с использованием степ-платформы.
  • Аква – в бассейне.
  • Силовая – с отягощениями.

Танцы

За час танцев можно сжечь 600 калорий.

Кроме того, такая тренировка сделает женскую фигуру стройнее и грациознее.

Плавание

Плавание помогает похудеть, укрепить все мышцы тела и снять нагрузку с позвоночника. Кроме того, этот вид спорта устраняет целлюлит и повышает упругость кожи за счет массирующего действия на тело, усиливающего микроциркуляцию крови и лимфы.


Гимнастика

Гимнастика развивают гибкость и плавность движений. Этот вид спорта сделает вашу фигуру женственней и изящней.

Внимание! Важное условие для эффективности любых тренировок – регулярность. Во избежание вреда для здоровья наращивайте нагрузки постепенно.

Виды спорта для девочек — какие спортивные секции есть для девушек от 12 лет — в какую группу отдать дочку

Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:
  • укреплять мышцы и весь опорно-двигательный аппарат;
  • выпрямлять осанку;
  • заботиться об иммунной системе;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • тренировать легкие, сердце.
А также будут развиваться моральные качества:
  • сила духа;
  • стремление к победе;
  • лидерство;
  • смелость;
  • усидчивость.
В этой статье мы расскажем, в какой вид спорта отдать девочку для укрепления ее физического состояния, чтобы она получала от секции удовольствие.

На что необходимо обращать внимание при выборе занятий

Подбор правильного направления зависит от многих факторов:
  • возраста;
  • склонностей и увлечений;
  • телосложения;
  • преследуемых целей;
  • состояния здоровья;
  • темперамента.

Также немаловажно учитывать:
  • стоимость обучения;
  • местонахождение клуба и возможность регулярно его посещать;
  • расписание тренировок;
  • коллектив учащихся и педагогический состав;
  • затраты на дополнительный инвентарь.

Особенности фигуры

Балетные школы больше подойдут для хрупких дюймовочек аскетичного телосложения. Ширококостным малышкам будет нелегко поднимать себя на пальчиках – это может привести к травме, к тому же они будут чувствовать себя неуютно в классе для балета. Для них будет оптимальнее выбрать танцы других направлений – эстрадные, спортивные, народные или современные.

Также худышкам подойдет художественная или спортивная гимнастика, она укрепляет мышцы и скелет, делает его более крепким. Стройные, но рослые спортивные девочки в возрасте 10-12 лет будут уютно чувствовать себя в легкой атлетике, гребле, велоспорте, плавании или на лыжах. Такие упражнения укрепляют мышцы и развивают выносливость, силу воли, скорость.

Если у Вашего ребенка есть склонность к полноте или проблемы с лишним весом, то стоит рассмотреть варианты с умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Чтобы после первой тренировки школьница не чувствовала себя измотанной, нужно постепенно увеличивать нагрузки, что даст отличный результат. Фигурное катание и гимнастика отлично развивают гибкость, при этом оттачивая фигуру.

Малышке с невысоким ростом подойдет конный спорт. Низкорослые наездницы легче справляются в седле, достигают больших результатов.

В командных видах спорта для девочек (отдают обычно 11-13 лет) необходимо также учитывать телосложение. Женский хоккей подойдет для крупных школьниц, баскетбол и волейбол – для высоких, а синхронное плавание или парное фигурное катание – для невысоких худышек.

Возрастные границы

Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи.

Но если Вы не стремитесь вырастить будущую олимпийскую чемпионку, а просто решаете, какой вид спорта выбрать для общего развития девочки в возрасте от 7 до 12-15 лет, чтобы занять ее после школы, то выбор очень велик. Начать заниматься никогда не поздно, но у школьницы должно возникнуть желание, пробудиться интерес, тогда тренировки будут проходить наиболее эффективно.

Оптимальными периодами для разных направлений считаются:

  • Для художественной гимнастики, фигурного катания, водных лыж, прыжков в воду, большого и настольного тенниса, акробатики и танцев – от 6 лет.
  • Для горных лыж, бадминтона, баскетбола и футбола – от 7 лет.
  • Для хоккея, биатлона, легкой атлетики, бейсбола или лапты – от 8 лет.
  • Для велоспорта, конного спорта, фехтования и разного вида борьбы – от 9 лет.
  • Гребля и стрельба, в том числе из лука – от 10 лет.

В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.

Какие есть виды спорта для девочек с ограничениями по состоянию здоровья

Большинство секций совершает набор по предоставленным родителями медицинским справкам. В зависимости от диагноза или склонности к заболеваниям могут не подойти:
  • Стрельба, теннис, биатлон – не рекомендован для малышек с плохим зрением. При высокой миопии могут быть также ограничения на силовые и травмоопасные занятия, так как падение с лошади, удар во время спарринга и прочие механические воздействия могут повлечь за собой серьезное ухудшение.
  • С проблемами позвоночника нельзя давать на участок поясницы чрезмерные нагрузки. Гимнастика может негативно отразиться на состоянии девочки из-за прогибов и наклонов.
  • Сердечно-сосудистые заболевания – это противопоказание для кардиотренировок, поэтому таким детям не подойдут лыжи, легкая атлетика и конькобежный спорт.
Положительное влияние оказывают:
  • Детская йога, пилатес – на нервную систему.
  • Плавание – в целом укрепляет организм, занятия в бассейне рекомендованы для всех людей в любом возрасте, в том числе для восстановления после травм. Нельзя заниматься только при наличии дерматологических проблем.
  • Все зимние виды спорта для девочек – лучшие помощники для укрепления иммунитета и закаливания в возрасте от 6 до 13 лет. С началом переходного возраста могут появиться сбои в иммунной системе и нужно сильнее утепляться. Для взрослых спортсменов и высоких подростков подойдет одежда марки Stayer. Эта компания производит высококачественное спортивное обмундирование по доступным ценам.
  • Кардиотренировки – укрепляют сердце, сосуды, легкие.
  • Танцы и гимнастика, акробатика – способствуют развитию гибкости и укреплению всего опорно-двигательного аппарата.

Какие спортивные секции есть для девочек 5 лет

На дошколят положительно сказываются те виды спорта, которые не нарушают естественного развития и формирования мышц. Скелет также не должен быть перегружен. Поэтому необходимо выбирать кружки с профессиональными тренерами, которые спланируют посильные нагрузки.

Оптимальными являются следующие занятия:

  • Плавание. Тренировки в бассейне способствуют снятию напряжения и нервного перевозбуждения, это успокоит малышку. Девочка впоследствии сможет пойти в секцию по синхронному плаванию или по прыжкам в воду, но в возрасте 5-6 лет важно научиться плавать разными стилями и освоить основные правила направления.
  • Если у вас подрастает пацанка, то можно рассмотреть групповые тренировки женского футбола, хоккея, баскетбола, волейбола или гандбола. На такой секции она сможет найти подруг со схожим темпераментом. Но стоит не забывать про технику безопасности, выбрать подходящий инвентарь и спортивную одежду.
  • Артистичной девочке можно предложить выражать себя в художественной гимнастике или акробатике. Дошколята очень гибкие, поэтому этот возраст подходит для начала занятий идеально.
  • Легкая атлетика – это выбор активных и непоседливых подростков. Бег, прыжки помогут ребенку выплескивать свою энергию и в то же время воспитывать целеустремленность, дисциплину.
  • Зимние виды спорта будут способствовать укреплению иммунитета маленькой спортсменки. Если Вы сами стоите на лыжах, то вам будет легче научить дочку, втянуть ее в семейное времяпрепровождение. Не забудьте про теплую и комфортную экипировку. Интернет-магазин горнолыжной одежды «Стайер» предлагает комплекты по доступной цене. Изделия Stayer очень износостойкие – пуховик прослужит Вам не менее 5-6 лет постоянной носки.
  • Фигурное катание и танцы формируют отточенную фигуру, грацию. Такие занятия больше всего приходятся по душе девочкам, поэтому они продолжают упражняться в спортивной секции до 10-13 лет для усовершенствования навыков. Многие девушки ходят на тренировки и после окончания школы.

Памятка родителям: что нужно знать до начала посещений спортклуба

В первую очередь – спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:
  • Перед первыми занятиями пройдите медобследование. Педиатр оценит общее самочувствие малышки, скажет, как она развивается физически и на что нужно сделать упор. Часто это бывают советы по укреплению осанки. Узнайте о нерекомендованных упражнениях. Возьмите необходимые для учреждения справки, без них могут не допустить до занятий в бассейне или групповых кружков.
  • Выработайте режим. Если девочка ходит в садик, дошколенок или школу, позаботьтесь о равномерной нагрузке. При наличии нескольких увлечений, не стоит их накладывать одно на другое, иначе сил может не остаться ни на что. Разведите тренировки по разным дням.
  • Познакомьтесь с тренерским составом, попросите сертификаты и дипломы инструкторов. Если рядом с Вашим ребенком будет некомпетентный преподаватель, это может привести к травмам или просто неэффективному, неинтересному времяпровождению.
  • Купите спортивную форму и инвентарь. Для ряда кружков необходимо дорогостоящее оборудование – для велоспорта, конного спорта, сноубординга, лыжных гонок. Помимо основного снаряда, нужно приобрести спортивную одежду и обувь. Если девочка записалась на танцы или фигурное катание, гимнастику, то для выступлений понадобятся наряды, которые можно сшить на заказ или самостоятельно.
  • Учтите финансовую сторону вопроса. Некоторые тренировки можно проводить в кругу семьи – бегать по утрам, встать на лыжи или коньки, но посещение секции оплачивается помесячно.
  • Подумайте о транспортной доступности. Если Вы имеете возможность возить дочку на своей машине, то рассчитайте расстояние и выберете маршрут. Если школьница сама передвигается на общественном транспорте, то надо просмотреть направления автобусов, чтобы не пришлось добираться с пересадками или долгое время стоять в пробках.

Советы для мотивации девочек 13 лет на занятия спортом

С переходом в среднее звено школы часто пропадает желание продолжать тренировки, но именно в период с 13-14 лет родители начинают волноваться о занятости дочери.

Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:
  • Не настаивайте. Если Вы будете заставлять подростка посещать занятия, то это приведет только к неприятию и открытому противостоянию.
  • Поощряйте. Девушка захотела бросить танцы и решила записаться на хоккей? Одобрите ее выбор, может быть именно это сейчас ей нужно.
  • Давайте выбор. Предложите несколько вариантов с заманчивыми перспективами. Что-то из списка ей наверняка понравится.
Мы рассказали о видах спорта для девочек и дали несколько советов о выборе спортивной секции. Прививайте любовь к физической активности с самого детства!

Каким видом спорта лучше всего заниматься девушке. Каким спортом заняться девушке для красивой фигуры? Танцы и плавание как способ получения идеальной фигуры

Каждая современная девушка мечтает о стройной фигуре с идеальными формами: осиная талия, упругие ягодицы, изящные руки, красивая грудь и гладкая подтянутая кожа без не эстетических дефектов в виде растяжек и пресловутой апельсиновой корки .

Стремление к эталону и недовольство своей внешностью побуждает девушек к борьбе с лишними килограммами и собственными комплексами. И правильный путь к совершенному телу – вовсе не изнуряющие диеты и таблетки для похудения, а регулярные занятия спортом.

Регулярное упражнение имеет много преимуществ для вашего тела. Однако осуществление, даже регулярное тщательное упражнение, сопряжено с рисками. Большинство людей испытывают лишь незначительные травмы, связанные с спортом, такие как напряженные мышцы и волдыри. Некоторые из них испытают более серьезные травмы, такие как разорванные хрящи или даже сломанные кости. В этой брошюре описываются некоторые из наиболее распространенных спортивных травм, как их распознать и как их избежать.

Польза для здоровья от спорта и физических упражнений

Спорт и физические упражнения чрезвычайно полезны для вашего здоровья и благополучия. Они улучшат ваш мышечный тонус, ваши энергетические уровни и вашу общую физическую форму и хорошее самочувствие. Люди, которые проводят регулярную деятельность, имеют более низкий риск многих постоянных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет типа 2, инсульт и некоторые виды рака.

Итак, каким же спортом заняться девушке, чтобы стать стройной и привлекательной?

Ходьба


Если вы новичок в спорте либо восстанавливаете нагрузки после длительного перерыва, ходьба – оптимальный вариант занятий. Начните с 20-минутных прогулок через день. Спустя неделю продлите занятия до 45 минут и ускорьте темп с прогулочного шага до быстрой ходьбы. Еще через неделю переходите на ежедневный график тренировок.

Риски, связанные со спортом и физическими упражнениями

Исследования показывают, что физическая активность также может повысить самооценку, настроение, качество сна и энергию, а также снизить риск стресса, депрессии, деменции и болезни Альцгеймера. Физическая активность любого рода нести риск получения травмы. Большинство людей, которые занимаются регулярной спортивной деятельностью, будут испытывать лишь незначительные травмы, связанные с спортом. Разумные меры предосторожности могут помочь снизить риски.

  • Разогрев перед упражнениями.
  • Осуществление упражнений в ваших возможностях.
  • Регулярное повышение уровня упражнений.
Есть только несколько причин, по которым физическая активность может быть вредной. Общим убеждением является то, что физическая активность может быть плохой для сердца. Напротив, физическая активность хороша для большинства людей с сердечными заболеваниями, если они следуют рекомендациям, данным специалистами по упражнениям или специалистам здравоохранения. В целом, если вы постепенно наращиваете физическую активность средней интенсивности, потенциальные выгоды для вашего здоровья значительно перевесят небольшие связанные с этим риски.

После того как почувствуете, что втянулись в прежний темп, усложните задачу «утяжелителями»: рюкзаком за спиной либо гантелями в руках. В среднем 1,5-километровая трасса поможет распрощаться с 180 калориями.

Бег


Спортивный бег – идеальный вид спорта для девушек, желающих похудеть. Причем эффективность тренировок достигается небыстрым, но продолжительным бегом. Совершайте пробежку трусцой минимум 3 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту до ежедневных занятий. Бегать желательно за чертой города, в парковой зоне или хотя бы не вдоль проездной части, дабы избежать попадания пыли в легкие.

Какие спортивные травмы могут возникнуть?

Большинство спортивных травм являются результатом. В этой брошюре рассматриваются общие травмы, связанные с спортом, как у непрофессиональных, так и у профессиональных спортсменов, и как их предотвращать и управлять ими. Большинство спортивных травм связаны с внезапным или постепенным повреждением костно-мышечной системы. Это означает, что структуры, которые держат скелет вместе и перемещают его.

Что делать, если у меня есть спортивная травма?

Картиль: жесткая, гибкая ткань, которая покрывает поверхность суставов и позволяет костям скользить друг над другом. Внезапные травмы являются случайными, но с меньшей вероятностью возникают, если вы: пригодны. Упражняйте разумным способом. Вы также можете сократить риск получения травмы, разогрев перед любой деятельностью.

  • Тендоны: жесткие резиновые шнуры, которые соединяют мышцы с костями.
  • Разделы: бедра, локти, лодыжки и колени.
  • Внезапно в начале: часто результат внезапного удара или неудобного движения.
  • Возбудители, а иногда и более серьезные травмы, представляют собой риск.
  • Знайте свой спорт.
  • Следите за правильной обувью и используйте хорошее оборудование.
Вы всегда должны прекращать тренировки, если чувствуете боль, независимо от того, произошло ли ваше спортивное повреждение внезапно или у вас была боль на некоторое время.

Если у вас нет такой возможности, используйте беговую дорожку, которая к тому же точно определит количество затраченных калорий и позволит совмещать занятия спортом с просмотром любимого фильма. В среднем, непрерывный получасовой бег трусцой по ровной местности сжигает 460 калорий, а под горку — 750. Подробнее про бег для новичков читайте в этой статье .

Продолжая упражнение, пока вы получили травму, может нанести дополнительный урон и сделать ваше время восстановления еще дольше. Вам также следует обратиться к врачу. Незначительные травмы иногда можно лечить дома. Тем не менее, вы должны быть уверены, что знаете, что не так, иначе вы можете просто повторить проблему в следующий раз.

Если боль мешает вам возобновить спорт, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью. Если боль не позволяет вам возобновить повседневную работу, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Для получения более серьезных травм, таких как сломанные кости, вывихи или травмы головы, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Велоспорт


Езда на велосипеде, популярность которой стремительно растет последние годы, менее энергозатратна, чем пробежка. Этот вид спорта оптимальный для девушек с пышными бедрами. 40-минутное кручение педалей трижды в неделю помогает победить лишние килограммы, придав ногам, ягодицам и бедрам упругость и стройность. Заниматься велоспортом можно в дома на велотренажере, самостоятельно регулируя степень нагрузок, время тренировки и расход калорий.

Как следует лечить спортивные травмы у детей?

Чтобы уменьшить риск чрезмерной травмы детей, следует поощрять детей к различным видам спорта. Те, кто регулярно тренируются или участвуют в соревнованиях, должны пройти тренировку под наблюдением квалифицированного тренера. Дети обычно заживают быстро и без проблем, но им может понадобиться руководство для отдыха и обучения. Некоторые дети участвуют в очень конкурентоспособном спорте и тренируются очень тяжело и долго до очень высокого уровня. Это особенно касается плавания, гимнастики и танцев.

Фитнес


Фитнес – довольно современный и модный вид спорта. Занятия осуществляются в фитнес-зале с использованием специальных тренажеров и под руководством опытного тренера, с целью корректировки фигуры: наращивания мышечной массы и сжигания жировых отложений в проблемных зонах. Регулярные занятия – залог подтянутой спортивной фигуры.

Дети все еще растут, и их тела все еще меняются, поэтому они подвергаются особому риску чрезмерной травмы. Очень важно, чтобы дети не переусердствовали. Если у них развиваются симптомы, они должны видеть кого-то, кроме своего тренера. Это просто, чтобы получить второе мнение, чтобы убедиться, что обучение слишком много.

Как избежать спортивных травм?

Не все спортивные травмы можно предотвратить, но вы можете снизить свой риск за счет. Однако, прежде чем выбирать что-то необычное, такое как босиком или коррекционной обуви, убедитесь, что у вас есть совет. Например, для босиком вам нужно научить правильной технике. Постепенно ломайте новые кроссовки — многие травмы являются результатом внезапного изменения кроссов.

Аэробика


Аэробика — это комплекс ритмичных упражнений, выполняемых под музыку, с целью сжигания жиров, а также укрепления сердечной мышцы, сосудов и капилляров. Помимо танцевальных элементов аэробика предусматривает физическую нагрузку, за счет чего расходуется не менее 400 калорий. Результатом занятий является красивая осанка, рельефное тело, подтянутые мышцы и отличная растяжка. Аэробика – не домашний вид спорта, так как требует наблюдение тренера, который сможет правильно скорректировать нагрузки для достижения максимального желаемого эффекта.

Ушибы пальцев. Припухлость пальцев и большого пальца приводит к повреждению связок в пальце, часто из-за внезапного изгиба пальцев пальцами или падения мяча. Выступы пальцев и переломы костей в руке также могут происходить одинаково. Возьмите 30 секунд, чтобы преодолеть 13 быстрых вопросов в нашей спортивной викторине, и мы будем иметь лучший удар, предлагая, какие события из Игр Содружества могут соответствовать вашим физическим и умственным способностям.

Прежде чем приступать к любой спортивной деятельности, вам следует обратиться за медицинской помощью. Не забывайте советоваться с тренерами, которые могут помочь вам достичь максимального потенциала и, самое главное, насладиться избранным спортом или спортом.

Различают следующие виды аэробики:

Степ-аэробика – ритмичное вышагивание (подъемы и спуск) по специальным «ступенькам»;

Аквааэробика – занятия в бассейне;

Силовая аэробика – упражнения максимального воздействия на мышцы благодаря использованию спортивного инвентаря (мячи, гантели, штанги).

Танцы


Викторина основана на модели, разработанной спортивными учеными из Университета Лафборо. Во-первых, был составлен список физических и психических признаков, имеющих решающее значение для успеха в спорте. Тогда каждый вид спорта в Играх Содружества был оценен против этих атрибутов. Например, гимнастика оценивалась как требующая высоких уровней ловкости и мощности, в то время как тяжелая атлетика была высоко оценена по мощности, но требовала небольшой гибкости.

Когда пользователь отвечает на викторину, они оценивают себя по тому же списку категорий. Это позволяет сравнивать их результаты с каждым видом спорта, чтобы найти самое близкое соответствие с самооценкой читателя. Наличие близкого соответствия определенному виду спорта не обязательно означает, что вы будете бедны в других играх Содружества Игр, которые не указаны в ваших результатах. Это просто означает, что, исходя из ваших ответов, это спорт, который вы, возможно, захотите попробовать.

Танцы – отличный вид спорта для современной девушки, способствующий не только похудению (около 500 калорий за час), но и улучшению самочувствия, поднятию настроения, выработке грациозной походки и новым знакомствам. Девушки выбирают занятия танцами как альтернативный вид спорта по нескольким причинам.

Это идеальный выбор для тех, кто не любит изнурительные занятия на тренажерах, но мечтает о стройном подтянутом теле. К тому же навыки приобретенной техники танцев пригодятся на любой вечеринке или на дискотеке.

Являются ли некоторые виды спорта более подходящими для обычного человека? Некоторые виды спорта требуют экстремальных характеристик, например, не многие более короткие люди, вероятно, преуспеют в нетболе, а люди с более низким уровнем выносливости вряд ли преуспеют в триатлоне. Но люди могут обнаружить, что другие виды спорта, включая бадминтон и настольный теннис, более доступны, поскольку они не полагаются на такие экстремальные атрибуты или возможности. Таким образом, такие виды спорта, вероятно, будут хорошим выбором для людей, которые оценивают себя как средний для многих категорий, включенных в эту викторину.

Плавание


Плавание – идеальный вид спорта не только для похудения, но и для борьбы с целлюлитом. Вода является природным массажером, улучшающим циркуляцию лимфы и крови, повышающим упругость кожи и поглощающим жировые отложения.

Плаванием можно (и даже нужно) заниматься людям, у которых проблемы с позвоночником. Это позволяет иметь красивую фигуру девушкам, которым противопоказаны другие виды спорта. Занятия плаванием достаточно проводить трижды в неделю, продолжительностью 40 минут. Энергозатраты при этом зависят от темпа плавания и в среднем достигают 600 калорий.

Викторина, созданная Крисом Эштоном, Рэнсом Мпини, Полом Планкеттом, Яном Обугматом, Шарлоттой Торнтон, Джоном Уолтоном и Марсело Занни. Научные руководители: д-р Дэвид Флетчер, старший преподаватель по психологии и управлению в области производительности, д-р Джонатан Фолланд, читатель в области человеческой деятельности и нервно-мышечной физиологии в Школе спорта, физических упражнений и медицинских наук Университета Лафборо. Мы также благодарим студентов Университета Лафборо Эндрю Шоу и Джиллиан Кук.

Новое исследование, опубликованное сегодня Управлением по вопросам равенства государственных служащих, подтверждает, что 3-й год является критическим возрастом в том, что девочки мотивируют заниматься спортом. Помимо этого возраста девочки становятся более самосознательными, теряют уверенность и многие перестают участвовать в спорте.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, главное, настойчивость и стремление к результату. И не забывайте о медицинских противопоказаниях и постепенности в увеличении нагрузок. Прислушивайтесь к собственному организму и личному тренеру, и уже в скором времени сможете

Кажется, нет ни одной девушки, которая абсолютно была бы довольна своей фигурой. Идеальным вариантом для решения проблемы с недостатками фигуры можно назвать спорт. Именно он поможет получить тонкую талию, красивую грудь, подтянутую кожу. Узнаем, каким спортом заняться девушке.

Плаванье или аквааэробика

Это последнее исследование показало, что среди детей, опрошенных в третьем году, девочки по-прежнему участвуют в школьных видах спорта в целом на том же уровне, что и мальчики. Их доверие и образ тела хороши, они по-прежнему в значительной степени зависят от родителей и лишь минимально зависят от культуры знаменитостей и внешних ролевых моделей. Тем не менее, появляются ранние признаки того, что заставляет их отказаться от участия в спорте.

Исследование, проведенное среди респондентов. Гендерное восприятие уже проявляется в отношении спорта; девочки считают мальчиков «глупыми» и «их» спортивными, мальчики считают, что у девочек нет навыков и компетентности. Кроме того, хотя участие в школьном спорте примерно одинаково, внешность школьных предметов выглядит совсем по-другому, причем гораздо больше мальчиков, чем девочек, участвующих во внеклассных спортивных клубах; Девочкам не нравилось играть в игры на улице на холоде, тогда как мальчики наслаждались дополнительным пространством, связанным с внешними играми. Эта разница отражается в спорте, в котором они участвуют, с девушками, склоненными к плаванию, танцам, теннису, нетботу и гимнастике, а мальчики чаще всего выделяют футбол, крикет и регби; и девочки также начали замечать отсутствие доступных для них женских спортивных моделей для подражания. Девочки чувствовали, что мальчики могут быть чрезмерно конкурентоспособными, обманывать и играть грубо, а мальчики воспринимают девушек как «менее спортивных» и квалифицированных, а также меньше интересуются «грубыми» и грязными видами спорта на свежем воздухе. Учителя и родители, которые были опрошены, решительно согласились с тем, что семи и восьмилетние дети не были обеспокоены личной внешностью, но в этом году три являются последним учебным годом, когда девочки менее осведомлены о себе.

Спорт для девушек

Бороться с лишним весом, конечно же, нужно, но не с помощью таблеток и жестоких диет, а посредством таких видов спорта, как:

  1. Ходьба.
  2. Велосипед.
  3. Фитнес.
  4. Аэробика.
  5. Танцы.
  6. Плавание.

Остановимся подробнее на каждом из них.

Ходьба для предварительной подготовки

Для девушки, никогда не занимавшейся спортом, ходьба станет самым подходящим началом и подготовит к более интенсивным видам тренировок. Начинать нужно с получасовых прогулок через день неспешным шагом.

Через неделю переходите на часовые ежедневные прогулки и ускорьте темп. Когда почувствуете, что втянулись в тренировки, можете усложнить задачу, выполняя ходьбу, накинув на плечи рюкзак с грузом.

За один час таких прогулок теряется до 200 калорий, с утяжелением и больше.


Бег — спорт для желающих похудеть

Девушки, желающие похудеть, должны выбрать для себя такой вид спорта, как бег. Наилучший результат дают тренировки в медленном темпе на длинные дистанции.

Начинать стоит с трёх тренировок в неделю, со временем доведя их до ежедневных. Занимайтесь пробежкой в стороне от проезжей части, поскольку во время бега интенсивно работает дыхательная система, что увеличивает риск вдыхания большого количества пыли, что приведёт к легочным заболеваниям.

Когда невозможно проводить тренировку на свежем воздухе, воспользуетесь беговой дорожкой в спортзале, а еще лучше дома. Тогда время проведения тренировок можно скоротать за просмотром любимых фильмов и телепрограмм.

Бег — это энергозатратный спорт, при занятиях на ровной дорожке расходуется до пятисот калорий за 30 минут. Затраты энергии на тренировках со спусками и подъемами — до восьмисот калорий.


Тренировки на велосипеде

Если вы задумались, каким видом спорта лучше заняться, но бег вам не подходит, садитесь на велосипед. Особенно этот вид тренировок поможет девушкам, имеющим проблемы в районе ягодиц и бедер.

Покрутив педали три раза в неделю по 45 минут, вы можете сбросить лишний вес и приобрести красивые стройные ножки.

Если не имеете возможности ездить на велосипеде, занятия, на велотренажере абсолютно полностью его заменят.


Фитнес и аэробика

Фитнес и аэробика — это два вида спорта, которые не подходят для занятий в домашних условиях, поскольку требуют специальных тренажеров и тренера, он должен постоянно следить за ходом ваших занятий и корректировать нагрузки по мере необходимости.

Аэробика — это сочетание элементов танца и физических нагрузок, исполняемых под ритмичную музыку. В результате формируется правильная осанка, появляется рельефность тела и хорошая растяжка.

Фитнес предполагает занятия на тренажерах. С его помощью наращивается мышечная масса и уходят жировые отложения. Главный секрет эффективности этих тренировок — регулярность.


Танцы и плавание

Если вы хотите найти лучший женский вид спорта, то танцы, если не самый лучший, но один из лидеров точно. Они помогают похудеть, развивают красивую, спортивную фигуру, формируется грациозная походка, а ещё улучшают настроение, ведь вы не чувствует психологического давления от мысли, что нужно выполнять тяжелые физические нагрузки, как в других видах спорта. Кроме того, умение танцевать всегда пригодится в жизни.


Целлюлит и лишний вес являются настоящей трагедией для многих молодых девушек, а плавание — это вид спорта, справляющийся на отлично и с тем и с другим. Ведь вода — естественный природный массажер, способствующий улучшению лимфо-кровотока.

Выбирайте тот спорт, который будет вам приносить удовольствие и улучшать настроение и самочувствие. А в плане эффективности — любые физические нагрузки в той или иной степени способствуют совершенствованию фигуры.

Видео по теме статьи

Какой спорт выбрать тем, кому за 40

Многие люди считают, что после 40 уже не нужно заниматься спортом. Напротив, в этом возрасте жизненные процессы замедляются, поэтому особенно важно продлевать свою красоту и молодость за счет спортивных занятий. Ниже рассмотрим несколько рекомендаций по выбору спорта после 40 лет.

Основные рекомендации

  • Занятия должны приносить вам удовольствие. Важно выбрать то спортивное направление, которое ближе всего душевно. Также важно чтобы вы могли осилить занятия физически, ведь сложные и изнуряющие тренировки с рутинными упражнениями могут быстро отбить охоту заниматься фитнесом.
  • Постепенные нагрузки. Если вы ранее не занимались спортом или решили возобновить занятия после длительного перерыва, не стоит форсировать события и резко увеличивать темп. Должно пройти немного времени пока вы войдете в спортивную форму и сможете заниматься более интенсивно. Для начала получасовых тренировок в умеренном темпе будет вполне достаточно.
  • Желательно чтобы комплекс упражнений позволил прорабатывать все группы мышц, если это невозможно, то разделите тренировки на дни, к примеру, в понедельник вы помимо общих упражнений, хорошо проработаете спину, во-вторник – потрудитесь над прессом, в среду – уделите внимание ногам и т.д.
  • Откажитесь от диет. После 40 лет важно чтобы организм получал сбалансированное питание, неумелые ограничения могут привести к преждевременному старению, ломкости волос, ногтей, сухости кожи и другим неприятным результатам. Лучше если вы скорректируете свой рацион по принципу правильного питания и употребления полезных продуктов с исключением вредных.
  • После 40 наряду со спортом рекомендуется практиковать закаливание. Контрастный душ – отличный способ зарядить себя энергией, укрепить иммунитет и ускорить метаболизм.
  • Психологический настрой. Чтобы спортивные занятия не стали рутиной и не были в тягость практикуйте медитации, аутогенные тренировки, техники релаксации. В этом отлично поможет йога, где можно путём спортивных занятий обрести гармонию тела и разума. Сегодня йога для начинающих – популярный выбор женщин и мужчин в возрасте после 40 лет.

Какой спорт выбрать?

В принципе при отсутствии каких-либо патологий человек после 40 может спокойно заниматься любым спортом на любительском уровне. Отлично подойдет йога, пилатес, тренажерный зал, аэробика, плаванье, велоспорт, бег, атлетизм, степ, стрейтчинг, шейпинг. В 40 лет также не поздно заняться танцами или боевыми искусствами. Главное желание и упорство!

Возможно, ранее у вас не было времени и возможности заняться тем видом спорта или танцев, о котором вы давно мечтали, никогда не поздно начать заниматься! Записаться в фитнес-клуб можно в любом возрасте и получать от занятий пользу и удовольствие! Мы приглашаем вас в современный центр «Мир Фитнеса», где вы сможете выбрать спортивное направление по душе!

Каким спортом заняться, чтобы похудеть и подтянуть фигуру?

Чтобы стать стройной и сдерживать результат существует три правила – мотивация, питание и физические нагрузки. В этом важно понять, какой спорт принесет, достойный результат и позволит всё поддерживать долгое время. Не каждый готов перегружаться, но убирать лишние килограммы мечтают большинство из нас. Спортивный образ жизни или небольшая активность принесут свой результат любому телу. Разобраться в этом вопросе несложно.

Причины чтобы заняться спортом

Они различные, но есть важные:

  • Спортивные упражнения активизируют метаболизм, калории сжигаются быстрее.
  • Выброс адреналина происходит при тренировках, он помогает расщеплять жиры.
  • Гормон счастья улучшает настроение, он выделяется при физических нагрузках.
  • Правильно выстроенная программа тренировок позволит сжигать до 300 калорий в час.
  • Спортивные упражнения не только помогают убрать лишние килограммы, но и подтянуть кожу, улучшить здоровье.

При этом важно понимать, сколько нужно заниматься? Но прежде придется определиться с видом спортивных тренировок. Их разнообразие позволит каждому найти для себя подходящую стезю и активно действовать. Прийти к идеальной фигуре и к хорошему здоровью несложно.

Какие занятия принесут пользу?

Когда возникает вопрос, какому спорту отдать предпочтение, придется решить для себя, что в теле должно поддаться коррекции. Силовые нагрузки помогают полностью укрепить мышцы, подтянуть попу и убрать живот. Если тренировки проходят в зале, то при помощи грамотных советов инструктора результат придет быстрее. Не стоит полагать, что потребуется поднимать штангу.

Приседание, пресс, отжимание от пола – это силовые упражнения. Каждые тренировки приносят свою пользу и несут эффект телу. Как начать? Тут всё зависит от уровня мотивации и желания убрать лишние килограммы. Мышцы тяжелее жира, поэтому программу придется выстраивать в зависимости от серьезности проблемы.

Силовые тренировки обычно выполняются в несколько подходов, что приносит, желаемый результат. Между ними делается небольшой перерыв, чтобы мышцы не перенапрягались. Не стоит забывать, что перед началом любых спортивных занятий нужно провести разминку и разогреть мышечную массу. Силовые нагрузки выполняют не более трех раз в неделю.

Какие тренировки помогут похудеть?

Чем лучше заняться, для того, чтобы избавиться от лишних килограмм? Такие вопросы появляются не только у тех, кому нужно скорректировать тело, но и просто поменять образ жизни. Методики есть, поэтому подобрать себе не составит труда. Многим требуется непросто похудеть, но и поддерживать состояние организма на протяжении долгого времени.

Любые спортивные нагрузки приносят пользу всему организму. Укрепляется иммунная система, уходят лишние килограммы, активизируются все процессы в организме. Остается одно, подобрать для себя нагрузки по желанию и способностям.

Рейтинг видов спорта

Спорт поможет каждому преобразиться, укрепить свое здоровье и просто вести активный образ жизни. Анализ каждого вида даст возможность сделать верно выбор.

Аэробика, непросто убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на всем организме. Такой спор подходит для самостоятельных занятий. Можно делать всё в одиночестве или приобрести видеоинформацию. При системном подходе легко добиться желаемых результатов за короткие сроки. В процессе происходит определенный темп движения, который позволяет выработки кислорода, что сжигает калории.

К занятиям с аэробными нагрузками относится:

  • Танцы.
  • Бег.
  • Быстрая ходьба.
  • Сама аэробика.

Всё это приносит хороший результат и быстрое избавление от лишних килограммов. Когда в организм начинает активно поступать кислород, то происходит следующее:

  • Органы дыхания работают активнее.
  • Мышцы становятся эластичными и крепкими.
  • Улучшается состояние кровеносной системы.
  • Упражнения профилактика диабета.
  • Уходит стресс, усталость, восстанавливается нервное состояние.

Самостоятельно решить, что в приоритете для человека не так сложно. Для этого придется прислушаться к своему организму или воспользоваться подсказкой профессионала. А также не обойтись без возможности просмотреть рейтинг популярных видов спорта и решить, что больше подходит.

Плавание.

Это простой и приносящий удовольствие вид спорта. В процессе не только уходят лишние килограммы, но и полностью происходит оздоровление организма. Но имеется одна особенность — необходимо заниматься такими процедурами не менее получаса. Если вести параллель с другими видами спорта, то этот вариант щадящий и безопасный. Человек должен плавать в открытом или закрытом водоеме, четыре раза в неделю, при этом соблюдать режим питания, тогда ему удастся избавиться за месяц от 7 килограмм веса.

Видео о том, чем полезно плавание:

Достоинства:

  • Приносит удовольствие в процессе тренировок.
  • Нет большого напряжения мышц.
  • Уходят килограммы быстро.
  • Проходят боли в спине.
  • Формируется осанка.
  • Тренируется выносливость.

Недостатки:

  • Нужно в зимнее время искать бассейн закрытого типа.
  • Тренировки не менее получаса.
  • Регулярность посещения.

Ходьба.

Активное передвижение — это непросто прогулка, а хороший способ похудеть. Главное — всё выполнять верно, без нарушений. Для этого требуется совершать в день, как минимум, десять тысяч шагов, но не забывать о правильном питании. Если нет желания считать шаги, то по временному интервалу, это будет около одного часа. Сам процесс проходит ритмично и быстро. В этот момент обращается внимание на все мышцы тела, они задействованы.

Каждый человек способен заниматься ходьбой в любом возрасте. Это приносит не только избавление от лишних килограммов, но и дает пользу всему телу. Актуально для современного человека, который проводит больший отрезок времени сидя в офисе. Иногда для этого нужно просто встать пораньше и отправиться пешком на работу, детский сад, в магазин и т.д.

Как правильно ходить, чтобы похудеть в видео:

Достоинства:

  • Развивается выносливость.
  • Положительно сказывается на нервной системе.
  • Повышаются защитные силы всего организма.

Недостатки:

  • Перегрузка отрицательно сказывается на суставах.
  • Нужно правильно подбирать обувь.
  • Иметь место для пробежки.

Несмотря на небольшие отрицательные стороны, такие тренировки пользуются с просом у многих людей. Всё больше встречается по утрам тех, кто желает вести здоровый образ жизни. Так, организм заряжается энергией на весь день.

Езда на велосипеде.

Это простой, но полезный вид спорта. В процессе укрепляются – ягодицы, мышцы живота, таза, человек учится равновесию. Вероятность убрать лишние килограммы таким способом реально, но передвижения происходят не менее 50-70 минут.

Достоинства:

  • Укрепление всего организма.
  • Приобретение чувства равновесия.
  • Отличный способ передвижения.

Недостатки:

  • Стоимость велосипеда.
  • Не всегда есть, где совершать ежедневные поездки.
  • Нужно не менее одного часа в день, чтобы прийти к хорошему результату.

Тренировки в фитнес-центре или клубе.

Многие считают, что именно такие тренировки несут больше всего пользы, так как человеку подбирают программу, по ней начинается работа и борьба с лишним весом. Тренер ведет индивидуальную работу с каждым посетителем, что привлекает внимание.

Достоинства:

  • Индивидуальный подход к проблеме.
  • Быстрое избавление от лишних килограмм.

Недостатки:

  • За занятия придется платить.
  • Не у всех хватает время для посещения фитнес-центра.
  • Месторасположение.

Футбол.

Это подвижный вид спорта, подходит для женщин и мужчин. Спортсмены говорят, что такой спорт позволяет не только убирать лишние килограммы, но и поддерживать всю фигуру в форме. Позитивное настроение, заряд бодрости и только положительные эмоции.

Достоинства:

  • Работает над всем телом.
  • Позитивное настроение.
  • Нет ограничений.

Недоставки:

  • Нужна команда.
  • Не каждому это подходит.

Катание на роликах.

Это современный вид спорта, распространенный среди активных людей. Потому что способствует потере ненужных килограммов. Однако и в этом случае не стоит отходить от правильного питания.

Похудение и ролики в видео:

Достоинства:

  • Улучшение координации движения.
  • Укрепление мышц.
  • Уходят ненужные килограммы.

Недостатки:

  • Требуются ролики и защитная форма.
  • Соблюдение режима питания, иначе результата не получить.
  • Систематические катания.

Лыжный спорт.

В зимнее время это хороший способ работать над своим телом. Когда пробежки происходят каждый день и, как минимум, по одному часу, то происходит снижение веса, а также полноценное укрепление организма.

Достоинства:

  • Укрепление сердечной мышцы и дыхания.
  • Восстановление координации движения.

Недостатки:

  • Сезонный вид спорта.
  • Требовательное снаряжение.
  • Занятия не менее 40 минут за один выход на лыжах.
  • Не каждый может это выдерживать.

Танцы.

Хороший вид спорта, поднимает настроение, омолаживает организм, избавляет от лишних килограмм. Много разных направлений в спортивных танцах и каждый найдет свое. В итоге человек приобретает грацию и идеальные формы своей фигуры.

Достоинства:

  • Улучшение работы внутренних органов.
  • Омоложение.
  • Выработка гормона счастья.
  • Есть выбор среди видов танцев.
  • Красивая осанка.

Недостатки:

  • Найти тренера.
  • Посещение спортивного зала.

Такие тренировки дают положительный заряд бодрости. Развивается чувствительность, гибкость тела, для каждой женщины это оптимально.

Пример танцевальной разминки в видео:

Занятия спортом, это не так просто. По мнению людей, которые пришли к результату, нужно заниматься спортом, с тренером. Потому человек с опытом, сможет составить индивидуальную программу, по ней избавление от лишних килограмм произойдет быстрее и эффективнее. Но не стоит забывать, что этот результат придется поддерживать, чтобы не вернуться в исходное положение.

Какой вид спорта подобрать? Каждый должен решать сам, учитывая свободное время, силы, свое тело. Спорт и похудение идут в параллель с правильным питанием и для некоторых даже диетой. Любая тренировка обязана иметь свое направление и правила выполнения:

  • Занятия систематические и не реже трех раз в неделю. По времени это происходит как минимум по двадцать минут. Не стоит переусердствовать, потому что это пользы не принесет.
  • Не стоит забывать, что организм не готов расставаться с жиром. И первые двадцать минут каждой тренировки, он расходует углеводы. Спустя какое-то время, активности организма, начинает уходить жир. Эта информация необходима каждому человеку.
  • Тренировка начинается, с разминки. Для этого потребуется 10-15 минут, тело разогреется и будет полностью готово к интенсивности. Защитные функции организма после таких манипуляций активизируются. Без разминки польза от тренировки не приходит.

Плавание или быстрая ходьба становится разминкой перед занятием спортом. Помимо этого, могут использоваться другие подготовительные мероприятия для тел. Подход индивидуальный. Имея мотивацию и стремление к избавлению лишних килограмм, человек приходит к результату за короткий отрезок времени. Насколько можно похудеть? Каждый имеет свои заслуги и добивается высот. Спорт – это необходимое занятие для любого человека, он поддерживает здоровье и позволяет каждому оставаться полноценным на протяжении всей жизни.

Тренировки и фитнес после 45 лет, как заниматься спортом в 45 лет

Когда человек постоянно занимается спортом, перед ним не стоит вопрос, надо ли продолжать тренироваться после 45 лет. Необходимо только снизить нагрузку, соизмеряя с возможностями своего организма в этом возрасте. Начинать же никогда не поздно, причем не только в сорок пять, но и в 70 лет.

Когда человек активно двигается, у него улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается холестерин, повышается иммунитет к простудным заболеваниям, укрепляется костно-мышечный аппарат и увеличивается продолжительность жизни.

Каким видом фитнеса заниматься?

С возрастом снижается эластичность суставов, связок и сухожилий, уменьшается мышечная масса, кости становятся более ломкими, увеличивается риск травмирования.

Поэтому, прежде чем начинать занятия фитнесом, следует посоветоваться с врачом-терапевтом, которому вы доверяете. Даже если у человека нет хронических заболеваний, организм постепенно изнашивается: накапливаются вредные вещества, прибавляются жировые отложения. Специалист может порекомендовать, каким видом спорта или фитнеса лучше заниматься.

Например, спортивная ходьба предпочтительнее бега, так как во время бега суставы испытывают большую нагрузку, и существует опасность травм и растяжений. Велосипед и плавание – занятия, которые не связаны с большой нагрузкой, но полезны в любом возрасте. К тому же при этом сжигается большое количество калорий.

Большую пользу приносят занятия в тренажерном зале. В каждом фитнес-клубе существуют группы после 45 лет. Можно также договориться с персональным инструктором для индивидуальных занятий.

Женщинам подойдут групповые занятия по пилатесу и йоге, основанные на плавных движениях и правильном дыхании. Они укрепляют суставы и мышцы, развивают гибкость. Рекомендуется чередовать эти занятия с аэробными упражнениями, которые важны для работы сердечно-сосудистой системы.

Если болит спина и суставы, не могут не понравиться эффективные и веселые занятия на фит-боле. Неустойчивая поверхность большого и прочного мяча поможет укрепить мышцы спины и пресса, груди, рук и бедер.

Силовые упражнения развивают мышцы и увеличивают плотность костей, способствуют сжиганию калорий и улучшают обмен веществ. Занятия должны проходить под руководством тренера. Привыкнув к одному весу, можно постепенно наращивать нагрузку.

Занятия в клубе по фитнесу

Рекомендуется проводить от 3 до 5 занятий с аэробными нагрузками по 30 минут и 2-3 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями, для которых отводить столько же времени.

Занятия начинаются с разминки для того, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке, а после тренировки делают упражнения на растяжку мышц для того, чтобы исключить возможность травм.

Нельзя перенапрягаться и гнаться за результатом. Если целью является снижение веса, необязательно каждый день вставать на весы. Не нужно сразу набрасываться на все упражнения. Необходимо определить проблемные зоны и постепенно заниматься: начать с укрепления спины, затем поработать над гибкостью связок и т. д.

На силовых тренировках надо отдыхать между подходами по 1-2 минуты. При выполнении упражнений йоги или пилатеса нельзя доводить до боли: все ощущения должны быть комфортными, чтобы избежать травм.  

Активный образ жизни хорош в любых формах

Если нет времени или материальной возможности тренироваться в фитнес-клубах, необходимо использовать любой вид деятельности, связанный с движением.

Нужно как можно больше ходить пешком, ездить на велосипеде за покупками в магазин, совершать пробежки, делать гимнастику по утрам. Даже занятия садоводством и огородничеством тоже принесут пользу. Регулярная нагрузка замедлит развитие болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом, таких, как остеохондроз, остеопороз, позвоночная грыжа.

В фитнес-клубе Премьер спорт вы найдете множество направлений для поддержания физической активности и здоровья после 45 лет. 

Мы находимся по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (ЗАО, ЮЗАО Москвы, возле метро Университет, Спортивная, Парк Победы).

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

Приложение Русской службы BBC News доступно для IOS и Android. Вы можете также подписаться на наш канал в Telegram.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.

Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.

Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.

К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.

Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.

Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение

В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.

Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.

В детстве

Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке

В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.

Подростковый возраст

По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.

Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.

В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту

Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.

В 20 лет

В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.

Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер

Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.

В 30 лет

В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.

Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 30 лет самое время взяться за ум

Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.

Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

В 50 лет

Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.

Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам

Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.

Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.

В 60 лет

После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.

Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.

Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 60 лет идеальная тренировка — это бальные танцы

И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.

В 70 лет и старше

В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.

Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.

Топ-10 лучших видов спорта для девочек, в которые можно играть и приносить пользу

Лучшие виды спорта для девочек разрабатывались с годами, когда девочки больше не рассматривали некоторые виды спорта как социальное достояние мальчиков.

Во всем мире все больше девушек активно занимаются спортом. Это потому, что это позволяет им изучать новые способности, получать много активности и общаться.

Несмотря на то, что существует несколько популярных видов спорта, которыми могут заниматься девушки, мы рассмотрим топ-10 на данный момент, причины, по которым девушкам следует заниматься спортом, а также преимущества.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 лучших видов спорта для детей, в которые можно играть и приносить пользу

Лучшие виды спорта для девочек

1. Волейбольный мяч

Фото: Pixabay

Сегодня волейбол — один из лучших видов спорта в мире. Сообщается, что это лучший командный вид спорта для девочек в США. Как и любая другая физическая активность, волейбол может быть приятным занятием для барышень, позволяющим снизить давление и напряжение. Это спорт для девочек, который помогает им тренировать свои способности и бросать вызов своим способностям.Волейбол не требует высокого набора навыков, который может потребоваться для некоторых других игр, что упрощает начало игры для кого-то.

2. Футбол

Soccer – это известная во всем мире игра, поэтому юным девушкам не составит труда заинтересоваться ею. Вы обнаружите футбольную группу практически в каждой сети и школе. Поскольку в футбол играют представители обоих полов, это дает девочкам возможность общаться с мальчиками. Кроме того, в целом это честная игра, и опекунам не нужно беспокоиться о том, что у них есть возможность помочь своим девочкам.

Сотрудничество в футболе разовьет уверенность и уверенность. Поскольку это групповая деятельность, она помогает создавать стабильные социальные связи, ведущие к прочным ассоциациям. Также подчеркивается важность сотрудничества, призывая юных леди к сотрудничеству ради типичного приличия.

3. Баскетбол

Фото: Lorie Shaull / Wikimedia

Без сомнения, это один из лучших видов спорта для девочек, особенно в Соединенных Штатах. Этот вид спорта включает в себя силу верхней части тела, координацию и бег.Опять же, на спорте можно заработать достаточно денег, что делает его более привлекательным для девушек. С обручем, мячом, спортивной обувью и командой все готово.

Чтобы быть эффективным в баскетболе, вам часто приходится придумывать, как поддерживать своих товарищей по команде во время игры. Девочки, играющие в игру, должны взять на себя роль лидера, направлять и мотивировать свою команду для достижения наилучших результатов.

4. Черлидинг

Для некоторых людей черлидинг не может быть спортивным занятием, однако, учитывая требуемые спортивные способности, длительный период интенсивных тренировок, требуемый от его участников, соответствует различным упражнениям.Этот вид спорта набирает огромную популярность среди девушек во всем мире, так как он имеет различные преимущества для девушек, решивших в нем участвовать. Это спортивная деятельность для нежных и спортивных.

Вы должны быть в хорошем расположении духа, чтобы иметь возможность подбодрить группу, чтобы она одержала победу. Тем не менее, было бы полезно, если бы вы также научились таким качествам, как приверженность, сотрудничество и готовность, если вы хотите превзойти ожидания как организатор команды.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 самых популярных видов спорта в мире 2020

5.Теннис

Фото предоставлено: Эдвин Мартинес / Wikimedia

Теннис как вид спорта пользуется достаточной популярностью и фандомом из-за достижений некоторых женщин в этом виде спорта. Расскажите о сестрах Уильямс, В. Азаренко, К. Возняки и других теннисистках-суперженщинах. Эти женщины сделали теннис очень популярным среди девочек, и все больше девочек занимаются этим видом спорта.

Теннис — невероятная игра для тех, кто любит играть без посторонней помощи или с одним соперником, а не целой компанией.Эта умеренно безжалостная игра включает в себя меньше бега, чем большинство обычных игр.

6. Плавание

Плавание — еще один вид спорта, завоевавший популярность среди девушек. Девушки, которые занимаются плаванием, могут максимально использовать его терапевтические преимущества, помогая им преодолевать обычные повседневные препятствия. Плавание также может выполняться в одиночку или в группе.

7. Гольф

В последнее время гольф был одним из самых популярных видов спорта.Многие девушки предпочитают виды спорта, которые требуют меньше физических усилий. Вот почему многим девушкам легко адаптироваться к такому виду спорта, как гольф. Помимо размахивания клубом, сюда входит прогулка, которая заполняет собой деятельность от одного открытия к другому. Вот почему это лучший вид спорта для девочек. Хотя в наши дни некоторые игроки в гольф передвигаются на механизированных грузовиках, тем самым добавляя веселья в игру

.

8. Гимнастика

Симона Байлз – Рио-2016. (Фото: Agência Brasil Fotografias / Wikimedia)

В наши дни многие девушки занимаются гимнастикой, и во время Олимпийских игр вы видите, как многие молодые девушки творят чудеса.Это спорт, который требует интенсивных навыков и самоотверженности. Идеально начинать практиковать игру еще юной девушкой и постепенно превращать ее в ежедневный график.

Барышни, увлекающиеся гимнастикой, с юных лет приучаются действовать самостоятельно. Гимнастика дает девочкам возможность создать теплый и очаровательный характер благодаря социальному сотрудничеству, связанному с практикой. Поскольку это совсем не простая игра, юные леди получают возможность понять значение настойчивости для достижения своих целей.

9. Лакросс

Лакросс — захватывающий, динамичный вид спорта, сочетающий в себе некоторые аспекты других видов спорта. Лакросс, часто сокращаемый до слабости, популярен среди девушек. Игра требует много беготни. Он также включает в себя некоторые основные элементы многих других видов спорта. Женские правила лакросса явно предназначены для ограничения физического контакта между игроками. Из-за отсутствия или ограниченного контакта основным необходимым защитным снаряжением является капа и маска для лица.

10. Хоккей

Хоккей для девочек — один из самых быстро развивающихся молодежных видов спорта в США. Игра в хоккей — это невероятный способ тренировки мышц ног, таких как подколенные сухожилия, икры и мышцы-сгибатели бедра. Быстрый темп игры может помочь сжечь бесчисленное количество калорий за короткий промежуток времени. Как командный вид спорта, хоккей помогает девочкам развить командный дух, поскольку все работают на достижение победы.

ПРОВЕРИТЬ: Топ-10 самых сложных видов спорта в мире

5 причин, почему девушки должны заниматься спортом

Вот некоторые из причин, по которым девочек следует поощрять к занятиям спортом:

  • Девочки, которые занимаются спортом, лучше учатся в школе.
  • Спорт развивает уверенность в себе.
  • Спорт снижает ситуационное давление
  • Девочки, которые занимаются спортом, учатся работать в команде
  • Спорт позволяет девочкам развивать навыки постановки целей и достижения

Преимущества, которые девочки получают от спорта

Ниже перечислены преимущества, которые девочки получают от занятий спортом:

  • Девушки, которые занимаются спортом, имеют более высокий уровень физической подготовки
  • Девушки, которые занимаются спортом, оказываются в хороших отношениях
  • Спорт помогает девушкам создавать социальные сети.
  • Спорт делает девушек популярными
  • Он помогает девочкам лучше переносить менструации

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 самых высокооплачиваемых видов спорта в мире

Мы надеемся, что этот список лучших видов спорта для девочек вдохновит вас. Не стесняйтесь делиться своими взглядами в разделе комментариев ниже.

Польза спорта для девочек


Спортивные состязания для молодежи — это не только весело играть и смотреть, они также обеспечивают важные физические, психологические и социальные преимущества для детей.Мы все знаем о важности физической активности для здорового образа жизни, и на самом деле у детей, которые занимаются спортом, меньше шансов развить хронические проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет второго типа, и они с большей вероятностью будут вести активный образ жизни во взрослой жизни. Но польза от спорта, особенно для девочек, выходит далеко за рамки работы в поте лица, и эти преимущества видны у спортсменок любого уровня квалификации.

Возможно, ничто не сделало больше для женского спорта, чем знаковое законодательство Раздела IX в 1972 году.До Раздела IX одна из 27 девушек занималась спортом. Сегодня это число составляет два из пяти. Число женщин, занимающихся спортом в колледже, увеличилось на 545 процентов, а количество девочек, занимающихся спортом в старших классах, увеличилось на 990 процентов.

Польза для здоровья

Девочки, которые занимаются спортом, пожинают плоды улучшения физической формы и поддержания здорового веса, а также они реже курят и имеют меньший риск заболеть раком молочной железы и остеопорозом в более позднем возрасте.

Старшеклассницы, которые занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут вовлечены в сексуальную активность или столкнутся с незапланированной беременностью.

Девочки, которые занимаются спортом, обычно имеют более легкие и регулярные месячные и испытывают меньше спазмов и дискомфорта.

Психологические льготы

Девочки всех классов, которые занимаются спортом, сообщают о более положительной связи с самооценкой тела, особенно среди девочек, которые занимались тремя или более видами спорта в год.

Они с большей вероятностью описывают свое здоровье как «отличное», оценивают свои академические и спортивные способности в лучшем свете и имеют более низкий уровень депрессии и склонности к суициду, чем девочки, которые не ведут активный образ жизни.

Девочки, которые занимаются спортом, лучше организуют и распределяют время, навыки, которые помогут добиться успеха в дальнейшей жизни.

Спортсменки лучше учатся и проявляют большую приверженность учебе. Одно исследование показало, что физические упражнения улучшают академическую успеваемость подростков, и это особенно положительно сказывается на успеваемости девочек в науке.

Спортсменки старшей школы с большей вероятностью захотят поступить в колледж и имеют более низкий процент отсева, особенно среди белых женщин в пригородных и сельских школах и латиноамериканских спортсменов в сельских школах.

Социальные пособия

Членство в спортивной команде дает девочкам возможность создать новую социальную сеть и завести дружеские отношения вне школы. Тренируясь вместе, побеждая и проигрывая вместе, девочки учатся командной работе и чувству сопричастности.

Занятия спортивными состязаниями меняют жизнь человека. Уверенность, конечно, растет с победой, но проигрыш может иметь еще большее влияние на развитие уверенности в себе. Преодоление трудностей, продолжение работы, когда это кажется невозможным, и тяжелая работа для достижения цели — опыт, укрепляющий эмоциональную стойкость.

Долгосрочные выгоды 

В областях, в которых доминируют мужчины, женщины-спортсменки являются ключевым элементом обеспечения гендерного равенства на рабочем месте.

Исследования показали, что женщины-руководители чаще занимались спортом, чем те, кто не занимал руководящие должности, и, в свою очередь, они чаще нанимали других женщин, которые занимались спортом.

Женщины, которые занимаются спортом, особенно на таком высоком уровне, как этот, приходят на работу с высококлассными навыками, которые являются ценным активом для бизнеса и промышленности.

И работодатели это знают. Опрос 400 женщин-руководителей из четырех стран показал, что две из трех ответили, что опыт кандидата в спорте окажет положительное влияние на решения о найме.

На самом деле, работодатели готовы платить надбавку за бывших спортсменов, давая им в среднем на 7 процентов более высокую заработную плату , чем неспортсменам.

Поэтому неудивительно, что среди женщин-руководителей в компаниях из списка Fortune 500 80 процентов занимались спортом в какой-то момент своей жизни, а 95 процентов женщин-руководителей в этих компаниях занимались спортом.

Девушки, которые занимаются спортом, получают возможность быть частью команды, работать вместе, развивать себя и друг друга, смело мечтать и добиваться общего успеха. Они здоровее, счастливее и добиваются большего успеха во взрослой жизни. Один из лучших способов поддержать девочек — поощрять и поддерживать их участие в юношеских соревнованиях по легкой атлетике. Кроме того, спорт – это просто удовольствие!

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: 7 преимуществ командных видов спорта для детей

Какими видами спорта должна заниматься девочка?

Какой вид спорта лучше всего подходит для девушки?

Для женщин в спорте нет ограничений! Участие женщин в спорте растет в геометрической прогрессии во всем мире.Женщины процветают и добиваются успехов во многих областях игр, а также подают пример другим женщинам. Женская сборная США по футболу занимает центральное место на мировом уровне, а такие люди, как Серена Уильямс, Элисон Феликс, Симона Байлз и другие, являются одними из лучших спортсменов в мире, независимо от пола. Успех женщин в спорте открыл дверь выбора и предоставил женщинам и родителям широкий выбор видов спорта, из которых они могут выбирать.

Итак, у некоторых возникает вопрос, каким спортом должна заниматься девушка? Это отличный вопрос, и он будет определяться интересами, талантами, личностью и социальными предпочтениями каждого ребенка.

Список 20 лучших индивидуальных видов спорта для девочек

  1. Легкая атлетика
  2. Теннис
  3. Гоночный велосипед BMX
  4. Скалолазание
  5. Гимнастика
  6. Современный танец
  7. Балет
  8. Гольф
  9. Плавание
  10. Катание на лыжах
  11. Боулинг
  12. Фигурное катание
  13. Конькобежный спорт
  14. Дайвинг
  15. Смешанные боевые искусства
  16. Настольный теннис 
  17. ракетбол
  18. Бадминтон
  19. Стрельба из лука
  20. Велоспорт
  21. Серфинг
  22. Сноубординг

Лучшие командные виды спорта для девочек

  1. Футбол
  2. Софтбол
  3. Баскетбол
  4. Волейбол
  5. Легкая атлетика Эстафеты
  6. Водное поло
  7. Мяч для пляжного волейбола
  8. Лакросс
  9. Хоккей на траве
  10. Парный теннис
  11. Гребля
  12. Синхронное плавание
  13. Черлидинг
  14. Художественная гимнастика
  15. Эстафеты для соревнований по плаванию
  16. Хоккей
  17. Гимнастика

В зависимости от того, любит ли ваша дочь контакт или предпочитает социальный элемент и является ли она инициативной, определится, какой вид спорта лучше.

Каким видом спорта должна заниматься моя маленькая дочь до десяти лет?

Спорт для детей в возрасте до десяти лет должен быть направлен на развитие двигательных навыков и укрепление уверенности в себе, самооценку и настоящую положительную ценность.

Лучшие виды спорта для девочек до 10 лет 

  • Гимнастика
  • Футбол
  • Плавание
  • Боевые искусства
  • Легкая атлетика
  • БМХ

Мы должны продолжать разрушать психологические барьеры, которые мешают девочкам выбирать менее популярные виды спорта.Любой интерес к спорту в юном возрасте — это здорово, и если девушка хочет заниматься спортом, который традиционно является мужским, мы должны поощрять интерес, предоставляя варианты и поддержку в других играх.

Интерес юной девушки к мужским видам спорта, таким как борьба или боевые искусства, скорее всего, поможет общему умственному, физическому и социальному развитию. Так что поощрение отличное!

Какой вид спорта лучше всего подходит для девочки-подростка?

Это зависит от целей девочек-подростков и общих целей родителей.Если цель состоит в том, чтобы получить стипендию для колледжа, то варианты должны быть сосредоточены на основных видах спорта в большинстве программ колледжа, таких как софтбол, баскетбол, волейбол, теннис, легкая атлетика, гольф, гимнастика, хоккей на траве и плавание. .

При этом разумно выбрать вид спорта, которым ваш ребенок искренне интересуется; жизнь вознаграждает тех, кто искренне движется от всего сердца. Давайте взглянем на такие игры, как сноубординг и серфинг. Многие не могли предсказать популярность этих видов спорта.Для тех, кто выбрал эти виды спорта из любви, теперь извлекают выгоду из деловых и спонсорских возможностей, предоставляемых самым талантливым в этих видах спорта.

Лучший вид спорта для девочки-подростка, которая хочет получить стипендию

  • Софтбол
  • Баскетбол
  • Волейбол
  • Теннис
  • Легкая атлетика
  • Гольф
  • Гимнастика
  • Хоккей на траве и
  • Плавание

Лучший спорт для артистичной девочки-подростка

  • Сноубординг
  • БМХ
  • Скалолазание
  • Горный велосипед
  • Серфинг
  • Скейтбординг
  • Фигурное катание
  • Танец
  • Балет
  • Теннис

Викторина Каким видом спорта мне заняться

 

Каким спортом я должен заниматься

Какой самый опасный вид спорта?

Самые опасные виды спорта: Волнение, яркость, адреналиновый выброс, слава, интенсивность, рвение, предвкушение и энтузиазм, связанные с опасными видами спорта, всегда притягивают некоторых спортсменов.Многим из нас нравится спокойствие в комнате для медитаций, но другим нравится опасность и волнение, которые сопровождают самые зрелищные виды спорта в мире. Захватывающие дух и сумасшедшие моменты, которые останавливают обычного человека и оживляют искателя острых ощущений. Этот человек хочет жизни, полной азарта, ярких моментов и чувств, на которые отваживаются лишь немногие избранные. Если вам или вашему ребенку нравится жить с большим энтузиазмом и поиском острых ощущений, возможно, они будут мотивированы попробовать эти виды спорта и столкнутся с реальными опасностями развлечений и жизни, участвуя в самых опасных играх в мире.

Этот вид спорта захватывающий и дает потрясающие моменты, но они не для слабонервных или для тех, кто не может побороть страх.

Вот список самых опасных видов спорта для девочек?

  • Бейсджампинг
  • Черлидинг
  • Катание на быках
  • Серфинг на больших волнах
  • Скалолазание
  • Пещерный дайвинг
  • Мотокросс Езда
  • Рафтинг по белой воде
  • Подводное плавание со скал

Какой вид спорта легко освоить?

Никакие виды спорта или игры не бывают легкими.Все виды спорта требуют психологической стойкости, дисциплины, самоотверженности, целеустремленности, мастерства, некоторого таланта и отличной трудовой этики в течение значительного периода времени.

Но самые простые виды спорта — это игры, которые не слишком сложны, техничны и с самого начала требуют высокого уровня атлетизма. Игры и спорт позволяют девочке использовать необходимые для участия двигательные навыки и умственные способности. Это не те игры, в которых участнику нужно иметь предсуществующую силу, элитный атлетизм физически.Они должны быть в состоянии приехать на соревнование на базовом уровне игры.

Совершенными образцами для подражания в технически сложных видах спорта являются теннис, мотокросс, волейбол и бокс…. Этим видам спорта трудно научиться, и они требуют определенных навыков, понимания тела, положения и двигательных движений, чтобы быть эффективными в этих проблемных видах спорта, таких как подача теннисного мяча, удар слева, копание и установка.

Кроме того, прыгнуть на мотоцикле с высоты 70 футов в воздух и сразу же после приземления нажать на тормоза и быстро повернуть налево сложно и требует времени.Это не требует элитного атлетизма, но требует уникальных моторных навыков.

Общей чертой этих видов спорта является то, что даже обладая лучшим телосложением, вы все равно должны овладеть определенными навыками.

Простые виды спорта не требуют технических навыков. Конечно, они по-прежнему тяжелые виды спорта, но их более удобно поднимать.

Баскетбол, футбол, соккер и бег на короткие дистанции являются элементарными предметами для начального уровня. Конечно, на элитном уровне они сложны, если не больше, чем упомянутые выше.Но начальный переход более естественный. Просто весело провести время — это более доступная возможность поиграть в баскетбол, футбол или футбол, чем в теннис, покататься на мотокроссе или заняться скалолазанием. Опять же, было бы сложно конкурировать на самых высоких уровнях, но их все еще легко освоить на начальных этапах.

Спринт — это просто; вы должны бежать по прямой линии. Все просто… пока ты не выстроишься против Усэйна Болта!

Какой вид спорта самый дешевый?

Мой список пяти самых дешевых видов спорта включает:

  • Футбол дешевле всего начинать и учиться, но клубная система «игра за игру» вышла из-под контроля
  • Баскетбол — одна из самых дешевых игр для изучения, кроме AAU.система стоит все больше и больше
  • Легкая атлетика также является экономичным вариантом
  • Плавание — относительно эффективное использование ваших денег
  • Катание на сноуборде и лыжах при покупке сезонного абонемента может стать недорогим спортивным вариантом

Какой вид спорта №1 в мире?

Спорт №1 в мире — футбол. Или более заметный футбол. Людям легко заниматься футболом; просто купите мяч и начните пинать его. Этим видом спорта занимаются дети из стран всего мира, и причина в низкой стоимости входа.

Какой вид спорта лучше всего подходит для вашего тела?

Топ-7 лучших видов спорта для вашего тела:

  • Плавание
  • Легкая атлетика
  • Современный танец
  • Мяч для пляжного волейбола
  • Теннис
  • Велоспорт
  • Гребля

Какой вид спорта самый здоровый?

Топ-5 самых здоровых видов спорта:

  • Плавание
  • Легкая атлетика
  • Теннис
  • Мяч для пляжного волейбола
  • Гребля
  • Велоспорт
  • Естественная кросс-функциональная тренировка — CrossFit

Какие спортсмены самые подготовленные?

Топ-7 самых подготовленных спортсменов мира

  • Десятиборцы
  • Олимпийские бегуны на 400 метров
  • Триатлеты
  • Боксеры
  • Футбольный центр Премьер-лиги Полузащитник
  • Универсальный угловой защитник НФЛ
  • Велосипедисты Тур де Франс

Женские спортивные сайты

 

Какой вид спорта лучше всего подходит для девушки?

гимнастика плавание легкая атлетика футбол

Какой вид спорта лучше всего подходит для девочки-подростка?

Лучший вид спорта для девочки-подростка, которая хочет получить стипендию, — это софтбол, волейбол, футбол, теннис или баскетбол.Лучшие виды спорта для девочки-подростка, чтобы начать заниматься спортом, — это гольф, теннис, танцы и те же, что упомянуты выше. Никогда не поздно. Выберите из этого списка или что-то, чем вы увлечены.

Какой вид спорта легко подобрать?

Футбол, баскетбол, танцы и бег.

Какой вид спорта №1 в мире?

Футбол или его название за пределами США.

девушек, занимающихся спортом, разными способами

Польза спорта для девушек общеизвестна. Спорт учит девушек целеустремленности, уважению к другим, тому, как расслабляться, концентрироваться в условиях стресса, ставить цели и достигать их, принимать на себя ответственность и неудачи и быть благородными победителями.

Обширные исследования показывают, что физическая активность и спорт могут улучшить психическое, психологическое и духовное здоровье американских девушек и молодых женщин:

Улучшение физического здоровья

Польза для здоровья от занятий спортом для девочек многочисленна:

  • Улучшение самооценки здоровья .Независимо от уровня подготовки, более высокий процент спортсменок в исследовании, проведенном Женским спортивным фондом 2008 , охарактеризовали свое здоровье как «отличное», чем не занимающиеся спортом. В то время как девочки по мере взросления были менее склонны описывать свое здоровье таким образом, в три раза больше школьниц-спортсменок, чем неспортсменов (20% и 6% соответственно), оценили свое здоровье как отличное.
  • Меньше хронических заболеваний . Девочки, которые занимаются спортом, имеют более сильную иммунную систему и имеют меньший риск хронических заболеваний в более позднем возрасте, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, рак эндометрия, толстой кишки и молочной железы
  • Более высокая самооценка. Как отмечается в исследовании Go Out and Play , проведенном Женским спортивным фондом в 2008 году, «средства массовой информации особенно подталкивают девушек к созданию нереалистичных образов идеального тела, и это может привести к нездоровому пищевому поведению и личной неудовлетворенности… [с] опросом девочек с пятого по двенадцатый класс, проведенным Гарвардской медицинской школой, [выявлено] … почти шесть из 10 были недовольны своим телом». Исследование выявило положительную взаимосвязь между спортом и самооценкой среди девочек, при этом более высокие баллы по оценке оценки тела более вероятны на всех уровнях обучения среди девочек, которые занимались тремя или более видами спорта в год.
  • Снижение риска ожирения. Ускорение участия девочек в возрасте от 12 до 17 лет в занятиях школьным спортом в период с 1971 г. (до принятия Раздела IX) по 1980 г. сопровождалось повышением физической активности на 24% и значительным снижением уровня ожирения среди девочек. . Сегодня примерно трое из 10 детей в возрасте от 6 до 11 лет и от 12 до 19 лет имеют избыточный вес. Эксперты в области здравоохранения подсчитали, что ожирение и сидячий образ жизни являются причиной более 400 000 смертей в год в Америке, и что малоподвижность и ожирение у нынешнего поколения девочек, вероятно, приведут к серьезным проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.Дети с ожирением также чаще подвергаются издевательствам, чем их сверстники без избыточного веса. Девушки, которые занимаются спортом, страдают ожирением меньше, чем не занимающиеся спортом. Согласно исследованию Go Out and Play , восемьдесят процентов старшеклассниц, которые играли в трех или более спортивных командах, имели здоровый ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с 75 процентами спортсменов, занимающихся умеренно, и 60 процентами не занимающихся спортом. .
  • Более здоровые менструации: У девочек, которые занимаются спортом, менструации более легкие и регулярные, и они испытывают меньше спазмов и дискомфорта.
  • Укрепление костей и снижение риска остеопороза.
  • Сокращение употребления сигарет и запрещенных наркотиков, снижение сексуальной активности. Два национальных исследования показали, что женщины-спортсменки значительно реже употребляют марихуану, кокаин, героин и галлюциногены. Исследование 1998 года, спонсируемое Женским спортивным фондом, показало, что у спортсменок вероятность забеременеть вдвое ниже, чем у неспортсменов, они чаще воздерживаются от секса в старшей школе и используют противозачаточные средства.Защитный эффект спорта в этом отношении особенно актуален для девушек европеоидной расы.

Улучшение успеваемости в школе

Занятия спортом помогают девочкам лучше учиться в школе. Девушки, которые занимаются спортом:

  • Лучше организовывают, расставляют приоритеты и планируют время . Занятия спортом добавляют, а не отнимают у девочки время, энергию и приверженность учебе, а также усиливают желание поступить в колледж.
  • Лучше успевайте по математике и естественным наукам .Исследование 1998 года выявило сильную и положительную корреляцию между участием девочек в спортивных состязаниях в средней школе и более высокими оценками по естественным наукам.
  • Иметь более низкий процент отсева. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что занятия спортом снижают процент отсева учениц с восьмого по двенадцатый классы. Участие в спортивных соревнованиях в старшей школе значительно снижает уровень отсева белых девочек в пригородных и сельских школах и латиноамериканских спортсменов в сельских школах.

Лучшая социальная жизнь/больше участия в жизни общества

Девочки, которые занимаются спортом, более социально адаптированы, чем девочки, которые этим не занимаются:

  • Вход в социальную сеть, основанную на достижениях: Спорт дает девушкам ядро ​​приятелей, интегрируя их, как утверждают Сандра Хэнсон и Ребекка Краус, исследователи из Католического университета, в «сети мужского типа, более крупные, менее интимные и больше основаны на достижениях», которые отличаются от небольших, интенсивных групп дружбы, основанных на построении и поддержании отношений, к которым естественным образом тянутся молодые девушки.Хэнсон и Краус утверждают, что такой тип сети может дать женщинам-спортсменкам преимущество и в других областях достижений.
  • Большая популярность среди сверстников. Как и спортсмены-мужчины, современные спортсменки более популярны. Спорт может помочь девочкам войти в зачастую сложную социальную иерархию старшей школы. Исследование «Выходи и играй » показало, что рост популярности, связанный с занятиями спортом, был особенно заметен среди детей начальной и средней школы.
  • Больше участия в жизни общества во взрослом возрасте .Недавнее исследование канадцев показало, что молодые люди, которые занимаются организованными видами спорта, с большей вероятностью будут участвовать в общественной деятельности во взрослом возрасте.

Лучшее эмоциональное/психологическое здоровье

Занятия спортом помогают девушкам эмоционально и психологически:

  • Повышение самооценки . Девочки-подростки обычно переживают гораздо более серьезный кризис самооценки, чем мальчики. Девочки, занимающиеся спортом, имеют более высокую самооценку и меньше стремятся к отношениям с мальчиками для повышения самооценки.Говорят, что спорт придает им больше уверенности.
  • Лучшее представление о себе . Спортсменки меньше зацикливаются на своей внешности и привлекательности, хотя это не всегда так. Старшеклассницы считают участие в спорте способом сломать гендерные стереотипы.
  • Больше уверенности в себе . Девочки-подростки страдают от неуверенности в себе гораздо больше, чем мальчики. Исследования неизменно показывают, что физически активные девочки лучше воспринимают свои академические и спортивные способности.
  • Снижение уровня депрессии и риска самоубийства. Спорт и физическая активность связаны с уменьшением вероятности симптомов, связанных со стрессом и депрессией. Девочки-подростки, занимающиеся спортом, менее склонны к суициду, чем девочки, которые не занимаются спортом.

 

10 самых популярных и лучших видов спорта для девочек

Приобретение отбивных, поддержание формы и продвижение социальной коммерции через знакомство с новыми мушкетерами — вот некоторые из преимуществ, которые девушки получают, занимаясь спортом.В большинстве видов спорта участвует взвод, но они имеют разные нагрузки и темпы. Проверьте 10 самых популярных и лучших видов спорта для девочек.

Направлять и помогать юным леди Америки в выборе подходящего для них вида спорта. Лучше знать, какие виды спорта им интересны, и знать, какая экипировка востребована в подобной игре.

10 самых популярных и лучших видов спорта для девочек

Ниже представлены 10 самых популярных и стильных видов спорта для девушек.

10. Футбол

Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире, которым любят заниматься многочисленные спортсменки. Это стильно для людей, которые укрепляют нижнюю часть тела и в то же время заинтересованы в работе во взводе. Снаряжение, необходимое в этой игре, — это защита бедер, футбольные мячи и бутсы.

9. Баскетбол

Эта игра предназначена для спортсменов, которым нравятся игры с предварительным темпом, требующие совместной работы, силы верхней части тела и управляемости.Для этой игры нужны только специальные наряды, такие как круг, мяч и спортивная обувь.

8. Волейбол

В этой игре шесть игроков на взвод и сетка между противоборствующими сторонами. Идея игры заключается в том, чтобы приземлить игровой мяч в сторону противника. Обычно в него играют в помещении, но также можно играть и на открытом воздухе, как в волейбол на песке. Мяч и наколенники — необходимое снаряжение в этой игре.

7. Теннис

Этот вид спорта отлично подходит для спортсменов, которые предпочитают играть в одиночку или только со взводом из двух человек.Теннис — это динамичный вид спорта, который требует меньшей управляемости по сравнению с другими традиционными видами спорта. И для этого требуется всего два предмета снаряжения: болтовня и теннисный мяч.

6. Плавание

Плавание – вид спорта, который является самым многообразным; в нее можно играть взводом или. Самая известная форма этого соревновательного плавания состоит в борьбе с определенным видом гребка. В этом виде спорта очки, купальник и кепка от обморока — все, что вам нужно для участия в этом соревновании.

ТАКЖЕ ПРОВЕРЬТЕ: 5 лучших видов спорта для девочек

5. Лакросс

Этот традиционный вид спорта требует нескольких фигурок экипировки. Вдали от мяча и клюшки для лакросса игрокам нужны шлемы, которые включают техническую защиту для глаз. В этой игре нужно много бегать, и не только это; это включает в себя тяжелый груз взаимодействия глаз и рук, чтобы быть подходящим для того, чтобы передать мяч в центре поля через сетку вратаря.

4. Софтбол

Эта игра идеальна для спортсменов, которые не находятся в постоянном движении.Софтбол менее эмоционален, но требует взаимодействия рук и глаз, а также объединенной силы верхней и нижней частей тела. Софтбол требует только вводного снаряжения, похожего на клюшку, софтбол и перчатки.

3. Гольф

Тем не менее, эта кость также для вас, если вы увлекаетесь менее эмоциональным и успокаивающим видом спорта. Помимо раскачивания клюшки, здесь задействована ходьба, которая служит вашим упражнением от одной лунки к другой, но несколько игроков в гольф передвигаются на моторизованных фургонах.Клубный комплект — самый важный элемент одежды в этой игре.

2. Хоккей на траве

Этот вид спорта аналогичен хоккею с шайбой, за исключением того, что в нем используется мяч на лужайке, а не эльф на катке. Его основная идея состоит в том, чтобы направить мяч к чему-то с помощью хоккейной клюшки. Вы можете хорошо делиться в своем взводе только благодаря открытому общению и точному взаимодействию рук и глаз.

1. По пересеченной местности

Это еще один вид спорта, в котором участвуют либо в одиночку, либо во взводе.Кросс-кантри включает в себя бег в помещении или на улице по разным типам местности. Кроме того, беговые кроссовки — единственное снаряжение, необходимое для участия в этом виде спорта.

девушки во всем мире любят заниматься спортом. Этот организованный вид спорта развивает у молодых спортсменов важные жизненные навыки, такие как работа в команде, спортивное мастерство, дисциплина, время и эмоциональная деятельность. Каждая девушка во всем мире может найти вид спорта, который им понравится, как взводу, так и взводу.

Почему больше девочек должны заниматься спортом

Занятия спортом приносят пользу девочкам на протяжении всей жизни

Согласно последним данным Национальной федерации ассоциаций старших школ штата, только в 2019 году девочек-школьниц занималось спортом примерно на 25% меньше, чем мальчиков.Исследования, проведенные Женским спортивным фондом, показывают, что к 14 годам девочки бросают заниматься спортом в два раза чаще, чем мальчики, а к 17 годам половина девочек вообще бросает занятия спортом. Некоторые могут посмотреть на эти цифры и пожать плечами. «Какая разница? Если девочки не хотят заниматься спортом, не заставляйте их». Но на самом деле это большая проблема с далеко идущими последствиями.

Видите ли, этот показатель отсева особенно тревожен, потому что исследования показали, что девочки, которые занимаются спортом, лучше учатся в школе, и это верно как для оценок, так и для результатов стандартизированных тестов.Девушки, которые занимаются спортом, также отмечают повышение уверенности в себе, умение работать в команде и лидерские качества как главные преимущества занятий спортом.

И существует четкая связь между этими предполагаемыми преимуществами и результатами, которые получают женщины, когда они покидают игровое поле и работают в профессиональной сфере. Исследования показывают, что девочки, которые занимаются спортом, с большей вероятностью закончат колледж, получат конкурентоспособную работу и будут работать в отраслях, где доминируют мужчины. Более того, исследование, проведенное Ernst & Young и espnW, показало, что 94% женщин-руководителей занимались спортом и более половины играли на университетском уровне.Почти три четверти этих женщин сказали, что время, проведенное на игровом поле, помогло развить их лидерские «мускулы».

Короче говоря, привлечь девочек к занятиям спортом — значит дать им преимущество, когда речь идет об уверенности в себе, дисциплине, лидерстве, решении проблем, работе в команде и стойкости — важнейших навыках, которые пригодятся им в средней школе. средняя школа, колледж и не только.

Трудности привлечения девочек к занятиям спортом

Вот пара вопросов, которые мы часто слышим: «Какие виды спорта самые популярные среди девушек?» и «Какие виды спорта лучше всего подходят для девочек?» Ответы не могли быть проще.

На первый вопрос наш ответ: «Это не имеет значения». (Если вам интересно, то в пятерку лучших видов спорта для девочек входят легкая атлетика, волейбол, баскетбол, футбол и софтбол, исходя только из числа участников.) Но знаете ли вы, почему это не имеет значения? Это потому, что лучшие виды спорта для девочек не самые популярные, а те, которыми любит заниматься ваша дочь. Это те, в которые она играет, потому что ей нравится их играть, а не потому, что они популярны или ее заставляют играть.

Еще одно препятствие для вовлечения девочек в спорт связано с незащищенностью. Куда бы ни повернулся мальчик, с момента его рождения его гендерная идентичность связана со спортом — детскими одеялами с мячами на них, первым футбольным, бейсбольным и футбольным мячом ребенка. И этот посыл становится только сильнее, когда мальчики становятся старше. При этом девушек засыпают образами не сильных спортсменок, а внешней красоты. Мало того, что им не хватает положительных примеров для подражания в спорте, они могут сталкиваться со стереотипами и дискриминацией на основе реальной или предполагаемой сексуальной ориентации и/или гендерной идентичности.

Тогда есть проблема возможности. Это факт, что у девочек меньше возможностей заниматься спортом, чем у мальчиков. Фонд женского спорта сообщает, что, если быть точным, у старшеклассниц на 1,3 миллиона меньше возможностей.

Наконец, вопрос финансирования. Кто видел рядом расположенные фотографии, показывающие разницу в весовых категориях для женских и мужских баскетбольных турниров NCAA? Если женщины, соревнующиеся на высших ступенях легкой атлетики в колледже, не могут получить приличный зал для тренировок, что это значит для их более молодых коллег?

Когда спортивные программы для девочек недофинансируются, это влияет на игровые площадки, время игр, наличие качественных тренеров, оборудования и даже формы.И эти явные несоответствия могут оттолкнуть девушек от игры. Во многих случаях сокращение финансирования школы приводит к возникновению проблемы, и девочки либо уходят из спорта, либо вынуждены искать собственные возможности для занятий спортом. Затем это становится вопросом стоимости, безопасности и транспорта — барьеров, с которыми непропорционально часто сталкиваются цветные девушки и девушки из экономически неблагополучных семей.

Как удержать девушек в игре

Теперь, когда мы выяснили, почему для девочек важно заниматься спортом, и узнали о множестве препятствий, стоящих на их пути, давайте закончим на позитивной ноте.Мы можем устранить эти барьеры для девочек в спорте, и мы можем помочь сделать так, чтобы девочки могли стать женщинами, которые используют важные жизненные навыки, приобретенные на игровом поле, для достижения успеха в профессиональной сфере. И мы можем сделать это, предоставив девочкам возможность заниматься спортом и взаимодействовать с сильными образцами для подражания, которые представляют лучших в женском спорте.

Главной задачей Play Like a Girl является предоставление девочкам положительного опыта занятий спортом и активных игр.Мы занимаемся созданием этих возможностей уже почти два десятилетия с помощью крупных компаний, коллег и профессиональных спортсменов, а также спортивных команд и лиг на всех уровнях. Вместе мы стремимся вдохновить девочек полностью раскрыть свой потенциал, стремясь быть и делать все, что они могут себе представить.

В 2018 году мы начали предлагать Hot Wheels® Speedometry™ на STEM+ в субботу, чтобы научить наших девочек таким понятиям, как энергия, сила и движение. Студенты также изучают научные и инженерные методы, такие как анализ и интерпретация данных.Но на этом веселье не закончилось — с тех пор мы сотрудничаем с Bridgestone, Mercedes-Benz и Tesla, чтобы помогать девочкам проектировать игрушечные гоночные трассы, проектировать собственные электромобили, знакомиться с женщинами-ролевыми моделями в области мехатроники и посещать полевые экскурсии STEM, предназначенные для расширить то, как они видят свое будущее.

Сотни девушек также получили отлитую из спичечной коробки копию автомобиля Mercedes-Benz 220SE в память об исторической победе Эви Росквист на Гран-при Аргентины в 1968 году. не мог соревноваться в спорте.

Незадолго до закрытия COVID-19 у нас была возможность поработать с девушками на национальном чемпионате NFL FLAG в Орландо. Позже в том же году Сара Фуллер, футбольный вратарь Университета Вандербильта, ставшая футболистом-кикером, присоединилась к нашей программе Meet + Mentor в качестве приглашенного наставника. В январе мы объединились с Nashville Predators, чтобы провести бесплатную хоккейную тренировку для участников «Играй как девчонка».

Проведя некоторое время на льду, девушки поболтали с женщинами-лидерами во фронт-офисе «Хищников», многие из которых были бывшими спортсменками.Некоторые из наших девушек продолжали участвовать в женской хоккейной программе Preds, которая завершилась только в прошлом месяце. Имея полный комплект бесплатного оборудования, они теперь экипированы и готовы улучшить свою хоккейную игру этим летом.

Всего через несколько недель более 100 девушек и женщин сядут за руль с помощью Play Like a Girl на гоночной трассе Indianapolis Motor Speedway, где мы отправимся за кулисы легендарной гоночной трассы и поближе познакомимся с ней. в первой женской гоночной команде, управляемой женщиной и ведущей женщиной, на Indianapolis 500 в этом году.Автогонщица Симона де Сильвестро и ее 16-й автомобиль INDYCAR с двигателем Chevy будут в центре внимания этого энергичного мероприятия, которое последует за специальной серией наставничества, объединяющей девочек средних школ, участвующих в наших программах, с женщинами-лидерами в индустрии финансовых технологий и автоспорта.

Мы завершаем наше летнее расписание, представляя гольф группе девушек, которые никогда не ступали ногой на лужайку. С помощью нескольких профессиональных гольфистов-женщин и выпускницы Play Like Girl Эммы Клонан мы начнем благотворительную игру в гольф Play Like a Girl On the Green с бесплатной клиники для девочек-подростков при поддержке LPGA Girls Golf.

Доходы от турнира предоставят еще больше захватывающих и уникальных возможностей для вовлечения девочек в спорт, связать их с влиятельными женщинами-образцами для подражания и наставниками и, в конечном итоге, удержать их в игре.

 

10 самых популярных видов спорта для девочек

Приобретение навыков, улучшение физической формы и социальное взаимодействие посредством знакомства с новыми друзьями — вот некоторые из преимуществ, которые девочки получают, занимаясь спортом. Большинство видов спорта требуют участия команды, хотя они имеют разные уровни активности и темпы.Чтобы направлять и помогать молодым женщинам Америки в выборе подходящего для них вида спорта, лучше знать, какие виды спорта им интересны, и знать, какое оборудование необходимо для участия в такой игре.

Ниже представлены 10 самых популярных и лучших видов спорта для девушек.

1. Футбол

Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире, которым любят заниматься многие спортсменки. Футбол лучше всего подходит для людей, которые укрепляют нижнюю часть тела и в то же время заинтересованы в работе в команде.Оборудование, необходимое в этой игре, — это щитки для голени, футбольный мяч и бутсы.

2. Баскетбол

Эта игра в идеале предназначена для спортсменов, которым нравятся динамичные игры, требующие координации, силы верхней части тела и бега. Для этой игры требуется только специальное оборудование, такое как обруч, мяч и спортивная обувь.

3. Волейбол

В этом виде спорта шесть игроков в команде и сетка между противоборствующими сторонами.Цель игры состоит в том, чтобы приземлить игровой мяч в сторону противника. Обычно в нее играют в помещении, но можно играть и на открытом воздухе, например, в пляжный волейбол. Мяч и наколенники — необходимое оборудование для этой игры.

4. Теннис

Этот вид спорта отлично подходит для спортсменов, которые предпочитают играть в одиночку или в команде только из двух человек. Теннис — это динамичный вид спорта, в котором меньше бега по сравнению с другими традиционными видами спорта. И для этого требуется всего два предмета снаряжения: ракетка и теннисный мяч.

5. Плавание

Плавание – вид спорта, который является наиболее универсальным; в нее можно играть командой или индивидуально. Самая известная форма этого соревновательного плавания состоит из гонок с определенным видом гребка. В этом виде спорта очки, купальник и шапочка для плавания — это все, что вам нужно для участия в этом соревновании.

6. Лакросс

Этот традиционный вид спорта требует нескольких видов снаряжения. Помимо мяча и клюшки для лакросса, игрокам потребуются шлемы, в том числе специальная защита для глаз.В этой игре нужно много бегать, и не только это; это требует большой нагрузки на координацию глаз и рук, чтобы иметь возможность передать мяч в центре поля через сетку вратаря.

7. Софтбол

Эта игра идеальна для спортсменов, которые не находятся в постоянном движении. Софтбол требует меньше усилий, но требует координации рук и глаз, а также совместной силы верхней и нижней частей тела. Софтбол требует только основного оборудования, такого как бита, софтбол и перчатки.

8. Гольф

Если вы любите менее напряженный и расслабляющий вид спорта, то это для вас. Помимо раскачивания клюшки, задействована ходьба, которая служит вашим упражнением от одной лунки к другой, хотя некоторые игроки в гольф передвигаются на моторизованных тележках. Набор клюшек является самым важным снаряжением в этой игре.

9. Хоккей на траве

Этот вид спорта, как ни странно, почти такой же, как хоккей с шайбой, за исключением того, что в нем используется мяч на травяном поле, а не шайба на катке.Его основная цель — направить мяч к воротам с помощью хоккейной клюшки. Вы можете хорошо участвовать в своей команде только благодаря открытому общению и точной зрительно-моторной координации.

10. По пересеченной местности

Это еще один вид спорта, который включает соревнования в одиночку или в команде. Кросс-кантри включает в себя бег в помещении или на открытом воздухе, который проходит по разным типам местности. Кроме того, беговые кроссовки — единственное снаряжение, необходимое для участия в этом виде спорта.

Девочки во всем мире любят заниматься спортом. Этот организованный вид спорта развивает у молодых спортсменов важные жизненные навыки, такие как работа в команде, спортивное мастерство, дисциплина, время, а также управление эмоциями. Каждая девушка во всем мире, скорее всего, найдет вид спорта, который понравится ей индивидуально или в команде.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.