Когда ничего не хочется делать состояние: «Мне ничего не хочется»: что такое апатия и чем она опасна

Содержание

Потеря мотивации в жизни ничего не хочется. Почему не хочется ничего делать? Апатия, безразличие, лень, нет сил

Что делать, если ничего не хочется? — такой вопрос поступает ко мне постоянно от разных людей. Во-первых, человеку не обязательно должно постоянно чего-то хотеться. Иногда, когда все основные потребности утолены, мы находимся в состоянии «плато» — просто живем и наслаждаемся тем, что уже есть. Но обычно люди, задающие этот вопрос не относятся к такой категории. Как правило, у них просто не хватает энергии на осознание своей главной цели в жизни и даже на мимолетные материальные желания .

Дело в том, что порой наши долги и обязанности, ежедневная рутина, информация и новости, дела родных и знакомых, и прочее настолько поглощают всю нашу энергию, все внимание и силы, что мы просто-напросто истощаемся, и на себя уже нет не то что времени, а даже желания…

И порой даже кажется, что это нормально, что это и есть взросла жизнь, что все так и должно быть.

Но это не так! И хорошо уже то, что вы задаетесь таким вопросом: а почему и как изменить ситуацию?!

В круговороте жизни, когда день за днем у вас проходит в делах, обязательно нужно найти лазейку, обязательно нужно выделить себе какое-то время, постепенно восстанавливая энергию, заряжаясь ею, чтобы в один прекрасный момент снова ЗАХОТЕТЬ! Захотеть что бы то ни было, желание приходит само, особенно если находишь время расслабиться, уединиться, и прислушаться к своему организму, к сердцу, к душе.

Как же суметь отстраниться от повседневного истощения, особенно если вроде ничего не хочется?
Могу дать вам несколько советов, которыми пользовалась сама, и которые помогали моим друзьям.

1. Очень желательно полностью исключить поступление всякой разной ненужной информации, особенно новостей мировых катастроф и проч. , когда вечером приходишь домой, после ужина, хочешь просто расслабиться и посмотреть телек или посидеть в Интернете. Просто невероятно, сколько энергии отнимает (НЕ ДАЕТ!) такой «отдых».

Обратите внимание на на то, как проводите время после работы, до сна. Лучше всего выделить хотя бы 30-60 минут и уединиться. Может быть, пройтись если есть силы одной по городу, может быть — принять ванну, не нужно в это время слушать радио или музыку или читать книги, нужно просто остаться наедине со своими мыслями, отгонять негативные, думать о чем-то приятном, может быть просто мечтать о чем-то совсем невероятном.

2. Вспомните, что вам нравилось делать раньше, может быть, в детстве. Может быть, плавать или рисовать? Может быть, просто вязать или читать в парке? Делать что-то из бисера? Или танцевать? Наверняка было что-то любимое, чем вы давно не занимались. Попробуйте в выходной выделить время и позаниматься этим, может быть даже вам не будет сильно хотеться этого, нужно просто начать делать. В этот момент мысли и ощущения сами выведут вас на другой уровень, на уровень, созвучный вашим личным желаниям, а не желаниям окружающего мира.

3. Может быть, вы давно мечтали себе что-то сшить или просто купить или сделать или куда-то сходить? В общем, попробуйте вспомнить свои давние желания. Есть в психологии направление «гештальттерапия», если коротко, гештальт — это что-то недоделанное, что-то незакрытое, какое-то душевное томление, которое постоянно отнимает энергию, пока его не завершишь , это разговор с кем-то или какое-то другое действие. Так вот, когда мы завершаем свои планы и исполняет себе желания, позволяем себе что-то купить, сказать, сделать, мы высвобождаем энергию, и больше не отдаем ее в это незавершенное. Техника волшебников примерно такая же — вспомни давнее не исполненное желание, может даже детское, и исполни его! Например, сходите и поешьте мороженное в кафе, где любили есть его в детстве или в похожем, в общем, суть, надеюсь, понятна.

4. Если вы держите обиду на кого-то или злитесь, возможно, даже не признаваясь себе в этом, в общем, если представляя мысленно какого-то человека, вы испытываете горечь, обиду или злость, и другие негативные чувства, спросите себя: почему? и главное — ЗАЧЕМ? Зачем вам эти чувства? Может быть, так легче, может быть, приятно себя жалеть или еще что-то. Волшебники не вдаются в психоанализ, просто когда прямо задаешь себе вопрос ЗАЧЕМ, становится ясно, что в принципе НЕЗАЧЕМ — это только трата сил и эмоций. Поэтому нужно научиться прощать и ПРОСТИТЬ — и других, и себя — за что бы то ни было. Вы никому ничего не обязаны, также как вам никто ничем не обязан. Если мысли о ком-то вас все еще раздражают, попробуйте воспользоваться техникой .

Итого — все эти советы направлены на восстановление общего энергетического потенциала. Вы можете найти и другие способы подзарядки — медитации, творчество, можете зарядиться от чтения книг о позитивном мышлении, можете работать с водой, и др. Главное — вернуть себе СВОИ ЖЕЛАНИЯ, а сделать это специально невозможно, они придут тогда, когда вы настроитесь на , от своего собственного Я, а не извне.

Есть и другая возможная причина. Это одно единственное сильное когда-то желание, которое не было исполнено, и которое до сих пор не дает покоя, полностью высасывая все силы. В жизни это проявляется в виде депрессии после, к примеру, неразделенной любви или другой трагедии.

В таком случае еще более важно заняться собой, слушать приятную музыку, петь мантры, читать позитивную или духовную литературу.

Немного отходим от привычных тем дизайна и освещаем другую важную тему: как выйти из состояния апатии, когда пора бы сделать ремонт?

Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии. Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.

Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе. Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…

Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.

Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.

О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.

#Понять и простить

У всего есть причина и следствие. Если все хорошо, то и впадать в депрессию никто не будет. Нужно понять, из-за чего мы оказались в таком состоянии, принять его и начать действовать. Мы же не можем лечить появившуюся аллергию, не зная ее причины?

Если вот ничегошеньки не хочется делать в доме, значит есть причина. Испытываем страх перед ремонтом? Хотим переехать? Не нравится квартира, дом, район? Действуем, исходя из ответов на вопросы.

#Смотрим в будущее

Часто начинаем шевелиться, когда беда пришла не одна, а с целой компанией друзей. В народе это называется «дотянуть до последнего».

Сантехника полетела, обои отклеились до середины стены, бумажка под ножку стола уже не спасает — шатается даже от ветра, панели ламината передвигаются вместе с нами, штукатурка на потолке тихонько и предательски обваливается. Спасти положение может только капитальный ремонт — страх и ужас взрослых и детей. А ведь просто ничего не хотелось…

Можно было избежать ремонтного кошмара просто задав себе вопрос: «А что будет, если я не займусь этим сейчас?» Заглянуть в будущее и представить груды мусора, вещей в коробках, пыли и грязи, снующих рабочих. И главное, прикинуть во сколько выльются все квартирные недоделки. Обычно деньги очень хорошо мотивируют…

Когда осознаешь такую невеселую перспективу и вытираешь холодный пот, сразу хочется приняться за дело — отремонтировать, покрасить, заменить.

#Всего понемногу

В состоянии апатии активничать адски тяжело, чаще просто невозможно. Можно просто дать себе установку — начать с малого.

Например, лежим на диване в «кризисе», заходим в интернет и просто смотрим, какой бы хотели диван вместо старого. Поискали и что-то даже понравилось, но нужно бы посмотреть вживую. Уже какой-то сдвиг!

Через некоторое время едем посмотреть, что да как. Еще позже смотрим на старый ненавистный диван и представляем, как бы здорово смотрелся новый. Потом созреваем для покупки.

Глобальные перемены всегда страшат и легче от них отказаться. А с маленькими изменениями мы, шаг за шагом, начинаем действовать и вносить маленькие поправки в дом и в жизнь.

#Игра

Иногда мы все вокруг превращаем в обязанность (ремонт, бытовые дела, встречи с друзьями и родными, хобби, отношения и т.д.). Мы загоняем себя в ежедневный, непрекращающийся рабочий режим, в котором уже нет места для радости. От этого и хандра.

Чтобы выбраться из ежедневной трясины, можно как в калейдоскопе поменять отношение к рутине.

Например, уборка для многих — тягомотина, при мысли о которой одолевает тоска, как от чтения школьного учебника по нелюбимому предмету. И уж точно это делать не хочется. Оттягиваем неприятную встречу с тряпками и пылесосами как можно дольше.

А зачем превращать неизбежный процесс в адскую муку? Оно нам надо?

Во время уборки можно включить на всю громкость любимую музыку, сериал, который давно хотели посмотреть, разбросать по квартире вкусняшки и вознаграждать себя на пути, позвать друзей на помощь — повод встретиться и проверить дружбу.

#Не хочешь — не делай

Необъяснимо, но факт. Но это не значит — лежать уткнувшись лицом в подушку и ждать, когда само собой станет легче. Это значит переключить фокус внимания и оставить на время то, что наскучило.

Давно нужно поменять кухонный гарнитур, но не можем определиться со стилем, цветом и материалами. Да и предложения в магазинах не радуют. Уже ничего не хочется — пусть будет так!

Оставьте! Переключите внимание на другую мебель, предметы декора или на другую комнату. Отвлеките себя тем, что будет интереснее и принесет удовольствие. Старая проблема решится сама собой. Или появятся новые идеи ее решения.

#Все мы человеки

А, может, старый добрый авитаминоз? Здесь помогут стандартные врачебные рекомендации: пьем витамины, кушаем фрукты, правильно питаемся, больше гуляем. Не забываем о встречах с друзьями, любимых занятиях и хобби, смене обстановки.

Друзья! Не стоит тратить жизнь на негативные эмоции и грусть. Опять заглянем в будущее и спросим: «Сколько бы всего я мог сделать полезного за время нахождения в Нехочухии?» Поверьте, страх что-то упустить тоже хорошо мотивирует на действия.

Не опускайте руки, не теряйте надежды и драгоценного времени. Если вам понравился такой отвлеченный материал, подписывайтесь на нашу рассылку , чтобы получать больше полезных интересностей .

Вот вам порция позитива – мультик про Нехочуху

За иллюстрации отдельное спасибо сообществу »

Время на чтение: 4 мин

Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных . Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное .

Почему ничего не хочется делать

Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется . Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.

Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.

Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.

Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.

Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.

Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано . Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.

А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.

Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.

Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные . оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.

Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.

Чувство собственной ненужности , нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.

Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.

Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.

Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.

Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.

Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.

Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.

Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.

Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.

Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.

Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».

Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.

Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.

Что делать, если работы много, а делать ничего не хочется

Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:

– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;

– что произошло до этого момента;

– что крадет силы;

– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?

Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить. Может, человеку необходим всего-навсего полноценный отдых либо избавиться от в рабочей среде.

Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.

Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.

Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.

Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать. Наметить промежуточные посильные цели и достичь их.

Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.

Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.

Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.

Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать. А потому рекомендуется проанализировать причины такого нехотения.

Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.

Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.

Без наличия плана деятельности заставить себя трудиться довольно сложно, поэтому надобно научиться планировать, а также следовать намеченным действиям. Можно использовать два подхода:

– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток. К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;

– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.

Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь. То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.

Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.

Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?

ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬ

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она — недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫ

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость. Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯ

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес. А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИ

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯ

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

АПАТИЯ КАК БОЛЕЗНЬ: АПАТИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность. Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

  • Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
  • Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
  • Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
  • Замедленные движения.
  • Речь становится монотонной, интонации однообразными.
  • Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
  • Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
  • Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГА

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию. Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия — это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре.

Что такое апатия у человека, как появляется, и отчего бывает

Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».

Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.

Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.

Апатия довольно серьёзное состояние. Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.

Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.

Слабость, сонливость, апатия, утомляемость: причины у женщин

Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.

Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.

При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.

Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.

Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.

Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.

На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли. Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Как бороться с усталостью и апатией

Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.

Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.

В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.

Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45. 3 «Деморализация и апатия».

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так. Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.

Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе. Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

Апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости

Как бороться с апатией

Вопрос: Здравствуйте!

Меня беспокоит появившаяся в последнее время апатия, когда ничего не хочется делать, хочется только лежать целыми днями. Несколько раз пришлось даже брать отгул на работе, просто потому что не мог встать утром, не мог заставить подняться себя с кровати и выйти из дома. Это длится уже второй месяц. Временами чувство апатии проходит и я начинаю что-то делать, но потом снова вялость. На работе уже недовольство со стороны начальника в мою сторону, потому что я либо отпрашиваюсь, либо мало делаю по работе, хотя раньше был одним из лучших работников. А я хочу работать, просто никак не могу себя заставить. Елена Николаевна, как Вы считаете, может ли это быть депрессия? Необходимо ли мне обращаться к специалисту, если да, то к какому? Кто может сказать, почему мне ничего не хочется делать? Спасибо заранее, Роман.


Ответ психолога Елены Пакалиной:

Роман, здравствуйте! Я рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и терапевту, так как апатия может быть симптом многих психологических проблем, в том числе началом депрессии, вылечить которую не так легко, как избавиться от апатии.

Вот несколько возможных физиологических причин апатии:

  • Длительное недосыпание или несоблюдение режима дня
  • Недостаточное питание
  • Переутомление
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • Гормональные отклонения

И это лишь неполный список возможных причин нехватки энергии. Роман, ответьте для себя на следующие вопросы: высыпаетесь ли вы, довольны ли Вы своей жизнью, не происходило ли в Вашей жизни трагических событий или кардинальных перемен?

Выяснив причины возникновения состояния апатии, будет гораздо легче преодолеть ее. Я рекомендую Вам высыпаться в течение нескольких дней, хорошо питаться и больше бывать на свежем воздухе. Возможно, это поможет как побороть апатию, так и предотвратить ее появление в будущем. Если нежелание что-то делать сохранится, визит к психологу должен стать обязательным мероприятием для Вас.

Поделиться в соц.сетях:

Не нашли ответа на свой вопрос?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Как найти вдохновение в работе и жизни, когда ничего не радует: советы психолога

Год только начался, а вам уже ничего не хочется? Вы потеряли интерес к работе и к жизни в целом, постоянно чувствуете усталость? Это первые признаки апатии, которые могут привести к депрессии, если их игнорировать. Как справиться с весенней грустью, — рассказывает психолог социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» Виктория Сычёва.

Откуда берется апатия

Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

К состоянию апатии могут привести разные жизненные невзгоды: развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, трудности в личных отношениях и профессиональной деятельности, чувство вины и осуждение окружающих.

«Все это истощает внутренние ресурсы любого человека и ослабляет его психологическую защиту. Подобные кризисные ситуации могут возникать и в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, мировосприятия и мировоззрения. У подростка исчезает желание учиться, работать, ухаживать за собой, жить интересами семьи. Под таким давлением ресурсы организма зачастую иссякают и человек опускает руки. У него возникает стойкое ощущение, что он ни на что не способен, бесполезен, не понят, одинок. Наступает глубокое разочарование и потеря смысла жизни», — рассказывает Виктория Сычёва.

Семь шагов, как выйти из апатии

Психолог из социально-реабилитационного центра напоминает, что при любых обстоятельствах выход есть всегда, даже если в данный момент кажется, что ситуация безвыходная.

  1. Начните заботиться о себе.
    Глядя в зеркало, подбадривайте себя добрыми словами. Поощряйте себя даже за маленькие достижения, и старайтесь не винить себя во всех неудачах.
  2. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха.
    Не забывайте о собственных базовых потребностях. Чаще гуляйте. Вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, места прогулок.
  3. Концентрируйтесь на удовольствии.
    Делайте побольше того, что вам хочется, например, любимым хобби, спортом, общением с друзьями. И поменьше вовлекайтесь в действия, которые доставляют вам страдания или дискомфорт.
  4. Не злоупотребляйте средствами, влияющими на психику.
    Алкоголь, наркотические вещества, успокаивающие препараты только лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье в целом.
  5. Следите за состоянием своего здоровья.
    Не забывайте о физическом и о внутреннем, психологическом состоянии. Составьте свой образ психологического здоровья и постарайтесь прочувствовать его всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? Чем вам хочется заниматься? Проживайте это состояние каждый день.
  6. Не отгораживайтесь от других людей.
    Не бойтесь обращаться за помощью и предлагайте свою помощь. Старайтесь чаще встречаться с близкими и друзьями, проводить больше времени с ними.
  7. Обратитесь к профессионалам.
    Если самостоятельно улучшить настроение не удается, то можно обратиться к компетентному психологу.

Рекомендации родным

Если ваш близкий человек находится в апатичном состоянии, то постарайтесь к нему быть более внимательным: проявляйте заботу, проявляйте эмпатию, проводите совместный досуг.

  • Всячески показывайте, что вы верите в человека. Своей уверенностью вы будете давать ему силы жить дальше.
  • Если вы понимаете, что вас слушают, значит не все потеряно. Говорите, подбадривайте, доносите до страдающего апатией, что у него все получится.
  • Помогайте человеку почувствовать себя нужным. Проявите интерес к его проблемам, увлечениям; давайте небольшие задания и просите о помощи, позовите на прогулку. Главное, дарите свое тепло и заботу.
  • Не требуйте от человека того, что он сделать не в силах.
  • Старайтесь говорить с ним о недалеком и светлом будущем.

На заметку!

Если вам тяжело самостоятельно справиться с жизненным кризисом и нужна профессиональная психологическая помощь, вы всегда можете обратиться в один из столичных семейных центров или в Московскую службу психологической помощи населению. Также в Москве работает «Телефон доверия» 051 с городского телефона или 8 (495) 051.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Ничего не хочется есть что делать.

Что делать если ничего не хочется делать

Экология сознания: Психология. Вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно «плохое настроение», часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как «ничего не хочу». Что делать с ним, и делать ли?

Осеннее. В быту часто подавленное состояние называют «депрессией». Их важно различать. Депрессия — клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая «депрессивная триада»: физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления — негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему.

Ничего не хочу…

Дополнительно часто присутствуют — изменение режима питания и сна (бессонница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.

Подписывайтесь на в INSTAGRAM

Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно «плохое настроение», часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как «ничего не хочу»?

Что делать с ним, и делать ли?

Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости: не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное — отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнеру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент — организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.

Второй тестовый вопрос: а я знаю, что со здоровьем? Вот уж что в нашей культуре пока ещё не распространено повсеместно — при резком, но явном изменении эмоционального состояния обращаться к врачу. Сходить к эндокринологу хотя бы, гормоны проверить. У меня случай был в практике, когда

клиентское «у меня, похоже, депрессия» было «вылечено» походом к стоматологу

Просто у человека проблема с зубом была, идти в больницу страшно и муторно, в итоге были заблокированы все чувства вообще — зуб-то болит, а надо этого как бы не замечать. Конечно, состояние «ничего не хочу» в такой ситуации вполне понятно.

Третий тестовый вопрос: а чего именно так не хочется делать? Найти ядро, самое неприятное, отвратительное, надоевшее из того, что делать «надо», «приходится», «положено». Возможно, это будет что-то, от чего быстро не избавиться. Например, постылая работа, но необходимая из-за денег. Или давно ранящие отношения. Или общение, которое «высасывает все соки», а не добавляет энергии. Но

когда вы четко очерчиваете проблему, становится виден путь — над чем постепенно работать

(смотреть вакансии, расставаться, искать новые сообщества или друзей), при этом остальные аспекты жизни освобождаются от «отравляющего» влияния этой конкретной ситуации.

Ну и техника, как убрать «ничего не хочу». Если вы уже сами устали от этого «ничего не хочу» в себе, и рады бы переключиться, но как будто «засосало», типа болота состояние, не отпускает.

Нужно сесть в кресло, удобно. Рядом на столе положить лист бумаги и ручку. Сидите, обдумывая эту мысль «ничего не хочу», так и повторяйте мысленно «Я ничего, совсем ничего не хочу». Сидите. Повторяйте мысленно. Старайтесь прочувствовать, что «да, вот и правда, никаких желаний вообще». Не отвлекайтесь на другое, не вставайте, не пейте чай. Не иронизируйте сами с собой, не берите трубку телефона.

Все точно по инструкции: сидим, ничего не делаем, ничего не хотим. В какой-то момент появится первое смутное желание, обычно физиологическое: попить, сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание — берите ручку и записывайте в лист: «Я хочу пить». При возможности потерпеть — продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку — запишите «Хочу взять трубку» или «Хочу поговорить с…». Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как «хочу». После возвращения из туалета (в какой-то момент придется сходить) — продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то_ещё хочется очень сильно — пишите «Очень хочу пить».

Так включится ваш «Я-хочу» — режим, и скоро вы глубоко почувствуете, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: «А что я ещё хочу?».

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончится с целым списком того, что хотите, и с энергией.

И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные — про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2 часов. И вы сами поймете, что пора закончить — ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.

ФОТО Getty Images

  • Поможет мантра: «Я скорее жив, чем мертв. Если долго буду стараться — чего-нибудь обязательно захочется».
  • Не будьте моралистом. Для вас сейчас хороши любые желания, радуйтесь даже запретным. Особенно им.
  • Решаясь спасать все человечество, не забудьте спасти и себя.
  • Очертите свои границы. Даже у собаки есть коврик под дверью. А у вас?
  • Помнить про свои долги — это прекрасно. Но издайте приказ: «С 17.00 до 19.00 я никому ничего не должен».
  • «Пони бегает по кругу?» Погуляйте с ним хоть немного. Заговаривайте со случайными прохожими, попутчиками и так далее.
  • Насколько вы действительно устали — не знает никто, в том числе и вы сами. Начните делать лишнее вместо необходимого — от этого проходит и настоящая усталость, и установка на нее.
  • Усталый человек «не видит» других, заботится о них неправильно и не получает от этого энергию, потому что его забота на самом деле не нужна. Напишите на бумажке, что на самом деле нравится и не нравится вашим близким. Если ваша забота станет более точной, она будет давать вам энергию, а не вытягивать ее.
  • Учитесь выражать злость, даже немножко преувеличенно.
  • Составьте себе особую, лично вашу маленькую зарядку. В ней должны быть упражнения на вытягивание, кувыркание, пластичность. Чаще расправляйте плечи и распрямляйте спину.

Читайте также

«Пошло оно все…»: 10 бунтарских идей


для достижения свободы

Откуда берется большинство наших проблем и тревог? Британский писатель Джон Паркин предлагает объявить войну смыслам, которые управляют нашей жизнью.

Насколько бы трудолюбивым не был человек, время от времени у него возникает состояние, когда ничего не хочется делать. Как быть в подобной ситуации? Почему так происходит? Опасно ли это состояние? Насколько быстро можно привести себя в порядок? Есть ли практические рекомендации, как вернуться к активной деятельности? Как возродить интерес к жизни, если ничего не хочется? Поищем ответы вместе.

Почему ничего не хочется делать?

Причин, которые могут вызвать состояние апатии, не мало. Наиболее распространенные среди них:

  • Физическое и эмоциональное перенапряжение;
  • Проблемы со здоровьем;
  • Недостаточная мотивация;
  • Сложности в личной жизни или на работе;
  • Однообразность дней, когда ничего нового не происходит.

В первом случае речь идет о физическом истощении либо эмоциональном выгорании . Из-за чрезмерной загруженности, когда организм не успевает восстанавливать свои силы, перенапряжение накапливается, вызывая со временем стресс, вследствие которого человеку ничего не хочется. Подобное состояние можно исправить только благодаря отдыху и смене вида деятельности. Может пригодиться какое-нибудь хобби, позволяющее переключить свое внимание и соответственно быстрее расслабиться.

Ничего не хочется делать и в случае, если начинаются проблемы со здоровьем . Высокая температура, давление и прочие симптомы недомогания способны вывести из строя за считанные минуты. Поэтому профилактика и своевременное лечение заболеваний – лучший способ не потерять работоспособность.

Еще одна распространенная причина апатии – недостаточная мотивация . Ничего не хочется делать, если нет четкого понимания конечной цели. Как ни странно, но замотивировать другого намного проще, чем самого себя. Чем старше становится человек, тем актуальнее для него вопрос самомотивации.

Ничего не хочется и в случае проблем на личном фронте , а также профессиональных неудач. Особенно усиливается их воздействие, если они происходят одновременно. Например, как часто бывает, потерял работу, следом ушла жена и т. д. В такие периоды важно остановиться, взять на время паузу, проанализировать жизнь, произвести переоценку своих приоритетов и понять, куда двигаться дальше.

Удручающе влияет на человека и ежедневное однообразие , когда ничего в его жизни не происходит, ни хорошего, ни плохого. В данном случае полезным будут любые изменения и встряски, которые заставят, даже если совершенно ничего не хочется делать, все равно вставать и шевелиться.

Как быть, если ничего не хочется делать?

С причинами, из-за которых возникает апатия, мы уже ознакомились. Теперь разберем приемы, помогающие от нее избавиться. Если кто-то поймает себя на мысли «я делать», необходимо от нее моментально бежать! Это уже действие и соответственно полным бездельником себя не назовешь. На самом деле, бег и другие виды спорта очень полезны для поднятия тонуса. Если ничего не хочется делать, то поход в спортзал либо легкая утренняя пробежка помогут быстрее взять себя в руки.

Занятия спортом

Во время физической активности в кровь человека выделяются вещества, улучшающие самочувствие и настроение. Тому, кто твердит, что «ничего не делаю и чувствую себя прекрасно», стоит посоветовать заняться спортом и сравнить свое состояние до и после. Не зря еще древние мудрецы твердили, что «в здоровом теле – здоровый дух». Регулярные физические нагрузки закаляют не только мышцы, но и очищают сознание от ненужных мыслей, дают необходимую энергию для покорения новых вершин.

Смена обстановки

Порой «ничего не хочу делать» можно услышать от человека, которому . Но если хоть на время ему сменить обстановку и отвлечься от ежедневной суеты, то довольно быстро он и сам забудет о таких унылых мыслях. Причем уровень финансового благополучия не является определяющим.

Если бюджет позволяет, можно и в кругосветное путешествие отправиться. Но, чаще всего, дело ограничивается экскурсией в другой город или поездкой на дачу. Главное, во время этого полностью отстраниться от рутинных дел и просто о них не вспоминать.Помогает и обновление квартиры.

Например, можно передвинуть мебель, поклеить новые обои или повесить оригинальную картину. Даже маленький элемент способен привнести что-то новое и необычное, тем самым взбодрив человека, которому ничего не хочется делать.

Чтение книг

Умные мысли чаще приходят в умную голову. А чтобы стать умнее, как известно, стоит читать книги. Обилие обучающей и мотивирующей литературы впечатляет. Так что, если ничего не хочется делать, следует заставить себя взять в руки достойную книгу и вдохновение не заставит себя долго ждать.

Советы психологов и философов, тренеров и бизнесменов обязательно натолкнут на правильные размышления, тем самым выводя человека из состояния душевного ступора. Познавательная литература расширит мировоззрение, позволит взглянуть на сложившуюся ситуацию совершенно с другого ракурса. И, самое главное для любого лентяя, чтобы прочитать книгу много усилий не требуется. Все это можно проделать на любимом диване.

Распространенной причиной, когда ничего не хочется делать, является занятие неприятным делом. Например, выбор неподходящей работы, на которую не хочется ходить. Но в случае хобби все обстоит иначе. Увлечение человека – это то, что ему нравится.

Почему же не посвятить свободное время любимому занятию? Тем более, что очень часто хобби превращается в неплохой дополнительный заработок, который может стать основным доходом.

Позитивное мышление

Неуверенность в своих силах и пессимизм также становятся частой причиной апатии. Мышление таких людей можно охарактеризовать следующей фразой «раз ничего не делаю, значит не будут высмеивать и критиковать». Это бегство от возможной неудачи и страх опозориться. Но если ничего не делать, то вряд ли будет лучше.

Можно ошибаться, но, все же, к чему то стремиться, стараться. Соответственно есть хоть какие-то шансы на успех. Если вообще ничего не предпринимать, то и надеяться на что-либо тоже бессмысленно. Просто надо научиться мыслить позитивно. Вместо страхов возможной неудачи, думать о большом количестве возможностей ее не допустить.

Если ничего не хочется делать – это не приговор, а просто сигнал организма, что нужно что-то поменять в своей жизни, либо просто пришло время немного передохнуть. Ведь полноценный отдых и восстановление позволяют человеку становиться более трудолюбивым и энергичным. Просто надо научиться правильно интерпретировать свой внутренний голос и следовать его рекомендациям.

Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных . Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное .

Почему ничего не хочется делать

Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется . Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.

Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.

Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.

Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.

Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.

Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано . Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.

А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.

Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.

Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные . оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.

Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.

Чувство собственной ненужности , нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.

Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.

Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.

Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.

Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.

Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.

Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.

Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.

Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.

Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.

Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».

Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.

Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.

Что делать, если работы много, а делать ничего не хочется

Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:

– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;

– что произошло до этого момента;

– что крадет силы;

– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?

Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить. Может, человеку необходим всего-навсего полноценный отдых либо избавиться от в рабочей среде.

Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.

Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.

Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.

Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать. Наметить промежуточные посильные цели и достичь их.

Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.

Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.

Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.

Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать. А потому рекомендуется проанализировать причины такого нехотения.

Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.

Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.

Без наличия плана деятельности заставить себя трудиться довольно сложно, поэтому надобно научиться планировать, а также следовать намеченным действиям. Можно использовать два подхода:

– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток. К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;

– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.

Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь. То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.

Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.

Полное безразличие, отрешённость и безучастность, отсутствие страсти, воли или энергии. Ослабление побуждений, интересов, безразличие к событиям, эмоциональная пассивность — все это состояние апатии.

Что же всё — таки делать, если ничего не хочется делать?

«Вся еда казалась пресной. Одеваться не было никаких сил. На что меня хватало, так это на просмотр страниц в Интернете и социальных сетей. Мне казалось, что вот эти люди — живут, а я почему — то не могу жить» — так описывает состояние апатии героини романа «Триумф» писательница Кристина Куцишвили

Описание, скажем, не очень счастливого человека, который ничего не хочет исправлять. А хуже всего то, что апатия — это один из симптомов начинающейся депрессии. А это уже состояние более угрожающее и глубокое, с полным отстранением от реальности, а иногда и мыслями о суициде.

Почему же возникает лень и апатия? Почему ничего не хочется делать?

Причины могут быть различными. Апатия может стать реакцией на стресс. Апатия возникает как после сильных эмоциональных потрясений так и до них. Апатия как самозащита психики и всего организма в целом. Апатия как защита от нагрузок и чрезмерного количества эмоций

Также апатия может быть сигналом об истощении организма. В этом случае апатия может иметь медицинский характер. Если ваша апатия такого рода, то вы будете чувствовать сонливость, слабость, головокружение, будет потеря аппетита.

Что делать, если вам ничего не хочется и ваша апатия именно такого характера? Включите режим «энергосбережения». Это призыв к отдыху, к остановке хотя бы на время.

Лень и апатия. Как ещё распознать апатию?

Что делать, если ничего не хочется делать, вы ощущаете тоску и уныние, подавленное настроение, вы и утром и вечером испытываете чувство бессилия, страх или тревожные мысли, головокружения и слабость в мышцах. При этом вы отказываетесь от выполнения повседневных занятий на фоне общей слабости, вплоть до занятий, приносящих удовольствие.

«…Легче всего существовать в плену неподвижности, однообразия и скуки и не предпринимать никаких усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни» — отрывок из книги «Ева Луна»

Бессилие, возникающее при апатии, ложно принимается за лень. Апатия и лень — это разные психологические проблемы, и не стоит их путать.

Психологические особенности лени и апатии

Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:

  1. Низкий уровень мотивации к чему-либо — это тоже признак лени
  2. Лень как нехватка силы воли
  3. Для некоторых людей лень — это стиль жизни
  4. Иногда лень выступает как боязнь ответственности
  5. Встречается конструктивная лень.
  6. И как говорится, ощутите разницу: при апатии человек теряет ощущение реальности, отсутствует интерес к происходящему, возникает желание одиночества; безволие и нежелание выполнять самые элементарные действия; внешнее проявление апатии – заторможенность всех реакций. В. Г. Белинский говорил » Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Судя по всему, он прав

Как же побороть лень и апатию, и что же делать, если ничего не хочется делать?

  • Для начала просто постарайтесь НАЧАТЬ! Любое бездействие порождает бездействие. Делайте что угодно как угодно.
  • Когда вам необходимо сделать что — то очень важное, а вас одолевает апатия и лень, то это может означать, что вы на самом деле недостаточно хотите это делать. Как преодолеть лень? Вам придется проанализировать причины своего нежелания, и тогда изменить план своих действий.
  • Бывает, что не хватает силы воли для принятия решения, и выполнения каких — либо задач. Тогда дело не в вашей лени, а в вашей нерешительности. И достаточный уровень самовоспитания поможет вам развить в себе данное качество
  • Еще одной популярной отговоркой является фраза: «Лень — двигатель прогресса». Не просто лень, а конструктивная лень является двигателем прогресса. Его не будет, если вы будете свисать с дивана. Постарайтесь не откладывать на завтра сегодняшние и срочные дела, и тогда лень не проложит в вашу жизнь свою тропинку.

Страничка психолога

Начало весны — традиционное время всеобщей хандры. Март-апрель… эти месяцы как будто и весенние, однако, в реальности, задерживается где-то наша весна! Солнца маловато, на улице холодно, ветрено и не уютно… Зимнее однообразие вокруг совсем не радует наших глаз. А душа хочет уже чего-то нового, яркого, светлого, хочется обновления и радости! А быть может уже и вовсе ничего не хочется… Живешь по стереотипу, учеба дом, дом учеба. И ничего уже не радует..?

Именно весной у людей, уставших за зиму от недостатка витаминов и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Не хватает позитивных изменений в природе, а мы — люди, от них часто зависимы. Того и гляди, начнется депрессия — коварный, как утверждают медики, недуг. Однако, это не фатально. Поверьте, все в наших руках! Вспомните, откуда Мюнхгаузен вытащил себя за волосы. Да, из болота. Сделать первый шаг, встряхнуться, встрепенуться… В зеркало на себя смотрите каждый день? Начните с улыбки себе, себе любимому или любимой, когда смотрите по утрам в зеркало.

Давайте сейчас попробуем «просканировать» себя, проверить, депрессия ли то состояние, в котором вы сейчас может быть находитесь.

  • раздражительность, плохое настроение;
  • чувство тревоги, страха, даже паники;
  • пониженная работоспособность, вялость в течении дня;
  • частые головные боли, боли в шее и спине;
  • приступы слабости, головокружения;
  • онемение и покалывание в пальцах рук и ног, их дрожь;
  • бессонница, ночные кошмары.

На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Апатия и безразличие к учебе. Надо понимать, что только в том случае, если эти симптомы наблюдаются у вас все или почти все много дней подряд, когда все вокруг вас не радует и абсолютно ничего не хочется делать, можно говорить о депрессии. Причем существенно, чтобы это состояние присутствовало у человека больше недели беспрерывно. Во всех остальных случаях мы с уверенностью говорим себе – хандра! К счастью, встречается она, хандра, намного чаще, чем состояние с модным словом, но медицинским диагнозом «депрессуха». А ведь мы так часто его употребляем! Вам нужен медицинский диагноз?! Тогда, добро пожаловать в группу «борцов с весенней хандрой»! Бывает даже хочется немного побыть в этом состоянии, «похандрить», пожалеть себя, погрустить. Особенно, если в жизни есть к этому причины, учебные или особенно личные проблемы. И право слово, поверьте специалисту, это намного, намного лучше депрессии. Не стану «грузить» вас медицинскими штучками. Скажу одно, из хандры гораздо легче, чем из депрессии выйти и вы вполне можете сделать это сами.

В рамках этой статьи всего не расскажешь. У каждого человека есть свои, иногда уникальные рецепты. Начнем с того, что станем анализировать свое состояние: старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения, можете даже немного побаловать себя. Если хочется сладенького, то уступи своему желанию. Кусочек шоколадки или пара шоколадных конфет съеденных с наслаждением дадут вам гормоны удовольствия. Учитесь работать с собой, управлять своим психологическим состоянием. Это пригодиться каждому. Однако, если после всех ваших усилий, ничего не помогает, все остается по прежнему…и вы «сидите в болоте» хандры, не важно, весенней или осенней, помните, у вас есть я, ваш психолог Политеха. Приходите, поговорим, подумаем, найдем с чего начать эту борьбу с хандрой.

Вот несколько простых правил борьбы с хандрой

1. Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности.

2. Выбирайтесь на природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Когда солнца нет, может помочь солярий. Только, пожалуйста, будьте осторожно с ультрафиолетом, не злоупотребляйте. Это очень коварные лучи!

3. Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от весенней хандры и депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.

4. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости к друзьям. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение «заразно». Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

5. Больше улыбайтесь, ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените обстановку — съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель.

6. Займитесь собой — совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь.

7. Рацион питания, правильно подобранное «вкусное» питание помогает легче избавиться от весенней хандры и депрессии. 

Апатия: что это — причины, как с ней бороться, лечение

Многие воспринимают осеннюю хандру как что-то выдуманное, но это не так. Осень — одно из самых сложных эмоциональных времен года для человека, его даже называют сезонным аффективным расстройством. Это связано с дефицитом солнечного света, снижением концентрации кислорода в воздухе и иммунитета, активной выработкой гормона мелатонина, что вместе с личными причинами приводит к плохому самочувствию.

Вместе с клиническим психологом Денисом Ивановым разбираемся, что делать, если осенью вас «накрывает» особенно сильно.

Встряхнитесь

shutterstock.com

Хандра — это лишь следствие, и важно разобраться, что за ней скрывается. В когнитивно-поведенческом подходе психотерапии основная работа ведется с убеждениями и мыслями. Именно в них скрыта причина плохого самочувствия. Когда вы меняете отношение к тому или иному раскладу вещей, вы регулируете свое состояние и поведение. Также и с хандрой: должен быть наиболее сбалансированный подход «да, я не терминатор, мое состояние может меняться. Сейчас мне грустно/плохо/тоскливо, но это меня не парализует, я могу и буду действовать дальше».

Не скрывайтесь за маской вечного позитива или неунывающего офисного сотрудника. Признайте, что у вас хандра. Таким образом вы морально подготовите себя к изменению ситуации. Дальше спросите: что дает это состояние? Испытывая хандру, мы включаем энергосберегающий режим, и это очень удобно: любые проблемы и задачи можно свалить на хандру, плохое настроение и время года. И наоборот, требуются внутренние ресурсы, чтобы преодолеть эти чувства. Это подразумевает работу над собой, к чему многие не готовы.

Начинайте постепенно: проводите время с друзьями, семьей, сходите на спорт, прогулку, в кино, запишитесь на массаж, попробуйте новое хобби. Необходимо вдохновиться и получить заряд энергии, чтобы появилось желание встать с дивана и оставить оправдания.

Соблюдайте режим

shutterstock.com

Важно помогать организму: правильно питайтесь, вовремя ложитесь спать, выполняйте достаточное количество аэробной нагрузки.

Также добавьте больше света: полумрак вызывает депрессивное состояние. Гуляйте днем, домой купите стильные и необычные лампы, светодиодную разноцветную гирлянду, зажигайте свечи, покидайте офис на 15-20 минут и выходите на свежий воздух, особенно если работаете в помещении без окон.

Оставьте лекарства

shutterstock.com

Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе антидепрессанты. Кто-то решит, что это легкий и быстрый способ улучшить настроение и избавиться от тревоги. На самом деле, это серьезные лекарства, неправильное употребление которых ведет к серьезным последствиям. Лучше пейте чай: травяной, с листьями мяты, шалфеем или успокаивающий сбор. Напиток гармонизирует состояние, что помогает крепче и спокойнее спать.

Посетите эндокринолога

shutterstock.com

Не вините себя и не занимайтесь самокопанием: почему другие проходят курсы по самообразованию, бегают марафоны, становятся успешными в карьере, знают, чего хотят, а я не могу встать с дивана? Часто причиной таких состояний становятся не плохое настроение и навязчивые мысли в голове, но и физическое состояние — вам просто не хватает витаминов.

Запишитесь к эндокринологу, который обозначит проблему и назначит необходимые анализы. Причиной плохого самочувствия бывает недостаток витаминов группы В, D, E, магния, железодефицитная анемия и многое другое.

Говорите с близкими людьми

shutterstock.com

Многие из нас замалчивают беспокойство, и со временем это состояние начинает морально душить. Если нет возможности сходить к платному специалисту и вы понимаете, что не справляетесь с проблемой самостоятельно, поищите психолога на бесплатных ресурсах. Большинство выпускников и начинающих работников сидят на всевозможных форумах и проводят безвозмездные консультации для профессиональной практики и опыта.

Если не хотите искать, поговорите с кем-то из окружения. Неважно, с кем: с мамой, братом, другом, коллегой. Главное, чтобы вы доверяли человеку и понимали, что собеседник готов выслушать и помочь. Забудьте о стеснении и оставьте лишние мысли; вы не обуза и не вешаете свои проблемы на чужих. Не доводите себя до состояния, когда мир видится черно-белым: звоните, пишите, назначайте встречи, находитесь в социуме, чтобы ваше состояние не усугубилось негативными последствиями.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Прислушайся к себе… Что важно знать об апатии?

Апатия… Всем знакомо это слово, а многие люди сами проходят через это тягостное состояние. Для апатии характерно сниженное настроение, которое, впрочем, не является настолько глубоким, чтобы соответствовать критериям депрессивного расстройства. Это состояние можно охарактеризовать одновременно такими известными в народе выражениями, как «свет не мил» и «руки не поднимаются что-то делать».

  • Апатия может возникать и протекать  одновременно с депрессией, но обычно значительно отличается от нее. Для этого состояния характерны: плохой аппетит или же переедание, бессонница или гиперсомния (повышенная сонливость и потребность во сне), низкая энергия и усталость, нежелание что-то делать, лень, снижение самооценки, ухудшение концентрации внимания, трудности в принятии решений, давящее чувство безнадежности, отрешенность. Часто в обиходе и даже в СМИ апатию характеризуют однозначно, как состояние дефицита эмоций, но, в действительности, большинство людей, страдающих от этого состояния, жалуются, прежде всего, на потерю мотивации в жизни. Именно для депрессии характерно, в большей степени, расстройство эмоций, а для апатии — расстройство мотивации стоит на первом месте.
  • В некоторых случаях апатия провоцируется приемом некоторых медицинских препаратов,  на фоне различных заболеваний (психических, неврологических эндокринологических и др.), а также из-за  профессионального «выгорания»,  сложных жизненных ситуаций, склонности к самобичеванию, завышенных ожиданий от  людей, жизни, работы, неизбежных  разочарований, и даже от затянувшейся скуки.  Но часто она не имеет конкретной причины, правда, только на первый взгляд.  В научных кругах есть мнение, что апатия может проявляться у человека с самого раннего детства, как отработанный защитный механизм на нереализованные, значимые для него, потребности. Малыш кричал, плакал, но мама не отреагировала. Один, второй, третий раз,  и он «ушел в себя», а потом такой путь защитного реагирования на внутренний и внешний дискомфорт стал привычным.

Проблема апатии очень сильно влияет на способность человека жить в полной мере. Болезненное состояние апатии сказывается  как на работе, так и на отношениях в семье, с друзьями и близкими, на учебе и во взаимодействиях с людьми. Опустошенность, отсутствие мотивации и ясных желаний, лень, нежелание наслаждаться такими вещами, как вкусный ужин, прежде любимое хобби или красивая музыка, да и просто отторжение любых перемен и попыток изменить это состояние. Получается замкнутый круг: человек впадает в апатию, погружается глубже и глубже, и ничего уже не хочет менять, а чтобы выйти из нее нужно волевое усилие и мотивация, которых у него и нет на данный момент.

  • Есть еще и сезонная апатия, которая вызывается различными факторами. Но нужно принять как факт: многое скрыто в нас самих и часто мы сами создаем своих драконов.  Может быть причина в неблагоприятной наследственности и склонности к пессимизму, дефиците гормонов радости, неумении  правильно анализировать неизбежные ошибки и трансформировать их в ценный жизненный опыт,  и чувстве вины по любому поводу, которые  еще больше усугубляются  при уменьшении светового дня и наступлении пасмурной погоды. Но погода ли виновата? Как известно, самые счастливые люди на нашей планете (согласно рейтингу счастья) живут в северной стране – Дании…

Безусловно, при затяжном состоянии лучше обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо заболевание, симптомом которого может быть длительное снижение настроения, нарушения волевой регуляции, апатия. А она долгое время считалась менее серьезной, чем депрессия, но в настоящее время последствия этого состояния все чаще признаются потенциально серьезными, включая функциональные нарушения в  организме, повышенную заболеваемость, снижение иммунитета,  и более серьезные проблемы. При этом в официальной медицине до сих пор нет единой схемы лечения апатии. (Возможно потому, что не всегда это заболевание таковым является на самом деле?). Лечение, в основном, симптоматическое, и зависит от причины возникновения апатии (найти бы ее только) и фонового заболевания, если таковое имеется.

  • Существуют простые универсальные рекомендации, которые могут, в некоторой степени, помочь при снижении фона настроения и мотивации:
  1. Почти всегда рекомендуется «вытягивать себя за волосы», как делал это знаменитый барон Мюнхаузен, даже если очень не хочется,  а также активная ходьба до 35 минут в день, пять раз в неделю (или 60 минут в день, три раза в неделю), это приводит к значительному улучшению состояния.
  2. Важно включить в меню богатые магнием продукты в ежедневный рацион. Это:  семена и орехи (тыква, семена подсолнечника и кунжута, миндаль и кешью), бобовые (черные, морские, соевые бобы), темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, базилик и др). Гинкго билоба облегчает симптомы апатии у некоторых людей.
  3. Витамин С тпомогает синтезировать нейромедиатор, который который влияет на настроение. Поскольку витамин С не производится и не накапливается организме, следует увеличить потребление витамина С, добавив в свой рацион больше фруктов и овощей, включая цитрусовые, клубнику, ягоды, ананас, дыни, сладкий перец, помидоры и темную листовую  зелень.
  4. Зверобой — растительное лекарственное средство фитомедицины, которое неплохо действует при легкой депрессивной симптоматике. Зверобой представлен в аптеках в виде экстракта, чая и таблетках. Но для него есть и противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать зверобой.
  5. При возможности, начните придерживаться средиземноморской диеты. Она содержит много омега-3 жирных кислот из рыбы, орехов и бобовых, а также витамины группы В  из фруктов, овощей и цельного зерна.  Мясо, молоко и алкоголь не запрещены, но употреблять их нужно крайне умеренно. От рафинированных углеводов и сахаров нужно отказаться.

Чтобы преодолеть это безрадостное состояние, кроме нормализации режима дня и питания, важно понять, что же служит основной питательной средой для вашей апатии, что поддерживает ее жизнедеятельность  и позволяет ей властвовать над вашей жизнью? Иногда причина может скрываться в прошлом негативном опыте,  стрессах  и социальной обусловленности,  но апатия, если она не вызвана клиническими состояниями, – это то, чаще всего, что вы в состоянии контролировать в большинстве случаев. Апатия — в голове!  Не внешний мир порождает ее, а наше искаженное восприятие этого мира, неумение справляться со стрессом, завышенные ожидания к миру и к самому себе. Иногда очень трудно сделать над собой первое волевое усилие, чтобы начать позитивно мыслить и потом придерживаться этой стратегии, но если вы хотя бы попытаетесь это сделать, то эффект, со временем, будет впечатляющим. Если апатия не вызвана серьезным заболеванием, а  является только продуктом реакций на внешний мир и собственные размышления о нем и о себе, то избавиться от нее можно самостоятельно.

  • Часто индивидуальный способ мышления человека  и мировосприятие – ключевые моменты, как в возникновении, так и в избавлении от апатии. Вспомните, как в известной притче, когда двое смотрели на лужу: один увидел только грязь в ней, а другой – звездное небо…
    • Вам ничего не хочется делать? Есть только одно желание — укрыться пледом от всего мира и затаиться? Увы, это не спасет вас от мучительной пустоты внутри… Ведь  были и другие времена, а вы летали, как на крыльях.  Разве это было хуже, чем сейчас, когда вы окунулись с головой  в мрачные объятия апатии и безучастности к жизни? Попытайтесь сделать первый шаг. Встаньте, выпейте чашку бодрящего чая или кофе, сходите в парк, чтобы побыть с природой, с большими деревьями, и прогуляйтесь вволю, до легкой усталости,  а когда вернетесь домой, — возьмите лист бумаги и ручку и заставьте себя обозначить несколько целей и сделать небольшие планы. Хотя бы такие : «вымыть окно, чтобы впустить солнце». А еще хорошо помогает при таком состоянии чтение прежде любимой книги, или книги мотивирующей. Процесс чтения увеличивает приток крови к мозгу и помогает строить нейронные связи. Пробуйте все. И не забывайте, что и в дождь бывает солнце.
    • Апатия может означать, что пришло время прислушаться к себе и навести порядок в своей жизни. Поскольку апатия нередко вызывается отсутствием четкой цели в жизни человека, или утратой прежней значимой для него цели и глубоким разочарованием, поэтому самый эффективный способ исправить это – определить свои новые,  индивидуальные цели в жизни. Кто, кроме вас самих, знает и чувствует их лучше? Психолог? Доктор? Нет. Только вы сами.! Начните с важных или с самых минимальных целей, но просто начните. Начните с большого шага или с маленьких шажков.  Начните… жить! И вам это понравится. 

    Маргарита Верещагина, валеолог

    отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

     

    Последний раз Конгресс создал новое государство

    12 марта 1959 года Конгресс утвердил Гавайи для приема в союз в качестве 50-го штата, отметив, что в последний раз государственность подвергалась голосованию в Палате представителей и Сенате.

    Президент Дуайт Эйзенхауэр подписал Закон о приеме на Гавайи через неделю, 18 марта 1959 года, и 21 августа 1959 года Гавайи официально стали 50-м штатом после того, как гавайцы проголосовали за то, чтобы стать штатом в июне 1959 года в соответствии с условиями, указанными в Законе о приеме.

    Конституция предоставляет Конгрессу общие полномочия по созданию штатов в Разделе 3 Статьи IV в соответствии с Положением о допуске, которое гласит: «Новые штаты могут быть приняты Конгрессом в настоящий Союз; но ни один новый штат не может быть образован или возведен в пределах юрисдикции какого-либо другого штата; ни один штат не может быть образован слиянием двух или более штатов или частей штатов без согласия законодательных собраний соответствующих штатов, а также Конгресса ».

    Начиная с 1789 года, штаты различными способами вступали в союз.Обычно Конгресс предоставляет территориальный статус в качестве предшественника, при этом территория создает местную конституцию для своих граждан, которая соответствует федеральной конституции и Декларации независимости. В других случаях, таких как Техас, Западная Вирджиния, Вермонт и Кентукки, процесс приема отличался. Но после вступления Западной Вирджинии в союз в 1863 году процесс приема в штат был ограничен территориями.

    Об интерактивной конституции, Эрик Бибер и Томас Б.Колби описывает общую эволюцию процесса государственности в последнее время:

    «Пункт о допуске предусматривает, что для допуска штата требуется как минимум один акт Конгресса. Однако Конгресс часто следовал более сложному процессу. Для многих допущенных штатов Конгресс сначала принял Закон о разрешении, который разрешил населению территории созвать конституционный съезд для составления проекта конституции для нового предложенного штата и подать заявление о приеме в Конгресс », — поясняют они.

    «Часто в Акте о разрешении Конгресс указывал ряд условий, которым должен был соответствовать предложенный штат для того, чтобы состоялся допуск. … После того, как проект конституции штата был составлен, он был отправлен в Конгресс, который затем решил, принять ли дополнительный акт или резолюцию о допуске штата. Один из вариантов процесса уполномочивающего закона заключался в том, что Конгресс делегировал процесс окончательного утверждения президенту ».

    Усилия по включению Аляски и Гавайев в число штатов, «равных с другими штатами», активизировались после Второй мировой войны, когда стратегическое значение обеих территорий стало более актуальным.Однако политика сыграла роль в процессе становления государства в разделенном Вашингтоне.

    Признание штата приносит с собой новые голоса выборщиков и новых представителей в Конгрессе. Демократы в 1950-х годах отдавали предпочтение Аляске как 49-му штату, в то время как республиканцы хотели, чтобы Гавайи были приняты сами по себе, при этом обе стороны полагали, что процесс приема имеет политическую выгоду.

    Президент Эйзенхауэр публично поддерживал государственность Гавайев, но он не поддерживал государственность Аляски до 1958 года, когда стало ясно, что обе территории должны быть признаны штатами для сохранения политического баланса в Вашингтоне.

    В январе 1959 года Аляска стала 49-м штатом, ускорившим процесс создания штата Гавайи. 11 марта 1959 года: Сенат проголосовал 75-15 за Закон о допуске, а Палата представителей одобрила тот же закон при голосовании 323 голосами против 89 12 марта 1959 года.

    В 1940-х и 1950-х годах также велись серьезные дебаты о статусе Пуэрто-Рико как потенциального государства или как независимого государства. Сегодня дебаты о государственности Пуэрто-Рико остаются противоречивыми. Есть также движение за государственность в округе Колумбия.

    Дело в пользу новых государств

    Республиканцы, конечно, будут кричать и обвинять демократов в манипулировании процессом государственности в партизанских целях. Но это нормально: американская государственность всегда была сильно политизирована.

    Как писал Ян Миллхайзер, когда республиканцы были партией Линкольна, они это хорошо понимали. Всего за несколько дней до выборов 1864 года республиканцы в Конгрессе были обеспокоены шансами на переизбрание президента Линкольна и им не хватало голосов, необходимых для отмены рабства.Вместо того чтобы рисковать поражением, они превратили малонаселенную территорию Невады в штат, добавив дружеские голоса Конгрессу и Коллегии выборщиков.

    В 1888 году республиканцы вернулись к тому же сценарию. Демократы предложили компромисс, согласно которому несколько западных территорий будут приняты в количестве, которое равномерно уравновесит приходящих сенаторов-демократов и республиканцев. Территория Дакота станет республиканским штатом; Нью-Мексико будет демократическим. Но когда республиканцы победили на выборах 1888 года, они решили подсластить сделку.Дакота была разделена пополам, чтобы создать четырех новых сенаторов-республиканцев, а Нью-Мексико останется территорией до 1912 года.

    Большинство американцев не было в живых, когда в последний раз штат был принят в союз, поэтому для некоторых штаты могут показаться предопределенными политические образования, стоящие над партизанской политикой. Но на самом деле политика государственности никогда не отделялась от того влияния, которое она оказывает на баланс сил в Конгрессе. Если допустимы Северная и Южная Дакота, то должны быть Северная и Южная Калифорния.Это всегда было частью игры, и демократам не следует отказываться от этого.

    Республиканцы также могут возразить, что добавление новых штатов было бы несправедливым. Они могут предположить, что неправильно позволять новым штатам с малым населением определять баланс сил в Конгрессе. Но, конечно же, именно этим Америка занимается сегодня — просто так получилось, что она в пользу республиканцев.

    Возражения против несправедливости новых сенаторов, скажем, от новых штатов Бруклин и Квинс должны звучать пусто.В каждом из этих районов проживает больше, чем в дюжине штатов. В 2016 году жители Бруклина отдали больше голосов за Дональда Трампа , чем жители Аляски, где Трамп выиграл с двузначным числом. Почему районы Нью-Йорка — крупные сообщества с ярко выраженной политикой и историей — менее заслуживают статуса штата, чем Аляска, Вермонт или любой другой штат с меньшим населением?

    Что несправедливо, так это статус-кво, при котором республиканцы постоянно удерживают власть, несмотря на свою непопулярность, благодаря выгодному расположению избирателей в нужных местах.

    Если есть веский аргумент против добавления новых состояний, так это то, что это будет временное решение. В конечном итоге партии и демография меняются, и ни одно большинство не является постоянным. Новые штаты могут открыть ящик Пандоры и дать республиканцам идею добавить несколько новых Дакот, когда ситуация изменится.

    Выступление президента Байдена в обращении к совместной сессии Конгресса

    Капитолий США
    (28 апреля 2021 г.)

    ** См. Исправления ниже, отмеченные звездочкой.

    , 21:06 EDT

    ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Спасибо. (Аплодисменты.) Спасибо. Спасибо. Хорошо вернуться. И Митч и Чак поймут, что хорошо быть почти дома, дальше по коридору. В любом случае, спасибо вам всем.

    Госпожа спикер, госпожа вице-президент — (аплодисменты) — ни один президент никогда не произносил эти слова с этой трибуны. Ни один президент никогда не говорил этих слов, и пора. (Аплодисменты.)

    Первая леди — (аплодисменты) — я ее муж; Второй джентльмен; Главный судья; члены Конгресса США и Кабинета министров; высокие гости; Мои соотечественники-американцы: хотя обстановка сегодня вам знакома, это собрание немного отличается — напоминание о необычных временах, в которых мы находимся.

    На протяжении всей нашей истории президенты приходили в этот зал, чтобы поговорить с Конгрессом, нацией и со всем миром, чтобы объявить войну, отпраздновать мир, объявить о новых планах и возможностях.

    Сегодня я прихожу, чтобы поговорить о кризисе и возможностях, о восстановлении нации, возрождении нашей демократии и завоевании будущего Америки.

    Я стою здесь сегодня вечером, в один прекрасный день до 100-го дня
    моей администрации — 100 дней с тех пор, как я принял присягу, снял руку с нашей семейной Библии и унаследовал нацию — мы все это сделали — которая находилась в кризисе.

    Самая страшная пандемия за столетие. Худший экономический кризис со времен Великой депрессии. Худшее нападение на нашу демократию со времен Гражданской войны.

    Теперь, спустя всего 100 дней, я могу доложить нации: Америка снова движется — (аплодисменты) — превращая опасность в возможность, кризис в возможность, неудачи в силу.

    Мы все знаем, что жизнь может нас сбить с ног. Но в Америке мы никогда, никогда, никогда не останавливаемся. Американцы всегда встают. Сегодня это то, что мы делаем: Америка снова поднимается, выбирая надежду вместо страха, правду вместо лжи и свет вместо тьмы.

    На мой взгляд, после 100 дней спасения и обновления Америка готова к взлету. Мы снова работаем, снова мечтаем, снова открываем и снова руководим миром.

    Мы показали друг другу и всему миру, что в Америке нельзя бросать курить.

    Сто дней назад дом Америки горел. Пришлось действовать. И благодаря необычайному руководству спикера Пелоси; Малор- — лидер большинства Шумер; и подавляющая поддержка американского народа — демократов, независимых и республиканцев — мы действовали.

    Вместе мы приняли Американский план спасения — один из самых важных пакетов спасательных работ в американской истории. Мы уже видим результаты. (Аплодисменты.) Мы уже видим результаты.

    После того, как я пообещал, что мы получим 100 миллионов прививок от COVID-19 в руки людей за 100 дней, мы сделаем более 220 миллионов прививок от COVID за эти 100 дней. (Аплодисменты.)

    Благодаря всей вашей помощи, мы собираем — с вашей помощью, всеобщей помощью — мы собираем все федеральные ресурсы.Мы поставили вакцины почти в 40 000
    аптек и более 700 общинных центров здоровья, где доступны самые бедные из бедных. Мы создаем общинные участки вакцинации, развиваем мобильные подразделения, чтобы добраться до труднодоступных мест.

    Сегодня 90 процентов американцев живут в пределах пяти миль от места вакцинации. Все люди старше 16 лет — все
    теперь имеют право на вакцинацию прямо сейчас, прямо сейчас. (Аплодисменты.) Иди, сделай прививку, Америка. Иди и сделай прививку.Они доступны. Теперь вы имеете право.

    Когда я был приведен к присяге 20 января, менее 1 процента пожилых людей в Америке были полностью вакцинированы от COVID-19. Сто дней спустя 70 процентов пожилых людей в Америке старше 65 лет защищены — полностью защищены.

    Смертность пожилых людей от COVID-19 снизилась на 80 процентов с января — на 80 процентов из-за всех вас. И более половины взрослого населения Америки сделали хотя бы один укол.

    В центре массовой вакцинации в Глендейле, штат Аризона, я спросил медсестру — я сказал: «Как это?» Она посмотрела на меня и сказала: «Как будто каждый выстрел дает дозу надежды», — была такая фраза.«Доза надежды».

    Доза надежды для педагога из Флориды, у которого есть ребенок, страдающий аутоиммунным заболеванием, — написала мне, сказала, что беспокоится, — что она беспокоится о том, чтобы принести вирус домой. Она сказала, что тогда ей сделали прививку в… на большом объекте, в своей машине. Она сказала, что сидела в своей машине, когда ей делали прививку, и просто плакала — плакала от радости и плакала от облегчения.

    Родители видят улыбки на лицах своих детей для тех, кто может вернуться в школу, потому что учителя, водители школьных автобусов и работники столовой прошли вакцинацию.

    Бабушки и дедушки обнимают своих детей и внуков вместо того, чтобы прижаться руками к окну, чтобы попрощаться.

    Значит все. Эти вещи значат все.

    Знаете, есть еще — вы все это знаете; вы знаете это лучше, чем какая-либо группа американцев — еще многое предстоит сделать, чтобы победить этот вирус. Мы не можем ослабить бдительность.

    Но сегодня я могу сказать это: благодаря вам, американский народ, наш прогресс за последние 100 дней в борьбе с одной из самых страшных пандемий в истории стал одним из величайших логистических достижений — логистических достижений, которые когда-либо видела эта страна.

    Что еще мы сделали за эти первые 100 дней?

    Мы сдержали свое обязательство — демократы и республиканцы — разослать чеки на сумму 1400 долларов 85 процентам американских семей. Мы уже отправили более одного — 160 миллионов чеков. В этом разница. Вы все это знаете, когда идете домой. Для многих людей это имеет значение в мире.

    Мама-одиночка из Техаса, которая написала мне, она сказала, что не может работать, но она сказала, что чек помощи положил еду на стол и спас ее и ее сына от выселения из их квартиры.

    Бабушка из Вирджинии рассказала мне, что немедленно отвела внучку к окулисту — по ее словам, она откладывала это на несколько месяцев, потому что у нее не было денег.

    Одним из определяющих образов, по крайней мере, с моей точки зрения, этого кризиса были автомобили, выстроенные в очередь — автомобили выстроились в очередь на многие мили. И не — не люди, которые почти никогда не заводят эти машины — красивые машины выстроились в очередь на многие мили в ожидании, когда им в багажник положат коробку с едой.

    Не знаю, как вы, но никогда не думал, что увижу такое в Америке.И все это не по их вине. Эти люди не по своей вине находятся в таком положении.

    Вот почему План спасения предоставляет продовольствие и питание миллионам американцев, страдающих от голода, а голод уже резко снизился.

    Мы также предоставляем помощь в аренде жилья — вы все это знаете, но я хочу убедиться, что американцы понимают — не дают людям быть выселены из их домов, предоставляют ссуды малым предприятиям, чтобы они открылись снова, и удерживают своих сотрудников в работа.

    В течение этих 100 дней еще 800 000 американцев стали участниками Закона о доступном медицинском обслуживании, когда я установил для этого специальный период регистрации — 800 000 за этот период.

    Мы делаем одну из крупнейших разовых инвестиций в истории — в улучшение здравоохранения для ветеранов. Важные инвестиции для преодоления опиоидного кризиса. И, что, может быть, самое главное, благодаря Американскому плану спасения мы находимся на пути к сокращению детской бедности в Америке вдвое в этом году. (Аплодисменты.)

    И в процессе, пока все это происходило, экономика создала более 1 300 000 новых рабочих мест за 100 дней — больше рабочих мест в первые — (аплодисменты) — больше рабочих мест за первые 100 дней, чем любой президент в истории.

    Международный валютный фонд (аплодисменты). По оценке Международного валютного фонда, в этом году наша экономика вырастет более чем на 6 процентов. Это будут самые высокие темпы экономического роста в этой стране почти за четыре десятилетия.

    Америка движется — движется вперед — но мы не можем остановиться сейчас.Мы соревнуемся с Китаем и другими странами за победу в 21 веке. Мы находимся на переломном этапе истории.

    Мы должны делать больше, чем просто улучшать восстановление — я имею в виду «восстановление». Мы должны лучше строить. Мы должны соревноваться более напряженно, чем сейчас.

    На протяжении всей нашей истории, если задуматься, государственные инвестиции и инфраструктура буквально изменили Америку — наши взгляды и возможности.

    Трансконтинентальная железная дорога, межгосударственные автомагистрали соединили два океана и открыли совершенно новую эпоху прогресса в Соединенных Штатах Америки.

    Универсальная государственная помощь школам и колледжам широко распахнула двери возможностей.

    Научные открытия привели нас на Луну — теперь мы на Марсе; открытие вакцин; дал нам Интернет и многое другое.

    Это инвестиции, которые мы сделали вместе, как одна страна, и инвестиции, которые было в состоянии сделать только правительство. Снова и снова они продвигают нас в будущее.

    Вот почему я предложил план создания рабочих мест в Америке — уникальную инвестицию в самой Америке.Это самый крупный план создания рабочих мест со времен Второй мировой войны.

    Создает рабочие места для модернизации транспортной инфраструктуры; работы по модернизации наших дорог, мостов, автомагистралей; рабочие места в строительстве портов и аэропортов, железнодорожных коридоров, транзитных линий.

    Это чистая вода. И сегодня около 10 миллионов домов в Америке и более 400 000 школ и детских садов имеют трубы со свинцом, в том числе в питьевой воде — явную и реальную опасность для здоровья наших детей.

    Американский план создания рабочих мест создает рабочие места, заменяя 100 процентов свинцовых труб и коммуникаций в стране, чтобы каждый американец мог пить чистую воду.(Аплодисменты.)

    И в процессе это создаст тысячи и тысячи хорошо оплачиваемых рабочих мест. Он создает рабочие места, соединяя каждого американца с высокоскоростным Интернетом, в том числе 35 процентов сельских жителей Америки, у которых его до сих пор нет.

    Это поможет нашим детям и нашему бизнесу добиться успеха в экономике 21 века.

    И я прошу вице-президента возглавить эту работу, если она…

    ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТ: Конечно.

    ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: — потому что я знаю, что это будет сделано.(Аплодисменты.)

    Создает рабочие места, строит современные электросети. Наши сети уязвимы для штормов, взломов, катастрофических сбоев — с трагическими результатами, как мы видели в Техасе и других местах во время зимних штормов.

    Американский план рабочих мест создаст рабочие места, которые позволят проложить тысячи миль линий электропередачи, необходимых для построения устойчивой и полностью чистой энергосистемы. Мы можем это сделать. (Аплодисменты.)

    Посмотрите, Американский план занятости поможет миллионам людей вернуться к своим рабочим местам и карьере.

    Два миллиона женщин потеряли работу во время этой пандемии — два миллиона. И слишком часто из-за того, что они не могли получить необходимую помощь, чтобы заботиться о своем ребенке или о пожилом родителе, нуждающемся в помощи.

    Восемьсот тысяч семей находятся в списке ожидания Medicare прямо сейчас, чтобы получить уход на дому для своего престарелого родителя или близкого человека с ограниченными возможностями. Если вы думаете, что это неважно, выбирайте в своем районе.

    Демократ или республиканец — избиратели-демократы или республиканцы, их большая забота — почти так же, как и их дети — — заботиться о пожилом любимом человеке, которого нельзя оставлять одного.Medicaid рассматривала это, но этот план поможет этим семьям и создаст рабочие места для наших опекунов с более высокой заработной платой и лучшими льготами, продолжая цикл роста.

    Слишком долго мы не использовали самое важное слово, когда речь идет о преодолении климатического кризиса: «рабочие места». Работа. Работа. (Аплодисменты.)

    Когда я думаю об изменении климата, я думаю о рабочих местах.

    Американский план создания рабочих мест позволит инженерам и строителям работать над строительством более энергоэффективных зданий и домов.Электротехники — члены IBEW — устанавливают 500 000 зарядных станций вдоль наших автомагистралей, чтобы мы могли владеть (аплодисменты), чтобы мы могли владеть рынком электромобилей. (Аплодисменты.)

    Фермеры — фермеры, сажающие покровные культуры, чтобы уменьшить содержание углекислого газа в воздухе и получать за это деньги. (Аплодисменты.)

    Посмотрите, но подумайте: просто нет причин, по которым лопасти для ветряных турбин не могут быть построены в Питтсбурге, а не в Пекине. Нет причин. Никто. Нет причин. (Аплодисменты.)

    Итак, ребята, нет причин, по которым американо-американские рабочие не могут стать мировым лидером в производстве электромобилей и аккумуляторов. Я имею в виду, что нет причин. У нас есть такая возможность. (Аплодисменты.) У нас самые умные, обученные люди в мире.

    Американский план рабочих мест создаст миллионы хорошо оплачиваемых рабочих мест — рабочих мест, на которых американцы могут создать семью, — как тогда сказал бы мой отец, «с небольшой передышкой».

    И все инвестиции в American Jobs Plan будут руководствоваться одним принципом: покупайте американец.(Аплодисменты.) Покупайте американку.

    И я мог бы отметить в скобках — (аплодисменты) — это не — это не нарушает никаких торговых соглашений. С 30-х годов был закон: покупайте американское.

    Американские налоговые доллары будут использоваться для покупки американских товаров, произведенных в Америке, для создания рабочих мест в Америке. Так должно быть и будет в этой администрации. (Аплодисменты.)

    И я прояснил это всем членам моего кабинета. Их способность делать исключения были чрезвычайно [sic] ограничены.Это будут американские товары.

    Теперь я знаю, что некоторые из вас дома задаются вопросом, подходят ли вам эти рабочие места. Многие из вас — многие из людей, с которыми я вырос, чувствуют себя брошенными, забытыми в условиях быстро меняющейся экономики. Это страшно.

    Я хочу поговорить с вами напрямую. Потому что, если подумать, людей больше всего беспокоит: «Могу ли я вписаться?»

    По оценкам независимых экспертов, американский план создания рабочих мест в ближайшие годы добавит миллионы рабочих мест и триллионы долларов к экономическому росту.Это — это восьмилетняя программа. Это хорошо оплачиваемая работа, которую нельзя отдать на аутсорсинг.

    Почти 90 процентов рабочих мест в инфраструктуре, созданных в рамках Американского плана занятости, не требуют высшего образования; 75% не требуют диплом младшего специалиста.

    Американский план создания рабочих мест — это план рабочих для построения Америки. Это и есть. (Аплодисменты.)

    И он узнает то, что я всегда говорил в этом зале и в другом. Хорошие парни и женщины с Уолл-стрит, но не Уолл-стрит построила эту страну.Средний класс построил страну, а профсоюзы построили средний класс. (Аплодисменты.)

    Вот почему я призываю Конгресс принять Закон о защите права на организацию — Закон PRO — и отправить его мне на стол, чтобы мы могли поддержать право на создание профсоюзов. (Аплодисменты.)

    И, кстати, пока вы думаете отправить вещи мне на стол (смеется), давайте поднимем минимальную заработную плату до 15 долларов. (Аплодисменты.)

    Никто — никто — никто, работающий 40 часов в неделю — никто, работающий 40 часов в неделю, не должен жить за чертой бедности.

    Нам необходимо обеспечить большее равенство и возможности для женщин. И пока мы делаем это, давайте также принесем мне на стол Закон о справедливой оплате труда — равная оплата. Это было слишком давно. И если тебе интересно, не слишком ли долго, оглянись назад. (Аплодисменты.)

    И, наконец, американский план создания рабочих мест станет самым большим ростом не связанных с защитой исследований и разработок за всю историю наблюдений. Мы увидим больше технологических изменений — и некоторые из вас знают об этом больше, чем я — мы увидим больше технологических изменений в следующие 10 лет, чем за последние 50.Вот как быстро меняется искусственный интеллект и многое другое.

    И мы отстаем от конкурентов со всем остальным миром.

    Десятилетия назад мы инвестировали 2 процента нашего валового внутреннего продукта в Америку — 2 процента нашего валового внутреннего продукта — в исследования и разработки.

    Сегодня, господин секретарь, это меньше 1 процента. Китай и другие страны быстро приближаются. Мы должны разрабатывать и доминировать в продуктах и ​​технологиях будущего:
    передовых батарей, биотехнологии, компьютерные чипы, чистая энергия.

    Министр обороны может сказать вам — и те из вас, кто работает над вопросами национальной безопасности, знают, что у Министерства обороны есть агентство под названием DARPA — Агентство перспективных исследовательских проектов в области обороны. Люди, которые создавались до того, как я приехал сюда — а это было очень давно — для разработки достижений, которые укрепят нашу национальную безопасность, — это их единственная работа. И это полу-отдельное агентство; он находится в ведении Министерства обороны. Это привело ко всему, от открытия Интернета до GPS и многому другому, что повысило нашу безопасность.

    Национальный институт здравоохранения — NIH — я считаю, должен создать аналогичное Агентство перспективных исследовательских проектов в области здравоохранения. (Аплодисменты.)

    И это — вот что он сделает. У него была бы единственная цель: сделать прорыв в профилактике, обнаружении и лечении таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, диабет и рак.

    Я все равно никогда не забуду, когда мы приняли предложение по лечению рака в прошлом году, когда я был вице-президентом — почти 9 миллионов долларов пошли в NIH. И если вы извините за личную привилегию, я никогда не забуду, как вы стояли и упоминали — говоря, что назвали бы это в честь моего умершего сына.Это много значило.

    Но у многих из нас есть умершие сыновья, дочери и родственники, умершие от рака. Я не могу придумать более достойного вложения. Я не знаю ничего более двухпартийного. Итак, давайте покончим с раком, каким мы его знаем. (Аплодисменты.) Это в наших силах. (Аплодисменты.) Это в наших силах. (Аплодисменты.)

    Инвестиции в рабочие места и инфраструктуру, подобные тем, о которых мы говорим, в прошлом часто получали поддержку обеих партий. Вице-президент Харрис и я регулярно встречались в Овальном кабинете с демократами и республиканцами, чтобы обсудить план работы.И я аплодирую группе сенаторов-республиканцев, которые только что выдвинули собственное предложение.

    Итак, приступим к работе. Я хотел изложить перед Конгрессом свой план, прежде чем мы перейдем к глубокому обсуждению. Я хотел бы встретиться с теми, у кого другие идеи — они думают лучше. Я приветствую эти идеи.

    Но остальной мир нас не ждет. Я просто хочу внести ясность: с моей точки зрения, ничего не делать — это не вариант. (Аплодисменты.)

    Послушайте, мы не можем быть настолько заняты соревнованием друг с другом, чтобы забыть о соревновании, которое мы ведем с остальным миром за победу в 21 веке.

    Секретарь Блинкен может вам сказать, я провел много времени с президентом Си — проехал с ним более 17 000 миль; они рассказали мне, что провел с ним более 24 часов в частных беседах. Когда он позвонил, чтобы поздравить меня, у нас состоялась двухчасовая дискуссия. Он искренне стремится стать самой влиятельной и влиятельной нацией в мире. Он и другие — автократы — думают, что демократия не может конкурировать в 21 веке с автократией, потому что достижение консенсуса занимает слишком много времени.

    Для победы в этом конкурсе на будущее, на мой взгляд, нам также необходимо делать разовые вложения в наши семьи и наших детей.Вот почему сегодня вечером я представил План американских семей, который решает четыре из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются американские семьи и, в свою очередь, Америка.

    Первое — это доступ к хорошему образованию. Когда в прошлом веке эта нация сделала 12 лет государственного образования универсальными, это сделало нас самой образованной и подготовленной нацией в мире. Я считаю, что это основная причина, которая подтолкнула нас туда, куда мы пришли в 21-м — в 20-м веке.

    Но мир догнал или догоняет.Они не ждут. Я бы сказал в скобках: если бы мы сели, собрали двухпартийный комитет и сказали: «Хорошо, мы собираемся решить, что мы будем делать с точки зрения правительства, обеспечивающего бесплатное образование», — интересно, подумали бы мы, как мы это делали в 20 веке, в 21 веке достаточно 12 лет. Я сомневаюсь в этом. Двенадцати лет сегодня уже недостаточно, чтобы конкурировать с остальным миром в 21 веке.

    Вот почему мой American Families Plan гарантирует четыре дополнительных года государственного образования для каждого человека в Америке, начиная с самого раннего возраста.

    Великие университеты этой страны проводили исследования за последние 10 лет. Он показывает, что добавление двух лет универсального высококачественного дошкольного образования для каждого трехлетнего и четырехлетнего ребенка, независимо от того, из какой среды они происходят, дает им возможность участвовать в соревнованиях на протяжении всего 12 лет. годы. Это экспоненциально увеличивает их шансы получить высшее образование и продолжить обучение после окончания учебы.

    Исследование показывает, что когда маленький ребенок ходит в школу, а не в детский сад, у него гораздо больше шансов закончить среднюю школу и поступить в колледж или что-то в этом роде после школы.

    Когда вы добавляете к этому два года бесплатного местного колледжа, вы начинаете менять динамику. (Аплодисменты.) Мы можем это сделать. (Аплодисменты.)

    И мы увеличим гранты Пелла и инвестируем в исторические колледжи и университеты для чернокожих, колледжи племен, учреждения, обслуживающие меньшинства. Причина в том, что у них нет эндаументов, но их ученики так же способны изучать кибербезопасность, как и металлургию — все то, что происходит, что обеспечивает эти рабочие места будущего.

    Джилл была профессором местного колледжа, а сегодня преподает в качестве первой леди. Она давно сказала — (аплодисменты). Она давно — (аплодисменты). Если я слышал это однажды, я слышал это тысячу раз: «Джо, любая страна, которая превосходит нас в образовании, собирается превзойти нас». Она будет активно руководить этим усилием. Спасибо, Джилл.

    Второе, что нам нужно: American Families Plan обеспечит доступ к качественным и доступным услугам по уходу за детьми. Гарантируем — (аплодисменты). И я предлагаю закон, гарантирующий, что семьи с низким и средним доходом будут платить не более 7 процентов своего дохода за качественный уход за детьми в возрасте до 5 лет.Работающим семьям, находящимся в наиболее тяжелом положении, не придется тратить ни цента.

    В-третьих, American Families Plan наконец предоставит до 12 недель оплачиваемого отпуска и отпуска по болезни — семейного и медицинского отпуска. Мы одна из немногих индустриальных стран в мире (аплодисменты).

    Никто не должен выбирать между работой и зарплатой или заботой о себе и своих близких — родителях, супругах или детях.

    И, в-четвертых, Американский план семьи приносит прямую пользу миллионам американцев.В марте мы расширили налоговый кредит для каждого ребенка в семье. До 3000 долларов на ребенка, если они младше [старше] * шести лет — я имею в виду, извините — младше — старше шести лет, и 3600 долларов на детей старше [младше] * шести лет возраст.

    С двумя родителями и двумя детьми, это 7200 долларов в карманах, которые помогут позаботиться о вашей семье. И это поможет более чем 65 миллионам детей и поможет вдвое сократить бедность в сфере ухода за детьми. (Аплодисменты.) И мы можем себе это позволить.

    Итак, мы сделали это в рек — в — в последнем законодательном акте, который мы приняли. Но давайте продлим эту налоговую льготу по уходу за детьми по крайней мере до конца 2025 года. (Аплодисменты).

    Американский план спасения снизил взносы на медицинское обслуживание для 9 миллионов американцев, которые покупают страховое покрытие в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании. Я знаю, что это действительно популярно по эту сторону прохода. (Смех.) Но давайте сделаем это положение постоянным, чтобы их страховые взносы не увеличивались. (Аплодисменты.)

    В дополнение к моему семейному плану, я собираюсь работать с Конгрессом над решением в этом году других важнейших приоритетов для американских семей.

    Закон о доступном медицинском обслуживании стал спасательным кругом для миллионов американцев, защищая людей с уже существующими заболеваниями и охраняя здоровье женщин. И пандемия продемонстрировала, насколько сильно — насколько остро она нужна. Давайте снизим отчисления для работающих семей по доступному медицинскому обслуживанию — в Законе о доступном медицинском обслуживании. (Аплодисменты.) А давайте снизим стоимость рецептурных лекарств. (Аплодисменты.)

    Мы знаем, как это сделать. Это было целью последнего президента. Все мы знаем, насколько дорогие лекарства в Америке.

    Фактически, мы платим самые высокие цены на рецептурные лекарства в мире прямо здесь, в Америке — почти в три раза — за одно и то же лекарство, что почти в три раза больше, чем в других странах. Мы должны это изменить, и мы можем.

    Давайте сделаем то, о чем мы всегда говорили все те годы, что я был здесь, в этом — в этом органе — в Конгрессе. Давайте дадим программе Medicare возможность сэкономить сотни миллиардов долларов за счет снижения цен на рецептурные препараты. (Аплодисменты.)

    И, кстати, это не просто — это не только поможет людям, получающим Medicare; это снизит стоимость рецептурных лекарств для всех.

    И деньги, которые мы сэкономим, а это миллиарды долларов, могут пойти на усиление Закона о доступном медицинском обслуживании и расширение льгот по страховке Medicare без дополнительных затрат налогоплательщиков. Это в наших силах; давай сделаем это сейчас. (Аплодисменты.)

    Мы достаточно долго об этом говорили. Демократы и республиканцы, давайте сделаем это в этом году. Все дело в простой предпосылке: здравоохранение должно быть правом, а не привилегией в Америке. (Аплодисменты.)

    Итак, как мы оплачиваем мою работу и семейный план? Я дал понять, что мы можем сделать это, не увеличивая дефицит.Начнем с того, чего я делать не буду: я не буду повышать налог на людей, зарабатывающих менее 400 000 долларов. Это — но настало время для корпоративной Америки и 1 процента самых богатых американцев просто начать платить свою справедливую долю. (Аплодисменты). Их справедливая доля.

    Иногда я ссорюсь со своими друзьями из Демократической партии. Я думаю, вы должны стать миллиардером и миллионером, но заплатите свою справедливую долю.

    Недавнее исследование показывает, что 55 крупнейших корпораций страны в прошлом году уплатили нулевой федеральный налог.Эти 55 корпораций получили прибыль более 40 миллиардов долларов. Многие компании также уклоняются от уплаты налогов через налоговые убежища в Швейцарии, на Бермудских островах и Каймановых островах. И они получают выгоду от налоговых лазеек и вычетов за перевод рабочих мест и перевод прибыли за границу. Это не правильно.

    Мы собираемся реформировать корпоративные налоги, чтобы они выплачивали свою справедливую долю и помогали оплачивать государственные инвестиции, от которых выиграет и их бизнес. (Аплодисменты.)

    Мы будем вознаграждать труд, а не только богатство.Возьмем верхнюю налоговую планку для 1 процента самых богатых американцев — тех, кто зарабатывает более 400 000 долларов и более — до того уровня, который был тогда, когда Джордж Буш был президентом, когда он начинал: 39,6 процента. Вот где это было, когда Джордж У. был президентом.

    Мы собираемся избавиться от лазеек, которые позволяют американцам, которые зарабатывают более миллиона долларов в год и платят более низкую ставку налога на прирост капитала, чем американцы, получающие зарплату. Этим действием мы затронем лишь три десятых процента всех американцев.Три десятых процента.

    И IRS собирается расправиться с миллионерами и миллиардерами, которые обманывают свои налоги. По оценкам левых, правых и центральных аналитических центров, это миллиарды долларов.

    Я не собираюсь никого наказывать. Но я не буду добавлять налоговую нагрузку — дополнительную налоговую нагрузку на средний класс в этой стране. Они уже достаточно платят. Я считаю, что то, что я предлагаю, является справедливым — (аплодисменты) — финансово ответственным, и это увеличивает доход для оплаты планов, которые я предложил, и создаст миллионы рабочих мест, которые будут способствовать росту экономики и улучшению нашего финансового положения в стране.

    Когда вы слышите, как кто-то говорит, что не хочет повышать налоги с 1% самых богатых или корпоративных американцев, спросите их: «Чьи налоги вы хотите поднять вместо этого? Кого ты собираешься резать? »

    Посмотрите, большое снижение налогов в 2017 году — помните, оно должно было окупиться — так оно было продано — и привело к значительному экономическому росту. Вместо этого он добавил к дефициту 2 триллиона долларов. Это была огромная удача для корпоративной Америки и тех, кто на самом верху.

    Вместо того, чтобы использовать экономию на налогах для повышения заработной платы и инвестирования в исследования и разработки, он вложил миллиарды долларов в карманы генеральных директоров.Фактически, разрыв в оплате труда руководителей и их сотрудников сейчас является одним из самых больших в истории.

    Согласно одному исследованию, генеральные директора зарабатывают в 320 раз больше, чем средний рабочий в их корпорации. Раньше он был ниже сотни.

    Пандемия только усугубила ситуацию. Двадцать миллионов американцев потеряли работу в результате пандемии — американцы из рабочего и среднего класса. В то же время примерно 650 миллиардеров в Америке увеличили свой собственный капитал более чем на 1 триллион долларов — за тот же самый период.Позвольте мне повторить: во время этой пандемии 650 человек увеличили свое состояние более чем на 1 триллион долларов. И сейчас они стоят более 4 триллионов долларов.

    Мои друзья-американцы, экономика «просачивания вниз» никогда не работала, и пришло время развивать экономику снизу и посередине. (Аплодисменты.)

    Вы знаете, есть широкий консенсус экономистов — левых, правых, центральных — и они согласны с тем, что я предлагаю помочь создать миллионы рабочих мест и вызвать исторический экономический рост.Это одни из самых ценных инвестиций, которые мы можем сделать как нация.

    Я часто говорил: Наша самая большая сила — это сила нашего примера, а не просто пример нашей силы.

    В моих беседах с мировыми лидерами — а я разговаривал с более чем 38, 40 из них сейчас — я сообщил об этом — я сообщил, что Америка вернулась. И знаете, что они говорят? Больше всего я слышу от них комментарий: «Мы видим, что Америка вернулась, но как долго? Но как долго? »

    Мои соотечественники, американцы, мы должны показать не только то, что мы вернулись, но и что мы вернулись, чтобы остаться, и что мы не собираемся делать это в одиночку.(Аплодисменты.) Мы собираемся сделать это, руководя нашими союзниками. (Аплодисменты.)

    Ни одна нация не может справиться со всеми кризисами нашего времени — от терроризма до распространения ядерного оружия, массовой миграции, кибербезопасности, изменения климата, а также экспериментов — с чем мы сейчас сталкиваемся с пандемиями.

    Нет стены, которая могла бы защитить от вирусов. И наши собственные запасы вакцин — по мере их роста для удовлетворения наших потребностей; и мы встречаемся с ними — они станут арсеналом вакцин для других стран, точно так же, как Америка была арсеналом демократии для всего мира — (аплодисменты) — и, как следствие, повлияла на мир.(Аплодисменты.)

    Но каждый американец будет иметь доступ до того, как это произойдет — — каждый американец будет иметь доступ, чтобы полностью застраховаться от COVID-19 — от имеющихся у нас вакцин.

    Смотрите, климатический кризис — это не только наша борьба; это глобальная борьба. Как вы все знаете, на Соединенные Штаты приходится менее 15 процентов выбросов углерода. На остальной мир приходится 85 процентов. Вот почему я сдержал свое обязательство снова присоединиться к Парижскому соглашению — потому что, если мы все сделаем идеально, это не будет иметь никакого значения.

    Я сдержал свое обязательство по созыву климатического саммита прямо здесь, в Америке, с участием всех крупнейших экономик мира — Китая, России, Индии, Европейского Союза — и сказал, что сделаю это в первые 100 дней своей жизни.

    Я хочу быть очень откровенным по этому поводу: я … моя попытка заключалась в том, чтобы убедиться, что мир видит, что существует консенсус, что мы находимся на переломном этапе в истории. И консенсус — консенсус таков: если мы будем действовать, чтобы спасти планету, мы можем создать миллионы рабочих мест, а также обеспечить экономический рост и возможность поднять уровень жизни почти для всех во всем мире.

    Если вы смотрели что-нибудь из этого — а вы все были заняты; Я уверен, что у вас было не так много времени — это то, что говорили практически все страны, даже те, которые не делают своей справедливой доли.

    Инвестиции, которые я предложил сегодня вечером, также, на мой взгляд, продвигают внешнюю политику, которая приносит пользу среднему классу. Это означает, что все страны, включая Китай, играют по одним и тем же правилам в мировой экономике.

    В моих дискуссиях — в моих беседах с президентом Си я сказал ему: «Мы приветствуем соревнование.Мы не ищем конфликтов ». Но я абсолютно ясно дал понять, что мы будем защищать интересы Америки по всем направлениям. Америка будет противостоять несправедливой торговой практике, которая подрывает американских рабочих и американскую промышленность, например субсидиям государства государственным предприятиям и предприятиям, а также воровство американских технологий и интеллектуальной собственности.

    Я также сказал президенту Си, что мы сохраним сильное военное присутствие в Индо-Тихоокеанском регионе, как и НАТО в Европе, — не для того, чтобы начать конфликт, а для его предотвращения.(Аплодисменты.)

    Я сказал ему то, что я сказал многим мировым лидерам: Америка не откажется от своих обязательств — нашей приверженности правам человека и основным свободам и нашим союзам.

    И я указал ему: ни один ответственный американский президент не может хранить молчание, когда основные права человека так грубо нарушаются. Американский президент — президент должен представлять суть того, что отстаивает наша страна. Америка — это идея, самая уникальная идея в истории: мы все созданы равными.Это то, кем мы являемся, и мы не можем отказаться от этого принципа и, по сути, сказать, что имеем дело с американской идеей.

    Что касается России, я знаю, что это касается некоторых из вас, но я очень ясно дал понять Путину, что мы не собираемся добиваться эскалации — экала- — извините- — извините — эскалации, но их действия будут иметь последствия если они окажутся правдой. И они оказались правдой, поэтому я прямо и пропорционально отреагировал на вмешательство России в наши выборы и кибератаки на наше правительство и наш бизнес.Они сделали и то, и другое, и я сказал им, что мы ответим, и мы ответили.

    Но мы также можем сотрудничать, когда это в наших общих интересах. Мы сделали это, когда продлили новый договор СНВ по ядерным вооружениям, и мы работаем над этим в связи с изменением климата. Но он понимает, что мы ответим.

    По Ирану и Северной Корее — ядерным программам, которые представляют серьезную угрозу американской безопасности и безопасности мира — мы собираемся тесно сотрудничать с нашими союзниками, чтобы противодействовать угрозам, исходящим от обеих этих стран, посредством прямого дипломатия, а также суровое сдерживание.

    А американское лидерство означает окончание войны в Афганистане. (Аплодисменты). У нас есть — (аплодисменты) — у нас есть, без преувеличений, величайшая боевая сила в истории мира. Я первый президент за 40 лет, который знает, что значит иметь сына, служащего в зоне боевых действий.

    Сегодня у нас есть военнослужащие, которые служат в той же зоне боевых действий, что и их родители. У нас есть военнослужащие в Афганистане, которые еще не родились 11 сентября.

    Война в Афганистане, как мы помним, здесь обсуждались дебаты, никогда не предназначалась для создания нации нескольких поколений.Мы поехали в Афганистан, чтобы поймать террористов — террористов, которые напали на нас 11 сентября, — и сказали, что последуем за Усамой бен Ладеном к вратам ада, чтобы сделать это. Если вы были в верховьях долины Кунар, вы видели врата ада. И мы отдали справедливость бен Ладену. Мы принизили террористическую угрозу Аль-Каиды в Афганистане. И после 20 лет ценностей — отваги и самопожертвования пора вернуть эти войска домой. (Аплодисменты.)

    Послушайте, даже когда мы это делаем, мы сохраним загоризонтный потенциал для подавления будущих угроз родине.И не заблуждайтесь: за 20 лет террористы … терроризм дал метастазы. Угроза вышла далеко за пределы Афганистана. И те из вас, кто работает в комитетах разведки, иностранных делах, комитетах обороны, вы хорошо знаете: мы должны сохранять бдительность в отношении угроз Соединенным Штатам, откуда бы они ни исходили. Аль-Каида и ИГИЛ находятся в Йемене, Сирии, Сомали, других местах в Африке, на Ближнем Востоке и за его пределами.

    И мы не будем игнорировать то, что наши спецслужбы определили как самую смертоносную террористическую угрозу для нашей страны на сегодняшний день: превосходство белых — это терроризм.Мы не собираемся игнорировать и это.

    Мои сограждане-американцы, смотрите, мы должны объединиться, чтобы исцелить душу этой нации. Это было почти год назад, перед похоронами ее отца, когда я разговаривал с Джанной Флойд, маленькой дочерью Джорджа Флойда. Она маленькая задница, поэтому я встал на колени, чтобы поговорить с ней, чтобы посмотреть ей в глаза. Она посмотрела на меня и сказала: «Мой папа изменил мир». Что ж, после осуждения убийцы Джорджа Флойда мы можем увидеть, насколько она была права, если — если у нас хватит смелости действовать как Конгресс.

    Мы все видели колено несправедливости на шее чернокожих американцев. Теперь у нас есть возможность добиться реального прогресса. Подавляющее большинство мужчин и женщин, носящих форму и значки, служат нашим общинам, и они служат им с честью. Я их знаю. Я знаю, что они хотят — (аплодисменты) — я знаю, что они тоже хотят помочь встретить этот момент.

    Мои сограждане, мы должны объединиться, чтобы восстановить доверие между правоохранительными органами и людьми, которым они служат, искоренить системный расизм в нашей системе уголовного правосудия и провести реформу полиции от имени Джорджа Флойда, которая уже прошла в Палату представителей.

    Я знаю, что у республиканцев есть свои идеи, и они участвуют в очень продуктивных дискуссиях с демократами в Сенате. Нам нужно работать вместе, чтобы прийти к консенсусу. Но давайте сделаем это в следующем месяце, к первой годовщине смерти Джорджа Флойда. (Аплодисменты.)

    Страна поддерживает эту реформу, и Конгресс должен действовать — действовать. У нас есть огромная возможность склониться по дуге моральной вселенной к справедливости — настоящей справедливости. И с планами, изложенными сегодня вечером, у нас есть реальный шанс искоренить системный расизм, который поражает Америку и американские жизни другими способами; шанс обеспечить реальную справедливость — хорошие рабочие места, хорошие школы, доступное жилье, чистый воздух, чистую воду, возможность создавать богатство и передавать его двум поколениям, потому что у вас есть доступ к покупке дома.Реальные возможности в жизни большего количества американцев — чернокожих, белых, латиноамериканцев, американцев азиатского происхождения, коренных американцев.

    Послушайте, я также хочу поблагодарить Сенат США за голосование 94 против 1 за принятие Закона о преступлениях на почве ненависти COVID-19 для защиты американцев азиатского происхождения и жителей островов Тихого океана. (Аплодисменты.) Вы действовали решительно. (Аплодисменты.) И вы можете увидеть по телевидению всю жестокость преступлений на почве ненависти, которые мы наблюдали за последний год — за последний год и слишком долго. Я призываю Палату сделать то же самое и отправить этот закон мне на стол, который я с радостью подпишу.

    Я также надеюсь, что Конгресс получит на мой стол Закон о равенстве для защиты ЛГБТК-американцев. (Аплодисменты.) Я хочу, чтобы вы знали, что ваш президент поддерживает вас всех трансгендерных американцев, наблюдающих дома, особенно молодых людей, которые так смелы.

    Другое: давайте примем Закон о насилии в отношении женщин, который действует уже 27 лет. (Аплодисменты.) Я написал его 27 лет назад. Это закроет … акт, который должен быть санкционирован сейчас, закроет лазейку для «бойфренда», чтобы оружие не попало в руки обидчиков.В постановлении суда говорилось: «Это обидчик. Ты не можешь владеть пистолетом «. Чтобы закрыть существующую лазейку.

    Вы знаете, по оценкам, 50 женщин застрелен интимным партнером каждый месяц в Америке — 50 в месяц. Давайте пройдем и спасем несколько жизней. (Аплодисменты.)

    И мне не нужно — мне не нужно никому это говорить, но насилие с применением огнестрельного оружия становится эпидемией в Америке.

    Флаг Белого дома все еще был приспущен к 8 жертвам массового расстрела в Джорджии, когда еще 10 жизней погибли в результате массового расстрела в Колорадо.

    И за неделю между этими двумя событиями 250 других американцев были застрелены на улицах Америки — 250 застрелен.

    Я знаю, как сложно добиться прогресса в этом вопросе. В 90-х годах мы прошли всеобщую проверку биографических данных, запретили штурмовое оружие и магазины большой емкости на 100 патронов, которые можно выстрелить за секунды. Мы победили NRA. Массовые расстрелы и насилие с применением огнестрельного оружия сократились. Ознакомьтесь с отчетом за более чем 10 лет. Но в начале 2000-х годов истек срок действия закона, и с тех пор мы стали свидетелями ежедневного кровопролития.Я не говорю, что если бы закон продолжался, мы бы не увидели кровопролития.

    Более двух недель назад в Розовом саду, в окружении некоторых из самых храбрых людей, которых я знаю — выживших и семей, потерявших близких в результате применения огнестрельного оружия — я изложил несколько действий Министерства юстиции: принято — влияние на эту эпидемию.

    Один из них запрещает так называемые «призрачные ружья». Это самодельные ружья, построенные из набора, который включает инструкции по отделке огнестрельного оружия.У деталей нет серийных номеров, поэтому они обнаруживаются на месте преступления, и их невозможно отследить. Покупатели этих комплектов для призрачного оружия не обязаны проходить проверку биографических данных. Любой преступник или террорист мог купить этот комплект и в течение 30 минут получить смертоносное оружие. Но не более того.

    И я сделаю все, что в моих силах, чтобы защитить американский народ от этой эпидемии насилия с применением огнестрельного оружия, но пришло время и Конгрессу действовать. (Аплодисменты.)

    Послушайте, я не хочу вступать в конфронтацию, но нам нужно больше республиканцев в Сенате, чтобы присоединиться к подавляющему большинству коллег-демократов и закрыть лазейки, требующие проверки данных о закупках оружия.Нам нужен запрет на штурмовое оружие и магазины большой емкости. И не говори мне, что это невозможно. Мы делали это раньше, и это сработало.

    Поговорите с самыми ответственными владельцами оружия и охотниками. Они скажут вам, что 100 патронов в оружии нет никакого оправдания. Как вы думаете — олени в кевларовых жилетах? (Смех.) Они скажут вам, что сегодня слишком много людей могут купить оружие, но не должны иметь возможность покупать оружие.

    Подобные разумные реформы пользуются подавляющей поддержкой американского народа, в том числе многих владельцев оружия.Страна поддерживает реформы, и Конгресс должен действовать.

    Это не должно быть красной или синей проблемой. И никакая поправка к Конституции не является абсолютной. Нельзя кричать «Огонь!» в многолюдном театре. С самого начала было определенное оружие, оружие, которым не могли владеть американцы. Некоторые люди никогда не могли владеть этим оружием.

    Мы не меняем Конституцию; мы разумны. Я думаю, что это не вопрос демократов или республиканцев; Я думаю, это американская проблема.

    И вот что мы еще можем сделать: иммиграция всегда была важна для Америки. Давайте закончим нашу изнурительную войну за иммиграцию. Более 30 лет политики говорят об иммиграционной реформе, а мы ничего не сделали с этим. Пора это исправить.

    В первый день моего президентства я сдержал свое обязательство и отправил в Конгресс Соединенных Штатов всеобъемлющий законопроект об иммиграции. Если вы считаете, что нам нужно охранять границу, пройдите ее, потому что там много денег на высокотехнологичную охрану границы.Если вы верите в путь к гражданству, пройдите его через более 11 миллионов людей без документов — подавляющее большинство из них просрочили визы. Пропусти это. На самом деле мы можем — если вы действительно хотите решить проблему, я отправил счет, чтобы мы внимательно рассмотрели ее.

    Мы должны — также должны понять корень проблемы, почему люди бегут, особенно на нашу южную границу из Гватемалы, Гондураса и Сальвадора: насилие, коррупция, банды и политическая нестабильность. голод, ураганы, землетрясения, стихийные бедствия.

    Когда я был президентом, моим президентом — когда я был вице-президентом, президент попросил меня сосредоточиться на оказании помощи, необходимой для устранения коренных причин миграции. И это помогало людям оставаться в своих странах вместо того, чтобы их заставляли уезжать. План работал, но последняя администрация решила, что оно того не стоит.

    Я восстанавливаю программу и попросил вице-президента Харриса возглавить наши дипломатические усилия, чтобы решить эту проблему. Я абсолютно уверен, что она справится со своей работой.(Аплодисменты.)

    А теперь послушайте, если вам не нравится мой план, давайте хотя бы примем то, с чем мы все согласны. В этом году Конгрессу необходимо принять закон, чтобы наконец обеспечить защиту МЕЧТНИКОВ — молодых людей, которые знали Америку только как свой дом. (Аплодисменты.)

    И постоянная защита иммигрантов, которые находятся здесь на статусе временной защиты и прибыли из стран, охваченных искусственным и естественным насилием и стихийными бедствиями. (Аплодисменты.)

    А также путь к гражданству для сельскохозяйственных рабочих, которые кладут еду на наши столы.(Аплодисменты.)

    Посмотрите, иммигранты так много сделали для Америки во время этой пандемии и на протяжении всей нашей истории. Страна поддерживает иммиграционную реформу. Мы должны действовать. Давайте поспорим, давайте обсудим, но давайте действовать. (Аплодисменты.)

    И если мы действительно хотим восстановить душу Америки, нам нужно защитить священное право голоса. Большинство людей (аплодисменты).

    На последних президентских выборах проголосовало больше людей, чем когда-либо в истории Америки, в разгар самой страшной пандемии.Это нужно праздновать. Вместо этого на него нападают.

    Конгресс должен принять Закон о правах голоса 1 и Закон Джона Льюиса об избирательных правах и сразу же отправить его мне на стол. (Аплодисменты.) Страна это поддерживает. Конгресс должен действовать сейчас. (Аплодисменты.)

    Послушайте, в заключение, когда мы собрались здесь сегодня вечером, образы жестокой толпы, нападающей на Капитолий, оскверняя нашу демократию, остаются живыми во всех наших умах.

    Под угрозой были жизни — многие жизни. Были потеряны жизни. Было проявлено необычайное мужество.Восстание было экзистенциальным кризисом — проверкой того, сможет ли наша демократия выжить. Так оно и было.

    Но борьба еще далека от завершения. Вопрос о том, продержится ли наша демократия надолго, является древним и актуальным, таким же старым, как наша республика, и все еще актуален сегодня.

    Может ли наша демократия выполнить свое обещание о том, что все мы, равные по образу Божьему, получим шанс вести жизнь с достоинством, уважением и возможностями?

    Может ли наша демократия удовлетворить самые насущные потребности нашего народа?

    Может ли наша демократия преодолеть ложь, гнев, ненависть и страхи, которые нас разлучили?

    Противники Америки — мировые автократы — делают ставку на то, что мы не сможем этого сделать.И я обещаю вам, они делают ставку на то, что мы не сможем. Они считают, что мы слишком полны гнева, разногласий и ярости.

    Они рассматривают изображения толпы, напавшей на Капитолий, как доказательство того, что солнце садится над американской демократией. Но они ошибаются. Ты это знаешь; Я знаю это. Но мы должны доказать, что они неправы.

    Мы должны доказать, что демократия по-прежнему работает — что наше правительство по-прежнему работает, и мы можем приносить пользу нашему народу.

    За первые 100 дней нашей совместной работы мы действовали, чтобы восстановить веру людей в демократию.Мы вакцинируем нацию. Мы создаем сотни тысяч новых рабочих мест. Мы приносим людям реальные результаты; они могут видеть это и чувствовать это в своей жизни.

    Открытие дверей возможностей, гарантия большей справедливости и справедливости — вот суть Америки. Это демократия в действии.

    Наша Конституция открывается словами — как бы банально это ни звучало — «Мы, народ». Что ж, пора вспомнить, что «Мы, народ» — это правительство, а вы и я. А не какая-то сила в далекой столице.Не какая-то могущественная сила, которую мы не контролируем. Это мы. Это «Мы, люди».

    В другую эпоху, когда наша демократия была проверена, Франклин Рузвельт напомнил нам: «В Америке мы делаем свою часть». Мы все делаем свое дело. Это все, о чем я прошу: чтобы мы сделали свою часть работы, все мы.

    Если мы это сделаем, мы решим главный вызов эпохи, доказав, что демократия прочна и сильна. Автократы не выиграют будущее. Мы будем. Америка будет. И будущее принадлежит Америке.

    Стоя здесь сегодня вечером перед вами, в новый и жизненно важный час жизни и демократии нашей страны, я могу сказать с абсолютной уверенностью: я никогда не был более уверен или оптимистичен в отношении Америки — не потому, что я президент, потому что то, что происходит с американским народом.

    Мы смотрели в бездну восстания и самодержавия, пандемии и боли, и «Мы, люди» не дрогнули.

    В тот самый момент, когда наши противники были уверены, что мы разойдемся и потерпим поражение, мы объединились.Мы объединились.

    С светом и надеждой мы собрали новую силу, новую решимость, чтобы помочь нам выиграть соревнование 21 века на нашем пути к более совершенному, более процветающему и более справедливому союзу, как один народ, одна нация, и одна Америка.

    Ребята, как я говорил каждому мировому лидеру, с которым встречался на протяжении многих лет, никогда, никогда не было хорошей ставкой против Америки, и это все еще не так. (Аплодисменты.)

    Мы — Соединенные Штаты Америки. (Аплодисменты.) Нет ничего — ничего — ничего сверх наших возможностей.Мы можем делать все, что хотим, если будем делать это вместе. (Аплодисменты.) Итак, приступим. (Аплодисменты.)

    Да благословит вас всех Бог, и пусть Бог защитит наши войска. Спасибо за терпеливость. (Аплодисменты.)

    22:12 EDT


    ###

    Стратегия 52 штатов: аргументы в пользу округа Колумбия

    T Тридцать семь раз с момента основания нации мы добавляли штаты в союз. Последний раз это было в 1959 году, когда были приняты два новых штата — Аляска и Гавайи.

    Стратегия 52 штатов:
    Дело в пользу Пуэрто-Рико. Есть несколько причин думать, что такой момент может наступить снова. Во-первых, это скандально плохая реакция на прошлогодний ураган в Пуэрто-Рико. Хотя пуэрториканцы являются американскими гражданами, остров, который более века управлялся как территория США, не имеет ни представительства в Конгрессе, ни голосов коллегии выборщиков. Как многие заметили, это отсутствие репрезентативного влияния во многом объясняет, почему федеральное правительство не стеснялось медлить с восстановлением после урагана.Отсутствие политической власти у пуэрториканцев могло привести к гибели тысяч людей. Второй фактор в пользу государственности — это постоянные попытки Республиканской партии использовать антидемократическую тактику — от законов об удостоверениях личности избирателей до чисток списков избирателей до расовых подделок — чтобы склонить чашу весов на выборах в свою пользу.

    В результате некоторые левые говорят, что пришло время исправить баланс, расширив демократию и предоставив государственность как Пуэрто-Рико, так и другому региону, который еще дольше лишался полного представительства, — Округу Колумбия.Мы отправили двух репортеров, Бена Павиура и Ребекку Пилар Баквальтер-Поза, чтобы изучить возможности и проблемы, которые представит толчок для 52 штатов. Далее следует сообщение Павиура из округа Колумбия.Для получения отчета Баквальтера-Позы о Пуэрто-Рико щелкните здесь .


    Как и многие их прогрессивные сверстники, защитники государственности округа Колумбия подошли к ноябрьским выборам 2016 года с оптимизмом. Здравый смысл подсказывал, что Хиллари Клинтон выиграет Белый дом; Хоуп сказал, что Клинтон, обещавший быть «вокальным чемпионом Д.C. государственность », можно было убедить осуществить давнюю мечту о полном представительстве округа в Конгрессе. Адвокаты выстроились в очередь на общегородской референдум, чтобы зарегистрировать подавляющую местную поддержку предложенного штата Новая Колумбия. «Вся теория заключалась в том, что мы будем готовы к обретению государственности, когда к нам придут демократы», — говорит Уолтер Смит, исполнительный директор DC Appleseed, некоммерческой организации, выступающей за усиление автономии округа.

    То, что произошло дальше, — это знакомая история: проверка Трампа, месяцы поисков души, марш с туманными глазами вперед.Но за пределами движения мало кто из демократов проливал слезы на дело государственности округа Колумбия. Хотя партийная платформа 2016 года прямо включала политику «окончательного перехода к государственности округа Колумбия», большинство законодателей, которые даже осведомлены об этой проблеме, по-прежнему считают ее морально справедливой, но политически неуместной. «Немногие демократы, если таковые имеются, будут отдавать государственности округа Колумбия более высокий приоритет, чем политические вопросы, которые непосредственно касаются избирателей в их штате, — говорит Ларри Сабато, директор Политического центра Университета Вирджинии.«Этот вопрос стоит на повестке дня почти всех сенаторов, и я сомневаюсь, что это изменится».

    Для демократов естественно отдавать приоритет узким интересам, которые важны для их избирателей. Но с долгосрочной институциональной точки зрения молчание демократов по поводу государственности — это тактическая странность. Любой будущий штат, сосредоточенный вокруг нынешнего округа, почти наверняка выберет левых демократов на свои два места в Сенате и одно место в Палате представителей. Это маржа, которая погубила бы законопроект о налоговой реформе республиканцев и карьеру Нила Горсача в Верховном суде, а также помогла бы будущему президенту-демократу избежать тупика в Конгрессе, контролируемом оппозицией.

    Низкое значение, которое демократы придают государственности округа Колумбия, говорит об их брезгливости в отношении постановки вопроса как выигрыша для своей партии. «Даже когда мы идем и проводим встречи за закрытыми дверями с персоналом членов Конгресса, люди не говорят в таких терминах», — говорит Кешини Ладдувахетти, председатель проповеднической группы DC for Democracy. как минимум полдюжины организаций, выступающих за государственность. Элеонора Холмс Нортон, давний депутат Палаты представителей от демократической партии и не имеющая права голоса, утверждает, что о партийных последствиях лучше не говорить.«Если это не самоочевидно, то ничего», — говорит она.

    Более голодная Демократическая партия может решить отказаться от хитрости. «Два десятилетия рассмотрения этого вопроса как морального вопроса, а не как пристрастного, не принесли каких-либо значимых дивидендов», — говорит Дэвид Фэрис, профессор политологии Университета Рузвельта и автор книги «Пора бороться с грязью: как демократы могут построить мирную жизнь». Устойчивое большинство в американской политике . «Итак, мой вопрос: на кого мы претендуем?»

    Фэрис и другие предполагают более жесткую Демократическую партию — такую, которая могла бы рассматривать государственность как партийный дар, которым она является, и при первой же возможности провести это предложение через Конгресс и Демократический Белый дом.Возникнет значительный политический риск, и республиканцы будут сопротивляться на каждом шагу. (Губернатор штата Огайо и кандидат в президенты от республиканцев 2016 года Джон Касич предупредил, что государственность будет означать «просто больше голосов в Демократической партии».) Эти усилия потребуют от демократов проявления нехарактерной жестокости.

    «Неспособность отдать приоритет государственности округа Колумбия по сравнению с прошлой администрацией отражает общую проблему Демократической партии, которая не сосредотачивается на том, как наращивать и развивать власть, чтобы продвигать всеохватывающие популистские реформы, в которых нуждается наша страна», — говорит Нил Срока. директор по связям с общественностью «Демократия для Америки», комитета политических действий, созданного Говардом Дином.«Реальность такова, если бы туфля была на другой ноге. . . Я не сомневаюсь, что республиканцы зажили бы государственность десятилетия назад ».

    Конгресс хладнокровно относился к идее расширения прав и возможностей граждан округа Колумбия с 1783 года, когда группа солдат Континентальной армии штурмовала заседания Континентального Конгресса в Филадельфии, требуя просроченной оплаты. Пенсильвания отказала в помощи осажденным делегатам, что привело к консенсусу в отношении того, что столице новой республики потребуется дополнительный уровень защиты от государственного вмешательства.В результате конституционная статья предоставила Конгрессу исключительный законодательный контроль над столичным округом, «не превышающим десяти квадратных миль».

    Это расположение вдохновило враждебность почти сразу после того, как в 1790 году район был выделен из Вирджинии и Мэриленда. Во второй книге из серии Вашингтон , Столица, 1879–1950 историк Констанс Грин описывает крики сенаторов девятнадцатого века. что их палата была уменьшена до «простого городского совета», когда обсуждались местные налоги на собственность.Когда сенатор-ренегат-республиканец Генри Блэр в 1890 году предложил поправку к конституции, которая предоставила бы окружное представительство в Конгрессе, его партия проигнорировала это предложение. Демократическая платформа 1892 года выступала за то, чтобы федеральные территории, такие как округ Колумбия и Аляска, поддерживали «самоуправление и контроль над своими собственными делами» — позицию, которую Грин описывает в терминах, которые могут найти отклик у современных активистов государственного строительства, как «чисто декоративную, пока ее не выбросят».

    граждан округа Колумбия получили возможность голосовать за президента, проживающего среди них, только после ратификации 23-й поправки к США.S. Конституция 1961 года. Закон о самоуправлении 1973 года наконец предоставил городу своего избранного мэра и совет, но Конгресс сохранил за собой право пересматривать и отклонять его бюджет и законодательство. Предложенная поправка к конституции, которая предоставила бы округу Колумбия полное представительство в Конгрессе, очистила обе палаты в 1978 году, но к крайнему сроку 1985 года была ратифицирована всего шестнадцатью штатами. Циники подозревали, что консерваторы, такие как Стром Турмонд, голосовавший против 23-й поправки, поддержали поправку 1978 г. только для того, чтобы казаться праведными, сделав ставку на провал ратификации.

    В 1993 году, когда демократы контролировали Палату представителей, Сенат и Белый дом, движение за государственность увидело еще одно открытие. Нортон, тогда еще относительно новый депутат округа без права голоса, представил Закон о приеме в Нью-Колумбию. В законопроекте предлагается создать новый штат при сохранении гораздо меньшего округа Колумбия, который сохранит контроль над ключевыми федеральными зданиями. В конце концов, Конституция предписывала только максимальный размер для столицы, а новые штаты были выделены из федеральных территорий в прошлом.Избиратели в округе должны будут одобрить идею государственности, а также конституцию, а затем провести выборы двух сенаторов и одного представителя. Затем Билл Клинтон подписывал прокламацию о вступлении Новой Колумбии в профсоюз.

    Законопроект ускользнул из комитета и попал в палату — впервые в Конгрессе обсуждался вопрос о государственности, — где он получил голосование и был бесцеремонно отменен. Все, кроме одного республиканца, проголосовали против, и к ним присоединились 105 демократов.Сегодня Нортон говорит, что многие из наиболее консервативных демократов, вероятно, не были готовы оказать влияние на добавление новых левых мест. В то время газеты писали, что некоторые демократы оправдывали свое отсутствие голосов тем, что предполагали конституционные проблемы с государственностью. «Ни один гражданин Вашингтона не прикован к столпам Капитолия США», — сказал тогдашний конгрессмен из Мичигана Джон Дингелл во время дебатов в Палате представителей, выбрав неудачную метафору для описания жителей города, в котором в то время большинство составляли чернокожие.«Они могут уйти в любое время, когда захотят».

    Долговой кризис мэрии середины 1990-х привел к усилению микроменеджмента со стороны Конгресса и отбросил движение за государственность по крайней мере на десятилетие. «Было такое недоверие к делам города, что государственность стала несбыточной мечтой», — говорит Ладдувахетти из DC for Democracy. Затем был принят закон 2007 года, который добавил бы места в Палате представителей в консервативном районе Юты и либеральном округе Колумбия, но при этом не стал бы штатом. Купюра засохла на корню и окончательно умерла в 2010 году после добавления наездника, который выпотрошил бы D.Законы С. об оружии. Нортон называет эту серию «возможно, самым душераздирающим моментом в моей карьере». Неудача помогла убедить скептиков государственности, таких как Ладдувахетти, что любая частичная попытка добиться избирательных прав для округа, не позволившая вывести его из-под пятки Конгресса, всегда будет обречена на токсичные законодательные дополнения. «Это был абсолютный поворотный момент, который подтолкнул многих из нас к движению за государственность», — говорит она.

    По мере того, как отдельные попытки повысить автономию округа провалились, среди раздробленного движения растет консенсус в отношении продвижения вперед.«Единственный реальный ответ и постоянный ответ — это государственность», — говорит Бо Шафф, глава DC Vote, наиболее известной и наиболее финансируемой группы правозащитников. Шафф и другие считают поправки к конституции излишне громоздкими и вместо этого предложили протолкнуть государственность с помощью референдума и простого голосования в Конгрессе, как в 1993 году. Это.

    Они рисуют из старого сборника пьес.В 1790-х поселенцы того, что сейчас является Теннесси, устали ждать, пока федеральное правительство превратит их территорию в штат. Жители устроили голосование по вопросу о статусе штата, одобрили предложение, организовали съезд для ратификации новой конституции штата и объявили себя штатом в марте 1796 года. Новое общее собрание избрало конгрессмена и двух сенаторов и отправило их в Вашингтон. Конгресс сначала отказался, но прогнулся всего пару месяцев спустя в результате простого голосования и президентской подписи.Еще шесть штатов, в том числе совсем недавно Аляска, последовали аналогичному шаблону.

    Референдум в ноябре 2016 года, на котором избиратели просили одобрить государственность и уполномочил городской совет написать конституцию, стал первым шагом округа Колумбия в этом направлении. Согласно проекту конституции, подготовленному советом перед референдумом, мэр округа Колумбия станет губернатором нового штата. Совет вырастет с тринадцати до двадцати одного члена и станет однопалатным законодательным органом. Новое государство возьмет под контроль свой бюджет и судебную систему.

    В то время как почти 80 процентов избирателей округа Колумбия проголосовали за, референдум не состоялся по прибытии в Конгресс, контролируемый республиканцами. Но это может измениться после промежуточных результатов 2018 года. Если демократы вернут Палату представителей, Нортон говорит, что будет настаивать на голосовании по ее последнему законопроекту HR 1291, который следует тем же общим контурам законопроекта 1993 года, но называет новый штат Вашингтон, Содружество Дугласа, в честь Фредерика Дугласа. который провел свои последние годы в столице. У законопроекта больше соавторов — 159 демократов Палаты представителей по состоянию на середину апреля — чем у любого из его предшественников.«Я не знаю, какие демократы будут здесь, но могу вам сказать, что я получил практически все те, которые есть у нас сейчас», — говорит Нортон.

    Сенат — более высокая преграда. Главным борцом за статус штата является сенатор от штата Делавэр Том Карпер, чьи слушания по этому поводу в 2014 году были полностью проигнорированы его коллегами. Его законопроект привлек двадцать соавторов, включая возможных кандидатов в президенты 2020 года Кори Букера, Берни Сандерса и Кирстен Гиллибранд. Как и любое количество прогрессивных приоритетов, успешное голосование за статус штата в Сенате потребует от демократов завоевать надежное большинство в шестьдесят голосов — или принять политическую жесткость, полностью покончив с пиратами.

    Все участники проекта государственности признают, что играют в долгую игру. Одно из их самых больших препятствий — поставить проблему на национальный радар. «Я не могу повторить этого достаточно: страна не осведомлена об этой проблеме», — говорит Смит из DC Appleseed. Он считает, что больше американцев были бы расстроены, если бы узнали о тяжелом положении жителей округа Колумбия. Их нужно будет убедить: национальный опрос 2014 года, проведенный Rasmussen Reports, показал, что только 24 процента вероятных избирателей поддержали государственность округа Колумбия.

    Законопроект о государственности 1993 года ускользнул из комитета и достиг пола Палаты представителей, где он получил голосование и был бесцеремонно отменен. Все, кроме одного республиканца, проголосовали против, и к ним присоединились 105 демократов.

    Джейми Раскин, левый демократ Палаты представителей из Мэриленда и соавтор законопроекта Нортона, не может припомнить, чтобы когда-либо обсуждал государственность со своими коллегами. «Этого просто нет на столе», — говорит он. Но, по его мнению, при правильном обращении серьезность «скандальной» ситуации может в одночасье стать вирусной национальной проблемой.«Вся суть политики состоит в том, чтобы с помощью организации сделать вещи, которые кажутся невозможными, неизбежными».

    Некоторые защитники государственности пытаются вывести свою проблему на карту, привязывая ее к другим прогрессивным причинам с более широким кругом избирателей. DC Vote привлек таких союзников, как Кампания за права человека и NARAL Pro-Choice America, стратегия, которую Шафф заимствовал из своей организационной работы по движениям за равенство в браке в Канзасе и Огайо. «Одна из вещей, которую мы осознали в этой кампании, — это то, что мы не выигрывали, когда разговаривали с центром», — говорит Шафф.

    Продажа этим организациям проста: без полного представительства один из самых прогрессивных городов страны остается в прихоти Конгресса, который использовал свое влияние, чтобы подавить волю народа во всем, от законов о каннабисе до доступа к финансированию абортов. Из-за политических пристрастий округа вмешательство почти всегда исходило от консерваторов. Есть также четкие параллели, которые сторонники могут провести между лишением избирательных прав граждан округа Колумбия и проводимой республиканцами тактикой подавления меньшинств по всей стране.

    Хотя эти аргументы могут сплотить левых на стороне, они также рискуют вызвать неприязнь к белым избирателям колеблющегося государства, которые могут быть менее сочувствующими бедственному положению города, двумя основными избирателями которого являются афроамериканцы и белые либеральные элиты. Получение двух надежно синих мест в Сенате может не иметь значения, если Клэр Маккаскиллс или Джо Мэнчинс из Сената потеряют свои места в процессе. «Округ, либеральный оплот коррупции и преступности, даже близко не соответствует требованиям штата, — заявил республиканец из Техаса Том Дилэй во время дебатов по законопроекту 1993 года.Сегодняшние консерваторы наверняка повторили бы этот тезис.

    Преодоление таких препятствий потребует от демократического руководства приверженности государственности из-за своей политики, а не вопреки ей. Это был бы смелый шаг для партии, которая иногда предпочитала благородство своим долгосрочным интересам. Критики, такие как Дэвид Фэрис, профессор Университета Рузвельта и автор книги, видят доказательство в том, что партия не уделяла первоочередного внимания гонкам за государство в годы, предшествовавшие 2010 году, что позволило республиканцам доминировать в государственной политике и прокладывать себе путь к национальным победам.Между тем попытки президента Обамы добиться двухпартийности не принесли особых плодов. «Если мы упустим возможности, представленные следующим объединенным демократическим правительством, у нас может не быть другого шанса», — говорит Фарис.

    Сэм Копперсмит, юрист, проработавший один срок в качестве представителя Демократической палаты от консервативного округа Аризона с 1993 по 1995 год, имеет смутные воспоминания о голосовании против первого закона о государственности в 1993 году. Он вспоминает минимальные дебаты перед голосованием и отмечает, что в то время партия была менее точным индикатором идеологии, чем сегодня.Но если бы у него появился еще один шанс сейчас, Копперсмит говорит, что он бы поддержал государственность — хотя бы потому, что считает, что республиканцы сделали бы это много лет назад. По его словам, эпоха поперечных оливковых ветвей давно прошла. «Я считаю, что глупо поддерживать норму, которая не будет соблюдаться с обеих сторон».

    Проблема государственности четко укладывается в прогрессивный этос, который ведущие демократы пытаются вернуть себе. Это также дает очевидные политические преимущества. Республиканцы ухватятся за последний пункт, а некоторые умеренные демократы могут покраснеть и сдаться.Но если демократы серьезно настроены продвигать свою повестку дня в ожесточенном партийном настоящем, они могут решиться на более смелые силовые шаги. Если они ищут место для начала, им нужно только выйти на собственный задний двор.

    Почему DC должен (и не должен) быть 51-м государством

    Однако.

    В следующем году может не быть ни сената, ни президента-республиканца, поэтому вы должны понимать, что здесь происходит.

    Более 700 000 человек, проживающих в Вашингтоне, округ Колумбия, не имеют члена Конгресса с правом голоса — только делегата в Палате представителей — или представительства в Сенате.Семьсот тысяч человек — это не размер большинства штатов, но это, безусловно, больше, чем население двух самых маленьких, Вермонта и Вайоминга, и на одном уровне с Аляской, в каждом из которых есть два сенатора и член Конгресса с правом голоса.

    Значит, жители округа Колумбия не имеют права голоса в федеральном правительстве?

    Собственно, их — немного. 23-я поправка, принятая в 1961 году, дает жителям округа право голоса на президентских выборах. Только с этой целью к округу относятся как к штату, и он получает три голоса коллегии выборщиков.Но это только часть представительства, которое, вероятно, должен получить гражданин США.

    жителей округа Колумбия в этом отношении лучше, чем пуэрториканцев. Жители этой территории США являются американскими гражданами, но у них нет членов Конгресса с правом голоса, и они не могут голосовать на президентских выборах, если только они не проживают в штате. (Следите за численностью пуэрториканцев во Флориде в 2020 году.)

    Погодите. В Пуэрто-Рико проживает более 3 миллионов американцев, но только около 700 000 — в округе Колумбия.Почему никто не говорит о превращении Пуэрто-Рико в штат?

    Да, но этот процесс не имеет такого политического импульса.

    Каждый должен получить представление в Конгрессе. Почему НЕ сделать постоянный ток государством?

    Во-первых, Конституция вроде как говорит, что это невозможно. В разделе 8 статьи 1 Конституции говорится, что Конгресс должен отвечать за резиденцию правительства, которым будет «округ (не превышающий десяти квадратных миль)».

    Значит, вам придется изменить Конституцию, чтобы округ Колумбия стал штатом?

    Может и нет.Законопроект, принятый Палатой представителей, предлагает хитрое и элегантное решение. Он просто уменьшает размер федерального округа до площади вокруг Национальной аллеи, Белого дома и Капитолийского холма, чтобы превратить большую часть города в штат. Был бы еще район, но было бы и новое государство.
    Вы можете это сделать? Просто изменить размер района?

    Это было сделано раньше. Когда это было первоначально задумано, Вашингтон, округ Колумбия, был сформирован из земель в Вирджинии, к западу от реки Потомак, и в Мэриленде, к востоку от Потомака.В 1840-х годах районы к западу от Потомака присоединились к Вирджинии в процессе, названном «ретроцессией».

    Тогда почему они этого еще не сделали?

    Короткий ответ — равновесие. Или в версии республиканцев. В настоящее время они имеют больший контроль над федеральным правительством, чем вы думаете, учитывая, что в США меньше республиканцев, чем демократов. Два сенатора от округа Колумбия почти наверняка будут демократами, так что пока республиканцы контролируют что-либо в Вашингтоне, они будут бороться с этим зубами и гвоздями.

    Значит, они вполне готовы к тому, чтобы граждане обходились без представительства в целях экономии энергии?

    Ага. Об этом недавно спросили президента Дональда Трампа.

    «Округ Колумбия никогда не будет штатом», — сказал он в интервью New York Post в прошлом месяце. «Вы имеете в виду округ Колумбия, штат? Почему? Чтобы у нас было еще два сенатора-демократа и еще пять конгрессменов? Нет, спасибо. Этого никогда не произойдет».

    (Дружественная поправка президенту: в конгрессе все равно будет 435 человек, просто жители округа Колумбия выберут одного из них).

    Лидер сенатского большинства Митч МакКоннелл, республиканец из Кентукки, который, возможно, не станет лидером большинства в следующем году, сказал, что демократы, по сути, будут упаковывать Сенат, чтобы продвинуть страну к социализму.

    Позиция Трампа кажется полностью политической.

    Это так. Но у жителей округа Колумбия есть свой подход «все или ничего», они предпочитают не добиваться ретроцессии той части округа, которая ранее была частью Мэриленда. Это дало бы жителям округа Колумбия право голоса в Конгрессе, не нарушая нынешнего равновесия.

    «Избиратели округа Колумбия уже заявили громко и ясно, что мы не хотим ретроцессии, мы хотим государственности», — заявила в прошлом году мэр Мюриэл Баузер.

    Что произойдет с 23-й поправкой, если Конгресс сделает округ Колумбия штатом?

    В законопроекте, представленном Конгрессу, говорится, что США начнут отменять поправку. Но чтобы отменить поправку, нужна поправка. Поправка к конституции требует многих лет усилий. Хотя законопроект о государственности предусматривает ускорение этого процесса, он должен работать безупречно, иначе те немногие люди, которые все еще жили в округе, контролируемом федеральным правительством, могли бы продолжать получать три голоса выборщиков.(Такие вещи будут предметом судебных исков.)

    Что вообще говорят американцы?

    Около двух третей американцев выступили против превращения округа Колумбия в штат в опросе Gallup в 2019 году. Интересно, что опрос показал обратное для Пуэрто-Рико в прошлом году — две трети американцев поддержали государственность этой территории.

    Что нужно для создания нового состояния?

    Добавление штата не требует внесения поправок в конституцию. Для этого просто требуется одобрение Палаты представителей, Сената и президента, хотя Конгресс может — и обычно делает — усложнять это дело.

    Когда в последний раз добавляли штат?

    1959. См. Это примечание о равновесии выше. В конце 1950-х, когда президентом был Дуайт Эйзенхауэр, примерно в одно и то же время были добавлены Аляска и Гавайи. Поскольку сенат действует с требованием наличия сверхквалифицированного большинства (60 сенаторов) для принятия закона, республиканцы могут эффективно блокировать любые шаги демократов по превращению округа Колумбия или Пуэрто-Рико в штат.

    Это будет одной из многих причин, по которым многие демократы начнут призывать к прекращению пиратов в целом, если они возьмут под контроль Сенат после ноябрьских выборов.(Республиканцы уже отрубили пирата).

    Что можно сделать, чтобы остановить государственность, если демократы выиграют Сенат?

    План по сокращению столичного округа — умный. Но не факт, что это законно. В настоящее время Верховный суд имеет большинство, назначаемое республиканцами. Как вы думаете, как будет принято решение, когда республиканцы подадут иск в суд?

    Что-нибудь еще?

    Да. Намного больше. Конечно, стоит отметить, что демократы, в частности, говорили о фундаментальных изменениях в системе правления США в последние годы.Многие демократы хотят изменить формат Верховного суда и пересмотреть Коллегию выборщиков, которая дает столько власти штатам с меньшим количеством людей.

    Последнее: где бы вы поместили 51-ю звезду на американском флаге?

    Отличный вопрос. Люди уже думают об этом. Но поверьте мне. Они найдут место.

    ИСПРАВЛЕНИЕ: Эта история была обновлена, чтобы исправить год ратификации 23-й поправки.

    Почему вы не хотите, чтобы государства управляли государственными землями

    Государства должны управлять государственными землями в пределах своих границ, верно? Это звучит как одна из тех вещей здравого смысла, местного управления, мелких государственных дел, которые будут в наилучших интересах граждан.

    На самом деле все с точностью до наоборот.

    Это потому, что федеральное правительство уполномочено управлять государственными землями для многократного использования. Таким образом, коммерческие предприятия, такие как лесозаготовки и бурение, должны сосуществовать с людьми, которые хотят путешествовать пешком, ездить на велосипеде и играть на этих землях, а также с дикой природой, которая уже там обитает. Напротив, штаты уполномочены управлять своими землями для получения прибыли, что означает, что лесозаготовки и бурение имеют приоритет над доступом общественности и проблемами окружающей среды.

    Разница действительно настолько проста, и это действительно все, что вам нужно знать, чтобы понять, почему федеральное управление лучше для наших диких мест, чем управление штатом. Но последствия этой разницы невероятно далеко идущие.

    Бюджеты и банкротства

    Как болезненно хорошо показал 2017 год, борьба с лесными пожарами может быть невероятно дорогостоящей. Это может даже подорвать огромную казну федерального правительства — 300 миллионов долларов должны были быть внесены в счет помощи при урагане Харви, чтобы помочь Соединенным Штатам.В этом году S. Forest Service пополнила свой бюджет на пожаротушение. Федералы могут покрыть эти расходы, но что произойдет, если правительство штата получит отстой с таким счетом? Вернувшись к этому коммерческому мандату, легко понять, почему государству пришлось бы продавать огромные участки земли, которая ранее была государственной, чтобы покрыть эти расходы.

    Повышенные затраты

    В настоящее время 640 миллионов акров государственной земли в нашей стране обходятся среднему налогоплательщику примерно в 4 доллара в год в виде федеральных налогов, распределяемых между гражданами всех 50 штатов.Но поскольку большая часть этих земель находится в малонаселенных западных штатах, передача управления этими обширными участками земли штатам непропорционально повлияет на тех из нас, кто живет на Западе.

    Повышенные затраты на управление государственными землями, например, в Юте, составят 154 миллиона долларов в год. Это дополнительные 54 доллара в виде налогов, которые штату необходимо будет собирать с каждого из трех миллионов жителей ежегодно.

    Снижение доходов

    западных государства с большими резервами государственной земли в настоящее время получают огромную прибыль от этой земли, не платя за управление ею.Федеральное правительство распределяет прибыль от своих земель среди местных сообществ в форме платежей вместо налогов, части доходов от добычи полезных ископаемых, получаемых на землях в пределах их границ, а также с помощью других аналогичных механизмов. Вайоминг, например, зарабатывает 1,39 миллиарда долларов в год на федеральных землях в пределах своих границ, а Юта получает 185 миллионов долларов в год.

    Если Юта возьмет на себя управление своими федеральными землями, как того хотят многие из ее политиков, ее доход упадет на 154 миллиона долларов, упомянутых выше.И это подсчет антигосударственных политиков.

    Ограниченный доступ

    Этот мандат на многократное использование федеральных земель означает, что вы, я и наши сограждане свободны пользоваться всеми этими 640 миллионами акров государственной земли. Нам не нужно просто ходить в походы в национальных парках — мы можем отправиться в поход (или насладиться любым другим активным отдыхом) в национальных лесах, на территории BLM или почти везде, где нам заблагорассудится.

    Это не относится к государственной земле. Государства не обязаны разрешать доступ, и они часто не рассматривают свои земли как общественный ресурс.Вместо этого в соответствии с приоритетами коммерческого управления земля рассматривается как частный актив правительства штата с целью получения прибыли. Эта прибыль получена от аренды леса? Тогда ты больше не сможешь там разбить лагерь. Field и Stream подробно описывает множество примеров, но вы уловили идею.

    Меньше локального ввода

    Хотя национальная политика в области управления земельными ресурсами устанавливается в Вашингтоне, округ Колумбия, существует значительный простор для интерпретации на местном уровне, и существуют процессы, разработанные для получения информации от местных жителей.Такие громкие законы, как, например, NEPA, FLPMA и NFMA, включают в себя важные предписания по сбору информации от местных жителей, когда речь идет об управленческих решениях.

    Конечно, подобный лабиринт федеральной бюрократии сильно замедляет процесс принятия решений. Но именно бюрократия обеспечивает справедливое принятие решений и защищает голос человека. В государствах нет таких глубоко укоренившихся механизмов, когда дело доходит до управления земельными ресурсами, и они могут свободно принимать решения в отношении своей земли без участия граждан.

    Подумайте об этом на гиперлокальном уровне. Из-за своих управленческих приоритетов для федерального правительства практически невозможно закрыть ваше любимое место охоты на землях Лесной службы в сельской местности Айдахо. С другой стороны, если правительство штата управляет этой землей, Бойсе может продать ее застройщику, не спрашивая ни у кого разрешения, и к следующей осени появятся квартиры, где раньше были олени.

    Пониженная государственная автономия

    Весь смысл передачи управления государственными землями состоит в том, чтобы дать государствам больше власти над землями в пределах их границ, верно? Что ж, исследование, проведенное Вайомингом в прошлом году, показало, что такие переводы могут иметь противоположный эффект.Как? Крайне маловероятно, что правительство штата могло позволить себе управлять всей этой землей без определенной федеральной помощи. А к федеральным деньгам всегда привязаны. Например, федеральное финансирование автомагистралей используется федеральным правительством в качестве инструмента для навязывания мер безопасности дорожного движения правительствам штатов.

    Некоторые политики предполагают, что государства могут просто взять на себя управление землями в пределах своих границ без прямой передачи права собственности в качестве средства.Но государственное управление федеральной землей также заставит местные органы власти соблюдать федеральные законы — от позитивных действий до Закона о свободе информации до сложных процессов закупок. Это может показаться не таким уж большим делом, но потребует дополнительных агентств и увеличения затрат. Собственное правительство Вайоминга пришло к выводу, что в результате управление государственными землями в пределах его границ будет стоить больше денег, чем оно того стоит.

    Государство

    округа Колумбия: США почти развалились, чтобы добраться до 50 штатов.Может ли DC сделать это 51?

    Часть Выпуск № 6 The Highlight , наш дом для амбициозных историй, объясняющих наш мир.


    Десять лет назад Вашингтон, округ Колумбия, был на пороге реального представительства в Конгрессе. Жители округа Колумбия, численность которых превышает жителей как Вайоминга, так и Вермонта, имели возможность отдавать свои голоса на президентских выборах с 1964 года, но им все еще не хватало права голоса на другом конце Пенсильвания-авеню.В Вашингтоне есть один представитель в Конгрессе, в настоящее время Элеонора Холмс Нортон, которая может работать в комитетах, но не имеет права голосовать.

    Тогда было предложение: заменить делегата округа Колумбия без права голоса полноправным членом Палаты представителей. В обмен на это было бы создано дополнительное место, которое первоначально было бы отдано в безопасную республиканскую часть штата Юта, уравновешивая базу избирателей округа Колумбия, в которой преобладают демократы. Во многих смыслах сделка стала пластырем для решения проблемы, которую жители действительно хотят решить.

    округ Колумбия не имеет права голоса в Конгрессе, потому что это не штат, и стать одним из них — долгое политическое испытание: Последние штаты присоединились к союзу 60 лет назад, если это дает вам представление о том, насколько невозможно добавить еще один кажется сейчас.

    Сделка 2009 года, которая должна была обойти процесс государственности, прошла через Сенат, но умерла в Палате представителей. Демократы возражали против положений, прилагаемых к законопроекту Сената, которые отменяют законы Вашингтона о контроле над оружием. Но республиканцы тоже были не слишком довольны, включая Джейсона Чаффца, тогда еще представителя Юты.Ему не нравился компромисс, хотя он означал больше власти для его государства. «Все это кажется мне политическим взяточничеством», — пожаловался Чаффец. «Если Вашингтон, округ Колумбия, должное представительство, приведите это в качестве аргумента. … Не пытайся повесить там морковку ».

    В этом месяце широкомасштабные протесты по поводу смерти Джорджа Флойда, возможно, помогли доказать это всей нации. После того, как президент Трамп направил федеральные войска Национальной гвардии для патрулирования округа Колумбия, мэр округа Мюриэл Баузер воспользовалась моментом, чтобы напомнить американцам об ухудшении положения округа.

    «Мы столица, мы — федеральный округ, у нас 700 000 налогоплательщиков, и я одновременно мэр, губернатор и исполнительный директор графства», — сказал Баузер PBS NewsHour на этой неделе. По ее словам, поскольку долгие поиски государственности еще не завершены, «федеральное правительство может посягнуть на нашу автономию», в том числе предприняв на этой неделе широко раскритикованные действия на территории округа Колумбия.

    Вашингтон, округ Колумбия, мэр Мюриэл Баузер выступает рядом с ветераном армии Берни Силером и делегатом округа Колумбия Элеонор Холмс Нортон (D) на митинге в поддержку государственности округа Колумбия 16 сентября 2019 года.«Мы хотим, чтобы все в этих Соединенных Штатах Америки знали, что мы такие же, как они, мы платим налоги так же, как они, мы отправляем наших людей на войну», — сказал Баузер. Том Уильямс / CQ Roll Call через Getty Images

    Усилия по обеспечению государственности округа Колумбия нарастают в течение некоторого времени: жители разъезжают с номерными знаками, которые жалуются на «налогообложение без представительства». Законопроекты о государственности округа Колумбия вносились в каждый Конгресс с 1965 года. Законопроект о государственности в отдельном доме палаты представителей получил только один голос республиканцев в 1993 году, и это был единственный раз, когда вопрос поднимался.В конце прошлого года Конгресс провел первое за более чем 25 лет слушание по вопросу о государственности округа Колумбия. Но Чаффец не ошибался относительно положения дел.

    Политический взяточничество — вот что было целью создания государств, за некоторыми исключениями. Всякий раз, когда возникает желание создать новое государство, все, что нужно сделать Конгрессу, — это проголосовать за него. Но, как животные в Ноевом ковчеге, штаты исторически входили в союз парами, а законодатели использовали новые штаты для поддержания баланса партийных сил — или, по крайней мере, пытались это сделать.

    «Это никогда не было записано, но это не случайно, что у вас есть состояния в парах», — говорит историк из Университета штата Луизиана Джонатан Эрл.

    Большинство представителей уже являются соавторами законопроекта, который сделает округ Колумбия штатом. В марте 2019 года палата приняла постановление об утверждении государственности. Тем не менее, реальность такова, что у округа Колумбия — или Пуэрто-Рико, если на то пошло — не было ни единого шанса. Этот момент может изменить восприятие этого в обществе.

    Однако, если Палата представителей примет закон о государственности, ей грозит верная смерть в Сенате, где республиканское большинство категорически против добавления штата, в котором только 4 процента избирателей поддержали Дональда Трампа в 2016 году. Демократы рассматривают государственность округа Колумбия как способ добиться перебалансировать Сенат и Коллегию выборщиков, которые поставили в тупик прогрессивные приоритеты, и республиканцы выступают против этой идеи именно по этой причине. И общественное мнение на их стороне. Согласно недавнему опросу Gallup, более 60 процентов американцев выступают против создания штата округа Колумбия.

    Согласно тому же опросу, аналогичная акция поддерживает государственность Пуэрто-Рико. Но история показала, что создание новых государств обычно предполагает некую форму соглашения о разделении власти. Прямо сейчас у Республиканской партии нет стимула благословлять создание новых государств, в которых, несомненно, будут доминировать демократы. «Округ Колумбия и Пуэрто-Рико, вероятно, будут демократическими штатами», — говорит Роберт Пирс Форбс, историк из Университета Южного Коннектикута. «Трудно понять, чем вы торгуете, чтобы получить хотя бы одну из них.”

    Настаивать на «око за око» — часть давней модели американской политики. Самые последние пополнения в США, на Аляске и на Гавайях, были внесены почти одновременно в 1959 году, поскольку одно считалось демократическим, а другое — республиканским.

    Признание государств таким образом, чтобы сохранить партийный баланс, может показаться циничным. Привычка выросла из чего-то более уродливого. На протяжении первой половины XIX века южане неоднократно блокировали попытки принять северные свободные государства, если взамен они не получили новое рабовладельческое государство.

    Рождение государства часто сопровождалось мучительным компромиссом, когда дебаты напрямую касались вопроса распространения рабства или борьбы из-за расы. Сохранение власти всегда было центральным элементом уравнения.

    Создание новых состояний не должно было быть сложной задачей

    Конституция была написана, чтобы упростить реализацию глубоко укоренившихся амбиций Америки по расширению. Но вскоре после основания борьба за государственность превратилась в борьбу, связанную с первородным грехом нации — рабством.

    Так называемая статья о новых штатах (статья IV, раздел III Конституции) дает Конгрессу право создавать штаты с небольшими ограничениями. Делегаты на Конституционном съезде 1787 года отвергли идею введения требования о голосовании сверх простого большинства, которое обычно требуется для прохождения Палаты представителей и Сената. Всякий раз, когда появляется политическая воля к созданию государства, Конгресс имеет для этого полную свободу действий.

    Обычно Конгресс сначала принимает закон, позволяющий жителям формировать территориальное правительство и предлагать конституцию.Позже он принимает закон или резолюцию о признании территории в качестве штата — почти всегда налагая условия, которые включали все: от права голоса, политических правил штата, языковых требований и, в случае Юты, запрета на многоженство.

    Эта система работала в течение первых нескольких десятилетий новых Соединенных Штатов — для поселенцев, если не коренных американцев, которых они изгнали или поработили людей по всей стране. Алабама, Иллинойс, Индиана и Миссисипи были приняты вскоре после войны 1812 года, которая, «устранив угрозу лесных индейцев и ручьев на юге, ускорила как заселение этих территорий белыми, так и поспешность, с которой Конгресс действовали, чтобы включить их как государства », — пишет историк Шон Виленц.

    Страна быстро росла благодаря принятию в 1787 г. Северо-Западного указа (который охватил большую часть того, что мы сейчас называем Верхним Средним Западом) и Покупки Луизианы. Эта выгодная сделка 1803 года с Францией принесла землю, которая простиралась от реки Миссисипи до Скалистых гор, что более чем вдвое увеличило размер страны. «Если бы у вас было добросовестное количество поселенцев, вы могли бы подать заявление в Конгресс», — говорит Эрл. «Это работало без сбоев, пока штат Миссури не подал заявку на статус штата в 1819 году».

    Генри Клей, изображенный со своей женой Лукрецией Харт Клэй в 1849 году, разработал и Миссурийский Компромисс, и Компромисс 1850 года, как способ умиротворить рабовладельцев и аболиционистов, когда в союз вступили новые штаты. Коллекция семьи Лильенквист через Библиотеку Конгресса

    В 1819 году Сенат был поровну разделен между Севером и Югом, в него входили сенаторы от 11 штатов, разрешивших рабство, и такое же количество от 11 свободных штатов. Миссури угрожал распространить рабство к западу от реки Миссисипи. В следующем году спикер палаты представителей Генри Клей разработал компромисс штата Миссури.

    Миссури войдет в союз как рабовладельческий штат, но его признание было связано с принятием свободного штата Мэн, который до этого был частью Массачусетса.Кроме того, рабство было запрещено в любых новых штатах к северу от 36 ° 30 ‘широты, линии, проходящей от границы Миссури с югом.

    «Когда это было предложено, это считалось шокирующе транзакционным», — говорит Форбс, автор книги «Миссурийский компромисс и его последствия: рабство и значение Америки ». «В штате Мэн был огромный резонанс. Один из законодателей сделал известное замечание о том, что его избиратели скорее подождут тысячу лет, чтобы получить государственность, чем принять ее при условии установления рабовладельческого государства.”

    южан тоже не обрадовались. До этого времени они успешно блокировали любые попытки Конгресса регулировать рабство в штатах. Они признали, что любые ограничения означают его потенциальную отмену. Пожилой Томас Джефферсон видел, что «географическая линия, совпадающая с отмеченным принципом», навсегда останется источником раздражения. «Этот важный вопрос, как огненный колокол в ночи, разбудил и наполнил меня ужасом», — писал Джефферсон. «Я сразу же посчитал это звеном Союза.”

    Государственность была центральным фронтом в борьбе против рабства

    Если идея соединения свободных состояний с ведомыми состояниями поначалу шокировала, то вскоре она стала нормой. Из-за опасений южан быть проигравшим в Сенате, в течение 1830-х годов Мичигану пришлось ждать, пока Арканзас будет принят первым. В своей платформе 1844 года Демократическая партия связала вступление обширной рабовладельческой республики Техас с организацией территории Орегона.

    «Поскольку контроль над Сенатом и, в более широком смысле, федеральным правительством был жизненно важен для сохранения рабовладельческой системы, любое изменение баланса свободных и рабовладельческих штатов представляло реальную угрозу той или иной стороне», — говорит историк Куинс-колледжа Джошуа. Б.Фримен.

    Выпуском остался порох. После «золотой лихорадки» Калифорния была наводнена поселенцами и быстро была принята в союз, не будучи вначале территорией. Признание Калифорнии потребовало Компромисса 1850 года, «всеобъемлющего плана», который снова был разработан Генри Клэем.

    Работорговля была отменена в округе Колумбия, но чтобы успокоить тех, кто выступал за рабство, Аризона, Нью-Мексико, Невада и Юта официально стали территориями без упоминания об этом, оставив вопрос для поселенцев.Кроме того, из жестокого Закона 1850 года о беглых рабах стало ясно, что афроамериканцы по-прежнему считаются собственностью даже после побега в свободные штаты. Ранее соучредитель Free Soil Party и будущий председатель Верховного суда Сэлмон П. Чейз сказал: «Вопрос о рабстве на территориях удалось избежать. Это не решено ».

    В 1854 году Закон Канзас-Небраска был последней попыткой сохранить баланс между частями, организовав две новые территории, разделенные между Севером и Югом.Но его прохождение только разжигало разногласия и спровоцировало формирование Республиканской партии против рабства, где Авраам Линкольн заявил: «Дух 1976 года и дух Небраски — полнейшие противоречия». Пограничная война «Кровоточащий Канзас» из-за того, станет ли территория рабовладельческим государством, стала непосредственным предвестником Гражданской войны.

    Принятие закона Канзас-Небракса 1854 года спровоцировало формирование Республиканской партии против рабства, членом которой был Авраам Линкольн. Corbis через Getty Images

    Южное отделение означало, среди прочего, что регион больше не был представлен в Конгрессе. Партия Линкольна в полной мере воспользовалась этим, признав Неваду штатом в 1864 году и утвердив новые территории на севере: Айдахо, Монтана и Дакота.

    В 1889 и 1890 годах республиканцы укрепили свою власть, признав в качестве штатов Айдахо, Монтану, Вашингтон и Вайоминг, разделив при этом территорию Дакота на два штата. Территориям со значительным населением, которые воспринимались Республиканской партией как меньше препятствий, — Аризона, Нью-Мексико, Юта — пришлось подождать.

    «Признание штата открыто использовалось республиканцами, которые доминировали в Конгрессе и хотели сохранить свою позицию», — говорит Эрик Бибер, профессор права из Беркли. «Республиканцы протолкнули ряд штатов, чтобы улучшить свои позиции в Сенате и Коллегии выборщиков».

    Остальная часть континентальной части США была признана штатами к началу 20 века — за исключением округа Колумбия. Долгие дебаты об уникальном конституционном статусе округа и противодействие южанам предоставлению избирательных прав темнокожим избирателям заставили жителей ждать.И признание 49-го и 50-го штатов потребовало заключения новой сделки, чтобы удержать обе стороны на борту.

    Аляску перестают игнорировать, а некоторые считают Гавайи угрозой

    Когда Трамп выдвинул идею покупки Гренландии этим летом, отчасти его мотивация заключалась в том, чтобы сохранить наследство, подобное тому, которое Дуайт Д. Эйзенхауэр скрепил своим принятием Аляски в качестве штата, согласно Wall Street Journal. Проблема с этой идеей — хорошо, одна из проблем с этой идеей — в том, что Эйзенхауэр никогда не хотел признавать Аляску.

    Демократическая партия начала продвигать идею государственности на Аляске и Гавайях еще в 1916 году. К 1950-м опросы показали подавляющее одобрение, что привело Республиканскую партию к поддержке государственности как части партийной платформы 1952 года.

    Эйзенхауэр, избранный в том году президентом от республиканцев, не был убежден. Он беспокоился, что Аляска станет «штатом оловянной чашки», навсегда зависимым от поддержки со стороны федерального правительства. «Эта территория была настолько обширной, такой необитаемой, настолько удаленной от остальной части страны, что вряд ли заслуживала внимания с его точки зрения», — говорит биограф Эйзенхауэра Джим Ньютон.

    Жители Аляски прикрепляют 49-ю звезду к флагу США, чтобы отпраздновать вступление своего штата в союз, 1 июля 1958 года. Дмитрий Кессель / Коллекция изображений LIFE через Getty Images

    Консерваторы опасались, что на Гавайях будет доминировать профсоюз портовых грузчиков Западного побережья, который они считали коммунистическим. (Клятва лояльности государственных чиновников была условием разрешительного акта Гавайев.) Южные демократы не одобряли небелое население островов, опасаясь, что Гавайи отправят сенаторов азиатского происхождения, которые представят еще два голоса против правил пиратов, которые помогли им убить гражданских законодательство о правах.

    «Если бы Гавайи были заселены и населяли в основном американцы с материка, не было бы большой проблемы признать их штатом», — сказал тогда сенатор-республиканец из Небраски Хью Батлер. «К сожалению, это не так». (Более откровенно демонстрируя свои расистские убеждения, Батлер также сказал, что не хочет, чтобы в Сенат входили два законодателя японского происхождения.)

    Учитывая подавляющую общественную поддержку принятия, Эйзенхауэр в конце концов решил, что обещание есть обещание.Линдон Б. Джонсон, тогда лидер демократов в Сенате, отказался от возражений против признания Гавайев частью своего более широкого перехода в пользу законодательства о гражданских правах.

    Лидеры обеих партий пришли к выводу, что это была честная сделка, в основном потому, что Аляска в то время была демократической, а Гавайи — республиканской. «Ожидание того, что Аляска навсегда останется демократическим штатом — насколько мы все глупы, когда делаем такие прогнозы», — говорит Джеральд Макбит, заслуженный политолог из Университета Аляски в Фэрбенксе.

    Без чего-либо для Республиканской партии Пуэрто-Рико и округ Колумбия остаются ждать

    В последние десятилетия вопрос государственности во многом отошел на второй план. Большинство нынешних территорий слишком малочисленны, чтобы вызывать серьезные опасения.

    Для округа Колумбия и Пуэрто-Рико, как и в случае с аргументами о государственности в течение 200 лет, остается вопрос, что это значит для другой стороны. И расовая принадлежность остается фактором, хотя и менее явным, чем в прошлом: в 1960-х годах председатель комитета Палаты представителей, который контролировал кошелек округа Колумбия, ответил на бюджет первого чернокожего мэра города, отправив грузовик с арбузами.На фоне протестов Джорджа Флойда в этом месяце нынешний мэр Баузер обнародовал послание президенту Трампу на улицах города: она переименовала площадь перед Белым домом в «Black Lives Matter Plaza» и украсила улицу, видимую из особняка исполнительной власти. с массивной ярко-желтой фреской с надписью «Black Lives Matter».

    В Пуэрто-Рико было проведено несколько референдумов о государственности, в результате которых общественное мнение раскололось. Государственность может помочь с финансовыми проблемами территории, в то же время, по-видимому, усложняет игнорирование ситуации после стихийных бедствий (или совершения мошенничества должностными лицами FEMA).Тем не менее, есть опасения, что государственность увеличит налоги для резидентов и корпораций и затруднит сохранение испанского в качестве доминирующего языка.

    В 2017 году 97 процентов участников референдума в Пуэрто-Рико высказались за государственность. Явка составила менее 25 процентов, однако, протерриториальный статус-кво Народно-демократическая партия бойкотировала голосование.

    В округе Колумбия мнение о государственности менее неоднозначное. Референдум о государственности в 2016 году получил поддержку 78 процентов избирателей. Баузер рассматривает отсутствие представительства как не что иное, как «отказ в наших основных правах американских граждан» жителей «столицы свободного мира», большинство из которых являются цветными людьми.

    Основным препятствием тогда, как и сейчас, является тот факт, что округ Колумбия в подавляющем большинстве является демократичным.

    В марте 2019 года Палата представителей приняла HR 1, законопроект о широкой избирательной реформе, который включал поддержку государственности округа Колумбия. Но лидер сенатского большинства Митч МакКоннелл назвал пакет «ужасным предложением», которое «не получит ни одного времени в Сенате.”

    Если бы вопрос о округе Колумбия или о государственности Пуэрто-Рико когда-либо решался политически в Конгрессе, было бы несложно признать их обоих, говорит Бибер, профессор права из Беркли. Однако для того, чтобы это произошло без завоевания демократического большинства, республиканцам должно быть предложено что-то важное, и после всех этих лет все еще не ясно, что это может быть.


    Алан Гринблатт — писатель, освещающий политику и политические вопросы. Он был репортером в Управлении, NPR и CQ.


    Слушайте Сегодня объяснили

    жителей округа Колумбия живут с «налогообложением без представительства» с первого дня. В сентябре 2019 года они обратились к Конгрессу с призывом о статусе штата.

    Ищете быстрый способ не отставать от нескончаемого цикла новостей? Ведущий Шон Рамесварам расскажет вам самые важные истории в конце каждого дня.

    Подпишитесь на Apple Podcasts , Spotify , Ove r cast или где бы вы ни слушали подкасты.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *