Можно ли пить кофе когда кормишь грудью: Можно ли кормящим мамам кофе?

Содержание

Можно ли кормящим мамам кофе?

Период грудного вскармливания важен для мамы и малыша. Из-за состава грудного молока и телесного контакта кормление положительно влияет и на иммунитет ребенка, и на его нервную систему. Так как с молоком в организм младенца попадают все вещества из рациона матери, к питанию нужно относиться внимательно. Ответим на частый вопрос “Можно ли кормящим пить кофе?”. И рассмотрим ситуации, когда от напитка следует отказаться.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ КОРМЯЩИМ?

  • Если малышу меньше недели. Причина проста: способность усваивать компоненты, содержащиеся в кофе, вырабатывается постепенно. В первые недели жизни крохи маме нужно особенно тщательно планировать свой рацион, следить за качеством и натуральностью продуктов.
  • Если у ребенка возникла аллергия. Любимый многими напиток входит в аллергенный список, поэтому стоит понаблюдать за реакцией малыша после выпитой мамой чашки кофе. И при малейшей аллергической реакции сделать паузу с кофе до окончания лактации. Помните, что реакция может появиться в течение 24 часов. Поэтому этот эксперимент советуем проводить утром.
  • При индивидуальной непереносимости кофеина у ребенка. Это также легко обнаружить, если выпить немного кофе и посмотреть на поведение крохи. Обычно, если женщина не ограничивала себя в напитке во время беременности, проблемы не возникает.
  • С осторожностью в вечернее время. Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации. Так вы подстрахуете себя от возможной бессонной ночи.

ДОЗИРОВКА КОФЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Врачи советуют употреблять не более трех стаканов кофе в день. В противном случае кофе способно навредить организму младенца. Прежде всего, речь о кофеине — основном активном компоненте в составе напитка.

Что важно знать? Количество кофеина в зернах напрямую зависит от степени их прожарки. Чем она выше, тем выше процент содержания этого вещества. Меньше всего кофеина в растворимом кофе. Поэтому обязательно рассмотрите этот вариант, а также кофе без кофеина. В любом случае между крепким черным кофе и кофе с молоком стоит выбрать последний из-за более мягкого воздействия.

ТАК МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Однозначного ответа никто не даст. Если нет препятствий из вышеперечисленного списка, пить кофе можно, но в умеренном количестве. Плюс обязательно стоит учесть следующие нюансы:

  • возраст малыша
  • объем остальных кофеиносодержащих напитков в рационе мамы
  • количество и качество напитка
  • привычки матери во время беременности.

Если поведение и самочувствие ребенка после выпитой вами чашки не меняется, позволяйте себе удовольствие от любимого напитка со спокойной душой.

Задумываетесь о будущем ваших детей и хотите открыть свое дело?

У вас есть возможность ведения бизнеса с

бесплатной арендой кофемашин

Nestlé Professional®

Подробнее

Можно ли пить кофе, когда кормишь грудью?

© Коллаж Chips Journal

Хорошо, что сейчас все больше и больше молодых матерей знают, что диета кормящей матери (та самая, которая запрещает все кроме куры, гречи и печеных яблок) совершенно не обязательна. Однако до сих пор остаются продукты, которые попадают в «‎серую зону» — их, вроде бы, можно, но с определенными оговорками.

В первую очередь это касается, конечно, алкоголя — его кормящим матерям можно, но с кучей ограничений по количеству и времени, которое должно пройти между употреблением и кормлением. Второй не менее популярный вопрос — можно ли кормящим матерям пить кофе (и другие кофеиносодержащие напитки)? Вот его-то мы сейчас и разберем.

Короткий ответ на вопрос о том, можно ли кормящим матерям пить кофе: да, можно.

Но есть ряд нюансов — начиная от врачебных рекомендаций и заканчивая личной восприимчивостью ребенка: в то время, как одни дети даже не заметят, что мама за утро выпила целый кофейник, другие могут начать вести себя беспокойно и плохо спать даже после маленькой чашечки.

Попадает ли кофеин в грудное молоко?

Для начала давайте выясним, в каких напитках кроме кофе содержится кофеин — это чай, шоколад, какао, некоторые газированные и энергетические напитки.

Согласно исследованиям, в грудное молоко проникает примерно один процент кофеина из напитков, которые употребляет женщина. Из тела здорового взрослого человека кофеин выводится примерно за три-семь часов, из детского — за более значительный срок (до 6 дней). Это связано с тем, что у младенцев еще недостаточно развиты почки и печень, а потому их организм перерабатывает кофеин дольше.

Сколько кофе можно выпить кормящей матери?

Врачи утверждают, что безопасная доза кофеина для кормящих матерей составляет 300 миллиграмм. Это примерно 470–710 миллилитров кофе, то есть, две или три чашки — или 710–946 миллилитров чая (три-четыре чашки). Современные исследования свидетельствуют о том, что употребление такого объема кофеина не способно нанести вреда младенцу.

Исследование, проведенное среди 885 младенцев, показало, что дети, чьи матери употребляли более 300 миллиграмм кофеина в сутки, чаще просыпались по ночам, однако эта связь была признана незначительной.

Куда более серьезные проблемы со сном возникали у младенцев, чьи матери употребляли намного больше кофеина — например, более десяти чашек кофе в день. Их дети значительно хуже спали и были более возбудимыми, капризными и беспокойными.

Так что в итоге?

Кормящим мамам можно пить кофе, какао или чай, но в умеренных дозах. Важно помнить о том, что все дети по-разному воспринимают кофеин в материнском молоке, плюс ко всему, это может зависеть от возраста — новорожденные малыши могут сильнее реагировать на кофеин, чем уже подросшие дети.

Начинайте с небольших доз и следите за реакцией ребенка (а еще не забывайте о том, что очень редкие младенцы спокойно спят всю ночь напролет — и дело тут не в кофе). Также, если вы переживаете за то, что кофе может оказать возбуждающий эффект на ребенка, старайтесь выпивать свою чашечку бодрящего напитка сразу после кормления, чтобы у вашего организма было больше времени переработать кофеин.

Ещё почитать по теме

Можно ли кормящей маме пить кофе

Чашечка вкусного, манящего, ароматного кофе – одно из удовольствий, которого все время пытаются лишить кормящую маму, мотивируя запрет вредом бодрящего напитка, в первую очередь, для малыша. А как обстоят дела на самом деле и так ли опасен кофеин для грудничка как нам об этом пытаются рассказать? Разберемся в самых важных нюансах и узнаем действительно ли маме лучше отказаться от кофе на период грудного вскармливания.

Источник: Burda Media

Вопрос, на самом деле, не так прост, как может показаться на первый взгляд. В былые времена мама, которая кормит малыша грудью, вынуждена была отказываться от многих продуктов, которые, как считалось, могут негативно повлиять на ребенка. Жареное, жирное, копченое, соленое, алкоголь и, конечно же, кофе были под строжайшим запретом. А тех, кто осмеливался нарушить запрет ждало общественное порицание. Действительно, ведь грудное молоко вырабатывается из крови и плазмы женщины, а значит, в него попадают вещества, которые она употребляет в пищу. Кофе, который, как нам известно, обладает возбуждающим свойством, довольно долго был под запретом для беременных женщин и молодых кормящих мам из-за своего агрессивного воздействия на организм.

Но сейчас позиция относительно бодрящего утреннего напитка несколько изменилась. Современные медики и специалисты по грудному вскармливанию, опираясь на многолетний опыт наблюдений и научные факты считают – если хочется выпить чашечку кофе, не стоит себе отказывать, но все же рекомендуют быть осторожной и уж точно не злоупотреблять кофеином. И если вы все же не можете обойтись без чашечки латте или капучино утром, то вводить кофе в свой рацион нужно крайне осторожно. Тому есть немало веских причин.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр  семейной клиники «Амеда»

Период грудного вскармливания – очень ответственный для каждой кормящей мамы, но не каждая может отказаться от такого привычного ритуала, как чашечка кофе. Кофеин имеет ряд негативных реакций на грудного ребенка, во-первых, он вызывает возбуждение нервной системы, может привести к нервозности, сложности в засыпании малыша, а во-вторых, может изменить вкус грудного молока, и как следствие, спровоцировать отказ от груди.

Сколько кофеина получит ребенок с грудным молоком

Прежде всего, стоит понимать, кофеин содержится не только в кофе – черный и даже зеленый чай, шоколад, некоторые тонизирующие напитки, так же являются источником кофеина. А это означает, что нужно учитывать и эти продукты, когда просчитываете свою допустимую норму кофеина.

Кофеин действительно проникает в грудное молоко и ребенок может его получить во время кормления, и если мама выпила 1 чашку кофе, малышу может достаться около 1% концентрации кофеина, относительно его содержания в крови мамы. С одной стороны, конечно, это не так уж и  много, но сложность состоит в другом – кофеин имеет свойство накапливаться в детском организме, а это уже не очень хорошо. Если ориентироваться на популярный справочник американского профессора педиатрии Томаса Хейла, где собраны лекарства и описана их безопасность при грудном вскармливании, кофеин отнесен к группе относительно безопасных для ребенка веществ (степень безопасности L2).

Томас Хейл «Medications and Mothers’ Milk. Breastfeeding Pharmacology». Лекарства в книге делятся по степеням от L1 до L5 — от наиболее безопасного до противопоказаного при кормлении соответственно.

Американская Академия Педиатрии так же называет кофеин «препаратом, совместимым с кормлением». К слову, кофеин используют при спасении новорожденных, родившихся преждевременно или с малым весом и имеющим проблемы с дыханием, так что падать в обморок от того, что кормящая мама соблазнилась чашечкой кофе точно не стоит. Ведь в случае специального применения кофеина, в крови крохи вещества оказывается значительно больше, чем в грудном молоке мамы, выпившей чашку кофе.

Не запрещает кормящим мамам пить немного кофе и Всемирная Организация Здравоохранения, с оговоркой, что многое зависит от индивидуальной восприимчивости малыша.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр  семейной клиники «Амеда»

Если у малыша наблюдается первичная или вторичная непереносимость лактозы, употребление кофе с добавлением молока или сливок может ухудшить самочувствие ребенка, спровоцировать колики, либо же аллергические проявления у малыша.

Кофе для кормящей мамы – правила безопасности

Но все вышесказанное вовсе не означает, что можно себе позволить пить кофе (или крепкий чай), сколько угодно и в любое время дня или ночи, как это было, например, до появления малыша. Допустимой нормой в разных источниках называют от 2 до 4 чашек, причем, желательно не самого крепкого. Надо так же учитывать, что концентрация кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1-2 часа после выпитого мамой кофе, так что пить ароматный напиток лучше в первой половине дня иначе ваш ребенок рискует перепутать день с ночью.

Важно так же понимать, как выводится кофеин из детского организма. Согласно справочнику Хейла, период полувыведения кофеина происходит по разному, в зависимости от возраста и состояния здоровья крохи:

  • До 3 месяцев от 65 до 130 часов, то есть, крайне медленно. Фактически, нормально выводить кофеин детский организма в состоянии после 3 месяцев.
  • 3 — 5 месяцев – 14 часов.
  • После 5-6 месяцев – 3-7 часов. Столько же выводится вещество из крови взрослого человека.

Так что первые несколько месяцев все же воздержаться от употребления не только самого кофе, но и всех кофеиносодержащих продуктов. Также стоит учесть, что если мама пила кофе и во время беременности, малыш, как правило, спокойно переносит незначительное количество кофеина в грудном молоке. Но если вы отказывали себе в этом напитке раньше, стоит быть очень осторожной во время лактации.

Источник: pixabay.com

И так, какие же выводы можно сделать:

Категорического запрета на пару чашек кофе для кормящей мамы нет, но есть определенные условия и правила.

  1. До трехмесячного возраста крохи лучше от кофе воздержаться, но если очень хочется – не больше 1 чашки слабого напитка и не ежедневно. Более чувствительны к кофеину в грудном молоке недоношенные малыши.
  2. Выпив чашку кофе, наблюдайте за крохой – возможна аллергическая реакция либо чрезмерное возбуждение. Такое случается редко, но лучше перестраховаться.
  3. Наливая себе кофе, учитывайте другие напитки с кофеином, которые вы выпили сегодня. И, кстати, лекарственные препараты, в состав которых может входить кофеин.
  4. Чем старше ребенок, тем спокойнее он воспримет каплю кофеина в мамином молоке.
  5. Старайтесь выпить свою чашку кофе в первую половину дня, незадолго перед кормлением (так концентрация кофеина в грудном молоке будет меньше).
  6. Никогда не злоупотребляйте кофе и другими напитками с кофеином, если кормите кроху грудным молоком.

Пусть грудное кормление будет в радость и вам и малышу!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: вредно или нет

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы – правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как кофеин влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная “страшилка” – ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления “кофейным” молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемый кофе без кофеина. Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью – главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

  1. Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
  2. Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
  3. Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
  4. Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
  5. При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
  6. Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
  7. Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

Читаем еще о питании кормящей мамы:

Можно ли кофе при грудном вскармливании кормящей маме: с молоком, без кофеина?

Утренняя чашечка кофе для многих людей – живительный эликсир на весь день. Содержащийся в напитке кофеин бодрит, повышает тонус и поднимает настроение. Совсем другое действие он оказывает на организм ребенка. Поступая вместе с молоком, он негативно влияет на нервную систему, провоцирует нарушения сна. Можно ли кормящей маме кофе или следует временно отказаться от напитка?

Многие не представляют себе утро без кофе. Кормящая мамочка – не исключение

Побочные эффекты от излишнего употребления кофе

Решить для себя дилемму мамочка может, понаблюдав за состоянием малыша. Откажитесь от своей привычки, если заметили у крохи признаки:

  1. Обезвоживания. Сильное мочегонное действие напитка приводит к выводу из организма большого количества жидкости, вместе с которой выходят вещества, необходимые для полноценного и правильного развития ребенка.
  2. Аллергии. Выпив кофе, проследите за крохой в первые часы после употребления напитка. Проверьте слизистую оболочку носа на воспаление, посмотрите, нет ли сыпи на кожных покровах.
  3. Запора. Удаляя жидкость сверх нормы, кофе крепит каловые массы, приводя к запору.
  4. Перевозбуждения нервной системы. Излишний кофеин вызывает у деток состояние нервозности, они плохо спят, много капризничают.
  5. Несовместимости с другими лекарственными средствами. В лечении дыхательных органов и кашля применяют препараты, в которых уже есть кофеин. Выпивая кофе, можно получить передозировку вещества.

Учтите и тот факт, что медицинские исследования доказали снижение количества железа в грудном молоке у мамочек, часто пьющих бодрящий напиток – достаточно убедительный ответ на вопрос о том, можно ли недавно родившей женщине пить кофе (см. также: можно ли пить коровье молоко кормящим мамам?). Вряд ли вы желаете своему крохе плохого, а без железа страдает иммунитет маленького человечка, ухудшаются функции головного мозга, страдает сердечно сосудистая система.

Не стоит забывать, что кофеин – сильное тонизирующее вещество, которое способно вызывать изменения в работе нервной системы. Для нормального развития малыша ему наоборот нужно больше отдыхать, тогда как лишняя нервозность и активность нежелательна

Мифы о безобидных видах кофе

Задумываясь о разновидностях кофе при грудном вскармливании, которые можно употреблять, не навредив ребенку, женщина “ведется” на рекламу. Несколько лет назад и речи не шло о том, чтобы разрешить кормящей маме любые продукты с кофеином. Ответ врачей всегда был отрицательным. Появление новых видов напитка и их активная реклама, утверждающая, что вот этот вид кофе при грудном вскармливании не принесет негативных реакций, вводит мамочек в заблуждение. Приведем ряд ошибочных утверждений:

  1. Растворимый напиток не содержит много кофеина. Мало кто знает, что этот вид производят из дешевой робусты – сорта кофе, отличающегося большим содержанием именно этого элемента. Кроме того, выпускаемый в гранулах или сублимированный, он изобилует различными примесями. Употреблять такой кофе кормящей матери нельзя.
  2. Кофе без кофеина. Один из популярнейших мифов. Действительно, в нем очень мало кофеина, но при его производстве происходят такие химические реакции, которые несут в организм женщины куда более вредные вещества. Напиток может вызвать у новорожденного аллергию или желудочное расстройство.
  3. Зеленый кофе. Вид, который находится на волне популярности. Производители утверждают, что он способствует сжиганию жиров и помогает похудеть. По своей сути этот продукт – полуфабрикат. Зеленые зерна необходимо обжарить, чтобы появился необыкновенный аромат напитка. Относительно похудения во время кормления ребенка тоже есть ряд запретов. Отказавшись от полноценного рациона, заменив его зеленым кофе, вы рискуете усугубить гормональную перестройку, доставив неприятности со здоровьем и себе, и малышу.
  4. Замена кофе на зеленый чай не принесет желаемого эффекта. Избавившись от кофеина, вы получите теин, не менее активный по своему действию элемент, способный возбуждать нервную систему даже сильней, чем кофеин.

Стоит запомнить, что полностью безвредного кофе не бывает, а популярные аналоги вроде зеленого кофе или декафината – не более чем рекламные уловки, скрывающие за отсутствием одного вредного вещества целый букет других. Выбирать их для кормящей мамы не стоит.

Что действительно можно?

Если расстаться с любимым напитком сложно, отдайте предпочтение его популярному варианту капучино. Готовьте его сами. Возьмите арабику в зернах, измельчите, залейте кипятком и подождите несколько минут, дав ему настояться. Добавьте в него сливки в соотношении 1:2. Так вы получите прекрасный напиток со вкусом кофе, все такой же бодрящий, но со смягченным действием на организм, который можно пить при лактации.

Разрешено ли пить какао?

Если уж мы заговорили о кофеиносодержащих напитках, выясним заодно и то, можно ли кормящей маме какао, и в каких объемах. Кофеина, основного элемента, который влияет на состояние новорожденного, в какао всего 0,1-0,2%, однако в напитке есть теобромин, действующий таким же манером на нервную и сердечно сосудистую систему младенца, но он легче кофеина по силе действия в 10 раз. В какао тоже есть скрытая угроза: напиток считается высокоаллергенным продуктом, а это опасно для малыша. Мамы, чтобы не причинить вреда своему сокровищу, балуйте себя напитком не чаще 2 раз в неделю. Пейте утром или до обеда, когда закончите кормить ребенка грудью. Разбавляйте нежирным молоком и не добавляйте сахар.

Прямого запрета на употребление какао в период грудного вскармливания нет, однако некоторое влияние на малыша он все-таки оказывает. Маме лучше пить какао не чаще двух раз в неделю, а сам напиток готовить не слишком крепким

Правила употребления кофе и какао при кормлении грудью

Если отказ от рассматриваемых напитков выше ваших сил, разрешите их себе, но придерживайтесь определенных правил:

  1. Первый, самый важный месяц после родов – ни единой чашки кофе. Адаптация организма новорожденного длится 3 месяца. Продукт с кофеином станет лишним раздражителем.
  2. Максимальное количество возбуждающего элемента (кофеина) в грудном молоке скапливается ко 2-му часу после кормления. Чтобы ваша привычка не навредила чаду, выпивайте кофе тогда, когда только что покормили его грудью .
  3. Желательно пить не больше одной чашки в сутки, а лучше, если вы ограничитесь чашкой в 3-4 дня. Помните о крохе.
  4. Подберите самые малюсенькие кофейные чашечки. Так вы и себя побалуете, и ребенку вреда не будет.
  5. Обильно запивайте кофе водой (большая кружка воды после каждой чашечки), чтобы предупредить обезвоживание новорожденного.
  6. Чтобы снизить вывод кальция, включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты. Кефир, сливки, молоко, творог помогут восполнить потери важнейшего для ребенка элемента (см. также: можно ли пить кефир кормящей маме при вскармливании?).
  7. Исключите совмещение продуктов, содержащих кофеин. Шоколад с кофе нельзя (см. также: можно ли отдельно шоколад при грудном вскармливании?). Кофе и какао в один день – нельзя.

Выпив чашечку любимого напитка, последите за реакцией малыша. Заметили у ребенка аллергическую сыпь после кормления, он без причины капризничает, не хочет спать, ходит в туалет «жидким» стулом – забудьте на некоторое время о кофе. Можете повторить попытку спустя 1-2 недели – возможно, малыш уже адаптируется к новым условиям и легче перенесет содержание кофеина в молоке.

Что думает о кофе и кормлении грудью доктор Комаровский?

Поднимая тему употребления кофе при вскармливании грудью, доктор Комаровский советует воздержаться от тонизирующего напитка. Уважаемый педиатр озвучивает три причины, ограничивающие прием кофе кормящим грудью мамам. К ним он относит:

  • частые аллергические реакции;
  • нарушение стула;
  • беспокойный сон и нервное возбуждение;
  • возможная передозировка кофеином при лечении заболеваний легких у новорожденного.

Большинство мам доверяют мнению столь авторитетного и опытного доктора. Поверьте и вы. Если у малыша возникает хотя бы одна из перечисленных проблем, не стоит искушать себя, лучше отказать себе в утреннем кофе, пока кроха не окрепнет. Ребенок спокойно переносит ваше пристрастие и не реагирует негативно на чашечку напитка – можете продолжать пить, но не в безмерных количествах. Другие специалисты тоже говорят о недопустимости регулярного употребления кофе.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Для лучшего пробуждения и поднятия настроения большинства людей предпочитают употреблять кофе. Особенно это необходимо молодым мамам, которым на протяжении всего дня требуется пребывать в бодром и активном состоянии в период ухода за ребенком. Но многих мам интересует вопрос: «Можно ли употреблять кофе в период грудного вскармливания»? Распространенное мнение, что в этот период необходимо соблюдать определенную диету, исключив целый ряд продуктов, включая кофе.

Влияние кофеина на ребенка

Многие мамы считают, что кофеин, который содержится в напитке способен негативно отразиться на младенце, а именно: у ребенка начнутся проблемы со сном, он станет нервным и т.д. Но это только мифы, на самом деле кофеин не оптимален для ребенка по иным причинам.  Детский организм просто еще не способен усваивать и выводить кофеин. Получается, что при частом употреблении кофе в больших объемах кофеин накапливается в организме и оказывает негативное влияние на здоровье младенца. Стоит отметить, что кофеина в зеленом чае сдержится больше, чем в самом кофе. Поэтому не стоит отказываться от небольшой чашечки кофе в период грудного вскармливания, просто рекомендуется придерживаться ряда правил.

Основные правила в период кормления грудью

Если молодая мама не собирается исключать из своего повседневного рациона чашечку кофе, то специалисты рекомендуют соблюдать следующие требования. Это необходимо для того, чтобы минимизировать последствия для младенца.

  • лучше всего отдать предпочтение свежесваренному кофе, приготовленному собственноручно из зерен. В растворимом кофе кофеина присутствует в разы больше.
  • для снижения кофеина в напитке рекомендуется его не варить, а просто заливать кипятком, френч-пресс отлично подойдет для этого.
  • безопасной считается доза – 1 чашка в день или через день, все зависит от вашей выдержки. Выбирайте самый маленький объем чашки, во избежание передозировки кофеином детского организма.
  • употреблять кофе предпочтительнее в утренние часы и лучше сразу после кормления, так как к следующему кормлению концентрация кофеина снизится.
  • ограничьте поступление кофеина помимо кофе он содержится в зеленом чае, шоколаде и прочих продуктах.
  • важно в свой рацион увеличить поступление кальция – молочные продукты, орехи и т.д. Считается что кофе хорошо выводит кальций из организма кормящей мамы, поэтому важно компенсировать этот недостаток другими продуктами.
  • необходимо запомнить важный нюанс – на одну выпитую чашку напитка должно приходится 1 стакан чистой воды. Это необходимо для восполнения организма жидкостью, так как известно кофе способно взывать обезвоживание.

Как видно из правил не обязательно отказываться от бодрящего напитка по утрам, главное соблюдать все правила. Врачи рекомендуют отказаться от употребления напитка в первые 3 месяца жизни новорожденного, поскольку у него идет адаптационный период и лишние раздражители могут только усугубить ситуацию. Как только вы выпьете первую чашку и покормите малыша, очень важно понаблюдать за его состоянием. Если вы заметили, что он стал капризным, появилась сыпь, проблемы со стулом, то лучше всего отказаться на некоторое время от кофе.

Лишняя чашка кофе – каковы последствия для младенца?

Если женщина на протяжении всей беременности не отказывала себе в чашечки ароматного напитка, то наверняка она не откажется и в период грудного кормления. Но хотелось бы предупредить о последствиях, которые могут возникнуть при злоупотреблении кофе.

  1. Обезвоживание — кофе является отличным мочегонным средством, поэтому помимо полезных веществ он хорошо выводит воду. Как известно вода нужна как кормящей маме, так и малышу.
  2. Аллергическая реакция – лучше всего сразу после употребления кофе не прикладывать ребенка к груди. Считается чем больше временной интервал после употребления напитка, тем в меньшей концентрации он содержится в грудном молоке, а, следовательно, риск возникновения аллергии минимален.
  3. Проблема со стулом – возможны запоры из-за обезвоживания организма.
  4. Возбужденное состояние – как известно кофеин способен накапливаться в детском организме, от чего в последующем способен негативно сказываться на общем состоянии – бессонница, нервозность и т.д.
  5. Несовместимость с препаратами. Если у малыша наблюдаются проблемы с дыханием (например, астма), то очень важно проконсультироваться с врачом на тему совместимости кофе с прописанным для малыша лекарством.
Видео: Пить или не пить кофе при беременности и грудном вскармливании (лактации)

Выбираем кофе кормящей маме

  • Растворимый кофе – кто-то считает, что данная разновидность напитка содержит минимум кофеина, по причине низкого содержания натуральных компонентов. Это мнение ошибочное, поскольку такое кофе изготавливается из недорогих сортов робусты, а она как известно богата кофеином.
  • Без содержания кофеина – он присутствует в кофе, но в «мизерном» количестве, а убирают его с использованием химических реакций, которые способны оставлять после себя «след» и в будущем вызывать расстройство пищеварения. Врачи — неонатологи рекомендуют на время исключить из меню такой напиток.
  • Зеленый кофе – многие мамы, не успев родить сразу строят планы на сброс лишнего веса и переходят на зеленый кофе. Но специалисты все же настаивают отказаться в период грудного вскармливания от попыток похудеть, поскольку малыш и мама нуждаются в полноценном питании.
  • Зерновой вариант считается самым лучшим, поскольку кофеина содержится в нем гораздо меньше.

Снизить концентрацию напитка помогут сливки, молоко. Главное не варить кофе, а просто заварить в чашки и дать не много настояться. Если малыш все же реагирует на кофе, то его на время можно заменить подобными продуктами, например, цикорием, в котором полностью отсутствует кофеин, а его аромат способен также пробудить. Тем более он богат различными полезными веществами, которые способны оказывать исключительно положительное воздействие на организм как малыша, так и матери. Не переживайте, все ограничения — это временное явление.

Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме

Болезни мамы во время грудного вскармливания новорожденных, к сожалению, случаются. И нередко женщины необоснованно прекращают из-за этого кормить ребенка. На самом деле, кормить малыша при ОРВИ (пожалуй, ими мамы болеют чаще всего) можно и нужно. Вместе с молоком ребенок получит необходимые антитела. А высокую температуру женщина может сбить препаратами на основе парацетамола или ибупрофена, они разрешены при кормлении грудью.

Но даже более серьезные заболевания, которые требуют приема лекарств, в том числе антибиотиков, не повод прекращать грудное вскармливание. Во-первых, есть много препаратов, разрешенных в этот период. А во-вторых, несмотря на то, что в инструкции к лекарству часто написано, что принимать его можно, только если польза для женщины превышает риски для ребенка, это совсем не означает, что средство опасно и его нельзя принимать.

— Дело в том, что исследования о безопасности лекарства во время грудного вскармливания очень дорогостоящие, и производители обычно их не проводят, — говорит Анна Левадная. — Им легче написать, что препарат не рекомендован при грудном вскармливании, опасаясь ответственности. Но такие исследования проводились другими независимыми организациями, например, Всемирной организацией здравоохранения, Американской академией педиатрии. И в большинстве случаев препарат разрешен при кормлении. Или можно подобрать безопасный аналог.

Более того, эта информация общедоступна, и вы сами можете проверить совместимость препарата и грудного вскармливания.

— Для этого есть несколько сайтов, самый простой — испанский сайт. Все данные здесь основаны на научных публикациях и медицинских исследованиях, — отмечает педиатр.

Несмотря на то, что русской версии сайта нет, пользоваться им не сложно. Вот несколько советов кормящей маме, как это делать. Сначала определите латинское название препарата или действующего вещества. На сайте выбираете английский язык, в строку поиска вводите название нужного лекарства. Высветиться прямоугольник зеленого, желтого, оранжевого или красного цвета с описанием. Зеленый означает очень низкий риск, а значит препарат безопасен для ребенка. Красный – риск очень высокий, а значит препарат нельзя использовать, нужно подобрать аналог. Но окончательно решение, принимать тот или препарат во время кормления грудью или отмене ГВ, вы все-таки должны вместе со своим врачом.

Безопасно ли пить кофе (кофеин) во время кормления грудью?

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Кофе имеет несколько преимуществ для здоровья.Присутствующий кофеин действует как возбуждающее средство, вызывая повышенный уровень физиологической или нервной активности в организме. Поэтому его следует принимать с осторожностью всем и каждому, особенно беременным и кормящим женщинам.

Некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Эти младенцы не могут избавиться от кофеина, который попал в их кровоток с материнским молоком, что делает их беспокойными и неспособными уснуть. Младенцы, которые менее устойчивы к нему, также могут страдать от кислотного рефлюкса или колик.На самом деле дети, рожденные от матерей, которые воздерживались от кофеина во время беременности, более чувствительны к нему, но с возрастом они становятся толерантными.

Видео: Потребление кофеина во время кормления грудью

Безопасно ли употребление кофе / кофеина во время грудного вскармливания?

Может ли употребление кофеина повлиять на грудное вскармливание? Ну, это вопрос всех кормящих мам. Эксперты говорят, что потребление кофе или кофеина в ограниченных количествах (около 1–3 чашек кофе / чая в день или аналогичное количество для других продуктов с кофеином, таких как энергетические напитки) безопасно.Однако кормящим матерям, имеющим ребенка младше четырех месяцев, следует воздерживаться от него, поскольку такие маленькие дети могут быть не в состоянии справиться даже с небольшим количеством кофеина в кровотоке. Наблюдение за ребенком также может помочь. Если ваш ребенок большую часть времени бодрствует, особенно после того, как вы его кормите грудью, или беспокоен и раздражителен, это признак того, что матери необходимо ограничить потребление кофеина.

Может ли кофеин, который вы едите или пьете, попадать в грудное молоко?

Около 10% кофеина из того, что потребляется, попадает в грудное молоко матери, которое, когда ребенок проглатывает, попадает в его кровоток.После чашки кофе кофеин быстро всасывается в кровоток матери и появляется в ее грудном молоке в течение 15 минут с момента употребления.

Может ли кофеин навредить вашему ребенку?

Низкий уровень кофеина в грудном молоке не означает, что его количество безопасно для вашего ребенка. Более того, метаболизм кофеина у новорожденного очень медленный, в среднем 3–4 дня, а у недоношенных детей может быть еще медленнее. Однако по мере взросления ребенка она постепенно увеличивается.

Может ли кофеин уменьшить количество молока?

Кофеин, если его употреблять в меньшем или умеренном количестве, — это нормально, но если принимать его в больших количествах, он может обезвоживать ваше тело, тем самым уменьшая количество молока. Употребление грудного молока с кофеином может сделать ребенка капризным и капризным. Это, в свою очередь, может привести к тому, что ребенок не хочет молока, что, в свою очередь, может уменьшить количество грудного молока у матери.

Сколько кофеина в хорошем?

Эффекты кофеина могут отличаться от одной пары мать-ребенок к другой в зависимости от нескольких факторов.У большинства детей все в порядке, если мать выпивает 1-3 порции кофеина в день, но у некоторых младенцев появляются признаки раздражительности и бессонницы, когда мать выпивает 4-6 порций кофеина в день. По мере того, как ребенок стареет, он может более эффективно усваивать кофеин. Таким образом, можно сказать, что перед определением количества кофеина, подходящего для пары мать-младенец, необходимо изучить несколько факторов.

Количество кофеина в ваших любимых продуктах питания и напитках

Напитки / продукты питания Размер Кофеин (мг)
Сваренный кофе 237 мл 95–165
Эспрессо 30 мл 47-64
Растворимый кофе 237 мл 63
Латте / Мокко 237 мл 63-126
Заваренный черный чай 237 мл 25-48
Зеленый чай 237 мл 25–29
Кола 237 мл 24-46
Энергетический напиток 237 мл 27–164
Холодный кофе 237 мл 55-65
Лимонный чай 474 мл 37
Энергетический батончик 1 батончик (34 г) 50
Темный шоколад 1 пруток 4

Причины избегать кофеина при грудном вскармливании

Считается, что кофеин присутствует во многих продуктах питания и лекарствах, а также в чае и кофе.Люди предпочитают такие напитки, как чай и кофе, из-за присутствующего в них кофеина, так как он держит людей в бодрствующем состоянии и бодрствует. Однако во время кормления грудью лучше держаться подальше от всех продуктов и напитков, содержащих кофеин, по следующим причинам.

  • Небольшое количество кофеина из пищи или напитков, которые принимает мать, попадает в грудное молоко, которым ребенок питается. В результате ребенок меньше спит, а также становится раздражительным.
  • Суетливый и капризный ребенок может плохо сосать.Следовательно, предложение материнского грудного молока уменьшится, поскольку спрос на него меньше.
  • Кофеин может вызвать аллергию у младенцев. Поэтому у грудного ребенка, принимающего кофеин с молоком матери, может появиться сыпь или проблемы со стулом.
  • Чрезмерное употребление кофеина может вызвать обезвоживание, что, в свою очередь, приведет к уменьшению количества грудного молока.

Здоровые альтернативы напиткам с кофеином

Поскольку кофе и кормление грудью не могут идти рука об руку, вот список заменителей, которые работают как кофе, но не содержат кофеина.

  • Нежная кокосовая вода: она может утолить жажду и в то же время бодрить.
  • Лакричный чай: этот напиток на самом деле не содержит кофеина. Он увеличивает энергию, действуя как тонизирующее средство на надпочечники.
  • Сок ростков пшеницы: это натуральный источник энергии, богатый необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами.
  • Порошок рожкового дерева: он не содержит кофеина и похож на какао-порошок, который при смешивании с молоком и медом придает вам жизненную силу.
  • Лимонная вода: мгновенно пробуждает свежесть.Это мгновенное восстанавливающее средство.
  • Зеленые смузи: смесь свежих овощей и фруктов — быстрый способ почувствовать себя свежим и энергичным.
  • Мятный чай: этот мятный напиток не только освежает дыхание, но и успокаивает благодаря ощущению охлаждения.
  • Чай с женьшенем: увеличивает кровоток и, как кофе, оказывает стимулирующее действие.
  • Ромашковый чай: хотя он и не содержит кофеина, он помогает людям расслабиться, расслабиться, а также улучшает нарушения сна.
  • Зеленый чай: он содержит очень мало кофеина и богат антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Кофеин содержится в большинстве напитков. Говорят, что это отличный источник энергии. Люди жаждут по утрам чашку свежезаваренного чая или кофе. Тем не менее, напитки или продукты, содержащие кофеин, не следует употреблять в избытке во время грудного вскармливания ребенка, поскольку это может привести к множеству проблем со здоровьем у ребенка. В противном случае чрезмерное употребление кофеина также имеет побочные эффекты. Поэтому, если вы думаете, что потребляете слишком много, сократите его и посмотрите, как ваш образ жизни изменится к лучшему.

Также прочтите: Кормление ребенка грудью Все, что вам нужно знать, чтобы начать работу

Кофеин и кормление грудью — BabyCentre UK

Каков безопасный уровень кофеина, если я кормлю грудью?

Национальная служба здравоохранения рекомендует не превышать 200 мг кофеина в день (COT 2012, EFSA 2015, Gibson-Moore 2018).

Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, чай, какао или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток.Когда кофеин попадает в вашу кровь, его низкие уровни попадают в грудное молоко (Briggs et al, 2017).

Вот справочник по количеству кофеина в напитках:

  • одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • одна кружка растворимого кофе: 100 мг
  • одна кружка чая: 75 мг
  • одна банка энергетического напитка 250 мл: вверх до 80 мг
  • одна плитка шоколада 50 г: до 50 мг
  • один напиток колы (354 мл): 40 мг
(NHS 2016)
Может быть трудно сопротивляться усилению кофеином в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение.

Грудное вскармливание также может вызвать у вас жажду, поэтому возникает соблазн выпить чашку за чашкой чая или кофе, просто чтобы поддержать себя.

Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион. В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них (NHS, 2016).

Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите (Crozier et al 2012, Ludwig et al 2014).

Кофеин тоже есть в пище. Сколько различается, зависит от продукта и количества, которое у вас есть. Все перечисленное ниже содержит кофеин:

  • кофейное мороженое
  • шоколадные батончики
  • жевательная резинка с кофеином
    (OTIS 2017)

Кофеин также содержится в безрецептурных лекарствах, в том числе в средствах от головной боли (OTIS 2017). Если вы не уверены в составе лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом (NHS 2015).

Может ли слишком много кофеина навредить моему ребенку?

Если вы употребляете около 200 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку (Briggs et al 2011, COT 2012, EFSA 2015).Однако чем больше кофеина у вас есть, тем больше будет в кровотоке вашего ребенка (Briggs et al 2017, Drugs.com 2017).

Чем моложе ваш ребенок, тем больше времени ему требуется, чтобы вывести кофеин из своего организма (Briggs et al 2017, Drugs.com 2017). Например, новорожденному требуется до четырех дней, чтобы избавиться от кофеина. Количество кофеина в организме ребенка может увеличиваться, если вы продолжаете употреблять много продуктов и напитков с кофеином (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017). Это потому, что печень и почки вашего ребенка слишком незрелые, чтобы быстро их обработать.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет вывести кофеин из своего организма с той же скоростью, что и вы (Drugs.com 2017).

Если вы ежедневно употребляете много кофеина, это может расстроить вашего ребенка (Briggs et al, 2017). Если ваш ребенок выглядит беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение (Briggs et al 2017, OTIS 2017).

Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев основано на том, как заботятся о недоношенных младенцах.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать (Abu-Shaweesh and Martin, 2017). Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся раздражительными, беспокойными или нервными (Drugs.com 2017, Shrestha and Jawa 2017).

Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что, если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон (Briggs et al 2017). Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы (Santos et al, 2012), поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

Что делать, если ваш ребенок не усаживается спать

Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Если у вас нарушение кровообращения — болезнь Рейно, лучше избегать употребления кофеина (NHS, 2017). Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого ваши пальцы рук и ног и другие конечности меняют цвет по мере изменения кровотока. Конечности также могут ощущаться онемением, холодом и покалыванием из-за того, что в них меньше крови (NHS, 2017).

Болезнь Рейно — распространенное заболевание, которым, как полагают, страдают 10 миллионов человек в Великобритании (NHS 2017).Это также может повлиять на ваши соски (NHS 2017, NICE 2017). Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным (NICE, 2017). Боль может быть острой, пульсирующей, стреляющей или колющей (Barrett et al 2013, Jeffers 2015).

Что можно есть вместо напитков с кофеином?

Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. В них не полностью отсутствует кофеин, но их гораздо меньше, чем в обычном чае или кофе. Средняя чашка чая или кофе без кофеина может содержать от 2 до 5 мг кофеина (Mayo Clinic, 2017).

Вода, возможно, приправленная ломтиком лимона или лайма, или стаканом обезжиренного или полуобезжиренного молока, также являются хорошей альтернативой. Если вам нравятся горячие напитки, то подойдут и теплые ликеры без добавления сахара.

Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке. Например, красный чай обычно не содержит кофеина, в отличие от зеленого чая (Mayo Clinic 2017).

Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай с кофеином, нет необходимости полностью отказываться от этого.Вместо этого:

  • Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина на 20-40 процентов (Chin et al, 2008).
  • Переключитесь с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина (Mayo Clinic 2017). Если вы не возражаете против (отсутствия) вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе слабее, используя только половину чайной ложки кофе.

Узнайте больше о своей диете во время грудного вскармливания.

Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Абу-Шавиш Дж. М., Мартин Р. Дж. 2017. Использование кофеина в отделении интенсивной терапии новорожденных. Semin Fetal Neonatal Med 22 (5): 342-347

Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностированная причина боли в сосках. JAMA Dermatology 149 (3): 300-6.jamanetwork.com [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Briggs G, Freeman RK, Towers CV, et al.2017. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А. и др. 2008. Содержание кофеина в заваренных чаях. J Анальный токсикол 32 (8): 702-4

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. детская кроватка.gov.uk [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, кофеин и потребление хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

Drugs.com. 2017. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Проверено в октябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [Проверено в октябре 2018 г.]

Гибсон-Мур.2018. Диета и требования к питанию при грудном вскармливании. Практика сестринского дела www.nursinginpractice.com [Доступ в октябре 2018 г.]

Jeffers NK. 2015. Болят соски: можно ли у Рейно? J Hum Lact 31 (4): 675-6

Людвиг И.А., Мена П., Калани Л. и др. 2014. Различия в содержании кофеина и хлорогеновой кислоты в кофе: что мы пьем? Food Funct 5 (8): 1718-26.

Клиника Мэйо. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.www.mayoclinic.org [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2015. Чего ожидать от аптеки. NHS Choices, услуги NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2017. Феномен Рейно . NHS Inform, болезни и состояния. www.nhsinform.scot [По состоянию на октябрь 2018 г.]

NICE. 2014. Феномен Рейно. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NICE. 2017. Проблемы грудного вскармливания. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

OTIS. 2017. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. www.mothertobaby.org [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на октябрь 2018 г.]

Shrestha B, Jawa G. 2017. Цитрат кофеина — серебряная пуля в неонатологии? Ped Neonatol 58: 391-97 www.pediatr-neonatol.com [Доступно в октябре 2018 г.]

Грудное вскармливание и диета — NHS

Во время кормления грудью не нужно есть ничего особенного.Но для вас, как и для всех остальных, рекомендуется придерживаться здоровой диеты.

Здоровая диета включает:

  • не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного 150 мл стакана 100% несладкого сока
  • крахмалистые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия, рис и картофель
  • большое количество клетчатки из хлеба из непросеянной муки и макаронных изделий, хлопьев для завтрака, риса, бобовых, таких как бобы и чечевица, а также фруктов и овощей — после рождения ребенка у некоторых женщин проблемы с кишечником и запоры, а клетчатка помогает с обоими из этих белков
  • , такими как нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, семена, соевые продукты и бобовые — рекомендуется как минимум 2 порции рыбы в неделю, в том числе жирные рыба
  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт — они содержат кальций и являются источником белка
  • немолочные источники кальция, подходящие для веганов, включают тофу, черный хлеб, бобовые и сухофрукты
  • дрин Пейте много жидкости — выпейте рядом с собой, когда вы устроитесь кормить грудью: вода и обезжиренное или полуобезжиренное молоко — хороший выбор

См. более подробные советы о здоровом питании.

Небольшое количество того, что вы едите и пьете, может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Если вы думаете, что пища, которую вы едите, влияет на вашего ребенка, и он не успокаивается, поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой или позвоните в Национальную горячую линию по грудному вскармливанию по телефону 0300 100 0212.

Витамины и грудное вскармливание

Всем, включая беременных и кормящих женщин, следует рассмотреть возможность приема ежедневной добавки, содержащей 10 мкг витамина D.

С конца марта / апреля до конца сентября большинство людей в возрасте 5 лет и старше, вероятно, будут получать достаточно витамина D от солнечного света, когда они находятся на улице.Таким образом, вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы.

Вы можете получить все другие необходимые витамины и минералы, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Спросите у своего терапевта или патронажного врача, где можно получить добавки с витамином D. Вы можете получать бесплатные витаминные добавки без рецепта, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения вашего ребенка. Вам нужно будет предъявить действительное свидетельство об освобождении от материнства, чтобы подтвердить свое право.

Если вы не подавали заявление на получение свидетельства об освобождении от материнства во время беременности, вы все равно можете подать заявление в любое время в течение 12 месяцев после рождения ребенка.

Идеи здоровых закусок для кормящих мам

Следующие закуски быстро и просто приготовить, они придадут вам энергии и силы:

  • свежие фрукты
  • бутерброды с салатом, тертым сыром, пюре из лосося или холодным мясом
  • йогурты и fromage frais
  • хумус с хлебом или овощными палочками
  • готовые к употреблению курага, инжир или чернослив
  • овощные и фасолевые супы
  • обогащенные несладкие хлопья для завтрака, мюсли и другие цельнозерновые хлопья с молоком
  • молочные напитки или 150 мл стакан 100% несладкого фруктового сока
  • запеченные бобы на тосте или печеный картофель

Ваучеры Healthy Start

Вы можете получить ваучеры Healthy Start, если вы беременны или имеете маленького ребенка до 4 лет и получаете определенные льготы или налоговые льготы, или вы беременны и моложе 18 лет.

Их можно потратить на молоко и свежие или замороженные фрукты и овощи, или их можно использовать для приготовления молочных смесей, если вы не кормите грудью.

Вы не можете использовать ваучеры для покупки фруктов и овощей с добавлением жира, сахара и соли или ароматизаторов, таких как жареные чипсы и жареный картофель с приправами. Вы также можете получить ваучеры Healthy Start на бесплатные витаминные добавки.

Для получения дополнительной информации или брошюры о приложении посетите веб-сайт Healthy Start или позвоните по телефону доверия 0345 607 6823.

Если вы уже получаете ваучеры Healthy Start, спросите свою акушерку или патронажную сестру, где вы можете обменять ваучеры на витамины.

Есть рыбу во время грудного вскармливания

Употребление рыбы в пищу полезно для здоровья вашего ребенка и вашего ребенка, но во время кормления грудью вы должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю. Порция около 140 г.

Жирная рыба включает свежую скумбрию, сардины, форель и лосось.

Всем взрослым также следует съедать не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю.

Узнайте больше о том, как есть рыбу во время беременности или кормления грудью.

Кофеин и грудное вскармливание

Кофеин может попасть в ребенка через грудное молоко и может помешать ему уснуть.

Кофеин естественным образом содержится во многих продуктах и ​​напитках, включая кофе, чай и шоколад. Его также добавляют в некоторые безалкогольные и энергетические напитки, а также в некоторые средства от простуды и гриппа.

Кофеин является стимулятором и может вызвать беспокойство у ребенка. Для беременных и кормящих женщин рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день:

  • 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
  • 1 банка энергетического напитка 250 мл: 80 мг (большие банки могут содержать до 160 мг кофеина)
  • 1 чашка чая: 75 мг
  • 1 плитка шоколада 50 г: до 50 мг
  • 1 напиток кола (354 мл): 40 мг

Попробуйте чай и кофе без кофеина, травяные чаи , 100% фруктовый сок (но не более одного стакана 150 мл в день) или минеральная вода.Избегайте энергетических напитков, которые могут содержать очень много кофеина.

Арахис и грудное вскармливание

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, например, арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это как часть здорового сбалансированного питания (если, конечно, у вас нет на них аллергии). ).

Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на шансы вашего ребенка на развитие аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим терапевтом, акушеркой или патронажной сестрой.

Подробнее о пищевой аллергии.

Есть вопрос о грудном вскармливании?

Войдите в Facebook и отправьте сообщение чат-боту Start4Life Breastfeeding Friend, чтобы получить быстрый, дружелюбный и надежный совет NHS в любое время, днем ​​и ночью.

Сколько у вас может быть и воздействия на ребенка

Dominika Roseclay / Pexels

Хотите узнать больше о грудном вскармливании? Ознакомьтесь с нашим пакетом предложений о лучших положениях для грудного вскармливания, рефлексе укоренения ребенка, о том, как разблокировать молочные протоки, как лечить воспаленные соски, как увеличить количество молока и многое другое.

Уэлп, это случилось. Вы достигли той точки в новом материнстве, когда забыли, какой сегодня день (или даже неделя). Вы не можете вспомнить, когда в последний раз хорошо выспались ночью. Между тем, когда вы проводите с ребенком большую часть ночи, а затем заботитесь о нем весь день, вы очень устали. Вы жаждете огромного чана кофе. Горячий или ледяной? Какая разница, если есть кофеин. А как насчет грудного вскармливания? Можно ли пить кофе во время кормления грудью? А как насчет других видов кофеина? И просто из любопытства / спрашивая друга, как долго кофеин остается в вашем грудном молоке?

К счастью, сочетание кофеина и грудного вскармливания не так противоречиво, как, скажем, алкоголь и грудное вскармливание или марихуана и грудное вскармливание).Вот что вам нужно знать.

Сколько кофеина вы можете употреблять во время грудного вскармливания?

Не бойся; вам позволено наслаждаться успокаивающим зарядом энергии или ясности, который может исходить только от чашки кофе (или другого напитка с кофеином) во время кормления грудью. Ну, в некоторой степени. Хорошая новость заключается в том, что по данным Национальной медицинской библиотеки, во время кормления грудью можно пить или кофеина. Плохая новость в том, что это может быть не ваша обычная сумма или то, что вам нужно для начала дня.

Итак, поговорим о цифрах. В идеале вам нужно снизить потребление кофеина до 300 мг или меньше каждый день. На этом уровне кофеин, по-видимому, не причиняет вреда вашему ребенку или не нарушает ваш собственный цикл сна (даже больше). Это эквивалент двух или трех чашек кофе (нормального размера). Когда дело доходит до кофеина, чай может варьироваться в широких пределах. В некоторых разновидностях, например в черном чае (где 300 мг равняются примерно трем или четырем чашкам чая), довольно много. У других, например, травяного чая, его вообще нет.Всегда рекомендуется проверять этикетку, прежде чем добавлять напитки с кофеином в свой утренний распорядок.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Обычно кофеин достигает своего пика в грудном молоке примерно за час, так что он распространяется довольно быстро. Но даже в этом случае только примерно один процент от общего количества кофеина, который вы потребляете, попадает в ваше грудное молоко. Например, в одном исследовании у кормящих женщин, которые пили напитки, содержащие от 36 до 335 мг кофеина, было от 0.06–1,5 процента попадают в их грудное молоко.

И да, это небольшая сумма. Но имейте в виду, что младенцы легко переносят кофеин и не могут переваривать его так, как взрослые. Кофеин обычно остается в организме здорового взрослого человека от трех до семи часов. Поскольку печень и почки ребенка еще не полностью развиты, кофеин может оставаться в их маленьких телах от 65 до 130 часов, а это значит, что даже небольшое количество может иметь значение.

Для дополнительного контекста, период полураспада кофеина составляет: до 97.5 часов для новорожденных, 14 часов для детей в возрасте от трех до пяти месяцев, 2,6 часа для детей от шести месяцев и старше и 4,9 часа для взрослых.

Что происходит, когда ребенок пьет грудное молоко с кофеином?

О чем мы в конечном итоге говорим, когда добавляем кофеин в грудное молоко? На самом деле, несколько вещей. Неудивительно, что большинство людей беспокоятся о функции и качестве сна ребенка, исходя из логики, что если кофеин перейдет к ребенку через грудное молоко, он окажет такое же стимулирующее воздействие на вашего малыша.Однако, как выясняется, исследования по этому поводу довольно ограничены.

Например, одно исследование (с участием 885 младенцев) показало, что младенцы кормящих матерей, которые потребляли более 300 мг кофеина каждый день, действительно просыпались ночью немного чаще, хотя исследователи пояснили, что существует связь между потреблением кофеина матерью и способность младенцев спать была незначительной. Но в тех случаях, когда кормящие мамы выпивают намного больше, чем 300 мг кофеина в день — например, 10 чашек кофе — это может сделать их детей суетливыми, нервными и склонными к нарушениям сна.

Итог? Вы все еще можете есть свой любимый холодный напиток… просто потребляйте его в умеренных количествах. И не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если вы все еще не знаете, насколько снизить потребление кофеина во время грудного вскармливания.

Итак, стоит ли вам «накачать и сбросить» после кофеина?

Если вы кормите своего малыша грудью, вам может быть интересно, не лучше ли просто уничтожить любое грудное молоко, которое вырабатывается сразу после употребления кофеина. Но вот и хорошие новости (потому что давайте будем реальными, накачивание и сброс — заноза в заднице): пока кофеин, который вы потребляете, слабый или умеренный, в этой меры предосторожности нет необходимости.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Кофе — огромная часть нашей жизни, поэтому некоторые мамы, возможно, были удивлены тем, насколько сильно он влияет на процесс грудного вскармливания. Но раз уж мы затронули эту тему, есть несколько продуктов, которые вам также нужно исключить из своего рациона, пока ваше грудное молоко является частью грудного молока.

Чеснок

Если вы не хотите, чтобы ребенок давал вам грудное молоко двумя большими пальцами вниз, вероятно, лучше не есть слишком много чеснока.Это влияет на вкус вашего молока, придавая ему аромат, который не слишком любят дети.

Петрушка, мята перечная и шалфей

Это хорошее время, чтобы смягчить травы и специи. Конечно, вы хотите, чтобы ваша еда была вкусной! Однако это ухудшает выработку молока, что плохо сказывается на вашем развивающемся ребенке. Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш постоянно кормил ребенка грудью, возможно, вам стоит воздержаться от некоторых трав и специй, пока вы не закончите.

Рыба

Кто не любит хороший кусок лосося? К сожалению, в некоторых видах рыбы содержится высокий уровень ртути, и то, что вы потребляете, также содержит ребенок. S, чтобы свести к минимуму риск навредить ребенку, ненадолго откажитесь от блюд из морепродуктов.

Кофеин может не дать спать мамам, но не их младенцам: выстрелы

Мамы, не кофе мешает ребенку заснуть. Шон Локк / iStockphoto.com скрыть подпись

переключить подпись Шон Локк / iStockphoto.com

Матери новорожденных можно простить за то, что они обратились к кофеину, чтобы пережить месяцы бессонницы. И они могут беспокоиться, что употребление кофе мешает спать грудным детям — в Интернете полно таких вопросов.Но новое исследование говорит, что это не так.

Вместо этого исследователи из Бразилии обнаружили, что дети, которые сильно пили кофе, просыпались не чаще, чем дети, мамы которых не имели серьезных привычек к эспрессо.

Плач и колики в возрасте 3 месяцев, а также частые ночные пробуждения в возрасте 12 месяцев не зависели от потребления кофеина мамой.

«Когда мы планировали исследование, мы работали с гипотезой связи между чрезмерным потреблением кофеина матерью и более быстрым пробуждением младенцев в ночное время», — сказал Марлос Родригес Домингес, исследователь Федерального университета Бразилии де Пелотас и соавтор исследования, сообщает Shots в электронном письме.

Непонятно, почему сон младенцев не пострадал. По словам Родригеса, у детей могла развиться толерантность к кофеину в утробе матери. Но другие исследования не обнаружили метаболитов кофеина в моче младенцев, матери которых пьют кофе, что позволяет предположить, что младенцы не усваивают кофеин, как это делают дети старшего возраста и взрослые. Результаты были опубликованы в журнале Pediatrics .

Исследователи отслеживали 885 младенцев, родившихся в 2004 году. Все матери, кроме одной, употребляли кофеин либо с кофе, либо с травяным напитком мате, который популярен в Южной Америке.И 20 процентов этих женщин пили много кофе — более 300 мг кофеина в день или около шести эспрессо.

Около 14 процентов младенцев просыпались более трех раз за ночь, а 41 процент просыпались как минимум один раз за ночь. Кофеин или нет, но кажется вероятным, что дети проснутся, когда захотят. «Ночное бодрствование является обычным явлением в течение первого года жизни», — говорит Родригес.

Итак, мамы, пейте кофе, если он помогает, потому что кажется, что он не вредит ребенку во время сна.

Остается вопрос, что в первую очередь помогает ребенку заснуть. Интернет наводнен вопросами и советами по этому поводу.

Частота пробуждения ребенка частично зависит от возраста, при этом младенцы более старшего возраста просыпаются реже. Но, как вам скажет любой родитель, похоже, что здесь задействовано множество факторов, которые сводят с ума, включая дневной сон, кормление грудью, совместное использование постели, уход за ребенком, то, насколько родители реагируют на шевеления ребенка, и их собственные привычки сна.

Употребление кофеина детьми старшего возраста является гораздо более спорным вопросом, учитывая интерес подростков к энергетическим напиткам и таким продуктам, как кофеин для ингаляций.

Кофеин и грудное вскармливание: это безопасно?

Какого отношения к кофеину и грудному вскармливанию? Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Две чашки — это слишком много? У нас есть для вас ответы в этом посте!

Теперь, когда родился ребенок, вы, возможно, с нетерпением ждете некоторых продуктов и напитков, которых избегали во время беременности.

На вершине списка большинства мам? Кофе и кофеин.

Но совместимы ли кофеин и грудное вскармливание?

Кофе, кофеин и грудное вскармливание

Кофеин является стимулятором, и его следует применять с осторожностью, когда речь идет о беременности и кормлении грудью.

Наша рекомендация для кофе во время беременности — ограничиться чашкой в ​​день или, что еще лучше, совсем не пить.

Мы рекомендуем кофе при грудном вскармливании гораздо слабее.Большинство женщин могут выпивать несколько чашек кофе каждый день во время кормления грудью, и это не вызовет никаких проблем. Это потому, что кофеин не проникает в грудное молоко так же, как через плаценту.

Когда кофеин и грудное вскармливание не подходят?

Некоторые дети очень чувствительны к веществам, содержащимся в молозиве матери или грудном молоке, а кофеин может быть очень чувствительным. Для чувствительных младенцев даже немного кофеина — это слишком много.

Чем младше ребенок, тем выше вероятность того, что он будет чувствителен к кофеину.

Младенцы, рожденные от мам, которые не употребляли кофеин (или употребляли очень мало) во время беременности, могут быть еще более восприимчивыми к негативной реакции.

Но мужайтесь, если ваш ребенок сейчас чувствителен к кофеину в грудном молоке, велики шансы, что он или она станет переносить это по мере взросления.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня!

Следуй за своим малышом

Если ваш ребенок плохо спит, у него кислотный рефлюкс или колики или он просто ведет себя странно, вам следует выяснить, не вызвано ли это кофеином.

Помните, что такие продукты, как шоколад c , черный чай и даже кофе без кофеина, содержат достаточно кофеина, чтобы вызвать проблемы у некоторых младенцев. Согласно Международной Лиге Лече (LLL), «ребенок, которого чрезмерно стимулируют кофеином, будет широко раскрытыми глазами, активным, бдительным и, возможно, суетливым».

Другими словами, ребенок, переболевший кофеином, ведет себя так же, как и взрослые!

С другой стороны, некоторые дети чувствительны к кислой пище (помидоры, цитрусовые и т. Д.)), поэтому не кофеин, а кислота в кофе вызывает проблемы, особенно проблемы с животом. Если это ваш случай, вы можете добавить щепотку пищевой соды в кофе, чтобы подщелачивать его, или вы можете выпить чай матча , который содержит кофеин, но менее кислый.

Сколько кофе слишком много при кормлении грудью?

Во многих источниках есть разные рекомендации относительно того, сколько — это слишком много. Согласно LLL, вы можете спокойно пить 5 чашек кофе в день во время грудного вскармливания .Главное — заметить, как ваш ребенок отреагирует, и сократить, если вы думаете, что он пострадал.

Исследования показывают, что побочных реакций возникают, когда матери выпивают 10 или более чашек, чашек кофе в день, в то время как другие исследования показывают, что потребление менее 5 чашек кофе не оказывает неблагоприятного воздействия на ребенка.

Другими словами, если вы привыкли выпивать больше галлона кофе в день, попробуйте уменьшить его до 1/3 галлона. 🙂

Также имейте в виду, что слишком много кофеина вредно для вас или ребенка, так что не повредит проявить осторожность.Если вы испытываете учащенное сердцебиение, беспокойство, высокое кровяное давление или уровень сахара в крови, повышенное потоотделение или дрожь , тогда определенно подумайте о сокращении или полном отказе от кофеина.

Как заставить вашу утреннюю чашку чая работать на вас больше

Кофе и кофеин не вредны для большинства людей. Фактически, существует исследований, показывающих большую пользу для здоровья умеренного количества кофеина или кофе. Например, это исследование показывает, что потребление кофе может быть связано с долголетием.Так почему бы не заставить его работать усерднее?

  • Добавьте 1/2 ТБ кокосового масла или сливочного масла травяного откорма или топленого масла и перемешайте погружным блендером. Это будет похоже на вкус пенистого напитка Starbucks, но также улучшит профиль жирных кислот в грудном молоке. Победа — победа!
  • Добавьте 2 ТБ сырого молока или сливок травяного откорма вместо обычных ультрапастеризованных продуктов для еще одного улучшения здоровья.
  • Пейте вместе с завтраком с высоким содержанием белка, полезных жиров и овощей. (Представьте вегетарианский омлет с сырым сыром или вафлями с высоким содержанием белка 🙂) Здоровые жиры и овощи идут рука об руку, поддерживая оптимальное всасывание и противовоспалительные свойства.

Вот что говорят другие натуральные мамы о кофеине или кофе во время кормления грудью

Я спросила мам на своей странице в Facebook, пьют ли они кофе во время кормления грудью. Вот некоторые из их ответов.

  • Пью кофе. Я всегда любил кофе и очень рано начал со сливок и кофе в блюдце (финское наследие).Во время беременности я каждое утро пила по две чашки органических с фильтрованной водой. Кормление грудью одними и теми же двумя чашками утром и, может быть, одной днем, если я пойду навестить своих родителей (которые пьют куку и настолько здоровы, что им почти 80 лет), я вообще не вижу, чтобы это влияло на мою LO. — Алин Ф.
  • Я избегала кофеина во время обеих беременностей, позволяя себе только редкий фонтан или напиток без кофеина / латте (менее 10 за всю беременность). Примерно через два месяца после того, как у меня родился первый ребенок (примерно в то время, когда я вернулся на работу), я снова начал пить обычный кофе и напитки с кофеином и быстро узнал, что кофеин влияет на моего ребенка.Он стал капризничать и капризничать, и его было трудно усыпить. Он перестал легко засыпать, и его сон стал короче. Я отказался от кофеина и сразу заметил разницу. Я не собираюсь проверять воду со своим секундантом, которому сейчас месяц. Итак, мама-зомби, это для меня, пока я не перестану кормить грудью. — Лорена С.
  • Я никогда не любила кофе до и во время беременности. Я бы пил чашку раз в 4 месяца или реже. Но после родов мне захотелось кофе.Не ради кофеина, а ради вкуса. Я внезапно пил по крайней мере один раз в день (когда я старался не пить слишком много) и до четырех в день. Я честно хотел пить его весь день. Это длилось, может быть, две недели, прежде чем я перестал так сильно этого жаждать. — Эшли Р.
  • Я кормила грудью свою 20-месячную дочь. Я выпиваю чашку кофе с кофеином и корицей на 6 унций. Пью утром и перед сном. Кофеин не влияет на мой или ее сон. С тех пор, как ей исполнилось 4 недели, она спала по 12 часов в сутки.Она здорова, ест полноценную пищу, без сока и сахара. Просто мой опыт. — Эллис П.
  • Я ограничила прием кофеина во время беременности и в первый год кормления грудью. На 23-м месяце кормления (мне нужен реабилитационный центр для этой пристрастия к груди) я, вероятно, выпиваю 2 газированных напитка и чашку или две кофе в большинстве дней, но также пью много воды. Не сидите и не выпейте 90 унций сахара и кофеина, а делайте то, что лучше всего для вашего ребенка и тела. — Тавиа К.
  • Я сделал. Я тоже пила его во время беременности.Я помню, как в первые 11 недель моей беременности НЕТ, и моя акушерка сказала мне: «Ты знаешь, что можешь пить кофе, не так ли?» Она объяснила мне, что наслаждаться чашкой в ​​день — это нормально и не навредит моему ребенку. Так я поступала на протяжении всей беременности и всех 15 месяцев грудного вскармливания. — Хизер Б.
  • Я НИКОГДА не пила кофе, пока не забеременела второй. Без него я бы никак не мог поспевать за своим малышом, ха-ха! Она кормится исключительно грудью по требованию (без бутылочек), а я пью 0–2 латте в день.- Анна Б.
  • Я люблю кофе. Только когда я забеременела своим первым и бросила его пить, я действительно поняла, как это меняет настроение и делает меня более раздражительным. Сейчас я кормлю второго ребенка (19 мес.) И еженедельно пью чашку; это вызывающе сказывается на ее сне и моей раздражительности, поэтому я планирую принимать его после кормления и пить много воды после. Кроме того, добавление кокосового масла в кофе помогает регулировать уровень кофеина. Добавление пищевой соды подщелачивает его.Довольно фантастические хаки! — Анна М.
  • Когда моему маленькому парню была неделя или две, я был взволнован, чтобы насладиться моим любимым чаем, но вечером, когда я это сделал, он казался очень взволнованным, поэтому я вернулся к ограничению кофеина. Я знаю, что многие детские дома хорошо сочетаются с кофе или чем-то еще, но мы этого не сделали. Теперь, когда он немного постарше, у меня время от времени есть немного, и, похоже, он в порядке. — Элли О.

Как насчет вас?

Вы пьете кофе во время кормления грудью? Почему или почему нет?

Список литературы

  • https: // www.llli.org/faq/caffeine.html
  • https://www.drugs.com/breastfeeding/caffeine.html

Могу ли я пить кофеин во время кормления грудью? Что вам нужно знать

Вы когда-нибудь задумывались, повлияет ли потребление кофеина на вашего новорожденного, и задавались вопросом вслух, можно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?

Есть много напитков с кофеином, которые вы, как кормящая мать, хотели бы попробовать, но боитесь, что это повлияет на вашего ребенка, и вы хотите получить ответ на вопрос, могу ли я пить кофеин во время грудного вскармливания

Не волнуйтесь об этом В статье вы найдете ответы на ваш вопрос, могу ли я пить кофеин во время грудного вскармливания, сколько кофеина это слишком много, и многое другое.Просто катайтесь со мной

Что такое кофеин?

Кофеин — это соединение, которое содержится в некоторых растениях, и они обычно действуют на нервную систему, отсюда и термин «стимуляторы», потому что они улучшают бдительность и уровень энергии.

Кофеин считается безопасным и считается полезным для здоровья, многие матери обычно обеспокоены его безопасностью во время грудного вскармливания или кормления грудью.

Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, обычно дают заряд энергии, особенно для недосыпающих матерей.

При приеме в правильном количестве он приносит пользу, но при чрезмерном приеме может иметь пагубные последствия как для матерей, так и для их детей.

Можно ли пить кофеин во время кормления грудью? Что вам нужно знать

Вы можете пить кофеин во время грудного вскармливания, но, конечно, нужно соблюдать умеренность. Когда кофеин попадает в кровоток, он попадает из кровотока в кровоток вашего ребенка в период лактации или грудного вскармливания.

Большинство младенцев не страдают, но, как вы знаете, все младенцы не одинаковые; некоторые чувствительные дети могут пострадать от употребления кофеина.Они могут стать очень беспокойными или проснуться после употребления грудного молока с присутствием кофеина.

После употребления напитка с кофеином количество в вашем грудном молоке обычно достигает пика через два часа после приема пищи, содержащей кофеин. напитки. Рекомендуется ограничить ежедневное потребление кофеина до 300 миллиграммов или даже лучше.

Когда вы замечаете, что употребление кофеина оказывает влияние на вашего малыша, рекомендуется снизить уровень потребляемого кофеина и понаблюдать за ребенком, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо улучшения.

Иногда рекомендуется рассчитать время приема кофеина, чтобы не употреблять пищу или напитки с кофеином непосредственно перед кормлением грудью, чтобы кофеин вышел из организма до начала кормления грудью.

Проникает ли кофеин в грудное молоко?

Да, кофеин проходит через кровоток так же, как алкоголь, когда попадает в грудное молоко.

Подсчитано, что 1% от общего количества кофеина, который вы потребляете, проходит через грудное молоко и попадает в него.

Исследование, проведенное с участием 15 кормящих матерей, показало, что у тех, кто потребляет 36–335 мг напитков с кофеином, в грудном молоке содержится 0,06–1,5% материнской дозы.

Младенцы не могут переваривать кофеин так же быстро, как взрослые. У взрослого кофеин всасывается из кишечника в кровоток, перерабатывается печенью и расщепляется на вещества, действие которых влияет на различные органы и функции организма.

У здорового взрослого кофеин остается в организме от трех до семи часов, в то время как в организме младенцев он может длиться 65-130 часов, и причина проста; их печень и почки развиты не полностью.

Похожие сообщения:

Сколько кофеина я могу потреблять во время грудного вскармливания?

На данный момент не существует стандартизированных количеств кофеина для потребления во время грудного вскармливания или кормления грудью. Хотя изложенные рекомендации немного различаются в зависимости от источника, все они согласны с тем, что от 200 до 300 мг кофеина в день во время грудного вскармливания не будет вредным.

Поскольку младенцы не могут перерабатывать кофеин так же быстро, как взрослые, необходимо соблюдать умеренность, чтобы очень большое количество кофеина не передавалось через грудное молоко ребенку, чтобы не создавать проблем для вашего ребенка.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует до 200 мг в день, это то же самое, что две маленькие чашки кофе, и также рекомендуется для беременных женщин.

Также Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а также La Leche League International рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина в день, что составляет три маленькие чашки кофе.

Чрезмерное потребление кофеина также может иметь негативные последствия для самих матерей, и такие эффекты включают повышенное беспокойство, дрожь, учащенное сердцебиение, головокружение и бессонницу.

Иногда матери могут беспокоиться, если кофеин снижает выработку грудного молока, напротив, некоторые исследования показывают, что умеренное потребление может увеличить количество грудного молока.

Содержание кофеина в обычных напитках

Напитки с кофеином, такие как кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках сильно различается. Ниже указано содержание кофеина в обычных напитках.

  1. Энергетические напитки: Содержит около 50–160 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).
  2. Кофе, заваренный: Содержит около 60-200 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).
  3. Чай, заваренный: Содержит около 20-110 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).
  4. Чай со льдом: Содержит около 9-50 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).
  5. Сода: Содержит около 9-50 мг кофеина на порцию в 12 унций (355 мл).
  6. Кофе без кофеина: Содержит около 2-4 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).
  7. Горячий шоколад: Содержит около 3-32 мг кофеина на порцию в 8 унций (240 мл).

Имейте в виду, что эта информация дает приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки, такие как кофе и чай, могут содержать больше или меньше кофеина в зависимости от того, как они приготовлены.

Другие источники кофеина также включают шоколад, конфеты, некоторые лекарства, добавки и напитки или продукты, которые, как утверждается, повышают энергию.

Если вы потребляете чрезмерное количество напитков или продуктов с кофеином в день, возможно, вы потребляете больше кофеина, чем рекомендовано для кормящих женщин.

Всегда помните, количество кофеина в обычных напитках сильно различается. Кофе, чай, газированные напитки, горячий шоколад и энергетические напитки содержат кофеин.

Читайте также: Как приготовить домашний рецепт горячего шоколада

Любые возможные риски употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Потребление правильного количества кофеина не представляет никакого риска для вас или вашего ребенка, но имейте в виду, что существуют индивидуальные различия, и каждый ребенок индивидуален по-своему.

Следовательно, разные дети по-разному реагируют на один и тот же уровень кофеина, поэтому реакция вашего ребенка должна указывать вам правильное количество, подходящее для вас.

Чтобы знать, влияет ли ваш уровень потребления кофеина на вашего ребенка, внимательно следите за своим ребенком после кормления или грудного вскармливания, особенно в день, когда вы употребляли кофеин, чтобы знать, становится ли он или она более беспокойным или суетливым, или испытывает ли проблемы спать или успокаиваться.

Когда вы заметите эти признаки, перечисленные ниже, просто уменьшите уровень потребления кофеина и убедитесь, что он принимается за несколько часов до кормления.

Симптомы слишком большого количества кофеина

Поскольку кофеин может действовать как мочегонное средство, больше не считается, что он вызывает обезвоживание организма. Исследования показали, что организм приспосабливается к потреблению кофеина, а это означает, что употребление напитков с кофеином вряд ли повысит потребность в питье большего количества воды.

Стимулирующие свойства кофеина могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вас нервное и слегка встревоженное чувство, известное как дрожь.

Избыточное содержание кофеина в организме может вызвать раздражительность, бессонницу и, возможно, вызвать беспокойство, вызвать диарею и препятствовать усвоению кальция в организме. Другие побочные эффекты включают:

  • Нервозность
  • Частое мочеиспускание
  • Головные боли
  • Изжога и несварение желудка
  • Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Недержание
  • Мышечные спазмы
Мышечные спазмы
  • Расстройство желудка
  • У.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не установило ограничения на потребление кофеина среди детей, но заявляет, что Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует употреблять кофеин как детьми, так и подростками.

    Американская академия детской и подростковой психиатрии (AACAP) утверждает, что детям до 12 лет нельзя употреблять кофеин. Им следует полностью избегать любых распространенных источников стимуляторов, содержащихся в пище и напитках, включая газированные напитки и шоколад.

    Для подростков в возрасте от 12 до 18 лет AACAP рекомендует ограничивать количество кофеина до не более 100 миллиграммов (около двух банок газировки по 12 унций) каждый день.

    Кроме того, Американская академия детской и подростковой психиатрии (AACAP) и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют детям и подросткам полностью избегать энергетических напитков.

    Поскольку кофеин действует на ЦНС (центральную нервную систему) человека как стимулятор, а мозг детей более чувствителен к кофеину, чем взрослые, он может вызвать следующие проблемы со здоровьем:

    • Беспокойство
    • Гиперактивность
    • Плохой сон
    • Нездоровый модели роста

    Нет никаких рисков, связанных с потреблением кофеина при потреблении в соответствии с рекомендуемым количеством во время грудного вскармливания.

    Однако чрезмерное употребление сверх рекомендованного количества может представлять большой риск для вас и вашего ребенка. Просто поддерживайте рекомендованное количество и попробуйте выпить его за несколько часов до кормления ребенка, и у вас, скорее всего, не будет никаких проблем.

    Если вас беспокоит кофеин или вы заметили какие-либо симптомы во время кормления ребенка грудью, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Помните, что умеренность — это ключ к тому, что вы едите или пьете во время грудного вскармливания.

    Читайте также: Сколько воды мне следует пить во время грудного вскармливания?

    Заключение

    Я надеюсь, что эта статья дала подробное обсуждение, чтобы ответить на вопрос, можно ли пить кофеин во время грудного вскармливания.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *