Можно ли на первом триместре беременности лежать на животе: С какого момента нельзя спать на животе и на спине? Как сделать сон на боку максимально комфортным | ALENA PODSHIBLOVA

Содержание

С какого момента нельзя спать на животе и на спине? Как сделать сон на боку максимально комфортным | ALENA PODSHIBLOVA

Каюсь, для меня нет ничего более приятного, чем сон на животе. Именно по этому ощущению я скучаю последние несколько месяцев, и осознаю, что в ближайшее время моей мечте не удастся сбыться.

Наверняка все слышали о том, что беременным нельзя спать на животе. Чуть меньшее количество людей знает о том, что спать нельзя и на спине. Но с какого именно момента вступают в силу эти запреты? Разберемся.

Когда становится нельзя спать на животе

Если девушка любит спать на животе, то в первом триместре беременности она может не отказывать себе в этом удовольствии. До 12 недель матка находится в тазовой полости, поэтому она надежно защищена костями, и повредить ребенку своим весом не удастся даже не соблюдая различные предосторожности.

К сожалению, сон на животе не всегда остается доступен до конца первого триместра беременности. К примеру, я отказалась от него уже на 5 неделе из-за болезненности груди: до нее и так то было больно дотрагиваться, а лежать и давить своим весом — вообще что-то запредельное.

Сон на спине: почему и это под запретом?

Спать на спине без всяких последствий можно только до 16 недели беременности. После этого срока и такая привычная и удобная поза становится под запретом.

Причиной тому — растущая матка, которая выходит из лона, и начинает давить на внутренние органы, а заодно и пережимает полую вену. При сдавливании значительно снижается кровоток, из-за чего в нижнюю часть туловища перестает поступать достаточное количество кислорода. Это может привести к гипоксии ребенка — то есть он просто напросто может задохнуться из-за недостатка воздуха.

Сон на боку

Оптимальное положение — сон на левом боку. Но я предпочитаю спать на правом: мне так гораздо удобнее. Единственное негативное последствие такого незначительного несоблюдения правил — нарушение перистатики кишечника, так как сдавливается желчный пузырь, что может привести к болям в животе.

Но если таких негативных ощущений не возникает, спать можно на любом удобном боку.

Как сделать сон удобнее?

Если честно, то от простого сна на боку я бы сошла с ума: мне это дико неудобно. Поэтому существует несколько способов, как облегчить это положение, и сделать позу для сна комфортной:

1. Взять вторую подушку и положить ее под колени.

2. Использовать для этих же целей второе одеяло.

3. Приобрести подушку для беременных.

Я выбрала последний вариант и обзавелась длинной подушкой, по форму напоминающей большую сосиску. Здесь главное обращать внимание на материал наполнения: он бывает слишком мягким, и такая подушка просто не будет вас держать.

У меня подушка средней жесткости, и я вполне могу облокотиться на нее своим весом, чтобы она не прогнулась до кровати. В результате подушку можно удобно обнять, и спать практически на животе (но до этого конечно далеко), при этом не оказывая на эту область никакого давления.

Для меня покупка такой подушки оказалась оптимальным вариантом, но я знаю девушек, которым этот способ не подошел. В таком случае подушку можно заменить одеялом, другой подушкой или мужем)

Спасибо за внимание и подписывайтесь на мой канал 🙂

Положение имеет значение: можно при беременности лежать на спине или нет?

unsplash.com

Правильная поза для отдыха во время беременности помогает предотвратить и уменьшить отеки. Кроме того, это позволяет избежать таких проблем, как головные и мышечные боли, затрудненное дыхание, аритмия, нарушение кровообращения будущей мамы и кровоснабжения плода.

Когда можно лежать на спине при беременности?

Во время беременности

можно лежать на спине только в первом триместре и начале второго триместра. Это единственный период, когда такое положение безопасно. Матка вместе с ребенком еще не увеличилась настолько, чтобы при такой позе будущей мамы давить на позвоночник и проходящие рядом крупные кровеносные сосуды.

Что значит «синдром нижней полой вены»?

Когда нельзя лежать на спине при беременности? Начиная с конца второго триместра. К этому сроку матка увеличивается и прижимает к позвоночнику нижнюю полую вену. Это случается и в позе полусидя. Результат – отток крови из нижней части тела к сердцу уменьшается, резко падает артериальное давление.

Состояние, возникающее при таких нарушениях, называют синдромом полой вены. Он сопровождается:

  • головокружением, учащенным сердцебиением;
  • усилением потливости;
  • потемнением в глазах;
  • шумом в ушах;
  • ощущением нехватки воздуха;
  • прерывистым или учащенным дыханием;
  • тошнотой, порой даже рвотой;
  • болью в грудной клетке;
  • проявлением венозного рисунка на ногах.

Чтобы прийти в норму, нужно поскорее перевернуться на бок. Состояние может ухудшиться довольно быстро. Поэтому на вопрос: «Сколько можно лежать на спине при беременности?» – после первого триместра ответ: «Нисколько».

К каким еще проблемам приводит положение лежа на спине?

Отдых на спине после первого триместра может приводить и к другим проблемам. При нарушении нормальной циркуляции крови у будущей мамы отекают ноги. Матка давит также на кишечник, желудок, позвоночник, мочевой пузырь. Это может усилить позывы к мочеиспусканию, спровоцировать боли в спине, геморрой, проблемы с пищеварением, например, изжогу.

unsplash.com

Кстати, боли в спине, возникающие по разным причинам, – одна из самых распространенных жалоб у беременных. Ими страдают до 90 % женщин в положении. При этом 50% из них беспокоят боли в области поясницы1.

Отдыхать на спине — вредить будущему малышу

Регулярное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. Из-за снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что становится причиной различных осложнений.

В международном журнале акушерства и гинекологии BJOG были опубликованы результаты исследования, учитывающие опрос более 1000 пациенток 41 роддома в Великобритании.

У женщин, которые спали на спине на последних сроках беременности, риск позднего мертворождения был в 2,3 раза выше, чем у тех, кто спал на боку.

По подсчетам исследователей, 3,7 % мертворождений после 28 недель были связаны с засыпанием на спине2.

Группа ученых из Новой Зеландии представила похожие результаты в журнале EClinicalMedicine. Исследование основано на анализе 851 случая мертворождения и 2257 случаев благополучно завершившейся беременности. Причиной около 6 % поздних мертворождений стало засыпание в положении лежа на спине. Риск мертворождения у женщин, которые были в таком положении, оказался в 2,6 раза выше, чем у тех, кто спал на боку3.

Так что беременным нельзя лежать на спине, если речь не о начальных сроках, – риски для будущего малыша слишком велики.

Как можно лежать беременным?

В первом триместре будущим мамам разрешено лежать даже на животе, пока он не стал заметен (до 11-12 недели).

Посмотрите, как выспаться, если вы на девятом месяце:

При любом сроке рекомендованное положение – на боку. В такой позе матка не давит на позвоночник, нижнюю полую вену, другие органы. Верхнюю часть корпуса желательно приподнять на равномерном возвышении. Специальная подушка между ног предупредит появление отеков. С 25-28 недели мягкую подушку помещают и под животик.

Считается, что оптимально – лежать на левом боку, однако это не подтверждают научные данные. Иногда, например при поперечном положении плода, врач советует будущей маме спать на том боку, к которому развернута головка малыша. В таком случае можно принять позу с двумя подушками: лечь на нужный бок, под поясницу подложить жесткую подушку в качестве опоры, а под нижнюю часть живота – мягкую. Это поможет малышу перевернуться головой вниз.

Комфортная поза для отдыха зачастую зависит от положения ребенка. Поэтому будущей маме нужно прислушиваться к своим ощущением и рекомендациям врача.

Источники

1. Федоров Д. В., Киргизова О. Ю. Боли в спине у беременных женщин: причины возникновения, особенности патогенеза и биомеханики // Acta biomedica scientifica. – 2019. – 4(2). – С. 62-66. https://cyberleninka.ru/article/n/boli-v-spine-u-beremennyh-zhenschin-prichiny-vozniknoveniya-osobennosti-patogeneza-i-biomehaniki/viewer

2. Heazell A. E. P., Li M., Budd J., et al. (7 more authors) Association between maternal sleep practices and late stillbirth – findings from a stillbirth case‐control study // BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. – 2018 Jan. – 125 (2). – pp. 254-262. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1471-0528.14967

3. Cronin R. S., Li M., Thompson J. M. An individual participant data meta-analysis of going to sleep position, interactions with fetal vulnerability, and the risk of late stillbirth // EClinicalMedicine. – 2019; 10:48–56. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537019300549

Читайте также:

Чего нельзя делать во время беременности

7 главных страхов будущих мам

Как жили беременные 150 лет назад

Можно ли принимать ванну во время беременности на ранних сроках, во 2, 3 триместре

В статье рассматривается вопрос о том, можно ли беременным принимать ванны, каких правил при этом следует придерживаться, чтобы не повредить здоровью плода.

Можно ли беременным принимать ванны: правила безопасности

Беременность – радостное, но нелегкое время для будущей матери.

В эти 9 месяцев женщина сталкивается с повышенными физическими и психологическими нагрузками, а многие привычные способы расслабления оказываются под запретом – нельзя даже выспаться на животе.

Поэтому многие ищут спасения в гигиенических процедурах, благотворно влияющих на тело и душу. Можно ли беременным ванны, и какие риски существуют при водных процедурах?

Ванны при беременности: когда можно и когда нельзя

Гинекологи разрешают беременным принимать ванны. Погружение в воду не только приятно, но и необходимо, поскольку женщина в положении больше потеет, у нее возникает необходимость тщательнее соблюдать гигиену в интимных местах.

Не рекомендуется принимать ванну в случае кровотечений и при угрозе прерывания беременности. Есть и другие медицинские противопоказания:

  • гипоксия эмбриона;
  • заболевания почек и сердечная недостаточность у женщины;
  • острые инфекции;
  • гематома матки.

Почему нельзя принимать горячие ванны беременным

Если температура тела вынашивающей ребенка женщины повышается до 39 градусов, то она может потерять ребенка.

Риск существует на любом сроке вынашивания плода. Избыточное тепло повышает давление, и матка начинает сокращаться, провоцируя выкидыш или преждевременные роды. Поэтому пребывание в слишком горячей воде следует полностью исключить.

На ранних сроках

В первом триместре женщины могут по незнанию залезть в горячую ванну, чтобы снять болезненные ощущения в нижней части живота или в районе поясницы. Однако именно в этот период последствия перегрева особенно фатальны, поскольку происходит закладка органов и тканей эмбриона. Уже при температуре 38,5 градуса существует опасность развития патологии у плода.

На поздних сроках

В третьем триместре у многих беременных повышается давление. При таком состоянии горячая ванна противопоказана – можно потерять сознание.

Несмотря на соблазн расслабить ноги и спину, на поздних месяцах следует особенно внимательно относиться к температуре воды, чтобы избежать преждевременных схваток.

Перед родами

Некоторые женщины с помощью водных процедур снимают тренировочные схватки, однако чересчур горячая вода способна спровоцировать выход слизистой пробки. Итогом станет преждевременная поездка в роддом. Категорически запрещено садиться в ванну, когда околоплодные воды уже отошли.

Как купаться в ванной при беременности

Прежде, чем принимать ванну, нужно задать вопрос своему гинекологу, нет ли противопоказаний к данной процедуре.

Поскольку в ванну женщина, как правило, садится в одиночестве, ей нужно максимально обезопасить данный процесс:

  1. Принимать ванну, только если в соседней комнате остаётся кто-то из домочадцев. Это особенно необходимо на поздних сроках, когда из-за большого живота беременным трудно самостоятельно залезть в ванну и вылезти из неё.
  2. Не запирать дверь на задвижку.
  3. На дно ванны и на пол ванной комнаты постелить резиновые противоскользящие коврики, чтобы не упасть и не травмироваться.
  4. По возможности оборудовать ванну поручнями и накладками для бортиков.

Рекомендуется пользоваться гипоаллергенными моющими средствами, например, специальным гелем для душа для беременных или детским мылом.

Какая температура воды допускается

Оптимальная температура воды в ванной для беременных – 30-37 градусов по Цельсию (рекомендовано в нижних показателях данного спектра). Проконтролировать температуру позволяет термометр для ванны.

Что лучше выбрать: душ или ванную

Если целью водной процедуры является только очищение тела, то нужно выбрать душ, а не ванну. Тем более, что перед принятием ванны все равно желательно ополоснуться под струей.

Контролируйте напор воды, чтобы он не был слишком интенсивным. Теплый душ с температурой не больше 38 градусов, как и ванна, успокаивает и расслабляет. Разрешен и прохладный душ, но лишь кратковременно (живот при этом поливать нельзя).

Душ является допустимой заменой ванны при повышенном тонусе матки. Если есть основания опасаться за благополучное протекание беременности, то в первом и третьем триместре следует полностью отказаться от ванны.

Как долго можно лежать

Даже если температура воды не превышает допустимого предела, лежать в ванне более 15-20 минут не нужно. Тратить это время на чтение журнала или проматывание ленты в соцсети – неэффективно. Лучше сосредоточиться на своем теле и как следует расслабиться.

Можно ли применять пены для ванны

Тем, кто любит лежать в ванне с пеной, рекомендуется вылить под струю воды небольшое количество шампуня или жидкого мыла. А вот использовать пену для ванн с эфирными маслами лучше уже после родов.

Наиболее вредны для ребенка следующие ароматические масла (они могут стать причиной выкидыша):

  • кедр;
  • кипарис;
  • базилик;
  • розмарин;
  • пачули;
  • чабрец.

Какие соли можно использовать для купания

Соли для ванн с ароматическими маслами непригодны для использования беременными по той же причине, что и пена.

Единственное исключение делается для морской соли без каких-либо добавок. Раз в неделю допустимо принятие ванны с растворенным килограммом такой соли, это помогает сберечь плод до конца третьего триместра.

Что рекомендовано после приема ванной во время беременности: уход за кожей

Выйдя из ванной комнаты, женщина должна нанести на кожу увлажняющее средство. При отсутствии специальной косметики можно воспользоваться детским лосьоном или маслом для малышей.

В составе средства не должно быть ретинола, фталатов, парабенов, глутатиона, бензола и других вредных веществ, добавляемых производителями.

Можно ли посещать сауну или купаться в открытом водоеме

Сауна, как и горячая вода, вызывает перегрев тела, однако во втором триместре врачи всё же разрешают посещать ее при соблюдении ряда условий. Нужно заходить в помещение с температурой не больше 80 градусов и садиться на самые нижние полки у дверей. Продолжительность процедуры должна составлять 5-10 минут, а сразу после нее не следует погружаться в бассейн.

Относительно допустимости купания в открытых водоемах у медиков нет единого мнения, однако общепризнанно, что качество воды должно быть приближено к “домашнему”. Это касается и температуры, и чистоты. Нельзя купаться вне легальных пляжей, имеющих разрешение Санэпиднадзора. Обратите внимание, что во многих популярных местах отдыха у воды купание официально запрещено.

Принимать ванны в период беременности можно, наиболее безопасным для этого является второй триместр. Главное – не погружаться в слишком горячую воду и соблюдать меры предосторожности. При наличии рисков ванне следует предпочесть душ.

Источник: https://sovetmame.online/poleznye-sovety/mozhno-beremennym-kupatsya.html

Принимать ванну во время беременности на ранних и поздних сроках. Можно ли лежать в теплой и горячей ванне при беременности

Вопрос принятия ванны во время беременности считается одним из самых популярных. Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку есть масса факторов, от которых зависит разрешение на данную процедуру.

Прием ванны на ранних сроках беременности

В начале беременности организм начинается перестраиваться, кардинально меняться. В этот период может наблюдаться резкая смена настроения, беспричинная усталость, сонливость. Прием теплой ванны перед сном поможет успокоить и максимально расслабить возбужденный организм.

Для того чтобы принять ванну на раннем сроке беременности и избежать неприятных последствий необходимо учесть несколько важных правил:

  1. Температура воды не должна превышать 37 градусов, иначе вы рискуете перегреться.
  2. Лежать в теплой ванне рекомендуется не дольше 15 минут.
  3. Следует соблюсти все меры безопасности выхода из ванны. Приготовьте резиновый коврик, выходя из ванны обязательно придерживайтесь за что-то, чтобы не поскользнуться и не удариться.
  4. Для того чтобы максимально расслабить уставший организм, можно использовать различные ароматические масла, например, апельсина, чайного дерева или эвкалипта.
  5. Прием ванны запланируйте на то время, когда в доме есть кто-то из родственников. В случае если вам станет сложно выйти из ванны или начнутся внезапные головокружения, вам окажут помощь.

Угрозы принятия ванны на ранних сроках беременности

Помимо расслабляющего действия, прием ванны в первый период беременности может причинить вред. Прием ванны, температура которой превышает 37 градусов, может поспособствовать возникновению следующих осложнений:

  1. Открытие кровотечения.
  2. Различные нарушения в развитии плода.
  3. Возникновение или усугубление проблем сердечно-сосудистой системы.
  4. Выкидыш.

Прием ванны на поздних сроках беременности

Прием ванны во 2 и 3 триместрах можно отнести к одной из наиболее благоприятных процедур во время беременности. В этот период общее состояние женщины стабилизируется, токсикоз отступает, плод достаточно окреп и риск появления нарушений в его развитии сводится к нулю.

На поздних сроках беременности также существуют свои правила приема ванны, которые необходимо соблюдать:

  1. Перед тем, как лечь в наполненную водой ванну, необходимо провести процедуру гигиены. Это связано с тем, что существование даже самой незначительной инфекции во влагалище женщины может привести к дальнейшему ее развитию, во время принятия ванны. Также следует тщательно намыть и продезинфицировать ванну.
  2. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Идеальной температурой воды для беременной женщины считается 30 градусов. Более горячая ванна способна значительно навредить процессу вынашивания плода в любой период беременности.
  3. Позаботьтесь о собственной безопасности. Во время беременности противопоказаны травмы и ушибы, постелите резиновый коврик, а также придерживайтесь за поручни или любые другие приспособления, чтобы не поскользнуться.
  4. Используйте только натуральную продукцию для принятия ванн. Пена для ванны, соль и ароматические масла не должны содержать красители, добавки и прочие химические вещества, способные вызвать аллергическую реакцию.
  5. Не погружайтесь в воду целиком. Грудь и область сердца должны быть вне водной среды, иначе могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, что нанесет вред малышу.
  6. Остерегайтесь перегревания. Руки и ноги стоит периодически вытаскивать из воды, дать им охладиться.
  7. Не запирайтесь в ванной комнате. В случае, если вам станет не по себе, окружающее смогут прийти вам на помощь.
  8. Не засиживайтесь в ванне. Для проведения процедуры вполне достаточно 10-15 минут полежать в воде, независимо от срока беременности. Под душем можно посидеть чуть дольше.
  9. При ухудшении самочувствия, возникновения головокружения или слабости необходимо незамедлительно закончить процедуру.

Польза принятия ванны во время беременности

Принятие ванны во время беременности включает в себя несколько полезных свойств. Если состояние здоровья будущей матери позволяет регулярно нежиться в ванне, то такая процедура не только позволит организму расслабиться, но и окажет благоприятное влияние на работу организма:

  1. Улучшение кровообращения.
  2. Восстановление работы нервной системы.
  3. Устранение болевого синдрома в спине и мышцах.
  4. Борьба с умеренными отеками.
  5. Снятие усталости.
  6. Борьба с бессонницей.

Противопоказания к принятию ванн при беременности

Противопоказаний к процедуре незначительное количество. Самое важное – принимать ванну с осторожностью, соблюдая все пункты предосторожности. Также не лишним будет проконсультироваться с квалифицированным специалистом, контролирующим беременность и развитие плода.

Не рекомендуется принимать ванну при беременности, при наличии таких заболеваний как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • различные гинекологические заболевания;
  • угроза выкидыша;
  • наличие гипоксии плода;
  • хронические или острые заболевания почек.

Средства для приема ванн во время беременности

Существует множество различных расслабляющих средств для приема ванны. К их выбору нужно подходить крайне ответственно, ознакомиться с составом, ведь любое средство для ванны, содержащее химические вещества, могут спровоцировать аллергию и другие негативные последствия для организма.

Соль для ванны во время беременности

Натуральная соль для ванн идеально подходит к использованию во время беременности. Она моментально расслабляет организм беременной женщины, снимает усталость и напряжение и оказывает благоприятное косметическое влияние на кожу.

Ароматические масла для ванн при беременности

Если добавить в наполненную водой ванну пару капель эфирного масла, то можно получить непередаваемый расслабляющий эффект. К выбору масла стоит подходить крайне ответственно, возьмите то масло, чей запах наиболее приятен вам. Масло чайного дерева, эвкалипта, апельсина и розовое считаются наиболее безвредными для принятия ванны во время беременности.

Ни в коем случае не используйте эфирные масла тонизирующего характера, например, кедровое, масло из чабреца или розмарина. Также стоит заметить, что гели для душа и шампуни, в составе которых содержатся эти продукты, следует исключить из использования во время беременности.

Соблюдая все вышеперечисленные правила приема теплой ванны во время беременности, можно не только снять усталость и беспокойство, но и укрепить свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Ванна при беременности. Видео

Источник: https://beremennuyu.ru/prinimat-vannu-vo-vremya-beremennosti-na-rannih-i-pozdnih-srokah-mozhno-li-lezhat-v-teploj-i-goryachej-vanne-pri-beremennosti

Прием ванны во время беременности: «за» и «против»

Самый большой страх будущей мамы – причинить вред малышу по неосторожности. Эти опасения становятся причиной отказа от многолетних привычек. Например, многие женщины на девять месяцев забывают о ванной и пользуются исключительно душем.

Можно ли беременным во второй триместр принимать ванну, грозит ли рисками желание понежиться в воде на ранних сроках и на последних неделях точно сказать способен только врач. Если нет противопоказаний – от процедуры будет положительный эффект.

Однако следует соблюдать целый ряд правил, иначе безобидное «мероприятие» приведет к серьезным последствиям.

При вынашивании можно понежиться в теплой воде не чаще одного раза в две недели

Мнение врачей

Раньше ванна при беременности считалась табу. Существовало мнение, что посредством воды к малышу могут проникнуть патогенные микроорганизмы и инфекции.

До сих пор многие мамочки боятся лежать в ванной именно по причине вероятности заражения крохи. Современная медицина давно развенчала этот миф. Попадание бактерий из воды к крохе невозможно. Плод надежно защищен слизистой пробкой.

Через этот барьер инфекции не проникнут к эмбриону и не поразят амниотическую жидкость.

Врачи сходятся во мнении, что боязнь ванны – всего лишь предрассудки. Водная процедура не запрещена в период вынашивания, однако она не подходит в качестве ежедневного ритуала. Не следует релаксировать в воде чаще двух раз в неделю.

Возможность не менять привычку нужно обязательно обсудить с личным гинекологом. Существуют противопоказания для водных процедур. Если их нет, то можно не бояться навредить крохе. Естественно, стоит предварительно изучить все нюансы.

У своего доктора нужно обязательно узнать, как организовать «банный день». Существует ряд правил для приема ванной в «интересном положении». Их соблюдение – залог безопасности крохи.

Беременным категорически запрещено париться, а вот изредка полежать в теплой воде даже рекомендуется.

При грамотном подходе к вопросу бояться нечего, – уверяют специалисты. Большинство негативных последствий вызваны нарушением мер безопасности. Опасаться нужно не самой водной процедуры, а своей неосторожности и незнания правил.

Положительный эффект

Прием ванны – самый простой способ расслабиться, отдохнуть от суматошного дня. Беременной не стоит отказывать себе в таком удовольствии. В период ожидания чуда отдых и хорошее настроение важны как никогда. После процедуры:

  • напряженная мускулатура становится расслабленной;
  • давление на позвоночник не чувствуется;
  • кровообращение улучшается;
  • появляется энергия;
  • волнения исчезают.

Важно прислушиваться к ощущениям

Прием ванны положительно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии будущей мамы независимо от срока. В начале вынашивания многие женщины чувствуют хроническую усталость. Организм привыкает к новой роли, происходит перестройка в работе органов и систем. Отсюда и упадок сил.

При этом будущим мамам приходится ходить на работу, что усугубляет ситуацию. Почувствовать себя отдохнувшей можно, если после трудового дня понежиться в воде. Начиная со второго триместра, прием ванны станет спасением для позвоночника, на который теперь приходятся большие нагрузки.

Следует понимать, что когда говорят о положительном эффекте ванны, имеют в виду исключительно купание в теплой воде. Париться беременным категорически запрещено. Бани, сауны, «откисание» в горячей воде – все это табу в начале беременности, 2-ом триместре и 3-ем. Слишком серьезными осложнениями чреваты такие удовольствия.

Абсолютные противопоказания

В период вынашивания малыша следует соблюдать рекомендации гинеколога, касающиеся водных процедур. Существует ряд заболеваний, при которых нежелательно лежать даже в теплой воде, не говоря уже о горячей. Прием ванной запрещен при таких болезнях:

  • Гипотонии. Будущим мамам с низким давлением стоит отказаться от ванной, чтобы обезопасить себя и малыша. Длительное воздействие теплой и горячей воды приводит к расширению сосудов. Это грозит резким понижением давления. Как результат – обморок. При потере сознания высока вероятность удариться животом.
  • Гипертонии. Беременной с повышенным давлением не стоит принимать ванну. Особенно опасна горячая вода. Под ее воздействием усиливается кровообращение. На сердечно-сосудистую систему приходятся большие нагрузки. Из-за этого возрастают риски инсульта, гипертонического криза.
  • Варикозной болезни, геморрое. При таких проблемах дополнительная нагрузка на вены нежелательна. А теплая и горячая вода ее обеспечивают. Перегруженные вены могут воспаляться, возрастает вероятность возникновения тромбоза. Это усугубляет протекание основного заболевания.
  • Диабете первого типа. Ванна расслабляет. От неги может упасть уровень сахара. Если отметка опустится до критических показателей, наступит гликемическая кома.
  • Гинекологических заболеваниях. Миома матки, киста и другие «женские» недуги являются противопоказанием к приему ванной. Тем более в период вынашивания крохи.
  • ОРЗ, ОРВИ, гриппе. Эти заболевания обычно сопровождаются повышением температуры. Принимать ванну, пока показатель не придет в норму, нельзя. Гигиеническая процедура может спровоцировать рост температуры, что приведет к кровотечению и самопроизвольному прерыванию беременности. При наличии температуры, запрещена не только ванна, но и горячие ванночки для ног.

Можно изредка побаловать себя сладостями

Если в организме будущей мамы обнаружены воспалительные процессы и инфекции, то прием ванны врач запрещает.

Микроорганизмы хотя и не могут проникнуть непосредственно к малышу, но способны «поселиться» в организме матери. Это может осложнить уже имеющееся инфекционное заболевание или усилить воспаление.

Естественно, ложиться в ванну нельзя после того, как отошла пробка и воды: малыш после этого становится уязвимым для инфекций.

Ванна категорически запрещена, когда диагностирован тонус матки, существует угроза выкидыша, околоплодные воды подтекают. Если наблюдаются нехарактерные выделения, появились боли внизу живота, лучше отказаться от процедуры до консультации со своим врачом.

Чем опасна горячая ванна

Привычка отдыхать в горячей воде может обернуться потерей беременности или нарушением развития малыша, даже если будущая мама не имеет проблем со здоровьем.

Особенно процедура опасна в первой четверти беременности и в третьем триместре.

В начале вынашивания воздействие горячей воды нежелательно из-за вероятности выкидыша, в конце – из-за преждевременных родов. Риски зависят от триместра:

  • Первый. До 4-ой недели женщина может даже не подозревать о своем «интересном положении» и принимать горячую ванну. Когда процедура провоцирует выкидыш, многие принимают кровотечение за месячные. Узнав новость о новом статусе, женщине до 14 недель лучше отказаться от приема ванны вообще, чтобы перестраховаться. О горячей ванне в 1 триместре не может быть и речи. Она может привести к замиранию беременности, вызвать патологии органов и систем малыша, которые еще только закладываются.
  • Второй. Середина беременности 2 триместр считается самым безопасным временем. Если врач разрешил, в это время можно принимать ванну, но только не горячую. Под воздействием высоких температур может случиться отслоение плаценты. Риски отслойки во многом зависят от недели вынашивания: до середины второго триместра плацента растет и есть вероятность, что она компенсирует отслойку. Если этого не произойдет, у малыша могут развиться аномалии, он может погибнуть.
  • Третий. Из-за воздействия горячей воды в теле повышается кровообращение, мышцы матки начинают активно сокращаться. В 3 триместре это чревато преждевременной родовой деятельностью. Ранние роды опасны незрелостью легких крохи, вероятностью травмы, слабой родовой деятельностью.

Вероятность негативных последствий от горячей ванны возрастает, если у беременной есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но даже когда будущая мама здорова, риски релакса в горячей воде слишком высоки, чтобы пренебрегать ими.

Водные процедуры по правилам

Будущей маме стоит принимать ванну только в том случае, если процедуру одобрил гинеколог. Не следует частить: двух раз в неделю будет достаточно. Предварительно стоит ознакомиться с правилами. Их соблюдение сделает процедуру не только приятной, но и безопасной.

  1. Дезинфекция. Прежде чем набрать воду, следует продезинфицировать ванну. Следует использовать гипоаллергенные средства. Если даже на щадящую бытовую химию возникает реакция, для дезинфекции можно использовать народные методы: например, раствор хозяйственного мыла и соды. Важно тщательно смывать чистящее средство, даже если оно самодельное.
  2. Предварительная гигиена. Перед «откисанием» нужно принять душ. Если сразу погрузиться, то микробы с тела могут попасть в воду, а затем и во влагалище. Непосредственно к малышу они хоть и не проникнут, но могут спровоцировать воспалительные процессы в мочевыделительной системе мамы.
  3. Нескользящий коврик. Следует купить специальный нескользящий коврик. Его кладут на дно ванны. Коврик крепится присосками. Этот аксессуар необходим для снижения травмоопасности водных процедур. Его следует использовать и при приеме душа.
  4. Контроль температуры. Горячая вода опасна. Будущим мамам не следует принимать ванну, если температурный показатель воды превышает 38 градусов. Оптимальными считаются 30 – 36 градусов. Выбирая температуру, следует ориентироваться не только на личные предпочтения, самочувствие, но и обязательно контролировать, чтобы вода не была слишком горячей.
  5. Правильное погружение. Не рекомендуется погружаться в воду полностью. Всегда следует оставлять над водой верхнюю часть груди. Область сердца погружать нельзя. Во время процедуры врачи советуют периодически поднимать конечности над водой, чтобы они охлаждались.
  6. Контроль времени. Нельзя долго нежиться в ванной, даже если вода теплая. Максимальное время – 15 минут.

Поддержка мужа очень важна

Принимать ванну будущей маме можно только тогда, когда в доме кто-то есть. Закрывать за собой дверь на защелку не стоит. Беременная может почувствовать недомогание, важно, чтобы близкие вовремя пришли на помощь. При малейшем дискомфорте процедуру стоит прекратить. Выходить из ванной следует аккуратно: резкие движения недопустимы.

Нужно избегать резкого перепада температур после процедуры. Это может отразиться на самочувствии. Стоит остерегаться сквозняков после гигиенических мероприятий: высока вероятность простудиться.

Ванна с «добавками»

Прием ванной – настоящий ритуал. Особой магии ему придают специальные пенки, аромамасла. Но будущей маме стоит осторожно относиться к любым «добавкам»: в «интересном положении» они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

  • Пена. Можно использовать только натуральные пены, предназначенные для детей. В их составе нет агрессивных химических веществ. Такие пенки изготавливают на растительной мыльной основе, добавляя природные смолы и экстракты.
  • Аромамасла. О возможности использования конкретного продукта стоит проконсультироваться с врачом. Самыми безопасными считаются масла чайного дерева, мимозы, мирта, но даже их нужно использовать вполовину меньше, чем обычно. Масла кориандра, лаванды, сандала, гвоздики, шалфея и хвойных могут навредить.
  • Морская соль. От натуральной соли без ароматических добавок будет только польза. Она способствует расслаблению мышц, успокаивает, содействует выведению токсинов и лишней жидкости.

Основная гигиеническая процедура в «интересном положении» – теплый душ. Принимать ванну без разрешения врача не стоит. Но, даже получив «добро», нельзя забывать о мерах безопасности.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/calendar/vanna-pri-beremennosti.html

Ванна во время беременности: можно принимать или нет?

Ванна при беременности – это один из спорных вопросов. Одни говорят можно, другие нельзя, а третьи никак не могут определиться. А ведь ванна часто не просто желаема, а даже и необходима. Это верный способ снять усталость, особенно с болезненных ног и спины, расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Да и просто сделать себе приятное, в конце концов, что также необходимо во время беременности. Чтобы внести ясность в этот вопрос, необходимо разобраться, почему можно принимать ванну при беременности и почему нельзя.

Запрет на прием ванны имеет длинные корни. Еще наши предки знали, что делать этого при беременности нельзя. И всему были свои объяснения. Считалось, что через воду к ребенку могут попасть инфекции и нежелательные микробы, поэтому нахождения в воде «этим отверстием» избегалось.

Однако современные медики с уверенностью утверждают, что все это пустые суеверия, и такое в принципе невозможно. К ребенку через влагалище вода с грязью или инфекцией никак не попадает – этому препятствует слизистая пробка, закрывающая шейку матки и защищающая плод и амниотическую жидкость от подобного воздействия.

Но было и второе объяснение вреда ванны для беременной женщины: это могло спровоцировать преждевременные роды. К горячей воде нередко прибегали в случаях проведения абортов в домашних условиях. И это правда.

Кроме угрозы выкидыша горячая ванна может привести к нарушениям в росте и развитии плода и к приращению плаценты. Но речь идет именно о горячей ванне.

Если беременной женщине непременно хочется полежать в водичке – это вполне позволительно. Необходимо только придерживаться некоторых правил при принятии ванн при беременности:

  1. Температура воды не должна превышать 36-37 градусов. А лучше «плавать» в прохладной — 30 и чуть выше.
  2. Верхняя часть тела (зона сердца) должна выступать из воды во избежание повышения давления.
  3. Руки-ноги периодически также можно высовывать над водичкой для охлаждения.
  4. Не следует принимать ванну, когда в доме больше никого нет – вам может стать плохо.
  5. Желательно подстелить резиновый коврик, чтобы не поскользнуться, что из-за смещенного центра тяжести очень даже вероятно.
  6. Длительность процедуры не должна превышать 10, максимум 15 минут.
  7. Если во время принятия ванны вы почувствуете какой-либо дискомфорт – немедленно прекращайте процедуру.

Еще одно примечание. Ввиду того, что микрофлора влагалища во время беременности становится более чувствительной, во избежание неприятностей лучше перед принятием ванны смыть под душем с себя все лишнее, чтобы потом не плавать в собственной грязи.

Гинекологи рекомендуют по возможности переждать самый опасный первый триместр. А вообще, если беременность протекает нормально, ванна для вас совсем не запрет. До того момента, пока не отойдут воды, конечно.

Но все же акушеры рекомендуют отдавать предпочтение именно душу в период беременности. Причем для поддержания должной гигиены следует принимать душ ежедневно утром и вечером, а на последних сроках и чаще.

Вода также должна быть умеренно теплой, а напор несильным. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/vanna-pri-beremennosti

Ванна при беременности

Наверняка Вы знаете, что прием теплой ванны действует расслабляюще и успокаивающе, даря приятное ощущение умиротворенности, снимая боль и усталость… Но знаете ли Вы, что к принятию таких водных процедур существует ряд противопоказаний? И что даже здоровому человеку рекомендуется придерживаться определенных правил, дабы не навредить себе, любимому. А как насчет двоих любимых? Давайте узнаем, можно ли мыться в ванной во время беременности и как это делать максимально безопасно.

Теплая ванна на ранних и на поздних сроках беременности: 1, 2, 3 триместр

Ну, кто из нас не любит погрузиться в теплую ванну, наполненную пеной, с добавлением ароматических масел, травяных отваров, цветочных лепестков, молока, соли или даже просто без ничего?.. И полежать хоть с-пол часика, полностью расслабившись, читая книжицу или просматривая фильм… Или сделать маску для лица и волос, привести в порядок пятки, поскрабировать тело…

Возможно, кому-то это покажется странным, но таких женщин (именно тех, кто не любит «поваляться» в горячей ванной), есть большое множество. Они предпочитают принимать душ, и в этом смысле практически никаких запретов на период беременности нет.

Но если Вы принадлежите именно к любительницам длительных ванных процедур, то Вам непременно следует прочесть эту статью.

Теплая ванна действительно обладает массой положительных свойств и способна оказывать на организм человека не только приятное, но и даже лечебное воздействие:

  • расслабляет, снимает усталость, помогает восстановить жизненный тонус и энергию;
  • успокаивает, устраняет последствия стрессов, нервных потрясений, эмоциональных всплесков;
  • уменьшает болезненные ощущения в ногах, спине, суставах и мышцах, головную боль, снимает спазмы;
  • способствует очищению организма от токсинов и избытка жидкости;
  • улучшает состояние кожного покрова и пр.

Безусловно, беременная женщина может не только получить огромное удовольствие от принятия ванны, но также найти в этой процедуре для себя много пользы, особенно если, она страдает отеками, раздражительностью, мигренями, геморроем, испытывает боль в ногах и спине. Бытует мнение, что таким способом можно даже улучшить работу толстого кишечника, то есть облегчить его опорожнение при склонности к запорам.

Многие беременные на форумах, делясь своими впечатлениями и мнениями, убеждают других, что во время принятия теплой расслабляющей ванны малыш в животике успокаивается и не тревожит маму своей чрезмерной активностью. Таким образом, женщины делают выводы, что лялькам это тоже нравится.

  • Замечательная новость для тех, кто не мыслит своей жизни без принятия ванн: ни в первом, ни во втором, ни даже в третьем триместре они не противопоказаны, если со здоровьем будущей мамы полный порядок и беременность протекает без осложнений.
  • Новость похуже: не исключено, что в процесс проведения любимого водного ритуала сейчас придется внести много существенных корректив, которые далеко не всем понравятся…
  • Но самое неприятное и самое важное: от ванн придется отказаться полностью, если Вы выявите у себя хотя бы одно противопоказание к этому, о чем мы поговорим далее.

Горячая ванна при беременности: последствия

Самое важное условие принятия ванны во время беременности — соблюдение температурного режима и длительности процедуры.

Даже если к проведению таких водных процедур у будущей мамы нет ни единого медицинского противопоказания, температура воды не должна превышать 37-38 градусов С, а продолжительность сеанса — 10-15 минут.

Врачи не советуют принимать очень горячие ванны вообще никому, потому что они несут в себе ряд неприятных последствий для здоровья:

  • создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему человека;
  • могут резко повышать или понижать артериальное давление;
  • способны ухудшать состояние здоровья при целом ряде имеющихся заболеваний (в частности при воспалениях в органах малого таза, сахарном диабете, варикозе).

Что касается конкретно беременных, то врачи обособлено выделяют следующие риски:

  • угроза прерывания беременности;
  • приращение плаценты;
  • гипоксия плода;
  • нарушения в развитии плода;
  • повышение нагрузки на сердце.

А потому в общих рекомендациях для беременных (и об этом, в том числе, говорит популярный сегодня доктор Комаровский) отмечается, что на весь период вынашивания ребенка (за исключением перенашивания, когда необходимо простиммулировать роды) прием душа значительно более предпочтителен, нежели прием ванны.

Но если у будущей мамы есть хоть одно противопоказание к приему теплой (и уж тем более горячей) ванны, то врачебная позиция становится категорической: рисковать ни в коем случае не стоит! Речь идет о таких состояниях:

  • Угроза прерывания беременности или преждевременных родов, начавшийся выкидыш.
  • Варикозное расширение вен, риск развития тромбофлебита.
  • Сердечная недостаточность.
  • Склонность к высокому или низкому артериальному давлению. 
  • Сахарный диабет.
  • Мочеполовые инфекции.
  • Гинекологические заболевания.

Нельзя принимать ванну во время беременности, если есть кровянистые (даже коричневые) выделения из влагалища, болит низ живота  или тянет поясница. Бытует мнение, что горячая ванна полезна при цистите, но все как раз наоборот: при данном заболевании принимать ванну можно только в том случае, если температура воды в ней не превышает 37,5 градусов С.

Ни в коем случае нельзя принимать ванну на поздних сроках беременности, если отошли слизистая пробка и околоплодные воды: вход к ребенку остается открытым для инфекций, которые легко могут проникнуть к нему во время купания.

Можно ли принимать ванну при беременности?

Пусть у Вас не складывается впечатление, что прием ванны для беременной полностью под запретом.

Отнюдь! Просто необходимо выяснить у своего гинеколога, нет ли каких-либо противопоказаний к этому лично у Вас, и если нет—то Вы можете наслаждаться водными сеансами вплоть до родов. Но делать это сейчас следует обдуманно, рационально, с умом.

Безответственность и легкомыслие могут дорогого стоить. Чтобы потом ни в чем себя не винить, принимайте ванну при беременности, строго соблюдая правила и рекомендации:

  1. Температура воды не должна превышать 37-38оС (в качестве исключения допустимо 40оС при хорошем самочувствии, но продолжительность сеанса в таком случае необходимо сократить вдвое). Самой лучшей температурой для принятия ванн в этот период считается 30-36оС — в зависимости от предпочтений и самочувствия.
  2. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут: чем теплее вода, тем меньше времени в ней можно находиться.
  3. Нельзя погружаться в воду полностью: верхняя часть груди и область сердца всегда должны находиться над водой. Время от времени следует вынимать из воды и руки.
  4. Нужно проявить предельную осторожность с разнообразными добавками в воду: аромамасла могут вызывать сейчас сильнейшие аллергические реакции, поэтому предварительно каждое из них отдельно следует тестировать на переносимость. То же самое касается травяных настоев. От синтетических пенообразователей на этот период тоже лучше отказаться. А вот ванна с натуральной морской солью при беременности пойдет только на пользу. 
  5. Не принимайте ванну, если дома кроме Вас больше никого нет.
  6. Оставляйте дверь приоткрытой (ни в коем случае не закрывайте ее на защелку).
  7. Берите с собой бутылку со свежей водой. 
  8. Подстелите себе силиконовый коврик, чтобы избежать скольжения и риска травмирования. 
  9. Прекращайте процедуру и выходите из ванной незамедлительно при ощущении малейшего недомогания или дискомфорта. 
  10. Старайтесь избегать резкого перепада температур, охлаждайтесь постепенно. 
  11. Не делайте резких движений ни в ванной, ни после выхода из нее. 
  12. Не злоупотребляйте: принимайте ванну не чаще двух раз в неделю.

Прежде чем погрузиться в водичку в ванне, рекомендуется смыть из себя пот и грязь под душем для большей гигиеничности предстоящей процедуры.

Ванна при беременности: отзывы

Возможно, кто-то из читательниц обрадуется тому, что ванна во время беременности не запрещена. Но другие придут в возмущение и будут выражать протест: они-то привыкли париться едва не по часу, и далеко не в 38-градусной воде, а в 40-42-градусной как минимум! И отказывать себе в таком удовольствии, несмотря ни на что, не намерены.

Если Вы посетите любой форум, где обсуждается эта тема, то встретите множественные отзывы о том, что даже в положении любительницы принятия горячих ванн не отказывались от своей любимой привычки и при этом благополучно доносили и в срок родили своих деток. Такое действительно возможно! Но также возможен весьма печальный исход, когда за собственную слабость придется очень дорого заплатить. И вряд ли можно с уверенностью спрогнозировать, как именно произойдет.

В любом случае, дорогие мамочки, вся ответственность в данном случае лежит исключительно на Вас.

Принимайте правильные решения, прислушивайтесь к себе, получайте удовольствие от водных процедур, но, все же, не рискуйте: при малейшем сомнении или хоть сколько-нибудь плохом самочувствии ограничьтесь душем.

Давайте не будем забывать о том, что горячая ванна — один из самых действенных способов аборта в домашних условиях.

Будьте разумны и здоровы! И пусть Ваши ванны приносят Вам только пользу!

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

Источник: https://nashidetki.net/mozhno-i-nelzya-pri-beremennosti/vanna-pri-beremennosti.html

mozhno-li-prinimat-goryachuyu-vannu-pri-beremennosti

Смотрите также

  • Беременность. Под катом  Вы найдете одноименную главу книги «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». В ней о том, когда лучше забеременеть, о питании, одежде, сексе, лекарствах и тп во время беременности, а так же советы…
  • Но-шпа при беременности Девочки, кто пил но-шту при беременности во втором триместре? Можно ли ее вообще на этом сроке принимать. Я знаю, что в первом триместре можно, а вот на счет второго и третьего триместра мнения разнятся: некоторые…
  • Про беременность Как я и обещала, про ведение беременности в Нью-Йорке. Сразу скажу, что наверное не стоит из моего случая делать какие-то выводы, потому что: а) двойня; б) неплохая страховка. Возможно, у мамы одного ребенка, получающей государственную…
  • Итак, вы беременны! Что можно и чего нельзя)))) Хочу немного суммировать свой опыт беременности для тех, кто только в начале пути или хочет освежить память! Моё мнение не всегда совпадает с официальным, так что чур тапками не кидать! Еда
    Смысл еды в том,…
  • Фурадонин при беременности… Девчонки,подскажите,пожалуйста,кто сталкивался…?у меня в бакпосеве мочи обнаружили бактерии…..(((сказали воспаления нет….это хорошо….но бактерии есть плохо..и прописали фурадонин….а в инструкции написано противопоказания-беременность…(((и что это значит??кто-нибудь принимал?помогло?вреда ребёнку не было?срок-21 неделя…и вообще это очень опасно бактерии в моче?((
  • Беременность На каком сроке вы рассказали о беременности своей? Говорят что лучше скрывать первый триместр
  • первые признаки Беременности еще до М Оказывается, можно найти первые признаки беременности еще до задержки месячных. Очень часто после появления двух полосок на тесте женщина говорит себе: «Постойте! А я ведь давно почувствовала, что беременна!» Для многих положительный тест становится не…
  • Эпидермальный стафилококк в мазке 10 в 3 степени. Беременность 8 недель. Кто сталкивался на ранних сроках, что делали? Мне назначили свечи Полижинакс, а там Противопоказания: повышенная чувствительность к любому компоненту препарата;
    I триместр беременности. Вообще, кто что знает про этот вид стафилококка, чем он опасен при…
  • Подготовка к беременности(Березовская) Консультируя женщин на сайте ЛікарІнфо, отвечая на их вопросы по поводу беременности и подготовке к ней, я столкнулась с весьма негативным явлением: врачи превратили подготовку к беременности в какую-то пытку для женщин, наполнив этот процесс…
  • Моя беременность Всем привет! Зарегистрирована здесь уже пол года, но ничего не писала о себе, за исключением пары комментариев, сегодня решилась написать. Во-первых, для себя память, во-вторых, «вернуть долг» тем, кто своими рассказами незримо поддерживал меня, т.к….

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/happypregn/1738037

Бережем животик? Мамы, не бойтесь, малыш под защитой

Довольно часто мамы спрашивают у акушеров, насколько опасно спать на животе, удариться животиком, получить толчок локтем от сограждан в общественном транспорте. Не повредит ли это крохе? Врачи стараются успокоить: кроха под надежной защитой. Это не значит, что животик оберегать не надо совсем, но и чрезмерно паниковать и опасаться, что крохе может навредить малейшее воздействие, – не стоит. Малыш находится в околоплодных водах, которые надежно амортизируют все удары. Так что, большая часть тревог – это психологический фактор. Любая мама инстинктивно прикрывает животик, как бы оберегая кроху.

Крепкого вам сна

Довольно часто будущие мамы беспокоятся: в какой позе спать, чтобы не навредить крохе. Не переживайте и доверяйте своим ощущениям. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит. По мере того, как матка увеличивается в размерах, вы сами почувствуете, что лежать на животе становится неудобно и станете избегать этого положения. Кто-то еще несколько месяцев спит на спине, кто-то сразу переворачивается на бочок. Положение «на спине» также быстро становится неудобным, поскольку в нем на поздних сроках пережимается нижняя полая вена, и вы почувствуете дискомфорт.

В третьем триместре беременности, как правило, мама сама интуитивно приходит к выводу, что даже на боку просто так спать неудобно. Многие начинают подкладывать под животик валик из одеяла – и это совершенно нормально. Некоторым бывает удобно проложить валик и между ног – прислушайтесь к себе и спите в удобной позе. Все равно во сне человек меняет положение непроизвольно, так что задумываться о «правильности» позы для сна весьма наивно. Помните и о том, что матрац должен быть не жестким, иначе он будет доставлять вам мучения. Идеальный вариант – анатомические матрацы, которые принимают формы тела, но они довольно дороги. Откажитесь на время от жестких ортопедических кроватей, даже если раньше они вам помогали отдохнуть. Спите на более мягком.

Несчастный случай

Многие мамы опасаются ударов и падений, которые случаются довольно часто, ведь животик выступает на поздних сроках. В народе ходят мифы о том, что при падении может произойти прерывание беременности или отслойка плаценты, об этом же нас информируют популярные телесериалы, в которых героини теряют ребенка от одного случайного обморока. На самом деле, все совсем не так. Отслойка плаценты возникает при гестозах, прерывание беременности может наступить от механической травмы только если у мамы была угроза прерывания в тяжелой форме, при которой обычно проводят госпитализацию. В целом же даже в тяжелых автокатастрофах беременность довольно часто удается сохранить.

Впрочем, волнения мамы вполне понятны. Поэтому если вы тревожитесь, поговорите со своим врачом, опишите свои симптомы, если он сочтет нужным, сделайте внеочередное УЗИ.

Одежка для пуза

Не меньше мифов и о том, как важно правильно одеваться. Многие мамы, раздеваясь и видя след резинки от трусиков на животе, уже опасаются, не нанесли ли они вред малышу. Да, действительно, в положении лучше одеваться в свободную одежду. В течение дня могут случиться отеки, да и просто полезнее и комфортнее ощущаешь себя без лишних резинок. Однако нанести вред крохе пояском на том месте, где раньше была талия, вряд ли возможно.

Некоторые мамы также интересуются, не вреден ли крохе бандаж, который часто рекомендуют носить после 23-24 недели. Разумеется, нет. Он создан для того, чтобы перераспределить нагрузку на позвоночник и избежать дискомфорта и боли, а также поддержать переднюю брюшную стенку, чтобы уменьшить давление на нижний сегмент матки. Бандаж особенно актуален для женщин с ослабленным прессом и для тех, кто рожает не первый раз и имеет растянутую брюшную стенку. Впрочем, при хорошем самочувствии спортивные мамочки прекрасно обходятся и без бандажа.

Не меньше тревог вызывает и «общение старшего ребенка» возраста 1-4 лет с животиком. Малыш может прыгать на маме, маме приходится носить ребенка на руках. И это тоже не опасно. Ориентируйтесь на свое самочувствие: если вам не трудно и поясница не болит – не лишайте старшего ребенка такого удовольствия. Как видите, большинство проблем с животиком надуманны. Малыш в безопасности в своем уютном домике.

Анна Бабина,
Консультант: Татьяна Улетова, врач акушер-гинеколог

Оптимальный период лечения зубов и дёсен при беременности

Необходимо ли посещение стоматолога и лечение зубов во время беременности? Этот вопрос волнует каждую будущую маму. Безусловно, нужно! Длительно протекающие заболевания зубов и десен могут вызвать у матери и ребёнка осложнения, угрожающие здоровью и жизни.

Во избежание проблем специалисты сети клиник «Городская стоматология» советуют посетить стоматолога при планировании беременности. Обследование должны пройти не только женщины, но и мужья беременных, так как инфекции даже воздушно-капельным путем могут попасть в организм ребенка. Рекомендуется пройти процедуру  профессиональной гигиены полости рта, чтобы свести к минимуму проявление заболеваний зубов и дёсен.

В какой же период беременности проводить лечение зубов и дёсен?

Первый триместр

В первые три месяца беременности начинается развитие плода: закладываются и формируются ткани, органы и системы. В первые две-три недели плод особенно чувствителен к токсинам. И поэтому лечения зубов лучше избегать. Любые стоматологические вмешательства, поступление лекарств в организм женщины могут причинить вред здоровью ребенка.

Посещение стоматолога и лечение зубов во время беременности обязательно. Оптимальный период для этого – второй триместр беременности. В первые три месяца можно лечить зубы только при возникновении неотложных клинических ситуаций и с большой осторожностью. Сюда относятся пульпит и периодонтит, которые сопровождаются возникновением гнойного воспаления. Оно намного опаснее, чем само лечение.

Второй триместр

Вторые три месяца беременности – это самое благоприятное и безопасное время для лечения зубов. Во втором триместре будущая мама в обязательном порядке, как и в первом, должна посетить стоматолога. Только постоянное наблюдение у стоматолога поможет мамочке избежать большинства проблем, которые касаются зубов и полости рта в целом, и позволит снизить риск стрессовых ситуаций, которые негативно влияют на развитие плода.

При выявлении заболеваний, находящихся в состоянии обострения, необходимо срочно вылечить зубы. В сети клиник «Городская стоматология» современные обезболивающие позволяют безопасно проводить лечение беременным. Это препараты на основе  артикаина, которые действуют локально и не проникают через плаценту.

Третий триместр 

В последние три месяца возрастает чувствительность матки к любым внешним воздействиям. Стоматологические вмешательства должны проводиться только при острой необходимости.

Также следует помнить, что беременным нельзя длительно находиться в положении лежа на спине, поскольку в этот период плод оказывает сильное давление на аорту. Поэтому во время лечения зубов женщина должна находиться не на спине, а немного повернувшись на левый бок.

Лечение заболеваний зубов и дёсен – весьма существенный стресс для женщины, которая и так чувствует определённую усталость в этом периоде. В такой клинической ситуации возможно снижение давления и даже обморок.

Боль, которую испытывает женщина при лечении зубов с осложнённым кариесом, оказывает негативное влияние на ее нервную систему и, как следствие, на гормональный фон. Поэтому боли, как и осложнений, нужно стараться избегать.

Если у Вас возникли проблемы с зубами во время беременности, Вы можете записаться на прием к стоматологу в сети клиник «Городская стоматология». Специалист осмотрит Ваши зубы и назначит необходимое лечение.

 

Порадуйте себя здоровой и красивой улыбкой!

 

Публикации

Цирроз печени

Цирроз печени (ЦП) является конечной стадией повреждения печени, характеризующейся диффузным процессом с развитием фиброза и нарушением регенерации печеночных долек.

Существую разные классификации цирроза печени. Среди них:

  • морфологическая классификация: мелкоузловой ЦП – узлы регенераты < 3 мм; крупноузловой ЦП – узлы регенераты > 3 мм; смешанный ЦП;
  • патоморфологические типы ЦП: портальный, постнекротический, билиарный, смешанный;
  • по индексу гистологической активности по Кноделю – выделяют 4 степени активности ( от минимальной, низкой активности до умеренной и высокой) в зависимости от наличия некрозов (локальные, ступенчатые, мостовидные, фокальные), инфильтрации (портальная, около центральной вены), холестаза;
  • этиологическая классификация: хрноический вирусный гепатит (гепатит В, С, G, B+D), алкогольный гепатит, аутоимунный гепатит, болезнь Бада-Киари, первичный и вторичный билиарный ц.п., токсические поражения печени (амиодорон, парацетамол и т.д.), наследственные метаболические заболевания (глюкогенозы, дефицит α1-антитрипсина, болезнь Вильсона Коновалова, муковисцедоз, гемохроматоз), криптогенный ЦП;
  • по осложнениям: компенсированный, декомпенсированный (печеночно-клеточная недостаточность, портальная гипертензия и асцит, желтуха, печеночная энцефалопатия).
  • классификация Чайльд-Пью – служит для клинико-лаборатоной оценки тяжести цирроза печени и определения прогноза заболевания. По этой классификация всех больных можно разделить на три группы ( Child A, Child B, Child C). Такое разделение производится на основе выявления пяти параметров: уровень билирубина крови, уровень альбумина, уровень протромбинового индекса, выраженность энцефалопатии, наличие асцитического синдрома.

Клиническая картина заболевания может проявляться следующими синдромами: астения, диспепсия, гепатоспленомегалия, гиперспленизм, портальная гипертензия и асцит, признаки печеночно-клеточной недостаточности (эндокринные сдвиги, геморрагический синдром, желтуха, кожные проявления, печеночная энцефалопатия), холестаз, лихорадка.

Основные принципы лечения заключаются в:

  • этиологической терапии – в зависимости от причины ЦП: противовирусная терапия (пегелированные интерфероны) показана только в группе Child A при вирусных гепатитах; глюкокортикостероиды при аутоимунном гепатите и др.;
  • патогенетической терапии: урсодезоксихолевая кислота, глицирризиновая кислота + фосфолипиды, липоевая кислота;
  • симптоматическом лечении геморрагического синдрома, портальной гипертензии, печеночной энцефалопатии и т.д.

Можно ли беременным спать на животе?

Период беременности, а особенно первенцем, сопровождается не только радостным ожиданием, но массой сомнений и переживаний. Молодую мамочку волнует буквально все, начиная от того, можно ли ей кушать любимые пирожные, заканчивая тем, можно ли беременным спать на животе. И такие сомнения понятны, ведь мамочка хочет оградить и обезопасить своего кроху от всего, что может навредить его развитию или причинить дискомфорт. Такие опасения связаны и с тем, что изменить привычную позу для сна достаточно сложно, особенно когда ночью человек не контролирует положение своего тела.  В этой статье мы поговорим о том, какую роль сон играет в жизни будущей мамы и о том, как правильно спать, не причиняя малышу неудобств. 

вторник, января 23rd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Насколько важен сон?

Во время беременности у большинства мам нарушается сон. Виной тому непривычно большой животик, беспокойства, волнения, изменения на гормональном уровне и другие сопровождающие «интересного положения». Но проблемы со сном начинают донимать женщину лишь к третьему триместру, а вот на первом они столкнутся с усталостью, сонливостью, упадком сил. Такое состояние связано с энергией, которая требуется на развитие здорового малыша. Поэтому на протяжении всей беременности врачи рекомендуют спать не меньше 10 часов в сутки.

Но как обеспечить полноценный и качественный сон на третьем триместре? Для этого специалисты советуют:

  • уделить внимание удобству своей постели;
  • делать расслабляющие массажи;
  • сформировать традицию нагуливать аппетит сна, гуляя на свежем воздухе;
  • проветривать комнату;
  • пить расслабляющие чаи на травах.

Имея возможность организовать «тихий час» днем, обязательно пользуйтесь ею. Во время сна организм не только отдыхает и набирается сил, но направляет все ресурсы на формирование маленького человечка.

Можно ли беременным спать на животе на первом триместре?

Спешим Вас обрадовать, на ранних сроках беременности никто не отнимет ваше право спать в любимой позе на животе. Безопасность такой позы до двенадцатой недели объясняется маленьким плодом и естественным положением матки. Это время малютка  надежно защищен слоями плодной оболочки, околоплодных вод и маткой женщины. Поэтому нанести вред плоду таким образом нельзя. Но уже на ранних сроках врачи рекомендуют искать другие удобные положения, чтобы впоследствии отвыкнуть спать на животе было проще.

Многие мамы боятся, что не смогут отучиться от привычной позы, но все не так страшно. Засыпая с этой мыслью, подсознание женщины настраивается на защиту малыша, к тому же по мере роста животика спать в таком положении некомфортно для самой мамы.

Как спать на втором и третьем триместре?

Спать на животе во время беременности на втором и третьем триместре врачи не рекомендуют. На втором триместре животик становится заметным, а будущая мамочка начинает чувствовать движение своего крохи. Гинекологи советую принимать позу эмбриона, она повторяет позу ребенка и является оптимально удобной.

На третьем триместре животик округляется и увеличивается в несколько раз. Отказаться от любимой позы становится легче, ведь даже при желании сделать это достаточно неудобно. Но поза на спине также не является безопасной, поскольку «комочек счастья» будет оказывать давление на внутренние органы и на вены, вызывая нарушения в кровотоке между сердцем и ногами. Так мамочки не только не отдохнут, но нарушат внутренние процессы, повышая риск таких проблем, как:

  • тахикардия;
  • головокружения;
  • нехватка кислорода;
  • боли в позвоночнике.

Когда беременным нельзя лежать на животе, а положение на боку кажется непривычным и неудобным, между ног можно положить подушку, так циркуляция крови будет нормализованной, а сон удобнее.

Альтернатива любимой позы

Мечтая о комфортном отдыхе, не нужно отказывать себе, надеясь, что это чудо случится после рождения малыша. Ведь выспаться с новорожденным удастся едва ли лучше, чем с животиком. Поэтому специалисты рекомендуют воспользоваться альтернативными способами, к примеру, приобрести I-образную подушку или специальный матрас с отверстием для животика.

Можно ли беременным спать на животе? Как видите, даже в таком вопросе есть альтернативы. Помните, что самое главное для будущей мамочки – это здоровый сон, качественный полноценный отдых и хорошее настроение!

Подробнее

Сон при беременности | Беременность, рождение и рождение ребенка

Когда вы беременны, сон может стать проблемой. Вот несколько советов, которые помогут вам как можно больше высыпаться, чтобы вы отдохнули и были готовы к рождению ребенка.

Сколько мне нужно спать, когда я беременна?

Когда вы беременны, ваш сон не такой глубокий и освежающий, как обычно, и вы будете чаще просыпаться в течение ночи. Вам нужно больше, чем обычно — столько, сколько вы можете получить.

Но выспаться не всегда легко, особенно если у вас есть работа, другие дети или другие обязанности.

Если можете, ложитесь спать раньше обычного и вздремните днем. Также может помочь:

  • отдыхай как можно больше в течение дня
  • гулять поздно вечером или ранним вечером
  • избегать чая и кофе перед сном
  • Расслабьтесь перед сном: примите ванну, почитайте, послушайте музыку, посмотрите телевизор или сделайте массаж спины

Сон в 1 триместре

Основная проблема первого триместра — усталость.См. Несколько полезных советов выше.

Вам также может потребоваться более частое мочеиспускание, что нарушит ваш сон. Чаще ходить в туалет — это нормально, но если при мочеиспускании больно, проконсультируйтесь с врачом.

Сон во 2 триместре

Второй триместр приносит с собой новые проблемы.

У многих женщин заложенность носа возникает из-за гормональных изменений. Могут помочь солевые спреи для носа.

Судороги ног также могут нарушить ваш сон.Непонятно, почему возникают судороги в ногах, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить их, например, растянуть икроножные мышцы, вести активный образ жизни в течение дня и пить много жидкости.

Некоторым женщинам снится больше снов, чем обычно, или необычных снов, или кошмаров. Иногда это может быть связано со стрессом или непостоянным сном. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и, возможно, попробуйте разные позы для сна или используйте подушку для беременных. Если вам снятся сны, которые вас беспокоят, может помочь поговорить со своим партнером или другом или подумать о разговоре с психологом.

Некоторые начинают храпеть впервые в жизни. Может помочь сон на боку и слегка приподнятая голова. Также может помочь соблюдение здорового питания и отказ от набора веса.

Сон в 3 триместре

Важно, чтобы с 28 недель до рождения ребенка вы спали на боку. Если вы быстро вздремнете на диване или ложитесь спать ночью, лучше всего спать на боку.

Лежание на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды.Это может уменьшить приток крови к матке и ограничить поступление кислорода к ребенку. Исследования показали, что сон на боку снижает риск мертворождения вдвое.

Чтобы вам было удобнее и легче оставаться на боку, согните ноги в коленях и положив между ними подушку. Вы также можете положить подушку под живот для поддержки.

Если вы проснетесь и обнаружите, что спали на спине, повернитесь на бок. Если это происходит часто, положите подушку за спину, чтобы сложнее перевернуться на спину.

Некоторым женщинам удобно спать с достаточно высоко поднятой головой, используя подушки для поддержки или немного приподняв изголовье кровати. Это может уменьшить изжогу и храп.

Спина может болеть сильнее по ночам. По возможности старайтесь избегать подъема тяжестей, работы по дому и длительного стояния на ногах. И, как упоминалось ранее, отдыхайте в течение дня с поднятыми ногами, если можете.

Частота потребности в мочеиспускании в ночное время может еще больше возрасти.Ребенок может давить на ваш мочевой пузырь, а гормоны, которые появляются на поздних сроках беременности, могут расслабить ваше тазовое дно. Упражнения для тазового дна помогут вам справиться с любыми «утечками», а также избежать проблем с недержанием мочи в ближайшие годы.

Снотворные

Подушка для беременных может помочь вам освоиться — они бывают разных форм и размеров, и вы сможете найти ту, которая вам подойдет.

Обычно беременным женщинам не рекомендуется принимать снотворные, хотя акушер или акушерка могут посоветовать вам иное.

Услуги и поддержка

Если вы испытываете общие проблемы с беременностью или более серьезные нарушения сна, тревогу или депрессию, вы можете получить поддержку от ряда специалистов и услуг, в том числе:

Вы также можете позвонить по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436 для получения совета и поддержки.

Безопасное положение для сна во время беременности | Дневник Эммы

Ааааааааааааааааааааааааааааа все все) в »все мы, кажется, одержимы, беременны или нет. Хотя хороший сон во время беременности, вероятно, очевиден, лучшая поза, в которой вы спите, может быть не так привычна.Читайте дальше, чтобы узнать, почему спать на боку — самое безопасное положение.

Почему так важно спать на боку?

Исследования показали, что спать на боку — самое безопасное положение для сна после 28 недель беременности. Несколько исследований обнаружили связь между сном на спине и повышенным риском мертворождения через 28 недель (последние 3 месяца). Одно исследование из Великобритании показало, что риск мертворождения через 28 недель был в 2,3 раза выше у женщин, которые ложились спать на спине.

Будущим мамам не рекомендуется спать на спине, потому что вес растущего ребенка и матки может раздавить важные кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к матке и приток кислорода к ребенку. Исследования показали, что на движения и частоту сердечных сокращений ребенка влияет, когда беременная женщина лежит на спине, что может быть вызвано более низким уровнем кислорода в ребенке.

Помимо сна ночью, бок является рекомендуемым положением для дневного сна и для повторного засыпания, если вы просыпаетесь ночью.

Что делать, если я просыпаюсь лежа на спине?

Не волнуйтесь — просто повернитесь на бок. Поза, в которой вы засыпаете, была изучена, и в ней вы будете оставаться дольше всего, поэтому просто лягте на бок, чтобы заснуть. Вы не можете контролировать, меняете ли вы положение ночью, но вряд ли вам будет комфортно какое-то время, если вы все-таки пересядете на спину.

На чем лучше спать, пока я беременна?

Теоретически лучше спать на левом боку; однако, пока вы избегаете спины, не беспокойтесь, если вы не можете спать на левом боку — здесь важнее хороший сон.

Если подложить подушку между коленями, а подушку — под шишку, чтобы поддержать ее, вам будет удобнее спать на боку.

Опасно ли спать на животе во время беременности?

Не опасно спать на животе в первые недели беременности, когда шишка небольшая и не вызывает дискомфорта. По мере того, как вы становитесь больше, особенно в последние 3 месяца, маловероятно, что вы сможете спать на животе, но если вы просыпаетесь в таком положении, просто повернитесь на бок.

Положения для сна, которых следует избегать во время беременности

Избегайте спать на спине после 28 недель беременности, потому что ребенку безопаснее спать на боку. Не спите на животе, как только вам станет неудобно.

Как спать во время беременности: советы и позы для сна

* Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или других профессиональных рекомендаций. Проконсультируйтесь с врачом, если вам потребуется консультация врача по поводу беременности.

Хорошо известно, что молодых родителей не дают спать много ночей, но вы можете не осознавать, что это может начаться задолго до рождения вашего ребенка. Будущие матери сообщают о всевозможных проблемах со сном, от неудобства до подергивания мышц до кошмаров.

Симптомы различаются от человека к человеку и могут зависеть от того, на какой стадии беременности вы находитесь. Чтобы помочь вам получить необходимый отдых, мы проведем каждый триместр и изучим общие проблемы со сном и способы сна во время беременности.

Распространенные проблемы со сном при беременности

Уже в первом триместре у женщин могут начаться проблемы со сном. Эти проблемы могут быть как физиологическими, так и психологическими, вызванными стрессом, который беременность оказывает на ваше тело и разум. По мере того, как вы беременны, вы можете заметить, что ваш жизненный опыт меняется, и что некоторые месяцы сложнее, чем другие. Все люди разные, но вот некоторые из наиболее распространенных проблем со сном и способы их решения.


Первый триместр


Увеличение количества посещений туалета
Вы можете заметить, что по мере того, как ваше тело начинает вырабатывать больше прогестерона, вам нужно будет чаще посещать ванную комнату. Это, в сочетании с тем фактом, что ваша матка растет (и давит на мочевой пузырь), может означать более частое мочеиспускание.

Совет : Избегайте употребления слишком большого количества жидкости после 18:00 и полностью избегайте кофеина после обеда.


Частые головные боли
К сожалению, колебания гормонов в течение первого триместра также имеют тенденцию вызывать сильные головные боли.Когда прогестерон резко повышается, ваши кровеносные сосуды расширяются, вызывая настолько сильные головные боли, что они могут не дать вам уснуть по ночам.

Совет : Некоторые женщины могут обнаружить, что прием парацетамола может помочь при обезболивании. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Вы также можете попробовать положить на лоб прохладное полотенце, чтобы вызвать сокращение кровеносных сосудов.


Болит грудь
По мере того, как грудь начинает готовиться к выработке молока, она, скорее всего, станет болезненной.Этому могут способствовать как высокий уровень эстрогена, так и присутствие ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Тем, кто привык спать на животе, может быть трудно заснуть.

Совет . Попробуйте спать на боку и используйте подушку для тела, чтобы снять часть давления с груди. Вы также можете попробовать принять горячую ванну перед сном, чтобы успокоить свое тело и подготовиться ко сну.


Тошнота
То, что обычно называют «утренним» недомоганием, может проявляться и в вечерние, и в ночные часы.Если это происходит, когда вы пытаетесь заснуть, вам может быть очень трудно отдыхать.

Совет . Держите соленые крекеры на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли взять их, если почувствуете себя плохо. Пища в желудке помогает избавиться от тошноты и облегчает засыпание.



Нарушения сна
Женщины очень часто испытывают крайнюю летаргию в течение дня в течение первого триместра. Это связано не только с повышением уровня прогестерона, но и с тем, что ваше тело использует калории для выращивания внутри вас плода.

Совет : Вам следует попытаться исправить свой режим сна, вставая на солнце, выполняя утреннюю зарядку и устанавливая часы сна / бодрствования. Скорее всего, вам нужно будет вздремнуть, но держите их между 14 и 16 часами, чтобы не было проблем со сном в эту ночь.

Второй триместр


Спазмы
Мышечные судороги — особенно судороги ног, часто возникают во втором триместре из-за дисбаланса кальция в организме. Эти судороги могут возникнуть из ниоткуда и разбудить вас посреди ночи.

Совет : Сообщалось, что употребление газированных напитков и других газированных напитков снижает количество кальция, которое ваш организм может усваивать, что способствует дисбалансу. Не пейте газированные напитки и газированную воду, если у вас возникают судороги.



Изжога
Еще одна неприятная проблема, которая часто встречается во втором триместре? Изжога. Поскольку ребенок оказывает давление на ваш желудок, может развиться кислотный рефлюкс. Лежание в постели ночью может усугубить эту проблему и не дать вам уснуть.

Совет . Старайтесь оставаться в вертикальном положении в течение четырех часов перед сном. Это поможет вам переваривать пищу и удерживать желудочные кислоты в желудке. Вы можете попробовать есть большие завтраки и небольшие обеды и избегать острой, жареной и кислой пищи. Сюда входят цитрусовые, помидоры, кофе и сок.


Интенсивные сны
По мере приближения срока родов вы можете начать испытывать беспокойство. Это может быть о процессе родов, будущих родительских навыках или о сочетании вещей.Беспокойство может вызывать яркие, иногда тревожные сны, из-за которых вы не можете уснуть по ночам.

Совет . Создайте расслабляющий ритуал перед сном, который вы можете выполнять каждую ночь. Вы можете попробовать медитацию, техники релаксации, пренатальную йогу или все, что вам нравится. Вам следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как заниматься какой-либо интенсивной физической активностью. Если эти сны сильно мешают вашему сну, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с психологом, чтобы обсудить то, о чем вы беспокоитесь.



Неспособность чувствовать себя комфортно
По мере того, как ваш живот растет, а ваше тело меняется, вам может быть не так легко уснуть. Врачи рекомендуют не спать на спине, но многие люди считают, что спать на животе слишком неудобно. Обычно вам советуют спать на боку, хотя тем, кто к этому не привык, это может быть трудно.

Совет . Используйте подушку для тела или беременных, чтобы заставить ваше тело думать, что оно спит так, как вы привыкли.Многие люди любят класть подушку по обе стороны от живота во время сна на боку, перенося свой вес на эти подушки, но не сдавливая живот.

Третий триместр


Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног часто встречается во время беременности. Синдром беспокойных ног (СБН) — это непреодолимое желание пошевелить ногами, похожее на странное ощущение «булавок и иголок». Это может быть связано с низким содержанием железа или фолиевой кислоты в организме и, безусловно, может привести к плохому сну.

Совет : Перед сном сделайте себе массаж ног, чтобы улучшить кровоток. Также было показано, что вечерние прогулки помогают облегчить RSL. Вы также можете попробовать включить в свой рацион больше листовой зелени и продуктов, богатых железом.



Проблемы с дыханием
Беременные женщины часто испытывают проблемы с дыханием во время сна в третьем триместре. Это связано с увеличением веса во время беременности. Это особенно часто встречается у женщин, которые до беременности имели избыточный вес или страдали ожирением.

Совет : Если у вас заложен нос, очистите носовые проходы с помощью назального спрея или нети-пот. В крайних случаях беременные женщины, у которых возникают проблемы с дыханием, могут захотеть обратиться к патологу сна. Они могут прописать аппарат, который держит ваши дыхательные пути открытыми, чтобы доставить достаточное количество кислорода вам и ребенку.


Боль в спине
Тазовые и другие изменения тела довольно часто приводят к болям в спине во время беременности. По понятным причинам это может затруднить как засыпание, так и засыпание.

Совет . Положите подушки между коленями, под животом и за спиной, чтобы снять нагрузку с поясницы. Вы также можете попробовать использовать подушку для беременных. В течение дня обязательно часто делайте растяжку или занимайтесь пренатальной йогой.



Беспокойство
Как мы упоминали ранее, тревога, к сожалению, является частью жизни многих беременных женщин. Скоро в вашей жизни произойдут серьезные изменения, и предстоит многое приготовить. Беспокойство может привести к бессоннице и плохому сну в целом.

Совет . Ведите письменный список всего, что вам нужно сделать, и отмечайте их одну за другой. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию. Перед сном выпейте немного ромашкового чая и убедитесь, что освещение и обстановка в вашей комнате максимально комфортны.

Дополнительные советы по сну во время беременности

Комбинация этих факторов может затруднить удобство и, в конечном итоге, уснуть. Поскольку сон, возможно, даже более важен, когда вы ожидаете, вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать.



  • Начните расслабляться перед сном. Поможет легкая музыка и теплая ванна.
  • Избегайте электронных устройств по крайней мере за час перед сном. Синий свет может посылать сигналы в ваш мозг, чтобы он не заснул.
  • Избегайте сахара и кофеина после трех часов дня.
  • Не смотрите на часы, если просыпаетесь ночью. Если это помогает, поверните его лицевой стороной от себя.
  • Убедитесь, что температура сна в вашей комнате комфортная, а во время сна в вашей комнате темно.
  • Попробуйте приложение для сна или подкаст для сна. Есть тонны, которые предлагают медитацию или окружающий звук.
  • Постарайтесь не беспокоиться о потере сна. Беспокойство о том, что вы не можете заснуть, часто помогает вам дольше бодрствовать.
  • Используйте ароматерапию, чтобы лучше уснуть. Лаванда отлично помогает уснуть.
  • Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим (послушайте музыку, почитайте, помедитируйте), а не лежите без сна.
  • Если вам нужно, поговорите со своим врачом о естественных вспомогательных средствах для сна.Не принимайте ничего, если не посоветовал врач.

Лучшие (и худшие) положения для сна при беременности

Существуют определенные способы сна, которые рекомендуют медицинские работники из-за того, как положение ребенка движется внутри вашего тела. У людей обычно есть любимая поза для сна, поэтому вам может быть трудно заснуть в чужой. Однако вы можете использовать подушки, чтобы поддерживать тело и обеспечить максимальный комфорт во время дрейфа.



Сон на спине
Худший : это распространенный способ сна, который вызывает сожаление, поскольку может вызвать проблемы во время беременности.Сон на спине может вызвать боли в спине, проблемы с дыханием и пищеварением. Известно даже, что он снижает кровообращение к вашему сердцу и ребенку, поскольку ваш живот будет опираться на кишечник и основные кровеносные сосуды.

Сон на животе
Лучше : хотя лежа на животе меньше негативных последствий, это может быть трудно и неудобно делать это, когда вы продвигаетесь в течение беременности. Многие люди, которые спят на животе, покупают подушку для беременных, чтобы они чувствовали себя так, как будто спят на животе, но не давят на живот.

Спать на боку
Лучшее : Сон на боку — наиболее распространенное и удобное положение для сна во время беременности. Рекомендуется спать на левом боку, потому что печень находится на правой стороне тела. Такое положение помогает отделить матку от этого органа, улучшить кровообращение и обеспечить лучший приток крови к жизненно важным органам и ребенку.

Если вам трудно заснуть во время ожидания, попробуйте несколько советов, рекомендованных здесь.Вы также можете попытаться создать идеальную среду для сна, убедившись, что у вас есть удобные простыни и поддерживающие подушки. Используйте их, чтобы создать удобное гнездышко, чтобы вы могли спокойно отдыхать.

Защита ночной шишки: лучшие положения для сна для беременных

Беременность — это чудо, не так ли? Волнение от новой жизни в мире и радость от обмена опытом со своей второй половинкой делают беременность поистине волшебной.По крайней мере, я могу так сказать, поскольку никогда не испытывал этого на собственном опыте. И я никогда не буду, учитывая Y-хромосому в моей ДНК.

Конечно, я не могу понять, что чувствует беременность или какие трудности вы переживаете; но я могу тщательно изучить эту тему и попытаться дать полезный совет. В конце концов, мне не привыкать спать, как изучать это, так и получать от этого удовольствие, поэтому я погрузился в огромное количество блогов, научных статей, исследований, книг о здоровье и многого другого. Но мое предрасположенное невежество и отсутствие какого-либо опыта создавали стену за каждым углом, поэтому я решил обратиться за помощью к тем, кто знает предмет лучше всего.

Именно здесь я искренне признаюсь, что большая часть этой статьи написана из уст прекрасных матерей, работающих здесь, в Happy Beds; Я просто человек за клавиатурой, записывающий их советы и опыт.

Лучшее положение для сна беременной в первом триместре


Первый триместр, который обычно считается периодом между зачатием и 13 неделями, по сути, является безопасным временем для сна, как вы хотите.Различные источники утверждают, что спать на животе — это нормально, поскольку значительная выпуклость не появится до второго триместра.

Однако одно дело прочитать этот совет, а другое дело полностью ему верить. Скорее, даже если вы в это верите, трудно поверить в это достаточно, чтобы довести дело до конца. Это особенно верно для Джейд здесь, в Happy Beds, которая сказала:

«Врачи сказали, что я могу спать на животе, и это было здорово, потому что я всегда сплю на животе, но в ту первую ночь я и мой парень вернулись от врачей, я не мог этого сделать.Я был слишком напуган, чтобы спать на животе, даже несмотря на то, что мой парень повторял все, что сказал доктор!

«Я всегда говорю, что лучше прислушиваться к как можно большему количеству профессиональных советов, выслушивать все, что говорит врач, и задавать все вопросы, которые приходят в голову, но если есть вещи, которые вам не нравятся, тогда доверься своему инстинкту! »

Как говорит Джейд, подготовка и знания — лучший способ начать свой путь к беременности, хотя трудно быть объективным и клиническим в отношении того, что обязательно должно быть невероятно волнующим и нервным периодом в вашей жизни.Здесь приходит на ум совет Доры: уделять меньше внимания тому, как спать, и больше — тому, как подготовиться к предстоящей дороге:

«Вы всегда настолько возбуждены, переполнены им, что постоянно говорите об этом. Все новое, каждое новое чувство и ощущение заслуживает длительного обсуждения, ведь вы действительно не знаете, что делать. Вероятно, именно из-за этого будет довольно сложно на самом деле устать настолько, чтобы заснуть! Постарайтесь лечь спать относительно рано и полностью отдохните перед сном.

«Лучше всего успокоиться, отвлечься от того, что ты беременна. Прочтите хорошую книгу, поставьте любимый фильм или телесериал; что угодно, чтобы держать ваш разум кружащимся. Все женщины боятся спать на животе, но через пару недель вы привыкнете к тому, что это не вредит малышу.

«Время от времени у вас будет утреннее недомогание, будь то весь день или перед сном, поэтому наличие под рукой стакана воды с нейтральными закусками действительно может помочь.”

Лучшее положение для сна беременной во втором триместре


Примерно через 14 недель начинается второй триместр, и шишка должна начать появляться (если она еще не появилась). К настоящему времени матка должна стать достаточно большой, чтобы мешать кровотоку во время сна на спине, поэтому, к сожалению, кажется, что роскошь спать, как вы хотите, больше не предоставляется вам.

Сон на спине во время беременности также может вызвать проблемы с пищеварительной системой, кровяным давлением, дыханием и геморроем, поэтому, вероятно, лучше этого избегать.

Это сейчас, когда многие женщины начинают чувствовать себя некомфортно, и это было заметно по лицам здесь, у мам Happy Beds. Во время перебора своих историй на лице каждой женщины появилась гримаса, когда она рассказывала об этой части беременности, например о тревоге Морин из-за того, что ей больше не нужно спать на спине:

«Не иметь возможности перевернуться и заснуть лицом вниз было намного труднее, чем я думал; все время в течение первого триместра я готовился, понимаете, говоря, как все будет хорошо, и я бы к этому привык.А потом; бац, появилась шишка и вдруг это стало просто неосуществимо! Я никогда раньше не спал на боку, то есть ненадежно, поэтому необходимость приспосабливаться к этому была одной из самых странных частей всего этого.

«Потом были постоянные походы в туалет; как будто я каждую минуту бодрствовал за чашкой кофе! Как только у меня появилась почти удобная натура, или, лучше сказать, маленький во мне, начал звонить, так что мне постоянно приходилось вставать, чтобы ответить на него! В таком случае я бы посоветовал держать свободный путь к ванной и убедиться, что вы доберетесь туда быстро! »

Как следует из отчетов Морин, примерно в это время трудности беременности становится все труднее игнорировать.Как ни странно, по ту сторону забора — воспоминания Доры. Ее люди были гораздо более расслабленными, и внешняя помощь становилась все более и более необходимой:

«Я обнаружил, что этот триместр был самым спокойным с точки зрения сна. Вы немного успокоились, больших сюрпризов нет, все идет как надо; но ваш живот все еще становится больше и мешает все больше и больше! Если вы никогда не спали на своей стороне, поверьте мне, в этом триместре вы научитесь этому!

«Ты не можешь спать на животе, потому что кажется, что твоя голова парит, а когда ты лежишь на спине, ты едва дышишь.Примерно в это же время я купила детскую подушку и положила ее себе под живот или между ног, чтобы мне было немного удобнее ».

Лучшее положение для сна беременной в третьем триместре


(изображение: Panek под CC BY-SA 4.0)

Последний, но не менее важный этап — это третий триместр, последний отрезок, которого боится практически любая беременная женщина. Теперь нет других вариантов сна, кроме сна на боку, в то время как одно исследование предложило специально спать на левом боку.Почему? Что ж, очевидно, это увеличит количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.

Даже с учетом этого исследования выясняется, что сон на боку — это не только наиболее удобное положение для сна, но и единственное положение для сна. Чтобы попытаться получить хоть какой-то остаток комфорта, большинство источников предлагают запастись подушками или, что более эффективно, подушками для тела для беременных.

Последний продукт лучше всего получить раньше, чем позже, так как он поможет вам приспособиться к ним и привыкнуть к ним.Кроме того, считается, что поддержание себя помогает при изжоге в ночное время (распространенный симптом беременности), а также помогает облегчить одышку.

Более подробная информация от дам из Happy Beds, вероятно, будет более полезной, а также подкрепит то, что уже было заявлено внешними исследованиями. Мелисса, например, сказала, что, хотя ее третий триместр был не совсем пикником, ей удавалось оставаться позитивным на протяжении большей части его:

«Оба моих ребенка оставили меня немного похожим на бегемота в третьем триместре, поэтому моя шишка была довольно большой и несколько мешала мне заснуть.Лучшее и единственное положение, которое я нашел, позволяло мне заснуть, было на левом боку.

«Подушки для беременных поддерживали меня, чтобы я не перекатывалась на спину во сне, и у меня была большая V-образная подушка, которую я вставила между ног и слегка под шишкой. К сожалению, я обнаружил, что на самом деле невозможно достичь абсолютного комфорта в третьем триместре; но это немного помогло! И поверьте мне, даже немного комфорта может помочь! »

Джейд также сделала несколько замечаний по поводу третьего триместра, поклявшись заводить еще детей, чтобы избежать того, что она назвала «уровнем дискомфорта, который вы никогда, никогда не сможете понять».Вкратце, она посоветовала всем женщинам в третьем триместре:

.

«Возьмите большие, объемные и массивные подушки; найти хорошую книгу, которая надолго задержит ваше внимание; И обязательно превратите жизнь своего мужчины в сущий ад! Это не поможет никому из вас, но, эй, с таким же успехом вы можете разделить любовь (и составить компанию несчастью!)

«Это не здорово, но вы обнаружите, что, как только вы почувствуете себя комфортно, у вашего ребенка начнется вечеринка внутри вас, и вы не сможете уснуть всю ночь! Итак, пожелайте спокойной ночи спать, потому что это не выйдет так легко! ».

Вердикт: лучшее положение для сна во время беременности — на вашей стороне

Как видите, лучше всего спать на своей стороне. Но, безусловно, есть и другие способы помочь выспаться, пока маленький ребенок находится в утробе матери; Если вы знаете о чем-либо, то можете написать нам в Твиттере, найти нас на Facebook и отметить нас в Instagram своими мыслями!

Если вы в настоящее время ожидаете или планируете попробовать в ближайшее время, дайте себе лучший шанс хорошо выспаться на удобном, но поддерживающем матрасе.Наши матрасы из пены с эффектом памяти идеально подходят как для беременных, так и для партнеров.

В качестве альтернативы прочтите результаты нашего недавнего исследования беременности, в котором 2000 родителей спрашивали об их сне в ожидании: « Неудобная правда: почему женщины не могут спать во время беременности »

Наше исследование сна во время беременности: неприятная правда

Следуйте советам наших экспертов по подтяжке живота во время беременности.

Для многих из нас, узнав, что мы беременны, есть огромное облегчение — по крайней мере, в плане диеты и проблем с телом.На какое-то время это означает прощание с безумными походами в тренажерный зал и диетами на капустных супах. В конце концов, какой смысл стремиться к этому животу, когда вам нужно поместить туда ребенка на 9 месяцев?

Но если вы все же хотите продолжать заниматься обычными упражнениями, например, приседать, можете ли вы делать это безопасно? Можно ли вообще попытаться поддерживать в тонусе мышцы живота — или это теперь безнадежное дело?

В двух словах?

Да.И нет. Ну это сложно!

Сначала вы можете приседать, но потом это запрещено

«Вы можете прорабатывать мышцы живота, выполняя упражнения в стиле сидя, примерно до 16 недель», — советует Люси Бранд, личный тренер и основатель сайта bump2mumfitness. com. Но Брэнд говорит, что если вы начинаете чувствовать дискомфорт до этого момента при выполнении приседаний, вам следует остановиться.

Почему люди на самом деле приседают?

Преимущество приседаний (также иногда называемых брюшными скручиваниями) заключается в том, что они помогают поддерживать силу в верхнем поверхностном слое мышц живота, известном как прямые мышцы живота.

А почему нужно прекращать беременность после 16 недель беременности?

«Поскольку именно эти поверхностные мышцы живота будут удлинены и растянуты вашим растущим ребенком на более поздних сроках беременности, нет смысла выполнять такого рода упражнения после 16 недель», — говорит Бранд.

Кроме того, у некоторых людей чрезмерная нагрузка на прямые мышцы живота во время беременности оказывает слишком большое давление на брюшную стенку, вызывая образование промежутка между двумя частями мышц живота.Это состояние известно как диастаз прямых мышц живота или разделение живота. Это может произойти на поздних сроках беременности или после родов.

Мария Бехенна, основательница FitMama.com, объясняет, что диастаз прямых мышц живота может вызвать проблемы с выздоровлением после родов. «Это связано с дисфункцией таза и может привести к боли в пояснице и другим болезненным недугам», — говорит она.

Не ложитесь на спину

Еще одна причина избегать кранчей, особенно после 16 недель, заключается в том, что с этого момента вам не рекомендуется лежать на спине.Если вы беременны и пробовали это, возможно, вы обнаружили, что от него может кружиться голова. Лежание на спине на поздних сроках беременности заставляет матку давить на главный кровеносный сосуд, называемый полой веной, что может привести к снижению притока крови к мозгу и ребенку.

Но не игнорируйте полностью эти мышцы живота …

Бехенна говорит, что когда дело доходит до родов, мышцы живота выполняют очень важную работу. «Мышцы живота имеют решающее значение для выталкивания ребенка», — говорит она.

Итак, хотя Бехенна советует избегать приседаний на протяжении всей беременности, она подчеркивает, что это не должно означать полного игнорирования мышц живота. Вам просто нужно вместо этого использовать другие упражнения.

«Есть много безопасных альтернатив приседаниям, которые вы можете сделать, чтобы улучшить тонус живота и подготовиться к родам», — говорит она.

Держите мышцы живота сильными — без приседаний!

Вот и хорошие новости. Бренд утверждает, что во время беременности можно сохранить мышцы живота сильными даже без приседаний.

«У нас много разных мышц живота, и хотя поверхностные будут удлиняться и растягиваться и, возможно, даже разделяться по мере роста наших бугорков, мы все еще можем работать над глубоким прессом (иногда называемым« ядром »), который будет поддерживать вашу шишку. , — поясняет она.

«Это действительно хорошая идея, чтобы мышцы живота были сильными во время беременности, поскольку наличие сильного кора поможет защитить вашу спину, поддержать шишку и может даже помочь во время родов. Тренировка кора также подразумевает задействование тазового дна — еще одного набора мышц, который следует тренировать регулярно.Что наиболее важно для некоторых, поддержание формы живота во время беременности будет означать более быстрое восстановление после родов и более легкий путь к плоскому животу ».

Итак, как я могу безопасно тренировать мышцы живота?

Мышца живота, на которую нужно сосредоточиться во время беременности, называется TVA (transversus abdominis), объясняет Бранд. «Это самая глубокая мышца живота, которую можно рассматривать как внутренний корсет тела. Сильная TVA — ключ к тому, чтобы иметь плоский животик после рождения ребенка », — говорит она.

Вы можете активировать TVA, просто глубоко вдохнув и позволив груди расшириться, а затем на выдохе втягивая живот полностью, как если бы вы носили корсет.

Подержите пару секунд, затем отпустите. Убедитесь, что при этом вы все еще можете дышать глубоко и медленно.

«Подобные простые подтягивания и другие упражнения для укрепления кора совершенно безопасны во время беременности и не причинят вреда вашему ребенку.

«Вы должны стараться прорабатывать ядро ​​и тазовое дно каждый день (и никто не узнает, что вы это делаете!) Стремитесь к 50–100 подтягиванию живота и 50–100 сжатий тазового дна каждый день», — советует Бранд. .

Есть ли другие альтернативы приседаниям?

Да, наклон таза стоя — отличное упражнение для мышц живота, безопасное для использования во время беременности. Это важно для создания силы через тазовое дно, но также помогает вам тренироваться в сокращении длинных мышц живота при подготовке к выталкиванию ребенка.

Прежде всего, встаньте спиной к стене, ступни не шире таза. Затем вдохните. На выдохе отклоните таз от стены.Наклоняя, напрягайте и тазовое дно. Затем вдохните и вернитесь в исходную точку. Повторите столько раз, сколько вам удобно.

Где я могу найти более подробные инструкции по безопасным упражнениям для пресса во время беременности?

Вы можете найти больше примеров безопасных упражнений для пресса в каждом триместре беременности:

План из трех: ваш полный план во время беременности и послеродовых упражнений от Люси Бранд.

Метод FitMama Мари Бехенна

Behenna также рекомендует проконсультироваться с квалифицированным учителем по упражнениям для беременных.Найдите квалифицированного учителя в Интернете с помощью Гильдии учителей по беременности и родам.

А что еще я могу сделать, чтобы мышцы живота оставались сильными во время беременности?

Брэнд утверждает, что для поддержания мышц живота в хорошей форме и прочности, что дает вам наилучшие шансы вернуть живот в хорошей форме после родов, очень важно следующее:

  • Регулярно выполняйте упражнения на подтяжку корпуса (см. Выше)
  • Избегайте лишнего веса, который еще больше растянет мышцы
  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения для сердечно-сосудистой системы.Национальный институт заботы и передового опыта (NICE) рекомендует не менее 30 минут в день умеренной активности во время беременности.

Подробнее

Безопасно ли лежать на животе во время занятий спортом?

На ранних сроках беременности, до того, как ваше тело претерпит большинство изменений, вы можете чувствовать себя не намного иначе, чем до того, как узнали, что беременны. Фактически, у вас может даже не появиться характерная для ребенка шишка еще несколько месяцев.В течение этого времени вы можете беспокоиться о том, вызовут ли ваши повседневные занятия, такие как определенные виды упражнений, проблемы для растущего ребенка.

Ранняя беременность

На ранних сроках беременности безопасно выполнять простые легкие упражнения на живот. По словам акушера-гинеколога Кэтрин Линч на сайте BabyCenter.com, лобковая кость служит щитом для все еще маленькой матки. Это, в сочетании с вашим ребенком размером с горошину и увеличивающимся количеством защитной жидкости, делает лежание на животе занятием с низким уровнем риска.На всякий случай избегайте напряженных действий и упражнений, которые включают в себя удары по полу.

Как только появится шишка

Что можно и что нельзя делать при упражнениях на внутреннюю поверхность бедра во время беременности

Ваш живот будет быстро расширяться, а это означает несколько изменений в вашем теле, которые не сделают упражнения на животе удобным способом проведения время. Помимо того, что ваш живот просто мешает, гормональные изменения ослабляют ваши суставы, а увеличение веса приводит к боли в мышцах.Кроме того, растянутая кожа может чесаться и становиться нежной на ощупь. «Вам было бы слишком неудобно захотеть сделать это задолго до того, как вы когда-нибудь сможете навредить своему ребенку», — говорит Линч.

Адаптация позы

Если вы пытаетесь выполнять упражнения, такие как отжимания или планка, в какой-то момент ваш живот будет мешать вам. Вместо того, чтобы бороться с животом, вы можете адаптировать эти упражнения, чтобы сделать их безопаснее и приятнее. Например, если вы примете традиционную позу отжимания с мячом под ногами, вы можете работать руками, спиной и корпусом, не лежа на животе.Вы также можете адаптировать упражнения, выполняя их на коленях.

Итог

Отжимания во время беременности

Если лежать на животе, маловероятно, что ребенок получит травму, особенно в первом триместре, лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. По данным FamilyDoctor.org, даже небольшие, казалось бы, незначительные травмы живота могут иметь серьезные последствия во время беременности. Попробуйте изменить свои любимые упражнения или найти новые способы проработать те же группы мышц вместо того, чтобы выполнять действия, которые могут доставлять вам дискомфорт.Обсудите с врачом или акушеркой любые планы выполнения потенциально опасных упражнений.

Второй триместр | Региональный медицинский центр Святой Марии

Во втором триместре беременности плод должен теперь весить от четырех до шести унций и иметь длину около четырех с половиной дюймов. Его голова может казаться очень большой по сравнению с остальным телом и составлять половину общей длины ребенка. Мышцы развиты. Ребенок может двигать всеми суставами рук и ног.

13-16 недели

На 13-16 неделе ваш аппетит, скорее всего, повысится по мере исчезновения утреннего недомогания.Ваш живот, вероятно, начинает проявляться сейчас, и вам, вероятно, придется перейти на одежду для беременных и бюстгальтеры большего размера.

с 17 по 21 недели

Где-то между 18 и 22 неделями вы начнете чувствовать, как ваш ребенок шевелится. Это называется «оживлением» и является началом того, что может быть одним из величайших источников радости во время беременности. Трудно объяснить матери, которая впервые рожает ребенка, в точности, что она может ожидать. Некоторые женщины говорят, что это похоже на трепет внизу живота или бабочек в животе.Другие описывают это как толчки или толчки, подергивание, урчание в животе или разрыв пузыря. Некоторые матери-новички принимают первые ощущения движения плода за газовый пузырь. Женщины, которые уже родили раньше и распознают шевеление плода, или очень худые женщины могут почувствовать первые шевеления своего ребенка раньше, чем на 18 неделе беременности.

Кроме того, неправильно рассчитанная дата родов может создать впечатление, будто первые движения происходят раньше, чем обычно.По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваш ребенок будет двигаться почти непрерывно, хотя вы не будете чувствовать каждое движение. Положение плода и ваша собственная активность могут сделать движения вашего ребенка неразличимыми. Вы также можете спать, когда ваш ребенок наиболее активен — многие дети находятся на пике активности в середине ночи.

К концу пятого месяца плод может вырасти от восьми до 10 дюймов в длину и весить от полуфунта до одного фунта. На голове у него начали расти волосы, начали появляться брови и ресницы.Плотное покрытие, называемое вемикс, покрывает и защищает кожу ребенка. Малыш становится очень активным, кайфует. Он также может открывать и закрывать глаза и моргать. Ваша матка выросла до высоты пупка, и теперь вы можете чувствовать, как ваш ребенок двигается внутри. Поскольку это очень чувствительное и эмоциональное время, важно осознавать свои чувства и не сдерживать их. Хорошее общение с вашим партнером, семьей и медицинскими работниками может помочь уменьшить ваши страхи.Так что, если вы чего-то боитесь, говорите об этом.

с 22 по 27 недели

Между 24-й и 28-й неделями движения плода становятся более последовательными, и будущие матери могут отслеживать его активность. Если вы хотите или если ваш врач рекомендует вам это сделать, вы можете вести «карточку», которая будет отслеживать движения вашего ребенка. В это время могут происходить перепады настроения, а также вы можете испытывать чувство «странности». Гормональные изменения в вашем теле — основная причина обоих.Если вы не чувствовали, что ваш ребенок шевелится весь день, и вы хотите, чтобы он немного шевелился, попробуйте сделать это вечером: выпейте стакан молока или перекусите и полежите час или два. Сочетание вашего бездействия и еды может привести вашего ребенка в движение. Но не волнуйтесь, если это не сработает. Будущие мамы могут не чувствовать движения в течение нескольких дней.

Продолжается стремительный рост вашего малыша. Плод теперь должен весить около фунта и иметь длину от 11 до 14 дюймов. Его кожа красная, морщинистая и покрыта тонкими мягкими волосами.Развиваются отпечатки пальцев рук и ног. Вы можете почувствовать сильные удары ребенка, а кожа на животе, вероятно, начнет чесаться. (Попробуйте какао-масло или кокосовое масло.) Вы также можете испытывать боль внизу живота при растяжении матки. Поговорите со своим врачом о лучших средствах от боли. Не принимайте никаких лекарств или пищевых добавок без консультации с врачом. То, что вы берете, тоже достается вашему ребенку.

Оставайтесь комфортными

Во время беременности важно поддерживать комфорт и безопасность, поэтому не забудьте позаботиться о себе.В то же время остерегайтесь опасностей, которые потенциально могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка, таких как переполненные лестницы или коридоры, а также внутренние или внешние помещения, которые были очищены или обработаны токсичными химикатами. К концу второго триместра ваш ребенок начнет расти быстрее и потребует от вашего тела много энергии. Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и восстановить силы:

  • Делайте перерыв каждый день на полчаса. Для перерыва соберите от шести до восьми подушек.Сделайте перед собой стопку из четырех или пяти подушек. Сделайте еще одну стопку из двух или трех подушек и сядьте на них лицом к большей стопке. Наклонитесь вперед на большую стопку, чтобы меньшая стопка поддерживала вас. Это поможет снять вес матки со спины и восстановить энергию.
  • Лежание на боку может быть идеальным положением для отдыха. Это особенно важно после пятого месяца беременности, когда лежа на спине, вес увеличенной матки может затруднить приток крови и кислорода к вам и вашему ребенку.Для комфорта согните ноги в коленях и локтях. Затем подложите несколько подушек под колени, голову и спину.
  • Попробуйте полусидеть, чтобы облегчить тошноту и несварение желудка или сделать чтение и отдых более приятным. Откиньтесь на подушках под углом примерно 45 градусов. Затем положите подушку или несколько свернутых полотенец под колени, чтобы они поддерживали их и держали в согнутом состоянии.
Оставайтесь в безопасности

Вот способы обезопасить вас и вашего развивающегося ребенка во втором триместре:

  • В движущемся транспортном средстве пристегивайтесь ремнем безопасности.Обязательно держите поясную часть ремня под животом, низко и поперек области таза. Плечевой ремень должен спускаться через плечо, между грудей и поверх живота, чтобы закрепляться сбоку. Следуйте рекомендациям производителя автомобиля по безопасности ремня безопасности и подушки безопасности. Если вы едете за рулем, постарайтесь сесть на расстоянии примерно 10 дюймов от рулевого колеса. И не забывайте держать предметы на коленях и на приборной панели.
  • Берегитесь рабочего места, бытовой и садовой химии.Пары краски, лака, садовых или домашних пестицидов и чистящих жидкостей могут содержать опасные химические вещества, которые вы можете вдохнуть. Это прекрасное время, чтобы сделать свой дом и сады зелеными насаждениями.
  • Держитесь подальше от джакузи и саун. Тепло от них может повредить развивающийся головной и спинной мозг вашего ребенка.
  • Избегайте свинца. Свинец можно вдохнуть или проглотить, если он содержится в краске, воде и кристаллах.
  • Позвольте кому-нибудь убирать за вашими питомцами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *