Комплексные витамины для кормящих мам: 10 лучших витамин для кормящих мам

Содержание

Витаминные комплексы для детей и кормящих мам

1989 р

Самые популярные и продавамые детские витамины! 120 шт. на 4 месяца! Витаминный комплекс со специально сбалансированным составом, содержащий витамины A, C, D2, E, B6 и пантотенат кальция

1872 р

Японская фармацевтическая компания Ohki Pharmaceutical Co. разработала сбалансированный витаминный комплекс, который подойдёт и детям от 1 года и взрослым. Эти чудесные конфеты укрепят иммунитет, помогут быстро восстановиться после болезни, приёма антибиотиков, дисбактериоза, будут незаменимы при несбалансированном, нерегулярном или однообразном питании, при плохом аппетите и отклонении в развитии.
Витамин А — способствует росту, увеличивает сопротивляемость организма простуде, необходим для здо…Японская фармацевтическая компания Ohki Pharmaceutical Co. разработала сбалансированный витаминный комплекс, который подойдёт и детям от 1 года и взрослым. Эти чудесные конфеты укрепят иммунитет, помогут быстро восстановиться после болезни, приёма антибиотиков, дисбактериоза, будут незаменимы при несбалансированном, нерегулярном или однообразном питании, при плохом аппетите и отклонении в развитии.

Витамин А — способствует росту, увеличивает сопротивляемость организма простуде, необходим для здоровья глаз, нормализует кожный покров и слизистую, улучшает обмен веществ, защищает от инфекций.
Витамин D3 — улучшает усвоение кальция и использование его солей для формирования костей и зубов. Делает кости и зубы прочными. Обеспечивает нормальное развитие и рост скелета у детей и подростков
Витамин С — повышает иммунитет, уменьшает вероятность стресса, усталости, предотвращает деградацию,
рекомендован детям от 1 года и взрослым при недостатке витаминов в пище, плохом аппетите, после приема антибиотиков, после болезни↑

1872 р

Ohkiseiyaku Papa Jelly — витаминный комплекс, содержит кальций, витамин D и лактобактерии. Рекомендуется для детей и взрослых.
Кальций является необходимым питательным веществом для формирования костей и зубов. Витамин D является питательным веществом. В комплекс его действия входит:
обеспечение наиболее надежного и качественного усвоения кальция. Как результат, лучше начинают расти и укрепляются ногти и волосы. Зубы и кости станут более крепкими, если применять средство регулярно.
участие в раз…Ohkiseiyaku Papa Jelly — витаминный комплекс, содержит кальций, витамин D и лактобактерии. Рекомендуется для детей и взрослых.
Кальций является необходимым питательным веществом для формирования костей и зубов. Витамин D является питательным веществом. В комплекс его действия входит:
обеспечение наиболее надежного и качественного усвоения кальция. Как результат, лучше начинают расти и укрепляются ногти и волосы. Зубы и кости станут более крепкими, если применять средство регулярно.
участие в разнообразных биохимических процессах внутри человеческого организма.
регулирование обмена кальция и фосфора в человеческом организме. витамин D помогает улучшить свертываемость крови и предупредить кровотечения.
в сочетании с принятием солнечных ванн подобное вещество существенно снижает проявления псориаза на кожном покрове. Также у пациентов снимаются ощущения зуда и жжения, покраснения, уменьшается сыпь.
контроль работы сердечно-сосудистой системы.
оказание регенеративных действий относительно тканей и поврежденных клеток.
улучшение функционирования центральной нервной системы.
Лактобактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет, выводят токсины, помогают организму лучше усваивать витамины и сохраняют здоровье всего организма. Бифидобактерии и ферментированные соевые экстракты, которые помогут ребенку противостоять бактериям и микробам. Витамины восполняют нехватку кальция также в период лактации и беременности. Витамины со вкусом йогурта.
В суточной дозировке 4шт:
Кальций — 265 мг (38%)
Витамин Д — 5 мкг (90%) Дрожжевой комплекс -100 мг
Молочнокислые бактерии (стерилизация)-3 миллиарда.

Применение: 4 жевательные конфетки (вкус йогурта) в день, желательно в первой половине дня Не давать детям младше 1 года! Держать в сухом прохладном месте.

Объём: 120шт на 30 дней

1287 р

Сбалансированный состав витаминов крайне важных для нормального развития ребёнка.

Витамины Unimat Riken, с банановым вкусом, содержат комплекс важнейших для детского организма веществ:

• Витамин А поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костной системы и зубов, обеспечивает правильную работу ЖКТ.

• Витамин С – мощный антиоксидант.

Он повышает защитные функции организма и его сопротивляемость инфекциям, оказывает положительное действие на работу кровеносной системы, способствует

…Сбалансированный состав витаминов крайне важных для нормального развития ребёнка.

Витамины Unimat Riken, с банановым вкусом, содержат комплекс важнейших для детского организма веществ:

• Витамин А поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костной системы и зубов, обеспечивает правильную работу ЖКТ.

• Витамин С – мощный антиоксидант. Он повышает защитные функции организма и его сопротивляемость инфекциям, оказывает положительное действие на работу кровеносной системы, способствует выведению токсинов, регулирует обмен веществ

1112 р

DHA & EPA-полиненасыщенные жирные кислоты, которые выполняют роль строительного материала для клеток нашего организма и важны для нормального функционирования мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны в период роста и развития детского организма. Омега-3 и Омега-6 просто необходимы для здоровья органов зрения. Многочисленными научными исследованиями установлено, что DHA – питательный компонент для сетчатки глаза. Кроме этого, эта кислота важна для работы нейронов, которые ответственны з…DHA & EPA-полиненасыщенные жирные кислоты, которые выполняют роль строительного материала для клеток нашего организма и важны для нормального функционирования мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны в период роста и развития детского организма. Омега-3 и Омега-6 просто необходимы для здоровья органов зрения. Многочисленными научными исследованиями установлено, что DHA – питательный компонент для сетчатки глаза. Кроме этого, эта кислота важна для работы нейронов, которые ответственны за способность к обучению и психологическое здоровье детей.

Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора — строительных материалов костей и зубов. Кроме того, кальций активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц.

Со вкусом персика
В суточной дозе 3 шт содержится : DHA45.6㎎、EPA12.9㎎、витамин D 3.2µg.

Способ применения: 3 шт в день.
Примечание : для детей от 3-х лет

995 р

Unimat Riken Омега 3 необходима для правильного развития мозга и зрения ребенка, нормализует работу нервной системы и уменьшает подверженность стрессам, предотвращает обострение аллергических реакций и недопускает ожирения.Состав: очищенный рыбий жир DHA 47,8 мг, EPA 12,3 мг, пектин, сироп мандарина, цедра, желатин

995 р

Этот препарат для детей, содержит Омега-3 жирные кислоты: DHA и EPA, имеющие важное значение для развития детского организма, здоровья иммунной, нервной системы, зрения, а так же для развития мозга. Японская биодобавка к пище разработана специально для детей. Выпускается в форме жевательных конфет со вкусом апельсина

995 р

Три таблетки в день содержат 30 мг кальция, 79 мг витамина С, 4,7 мкг витамина D и 3 миллиарда молочнокислых бактерий. Для поддержки здорового образа жизни и роста ребенка! Таблетки как конфетки, со вкусом молочного йогурта

995 р

UNIMAT RIKEN KANYU & Lactic Acid Bacterium Drop Gummy For Kids — жевательные витамины с лактобактериями для детей

Хороший комплекс витаминов, молочнокислых бактерий и натуральных экстрактов с приятным вкусом винограда. По 3 шт в день можно жевать и детям и взрослым. Содержит: экстракт черники, витамин С, гелеобразующий агент (пектин), Витамин А, ароматизатор, загуститель (гуммиарабик), растительный пигмент, витамин В6, витамин D

995 р

Unimat Riken Protein Calcium+VD Белок и кальций + витамин D для детей

Кальций необходим ребенку для правильного роста, полноценного развития костей и зубов, мышц и нервной системы

Кроме кальция, важен быстро усваиваемый и полезный для организма молочный белок

995 р

ITOH Kids Vitamins — детские комплексные витамины

Жевательные витамины, рекомендованы к применению деткам от 1 года (которые могут жевать), в дополнение к витаминам А и D в этом комплексе смешиваются три типа витаминов группы В. Принимать по 3 таблетки (3 г) в день, они содержат: витамин А 600 мкг, витамин D 4,5 мкг, витамин B 60,6 мг, биотин 17,5 мкг, ниацин 6,5 мг

936 р

Клубнично-молочного, очень приятного вкуса гранулы, по 2 гр. в пакетике, для растворения в любимой пище Вашего ребенка. Содержат самые необходимые для здоровья каждого ребенка компоненты:

Кальций -для роста, костного аппарата, зубов, для развития головного мозга, укрепления иммунитета. В каждом саше кальция столько , сколько содержится в 1,5 стакана молока! 

Витамин D — для улучшения усвоения кальция

Молочнокислые бактерии-для улучшения усвоения кальция , а также для формирования правильной м

…Клубнично-молочного, очень приятного вкуса гранулы, по 2 гр. в пакетике, для растворения в любимой пище Вашего ребенка. Содержат самые необходимые для здоровья каждого ребенка компоненты:

Кальций -для роста, костного аппарата, зубов, для развития головного мозга, укрепления иммунитета. В каждом саше кальция столько , сколько содержится в 1,5 стакана молока! 

Витамин D — для улучшения усвоения кальция

Молочнокислые бактерии-для улучшения усвоения кальция , а также для формирования правильной микрофлоры и улучшения пищеварения. Способ применения: Детям принимать по 1 саше в день. Рекомендуем разбавлять в молоке, йогурте, воде и т.д

995 р

Богатый витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценного роста и развития ребенка

995 р

Жевательные таблетки для детей богаты кальцием, железом, витамином D и другими полезными веществами. Биодобавка помогает в развитии роста Вашего ребенка. Витамин D улучшает сон и помогает лучше усваиваться кальцию. Кальций является строительным материалом для зубов и костей. Также он учувствует в работе нервной системы. Железо поддерживает иммунитет, способствует нормальной работе мозга и хорошему росту

995 р

Чтобы не давать детям рыбий жир в чистом виде или же в виде обычных таблеток, порадуйте вашых малышей вкусными и полезными витаминами с ароматом банана.

Омега-3 или как их еще называют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это вещества, жизненно необходимые для нашего организма. Особенно важны витамины Омега-3 для детей, поскольку они необходимы на начальном этапе развития. Это обусловлено тем, что они регулируют процесс развития и роста всего организма и обеспечивают детский иммунитет.
Рыб

…Чтобы не давать детям рыбий жир в чистом виде или же в виде обычных таблеток, порадуйте вашых малышей вкусными и полезными витаминами с ароматом банана.

Омега-3 или как их еще называют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это вещества, жизненно необходимые для нашего организма. Особенно важны витамины Омега-3 для детей, поскольку они необходимы на начальном этапе развития. Это обусловлено тем, что они регулируют процесс развития и роста всего организма и обеспечивают детский иммунитет.
Рыбий жир, абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Научные исследования подтверждают благотворное влияние рыбьего жира для предупреждения и лечения атеросклероза, простудной ангины, для профилактики сердечных заболеваний, при нарушении сердечного ритма, параличей и заболевания сосудов.

Не принимать детям до 1 года.
Рекомендован детям от 1 года до 15 лет.

Состав на 3 таблетки: DHA — 50 мг., EPA — 10 мг

2282 р

Рыбий жир для детей, от японского производителя компании KAWAI. Содержит качественный высокоочищенный жир из печени трески, который очень богат натуральными витаминами A и D. Сделан в виде конфет со вкусом и ароматом банана, который очень понравится детям

960 р

Упаковка содержит 60гр. препарата, на 40 дней.
Сделано в Японии.
Включает в себя три вида полезных бактерий, которые легко усваиваются организмом ребенка.
Эффективное средство для поддержания здоровой микрофлоры желудка ребенка, стимулирует иммунитет, помогает ребенку расти здоровым и реже болеть.
Для лечения дисбактериоза, запора/диареи, вздутий, изжоги, несварения, колитов, укрепления иммунитета , нормализации обмена веществ, борьба с хроническими простудными заболеваниями, аллергией

1112 р

В составе витамин фолиевая кислота+кальций+7 видов витамин для поддержания организма во время беременности и кормления грудью. Состав: натрий 6,5 мг, фолиевая кислота 400мг, железо 10 мг, кальций 155 мг, витамин В1-1,3 мг, витамин В2-1,5 мг, витамин В6 — 1,9 мг, витамин В12 — 2,8 мг, никотиновая кислота — 11 мг, пантотеновая кислота — 6 мг, витамин D — 3,4 мкг. Содержит сою

1112 р

Витаминный комплекс для поддержания женского организма во время беременности. В 1 шт содержится: фолиевая кислота 400 мг, витамины В1-1,3 мг, В2-1,5 мг, В6-1,9 мг, В12-2,8 мг, пантотеновая кислота — 6 мг, ниацин — 11мг, железо-10 мг

995 р

Витамины для кормящих мам от популярной торговой марки PIGEON – это уникальный комплекс полезных микроэлементов, которые незаменимы в период лактации. Идеально сбалансированная формула с кальцием из природных источников (ракушечный), аскорбиновой кислотой и коллагеном поддерживают организм матери и предотвращают дефицит полезных веществ. Также в состав входит пищевая клетчатка, облегчающая всасывание витаминов, железо, натрий, витамины группы В, А, Е, D и т. д.

Состав: кальций — 160 мг., железо

…Витамины для кормящих мам от популярной торговой марки PIGEON – это уникальный комплекс полезных микроэлементов, которые незаменимы в период лактации. Идеально сбалансированная формула с кальцием из природных источников (ракушечный), аскорбиновой кислотой и коллагеном поддерживают организм матери и предотвращают дефицит полезных веществ. Также в состав входит пищевая клетчатка, облегчающая всасывание витаминов, железо, натрий, витамины группы В, А, Е, D и т. д.

Состав: кальций — 160 мг., железо — 2.5 мг., витамин А — 340-870 мкг., витамин В1 — 1.3 мг., витамин В2 — 1.8 мг., витамин В6 — 1.5 мг., витамин В12 — 3.2 мкг., фолиевая кислота — 340 мкг., пантотеновая кислота — 5 мг., ниацин — 14 мг., витамин С — 145 мг., витамин D — 1.6-4.5 мкг., витамин Е — 0.8-3.0 мг.

Способ употребления: 2 таблетки в день. По 1 таблетке утром, и вечером во время или после еды

Лучшие витамины для беременных и кормящих на Айхерб iHerb.

Как выбрать? Личный опыт отзывы, мастхевы: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте

1. NATURELO, мультивитамины для приема во время пренатального периода

2. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных

3. MegaFood, Baby & Me 2

4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный мультивитамин

5. Garden of Life, Mykind Organics, пренатальные мультивитамины

Принимать ли витамины во время беременности?

🍏Никто не станет спорить, что во время беременности важность правильного питания возрастает. Не старайтесь только с помощью витаминного комплекса закрыть вопрос потребления нутриентов, большую часть витаминов и минералов вы должны получать именно из пищи

🥕Разнообразное питание актуально для всех, взрослые люди должны съедать минимум 10 разных продуктов в день, для беременных чисто различных продуктов увеличивается до 30. В вашем рационе должно быть несколько видов овощей, фруктов, злаковые, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба

🍓Если вы можете обеспечить себя хорошим питанием, возможно витамины вам и нужны, обсудите этот вопрос со своим врачом. Я считаю, что в летний период можно попробовать отказаться от витаминов и сосредоточиться на полноценном, разнообразном питании

🥦В зимний период при всем желании организовать полноценное питание сложно, поэтому для себя я выбираю сочетание правильного питания и неполную дозировку качественных сырых витаминов, например принимать не 3 капсулы, а 2. Такой вариант тоже необходимо обсудите с врачом

🙅♀️Если у вас сильный токсикоз, вас тошнит и о еде сложно даже думать, вариант сырых и ферментированных витаминов – ваше спасение. Эти витамины получены путем ферментации или выжимки фруктов и овощей, организм распознает их как прием пищи. Такие добавки можно принимать на голодный желудок

💊Если у вас нет возможности принимать сырые витамины – выбирайте хорошие формы полуситнетических витаминов, это тоже рабочий вариант.  


Как выбрать витамины для беременных?

🔹️ отдавайте предпочтение качественным специализированным комплексам проверенного бренда
🔹️ состав витаминов и минералов должен быть полным (13 необходимых витаминов и 13 минералов) Большой плюс если в состав включены фруктово-овощные смеси и пробиотики
🔹️ дозировки должны быть в пределах рекомендованных суточных норм, особенно опасны высокие дозировки синтетических витаминов А и Е

1. NATURELO, мультивитамины для приема во время пренатального периода

2. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных

3. MegaFood, Baby & Me 2

4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный мультивитамин

5. Garden of Life, Mykind Organics, пренатальные мультивитамины

1. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы

2. Thorne Research, Basic Prenatal

3. Innate Response Formulas, «Малыш и я», мультивитаминный комплекс для мамы и малыша

4. Rainbow Light, Prenatal One


🍒 Я принимала витамины в первую беременность и во время лактации и при планировании второй беременности

Похожие статьи:

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

Товары для беременных, кормящих мам

Хотя кормление грудью является естественным, и , казалось бы , абсолютно понятным материнским действием , все же, этот процесс обременяет желание чувствовать себя удобно и уютно. Интернет магазин Pigu.lt предлагает Вам множество различных приспособлений, которые значительно облегчат процесс кормления грудью. Мамам, которые жалуются на большое количество молока в груди, часто помогают небольшие подкладки, приклеивающиеся на внутренние чашечки лифчика. Это не обязательная мера, но каждой, желающей большего комфорта и чистоты, эти поглощающие остатки молока салфеточки очень пригодятся. У нас Вы сможете найти изделия различных производителей, дневные и ночные, многоразовые и одноразовые подкладки. Мамам, у которых вследствие кормления грудью возникли проблемы с сосками, мы предлагаем приобрести накладки для сосков. Накладки для сосков – это пластмассовые чашечки круглой формы, защищающие чувствительные соски от трения, они не пропускают воздух и являются очень удобными.  Они также помогут тем, у кого соски плоские или вогнутые. Эти специальные насадки помогут малышу легче всасывать молоко мамы. Также у нас Вы сможете найти бюстгальтер для кормления и кремы для сосков. Многие мамы жалуются на проблемы потрескавшихся сосков. Решить эти проблемы поможет именно крем для сосков, который восстанавливает натуральное содержание жира в коже, уменьшенное из-за частого сосания, и восстанавливает эластичность кожи. Тем более его не нужно вытирать перед кормлением. Чтобы кормление не стало для Вас мукой, мы также предлагаем Вам преобрести удобную подушечку для кормления. Благодаря ей Вы намного легче сможете найти удобное для себя положение и сможете избежать утруждающих болей в мышцах и повреждения сосков. В нашем интернет-магазине Вы также сможете найти различные женские средства гигиены, которые позволят Вам чувствовать себя комфортно. Мы предлагаем Вам большой выбор одноразовых и многоразовых колгот после родов и различных видов гигиенических прокладок. Уже с первых дней после родов, мамы сталкиваются со сложностями кормления ребенка. Так что все эти приспособления помогут Вам чувствовать себя комфортно  и хоть немного облегчат кормление малыша. Прямо сейчас заказывайте наиболее подходящие для Вас приспособления для кормления. Очень часто у нас действуют различные акции, так что благодаря этому Вы точно заплатите меньше и сэкономите уйму времени.

Гражданам о мерах социальной защиты и мерах социальной поддержки

Законодательство

  • Федеральный Закон от 21 ноября 2011 года № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»
  • Закон Саратовской области от 27.09.2005г. № 95-ЗСО «Об обеспечении полноценным питанием беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет»
  • Постановление Правительства Саратовской области от 30. 12.2005 № 463-П «О порядке обеспечения полноценным питанием (специализированными продуктами) беременных женщин, кормящих матерей, детей в возрасте до трех лет».

 


Информация о реализации законодательства Саратовской области
«Об обеспечении полноценным питанием беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет»

11.05.2020

С января 2006 года на территории Саратовской области реализуется Закон Саратовской области № 95-ЗСО «Об обеспечении полноценным питанием беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет».

Право на бесплатное обеспечение полноценным питанием (специализированными продуктами) имеют:

• беременные женщины;

• кормящие матери;

• дети до трех лет.

при условии если среднедушевой доход семьи ниже прожиточного минимума, и они нуждаются в государственной социальной помощи, а также при заключении врача о необходимости обеспечения специализированными продуктами.

Для получения специализированных продуктов гражданам первоначально необходимо обратиться в управление социальной поддержки населения по месту жительства для получения справки о нуждаемости в государственной социальной помощи со следующим минимальным набором документов:

• документ, удостоверяющий личность;

• заявление со сведениями о составе и доходах семьи.

Справка действительна в течение 12 месяцев с момента выдачи.

В дальнейшем справка о нуждаемости в государственной социальной помощи представляется в лечебное учреждение. Лечащий врач в индивидуальном порядке при необходимости обеспечения специализированными продуктами ежемесячно выписывает рецепт на их получение. Срок действия рецепта на получение питания действителен в течение 2 месяцев с момента его выдачи.

Обеспечение полноценным питанием на территории Саратовской области осуществляется через специальные пункты питания и организации торговли, определенные по результатам конкурсных мероприятий.


Перечень аптечных учреждений, через которые на территории области реализуется полноценное питание

Узнаем как ие лучше пить витамины при лактации?

Рождение ребенка для женщины волнующее событие, требующее огромных затрат как в физическом, так и в психологическом плане. Вот почему молодая мать должна тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от его состояния зависит здоровье младенца. Лактация, или кормление грудным молоком — очень важный процесс, обеспечивающий не только тесную связь ребенка и матери, но и необходимое условие для формирования иммунитета и здоровой микрофлоры у малыша.

Поддержание лактации

  • Верный режим дня (достаточный сон и прогулки).
  • Достаточный объем потребляемой жидкости (1.5-2 л).
  • Частые прикладывания к груди малыша (около 12 раз за сутки, в том числе и ночью).
  • За полчаса до кормлений выпивать чай, разбавленный молоком.
  • Комплексные витамины (при лактации постоянный прием).

Повышение лактации

В случаях когда выработка молока недостаточна, рекомендуется выполнение следующего:

  • Прием экстракта боярышника (20 капель трижды за день, курс — до 10 дней).
  • Отвар крапивы (1л кипятка заливают 20 высушенных листьев, настаивают и принимают по ложке (столовой) трижды за день, 10 дней).
  • Сбор по Йорданову: укроп, анис, душица по 25г. Сбор заливают кипятком (1ложка чайная на стакан кипятка). Принимают трижды за день по ложке столовой.
  • Витамин Е при лактации — 0.2 дважды за день на протяжении недели.
  • Кислота аскорбиновая 7 дней до 1г за день.

Восстановление лактации

  • Препарат «Апилак» 1 под язык трижды за день.
  • Дрожжи пивные по 2 таблетки трижды за сутки.
  • «Гендевит» — витамины во время лактации (если молоко пропало). Трижды за день по 1 драже;
  • Мед натощак утром — 1 ложка чайная до еды, и вечером то же количество после еды спустя 2 часаю
  • Супы (особенно грибной) минимум дважды за неделю по пол-литра.
  • Специальный травяной сбор для увеличения лактации.
  • Обильное питье (сладкий чай, молоко, морсы, компоты).

Все вышеперечисленные пункты соблюдают на протяжении четырех недель. Восстанавливается лактация спустя месяц.

Опасность гипо- и авитаминозов во время лактации

В случаях длительной нехватки витаминов при лактации, страдает не только организм кормящей женщины, но и грудничок. И в этом нет ничего удивительного, ведь такие нужные витамины попросту негде черпать. При таком неполноценном кормлении может замедляться развитие и рост младенца.

Наиболее неблагоприятным, по мнению педиатров, является недостаточное поступление витамина Д, приводящее к возникновению рахита. Для профилактики данного состояния деткам, получающим грудное молоко, назначается дополнительное применение витамина Д.

В соответствие с данными исследований, проведенных РАМН, наиболее часто у кормящих грудным молоком мам развивается нехватка витаминов В1, С и А.

В результате подобного дефицита возникает кариес, расслаиваются ногти и выпадают волосы.

Польза, которую приносят витамины во время лактации

Для профилактики вышеописанных проблем, кормящая женщина должна следить за питанием, уделяя внимание продуктам, что содержат витамин Е, цинк и биотин (из В- витаминов).

Врачи настоятельно рекомендуют прием поливитаминов во время всего периода лактации, изредка делая малые перерывы меж курсами (одну-две недели после каждого курса).

Витамины в период лактации крайне важны и для малыша, и для мамы, ведь они не только влияют на отличное самочувствие, но и обеспечивают больший объем вырабатываемого молока.

Куда деваются витамины

Далеко не всем известно, что причина интенсивного расхода макроэлементов и витаминов при лактации кроется не только в выработке молока, хотя львинная доля вышеуказанных веществ расходуется именно на это. Существуют и иные причины дефицита полезных веществ в послеродовом периоде:

  • Витамины необходимы для интенсивной работы внутрисекреторных желез, которые активируются в это время вследствие ускорения обменных процессов.
  • Недавние роды предполагают значительные затраты витаминов, что уходят при рождении плаценты и выведением околоплодных вод.
  • Некоторая потеря витаминов происходит при выделении кала и мочи.

Выбор источников витаминов зависит только от кормящей женщины. Например, можно подбирать особые продукты для питания, содержащие максимум полезных и необходимых веществ. Однако сразу после рождения ребенка сделать это проблематично, вследствие жестких ограничений в диете. Так, основная масса ягод, фруктов и сырых овощей запрещена, а в случае возникновения у малыша аллергических реакций, рацион мамочки сужается еще больше (разрешены лишь каши, макароны и бульоны). Но маме, несмотря ни на что, необходимо восстанавливать запас питательных веществ, утерянных за время родов, а потому существует второй вариант — подбор поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных и кормящих. Стоит отметить, что обыкновенные поливитамины лучше не использовать, так как они могут провоцировать возникновение аллергий.

Какие витамины пить при лактации?

Любые препараты, даже самые безобидные, должны назначаться доктором. Но в любом случае, при лактации следует использовать только специальные средства (вследствие их безопасности и эффективности). В их состав включены специальные микрокапсулы, в каждую из которых помещены разнообразные вещества, которые при «встрече» могут мешать усвоению друг друга. Потому каждая из капсул раскрывается в разное время.

Какие витамины можно при лактации

При кормлении грудью возникает нехватка определенных микроэлементов и витаминов, а потому:

  • В составе поливитаминных средств для кормящей мамочки непременно должен быть кальций, ведь он укрепляет зубы, ногти и волосы мамочки, проникая с грудным молоком в организм младенца, способствует правильному развитию костей ребенка.
  • Витамин Д при лактации просто незаменим вследствие того, что он обеспечивает достаточное усвоение кальция, а, следовательно, предотвращает развитие рахита;
  • Практически у всех женщин в результате беременности, родов снижается уровень селена. Этот микроэлемент отвечает за адекватную работу системы иммунитета и, следовательно, за предотвращение воспалительных патологий.
  • При хронической нехватке витамина Е у кормящей женщины могут развиваться мышечная слабость и послеродовые депрессии.

Витаминные комплексы

Разработаны специальные поливитамины для кормящей матери, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы, необходимые в важный для нее период.

  • «Элевит» — витаминный комплекс для беременных и кормящих, наиболее часто назначаемый препарат. В состав его включены 7 микроэлементов и 12 витаминов, которые восстанавливают организм женщины после беременности и родов, возвращают энергию и насыщают молоко всем необходимым для правильного развития ребенка.
  • «Витрум» — комплекс, специально разработанный для кормящих женщин, в его составе содержится 3 микроэлемента и 10 витаминов. Данные витамины — отличная профилактика нехватки кальция, а также они необычайно удобны при приеме. Суточная дозировка — всего одна капсула, содержащая все необходимые минералы и витамины.
  • «Алфавит» — витамины при лактации, какие содержат 3 вида разных таблеток, принимаемых в разное время. В одну такую таблетку помещены железо и способствующие его всасыванию витамины, в другую — мощные антиоксиданты (бета-каротин, селен, А, С, Е), в третью — витамин Д и кальций.
  • «Компливит» — из недорогих это, пожалуй, лучшие витамины при лактации и беременности. Данный препарат разработан российскими фармацевтами и врачами специально для жительниц России, в нем учтены особенности как рациона, так и климата. Комплекс содержит витамины РР, В6, С, В1, Д, В9, Е, В12, А, В2, В5, кроме того, в комплекс включены магний, фосфор, железо и медь. Одним из преимуществ «Компливита» является то, что содержание всех ингредиентов составляет около 70%, а значит, при его приеме исключена передозировка. К большому сожалению, многие зарубежные поливитамины имеют в составе слишком высокие дозы микроэлементов/витаминов, что далеко не всегда положительно сказывается на организме кормящей женщины и младенца, что находится на естественном вскармливании. «Компливит» не вызывает гипервитаминозов и крайне редко при его приеме развиваются побочные эффекты. Из дополнительных ингредиентов в препарате присутствуют лишь крахмал, лимонная кислота и сахароза. Благодаря особенному комплексному составу препарат можно принимать во время беременности, при лактации и как витамины после лактации, а также при подготовке к зачатию.

Каждый день у кормящей женщины появляется от полулитра до 900 мл молока, содержащего большие объемы минералов и витаминов из материнского организма, вот почему прием витаминов при лактации так важен для поддержания здоровья и красоты кормящей женщины.

Прием «АЕвита» при вскармливании младенца грудью

Содержание витаминов Е и А в «Аевите» достаточно высокое, а потому показано и полезно далеко не всем кормящим женщинам. Если же потребность в применении данного комплекса все же возникла, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит необходимую дозировку. Безопасен данный препарат в случае приема адекватной терапевтической дозы: 1-2 капсулы за сутки, курсом 30 дней. Вследствие способности организма к накоплению витаминов, данный препарат применяют курсами, перерыв между которыми не должен быть менее 6 месяцев. Причем повторные курсы назначаются сугубо доктором по показаниям.

По мнению многих врачей, «Аевит» не следует принимать, если женщина уже пьет другой витаминный комплекс, что содержит витамины Е и А, вследствие высокой вероятности передозировки (гипервитаминоза), сопровождающегося рвотой, сонливостью, тошнотой и головокружениями. Кроме того, бесконтрольный прием данного препарата может привести к возбуждению либо спутанности сознания (тяжелые случаи), вследствие передозировки витамином А; аллергических реакций, изменения в печени, щитовидной железе и почках.

Применение препаратов, которые содержат магний

Магний — один из самых необходимых в организме микроэлементов, ведь его достаточное количество обеспечивает нормальную работу нервной системы и сердца. Магний, равно как и витамин В6, включен практически во все поливитаминные комплексы, разработанные для беременных и родивших женщин.

Усвоение магния возможно только в присутствии витамина В6, чем и объясняется популярность лекарства «Магне-В6», которое часто назначается беременным при повышенном давлении, маточном тонусе и иных проблемах.

При грудном вскармливании магний в сочетании с витамиом В6 следует принимать только в случае назначения его доктором, вследствие того, что составляющие препарата попадают с материнским молоком в организм младенца и при бесконтрольном использовании могут вызывать сонливость, брадикардию и мышечную слабость.

Применение лекарственных средств, содержащих кальций

Одним из часто назначаемых при лактации и беременности средств является «Кальция глюконат». Показаниями для его назначения служат аллергические процессы, нехватка кальция в продуктах, кровотечения, разнообразные воспалительные процессы и нарушения функционирования паращитовидных желез. Кроме того, данный препарат включают в состав комплексного лечения патологий кожи, печени, костей (в частности переломов) и почек, а также в качестве антидота в терапии отравлений фтористыми, щавелевой кислотами и магния сульфатом.

Противопоказан препарат при назначении сердечных гликозидов, саркоидозе и склонности к литиазу (формированию камней в органах).

Назначают «Кальция глюконат» беременным/кормящим женщинам чаще в таблетированной форме и гораздо реже в инъекционной форме.

Принимать кальций в виде данного препарата следует в дозировках, назначенных лечащим доктором и с особой осторожностью в случае, если женщина уже принимает витамины, содержащие данный минерал.

Витамины в продуктах питания

Не секрет, что кормящая мама должна питаться качественно, а главное — регулярно. Ниже представлен список продуктов, содержание природных витаминов в которых достаточно велико и покрывает потребности как материнского организма, так и организма малыша:

  • А (ретинол) — содержится в моркови, яйцах, молоке и печени. Отвечает за состояние костей, зрения, волос, кожи и зубов;
  • В1. Источник — крупы, бобовые. Контроль за углеводным обменом и нервной системой;
  • В2. Источники — яйца, шиповник, печень. Поддержание функций печени и усвоение железа;
  • В6. Содержится в рыбе, орехах, мясе, капусте. Необходим для правильного развития мозга (головного, спинного) у ребенка;
  • В12. Источники — морепродукты, печень, мясо, рыба. Принимает участие в кроветворении, а также в функционировании печени и нервной системы.
  • РР. Содержится в гречке, яйцах и мясе. Контроль АД, работы ЖКТ.
  • С. Источник — фрукты, капуста квашеная, овощи, ягоды. Поддержание иммунитета.
  • Е. Источники — масла растительные. Необходим для синтезирования гормонов лактации.
  • Д. Содержится в яйцах, жирной рыбе, печени. Профилактика рахита, правильное развитие зубов и костей, работа сосудов, сердца.

Витамины при лактации — какие лучше

Как упоминалось выше, лактация — процесс чрезвычайно важный как для мамочки, так и для младенца, а потому тот либо иной препарат должен подбираться строго индивидуально и только лечащим доктором.

Витамины при лактации, отзывы о которых чаще положительные, подбираются в соответствии с питанием женщины, сопутствующими патологиями (при их наличии) и материальным положением родителей вскармливаемого младенца.

Наиболее распространенными являются:

  • Рыбий жир;
  • «Элевит пронаталь»;
  • «АлфаВит»;
  • «Витрум пронаталь форте»;
  • «Компливит»;
  • «Мультитабс».

Что выбрать для беременных и кормящих мам из товаров

Во время беременности все мысли будущей мамы сконцентрированы на ребенке, она старается, чтобы к рождению малыша все было готово: ничего не забыть, сверится с десятком разных списков со всех доступных ресурсов. Ассортимент огромен, один выбор коляски чего стоит, тысячи комментариев в обсуждениях тому подтверждение. В этой суете важно не забыть, что не только новому члену семьи понадобится море обновок, но и маме тоже: существующие товары способны невероятно упростить бытовые хлопоты, оставив больше времени и на общение с малышом, и просто на отдых.

На эти и другие вопросы ответим в нашей статье.

Первые в очереди — подушки

Первое, на что стоит обратить внимание еще во время беременности — это специальные подушки. Каждая беременная знает, что по мере увеличения срока и спина дает о себе знать, да и спать становится откровенно неудобно. Большие С-образные подушки придуманы как раз для того, чтобы эту проблему минимизировать. С ними и у спины появляется дополнительная поддержка, и растущий животик уже не мешает удобно устроиться. Особенно их оценят те, кто не привык спать на боку и теперь вынужденно привыкают к новой позе. Еще одним плюсом подушки для беременных будет то, что с рождением малыша она своей актуальности не теряет: на ней удобно кормить ребенка, в нее же его можно уложить, как в гнездышко, или даже использовать в качестве невысокого бортика в кроватке, если подушка выполнена в виде легко гнущегося валика.

Как собрать сумку в роддом

Сборы в роддом также доставляют немалую головную боль. Хочется и не забыть ничего, и лишнего не брать — все же больших шкафов в роддомах не предусмотрено. Самым простым выходом из положения могут стать заранее собранные сумки, продающиеся с комплектом всего необходимого. Но собрать такую сумку не сложно и самостоятельно, тут стоит обратить внимание на небольшие упаковки: сложно угадать какой крем лучше подойдет маме, на какие подгузники у ребенка может неожиданно оказаться аллергия. Подбирая такой набор самостоятельно важно не забыть, что после родов забота и особенный уход нужен не только малышу, но и маме: послеродовые одноразовые трусики, урологические или послеродовые прокладки и крем для сосков — однозначный must have.

Что поможет при грудном вскармливании

Предметом особенно внимания любой мамы всегда будет кормление ребенка. И хоть и кажется, что нет ничего более естественного, чем грудное вскармливание, на самом деле с ним нередко возникают проблемы, и стоит заранее подготовится, чтобы их избежать. Накладки на соски могут помочь сразу с двумя из них: болезненными ощущениями и сложностями, которые могут возникнуть у ребенка с захватом. Обычно их используют только первое время, пока грудное вскармливание еще не налажено, и они прекрасно справляются с возложенными на них обязанностями. Также после родов незаменимы будут и прокладки для бюстгальтера, чтобы досадные пятна на одежде не портили настроение.

Девайсы для кормящих мам

Особняком в этом вопросе стоят молокоотсосы и аксессуары к ним. Они стали действительно прекрасными помощниками для мам: и для тех, у кого кормление не вызывает никаких проблем, и для тех, кому повезло меньше. Молокоотсосы бывают механическими и электрическими, отличаются они тем, придется вам самой нажимать на помпу или все будет работать автоматически. У каждого варианта есть свои плюсы: с электрическим у вас не будет уставать рука и это особенно актуально, если вам по какой-либо причине нужно им пользоваться постоянно, в механическом же вы будете максимально контролировать и скорость, и силу работы, к тому же они банально бюджетнее. Особенно удобны те модели, к которым напрямую можно присоединить бутылочку или емкость для хранения молока, это позволяет не только сэкономить время, но и обеспечить гигиеничность и чистоту. Хранение же молока можно организовать в специальных многоразовых контейнерах или в одноразовых пакетах. Первый вариант выходит в итоге экономичнее, да и контейнеры потом можно использовать, например, для пюрешек или перекусов, во втором проще обеспечивать стерильность. Какой бы вариант вы не выбрали, заранее сохраненное молоко подстрахует вас и в случае похода в парикмахерскую, когда малыша надо оставить с папой, и в случае если придется воздержаться от кормления на несколько дней, например, из-за приема каких-то лекарств.

Как выбрать стерилизатор

Говоря о кормлении, стоит упомянуть и стерилизаторы с подогревателями. Ассортимент тут настолько велик, что глаза разбегаются: от самых простых стерилизаторов, для использования которых нужна микроволновка, до устройств, умеющих выполнять обе функции сразу и абсолютно автономно от любой другой домашней техники. Выбирать стоит исходя из ситуации, если для мамы, кормящей грудью, более чем достаточным будет самый простой стерилизатор, в который нужно будет лишь иногда закидывать пустышки и булочку, из которой малыш пьет воду, то в случае искусственного вскармливания мама по достоинству оценит многофункциональную модель, способную и обработать большое количество посуды одновременно, и подогреть смесь. Если же ни бутылочки, ни пустышки не используются, и под обработку попадают только грызунки и любимые резиновые игрушки, так некстати постоянно оказывающиеся во рту малыша, можно посоветовать многоразовые пакеты для стерилизации. Они же, кстати, выручат во время поездки в гости, когда тянуть с собой полноценный стерилизатор совсем не с руки.

Нужен ли подогреватель

Подогреватели молока не так распространены и говорят о них реже. Кажется, что они лишние, ведь у каждого дома есть микроволновка, которая меньше чем за минуту разогреет любую еду, зачем лишний раз тратиться? Первым очевидным преимуществом подогревателя будет возможность точно задать температуру и не беспокоиться, что еда малыша окажется слишком холодной или горячей. А вот о втором факторе обычно узнают уже в процессе более подробного изучения приготовления еды для ребенка. Проблема микроволновки заключается в неравномерном подогреве, вы наверняка и сами замечали, что, например, разогревая пюре, вы в итоге часто получаете горячими только тонкий край и верхний слой, а все остальное остается холодным. И если с пюре проблема не существенна: можно перемешать и подогреть еще раз, то с молоком и готовой смесью такой выход не работает: в местах слишком сильного нагрева будут «пропадать» полезные составляющие, например, витамины. И в этом плане реальная замена подогревателю это уже не быстрая и удобная микроволновка, а водяная баня, сконструированная из кастрюли на плите, что уже совсем не удобно. И если при искусственном вскармливании можно выкрутиться, подогревая воду и уже потом добавляя в нее смесь, то с грудным молоком так не получится.

Кстати, выбирая подогреватель именно для молока, обратите внимание на те, у которых есть функция размораживания, она будет незаменима, если вы планируете хранить молоко в морозилке.

Первая еда малыша — домашняя или из баночек

Но вот малыш подрос и готов пробовать новую еду. Первыми в очереди становятся овощные и фруктовые пюре, и мама сразу оказывается перед выбором: покупать или готовить самой. Самостоятельная готовка не только выгоднее, но и позволяет полностью контролировать качество. Но ест ребенок совсем понемногу, готовить однозначно приходится отдельно, а потом сваренные или приготовленные на пару продукты еще надо превратить в пюре, а у мамы уже забот полно. Именно поэтому на рынке появляется все больше техники, специально разработанной для приготовления детского питания. Обычно в таких приборах сочетается пароварка и блендер, что в сумме позволяет быстро и в одной емкости пройти все шаги от сырых овощей до готового обеда малыша. Но этот вариант сейчас самый простой, есть приборы, сочетающие в себе функции еще и стерилизатора, и подогревателя, и даже чайника-термопота. Заранее продумав, какие функции будут наиболее актуальны для вас, вы сможете выбрать идеального помощника, которым будете пользоваться не один год.

Все, о чем речь шла раньше, значительно упрощает кормление ребенка дома, но что делать на длительной прогулке или, например, на пикнике? Ведь малыш кушает часто и не всегда получается подгадать время, когда он проголодается. И если при грудном вскармливании простым выходом будет слинг или накидка для кормления, позволяющие комфортно устроится почти где угодно, то со смесью дела обстоят сложнее. В первую очередь вам понадобится теплая вода, что проблематично вне дома. С этим легко поможет термосумка, которая может быть рассчитана на одну или сразу две бутылочки, для выездов на природу можно и вовсе схитрить и взять воду в обычном термосе, хотя с ним сложнее поддерживать должный уровень гигиены и стерильности, это важно учитывать. Саму смесь можно положить в контейнер для питания, который по мере взросления удобно использовать для хранения перекуса во время тех же прогулок.

Радио или видеоняни — что выбрать

Любой маме знакомо, как порой бывает страшно оставить ребенка без присмотра даже на минутку. Не пропустить, когда проснулся, точно услышать, если заплакал, а то и просто присмотреть как подросший малыш играет, пока мама готовит в соседней комнате. И это не говоря о тех случаях, когда приболевший ребенок спит в отдельной комнате! А в больших квартирах и, тем более, частных домах с несколькими этажами, возможность «видеть на расстоянии» становится необходимостью. Тут на помощь приходят радио и видеоняни.

В первую очередь, выбирая такой прибор, надо определиться важно для вас только слышать или еще и видеть ребенка. Самые простые радионяни работают по принципу обычной рации, постоянно передавая все звуки из детской, далее функционал все сильнее расширяется, позволяя удовлетворить самые взыскательные запросы.

  • Функция VOX. То, на что точно стоит обратить внимание. Няни, оснащенные ей, передают сигнал не постоянно, а только тогда, когда громкость звука в детской превышает заданную. Это не только сохраняет заряд родительского блока, но и позволяет вовремя среагировать, так как внимание не рассеивается из-за постоянного шуршания, доносящегося из динамика.
  • Датчик движения. Действует по аналогии с VOX, только реагирует уже на движения ребенка, а не на звук. Актуален для моделей, передающих видео.
  • Ночная съемка или подсветка. Для видеоняни необходимо, чтобы была хотя бы одна из этих функций, иначе сама передача видео становится бессмысленной в самый, по сути, актуальный период — ночной.
  • Дополнительные датчики. Детский блок может не только присматривать за малышом, но и контролировать микроклимат в комнате: температуру, влажность. Можно выбрать «няню», которая будет оповещать родителя, если какой-то из показателей вышел за заранее установленные пределы.
  • Дополнительные функции. Удобно, когда один прибор выполняет сразу несколько функций. Среди моделей можно выбрать те, которые совмещают в себе ночник и даже умеют воспроизводить колыбельные
  • Взаимодействие детского и родительского блоков. В самом простом варианте это передатчик (у ребенка) и приемник (у родителей). Но и тут сейчас есть больший выбор. Родительский блок может на расстоянии управлять детским: включать ночник и музыку, поворачивать камеру. Кроме того, некоторые модели позволяют передавать и голос родителя ребенку.
  • Индикация на родительском блоке. Родительский блок может иметь дополнительную индикацию о температуре, влажности, громкости звука, движении и даже ночнике. И если эти варианты стоит выбирать на свой вкус, то сигнал о выходе из радиуса действия будет незаменим, особенно в большой квартире или доме.

Появляется все больше моделей, где в качестве родительского блока выступает телефон, планшет или компьютер — они самые универсальные, сочетающие в себе, как правило, наибольшее количество функций. А уж если вы любитель современных технологий — то это однозначно ваш выбор. Кстати, они, как правило, еще и позволяют сохранять запись на память.

Обратите внимание на дальность связи между детским и родительским блоком, это важно, если в силу размеров жилья передавать сигнал придется на существенные расстояния. Стоит учитывать, что производитель дает информацию без учета стен, которые будут находится между блоками, поэтому дальность в реальных условиях будет меньше. В самых современных моделях передача информации ведется по Wi-Fi, и этот вопрос снимается полностью: вы сможете присматривать за малышом даже из другого города при помощи своего мобильного телефона или планшета.

Уход за собой — косметика для мам

Особняком стоит вопрос косметики для мам. Вынашивание, рождение и кормление ребенка влияет на тело и в этот период особенно важно ухаживать за собой. Еще во время вынашивания стоит пользоваться кремом, предотвращающим появление растяжек и увлажняющим кожу. Он не только помогает с эстетической составляющей, но и снижает неприятные ощущения сильно натянутой кожи на большом сроке, наносить такие средства можно не только на кожу живота, но и на грудь. Они существуют в самых разных формах: кремы, лосьоны, масла, сыворотки — на любой вкус.

Послеродовый период требует особенно внимательного отношения к интимной гигиене. Многие мамы отдают предпочтение одноразовым трусикам, они удобнее в первые дни. Важно приобрести специальные прокладки, так как обычные в этот период не подойдут. Урологические и послеродовые прокладки больше и намного лучше впитывают и их точно стоит брать с собой в роддом. Поддержать гигиену помогут специальные средства, они максимально нейтральны, не содержат ароматизаторов и поддерживают естественный уровень кислотности.

В период привыкания груди к кормлению ребенка стоит использовать специальные кремы. Они не только увлажняют кожу, но сохраняют ее эластичность, предотвращая растрескивание. Хороший крем должен обладать успокаивающим и заживляющим эффектом. Обратите внимание, нужно ли смывать крем перед кормлением, удобнее и комфортнее, если этого делать не надо. Многие производители рекомендуют начинать пользоваться такими кремами еще до родов, заранее подготавливая грудь.

Выбирая любую косметику в период беременности и кормления грудью, проконсультируйтесь с врачом, организм каждой женщины уникален, и этот период жизни требует особой аккуратности.

Заключение

Появление малыша — одно из самых волнительных и счастливых событий в жизни семьи. Правильная подготовка и грамотный выбор поможет наслаждаться им, не отвлекаясь на бытовые мелочи!

Рейтинг статьи:

 рейтинг: 5  голосов: 6 

Товары для беременных, кормящих мам

Товары для мам

Хотя кормление грудью является естественным, и , казалось бы , абсолютно понятным материнским действием , все же, этот процесс обременяет желание чувствовать себя удобно и уютно. Интернет магазин www.kaup24.ee предлагает Вам множество различных приспособлений, которые значительно облегчат процесс кормления грудью. Мамам, которые жалуются на большое количество молока в груди, часто помогают небольшие подкладки, приклеивающиеся на внутренние чашечки лифчика. Это не обязательная мера, но каждой, желающей большего комфорта и чистоты, эти поглощающие остатки молока салфеточки очень пригодятся. У нас Вы сможете найти изделия различных производителей, дневные и ночные, многоразовые и одноразовые подкладки. Мамам, у которых вследствие кормления грудью возникли проблемы с сосками, мы предлагаем приобрести накладки для сосков. Накладки для сосков – это пластмассовые чашечки круглой формы, защищающие чувствительные соски от трения, они не пропускают воздух и являются очень удобными.  Они также помогут тем, у кого соски плоские или вогнутые. Эти специальные насадки помогут малышу легче всасывать молоко мамы. Также у нас Вы сможете найти бюстгальтер для кормления и кремы для сосков. Многие мамы жалуются на проблемы потрескавшихся сосков. Решить эти проблемы поможет именно крем для сосков, который восстанавливает натуральное содержание жира в коже, уменьшенное из-за частого сосания, и восстанавливает эластичность кожи. Тем более его не нужно вытирать перед кормлением. Чтобы кормление не стало для Вас мукой, мы также предлагаем Вам преобрести удобную подушечку для кормления. Благодаря ей Вы намного легче сможете найти удобное для себя положение и сможете избежать утруждающих болей в мышцах и повреждения сосков. В нашем интернет-магазине Вы также сможете найти различные женские средства гигиены, которые позволят Вам чувствовать себя комфортно. Мы предлагаем Вам большой выбор одноразовых и многоразовых колгот после родов и различных видов гигиенических прокладок. Уже с первых дней после родов, мамы сталкиваются со сложностями кормления ребенка. Так что все эти приспособления помогут Вам чувствовать себя комфортно  и хоть немного облегчат кормление малыша. Прямо сейчас заказывайте наиболее подходящие для Вас приспособления для кормления. Очень часто у нас действуют различные акции, так что благодаря этому Вы точно заплатите меньше и сэкономите уйму времени.

Все, что вам нужно знать после родов

Послеродовые витамины: все, что вам нужно знать после родов

После девяти месяцев планирования рождения вашего ребенка наконец настало время встретиться с ним. Ваше тело проделало потрясающую работу во время физических изменений во время беременности и родов. Теперь здоровое питание и поддержка высококачественными послеродовыми витаминами могут гарантировать, что ваше тело будет питательно восполнено, поддержано и подготовлено к предстоящим месяцам заботы о себе и своем ребенке.

Если тема послеродового здоровья кажется немного расплывчатой, мы здесь, чтобы прояснить ее. Продолжайте читать, чтобы получить полное и полное представление о здоровье в этой новой главе, и о том, как послеродовых витаминов могут предложить дополнительную питательную поддержку, если вам нужна помощь.

Важность послеродовых витаминов

Во время беременности ваш организм использует запасы нескольких важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, кальций и витамин B6. После родов ваше тело может получать питательные вещества из продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ или добавок и пополнять свои запасы по мере выздоровления.Если вы кормите ребенка грудью, вашему телу и ребенку потребуется еще большее количество нескольких важных питательных веществ после родов.

Некоторые питательные вещества могут помочь предотвратить распространенные послеродовые симптомы у молодых матерей. Например, достаточное ежедневное количество определенных питательных веществ, таких как железо, витамин D и витамины группы В, может повысить уровень энергии и уменьшить усталость. Ниже мы углубимся в детали и поможем обеспечить полную поддержку вас и вашего ребенка в ближайшие месяцы.

Почему следует принимать витамины после родов?

Как мать новорожденного, вы будете проводить много времени, заботясь о своем ребенке и поддерживая с ним связь. Иногда время, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на потребностях вашего малыша, может вытеснить другие задачи, такие как приготовление сбалансированной и богатой питательными веществами еды для себя каждый день.

Чтобы полностью пополнить свои запасы питательных веществ и удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах, некоторые матери могут добавить в свой рацион определенные важные питательные вещества в послеродовые месяцы.Далее мы объясним, как эти питательные вещества могут помочь молодым матерям, чтобы вы могли решить, подходит ли вам добавка.

Лучшие послеродовые витамины

Некоторые питательные вещества могут дать вам и вашему малышу необходимую физическую поддержку и энергию, которую вы заслуживаете, чтобы вы могли вместе наслаждаться здоровым началом. Ниже приведены четыре наиболее важных питательных вещества для матерей в послеродовом периоде.

Железо: Восполнение количества железа, используемого во время родов, принесет пользу как вам, так и вашему ребенку.Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции в организме, такие как энергия, иммунная сила, когнитивные функции и образование гемоглобина и эритроцитов. Кормящие матери также обеспечивают своих детей железом, необходимым для их роста и развития.

  Витамин D: Витамин D поддерживает нашу иммунную систему, нормальные кости и зубы, а также защищает клетки от окислительного стресса.

  Докозагексаеновая кислота (DHA): Эта жирная кислота омега-3 помогает здоровью и развитию мозга и зрения матерей и детей.

  Витамин B12: Многочисленные полезные свойства витамина B12 принесут пользу как матери, так и ребенку. B12 позволяет нашему телу производить нормальные эритроциты, способствует выработке энергии и нормальному делению клеток.

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам

Для обеспечения быстрого роста и развития своих детей кормящим матерям требуется даже более высокая доза многих питательных веществ, чем им необходимо во время беременности.Для выработки молока для вашего ребенка требуется значительное количество кальция, цинка, магния, докозагексаеновой кислоты (ДГК) и витаминов А, В1, В2, В6, В12 и D. Помимо питания вашего собственного тела, эти питательные вещества помогут вашему ребенку. на протяжении всего своего младенчества.

Послеродовые витамины, если вы не кормите грудью

Матерям, отказавшимся от грудного вскармливания, все равно будет полезно принимать послеродовые витамины в первые месяцы после беременности. Достаточное количество питательных веществ поможет вам в заботе о себе и своем малыше.Добавка в дополнение к хорошо сбалансированной и здоровой диете может гарантировать, что ваши запасы питательных веществ будут полностью пополнены.

Выпадение волос после лечения беременных и витаминов

Некоторые женщины страдают от выпадения волос в послеродовой период. Если вы беспокоитесь о том, что ваши волосы истончаются, вам может помочь увеличение количества определенных питательных веществ. Медь, селен и цинк влияют на здоровье и рост наших волос и ногтей, а биотин и цинк поддерживают здоровье кожи. Подумайте о том, чтобы добавить их в свои утренние добавки, чтобы ваши прекрасные локоны оставались сильными.

Защита вашего психического здоровья после родов

Если у вас послеродовая депрессия, вы не одиноки. Почти 80 процентов матерей сообщают о плохом самочувствии через неделю или две после рождения ребенка. Новорожденный обычно приходит с небольшим количеством сна, некоторой тревогой и менее структурированным или распорядком дня. Эти физические, химические изменения и изменения образа жизни могут существенно повлиять на настроение и эмоции молодых матерей.

Если у вас есть или вас беспокоит послеродовая грусть или депрессия, обратитесь к своему врачу, акушерке или другому медицинскому работнику.Просмотрите этот список полезных контактов для поддержки.

Упростите послеродовое питание

Поддержка родственников, общение с доверенным врачом и предоставление себе времени на адаптацию — все это важно в первые месяцы после беременности и в важное событие — рождение ребенка. Полезные питательные вещества также могут облегчить ваш переход и дать вам физический импульс, который может понадобиться вам как молодой маме. Продолжайте в том же духе и используйте послеродовые добавки для дополнительной поддержки.

Полное руководство по продуктам, богатым железом

Заполните эту форму, чтобы получить доступ к Полное руководство по продуктам, богатым железом.

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.



Уровни витамина B в грудном молоке на разных стадиях лактации и в разных регионах Китая

Abstract

Чтобы определить содержание витаминов группы В в женском молоке в Китае, мы проанализировали 1778 образцов грудного молока из банка образцов Национальной программы исследований и разработок в области высоких технологий (863 проекта). 6419 проб грудного молока от здоровых кормящих матерей, находившихся на разных стадиях лактации (0–330 дней после родов) в 11 провинциях Китая.Содержание свободных форм шести витаминов группы В в этих образцах грудного молока анализировали с помощью УЭЖХ-МС/МС. Средние концентрации свободной формы 6 витаминов группы В в молозиве, переходном молоке, зрелом молоке 15–180 дней и зрелом молоке 181–330 дней соответственно были следующими: тиамин 5,0 мкг/л, 6,7 мкг/л, 21,1 мкг/л. и 40,7 мкг/л; рибофлавин 29,3 мкг/л, 40,6 мкг/л, 33,6 мкг/л и 29,6 мкг/л; ниацин 470,7 мкг/л, 661,3 мкг/л, 687,0 мкг/л и 571,3 мкг/л; витамин B-6 4,6 мкг/л, 16,1 мкг/л, 62,7 мкг/л и 80,7 мкг/л; флавинадениндинуклеотид (ФАД) 808.7 мкг/л, 1162,8 мкг/л, 1023,9 мкг/л и 1057,2 мкг/л; пантотеновая кислота 1770,9 мкг/л, 2626,8 мкг/л, 2213,0 мкг/л и 1895,5 мкг/л. Содержание 6 витаминов группы В значительно различалось в зависимости от стадии лактации и разных районов (прибрежные и внутренние районы, сельские и городские районы). Настоящее исследование показало, что концентрация витаминов группы В в молозиве, как правило, была намного ниже, чем в переходном молоке и зрелом молоке. Необходимы дальнейшие исследования их роли и значения витаминов группы В в молозиве в питании и метаболизме новорожденных.

Образец цитирования: Ren X, Yang Z, Shao B, Yin S-a, Yang X (2015) Уровни витамина B в грудном молоке на разных стадиях лактации и в разных регионах Китая. ПЛОС ОДИН 10(7): e0133285. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133285

Редактор: Роберт Б. Сим, Оксфордский университет, СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО

Поступила в редакцию: 21 января 2015 г.; Принято: 24 июня 2015 г.; Опубликовано: 17 июля 2015 г.

Copyright: © 2015 Ren et al.Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника

Доступность данных: Доступны все соответствующие данные в рукописи и ее вспомогательных информационных файлах.

Финансирование: Эта работа была поддержана Национальной программой исследований и разработок в области высоких технологий Китая (Программа 863) (No.2010AA023004). Спонсоры не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Грудное молоко было рекомендовано в качестве оптимального питания для младенцев и удовлетворяло почти все потребности в питательных веществах для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев. Грудное молоко не только необходимо для роста и развития младенцев, но и обеспечивает иммунологическую защиту младенцев [1, 2].Как правило, витамины группы В из грудного молока являются единственным источником для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании [3].

Недостаточное потребление витаминов группы В может привести к дефициту витаминов, таким как задержка роста, анемия, неврологический дефицит, авитаминоз, анорексия или некоторые нарушения адаптации [4–8]. В последние 30 лет наблюдается растущий интерес к уровням витаминов группы В в грудном молоке [6, 8–12]. Содержание витаминов группы В (тиамина, рибофлавина, витамина В-6, ниацина, флавинадениндинуклеотида (ФАД) и пантотеновой кислоты) в грудном молоке исследовали в разных странах [13–35] с ограниченным размером выборки от 5 до 152 образцов.Многочисленные исследования показали, что содержание витаминов группы В в человеческом молоке значительно различалось на разных стадиях лактации [13–15, 17, 18, 25]. Питание матери может влиять на уровень многих витаминов группы В в грудном молоке [13, 17, 23, 33–36]. Дефицит тиамина и рибофлавина у матери был тесно связан с низким содержанием тиамина и рибофлавина в грудном молоке [27–31]. Sneed и соавт. [35] обнаружили, что социально-экономический статус тесно связан с потреблением витаминов группы В с пищей кормящих женщин.Содержание тиамина, рибофлавина и никотиновой кислоты в грудном молоке в сельской местности ниже, чем в городской [22, 23]. Уровень витаминов группы В в грудном молоке также различался среди населения разных стран [16, 32, 36].

Однако подавляющее большинство доступных исследований проводились с небольшим размером выборки, что могло ограничивать возможность обобщения результатов на большую популяцию. Кроме того, в нескольких исследованиях сообщалось о содержании флавинадениндинуклеотида (ФАД) в грудном молоке [3].FAD, кофермент, является основной формой рибофлавина и может улучшить приспособляемость к стрессу окружающей среды в младенчестве [37]. Более того, некоторые исследования показали, что географические и региональные факторы могут объяснить вариации концентрации некоторых питательных веществ в грудном молоке, но не витаминов группы В [32, 36].

Цель исследования состояла в том, чтобы определить уровни витаминов группы В (тиамина, рибофлавина, витамина В-6, ниацина, ФАД и пантотеновой кислоты) в грудном молоке, отобранном в результате перекрестного исследования в Китае, и сравнили уровни витаминов группы В. между разными стадиями лактации.Также была изучена взаимосвязь между содержанием витаминов группы В и регионом (прибрежные и внутренние районы, сельские и городские районы).

Материалы и методы

субъекта

Исследование было одобрено комитетом по этике Национального института питания и здоровья, Центр контроля заболеваний Китая. От всех участников было получено письменное информированное согласие.

пробы грудного молока (1778) были случайным образом отобраны из банка проб Национальной программы исследований и разработок в области высоких технологий (863 проекта) за 2010–2013 гг., которая представляла собой поперечное исследование и охватывала 6419 проб грудного молока от здоровых кормящих матерей, которые находились на разных стадиях лактации (0–330 дней после родов).Эти кормящие грудью женщины были из 20 мест в одиннадцати провинциях, муниципалитетах и ​​автономных районах, а именно в Пекине, Шанхае, Гуанчжоу, Хэйлунцзяне, Юньнани, Нэймэне, Синьцзяне, Гуанси, Ганьсу, Чжэцзяне, Шаньдуне, соответственно. К участию в исследовании были допущены матери в возрасте от 20 до 35 лет с доношенными одноплодными родами (от 37 до 42 недель). Из исследования исключались матери, перенесшие мастит, инфекционные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания обмена веществ, психические заболевания, употреблявшие табак или принимавшие участие в клинических вмешательствах.

Сбор проб молока

Образцы грудного молока были собраны в комнате с тусклым освещением без воздействия прямых солнечных лучей. Собранные образцы хранились и транспортировались в холодильнике в полевых условиях, чтобы защитить витамины от деградации. Одну полную грудь опорожняли с помощью портативного автоматического молокоотсоса (HNR/X-2108Z, Шаньтоу, Гуандун, Китай) в 9:00–11:00, и молоко собирали в бутылочку для кормления. После осторожного встряхивания бутылки с молоком вверх-вниз примерно 10 раз образцы аликвотировали в центрифужные пробирки объемом 15 мл (около 9–10 мл в каждой пробирке) и хранили в морозильной камере при температуре -20°C в полевых условиях. Затем замороженные образцы были отправлены в лабораторию в Пекине в замороженном состоянии и хранились в морозильной камере при температуре -80°C до проведения анализа.

Анализ витаминов группы В в грудном молоке

витамина B были проанализированы с использованием ультраэффективной жидкостной хроматографии в тандемной масс-спектрометрии (UPLC-MS/MS). Образцы готовили при тусклом свете на льду. Анализируемый метод был основан на методе доктора Хампеля с некоторыми модификациями [16]. Образцы грудного молока вынимали из морозильной камеры при -80°С и размораживали в течение ночи при 4°С.На следующий день после гомогенизации ультразвуком (MIRIS, Швеция) к 50 мкл гомогенизированного грудного молока добавляли 10 мкл внутреннего стандарта и 250 мкл метанола. Образцы перемешивали в течение 1 мин и центрифугировали при 14480 g в течение 10 мин при 4°C для удаления твердых частиц из супернатанта. Супернатант переносили в темные пробирки и выпаривали досуха (поток азота, комнатная температура). Остаток восстанавливали и перемешивали в течение 1 мин в 200 мкл чистой воды. Затем образцы подвергали обратной экстракции 200 мкл диэтилового эфира путем перемешивания в течение 30 секунд и помещения их при 4°C на 10 минут для удаления гидрофобных молекул.Гидрофильную фазу переносили в центрифужные пробирки и центрифугировали при 14480 g в течение 10 минут при 4°С. Наконец, 100 мкл прозрачного супернатанта переносили в стеклянную вставку объемом 150 мкл в пробирке из темного стекла объемом 1,5 мл и анализировали. Использовали колонку UPLC HSS T3 (2,1 × 100 мм, 1,8 мкм) (Waters, США). Подвижная фаза представляла собой градиентное элюирование 2,5 мМ водного раствора формиата аммония (подвижная фаза В) и ацетонитрила (подвижная фаза А) при скорости потока 0,35 мл/мин. Процесс градиентного элюирования: 0–2 мин, 1% А; 2–4 мин, 1–5% А; 4–5 мин, 5–20% А; 5–6 мин, 20–25% А; 6–7 мин, 25–30% А; 7–7.1 мин, 30–95% А; 7,1–9 мин, 95% А; 9–9,1 мин, 95–1% А; 9,1–11 мин, 1% А. Объем инъекции 10 мкл.

Рабочий стандартный раствор тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, пиридоксина, пиридоксамина, пиридоксаля варьировался от 0,5 до 160 нг/мл (0,5, 1, 5, 10, 25, 50, 80, 100, 125 и 160 нг/мл) а рабочие стандарты пантотеновой кислоты, ФАД, никотинамида варьировались от 2,5 до 800 нг/мл (2,5, 5, 25, 50, 125, 250, 400, 500, 625 и 800 нг/мл). R 2 стандартной кривой для всех стандартов колебался от 0.990 до 0,999. Предел обнаружения (LOD) для всех витаминов составлял от 0,05 до 1,50 мкг/л.

Контроль качества

Стандартный эталонный материал (SRM)

Национального института стандартов и технологий (NIST) 1849a Детская/взрослая смесь и объединенное грудное молоко использовались для контроля качества в каждом анализе. Точность тиамина, рибофлавина, никотинамида, витамина B-6 и пантотеновой кислоты в образцах NIST составила 87–116%, 91–112%, 85–115%, 91–115%, 83–110% соответственно. Относительное стандартное отклонение (RSD) означало, что стандартное отклонение (SD), деленное на среднее значение.Результаты RSD объединенного молока тиамина, рибофлавина, никотинамида, витамина B-6, FAD и пантотеновой кислоты составили 13%, 17%, 24%, 11%, 26% и 20% соответственно.

Статистический анализ

Статистический анализ выполнен с использованием программного обеспечения SPSS (версия 19.0) (IBM, США). Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение и медиана с межквартильными диапазонами (p25-p75). Содержание витаминов группы В в человеческом молоке было преобразовано в натуральный логарифм, поскольку их распределение было асимметричным. Преобразованные данные использовали для статистического анализа.Образцы грудного молока были разделены на молозиво (0–7 дней), переходное молоко (8–14 дней), зрелое молоко (15–180 дней) и зрелое молоко (181–330 дней). Для анализа влияния различных стадий лактации использовали дисперсионный анализ (ANOVA). Для изучения взаимосвязи между сельскими и городскими районами, прибрежными и внутренними районами, а также влияния различных стадий лактации использовался t-критерий независимой выборки. Различия считали достоверными при p <0,05.

Результаты

Характеристики кормящих женщин в разных местах

Характеристики испытуемых представлены в Таблице 1.В соответствии с численностью населения 20 обследованных участков были классифицированы Китайским исследованием здоровья и питания (CHNS) на сельские и городские районы. 20 участков исследования были разделены на прибрежные и внутренние районы в зависимости от географических особенностей Китая. Все прибрежные районы были городскими районами, а внутренние районы включали сельские и городские районы. Возраст и индекс массы тела (ИМТ) кормящих женщин были ниже в сельской местности, чем в городах (возраст: 25,2 против 28,0, ИМТ: 23,0 против 24,6), и были выше в прибрежных районах, чем во внутренних районах (возраст: 28 лет).2 против 26,1, ИМТ: 24,2 против 23,7). Уровни образования и доходов домохозяйств на душу населения были значительно ниже в сельской местности, чем в городах, и значительно выше в прибрежных районах, чем во внутренних районах.

Содержание витаминов группы В в разные периоды лактации

Содержание витаминов группы В на разных стадиях лактации показано в таблице 2. Содержание шести витаминов группы В (тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, витамина В-6, ФАД и пантотеновой кислоты) было самым низким в молозиве.Содержание тиамина (40,7 мкг/л) и витамина В-6 (80,7 мкг/л) в 181–330-дневном зрелом молоке было самым высоким. Содержание рибофлавина, ФАД и пантотеновой кислоты в переходном молоке было самым высоким (40,6 мкг/л, 1162,8 мкг/л и 2626,8 мкг/л соответственно). Не было существенной разницы в содержании рибофлавина (33,6 мкг/л против 29,6 мкг/л, p = 0,119) между зрелым молоком 15–180 дней и зрелым молоком 181–330 дней, и они были ниже, чем в переходном молоке (). р <0,001). Существовала значительная разница в содержании ниацина (687.0 мкг/л против 571,3 мкг/л, p <0,001) и пантотеновой кислоты (2213,0 мкг/л против 1895,5 мкг/л, p <0,001) между зрелым молоком 15–180 дней и зрелым молоком 181–330 дней . Не было выявлено существенной разницы в содержании ниацина (661,3 мкг/л против 687,0 мкг/л, p = 0,782) и пантотеновой кислоты (2626,8 мкг/л против 2213,0 мкг/л, p = 0,824) в переходном молоке. и 15–180 дней зрелого молока. Содержание ФАД достигло плато в зрелом молоке после переходного периода.

Процентное содержание витамина В в молозиве по сравнению с переходным молоком, зрелым молоком 15–180 дней и зрелым молоком 181–330 дней показано в Таблице 3. Эти результаты были рассчитаны с использованием медианы таблицы 2 и означали, что концентрация молозива учитывала концентрацию молока на другой стадии. Содержание шести витаминов группы В было самым низким в молозиве, особенно витамина В-6, содержание которого составляло менее 10% от уровня зрелого молока. Тиамин также был значительно ниже, чем в переходном и зрелом молоке.

Содержание витаминов группы В в сельской и городской местности

Содержание витаминов группы В в сельской и городской местности представлено в таблице 4.Содержание тиамина (молозиво и переходное молоко), рибофлавина (зрелое молоко), никотиновой кислоты (каждый этап) и ФАД (зрелое молоко) было значительно ниже в сельской местности, чем в городской ( p <0,05), однако уровни витамина B-6 (каждый этап) и пантотеновой кислоты (молозиво и переходное молоко) были значительно выше в сельской местности, чем в городской ( p <0,001). Не было различий в содержании рибофлавина (молозиво и переходное молоко) и ФАД (молозиво и переходное молоко) между сельскими и городскими районами.

Содержание витаминов группы В в прибрежных и внутренних районах

Содержание витаминов группы В в прибрежных и внутренних районах показано в таблице 5. Содержание тиамина (молозиво и переходное молоко), рибофлавина (переходное и зрелое молоко) и ниацина (каждый этап) было значительно выше в прибрежных районах, чем в внутренние районы ( p <0,05), но уровни витамина B-6 (молозиво и зрелое молоко) и FAD (молозиво и зрелое молоко) и пантотеновой кислоты (молозиво и переходное молоко) были значительно ниже в прибрежных районах, чем во внутренних районах. области ( p <0.001).

Обсуждение

В нашем исследовании анализировались концентрации шести витаминов группы В (тиамина, рибофлавина и ФАД, ниацина, витамина В-6 и пантотеновой кислоты) в 1778 образцах грудного молока практически здоровых кормящих женщин в Китае. Содержание всех шести витаминов группы В было самым низким в молозиве по сравнению с переходным и зрелым молоком. Наблюдалась значительная разница в содержании тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В-6 и пантотеновой кислоты между сельскими и городскими районами и значительная разница в содержании тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В-6 и пантотеновой кислоты между прибрежными и внутренними районами.

В этом исследовании содержание витаминов группы В было самым низким в молозиве, диапазоны соответствовали некоторым предыдущим исследованиям [13–16, 29, 36]. Ford et al [14] показали, что концентрации тиамина, витамина B-6, пантотеновой кислоты и ниацина увеличивались с увеличением стадии лактации, и результаты исследования Sakurai et al [15] также подтверждают такую ​​тенденцию для тиамина, витамина B-6 и рибофлавин, а также уровни некоторых витаминов, таких как ниацин и пантотеновая кислота, оставались почти постоянными в период лактации.Однако относительно более низкое содержание витамина В в молозиве и его значение для новорожденных остаются неясными. Исследование на животных [38] показало, что кормление молозивом мало влияло на уровень витамина B-6 в плазме потомства. Статус витамина B-6 у потомства был выше при рождении и снижался на 2-й день после рождения независимо от кормления молозивом или водой. Это может свидетельствовать о том, что у новорожденных могут быть запасы витамина B-6 во время беременности. С увеличением периода лактации увеличивались концентрации тиамина и витамина В-6, практически не менялось содержание ниацина и пантотеновой кислоты, что было сходно с тенденцией Sakurai и соавт. [15].Содержание рибофлавина достигло пика в переходном молоке, а содержание ФАД было одинаковым в переходном и зрелом молоке. Наши результаты были подтверждены некоторыми ссылками [13, 15, 16, 20, 29, 39]. Однако результаты были ниже, чем в других исследованиях [14, 30, 31].

Как правило, такое различие может быть связано с различиями в отборе проб молока, аналитических методах, потерях во время хранения и предварительной обработки, а также в зависимости от расы и питания матери.Содержание витаминов группы В в грудном молоке обычно определяют с помощью методов ВЭЖХ или УЭЖХ-МС/МС и микробиологических анализов. Сравнение ВЭЖХ, УЭЖХ-МС/МС и микробиологических анализов показывает относительно широкий диапазон содержания витамина В в грудном молоке (таблица 6) [13–16]. Методы ЖХ в настоящем исследовании анализируют только конкретную форму этих витаминов (т. е. свободную форму), так что содержание этих витаминов (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота и витамин B-6), проанализированное методами ЖХ, было намного ниже, чем при микробиологическом анализе, потому что свободные формы этих витаминов (тиамин, рибофлавин, никотинамид и витамин В-6) составляли лишь часть общего содержания витаминов [14, 40].Напротив, методы ЖХ дали такие же результаты, как и микробиологические анализы этих витаминов (например, пантотеновой кислоты), потому что свободная пантотеновая кислота была основной формой в грудном молоке [18]. В этом исследовании были проанализированы свободные формы витаминов группы В, и общее количество этих витаминов группы В можно оценить на основе соотношений, полученных в предыдущих исследованиях. В частности, наш анализ был хорош в соответствии с результатами азиатских исследований во Внутренней Монголии и в Японии [13, 15, 39]. Таким образом, на уровень витаминов группы В в грудном молоке могут влиять различные образ жизни и режим питания [13]. Более того, методы отбора проб грудного молока могут приводить к явному изменению содержания витаминов группы В в грудном молоке [13, 15, 16, 20, 29, 39]. В некоторых исследованиях отбирали две отдельные пробы молока по 5 или 10 мл в начале и в конце кормления [18, 24, 26, 29]. Их результаты показали, что содержание витаминов группы В значительно различалось между передним и задним молоком. Следовательно, уровни витамина В в точечном образце (5 или 10 мл) не могли отражать фактическое содержание [25, 28, 31].Состав грудного молока от одной и той же матери может меняться в течение дня [36], и анализируемый метод, различная популяция и сбор образцов могут влиять на уровни витаминов группы В в грудном молоке. Чтобы уменьшить влияние отбора проб на содержание питательных веществ, в настоящем исследовании сбор проб молока был стандартизирован. McCullough et al обнаружили, что у египетских младенцев могут возникать судорожные припадки, если концентрация витамина B-6 в грудном молоке ниже 46,3 мкг/л [40]. Некоторые из наших результатов были аналогичны этим ограниченным данным. Однако были проанализированы только свободные формы витамина В-6, а связанные формы, т.е. пиридоксаль-5’-фосфат, в данном исследовании не рассматривались.

В целом содержание тиамина, рибофлавина и ФАД, ниацина в грудном молоке было ниже в сельской местности, чем в городской. Предыдущие исследования также обнаружили такое различие [22, 23]. Уровни этих витаминов группы В в человеческом молоке были тесно связаны с питанием матери или статусом питания [27–31].Было показано, что потребление с пищей тиамина, ниацина и рибофлавина ниже у кормящих женщин в сельских районах Китая [22, 33, 41–45]. Кроме того, с потреблением все большего количества рафинированных злаков потребление тиамина и рибофлавина из этих продуктов имеет тенденцию к снижению [37]. В целом привычки здорового питания были тесно связаны с уровнем высшего образования, профессиональным положением и экономическим статусом [46, 47]. Stelmach et al [48] предположили, что высшее образование может быть сильным и последовательным предиктором хорошего здоровья. По характеристикам исследуемого населения уровень образования и дохода был выше в городской местности, чем в сельской, что должно быть связано с разницей в содержании тиамина, рибофлавина и ФАД между сельской и городской местностью.

Содержание ниацина в грудном молоке было выше в прибрежных районах, чем во внутренних районах. Ниацин широко содержится в рыбе и морепродуктах, таких как мидии, крабовое мясо, мелкие креветки, скумбрия, рыба-мандаринка и так далее [49]. Содержание рибофлавина было выше в прибрежной зоне, чем во внутренней после 7 дней после родов.Некоторые рыбы содержат большое количество рибофлавина, например, безплавниковый угорь и панцирь вавилона [49]. Кормящие женщины в прибрежных районах имели больше возможностей употреблять в пищу эти морские продукты, что может способствовать разнице в содержании ниацина и рибофлавина между прибрежными и внутренними районами. Уровни образования и дохода были выше в прибрежной зоне, чем во внутренней, что может быть связано с различиями в содержании тиамина, рибофлавина и ФАД между прибрежной и внутренней территорией. Однако уровни витамина В-6 и пантотеновой кислоты противоречили социально-экономическому статусу.Возможная причина заключалась в том, что пантотеновая кислота широко присутствует в различных пищевых продуктах [37].

Фактически, мы проанализировали некоторые второстепенные витамины в грудном молоке, такие как никотиновая кислота, пиридоксин и пиридоксамин. Однако их содержание было слишком низким, чтобы его можно было обнаружить в части образцов, поэтому мы не сообщали эти значения по отдельности в настоящей статье. Мы дали сумму пиридоксаля, пиридоксина и пиридоксамина как витамин B-6 и сумму никотинамида и никотиновой кислоты как никотиновую кислоту. В нашем исследовании 4.3% матерей (n = 76) принимали пищевые добавки в период лактации. Основные добавки включали таблетки кальция, белок, кубилозу и так далее. Только пять матерей получали витаминные добавки, и они уже были исключены.

Ограничением исследования было то, что были проанализированы только свободные формы витаминов группы В, поэтому результаты не могут отражать общий уровень этих витаминов, включая связанные формы. Для определения связанных форм витаминов группы В, напр. монофосфат тиамина, пиридоксаль-5’-фосфат, следует использовать более интенсивную предварительную обработку, такую ​​как ферментолиз и ацидолиз, а также различные ферменты или другие условия обработки для конкретного витамина, что было бы ограничением для одновременного анализа свободных и связанных форм витаминов.В последующем анализе мы должны рассмотреть, как анализировать связанные формы витаминов группы В по отдельности. Кроме того, это исследование было поперечным, что ограничивает возможность изучения изменений уровня витаминов у одних и тех же субъектов в течение периода лактации, как это было бы в лонгитюдном исследовании.

Таким образом, содержание шести витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, ФАД, витамин В-6, ниацин и пантотеновая кислота) было ниже в молозиве, чем в промежуточном и зрелом молоке в Китае.Уровни витаминов группы В соответствовали предыдущим отчетам, но присутствовали более значительные отклонения, которые могли отражать различия в мерах сбора грудного молока и различных аналитических методах. Наши результаты могут отражать общий уровень этих витаминов группы В в грудном молоке практически здоровых кормящих женщин в Китае. На содержание рибофлавина, ФАД, витамина В-6 и пантотеновой кислоты влияли стадия лактации, окружающая среда и регион.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить добровольцев, предоставивших образцы ее грудного молока в муниципалитетах Пекина и Шанхая, провинциях Гуандун, Хэйлунцзян, Юньнань, Ганьсу, Чжэцзян и Шаньдун, а также в автономных районах Нэймэн, Синьцзян и Гуанся, а также в Пекинском научно-исследовательском центре профилактической медицины за их поддержка и помощь в анализе проб.Лаборатория Abbott в Сингапуре предоставила Национальному институту стандартов и технологий (NIST) стандартный эталонный материал (SRM) 1849a Детская/взрослая смесь, и мы благодарим их. Авторы выражают особую благодарность Drs. Hampel и Allen за щедрое предоставление первоначального метода. Авторы также выражают признательность профессору Жэнь Ипину из Центра профилактики и контроля заболеваний провинции Чжэцзян за поддержку и помощь в этой работе.

Вклад авторов

Задумал и разработал эксперименты: SAY ZYY XGY.Проведены эксперименты: XNR. Проанализированы данные: XNR ZYY. Предоставленные реагенты/материалы/инструменты для анализа: BS XGY. Написал газету: XNR ZYY SAY.

Каталожные номера

  1. 1. Эльмадфа I, Мейер А.Л. Витамины на первые 1000 дней: подготовка к жизни. Международный журнал исследований витаминов и питания Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung Международный журнал витаминологии и питания. 2012;82(5):342–7. Эпб 2013/06/26. пмид: 23798053.
  2. 2. Совместное заявление ВОЗ/ЮНИСЕФ. Защита, поощрение и поддержка грудного вскармливания: особая роль службы охраны материнства. 1989.
  3. 3. Боуман Б.А., Рассел Р.М. Присутствуют знания в области питания. Китай: Народное медицинское издательство; 1998. 236 с.
  4. 4. Штамм Р.А., Хоутон Л.А. Значения потребления питательных веществ для фолиевой кислоты во время беременности и лактации сильно различаются по всему миру. Питательные вещества. 2013;5(10):3920–47. Эпб 2013/10/03. пмид: 24084052; Центральный PMCID в PubMed: PMC3820052.
  5. 5. Пауэрс Х.Дж. Рибофлавин (витамин В-2) и здоровье. Американский журнал клинического питания. 2003;77(6):1352–60. Эпб 2003/06/07. пмид:12791609.
  6. 6. Орной А., Текузенер Э., Браун Т., Дихтиар Р., Шохат Т., Кассуто Х. и др. Отсутствие тяжелых отдаленных последствий острого субклинического дефицита B1 у 216 детей в Израиле, подвергшихся воздействию в раннем младенчестве. Педиатрическое исследование. 2013;73(1):111–9. Эпублик 23.10.2012. пмид: 23085818.
  7. 7. Оойлан Л.М., Харт С., Портер К.Б., Дрискелл Дж.А.Содержание витамина B-6 в грудном молоке и поведение новорожденных. Журнал Американской диетической ассоциации. 2002;102(10):1433–8. Эпублик 25.10.2002. пмид:12396161.
  8. 8. Огуз С.С., Эргенекон Э., Тумер Л., Коч Э., Туран О., Онал Э. и др. Редкий случай тяжелого лактоацидоза у недоношенного ребенка: недостаток тиамина при полном парентеральном питании. Журнал детской эндокринологии и метаболизма: JPEM. 2011;24(9–10):843–5. Эпублик 2011/12/08. пмид:22145490.
  9. 9.Yagi T, Iwamoto S, Mizuseki R, Furuya M, Nakayama K. Содержание всех форм витамина B6, пиридоксина-бета-глюкозида и 4-пиридоксиновой кислоты в зрелом молоке японских женщин по данным высокоэффективной жидкостной хроматографии с конверсией 4-пиридоксолактона . Журнал диетологии и витаминологии. 2013;59(1):9–15. Эпб 2013/03/29. пмид: 23535534.
  10. 10. Халвин К., Паалме Т., Нисамедтинов И. Сравнение различных методов экстракции для одновременного определения витаминов группы В в пищевых дрожжах с использованием ВЭЖХ/МС-ВП и анализа разбавления стабильных изотопов.Аналитическая и биоаналитическая химия. 2013;405(4):1213–22. пмид:23150051
  11. 11. Дрор Д.К., Аллен Л.Х. Вмешательства с витаминами B6, B12 и C во время беременности. Детская и перинатальная эпидемиология. 2012; 26 Дополнение 1:55–74. Эпб 2012/07/07. пмид: 22742602.
  12. 12. Бэкес Дж. М., Пэдли Р. Дж., Мориарти П. М. Важные соображения для лечения с помощью пищевых добавок по сравнению с рецептурными препаратами с ниацином. Последипломная медицина. 2011;123(2):70–83. Эпублик 2011/04/09. пмид: 21474895.
  13. 13. Shi YD, Sun GQ, Zhang ZG, Deng X, Kang XH, Liu ZD и др. Химический состав женского молока из Внутренней Монголии Китая. Пищевая химия. 2011;127(3):1193–8. пмид:25214113
  14. 14. Форд Дж. Э., Зечалко А., Мерфи Дж., Брук О.Г. Сравнение витаминного состава молока матерей недоношенных и доношенных детей. Архивы болезней в детстве. 1983;58(5):367–72. Эпб 1983/05/01. пмид:6859917; Центральный PMCID в PubMed: PMC1627853.
  15. 15.Сакураи Т., Фурукава М., Асох М., Канно Т., Кодзима Т., Йонекубо А. Содержание жирорастворимых и водорастворимых витаминов в грудном молоке японских женщин. Журнал диетологии и витаминологии. 2005;51(4):239–47. Эпублик 2005/11/03. пмид: 16261995.
  16. 16. Хэмпел Д. , Йорк Э.Р., Аллен Л.Х. Сверхэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией (UPLC-MS/MS) для быстрого одновременного анализа тиамина, рибофлавина, флавинадениндинуклеотида, никотинамида и пиридоксаля в грудном молоке.Журнал хроматографии B 2012; 903: 7–13. Эпублик 2012/07/24. пмид: 22819611.
  17. 17. Чжао XH, Чжао А, Чжан ЮМ, Ван XL. Корреляционный анализ рациона питания женщин в период лактации и содержания водорастворимых витаминов, минералов в грудном молоке в северном округе Документ академического сообщения Китайского общества питания. 2011: 317–22.
  18. 18. Сонг В.О., Чан Г.М., Вайс Б.В., Хансен Р.Г. Влияние статуса пантотеновой кислоты на содержание витамина в грудном молоке. Американский журнал клинического питания.1984;40(2):317–24. пмид:6465063
  19. 19. Хамакер Б., Киркси А., Эканаяке А., Боршель М. Анализ витамеров B-6 в грудном молоке с помощью жидкостной хроматографии с обращенной фазой. Американский журнал клинического питания. 1985;42(4):650–5. Эпб 1985/10/01. пмид:4050724.
  20. 20. Бом В., Пайкер Г., Старкер А., Веске Э., Шарманн Г., Шуберт Р. и др. Содержание витаминов B1, B2, A и E и бета-каротина в переходном грудном молоке и сравнительные исследования в материнской и пуповинной крови.Zeitschrift fur Ernahrungswissenschaft. 1997;36(3):214–9. Эпб 1998/02/07. пмид:9454442.
  21. 21. Томас М.Р., Снид С.М., Вей С., Нейл П.А., Уилсон М., Спринкл Э.Э. 3-е место. Влияние витамина С, витамина В6, витамина В12, фолиевой кислоты, рибофлавина и тиамина на грудное молоко и материнский статус у хорошо питающихся женщин через 6 месяцев после родов. Американский журнал клинического питания. 1980;33(10):2151–6. пмид:7424809
  22. 22. Инь Т.А., Лю Д.С., Ли LX, Ван В.Г. Исследование питания, состава молока, объема молока и взаимосвязи роста и развития младенцев в городских и сельских районах Пекина. Китайский журнал Acta Nutrimenta Sinica.1989;11(3):233–8.
  23. 23. Лю Х.Х., Хань XX, Лю Л.Г., Цзян Д.К. Сравнительный анализ четырех видов витамина В в молоке кормящих матерей и состояния питания матерей и младенцев в городских и сельских районах Китая. Китайский журнал журнала гигиенических исследований. 2014;43(3):409–14.
  24. 24. Udipi SA, Kirksey A, West K, Giacoia G. Уровни витамина B6, витамина C и фолацина в молоке матерей доношенных и недоношенных детей в неонатальный период. Американский журнал клинического питания.1985;42(3):522–30. пмид:4041128
  25. 25. Карра М.В., Удипи С.А., Кирксей А., Роепке Дж.Л. Изменения специфических нутриентов в грудном молоке в период продолжительной лактации. Американский журнал клинического питания. 1986;43(4):495–503. пмид:3962902
  26. 26. Ронхольм К.А. Потребность в добавках рибофлавина у недоношенных детей раннего возраста, получающих грудное молоко. Американский журнал клинического питания. 1986;43(1):1–6. пмид:3942084
  27. 27. Нейл П. А., Томас М.Р., Икин Р.Влияние добавок тиамина и рибофлавина на уровень этих витаминов в грудном молоке и моче человека. Американский журнал клинического питания. 1980;33(2):198–204. пмид:7355793
  28. 28. McGready R, Simpson JA, Cho T, Dubowitz L, Changbumrung S, Bohm V, et al. Послеродовой дефицит тиамина у каренского перемещенного населения. Американский журнал клинического питания. 2001;74(6):808–13. пмид:11722964
  29. 29. Ортега Р.М., Мартинес Р.М., Андрес П., Марин-Ариас Л., Лопес-Собалер А.М.Тиаминовый статус в третьем триместре беременности и его влияние на концентрацию тиамина в переходном и зрелом грудном молоке. Британский журнал о питании. 2004;92(1):129–35. пмид:15230996
  30. 30. Stuetz W, Carrara VI, McGready R, Lee SJ, Erhardt JG, Breuer J, et al. Состояние питательных микроэлементов у кормящих матерей до и после введения обогащенной муки: перекрестные исследования в лагере беженцев Маэла. Европейский журнал о питании. 2012;51(4):425–34. пмид:21786020
  31. 31.Штутц В., Каррара В.И., МакГриди Р., Ли С.Дж., Бизальский Х.К., Ностен Ф.Х. Дифосфат тиамина в цельной крови, тиамин и монофосфат тиамина в грудном молоке у беженцев. ПлоС один. 2012;7(6):29.
  32. 32. Goedhart AC, Bindels JG. Состав грудного молока как модель для разработки детских смесей: последние результаты и возможные применения. Nutr Res Rev. 1994; 7 (1): 1–23. пмид:1
  33. 90
  34. 33. Лю Х.Х., Хань XX, Лю Л.Г., Цзян Д.К. Сравнительный анализ состояния потребления с пищей B1, B2 и никотинамида в городских и сельских районах провинции Шаньдун.Китайский журнал продуктов питания и питания в Китае. 2014;20(1):77–81.
  35. 34. Рагхед З.К., Маккормик Д.Б. Флавиновый состав грудного молока. Американский журнал клинического питания. 1990;52(5):854–7. Эпб 1990/11/01. пмид:2239760.
  36. 35. Снид С.М., Зейн С., Томас М.Р. Влияние добавок аскорбиновой кислоты, витамина В6, витамина В12 и фолиевой кислоты на грудное молоко и состояние питания матери у кормящих женщин с низким социально-экономическим статусом. Американский журнал клинического питания.1981;34(7):1338–46. Эпб 1981/07/01. пмид:7258124.
  37. 36. Чжан Л. Вариации химического состава грудного молока. 2014: 55–111.
  38. 37. Китайское общество питания. Китайские диетические эталоны потребления. Пекин: Научная пресса; 2013. 356 с.
  39. 38. Блюм Дж. В., Хадорн У., Саллманн Х. П., Шуеп В. Задержка приема молозива на один день ухудшает статус липидов в плазме, незаменимых жирных кислот, каротина, ретинола и альфа-токоферола у новорожденных телят.Журнал питания. 1997;127(10):2024–209. пмид:9311960
  40. 39. Ван Д.К., Цзян З.Л., Лю Г.К., Лю К.З. Определение нескольких минеральных солей и витаминов в грудном молоке города Шанхай. Китайский журнал Acta Nutrimenta Sinica. 1986; (1): 81–4.
  41. 40. Маккалоу А.Л., Киркси А., Вакс Т.Д., Маккейб Г.П., Бассили Н.С., Бишри З. и др. Статус витамина B-6 у египетских матерей: отношение к поведению младенцев и взаимодействия матери и ребенка. Американский журнал клинического питания.1990;51(6):1067–74. пмид:2349921
  42. 41. Лю XF, Лю DW, Ян XL, Sun CP. Анализ рациона питания и статуса питания жителей Чунцина. Китайский журнал современной профилактической медицины. 2007;34(17):3321–3.
  43. 42. Чжай Ф.Ю., Хэ Ю.Н., Ван Ч.Х., Ю.В.Т. Состояние и тенденции потребления пищевых веществ населением Китая. Китайский журнал Acta Nutrimenta Sinica. 2005;27(3):181–4.
  44. 43. Ван ЛД. Описание китайского национального обследования питания и здоровья 1 в 2002 г.Пекин: Народное медицинское издательство; 2002. 19–24 с.
  45. 44. Чжай Ф.Ю., Ян С.Г. Описание китайского национального обследования питания и здоровья 2 в 2002 г. Пекин: Народное медицинское издательство; 2002. 74 с.
  46. 45. Ма У.Дж. Описание национального обследования питания и здоровья провинции Гуандун в 2002 г. Гуандун: Издательство Guangdong People Publishing House; 2002. 8 с.
  47. 46. Бойлан С., Лаллукка Т., Лахельма Э., Пикхарт Х., Малютина С., Паяк А. и др.Социально-экономические условия и пищевые привычки населения Восточной, Центральной и Западной Европы. Нутр общественного здравоохранения. 2011;14(4):678–87. пмид:20843403
  48. 47. Дрейпер К.Э., де Вильерс А., Ламберт Э.В., Фури Дж., Хилл Дж., Дале Л. и др. HealthKick: вмешательство в области питания и физической активности для начальных школ в странах с низким доходом. Общественное здравоохранение БМК. 2010;10(398):1471–2458.
  49. 48. Стельмах В., Качмарчик-Чалас К., Белецкий В., Дрыгас В. Как образование, доход, контроль над жизнью и стилем жизни способствуют факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых в посткоммунистической стране.Здравоохранение. 2005;119(6):498–508. пмид:15826891
  50. 49. Ян YX, Ван GY, Пан XC. Китайская пищевая композиция. Пекин: Медицинское издательство Пекинского университета; 2009. 122 с.

8 Удивительная польза витаминов группы В для здоровья

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний. Получение рекомендуемого количества витаминов каждый день является важной частью уравнения питания, а витамины группы В необходимы для профилактического ухода.Исследования показывают, что витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, цельных или обогащенных зернах, молочных продуктах и ​​мясе, способствуют здоровому обмену веществ, а также связаны со снижением риска инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин В12, водорастворимый витамин, играет важную роль в функционировании нервной системы, формировании эритроцитов и производстве ДНК. В то время как большинство людей получают много преимуществ витамина B12 в разнообразной сбалансированной диете, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12.Кроме того, пожилым людям и людям с желудочно-кишечными расстройствами не хватает B12.

признаки дефицита витамина B12 включают в себя:

  • анемия
  • Dementia
  • Dementia
  • Depmentia
  • Сложность поддержания баланса
  • Усталость
  • Усталость
  • Технические проблемы
  • Нарушения
  • Нарушения настроения
  • Онемение и покалывание в руках и ноги
  • Плохая память
  • Болезненность рта или языка

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем. Большинство людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, имеют достаточное количество витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевания почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

  • Спутанность сознания
  • Депрессия
  • Ослабление иммунной системы

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, тревогу и перепады настроения.Фолат (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что многие люди с депрессией имеют более низкий уровень фолиевой кислоты в крови. Фолат содержится в зеленых листовых овощах, фасоли, горохе, арахисе и других бобовых, а также в цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой обогащенная пища) необходима на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов головного мозга и позвоночника, таких как расщепление позвоночника.Прием пренатальных витаминов с фолиевой кислотой за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы В, и может назначить комплекс витаминов группы В. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима, чтобы избежать дефицита витамина B и воспользоваться преимуществами этих важных витаминов для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать о необходимых вам суточных дозах различных витаминов группы В, натуральных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Состав грудного молока | Что содержится в вашем грудном молоке?

Он полон питательных веществ, которые питают и защищают вашего ребенка, но знаете ли вы, что состав грудного молока со временем меняется? Узнайте, что содержится в грудном молоке и как оно изменяется в соответствии с потребностями вашего ребенка

В качестве первого прикорма вашего ребенка вы можете ожидать, что ингредиенты вашего грудного молока будут включать основные необходимые питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры, а также воду для поддержания гидратации ребенка, что и происходит. 1 Но грудное молоко – это не обычная пища, оно имеет большую ценность, чем само по себе питание.

Из чего состоит грудное молоко?

Вот некоторые другие компоненты грудного молока, присутствующие в каждом кормлении, многие из которых невозможно воспроизвести:

  • Миллионы живых клеток. К ним относятся иммуностимулирующие лейкоциты, а также стволовые клетки, которые могут способствовать развитию и заживлению органов. 2
  • Более 1000 белков 3 которые помогают вашему ребенку расти и развиваться, активировать его иммунную систему, а также развивать и защищать нейроны в его мозгу.
  • Весь белок грудного молока состоит из аминокислот. В молоке содержится более 20 этих соединений. Некоторые из них, называемые нуклеотидами, увеличиваются ночью, и ученые считают, что они могут вызывать сон. 4,5
  • Более 200 сложных сахаров, называемых олигосахаридами 6 , которые действуют как пребиотики, питая «хорошие бактерии» в кишечнике вашего ребенка. Они также предотвращают попадание инфекций в ее кровоток и снижают риск воспаления головного мозга.
  • Более 40 ферментов. 7 Ферменты — это катализаторы, ускоряющие химические реакции в организме. Те, что содержатся в вашем молоке, помогают пищеварению и иммунной системе вашего ребенка, а также помогают ему усваивать железо.
  • Факторы роста , поддерживающие здоровое развитие. 1 Они поражают многие части тела вашего ребенка, включая его кишечник, кровеносные сосуды, нервную систему и железы, которые выделяют гормоны.
  • Что касается гормонов, ваше грудное молоко содержит их много! 7 Эти умные химические вещества посылают сообщения между тканями и органами, чтобы обеспечить их правильную работу. Некоторая помощь в регулировании аппетита и режима сна вашего ребенка и даже в улучшении связи между вами.
  • Витамины и минералы питательные вещества , которые способствуют здоровому росту и функционированию органов, а также помогают строить зубы и кости вашего ребенка. 1
  • Антитела , также известные как иммуноглобулины. Существует пять основных форм антител, и все они могут быть обнаружены в вашем молоке. 8 Они защищают вашего ребенка от болезней и инфекций, нейтрализуя бактерии и вирусы.
  • Возможно, вы слышали о жирных кислотах с длинной цепью , потому что они играют ключевую роль в формировании нервной системы вашего ребенка, а также способствуют здоровому развитию мозга и глаз. 9 И, как вы уже догадались, в вашем молоке их тоже несколько!
  • 1400 микроРНК, которые, как считается, регулируют экспрессию генов, а также помогают предотвратить или остановить развитие заболеваний, поддерживают иммунную систему вашего ребенка и играют роль в ремоделировании груди. 10

Несмотря на то, что это длинный список, это лишь некоторые ингредиенты грудного молока, и ученые все еще открывают новые. Примечательно, что уровни этих ингредиентов могут со временем колебаться в зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка.

Начнем с самого начала…

Первые несколько дней: Молозиво

Первое молоко, которое вырабатывается в вашей груди после рождения ребенка, называется молозивом. Это густое, липкое грудное молоко часто называют «жидким золотом» не только из-за его желтого или оранжевого цвета, но и потому, что оно так важно для питания и защиты вашего уязвимого новорожденного.

Сначала вы будете производить очень небольшое количество — всего от 40 до 50 мл (от 1,4 до 1,8 жидких унций) в течение 24 часов 11 — но, поскольку желудок вашего ребенка размером всего с шарик, это все, что ему нужно. Молозиво также очень легко усваивается. И то, чего не хватает в количестве, компенсируется качеством.

Состав молозива

Молозиво

содержит те же ингредиенты, которые будут содержаться в вашем последующем молоке, просто количество этих ингредиентов отличается, поскольку оно адаптировано к потребностям вашего новорожденного.

Например, молозиво иногда называют естественной вакциной из-за высокого уровня антител и лейкоцитов. Ваше первое молоко должно содержать их, чтобы оно могло защитить вашего ребенка от инфекций и болезней после того, как он покинет вашу матку.

Защитные свойства молозива также важны для пищеварительной системы вашего ребенка. Младенцы рождаются с проницаемой оболочкой кишечника, которую молозиво покрывает и запечатывает. 12,13 Это особенно важно, если ваш ребенок родился недоношенным, так как он подвергается большему риску опасного кишечного некротизирующего энтероколита (НЭК). 13

Оно также богато минералами и витаминами с более высокой концентрацией витаминов А, Е и К, чем зрелое грудное молоко. Процент белка в молозиве также выше. 1 Молозиво также действует как слабительное, помогая вашему ребенку выйти из своего первого стула, мекония. 14

Следующие пару недель: переходное молоко

В течение первой недели жизни вашего ребенка, примерно через два-четыре дня после родов, количество грудного молока меняется. Вы можете почувствовать, как ваша грудь становится полнее и тверже — это изменение известно как «приход молока». На третий день ваш ребенок будет потреблять от 300 до 400 мл (от 10,5 до 14 жидких унций) грудного молока за 24 часа, а к пятому дню этот показатель увеличивается до 500–800 мл (от 18 до 28 жидких унций), так что это не удивительно, что ваша грудь может казаться больше! 11

С пятого по четырнадцатый день ваше молоко называется переходным молоком. 15 Как следует из названия, молозиво превращается в зрелое молоко. Он становится более кремовым по цвету и текстуре, а также содержит больше жира, калорий и лактозы (натуральный сахар), что делает его идеальной пищей для вашего быстро растущего новорожденного.

Но будьте уверены, он по-прежнему полон защитных антител, живых клеток, «хороших» бактерий и других биологически активных ингредиентов, которые помогут сохранить ее здоровье. 15

Через четыре недели: зрелое молоко

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится четыре недели, ваше грудное молоко будет полностью зрелым. Он богат белком, сахаром, витаминами и минералами, а также многочисленными биологически активными компонентами, такими как гормоны, факторы роста, ферменты и живые клетки, которые способствуют здоровому росту и развитию вашего ребенка. 7

Начиная с четырех недель содержание питательных веществ и уровни ингредиентов в зрелом молоке обычно остаются довольно постоянными. Но состав вашего грудного молока все равно может меняться изо дня в день и от корма к корму.

Например, если вы или ваш ребенок заболели, ваш организм выработает антитела для борьбы с этой конкретной болезнью, которые станут частью вашего молока. И, что примечательно, по мере того, как ваш ребенок начинает исследовать мир и класть игрушки в рот, уровень защитных ферментов, борющихся с бактериями, в вашем молоке повышается. 16 Этот вариант состава грудного молока показывает, как оно адаптируется к изменяющимся потребностям вашего ребенка.

Что такое переднее и заднее молоко?

Вы можете заметить, что к концу кормления молоко становится более густым и кремообразным. Это связано с тем, что по мере кормления состав жира постепенно увеличивается из-за механики движения молока через грудь. Его часто называют задним молоком, а первое более «водянистое» молоко называют передним. Эти два названия могут натолкнуть вас на мысль о том, что переднее молоко становится задним, но это не так.Изменение — это постепенный процесс. 15 Оба являются неотъемлемой частью полноценного корма и богаты витаминами, минералами, белками и сахарами.

Содержание жира в вашем молоке связано с тем, насколько истощена ваша грудь. Ваша грудь будет полнее в начале одних кормлений (в молоке меньше жира) и более истощена в начале других кормлений (в молоке больше жира). Так что не беспокойтесь слишком сильно о переднем и заднем молоке — в течение 24 часов ваш ребенок в конечном итоге будет потреблять одинаковое количество жира каждый день. 17

Состав грудного молока после шести месяцев

Вам может быть интересно, что произойдет с вашим молоком, если вы продолжите грудное вскармливание в течение длительного времени. Может ли ваш организм вырабатывать такое высококачественное зрелое молоко месяцами и месяцами, а то и годами? Ответ: не стоит недооценивать свою грудь!

Хотя вам и нужно начинать вводить твердую пищу в шесть месяцев, чтобы пополнить запасы определенных питательных веществ вашего ребенка, таких как железо, 18 ваше молоко по-прежнему будет составлять значительную часть его рациона.

Например, когда вашему ребенку исполнится семь месяцев, он все равно будет получать 93% калорий из грудного молока. Даже в возрасте от 11 до 16 месяцев примерно половина ее ежедневного потребления калорий будет приходиться на молоко. 19

Так что расслабьтесь, зная, что вы оба можете продолжать пользоваться преимуществами грудного вскармливания в течение многих месяцев.

Витамин В и беременность | животживот

Если вы решите принимать добавки во время беременности, разумно проверить, действительно ли вам нужно принимать витамин B в качестве пренатальной добавки. Возможно, вы можете получить достаточное количество витамина B в своем рационе.

Если у вас низкий уровень витамина B и ваша диета недостаточна, существует некоторый риск врожденных дефектов нервной трубки. Это также может вызвать у вас усталость и тошноту.

Читайте дальше, чтобы быть в курсе всего, что связано с витамином B!

Что такое витамин В?

Группа витаминов группы В представляет собой класс водорастворимых витаминов. Они необходимы для синтеза эритроцитов и играют жизненно важную роль в клеточном метаболизме.

Комплекс витаминов группы В состоит из групп витаминов В, от В1 до В12.

Комплекс витаминов группы В во время беременности это безопасно?

Правильный рекомендуемый прием, назначенный опытным врачом, известен как безопасный и необходимый во время беременности.

Все витамины группы В помогают организму преобразовывать углеводы в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы В часто называют витаминами группы В.

Потребность в фолиевой кислоте (витамин B9) увеличивается во время беременности.Как упоминалось выше, прием добавок фолиевой кислоты снижает вероятность развития у ребенка дефектов центральной нервной системы и других дефектов нервной трубки.

Обязательно прочитайте Пренатальные поливитамины: пустая трата денег?

Можно ли принимать слишком много витамина B во время беременности?

Важно, чтобы вы принимали только то количество, которое вам предписано или указано на упаковке.

Врачи рекомендуют не принимать большие дозы витамина B6 во время беременности, так как у некоторых женщин это может вызвать онемение и повреждение нервов.

Дефицит витамина B у беременных

Для любой женщины детородного возраста недостаток витамина B12 может означать выкидыш или бесплодие.

Дефицит витамина B12 может привести к:

  • Повышенный риск преждевременных родов
  • Влияние на развитие мозга ребенка
  • Возможные дефекты нервной трубки.

Рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В, если вы беременны или планируете забеременеть.

Витамин В от тошноты во время беременности

К сожалению, витамин B редко уменьшает рвоту, связанную с утренним недомоганием.Хорошей новостью является то, что тошнота от утреннего недомогания часто значительно улучшается при приеме витамина B6.

Было замечено, что витамин

не оказывает вредного воздействия на ребенка, что приводит к здоровой беременности.

Важность витамина B12 во время беременности

Мы знаем, что витамин В жизненно важен и необходим организму для производства эритроцитов. Также жизненно важно предотвратить расщепление позвоночника и другие дефекты нервной системы у вашего новорожденного.

Приводит ли витамин B к какашкам?

Комплекс витаминов группы В может вызвать у вас стул, так как он способствует сокращению мышц кишечника, увеличивая количество пищеварительных соков.

Одним из потенциальных побочных эффектов B12 является диарея, хотя некоторые женщины сообщают о запорах и аллергических реакциях, проявляющихся в виде сыпи.

Прививка витамина B во время беременности

Прививка витамина B безопасна для беременных. Это часто рекомендуется, если у вас мало энергии, если вы строгий вегетарианец или веган, или если вы кормите грудью.

Лекарство называется гидроксокобаламин (витамин B 12) и получено из натуральной формы витамина B.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте У вас может быть дефицит витамина B12.

Какие витамины следует избегать во время беременности?

Существует ряд витаминов, которых следует избегать в высоких дозах. Наиболее распространенными являются витамин А, витамин В6, витамин С, витамин D и витамин Е, поскольку они могут иметь опасные последствия для вас и вашего ребенка.

Помните, что они содержатся не только в пищевых добавках, но и в таких продуктах, как печень и паштеты. Этих продуктов лучше избегать во время беременности.

Рекомендуемые показания:

Витамин B6 в качестве пренатального витамина

Одним из полезных эффектов витамина B6 является то, что он помогает младенцам усваивать углеводы и белки. Прием витамина B6 во время беременности поможет развить мозг и нервную систему вашего ребенка.

Вы также можете получать B6 из своего рациона, как указано ниже.

Продукты с высоким содержанием витамина B6

  • Чеснок
  • Фасоль
  • Сладкий картофель
  • Нут
  • Авокадо
  • Фундук
  • Семена подсолнечника
  • Коричневый рис
  • Сок чернослива
  • Шпинат
  • Бананы
  • Папайя
  • Цыпленок
  • Корейка свиная
  • Дикий лосось
  • Турция
  • Говядина травяного откорма
  • Тунец
  • Листовая зелень.

Вызывает ли витамин B увеличение веса?

Как правило, симптомом дефицита B12 является потеря аппетита. Прием добавки поможет в этом, и вы можете заметить некоторое увеличение веса после сбалансированной диеты.

Продукты, богатые витамином В1 и витамином В7, для беременных

Витамин B1, также известный как тиамин, жизненно важен для развития вашего ребенка и общего исхода беременности.

Витамин B7 также известен как биотин. Легкий дефицит биотина часто наблюдается во время беременности.Это может привести к аномальному развитию плода.

Ниже перечислены все продукты, богатые витамином B1 и витамином B7, которые следует включить в свой здоровый рацион:

  • Горох
  • Овес
  • Свинина
  • Чечевица
  • Пекан
  • Лосось
  • Бразильский орех
  • Сушеные бобы
  • Зародыши пшеницы
  • Пищевые дрожжи
  • Цельнозерновые макаронные изделия
  • Обогащенный хлеб или крупы.

Продукты, богатые витамином B7, для беременных

  • Овес
  • Авокадо
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Бобовые
  • Маточное молочко
  • Обогащенный злак
  • Пивные дрожжи
  • Черная патока
  • мангольд
  • Дикий лосось
  • Грибы
  • Пшеничные отруби
  • Сыр
  • Малина
  • Цветная капуста
  • Яичные желтки
  • Цыпленок
  • Картофель
  • Соевый
  • Молоко
  • Орехи кешью
  • Печень/мясные субпродукты
  • Свинина.

Доза витамина B для беременных

Добавки с витаминами группы В содержат несколько витаминов группы В, а не только один; поэтому добавку называют комплексом витаминов.

Доза будет варьироваться в зависимости от ваших потребностей, так как в рационе некоторых женщин может быть достаточно витамина B.

Если вы не можете получать достаточно с пищей, Национальный институт здравоохранения рекомендует 500 мкг во время грудного вскармливания и 600 мкг во время беременности.

Для получения дополнительной информации о дозировке поговорите со своим лечащим врачом о правильной дозировке для вас.

Комплекс витаминов группы В вызывает сонливость?

Есть некоторые доказательства того, что прием витамина B вечером может повлиять на ваш сон. Рекомендуется принимать витамины группы В утром, в идеале с пищей, чтобы увеличить их усвоение.

Вызывают ли добавки витамина В врожденные дефекты?

Мы обсудили дефицит витамина B, а также последствия для ребенка низкого веса при рождении и врожденных дефектов. Нет исследований, доказывающих, что витамин В сам по себе вызывает врожденные дефекты.

Является ли витамин B таким же, как добавки фолиевой кислоты?

Один из восьми витаминов группы В, В9, также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Витамин B9 помогает организму использовать белки и жиры.

Добавки фолиевой кислоты (пренатальные витамины) рекомендуются беременным женщинам для снижения риска дефектов нервной трубки.

Пожалуйста, прочтите Фолиевая кислота для беременных – факты, которые вы ДОЛЖНЫ знать для получения дополнительной информации.

Есть ли витамин В4?

Витамин B4, также известный как аденин, растворим в воде.Тесно связанный с B2 и B3, аденин является витамином, который генерирует уровень энергии в нашем организме.

Ниже перечислены все продукты, содержащие витамины B2 и B3 в вашем рационе.

Продукты, богатые витамином В2, для беременных

  • Миндаль (жареный) является отличным источником
  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Овес
  • Горох
  • Темпе
  • Брокколи
  • Листовые овощи
  • Зеленые овощи
  • Шпинат
  • Пажитник
  • Спаржа
  • Грибы
  • Цельнозерновые хлопья
  • Пищевые дрожжи
  • Обогащенные злаки
  • Брюссельская капуста
  • Творог и рикотта
  • Молоко
  • Яйцо
  • Натуральный йогурт
  • Дикий лосось (имеет самую высокую концентрацию B2 в животных источниках)
  • Свинина, курица, говядина (в печени и почках много).

Пищевые продукты, богатые витамином В3, для беременных

  • Турция
  • Оленина
  • Дикий лосось
  • Куриная грудка
  • Арахис
  • Грибы Кримини
  • Печень
  • Тунец
  • Горох
  • Тахини
  • Фасоль
  • Говядина травяного откорма
  • Семена подсолнечника
  • Авокадо
  • Спаржа
  • Помидоры
  • Болгарский перец
  • Сладкий картофель
  • Коричневый рис

Чем полезен витамин B5?

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, абсолютно необходим.Он помогает поддерживать выработку эритроцитов. B5 также поддерживает гормоны стресса и половые гормоны в железах на верхушке почек и надпочечниках.

B5 помогает расщеплять углеводы и жиры, необходимые для поддержания уровня энергии.

Вот некоторые богатые витаминами продукты, содержащие B5:

  • Семена подсолнечника
  • Сладкий картофель
  • Авокадо
  • Цельнозерновые или обогащенные злаки
  • Грибы Кримини
  • Овес
  • Органическая кукуруза
  • Цветная капуста
  • Дикий лосось
  • Куриная грудка
  • Молоко
  • Апельсины
  • Бананы
  • Вяленые помидоры
  • Смесь Trail (семечки, орехи и шоколадная стружка).

Витамин В для кожи беременных

Витамин B2, также известный как рибофлавин, отвечает за сияющую, освежающую кожу во время беременности. B2 также жизненно важен для поддержания здоровья глаз у беременных женщин.

Вы можете принимать 1,4 мг рибофлавина в день.

Продукты, богатые рибофлавином:

  • Цыпленок
  • Турция
  • Рыба
  • Молочные продукты
  • Зеленые овощи
  • Яйца.

Витамины группы В укрепляют здоровье | Health and Wellness

Если бы витамины, необходимые для здоровья, участвовали в конкурсе популярности, B и многие его компоненты, вероятно, не попали бы в финал.

Другие витамины и пищевые добавки — C, D, кальций и жирные кислоты омега-3 — привлекают внимание отрасли и помогают составить 88,3 миллиарда долларов (США), по данным Euromonitor International, которые мы тратим во всем мире на витамины и пищевые добавки каждый год.

Но без восьми различных и важных по отдельности элементов семейства витаминов группы В у нас было бы гораздо меньше энергии. Мы бы чувствовали себя более тревожными и раздражительными. И нам было бы гораздо труднее поддерживать здоровье волос и кожи.

«Витамины группы В могут воздействовать на все ваше тело, от макушки до настроения, кишечных запоров и покалывания в конечностях в более тяжелых случаях», — говорит Керстин Кениг, доктор медицинских наук, заместитель медицинского директора диагностического подразделения Abbott в Висбадене. -Делькенхайм, Германия. Также диетолог, Кениг входит в группу ученых и врачей, которые работают с иммуноанализами, которые работают на системе Abbott ARCHITECT в медицинских лабораториях, используемых в больницах и амбулаторных учреждениях.Эти анализы определяют наличие и измеряют содержание веществ в крови людей.

В этом случае тест Active-B12, протестированный Abbott, измеряет количество этого витамина, которое может быть легко использовано и поглощено нашим организмом, и может на ранней стадии определить, есть ли у нас дефицит. Поскольку тесты на витамин B не всегда включаются в рутинные анализы крови, а симптомы дефицита не всегда очевидны, люди часто не знают, что их уровень низок, говорит Эбби С. Зауэр, зарегистрированный диетолог из Abbott’s Columbus, штат Огайо. на базе бизнеса по питанию для взрослых.

«Витамины группы В не являются приоритетом, и это печально, потому что они помогают работать всем остальным функциям нашего организма», — говорит Зауэр. «Они на заднем плане, не возбуждают и не сексуальны. Поскольку их так много, сложнее подключиться к тому, что они делают. Многие взрослые в возрасте 65 лет и старше имеют низкий уровень B12 из-за (сниженной) способности их организма перерабатывать и использовать этот витамин». В то время как Зауэр говорит, что большинство людей получают необходимый им витамин B12 из хорошо сбалансированной диеты — или могут дополнить свое потребление сбалансированными питательными напитками, такими как Ensure — она говорит, что люди с желудочно-кишечными или пищеварительными заболеваниями, строгие вегетарианцы и веганы (поскольку питательные вещества B12 поступают из мясо, яйца и молочные продукты) также необходимо убедиться, что они получают достаточно.

Вот семь причин, по которым различные формы этого чудо-витамина действительно помогают вам жить более здоровой жизнью.

Они помогают нашему организму перерабатывать энергию из продуктов, которые мы едим.  

По сути, как говорит зарегистрированный диетолог Abbott Эбби С. Зауэр, витамины группы В «помогают организму сжигать топливо» из углеводов, жиров и белков, «работая с ферментами, которые помогают вырабатывать энергию». Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) являются здесь суперзвездами.Вы найдете тиамин во всем, от чечевицы до красного мяса и семян подсолнечника; Рибофлавин в орехах, зеленых овощах, мясе и молочных продуктах; и ниацин в пищевых продуктах, включая бобы, орехи и рыбу. Без них мы можем чувствовать себя истощенными и утомленными.

Они обеспечивают нормальное функционирование нашего мозга и нервов.  

витаминов группы В — и особенно B-12 (кобаламин) — необходимы «для восстановления вашей ДНК и для функционирования нервов», — говорит Керстин Кениг из Abbott, доктор медицины. Если мы не получаем их в достаточном количестве, дефицит может привести к усилению психического беспокойства. напряжение, усталость, плохая память и даже депрессия.

Помогают правильному развитию младенцев.

Беременные женщины и те, кто может забеременеть, особенно нуждаются в витаминах B9, более известных как фолиевая кислота или искусственная фолиевая кислота (400 мкг в день для женщин детородного возраста и 600 мкг для будущих мам) и B-12, потому что «мы хотят убедиться, что клетки ребенка растут», — говорит Зауэр. Эти витамины играют решающую роль в развитии головного мозга, спинного мозга и нервной системы плода, а также играют ключевую роль в предотвращении дефектов спинного мозга.

Они помогают женщинам, которые «едят за двоих».  

Крайне важно, чтобы женщины, кормящие грудью, потребляли витамин B9 — компонент группы B, который представляет собой фолиевую кислоту или искусственную фолиевую кислоту. Крайне важно обеспечить рост клеток как для растущего ребенка, так и для мамы, поскольку ее организм восстанавливается после беременности. Хотя этот витамин естественным образом содержится в таких продуктах, как листовые овощи, цитрусовые, бобы и цельнозерновые продукты, кормящие женщины нуждаются в добавках фолиевой кислоты, чтобы получать рекомендуемые 500 микрограммов каждый день.

Помогают регулировать пищеварение.

Различные витамины группы В поддерживают нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. B1 (тиамин) помогает регулировать и повышать аппетит, а B3 (ниацин) необходим для правильного функционирования жиров и сахаров в организме. B6 (пиридоксин) оказывает помощь вашей системе, помогая перерабатывать белки, которые вы едите, а B7 (биотин) также помогает вам производить холестерин и перерабатывать углеводы и жиры.

Они хороши для регенерации и восстановления клеток.

Витамин B6 (пиридоксин) и B12 «помогают клеткам размножаться, особенно тем, у которых короткая продолжительность жизни, например, эритроцитам», — говорит Зауэр. А поскольку он участвует в десятках клеточных и ферментативных реакций организма, B6 играет ключевую роль в обеспечении правильного роста и развития частей нервной системы. Он содержится во многих продуктах, включая птицу, бананы и рыбу, в то время как вы найдете B12 в рыбе, молочных продуктах, мясе и обогащенных злаках. Если вы не получите достаточного количества, вы можете почувствовать слабость, усталость и развиться анемия.

Они сохраняют внешний вид наших волос и кожи.

Витамины B2 (рибофлавин) и B7 (биотин) играют важную роль в поддержании здоровья волос, кожи и даже наших ногтей. Хотя вы найдете рибофлавин во всем, от обогащенных злаков до лосося и шпината, биотин поступает из таких источников, как клубника, сыр и соевые бобы. А реальность такова, что когда мы чувствуем, что выглядим лучше всех, это придает нам уверенности, помогая получать от жизни больше.

Что такое комплекс витаминов группы В?

Комплекс витаминов группы В

состоит из комбинации восьми витаминов группы В, обычно В1-В6.Восемь витаминов группы В:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин)
  • B9 (фолиевая кислота)
  • B12 (кобаламин)

Каждый из этих основных витаминов играет определенную роль в обеспечении общей функции организма.

Общая функция

Все витамины группы В водорастворимы. Они помогают преобразовывать углеводы, жиры и белки в энергию или глюкозу.Витамины группы В необходимы для поддержания здоровья печени, кожи, волос и глаз. Они также играют роль в нервной системе и необходимы для хорошей работы мозга.

Витамины группы В иногда называют антистрессовыми витаминами, потому что они укрепляют иммунную систему организма во время стресса.

B1 (тиамин)

Преимущества :

Витамин B1, или тиамин, помогает нервной системе, мозгу, мышцам, сердцу, желудку и кишечнику. Витамин B1, или тиамин, участвует в поступлении электролитов в мышечные и нервные клетки и обратно.Люди с нарушениями всасывания, такими как язвенный колит, постоянная диарея и плохой аппетит, также могут получать витамин B1 или тиамин. Некоторые спортсмены используют витамин B1 или тиамин, чтобы улучшить свои результаты.

Кто подвержен риску дефицита?

Лица, страдающие от неправильного питания, онкологических заболеваний, рвоты при «утреннем недомогании» во время беременности, чрезмерной рвоты при «гиперемезисе беременных» во время беременности, перенесшие бариатрические операции и проходящие гемодиализ, — все они подвержены риску дефицита тиамина. Кроме того, у людей, которые регулярно злоупотребляют алкоголем, может быть дефицит, так как они не могут усваивать витамин B1 или тиамин из своего рациона.

В2 (рибофлавин)

Преимущества :

Витамин B2, или рибофлавин, является важным компонентом двух основных коферментов, играющих важную роль в производстве энергии; клеточная функция, рост и развитие; и метаболизм жиров, лекарств и стероидов.

Кто подвержен риску дефицита?

Американский колледж спортивной медицины заявляет, что спортсмены-вегетарианцы подвержены риску дефицита рибофлавина из-за их повышенной потребности в этом питательном веществе, а также потому, что некоторые вегетарианцы исключают все продукты животного происхождения (включая молоко, йогурт, сыр и яйца).Беременные или кормящие женщины, которые редко употребляют мясо или молочные продукты, небеременные и кормящие лица с ограниченным потреблением мяса и молочных продуктов имеют повышенный риск дефицита рибофлавина.

Витамин B2, или Рибофлавин и здоровье: мигрень

Мигрень может вызывать интенсивную пульсирующую или пульсирующую боль в одной области головы, сопровождаемую аурой. Считается, что в некоторой степени митохондриальная дисфункция играет роль в некоторых типах мигрени.Учитывая, что рибофлавин необходим для митохондриальной функции, исследователи изучают потенциальное использование рибофлавина для предотвращения или лечения мигрени.

B3 (ниацин)

Преимущества :

Витамин B3 или ниацин вырабатывается и используется организмом для превращения пищи в энергию. Это помогает сохранить вашу нервную систему, пищеварительную систему и кожу здоровой. Витамин B3, отпускаемый по рецепту, или ниацин, используется для повышения уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известного как «хороший» холестерин, который помогает удалить липопротеины низкой плотности (ЛПНП), также известные как «плохой» холестерин, из вашего организма. кровоток.

B5 (пантотеновая кислота)

Преимущества :

Витамин B5, или пантотеновая кислота, имеет решающее значение для производства эритроцитов, а также половых гормонов и связанных со стрессом гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Витамин B5, или пантотеновая кислота, также важен для поддержания здоровья пищеварительного тракта и помогает организму использовать другие витамины, особенно витамин B2 или рибофлавин. Несколько небольших исследований показали, что пантеин может помочь снизить уровень триглицеридов или жиров у людей с высоким уровнем холестерина.

B6 (пиридоксин)

Преимущества :

Витамин B6, или пиридоксин, важен для нормального развития мозга и поддержания здоровья нервной системы и иммунной системы. Витамин B6 или пиридоксин в сочетании с витамином B9, фолиевой кислотой и витамином B12 или кобаламином могут помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня гомоцистеина, который может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин B6, или пиридоксин, может уменьшить тяжесть утренней тошноты во время беременности.Есть также некоторые доказательства низкого качества, которые предполагают, что витамин B6 или пиридоксин может уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

B7 (биотин)

Преимущества :

Витамин B7 или биотин необходим для метаболизма жиров, углеводов и белков. Результаты были многообещающими в нескольких исследованиях, в которых проверялась способность витамина B7 или способность биотина снижать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 1 и 2 типа. Есть некоторые свидетельства того, что витамин B7, или биотин, может улучшить прочность и долговечность ногтей и улучшить здоровье волос и кожи.

Кто подвержен риску дефицита?

Хотя дефицит встречается редко, дефицит витамина B7 или биотина чаще всего возникает у женщин во время беременности, у лиц, получающих длительное внутривенное питание, у младенцев, потребляющих грудное молоко с низким содержанием биотина, у лиц с нарушением всасывания из-за воспаления кишечника заболеванием (ВЗК) или другим расстройством желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также у курящих людей.

B9 (фолиевая кислота)

Преимущества :

Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, имеет решающее значение для правильной работы мозга и играет важную роль в психическом и эмоциональном здоровье.Он поддерживает производство ДНК и РНК, генетического материала организма, и особенно важен, когда клетки и ткани быстро растут, например, в младенчестве, подростковом возрасте и беременности. Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, также тесно взаимодействует с витамином B12, помогая создавать эритроциты и помогая железу правильно работать в организме. Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, работает с витамином B6, или пиридоксином, и витамином B12, или кобаламином, и другими питательными веществами для контроля уровня гомоцистеина, который связан с сердечными заболеваниями.Беременные женщины нуждаются в большем количестве витамина B9, также называемого фолатом или фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врожденных дефектов нервной трубки, включая расщелину неба, расщелину позвоночника и повреждение головного мозга.

B12 (Кобаламин)

Преимущества :

Витамин B12, или кобаламин, особенно важен для поддержания здоровья нервных клеток и помогает в производстве ДНК и РНК, генетического материала организма. Витамин B12, или кобаламин, тесно взаимодействует с витамином B9, также называемым фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, помогая вырабатывать эритроциты и улучшая работу железа в организме.Витамин B9, также называемый фолатом или фолиевой кислотой, и витамин B12, или кобаламин, работают вместе, чтобы произвести S-аденозилметионин (SAMe), соединение, участвующее в иммунной функции и настроении. Витамин B12 или кобаламин, витамин B9, также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, работает с витамином B6 или пиридоксином и другими питательными веществами для контроля уровня гомоцистеина, который связан с сердечными заболеваниями.

Каталожные номера

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/

https://www. powerpharmacy.com/drugs/b-complex-injection

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-niacin/art-20364984

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468

https://www.medicalnewstoday.com/articles/219545

https://www.medicalnewstoday.com/articles/287720#дефицит

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b12-cobalamin#:~:text=Cobalamin%3B%20Cyanocobalamin,body%20use%20fats%20and%20protein.

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b5-pantothenic-acid

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b9-folic-acid

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.