Ничего не ела: Ничего не ем уже месяц

Содержание

Питьевая диета — «40 дней ничего не ела…. »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году… Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке…. как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт…. раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо… в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость…. Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное — это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный…. желудок пустой практически… спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть… но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Ожич, Елена Михайловна — Как я ничего не ела [Текст]


Поиск по определенным полям

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

author:иванов

Можно искать по нескольким полям одновременно:

author:иванов title:исследование

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

author:иванов title:разработка

оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

author:иванов OR title:разработка

оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

author:иванов NOT title:разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:

$исследование $развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

«исследование и разработка

«

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

#исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. Например:

бром~

При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.
Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2.4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.
Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором
TO
.
Будет произведена лексикографическая сортировка.

author:[Иванов TO Петров]

Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.

author:{Иванов TO Петров}

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Собака ничего не ела более полугода… Когда ветеринары установили причину голода, то впали в ступор!

Когда Миса впервые попала в приют в Нью-Йорке, она была тощей и больной, но спасатели предположили, что при надлежащем уходе собака будет чувствовать себя намного лучше.

Миса также была глухой, но одну семью это, похоже, не беспокоило, и вскоре они приняли ее к себе. К сожалению, спустя 6 месяцев собаку вернули обратно в приют – она была все такой же больной и худой.

Когда Миса вернулась в приют, она весила столько же, сколько и до усыновления – чуть меньше 11 килограмм, что было слишком мало для ее породы и возраста. Сотрудники приюта были озадачены ее весом, а вскоре состояние здоровья животного начало еще больше ухудшаться.

Мису совсем не интересовали игры и подвижность, она отказывалась от еды и просто лежала целыми днями на своем месте. У нее были проблемы со стулом – похоже, что собака просто медленно усыхала.

Несмотря на то, что Миса была тяжело больна, она всегда была милой и ласковой со всеми, с кем общалась. Даже когда едва могла двигаться, малышка не переставала вилять хвостом при поглаживании за ушком.

Спасатели отчаянно хотели ей помочь, чтобы она побыстрее прошла все испытания и поправилась.

В приюте не было ресурсов, чтобы обеспечить Мисе надлежащий оздоровительный уход, поэтому они обратились за помощью к ветеринарному агентству.

Ветеринар сообщил, что у собаки есть какая-то “пробка” в желудке, которая и вызывает проблемы с питанием, набором веса и стулом. Проблема была настолько запущенной, что проводить хирургию было рискованно для жизни Мисы.

Несмотря на предупреждения врачей, персонал приюта решил попытать счастья.

Во время операции врачи сделали надрез и добрались до желудка собаки, а потом застыли от шока! Внутри ЖКТ животного находилось несколько клубков смотанных веревок!

Каким-то образом, задолго до того, как Миса в первый раз попала в приют, она проглотила целую кучу веревок. Они находились внутри нее все эти месяцы, разрушая ее тело и укорачивая жизнь.

Хирурги удалили все клубки и одну очень длинную веревку, которая растянулась от желудка аж до кишечника. Как только операция успешно закончились, все вздохнули с облегчением.

Конечно, Мисе предстоит еще долгий путь реабилитации, но самое страшное уже позади.

После хирургической процедуры собака все еще была очень слабой. Но Миса доказала, что она – настоящий боец, который не будет сдаваться на полпути!

Она находится в больнице уже много недель, проходя множество тестов, обследований и анализов. Самое главное, что Миса начала понемногу есть, а ее состояние начало улучшаться и появилась энергия, чтобы немного побегать вокруг врачей, виляя хвостом.  🙂

Еще до выписки из ветклиники, собака привлекла внимание одной семьи, которая решила забрать Мису себе. Они с нетерпением ждут, когда смогут увидеть своего нового питомца. А проживает семья в отдаленном штате.

Все уверены, что Мисе осталось совсем чуть-чуть, чтобы набраться сил для продолжительной поездки в свой новый дом!

Кстати, эти молодые люди спасают… ягнят! Смотрите, как милашки-барашки в памперсах благодарны своим маме и папе за любовь…)

Понравилось? Обязательно подпишитесь на нас в OK, VK, Дзен и FB

«Мой ребенок таял на глазах, а я ничего не могла сделать». Как семьи борются с анорексией

  • Виктория Приседская
  • BBC News Україна

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Анорексия — не диета и не выбор. Анорексия — тяжелое психическое заболевание, смертность от которого самая высокая среди других расстройств психики. В Украине семьи, которым пришлось с ней столкнуться, ищут путь к выздоровлению вслепую, продираясь сквозь

стену непонимания и стигмы, дорогого и часто неэффективного лечения и попадая в мучительную спираль постоянных рецидивов.

Своими историями с BBC News Украина поделились три мамы.

Кирилл

Я лежала в темноте и слушала, как в соседней комнате сын отжимался от пола и приседал бесконечное число раз. Было далеко за полночь. Я не спала уже вторую неделю, все пыталась понять, что же происходит, но жуткая тревога, казалось, вытеснила все мои мысли.

Я вдруг осознала, как сильно он изменился за последнее время. Стал молчаливым и отстраненным. Все, что когда-то его интересовало, потеряло смысл. Возвращаясь из школы, он закрывался в своей комнате. Наше общение свелось к бессмысленному обмену приветствием «Как дела? Как в школе? — Да все хорошо».

Мои попытки поговорить ужасно его раздражали. И я уговаривала себя, что он повзрослел, я должна уважать его границы, должна принять то, что он отделяется от нас и это нормально.

Кириллу было 15, он перешел в десятый класс в новую школу. Это было его желание, и школа ему нравилась. У него всегда были друзья, его хвалили учителя, он занимался плаванием, был парнем, которых обычно называют «успешными».

Однажды я заметила, что его вырвало после ужина, он сказал, что съел что-то плохое и у него болит живот. Но буквально через несколько дней история повторилась, и он больше ничего не объяснял.

Когда я осознала, что это происходит почти каждый день после обеда и ужина, меня охватила паника.

Я вспомнила, как несколько месяцев назад Кирилл объявил, что теперь будет есть только здоровую пищу, потом он отказался от сладкого и хлеба. Причем это означало, что он не возьмет в рот ни кусочка ни при каких обстоятельствах, даже во время семейного праздника.

Он всегда любил спорт, но теперь занятия превратились просто в фетиш. Он не пропускал ни одного. А потом я обнаружила, что он продолжал тренироваться и поздно вечером в своей комнате.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Меня удивляло такое рвение, но я списывала все на подростковое упрямство и лидерский характер сына, он всегда во всем хотел быть первым. И я этим гордилась.

Стиль его одежды тоже сильно изменился, в его шкафу прибавилось худи размера XXL. Но кого же не удивляет, как одеваются подростки?

Однажды я увидела его без футболки, и у меня внутри все оборвалось. Мой атлетический красавец был похож на фотографии из нацистских концлагерей. По костям можно было проводить урок анатомии, а руки были тоньше, чем мои женские.

Конечно, я слышала об анорексии, но разве это не болезнь девушек, моделей или звезд?

Разве мальчишки тоже должны быть худыми?

Разве это может произойти с самым благоразумным парнем, которого я знала?

Об анорексии написано много, но все, что я находила в интернете, казалось не моей историей. Болезнь обычно объясняли психологической травмой, пережитым насилием, проблемами в семье. И мое сознание отказывалось верить.

Я предполагала все что угодно — несчастную любовь, депрессию, даже шизофрению и самое страшное — наркотики, но поверить, что это анорексия, я почему-то не могла. Думаю, тогда мое представление о болезни, как и у большинства людей, сильно отличалось от реальности.

Полина

Был примерно 2015 год. Полине исполнилось 13, и она тяжело переживала смерть дедушки несколькими годами ранее, а потом не стало ее бабушки, моей мамы.

Мы остались одни. В семь утра я уходила на работу, а она должна была сама вставать и собираться в школу. Однажды мне позвонила классная руководительница дочери и сказала, что Полины не было на уроках. На мои звонки она тоже не отвечала — она просто не могла проснуться.

Я уже подозревала у дочери депрессию в течение некоторого времени, но после смерти бабушки заболевание развернулось.

Я заметила, что Полина почти ничего не ест, но даже когда она что-то съедала, сразу же избавлялась от пищи. Она могла за весь день проглотить крошечный кусочек шоколадки.

Полина похудела на 10 килограммов за неделю. Она начала терять сознание. Однажды она упала дома в коридоре, и у нее произошло сотрясение мозга. Ее забрала скорая и привезла в детскую неврологию.

Там ей поставили диагноз — вегетативная дисфункция (нарушение работы нервной системы, при котором возможны тревожные расстройства, депрессивные эпизоды. — коридоре.) — и перевели в другую больницу. После лечения Полине стало немного легче, но не кардинально.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Только позднее я начала подозревать у нее анорексию. Полина догадалась об этом диагнозе раньше. Она общалась с девушками и поняла, что с ней происходит, но не хотела мне говорить.

Это был очень трудный период. Она несколько раз убегала из дома на целый день. Были моменты, когда она себя резала на фоне депрессии. У нее была паранойя из-за личного пространства, я не могла зайти к ней в комнату, и даже прикоснуться к себе она не разрешала.

А потом ее начало тошнить каждый раз после еды. Если сначала она вызвала рвоту сама, то впоследствии это стало происходить непроизвольно.

Когда твой ребенок днями лежит на полу в туалете, завернувшись в плед, просто потому что не может подняться, чувствуешь полное бессилие, не понимаешь, куда бежать.

Она таяла на глазах, а я ничего не могла сделать.

Аня

Когда Юлия вспоминает начало болезни своей дочери, у нее перед глазами прежде всего возникает такая картина: 15-летняя Аня (по просьбе мамы имя изменено) часами, до полного изнеможения, гоняет по полю на велосипеде под палящим солнцем.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Был, наверное, конец апреля три года назад. Дочь стала замкнутой и агрессивной, она начала худеть, объяснив, что переходит на здоровое питание.

Одновременно с этим начались какие-то сумасшедшие тренировки. Сначала Аня отказалась только от определенных продуктов, как жиры и углеводы, но затем питание просто свелось к минимуму. В последние дни перед тем, как ее положили в больницу, она вообще ничего не ела. Мне с трудом удавалось впихнуть в нее ложку ягодного смузи и то не всегда.

Она похудела, я не знала ее веса, но это было очень заметно визуально.

