Когда при беременности нельзя спать на животе: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Какая поза сна самая полезная?

Поза, в которой мы спим, вполне может стать причиной плохого самочувствия, а иногда даже вызывать нарушения сна. В какой же позе полезнее всего засыпать?

На спине

Идеальная поза для тех, кто следит    за собой, так как лицевые мышцы в таком положении расслабляются, обеспечивая приток кислорода к коже. В результате лицо приобретает здоровый и свежий вид, а процесс появления морщин замедляется.

Давление на желудок  и другие органы брюшной полости в такой позе минимально. Благодаря этому снижается риск заброса желудочного содержимого в пищевод. Это особенно важно для тех, кто страдает от изжоги.

Эта поза служит для профилактики остеохондроза. Нагрузка  с межпозвонковых дисков снимается и мышцы спины могут расслабиться.

Спать в этой позе не рекомендуется тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), так как симптомы этих болезней усугубляются, когда мы лежим на спине.

На боку

Уменьшается давление на поясницу, поэтому это лучшая поза для тех, кто страдает от болей в этой области.

В этой позе не происходит смыкания дыхательных путей, кислород беспрепятственно проходит в легкие и человек не храпит. Это обеспечивает качественный сон, а также, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и способствует хорошей работе мозга.

Такое положение во время сна может вызывать затекание мышц рук и ног.

Если Вы любите засыпать в такой позе, Вам необходимо позаботиться о хорошей подушке, иначе может пострадать шейный отдел позвоночника. Она должна поддерживать шею в горизонтальном положении. Если у Вас есть непроизвольное желание подложить под подушку руки, то она для Вас слишком низкая.

На животе

Эта поза облегчает состояние при вздутии живота у взрослых и коликах у маленьких детей.

В этой позе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии. Кровоснабжение мозга ухудшается вследствие того, что передавливается одна из позвоночных артерий.

Давление на внутренние органы увеличивается, поэтому снабжение тканей кислородом ухудшается.

Если Вы хотите сохранить свое лицо свежим, то спать на животе нельзя. Из-за того, что лицо во сне сминается, образуются сначала легкие, а затем более глубокие морщинки.

Важно

В независимости от позы, в  которой Вы привыкли засыпать, обязательно обратите внимание на свой матрас. Он должен быть максимально удобен для Вашей комплекции. Если у Вас постоянно возникает непроизвольное желание сменить позу, значит, матрас Вам не подходит. Лучше всего выбирать полужесткие матрасы, так как они оптимально поддерживают тело в горизонтальном положении.

 

Врач назвал опасные позы для сна | Новости | Известия

Неправильная поза во время сна может привести к хроническим болям в пояснице. Об этом рассказал китайскому изданию «Хуаньцю Шибао» сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь.

Врач предупредил, что одна ночь сна в неправильном положении тела «может свести на нет все приложенные ранее усилия» по лечению.

Привычка засыпать на боку означает, по словам специалиста, что в течение всей ночи позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии.

«Такое скручивание вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. Повышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпячивание пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем самым грыжу поясничного межпозвоночного диска», — подчеркнул он.

Если человек спит на животе, то в этой позе голова и шея смещены, а мышцы напряжены. Всё это провоцирует развитие шейного спондилеза и также является одной из причин болей в пояснице, пояснил Чунь.

Вредно и спать с опорой на какой-то предмет, например на подушку. Позвоночник при этом в разной степени искривляется, что опять же вызывает боли.

Медик назвал две самые расслабляющие позы, которые позволяют облегчить процесс засыпания, снять усталость и расслабить мышцы.

«Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении «лежа на спине» положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой», — рассказал он.

При этом реабилитолог подчеркнул, что вначале необходимо подобрать подходящую по высоте подушку, чтобы шея не изгибалась.

Тем, кто любит спать на боку, согнув одну ногу, специалист порекомендовал подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении.

Людям с тяжелой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца врач не советует отдыхать на левом боку.

Он отметил, что, если человек выработает привычку спать в правильном положении, то даже ворочаясь во сне, он всё равно «естественным образом примет правильную позу». В правильном положении люди спят спокойно.

Как сообщалось в июне, чтобы лучше спать по ночам, вечером следует пить теплое молоко и ромашковый чай.

Начиная с какой недели беременности нельзя спать на животе и от чего это зависит?

Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.

Сроки ограничения

Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.

Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.

До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что

с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.

Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.

Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.

Нужно ли бояться случайного переворота?

Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.

Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме.

При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.

На спине

Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.

Индивидуальные факторы

У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе.

Темпы роста зависят от нескольких факторов.

• Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
• Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
• Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.

Как сделать сон более крепким?

Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.

Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.

К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.

• С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
• Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
• Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
• Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.

Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.

Можно ли беременным спать на животе

Можно ли спать на животе беременным

Можно ли при беременности лежать на животе

В ожидания ребенка, женщины задаются многими вопросами: касательно здоровья будущего ребенка, своего самочувствия, изменений в теле, организме. Девушек одолевает масса страхов, тревог. Можно ли спать беременным на животе не относится к категории вопросов особой важности, но для некоторых мамочек весьма актуальный.

[1]

В дилемме сна на животе специалисты разделили мнения. Одни утверждают: сон на животе во время беременности никакого вреда ребенку не причинит. Но, что очень важно, на ранних сроках – до тех пор, пока живот не округлится.

Иные специалисты решительно против сновидений на животе, призывая будущих мамочек с первых дней зачатия приучаться ко сну на боку. Так как, такая дисциплина сведет на нет возможность в будущем, бессознательно перевернуться на живот и навредить ребенку.

В период роста живота, о сне на нем можно забыть. Кругленький живот не позволит сделать Вам такие манипуляции. К тому же, с увеличением молочных желез, удобным, сном на пузике не назовешь, скорее – малоприятным.

Почему беременным нельзя спать на животе

На каких сроках нельзя спать на животе беременным

Некоторые доктора уверяют, что лежание на животе на первых порах беременности дозволено. Матка еще небольшого размера, эмбрион абсолютно застрахован лобковой костью, потому давление Вашего тела вреда не нанесет. Только не экспериментируйте: ощущаете малейший дискомфорт – поменяйте позу.

Когда же необходимо перестать спать на животе мамочкам во время беременности? Начиная с 15 недели объем матки женщины существенно увеличивается в размере, соответственно пузико округляется. С этого периода лежать или сдавливать живот тесной одеждой запрещено.

В экваторе беременности еще можете себя побаловать, поспав на спине. Вес ребенка не придавит поясницу и позволит циркулировать крови полноценно.

С началом последнего триместра совершать какие-либо натиски на живот в виде возлежания или сдавливания абсолютно запрещены. Даже если бы Вы и захотели понежиться на животе, величина пузика этого просто не позволит. Поза «звездочки», лежа на спине, также не удастся. Во-первых, заноет поясница, а во-вторых, масса ребенка «перекроет» поток крови, что приведет к кислородному голоданию малыша.

Альтернативой остается сон на боку. Для комфорта под пузико можно подложить небольшого размера подушечку или приобрести специальную подушку для беременных, которая в дальнейшей эксплуатации может послужить своеобразным манежем для карапуза.

Как много для женщины значит комфорт: чашечка крепкого кофе, горячая ванна, бокал-второй вина за ужином, излюбленный сон на пузе. К сожалению, с началом беременности многие слабости нужно поставить на «паузу». Это временный режим. С появлением ребенка, по истечению некоторого времени, опять запуститься «старт» и даже не заметите, как привычные вещи вернуться в Вашу жизнь.

Можно ли спать на животе беременным?

Беременность — это постоянные опасения, предостережения и подозрения. Будущие мамы с недоверчивостью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям и привычкам.

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла.

Можно ли беременной женщине спать на животе?

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно.

Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера».

Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на живот таких размеров никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение.

Самая главная опасность: когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности.

Какую же позу принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

Можно ли беременным спать на спине и на животе? Когда беременным можно спать на спине и на животе

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма, провоцирующая дискомфорт у женщины во время сна.

Привычная поза теперь недоступна, ведь растущий каждый месяц живот ставит свои рамки будущей маме.

Можно ли беременным спать на спине и на животе?

Этот вопрос актуален среди представительниц прекрасного пола в интересном положении.

[3]

Конечно, все зависит от срока беременности и индивидуальных особенностей организма.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: сонливость и бессонница

В первый триместр беременности сонливость – это распространенное явление. Переживать по этому поводу не стоит, тем более не стоит бороться со сном. Если организм требует отдыха, значит, так надо.

К концу срока вынашивания чада начинаются другие проблемы со сном – бессонница. Причины явления разные. Округлый живот не позволяет найти удобную позу женщине, в голове царят тревоги и различные мысли о том, как пройдут роды.

[2]

Если с сонливостью бороться не стоит, то при бессоннице врачи настоятельно рекомендуют принимать срочные меры.

Что нужно делать для качественного и полноценного сна

1. Свежий воздух. Независимо от погоды женщине нужно находить 10-15 минут, чтобы вечером прогуляться на улице. Можно также просто открыть настежь окно, проветрить комнату.

2. Теплое молоко с медом, выпитое вечером, отлично справляется с бессонницей. Если нет молока, можно просто выпить чай с мятой.

3. Отбросить долой все плохие мысли. Если женщина в душе будет переживать – это спровоцирует плохой сон. Нужно понять, что рождение ребенка – это прекрасно, что, наконец, можно будет познакомиться со своим сыном или дочкой. Положительные мысли способствуют лучшему сну.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: когда появляются ограничения

В первом триместре женщина может позволить себе спать на животе потому, что в этот период он еще значительно не увеличился. Однако, если эта поза является любимой, рекомендуется отвыкать от нее как можно раньше.

Сон на животе

Спать на животе можно только в первые несколько недель беременности. Женщина должна осознать, что она теперь не одна, внутри, прямо под сердцем, растет маленький ребенок. Некоторые представительницы прекрасного пола перестают спать на животе, как только узнают о беременности. Это правильное решение.

Сон на спине

Мало кто знает, что со второго триместра беременности спать на спине уже не очень полезно. Матка начинает увеличиваться в размерах, плод растет и давит на кишечник все сильнее. Также появляется дискомфорт в пояснице и позвоночнике. Все это может привести к тому, что плоду будет недостаточно кислорода.

Иногда малыш в утробе сам дает понять своей маме, что ему неудобно, когда она лежит на спине и надо перевернуться на бок.

Признаки, которые дают понять, что на спине спать нельзя

1. Частые обмороки и головокружения.

2. Низкое давление.

3. Резкое учащение сердцебиения.

4. Затруднения в дыхании.

5. Обостряется геморрой.

Некоторые представительницы прекрасного пола списывают симптомы на беременность. При наличии одного из перечисленных признаков нужно как можно быстрее прекратить спать на спине, чтобы не навредить плоду.

Можно ли беременным спать на спине и на животе – оптимальная поза для полноценного отдыха

Больше не возникает вопросов о том, можно ли беременным спать на спине и на животе – врачи не рекомендуют. Осталось разобраться, какая же поза будет оптимальной для женщин в интересном положении.

Врачами было доказано, что лучше всего беременным спать именно на левом боку, при этом правая нога должна быть согнута в колене.

Что дает такое положение

1. Регулируется приток крови к плаценте, что позволяет ребенку получать необходимое количество кислорода для правильного развития.

2. Исчезают поясничные боли.

3. Уменьшается отечность в области ног и рук.

4. Регулируется работа почек, что особенно важно в последнем триместре.

5. Поддерживается нормальная работа сосудов сердца будущей матери.

Также рекомендуется подбирать правильные подушки. Беременная женщина может немного поэкспериментировать с ними. Например, небольшую подложить под живот и под ноги. Особенно это будет полезно в последний триместр, чтобы избежать судорог.

Сон – это очень важно для женщины в интересном положении. Ей необходимо набраться сил, ведь родовая деятельность забирает очень много энергии.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: полезные советы для будущих мам

1. Если женщину мучает бессонница, ни в коем случае нельзя идти на крайности и принимать снотворные средства, какими бы безопасными они ни были. Любое лекарство, принятое во время беременности, сказывается на ребенке – это нужно помнить.

2. Женщинам в интересном положении нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых есть кофеин.

3. Если перед сном мучает сильный токсикоз, рекомендуется выпить стакан кефир и скушать несколько крекеров. Пить большое количество воды на ночь нельзя, чтобы не нагружать почки.

4. Распорядок дня должен быть размеренным. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться примерно в один временной промежуток.

5. Если ночью мучают судороги – это значит, что организму не хватает кальция. Женщина должна внести в рацион больше продуктов, в которых есть данный микроэлемент.

6. Страх и тревожные ощущения перед родами – это нормально. Чтобы справиться с этим женщинам рекомендуется посещать специальные курсы для будущих мам.

7. Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, особенно это полезно перед сном. Как бы плохо дама себя ни чувствовала, глоток свежего воздуха положительно скажется на ее состоянии.

Представительницы прекрасного пола в интересном положении должны беречь свой сон. Очень важно передавать малышу в утробе только положительные эмоции, ведь он связан с мамой пуповиной и все чувствует. Если женщина будет хорошо отдыхать, ребенок не будет сильно толкаться и тревожить по ночам.

Можно беременным спать на животе?

Можно беременным спать на животе?

Люблю спать на животике)))Первый триместр когда животик был небольшой особо это проблема меня не волновала- а сейчас по мере его роста я волнуюсь, а мало ли во сне перевернусь на живот ничем я ребенку не наврежу?

Навредить не навредите- но я думаю вам самим будет так спать не комфортно. и вы проснетесь. не стоит так переживать, природа всё продумала и если вы даже немного полежите на животе особого вреда в этом не будет.

Да, это действительно проблема для любительниц на животике поспать, к которым я сама отношусь. Я считаю, что пока объем животика позволяет спать на животе можно и нужно т.к. основное правило удачного развития беременности это счастливая мама! А со временем ваш животик сам подскажет, что пора лечь на бочок.

Я тоже отношусь к любительницам поспать на животе. В первые пару месяцев беременности я спала,мне еще животик не мешал, но позже, даже когда его еще видно не было, было как- то дискомфортно лежать на животе и я стала спать на боку и спине. Но было огромнейшее желание поспать, хоть чуть- чуть, на животике, что я и сделала после родов))

Как лучше всего спать во время беременности на ранних сроках, и можно ли выбрать позу лежа на животе?

Спать на животе или на боку любит большинство людей. Однако при беременности женщине стоит пересмотреть свои прежние привычки, выбирая более безопасные и удобные позы. Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности, и почему этого не стоит делать – далее в статье.

Можно ли беременным лежать на животе

Ранними сроками беременности принято называть первые три месяца развития ребенка внутриутробно. В этот период матка еще не выходит за пределы тазовых костей, беременность даже в ранее привычной одежде не видно, но изменения в организме женщины происходят ежесекундно. Меняется гормональный фон, формируется плацента, обеспечивается прогестероновое поддержание в полости матки. Грудь наливается, становится чувствительной. К концу 4-5 недели женщина отмечает задержку менструаций, появляется подозрение о состоявшемся зачатии.

Первые месяцы гестации называются эмбриогенезом, далее будет органогенез – зарождение и развитие органов ребенка. Пока же все изменения касаются в большинстве случаев того, что зарождается плацента – детское место, матка увеличивается в размерах, гормоны начинаются увеличиваться в концентрации в крови. В эти недели беременности будущая мама ощущает негативную реакцию на запахи некоторых продуктов, появляется ощущение тяжести в животе, тошнота, в частности – в утренние часы. Все эти изменения происходят пока внутри организма, далеко за пределами видимости для окружающих.

В этот период женщина еще не чувствует изменений в психологическом плане, она еще не осознает всю важность происходящего, а потому прежние привычки не меняются. Это же касается и правила сна, режима питания и физнагрузок. Однако стоит пересмотреть свой прежний график, внося коррективы в качества и количество пищи, нагрузки на организм и режима сна. В частности, важно понимать о необходимости соблюдения режима сна и бодрствования: количество часов для отдыха – не менее 8.

Большинство женщин, узнавших о беременности, переживают, скажется ли негативно на развитии плода такая привычка как сон на животе. Можно ли спать на боку или полностью лежа на животе? Не опасно ли это для ребенка и развития беременности в будущем?

В частности, существует несколько мнений по поводу запрета сна на животе:

• Если спать на животе, можно спровоцировать сокращение матки, что вызовет спазмы и выкидыш.
• Ребенку там некомфортно, ведь мама надавливает на мышцы брюшины.
• Можно спровоцировать приступ рвоты и тошноты.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что касается безопасности сна на животе и развития плода, то здесь никаких негативных последствий не отмечается. Матка еще не увеличилась в размерах, уплотнились только ее стенки, став более толстыми. При этом сама женщина еще не ощущает явного токсикоза, каких-либо ощущений в животе. Если не определить беременность тестом или при осмотре гинеколога, то такое положение может остаться незамеченным до 9 недели.

Матка на физиологическом уровне защищена костями таза. Поэтому даже при надавливании нельзя причинить вред ребенку. Опасность представляют сильные удары или травмы при серьёзном ДТП.

Когда нельзя лежать на животе при беременности

Гинекологи не имеют одного мнения по поводу безопасности или риска положения лежа на животе при беременности. Женщина, имея определенные особенности и конституцию тела, может выбирать для себя удобные позы для сна. Если запрет касается положения лежа на животе или на определенном боку, то это могут быть такие показания:

• Угроза выкидыша.
• Замершие беременности в анамнезе на ранних сроках.
• Боли в животе или выделения при беременности на ранних сроках.
• Психологическая тревожность.
• Боли в молочных железах.
• ЭКО и ИКСИ.

Стоит отметить, что в большинстве случаев, контролировать свое положение во сне достаточно трудно – женщина переворачивается, и не ощущает даже небольшой боли в животе во время крепкого сна. Переживать по этому оводу не стоит. Можно обезопасить себя, подложив под одну сторону живота и по другую подушки или специальные подкладки «Г»-образной формы.

В первом триместре

Первые 12 недель беременности не визуализуются, будущая мама еще, как правило, скрывает свое интересное положение. Контролировать переворачивания во сне также сложно. Но и переживать по этому поводу не стоит. Ребенок надежно защищен околоплодной жидкостью и костями таза.

Во втором триместре

После 12-й недели гестации ребенок нуждается в более трепетном отношении в свою сторону. Как правило, матка уже достаточно большая, а к концу срока мама уже ощущает его периодические, пока еще слабые, движения внутри матки.

Как правило, на этом сроке у женщины уже сформировался материнский инстинкт, а потому переживать о случайном переворачивании на живот не стоит – живот большой, а потому даже в бессознательном положении женщина не будет на него ложиться.

Максимально удобная поза для этого срока – лежа на левом боку. В этом случае матка находится в удобной позиции, а внутренние органы не ущемлены.

Третий триместр

Говорить о перспективе переворота на живот во время сна на этом сроке не приходится: малыш уже настолько большой, что размер матки находится выше уровня пупка. Вес ребенка на последних неделях в пределах 2800-4000 грамм, а потому организму женщины приходится тяжело.

Если детское место у женщины располагается не по задней стенке, а по передней, то и размеры живота будут больше, чем положено, а мамочка трудно слышит движения малыша на сроках до 35 недели.

На сроках беременности после 14 недели спать на животе опасно даже для тех женщин, которые не имеют заболеваний и осложнений при вынашивании. Спать на животе на последнем триместре не только невозможно, но и больно!

Возможные последствия

С одновременным ростом ребенка внутриутробно, растет и риск его травматизации. Конечно, околоплодная жидкость прочно защищает малютку даже от небольших ударов, и преждевременные роды случаются не по причине травмы малыша, а по причине отслойки плаценты в этом случае. Однако матка не может защитить плод от давления веса матери. При таком роде травмах могут возникать разнообразные негативные последствия:

• Отслоение плаценты.
• Гипоксия плода.
• Нарушение кислородного обеспечения плаценты и ребенка.
• Гибель ребенка.
• Отставание в развитии из-за кислородной недостаточности.
• Кровотечение.

Не нужно переживать по воду негативных последствий для ребенка в том случае, если мамочка то и дело замечает за собой переворачивание во сне на живот на ранних сроках. Никакого вреда для ребенка в этой ситуации не будет. Но если перевернуться в небезопасное положение на сроках, когда живот уже виден, могут появиться опасные последствия как для матери, так и для ее не родившегося малютки.

Как контролировать сон, чтобы не перевернуться на живот?

Если будущая мамочка переживает по поводу того, что она может перевернуться во сне на живот и не заметить этого, то можно выполнить ряд следующих рекомендаций:

1. Подложить по обе стороны живота специальные подушки для беременных. Такое устройство поможет контролировать сон и перевороты, даже если таковые будут наблюдаться, не принесут опасности для малыша.
2. Не ложиться на новое место для сна. Как отмечают многие психологи, на подсознательном уровне в организме женщины включается «система безопасности» при любой смене обстановки. В период бодрствования мамочка может чувствовать уют и комфорт, но во сне такие ощущения не заметны, появляется тревога, женщина постоянно переворачивается, ища удобное для себя место.
3. На ночь не нужно пить много жидкости. В этом случае вода не выводится естественным образом, образуются отеки, мамочка крутиться и может лечь на живот.
4. Попросить мужа следить за положением во сне. Это наиболее простой, но действенный способ. Во сне в случае пробуждения необходимо контролировать положение беременной, и муж в этом может помочь.

Сон в положении лежа на животе – любимая позиция для многих. Однако при беременности свои прежние привычки стоит пересмотреть, выделяя безопасные или не очень моменты. Спать на животе на ранних роках не опасно, но и не желательно. А вот на поздних сроках, когда ребенок уже достаточно большой, такое положение может быть опасным.

Можно ли беременным спать на животе?

Кто не вынашивал ребенка, тот не поймет, почему женщин так волнует вопрос можно ли беременным спать на животе? Ответ очевиден во второй половине беременности – сделать это невозможно даже теоретически, большой и упругий живот не позволит так лечь. При малом сроке многие женщины, привыкшие спать на животе, под влиянием различных советов на тему можно ли беременным спать на животе, начинают контролировать свое положение во время сна и, как результат, плохо спят и чувствуют себя неотдохнувшими. Сон в положении на животе абсолютно безопасен до 12 недель беременности – матка не выступает надлонными костями. После этого срока женщина еще может спать на животе, но должна приучать себя ко сну, лежа на боку – это оптимальное положение для беременной. Помните о том, что хотя ребенок и находится под охраной нескольких защитных слоев, излишнее давление на живот вредно. Ближе к 20-ти неделям Вы не сможете уже лечь на живот, а долгое пребывание в положении лежа на спине влечет за собой дополнительное сдавливание растущей маткой сосудов и внутренних органов. Кроме этого, частое пребывание в положении лежа на спине может привести к внутриутробной гипоксии плода и осложнениям течения беременности.

Предпочтительной позой для сна беременной является положение лежа на левом боку. При необходимости можно использовать дополнительные подушки – подкладывать их под живот, между ног или под спину. Подушка под спиной предотвратит и случайное переворачивание на спину во время сна. Если желание лечь на живот становится просто непреодолимым, то можно на несколько минут лечь, поместив живот между подушками так, что бы он оказался в провисшем состоянии.

Не лишним будет напомнить, что важными факторами для спокойного и комфортного сна являются удобное ложе, проветренная комната, душевное равновесие беременной. Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

Почему беременным нельзя спать на животе?

Жду первого малыша. Пока срок маленький — 7 недель. Говорят что уже нельзя спать на животе. Так ли это?

Нет, на таком сроке еще разрешается отдыхать ночью в такой позе. Вообще до 12 недель малыш в маминой утробе настолько маленький, что можно не переживать по поводу того, что ему можно причинить боль в такой позиции тела. К тому же, он защищен околоплодными водами, которых на раннем этапе вынашивания много. Правда, многим будущим мамочкам так спать уже становится неудобно ввиду того, что нагрубает грудь, она сдавливается, если ее прижимать к кровати.

Ближе к окончанию первого триместра надо менять позу во сне, чтобы в дальнейшем малышу не мешать комфортно себя чувствовать и расти в ночное время. Так что некоторые женщины сворачиваются калачиком, другие спят пока на спине. Конечно же, поза тела во сне несколько раз за период ночного отдыха меняется.

Во втором триместре спать на животе запрещается. Именно в этот период будущая мамочка ощущает первые шевеления своего чада. Малыш защищен плодной оболочкой, но давление на него будет слишком сильным, если спать на животе. Что касается третьего триместра, то он в плане сна является самым проблемным. Многие женщины жалуются на то, что им очень трудно найти удобную позицию тела. И все из-за растущего плода и увеличивающегося размера матки. О сне на животе речи быть не может, а на спине матка настолько сильно давит на позвоночник и органы малого таза, что женщина ощущает тяжесть. Страдают при этом почки, кишечник, печень. Головка ребенка уже достаточно большая, и она находится у входа в малый таз, поэтому, когда женщина спит на спине, сжимаются сосуды нижних конечностей, в них нарушается кровообращение.

Акушеры рекомендуют беременным спать на последних месяцах вынашивания на левом боку, потому что на правом они весом тела будут пережимать нижнюю полую вену. Но вот кардиологи при этом акцентируют внимание женщин, у которых имеются проблемы с сердцем, на то, что время ото времени надо переворачиваться, менять угол наклона туловища. Ведь на левом боку сильно пережимается сердечная мышца.

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности?

Когда девушка находится в интересном положении, ей приходится многое менять в своей жизни. Также стоит знать, можно ли спать на животе. Практически каждая дама знает, что на ранних сроках беременности нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше гулять и контролировать свой психоэмоциональный фон.

Разрешается ли беременным спать на животе на раннем сроке?

Разрешается. Практически каждый человек любит спать на животе. Что касается девушек во время беременности, им разрешается отдыхать в таком положении только в первом триместре.

Разрешается ли беременным спать на животе после первого триместра?

Стоит отметить, что, начиная с 20-ой недели вынашивания плода, представительницам прекрасного пола категорически запрещается спать на животе. В это время живот уже имеет видимый размер и можно ощущать толкания малыша. Проблема в том, что вы можете травмировать ребёнка, если ляжете на живот при таком сроке.

До какого срока беременности можно спать на животе?

1. Если проанализировать всё вышесказанное, то на вопрос, можно ли спать на животе, есть определённые ответы. На ранних сроках беременности до 12-ой недели отдыхать в таком положении вполне безопасно.

2. После этого срока необходимо соблюдать особую осторожность. Каждый организм индивидуален, поэтому не лишней будет консультация специалиста. В любом случае после 20-ой недели спать на животе категорически запрещается.

3. К тому же, на последнем триместре врачи рекомендуют спать только на левом боку. Причём на таком сроке спать на спине довольно опасно. Проблема в том, что плод становится тяжёлым и большим. Из-за этого малыш может передавить матери полую вену.

4. В результате к плоду будет поступать недостаточное количество кислорода и крови. Из-за этого у ребёнка начинает развиваться гипоксия. Поэтому исключайте любую возможность длительного пребывания в положении лёжа на спине.

Прочитав статью, теперь вы точно можете быть удовлетворены ответом. На раннем сроке спать на животе можно. После этого настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Он вам подскажет, какие позы будут наиболее безопасными и удобными.

Можно ли беременным спать на животе

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Можно ли беременным спать на животе

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих своих привычек. Изменения касаются всех сфер жизни. Перед каждой будущей мамой встает вопрос: какую позу выбрать для сна? Можно ли во время беременности спать на животе или следует занять другое удобное положение?

I триместр

До 12 недель беременности будущая мама может спать так, как ей удобно. В положении на животе ничто не помешает ей наслаждаться спокойным сном. На всем протяжении I триместра матка находится под лобковой дугой, не выходя за пределы таза. Давления на малыша и плаценту в этом состоянии не оказывается.

В I триместре положение на животе может даже оказаться полезным для женщины. В такой позе легче переносится токсикоз, уменьшается тошнота и рвота. А вот слюнотечение, напротив, может усилиться. В этом случае будущей маме нужно ориентироваться на собственное самочувствие и выбирать оптимальную позу в зависимости от собственных ощущений.

Помешать спать на животе может заметное увеличение молочных желез. С наступлением беременности грудь растет и становится чувствительной к малейшим прикосновениям. В таком состоянии многим женщинам трудно находиться на животе длительное время, тем более проводить в подобной позе всю ночь.

II триместр

После 12 недель матка выходит за пределы лона и постепенно занимает брюшную полость. Многим женщинам уже на сроке 16-18 недель становится неудобно спать на животе. Растущий животик мешает занять удобную позу и насладиться объятиями Морфея. Вполне обоснованным становится опасение повредить малышу, находящемуся в материнской утробе.

Во II триместре следует ориентироваться на размеры матки. У повторнородящих женщин живот становится заметен гораздо раньше, чем при первой беременности. Если матка уже отчетливо возвышается над лоном, от позы на животе нужно отказаться. После 18 недель рекомендуется спать на боку или с легким наклоном на спину.

В положении лежа на животе у многих женщин происходит усиление изжоги. Такая проблема возникает на сроке после 20 недель. За счет сдавления желудка происходит обратный заброс пищи в пищевод. Изжога нарастает, появляется отрыжка, вздутие живота. Чтобы избежать появления таких неприятных симптомов, следует перевернуться на левый бок.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Спать на животе будущая мама может только до 12-16 недель беременности. На этом сроке положение лежа на животе не мешает развитию плода и не приводит к сдавлению сосудов матки и плаценты. Начиная с 14-16 недель беременности нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта следует подобрать другую позу для сна.

В III триместре спать на животе не рекомендуется. В этот период не должно оказываться никакого давления на растущий животик. С этой же целью подбирается удобная одежда свободного кроя – все для создания благоприятных условий растущему плоду. Во второй половине беременности оптимальным положением для сна и отдыха будет поза на боку.

Что делать, если будущей маме очень хочется полежат на животе? Можно со всех сторон обложиться подушками, так, чтобы большой животик утопал в мягкой подкладке. Долго находиться в таком состоянии и тем более спать не стоит. Достаточно 10-20 минут, чтобы расслабить мышцы, после чего следует вернуться в положение на боку.

Многие женщины не могут уснуть в позе на боку из-за сильного напряжения мышц спины или ног. Расслабиться и как следует отдохнуть поможет массаж голеней и стоп, а также легкие поглаживания поясницы. Хорошо снимает напряжение с мышц спины коленно-локтевое положение. С той же целью будущим мамам рекомендуется плавание, занятия йогой или гимнастикой.

Занять удобное положение во время беременности не так-то просто. Многим женщинам помогают специальные подушки дугообразной формы. Такая подушка подкладывается под поясницу или животик в положении на боку, а также зажимается между ногами. Использование специальных подушек делает сон комфортным, а отдых – полноценным.

Можно ли беременным спать на животе и до какого срока

На самом деле можно беременным спать на животе. Беременные женщины очень мнительные и их пугает всё, что может помешать развиваться их малышу. Если такая поза очень нравится будущим мамам, то необходимо знать, на каком сроке следует избегать этого положения, а когда оно не принесёт вреда. Полезно также познакомиться с универсальной позой, подходящей ко всем срокам беременности.

Сон в жизни беременной женщины

Беременность и сон в 90% случаев для женщин являются близкими понятиями, почти синонимами. Почему же на разных сроках беременности женщина испытывает высокую потребность ко сну? Это связано с общей гормональной перестройкой организма.

По рекомендациям врачей при беременности нельзя спать в сутки менее 9 часов. Необходимо отдыхать днём. Это даст возможность восстановить потраченные силы и накопить новые.

Можно ли беременным спать на животе? Существуют некоторые ограничения в выборе позы спящей беременной женщины. Они напрямую зависят от срока, так как малыш развивается, с каждым днём занимая всё больше места в животе мамы.

Условно выделяют 3 стадии беременности:

• с начала беременности до 12-ти недель;
• с 13-ой по 20-ую неделю;
• с 21-й недели до родов.

Эти 3 периода напрямую зависят от размера живота. Чем больше размеры матки, тем выше опасность для будущего малыша.

В начале беременности очень хочется спать, а во второй половине — мучает бессонница, потому что большой живот мешает комфортно устроиться. Ребёнку тоже не всегда нравится поза мамы. Если ему будет неудобно лежать, то он начнёт усиленно толкаться локтями, коленками, переворачиваться с боку на бок. Это продолжается до тех пор, пока мама не займёт нужное ему положение.

Сроки беременности — позы мамы

Проблемы со сном встречаются всю беременность. Например, спать на животе при беременности, боком или спине — вопрос, который требует более детального рассмотрения.

До скольких месяцев можно спать на животе и в какой позе:

Врачами запрещается положение во сне вниз животом, так как это может привести к опасным последствиям и прерыванию беременности. Лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Во второй половине беременности вообще сложно улечься так, чтобы было удобно маме и малышу. Единственное верное решение — спать боком, как рекомендуют врачи. Эта поза способствует правильному развитию ребёнка.

Сон на животе опасен лишь на более поздних сроках — во 2-м и 3-м триместре. Но желательно приучать себя сразу спать на боку, как только стало известно о зародившейся жизни. Это обезопасит в будущем маму. У неё будет меньше шансов во сне непроизвольно перевернуться на живот.

Спокойный сон мамы

Почти любая поза при беременности доставляет неудобства. Не только на животе во время беременности лежать нельзя, но и на спине тоже. Врачи рекомендуют спать на боку в позе эмбриона — свернувшись калачиком. В таком положении и мама, и малыш будут чувствовать себя комфортно.

Лучшая поза при беременности — это засыпать на левом боку, поджав ноги под себя. Так мама сможет прислушиваться к движениям малыша, и он окажется под физической и моральной защитой.

Если женщина спит на спине в третьем триместре, плод начинает давить на почки, кишечник и полую вену на спине у мамы. Это уменьшит приток крови и может вызвать головокружение, а также кислородное голодание у будущего ребёнка. Головка будет пережимать сосуды ног и нарушится кровообращение.

Будущей маме полезно соблюдать рекомендации для спокойного сна:

• сон на животе — только в первом триместре;
• спать в проветренном помещении;
• дышать свежим воздухом;
• ходить пешком;
• отдыхать днём;
• спящим на боку женщинам подкладывать между ног специальную подушку.

Эти советы помогут беременной женщине спокойно уснуть и хорошо выспаться. Здоровая, весёлая и активная мама сможет выносить и родить крепкого малыша.

Сновидения о беременности

Сон про беременность может о многом рассказать. Раньше женщины негативно относились к сновидению, в котором они ходят с «пузом». И небезосновательно. Сонники известных толкователей Миллера Цветкова, Менегетти, Лонго, Фрейда содержат порой противоречивую информацию.

Учитывая все толкования древних и современных авторов, можно выделить несколько пунктов, к чему снятся беременные:

• мужчина увидел во сне беременную — переменится личная жизнь, скорее всего он станет папой;
• видеть себя во сне с животиком — означает, что женщина волнуется и испытывает тревогу перед родами; возможны проблемы со здоровьем;
• если снится небогатому человеку, у которого есть много долгов, то это к обогащению;
• если приснилась богатому, то это грозит разорением; не нужно в это время заключать важные сделки;
• видеть себя во сне с животом для незамужней девушки означает забеременеть и остаться без мужа; при таком сновидении не нужно заводить близкие отношения в ближайшее время; о девушке распространяются нехорошие слухи;
• если беременной приснился процесс родов — возможно, случится что-то нехорошее.

Это лишь некоторые толкования снов. Но не стоит полностью доверять предсказаниям.

Сон является подсказкой, и нет видимой причины для паники при виде беременной во сне. Необходимо прислушаться к своему подсознанию.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Беременные женщины очень импульсивно ко всему относятся. Пытаясь узнать, можно ли спать на животе, говорит об их огромной любви к не родившемуся крохе. Здравомыслящие мамы, переживающие за будущего ребёнка, не станут вредить его здоровью, даже если это была их любимая поза. Они спят так, как им подсказывает интуиция.

Источники

1. 
   Ивлева, В. В. Психология семейных отношений / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2015. — 352 c.
2. 
   Джуди, Даттон Любовь и секс. Как мы ими занимаемся / Даттон Джуди. — М.: Добрая книга, 2012. — 652 c.
3. 
   Гэри, Чепмен Семья, о которой ты мечтаешь. Пять способов сделать ее реальностью / Чепмен Гэри. — М.: Библия для всех, 2015. — 968 c.
4. Рюриков, Юрий Яд и мед семьи. Семья и любовь на сломе времен / Юрий Рюриков. — М.: Молодая Гвардия, 2016. — 466 c.

   Можно ли беременным спать на животе

   Оценка 5 проголосовавших: 1

   Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Вот уже более 10 лет работаю психологом. Считаю, что являюсь  профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать их задачи. Все материалы для сайта собраны и переработаны с целью донести в лучшем виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте, всегда необходима  консультация с профессионалами.

КОШКА И ЖИВОТ БЕРЕМЕННОЙ | Медицинский центр «ГрантиМед»

 

Еще в давние времена проверяли, забеременела девушка или нет, усаживая кошку к ней на живот. Если женщина ждала ребенка, то кошка, облюбовав животик, прикладывалась там подремать. Некоторые люди не верят, что кошки чувствуют беременность, ведь они не так сильно привязаны к хозяину. Но мнение женщин-владелиц кошек однозначно — совершенно точно кошка уделяет особое внимание беременному животу, часто ложится на него.

Нардные приметы наделяют кошек мистическими и магическими свойствами  и в хорошую сторону, и в плохую. Больше всего позитивных суеверий касаются трёхцветных кошек. Их называли трёхшёрстками и богатками, считали подружками домового, оберегами для дома, «магнитами» для удачи и материального достатка. Соответственно такие кошки беременной приносят пользу а не родившийся ещё ребёнок получает защитницу. Но есть и другая, не менее распространённая примета: таким образом животное сигнализирует, что с плодом вот-вот случится беда или  что ребенок со щетинкой на спинке родится. Совершенно точно можно сказать — даже увесистая кошка не задавит малыша в матке, он очень надежно защищен маминым животом и околоплодными водами.  Но беременность – это все же немного не то состояние, когда нужно опираться на приметы и всякого рода суеверия. При всей таинственности кошек их поведению можно найти вполне научные объяснения.

1. Кошка чутко замечает малейшие изменения в привычном поведении хозяйки, укладе её жизни (например, женщина стала чуть меньше уделять ей внимания, больше сосредотачиваясь на себе,  движения хозяйки стали более осторожными).

2. Животное чувствует беременность женщины по изменению запаха выделяемых женщиной  феромонов и гормонов.

3. Кошки очень теплолюбивы и выбирают для себя самые тёплые участки человеческого тела. С момента зачатия в матке женщины разворачиваются бурные развитие плода: идёт стремительное деление клеток, перестраивается вся репродуктивная система. Конечно, живот при этом становится теплее, чем обычно — а кошке только того и надо было.

Но, конечно же, они не настолько прагматичны, чтобы просто беззастенчиво нами пользоваться. Конечно, они очень нас любят и стараются выразить свою эмоциональную привязанность доступными для них средствами. Кошка всегда ищет у любимой хозяйки защиты и нежности, а когда ощущает особое состояние женщины, то начинает проявлять к ней повышенное внимание. Неслучайно же такое поведение значительно чаще проявляется не у котов, а именно у кошек. И в сети можно найти огромное количество свидетельств о том, как кошки снимают  тонус матки, успокаивают буянивших в животе бузотеров, снимают эмоциональное напряжение хояйк, положительно влияют на артериальное давление и не только.

Но следует помнить о реальных опасностях. которые может принести тесный контакт с кошкой беременной. 

1. Кошки  являются  перенсчиками инфекционных заболеваний и глистов.  И если вопрос со вселяющим в беременных ужас токсоплазмозом решается  достаточно быстро и на всю беременность с помощью  прохождения  широкодоступных тестов как для кошки, так и для самой хозяйки, то вопрос с паразитами не решается «навсегда» даже регулярными профилактическими «прогонами» или запретами кошке гулять на улице. А ведь кошки могут переносить и другие  опасные заболевания — например, бартонеллез, «болезнь кошачьих царапин».

2. Во время беременности может развиться аллергия на кошачьи компоненты. Если будущая мама, когда на животе её спит кошка, чихает и кашляет, образуются отёчности и высыпания, то такая ситуация реально опасна для ребёнка, и придётся подыскать для своей любимицы новый добрый дом.

3. Нельзя резко прогонять кошку с живота. Стоит помнить, что кошка может испугаться крика или резких движений, и выпустить в живот коготки. чтобы удержаться. Собственно,  для беременной вообще нежелательны резкие движения и крики.

4. Некоторые коты, чувствуя беременность хозяйки, могут вести себя агрессивно, бросаясь на живот, царапая его и даже кусая. В этом случае женщине лучше уделить дополнительное внимание себе и будущему ребенку:: не всегда, но иногда, у плода имеются серьёзные патологии развития, которые и чувствует животное. Меры предосторожности: Мойте руки перед едой и после общения и ухода за кошками. Уход за кошачьим туалетом осуществляйте в перчатках. Регулярно проводите вакцинацию. Регулярно обрабатывайте кошек средствами от блох. Не позволяйте кошке лизать открытые раны, ваше лицо, посуду. В случае если произошло оцарапывание, ослюнение, немедленно промойте рану под проточной водой. Если в месте укуса, оцарапывания появились признаки воспаления, нагноения, увеличение и болезненность лимфатических узлов – обратитесь за медицинской помощью. Старайтесь держать кошек в помещении, исключите возможность контактиров с уличными животными. Не позволяйте кошке контактировать с грызунами. Не позволяйте кошкам пить воду из луж. Лицам с иммунодефицитными состояниями рекомендовано отказаться от общения с кошками.

Записаться на прием к гинекологу можно по телефонам, при личном обращении в регистратуру или онлайн запись http://178.124.222.120/engine/order.php

Запись к гинекологу на метро «Каменная горка»

+375 (29) 857-37-83 МТС

+375 (44) 560-10-07 Велком

на метро «Грушевка» +375 (29) 859-09-39 МТС

+375 (29) 663-16-69 Велком

Несмотря на мифы и связи со сверхъестественными силами, мы все равно любим этих прекрасных животных. Они удивительны и грациозны, у них свой характер и шарм. Если у вас есть кошка, то скорее всего она часть вас и вашей семьи. Будьте внимательней к своему питомцу, и тогда его поведение сможет о многом вам поведать.Верить или не верить в приметы, принесет кошка в дом неприятности или уют, как договориться со своей кошкой  — это уже решать только самой женщине. Тем более если она беременна.

Как лучше спать во время беременности — на боку, на спине или на животе?

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.  

Во время беременности данный вопрос приобретает еще большее значения: нагрузки на женский организм в этот период приходятся просто огромнейшие, он работает в усиленном режиме, и уже с первых недель беременности будущая мама ощущает все эти изменения повышением усталости и непреодолимым желанием вздремнуть. 

Как не прискорбно, но именно в период беременности, когда полноценный здоровый сон так важен для женщины и ее будущего малыша, возникает 1001 причина, по которой мама не может уснуть. Учащается сердцебиение, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, повышается нервозность и тревожность, нарушается пищеварение, в конце концов, растущий живот начинает доставлять явный дискомфорт и мешает выбрать удобную позу для сна. 

С бессонницей и нарушениями сна в период беременности обязательно нужно бороться. Этой теме была посвящена уже не одна статья нашего сайта. А сегодня мы поговорим, как лучше всего спать во время беременности, чтобы было удобно и безопасно. 

  Ищем удобную позу для сна 

У всех из нас есть свои любимые позы, в которых мы засыпаем крепко и сладко. Но если вы привыкли спать на спине или тем более на животе, то этой славной привычкой придется на время пожертвовать. Во-первых, такие позы с каждой последующей неделей второго и особенного третьего триместра будут становиться для вас все более дискомфортными. Во-вторых, они не безопасны для беременной и плода, так что придется отказаться от них в пользу более безопасных вариантов.

В первом триместре будущая мама может еще позволить себе спать так, как любит – недель до 12. Но лучше все же начать менять привычку сразу, чтобы к моменту возникновения проблемы (мешающего животика) вы были в состоянии заснуть в другой позе. В любом случае вам придется переучиться спать, потому что на 6-7 месяце спать на животе никак не выйдет и ни в коем случае нельзя. 

Лежать на животе невозможно по причине его немаленького объема – это понятно. Но главная причина отказа от такой позы – представляющаяся угроза для малыша. Хоть он и защищен околоплодными водами, масса вашего тела все же немаленькая и риск травмирования всегда существует, тем более что во сне мы не контролируем своих движений. 

С 28 недели вам придется также отказаться и от сна на спине, потому что в таком случае давление осуществляет уже животик: плод и растущая матка давят на поясницу, кишечник и полую вену, препятствуя поступлению крови и кислорода к клеткам и тканям (в том числе и к плоду). Отсюда возникают головокружения, трудности с дыханием, учащается сердцебиение, снижается давление, обостряется геморрой, нарушается кровоток в почках и плаценте. «Возмущается» и сам малыш: он может двигаться активнее и сильнее обычного, что указывает на недостаток кислорода и неудобную позу. Поэтому если малыш брыкается или вы чувствуете, что немеют конечности, перевернитесь на другой бок. 

Самой удобной и безопасной позой для сна во время беременности считается поза, лежа на левом боку. Именно так кровообращение происходит должным образом, а значит, не страдает ни плод, ни мама. Малыш получает кислород и все необходимые вещества в полной мере, потому как циркуляции крови в такой позе ничего не препятствует. Кроме того, не оказывается давление на печень, расположенную справа, и не болит спина и область таза после сна. Хороша эта поза и для работы сердца, говорят врачи. 

При поперечном предлежании врачи советуют спать на том боку, где расположена головка ребеночка. Но, конечно же, всю ночь в одном положении вылежать невозможно, да и не нужно: меняйте позиции. По 3-4 раза рекомендуется переворачиваться с боку на бок и в случае тазового предлежания плода. 

  Подушка-помощница

Но если вы не привыкли спать на левом боку, то приучить себя будет непросто. Более того, даже привычная к такой позе женщина может испытывать ощутимый дискомфорт во время сна из-за растущего животика. Поэтому вряд ли вам удастся обойтись без дополнительных подушек.

Всегда держите возле себя несколько разных по размеру мягких подушечек. С их помощью вы сможете подобрать наиболее удобную для себя позу. Возможно, на поиски таковой придется потратить не одну ночь, но это того стоит.

Попробуйте подкладывать одну подушечку под живот, а другую – между коленей. При этом левую ногу (если вы лежите на левом боку) рекомендуется вытянуть, а  правую – согнуть. Заметно облегчает положение и самочувствие валик под поясницей. 

В целом вы можете подкладывать подушечки везде, где будете считать нужным – лишь бы было удобно. Если средства позволяют – непременно купите себе специальные подушки для беременных: они разработаны с учетом ваших «беременных» физиологических потребностей и очень удобны. Подушка для беременных в форме подковы позволяет принять буквально любую позу и просто спасет вас от бессонницы.

В крайнем случае, если удобно уложиться никак не выходит, при помощи все тех же подушек попытайтесь умоститься полусидя и хоть немного подремать. Но не прекращайте поиски удобной позы. Вам нужно набираться сил: впереди роды, предусматривающие большие энергетические затраты, а затем уход за младенцем, предусматривающий бессонные ночи. Так что высыпайтесь сейчас.

Комфортного и здорового вам сна!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

10 лайфхаков, облегчающих жизнь беременным

Из-за того, что во время беременности тело женщины меняется, могут возникать неудобства при выполнении различных задач. Например, дамам, ожидающим ребенка, нельзя спать на животе, нужно носить специальную одежду. Помимо этого, нередко могут возникать изжога, тошнота, боли в ногах, спине и так далее. Однако существуют несколько нехитрых способов, которые помогут женщинам легче справляться с появившимися неудобствами и тягостными проблемами. Поэтому мы подготовили для вас 10 лайфкахов, которые смогут облегчить жизнь беременным. 

 

1. Приобретите кинезио тейп  

 

Как известно, при беременности у женщин растет живот. С каждым днем он становится все больше и больше. В итоге  существенно и в короткий срок увеличивается нагрузка на спину и ноги. Вследствие этого могут возникать болезненные ощущения и дискомфорт.

Зачастую для поддержки живота врачи советуют использовать бандаж. Хорошей альтернативой такой повязке станет кинезио тейп. Он представляет собой клейкую ленту на эластичной основе. Такое приспособление не содержит в своем составе какие-либо лекарственные препараты. Обычно его применяют спортсмены. Его используют для снятия болевых ощущений и поддержки травмированных мышц и суставов.

В случае с беременными дамами кинезио тейп будет хорошо поддерживать растущий живот. Он поспособствует устранению болей в спине и поможет снять отеки лодыжек и ступней.

Кроме того, с помощью инновационного пластыря можно поддерживать грудь.

 

2. Используйте для отдыха плавательный круг

 

Из-за растущего живота большинство женщин испытывают неудобства при сидении и в лежачем положении. Беременным приходится отказываться от сна на животе, так это может навредить плоду. На самом деле существует способ, который может помочь решить эту проблему.

В частности, начните использовать в домашних условиях плавательный круг. Речь идет о приспособлении, которое обычно применяют для купания в водоеме или бассейне.

Чтобы принять удобную и безопасную для себя и малыша позу, положите круг на кровать и лягте сверху. В таком положении живот должен находиться в отверстии, которое находится в центре плавательного круга.

С таким приспособлением вы сможете с легкостью спать на животе, плавать в водоеме или бассейне, или просто отдыхать в любимой и удобной позе.

 

3. Займитесь йогой

 

Беременные дамы могут постоянно испытывать боль в спине и ногах. Это происходит из-за увеличения веса и растущего живота. Побороть такие неприятные ощущения помогут занятия йогой.

Ранее специалистами был разработан специальный комплекс упражнений, предназначенный специально для беременных. Благодаря таким занятиям удастся избавиться от неприятных ощущений в области спины и ног. Также это поможет вам стать более пластичной и гибкой.

Стоит отметить, что при занятиях йогой внимание уделяется не только упражнениям, но также правильному дыханию и эмоциональному фону. Поэтому благодаря такому виду физической активности вы сможете также улучшить психическое состояние.

Однако стоит учитывать, что при беременности запрещено выполнять ряд упражнений. Поэтому, прежде чем начать заниматься йогой, нужно посоветоваться со специалистами.

 

4. Приобретите специальную подушку

 

Многие беременные женщины страдают бессонницей. Это происходит, в том числе из-за того, что дамам тяжело принять во время сна позу, которая будет удобна и не навредит малышу. Лучше всего спать на боку. Однако при увеличивающемся животе порою бывает неудобно принимать даже такую, казалось бы, универсальную позу.

Справиться с неудобствами во время лежания вам помогут специальные подушки для беременных. Такие приспособления бывают разных форм. Их могут делать в виде букв П, Г, U, I. Внешне они могут быть похожи на рогалик или овал.

Для сна особенно удобными являются подушки I-образной формы. С такими приспособлениями вы не будете занимать много места на кровати. Также они не будут создавать излишнее дополнительное тепло, что особенно актуально при жаркой погоде.

Подушки других форм можно использовать, как для сна, так и для сидения и в дальнейшем для кормления ребенка.

 

5. Охлаждайте нижнее белье

 

Нередко при беременности женщинам постоянно душно. Даже при комфортной температуре воздуха дамам, ожидающим рождения малыша, может быть жарко. Чтобы не простудиться, представительницы слабого пола отказываются от использования кондиционеров и вентиляторов. При таком раскладе свою жизнь можно облегчить, если охлаждать нижнее белье.

В частности, положите бюстгальтер и трусики в морозилку на несколько минут. После этого наденьте охлажденное нижнее белье. Благодаря такому способу хотя бы на непродолжительное время удастся избавиться от неприятных ощущений и почувствовать свежесть.

Чтобы не навредить своему здоровью, белье нужно только остудить. Его нельзя сильно охлаждать или замораживать. 

 

6. Используйте резинку для волос для застегивания брюк

 

Из-за увеличения массы тела и растущего живота многая одежда перестает подходить по размеру. Если на ваших бедрах перестали сходиться любимые джинсы, не стоит сразу бежать в магазин за новыми брюками. Чтобы застегнуть штаны, которые стали уже малы, используйте обычную резинку для волос.

Для этого резинку нужно продеть через петельку и сделать своеобразный узел. После этого второй конец данного приспособления нужно зацепить за пуговицу.

Благодаря использованию резинки штаны будут всегда застегнуты. При этом пояс от брюк не будет давить на живот, а вы сможете еще определенный период времени носить любимые джинсы.

 

7. Используйте кремы и эфирные масла

 

В силу того, что во время беременности у женщины увеличивается масса тела, на коже могут появляться растяжки (стрии). Это происходит вследствие растяжения кожи. Такие полосовидные изменения могут появляться на животе, груди, бедрах, ягодицах и других частях тела. Сначала они приобретают синий окрас, затем становятся розовыми и в конечном итоге приобретают белый цвет.

К сожалению, в большинстве случаев от растяжек очень тяжело избавиться. Чаще всего такие рубцы остаются на теле женщины до конца жизни.

Чтобы предотвратить появление стрий, нужно уделять особенное внимание коже. Если кожный покров будет более эластичным, то шансы заполучить рубцы значительно снизятся.

При беременности сохранить красоту кожи и улучшить ее свойства помогут различные эфирные масла: миндальное, оливковое, облепиховое, кокосовое, абрикосовое. Также в аптеках и специализированных магазинах можно приобрести косметические масла и кремы для профилактики и борьбы с растяжками. В их состав зачастую включены сразу несколько видов масел.

Масла и кремы нужно втирать в кожу по часовой стрелке легкими массирующими движениями.

Также, чтобы снизить риски появления стрий, необходимо носить бандаж, который будет поддерживать увеличивающийся живот.

 

8. Увеличьте размер бюстгальтера

 

При беременности у женщин в обязательном порядке увеличивается грудь. Если вы столкнулись с тем, что уже не можете застегнуть бюстгальтер, то можно усовершенствовать эту часть нижнего белья.

Чтобы увеличить бюстгальтер в объеме, пришейте к застежке дополнительные петли. Их можно приобрести отдельно в магазинах. Также можно обрезать застежки со старого бюстгальтера, который вы уже не планируется носить, и пришить их к новому.

Кроме того, к белью можно прикрепить специальные удлинители для застежки бюстгальтера. Они продаются в разных торговых точках. 

Впоследствии после родов, когда вы похудеете и грудь немного уменьшится, дополнительную застежку можно убрать, тем самым вернув бюстгальтеру первоначальный вид.

 

9. Сделайте своими рукам бандаж

 

Для изготовления бандажа, который будет поддерживать живот, понадобятся старая майка, футболка, кофта, свитер и любая другая часть гардероба, которая может растягиваться. От этой одежды при помощи обычных ножниц отрежьте верхнюю часть. Нижнюю часть можно использовать в качестве бандажа.

Самодельное приспособление для поддержания живота стоит носить под верхней одеждой. Его можно надевать также и поверх обычного бандажа. Он прикроет ваш живот в тех случаях, когда вы наденете одежду, которая стала для вас коротка из-за увеличившегося живота.

 

10. Боритесь с изжогой обычными продуктами питания

 

Во время беременности многие женщины часто испытывают изжогу. Обычно это происходит после еды. Избавиться от этого неприятного ощущения помогут молоко, грейпфрутовый и морковный соки, грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные семечки.

Также при изжоге помогает раствор воды и яблочного уксуса. Их нужно смешать в соотношении одна чайная ложка уксуса на один стакан воды. Полученную смесь нужно выпить. После этого изжога пройдет.

 

Фото: intex-krasnodar, krasa-mama, depositphotos   

Как решить проблемы со сном во время беременности — OhioHealth

Во время беременности очень важно много отдыхать, но иногда это легче сказать, чем сделать. Многим женщинам сложно устроиться поудобнее, или они заставляют беспокойных младенцев пинаться всю ночь. Насколько часто бывает бессонница во время беременности? Исследование Национального фонда сна показало, что по крайней мере 50 процентов беременных женщин страдают бессонницей.

Вот несколько способов устранения распространенных проблем со сном во время беременности:

Не могу устроиться поудобнее

Не всегда легко найти удобное положение для сна с растущим ребенком.Переход из положения стоя в горизонтальное положение может вызвать дополнительный дискомфорт, поскольку ваш ребенок приспосабливается к изменениям, что означает больше толчков и движений, пока вы пытаетесь расслабиться. Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, но если вы не привыкли спать на боку, это можно изменить. Подушка для беременных помогает поддерживать живот и спину, а бедра остаются в нейтральном положении. Они бывают разных форм и размеров, чтобы вам было удобно спать.

Частые походы в ванную

Более частое мочеиспускание является нормальным явлением во время беременности, но для многих женщин это означает, что они часто просыпаются в течение ночи, чтобы сходить в туалет. Эти сбои могут затруднить получение хорошего ночного сна. К сожалению, вы мало что можете сделать, кроме как выпить больше воды в начале дня и ограничить потребление жидкости вечером.

Бодрствующий ребенок

У многих беременных женщин, как только вы ложитесь спать, ваш ребенок начинает пинаться и двигаться.Ваши движения в течение дня расслабляют вашего ребенка, и он спит большую часть дня, поэтому ваша тишина ночью может разбудить его. Некоторым женщинам приятно чувствовать, как их ребенок шевелится, но другим это мешает заснуть. Вы можете попробовать перекусить, прогуляться по дому или поговорить с малышом, чтобы он снова уснул. Большинство женщин проходят фазу, когда их ребенок не дает им спать по ночам, но в конечном итоге ваш ребенок должен больше адаптироваться к вашему режиму сна.

Беспокойные ноги

Трудно устроиться поудобнее, когда ваши ноги не перестают двигаться или сводить судороги, на растущем животе. Синдром беспокойных ног — это нормальное явление для беременных женщин, но как лучше всего избавиться от судорог в ногах? Попробуйте позу, рекомендованную беременным женщинам, лежа на левом боку. Если это не помогает, попробуйте потянуться, прогуляться или принять теплую ванну.

Громкий храп

С увеличением веса вашего растущего ребенка и повышением уровня гормонов многие женщины во время беременности часто испытывают храп.И хотя это нормально, это может оставить вас и вашего партнера бессонными ночами. В большинстве случаев храп во время беременности — это нормально — в конце концов, вы поддерживаете растущего ребенка, — но в других случаях это может быть признаком чего-то еще, например, апноэ во сне. Вы можете попробовать некоторые домашние средства, например полоски для носа или спать на боку, но если вы все еще храпите, поговорите со своим врачом.

Вы также можете поработать над тем, чтобы избегать кофеина после полудня, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день — но убедитесь, что это за несколько часов до сна — и избегать дневного сна в конце дня.Все эти небольшие изменения могут помочь уменьшить прерывистый сон в ночное время.

Ищете другие советы по беременности? Ознакомьтесь со всеми нашими ресурсами здесь !

Лучшие позы для сна при беременности

Во время беременности есть множество правил, которые можно и нельзя. Иногда список кажется бесконечным. По правде говоря, есть некоторые вещи, которые действительно потенциально вредны, а другие не так уж и беспокоят.Есть также вещи, с которыми вы действительно можете что-то сделать, и другие, с которыми вы не можете. Хорошая новость в том, что положение, в котором вы спите, можно контролировать.

Почему беременным может быть проблематично засыпание на спине

Во время беременности вы часто слышите, что спать на спине — плохая идея. Причина связана с вашей анатомией.

Когда вы лежите на спине после первого триместра беременности, вес беременной матки может уменьшить кровоток в полой вене — вене, по которой кровь идет от нижней части вашего тела к сердцу.

Если это произойдет, существует риск уменьшения притока крови к матке и, следовательно, к вашему ребенку.

Почему беременным лучше спать на боку

Полая вена проходит немного правее позвоночника, поэтому вы можете услышать, что лежать на левом боку — лучший вариант во время беременности. Ваша печень также находится на правой стороне, поэтому сон на левой стороне также помогает плоду не сдавливать этот орган.

Во время беременности главное — не спать на спине; обе стороны обычно в порядке.

Если вы предпочитаете правую сторону, это не имеет большого значения. Хотя врачи чаще всего рекомендуют левую сторону, многие беременные женщины все еще перекладываются из стороны в сторону в течение ночи.

Так что же происходит, когда вы просыпаетесь посреди ночи и лежите на спине? Не переживайте из-за этого. Просто перевернитесь на бок или подперните свое тело подушкой, чтобы повернуть вас в одну или другую сторону.

Как использование подушки может помочь

Использование подушек между ног во время сна может быть более комфортным и помочь предотвратить боли в спине из-за нагрузки на спину во время сна.Вы также можете использовать подушку за спиной как напоминание, чтобы не переворачиваться; если вы почувствуете это ночью, вы, вероятно, перестанете кататься, даже если вы крепко спите.

Подойдет любая подушка, но есть и специальные подушки для беременных, которые спят на боку. Они могут быть разных форм и размеров. Выберите ту, которая вам подходит, даже если это обычная подушка. Дополнительная поддержка за вашей спиной может помочь обеспечить дополнительную поддержку вашей спине и бедрам.

Когда обращаться к профессионалу

Если вас действительно беспокоит положение во сне, поговорите со своим врачом или акушеркой.Они могут помочь вам понять, что происходит, и как количественно оценить риск или отсутствие риска для вашего ребенка. Не теряйте из-за своего положения сна больше сна, чем вы уже потеряете во время беременности.

Что делать, если у вас бессонница во время беременности

Многие беременные женщины уже страдают бессонницей. Конечно, положение во время сна может сыграть определенную роль в том, насколько хорошо вы спите или не спите.

Есть много разных способов справиться с бессонницей, которые можно использовать независимо от того, в каком положении вы спите ночью, в том числе перекусить, почитать книгу, принять теплую ванну и обязательно ложиться спать, когда вы чувствуете сонливость.

5 советов, как почувствовать себя комфортно

Несомненно, беременность — захватывающее время для будущих мам. Но изменение веса и формы вашего тела может вызвать дискомфорт и нарушить ваш ночной сон. Неудивительно, что многие женщины обращаются за советом о том, как спать во время беременности.

1. Сон на боку (SOS)
2. Избегайте сна на спине и животе
3. Окружите себя подушками
4. Поддерживайте голову, чтобы противостоять изжоге
5. Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек или боль в ногах

Хороший ночной сон может ощущаться неуловимо, когда вы беременны.В первом триместре беременности у вас может быть не так много проблем со сном, но на более поздних сроках беременности может быть сложнее. Получите полезные советы по засыпанию на ранней стадии, чтобы избежать бессонных ночей и дневной сонливости.

Во время беременности гормональные изменения и изменения в организме могут нарушить нормальный режим сна. Возможно, вам не удастся отдохнуть в типичных для вас положениях сна. С какими проблемами вы можете столкнуться? Беременные женщины подвержены симптомам дискомфорта в спине, изжоги и одышки при попытке уснуть.Кроме того, многие женщины испытывают частое мочеиспускание, которое разбудит их по ночам и мешает снова заснуть. Иногда беременные женщины могут испытывать нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Многие изменения, которые испытывает женщина во время беременности, — это рецепт бессонницы. Ночью бывает трудно заснуть и выспаться столько, сколько вам нужно.

Но не волнуйтесь! Соблюдая правила сна во время беременности, вы сможете хорошо выспаться ночью.Отдыхать во время беременности важно, чтобы вы могли подготовиться к удовлетворению потребностей вашего новорожденного.

Вот пять советов по сну, которые необходимо знать беременным женщинам:

Как вы должны спать во время беременности? Ответ зависит от того, как долго вы беременны.

Начнем с хороших новостей: вероятно, вы сможете сохранить обычное положение для сна в первые месяцы беременности. В течение первого триместра ваш живот во время беременности вряд ли будет слишком большим, поэтому вы можете спать так, как вам удобнее.Некоторые женщины действительно испытывают дополнительную усталость на ранних сроках беременности. Чтобы сохранить здоровье себя и своего растущего ребенка, вы можете ложиться спать пораньше, чтобы немного отдохнуть.

Во втором триместре у вашего ребенка начнет появляться шишка. Вы также можете почувствовать эти первые драгоценные детские пинки и движения. Это может быть поистине волшебное время для вашей беременности!

Однако вы можете начать испытывать дискомфорт по ночам и проблемы с засыпанием, которые сохранятся в третьем триместре.Чтобы хорошо выспаться, запомните эту полезную аббревиатуру: SOS, что означает «спать на своей стороне».

Из-за размера живота вам, вероятно, будет удобнее спать на боку, согнув колени. Некоторые специалисты специально советуют своим беременным пациенткам спать на левом боку. Почему это так? Поскольку печень находится на правой стороне, сон на левой стороне помогает матке не давить на печень. Кроме того, сон на левом боку способствует пищеварению и улучшает приток крови к сердцу, матке, почкам и вашему ребенку.

Возможно, вы не спите естественным образом на боку, поэтому вам может потребоваться время, чтобы привыкнуть. Некоторые женщины считают, что подушка между коленями или под животом делает сон на боку более комфортным.

Хотя спать на боку — это норма, всегда полезно получить профессиональный совет о том, как спать во время беременности. Если у вас есть вопросы о том, какое положение для сна лучше всего подходит вам и вашему ребенку, спросите своего врача.

Большинство экспертов рекомендуют каждой беременной женщине избегать сна на спине в положении лежа на спине.Когда вы спите на спине, весь вес вашего живота приходится на основные кровеносные сосуды и на живот. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, сон на спине будет становиться все более и более неудобным. Вы даже можете испытывать боли в спине, низкое кровяное давление, проблемы с пищеварением и дыханием из-за сна на спине. Многие женщины перестают спать на спине после 20 недель беременности.

Не беспокойтесь, если вы все-таки перекатываетесь на спину во время сна. Движение ночью совершенно нормально. Короткий сон на спине вряд ли навредит вам или вашему ребенку.Скорее всего, вы ни в коем случае не перевернетесь на спину в третьем триместре, так как это положение может вызвать дискомфорт в спине. Вы можете попробовать положить подушку за собой, чтобы не перекатиться на спину. Если вы все же перевернетесь, вы будете наклоняться, а не лежать на спине.

А как насчет сна на животе? Это нормально на ранних сроках беременности. По мере того, как ваш живот растет, вы, вероятно, будете чувствовать дискомфорт во сне на животе, что совершенно невозможно на поздних сроках беременности. Большинство женщин перестают спать на животе к 24-й неделе беременности.

На всех этапах беременности подушки могут оказать существенную поддержку вашему изменяющемуся телу. Многие женщины задаются вопросом, как выбрать лучшую подушку, которая поможет им полноценно отдохнуть.

Существуют специальные подушки для беременных, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно. Эти подушки бывают разных форм и размеров. Некоторые из них представляют собой длинные прямоугольные подушки, такие как подушки для тела, в то время как другие имеют форму клина, предназначенную для размещения под шишкой при беременности.

Прежде чем покупать подушки для беременных, попробуйте использовать подушки, которые у вас уже есть дома.Имейте в виду, что вы будете спать на боку в течение последней половины беременности, поэтому вам может понадобиться стиль подушки, оптимизированный для того, чтобы спать на боку. Лучшие подушки для бокового сна изготавливаются из вспомогательных материалов, таких как Purple ^® Harmony Pillow, единственная в мире подушка, изготовленная из Purple Grid ^™ Hex. Запатентованный полимерный материал с открытыми порами адаптируется к вашей голове, обеспечивая прохладный воздушный поток и индивидуальный комфорт, и включает в себя гипоаллергенную латексную сердцевину Talalay для превосходного отклика и поддержки.

Изжога, вызванная беременностью, — обычная проблема для многих женщин. Изжога может начаться уже на втором месяце беременности. Это важный момент, который следует учитывать при изучении сна во время беременности.

Почему это происходит? На ранних сроках беременности ваш организм вырабатывает дополнительное количество гормонов релаксина и прогестерона. Эти гормоны могут разглаживать и расслаблять мышцы по всему телу, в том числе в желудочно-кишечном тракте. В результате пища может медленнее перемещаться по пищеварительной системе.Хотя это может вызвать у вас дискомфорт при пищеварении, этот процесс позволяет вашему организму усваивать больше питательных веществ и доставлять их вашему ребенку.

Изжога — один из неприятных побочных эффектов здоровой беременности. В течение дня вы можете бороться с изжогой, избегая острой пищи, ешьте медленнее и выбирая небольшие порции. Вы также можете попробовать подпереть голову подушкой или двумя подушками во время сна. Это положение помогает желудочной кислоте стекать вниз, а не вверх в пищевод. Если возможно, вы можете поднять всю кровать с помощью регулируемого каркаса.

В течение дня вес живота беременной оказывает дополнительное давление на ноги и лодыжки. Вот почему так много беременных женщин испытывают спазмы, боли и отеки в нижних частях тела. Вы можете обнаружить, что вес вашей матки вызывает боль в спине и ногах. Кроме того, гормоны беременности могут вызывать сильные боли во всем теле.

Одно из лучших средств от этого дискомфорта — приподнять ноги. Имейте в виду, что это не рекомендуется в третьем триместре.Вы можете лечь на спину и подпереть ноги на ранних сроках беременности, примерно до 20 недель.

Поднимая ноги, вы увеличиваете кровоток в венах нижних конечностей. Это помогает поддерживать нормальную циркуляцию крови и помогает сердцу доставлять питательные вещества и кислород по всему телу. Во время беременности кровообращение может замедляться, что приводит к чувству головокружения, усталости и общего дискомфорта. Даже если у вас нет боли в ногах, приподнятие ног может улучшить кровообращение.

Кроме того, во время беременности ваше тело производит дополнительную жидкость. Часто эта жидкость может скапливаться в ваших нижних конечностях и вызывать неприятный отек и воспаление. Чтобы облегчить этот дискомфорт, подпирайте ноги во время сна. Вы не только лучше выспитесь, но и проснетесь, готовые к новому дню.

Если вы беременны, вы, скорее всего, будете мечтать о своем новом сгустке радости. Вам нужно будет продумать имена, детские души, декор детской и этот драгоценный первый наряд.Не позволяйте, чтобы недостаток хорошего сна помешал этим памятным моментам.

Не проводите бессонные ночи, ворочаясь и размышляя, как заснуть. Вместо этого вы должны знать, что врачи во всем мире рекомендуют беременным женщинам спать на боку, предпочтительно на левом боку.

Положив подушки между коленями, вы сможете чувствовать себя более комфортно. Если вы испытываете изжогу, подпирая голову, может помочь. Поднятие ног может облегчить боль или напряжение в голенях.

Конечно, есть и другие способы улучшить сон во время беременности. Ложитесь спать в определенное время и расслабляйтесь перед сном. Простые ритуалы ухода за собой, такие как чтение, медитация и умывание, могут сигнализировать вашему телу, что пора расслабиться.

Очень важно хорошо выспаться, особенно во время беременности. Эти пять советов могут вам помочь, если вам трудно заснуть или не заснуть во время беременности. Помните, что достаточно отдыхать важно для вашего здоровья — и для здоровья вашего ребенка.Вы хотите хорошо отдохнуть до рождения ребенка и адаптироваться к ночным кормлениям. Хороший сон во время беременности может подготовить вас к началу ваших новых родительских приключений.

Как беременным мамам лучше спать | Ваша беременность имеет значение

Новые родители обычно знают, что их сон будет нарушен после рождения ребенка. Но многие будущие мамы не ожидают, что проблемы со сном могут начаться во время беременности.

Согласно данным исследования NuMoM2b по беременности и продолжительности сна и непрерывности сна, около 28 процентов будущих мам спят менее семи часов в день.Это меньше, чем рекомендовано Национальным фондом сна от семи до девяти часов сна (плюс сон!) В день для оптимального здоровья во время беременности.

Очевидная причина нарушения сна во время беременности — постоянно растущий живот. По мере того, как вы становитесь круглее, вам, возможно, придется спать в более неудобных и неудобных позах. Но во время беременности могут возникнуть медицинские осложнения, связанные со сном, и это может быть опасно для здоровья вас и вашего ребенка.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные проблемы со сном, с которыми женщины сталкиваются во время беременности, симптомы, которые могут указывать на медицинское беспокойство, и что делать, чтобы лучше спать.

Почему сон жизненно важен для здоровья во время беременности

Доказано, что полноценный сон важен для здоровья каждого человека. Но во время беременности ваше тело подвергается большему стрессу, чем обычно, поскольку оно меняется, и ваш ребенок растет. Ваш мозг, сердце, кровоток и пищеварительный тракт могут быть перегружены, и сон важен для «перезагрузки» тела для занятий на следующий день.

У каждого из нас есть свой циркадный ритм или естественный цикл сна. Во время глубокого сна ваши мышцы расслабляются, ваше кровяное давление снижается, частота дыхания замедляется, а ваше сердце посылает в мышцы дополнительную кровь, чтобы восстановить напряжение и повреждение, нанесенное накануне.

Ссылки по теме: Посмотрите, как «гены сна» могут влиять на циркадные ритмы

Когда вы не высыпаетесь, вы можете чувствовать себя капризным, неспособным к концентрации или просто не желать этого. сам. Хроническое недосыпание связано с высоким кровяным давлением, ожирением и другими серьезными проблемами со здоровьем, которые могут осложнить беременность и роды. А беременным женщинам не следует полагаться на дополнительную чашку кофе или сладкие энергетические напитки для дополнительного бодрости.Скорее, беременным женщинам следует сосредоточиться на хорошей гигиене сна и обратиться за помощью к акушеру / гинекологу или врачу первичной медико-санитарной помощи по поводу общих и сложных проблем со сном.

Общие — и серьезные — проблемы со сном во время беременности

Помимо общего дискомфорта от вашего все более пухлого живота, есть пять наиболее распространенных проблем со сном, с которыми сталкиваются беременные женщины:

• Синдром беспокойных ног (RLS): Это ощущение жжения или покалывания в ногах, из-за которого вы можете неконтролируемо двигаться или пинаться, что может негативно сказаться на качестве вашего сна, не говоря уже о снах вашего партнера.Железодефицитная анемия (которая чаще встречается во время беременности), чрезмерное потребление кофеина и некоторых лекарств могут усугубить эти симптомы.
  
• Судороги в ногах: Болезненное ощущение стеснения в ногах может вывести вас из сна. Судороги ног могут быть вызваны обезвоживанием, чрезмерной нагрузкой на мышцы или низким уровнем калия.
  
• Частое мочеиспускание: По мере роста ребенка расширяющаяся матка прижимается к мочевому пузырю. Это может привести к учащению мочеиспускания и необходимости чаще вставать по ночам, когда вы пытаетесь заснуть.
  
• Бессонница: Вы устали, но когда ваша голова касается подушки, вы часами лежите без сна. Бессонница вызывается множеством факторов, таких как беспокойство о своей беременности или ребенке, повседневный стресс или гормональный дисбаланс, связанный с беременностью.
  
• Изжога: Как и в мочевом пузыре, в желудке и пищеводе меньше места для работы, что может привести к кислотному рефлюксу или изжоге. Кроме того, гормоны беременности вызывают расслабление мышц, что препятствует вымыванию желудочной кислоты обратно в пищевод.Это означает, что, когда вы лежите ровно, желудочная кислота, которая помогает переваривать пищу, может проникнуть обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения. Это состояние хорошо поддается лечению, и если вы испытываете симптомы ежедневно, ваш врач может предложить способы помочь уменьшить симптом или порекомендовать отпускаемые без рецепта или рецептурные лекарства для облегчения. Избегание поздних приемов пищи и определенных продуктов также может помочь предотвратить изжогу.
  

Хотя эти условия неудобны, они не обязательно опасны в краткосрочной перспективе.Но апноэ во сне, более серьезное заболевание, которое может возникнуть во время беременности, может увеличить риск для вас и вашего ребенка. Это состояние приводит к временной блокировке дыхательных путей во время сна, что означает, что ваше дыхание прерывисто останавливается в течение ночи.

Часто апноэ во сне связано с ожирением. Избыточный вес во время беременности (более 25-35 фунтов для женщины, у которой до беременности был нормальный вес) увеличивает риск развития заболевания. Храп и сообщение о том, что ваше дыхание останавливается или становится очень поверхностным во время сна, являются индикаторами того, что у вас может быть апноэ во сне.Состояние было связано с преждевременными родами, гестационным диабетом и гипертонией. Если вы испытываете симптомы апноэ во сне, обратитесь к врачу.

К сожалению, многие нарушения сна не диагностируются во время беременности, потому что женщины, а иногда и их врачи, считают, что нарушения сна — это просто данность. Поговорите со своим врачом о своих проблемах со сном — вы можете быть удивлены, насколько легко можно вылечить некоторые из этих расстройств.

Советы по улучшению сна во время беременности

Эти советы полезны для будущих мам, но также являются хорошими стратегиями для всех нас, чтобы лучше спать:

• Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном: Стимуляторы, такие как кофе и чай, а также свет от планшета, смартфона или ноутбука не дадут вам уснуть по ночам.Откажитесь от кофеина по крайней мере за 6 часов до сна и убирайте устройства по вечерам.
  
• Спите, когда можете: Это может быть смешно, если вы работаете вне дома или имеете маленьких детей. Но когда вы можете, попросите вашего партнера или друга взять на себя обязанности по уходу за детьми или по дому в течение 20-30 минут, чтобы вы могли вздремнуть. Имейте в виду, что если вы вздремнете дольше, вы почувствуете себя разбитым, а не отдохнувшим.
  
• Воспроизвести фоновый шум в спальне: Успокаивающая звуковая машина или мягко пересказываемая аудиокнига могут помочь вам уснуть.Это может быть особенно успокаивающим, если вы обнаруживаете, что ваш ум блуждает или гоняетесь, когда вы пытаетесь заснуть.
  
• Подключите ночник в ванной: Если вы не включаете свет, вам будет легче снова заснуть после (нескольких) ночных перерывов в ванной. Достаточно одного-двух ночников. Просто убедитесь, что у вас есть нескользящие коврики и свободный путь, чтобы не упасть.
  
• Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время: Да, даже по выходным.Установление режима сна может помочь вам получить от семи до девяти часов сна, которые необходимы беременным женщинам за ночь.
  

Некоторые беременные женщины могут безопасно использовать безрецептурные снотворные, такие как дифенгидрамин (Бенадрил) или мелатонин. Также существуют рецептурные снотворные, но большинство врачей предпочитают, чтобы вы сначала попробовали лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку у рецептурных снотворных есть риск зависимости, они могут быть тяжелыми для печени и желудка или могут взаимодействовать с другими лекарствами.

Обеспечение полноценного сна во время беременности должно быть приоритетом, как и здоровое питание и физические упражнения. Если вы боретесь со сном, знайте, что вы не одиноки. 98 процентов беременных женщин сообщают о проблемах со сном во время беременности. Однако то, что проблемы со сном являются обычным явлением, не означает, что вы должны игнорировать эту проблему. Позаботьтесь о своей гигиене сна и поговорите со своим врачом. Это ваше время для отдыха, необходимого для здоровья, когда рождается новый ребенок — и начинается настоящая потеря сна!

Как правильно спать во время беременности

С того момента, как мы просыпаемся, до момента, когда мы кладем голову на подушки ночью, мы думаем о том, чтобы хорошо заботиться о внутренней жизни.Даже когда мы спим, мы не можем по-настоящему «отдыхать», пока не узнаем, как безопасно спать во время беременности.

Очевидно, что через пару месяцев вы можете исключить возможность лежать на животе. А в последние четыре месяца вы будете слышать предупреждения о том, что спать на спине.

Итак, вы остались спать на боку. Но что лучше — левая сторона или правая? И что вы можете использовать, чтобы почувствовать себя комфортно?

Чтобы успокоить вас, вот несколько фактов, которые помогут вам безопасно спать во время беременности, а также советы и инструменты для хорошего ночного сна во время вашего девятимесячного приключения.

Лучшее положение для сна при беременности

Традиционно акушерки и врачи рекомендовали спать на левом боку на протяжении всей беременности, и не зря. Печень человека, один из важнейших органов тела, расположена в брюшной полости с правой стороны. Мы хотим снизить давление на печень, чтобы она могла функционировать оптимально, особенно по мере того, как мы становимся больше.

Сон на левом боку также оказывает меньшее давление на нашу полую вену , большую вену, по которой кровь из нижней части нашего тела возвращается к нашему сердцу.

Для мамы сон на левом боку улучшает кровообращение, что уменьшает отек, особенно в области лодыжек. Если у вас еще не было лодыжек во время беременности, просто подождите. Они очень распространены к концу беременности.

Но давайте будем честными …

Когда мы приближаемся ко второму триместру и несем не менее 15 фунтов лишнего веса, спать на одном бедре всю ночь может быть немного… ну… неудобно. Большинство врачей согласятся, что спать на правом боку тоже нормально, просто старайтесь по возможности отдавать предпочтение левому.

Если вам не нравится спать на боку, поставьте себе цель научить свое тело спать на боку, пока вы находитесь на ранних стадиях. Это облегчит вам задачу, когда вы станете больше, более склонны к бессоннице, движения ребенка затрудняют засыпание, и у вас будет меньше энергии и импульса, чтобы попробовать новые позы для сна.

Pregant? Получать мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления? ? — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Почему нельзя спать на спине во время беременности?

Рекомендация спать на боку — хорошая новость для женщин, предпочитающих эту позу.Но что, если вы один из многих, кто предпочитает вашу спину?

Большинство врачей рекомендуют не спать на спине в течение последних четырех месяцев (некоторые говорят, что до 20 недель). Для мамы он сдавливает аорту, полую вену и органы, что может вызвать:

• низкое или высокое кровяное давление
• тошнота
• затрудненное дыхание
• головокружение
• ощущение липкости на коже
• изжога при беременности
• Боль в животе

Для ребенка это сокращение кровообращения потенциально может привести к:

• снижение кровотока
• без кислорода
• меньше питательных веществ

Хорошая новость заключается в том, что большинство мам инстинктивно просыпаются или меняют положение, если они перекатываются ночью на спину.(Я знаю, что так и было.) В конце концов, это не очень удобно.

Иногда, если мама не встает со спины, ребенок сильно пинает ее, как напоминание.

Интересно отметить, что матки некоторых женщин никогда не становятся достаточно тяжелыми, чтобы сдавливать полую вену, поэтому спать на спине — не проблема.

Как и многое другое во время беременности, это лучшее для ВАС. Не пугайтесь, если иногда вы спите на спине. Просто постарайтесь не делать это привычкой, так как во время беременности мы хотим спать спокойно.

Но также имейте в виду, что на протяжении тысяч лет женщины спали в самых разных позах, и человечество выжило 🙂 Теперь, когда мы знаем больше благодаря науке, мы можем изменить свои пути … но не до такой степени, чтобы становиться бессонницей.

Как добиться комфортного сна во время беременности

Хорошо, мы на двадцать фунтов тяжелее и застряли на боку. Как нам устроиться поудобнее ?!

Одним словом: Подушки! Эти мягкие мягкие штучки могут стать лучшей подругой беременной мамочки.Вы можете носить одежду между коленями, чтобы держать бедра более ровными и предотвратить боли в спине. Вы можете обнять подушку, чтобы поднять руку и держать шею и плечи в правильном положении.

Вы также можете приобрести King Daddy, подушку для тела, которая обеспечит вам поддержку во всем. Они бывают разных размеров и форм, в том числе:

Полная подушка размером до шести футов в длину особенно популярна, потому что она дает женщине поддержку от головы до ног.Мама может лечь на него, на него или обмотать его вокруг себя. Многие будущие матери любят обматывать тело подушкой и скручивать ее, чтобы уменьшить дискомфорт в той области, которая вызывает дискомфорт.

Другие подушки отлично поддерживают определенные части тела, такие как шея, живот или спина. Например, подушка U-образной формы обеспечивает двойную поддержку спины и живота, снижая вероятность изжоги при беременности. Модели на танкетке в форме треугольника хорошо подходят как для живота, так и для спины.

Проблемы сна и решения

Когда вы впервые забеременеете, вам, вероятно, потребуется больше сна, чем обычно, поэтому убедитесь, что вы его получите! По возможности вздремните. Ложитесь спать пораньше. Все, что нужно. Ваше тело усердно работает над созданием жизни, поэтому дайте ему дополнительную поддержку.

Опытные матери советуют только что беременным получать удовольствие, пока это длится. Третий триместр иногда может быть кошмаром бессонницы. Организм переживает серьезные гормональные изменения, больший вес сосредоточен в брюшной полости и активный ребенок в утробе матери.

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих изменений образа жизни / окружающей среды, которые вы можете внести, чтобы помочь, но вот несколько советов, как справиться с конкретными проблемами беременности, чтобы получить хороший ночной сон:

• Изжога: мышца, соединяющая пищевод и желудок, расслабляется из-за изменений в ваших гормонах. Кислотный рефлюкс является результатом раздражения, которое может повлиять на качество и количество вашего сна. Для начала вы можете держать голову выше туловища, подпирая ее подушками.Обязательно следуйте этим советам, чтобы уменьшить или устранить изжогу естественным путем.
• Частые позывы к мочеиспусканию: Ваше тело несет на 50% больше крови во время беременности. Это увеличивает нагрузку на ваши почки, поскольку они постоянно фильтруют вашу кровь и заставляют вас мочиться! Ваша матка и ребенок также растут каждый день, что прижимает ваш мочевой пузырь. Постарайтесь выпить большую часть жидкости до 15:00. и значительно сократите количество жидкости, которую вы пьете перед сном, чтобы в мочевом пузыре было меньше жидкости.
• Чувствительность к свету и шуму: Чем меньше вы можете спать, тем лучше вы понимаете свое окружение. Беруши и маски для сна — хороший способ их заблокировать. Глушитель также отлично подходит для заглушения шума.
• Заложенность носа: гормонов могут повлиять на слизистую оболочку носа, вызывая ощущение опухания и воспаления. Относитесь к нему так же, как к проблеме пазухи или заложенности носа. Попробуйте нанести на лицо полоски для носа, вапорайзер или влажную мочалку.
• Синдром беспокойных ног: из-за этого состояния очень трудно заснуть. Многие мамы использовали добавки с магнием, спреи или ванны для устранения этой проблемы.
• Боль в теле: Не забудьте получить дополнительную поддержку от мануальных терапевтов и / или массажистов. Здесь вы можете найти практикующих, обученных технике Вебстера, разработанной для беременных мам. Получая регулярный уход, вы увеличиваете свои шансы на естественные роды.
• Бессонница: Причиной могут быть гормоны, и, к сожалению, бессонница может быть довольно распространенным явлением во время беременности.Следуйте этим 10 советам, чтобы поддержать ваш главный гормон — мелатонин!

Как безопасно спать другим натуральным мамам во время беременности

Я спросила мам на своей странице в Facebook, приходилось ли им менять положение сна во время беременности и какое положение они использовали чаще всего. Вот некоторые из их ответов.

• Я сплю животом, и я так много пробовал другие способы, но так и не смог заснуть. Я подложил подушки под одну сторону и согнул ногу вверх, и это отлично сработало. — Дина Ф.
• Левая сторона, насколько это возможно, чтобы улучшить кровообращение и помочь с изжогой. — Роза Б.
• Я в основном сплю на боку, но, честно говоря, я сплю, однако я могу чувствовать себя комфортно, даже если для этого нужно спать сидя. — Натасия С.
• Я купил клин, который прошел мне под живот, и обнаружил, что он дает мне необходимую поддержку. У меня фигура в виде песочных часов, и они помогали удерживать среднюю часть, не утяжеляя мою спину. Это моя третья беременность, и я чувствую себя наиболее комфортно, когда сплю.Я также получаю хиропрактику каждые две недели, что так сильно влияет на качество моего сна. — Вероника Г.
• Моей любимой позой было то, что муж лежал на полу, а кровать оставалась одна! Просто шучу! Но лежать на боку и иметь как можно больше места для меня было наиболее комфортно! — Даниэль Ф.
• Оба раза я спал на спине, хотя и пытался на бок. — Хизер М.
• С правой стороны или в сознании. Не полный выбор. — Лиз В.
• Я использовал подушку для тела. Он мог попасть между моих ног, под живот, и я обнял его. Когда мне нужно было сменить положение, я просто переворачивался, и это уходило со мной. — Кэти Х.
• Я так старалась спать на левом боку во время первой беременности (специальные подушки и т. Д.). Затем мне пришло в голову, что женщины спят, как хотят, в течение десятков тысяч лет и рожают детей, поэтому для второго и третьего младенцев я просто сплю, как хочу, и обычно просыпаюсь на спине. — Линн Б.
• Я сплю животом, но, очевидно, во время беременности мне пришлось переключиться на бок. Даже в самом начале мне никогда не было комфортно на спине. Я также использовала подушку для тела. Я действительно приходил в отчаяние несколько раз и сложил подушки в две насыпи, а затем лег лицом вниз, животом между ними. Ржу не могу. Было приятно ненадолго сбросить вес со спины. — Сара Ф.

Как насчет вас?

Приходилось ли вам менять положение сна во время беременности? Какую позицию вы использовали чаще всего? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

советов, которые помогут вам улучшить самочувствие во время беременности

**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

---

Во время беременности бывают случаи, когда вы чувствуете себя плохо.Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отек ног и лодыжек. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.

Тошнота, рвота и беременность

Более половины всех женщин страдают тошнотой и рвотой во время беременности. Чувство недомогания, скорее всего, вызвано изменениями в вашем теле, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра.У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.

Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Делайте все возможное, чтобы пить достаточно жидкости и есть продукты, которые вам нравятся, когда вы чувствуете голод.

Обратитесь за помощью к своему врачу, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи изо дня в день или очень быстро теряете вес.

Чтобы помочь вам справиться:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Старайтесь есть каждые два часа, чтобы желудок не опустел.
• Выбирайте блюда и закуски с высоким содержанием белка. Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
• Часто пейте жидкость маленькими глотками в течение дня. Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как сок, морсы или лимонад.
• Храните еду и напитки отдельно. Избегайте пить жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
• Держите крекеры у кровати. Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
• Используйте имбирь. Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать капсулы имбиря в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с натуральным номером продукта (NPN).

Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как точечный массаж или иглоукалывание.

А как насчет моих пренатальных поливитаминов?

Если вы чувствуете, что ваши пренатальные поливитамины ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать поливитамины во время еды или перед сном. Попросите своего врача посоветовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (поскольку добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).

Если это не помогает, принимайте добавку фолиевой кислоты (0,4–1,0 мг) отдельно, пока не почувствуете себя лучше.

Изжога и беременность

Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу.Здесь вы найдете советы, которые помогут вам справиться с изжогой.

Не принимайте антациды, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.

Запор и беременность

Пища проходит через ваше тело медленнее, когда вы беременны, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку. Это может вызвать запор.

Чтобы помочь вам управлять:

• Пейте много жидкости. Выпейте не менее 2,3 л (9 ½ чашек) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина. Особенно полезны теплые или горячие жидкости.
• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Во время беременности вам необходимо не менее 28 г клетчатки в день. Медленно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи. Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки и закуски.
• Есть чернослив, груши и яблоки. Эти фрукты обладают слабительным действием и могут помочь сделать стул более мягким и легким.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность поможет вам оставаться в норме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.

Не принимайте слабительные, не посоветовавшись с врачом. Слабительные могут вызвать схватки.

Плохой аппетит и беременность

Бывают случаи, когда вам не хочется есть во время беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор.Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько еды, что вы быстро чувствуете сытость.

Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Небольшое количество еды может помочь предотвратить чувство сытости.
• Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием калорий и белков. Приготовьте смузи из молока или обогащенного соевого напитка, йогурта, сухого обезжиренного молока (для дополнительного белка), банана, арахисового масла, пюрированного шелкового тофу, замороженных ягод и орехового масла.
• Наслаждайтесь высококалорийной пищей. Попробуйте несоленые орехи и семена, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.

Попробуйте рецепты от Cookspiration
Sunny Orange Shake (с сухим обезжиренным молоком для дополнительного протеина)
Hearty Chicken Noodle Soup
Chewy Ginger Pecan Cookies
Yogurt Bark

Отеки и беременность

Вы можете заметить опухоль на ступнях, лодыжках или руках. Удержание воды во время беременности является нормальным явлением.

Чтобы уменьшить отек:

• Пейте много жидкости. Даже если вы чувствуете вздутие живота, важно пить жидкость. Выпивайте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина.
• Ограничьте употребление закусок с высоким содержанием соли, фаст-фудов и полуфабрикатов. Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды.Стремитесь получать менее 1500 миллиграммов натрия в день. Это равно количеству натрия в 2/3 чайной ложки поваренной соли.
• Когда сидите, поднимите ноги вверх. Спите с дополнительными подушками под ногами. Не скрещивайте ноги или ступни.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.
• Поговорите со своим врачом , если вы заметили быстрое увеличение веса или отек в плечах или лице.

Итог

У каждой женщины разные переживания во время беременности, и иногда недомогание — это нормально. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что плохо питаетесь из-за своего самочувствия.

Вас также может заинтересовать:

Инструмент Cookspiration My Menu Planner
Питание для здоровой беременности
Потребление клетчатки: идеи еды и перекусов
Факты о жидкостях — как избежать обезвоживания

Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

Беременность (более 20 недель) — боль в животе

Это ваш симптом?

• Боль или дискомфорт в животе (в области живота).Это область под грудной клеткой и над бедрами.
• Более 20 недель беременности

Причины

• Отслойка плаценты
• Аппендицит
• Миома
• Заболевание желчного пузыря
• Гастрит, язвенная болезнь
• Гастроэнтерит (желудочный грипп)
• Гастроэзофагеал
• Роды и преждевременные роды
• Неспецифическая боль в животе
• Преэклампсия
• Боль в круглой связке
• Разрыв матки

Когда немедленно обращаться за медицинской помощью?

Вот некоторые признаки того, что боль в животе во второй половине беременности может быть серьезной.Вам следует обратиться за медицинской помощью или немедленно позвонить своему врачу, если:

• Умеренная или сильная боль в животе
• Боль в животе постоянная и длится более одного часа
• Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
• Лихорадка с болью в животе
• У вашего ребенка меньше движется

Шкала боли

• Нет: Нет боли. Оценка боли составляет 0 по шкале от 0 до 10.
• Легкая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
• Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
• Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли составляет 8-10 по шкале от 0 до 10.

Когда вызывать беременность (более 20 недель) — боль в животе

Позвоните в службу 911 сейчас Сильная боль в животе, длящаяся более одного часа Сильное вагинальное кровотечение (непрерывное кровотечение или большие сгустки крови) Обморок (обморок) Очень слабый (терпеть не могу) Вы Вы считаете, что у вас опасная для жизни ситуация Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас Боли в желудке приходят и уходят (спазмы) и длятся более 24 часов Температура более 100.4 ° F (38,0 ° C) Белки глаз пожелтели Новый отек руки или лица Вы думаете, что у вас схватки (схватки) Вам кажется, что ваш мешок с водой сломался (утечка жидкости из влагалища ) Вы чувствуете себя слабым или очень больным Вы думаете, что вас нужно увидеть, и проблема срочная

Связаться с врачом в течение 24 часов Желтые, зеленые или серые выделения из влагалища Боль или жжение при мочеиспускании Кровь в моче (красная, розовая или чайного цвета) Связаться с врачом в рабочее время Боли в желудке, переходящие в грудную клетку, с кислым привкусом во рту Боли в желудке часто возникают через 1 час после еды Боли в желудке периодически возникают в течение недель или месяцев (часто, приходят и уходят)

Самостоятельный уход на дому Легкая боль в животе Вопросы о боли в круглых связках (уже диагностированной вашим врачом) Вопросы о изжоге (уже диагностированной вашим врачом)

Консультации по уходу

Легкая Боль в желудке

1. Что следует знать:
   • Легкая боль в желудке может быть вызвана расстройством желудка, газами или перееданием.Иногда легкая боль в животе является первым признаком рвотной болезни, такой как желудочный грипп.
   • У беременных слабая боль в животе также может быть вызвана изжогой или болью в круглых связках.
   • Легкую боль в животе можно лечить в домашних условиях.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

2. Отдых: Лягте и отдохните, пока не почувствуете себя лучше.

3. Жидкости: Пейте только прозрачные жидкости, пока боль не исчезнет более чем на 2 часа.К прозрачным жидкостям относятся вода, бульон и вода, смешанная с фруктовым соком. Затем медленно вернитесь к обычному питанию.

4. Диета:
   • Начните с прозрачных жидкостей. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете перейти на мягкую диету.
   • Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
   • Избегайте жирной или жирной пищи.

5. Прохождение дефекации (BM): Сядьте на унитаз и попытайтесь пройти BM. Не напрягайтесь. BM может облегчить боль, вызванную диареей или запором.

6. Ожидаемый курс :
   • При безвредных причинах боль обычно уменьшается или проходит через 2 часа.
   • При гастроэнтерите («желудочный грипп») спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи.
   • При боли в круглой связке , боль обычно возникает при резком движении или изменении положения.
   • При запоре или газах боль обычно уменьшается при дефекации.
   • При серьезных причинах (например, аппендиците) боль становится постоянной и сильной.
7. Следующий прием к врачу :
   • Обязательно сходите к врачу на следующий прием.
   • Сообщите врачу об этой боли и любых других симптомах, которые у вас возникают.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в желудке
   • Боль в желудке постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно видеть
   • Вам становится хуже

Инструкции по движению ребенка и подсчету ударов

1. Даты шевеления и беременности ребенка:
   • 1-15 Неделя : ребенок слишком мал, чтобы мать могла почувствовать его движение.
   • 16–18 недель : Некоторые женщины начинают чувствовать шевеление ребенка, особенно если у них раньше был ребенок.
   • 18–20 недель : большинство женщин начинают чувствовать, как ребенок шевелится примерно в это время.
   • 24 недели : к этому времени все женщины должны почувствовать шевеление ребенка.
   • Более 28 недель : Некоторые врачи рекомендуют женщинам ежедневно проверять количество ударов ног.
2. Как сделать подсчет ударов ног:
   • Выберите время дня, когда ваш ребенок наиболее активен.
   • Сядьте в удобное кресло или лягте на левый бок в постели.
   • Сделайте это в тихой комнате (без телевизора, мобильного телефона, компьютера или детей).
   • Подсчитайте любое движение ребенка (пинки, перекаты, трепет). Подсчитайте до 10.
   • Нормальное количество ударов: 5 или более за один час или 10 или более за 2 часа.
   • Low Kick Count: Менее 5 за один час или менее 10 за 2 часа.
3. Позвоните своему врачу, если:
   • Низкое количество ударов (менее 5 за 1 час или менее 10 за 2 часа)
   • Подсчет ударов в норме, но вы все еще беспокоитесь, что что-то не так
   • У вас есть другие вопросы
   • Вы думаете, что вас нужно увидеть
   • Вам становится хуже

Боль в круглой связке — вопросы о

1. Что вам следует знать:

   • Круглая связка помогает удерживать вверх по матке (матке) в таз.
   • По мере того, как ваш ребенок и матка растут во время беременности, на круглую связку приходится больше веса. Это растягивает круглую связку и вызывает боль.
   • Каковы симптомы ? Основной симптом — легкая боль внизу живота с одной или с обеих сторон. Боль может быть острой или тупой. Обычно хуже при вставании или ходьбе. В положении лежа становится лучше. Обычно он начинается между 18 и 24 неделями беременности.
   • Чем хуже? Боль могут вызвать резкие движения.Например, вы можете перевернуться посреди ночи и почувствовать внезапную острую боль. Быстрая сесть или смена позы также могут вызвать боль в круглых связках.
2. Лечение :
   • Оставайтесь активными. Ходьба, йога и легкая растяжка — все это может быть полезно для здоровья. Поговорите со своим врачом о физических упражнениях.
   • Избегайте резких изменений положения. Медленно вставайте с постели или из положения сидя.
   • Попробуйте нагреться. Приложите к участку теплое влажное полотенце или примите теплую ванну.
3. Лекарства, отпускаемые без рецепта:
   • При необходимости вы можете принимать безрецептурный ацетаминофен (тайленол) от боли.
   • Помните, поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех лекарств, которые вы принимаете.
4. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в животе
   • Боль в желудке постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно видеть
   • Вам становится хуже

Изжога — вопросы по поводу

1. Что вам следует знать:
   • Изжога часто встречается во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.Это происходит, когда желудочная кислота попадает в пищевод.
   • Медицинский термин для изжоги — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
   • Каковы симптомы? Основной симптом — жгучая боль в центре нижней части грудной клетки. Это также может вызвать кислый привкус во рту или горле.
   • Чем хуже? Жирная или жирная пища, острая пища, напитки, содержащие кофеин, мяту и шоколад, могут вызвать изжогу или усугубить ее.Слишком обильный прием пищи или лежа сразу после еды может вызвать изжогу.
2. Профилактика — некоторые общие советы:
   • Не ешьте за 2 часа до сна.
   • Ешьте небольшими порциями. Ешьте 4-6 приемов пищи небольшими порциями каждый день вместо больших приемов пищи.
   • Избегайте продуктов, которые усугубляют ситуацию. Например: жирная или жирная пища, острая пища, напитки с кофеином, мятой и шоколадом.
   • Спите с поднятой головой. Перед сном осторожно подпереть голову и верхнюю часть спины парой подушек.Некоторые женщины кладут деревянные бруски или кирпичи (высотой 2-4 дюйма или 5-10 см) под ножки изголовья кровати.
3. Лекарства:
   • Если изжога не проходит, обратитесь к врачу.
   • Есть лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, которые могут помочь.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех принимаемых вами лекарств.
4. Позвоните своему врачу, если:
   • Возникла сильная боль в желудке
   • Боль в желудке постоянная и длится более 2 часов
   • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
   • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
   • Ваш ребенок меньше двигается
   • Вы думаете, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо симптомы «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция:	21.10.2021 1:00:48
Последнее обновление:	21.10.2021 1:00:48
Авторские права 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц.

.