Можно ли пить растворимый кофе беременным: Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Содержание

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»


Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.


Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?


Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

  • После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
  • Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
  • Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
  • Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
  • Увеличивается концентрация внимания.
  • В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
  • Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
  • Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
  • Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.


Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

  • замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
  • учащается сердцебиение плода;
  • увеличивается активность плода;
  • при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.


Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?


Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.


«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.


Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.


Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).


Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?


Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.  Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).


Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?


Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки). Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком. Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?


В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных


Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах. К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности


У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.


Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.


Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).


Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности


Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.


Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).


Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?


Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе


В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).


Стандартная чашка американо (70 мл. ), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе


В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина


Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе


Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги


Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.


Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.


*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Можно ли беременным кофе: выбор, употребление и альтернативы

Содержание

показать

Две стороны медали: польза и вред кофеина для будущей мамы и ребенка. Какому кофе стоит отдать предпочтение женщине в положении, как его правильно пить? Выбираем альтернативу кофейному напитку.

Беременным женщинам непросто вести борьбу с изменившимися пристрастиями в питании и так же трудно с укоренившимися привычками. Как быть будущей маме, что каждый день привыкла начинать с чашки бодрящего кофе? Как отказаться от любимого напитка, и стоит ли это делать?

Кофе при беременности – можно ли?

Попробуем разобраться, можно ли беременным женщинам пить кофе. Основной действующий компонент напитка – кофеин. Его воздействие на организм пациентки оказывается в фокусе внимания специалистов. Базовая составляющая способна улучшить состояние женщины или же навредить. Решение о возможности употребления бодрящего напитка принимает врач. Все зависит от особенностей организма подопечной и срока беременности.

Как воспринимает напиток организм женщины?

Кофе в умеренных дозах производит тонизирующий эффект, улучшает настроение, повышает артериальное давление. Длительное употребление ароматного напитка приводит к нежелательным реакциям:

  • нарушается процесс кровообращения в плаценте;
  • активизируется вывод жидкости из организма;
  • увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке – усугубляются локальные патологии;
  • происходит накопление холестерина на сосудистых стенках;
  • развивается железодефицитная анемия;
  • появляются регулярные головные боли, бессонница, чувство тревоги.

Польза и вред напитка

Исходя из особенностей воздействия базового компонента на организм, можно утверждать – продукт пойдет на пользу женщине:

  1. При гипертонии.
  2. В случае хронической усталости, упадка сил.
  3. Если визуализируются существенные отеки.

По европейским стандартам допустимая суточная норма кофейного напитка в случае с женщинами в положении составляет 200 мл. ВОЗ советует ежедневно потреблять не более 300 мл.

При злоупотреблении кофе беременными наблюдаются вышеупомянутые негативные последствия, угрожающие здоровью пациентки и будущего ребенка.

 

 

Рекомендации по употреблению продукта в период вынашивания ребенка

В таблице ниже распишем, как правильно пить кофе женщине при беременности с учетом срока вынашивания:

Триместр

Рекомендации

Первый

Потребление кофейного напитка необходимо исключить по причине высокой подверженности плода негативным воздействиям извне. Если тяга к кофе велика, стоит ограничиться одной чашкой натурального, свежезаваренного продукта

Второй

Женщине можно себя побаловать при условии отсутствия противопоказаний. Норма – одна кружка в день в утреннее время (не натощак)

Третий

Кофе можно пить несколько раз в неделю по одной чашечке в день

 

Кофе с молоком пить беременным можно – такой вид напитка привилегирован, поскольку молоко (сливки) снижает концентрацию кофеина в кружке.

 

Какому виду напитка отдать предпочтение?

Попробуем уяснить, какой вид кофе стоит выбрать женщине, готовящейся стать мамой.

Черный кофе

При выборе такого продукта важно учесть степень обжарки зерен и помол. Чем дольше обжарено сырье и мельче смолоты зерна, тем выше крепость кофе – женщина выбирает менее обжаренное и более крупное зерно.

Выбор может стать и перед арабикой и робустой. Первый вариант кисловат на вкус, имеет нежный аромат и менее крепок. Второй – более крепкий, но менее приятен по вкусу. Вывод: арабика предпочтительнее.

Растворимый

Некоторые ошибочно полагают, что такой вид продукта менее вреден. Однако сырьем в этом случае выступает – отсортированные зерна робусты. Концентрация кофеина в чашке может зашкаливать. От употребления растворимого кофе стоит отказаться еще и по причине его сомнительного состава – лишь 15-20 % приходятся на базовый экстракт, все остальное – это добавки. Это же касается и излюбленного пакетика «3 в 1».

Без содержания кофеина

Многие сразу станут утверждать, что кофе без кофеина – отличный вариант для будущих мам. Среди фаворитов на конкурентном рынке оказываются напитки Колумбия Эксельсо Декаф (Colombia excelso decaf). Продукт заслужил доверие не только будущих мамочек, но и аллергиков, гипертоников и тех, кто старается следить за питанием.

В случае диагностирования повышенного давления у пациентки такой продукт периодически употреблять можно. Увлекаться не стоит – зерна в процессе подготовки подвергаются обработке, в результате образуются компоненты, способные негативно сказаться на развитии плода.

 

 

Существует ли альтернатива?

Рынок готов предложить ряд напитков, которые могут послужить достойной альтернативой кофе для женщин в положении.

Цикорий

Традиционный вариант. По вкусовым характеристикам продукт максимально схож с кофе. Оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая гемоглобин, налаживая процесс кровообращения, успокаивая нервы. Рекомендуется к употреблению при почечных и печеночных недугах.

В числе противопоказаний к приему цикория: болезни желудка и варикозное расширение вен. Беременным также стоит учесть способность цикория к возбуждению аппетита. Суточная норма выпитого напитка не должна превышать 3 чашки.

Ячмень

Продукт богат витаминами и минералами, не имеет противопоказаний к употреблению. По вкусу очень отличается от кофейного напитка. Способ приготовления идентичен. Ячмень способен выступать как единственным компонентом напитка, так и второстепенным: в качестве дополнения используется ягодные порошки, цикорий, травы.

«Курземе»

Достойная альтернатива, состоящая из обжаренного и измельченного цикория и злаковых культур (ржи, овса). Речь идет о настоящем «спасителе» для беременных женщин. Напиток питает сердце, поддерживает почки, улучшает аппетит. Комбинируют «Курземе» с молоком, сливками, какао, соком.

Итак, можно ли пить кофе женщине при беременности? Решение остается за доктором и самой пациенткой. Стоит не забывать лишь одно: в переизбытке даже витамины способны навредить организму, не говоря уже о кофеине.

Читайте также

  • Растворимый кофе

    РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ vs КОФЕ В ЗЕРНАХ  Дневник гостя кофейни Coffee Project. Дневник гостя кофейни Coffee…

  • Кофе для Френч-пресса

    Какой кофе выбрать для Френч-пресса и как его приготовить, советы роастмастера Coffee Project Тимы Барышникова…

Растворимый кофе при беременности | можно ли пить беременным растворимый кофе ☕

Слово «кофе» у многих вызывает благоговейный вдох – этот чуть горьковатый напиток ценится за божественный аромат, великолепные тонизирующие свойства и способность поддерживать бодрость духа в самых тяжелых жизненных ситуациях. Кроме этого натуральный кофе благотворно влияет на общее состояние организма и служит профилактическим средством при ряде заболеваний.

Его можно пить даже беременным женщинам, разумеется, в разумных количествах. А как быть с растворимым кофе? Можно ли употреблять его при беременности или это плохая идея? Для начала выясним, что именно представляет собой растворимый кофе.

Растворимый кофе – секреты «кухни»

Для приготовления этого популярного продукта используют подпорченные, низкокачественные и старые зерна из серии «выбросить жалко, а пить – невозможно». Чтобы еще больше снизить себестоимость растворимого напитка, к кофейным зернам добавляют желудевый порошок, ячмень, корень цикория, овес, кофейную шелуху. Кофейные зерна составляют всего 15% такой смеси!

Подготовленное «ассорти» подвергают глубокой обжарке – слабая и средняя просто-напросто не смогут замаскировать неприятное послевкусие. Обжаренное сырье измельчают до порошкообразного состояния и обрабатывают кипятком. В результате получается концентрированный напиток из которого с помощью специальных методов готовят:

• растворимый кофе в виде порошка;
• растворимый гранулированный кофе;
• сублимированный кофе.

На этом предприимчивые производители не останавливаются, «улучшая» готовый продукт с помощью ароматизаторов, стабилизаторов и (внимание!) искусственного кофеина. Этот «завершающий штрих» повышает содержание кофеина в растворимо кофе на 50% по сравнению с натуральным!

Такой напиток наносит вред даже совершенно здоровому организму, не говоря уже об ослабленном. Стоит ли после этого писать о пользе растворимого кофе для беременных?!

Растворимый кофе – неоправданный риск

Растворимый кофе диетологи относят к разряду наркотических веществ – он вызывает серьезное привыкание. Беременные женщины подвергают риску не только свое здоровье, но и здоровье будущего младенца.

Регулярное употребление напитка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, проблемам с печенью и почками. Растворимый кофе угнетает нормальное развитие жизненно важных органов плода и провоцирует развитие хронических заболеваний. Самым негативным образом он влияет и на сердечно-сосудистую систему. Пороки сердца, ДЦП, варикозное расширение вен, мигрени, гипертония – выбирайте, что вам больше хочется «подарить» своем малышу…

Такой кофе интенсивно вымывает из организма кальций, препятствуя формированию опорно-двигательной системы у плода. А сильнейшее возбуждающее воздействие такого кофе на нервную систему чревато сложностями в психическом и умственном развитии будущего ребенка.

В растворимом напитке очень высокое содержание бензопиреновых смол – это яд в чистом виде. Учеными доказано, что употребление такого кофе на 1/3 повышает риск мертворождения и вызывает различные патологии в развитии плода.

Растворимый кофе без кофеина

Почему-то считается, что он менее вреден. Это неправда:

• Во-первых, кофеин в нем все равно есть, только в небольших дозах.
• Во-вторых, даже этой дозы достаточно, чтобы нанести вред беременной женщине и плоду.
• В-третьих, остальные низкокачественные компоненты никуда не делись и «делают свое дело».

Выбрав растворимый кофе с молоком, вы только добавите к химическому составу еще один ингредиент – сухое молоко или сливки.

Запомните, ЛЮБОЙ, даже самый качественный и дорогой растворимый кофе для беременных женщин ОЧЕНЬ вреден. Не пейте его – отдайте предпочтение натуральному кофе или напитку из цикория.

Поверьте, единственная польза которую приносит чашка растворимого кофе – это экономия времени. Весьма сомнительная польза, учитывая, что на приготовление натурального и безопасного напитка вы потратите не больше 5 минут.

Можно ли беременным пить кофе? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

В том, что кофе — вернее, кофеин, — оказывает физиологическое воздействие на организм человека, никаких сомнений нет, вопрос лишь в том, как оценить это воздействие. Собственно, один и тот же эффект, связанный со стимулирующим воздействием кофеина на центральную нервную систему, может — в зависимости от обстоятельств и от индивидуальных особенностей человека — восприниматься и как положительный (бодрит, помогает сосредоточиться), и как отрицательный (возбуждает, повышает кровяное давление).

Поэтому в средствах массовой информации нередко приходится сталкиваться с прямо противоположными утверждениями касательно пользы или вреда от кофе, причем, как правило, и в том, и в другом случае — со ссылками на научные исследования и медицинские авторитеты.

Исследование указывает на негативное воздействие кофеина на плод

Теперь с новой публикацией на эту тему выступили скандинавские ученые. Они изучали вопрос о влиянии кофе, потребляемого беременными, на развитие плода. С этой целью специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч здоровых женщин на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности, попросив их ответить на вопросы, касающиеся питания, в том числе потребления кофе, какао, чая, кока-колы, энергетических напитков и так далее.

Одновременно с помощью ультразвукового исследования производился обмер плода и на этой основе примерно определялся его вес. Результаты последующего сравнительного анализа данных позволили теперь ученым утверждать, что потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам, однако несколько снижает вес ребенка при рождении.

Один из авторов работы, научный сотрудник норвежской группы Анна-Лиса Брантсетер (Anne Lise Brantsaeter), говорит: «Насколько мне известно, на сегодняшний день это самое масштабное научное исследование, посвященное изучению взаимосвязи между потреблением матерью кофеина и массой тела новорожденного. Чтобы сделать результат более наглядным, мы вычислили для всех участниц нашего исследования ожидаемый нормальный вес младенца. Для этого существуют специальные методики, учитывающие рост и вес родителей и ряд других факторов. И оказалось, что у матерей, потреблявших кофе и другие кофеинсодержащие продукты в период беременности, вес новорожденных был несколько ниже ожидаемого. Конкретно, потребление матерью 100 миллиграммов кофеина в сутки означает в среднем 20-30 граммов недобора массы тела у младенца».

Недобор веса при рождении — это еще не все негативные последствия

100 миллиграммов кофеина — это всего одна или две чашки кофе, в зависимости от крепости напитка. То есть получается, что беременным лучше кофе вообще не пить. По крайней мере, именно этой точки зрения придерживается Анна-Лиса Брантсетер: «На основе данного исследования мы можем твердо рекомендовать беременным снизить потребление кофе. Едва ли можно назвать некую границу, переступать которую было бы опасно, но ведь кофе вовсе не обязательно должен входить в рацион питания, поэтому было бы разумно максимально сократить его потребление, а еще лучше — совсем от него отказаться».

И это при том, что 20-30 граммов недобора — даже для новорожденного младенца отклонение крайне незначительное. Однако авторы исследования ссылаются на то, что это среднее значение, а в некоторых случаях недобор массы тела оказывался гораздо более существенным.

Но с кофеином связаны и другие риски, говорит еще один соавтор публикации, немецкий врач-гинеколог Верена Зенгпиль (Verena Sengpiel), работающая в шведской Сальгренской академии медицины в Гетеборге: «Сейчас появляется все больше и больше работ, указывающих на возможность серьезных проблем со здоровьем и в дальнейшей жизни этих детей. Например, многие из таких младенцев и потом, уже будучи взрослыми, сохраняют массу тела ниже нормы. Однако гораздо больше нас беспокоит другое: есть данные, что дети, появившиеся на свет с недобором веса, впоследствии подвержены значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Последнее слово — за Всемирной организацией здравоохранения

Впрочем, не следует забывать, что все данные о потреблении кофе беременными получены скандинавскими учеными исключительно методом опроса, а потому не могут считаться объективными. Кроме того, есть множество других факторов, также влияющих на развитие плода — начиная с курения и потребления алкоголя и кончая образом жизни, характером работы, физической активностью, занятием спортом и так далее.

Конечно, исследователи постарались исключить влияние посторонних факторов, но насколько им это удалось? Анна-Лиса Брантсетер говорит: «Мы не можем быть на все 100 процентов уверены в том, что эффекты, которые мы наблюдали в ходе этого когортного исследования, действительно вызваны кофеином. Но наши результаты практически полностью совпадают с результатами другого, хотя и менее масштабного исследования, проведенного несколько лет назад британскими медиками. Поэтому мы считаем наши данные вполне достоверными».

Но если это так, если уже 100 миллиграммов кофеина в сутки могут повредить младенцу, то Всемирная организация здравоохранения должна срочно менять свои рекомендации: ведь там до сих пор считается, что и 300 миллиграммов в сутки никакой угрозы не несут. Что ж, посмотрим, сочтет ли ВОЗ результаты скандинавского исследования достаточно веским основанием для пересмотра своих рекомендаций.

Можно ли пить кофе беременным?

Так случилось, что многие наши друзья спрашивают нас, как кофейных экспертов, можно ли пить кофе во время беременности?

Мы не интересовались этим вопросом раньше, но теперь решили разобраться (очень жаль подруг, которые мучаются без кофе))). По своему опыту, мы полностью исключили кофе во время первой беременности (это было давно и исключили не только кофе, а все, что могло в теории быть вредно), а со втором ребенком кофе пили в щадящем режиме. 

Перелопатив массу литературы, мы пришли к выводу (жаль, что не пришли, когда были беременные сами): Пить кофе беременным можно, но есть ряд правил и исключений. 

Этот вывод только наш собственный и мы не можем его кому-то рекомендовать. Пожалуйста, прочитайте всю статью и примите свое решение, можно ли пить кофе беременным или нет САМОСТОЯТЕЛЬНО. Также, можете проконсультироваться с вашим врачом, хотя в нашей стране большинство врачей запрещают абсолютно все во время беременности))).

Основное правило. Ни беременным, ни кому-то еще нельзя пить растворимый кофе. Он вреден сам по себе и ничего хорошего для здоровья не дает)). Поэтому, речь в этой статье пойдет исключительно о зерновом кофе, который мы и Всемирная организация здравоохранения не запрещают пить во время беременности. 






О вреде кофе для беременных. 

То, что кофе полезен для здоровья и является частью всевозможных диет и здорового питания, уже известно давно и признано всеми экспертами.

В чем может быть опасность кофе для беременных? По большому опасность представляет кофеин, который обладает бодрящими свойствами и в большом количестве вреден для здоровья будущего ребенка.

Мы не нашли однозначных оценок, сколько чашек кофе можно пить во время беременности. Но мы абсолютно уверенны, что если вы не можете жить без кофе, то лишая себя этого удовольствия и испытывая при этом физиологический и психологический дискомфорт, вы наносите себе и будущему ребенку гораздо больше вреда, чем выпив чашечку кофе.

Также мы уверенны, что понюхать стиральный порошок, лак для ногтей, подышать выхлопными газами или бензином, съесть кусочек мела или слизать всю штукатурку в доме — гораздо вреднее, чем выпить чашечку кофе))). 

                                   

Какой кофе лучше пить во время беременности?

Логично, что чем меньше кофеина в кофе, тем лучше. Вы знаете, что существует кофе без кофеина? Поверьте, вреда от употребления такого кофе точно не будет. Также есть кофейные сорта с пониженным содержанием кофеина. Мы можем смело рекомендовать все Марагоджипы для беременных. Кофе сорта Марагоджип, благодаря большому размеру зерен, содержит примерно в 2 раза меньше кофеина, чем обычные зерна. 

Не забудьте, что от разных способов приготовления, количество кофеина в кофе тоже снижается (об этом чуть ниже). 

Нельзя пить кофе с содержанием робусты! В робусте кофеина больше в несколько раз, чем в зернах арабики.

                              

Кофе без кофеина для беременных.

Мы никогда раньше не пробовали кофе без кофеина. По просьбе беременных друзей кофеманов, мы начали продавать этот сорт и решили попробовать. Скажем честно, мы не верили, что этот кофе может быть настолько вкусным. 

Если бы мы не знали, то никогда бы не догадались, что пьем кофе без кофеина. Мягкий вкус настоящей арабики. Конечно, без ярких нот, присущих другим сортам. Но это настоящий вкусный кофе! 

Рекомендуем этот кофе всем беременным. Вы не только получите настоящее удовольствие от этого кофе, но будете уверенны на 100%, что ваше здоровье и здоровье будущего малыша не пострадает. 

Внимание! Кофе без кофеина содержит кофеин. Примерно в 10-20 раз меньше обычного кофе. То есть, не стоит злоупотреблять и пить кофе без кофеина больше нескольких чашек в день.

Кофе сорта Марагоджип для беременных.

Если одного сорта (кофе без кофеина) вам недостаточно, то мы рекомендуем попробовать наши марагоджипы. Они действительно содержат кофеина почти в 2 раза меньше других сортов. По вкусу имеющиеся у нас Марагоджипы — восхитительны.

Может даже стоит чередовать их по очереди с кофе без кофеина, и тогда ваша беременность пройдет без неприятных психологических последствий, связанных с отсутствием возможности выпить чашечку кофе. 

Способы приготовления.

В зависимости от способа приготовления, количество кофеина в чашке кофе различается. 

Меньше всего кофеина при приготовлении в эспрессо-машине. На втором месте идет турка, на третьем — френч-пресс.

Обрадуем любителей черного кофе.

Большим заблуждением является тот факт, что разбавив кофе молоком, количество кофеина в чашке снизится. Это не правда! Количество кофеина останется неизменным. Лишь крепость напитка снизится. Поэтому, если вы любите черный кофе (ристретто, эспрессо, американо), то смело продолжайте его пить во время беременности и не разбавляйте кофе молоком или сливками. 

Важное добавление. 

Кола, шоколад, какао и чай содержат кофеин. 2-3 чашки чая или полплитки темного шоколада содержат столько же кофеина, сколько чашка кофе.




Правила и секреты (БОНУС)

Простые правила максимально снизить количество кофеина в вашей чашке кофе:

  1. Не покупайте кофе, содержащий робусту. Пейте 100% арабику. Весь кофе в нашем интернет-магазине именно такой. 
  2. Ни в коем случае не пейте растворимый кофе и кофе в незнакомых кафе и ресторанах (там скорее всего робуста).
  3. Готовя в турке, не кипятите кофе. Снимайте его с плиты еще при первых признаках закипания. Запомните, сначала зерна отдают вкус и аромат и только потом кофеин.  Ваш кофе успеет раскрыться даже без кипания. Попробуйте купить керамическую турку. Благодаря своей отличной теплоемкости и теплообмену, сняв кофе в момент начала закипания, кофе успеет полностью доготовиться, пока вы его снимете с плиты и нальете в чашку. 
  4. Во френч-прессе принято готовить кофе 4 минуты. Готовьте не больше трех! 90% вкуса и аромата успеет попасть в чашку, а часть кофеина опоздает)).
  5. Кофе нужно заваривать (во френч-прессе, кемексе, пуровере, капельной кофеварке) при температуре около 95-96С. Снизьте эту температуру до 90 градусов. Процесс заваривания будет медленнее и кофеин опять не успеет полностью попасть в чашку. В среднем, чтобы чайник остыл до 90С, нужно подождать 2-3 минуты.

Пусть Ваша беременность пройдет как можно легче, а малыш родится здоровеньким. Не мучайтесь без кофе. Мы постарались изложить все, что нужно знать о том, можно ли пить кофе беременным в одной статье. Если вам понравилось, пошлите статью своим подругам в положении)).


И не забудьте воспользоваться нашим предложением для вас!

 

 

 


 

Кофе и беременность: все «за» и «против»


Никто так щепетильно не относится к своим вкусовым пристрастиям, как будущие мамы. Они знают, что вредно и что полезно. И только один вопрос остаётся неразрешённым: можно беременным пить кофе или нельзя? Каждая женщина, ждущая ребёнка, сама должна решить эту дилемму.


Осторожно! Первый триместр


Главное в данной ситуации – правильно расставить приоритеты. Если решено, что можно кофе при беременности употреблять, то нужно узнать, как напиток повлияет на плод. Ведь ребёнок «питается» вместе с мамой. Возбуждается нервная система женщины, и это состояние передаётся крохе в её животе. Вообще, первые три месяца «интересного положения» должны стать самыми осторожными в употреблении напитка.


Даже опытный врач не скажет, можно ли беременным пить кофе. Но он обязательно поведает, что происходит с плодом в первом триместре. А случается вот что:

  • формируется скелет и кости;
  • начинают развиваться внутренние органы;
  • появляются зачатки нервной системы.


Учитывая, что напиток вымывает кальций, а кофеин приводит к возбуждению, вреда ребёнку он принесёт немало. Мало того, именно в начале беременности возможен выкидыш, так как повышается тонус матки.


Противопоказания к употреблению кофе для будущих мам


Спорить по поводу, можно ли кофе при беременности, – занятие неблагодарное. Смотреть нужно на факты. Есть причины, по которым напиток вообще противопоказан. К ним относятся:

  • гипертония: кофеин усугубляет состояние;
  • болезни желудочно-кишечного тракта: в кофе содержится кислота, разъедающая слизистую оболочку;
  • заболевания почек: патологии чреваты обезвоживанием и изнуряющим мочеиспусканием.


Надо быть осторожной: ненужное возбуждение и плохой сон тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы.


Те, кто ратует за то, что можно пить кофе при беременности во втором триместре, тоже неправы. Да, это относительно спокойное время для обоих: и для мамы, и для малыша. Однако злоупотребление напитком не приведёт к добру. Нельзя застраховаться от костных аномалий в этот период. Лучше сделать выбор в пользу горячего шоколада или чая.


Женщина в положении, обожающая ароматный напиток, должна сама решить, можно ли пить кофе при беременности. Каждый новый отрезок в жизни плода становится все ответственнее. Наиболее опасными считаются последние три месяца. Сформировавшаяся центральная нервная система также начинает мощно реагировать на кофеин. Ответной реакцией будет сужение сосудов, нехватка кислорода у ребёнка, преждевременные роды.

Исключения из правил


Считается, что кофе с молоком беременным полезнее: компенсируется потеря кальция. Это лучше, чем чёрный напиток, но желудок и сосуды будут страдать в любом случае. Так что же? Выбрать кофе без кофеина? Отказаться от кофе на все девять месяцев? Не для всех, но некоторые отступления от правил допускаются.



Если будущая мама чувствует себя хорошо, не имеет проблем со здоровьем, о которых сказано выше, она может себе позволить:

  • не более одной чашки в день;
  • только натуральный молотый кофе;
  • сливки или молоко к напитку – в обязательном порядке;
  • с утра, после сытного завтрака, а не на голодный желудок;
  • при пониженном давлении, но по разрешению врача.


Однако один пункт остаётся неизменным: запретите себе даже думать о том, можно ли кофе на ранних сроках. Нельзя! Идёт формирование человека. Заботьтесь не только о себе: прежде всего – о будущем ребёнке. А кофе… Его вы напьётесь, когда ваше чадо чуточку подрастёт.

Можно ли беременным пить кофе? Кофе без кофеина для беременных

Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

Кофе содержит приблизительно 0,7 — 1,5% кофеина. В растворимом кофе кофеина в три — четыре раза больше. Это необходимо учитывать любителям этого напитка, который, к слову, крайне не рекомндуется пить никому, вообще, никогда. Теофиллина и теобромина в кофе могут быть только следовые количества. Зато там есть другой алкалоид — тригонелин. Его действие на человеческий организм изучено меньше всего.

Действие кофеина продолжается от 2 до 7 часов, причем наиболее сильно оно выражается в течение первого часа. Полное освобождение организма от рассматриваемых здесь алкалоидов происходит только через 24 часа.

Если кофеин действует преимущественно на центральную нервную систему, то теофиллин — на гладкую мускулатуру. Он вместе с витамином РР эффективно и быстро расширяет сосуды мозга. Такое сочетание, теофиллина и витамина, к сожалению, встречается только в чае.

Действие теобромина на организм немного отличается от действия кофеина. Прежде всего его возбуждающее действие на центральную нервную систему значительно слабее, но в то же время он более энергично влияет на сердечно-сосудистую систему. Теобромин ускоряет деятельность сердца, увеличивает сокращение сердечной мышцы, улучшает приток крови к сердцу. Особенно ярко выраженным является действие теобромина на гладкую мускулатуру бронхов; он устраняет существующий спазм и улучшает дыхание.

Кофеин впервые был выделен в чистом виде из кофе немецким ученым Ф. Рунге в 1820 году, отсюда и его название. Вскоре, в 1861 году, научились делать и синтетический кофеин. Но механизм действия кофеина на человека достаточно глубоко был исследован совсем недавно.

Кофеин, это натуральный элемен растительного происхождения (алкалоид), он содержится в листьях, фруктах и семенах растений. Кофеин является лёгким стимулятором центральной нервной системы, дыхательного аппарата и сердечной мышцы. В последние 15 лет были проведены научные исследования (около 2000), что небольшое количество кофеина не имеют отрицательного влияния на организм человека.

Средняя ежедневная норма кофеина 85 — 250 грамм, она тонизируют организм, повышает концентрацию и снимет усталость.

Натуральный кофе для беременных.

Существует мнение, что основная ценность кофе определяется кофеином: чем больше его, тем лучше. Это неверно. В лучших сортах кофе — Йемен Матари, Бразилия Сантос, Колумбия Сьюпремо — содержат в обжаренных зернах не более полутора процентов кофеина, а более низкие сорта — до двух с половиной процентов. У нас также продаётся натуральный зерновой кофе без кофеина. Рекомендуем этот кофе всем беременным. Вы не только получите настоящее удовольствие от этого кофе, но будете уверенны на 100%, что ваше здоровье и здоровье будущего малыша не пострадает. Но имейте ввиду, что незначительная доле кофеина всё равно будет присутствовать, также не забываем о том, что шоколад, кола, какао и чай тоже содержат кофеин. 2-3 чашки чая или полплитки темного шоколада содержат столько же кофеина, сколько чашка кофе!

С медицинской точки зрения, наилучший способ приготовления кофе — заливать свежемолотый кофе кипятком и нагревать один раз до вскипания. Аромат в таком случае сохраняется, но полностью кофеин в напиток не переходит. Обычная норма заварки 10 — 15 грамм порошка на 100 — 120 мл воды. В порции (60 мл) такого кофе будет содержаться от 30 до 50 мг кофеина. Как раз терапевтическая норма. Таким кофе можно не задумываясь побаловаться несколько раз в день. Турку можно купить у нас.

Что можно сказать о растворимом кофе для беременных?

Растворимый кофе готовится из малоценных сортов и мелких, некондиционных зерен и содержит больше кофеина. При его изготовлении многие ароматические вещества улетучиваются; понятно, почему настоящие любители предпочитают свежемолотый кофе из зерен.

Дозировка растворимого кофе иная. Норма закладки порошка на одну чашку составляет 2 грамма. По анализам в чашке «Tchibo» и «Pele» концентрация кофеина будет не превышать 60 мг, но в одном из самых популярных кофе — «Nescafe Gold» его концентрация будет равна 100 мг. Таким кофе часто наслаждаться не следует.

Если концентрация кофеина не связана с качеством кофе натурального, то о растворимом кофе этого сказать нельзя. Чем дороже кофе, тем он качественнее, тем больше в нем кофеина и тем реже его следует пить.

Общие и простые советы как снизить дозы потребляемого кофеина:

  1. Не покупайте кофе, содержащий робусту. Пейте 100% арабику. Весь кофе в нашем каталоге именно такой.
  2. Ни в коем случае не пейте растворимый кофе и кофе в незнакомых кафе и ресторанах.
  3. Готовя в турке, не кипятите кофе. Снимайте его с плиты еще при первых признаках закипания.
  4. Кофе нужно заваривать (во френч-прессе, кемексе и т.д.) при температуре около 95-96С. Снизьте эту температуру до 90 градусов. Процесс заваривания будет медленнее и кофеин опять не успеет полностью попасть в чашку. В среднем, чтобы чайник остыл до 90С, нужно подождать 2-3 минуты.

Таблица содержания кофеина в кофе, чае, шоколаде:















Напиток Объём напитка (масса или объём) Содержание кофеина (диапазон) Содержание кофеина (усредненная величина)
Кофе      
Сваренный/капельный 180 мл 77-150 мг 100 мг
Растворимый 180 мл 20-130 мг 70 мг
Эспрессо 30 мл 30-50 мг 40 мг
Декафеин 180 мл 2-9 мг 4 мг
Чай      
Заваренный 180 мл 30-90 мг 40 мг
Пакетированный 180 мл 10-35 мг 30 мг
В бутылке/банке 330 мл 8-32 мг 20 мг
Какао, горячий шоколад 180 мл 2-10 мг 7 мг
Кофе с шоколадом/йогуртом 1 порция, 240 мл. 8-35 мг 50 мг
Шоколад      
Молочный шоколад 42 грамма 2-10 мг 10 мг
Тёмный шоколад 42 грамма 5-35 мг 30 мг

Источник: исследования Школы медицины университета Джонса Хопкинс, ссылка на оригинальный документ.

Как вы понимаете – точно определить потребление кофеина может быть достаточно сложно из-за большой разнице в дозировке напитков. Для кофе объём кофеина может варьироваться в 10-кратном диапазоне, т.к. кто-то предпочитает выпить эспрессо шот 20 мг, а кто-то варит 350 мл в кофеварке. Большое внимание рекоменудем уделить и другим кофеиносодержащим напиткам.

Можно ли беременным пить кофе?

12345Число голосов: 20

Просмотров: 6657

Помогла информация? Оцените и оставьте комментарий? А лучше — поделитесь!

Любовь 10 апреля 2016, 14:07

В первую беременность соблюдала все правила- ни кофе, ни чая, ни рюмки пива. А во вторую, ну прям сама себе доктор- хочу кофе и все тут. Сижу, думаю- вот доиграюсь. Пошла к врачу, она мне сказала, что одну утреннюю чашку молотого кофе даже полезно, особенно у кого низкое давление. Наверное, правильно писали выше, нужно слушать себя и своего малыша. Всем удачи

Марина 10 апреля 2016, 14:06

Mrs. Marina
Где то читала давно, в Индии что ли (могу ошибаться, потому как плохо помню подробности) правитель решил доказать научно вред кофе, и выбрал для этого двоих преступников, братьев-близнецов, которые были посажены в тюрьму уже на пожизненный срок. Одному давали пить только чай, другому только кофе, и по расчетам правителя, тот который пил кофе должен был умереть раньше. Однако результата эксперимента он не дождался, оба брата пережили правителя, а тот который пил кофе, пережил даже своего брата. ))) …. Эксперимент глупый по своей сути, потому что не учтено множество других факторов их здоровья. Не призываю, пить кофе литрами, но от чашечки-другой в день я себе не отказываю.

Ирина 10 апреля 2016, 14:05

Я кофейный наркоман: пыталась отказаться от кофе, но к вечеру первого же дня голова просто раскалывается…. Стала варить самый легкий кофе маленькую чашку и с молоком, иначе не могу. с дочей первой стала пить без кофеина кофе, но врач тогда сказала, что это еще худшая отрава, чем нормальный. Потом бросила пить до конца кормления грудью, а сейчас не удается бросить: три раза пыталась, но голова трещит просто. Надеюсь, что все будет хорошо с моей масявкой в животике

Марина 10 апреля 2016, 14:05

Все можно в меру, да и при употреблении кофе (свежемолотого) о запорах, часто сопровождающих беременных , можно забыть, только не забывайте после кофе пить чистую воду).

Кристина 10 апреля 2016, 14:04

Я без кофе вообще жизни не представляю. Врач разрешила пить 1-2раза в день но только вареный, т.к. растворимый это сплошные ароматизаторы и красители. Заказали специально натуральный кофе. Посылку получила прям с Кипра. Конечно у нас кофе такого качества не продают((

Оксана 10 апреля 2016, 14:03

У меня тоже такой ритуал. Ничего не могу с собой поделать, утро без кофе не утро. Поэтому решила пить качественный кофе, но в ограниченном объеме. Выбрала для себя любимый сорт, заказываю себе эфиопский кофе Йергачеффе и пью его с молоком по утрам.

Анна Крылаткина 10 апреля 2016, 14:00

Нет ну если злоупотреблять, то и не беременная может под капельницу попасть с давлением или тахикардией. Чувство меры должно быть

Виктория Рубцова 10 апреля 2016, 14:00

Я без кофе не могу пила всю беременность даже проносила контрабанду ))) в роддом и нормально

Юлия Алексеева 10 апреля 2016, 14:00

Я кофеман))) Муж еще как на зло кофемашину купил,когда на 6 месяце была. Допилась кофе,что в конце 7 месяца валялась с жуткими отеками и высоким давлением в больнице,под капельницей. По совету врача,ограничивать конечно и свести к минимуму количество чашек кофе за день и больше молоком разбавлять. Да и глупо ссылаться на кого то. Одной ничего не будет,а у другой последствия.

Елена 10 апреля 2016, 13:59

Растворимое дерьмо я бы не только беременным не рекомендовала, но и вообще никому. Купите хороший кофе в Кофейной Контате, или еще где, и пейте.


Комментарии

Будем рады, если поделитесь своим мнение или дополните заметку или статью.

Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

Чашка кофе, ява, чашка кофе, ваша дневная доза магии … как бы вы ни называли кофе, если вы полагаетесь хотя бы на одну или две чашки кофе, чтобы продержаться в течение дня , возможно, вы опасаетесь употребления этого (или любого другого кофеина) сейчас, когда вы беременны.

Вот дополнительная информация о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то насколько.

Можно ли беременным пить кофе?

Вам не нужно полностью отказываться от кофеиновой привычки, если вы ждете ребенка.Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят о том, что беременным женщинам безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

Что, если вы не любитель кофе, но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию будет варьироваться от вещества к веществу, но вот некоторые общие рекомендации:

  • 8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг

  • 8 унций заваренного чая: 48 мг

  • 8 унций энергетического напитка: 100 мг

Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя вовсе не обязательно полностью отказываться от кофеина во время беременности, вам следует помнить о том, сколько вы потребляете, и ошибаться в сторону более консервативных взглядов.

Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его приготовления и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о пищевой ценности в вашей любимой кофейной сети.

Как кофеин влияет на моего ребенка, когда я беременна?

Немного непонятно. Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с большим риском потери беременности.

Но помимо этого, исследования эффектов были безрезультатными, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

Как кофеин влияет на меня, когда я беременна?

Возможно, вы обнаружите, что это на вас совсем не влияет. С другой стороны, во время беременности вы можете по-разному реагировать на кофеин.

Кофе, в частности, может вызвать у вас какашку, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете внести кофе в список «не пейте», пока не придет ребенок.

И хотя раньше вы могли бы без проблем выпивать три чашки кофе в день, теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает вашу изжогу или вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

Одно предупреждение: слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может повысить риск дефицита железа или анемии. Если вы и так страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Если вас это беспокоит, обратитесь к врачу.

Есть ли польза от кофеина во время беременности?

В целом, умеренное количество кофеина улучшает энергию и бдительность, а также поднимает настроение после ночи, проведенной в ворочаниях. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

В нижней строке? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, при условии, что вы будете следить за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать после беременности.

Сколько кофеина содержится в чае по сравнению с кофе?

В чае обычно меньше кофеина, чем в заваренном кофе (в котором, как правило, больше кофеина, чем в латте или других кофейных напитках). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в разных напитках:

Кофе:

  • 8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг

  • 8 унций сваренного кофе без кофеина: 2 до 5 мг

  • 1 унция эспрессо: 47-64 мг

  • 1 унция кофе без кофеина: 0 мг

  • 8 унций растворимого кофе: 63 мг

  • 8 унций растворимого кофе без кофеина: 2 мг

  • 8 унций латте или мокко: от 63 до 126 мг

Чай:

  • 8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг

  • 8 унций заваренного черного чая без кофеина: от 2 до 5 мг

  • 8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

Энергетические напитки и газированные напитки:

  • 8 унций энергетического напитка: от 27 до 164 мг

  • 8 унций кола: От 24 до 46 мг

  • 1 унция энергетического шота: от 40 до 100 мг

Поскольку в чае с кофеином меньше кофеина, чем в кофе, если вы любите ритуал ежедневного пробуждения кофеина и удерживания горячая кружка в руках, возможно, вам будет полезно переключиться с кофе на чай.

В то время как одна чашка кофе на 8 унций приближает вас к пределу в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, что означает, что вы можете выпить две, не превышая рекомендуемое количество.

Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

Так как всегда лучше проявлять осторожность, когда вы ожидаете, подумайте о сокращении кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день максимум. Если даже это звучит устрашающе, вот несколько способов немного облегчить этот процесс:

  • Выясните, что вам больше всего нравится в вашей дозе кофеина. Вы жаждете вкуса кофе? Это просто — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете сверкнуть без газированных напитков? Вместо этого используйте газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они полные, сахарные или искусственно подслащенные. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый заряд энергии, перекусив комплексными углеводами и белками (вы получите их как из сыра и крекеров, так и из сухофруктов и орехов), регулярно выполняя упражнения (даже 10-минутная прогулка поднимет ваш уровень энергии) и достаточное количество сна (но не слишком много, что может вызвать у вас большую усталость).
  • Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И холодный американо. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин скрывается в большом количестве газированных напитков, энергетических напитков, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? При подсчете количества кофеина за день убедитесь, что вы добавили все его источники.
  • Двигайтесь постепенно. Переход от шести чашек до нуля в день шокирует вашу систему — и оставит вас измученными, капризными и головными болями (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности). Так что откажитесь от этих планов с холодной индейкой — и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока не дойдете до отметки две маленькие чашки в день (или продолжайте, если вы хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените половину каждой чашки без кофеина (вы можете оставить другую половину обычной), а затем медленно отучите себя от вкуса и удовольствия. реальные вещи за счет уменьшения количества обычного и увеличения количества кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче по кофеину и в пределах, допустимых для беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самому. Урежьте кофе до половины чашки и залейте до краев горячим молоком.
  • Найдите энергию по старинке. Ешьте меньше и чаще, когда вы беременны, что в любом случае является хорошей идеей, но особенно хорошей идеей, когда вы избавляетесь от кофеина, будет поддерживать вашу энергию, не давая уровня сахара в крови падать. Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без приема кофеина. Теперь возьмите лишние четыре доллара или около того, которые вы тратите на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопутствующий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто угодно?)… Вы это заслужили!

Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может расстраивать, помните, что это не навсегда. Вскоре вы снова сможете без проблем выпивать несколько чашек любимого кофе в день.А когда ребенок родится, он вам понадобится!

Полное руководство по кофе и беременности

Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Мы уже знаем, что кофе безопасен и полезен для многих сфер нашей жизни. Мы чувствуем себя более бодрыми, внимательными и счастливыми. Для нашего организма кофе также приносит много пользы для здоровья. Однако, как и во всем, умеренность является ключевым моментом, и тот же принцип применяется во время беременности.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы потребление кофеина оставалось ниже 200 миллиграммов в день, если вы беременны.Превышение этой суммы может быть рискованным, так как это увеличит ваши шансы на низкую рождаемость и выкидыш.

Итак, как именно 200 мг кофеина похожи на кофе? Ну, это зависит от заварки кофе и способа приготовления. Вы можете найти полную разбивку в наших предыдущих статьях, но в целом …

Чашка заваренного кофе на 8 унций обычно содержит около 70–140 мг кофеина, а чашка заваренного кофе без кофеина на 8 унций может содержать до 10 мг кофеина.Да, кофе без кофеина на самом деле также содержит некоторое количество кофеина.

Если вы предпочитаете холодный напиток, вы можете найти от 150 до 240 мг кофеина в чашке на 12 унций холодного кофе. Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина во время беременности, лучше избегать холодного напитка.

Растворимый кофе обычно содержит меньше кофеина, чем обычная чашка сваренного кофе. Он зависит от марки, но обычно растворимый кофе содержит около 30-90 мг кофеина в чашке на 8-10 жидких унций.Например, растворимый кофе Waka Coffee содержит около 70 мг.

Помимо заваривания, на содержание кофеина в напитке влияют различные методы приготовления. Например, в капельном кофе содержится 115–175 мг кофеина, а во французской прессе — 80–135 мг кофеина.

Также важно отметить, что вы можете найти кофеин не только в кофе, поэтому вам необходимо обязательно подсчитать всю суточную дозу кофеина. Кофеин содержится в чае, шоколаде, некоторых хлопьях для завтрака, лекарствах и многом другом.Лучше оставаться в безопасности и как можно больше не пить кофе.

Что кофе делает с моим телом?

Когда мы пьем кофе, кофеин попадает в наш кровоток, что может произойти всего за 10 минут. Затем кофеин связывает и заменяет аденозиновые рецепторы в головном мозге. В мозге аденозин является депрессантом, который естественным образом сообщает нам, когда мы устали. Таким образом, если кофеин заменяет аденозин, в результате мы чувствуем себя менее уставшими и более возбужденными.

Эта дополнительная стимуляция вызывает выброс адреналина, который дает нам заряд энергии, который мы все знаем и любим. Наконец, кофеин предотвращает реабсорбцию дофамина, химического вещества, дающего хорошее самочувствие, в мозгу, что поднимает наше настроение.

В исследовании 2008 года, особенно ориентированном на женщин, также было обнаружено, что слишком много кофеина может уменьшить размер груди. Исследователи, проведенные в Великобритании, посмотрели на 300 женщин, принявших участие в исследовании, и спросили их, сколько чашек кофе они выпивают в среднем в день, а также измерили размер их груди.

Согласно результатам, женщины, которые выпивали более трех чашек кофе в день, имели в среднем на 17% меньший размер груди, чем те, кто пил менее трех чашек в день. Однако исследователи также обнаружили, что потребление кофеина может иметь положительное влияние на здоровье груди. В исследовании у тех, кто регулярно пил кофеин, был снижен риск рака груди среди добровольцев, которые были специально отобраны из родословных с высоким риском заболевания.

Кофеин во время беременности

В частности, во время беременности вы можете испытывать больше негативных побочных эффектов кофеина.Хотя эти побочные эффекты могли быть кратковременными на протяжении всего пути употребления кофе, вы должны ожидать, что они будут более заметными во время беременности.

Это связано с тем, что во время беременности способность организма перерабатывать и расщеплять кофеин снижается. Таким образом, кофеин в вашем теле остается в кровотоке в течение более длительного времени.

Кроме того, кофеин также содержит соединения, которые могут затруднить усвоение железа организмом во время беременности.Во время беременности организм может увеличить объем крови на 30-50%. Железо особенно важно, потому что оно позволяет эритроцитам доставлять кислород к тканям нашего тела. Если значительное количество кислорода не переносится в ткани тела, у вас может развиться анемия, которая может привести к утомляемости, учащенному сердцебиению, одышке, боли в груди, а также к повышенному риску преждевременных родов и низкой рождаемости.

Уникальные альтернативы кофе

Если вы все еще хотите сохранить вкус кофе во время беременности, вы можете рассмотреть следующие товары:

1.Жареные гранулы из корня цикория Frontier Co-op

Цикорий, выращиваемый в основном в северо-западной Европе, широко используется в качестве заменителя кофе из-за схожих нот и вкусовых характеристик. Помимо того, что он является богатым источником инулина, водорастворимой клетчатки, он также не содержит кофеина!

Купить на Amazon

2. Органический органический чай ройбуш в пакетиках Kiss me

Произносится как «рой-босс», это растение выращивают в Южной Африке.Хотя это не совсем «чай», когда это растение сушат, из него можно приготовить красновато-коричневый травяной напиток. Что действительно делает эту траву уникальной, так это то, что она содержит антиоксиданты и, как вы уже догадались, не содержит кофеина!

Купить на Amazon

3. Растворимый кофе без кофеина качества кофе Waka

Хотите такой же аромат и вкус, как у кофе? Мы получим это. Кофе без кофеина, или сокращенно «без кофеина», — отличная альтернатива вашей обычной чашке кофе.Однако учтите, что кофе без кофеина может содержать небольшое количество кофеина. Фактически, чашка заваренного кофе без кофеина на 8 унций может содержать до 10 мг кофеина.

Купить на Amazon

4. Органический зеленый чай в пакетиках FGO

Хотя чашка зеленого чая на 8 унций может содержать до 50 мг кофеина, вы можете постоянно заваривать одни и те же листья в течение дня. Это постепенно снизит уровень кофеина в вашем напитке.

Купить на Amazon

5.Тейлорс из Харрогейта Дневной Дарджилинг

Этот черный чай, выращенный в районе Дарджилинг в Западной Бенгалии, Индия, отличается фруктовыми и цветочными нотами от легких до средних. Так как это черный чай, чашка заваренного Дарджилинга на 8 унций будет содержать около 50 мг кофеина. Хотя этот чай содержит меньше кофеина, чем другие черные чаи, такие как Ассам, он может содержать больше, чем зеленый чай.

Купить на Amazon

Если вы нашли эту статью очень интересной, мы просто хотели сказать… Поздравляю! 🙂 Как и во всем остальном, понимание своего тела и последствий является ключевым. Если вам нужна дополнительная информация, спросите своего врача и пейте кофе ответственно!

Попробуйте наш лучший растворимый кофе и чай здесь.

Сколько кофеина безопасно?

Вы беременны и задаетесь вопросом, стоит ли вам отказаться от ежедневной привычки кофе?

Если перспектива начинать каждый день без чашки горячего кофе кажется вам невозможной, хорошая новость заключается в том, что большинство врачей согласны с тем, что кофе совершенно безопасно употреблять во время беременности. Однако есть некоторые квалификаторы.

Мы обсудим влияние кофеина на вас и вашего ребенка, а также на то, является ли кофе без кофеина приемлемой заменой.

Получив всю информацию, вы сможете принять наилучшее решение о том, хотите ли вы пить кофе на протяжении всей беременности.


Можно ли употреблять кофеин во время беременности?

Короткий ответ на этот вопрос — да. Обычно считается безопасным для беременных женщин употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, что примерно равно одной чашке заваренного кофе с кофеином (1) .

«Загвоздка» в том, что исследования по этой теме ограничены и в некоторых случаях противоречивы. Это делает невозможным сказать, что кофеин однозначно безопасен, поскольку, похоже, есть некоторые доказательства обратного.

А поскольку проведение двойных слепых исследований беременных женщин неэтично, исследования ограничиваются оценкой самоотчетов женщин после родов.

Основываясь на этих исследованиях, есть некоторые доказательства того, что слишком много кофеина может быть связано с выкидышем или врожденными дефектами, но большинство исследований сходятся во мнении, что умеренный кофеин не представляет опасности для здоровья матери или плода.

Если вы хотите быть консервативными в потреблении кофеина, выберите кофе без кофеина или вообще откажитесь от него. Но если вам нужна ежедневная встряска, чтобы продержаться в течение дня, вы можете чувствовать себя комфортно, если выберете одну чашку с кофеином в день.

В разных типах кофе содержится разный уровень кофеина, поэтому обязательно читайте этикетки или спрашивайте, сколько кофеина содержится в вашей ежедневной чашке кофе. Когда я была беременна, я не могла вынести мысли отказаться от утреннего кофе до начала смены скорой помощи.Моим любимым напитком был гранде американо от Starbucks, который, к счастью, содержал 200 мг кофеина — мальчик, я был рад, что уровень кофеина был именно таким, как мне было положено!

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

Сколько кофеина в кофе?

Хотя рекомендуемое количество кофеина — одна чашка или 200 миллиграммов кофеина, фактическое количество кофеина в вашем кофе будет зависеть от выбранного вами типа java. Вот краткое изложение типов кофейных напитков, с которыми вы можете встретиться, и количества кофеина в каждом из них:

Тип Размер порции Кофеин на порцию порций в день
Сварено Чашка на 8 унций 165 1
Эспрессо Дробь на 1 унцию 64 2-3
Холодное пиво Чашка на 8 унций 208 <1
Растворимый кофе Чашка на 8 унций 63 2-3

1.Заварено

Это самый популярный сорт кофе, который готовят дома. При приготовлении кофе кофе готовят, пропуская воду через молотый. Это можно сделать с помощью системы капельного кофе, кофеварки, кофеварки или френч-пресса.

Содержание кофеина зависит от конкретного кофе и способа заваривания (2) . В светлом жарком содержится больше кофеина, чем в темном, поскольку кофеин не сжигается в процессе жарки.

Кофе, приготовленный с использованием метода, позволяющего дольше поддерживать контакт с водой, например, с помощью перколяции, содержит больше кофеина, чем другие методы.

В цифрах

Среднее количество кофеина в чашке заваренного кофе на 8 унций составляет 95–165 миллиграммов.

2. Эспрессо

Espresso — это кофе, быстро сваренный при высоких температурах и высоком давлении. Объем порций эспрессо составляет одну унцию, и их можно употреблять отдельно в меньших количествах. Их можно употреблять отдельно или в сочетании с другими ингредиентами в фирменном напитке эспрессо.

Некоторые из самых популярных напитков эспрессо:

  • Латте: Эспрессо с молоком.
  • Americano: Эспрессо, разбавленный водой.
  • Капучино: Эспрессо с паром из молока и пеной.
  • Мокко: Эспрессо с молочно-шоколадным сиропом.

Большинство напитков эспрессо состоит из нескольких порций, поэтому это важно помнить при заказе напитка. Также важно помнить: шоколад также содержит кофеин!

В цифрах

Среднее количество кофеина в порции эспрессо на 30 грамм составляет от 47 до 64 миллиграммов.

3. Холодное пиво

Холодный кофе — это новая тенденция, при которой молотый кофе замачивается непосредственно в холодной воде в течение 24 часов, а затем его фильтруют. В результате получается более крепкий, но более мягкий и менее горький кофе.

Несмотря на то, что в нем содержится больше кофеина из-за увеличенного времени заваривания, холодный кофе, как правило, более концентрирован и поэтому употребляется в разбавленном виде.

Таким образом, хотя полная чашка холодного пива на восемь унций может содержать более высокий уровень кофеина, чем обычный кофе, вы, вероятно, потребляете меньше восьми унций в обычной чашке, поскольку она, вероятно, будет разбавлена ​​молоком, сливками, сиропом или воды.

В цифрах

Среднее содержание кофеина в чашке холодного кофе на 8 унций составляет 208 миллиграммов.

4. Растворимый кофе

Растворимый кофе поставляется в порошкообразном виде. Гранулы смешивают с горячей водой, чтобы приготовить почти растворимый кофе. Часто они ароматизированы или содержат сливки вместе с кофейной смесью.

В цифрах

Среднее содержание кофеина в чашке растворимого кофе на 8 унций составляет 63 миллиграмма.

Как делают кофе без кофеина?

Чтобы насладиться утренним кофе без кофеина, перейдите на кофе без кофеина.Существует четыре основных способа извлечения кофеина из кофейных зерен:

  • Косвенный растворитель: В этом методе кофейные зерна замачиваются в течение определенного периода времени, в результате чего извлекаются кофеин, ароматизатор и другие питательные вещества. Затем бобы смешиваются с растворителем, который связывается с кофеином, и когда бобы нагреваются, как растворитель, так и кофеин испаряются.
  • Прямой растворитель: Кофейные зерна обрабатываются паром, чтобы открыть поры, затем промываются химическим растворителем, который связывается с кофеином и помогает удалить его.
  • Швейцарский водный процесс: Этот процесс не содержит химических веществ, но широко не используется. Кофейные зерна замачивают для извлечения молекул кофеина, затем пропускают через угольный фильтр, чтобы отфильтровать более крупные молекулы кофеина. Затем эта вода используется для замачивания новой партии кофейных зерен, но, поскольку она уже обладает богатым вкусом, она только извлекает кофеин из зерен и оставляет аромат. Кофе без кофеина, полученный с использованием этого метода, всегда имеет маркировку «Swiss Water Decaf».
  • Метод двуокиси углерода: Этот метод используется для удаления кофеина в больших партиях.Углекислый газ растворяет и извлекает кофеин без химикатов и без потери аромата кофейных зерен.

Хотя FDA считает методы с использованием растворителей безопасными, некоторые люди с осторожностью относятся к воздействию химических остатков в результате этих методов удаления кофеина. Если вас это беспокоит, узнайте, как кофеин извлекается из ваших любимых марок кофе, прежде чем покупать их.

Имейте в виду, что кофе без кофеина никогда не бывает полностью без кофеина.Требуется всего 97 процентов без кофеина, оставляя около 5 миллиграммов кофеина на чашку. Это может быстро накапливаться, если вы выпиваете несколько чашек в течение дня.

Как кофеин влияет на плод?

Кофеин проникает через плаценту, поэтому легко попадает в кровоток вашего ребенка. Это влияет на их организм так же, как и на ваше, но поскольку их печень незрелая, они не могут усваивать ее с той же скоростью, что и вы.

Это означает, что кофеин может быть более концентрированным в их кровотоке и может оставаться там дольше.Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание вашего ребенка, а также может блокировать усвоение питательных веществ, таких как кальций. Это может привести к ослаблению костей у ребенка при рождении.

Чрезмерное потребление кофеина во время беременности также было связано с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти или СВДС.

Пища для размышлений

Исследования на животных связали употребление кофеина во время беременности с врожденными дефектами, преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. Однако исследования беременностей у людей не дали окончательных результатов в определении отношений.

Как кофеин влияет на мое тело?

Кофеин влияет на ваше тело по-разному — как хорошо, так и плохо. Некоторые положительные эффекты от употребления кофеина:

  • Повышенная концентрация.
  • Повышенная энергия.
  • Повышенная производительность.

Однако и на ваш организм существует множество негативных последствий. Вот некоторые из них:

  • Повышенное кровяное давление: Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление.Это может быть особенно опасно во время беременности, особенно если вы подвержены риску заболевания, связанного с артериальным давлением, например, преэклампсии.
  • Учащение пульса: Поскольку кофеин в кофе является стимулятором, он увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание.
  • Повышенное мочеиспускание: Кофе с кофеином является мочегонным средством, то есть вызывает вывод большего количества воды из организма в процессе мочеиспускания. Если вы беременны, вы, вероятно, уже много времени проводите в ванной.Употребление кофе не только увеличит количество посещений туалета, но и может заставить вас отказаться от употребления других жидкостей, больше увлажняющих, чтобы справиться с повышенной потребностью в мочеиспускании. Это может привести к обезвоживанию, которое вредно для здоровья в любое время, но может быть особенно опасным во время беременности.
  • Снижение всасывания питательных веществ: Было доказано, что кофеин ограничивает способность вашего организма усваивать важные питательные вещества, такие как кальций и железо. В то время, когда вы более чем когда-либо склонны следить за своим питанием ради ребенка, вы можете пересмотреть количество потребляемого кофеина, если это сводит на нет некоторые из ваших усилий по укреплению здоровья.
  • Ограничение кровотока к плаценте: Поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, он также может ограничивать приток крови к матке и плаценте.
  • Повышенный риск выкидыша: Исследования показали, что женщины, потребляющие чрезмерное количество кофеина в течение первого триместра, имеют вдвое больший риск выкидыша по сравнению с теми, кто этого не делает. Тем не менее, также важно отметить, что исследования, оценивающие умеренное потребление кофеина — где-то между 150-300 миллиграммами — не обнаружили каких-либо заметных отрицательных эффектов на риск беременности или выкидыша.
  • Плохой сон: Каждая женщина усваивает кофеин с разной скоростью, но если стимулирующие эффекты все еще действуют по вашим венам перед сном, это может ухудшить ваш и без того нарушенный сон во время беременности. Обычно рекомендуется избегать употребления кофеина после полудня, чтобы он не повлиял на ваш сон.

Когда вы беременны, ваш метаболизм замедляется, и вашему организму может быть труднее выводить токсины. Это означает, что кофеин, который вы потребляете, может оставаться в вашем организме дольше на более высоких уровнях, усугубляя эффект кофеина, который вы испытываете.

Может ли отказ от кофеина повредить моему ребенку?

Отказ от кофеина может иметь неприятные последствия, но они не опасны. Общие симптомы отмены кофеина включают (3) :

Наихудшие симптомы обычно проходят в течение первых 48 часов после отказа от кофеина, но другие неприятные симптомы могут сохраняться до недели (4) .

Если вы откажетесь от кофеина во время беременности, ваш ребенок не пострадает от этого процесса. Если вы употребляете большое количество кофеина на протяжении всей беременности, ваш ребенок может родиться зависимым и страдать от абстинентного синдрома после рождения.

Опять же, это не вредно — просто неприятно.

Если вы хотите сократить потребление кофеина и минимизировать симптомы абстиненции, не употребляйте холодную индейку. Вместо этого постепенно уменьшайте количество выпиваемого кофе, количество чашек в день или переходите на пол-кафе.

Pro Tip

Создайте свой собственный напиток, купив объемные кофейные зерна и измельчив их в продуктовом магазине. Когда я была беременна, я наполнила одну треть своего мешка бобами с кофеином, а затем выбрала без кофеина, чтобы заполнить остальное.Мой муж-кофе-наркоман даже не знал!

На что следует обратить внимание при употреблении кофе во время беременности?

Перед тем, как включить кофейник, вставая утром с постели, вот еще несколько вещей, которые вы должны учесть для получения полной картины.

1. Утренняя болезнь

Если вы боретесь с тошнотой по утрам или тошнотой во время беременности, кофе, вероятно, является одним из худших напитков, которые вы могли бы сделать. Скорее всего, вы потеряете к нему вкус, поскольку это одно из самых распространенных пищевых отвращений у беременных женщин.

Он также не покрывает желудок, как другие продукты, поэтому не помогает при тошноте, возникающей в результате пустого живота.

2. Сорт кофе

Различные виды кофе могут содержать разный уровень кофеина, поэтому обязательно проверьте его количество перед употреблением. А если вы заказываете напиток эспрессо у любимого бариста, спросите, сколько порций они включают в ваш напиток, чтобы вы могли точно рассчитать потребление кофеина.

Если вы не готовы отказаться от двойного высокого утреннего латте, попросите полкафе.Они заменят одну из стопок эспрессо на кофе без кофеина, и вы, вероятно, даже не заметите разницы.

3. Общее потребление кофеина

Кофе — не единственный напиток, содержащий кофеин! Если вы регулярно пьете другие напитки, такие как чай, газированные напитки, энергетические напитки, чайный гриб или горячий шоколад, вам необходимо отслеживать общее количество потребляемого кофеина, чтобы оставаться ниже рекомендуемого порога в 200 миллиграммов.

4. Время суток

Прежде чем выбрать кофе, подумайте о времени суток.Общая рекомендация — избегать послеобеденного кофе, чтобы он не повлиял на ваш сон. Однако ваша переносимость может отличаться, и вы сможете насладиться кофе днем, не замечая разницы.

Даже после беременности я каждый вечер выбираю чашку кофе без кофеина. Он удовлетворяет мою потребность в чем-нибудь горячем после ужина, не заставляя меня спать всю ночь!

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

5. Точка беременности

Хотя исследование не является окончательным, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между потреблением кофеина и выкидышем.Если вас беспокоит выкидыш, постарайтесь максимально ограничить употребление кофеина в течение первого триместра беременности, когда риск выкидыша самый высокий.


Итог

Нет универсального ответа, когда речь идет о кофе и кофеине во время беременности.

Хотя это не было научно доказано на 100% безопасным, общее медицинское мнение состоит в том, что 200 миллиграммов кофеина в день — безопасное количество, что примерно эквивалентно одной чашке кофе с кофеином.

Только вы и ваш врач можете принять лучшее решение относительно употребления кофе во время беременности. Старайтесь не пить много кофе, но вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что наслаждаетесь утренней java или случайным послеобеденным подъемом.

Опасно ли пить кофе при беременности? • Монреальский диетический диспансер

Нет, пить кофе во время беременности не опасно. Однако Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам ограничить потребление до 300 мг кофеина в день.

Кофеин содержится в кофе, а также в других напитках и продуктах питания. В следующей таблице показаны продукты с кофеином и их содержание.

Продукты питания или напитки Порция Среднее количество кофеина (мг)
Перколятор кофе 250 мл (1 чашка) / 8 унций 103-200 (~ 118)
Фильтр кофе 250 мл (1 чашка) / 8 унций 103-200 (~ 179)
Растворимый кофе 250 мл (1 чашка) / 8 унций 27-173
Кофе без кофеина 250 мл (1 чашка) / 8 унций 3-15
Обычный смешанный чай 250 мл (1 чашка) / 8 унций 43
Чай зеленый 250 мл (1 чашка) / 8 унций 30
Чай (листья или пакетики) 250 мл (1 чашка) / 8 унций 50
Кофе эспрессо 30 мл / 1 унция 30-90
Обычный безалкогольный напиток (кола) 1 банка (355 мл / 12 унций) 36-46
Холодный чай с сахаром 1 банка (355 мл / 12 унций) 15-67
Горячий шоколад (1 пакетик) 250 мл (1 чашка) / 8 унций 5
Шоколадное молоко 250 мл (1 чашка) / 8 унций 8
Молочный шоколад 28 г / 1 унция 7
Темный шоколад 28 г / 1 унция 3-23

Максимально рекомендуемое количество кофеина 300 мг в день получается примерно с:

  • 250 мл фильтрованного кофе + 2 х 250 мл чая из пакетиков + 250 мл шоколадного молока = 287 мг кофеина.
  • 3 х 250 мл чая из пакетиков + 250 мл горячего шоколада + 2 унции молочного шоколада + 30 мл эспрессо = 259 мг кофеина.
  • 250 мл фильтрованного кофе + 250 мл зеленого чая + 30 мл кофе эспрессо = 299 мг кофеина.

Другими словами, 300 мг кофеина — это:

  • 2 ½ чашки перколятора
  • 1 ½ чашки фильтрованного кофе
  • 90 мл или 3 эспрессо
  • 6 чашек чая из пакетиков или листьев
  • 60 конвертов горячего шоколада
  • 37 чашек шоколадного молока
  • 42 x 28 г молочного шоколада, что примерно соответствует 23 плиткам шоколада

Для получения дополнительной информации о содержании кофеина в различных пищевых продуктах щелкните здесь и здесь.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА

Употребление кофе во время беременности может представлять определенный риск. Кофеин — это стимулятор, который ускоряет частоту сердечных сокращений и может немного повысить кровяное давление.

Кофеин также может вызывать нервозность, головные боли, изжогу и нарушать сон. Кроме того, напитки и продукты, содержащие кофеин, также содержат соединения, называемые фенолами, которые препятствуют усвоению железа.

По мере прогрессирования беременности риск возникновения этих побочных эффектов увеличивается.Гормональные изменения и медленное пищеварение нарушают выведение кофеина, которое происходит в два раза медленнее, чем обычно. Это может увеличить количество кофеина, проникающего через плаценту и передаваемого ребенку. Последний находится в стадии разработки, поэтому требуется больше времени, чтобы справиться с кофеином и избавиться от него. Это также может заставить ребенка двигаться больше, чем обычно.

В некоторых исследованиях сообщается о связи между потреблением кофеина и риском выкидыша. Однако эти исследования были широко раскритикованы, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить связь между кофеином и выкидышем, а также определить количество, которое считается вредным.

По всем этим причинам настоятельно рекомендуется соблюдать лимит в 300 мг кофеина в день, установленный Министерством здравоохранения Канады.

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности

Хороший бри. Лох на твоем рогалике. Бокал Пино. Уже столько всего нужно бросить, когда вы беременны — действительно ли нужно отказываться от латте? Держитесь за кружки, дамы, вам это понравится: ответ на вопрос «Можно ли беременным женщинам пить кофе?» — и чай, если на то пошло — будет: да! Да, ты можешь.

Конечно, только в определенной степени: почти все медицинские работники согласны с тем, что употребление небольших доз кофеина во время беременности совершенно безопасно. Но тем не менее, для тех из нас, кто нуждается в порции кофеина, чтобы стать цивилизованным утром, мы очень ценим каждую восхитительную каплю.

«Ключ к определению того, какой кофе и чай безопаснее других, — это знать о содержании кофеина», — говорит Джулия Райан, доктор медицины, неонатолог из больницы Абингтон в Абингтоне, штат Пенсильвания. Это потому, что когда вы употребляете кофеин во время беременности, не только вы, но и ребенок. Как объясняет Шар Ла Порте, лицензированная акушерка из Midwifery Care NYC, «кофеин проникает через плаценту и был обнаружен в амниотической жидкости и образцах крови плода». Поскольку печень еще не полностью развита, нервная система ребенка сильнее, чем ваша, и кофеину требуется больше времени, чтобы покинуть ее организм.

Итак, что кофеин во время беременности делает с плодом, когда он там есть? Во-первых, это может вызвать очень быстрое сердцебиение ребенка и привести к аритмии или нерегулярному сердечному ритму, что потенциально опасно, — говорит Райан.При употреблении в больших количествах кофеин во время беременности может сделать детей зависимыми от него, а затем, когда они родятся, они могут быть очень раздражительными и проявлять симптомы отмены, аналогичные тем, что случается в случае наркотиков.

Видео по теме

К счастью, мы говорим здесь только о большом количестве кофеина во время беременности. Если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям, вы легко останетесь в пределах безопасного уровня.

Сколько кофеина

можно употреблять во время беременности?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «умеренное количество» кофеина во время беременности, определяемое как менее 200 миллиграммов в день, «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам.”

Итак, сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как вы увидите из удобных таблиц ниже, количество напитка с кофеином, которое вы можете выпить во время беременности, зависит от того, кто заваривает кофе или чай и насколько велика чашка. Ознакомьтесь с ними, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать больше о кофе во время беременности и чае во время беременности. Если вы не нашли здесь свой любимый глоток, введите его в строку поиска в Caffeine Informer, чтобы узнать, что в нем содержится кофеин. Помните, что такие продукты, как шоколад, тоже содержат кофеин, поэтому учитывайте их при выборе напитка.

Вот посмотрите, сколько кофе можно пить во время беременности:

Узнайте, сколько чая можно пить во время беременности:

Уровень кофеина может сильно различаться в зависимости от типа зерен, длительности их обжарки и способа заваривания. Невероятно, но насыщенный кофе темной обжарки содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки. Это потому, что бобы, прожаренные намного дольше, сжигают больше кофеина. (В Starbucks порция темного жаркого на 12 унций содержит 195 миллиграммов кофеина; порция светлого жаркого в той же чашке содержит 270 миллиграммов.)

Но сколько кофеина в эспрессо? Кроме того, чтобы быть помещенным в файл «хотите верьте, хотите нет», это не так много, как обычная чашка кофе! В унции обычно 77 миллиграммов. Какой бы мощной ни была эта чашка, это все же крошечная чашка, а это значит, что вы можете побаловать себя порцией кофе эспрессо во время беременности только за половину количества кофеина, содержащегося в одной чашке заваренного кофе на 8 унций. Так что пейте медленно и наслаждайтесь.

Что касается кофе без кофеина во время беременности, вы можете есть больше, чем кофеиносодержащий, но это, конечно, не для всех.Высокая чашка (12 унций) кофе без кофеина в Starbucks обойдется вам в 20 миллиграммов кофеина в день, в то время как растворимый кофе без кофеина содержит всего 3 миллиграмма в чашке на 8 унций, которая размером с типичную кофейную чашку. не кружка (которая может быть от 10 до 12 унций или больше).

Узнайте, сколько кофеина содержится в кофе Starbucks:

Вот сколько кофеина содержится в кофе Dunkin ’Donuts:

Передайте чай, пожалуйста! Помимо воды, некоторые чаи могут быть идеальным лекарством, если вы планируете употреблять кофеин во время беременности.Мало того, что в чае обычно меньше кофеина, чем в кофе, но и многие виды чая поддерживают беременности.

Давайте сначала поговорим о настоящих чаях, которые делают из листьев чайного куста, а не о травяных чаях, которые на самом деле представляют собой настои трав и других ингредиентов в воде. Итак, сколько кофеина составляет в черном чае и есть ли кофеин в зеленом чае? Эти два популярных сорта, а также белый и улун содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе.Но, как и в случае с кофе, кофеин в чае варьируется в зависимости от того, как долго вы даете ему настояться, а также от того, какой это чай и откуда он взялся.

Например, если вы пьете зеленый чай Lipton во время беременности, вы получите около 16 миллиграммов кофеина; но один из Stash Tea содержит около 30 миллиграммов. Чашка матча на 8 унций, который сделан из порошкообразных, а не настоянных чайных листьев, может содержать в среднем 70 миллиграммов кофеина, что больше, чем чашка эспрессо, и почти столько же, сколько чашка домашнего приготовления. Джо.Пить любой вид зеленого чая во время беременности совершенно нормально, но, опять же, просто обратите внимание на то, сколько кофеина вы принимаете во время беременности и насколько велика эта чашка.

Что касается черного чая, Twinings Earl Grey предлагает около 25 миллиграммов кофеина для пятиминутного заваривания; Tazo Awake, 61 миллиграмм; и Lipton, 47 миллиграммов. Но чай латте, черный чай, смешанный со специями, может добавить до 95 миллиграммов кофеина, когда вы заказываете его в большой (16 унций) чашке. в Starbucks. Между тем, чашка Lipton на 8 унций без кофеина содержит всего 5 миллиграммов.

Когда дело доходит до травяного чая во время беременности, нужно учесть еще кое-что. «Мои опасения по поводу травяных чаев в основном связаны с трудностями контроля крепости и чистоты, — говорит Ла Порт. Поскольку травы не регулируются FDA, сложно определить качество и тип трав в каждом чае.

Кроме того, некоторые травы вредны во время беременности, как и напитки, приготовленные из них. Например, чай кохош и пеннирояльный чай могут привести к выкидышу, и их следует избегать во время беременности.Некоторым женщинам ромашковый чай при беременности следует ограничить из-за его противовоспалительных свойств; поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Тем не менее, существует целый мир других травяных отваров, которыми можно и нужно наслаждаться во время беременности. Фактически, чай во время беременности может даже заставить вас чувствовать себя намного комфортнее. Просто купите бренд, которому доверяете. (Те, что продаются в крупных продуктовых магазинах и национальных розничных магазинах чая и кофе, обычно подходят.) Вот некоторые из самых полезных настоев без кофеина, которые можно попробовать во время беременности.Сделайте им глоток. Даже если вы потребуете сильнодействующие вещества утром, эти травяные смеси могут быть идеальным средством, чтобы подбодрить вас до следующего приема кофеина.

  • Имбирный чай для беременности помогает успокоить тошноту и рвоту, связанные с утренним недомоганием
  • Чай ройбуш для беременных содержит кальций и антиоксиданты, питательные вещества, которые помогают в развитии ребенка
  • Чай с перечной мятой для беременных помогает облегчить проблемы с пищеварением и изжогу
  • Чай из листьев красной малины для беременных поддерживает матку и помогает организму подготовиться к родам

Беременность и кофе — можно ли пить чашку чая

Вы дважды думаете о том, чтобы пить кофе, потому что вы беременны? Учитывая повышенное внимание к питанию и здоровью, многие женщины задаются вопросом, безопасно ли употреблять продукты, содержащие кофеин, во время беременности.

Теперь женщины могут отдохнуть, поскольку недавние исследования подтверждают умеренное потребление кофеина женщинами в целом, включая беременных.

Что говорят исследования о кофе и здоровье беременной женщины?

  • Кофе и фертильность: Хотя несколько более ранних исследований показали, что потребление кофеина может задержать зачатие, недавние научные исследования показывают, что умеренное потребление не влияет на способность к зачатию.Задержка зачатия может быть связана с другими факторами, такими как чрезмерные физические нагрузки, стресс или другие диетические привычки.
  • Кофе и утреннее недомогание: Утреннее недомогание — обычное явление на ранних сроках беременности. Во время нормальной беременности уровень гормонов высок, что увеличивает вероятность тошноты. Поэтому некоторые беременные женщины, испытывающие тошноту, могут не желать определенных продуктов и напитков, включая те, которые содержат кофеин! Врачи обычно советуют беременным женщинам, испытывающим тошноту, употреблять мягкую пищу и напитки, например крекеры и воду.
  • Кофе и кормление грудью: Женщинам также следует обращать внимание на то, что они едят во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить нормальное производство молока. Ограниченное потребление кофеина не влияет на грудное вскармливание, поскольку количество кофеина, передаваемого младенцу с грудным молоком, минимально и не повлияет на ребенка. Однако большое количество кофеина может привести к усилению бодрствования и плохому кормлению ребенка. Поэтому лучше всего употреблять кофе в умеренных количествах.

Сколько кофе можно пить во время беременности?

  • Он основан исключительно на вас как на личности и варьируется от человека к человеку.За любыми разъяснениями вы можете посоветоваться со своим врачом.
  • Общая рекомендация по питанию — употреблять кофе в умеренных количествах, что эквивалентно двум чашкам кофе в день.

Если вы большой любитель кофе, вот что вам следует сделать:

  • Постепенно уменьшайте количество выпиваемых чашек в день
  • Попробуйте заменить часть своего кофе кофе без кофеина. Хорошей идеей будет налить половину количества кофе в чашке без кофеина, а другую половину — как обычный кофе
  • Не превышайте 2 чашки кофе во время беременности, а если вы хотите большего, вам следует выбрать кофе без кофеина.
Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом по любым вопросам и проблемам, которые у вас возникают во время беременности.

ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ

Можно ли беременным пить кофе?

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности? Вот как безопасно получить дозу кофеина, не переусердствуя.

Беременность сопряжена с множеством непонятных вещей, которые можно и нельзя, особенно когда дело касается еды. Внезапно вы видите , с тревогой читаете этикетки и гуглите ингредиенты в продуктовых магазинах и ресторанах. Эта рыба содержит слишком много ртути? Можно ли беременным женщинам пить кофе или мне просто перейти на кофе без кофеина? Все ли пастеризованные сыры безопасны? В то время как некоторые правила о питании для беременных являются краткими и сухими, другие — нет, и все эти советы — а иногда и противоречивая информация — могут действительно зависеть от того, кого вы спрашиваете.

Многие беременные женщины обеспокоены потреблением кофе, независимо от того, борются ли они с усталостью после первой беременности или пытаются не отставать от активного малыша, ожидая еще одного ребенка. Вот официальный ответ: кофеин связан с низкой массой тела при рождении, и он проникает через плаценту, поэтому Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам потреблять не более 300 мг в день. (Это может не быть проблемой, если вы страдаете от утреннего недомогания; многие женщины не хотят кофе, когда их тошнит.)

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте »
Но важно отметить, что не весь кофе одинаково содержит кофеин. «Содержание кофеина зависит от типа кофе и метода приготовления», — говорит Хизер Лавлейс, диетолог, которая устанавливает стандарты питания для женщин и детей в женской больнице Британской Колумбии и Детской больнице Британской Колумбии в Ванкувере. Капельный кофе содержит больше всего (обычно от 140 до 240 мг кофеина на восемь унций, или 240 мл), за ним следует сваренный кофе, а затем растворимый.Как правило, будущие мамы могут выпивать по две маленькие чашки кофе каждый день. Но помните о других источниках кофеина, таких как поп и шоколад, а также о размере чашки — в некоторых кружках содержится эквивалент двух чашек кофе. (Например, заваренный кофе Starbucks grande , который содержит 16 унций или 473 мл, уже содержит 330 мг кофеина — сверх дневного максимума.) Без кофеина можно удовлетворить эту тягу после того, как вы исчерпали дневной лимит.

Ознакомьтесь с полным руководством по питанию для беременных для получения дополнительной информации и шпаргалки для печати.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *