Когда человек начинает стареть: Стало известно, в каком возрасте человек начинает стареть

Содержание

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

https://ria.ru/20191225/1562824280.html

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

Ученые выяснили, когда начинается старение человека — РИА Новости, 26.12.2019

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета. РИА Новости, 26.12.2019

2019-12-25T12:43

2019-12-25T12:43

2019-12-26T09:26

москва

мгу имени м. в. ломоносова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155239/04/1552390463_0:6:1500:850_1920x0_80_0_0_9b8716e61ae74fa20b37444dc16630f5.jpg

МОСКВА, 25 дек — РИА Новости. Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета.В университете напомнили, что среди ученых существует множество мнений о том, когда человек начинает стареть. Классической точкой зрения считается, что старение — это увеличение вероятности смерти. Сотрудники МГУ отмечают, что если рассматривать большую выборку, то видно, что в первые годы жизни смертность высока, затем она снижается и достигает минимума примерно к девяти годам, после чего начинает монотонно увеличиваться.Как отмечает профессор МГУ Вадим Гладышев, в своей работе ученые придерживались идеи, что старение — это накапливающиеся в организме разнообразные повреждения, из-за которых постепенно и наблюдается утрата функций отдельных клеток, тканей, органов и систем. Именно такое накопление повреждений и начинается сразу после зачатия.То, что в молодые годы риск смерти высок, связано не со старением, а с неудачными сочетаниями генетических аллелей. Этому, как утверждают ученые, есть косвенные подтверждения.Сотрудники НИИ ФХБ имени Белозерского МГУ изучали вопрос старения человека совместно с коллегами из Гарварда. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.

https://ria. ru/20191123/1561510788.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191208/1562115322.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155239/04/1552390463_165:0:1500:1001_1920x0_80_0_0_4c41d34a5f57b047ddbe1693ed20974e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, мгу имени м. в. ломоносова

МОСКВА, 25 дек — РИА Новости. Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета.

«Анализ эпигенетических меток ДНК <…> позволяет говорить о том, что старение <…> начинается сразу после образования организма — то есть, по сути, в момент зачатия или вскоре после него», — приводит пресс-служба слова сотрудницы НИИ физико-химической биологии имени Белозерского (там расположена лаборатория старения МГУ) Эльвиры Кинзиной.

23 ноября 2019, 15:20

Врач объяснил слова китайского журналиста о быстром старении россиянок

В университете напомнили, что среди ученых существует множество мнений о том, когда человек начинает стареть. Классической точкой зрения считается, что старение — это увеличение вероятности смерти. Сотрудники МГУ отмечают, что если рассматривать большую выборку, то видно, что в первые годы жизни смертность высока, затем она снижается и достигает минимума примерно к девяти годам, после чего начинает монотонно увеличиваться.

Как отмечает профессор МГУ Вадим Гладышев, в своей работе ученые придерживались идеи, что старение — это накапливающиеся в организме разнообразные повреждения, из-за которых постепенно и наблюдается утрата функций отдельных клеток, тканей, органов и систем. Именно такое накопление повреждений и начинается сразу после зачатия.

То, что в молодые годы риск смерти высок, связано не со старением, а с неудачными сочетаниями генетических аллелей. Этому, как утверждают ученые, есть косвенные подтверждения.

Сотрудники НИИ ФХБ имени Белозерского МГУ изучали вопрос старения человека совместно с коллегами из Гарварда. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.

8 декабря 2019, 10:23

Старение человека происходит в три этапа, выяснили ученые

Мужчины начинают стареть в 20 лет, а усыхать в 60

Зная особенности физиологии и ее этапы, можно и на пенсии ощущать себя молодым и полным сил

Когда начинается старение? С первыми седыми волосами на висках? Или, может быть, с первой умершей клеткой мозга? Оказывается, первые признаки старения появляются у мужчины уже в 20–22 года, когда наступает период полной зрелости. То есть, как только мужчина достигает вершины своего развития, он сразу начинает пусть медленно, но верно двигаться по физиологической лестнице вниз.

Однако это еще не повод для пессимизма, уверяет сайт ressina-privivka.ru. По расчетам некоторых специалистов, человек вполне способен жить до 110 лет. Другое дело, как его прожить? Охая и хватаясь за постоянно ноющую поясницу или бодрым шагом взбираясь на горные вершины? Чтобы сохранить надолго молодость, нужно очень хорошо знать этапы старости.

20 лет: время прощаться с чипсами

Уже в этом возрасте появляются первые признаки старения. Замедляется обмен веществ. Калории в организме сгорают уже приблизительно на 2% медленнее, чем раньше. А это значит, что съеденные чипсы и десерт могут туже натянуть на животе ремень брюк. В общем, пришла пора тщательно выбирать продукты.

Легкие в этом возрасте тоже уже не те, поэтому придется начинать тренировать их. Ведь совсем нетрудно время от времени делать несколько глубоких вдохов. Но делать это нужно обязательно – и тогда в глубокой старости ваши легкие потеряют не 60% своих возможностей, как это бывает обычно, а только 20%.

Самое печальное для любого мужчины происходит также в этом возрасте: начинает убывать сила в мышцах. И придется сильно попотеть, чтобы приостановить этот процесс. Именно после 20 лет необходимо постоянно заниматься физическими упражнениями, но только не большим спортом.

Если в этом возрасте махнуть на себя рукой, то к 70 годам две трети физических возможностей мужчины безвозвратно исчезнут, а это значит прощай, активная жизнь. И в руках мужчины появится неизменная палочка для опоры, а у кого-то даже инвалидная коляска под ягодицами.

30 лет: время носить шляпы

В этом возрасте начинает сдавать кожа: она теряет упругость, вокруг глаз появляются морщинки. А это значит, что пора начинать серьезно ухаживать за кожей, увлажнять ее кремами, лицо необходимо прятать от солнечных лучей и меньше загорать.

Еще одна проблема 30-летнего мужчины – ухудшение слуха. В этом возрасте лучше прекратить слушать слишком громкую музыку. При работе на шумных станках или с громкими моторами, а также во время стрельбы обязательно надевать наушники.

Продолжает ухудшаться ситуация с холестерином: количество его в крови повышается. Липиды низкой плотности, которые способны закупоривать кровеносные сосуды, увеличиваются, а липиды высокой плотности, которые способны выводить вредные компоненты, наоборот, уменьшаются по количеству. Поэтому в 30-летнем возрасте придется еще более тщательно следить за питанием: нельзя злоупотреблять жирным, соленым и сладким.

Начинают сдавать и почки. Их возможности постепенно будут снижаться и дальше по 1% в год приблизительно. Специалисты советуют в это время начать профилактику почечных заболеваний и выпивать в день по 8–10 стаканов воды.

Физкультура в этот период должна стать самым верным другом, поскольку к 35 годам уже появляется живот.

40 лет: время вращать глазами

В этом возрасте самая большая проблема – снижение зрения. Хрусталик уже теряет свою эластичность, ему становится труднее сфокусировать глаз на близко расположенные предметы. Чтобы продлить жизнь глазам и сохранить их работоспособность, нужно делать специальные упражнения или хотя бы медленно вращать глазами. Достаточно заниматься по 15 минут в день – и тогда, возможно, вам еще долго не придется надевать очки.

Именно в этом возрасте некоторые мужчины замечают снижение сексуальных потребностей. Многие относятся к этому как к величайшей трагедии в жизни. На самом деле в этом возрасте пора уже занимать совершенно другую позицию: переходить от количества к качеству. Пусть сексуальные отношения с возрастом станут более редкими, зато их вполне можно компенсировать накопленным опытом и мастерством.

50 лет: время выбирать зубы

Для мужчин этого возраста у специалистов есть приятная новость: холестерин, который все последние годы увеличивался, в 50 лет застывает на достигнутом уровне и его кривая приобретает вид плато. Но это не значит, что в этом возрасте можно ослабить пояс и начать есть все без разбора: есть риск набрать очень большой вес.

В этот период жизни мужчина начинает чаще и тяжелее, чем раньше, болеть: ослабевает его иммунная система. Поэтому пора серьезно ею заняться. Необходимо обратить внимание на витамины, укрепляющие защитные силы организма. К ним относятся С, Е и бета-каротин, которые контролируют в организме окислительно-восстановительные процессы. В этот же период придется более тщательно ухаживать за полостью рта, поскольку начинается атрофия десен.

К 50 годам щеки становятся заметно полнее, появляется двойной подбородок. Массаж и кремы в этом возрасте становятся еще более актуальными.

Ну и, конечно, самая распространенная мужская болячка – простатит – может заявить о себе именно в этом возрасте. Кто догадался беречь простату смолоду, возможно, переживет эту напасть в более легкой форме. А остальным придется занимать очередь к урологу.

60 лет: время играть мышцами

Самая большая проблема в этом возрасте – снижение веса. Однако не стоит спешить радоваться. По мнению специалистов, «усыхание» в 60 лет происходит потому, что начинают уменьшаться мышцы. А они, кстати, находятся в организме в большем объеме, чем жир. Поэтому похудение в этом возрасте – тревожный сигнал старения. В это же время очень сильно обвисает кожа, особенно на плечах и руках, поэтому мышцы и кожу придется поддержать. Понадобятся регулярные занятия физическими упражнениями, особенно тем, кто до сих пор их не делал. Кроме того, мужчины усыхают не только вширь, но и в высоту, вернее, их рост постепенно снижается: примерно на 1,5 см каждые 20 лет. Бороться с этим очень трудно. В это же время тускнеет цвет волос, поэтому нужно начинать их поддерживать питательными лосьонами или бальзамами.

Тем не менее, как утверждают специалисты, и в этом возрасте мужчина может сохранить свои способности и выглядеть достойно в любых ситуациях. Однако уже придется серьезно заняться тренировкой своих умственных способностей. Научную диссертацию писать необязательно, а вот разгадывать кроссворды или головоломки в журналах было бы неплохо.

70 лет: время радоваться жизни

В этом возрасте происходят довольно заметные внешние изменения. Кожа становится грубее, все больше появляется крупных пятен и мелких старческих бляшек. Нос увеличивается как в длину, так и в ширину. Мочки ушей становятся более мясистыми. Мужчина меньше спит, что на самом деле не очень хорошо для здоровья, поскольку организм за время сокращенного сна не восстанавливает свои силы. Постепенно разрушается память.

Но и в этом возрасте можно оставаться в добром здравии и с хорошим настроением, если смолоду готовиться к старости и сохранять физическую и психическую активность. Тогда жизнь мужчине будет не в тягость, а в радость. 

Автор: Отдел новостей «В»

Во сколько лет человек начинает по-настоящему стареть | Алексей Гордовский

Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть.

По-настоящему стареть.

То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!» – а когда уже не до таких мелочей, когда всему организму наступает хана, когда песок из нас начинает сыпаться – так стареть мы начинаем в районе 50-55 лет.

В эти годы, мол, ослабляются защитные функции на уровне генов – и всё.

Пожили здоровыми – хватит.

В ответ взвился один видный наш геронтолог: что это еще за чушь, мол?! Какие 50-55 лет?!

Я-то надеялся, он скажет «70».

А он сказал: «25».

В 25, то есть, здоровье начинает катиться под откос, но мы этого долго не замечаем, потому что скорость на первых порах невелика.

Ну, хоть на том спасибо.

С другой стороны – а чего мы, собственно, ждали? К 25 годам формирование организма заканчивается, и он принимается стареть – все ведь просто.

Но вот насчет того, что после 50 нам наступает окончательная труба – можно поспорить.

Гены?

Гены включаются, когда для них созданы условия.

Вы скажете: а что, возраст – это не условия? Болезни – не условия? Органы – сердце там, почки, печень – которые столько лет шарашили и вот – поизносились – не условия?

Условия.

Но не решающие.

Окончательную команду к самоуничтожению человек дает себе сам.

Когда у него пропадает интерес к жизни.

Внимание!

Это не какая-то набившая оскомину фраза, это – чистая правда!

Потеряете цели и смысл существования – начнете разваливаться на глазах!

Работа, дети, внуки, увлечения, хобби, дача – да что там дача – может вы вообще в депутаты соберетесь, может, бизнес решите развернуть в масштабах страны. А не решите, и ладно: огородик, вышивка, шахматы по интернету, еще тысяча других дел и главное – вы! вы сами! – тот день, когда даже этот последний, основной стимул жить исчезнет – и станет первым днем настоящей старости.

Потому что именно тогда и создастся то самое недостающее условие – и гены вступят в дело, и в соответствии с заложенной в них программой четко и безжалостно доведут его до печального конца.

С остальным – проще.

Болезни лечатся (да, трудно и – не все. Но очень многие).

Органы оздоравливаются (да, нужно приложить усилия, сменить образ жизни, не есть всякую жирную дрянь – но что ж делать, по-другому никак).

И вот еще. Дело тут ведь вовсе и не в возрасте. Потому что, если человек потеряет желание жить в 25 – он вполне может умереть, к примеру, в 26.

И болезни ни с того, ни с сего на него навалятся, и органы разом забарахлят, и хуже ему будет с каждым днем, и перепуганная родня забегает, запричитает, станет бросаться то к одним докторам, то к другим, но все бестолку.

Сколько раз такое было.

Не теряйте интерес к жизни!

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

человек начинает стареть в 27 лет

Старость — период жизни человека от утраты способности организма к продолжению рода до смерти. Характеризуется ухудшением здоровья, умственных способностей, затуханием функций организма.

Для большинства людей старение характеризуется ухудшением памяти, потерей нити рассуждения, ясности мысли. Новое исследование ученых университета Виржинии показывает, что процесс старения мозга начинается гораздо раньше, чем все привыкли думать:

Преклонный (пожилой) возраст (61—71 для мужчин, 56—74 для женщин).

Старческий возраст (71—90 для мужчин, 74—90 для женщин).

Возраст долгожительства (75—90) — в связи с затуханием функций организма кончается смертью.

Профессор Тимати Сальтхаус обследовал на протяжении семи лет группу из двух тысяч человек и установил, что человеческий мозг достигает пика возможностей в 22 года. С 27 лет начинается необратимый процесс старения, сообщает MIGnews.com.

В процессе исследования добровольцы — здоровые и хорошо образованные люди в возрасте 18−60 лет — должны были разгадывать загадки, вспоминать редкие слова и термины, пересказывать детали ранее услышанных историй.

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Нейробиология старения», показывают, что после пика, достигнутого в 22 года, первый существенный провал отмечается в 27 лет. Память у среднестатистического человека начинает ухудшаться в возрасте 37 лет, и еще более плохие результаты тестов отмечены у людей старше 42 лет.

В заключительной части своего доклада профессор Сальтхаус написал: «Результаты сводятся к тому, что способности активного познания ухудшаются у здоровых, хорошо образованных людей уже в 20−30 лет».

Для человека старение всегда имело особое значение. Веками философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости, а многие религии придавали старению сакральное значение. Однако даже сегодня биология процесса старения всё же известна очень плохо, а никаких методов изменить скорость старения человека не существует. Несмотря на интенсивные исследования, учёные ещё далеки от преодоления старости.

Сегодня успехи медицины и повышение уровня жизни позволили значительно увеличить среднюю продолжительность жизни (хотя изменения максимальной продолжительности жизни незначительны). В преимущественном большинстве стран этот процесс привёл к старению населения, где в связи с увеличением доли пожилых людей, которые имеют иные потребности, чем остальное население, в последние годы возникло много социальных и экономических вопросов, связанных со старением.

Процесс старения изучает наука геронтология, которая не только исследует физиологические изменения, но и место лиц пожилого возраста в обществе. Цель исследований геронтологии — преодоление возможных недостатков, связанных со старением.

Основным направлением исследований по геронтологии (так называемая биомедицинская геронтология) являются попытки увеличения продолжительности жизни, особенно человека. Заметное увеличение продолжительности жизни уже происходит сейчас в глобальном масштабе с помощью таких факторов как общее улучшение медицинского обслуживания и повышение уровня жизни. На уровне индивидуума увеличение продолжительности жизни возможно за счёт правильной диеты, физических упражнений и избегания потенциально токсичных факторов, таких как курение. Тем не менее, преимущественно все эти факторы направлены на преодоление не старения, а только «случайной» смертности (член Мейкхама в законе Гомпертца-Мейкхама), которая уже сегодня составляет небольшую долю смертности в развитых странах, и таким образом этот подход имеет ограниченный потенциал увеличения продолжительности жизни.

Существует несколько возможных стратегий, за счёт которых исследователи надеются уменьшить скорость старения и увеличить продолжительность жизни. Например, продолжительность жизни увеличивается до 50% в результате ограничения калорий в диете, которая в общем остаётся здоровой, у многих животных, включая некоторых млекопитающих (грызунов). Хотя влияние этого фактора на продолжительность жизни человека и других приматов пока ещё не обнаружено, известных данных всё ещё недостаточно, и исследования продолжаются. Другие рассчитывают на омоложение тканей с помощью стволовых клеток, замену органов (искусственными органами или органами, выращенными для этой цели, например, с помощью клонирования) или химическими и другими методами (антиоксиданты, гормональная терапия), которые бы оказывали влияние на молекулярный ремонт клеток организма. Тем не менее, на данный момент значительный успех всё ещё не достигнут и неизвестно когда, через годы или десятилетия, произойдёт значительный прогресс в этой отрасли.

Вопрос, следует ли увеличивать продолжительность жизни, сегодня является вопросом многочисленных дебатов на политическом уровне, а основная оппозиция преимущественно состоит из представителей некоторых религиозных концессий. Ряд общественных (РТД, WTA) и религиозных (раэлиты) организаций активно выступает в поддержку работ по значительному увеличению продолжительности жизни человека. Под руководством Михаила Батина и Владимира Анисимова разрабатывается комплексная программа исследований «Наука против старения».

Фото: *

Кодекс долголетия: что заставляет нас стареть и как это остановить

Что общего между болезнью Альцгеймера, инфарктом кишечника, людьми, прожившими более 110 лет, и некоторыми редкими неврологическими болезнями? Белки! Белки — это важный фактор старения. Когда мы поймем роль белков в процессе старения, мы сможем понять, и как его замедлить — в том числе с помощью питания. 

Белки состоят из тысяч атомов. Они бывают разной, весьма специфической формы. Именно формой определяется тип белка. Человеческое тело содержит более 20 000 разных видов белков. Поскольку белки — это скопления атомов, а атомы очень малы, белки тоже имеют не очень большие размеры. Средний диаметр белка — около 10 нанометров (нанометр — это одна миллионная часть миллиметра). 

Белки имеют две функции. Во-первых, это строительный материал для наших клеток. Клетка содержит миллионы белков, которые определяют их форму и структуру. Точно так же, как из деревянных балок строят каркас дома, из длинных белков-«перекладин» строится каркас клетки. Лейкоциты умеют ловить бактерии своими длинными «руками», потому что эти руки закреплены на специальном шарнирном белковом механизме, который поворачивает их в сторону бактерий. На клетках наших бронхов есть длинные наросты, которые покачиваются туда-сюда, смахивая с поверхности пыль и слизь. Каркас этих наростов сделан из белков. 

Реклама на Forbes

Во-вторых, белки — еще и рабочие лошадки наших клеток. Они выполняют почти все задачи внутри клеток и вокруг них: расщепляют вещества, например, лекарства, алкоголь или еду; создают вещества, например, жиры или гормоны; пропускают вещества (например, натрий и глюкозу) в клетки и обратно; служат хранилищем и упаковкой для веществ вроде железа или витамина B12. Нет практически ни одного процесса в нашем организме, в котором не участвовали бы белки. Определенные белки в клетках вашего желудка вырабатывают и выделяют желудочный сок. Другие белки, находящиеся в стенках нервных клеток ягодиц, отслеживают давление, тем самым позволяя вам чувствовать кресло, в котором вы сейчас сидите. Белки внутри вашего глаза чувствительны к свету, благодаря чему вы читаете эту книгу. Длинные белковые нити в ваших мышцах могут укорачиваться, сокращая их, благодаря чему вы можете перевернуть страницу книги, танцевать, смеяться, ходить. Белки — это двигатели жизни. ДНК в наших клетках содержит инструкции по производству белков. Без белков жизни нет. 

Вам нужно знать еще кое-что: белки состоят из нитей аминокислот. В человеческом организме есть двадцать видов аминокислот, из которых могут формироваться белки. Аминокислоты — это маленькие скопления атомов, которые всегда вырабатываются по четкому плану. Нанизываясь рядом, как жемчужины на нитку, аминокислоты формируют белок. А затем эта длинная нить из аминокислот сворачивается определенным образом — в шар, палочку или полый цилиндр. Это сворачивание происходит потому, что атомы, из которых сделана нить, заряжены положительно или отрицательно и могут притягиваться или отталкиваться. 

Взаимоотношения между атомами, аминокислотами и белками можно описать следующим образом. Представьте себе различные виды кубиков Lego разных размеров и цветов: их роль играют различные атомы, например, водород, кислород, углерод и так далее. Из кубиков Lego можно построить маленькие простые структуры, например, стены, окна или крыши; точно так же из атомов можно построить двадцать разных аминокислот. И точно так же, как из простых структур можно построить целый домик, из аминокислот делаются белки. Белок может состоять из нескольких десятков аминокислот (маленький домик) или из нескольких тысяч (гигантский дворец). Читатели, которые хотят узнать больше о белках и аминокислотах, найдут подробности в конце книги, в разделе «Дополнительное чтение». 

Белки — и, соответственно, аминокислоты, — содержатся в основном в мясе. Мясо состоит по большей части из мышечных клеток, богатых белком. Рыба, яйца и сыр тоже содержат много белков; кроме того, существуют белки и растительного происхождения. Богатые источники растительного белка — орехи, бобовые, тофу и некоторые овощи, например, брокколи. Как мы обсудим позже, растительные белки полезнее для здоровья, чем животные. 

Роль белков в старении

Почему я все это объясняю? Потому, что белки играют важную роль в процессе старения. Клетки содержат миллионы белков. Эти белки постоянно вырабатываются и разрушаются внутри клетки. К сожалению, процесс переработки не всегда идет гладко. Иногда белку удается избежать переработки и остаться внутри клетки. Поначалу этих белков мало, но за десятилетия их в клетке накапливается все больше и больше. Кроме того, они часто слипаются вместе, так что клетка постепенно наполняется неразрушимыми белковыми комками. Со временем этих белков в клетке становится столько, что она уже не может нормально функционировать. Из-за этого клетки стареют: сердечные клетки начинают плохо сокращаться, нервные клетки неэффективно передают сигналы, пищеварительные клетки не усваивают питательные вещества так же хорошо, как раньше. Наконец, многие клетки просто умирают, задушенные паутиной белков. Можно сравнить этот процесс с деградирующей фабрикой. На хорошо работающей фабрике (в клетке) трудится ровно столько рабочих (белков), сколько нужно: не слишком много и не слишком мало. Но представьте, что владелец фабрики начинает набирать все больше и больше персонала. Со временем рабочий цех, кабинеты руководителей и коридоры полностью заполняются людьми, которые не просто гуляют туда-сюда, а сцепились друг с другом руками и ногами. Такая фабрика не сможет работать нормально, а если набрать слишком много людей, она просто ничего не сможет производить. В конце концов, фабрика просто лопнет по швам. Именно это, практически буквально, происходит в клетках: с течением десятилетий они оказываются настолько набиты белковыми комками, что просто не могут функционировать нормально, из-за чего стареют и умирают. 

Возьмите, к примеру, сердце. Сердце состоит из сердечных мышечных клеток. Эти клетки постепенно наполняются белками. В конце концов, они просто уже не могут сокращаться полностью, потому что белки начинают мешать, и сердце менее эффективно перекачивает кровь. Когда мы стареем, сердце начинает хуже качать кровь по организму. 

Похожий процесс происходит в мозге. Одно из самых страшных возрастных заболеваний — это болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — это форма деменции, или слабоумия. Слабоумия существует несколько типов, и болезнь Альцгеймера составляет 65 процентов всех случаев. Болезнь Альцгеймера вызывается накоплением белков в клетках мозга и вокруг них. В долгосрочной перспективе клетки мозга будут буквально раздавлены этой агломерацией белков и просто умрут. После того, как погибнет четверть из примерно 86 миллиардов клеток мозга, начинаются первые симптомы болезни Альцгеймера: забывчивость, трудности с подбором слов, проблемы с ориентацией в пространстве. 

В среднем болезнь Альцгеймера от первых симптомов до смерти длится восемь-десять лет. Когнитивные способности* пациентов деградируют настолько, что они оказываются прикованы к постели и неспособны к самостоятельной деятельности. Даже принимать пищу бывает трудно, и пациенты могут, например, умереть от пневмонии, вызванной едой, которая попала в дыхательные пути. Или же из-за недостатка движения у них в ноге развивается тромб, который потом добирается до легких. Или, например, они умирают из-за инфекции мочевого пузыря, потому что не могут самостоятельно пользоваться туалетом. 

Мы называем болезнь Альцгеймера «болезнью», но, поскольку эта агломерация белков — типичное проявление старости, нечто подобное происходит и у здоровых людей, но намного медленнее. Это видно по статистике: начиная с 65 лет, риск болезни Альцгеймера увеличивается вдвое каждые пять лет, и в результате болезнь Альцгеймера развивается у каждого третьего человека в возрасте 85 — 90 лет. Иными словами, если мы достаточно долго проживем, у нас появятся определенные признаки слабоумия, потому что это неотъемлемая часть старения. Мы обычно называем этот процесс «болезнью», если он развивается быстрее, убивая примерно через десять лет после первых симптомов, или если начинается намного раньше обычного, например, в 60 лет. Это возможно, потому что у некоторых людей есть специфические мутации отдельных белков мозга. Эти белки мозга устроены иначе и накапливаются очень быстро. 

Еще одно заболевание мозга, вызываемое агломерацией белков, — болезнь Паркинсона. Эту болезнь в основном вызывает другой белок, альфа-синуклеин. Он формирует комочки, называемые тельцами Леви — в основном в областях мозга, отвечающих за способность двигаться плавно и без усилий. В результате у больных начинается тремор конечностей, а движения становятся жесткими. Кроме того, трудно становится привести себя в движение. Обычно для нас не составляет никакой проблемы приподнять ногу и сделать шаг, но вот для человека с болезнью Паркинсона это бывает очень трудно. Когда на полу рисуют линию и просят пациента с болезнью Паркинсона переступить через нее, он не может этого сделать или может, но с огромным трудом. Все потому, что области мозга, отвечающие за начало движения, работают не очень хорошо. Сделав первый шаг, пациент может нормально идти дальше. Речь тоже требует движений (голосовые связки вибрируют благодаря работе мышц), так что и говорить больным становится труднее — они могут просто запинаться, а могут и вообще полностью утратить дар речи. На последних стадиях болезни могут начаться когнитивные проблемы и деменция. 

Короче говоря, агломерация белков играет важную роль в самых разных возрастных заболеваниях мозга. Поскольку все эти болезни мозга имеют общий механизм — накопление белков, — врачам не всегда бывает легко отличить одну болезнь мозга от другой, особенно учитывая, что существуют и заболевания, при которых одновременно и трудно двигаться, как при болезни Паркинсона, и проявляются симптомы слабоумия, как при болезни Альцгеймера. Такие заболевания иногда называют «синдромами Паркинсон-плюс». Одно заболевание начинается с повреждения преимущественно двигательных областей мозга, другое — с проблем со зрением, третье — с проблем с памятью или характером. Когда я был студентом-медиком, у меня была одна пациентка, которая внезапно стала очень религиозной. Она даже продала свой дом и отдала все деньги религиозным благотворительным организациям. В конце концов, стало ясно, что у нее лобно-височная деменция — форма слабоумия, которая на первом этапе воздействует в первую очередь на личность пациента, убирая торможение. Лобная доля мозга (область мозга, располагающаяся за лобной костью) играет важную роль в формировании характера и моральном поведении. Эта область тормозит импульсивные мысли и планы, чтобы вы могли нормально вести себя как член общества. Она не дает вам в гневе швырнуть стул в другой конец комнаты, разораться в долгой очереди в супермаркете или раздраженно разбить кулаком стекло. У пациентов с лобно-височной деменцией часто исчезают любые социальные тормоза, так что они могут мочиться на публике, проявлять насильственное или гиперсексуальное поведение или начать воровать в магазинах.  

Накопление белков в мозге играет большую роль в различных болезнях, которые развиваются с возрастом. Однако, как мы уже видели, белки накапливаются во всем организме, в том числе и в сердце. Именно по этой причине ученые считают некоторые формы сердечной недостаточности своеобразной «болезнью Альцгеймера», только у сердца5. Белки могут накапливаться, причем не только в сердце или мозге, но и в любых кровеносных сосудах по всему телу. 

Второй по распространенности после болезни Альцгеймера вид старческого слабоумия — сосудистая деменция, на долю которой приходится от 15 до 25 процентов случаев. Сосудистая деменция вызывается закупориванием или разрывом мелких кровеносных сосудов мозга. Когда такое происходит, часть мозга перестает снабжаться кровью и отмирает. 

Такие маленькие микроинфаркты могут случиться где угодно в мозге и, в конце концов, приводят к рассеянной когнитивной деградации, сопровождающейся забывчивостью, замешательством, проблемами с концентрацией, трудностями с движением и мочеиспусканием. Один из процессов, приводящих к этим микроинфарктам, — агломерация белков на стенках кровеносных сосудов мозга. 

Эти кровеносные сосуды становятся хрупкими и могут легко разорваться, что приводит к кровоизлиянию в мозг. Однако белки могут также накапливаться, например, на стенках кровеносных сосудов кишечника, повышая риск инфаркта кишечника (разрыву или перекрытию кишечных кровеносных сосудов). Часть кишечника отмирает, содержимое кишечника попадает в брюшную полость и, в конце концов, приводит к сильнейшей инфекции, от которой человек обычно быстро умирает. 

Реклама на Forbes

С возрастом в различных органах происходит накопление белков. Они могут скапливаться в мозге и вызывать сосудистую деменцию, а могут оседать в сердце или легких, вызывая нарушения в работе органов.

Еще белки собираются в нервных клетках спинного мозга. Это ослабляет способность нервных клеток отправлять электрические сигналы, так что у нас ухудшаются рефлексы — это тоже типичный симптом старости. Вот почему в двадцать лет можно спокойно простоять на одной ноге целую минуту, в пятьдесят это уже тяжелее, а в семьдесят без поддержки лучше этого вообще не пробовать делать. Ухудшение рефлексов приводит еще и к тому, что пожилым людям сложнее регулировать температуру тела, потому что в нем тоже участвуют нервные клетки: они заставляют мышцы подрагивать или волосы на руках вставать дыбом, когда нам холодно, или потеть, чтобы охладиться, горячим летним днем. Но чем старше мы становимся, тем хуже нам удается регулировать температуру тела, пока не наступает момент, когда зимой хочется уехать куда-нибудь подальше на юг. 

Белковые комки можно найти и в легких — из-за них легкие лишаются упругости. Менее упругие легкие хуже расширяются, когда мы дышим, так что в них легче обосноваться бактериям, вызывающим инфекции. Соответственно, пожилые люди более уязвимы к пневмонии, одной из самых распространенных причин смерти в возрасте старше 75 лет (конечно, другие возрастные процессы тоже повышают риск пневмонии, например, ухудшающаяся иммунная система и поперечные связи, но об этом мы поговорим позже).  

Агломерация белков, в конце концов, убивает даже самых стойких. В их числе — сверхдолгожители, которые прожили дольше 110 лет. Тело сверхдолгожителей настолько надежно, что позволяет им жить 110 лет и даже дольше. Соответственно, нет ничего удивительного в том, что они привлекают внимание врачей и ученых, которые хотят узнать, как вообще можно жить так долго и от чего они, в конце концов, умирают. Исследования показали, что сверхдолгожители часто умирают от болезни, которую мы называем амилоидозом Системная патология, характеризующаяся нарушением обменных процессов в организме и угнетением иммунной системы. (— Прим. науч. ред.). Некоторые ученые даже считают, что от амилоидоза умирают 70 процентов всех сверхдолгожителей. Амилоидоз — это генерализированная агломерация белков по всему организму. В частности, в организме накапливается, причиняя тяжелый урон, белок транстиретин. 

Транстиретин циркулирует в кровеносной системе каждого из нас. Он переносит по крови разные вещества, в том числе гормоны щитовидной железы и витамин A. Проблема состоит в том, что транстиретин может легко скопиться в любой области организма. Он формирует не комочки, а нити, которые прилепляются ко всему подряд, в том числе и к стенкам кровеносных сосудов. Из-за этого кровеносные сосуды забиваются или становятся хрупкими, вызывая инфаркт сердца, мозга или кишечника — в зависимости от того, где именно перестает работать крупный кровеносный сосуд. Транстиретиновые белки также просачиваются сквозь стенки кровеносных сосудов в ткани, формируя и там кластеры и нити. Если такое происходит в легких, то легкие становятся жесткими, и начинается легочный фиброз — одна из причин, по которым сверхдолгожители становятся уязвимыми для легочных инфекций. Белки также могут скопиться в сердце, вызывая сердечную недостаточность, или вокруг нервных клеток, вызывая невралгию в руках и ногах. Когда умирают такие старые люди, часто говорят, что они «умерли от старости». Но это неправда: люди всегда умирают от чего-то совершенно конкретного. В случае со сверхдолгожителями куда более логичное объяснение — амилоидоз, а не старость. После более чем ста лет накопления белков их легкие, сердце или мозг наконец перестают работать. 

Реклама на Forbes

Факторы старения организма | блог Anti-Age Expert

Причины старения – научные теории

Что такое старение? Ученые начали выдвигать гипотезы о возрастной деградации организма в 19 веке. Так, нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина — в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает. Однако эти идеи до конца не объясняли суть угасания организма.

В наши дни можно выделить пятерку самых популярных теорий о причинах старения.

  1. Накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. В 50-х годах 20 века биологи Медавар и Вильямс заговорили о способностях генов мутировать в течение всей жизни человека. А поскольку каждый ген в ответе за несколько признаков (плейотропия), мутации в генах ведут к изменению физиологии в целом. Гены могут меняться спонтанно и без причины, либо под воздействием внешних факторов (стрессов, инфекций). Если мутаций накапливается слишком много, это приводит к гибели человека.

  2. Токсическое воздействие свободных радикалов. В процессе жизнедеятельности клетки нашего организма выделяют активные формы кислорода — они окисляют любые соединения, с которыми соприкасаются. Эти агрессивные молекулы разрушают другие, забирая у них электрон. Избыток свободных радикалов — одна из причин старения, хотя и не единственная. Исследователи выяснили, что скорость возрастной деградации зависит от количества фермента, нейтрализующего свободные радикалы — супероксиддисмутаза (СОД).

  3. Самоуничтожение клеток (апоптоз). Также существует теория, согласно которой с годами замедляются процессы обновления клеток, которые самоуничтожились в результате апоптоза. В результате вновь образованных клеток в организме становится меньше, чем погибших, и старение прогрессирует.

  4. Укорочение теломеров. По другой научной версии, теломеры (“защитные колпачки” на концах хромосом) определяют биологический возраст человека. Дело в том, что при каждом делении клеток они сокращаются. И чем короче они становятся, тем дальше находятся от материнской клетки. В какой-то момент их длина становится критической, клетки перестают делиться и отмирают.

  5. Нейроэндокринная теория. Другая гипотеза утверждает, что основная причина старения — в накоплении токсических продуктов обмена в головном мозге, из-за чего он постепенно утрачивает свои функции. Кроме того, с возрастом снижаются уровни многих гормонов, регулирующих функции организма, что постепенно приводит к деградации.

Ученые всего мира доказали: старение – это болезнь, которая начинается на клеточном уровне и нуждается в междисциплинарном подходе для ее лечения.

Факторы, влияющие на старение человека

Скорость старения примерно на 20% зависит от генетики человека и более чем на 80% — от эпигенетических факторов (сон, питание, физическая активность, экология и т.д.). По сути, это совокупность механизмов, которые постепенно снижают функции органов и систем. Выделим основные.

  • Окислительный (оксидативный) стресс. В процессе жизнедеятельности происходят различные метаболические реакции, и в результате “сгорания” энергии образуются свободные радикалы. Они окисляют ткани и являются одной из причин возникновения заболеваний, ассоциированных с возрастом. При стрессе, гипоксии, под воздействием радиации, а также при дефиците аминокислот и витаминов в организме накапливается избыточное количество свободных радикалов.

  • Ухудшение качества белков. С возрастом все более интенсивным становится процесс соединения белков с молекулами глюкозы — гликация. Это делает ткани организма менее эластичными и более жесткими, а питание клеток при этом замедляется. К тому же, с годами могут производиться белки ненормальной формы, которые быстро выходят из строя. А поскольку белки — главный строительный материал организма, снижение их качества заметно сказывается на здоровье.

  • Снижение митохондриальной функции. Митохондрии “отвечают” за клеточное дыхание и синтез АТФ — главного источника энергии. Их работу можно сравнить с котлами, которые сжигают кислород и питательные вещества. А в результате образуется колоссальное количество свободных радикалов, которые нарушают связь между клеткой и митохондрией. Из-за окисления клетка вынуждена либо самоуничтожиться, либо происходит старение клеток, что мешает нормальной работе тканей.

  • Ошибки репликации клеток и репарации ДНК. Факторы окружающей среды каждый день разрушительно воздействуют на ДНК. В ее восстановлении задействованы гены, от которых зависит продолжительность жизни человека. Так, “система исправления ошибок” уже встроена в наши клетки. Но если их накапливается чересчур много, это в конце концов приводит к дегенерации и гибели клеток.

  • Нарушение метилирования. От этого важнейшего биохимического процесса зависит обмен веществ и детоксикация, а также то, насколько корректно происходит синтез ДНК и включатся ли “плохие” гены, запустив наследственные заболевания. Метилирование помогает организму избавляться от отравляющих его тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Исследователи считают, что снижение метилирования напрямую связано со старением и дегенеративными заболеваниями.

  • Истощение стволовых клеток. Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма и обладают способностью делиться, давая жизнь новым клеткам. С возрастом их число сокращается. Отсюда замедление клеточного обновления и менее эффективная работа органов.

  • Накопление токсинов. Помимо вредных веществ, попадающих в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, препятствующие их нормальному функционированию. Один из виновников процессов дегенерации — липофусцин, белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается “обезвредить”. Липофусцин откладывается в межклеточном пространстве, и со временем его становится все больше. Этот белок токсичен и замедляет усвоение питательных веществ, а также процессы детоксикации.

  • Дефицит витаминов и микроэлементов. Их нехватка становится спусковым крючком для развития «возрастных» заболеваний. Но, к счастью, их можно скорректировать и, тем самым, починить механизмы, ломающиеся со временем.

«Если человек находится в хроническом стрессе, он быстрее изнашивает свой организм, свои надпочечники – все железы внутренней секреции. Также мы быстрее стареем, когда мало спим или сон поверхностный или прерывистый. Это очень важный фактор. Ничто так не убивает человека, как работа в ночную смену. Также ускоряют старение частые перелеты. Неспроста профессиональные пилоты выходят на пенсию в 40 лет. Перепады давления негативно сказываются на всем организме, ускоряя старение наших сосудов. Еще один фактор старения – отсутствие режима питания, злоупотребление сладостями и фастфудом. Сокращают молодость бесконтрольный прием медикаментов, большие дозы алкоголя и, конечно, курение. При этом регулярная половая жизнь продлевает жизнь, а ее отсутствие, наоборот, ускоряет старение».

Дорина Донич

д.м.н., акушер-гинеколог, пластический хирург, основательница проекта Anti-Age Expert

От чего зависит продолжительность жизни?

За последние 100 лет продолжительность жизни увеличивалась благодаря достижениям медицины и улучшению образа жизни. С 1900 года также выросло число людей, доживающих до более позднего возраста, отчасти из-за резкого снижения высокого уровня детской смертности, характерного для начала 1900-х годов.

Ожидаемая продолжительность жизни после того, как человек достигнет возраста 65 лет, сейчас составляет около 84 лет в Соединенных Штатах и ​​около 86 лет в Японии. Исследователи выделяют несколько факторов долголетия:

  • Пол. Как правило, показатели смертности среди женщин в каждом возрасте ниже, чем среди мужчин. То есть, представительницы прекрасного пола живут в среднем на 7-10 лет дольше. Некоторые исследования объясняют этот разрыв отчасти более рискованным поведением мужчин, которое может привести к более высокому уровню несчастных случаев.

  • Генетика. По мнению ряда ученых, наследственность может играть роль в девяти из 10 основных причин смерти. Например, когда речь идет о таких заболеваниях:

    • Болезни сердца;

    • Рак;

    • Хроническое заболевание нижних дыхательных путей;

    • Инсульт или цереброваскулярное заболевание;

    • Болезнь Альцгеймера;

    • Сахарный диабет;

    • Болезнь почек.

  • Пренатальные и детские заболевания. Существует предположение, что неблагоприятные условия в утробе матери, при рождении и в очень раннем детстве связаны с более высокой смертностью даже в пожилом возрасте.

  • Образование. Высшее образование, как правило, связано с более высоким социально-экономическим статусом и увеличением продолжительности жизни.

    По данным CDC (Центра по контролю и профилактике заболеваний США), для тех, кто имеет степень бакалавра или выше, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 25 лет увеличивается на 1,9 года для мужчин и 2,8 года для женщин. В среднем 25-летний мужчина без аттестата средней школы имеет ожидаемую продолжительность жизни на 9,3 года меньше, чем мужчина со степенью бакалавра или выше. При этом ожидаемая продолжительность жизни женщин с аттестатом об окончании средней школы на 8,6 лет меньше, чем у их сверстниц со степенью бакалавра или выше.

    По данным CDC, более высокий уровень образования также был связан с более низким уровнем ожирения и употребления табака, что может коррелировать с большей продолжительностью жизни.

  • Социально-экономический статус. По мере его снижения падает и прогнозируемая продолжительность жизни. Помимо прочего, социально-экономический статус может повлиять на способность человека получить доступ к качественной медицинской помощи, а также дает возможность вести более здоровый образ жизни: больше тренироваться, меньше курить и поддерживать здоровый вес.

  • Семейное положение. Различные исследования показывают, что брак или продолжительные отношения могут улучшить здоровье сердца, помогают в борьбе с изоляцией и одиночеством, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье, и мотивируют людей делать более здоровый выбор, например, регулярно посещать врача и отказываться от вредных привычек.

  • Образ жизни. Факторы образа жизни, влияющие на смертность, включают нездоровое питание, недостаточные физические упражнения, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя, рискованное поведение, безопасность на рабочем месте и безопасность транспортных средств. Сегодня основным фактором образа жизни, влияющим на смертность, является ожирение. Считается, что почти 5 процентов взрослых страдают ожирением, по сравнению с примерно 1 процентом в 1962 году и почти 70 процентов взрослого населения сегодня имеет избыточный вес, по сравнению с 46 процентами в 1962 году.

  • Медицинские технологии. Достижения медицины существенно повлияли на увеличение продолжительности жизни. Разработка антибиотиков и иммунизации, а также улучшение визуализации, хирургии, кардиологической помощи и трансплантации органов — все это помогло повысить среднюю продолжительность жизни.

Этапы старения

Первые, внешние, признаки близкой старости мы обычно замечаем к 35 годам, когда начинают меняться овал лица и качество кожи. Они могут появиться раньше или позже, в зависимости от типа старения. Биологи при этом выделяют три основных периода, когда возрастная деградация становится более очевидной и прогрессирует.

  1. Первый этап условно начинается в 45 лет. Это тот возраст, когда человек, как правило, начинает утрачивать репродуктивную функцию или она существенно снижается.

  2. Следующая важная отметка — 60 лет. На этом этапе заметно замедляется регенерация тканей и деление клеток. И, как следствие, у человека к этому возрасту уже имеются в среднем три хронических заболевания.

  3. Третья стадия наступает в 75 лет. К этому моменту внеклеточные структуры ткани приходят в негодность и клетки тела теряют свои защитные барьеры. Это открывает “двери” для новых хронических заболеваний.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Исследователи из Стенфордского университета (США) недавно пришли к выводу, что качественный состав крови существенно меняется в 34, 60 и 78 лет. Они изучили совокупность белков (протеом) плазмы крови и сделали вывод, что их концентрация скачкообразно меняется именно в этих возрастах. Это говорит о том, что важнейшие перестройки организма и самые заметные процессы старения происходят именно в 34, 60 и 78 лет.

В чем особенность старения женщин

Процессы угасания в женском организме тесно связаны с угасанием репродуктивной функции. Если первые признаки старения проявляются уже после 30 лет (склонность к быстрому набору веса и более сухая кожа), то после 40-45 лет меняется гормональный фон, что ведет женщину к климаксу и его последствиям.

Если у мужчин с годами уровень тестостерона, снижается довольно плавно, то у дам гормоны ломаются резко. Происходит это уже во время перименопаузы (перед менопаузой). В этот период появляются неприятные симптомы, но главное, гормональная “поломка” делает женщин более уязвимыми перед разными угрозами здоровью.

Чем чревато снижение эстрогенов и тотальный гормональный сдвиг?

  • Падает уровень витамина А и сальные железы работают менее активно. В результате кожа начинает стремительно стареть.

  • Нарушается минеральный обмен в организме женщины — кальций вымывается из костей, что ведет к остеопорозу. Возможны также частые переломы.

  • Снижается иммунитет, что дает “зеленый свет” аутоиммунным и онкологическим процессам.

  • Ухудшается тонус мышц малого таза, что может привести к опущению или даже выпадению внутренних органов.

  • Дефицит эстрогена также делает женщин уязвимыми для сердечно-сосудистых заболеваний — например, ишемической болезни сердца и гипертонии.

  • Слизистая половых органов истончается, что способствует развитию инфекций (циститы и выльвовагиниты).

Это лишь часть возможных последствий климакса. Для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, смягчить проявления женского старения, необходима своевременная и грамотная заместительная гормональная терапия.

Влияние гормонов на преждевременное старение женщин

Из сотни гормонов, которые синтезирует наш организм, шесть особенно важны для женской красоты. Они отвечают за сохранение молодости и эластичности кожи. Но иногда организм дает сбой, происходит снижение уровня гормонов и начинается преждевременное старение.

За балансом каких гормонов стоит следить особенно пристально, чтобы избежать раннего увядания? Вот их перечень:

  1. Эстроген. Он отвечает за запуск клеток фибробластов для производства эластина и коллагена. С уменьшением выработки этого гормона появляются морщины, портится овал лица, обвисает лицо и грудь.

  2. Соматотропин (гормон роста).

    При его снижении мышечная масса уменьшается, а морщинки, наоборот. наступают. Также страдает выносливость, а это неизбежно сказывается на настроении. Известно, что большинство голливудских знаменитостей вводят гормоны роста путем инъекций, но этот метод часто имеет неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, отек и неконтролируемый рост внутренних органов и костей.

  3. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Это активный гормон, обладающий успокаивающим действием. Однако организм перестает его вырабатывать, когда вам исполняется 30 лет. Когда это происходит, мышцы начинают опускаться, кожа теряет эластичность, а сосуды становятся хрупкими.

  4. Мелатонин. Данный гормон в ответе за регулирование суточных ритмов организма. То есть, его работа — сообщать телу, в какое время отдыхать. Когда мы спим, клетки проходят процессы заживления и обновления, и если в этом порядке есть нарушение, старение начинается преждевременно. Дефицит мелатонина может вызвать выпадение волос, образование морщин и пигментных пятен.

  5. Кортизол. Увеличение его количества в организме приводит к раннему старению. В зависимости от типа кожи, побочные эффекты этого гормона могут проявляться по-разному. Это может быть как сухость кожи и серый цвет лица, так и появление морщин. Угри и жирность также являются известными побочными эффектами. Кортизол разрушает волокна коллагена и вызывает дряблость кожи.

  6. Инсулин.

    Этот гормон увеличивает уровень глюкозы в крови, и если его не контролировать, это сказывается и на состоянии кожи. Повышение уровня сахара вызывает ее обвисание и распространение морщин. Из-за повышения глюкозы происходит разрушительный для здоровья процесс гликирование, который, в том числе, может привести к снижению уровня эластина и коллагена.

Для того, чтобы грамотно скорректировать гормоны, необходимо обратиться к врачу, не пытаясь заниматься самолечением.

Преждевременное старение

Естественное течение процесса старения называется физиологическим. Но иногда темпы деградации организма опережают паспортный возраст. В этом случае речь идет о патологическом или преждевременном старении.

Считается, что ранняя старость может наступить из-за наследственности или хронических обменных заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз).

Неочевидные факторы, запускающие преждевременное старение — окислительный стресс и хроническое воспаление.

Так, выработку свободных радикалов, окисляющих ткани, увеличивают:

  • курение и употребление алкоголя;

  • токсические вещества и наркотики;

  • стресс;

  • нарушения сна;

  • активное солнечное и электромагнитное излучение;

  • воспалительные и инфекционные заболевания,

  • физическое и умственное переутомление.

Воспаление при этом — естественная защитная реакция организма, но когда оно становится хроническим, то подрывает иммунитет, энергетическую и антиоксидантную системы, тем самым, ускоряя старение.

Хроническое воспаление провоцируют:

  • различные очаги хронической инфекции;

  • токсины, накапливаемые в организме из-за неправильного образа жизни или окружающей среды;

  • чрезмерное употребление “быстрых” углеводов;

  • избыток насыщенных и трансжиров, а также слишком большое количество омега-6;

  • высококалорийное питание;

  • ожирение;

  • стресс и нарушения сна;

  • снижение эстрогена и тестостерона и другие факторы.

Хроническое воспаление влияет на теломеры, защищающие нашу ДНК, — они укорачиваются. Кроме того, оно способствует дегенерации клеток и тканей.

Как замедлить старение

Существует несколько способов затормозить процессы старения организма, и не все из них очевидны.

  • Оптимизм.

    Позитивное мышление дает множество преимуществ, включая снижение стресса, повышение иммунитета и снижение риска сердечных заболеваний.

    Исследование 2019 года показало, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни на 11–15% и повысить вероятность дожить до 85 лет и старше. Этот эффект сохранился после того, как были взяты под контроль другие факторы, такие как возраст, пол, доход, депрессия и состояние здоровья.

    Результаты показывают, что оптимистичное представление о старении может усилить волю человека к жизни, сделать его более устойчивым к болезням и более активным. Люди с позитивным мировоззрением также меньше подвержены стрессу, что снижает вероятность развития хронических заболеваний или расстройств.

  • Гигиена.

    Оказывается, на продолжительность жизни влияет даже личная гигиена.

    Дело в том, что несоблюдение ее правил связано с рядом заболеваний.

    В развивающихся странах, где доступ к надлежащей санитарии крайне ограничен, существует сильная корреляция между тем, как часто человек болеет, и отсутствием личной гигиены. Центр контроля заболеваний (CDC) провел исследование, в котором половине участвовавших семей давали мыло, а другой половине — нет. Они обнаружили, что мытье рук значительно снизило количество таких заболеваний, как диарея и респираторные инфекции.

    Существует множество хронических заболеваний, которые могут развиться в результате других болезней, многие из которых вызваны несоблюдением личной гигиены. Например, заболевание десен, такое как пародонтит, может привести к болезни сердца. Это происходит из-за скопления бактерий во рту, которые могут вызвать инфекцию в кровотоке и затем проникнуть в сердце. Лучший способ предотвратить этот каскад событий — чистить зубы дважды в день, ежедневно, а также пользоваться зубной нитью.

  • Здоровое питание.

    От ежедневного рациона во многом зависит статус здоровья человека и, как следствие, продолжительность его жизни.

    Здоровая диета, помимо насыщенностью витаминами и минералами, подразумевает прием пищи, богатой антиоксидантами, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами. Исследование, проведенное в Имперском колледже Лондона в 2017 году, рекомендует не 5, а целых 10 порций фруктов и овощей в день. Лучше всего подходят чернослив, изюм, ежевика и черника, чеснок, капуста, клубника, малина, шпинат, брюссельская капуста, свекла и брокколи . Для повышения эффективности варьируйте ежедневное потребление, поскольку антиоксидантные соединения (витамины C и E, полифенолы и т. д.) дополняют друг друга и действуют синергетически.

    Еще одна важная рекомендация — ограничьте употребление прооксидантных продуктов. К ним относятся приготовленные на гриле и продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.). Все это усиливает окислительный стресс. Ограничьте употребление красного мяса (максимум 1 раз в неделю): железо, которое оно доставляет, увеличивает окисление.

  • Отказ от вредных привычек.

    Новое исследование показало, что отказ от курения, употребления слишком большого количества алкоголя и нездоровой пищи при сохранении здорового веса и физической активности может привести к увеличению продолжительности жизни до 10 лет.

    Медицинский журнал BMJ опубликовал исследование в 2020 году. Оно проводилось на выборке из 38000 мужчин и 73000 женщин в возрасте 50 лет и сравнивало результаты с результатами их коллег, которые не придерживались правил здорового образа жизни.

    Наблюдения показали, что женщины, которые практиковали здоровые привычки и отказались от вредных, “получили” более 10 лет жизни без болезней, а мужчины, соответственно, — почти восемь лет.

  • Постоянное движение.

    Физическая активность — это не только способ похудеть или развлечься, но и залог здоровья и долголетия. Существует множество научных данных, показывающих пользу спорта для продолжительности жизни. В 2006 году три исследователя сделали синтез исследований по этой теме. Они смогли показать, что мужчины больше страдают от болезней и преждевременно умирают из-за бездействия. Другие исследования показывают, что потеря автономии, наблюдаемая до 70 лет, в основном связана с малоподвижным образом жизни, а не со старением самого тела. Некоторые из них даже указывают на то, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить снижение иммунной функции.

    Даже просто ходьба в течение часа в неделю может снизить риск преждевременной смерти от инсульта на треть. Особенно это касается даже тех, кто уже страдал от проблем с сердцем.

    Физическая активность приносит пользу не только сердцу, но и мозгу. Исследования связывают умеренную физическую активность с уменьшением необратимого старения тканей мозга. Таким образом, чем более физически развит человек, тем более защищенным будет его мозг.

    Ученые также показали, что физическая активность (как силовые тренировки, так и аэробные) замедляет потерю плотности костей, связанную со старением, и помогает снизить риск смертельных падений. В целом она улучшает функциональную независимость, мобильность, равновесие и качество жизни.

    Поэтому настоятельно рекомендуется от 30 минут до двух часов умеренной физической активности в день для поддержания мышечной массы, укрепления костей, тонуса сердца и легких . Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать: интенсивный спорт делает тело «ржавым», поскольку он десятикратно увеличивает количество вдыхаемого кислорода и производство свободных радикалов. Вот почему спортсмены высокого уровня являются привилегированными жертвами окислительного стресса. Так что, и в физической активности важно соблюдать меру.

  • Умственная нагрузка.

    Недавние исследования показывают, что умственные упражнения также могут сохранять наш мозг молодым и здоровым. Тренировки нашего главного “командного центра” способны помочь пожилым людям сохранять остроту ума на 10 лет дольше.

    Если регулярно выполнять упражнения для мозга, это:

    • улучшает кровоток и память;

    • стимулирует химические изменения в мозге, которые улучшают обучение, настроение и мышление;

    • изменяет мозг таким образом, чтобы защитить память и навыки мышления.

    Тренировать мозг можно, например, с помощью судоку, шахмат или освоения нового языка или непривычного навыка.

  • Сексуальная активность.

    Как показал масштабный опрос, более 80% долгожителей из так называемой “голубой зоны” занимаются сексом в возрасте от 65 до 100 лет.

    Так, сексуально активными в столь зрелом возрасте остаются, например, жители острова Икария в Греции.

    Исследование, проведенное в 2016 году, выявило связь между снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и частотой оргазмов у женщин.

    Вероятно, дело в окситоцине — гормоне, который выделяется во время полового акта. Он обладает рядом важнейших свойств для здоровья.

    “Отложить” старость также можно с помощью врачей антивозрастной медицины, который практикуют персонализированный подход к каждому пациенту.

Как замедлить старение организма: методы антивозрастной медицины

Как отключить старение? У антивозрастной медицины сегодня — внушительный арсенал способов остановить или хотя бы замедлить разрушительные процессы в организме человека.

Схематично это может выглядеть так:

  • Восстановление циркадных ритмов. Режим сна и бодрствования крайне важен не только для сохранения молодости, но и для накопления “капитала” здоровья в целом. Зачастую у современных людей сломаны биологические (циркадные) ритмы, поэтому врачи anti-age обязательно их корректируют.

  • Заместительная гормональная терапия. От баланса гормонов зависит не только самочувствие пациента, но и его способность противостоять различным заболеваниям. Однако с годами, а иногда и в юном возрасте, происходит гормональный разлад. Для его устранения антивозрастная медицина рекомендует использовать минимальные дозы гормональных биоидентичных препаратов.

  • Устранение дефицитов витаминов и микроэлементов. Человек, живущий в дефицитах полезных веществ, стареет стремительно, по сравнению с тем, у кого они в балансе. Задача докторов anti-age сегодня – добиться оптимальной компенсации недостающих организму элементов.

  • Выравнивание важнейших биохимических процессов. Со временем, например, “расшатывается” метилирование из-за стрессов, различных дефицитов или нарушений сна. А это запускает экспрессию генетических поломок и ухудшает качество клеток. Задача врача антивозрастной медицины — минимизировать и скорректировать эти ошибки.

Для профилактики старения и его последствий врачи anti-age практикуют исключительно индивидуальный подход к каждому пациенту, поэтому стандартных схем не существует. И любая терапия будет назначена после тщательного обследования пациента.

Заключение

Сегодня вопрос о замедленном старении особенно актуален. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, с 2015 до 2050 года число людей в возрасте от 60 лет и старше вырастет с 900 миллионов до 2 миллиардов (с 12% до 22% от общей численности населения планеты).

Это тот возраст, к которому люди обычно накапливают множество внутренних нарушений, пробуждая экспрессию “плохих” генов. Так запускаются генетические заболевания, а пациенты обрастают все новыми диагнозами.

Поэтому ученые мира все больше фокусируются не на борьбе за увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продлении активного периода жизни (healthspan) и качественного долголетия. В этом смысле каждому пациенту необходимо следить за своим биологическим возрастом и сделать все, чтобы он не опережал паспортный, чтобы избежать многих проблем в будущем.

Список использованной литературы

  1. Анисимов В.Н. Молекулярные и физиологические механизмы старения. СПб., 2003.

  2. H. Heyn et al., “Distinct DNA methylomes of newborns and centenarians,” Proceedings of the National Academy of Sciences, doi:10.1073/pnas.1120658109, 2012.

  3. Холливелл, Б. (2007). Биохимия окислительного стресса. Труды Биохимического Общества, 35 (5).

  4. Kvaavik E, Batty GD et al, Influence of individual and combined health behaviors on total and cause-specific mortality in men and women: the United Kingdom health and lifestyle survey, Arch Intern Med. 2010 Apr 26;170(8):711-8.

Мозг человека начинает стареть в 27 лет

Старость для большинства людей характеризуется ухудшением памяти, потерей нити рассуждений, ясности мысли. Новое исследование ученых университета Виржинии показывает, что процесс старения мозга начинается гораздо раньше, чем мы привыкли об этом думать – в 27 лет.

Профессор Тимати Сальтхаус обследовал на протяжении 7 лет группу из 2 тыс. человек и установил, что человеческий мозг достигает пика возможностей в 22 года. С 27 лет начинается необратимый процесс старения, сообщает «Взгляд».

В процессе исследования добровольцы – здоровые и хорошо образованные люди в возрасте 18-60 лет должны были разгадывать загадки, вспоминать редкие слова и термины, пересказывать детали ранее услышанных историй.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Нейробиология Старения свидетельствуют, что после пика, достигнутого в 22 года, первый существенный провал отмечается в 27 лет. Память у среднестатистического человека начинает ухудшаться в возрасте 37 лет, и еще более плохие результаты тестов отмечены у людей в возрасте после 42 лет.

В заключении своего доклада профессор Сальтхаус написал: «Результаты сводятся к тому, что способности активного познания ухудшаются у здоровых, хорошо образованных людей уже в 20-30 лет».

Есть однако и хорошие новости – способности, основанные на аккумулированном знании, такие, как активно используемый словарь и информация общего характера, сохраняются минимум до возраста 60 лет.

Наталья Самыкина, психолог:

Развитие и функционирование мозга – эта проблема для науки и практики сложна примерно так же, как проблема происхождения жизни. Эти вопросы никогда не найдут окончательного ответа по следующим причинам.

Дело в том, что данные, приведенные в исследовании, лишь условно относятся к теме функционирования головного мозга. Внимание, память, интеллект- эти процессы находятся в тесной связи с социальной ситуацией, т.е. зависят от таких факторов, как востребованность в деятельности, обучение и саморазвитие.

Мне представляется, что эти данные говорят о том, что до 27 лет люди еще находятся в состоянии социального и интеллектуального поиска, а значит более чувствительны к усвоению и переработке новой информации и интеграции ее в личный опыт.

Кроме того, наличие большого количества технических средств, которыми окружен человек, действительно делает менее востребованными ресурсы человеческого мозга.

 

Возрастные изменения в органах, тканях и клетках: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Все жизненно важные органы начинают терять некоторые функции по мере старения во взрослом возрасте. Возрастные изменения происходят во всех клетках, тканях и органах организма, и эти изменения влияют на функционирование всех систем организма.

Живая ткань состоит из клеток. Существует множество различных типов клеток, но все они имеют одинаковую базовую структуру. Ткани представляют собой слои подобных клеток, выполняющих определенную функцию. Различные виды тканей объединяются в органы.

Существует четыре основных типа тканей:

Соединительная ткань поддерживает другие ткани и связывает их вместе. Сюда входят костная, кровяная и лимфатическая ткани, а также ткани, обеспечивающие поддержку и структуру кожи и внутренних органов.

Эпителиальная ткань обеспечивает покрытие поверхностных и более глубоких слоев тела. Кожа и слизистая оболочка проходов внутри тела, таких как желудочно-кишечный тракт, состоят из эпителиальной ткани.

Мышечная ткань включает три типа тканей:

  • Поперечно-полосатые мышцы, например те, которые двигают скелет (также называемые произвольными мышцами)
  • Гладкие мышцы (также называемые непроизвольными мышцами), такие как мышцы, содержащиеся в желудке и другие внутренние органы
  • Сердечная мышца, которая составляет большую часть стенки сердца (также непроизвольная мышца)

Нервная ткань состоит из нервных клеток (нейронов) и используется для передачи сообщений к различным частям и от них тела.Головной, спинной мозг и периферические нервы состоят из нервной ткани.

СТАРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Клетки являются основными строительными блоками тканей. Все клетки претерпевают изменения с возрастом. Они становятся крупнее и менее способны делиться и размножаться. Среди прочих изменений отмечается увеличение количества пигментов и жировых веществ внутри клетки (липидов). Многие клетки теряют способность функционировать или начинают функционировать ненормально.

По мере старения в тканях накапливаются продукты жизнедеятельности.Жирный коричневый пигмент, называемый липофусцином, накапливается во многих тканях, как и другие жировые вещества.

Соединительная ткань изменяется, становится более жесткой. Это делает органы, кровеносные сосуды и дыхательные пути более жесткими. Клеточные мембраны изменяются, поэтому многим тканям становится труднее получать кислород и питательные вещества, а также удалять углекислый газ и другие отходы.

Многие ткани теряют массу. Этот процесс называется атрофией. Некоторые ткани становятся бугристыми (узелковыми) или более жесткими.

Из-за изменений клеток и тканей ваши органы также изменяются с возрастом.Стареющие органы постепенно теряют функцию. Большинство людей не сразу замечают эту потерю, потому что вам редко нужно использовать свои органы на полную мощность.

Органы имеют резервную способность функционировать сверх обычных потребностей. Например, сердце 20-летнего человека способно перекачивать примерно в 10 раз больше крови, чем на самом деле необходимо для поддержания жизнедеятельности организма. После 30 лет ежегодно теряется в среднем 1% этого резерва.

Наибольшие изменения органного резерва происходят в сердце, легких и почках.Количество потерянного резерва варьируется между людьми и между различными органами у одного человека.

Эти изменения проявляются медленно и в течение длительного периода времени. Когда орган работает больше, чем обычно, он может быть не в состоянии увеличить свою функцию. Внезапная сердечная недостаточность или другие проблемы могут развиться, когда организм работает больше, чем обычно. Вещи, вызывающие дополнительную нагрузку (стрессоры тела), включают следующее:

  • Болезни
  • Лекарства
  • Существенные изменения в жизни
  • Внезапные повышенные физические нагрузки на организм, такие как изменение активности или пребывание на большой высоте

Потеря резерва также затрудняет восстановление баланса (равновесия) в организме. Лекарства выводятся из организма почками и печенью медленнее. Могут потребоваться более низкие дозы лекарств, и побочные эффекты становятся более распространенными. Выздоровление от болезней редко бывает 100%, что приводит к все большей и большей инвалидности.

Побочные эффекты лекарств могут имитировать симптомы многих заболеваний, поэтому реакцию на лекарство легко спутать с болезнью. Некоторые лекарства имеют совершенно другие побочные эффекты у пожилых людей, чем у молодых людей.

ТЕОРИЯ СТАРЕНИЯ

Никто не знает, как и почему люди меняются по мере взросления.Некоторые теории утверждают, что старение вызвано повреждениями от ультрафиолетового излучения с течением времени, износом тела или побочными продуктами метаболизма. Другие теории рассматривают старение как предопределенный процесс, контролируемый генами.

Ни один процесс не может объяснить все возрастные изменения. Старение — это сложный процесс, который по-разному влияет на разных людей и даже на разные органы. Большинство геронтологов (людей, изучающих старение) считают, что старение происходит из-за взаимодействия многих влияний на протяжении всей жизни.Эти влияния включают наследственность, окружающую среду, культуру, диету, физические упражнения и отдых, прошлые болезни и многие другие факторы.

В отличие от подростковых изменений, которые можно предсказать с точностью до нескольких лет, каждый человек стареет с уникальной скоростью. Некоторые системы начинают стареть уже в возрасте 30 лет. Другие процессы старения встречаются гораздо позже.

Хотя при старении всегда происходят некоторые изменения, они происходят с разной скоростью и в разной степени. Невозможно точно предсказать, как вы будете стареть.

ТЕРМИНЫ ДЛЯ ОПИСАНИЯ ТИПОВ КЛЕТОЧНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Атрофия:

  • Клетки сморщиваются. Если достаточное количество клеток уменьшается в размере, весь орган атрофируется. Это часто является нормальным возрастным изменением и может произойти в любой ткани. Это наиболее распространено в скелетных мышцах, сердце, головном мозге и половых органах (таких как грудь и яичники). Кости становятся тоньше и с большей вероятностью ломаются при незначительной травме.
  • Причина атрофии неизвестна, но может включать снижение использования, снижение рабочей нагрузки, снижение кровоснабжения или питания клеток, а также снижение стимуляции нервов или гормонов.

Гипертрофия:

  • Увеличение клеток. Это вызвано увеличением количества белков в клеточной мембране и клеточных структурах, а не увеличением клеточной жидкости.
  • Когда одни клетки атрофируются, другие могут гипертрофироваться, компенсируя потерю клеточной массы.

Гиперплазия:

  • Количество клеток увеличивается. Наблюдается повышенная скорость деления клеток.
  • Гиперплазия обычно возникает для компенсации потери клеток. Он позволяет регенерировать некоторым органам и тканям, в том числе коже, слизистой оболочке кишечника, печени и костному мозгу. Печень особенно хороша в регенерации. Он может заменить до 70% своей структуры в течение 2 недель после травмы.
  • К тканям с ограниченной способностью к регенерации относятся кости, хрящи и гладкие мышцы (например, мышцы вокруг кишечника). К тканям, которые редко или никогда не регенерируют, относятся нервы, скелетные мышцы, сердечная мышца и хрусталик глаза. При травмах эти ткани замещаются рубцовой тканью.

Дисплазия:

  • Размер, форма или организация зрелых клеток становятся ненормальными.Это также называется атипической гиперплазией.
  • Дисплазия довольно часто встречается в клетках шейки матки и слизистой оболочки дыхательных путей.

Неоплазия:

  • Образование опухолей, раковых (злокачественных) или нераковых (доброкачественных).
  • Неопластические клетки часто быстро размножаются. Они могут иметь необычную форму и ненормальную функцию.

По мере взросления ваше тело будет претерпевать изменения, в том числе изменения в:

Как работает процесс старения

Спросите людей, как, по их мнению, они будут выглядеть через 25 лет, и, скорее всего, они назовут, как выглядели их родители в этом возрасте. И хотя генетика, безусловно, играет свою роль, исследования показывают, что дело не только в этом. Только около 30% того, что мы считаем старением, передается по наследству, объясняет Джон Роу, доктор медицинских наук, профессор политики здравоохранения и старения Джулиуса Б. Ричмонда в Колумбийской школе общественного здравоохранения Мейлмана.

Когда вы смотрите конкретно на вещи выше шеи, такие как когнитивные функции, зрение и слух, это число достигает примерно 50%. «Люди чувствуют, что какие-то внутренние часы отрабатывают программу в их теле, на которую они не могут повлиять», — говорит доктор.Роу. «Это просто неправда».

Да, хорошие новости: мы реально контролируем, как стареют наши тела. Старение происходит на клеточном уровне в любой момент, поэтому для долгой и здоровой жизни жизненно важно оставаться в курсе изменений, происходящих внутри вашего тела и вашего разума. Чтобы лучше понять эти сдвиги за каждое десятилетие, мы поговорили с экспертами.


В 20 лет

В 20 лет мы обычно находимся на пике физического здоровья. Во многих отношениях наши тела все еще находятся на восходящей кривой развития — даже наши менструальные циклы могут быть более регулярными, чем в подростковом возрасте! — и наши мозги и кости растут в полную силу.

Мозг

Ваш мозг сильно меняется к 20 годам, говорит Шанна Левин, доктор медицинских наук, терапевт из Нью-Йорка, работающая в частной практике Goals Healthcare. Исследования показали, что ваша префронтальная кора — часть, ответственная за такие факторы, как торможение, функционирование высокого уровня и внимание — продолжает расти примерно до 25 лет.

УСИЛЕНИЕ: Никогда не рано уделять внимание здоровью мозга! Держите голову в тонусе десятилетиями с помощью этих трюков, улучшающих работу мозга:

  • Планируйте стать волонтером. Одно исследование показало, что отдача, даже менее двух часов в неделю, может замедлить снижение когнитивных функций — вероятно, потому, что это способствует социальной связи и умственной активности, что, как показали исследования, может помочь предотвратить деменцию.
  • Изучение нового языка. Возможно, в молодости выучить один язык проще, но изучение другого языка в любом возрасте может «улучшить мыслительные навыки, повысить умственную гибкость и замедлить старение мозга», говорится в одном исследовании. Кроме того, если вы посещаете групповые занятия, вы получаете социальную выгоду.
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте. Даже если вы не считаете себя музыкально склонным, попробуйте. В одном исследовании люди в возрасте 60 лет и старше продемонстрировали улучшение когнитивных функций всего через четыре месяца уроков игры на фортепиано.

    Кости

    К 18 годам у вас уже есть до 90% пиковой массы костей, включая прочность и плотность. Тем не менее, вы по-прежнему прибавляете больше массы, чем теряете (это меняется в возрасте около 30 лет). В то время как количество, которое вы развиваете, в основном зависит от установленных факторов, таких как раса и пол, около четверти этого определяется вещами, которые вы можете контролировать.

    УСИЛЕНИЕ: Регулярно делайте физические упражнения, получайте достаточное количество кальция в своем рационе (около 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.


    В 30 лет

    Многие считают это десятилетие лучшим для себя. Когда нам за 30, мы, вероятно, лучше устраиваемся в своей карьере и семье, и, согласно одному исследованию, уровень нашего счастья все еще активно растет. Это также происходит, когда внесение реальных изменений в образ жизни может помочь предотвратить долгосрочные проблемы.

    Метаболизм

    Вы можете заметить, что для похудения требуются дополнительные усилия.Это связано с более медленным метаболизмом — он может начать снижаться в возрасте 20 лет и продолжает снижаться на 2–3 % каждые 10 лет. Причина, по которой вы, вероятно, не поймете этого до сих пор: это также происходит, когда мы начинаем терять мышечную массу (от 3% до 8% за десятилетие после 30 лет). Этот метаболический сдвиг может привести к увеличению жировых отложений вокруг талии. Хотя вас может раздражать то, что ваши джинсы внезапно сидят (или не сидят), более серьезную проблему вызывает более глубокий жир на животе вокруг ваших органов (называемый висцеральным жиром) — он может увеличить риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. , и высокое кровяное давление.

    УСИЛЕНИЕ: Ешьте здоровую пищу и начните регулярные физические упражнения; это поможет нарастить мышечную массу, что ускорит метаболизм.

    Кожа

    Видите в зеркале новые морщинки? Вы можете винить снижение уровня коллагена и эластина. А обновление клеток замедляется после 20 лет, поэтому кожа может выглядеть тусклой и усталой без дополнительного отшелушивания. Наша Лаборатория Красоты рекомендует добавить пилинг лица, например, проверенный пилинг Dermalogica Rapid Reveal Peel (85 долларов США), в свой еженедельный уход.Это также когда повреждение от прошлого незащищенного пребывания на солнце может начать поднимать свою уродливую голову.

    УСИЛЕНИЕ: Предотвратите будущие повреждения от солнца, надев солнцезащитный крем SPF 30 или выше каждый день, даже если вы не ходите на пляж или в бассейн. Взгляните на проверенный солнцезащитный крем для лица от ученых-косметологов GH.


    В свои 40

    Кажется, что все сошлось, когда тебе исполнилось 40. В то время как ваша семейная жизнь и карьера, вероятно, находятся на пике, забота о стареющих родителях и планирование будущего могут сделать это время напряженным.

    Глаза

    Трудно читать меню ресторана? Зрение в этом возрасте начинает ослабевать из-за изменения фокусирующей способности глаз. Но более серьезных последствий вы не увидите еще два десятилетия, говорит доктор Левин .

    УСИЛЕНИЕ: Сосредоточьтесь на своей диете. «Всего одна чашка капусты содержит более чем суточную дозу каротиноидов зеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают защитить глазную ткань от вредных ультрафиолетовых лучей, а также могут снизить риск развития катаракты», — говорит директор GH по питанию Жаклин. Лондон, М.S., R.D.

    Рост

    «Каждые 10 лет после 40 лет мы теряем примерно полдюйма роста» из-за изменений в костях, мышцах и суставах, — говорит доктор Левин. Но поговорите со своим врачом о любой быстрой потере роста — это может быть признаком остеопороза.

    УСИЛЕНИЕ: Займитесь спортом. Невозможно полностью перестать худеть, но исследование показало, что люди, которые делали это регулярно, могли уменьшить свой рост почти вдвое. Это верно даже для тех, кто стал умеренно активным только после 40 лет (по сравнению с теми, кто никогда не занимался спортом регулярно, и теми, кто прекратил свою активность по мере взросления).


    Когда вам за 50

    Когда ваши дети отправляются в среднюю школу и колледж, сейчас самое время подумать о том, как бы вы хотели провести свое время. Сосредоточьтесь ли вы на новом хобби, волонтерском проекте или смене карьеры, в этом десятилетии вы начнете концентрироваться на своих собственных желаниях и потребностях.

    Гормоны

    Большая история здоровья в этом десятилетии? Менопауза. Это поражает некоторых женщин в возрасте 40 лет, но средний возраст составляет 51 год.Менопауза диагностируется, когда у вас не было менструации более года, и когда ваши яичники перестают вырабатывать эстроген, последствия могут быть тяжелыми как физически, так и эмоционально. Классические симптомы включают приливы, бессонницу, перепады настроения и даже беспокойство или депрессию, но не все женщины испытывают каждый из них.

    УСИЛЕНИЕ: Сохраняйте спокойствие! Несмотря на то, что не проводилось много исследований добавок и растительных лекарственных средств, некоторые женщины обнаружили, что клопогона облегчает приливы; одно исследование показало, что прослушивание расслабляющей музыки или упражнения на медленное дыхание могут снизить их частоту.Для многих женщин окончание менструации — а также спазмы, вздутие живота и ПМС — это праздник!


    Вам за 60

    Добро пожаловать в новую концепцию: свобода! Будь то благодаря тому, что вы стали пустым гнездом, недавно вышли на пенсию или просто избавились от социальных ожиданий, отныне все зависит от вас. Вот и уделяйте первостепенное внимание своему психическому и физическому благополучию!

    Слух и зрение

    Наряду со снижением зрения, проблемой является потеря слуха: у одной трети американцев в возрасте от 60 до 70 лет наблюдается потеря слуха.А после 75 у половины из нас будут проблемы со слухом.

    УСИЛЕНИЕ: Попросите о помощи, тем более что это может привести к социальной изоляции. Сегодняшние слуховые аппараты часто более незаметны, чем предыдущие модели, поэтому не стесняйтесь обсудить со своим врачом, являетесь ли вы кандидатом. По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, только 30% взрослых в возрасте 70 лет и старше, которые могли их использовать, когда-либо пользовались ими.

    Кости

    Женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза (около четверти женщин в возрасте 65 лет и старше в США.С. страдают ею, против менее 6% мужчин) из-за быстрой потери плотности костной ткани во время и после менопаузы.

    УСИЛЕНИЕ: Проявите инициативу и регулярно проходите обследование на предмет заболеваний костей. Вы можете уменьшить вероятность этого, начав план упражнений с движениями с нагрузкой (такими как ходьба, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, силовые тренировки и даже танцы) и убедившись, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D.


    Где-то между ранним взрослением и средним возрастом содержание в ваших клетках соединения под названием никотинамидадениндинуклеотид (НАД+) начинает постепенно уменьшаться.NAD+ поддерживает сотни метаболических процессов и поддерживает активность группы белков, называемых сиртуинами. Вы хотите, чтобы они оставались активными, так как они могут способствовать общему здоровью и долголетию.

    Леонард Гуаренте, доктор философии, директор Центра биологических исследований старения Пола Ф. Гленна в Массачусетском технологическом институте и главный научный сотрудник и соучредитель Elysium Health, открыл их роль и важность. (Подобные новаторские исследования — одна из причин, по которой Elysium получил Эмблему инноваций GH.) Он говорит, что сиртуины являются «хранителями поддержания здоровья» в клетках, поэтому он и команда Elysium Health создали Basis (от 40 долларов за бутылку), пищевую добавку. их исследования показали повышение уровня NAD+.

    База

    Элизиум elysiumhealth.com

    Несмотря на то, что эксперты могут сделать некоторые выводы о старении, у каждого свой опыт. «Люди очень разные с точки зрения скорости старения, и уровень, которого один человек достигает к 50 годам, другой может не достичь до 60 лет», — говорит Морган Левин, доктор философии, доцент кафедры патологии Йельской школы медицины.

    Биологический возраст

    Вот почему многие исследователи также говорят о биологическом возрасте — измерении, основанном на биологических маркерах, которые показывают, как ваши системы на самом деле стареют.«Около 68% людей имеют биологический возраст в пределах пяти лет от их хронологического возраста, но вы также можете найти людей на 10 лет старше или младше», — объясняет она.

    Конечно, вы не можете остановить старение, но выбор образа жизни имеет большое значение. И исследования сосредоточены на том, что еще можно сделать. «Люди хотят играть активную роль в поддержании собственного здоровья», — говорит д-р Гуаренте. Он и его команда в Elysium Health стремятся разработать тест, который позволит людям узнавать и контролировать уровень NAD+.

    Истинный возраст

    Гипотеза состоит в том, что уровни NAD+ являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. И теоретически, знание их поможет людям совершить глубокие изменения. «Успешная старость — это не имитация молодости», — говорит доктор Роу. «Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции имеют значение для нашего здоровья и продолжительности жизни.

    Николь Сапорита, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший редактор Николь Сапорита — бывший старший редактор Good Housekeeping, где она исследовала, писала и представляла исходный контент для Good Housekeeping Institute и нескольких других отделов, включая здравоохранение, путешествия и семью.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что нормально и что с этим делать?

    Вы многое говорите о том, как вы себя чувствуете, когда становитесь старше — от вашего сердца и глаз до вашей кожи и костей.

    Вы можете наслаждаться лучшим телом, зная, что естественно с возрастом, а что нет, и изучив простые шаги, вы можете попытаться отсрочить или уменьшить изменения.

    Ваше сердце работает усерднее

    Чем старше вы становитесь, тем жестче становятся ваши кровеносные сосуды и артерии. Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь. Это может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам с сердцем.

    Попробуйте это : Оставайтесь активными. Ходите, бегайте, плавайте — даже небольшие умеренные физические нагрузки каждый день помогут вам сохранить хороший вес и снизить артериальное давление.

    Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы ваше сердце было здоровым. Справляться со стрессом.Выспаться. 7-8 часов отдыха каждую ночь могут помочь восстановить и излечить ваше сердце и кровеносные сосуды.

    Ваша кожа выглядит иначе

    Вы можете заметить, что ваша кожа стала более сухой и менее эластичной, чем раньше. Это потому, что ваша кожа вырабатывает меньше натурального масла с возрастом.

    Кроме того, вы меньше потеете и теряете часть жировой ткани под кожей. Это может сделать его тоньше.

    Вы также можете заметить морщины, пигментные пятна и кожные бородавки или крошечные новообразования кожи.

    Попробуйте это: Горячая вода сушит кожу, поэтому принимайте теплые ванны и душ.

    Носите солнцезащитный крем и защитную одежду, когда находитесь на улице. Часто проверяйте свою кожу и сообщите своему врачу, если заметите изменения, например родинки.

    Если вы курите, это еще одна веская причина попытаться бросить. Это может вызвать морщины.
     

    Вам труднее видеть и слышать

    Вам может быть трудно сфокусироваться на объектах вблизи. Вам могут понадобиться очки для чтения в первый раз.Возможно, вы видите больше бликов или вам трудно адаптироваться к резким изменениям освещения.

    Что касается вашего слуха, вам может быть трудно следить за разговорами в переполненном помещении или слышать высокие частоты.

    Попробуйте это: Регулярно проверяйте зрение и слух. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза на открытом воздухе. Носите затычки для ушей, чтобы защититься от громких звуков или блокировать их.

    Ваши зубы и десны меняются

    Вы можете заметить, что ваши десны отодвигаются от зубов.Некоторые лекарства вызывают ощущение сухости во рту. Сухость во рту может повысить риск развития кариеса и инфекций.

    Попробуйте это : каждый день дважды чистите зубы и один раз пользуйтесь зубной нитью, чтобы избавиться от пищи и налета между зубами. Это лучший способ предотвратить заболевания десен и потерю зубов.   Также посещайте стоматолога для регулярных осмотров и чисток.

    Ваши кости становятся более хрупкими

    Уже в 40-50 лет ваши кости начинают ослабевать. Они становятся менее плотными и более ломкими.Это увеличивает риск перелома.

    Вы можете даже заметить, что кажетесь ниже ростом. На самом деле, начиная с 40 лет, вы можете стать короче на 1-2 дюйма. Это происходит, когда диски в позвоночнике сжимаются.

    Ваши суставы могут стать более жесткими. Жидкость и хрящи, которые выстилают суставы, могут уменьшаться или изнашиваться с возрастом. Когда ткани между вашими суставами разрушаются, у вас может развиться артрит.

    Попробуйте это : убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D.Хорошими источниками кальция в вашем рационе являются молочные продукты, миндаль и овощи, такие как брокколи и капуста. Ваш врач может также порекомендовать добавки кальция.

    Витамин D жизненно важен для здоровья костей, потому что он помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Некоторые люди могут получать достаточное количество этого питательного вещества, проводя время на солнце. Вы также можете получить его из тунца, сардин, яичных желтков и обогащенных продуктов, таких как молоко и многие злаки. Спросите своего врача, нужна ли вам добавка.

    Поход в туалет

    Вам может быть труднее контролировать мочевой пузырь. Это называется «недержание мочи». Это случается примерно с 10% людей в возрасте 65 лет и старше.

    У многих из этих людей выделяется небольшое количество мочи, когда они кашляют или чихают, но некоторые выделяют большое количество мочи, прежде чем они смогут добраться до туалета. Для женщин менопауза может быть фактором. У мужчин проблемой может быть увеличенная простата.

    Вы также можете заметить, что вы не так регулярны, как раньше.Некоторые состояния, такие как диабет, могут замедлять работу кишечника. Некоторые лекарства могут вызвать запор. К ним относятся лекарства для лечения артериального давления, судорог, болезни Паркинсона и депрессии. Добавки железа и наркотические обезболивающие также могут вызывать запоры.

    Попробуйте это : Если вы часто испытываете желание «ходить», обратитесь к врачу. В большинстве случаев симптомы можно контролировать или даже вылечить.

    Старайтесь избегать кофеина, алкоголя, газированных напитков и продуктов с высоким содержанием кислоты. Они могут ухудшить состояние.

    Упражнения Кегеля напрягают мышцы тазового дна и помогают контролировать мочевой пузырь. Сожмите, как будто вы держите свою мочу. Подождите пять секунд, затем расслабьтесь на пять секунд. Делайте это четыре или пять раз подряд несколько раз в день.

    Чтобы избежать запоров, ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Пей много воды. Старайтесь заниматься каждый день. Это может помочь вашему кишечнику двигаться.

    Труднее передвигаться или оставаться сильным

    С возрастом мы теряем мышечную массу, что может привести к слабости и снижению активности.

    Попробуйте это : Ежедневно выполняйте умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. Это поможет с мышечной силой и функцией. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая активность вам подходит.

    Ешьте много фруктов, овощей и нежирных белков, таких как рыба и курица. Держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. И есть меньшими порциями. Вероятно, вам уже не нужно столько калорий, сколько раньше.

    Ваша сексуальная жизнь тоже меняется

    Во время менопаузы вагинальные ткани женщины становятся более сухими, тонкими и менее эластичными.Это может сделать секс менее приятным. Грудь теряет ткань и жир и может казаться меньше и менее полной.

    С возрастом мужчинам становится все труднее достигать или поддерживать эрекцию. Это может быть связано с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения.

    Попробуйте это : Поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства, чтобы облегчить физические симптомы или усилить ваше желание секса.

    Мы не можем повернуть часы назад. Но с терпением, заботой и разумными изменениями в образе жизни мы можем максимально использовать свое тело с возрастом.

    9 вещей, которые происходят с вашим телом (некоторые не так уж и плохи!)

    ТВ-реклама и некоторые актрисы наоборот, все стареют. Или, по крайней мере, это цель. Хитрость заключается в том, чтобы хорошо стареть, что является не столько загадкой, сколько набором хорошо аргументированных и разумных правил и привычек для здоровой и долгой жизни.

    Итак, наденьте очки для чтения (старые гляделки выбрасывайте в первую очередь) и внимательно изучите нижеприведенные предметы. Старость — это смесь причинно-следственных связей, хороших и не очень хороших.Последнее, однако, должно заставить вас улыбнуться, если вы еще этого не сделали.

    1. Вы меньше потеете. Ну, если быть точным, вы потеете по-разному, особенно если вы женщина. Часть изменений связана с менопаузой, то есть с приливами, но исследователи обнаружили, что потовые железы (особенно под мышками) сжимаются и становятся менее чувствительными с возрастом, что приводит к уменьшению потоотделения.
    2. У тебя меньше положительных эмоций. Мышечная масса как у мужчин, так и у женщин начинает снижаться уже к 30 годам, сменяясь – ох! — дряблость.К 75 годам содержание жира в среднем у человека в два раза выше, чем в молодости.
    3. Ваши зубы менее чувствительны – и не только потому, что их может быть меньше. Причина в том, что со временем между внешней эмалью зуба и его центральным нервом накапливается больше дентина — твердой внутренней ткани. Дополнительная изоляция снижает чувствительность. Плохая новость заключается в том, что наши десны со временем отступают, обнажая корни по-другому.
    4. Ваш мозг меньше. По мере того, как вы становитесь старше, некоторые части мозга сжимаются, в первую очередь префронтальная кора и гиппокамп, которые важны для обучения, памяти, планирования и других сложных умственных действий.Было подсчитано, что мозг начинает терять 50 000 нейронов в день после 30 лет — больше, если слушать некоторых политиков. Но не волноваться. Во-первых, средний человеческий мозг содержит более 100 миллиардов нейронов, и исследования показали, что стареющий мозг довольно хорошо учится адаптироваться. Этот ваш сморщенный мозг тоже, вероятно, будет мудр не по годам.
    5. Вы меньше простужаетесь. Это расплата за все годы чихания, кашля и насморка в детстве.К тому времени, когда вы достигаете среднего возраста, вы подвергаетесь воздействию множества разнообразных вирусов и вырабатываете довольно обширный иммунный ответ. Был там, поймал это.
    6. У вас меньше мигрени (если вы женщина). Если приливы — это «личный летний облом» менопаузы, то преимущество — меньше мигреней. Исследования показывают, что 67 процентов женщин, страдающих мигренью, получают постоянное облегчение после менопаузы из-за изменений уровня гормонов.
    7. У тебя меньше вкуса. Может быть, не в таких вещах, как одежда (хотя это может быть предметом споров), но там, где это буквально имеет значение.К 60 годам большинство людей теряют половину своих вкусовых рецепторов, что, как показали исследования, является серьезной причиной того, что пожилые люди часто компенсируют это, употребляя больше продуктов с высоким содержанием вкусного сахара, соли и жира.
    8. Ты тоже плохо слышишь. Потеря слуха может начаться уже в 20 лет, но имеет тенденцию быть постепенной и незаметной до 50 лет. К 65 годам каждый третий взрослый человек теряет слух. К 75 годам — каждый второй.
    9. Вы становитесь счастливее. Это кажется нелогичным, но исследования показывают, что пожилые люди со временем становятся более довольными.Это U-образная кривая. В детстве мы, как правило, довольно хорошо относимся к жизни, но с годами это ощущение благополучия уменьшается. Средний возраст — это надир, это пресловутое время кризиса. Но после этого все налаживается.

    Что происходит с возрастом? — InformedHealth.org

    Когда речь заходит о старении, могут возникнуть определенные вопросы, например: Почему наши тела стареют и до какого возраста люди могут дожить? Но взросление — это нечто большее, чем просто количество прожитых лет.

    Наши тела представляют собой сложные организмы с бесчисленными свойствами и функциями.Со временем в наших клетках и тканях происходят повреждения или ошибки. Это нормально. Эти изменения не являются проблемой в молодые годы: наш организм может просто восстановить многие из них или иметь достаточно резервов, чтобы компенсировать их. Но способность справляться с этим ущербом снижается по мере того, как мы становимся старше. Таким образом, он начинает накапливаться, что приводит к признакам старения.

    Когда мы официально «старые»?

    В Германии люди в возрасте от 60 до 75 лет считаются «старшими» или «пожилыми», лица в возрасте от 75 до 90 лет часто описываются как «старые», а тех, кому от 90 до 100 лет, называют «очень старыми».Людей, которым за 100, называют долгожителями.

    Но количество прожитых вами лет — это всего лишь один из способов определить ваш возраст, который затем называется вашим хронологическим возрастом. Однако люди одного хронологического возраста часто не стареют до такой же степени. Это можно объяснить так называемым «биологическим возрастом», который зависит от того, насколько вы здоровы в целом, а также от вашей физической и умственной подготовленности.

    Сколько лет может достигать человек?

    Максимальная продолжительность жизни людей составляет немногим более 120 лет.Но крайне редко люди доживают до такой старости. В Германии средняя ожидаемая продолжительность жизни в настоящее время составляет около 78 лет для новорожденных мальчиков и около 83 лет для новорожденных девочек. Статистически говоря, ваша ожидаемая продолжительность жизни немного выше, если вы уже достигли определенного возраста: например, 60-летний мужчина в Германии может рассчитывать дожить примерно до 82 лет, если он мужчина, и примерно до 85 лет, если он мужчина. ты женщина. Непонятно, почему женщины, как правило, живут дольше мужчин.

    Считается, что возраст, которого вы достигаете, частично определяется генами, которые вы унаследовали, другими словами, ДНК в ваших клетках.Некоторые люди могут начать становиться слабыми позже и в результате жить дольше. Но положительное влияние оказывают и другие факторы. К ним относятся здоровый образ жизни с большим количеством упражнений и сбалансированной диетой, эмоциональная стабильность и неповрежденная социальная сеть.

    Что происходит с вашим телом, когда вы стареете?

    Ваше тело состоит из различных типов тканей. Некоторые состоят из клеток, которые не живут долго, поэтому их постоянно приходится заменять, например, клетки кожи. С годами эти клетки заменяются более медленными темпами, потому что меньше клеток кожи может делиться.В других органах клетки никогда не делятся. Одним из примеров являются нервные клетки головного мозга. Хотя эти клетки живут долгое время, они могут в конечном итоге умереть и не замещаться.

    Если клетки не обновляются или умирают, пораженные органы больше не могут функционировать так, как раньше. Многие органы также теряют массу (становятся меньше или «истончаются») с годами. Но так как наши органы имеют большие резервы, чтобы справиться с большей нагрузкой, когда это необходимо, то это сокращение резервов долгое время незаметно.Типичные признаки старения появляются только тогда, когда запасы стали намного меньше. Однако эти признаки старения не являются медицинскими проблемами, и часто их можно противодействовать в течение длительного времени: например, если мышцы начинают слабеть, вы можете выполнять упражнения для их укрепления. Спорт и физические упражнения в любом случае считаются полезными для вас, например, для поддержания сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов) и здоровья других органов.

    Каковы типичные признаки старения?

    Некоторые признаки старения видны снаружи: волосы седеют, на коже появляются морщины и пигментные пятна.Наше тело менее способно хранить жидкость в пожилом возрасте, поэтому, например, наши позвоночные диски сжимаются и теряют эластичность. В результате люди с возрастом становятся меньше.

    Когда такого рода изменения происходят в органах и тканях внутри тела, они, как правило, долгое время остаются незаметными. У некоторых людей они проявляются только при напряжении или в глубокой старости. У других это происходит раньше.

    Чем старше мы становимся, тем дольше сигналы проходят по нашим нервам, и наш мозг не может обрабатывать информацию так же хорошо, как раньше.Это затрудняет запоминание новых вещей и быструю реакцию. Наши органы чувств тоже постепенно приходят в упадок: например, возрастная дальнозоркость характерна для людей старше сорока лет, а проблемы со слухом — в более старшем возрасте. Ваша способность ощущать запахи и вкусы со временем тоже может ухудшиться.

    Что значит стареть?

    Стать старше означает получить разнообразный опыт и пройти через изменения – как умственные, так и физические. На протяжении всей жизни наше тело и разум адаптируются к внешним факторам и событиям, в том числе к самому старению.Это может происходить незаметно и подсознательно в течение длительного периода времени, например, в течение вашей трудовой или семейной жизни. А может это происходить более явно и намеренно, например, на тренировке перед спортивной целью или во время реабилитации после тяжелой болезни.

    Люди продолжают меняться, пока живут. Старение может сопровождаться потерями и ограничениями, а также необходимостью снова и снова приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но процесс старения обычно происходит настолько медленно, что эта адаптация носит постоянный и постепенный характер.Поскольку ваша семья и друзья стареют вместе с вами, вы вместе переживаете многие изменения. Когда все становится сложнее, оставайтесь физически активными и опирайтесь на свой жизненный опыт и мудрость, чтобы справиться со многими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.

    Удовлетворенность и счастье столь же ценны в пожилом возрасте, как и в первые годы жизни. Многие пожилые люди наслаждаются выходом на пенсию, свободным от многих предыдущих ожиданий и ограничений. Кто-то ищет новые задачи, а кто-то рад, что появилось больше времени для себя, своих близких и друзей.Важно оставаться активным как можно дольше — как умственно, так и физически.

    Источники

    • Липперт Х. Лербух Анатомия. Мюнхен: Урбан и Фишер; 2017.

    • Менче Н. (ред.). Биология Анатомия Физиология. Мюнхен: Урбан и Фишер; 2016.

    • Пщирембель. Клиника Вёртербух. Берлин: Де Грюйтер; 2017.

    • Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

      Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

      Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты сможешь найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

    Изменения памяти у пожилых людей

    Адельсон, Р. (2005, сентябрь). Исправление памяти. Монитор Американской психологической ассоциации.  

    Браун, А.С., и Никс, Л.А. (1996). Возрастные изменения ощущения кончика языка. Американский журнал психологии, 109 , 79-91.

    Caprio-Prevette, MD, & Fry, PS (1996). Программа улучшения памяти для пожилых людей на базе сообщества: разработка и оценка. Экспериментальные исследования старения, 22 , 281-303.

    Кристенсен, Х., Маккиннон, А.Дж., Коретен, А.Е., Йорм, А.Ф., Хендерсон, А.С., Якомб, П., и Роджерс, Б. (1999). Анализ когнитивных способностей пожилых жителей сообществ: индивидуальные различия показателей изменения в зависимости от возраста. Психология и старение, 14 , 365-379.

    Craik, FIM (1994). Изменения памяти при нормальном старении. Текущие направления в психологии, 5 , 155-158.

    Craik, FIM & Salthouse, TA (ред.) (2000). Справочник по старению и познанию. 2-е изд. Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

    Лезак, доктор медицины, Хоуисон, Д.Б., и Лоринг, Д.В. (2004). Нейропсихологическая оценка. 4-е изд. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

    Солтхаус, Т.А. (1994). Возрастные различия в основных когнитивных процессах: последствия для работы. Экспериментальные исследования старения, 20, 249-255.

    Солтхаус, Т.А. (1996). Теория скорости обработки различий в познании взрослого возраста. Психологический обзор, 103, 403-428.

    Salthouse, TA (2006). Умственные упражнения и умственное старение: оценка обоснованности гипотезы «используй или потеряешь». Перспективы психологической науки, 1(1) , 68-87.

    Смит, AD (1996). Память. В JE Birren and KW Schaie (Eds.), Справочник по психологии старения (4-е изд.). Сан-Антонио: Академическая пресса.

    Смолл, GW (2002). Библия памяти. Нью-Йорк: Гиперион.

    Валентин, С.А.М.; Хилл, Р. Д.; Ван Хоорен, SAH; Босма, Х .; Ван Бокстель, MPJ; Джоллес, Дж.; & Ponds, RWHM (2006). Самоэффективность памяти предсказывает производительность памяти: результаты 6-летнего последующего исследования. Психология и старение, 21 , 165-172.

    Verhaeghen, P., Marcoen, A., & Goossens, L. (1992). Улучшение памяти у пожилых людей с помощью мнемонической тренировки: метааналитическое исследование. Психология и старение, 7 , 242-251.

    Уиллис, С.Л.; Теннштедт, С.Л.; Марсиске, М .; Болл, К.; Элиас, Дж.; Кёпке, К.М.; Моррис, Дж. Н.; Ребок, Г.В.; Unverzagt, FW; Стоддард, AM; Райт, Э.; (2006). Долгосрочные эффекты когнитивных тренировок на повседневные функциональные результаты у пожилых людей. JAMA, 296 (23) , 2805-2814.

    Американская психологическая ассоциация, 11 июня 2006 г.

    Системы организма людей стареют с разной скоростью

    У одного 50-летнего человека быстрый метаболизм подростка, а у другого такой скрипучий, что у него развился диабет 2 типа, хотя его иммунная система ослаблена. у мужчины на 25 лет моложе его.Или у одного 70-летнего человека иммунная система поколения X, а у другого настолько дряхлая, что она не может выработать реакцию антител на вакцины против гриппа, но ее высокоэффективная печень выводит алкоголь так быстро, что она может глотать Negronis всю ночь. не напившись.

    Любой человек старше 30 лет знает, что старение в разной степени затрагивает разные части тела. Тем не менее, большинство молекулярных теорий старения — укорочение теломер, нарушение регуляции эпигенома, связанные со старением секретируемые белки и т. д. — не делают различий между физиологическими системами и органами, вместо этого рассматривая старение как системное явление.

    Ерунда, считают ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета. В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Nature Medicine, они пришли к выводу, что так же, как у людей есть индивидуальный генотип, у них также есть «возрастной тип», комбинация молекулярных и других изменений, характерных для одной физиологической системы. Исследователи сообщают, что эти изменения можно измерить, когда человек здоров и относительно молод, что, возможно, помогает врачам определить наиболее важные цели для продления здоровой жизни.

    «Это действительно дает новую основу для размышлений о старении», — сказала эпидемиолог Норрина Бай Аллен из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, эксперт в области биологии старения, не участвовавшая в Стэнфордском исследовании. «Это важный первый шаг к тому, чтобы показать, как разные части тела у разных людей могут стареть с разной скоростью».

    Назовите это персонализированной медициной от старения. «Люди стареют с разной скоростью, а также потенциально за счет разных биологических механизмов», или возрастных типов, пишут ученые из Стэнфорда.

    «Конечно, стареет все тело», — сказал биолог Майкл Снайдер, руководивший исследованием. «Но у конкретного человека одни системы стареют быстрее или медленнее, чем другие. Один человек стареет кардио, другой — метаболически стареет, третий — иммунно стареет», о чем свидетельствуют изменения с течением времени почти в 100 ключевых молекулах, играющих роль в этих системах. «Существует небольшая разница в том, как люди переживают старение на молекулярном уровне».

    Важно отметить, что молекулярные маркеры старения не обязательно вызывают клинические симптомы.У «иммунных» пожилых людей не было иммунной дисфункции; у «печеночников» не было заболеваний печени. В основном все были здоровы.

    Если старение действительно является личным, понимание возрастного типа человека может привести к индивидуальному целенаправленному вмешательству. «Мы думаем, что [возрастные типы] могут показать, что больше всего идет не так, поэтому вы можете сосредоточиться на этом, если хотите повлиять на свое старение», — сказал Снайдер.

    Кардио-старикам, например, может помочь жесткий контроль уровня холестерина, периодические ЭЭГ и скрининг мерцательной аритмии.Людям с иммунной системой могут помочь диеты и физические упражнения, чтобы уменьшить воспаление.

    Опять же, может и нет. Исследование не наблюдало за людьми достаточно долго, чтобы сказать, причинили ли им какой-либо вред их биомаркеры старения или даже были предвестниками вреда, не говоря уже о том, чтобы убить их, указал Аллен из Feinberg. «Необходимо еще много работы и воспроизведения результатов», прежде чем они станут основой для антивозрастных вмешательств, сказала она.

    Непродолжительное наблюдение и небольшой размер выборки — 106 человек — заставили других экспертов задуматься.Один из них сказал, что «никак не будет это комментировать» и отказался уточнять.

    Одна из проблем была связана с тем, что в противном случае могло бы стать силой исследования: головокружительное количество измерений, которые ученые провели на своих добровольцах в возрасте от 29 до 75 лет в течение двух-четырех лет. С помощью анализов крови, слюны и мочи, генетического анализа, осмотра микробиома их носа и кишечника и многого другого ученые измерили 10 343 гена, 306 белков крови, 722 метаболита и 6 909 микробов, среди прочего, и обнаружили, что они сгруппированы в четыре возрастных типа. : печень, почки, метаболические и иммунные.

    У разных людей были разные «молекулы индивидуального старения» и «различные пути старения», — сказал Снайдер. Но точно так же, как каждое блюдо в меню уникально, но может быть сгруппировано в «мясное», «рыбное», «веганское» или в другую категорию, молекулы попали в печеночный, почечный, метаболический или иммунный возрастные типы. (Вероятно, существуют также кардио-возрастной и нейро-возрастной тип, сказал Снайдер, но у них недостаточно данных, чтобы их охарактеризовать.)

    «То, что мы не все стареем одинаково, хорошо известно», — сказала биолог Джуди Кампизи из Института исследований старения Бака, которая помогла разработать «атлас» биомаркеров старения.Но новое исследование «способствует нашему пониманию того, почему».

    Всего в ходе исследования было получено 18 миллионов точек данных. Хотя это звучит впечатляюще, это повышает риск того, что некоторые маркеры случайно окажутся частью того или иного возрастного типа.

    Но Снайдер сказал, что он «совершенно уверен», что биомаркеры не являются статистическими артефактами. Во-первых, исследователи изначально обнаружили 184 из них. Но, используя более строгую статистику, они сузили это число до 87.

    .

    Одним из сюрпризов было то, что некоторые параметры, которые увеличивались с возрастом, когда участники были усреднены, уменьшались у некоторых людей, в то время как некоторые показатели, которые снижались с возрастом у большинства людей, увеличивались у некоторых.Например, гемоглобин A1C (маркер того, насколько хорошо клетки усваивают глюкозу) обычно повышается, и поэтому является частью метаболического возрастного типа. Но у десятков людей он упал — еще один намек на то, что разные системы у разных людей стареют с разной скоростью.

    Причиной многих из этих противоположностей могут быть изменения в здоровом образе жизни. Например, люди, у которых уровень A1C значительно снизился, либо перешли на более здоровую диету, либо похудели, что может улучшить метаболизм глюкозы. «Изменения в образе жизни и, возможно, лекарства могут улучшить некоторые маркеры старения и изменить характер старения человека», — сказал Снайдер (которому 64 года, у него метаболический возраст).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.