Я не сразу осознала, что происходит, но когда я пыталась с кем-то посоветоваться, мне говорили: отстань от ребенка, мол, они все сейчас помешаны на диетах.

Я начала искать информацию, и когда я поняла, что это анорексия, оказалось, что неизвестно, что с этим делать и как это лечить. Мы обратились к терапевту, потом к психологу и психотерапевту, они много разговаривали с дочерью, уговаривали ее, но это не имело никакого эффекта.

На тот момент Аня уже потеряла 15 кг.

Болезнь, которая сбивает с толку

Нервная анорексия характеризуется огромной тревогой по поводу своего тела и еды, объясняет клинический психолог Ольга Сушко, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения у подростков.

«Человек, который находится в болезни, очень боится поесть. Он имеет искаженное, оторванное от реальности представление, что если он съест, например, немного масла, он сразу же поправится, буквально — сразу», — объясняет психотерапевт.

Это вызывает ужасную тревогу, с которой очень трудно справляться, и именно поэтому люди с анорексией все урезают и урезают свой рацион.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

«Закройте глаза и представьте себя в лучшей пекарне мира. В воздухе витает ароматом круассанов, булочек с корицей, эклеров и хрустящих багетов. И вы голодны, нет, вы просто умираете от голода. Вы мечтаете о кусочке нежного «наполеона», который тает во рту, но вы не можете… Потому что ваш страх сильнее голода. Потому что если вы проглотите хотя бы ложку йогурта, в вашей голове начнет шипеть голос: «ты слабый, ты жалкий, ты — отвратительная свинья. Ты не заслуживаешь жить…»

Так описывает мысли человека с анорексией американская журналистка Гарриет Браун. В течение нескольких лет она боролась с болезнью своей дочери и написала об этом книгу «Смелая девочка ест» (Brave girl eating).

Страх, тревога и зацикленность на еде становятся настолько невыносимыми, что человек может наносить себе повреждения, а иногда и свести счеты с жизнью.

Нервная анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств, говорит статистика. Каждая пятая смерть от анорексии — суицид.

От расстройств пищевого поведения, к которым также относят нервную булимию, компульсивное переедание, орторексию (навязчивое стремление к здоровому питанию) и ряд других расстройств, страдает около 10-18% людей.

Но реальные цифры могут быть намного выше. Несмотря на серьезную опасность для здоровья и страдания, которые болезнь приносит человеку и его близким, нервная анорексия все еще остается недостаточно изученной.

Расстройство озадачивает как родителей, так и врачей и исследователей. Его трудно диагностировать, его сопровождает стыд и стигма, которая не позволяет вовремя обратиться за помощью.

В Украине официальной статистики анорексии нет. Но, как отмечает заведующая детского отделения Винницкой областной психоневрологической больницы Анастасия Свинарчук, количество обращений с каждым годом растет.

В психиатрические отделения доходят, как правило, уже в состоянии кахексии (сильного истощения), рассказывает врач, «потеря веса может быть более 20 кг». На десять пациенток-девушек обычно 1-2 парня.

В большинстве случаев анорексия начинается в подростковом возрасте. Среди пациентов Ольги Сушко — преимущественно девушки в возрасте от 12 до 17 лет.

«Давление по поводу внешности на них больше, и они чаще экспериментируют с диетами, но в последнее время мальчики также стали увлекаться похудением», — отмечает специалист.

«Проголодается и поест»

Статистика показывает, чем раньше начать лечение, тем выше шансы на выздоровление. Однако от начала болезни до постановки диагноза часто проходит много времени.

«В течение трех лет у дочери было несколько рецидивов, — рассказывает мама Полины Евгения. — Когда она набирала вес, ей становилось лучше, она общалась с друзьями, вела нормальную жизнь, а потом снова начинала худеть».

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Кризис обычно провоцировал стресс: ссора с парнем, экзамены или даже чей-то неудачный комментарий. Полина начала взрослеть раньше сверстников. В школе ее откровенно травили, даже учителя.

«Ей говорили — как ты одеваешься, что у тебя за вид», — рассказывает Евгения.

«Когда летом 2018-го произошел четвертый рецидив, Полина сказала мне: мам, мы не справимся сами», — вспоминает Евгения.

За эти три года Полина с мамой консультировались у гастроэнтеролога, невропатолога, психиатра и неврологов из центра вегетативных дисфункций, где девочка дважды лежала в стационаре.

Ни один из врачей не заподозрил у нее расстройство пищевого поведения. Когда во время четвертого кризиса Полину снова привезли в неврологию, там им ответили, что ничем не смогут помочь.

Диагностировать анорексию трудно по нескольким причинам.

Во-первых, она часто приходится на возраст, когда подросток взрослеет и становится все более самостоятельным. Родители прекращают вмешиваться в его жизнь, а тем более в такие личные вопросы, как еда или посещение туалета.

Вторая причина — в особенностях самой болезни.

У подростка с расстройством пищевого поведения прием пищи ассоциируется со стыдом, тревогой и злостью.

А вот возможность избежать еды, наоборот, дает ощущение достижения и утешения, объясняет американский психотерапевт Дэниэл Ле Гранж, автор книги «Помогите своему подростку преодолеть расстройство пищевого поведения» (Help your teenager beat an eating disorder).

Если человек с депрессией или тревожным расстройством хочет избавиться от этого состояния, больной анорексией «лелеет» и «защищает» свою болезнь, отмечает доктор Ле Гранж. Ребенок скрывает ее от родителей, горячо убеждая их, что с ним все в порядке.

Много ценного времени уходит на обследования. Подростка ведут к гастроэнтерологу и диетологу, девушек — к гинекологу (из-за потери веса у многих прекращаются месячные).

По Международной классификации болезней МКБ-10, анорексия — психиатрический диагноз, но и семейный врач, и узкие специалисты должны бы сразу обратить внимание на тревожные симптомы.

Тревожные симптомы:

1. Диета, подсчет калорий, уменьшение порции.

2. Зацикленность на образе тела.

3. Желание есть в одиночку.

4. Увлеченность приготовлением пищи, однако отказ есть приготовленное.

5. Навязчивые ритуалы, связанные с едой.

6. Интенсивные тренировки.

7. Посещение туалета после еды.

8. Нанесение себе физических повреждений (селфхарм), попытки суицида.

К сожалению, это происходит далеко не всегда.

Юлия, мама Ани, вспоминает, как одна в целом профессиональная врач посоветовала отстать от дочери: «проголодается и поест», сказала она. Однако в анорексии этот момент может не настать никогда.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Психические заболевания вообще в нашем обществе окружены стигмой, считает клинический психолог Ольга Сушко. «В быту говорят, вот была война и не было никаких депрессий, примерно так же — и о нервной анорексии».

«На каждой консультации, — вспоминает Татьяна, мама Кирилла, — с нами разговаривали так, как будто мой сын и я в чем-то виноваты. Он упрямый и глупый, раз не ест, я, наверное, истеричка с кучей собственных проблем, если не нашла подход к ребенку «.

Нервную анорексию часто считают сознательным выбором человека, добавляет Ольга Сушко. «Кажется, она могла бы прекратить все это и просто поесть, но что-то «надумала себе».

К сожалению, это не так. Подросток с анорексией очень мало контролирует свои симптомы, скорее это болезнь полностью захватила вашего ребенка, объясняет специалист.

Люди не выбирают анорексию, и им очень нужна помощь.

Непростой путь к выздоровлению

Аню привезли в Киевскую психиатрическую больницу им. Павлова с весом 36 кг. «Нам сразу сказали: наш клиент, и положили ее в стационар в подростковое отделение».

«Там действовали методом накормить, — рассказывает Юлия. — Накормить едой и таблетками».

Ане прописали нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

Она пролежала в больнице около трех месяцев. Хотя она набрала несколько килограммов, лечение не дало заметного эффекта.

Когда она вышла из стационара, снова началась депрессия, агрессия и аутоагрессия. Анорексия сменилась булимией, она устраивала чистки желудка, ее вес оставался очень низким.

Затем семья обратилась в одну из частных клиник.

Первые две недели дочь не виделась с нами, рассказывает Юлия, даже по телефону нельзя было общаться. Принцип работы центра — питание строго по часам, терапевтические группы и индивидуальная работа с психотерапевтом, фитнес, бассейн несколько раз в неделю и ограниченные контакты с семьей.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Последнее требование объяснили тем, что семья является определенным триггером болезни, и, чтобы разорвать эту спираль, нужно на некоторое время изолировать ребенка.

Дочь провела в центре четыре месяца. Лечение стоит дорого. Тем, кому это не под силу, клиника предлагала кредит на льготных условиях или поиск спонсоров через телевидение, рассказывает Юлия.

После лечения состояние Ани заметно улучшилось, но ей все равно требовалась помощь психотерапевта. Сейчас она уже третий год в терапии. Она встречается со специалистом еженедельно, а если нужно, дважды в неделю, объясняет Юлия, которая также посещает сеансы психотерапии.

После трех лет неопределенности и четвертого рецидива болезни Полина также попала в психиатрическую больницу Павлова. Она сама попросила маму отвезти ее туда.

По мнению Евгении, больница стала переломным моментом — Полина испугалась. Там ее предупредили, что если она не начнет есть, ее придется кормить через катетер. А потом она увидела другую девочку с анорексией. Она весила еще меньше, чем Полина, и ее внешний вид очень напугал дочку, говорит Евгения.

К сожалению, лечение в стационаре или частном центре не гарантирует полного выздоровления, рецидивы случаются часто, объясняет врач-психиатр Анастасия Свинарчук.

В больнице помогают восстановить физическое состояние, если вес очень низкий, нужна интенсивная терапия. Диетолог разрабатывает план калорийного питания. Если анорексия сопровождается депрессией, обязательно назначают антидепрессанты, при дисморфофобии (навязчивых мыслях по поводу тела) — нейролептики.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Но и после выписки требуется длительная, не менее пяти лет, работа с психотерапевтом, отмечает психиатр.

Однако найти квалифицированного клинического психолога, который специализируется на лечении нервной анорексии, в Украине непросто.

«Рынок психологических услуг перегружен, но при этом дефицит людей, которые понимают, как быть с действительно серьезными болезнями. Многие занимаются «самодеятельностью», — говорит Ольга Сушко.

С этой проблемой столкнулась и Татьяна, когда начала искать психотерапевта для сына.

«Его сначала лечили методом десенсибилизации и движения глаз, поскольку психолог считала, что причиной анорексии было посттравматическое стрессовое расстройство», — рассказывает мама Кирилла.

Затем была когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия, предлагали даже арт-терапию. На эти попытки ушла куча времени и денег, жалуется Татьяна, а сын продолжал терять вес.

«Еще пять лет назад в Украине практически не было доступной для пациентов и их семей информации о том, что это за болезнь, — отмечает Ольга Сушко. — Многие специалисты в области психического здоровья опирались на достаточно устаревшие представления о ней».

В 2016 году она вместе с коллегами основала Ассоциацию врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция». Ассоциация проводит вебинары для родителей и терапевтов, приглашает тренеров из-за рубежа, ведет просветительскую работу среди врачей.

К счастью, в мире уже проведено много исследований анорексии и методов ее лечения, объясняет клинический психолог. Достаточно высокую эффективность показал метод терапии, основанной на семье (family-based treatment).

Метод Модсли

Метод разработала группа ученых из Лондонской психиатрической больницы Модсли (Maudsley Hospital). На сегодня это один из немногих протоколов лечения ограничительных расстройств пищевого поведения, который имеет серьезную доказательную базу и подтвержден эмпирическими исследованиями.

На первом этапе родители берут на себя роль терапевтической команды, по сути, такой же как и в стационаре. Потому что все, что происходит в больнице, — это по сути кормление. Единственное лекарство от анорексии — еда.

«Сначала я не понимала, что мы можем сделать, если сын все равно нас не слушает», — рассказывает Татьяна, которая начала лечения Кирилла по этому методу.

Это очень сложно и долго, но эффективнее, чем в стационаре, объясняет Ольга Сушко. Когда ребенок проводит год-два в центре или больнице, он, во-первых, исключается полностью из своей социальной жизни.

А во-вторых, когда он возвращается домой, у ребенка не сформированы навыки самостоятельного питания, а у родителей нет понимания, как они могут в этом помогать. Тогда и случается рецидив.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

«Нужны четкие правила и границы. Дети с анорексией часто едят то, что пугает их меньше (малокалорийную, обезжиренную пищу). Но при таком рационе выздоровление невозможно», — отмечает клинический психолог.

Именно поэтому на первых этапах лечения, что есть ребенку, решают родители. Иногда кажется, что ты действуешь вопреки воле ребенка, это похоже на какое-то насилие, говорит Ольга Сушко, но это не так, все ваши усилия направлены на то, чтобы ваш сын или дочь скорее выздоровели.

Вместе с педиатром родители определяют, какой вес является здоровым именно для их ребенка. К этой цифре добавляют еще 10%, которые нужны для компенсации причиненного анорексией вреда.

Этот вес нужно набрать и поддерживать некоторое время, после этого когнитивные функции начинают восстанавливаться.

Когда Полина лечилась от анорексии, ее мама о методе Модсли еще не слышала. Но Евгения всегда была уверена, что родители играют важную роль в процессе выздоровлении.

«Мне очень повезло выстроить с дочкой доверительные отношения. Ей было сложно подобрать психотерапевта, она мало кому доверяла, и его роль, по сути, взяла на себя я», — рассказывает женщина.

«Я пыталась принести или приготовить ей что-нибудь вкусненькое… и постепенно-постепенно приучила ее к мысли, что она может есть».

«Теперь когда ее что-то беспокоит, она сама приходит ко мне, мы разговариваем, и ей становится легче».

Бывшей анорексии не бывает, уверена Евгения, рецидивы возможны. Но она вспоминает день, когда дочь, стоя перед зеркалом, сказала: «Я красавица».

Кто в зоне риска

Почему вообще возникает анорексия, точно неизвестно. Когда-то ее считали болезнью высшего класса, потом объясняли деспотичностью и холодностью матери, инфантильностью подростка, который не хочет взрослеть. Последние исследования опровергают это.

Анорексия поражает семьи любого социального статуса, с разным образованием и достатком, с разными историями, счастливые семьи и проблемные, сдержанные в проявлении эмоций и те, кто только и говорит о своих чувствах. Словом, совершенно разные.

Ученые считают, что болезнь запускает первый эпизод голода в подростковом возрасте. Причем неважно, что именно стало его причиной, но такой эпизод включает гены, ответственные за анорексию.

Конечно, эксперименты с изменением рациона, вегетарианством для большинства подростков пройдут бесследно, объясняет Ольга Сушко. Так же как не каждый человек может заболеть депрессией или тревожным расстройством.

Однако есть базовая биологическая уязвимость.

Повышают риск:

1. Расстройства пищевого поведения и другие психические расстройства у близких родственников.

2. Низкая самооценка, перфекционизм, невротизм.

3. Негибкость мышления, неумение справляться со стрессом.

4. Депрессия, тревога.

6. Спорт, в котором важна худоба.

7. Буллинг по поводу внешности.

8. Проблемы в семье, отношениях.

Но одних генов, конечно, недостаточно. Кто-то из подростков еще до начала болезни сознательно выбирает доказывать что-то другим через внешние достижения, через похудение или спортивные результаты. А кто-то выбирает другие способы признания в группе сверстников.

Большую роль играют социальные сети, медиа, постоянное давление относительно того, как должно выглядеть тело. Многие исследования доказали, что просмотр Instagram плохо влияет на самооценку. У людей с расстройствами пищевого поведения это давление вызывает огромную тревогу.

Что можно сделать

Могут ли родители предотвратить заболевание? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Но семья может воспитывать адекватное отношение к разным телам.

Теперь все популярнее становится рассказывать детям, что люди — разные, они имеют различные тела, что наши тела — это не только то, как мы выглядим, но и то, что они позволяют нам делать, что важно здоровье, а не сколько «кубиков» ты себе накачал.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

В западных школах проводят уроки для разного возраста на тему образа тела, на которых объясняют, почему мы все разные. В Украине такая работа, к сожалению, не ведется.

Важна и профилактика школьного буллинга, потому что эти вещи часто связаны. Необходимы тренинги для учителей, чтобы они могли вовремя заметить, что с ребенком что-то не так.

По мнению Анастасии Свинарчук, в обществе в целом не хватает внимания к психическому здоровью детей и подростков, отсутствуют алгоритмы действий школы, родителей и врачей, которые позволили бы диагностировать расстройство на ранних стадиях.

Родителям очень не хватает групп поддержки, говорят Евгения и Юлия, как информационных, так и терапевтических. Родители просто не знают, куда бежать, не знают, как помочь ребенку, как с ним разговаривать.

Недавно в Facebook создали группу информационной поддержки таких семей, обе мамы — активные участницы дискуссий, они хотят помочь другим семьям, а также привлечь внимание к проблеме анорексии у подростков.

Украине крайне необходим центр, который будет работать по протоколам с доказанной эффективностью, по методикам, проверенным исследованиями, которые имеют положительные результаты, добавляет Ольга Сушко.

Как родители, так и специалисты говорят о том, что проблему расстройств пищевого поведения следует поднимать на уровне государства.

Нужны специализированные государственные клиники, горячие линии помощи, законодательство, которое штрафовало бы за пропаганду нездорового отношения к телу.

Анорексия — тяжелая болезнь, которая сложно и долго лечится, но родители не должны терять надежду, говорит Ольга Сушко.

Анорексию можно вылечить, и, выздоровев, человек получит гораздо лучшую жизнь, чем та, которая у нее была бы без лечения.

Іллюстрации Олеси Волковой, Русская служба BBC.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Хотите получать самые важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!

Ярославль | «Вообще ничего не ела? Да»: девушка из Рыбинска за год похудела на 26 кг

Светлана Израйлева практикует недели голодания

Светлана достигла потрясающего результата. И не хочет останавливаться 

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com 

Светлана Израйлева — журналист, специалист в сфере политического PR, девушка родом из Рыбинска, — за год похудела на 26 килограммов, причём последние 6 кило она сбросила всего за три недели. Девушка не сидела на диетах и не умирала в спортзале. Но выбрала непростую методику — голодание. Оно становится всё более популярным среди тех, кто стремится привести своё тело в хорошую форму. Но одновременно вызывает массу вопросов и споров о безопасности его применения.

Как люди сидят на голодании неделями, сбрасывают вес и остаются бодрыми? Не опасно ли это для здоровья? Рассказываем на примере одной яркой истории похудения.

«Селёдки и сладостей больше не хочется»

В борьбе с лишним весом Светлана перепробовала многочисленные способы — сидела на диетах, считала калории, питалась по часам, но килограммы все равно возвращались. Решение изменить себя и свою жизнь пришло, когда при росте 170 сантиметров вес перевалил за 85 килограммов. Худеть Светлана начинала обычным способом: контроль питания, спорт трижды в неделю. За 7 месяцев ей удалось сбросить 10 килограммов. А потом девушка наткнулась на курс Натальи Фуфиной, который называется практикой очищения и подразумевает сперва полный отказ от еды, а затем переход на сыроедение (Наталья сама похудела на 48 килограммов, полностью изменив свою жизнь в плане привычек питания, перейдя на растительную пищу). На такой системе следующие 16 килограммов сгорели за 4 месяца.

— С лишним весом я воюю уже лет 15, и он каждый раз побеждает, — откровенно пишет девушка. — А режим самоизоляции и вовсе вызывал панические атаки: месяц наедине с холодильником — это харакири естественным образом. Для голодания же лучшего времени не придумать — на работу не надо, в магазин нельзя.

Результат действительно налицо

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com 

— Обычно задают стандартный вопрос: «Ты что, совсем ничего не ешь?» Формально да, 21 день я не ела твердую пищу. Но я пила воду, отвар трав по рецепту ученого-биохимика Марвы Оганян с мёдом и лимоном, затем добавила свежевыжатые соки. Я легко переношу отказ от пищи, есть не хочется совсем, просыпается невероятная энергия и работоспособность, высвобождается время, которое раньше тратила на еду, а сейчас можно было посвятить себе. После 21 дня голодания начинается еще 21 день на растительной пище. Это необходимо, чтобы правильно запустить процессы пищеварения, заполнить кишечник полезными микроэлементами, подготовиться к приему более тяжелой пищи, — рассказывает Светлана Израйлева.

— После голодания, когда ты начинаешь есть впервые за три недели, коктейль из шпината или яблочное пюре — это гастрономический восторг. Продукты открываются новыми ароматами, вкусами, консистенцией. Ты не просто закидываешь в себя еду, а смакуешь ее, раскрываешь, чувствуешь волокна апельсина или крупинки груши, сок салата или островатый привкус сладкого перца. Это наше удивительное невежество — лопать десятилетиями продукты и не замечать их истинный вкус. Ты наедаешься очень маленькими порциями, телу вообще очень мало надо, аппетит разжигает мозг, скука, автоматическое потребление. И я поняла, что все свои гигантские тарелки ела раньше только для одного — доставить себе удовольствие.

И когда после практики можно было снова есть всё, что угодно, я пошла в магазин и решила, что куплю всё, на что отзовется тело и мозг. Я бродила по отделам, слушая себя. «Вот селедка, вот тортик, вот сгущенка. Хочешь?» — спрашивала я себя. И поняла, что не хочу ни дохлую рыбу, ни пальмовый крем, ни порошковые сладости. Я ушла из магазина с тележкой овощей и фруктов. До нового цикла месяц провела на растительной пище, не страдая и специально себя не ограничивая. Вряд ли я стану веганом, а вот вегетарианцем — вполне возможно.

Можно делать вид, что слова «попа» не существует

После практики голодания девушка не вернулась к мясным блюдам 

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com 

Особенность метода, по которому худеет Светлана, — чередование: три недели на отварах и соках, три недели — на сырых овощах и фруктах. Всё это происходит под наблюдением наставника, разработавшего такую практику, и при условиях, что у вас нет противопоказаний. Здесь также есть деликатный момент.

— Суть практики в том, что ты не ешь, делаешь клизмы. Это если коротко. Если глубоко, то ты естественным образом восстанавливаешь здоровье, обновляешь свой организм, избавляешься от лишнего веса, болезней и кучи токсичного шлака в своей голове, — говорит Светлана Израйлева. — Клизмы? Угу. Розовые единороги на облачках и люди, которые не какают, могут не читать. Чистить кишечник нужно, как и зубы. Именно в кишечнике хранятся все последствия наших беспорядочных пищевых связей, опасные отложения, гниль, яды, живут бактерии и кое-кто ещё. Всё, что они провоцируют, можно почитать в медсправочниках и заключениях о смерти. Поэтому выбор такой: или принимать свою анатомию, или делать вид, что слова «попа» не существует. Но оно и она существуют.

На сегодняшний день девушка прошла два курса интервального голодания и к своему прошлому питанию так и не вернулась, отказавшись от мяса и молока. Зато увлеклась бегом на дистанцию в 10 километров.

— Между заходами был месяц свободного питания, но к мясу, яйцам, молоку я так и не вернулась, — делится Светлана. — Состояние отличное, снова чувствую эту энергию, которая поднимает меня в пять утра, хотя я всегда считала себя совой, заставляет бегать каждый день и порождает бурную деятельность: в моей квартире больше нечего мыть.

Результаты появились уже и в спорте

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com

О критике и критикующих

— Чего только я не наслушалась про свою идею принять участие в практике: ты посадишь печень, уйдут мышцы, вес вернётся, заработаешь авитаминоз, дисбактериоз. Подруги моей мамы звонили ей и говорили, что я стала страшная, костлявая, впереди меня ждет анорексия, поэтому меня нужно срочно спасть. Были и те, кто в лоб спрашивал: «А это не рак?», — признаётся Светлана (девушка открыто рассказывает о своём опыте в соцсетях).

Я не реагирую, потому что раньше рассуждала бы так же: не может человек взять и перестать есть. Это же нереально. И вся эта здоровая еда, ПП и ЗОЖ, био-, эко-, натуральные продукты казались мне либо погоней за модными трендами с элементами выпендрежа, либо пищей отлетевших, просветленных, тонких. Короче, ненормальных. Я цеплялась за свою адекватность, как за полицейский щит. Пока не поняла, что и на мир смотрю через узкую щелку этого щита, отрицаю другой опыт и закрываюсь от новых знаний, ограничиваю себя установками и штампами. Не читал, но осуждаю, угу.

Зачем мне это надо? Я знаю путь саморазрушения. Я прошла его до отметки 85 килограммов, депрессии и ненависти к себе. Я знаю себя на этом пути. И я хочу быть другой. И теперь я точно знаю, что все реально и начинать никогда не поздно.

Светлана Израйлева: «На обеих фотографиях я. Между ними путь. И только я выбираю направление»

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com

Диетолог: «Доказано, что ожирение голоданием не лечится»

Врач Ярославского областного центра медицинской профилактики, диетолог Татьяна Селезнева оценила эту методику похудения и объяснила, как на самом деле мы сбрасываем вес.

— Наша привязка к еде очень сильна. Так что аскеза Светланы в столь стойком отказе достойна уважения. В целом эту методику можно назвать условным голоданием, детоксом, — считает диетолог Татьяна Селезнева. — И всё же детокс-программы лучше осуществлять в специализированных лечебно-профилактических учреждениях. Важно понимать, что будет потом, через 5–10 лет, сможет ли Светлана поддерживать желаемый вес, которого она достигла на голодании? Есть много диет и методов для похудения. Прежде чем приступать к эксперименту, надо спросить себя: а что я буду делать потом? Как сохранять результат? Есть очень простой и разумный способ: просто научиться правильно питаться, то есть не переедать и больше двигаться.

Что касается белков, витаминов и прочего, то когда организм голодает, он расходует запасы, а это мышечная ткань, а не жир, как многие считают. У кого-то запасы побольше, к кого-то поменьше, тут сложно спрогнозировать последствия. Но потеря мышечной массы — это всегда нежелательно, это всегда потеря здоровья, утрата физического ресурса. Жир уходит, когда создаем умеренный энергетический дефицит, процентов 10–15 от необходимой калорийности (определяется индивидуально), плюс начинаем увеличивать физическую активность.

Теперь своим внешним видом Светлана довольна

Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com

Анна Ёлкина

Что происходит, когда вы не едите достаточно

Если вы раньше пропускали прием пищи — а такое случается с лучшими из нас — тогда вы, вероятно, задавались вопросом, что происходит, когда вы не едите?

Может быть, вас затянуло бесконечным списком дел (или особенно увлекательной серией Netflix). Возможно, вы не ели и не обедали, потому что ваши благие намерения по приготовлению еды не соответствовали плану. Или вы, возможно, вскочили на подножку шумного прерывистого голодания (ПП) и намеренно отказались от завтрака.Какова бы ни была причина, прежде чем вы ее узнаете, прошло уже шесть часов с тех пор, как вы поели.

Что на самом деле происходит, когда вы пропускаете прием пищи? Хотя это не огромная сделка с , если время от времени не хватать трех порционных обедов, вы определенно почувствуете влияние. Вообще говоря, пропуск приема пищи для большинства людей может оказать существенное влияние на мозг и тело.

Когда дело доходит до регулярного пропуска приемов пищи, исследователи все еще собирают доказательства потенциального долгосрочного воздействия ИФ на вес и такие состояния здоровья, как болезни сердца и диабет, как ранее сообщал SELF.

Но наука довольно ясно показывает, как пропуск еды может заставить вас чувствовать себя в краткосрочной перспективе. Краткий ответ? Ну, не слишком уж здесь технический, но пара экспертов, с которыми мы говорили, использовали термин «голодный», чтобы рассказать о том, что происходит, когда вы не едите. Вот что происходит, когда вы пропускаете приемы пищи, и почему большинство врачей-консультантов не советуют этого делать.

Во-первых, у вас может упасть уровень сахара в крови и уровень энергии.

Еда — это топливо. А когда вы проводите день без еды в организме, вы в основном работаете без еды.Вот почему, хотя вы лучше всех знаете, как рассчитать время, когда вы едите, эксперты обычно рекомендуют людям стремиться к чему-нибудь каждые несколько часов. «Регулярное питание в течение дня … предотвращает спад в вашей энергии [и] держит вас бдительным и сосредоточенным», — сказала Бриджит Зейтлин, магистр медицины, доктора медицинских наук, основательница нью-йоркской компании BZ Nutrition. Это не значит, что если вы не едите достаточно часто в один день, все ваши системы сразу же выйдут из строя. Но ваше тело будет по-разному реагировать на недостаток топлива.

Первое, что вы заметите, — это низкий уровень сахара в крови.«Основным топливом для вашего мозга является глюкоза, которую вы получаете в результате употребления в пищу продуктов, в основном богатых углеводами», — говорит Рэйчел Поедник, доктор философии, доцент кафедры питания Симмонс-колледжа и профессор Гарвардской школы повышения квалификации. СЕБЯ. (Сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, особенно полезны для получения энергии, поскольку содержащиеся в них волокна помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.)

Когда вы пропускаете прием пищи, ваше тело начинает испытывать нехватку глюкозы. .По словам Зейтлин, низкий уровень сахара в крови может лишить вас энергии, заставляя вас чувствовать себя вялым и слабым. Это также может затруднить концентрацию внимания, потому что у вашего мозга нет топлива, необходимого для правильного мышления. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать дрожь, потливость и раздражительность. Привет, вожделение.

Вскоре ваш рычащий живот становится всепоглощающим. Когда вы не едите достаточно часто, «возникает ощущение, что вам нужно что-нибудь поесть», — говорит Лорен Харрис-Пинкус, магистр наук, владелица Nutrition Starring You.Ваше тело начинает посылать вам сигналы: « Эй, пора поесть! «Гормоны, такие как грелин, вызывающий аппетит, и лептин, подавляющий аппетит, изменятся, указывая на то, что вы голодны», — говорит Поедник. Может быть трудно думать о чем-то , кроме еды, когда ваш мозг и тело испытывают нехватку энергии. Не очень подходит для таких вещей, как продуктивность на работе, общение с друзьями или в целом комфортное, довольное и нормальное человеческое существо.

Пропуск приема пищи также может затруднить выбор здорового образа жизни.

Отказ от еды в течение длительного периода времени может повлиять на выбор продуктов, который вы сделаете, когда наконец сядете поесть. «Когда люди очень голодны, они, как правило, едят углеводы и сладости, потому что они повышают уровень сахара в крови», — говорит Харрис-Пинкус. Это, вероятно, быстро заставит вас почувствовать себя лучше. Проблема в том, что повышение может быть временным, если вы загружаетесь только углеводами. Без жира, белка или клетчатки, чтобы сдержать рост глюкозы, уровень сахара в крови может резко подскочить, а затем снова упасть, что приведет к порочному кругу.Вы также можете вскоре снова проголодаться.

Я не ел 5 дней, вот что случилось

В прошлом году я ел 4 дня, в этом году 5 дней. Кто знает, может быть, через 25 лет я буду ходить по месяцу (возможно, нет).

Думаете о том, чтобы попробовать свой собственный продленный пост? Итак, вы собираетесь погрузиться в документацию в стиле статьи / дневника / вопросов и ответов моего первого 5-дневного голодания.

Я начал с ответа на некоторые вопросы, которые хотел бы знать, прежде чем начать 5-дневный пост, а затем закончил дневной дневной записью и некоторыми дополнительными ресурсами, которые вы, возможно, захотите изучить, чтобы узнать больше.

Отказ от ответственности: то, что вы собираетесь прочитать, не является медицинским советом, а только анекдотическими историями из моего опыта во время моего первого пятидневного голодания, я не врач. Если вы ни в чем не уверены, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

Документальное видео

Хотите посмотреть, как это происходит?

К этому сообщению прилагается видеодневник / мини-документальный фильм. В нем запечатлены некоторые эмоции и повседневные занятия, которыми мы с Сэмом занимались за эти пять дней.

Быстрые вопросы

Почему вы соблюдали пятидневный пост?

Помимо множества преимуществ для здоровья, главная причина заключалась в том, чтобы увидеть, каково это — прожить пять дней без еды.

Если бы вы сказали мне 3 года назад, я бы прожил пять дней без еды и прооперирован почти как обычно, я бы сказал вам ебать.

Как вы начали пятидневный пост?

Поскольку я решил поститься с понедельника по пятницу, мой последний прием пищи был в воскресенье вечером.Я сохранил его с низким содержанием углеводов (курица и зелень).

Идея здесь состоит в том, чтобы снизить количество избыточного гликогена, которое хранится в вашем теле, чтобы вы могли быстрее войти в кетоз. Обычно одна из самых сложных частей продолжительного голодания — это переход от использования гликогена в качестве основного источника топлива к использованию кетонов.

В понедельник утром я пошел на длительную прогулку (более 90 минут, но могло быть и дольше), чтобы продолжить сжигать избыток гликогена.

Упражнение высокой интенсивности в первое утро также будет хорошей идеей.

Сколько веса вы потеряли во время голодания?

Мой средний вес за пять дней был следующим:

  • День 1: 74,85 кг (165,0 фунта)
  • День 2: 73,30 кг (161,6 фунта)
  • День 3: 72,90 кг (160,7 фунта)
  • День 4: 72,60 кг (160,0 фунта)
  • День 5: 71,80 кг (158,3 фунта)
  • День 6 (1 день после голодания): 71,42 кг (157,4 фунта)
  • День 12 (1 неделя после голодания): 71,78 кг (158,2 фунта)

Я поставил средние значения, потому что обычно я вешу самый легкий при первом пробуждении и посещении туалета.Затем в течение дня, когда я пил воду, мой вес увеличивался.

Слева: мой средний вес в первый день голодания. Справа: мой средний вес в последнее утро поста. Среднее из-за многократного взвешивания в день (утром, днем, вечером). Источник: приложение Apple Health.

Что вы ели во время поста?

Вода, вода с добавлением морской соли (2-3 капли за раз, я никогда не измеряла), газированная вода, лед и стандартные таблетки магния (по 2 на ночь во 2, 3, 4 дни).

Тренировались ли вы во время голодания?

Да. Каждое утро начиналось с медленной, менее напряженной прогулки.

В первую ночь я играл в сенсорный футбол 40 минут. А затем во 2, 4 и 5 дни я поднял тяжести и пошел на тренировки по бразильскому джиу-джитсу.

В поднятии тяжестей я придерживался сложных движений, таких как становая тяга, подтягивания, жим лежа и выпады при ходьбе. Объем и вес были примерно 70-80% от того, что я обычно делал, максимум 20-25 минут.

Начало работы было немного медленным, но как только кровь потекла, я почувствовал себя невероятно.

Во время голодания я всегда чувствовал себя лучше всего после тренировки.

Что было самым сложным в посте?

Я начал пять дней с другом и моим младшим братом, и в середине третьего дня мой друг остановился, а затем, в ночь на третий день, мой младший брат остановился.

Конечно, остановка — это нормально, вы можете остановиться в любой момент. Но я знал, что не собираюсь.

Думаю, тот факт, что я знал, что я только что перешагнул половину пути, и двое людей, с которыми я начал, перестали играть моей головой. Я вздремнул и продолжил.

Пропустить ритуалы обеда — тоже трудная часть. Еда с семьей и прием пищи после тренировки или в качестве награды за выполнение задания — одно из трех моих любимых занятий в мире. Посидеть с семьей, пока они ужинают, а вы пьете воду, — тоже интересный опыт.

Как вы проводили время во время поста?

Много времени тратится на бездействие.Вы удивитесь, сколько времени вы тратите на еду. Между покупками, приготовлением еды, приемом пищи и уборкой. Когда вы поститесь, ничего этого не происходит. Так что у меня было много свободного времени.

Сон после обеда стал обычным явлением. Я обычно проводил утро за чтением, письмом, изучением или программированием (как я обычно провожу утро), тренировался во время обеда, а затем проводил послеобеденную сиесту, вставал и немного больше читал или работал и заканчивал день днем прогулка или другая тренировка.

Было также здорово изучить информацию, предлагаемую приложением Zero Fasting, пока я проходил пост. Приложение обновляется по мере того, как вы переходите на разные этапы, и сообщает вам о каждом из них. Каждый день я обнаруживал, что читаю сообщения в блоге и смотрю видео в приложении, рассказывающие мне о том, что происходит внутри.

Слева: таймер, который обновляет процент и часы, а также различные этапы голодания (вы можете нажать на смайлы, чтобы узнать больше). В центре: пример информации, которую предлагает Zero, когда вы переходите к разным этапам голодания.Справа: более подробная статья о том, можно ли сэкономить мышцы во время голодания (в приложении есть много таких статей и видеороликов с глубоким погружением). Источник: скриншоты из приложения Zero Fasting.

Каким был ваш уровень концентрации во время голодания?

Я старался оставить пять дней как обычно. То есть, я бы делал все, что делаю регулярно: читаю, кодирую, пишу. Я обнаружил, что мои когнитивные способности практически не изменились. Во всяком случае, я смог больше сосредоточиться, так как у меня было больше свободного времени.

Чем вы нарушили пост?

Стейк из филе черного ангуса, приправленный солью.

Я бы читал в приложении Zero Fasting, после продолжительного голодания вы хотите прервать его простой едой, например, только одним видом пищи, а не несколькими.

И если вы чувствуете себя хорошо после того, как съели только один вид пищи, вы можете начать вводить больше.

Через час после того, как я прервал пост со стейком, я почувствовал себя прекрасно, поэтому съел немного салата и миндального масла.

Могу подтвердить: голод — лучшая приправа (хотя я не был голоден).

Как вы спали?

Во время предыдущего голодания мой сон был прерван, но этот был другим. Я не заметил серьезных изменений в своем сне. Может быть, таблетки магния перед сном помогли.

Я обнаружил, что просыпаюсь немного более обезвоженным, чем обычно, а это означало, что вставать с кровати было немного сложнее.

Каковы были ваши измерения кетонов в крови?

Я начал измерять кетоны крови только в конце второго дня, когда кетоз начинает проявляться.

Мои измерения варьировались от минимум 0,2 ммоль / л ночью второго дня до максимума 3,4 ммоль / л утром четвертого дня и до 2,1 ммоль / л непосредственно перед прекращением голодания.

В отличие от прошлого года, я не измерял уровень глюкозы в крови.

Слева: измерение кетонов в крови утром 4-го дня (самый высокий зарегистрированный). Справа: измерение кетонов в крови утром 5-го дня.

Как вы ходили в туалет, ничего не поев?

Без происшествий. Произошло немногое.Я не ходил в туалет до утра четвертого и пятого дня.

Вы когда-нибудь были голодны?

Только в обеденный перерыв 1 дня и обеденный перерыв 2 дня, но даже тогда я чувствовал себя голодным по привычке (обычно я ем только обед и ужин), а не на самом деле.

Это нелогично, но чем дальше вы идете, тем меньше вы голодны. Оказывается, гормон голода грелин (сигнал, который сообщает вашему телу, что вы голодны) падает до уровня, близкого к уровню после еды, примерно через 72 часа.

Я меньше всего чувствовал голод после тренировки или упражнений. Даже в конце 5-го дня, после завершения занятия джиу-джитсу, я совсем не чувствовал голода.

Что было самым лучшим в посте?

Чувство гармонии с природой. Это неописуемо, но я чувствовал себя так, будто мне негде было и нечего было делать, я был полностью спокоен, но также готов к охоте, если понадобится. Мои первобытные инстинкты начали действовать.

Вы бы сделали это снова?

Да.24 часа минимум 1-2 раза в месяц и 3-5 дней (возможно дольше) минимум один раз в год.

Запись в журнале

Я делал заметки на протяжении и в конце каждого дня, чтобы описать, как я себя чувствую. Я скопировал их сюда без редактирования.

День 1 — понедельник 28 сентября 2020 года

  • Первый в истории 5-дневный пост. Начали после обеда в воскресенье. Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении. Совершили долгую прогулку с Сэмом. Сэм, Дэйв и Чоп все делают это. Будет здорово увидеть, как они себя чувствуют.
  • Сфотографировал прогресс и сегодня утром весил 74,8 кг, что стало хорошей отправной точкой для меня, так как я решил больше не перегружаться более 75 кг.
  • 10:30. В конце первого дня, лежа в постели, чувствую себя прекрасно. Днем поспала, но я думаю, что это было в основном для того, чтобы избавиться от лишнего кофеина. Я думаю, что буду голодать не реже одного раза в год.
  • Другие мальчики сказали, что чувствуют это. Их тела не должны быть столь же приспособлены, как мое, к длительному отсутствию пищи.Сэм и Дэйв были очень голодны. Дэйв даже позвонил мне и сказал, что подумывает уйти. Я рада, что он этого не сделал. Если он выживет, он изменится. Я тоже буду.
  • Я больше увлекаюсь мысленной игрой, чем физической. Просто чтобы знать, что я могу прожить 5 дней без еды, если мне нужно. Я делал это раньше. Практика наихудшего сценария.
  • Пора спать. Чувствую себя отлично. Немного устал, но это нормально. Интересно, как пройдет вечерний сон. Постараюсь сделать завтрашний день обычным днем ​​и делать то, что я обычно делал бы.

День 2 — вторник 29 сентября 2020 года

  • Проснулся чуть позже. Чувствовал себя более усталым, чем обычно. Тренировалась после того, как сходила в туалет, это было из-за обезвоживания. Посыпала водой несколько капель соли, и мне стало лучше.
  • Прогулялся с Сэмом и собаками вдоль фасада. Сэм сказал мне, что обычно просыпается голодным, но сегодня не очень. Затем мы вернулись в Nest, и он весил на 1,9 кг меньше (102,1–100,2 кг), а я тоже весил на 1,8 кг меньше, на 74.От 9 кг до 73,1 кг.
  • Работал над информационным бюллетенем (разрешение не требуется) и опубликовал его сегодня без каких-либо драм. Никакой реальной нехватки концентрации. Могли работать без перебоев.
  • Похоже, мой геморрой сокращается (тот, что я задохнулся на моем последнем BJJ comp). Сегодня не было такой обузой. Может быть, потому, что я еще не насрал, и порка себе задницы не усугубила ситуацию.
  • Еще ни хрена. Может быть, мое тело усваивает все питательные вещества, которые у него были, и ждет, пока это будет абсолютно необходимо, прежде чем пойти в туалет.
  • Взял из дома кетон и глюкометр и собираюсь проверить свои уровни после БДЖ.
  • Сэм и я пошли в спортзал и начали медленно, но в конце концов, когда кровь пошла, мы закончили отличной тренировкой всего тела: жим лежа на наклонной скамье, становая тяга, тяги вниз / подтягивания на широчайшие и жим плеч.
  • Я никогда не чувствовал себя голодным сегодня, за исключением обеда (когда мы ходили в спортзал), но я чувствую, что это было снова по привычке, а не из-за потребности в еде.
  • Сегодня днем ​​поспал, и это длилось дольше, чем я думал.Почувствовал себя немного истощенным, и мое тело словно перезаряжалось. Встав с постели, я почувствовал себя невероятно. Никакого голода, только постоянный поток энергии.
  • Такой сон может быть кофеином, выходящим из моего тела. Я обнаружил, что засыпаю через пару дней после отказа от кофеина. Как будто мое тело заново открывает для себя естественный уровень энергии.
  • Общее ощущение: отличное, за исключением отсутствия ритуала еды, он дает о себе знать во время еды. В остальное время все в порядке.
  • Просыпаюсь и уже на полпути. Это интересно. Оттуда все под гору.

День 3 — среда, 30 сентября

  • Проснулся и немного полежал в постели. Чувствовал усталость, но позже понял, что это из-за обезвоживания. Проснулся и выпил немного соли в воде, после чего почувствовал себя прекрасно.
  • Утром гулял с папой, Дэйвом, Теларни, Уайлдером, Саванной и собаками. Было жарко, поэтому после этого почувствовал себя немного тусклым. Мы говорили о Tangalooma во время прогулки и обо всех эпических лентах, которые у нас будут там.Не стоит говорить о пиршестве во время поста.
  • Писал, когда мы вернулись домой, потом легли спать. Снова чувствую себя немного истощенным, но ничего лишнего. Сегодня было холоднее, чем в любой другой день. Пришлось взять толстовку и одеяло, чтобы поспать. После пробуждения приняла длительный горячий душ и почувствовала себя лучше.
  • Закончил писательский проект, который я начал утром днем. Была большая концентрация. Знал, что мне нужно сделать это до конца сегодняшнего дня.Более 1000 слов о лучших ресурсах по машинному обучению, которые я нашел за последний месяц.
  • Дэйв прервал пост сегодня около полудня. Отправлено через видео. Это разбило мне сердце. Он сообщил, что сегодня утром чувствует себя прекрасно. Должно быть, прогулка изменила его.
  • Сэм прервал голодание около 17:30 в отеле «Полнолуние» стейком. Он сказал, что весь день чувствовал стресс, думая о еде. Это не то, что вы хотите чувствовать. После еды он почувствовал себя прекрасно, пришел домой и приготовил ужин для всей семьи.
  • Когда мы купили продукты для ужина, я прошел через супермаркет с Сэмом и почувствовал себя в полном состоянии дзен. Мне не нужна была еда, и уровень моей энергии был идеальным. Как будто я был монахом. Мне понравилось это чувство.
  • Сидеть дома с семьей за ужином, еда была заманчивой, но я смотрел и наслаждался их обществом. Я сказал себе, что еду полные 5 дней, так что я собираюсь пройти полные 5 дней.
  • Сегодня вечером измерил кетоны в крови и получил 3.3 ммоль / л, при кетозе.
  • Общее ощущение: Отлично. Я нахожусь в режиме ожидания. Уровни энергии не бьют через крышу, но и не очень низкие. Я не чувствую голода, но я чувствую тоску по ощущению, когда я сижу за трапезой с другими. Это будет в пятницу.
  • Пора поспать следующие 8-9 часов этого голодания и проснуться на шаг ближе. Я не пытаюсь торопиться, лучше всего, чтобы насладиться процессом, чтобы потом посмеяться над этим.

День 4 — 1 октября 2020 года

  • Проснулся сегодня утром и сделал первое дерьмо за всю дорогу.Это было немного. Не твердое, не жидкое, а что-то.
  • Весил 71,9 кг, прежде чем выпить немного соли в воде.
  • Кажется, общая тема: просыпаться обезвоженным.
  • Пошел на прогулку с Сэмом и Сликом, развернулся раньше обычного, потому что становилось жарко.
  • Сходил на кофе с Джошем, Сэмом и Сликом, я потягивал чай с лемонграссом и газированную воду, пока они пили кофе. Чувствовал себя нормально. Нулевой голод.
  • Говоря о нулевом голоде, у меня не было никакого голода весь день.Очень нелогично.
  • Кетоны крови были на уровне 3,3 ммоль / л сегодня утром и 0,9 ммоль / л сегодня вечером после тренировки.
  • Ходили в спортзал с Сэмом во время обеда, и у нас получился отличный насос. Он сказал, что чувствовал себя потрясающе после того, как прервал голодание накануне, а затем во время тренировки получил пищу в своем организме. Был так рад видеть, что он наслаждается этим так же, как и он сам. Сделал жим лежа, становую тягу, жим от плеч, подтягивания и закончил с бицепсами и трицепсами. После этого я почувствовал себя невероятно. Насос — это лекарство.
  • Дремал после похода в спортзал. Затем проснулся с большим количеством энергии и немного почитал, прежде чем позаботился о той же электронной почте и ответил моим ученикам.
  • Вечером тренировал BJJ. Сделал несколько бросков и почувствовал себя полным энергии. Не уверен, что кто-нибудь заметил бы, что я не ел уже 4 дня. Черт, я даже не заметил.
  • Домой сегодня вечером, зевая свой череп. Я сейчас на неизведанной территории. Это официально самый длинный срок, в котором я когда-либо обходился без еды. Я собираюсь проснуться за 12 часов до сна.
  • Я чувствую себя ребенком, идущим спать, зная, что завтра у него день рождения.
  • Общее ощущение: Волнение и гордость за последние несколько дней. С Сэмом это тоже было отличным опытом. Я так благодарен за его помощь. Я чувствую, что снова нахожусь в гармонии со всем. Спокойствие, которого я раньше не испытывал много раз. Возможно, внешне это не так, Сэм сказал, что я злился последние несколько дней. Хотя внутренне я чувствую себя иначе. Все, что я знаю, это то, что мне повезло, что у меня есть такой замечательный младший брат и друг.

День 5 — 2 октября 2020 года

  • Проснулся, чувствуя лучшее, что я чувствовал за последние несколько дней. Много энергии. Нулевой голод. Незначительное обезвоживание. Несколько брызг соли и воды закрепили его.
  • Срал второй раз за 5 дней. Он был близок к жидкости. Возможно, это были таблетки магния, которые у меня были вчера вечером (2 х высококонцентрированного магния, я не знаю, что еще в них содержится), я где-то читал, что слишком много магния может вызвать диарею.
  • Прогулялись по набережной с Слик и щенками.Никто не уезжает, потому что все уехали на школьные каникулы. Наслаждался тишиной и размышлял о глубоком чувстве покоя, которое я испытывал. Сложно описать словами. Но за последние 20 часов или около того я почувствовал сейчас больше, чем могу вспомнить.
  • Проведение дня как обычно: учеба, письмо, переезды.
  • Собираются забрать ужин на сегодня, команда собирается на ночь стейков. Я взволнован, но мне не нужно есть (я знаю, что в конце концов буду). Если бы я продолжал так себя чувствовать, я мог бы продолжать.
  • Поспала в обеденное время. Кажется, теперь это уже традиция.
  • Написал код и ответил на электронные письма днем.
  • Пошел в спортзал с Сэмом в 16:30 и выполнил простую тренировку по тяжелой атлетике: тяги гантелей, жим лежа, жим над головой, выпады с отягощениями.
  • Пришел из спортзала и приготовил ужин.
  • Пошел в BJJ и отлично провел сессию, прокатился с Джазом и Билли. Джаз спросил меня, откуда у меня столько энергии. Брук (подруга Джаза) спросила, что было трудным, я сказал ей то же самое, что сказал парню, который спросил меня в Твиттере: я пропустил ритуал поедания еды с семьей и друзьями, это одно из моих любимых занятий в мире.
  • Приготовленный ужин после BJJ, стейков, брокколи, брокколи, цветной капусты, сыра, Дэйва и Теларни, купленных за греческим салатом.
  • Закончил голодание в приложении Zero и откусил кусок стейка. Он таял во рту. Совершенно не был голоден, но после того, как я сел на велосипед, переключатель щелкнул, и я вспомнил, как хорошо есть пищу.
  • Какой опыт. Ощущение возбуждения после еды. Взвешивал в 23:00, самый легкий из тех, что я когда-либо был: 71,7 кг, тощий и измельченный.
  • Это будет происходить регулярно каждый год.

Фотографии прогресса

Снимки прогресса с утра 1-5 дней поста. Мы держали штатив каждый день в одном и том же месте в комнате, и я старался стоять в одном и том же месте при одинаковом освещении. Однако из-за погодных условий освещение для каждой фотографии может быть разным. Главное, что я замечаю с 1 по 5 день, — это сжатие брюшного пресса (меньше воды).

Каждое утро во время голодания, в том числе и после того, как он прервался, мы делали снимки прогресса.Моей целью не была потеря веса или какие-либо серьезные изменения в организме, но было круто видеть, как все поправляется.

Слева: выстрел в первое утро поста (74,8 кг). Справа: выстрел утром после прекращения голодания (71,4 кг). Ближе к концу голодания я заметил, что в нижней части живота у меня выходят вены.

Ресурсы, чтобы узнать больше

Если вы хотите узнать больше о голодании, его преимуществах и о том, что происходит в течение длительного периода без еды, я бы порекомендовал следующие ресурсы.

  • Все статьи Джейсона Фанга — Джейсон — нефролог, специализирующийся на лечении диабета 2 типа и прерывистом голодании. Его работы, посвященные физиологии голодания, являются мировыми.
  • Приложение / веб-сайт Zero Fasting — Наряду с использованием основной функции приложения: таймера обратного отсчета. Я обнаружил, что почти каждый день читаю и смотрю образовательные статьи и видео Zero о голодании. Было здорово узнать о том, что (предположительно) происходило с моим телом, когда я это испытывал.
  • Статья и видео о 4-дневном голодании — В прошлом году я сделал свой первый продолжительный пост (4 дня), помимо того, что он был более продолжительным, основным отличием между этим и этим было отсутствие потребления кофеина. Во время четырехдневного голодания я пил черный кофе утром, во время пятидневного голодания у меня не было кофеина. Вы можете прочитать версию статьи или посмотреть документальный фильм.

Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше, не стесняйтесь спрашивать.

сегодня ничего не ел — перевод на французский — примеры английский

Предложения: ничего не ел

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Предложите пример

Я не видел, чтобы он что-нибудь ел сегодня , а сейчас 13:00, так что …

Я заметил, что вы ничего не ели за ужином, так что…

Джонни, ты ничего не ел

Но клянусь, я ничего не ел .

Но ты ничего не ел .

Я ничего не ел под лестницей.

Габриэлла, ты ничего не ела .

Я ничего вчера не ел .

Я действительно бросился и ничего не ел .

Потому что он ничего не ел .

Похоже, вы, , сейчас ничего не ели, .

Я уверен, что бабушка ничего не ела со вчерашнего дня.

Ты не спал прошлой ночью тоже ничего не ел .

Однажды он почувствовал, что, если он не съест что-нибудь в ближайшее время, он умрет от голода.

Меня начало тошнить, меня сильно рвало, и врач не мог этому поверить, так как я вообще ничего не ел.

J’ai commencé à vomir.J’ai beaucoup vomi et le docteur ne pouvait pas le croire, puisque je n’avais rien mangé du tout.

Знаешь, мне все еще плохо, что ты ничего не ел .

Но она ничего не ела.

Я уехал ненадолго, но я ничего не ел .

Но ты ничего не ел

Ты ничего не ел вчера.

Вот что происходит с вашим телом во время 72-часового голодания

Завтрак — самый важный прием пищи в день. По крайней мере, это то, во что многих из нас приучили верить. Но растущее количество исследований серьезно подрывает эту идею. Пост, в той или иной форме, является модным, о чем свидетельствует количество разорванных братанов на YouTube, которые жаждут поделиться секретами поста, которые, наконец, помогли им пережить то, что произошло в старшей школе.

Для большинства людей голодание означает пропуск завтрака. Они нарушают их пост позже в тот же день. Другие предпочли отказаться от ужина. Любая тактика приведет к посту 16/8. Это означает, что каждые 24 часа вы голодаете 16 часов и принимаете пищу в течение восьмичасового периода. Другой популярный вариант — это голодание через день, при котором приверженцы обычно не едят калорий в один день, а на следующий день все, что захотят.

Некоторые из известных преимуществ режима голодания включают уменьшение воспаления, снижение уровня сахара в крови и даже увеличение продолжительности жизни, хотя последнее до сих пор доказано только на крысах.Вскоре люди начали задаваться вопросом, принесут ли более длительные посты более заметные результаты. Я должен напомнить вам, что если вы задумываетесь о том, чтобы сделать это, проверьте свои намерения, поскольку любой продолжительный период добровольного пропуска приемов пищи может быть признаком расстройства пищевого поведения.

Я пытался совместить все анекдотические голодания с беседами, которые у меня были с врачами и диетологами, чтобы выяснить, что может случиться с моим телом, если я возьму на себя эту все более популярную причуду и ничего не буду есть ради 72 часа подряд.Как ни странно, я не пробовал это лично, но, судя по приведенному ниже, я мог бы.

Вы будете прожорливы. Тогда не так уж и много.

Для многих из нас пропуск завтрака — это NBD, особенно когда вы достаточно отвлечены и все утро пьете черный кофе. Однако пропустите обед, и к середине дня ваш мозг будет кричать, чтобы вы дозаправились. Конечно, это не буквально крик. Это просто заставляет вас вести себя как раздражительный и раздражительный малыш, пока кто-то другой не распознает явные признаки вешалки и не пихнет вам в лицо пончик.

Недавнее исследование выяснило, почему вешалка — это вещь, и пришло к выводу, что нарушение гомеостаза мозга может спровоцировать сложную эмоциональную реакцию, включающую взаимодействие биологии, личности и сигналов окружающей среды. Этот идеальный дерьмовый шторм вместе с падающим уровнем энергии и разговорчивым животом может сделать и действительно делает прохождение первой части 72-часового голодания чрезвычайно сложной задачей.

Но если вы справитесь с этим, то на второй или третий день ситуация значительно улучшится.«Постепенное уменьшение голода хорошо задокументировано в физиологических исследованиях, показывающих постепенное снижение уровня грелина в течение нескольких дней голодания», — говорит Джейсон Фанг, нефролог из Торонто и соавтор «Полного руководства по голоданию». Он объясняет, что грелин — это гормон, вызывающий чувство голода. Его секретируется в большем количестве, когда ваш желудок не растянут. Далее Фунг объясняет, что уменьшение голода чаще всего происходит во время длительного голодания.


More from Tonic:


Я должен, вероятно, упомянуть здесь, что 72 часа — это гораздо меньшая продолжительность, чем потребовалось бы здоровому человеку, чтобы умереть от голода.В редакционной статье, опубликованной в British Medical Journal, обзор соответствующей литературы по этому вопросу показал, что люди могут выжить без еды в течение 30-40 дней при условии, что они достаточно гидратированы.

Как сказал в интервью Scientific American Алан Д. Либерсон, продолжительность жизни человека без еды на самом деле зависит от «таких факторов, как масса тела, генетическая изменчивость, другие соображения здоровья и, что наиболее важно, наличие или отсутствие обезвоживания». Однако умереть от жажды можно в считанные часы.В другой статье журнала Scientific American профессор биологии Университета Джорджа Вашингтона Рэндалл К. Пакер сказал, что взрослый человек в комфортной обстановке потенциально может прожить неделю без жидкости.

Изо рта может пахнуть

Когда Фанг говорит о том, что ваше тело использует жир в качестве топлива, он говорит о кетозе. Чтобы попасть в кетоз, вы не даете своему телу излюбленного топлива — глюкозы — и заставляете его искать альтернативы. Когда в ваше отверстие ничего не поступает, организм начинает вытряхивать жировые клетки для получения энергии.Вот почему все эти разорванные братаны так страдают от голодания и кетогенного состояния, в которое они их помещают. Они скажут вам, что голодание и кетоз — это то, что привело к тому, что процентное содержание жира в их организме снизилось до однозначных цифр, и исследования показали, что они могут быть правы. что. О чем они особо не говорят, так это о том, что за эти пресса, возможно, пришлось заплатить высокую цену.

Побочным продуктом преобразования пуза в доступную энергию являются кетоновые тела. «Один из способов высвобождения кетоновых тел из организма — это выдох, благодаря которому дыхание становится сладким и фруктовым», — говорит диетолог из Нью-Йорка Эми Шапиро, придавая запаху некоторую позитивную окраску.Исследования показали, что ацетон для дыхания является надежным признаком того, что вы перешли в режим сжигания жира. Вы высвобождаете кетоновые тела через дыхание — и запах часто бывает достаточно неприятным, чтобы люди, которых вы ужасно пугали, угрожая содрать кожу следующего человека, которого вы обнаружите, крадущего ваш йогурт, будут держаться подальше, опасаясь, что их лица растопятся от вашего адского пукающего рта.

Вы похудеете

Имейте в виду, Шапиро не считает 72-часовое голодание способом добиться значимой потери веса.«Скорее всего, вы потеряете больше водного веса, чем на самом деле жира, поскольку ваше тело использует запасы гликогена в качестве топлива, прежде чем погрузится в настоящий жир», — говорит она. «Когда вы высвобождаете гликоген, вы теряете воду, и это обычно является причиной быстрой потери веса. Для сжигания жира требуется больше времени ». Сторонник голодания Фунг, однако, не согласен и утверждает, что вы можете потерять 1,5 фунта жира за 72-часовой период. По этой причине он рекомендует, чтобы люди с индексом массы тела (ИМТ) менее 20 подвергались риску недоедания.«У большинства людей жира гораздо больше, — говорит он.

Ваше тело начинает работать от аварийного источника питания

Традиционно отказ от еды в течение трех дней воспринимался бы большинством как неумный шаг. Фактически, во времена и в местах нехватки продовольствия это, вероятно, будет рассмотрено по последнему слову как глупость. Однако при условии, что вы можете съесть что-нибудь в четверг, закрытие кладовой в понедельник может улучшить работу мозга — по крайней мере, согласно исследованиям на грызунах.

Исследователи из Йельского университета начали вводить мышам грелин и обнаружили, что их эффективность в тестах на обучение и память повысилась на 30 процентов.Другое исследование, проведенное в Университете Суонси в Уэльсе, добавило гормон к клеткам мозга мыши, выращенным в чашке. Инфузия включила ген, который, как известно, запускает нейрогенез, процесс, в котором клетки мозга делятся и размножаются.

Как уже упоминалось, выработка грелина снижается после нескольких дней отсутствия еды. Тем временем желудок выделяет его в большом количестве. Шапиро говорит, что это могло быть адаптацией того времени, когда еды часто было мало, и ее получение было связано не только с вашими когнитивными способностями, но и с тем, насколько хорошо вы метали копье.«Во время голода тело сохраняет два органа, а затем сжимает остальные», — объясняет она. Сохраненные органы — это мозг, а у мужчин — яички. «С биологической точки зрения это, вероятно, связано с необходимостью ясности ума, чтобы выйти из голодной жизни или выжить в течение длительного периода без еды и продолжить выращивание вида».

У вас может быть возможность практиковать осознанность

«Пост считается умственным, физическим и духовным сбросом», — говорит диетолог из Вирджинии-Бич Джим Уайт.Он объясняет, что люди, которые голодали в течение трех дней, часто сообщают, что это заставляет их столкнуться со своими сдерживаемыми эмоциями, чтобы они стали более психологически стабильными после завершения голодания. «Кроме того, те, кто постятся, учатся ценить мелочи, которые они могут принимать как должное в повседневной жизни, например, стакан холодной воды для питья или постель, в которой можно спать по ночам. Сосредоточив внимание на духовных и умственных связях во время поста вместо еды и жизненных неудобств, можно достичь ясности ума.”

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.

Что было бы, если бы вы не ели три недели?

«Я голодаю!»

Мы все говорили это в тот или иной момент. Может быть, вы пропустили обед, и к тому времени, когда подошел ужин, ваш желудок ворчал. Или, может быть, вы подслушали жалобу своих детей в гостиной, когда закончили готовить еду.

Какова бы ни была ситуация, это почти всегда преувеличение.Мы знаем это… потому что правда в том, что большинству из нас никогда не приходилось проводить без еды более нескольких часов.

Но что, если бы вы это сделали?

Что если, , как бесчисленное множество детей по всему миру, вы не знали, откуда будет ваш следующий обед? Вот что могло бы произойти с вашим телом:

6 часов без еды

Допустим, вы съели обед в полдень, но следующие шесть часов вы ничего не ели.В принципе, с вашим телом все в порядке. Питательные вещества из обеда поступают в мозг и другие жизненно важные органы. Однако чем дольше вы обходитесь без еды, тем меньше питательных веществ попадает в ваш мозг.

Вот почему у вас может появиться головная боль, угрюмость и чувство голода, если вы какое-то время не ели. У вас может возникнуть соблазн крикнуть: «Я голодаю!» но на данный момент вы все еще в основном здоровы.

12 часов без еды

После 12 часов без еды ваши проблемы начинают усугубляться.К тому времени, как вы вернетесь домой с работы, выполните поручения, постирайте белье, посмотрите новости и приготовьтесь ко сну — и все это без еды — вы более чем готовы к следующему приему пищи.

Не только ваш желудок говорит вам, что пора поесть, но и ваш мозг.

После того, как ваше тело сжигает весь сахар из пищи, оно пытается сжечь жиры в вашем теле. Но мозг не расщепляет жирные кислоты, как другие органы. Итак, после 12 часов без еды ваши умственные способности перестают работать в полную силу.

36-72 часа без еды

Проходит еще один день, а тебе по-прежнему больше нечего есть.

В этот момент ваше тело буквально поглощает себя, чтобы найти питательные вещества и сохранить вам жизнь. Он расщепляет белки в вашем теле, поэтому вашему мозгу есть, по крайней мере, на чем работать. Мышечная масса — это первое, что нужно уйти, что заставляет вас чувствовать себя слабым и усталым, как будто ваше тело болеет гриппом.

Затем ваши кости начинают разрушаться, становятся слабыми и ломкими .Вы можете начать замечать, что действия, которые раньше были простыми, такие как ходьба или ношение нескольких килограммов, теперь намного сложнее.

1-2 недели без еды

Без каких-либо витаминов и минералов ваша иммунная система настолько ослаблена, что самый легкий вирус может положить вас на смертное одре. Но если вам удастся избежать болезни, альтернатива может быть еще хуже.

Ваше тело будет продолжать поглощать оставшийся сахар, жиры, ткани или мышцы.У вас будут худые, изможденные конечности и лицо, похожее на скелет, а ребра будут хорошо видны сквозь кожу.

3 недели без еды

У вашего тела больше нет силы, энергии или материи, чтобы продолжать функционировать. Буквально каждый орган вашего тела отключается без доступа к пище.

Ткань сердца — последняя часть, которую нужно съесть . Когда он станет слишком слабым для сцеживания, у вас, скорее всего, произойдет остановка сердца и вы умрете от сердечного приступа.

* * *

Каким бы ужасным ни было представление себя, проходящего через этот медленный и болезненный процесс, это еще более ужасающая реальность для бесчисленных детей по всему миру… и для их родителей, которым приходится наблюдать, как это происходит.

Семьи будут пытаться пережить голод, поедая траву, корки дыни или все, что они найдут в мусоре. Были даже родители, которые так отчаянно пытались сохранить своих детей, что варили картон и кормили его им.Но без правильного питания эти усилия только продлевают агонию.

Хорошая новость в том, что у вас есть сила остановить голодную смерть одного мальчика или девочки. Ваш подарок за 40 долларов обеспечит ребенка достаточным питанием на целый год. Вы можете помочь спасти жизнь и позволить ребенку процветать, вместо того, чтобы прожить свои последние дни в мучительной боли.

Почему у меня тошнота и головокружение, если я не ем?

Хотя часто это не серьезно, гипогликемия может быть настоящей болью.

Кредит изображения: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Если вы чувствуете тошноту или головокружение, когда вы не едите, возможно, вы страдаете гипогликемией, состоянием, характеризующимся аномально низким уровнем сахара в крови. В легких случаях гипогликемия протекает относительно легко и легко поддается лечению. Однако в некоторых случаях симптомы могут быть серьезными или не исчезать, что может потребовать дальнейшего исследования вашим лечащим врачом, чтобы определить, есть ли у вас более серьезное основное заболевание.

Что такое гипогликемия?

Проще говоря, гипогликемия — это уровень глюкозы в крови, который упал ниже нормы. В то время как большинство клеток способны использовать различные запасенные питательные вещества в качестве топлива, клетки, расположенные в головном мозге, почти полностью нуждаются в глюкозе. В результате организм внимательно следит за уровнем глюкозы в крови с помощью сложной системы гормонально регулируемых сдержек и противовесов. Большинство людей слышали о диабете, состоянии, характеризующемся повышенным уровнем сахара в крови, или хронической гипергликемии.Вообще говоря, гипогликемия — это наоборот; хотя, в отличие от диабета, это обычно временное явление.

Что вызывает гипогликемию?

Гипогликемия возникает из-за ряда факторов. Для некоторых низкий уровень сахара в крови является результатом слишком долгого ожидания, чтобы поесть. Поскольку клетки вашего мозга нуждаются в глюкозе, недостаток потребляемых калорий, сопровождающийся падением уровня глюкозы, запускает цепочку событий. Во-первых, гормон, известный как глюкагон, стимулирует высвобождение сахара, хранящегося в печени и мышечных клетках.Если уровень сахара в крови продолжает падать, ваше тело активирует симпатическую нервную систему. Этот адренергический ответ является причиной многих классических симптомов, связанных с гипогликемией.

Каковы симптомы гипогликемии?

Некоторые люди даже не осознают, что уровень сахара в их крови упал, потому что после обнаружения их тела вносят необходимые коррективы. У тех, кто испытывает симптомы, эффекты могут варьироваться от человека к человеку, но часто включают одно или их сочетание: тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, слабость, нервозность, потливость, сильный голод, головная боль и раздражительность.В тяжелых и редких случаях гипогликемия может вызвать серьезные проблемы и даже смерть.

Что такое лечение гипогликемии?

В случае легкой гипогликемии лечение часто бывает простым. Съешьте или выпейте что-нибудь, особенно пищу или напитки, которые легко перевариваются и содержат много простых сахаров или углеводов. Стакан апельсинового сока — хороший тому пример. Но поскольку другие факторы могут вызывать и влиять на гипогликемию, такие как лекарство, которое вы принимаете, или наличие болезни или недуга, людям следует проконсультироваться с врачом.Это особенно верно, если симптомы стойкие, тяжелые, частые или не реагируют на прием пищи.

Почему я не ем то, что было от матери

Стейк был прекрасным куском мяса, купленным в местной мясной лавке. Он был правильно приправлен и приготовлен на гриле так, как я люблю, с перекрестной штриховкой снаружи и идеальной средней прожаркой внутри. Это похоже на стейк из журнала или кулинарного шоу.

И я не мог заставить себя съесть это. Не только это: впервые в жизни меня даже немного оттолкнула мысль о потреблении мяса.Так что я этого не сделал. И я не думаю, что в ближайшее время вернусь к своему плотоядному образу жизни.

Хотя мое потребление мяса снижается уже несколько лет, это мой второй период вегетарианства на полную ставку. В начале этого года я несколько месяцев не ел мясо животных. Это закончилось, когда я поехал в Мексику с детьми в марте и решил, что хочу попробовать несколько тако со свининой и другие мясные блюда, которые можно было бы съесть с моей сервезой, потому что они выглядели восхитительно. И они были.

Затем разразилась пандемия, и моя неделя читов превратилась в месяц мошенничества… затем два, затем три и затем четыре. Это было не просто мясо: я ел и пил все в большом количестве, пытаясь заполнить время, свой живот и почувствовать себя немного лучше в эти хаотичные времена. В основном это не помогало: я просто набирал вес и чувствовал себя нездоровым (и все еще испытывал стресс).

Между тем мои опасения по поводу экологических и этических проблем, связанных с потреблением мяса, продолжали расти. Существует множество статистических данных относительно количества воды, необходимого для производства килограмма говядины, или количества зерна (подсказка, шокирующе высокое число по обоим направлениям.) Все эти коровьи, свиные и куриные фекалии вредны для атмосферы и водоснабжения.

Затем я посмотрела байопик о мистере Роджерсе «Прекрасный день в окрестностях». В какой-то момент он говорит, что не стал бы «есть то, что было от матери». Это меня просто задело. Поедание животных уже потребовало от меня определенного уровня когнитивного диссонанса, и его становится все труднее поддерживать. А теперь этим домом ехал фальшивый мистер Роджерс.

А вот еще кое-что: крупномасштабное производство мяса повышает вероятность передачи вирусов от животных людям — именно это, по мнению исследователей, спровоцировало нынешнюю пандемию.Я бы предпочел не повторять подобные вещи снова, даже если это означает отказ от одного-двух чизбургеров.

И я ел более двух чизбургеров за день. Намного больше двух. И куча стейков, сарай, полный курицы и много свинины. Я ел дешевые нарезки и одни из самых дорогих, которые вы можете купить. И все же прошло очень много времени с тех пор, как я ел мясо и был удивлен и очарован его вкусами.

Вегетарианские и веганские блюда открыли для меня совершенно новый мир вкусов.Вместо того, чтобы пытаться воссоздать свой плотоядный опыт — я еще не ел фальшивую мясную котлету, которая могла бы резать горчицу, — я изучаю новые ингредиенты, специи и методы приготовления пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *